ドリンク・補給食総合スレッド Part14

運動前・運動中・運動後の食事・ドリンクについて語り合うスレ

前スレ
ドリンク・補給食総合スレッド Part13
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1192302432/

喧嘩をせずまったりとね^^

過去スレ
Part12 http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1180217651/
Part11 http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1157560930/
Part10 http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1132406167/
Part9　http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1124724072/
Part8　http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1118677544/
Part7　http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1116056234/
Part6　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1054287674/
Part5　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1048862737/
Part4　http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1090976936/
Part3　http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1069500243/
Part2　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1059953395/
Part1　http://sports.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1037759787/

参考になりそうなスレ・サイト

Dr.Supplement
http://www.dr-supplement.com/column/index.html

クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆カーボ等 その２０
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1202740662/

Ｌ Ｓ Ｄ ト レ − ニ ン グ の す す め
http://www2.ocn.ne.jp/~ikedama/training/lsd.htm

減量、ダイエット
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%B8%BA%CE%CC%A1%A2%A5%C0%A5%A4%A5%A8%A5%C3%A5%C8

黒飴って補給になる？

コカ・コーラZERO

>>4
カロリーさえあれば何でも補給に使えるけど
一気に血糖値を上昇させるようなものは不向きだよ

競技コース内のレース中とかでもないのに運転中に片手運転で飲み食いする奴は
事故に遭って氏ね
余所見運転でぶつけられた人に死んで詫びろ

両手放しで補給するオレはＯＫなんですね！

>>7
全くだね。
では全ての車両に規制を設けようか。

ハンドシグナルも手放しで危険だから禁止しよーぜ

柿の種が意外と疲れた体に効くことが今日判明した。

オレが柿ピー好きなだけかな?

泥だらけのMTBの横でベンチに座って柿ピーをモサモサ貪ってたら
犬の散歩中のオバハンに怪訝な顔で見られてしまった。

>>6
初心者なんだけど、何でですか？また理解しやすいサイトがあれば誘導してください。

>>11
素人意見だけどピーナツがカロリーあっていいんじゃね？

>>12
血糖値の上昇速度が速ければ速いほど
体内では血糖値の上昇を抑えようと大量インスリンが分泌されます。
（インシュリンの分泌が正常に出来なくなる病気が糖尿病です。）

大量のインシュリンが分泌されると今度は血糖値が一気に下降して
「低血糖」という状態になります。
（低血糖にも分類がありますが、「反応性低血糖症」という状態です。）

運動中にこの状態になると
・目眩
・動悸
・手の震え
等起こすそうです。

記憶のみで記述したので、まとまったサイトなどあったか覚えてません。
この後調べられて、間違いなどあったら訂正いただけるとありがたいです。

少なくとも運動中はインシュリンショックなんて関係ないからどうでもイイよ。

>>11
辛味が刺激になるのかな、カフェインみたいに。でも喉渇きそうですね。

乗り疲れると猛烈にポテトチップスが食べたくなって困る。

んーそうか
オレの場合はオニギリだなぁ
昆布とか、わりと地味目の

前スレ、最後の方だと日常以上の100kmくらいじゃ考える必要もないという人も
多かったな。実際なくても走れそうな気はするが、やったことないからわからん。
80kmはスポドリは3本くらい飲んだけど。

>>15
ということは、つまり飴みたいなのを食ってもオケなのか？

↑走りながらだと謝って窒息とかしそうで恐いけど、補給としては有りじゃね

飴は容易にスポっと入るから確かに怖いな。

とりあえず、即座に血糖値急上昇しちゃって、インシュリンで
カクンと落ちて・・・なんてことは無視でいいんかいな？

パワージェル、カーボショッツなんかの売りは
「デキストリンを使用してるから低血糖を招かない」
だからなー

インシュリンショックはマラソン競技者には広く知られてるのに
自転車乗りにはまだまだ浸透してないんだね

まーサイクリングレベルの奴らは気にする必要ないんじゃね？

糖尿病の治療として運動療法があるがあれと同じ。
運動がトリガーとなって血糖が取り込まれグリコーゲンが生成される。
だから運動中や運動直後にはインシュリンはそれほど出ない。
そもそもインシュリンがどばっと出るようなのは
ブドウ糖だけで300kcalくらいを一気に摂った場合だ。
さらに運動中は逆に血糖を保とうとしてるわけだ。

仮にインシュリンショックを起こして低血糖になったとしても
運動能力には全く影響がない。
インシュリンはグリコーゲンを生成するホルモンで、
運動能力は筋グリコーゲンに依存するところが大きい。
インシュリンショックを起こすほどエネルギを摂ったのであれば
それなりに筋グリコーゲンもあるからね。
インシュリンショックと運動能力に対する実証実験を
扱った論文もどこかに出てたから探せ。

>>19
その日の食事、気候その他によって左右されるので断定はできないが、
100kmならスポーツドリンクくらいは飲みながら走った方が無難と思われ

>>23
血糖値を急激に上昇させる（ＧＩ値が高い）食品を食べると、
インシュリンが分泌されて、糖質を体内に蓄える整理作用が起こります。
このような状態（インシュリンショック）で運動を始めても脂肪は燃えません。
しかし、ウォーミングアップ後の体が温まった状態では、体脂肪の燃焼が活発になり、
血糖値は低い態であるため、インシュリンショックの心配はないようです。

なんて説もある模様

>>24-25
詳しい説明どうもです。
>>14と全く同じ認識だったもんで…

運動直前の単糖類大量摂取はまずいけど
運動中なら気にする必要ないって事で合ってますかね？

>>26
だと思われ
ただ、極端に運動強度が弱かったりするとどーなんだろね

ちなみにハンガーノックによる低血糖状態はマジﾔﾊﾞｲ
体の末端から感覚が失われて行き、意識を保てなくなって行くあの恐怖
良い経験にはなったけれど、二度と味わいたくない

>>27
どうもです

ハンガーノックは経験済みです
あれ以来、補給準備無しで乗りにいくことは無いっす
（携行した分使い切らずに帰ってくることが殆どだけど）
気力から根こそぎ奪われるようなあの脱力感は
思い出すのも嫌

インスリンショックは低血糖状態を招くから良くないのかと勘違いしてた

なるほどーあまり気にしなくても良いのかな。
でも日曜に峠ふくむ約９０ｋｍを５時間かけて乗り込んできましたが、いまだに心臓付近が怪しいのはなんだ。。＞＜
動機というか、息苦しいというか、風邪ひいたのかな。

>>24
なるほど納得。
さすがにブドウ糖だけで300ｋｃａｌは現実的にきびしそうだな・・・

それは恋です

初心者なら胸筋周辺の筋肉痛じゃないの

>>25
飲みながら走ることを薦めるな
人殺す気か？

ゆとり警報

ttp://thumb2.uploda.org/file/uporg1421572.jpg

サイクルショップ行くと必ずと言っていいほどグリコのCCDドリンクが置いてある
察するに自転車乗りの間では定番って感じなんだろうか？
俺は今までアミノバイタルドリンクしか飲んでなかったんだけど
そんなにすごいのか…買ってみようかな…

プ↑

俺は水
なぜならキャメルバックだから

補給してまっする
http://thumb.vipper.org/vfile/vip819424.jpg

>>37
CCD粉末はすげー溶けにくいのでオススメできない。

エネルゲンじゃ駄目なのかな？CCBは成分だけ見るとそんなに良い気がしないけど。

>>42
そりゃあの歳で再結成してもなぁ

>>42
ｴﾈﾙｹﾞﾝはボトル内部の着色が…

粉を口に含んで水を飲めばよい

ばふばふいわせながら食えばよい

漏れのオススメ
ttp://cgi.2chan.net/o/src/1210604826047.jpg

ttp://news23.jeez.jp/img/imgnews34058.jpg

現役理事の間垣親方（５５）＝元横綱２代目若乃花、本名・下山勝則＝が、
今場所４日目（１４日）の朝げいこ
で序二段力士を竹刀で殴打。顔や手の甲、太ももに全治１週間の打撲など
を負わせていたことも判明。同親方は「かわいいからやった。もうするなよ、
立ち直れよというのが“かわいがり”。本人も泣いて謝ってきた。
それ（かわいがり）がなくなったら相撲じゃなくなる」と話す。
http://www.sanspo.com/shakai/top/sha200805/image/080518sha20080518092_MDE00385G080517T.jpg

て事で日常茶飯事、これをやめると相撲じゃないんだそうです （ワラ
そりゃ泣いて謝るだろフツ〜（ワラ
もう一人はおたまで頭を１０発殴られ８針＠をいをいそこらじゅう血だらけだろ〜（ワラ

補給食の話をしようよ。君たち。

50kmくらい走ると、異様に腹へってきて、夕飯が通常の倍くらい
楽に食える・・・
燃費悪いのかな・・・

それはひどい

まったり走る分には、全然そんなことないんだけどねｗ

気合いれて70kmとか走ると、もうハラペコ。

Premium Lighter Fluid

>>51
体内の貯金を使うシステムができてないんだよ

>>55
貯金あんのかな・・・割と痩せ型。

>>56
どっか、壊れてんじゃね？ｗｗ

規則正しく一日二食
でもうんこは一日三回

つうか70kmくらい走ると、スゴイ腹減るだろう？
俺もスゴイ腹へって結構食うよ。太ってないけど。

70kmごときで腹減らない

そうなんですか
すごいですね
よかったらおなかが減らないコツを教えていただけませんか

毎日補給食なしでへばらない程度に走るだけです

要するに大した運動してないってことですね

ありがとうございました

それ何かいい事あんの？

>>63
君がすぐへばるからって他の人も同じとは限らないよ
江戸時代の飛脚なんて1日で70kmくらい走ってたけど食事はそんなに食べてなかったみたいだし

俺はへばらないけど腹は減る。

飛脚は何食ってたんだろ。
１日で70kmほんとに走ってたかどうか今となっては確かめようもないが
フルマラソン以上の距離を数日走ったらさすがに体力もたないだろ。

70km時間換算したら人によって全然違うぞ。
>>60は相当速いとみた。

オススメのスポドリ教えてくれ。
粉末じゃなくて、ペットボトルで。

２リットル箱買いしたい

>>66
飛脚や籠かきは体の使い方が全く違うので消耗が劇的に少ないとかいう話をどこかで読んだことがある

オレの好きなドリンクは、３分の２くらいに薄まったポカリだな。

>68
好きなのでいいと思うよ
有名メーカーのなら成分の違いなんてたかが知れてる

トップアスリートで限界までの運動をして
その限界値を少しでも伸ばそう・・・って人でもなければ大差ないよ

>>71
そうなんですか。
ありがとうございます

未だにポカリを超えるものは無いだろ

塩水

０．９ ％

俺はおしっこして飲んでる

地球に優しいね

人にきびしいよ

http://thumb.imgup.org/file/iup613924.jpg

生ウコンか？

うまうま

ttp://news23.jeez.jp/img/imgnews35424.jpg

個人的感想だが、体が小さいor軽いヤシは割りとすぐ食べないと走れなくなる気が。
私ですが。体でかいヤシと走ると実感する。

病気？

ねずみか？

それはない。
逆に体がでかいほど食べないと無理。
体内に貯められる量は体のでかさにそれほど関係なく、
体重が重いほど同じ速度で走ってても消費が多い。

結論は単純にお前が弱いだけだ。
お前の方が相対的な運動強度が高くて糖質を使ってるからだ。

３０分位マッタリ流してアップしてから強度あげると体が持久モードになるよ
あとは体がまだできてないだけとか

はじめから飛ばそうとすると短距離走のような体の使い方しちゃうから
すぐバテちゃう
一緒に走ってる体のデカイ奴は持久力運動する体がちゃんと出来てるんじゃないかな

>>83
アナタが小さいのではなく、相手がデカすぎで強すぎの怪物なのでは？

でもツールとかのトップ選手は大抵でかいよ

ナニがでかいの？？

それは飲んだ後の話に関係する

>>66
ナンバ走りでググってみ

飛脚走りはナンバ走りと言われていたけど実は違う
ナンバは消耗少ないと言ってるけど飛脚の走力と省エネを説明するには全く及ばない

パワージェル+ジェルフラスクで決まり
異論はご自由に

補給食なんていらない

何にも食わずに100km走っても腹なんてそんなに減らないけど
代わりにのどが渇く

100km走るのに2リッターは水分が必要だな、俺の場合は

そりゃちょっと大杉鴨ね

俺だと100kmなら1Lくらいかなぁ

>>98
その1Lの差はどこからきているのだろうか……
休憩時間入れても100km走るのにかかる時間は3時間半ほど、
別に無茶な走り方をしているわけでもない
2Lの水分は全て汗として出てしまう

体が脂肪でたるんでるからかなぁ

>>99
まあ自分は結構補給少な目ってのもあるけど、
体質なんて人それぞれだし、個人差あるって程度でいいんじゃね？

100kmを3時間半で走る体になってないんじゃないの
無理してないつもりでも無理してるんだよ

気温や湿度によってぜんぜん違うだろアホ

ただの汗っかきさんなのでは

脂肪でたるんでる分運動量が増えてるとかじゃないの

冬は100km走って1�g飲むかどうか。
夏の炎天下に100km走れば5�gは飲む。

引きこもりには炎天下も関東空っ風も関係ありませんが何か？

まあ、状況に応じて不足しない程度に補給すればいいでしょ

>>99
おまえが>>98より500kmほど南に住んでるからだよ。

そこまで汗かくってことは、水分はおろかカロリー自体もかなり消費してるんじゃない

カロリー消費に伴う水分消費は、デブもヤセもスポーツマンも運動不足も一緒。
違うのは冷却用に皮膚から発散される水分量。
後者は高温高湿環境下で著しく増大する。

>>109
いいかげん理解しろよバカ

良いダイエットになりそうだ

> カロリー消費に伴う水分消費は、デブもヤセもスポーツマンも運動不足も一緒。

燃焼は単なる化学反応だしなｗ、人によって変わるわけがない。

体の使い方次第でで消耗は変わるが

いらつくなぁ、バカは早く寝ろよ

1000kcalを生み出す化学反応に必要な水分量は、デブでもヤセでもムキムキでもプヨプヨでもまったく変わりません。

ヒマな人が反応式を貼ってくれるはず↓

冷却用に皮膚から発散される水分って、純水に水分以外は何一つ含まれてないの？
そうでないなら、差が出てるって事じゃん

>>106
関東空っ風っていうが、それ主に北関東だけだよ
群馬とか山沿いのところ

皮膚の発汗を制御する温度センサーは皮下脂肪（優秀な断熱材）の下にある。
よって、皮下脂肪が厚いやつはどんなに汗をかいてもセンサー部の温度がなかなか下がらず、
無駄に大量に冷却用の汗をかく。

