【脱水症】水分補給【熱中症】

>133
ネタだろ。
質量保存の法則からしても、おしっこやうんこ以外で体重が減るとしたら、
汗による水分蒸発以外にありえない。ただ、水滴にならないような汗で1.6kgも蒸発
はありえない。
ネタじゃないなら、あるいはタラタラ汗が流れ落ちて、タオルやシーツに吸収に吸収
されてるのを気が付いてないのか、無意識にトイレでおしっこしてるか、それとも
とても異常に部屋の湿度が低くて汗(あるいはおしっこ)が、寝ている間に蒸発して
気が付いていないか…

>>142
133じゃないけど800ｇくらいなら余裕で減る。
そういう日はおしっこいっぱいするけど。

寝てる間にコップ2杯の汗をかくってのは宣伝文句でよくあるなあ。

>>141
頭痛（頭が重い）・眩暈（頭がクラクラする）が続くとか、
指先が動きにくいとかの自覚症状があるようなら脳外を受診してみてね。
1〜2ヶ月で戻ると思うけど、お大事に。

>>145
ありがとうございます

普段からあまり水分を摂取する習慣のない人かな？

>>141
水分補給をしているのに口や喉が渇き続ける場合、一番先に疑うのは糖尿病

>>133
お寺にいって、体中にお経を書いてもらったほうがいいよ

>>147
今は意識して飲むようにしていますが、熱中症にかかる以前は特に意識して飲む事はありませんでした。
>>148
血液検査の結果では糖尿とは言われませんでした。
血糖値は空腹時で101でした。

そこで

自律神経失調症

ですよ

>>132
一度脱水症状になるとしばらく喉がかわいた感じがつづくことはある
塩分とかミネラルとか栄養分をちゃんととってるか？

>>150
熱中症のダメージが続くと、練習にも身が入らないから苦しいでしょう。

上にも書きましたが、1〜2ヶ月ダメージが残ってしまう場合があるので無理は禁物です。
ご存知でしょうが、基本的には気温30度以上・湿度75％以上の環境で運動するのは
身体に相当の負荷がかかります。
できればその期間は負荷の低い運動に切り替えるか、涼しい時間に行いましょう。

あと、水分補給ですが、
水のみだと吸収率が悪いのとミネラルが補給できないので避けてください。

>>152
塩分は程々に取っていますが食欲があまりないので栄養分は良い方とはいえません。
汗をかく量が減った感じがします…。

>>153
運動というよりもバイト中（トラックからの荷下ろしなど）をしていて突然気分が悪くなりました。
はやくバイトにも復帰したいのですが、しばらくは控えようと思います。
徐々にトレーニングを行うなどして対策を講じるつもりです。

