ロングライドにでかけよう・その４

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952 ：ツール・ド・名無しさん：2009/01/25(日) 15:34:24 ID:???
>>949
歩道に逆走も糞もあるかボケ
953 ：ツール・ド・名無しさん：2009/01/25(日) 15:40:55 ID:ZGMg8cPE
>>952ごめんなさい

でも、いい年したやつがみっともないの！

危ないからヘルメットはして欲しいの！
954 ：ツール・ド・名無しさん：2009/01/25(日) 15:56:45 ID:???
ヘルメットは
そういう信念でかぶらないヒトもいるんだから
ほっとけ。

955 ：ツール・ド・名無しさん：2009/01/25(日) 16:21:25 ID:???
ヘルメットの着用は別に義務じゃないしなぁ
956 ：ツール・ド・名無しさん：2009/01/25(日) 16:23:48 ID:???
ヘルメットかぶらないヤツ
お前らの遺体撤収作業なんかする暇ねーんだよ
957 ：ツール・ド・名無しさん：2009/01/25(日) 16:27:01 ID:???
>>956
>お前らの遺体撤収作業なんかする暇ねーんだよ

ほっときゃいいじゃん
958 ：ツール・ド・名無しさん：2009/01/25(日) 16:31:06 ID:???
自転車乗りってあんなペラペラのヘルメットを何故か神聖視してるけど、
もし本当に安全のことを考えるんだったら、もう少し頭以外の部分のことも
考えたほうがいいんじゃないのかなぁ
肘や膝の関節はむき出しのままなのは危険すぎるよ
959 ：ツール・ド・名無しさん：2009/01/25(日) 16:34:08 ID:???
>958
肘や膝の傷は自転車乗りの勲章
頭部の傷は致命傷だからメットをかぶる
OK?
960 ：ツール・ド・名無しさん：2009/01/25(日) 16:38:40 ID:???
>>959
傷が勲章とかって頭おかしいじゃね
961 ：ツール・ド・名無しさん：2009/01/25(日) 16:39:54 ID:???
傷ひとつない男ってキモーイ（笑
962 ：ツール・ド・名無しさん：2009/01/25(日) 16:55:53 ID:???
>>959
戦争体験者？
963 ：ツール・ド・名無しさん：2009/01/25(日) 16:57:33 ID:???
>>961
アホか？怪我なんてしないほうがいいにきまってる
964 ：ツール・ド・名無しさん：2009/01/25(日) 17:13:07 ID:???
まぁ傷だけで済めばいいけどな
自転車乗りにとって膝は命だからな
大事にしようぜ
965 ：ツール・ド・名無しさん：2009/01/25(日) 17:17:03 ID:???
頭の場合は衝撃を加えただけでおかしくなる事があるからな。メットは大切。
966 ：ツール・ド・名無しさん：2009/01/25(日) 17:18:37 ID:???
メット被らないっていう部分ですでに頭がおかしいだろ
967 ：ツール・ド・名無しさん：2009/01/25(日) 17:32:00 ID:???
>>959
意味がわからんｗｗ
968 ：ツール・ド・名無しさん：2009/01/25(日) 17:32:46 ID:???
うるせーハゲ
969 ：ツール・ド・名無しさん：2009/01/25(日) 17:33:46 ID:???
>>959
日本語でOK?
970 ：ツール・ド・名無しさん：2009/01/25(日) 17:51:26 ID:???
自分が必要ならかぶる。
他人は気にしない。

そうじゃないとカルト宗教の折伏みたいになっちゃうからなw
971 ：ツール・ド・名無しさん：2009/01/25(日) 17:52:59 ID:???
>>959
高齢者乙
972 ：ツール・ド・名無しさん：2009/01/25(日) 18:08:30 ID:???
膝や肘・肩なんかに薄くてもいいからパッドが入ったウェアがあるといいな
今の季節なら暖かそうだし
競輪用にそんなジャージがあったらしいけど
973 ：ツール・ド・名無しさん：2009/01/25(日) 18:17:16 ID:???
登山用の防水防風シェル？っていうのかな
それがそんな感じだよ（肩パット肘パット）
でも自転車用じゃないから風が抜けねえ
汗びっしょり（一応通気のチャック付いてんだけどな）
974 ：ツール・ド・名無しさん：2009/01/25(日) 18:28:28 ID:???
山専ならソフトシェルの方が自転車向き
975 ：ツール・ド・名無しさん：2009/01/25(日) 22:19:20 ID:???
急にレベル下がって来てないかw?
とりあえず200kmオーバーを走ろうぜ
それ以下なら100kmスレも､100マイルスレもあるんだし
976 ：ツール・ド・名無しさん：2009/01/25(日) 22:36:02 ID:???
>>975
そんなんあったんだ。
該当スレは投稿テンプレがしっかりしてるのがいいですね。
こっちの次スレにも入れといて欲しい。
977 ：ツール・ド・名無しさん：2009/01/25(日) 22:41:17 ID:???
ルールの話はルール厨が暴れるから禁止。
ロングライドの話だけにしとけ。
978 ：ツール・ド・名無しさん：2009/01/25(日) 23:05:40 ID:???
乗れるようになって、スレをステップアップするのも良いんじゃない？
979 ：ツール・ド・名無しさん：2009/01/25(日) 23:11:22 ID:???
ではまず補助輪スレを立てて、それから
980 ：ツール・ド・名無しさん：2009/01/25(日) 23:54:02 ID:???
それならすでにある
　　　　　　　　　　補助輪　　　　　　　　　　
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1230303586/
981 ：ツール・ド・名無しさん：2009/01/26(月) 00:04:32 ID:???
補助輪スレの次の段階は立ちゴケスレだな
982 ：ツール・ド・名無しさん：2009/01/26(月) 00:07:08 ID:???
>>958
たしかにな。夏は紫外線も怖いし。
983 ：ツール・ド・名無しさん：2009/01/26(月) 06:27:07 ID:???
>>959

