今日の走行距離を報告するスレ【32日目】

本日のトレーニング記録を淡々と報告するスレです。
雑談などは雑談スレでどうぞ。

前スレ
今日の走行距離を報告するスレ【31日目】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1222265139/

　　　　　　　 /＼＿＿_／＼
　　　　　　／ 　ノ'　 'ヽ､　　::＼
　　　　　　|　（●）,　､ （●）､ :::|
　　　　　　|　　,,ノ(､_, )ヽ､, 　　:|　　
　　　　　　|　　 / ｒ＝‐､ ヾ 　 ::|　　
　　　　　　|　　l| |,ｒ- ｒ-|　|l 　:::|　　　　2GET!!!
　　　　　　＼. ヽ｀ニﾆ´ノﾉ.::::／　　　　　

>>1
乙であります。

>>1 建設乙

32日目もよろしくお願いします。

CS200cad用ﾃﾝﾌﾟﾚｰﾄ
00/00/00
Exe.Time 0:00:00
AvgHR/MaxHR 000/000
Limits 129〜135 70%
In Zone 0:00:00
Above 0:00:00
Below 0:00:00
Kcal 0000KCAL
Distance 00.0KM
AveSpeed/MaxSpeed 00.0KM/H 00.0KM/H
Avg Cad/Max Cad 00回/00回
RideTime 0:00:00

昼のお勤め
（ﾎﾟﾀﾎﾟﾀ−ﾐﾆﾍﾞﾛ）

D 35kmくらい

今日はよい天気でした。日に焼けたかも。早くこいこいニューマシン。

71.2km
71.5kg
虫食いまくりんぐ

朝練(大阪城・フラットスプリント)
Dst. 30.8Km
Ave.　20.7Km/h

　　／￣￣￣￣￣￣￣＼ 　　　　　ちょっと失礼、ほとばしるsevenが華麗に7get!!
　 ┃　　 ■■■■■ 　 ┃ 　>>1　乙！やはりお前は常に先頭を行くべきだ！
　 ┃　　 ■　　　 　■　　┃ 　>>2　微妙にｾﾌﾞﾝだな、控え目な態度に好感が持てるぜ！
　 ┃　　 ■　　　 　■　　┃ 　>>3　お前はｾﾌﾞﾝでは無い、2get!し損ないの3番ｻｰﾄﾞ長嶋だ
　 ┃　　 ■■■■■ 　 ┃　 >>4　ｾﾌﾞﾝまでの最もくだらない繋ぎ役、御苦労であった
　 ┃　　 ■　　　 　■　　┃ 　>>5　お前は…ﾌｧ…ﾌｧｲ…　やはり言うのは止めておこう
　 ┃　　 ■　　　 　■　　┃ 　>>6　おしかったな…次はｾﾌﾞﾝになれるぞ！！
　 ┃　　 ■■■■■ 　 ┃　 >>8　お前にｾﾌﾞﾝは絶対に無理だ！ｸｿして寝てろｶｽ
　　＼＿＿＿＿＿＿＿／ 　　>>9　もう少し面白い突っ込みは出来ないものか？
　　　　┃　　　　　┃ 　　　　　>>77 微妙にｾﾌﾞﾝだが2桁じゃまったく意味がない
　　　／ 　　　　　　 ＼ 　　　　>>777 嗚呼ｾﾌﾞﾝｽｲﾚﾌﾞﾝいい気分…お後が宜しいようで(ｼｺﾞﾄﾘﾂ！
　／　　　　　　　　　　 ＼

0

夜練(舞洲・ヒルスプリント)
Dst. 36.0Km
Ave.　33.6Km/h

43.6km
72kg
雨が落ちる前にいてきた

ママチャリ
15km

通勤
行き
D 15.32km
T 34:58
A 26.3m/h
Q 516kcal
AHr 122bpm
MHr 167bpm
Asc 149m

帰り
D 32.33km
T 1:18:07
A 24.8m/h
Q 1049kcal
AHr 129bpm
MHr 178bpm
Asc 336m

昼のお勤め
（登りなど・新車ｼｪｲｸﾀﾞｳﾝ）

D 60.0km？
T 4.00？
Aｖ 15.0km/h？

初のﾛｰﾄﾞはいいでえ〜。Aヶ岳頂上のうどんはうまい。初めて登ったが死んだ。

景気後退の煽りをうけて全社休業につき
島田まで蕎麦を食べに。

D 142.87km
T 6:07:06
A 23.4m/h
Q 4340kcal
AHr 119bpm
MHr 153bpm
Asc 1341m

15.6km
-kg
霧雨重っ

20.4km
-kg
体重っ

舞洲クリテリウム
●オープン３
Dst. 15.0Km
Ave.　42.59Km/h
14位

●オープン４
Dst. 15.0Km
Ave.　38.23Km/h
２位

いつもの春野周回コース。
2周目の人が良い感じに疲れていてくれた
ので一部付いて行けた。

D 101.80km
T 4:18:54
A 23.6m/h
Q 4012kcal
AHr 133bpm
MHr 177bpm
Asc 1254m

77.1km
71.9kg
チェーンが外れまくって指先真っ黒くろすけ

Duration: 7:40:51
Distance: 185.59km
TSS: 301.9
Mainset: L4 33m 250W
Week total workout 17h40m 721TSS 8726kJ

折りたたみの小さいチャリ
４８ｋｍ　４時間

さいたま〜六義園往復
56.84km
時間が無いので中には入れなかった。
つつじとさつきが見頃らしいです。

ローラー台　2時間半

ローラー台　2時間半

無印VFS　３０Km　1時間7分　おかずはニコニコのロードレース動画

昼のお勤め
（初心者の伴走）

D 63.6km
T 3.06
Aｖ 20.5km/h

いい天気だったじゃねえかこのやろー。
風強かったじゃねえかこのやろー。
遠州灘はウィンドサーファーがいっぱいいたよ。

31km
-kg
なんか疲れがとれてないー
月曜6.7km

dist 28.8km
ave 22.2km/h
time 1:/18:02
max 44.4km/h
Cad 88/130
hr 150/169


体力落ちまくりだ・・・・

夜練(舞洲・メディオ)
Dst. 32.0Km
Ave.　32.9Km/h

通勤
行き
D 15.87km
T 35:01
A 27.2m/h
Q 621kcal
AHr 131bpm
MHr 170bpm
Asc 235m

帰り
D 30.88km
T 1:20:10
A 23.1m/h
Q 1045kcal
AHr 121bpm
MHr 172bpm
Asc 435m
行きの最高速57km/h、帰りは30km/h。
とにかく風強すぎ。

朝練(大阪城・フラットスプリント)
Dst. 40.7Km
Ave.　20.8Km/h

22.4km
70.8kg
ひさぶりにおなか下して（ｒｙ
1kgくらい出たということか

通勤
行き
D 15.73km
T 37:21
A 25.3m/h
Q 480kcal
AHr 124bpm
MHr 141bpm
Asc 179m

帰り
D 15.73km
T 37:59
A 24.8m/h
Q 459kcal
AHr 134bpm
MHr 179bpm
Asc 141m

夜練(舞洲・メディオ)
Dst. 55.0Km
Ave.　32.6Km/h

朝練
Ｔｍ　2:01'36
Ｄｓｔ　53.50km

昼のお勤め
（いつもの＋海沿い）

D 89.6km
T 3.36
Aｖ 25.4km/h

Dst 48.16
Av 26.3

26.5km
71.2kg
風邪気味ながら明日雨だから１往復多め

ローラー台　2時間半

Duration: 4:45:55
Distance: 129.83km
TSS: 260.9
Mainset: L4 33m 253W
Week total workout 18h25m 805TSS 9624kJ

30.5km
-kg
ケツが痛いので風に抗うことなく軽く

午後になってから浜名湖1周。
猪之鼻湖はキャンセルしてショートコース。

湖西までは殆ど向かい風。
D 53.54km
T 2:35:22
A 20.7km/hr
AHr 118bpm
ACa 68rpm

湖西から浜松までは追い風。
D 24.58km
T 45:17
A 32.6km/hr
AHr 140bpm
ACa 85rpm
何ぼなんでも風強すぎ。

24.5km
-kg
寒いまじで寒かった＞＜

夜練(大阪城・ローギアダウンヒル)
Dst. 29.0Km
Ave.　21.9Km/h

ローラー台　2時間半

単独練(琵琶湖一周)
Dst. 140.6Km
Ave.　31.1Km/h

18.4km
71.6kg
いつまでケツ痛いんじゃー

43km
71.5kg
こいのぼりと人ごみで自転車どころじゃねー的な、

昼のお勤め
（いつもの＋海沿い）

D 97.4km
T 4.06
Aｖ 23.6km/h

風車がよく回っておりました。足攣りまくり。

ローラー台　2時間半

明日は6時間車に乗ってうどん県で香川喰ってくる

夜練(池島緑地・ファストペダル)
Dst. 23.8Km
Ave.　21.9Km/h

夜練(舞洲・メディオ)
Dst. 36.0Km
Ave.　35.3Km/h

44.7km
71.2kg
初短パンちょっと寒かった

4月まとめ
DST 1222km
AVE 25.5km/h

75.5kg
23%

昼のお勤め
（初心者の伴走-ﾎﾟﾀﾎﾟﾀ）

D 94.3km
T 4.13
Aｖ 22.3km/h

結構ﾛｰﾃﾞｨｰ多かった。ﾏｸﾞﾛ丼うまかった。つい食べちゃった。

15km
-kg
来月から本気出す

夜練(舞洲・ミドルペースラン)
Dst. 40.3Km
Ave.　32.1Km/h

朝練(舞洲・フラットスプリント)
Dst. 26.4Km
Ave.　23.1Km/h

39.8km
71.2kg
往きの向かい風で使い果たして帰りの追い風を楽しめず

昼のお勤め
（ﾉｰﾏﾙｺｰｽ）

D 66.5km
T 2.25
Aｖ 27.5km/h

一人だと楽だｗ　ﾛｰﾃﾞｨ増えたなあ。

ローラー台　2時間半

16.8km
-kg
一瞬だけケイデンス160の世界

dist 115.1km
ave 23.0km/h
time 5:00:40
max 38.7km/h
Cad 84/114
hr 150/174

キャットアイのサイコン最低

今月すでに走行距離500キロ突破！GWサイコー!!

約17km
72分

ママチャリで成木往復はキツい罠

　　 　＿_ 　 　｡ 　 ｡
　 ／　 　｀ヽ ノ＿ノ　　　
　 l　,-､ 　 /　ﾟ Дﾟ)　＜　0km
　 ＼ヽ　 ノ　　　 /　　　　

dist 44.7km
ave 23.7km/h
time 1:53:00
max 47.3km/h
Cad 88/137
hr 152/169

Dst 112.47km
Tm 4:04'48

日本海往復
Dst. 140.0Km
Ave.　31.7Km/h

昨日
約１６０キロ
今日
約１４０キロ
明日
未定
明後日
未定

10km
-kg
明日雨か

30km
雨
１時間走って１時間メンテ

明日はローラーだヤッホオオオ！

Dst 31.95km
Tm 1:06'52

27.3km
-kg
寒くねーしいけるだろとずぶ濡れで

・昨日
ビギナー練(三田方面)
Dst. 115.0Km
Ave.　26.8Km/h

・今日
夜練(舞洲・ＬＳＤ)
Dst. 16.1Km
Ave.　24.1Km/h

19.6km
-kg
雨うぜー

昨日
ローラー台一時間

今日
ローラー台二時間半

ローラー最高！

okm

0km

昼のお勤め
（ﾐﾆﾍﾞﾛ）

D 40kmくらい
T 2.00？

午後から晴れたので走ったよ。

30.6km
71.5kg
やっと雨が上がった

朝練(大阪城・フラットスプリント)
Dst. 40.8Km
Ave.　20.6Km/h

昼のお勤め
（ﾉｰﾏﾙｺｰｽ+海沿い）

D 91.5km
T 3.27
Aｖ 26.5km/h

47.3km
-kg
向かい風で帰るのが嫌でずるずる進んでしまった

朝練
Dst：101km
Av：27.1km/h

相模原-青山葬儀所　往復
D 69.8km
T 3:08
Av 22.2km/h

メーデーのイベントに借り出され、エコパスタジアムまで
行き
D 28.05km
T 1:06:46
A 25.2m/h
Q 904kcal
AHr 132bpm
MHr 170bpm
Asc 278m

帰り
D 29.18km
T 1:07:28
A 25.9m/h
Q 875kcal
AHr 125bpm
MHr 168bpm
Asc 265m
焼き鳥1200本焼いて体中が鶏臭い。

31.9km
71kg
前ブレーキレバーのワイヤー調節ボルトのナットがバイーンと飛んで緩々に
笑えない

dist 110.4km
ave 24.9km/h
time 4:26::00
max 39.4km/h
Cad 88/134
hr 156/172

５５ｋｍ地点で休憩をいれた
たぶんそこまでの平均心拍数１９０越えとる
その後軽く流すつもりで走ったけど１７０超えとった
おれってジョージヒンカピー並のハチドリくんなんやね

夜練(舞洲・ミドルペースラン)
Dst. 28.3Km
Ave.　28.6Km/h

美味しい貝を食べに伊良湖まで

行き
D 73.53km
T 3:08:00
A 23.5m/h
Q 2216kcal
AHr 124bpm
MHr 170bpm
Asc 865m

帰り
D 73.97km
T 2:49:17
A 26.2m/h
Q 2418kcal
AHr 135bpm
MHr 163bpm
Asc 777m
行きは向かい風、帰りは追い風で大分違うと
思ったのに時間が30分も変わらず以外。

Duration: 5:12:52
Distance: 149.62km
TSS: 267
Week total workout 17h13m 848TSS 9488kJ

