【脱水症】水分補給【熱中症】

どうしてる？

【真夏】炎天下対策について語ろう！【の地球】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1154876243/
【春夏】ウェア総合スレ23着目【秋冬】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1154927095/

>>2
水で検索したが引っかからなかった。

スーパーのトイレの、手洗いの水で補給してます。

病院とか学校なら冷たい水が補給できそう

ここじゃね？

ドリンク・補給食総合スレッド Part10
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1132406167/

昨日熱中症になりました。
３時間くらい走ってて、スポーツドリンクを飲まずに水だけを補給してたら、
太ももが吊ったような感じになっきて。ひとまず押して歩こうと自転車
降りたとたんに両足が硬直して一歩も歩けなくなった。
ヤバイと思ってその場で家族に迎えに来てもらったけど吐き気もすごかった。
街中だったからよかったけど山の中とかでなったと思ったら…
おもえら注意してくれ。
とりえず、水やお茶だけじゃだめみたいだぞ。塩分と電解質も取らないと。

自分の汗舐めるのはどうなんだろう？

リザーバーに水（２�g）と塩（オオサジ１杯）入れてる

>>8
アンモニアとか入ってないのかな。

>>9
塩だけで大丈夫なのか。

難しいことは分からんけど、疲れ具合がずいぶん違う
味がとてもまずいのが悩みだ

>>7
夏場は汗で塩分やミネラル分がバンバン体外に放出されるので水だけで長距離ってのは自殺に近い。
夏場で一番コスパがいい補給食はバナナ。
水分はダブルボトルにして片方を二倍希釈したスポーツドリンク、片方は水かお茶。

あとヘルメットの紐が塩の結晶で真っ白になるんでトイレ休憩の時に洗ってる。

オレはボトルの１本に梅酢を薄めて入れている
気のせいかもしれんが、疲れ方は違う

なるほど、酢はいいかもしれないね
さっぱりしそう

>>13
乳酸とか取ってくれそう

俺も青梅を漬けた酢を入れてる
温いとマズい

塩と酢と蜂蜜とレモン果汁入れたら完璧じゃないか？

>>17
あと、バナナと薄皮アンパン入れてシェイクすればおｋ！

みんな色々研究してるんだな。　勉強になる、マジで。

>>19
>18がか？

塩はもっていく事にしている

デースポーツ。

塩って個体で持っていくと、ついつい舐めすぎてしまわないか？
水に対して0.5〜1パーセントを計って溶かしておくのが良いと思う

緊急時は、腕にできた塩を舐めてる。

>>12
熱中症いろいろと調べたんですが、足が痛くて硬直してしまうのは
「熱痙攣」って言うんですね。
帰って吐いたら飲んだ水が大量に出てきたのには驚いた。（汚くてｽﾏﾝ）
自転車こいで汗だくになったのに体が水を拒否ってたとは…
スポーツドリンクはカロリーが、とか考えてたらやっぱだめだわ。

俺も昨日暑い中ずっと心拍高めで走っていて頭ン中白くなって止まったら倒れて吐いた。
しばらくうなってたら少しずつ治ってきた。そん時は救急のサイレンが頭の中に響いたヨ

少し怖かった、気をつけようと思った。

クエン酸ってキロ単位で買っても安いな〜。
スポドリや水に混ぜても酸っぱくてキリッとなる。

俺も同じような事があった。
おにぎりを持ってトレーニングしていた時だった
気分が悪くなったがいつもの事だろうとそのまま走った
ふと五分前俺は何をしていた？と思ったが思い出せない。
と、思ったその時には倒れていた。

