でぶ必見■自転車でどれだけ痩せられるのか -14kg

09/23(日) 68.0�` 5.5% エアロ25.8km 逆手懸垂8回、ディップス24回

>>947
食事や摂る水分量、計測する時間など、なるべく同じ条件になる様に意識してるので、
無駄ではないと自分は考えています。
まぁたとえ意味が無いとしても良いんです、自身の戒めにはなりますから。

9/21 77.8kg 30km 日付ミス
9/22 78.4kg 44km

9/23 74.5kg 通勤約17km

9/23 67.9Kg bike 4.1Km, swim 2.1Km

9/22 計測なし。会社行事のためお休み。

9/23 71.8kg エアロ16.3km 80rpm/145.6W/33'23"

久々に一日お休みしたのが逆に良かったのか、
今日は極めて好調。
でもやっぱりラスト３分はグダグダ。
暑さが残ってる間はどうもしんどいねぇ。

9/24 68.7Kg bike 4.1Km, swim 1.2Km

9/24 70.0kg

ローラー45分 124bpm

9/24 74.1kg 帰宅約17km

9/24 71.8kg エアロ16.5km 82rpm/142.7W/34'02"

惜しい！あと２秒で33分台だったのに。
阪神は最悪だけど俺は調子いい。
明日も目標は33分台だ。

9/23 雨で休み
9/24 78.2kg 36km

9/25 68.7Kg bike 19.7Km, swim 2.1Km

9/25 70.8kg

ローラー60分 122bpm

9/25 71.6kg エアロ16.5km 82rpm/145.8W/33'18"

今日はいろいろ頭にくることがあったせいか、
突き抜けて踏めた。
もう一息で32分台という好タイム。
明日は怒りに任せず、平常心で好タイムを目指したい。

9/26 70.6kg

ローラー45分 119bpm

9/26 74.6kg

9/26 68.9Kg bike 4.2Km, swim 1.6Km

9/26 72.4kg エアロ19.9km 90rpm/134.0W/36'15"

もうヤケクソ。
前半は普通だったが、じりじりと伸び悩んでいたので、
ブチ切れて突然高回転モードへ。
ラスト２分はもう連続オーバー100rpm状態。
何やってんだろ、俺。

9/26 77.6kg 30km

9/27 74.6kg ジムでの筋トレ+エアロバイク40分。

9/27 69.0Kg bike 4.2Km, swim 1.2Km

9/27 72.3kg エアロ16.9km 80rpm/135.8W/35'45"

平凡。
全般的に低調。
明日また頑張ろう。
平常心平常心。

9/25 77.8kg 19km 書き忘れ
9/26 77.6kg 30km
9/27 風邪で休み
9/28 78.0kg 30km

9/28 68.8Kg bike 41.9Km, swim 1.1Km

9/28 75.0kg 通勤約17km

9/28 70.0kg

ローラー60分 126bpm

9/28 71.9kg エアロ18.0km 80rpm/141.7W/34'16"

今日も平凡だがラスト３分が惜しい。
全体的にペースは良かったのに。
なかなか33分台は出ないわ。

9/29 77.8kg 38km

9/29 68.5Kg bike 4.1Km, swim 2Km

9/29 71.1kg エアロ15.4km 80rpm/150.8W/32'12"

体調イマイチなのに絶タイム。
気温の差ってのは、こんなに運動パフォーマンスに影響するものなのか。
ちょっとびっくりした。

09/30(日) 68.6�` 7.8% エアロ25.7km クランチ38＆背筋79（90）

ちょっと旅行にいってました。体脂肪が前より大分増えたなぁ。
自分の目標のために、気合を入れねば。

9/30 70.2kg

ローラー75分 138bpm

9月まとめ
ＭＴＢ65キロ
ロード（ローラー）301キロ

9/30 69.2Kg bike 4.7Km, swim 2.1Km

９月月間
体重：+2.4kg, bike 89.5Km, swim 32Km

まあ、こんなものか。
運動量が少ない分、食う量を減らさないとなぁ。

9/30 71.0kg エアロ15.6km 80rpm/148.8W/32'38"

やはり気温のせいか今日も好調。
32分台デター。
こんな陽気が続けてくれるといいけど、
なんか一気に寒くなりそうだなぁ。

10/01(月) 68.3�` 8.5% エアロ28.2km 逆手懸垂6回、ディップス30回

懸垂が思っていたより出来なかった。もう少し回復に時間をかけないといけないかな。

9/30 78.0kg 雨で休み
10/1 77.6kg 41km

10/1 68.8Kg bike 46.2Km, swim 2.5Km

10/1 74.5kg

10/1 71.2kg エアロ16.0km 78rpm/143.7W/33'48"

イマイチな感じだったど33分台。
文句は言うまい。
暑い中で汗だくになるよりも気持ちいい。
明日も、今月も頑張ろう。

2007年９月のまとめ。
SportsDiary フィットネス部門２位。
走破距離：495.7km
トレーニング日数：29日。１日休み。
一日平均：17.1km

10/02(火) 68.2�` 7.1% エアロ26.5km 背筋100回（一分間80回）

9月累計走行距離853.8km

10/2 74.2kg

10/2 70.2kg

ローラー45分 120bpm

次スレまだみたいなんで立てますね。

すいませんホスト規制中によりスレ立て無理ですたorz
ここに来ての無駄レスすまんですm(_ _)m

10/2 68.5Kg bike 11.6Km, swim 2.5Km

次スレ立てときました。補足訂正等、よろしく。

でぶ必見・自転車でどれだけ痩せられるのか -15Kg
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1191335136/

10/2 71.6kg エアロ15.6km 80rpm/148.8W/32'38"

出たぞ32分台。
涼しくなったおかげだな。
この調子この調子。
コンスタントに31分が出るようになったら、
目標運動量を10kcalアップすっかな。

10/03(水) 68.2�` 7.0% エアロ24.9km クランチ45回

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