【真夏】炎天下対策について語ろう！【の地球】

熱中症とか日焼けとかさ。

ＨＯＮＤＡ優勝記念あげ

テレビではなんでスーパーフグリばっかプッシュしてるの

今日は暑かったですね。

台風が来るからしばらくは大丈夫

股間には大きな動脈が流れているから、ここを冷やすと全身が冷えやすい。
だからサドルをキンキンに冷やせばよい。
ここまでは分かった。

今日は熱中症になりかけた　
気分が悪くなって途中でなんども休憩して
ランディスばりに水をあたまからかけて体をひやした
自販機で買う冷たいミネラルウォーターはありがたい
心拍数はあがりまくるのに全然力が入らないし
しかも暑さをなんとかしようとして水をたくさん飲んだせいで腹が痛くなるし
家になんとか帰れてよかったよ

ヒエピタシートとか効果あるという人もいる。
やってみたら汗が出過ぎてすぐ剥がれた。

今日、10キロ8%の峠を登った。
日陰半分、日向半分。
日の当たってるところは灼熱地獄だった。
途中ボトルの水がなくなってマジで熱中症になりかけた。
途中沢からあふれてる水をかぶろうと思ったけど
登りかけた峠は死んでも足はつかないという
マイポリシーがじゃましてフラフラだった。
こういうときはそんなこと忘れたほうが良いというのが
本日の教訓。

今日は出かけたけど途中で帽子を忘れたことに気づいて帰還

霧吹きをポケットに用意しておいて噴霧！

パールのUVカットアームカバーとかどう？
使ってる人いる？

>>12
日差しの強いときはつけてると少し涼しいよ　結構おすすめ

シーブリーズのローションとかってどうなんだろう？
こういうの全然使ったことないが、峠登る前とかに体を冷却できるならうれしい

>>14
汗ですぐ落ちます

んがぁ

>>12
俺はＣＷ−Ｘ使ってるけれど、そのままでも涼しいし
掛けた水を結構保持し続けるのでひんやり気持ちいい

水分関係なく日差し強いとだめだなぁ

マジレスすると、暑い日は走らない方が健康のため。
クーラー効いた部屋でローラー転がしている方が効率の良いトレーニング。

そうそう
この時期は退屈なのをガマンしてローラーにいそしむと秋に差がつくよね

はぁ？
まず痩せろよ豚野郎

これ超イイぜぇ！走ると涼しぃ〜
http://www.b-parts.com/order/others.html

ふかつえり？

で、そろそろ具体的な熱中症対策が知りたいんだが。

まず暑さに強い体質になる。
塩分の摂取を控える。自宅ではクーラーを使わない。耐えられないならせめて寝る時は使わないようにする。
すると、無駄に汗が出なくなるなり、心拍上昇も抑えられる。

>>25
それはひょっとしてギャグで(ry

>>25
薄めが好きだから普段から塩分控えめ
クーラーはのどが痛くなるからやらない
なのに無駄に汗出まくりなんですが。

なぜかわからないんだけど、リカンベントだとえらい心拍数が下がって
この季節かなり楽。鼻呼吸オンリーでロードのﾊｧﾊｧペースで走れる、。

濡れタオルを首に掛けてる。
首筋の日焼け対策になるし、ひゃっこくていいよ。

真夏は早朝4時出発、9時には帰る。
軟弱者の夏対策です･･･

やっぱ首を守るのが一番重要でないかと。
本格的に乗る前、夏に自転車旅行した時首にタオル掛けて走ったのですが、
長ズボンでリュックだったのになんともありませんでした。
一昨日レーパンジャージだったのにあっという間に頭が痛くなりました。
ペースが全然違う、というのもあるかもしれませんが・・