Ｄｓｔ 137.64ｋｍ
Tm 5:13'35

Dst 31.87
Tm 1:07'21

夜練(舞洲・ミドルペースラン)
Dst. 22.0Km
Ave.　24.7Km/h

ｏｋｍ

ローラー台二時間半

夏を目前に腹の肉が落ちない

34.3km
71.5kg
遠くにいく元気が出ない

ローラー台二時間半

ただの水がやたらとうまい

0

0

ヨーカドーまで防犯登録に行ってきた

15km
-kg
おんなじおっさんに3回抜かれた
休憩したりもがいたりトイレ寄ったりもがいたり忙しいおっさんだった

夜練(舞洲・ミドルペースラン)
Dst. 46.2Km
Ave.　28.1Km/h

100

Dst 31.93Km
Tm 1:07'00

平日合同練(丹後方面)
Dst. 187.0Km
Ave.　29.6Km/h

111

19km
71kg
風のばかやろうおおおお

0

ローラー台二時間半

Tm 1:07:08
Dst 31.93km

昼のお勤め
（ﾉｰﾏﾙｺｰｽ+海沿い）

D 80.1km
T 2.57
Aｖ 27.0km/h

パンクしちゃったよ。まったく。

0

薄着すぎて中止＞＜
6km
-kg

一昨日
石井商店〜大網高校通学路まで追い風参考記録 61.5ｷﾛ
まだまだやな。

朝練(大阪城・フラットスプリント)
Dst. 42.9Km
Ave.　19.1Km/h

0

21:00〜23:10
Dst　３３Km

今日の品川湾岸、サイコー！！
暑くもなく寒くもなく
風もなくて快適に走れた！！！

シャワー浴びて飯食いに行く！！

0

昨日も今日も
ローラー台二時間半！

Tm 1:04:39
Dst 31.94

MTG豚インフル疑惑
安らかに眠れ

23km
-kg
風邪が治らないけど太もも萎むのも悲しいので

夜練(舞洲・メディオ)
Dst. 48.2Km
Ave.　31.8Km/h

ローラー台二時間半

100

通勤帰途
33.84km Av26.8km/h Max47.7km/h

金曜夜に法事で大阪に出張したが…
翌朝には至急新幹線で帰ってこいって言われ，駅まで迎えが来る始末…
(速攻で駅横のホテルでシャワー＆着替えさせられた。ある意味恐い会社だ)
（夜に大阪城回ってるMTG氏に遭ってみたかったのに…）orz
しかし今日には危機管理室長経由でマスク着用せずともよいとお達し…
弱小企業は混乱の様相を呈してます。

０

昼のお勤め
（ﾉｰﾏﾙｺｰｽ）

D 68.9km
T 2.27
Aｖ 27.9km/h

21.4km
-kg
ｲﾝﾌﾙちけーよ

0

夜練(池島緑地・ファストペダル)
Dst. 23.8Km
Ave.　22.4Km/h

そう言えばはじめは豚インフルエンザとか言って騒いでいたのに

いまは新型インフルエンザとかちょっとかっこいい言い方に変わったのな

Tm 1:04:11
Dst 31.91km

朝練(南河内サイクルライン)
Dst. 43.1Km
Ave.　24.9Km/h

一昨日ママチャリで130km

今日はうどん屋二ヵ所回って、どちらも食えず。
108km

22.9km
-kg
ｲﾝﾌﾙｲﾝﾌﾙ

一昨日になるが、１８０キロ、単独ロードで

ＡＶ２６．７キロ
７７ｒｐｍ
ちなみにうどん屋はフル無視

自宅〜日本橋〜皇居1周〜銀座〜新橋〜三田〜
麻布十番〜五反田〜自宅
Ｔｍ　１：５２
Ｄｓｔ　３４．９２Ｋｍ
Ａｖ　１８．５Ｋｍ

タクシー大杉

97

朝練(大阪城・フラットスプリント)
Dst. 40.8Km
Ave.　22.4Km/h

49

朝練
Dst　55km
Ave 25.5km/h

Dst　41km
Ave 24.5km/h

距離 ９０キロ
平均 ２７キロ
赤３５は初めて見たと思う。不細工やな。新型ゼットで十分。

昼のお勤め
（ﾉｰﾏﾙｺｰｽ）

D 67.9km
T 2.29
Aｖ 27.2km/h

風が強くてｲﾔんなったYO!

D 162.23km
T 6:51:26

山を攻めるとはやりこんなものか。
水分の出入りが激しくて、体重が増えていたよｗ
でも、水飲むと止まらなかったしなぁ。

昨日20.3km今日50.1km
-kg
すでに暑い

ほとんどCRで、118kmだけ。
退屈だった。
せっかくの好天の週末が、勿体無かった。

49

約150ｋｍ

>>153
多摩サイ往復の距離だな

153へ
昭和の森のサイクリングロードで百キロを走ったら凄いと思う。

10km
-kg
小雨とかタイヤ不調とか薄着しすぎたとかで帰ってきた＞＜

自宅〜171号線〜東寺〜堀川通〜今宮神社〜北山通〜白川通〜五条〜嵐山〜西国街道〜自宅
D 74KM
T 6h
目的　けいおんの聖地巡礼


今宮神社に行ったら、先客がいた。
http://up2.viploader.net/pic2d/src/viploader2d572626.jpg
神社拝殿
http://up2.viploader.net/pic2d/src/viploader2d572624.jpg
痛絵馬

洗車がMAX面倒臭せっ！！！


買ったばかりの新車なのにもうチェーンステーのところが傷だらけ！！！

20km
-kg
おなかいたいゅ

夜練(舞洲・ミドルペースラン)　Dst. 40.0Km
Ave.　30.1Km/h

今帰宅
Dst　32.95km
Tm 1:38
Ave 20.0Km

暑くもなく寒くもなく風もなく
いい感じ・・・

Dst 31.91
Tm 1:05:37

朝練(大阪城・フラットスプリント)
Dst. 43.0Km
Ave.　22.1Km/h

皇居でぱんくぅ…修理に3600円強也　
今日に限って700g超のサドルバックを外して通勤
　意味ねーorz
27km Av26.8km Max50.3km/h

>>149
銀３５だが、不細工で悪かったな。
自転車を新しくして、車が新調できなくなった。
新型ゼットには興味ない。

Ｄ　　８３．６km
Ａｖ．２７．６km/h

夜練(舞洲・ミドルペースラン)
Dst. 20.0Km
Ave.　32.1Km/h

71

Dst 31.94
Tm 1:04:54
赤クリートに変えてからダンシングが面白くなった。
トレーニングでは使わない技術だけど。

Dst 27.8km

昼のお勤め
（ﾉｰﾏﾙｺｰｽ+海沿い）

D 83.8km
T 3.06
Aｖ 27.4km/h

またパンクしちゃった……けどNo tubeのｼｰﾗﾝﾄ入れといたら大丈夫だったYO！
宣伝じゃないYO！

ママチャリで往復10km

ケツが痛い

D 29.45km
T 1:09:23

ギア比を固定して登る。足がキクついてる。

3km
-kg
体調とか雨とか今週ｱｳﾄ

0

T 1:04:54
D 32.19km

20.5km
-kg
りはびりてーしょん

5月まとめ
DST 1399km
AVE 26.9km/h

74.6kg
22.7%

今日は雨orz

D 80.01km
T 2:53:58

なんにせよ、今日走れてよかったよ。

5km
-kg
小雨の中回って帰ってきたら土砂降り
ｾｰﾌ

大仏通り２周回コース



９０キロ。



小雨が気持ちイイ。

夜練(舞洲・ミドルペースラン→ソリア)
Dst. 63.7Km
Ave.　31.3Km/h

T 1:05'10
D 32.20km

15.2km+パンク修理
71.5kg
あと8kgなんだが〜

dist. 87.8km
time 3:34:03
初めての道で補給失敗

今帰宅
Dst　３６．６８Km
Tm 　１：５５
Av　 １８．９Km

だんだんロードが欲しくなった

休日だったので、梅田まで往復140km

やっぱりロードがほしくなってきた

ローラー台二時間半

おかずが足りない

T 1:05'43
D 32.20km
今日休みの人はうらやましくてしょうが無い。
いっぱい走れよ！

夜練(舞洲・メディオ)
Dst. 40.2Km
Ave.　36.2Km/h

11.6km
-kg
雨が降ったら走りたい
雨が止んだら休みたい

Dst. 22.3
Ave.　17.8
天気よかった〜のんびり(´▽｀*)

ローラー台二時間半

今度SLRをやってみようと思う

朝練(南河内サイクルライン・ファストペダル)
Dst. 45.3Km
Ave.　22.8Km/h

昼のお勤め
（ﾉｰﾏﾙｺｰｽ+海沿い）

D 80.4km
T 2.58
Aｖ 27.0km/h

21km
-kg
雨にやられ

昨日
T 1:15'05
D 31.05km
ギア比固定でヒルクライム

今日
T 1:04'43
D 32.19km

平日合同練(日本海往復)
Dst. 157.4Km
Ave.　31.5Km/h

27.2km
-kg
なんか疲れた

今帰宅

Ｄｓｔ　３１．４８Ｋｍ
Ｔｍ　　　１：２９
Ａｖｅ　２１．２Ｋｍ

ああもうロード買っちゃおうか・・・

ユー買っちゃいなよ

>>203
置き場所が・・・

ソファを捨てるか・・・

T 1:08'29
D28.69km
リカバリー

>>204
買った後で悩むんだ。

0

T 1:05'13
D 32.19km

朝練(大阪城・フラットスプリント)
Dst. 42.9Km
Ave.　21.8Km/h

昼のお勤め
（ﾉｰﾏﾙｺｰｽ+登り大盛）

D ７0.0km
T 2.26
Aｖ 28.6km/h

23.5km
-kg
一瞬の晴れ間を逃さず

Ｔ　3:48'52
D 101.74km

Dis 26.9�q
MAX 53.5�q/h
ほとんど下り

31キロ
アベレージ19キロ
最高速38キロ　風強すぎで死ねた

130kmぐらい。
サイコンもってないから、詳細は不明

>>202です
走行距離２０Ｋｍくらい
クロスにハーフクリップつけて
近所を流しました
ちょっと楽です
>>203
>>205
今日、ロード注文しました
背中を押してくれてありがとう

（ノ▽＾）

>>215
オメ！

D 69km
Av.21.8km/h
帰りにFCR赤のオッサンにひゅ〜んと
抜かれてしまいました。
貧脚です。

52/16 ヒルクライム（平均７%３．５ｋｍ）×２
ローギアダウンヒル×１
フラットスプリント　 ×３

T 2:35'05
D 60.96km
もうちょっといけるかと思ったけど、FS３本目で、心拍数が上がる前に筋肉の痛みが出てきたので終了。

11.1km
-kg
自転車以外で作った筋肉痛がつらい、けど回ったらちょっと緩和

晴れの日でもローラー台二時間半

T 4:50'03
D 126.48km

財布見たら金が無くて水のみの補給。
エネルギー切れで最後40kmは体が動かず･･･

T 1:04'03
D 32.19km

行き
Dst25.3km Av30.6km/h
坂
Dst2.7km Av14.9km/h 10'42
帰り
Dst24km Av26.6km/h

坂で自己ベスト更新　10分切れたら新しい坂に挑戦

昼のお勤め
（登り大盛+見物）

D 54.7km
T 2.09
Aｖ 25.4km/h

空港を見てきたよ。

19.9km
-kg
曇りと思いきややられた

通勤
行き
D 15.25km
T 33:45
A 27.1m/h
Q 542kcal
AHr 124bpm
MHr 147bpm
Asc 133m

帰り
D 30.90km
T 1:14:02
A 25.0m/h
Q 1003kcal
AHr 125bpm
MHr 178bpm
Asc 226m

０

夜練(舞洲・ミドルペースラン)
Dst. 34.0Km
Ave.　33.6Km/h

つーきん帰途　30.70km Av25.5km/h Max51.1km/h
忙しくて＆巻き添えであんま書けない。

メ欄を見ろ！

ローラー台二時間半
25分おきにもがき

T 1:06'03
D 32.14km

21.3km
71kg
（｀ェ´）ﾋﾟｬｰ

夜練(舞洲・メディオ)
Dst. 36.0Km
Ave.　35.3Km/h

腕試しに自宅〜山伏峠〜山中湖〜大垂水峠〜自宅
Dst 190.32km
Ave 25.0km/h
Max 60.2km/h

クロスバイク買って1ヶ月。意外と走れるんだなぁとオモタ。
もうロードが欲しくなってきたような・・・。

今帰宅

Dst 25.83Km
Tm 1:12
Ave 21.2Km

疲れたので距離短め・・・

>>236
合格！ロード乗ったら楽にその距離走れるよ

17

26.8km

T　1:11'04
D 30.93km

52/14固定ライド。

行き
Dst25.4km Av31.0km/h
坂
Dst2.7km Av14.8km/h 10'47
帰り
Dst24.3km Av33.6km/h

坂は後半だれる。帰り、風に恵まれるが、釘貫通によるパンク。CO2ボンベ最高

ローラー台二時間半
LSD

昼練(関西CSC・ミドルペースラン)
Dst. 53.4Km
Ave.　35.1Km/h

昨日32km今日37km
70.6kg
60台が遠い

夜練(舞洲・メディオ)
Dst. 36.0Km
Ave.　35.6Km/h

26.5km

昼のお勤め

D 86.0km
T 3.11
Aｖ 27.0km/h

ﾊﾞｲﾝﾃﾞｨﾝｸﾞﾃﾞﾋﾞｭｰ。

ローラー台二時間半
LSD

20km

木津川周辺

ダイエットのため連光寺坂周辺

D　42km
Av 23.1km/h

22km
71kg
（｀ェ´）ﾋﾟｬｰ

ダイエットのためヤビツ峠へ。

D　130..3km
Av 25.0km/h

91.3km

20km
-kg
やばい暑い

Duration: 2:16:27
Distance: 63.40km
TSS: 136.6
Mainset: L3 31m 218W 46m 221W

夜練(池島緑地・ファストペダル)
Dst. 24.4Km
Ave.　24.1Km/h

ローラー台二時間半
SFR

28.1km

昼のお勤め
（北周り+ｼｮｰﾄｶｯﾄ）


D 42.6km
T 1.34
Aｖ 27.0km/h

43.8km
71kg
是政橋？の近くで鉄パイプ振り回してた男がいたような

ローラー台二時間半
少し重いギアを回しつつ20分おきに2~3分スプリントするやつ

ローラー台の報告なんぞいらん
消えろ!!