これ豆知識な。

スレタイも>>1も読めない人が多くて困っちゃうね。

↓ドリンク・補給食の話

100km1�gバカは夏でもそんだけしか給水しないのか？
もしかして霊界から2chにカキコしてんのか？

ママチャリなら50kmで1Lは消費する
っていうかした

>>122
夏に走ったことありません（＞＜）

真夏日に走らなければ100kmで1Lもいらんでしょ

>>125
本気でいってんの？
霊界いっちゃうよ？

本気走りしないで流す程度ならいけるんじゃないのかな。
おれはちょくちょく飲むクセが付いてるからいつも多めに持って行くけど

15km/hで6時間半なら、1lでも間に合うかも知れん。
30km/hで3時間半なら、、、、ま、いんじゃね。
風とか勾配とかもあるし。

>>126
あんたは霊界に行くのかもしれんけど
俺は体重が一時的に減るだけ
飯食ってお茶飲んでれば風呂入る頃には戻ってる

>>113
有酸素運動と無酸素運動の割合は、人によって違うのに？
即ち、反応させてる化学物質の割合が、人によって違うのに？

>>116
「1000kcalを生み出す化学反応に必要な水分量」を、計算出来るような
反応式書いてみてよ。

高校レベルの化学すら理解できてないから、そんな面白いこと言うのでは？
人間の体は体内で分解した分子の水素原子と酸素原子を再利用しているが、
体内での化学変化で発生する水素と酸素の量が計算できもしない人間が
何を根拠にそんなこと言ってるの？

寿命は縮めてるかもしれんね

>>116,130
　代謝水とは人体の細胞の中で合成される水のことです。
　食事として摂取した栄養素からエネルギーを取り出す時、栄養素の異化代謝とともに生成します。

　さて、それでは、人体が水を合成する反応を見て行きましょう。
　エネルギー生産に使用される栄養素は、糖質・たんぱく質・脂質です。この3つを熱量素と呼びます。
　人体でエネルギーを取り出す仕組みは熱量素の酸化です。この反応式を図として表しますと、
　つぎのようになります。

糖質 Ｃ６Ｈ１２Ｏ６＋６Ｏ２→６ＣＯ２＋６Ｈ２Ｏ＋エネルギー
脂質 ＣＨ３(ＣＨ２)１４ＣＯＯＨ＋２３Ｏ２→１６ＣＯ２＋１６Ｈ２Ｏ＋エネルギー

つまり、カロリー燃焼によって水は「使われる」のではなく「生成される」のであってだな、

グルコース1molと酸素6molを燃やすと686kcal得られます。
水はちょっと分かりません。

必要な酸素を得る＝呼吸する時に水分は失われる。
どれ位失われるかは気象条件により異なる。
無論、発汗量も気象条件、衣服、その他個人の状態によって異なる。

http://upload.fam.cx/cgi-bin/img-box/ye880526194620.jpg

パワージェル+ジェルフラスクで決まり
固形食ならエナジーバー
まさか異論はないだろうな

補給食なんていらない

スレタイすら読めない138はいらない

>>137
エナジーバー、食べるの疲れます…

>>140
「シリアルバーはおいしさ重視、エナジーバーは実用性重視」と言い切っているからなぁ。
開き直りというか

ﾓｯｼｬﾓｯｼｬﾓｯｼｬﾓｯｼｬ…顎、疲れた…

CCDって普通のスポーツドリンクとは違うんか？

それらしい「補給食」商品は高いから嫌い

CCDはカロリー取れる。
最近のスポドリはカロリーオフが多いから、自転車乗りとしてはCCDはありがたい。
スポドリにパワージェルをまぜるってのは、贅沢だし。

130km走った時は、４リットルくらい飲んだな。
炎天下の時は、30分ごとに150ml消費してた。
しかし、朝から夕方までしょんべん一回も出なかった。

3時間半で1リットルしか水を飲まなくていい運動･･･散歩？

LSDペースの100kmなんて散歩のようなもんだな

俺の場合、水が手元にあれば運動してなくても３時間半で１リットル以上飲むぞ

ゆっくりサイクリングならおむすび最高。

喉渇いてる時500mlPETなんか一瞬で飲み干すからな。
もう一本いくか？って感じになる。
２本飲むと100%タップンタップンするけどね

>>149
運動してる時は飲まないけど
それ以外の時は飲み物だけで1日4lくらい飲んでる

>>151
喉が渇いてる時点でダメだろ。

>>151
それデブの飲み方
口を潤す程度でいいんだよ

つか、一度に吸収できるのって600cc程度が限度じゃなった？
普通一気飲みなんてせず、ちびちび回数多く摂取するもんだと思ってたんだが

夏場はちびちびやってると３０分後にはぬるま湯になるからキツイんだよなー
真空タイプの金属のヤツにいれてない限りは、良くて１時間。早いと３０分で
ぬるま湯なのが困る。なのでついつい早めに飲んでしまう。
真空タイプのヤツだと、３時間くらい平気で冷たいけど、走行中は３時間
入れっぱなしにしたことはないｗ
だいたい１時間に１リットルくらい出ていくし。

「ちびちびやる」ことそのものが重要なのではなく
ちびちびやることで水分不足にならないようにするのが目的だろ

昔、体育会系の奴が言ってたんだが
夏場の運動中って小便出ないだろ？
それ軽い脱水症状を起こしかけてるってね
確かに200ｋ程走った後体重が1ｋ近く必ず減ってる
意識して水分は補給してるんだけどね
喉が渇いてるわけじゃないけど体の水分は足りてないんだろうな

>>157
？

>>158
体重なんて1日の間に数kg変化するのが当たり前なんだから問題がない限り気にしない方がいいぞ

>>160
158が言いたいのはそれじゃないとおもｗ

そういえば俺もトイレ行かないなぁ
通常じゃありえないほど飲んでるんだけどね
ようやく出たと思ったら妙に成分濃縮タイプだったりするｗ

>>159
意訳

＞「ちびちびやる」ことそのものが重要なのではなく
　
夏場に水がぬるくなる前に飲みきるとか、清涼感を求めるよりも適量の水分補給を行い脱水症にならないよう務めるべき。

この前400km走ったときは、3kg減ってたよ
5?くらい補給したけどね

30度近くになったドリンクをちびちびやってると苦痛で・・ｗ

いやそれ以前に、ちびちびってレベルで脱水してないから
結構きついんだよなあ。一番暑い日にガツガツ走ってたら
飲んで２０分後には喉の渇きが・・・シャツとかもう絞れるくらい汗まみれ。

大汗かくのは運動不足だから

>>165
逆。運動していると発汗しやすくなる

すなわちデブは常に運動中

>>166
少しずつでいいから毎日走って体質変えていけば考えも変わるだろう

運動慣れしてるやつは動くとすぐに汗をかき始める
しかもさらさらしてすぐ乾く汗なので体温を下げるのに効率がいいが
運動不足のやつは代謝が悪いからあまり汗をかかないし
べとべとした汗なので乾かないし気分が悪いし染みになる

運動慣れしてようが、体温まるまでと温まった後じゃかなり変わるが

大汗かきならUAみたいな高機能アンダー使え
汗が無駄に流れずに冷えるぞ

結果的により大量に汗をかくのは運動慣れしているやつだが
乾きにくい汗はいつまでも目立つので運動不足のやつは汗っかきのような印象があるのかも
また、デブは熱がたまりやすいので痩せよりは汗をかきやすいが、
デブ＝運動不足という先入観から三段論法的に運動不足＝汗っかきという印象が生まれるのかも

皮膚の発汗を制御する温度センサーは皮下脂肪（優秀な断熱材）の下にある。
よって、皮下脂肪が厚いやつはどんなに汗をかいてもセンサー部の温度がなかなか下がらず、
無駄に大量に冷却用の汗をかく。

これ豆知識な。

そうじゃなくても、デブは痩せに比べてTシャツ何枚も多く着てるのと同じだからな。

そのくせ冬は寒い寒いと吼えまくる

そういえば汗かいてるデブの肌ってやけに冷たいんだよな。
皮膚だけ冷えすぎてたのか。

汗かいてるデブの肌なんてよく触る気になったな。

>>172
>結果的により大量に汗をかくのは運動慣れしているやつだが
いや逆だって

結局大汗かきはどっちなんだよｗ
運動慣れしてるのかしてないのか・・・
それなりに乗ってはいるけど。

俺はすぐ汗出てきちゃうな。
冬場はキツかった。掻いた汗が冷えて寒くてかなわんかった。
かといって厚着すると汗がさらに出てどうしようもなくなってくるし。

>179
冬はアンダーシャツ着替えるといいよ

大汗掻くのは普段から汗を掻いて汗腺が発達してる人
常に暑いところにいるか，運動してる奴だろ

運動もせず，常に適温なエアコンで暮らしてる奴は汗掻かない
例外としてサウナ・長湯好きなんかは汗腺が発達してるね

運動してたら無駄な汗をかかなくなるんですけど

>>177
朝の満員電車に乗ればすぐに経験できるぞ

>>181
でも必要な汗をかけない体質はけっこう治るよな

とどのつまり運動すると、
必要時に汗かけない奴はかけるようになるし、不必要に汗だらだらの奴はそれより汗をかきにくくなるって事でOK？

そんな感じだね

あとは運動中に塩分含んでない水分摂ってもすぐ汗になってしまうので無意味

無意味ではないだろ、ただ汗は水分だけでなく当然塩分やミネラルも含まれているから
補給するならそれらも一緒に補給できるスポーツドリンクなんかがいいよってだけで

真水と梅シバが大好きです。今度は梅シバの代わりに１０円駄菓子のペラペラの奴試してみます。

>>185
真水は無意味どころか逆効果だよ。

汗には塩分やミネラルが含まれていて、汗かくとそれが体外に排出される。つまり体内の塩分ミネラル量が減る。
（ここでのポイントは、水分も減っているので塩分ミネラル濃度は、汗かく前と変わっていないこと）

そこで真水を補給すると、体内の塩分ミネラル濃度が下がる。
人間の身体は塩分ミネラル濃度を一定に保とうとする機能があるので、水分を汗や尿で排出しようとして
汗や尿がどばっと出る。
その汗は真水とはいかず、塩分やミネラルも多少含まれる。つまり体内の塩分やミネラル量がさらに減る。

水分が排出されて喉がかわくのでさらに真水を取る。さらに塩分ミネラル濃度が下がる。さらに水分を排出

…繰り返し
そして倒れる。

水分を十分とっているのに脱水症状で倒れる人はこれ。
その前に足がつったりすると思うが。

>>185
真水だけ飲むと体内のミネラルバランスが崩れてぐったりするから無意味
補給食に塩分含まれてるとして全然足りない
あたまに被った方がまし

またキチガイの自説押し付けが始まったよ・・・

理論上は、のど渇いた分だけアイソトニック飲料を飲むと水分と失ったミネラルイオンをちょうど補給できるんだが
吸収の関係からか、ややハイポトニック飲料の方がいいみたいだな。

>>189
そう思うのは勝手だが他人を巻き込むなよ

>>189初心者も見てるかもしれないんだから変なこと言わないで

>>189
いちいち無知晒すなよ
運動経験を積めば塩分濃度が低い汗をかけるようにはなるけど真水で間に合うなんてことはない

まあ、塩分が必要だからって塩をそのまま舐めたりは禁止な

>>193
そうなの？

夏は塩キャラメル

塩キャラメルってどこのが美味しいかな？

水分が無意味で飲むくらいなら被った方がマシなら
誰も水なんか飲まないよね

なんか熱中症対策を話してる人と
そうでない人で話がかみ合ってないだけじゃないの

どうせこのスレっつか板に、ボトルに水だけ入れてる奴なんか居ないだろうから
どうでもよすぎる

今、熱中飴を舐めながら、これと水でもいいかなと思ったりするがｗ
しょっぱい＞＜

塩飴は良いらしいよ
あとはちみつ100％飴もお勧め

大したことない知識自慢は適当にしておけよｗ

麦茶はどうなんでしょう。水だとぬるくて不味いからいつも麦茶持参です。
夏場はスポドリも一本持っていきますけど。

登山なんかでははちみつ飴を持って行ったりしてた。
自転車でも有効なんじゃないかな

茶は炎天下に数時間晒されると腐るからなあ
ロンツーで下痢とか最悪

干し芋
100g/290kal/糖質68g

ぬるい水でも美味しいけどな。。田舎の地下水だからか？　

誰も味の話なんかしてない
目大丈夫か？

必要な物を溶いたドリンクがあれば全て解決！

そんなに反応するなｗカルシウムの補給が悪いようだな

ヌルいと胃で止まるから良くないって言うけど。

少し冷えてるくらいが吸収早いらしいね

でも、飲み水やスポーツドリンクの温度の違いの吸収率の具体的数値が無い不思議。
論文もないのか？　

そんなもん体に聞けばいいだろ。

そんなもん体に聞けばいいだろ。

んまあ！いやらしぃ！

(*´Д｀)ああん

確か15度以下程度の飲み物だとそのまま腸に行って吸収されるけど、
温いって感じる程度の物だと2時間程度胃で止まってしまうって話。
だとすれば保冷効果のないボトルはこれからの時期全然駄目だな。

魔法瓶（サーモスとか）じゃないとそのレベルの保冷効果はないぞ。
ポーラの保冷ボトルなんて「他のよりはちょっとマシ」レベルでしかないし
炎天下ではほぼ無意味。
（中身を凍らせるなどしていれば別かも知れないけど）

>>219
×ポーラ
○ポラー

通は　1本目：1/2　2本目：1/4　量の水を入れて冷凍庫で凍らせ、
スペシャルドリンクを出発の直前に注ぎいれるのさ。

全量ドリンクを入れて凍らせると悲惨なことになるから、そこだけ注意な。

>>219
ステンは硬いし重いからボトルケージがすぐ折れそうで恐い。
かといってごついケージはロードには似合わないし。
その辺、実際のとこどうですか？

>>222
粉だけ持って行って水は現地調達

何れにせよ、外気温なみになるのは避けられない

ttp://thumb.uploda.org/file/uporg1457859.jpg

塩を直になめるのってだめなの？
夏場は粗塩をフィルムケースに入れて持っていって、
時々なめているんだけど・・・

塩を直になめるのってだめなの？
夏場は粗塩をフイルムケースに入れて持っていって、
時々なめているけど・・・

俺は腕を舐めてるよ

ナメんなよ！（｀・ω・´）

おれザー汁すすってる

>>227
水分とりながら少しずつ、何回も舐めるなら別にいいと思うけどね。

サイクリング前にあらかじめいっぺんに塩分補給しようと、一度に必要以上沢山舐めたりとか馬鹿やると、
今度は身体の塩分濃度があがって尿にまぜて排出しようとするから、やっぱり脱水症状になるけどね。

スプーン三杯くらいの量の塩を一気に摂取すると死ぬらしい

砂糖と塩を適度な濃さで水に溶かせばいいんだよなぁとググってみたら見つかった。
今度試してみる。

ttp://ameblo.jp/vet/entry-10014051677.html
>[経口補水液の作り方]
>水　：一度沸騰させた水1リットル
>砂糖:大さじ4+1/2杯(40g)
>塩 :小さじ1/2杯(3g)
>以上を加えて出来上がりだ。レモンやグレープフルーツなどの果汁を搾って加えるとカリウムの補給にも繋がる。

