ドリンク・補給食総合スレッド Part21

>>973

http://plaza.rakuten.co.jp/haniwaman/diary/201007260000/

・とにかく、発汗による水分喪失を最小限度に抑えること！　血液濃度の上昇はいいことなし。
・暑熱環境下での発汗は1.5L/hにも及ぶが、水分吸収は最大でも1L/hほど。
・水分吸収速度（正確には胃から腸への通過速度）は、ドリンクの糖質濃度に影響を受け、2.5%くらいが最大になる。（糖質濃度が10%近いジュースは、通過速度が1/5くらいになるらしい。）
・激しい発汗をともなう運動中に、水だけを飲むと、水分を吸収するどころか、逆に体液の電解質濃度を維持する為に外に排出してしまう。

977 ：ツール・ド・名無しさん：2010/07/31(土) 01:29:51 ID:wIFDP+wU

へたれのれんちゅうばかりなんだから
なに飲んだってなに食ったっていいんです
いいんですか？いいんです？
古～！！

978 ：ツール・ド・名無しさん：2010/07/31(土) 08:15:34 ID:???

いやいやプレーン炭酸水は吸収が早いです
自ら人体実験継続中です
その冷たさと刺激によるものだと考えますが？どんなもんでしょうか

979 ：ツール・ド・名無しさん：2010/07/31(土) 09:04:20 ID:???

炭酸で圧を高めて強制的に吸収させてるんですねｗ

980 ：ツール・ド・名無しさん：2010/07/31(土) 10:40:44 ID:???

>>973
自転車の場合、１時間にボトル１本（500ml強)を飲みきるべきと何かで読んだ覚えが
なので俺は10分に１回２～３口飲んで、５，６回でボトルを空にしてる

一度に飲む量は100ml以下で、こまめに回数取るほうがが完全に吸収されていいとか
　

981 ：ツール・ド・名無しさん：2010/07/31(土) 11:21:57 ID:???

>>978
冷たいからだろ。
水分は温度が高いと一旦胃に留まる性質があるそうで
有る程度冷たいほうが(4度くらいが目安らしい)直ぐ腸へ降りて逝くからその分吸収が早いとか。
ただ、体を慣らさずにやるとお腹を下すからご注意。

982 ：こすりつけ最高 ◆69sexZ3CEE ：2010/07/31(土) 11:26:02 ID:???

うんこ味のカレー・レシピ

米 …4合シラタキ …90ｇ
カレー粉（甘口） …210ｇ
ガーリック …適量
さんま …２尾
くさや …２尾
コーン（缶詰） …270ｇ
豚挽肉 …350ｇ
タマネギ …２玉
ゴーヤ（にがうり） …１本
人参 …１本
にがり …少量
野菜ジュース …180ml
センブリ …８ｇ
かりんとう …適量

夏バテ予防にオヌヌメ

983 ：ツール・ド・名無しさん：2010/08/01(日) 13:00:59 ID:???

ほす

984 ：ツール・ド・名無しさん：2010/08/01(日) 13:06:28 ID:???

この時期走るには何リッターの水がいるんだ・・・
2リッターでは2時間持たんぞ

985 ：ツール・ド・名無しさん：2010/08/01(日) 14:23:31 ID:???

コンビニ、自販機、で買うとして2000円強350CCX20、おおよそ7L以上

986 ：ツール・ド・名無しさん：2010/08/01(日) 15:38:05 ID:???

>>982
こっすぃー作り方がいまいちわからんぞ

987 ：ツール・ド・名無しさん：2010/08/01(日) 16:36:23 ID:???

>>984
ツールでは１ステージあたり６～９リットルだとか（レース前後含む）

ただ体がそれだけの水分をとることに慣れてないとおなか壊す

988 ：ツール・ド・名無しさん：2010/08/01(日) 22:16:34 ID:???

走りだして500mlぐらい飲むと調子が落ち着いてくる気がする。
ようは出かける前にもっと飲んでおくべきなのかも…

989 ：ツール・ド・名無しさん：2010/08/01(日) 22:28:45 ID:???

言ってる意味がわからない

990 ：ツール・ド・名無しさん：2010/08/01(日) 23:01:33 ID:???

出発前には液体500mlは飲むよ、そうして結果ボトル消費を抑える

991 ：ツール・ド・名無しさん：2010/08/02(月) 10:55:38 ID:???

よし、次回はふじっこ持参で行こうっと

992 ：ツール・ド・名無しさん：2010/08/02(月) 17:38:47 ID:???

昆布の佃煮にオニギリ、真夏の耐熱トレ160km道中に自分はムリです
レトルトカレーそのまま丸呑みならいけそう