★☆★ 自転車ダイエット ★☆★

1 ：ツール・ド・名無しさん：2006/05/28(日) 21:04:36

自転車ダイエットこそダイエットの王道！

なぜなら苦しい食事制限なんかしなくても、
楽しく走るだけでダイエットできるからだ。

ジョギングや水泳とはちがい、膝や筋肉に
かかる負担も少なく、どこででも走れる。

みんなも自転車ダイエットでやせよう！

2 ：ツール・ド・名無しさん：2006/05/28(日) 21:05:47

自転車で走ってきてから飲むビールの美味さは異常

3 ：ツール・ド・名無しさん：2006/05/28(日) 21:06:03

>>1
メル友にならないか？

4 ：ツール・ド・名無しさん：2006/05/28(日) 21:06:25

ダイエットスレをいくつ立てれば気がすむんだ

5 ：ツール・ド・名無しさん：2006/05/28(日) 21:07:35

ジョギング水泳自転車を全てやって一人鉄人レースダイエットでもしてろ

6 ：ツール・ド・名無しさん：2006/05/28(日) 21:08:50

どうせとんでもないピザが自転車に希望を乗せてこの板に来るんだろ

とっととお引取り下さい。

7 ：ツール・ド・名無しさん：2006/05/28(日) 22:15:24

うーん、こりゃ確信犯か？＞「自転車ダイエット」

8 ：ツール・ド・名無しさん：2006/05/28(日) 22:42:53

178/55なんだが最近腹がやばくて伊製のロードレーサーを買ってみた。
体重は変わらないが、引き締まってきたよ。
通勤往復３０Ｋ、天候のせいで週に３回程度しか乗れないが
ライフスタイルにしたい。

9 ：ツール・ド・名無しさん：2006/05/28(日) 22:46:17

とても良いと思うよ。私も自転車で人生変わった。
レースに出るくらいになったら、また違った楽しみができる。

自転車最高！

10 ：ツール・ド・名無しさん：2006/05/28(日) 23:25:26

178で55なんて痩せすぎ

11 ：ツール・ド・名無しさん：2006/05/29(月) 05:15:01

数字だけじゃわからん。隠れ肥満なんてのもあるし。

12 ：ツール・ド・名無しさん：2006/05/29(月) 20:39:09

ぼく、永遠にダイエットを続けるんだよ。

13 ：ツール・ド・名無しさん：2006/05/29(月) 21:52:41

自転車こそダイエットに最適だと専門家も言ってるし
欧米ではすでに常識。

14 ：ツール・ド・名無しさん：2006/05/29(月) 21:57:30

俺90KGあるんだけど、やっぱり太いタイヤのが安心なん？
初心者だからよく分からなくて

15 ：ツール・ド・名無しさん：2006/05/29(月) 21:59:54

みんなで自転車の軽量化を議論するスレッドだろ？

16 ：ツール・ド・名無しさん：2006/05/29(月) 22:02:07

>>15
それだ

17 ：ツール・ド・名無しさん：2006/05/29(月) 22:17:24

軽量化(減量)≠ダイエット
食事療法＝ダイエット

18 ：ツール・ド・名無しさん：2006/05/29(月) 22:47:16

>>14
体重95kgですが23cのタイヤでガシガシ走ってますが何とか大丈夫ですよ。
23cのミシュランのメガミウムIIを使ってます。

一時期20cも使ってましたが23cの方がどうも良いみたいです。

19 ：ツール・ド・名無しさん：2006/05/30(火) 00:25:01

>>18
ありがとう！

20 ：ツール・ド・名無しさん：2006/05/30(火) 09:41:39

>>20
うるせーバカ

21 ：ツール・ド・名無しさん：2006/05/30(火) 09:43:31

>>20

22 ：8：2006/05/30(火) 09:55:27

>>14,>>18
オレ中学まで１００ｋあって学年一太っていた。
絶食に近い食事制限で５０ｋ台にして＠２０歳、今に至る＠４０歳。
自転車乗って帰って来て、ついつい呑んでしまうが夜は殆ど食べない。
間違った食生活を正そうと思って自転車通勤を始めた。

頑張って正しいダイエットして下さいな。
今日は夕方から悪天候らしいんで電車で逝かなきゃ...

23 ：ツール・ド・名無しさん：2006/05/30(火) 14:40:29

178の55？
しかもガキの頃100？
食事も極端で今40才？

そろそろ体に問題でるよ知り合いに似たような人いたけど内臓にいろいろ疾患でて苦しんでる。
もう少し太って食事もしっかりと。
その人がいってたが、子供の頃の太ってたことがトラウマになってたらしい

24 ：ツール・ド・名無しさん：2006/05/30(火) 20:26:23

このスレのみなさん、自転車を食べるんですか？

25 ：8：2006/05/30(火) 21:54:22

>>23
酒も入ってるし、マジレスしよう。

子供の頃太っていたことは屈辱でしかない。
自意識を持ったころ、自らの肉体にコンプレックスを抱いた時の衝撃は
他人には計り知れないだろう。
一生セクース出来ないと思っていたからね。　百人切りましたけどw.
現在、内臓疾患等の自覚症状は無い。
けだるいのはロック系なんで美徳と考えている。
自転車でナチュラルハイをゲトするのが今の目標です。

太ってる皆さん、痩せれば世間を見返せますよ。
実話なんですけど、オレの幸せってのはどこに逝ったのだろう。
明日の好天を祈るのみ！

26 ：ツール・ド・名無しさん：2006/05/30(火) 22:03:31

痩せすぎよりは適度に太ってるほうが今は持てるよ。

27 ：ツール・ド・名無しさん：2006/05/30(火) 22:10:34

正直キモイ８

28 ：8：2006/05/30(火) 23:06:45

そうなんだ...でもオレみたいな香具師結構いるんだよ。
芸能人になってないのが残念だけど。
そして自転車乗りかどうかは定かではないが。

まあ、明日になったら必至にペダル漕いで自転車楽しむ罠。
コルナゴは家宝です。

29 ：ツール・ド・名無しさん：2006/05/31(水) 01:52:06

８はまた何かの拍子にピザ方向に体がシフトするね
それか病気でまともに動けなくなるか
既におかしい感じだもん

30 ：８：2006/05/31(水) 06:42:42

太るのは避ける...と云うか氏んだ方がまし。
それに対する耐性だけは出来ているつもりだ。
病気でまともに動けなくなるか～今は結構元気だけどねぇ。
健康だと思ってる香具師だっていつどうなるか判らないでしょ。

確かにおかしいかも知れないが「まとも」とか「おかしい」とか
そんな曖昧な判断は２ちゃんじゃ無理じゃん。
今日も５００kcal消費するぞ。

31 ：9：2006/05/31(水) 13:47:58

8にマジレスして何か損した気分になった。

32 ：ツール・ド・名無しさん：2006/05/31(水) 13:59:05

40歳にもなって
＞けだるいのはロック系なんで美徳と考えている。
＞自転車でナチュラルハイをゲトするのが今の目標です。
なんて言ってるのか。痛すぎる。
俺の家族親戚にこんな人がいなくてよかった。

33 ：ツール・ド・名無しさん：2006/05/31(水) 14:51:44

８の言っていることが本当なら体にガタくるの早いよ
老けるのもかなり早い
つかもう脳に

34 ：ツール・ド・名無しさん：2006/05/31(水) 14:59:15

20年もダイエット・ハイ状態が継続してるのか・・・

35 ：8：2006/05/31(水) 23:05:14

>>9
ごめんな。社会の所為にしちゃいかんのだろう。
中学の時、マラソン大会でずっとビリだったんだよね。
オレがゴールすると皆、拍手で迎えてくれてさ...
思ったね、偽善とはこういうことなんだと。根に持った。
高校に入って未だビザだったが浪人→大学時代に本気でダイエットした。
>>32
痛いだろうな。身内に居なくて幸せだろうな。
>>33
老けてはいない。
接客業をしているが３０台前半には見えるらしい。
最近、女子大生と付き合ったりもしていた。
>>34
そうかも知れない。酒止めたら５０ｋ台前半は余裕。

とにかく、思春期に「太っていた」という事実は弊害がありすぎだ。
ビザを差別しない世の中だったらこんなことになりはしない。
ビザ諸君、いい経験だ痩せてみよう。

>>1
スレ汚したみたいで悪いね。

36 ：ツール・ド・名無しさん：2006/05/31(水) 23:40:56

だから君みたいな生活だと一気に老けるんだよ
きっかけは君の食行動とかそこらへんか
たぶん数年もしないで、あーこのこと言ってたんだな、って時が来るよ
オッサン、ある意味醜さがまだ残ってるよ

37 ：8：2006/06/01(木) 00:03:00

ちなみに年収は1000万を軽く超えてて、
さらに株で倍々に増やしたので資産は数億。
人生では、すでにオレは勝ち組確定だと思う。

38 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/01(木) 01:12:38

結構>>8のこと気に入りかけてたのに、>>37を読んで嫌いになった

39 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/01(木) 01:26:05

もうネタになってるよ
おしまいにしようぜ、このスレ

40 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/01(木) 02:11:09

最近見ないが例のひらがなを8に会わせたくなった

41 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/01(木) 09:10:06

ひらがな＝８

42 ：8：2006/06/01(木) 10:49:32

オレは>>37じゃない。
性分からか、勝組にはなれそうもないな。
>>36
「君」とか抜かすもんじゃない。実社会でも使ってるのか？
アンタの食生活でも晒してみな。
>>40
「ひらがな」って？
オレの本名は偶然にも「ひ○○き」なんだが。

43 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/01(木) 11:41:13

普通に３食食ってるよ
つーかオッサン、キモイよ

44 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/01(木) 12:06:12

君と言って何が悪い
お前より年上だ

45 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/01(木) 18:44:40

君が、尊敬語だと勘違いしてる？
現代の国語では、君というのは明らかに相手を見下した表現。

貴殿＞あなた＞おまえ＞君＞てめぇ＞おんどれ

46 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/01(木) 18:47:54

ｵﾝﾄﾞｩﾙ語か

47 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/01(木) 19:11:32

８さん、君大人気だな
ピザは痩せてもピザってこった

48 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/01(木) 21:24:40

45がいまいち勘違いな件について

49 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/02(金) 09:07:25

44=48

50 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/02(金) 19:35:00

今日も自転車を食べてダイエットしよう！

51 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/02(金) 22:34:37

そういやかなーり昔、木曜スペシャルで「自転車を食う男」っての
があったな。あんなもん丸ごと食うのかよ！って思って見たら、なん
ことはない、（１～２センチ程度に）細かく切って食うだけだった。
まあ、食うというより噛んで飲み込むというだけだったが。

52 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/03(土) 08:48:29

噛むのか？

53 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/03(土) 10:30:33

既出かもしれないけど、
自転車でゆっくり走るのは、強度高めで行うウォーキングと消費カロリーが同じで
普通に走ると、ジョギングと同じ消費カロリーだというお。

でも、もしそうだったら、毎日買い物でママチャリに乗っているオバチャンたちは
皆スリムなはずだよね。実際はそうじゃないわけだ。

54 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/03(土) 10:33:44

飲み込むのか・・・

55 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/03(土) 10:42:57

>>53
歩いて買い物にいくと30分かかるところを、自転車で10分で行けば、
そんなにスリムになるはずない。
自転車で片道30分くらい走れば、結構やせる。

56 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/03(土) 11:00:31

会社の女の子で片道30分位の自転車通勤している子がいるけど、全然痩せないとぼやいてるよ。やっぱある程度スピード出さなきゃだめだろ。俺も30分走ってるけど距離は彼女の倍近い。痩せちゃってしょうがないので、前よりも食う量を増やしたよ。

57 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/03(土) 12:10:16

関係ないけど、女子高生のチャンリコ通学、横に並んでダベりながらゆっくり走りやがって
ちょっとム

58 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/03(土) 19:04:53

ミニスカートなら許せる

59 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/03(土) 19:30:39

40キロほど漕いで帰ってきてから飲むビールの至福

まあ痛風になるんだけどねこんな事してると

60 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/03(土) 19:58:31

ビールよりコーラのがウマイと思うぞ

61 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/03(土) 20:05:38

謎の液体が最強

62 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/03(土) 21:32:11

今日、新しい自転車で流してみたら、
車道を逆走してくるDQNの多いこと多いこと
オートバイと正面衝突したら相手を怪我させてしまうだろうに
DQNは事故死したほうが世のためだが巻き込まれるほうは気の毒だ。

ところで太目の自転車乗りのみなさん、
自転車に乗るとケツが痛くなりませんか？

63 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/04(日) 07:19:06

>>62
ピザな自分を乗せてくれる愛車を見ると心が痛くなる

64 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/04(日) 19:12:42

>>63
俺ピザだから丈夫な郵政省払い下げの郵便自転車買った。松下製。
これすごい重いし変速ないしロードで走るよりいい運動になるので
一石二鳥(´∀｀)

65 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/04(日) 19:31:48

>>64
あんなママチャリベースの重い自転車乗ったら、
足が太くなるけどいいのか？

66 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/04(日) 20:14:36

足の太いのは自転車乗りの勲章

67 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/04(日) 20:22:26

禿童

68 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/04(日) 20:35:54

>>65
ママチャリベースっていうかママチャリが実用車ベースな
でも実用車だとどっかと座るから長距離だとケツ痛くなりそうだな

69 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/04(日) 21:00:48

あげ

70 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/05(月) 20:48:53

でぶ

71 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/06(火) 00:23:43

同じペースで走るとして
一日置きに100ｋｍ走るのと毎日50ｋｍ走るのとどちらがダイエット効果ありますか

72 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/06(火) 08:53:55

自転車で走るのとダイエットとは無関係でしょ？

73 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/06(火) 11:13:20

減量の最大の近道は食事制限
馬鹿な女がするような絶食とかじゃなくて、普通の量をたべる。それだけ
それに自転車などの有酸素運動が入ればなおいいってこと
ピザ野郎は一般人が見てあきらかに食いすぎてる

74 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/06(火) 11:15:26

正しいね

75 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/06(火) 11:58:48

>>56
スピードなんか関係ない。
自転車で消費したカロリー以上に食ってるかどうか、それだけだ。

76 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/06(火) 12:18:35

ダイエットスレ見ながらのピザ食うのって最高w
湯上りのビールに引けをとらんw

77 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/07(水) 02:18:22

ピザはスモールサイズでも2000kcalはあるで…。

78 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/08(木) 00:44:48

×2000kcal
○2000cal

ｗ

79 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/08(木) 00:53:46

>>78
君が間違い

80 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/08(木) 01:24:11

○○Kcalが正しい表記だニャ？
ちなみに今、わしがかじっているソフトさきイカは100gあたり230Kcalと
しかとKが入っておるぞ。
それにピザは軽く2000Kcalあるものもあるよ。少ないのは1600kcalかな。
ちなみにカツ丼は1300Kcal。ポテトチップスは500Kcal。大袋は700kcal。
ところてんは8kcal。ごはん並盛り350kcal。
ミックスナッツ並袋1200kcal。
カロリーの世界は面白いのぅ。一日に1800Kcalを超えた分は脂身になります。
糖分（炭水化物含む）と油分、脂分をいっしょに摂ると、かなり脂身がつきます。

81 ：80：2006/06/08(木) 01:26:30

書き忘れました
>80で書いたカロリー数は「だいたい」なので
参考程度にみなしてくらはい。
カロリーブックによっても数値は違ってきますんで。

82 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/08(木) 01:26:38

アンドーナツが最高にうまい！

83 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/08(木) 01:38:11

アンドーナツは、おやつとしては最悪ですな。
まず、炭水化物＝糖分なので、砂糖（糖分）と玉子（たんぱく質）を
混ぜた小麦粉（糖分）に、砂糖で煮詰めたゆで小豆を詰めて
油（油分）で揚げるわけだ。
せっかく自転車に乗っても余分な糖分から先に燃えるから痩せないよ！
でも、小豆のイソフラボン（女性ホルモンに似ている）で髪がちょっとだけつやつやになるかも？

84 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/08(木) 02:40:27

>>83
あんパンはどう？
ヤマザキの「薄皮つぶあんぱん」ってのが安くてボリュームもあって結構好きなんだが。

85 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/08(木) 02:44:26

自転車って痩せても足は太くなっちゃうの？

86 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/08(木) 03:06:57

腹筋をしたらお腹太くなっちゃうの？っていうぐらいの話し

太くなる程走り込んでみろってんだ
そんなこと気にするような人のたいていは引き締まるよ

87 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/09(金) 00:23:29

>>84
６個入りのですニャ？
６個入り全部だとやはりカロリーの摂り過ぎになりますな。
せっかく自転車こぎで燃焼しても糖分から燃えるんで、
脂肪は体に置いてけぼりのまま。
寂しいですね。
>>85
競輪選手の脚が太いのは、脚を太くするトレーニングを特別にやっているからですニャ。
サドルが低いと太ももが筋肉痛になりやすいというのを聞いた事がありまふ。

88 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/09(金) 00:38:13

ダイエット?
んなもん食わなきゃ痩せるじゃんとずっと思ってたが中年になり
ありがちな体型になりはじめ食事制限などもしたが一向に変化なし
ダイエット目的ではなく引越したため自転車片道8㎞のりはじめる
三食きちんととり間食は一切やめた
結果15㎏減った
半年かな

89 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/09(金) 15:52:47

食わなきゃやせると思ってるバカがまだいるようですな。

90 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/09(金) 16:30:14

週三回（不定期）、40~50Kmを25Kmペースで走って三ヶ月、すこしあごの線がはっきりしてきた。ウエストは34から33インチに微減。
帰ってきて消費カロリーをサイコンで見るとだいたい1800Kcal。

三ヶ月前に襲われた痛風の発作は今のところ出ていない。

91 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/09(金) 16:45:18

>88はただ単に自転車乗り始めるまえの食生活が悪かっただけだろ。

92 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/09(金) 21:44:41

ママチャリで有酸素運動になるだろうか？
やっぱりMTBにすればよかったかな？

93 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/11(日) 14:06:51

「薄皮つぶあんぱん」は５個入り

94 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/11(日) 14:58:52

唯一痩せた箇所

足の指。

95 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/11(日) 15:07:11

体重は減ってないんだけど
頬がコケたのはこれいかに？

96 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/11(日) 15:14:01

>95
きっと悪霊が取り付いてるんだよ。
自転車乗って厄よけに行くとよいでしょう。

97 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/11(日) 19:03:50

オナニーダイエットってないかな

98 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/11(日) 20:17:33

サドルの穴にでも入れとけ。

99 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/11(日) 22:11:35

>>95
内臓脂肪が減ってそのぶん筋肉が付いた

100 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/12(月) 00:04:18

>96
おおむね当たっているような…、自転車厄よけツアーでもすっかなぁ～。

>97
そういえばセックス症候群の患者は激ヤセが多いねぇ。
榎本加奈子しかり、ロブ・ロウしかり…

101 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/12(月) 00:11:06

オナニー大好きで毎日してるんだけど
やりすぎると
自転車でバテる

102 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/12(月) 00:54:18

>>98
なんか、想像すると、絵的にすごいことになってるんですけど…。
そのままツッこんだ状態で走っちゃったりするんですかね？

103 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/13(火) 22:13:58

>>102
「ツッこまれるサドル」はたしかあったなあ。
クランクまわすとピストン運動するやつ。
たまにエロ画像で落ちてるｗ

104 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/15(木) 00:00:15

ダイエットはじめて12日目。
肉欲ばかり昂進してくる。
肉食いてぇ。

105 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/15(木) 00:22:43

ぶっちゃけジョギングのが手っ取り早い

106 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/15(木) 00:28:58

太ってるやつがジョギングすると膝を痛めるだけ。
自転車か水泳が最適。

107 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/15(木) 00:33:33

>>104
赤身肉を昆布だしでさっとゆがいて
大根おろし味ぽんで食べるなら食っても平気だよ

108 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/15(木) 00:41:16

>>99

×内臓
○内蔵

109 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/15(木) 22:52:54

自転車通勤を始めたばかりの頃は
デスクにつくなりぐったりっていう感じだったけど
最近は逆にすごく調子がいいよ！
頭すっきり、体も軽い状態で仕事ができるようになりますた。
体重はなかなか減らないけど…orz

110 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/15(木) 23:04:43

>>108
>>108

111 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/15(木) 23:19:08

>>108
(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ

112 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/15(木) 23:20:57

>>108は人造人間

113 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/16(金) 00:07:31

昨日発売のTARZANがダイエット特集だった。
つーか毎号ダイエット特集みたいな雑誌だがｗ

114 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/16(金) 15:43:19

>>113
ｵﾏｴのせいで買ってしまったよｗ
内容は在り来たり…

115 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/17(土) 01:44:02

>>113
ターザンのダイエット特集（毎号）は、
なんていうか、例えて言えば、「おとぎばなし」やね。
読むとダイエットした気分にはなれます。

116 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/17(土) 02:01:55

２ちゃん見てる奴って大体はガリかデブじゃんｗ
どっちも似たようなモンだ気にするな。
正直、>>8は漢らしさに満ち溢れていた気がする。

117 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/17(土) 02:03:43

>>114
まぁ記事がだめなら、べっぴんのモデルさん見ながらおなぬーしまくれば
少しはやせるさ

118 ：8：2006/06/17(土) 09:55:55

ターザンついつい買ってしまうが...あまり読まない。

オレがなんとか体型維持出来ているのは所謂「気合」ってやつですかね。
自己流でも「痩せなきゃ！」って強迫観念でももたないと
今の日本じゃ痩せられない。　ホームレスがなんであんなに太ってるんだ？

>>116
遠めから見るとオンナなんだけどねｗ. 一応バンド系です。

119 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/17(土) 15:47:18

>>118
貧乏になればなるほど太るのが今という時代なんですよね。
ヘルシーで栄養価の高い家庭料理、無農薬野菜、無農薬果物、
輸入ミネラルウォーター、こういったものの値段で
マックのバリューセットがすんばらしく大量に買えるわけでつ。
実際、アメリカ（都市）では貧乏人はとてつもなく太ってる。
ファストフードくらいしか食えるカネがないから。

120 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/17(土) 16:33:04

いや、金がない人は基本的に安い炭水化物で満腹感を得ようとするから
他のもので満腹感を得るには相当金がかかる
うどん、パスタ、ご飯等々に少しのおかず

121 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/17(土) 17:21:13

オレのこと言われてるみたいだ
MTBで１２０キロ週１走って１年経ったが６８キロは減らない

122 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/17(土) 17:29:36

>>121
週３で40Kmの方が効果ありそうだなｗ

結局ある程度まで行くと脂肪燃焼が止まって
筋肉分解が始まっちゃうのでロングライドも程々にな

123 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/17(土) 18:05:58

>>122
ほんまか、それ？
ちゃんと補給しててもそうなんか？

124 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/17(土) 18:46:46

>121
高千穂遥の本で見たけど、
MTBの車輪を街乗り用のスリックタイヤにすると、
街乗りがすこぶる快適だそうだよ。
キロ数よりも時間単位で走るほうが痩せるみたいです。
たとえば毎日三時間ずつとか…

