★☆★ 自転車ダイエット -37kg ★☆★

　　　　　 ／￣￣＼　落ち着け
　　　　／　　 _ノ　　＼
　　　　|　u 　 （ ●）（●）　 　＿＿＿_ むむむラーメンは完全食なんだお！
.　　　　|　　　　 （__人__）　 ／:::::::::　 u＼
　　　　 |　　　　　｀ ⌒´ﾉ／ﾉ└ ＼,三_ノ＼　 　 ,∩__
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　　　　|　 ヽ、　＼/ 　 /(⌒)　　　　 　　ξ）￣￣´
　　　　　　　 ＼ ./ 　 /　／　 　　　　　 　　|
前スレ
★☆★ 自転車ダイエット -36kg ★☆★
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ダイエット板＆ダイエット板まとめサイト
http://gimpo.2ch.net/shapeup/
ttp://www23.atwiki.jp/dieterfaq

関連サイト

サキコ理論（肝臓グリコーゲン理論）
ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htm

サキコ理論 Sports（ダイエットと運動）
ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/sport.htm

↓主は管理栄養士。
ttp://www2.neweb.ne.jp/wc/hooko/INDEX.HTML

↓書き手は理学博士。スポーツマンの生理学
ttp://www.kentai.co.jp/column/physiology.html

↓ＡＴこれ以上はレッドゾーン
ttp://www2u.biglobe.ne.jp/~m_orc/kouza/kzokouza.htm

　　 　＿_ 　 　｡ 　 ｡
　 ／　 　｀ヽ ノ＿ノ　　　
　 l　,-､ 　 /= ﾟ ｗﾟ)=　＜　2
　 ＼ヽ　 ノ　　　 /　　　　

■正しい体脂肪計測の仕方

体脂肪計の原理は、体に微弱な電流を流し電気抵抗値から体脂肪率を算定する
インピーダンス法が用いられています。
体の水分量など測定条件によって変動しやすい計測方法なので、
下記事項に注意して計測をしましょう。

○素足で計測
両足で計測する体脂肪計は素足で、計測しましょう。足の裏にほこり、
ゴミが付いていると正確に計測できません。

○右足・左足を離して計測
ふともも、ひざが接触すると正しく計測できません。

○測定前の過度の飲食
測定前に過度の飲食をしたり、極度の脱水状態の場合、正確に測定できません。

○入浴後の測定
入浴後や発汗した状態、また激しい運動直後の計測は正確に計測できません。

○体内の水分量の違い
体内水分量は1日の内でも条件により変化が生じます。
周期的な測定値を比較する場合、同時刻、同条件で測定することを
心がけましょう。

○測定精度が低下する人
むくみ症状の人、発熱中の人、骨粗鬆症の人、体脂肪が少ない人、非日本人

・「カロリー消費＝強度ｘ時間」
　　ダイエットには距離や速度は直接の関係はない。

・効率よくダイエットするにはリアルタイムで計測できる心拍計がお勧め。

・自転車の種類は何でも構わないが、
　モチベーションを保つのにはスポーツバイクのほうがいい（ことが多い）。

・負荷を調節するという意味で変速機があるほうがいい（ことが多い）。

・「漕ぐ」とか「踏む」という感じではなく、
　「回す」というイメージで回すとよい。

・無灯火・逆走はダイエット以前のルール違反。事故の元なのでやめろ！

では、張り切ってまいりましょう♪

　　　　 　＿＿＿_∩＿∩
　　〜／　　　　　 　 ・　・＼
　　　（　　 　　　　　　 ∀ 　 ）　　＜ぼく、４ゲット君
　　　　＼／＼／＼／＼／

去年の服がかっこよく着れないから頑張る

メンテナンスで分解中だから週末乗れない
食事制限は無理だしヤバイ

自転車が重みに耐えきれずパンクした

テスト

やっと規制解除か

先輩達に質問なんですがまだ自転車（ロード）乗って
2ヶ月位なんですが来週の日曜日に100ｋｍ乗る予定なんですが
バナナとかアンパン等の補給食はどの位持っていけばいいですかね？

>>11
だから補給食なんていらねーって。
朝飯食っときゃ100kmくらい水だけでイケるっつの。
どうしても心配ならゲータレードでも持ってけ。

>>11
折り返し地点でお昼を食べれば、補給食は不要
半日で帰ってくるなら、羊羹とかおにぎりとか薄皮アンパンとかを一つ二つ

>>12
それは、100km走り慣れてからやれば良い

はじめての100�qならそこそこ時間かかるかもしれんし
普通に腹が減るだろう。普通に普通のメシ食えばいい。

補給の話するとスレが荒れる
自分の食うだけのバナナやアンパンの量くらい自分で決めれ

初めてのときは猛暑だったのもあるけど、コンビニオニギリ２つとアクエリだけだったから
60km過ぎから空腹で死にそうだった。泣いてたと思う。
今も月1回は100km行く。昼飯は普通に薄皮あんパン1袋又は弁当1個と水分1.5リッター。
それでもコースによっては80km過ぎるとヘロヘロだけど、空腹になることはない。
まぁ、俺の場合ほとんど休憩しないから、余計つらいんだと思う。

おにぎりは海苔の消化がいまいちなので避けた方がいいとか何かで読んだ

風邪だかインフルだかで熱がでて自転車に乗れない。
より一層太りそうで嫌だ。

薄皮あんぱんをポケットに詰め込んでれば色々と便利
日帰りなら一袋有りゃ帰ってこれる
自転車乗りが多い所だと売り切れているので
前日の購入がオススメ

その間アクエリアスだけですごせばやせるお

みんな知ってるか　あんぱんをホットサンドつくるあれで挟んで
カリカリになるまで焼くと美味いんだぞ　さあ喰え

先輩達ありがとうございます。
あまり必要ないようですね。

甘党なんでアンパンやようかんもってきます。

デブのダイエットなんて所詮口だけだな。
食べる量減らした分だけ痩せる単純な理屈くらい理解出来るだろうに、
自制心が欠落してるから、体重を維持しようという脂肪脳に従うしかないというw

お前らが自覚している以上にデブは馬鹿にされているよ。
逃げずに少しは相手の内心を察する努力をしてごらん。
相手方は脂肪が嫌でも視界に入るわけ。決してよい方に見られないことくらいは自覚するべき。

ではなぜデブが嫌な目で見られるかについてだが、ここで教えておいてやるよ。

成人した人間は本能の部分で、より優れた子孫を残すために
自分の血統に優れた遺伝子を組み込むことを常に考えながら生活しているわけ。
それくらい知ってるよな？一目惚れや恋も無粋に書けばこうなる。

人間の脳は
本能的に特に美男美女に対して「ああいう容姿に憧れるなぁ」と感情を抱くように、
本能的に「うげぇwなにあのキモいデブww」とデブに対して感情を抱く。

ここまで書けばもう分かるよな？

劣った遺伝子を誤って自分の血統に組み込まないよう、本能的に回避する働きが正しく機能しているから
人間はデブを嫌な目で見ているんだよ。

本能がそうさせているんだから、道徳でどうかなるレベルじゃないの。
道徳が働きかけてもせいぜい日本人特有の「本音を隠して内心でデブを嫌う」に留まるだけ。
日本では今後も永世にわたってデブは嫌われ続けるってことよ。黙ってコフコフしてろw

ツール・ド・名無しさん　まで読んだ

勝った
俺は1行目まで読んだぞ！

今日は160km（峠含む）走ってきた。
朝食は食パン2枚+ハチミツ、低脂肪乳で作ったヨーグルト200gぐらい、トマト一個、ヴァームゼリー
補給は薄めポカリ500ml（約60kcal）、コーラ600ml（270kcal）、羊羹一個（170kcal）、あんまん一個（約300kcal）、計800kcal
帰宅してから、やや遅めの昼食でうどん（320kcal）を食べました。
大体8時間ぐらいだったんだけど、やはりこれぐらいの補給は必要だよね？

しかし、今月はかなりいいペースで走ってるな。
まだ9日だってのに、既に600km走ってる。

>>23
では、太った人を美しいと思う人がいることをどう説明するんだ？
低脳くん、逃げずにちゃんと説明したまえ。

肥満であるために、学校でのいじめや職場での差別など、さまざまな偏見の対象になりやすいものだが、
実は、痩せた人が肥満を嫌うのは、本能的に肥満は病気を連想させ、
肥満の人を一目見ただけで腐った食べ物を見た時と同じ嫌悪感や吐き気を催すことが研究の結果明らかになり、
このような肥満に対する反応は人間に昔から備わっている、自然な反応であると分析されたことが伝えられた。
進化と人間の行動に関する研究誌「Evolution and Human Behaviour」に発表された研究によると、
病原となるバクテリアやウイルスは目に見えないため、人間の脳は通常、発疹や外傷などの、
目に見える形での症状に反応するように進化してきており、病気であることを示すこれらの症状には、
余計な体脂肪、すなわち肥満も含まれているという。
ttp://www.japanjournals.com/dailynews/070730/news070730_1.html

今日はあちいからアイス食っちまった

>>27
世の中正常な人間ばかりじゃないということで納得してくれ。

>>28
ゆとり育ちって、心にはゆとりの欠片も無いんだな。
世の中には色んな感性の人が居るって事を理解すべきだよ。

デブ専なんてスカトロやSMと同じように
変態の嗜好でしかない

おちんちんほいほい

あっ規制解除されたか
ふう・・・

>>31
ゆとりだけど一行目と二行目の矛盾っぷりがひどいと思う

>>27
人は得難いモノに魅力を感じる
例えば、限定商品とか欲しくなるだろ？

同じように体型も得難いモノを好む
飽食の時代、痩せているということはある程度の自己管理をしないと得難い
だから痩せている人に憧れる

逆に太りにくい体質の民族や、貧困に苦しむところでは太っている人に魅力がある

根拠はない

そうだな、貧しいところでは太っていることが富の象徴だったりするし
今は太っちょはただの自己管理の出来ない人　だけどあまりに醜い肉塊でなければいいんでねぇの

ソフトクリームって意外とカロリー多いよね
大好きだったけど、今年はガリガリ君で我慢してる

30のオトコで、1800kcal/dayくらいで、自転車を適宜組みあわせて減量中でござる
しかしこの時間空腹になってきて、キャベツにポン酢かけてくったりしている
ああ腹減った　寝ちまえば忘れるかな

>>39
>キャベツにポン酢
なんかウマそうだなソレｗ
なんだかオレも食いたくなってきたじゃないか！
さっきポテコ食ったばっかだけど．．．

キャベツ用ドレッシングとかもあるよな

このスレの住人って料理とか凝り性の奴多そうな気がする
美味くてヘルシーなドレッシングとか教えてくれ

キャベツを丸のまま煮てポン酢で食うとうまい。
豚バラを葉の間に挟んで煮るともっとうまいのだが自重。

>>27
深キョンとか乙葉とか篠崎愛は、デブじゃないと思うの

キャベツをトマトソースで煮るとうまい。ちょっとだけベーコンを入れるとさらにうまい。

俺はキャベジ四分の一玉をレンジで珍して、ポン酢か牛角の塩ニンニクたれかけて喰ってる。
後者は塩分がかなり濃いので満足度が高いが、注意が必要だ。出来れば肉っ気があると良いのだが、
そこはダイエット中ってことで自重。後、高満足度メニューは豆腐150gにキムチぶっかけ。豆腐は納豆でもよろし。

氷水に浸しておいてからそのまま食べる

>>41
ごま油と塩。　シンプルだけど最強。
茗荷や大葉を刻んで入れるとウマい。

油が嫌なら
洋風：タマネギ・トマト・黒オリーブを微塵切りにしてバルサミコ酢と塩・コショウであえる。
和風：わさび・醤油・少しの砂糖を酢であえてすりゴマぱらり。
（タマネギスライスを足すとウマいよ）

俺は腹減ったらモヤシばっかり食ってるわ。難点は日持ちしないこと。
サッと炒めて塩、ゴマ油。モヤシってダイエットにいいのかね？

>>41
キャベツを固形スープあたりを入れて煮込む（水は入れない）のも美味いぞ。
水はキャベツそのものから出てくるから大丈夫。カサも減るので量食べられる。

そういえば、ほうれん草のしゃぶしゃぶなんて料理もあるよ。
ローカロリーだけどなかなか美味

また始まったよ。オレ様レシピ。
いい加減別スレ建ててやってくれ。

食い物の話は止まらなくなるなｗ

俺様レシピ、参考になったよ〜
明日はキャベツ煮だぁ〜

>>42
キャベツじゃなく
白菜で豚バラ挟むの個人的定番だわ

また大規模規制だそうだね　今回俺は網にひっかからんかったようだ
ああ腹減った

キャベツをがっつり食って、こんもりウンコを出せば減量成功ナルシスト。

デブは食い物の話になると無我夢中だよなｗ
歩く巨大ウンコ製造機

玉ねぎ丸ごと一個だけ煮

量から質へ食の価値観がシフトできるとかなり幸せ…でもねえなあ。

ここんとこ摂取カロリー減らしすぎたのかわからんけど、ふらふらしてるわ
マックの前通ると吸い込まれそうになるのだがそこはグッと我慢だ

>>60
それはやりすぎ。

赤コーラだ。いちばんちっちゃい缶で。

それでも普通に一日1800kcalくらいは摂っているのだが、
これまでがあまりに適当だったもんでギャップに耐えられないのかもね
赤コーラ美味いよなー

雨の費用にローラー台が欲しいのう…
乗ると乗らないじゃかなりの差だろうな。

雨風で冷えなくてすむし、着替えと風呂は近いし。

雨の日はプールですよ！
たまには違う筋肉を使って軽く運動したらそのまま風呂&サウナでリラックス
マジ幸せな時

>>57
なかなかユニークな自己紹介だな

ローラー台は真冬でも滝のように汗かくから扇風機が必需品。
暖房は節約できるけどね。

ローラー台買ったが、下に敷くマットが必須だということに気付きディスプレイスタンド状態。
ミノウラのマットとか高いよ。。。

>>67
カインズホームのバスマット使ってる
一枚だとサイズが微妙なので2枚買ったけど、そんでも680×2くらい

箕マットすら買えないとかどんだけ貧乏なんだよ

初対面の相手なら性格の悪さはある程度隠せても､醜い脂肪は隠せないからな
相手方はそれがｲﾔでも目に付いて
｢こいつ生活習慣悪いんだろうなｰ｣　｢家にどんだけ菓子あるんだよw｣　｢小さい頃いじめられたんだろうなｰ｣
くらいは皆思ってるよ｡ﾏｼﾞで
決してよい方に見られないことくらいは自覚するべき
第一印象ってやっぱ大事でしょ

ローラー台の価格に対してマットが高いとは思うけどな。

>>70のレスをみて「すさんだ家庭で育ったんだろうな」とおもいました

>>54 白菜にした

減量に成功してからは
走る日は3000〜3500カロリー採って走らない日は2000〜2500カロリーぐらいにしている
こんな感じで良いのかな
毎日2500ぐらいの方が体力維持としては正しいのだろうか

身体全体で比較的に脚が太いのが好ましいのであって､ただのｸｿﾃﾞﾌﾞは身体全体の肥大化に付随して
単に脚も脂肪化しただけだから､関係ないよな｡
むしろﾃﾞﾌﾞは早死にするのが一般的｡70歳以上でお前らみたいなﾃﾞﾌﾞは日本には存在しないよな｡
まさか加齢とともに自然に脂肪が減って痩せるとか信じて暢気に構えてないよな?w
いいか?ﾃﾞﾌﾞはすぐ死ぬ生き物なの｡
病気に対する免疫も低く､毎日ﾃﾞﾌﾞしている内に各関節に疲労が蓄積され
軟骨はすり減り､骨年齢の老化は加速していく一方｡
一番来るのは内臓系だけどな｡もうどうしようも無いなw
まぁﾃﾞﾌﾞが早死にするのは､自分の尻も拭けない劣った奇形種の自然淘汰だから
仕方ないんだけどね｡それくらい分かった上で生きてるんだろ?
毎日笑われながら｡

無補給さんチーッス

自転車の軽量化のスレと思ったら
ピザ乗り手のスレかよ

ﾃﾞﾌﾞってﾀﾞｲｴｯﾄのために一食抜くとか､ｷｬﾍﾞﾂしか食べないとか
やることがすぐ極端になるからｳｹるw
その結果一月も持たないから話にならない｡

>>74
走らない日に2000kcalでも太らないですか？
俺は減量中だから、2000だと多いかなって感じで減らしてるけど
目標体重までいったら徐々に戻しつつ走る量も増やすつもり

>>79
基礎代謝は体格と筋肉量による。
小柄な奴なら2000でも多いが、でかくて筋肉ついてる奴なら2000じゃ筋肉衰える。

>>80
俺の身長年齢だと基礎代謝が大体1800ちょっとなんだが、筋肉量とかで出してるわけじゃないから
あてにはならないと思っていたのだ　筋肉量が違うとかなりの差が出るようだね　

>>81
筋肉量つーか個人差がかなり激しい。

昨日は、先日NHKの料理番組でやってた、
白菜と肉とベーコンを、鍋にキチキチに詰めてコンソメぶちこんで煮るやつをやってみた。

仕上げにカマンベールを真ん中に落として少し溶けて来たら出来上がり。

具材をカマンベールにつけて食うらしい。
安いカマンベールだからか、テレビみたいにとろけなかった。

テレビは高いの使ってんな(´;ω;`)

うまくて温まりそうだな
でも太りそうだｗ

結局肉食うとエネルギーになるけど太りやすいんだよな
俺は昨日ハンバーグカレーにしたぜ　

チーズ食ってやせるって聞いたことないな

このｽﾚ､親の金食いつぶすﾃﾞﾌﾞﾆｰﾄが大半だし
仕事ﾈﾀが皆無で､いくらでも際限なく飯ﾈﾀが出ててもおかしくない罠｡
年がら年中､食う･寝る･ｻｰｶｽだもの｡

最初はダイエットのために自転車乗り始めたけど、今じゃ自転車のためにダイエットしてる。
やはり峠は体重軽くないと苦しいね。

太ってるやつは、アルコールを分解する能力に優れ、
痩せているやつは、脂肪を分解する能力に優れている。
それだけのことジャマイカ？

アルコールを分解する能力？
何を言ってるんだ？
下戸はガリデブ関係ないぞ。


案外デブが酒を飲めたりするのは、デブだからアルコールの廻りが普通より遅いだけだろ。
同じ酒量でもガリとデブじゃ、体重1kg辺りのアルコール量も違うし。

酔いにくいのをいいことに調子にのって飲み過ぎるとトイレ行きだからな。

俺の体験談です。はい。

ダイエット臭ってどんな臭い？
酢酸みたいな感じ?