夜練(大阪城・フラットスプリント→ローギアダウンヒル)
Dst. 29.0Km
Ave.　22.1Km/h

80

高槻→西国街道→物集女街道→桂中学校のテニスコートが丸見え、女子中学生を見物
→嵐山→丸太町通→堀川通→清明神社（腐女子見物）→今宮神社（痛絵馬見物）
→北山通→一乗寺　夢を語れ　燃料補給→171号線で帰還
Dst 70kn
Ave 16km/h

>>261
え？！黒森のフレームの男がもの凄い形相でペダルをグルグル回してたって？

>>261
ゴルフの練習ですな

>>267-268
下の一般道でタクシーともめてたけどニュースになってないから威嚇しただけかなー
今日0km＞＜

夜練(舞洲・ヒルスプリント)
Dst. 30.0Km
Ave.　28.2Km/h

固定通勤
行
D 23.79km
Av 27.4km/h
帰
D 30.76km
Av 23.0km/h

今帰宅
東京土砂降り
ローラー台購入検討

夜練(舞洲・ミドルペースラン)
Dst. 42.2Km
Ave.　28.9Km/h

0

Ｄ　２８ｋｍ
Ａｖ．２２．８ｋｍ/h
このコースを25km/hを目標にしてるが
２３にもいかねぇ

税務署まで
D　15.36km
Av 24.0km/h

>>276
え？こんな時期に？
儲け過ぎでしょうｗ

昼のお勤め
（ﾉｰﾏﾙｺｰｽ）

D 67.6km
T 2.24
Aｖ 28.0km/h

ｸﾙｸﾙ重視。ﾊﾞｲﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ恐るべし。

37.1km
71kg
減る気がしない

通勤
行き
D 15.26km
T 34:58
A 26.2m/h
Q 492kcal
AHr 138bpm
MHr 176bpm
Asc 132m

帰り
D 30.65km
T 1:10:23
A 26.1m/h
Q 1048kcal
AHr 139bpm
MHr 182bpm
Asc 273m

夜練(舞洲・ミドルペースラン)
Dst. 32.0Km
Ave.　32.0Km/h

0

平日合同練(関西CSC)
Dst. 54.9Km
Ave.　33.9Km/h
・内灘模擬TT
Dst. 13.4Km(400mバンク33.5周回)
Ave.　40.49Km/h
Time.　19:51.5

32.6km
71kg
（｀ェ´）ﾋﾟｬｰ

通勤
行き
D 14.51km
T 35:23
A 24.6m/h
Q 475kcal
AHr 144bpm
MHr 177bpm
Asc 135m

帰り
D 31.67km
T 1:16:21
A 24.9m/h
Q 1043kcal
AHr 120bpm
MHr 172bpm
Asc 258m

東京〜静岡（246号経由）
Ｄ　177.61ｋｍ
Ｔ　8時間34分（休憩込み）
Ａｖ　26.9km/h

昼のお勤め
（北周り+海沿い）

D 86.5km
T 3.14
Aｖ 26.7km/h

40.6km
71kg
頭痛くなって参ったでござる

朝練(大阪城・フラットスプリント)
Dst. 40.9Km
Ave.　22.0Km/h

D 124.24km
T 4:48'55

風邪で４日寝込んでの復帰リハビリラン。
やっぱり、無理をすると途端に身体に出るね。
もう一週間、リハビリペースで体と相談だ。

19.8km
-kg
同士乙

51.85km

途中近くで有名な峠を攻める
おいらには峠無理、二度とやらないｗ

0

久しぶりに滝沢展望台。いつもながら厳しい。

total
D 48.54km
T 2:14:42
A 21.6km/h
Q 1814kcal
AHr 135bpm
MHr 179bpm
Asc 852m

展望台部分
D 2.04km
T 11:13
A 10.9km/h
AHr 168bpm
MHr 179bpm
Asc 197m

ママチャリで30kmぐらい。

奈良市〜木津川CRあたり。

10.5km
-kg
雨上がったけど隊長不良

【走行距離】80km
【走行経路】行きは西国街道帰りは171号線で高槻⇔西宮
【総所要時間】約7時間　飯　観光　休憩込み
【車種、車名】ミヤタＳＪクロス27
【日時】昨日
【天候】晴れ時々曇り一時雨
【動機】ハルヒ巡礼　神戸にも足を伸ばすつもりでしたら、西宮北高校
の坂で撃沈　帰りは膝と筋肉の苦痛に耐えながら走る。

22.5km
-kg
毎日がﾘｶﾊﾞﾘｰ

夜練(舞洲・ミドルペースラン)
Dst. 20.0Km
Ave.　28.5Km/h

３００

大井川鉄道ＳＬ輪行で千頭→峠超え→静岡。
Ｄ　３８．２
Ａｖ　２０．３
Ｔ　２時間弱

東京から静岡に来て，すっかり観光気分ｗ
１３％の坂があるなんて思わなかった。

T 1:06'24
D 32.17km
一週間ぶりの朝練。

夜練(舞洲・メディオ)
Dst. 30.0Km
Ave.　33.8Km/h

エアロバイク30分

ローラー台二時間半

一昨日　LSD
昨日　SFR
今日　PI

小学2年の息子と、大宮〜東京ドーム往復しようと計画してるんだが、どんなもん？

どんなもん言われても。往復70km前後。
無理な距離ではないが近くは無いし、
道路状況も考えないとならないな。

子供と走るなら1回は1人で実走するべきだな

14km
-kg
もうだめかもわからんね

夜練(舞洲・ミドルペースラン)
Dst. 32.0Km
Ave.　31.9Km/h

興津〜薩た峠〜沼津〜箱根峠〜小田原
D　？（50キロ以上は確実なはず。）
T　？（13時〜18時）

サッタ峠の20%オーバーの急勾配は伏兵だった。。

T　１：０５’５８
D　３２．１５ｋｍ

まぁ、走らないと進歩もない。黙々とやろう。

>>311
乙でした。膝が外れそうな勾配ですね。

昼練(関西CSC・TT)
Dst. 44.8Km　
Ave.　30.4Km/h

内、内灘模擬TT
Dst. 13.4Km
Ave.　41.41Km/h
time.　19:25

昼のお勤め
（ﾐﾆﾍﾞﾛ）

D 45.0kmくらい
T 2.00くらい

久々のランなので坂道・休憩なしの50km走

Dst 46.2km Av28.2km/h

50kmなかったので罰として浜辺まで体焼きに行く

Dst 20km Av23.2km/h

脚残ってなかった・・・次回から70km+坂でトレーニングしないと

通勤帰途　30.1km Av25.5km/h Max51.4km/h
帰途も走りながら社員と人事問題話せざるおえず，ちっとも練習の体を成さず終了。
４月発売の新しいRAMマウントを試した。よかったです。60CS用。

通勤
行き
D 15.82km
T 34:15
A 27.7m/h
Q 559kcal
AHr 137bpm
MHr 173bpm
Asc 128m

帰り
D 30:72km
T 1:113:18
A 25.1m/h
Q 1048kcal
AHr 138bpm
MHr 180bpm
Asc 306m

D 32.29km
T 1:05'34

昼のお勤め
（その辺）

D 38.0km
T 1.28
Aｖ 26.0km/h

疲れが残っててダメでやんす。

dist 33.7km
ave 25.0km/h
time 1:21:00
max 51.6km/h
Cad 80/117
hr 155/172

昼のお勤め
（亀往復）

D 45.4km
T 1.32
Aｖ 29.6km/h

D 41.24km
T 1:45'35
mx 62.6km/h

坂ばかり攻めればこんなものか。

55

6/7 127.29km クロス
6/20 107.82km クロス
6/23 140.12km ママチャリ
6/24 40km ママチャリ
6/25 67km ママチャリ
6/26 28km ママチャリ
6/27 60.25km ママチャリ

D45km
T3h
標高差800m

山奥の林道走ってきた
川で水浴びしてるカモシカ親子がいた

http://kita.kitaa.net/10/s/10mai214806.jpg

>>325
本当に漬かってるな。カモシカって首が短くて鹿と思えん

ロード初めて、一ヶ月
D.　８０ｋｍ
初めて、このコースで
A.　２５km/h越えた。
うれしかった。

10km
-kg
スポーク折れたー

dist 112.2km
ave 20.5km/h
time 5:27:49
max 36.4km/h
Cad 75/103
hr 149/166

膝を痛めた・・・
歩くのもしんどい

D 42km

夕方スタート、映画見て飯食って帰りはさっき
ミウラのボトルクリップと閃のライト組み合わせを初装備
有りかなと思う

朝練
フラットスプリント　×２
オーバースピードスプリント　×3
マッスルテンションインターバル　×１セット（強度上がらず失敗気味）
平均心拍数　７４％

Ｄ　55.67km
T 2:03'43
max 62.3km/h

内灘サイクルロードレース(個人RT(ヤング))
Dst. 13.3Km
Ave.　41.07Km/h

１0kmくらい
-kg
電アシ借りてあさひまで〜

Duration: 1:52:06
Distance: 50.94km
TSS: 107.5
Mainset: L4 15m 256W
Week total workout 8h39m 436TSS 4957kJ

毎年この時期に絶不調になるのはなぜなんだろう・・・

暑いからだろ　馬鹿か？

マジレスすると低気圧のせいかと

鬱病（笑）の人って低気圧が来ると調子悪くなるよねｗ

なるほど、気圧が原因なんですか
去年まではパワーメーターがなかったので、なんとなく調子悪いなと感じてただけだったけど
今年はパワーメーターの数値ではっきりと落ち込んでるのがわかるので、いつも以上に不安になってしまいました
しばらくパワー表示見ないでやってみようかな

>>331
積算
Ｄ 131.05km
T 4:57'59

練習終えて、まだはいてから日が無い後輪タイヤのズル剥け発見、即交換。
地元のＪ２チームの応援に自転車で会場へ。バテバテになって応援するも敗北。
片付けの後、失意のうちに帰宅。途中前輪パンク。
・・・何かに取り付かれているのか。

暑いから坂なしで
Dst 53km Av30.1km/h

道路の気温表示は31℃、これから日中はこれ位の気温が当たり前になるんだよな

6月まとめ
DST 1202km
AVE 27.46km/h

71.3kg
20.3%

今月も最後に雨orz

Ｔ　1:03'25
D 30.40km

家に帰るて着替え中に鏡をのぞく。顔の黒子が増えていた。
「？」・・・「！｝
黒子じゃない。羽虫だ。

8.9km
-kg
自転車なおんね＞＜

連光寺坂周辺
D 33.3km
Av 28.9km/h

多摩川の河川敷で硫化水素自殺した奴がいて、警察・消防が大騒ぎしてた。
遺体を包んで搬出中に遭遇・・・。

>>344
モロ最中に接近遭遇しなくてよかったね。
自分も多摩川ＣＲ走るんで気をつけなくっちゃあ。
ところでどの辺で？

>>345
京王本線鉄橋のチョイ上流あたり。
隊員がボンベ担いでたから最初は水の事故かと思った。防護服（？）見たの初めて。
多摩サイに野次馬が大量に沸いてたから、そっちに気をつけないとｗ

6/28 40km ママチャリ
6/29 136km ママチャリ
6/30 2km ママチャリ

6月トータル900km
まあまあ乗ってる割りには余り体重に変動がない。
太ももや足首、腕は締まってきたけど腹は。。。

細マッチョになりたいのにゴリマッチョになってきてる(´･ω･｀)

月１０００程度じゃぜんぜん乗ってるうちにはいらんよ馬鹿

>>348
そうなんですか。
馬鹿の一人です。

>>346
了解。
ただでさえ混んでる多摩川ＣＲに大量の野次馬とは凄そうだね。

そう言えばこの前鶴見川ＣＲの鴨居の辺りで
こちらも河川敷にパトカーまで来て大勢の人だかりが．．
もしや「事件か？」と思ったら、

こち亀のロケだったｗ

昼のお勤め
（ほぼﾉｰﾏﾙｺｰｽ）

D 65.0km
T 2.17
Aｖ 28.4km/h

玉に足を前に寝そべって運転するジデを見るんだけど、
あれって完成品？別注品？

メリットは何かな？体に負担が少ない？？

リカンベントでググれ
専用スレもあるぞ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1244335983/

>>353
誤爆ったんだけど、サンクス

28.8km
-kg
蛇腹グリスを使い切る元気が出ない

夜練(池島緑地・ＬＳＤ)
Dst. 30.7Km
Ave.　23.7Km/h
雨、だから何？

>>352

自転車＝精子劣化→不妊となることが医学的に証明
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1246340942/

５月分総決算
９８８キロ
６月分総決算
１,４３３キロ
７月分予想総決算
２,１００キロ



行けたら良いね。

オランダ・アムステルダムで開催中の欧州ヒト生殖学会議で29日、
長距離サイクリングなどの自転車の集中訓練が男性から「父親」になるチャンスを
奪う可能性があるとした研究結果が発表された。

スペインのコルドバ大学医学部の研究チームは、以前から指摘されていた男性の不妊症と
長距離サイクリングとの関係性を詳しく探ろうと、水泳、自転車、マラソンの3競技を組み合わせた
トライアスロンに着目。健康なスペイン人選手15人から提供を受けた詳細な練習メニューと
精液を分析した。

その結果、自転車に乗っている時間が長い選手ほど、精液の形態や外見の劣化が
進んでいることがわかった。具体的には、15人中、正常な精子の割合は 10％以下。
週に300キロ以上のサイクリング訓練を行う選手では4％以下だった。
一般的に、4％以下という数字は、深刻な不妊とみなされる数値だ。

なお、マラソンや水泳については、不妊との相関性は見いだされなかった。

考えられる理由としては、長時間、サドルに圧迫された睾丸が炎症を起こしたり、
密着したタイツにより局部に摩擦熱が発生する可能性が挙げられる。
高温環境では精子が生産されにくいからだ。

一方、研究を率いたディアナ・ファーモンデ氏は、局部への圧迫により有害な活性酸素が増殖し、
細胞構造を破壊することも考えられると話す。　
　
不妊への予防措置として、同氏は、抗酸化物質の摂取や訓練内容の改善に加え、
高度な集中訓練を行う場合には、前もって精子を冷凍保存しておく方法を提唱している。

長距離サイクリングと男性の不妊症との関連は、6年前のマウンテンバイカーの研究で初めて指摘された。

ソース：AFPBB
http://www.afpbb.com/article/life-culture/health/2616671/4321304

T 59'53
D　28.95km

>>359
俺のは濃いから４％でも十分。

走れる時に走るということで早朝練習
行き
Dst 25.1km Av 30.2km/h
坂
Dst 2.7km Av 14.8km/h 10'52
帰り
Dst 27.4km Av 32.2km/h

