ヒルクライムのトレーニング 7
952 ：ツール・ド・名無しさん：2009/12/22(火) 19:19:51 ID:???
953 ：ツール・ド・名無しさん：2009/12/22(火) 19:58:52 ID:???
ロードのポジション取るために
ハンドル限界まで下げてサドル高くすると
表示するところに膝がガッツンガッツンあたる
ハンドル限界まで下げてサドル高くすると
表示するところに膝がガッツンガッツンあたる
954 ：ツール・ド・名無しさん：2009/12/22(火) 22:56:09 ID:???
エアロバイクでも200で2時間はムリだ
955 ：ツール・ド・名無しさん：2009/12/23(水) 15:29:12 ID:???
でも？
956 ：ツール・ド・名無しさん：2009/12/23(水) 18:24:27 ID:SUTxqJby
：
957 ：ツール・ド・名無しさん：2009/12/23(水) 23:31:22 ID:???
一番軽いギアでもいいですか？
958 ：ツール・ド・名無しさん：2009/12/24(木) 12:29:58 ID:???
エアロバイク2時間は200は簡単だけど、ケイデンスは聞かないで、
959 ：ツール・ド・名無しさん：2009/12/24(木) 12:45:37 ID:???
HR150から苦しくなってくるよ〜 HR200で2時間自分は無理
960 ：ツール・ド・名無しさん：2009/12/24(木) 13:05:40 ID:???
HR200で2時間維持したら人体実験だけで食っていけそうだ
961 ：ツール・ド・名無しさん：2009/12/24(木) 15:47:01 ID:???
200で2時間は機械の異常か病院いっていいレベル
962 ：ツール・ド・名無しさん：2009/12/24(木) 16:01:49 ID:???
200で60分は達成したことある。
ジムなんで、60分で止まってしまう。
（混雑時には15分程度で他の人に代わってあげてくださいの張り紙も）
ジムなんで、60分で止まってしまう。
（混雑時には15分程度で他の人に代わってあげてくださいの張り紙も）
963 ：ツール・ド・名無しさん：2009/12/24(木) 18:36:35 ID:???
最大心拍数はひとそれぞれ。
ランスはあまり上がらないがヒンカピーは240くらいまであがるのは有名。
240までいくならAtが200くらいでも不思議じゃない罠。
ランスはあまり上がらないがヒンカピーは240くらいまであがるのは有名。
240までいくならAtが200くらいでも不思議じゃない罠。
964 ：ツール・ド・名無しさん：2009/12/24(木) 19:21:37 ID:???
え？ 200て心拍数のことなん？
俺だけワットで言ってたのか(´･ω･`)
俺だけワットで言ってたのか(´･ω･`)
965 ：ツール・ド・名無しさん：2009/12/24(木) 20:34:57 ID:???
凡人 出力200Wで2時間
化物 心拍200bpmで2時間
変態 ケイデンス200rpmで2時間
化物 心拍200bpmで2時間
変態 ケイデンス200rpmで2時間
966 ：ツール・ド・名無しさん：2009/12/24(木) 20:41:14 ID:???
ランスの強さはケイデンスではなく心肺機能
967 ：ツール・ド・名無しさん：2009/12/24(木) 20:59:59 ID:???
固定ローラーでもがいて手で口と鼻つまんだらHR200こえた。
視界が暗くなって命の危険を感じた。
視界が暗くなって命の危険を感じた。
968 ：ツール・ド・名無しさん：2009/12/24(木) 21:44:39 ID:???
超バカｗｗｗ
969 ：ツール・ド・名無しさん：2009/12/24(木) 22:19:25 ID:???
ﾊﾞﾛｽ
970 ：ツール・ド・名無しさん：2009/12/24(木) 22:51:18 ID:???
一般的には160〜180の間がヒルクライムのペースだと思うよ。
971 ：ツール・ド・名無しさん：2009/12/25(金) 10:30:04 ID:???
雪のため自転車乗れない地域なんで
冬季は温水プールで泳いでるけど、ヒルクライムのトレーニングとしては意味ない？？
冬季は温水プールで泳いでるけど、ヒルクライムのトレーニングとしては意味ない？？
972 ：ツール・ド・名無しさん：2009/12/25(金) 10:36:15 ID:???
水泳こそ心肺機能向上の最たるものでは。
973 ：ツール・ド・名無しさん：2009/12/25(金) 11:14:24 ID:???
974 ：ツール・ド・名無しさん：2009/12/25(金) 11:29:45 ID:???
975 ：ツール・ド・名無しさん：2009/12/25(金) 11:43:51 ID:???
トレーニングならやっぱもがきを入れないとダメか。そりゃそうだよな。
でも水泳自体は効果があるの分かったし、今後は回数をふやそうかな
でも水泳自体は効果があるの分かったし、今後は回数をふやそうかな
976 ：ツール・ド・名無しさん：2009/12/25(金) 12:00:05 ID:???
977 ：ツール・ド・名無しさん：2009/12/25(金) 14:19:32 ID:???
2枚目なんかおかしくない？
978 ：ツール・ド・名無しさん：2009/12/25(金) 14:22:16 ID:???