余談だが気絶する前は気持ち悪いが気絶してる最中は気持ちいいよな

気絶する瞬間が一番気持ち良いな

水500mlにポッカ１００レモン少々＋クエン酸5g。
重曹を加えて酸味緩和とナトリウムイオン補給。

自販機の場所チェックしておいて買って飲んでるな。冷えててうまいし。
たまにお気に入りが売り切れで、適当に買ったら炭酸飲料だったりすると悲しい。

MIUってｽﾎﾟﾄﾞﾘ買ったつもりが
間違えて隣のMIUウォーターってミネラル水買ってしまったときは悲しかった‥

>>31
ペットボトル130円とか安く売ってる自販機はチェックしてる

重曹ってどんな効果があるんでしょうか？

>>34
phを上げる。

クエン酸と反応して、何のためにクエン酸を加えたのかわからなくなる

ペーハーですか・・

今日真昼間から秋葉にモバイルのパーツ買いに自転車で出たんだが
バナナって本当に効くんだな。
バナナ６本と水だけで往復６０ｋｍを無事帰還出来たよ。

それでも地元のコッテリラーメンがサッパリ風味に感じられて新鮮だったけどｗ

>>36 クエン酸と反応するか？炭酸とともに弱酸じゃないのか？

http://food6.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1125764127/

VAAMパウダーのダイエットの方をまとめ買い。
今夏はこれで乗り切るぜ！

とりあえず、スポーツドリンクの飲み方に関しては
ここがかなり参考になったので、一読をお勧めする。
ttp://www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/nutritional-c3.html

>>40
なる、中和させてもＯＫってことか
さんくす

スポーツドリンクがいっぱい置いてある所ってどこだろう？
薬局？

往復60kmくらいならバナナなんて必要なかろうに・・・・・・・

しかし、サプリ板はキチガイ揃いだな

サプリでは十分な栄養が取れない、いい例なんだろうｗ

>>43
ディスカウントストア行ったらいっぱいあったお。

クエン酸って薬局に売ってるのかい？

>>47
ありがとう。エネルゲンのペットボトルってなかなか売ってないな・・・
>>48
売ってるよ

エネルゲン粉でいいじゃん

>>44
30度オーバーな真夏の直射日光下ならナトリウムやミネラル分のこまめな補給は必要だろ。
春秋冬なら必要無いのには同意する。

バブ最強
http://www.kao.co.jp/bath/babu/index.html

>>51
二時間程度なら、ミネラルは出る前帰ってきてからの摂取で十分だよ。
水分にしても勘違いして過剰に摂取する人がいるけど、スポドリ飲んでても
飲みすぎは低ナトリウム血症になるから気をつけないと。

>>53
時間というより汗をかく量によるんじゃないか？

出がけにスポーツドリンク飲んどくと良いね

>>53
この季節の晴天日中なら一時間も走れば全身塩の結晶まみれになるぞ。
理屈はいいから実践してからほざいてくれ。
もちろん走るだけじゃなくて信号停止や車両等ストレスもかかる公道でね。
サイクリングロードと公道じゃ比較にならないから。

>>56
田舎の人なら公道でも信号すくなかったり車もすくなかったりするんだよ。
自分の環境がみんなとすべておんなじなわけないんだよ。
もうちょっと、想像力をはたらかせよーね。

>>57
田舎の環境なんか想像できねーよwww
車の代わりに、牛とか、耕運機とかがストレスになるのかな？

油断すると肥溜めに落ちちゃうんでしょ？
熊よけのベルは標準装備なのかな？

水分補給は沢の水かな？
コンビニで補給って訳にはいかないんだよね。

まあ、田舎暮らしウラヤマシス、と言うことでwwwwwww

此れを火病っていうのか？ｗ

一時間で結晶まみれって、おまえどんなけピザなんだよﾜﾗ

>>58
おまえ、街乗りしかしたことないだろ。

>>58
田舎のストレスってもっと沢山あるよ。
道だってあぜ道なんか細いし、未舗装だし、雑草は滑るし、へたに滑ると肥だめだしな。
最近は広域農道ってのがあるけど、ダンプがんがんとばしてるし、
路上にイタチや狸の死骸がごろごろ転がってて、気をつけないと踏んでしまう。
もちろん牛糞もいたるとこに落ちてるし。
それから、堆肥の臭いもたまらないね、畜産関係の建物も超臭い。