今月忙しくて全然乗れない…ので食事をいつも以上に気をつけて、管理してる
食事減らして運動しないで痩せるのって、筋肉がおちてんのかな？

食事の量に関係なく、運動をしない（筋肉を使わない）状態が続けば、当然落ちると思います。

体重落ちてもたるんでたら世話ねぇ

【社会】34歳結婚詐欺女、「全身痩身」や「豊胸」など全身整形狙うも…“太りすぎ”で断られる。「10キロ体重を落とせと指導しました」
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/wildplus/1258033294/

【調査】ラーメン屋のラーメンにいくらまでお金を出せる？ １０００人に聞いてみた★２
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1258050120/

＜ラーメンに払える金額＞
1位　800円までなら払う
2位　1000円までなら払う
3位　700円までなら払う
4位　850円までなら払う
5位　900円までなら払う
6位　600円までなら払う
7位　750円までなら払う
8位　650円までなら払う
9位　950円までなら払う
10位　1200円までなら払う

協力： こっそりアンケート
http://excite.co.jp/News/column/20091112/Getnews_37719.html
http://image.excite.co.jp/feed/news/Getnews/Getnews_37719.jpg

>>89
豚っていんだろ｡豚｡ﾌﾞｰﾌﾞｰ言ってる豚｡
あのﾍﾞｲﾌﾞって映画でﾌﾞﾋﾌﾞﾋ人気の豚｡
あいつらのﾍﾟﾆｽどんなか知ってる?
ﾐﾐｽﾞみたいなんだぜwwwあんなに体ﾃﾞｶｲのにﾐﾐｽﾞwww肉になる分そっちにまわせよwww
脂肪の塊の代名詞みたいな感じで､太っているやつに｢豚｣とか言って馬鹿にするだろ｡
でも､そんな豚の体脂肪率知ってる?
14%wwwwwww
少なwwwwwww
ちなみに女性ﾓﾃﾞﾙの体脂肪率が約14%wwwwwww
豚といっしょじゃんwwwwwww
｢体脂肪率が28%の俺って豚の倍"豚"｣ってやかましいわ!

>>87
サーカスって何だよ
プロはみんな体操選手みたいな肉体美を誇ってるのに失礼だろ
wii fat で脳内スポーツの間違いだろ

クソデブは人類の体型がガリかデブかの２択だと思い込んでるから困る。
どんだけ都合のいい脂肪脳だよwww
お前らと違って適度な運動とバランスの整った食生活を気に掛けて
日々意識してる標準体型の人間だっているんだよこのブタどもが。

お前らみたいな怠惰な生活のツケに振り回された挙げ句、醜い姿晒して
人間らしい身体に戻ることすら諦めた貯肉箱が偉そうに他を罵ったらダメでしょ。

結局、遺伝だの痛風で運動出来ないだの責任を他に押しつけてるんだろうな〜。
解決策の模索すら面倒くさがって怠る始末。
初対面の相手から自分がどう見えるか、どう思われるかを考えることすら放棄した時点で
社会に生きる者として終了しているのよ。デブのイメージが良いわけないだろうが。
内面まで知られるほど長くそのデブと付き合いたいなんて誰も思わないでしょ。

とまぁ、ここまで書かれて
強がって鼻で笑ってはみるけど世間体が不安になったり、
悔しさ感じて唇を噛みしめたり、
自分に不甲斐なさを感じて本気で自分の身体について見直していこうと決心したりしていないようじゃ

お前 もう駄目だわ。　一生ネットで架空の自分でも作って現実逃避してろ。

あなたの手がアナルへ

まで読んだ

毎度長文乙ですな。
下らん長文書くなら自転車乗ってきたらいいのにｗ

お前らちゃんとｶﾛﾘｰ計算してるの?
別にお前ら外で走らなくても､ちゃんと知識のあるｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰと
ｼﾞﾑで汗流せば効率良く痩せるんじゃね?
ﾌﾞﾀだのｻｰｶｽだの書かれてみっともないのに､外に出ようとすんなよw
趣味云々の次元に到達する前にその身体をどうにかして来い｡いいな？

みかんうまうま。小腹が減ったらみかんですな、案外カロリー少ないし。

つこんにゃく

ﾃﾞﾌﾞの脳内彼女は｢あったか〜い｣と言いつつ､腹の豚肉に抱きついてくるらしいぜ?w
｢痩せないで｣と異常な発言もあるらしいww
都合のいい妄想だこと｡奇形はさっさと淘汰されろ｡

>>105
ｷﾁの脳内彼女はｒｙ

男でデブの女が好きっていうマニアはいるらしいけど、
女でデブの男が好きっていうのはいるのかな？

>>107
女一人守ってくれないガリ男より、ガチデブの方があたしは好き

うまい。うまいなぁ。スーパーカップ。

>>108
ガチでデブって事か？
マジレスするとデブは女１人どころか自分１人も守れないぞ

身体全体で比較的に脚が太いのが好ましいのであって､ただのｸｿﾃﾞﾌﾞは身体全体の肥大化に付随して
単に脚も脂肪化しただけだから､関係ないよな｡
むしろﾃﾞﾌﾞは早死にするのが一般的｡70歳以上でお前らみたいなﾃﾞﾌﾞは日本には存在しないよな｡
まさか加齢とともに自然に脂肪が減って痩せるとか信じて暢気に構えてないよな?w
いいか?ﾃﾞﾌﾞはすぐ死ぬ生き物なの｡
病気に対する免疫も低く､毎日ﾃﾞﾌﾞしている内に各関節に疲労が蓄積され
軟骨はすり減り､骨年齢の老化は加速していく一方｡
一番来るのは内臓系だけどな｡もうどうしようも無いなw
まぁﾃﾞﾌﾞが早死にするのは､自分の尻も拭けない劣った奇形種の自然淘汰だから
仕方ないんだけどね｡それくらい分かった上で生きてるんだろ?
毎日笑われながら｡

あなたの手がアナルへ

まで読んだ

70才以上のデブなんていくらでもいるだろ

デブにイジメられた奴が粘着してるのか？

貧乏だから、食べたいものも食べられずに育ったんじゃないかな
だから太ってる人をみると、うらやましくてしょうがないんだよきっと
ようするにジェラシーだな
かわいそうなヤツだとは思うけど、だからってどうすることもできないからね
ま、おおらかなココロで生暖かく見守ってあげればいいんじゃないかな

今日
朝300kcal
昼400kcal

ときたので、午後テータイムにロッテリアの絶品チーズバーガー食ってみた
せいぜいいっこ300くらいかと思ったら、なんと600kcal弱…　なんなんだこのカロリー

カロリーより脂質のほうが問題だとマジレス

豆腐を600kcal分食うのと、絶品チーズバーガーいっこ食うのとでは、やっぱり脂質が多い方が太るってことかい
一ヶ月ぶりくらいにハンバーガ食ったんだけど

だまし上げから　下げへ

なーに1時間ぐらいローラー回せばいいさ

便秘ぎみだなーって思ってたら大量にウンコでたｗ
体重２ｋｇも減ったｗ

>>121
一気に2ｋｇもウンコしたら脱水症状でフラフラになると思うが

チーズバーガー食った分だけカロリー消費すればいいじゃん、と思ったけど、
チーズバーガーの補給分よりも筋肉のが先にエネルギーに換わりそうだし、
補給分はそのまま脂肪として身につきそうだね。

ランスの本には、チーズやバターなどの乳製品は一切摂らないって書いてあったなぁ

>>122
高校の修学旅行で便秘になって、最終日に和式便器がいっぱいになるくらい出たが
出した後の爽快感がハンパなかったぜ

>>123
バターはなんとなくわかるが、チーズやもしかしたら牛乳もとらないのかねぇ
俺は牛乳とヨーグルトとバナナを毎日朝食にしてるけど
他の人も言ってるがカロリーよりも脂質を減らす努力するとてきめんに効きますな

牛乳って低脂肪乳でもダメ？

牛乳いいんじゃね？俺は低脂肪乳飲んでるよ

で、ランスも飲んでるの？

低脂肪乳おいしくないんだもーん
おらぁ普通のを呑んじゃってます

むしろ普通の牛乳は甘すぎ臭すぎで飲めない
低脂肪乳はゴクゴクいける

今、一時間走ってきたけど、
体が冷え切ってカップ麺食べちまったよ…
これからの季節、温かい食べ物の誘惑が
つらそうだな。

むしろラーメン食いに遠出する楽しみが増える

低脂肪乳は美味いのと不味いのにはっきりと分かれるな。
生乳の比率が低くて、脱脂乳にバターで脂肪分調整してるのは不味い。

食事制限だけで十日に1ｷﾛくらい痩せてる気がするんだけど、そんなに痩せるものかな気のせいかしら
最近寒くて自転車乗ってないんだけどね　ウェアが無いしそれを買いにいくのに着ていくウェアもない

Amazonとかワールドサイクルとかいくらでもあるだろ

マジレスするなんて…いじわる

マジレス返すのは、イジメプレイだったのか。
勉強になるな。

>>134
「何キロ痩せた」より「何％痩せた」の方が重要じゃないか？

>134
スペックにもよるべな。

ところでカロリー制限中にバランスよく栄養取るのって難しいね。
自分はどうも脂質が多くなってしまう。
ある程度カロリー取るとバランスよくなってくるんだけど。
たとえば１日1800kcalでバランスよく栄養が取れる１週間の食事メニュー
とか紹介しているサイトない？
もう自分で考えながらやるのはつかれたんで・・・

179cm 80kgから69kg 17%まで落としたけど、65kg 12%ぐらいまでがんばりたい。

>>139
糖尿病用のレシピが使える。

>>138
何％痩せたかなあ？真面目にはかったこと無いからわからんが、当方176cmで今76kg　元80kg

>>139
俺の手元にある糖尿病用レシピには1200,1400,1600kcalの一日の献立が載っている

＞139
俺の場合は炭水化物が多くなっちゃうな、たまにスナック菓子が急に食べたくなるのは
脂肪が不足してるのかも。
俺もダイエット開始から早4ヶ月、168cm 74kg 24% から63kg 15%まで減量成功、
58kg 12% くらいまで頑張りたい。

>>142
かなりがんばってるなー。でも、ペース早すぎじゃない？
雑に計算して-1000kcal/日くらいのカロリー収支になるけど、食事を元に戻したら
リバウンドしちゃうんでは？
以前、ほぼ同じペースで落としたけど維持できなかった。（169cm 74.5kg → 62kg ：5ヶ月）

今度は落とした状態を1年以上維持したとき初めて成功したって言うつもりｗ

＞143
実は2年前にもダイエットした後に見事にリバウンドしたんだけどねw
まあ最近は1000km/月くらい走れてるし、目標体重に到達した後も適度な運動と
適切な食事を続けていかなきゃ駄目だな。

食事減らしていると、全ての食べ物が異様においしく感じる　朝昼とがっつり食ったので
夜は豆腐一丁にしといたが、豆腐の甘さが本当に美味しかった　豆腐ってこんなに味あったっけ？
ってくらい、印象って変わるものだな

自転車乗り始めて7ヶ月経つけど、88kgから82kgに落ちた。
腹が引っ込んで、顔の肉も落ちたので、久しぶりに会う人には必ず「痩せた？」と聞かれるな。
体重では6kgしか落ちてないけど、脚が以前より格段に太くなってるから、10kg近く落ちたように見えるんだろか。
身長が182cmだから、75kgぐらいまで落としたいところだな。

>>140そんなレシピ使ったら体こわすわ
飯なんて気にしなくても176cm75kgから65kgまで半年だった
むしろビタミンBとか不足気味になるからちゃんと野菜とれ

俺も2ヶ月で3.5kgぐらいしか落ちてないけど、久しぶりの人には「あれ？痩せた？」て聞かれる
顔の肉だけ落ちたのだろうか

体脂肪率はガツンと落ちてると思うよ。

>>147
> >>140そんなレシピ使ったら体こわすわ

は？いみふめい。糖尿病になるためのレシピだと思ってる？
所定のカロリーの範囲内で、栄養のバランスやバラエティを考えるならちょうど良くないか？

やせるときは体の末端は目立つみたいだね。腹は…

>>150
糖尿病のレシピは、一般人にとってバランスがいい訳じゃないからな。

俺なんか久しぶりに会った弟に他人扱いされたよ
「別人じゃねーか」て言われた

腹の脂肪ってなんでこうも減りにくいんだろ
手首は細くなって腕時計ユルユルになったのに

俺もはめると石鹸使わないと抜けなくなってた指輪が、最近はスルスルになった。

トランクスがユルユル

腹の脂肪はまだまだがっつり掴めるけど
去年のズボンがぶかぶかで使用に耐えないLVにはなったよ

4kgぐらい減ったから、普段よりワンサイズ小さい（ＸＬ→Ｌ）サイクルパンツをポチったらピチピチでした

腹から横腹、背中はラスボスすぎる

手首足首胸あたりは中ボスってところですな

昨夜はホント寒かった@都内
今夜も寒いかなぁ・・・逝ってくる！ﾉｼ

のし・・・・?

釣りか？釣りなのか？？

リタリンスニッフっ　リタリンスニッフっ
来た来た来た来た来た来た〜　マンコに響くよ
リタリンスニッフっ２１

イチジク浣腸　イチジク浣腸
来た来た来た来た来た来た〜　アナルがうずくよ
イチジク浣腸２１

フェフェフェフェフェフェフェフェフェ〜
フェラティオ大好き
お口でチュ
舌でレロッ
手でしごく〜　ｼｺｼｺｼｺｼｺｼｺ
私の私の彼は　ﾁｭｯﾁｭｯ　ダウン症〜っ

ウェットマンコ　ウェットマンコ
お汁が飛び散る〜

スーツのパンツが拳2.5個分くらいサイズが余るようになってきた、
もう少ししたら買い換えるかな。

もう寒くて走れない。通勤でも辛いのに

この季節は走ってる間はまだいいが、止まると汗で冷えまくる

>>166>>167
ウィンドブレーカー着るとかなり違うよ。
運動することで内側から発熱してるから、その熱を持ってかれないように
風を遮断するだけでかなり暖かく（というか暑く）なる。
逆に綿が入ってるような上着でも、袖や裾から風が抜けるようでは防寒効果無い。

ユニクロのタイツを履くとかなり違う。

本格的に長時間走るには足りないが、一時間程度なら十分だよ。

冬はジョギングの方が効果が高いんで切り替えた

冬以外でもジョギングの方が効果高いだろ

ジョギング一時間は続かんなぁ。

>165
それはすでにブカブカすぎやしないか？

30分も続かんよおれ

ジョギングはちゃんとしたシューズ履かないと膝壊すって話だしな

フルマラソン用のシューズ履いて自転車乗ってる

アベ23キロの大台にのった。

殺害した人間の脂肪を化粧品用に密売か、南米ペルー
http://www.afpbb.com/article/disaster-accidents-crime/crime/2666087/4937241

>>175
俺は体育館履きみたいなので赤いビニールのブツブツしたようなトラックを走ってたら
膝とももの付け根おかしくしたよ　6年前なのにまだたまにいたい

デブにジョギングはダメだろw
すぐ膝やら故障するぞ

前にいたウエスト60cm以下ってやつまだいる？

筋肉には負担かけても、関節には負担かけないのが理想的だよな。
自転車はポジションさえちゃんとしてれば関節に優しい。
他に関節に優しい運動っていうと、水泳か。

>>182
自転車もそうだけど、正しい泳法を身に付けないと結構ヤバイ。

あとスポーツジムに寄るが、街中のﾁｬﾘよりトラフィックがヤバかったりする。

>>180
あれは俺みたいにやせてる人のスポーツだからな

フォームが悪いと平泳ぎで膝を痛めることはよくある

最近寒くて特に足の指がやばい
いい靴下ないかな。それとも素直にシューズカバーに行った方がいいんだろうか？

>>186
血を滾らせるんだセルゲイ！

靴が悪いんじゃね？

>>187
ハラショーッッ！

>>186
もともと通気性良く作られてるんだから対策せずに冬場走ったら凍傷になるぞ

凍傷は怖いな、安いシューズカバー買うか

>>186
つ 靴下の上からサランラップ

私女だけど、彼氏の冬場対策がサランラップだった　死にたい…

　　　　　∧＿∧
　　　　　( ﾟωﾟ　)　冬場対策はサランラップに任せろー
　ﾍﾟﾘﾍﾟﾘＣ□l丶l丶
　　　　　/　　(　　 )　やめて！
　　　　 （ノ￣と、　ｉ
　　　　　　　　しーJ

サランラップは真冬は効かないっていうか
関東でも真冬は夜中無理だな

腕細いヤシはスーパーとかの傘入れのビニール袋がアームカバーになるかもな。

新聞紙を使え。

自転車ダイエットを考えてる９５ｋｇのデブ男です
食事も絞ってるけど、効果が遅いので
電車利用してる１０ｋｍほど離れてる職場通勤を
自転車に変更してみようか、と考えています。ついては新しい自転車が必要なんですけど
４万くらいのクロスバイク買えばよいのでしょうか？ママチャリで１０ｋｍ往復毎日は辛いんで
やはりクロスバイクかなーと思ったり　４万は高い買い物なので誰か後押しなりアドバイスください

いいと思うよー、4-5万ぐらいのクロス買って通勤と週末に少し遠出
それに加えて多少の食事制限(腹いっぱいたべないようにする)をすれば簡単に痩せるさ
あ、急激なダイエットは良くないから、徐々にな

最初は前傾がきつくてママチャリの方が楽に思えるかもしれない
徐々に慣れてクロスバイクすげーとなるかもしれない
結局クランクくるくるすればママチャリでもよかったじゃんとなるかもしれない
ま、新しい自転車でモチベーションが上がるのはいいことだ

が第一　生活が第一　生活が第一_,,.. -──‐- .､.._ 第一　生活が第一　生活が
生活が第一　生活が第一　,. ‐''"´　　　　　　　　 　i｀`'‐.､ 活が第一　生活が第一
第一　生活が第一　生 ,.‐´　　　　　　　　　　　　 　l　　　｀‐.､. 一　生活が第一　生
活が第一　生活が　／　　　　　　　　　　　　　,　 '　 ヽ 　 　　ヽ. が第一　生活が第
一　生活が第一　,i´　　　　　　　　　　　　,　'　　　　　　ヽ　　 　i　生活が第一　生活
生活が第一　生 /　　　　　 　 　　　　 ,　'　　　　　　　　 　ヽ　 　i 第一　生活が第一
一　生活が第　,i　　　　　　　　　　,　'　　　──────　　ヽ　i 活が第一　生活が
が第一　生活 .i　　　　　　　　,　'　　　　　──────　　　 ヽ i 一　生活が第一　
活が第一　生.i　　　　　　i,　'　　　　ノ二二二l　　　　　l二二ヽ　 iｉ　生活が第一　生
第一　生活がi　　　　　　 i　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｉ が第一　生活が第
　生活が第一i　　　　　　i　　　　　　 --──　　　　　　──-　　ｉ 一　生活が第一
が第一　生　i　　　　　　ｉ　　　　　　　￣￣　　　　　　 | ￣　　　　ヽ 第一　生活が第
第一　生活 ｉ　　　　　　i　' 　　　　　　　　　　　　　　　`ヽ　　　 　　` 活が第一　生活
　生活が第 ｉ　　　　　　　ｉ　　　　　　　　　　　　,'　　　　　, i,　　　　　l 第一　生活が第
が第一　生 ｉ　　　　　　　ｉ　　　　　　　　　　　ノ`ー'`ー-'　'　　　　　, 一　生活が第一
第一　生活 ｉ　　　　　　　ｉ　　　　　　　　　　,　-─'　￣ `ー､　　　　, i 生活が第一　生
活が第一　 ｉ　　　　　　　ｉ　　　　　　　　, '　,　-─'　￣ `ー　ｉ　　, '　ｉ 第一　生活が第
一　生活が ｉ　　　　　　　ｉ`丶､_　　　,　'　, '　　-───-　i　i　 ,'　　ｉ 活が第一　生活
生活が第一ｉ　　　　　　　ｉ　　　`ー '　　/　　　￣二二￣　 i　ｉ ,'　　 i 一　生活が第一　
が第一　生i　　　　　　　　　　　　　　　　`-､＿＿ , '`i､＿, '　 '`　　　ｉ が第一　生活が

