【初心者】ポジションについて Part21【ベテラン】
最近は骨盤を倒してのっている
空気抵抗は気になるが力が入ってこれはこれで
結構いいかもしれない
でもこれは、背筋が伸びていないとうまくいかないので
骨盤立てるまさに対極だと思った
姿勢が悪い、身体が硬い筋肉の力は抜けない人はできないと思う一方
身体の使い方がうまい人は結局両方できそうな気がする
陸上の長距離では、むしろ肩甲骨を寄せて、胸郭を開けと言うね
呼吸が楽になると
ロードのTTとかは、逆に背中を丸めて肩甲骨を拡げているようなイメージがあるけど
ロードで肩甲骨寄せて走るイメージしてみたけど、なんかやたらと窮屈だぞ。
>>953 平地TTだと肩甲骨を開かない方が前面投影面積が狭くなって空気抵抗が減る
肩の間に頭を埋めるイメージ
肩甲骨を開いたほうが出力は上がるからヒルクライムならこっちの方が有利
>>952,955
あくまでそれはスポーツ車の乗り方がとっくにわかってる人たちレベルの話でしょ。
ポジションうんぬん以前に、ハンドルが低くて乗りにくいとか、手や腕が痛くなるって人たちレベルの話じゃないよね。
多かれ少なかれスポーツ車は、ママチャリと違い肩甲骨を開く乗り方がまず基本なんじゃ?
具体的データの無い理論は信憑性に乏しい。
例えば>肩甲骨を開かない方が前面投影面積が狭くなって空気抵抗が減る
もしくは>肩甲骨を開いたほうが出力は上がるから
人間は錯覚する生き物。イメージと実際は違う。
>背筋が伸びていないとうまくいかないので
>骨盤立てるまさに対極だと思った
「背筋を伸ばす」のがどういうことか根本的に理解できていない。
骨盤を立てる、のは対地角ではなく対腰椎角である。
腰椎は力を抜くと反るので、反りを減らすために腹筋に力を入れて反らないようにする。
これが「背筋を伸ばし骨盤を立てる」動作。
前傾を深くすれば当然骨盤の対地角は寝るが、対腰椎角は一定である。
俺は最近、骨盤倒して背中はほぼ平ら、肘を広げて胸を開く(肩甲骨は狭まる)
スタイルで走ってる、この方が呼吸が楽だしスタミナも持続する
もちろん上体は腰で支え、手はブラケットに添える程度にしてるけど
>シートポストの突き出しが適度なフレームだとトップチューブが長すぎ
シートポストの突き出しでフレームを選ぶなよ。
脚長比が大きい→腕も長い→小さいフレームで長いステム
脚長比が小さい→腕も短い→大きいフレームで短いステム
脚長比が極端に小さい→スタンドオーバーハイトの関係でフレームサイズが限界を超える→長いステムをつけざるを得ない。
>>959 そうなの?よくわからんけど
まぁあんまり正直まだあんまり乗りこなせてない
骨盤寝かすは自分がやった限りだと
腰椎だけでなく、胸椎を伸ばし、頚椎も伸ばさないと
うまくいかない感じだった もう棒にする感じ
実際はS字になってるのかもしれんが
いわゆる骨盤を立てて、背中を丸めるいわゆるコブの姿勢とは異なるなぁ
腹筋というか腹直筋は力は入れてない方向で
腹斜筋は・・・正直充分は使えてないかもな
それでもそれで踏み込む感じではない
腰椎の前の丹田なのか、重心と支点というかひっかかりポイントがあって
それをつかってグイグイ踏める感覚がのぼりであったのが良い印象
骨盤立てるも寝かすもその中でいろんなタイプがあるような気がする
>>960 そうそう背中平ら
肋骨を背骨にそってそろえる感じ
肘や肩甲骨はようわからんなぁ
自然にしてた気がする
>>957 その腹筋を壁にするってのよく分かった
外見から決めるんじゃなくて、筋肉の張りから決めるんだな
考えてみれば当たり前だ
>>964 日本語で頼むって感じなんだけど、そのブログ
理論として語ることが仕事じゃないからね
感覚でわかってくださいって所が多いと思う
背骨のS字を維持するように乗るようになってから腰痛が治まった。
骨盤を前傾させて、肩胛骨を開く感じ。
同じ姿勢を維持するため、長い登りや長い下りではサドル高さを変えてる。
「腹筋を壁にする」の素晴らしさは、これ一つだけ意識してれば背骨も腰椎も胸椎も頚椎も肩甲骨も骨盤も意識する必要がないこと
みんな言葉遊びが好きだねぇ
遊びじゃない
提灯雑誌の誌面を埋める高等技術だ
おい誰か次スレ
>>965 読む人を選ぶ内容だからね
初心者とバカには無理
> 「腹筋を壁にする」
コリャ名言だな
骨盤立てろよりも適切だ
>>974 内容ではなく、文章のわかりやすさのことを問題にしているのでは
くやしいのうwくやしいのうw
わざと理解しがたい文章にして頭いいフリしたいだけなんだよね
この板もIDが出ればなー
>>979 賢い人から見ると、かえって頭悪いのがばれるのになw
981 :
979:2010/03/25(木) 08:24:02 ID:lqAilEY0
ID出しとくw
982 :
979:2010/03/25(木) 08:31:42 ID:lqAilEY0
まあ基本走り込んで自分なりのフォーム・ポジションを決めていくものだから他人に教えるのは難しいんだけどね
わかりづらい文章書く人がコーチになったらきちんと教えられるのだろうか?
理解できないのは生徒が悪いって終始イライラしながらコーチしてる図が浮かんでくるww
くやしいのうwくやしいのうw
>>974 初心者とバカでも、実際に腹筋に力入れてまっすぐにしてみればすぐに分かるんじゃないかなぁ
分からないのは自転車乗らない脳内だけで
987 :
ツール・ド・名無しさん:2010/03/25(木) 19:51:27 ID:1ukq+CMD
>>979 本当に頭の良い人はわかりやすい文章を書くもんだよな
それができないやつには「感覚的な」文章しか書けないってだけ
野球界で言う長島さんタイプの人だったら大変だろうな。
ゴルフなんかは人によって言うことが正反対だったりするね。
青木功みたいなトッププロでもあんたにしかできねーよ!てなこと言ってたりするし、
成績は大したことなくても教えるのが上手なティーチングプロも居る。
.M
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.| ・ ・ .| < ドル犬
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し─J──J
>>982 理解できないのを人のせいにするのよくないよ
ん?979は結局理解できてるのか?
読みにくいけど理解できたと言ってるの?
>>991 日本語学んでからまた来てくださいね。待ってますから。
この春一押しのお笑い芸人 田代32
おおかみかくし
デュラララ!!
ひだまりスケッチ×☆☆☆
けいおん!!
雪汚、アルミ缶やで。
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