水分補給は基本的にお茶（ウーロン茶）と水で薄めたスポーツドリンクを飲んでいます。
もっと早いうちに病院へ行って適切な処置を施すべきだったと反省しています。

皆さん親切にレスくださってありがとうございます。

>>150
はて、空腹時血糖ってそんなに高かったか？
糖尿病治療中の俺でも90台だぞ。

>>155
治療中？ナイスコントロール中と言いなさいｗ

>>156
まあそうだね。運動も食い物もかなり意識してるから。

空腹時で3桁ってけっこうきてるぞ

ウーロン茶はやめとけ、まじで

空腹時血糖だと、120超えなければ、数値的にはまず糖尿病とは診断されないな。
110超えると、高めで境界性の可能性もあると言われるかも知れないけど。

脱水と糖尿って紛らわしいんですね…。
レスをくださる方々の意見を参考にしながら日頃の生活を見直してみようと思います。

貴重なレスありがとうございます。

２型糖尿病ライダーの自分がきましたよ。

今の判断基準だと、空腹時１１０以上の血糖値で境界型。
（２回検査でどちらも）１２６以上なら糖尿病。

糖尿病に近い人は血液の粘度が高いはずだから、脱水には十分注意したほうがいいよ。
自分は２時間で５００ｍｌのペースで無糖系の飲料を飲むようにしてる。

ちなみに、米国では１００以上で境界型と判断するよう、昨年判断基準が変更された。
空腹時１００以上ですでに有意に合併症の発生率が違うとのこと。

だから３桁の人は今のうちに生活を見直すのが吉だと思うよ。

多分、ビタミン、ミネラルも不足がちだと思うよ。

夏の間、ソーメン生活が何日か続けると、とたんに無気力になる。

で、肉と野菜の馬鹿喰いをすると頭も身体もすっきり元気。

金ないときは、もやしとかピーマンの大量喰いがいいです。

ゴメソ、途中で押してしもた。

今の季節だったら、「モロヘイヤ」が元気出るよ。
スープにしたり、みそ汁の具にしたりで、
適当につくって喰うだけで、元気復活だよ。

脱水症状で尿酸値が上昇して痛風ってパターンもあるようだ。
右手親指のつけねと足の裏の指のつけねが痛いつうか痺れて鬱陶しい。
年とるといろいろ弱くなるなぁ。

いろいろとありがとうございます。
バランスの良い食事と運動を心がけますΣｂ( ｀・ω・´)ｸﾞｯ

この中にお医者さんいませんか？

水分補給は必要だけど水を飲んではいけないよ！

脱水症状の時に水を飲んではいけない。
勘違いは無いだろうけど、一応補足。

　汗をかいた時に水だけを飲んではいけないのは、
汗によって流れ出た事で、体の中の塩分やその他のイオンの濃度が低いときに
水分を取ると、さらに体の中のそれらの濃度が減ってしまう。
体内の塩分やイオンの濃度が下がるのを防ぐために、体は尿や汗で水分を外に
出そうとする。よってさらに脱水症状が進む。
　
　だから、塩分やイオンの原料となる食べ物(普通の食事)を、取っていれば
水だけでも害は無い。

たまに勘違いして、ファミレスで昼飯食いながらポカリを飲んだり(水は拒否)、
塩からい補給食をがんがん食ってポカリなんてのがいるから…。

発汗前後にミネラル、食塩取るようになって、
夜中にのどの渇きで困ることがなくなった。

脱水も辛いが、確かに低ナトリウムも辛い。

塩分の取りすぎで高血圧になっちまったよ

>>172
加減が難しいですよね。
自分も血圧上がりましたし…。

塩分というよりカリウムが重要なんじゃないか？

何の根拠も無いんだが
ポカリを3倍ぐらいに薄めたのが良いと思う。
単に貧乏なだけだが・・・

だから大昔に運動中に水を飲むなという指導はあながち間違いじゃなかったんだろうな

ｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸがまだない時代くらい

サウナスーツを着て、滴り落ちる汗を集めるんだ。
で、それを飲むわけだ。
内部循環させるわけだな。
体にも自然にも優しいぞ。

>>176
脱水症状で水を飲むと脱水が進むけど
水分を補給しなければ確実に脱水症状になる
もうだめだーってなってから飲むから悪いんじゃねーの

最近は、飲みすぎて低ナトリウム血症になる馬鹿が増えてるし
世の中難しいですね

>>177
砂の惑星のスティルスーツ思い出した。

↑なつかしい、超長篇を無理矢理まとめたので、
訳わからない映画になってしまったけど…。

低ナトリウムを急速に補正すると橋中心髄鞘壊死だっけ？

涼しいな。
もう脱水症状の話題も終わりだな。

まだだ、まだ終わらんよ

もう夜なんか鈴虫の大合唱で、寒いよおおお。

　零下20度でスパイクタイヤのＭＴＢで走ると、簡単に脱水する。
呼気に逃げる水が増えるからだろうが、夏の汗と違って自覚しにくい。
脱水が危険なのはは夏だけじゃないよ。

そうだな
冬でも行軍するときは2リットル水分とれ、と米軍のサバイバルマニュアルにも書いてあったし

>>186
どっちかというと汗をかいてる実感が無いから、というのが原因ではなかろうか？
湿度も気温も低いから直ぐ乾くもんなぁ。

脱水症状に関しては冬の方が危ないしな。

夏までモタス

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