「空気を読め」と画一的な価値観を強制してくる洗脳メディア「テレビ」の恐怖
http://www.amazon.co.jp/dp/4569699936/
http://www.youtube.com/watch?v=04O1QFUFgiY

フロアポンプとかCO2ボンベとパンク修理セット、交換用チューブ、ライト、鍵は必須だし
グローブ、ヘルメット、テールライト、アイウェアなどあったほうがいい
ほかにも裾留めバンドやら泥除けやらも必要になるかもしれない…等等、本体以外にもお金がかかるので注意な

クロスにのって自転車で走る楽しさに目覚めればモチベーション保てるのでダイエットは長続きしやすいと思うぞ
逆にあまり楽しいと思えないと無駄な投資になってしまうかも

>>197
そんなかんじでクロスから入る人多いけど、みんな後悔してる
部屋の中に保管できるのなら、ロードおすすめ
安いのは7万ぐらいからあるから、ちょっと足せば買える
クロス買って自転車にはまったら、必ず欲しくなると思うよ
自転車って、すぐにダメになるような物じゃないし、ポンポン
買い換えるような物でもない
一台買えば10年は乗れるから、数万円差を惜しまない方がいい
ロードならモチベーションも違ってくるはず

R3を買えというべきか

でもダイエット目的で買うならクロスで充分だと思うけどなあ

>>202
通勤に使うようなのだから安いのでいいんじゃないか？
自転車の楽しさを知ってロード欲しくなったら金銭感覚も変わってるだろうから
7万といわず20万近いエントリークラスのものやそれ以上のものを買って安クロスは
盗難されてもいいやという感覚で使えばいい

>>205
同意
ダイエット目的や通勤目的で買うのなら、とりあえず盗まれても痛くない(痛いけどさｗ)安めのクロスで良いと思う。
ハマったら休日用のロードでもなんでも買えばいいじゃないか。

ロードなんて欲しくなってからじっくり選べばいいよ
導入でロードてｗ

室内保管前提のロードじゃあ買い物とかの時困る。
長時間放置できない。

ロード乗りは愛車が目の届かない所にある状況は五分でも耐えられないからな。

本格的にやるならロードだけどこの95kgの人は違うだろ
やせて本格的にやりたくなってからでいいでしょ
っていうか95kgでロードじゃ自転車かわいそうだろ

せめて80kg以下じゃないとな…

漏れ100ｋｇから82ｋｇまで自転車でダイエットしたんだが、購入する時
ロードのフレームみて流石にひいた！
未だにロード見ると欲しいと思うけどカーボンのFフォークなんか疲労破断
しそうでもう少し痩せようとすら思う。

>>197
５０００円のジョギングシューズを買って一日３０分ゆっくり走るんだ

その体重だと膝への負担も半端じゃなくなるし、まだ自転車の方がいいじゃないかな
一番良さそうなのは水泳だけど、泳げるところまで行くというめんどくささと単調さと言う最大の敵がいる
自転車は家からそのまま走り出せるジョギングの気楽さも兼ね備えてるし、景色が変わるという刺激もある。
結構良いと思うけどな。

>>197
他の人も言ってるが、5万前後のクロスを買っておけば間違うことはないと思う
将来的にロードにも乗ってみたいと考えてて15万くらいの予算があるなら、
最初からロード買うのもいい　食事だけでも十分痩せると思うが、平行して自転車やれば
10kg20kgなんてあっという魔

>>202
みんなって誰だよ

クソス(笑)
買って後悔してない奴なんているわけがないｗｗｗｗ

俺は最初クロスバイク買って1年で20ｋｇ程痩せてロード買ったけど
クロスを買った事は後悔なんかしてないぞ、4年ほど前の話だ
今でもゆったり走りたいときや釣りに行くときや免停中とかに乗っているが
どこでも走れる気軽さと少々雑に扱っても大丈夫って事で重宝してる
加速が悪いのと坂道は辛いがそれでもママチャリに比べたら雲泥の差

>>197
やる気さえあれば毎日自転車に乗ってバカ食いするのを止めれば確実に痩せる
4〜5万のクロスバイクでかまわんし、本体以外の用品も最低限度でいい
デブじゃなくなる頃にはある程度身体もできてくると思うから目標まで痩せたらご褒美にロード買え
冗談抜きで別世界(いろいろな意味でなｗ)が待ってる

免停が語るなよｗ

さらっと免停中と書いてあっておっでれえたぞオラ

お腹一杯になるよりも
幸せな世界ってあるんだぜ

免停中って車の運転できないんだから自転車乗るの普通じゃね？
免停中の日常の足にはクロスは便利だったぞ

俺も投獄中と免停中以外では自転車乗ってるなぁ

>>221
普通の人は免停にならない。

投獄中も自転車乗れるんかい
ｱﾝﾁｪｲﾝだな

197ですが大変参考になりました。皆様の意見を参考にしつつ、
近場のスポーツ自転車を扱っている専門店を探してみようと思います。
職場に駐輪場はありませんので、無料駐輪場に日中置きっぱなしになりますので
比較的安価な（自分にとっては高額ですが）クロスバイクを念頭に探してみます
クロスバイクがどれだけスピード出るかもわからないので>>201さんが挙げて下さっている
グローブ・ヘルメット・アイウェアなどは全くの想定外でした　たくさんのレス、大変参考になりました

確かにクロスバイクを買ってから、ロードバイクが欲しくなる可能性もありますけど、自分の予算としては
ロードバイクを買うとなると、相当安いものしか買えないでしょうし　私はクロスバイクがよいのかなぁと思いました
でもありがとう

>>197
俺も最近ダイエット目的で片道20kmをチャリ通始めた口だけど
最初の1ヶ月で0.1tから90kgに落ちた
でも2週間くらいは無理したらすぐ筋肉痛とかで大変だったよ
で、自分も予算4万だったのでプレスポ買ったんだけど
通勤用には良かったと思う
休みに遠出するとロードとかもっといいのが欲しいって思うけどね

必要なものとかあった方がいいもので自転車以外の追加出費が必要なのは
>>201が書いてるとおりなんだけど
他にもあったほうがいいものとしては体重が結構ある人の場合
パンク対策に空気圧を上限近くまで入れておいた方がいいので
空気圧計の付いた高圧対応のフロアポンプとかもあった方がいいし
ダイエット目的ならモチベーションの維持のために安物でいいのでサイコンも付けた方が良い
それに快適に乗り続けるには最低限チェーンの洗浄・注油程度のメンテはしないといけないから
そういったケミカル類も必要になるしね

スピードはクロスだとだいたい25キロくらい出て
都内だと信号待ちとかで実質20キロくらい瞬間的には40キロくらい出せるけど
基本的には重いギアを無理して踏むのではなくて
軽めのギアをクルクル回して、回転数を維持しながらギアを上げてスピードを上げるイメージ
この辺も忘れずに

絶対必要なのは空気入れと鍵くらいか
あとは自転車買っちゃえば、何が必要かどんどん自覚されてくるので、最初にあまり悩む必要はない

>>226の言うプレスポというのは、あさひのプレシジョンスポーツというオリジナルバイク
一見の価値ありだと思う

パンクしたときに手際よくチューブ交換できないと遅刻とかありうるので
家で練習しておいた方がいい

ロードというとなんかやたらシャチホコばっちゃう人がいるようだけど、べつに
そんな気を使わなくても、気軽に乗ればいいと思うよ
じっさい乗っててメチャラクだし
最低20万円とか30万円とかいう人いるけど、そんなのいきなり買わない方がいい
そんなの買っても盗難が怖くて乗る機会が減る
乗り味はともかく、10万円以下の物でも速さは変わらないから
ほんのわずかな差が、億単位の収入の差や人生そのものを変えてしまうプロの世界
と違って、素人の場合はそんな差が出ないから
じっさい草レースなんかだと、機材の値段と成績は関係ないってのがよくわかるよ
でもこれがクロスバイクとなると、性能的にあきらかに落ちる
通勤・通学、街乗り、ツーリング、ブルベ等のイベント参加、なんならキャリアを
付けてツアラーにもできる安ロードは、コストパフォーマンス的に最高だと思う
あとモチベーション維持するためには、メーターは必須
やっぱケイデンスぐらいは知っておきたいところだし、そうなるとサイコンも
3000円のとかだと物足りなくなるだろう
服装も最初はユニクロで満足してても、やがて快適さとより一層の気持ちよさを
求めてレーパン・ジャージを着るようになるかもしれない
そのときになって、たかだか2万円ぐらい惜しんでクロスバイクを買ってしまった
ことを後悔することになっても知らないんだからね！

>>229
したから三行目まで読んで、クロスでいいんだな、って思った

2万の差でクロスとロードって判然と区別されるものかね　そもそも定義が曖昧だしよく分からん
10万でもクロスバイクのような自転車はあるし10万以下でもロードのような自転車はある
>>229の言う安ロードってのはつまりちょっと良いクロスバイクであったりするんじゃねぇのか

こんな長文書く時点で気軽じゃねえ

5行以上は読めないから3行にまとめろよ

ク
ロ
ス

レスもダイエットか

2万出してロードにするより1万でビンディングシューズとペダル買ったほうがいい

お前らのやりたいことを始める奴に押し付けてんじゃねーよｗ

なんでもいいやって言うんなら、クロスなら4万円以下でも買える
それでも走る上での性能は、ママチャリよりいいから売れるのは当然かも
しかしそのへんの価格帯ってのは、ちょっと足せばそれだけ確実に性能アップする
そのへんは30万ぐらいのロードとはちがう
2〜3万の価格差がけっして誤差ではないのだ
つまりコスト的な要求が厳しすぎるから、性能を落とさざるを得ないわけだ
しかしクロスで中途半端にこだわったり、パーツ交換とか始めるとすぐにロード
買える金額に達してしまう
こんなことなら、最初からロード買っとけばよかったってなるパターンは多い
最初に5万円ぐらいのクロスを買った場合、いくらそのあとお金をかけてもクロス
の壁は破れない
でもハマるとちょっとパーツ交換とかしたくなるのも人情ってもんだ
ロードの場合は、たとえ安ロードでもロードなのでやりがいがあるし、後々買い換
えた場合でも流用できるから、無駄にならない
>>231の言う10万のクロスってのは、いわゆるフラットバーロードではないかな
これもクロスっちゃあクロスなんだけど、元がロードだからこの場合反則だな
5万のクロス買って、お金かけて改造してもフラバロードにはならないから

もう原付押して坂のぼったらいいんじゃない

ちなみにロード買えば、オートバイとか乗らなくなるよ
ほんとそれぐらいラクだし便利
ウチに250ccのオートバイあるけど、もう二年以上乗ってない
ママチャリとかクロスだと100km走ろうなんて思わないけど、ロードならそのときの
思いつきでブラっと行ってササっと帰ってくるぐらいの感覚
その気になれば日帰り300kmでも可能
買う前から話は聞いてたけど、まさかホントにこれほどとは思ってなかったよｗ
芸人とかスポーツ選手がハマるのもわかる

>>240
わかったから
長文で自分の価値観押し付けるのやめようね？

4万くらいのクロスを最初に買って嵌ってロード買う
この場合最初の4万は決して全然無駄ではないのだがね俺に言わせると

>>204
ダイエット目的と言っても、それだけでは続かない
基本的に楽しいと思えることじゃなければ、続けることが苦痛になってしまう
リバウンドの原因はそれ
無理なダイエットのせいとか何とか言ったりするけど、それは核心をついていない
続けるのがツライからやめる、そして元の生活にもどる、結果元通りの体重になる
このスレ見てても、自転車乗ってても痩せねえよって書き込み多いし
自転車に乗るのがおっくうだとか、めんどくさい、しんどいってかんじだと
自転車ダイエットはいずれ失敗すると思う

つまるところクロスでは楽しくない、ロードは楽しい　と言いたい訳だ

出先でぷらぷら買い物もできないスタンドもついてない欠陥自転車でコンビニに迷惑に立てかけながらあんぱん食べるのが楽しいって？

>>245
？

>>245
お前がロードに乗っていてしかもそれをこよなく愛していることはよくわかったｗｗ

うそん

実際問題保管するとこがねえんだな俺の場合

最近ダイエット目的でクロスバイク買ったけど、都内在住で細い車道が多いんで
歩道を走らざるを得ないケースがちょくちょくあって、今のところクロスバイクよりタイヤが細いロードは必要性を感じないかな。
時速60kmを気軽に出せるならロードに乗り換えるけど。

細い車道を堂々と走ればいいじゃない。
後ろからきた車をブロックするつもりで走るといい。これまじ。

東京は基本的に道が広い
路側帯もあるし、路面もきれい
昼間の幹線道路は、ロードで走るとちょうどいいぐらいのペースで走れる
クロスだと車の流れについていけないから、車道走るのは実際危険だと思う
法的な問題はともかく、ほとんどの自転車が歩道走ってるのは仕方がない

>>229
ケイデンスなんかギア比とスピード分かればだいたい分かるだろ
確かに安ロードでもクロスとは大きな差があるけど
値段的にはクロスの中〜上くらいの価格帯が安ロードなわけだから
自分が自転車を楽しいと思えるかどうかも分からないままで買うには高いと思う
個人的な主観だけど
5万弱の安クロスですらママチャリとは雲泥の差だけど
それとロードの差がどの程度あるかが分からないと
ロードを買って良かったって理解できないと思うし
逆に普段使いの汎用性なら安クロスのほうが優位性を持てる部分だから
最初はR3とかがいいと思う
その上でロードが良かったって思えたならそれは授業料だし
納得した上での10万+5万とわけもわからず10万だと前者の方が意義があると思うよ

>252
自分は23区西端だけど道が広いのは都心部と幹線道路だけだし
ロードで車の流れについていけるってのはほとんどの場合には
車がロードにあわせてくれてる事が多い印象
通勤時間帯は幹線道路とすぐそばの抜け道が歩道走らないと動けないレベルで
2本ずれた道だとすんなり乗れるけど道は細い

オレのチンポが

まで読んだ

やはり食事制限必要かな
三連休で7000カロリーほど運動したけど全く体重に変化がない

クロスだとロードと用途がかぶることがあるからいけないんだな
というわけで小径車かMTBを

そういうもんではない
長い目で見なきゃ

ダイエット目的だと言ってんのに楽なロード勧めてどうすんだよバカ共

フラットバーは恥ずかしいだろ

>>258
楽なだけじゃなくて楽しいんだよ
ママチャリダイエットなんてやっても続くわけないだろ

>>256
MTB買ってもダートなんてないから、走るところがない
小径はカワイくていいんだけど、このスレ住民は自重した方がいいかと
見た目的な問題で

自転車虐待な感じだもんな

俺けっこう似合ってるよ

>>253
たしかにそのとおり。書いてることはもっともだと思うし同意できる
だからこそ、みんなついついクロスを買ってしまうのだろう
ママチャリなら1〜2万ぐらいだけど、ちょっと足せばクロスが買えるのだから
今まで自転車に興味なかった人からすれば、安ロードですら高く感じるだろう
そういった金銭感覚的なものを承知の上で、どうせならロードから入るという
選択肢を紹介してみました
十数万は出せなくても、7万ぐらいなら出してもいいよという人がいるかもしれない
気軽に乗れるという点から言えば、買ってしまえば実際のところ5万のクロスも7万
のロードも変わらない
知らない人はロードというとなんだか大それたイメージがあるっぽいけど、以外と
そうでもないよってことが言いたかった
サイコンはなくても乗れるけど、モチベーションがちがってくる
個人的には、シマノのフライトデッキがわかりやすくていいと思ってる

チンコが痛い

まで読んだ

>>255
どういう食生活をしているのか知らないけど、そもそも運動しなくたって食事減らせば簡単に痩せる、
という事実もあることをお忘れなく　もちろん、個人差があるけどね

>>264
そういう常識論をかますのに一体何行費やしてるんだ　人に読んで欲しけりゃ短く簡潔に書け
おまえが思っているほど他の人はロードを高嶺の花と思っちゃいないんじゃないかと思うけど

>>264
このスレの住民がみんなロードについて大それたイメージを持ってる、
っていう妄想はどこから来るのよ

ていうか7〜10万円のロードなんて、微妙すぎてクロス以上に後悔するでしょ
5〜8万円ぐらいのMTBをスリック化して使うように薦めるならまだ分かるけど、
安物のロードなんてホント買う意味ないぞ

乗ったことないの丸わかりなんですけどｗ
とくにレース出たことあるような奴なら、口が裂けてもそんなこと言わんから
とりあえず知ったかぶりはやめとけ

長文を書く奴がいるのはともかく、それを読んだ上に反応する奴がいるのに驚く。

驚くほどのことじゃないだろｗ

ロードすすめてる人は、
体重制限（128ｋｇ）に引っかかってロード乗れない人が
いるということも知っておいてください

128kgならクロスやママチャリでも同じじゃん
原付なんかもダメだな

128kgもあったら、運動より食事だ　一日1800kcalにするだけで多分減量できる
できなかったら知らん

摂取カロリーよりも、カロリーの収支を考えた方がよいと思うよ。
収支が同じなら極端に筋肉つけなければ同じような減り方になるけど、
運動の有無で出来上がる体が違うよね。

でも、120kgオーバーだと一般的な話が通じるスタートラインに到達していない気が・・

以前は痩せるために自転車に乗るって感じだったのが
最近は速く走れるようになるために痩せたいと思うようになってきた。
いつの間にか手段と目的が逆転してしまった。

有酸素運動続けて体脂肪率26→20%まで落とした、持久力や登坂能力は向上が実感できるが
トップスピードはほとんど変化無いな。

クロス買って半年だけど１４ｋｇ痩せた
そろそろロード買おうかなって思ってるけど、そんなに違うのかなあ？

>>277
其れが楽しみなのでこの前ロード注文した

ちょっと遠くまで行くと、帰りに漕ぐ元気が無くなる。ケツも痛くなるし。
そんでノンビリ帰ったら遅くなって身体も冷えて風邪引いた。

クロスがかわいそう
きっと見向きもされなくなって、朽ち果てていくんだろうな..

