エアロバイク　他

今練習してるワット、ケイデンス、時間などを書き込もう

ちなみに私は70w60rpm10分。
骨折のリハビリだ。
最近こっそり70w3.5分80w2.5分90w3分100w1分でやっている

2

パワーマーックス

同じく落車による骨折リハビリ中
40w5分70ケイデンス

なにこの辛さwwwwwwwwwwﾃﾗﾜﾛｽwwwwwwwwww
落車前に180w60分やってたころより辛い。

ｽﾚﾀｲ見てエアバイクかと･････ｗ

おっと、ベテランエアロバイカーなオレが来ましたよっと

いきなり250ｗでダンシングとシッティング2分置きに10〜15分、40回転
リカンベントタイプで120回転、1分置き負荷上げながらコンコーニトレ10分
最後に500ｗ超インターバル20秒×3回で計30分少々

短時間（手抜き？）筋トレチックにやって速くなるか？
実験中ですョｗｗｗ

ローラー台はすれ違い？

ジムのエアロバイク
176W110rpm90〜120min
膝を痛める前は200Wちょい上位まで
やっていたけどランニングのやり過ぎで
走れなくなりました
水泳は得意なのでトライアスロンに出たかった

>>8
うらやましい、と言っていいのかな。
おれ金槌だからトライアスロン無理。走るのも自転車も好きなんだがな。

250W 80〜85rpm 1時間がジムでの日課。
毎日これだけでも結構トレーニングになる。

>>9
水泳初めてまだ1年くらいです。
最初は息継ぎからはじめましたが今では
3キロは泳げるようになりました。
ジムで無料のレッスン受けまくっています。

＞10
平地ＴＴ超速そう、35ｋｍ/ｈは楽勝ですね

・・ヒルクラとかは好きでつか？？

>>12
確かに巡航は得意かな(エンデューロレースでは何度か表彰台に立ってる)
でも普段同じトレーニングしかしないからスプリント力皆無w
ヒルクラも250W漕げるくらいじゃあまり速くないかな‥

レースで勝つにはゴール前のスプリントが必要不可欠だからな・・・

リハビリ行ってきたぜ
ということで。

70w1分 80w2分 90w3分 100w2分 55rpm
100w2分 70rpm

合計10分　遅々としてペースが上がらず悔しい

今180W が限界な俺・・・・
>>10さんみたいに250W1時間踏めるようになるにはあとどれくらいかかるんだろう・・・

ジムには200wまでのバイクしか置いてないのだけど、この200wてのは適正と
表記されてるケイデンス、60〜70回転で回したときの計算？
200w、ケイデンス110、30分でやってるけど(一人30分までなので)
250wくらいは出せてないかな？

エアロバイクのサドルで回転上げると心拍より股間がやばい

ジムでトレーニングって周りの目が気にならない？

なんか周りはオバチャンやＯＬ。メタボが気になり出したおっさんが多い中、
独りレーパン姿で汗で足下に池が出来るまで漕いでるんで多分怪しいヤツと思われてんだろな‥

エアロバイクはほとんど定ワット、回転数変わっても出力いっしょと言うことになってるけど
50回転以下100回転以上とか負荷抜けて来るような感じはするね

オレ使ってるセノーのマシンは250ｗ40回転だと体感200ｗくらいかな？
50回転だと10分持たないようなｗ

リカンベントタイプはライフ＆フィットネスだっけ
最大負荷レベル25で、こないだはレベル17でも回して500ワットの数字出たｗ
各インターバルで1秒だけ表示は何んとかして欲しいけど

今日はレベル25でやっと30秒もった
タレて来て最後は超低回転・・ほとんどレッグプレス筋トレ状態になるョ♪


あ、オレはレーパン+ユニクロドライＴシャツ
ジャージほどは引かれないねｗｗｗ

60回転の時と50回転以下のとき明らかに負荷違うのはわかる＜リハビリで乗るエアロ

今日はプログラマブルなヤツだったので正確なところはわからない。いつものように10分。
負荷0.5スタート1.0まで上がるやつで開始した
感触は45wから徐々に70wに上がる感覚。3分半くらいか。
負荷が足りないので1.6に設定、92-100wくらいだった
ラスト1分追い込みに2.0=120wにシフトしたら脈拍数制限で停止したorz........ﾔﾗﾚﾀ

ランディスは個人TTのときに450Wを1時間維持するらしい。
8秒間持つ全力疾走でも届かないってのｗ

競輪選手はスプリント時で2馬力。12秒間で1400W相当だから
起電力を除けば電子レンジで冷凍シューマイ1個を人力で解凍できるｽｺﾞｽｗ