水分だけでなくカロリーの補給も忘れずにね

>>232
なめくじかよｗ

つか、汗ダラダラの激しい運動中にやるとマジでやばそう

炭水化物と塩分とクエン酸を同時摂取できる
冷やし中華の季節がやって参りました

>>236
マヨネーズ付きは当然

まぁヌルイ水を補給して脱水で倒れる話は聞いたことなんだが。
今度試してみよう。

>>203

運動でお茶の類はマイナスだとか、どっかＨＰで見たことがある

お茶は利尿作用があるからでなかったっけか

コーヒーも利尿作用があるからNG

だからカフェインはコーラで補給と言ってるだろが！

カフェインはあとから疲れるような気がする。

コカインもコーラで補給

コンビニで売ってるパーティーパックとかそのへんの氷が夏場は便利。
氷の形で水増ししてやれば、相当長いこと冷たいドリンクにありつける。

濃さが均一にならないからダメ

>>246ええ？そんなの気にしたことなかったよ。繊細なんだな。
元から大雑把な性格が自転車海苔になって加速してる、私のようなヤシ向け。

ドリンクを凍らせた氷であればよい

>>248
やったことねーだろお前ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
最初は水水、最後はエキス分が濃縮されたベトベトの液体。
氷は真水で作る　はガチ。

横に倒して凍らせるくらいの知能もないのか･･･

アフォばかりだなこのスレ

牛乳は利便作用があるからNG

>>250
だからおまえは周りからバカって言われるんだよ

>>249
シャーベットやアイスクリームが何故分離していないのかがわからないのか？

>>249
ぎゃくじゃね？
最初は濃縮、最後は水
>>250
横にしても同じ
先に固まり始めるのは水で最後がエキスだから

>>249
シャリシャリのシャーベット状にして持ち出すのが通。

オレンジジュースを凍らせると、オレンジ色の氷と、透明の氷に分かれると言うのですか？

小学生の理科の実験のテレビだけ見て書いてないか？
実際は振動で攪拌されるので濃度はほとんど変わらない

ボトルにドリンク凍らせたことないやつってこんなにいるんだな。
しかも自信たっぷりに嘘八百。

あ、すまん、アホが一人でやってるのか。
ペットボトルでもいいからやってみ？>アホ

>258
ボトルの中身が増減しなければ単位当たりの濃度は均一だろうよ

>260
それだけじゃダメだろ
「ペットボトルをそのまま凍らせて自然解凍しながら解けた分づつ飲む」
ってやり方まで教えてあげないと

知ったか異常に多いねーこのスレ
ちょっとぐらい自分で試してみればいいのに

ボトルごと凍らせて
本当に水が欲しい時に氷しか無くて、
無意味にボトルを振って

ｺﾞﾄｺﾞﾄｺﾞﾄ ｺﾞﾛｺﾞﾛ

と虚しくいわせる俺が来ましたよ

>>263
すげーわかるｗｗｗ


補給ってブルーシールのチョコドリンクでも平気かな？

ふと思っただけなんだけど

飲もうと思ったら成分が濃いとこだけ溶けてて、とても飲めない状況に
なった事がある俺も来ましたよ。

>>265
あるあるｗｗｗｗｗｗｗｗ

ドリンク凍らせたのを溶かしながら飲むと、水分だけが先に溶け出して
スカスカの巣入り豆腐みたいになるんだよ。最後に残るのはギトギトに
濃縮されたコンク。

これを参考に寒冷地で開発された保存食が、ご存知高野豆腐。
夜中に凍った水分が日中にどんどん溶け出して、旨みが凝縮される。

これ、豆知識な。

豆腐は水溶液か？
違うと思う

これ、大豆ですから

ボトル空になって喉乾いてきたから近くの店に補充しに寄ったら
店先でSOYJOYの試食ドゾーって言われた
食えるか！

砂漠のど真ん中で固茹で玉子をパクっとな♪

それはまめのちしきやあ

血豆知識だー

パッサパッサのモッソモッソ

また大阪か

物価高騰しまくりなので、粉もってって現地で生産することにした。
いちいち150円でかってられるか。
１リットルの粉もっていけば、薄めて3リットルは作れるな。

水まずい…

バナナと麦茶が経済的だと思うな

真夏に気温が高くて麦茶腐って腹痛くなったことあるぞ

オレも夏は粉もって出るよ

炎天下に走ると1時間で1リッター出て行くから、水補給はローディに
とって死活問題だよな。荒川サイクリングロードは水補給所がいたる
ところにあるから助かる。

>>280
わかる。疲れて一歩も動けないときでも、鼻からシュッと吸い込むと
1,2時間は全開で動けるんだよな、あの粉。

>279
アミノ酸多いから痛みやすいんだよな

>>282
ほんま麦茶にアミノ酸ぎょうさん入っとるん？

>>281
通報しますた

梅こぶ茶？

>>270
あれ、水分無いと食えないよな。
ゆっくりでもだめだわ。
カロリーメイトですら単体でなんとか食えるのに。

>283
一般的な「茶」に比べてかなり多いよ
正確には麦茶は「茶」じゃないけども

だからぬるくなるとすぐ傷んじゃう

ではこれからの時期、麦茶よりも紅茶やウーロン茶のほうがボトルに入れるにはいいのだろうか。
成分云々より、ぬるくても美味しく飲める味がついてれば。

冷やしあめって、補給ドリンクとして向いてますかね？

要するに水あめと生姜

http://thumb.imgup.org/file/iup621622.jpg

グリコのクエン酸&BCAAってどうですか？

ここまで薄皮あんパンが出てこないことにびっくりだ
あとゲータレードも

ゲータレードって、バケツに入ってて、監督にぶちまける専用の液体だっけ？

14スレ目にもなって薄皮とかゲータレードの話題が出てないと思い込める頭脳の持ち主がいることにびっくりだ

俺は沢水。タダだし。

>>292
つ [臭素酸カリウム]

今日の日記

天気　曇り
走行ルート　CR（平地）
走行時間　５時間
走行距離　１４０キロ
アベスピード　時速２８キロ
アベケイデンス　９５

補給
スポーツドリンク　５００ミリ×１本
コーラ　５００ミリ×１本
水道水　５００ミリ×半分
おにぎり　２個

トイレ回数　０回

おしまい

>>295
おれきんたまよろしく！

そんな程度の補給でそれだけ走れるんだ。すごいね。

今日は４時間100km走ったけど、
水（500ml）、スポドリ (500ml)、コーラ(500ml)
ウィダー系x3、ソイジョイx2、でした。
若干脱水症状気味。

食べすぎじゃないの？
補給が過ぎると、体が自分でエネルギー作るのサボるよ
トレーニングならもっとストイックに
サイクリングならもっと旨いもの食えよ

デブはほっといてやれよ

目を閉じてイメージしなさい。高級バイクに乗った勘違いピザが
「ﾌｩｰｯﾌｩｰｯ、お腹空いたよぉ、もう5kmも走っちゃったよぉ〜。ﾌｩｰﾌｩｰ」
ってなってるところを

ごめ、体脂肪７％です。これ以上痩せられないという強迫観念が。

またカラダスキャン馬鹿か･･･

>>299
その水分摂取量を見てると、
水分取りすぎると逆に脱水症状になるのかな？って思う。

>>299
その水分摂取量を見てると、
水分取りすぎると逆に脱水症状になるのかな？って思う。

>>299
その水分摂取量を見てると、
水分取りすぎると逆に脱水症状になるのかな？って思う。

世間で言うほど薄皮あんぱんは補給食向きかな？と穿って見てる俺様参上。
まぁ、餡子とパン（炭水化物）の組み合わせは理想的だと思うので、単に食パンにこしあん塗りたくって食ってる。
薄皮よりも安上がりだぜ〜。

カロリー高いのはいいかもしれないがダイエット目的の人には向いてないな
バナナは低カロリーで消化が早く抗酸化力が高い　消化がよくて腹持ちもいいと良いことづくめ
痛みやすいのが最大の難点だけどね

はぁ？
もしもーし？

ハイ、どちら様ですか？

ゴメンなさい間違えました！

　　 _,,....,,_　 ＿人人人人人人人人人人人人人人人＿
-''":::::::::::::｀''＞　　　おととい来てね！！！　　　　　　　＜
ヽ:::::::::::::::::::::￣^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^￣
　|::::::;ノ´￣＼:::::::::::＼_,. -‐ｧ　　　　　＿_　　 _____　　 ＿_____
　|::::ﾉ　　　ヽ､ヽr-r'"´　　（.__　　　　,´　_,, '-´￣￣｀-ゝ 、_ イ、
_,.!イ_　　_,.ﾍｰｧ'二ﾊ二ヽ､へ,_7　　　'r ´　　　　　　　　　　ヽ、ﾝ、
::::::rｰ''7ｺ-‐'"´　 　 ;　 ',　｀ヽ/｀7　,'＝=─-　　　 　 -─=＝',　i
r-'ｧ'"´/　 /!　ﾊ 　ハ　 !　　iヾ_ﾉ　i　ｲ　iゝ、ｲ人レ／_ルヽｲ i　|
!イ´ ,' |　/__,.!/　V　､!__ﾊ　 ,'　,ゝ　ﾚﾘｲi (ﾋ_] 　　 　ﾋ_ﾝ ).| .|、i .||
`! 　!/ﾚi'　(ﾋ_] 　　 　ﾋ_ﾝ ﾚ'i　ﾉ　　　!Y!""　 ,＿__, 　 "" 「 !ﾉ i　|
,'　 ﾉ 　 !'"　 　 ,＿__,　 "' i .ﾚ'　　　　L.',.　 　ヽ _ﾝ　　　　L」 ﾉ| .|
　（　　,ﾊ　　　　ヽ _ﾝ　 　人! 　　　　 | ||ヽ、　　　　　　 ,ｲ| ||ｲ| /
,.ﾍ,）､　　）＞,､ _____,　,.イ　 ハ　　　　レ ル｀ ー--─ ´ルﾚ　ﾚ´

>>308
はぁ？
もしもーし？

これで満足か？

？…… 、 担当の者と代わりますので暫くお待ち下さい ♪〜♪〜♪〜

はぁ？
もしもーし？

はい、こちら苦情受付部です
本日はどういったご用件でしょうか

他人のカキコに、はぁ？ もしもーし？ ってレス入れたら
ミンナに苛められたんです　(；д；)

プツッ　プー　プー　プー

あれっ？
もしもーし？

冗談です、こちら苦情受付部です
本日はどういったご用件でしょうか？

>>299
俺もそのくらいは飲むよ。
いっぱい飲むから汗をかくのか、汗をかくから飲まなければいけないのかはわからんが
そういう身体になっているからにはしょうがない。
いちおう汗で冷却性能は高いはずなので、水分補給さえ続けていれば汗かかない人よりは
暑さによる苦しさの点では楽なはず。と心の中で思いながら…

頻繁に喉が乾くのは、口開けっぱで乗ってるからじゃないの？
息吸うのは鼻で、吐く時は口を小さく開けて細く吐き出せば喉の乾きは最小限に抑えられるでしょ。
実際のところ喉が乾いたからといって、
補給が必要なほど汗かいてるかってーと必ずしもイコールにはならないんじゃないかな。

ある程度の運動強度までなら鼻で間に合うが、ある程度超えてくると鼻で吸うのは厳しくないか？
まあ、鼻の通りの良し悪しで個人差はあると思うけど…

体重計買えよ。
あっちゅうまに解決よ。

体重計買えよ。
あっちゅうまに解決よ。

ある程度の運動強度で鍛えれば次第にもっと高強度でも鼻で呼吸できるようになる

でも、そこからさらに鍛えるには、また鼻では間に合わない程度まで心拍数上げないとダメじゃ…

呼吸が乱れないようにするんだよ
ぶっちゃけ心拍なんかどうでもいい

鼻から吸って口から吐く、これ持久系スポーツの鉄則ね。
鼻バンソーコーで鼻腔を広げてたもれ。

>>328
なんか真理っぽいな
>>329
さっそく試してみる！

そんなもんあるのか
調べてみるわ

>>331
鼻バンドのことなら10年以上前からあるぞ

プラスチックの板が貼ってある絆創膏は、ホント呼吸が楽になる。
いつもより無理のかかる走り方するときに良い。

レースで使ったら
「必死だなｗ」って笑われそう・・・

レースは必死でやりますがなにか？

文系の自転車乗りと体育会系の自転車乗りは相容れぬのだろうか

欧州プロも使ったりしていたような＞鼻ﾊﾞﾝｿｺ

マラソン選手とか軒並み貼ってるじゃん。
シンクロの選手(ry

シンクロの選手は耳で呼吸してるんだぜ？

空気を読まずシンクロの選手は鼻ピンチとマジレス

人間は肺だけじゃなく皮膚呼吸に多く頼ってるって知ってた？
だからシンクロ選手は鼻を塞いでも平気なんだぜ？
まめ知識な

鼻と口の両方で呼吸するのが一番効率良いにきまってんだろ！

口で息吸うと空気を濾過できない上に口の中が乾くから喉が渇きやすいし虫歯になりやすくなる

喉が渇くって、のどが乾燥するって事じゃ無いと思うが…
そんな表面的な喉の渇きと脱水による喉の乾きは次元が違う気がする

５時間走って水分２リットルもいかないって・・・

すごいな。
今の季節でもすごいが真夏の炎天下でそれが出来たら
一度自分の血が青くないかどうか確かめてみる必要がある。

炎天下メタボさんこんばんは

土曜の朝練、場所は千葉県北西部の手が沼、快晴
走行時間は4時間弱で、アベ26キロくらい
飲んだのはスポドリ1.1L程度
でもちょっと水分足りない感じだったかな
今の時期この程度走るなら途中で補充した方が良さそう

鼻から吸って口から吐くって自然と腹式呼吸になるからじゃないの？
普通に腹式呼吸ができるなら、やら無くていいと思う

テルモのテルミール2.0αってｶﾞｲｼｭﾂ？

神の悪寒がする…

麦茶の水出しパックをボトルにいれておいて、途中で水足ししたらおいしくないよね？
やったことないけど。
やっぱりジップロックの袋にいれて都度新しいパックを使うのが吉かな？

ってどんだけ貧乏なんだろう。

麦茶のティーバッグは振動で破れて麦も食うことになる
ちょっと高いお茶のティーバッグなんかだと一日走っても何ともないんだけどな

やはり水と梅干おにぎりが最高最強だな。

>>350

いや、麦茶パック試してみたけど、平気だったなぁ
破れなかったよ？
オーケーストアの100パック298円のヤツだけど

ただ、暑くなると塩分と糖分が欲しくなるので
素の麦茶はつらい・・・
むしろそれなら水だけでいい？みたいな？

まぁ水だけじゃアレだしオレもあんまり金かけたくない主義だから
普段はスポドリの粉と砂糖と天然塩を持ち歩いてるよ

粉はこれ
http://www.aeonshop.com/item/images/490181021437202.jpg

デフォで倍に薄めて砂糖と塩足すから1Ｌあたり28円くらい
マジオススメ

オレはスポドリを弱アルカリ水で薄めて、レモン果汁を足している。
蜂蜜を入れてた事もあるけど、べた付くので止めてしまったな。

>>352
そこはお茶だろ

クエン酸がいいとか聞くな

ドングリ・補給食
に見えたり
ドリンクの背比べ
に脳内変換されたり・・・


そーいやスーパーVAAMはどうなん？

2時間以上乗る時に出発前に一本飲んでます

数年前から飲んでいるVAAMには効果を感じている
スーパーVAAMにかえて一月ほど経つが違いがわからんｗ

高杉、普通のVAAMより発汗しやすいような気がするけどな。

クエン酸はドリンクに混ぜるとすっぱさでのどが痛くなるんだよなー
なのでオレは、食後と自転車乗る直前に、オブラードにくるんで大量に飲むようにしてる
一回あたり5g前後で一日合計20gぐらいかな
飲み始めてからなんとなく疲れが残りにくくなったような気がするよ