朝5時、靄がかかって少し肌寒かった

昼練(関西CSC・ＬＳＤ)
Dst. 30.8Km
Ave.　30.7Km/h

夜練(舞洲・メディオ)
Dst. 28.2Km
Ave.　33.2Km/h

昼のお勤め
（亀往復+ﾋﾙｸﾗｲﾑ）

D 49.5km
T 1.43
Aｖ 28.7km/h

往路>亀まで3min短縮。Av 29.4　自分で自分をほめたいと思います。

29.6km
-kg
涼しいと思ったら雨とか

連光寺坂周辺　

D　34.5km
Av　27.9km/h

朝練(大阪城・フラットスプリント)
Dst. 40.8Km
Ave.　22.9Km/h

21.4km
-kg
暑いよ暑いよﾏﾏﾝ

Ｔ　4:44'45
D 123.58km

後一秒早かったらｗ

最近、サイコンの数値にぞろ目が良くでる。
８８．８ｋｍ、７７．７ｋｍや２２．２ｋｍ/ｈ
７や８のぞろ目はうれしいが
次に４４．４や６６．６がでたなら、気をつけて生きようと思う。
５のぞろ目の時はゴーゴーゴーだぜ。

T　７時間ぐらい（昼飯と休憩こみ）
D　１３０ｋｍぐらい

>>369
ＡＳ？

Dst. 216.59Km
峠2ツ越え・・・
もう寝る。

Ｔ　１：５９’４６
Ｄ　５７．７７ｋｍ

スレタイに入ってる「今日の」っていう言葉が理解できてない池沼がおおいなｗ

朝のお勤め
（亀往復+ﾋﾙｸﾗｲﾑ）

D 48.9km
T 1.47
Aｖ 27.2km/h

ｽﾎﾟｰｸ折れたので後半はﾏｯﾀﾘ。

昨日の走行距離を報告してる池沼は
昨日の走行距離を報告するスレっていうのを立ててそこにレスしてろ馬鹿

お前は何と戦ってるんだｗ

また、見えない何かと闘ってるニュー速＋民か

スルーしとけー

いつもの春野周回コース単独走
全体
D 100.83km
T 4:00:08
A 25.2m/h
Q 3563kcal
AHr 133bpm
MHr 171bpm
Asc 1111m

周回部
D 52.26km
T 1:51:29
A 28.1m/h
Q 1836kcal
AHr 144bpm
MHr 171bpm
Asc 724m

D　２０kmぐらい？
T　２時間ぐらい

奈良市内をのんびり。

34km
-kg
風が強くて半袖だとなんか寒い

45kmぐらいを1時間50分で

連光寺坂周辺

D　32.95km
Av 27.9km/h

D27.2
T1:27:32

夜練(鶴見緑地・ＬＳＤ)
Dst. 29.0Km
Ave.　23.1Km/h
今日の走行距離を報告し続けて８年目(笑)

夜って路面がみえなくて怖くない？

>>386
ご苦労様です。

ここで報告するのが走るモチベーションになってるのかな？ｗ
こんなスレでもモチベーションになるのはええことよ

常同症のやつが書きこんでるんやろ

夜練(舞洲・ミドルペースラン)
Dst. 32.5Km
Ave.　32.4Km/h
蒸し暑過ぎ。

11km
-kg
雨上がり

Ｄｓｔ　32.17km
Time 1:06702

汗ダラダラ。

>>393
×　Time 1:06702
○　Time 1:06'02

昨日13.5今日11km
-kg
やっと自転車直った予感

夜練(池島緑地・ファストペダル)
Dst. 24.8Km
Ave.　21.8Km/h

連光寺坂周回
D　33.36ｋｍ
Av 25.4km/h

多摩サイ終点往復
Ｄ　28.44km
Av 29.5km/h

みんなはえーなぁ。俺なんかせいぜい頑張ってもＡｖ２２ｋｍ／ｈくらいだよ

>>398
チャリの種類やら経験にもよるから。ムリしてヒザ壊さないように。速さ自慢のｽﾚじゃないので楽しみましょう。
ペダリングのスキルが上がるとｱﾍﾞも上がってくるよ。

昼のお勤め
（ﾉｰﾏﾙｺｰｽ）

D 64.0km
T 2.24
Aｖ 26.6km/h

梅雨の合間を縫って走るのさ〜。

36.3km
-kg
やばい暑い間違いない！

江ノ島・逗子まで。

Ｄ　118.19km
Av 24.8km/h

猫目の接触が悪く誤差多し。

夜練(舞洲・メディオ)
Dst. 50.2Km
Ave.　32.1Km/h

>>399
うぜーよ失せろニワカの馬鹿が

法務局まで。

Ｄ　18.32km
Av 23.1km/h

11km
-kg
もうだめかもわからんね

T 2:16:59
D 69.55km
Av 30.5km/h

平地を選んだコースとはいえ、やっと30km/h超えたよ。

浜名湖を１周。
先週は聞こえなかった蝉の声が聞こえた。

D 86.18km
T 3:14:58
A 26.5km/h
Q 2922kcal
AHr 137bpm
MHr 179bpm
Asc 929m

>>407
午後　のんびりモードで。

T　2:04:11
D 56.47km

>>404
まあせいぜい頑張ってこげよ貧脚ｗｗｗ

昼のお勤め
（ﾉｰﾏﾙｺｰｽ）

D 63.2km
T 2.17
Aｖ 27.6km/h

墓参り＋買い物

Ｄ　32.45km
Av 25.4km/h

長距離ツーリング

D 215.2km
Av 21.2km/h
Tm 10:08:43

実は追い風のおかげ
日焼けが痛い

ちなみにﾚｰﾊﾟﾝに圧迫されたのか、亀頭の感覚が無くなった
寝たら多少回復したぽい

登りのテンポ 20min×2
ヒルスプリント　　 ×2

T　1:58:18
D　51.26km

自分、体重重いんで登る練習のほうがきついな。

>>414
午後　ファンライドモード
午前と合計
T　4:07:01
D 106.94km

21km
-kg
サンダルで出たら膝が痛くなったでござる

買い物と多摩サイ

D 33.66km
Av 28.0km/h

夜練(水呑参道・クライミングリピート)
Dst. 23.2Km
Ave.　18.0Km/h

10.5km
-kg
膝がむずむず

夜練(舞洲・ミドルペースラン)
Dst. 30.0Km
Ave.　33.2Km/h

朝練

D 32.47km
T 1:04:12

リカバリー

T 0:57:38
D 25.19km

23.4km
-kg
反対の膝が＞＜

夜練(舞洲・メディオ)
Dst. 24.0Km
Ave.　36.0Km/h

D 57.45km
Av 26.5km/h

朝練（ファストペダル＆テンポ）
T　1:25:02
D 42.77

一昨日　LSD
昨日　SFR
今日　Power Intervalっぽいの

ローラー台二時間半〜三時間

ペダリングがうまくなってるのを感じる
実走では注意すべき事が多すぎると実感

>>374
>>376
>>263

走っても無いくせに文句だけ書き込む>>428みたいな生物もどうなんだろうね

D 50.24km
T 1:58;22

昼のお勤め
（ﾉｰﾏﾙｺｰｽ）

D 73.3km
T 2.43
Aｖ 27.0km/h

夜練(舞洲・ミドルペースラン)
Dst. 32.0Km
Ave.　31.4Km/h

>>429
夏だしな。キヲツケロ。

T 1:30:18
D 46.69km

11.3km
-kg
秋はまだか

夜練(舞洲・メディオ)
Dst. 28.0Km
Ave.　36.5Km/h

朝練(大阪城・フラットスプリント)
Dst. 27.8Km
Ave.　21.0Km/h

昼の晴れた隙間を狙って。
（フラットスプリント＆折りたたみ自転車に乗った友人と峠コースの先導）

T 2:13:06
D　47.12km

久しぶりに心拍を上げない走りで楽しかった。

昨日10.2km今日20.1km
-kg
出た瞬間雨が落ちて焦ったがそれだけで済んだ〜

夜練(大阪城・ローギアダウンヒル)
Dst. 38.8Km
Ave.　21.9Km/h

ＬＳＤ（ロングではないけど）

Ｔ　2:38:20
D 71.92km

夜通しドラクエやって徹夜明けに多摩サイ。

D　28.45km
Av 29.3km/h

流石にキツい。今から寝ます。

Duration: 4:22:24
Distance: 120.96km
TSS: 219.9
Week total workout 17h01m 789TSS 8735kJ

15.1km
-kg
誰かロックリング外して

久々乗り

55�q

Ｔ　4;19:12
D 110.25km

14.9km
-kg
涼しー

夜練(舞洲・ミドルペースラン)
Dst. 32.0Km
Ave.　31.8Km/h

14km
-kg
梅雨明けしたんちゃうんかい

夜練(舞洲・メディオ)
Dst. 24.0Km
Ave.　35.5Km/h

夜練(池島緑地・ファストペダル)
Dst. 24.2Km
Ave.　24.1Km/h

17km
-kg
虫禁止

約20日振りの走行

Dst 32.55km Av 31.67km/h

おもちゃが届いて、はしゃぎすぎて出て行った良いが、ボトルとHeart Rate Monitor付け忘れてた・・・

行き
Dst 24.76km Av 31.08km/h Cadence 85rmp HR161bmp
坂
Dst 2.66km Av14.8 Time 10'44 Cadence 65rmp HR175bmp
帰り
Dst 27.08km Av 24.78km/h Cadence 74rmp HR150bmp

今回はタオルを忘れてしまった・・・坂で脚使いきったらしい

夜練(舞洲・メディオ)
Dst. 36.0Km
Ave.　34.1Km/h

メディオ

T　1:07:11
D 33.53km

坂の攻略法考えないとなぁ。

テンポ３０分　ファストペダル１０分

T　1:00:44
D 31.64km

朝練(大阪城〜南河内サイクルライン・フラットスプリント→ＬＳＤ)
Dst. 51.1Km
Ave.　22.9Km/h

昼のお勤め
（亀往復+ﾋﾙｸﾗｲﾑ）

D 45.7km
T 1.47
Aｖ 25.6km/h

10日ぶりに走ったので死んだ。
皆様　熱中症にはご注意。

今回は1段重いギアで回す事を心がけて走行

Dst 32.56km Av 32.61km/h Cadence 87rmp HR170bmp Max180bmp

夜は涼しくていいよね。お疲れ様でした。

D 28.44km
Av 28.5km/h

今週1週間の余暇は全てドラクエに使ってしまい、自転車には乗らず。

おはよう。朝練。といってもヒルスプリント以外は心拍７５％以上禁止のまったりモードで。
ヒルスプリント×５

T 2:31:03
D 70.93km
Av 28.1km/h

昼のお勤め
（そのへん）

D 28.0km
T 1.00
Aｖ 27.9km/h

夜練(舞洲・ミドルペースラン)
Dst. 34.0Km
Ave.　32.1Km/h

11km
-kg
やばい夏やばい

D 28.44km
Av 28.0km/h

夜練(舞洲・ミドルペースラン)
Dst. 32.0Km
Ave.　30.9Km/h

おまいらなんでそんなにAveが速いの

距離が短いから

でも30�qを30�q/hってことは確実に1時間は乗っている。

尊敬します。凄いです。

夜練(池島緑地・ファストペダル)
Dst. 23.3Km
Ave.　22.8Km/h

昼のお勤め
（ﾉｰﾏﾙｺｰｽ）

D 63.3km
T 2.22
Aｖ 26.7km/h

暑いでち。

通勤帰途＆ポタ　34.2km Av30.1km/h Max48.3km/h

夜練(大阪城・ローギアダウンヒル)
Dst. 29.1Km
Ave.　21.9Km/h

Dst 32.52km Av 30.96km/h Cadence 85rmp HR165bmp Max177bmp

ポジション変えてみました

7月まとめ
DST 1000km
AVE 26.91km/h

69.8kg
19.1%

何とか1000km

16.4km
-kg
今月300も走ってない予感

７月の総走行距離
811.58km

目標の1000kmには遠く及ばず。

昨年７月からの総走行距離
D 10589.22km
T 453.36hr
A 23.3kn/hr
Q 359244kcal
AHr 128bpm
MHr 185bpm
ACad 77rpm
Asc 102145m

Dst 28.51km Av 31.48km/h Cadence 88rmp HR165bmp Max174bmp
やはり夏は夜の走行がいいね。途中雨が降ってきたため4kmショート　

朝練(大阪城・フラットスプリント)
Dst. 42.6Km
Ave.　20.1Km/h

昼のお勤め
（その辺）

D 28.7km
T 1.01
Aｖ 28.2km/h

雨が来たので途中で撤退（笑）

7月総合走行距離
1836.?�q

河野のが祇園、ｶﾗｵｹ誘うから2,100�q達成できず。

夜練(大阪府・ファストペダル)
Dst. 27.1Km
Ave.　22.1Km/h

朝練(南河内サイクルライン・ＬＳＤ)
Dst. 43.5Km
Ave.　24.9Km/h

やっと晴れ間と暇な時間が会った。二週間ぶりの走行。
新しい靴も買ったので、感触確かめながらのまったりライド。

Ｔ　2:02:04
D 5.6.77km
Ave.27.9

17km
-kg
体重量るのが怖い

フラットスプリント＆メディオ
Dst 31.85km
Ave 30.1km/h

夜練(舞洲・ミドルペースラン)
Dst. 34.0Km
Ave.　32.9Km/h

昼のお勤め
（ﾉｰﾏﾙｺｰｽ）

D 66.5km
T 2.24
Aｖ 27.6km/h

20km
-kg
30km/hで走るふっといタイヤのMTBを追いかけたら疲れた

夜練(舞洲・ＬＳＤ)
Dst. 30.0Km
Ave.　28.3Km/h

LSD(ちょっとモガキ）
Dst 34.17km
Ave 29.8km/h

朝練(鶴見緑地・ＬＳＤ)
Dst. 22.9Km
Ave.　24.3Km/h

13km
-kg
大粒の雨が落ちてきたから戻ってきたというのに空振り

夜練(池島緑地・ファストペダル)
Dst. 23.4Km
Ave.　22.1Km/h

朝練　ミドルペースライド（心拍数８０％維持）
　　　　と、雨に降られたので帰ってからの駆動系整備の時にサイコン取り外し忘れたままの合算

DST 35.70km
Ave 29.0km/h

帰った時に確認したのはAve 30.0km/hだったんだけどなぁ。
雨の中では頑張ったと思ったのにさｗ

朝練(大阪城・フラットスプリント)
Dst. 39.8Km
Ave.　22.4Km/h

21.7km
-kg
負傷ー

朝練
Ｔ　2;31:16
D 70.78km
Ave 28.1km/h

>>495
どうした？

>>496
濡れた路面で滑ってこけたー

昨日　羽田〜油壺
124.96km Av24.8km/h Max53.4km/h
AHr 150rpm MHr182rpm

長旅初心者の伴走でした
帰途は雨に降られました…
一人当たり補給水量6Lアイス2本バナナ2本海鮮丼1.5杯

>>497
雨長いからなー。
後から出てくる腫れと痛みの方にきをつけろよ。
後、間接の痛みね。

夜練(十三峠・クライミングリピート)
Dst. 19.6Km
Ave.　18.4Km/h
ピストで行ったら死ねた。

朝練　
Dst 33.14km
Ave 30.3km/h

>>500
体重が重い私は、ピストでなくてもクライミングリピートで死ねますｗ

15kmくらい
-kg
ママチャリでパーツ調達
>>499あるがとー　笑うと肋骨いてー

今日は、珍しく夕方から練習に入る。
台風が過ぎ去った後は暑いんだろうなと想像していたが、
意外や意外と涼しい。激涼しい。

そして大仏へ

４８．８�q。

大仏通り入り口まで、３１分台。
激熱々日だと、３８分台に落ちる。
向かい風というのも暑さとタッグを組んでいるから大変だ。
しかし、なんだろう？どうしてだろう？
心拍数が異常に落ちる。