125 ：8：2006/06/17(土) 21:59:02

>>119
コントレックス呑んでしのいでますが。
満腹感に快感覚えるようじゃ痩せないでしょう。

一日２０００kcal以内に抑えて、自転車乗って消化と...
さっき雨降って、乗ろうかどうか迷っています。
あ～乗りたいな！

126 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/17(土) 22:53:34

>>124
高千穂遥のなんて本？
MTBの出てくる話なんてあったっけ？

127 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/17(土) 22:59:32

>>126
「自転車で痩せた人」ＮＨＫ出版
露骨なダイエット指南本ｗ。

128 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/17(土) 22:59:40

>126
高千穂氏は「自転車で痩せた人」というエッセイを出してまつ。
その中で街乗りMTBに関するエピソードがありますた。
高価なロードバイクのうんちくがてんこ盛りだけど、（ママチャリ乗りには冷たい内容）
読み物としても結構おもしろいです。

129 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/18(日) 10:26:46

自転車乗りのためのダイエットメニュー本とかないかな。

腹へった。

130 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/18(日) 21:50:14

>>127-128
今日本屋で探したけどみつからんかった。
注文して取り寄せるなどと言う過激な手段はできるだけ避けたいのだが・・・

131 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/18(日) 22:24:36

>>130
つ「amazon」

132 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/18(日) 23:36:03

>130
ネットでISDNコードと著者名、出版社名と正式な本の名前がわかれば
本屋で注文できまつ

133 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/19(月) 00:23:15

>>130
うちの店には置いてるよ！

134 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/19(月) 00:52:53

>129
普通のダイエットメニューレシピ本でいいと思う。
あるいは糖尿病メニュー本とかも。
ダイエットの基本は高タンパク低カロリー。
食品のカロリー数を知るというのもすごく役立ちまつ。
しかし、おいしいものってなぜ高カロリーなんだろう。

135 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/19(月) 16:49:33

「自転車で痩せた人」2006年4月刊行！
http://www.takachiho-haruka.com/mimiyori/mimiyori.htm

136 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/19(月) 20:39:18

↑
この写真（1999年と2006年)、どう見ても別人だろ？
痩せるとか太っている以前に、骨相的に明らかに別人だよ。

137 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/19(月) 20:44:28

似たパーツを違う骨格に移植したって感じだなｗ

138 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/19(月) 20:56:51

自分は一時期病気で９０＋ｋｇ（デブ）→６０ｋｇ（ガリ）と痩せた。
デブから痩せになるとまず分かってもらえないよ。

デブのときは骨相じゃなくて脂肪相だってのがよくわかったｗ。

139 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/19(月) 23:43:17

自転車通勤を始めて一週間、
体重は1gも減ってないけど、
ズボンがゆるくなった？　ような気がするようなしないような…。

140 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/20(火) 00:08:48

>>139
オレの場合胴回りはゆるくなったが、ふくらはぎはキツくなった。
体重は１kg減だ。

141 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/20(火) 03:05:37

>>135

驚き！高千穂遥氏って、つがいけ出てたんだね。知らなかった。

http://www.takachiho-haruka.com/koujitu/koujitu.htm の、
2006/06/11-12のところ。

142 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/23(金) 08:34:38

>>139
気のせいだよ。気にするなｗ

143 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/25(日) 21:07:45

ダイエッターに朗報！

産経新聞を6ヶ月以上新規申し込みすると
もれなく「体脂肪」をプレゼント
https://reader.sankei.co.jp/reader/sankei_e.htm

144 ：8：2006/06/26(月) 21:36:03

高千穂サンの本、話題になってますね。

オレ（接客業）は自己流で勝負かな。
お得意サンがオレのＧパンと同じヤツを買って、見せに来てくれた。
ス○ル・ジーンズのブーツ・カット。
この体型を維持する為にこれからコレナゴ乗る。
間違ったダイエット法だって、身体動かさないよりはいいと思うよ。

145 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/26(月) 22:48:55

>8
でぶ

146 ：8：2006/06/30(金) 20:53:57

>>1よ、わざわざスレを立ててくれたのに...オレの所為か伸びないね。

昨日は休みだったので荒川ＣＲ含む92.8ｋを走破、1407.7kcalを消費した。
ペダルとスニーカーを新調、所謂「ツーキニスト」は辞めたが
更なる体重減と体脂肪撲滅の為頑張るよ。

147 ：ツール・ド・名無しさん：2006/06/30(金) 22:36:54

梅雨だと言うのに、こっちはあまり雨が降らない。
おかげで連日、暑い中を往復３４ｋｍを自転車通勤。
毎朝毎晩大汗かいて、この１週間で３ｋｇダウン。
嫁さんに誉められたＹＯ。

148 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/01(土) 09:40:43

嫁さんがいたら、走った後に脚のマッサージをやらせられるからいいね

149 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/01(土) 15:44:16

>>147
たった37Kmを５日連続で走っただけで３kgだと

１、母数が大きい
２、走行直後に体重を量って減った水分量の重さ
３、食事制限もしていて、十分なたんぱく質を摂取していないことにより
　　筋分解して減った筋肉量

だとおもいますよ
どれも「ダイエット」を上では勉強不足な人の発言に見受けられます。
特に３の場合はリバウンドなどのデメリットもあるので、
十分注意してください

150 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/01(土) 16:37:27

減り始めだったら一週間で3kgくらい簡単に減るだろ。

151 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/01(土) 16:45:19

去年の5月から自転車に乗って返って体重が増えた・・・
一年で2000km程度では効果ないのかねぇ

152 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/01(土) 16:47:50

1日平均5km弱か。食欲増進にはちょうどよい距離だね。

153 ：151：2006/07/01(土) 16:54:06

>>152
週末しか走れないしぃ
最近は雨ばっかりだしぃ

154 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/01(土) 23:23:34

4月に自転車通勤始めて5月までは殆ど体重落ちなかったけど、
ここ1ヶ月3キロほど減りました。
減ったのがうれしいので最近は食事にも気を使うようになりました。

155 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/02(日) 02:02:29

梅雨明けまで自転車ダイエットはお預けだ

156 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/02(日) 10:33:25

「テンペ」がいいみたいだな。テンペ食おうぜ。テンペ。
----
発酵食品「テンペ」に生活習慣病予防効果！

　インドネシアの伝統食で、日本でも普及し始めた発酵食品「テンペ」
に糖尿病や動脈硬化など生活習慣病を予防する効果のあることが、岡山
大医歯薬学総合研究科の松浦栄次助教授らの研究で分かった。

　こうした効果に注目し、新たな商品開発に乗り出す企業なども現れている。

　テンペは、ハイビスカスなどの葉の表面に付着したテンペ菌を、煮た大豆に
混ぜて発酵させた食品。クリに似た風味で、インドネシアでは揚げ物や炊き
込みご飯の食材に用いられている。

　松浦助教授らは、男女56人に大豆テンペを50グラムずつ4週間食べさせ、
摂取前後の血液を比較したところ、すべての人で糖尿病に近付いた程度を示す
物質が減少し、テンペの摂取をやめた後も効果は2週間続いた。

　悪玉コレステロール代謝物も男性で平均3.3から0.5に、女性で同2.9から
0.7に低下した。松浦助教授は「大豆イソフラボンの効果は男性だけだが、
テンペは女性にも有効」と話す。

　大手スーパー「イトーヨーカ堂」を傘下に持つ「セブン＆アイ・ホール
ディングス」は、約120店舗で販売している。リピーターも多く、「口コミで
需要が広がっている」（広報センター）という。茨城県常陸太田市の納豆
製造会社「くめ・クオリティ・プロダクツ」では、板状に加工し、真空
パックに詰めた商品を考案した。

(2006年7月2日9時19分読売新聞) http://www.yomiuri.co.jp/science/news/20060702it01.htm?from=top

157 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/02(日) 10:40:25

ようはインドネシア風の納豆だろ？
普通に納豆食ってればいいんじゃアルマイカ。
なにも土人の食うものを食わなくても・・・ねぇ。

158 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/02(日) 11:21:52

>>149
５月の連休から平日１時間×３日ローラー台＋週末サイクリング１００ｋｍで７６ｋｇ→７２ｋｇ
まで減量。週末サイクリングに行けると４０００ｋｃａｌ／週、行けないと２０００ｋｃａｌ／週
程度の消費量。しかも、同時に禁煙もしちゃった。これはこれでいいけど、カラダスキャンによる
と筋肉が落ちているという結果。
食事にはタンパク質の摂取を気にしてるんだけどね。体重６０ｋｇ台に落としたら筋トレしよー。

159 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/02(日) 11:23:42

先に筋トレする方が吉

160 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/02(日) 11:31:35

テンペは癖も匂いも薄くて食べやすい。
西洋人からみればむしろ納豆の方が土人の食い物っぽいと思う。

161 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/02(日) 13:08:20

戦中日本人の捕虜になった外人が、日本兵に豆の腐ったの（納豆）や
木の根っこ（ゴボウ）を食わされるという虐待を受けたと
訴えたんだよなｗ

162 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/02(日) 13:34:54

それが今じゃごぼうと納豆って日本人よりけっこう好んで食べてるんじゃないか？w

163 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/02(日) 19:38:43

>>１６１
まー、何が食い物かは食う側が決めることだからしゃーないさ。

全ては侵攻先の研究もロクにしなかった参謀本部ｇ（板違い

164 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/02(日) 20:27:38

この手の食品は今まで食べてたものの代替食品とすれば健康にいいんだろうが、
今まで食べてたものにプラスして食べようとする香具師が多いからなぁ。

美容板とか身体・健康板なんかしばしば壮絶な釣堀状態になるし。

165 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/02(日) 21:48:04

ぐぐって見るとそれなりにダイエット効果は期待できるようだ。
テンペの名前の由来は、テンペ菌で発酵させるからだそうだ。わかりやすいｗ

http://tempeh.gozaru.jp/diet.htm

166 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/02(日) 22:18:25

色々人に聞いたら、ここ一二年に出た機種ならそれなりの精度があると
いう話なので、オムロンのフラグシップ体重体組成計「カラダスキャン
HBF-362」を買ってきた。体重81.7kg、体脂肪率26.0%、BMI29.3と出たが
だいたい合ってるかな？これから自転車でダイエットしてどれくらい
数字が改善していくか楽しみ。

167 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/03(月) 01:55:30

BMIは純粋に身長と体重から計算されるんで、入力した値がまちがえてなければ狂いはないはず。
166氏は167cmと計算できるし。

体脂肪率は、朝夜とか入浴前後で２～３％ずれるのはざら。
同じ人間が同じ時間帯に同じ条件で計って傾向を見るのが吉かと。

自分の経験だと、
25%以上だと明らかにデブ。
20%以上でデブ。
15%で普通のはずだが、中年なんで下腹がデブ。
10%以下で肋骨が浮き出るくらい痩せたが、昔の絵巻の餓鬼の絵みたいに下腹がぷっくり。

下腹は腹筋で鍛えないとダメらしい、、、orz。

168 ：166：2006/07/03(月) 10:11:22

>>167

＞166氏は167cmと計算できるし。

ピッタシカンカン。あんた数学の天才か？

明らかにデブなのもあってる。
昨日今日1時間おきくらいに量ってるけど、上と下で1%くらいは動くね。
マニュアルには起床時か、食後2時間経過時で量れば一番安定するらしい。
これまでも一週間くらいの移動平均で見てたからまぁ充分な精度だと思う。

169 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/03(月) 10:15:14

＞ピッタシカンカン。
40歳以上ですか？

170 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/03(月) 10:29:58

>>169
いまでもカンカンはやってなかったっけ？

171 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/03(月) 11:10:04

>>168　その身長だと
＞体重81.7kg、体脂肪率26.0%、BMI29.3
BMIの計算上は確かに正しいようだが
体重からして、脂肪率２６％（BMI数値計算とは無関係だが）はありだろうか？
脂肪の他にかなり筋肉や骨格が太いのかもしれないけど。
もう少し％が高くてもおかしくないと思う。

172 ：166：2006/07/03(月) 16:40:37

>>169
いや30代だし。語源知らずにつかってるな。

>>171
学生時代から柔道やってるんで骨太筋肉質。今も勤務先の
柔道部に所属。身長＆体重でイメージされるほどにはだらしない
体つきじゃないと思うｗ

とはいえ脂肪過多なのは間違いないんで先月からロードで
ダイエット始めた。

体脂肪率の数字はジムのやつとだいたい合ってるんで
こんなもんだと思う。自宅で細かいデータ見れるとやっぱり
やる気になるもんだ。

173 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/03(月) 19:38:59

おれ30前だけどピッタシカンカンはみてたけどな..

174 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/03(月) 19:55:20

みのもんたが昼に自転車ダイエットでも特集すればおばちゃんライダーが増えそうだね。
その際には基本的な交通ルール及びふさわしい自転車にも言及してくれれば言う事無だが。

175 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/03(月) 20:32:58

雅子様が自転車で健康を取り戻したら(ry

176 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/03(月) 22:12:06

４月から自転車通勤、往復３０キロ弱。
体重は２kgくらいしか落ちてないんだが見た目がかなり違うようで
おまえ大丈夫か？と言われてる。筋トレ必須か？

177 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/03(月) 23:23:50

いや、2kgしか落ちて無くて見た目がかなり違うと言うことは
相当筋肉がついているとういことなんだが。

178 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/04(火) 01:31:00

あまり急激にやせると、絶対職場で「あいつは肺ガンだろう」
「もう先は長くなさそうだ」と噂を立てられ、重要なプロジェクトから
外されたり社史編纂質に左遷させられたりするんだよな。
あまり急激にやせるもんじゃないよ。

179 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/04(火) 07:56:12

いまどき「職場」ってｗｗｗｗ
知能障害の負け組み？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

180 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/04(火) 08:34:47

なぜ突然179のようなおかしなのが出現したのかについて

181 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/04(火) 09:01:50

>>180
おかしなのはナンボでもいる。気にするな。

もっとも、>>178は釣りだろうが、>>179のどこに釣り針が引っかかったのかは
興味深い謎ではあるｗ

182 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/04(火) 09:06:28

まぁ、ヘタにダイエットに成功すると色々とウワサが立つのはホントだけどな
オレが1年で15㌔落とした時はガンじゃないかって散々言われた。閑職にまわされることは無かったが。

しかし、「職場」というキーワードに反応した179の環境には興味があるなｗ

183 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/04(火) 09:21:29

21世紀は179のようなヒッキー＝高等遊民の世紀であって、仕事してるやつは
負け組、ということなんだろうか？

184 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/04(火) 11:59:43

１７９は「職場」を何と勘違いしたのだろうか？
この謎は解明できるのか？

185 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/04(火) 20:24:33

職場を今風に置き換えるとどういう言葉なのだろうか

186 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/04(火) 20:36:17

オフィスにきまっとる

187 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/04(火) 21:02:12

オフィス以外が職場の人も多いと思うが

188 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/04(火) 21:02:32

ちょｗ「職場」ってそんな明治時代なｗｗｗ
お前ら夏目漱石？ｗｗｗｗｗ

189 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/04(火) 21:05:56

オフィ～ス♪オフィ～ス♪
オフィス内じゃ自転車乗ったらいかんだろ！って話し？

190 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/04(火) 21:44:07

平成生まれにとっちゃ、「バイト先」なのかねぇ

191 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/04(火) 22:21:52

きょう50㎞ほど爆走してきたんだけど、63㎏あった体重が58㌔になってた（飯食った後だよ？）
ちょっとびっくらこいた

192 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/04(火) 22:22:52

計り直したら62㎏だった。どうやら体重計の使い方を間違っていたようだ＞＜

193 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/04(火) 22:27:15

うちの体重計はつま先立ちで乗ると4キロやせる

194 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/04(火) 23:46:10

うちの体重計はヨガ座りするとメーターが読めない。

195 ：176：2006/07/05(水) 00:05:54

気になったんでスポーツクラブで体成分検査やってきた。
しかし自転車通勤以前のデータがないので比べられない。
体脂肪率は19.4％筋肉量はちょっと少ないのでがんばりましょう、と出た。

196 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/05(水) 00:11:02

ねぇねぇ
「しゅうしょく」っていうのすると一日8時間も軟禁されちゃうんでしょ？
そんなの人生終わりじゃない？
頭悪いの？

197 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/05(水) 00:19:12

自転車海苔的には1日5時間拘束までが限度だな。
1日5時間、週4日で年収200万程度いく仕事なんかない？

198 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/05(水) 00:24:54

労働時間比で言うと、たこ焼き屋が実入りがよいと聞くね

199 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/05(水) 00:28:27

>>197
為替
実働週10時間前後で年率+20%以上余裕
資金たったの1000万でも年収200万以上いく

200 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/05(水) 00:34:53

ﾛﾘSG出張乙

201 ：8：2006/07/05(水) 00:36:28

>>196
昨日の朝、早く目が覚めたので荒川ＣＲを往復52k走り886kcal消費してきた。
往路の途中、併走しながら出勤途中の五十歳台のオジサンと会話したのだが、
彼は２０年間自転車通勤をしているらしい。
最低でも８時間「軟禁」されに向かう彼の表情は
「終わってる人生」を過ごす者のそれには見えなかったが。

要領良く生きようと思うと落とし穴があるのは昨今のニュースでも知ってるはず。　
自転車乗りには不似合いだ。　ビッグ・スクータにでも乗ったら？　お似合いだぜ！

202 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/05(水) 00:43:39

俺、10時間寝ないと調子出ないんだよね。
世間の皆様は6時間前後でいいらしいね。
うらやましいね。

203 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/05(水) 00:44:51

拘束8時間なら十分勝ち組

204 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/05(水) 08:04:11

自転車乗りながら稼げるものを探せ

205 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/05(水) 20:22:38

会社から携帯持たされてからは、24時間365日拘束だ。

206 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/06(木) 08:22:46

毎朝50KM走る前にカロリーメイトを２ブロック食べてるんだけど、減量にはど～おなのかな？
有効なのか逆効果なのか不明だけど、最後までエネルギー不足にならずに気持ち良く走れる。

207 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/06(木) 09:27:07

走る前にVAAM飲むのが効果的。脂肪を効率的に燃やしてくれる。

208 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/06(木) 10:56:06

大森くん、鈴木くん、もうすこしゆっくり走ろう。
立田くん、今度僕が勝ったら炒飯おごって～

209 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/06(木) 17:03:31

>>206
カロリーメイトのカロリーの半分は脂質で出来ています・・・
と言うことで、悪くないけれども減量目的ならもっと脂質が
少ない他のものの方が良いんじゃないのかな。

210 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/06(木) 18:21:15

>>209
206です。貴重な意見ありがとうございます。
脂質の少ない他のものって、例えばどんなモノがいいのでしょう？
時々バナナも走行前に食べますが、今ひとつ足りない感じです。

211 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/06(木) 18:40:55

>>210
おにぎり

212 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/06(木) 20:10:44

　　　　　　　　　おにぎりワッショイ！！
　　　　　＼＼　おにぎりワッショイ！！　／／
　+　　　+　＼＼　おにぎりワッショイ！！／+
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　+
.　　　+　　／■＼　　／■＼　／■＼　　+
　　　　　　（　´∀｀∩（´∀｀∩）（　´ー｀）
　+　　（(　（つ　　　ノ（つ　　丿　（つ　　つ　)）　　+
　　　　　　ヽ　（　ノ（　ヽノ　　　）　）　）
　　　　　　　（＿）し'　し（＿）　（＿）＿）

213 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/06(木) 20:12:41

　　　　　　　◎＼＿＿＿◎＼＿＿＿＿＿＿＿＿／|＿＿＿／|
　　　　　　　|　￣　　　　　|￣　／■＼　　　　　　　￣　　　　　￣|
　　　　　　　|おにぎり党　|　　（´∀｀　）　お　に　ぎ　り　党　　 |
　　　　　　　|＿＿＿＿＿|＿,,,（＿＿,,,,）＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿|
　　　　　　,/　　　　　　　 //　　　. | |　　　　　 | | ∩　　　　　∩|
　　　　　,/　／■＼　　 //／■＼ | |　／■＼　∩ | | ／■＼// |
　　　 _.,/ 　（´∀｀　）　//（´∀｀　） | | （　´∀｀）//| | （　´∀｀）/.| |
　　　|/,,,,,へ　⊂　ヽ .// /　　　ノ/ | | /　　　　 /| | |　　　　　/　| |
　　,/￣￣￣￣￣￣//|＿／￣￣￣|￣￣￣￣￣ |￣￣￣￣￣　|
　　|~ ゜￣゜￣￣￣~~|￣￣　　　＝。|┃　　　　　　 |━━━━━....|
　　|＿＿＿＿＿＿: |,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,|,,,,,,,,,,,お,,,に,,,ぎ,,,り,,,党,,,,,,,,,,,,[|
　._|]:::::::::::::::::::[二二il:]　　　,-―-、　|　　　　　　　 |　　　　　　　. [|
　|=＝＝＝＝= ;...........|　　/, ￣ヽ |　 |.　　　　　　　 |　　/, ￣ヽ |　{|
　ヽニ[＿]ヾニニヽ''''''|―-|.（◎）|':|''''|.''''''''''''''''''''''''''''|''''''''|.（◎）|:|''/
　　　　　ゞゝ三ノ￣￣￣ゞゝ＿ノ￣￣ゞゝ三ノ￣￣￣　ゞ＿ノ￣
　　　＿＿＿＿∧＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　 |
　　　 |　おにぎりわっしょい！
　　　 |＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

214 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/06(木) 20:23:59

　|先生！
　|おにぎりはオカズですかオヤツですか?
　＼＿＿　_＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　Ｖ
　　　　／■＼∩
　　　（　´∀｀）ﾉ
　　＿（つ　　　ﾉ＿
　　＼￣￣￣￣　＼
　　 ||＼　　　　　　　＼
　　 ||＼||￣￣￣￣||￣
　　 ||　 ||￣￣￣￣||
　　　　 ||　　　　　　||

215 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/06(木) 20:46:22

携帯食だ。

216 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/06(木) 21:14:15

背中のジャージで携帯するときのおにぎりは、チャーハン系とか
鶏飯系のおにぎりは絶対ダメだよな。もう袋の中で
ご飯一粒までぱらぱらにこぼれてしまってて、すでに「おにぎり」で
なくなっている。

217 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/06(木) 21:21:54

つ［サランラップ］

218 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/06(木) 21:57:04

問題
　自転車ダイエットとは、高価な自転車やパーツを買い集めることで食費を極端に減らし
　飲まず食わずの状態に自分を追い込むことにより体重を減らすというダイエット方法である。

○か×か？

219 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/06(木) 22:52:50

ハンガーノックで死ぬぞ

220 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/06(木) 23:02:16

218の自転車ダイエットだと、自転車に投資することは必要だが
必ずしも自転車に乗ること自体は必要条件じゃないんだな。

221 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/06(木) 23:39:15

高価な自転車じゃなくてもある程度乗って、自分を追い込むのは大事では？
根性主義を他人から強制されるのはいやだが、自ら選ぶのはいいんじゃないかな。
今日「平塚七夕祭り」行って呑み過ぎたから
さっき５０ｋ走ってきたよ。　７７０kcalしか消費しなかったが。