とりあえず一回くらいは飲んでみる価値はありそうですな。
良くも悪くも。

>>355
お茶にはカフェインが入ってるから
要注意。

>>341
それは豆知識ちごて
都市伝説やー

水中で皮膚呼吸、てところをつっこんで欲しかった

水中競技の選手は皮膚が魚のエラみたになってくるんだお。

ｽｰﾊﾟｰｳﾞｧｰﾑまで高くなると、
似たようなヴェスパでも良いかも
小さいやつなら携帯性も良いし

そこまで金出すならユンケル系ですよ

>>360
それ運動量たりてないよ

乳酸たまってクエン酸回路ができれば甘く感じるようになるからもう少しガンバレ

>>367
瓶じゃ持ち歩きに不便やん…

塩キャラメルは歯にくっついていかん。

>>353

をぉ、俺もまさにソレを愛飲中。
トップバリュ商品は最近一部値上げしたものの、まだまだお得な品が多いな。

俺の場合は3〜4倍に薄める。
塩・砂糖追加投入は試してみるよ。ﾄﾝｸｽ

特にトレーニングをするでもなく、延々とロングランする人にはどんなドリンクがいいのかなあ。
アイソトニックよりハイポトニックなんてことくらいしか気にしたことない。
ＢＣＡＡ？なんじゃそりゃ？

＞ BCAA
筋肉は激しい運動をすると血が運んでくるエサだけでは足りなくなって、自分を分解して食べちゃいます。
しかし、食べる前に自分を「分解」しなくてはならないので、そのタイムラグがパワーダウン・持久力の低下につながります。
そこで、予めすぐに筋肉のエサになるBCAAを摂取して、筋肉に蓄積しておくんです。
回復するとは言え、折角作った筋肉が減ってしまう（損傷する）のも何かと具合が悪いですし。

ものすごく勉強になった・・ありがとう

>>372
キャノンボールか？
水分補給とカロリ補給用に２ボトルがよいかもね。
夏は冷却用にもう1ボトル欲しくなるけど。

＞BCCA
http://www.otsuka.co.jp/a-v/bcaa/

http://www.gayfetishfinder.com/access/fetish/facialhair-cum/gallery/images/%A0hot-gay-cum.jpg

↑グロ

どこがクロだよカス！
お前の目はどうかしている

趣向の問題でしょ

>>376
これが補給食だとでも言いたいのか？

スポドリならやはりポカリがしっくりくるなあ

おれはゲタレだな

俺はアクエリ

若干の世代の差じゃないかと思う

ゲーターレードに水はヴィッテルだな

うむ。水はVittelに限るがな

ポカリ→リア充、オサレ

アクエリ→オタかスポーツマン

ゲータレード→ごーいんぐまいうぇい

維力→基地外

ＸＬ−１派の俺様は負け組でしょうか・・・。

>>369
ボトルに入れたらええがな

水は水道水に木炭ほりこんだ奴。
安上がり。

中学の頃にゲータレードがちょっとはやった。
つうかあのストロー付ボトルが流行っただけだが。

そういえば日本上陸は中学の頃だったかなぁ
高校になってツールでジャン二・ブーニョが活躍するころには
日本ではもう流行ってなくて知らないやつもいた

>>386
維力を知ってるとは貴様何者だ

維新力です

甘味料なしのBCAAにクエン酸を3:1で配合して水で溶かすと胃液の味。
これ豆知識な。

うちのカレーはウンコ味。
これ豆知識な

インド人もびっくり！

シャトーダックスがゲータレードになったんだっけ？

練習の際、これまでBCAA+Gを飲んでいたんだけど
さすがにこの季節ボトルの水だけじゃ足りなくなって
途中コンビニ寄ってアクエリアス買って飲んだ。
BCAA+Gを水でといたドリンクに比べてメチャうまかった！

で、今日近所の薬局でそれ系ドリンクのパウダーを買おうと思って物色してたら
アクエリアスよりポカリスエットの方がナトリウムの量が多いんで
この季節にはいいかなと思って買ってきた。

ポカリにBCAA+Gとクエン酸と重曹入れたら最高ドリンクできるかな？

できない

>>399
なにが足りない？４００げと

失うものをまんま補えばいいってもんでもない

>>401
確かにそうかもしれんが
ではどうすればいい？

走りのパフォーマンス落としたくないのか
数値見て満足したいのかって話

>>403
君の意味のないカキコにはいい加減疲れるよ。
走りのパフォーマンスが落ちても
数値に満足しなくてもいいから消えてくれｗ

もっと普通にディスカッションできないのかい？
いや、「オレとは」できないっていうんだったら
無意味なレスはしなくていいからｗ

>>404
豚？

　>無意味なレスはしなくていいから
　>無意味なレスはしなくていいから
　>無意味なレスはしなくていいから

>>405
何度も同じことを言わせるなよ、コミュニケーション能力のない池沼ｗ
スレを荒らしたいだけなのかい？

ポカリにさらに粉を溶くって、とんでもない濃度になりそうだな…

ピザとブタの口論か？ 無意味だｗ

たりないのはH2Oということだな

これはひどい、自分で考えればすぐわかるのに>>404

>>410
お前は濃度10倍のポカリ並に粘着だなｗ

>>411
豚？

ｺﾐｭﾆｹｰｼｮﾝ障害のある池沼はすぐ釣れるなｗ

ttp://upload.jpn.ph/img/u12513.jpg

語尾にｗつけるのって本当に頭悪そうだね

ｗホントだな

まさにｗ馬鹿っぽいwｹﾞﾗｹﾞﾗ

今度はグロ画像に自演かよｗ

どんだけ低脳なんだ？小僧？ｗ

おまえらwwwあんまり草生やすなwwww
顔真っ赤にしてwwwwww怒るヤツいるからwwwwwwww

wレバー

おまえらパワーバー単品で食える？

うんこより食べやすいからね

食べ比べたのか？

うんこうめぇｗ

>>421
初パワーバーはレース前で、おかげで精神的ダメージ受けてスタートした
ジェルは普段なら何とか食えるがレース中は駄目だ

よってカーボショッツがメイン

帰りに二郎食っちゃいました、ゴメンナサイ。

パワーバーは本来は噛まずに口に含んで唾液でぐちゃぐちゃにした状態で飲み込むもののような気がする

↑おおよそオマ○コの食べ方と類似してますね。

このヘンタイッッ！

>>426
にろうラーメン

アミノバイタルのゲルの奴飲んだらなんか塩素くさかった。
あれはそういう臭いなのか、それとも塩素を混入されたのか・・・なぞだ。

>>1
朝練の為に早起きするのだが、睡魔に負けて二度寝するのを避けるため、
起きて直ぐにヴァームぜりーを飲んで戦闘状態を作る。

「せっかく補給したから練習しないと勿体無い」効果で、毎日朝練継続中。

ただし、ヴァームの効果は一切、感じないけどね。なので高いヴァームは
卒業して、叩き売りのゼリーを物色中。

【新田絵里奈のSEX攻略本】
あなたの人生を根本から変えます。
夫婦生活をよみがえらせます。
セックスレスを完全解消します。
そして若い女の子はあなたのそばを離れられなくなります。
あなたのテクニックで彼女をメロメロに出来ます。
彼女をメスに変身させます。
一度交わった女性はあなたから離れられなくなります。
http://www.infocart.jp/af.php?af=nisyou2006&item=31479&url=www.nittaerina.com%2Findex.html

アフィリ厨死ね

>>427
俺はなんとか頑張って噛み切って口に含んだまま水飲んで溶かして？飲み込んでるYO

パワーバー食おうとしてる間に、集団から千切れてしまうのは良くあること。

食った直後にもどして競技から千切れる

おいらは普段自転車乗るときは
安くてどこでも買えるという理由で
ウイダーインゼリーを飲んでるんですが
パワーバーってのはそんなにいいんですかね？

確かにウイダーはジャージーのポケットに入れてると重くて
ジャージーがずり下がるんですが
パワーバーなら小さいからそういうことはなさそう。

他にメリットがあれば教えて下さい。

パワーバーは硬いよ
究極に疲れてると歯が立たないです
利点は軽いことだろうなぁ

だからオレはおにぎり派
水なくても走りながら食べれるし
まぁ多少むせるけど

それか、缶詰の桃
4つに切って、ポリエチレンの袋に汁ごと入れておく
食うときは袋を引きちぎって食う
これも水がいらないし走りながらでも全然平気
弱点は夏場は体温＆気温で腐ること

>>438
どうもです！

やはりパワーバーの利点は軽いことに尽きますか。
一度買ってみます。
ありがとうございました。

呼気（吐き出す息）から逃げる水分量はばかにならない。

>>437
一口羊羹最強。コンビニにあるし携帯も楽。コスパも高い。

薄皮とかウイダーとかパワーバー食ってんですがどれも甘い！
梅干の干したやつ食ってるがメインの補給食って甘いのばっかですが何か甘くない物ないですかね？

おにぎり

>>442
せんべいとか柿の種とか

>>442
梅干おにぎり、いいですよ

>>443-445レストンです。
煎餅とか柿の種は大好きですがボロボロこぼしそうですねw
一気に食べないと汗で敷けってべとべとになりそうだし。
おにぎりもこれから腐りそうですなぁ・・・・・
夏場なら汗書きまくった後に食ったらむちゃくちゃおいしそうですが
なんか文句ばっかりですが仕方がないかな

梅干は強力な腐敗防止力があるから、梅干おにぎりなら夏場でも半日ぐらいは大丈夫じゃね？
てか、ハイキングとか遠足で持っていった記憶がありまくるんだけど。

>>447
弁当に常温で持っていっても、パカッと割って糸引いて変な臭いがしなければ大丈夫だよね。

もうねカロリーメイトでも食ってろやって思う

>>447
自転車だし塩を多めに入れたりするといいと思います。
シャケとかだと夏場は無理

夏場、猛烈に汗をかくけど、塩分多めに摂って大丈夫だろか。
血圧とかあがったりするとイヤだなあ。

カロリーメイトのドリンクタイプは結構体力持たせてくれるなあと
思うんだがどうだろう。

>>446
俺はご飯炊く時に梅干し混ぜてるよ
1.5合に大粒の梅干し2個を目安にしてる

実家の梅干しなんだが、若干酸味がきついので
炊き込みにするといい感じになる

海苔の代わりに大葉使いたいね

おにぎりジャージの背中ポケットでも大丈夫でしょうか？
行けるなら>>453さんみたいに炊き込み御飯考えてみようかしらと

心配なら稲荷寿司くらいの大きさの俵型にしてラップで包んでおけばいいんじゃないの

蜂蜜入りとか減塩の梅干は白干しほどの滅菌効果はないよ。
特に夏場は要注意ね。

酢を混ぜるのはどうだろ

>>457
あんなもんは梅干しじゃねえ

>>455
おにぎりにしてラップかアルミホイルだな

そういや、スリップストリームのジャージって
ポケットのとこにホイルに包んだ補給食のプリントが入ってるのな

>>446
世の中には「濡れせんべい」というものがあってだな

好き嫌いと言うものもあるわけだ

>>460
しっとり増す。スキデス。
でも元々しけってるのと自分の体温、汗で湿気るのは別門かと
どっちにしろ梅雨だし実行はもそっと後で砂

銚電のはもち吉のパクリ

>>455
ジャージにもよるけど、ジャージのポッケだと俵型にしないと難しいかも？
それと、おにぎりを握るときに素手で触れないほうがいいよ。
サランラップで丸めて、そのままってのがいいとおもう。
素手で触れると、夏場は結構すぐ腐っちゃうんだよね。

パワーバーのパワージェルを飲まれてる方に質問なんですが
ボトルのジェルフラスクって使用後は内側を水で洗浄できるんでしょうか？

>>465
お湯入れてシェイクすると簡単にきれいになる。

>>466
了解です！
ありがとうございました。

>>466
ｱﾘｶﾞﾄ!(´▽｀)

今日、パワーバー初めて食ったが一口でポイしてしまった(´･ω･`)

てか、運動中にあんなもの食えるのか？
味付けもおバカなアメリカ人向けって感じで
日本人の口には合わんと思う。

クソ甘いだろw

>>470
そうそう
いかにもアホでおバカなアメリカ人が好んで食べそうな味。
オレは効率的に走れるんだったら多少の我慢はするけどあれは無理。
もう少しマシなものかと思ってた。

ジェルの方はどうなんですかね？
ジェルなら味付け酷くても無理矢理飲み込めそうな気がするんですが。

ジェルもすげー甘いけど、固形物じゃないから飲み込めるのは飲み込める。
ただ、うまくやらないと手がべたべたになって、匂いが取れない。
また、ボトルに水がない時だと、口の中がさっぱりしなくてつらい。

>>471
ジェルはまだマシに感じるけど、レース中にあの味はキツイ。
俺は甘ったるいけど美味いと思えるカーボショッツにしてる。

>>472, 473
レストン！
両方とも試してみます。

しかしそう考えるとウイダーは味がまともだし安くていいんだけど
あの重さがなぁ。

補給食の軽量化を考えねばならない時期に来てる

>>474
普段食えないようなマズイ物はレース中には余計食いにくい
まずは本番レース前に練習等で食ってみるのがいいと思うよ
本番レースで補給失敗とか（特に耐久レースの場合）目も当てられんから


前に梅丹の補給食を試食したって方、新しい情報あります？

最近は休憩に寄ったコンビニで食べるクーリッシュがお気に入り。

クーラーバックの内張り（銀色のフィルム？）でおにぎりを包めば少しは持つかも？
今年の夏に試してみるかな？
って、おにぎりをアルミホイルで包めば同じか？

>>478
熱伝導率の高いアルミが、体温を伝えて悪くなるのが早くならないように注意。

http://premium-net.co.jp/wcm/gallery/wcm-09/wcm09-05.jpg

>>474
アミノのプロなら良が少なくて軽いよ。
476が書いているように、食べ慣れていないものをいきなり本番で使うのは止めた方が良い。

>>478
アルミ蒸着保冷袋に凍らせたスポーツドリンクのパックと一緒に入れれば？
http://kokorowo.shop-pro.jp/?pid=6217811
http://www.golfdigest.co.jp/detail2/detail_R100121.html

ttp://up2.viploader.net/pic2d/src/viploader2d396737.gif

大人にとって生乳を飲むのは厳しい試練

特濃ミルクキャンディー

疲れたときこれでホッとする

気象庁の統計では「福井県は日本一日照時間が短い」そうな

・小分けにしてオブラートに包んだ果糖＋クエン酸
・バナナ
・おにぎり
・純粋はちみつ
・CCDを3袋溶かしたやつ（パワージェルの携帯容器に入れる）

一番最後のはシルベストの人がやってるっいうやつ。
最近いろいろ試してる。

ドリンクはCCDとアミノバイタルウォーターを愛用してる。
CCD飲んでると腹減らないのでいいんだけど、
高いからね…

>>486
500ml用のCCD×3袋を、ジェルフラスクに溶かすってこと？
なんか濃すぎてすげー味になりそう。
CCDはただでさえ溶けにくいから苦労しそうだし。
素直にパワージェル×3か、TOP10の方がよさそうな気もするが。