きたトンネルで珍しく誤信記録で９８．何�qとか言う記録。
有り得ない。
普段は、大体７０〜７５�qくらい行けば頑張ってる証拠。
もっと速く速く速く速く速く速く速く速く速く速く速く速く速く速く速く

夜練(舞洲・ミドルペースラン)
Dst. 34.0Km
Ave.　31.2Km/h

朝練（ファストペダル）
Dst 31.91km
Ave 29.2km/h

って言っても、平均99rpmったわけだが。

日曜の分
Mx44.7km/h
Av19.2km/h
Dst101.63km
Tm5.17.02

今日は暑い。
みんなは、え？と思うかも知れないが、
何しろ筋肉質な者ですぐに熱してしまう。
大塚君も大汗書きだった。
そこの点でお互いの気持ちが分かり合えた。

念のため、大仏を二周し説いた。

８７．８�q。か８７．７�q。
いつも百�bの誤差がある。

朝練

Dst 56.26
Ave 26.9km/h

途中雨に降られて、ペースダウン。
湿度の上昇か、急に熱ダレが襲ってきて冷却休憩。
そのままリタイヤ。
水補給も考えなしだったし、準備も怠っていた自分の問題だけど、
何で朝ばっかり降るかねぇ。

20km
-kg
昼間やばい

夜練(舞洲・ＬＳＤ)
Dst. 26.0Km
Ave.　30.2Km/h
路面が完全にウェットになった時点で終了した。

朝練(十三峠・プログレッシオーネ〜)
Dst. 39.6Km
Ave.　20.2Km/h

１３０．？�q。
大仏三周。
半端無い。
疲れる。
三十五、六っ個の小丘や中丘、大丘、激坂、小坂、中坂、大坂。
今日の気温でさえウンザリ。
大仏入り口から下り、初めの上り坂で競輪選手を追い抜く追い抜かれる追い抜く。
↓
ノーヘルのピザ××ローディーが二周目のきたトンネル内で発見追い抜く。
↓
オヤジローディーを工業団地付近で発見追い抜く。

25km
-kg
ZOAに

Dst 107.87km
Ave 27.5km/h

朝練(大阪城・フラットスプリント)
Dst. 43.0Km
Ave.　20.6Km/h

峠往復
Dst 46.11km
Ave 23.3km/h

19.5km
-kg
カサブタかっちかちやぞ！

第3回東京ヒルクライムNARIKIステージ
4.38km 18:25 260W(4.52W/kg)

去年より約1分短縮できました
来年は4.8W/kgあたりを目標に頑張ります

夜練(舞洲・ミドルペースラン)
Dst. 32.0Km
Ave.　31.2Km/h

長崎−福岡 帰省の帰り。荷物もって走るのきつい。
Dst:146km
Av:28.0km/h

大仏入り口まで30分40秒台来た。
下りでヤクルト原付ママに痛痒を感じる。

Dst 88.0km? 87.8kmじゃねぇの?
Ave 27.5km/h

08 1357km
07 1175km
06 600km

昨日17.4今日21.3km
-kg
涼しくなってきた予感

風邪が治っての練習再開

Dst 55.23
Av 26.3km/h

夜練(池島緑地・ファストペダル)
Dst. 24.6Km
Ave.　24.3Km/h

夜練(池島緑地・テンポ)
Dst. 24.3Km
Ave.　24.2Km/h

謎の大仏通りへ
Dst. 44.8Km
Ave.　27.6Km/h

今度は、赤い３３Ｚかよ。

17km
-kg
まじめにケイデンス維持したり

夜練(十三峠・クライミングリピート)
Dst. 21.2Km
Ave.　18.9Km/h

ギアを 52×16に固定。

Dst 31.42km
Ave 30.6km/h

11km
-kg
風邪引いてもた

朝練(大阪城・フラットスプリント)
Dst. 39.1Km
Ave.　20.6Km/h

昼のお勤め
（ﾉｰﾏﾙ ｼｮｰﾄｶｯﾄ）

D 40.0km
T 1.27
Aｖ 27.3km/h

ﾘﾊﾋﾞﾘ。

25km
-kg
ボトルいらないと思ったけど絶対いるからいるから

昼のお勤め
（ﾉｰﾏﾙ ｼｮｰﾄｶｯﾄ）

D 61.9km
T 2.10
Aｖ 28.5km/h

ﾘﾊﾋﾞﾘ2。

LSD

Dst 137.0km
Tm 5:29:01

博多<=>城島高原(大分)
Dst 246.83km
Av 17.5km/h (ｦｲ)

もうしばらくいんちきクロスで無茶はしません･･･

>>536
すごすぎw
いんちきってシボレーとか？

夜練(池島緑地・ファストペダル)
Dst. 24.2Km
Ave.　22.1Km/h

シューズ外す時に捻るためか膝の皿の下が激痛、休んでいたら日も暮れて山にいるのが怖くなってきたので帰宅（´ω｀）
ttp://takosu.xrea.jp/bi/src/1251123934901.jpg

走行距離30.3km
平均速度22km/h

もう秋がかってきて日が暮れると風強いのなんのってもう太りたい

Dst 35.03km
Av 29.5km/h

>>536
乙

夜練(久宝寺緑地・ファストペダル)
Dst. 24.3Km
Ave.　23.1Km/h

distnce　47km
average　24km/h

タイヤ轢いてるロードのりを見かけた

42.5km
72.5kg
涼しいいいいい

夜練(十三峠・クライミングリピート)
Dst. 21.3Km
Ave.　19.6Km/h

40km
-kg
残り10kmで燃え尽きて28x28で帰還

気温まあまあ
風まあまあ
44.7�q
61�s台ｷｰﾌﾟ
プジョーの新作のハッチバックの綺麗なグリーンを見た。
12-03のﾀﾞﾝﾌﾟに遭遇問題なし。
jkから奇声。
競輪抜く。
3周目有り得ない。
やや日焼けした。

夜練(久宝寺緑地・ファストペダル)
Dst. 23.7Km
Ave.　22.9Km/h

朝練　52×16 固定ラン

Dst 43.11km
Ave 30.1km/h

10km
-kg
recoveryyyy

× プジョーの新作のハッチバックの綺麗なグリーンを見た。
○ フォルクスワーゲンの新作のハッチバックの綺麗なグリーンを見た。sciroccoだ。

44.8�q

またも事故見た。

なんなんだ。

最近はドラクエにはまり、殆ど走れず。

D 28.44km
Av 29.0km/h

意外とタイムは落ちてないのが不思議。

朝練　（フラットスプリント）

Dst 32.83km
Ave 29.2km/h

40km
72.5kg
確認しないで車動かすおばちゃんにセンターラインまで追い出され

朝練(大阪城・フラットスプリント)
Dst. 43.1Km
Ave.　20.1Km/h

山道攻め

Dst 61.65km
Ave 24.8km/h

静岡で開催されている人体の不思議展を見に。

行き
D 78.99km
T 3:17:24
A 24km/h
AHr 116bpm
MHr 154bpm
Asc 737m

帰り（島田の坂道で遊んでみた）
D 86.61km
T 3:55:09
A 22.1km/h
AHr 126bpm
MHr 177bpm
Asc 1005m

Duration: 3:27:28
Distance: 95.84km
TSS: 181.6
Mainset: L3 2h 205W

昼のお勤め
（ﾉｰﾏﾙ ｼｮｰﾄｶｯﾄ）

D 58.9km
T 2.04
Aｖ 28.5km/h

山の麓の田舎住まいだけど、
海見に行ったのさ。曇天だったさ。風が強かったさ。しかも向かい風だったさ。
海には誰も居なかったさ。寂れた空しい海岸線を帰ったさ。
帰路には風も止んでたさ。

Dst 103.14km
Tm 4:05:13
Av 25.2km/h

つかいっぱ　orz
74km Av25.8km/h Max58.9km/h

久々の民事弁護、勝てちゃいました…
相手のISOま〜く、本国勅使の臨時外審で
一個剥いであげる予定♪舐めたお礼のつもり
無報酬だけどとりあえず祝杯

09`1,855.2�q(66h51m)
08`1357
07`1175
06`600

休日85〜91

19,008km

8月まとめ
DST 1371km
AVE 26.76km/h

69.1kg
18.3%

夜練(久宝寺緑地・ＬＳＤ)
Dst. 41.9Km
Ave.　25.4Km/h

朝練(十三峠・プログレッシオーネ)
Dst. 36.6Km
Ave.　21.0Km/h

D 28.30km
Av 28.6km/h

膝の故障が治ったんでリハビリ走

Dst 22.6km
Ave 25.1km/h

サイコンをCS200からCS400に交換
使い方がいまいち良く分からないｗ

夜練(舞洲・メディオ)
Dst. 30.0Km
Ave.　35.4Km/h

22km
-kg
10月から本気出す

朝練　（メディオ）
Dst 35.01km
Ave 30.1km/h

昼のお勤め
（ﾉｰﾏﾙｺｰｽ）

D 66.0km
T 2.17
Aｖ 28.9km/h

走りやすい季節になりましたなあ。

18.3km
-kg
あっぷだうんこーす

夜練(大阪城・フラットスプリント)
Dst. 42.0Km
Ave.　24.2Km/h

朝練　（なんか適当にｗ）

Dst 34.94km
Ave 30.3km/h

夜練(舞洲・ミドルペースラン)
Dst. 30.0Km
Ave.　34.2Km/h

42.9km
72kg
連光寺坂ちょろい
と思ったら最後の坂なにあれ

朝練

Dst 34.98km
Ave 30.4km/h

9.8km
-kg
りかばりい

リカバリ。
Dst 44.05km
Ave 28.6km/h

朝練(大阪城・フラットスプリント)
Dst. 44.3Km
Ave.　20.7Km/h

通勤帰途＆練習　ひさひさの多摩サイ　
62.9km Av25.5km/h Max44.8km/h
背中のPBG4がズッシリ重かったorz

仕事上がりでファンライド（朝と積算）

Dst 71.51km
Ave 28.4km/h

17km
-kg
膝あうとー

72km
3時間12分

52km
ちょいとそこまで

60km

Dst 178.43km
Ave 27.1km/h

合計155.?�q

物凄い凄い凄い記録が出た。

詳しくは、35km/h以上で巡航 3 のスレで。

30.8km
-kg
ざんしょー

夜練(久宝寺緑地・ファストペダル)
Dst. 33.1Km
Ave.　23.9Km/h

21

D 72.22km
Av. 27.1km/h

９月になってこんなに暑いなんて。。。

12km
-kg
左ひざもんまり

　　 　＿_ 　 　｡ 　 ｡
　 ／　 　｀ヽ ノ＿ノ　　　
　 l　,-､ 　 /= ﾟ ｗﾟ)=　＜　8km
　 ＼ヽ　 ノ　　　 /　　　　

朝練

Dst 35.02km
Ave 30.1km/h

平日合同練(佐々里峠方面)
Dst. 105.2Km
Ave.　33.2Km/h

0

おととい70ｋｍ　3時間くらい

今日15km30分

21km
-kg
膝回復〜

ｋｇって何？

夜練(舞洲・ＬＳＤ)
Dst. 30.0Km
Ave.　29.6Km/h

体重だお

>おととい

スレタイ読め池沼

池沼ってなに？

朝練

Dst 34.99
Ave 29.4km/h

夏みたいな煽りは止めようぜ。
もう９月だしな。

昼のお勤め
（ﾉｰﾏﾙｺｰｽ）

D 66.0km
T 2.17
Aｖ 28.9km/h

こないだと全く同じ。

>>603
知的障害者の略称

17.2km
71.5kg
最初10kmだけケイデンス維持後だらだら

100km

朝練（リカバリー）

Dst 26.23km
Ave 26.1km/h

確かに昨日は追い込んだけど、朝、自転車にまたがってみてびっくり。
足が動かねぇ。回らねぇ。

朝練(大阪城・フラットスプリント)
Dst. 42.9Km
Ave.　20.7Km/h

朝練

Ｄｓｔ　35.21km
Ave 30.0km/h

昼のお勤め
（その辺）

D 27.8km
T 0.58
Aｖ 28.6km/h

パレスサイクリング(11時〜15時50分)

Dst　117.06km
Tm(AT)　4：14
Av(AT)　27.6km/h

パレサイで100kmオーバーとかｗｗｗｗ
どんな罰ゲームよそれｗｗｗｗｗ

45

>>614
マゾですから(´д｀)