夏は、もも畑とかスイカ畑があれば水分補給に困ることはない。

いやあ、今日はやばかった。

2時間ほどジョギングしたんだけど、
やけに回りが黄色く見えるなあと思ったら、
頭クラクラで、脱水気味。

500ccコーラ一気飲みで、なんとか脱出。

ほんとうに太陽が黄色く見えるんですね。

>>62
>夏は、もも畑とかスイカ畑があれば水分補給に困ることはない。

ちょｗｗｗ

>>62
巧みな釣りだな。

どう釣られて言いかさえわかんなかったよ。ｗ

ttp://www.gssijapan.com/sportssciencecenter/topic.cfm?id=57

提灯論文がメインなのかな、でも信頼できると思います。
運動生理学の常識ってどんどん変わってます。
常識と思ってることでも調べましょう。
血中乳酸が疲労物質だと思ってる人ってまだまだ多いんですよね。

http://www.nankodo.co.jp/yosyo/xforeign/nejm/352/352apr/xf352-15-1550.htm

なんてのもある

しかし、一時間で塩の結晶って、余程普段走ってないんだなぁ。

でも、乳酸をエネルギー化するには、酸素が必要で、
そうするとエアロビックレベルまで運動強度を落とさないと、
再利用できないじゃん。

>>67
言葉が難しいんでよくわからんのですが、スポーツドリンクだとしても
飲みすぎは低ナトリウム血症の恐れがありますよってことでしょうか?

遠乗りする前日から食い物には気を使うようにしている
当日出かける前にもしっかり飯を食う

そして、走ってる最中は、首筋に水をかける用と飲む用とのボトルを使いわけ
ている

間違えてエネルゲンを首筋にピシャー

ツーリングなんかだと首筋はガードしたほうが快適だよね

今の時期は汗が流れるから結晶できないけど、
冬場乾燥してる時期だと汗が流れる前に乾くからどんどん結晶が出来る。
一時間でお顔ざらざら。

みんなまじで汗かかないんだな。まじで言ってんのかも疑える。
30度以上の日なんて、日なたで普通に歩いてるだけであせびっ
しょりじゃん。1時間くらい運動してたら塩が吹かない方が不健康
の様な気がする。岩盤浴でも行って、つまった汗腺を開いてきた
方がいい気がする。

普段汗をかいている人は
サラサラな汗で
そうでない人はベトベト汗という話では

俺なんか運動してないとアンモニア臭の汗が出るよ。
運動すると臭いの無いあんまししょっぱくないステキな汗になる。
ちなみにワキガです。ええ。

2行目は　運動すると　を　運動を継続的にしてる時は　に置き換えてください。
ワキガですまん。

昔から汗かきでホントに水分燃費の悪い身体で困ってる・・・・・
この体質変えたいな・・・

こつこつ運動すればいいよ
疲れるほどやらなくてもいいから

>>75
自転車に乗ってると風が涼しい

2ｹ月前まではママチャリで5分も走れなかったロード初心者のおっさんです
この炎天下の中、ボトル（2本分）の麦茶だけで3時間ほど走りましたが
3日たってもまだ疲れが取れません
体力不足かと思いましたが単に補給が足りなかったんでしょうか？