>>487
パワージェルも高いから（俺にとっては）。
パワージェルの梅は結構好きなんだけどね。

今日は飴を忘れてえらい目にあった・・

インシュリンショック？

そこまで深刻ではないよ

道の駅で売ってるなんか体に良さそうなパンに道の駅の前のコンビにで買ったきたプリンを塗りたくって食うのが俺のジャスティス

インシュリンショックって、一定の条件下で糖分を摂取した時に起こるんじゃなかったっけ？

昼飯を食い忘れたが、CCDで夕方のライドは乗り切った。
飲んでるうちは、空腹感もない。
恐るべし、CCD。

ロマンチックが止まらない

それはCBC

スリープレスナイト

>>496
それはテレビ局。

さて、んはあぁ〜ストッパーでも・・

５００で、んはぁぁぁ〜

パワージェルってジャージのポケットに付いても
洗濯すればきれいに汚れ取れますか？

コンパクトなんでそのまま持って出て
飲みカスもジャージのポケットに入れて持ち帰ろうと思うのですが。

>>501
そんなあなたに
http://powersports.co.jp/pbshop/gel/index.html
をオススメ

>>501
とれる。
でもレースじゃなければ、ゴミ用に小さなビニール袋を
ポケットに忍ばせておくのがオススメ。

どうもです！

>>502
それも考えたんですがショップで見ると
パワージェル1〜2個分持って出るには結構大きくって。
ガッツリ走るときにはよさげなんですが。

>>503
了解しました。
小さなゴミ袋・・・コンビニのレジ袋じゃ大きいしなぁ。
パワージェルがちょうど入るぐらいの大きさの
ジップロックみたいにジップ付きのものなんかがよさげですかね。

パワージェルって具体的にはどの商品？

http://www.powerbar.jp/athletes/products/powergel.asp

ttp://9.dtiblog.com/a/abbeyroad/file/v0103.jpg

これがウイダーではなくパワージェルだったら
明らかにヤラセなのだがｗ

>>504
コンビニ袋の小さいのとかスーパーの透明ビニール袋でいいんじゃね？

>>509
あー、スーパーの野菜売り場とかに置いてある
半透明のビニール袋は軽くてよさげですね！

今度スーパー行ったときに大量に（ｒｙ
ｗ

>>510
ちゃんと野菜買え
その場で使わない袋を持って帰ったら窃盗で捕まっても知らんぞ

>>511
冗談ですからｗ

>>510
交渉すれば一束幾らで売ってくれるんじゃないのか?

あのペラペラの袋、ティッシュみたいな箱に入ったのが売ってるよ

アイラップ

これ豆知識ｎ・・・

珍獣を発見したのでココに置いとく
http://jp.youtube.com/watch?v=f_Xb9DasyU8&NR=1
http://jp.youtube.com/watch?v=FP_wf8R1wEE&NR=1

早く絶滅しないかな・・・。

スーパーでビニール袋を買うのが一番簡単だという気がする

今日は100キロ走るのに出掛けにカレーと味噌汁と牛乳食って途中コーラ500�_�gとあんパン1個補給した。
水分はスポドリ1500�_�g。

ざっと9000kcalくらい摂取してるね

>>518の量なら精々2500kcalというところだろ
平地100kmとしたら俺の場合ならほぼトントン

お前らあんぱんとかおにぎりみたいな類の補給食って
どうやって携行してる？

明日梅おにぎり持って行きたいんだが背中ポケットだと
背中放熱で腐っちゃいそうだし潰れそうなのも嫌だ


なんか良い手ないかな

お腹の中に入れてます

ツール缶に入れてます

>>521
でかいバッグが嫌なら背中に詰め込むのが一番かもな

>>520
燃費いいな
うらやましすぎる

>>525
どれくらい補給してるの？100kmあたり。

100ｋｍくらいまでなら水分以外の補給無しで行けるだろ

低強度で走るならまぁそうだね

帰ったらどか食い

100キロくらい走るとメシがスルスル入るよね。結果ドカ食いw

>>525
どうせエネルギの意味も分からず書いてるんだろうが、
そんなに速く走れるのか？
平均時速40km/hオーバー？

出掛ける前にスパ王とどんべいとオレンジジュース。
途中で薄皮あんぱん5個、クリームパン1個水1500�t。コカコーラロング缶2本。
走行距離は170km。
今から、飲み食い放題で、ビール4,5杯、それ相応のつまみを食してくる。

随分不健康な食生活だな

菓子パン一個で欝串上ったら途中で死んだｗ
なんていうか攣りまくりみたいなｗｗ痛いですぅｗｗｗ
ドリンクも凍らせていったら溶けないでやんのｗｗｗｗ飲めねぇじゃんｗｗｗｗｗ
・・・・・・結局2時間近く掛かったよ('A`)

そもそも走ることで運動を習慣づけることが大事なんだから、
多少の食べ過ぎ程度では太ったりはしない
走ったぶんやせるのは貯められない貯金みたいなもので、
どうせすぐに戻る
大事なのは全体としてエネルギーを消費する生活・身体をめざすこと
サウナスーツとか一番最悪
汗かいて水飲んで終わりという意味不明なもの
あれはボクサーの減量にこそ役立つ代物

>>531
おまえもわかってない
速く走ればカロリー消費が多いとでも思っているのか？
遅いのと速いのとどっちがカロリー消費が多いかというとあんまかわらん。
スピードを出すと、そのときしんどいからカロリー消費した気分になるだけ。
実際は早く目的地に着くからいっしょ。
（空気抵抗で多少はかわるが誤差レベル）

むしろ消費カロリーは体格で決まるだろ。

まぁ心拍数がある程度いってることが前提の話だけどね

>>536
俺理論ﾜﾛﾀ

>>536
マジレスすると、速度が1.4倍になれば時間当たりの消費カロリーは2倍になる。
これ、豆知識な。

MTGが40km/h巡航するとグリコタンクは1時間半で空になるが、
俺が25km/h巡航すると4時間走ってもグリコタンクは空にならない。
これもまめ知識な。

また今年も気がつけばおにぎりが腐ってるシーズンが本格的にやって来たな
CVってのは便利だなとほんと思う

CVってコンビにのことか
ああいうとこの惣菜って30℃以上で24時間以上腐らないらしいから食う気起きないわ

マックのポテトなんかも1ヶ月間よほどの環境でないと腐る、かびることは皆無
で、最後は溶けるとか

必要なものは全部持って行く。
途中で補給なんて考えられない。

ポケットで足りない時はカバン背負ってく。

>>542
マジかよ

>>536
他のスレでも似たような書き込みを記憶があるのでマジレス。
ロードバイクの科学を参考に計算してみると、
150km 25km/h 6h
E=100*21600=2160(KJ) -> 516(Kcal)
C=516/0.25=2064(Kcal)

150km 30km/h 5h
E=170*18000=3060(KJ) -> 731(Kcal)
C=731/0.25=2924(Kcal)

150km 20km/h 7.5h
E=60*27000=1620(KJ) -> 387(Kcal)
C=387/0.25=1548(Kcal)

Eが必要エネルギー、Cが必要な食べ物のカロリー。

消費カロリーなんて使う筋肉で全然変わるがな

走行距離80km 4時間30分
出発前
ビタミン剤、L-カルチニン、お酢入りコーラ

往復地点の24h営業のスーパーで
マンゴームースのショートケーキ
ノンアルコールビール
アクエリアス　500ml
紅茶　1000ml
コーラグミ　100g

途中はスポーツドリンクだけでいいんだが
食っとかないと家帰ってドカ食いしちゃう。

>>548
お酢入りコーラって初耳だけど有名なの？

>>536
なあなあもっと面白い妄想理論ないのー？

むしろ消費カロリーは体格で決まる(笑)

体大きければ消費カロリーも増えるのは当たり前
心拍も高めの傾向が多いだろうしAT以上の負荷かけると疲労しやすい

>>549
酢が苦手なんで
酢の味ごまかす為に炭酸に入れて飲んでるだけです。

>むしろ消費カロリーは体格で決まる

ずっと登りなんだろう(笑)

うぜー

ファイズ！！！

http://www.stickam.jp/largechat?uid=175074519¤tMedia=thumbnail

いよいよ、キャンパー、ドライバーとコンビニのアンパンを奪い合う時が来た。
ヤマザキデイリーストアよ、パン屋なんだから、もっと頻繁にデリバリーしろよ。
津久井道には、おまえのとこの店しかないんだからさ。

>>557
コンビニのアンパンを積極的に買うのは自転車乗りだけかと思ってた。
試しにおまえさんが店に直接要望を出してみてくれ。

>>550
>>536の理論はともかく消費カロリーと体格は十分関係あるよ。
ヒョロヒョロもやし君と筋肉ムキムキレスラー君じゃ、同じ運動をしても消費カロリーが全然違う。

基礎データは「体重1kgあたり**カロリー」だから、体格は十分関係あるな。

スルーしようよ。燃費悪いよ。

補給食を持って行くような距離ではなかったけどメロンパンを持っていってみた

カリもふ！

先に言われたんだぜ

>>559=>>560
ずっと登りなんだろう(笑)

おまいらの基礎代謝量いくらよ
おれ1850あたり

国語辞典
【基礎代謝】の前方一致での検索結果 1件
きそたいしゃ 3 【基礎代謝】


安静状態で行われる代謝。そのとき、体から放出される熱量は日本人の成人で一日1200〜1400キロカロリー。

三省堂提供「大辞林 第二版」より

>>565
お前の人生がこれから全部下り坂なんだろう事はわかった

スポクラで何度か測ったけど、1500前後をうろちょろしてるな。
も少し筋肉を増やしたいな。

代謝ってどうやって測るんだ？

つ 体脂肪計付き体重計

>>571
適当なオススメ教えてくれ
あんまり高くないやつで頼む

つ ttp://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf362_1.html

うちはこっちだ。
http://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf357_1.html

本気で代謝を計測したかったら、呼気計測とかしないと駄目だろうけど。
統計的計測でもいいじゃないか。

仮に基礎代謝が普通の人の1.5倍の人なら、運動中のカロリー消費量も1.5倍でいいのかな？

>>573-574
サンクス
検討してみるよ

>>575
仕事量に比例するに決まってるだろ。
自転車で平地だったら速度と思って置けばよい。
2大抵抗の転がり抵抗も空気抵抗も体重比ほどは変わらない。
体重の重い奴ほど空気圧を高圧にするし、
空気抵抗は自転車＋体形だから。
体重50kgと100kgの奴で比べても1.2倍程度。

筋肉量のあるピザ圧勝ということか。厳しい現実だな。

なんの話になってるんだ

平地の速さじゃね？

じゃあ４０�q/hｾﾞｲｾﾞｲで

キットカットとかカバンの中はオヤツでいっぱい

溶けると台無しｗ

>>577
ちょっと違わない？
前進のための仕事量だけならそうなるだろうけど、自転車の場合、
脚という重い部位を上下運動させるのに要するエネルギーが
無視できないと思う。

アウトプットだけじゃなく、内部損失も考えろってことですか。

>>451
手首血圧計ぐらい買っときなさい。

>>586
あれは動脈硬化してるやつのは正確に出ないんだよ。
ソース俺。

ttp://blog-imgs-21.fc2.com/g/a/z/gazou98/kim20080705bn12.jpg
ttp://up3.viploader.net/pic/src/viploader699234.jpg
ttp://up3.viploader.net/pic/src/viploader698504.jpg

>>587
それじゃ毎回病院とか？
おれLDL高いんだよな.... 正直怖い

おまいら閉塞性動脈硬化症になったら、血圧なんかまともに計れんぞ！
ABIが0.5を割り込んだら手足の末端が壊疽になってやがて落ちることになる。

いまから節制しとけよ！

>閉塞性動脈硬化症
調べてたら、暑いのに冷えてきました....　　壊疽か　怖いね

今日は暑かったな。ケガ復帰でひと月ぶりはキツかった。
折り返し地点で熱中症になったらしく、頭痛で「今晩あたり死ぬんだろうなー」
ってブルーな思いながら帰って来た。一応まだ生きてる。

水分とって、氷まくらして寝てる。

>>592
無理矢理でも寝てろ。脳みそとろけてるからなw

で永眠ってよくある話だよね。
ちゃんと治療してから寝ろよ。

自作スポーツドリンク作ってる人いる？

>>595
トップバリューの粉末のやつを通常より薄めに作るくらいしかしてない

毎朝一時間ずつ練習してるんだけど、ドリンクって何がいい？
今は麦茶凍らして飲んでるんだけど、お勧めの粉末とかあったら教えてくれ。

いろいろ試したけど結局
ミネラルウォーターとバナナでいいような気がしてきたｗ

バナナは持ち歩きが面倒じゃないか？

朝1時間なら持っていかなくても出撃前後に一本食べれば充分でしょ
2本でおにぎり一個分のカロリーだったはず

トップバリューの粉、いいよホント
中身はポカリと同じものだと思う

>>598-600
一時間なら補給食いらないのか。
とりあえずバナナ+麦茶でしばらく走ってみるわ。

>>601
トップヴァリューの粉って知らなかった。
今度探してみるわ。

麦茶といえばミネラル麦茶ってのがあるけどあれって普通のやつよりいいのかなぁ？

麦茶ってすぐ腐るイメージがあって、この暑い時期に持ち歩く勇気が無いのだが・・・。

今日の朝練で「てまりすあま」をラップにくるんで持ち出してみた。
(http://www.tokachidaifuku.com/wagashi/index.html)
打ち粉でべたつきにくくなってるし、柔らかくじんわり口溶けするので走りながらでもまずまずの食べやすさ。
練り梅をひとつまみ添えても相性が良かった。

>>605
正直そんなもん持って朝練って･･･
ただのサイクリングにしか思えんのだが。

>>600
なる
軽く走る場合の話だったのか

ただ、バナナは食物繊維のせいでガスが出るってどこかで見た気も…

>>606
キツキツじゃなければ、そんくらいの余裕はあんべ

>>608
食べてからエネルギーとなるまでだいぶ時間かかるでしょ？
ウイダーインゼリーとかの方が同じくらいの重さではるかに効果的だと思うが。

まあ･･･うまくはないんだけどねｗ

>>609
効果効率だけ言い始めたらパワージェルやショッツにすりゃいいって話になっちゃうべ
強化合宿じゃないんだろうし、味重視で好きなもん食べるってのもありだべ
それにゼリー系より食べたって実感もあって気分的には良いかもだよ