222 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/07(金) 07:17:51

>>220
だって、「ダイエット」だもん

223 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/07(金) 13:45:17

>>222
ここは自転車ダイエットのスレだしｗ

224 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/07(金) 13:57:40

おまけ（効果）
自転車ダイエットの効果とは、高価な自転車やパーツを買い集めることで財布の中身を極度に減らすことができる。

225 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/08(土) 17:26:28

減量中は補給食はどの程度食べた方が良いですかねぇ。
先月のバイクラの特集ではたかだか100km走るのに2000kcal超も
食べていて少々面食らったのですが。

226 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/08(土) 19:40:44

雑誌なんてろくに知識もない記者が思いつきでかいてる記事が多いからね。

先月もどこかの雑誌読んでたら、初心者は時速10km/hで乗るようなことが
書いてあって唖然としたｗ

227 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/08(土) 21:02:05

女なんすけど、ふくらはぎ38センチ　ふともも58センチあります
これ以上太くならないように自転車でダイエットします
っていっても、もしかしてこれ以上筋肉で太くなる恐れってありますか？

228 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/08(土) 21:21:00

↑釣りか？
マラソンランナーの脚が太いか？
自転車も持久力を問うスポーツだから、一日100km乗っても太くはならないよ。

229 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/08(土) 21:26:58

軽いギアを回しまくれば吉。
力居れずにひたすら回せ回せ回せ回せ

乗っている最中は念仏のように回せ回せと唱え続けなさい。

230 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/08(土) 21:27:11

>>228 釣じゃないですよ
男性よりも太い足なのでかなりコンプレックスです　泣
太くならないと聞いて安心しました

231 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/08(土) 21:35:34

>>229 念仏サイクルに努めます　
ブツブツ言ってる女を見たら、そう思って抜き去ってください

232 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/08(土) 21:36:00

>>225
ポラールの心拍計についてた簡易カロリー計算の結果。
だいたい25km/hのペースで4時間走って2240kcalだった。

やせるつもりでないなら、バランスは取れているのでは。

233 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/08(土) 21:38:59

>>230
それは失礼。
オレも高校まで超ビザだったが、ダイエットに成功したくち。
で、それを維持せんが為にロードを買ってみた。
風が強いが、これから走ってくるぜ。
毎日乗るのが大事だってさ！

234 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/08(土) 21:44:58

>>233 私もダイエット成功させる！
出来る限りのるお！！
夜練、気をつけて行ってきてください

235 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/08(土) 22:18:06

>>232
いや、その特集でも100km走ったときの消費カロリーを心拍計で測っていて、
消費カロリーと補給食の合計が同じぐらいなのでオッケーという話なのです。
でも補給食とは別に朝飯をかっつり食っているので全体ではオーバーでは
ないかと疑問が。

実際、減量目的の人は補給食をどの程度食ってます？
自分の場合、今日は120kmをまったり走って消費2100kcal、補給食として
飲み食いしたのが運動直後の糖分・プロテイン含めて700kcal程度でした。
もちろん朝飯はかっつり食べました。

236 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/08(土) 22:35:32

がっつりくってるぶんは補給減らせよ
文字通り補給なんだから足りない分だけ補給すればいいんだよ
自転車以外の生活でもカロリーは使うんだからさ
その分を朝食でとってるいるという前提での補給食カロリーじゃないの？

237 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/08(土) 22:57:51

>>228
マラソンランナーの脚って太くない？

238 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/08(土) 23:46:49

>>234
＜川口、笹目橋、高島平、志村、巣鴨、王子、赤羽、川口＞
と33ｋ走り、520kcalを消費して来ました。
結局350mlのスーパー・ドライ空けてますが、
コレは150kcalなんで勘弁してw.
こんな日々を過ごしてますが
デニムブランドで一番タイトなスカルやケルトの27インチ穿いてます。
脚、ウエストが細くてある程度人目をひけば文句ないでしょ。
女性なら尚更のはず。　頑張ってください！
>>237
太くない。

239 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/08(土) 23:53:54

>>237
細いというのがルパンみたいなガリガリなのを基準としてるなら
運動じたい否定したほうがいいよ

240 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/09(日) 09:12:31

メロンパン一個で400Kcalくらいあるんだよ。ビックリしたな～もう。

241 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/09(日) 09:22:42

>>236
まあ、そうなんですな。
でも下手に食わないと運動強度が落ちて結局トータルのカロリー
消費量が減るから調整が難しいところですね。

242 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/09(日) 11:03:47

>>240
果物って一般に思われてる以上にカロリーがあるからね。

243 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/09(日) 11:07:29

せんせー！

メロンパンは果物じゃないとおもいまーす！

244 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/09(日) 11:19:22

>>243

ばか？242は一般論を書いてるだけだろ？

245 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/09(日) 11:23:02

>>244

　　　　　　　　　　　　　　ζ　　　　　(⌒Y⌒Y⌒)　＿＿＿＿
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　　　　　　　　　　　/　　　　　　　　　＼／　　　＼,∴∵∴∵∴＼
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　　　|　　　　"'ｰ‐‐---''　　"'ｰ‐‐---''　 "'ｰ‐‐---''

246 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/09(日) 11:33:22

>>244

（ ´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ

247 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/09(日) 11:40:04

>>243
果物パンだろ？

248 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/09(日) 11:43:50

本来のメロンパンにはメロンが使われていませんがなにか？

249 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/09(日) 11:48:48

そうだったのか　OTL

250 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/09(日) 11:50:08

でも「まるごとばなな」にはばなながはいってるよ

251 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/09(日) 11:51:34

めろんぱんのかわにはめろんがはいってるよ

252 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/09(日) 11:52:39

ビスケットのことか？

253 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/09(日) 11:52:50

>>251

（ ´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ

254 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/09(日) 11:55:26

最近夕張メロンパンとかメロンの果肉練りこんだメロンパンも出てきてるな。
しかしそれは変化球物であって本来メロンパンは果物のメロンとは全く関係が無い菓子パン。

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%A1%E3%83%AD%E3%83%B3%E3%83%91%E3%83%B3

255 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/09(日) 12:00:50

240 ：ツール・ド・名無しさん mailto:sage：2006/07/09(日) 09:12:31
    メロンパン一個で400Kcalくらいあるんだよ。ビックリしたな～もう。

242 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/09(日) 11:03:47
    >>240
    果物って一般に思われてる以上にカロリーがあるからね。

（´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ

256 ：242：2006/07/09(日) 12:11:54

>>255

ばか？242は一般論を書いてるだけだろ？

257 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/09(日) 13:10:23

つまり242は空気の読めない馬鹿だってことですね？

258 ：234：2006/07/09(日) 13:30:10

念仏サイクルいってきまーす！
細くなれー　私の足！

259 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/09(日) 13:51:19

>>258 「輪姦(まわ)して輪姦(まわ)して」という念仏はどうかと思います

260 ：234 ◆JAMux9RCz. ：2006/07/09(日) 14:39:29

>>259 まじめに念仏サイクルしてきました
でも、その念仏じゃないです・・・泣
これから、筋ﾄﾚして半身浴もして絞ります

261 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/09(日) 21:58:02

心拍計付きサイコンをダイエット目的で買おうと思ってるんだが、
＋ケイデンス機能は、ダイエットするのにあったほうが、いいですか？

262 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/09(日) 22:04:03

鼻歌歌いながら長時間乗ってればok
余計な金は使わんでもいい

263 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/09(日) 22:28:07

>>261
数字見て退屈紛らわすことができたり、数字見ること自体が快感、というタイプなら
いいんじゃない？

どんな形にしろ、少しでも興味を増すことの出来るアイテムをそろえるのは
マイナスではないと思う。

264 ：261：2006/07/09(日) 22:37:07

>>263
レスありがとう。
>どんな形にしろ、少しでも興味を増すことの出来るアイテムをそろえるのは
>マイナスではないと思う。
確かにそうですね。
自分は、数字見ること自体が快感なタイプ？なんで、
ポラールのCS200Cadを買ってみます。

265 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/09(日) 22:37:26

無くても良いけれども、使った経験がないのであれば一度
買ってみると良いと思う。
運動強度○%とか、毎分○回転とか、実際測定してみると
案外自分の認識と違ったりするかも知れません。

266 ：234 ◆JAMux9RCz. ：2006/07/10(月) 14:14:03

ウゲーッ！　なんで昨日よりも増えてるんだ！
せっかく一キロ減ったのに、また振り出しだ・・・

267 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/11(火) 00:22:20

わーん。
週三回一ヶ月間、自転車通勤一時間しているのに
全然体重が減らないよー。

268 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/11(火) 01:29:29

計算してみよう。
一時間が片道なのか往復なのか不明だが、仮に往復とする。
消費カロリーはかつかつ走っても通勤なら300～400kcal/時間と
いったところだと思う。
で、週の半分で月に15日程度乗るとして、せいぜい6000kcal。
脂肪1kgを減らすには7000kcal消費する必要があるといわれるから、
自転車通勤による体重変化は1kgに満たない。

結論から言うと、この程度の運動量で一ヶ月間で目に見える変化を
求めるとすれば、食事制限も同時に行う必要がある。
出来れば一度心拍計をつけて自転車通勤して、消費カロリーを測定
しておくことを薦める。期待しているより案外少ないはず。

269 ：234 ◆JAMux9RCz. ：2006/07/11(火) 03:01:49

>>268　ウゲーッ！　期待薄って感じですか？
通勤はしてないけど、なんだかｼｮﾎﾞｰﾝだな

270 ：268：2006/07/11(火) 07:01:22

>>269
そんなことはない。俺も自転車で減量実行中だけどちゃんと
体脂肪率も下がっているし体重も落ちているよ。
ただ、きっちり痩せたいなら268みたいな「定量的な検討」は
絶対に必要だということ。
軽く計算してみれば、短い自転車通勤程度でバクバク飯を
食っていてはあまり変化無さそうというのは検討つくよね。

食事制限というか、食生活の改善と自転車通勤を同時に
実行すると結構効くよ。

271 ：234 ◆JAMux9RCz. ：2006/07/11(火) 11:52:54

>>270 私の場合、自転車通勤できないので
食事制限にもウエイトをおかないとだめぽですね

272 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/11(火) 13:27:25

>>271
生活見直して、週３回自転車に乗る時間を捻出すればいいじゃないか！
準備（着替え、ストレッチ）や後処理（汗、バイクの手入れ）の時間も有るから
４～５時間は必要だと思うけど２４時間×７日＝１６８時間有るんだし何とかできない？

「ああだこうだと思案する前に”やってみる”!!! 」と由多監督も言っておられる

273 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/11(火) 13:38:04

しがないママチャリ通勤乗りが検討するよ。

20台男　基礎代謝量は1850程度とオムロン君診断
一日の必要摂取カロリーは2400-2650Kcal程度としておきます。

毎日片道5ｋほどを20分かけていくので
往復10ｋで40分程度。
ちょっと足を延ばしたりもすると
消費カロリーは大体一日　250-300Kcalと予想されます。

こんな感じで一日の食事量を2000Kcal以下に抑えるようにしながら(若干適当)
三ヶ月。
大体一ヶ月1Kgくらいの割合で減ってます。

脂肪一キロ7000Kcalといえども
そう単純には減っていかないようです。

274 ：234 ◆JAMux9RCz. ：2006/07/11(火) 13:51:18

>>272 長時間は乗れませんが、だいたい毎日乗ってます
しかし体重の減りが思わしくないのは、食事に問題ありですよね～きっと

>>273　単純に減らないから挫折もしやすい・・・　でも、がんがるお～

275 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/11(火) 14:11:56

乗らなかったら太るような食事量では難しいよ
乗って無くても現状維持、もしくは若干痩せる程度までは食事を抑えるべき
その上で乗ると、乗った分だけ痩せていくから解り易い

276 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/12(水) 00:18:41

ところで夜練の後の補給ってどうしてる？
あんまりカロリー取るべきではないんだろうけど、腹が減って敵わん・・・
蛋白質も取るべきかとも思うし・・・

なんかプロテインでも買うべきなんかねぇ？

277 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/12(水) 01:17:02

薄皮あんパンに決まっとろーが！！

278 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/12(水) 08:48:35

>>276
「朝飯が美味い筈だ！」と思って我慢して寝てしまえば？
痩せるだけならそんな感じで逝ける。
就寝前は食うべからず...とルパン様も云っておられる。

279 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/12(水) 09:07:50

>>276
米無しで食えるなら納豆が最適だと思う
ついでにタマネギも同時に摂取すると
健康効果も得られるそうだ

腹減ってると寝れないんだよな～

薄皮アンパンはGI値が高いので補給食としては最高だろうが
就寝前のダイエッターが食すには最悪だと思われる

280 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/12(水) 10:03:15

この時期なら早く寝て朝錬するほうがいい
明るくて車も少ないから安全だしその後の朝食が若干食べ過ぎでもその後一日生活する事考えたら知れてる
もちろん夕食は抑え目に

281 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/12(水) 10:08:53

>>276
プロテインは良いアイデアじゃないかな。
腹持ちは良いし、運動直後&就寝前は摂取タイミングとしても良い。
あと運動直後に摂取した糖は速やかにグリコーゲン生成に回るので
100%果汁のジュースとかに溶いて飲むと良いと思う。
カロリーが気になるなら量を調節したり水で埋めたり色々工夫を。

お金をかけないなら無脂肪乳をコップ一杯(70kcal)がお薦め。

282 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/13(木) 06:50:22

自転車通勤を始めて４ヶ月もう腹へって仕方がなくて食べてばっかり。
普段は食べない甘いものにも手を出して…いまのところ体重ー３キロ。
空腹を感じないような食べ方をご指導ください。

283 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/13(木) 06:54:05

っトコロテン

284 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/13(木) 07:01:34

寒天＋ラカントでゼリーとか。

285 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/13(木) 09:36:07

>>282

ウンコのこととか、牛丼にタンをいっぱいかけてから
食べる浮浪者のこととか想像しながら食べたら
食欲がなくなるぞ。

286 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/13(木) 09:54:42

>>282
これ見ながら食え
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~madison/worst/gro/nekro.html

287 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/13(木) 12:52:47

>>282
俺は無脂肪乳を愛飲している。
ストレートでも飲むし、ミルクティーにも入れる。

あとはスイーツやスナック菓子のカロリーの概算を頭にたたき込んである。
当然食欲が無くなる。

288 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/13(木) 12:57:51

空腹感を快感と感じるようにすると良いよ

289 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/13(木) 13:47:06

無脂肪乳まずすぎ。まじでまずい。おおきくふりかぶってに
出てくる一番まずいプロテインよりもまずい。

290 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/13(木) 13:55:21

自転車にのると血行がよくなったり血管が強くなったりするよなんていうけど、
のったあとの煙草の一服が至高のひとときになってる俺には関係ない話だよな？

291 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/13(木) 23:26:41

いずれ入院だな

292 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/14(金) 02:29:02

>282
私事ですが、夕方の自転車の運転を普段より強度高めにすると
（つまり、いつもより激しく回しております状態に）
晩飯を食う気が失せます。
別に気持ち悪いとか疲れたとかじゃなくて
なんていうかそれ系の脳内物質が出て、
軽い興奮状態になるのかどうか、腹は減らないようです。
ものすごく怒った時とか恋愛中の時には空腹にならないのと同じ感覚かも。

あと、めかぶと納豆を混ぜたやつは三人前くらい食ってもせいぜい20kcal前後。
なかなかおいしいし、低カロリーで充分な満腹感を得られまつ。
が、毎日食うと一週間で飽きてしまい、二度と食いたくなくなってしまう諸刃の剣。
あと、こんにゃく田楽（茹でたコンニャクにゆず味噌をつけて食う）も低カロリーだ。
が、私は食い過ぎて腸捻転を起こしました。

293 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/14(金) 09:51:59

ん・・・納豆って1パックで100kcalぐらいありまっせ。
めかぶと納豆を混ぜたやつって、具体的にどんなやつですか？

294 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/14(金) 10:07:26

なんでかわからんが>>292が気持ち悪い
現実社会にいたら生理的に受け付けないタイプ

295 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/14(金) 15:56:07

>>294
そんな事を簡単に言うなよ

しかし292、ウソはいかんよ。

296 ：292：2006/07/14(金) 16:23:17

>>295
いやウソではない。ホントに腸捻転になったのだ。

297 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/14(金) 16:30:41

納豆は豆だからねえ。フツーに栄養豊富よ。

発酵食品ってヘルシーイメージが強いけど
どんな菌を作用させるにしてもカロリー自体は
元とほとんど変わらない。ヨーグルトもそう。
チーズは水分飛ばす分だけ濃縮されるから
重量比では前より栄養価高くなるね。

298 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/14(金) 17:53:11

妙な敬体と常体をまぜ
でつなんてつかうキモイ親父といったところか

299 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/14(金) 22:54:04

変な体位で自転車漕ぐとこけるよ

300 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/14(金) 23:26:11

敬体ってどんな体位？

301 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/15(土) 10:59:10

朝はやったらダメなんですか？（何か科学的に）

朝やりたいけど変な人に目つけられたら怖い＆
何回も同じ所行き来して近所の人達に変に思われないか心配。

302 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/15(土) 11:09:50

>>301
何をやるんだ？

303 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/15(土) 11:19:19

>>302
自転車ダイエットです。

304 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/15(土) 11:26:34

>>303
だったら朝で良いんじゃないの。
俺は朝飯の前に毎日1時間ほど走ってるよ。

運動するにふさわしい格好で走れば、誰も気にしないだろ。

305 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/15(土) 11:39:18

>>304
それじゃあ私も朝食前に１時間やることにします。
効果は出てますか？

306 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/15(土) 12:01:26

>>305　人に聞く前に自分でやって効果を示せ。
人の目を気にしてるようだけど、総てにおいて自分自身に自信がないからその克服として
体が痩せれば自信が付くと考えてるんだろ？（自分は気づいてないかもしれんけど）
考えてるほど人はオマエのことなんか見ちゃいない。
毎日会う人ができたら自分から挨拶くらいするつもりでやれ。体と一緒に気持ちも変えろ。

307 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/15(土) 12:25:45

そうだそうだ。

308 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/15(土) 12:26:44

>>305
ボチボチ。
1年半で約10kg減。
最近は体重減りにくくなってるけど、体脂肪率は徐々に減ってる。

309 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/15(土) 14:03:11

>>306
は？何がいけないんだか。
効果があるとわからなければやろうとも思えないし、
効果が出た人を見るとモチがあがるから頑張れる。
そういうささいな報告でもしてけばいいのに、だからこのスレは伸びないんだ。
>>308
ありがとうございます。長期戦ですね。

310 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/15(土) 14:14:09

何この中学生

311 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/15(土) 14:28:48

すごいデブなんだろうな。>>309
オラにみたいな体重４８キロ体脂肪率１８％はこのスレで相談しちゃだめなんだろうな。

312 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/15(土) 14:58:15

>>308
ずいぶん気が長いな。
俺は春から走り始めて3ヶ月で13kg減ｗ

313 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/15(土) 15:05:28

まぁ40kgの人と80kgの人とでは違うしな

314 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/15(土) 15:10:07

デブはなにやってもやせる

315 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/15(土) 16:17:13

>>311
48kgで体脂肪率18%って・・・
もしかして凄いチビ？

316 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/15(土) 17:53:05

18ってそんなに少なくもないしなー

317 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/15(土) 18:38:14

>>312
一時的に-15kgの時があったけど、冬にすこし戻った。
現在178cm　72kg。

318 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/15(土) 19:07:03

>>315
ごめん、163センチの女ですわ。

319 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/15(土) 20:40:24

それなら痩せる必要なくね？

320 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/15(土) 21:20:17

>>309
効果的かどうかなんて考えている奴にダイエットなんて無理だね。

何せ人間の体は効率的に脂肪を蓄える癖に
効率的に脂肪を使うことができないようにできているからなｗ

効果が些少だろうが、目に見えなかろうが、辛かろうが、何だろうが
やっていける奴しか痩せれねぇ。

おまいさんは金でも貯めて手術で脂肪切除でもした方がいいと思うぞｗ

321 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/15(土) 21:26:51

正直意味わからないなあ…

322 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/15(土) 21:58:04

荒れてきたなぁ…

323 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/15(土) 22:12:46

仕方ないよ。
ただピザで自転車を使ってダイエットしたいなら身体板とかでやったほうがいいのかな。
自板って特性上、一般的には痩せてるのに補給食のカロリーや心拍数を気にしながら自転車乗ってるヤツ多いし。
１時間乗ってくるって言っても４０キロ走るヤツと１５キロ走るやつじゃ、会話噛み合ないし。

324 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/15(土) 22:46:47

>>320
効果的かどうか、ちゃんと考えたり調べたりしないダイエットって
効率が悪すぎると思うけど・・・

理屈が伴っている事と継続する精神力がある事は全く直行した
話だと思うんだな。両方あった方が、当然良い。

325 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/16(日) 00:43:47

がたがた言ってないで丸一日食わずに走り回ってれば痩せるよ。

326 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/16(日) 01:27:13

糖分を少しだけでも入れて運動しないと
筋肉を栄養源にしてしまい、筋肉減少してしまうそうですが
みなさん、どうしてますか？

一個１５ｋ㌍未満くらいの飴を一時間に一個くらいずつ
舐めながら運動（例えば自転車を漕ぎ続けるなど）をすればいいの？

327 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/16(日) 01:35:38

そこまで気を使うほどシビアなことしてる人少ない

筋肉の異化よりも血糖値の維持のために定期的に何か食べた方がいいけどさ

328 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/16(日) 02:26:50

色々と情報をあさってみたんだけど行き詰ってきたので書き込んでみるよ。

非常に効率の良いLSDを行ったとして、脂肪燃焼率を50％として考えて見ます。
体重90ｋの人間が一時間LSDを行ったら一体何Kcalになるんだろうか。
私の試算というか予想では大体500-600Kcalが中心になりそうだと思うのです。
さて一時間に600Kcalのエネルギー消費をするとして脂肪燃焼効率は50％
ということは300Kcal分は糖質やら筋肉の分解やらで対応する事になるのかな？
そうするとLSDといえど定期的にエネルギー補充したほうがイイのだろうか？

と悩んでいるのですが、どうなのでしょうか？
補足とか教えてエロい人！
すいません、お願いします。

329 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/16(日) 07:02:12

>>328
頭で色々考えても体重は落ちない。
まず漕ぎまくれ！

330 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/16(日) 07:58:11

>>328
パンピーがLSDで600kcal/hを効率50％ではまず無理だろ。
せいぜい400～500kcal/hで30～40％じゃないかね。

減量は3歩進んで2歩下がるですよ。
糖質の補給もちゃんとしましょうね。

331 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/16(日) 08:15:43

>>325
食わずに丸一日ってどれだけ低強度の運動なんだよ。

332 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/16(日) 08:22:17

>>331
自衛隊の訓練で、飲まず食わずで徒歩で富士山一周というのがある。
一周し終わると、腕時計がヒジまで落ちるそうだｗ

333 ：：2006/07/16(日) 09:03:41

いままで、マラソンやってたけど、よさそうだから
やってみるかな、週末だけの4時間運動で毎月2-5ｋｇ減

334 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/16(日) 09:36:46

そこで補給は薄皮あんぱんですよ。
アメとかの単糖類は血糖値が上下するからあんまりよくないってんじゃなかったけ？kwskたのむ。

335 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/16(日) 09:37:19

>>333
それは無理のような・・・

336 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/16(日) 11:45:51

減量は月1,2kg程度を目安に、と言われている。
あまり大きな成果を求めていると挫折するし、さもなくば無理なダイエットで身体を壊すか、リバンドすることになる。

337 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/16(日) 13:36:34

>>336
確かに。
効果を焦って短期間で大幅に
体重を落とす人がいるが、急激に
落とすのは良くないと言われる。
挫折する人は、ダイエットを開始して、
体重が落ちない期間が暫く続く時にやめる事が多いな。