>>279
そりゃ片道200キロも走ったら、帰りはしんどいし
ケツだって痛くなるよ

128kg制限なのか、思ったより余裕あるんだな
俺と彼女合わせてそれくらいで、
ママチャに二人乗りしたら後ろのタイヤがやばそうだった
それくらいはあの細いフレームで耐えられるのか…

走行中、飴のように曲がっていきそう

GIANTのクロスバイク乗ってる。先月給料入ってアサヒ行ったら見た瞬間に即決した。

カッコイイ、マジで。そして速い。ペダルを踏むと走り出す、マジで。ちょっと

感動。しかもスポーツ自転車なのにクロスバイクだから段差も簡単で良い。クロスは速さが無いと言わ

れてるけど個人的には速いと思う。ロードバイクと比べればそりゃちょっとは違うかもし

れないけど、そんなに大差はないって店員も言ってたし、それは間違いないと思う。

速度にかんしては多分ロードもクロスも変わらないでしょ。ロード乗ったことないから

知らないけどコンポやタイヤ、ホイールが変わったぐらいでそんなに変わったらアホ臭くてだれもクロスな

んて買わないでしょ。個人的にはクロスでも十分に速い。

嘘かと思われるかも知れないけど荒川自転車道で４０キロ位でTREKのMADONEを

抜いた。つまりはMADONEですらGIANTのクロスには勝てないと言うわけで、それだけでも個

人的には大満足です。

どこを縦読みだ

とりあえず、クロスの方がいいだろ。
通勤に使うならリアにキャリア付けちまえ。
見た目に関しては、クロスにキャリアは意外と悪くないし、荷物運べるから断然便利。
ロードではこうはいかない。
スポーツバイクにはまる人間ならば、十中八九ロードが欲しくなること請け合いだが、
ロードを買ったところでクロスが無駄になるわけじゃない。
パンクしにくさや汎用性の高さを考えれば、利便性ではクロスの方が上なのだから。

ツーリングバイクがいいんじゃないか
バッグまで付属してるヤツ。あれ便利だろう

ランドナーか？

最近の自転車屋だと見かけないな。

MTBルックで十分だ

>>284
もうちょっと分かりやすい縦読みにしてくだちい

ママチャリしか乗ったことないとロードの前傾はきついからそこでいやになるかもしれないから
ダイエット目的ならアップライトなポジションのクロスのほうが敷居が低いのでいいと思うんだ

スリックMTBにしてゆくゆくはロードとMTB2台でというのも面白そうだが重いのがな…

>>287-288
ランドナーは今じゃ完全に廃れたな。
作ってるメーカーも少ないし、作っててもフラグシップモデル的な意味でしか生産してない場合が多い。

俺はクロス買って、サス付がほしくなったな
やっぱクロスは乗り心地悪い
歩道でスピードだしたら歩行者の迷惑になるし
速い自転車っていらないんだよな

何で歩道前提なのさ

荷物運ぶのならKONAのUTEとかSURLYのBIGDUMMYなんか面白そうなんだがな
というかその内買ってしまいそうｗ

まあさ、マジレスすると自転車でダイエットが目的というならば、
現在の体重をきっちり支えきる丈夫なフレームなMTBしかあるまい。
で！おそらく膝がかなり傷んでそうだから負担のかからないギア比で
心拍120を維持しつつ毎日１時間走り続けよう。
そのうち気が付けば服が全部ダブダブで、俺痩せた？？状態になる。
それから、体脂肪計を購入してどんだけ痩せたか実感すべし。
自転車のその後はそれから考えればエエんじゃね？
ここの住人はあんたの事なんてコレッぽっちも考えちゃ無いよ。
大抵のヤシは「ネタウマー」程度

2時間走れ

さっき8時台の番組で190kgの女の話やってた
痩せて別人になった！とかいうのかとおもったら太った経緯紹介しておわりだった

ケンジもびっくりだよな

>>298
落ちないのかよ

>>286
ロードにシートポストタイプのキャリア付けるのがいい
安ロードにありがちな地味目のカラーなら、とくに違和感ない
っていうか、ドロハンでキャリア付きってのがかっこいいと思う

>>300
昼飯だか何飯だかに、パスタ500g、生クリームとタラコ2腹とバターでソース作って喰らってた
デブ遺伝子が何とか言ってたが、要するに食いすぎ　食うときは一日3万6千カロリーとかのたまってたし

太るのは結局は食いすぎ。
ダイエット成功して、やせたっつーのもあるが、
実際には「食う量が減った」てのが大きい。
食うのに使う金も減って財布にやさしい。

>>303
同意せざるを得ない

視覚で食いたいと思う欲をグッと抑えて、一週間も我慢すれば
自然と小食で過ごせるようになる　自転車で運動するのは効果的だが、
結局のところ適度の空腹に耐えられる身体でいられることが近道だな

>>304
そんなこと書くと、常に糖質を補給し続けないと筋分解の人が来るぞ！

>>304
空腹に耐える、という状態は失敗状態。

>>303
俺はむしろ食う量増えたけどな。
ただ、内容は低脂質高糖質になるよう気を付けてる。

肉ばっかり食ってたのを見直したら体重が減った

朝昼はしっかり食べて、夜は控えめと思ってるとちょうど良い
夜はどうしても食いすぎるからな、お財布にもやさしいぜ

夜は飲むからな〜、どうしても・・・

それを控えるのさｗ
自宅では飲まない、飲むのは飲みに行った時だけと決めればそんなにストレスにはならない
飲みにはいかずにいつも自宅飲みだと言う人は、飲むのは休前日･休日のみとかルールを作れば良い

寒いから焼酎飲むよね

寒い時は熱燗だろｊｋ

焼酎は夏飲むものだって好古も言ってた。

ダイエットと二郎ライフの両立方法を考えるスレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256741515/

寒い時こそビールだろ

焼酎お湯割だろｊｃ

食事制限と筋肉量増加で既に乗らなくても痩せる域に達した。

85kg 体脂肪率２３％だったけど、なんだかんだで80kg 20%まで北

>>318
何ヶ月で？

うちの体脂肪計、計るたびに３％ぐらい体脂肪率が上下するんだけどそんなもん？
オムロンのヤツ

>>320
体内の水分量に左右されるから。
朝おきた直後とか時間を決めてなるべく同じ状態で測るといいよ。

計りなおしたら21％やった
>>319
4ヶ月ぐらいかと思う

>>320
そんなもん。
無論、オムロン。

冬場は足裏を濡らして計る。これ豆知識な。

そうすると凍傷になって足の指分だけ体重が落ちたり？

>306
まあそういう反論を予想して「適度な」と書いておいた
だけど適度にもいろいろなんでまあいいか
少なくとも常に何か食ってないと気がすまないみたいな状態とは
無縁ってことで

>>313

こ…好古　

痩せる為にはママチャリ最強

>>326
食事の前、だいたい1時間〜1時間半は軽い空腹感を覚えてるのが普通だよな
空腹に耐えるのはダメだけど、空腹感に慣れることは良いことだと思う

>>291
そんなに言うほど重くないぞ＞MTB

満腹　−　空腹

という２ステータスから

（満腹） - 八分目 - 普通 - 空腹

てな感じで、全体を空腹寄りにシフトした感じ、かな。オレの場合。

>>330
俺もだ
しかも、ちょっと前の八分目が今の満腹って感じになっているし、
食事途中でもういいやってなることが多くなった　

>>331
以前の｢満腹」は今や苦痛な状態だったりしない？

>>332
する
腹一杯すぎて気持ち悪くなる　胃が小さくなったのだろうか

胃の膨満感と、脳で感じる満腹感は別物だ。馬鹿者ども。
適度な糖質摂取による満腹感が得られなければ、それは飢餓状態。
満腹感には8分目なんて存在しない。

食事制限なんか家での晩酌をやめたくらいだな
これが意外と効果的

どうしても酒飲みたいならウイスキーとか強いのをストレートかロックで飲め。
焼酎とかビールとか薄いのをダラダラ飲むから太る。

ウィスキーはプリン体ゼロだお！

>>301
俺は、ロードのカッコ良さってのは、純粋に速く走ることに特化してるという機能美だと思うけどな。
だから、泥除けとかキャリアとか、走ることに不要な物は極力排除する。
あと、キャリアに関してはシートポスト一点で固定するやつは重い。
やはり三点で固定するタイプの方が断然軽いよ。

甘えるな。飲むな。だ。

酒飲まないけど
ラーメンとドーナツは止められない

ラーメンはスープのみ干さなきゃまだいいが、ドーナツはいかんよ君

プレスリーがあんだけデブったのもドーナツが原因と言われてるしな。

脂が全ての根元なんだよ

>>338
ロードの速さは重量が軽いからじゃないよ
その証拠に10キロ荷物積んで走っても、スリックMTBより圧倒的に速い
ドロヨケは見た目よくないけど、リアキャリアはまんざらでもない
それ自体がドロヨケとしての効果もあるし
三点で固定するタイプのキャリアの方がいいのは確かだけど、重量じたいは
あんまり気にしても意味ないんだよね
とりあえず気軽にポン付けできるから、その点ではすごく便利

>>334
それをきちんと切り分けれるようになった、っつー話しだろ？

>>342
昔の「ＥＲ」とか、アメリカのドラマ観てると、しょっちゅうドーナツかピザかスコーン食ってるから、
そりゃ太るよなと思うよ。

>>346
それきっとスポンサーがらみ

>>334
その通り
んでそれを理解した上で食事制限のダイエットに成功しているという話をしているのです

>340
ミスドの頁いって熱量表みてごらん　驚くよ

ミスドって異物トッピングドーナツのところか…

ミスドって言うな！ミッスって言え！

でもミスド行っても、太ってるヤツなんていないけどな
ドーナツは太るなんて言ってると、しまいに名誉毀損で訴えられるんじゃないか？

>>352
アメリカなら、ドーナツで太りましたってクリクリドーナツ訴えるな

アメリカでは今、肉食いまくって痩せる肉ダイエットがブームなんだから
次あたりドーナツダイエットがきてもいいんじゃないか？

>>349
以前見て驚いたけど
本日100円の旗を見るたびに吸い込まれていきます

ま、なんだ　その、わかるわそれ

俺、学生時代の4年間、週5日はミスドでドーナツ作ってて、毎日最低5個は食ってたけど
その当時は運動も自転車通学･通勤するぐらいなのに太らなかったな。175cm65kgぐらいだった。
むしろバイト辞めてから毎年２�`ずつ肥えた

んでいまどうなってるんだユーのボディ

若いときはそんなもんよ

そうなんだよね
若い頃って太らないよね

今では80kgに成長しました

思えば昔は2.150キログラムだったんだもんな
太ったよなあオレ

>>361
駄目じゃん

>>362
いつ2トンも体重があったんだ？

>>362
スーパーサウルスかなんかですか？

タバコを辞めて太るかと思ったけど春に比べて−4kg
禁煙した事で甘いジュースや食べ物を摂らなくなったのが影響したみたい

>>366
俺は逆だな。
煙草止めて一気に来たｗ

>>352
そりゃあ、ミスドで食べてる人の大半が我々とは違って、
ドーナツ2個くらいを昼食にして満腹感を得られる人だもの

我々っていうな！(;`A')

つかダイエットしてると胃が小さくなるよな。
ココイチで400グラムカレーを完食できる程度は維持したい所だ。

あくまで比喩的表現ね。
オレも「いざとなったらガッと食えるようでありたい」とか思ってたこともあったけど
今となってはもう全然どうでもいい。
沢山食えるのが偉いわけでもなし。

今日のひるめし

卵かけごはん
豆腐200g＆キムチ
もやしサラダ

まだ腹一杯で眠気に襲われている…

あと5kgぐらい落として、自転車もあと2kgぐらい軽いのに買い換えたら
ヒルクライムが俄然速くなるだろうなぁと、ヤビツ峠登りながらそう思った。

自転車軽くするより自分を軽くする方が効果が高そうだよな、我々は

我々言うな。

>>368
さすがにジジババでもそれはないだろ！

>>374
自転車を1kg軽量化するコストと我々が1kg軽量化するコストを考えればすぐ分かる。

自転車を1kg軽量化→数万円〜数十万円
我々を1kg軽量化→プライスレス

だから我々って言うな！
むしろ自分。ってか俺！
やせろ俺！減ろ体重＆体脂肪！

>>377
コストは金額だけでなく時間も考えねばならない。1kgの軽量化するとして、
自転車ダイエットだと、500kcal/hだとして7000/500=14hもかかる。
パーツを変えるのは短時間。パーツを買う金さえあれば。

これを時間と金の不確定性原理という（嘘

自転車乗り始めて体重18ｋｇ落ちました。体脂肪率が5％しか減ってませんが
一体何が減っているのでしょう？

水分。

筋肉

貯金

我々

いやらしい…

>>383
orz

内臓

会社の健康診断の結果が返ってきた
自転車乗ってまだ３ヶ月（検診時は２ヶ月目）なので、体重はさほど変わってなかったけど
去年まで１０年連続「すぐ病院行け」の判定だった肝機能、尿酸値などのほぼ全ての数値が劇的に改善してた。
今はさらに体重もウエストもどんどん落ちてきてるんで、過去最高に健康体かもしれん。

>>383
自転車ってダイエットアイテムとして始めたときは本体とアクセサリとその他の初期投資以外は
そんなにお金かからないと思ってたけど、趣味になると意外に金かかるよね

ウェア買ったりパーツ買ったり…２台目買ったり

>>389
お前は俺か。

本体をはるかに上回る投資をした上に、二台目購入が決定してる。

2台目買う前に体重減らすべきだろ我々は

>>391
既に我々はお前側の我々に非ず

あ？BMIいくつだてめぇ

栄光あるダイエットスレの紳士諸君、非常に残念ながらこのスレに裏切り者がいる。

ようやくBMIがやや肥満から標準の域に達した。
身長182cmなので、標準体重は75kg
あと6kg削りたいな、ヒルクライムのために。

>>391
自重できるような性格だったらダイエットなんて必要としてない

クロスバイク買って　スタート９７ｋｇ　三ヶ月たって９２ｋｇ
８０ｋｇ切ったらご褒美にロード買うと決めていたが、９２で買ってしまった。

クロスはクロスで楽しいし、ロードはロードで楽しい

お、いいなー
俺も80切ったら買うって決めてんだ。あと1kgだ。
何買った？

我々言うな。

ﾜﾚﾜﾚﾊ〜

ぶっちゃけここの住人の体脂肪率はどれくらいなんだろ？
おれは17位だけど14位にはしたい。

微妙な順位だな

多分、俺が1位

180cm82kg20%だけどロード乗ってます

>>394
ダイエット後の、体重維持中の人の方が多いのかと思ってた
食べ物とかラーメンとかスイーツとか料理とかの流れを見てると

>>402
ベスト16進出ならず、ってことだよな＞17位タイ

まあ本来体脂肪率20％以上の奴は自板立ち入り禁止だからな

ユー何位？

1 ：俺より強い名無しに会いにいく：2009/11/27(金) 21:22:26 ID:trt9UKKE0
事業仕分けのせいで日本から漢方が消えようとしています。
報道は一切行われず、強行決定されました。
署名のご協力をお願いします。

↓解説はこちらの方のブログがわかりやすいです。
http://lolocaloharmatan.seesaa.net/article/133805128.html


↓ツムラ社長のコメント
http://www.yakuji.co.jp/entry17252.html


↓署名場所
http://kampo.umin.jp/contents02.html


↓モバイル署名
http://www.skweezer.com/s.aspx

今月ももう終わりだけど、1000km走れなかったなぁ。
上旬は好天気が続いて、10日の時点で600kmも走ってたのに、中旬以降はほとんど乗れてない。
今現在が910kmほどだが、明日明後日は乗れないしなぁ。

>>409
じゃぁ今日十にあと90kmは知ればいいじゃないか。

＞397
俺もクロス買って半年でダイエット成功したんでロード買ったっけな。
クロスは通勤・ポタ用、ロードはロングライド・レース用と使い分けできてるんで
初めからロード買えば良かったとかは思わないな。

何から入ってもロード欲しくなるよなあ

ロードを購入した今はマウンテンが欲しい。

ロードから入ったんで、クロスか小径が欲しい

ロード買ったんで次は積載力抜群のロングホイールベース自転車が欲しい

ロードを買ったので次は50万以上のハイエンドロードが欲しい。

ロード買ったんで次はホンダジェットが欲しい

アルミ→カーボンバック→カーボン→クロモリ→チタン→木

ああ、長いロードの旅

クロス→小径ときて次はフルカーボンのロードが欲しいな〜

初めからロード・MTB2台体制の俺に隙はなかった

でも一時期、さらにピストが欲しかった（ファッションピストじゃなくてガチなやつ）

カーボンのロード買ったんで
ジャイのロード捨てたい

乗らない自転車はサビるからオクにでも出せば

昨日の朝計ったら、目標体重まであと1.2kgまで来てたんで
よっしゃラストスパートだと思って昨日は飯をおにぎりとサラダだけにして
いつもと同じコースを足に2kgのウェイトまで付けて走ったのに
今計ったら昨日より1kg増えてるんだけどうちの体重計アホか

ウェイトを外してのれ

自転車屋に、自転車で痩せるの大変だよ？って言われてへこんだ…

どういう意味で大変だといったのかなぁ

１．効果が低い、効率が悪い
２．自転車に乗るまでの労力が大きくて持続しにくい
３．金額的に大変
４．自転車屋さんの｢でもこの自転車ならダイエットに効果的！」と言う商法

5.ママチャリを発注した。

>>426
痩せたいのなら毎日一時間ジョギングしろって自転車屋に言われましたよ。

そりゃ楽じゃないからなあ

デブのジョギングは体を壊すので危険。

そりゃジョギングの方が単位時間当たりの効率は高そうだけど
経験ない人が1時間ジョギングとか無理じゃね？
あと持続も難しそうなんだが

ジョギングは周りの風景があまり変わらないので飽きる

最近、心拍を上げると心臓が変な動きする。不整脈かな？

おれはずっとまえから心拍をあげると心臓が早く打つ

>>434
奇遇だな。おれもそうだ。

俺たちみたいなデブは心拍数上げすぎると生命の危険があるぞ

>>436
おまいらは、どんだけ内臓脂肪溜め込んでるんだ！
汗かいた→赤コーラ350ｍｌイッキ
腹減った→こってりラーメン大盛
飲み食いしてたら自転車乗る意味無いぞ。

どんどん痩せるね、自転車

心拍数200とか行っても、そんなに疲れなくなってきた
ダイエットの成果が出てきてるな

>>437
いや、俺はそれだけ飲み食いしても太らない位に自転車で走れる（カロリー消費
できる）ようなるべくに頑張ってるぞ。
今日は100km走ったからあれとあれ食おうとか...

別に速くならなくてもいいんだ、カロリーをできるだけ沢山消費できる体になりたいw

>>440
俺はむしろ逆だ。
痩せるために始めた自転車だが、今は速くなるために体重落としたい。
脚の筋肉はかなりついたから、平地は結構速いと思うんだが、峠なんかはやはり体重が軽い奴が有利だしね。
だから、極力筋肉を落とさずに脂肪を落とすように試行錯誤してる。

自転車乗った後のプロテインはホエイがいい？ソイがいい？

筋肉をでかくしたいならホエイ
痩せたいならソイ

が、一般的な選択になってるとおも。

>>440
喰うが為に自転車を漕ぐのか？
100ｋｍ＝2000ｋ�iなんてさ、おまいらのデブ食にしたら大して食えないでそ。　
どうせなら4000ｋ�i分位、毎日走りこめよ。

毎日200km走るとかどんなニートだよ

時間効率とか言い始めたら競泳用の冷たいプールで水泳が一番いいんじゃね？
自転車の良いところは長時間続けられるところだと思うな。
自転車だったら15時間くらい走れるけど、ジョギングとか2時間も続く気がしない。

＞441
俺もダイエット目的だったが、レースに出たりしてるうちに早くなるのが
目標になってダイエットは副産物って感じになった。
このまえ8kg減量して峠行ったら結構楽に登れるようになってて嬉しかったな〜。

>>438
ああ、俺も体重２００ｋｇあったけど、乗ったらどんどんやせてくよ、自転車が。

プロの選手というのは普通の人の2倍とかそれ以上の出力を維持できるらしい。
ということは、同じ時間走っても普通の人以上にカロリーを消費できるはず。

まあフォームや筋肉の使い方が良くて高出力という面もあるだろうから、
必ずしも出力が消費カロリーに直結しないのかもしれんが、
やっぱ脂肪を燃焼する能力が高いということだよね?