>>602>>603
麦茶じゃなくてスポドリを半分に薄めたのがいいよ

スポーツドリンクを麦茶で割れば良いじゃないか

味が納得できればな

飲めるなら味などどうでもいい、という状態になることもあるし

生ぬるくなったらこの世の認識を超越した味になりそうだ

コーラの麦茶割りはなかなかうまいよ

暑いとき被る用の水が、被ったとき熱くなってて、自分の中のMが目覚めそうになる。

マジレス。
ミルクのコーラ割があんなにイケルとは思わんかった。

そこでメッコール炭酸抜きですよ！

>>618-619
うﾞぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉえ！！ゲロゲロゲェ――――――――――！！！！
￣￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　　　　　ぅぉぇっぷ
　　　　　　　　　　 〃⌒ ヽフ
　　　　　　　　　　/　 　rノ　　　　　　　 ∧＿∧ 　ぅﾞぉぇぇぇ　　　　　　　　ぉぇぇぇ
　　　　　　　　　Ο Ο＿）;:ﾟ｡ｏ;:,.　　〃,（||i´┌｀）　　　　　　　　　　　　　　　　　∧∧　　○
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/ ,つ　ｨ;,ﾟ;:δﾟ,,.　　ﾋﾞﾁｮﾋﾞﾁｮ　　　　　⊂（´Д`⊂⌒｀つ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⊂こ＿）_）',;:ﾟ｡ｏ;:,..,ﾟ.,｡　　　　　　　　　　⊂;:.,.｡ｏ,;⊃
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,,;:;;。.:;;ﾟ'｡ｏ.,

昔のマラソンランナー伊東国光か誰かは、コーラの炭酸抜きをマラソン本番でのスペシャルドリンクにしていた

>>621
今いいのか？
カフェイン入ってるけど。

バキが試合前に飲んでたな

>>622
チェックにひっかかるためには、何リットル飲めばいいですか？

コーラとコーヒーも合う。
コーラは酢にも合うし万能過ぎる。
ドリンク界のマヨネーズといってもいい

>>622
そういえばそうだよな
ただ昭和の話だからな

>>601
それって成分表も同じ？

俺はアミノバイタル
コーラやスポーツドリンクとかはこぼれるとベタベタするから
粉を口に放り込むタイプの方が好きだな

アクティブダイエットってどうですか？

甘いと余計喉が渇くから
半分に薄めればなんでもいいんじゃね

>>630
水の水割りでおｋ

>>628
運動中に粉なんか飲み込んでよくむせないな。

>>627
手元にあったレモン味のトップバリュースポーツドリンク粉の電解質濃度表と
ポカリのオフィシャルにある写真に載ってる電解質濃度は同じ数値になってた

偶然の一致
事実は小説より奇なり



水に微量の添加物を加えただけでスポーツドリンク
ボロもうけ

経口補水塩ってどうよ

偶然じゃなくて必然だと思うよ
OEMだと思って買ってる


スポドリ凍らせると、うまいぜー
膨張分も考慮して、ちょっと少なめに作って凍らせよう

>>636
俺も凍らせる派だが、スポーツドリンクを凍らせると
最初が濃くて、最後の方ほとんど水にならないか？
本当は体が厳しい最後に糖分がほしいんだが・・・。

凍らせ方がまちがってる。
急速に凍らせると細かい結晶が出来て周りに濃い溶液が残る。
ゆっくり凍らせると回りに大きな結晶が成長して中心に濃い溶液が残る。

そもそも溶けてから飲む。

凍らせるとボトルから水滴タレまくりでうざくね？

>>638
ゆっくりってどうやって凍らせるの？一端冷蔵庫に入れて十分冷やせばいいのか？

舌の上で転がすように

普通に冷凍庫で凍らせると　最初は水→最後はベトベトネチョネチョの原液　　だよ

棒状の氷ができる製氷皿かってきた
ボトルに縦にぎっしり詰めるのが楽しい今日この頃

>>641
あったかいものほど早く凍るんだよね

>>637
うむ、そのときはもう公園で粉といて2本目だな

この季節だけだけどね


公園も水がヌルかったり、マズかったりするところは大概覚えたよ

http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2008q3/20080709.html
氷うんぬんは、ここを見て研究してくれ。

公園の水はしばらく出しっぱなしにしとくとぬるいのがなくなる

>>647
よーし ボトルをタオルで巻いて凍らしてみようっと ｗｋｔｋ

スポーツドリンクを何分の一かずつにわけて凍らしていけば
少しは濃度の差も改善するのではないかと考えてんだがどうだろうか

なんで
そんなに
凍らせたいの
ぬるくたって
おなじ
水分じゃない

たしか温度が低い方が、浸透圧が低く(高く?)て水分吸収の効率がよかったはず。

温度がある程度あると、胃でとどまる時間が長いんじゃなかったかな。

10〜15℃が吸収に最適だって、キャメルバッグのパンフに書いてあったな

大勢に影響は無い

そんなに低温でいいのか？

めんどくさい奴らだなぁ
アクエリ500mlと水のボトルで十分だろが。あとは必要に応じて買えばいいんだよ

背中のポケットにいれれば無問題ですね！

タイヤのチューブに水詰めとくのが通。

これからというか、今時分は
冷凍バナナ作って、2・3本もってくと
半日ぐらいの行動なら良いんじゃないの？

俺は腹一杯食ってクソして1時間後に出撃
アメ必須

一般用の保冷タイプスポーツボトルでも買うかな。
口であけるのに１手順増えるけど。
あれで飲み口が自転車用だと最高なんだけどな。

ポラーの保冷ボトルはどう？
片手で飲めるよ

ポラー保冷力は大したことない

っていうかポラーのボトルなんて鉄板中の鉄板だろ

そう、もうちょい保冷力があればなあ

サーモスのケータイマグ？ってのが去年のこの時期の話題に出てた気がしたよ

ポラーを使おうとは思わないけど、普通のボトルだと今の時期はお湯になるからね。

あきらめて透明のPETボトルにしてるよ。
中身は単なる塩水、ほとんど生理食塩水と同じ濃さ。

ポラーで50キロ行ってきました
粉を定量で溶いてボトルに半分入れ、後は全部氷を詰めて出発
ところが、20キロ時点で全部飲んでしまってカラに
ちなみに最後の一口は期待を裏切らず激ヌルでした

５０kmって散歩だよね？

また距離だけで語るバカ登場

50kmで書き込むの恥ずかしくないのかね....

やっと100�q走れるようになった>>672ｗ
しかもリタノフとかいうルック車ｗｗｗ

お、来た来たｗ
よく見てるねーｗｗｗｗ

ロード系のスレでいつもリタノフとかいう貧乏人がいるよな
なんなんだろうあいつは

ドリンク・補給食のハナシだけしてください＞＜

バッカーを馬鹿にするのがドリンクで、
バッカーをいじめるのが補給食です

バッカーのむさくるしく、汚い顔と貧乏たらしいコメントが大嫌いです

ヨーカドー行ったらセブンプレミアムでスポーツドリンクが新発売されてたな。
500mlで88円、2Lで158円。製造者は伊藤園らしい。

腹にたまりそうですね。伊藤園は最近飲まないな。

さすがにこの時期だと、50km程度でも1本じゃすぐ飲み干しちゃうっしょ…

わざわざ氷入れてドリンクつくって50kmってふざけてんのかね？
それともおちょくってる？

ストーカー乙

俺は50km走ったら1Lは飲む。多少デブだが。

50kmくらいだと途中で500mlのペットボトル買って
帰宅後にちょっと余った分を冷蔵庫で冷やしてシャワー後に飲み干すくらいだな
もうちょっと日差し強くなったら足りなくなりそうだけど

走る前後で体重量れ。
自ずと必要な水分量が分かる。

負荷次第だけど、俺は50km500mlだと足りないかな・・・。
ダウンしてからじゃ遅いから、結構飲むようにしてる。

50kmったら秋が瀬から船橋くらいあるじゃないか散歩ぢゃないだろ

25km/hペースだったら2時間、35km/hペースでも1時間半近くかかる
さすがに30度超えてる今の時期じゃ、500mlは少なすぎると思われ

オレも涼しかったり夜だと50キロでも500ｍｌは飲まないな
でも今日は暑かった〜
900ｍｌくらい飲んでしまった

いまさっきスーパー行ったら2リットルペットボトル入りのゲータレードに500ｍｌ用の粉が1袋付いてた
すっごい微妙なおまけｗ

大事なのはポラーの保冷ボトルじゃ50kmですら、氷入り飲料がぬるくなっちまうって事だろ。
そして普通のボトルじゃ間違いなくぬるま湯だろうって事。

去年40℃超えの日は10kmで500ml1本だったな。
もう何がなんだかわからないままびしょぬれで飲みまくりながら走ってた。飲まないと死ぬ感覚。
当然自販機で１５０円で補給しながらだから、夏場の自転車は自動車なみに燃費悪いと思った。

>>691
そういう時は汗以外の水分も体に直接かけて、気化熱でより冷却してやらないと死ねるな

凍らせすぎて半分溶けなかった(´･ω･｀)

ポラーならボトルごとゆっくり凍らせれば2時間は余裕でもつ
氷入れていくとかどこのド素人だよｗ

>>694
なんで保冷ボトルでそんなことしなきゃなんねぇーんだよ！！
保冷ってのは冷たい状態を保つって事だぞ

ほれー、見たことか！

>>696
超ﾜﾛﾀ

距離よりも時間で考えた方がいい気もしてきた
いや個人差あるから結局あんま意味ないけど

キャメルバッグの中身凍らせた時はストロー部分が下までいかなくて……orz

700

>>698
目安としては、15から20分おきに200ml程度小分けにして
頻繁に飲むと良いなんて言われてるみたい

15分？20分？そんなに空けられるのはポタ程度だろう
５分おき位じゃないとダメだ

そこまで頻繁になると、ローラー台の時でもなければ厳しくないかｗ

頭から水かけたらすげー気持ちいいね
ぬるくなったのでも冷たいし

背中にタンクあるの何て言ったっけ？あれならジワジワと点滴の様に補給できそう

ガンタンクだろ

バカなりに考えてから書き込めカス

ハイドレーション

>>704
それよくやるわ
補給用はハイドレで、ボトルには真水入れてときどき浴びてる

公園の水場でレーパンジャージのまま全身ずぶ濡れになるまで
水を浴びたことがある。35歳男ひとりで。
だって、あの時は死ぬほど暑かったんだもんっ

ホームレスのようだ

>>706
ﾜﾗﾀｗｗｗ

>>707

>>711
失礼な。ちゃんと河川敷にブルーシートの家が有ります。

水道で頭から浴びてもいいな

公園でアタマから水浴びるのはフツーにやってるよ
暑い時って公園に誰もいないんだよね
ジャージもべしょべしょに濡らして走ると、気化熱で超ｷﾓﾁｲｲ！
レーパンを濡らすとパットに水含んでスゲー蒸れた経験があるので封印

スポーツドリンク

コンビニのペットボトル　１５０円／５００ミリリットル　＝　１５００円／５リットル

ドラッグストアの粉末　３００円／５リットル分　＝　３０円／５００ミリリットル分

レーパンは脱ぐと犯罪

>>716
うっとおしいからこのスレに居つくな

食べづらいパワーバーの代わりに、最近コーンフレークを試してる
性能的にはいいと思う
総合栄養食品だし、カロリーも十分なはず
ただ、走りながら食べるのはとても厳しい
小分けにしてもぶちまけたり、むせたりする
なんかうまい方法ないかな？
今は止まって食ってる

砕いて粉にして牛乳で練ってオーブンで焼いて持ってけばいい

ビスケットやバー状のコーンフレークのようなものにしたらいいのでは

コーンフレークにチョコをかけたお菓子があったな
名前が出てこないがどうだろうか

これでいいんじゃね？
ttp://beauty-and-akiba.cocolog-nifty.com/./photos/uncategorized/choboflake.jpg

補給ごときで止まるんじゃねえよド素人が

>>724
砂糖はなるべく避けないとな

以前は一口羊羹を補給食にしていたが、中国産の餡を口にしたくないので
黒棒という黒砂糖と小麦粉と卵でできているお菓子にした。
少々かさばるけど粉っぽくなくしっとりして食べやすい。

>>727
久留米人？

>>725
自転車漕ぎながら食事って行儀悪いヤツだなｗ

工エエェェ(´д｀)ェェエエ工

しっかりとまって行儀よくゆっくり食べたいならこっちでいいだろ
自転車　と　飲食
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1207356893/

峠を走ってたら日陰で座りこんでたロード乗りがいた
休憩でもしてるんだろうと思ってたがスルー
だけど自分の決めた折り返し地点から戻ってもまだ同じ状態（およそで1時間くらい経過）
これは・・・と思い自転車をとめて話してみるとまさにダウン状態
とりあえず手持ちの中から黒飴と羊羹と炭酸抜いたコーラを渡す
幸い、飲んで食うと顔色よくなったので町までひっぱって走ってそこでおわかれした
聞くと、糖分補給物0、水分補給は500ｍ一本で初ロードだった(;'ﾛ')

季節が季節だけにへたり込んでる自転車乗りを見かけたら声をかけたほうが
いいかもしんない

>>732
最初は知らずにろくな装備も無いまま走っちゃったりするからな…
確かに様子のおかしい場合は一声かけた方がいいのかも

1.5Lペットボトル用のドリンクホルダーあったんだな。

ツール見てると水を積んでる単車がいるよね。選手が自由に取れるやつ
ああいうの誰かやってよ

まずはお前がやればいい

単車支給してくれ

今の時期、バイクに合わせ速度だと
エンジンの熱で軽く死ねますよ。

川沿いのなだらかな道はしるのが玄人

>>738
別に合わせる必要はないんじゃね？
困っている人がいれば助けてやれば

ところで、車を運転中に前方に頑張ってるローディ（でなくてもいいが）見ると
心の中でアレアレ声援送るの俺だけ？

>>734
15年前に購入して以来、真夏のツーリングで愛用してるんだが、
最近はみんな2Lのペットボトルなんで、2L対応モデルを10年ぐらい待ってる俺。

いや、まぁボトルをちょっと潰して無理やり押し込めばいいだけなんですけどね

>>740
俺ならボトル渡すふりしてちょっと引っ張ってあげる

俺は新聞紙渡すね

おれならトイレットペーパーかポケットティッシュ渡す

>>744
エロ本も渡してやれよ

>>732
お礼にケツ貸して貰った？

　　　　　　　　　　　　_　　-───-　　 _
　　　 　 　 　 　 , 　'´　　　　　　　　　　　｀ヽ
　　　 　 　 　 ／　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼
　　　　　 　 /　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ヽ
　　　　　　/　__, ィ_,-ｧ__,,　,,､　　, ､,,__ -ｧ-=彡ﾍ　 ヽ
　　　　 　 '　「　　　　　　´　{ハi′　　 　　 　 　 }　 l
　　　　　 |　 |　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |　 |
　　　　　 |　 |　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |　 |
　　　　　 |　 |　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |　 |
　　　　　 |　 |　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |　 |
　　　　　 |　 |　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |　 |
　　　　　 |　 |　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |　 |
　　　　　 |　 |　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |　 |
　　　　　 |　 |　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |　 |
　　　　　 |　 |　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |　 |
　　　　　 |　 |　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |　 |
　　 　 　 |　 !　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 |　 |
　　　　　 | │　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〈 　 !
　　　　　 |　|/ノ二__‐──ｧ　　 ヽﾆニ二二二ヾ } ,'⌒ヽ
　　　　 /⌒!|　 =彳ｏ｡ﾄ￣ヽ　　　　　'´ !o_ｼ｀ヾ　| i/ ヽ !
　　　　 ! ハ!|　　ー─　'　　i　　!　 　 `' 　 '' " 　 ||ヽ　l |
　　　　| | /ヽ!　　　　　　　　|　　　　　　　　　　　 |ヽ i　!
　　　　ヽ { 　|　　 　 　 　 　 !　　　　　　　　　　　|ﾉ　 /
　　　　　ヽ　 |　　　　　　　 _ 　 ,､　 　 　 　 　 　 !　, ′
　　　　　　＼ !　　 　 　 　 '-ﾞ　‐ ﾞ　　　　　　　　レ'
　　　　　　　 ｀!　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 /
　　　　　　　　ヽ　　　　　ﾞ　￣　 ￣ ｀　　　　 / |
　 　 　 　 　 　 |＼　　　 　 ー ─‐ 　 　 　 , ′ !
　　　　 　 　 　 |　 ＼　　　　　　 　 　 　 ／　　 |
　　　　　　_ -‐┤ ﾞ､　＼ 　 　 　 　 　 ／　 ! l　 |`ｰr─-　 _