ちなみに往路復路は計算に入れてない

んあ〜昨日の記録だ。今日は寝坊ｗ
Dst 70.77km
Ave 26.7km/h

家を出てからの走行距離と時間を見ると
５０ｋｍ走行でAv.25で限界
皆さん自宅からのAv、それともコースに入ってからのAv。

当然アップ、ダウン込みに決まってる

自宅の前の横断歩道のライソからのAvっすよ。

夜練(舞洲・ミドルペースラン)
Dst. 42.0Km
Ave.　35.0Km/h
もちろんアップとクールダウンこみで。

ＷＵ　ＣＤ

朝練
Dst 34.62km
Ave 29.9km/h

込みです。

36.3km
-kg
ちょろちょろしか乗れん〜

タバコ買いに行ってきた

Dst 127.78km
Ave 15.6km/h
tm 8.11.20

夜練(大阪城・フラットスプリント)
Dst. 42.3Km
Ave.　24.1Km/h

朝練
Dst 35.27km
Ave 30.3km/h

平日合同練(都祁〜曾爾〜御杖方面)
Dst. 103.2Km
Ave.　23.1Km/h

夕練
Dst 25.85km
Ave 25.8km/h

19.5ｋｍ
-kg
膝ｵﾜﾀ

0

朝練
Dst 35.26km
Ave 30.0km/h

平均心拍画3％少なかった。偶然だろうな。

朝
Dst 24.36km
Ave 29.5km/h

信号待ち少なくて助かった。

昼のお勤め
（ﾉｰﾏﾙｺｰｽ）

D 66.0km
T 2.17
Aｖ 28.9km/h

49km

スピードとケイデンスセンサー電池切れ
おそらくアベレージ４０ｋｍ/h

Ｄ：132ｋｍ
ＡＶ：23.2ｋｍ／ｈ
Ｍ：59.2ｋｍ／ｈ
登りばかりで嫌になった・・・・腰いて〜

0 �q
部屋の掃除してた。

ソロで気ままに流した。

Dst 182.14km
Tm 6:55'47
M 66.5km/h

0

何となく南下したくなった。

走行距離100.8�q

平均時速30.8�q

夜練(舞洲・ミドルペースラン)
Dst. 36.0Km
Ave.　30.4Km/h

>>621 MTG氏へ

神。

明日も頑張ろうっと

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::。:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
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:::::::::::::::::...... ....:::::::゜::::::::::..　　 （___ ）（___ ）　::::。:::::::::::::::::　゜.::::::::::::
:. .:::::。:::........　.　.::::::::::::::::: _　i/ ＝　＝ヽi　:::::::::::::。::::::::::: . . . ..::::
:::: :::::::::.....:☆彡::::　　　／/[||　 　 」　　||]　 ::::::::::゜:::::::::: ...:: :::::
　:::::::::::::::::: . . . ..: ::::　/　ﾍ　| |　 ____,ヽ | |　:::::::::::.... .... ..　.::::::::::::::
::::::...゜　.　.:::::::::　　／ヽ ﾉ　 　 ヽ＿＿/　　.......　.　.::::::::::::........ ..::::
:.... .... ..　.　　　　 く　 /　　　 　三三三∠⌒＞:.... .... ..　.:.... .... ..
:.... .... ..:.... .... ..... .... ..　.:.... .... ..　..... .... ..　..... ............. ..　.　........　......
:.... . ∧∧　 　∧∧　　∧∧　 　∧∧　.... .... ..　.:.... .... ..... .... ..　.
... ..:（　　 ）ゝ （　　 ）ゝ（　　 ）ゝ（　　 ）ゝ無茶しやがって… ..........
....　 i⌒　/ 　 i⌒　/ 　i⌒　/ 　 i⌒　/　..　..... ................... ..　.　...
.. 　 三　 | 　 三　 | 　 三　 | 　 三　|　　... ............. ...........　.　.....
...　 ∪ ∪ 　 ∪ ∪ 　 ∪ ∪ 　∪ ∪　............. ............. ..　........　...
　　三三　　三三　　三三　　　三三
　三三　　三三　　三三　　　三三

平坦路、軽いギアで１３０ｒｐｍ目標×２　２つ上のギアで１２０ｒｐｍ目標×３

Dst 53.22km
Av 26.9km/h

30.3km
-kg
朝出て昼寝してからもう一回と思ったら熟睡

走行距離たったの44.8�q。

大仏をたったの一周。

平均時速たったの31.1�q。

洗車して、チェーソを交換した。

仕事の忙しさにかまけて怠けていたら、体重5キロ増加。
この連休中にリハビリ開始。

Dst 44km
Av 23.6km/h
Time 1時間44分

Av30km/hってすげーなぁ

朝練

Dst 45.69km
Av 28.6km/h

スプリントばっか練習するとAv下がるのは仕方ないね。

45.1km
72.5kg
増えてどうする

丹後半島一周
Dst. 181.5Km
Ave.　29.3Km/h

わずか20分足らずでタイヤローテ完了

距離191.0�q
平均29.0�q
おにぎり二個で行けた。
しかし、自販機のクジって当たらないだろう？
あれインチキだよ。

>>647
全然凄くないですから。
満足はその日限りですから。

>>648
＞スプリントばっか練習するとAv下がるのは仕方ないね。
だったらデータを複数立ち上げればいいかと。
全力ダッシュする日にAvSは関係無いでしょうが。別の日に

>>649
ある程度まで行けば下がってくると思いますが、過渡期でしょうね。

>>650 MTG氏
師匠よりわずか10�q長く走ったと、、、

>>651
タイヤローテ翌日の爽やかさは誰もが感じること

>>652
＞＞スプリントばっか練習するとAv下がるのは仕方ないね。
＞だったらデータを複数立ち上げればいいかと。
＞全力ダッシュする日にAvSは関係無いでしょうが。別の日に

了解です。
今日は予定がありますが、明日から積み上げていきます。

昼のお勤め
（その辺）

D 28.2km
T 0.57
Aｖ 29.6km/h

63

8.7km
-kg
＞＜

体重5キロ増加。遅めの夏休みでリハビリ中。

Dst 62.6km
Av 24.7km/h
Time 2時間38分

アップダウンも信号も少ないサイクリングロードを、ロードに乗ってそれなりに必死で走ってこのAv。
まずはAv25km/h目指してトレーニングします。

やっぱAv30km/hってすげーなぁ

夜練(舞洲・ＬＳＤ)
Dst. 40.0Km
Ave.　28.4Km/h

朝練
Dst 35.09km
Ave 30.4km/h

6.4km 一通多くて死ねました。orz
スピードなら勝てるんだが
パリっ子のチキンレースぶりは度胸じゃない罠。

35km
-kg
おなかすきすき

夜練(久宝寺緑地・ファストペダル)
Dst. 25.2Km
Ave.　22.6Km/h

体重5キロ増加。遅めの夏休みも終盤。リハビリ中。

Dst 25.１km
Av 19.2km/h
Time 1時間38分

のんびりペースで自転車屋巡り。
気が乗ったのでいつもの周回ルートに向かったものの、平日はダンプ通りであることが判明。
散々恐ろしい追い抜き方をされ、途中で泣いて帰ってきました。
明日リベンジ予定。

秋田市から租谷峡往復

走行時間：１時間５５分４８秒
走行距離：５３．１３キロ
消費カロリー：１１６４キロカロリー

平均速度：２７．５キロ
最高速度：５４．４キロ

平均心拍数：１８０
平均ケイデンス：１０１

最大心拍数：２５２
最大ケイデンス：１３０

最大心拍数が過去最高より５０も増えたんですがこれって心拍系の故障ですかね

↓

↑
20km
-kg
虫食いまくり

ソロ走 　いつものコース

開始　12:01
終了 15:10
距離　85.7km
平均　27.3km/h
登坂　+864m/-864m

夜練(三本ローラー60分・ＬＳＤ)

32.1km
-kg
多摩サイでだらだらしてたらギュンギュン抜かれる

>>664
機械的なミスではないですか?
平均値から、心拍が７０上がっているのに、
ケイデンスが３０しか上がってないって事は無いと思うんだけどねぇ。
２時間もケイデンス１００以上を維持出来るってうらやましい。

Dst 113.81km
Av 27.8km/h

パレサイ単独走(全行程、コース内は150.37km)
Dst：161.55km
Av(AT)：27.2km/h
Max：44.2km

途中までAv30km/h近くあったのに70km付近から落ちまくりオワタ
やっぱ信号停車再加速は脚にくるわ

40

平日合同練(南河内グリーンロード)
Dst. 93.2Km
Ave.　21.3Km/h

13km
-kg
やっぱ点滅だけじゃ怖いな

自転車屋廻り(カワハラダ〜ウエムラパーツ〜シルベスト梅田店)
Dst. 56.0Km
Ave.　23.1Km/h

夜練(舞洲・ミドルペースラン)
Dst. 40.0Km
Ave.　30.4Km/h

9月まとめ
DST 1245km
AVE 26.99km/h

68.7kg
18.6%

信号停車再加速は脚だけじゃねぇな、脳にも堪える。
怒真夏のアベチャレはやらん。

２時間もケイデンス１００以上はギア比が軽すぎる。
俺みたいに６０台で。

9月総距離 1,486�qだったと思う。

朝練　スプリント
Dst 31.16km
Ave 27.7km/h

昼のお勤め
（初心者の伴走）

D 67.2km
T 2.50
Aｖ 23.6km/h

夜練(久宝寺緑地・ファストペダル)
Dst. 37.3Km
Ave.　21.8Km/h

41.6

自転車乗り始めて３日目
ケイデンス９０を意識してみた

うｗわ途中でおくっちあmった

Dst. 40.613km
Ave 21.1km/h

荒川沿いのみ
Dst. 30.351km
Ave 30.5km/h

朝練

Dst 34.96km
Ave 29.7km/h

夜練(池島緑地・ＬＳＤ)
Dst. 24.1Km
Ave.　22.6Km/h

0

今帰宅
Dst　58.98Km
時間　5時間ちょっと
Ave　不明
クロスからロードに乗り換え１０００Ｋｍ経過
今日ＳＰＤデビューです
とりあえずマルチクリートで立ちゴケなし
あれこれ弄って走ってましたがまだ調整要
シートポストが５ｍｍ上がったのはうれしい
フラペ＋クリップに比べ疲れないのがうれしい
あすシューズのインソール買いにいきます

夜練(池島緑地・ＬＳＤ)
Dst. 27.0Km
Ave.　27.0Km/h

20.3km
-kg
いつか本気出す

昼練　ＬＳＤ

Dst 72.90km
Ave 27.8km/h

「今日の」

朝練(大阪城・フラットスプリント)
Dst. 29.2Km
Ave.　22.0Km/h

Ｄ：135.4ｋｍ
Ａ：26.2ｋｍ/ｈ
Ｍ：54.2ｋｍ/ｈ
朝から雲ひとつない快晴！！
のんびり山へ行ってきた。
栗が落ちていたり、臭い銀杏も・・・秋ですね。

D72.3km
自転車買ったばかりで嬉しくて皇居に行ってみたんだが、車道が自転車天国みたいになってるんだねー
信号が多くてまとまった距離を走れないけど

土手走って草むらに唾を吐いて前みたらヘビが出たんで避けきれず尻尾踏んじゃった（てへ

昼のお勤め
（ﾉｰﾏﾙｺｰｽちょっと短め）

D 63.8km
T 2.16
Aｖ 28.1km/h

ちょっと調子悪いなあ。

あそこはレンタルでのんびりな人とちょっと速いクロス、ロードとスプリンター、TT野郎が混在するカオス空間だからな
道幅があと少しでも狭かったら地獄だ

朝練（２時間）＋Ｊ２応援往復

Ｄｓｔ　130.87km
Av 27.1km/h
負け試合の上、向かい風。ﾁｸｼｮｰ!!!

距離は約126kmでした。
平均は29.0km/hでした。

横山クロスまで、ギリギリ一時間切りました。
帰路は、バナナのせいでハンガーノックになってしまったよ。
１１日はツールドサイクリング千葉と被りそうです。看板が立っていました。

朝練
Dst 35.04km
Av 29.8km/h

朝練（フラットスプリント６００ｍ １０秒× ６）

Dst 32.76km
Max 47.0km/h

貧脚ですよ。えぇ。

4.6km
-kg
雨降り杉

夜練(舞洲・メディオ)
Dst. 24.0Km
Ave.　34.4Km/h

今帰宅
東京は久々の晴れ四日ぶりに走った
買い足したＳＰＤシューズの試走も兼ねて

Dst　28.34Km
Time　クリート調整がてら約２時間半
台風の名残か風強し

片側２車線の国道を走ったけど巡航４０ｋｍ毎時でも余裕だな

61km
-kg
一過記念ｹﾂｲﾀ

朝練(大阪城・フラットスプリント)
Dst. 37.7Km
Ave.　20.3Km/h

Ｄ：138ｋｍ
Ａ：25.2ｋｍ/ｈ
Ｍ：52.4ｋｍ/ｈ
今日も山登りへＧＯ！
ある程度は予想していたが台風の爪跡がハンパなかった
山へ入ると折れた木や枝が散乱・・・・
山肌から染み出た水で水溜り多数・・・・
今日はいつものコースからちょっと外れて遠回りする予定で
コースを外れてしばらく進むと濡れた落ち葉でいっぱい
トドメは道を塞ぐように倒木が・・・・
通れなくはなかったけどさすがに引き返したｗｗ
モチベーション↓↓でした
帰って自転車の掃除が大変だった
明日は平地でＬＳＤだな

いつものコース２ 　

開始　12:30
終了 15:31
距離　76.45km
平均　25.4km/h
登坂　+943m/-943m

44.6km
-kg
何も変えてないのにケツが痛くなったでござる

D71.07km
A26.6km/h
自転車乗り始めて２週間で、ようやくこの距離でもケツがあんまり痛くなくなった。
明日は100km超え行くぞー

Dst 58.75km
Av　27.8km/h

>>712
頑張れ。

昨日　通勤＆Av30意識してorz練習　４２km Max48km Ave28.7km/h
今日　通勤＆装備品調達　5? km Max49.4km Av23.1km/h　Mhr179bpm AHr142bpm ACa109rpm

練習量不足は響く。単独演習はやっぱりキツカッタ。明日本番。

>>712
自分のペースで淡々とね〜。がんばれ〜。

秋田の太平山一周
距離30.07キロ
平均速度　28.9キロ

３０キロの壁は厚い・・・・　街乗りの区間さえなければなんて言わないよ

>>712だけど東京都北区から宮ヶ瀬まで行ってきたよ。
D129.66km
A23.3km/h
本当は宮ヶ瀬湖畔に行くつもりだったのに、宮ヶ瀬ダムって
標識に釣られてそっち行ったらあいかわ公園って場所に
行ってしまった。
帰りも道を間違えたせいで結構遠回りになって、結局湖畔に
行ったのと同じくらいの距離を走ってしまった。
GPSが無ければ家に帰れなかったかもしれん。

Dst 137.42km
Av 26.9km/h

43.6km
-kg
ちょうどいいから冬こないで

今帰宅
箱根に行くつもりが
寝過して横浜ポタリング
Dst　82.39Km
Tm　6時間位

冷静に考えれば箱根湯本まで
楽に行ける距離・・・
何やってんだおれ・・・

夜練(南河内サイクルライン・ＬＳＤ)
Dst. 26.8Km
Ave.　23.8Km/h

秋の三浦半島,海鮮丼ツアー♪（女性陣は電車 orz）
129.17km Av25.4km/h Max47.5km/h
AHr143bpm MHr181bpm
ACa97rpm MCa174rpm
終わってみれば、MTB２台で最速組でした。練習不足は皆一緒かな。
前夜祭の北海道仕込みの自家製いくら醤油漬けが霞むほど、海のさちは美味。
来年はつくってやるもんか。