338 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/16(日) 19:18:32

オレも半年で30㌔落としたけど
最中は体ぶっ壊れまくりだったな。
立ち眩みしまくるわ、髪は切れやすくなってひどかった。
無理な食事制限も相まって筋肉量も減った。
今は健康的な運動ですこぶる快調。

339 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/16(日) 21:01:40

>>338
どんな運動で今はすこぶる快調なのかkwsk

340 ：338：2006/07/16(日) 22:03:59

>339
食べた分運動。
運動した分食べる。

341 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/16(日) 22:13:05

>>338　＞オレも半年で30㌔落としたけど
月平均５ｋｇ減少、しかもそれを６ヶ月連続なわけだが、本当？
今までの最速は二週間で６ｋｇ減少だが、
体キツくなってやめた。

当然リバウンドしますたです。

342 ：338：2006/07/16(日) 22:45:35

>341
本当です。
その時は今考えると有り得ない位ストイックな日々を過ごしてた。
今はもう当時の生活は出来ないな。
っていうより、デブは痩せ易いって事ですよ。
110㌔→75㌔じゃすぐだよ。

343 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/16(日) 23:54:23

40歳なのだが、無理して心拍数160程度で小一時間乗ってみた。
ちょっと心臓の辺りが痛いのだが、病院行ったほうが良いかな？
俺もじじーになってしまったものだ。。

344 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/17(月) 00:24:04

６月辺りから毎日、自転車で１２キロくらいを漕いで学校に通っているけど
最近ちっとも疲れなくなってしまった……
ダイエットにならなそうだなぁ

345 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/17(月) 06:47:21

>>343
いつも運動していないような人と見受けるんだけど。
それを前提に言うと、慣れてないから心臓痛いのかもしれないし、
本当に病気かもしれないし。
まあ普段運動しない人が160あたりを小一時間維持すれば
筋肉痛やら、心臓痛いやら、なんか来ても不思議じゃない気がする。
ダイエットの適正心拍数はもちっと下ですよー

346 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/17(月) 08:52:55

心臓に痛覚は無い

347 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/17(月) 09:25:37

珍説乙>>346

348 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/17(月) 09:35:59

心臓の痛みはあるけど、胃や腰や肩など
違う部分に出るから、本人は自覚しにくいって聞いたよ。

349 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/17(月) 10:03:43

>>343
ハートレイトモニターを付けて、最高値と最低値、平均値の心拍数を出した方が良いよ。
最高値で走り続けると本当にやばい。
ちなみに一番良いのは平均値よりも一寸上ぐらいがいい。

まぁ、高いんだけどね・・・・おいらの使ってるのがPOLARの奴だけど、全部で5万ぐらい
したし

350 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/17(月) 10:09:07

1万円台からある普通の心拍計付き時計でも十分では。

351 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/17(月) 11:30:13

今の時期、胸バンドとか腕時計とかして走りたくないな・・・
心臓に埋め込むワイヤレス式とかないかな～

352 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/17(月) 11:35:02

>>350
そういうのって、胸部に測定バンドをはめなくていいの？

353 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/17(月) 11:45:50

>>352
いや、胸バンドするやつ。
POLARの5万って心拍以外に自転車のスピードやケイデンスもとれて
PCと連携するようなやつでしょ。

そこまで必要じゃなければ、1万円前後の腕時計+胸バンドのやつでも
ダイエットには十分じゃないかなと思ったので。
消費カロリーも出る機種だと、減量目的には良いモチベーションになる。

354 ：352：2006/07/17(月) 12:02:23

>>353
レスありがとう。

そうか～、胸バンドはしないといけないんですね。
腕の脈拍と心拍って違うのかしら？
ちょっち自分で調べてみます。

俺も今POLARのページ見てたら、なんか凄い欲しくなってきた・・・
俺はスピードメーターすら持っていないので、
スピード、ケイデンス、心拍数が計れて2万5千円前後ってお買い得かも・・・

355 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/17(月) 12:08:34

>>354
胸に付けた方が腕よりも正確に心拍数が取れるのよ。
後、3万程度でもスピード、ケイデンス、心拍数は取れるから、より自分の走りとか管理したいのなら
お勧めだよ・・・っていうか、大体1年ぐらいチャリ通してると欲しくなるモノだよ（笑）

んで、その内ツーリングにこり始め、GPSを買ったりすると思う・・・

356 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/17(月) 12:12:19

>>354
心拍やケイデンスがはかれるメーターは、自転車のアップグレード
としてはマジお薦めです。
タイヤやホイールみたいに自転車の乗り心地は変化しないけど、
自転車の乗り方は確実に変化します。

・・・と背中を押してみるｗ

357 ：352：2006/07/17(月) 12:16:29

>>355
なるほど、正確性が違うのか～
思い切って買っちゃおうかな～ヽ(´ー`)ﾉ

そしていつかはGPSを・・・

358 ：352：2006/07/17(月) 12:20:50

>>356
今は距離と時計を見ながら平均速度を測定し、
秒針を見ながらケイデンスを計ったりしてます。

背中を押されたので買わされそうです(；・∀・)

359 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/17(月) 12:45:46

>>394
やばいって・・・？＾＾；
最高心拍数で走り続けるなんてそもそもできるはずがない（＾＾；）

360 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/17(月) 12:48:02

↑
あ、>>349だった(^^;)

361 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/17(月) 12:53:58

>>359
そもそも出来るはずないって言うのは、自分的に？
それとも常識的に？
ハートレイトモニターを使っているとわかると思うけど、外気温や時間等でも心拍数は上下するから、
知らない間に心拍数が思っていたモノより上に行くことがある。
たとえば、おいらの最高心拍数が193程度なんだけど、真夏に流しながら走っていたんだけど、心拍
数が180以上まで上がっちゃったことがある。
すぐにこぐスピードを落として、心拍数を抑えたけど、自分の知らない間に心拍数が上がる事なんて
ざらにあるよ。

362 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/17(月) 13:07:52

「最高」

363 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/17(月) 13:26:29

>>361
超えられないから最高心拍数なのでは？
もし超えたら超えた数字が最高心拍数だし。

364 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/17(月) 15:54:42

>>361
最高心拍数なんて、それこそ脚力と意思の力の両方を全力で出してる
ときにしか到達できない。それもせいぜい数秒～十数秒レベル。
走り「続ける」ことができるんなら、それは最高心拍数の強度ではあり得ない。

365 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/17(月) 19:34:32

>>364
十数秒って・・・
そんなに長い時間持続できるんなら「全力」じゃないぞ。
「せいぜい数秒」が正解。

366 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/17(月) 22:30:40

[肥満予防・対策、「飲み物に注意」は少数　花王が調査]
http://www.asahi.com/life/update/0717/006.html

>高カロリーの飲料を「よく飲む」人の割合（複数回答）は、
>缶コーヒーは肥満の人が４６％に対し、やせ形は２４％。
>炭酸飲料も肥満が３０％、やせ形１２％だった。

367 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/18(火) 12:08:11

VAAM飲むやしも肥満型の人の方が多いだろう

368 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/18(火) 13:16:17

個人的にカテキン茶を手に取る人は結構肥満率が高いと思う。
別にカテキンで太る訳じゃないし、体型を気にしているから
カテキン茶なんだろうけれども。

369 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/18(火) 13:38:09

会社の健康診断の結果
コレステロール250
中性脂肪１６０

ここ数年体重が毎年1キロづつ増えていたが
おそらく菓子パンの食いすぎw

週2回程度往復45km自転車通勤していたんだけど
あんまり効果はなかったみたい

370 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/18(火) 13:56:59

>>369
食う量をコントロールしないと、そりゃ痩せないだろうよ。
脂肪たっぷりの肉食って、菓子食って、コーラ飲んでって・・・やせるわけないじゃん

後、週2回程度だと余り意味がないかもね。
それも三日坊主じゃなぁ～～。

371 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/18(火) 14:56:43

せめてその菓子パンとやらも週2回を上限にするといいとおもうよ

372 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/18(火) 19:00:11

結局自転車ダイエットって効率悪いのな

373 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/18(火) 19:12:26

毎日ランニングしてるピザもいるから、自転車ダイエットが悪いとは言い切れないのであ～る。

374 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/18(火) 20:33:39

>>372
効率を求めるなら脂肪除去手術。
チョーオススメ。

ってか、マジで金さえあれば一番いいんじゃねーの。
脂肪細胞の数も減るし。
筋肉が痩せる心配もないし。

375 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/18(火) 21:01:29

>>372
効率良いか悪いかは、結局その運動がその人の嗜好や生活スタイルに
あっているかが大きいんじゃないのかな。
例えば自転車が好きな人はそうでない人に比べて自転車に乗る頻度や
強度も増やしやすいし継続もしやすいよね。
あるいは自転車で通勤した方が経済的だったり通勤時間が短くなる、
って人も、自転車に乗るモチベーションは上げやすそうだ。

逆に上記のような条件に合わない人にとっては自転車でダイエットは
効率悪いだろうし、無理に自転車を選択する必要も無いと思う。
そういう人は水泳でもランニングでも、別の合ったものを選ぶべき。

376 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/18(火) 21:12:26

通勤をバス・電車から自転車に変えたから
効率いいことこの上ないですよ

377 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/18(火) 21:13:31

自転車以外に一人で楽しく長時間出来るスポーツって俺にはないからな～

体動かして空を飛べる乗り物が出来るまでは、多分自転車生活を続けると思う。

378 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/18(火) 22:08:25

>>377
鳥人間コンテストに出場しようぜ。

379 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/19(水) 00:49:15

通勤を自動車から自転車に切り替えたら、時間は3倍掛かるわ
腹が減るから飯にも金掛かるわで、財布にも優しくない。

でも、体重は順調に減ってきてるから良しとするさ。

380 ：377：2006/07/19(水) 07:10:49

>>378
構想制作に1年、飛んだ時間は5秒・・・・とかは嫌です(´･ω･｀)

381 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/19(水) 09:37:08

ちなみに、半年前からチャリ通をし始めた俺の嫁は、体脂肪が24から19まで落ちてるぞ。
体重はほとんどかわらんみたいだけどね。
結局は本人のやる気だろ？
デブがデブなのは理由があるんだよ。

382 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/19(水) 10:10:51

女性は２５くらいあった方が抱き心地がよい

383 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/19(水) 10:15:37

>>382
ん～～、ムネとかは別段小さくなってないよ。
ただ、横っ腹の脂肪がちょっと落ちた感じかな。

384 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/19(水) 12:14:33

骨当たるだろ～。運動して筋肉つくのはいいことだから、
もっともっと食わせるんだ！

385 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/19(水) 12:27:00

>>384
いや、骨あたらんし。（笑）
元々それほど痩せてるっていう分けじゃなくて、ウェストが気になりだしたっていうことだから、
少しすっきりした感じかな。
後、新陳代謝が上がるから、肌にハリが出てきたらしい・・・

386 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/19(水) 12:31:43

そんな男の子みたいなのは好かん。

387 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/19(水) 12:40:43

>>386
んなことたぁ、どうでもいいだろ。

この話は糸冬でいいべ。ｗ

388 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/19(水) 23:51:52

ボーイッシュな女性ﾊｧﾊ(ry

は、おいといて
2週間ほどで体重-1.1kg、ウェスト-3cm、体脂肪率-3.7%ほど減量した。
筋肉は減らずに増えてたし、リバウンドを警戒しつつ、ソフトランディング目指すかのう。

389 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/20(木) 08:34:51

おまえらこれどうおもう？
http://yeihung.blog67.fc2.com/blog-entry-110.html

身長173cm　体重70Kg前後、体脂肪率20%前後、BMI値23前後。な人が

・走行距離は週200Kmを目処にする。
・走れない日は定番のトレーニングを行う。
ヒンズースクワット500回、腕立て伏せ200回、腹筋各種計800回　　←ココ異常です＞＜
・間食を避ける程度で、厳しい食事制限はなし。
元々肉は苦手なので、その分人より有利だとは思う。
マックのポテトは週1度の我慢。
・飲み物は水、牛乳(毎日骨太)、100%オレンジジュース、アクエリアスの4つだけ。

で一ヶ月後
体重66.0Kg　体脂肪率12.7%　体脂肪量8.4Kg　BMI値22.1

体脂肪の減り方が半端ないです＞＜

390 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/20(木) 08:53:55

>>389
一ヶ月前は174cm、67kg、19%の俺とほとんど同じだな。
マックポテトを食べない以外も俺とほとんど同じ。

ってことは、俺が一ヶ月で体脂肪率を12～13%にするには、
ヒンズースクワット500回、腕立て伏せ200回、腹筋各種計800回をやればいいんだな！

・・・・
ムリポ(´･ω･｀)

ついさっき、各種30回ずつやってすでに死にそうです。

391 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/20(木) 10:13:52

>>390
たぶん、その人、元々運動好きなんじゃないかな・・・
体脂肪20%前後だとちょっと腹が出てきたっていうレベルだと思うから、そこから痩せるのは
本人のやる気だろうし。
ただ、腹を引っ込めるだけならねじり腹筋が一番効くよ。俺はチャリ通＋腹筋だけで2ヶ月で体
脂肪を20%から15%まで持っていったし。（俺も運動ｽｷｰなんだけどね）

392 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/21(金) 01:53:23

腹筋では体脂肪は殆ど減らないよ。
もっと強度のある運動しないと。
腕立て５００回とか書いてる人もあるが、
もっと大きな筋肉を動かすほうが効率的だと思う。
腕の筋肉よりも大きい部位は他にあるわけだし。
でも全くしないよりは、全然いいので
５００回くらい回数が多いのなら、それなりに効果があがるかも。

393 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/21(金) 01:54:56

ttp://enif.mmobbs.com/test/read.cgi/livero/1152118408/

394 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/21(金) 07:48:35

>391-392
確かに腹筋では体脂肪は殆ど減らんが、
内臓の位置を安定させて下っ腹が出てくるのを防げるから、ビジュアル的な効果は大きい。
ヤッパ見てワカルってのはダイエットのモチベーション維持の為には重要でしょ｡
腕立てで上腕・胸の筋肉鍛えるのも然り。
で、自転車で体脂肪を減らすと｡

395 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/21(金) 07:57:06

ただ500回も反復できる時点で有酸素運動の域に入っていそうな・・・

396 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/21(金) 09:18:36

>>392
もっと大きな筋肉って？大胸筋は体の中でも大きな方ですが？

397 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/22(土) 00:03:14

>>396
お前は自板に来てそれを訊くのか？
太ももにきまっとろーが。

398 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/22(土) 13:24:43

ロードと食事制限と軽い筋トレで2ヶ月で体重を10kg落としたの
ですが、今はどうやってこれをソフトランディングさせたものか
現在四苦八苦しています。

体重も体脂肪率も落ちたものの、峠とか行くとスタミナも確かに
落ちているので、食事量を増やしていく必要があるのは理解して
います。しかし今度は「食ったら太るかも・・・」という微妙な
恐怖感が先行してなかなか適切なタイミングで喰えない。
この年のオッサンにして拒食症の女子高生みたいな心理になるとは
想像もしなかったｗ

399 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/22(土) 13:35:50

>>398
俺も似たような経験をした・・・
一日何回も体重計に乗ってる自分が嫌になって、体重計に乗らないことにした。
お菓子とか脂っこい物は食べないようにしてるけど、ご飯とかはおなか一杯食べて、
体重計じゃなくて鏡で自分の体を見てお腹が出てなければOKって事にしてます。

で、一週間に一回体重計に乗ってみると、イイ感じで体重キープしてます。

俺も拒食症の人の気持ちが何となくわかった気がしますた。

400 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/22(土) 15:09:30

>>398
カロリー計算をすればいいのでは。
基礎代謝を弾き出して、それから一日の必要摂取カロリーを弾き出せば
一日どれくらい食べていいのか解ると思う。
たとえば４０歳のおじさんとすると、おおざっぱに1500-1700位であろうとする。
そうすると0.7掛け位で必要摂取カロリーが出てくるので
おじさんが一日に使うカロリーはおおざっぱに2100-2450kcal位だろうと思われる。

あとは食品とかのカロリーと少しずつにらめっこ。
週に一回位は好きに食べてもいいと思うけど。笑
あと、炭水化物とたんぱく質と脂質のバランスとかにも注意を。

401 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/22(土) 15:26:23

カロリー計算って、どのくらい信憑性があるのやら。
食べた物のカロリーも丼勘定、運動の種類と時間でのカロリーも丼勘定。

「やせの大食い」って人は、ただ単にうんこをいっぱいしてるんだとおもうけど、
それを「基礎代謝が高い」ってことにしちゃうし。

402 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/22(土) 15:27:47

お前の言ってることは信用できるの?

403 ：401：2006/07/22(土) 15:41:46

信用しなくてもいいよｗｗｗ

でも、こんなサイト見つけた。
ttp://www.geocities.co.jp/Technopolis/8931/index6.html#%1B$B!&?MBN$N%V%i%C%/%[!%3C%k$rDI$(!*%+%m%j!%3C%3C};Y$N;wHs2J3X%1B(B

404 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/22(土) 15:51:26

>>400
いやですね。摂取した栄養の計算と記録はttp://www.eatsmart.jp/の
有料サービス使ってかな～り厳密にやっているんですよ。
PFCバランスも悪くない。数字上はね。

それでも一度減らした食事を増やす、ってのには心理的に結構勇気が
必要だったりする。ビクビクものですね。

405 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/22(土) 15:53:09

なるほらんどドライブ

406 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/22(土) 16:46:44

>>404
ああ、カロリー計算は完璧にやってたのね･･･。ｗ
なるほどなるほど、おじ様は本当に女子高生のようです。
そこまでキチンと計算してるなら、むしろそのサイトとかの
相談所みたいなのに、相談するとか。
それで食事メニューに変更を加えるといいのでは。

必須アミノ酸を取り入れてたんぱく質とか大目にして
筋肉を増やすようなメニューとか。
人間きちんと食べないと体に悪いよ。

407 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/22(土) 17:34:16

>>406
う～ん。そうですね。計算の上では脂肪だけじゃなくて筋肉も
少し減ってしまっているので、多少はリバウンドも覚悟で食事
を増やす必要はありますね。
一応プロテインは使用していたのですが、それでも炭水化物を
減らしてガンガン有酸素運動すると筋肉の維持は難しいみたい。

しかしまぁ、リバウンドにビクビクする様は確かに女子高生や
ダイエット中の主婦のようですな。本当はもっと楽しく自転車に
乗るのが目的の減量だったのですが、完全に主客が転倒。
脂質の多い物を見分けて避ける習慣がついたのは良かったです。

408 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/22(土) 18:15:05

>>407
確かに急激に落とすと、体の飢餓状態が抜けなくて、
カロリー計算しててもリバウンドきそうだけれど、
長期的に見て問題ないようにカロリー摂取等などを適正にコントロール
しておけば一時的なリバウンドは問題ないのではないだろうか、
なんて思ったりしますが。
あとは運動を続ける事ですよね～。

しかし二ヶ月で10ｋｇか、凄いなあ･･ｗ

409 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/22(土) 19:09:14

>>408
体重が減り始めると、その事が快感になると同時に、体重が増える
行為に対して罪悪感というか変な強迫観念が出来てこれが結構な
強制力になるんですよね～。まさに>>399のいう拒食症の気分。

例えば今自分はちょっと腹が減っています。夕食までは時間がある。
しかし目の前には、昼の走行で食べ残した補給食の栗まんじゅう。
さぁ、どうする？という問題です。
食べると美味しいしカロリー的にも問題無いのだが、今これを食べて
しまうと人間堕落してしまうというか、ここで自分に甘くなるとまた
自分は節制しなくなるかもというか、そういう強迫観念ｗ

410 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/22(土) 19:48:15

痩せるのが目的の運動は痩せると辞めちゃうからリバウンドは必ずおきる
痩せるのが目的の食事制限は痩せると辞めちゃうからリバウンドは必ずおきる
特に同時にやると効率はいいがやめると悲惨

だからあまり続けられないような無理はやめましょう
できれば一生やり続けられる程度のがベスト

411 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/22(土) 19:58:05

体重なんかより体脂肪率を減らすことが大事だと思うんだボク

412 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/22(土) 20:16:29

>>409
ああ、よくわかりますその気持ち。
自分は「カロリーとしては問題ない！食べるの大好きっ子の自分が
これ以上我慢するのは天国の御祖母ちゃんも喜ばない！」
と、酷い言い訳をして罪悪感を打ち消してます、はい。

>>410
同時にやめないで運動を続ければいいと思うんだボク

>>411
元々太りすぎなら体脂肪減ることが殆ど＝で体重減る事になると思うんだボク

413 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/22(土) 21:21:13

食べたら動く

414 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/23(日) 00:20:37

夏は体温も高くなり脂肪も燃えやすくなる季節。
がんばるゾー

食べ過ぎたら吐く

415 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/23(日) 02:09:07

食ってから、思いっきりもがいたら吐いた。

416 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/23(日) 18:45:03

「蛙が鳴いた」と申します

417 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/26(水) 23:17:56

14kg減ったけど腹回りの皮下脂肪が落ちね～
内臓脂肪は明らかに落ちてるんだがな～

418 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/26(水) 23:19:58

>>412

違う。ダイエットのみで減量すると、最悪、体脂肪が全然落ちずに
筋肉だけ減ってしまい、体脂肪率が増える。

419 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/26(水) 23:23:46

>>417
従来から、おなかの皮下脂肪が減るのは一番最後って言われているね。
でもそこでダイエットをやめるとあとで後悔することになるからもう一つ頑張り！

420 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/27(木) 08:14:32

ビールって、結構カロリーあるんだっけ?

