ヒルクライムのトレーニング　4

>>916
>タイムを上げたいなら本番より日頃の練習を頑張るべき。
ウマイ事を言いますね。練習で頑張らないのに、本番で良いタイムを求める
のは虫の良い話ですね。本番で結果がだせるよう、日頃の練習から気合い入
れて取り組みます。
つーか、言う事が格好良いですね。惚れてしまいそうですよ？

946も俺なんだぜ

けどまぁ、日頃の練習もそんなに頑張らなくていいよ。腹８分目くらいで。
一回の練習を限界まで頑張ることより、練習を継続することの方が大切だから。

ヒルクライムで早くなろうと思ったら、ケイデンス測れるサイコンとビンディングペダルは最低限必要ですか？
同じルート走る度にタイムは縮まってるのに、何が理由で早く登れてるのかさっぱりわからないorz

>>954
ごめん、はっきり言う。
馬鹿か？

>>954
人間のカラダは機械じゃないぜ

彼は悩む事で速くなるタイプだと思う
来年は乗鞍で優勝してるだろう
いい傾向だ
つまらない突っ込みは彼のためにならない
ラッと言う間に
一位常連だ

>>956
ちょ・・・お前・・・>>956にどれだけ期待がかかっていたか
どれだけ俺が努力してレスしたか分かっているのか(ﾟДﾟ )

私はメーテル。機械の体ももう、ガタがきているわ

>>955
馬鹿かどうかはまだよくわかりませんが、
「自転車、特にヒルクライムに関しては全くの無知である」と堂々と胸を張っていえます。

>>956
やれケイデンスだアベレージだ体重だ等等、
客観的に数値を測定できる物があった方が効率よく登坂能力を鍛えられるのか？と思いまして
と

パワーメーターが必要だから買えよ。

金ねえよ。

ケイデンス計いらない主義者の自演でしょうな

ケイデンスも含めてサイコン表示なんか気にしないで優勝した俺は何なんだよ？

ばか

レース中はサイコンなんか見ないだろ

脚力、心肺機能アップすりゃ速くなる
なんでわからないの？

>>966
レースは出ない。ってか近所ではやってません。

>>967
そんな事は判ってます。
ただ体感で実感するのは難しいようなきたしたので。
とりあえずギア毎にタイム計りながら走って見ます。

きたしたので」って日本語?

キーボードの「Ｇ」とその左上の「Ｔ」を打ち間違えたんじゃないかと思うけど、
日本語ではない

>>954
タイム測ってるなら客観的な数値あると思うけど…。
まぁケイデンスより心拍計のが要ると思う。

>レースは出ない。ってか近所ではやってません。
もうここへは来るなよな

わかりました。もう来ません。

おまいら日ごろはどんな坂上ってんの？
俺は一番近い山で、9.5%で四キロ。

>>974
トータル20kmで、最初の10kmが平均3%、その後6kmが平均5%
それから7〜10%で4kmくらいかな。ちょっとぬるいかも。

都心に住んでいるんだけど
みんなどこで練習しているの?

奥多摩まで片道3時間かかるんだけど
せいぜい1時間程度の所に坂が欲しい

都心のどこ？　輪行で秋葉から筑波山なら1時間程度だと思うけど。

プロ選手のクライマーでも平地だけで練習
する人がいるって自転車に詳しい先輩が言ってたお

あんまり急な坂はトレーニングにならないって聞いたけど

>977
>都心のどこ？　輪行で秋葉から筑波山なら1時間程度だと思うけど。
ありがと

住んでいるのは台東区
今は皇居の周りを適当に周回しているんだけど物足りないんだよね。

丸一日空いている日は
八王子まで輪行してからグルグルまわるんだけど

平日に18時退社(千代田区)→22時帰宅(台東区)程度で練習できるところが欲しいんだ
流石に平日の夜に輪行するわけに行かないし

平日はローラーでいいだろ
贅沢言ってんなよ

ファンライドの別冊にギロッポンともう一人の対談があって
もう一人のほうは平地は走らない、週末ロングライドもしないって書いてあったな

九段坂とか安藤坂とか神楽坂とか目白坂とか
都心は坂の宝庫だぜ。

>>974
7.5%が8kmと6.5%が6kmの
ふたつの山をハシゴしてる
休みの日は遊びに行くので乗らない

>>974
距離8.6km、標高差500m、最大勾配12%を5〜6往復

>>974
暗峠4本

！(; ･`д･´)　!? (`･д´･ (`･д´･ ;)

8.6km, 500m(平均5.8%)を（下りはカウントしないとして）
5往復 8.6 * 5 = 43km, 2500m
6往復 8.6 * 6 = 51.6km, 3000m

40km以上のぼるとは…。
何か食べながら？　ぐったりしない？

>>974
平日朝は距離6km、標高差650m
最後の最後に30%

>983
>九段坂とか安藤坂とか神楽坂とか目白坂とか
ありがとうございます
九段坂は皇居周回コースで使っています。
高低差30m程度でしょうか

30mだとATPだけで登れてしまうので
斜度は程々で良いのですが
もう少し長い坂(高低差100m以上)が欲しいのです。

ATPを使い切ってからジリジリ登る練習がしたいのです。
今は坂の前で一回全力(40km/h程度)を出して
ブレーキかけて速度を落としてから(10km/h程度)坂を登るようにしているのですが
なかなかしっくり来ないのです。

100mは難しいよ。

23区内最高峰といわれる箱根山（違うという説もある）が44mくらいでしょ。
100mっていったら物見山(東松山市の方)まで行かないとないと思う。

どうしても納得いく練習ができないなら、
ジョギングなども試してみては？

>990
>100mは難しいよ。
そうですか、、、

東松山まで行くなら素直に奥多摩行きますし
平日は厳しいですね。

おとなしく九段坂を登り続けます。
多摩に住んでいれば良かったんですけどね。
東東京はどこも平らなのでなかなか練習に苦労します。

荒川河口橋は九段坂より高低差あるんじゃないか？

wikiによると27mだから惜しいね

半端な坂でたいして意味のない練習するぐらいならローラーのがよくないか？
安アパートでローラーできないとか？

>安アパートでローラーできないとか？

∈（・ω・）∋

>>995
まぁ集合住宅でローラー出来ない人は多いんだから
そんなにわざわざ指摘することないと思うが。

>>968
＞そんな事は判ってます。
＞何が理由で早く登れてるのかさっぱりわからないorz
って書いたのお前だろーが
舐めてんのか？

要するに

「理屈わかんないけど、適当にやってても速い俺スゲー」

っていいたいだけだろ。

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