>>719
寝過ごして出発09:20だったけど三浦半島よかったですよん。
片道2:30くらい。平坦だし海鮮ウマいし、景色いいし、美人もメジナも釣れるし(ぇ。

朝練　（５２×１３固定　１時間wu10m cd5m)

Dst 32.52km
Av 31.2km/h

朝練(南河内グリーンロード・ＬＳＤ)
Dst. 50.2Km
Ave.　23.2Km/h

秋田市から高尾山登頂
走行距離　54.34キロ
走行時間　2時間12分24秒
平均速度　24.6キロ
最高速度　54.3キロ
平均ケイデンス　89
最高ケイデンス　186

ヒルクライムってむずかしい・・・

昼のお勤め
（その辺）

D 35.0km
T 1.11
Aｖ 29.3km/h

Ｄ：68.2ｋｍ
Ａ：25.4ｋｍ/ｈ
Ｍ：40.5ｋｍ/ｈ
腰が痛いので連休最終日はのんびりと・・・・
サドルを５ミリ前へ出して走ってきた。
意外といい感じだったけどもうちょっと長い距離
走らないと判断できないな。ポジション出し難しい・・・

Dst 92.07km
Av 27.6km/h

10.6km
-kg
ケツ不調

朝練（Fスプリント）

Dst 29.37km
Av 27.2km/h
Mx 46.8km/h

昼のお勤め
（ﾉｰﾏﾙｺｰｽ）

D 62.0km
T 2.11
Aｖ 28.4km/h

19.6km
-kg
忘れてた

朝練
Dst 34.56km
Av 28.2km/h

非常に調子悪い・・・

最悪。

台風が来た辺りからずっと走ってない。

ロートバイクトレーニングとは、

積み木を積み上げていくようなもの。

ついに崩れちゃったという感じ。

また一くらいから積んでけばいいこと。

明日、復帰する。

14km
-kg
ｻﾐｰ

朝練
Dst 35.08km
AV 28.8km/h

気温５度だよ５度。

すげぇな

今日の走りは最高だった。
花沢快感下りで二代目黒キューブがカーブで追い抜かしやがった。
相当スピードでているな。

４４．８�q

30kmくらい
-kg
出るときにサイコンが見当たらず勘で

72

サイコンいちいちハズ四天の家？

台座ぶっ壊れるぞ。

俺の壊れた。

21.3km
-kg
>>739　そーゆーこともあるかもしれんが盗まれたら気分が悪いしなあ
ま、安物だからまた買うさ

今京急で帰宅中。
Ｄｓｔ ８２,４５ｋｍ
Ｔｍ ４時間１４分
Ａｖ １９、４ｋｍ
五反田から久里浜まで。向かい風強くてワロタ。輪行袋便利。

通勤帰途＆おかいものポタ＆練習
32.96km Av29.7km/h Max48.4km/h
ACa95rpm MCa170rpm

丸々１週間デスマ〜チだったウップンが出た…

夜練(舞洲・ミドルペースラン)
Dst. 34.0Km
Ave.　34.0Km/h

14.3km
-kg
近所登り

朝練

Dst　34.98km
Av 27.7km/h

最近、Avが落ちているなぁ。

秋田市から紅葉撮影しに租谷峡
走行距離　５０．１８キロ
走行時間　１時間４６分１４秒

平均速度　２８．３キロ
最高速度　５４．９キロ

平均ケイデンス　１００
最高ケイデンス　１３３

乗って半年でようやく楽にここを往復できるようになってきた
平均速度３０キロにはもうケイデンス１０ぐらいあげないとだめかな(´・ω・｀）

昼のお勤め
（ﾉｰﾏﾙｺｰｽ）

D 65.7km
T 2.19
Aｖ 28.3km/h

もう西風が出てきた。これから半年は風とのﾀﾀｶｲじゃあ。

19.9km
-kg
初めて使う駐輪場で2時間無料とか清算機のことをチェックしてたらワイヤーロックするのを忘れたでござるｾﾌｾﾌ

夜練(大阪城・フラットスプリント)
Dst. 32.7Km
Ave.　26.3Km/h

秋田市から雄和サイクリングロード走り高尾山登頂
走行距離　６６.６０キロ
走行時間　２時間４１分３４秒

平均速度　２４．７キロ
最高速度　６４．６キロ

平均ケイデンス　　８９
最高ケイデンス　１３９

標高３００ｍ　距離３キロと短くても平均斜度１０％の山
２週間前に挑んだときには３回足をついたけど、今日は一度も足をつかずに登れた！
下ったあとに飲んだ湧き水のおいしさがたまらんかった

夜練(舞洲・ＬＳＤ)
Dst. 48.0Km
Ave.　29.6Km/h

18.7km
-kg
ｻﾐｰ

>>740
ちなみにおれはサイコンを付けたまま洗車してる。
ほんとはサイコン外した方が良いんだ。
サイコンが浸水して壊れる場合があるからだよ。




今日は、ママチャリでＴＳＵＴＡＹＡまで行った。
結構クランクが回る。
そのあと、着替えて洗車したロードで近所ぐるっと回る。

0

>>750
おめ
俺も箱根旧東海道にリベンジする！！

今年中に！！

朝練

Dst 34.92km
Av 28.6km/h
Max 61.3km/h

平均ケイデンス　93rpm
最高ケイデンス　147rpm

天童米沢往復
Dst137.94
Mx46.2
Av17.7
Tm7:46:10

20.89km
-kg
CRの端から端までリードを伸ばすのはいかがなものか

勝利へのゴールテープだよ

0

朝練　２ｈ　
昼　LSD　２ｈ

Dst 112.10km
Av 27.4km/h

0

Dst. 33.73
ちょうど12時間、町を探索してきた
雨宿りでファミレス6時間くらい休憩含む
アベ5kmかよw徒歩だなこりゃ

秋の舞洲クリテ
オープン１・２位
Dst. 8.8Km　　Ave.　40.12Km/h
オープン３・13位
Dst. 17.6Km　　Ave.　40.88Km/h

Dst　139.91km
Av　　27.0km/h

>>764
流石です。お見事。

21.8km
-kg
ｻﾐｰ

Dst.47km
Ave.21

初ビンディング！　調整がてら
屈辱の立ちゴケ1

秋田市内からCR通って高尾山登って雄野川沿いに走って空港近くの坂登って１３号走って帰宅

走行距離　６６.８７キロ
走行時間　２時間４４分１３秒

平均速度　２４．４キロ
最高速度　５６．７キロ

平均ケイデンス　　９２
最高ケイデンス　１６６

山を登った以上に山までのCRがずーと向かい風で４０分漕ぎっぱなしがつらかった

>>767
俺も今週末ビンディングにした
立ちこけはしてないというか幹線道路だからこけたら死ぬからできなかった
でも、ビンディングだという事を忘れて普通に足を下ろそうとして焦ったことなら数回あった

昼のお勤め
（短め）

D 58.0km
T 2.03
Aｖ 28.2km/h

夜練(舞洲・ＬＳＤ)
Dst. 56.0Km
Ave.　27.6Km/h

初のサイコン cat eye CC-MT400購入。SETボタン反応せず、メーカーのサービス課
へ昨日送り、連絡待ち(´・ω・`)

東京都青梅市内の峠を4つ越え（約200mの激坂含）、33kmを2時間丁度。
セミスリックのMTB。早いとこキチンと使えるサイコン返送心待ち。

24.1km
-kg
新ルート模索

走ってきた

Dst 31.28
Tm 1.31.30
Av 20.5

フルリジッドMTB、2.35DHブロック、フラペ、真っ平らコース
貧脚貧脚ぅ〜

朝練　（月末なのでデータ取り。）

Ｄｓｔ　32.76km
Av 28.2km/h

スプリント 46.2km/h
ケイデンス　164rpm
何れも最高値。

昼のお勤め
（ﾉｰﾏﾙｺｰｽ短め）

D 64.0km
T 2.10
Aｖ 29.4km/h

風がないからよかった。あと、ｸﾙｸﾙはやっぱり重要

かったるい

32.8km
-kg
ｵﾛﾅﾐﾝCの偽物のﾗｲﾌｶﾞｰﾄﾞの偽物みたいなﾄﾞﾘﾝｸで補給

12.8km
-kg
なんか暖かい

21km
-kg
おまえら規制されているのか

29km
-kg
シカトすんな＞＜

今日 通勤帰途買い物ポタ 34km Av26.6km/h Max48.8km/h
昨日　　　　 34km

秋晴れだといいな。ゴルフ家って一人で奥多摩に瞑想に耽ってきます。
規制巻き添えです。

24.3km
-kg
ケツの筋肉痛が気持ち良いような悪いような
やっぱ規制かー

138.39km Av23.1km/h Max47.9km/h
AHr146bpm ACa74rpm
帰り３時間ず〜と土砂降りだった

削除を要請します
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1256089063/

19.75km
-kg
橋のつなぎ目の鉄板危険！！１

30km
風が強くめげた。
走り足りない。
葛西臨海公園で哀川翔を見てきた。
横風ヤバい。

今帰宅
天気良かったので昼過ぎに富士山を見るため
玉堤通りまで、のはずが港が見える丘公園まで
行ってきた。

Dst　64.34Km
Tm 　3:10
Av 　20.2Km
Max　55.2Km

銭湯に行ってきます。

サイコン戻ってきた〜

dst 32.87km
tm 1.38.18
av 20.0
mx 55.0km/h

セミスリックMTBで、平地と下りは快適だけど、
上りはキツくて10km/h前後位でしか走れません。
もっと精進せねば。

朝練

Dst 35.07km
Av 29.0km/h

mx 61.6km/h
平均ケイデンス 91rpm
最高ケイデンス 166rpm

規制中に結構データ取ってみたけど、成長したのか測定誤差なのか判別できないｗ

50kmの多少の上がり下がりがあるコース
５月までMTBでアベが23km/hくらいだった。
以後ロードに乗って５ｶ月
今日は、同じコースで26km/hまで走れるようになった。
少々年齢が逝ってるもので、こんなもんかな。
アベ30km/hを目指してる。

>>791
で、今日の距離は？

33

13km
-kg
ｻｲｺﾝみずに帰ってきたら短すぎた

昼のお勤め
（ﾉｰﾏﾙｺｰｽ）

D 65.8km
T 2.13
Aｖ 29.5km/h

ﾀｲﾔ換えると走りが変わるねー。

41.8km
-kg
あたたか〜い

峠４つ越えた昨日の記録。
tm 2.26.22
av 18.2
dst 44.64km
mx 59.0km/h

来週末に師匠から、松姫峠へ行こう！と、誘われているんだが、普段の練習量の約３倍の距離なのだ。
付いていけるか不安一杯だ〜

33

さっき帰宅
箱根行くつもりが自転車のロック忘れて
駅から戻ってきた。
なんか行く気が薄れたので都内の紅葉ポタリング
自宅〜代々木公園〜神宮外苑〜皇居〜銀座〜日比谷公園
〜芝公園〜品川〜自宅
Dst 56.45Km
Ave 17.6Km
Tm 4時間位

なんか紅葉が遅い・・・

96kmを5時間…
ペース配分が分からないからキツい…
なんかヒリヒリするなぁ、って思ってたらアスホール付近が腫れてます。
困った。

>>800
ゲイバーに行って相談すると親身になってくれるとおもう

60キロ ｱﾍﾞ20km/h
寒は冬い

都内
Dst　50.87km
Av.　21.2km/h
Max　44.2km
Tm.　2:23'53

35km
自転車じゃなくランニングでw
GIANTストアに行ってきますた

21.6km
-kg
筋肉痛になってもた

162km
三浦半島一周

あいも変わらず、セミスリMTBでの今日の記録。

tm 3.40.30
av 19.2
dst 70.65
mx 57.5

二ツ塚〜梅が谷峠〜吉野街道〜御岳から青梅街道〜奥多摩駅〜鋸山林道〜
神ノ戸岩〜五日市駅前〜大久野〜万寿峠〜自宅
神ノ戸岩方面の下りでは、紅葉が真っ盛りでした。
合羽の上着を着てても寒い位でしたよ。車のハイカーが一所懸命にカメラを構えてた。

近々安価なロードを購入予定。

20.2km
-kg
雨が落ちる前セーフ

通勤帰途　34km Av27.8km/h Max48.0km/h
V3がダメダメなのでGPSに戻しました。

規制つづいてるみたい。

>>806
紅葉情報ありがとう、ルート、今週末の参考にさせてもらいます。
僕もそろそろロードにしようかな…もう歳だし

>>808
奥多摩側からの鋸山林道の上りは、小さな落石箇所が多数あるので気をつけて下さい。
現状では、ロードで上るのには無理そうな感じです。
ですが、景色が良い場所は何箇所かあります。途中、通行止めの看板がありますが、
スルー出来ます。下りの神ノ戸岩方面を楽しんで来て下さい。

21.9km
-kg
いよいよ冬って感じ

走行距離　３０．４５キロ
走行時間　１時間４分６秒

平均速度　２８．５キロ
最高速度　５０．４キロ

平均ケイデンス　１０６
最高ケイデンス　１３７

ゆるい坂だが２キロぐらいなら１００ケイデンス以上キープして登れるようになった

走行距離 52キロ
走行時間 2時間

ロード歴1ヶ月弱にして初の50キロライド。。
運動歴皆無だっただけに結構疲れた・・・

自転車は運動歴関係なく速くなれるスポーツだ


って弱虫ペダルに書いてあった　とばっちゃが言ってた　ような気がする

20.9km
-kg
なぜか筋肉痛

電車で２０ｋｍ

昼のお勤め
（ﾉｰﾏﾙ途中まで）

D 36.2km
T 1.23
Aｖ 25.9km/h

ﾊﾟﾝｸして萎え萎え。その場で直したけど撤退。

都心部
Dst　40km
Time　2h20m

2ch で マターリ。ここんとこ天候悪くてイマイチ。で食事制限中。ハラヘッタ

dst 133.27km
mx 55.5km/h
tm 7.10.21
av 18.5km/h

今日は、青梅から桧原街道経由〜甲武トンネル〜上野原〜R20経由〜猿橋〜
松姫峠〜小菅〜奥多摩湖〜自宅

奥多摩からの渋滞が酷かった〜。けど、散々すり抜けしてさっき渋滞の中抜き去った
車に追いつかれ、またまた左端を走っては抜き返しの繰り返しでした。
太股は何とも無いけど、又が痛いです。