意識不明でもない限り助ける必要はない
いい仲になりたいのなら別だけど

甘酒最強です

ブドウ糖

アミノ酸２０種

じつは　甘酒は夏の季語なぐらい

江戸時代より夏バテに効果絶大です

>>749
その番組、ガセばかりです

o(´□｀o)ばらすなよ〜

今日初ロードでしかも山登りだったけど50km地点で死にそうになったのは補給無しだったからなんだ。
偶然ファミレスがあったから助かったけどそれが無かったらきっと山奥で行き倒れてた。
こんなにもエネルギーを使うものだとは…

> 今日初ロードでしかも山登りだったけど50km地点で

自殺のために買ったのか？

http://www.sej.co.jp/products/original/drink/460378.html
凍結可能だって。これいいんじゃない？

http://www.sej.co.jp/products/original/drink/460291.htm
俺はこっちの方がいいな

ボトル再利用？

>>755
ハァ？

ポラールのボトルに氷とかたっぷり入れても直ぐに飲み物が温くなっちまう…

http://www.sej.co.jp/products/original/drink/460291.html
ごめん。最後のlが抜けてた

ほぼ平地、アベ２０キロで３時間、ギア比は軽めで走行。
走行中、一時間毎にかりんとう三本くらいとアミノバイタル１袋。水分は走行しながら少しずつ。
多すぎ？

>>758
ペットボトル用の保冷袋を巻いても効果無いかな？

かりんとうってのも微妙だし、3本てのもこれまた微妙ｗ
なんか飽きそうだけど、どうなんだろう？

仙豆3粒は多すぎる

かりんとうだとのど乾かないか？ｗ

道ばたににいっぱい落ちてるかりんとうは食べちゃダメだよ、おにいちゃん。

関係ないけど、今日CR走ってて100km超えた辺りでペース落ちたんだけど、
コーラ500ml摂取したら速度が3km/l上昇したよ。高性能過ぎって笑った。
和田サンにこれ教えたらドーピング禁止薬物にされるね絶対。

ドリンクなんて、バックパックにタオルにくるんで入れとけば
3時間ぐらいは冷たいままで持ち運べるよ。
飲み終わったら、タオルは汗拭きに転用出来るし。

表記まちがえまちた、ごめんなさい。

>>764
ソイジョイほどではないだろう

>>766
リュックとか携行しない場合は？

>>768
ソイジョイ箱買いした俺が通りますよ。
すっかりおやつになりましたよ。

>>763
カリン塔

この時期は練習だとしてもバックパックかなんかに
ドリンクと一緒に保冷剤くらいは入れといた方がいい気もするなあ
手ぶらで走ってる人たちは熱中症とか怖くないんだろうか

>>772
手ブラって言ってもジャージポケットとかボトルゲージとかあるじゃないか

確かに不慣れで炎天下で無理しちゃう人もいるんだろうな。
へたっているのを見かけたらドリンクでも分けてやるか。
猫用でよければ食料も。

>>手ぶらで走ってる人たち

アソスのビブを着て走ってるお姉さんか？

　矢　沢　わ　か　り　ま　す　。

>>770
水無しじゃ食えんだろう。

>>777
モナカとは違った感じで、口の中がモサモサするゼ☆

自分は真夏でも2本差しで充分のような気もしますけどね
（1本はｸﾏｰの保冷ボトルだが）

ただしコンビニとか水場のある公園とか峠の湧き水とか
山頂から麓までの距離感とか、ある程度覚えている範囲の
地域を走るなら、ですが

昼間走らないのでボトルなしで余裕ですよ

しょうが湯なんかいいんじゃねえか？

>>779
それは「2本差しで充分」とは言わない
そんなこと言ったら俺なんか一本差しで充分ってなっちまう
なぜなら俺の走る地域は100ｍごとにコンビニがあるからなｗ

ケージいらんなｗ

>>781
ネタにマジレスするけど冬場はマジで美味い

ショウガの旬は今だから暑気払いにも効くんじゃないの

コンビニで冷やしあめを売ってほしいと思う今日この頃

暑気払いならツールボトルにキュウリとかナスのお新香入れた方がいいよ

希望という夢を売ってください

それには絶望を捨てなければ

パワージェルよりカーボショッツの方が安いし
カロリー見たら同じくらいなのでカーボショッツ（コーラ味）を買ったんだが
あまりに飲みづらくてびっくりした
もうパワージェルのリンゴ味だけでいいや

炎天下の中、汗だくになりながらの練習の合間に、
塩分補給にと思って梅昆布茶の顆粒スティックを持ち歩いていたものを
そのまま口に含んで水と共に飲み込んでみたのだが、
マジ生き返るほどのうまさだった

あと、某航空会社の機内食として出るというビーフコンソメの粉をかなり薄く
水で溶かしてボトルに入れてたりもするが、これもウマイ（クルトンジャマ）

どちらも走りながら飲むのは、あまりお勧めできない味ｗ

"さと"の梅そば
ガッツリ走った後に食べると堪えられんうまさ。
特に梅干を溶いたそばのだし汁がスルスルと喉を通っていく。
つまり梅干inだし汁は、良い補給ドリンクになり得る訳か。

梅干し自体が有効だろうからな

冷し甘酒飲みたい

だからパワージェルってなんなの？

>>795
絞りだすとまるでヽ( ・∀・)ノｳﾝｺｰ

コンビニで売ってるウィダーゼリーみたいなやつ？

ウィダーinゼリーはスーパーやドラッグストアでも買えるのだ！

>>795
栄養のある鼻水（香り付き）

>>798
この炎天下の元、ウイダーで補給しまくってたら胃がタプタプしてきた…

パワージェル
香料じゃなく果汁を入れて欲しいよな(´･ω･｀)

カーボショッツのコーラ味飲んでると炭酸が飲みたくなって困る

そりゃ不経済だ

>>801
商品コンセプト的にありえないんだろうな多分

ご飯代よりサプリ代が高い俺がきましたが、




なにか？

サプリは飲み物です！

俺は顔射したときは、相手の顔のザーメンなめるし、口内発射したときは
口移しでザーメン返してもらってそのまま飲んでみせる。
そうすると、相手も次から飲んだりなめたりしてくれるようになる子が多いよ。
やっぱり自分がまずやって見せなきゃ。
レースでも生かされるぞw

どうして自転車板ってこの手の下らないシモネタが多いんだろうね

下らないシモネタのない板なんかないだろ

>>809
まあそうだけど、ここはやけに目に付く気がするんで
なんか飲み会でKY野郎が誰も面白いと思ってない話を1人で延々と続けてるような感じ

>なんか飲み会でKY野郎が誰も面白いと思ってない話を1人で延々と続けてるような感じ

バッカーとかゆうコテハンのことか？

シモネタ

>>808
高尚なシモネタっていうのも如何なものか。

なんか飲み会でバッカーですが誰も面白いと思ってない話を1人で延々と続けてるような感じ

結局、最も費用対効果の高いドリンク・補給食って何ですか？

ドリンク　塩水
補給食　ブドウ糖

それの効果で足りるのか？ｗ

ブドウ糖より砂糖の方が安くね？

アクエリ粉じゃね？

カタクリ粉だろう

自分の汗を全部集めて飲め
リサイクルだ

マジレスするとほっぺたの塩はなめてる

http://www.tanteifile.com/baka/2008/02/10_01/index.html
http://www.tanteifile.com/baka/2008/02/11_01/index.html

ﾃﾗﾋﾄﾞｽ

馬鹿のストーカーですね、わかります

>>786
そこらの自販機で売ってるだろ。

http://jp.youtube.com/watch?v=p2eEw26J0z8&feature=related

走り回ってると顔・手・足に塩の結晶堆積するよね？
手足がじゃしじゃしするから何かと思った。

しない

一度に5時間程度しか走らないからかもしれないけど、結晶まではいかないな・・・。
水っぽい汗だからか？

>>828
おまえは塩田か

俺は結構なったことあるよ
それで顔洗った時に手に着いた水がめちゃくちゃしょっぱかったｗ
でもいまの時期はどんどん汗が出てきて流れちゃうからか、
最近は経験してないや

塩まみれなんて走り始めた頃で無駄に汗かいてる時だけだよ

疲れてる時に走ってると、空腹じゃないけど力が入らない時ってあるよね。
これって糖分が足りないのかな？それともただの疲れが抜けてないだけ？

体温低下とかも出てきたら糖分不足だろう。
大抵は、単に脚が売り切れただけ。

塩分足りないときも力入らんぞ
こういうときは塩味のするもの食べるとやたらうまく感じる

おととい走って昨日は走ってない。足と言うか全身に力が入らない感じ。

睡眠不足で暑さにやられてもそうなる

百均のマジックフレーク最強だろ

>>834
筋肉繊維が壊れていると、だるくてろくに走れなくなるよ。
そうなったら十分休息して筋肉痛になってそのあと回復しないとまともに走れない。
ただ、回復後は以前よりは長く速く走れるはず。

筋肉痛にはならないなー。

もっと高濃度で1本300キロカロリーくらいあるショッツやジェルって出ないんだろうか

ちゃんと書いてなかったけど力が入らなくなったのは今日リカバリーしてる時の事
帰りの上り坂でガクッと力が入らなくなった。

睡眠はちゃんととってるし筋肉痛でもないんだ。
もう1日2日休んでみよう。

干飯と味噌なんてどうかな。
戦国時代の兵みたいに。

>>843
精密検査じゃね？

>>842
マジレスすると、世の中ダイエットが普通だから

ダイエット＝食物
ですね。わかります。

わかりにくいレスやな

ダイエット＝国会
ですね。わかります。

近頃塩分ゼロを謳っているスポーツドリンクもどきが売られていて、
あやうく買ってしまうところだった。

>>843
1本でそれだけのカロリーを含んだバーだと砂糖か脂肪分かどっちかでカロリーを稼ぐんだろうな。
砂糖で1本300キロカロリーだと、いっぺんに食うとインシュリンショックが怖いな。
脂肪分だと補給食にはいまいち意味が無いし。

>>851
確かに脂肪ならまだまだあるから！って感じやねｗ
でも運動中だと砂糖でもインシュリンショックって起こらないんじゃなかったっけ？

>>833
運動なれして無い最初の頃は真っ白になったもんだった。

運動慣れと言えば、
自転車なら半日ノンストップなのに、久々にジョギングしたら心拍常時90％、
速度は限りなく徒歩という大失態だったよ。

風による冷却と心拍数調整しやすいから自転車はいいね。
ジョギングは運動上級者向け。

30前のジョグと後のジョグは違うスポーツ

>>855
運動上級者(笑)

ジョグなんて自転車除くほぼ全てのスポーツの基礎だろ

CARBOSHOTZどう？
高いしよくわからないから買ってないんだが・・・

どう？って、どう？

>>858
個人的にはパワージェルよりはるかに食いやすいから好き

というよりはパワージェルが(ry

夕飯にステーキ食ってから１時間半くらいまったりして走りに出たら
異様に足が回って疲れ知らずだった。
都内で焼肉食った帰りにもやたら疲れ知らずだったし・・・
そういうもんなのか(;´д｀)

>>858
オレンジジュースと蜂蜜混ぜて水で伸ばして飲んでた
まんまだとセメダインっぽかったような記憶があるな

>>861
スパシーボ

>>861
肉はいいよ！
俺はブタミンたっぷりの豚肉大好物

確かにタンパク質はあるが、脂肪多すぎるしエネルギー源としてはかなり微妙じゃね？
単なる思い込みか味付け強めでその塩分その他が影響したんじゃねーのとしか

「焼き肉のたれ」「照り焼きのたれ」「蒲焼きのたれ」みたいのは砂糖メインの、
醤油食塩アミノ酸調味料＋調味油脂という感じで、栄養ありそうだな。

肉を食うとある脳内物質が分泌されていい気分になっちゃうからね

>>866
それをグビグビ飲むわけではあるまいｗ

>>868
もちろん、水で薄めるさ。

誰だ！
マックポークを進めてる馬鹿は？

>>870
家の近くにﾏｸﾄﾞがあるのでいつも帰りによって買ってる
疲れて腹減った時に食うﾏｯｸﾎﾟｰｸは最高だぞ

>>870
馬鹿ではない豚だよ

>>863
ん？？　ありがとう？？


あ、プラシーボか。

ん、2典だとスパシーボ効果であってるのね。

今日は暑かった！！
全開で走ったから、大汗かき続けた。
なんとか家にたどりついて、水をごくごく飲んでシャワー浴びてビールを一缶。エアコンを24℃に設定して扇風機をかけながらTV見たりインターネット見たり。
とのんびりしてて思ったのが、せっかくシャワー浴びたのに汗がひかない。がんがんに部屋を冷やしてさらに扇風機で背中に風をあててるのに、首筋とか上半身に汗がだらだら出てくる。
最初はそのうちひくと思っていたが、あまりにしつこく汗が出るので「ヤバイ、これは…脱水症状…というか低ナトリウム？」と思って、もうちょっと後に食おうと思ってた晩飯をすぐに作って食った。
とりあえずベーコンを主体にして塩分を多めに取ってがつがつ食う。しばらくすると汗が引いた。

もしかすると、そのまま寝たりするとヤバかったのかもしれない

ｻﾝｸｽ
今度買ってみるよ

>>874
急いで晩御飯食べなくても、梅干とか塩でもよかったんじゃない？

>>874
まさか、走ってる最中はただの水しか取らなかったのか？

79 名前：ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日：2008/07/25(金) 00:09:00 ID:???
コンビニ食品は塩分めちゃめちゃ多いから、コンビニで補給食調達するなら別途塩はいらないよ。

80 名前：ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日：2008/07/25(金) 00:10:13 ID:???
そうそう、塩分は 『ナトリウム量x2.5倍』 だからね。

全開？
短時間の高強度運動なら塩分不足なんかかんけーねーよ

>>857
ジョギングって足痛いやん。水泳お勧め。

>>865
なるほど・・・思いこみに関しては、食ったから回ったとかいう感じではなくて
なんかやたら脚がまわるしいつも疲れがくるところで全然来ないなって
感じで何事かと思ってた。
塩分とかはあるのかもしれない。
この時期、えらい勢いで塩分出ていくしね。

平地150kmを今週末に走る予定なのですが、補給食はどれくらい持って行けばいいですか？

なくてもいけるし、あっても行けるよ。

平地150kmなら、まったり走れば特に要らん気もする。
あればあったで困らないが。
ドリンクだけはなるべくもっていくか買うかしないと駄目だけど。
炎天下なら、その距離だと３リットルは必要。

>>884
炎天下150kmで3リットルって･･･子供ですか?