虚弱体質

>>82
水分だけじゃなくてちょっとしたパンとか食べた方がいいのでは？

>>82
糖尿じゃね？

>>82
普通に体力不足と思われる
走った後に倒れるくらいの症状だったのなら話は別だけど

それって薄い皮のアレですか？

>>82
運動前後で体重量ったら給水の過不足は判ります。
暑い中で運動することに慣れてなくて軽い熱中症になったのかも。

>>82
補給がどうのこうのいうよりも前に

>ママチャリで5分も走れなかった

あたりにカギが潜んでいるような…

スポーツドリンクって、なんでカロリーオフするんですか？
オフしなかったらどーなっているんですか？
夏休みの研究に使いたいと思います。

>>90
ヒント ダイエット

>>90
これ以上太ると前傾姿勢取れなくなっちゃうんだよ・・・

ママチャリで5分走れないなんてどういう体してんだよｗ
死に掛けなんじゃないのか。

カロリーオフは目的が違う。
栄養補給を狙うか、水分補給を狙うか。

ボトルの水には0.5パーセントの食塩水（できれば天然塩）
総合ビタミン、ミネラル剤を随時補給、
水を腕や頭にまめにかける。これで熱中症はかなり防げる。

>>92
2ケ月前は3速ママチャリの一番低いギヤでしか漕げなかったんですよ
最近なんとか40kmくらい走れるようになったのでロードに変えたんですが
あまりの気持ちよさに調子こいて真昼間の炎天下の中60kmほど走ったら
運動疲れとはまた違ったダルさが続いてる状態です

>>88さんの言われるように軽い熱中症になったのかもしれませんね
補給以前に体が熱さに耐えられなかったみたいです
少し回復してきたので週末は早起きして涼しい時間に走ろうと思います

>>92ではなくて>>93の間違いでした

>>96
真夏の炎天下６０ｋｍはやべーぞ
初心者はやめとけ

まだ暑いけど、湿度が下がったから走りやすくなった。

100円。

さて、そろそろ行くか。

102YEN

段々走りやすくなるんだろうな。
でも油断は禁物。
水分補給はちゃんととろう

強力な水冷マシンである俺の身体だと、
今日みたいな日は涼しくて快適だ。

冬は冬で筋肉量が多いので、一般人より暖かい。

まあ、良いことずくめのようだが、
金と時間がたんまりとかかっとるでね。

夏スポーツをするには自転車って適しているんじゃないか。
他もどのスポーツよりも汗が蒸発しやすく、体温を低下させやすい。

今日ちょっと長めに歩いててそう思った。
歩いているとなかなか汗が蒸発しない。
自転車で信号待ちをしている状態が続くような感じ

移動速度が速いので、熱の発散も良くて運動量のわりには発汗自体も少ないらしい

ということは、速い人ほど涼しい。

熱くなった体を冷やすために汗が出ているのだから、すぐに乾いてしまう自転車
は火照るのでは？

>>108

おまえ

気化熱って

知ってるか？

　乾くという事は、気化熱で体から熱を奪うという事。だから乾いた時点で体は冷えているはず。
また暑くなったら、汗をかくだろう。
　汗がゆっくり乾くということは、冷却速度が遅いという事だから、体表面温度はなかなか下がらずに
体は余計に汗を多めに出してしまう。で、結局は流れ落ちてしまう。この流れ落ちたりタオルで
拭かれる汗は、体の冷却の役に立っていないから、水分やミネラルを消費するだけの物。

　また冷たい風が吹くという事は、体から熱を奪っていく。だから汗を全くかかない場合でも
　36.5℃より低い温度の風が吹けば体表面の温度は多少下がって快適になる。

そういう意味で、自転車は暑いのが苦手な人でもできる陸スポーツである。

108 は自転車以前に運動っちゅうもんをした事がないのか。

おれは熱が奪われて、夏場でも寒くて鼻水が出るのが悩みだ

110さん、大変勉強になりました。ありがとうございます。
自分は、小・中学校で器械体操をしていました、いつも体育館や
ｇｙｍにいました。
1年前にロードを始めたんですけど、まだ知ってることっも
少ないので皆さんの書き込みが、かなりありがたいです。

おれは腹の熱が奪われて、ウンコがビチビチになるのが悩みだ

>114のお話は知らない人は、汚いギャグに思うかもしれないが、これはおなかが弱い人間には
重大な悩み。別の意味で脱水症状になってしまう。真夏はともかく、秋も近くなると腹巻が必要なくらいだ。

真夏のツールでも山岳の下りではお腹に新聞紙とか入れてるもんね

俺も俺も暑いのに腹は冷えて下痢する

真夏でも朝は危険ですｗ

レーパンをビブタイプにし、かつ夏でもインナーを着用することで
あるていど回避できます。あと、新聞は汗でガビガビになるので、
コンビニ袋かビニールカッパの収納袋に入れて使うと（・∀・）ｲｲ!!