19.1km
-kg
下もあったかくしなくては

朝練
Dst 35.05km
Av 28.8km/h

昼のお勤め
（ﾉｰﾏﾙコース）

D 65.7km
T 2.17
Aｖ 28.7km/h

朝練　４００ｍスプリント×６

Dst 32.65km
Av 28.2km/h

Mx44.4km/h

19.7km
-kg
昨日よりは気温上がったな

0

昼のお勤め
（ﾉｰﾏﾙコース）

D 65.3km
T 2.18
Aｖ 28.4km/h

最近MTGさんをお見かけしないけど走ってらっさるのかねえ。何もなければいいけど

コテと馴れ合おうとする糞名無し乙です！

品川の自宅昼前に出て、今鎌倉。三浦半島一周。
Ｄｓｔ １１３．１７Ｋｍ
Ａｖｅ ２０．４Ｋｍ
電車で帰ります。

>>827
羨ましいなら羨ましいと言えば良いのに

久しぶりの実走練習

Dst 41.54km
Av 29.5km/h

0

14.3km
-kg
遠出する元気が出ない

Dst 37.33km
Av 44.1km

下り坂タノシス

桂川CRで嵐山まで
dst 155.15km
mx 44.7km/h
tm 8.30.
av 18km/h

av 22km/hは出したいな。

28.4km
-kg
2部構成

町田市森野自宅〜大和市渋谷中学（境川CR）往復32kｍ＋夜間近所周回コース
約20km　今日は久々に天気爽快！！

甲府〜諏訪湖〜甲府
距離129�`
阿部21�`
土産無し
寒かった。

昼のお勤め
（ﾉｰﾏﾙコース）

D 65.0km
T 2.13
Aｖ 29.2km/h

7km・・・
週1回週末だけ100kmぐらい乗れるけどこれじゃあ脂肪減らないかな？

最低１時間乗らないとダメとは言うよね

カロリー収支がマイナスになってりゃ寝てる間にも燃えるよ

70キロ走って3時間30分だったぜ

90�q走って3時間ジャストくらい。。。
さみぃ日は心拍ガタガタいうし。。。

24.6km
-kg
なんか体重増えてる気がしてならない

今日　ウエア観になるしまへ　37km Av27.5km/h Max51.4km/h

>>806
鋸山林道　先週逝ってきました。数年ぶり、よかったです。
都心から電車か車で２時間であの景色と静寂さは癒されます。
女性には無理っぽい。２時間徒歩で上った。

155.?�q
28.0�q
まあまあやな。
こんなに走ったの久しぶりのわりによかったんちゃうか？

27.0km
-km
何気に振り向いたらロードがくっついてたでござる

>>845 徒歩で2時間とは！、お疲れ様でした〜ほぼ登山でしたね。
僕は先週にやっと初のロードバイクを購入し、身体を慣らしているところです。
MTBと比較し、前傾のポジションに慣れるまでちよっと時間が掛かりそうです。
車体の軽さは、上りが楽になる事は決してないと言うのを身を持って知りました。
まぁ慣れれば違って来るんだろうけど、今はキツイです〜（腰から上の筋トレ必要）

通勤往路　(土) 19km Av23.4km/h Max42km/h　

久々に予定通りの休日でしかも走れる。24時間だけorz
あと３時間後には羽田発〜風張〜森〜甲武〜和田orタルミ〜羽田。
フル装備の通勤号2機編隊で周遊してきます。
多分徹夜明けでへろへろ〜 Av23.4kmが目標。
異状にキョロってるの見かけたら、生暖かい視線で見守ってやって下さい。
紅葉と大自然と新鮮な空気に餓えてるだけですので。

昨日なんだが仁川（兵庫）から心斎橋（大阪）で往復38キロの道のり。
2号線を辿って片道1時間半の距離でした。

>>849
帰り雨かも・・・
気をつけて

５時間で４０キロ、ポタってきました。
美術館２時間、食事３０分、寄り道３０分、走行２時間。
仕事忙しいのと天候不順で、３週間ぶりに走れて楽しかったぁｗ

FDのレバーが戻らなくなったシフター（105）を店で交換してもらい、走ってきました。
tm 2.37.10
av 19.0
dst 50.09
mx 60.0
昼飯食わずに、12:10頃出発。峠を5つ越えてきたけど、あんぱん・羊羹・水があれば
なんとかなるね。キツイながらも、峠の上りで2分とか4分程度タイムが縮まったので
身体はきついが、ロードバイク万歳〜っと感じた楽しい一日でありました。

15km
-kg
2回目出るつもりがだらだらと･･･

Dst 60.4km
Av 26.9km/h

流石に30キロ超えてくるとしんどくなってくるね。

大人の事情で短縮されました。羽田〜風張〜森〜羽田
175.84km Av23.8km/h Max56.3km/h
AHr141bpm MHr179bpm ACa72rpm
3029kcal　英気をやしなってきました。
寒いからっ(都民の森は1℃)って不参加のサポートカーちゃんに
GPS転送しアメダスと気温と風速や渋滞情報を監視してもらい、
本降りのジャスト数分前に帰宅出来ました。>>851 Thanx

村山さんは鬼だね。

朝練
Dst 30.0km
Av 29.3km/h
Max 45.3km/h
足が伸びないねぇ。

村山？あぁ。今現在で最後の農村出身庶民派首相の事？
鬼というより、個人的なイデオロギーで国益を損なうのは犯罪だと思うけどね。

毎朝４時ＡＭ起床！
毎朝４時２０分ＡＭには発進！

してしまうのがこれまたすごい。

昼のお勤め
（ﾉｰﾏﾙコース）

D 65.5km
T 2.11
Aｖ 30.0km/h

身体が重ったるかったのにAv30いっちゃったよ。不思議。

追い風のおかげだろ馬鹿

tm 2.58.39
av 24.3km/h
dst 72.35km
mx 61.0km/h

コンパクトクランク（50X34）、スプロケ11-25で10SのMy初ロード二日目。
100km位は走りたかったが、まだポジションに馴染めず腰が痛くなるし、
脚力と上半身の筋力不足を痛感。今後は各部の筋トレに励もう。

17km
-kg
先月500kmいかなかったお

今帰宅
自宅〜北品川〜第一京浜で銀座〜皇居一周
帰りも同じ

Dst　32.38Km
Tm　　1:30
Av 　21.4Km
Max　43.6Km

飯食いに行きます。

【お詫び】

お客様・お取引企業様

12月2日本日、当店倉庫にて火災が発生致しました。
その為、誠に勝手ではありますが、一時的に業務を停止させて頂いております。(ネットショップ及び店舗）

既にご注文頂いておりますお客様へのご案内・商品の配送等も停止させて頂いております。ご迷惑をお掛けしますが、何卒ご理解賜りますようお願いします。

また、ご近所の皆様にも多大なご迷惑をお掛けしておりますことをお詫び申し上げます。

取り急ぎのご挨拶とさせて頂きます。

ウエムラサイクルパーツ

tm 4.07.31
av 20.9km/h
dst 86.02km
mx 59.5km/h

初ロードに乗り始めて3週間。峠道７箇所越えて、やっとこさでこの距離。
登坂が出来なくなった脚で、初めて多摩湖CRへ行ってみたが、あそこはポタリング用の道ですね。
落ち葉で路面状況が判らない場所が多く、歩行者やランニングしてる人も結構いて、
道幅が広くないので、あまりスピードを上げられない道ですね〜

ｼﾌﾄﾜｲﾔｰ切れ

ｱｳﾀｰ×ﾄｯﾌﾟのまんま帰宅。

以前は、回せなかったとちゃう？

少しは回せた気がした。

20.2km
-kg
2日振りながらすんごいブランクを感じつつと思ったら3日ぶりだったか

みんなおっそいな
レベルさがったな

昼のお勤め
（ﾉｰﾏﾙコース）

D 65.0km
T 2.13
Aｖ 29.2km/h

19.5km
-kg
新しく買ったジャージが若干きついような･･･

66km
-kg
あたたか〜い

午前中は肌寒い。
正午過ぎた頃から暖かくなって来たな。
洗車のため、走行記録を見てねいのよ。

多分、87�q〜89�qあたり。

tm 4.42.53
av 20.6km/h
dst 97.05km
mx 57.5km/h

気温上昇の天気予報を当てに、青梅〜桧原街道〜甲武TN〜上野原〜R20で藤野〜
初の和田峠へ行って来た。峠を三つか四つ越えた脚には、和田の上りは苦しかった。
でも苦しい上りが大好きなんです。完全にMですな〜ガハハ

　　　　　　　　　　､ l
　　　　　　　　 　　　-　∧∧ 　 　:)
　　　　　　　　　　　 　r(ﾟrf¨_ﾟ)､　(:
　　　　　　 　 　 　　 /＼￣とノ￣旦￣￣＼
　　　　　　 　 　　 ／＊:.:＼＿＿＿＿＿＿_＼
　　　　　　　　　 く＼: :: ＊/＊: :＊: : ＊: ::.:＊::＼
　　　　　　　　　　 ＼＼: /:: : : : : : : :: : : : : . : ::: : :＼
　　　　　　　　　　　　＼_/二二二二二二二二二二〉　　 ＿＿Ｖ_
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 |＼　.┴::.＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　|　 |￣￣￣|
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ＴＯＫＹＯエンデューロ
Dst 57.13km
Av 38.7km/h

>>877
はぇ〜
何者？

トップ集団のケツに乗ってただけ
ラップだと41km/hとか出てた

昼のお勤め
（ｼｮｰﾄｺｰｽ）

D 56.9km
T 1.58
Aｖ 28.8km/h

練習（早めに切り上げ。登り中心）

D 50.75km
T 152
Av 27.1km/h

江の島　http://lovestube.com/up/src/up1166.jpg
104km Av23.8km/h Max57.1km/h
AHr135bpm ACa74rpm

間違いに気が付かず自動車道路をるんるん突っ走ってた

19.3km
-kg
雨が落ちてきて焦ったけどｾｰﾌ

町田から初めて江ノ島までいけた、往復
68.8km　疲れましたな。

昼のお勤め
（ﾉｰﾏﾙｺｰｽ）

D 63.9km
T 2.12
Aｖ 28.9km/h

もう冬でござる。

20.1km
-kg
さみ〜

20.3km
-kg
くるくる回わせ！

20kmじゃ走ったとは認められんな

今日は午後からだったので、あまり走れなかった。
tm 2.29.38
av 21.7
dst 54.35
mx 68.0

シューズカバー（BBBのやつ）と安いウィンドブレーカーを使ってみた。
足元は非常に快適だったが、ウィンドブレーカー内側は汗でびっしょり蒸れまくり。
これ着て奥多摩なんか行った日にゃぁ内側凍っちまうんだろうな〜

7.7km
-kg
ﾌﾋﾋﾋ

334〜四天木〜ﾌﾞﾗｯｸ潮ﾗｲｿ〜佐野〜田代〜月崎〜千田〜334
155.7�q

四天木〜ﾌﾞﾗｯｸ潮ﾗｲｿからの横風がｳｾﾞ〜い＆道路凸凹ｳｾﾞ〜い。
佐野〜道の駅あたりの区間は心地よい追い風が多少ではあるが味わえる。

昼のお勤め
（ｼｮｰﾄｺｰｽ）

D 57.7km
T 2.10
Aｖ 26.5km/h

風強すぎてあぶねー。

16.9km
-kg
寒すぎて縮こまった

今日は車で60km位。ガテン系教習所が明後日で終わるので、24か25には走るよ〜
早朝スタートで、一日中走りまくってやる所存で御座います。あぁ早いとこ働きたい。

イヴは一日中･･･ﾌﾍﾍﾍﾍｗ

28.2km
-kg
なんで単3だけ売り切れなのか

>>895 詳細情報を希望します。

自作自演

>>897
ボウズ、そういう時はワッフルワッフルって書くんだ。覚えときな。

>>898

16.7km
-kg
体力の限界っ

>>895 ワッフルワッフル

今帰宅
天皇誕生日なので宮城まで行ってきた
Dst　46.83Km
Av　18.6Km
Max　45km
帰りは銀座ポタリング
世の中すっかりクリスマス
孤独を味わってきました
銭湯にいってきます

19.4km
-kg
淀でお買い物〜

昼のお勤め
（その辺）

D 38.8km
T 1.21
Aｖ 28.7km/h

のぼりっこ。

昼のお勤め
（ﾉｰﾏﾙｺｰｽ）

D 64.8km
T 2.12
Aｖ 29.3km/h

冬場はきついなあ。

24.5km
-kg
今日も今日とてお買い物

カススレ

tm 4.06.58
av 21.4km/h
dst 88.36km
mx 53.5km/h

峠越えメイン。峠頂上と下界の温度差が激しく、服装選びの難しさを痛感。

27km
-kg
夜の部ー

test

2009年の総走行距離、9800kmほど。
あと少しだけ頑張れば1万kmだったのに残念。

昼のお勤め
（その辺）

D 43.2km
T 1.42
Aｖ 25.4km/h

風強すぎ寒すぎ危なすぎ。

亀カキコだけど
大晦日〜元旦に掛けて
自宅〜東京湾一周〜自宅まで走ってきた

D:198km
AVE:25km

真冬の深夜に100km近く走るのは
想像以上に寒さが体力を奪っていってきつかった

昼のお勤め
（海っぺり）

D 76.9km
T 2.46
Aｖ 27.7km/h

tm 2.59.51
av 22.9km/h
dst 68.19km
mx 54.0km/h

峠道は当たり前に寒かった〜。気温0℃か氷点下位に感じた。
明日は寒波が来るらしいので、今日走っておいて良かった。

tm 4.29.33
av 22.1km/h
dst 99.02km
mx 55.5km/h

久々に多摩サイ〜多摩センター辺りをぐるぐる〜道を誤り浅川CR
その入り口付近で自転車同士の事故後の現場発見。路面には血の付いたティッシュ
が大量に散乱し、赤いロードのトップ＆ダウンチューブがバッキリ折れていた。
CRでのスピード出し過ぎには注意ですな。

昼のお勤め
（その辺）

D 38.9km
T 1.24
Aｖ 27.7km/h

25.4km
-kg
やっと風邪が抜けたような

いつもの自宅多摩サイ往復
D　28.4km
Av 29.5km/h

ずっとアク禁だったので久しぶりにカキコミ。
混雑する多摩サイでチーム錬をするな！