甘いものを止めたりとか飯の量を減らしたりはまだいいんだけど、
ジテツーで帰宅してからのビールをやめるのはかなりキツい。
あ、もしかしてジテツーを止めたらビールを止められる/減らせるのかな? (w

最近エール系にハマっているんだが、なんとなくラガーよりカロリー
高そうだし... orz

421 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/27(木) 16:05:26

せめてつまみの内容は再検討すべし。

422 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/27(木) 22:18:35

>>420
チューハイにしなはれ。甘くない奴。

423 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/27(木) 22:23:33

つまみは一切食わず、ウォッカの一気のみ。それが漢。

424 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/27(木) 22:31:07

ホッピーにしなされ。酒で割らずにそのまま。

425 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/30(日) 12:15:10

>>419

×従来から、→○従来、
×一番最後→○最後
×あとで後悔→○後悔

426 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/30(日) 22:22:00

>>425
スレタイにもツッコミを

427 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/31(月) 01:04:52

スレタイ？

428 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/31(月) 01:08:32

こんな時間帯にチョコ喰ってしまった orz

429 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/31(月) 02:24:58

適度に筋肉もつけないと脂肪が燃えにくいって話を聞いたことがある。
だから自転車だけじゃダイエットにはなりにくいのかも。
実際俺は筋トレやめてから(ry

430 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/31(月) 09:39:25

基礎代謝量は筋肉量が大きく効いてくるから、筋肉量が減っても
同じ量食ってれば太るよ。あと同じ運動強度でも筋肉量多い方が
運動量多くなるから消費カロリーも増えるでしょう。

自転車だけじゃダイエットになりにくいのは事実。
というか自転車でも筋トレでもランニングでも、併せて食事管理
もしないと効率の良いダイエットは難しいと思う。

あと個人的な感想では、自転車で減量している時期に筋トレを実行
しても、筋肉を増やす効果を求めることは結構難しい。
減量ではカロリーを注意深く絞るけど、カロリーが絞られた状態では
いくら頑張ってタンパク質をたくさん摂取して筋トレしても筋肉は
なかなか増えないような気がする。

でも筋トレを全くしないで減量すると自転車では鍛えにくい上半身の
筋力は確実に落ちるので、筋力維持のためにも筋トレは必要だと思う。

431 ：234 ◆JAMux9RCz. ：2006/07/31(月) 13:54:54

久しぶりに覗きにきましたが、運動は出来る限り実行してました
食生活を改善し、始めてから3㌔減りました
まだまだ目標数値ではないけど、続けてがんがるお～

432 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/31(月) 22:08:54

ダイエットするからリバンドする。
リバンドしたくなければダイエットをしなけれあびょいｗ

433 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/31(月) 22:35:51

リバンド

434 ：ツール・ド・名無しさん：2006/07/31(月) 23:51:20

数十年も太っていた豚が数ヶ月で痩せようなんてな・・・
気合入ったデブしかできんよ。
痩せたら世界が変わるぜ～せいぜい頑張れよ。

気合の入ってた元デブより。

435 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/01(火) 09:29:04

>>431
かの高千穂遙だって自転車で体脂肪が9%まで下がったんだ。
やれば出来るぜよ？

元体脂肪22%から13%まで落とした男より

436 ：234 ◆JAMux9RCz. ：2006/08/01(火) 13:52:40

>>435 かなり努力されたんですね　見習いたいです
今は好きなお酒も抑えて、高タンパク低脂肪の食事を
心がけてます　　ふくらはぎも2センチ落ちました
>>434さんの書き込みも糧に、がんがるお～

437 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/01(火) 15:55:09

普段は余り無理をしないで通勤で30分（10キロ程度）ぐらいを目安っていうのがいいらしい。
で、週末にある程度の距離（50キロ程度）を走れば結構いけると思うよ。
普段走るのは、体の基本的な活性化と、太らないようにする為のもので、週末は逆に痩せる為
に走る感じで。
実際、片道10キロ程度を走ってもカロリーも大して消費してないから、これだけじゃ痩せない
しね。

438 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/01(火) 21:28:53

今週､出張で会社の奴ら全員で旅館に泊まりに来てる｡
一週間自転車に乗れないのはキツいが､更にキツいのが毎回の食事……｡
部長が『暑いから､スタミナつけないとな！』と言って毎回毎回､トンカツとかウナギとかの高カロリーのもんばっか頼みやがってマジでいらねーんだよ！！
オメー､俺がダイエットしてるって知ってて､尚且つ少食なの(茶碗一杯でお腹イッパイになる)知ってての嫌がらせか？
順調に落ちてたのにまたリバウンドするじゃねーかよorz
望まない食事ってこんなにキツイのね｡家に戻ってっから体重計に乗るのが怖い……｡

439 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/01(火) 21:43:08

>438
とりあえずとんかつは衣をはがして脂身をとって食べれ。
スタミナ=油じゃないってわからせてやるしか。

440 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/01(火) 21:59:50

>>439
今日は拒食したw結局今､近くのコンビニで､サラダとヨーグルトとバナナ買ってくった｡やっぱりこれが落ち着くわ…｡
酒も呑め言われるんだけど､医者にドクターストップかかってるって言われてるって嘘ついて乗り切ってるよ｡
>>398が言ったように､無駄な物は食べたくないんだよ､腹が空いてる時が１番ベストな状態に感じてる｡
逆に腹イッパイだと､スゲー罪悪感があるんだよなー｡一日何回も体重計に乗っちゃうし…｡軽い拒食症かもw
ちなみにスペックは173㎝で62～63㎏を行ったり来たりです｡

441 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/01(火) 23:04:26

>>440
一応慰めの言葉をかけておくと、一日1000kcal余計に食べても
一週間では7000kcal、全部脂肪になっても1kgしか増えないよ。
これぐらいならまた頑張ればすぐリカバリー出来る。

あと衣をはがすのは栄養の上でも他の意味でも結構効く。
なるべく他の人にも見えるように、堂々とはがすのがポイント。
で、何か聞かれたらトンカツ600kcalのうち300kcalは脂質ですと
やさしく教えてあげよう。

最後に、体重は基本的に変動するもの。一日で目に見える変化
なんて体内のウンコオシッコの量の違いが殆どで、脂肪が増えた事
による体重の増減なんてこれに比べれば「誤差」だぜ。
だから不安だろうけれども測っても無駄。今回は体重を増やすフェイズ
だと割り切って、体力が許せば夜中に筋トレでもするのはどうだろうか？

442 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/02(水) 01:53:27

>>441
一応訂正しておくが、計算上の余剰摂取食品カロリーが
すべて計算通り脂肪になるわけじゃないよｗ
初心者にありがちな思い違いだけどね。

443 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/02(水) 02:03:51

>>442
「全部脂肪になっても」という仮定の話にその応答はおかしいっしょ。

444 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/02(水) 04:38:42

>>441
レス㌧ｸｽ！
へー､体重の増減てそんな風になってるんだー｡なるべく消化させたいし､早速走ってくるよﾉｼ

445 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/02(水) 04:51:21

食い物の減量無しでほぼ週末のみ７０㎞程度のサイクリングで一年で７㎞痩せたよ。
ホントそれ以外は何もしてない。それどころか、自転車漕ぐと腹が減るから食う量は増えたような気がする。

それより痩せようとか減量とか全く考えてなかった。自転車漕いで出かけることが楽しくて只のってた。
気付いたら随分痩せてたんだ。
痩せる事なんて考えていたら楽しくないじゃん。それにどうせ普段スポーツしてなかったんでしょ。
自転車に定期的に乗るようになるだけでも全然いいじゃん。
自転車に乗ることが楽しければ自然に自転車に乗ることが多くなる。そしたら自然に痩せてくるよ。
体も締まってくるし。

446 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/02(水) 05:06:33

> ７㎞痩せた
ﾜﾛｽ

447 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/02(水) 07:19:48

>>445
常人ならそれで良い。
デブにとって運動ほど苦痛なものは無い。

448 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/02(水) 08:05:40

>>445
体質も体型も食事量も運動量も、個人差があるからね。
テキトーに乗って痩せられたのならそれは単にあなたがラッキーということ。
バクチでなく確実に痩せたいなら食事も含めて質的量的な評価は必要。

食事制限についても単に総量を減らすことではなくて、栄養素も意識して
太りにくい健康的な食生活に作り替えていくのが目的。

449 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/02(水) 09:58:26

知り合いに一日往復20キロ、週末50キロ以上チャリに乗っているのに痩せないデブがいたぞ？
食事も大して食ってるわけでもないのにね。
結構体質的にデブは痩せるのは苦労すると思う。

450 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/02(水) 10:27:09

>一日往復20キロ、週末50キロ以上

こんなの運動に排卵わ

451 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/02(水) 10:32:52

>>450
それ以上は普通のリーマンには無理だろ。
まぁ>450みたいなニートには可能かもしれんけどな。（笑）

452 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/02(水) 10:45:28

リーマンに無理とかいう問題ではなく
運動しても痩せない例に挙げても説得力ないわけだが

反論と煽りを混同するんじゃないよ

453 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/02(水) 10:51:54

噛み合ってないな

454 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/02(水) 11:50:29

全然かみあってないね。
まぁ、全員落ち着け。（笑）

455 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/02(水) 13:07:02

お前が落ち着け（藁

456 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/02(水) 13:17:03

このヨーグルト俺には結構きくんだけど、誰か試してみない？
http://www.rakuten.ne.jp/gold/kefir/

457 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/02(水) 13:22:21

運動不足で体が硬い方には筋トレよりも先にストレッチをお勧めする。
ストレッチの本が本屋で売ってるので見てやってみてくれ。

458 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/02(水) 13:33:26

大して喰ってなくても、ジュース飲んだらダメよ。

459 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/02(水) 14:37:18

>>456
俺は個人的に○○を食えば痩せる系のダイエット法は根本的に
信用していない。
結局、このヨーグルトを組み入れるにせよ何にせよ、一日全体
での食事のバランスを改善することが圧倒的に大事。

460 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/02(水) 14:42:04

>>456
ついでに言えばデトックス効果云々の下りとか、「日本で唯一扱う
ことが許された」なんて下りが俺的には限りなくうさんくさい。

もちろんこれは俺の感想であって、他の人が信じるのは勝手。

461 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/02(水) 18:12:50

>>459
VAAMってどうよ？
飲むだけで痩せるといううたい文句は信用できる？

462 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/02(水) 18:59:59

>>461
飲むだけで痩せるといううたい文句であれば、信用できない。

BCAAを摂ることで運動のパフォーマンスは上がるかもしれないし
そうでないかもしれないが、その差異はダイエットのプロセス全体
で考えれば、それほど大きな意味はないと思う。
意識して食生活を改善する事による影響の方が、絶対的な効果は
よっぽど大きいと思う。

ヨーグルトだけでもダメ、VAAMだけでもダメ、運動や食事も含めた
生活全体の改善として考えましょうと言うこと。

463 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/02(水) 19:07:03

何かを飲み食いして体重減らしたいなら
下剤なり利尿薬なりを飲むのが一番手っ取り早い。

結局カロリー収支をコントロールしなきゃ解決にはならない。

464 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/02(水) 20:21:11

↑
池沼が紛れこんでいるな

465 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/02(水) 20:56:14

VAAMは飲むだけで痩せるなんて宣伝してないだろ？
運動するとき、エネルギー減としての脂肪燃焼を効率よく
するための成分構成になっているので、同じ運動を
してもグリコーゲンより脂肪をより多く燃焼し、
結果的にダイエット効果が高まる。
俺はかなり長期に使ってるが、確かに
宣伝通りの効果はあるという感じがしている。

466 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/02(水) 21:02:26

>>465
ピザは自分に都合の良いように解釈するんだよ。

467 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/02(水) 21:08:49

>>463
ソレは癖になるから止めた方が...判ってると思うけどね。

㌍収支のハナシね。
今日は73.49ｋｍ走行、1326㌔㌍を消費（メーター上）
朝オニギリ一個と味噌汁、昼カツ丼！、夜オニギリ一個とサラダ
で、今チュウハイ呑んでいるんだがw.
基礎代謝が1800㌔㌍/一日だとして、
概算で現時点で基礎代謝分しか飲み食いしてないと思うんだけど、
１３２６㌔㌍ってのが、体脂肪を減らしてくれるのかね...
ロード乗って三ヶ月、結構頑張ってるツモリなんだけどイマイチ効果が出ないな～
四十歳目前、27インチのＧパンは楽に穿けるようになったが。

468 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/03(木) 01:05:15

>>449
あれだろ、距離は走ってるけど、運動強度がしょぼ過ぎるとかだろ。
ケイデンス低すぎ&心拍数低すぎとか。

469 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/03(木) 01:09:09

>>465
それ、具体的にどういう作用機序なの？
きちんと細胞レベルで説明した文書を見たことがない。

別に経験則でもいいけど、エビデンスも得られてないよね？

470 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/03(木) 11:08:57

腹の中の内容物は普通の人で1～3kg程度あるらしいから、下剤飲めば一時的に体重は減るよ。
ついでに抗生剤飲むと腹の中の菌も死ぬから、栄養の吸収も悪くなる。
実際、開腹手術なんてするときは、これをやるわけだけど、ハッキリ良いって健康にはかなり
悪い。
是非、お試しあれ。（笑）

医療関係者より

471 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/03(木) 11:09:21

>>467
基礎代謝を多く見積もり杉だ。

472 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/03(木) 11:21:44

40目前のオッサンなら、よほど筋肉質でないと基礎代謝1800にはならんな。
運動部の男子大学生（体重65kg）で1700くらいでしょ。

473 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/03(木) 12:40:21

>>1362
基礎代謝が妙に大きいし、恐らく基礎代謝量の意味を理解していない。

厳密に1800kcalしか摂取しないで運動で1300kcal余分に消費する生活を
継続していたら、体をこわすか遠からずガス欠になるはず。
しかしそれを三ヶ月続けていて、しかも体重が減っていないらしい。
となると単に摂取カロリー量の見積もり方が甘いか、間食しているか、
乗る回数が少ないか、まぁその辺でしょう。

474 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/03(木) 12:42:42

つうかアンカー間違えた・・・>>467ね

475 ：234 ◆JAMux9RCz. ：2006/08/03(木) 15:10:13

ブラックコーヒー飲んで、出撃～
日が沈んでからサイクリング頑張るお～

476 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/03(木) 18:36:55

カロリー消費について基本的なことを…。

運動には、
①単純に運動に使うエネルギー　　　　　　　　　（運動時）サイコンに表示されるやつな
②運動することで壊れた体を作り直す＝代謝　（運動後）
の2種類あるんだわ。

筋トレは後者でカロリー消費することがメイン。30分間腕立てし続けるなんてできないでしょ？
でも、自転車は両方使って、カロリー消費できる。
負荷が軽すぎると①だけになる可能性もあるが、
ま、普通に自転車乗るだけでも、両腕に常に体重かかってるわけで②もあるわな。
重いギア踏んだり坂でダンシングしたり、負荷をもっとかければ普通に筋肉もつくよ。

基礎代謝分のカロリーというのは、人間の体温保持や人間の体の組織の作り変えに必要なもの。
例えば、何も運動しなくても筋肉は日々作り変えられている。
でも、運動して筋肉量が多くなれば、必然的に作り変える際に必要な材料も多くなるわけで、
基礎代謝向上する。つまり、消費カロリーも増えて太りにくいとなるわけだ。

ちなみに、脳細胞も代謝する。人体は2年半ぐらいで全部新しくなっているそうな。
　　　　　

477 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/03(木) 18:42:00

>>467
しつも～ん
①のカロリー消費量は心拍計とかを使って概算することが出来ますが、
②の量に関してはどうやって検討つければ良いのでしょうか。

あるいは①に比べると②はたいした量じゃないから、普通に飯食って
生活していればあまり気にしなくて良い程度なのでしょうか。

478 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/03(木) 18:42:50

これからはワクチンでダイエットできるようになるよ。
運動や食事でダイエットする必要はなくなる

ソース：http://www.asahi.com/science/news/TKY200608030231.html

479 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/03(木) 18:46:39

やはり40前だと基礎代謝ももっと低いだろうし、カロリー計算の見積もり甘い気がする
普通のサイズならおにぎり二個とカツ丼で1300kcal超えててもおかしくないんじゃないかなあ
サラダも内容とドレッシングによってはあなどれないし
（手作りの低カロリー食だったらごめん）
あと、その食事内容ではたんぱく質足りなくない？
せっかく運動しても筋肉から痩せていきそうな気が･･･

480 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/03(木) 18:51:36

>>476
徹底的に間違ってて笑える。

481 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/03(木) 18:58:38

見事な民明書房だ>>476

482 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/03(木) 22:44:49

週末の自転車やめて通勤時のウォーキングに切り替えたらみるみる痩せ始めたｗ
やっぱ自転車は上半身動かないし負荷が軽すぎるな

483 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/03(木) 22:45:13

>>479
走って消化した㌍と基礎代謝分＞カツ丼etc.ジャマイカ。
４０代の基礎代謝量ってどれくらいのもの？
オレも一見痩せ型でダイエットの為に自転車乗ってるクチなんでkwask(_ _)

484 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/03(木) 23:06:05

>>483
電卓ソフトを起動して、以下のページ。
http://www.vege-labo.com/kurashinonakade/energy.html

まず、基礎代謝は本当に生命維持のための必要最小限だから。
実際はこれに生活強度指数をかけることで消費エネルギー量を概算して、
ここから体重調整に必要なだけ摂取カロリーを増減する。

あと念のため言っておくと、全てはあくまで概算なのでそのつもりで。
ここで計算される値を目安にして、実際は体重の増減や体調の変化に
注意して食事量を調節する。

あと総カロリーだけに着目してもダメ。脂質の量など、簡単でも良いので
栄養素別の摂取量を必ず考えること。

485 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/03(木) 23:20:06

そもそもメーター上の消費カロリーはどれくらい正しいのか

486 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/04(金) 00:16:23

だいたい４０代だと1400kcalくらい。

もっとも、基礎代謝の近似式をみると体重に比例させてるから、デブ＝基礎代謝大、やせ＝基礎代謝小。

痩せ型は上の数字よりも少ないはず。
さらに、遺伝子的に太りやすいタイプとやせるタイプで基礎代謝が200kcalは違うらしい。

だいたい1200～1600kcalの間くらいか。

ちなみにカツ丼はだいたい１食で1200kcalはいくかと。
基礎代謝しか消費しない（一日中寝て暮らす）と、カツ丼１回食べてその日の食事はおしまいにしないと太る勘定。

487 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/04(金) 00:51:28

カツ丼
ttp://www.eatsmart.jp/do/search/detail/Search/param/foodCode/9002010000028

確かに1000kcal越える。すごいね。
かつ驚きなのは、これ一食で一日分の脂質をほぼ摂れてしまうと言うこと。
ダイエット意識しているなら絶対に食べたくない一品だな～

488 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/04(金) 04:47:08

どうせ食べるんだったら親子丼だよね

489 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/04(金) 09:33:09

親子丼だねぇ
ttp://www.eatsmart.jp/do/search/detail/Search/param/foodCode/9001010000221
脂質も半分程度だし、バランスも悪くない。

490 ：234 ◆JAMux9RCz. ：2006/08/04(金) 10:10:30

↑　　このサイト、いいですね～　

491 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/04(金) 14:39:54

俺このサイトの有料会員だけど、体重や食事量を細かく記録したり
管理したいなら凄く便利。
登録されている料理や食品もそこそこ多いし、Webなんで出先からも
入力しやすいし。
ただしちょいシステムが重い。今日も今朝からなんかトラブってるし。

492 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/04(金) 19:57:00

食べたくないのに､無理矢理食べさせられる飯ほどマズイものは無い｡

493 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/06(日) 00:36:39

確かにな。うちの母は、「うちはお金持ちなのだからそれに
ふさわしいものを食べるのよ！」といって、毎日フォアグラや
トリュフやキャビアばかり出す。たまにはタクワンでどんぶり飯
かっこみたいお。

494 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/06(日) 00:39:42

フォアグラやトリュフやキャビア単品で
料理が成立すると思っている時点で厨房

495 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/06(日) 00:41:30

乗車姿勢は関係あるのかな
ママチャリの直立姿勢だと腹筋背筋使わないから痩せにくいかも

496 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/06(日) 00:56:53

その理屈からすると騎乗位より正常位の方が痩せやすいということになるが

497 ：467：2006/08/06(日) 01:02:04

非常に参考になりました！

「カツ丼」＞服の修理屋サンに行ったら好意でとってくれた。
そこのオヤジさんは「親子丼」食ってたけど。ナルトがね～苦手。
まあ、年に数回のカツ丼なんで許してくれ。
基礎代謝１４００㌔㌍てことにして計算してみることにするよ。

さっき夜走りで都内４０㌔走って６７８㌔㌍消費した。
太ももの一番太いとこで４５㌢←これは太くしたくない。
問題は下腹の弛みなんだよね...これさえ解消出来ればね。
ガキの頃太っていたから仕方ないのかな（＞＜）

498 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/06(日) 01:04:32

45cmは細すぎだろ
筋肉少なすぎ。
俺は58.5cm

499 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/06(日) 01:08:39

>497
日記乙

500 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/06(日) 01:10:55

下腹は脂肪が乗っている場合は当然絞る必要があるけど
自転車以外にも腹筋を鍛えないと引き締まらない。
あと、お通じの程度によっても案外見た目に差が出る。

それと、基礎代謝1400kcalって、一日1400kcalだけ食えって
意味じゃないからね。誤解無きよう。

501 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/06(日) 01:11:10

>４０㌔走って６７８㌔㌍消費した。

それ気のせいだから

502 ：467：2006/08/06(日) 21:58:33

なんか難しいねえ、自転車ダイエットは。
>>498
そんな体質だし、太もも太くなるってのはオレの美意識とは異なる。
アナタのソレとは別ですよ。
出来れば棒切れのような体型である程度の健康を維持したい。
２０代の頃は余裕だったのにな...
>>500
仏筋、就寝前に５０回ならやってる。
便通か～余り食べないから良くはない。
基礎代謝＞研究の余地アリだね。個人差（体質差）ってのもあるでしょうな。
今日は昼に半チャンラーメン食ってしまった。反省。

ごめんな、チラシ裏で。

503 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/06(日) 23:43:31

>>502
>基礎代謝＞研究の余地アリだね。

いや、無いって・・・例えば>>484のページとか、ちゃんと読んだ？

自転車に限らず食事管理をやり出すと、面倒なのは仕方がない。
間食とかを買うときも成分表をちゃんと見よう。
４・９・４という数字を覚えておくと良い。それぞれ炭水化物・脂質・
タンパク質の量(g)に掛けてやるとカロリー(kcal)が計算できる。
ポテチとか菓子パンを食べる習慣があるのであれば、一度店頭で
暗算してみると良いよ。買う気無くすから。

504 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/06(日) 23:55:57

> それと、基礎代謝1400kcalって、一日1400kcalだけ食えって
> 意味じゃないからね。誤解無きよう。

あんた馬鹿？
それでいいんだけどwww

505 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/07(月) 00:14:38

基礎代謝量とエネルギー所要量を勘違いしていないか？

506 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/07(月) 00:34:55

>>502
50回もできる腹筋なんて意味なし杉
ちゃんとした腹筋トレになっていない（腹筋以外の筋肉を使ってたり
反動を使ってたり）か、そうでなければ負荷が低すぎる。

歯を食いしばっても10回前後しかできないくらいなのが
正しい腹筋の鍛え方。苦しいけど短時間(２，３分）で終わるし。

507 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/07(月) 01:09:57

10回ってどういう腹筋してるのよ

508 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/07(月) 01:21:42

シットアップベンチで足上げて傾斜腹筋なんじゃない？

確かにジムだと10回ぐらいで限界に達するぐらいの負荷が
好ましいといわれる気がする。もう少し筋力＆パワー指向
なら負荷増やして回数減らし、筋肥大＆持久力つけたいなら
低負荷にして回数増やす。

509 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/07(月) 22:50:17

子供（１３Kg）を肩車した体勢で腹筋すると
10回で腹筋が悲鳴をあげるなｗ
ダンベル持ってれば同じ効果だと思うよ

就寝前に50回もやって汗などの始末をせずにそのまま寝れる
運動強度は>>506のいってる通り効果が薄いかもしれんが、
歯を食いしばってやるような強度も腱や関節いためるから
筋トレ初心者にはお勧めしなけどね