新聞は汗を吸ってくれるから良いと認識していたが・・

あの〜関係ないけど、
ガム噛んでると、唾液のおかげでかなりのどの渇き癒せますよ〜。ガムはもちろん
ろんカネボウのバラの香りのするやつ。

　>120
それって、ヤバくない？
のどの渇きってのは、体の水分の不足のサインだよ。それをおもに口腔の渇きでサインするんだよね。
それを、ガムとかでごまかすって事は脱水症状の自覚を遅らせるってことじゃない？
体内の水分を減らして、規定体重まで減量するボクサーならともかく(水分が少ないから体重は少ないが筋肉量は同じ)
一般人がやる意味は‥。

でも、水分補給がしばらくまったく期待できない場所で、水を切らした場合に、次の補給場所までモチベーションを保つた
めなら有効かも。

>121
あっ！多分そう・・・・・。
僕の人生と一緒です、もうごまかしはやめよう〜

真夏の炎天下、約８０ｋｍ走ってきた。

５００ｍｌ×６（御茶×３　スポーツドリンク×３）
ゼリー状エネルギーパック×２
カロリーメイトのスティック×２本

かなり補給したつもりだが、体重は1.5ｋｇ減ってた。

うーん・・・・もう少し考えて走るかな。

お茶(特に新茶ほど)にも、カフェインが含まれてて利尿作用もあるから気をつけないとな

熱中症のダメージは一週間程度残る場合もあるので気をつけて

光るスポーツ研究所で発汗のことがやってたけど、
気温35度ぐらいで30分運動すると400〜1000ccぐらいの汗をかくそうです。
番組内の実験は30分間ゆっくりランニングして400ccぐらいでした。
他にも参考になるかと思って見てみたけど、アンダーアーマーの宣伝でした･･･

関東は最高気温が30℃以下なのに、関西は35℃近くある。勘弁して欲しい。

今年は涼しいな
もう秋の気配がする

さいたま

>>126
番組では1時間で500cc〜1000ccって言ってたよ

今日の最高気温30℃あったにもかかわらず、涼しく感じた。

>>123
のみ食いしすぎじゃね

倉庫内作業中に熱中症にやられ、応急処置をした後一週間だるさが残り
病院で二時間の点滴を二日にわたって打ったにもかかわらずまだのどの渇きがある…

まずいですかね…？

最新の体脂肪計を買った。
イロイロ量れるのは分かっていたが、体重の変動に驚いた。
俺は、寝ている間に体重が1.6kgも減ることが分かった。
いつも寝る前に水を飲み、朝起きたらやたらと喉が渇いているわけだ・・・
しかし、寝てるだけで1.6kgも水分が蒸発しているって俺の体おかしいのかなー？
しかも、決してクソ暑い中で汗だくで寝てるわけでもないし、寝グソやオネショはして無いし。。。

幽体離脱

>>133 体温が５０度くらいあるとか。夜中に100Kmくらい徘徊しているとか。

>>133
水分だけじゃないのだろう。

夢遊病かあ

おそらくタンパク質が・・・
1kgくらい・・・

>>132
ちょっと脳にダメージが残って、
伝達系に障害が出ているのかも知れないね。
脳波検査した？

熱中症は長引く場合があるから、本当に気をつけてね
ttp://www.heat.gr.jp/condition/health.html

>>139
いえ、していません。
病院の先生にも「あんまり調子が悪いようであれば脳神経外科を紹介する」といわれました。
今日も点滴を打ちました（3日連続の点滴になりました）ですが、どうも口やノドの渇きは相変わらずです。
水分補給はちゃんとやっているもののやはり乾きます。
脳波検査と聞くと恐ろしくなってきたのですが大丈夫でしょうか？