頭に巻くようにＴ字型に裁断されたタオルだな。
国防色のを巻けばケロロ軍曹であります。

早朝か夕方に走る。これしかない。

>>9
途中で補給した方が、ロスする時間を含めてもトータルで速く走れるよ。

ボトルはドリンクと水の2本を使用。
低浸透圧の水分補給が世の中の主流だけど、個人的には低ナトリウムの症状が出やすいので
敢て濃いめのドリンクを使用。

http://www.daisaku-shoji.co.jp/p_magicool.html
こういうのどうだんべか？

>>35
こういうので首に巻く奴無かったっけ？

この時期だけ、おれは後ろ髪を長くしている。

ジャンボカットといわないで。

昨日、通勤時に軽度の熱中症になってしまった。
視界が狭まって吐き気がしてたおれかけた。
睡眠＆水分補給が足りなかったようだ。
近くにあった交番で頭から水かぶって、優しいおまわりさんから
冷たい麦茶もらって復活した。

>>35
でも、自転車みたいな用途だと一瞬で（おおげさだけど）
乾いて効果なくなりそう？？？

効果はなくならないが頭に巻くだけだと効果はイマイチ

スカルキャップみたいなのかぶるのが一番か

http://www.b-parts.com/order/others.html

水分補給はどうしてますか?
ハイドレーションパックは背中に汗かきそうだけど、
こまめに水分補給できていいかなあと思うんですが。

良いやり方あります?

普通にボトル2つ付ければ足りると思うんだけど？？？

>>43
ハイドレーションでヒップバッグ型のヤツがあったような
容量が少ないかも知れないけど背中の蒸れは避けられる

>>45
サンクス
ググってみたらヒップバッグでも容量1リットルあるんですね。
これいってみようかなあ。

これですね
http://www.sunmerit.co.jp/catalog/superfly.html

カラダに付ける系のモノってこの真夏に余計にあつくるしくない？
Lサイズのボトル×2コ付けたら１.5L入るわけで、それだけあれば
普通十分じゃない？

>>48
すいません、ロードレースのプロ選手じゃないおいらは
走りながら片手放しでボトルの水を飲むのは怖いです。

止まって飲めばいいじゃん
レースじゃないんだし

というかハイドレーションバッグでもホースを口に持っていくのに手がいる訳で

>>48
1.日よけになる
2.背中に空気が通る仕組みになっている物が多い

もちろん空身よりは蒸れる

>>51
3.重い
4.取り回しがうざい

まぁまぁハイドラパックを背負ったXCレーサーもかっこいいし
ボトル２本付けて走りながらボトルを取り出してガッと口の横にくわえて
ぐいっと押し潰し空になったらポイッと捨てるロードレーサーもかっこいいから
ここは俺の顔に免じて仲良くしてくれ！な？わかったらふたりとも握手！

こんな感じでゆったり飲んでます
http://www.cb-nanashi.com/php/upload/img/1155031448.jpg

>>35
試しに買ってみようとホームセンター行ってみたけど無かった。
http://www.daisaku-shoji.co.jp/p_magicool_shop.html
このリストの店にしか無いのかな。

>>54
チューブ部分は生ぬるい液体がどぼりと出てきますか?

オレはこのポーラータイってのを使っている。
http://www2.ttcn.ne.jp/~petgoods/s-wear/tie.html
3年前にヤフオクで購入以来、夏は通勤も含めて毎日使用している。
首筋がひんやりするので夏は手ばなせない。
たぶん似たようなやつはどれも同じだろう。
濡れタオル巻きつけるのと同じだが、タオルほどうざくない。

>>54
こういうのを吸うのって結構しんどそうだけど、どんな感じ？
かなり勢いよく吸わないと飲めなさそうな？？？

>>55
こういうのがあるのは
スポーツ用品店かワークマンみたいなとこでないかな
バイク屋でも似たのが置いてるかも

>>54
ますますハンディキャップ持った人に見えるぞ

>>60
別にかまわんが・・・。ハンディキャップ持っているわけじゃないし。

>>59
なるほど、今度はそっち系探してみるよ。

片手運転できないってそりゃいくら何でも嘘だろ。どうやってポジションとかかえるんだよ？

漏れはハイドレーション付けたら、飲みすぎてしまう気が汁
根性ねーからさぁ

ウナクールを手首･足首･首･玉袋に塗ると30分は快適だよ

>>65
亀頭にも塗っとけよ

都内だと光化学スモッグ注意報出まくり
林道を走りたい

>>63
片手で運転できるし
片手で運転しながらハイドレーションチューブをはむっとくわえるくらい平気だけど
片手で運転しながらボトルをケージから取り出して吸い口を引っ張り出し
吸い口を口の横にくわえて前方を注視しながらボトルを押しつぶし出てくる水を
なるべくこぼさないように気をつけながら口の横で啜り上げ
いったん手を緩めて潰れたボトルを元に戻し
またボトルを押しつぶし出てくる水を口の横で啜り上げ
吸い口を舌の先で戻して
前方を注視しながらボトルをケージに戻そうとして
失敗してボトルが路上に転がったら拾いに行くのはつらい。