自転車乗ってきた。
ごほうびにチョコレートを食べた。旨かった。

今日は110km走ったよ。今日はラーメン大盛りにしてもいいよね？

みんなどのぐらいのギアと速度で巡航してるん？

俺は
　F38-R20かF38-R18
で　クルクルしてます。
ケインデス不明
20ｋｍぐらい。

それ俺より遅いぞ

いくらなんでも遅すぎだろ

時速20kmって遅いのか？

クランク２回転惰性で維持できるレベル

でも時速20kmで30時間走り続ければ東京から大阪ぐらいまで行けちゃうんだよな

F48-R15でクルクルだ。ケイデンス100ｒｐｍ程度で35ｋｍ/ｈだが、なにか？

街乗りでAve20km/hならそんなもんだが、巡航20km/hはちと遅い気がする。
俺はF34,R17-19、ケイデンス95〜100、巡航28〜30kmって感じか。

>>458
そのギアで　クルクルですが・・
すごい.

間違った、フロントは50Tですた。

なんなんだよお前らF48とかF34とか
自転車オタクか？ばーかばーか

ニートが偉そうにｗｗｗ

ちょっと待て、ギアの歯の数だけじゃ情報が欠けてるだろ。
タイヤの周径も書かないと。

と思いきや、ギアだけ見ればタイヤサイズも判っちゃうんだなこれが

そうともいえないんだなｗ

>>462
自板なんだし・・・

他のダイエットスレもチラッとのぞいてみたけど、なんか蘊蓄が飛び交って荒れまくってた(笑)
自転車乗って適度に食事して痩せようってのは至極単純でいいな　

おまいらリアの歯数まで把握してはしってるの？すげぇな

ここにはダイエットの為に自転車乗ってる普通の奴と
自転車好きでついでにダイエットにも使ってる奴がいる。

おれ？
ダイエットの為に自転車買ったらどっぷりはまって今３台目。

３台目って何年目？
まだダイエット中？

ホイール軽くしたら体重増え始めた
元に戻そう

そしてホイールを１００ｋｇの鉄の輪に変えた途端、>>471はこの世から消えた…

適度に性能が悪い自転車の方がダイエットにはいい。

ちゃんと交通ルールを守ったらダイエットにはいい。

軽い自転車乗ったらキツい道走った方がいいよな
ロードでCRを流してもダイエット効果は薄い

んなこたあない

なるべく同じ運動強度になるように漕げば良いのではなかろうか？

ダイエット的には、1回あたりの効率よりも
「継続」という意味での効率
すなわち、取り組みやすさ、続けていきやすさの方が重要だと思う。

だから、わざわざ苦行にするよりも、手軽に楽しめる方がいい。

ママチャリが苦痛な人はもっと本格的なものにすればいいし
本格的なあれこれ（装備とか服装とか駐輪とか）が面倒な人は、気軽にママチャリ乗り倒せばいい。


結論：人それぞれ。

最近寒くてほとんど乗ってない　けど食事気をつけてるからそれだけでも徐々に痩せる
ああのらなきゃなぁ

ＰＣとロードと妻と娘がいれば生きていける。
割とマジで。

息子ｶﾜｲｿｽ

>>480
娘さんを下さい

>>481
ﾜﾛﾀ

>>481
息子はもう使いもんにならないんだろｗ

>>475
俺たちみたいなスポーツマンはロードに乗ったら常に限界付近で走り続けるので
どんな道や距離でも結局運動強度は大して変わらない

>468
自転車乗り続けてるうちにいつのまにか気にするようになったよ、
ギア比が自分に合ってるかは結構重要かと。
スプロケは、平地では13-23T,山では12-27Tに交換したりしてる。

>>481
早すぎます。真打ちが高座に上がっちゃだめですよ。師匠。

>>485
速度出せない悪路とかだと
運動強度は落ちるっしょ

こんなスレあったのか…
ダイエット成功してから気付いたよ

ちなみにダイエットのためにR3購入して
毎日35km〜60km走った。

半年続けて

身長180cm 110kg32%→現在68kg体脂肪率11%


ジョギングも併用したけど、膝と足首がどうしても痛くなるので、自転車が一番良いわ。

自転車が一番良いわ。と言っておるのだ。誰か同意せよ。

いや、水泳が一番いいよ

プールは意外と金がかかる

ジョギングがいいよ

自転車の方が金かかるだろー
車体にアクセサリーにウェア、次々欲しいの出てくるし
水泳ならパンツ1丁とゴーグル、プール代くらいだし

水泳もジョギングもやった経験者としては
やっぱ自転車。

水泳は腹の減り具合が半端ないし、もちろん金もかかる。

ジョギングは継続という意味ではなかなか辛い。
ジョギングは自転車より短時間でカロリー消費できるって意味では良いんだけどね

ジョギングと言えば、昨夜皇居の周りを自転車で走る機会があったんだが
ものすごい人数がジョギングしてるのな、今。びっくりした。
少し自転車止めて女子尻眺めていたわ。暗くてよく見えなかったけど。

まあジョギングは自転車より安全ってのがあるね。

自転車が一番だな、本体やらパーツやらで50万くらいかけたよ。

50万くらいかけたよ。と言っておるのだ。関心せよ。

エアロバイク最強。

平日はあまり時間が取れないんでジョギングにしてる。
週末は自転車で100-150km

昨夜は暗い道でジョギング中にウンコ踏んだ。
夜間は自転車で、ウンコとか回避できる？

昼間より踏む確率は高そうだけど、そもそも道路にウンコ落ちてない

日の出前から自転車ダイエット。
17kmほど走った地点で、すき家にはいって、特盛り牛丼をたいらげた。

体重日々増えてます。

17kmって、それお前ダイエットに行ったんじゃなくて飯食いに行っただけだろ？
しかも早朝から特盛り牛丼かよ

特盛りだと944kcalか、まあすくすくと育ってるようで何よりだ

朝：バナナ1本（または無し）、お茶500ml
昼：ホカ弁（海苔弁か鮭弁か唐揚げ弁）＋お茶
夜：ヤマザキランチパック（惣菜シリーズ）＋水
昼間は事務職デスクワーク、通勤片道10km自転車（心拍計りながら往復1時間）、週末50km〜100km
これでも月2kgぐらいしか痩せない。
うんこが週に1回ぐらいしか出ないのは、体がほとんど吸収しているからなんだろうか

>>489
毎日30〜60kmとは凄いな。
俺は平日は通勤往復25km雨天電車、休日は100〜300kmくらいだけど、
87kg28%→77kg24%くらいだわ。かれこれ10ヶ月ほどで。

＞506
便秘じゃね？浣腸すれば2kg分くらい減量できるかもな。

便秘は水分足らないせい
毎日2L飲め

>>508-509
試しに先日の健康診断で貰った強力下剤を飲んでみた。楽しみだ

>>506
そんな食生活じゃ体壊すよ
繊維質ほとんどとってないし便秘になるのも当たり前
野菜トラなすぎ

いまだに朝バナナかよ！ちゃんと喰え

>>489
すごい勢いで痩せたという報告を見るとつい計算したくなってしまうw

えーと.... 平均一日1600kcalぐらいの脂肪を消費してますね。もし毎日欠かさず自転車
に乗ることだけで消費したとすると、3時間位は自転車乗っているということに。
「毎日欠かさない」場合でこの時間。

これはえらい。それだけ時間が取れることも。まあ食事制限を併用したとしても
結構大変そう。

まだうんこ出る気配もない。屁も出ない。
あと２錠飲んでみる

>>514
身体壊したくてやってるのか？
繊維質を取る、水をもっとたくさん飲む、そんだけの事だ
水分が足りていないような状態では脂肪も燃焼しないから

>>514
水大量に飲んで、豆腐とおからを食って繊維質を摂るといいよ

ま王道だけどな

繊維質って例えば何が一番いいのさ

ファイブミニか

自転車乗りなら炭素繊維

100g中に含まれる食物繊維の多い食物

1位 キクラゲ黒（74．2g）
2位 干しヒジキ（54．9g）
3位 干しシイタケ（43．4g）
4位 乾燥もののカンピョウ（25．8g）
5位 インゲン豆（19．8g）
6位 乾燥ものの切り干し大根（17．9g）
7位 きな粉（17．1g）
8位 乾燥ものの小豆（16．0g）
9位 乾燥ものの大豆（15．0g）
10位 干し柿（10．8g）

>>520
どれも簡単に食えないじゃん

しかし、キクラゲや干しヒジキなどどんなに食物繊維が多いとしても、食べられる量には限界があります。
日常の食生活で食べる常用量から換算すると、最も食物繊維を含む食べ物のベスト10は以下のようになります。

1位 糸引き納豆（50g中4．8g）
2位 干しソバ（100g中4．7g）／おから（50ｇ中4.7ｇ）
4位 甘栗（60g中4．2g）
5位 インゲン豆（19．8g）
6位 トウモロコシ（200g中4．0g）／インゲン豆（乾燥）（20ｇ中4.0ｇ）
8位 オートミール（50g中3．8g）
9位 小豆（乾燥）（20g中3．2g）
10位 ポテトチップ（90g中3．1g）

ポテトチップは意外

それはそうと、みんな喜べ
「肉料理のテーマパーク」
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20091202-00000002-tkwalk-ent

>>507
身長と筋肉の量にもよるんじゃないの　10kgやせたのはすごいと思う
食事制限してるの？

自炊すると分量や材料やらでカロリーが分からなくなるんで、昼と夜はコンビニ弁当かファミレスで、なるだけ600kcal以下になるようにしてるけど
一般人はこんなもんで足りるのだろうか
コンビニおにぎり2個でだいたい500kcalだが、普通もっと食ってるだろ

おにぎり2個で500kは多いだろ

3個で500kで済む。具に揚げ物とか変なの食ってんじゃねえだろうな

なれると夕食はスープだけでなんとかなる

＞自炊すると分量や材料やらでカロリーが分からなくなるんで

わかるはずだが。
あとコンビニとかファミレスなんて、糞カロリー高い。自炊して同じ料理作ると下手すると半分のカロリーで作れる

ツナマヨネーズの濡れ海苔バージョン二つなら500kcal到達らしいぞ

コンビニで一番カロリーの高いおにぎり ...
http://portal.nifty.com/2006/05/29/c/

>>513病気って可能性もあるから単純計算で求められない難しさもあるよ

>>526
鮭とかタラコで250近くあった気がする

昆布とかおかかなら200くらいじゃね
でもお米が確か54gで80kcal（だいたい）だからな、米って結構カロリーあるよね
パワーミールだ

運動でビタミンすげー消費するからキャベツとかレタスは大皿山盛りぐらい食わないと欠乏するぞ
っていうか走る日は食事制限しちゃだめだ。脂肪をとり過ぎなければ普通にやせる

ぜんぜん痩せないよ。何が悪いのか分からん。プールにすっかな。

>>534
１．期間が短すぎる
２


もうめんどくさくなった　もっと情報出さないとわからんわい

>>531
セブンイレブン
しゃけ 183
焼たらこ 188

コンビニのおにぎりは少し小さめ

>>535
９月から雨の日以外は毎日。
平日は１０〜２０ｋｍくらい、時間は３０〜６０分くらい。
休日は６０〜７０ｋｍくらい、時間は３時間強って感じ。
身長１７４ｃｍ、体重８５ｋｇ、ずっと変わらず。体脂肪は不明。
チャリはMTBルック。食事は走り始める前後で変わってない。

あまり偉そうなことは言えませんが
僕の場合は、カロリー計算をしっかり毎日つけましたよ。

毎朝同じ時間に体重計に乗って、食べたものを写真に撮って、ヤフーのダイエットダイアリーに記録しました。
1日どれだけ走ろうとも、摂取カロリーが消費カロリーを上回れば意味がないので。

基本的に通勤で往復35kmかかるので、最低が35kmで、帰りに寄り道して+30kmほど走ります。
雨の日でも合羽で行きましたが、どうしても無理な場合は、ジムでジョギングは必ずしましたね。

とにかくカロリー計算です。

毎日やると、この食べ物ってカロリー高すぎる！ってのがわかってきます。

やっぱイースマ付けるのが良いと思う。

>>539
なにそれ、ゲーム？

コンビニのおにぎりはご飯に油入れてるからカロリー高いんだよ

>>537
一度プールに切り替えてみたら、何が悪かったのか分かるんじゃない？
プールで減ったら自転車の乗り方の問題だし、減らなかったら生活習慣の問題だし

まぁ、食べすぎか走るペースが遅すぎるか、どっちか（または両方）だと思うけど

>>537
それは多分、運動量に比べて食事量がまだ多いんだと思う　

>>538が言っているようにとにかくカロリー計算が大事。大まかにで良いから、
大体の摂取カロリーを把握するといいよ　もちろん細かく出来るならその方がより良いけど。

俺は8月から乗り始めて、10月中旬くらいまでほとんど体重変化が無く、その後摂取カロリー見直したら
かなり落ちた　176cm80kgだったのが、今74kg　目標68kg

>>541
？
じゃあカロリー表示は嘘って事？
主要なネタだとほとんど200kcal以下の表記だが

嘘じゃないよ。どっちにしてもコンビニの食い物は油多いから高い。
あとカロリー表示は低いことはあっても高く表示してないことは確か。

誤差は必ずあるからね。20kcal増しに見といたほうがいいな。

言ってる事矛盾してるぞw

矛盾がカロリー表示ってもんだろ。0カロリーじゃないのに0カロリーって言って良いんだから

http://ex.bomcity.com/

>>546
うるせえな
コンビニのおにぎりはみんな300キロカロリーぐらいあるんだよ
常識だろ？情弱か？

なんでそうやって人を貶めるような事平気で言えるんだろう？

それにご飯に油入れてるってどういう意味だ
油はいったらパラパラになりそうなもんだが、それをまた何かでくっつけてるの？
と素朴に思った

成分表には油とは表記されてません。
PH（ペーハー）調整剤と表記されています。

これはおにぎりを包んであるビニールにくっつかないように
するためにおにぎりの周りに油を塗るみたいです。

そういえば確かにビニールにくっついてませんよね。。

表記はPH調整剤でも中身は油。
当然それが元でカロリーが上がってるわけです！

塗るっていうか、炊く時に既に仕込まれてる

機械に米がこびりつかないようにね。だから弁当もぜーんぶ油入ってるわけ
機械で作るもんは、油つけとかないとこびりついて米粒なんて扱えないからね

>>550
コンビニのおにぎりはフィルムが綺麗に取れるだろ？

んで、その油分はカロリー表示には含まれていない、ということ？

>>550
コンビニの米飯に油、ってのは皆知ってることだと思ってました…

油を偏執的に嫌う人がいるんだよ。適当にあしらっとけばいい。

成分に書いている以上はカロリーに計上しないと問題ある気がするけど
コンビニおにぎりはだいたいあの表示カロリーだけど、同じ材料を同じ分量使って作った自家製おにぎりよりカロリーが高い、という相対的な話なら理解出来るんだが
絶対的にカロリーが高いと言う話だと納得出来ない

みなさんありがとう　おにぎりに油ってのは初耳だったわ
コンビニで売られているモノにあれこれ混ぜ物があるってくらいの認識はあったけど
具体的に油とか何とかってのは考えたことなかったねぇ

てめえが納得するかどうかなんて関係ねえよ
情弱の上に馬鹿だとか救いようがないなw

以後コンビニおにぎりのカロリーを信じてる馬鹿はスルー徹底な

>>557
基本的に自分で育てた米だの何だのそういう材料を使って作るもの以外は、
もはや何が使われているか分からない状況だしな　
まあでも表示カロリー200kcalのところがじつは300kcalでしたってのはさすがに
ないと思うよｗ

>>555
少なくてもコンビニ各社が積極的に周知していることではないねえ･･・
知らない人のほうが多いと思うよ
>>559
あえて言う
お前もスルー対象

体から何かが溶け出していく感覚がたまらん。

>>561
×少なくても
○少なくとも

コンビニおにぎりのカロリーは表示の2倍とかじゃないと困る理由があるのだろうか
病気の妹が死んじゃうとか

>>547
5kcal/100g未満だと0表示ってやつだろ？
消化すんのにだってカロリー使うから、それぐらいだと±0と思って問題ないよ。

いいから走れ

CRから峠に場所を変えたらガンガン痩せるようになった
痩せない人は食事よりも、運動負荷の事を考えた方がいい

峠は下りが怖い

運動すると腹が減る　たくさん食う　むしろ太る

だから食事見直せ♪

>>567
こういう馬鹿っておめでたいなあ・・・

>>568
そろそろ「凍結注意」の看板がでるようになったしな

うんこ出ましたー！！

カロリー気にするくらいなら内容を気にしろとあれほど

カロリーと内容両方気にするのが正解

筋肉つけて、基礎代謝を少しでも上げよう。
ある程度バランスよく食って、なおかつしっかり休息取らないと筋肉つかないよ。
筋肉は回復過程で成長するんだから。
あと、カロリー摂取量じゃなくて、収支で考えよう。

ダイエット中に筋肉つけてどうすんだよ

ある程度筋肉つけて落とさないと、ものすごく太りやすい状態で体重減るだけだと思う。

昼休みにコンビニで見てきたけど、やっぱりおにぎりは表示カロリー自体はたいして高くなかったよ

あぁ…またクオーターパウンド食べてしまった…

ビッグマックのカロリーは555kcal

ココストアのばくだんおにぎりが好き。
かなりカロリー高い。

だからいってるだろ？
問題はカロリーではなく脂質だって。

デブに言われても説得力ないし

そうだな。ブタの言うとおりだよ。

ブヒ

>>576
単に体重が落ちれば内容はどうでもいいって訳じゃないだろ。
むしろ、このスレの多くの人間が本当に減らしたいのは、体重ではなく体脂肪率。

>>584
あ？ブタ舐めんなよ
ブタの体脂肪率は大体16％ぐらいなんだぞ？
一般的な人間より低いんだぞ

そうだな。お前よりは確かに低いなｗ

豚トロうめぇ〜

>575、577
ダイエット中に筋トレしても、筋力増えないよ。
だからって筋トレするなってわけじゃないけど、ほんとに体重下げながら
筋肉付けたいなら相当ハードなトレーニングになるかと。

筋肉と一緒に脂肪も落ちるんでしょ？落ちる比率は筋肉の方が高いってことかな？

筋肉つけないと基礎代謝あがらず、脂肪も落ちないよ

だから運動するんじゃん

食べずに体重が落ちるのは飢餓状態になってるだけで
次に食べた瞬間から全部取り戻していくよ

筋肉が動くために栄養素を使うっていう考え方にしないといくら一時期やせても無駄

カロリー消費で脂肪と一緒に筋肉も落ちるが、その後に筋肉を超回復させ、
再び脂肪と一緒に落とす。
これを繰り返すのが理想的なダイエットだろ？
筋肉を落としっぱなしじゃリバウンドしやすい体になる。
たっぷり運動したら、たんぱく質とかアミノ酸などの栄養をしっかり摂って、十分な休息
しかる後にまたたっぷり運動

有酸素運動すると筋肉落ちるんだぜ
だからダイエットに有酸素運動は不向きなんだぜ

そこでプロテインダイエットですよ

炭水化物ダイエットですよ。

>591
ただ単に筋肉増量するだけのカロリーがダイエット中には確保できないだけ。
筋トレして現状維持はできるけど、アップは望めない。
1年とかのスパンで見ればダイエットと筋肉増量も可能だろうけどね。

>592
筋肉つけて基礎代謝上げるというけど実際大した事無いよ。
筋肉1kg付き基礎代謝50kcalアップという程度。

http://www.nih.go.jp/eiken/center/q_ener3.html

筋肉つけるのであれば痩せた後で良い。
つか無理な筋トレしたところで効果が余り無いよと言ってるだけで
運動するなとか極端な食事制限するなとも言ってないんだけどね。

>>538
あんたは偉い！！よくやった。

>>594
ダイエットに有酸素運動が不向きってのは、初めて聞いたな
ホントそれ？

>>594
はあ？

短距離選手は有酸素運動しないのに体脂肪率一桁っていうあれか

>>601
それダイエットと関係ないし

>>537
アバウトな数値だな、痩せるのが目的なら、せめてサイコン付けようぜ

>>603
日によって多少ちがうってことでしょ

>>584
ブヒ

補給はささみ
飲み物はプロテイン
これでいける

>>606
ブヒブヒ

縄跳びダイエット始めました
デブには無理かﾃﾍ

膝に水溜まる

夕食後のコンビニジャンクフードをたまにやっちまう。
しかし、最近は「両手で持てる範囲」に制限している。
前までは入り口でカゴをとって商品を放り込んでた。
かなりおススメの節制方法。

ちなみに10月初旬に89kgで今は82kg。チャリ多用生活万歳。

平日きっちり摂生して運動もしてれば、週末にバカ食いしたって大して影響がない
しないほうがいいのは当然だけどね

来週ビッシリ忘年会の予定入ってるんだけど、やっぱりビールとかワインより焼酎の方が太りにくい？

要は酒飲みながら食う料理の方が問題なのではないか？
なるべく量を控えるという前提で飯を食うのなら、焼酎の方が熱量は低いと思うけど

そんな一時的なものは大した問題ではないよ
大いに飲んで大いに食え
来週からまた頑張れ

たくさん食べちゃう日を週に２度ほど作ってるけど、トータルでは痩せてきてるお

>>615
その場合むしろ効率の良いやり方と言えそうだね　ストレス管理という意味で

あれかな、例えば1週間かけて1000kcalオーバーするのと、一週間のうち一日
だけで1000kcalオーバーするのだったら、後者の方が太らないかな?