510 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/07(月) 22:52:47

バランスボールに腰を置いて50回腹筋やってるけど
普通は汗なんてかかないよ

この時期はエアコンなしなら腹筋しなくても汗だくだけど

511 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/07(月) 23:08:30

>>505
実質で何が違うの？
運動なんてほとんどカロリー消費しないよ。

512 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/07(月) 23:47:38

随分と軽い運動ですね。

何度も言うけど、個人差があるわけで。
これは基礎代謝量といった身体的な個人差がまず一つ。
次に勤め人だったり主婦だったり学生だったり、仕事にしてもデスクワークから
肉体労働まで、あとは日常的なスポーツの有無とか、生活活動の強度も
人それぞれの生活スタイルで異なる。これだって立派な個人差。

というわけで、個々人の健康の維持に必要な一日の栄養量も異なる。
その概算の一つとして、例えば基礎代謝量に生活活動強度に応じた係数を
乗じたエネルギー所要量があるわけで。

さらにこれも概算にすぎないので、実際は各個人が体重や体調の変化と
にらめっこしながら食事量を調節する必要がある。
一律に基礎代謝量だけ食っていればよい、なんて理屈にはならないよ。

実質量だって、生活活動強度が「低い」でも係数は1.3倍だし、このスレ的には
自転車をどれだけ乗り込むかでも大きく変わってくる。
そりゃ毎日ゴロゴロしていれば基礎代謝量程度でも足りるかも知れないけど
日に数百数千kcal消費するような自転車の乗り方していれば、基礎代謝量
程度じゃ絶対に足りないし、生活にも支障が出る。というか、出た。

513 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/08(火) 00:07:36

10回で限界になるウエイトトレーニングより、
2000回ウエイトなしでやるほうが筋力アップにもダイエットにも効果あった。俺の場合。

514 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/08(火) 00:41:45

>>507
傾斜付のレッグレイズ12回(6秒で上げて6秒でおろす）で腹直筋下部を、
ストレートレッグクランチ12回(4秒で上げて、4秒でおろす、足はまっすぐ
伸ばして約30度の角度、最近は2.5kgの負荷=バーベル付）で腹直筋上部を
鍛えてる。

だらだら50回もやる腹筋よりずっと「効く」し、短時間で済む。
ポイントは、6秒/4秒とゆっくり動かし絶対に反動を使わないこと、
フォームに細心の注意を払って腹筋以外の筋肉を使わないこと、
あとは当然のことだが、負荷のかかっている部位（腹直筋）を常に
意識すること、だな。

>>513
それは絶対効率の悪い方法。2000回なんて単なる持久運動だし、
同じ持久運動するならその時間自転車に乗る方がずっとよい。
もちろん筋力アップに効果があったと思ってるのは錯覚。

515 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/08(火) 00:45:22

>>509
確かに高強度の筋トレやるときは、充分気をつけないと
故障の原因になる。

フォームをきちんと守ればそういう危険は回避できるが、
我流だと故障に繋がるフォームや、効果の薄いフォームに
なりがちだね。経験のあるインストラクターや、信頼の
おける雑誌等でしっかりしたフォームを身につけるのが吉。

516 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/08(火) 20:35:56

マピオン　キョリ測いいんじゃないかな？
ttp://www.mapion.co.jp/route/

517 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/08(火) 21:43:57

これさ、直線距離の測定をしているように思えてならないんだが

518 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/08(火) 22:28:46

カシミールでよくね？　アップダウンで結構変わってくるでしょ。消費カロリーなんて。

519 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/09(水) 06:39:26

>>516
これはいい！
これ使ってコース考えるのが楽しい

520 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/09(水) 10:43:35

激重い地図ソフトとして有名なプロアトラスSVでは通常の地図ソフト同様に
ルート検索が出来るのは当然として、そのルートの標高図も表示してくれる
ので地味に自転車乗りには滅茶苦茶便利です。

ttp://www.alpsmap.co.jp/consumer/pcsw/pasv2/feature05.html

ルート検索機能自体はゼンリンの方が遙かに上なんですけれどもね。
他にも表示した標高図を印刷する機能がなかったりと、あらも結構。
スレ違いごめんなさい。

521 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/09(水) 22:37:21

どれぐらい走ると、何カロリー消費するとかいう計算というか目安みたいなもの
はありますか？

522 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/09(水) 22:47:28

>>510
あぶねぇ

523 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/09(水) 22:51:58

>>521
http://www.cso.co.jp/chishiki/junk004.html
オレはここ参照にしてエクセルで平均と走行時間いれればカロリーでるような走行距離記録をつけてる

524 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/09(水) 23:02:35

おお、いいページをありがとう。
でも、計算したら脂肪燃焼９gだったorz

525 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/10(木) 11:09:01

そりゃいくらなんでも随分少ないな

526 ：多摩のおっさん：2006/08/10(木) 17:16:45

参戦します。
多摩丘陵在住　45歳
身長：174
体重：77
体脂肪率：朝26、夜22
本日の修行：AVE21キロで58分
脂肪燃焼46g　　
でもそのあと回転寿司で11皿。。。。。orz

527 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/10(木) 17:36:21

>体脂肪率：朝26、夜22
いかに体脂肪計で測定される絶対値があてにならないか
如実に示してますね。

528 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/10(木) 18:47:14

>>527
そんなことないよ。
実際、体脂肪って朝と夜だと結構変動あるし、運動した後は一瞬だけど割と下がる。
体脂肪計がおかしいというよりは、そういうもんだと認識した方が良いと思う。
（まぁ、体脂肪計はあくまで目安だから、最終的には平均値でみた方が良いっていう
のはあたりまえだけど）

529 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/10(木) 19:07:23

体脂肪計は必ず風呂のあとで内股になって両足ぴったりつけて測ることにしてる
うっすら腹筋割れてる程度なのに毎回6%とか出るぜｗ

530 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/10(木) 19:15:09

>>528
＞実際、体脂肪って朝と夜だと結構変動あるし

ねーよｗ

531 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/10(木) 19:35:54

>>530
いや、計測値がってことでしょ。
5%くらいは変わってくるよ。お風呂前と後とでも違うし。

同じ時間の同じ条件で比較してかないと意味がないってことでしょ。
確かに朝計ったり夜計ったりその辺バラバラだと誤差に埋もれて分からなくなるよ。

あと、運動すると水分抜ける分俺は体脂肪率上がったけどな。

532 ：多摩のおっさん：2006/08/10(木) 20:20:32

朝起きた直後は異常に高い値が出ますだ。。
明日も60分頑張ります！走る30分前にアミノ酸飲むと汗がめちゃくちゃ出ますね。

533 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/10(木) 20:27:43

漏れはﾛｰﾄﾞ海苔だが3ヶ月で5kg減量したよ
但し､八頭屋香酢､黒烏龍茶､ﾂﾑﾗ防風通聖散も飲んでるので
何が一番効いているかが解からん。

534 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/10(木) 20:44:32

>>533
その努力が効いたんだよ。

535 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/10(木) 21:52:09

あやしげな中国産の製品で
肝臓に負担がかかり
やせている
やがては肝炎・ガンの可能性も

なーんてね

536 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/10(木) 22:50:17

漢方はともかく中国茶は止めた方が……
変な成分が出て問題になってるし

537 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/11(金) 01:57:47

>>536
よくみるんだ、全部メイドインジャポンだ。

538 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/11(金) 09:41:47

黒烏龍茶とやず●香酢は原料がチャイナでそ。
しかも香酢は成分が表示と違うと最近問題になってなかったか?

おまけ

■中国産ウーロン茶、基準値超える殺虫剤を検出

　中国産ウーロン茶の葉から、残留基準値を超える有機リン系殺虫剤「トリアゾホス」が相次
いで検出され、厚生労働省は９日、中国産ウーロン茶の葉や加工品を輸入する業者に対し、
食品衛生法に基づく検査命令を出した。

　中国産ウーロン茶の葉は年間２万トン近くが輸入されているが、同法に違反したケースが
見つかったのは初めて。

　同省によると、７月中旬～８月初旬、大阪検疫所で０・０８ｐｐｍ、広島検疫所で０・１４ｐｐｍ、
神戸検疫所で０・１６ｐｐｍのトリアゾホス（残留基準値０・０５ｐｐｍ）をそれぞれ検出した。

　輸入業者は今後、同省の登録検査機関に茶葉や加工品を持ち込み、基準をクリアしないと
輸入できない。

（読売新聞） - 8月9日21時58分更新
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20060809-00000513-yom-soci

539 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/11(金) 11:14:04

や●やは今回の不当表示事件のお詫びとして
定期通販顧客全員に1000円引きの決定をしました。

540 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/11(金) 12:13:16

なんで安静時のカロリー>基礎代謝なの？？？

541 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/11(金) 15:54:22

寝てるときのほうが、安静時よりももっと代謝少ないだろ

542 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/12(土) 18:56:46

安静≒睡眠じゃないのかね？

543 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/12(土) 19:14:28

ちがうよ。

544 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/13(日) 00:00:09

そうだよ。

545 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/13(日) 00:33:38

ちまうよ。

546 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/13(日) 00:40:09

ちまわないよ。

547 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/13(日) 00:43:49

安静と睡眠は違うよ。
睡眠中は各種ホルモンが分泌されてさらに代謝が低くなる。

548 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/13(日) 02:56:28

つまり睡眠というのは安静という状態の、真部分集合というわけ。

549 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/13(日) 08:14:13

つまりあれだな。夜中は冷房効かせるよりうだる暑さの中
寝返りをうつ方がカロリー消費すると言うことか。

550 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/13(日) 09:57:34

飲み物は何を飲んでます？
２時間程度であれば水がいいのかな？
スポーツドリンクは糖分があるから飲まない方が効果が高そうだ。

551 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/13(日) 10:00:57

塩水

552 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/13(日) 10:35:00

個人的にはアクエリのアクティブダイエットを二倍希釈したもの
を飲んでいます。これだと500mlで25kcalで、真水に比べると
お腹にも貯まりにくいです。

ドリンクのカロリーが気になる場合はその分を補給や前後の
食事で調整すれば良いんですよ。
工夫して出来るだけベストなコンディションで自転車に乗って
カロリーを効率よく消費した方が、単に摂取カロリーを絞って
不十分な運動になるより効率よく減量できると思います。

553 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/13(日) 12:50:27

女子高生の聖水が一番元気が出る。

554 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/13(日) 13:26:22

>>553
みんなが書こうと思いつつも止めとこうと思ったネタを
普通に書いちゃうお前はすごい

555 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/13(日) 16:18:48

>不十分な運動
というのはたしかに。
気力もなくなるんだよな。

556 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/13(日) 17:51:24

まず女子高生に各種ビタミン、ミネラルを過剰に摂取させることだな。
過剰なビタミンミネラルは尿中に排出されるから、その尿を飲むことは
生理学的に理にかなっているとも言えないこともない。ビタミン、ミネラル
の他に女性ホルモンも含まれてるから、なお良い。

557 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/14(月) 06:01:49

ただがんばって先にすすみたいと思わなくなるよ

558 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/14(月) 18:03:52

自転車乗る→腹が減る→飯を食う→太る（最初に戻る
全然痩せられません！

559 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/14(月) 19:14:50

>>558
いたって健康体であり問題無し。

560 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/14(月) 20:13:39

172㎝の40歳、今年の4月は75㎏でした。4月から自転車はじめて、通勤用とレース用の自転車
2台、計70万円で購入。4ヶ月で2500キロ走りました、ランニングも週に3回、一回約10キロ走って
現在68キロ、ウエストは88センチから74センチ、体脂肪率は22％から12％になりました。
太もも周りは58センチから57センチとあまりかわりません。ただしこの一ヶ月は1キロしか減りません
。目標体重63キロです。現在自転車の最高速は平地の場合、時速52キロなのですが
時速60キロにするのには体重は少ないほうが有利でしょうか。
自転車の平地最高速60キロが夢です。

561 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/14(月) 20:45:37

小学生の作文じゃないんだからさー・・・・・

562 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/14(月) 20:59:46

新鮮な聖水は健康に良いが中々手に入らない

563 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/14(月) 21:58:10

>>562
「あなたのオシッコ買います」って看板持って、女子校の前に立ってると良いよ。

564 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/14(月) 22:42:56

>>561
こういうタイプが自転車乗りの裾野を広げてくれてるんだ～
とは素直に喜べないね…

565 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/14(月) 23:56:54

>>560
最高速を上げるには筋肉を鍛えるしかない
体重が関係するのは登りだと思う

566 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/15(火) 02:08:10

筋肉より根性を鍛える方が吉かと

567 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/15(火) 05:39:33

筋肉より根性よりまず走行テクニックを鍛えるべきかと

568 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/15(火) 09:01:44

筋肉より根性よりまず走行テクニックよりまず作文能力を鍛えるべきかと

569 ：多摩のおっさん：2006/08/15(火) 18:43:34

本日の脂肪燃焼：65g

570 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/15(火) 18:57:16

そして夕飯カツカレー大盛り

571 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/15(火) 20:45:53

>>563
そんなことでは手に入らない。
やった上で言ってくれ。

572 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/15(火) 21:41:16

http://www.sports-diary.com/diary/mypage/myhp.php/112454/
この人くらい毎日走ってればすぐ痩せると思う

573 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/15(火) 22:04:30

>>571
人任せにせず、自分でなんとかしろ！
で、巧く行ったら教えてくれな。

574 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/15(火) 22:06:39

>>572
ご本人さんですか？
宣伝乙！

575 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/15(火) 22:22:13

>>572
なんだよ、この見辛くてワケわからんサイト。
ブログなの？
どうでもいいけど、どうせ探してくるならもっと読み易いサイト見つけて来いよ。
こんな管理者のオナニーチックなとこ載せるなタコ。

576 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/15(火) 22:53:10

>>572
これぐらい走ってる奴はいくらでもいるし
しかもこいつ遅いじゃん
こんなんじゃ痩せねえんじゃねえの

577 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/15(火) 22:56:35

ゆっくりこぐのと速くこぐの
どっちが効果的ですか

578 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/15(火) 23:04:32

>>576
最終的な問題はカロリー収支だからね。
食生活がまともなら、これだけ走れば痩せるよ。

579 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/16(水) 00:36:47

>>578
本人が必死になって擁護しても、
役に立たんもんは仕方がない。

580 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/16(水) 00:50:47

>>579
つ～か俺この人より遅いし、こんなに走っていないけれども
それでも食事管理してちゃんと痩せたから書いたんだが・・・
役に立たなそうなのは同意だが。

581 ：多摩のおっさん：2006/08/16(水) 06:20:37

雨だ。
よしジムへ行くぞ。出社前のひと漕ぎ頑張ります。

582 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/16(水) 08:27:33

>>577
脂肪燃焼効果が一番高いのは、ケイデンスで70～90ぐらいとはよく言われてるのでは？
遅くも早くても無酸素運動の比率が高まるし
でも、結局は心拍数だからその人の持久力しだいな訳だが

583 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/16(水) 09:11:54

>>582
電波乙

584 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/16(水) 10:29:58

ゆっくりこぐと長時間脚がもたないからダイエットに向かない
ためしにアウタートップのみでLSDやってみろ

585 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/16(水) 14:21:26

はーい先生
軽いギアでゆっくりこいじゃってますw

586 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/16(水) 19:13:11

一生ピザってろブタ

587 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/16(水) 21:22:48

>>584
もっと上手い説明できんのか厨房

588 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/16(水) 21:59:30

　　　∧∧ 　　
　　（´ ･ω･）　　･･･寝る前の一服したいな････
　＿|　⊃／(＿＿_
／　└-(＿＿＿_／

　＜⌒／ヽ-、_＿_ ・・・・・でもマンドクセ・・・・
／＜_/＿＿＿＿／

　　∧_,,∧ 　　♪ﾏﾝﾄﾞｸｾ　　　∧_,,∧ 　　♪ﾏﾝﾏﾝ
　 o(・ω・｀)ｏ　　　　　　　o（´ ・ω・ )o
((　/ 　　（　))　　　　　 ((　）　　　ヽ　)) 　ｼｬｶｼｬｶ
　　し――Ｊ　　　　　　　　　し――Ｊ

　＜⌒／ヽ-、_＿_ ・・幻覚!?・・コレ見えたらもうだめかもな・・・　　
／＜_/＿＿＿＿／

589 ：多摩のおっさん：2006/08/18(金) 13:29:32

本日海外出張中。
ホテルのジムにてバイク60分なり。
消費カロリー：約500Kcal

明日もガムバルぞ。
でもビールがうまい・・。

590 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/18(金) 14:03:30

昨日６０㌔ぐらい走ろうと思って家出たんだけど夕立にあって
ﾀﾞｲｴｯﾄどころじゃなかった（滝のような雨）

591 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/18(金) 20:36:11

>>589
奇遇だな。おれもイギリスのシェラトン・ヒースロー・ホテルに滞在中。
スイートルームだけあって自分の部屋にエクササイズマシンがついてるので、
汗を流したところだ。でもこれからルームサービスでフォアグラとキャビアと
トリュフの盛り合わせを食べるのでかえって太るかもしれんｗ
あ、イリジウムの電池が切れそうなのでこのへんで・・・

592 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/18(金) 20:58:25

>>572
すげ。
アベ28

593 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/18(金) 23:13:11

フォアグラとキャビアとトリュフの盛り合わせって
あんまり美味しそうじゃないよ

594 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/19(土) 09:03:35

じゃあ、あんきもといくらとマツタケの盛り合わせ

595 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/19(土) 10:27:27

まぁ、子供が「豪華なメニュー」を想像しようとすると
大抵はそんなところだわな。キャビアとかあんきもとか。

596 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/19(土) 11:47:14

そうだな、じじいに脂肪の多い食事はきついもんな

597 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/19(土) 13:52:39

子ども笑うな我が来た道　年寄り笑うな我が行く道

598 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/19(土) 15:21:06

サドルのレールが折れた...チタニウムレールの筈なのに... orz

599 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/19(土) 17:31:37

それはダイエットしてもっと体重を減らしてくれという
サドルレールの最期のお願いなんだよ。

600 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/19(土) 17:50:48

太った人は、腰が悪い人が多いから、突然自転車を漕ぐのはやめたほうがいいかも。

601 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/19(土) 23:48:46

太っとってなにが悪いとや

602 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/20(日) 02:22:20

当方180cm、80kg。ぶっちゃけ、

70～80rpm、平均20～25km/hで1時間、20km自転車で走るのと、
1時間30分、10000万歩ウォーキング、

ウォーキングの方が減量には効果あり？
自転車は明らかに負荷が低い気がする。

603 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/20(日) 05:12:14

それじゃケイデンスを上げれば良いと思うよ
あと時間が有れば時間を伸ばせばどうですか
適当な坂が有れば良いのですがこればかりは
お住まいの場所にもよりますね

604 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/20(日) 05:56:14

ウォーキングとジョギングで使うカロリーを計算してみよう
ttp://www.icofit.net/lecture/equipment/walk_and_jog_calories.html

あとね、602の運動内容では毎日実行するならともかく、週末だけの
運動量としてなら殆ど意味がないレベルだと思う。
食事管理も必須ですね。

605 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/20(日) 07:44:26

1時間30分、10000万歩ウォーキング、

606 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/20(日) 08:06:53

自転車は、交通や坂の問題で負荷をコントロールしづらいよね。
信号がなくて、車が少なくて、緩やかなのぼりが続くコースが近所にあればベスト。

607 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/20(日) 09:40:39

横腹だけなぜか脂肪が取れない腹筋の方が効果的なのかな？

608 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/20(日) 09:44:02

筋肉を付けると重くなる。
脂肪が取れた分は気分的には良いだろう。
しかし、人力学はそう甘くはない
いかに、軽くてパワーショナリズムな体に鍛え上げるかで勝負は決する。

609 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/20(日) 10:28:54

パワーナショナリズムに見えた

610 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/20(日) 10:57:07

>>607
横向きや斜めの腹筋をするのはどうでしょう

611 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/20(日) 11:43:48

自転車で痩せない人は、スプリントポイントを数箇所作ると
いいかも。
筋肉にも心肺機能にも負担をかけずに痩せるのは無理。

612 ：602：2006/08/20(日) 13:41:50

>>604
もちろん毎日実施が前提ですよ。
ただ社会人なので平日は夜間しか動けない（朝は超早い仕事なので）

ウォーキングなら1Hでも2Hでも可能だけど、チャリはコースの問題とかあって夜間は
厳しい。いろいろ探して、比較的信号が少ない・交通量も少ないコースを見つけたけど
それでも20km位。確かに、2往復すれば40kmだけど。

>>603
ケイデンス上げるってことは、速度を上げるか、ギアを1段落とすかですよね？
ギア落として軽い負荷でまわすと、さらに運動負荷が下がりそうな気がするんですが。

613 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/20(日) 14:12:15

ケイデンスが上がると、同じ速度なら心拍数は少し上がることが多いから
運動負荷としては上がるんじゃない？
気になるならハートレートモニター付ければいい
心拍数が120超えると運動負荷と心拍数は比例関係になるらしいし
筋力を付けるトレーニングなら重いのを踏んだほうがいいけどね

614 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/20(日) 14:44:46

　　　　　_,,.-'';;;;;;;;;;/　 l| i　　　///　{{i´ 　　　 `''=シ､彡'､
　　　　ヾ;;;;;;;;;;;;:-''{　　ヽ`ﾆ=彡/　　`''ー　　　（´　 iヽ　ヽ
　　　　ヾ／　　'、_,,ノ ,,..ニｼ--､,,_　　　　　　　 _,-i　ヽ　}!
　　　　　/　　　／　 / （(彡, ミ=ｒ=≧;;-　　 /≦=ﾔト､）ﾂ
　　　　　{!　　　/ 　　　>､ミ= ､ヽゝヾ;;ｼ`` 　　l"k;;ｼﾁ )）´ﾉ!
　　　　　lヽ、　,'　　　（　￣｀ヾ.）＾^^｀　　　 i ´^^｀/'´　ハ
　　　　　＞､ヽ|　　　　ヾミ＝‐イ　　　　　　'、　 (__彡'　 ',
　　　　/,.- ヾミ、　　　　{`＝彡ｒ,.　　　　　　／　 (´_彡'i､　 !　ピザなどお召し上がり下さい、ふくよかなお方
　　　 .l/=-'´￣ヽ、　　　`{´ { {{{i､_ノ　ｰ-｀ﾆ- 　 ∧ !　ヾ!,ﾉ
　　／´/　,,. ‐＝{ヽ、　　｀`ヽ￣ヽ、　｀''ー'　 ,.ｲﾘﾉ' ヽ　 |l!
　 ./ ,,.=ｌ／ ,,.=＝{ヽ、` = _　　、ヽ　` ､　 ,.イ　,,.ノ　　l ノ==､
　 l/ ,r=ｆ／／´￣ﾄ､ `= __　ヾ、ヽ ', 　　｀´　!／　 _,,,.ノヽ＝=､ヽ

615 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/21(月) 10:33:49

マラソンを出来るうちはマラソンの方が確かに心拍も上がってチャリよりは痩せやすいかもね、
ただ、足に負担がかかるから、太っている人は体重を足で支えなければならず、足関節系を痛
めることもあるとか・・・
チャリの良いところは、基本的に足への負荷がマラソンよりは少ないところでしょ。
なので、負荷が小さいので、太っている人も長く続けられる。ただし、心拍を上げることが自
分の責任となるわけだから、軽いギアで走るか、重いギアで走るかは自分で決めるしかない。