>133
ネタだろ。
質量保存の法則からしても、おしっこやうんこ以外で体重が減るとしたら、
汗による水分蒸発以外にありえない。ただ、水滴にならないような汗で1.6kgも蒸発
はありえない。
ネタじゃないなら、あるいはタラタラ汗が流れ落ちて、タオルやシーツに吸収に吸収
されてるのを気が付いてないのか、無意識にトイレでおしっこしてるか、それとも
とても異常に部屋の湿度が低くて汗(あるいはおしっこ)が、寝ている間に蒸発して
気が付いていないか…

>>142
133じゃないけど800ｇくらいなら余裕で減る。
そういう日はおしっこいっぱいするけど。

寝てる間にコップ2杯の汗をかくってのは宣伝文句でよくあるなあ。

>>141
頭痛（頭が重い）・眩暈（頭がクラクラする）が続くとか、
指先が動きにくいとかの自覚症状があるようなら脳外を受診してみてね。
1〜2ヶ月で戻ると思うけど、お大事に。

>>145
ありがとうございます

普段からあまり水分を摂取する習慣のない人かな？

>>141
水分補給をしているのに口や喉が渇き続ける場合、一番先に疑うのは糖尿病

>>133
お寺にいって、体中にお経を書いてもらったほうがいいよ

>>147
今は意識して飲むようにしていますが、熱中症にかかる以前は特に意識して飲む事はありませんでした。
>>148
血液検査の結果では糖尿とは言われませんでした。
血糖値は空腹時で101でした。

そこで

自律神経失調症

ですよ

>>132
一度脱水症状になるとしばらく喉がかわいた感じがつづくことはある
塩分とかミネラルとか栄養分をちゃんととってるか？

>>150
熱中症のダメージが続くと、練習にも身が入らないから苦しいでしょう。

上にも書きましたが、1〜2ヶ月ダメージが残ってしまう場合があるので無理は禁物です。
ご存知でしょうが、基本的には気温30度以上・湿度75％以上の環境で運動するのは
身体に相当の負荷がかかります。
できればその期間は負荷の低い運動に切り替えるか、涼しい時間に行いましょう。

あと、水分補給ですが、
水のみだと吸収率が悪いのとミネラルが補給できないので避けてください。

>>152
塩分は程々に取っていますが食欲があまりないので栄養分は良い方とはいえません。
汗をかく量が減った感じがします…。

>>153
運動というよりもバイト中（トラックからの荷下ろしなど）をしていて突然気分が悪くなりました。
はやくバイトにも復帰したいのですが、しばらくは控えようと思います。
徐々にトレーニングを行うなどして対策を講じるつもりです。