俺もコンビニ行くとポテチ買ってしまってたが、最近は小腹がすいたらミカンを食べてる、
1個30kcal程度だし。
後、味噌汁(乾燥わかめ、ネギ、豆腐入)とかだな、これも30kcalくらいだが結構おなかがふくれる。

味噌汁とか塩分とりすぎな気が

食事制限でダイエットするとリバウンドするぞ
食いたいものは好きなだけ食い、運動のみでダイエットした方がよい
峠や高ケイデンスなどで負荷を高め、一月1000以上走る

食べたいものを好きなだけ食べると1日8000kcalぐらいになりますが
どう消費するんですか？自転車で

どんだけ食うんだよ

そう、食べたいものをいくらでも食べて運動で…とは言っても食欲には個人差がある
8000kcalは大げさにしても、毎日3000kcalとか食べられちゃう人と、少食で2000kcalもとれば満腹で動けないような人では「食べたいだけ」の意味合いがぜんぜん違う

>>621
こないだテレビに出てた190kgの豚女は1日8食、36000kcal摂ってたから好きなように食え。

意外と食えるよ

朝　飯とラーメン　2000kcal
昼　とんかつ定食　1500kcal
夜　焼肉　3500kcal
お菓子　1000kcal

8000kcal

毎日そんなに食えないだろ

朝がおぞましいな

好きなものを好きなだけ食ってる結果デブなんだから、その超過分を運動だけでと言うのは無理があるだろうよ
まず自分の基礎代謝より少し多めくらいの食事で満足することにして栄養バランスも素人なりに重視する
じゃないと痩せないと思うよ　というかデブの人は運動しなくたって食事減らすだけでも痩せるよ　だって食い過ぎてるんだから
というのが俺の個人的異見

というか、どうしてそう極端なの

>625
夜のおかし1000kcalをやめれば今よりは体重減るんじゃねｗ

おかしはやめられない

毎日

かた揚げポテト　400kcal
じゃがりこ　300kcal
パリッテ　350kcal

は絶対食べないと気がすまない。

それに加え
ぷっちょとハイチュウも行く時がある。

>>631
だまれ豚

何か間違って痩せたとしても糖尿で逝けるだろ

糖尿になって痩せるんじゃないの

>>631
痩せる気が無いならそれでもいいと思うよ。
でもこのスレに来なくてもいいとも思うよ。

なぜ俺を責めるんだ？
俺だって頑張って自転車乗ってダイエットしてるのに

食いたいもん食えばいいって書き込みがあったから
食ったらこうなるって言ってるだろう・・・　食いたいもんを食ったら8000行っちゃうんだよ

>>636
食いたいものを食ってやせられるのは、大食いじゃない人だけ
大食いの人には無理

>>636
責めて無いぞ　
ただ食いたいもん食えって勧めた親切さんは、食いたいもん食って超過した摂取カロリーを自転車で消費しろって
言ったんだぜ　それを消費出来ているなら立派な自転車ダイエッターじゃないか

>>631はダイエット以前に何らかの病気じゃないの？食欲が異常だと思う。
お腹に寄生虫とか飼ってない？

毎日食べなきゃ気が済まないって、口が寂しいんじゃないのか？
飴でも舐めろよ
というか、かた揚げポテト、じゃがりこ、パリッテを毎日食うよりタバコ１箱吸ってる方が健康的っぽい

>>597
>筋肉つけて基礎代謝上げるというけど実際大した事無いよ。
>筋肉1kg付き基礎代謝50kcalアップという程度。

自分としてはけっこう大きいと思うな。
基礎代謝で+50kcal/kgってことは、運動した場合はさらに消費するってことだよね。

でも自転車乗ってると筋肉つかないから

レーパン持ってないけど買おうかなぁ・・・　冬は寒くて着るものにこまる
こないだうにくろのウォームパンツとやらを穿いたら、下半身汗でグジュグジュで
不愉快になって帰ってきた　つい食事減らす方にシフトしがちだ＞冬の減量

筋肉１kg付けるってハンパないよ

>>631
オレも気持ちわかる。量の差はあれど。
友人とダイエット始めようと日を決めて約束したのに
初日から来る気配なし。

ひとりorz

>>631は、そのお菓子以外何も食べなければ良いんじゃない？または野菜中心の夕飯だけとか。
おれも>>631ほどじゃないけどお菓子は食べたくなるから、昼飯は食べなかったりしてるよ。
最近、スコーンのコーンポタージュ味ってのが出たんだけど、相当うまいよ。

お菓子で一日1800kcal食うのと三度の飯でバランスよく1800kcal食うのとでは全然違うからな
ダイエットしたいのにお菓子がやめられないとか、気持ちはわかるが本気で痩せる気あるのって言われちゃうぞ
俺はそう思うので三度の飯以外間食は一切断った　慣れるもんだよがんばれ俺

いや、本気で痩せる気は無いからｗ

通勤などで使用してる方、荷物はどうしてますか？
本や書類が多いので背中に背負うにはちょっと重すぎます。

ルイガノのマウンテンを買ったのですが、かごとかはつけられないのでしょうか？

寒い。
今年のダイエットはこれで終了とする。

本などはリアキャリアの方が楽だよ。

俺はバイク便で送ってる。

まあでも、夜にネットしながら食べるポテチは最強だよ。
ジュースはゼロカロリーにできるからいいんだけどさ。

ゼロカロリーのポテチが出来ればバカ売れだよな

>>653
その感覚を1時間ローラー回すと最高だよに変えていかないと。

オレの場合はローラー回した後のポテチとかお菓子最高なんだが……。

俺は秒刻みのスケジュールで働いているエリートビジネスマンだから
ローラー回しながら、ポテチを食い、英字新聞を読み、タイプライターで
テレックスに対する返信を打っている。

>>656
2ちゃんがはいってないぞ

>>649
つドイター

>>649
つリヤカー

>>649
つタンカー

>>659
釣り屋か？

コンビニ買い物両手で節制の者です。
たまーにドカ食いすると腹壊して便緩みます。
これ、消化し切れてない
⇒カロリー摂取してないんですかね。
してないと良いな〜

週末雨だろうから今から出走します・・・

競輪選手なら１日4000キロカロリー位普通に採るから
食い過ぎなければ大丈夫だよ
一日中走るの前提だけど
俺達なら最大心拍数80%で200キロとか余裕だよな

ロングスローディスタンスペースで
一時間あたりどのくらいのカロリー消費しますか？
体重は58kg

自分は一応ダイエットは順調といえば順調なんですよ。
ただ10kg落として今はリバウドするかしないか瀬戸際
ﾄﾞｶ食いしたり、しなかったりで今は欲と戦っているんですよ。
でも今日はとりあえず

朝　ヨーグルト　50kcal
昼　スシロー10皿　1500kcal
夜　ご飯400kcal カルビ1000kcal　ひじきワカメキムチなど300kcal
お菓子　じゃがりこで我慢300kcal

合計3550kcalに抑えられた
けど今からスルメ食べる予定です。アイスは我慢しようとしています。

自転車3時間なので、とりあえずﾄﾝﾄﾝといったところでしょう。

>>665
いやまあ、身長体重等が分からないとなんともいえないところだよね
でも10kg落としたってのはいいね　リバウドしないように頑張ってね

>>665
時間的な都合とかで面倒だろうけど、朝もっと食って夜を控えろ。
油はエネルギーになるのに時間かかるけど、朝に摂る分には消費できる。
夜は空腹感が紛れる程度で、空腹で朝目覚めるぐらいがベスト。

>>666
178で現在85kgでちょいデブっすよ。

10kg落として、まじで変な達成感出て、リバウンド準備万端って感じ。
食いたいもん食うとほんと1日余裕で７、８０００kcal食えるもん。

ダイエット中みたいによく噛んでって抑止力が薄くなってる。これをどう取り戻すか・・・
ドカ食いしては、少し我慢して、またドカ食いして我慢の繰り返しになってる。

>>668
その身長で85kgなら、もう10kgは絞れそうだね　でもその達成感はすげーわかる

平日摂生して週末ドカ食いとかある程度けじめをつけるとか、肉は半分にするとか、
お菓子はやめるとか、何でもいいが自分に多少の枷をはめてはいかがかと　一日7000kcalてすげぇな
俺一日1800未満で生活してるのに

平日せっせい週末たくさんはストレスがたまりにくくていいな

週末は一日自転車乗るから、前夜に不摂生すると走れなくなる。
俺はむしろ自転車のために摂生してる。
だが、雨の週末だと不摂生してしまう。

176cmで75kgのときかなりのデブだと感じてたんだけどそうでもないのか
いま65ｋｇでやっとちょっとやせてるって感じの体格になったになった
まあ骨格と筋量とか人それぞれだからなんともいえないか

とりあえず10kg落とすと、ほんとよく走れる
もしあと10kg落とせばもっと走れるんだろうなあとは思う
ただそんなにダイエットは甘くない。欲がほんと邪魔する
とりあえず人を不快にさせない程度の外見になったことの達成感が邪魔だ。

来週は毎日忘年会

走れんなぁ〜〜

>>672
俺176cm80kgから74kgまで落としたんだが、骨格とのバランス考えると、
71、72kgくらいが一番良さそうだ　まあ落とせるとこまで落とすけど
腰が横にデカイんで、どう逆立ちしたってシュッとした感じの細身男にはなれない　

誰もお前のシュッ・・・・は望んでないよ

脂っこい肉は減らして、大豆食品たくさん食うことにした
豆乳リゾットまじうめぇ

一時間ローラーでがんばった。腹減った。
どのくらいのカロリー消費なんだろうか。

冬はほんとローラー大活躍だわ

コンビニ両手買い物です。戻りました。79km弱。
友人宅にお届け物して、夜カフェでまったりして・・。
体重はそんなに減らず。174cmで除脂肪体重67kg。
で、さっきの体重は82.4kgです。

冬はジョギングです

冬眠にそなえて脂肪をため込みます

まず服を脱ぎます

私、脱いでもすごいんです


脂肪が

>>678
だが500キロカロリー消費と出た。
ほんとかなぁ。

雨降る前に100kmちょい乗ってきた。

雨に降られて40km乗ってきた。

最近仕事から帰ってからクロスバイクに乗るようになりまして、一日一時間20kmくらいを
雨の日以外走って二週間、体重は96kg→94.5kgくらいにしか落ちてません。
ペース的にはこんなもんでいいんでしょうか？デブがダイエットを始めると
最初はすごくやせると聞いてたもんで、思ったより変わらないなと……

>>688
ってことはだよ、トータル最大でも280kmしか走ってないってことだよね？
それで1.5kgは、むしろ減りすぎ
はっきしいって不自然
食事制限してないなら、二週間でそんなに減るわけないよ
1kgのぜい肉減らすのに7000Kcal消費（脂肪だけで）が目安なんだから
とは言ってもげんに減っているのなら、かなりツイてる
とりあえずこのまま続けてみたらいんじゃね？

ありがとうございます。食事は食いすぎないように意識はしつつも特に制限はしてません。
本当はもっと走った方がいいんだと思いますが、これ以上はなかなか時間が取れない……

>>690
わかる
実際時間さえ取れれば、毎日300km走るけどな。マジで
庶民はつらいよね

>>688
1日1時間しか運動してないのに、それ以上落ちてたらおかしいって
月に1~2kg落とすぐらいの感覚でいりゃいいんだよ。
毎日記録してエクセルとかでグラフ表示してると
じわじわ下がってる線に自覚できるようになるよ

やせるなら記録はしたほうがいいね

身長どれくらいかわからないけど、90kg以上もあったら水分量の変化だけで
1.5kgくらい増減しそうな気がする。

>>688
順調だね
身長や筋肉の量にもよるけど、96kgだと食事を気をつけるとさらに痩せるように思う
あと体重は毎日決まった時間と状態ではかるとよりいいよ　俺は朝起きて小便してはかるようにしてる

ちょ、お、おまｗｗｗ

簡単に１．５ｋｇの水分っていうけど、１．５リットルのペットボトル一本分やでｗ

いや、kg単位で変動すると思います。
先週末、ave84kgくらいだったのが
運動後(自転車じゃないけど)に81.8kgで
たらふく焼肉を食った後は84.6kgでした。

けっこう変わると思う。体重。

人間が「喉が渇いた」と感じる時点で、既に1リットルの水分不足だって話もあるし（標準体重で）
寝起きにトイレ行った直後とか運動後なら、2〜3kg変わってても不思議じゃない

>>688
あるときから急に減り始めるから、それまで微減のまま頑張れ
あくまで個人的な印象だけど、体が自転車に慣れ始めると減る気がするんだな

何が失われたのか。
失うとはどういうことなのか。

とかいいから何とか痩せたいのぅ。

停滞期もありますよね
順調に７１ｋｇまで減ったらそこでぴたっと止まり３ヶ月経過・・
もう無理か？と思いきやイッキに６７ｋｇまで減ったり・・

知らないうちに+6kg増えてた。やべえ

知らん振りしてたら6キロ増えるな

今までのトータルで考えると、1km走って1gぐらい痩せてるな。
自転車買ってから7ヶ月、走行距離が約5000kmで体重が5kg減ってる。

>>701
仲間。8kg落として6kgリバウンドｗ　意味ねえ

ダイエット前にストレッチしてたら
どんどん体が柔らかくなってきて楽しい。
座って足を伸ばして手を前に突き出すストレッチで
初めて顔が頭にピッタリつく様になったよ。

だけど運動を1週間やめると、またカッチカチになるっていう・・・　俺も経験がある

太った原因を分析し改善したうえで、運動のみでやせればリバウンドとは無縁
俺の場合は原因が家での晩酌及びつまみだったので、それをやめ
それ以外の食事はいつも通りで、土日で150〜350km走ったらみるみる痩せて行った

原因なんて簡単

ただ食欲に負けてしまったり、寒いから自転車乗るのが億劫になってしまった。
それだけ。それが難しいのがダイエットでしょ

>>705
おい！

>>705
変態の方ですか？

>>705
すげー柔らかさだな　既に蛸並だ

クシャおじさんもビックリの超人現わる>>705

事の顛末が気になって眠れねえ

おれ顔と頭がつねに離れてるんだけど、太り杉かな

>>705
画像うｐ！！

ああ、なんだコピペか

>>707
自分の場合なかなか晩酌がやめられない。
つまみなしでもいけるんだけど、結局酒にもカロリーがあるんだっけ?