↑運動不足

猛暑日の炎天下100km4時間で4Lほど消費したな。
こんな消費量もこのページだと十分に想定の範囲内らしい。

http://www.japan-sports.or.jp/medicine/guidebook1-4.html
＞ 500〜1000ml/1時間　必ず塩分を補給

>>882
普段から運動してて、当日のカーボローディングが完璧で、
かつLSD未満のゆっくりペースならぎりぎり無補給でいけるかも。

常識的には、体重60kgとして1時間当たり200kcal程度の糖質＋
1リットルの給水＋水1リットル当たり1g程度の塩分補給が望ましい。

気温によって発汗量も危険度もぜんぜん違う。
http://www.japan-sports.or.jp/medicine/guidebook1-2.html

外気温が体温を超えると、イオンバランスが崩れて発汗が止まる（熱中症開始）までとめどなく汗がでる。

884は道東の人

体重や皮下脂肪厚でもぜんぜん違ってくるぞ。
自分の体の出すサインを見落とさなければそれでおｋ。

>>887のリンク先に自転車がない
あとこういうのって事故防ぐために一番消耗激しい事例が多く出る

>>885
水分量とか補給の量になると、かならずお前みたいなのが出て来るから笑えるｗ

>>893
体重30kgぐらい？中一かな？

水分無補給で走れるってのは、なんか強くていいように思えるが実は
水分取れないってのは、汗をかくことが出来ないって事で身体を冷やす能力が低いって事。
単に暑い日にぶったおれやすい体質ってことで、別に自慢できる事ではない。

>>894
メタボでしょ？

>>895
誰も無補給なんて書いてませんけど？

>>892
運動強度って書いてあるだろうが。
ポタなら50〜60%、LSDなら70%前後、ミドルやメディオなら80%以上だ

おまけ。50kgの人が炎天下で激しい運動をすると、発汗量は1.8リットル/時にも達する
http://www.nahanishi-h.open.ed.jp/hokennsitu/hokendayori-9.pdf

炎天下に150km走って3リットルしか補給せずにすむとしたら、それはそれですごいことだ。
俺は35度直射日光下を75〜80％で走ってるとき、だいたい40分で1リットルの水が無くなる。

自転車は走ってれば風が当たるので体感温度は低いし発汗量も少ない
自分が必要と感じて水分多目に摂るのは勝手だが
それが万人に当てはまるかどうかは少し考えた方がいいんじゃないのかな

>>900
おまえが考えろよカス。
普通死ぬぞ、150kmで3リットルとか。
まあ炎天下で実際に走ったこと無いやつにはわからんだろうけどさ。

今日は暑かった
朝から滝汗で困ったよ

100km超走ると、いつも水抜けで2kgくらい軽くなってるな。
補給自体は3〜4�gしてるのだけど。
この場合、もう2�g多く飲んでた方がよかったってことになるんかな？

実際走ってる奴なら、普通この話題の無意味さに気付くんじゃね？

>>885みたいなのを見ていると
子供の頃「俺こんな辛いカレー食ってもへっちゃら！すごいだろ！」とか
「こんな熱い風呂入っても平気！すごいだろ！」とか無駄な我慢比べしてたことを思い出すよ。

間違った知識は叩かれるべきだ。人の生き死にに関わるからな。

>>901
お前が死ぬかもしれないが俺は平気
週一程度しか走らないメタボちゃんにはわからんだろうけどな

>>899
俺今日丁度150�q走ってきたけど、2�gちょっと
家に帰ってからのあわせると３ﾘｯﾄﾙかな

自転車は走りかたや外部環境次第で運動強度に差が出るし、発汗量も変わってくる
自分が必要と感じず、水分をあまり摂らないのは勝手だが
それが万人に当てはまるかどうかは少し考えた方がいいんじゃないかな

強度何％で何時間走ると１５０ｋｍ走れるんだ？
ＢＲ１レベルだと７０％でも３０ｋｍ／ｈいくのかな？

いつもバカみたいな応酬で流れてしまうこの板が好き

>>905
どう考えてもお前の極論のほうが生き死にに直結してるよ。

>>907
南半球からようこそ！

やはり>>884は中2という結論で･･･

実は脱水起こしてそれに気づいてないだけとか。
運動前後で体重比べる習慣をつけよう＞ALL

実は俺、サボテンラクダなんだ

>>909
LSDで30ちょい行くみたいだよ。水をどれくらい取るかは知らん。

強度とかそういうのまったく無視して
俺はこの季節の昼間なら１時間で１リットルくらい飲んでる

それでもしょんべん出ない

また炎天下200km走れることしか能がない豚が暴れてるな
なんでこんなに必死なんだか理解できんわ
北海道とかじゃないんだから30分くらい走れば店なり水道なりあるだろうに･･･

スーパーランディスは、バケツリレーのようにバカみたいに運ばれてくる水を大量摂取してたな

>>903
運動後の体重減が3%以内に収まり、かつ尿がそこそこ出ていれば、給水状態は良好です。
途中で物を食った場合は、その重量も加味してくださいね。

>>918
頭悪すぎるｗ

>>921
そう思えるのは君が必死すぎだからなんだよ豚くん

中学生と高校生の夏の競演スレ

>>922
飲む量と途中補給可能かどうかは別の話だろ
何が言いたいのか理解できんな

>>916
さんこす。やっぱすげーな。

3Lだけだと死ぬみたいだし精神も逝ってそうそうだから
車体に何本もボトルつけてキャメルバッグ背負ってるんですね

150km走ったこと無いよ、こいつw

>>927
悪いけど150kmって君が思ってるほどの距離じゃないよ
長距離の話するなら250kmくらいからにすべき

>>913
あのさ、なんでそんな必至なの？

>>920
ギリギリ収まってるぽいです。
もちっと余裕を持って水摂るようにしてみますわ。
�dｸｽ。

春先に経験した50kmを単純に3倍してみました、みたいな

>>928
何時間で走るの？＞150km、250km
休憩とか入れたら何時間炎天下の元にいるの？

まーあれだ、最初は取りあえずただの水でもいいから多め持っておけ
飲む以外に体の冷却用にも使えるし、
飲まなかったら捨てればいい

逆に、持ってなかったらこの時期はいざって時にマジでヤバイ
保険みたいなもんだと思って多めにもっとけ

ロード乗り限定なら150キロって普通の距離だけど、ここはMTBやクロスの人もいるから要考慮

>>932
んなこと他人に聞いてどうすんだよ
自分の走り方は自分で探すべき

>>912
東京は北半球ですよ？

>>934
しかもそれに加えて運動音痴の体力ない奴もいるからなｗ

南春香がここは南半球と言うなら、ここは今日から南半球だ

この時期は冷凍マヨ最強伝説。

>>932
928じゃないが、俺だと先週1日で300kmちょい走った時は7時間で150km、
13時間で250kmくらいだった（補給休憩時間込み）

正午過ぎから15時くらいまでが一番きつい
口が渇いて飲みはするも、胃腸の吸収が間に合わないのか
腹はタプタプなんてのが数時間続いた

真夏の7時間ってゆーと、俺なんか身じろぎひとつしなくても2リットルは飲むぞ。
これって異常？

走ってるときは水分摂取控えめの俺でも部屋にいる時は2l以上飲む

真夏の炎天下って、都内なんかの幹線道路はおそらく50度超えてるよね
飲みたいだけ飲めばいいんじゃないかな？
ただしチビチビね
信号ごとに一口二口飲んでも飲みすぎにはならんでしょう

>>932
実走6時間、＋休憩その他で計8時間（150km）。
25度なら2,3リッター、35度なら5,6リッターかそれ以上飲むよ。
夜の散歩40kmぐらいなら500ミリリッターでも余ることがあるけどね。

>>933も書いてるが、この時期は無駄に思えるぐらい大量に水を持っていて損は無い。
脱水で気持ち悪くなって道端にかがみこむぐらいになっちゃうと、誰かが気づいて
助けてくれない限りはマジで死んじゃうから。

ノンストップで走りながら飲む人と、止まって飲む人とで意見が割れてる悪寒
俺は炎天下でペースそれなりのときは、1分おきぐらいにチューチュー飲んでる。
てか、ボトル片手に持ちっぱなしのときも少なくないよ。

そこまで頻度上がるなら、ハイドレーション持てｗ

>>946
背中からのラディエーションが殺されたら間違いなく熱中症で死にますｗ

>>947
http://webshop.montbell.jp/goods/disp.php?product_id=1821123
こういうのもあるでよ。

みんな燃費いいな
おれなんか27キロに1リットルは飲んでるけどな

>>948
ぉぉ〜なかなかよさげ、検討してみよう。サンクス！

>>949
何その中途半端

>>941
エアコン買えよ貧乏人

体重量れよ。

ttp://blog113.fc2.com/j/jkget/file/200717a09.jpg

体重計買ってくれよ

体重計持ってない自転車乗りなんて居ないだろ。
床の間派じゃないんだからｗ

アルよ。体重計

しかし、家の体重計で計る体脂肪率って本当に正確なんだろうか？
香取しんごがCMやってたようなハンドルとか付いてるやつじゃなくて
普通にただ乗るだけのタイプなんだけど。

正確なわけないだろう

水分の増減を量るだけだから体重さえ量れればよい。

ということは体脂肪はあんまり気にしなくてもいい？

1日で脂肪が1kgも減ったりしないから、短期的には気にしても意味無し
長期的相関性は（多分）ある

見た目やつまんで分かるからいいよ

「俺って汗かかないぜ自慢」は
「俺の体は新陳代謝が悪い低性能な体だぜ自慢」と同義

けど汗書かない人が正直うらまやしい

汗を掛けない低性能は老化の証拠だ。

先週の土曜だったかな？とにかくクソ熱くて、ただ突っ立ってるだけでも汗かくくらいで
家に帰って計算してみたら100km程度で4Lくらい飲んでた
で、トイレ一度も行かなかったからつまり全部汗で流れ出たって事なんだよね

それだと腎臓に負担かけ過ぎだと思われ。
もっと飲んどけ。

汗かいてなおかつトイレ行くくらいでいいって事だね
そうするわ

しかしそれだとどんなペースで自販機に寄ることになるんだろう…

汗をかけばかくほど水を飲めば飲むほどよいという考えはどうかな
汗をかかない水を飲まないのはおかしいという考えはおかしい
慣れてない人は沢山の水を必要とするが慣れてくればより少ない水ですむようになるという
とても自然で理解しやすいことなのに想像力が欠如しててわからないのかな

＞慣れてない人は沢山の水を必要とするが慣れてくればより少ない水ですむようになるという

根拠無し

常識だろ根拠なんかいらないだろ
暑くて乾燥した地域に住む動物は少ない水でいいように適応してるじゃん
人間だって動物なんだから同じだよ

自分で体験したことないか？
それまでクーラーに慣れた生活しててひさびさに暑い中自転車乗ったとき
沢山水を飲んでいたのに暑い中何日か連続で自転車乗るようになったら
水を飲む量がより少なくてすむようになったということを

だいたい自分が大量に水を飲まないとならない体質だからといって
そうじゃない人がいたらそれを自分と違うだけで異常だとか決め付けるのは
ただ単に想像力や経験が足りないだけじゃないか
二人以上で長距離走ったとき自分とつれの飲む量がかなり違うということもままある
どうせひとりでしか走ったことがないのだろう

>>971-973
オタクっぽいね
なぜそんなに必死？

オタクじゃないしべつに必死でもないんだが(笑)
ようやく自分のけつの穴の小ささに気づいたのかね＾＾

運動神経ゼロのキモヲタがロード買ってスポーツマンのまねごとをしようってんだから、
そりゃ無理もかかるわ

http://www.med.shimadzu.co.jp/application/back/back052a.html
根拠というとこれの「2）運動と発汗」あたりなんかな。
アマがぼたぼた滴るほど汗かくのに対して、プロスポーツ選手とかだと肌に水滴が浮くくらい
の、効率良い気化冷却ができそうな発汗量だったりするのはある。
そう考えると、>969も理解はできる。
しかし、アマが群れてるここでは、基本的に十分以上の水分補給を薦めるのがベターかと。
鍛え上げて適切な発汗できる人の基準で話されると、俺みたいなアマは倒れるわｗ

>>971
種が違う生き物を例にするのはどうなんだ？ｗ

>>974
>>975
>>976
この即レスで必死じゃないって言っても笑われるだけだよ
変なこと言い出してるし、想像力や経験が足りないだけじゃないか？

誰と闘ってるんだお前はｗ

>>978
連続して次々言いたいことが思い浮かぶことはよくあるだろ
まあこれも人によるだろうから君の場合は違うのだろう
君が違うからといって必死なものと決め付けるのは君の想像力が偏っている証かな
むしろそうやってレスアンカーを連ねたり人の言葉をぱくったりするところが
君こそ必死なのだなと私に想像させるんだがね

>>978
ちょっレス番が・・・(爆)
まさに誰と闘ってるんだ君はっ！

>>980
もう寝なオッサン
加齢臭きつ

ゆとってるな・・・

自分以外はみんな敵ですから、一人だろうが複数だろうが一緒

そんな状態ｗ

ﾈｯﾄでの四面楚歌状態を逆転する方法は、相手は一人だと思い込むことｗ

>>963
汗というのは無駄に大量にかけばいいというものではないのだが理解できないだろうな

どこに無駄に大量にかくことがいいと書いてあるんだろう

ﾃﾒｰの脳内かｗ

>どこに無駄に大量にかくことがいいと書いてあるんだろう
おめーの書き込みだよ
書いてる本人は無駄とは思ってないようだがなｗ

無駄な汗ってなんだ？

運動不足で汗腺が未発達なやつがかく大粒の汗
ミネラルを無駄に流している上に臭い

自分以外は一人ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

一人も何も水分大量に摂取してるやつの言ってることは全部ワンパターン
単なる運動不足のメタボの戯言
草生やしてる暇あったらもっと運動しろデブ

>>992
君は炎天下で７、８時間運動しても３リットルしか水飲まずにすむんですね。
すごいなぁ。尊敬します。

>>907
何時に家出たんだよ

>>993
7、8時間って何の話だ？
昨日話に出てた150kmなら6時間〜6時間半程度だが

>>995
君は炎天下で6時間運動しても３リットルしか水飲まずにすむんですね。
すごいなぁ。尊敬します。

>>995
プロより水分摂取量が少なくて済むんですね。
すごいですね。

土曜のこの時間、sage進行のスレで即レスww

夜中の2時からずっと張り付いてるしwwww

１０００！

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。