いやらすぃばんごうだぬ

ＣＣＤやポカリの粉末をサドルバックに常時携帯してる

とりあえず試してみたくて涼しいバンダナを自作してみた。
着古して捨てる予定のドライメッシュTシャツとオムツの中のポリマー。
確かにひんやりしていいんだけど、体の前で結んだ布部分が襟をぬらしまくり。
製品ならそういう心配はしなくていい?

じゃあ、トライアスリートみたいに、
ハンドルのところにボトルつけて、
長あーいストローをつけて、飲めば。

>>71
軽く絞ればほとんど気にならん

>>72
それもなかなかいいなあと思う。

できれば１．５Ｌのペットボトルをボトルゲージに・・・・

て出来ないかな？

どんだけ飲む気だよ。
あと、ボトルゲージじゃなくてボトルケージらしいよ。

しかも、ニコラス刑事じゃなくて、ニコラス・ケージらしいよ。

イマイチ

>>75
http://www.cb-asahi.co.jp/image/kokunai/viva-pet.html

片手運転でボトルから水飲めないんだったら、
自転車の上で食事なんて、さらに難しいだろね。

>>75
箕浦　AB-1500　ってのが１．５リットル用で出ていてサイクリング部
などがよく使っている。
http://www.b-parts.com/order/bottle_cage.html

>>64
今の時期は飲みすぎてしまう心配をするより
飲まなくて熱中症とかになる心配をした方がいい
最近ハイドレーション買って2リットルくらい水をいれてるんだが
走った後の疲労感が違う
走行時間にもよるけどやっぱりボトル二本じゃ水分が全然足りなくて脱水症状になるわ
ちなみに背中はあんまり暑くないかな、背中にあるものは水だし
どっちかっていうとひんやりした感じかも

なんか、死ぬほど暑いんだけど
気温36度とか尋常じゃないよね

今日休憩中、霧吹きみたいなのでスプレーしてた人がいたんだけど、
シーブリーズとかで、スプレータイプのがあるのかね。

インフレーターのCO2ガス噴射して涼め

>>84
漏れは霧吹きに水道水を入れてるけど、走りながらかければ結構涼しくなるよ。
ボトルの水をかぶるより少ない量で済むし、霧の方が広範囲を冷やせる。

ハンズとかで、アトマイザー(噴霧容器)を買うのじゃあ。

ついでにハッカ油を数滴混ぜるといい
虫除けにもなるし

ついでにアルコールを入れるとスースーするかも。強烈過ぎて飲めないウォッカでもいれてみっか。

交差点で張ってるおまわりさんに
「うっ、酒臭い！おまえ飲んでるな？赤切符だ！」

なぁに、かえって免疫がつく。

暑がりの俺にとってここはいいスレだ。

エタノールは肌が荒れるのであまりおすすめしない。

ｳﾋｮｰ
夕立ｷﾓﾁｲｲ!
でも帰ってるとき滅茶苦茶寒くなったがな。

マラソン大会が冬場に集中してる理由がよくわかった

夏の昼間は運動に適していない
特に有酸素運動

何をいまさら！

俺は暑い中走ってきたぞ
暑いのが好きだからな
日焼けするのがきもちいいってのもあるが

>>42
クールビット使ってみたよ。

感想は止まってるとダメ！走ると涼しい〜
チャリやマラソンなどにはイイかも！
ゴルフはダメだった（＞＜）

連休最後だからちょっくら走ってこようと思ったが、
熱風で逆に体に悪そうだったから家で筋トレだす。

お盆前半は結構涼しかったのにな〜。

>>98
クールビットって厚みはどうですか。
パンツのゴムより薄そうですか。

今はPACE-WEARのヘルメットライナーを使っているんですが、裾にゴムが入ってます。
ヘルメットのサイズに余裕がないので、ゴムとヘルメットがあたる耳の上が痛くなるんです。