水分補給は基本的にお茶（ウーロン茶）と水で薄めたスポーツドリンクを飲んでいます。
もっと早いうちに病院へ行って適切な処置を施すべきだったと反省しています。

皆さん親切にレスくださってありがとうございます。

>>150
はて、空腹時血糖ってそんなに高かったか？
糖尿病治療中の俺でも90台だぞ。

>>155
治療中？ナイスコントロール中と言いなさいｗ

>>156
まあそうだね。運動も食い物もかなり意識してるから。

空腹時で3桁ってけっこうきてるぞ

ウーロン茶はやめとけ、まじで

空腹時血糖だと、120超えなければ、数値的にはまず糖尿病とは診断されないな。
110超えると、高めで境界性の可能性もあると言われるかも知れないけど。

脱水と糖尿って紛らわしいんですね…。
レスをくださる方々の意見を参考にしながら日頃の生活を見直してみようと思います。

貴重なレスありがとうございます。

２型糖尿病ライダーの自分がきましたよ。

今の判断基準だと、空腹時１１０以上の血糖値で境界型。
（２回検査でどちらも）１２６以上なら糖尿病。

糖尿病に近い人は血液の粘度が高いはずだから、脱水には十分注意したほうがいいよ。
自分は２時間で５００ｍｌのペースで無糖系の飲料を飲むようにしてる。

ちなみに、米国では１００以上で境界型と判断するよう、昨年判断基準が変更された。
空腹時１００以上ですでに有意に合併症の発生率が違うとのこと。

だから３桁の人は今のうちに生活を見直すのが吉だと思うよ。

多分、ビタミン、ミネラルも不足がちだと思うよ。

夏の間、ソーメン生活が何日か続けると、とたんに無気力になる。

で、肉と野菜の馬鹿喰いをすると頭も身体もすっきり元気。

金ないときは、もやしとかピーマンの大量喰いがいいです。

ゴメソ、途中で押してしもた。

今の季節だったら、「モロヘイヤ」が元気出るよ。
スープにしたり、みそ汁の具にしたりで、
適当につくって喰うだけで、元気復活だよ。

脱水症状で尿酸値が上昇して痛風ってパターンもあるようだ。
右手親指のつけねと足の裏の指のつけねが痛いつうか痺れて鬱陶しい。
年とるといろいろ弱くなるなぁ。

いろいろとありがとうございます。
バランスの良い食事と運動を心がけますΣｂ( ｀・ω・´)ｸﾞｯ

この中にお医者さんいませんか？

水分補給は必要だけど水を飲んではいけないよ！

脱水症状の時に水を飲んではいけない。
勘違いは無いだろうけど、一応補足。

　汗をかいた時に水だけを飲んではいけないのは、
汗によって流れ出た事で、体の中の塩分やその他のイオンの濃度が低いときに
水分を取ると、さらに体の中のそれらの濃度が減ってしまう。
体内の塩分やイオンの濃度が下がるのを防ぐために、体は尿や汗で水分を外に
出そうとする。よってさらに脱水症状が進む。
　
　だから、塩分やイオンの原料となる食べ物(普通の食事)を、取っていれば
水だけでも害は無い。

たまに勘違いして、ファミレスで昼飯食いながらポカリを飲んだり(水は拒否)、
塩からい補給食をがんがん食ってポカリなんてのがいるから…。

発汗前後にミネラル、食塩取るようになって、
夜中にのどの渇きで困ることがなくなった。

脱水も辛いが、確かに低ナトリウムも辛い。

塩分の取りすぎで高血圧になっちまったよ

>>172
加減が難しいですよね。
自分も血圧上がりましたし…。

塩分というよりカリウムが重要なんじゃないか？

何の根拠も無いんだが
ポカリを3倍ぐらいに薄めたのが良いと思う。
単に貧乏なだけだが・・・

だから大昔に運動中に水を飲むなという指導はあながち間違いじゃなかったんだろうな

ｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸがまだない時代くらい

サウナスーツを着て、滴り落ちる汗を集めるんだ。
で、それを飲むわけだ。
内部循環させるわけだな。
体にも自然にも優しいぞ。

>>176
脱水症状で水を飲むと脱水が進むけど
水分を補給しなければ確実に脱水症状になる
もうだめだーってなってから飲むから悪いんじゃねーの

最近は、飲みすぎて低ナトリウム血症になる馬鹿が増えてるし
世の中難しいですね

>>177
砂の惑星のスティルスーツ思い出した。

↑なつかしい、超長篇を無理矢理まとめたので、
訳わからない映画になってしまったけど…。

低ナトリウムを急速に補正すると橋中心髄鞘壊死だっけ？

涼しいな。
もう脱水症状の話題も終わりだな。

まだだ、まだ終わらんよ

もう夜なんか鈴虫の大合唱で、寒いよおおお。

　零下20度でスパイクタイヤのＭＴＢで走ると、簡単に脱水する。
呼気に逃げる水が増えるからだろうが、夏の汗と違って自覚しにくい。
脱水が危険なのはは夏だけじゃないよ。

そうだな
冬でも行軍するときは2リットル水分とれ、と米軍のサバイバルマニュアルにも書いてあったし

>>186
どっちかというと汗をかいてる実感が無いから、というのが原因ではなかろうか？
湿度も気温も低いから直ぐ乾くもんなぁ。

脱水症状に関しては冬の方が危ないしな。

夏までモタス

【mixi】アタック25で不正をして優勝賞金をゲット？
http://game9.2ch.net/test/read.cgi/quiz/1159715625/