理想的には晩酌をやめずにその分を自転車でカロリー消費....
というわけで今はいかに自転車に乗る時間を作るか検討中。

俺も晩酌だけは止められないが、肴はあぶったイカだけにした

>>717
「酒って言うのは、つまみが太る原因なんだよ」って話をタモリが何回もしてるような気がする

つか、夕飯を酒とつまみだけにすりゃいいんだよ

>>719
あれ嘘

>>721
完全に嘘って訳でもないとは思うが。
特にビールは脂っこいものとの相性抜群だし。

もうローラー乗りながら飲めよ

清涼飲料水でも肥満の原因とされてるのにそれよりカロリー高い酒が太らないわけはないような気がする
アルコール分解するのに大量にエネルギー使うのだろうか

アルコールは筋肉によくないからなあ
スポーツマンは飲むべきじゃない

>>725
どうイクないんでつか?教えてつか〜さい

>>720
日本酒は米からできてるからな

ダイエット改訂版の完全無料のホームページです。ご覧ください。
http://book.geocities.jp/ferumateiri/daiet.html

>726
ほれ
http://www.know-dt.com/TrainingARC/life_train/001alcoh.html

コンビニの　おにぎり洗って　喰う

>>729
自転車で超回復期待できるトレーニング方法とかない？
減量は成功したんで次はパフォーマンスアップしたい

729じゃないが、超回復は筋肉を追い込んでいくやり方なので
自転車だと激坂をがんがん登るとか、50�q/hでダッシュインターバル
とかくらいじゃないか

それよりジムに行って加圧トレやウエイトをがっちりやったほうが吉

んだね、ジム行くなり、ダンベルやら買うなりしてウェイトトレした方が
効果あるよ。特に体がまだ出来ていないのであれば尚更。

個人的にお勧めなのはバランスボールとダンベル買ってのトレーニングかな。
下半身の筋トレはダンベルだと厳しいけど、ダンベル持ってシングルレッグスクワットとか
ステップアップとかがサイクリストが良くやる種目みたいだぜ。

１から読んで来て、
ここは、痩せ改善、拒食症改善スレと、見た＼( ^)o(^ )ノ
もっと、美味しいレシピ書いてぇぇ

お昼に牛丼食べてしまった・・

ここ１ヶ月体重が全く減ってない
山多めで1000km近く走ってるのに
今月は休みが多いので2000km走って停滞期を脱出する

>>736
や、山多めで1000km…
って、自分もそうか、、

200kmしか走ってないのに、2kg減った。
BMIが20を切った。

体重が増え続け。とうとう77kg。春の時点では自転車ダイエットで71kgに落ちていた。
ヒルクライムをはじめた事、プロテインを飲み始めた事、薄皮あんぱんを補給食にした事ぐらいしか
変わった事はないんだが。

どんな例題だよ

>>739
体重よりも体格はどんな変化したんだよ？またもとの木阿弥でデブでつか？

>>739
身長は？
ムキムキしてきての体重増加…っつっても7キロも筋肉ついたらすげぇな

プロテインはいらないんじゃないか？

捕食始めると脚は楽になるけど痩せない

>体格はどんな変化したんだよ？

自転車にのりはじめてウエストが5cm細くなった。
体重が増えても、ウエストは5cm細くなったまま。
でもそれでも十分あまりあるほど太り気味。

>身長は？

168cm。77kg。

筋肉といっても、脚が筋肉で固くなってきているだけかな。
どちらかというと、短距離の激坂ばかり登っているんで。
 
>プロテインはいらないんじゃないか？ 

ないと寂しいかも。

>>745
で、現在のウエストは？

>>746
90cm。ふとましい。

168cnで77kgって結構な体重だなぁ　71kgでもまだ絞れそうだ
けっこう走っているような雰囲気？なのにどうしてふえちゃったんだろうな

俺より太いってどういうことだメタボ腹か？
172cm81kg85cmだぞ

>>748
まったく。年間走行距離　9000kmでこれ。
70kgを今年は切るぞってつもりだったのに逆に増えてしまってorz

>>749
メタボ（内蔵脂肪）もそうだけど、長年の皮下脂肪が、セルロースになってそう。
内蔵脂肪だけなら、もうすこし増減しそうだし。

裁縫用のメジャーで、ウエストを思いっきり絞って図ると87cm。かなり無理した状態なんで苦しいけど。

>>750
セルロースってｗ
なんで植物繊維になるんだよｗ

>>751
指摘されなかったらずっと間違って覚えてましたよorz。
セルライトです。

セルライトは医学的な言葉じゃないぞ
美容業界が勝手に言ってる言葉
実際にあるかどうかも怪しいものだったはず

間違ってたら誰か訂正してくれ

>>750
食事はどんなかんじ？
食い過ぎでは？

>>754
カロリー控えめの和食中心なんですけど、それ外に
なんとなく食パンを食べている事が多いですね。これか。

体脂肪どれくらいよ？増えてたらしゃれにはならんと思うがね。
後はやっぱりプロテインが余計だと思うなぁ。ヒルクライムの頻度と
プロテインを飲む頻度がどの程度か分からんが。

プロテインはウェイトトレーニングしてねーならいらねーと思うけどね。

ウェスト90は普通にメタボだろ……残念ながら

食事内容によるけど、適切な量のタンパク質を普通の食事で取るのはかなり難しいと思うぞ。
プロテインを飲まない代わりに、それに相当する量のタンパク質を食品で取ろうと思ったらまず太る。
ホエイは、使われなかった分が脂肪になりやすいとか言う意見もあるから、それならソイにすれば良い話だし。
食事はがっつりとります、プロテインがぶがぶ飲みます。じゃいけないかもしれませんが。

>>739
いくらなんでも薄皮アンパン食べ過ぎなんじゃないか？
どれぐらいのかんじで走ってるのかわからんけど、年間9000kmってことは
たいして走ってないってことだから、一回当たりの走行距離も短いんじゃないの？
さんざん既出だけど、100kmぐらいの走行なら補給食なんかとっちゃダメだよ
競技に出てる人は、べつにやせたくてやってるわけじゃないんだからさ

>>739
俺も168cmで、３ヶ月前は77kgだった。
暴飲暴食でそうとうメタボ腹だったよ俺も。
今は68kgに絞ったが、標準体重まではまだまだ遠い。
自転車なんか一日17kmしか乗ってないが、晩飯を少なくして
３ヶ月で9kg痩せた。

今朝、十日間以上壁になっていた
81.8kgを割って81.4kg！
水分やウンコによる増減だとしても、
瞬間最低更新すると嬉しいです。

ちなみに自転車乗り始め2ヶ月半、
88.9kg→81.4kg。週平均100kmほど。

>>760-761
リバウンド必至って気がするけど

どいつもこいつも急激に痩せすぎだろ
1年くらいかけて痩せる量だぞ

朝　おしっこした後に、100mlのお茶か水を飲んで計測　うんこは計測後。



これが一番ベターな体重の量り方だよ。

うちの犬がここ２年間毎日50km以上散歩してたことに最近気付いた
父が単身赴任してたのを中学卒業を期に私が父のところに引っ越して、
兄の高校卒業を期に兄と母と犬も父の元に引っ越したんだけど
犬が来た時に当然また犬の世話が私がするもんだと思って
散歩させてたら兄と母もずっと散歩させてた。
早朝に私と10kmジョギング
昼過ぎに母と5kmウォーキング
午後7時に私と15kmジョギング
9時過ぎに兄と20kmジョギング
11時過ぎに父と2kmウォーキング
それ以外にもねだられた時は各々散歩させてたらしい。
母は私が散歩させてるのは知ってたけど他は知らなかった。
兄と私は母が散歩させているのは知ってたけど他は知らなかった。
最近後ろ足の付け根がやけに引き締まってきたなあと思ってたんだよ……

>>762
いずれ下げ止まるけど、そこで1〜3ヶ月耐えられればリバウンドしないんじゃね？
元がデブ過ぎる人は多少筋肉落としてでも体重絞って、そこから身体を作れば良いと思う

77日目にして13kg落とした俺がやってきましたよ。
179cm80.6kg→67.6ｋｇ
リバウンド必至と言われそうだけど、落としてしまったものはしょうがない。
イースマでカロリー調整しながら、あとは必至にローラー台&CR疾走
気づいたら落ちていた。間食を一切やめたのが一番良かったのかも。

毎月1000km走ったり晩飯を少なくしたり間食をしない生活を
一生続ける自信があるならリバウンドはしないとは思うが
なかなかそうもいかないのよね

自転車始めて4ヶ月で176cm80kg→74kgまできたがここからの壁が厚い
食事をもっと減らせばいいんだろうが今から更に減らすと絶対リバウンドしそうだし
かといって忙しくて運動量を格段に増やせる訳じゃなし。ふんばりどころだ

今年1月に185cm106kgだったのが、今現在84kgまできた。
約2kg弱/月の減量だから、リバウンドはないと思いたい。

ダイエットってのは理想体重になることじゃないんだよ
理想体重まで減らしてからがスタート。その理想体重を最低５年間維持！
これが真のダイエット

>>771
ﾃﾞﾌﾞに言われても困るわ

ダイエットだけを考えて実行するのはそれほど苦じゃないんだが
抜け毛との戦いが厳しい

風邪引かない防衛体力もある
ｽﾎﾞｰﾂｻﾗﾘｰﾏﾝの体脂肪率て
どんなもんなんでしょ。
最近、20％を割る測定値が
多くなってきた。嬉しい。

>>774
10%前半くらいにはしときたいね

自転車に乗ってるおかげで今まで月2〜3kgのペースで減ってきていたのだが、
諸般の事情でここしばらく今までの半分ぐらいの時間しか乗れなかった。

で、痩せるペースが半分ぐらいになるのかなーと思っていたら、実際は完全に停滞。
自転車が減ったことでカロリー収支がプラマイゼロの辺に来てるのか?

時間が短くなったとはいえ自転車に乗ることが報われてないようで、なんだかくやしい。
体重が停滞していることもある意味成果なんだろうけど、やっぱり減ってかないと
達成感がない。

最近、寒くて自転車乗る気が起きない。
暑い時期は平気で乗りまくってたのに。
ローラー台買おうかな･･･
ところで、ローラー台って使ったこと無いんだけど、前輪は回らないんだよね？
てことはサイコンに距離の記録が残らないんだよね？

リア側に移設したら？
あとローラ結構うるさいから静穏タイプにした方がいいよ

>>776
停滞期はどうしたって訪れるからそこは我慢だ

自転車ダイエット初めて、いつの間にかハマりつつあるわけだが、
今日は車道を走れない区間を歩道に上がり、片足ぺダリングで
漕いでみたんだ。今まで全く引き足が出来ていないなんて思って
いなかったけど、実際やってみると右足も左足も継続して５分と
もたない。　てか、脚が１１時で引っ掛かる。

今までみたいにケイデンス90〜100を維持してくるくる回す方が
ダイエットとしてよいのか？それとも片脚ぺダリングを克服して
筋力をアップしつつケイデンス120以上でもタレ無い脚を作った方が
結果的にダイエットが成功するのか意見を聞いてみたい。

>>765
あんまり歩かせると人間が膝の軟骨痛めるのと同じような怪我を骨盤でやるらしいからほどほどにしたほうがいいよ

明日有給取ったからバリバリ走る

なんか降水確率９０％とかなってるけど
１０％は大丈夫だし兵器だよね

>>782
幕張行ってくれば？

>>782
確かに、雨中を駆け抜ける君のスピリットは兵器だ。

マジでローラー台を買わねばならぬこの天気

ローラー台はみしみし言うからやめたほうがいい。
プールで歩くほうが投資も少なくて済む。
泳げるならもっといい。

ローラー台いいよ。
この季節でも５分もしないうちに体が温まり有酸素運動に入れる。
夕飯のあと走れば、効果てきめん。

おすすめのローラー台は？なるべく安く壊れなくうるさくないやつ

>>786
みんながお前のようなボロ家に住んでると思わないことだ

>>788
だからどうしてもみしみし言うって人柱のオレが言ってるのに。

ところで、オススメはＶ２７０。堅牢、丈夫で静か。みしみし言わない。
後付でワットマスターが出るらしいのでそれも楽しみ。
下には純正マット用意するのと、レーパンはくことがオススメです。
長く回せます。実走とは少し体重のかかり方が違うので
痛くなる前に休むと長時間いけます。頑張りましょう。

>>789
みんながおまえのような居住区生活者だと思わないことだ！

あと汗カバーも必要。ほんと滝のように流れてくるから・・・
グローブとリストバンドもあればなおよし。でないとハンドルが汗で濡れて滑るよ。

オレはバンダナとパールのインナーパンツ一丁でローラー回してるわ

前に置く扇風機かサーキュレーターもな

三本の方がいいと思うけどなぁ、
走ってるって感じするし、手放しも緊張できるし。
まぁ、それぞれだけど。

振動&騒音は?

大阪って生活保護申請したらすぐ需給できるらしいな
月13万円もらえるらしい
バイトしてる時でもそんなにもらえなかったし、俺も生活保護受けよう
今までこんないいこと知らなかったなんてくやしい

>>796
自分一軒家です。前にデカイテレビ置いて、映画やドラマ
風景やロードレースなんか見ながらだと楽すぅいすよ。

なんか
くやしいんだか
かなしいんだか

>>796はそういうことを聞いているんじゃないとおもうが

実際音と振動はどの程度なのか俺も気になるのでインプレをお願いしたい＞三本ローラ

どの程度って、文章で説明するのって難しいなぁ、洗濯機の脱水するときの音と振動くらいか
自分は床との接点にミノウラ補助パッドを6枚敷いて使ってるけど、それでもテレビの音は普段
の2倍くらいの音量にしないと聞こえづらいな。

ローラー台【固定3本パワマetc】part23
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1259157881/

>>801
六枚重ねてもってことは、結構な音だねぇ　でもそれは自転車自体から出る音かもしれないね
でもなんとなくわかったよありがとう

>>802
ロムって見ます

おい、おまいら今年はダイエットがんばりましたか？さようなら。

>>788が都内、もしくは千葉近郊住人なら、おそらく、一番安いのは
エリート・マグコンセプト・エラストGEL

幕張メッセまでの往復の交通料金、入場料\1200、これだけで
ローラー台をGetできちゃう

もっとも、モン・ヴァントゥを走って他者に負けぬ脚が必要ですが
http://www.riogrande.co.jp/modules/ctnews/view.php?p=213

>>749
とうとう俺の分身を見つけたぞ！

>>806
兄さん！

>>806
兄者！

昨日から通風の発作が酷くて歩行困難；

ダイエット開始から5ヶ月弱、168cm 74kg 24%だった俺も62kg 16%で遂に
標準体重達成。しかし俺の戦いはまだまだこれらかだぜ！

走る前と後とでは汗で体重が1kgくらいかわるんだけど、水分と一緒に何が出ていってるんだろう？
走ってるときペロペロしてしょっぱいのが快感なんだけど( ^ω^)

>>809
月間どのくらいの距離走りましたか？

>>810
自分で答えかいてるじゃん、汗だよ。

俺は５０ｋｍ走って体重は２ｋｇ減るよ

脱水なみってすごいなあ
下の人に迷惑すぎてとても無理だ

なんか体脂肪率高くね？
一年20kg減量で172cm75kg17%

俺
180cm100kg30%ですがなにか？

>>810
ビタミンも大量に消費してる
俺はそのせいでお肌がひどいことになった
医者行ってビタミン不足だと気づくまで時間かかった

>>815
体脂肪計は絶対値としてはぜんぜん当てにならないというのがここでの見解
17%ってもほかの機械、時間帯、トイレ幾前後で結構違う数値出るでしょ

毎日飲むのがマルチビタミン、マルチミネラル、プロテイン
運動する日はプラスBCAA
他にも飲みたいものがあるけど予算の関係上これ以上無理

今日はひさしぶりに大汗かいたなぁ。夏が恋しくなった。

>>815
いや全然高くないよ
むしろまだ標準体重じゃないのに、２０％割ってるのがすごい

>>814
いやそんなもんよ
２００ｋｍ走ったら４〜５ｋｇ減るし

>>822
えっ？あっ・・・うん・・・

えっ

（やばい・・何か勘違いしたか？）

>>801にレスしたつもりだったんだ

みんな痩せやすくていいな…。
ローラーで脱水して水飲んで痩せてないな。
一時間回して参考消費カロリー500キロカロリーってご飯一杯くらいかよ。

>>817
ビタミンが大量に、か　鉄分なんかも出てるのかいな
走り終わった後は水だけでなくアクエリアスとか飲んだほうが良いかね

>>828
スポーツドリンクなんて言ってみても、けっきょくはジュース
ジュースはやめとけ
運動後に糖質補給なんかしてたら意味ないぞ
ジュース飲みたいがために運動するのならべつだけど

>>829
無補給さんチーッス

>>829
けっきょくはジュースって、熱量０でもだめなんか？

カロリーゼロなら基本的には問題ない
まぁ、色々良くないんじゃないかって話はでてくるけど、決定的なのはない感じ
ただ、市販のスポーツドリンクに関してはかなり糖類はいってるんで、注意した方がいい
このへんはまぁ買う前にちょっとカロリー確認してみりゃわかるけど

>>832
まあ確かに、カロリー0でなんで甘いの？ってちょっと得体の知れない不気味さはあるんだが…
でもそれをいったら何も食えないしなぁこの時代

>811
1000km/月くらいかな、今月はまだ200kmくらいしか走れてないが。

>>765
地味に面白いなＷ

>>828
アクエリアスは糖分多すぎるから、
ビタミン類は生野菜でしっかり取るべき。
走る日はダイエット前の食生活よりたっぷり取らないといかんよ

とりあえずマルチビタミン＆ミネラルを倍飲んでおいた

繊維質も取れるし
普通に食事で取った方がいいよ
野菜多めに取ると満腹感もあるし
常に食いすぎな人には効果的だろ

サプリとかこまごま買うより、皮膚科に相談するときちんと
必要な分だけ処方してくれるし効果が高い気がする。
結果安売り時に買いだめとか急な出費を防げるし。
きちんと成分比較したわけじゃないが安定してる。

しかし駄目な医者だとステロイドと抗生物質しか処方してくれないという恐怖

あー50km走ってシャトレーゼの生クリーム大福食ってしまった　昨日も忘年会明日も忘年会
俺のこと忘れて勝手にやってくれないかな

俺の先輩はサプリで内臓悪くしたらしい、医者が言うにはサプリで一度に
栄養を摂るのは日本人の内臓には負担が大きいとか。
一日一錠タイプではなくて、一回何錠タイプを時間をずらして一日に何度か摂取
するのがいいらしい。

一日に何度かってのはリポＤなんかも一緒らしい　ただ身体に悪いというのではなく、
一度に吸収できずオチッコになって出ちゃうんだと

>>830
お前ひょうきんだって言われんべ

今日は帰り遅くなっちまったなぁ。
明日休みなんだけど、早起きして遠出すんの面倒くさい。
それに寒いと辛いし、汗かかないからダイエットになってる気がしない。
明日はジョギングやってみるかな。

ローラー台買えばおｋ

まだ汗かくとやせると思っている馬鹿がいる

>>845
デブのジョギングは危険

デブは駄目だがガリも駄目だな
昨日推定170cm45kgの自転車乗りを見かけたが、100kgオーバーのデブより駄目な感じがした
170の男なら筋肉の筋を出した上で60kgは欲しい

伊集院は2km走ってるよ　twitter見てみ

歩くスピードで走る感じでいいんだよ

そういうのはスロージョギングと言う
通常のジョギングとは区別しないと誤解を生む

スロージョギングって、早めのウォーキングとは違うの？
いくらスローでもジョグだとすると両足が地面から離れる瞬間があるのだろうか

そうでもないよ
スロージョギングはどっちにしてもウォーキングするより遥かにカロリー消費が大きい。ジョギングに近い。
しかもスロージョギングしか出来ない人は巨漢なわけでかなりのカロリー消費だよ。

>>852
心拍数を計ればわかるよ。
早めのウオーキングじゃ息は切れないけど、前に進まなくても跳ねてる感じで走れば心拍数はかなり上がる。

まあスピード出せるなら出したほうがいいけど、膝を痛めたりしたら意味がないからね。

>>848
身長182cmで体重81kgあるんだけど危険かな？
なるべくカカトを地面につけないように意識して走ってくる。

182で81ならちょいポチャ？危険てことはないと思うけどね

人によるだろ
俺は184cmで85kgだが、高校時代は80kgでベスト体重。
毎日部活で10km走ってたし。

デブに見える奴はデブに見えるだろうけど。
危険か危険じゃないかなんて、それまで運動全くしてないなら危険なんじゃね。

体重重いと膝が一番先にやられるからな

迷った挙句、ジョギングと自転車両方やってきました。
約10km/hペースで12kmほどジョギングし、自転車で登坂トレーニングとして12％500mの坂を10本登ってきた。
ジョギングの方のカロリー消費をMETS法とかいうので計算すると
81（kg）×11（METS数）×1.2（時間）≒1069kcalだそうな。
自転車のほうが時間たっぷりかけてるから、消費カロリーも大きいな。

安物折畳小径車で35km走ってみた。
いつものroadやMTBと違う視点が新鮮。
ユルい感じでたまには良いです。

前回diet時の瞬間最低を400g更新。嬉。
174cm80kg、目標あと6kg！

>>852
離れない
傍から見ると「ジョギングしてるフリ」に見える

>>852
スロージョギングのコツはジョギングしながら隣と会話できるスピード。

>>862
会話できるかどうかは、ジョギングとランニングの違いだろ。
スロージョギングはジョギングよりももっと遅いペースだ。
大凡の目安だが、若い男なら10km/hぐらいが平均的なペースで、スロージョギングの場合は7km/hぐらい。