616 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/21(月) 13:03:20

毎日２時間～３時間、距離でいうと５０～７０kmくらい走ってたら、一ヶ月で3kgくらい体重減ったよ。
負荷とかはあまり考えずに、時間と距離を目安にやってました。

617 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/21(月) 15:15:41

いいんじゃないの？
負荷云々は手間に対する効率の問題や、速く走るためや機能向上が目的のトレーニングのため
ダイエットなら、ほとんど毎日ある程度の時間と距離を乗るほうが大事だよ
自転車のいいところは、毎日長時間運動しても続けやすいことなんだから

618 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/21(月) 20:56:33

>>616
50～70kmで平均60kmとして月1,800kmも走り込めばそれくらいは痩せるだろうよ

619 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/21(月) 22:02:51

>>616
ｵﾏｴの方法が、体に無理の無い正しい減量なんだろうが、
もう少し健康番組的なドラスティックな変化も欲しいよなｗ

620 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/21(月) 23:22:41

月2～3kgは当人の実感としても結構ドラスティックだと思うけどね。
月10kgとかを健康的に減量できる自信は俺には無いな。

621 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/21(月) 23:32:36

>616
三ヶ月目から凄い変化がおきる！
と無責任なことを言ってみる。

体重管理のための自転車の乗り方は、
長距離レースで強くなる方法ともスプリントのためのトレーニングとも
違うのだと思う今日この頃。

身体が温まったら無酸素で漕いで、その後有酸素に切り替えるのが良さそう。
ソースは、「あるある」か何かで、はじめに無酸素やった後の有酸素がすごいらしいという
番組を見たことからの妄想
てかきっと既出だろうがﾏﾝﾄﾞｸｾ

622 ：うずまき ◆1VuavLuT1g ：2006/08/22(火) 02:12:45

いや、そんな必死に自転車漕がなくても、
適度の食事制限と適度の運動を心がけてたら一ヶ月に2-3kg減ってしまい
逆に当惑している人がここにいます。

623 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/22(火) 05:59:16

>>621
有酸素主体に切り替わるのに少し時間かかるしな。
最初の20～30分ぐらいで感じが変わるのは、自転車乗りは結構体験してるのでは？
長期間訓練してると、切り替わりの時間が短くなってくるらしいけど。

624 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/22(火) 10:54:04

逆に切り替わりが全然来なくて終始漕ぐのが辛い事もある。
そういう場合は大抵前日とかに炭水化物を絞りすぎていたりする。

625 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/22(火) 12:47:51

>>624
クレクレ君で申し訳ないが、
有酸素運動と無酸素運動の切り替わりってのは
体感できるものなのか？

626 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/22(火) 12:53:26

いや、単に気分的な問題で、本当に有酸素運動に切り替わったか
どうかとは多分無関係だと思う。
でも、何となく走りのギアが切り替わるような感覚はないですか？

627 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/22(火) 15:06:43

それはランナーズハイじゃないのか？

628 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/22(火) 20:16:45

>>626
調子のいい日、悪い日はある。
風向きのせいもある
気温や湿度の違いでも調子に差がでる。

安心した。
切り替わりが分からない折りは
もしかして障害者かもしれないと心配してしまった。
切り替わりが分からなくても、その点では
折りはまだ、健常者の範疇かもしれない

629 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/22(火) 20:50:07

切り替わりの話だけど、俺は体調がいいときしか感じないよ
それこそ某自転車漫画の「セカンドウィンドウ」のようにフッとペダルが軽くなる

有酸素運動に切り替わったタイミングって意見には賛成しかねるが
あの瞬間を味わった事ない人には是非是非体感していただきたい
最高に気持ちいいｗ

630 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/22(火) 21:16:06

確かに立ち上がりが重い感じでも、10kmくらい走ると楽になってることはよくある。
でも俗にいうセカンドウインドとは別物だろうなあ。

631 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/22(火) 21:32:03

クレクレタコラ

632 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/22(火) 21:34:58

クレクレクレ～♪
くれってくりゃったくりゃりんこ～♪
何でも欲しがる、ク～レクレタコラ～♪

633 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/22(火) 22:45:31

最高に気持がいいといえば、レーパン＋パンツをはいて、
高回転させてるときだろうか？

微妙に皮がこすれて、いつまでもビリビリと気持よい。

刷れ汚しスマソw

634 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/23(水) 00:34:28

タココラ！タココラ！

635 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/23(水) 19:10:06

>>615
有酸素運動負荷を上げるなら、軽いギアを使う方がいいの。このあたり誤解して
いる人が多い。軽いギアでケイデンスを上げる方が心肺への負荷は高い。重い
ギアでケイデンスが落ちると心肺負荷は下がって、筋肉への負荷が高まるだけ。

だから太っている人は、軽いギアでケイデンスを上げるといい。重いギアなんか
で無理する必要は無し。

636 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/23(水) 22:17:07

中くらいのギアはどうですか？

637 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/23(水) 22:38:31

それはもう、どうですよ、絶対。

638 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/23(水) 22:41:14

あーﾁｷﾝﾗｰﾒﾝ食いたくなってきた。
たまご割り入れたくなってきた。

639 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/24(木) 21:24:46

ちんこらーめんにたんぽんをいれる・・・？

へんたい

640 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/24(木) 22:56:36

おまえ酔ってるんだろ？

641 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/25(金) 11:22:46

私はﾏﾏﾁｬﾘで走ってるのですが、坂道(ちょっと立ち漕ぎしないとｷﾂｲ)があるｺｰｽと、無いｺｰｽ
どちらの方が良いのでしょう？

642 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/25(金) 13:39:42

坂道があったほうが効率はいい。
でも、立ち漕ぎは膝の負担も大きいから注意。
それなりの速度出せば、平地でも否が応にも負荷は高くなるけどね。

643 ：６４１：2006/08/25(金) 19:38:34

>>642
膝は大切だものねぇ。
よし、平地を走る事にします。
ありがとうございました。

644 ：多摩のおっさん：2006/08/26(土) 13:41:55

本日の脂肪燃焼61g

645 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/26(土) 16:04:59

どんだけ短いサイクリングだよ

646 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/26(土) 16:07:17

あ、kcalと勘違いしていた。そこそこ乗ったんだね。

647 ：多摩のおっさん：2006/08/26(土) 20:31:26

87分ですた。

648 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/26(土) 21:09:32

ん？KCAL≒gでないのか？

649 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/26(土) 21:21:35

まぁ一日67gでも一年なら200kgだからなｗ

650 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/26(土) 21:28:19

明日からダイエットすることにした。
今日は最後の晩餐だ。

651 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/26(土) 21:32:46

>>650
その考え方はいつまでたっても甘い物から離れられない
ブタ女と一緒でしょ

652 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/26(土) 22:52:11

>>651
ヽ(`Д´)ﾉｳﾙｾｰ!
じゃあ、明後日からにするよ。

653 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/26(土) 23:10:01

>>648
体脂肪1kgが7200kcal相当と言われていますから、1gあたり
7.2kcalですね。
あと、有酸素運動は効率よく行っても消費エネルギーあたりの
脂質の寄与率は半分程度にしかなりませんから、61gということは
61*7.2*2=878kcalは消費したと見積もることが出来ます。

654 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/26(土) 23:34:26

878kcalだと普通2時間程度か。

655 ：多摩のおっさん：2006/08/27(日) 08:15:12

このページの下のほうのツールで計算しています。
http://www.cso.co.jp/chishiki/junk004.html
今日も燃焼がんばるぞ。

656 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/27(日) 08:31:25

これは、心拍数から脂肪消費率を計算してるんだろうね

657 ：多摩のおっさん：2006/08/27(日) 08:49:48

>649
んー、どう計算したら200キロになるんだろうか？？10年なら解るが。

658 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/27(日) 10:02:52

わっはっは、ついに最大84ｋｇあった体重が70ｋｇを割った！二年近くかかったけど。
秘訣はとにかく坂道を昇ること、これに尽きる。
ギアを低くして回転数が多くなり、筋力も鍛えられるからね。

659 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/27(日) 10:03:03

桁を間違えました

660 ：多摩のおっさん：2006/08/27(日) 13:20:53

>658のわははさん。
凄いモチベーション上がりました。
80キロから開始してまだ77キロです・・。
酒はやはりだめですかね。。。

661 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/27(日) 18:47:56

>>642
見出しにつられて買ったダイエット雑誌に、骨盤のゆがみ直しに
大腰筋を鍛える乗り方として立ちコギが奨励されてたよ。
または、空気を半分抜いたミニバランスボールをサドルに載せて、そこに座って漕ぐ、とか。

662 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/27(日) 19:27:04

ダイエットを始めたら飯を食うのにもいちいちカロリーや脂質が
気になるようになって、結果として小食に。
今では恒常的にBMIが19を切るようになって、さすがにまずい。

663 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/28(月) 11:08:04

>>661
それ、ダイエット雑誌じゃなくて今月のバイクラだろ？

664 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/28(月) 14:53:14

>>663
今月はファンライド買ったから、バイクラは見てなかった。
フィッテっていう女の子向けのやつです。

665 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/28(月) 14:55:38

>>663
マジ？
>>661は酔ってるのか？

666 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/28(月) 15:15:53

>>665
まじまじ
書店に行って確かめてきてみい。
別に買わなくても良いと思うが・・・・っていうか、表紙の女の子が微妙にブサなので、
一瞬買うのをためらったぐらいだ。

667 ：わはは658：2006/08/28(月) 17:15:25

>>660
頑張ってくだされ。
おいらは意地汚いんで食べ物や酒を減らしたくなかったんで、好きな自転車を必死で漕ぐことを選択したのである。
運動で痩せるのは難しい、といいますが、阪神の金本選手がやたらの大食漢で、なぜかというとあまりにも練習が激し過ぎるので
沢山食べないと痩せてしまうから、という話を聞いたんで、よし、おいらも激し過ぎる運動をしてみようと思い立ったのです。
そしてほぼ毎日標高差400ｍの山道を登ってます。もちろんいきなりは無理で、はじめは200ｍくらいからで、だんだんと伸ばしていきましたけど。
酒量については最近はむしろふえちゃった。始める前は缶ビール一本だったのが、二本になってしまった。ビールは疲労回復に効果てきめんなん
だよねー。
あ、尿酸が上がらないように気をつけなきゃ。

668 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/28(月) 17:39:51

心臓肥大とか不整脈は出てない？

669 ：わはは658：2006/08/28(月) 17:41:54

>>668
大丈夫でやす。もともと運動はがんがんやってたんだけど、自営業継承のごたごたで中断してたので太っちゃったんだよね。

670 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/30(水) 02:10:08

俺が真理を一つ書き足そう。

腹八分目

671 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/30(水) 14:54:38

二時間位漕ぎたいのに、ｵｼﾘが痛いよぅ(´;ω;`)90ﾌﾟﾝｶﾞｹﾞﾝｶｲ…

672 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/30(水) 15:15:56

>>670
俺も真理を

寝る前に食うな

673 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/30(水) 16:10:40

>>671
サドルあわないなら変えてみれば？
それとも、ハンドルなどを変えてポジションを変えてみるとか。
ママチャリだったらしょうがないけど。

674 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/30(水) 16:26:06

>>670
俺も書き足そう

ショートケーキ食うぐらいなら大福食え

675 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/30(水) 18:25:20

>>671
自分も９０分が限界。
それまで快適に走ってるのに、急に痛くなる。
間に休憩とっても、１日に乗っている総時間が９０分のところで痛くなる。
またはおしりが痺れてくる。

676 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/31(木) 01:16:52

俺も真理を

ダメな奴は何をやってもダメ

677 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/31(木) 11:00:03

mtb乗ってたころの方が体重落としやすかったな
結局ロードって負担が少ないから距離走らないとやせないよね

678 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/31(木) 14:09:18

>>677
ロードは乗り始めのうち距離がモチベーションになるでしょ？

初心者「週末自転車で海まで行ってきたんですよ」
一般人「えっ！片道30Kmはあるでしょ。凄いね！」
初心者「えへへへ」

みたいな感じでさ

で、そのうち長距離乗ると脳内で変な物質が出るという事に気付いて
自転車ジャンキーに変身していくわけですよ

679 ：わはは658：2006/08/31(木) 18:17:41

>>678
長距離じゃなくとも、上り坂を漕いでいても変な物質が出ると思ふ。
おいらは毎日坂を上らないと気分がわるくなる。

680 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/31(木) 23:07:32

よくわかる。
出向先が霞ヶ関になってしまい、通勤時に上り坂がないので
皇居前を半蔵門まで上ってる。

681 ：ツール・ド・名無しさん：2006/08/31(木) 23:16:45

あ～あ～、雨降ってるよ～。
行けないじゃないかヽ(`д´)ノウワァーン

682 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/01(金) 15:13:45

>>677
距離走らないとやせないけど、同じ時間でMTBより長距離走れるんだから同じこと。

683 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/02(土) 00:03:17

うお！新型クラッシュポッキーうめ～！

684 ：多摩：2006/09/02(土) 10:42:35

47g燃焼

685 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/02(土) 14:13:45

15g射精

686 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/02(土) 18:14:18

>>685
貴重なたんぱく質だぞ！
飲め！飲み込め！！

687 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/02(土) 19:54:30

飲み込むと色々な雑菌が喉にこびり付き炎症を起こします。
ドロドロに粘膜とけますよ、マジで。
風俗の子でそうなった子も・・・・・。

688 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/02(土) 20:04:55

歯茎に雑菌が入って前歯が歯無しになった風俗女が居た。

689 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/02(土) 21:19:18

精子、あなどるべからず

690 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/03(日) 00:12:34

　 ,.　--── ､
／/／/ｲｌ!lヽ:ヽ.＼
:./:/.:.:/:l.:|:.|l.:.:lヽﾄl.:ヽ
.:/.:.:./.:./ﾊ:ト.:.|.:ヽ!l.:ii.:',
/ｌ|.:.:|.:ﾚﾊ.:ﾒ.ヽ|.:l/.|.:.i:l:.|
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小! ヽ　 ` ｰ'`, '|/!　　　　　　　　 __ __ ＿ __
Nト!　ヽ､___／　　┌─────┤ ll　ll　lL」 ────┐
､｀`''‐- ､」　　　　 | ─────‐しｌ|,. K_ｿｰ' ────┤
、｀ヽ、　│　　　　 | DEBU NOTE 　`‐'　　　　　　　　 │
、＼　＼ |、　　　 ├──────────────┤
　＼＼　 | ＼　　　　|　>>1　　：3日以内にビヤ樽になる　|

691 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/03(日) 10:39:44

ピザだってバイク乗りたい
http://video.google.com/videoplay?docid=-5232406264772705015

692 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/03(日) 19:50:31

一年で８０ｋｇを６３ｋｇまで減らせた。ロードバイクのおかげ。ついでに通勤代も減らすことができて微妙にトクもしてたり。
困ったことは、一年前に買った服などが全滅。ジーパンやズボンはウエストが１０ｃｍ以上細くなったのではけない。トランクスもずれてくる。
でも、ようやく腹筋が割れが見えてきて見た目はずいぶん良くなった。

693 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/03(日) 21:27:20

自転車通勤を認めてない会社も多いと思うが．．．
定期代もらって自転車通勤なんかすると、労災の対象にならないどころか
虚偽申請で問題になるらしいし。みんなどうしてるの？

694 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/03(日) 21:33:51

会社まで自転車で行って帰って自転車通勤した気になってから電車乗って会社行ってる

695 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/03(日) 21:48:49

>>694
ソレダ！

って本当にやってんの？

696 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/03(日) 22:46:43

>>693
ほんとにそれが多数派？
正社員歴は二社しかないけど、両方OKでした。
定期代はそのまま受け取って良しのところと
徒歩だろうが電車だろうが一律一万円のところ。

697 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/03(日) 23:21:46

どうせ雨の日や体調の悪い日もあるから定期もつくっとけばいいんだよ。
ちゃんと定期買っとけば、自転車で通おうがジェット機で乗り付けようが
虚偽申請にはならない

698 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/03(日) 23:29:27

法務がない中小企業だと社員から搾取しようと>>693みたいに脅すのかもしれないな
自転車通勤スレで散々書かれてるから見るといいよ

699 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/04(月) 02:54:28

「通勤手当」と「交通費」って別物だしね。
規定に「実費とする」って書いてあれば虚偽申告だけど、そんな会社ないでしょ。

700 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/04(月) 02:55:35

ところで枝豆プリッツえらいうまいよ。みんな食ってみてや

701 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/04(月) 06:30:14

>>693
大嘘だよ、それ。
会社にだまされすぎ。（笑）

702 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/04(月) 08:36:51

漏れの前の勤務先は、自転車通勤を当初黙認してたけど、
社員の1人が自転車通勤中に交通事故で死亡してからは
明確に「自転車通勤禁止」のお触れを出したよ。

703 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/04(月) 08:40:32

そもそもなんで自転車通勤が禁止なの
高校の原付通学じゃあるまいし、いい大人なのに

704 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/04(月) 09:04:40

社員がタバコの吸いすぎで肺がんで死んでもタバコ禁止にはならないのに。

705 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/04(月) 09:15:03

通勤中なら、徒歩でも何でも事後で死傷したら労災になるから嫌がるところもあるかもな
でも俺がいた会社(国分寺周辺)は、屋根付きの自転車・バイク置き場完備の所ばかりだったけど

706 ：多摩のおっさん：2006/09/04(月) 09:26:34

48g燃焼、いじょ。

707 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/04(月) 10:15:50

関西では電車通勤も禁止らしいよ。

708 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/04(月) 11:35:42

ん？おれ大阪在住だが、電車通勤禁止の会社は聞いたことがないぞ。
何かの勘違いでは？

709 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/04(月) 11:45:56

>>708
福知山線脱線事故をネタにしたブラックジョークのつもりだろ？
茶化していい事と悪いことの区別もつかん池沼だよ

710 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/04(月) 11:54:20

自転車で痩せたいっす
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153717276/

711 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/04(月) 21:12:24

交通費が実費支給の会社(うちはそうなんだが)だと、
申告と手段が違うと、色々とマズイらしい

何がまずいと言うと、税金の問題
交通費は、課税対象外なので、実態と支払いが大きく違うと
会社も個人もマズイ事になる。

712 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/05(火) 21:23:46

いまＮＨＫで肥満特集やってるぞ。
オーストリアはすごいデブ天国ｗ

713 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/05(火) 22:26:11

>>712
俺もちょっと見た。
おおらかに開き直ってたね。

714 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/06(水) 01:12:05

あっちの言ってることの方が正しいような気がしてきた。
多少太ろうが寿命が縮んでも好きなもんを好きなだけ食べる方が人生楽しそう。

715 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/06(水) 01:15:47

>>710

微笑ましいのう

>奮発して8万円のロードを買った。やっぱり
>かなりスピードが出るね。でも意外とギアが
>軽い。本気で踏み込むと一番重たいギアでも
>全然足りない感じ。もっと高い自転車なら
>もっと重いギアがついてるのかな？

716 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/06(水) 11:52:33

>>715
うんうん、微笑ましいね
ケイデンスなんて単語知らないんだろうね

でも、8万円もする物をそのぐらいの下調べもしないで買える
財力と行動力はうらやましい…

717 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/06(水) 17:40:21

そんなあなたにはこれを
ttp://www.kashino-an.com/anniversary/image_aniversary/6_chocolate.jpg

718 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/06(水) 18:06:45

うわ、すげー甘ったるそう
こりゃ食欲なくすな

719 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/06(水) 23:50:23

なんだよー
うまそーって言えよーーー
食いてーーーってさー

720 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/07(木) 00:28:32

秋に甘いモノが食べたくなるのは、大昔、エサのなくなる冬に
向けて脂肪を蓄えようとした体の働きで、遺伝子に刻み込まれている
自然なことだ。

721 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/07(木) 09:14:59

「ナイシトール」使ってる人いる？
かなり効くらしんだけど・・・

722 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/07(木) 09:37:22

そんなの使って脂肪が取れた気になるより、食生活を見直して脂質の
摂取量を減らすのが先決。

つ～かお通じが改善されるなら、目に見える体重減の効果は一時的に
体感出来るかもな。体内のウンコの量が減るだけだけど。

723 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/07(木) 10:48:49

ナイシトールは文字通り内臓脂肪を取るよ

724 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/07(木) 10:51:49

ナイシトールすげーよ。

725 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/07(木) 10:54:23

内脂取～るｗ

726 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/07(木) 11:07:47

ナイシトール素晴らしい。

727 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/07(木) 11:07:06

胡散臭いと思って見たら、これ漢方薬の固まりだな
体質合う人にはかなり効くだろうね

728 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/07(木) 11:37:06

毎日20km走ってるんだが
毎日酒の量が半端じゃない
全然腹ひっっこまねぇの
逆にデブってきてるしね(^Д^)

729 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/07(木) 12:19:52

>>727
効能も胡散臭いが>>723-726の連続age絶賛も胡散臭い。

730 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/07(木) 12:32:17

なんかこれえらい売れてるらしいから
中の人もわざわざこんなとこでCMせんでしょ
売れすぎでTVCMやめたらしいし

731 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/07(木) 12:51:04

誰も中の人とかＣＭとか言っていないだろ

732 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/07(木) 12:53:22

ナイトシールは単純に食事の前に飲んで、食事の時の油分を吸収しにくくするだけだろ？
別に飲んだからって体重は減らんよ。

733 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/07(木) 13:20:55

すげ！ナイトシールってぐぐったらナイシトールが真っ先にヒットする
で、あれ成分から見て吸収阻害系じゃないでしょう。
燃焼系＋下剤っぽい？

734 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/07(木) 14:43:42

１日１２錠で、１８０錠３０００円かー。

735 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/07(木) 15:05:43

高いな。一昔前のタバコと変わらん。

736 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/07(木) 16:03:51

燃焼系サプリなんて過去にあてになったためしがない。
成分自体は、昔から使われてきた漢方エキスなんだろう？

こんなの飲み始める時点で肥満を気にしているということだから、
これを飲む以外は暴食暴飲を続行という人は少ないだろう。
だから体重が改善されるケースは多いとは思うんだが、薬の効果と
食事改善とか運動の効果を切り分けるのはとても難しいと思う。

今は瞬間風速的にフィーバーらしいが、そうだな、1～2年後もこの
ブームが続いていたり定番化していたら、多少は考えても良いかな。

737 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/07(木) 16:46:30

うだね。
積極的に体重を減らすって言うよりは、脂肪分を取りにくくするだけだから、あまり
効果は出ないと思うよ・・・全くないとも言わないけど

738 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/07(木) 17:41:03

結局「飲むだけで痩せる」物なんて
生体にとっては「毒」以外の何者でもないでしょｗ

肥満なんて人間の、しかも一部だけの悩みなんだろうな

739 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/07(木) 18:46:17

俺はナイシトールを補給食にして毎日100キロ走ったら
一ヶ月で10kg痩せたぞ

740 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/07(木) 18:54:09

別にナイシトールを補給にしなくたってそれだけ走れば痩せるだろ。

741 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/07(木) 19:17:08

ナイスつっこみ！>>740

742 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/07(木) 20:35:07

身長１６８cm
体重８２kg
のかなりヤバ目だったので
ゼナドリン（エフェドリン入り）一日４錠飲んで
年間８千㎞ＬＳＤ続けたら６８kgまで難なく痩せた。
部活やってた高校時代の５８kgまで痩せるかな？