かながわっぽ
979 ：ツール・ド・名無しさん：2009/12/25(金) 17:46:42 ID:61h+h6Xs
>>976
鶴見の三ツ池公園周辺でしょうか
鶴見の三ツ池公園周辺でしょうか
980 ：ツール・ド・名無しさん：2009/12/25(金) 18:08:35 ID:???
981 ：ツール・ド・名無しさん：2009/12/25(金) 18:39:31 ID:???
だめじゃないかｗ
982 ：ツール・ド・名無しさん：2009/12/25(金) 19:16:42 ID:???
横浜（三ツ池）と川崎（井田）だな。
撮った本人が言うんだから間違いない。
貼ったのは俺じゃないけど。
撮った本人が言うんだから間違いない。
貼ったのは俺じゃないけど。
983 ：ツール・ド・名無しさん：2009/12/25(金) 19:38:00 ID:???
遭難一歩手前から無事生還って感じだなw
984 ：ツール・ド・名無しさん：2009/12/25(金) 20:29:08 ID:???
>>976 1枚目は場所特定できました。ストリートビューで見てみたらやはりすごい坂でしたね。
でも2枚目の場所がどうしてもわからない・・・・
でも2枚目の場所がどうしてもわからない・・・・
985 ：ツール・ド・名無しさん：2009/12/25(金) 21:22:50 ID:???
年末年始はヒルクラ三昧する予定だったのに
冬用ウェアも買ったのに自転車壊れちゃった・・・・(´･ω･`)
冬用ウェアも買ったのに自転車壊れちゃった・・・・(´･ω･`)
986 ：ツール・ド・名無しさん：2009/12/25(金) 21:35:53 ID:???
直せばいいと思うのだが
フレーム折れたとかか？
フレーム折れたとかか？
987 ：ツール・ド・名無しさん：2009/12/25(金) 22:21:12 ID:???
988 ：ツール・ド・名無しさん：2009/12/25(金) 22:28:42 ID:???
989 ：ツール・ド・名無しさん：2009/12/26(土) 00:24:20 ID:???
Ktrakじゃあかんのかな？
990 ：ツール・ド・名無しさん：2009/12/26(土) 00:29:21 ID:???
明日も雨。雨亜雨ふぁｗｆじおふじこ
991 ：ツール・ド・名無しさん：2009/12/26(土) 03:08:25 ID:???
自転車は上半身を鍛えるのが大事らしいけど、おまえら何かやってんの？
992 ：ツール・ド・名無しさん：2009/12/26(土) 03:20:32 ID:???
腕立て50x3
腹筋50x3
横腹筋50x2x2
懸垂30x3
これを週4、残りの3日はダンベルで鍛えにくい腕、ふくしゃ筋等やろうと思ったなー
腹筋50x3
横腹筋50x2x2
懸垂30x3
これを週4、残りの3日はダンベルで鍛えにくい腕、ふくしゃ筋等やろうと思ったなー
993 ：ツール・ド・名無しさん：2009/12/26(土) 09:15:25 ID:???
思うだけならいくらでも出来るしな。
994 ：ツール・ド・名無しさん：2009/12/26(土) 09:22:44 ID:???
スクワット100ｘ１
仰向けになって足をゆっくり90度まで上げる奴左右それぞれ50
あとはこれでもかって位のストレッチ
これを入浴前にやってる
まあ、風呂にはいるのは週２回位だけどなー
仰向けになって足をゆっくり90度まで上げる奴左右それぞれ50
あとはこれでもかって位のストレッチ
これを入浴前にやってる
まあ、風呂にはいるのは週２回位だけどなー
995 ：ツール・ド・名無しさん：2009/12/26(土) 09:28:02 ID:???
今年の冬は上半身ウェイトに励もうと、ウェイト板出かけて情報取集中
チンニング、ディップス、プッシュアップ、クランチ、ダンベルフライ
あたりをやり始めてる。（あんまり回数はこなせないけど）
筋力ついてきて、登坂時の上半身の固定力が向上したような気がする。
チンニング、ディップス、プッシュアップ、クランチ、ダンベルフライ
あたりをやり始めてる。（あんまり回数はこなせないけど）
筋力ついてきて、登坂時の上半身の固定力が向上したような気がする。
996 ：ツール・ド・名無しさん：2009/12/26(土) 10:01:33 ID:???
>>994
ただスクワット100回やるよりダンベルもって回数少めでやった方が
筋肉の効率が良いぞ
俺は片方30キロダンベル持ちながら、20回4セットやっている
踏み込める筋肉ができあがってるのはたしか。
ただスクワット100回やるよりダンベルもって回数少めでやった方が
筋肉の効率が良いぞ
俺は片方30キロダンベル持ちながら、20回4セットやっている
踏み込める筋肉ができあがってるのはたしか。
997 ：ツール・ド・名無しさん：2009/12/26(土) 10:03:21 ID:???
６０ｋｇ？？？
998 ：ツール・ド・名無しさん：2009/12/26(土) 10:03:51 ID:???
999 ：ツール・ド・名無しさん：2009/12/26(土) 10:05:03 ID:???
1000 ：ツール・ド・名無しさん：2009/12/26(土) 10:12:58 ID:???
１０００ならムキムキお兄さんカモン！
1001 ：１００１：
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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