若い男ってえらくいい加減な指標だな

年齢同じでも170cm100kgのやつと170cm70kgのやつが同じペースで走れる訳ないだろ

近くの峠を走ってきた
帰ってきたらチンチンが縮こまって、めちゃくちゃ冷たくなってた・・・

>>865
誰かの口に入れてもらえば大きくなって暖まるんじゃないか？

>>866
178cm、75kgの僕ですがどうぞよろしくお願いします


ってか、さすがにもう半袖で走るものでもないなあ・・・
下るころには日が山陰に隠れて、寒かった

俺もジョギングと自転車両方やってるけど
ジョギングはスローでも60分走るのはほんと辛いね。毎日の継続もなかなかしんどい。

まあ自転車だと3時間ぐらい走らないとジョギング60分と同じぐらいの消費カロリーにならないけどね。

本気でダイエットしたいならジョギングだよな

いや、自転車の方がいい
自転車なら8時間ぐらいいけるけど、ジョギングで2時間半とか無理

確かに自転車の方が気分は楽。
でも夜に帰って来てさあダイエットって感じで自転車は無理
1時間ジョギングで500kcal消費できるんだから

自分のやりやすい方法でやればいいさ
継続が大事なんだ

うん。
「継続」という観点から自転車は最も手軽だよ。ジョギングはやっぱきっついもん。

そりゃデブにはきついわなw

ダイエットスレでデブ馬鹿にして優越に浸る奴の滑稽さね。

ピザがピザを罵る良いスレですね。

お前らがちんたら自転車こいでんのと一緒にされちゃたまらん

貧乏はジョギングしてりゃいい。

やっぱこの時期はローラー最強

多少残業がある程度の仕事してて、毎日1時間ジョギングしてるけど
自転車で同じカロリー相当の運動時間はとても取れそうに無いなぁ。
会社：8+1時間、残業：2時間（休憩込み）、通勤：往復1時間、睡眠：7時間 合計19時間
これだけ固定で取ると、自転車に3時間取るのしんどいよ。。。

週末は半日から一日乗っていられるから自転車の方が良いけど。

CRから峠に場所を変えたらいい感じに痩せだした
停滞している人は負荷を高めるのがオススメ

俺みたいに、通勤で毎日自転車往復30km　帰ってジョギ40分が一番良い。

スロージョギングだと2時間ぐらいは割と走れる

100kmくらい走らないと山がない罠

おい。皇居周りの男女比率がすごいことになってるぞｗ
夜、男のほうが少ないってｗｗｗハーレムだｗｗｗｗｗｗｗｗ

ちょっと皇居走ってくる

>>886
みんなピタパン履いているから、ケツぷりぷりさせながら走ってやがるｗ
少し止まって眺めていようかと思ったが、止まると激寒だから信号待ちの間だけ
ガン見してきた。ちっちゃくなった息子が急激に大きくなろうとしやがって痛かったぜ。

真面目な話、100kgオーバーとかがランニングすると
膝や足首とかの関節への負荷が大きすぎる
色々な選択肢の中で最も効率的な方法を選ぶなら水泳が一番なんだろうけど
ジムとか公共の施設を利用したりしないといけないのでちょっと敷居が高い

そういう意味ではちょっと距離のある自転車通勤って理想的
俺は片道20kmを3ヶ月で20kg落ちたよ
それでもまだ85kgほどあるからあと10kgほどのんびりと落とす予定

>>888
＞そういう意味ではちょっと距離のある自転車通勤って理想的

定時に帰れる公務員とかなら良さそうだな

>>855
ジョギングやランニングが適している体格は痩せ型
仮にすっごい筋肉質で81kgでもランナージョガーからみればデブ扱いだよ
ジョギングするなら70kg前半までは落とした方がいいんじゃない

無駄な筋肉は錘だから結局膝腰足首痛める
若いときは同じぐらいの体重で走ってたって言う人も
30すぎりゃ軟骨の回復するスピードも遅くなるから
怪我の危険が付きまとう
あとは2〜3日おきぐらいに走るとか

>>889
> 定時に帰れる公務員
いまだにこんな幻想を信じてるやつがいるんか

ちょっと皇居行ってくる。

公務員は定時の前に帰ってるよ。
ソースは知人。

苦行にしちゃったら続かないよ。
ある程度は楽しめるもんじゃないと。
楽しすぎてもまたアレだが。

>>891
公務員で定時帰りの奴はいっぱいいるよ。
逆に毎日終電の奴もいっぱいいるよ。
残念ながらこいつらは入れ替わらないんだな。

公務員全体のうち「定時に帰れる公務員」の話をしてるのに、
「公務員は全員が定時に帰れる」って話だと勘違いした>>891がお馬鹿さんなんだろ

そんなことより、お昼に食べた濃厚豚骨ラーメンの匂いが身体から取れないんだが

ぶぶかで油そばを食べた。
野菜系前増で並。
俺、えらい。

帰路はパーツを取りに、
ちょっと遠くまで寄り道。

ちょっとした目的地を作ると、
遠出＝長時間が苦にならない。

すき家でﾀｶﾅﾒﾝﾀｲﾏﾖｷﾞｭｳﾄﾞﾝの肉1.5森を食べた。
その帰りにマックでMポークとMチキンに、シェイクのSまで平らげてしまった。明らかにカロリーオーバー…
明日走ろう。

>>896
ではなぜ定時で帰れる会社員と書かなかったのだろうか。
なぜ特定の職業？を書いたのだろう。
別に「定時に帰れるなら」で書いても十分通じるのに。

頑張って言い訳して下さい。

>>899
気持ち悪すぎﾜﾛﾀ

>>899

流石にキメエｗ

昔の話だけど定時数分前に車がゲート前に並んでて、定時と同時にゲートから出て帰宅する公務員なら知ってる。

>>899
公務員ってみんなこんな気質なの？

なんかあえて挑発的で嫌らしい言い方をする大学事務窓口の職員を思い出した

公務員はウォーキングやジョギング、登山好きが多い。
自転車も多いのかもしれない

俺、公務員だったことあるけど、
３ヶ月で辞めたよ。
民間で働いていたから、あまりのお役所の非効率と
誰もが責任を取らない仕組みに驚いた。
あと、予算を使い切るのが仕事だった。
当時１０時１８時だったが、３ヶ月間で、少しも残業したことなかった。

高校時代の恩師は登山とスキー三昧
大学時代の事務のおじさんは昼になると一斉にジョギングに出かけてた

見事な公務員スレですね

まあ官民関係無しに、多忙なリーマンは
自転車通勤も一案だと思う。
俺、天気良くて気分良い日だけｼﾞﾃﾂｰ。


なかなか80ｋｇが切れない…今夜は焼き肉…
遠回りして帰ります…

夜飲み会や外食の予定がわかっているときは、朝と昼をバナナと豆乳とヨーグルトでがまんすることにしていますわん

飲み会があるときも自転車で通勤するの？

>>911
自転車通勤はしてないんだ(´Д｀)
もちろん酒のむ時は乗らない　法律で禁止されてなくても怖くて乗らないと思う

飲酒時の自転車運転は
法律で禁止されてますよ

>913
ちゃんと読めよ
朝鮮人か？

俺は914ではないのでそこんとこよろしく

>>911
予定されてる場合は電車通勤するよ、当然。
突発的に誘われた場合は断るか置いてくか。

自転車に乗ると覚醒する感覚って無い？

>>917
あるね
おれの場合、追い風平地でケイデンス110以上で覚醒する

(´д`) → (゜Д゜)ｸﾜｯ

>>918
追い風なら130rpmぐらい回してもバチは当たるめえ

どうよ、オレのバチ捌きは？

>>917
俺は心拍数190越えたあたりから

膝気にしてロード乗って痩せようとしている者だが
本当にランニングはロードの3倍消費カロリー多いの？

高校生集団みたいにチンタラ乗ってるなら話は解るが
無風平地を平均30km/h以上で走るロードが、本当にランニングの1/3の運動量なの？

>>923
ホント
だってCRを自転車で30km/hで2時間くらい走っても、まったく疲れないでしょ？
ラン2時間なんて死ぬほど疲れる、ってか無理
実際には1/3でもまだ全然多いぐらいだと思うよ

痩せたいくせになんでロード選ぶんだよｗ

ロード買わないと続かないよ

>>924
疲れないの？すごいね？すごいすごい

まったく疲れない
その程度で疲れるとか行ってたら、日帰りで300kmなんて走れないだろ？

日帰り３００ｋｍ？ホントに？

俺なんてモーターバイクでも３００ｋｍは辛い・・・

1/3消費カロリーですか。ありがとうございます
運動負荷上るの目指してロード乗ればいいのかなぁ

35km/h巡航目指してみるか

自分はランニングで３０分走るより自転車で二時間走ったほうが楽だから
自転車のってるなぁ。
正直ランニングだったらダイエット続いてないと思う。
好きだから続けられるってのが重要だと思うわ。

CRを自転車で30km/hで2時間くらい走って疲れないようなやつがダイエットスレにいるわきゃねーだろがっ！

>>932
マジな話3ヶ月も走ってると疲れなくなる、そして体重も落ちなくなる。

今夜は寒いのでローラー台で自転車漕いでたよ。映画見ながらダイエット、最高です。

走るってのは1秒に数回地面から殴られてるようなもんだから実際に消費してるカロリー以上に負担が大きいよ

ローラーの後に食うミックスナッツとコーヒーが激ウマで全然痩せません。

CRで30も出す奴は犯罪者

>>929
疲れやすいのだとしたら、たぶん重いギヤ使いすぎてるんだと思う
今何乗ってるのか知らんけど、なるべく軽いギヤを使うようにするのがポイント
あとメーターはケイデンスが計れるものを用意すべし
平地ケイデンス100rpmをキープするかんじで走れば、疲労を抑えることができるよ
上りの場合にも極力ケイデンスを保つようにする
勾配20パーセントを超える坂でも70rpmはキープすべし

ｹｲﾃﾞﾝｽ厨うぜえ

>>937
お前、多摩川しか行ったことないんだろ？
一回利根川行ってみ
30km/hで数時間走っても、誰とも一回もすれちがわないから
牛の大群がいたりはするけど

よしそこはおｋ

>>929
オレも以前オートバイ乗ってたとき、よくツーリング行ったけど、一日の移動距離って
だいたい100〜150kmぐらいだった
ケツはいたくなるし、腰のあたりが疲れるし、メット蒸れるしってかんじ
でも自転車だと峠超え含む200kmでも意外と余裕
それでもいずれケツは痛くなってくるので、そうなると終了ってかんじだな

勾配20%で70って凄いなぁ…orz

>>928
普通の人間は日帰りで300kmとか走れないから

>>940
おいおい、何言ってんだよ
利根川しょっちゅう走ってるけどそんなことはないぞ
さすがに30分に一回くらいは誰かとすれ違ったりする

凄いのは渡良瀬川CR
渡良瀬遊水地から入って、足利市内、それも田中橋のそばの道幅が広くなるあたりまで
誰ともすれ違わないことがある
もちろん、牛とはたくさん出会える

もっとも今は渡良瀬川の工事中で走る気にはなれないけどね

>>943
それを可能にするギヤをチョイスすることが大事
ギヤ比さえ低ければ、べつになんてことない
くわしくはギヤスレへどうぞ
>>944
それは一般の人の場合、やってみようなんて思わないからだと思う
やってみれば誰でもできるはず
42kmランで走ったり歩いたりするよりは、ずっと簡単なことなんじゃないかな？

>>945
いや、ほんとに誰ともすれ違わなかった
誰も追い抜かなかったし
でも牛は100頭以上いた
川で水浴びしたり、草食ったりしてたけど、一頭だけ
CRをふさぐところまで出てきていたので、横通るときメチャ怖かった
けっこう何キロにも渡って牛がいたんだけど、あれって散歩してんのかな

よさそうだけど飽きそうだな

おれのチャリはクロスの11-32だから
平地で使えるギア2枚しか無いのがキツイ

でも坂が楽な分。メタボックリなおれでも15%登れるから驚いた

>>949
なぜ11-32だと平地で使えるギヤが2枚なのかは疑問だが、本人がそう言うんだからしょうがない

SHIMANO HG40 8S 11-32T (309g)
11-13-15-18-21-24-28-32T

48-21 ケイデンス90　大体26km/hくらい　強い向かい風だとこっち
48-18 ケイデンス90　大体31km/hくらい　ちょっとくらいの向かい風までならこっち
48-15 ケイデンス90　大体37km/hくらい　平地無風でもちょっとキビシイ。追い風ならイケル

中間が少ないから平地で主に使うのが21と18になってしまう
48-15のギア比3.2で90以上回せよ貧足！って言う人はスルーします

前を替えれば〜

ゴメン。俺貧乏なんだ
パーツ変えるくらいなら、安いので良いから105コンポクロモリ買います
それで今。ダイエット貯金してる
10ｇ減るたんびに100円貯金。毎朝体重計に乗って貯金してます。１kgで１万円の計算

取りあえず平地は48-18で、ケイデンス上げてカバーしようと思ってます

>>950
クロス乗ったこと無いのか？

通勤用にエスケープ買ったけど、使えるギア少なかったから
すぐにお古のティアグラ9sに取り替えた

>>951
やはり11-32の8sというのは、無理があるようですねｗ
13-26あたりのスプロケに交換するのがよいのではないかと
2000円ちょいぐらいのもんだし
専用工具買っても合計5000円以内で収まるはず
クロスということは、48-36-26のトリプルなのではないですか？
だとしたら26ローでもギヤ比1なので、なんとかなるかと
でもそう考えると、いっそフロント44-32-22の方がいいような．．．
>>954
やっぱクロスってダメなんだね

>955
互換性の事はやってみないと解らないが
変則性能は悪くなると思われ

俺はR3のスプロケをティアグラ8s 13-23Tに交換したが変速に問題はなかったよ。
まあメーカー推奨の方法じゃないから自己責任でどぞ。

>923
さすがに3倍も差はないような気がする。というか負荷次第だな。
自転車 avg10km/hとランニングavg12km/hとかなら三倍くらい差が
あるだろうが、自転車 avg25km/hとかならランニングの方が3割り増しって感じじゃね？
気分転換にランニングもやってみようと思うがいきなり12km/hとかで走れるわけないから、
負荷上げられるまではあんまり自転車と変わらないかも。

>>946
>ギヤ比さえ低ければ、べつになんてことない

えー。ギヤ比だって入手できる限界があるし、ある程度は速度がないとコケる
からなあ。じゃあ 20% で 70rpm のときに実際使ってるフロントとリアのギヤを
教えてくれるかな?

寒すぎる、自転車なんか乗れるかボケ！

と誰に文句を言えばいいんだ？

政権与党

あれに文句言っても
曲解されるのがオチだぜ…

ネトウヨ乙

>>946
>ギヤ比さえ低ければ、べつになんてことない

和田峠とかサクサク回して登っていく感じか。
みんなすげぇんだな…orz

>>964
ここはダイエットスレだぞ？
そういう書き込みはウソに決まってるじゃないか
そんなスーパーマンが最初から太る訳ない

>>946
100kmがやっとだったわ
いい加減妄想やめて家から外に出ようよ

同じくらいの心拍数だとして
ランニングと自転車の消費カロリーはどのくらい差が出るか

ソースありますか？

自分で試せ

>>958
自転車で10km/hって歩くより運動強度低いだろ。
10km/hでジョギングすると、METS数は11と言われてる。
ちなみに、自転車で結構走ってる人間がジョギングとかランニングやると、
心肺機能が鍛えられてるせいで楽々走れてるように錯覚してしまう。
それで調子に乗って走りまくると、翌日の筋肉痛が酷いことになる。
自転車とランじゃ使う筋肉が大分違うな。
ただ、腹筋とか腰の筋肉にも効くので、自転車にも好影響あるかも。

ここって以前、ジョギング嫌悪の人間がいたんじゃなかったけ？

ちがう。ぢょぎんぐマンセーな人間がいた。

いくら何でも自転車の消費カロリーがジョギングの1/3なわけないだろ
運動強度による。

時速10ｷﾛでジョギングするのと、時速10ｷﾛで自転車乗るのは全然違うってんなら解る

むかし毎日3kmのタイムトライアルを半年やったら80から54に落ちたことある
効率よく落とすだけなら自分の足で走るに勝るものなし

>>969
まさに今俺がその筋肉痛だお。
ジョギングが話題になってたんで、久しぶりに走ってみたら
調子こきすぎた。太股の前が痛い。

だから運動強度によるんだってばさ
ジョギングでも自転車でも好きな方やれよ

>946
日帰り300kmはまだないが、この前東京湾一周(230km)やってみたら
案外あっさり走れたよ。確かにマイペースで走れば300kmも走れそうな気が
する、制限時間がついたら別だが。

なかなか62kgが切れない、瞬間最大風速でいいから60kgを切って今年の
ダイエットは終わりとしたいな〜

>>977
あー、オレがいたー

>978
ナカーマ発見

自転車って、徒歩より効率よく移動するための乗り物なんだから負荷が低いのは当然では・・・。

ダイエットの効率から言えば走るほうが良いけど、持続性は自転車だよね。

ロードだと3時間とか乗れちゃうから。時間取れる人はロード長時間乗ったほうがカロリーも痩せるかも
１時間くらいしか時間取れない人は走った方がいいけど。おれデブだから膝が心配

体のダメージは1/3ぐらいかもしれんが、同じ心拍数のときの
消費カロリーはジョギングとほとんど変わらないだろ

＞981
水泳がいいんじゃね？

まあでもジョギングの方が負荷を上げやすいってのはありそうだな、
自転車だとスピード出せない場合もあるし、信号で止まらなきゃならんし。

>>983
自宅にプールが有る人ならいいが、プールへ行く、着替える、終わってシャワー、着替える、帰る、
ってのを考えると　空気入れる、ローラー乗っける、終わってシャワー　で一時間のほうがなんぼかましだなぁ

ローラーなんてすぐ飽きるし苦痛

ジョギングするとすぐ関節を痛める。
関節周りの筋肉が弱いんだろう。

>>985
競泳女子を視姦する　が抜けてる

実際はトドみたいなおばちゃんばかりだけどな……

たまに素晴らしいボディのおばちゃんがいるよ

ジャグジーで競泳おばちゃんにナンパされたオレがきましたよ
もちろん遠慮しましたが

>>986
そうでもない。だんだん走れる距離が増えてくるとローラーにも
飽きながらも苦痛を感じながら長く乗れるようになる。
辛かったなだらかな坂がそうでも無い坂になり、
壁的な急坂はやはりそのまま苦痛を伴う急坂だからローラーオススメ。

>>990
>>991
ジャグジー行ってくる！

>>993
行くならセントラルとかちゃんとしたスポーツクラブだぞ。
公共施設にジャグジーはないし、いる女の質が全然違うから注意しろ。

ヤビツoffにﾄﾞﾀ参加しようと思ってたのに、
昨夜忘年会の紹興酒が効いてしまい、
一日ゴロゴロしてしまった・・・・

今から出走します・・・

>>994
公共施設?かは分からないけど、あるよ。
さがみはらグリーンプール

行ってみたら、おじいちゃんとおばあちゃんが多くて、
楽しめるのはハイレグの監視員位だった。

冬は寒いから身体が脂肪を蓄えようとして
痩せにくいんじゃないかと思って、諦めて走らない。
通勤では乗ってるけど指が部分的にしもやけになった。春まで待つ。

>>996
グリーンプールは高校の部活とかで使っている時があるよ
女子はもちハイレグだ

999

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