>>100
PACEのスカルキャップは特に何も入ってないからええぞ、。

今日、上半身ハダカで走ってみた。
すっごくドキドキして暑さとか全く感じなかった。

また一人、新しい世界へ旅立ったな

>>102
気づいてないかもしれないが、俺がずーっと
後ろについてたんだぞ。イイ臭いの尻だったな！

>>104
気づいてないかもしれないが、俺がずーっと
後ろについてたんだぞ。イイ臭いの尻だったな！

今日、下半身ハダカで走ってみた。
すっごくドキドキして暑さとか全く感じなかった。

外に出た瞬間、ちょっと腹部に痛みを感じた。
ｽﾊﾟｯ、ｽﾊﾟｯ、ｽﾊﾟｯと切り裂く感覚が身を過ぎる。
次の瞬間私は倒れたようだ

>>106
気づいてないかもしれないが、俺がずーっと
後ろについてたんだぞ。イイ臭いの肛門だったな！

裸の男達ががちんこをおしりの穴にぶっこんでいるのを想像したw

>>98
想像するに
あれはある程度風に当たっていないと逆に暑くなるかもね。
そういう意味では自転車が一番有効なのかもしれない。

でも、実際走るときは水に濡らすの難しいからなぁ

ボトルを２本用意して

ひとつは飲む用
ひとつは体にかける用にしている

これ間違うと悲惨ね

今日ちょっくら走ったら非常にまずいことになった。
http://www.cb-nanashi.com/php/upload/img/1155994282.jpg
(グロ画像注意）

たった2時間でコレかよ！通勤は早朝と夕過ぎだからなんともなかったのね。
肌がコレだけ焼けるんだからアイウェア無しだと目が悪くなりそうだ。

眩しいときってのは意外と大丈夫
サングラスみたいなのかけるなら、UVカットじゃないとかえって危険だけど

UVカット素材の長袖着て走った方が良いな。

むしろ素手、若しくはUV透過手袋

>>113
俺の二の腕（茶|赤|肌色）ほどじゃないが、そっちは隠せないから大変だね。

俺なんて斑に焼けてるぜ
まぁ、足だから普段は隠せるんだけどな

１５０円ペットボトル５本あける夏場はガソリン代のほうが安い

>>113
体脂肪15パーセント前後のデブ系体質では？
食欲に気をつけて

15%前後ってでぶなの？
アスリート視点で語ってない？

ピザ必死だなｗ

15%はありえない
ウエイトやってる人間ですら13%ぐらいで減量期に入るぞ

>>122
ぴざだも〜ん！

>>123
その例えはよくわからん

レースなのに水を持ち歩く阿呆ども
500gの重量増でどれだけタイムに差が出るか・・・

水の重さ込みでレギュレーションギリギリになるようにすればいい！

coolbitのキャップ被ってみた。
登りの時は中々よさげ。
霧吹きと併用して快適だった。登りならワイヤーに霧吹き
引っ掛けてシュッシュッしまくり。

下りはキャップ飛ばされまくり。つばがでか過ぎ。

>>35
これ買ってみた。
吸水ポリマー入ってる範囲が微妙に広くて、ギリギリまで締め付けても首に隙間が出来ちゃう。
で、走行中密着度が悪いせいかそれほど涼しくは感じなかった・・・
屋内で座ってるとき等に使うと密着しててそれなりに涼しさは味わえるけど、自転車にはどうかなぁ

みんなボトルの水かけるときって乗りながらかぶってるの？そうしたら自転車にもかかって錆びそうな気がするんだけど。

ちいせぇ〜ｗ

>>129
首の部分は日焼け防止でないのかな

>>130
その前に汗で錆びるから平気だよ

やったことないけど、炎天下ならすぐ乾くだろ。

>>132
日焼け防止って、給水ポリマーいみねー（W

>>133
いいえ

>>129

>>35より>>29の方がいいぞ！35は面積狭すぎだし脳天が暑い（＞＜）
29は首まで日焼け防止でＧＪ！