肘や膝の傷は自転車乗りの勲章＝負け惜しみ
984 ：ツール・ド・名無しさん：2009/01/26(月) 07:31:56 ID:???
傷ひとつない男ってキモーイ（笑
985 ：ツール・ド・名無しさん：2009/01/26(月) 08:32:25 ID:???
>>984
心に傷を背負った俺はカッコいいですか？
986 ：ツール・ド・名無しさん：2009/01/26(月) 08:47:40 ID:???
でもハゲはもっとキモイ
987 ：ツール・ド・名無しさん：2009/01/26(月) 08:48:43 ID:???
>>959

肘や膝の傷は自転車乗りの勲章＝負け犬の遠吠え
988 ：ツール・ド・名無しさん：2009/01/26(月) 13:45:33 ID:???
ロングライドのペースを上げるには
どんなトレーニングが有効でしょうか？

今のペースが、信号少な目一般道（平地）で
(1)100km：3時間半 (心拍80%-90%）
(2)200km：3時間45分ｘ2＋15分休憩で7時間45分　（心拍70-80%）

200kmをもっと早く走りたいけど、前半心拍80%以上で走ると
後半バテバテになってしまう。

トレーニングとしては、100kmのペースを更に上げていくのが効果的か、
あくまでも200kmでのペースアップを目指すか、どっちがいいんでしょうか。
それとも日常的に300km以上走るべき？
現在、毎月の走行距離は1500km前後です。

目標は(2)のペースで400km日帰り（16時間）です。
989 ：ツール・ド・名無しさん：2009/01/26(月) 16:08:54 ID:???
ペースを上げてロングライドする
990 ：ツール・ド・名無しさん：2009/01/26(月) 17:05:19 ID:???
>>989

ペースを調整してチンタラ走るよりも
ペースを上げて後半ダレても我慢して走り続けるほうが
効果的ということですかね。
アドバイスありがとうございました。
991 ：ツール・ド・名無しさん：2009/01/26(月) 17:24:38 ID:???
>>990
個人的にはMAXの75%目安でできるだけ持続させたほうがいいと思うけど
わずかに余裕のあるペースでの練習が、さらに余裕を作っていくから
992 ：ツール・ド・名無しさん：2009/01/26(月) 17:43:08 ID:???
>>988
自分よりも走りこんでいるみたいだから偉そうな事言えないけど、
インターバルトレーニングは組み込まないの？
993 ：ツール・ド・名無しさん：2009/01/26(月) 17:48:10 ID:???
次スレ＞ロングライドにでかけよう・その５
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1232959611/
994 ：ツール・ド・名無しさん：2009/01/26(月) 20:36:24 ID:???
ume
995 ：988：2009/01/26(月) 22:48:53 ID:???
>>991
なるほど。ベースアップの積み重ねですね。
下り・平地・登りで75%を維持するのは案外難しいので
これを目標にしたいと思います。特に下りは怠けてしまう・・

>>992
週一で1時間半程度やっていますが（MAX90%程度）
一般道なので負荷と回復のインターバルはかなり適当です。

本当はローラー台か一定区間往復が良いのでしょうが
どうしても単調で・・・　もう少し研究してみます。
また、負荷を掛ける際、ギヤ最大でいわゆる踏み踏みトレです。
本当は分けた方がいいのかもしれませんね。
996 ：ツール・ド・名無しさん：2009/01/26(月) 23:00:25 ID:???
>>995
マジレスすると車をペーサーにして食いついていけ。
そのうち慣れてロングライド中で何回もアタックできるようになるから。
997 ：ツール・ド・名無しさん：2009/01/26(月) 23:03:46 ID:???
来たよ、見当違いの偉い人
998 ：996：2009/01/26(月) 23:07:54 ID:???
インターバル組み込むならって話な。
999 ：ツール・ド・名無しさん：2009/01/26(月) 23:13:30 ID:???
埋めるよん
1000 ：ツール・ド・名無しさん：2009/01/26(月) 23:14:37 ID:???
次スレ＞ロングライドにでかけよう・その５
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1232959611/
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