上記のエフェドリン入りは以前は入手し易かったけど
現在は米国でも一部の州のみの販売（入手は並行輸入となります）

他にも良いサプリないッスかね？

743 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/07(木) 21:47:56

サプリは最後の一押しにしたほうが良いんじゃない？
停滞期に入ったとか、もうすぐで体脂肪率一桁になるとか、
はなから頼ってたら自分と自転車だけでどのくらい効果があったかわからなくて
自転車が凄いのかアプリが凄いのか解んなくなっちゃわない？

744 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/07(木) 21:57:07

ナイシトールの注意事項

　『他の瀉下薬（下剤）と併用しないこと』

ようするに下剤だろ。

745 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/07(木) 22:07:28

今から一っ走りしてこようと思ったら土砂降りで大雨洪水警報まで発令されあえなく中止…
このスレの中に雨でも関係無く乗ってる人って居るの？

746 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/07(木) 22:09:53

レース出てる人なんかだといい練習になると考える人はそれなりにいる

747 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/07(木) 22:10:25

レースは多少の雨と関係なく行われる

748 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/07(木) 22:12:31

さっそく楽天でナイストール注文しました

749 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/07(木) 22:26:05

×ナイストール
○ナイシ(内脂)トール

750 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/07(木) 22:58:00

ダイエット板のほうがリバウンド常連の頭の悪い人たちがあつまってるから宣伝効果あると思うよ ^^;

751 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/07(木) 23:17:02

何年も前から自転車は好きでそれなりに乗ってたけど、体重は増えたり減ったりだった
ここ数年、特にきっかけはなかったがディープにロードにはまってマジで鍛えた
食事内容を見直してカロリーコントロールきちっとして年間１万～１万５千ぐらいの走行
距離をトレーニングやツーリングで走ったり、室内トレもかなりやった。
関西なんで琵琶湖なんかＬＳＤに丁度いいから年間２０周はするようになった結果、一番
デブで１７２ｃｍ、７２ｋｇ、体脂肪率２５パーセント時から５６ｋｇ、７パーセントに
なった。
おかげで身体も軽いし体調も良い、草レースならそこそこ勝てるようにもなったけど健康
に良いのか、無理して不健康になってるのかは解からない
あと極端に暑さに強く寒さに弱くなったから冬が怖い

752 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/07(木) 23:26:34

>>742
ゼナドリンは副作用の症例がいくつもあるので気を付けてね。

753 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/08(金) 06:50:31

てか、ダイエットなり運動なりして痩せる努力をすれば、
体脂肪より先に内臓脂肪が落ちていくはずだよな。

754 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/08(金) 09:52:33

食生活を変えないんじゃないの?>薬飲もうとする人
考えなしに好みで食べてた食べ物が現在の身体を作り上げたんだから、食生活を見直せば減る人も多そう。

755 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/08(金) 09:56:40

いや、付いちゃった脂肪は食生活だけ見なおしただけでは余り減らないよ。
まぁ、体重100キロの人なら、食生活見なおすだけで数キロは落ちるかもしれんが、
中年太りみたいな内臓脂肪は、食生活の改善と適度な運動をし続けないと体重は落ちない。
んなにあまいもんでもないしょ。

756 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/08(金) 10:31:14

先日かなり肥満体の人が幹事の飲み会に行ったのだが、料理のオーダーの
仕方を見て、この人は食生活に無頓着なのが肥満の原因だなと納得した。

二次会に連れて行かれた「馴染みの居酒屋」で真っ先にとんとろ串を
全員分注文し出すのには唖然とした。その後も「いつものやつ」といった
幹事でサラダ油まみれの野菜のチーズ炒めとか豚からあげとか・・・
本人意識していないみたいだけど、基本的に油ものオンリーなんだよな。

757 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/08(金) 18:40:27

母親が激デブ、父親も超デブ、そしてその子供が巨デブ三兄弟なんて
場合、別にデブが遺伝したんでなく、母親の食生活の嗜好が家族をして
太らしめているだけなんだよな。

758 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/08(金) 18:42:43

いや、体質も確実にあると思うよ。
太っている・痩せているは、ある程度食生活で改善できるけど、遺伝的な要素も多分にあるから、
なかなか難しい問題だと思う。

759 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/08(金) 18:54:13

食べたものから身体が栄養を取り出すように、多量の油物や炭水化物からエネルギーを取り出す身体になってるよね。
逆にからだがそれらを欲するように仕込まれてしまっていると言うか。
余った分はもちろん貯えやすくなってるし。

760 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/08(金) 20:39:59

>>758

遺伝的に、「たくさん飯を食っても痩せている人」というのはありえる。
「飯を食わなくても太る人」という神の遺伝子を持つ人間は存在しない。

761 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/08(金) 22:14:49

>>760
ほとんど何も食べなくても生きていけるという神の遺伝子を持つ人間はごく稀にいるらしい
一時期、話題になった木の下で瞑想するあいつとか
土だけを食べている人とか
そいつらは食うと太るかもしれない

あとネイティブアメリカにもものすごい太りやすい遺伝子をもつ民族がいるらしいね
先祖が飢餓を乗り越えてきたことによって発展した低燃費の遺伝子が
なので今のアメリカ人の食生活になったこともあって
ものすごいデブだらけで糖尿病になる確率の高い民族だそうだ

762 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/08(金) 22:37:49

ナイシトール洩れもほすぃ
どこにうってまつか？

763 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/08(金) 23:15:59

業者の方ＣＭどうぞ
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764 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/08(金) 23:42:21

ぜひ時価ネットたなかでお買い求めください。

765 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/08(金) 23:49:41

ZEHI!我が社でご購入願いたい！
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ナイシトール、特価！

安いよ！ナイシ！
いや、ナイス！

766 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/09(土) 03:55:17

>761
>太りやすい遺伝子をもつ民族
ハワイとかマウイ系の人たちもだね。太平洋の島々はその昔は栄養事情が悪くて
痩せ型の遺伝子を持つ人たち(エネルギーを脂肪として蓄えるのが苦手)は
生き残れなかったらしい｡

767 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/09(土) 09:59:36

>>751
ＢＭＩ２０割れですか、うらやましいな。自分もようやく２０ぐらいま
で下げたんだけどそこからはなかなか下がらない。
でも、ＢＭＩ２２～２４あたりの人が一番長生きするらしいね。
まあ、健康目指して早死にってのも有りかと思うけど。

768 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/09(土) 10:57:42

>>761
＞一時期、話題になった木の下で瞑想するあいつとか

陰で喰ってるに決まってるじゃん。

769 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/09(土) 11:04:24

ちなみに『高脂血症にならない遺伝子』は実在する。
発端者が誰で家系がどうつながってるかも解明されている。

770 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/09(土) 18:34:55

>>761
木の下のあいつは100%詐欺だが、光合成おばさんはガチ
そして何も食べなくても生きていけるという人間は「極稀に」ではなく、
光合成おばさん唯一人です。
統計と突然変異を混同しないように。

771 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/09(土) 19:44:20

今体脂肪率12%台だが寒くなってきたしもうこれ以上落とさない方がいいかな？
痩せすぎて不健康になるのは避けたいしヾ(oﾟωﾟo)ﾉ゛

772 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/09(土) 19:48:03

BMIはわかったからいいけど、長寿な体脂肪率ってどんなとこ
なんだろう？

773 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/09(土) 19:55:45

>>772
>>767

774 ：773：2006/09/09(土) 19:56:58

ごめん、体脂肪率ね、体脂肪率…

775 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/09(土) 20:01:45

このページなんかはどうだろう？
ttp://www.mew.co.jp/kurasi/biyo/taisibo.html

776 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/09(土) 20:58:44

>>772
男で20%、女で25%くらいかな？

777 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/09(土) 21:17:12

誰かがＴＶで言ってたな。
健康のためなら死んでもいい！　とか

778 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/09(土) 21:52:34

>>777
きんに君乙

>>776
それは高すぎるでしょ？
男１２～15、女１8～20ぐらいでないの？

アスリートが寿命短いって統計でてるけど、
原因は紫外線（日焼け）らしいよ
でも、自転車乗ってて全く焼けてないのもかっこ悪いよねｗ

779 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/09(土) 22:25:02

>>778
それは標準から外れてね？

780 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/09(土) 22:33:07

たしか、
脂肪が少なすぎると血管が切れやすくなる
脂肪が多すぎると、血管が詰まりやすくなる
でその中間がＢＭＩ２２のラインだったと説明を受けた。

糖尿病の教育入院で、、、orz。

781 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/09(土) 22:43:36

じゃあ、間をとって
男１５～２０、女２０～２５
ってことでは？まんま>>775通りだけど。

782 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/09(土) 22:52:56

糖尿病学会の指針

「BMI22くらいが長命であり、かつ病気にかかりにくいという報告（日本、米国）がある。
　上記標準体重を目標とするが、BMIが22を下回っても必ずしも積極的に体重増加を図らなくてよい」

783 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/09(土) 22:54:51

>>778　
>>アスリートが寿命～

活性酸素の影響はどうなんだろ。現役時代なんて活性酸素出まく
りの生活だろうし。

784 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/10(日) 00:49:56

このスレでナイシトールのことを知って、さっそくためしてみたら
あっという間に5kgくらい減った。これからどれくらい減るか、怖いくらいだ・・・

785 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/10(日) 01:05:27

200kgのデブ乙

786 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/10(日) 02:20:10

一番格好良くみえるウエイトにしたいと思ってます
BMI22だと明らかにウエイトオーバーに見えますよ

787 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/10(日) 02:30:52

走りこんでBMI22ならオーバーウェイトではないでしょ
自転車乗りは外見からは信じられないほど重いし

788 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/10(日) 03:42:34

ナイシトールの業者、宣伝いい加減うぜぇな

789 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/10(日) 10:40:50

>>788
業者の宣伝には見えんよ
ブタが藁にもすがり付いてるようなレスしかないじゃんｗ

自転車乗ってりゃ内臓脂肪なんてあっという間に落ちちゃうから
「自転車ダイエット」なんてｽﾚでは皮下脂肪について話題にして欲しいな～

790 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/10(日) 15:54:35

>ブタが藁にもすがり付いてるようなレスしかないじゃんｗ

宣伝で無いなら本当に思考停止した阿呆だな。
ブタだから自分の頭で考えるって事はしないんだろうな。

791 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/10(日) 17:50:40

自転車板にあるんだから自転車乗って痩せようや。
つーか、普通のデブって努力をしないよな。
ナイシトールで痩せるってヤメたらまた太るって意味だろ？
一生そんなもんをはなさず生きてくのか？

792 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/10(日) 17:55:05

もともとそんなんで痩せないからやめても同じでおｋ

793 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/10(日) 21:22:51

すまん。洩れも稿にもすがりたい気持だorz
ちょっとググッてきます。（ナイシトールとかいうもの）

794 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/10(日) 21:36:51

>>789
内臓脂肪はなかなか落ちないですよ。皮下脂肪はすぐに落ちますがね。

795 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/10(日) 21:39:41

逆でないの？

796 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/10(日) 21:42:26

小林製薬はインチｋくさいよな

797 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/10(日) 22:19:28

>>794
いやマジで、食生活を見直した方が絶対確実だぞ。

798 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/10(日) 22:33:12

>>794
しったか乙

799 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/10(日) 23:03:35

小林君はチンコkくさいよな

800 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/10(日) 23:17:03

なんか最近ジーパンの太股部分がパンパンになってきた(´･ω･`)
どうにかならないかなー

801 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/10(日) 23:17:55

>>800
ローディの勲章ﾀﾞｽ
誇りに思いましょう。

802 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/11(月) 00:04:46

「みかちゅ」こと金田美香をチャリドルにしよう 2
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1157797797/

803 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/11(月) 00:37:57

腹回りの皮下脂肪の浮き輪が一番最後まで残るよね(´･ω･｀)
内臓脂肪はすぐ落ちるから楽。

>>800
俺はそれが怖い。

804 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/11(月) 00:49:49

健康のためにも腹回りの脂肪は削らない方がいいように思うな

805 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/11(月) 01:16:30

腹回りでも横はすぐに落ちたが前は未だに落ちない

806 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/11(月) 08:22:06

腹筋やったら落ちない？

807 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/11(月) 08:29:31

腹筋で落ちる原理がわからない

808 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/11(月) 08:51:52

腹筋鍛えても脂肪が直接落ちるわけじゃないけれども、引き締まった
腹筋は腹回りの内臓その他をキュッと引き締めて持ち上げてくれるので
ビジュアル的にはかなり改善されるよ。
あと腹筋はでかい筋肉だから、基礎代謝の向上も期待できる。

809 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/11(月) 10:53:24

>>760
病的な肥満だったら食生活に関わらず太る人はいくらでもいるけどね
Turner症候群（46XO、低身長、卵巣性無月経、外反肘、翼状頚）や
Laurence-Moon-Biedle症候群（知能障害、網膜色素変性症、多指症、性器発育不全）は染色体異常の肥満だよ

内分泌性だったら
Cushing症候群やインスリノーマ、偽性副甲状腺機能低下症、甲状腺機能低下症
Stein-Leventhal症候群、Frohlich症候群、Prader-Willi症候群

810 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/11(月) 20:00:58

自転車はいいよね～
俺バイトで電車2本、バス1本で1時間半かかって通勤していたんだが自転車にしたら1時間で行けるようになったよ。
朝はもうひと眠りできるし、交通費は月に一万近く浮くし、体は調子良くなるし、体型は痩せた上に筋肉質になるし、バイト先では女の子の態度があからさまにかわるし、夜ぐっすり眠れるし。
怪しいアクセサリー並の効果だよ。
友達にもらった古いMTBで人生変わったよ！
皆頑張れ

811 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/11(月) 22:33:54

バイトならメッセンジャーはどうよ？

812 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/11(月) 23:00:00

メッセンジャーなんてカッコつけてるけど

要するに

パシリだろ

813 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/11(月) 23:16:02

運び屋でそ

814 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/11(月) 23:19:49

横山やすしみたいなこと言うなよ

815 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/12(火) 18:04:41

(ﾟДﾟ）お前もクチ　クサイでェ！

816 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/12(火) 23:56:35

メガネ、メガネ・・・

817 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/12(火) 23:59:06

♀３０才、身長１６０、体重７０です。自転車でやせたいのですが、
どんな自転車を買ったらいいでしょうか。気をつける点なども教えて
ください。

818 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/13(水) 00:32:02

どんどん痩せて行くが筋肉がつかない。体重も減ってゆく～
冬の北風に自転車ごと飛ばされそう。

819 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/13(水) 01:53:54

どんな自転車でもいいから、とりあえず2時間走れば？

820 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/13(水) 03:09:21

>>817
最初はママチャリでもいいんじゃないの？
ダイエットに限らず、買い物なんかにも使い勝手がいいし。
ただしブリヂストンとかミヤタみたいな有名メーカーがいいと思う。

821 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/13(水) 06:15:13

>>817
ＬＳＤ毎日やればやせるよ

822 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/13(水) 07:58:57

>>817
楽しくないと長続きしないと思うよ。
せっかく買うなら長距離走れる物がいいと思う。
5万前後のクロスでも買えばいいんじゃないかな。
>>819さんの言う通り2時間は乗らないと痩せないけど。

823 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/13(水) 08:24:28

>>809
逆のケースだけど、甲状腺機能亢進で三ヶ月で 20kg 近く減ったことある。
いくら食っても減りまくりで、体は常にだるいしでまさに病的だった。
いまだに薬飲んでるよ。食い癖ついちゃって元より一時期増えてしまったけど。
今から考えると、安静時心拍数も100前後になってたし減るのも当然という感じだね。

824 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/13(水) 08:56:07

>>811
最初の一ヶ月は劇的に減る。
だけど運動負荷そのものは全然高くないから、身体が慣れちゃうとそんなに痩せない。

825 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/13(水) 13:01:17

>817
へたに自転車乗ったら腹へって食べて太っちゃうタイプなんじゃあないですか？
その体重が筋肉量なのか脂肪量なのかはわかりませんけど、食べるの好きで動くの嫌い派だったら
食事メインのダイエットに自転車が運動っていう感じがいいかもしれないですね。
自分はほぼ同じスペックで半年で５２キロ→４８キロ体脂肪１９％
クロスで１ヶ月７００キロ～８００キロくらい走ってます。

826 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/13(水) 13:30:04

>>825
>クロスで１ヶ月７００キロ～８００キロくらい走ってます。
おぉ、すごい。たいしたものですね～。
通勤とかと自転車を組み合わせていますか？
それとも週末に長距離ライドかな。

827 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/13(水) 18:33:39

やっぱり二時間は必要ですか・・
一時間・一時間って分けても大丈夫？

828 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/13(水) 18:41:09

分けた方が効率いい

あと走る前に腹筋やスクワットをやるとさらに効率よく痩せると思う

829 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/13(水) 19:07:45

別に一日一時間でもいいんじゃないの
食事制限と継続することが大事だと思う

830 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/13(水) 21:22:03

>>827
始める前からそんなこと言ってるようじゃ㍉。
自転車買うだけ無駄だな。

831 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/13(水) 21:39:12

>>830　確かに。
ダイエットって方法も大事だけど精神論的なものもありますよね。
病気や薬の副作用以外で、ただ普通の生活して標準体重以上ある人は
単に摂取カロリーが消費カロリーを上回ってるんだろうからそこを見直せば痩せるのに、それができない。
自転車を買ってから、って先のばしにしてるし
２時間も時間がつくれない、と言い訳が先にくる。

４時起きすれば涼しいうちに２時間走れます。
ダイエット、今やっとかないと後悔しますよ。

832 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/13(水) 21:55:24

最近、日の出の時刻が遅くなってきて、５時１０分頃に
ならないと明るくならない。いつものコース（約４２ｋｍ）
を走って帰ってくると、午前７時だ。それからシャワー
を浴びて、会社に行く。

夏のうちは、午前４時半に出発しても、明るくて、大丈夫
だったんだけどね。

早く、雨やまないかな....

833 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/13(水) 23:02:55

>>８３２
すごす。
洩れ的には、不可能。

つーか、そんなに時間とれない。

834 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/13(水) 23:04:49

>>832
私も出社前ライド派です。
日の出が待ち遠しいと思うようになるとは、
バイクに乗り始めるまでは想像もつきませんでした。

当方は10時出社ですので2時間走った後、１時間ほど寝てから出社してます
早く雨やんで欲しいですね

835 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/13(水) 23:26:31

オレは夜派。出社が７時ごろで６時前の電車に乗らんといかんので
朝はキツイ。
ジテツーは駅まで（３．５キロ）だが、管理人付の有料駐輪場なので
トレ用のバイクで行って帰りに１～２時間ほど流してる。
雨ふると原チャリなので今週は自転車に乗ってない・・・。

836 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/14(木) 00:29:34

朝、１回家にもどるの面倒だから５時まえにでてそのまま出社。（９：３０始業）
不思議と仕事中に眠くなったりしない。
休みの日も早起きするようになったし、以前に比べてほんと健康的すぎる生活w
無駄な遊びがなくなってそのぶん自転車にお金つかってるけど。

837 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/14(木) 22:49:08

俺は朝ノリは無理なので（時間的に）
朝スリにて解消している。

838 ：834：2006/09/14(木) 23:03:22

>>835
ライトは何使ってるの？
走りなれたCRなんかなら良いけど、一般道だとかなりの輝度を確保しないと怖いでしょ？
夜走りたくないのはそのせいなんだよね…

>>836
基礎体力の差だと思うけど、仮眠取らないと就業中眠くて仕方ない
それよりも汗の処理どうしてるの？
汗の処理さえなければどこに行くのも自転車にしたい！

前の職場は仮眠室＆シャワールームがあったので重宝してたんだけどねｗ

839 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/14(木) 23:09:34

>>838
俺も夜は暗いからやめてる。
ママチャリのライトでママチャリの速度なら問題ないんだけどね。

840 ：832：2006/09/15(金) 05:05:27

秋雨も一休み、今日は走れるぞ。
昨夜のカレーの残りとバナナ１本を食べ、500mlペットボトルに
水を入れ、サングラス、ハンカチとティッシュも持った。
あと５分で、いつものコース（約４２ｋｍ）へ出発。

841 ：８３７：2006/09/15(金) 21:00:24

×朝スリ
○朝ズリ

つーか、汗ってこれからはほとんどかかんよ。

842 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/15(金) 23:48:15

真面目に走ってないだろＷ

真冬でも、真面目に走ればけっこう汗をかくものだぞ。

843 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/15(金) 23:52:51

今ダイエット中。
運動は自転車３０分（時速約２０キロ）で今継続中。
ちなみになかなか効果は出てる。
ただ１５分くらいでケツが痛くなり
３０分でやる気が萎えるのが悩みだ。
６０分やりたい・・・・・

ケツが痛くならないサドルとかケツガードパンツとか市販されてないのかね。
ロードレーサーってどうやってケツの痛みを回避してるのかねと思う。
我慢したくない。

844 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/15(金) 23:58:34

>>843
スペックうｐ。
ちなみにその運動量だとどんなに良く考えても一回100kcal程度しか消費しないんだけど。

845 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/16(土) 00:02:07

>>843
サドルなんてコンフォート用のつければいいじゃん。
多少不恰好だが本格的に乗るわけじゃなければ、性能への影響は少ない。

846 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/16(土) 00:10:50

>>843
ケツガードパンツならパールイズミあたりが3500円くらいで出してたハズ。

847 ：817：2006/09/16(土) 00:42:52

亀ですがみなさんレスありがとうございました。
がんばって６０㎏を目指します。

848 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/16(土) 00:48:46

今までママチャリ使ってたけど
慣れたせいか心拍数が目標値まで上がらなくなってきた
一応変速機付きで軽いギアで回してるんですけど

クロスバイクとかの方が回転数上げて心拍数上げやすいんですかね？

849 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/16(土) 01:15:11

ケイデンスを計れるサイクルコンピューターと心拍数計る時計みたいなやつがほしい･･･

850 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/16(土) 01:18:38

polar>>849

851 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/16(土) 01:27:05

>>848
ママチャは上半身起きてるから心拍上がりにくいのかもしれんね
ケイデンスも上げたいと欲求起きんしな･･･

細いサドル使うかビンディングつけるかすればいいかもしれんが
これだとママチャのよさがなくなるしね･･･

852 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/16(土) 01:41:49

>>848
条件がいいところでシフトアップしてみたら？

853 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/16(土) 01:51:47

>>851-852
レスどうもです

色々いじるくらいならいっそのことクロスバイクあたりに
ステップアップした方がいかもしれませんね

シフトアップもしてみたんですが今度はやや重くなりすぎて
長時間乗ろうとすると膝が痛くなってくるんですよ

854 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/16(土) 02:20:30

>>850
サンクス

http://www.polar.jp/html/segments/Cycling.html
これなら二つの機能を合わせもってるんだね

少々値が張るけど考えてるよ！

855 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/16(土) 06:20:35

>>843
ドロップハンドルなどの前傾姿勢が取れるハンドル装備の自転車(ロードや往年のランドナー等)のほうが、
体重が両腕にも分散されるし、ポジションも乗りながら持ち場所の変更で随時変えられるから腰や尻の負担
もぐっと少なくなるんだが。

856 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/16(土) 07:41:48

クッション性のいいサドルってあんまないんかな

857 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/16(土) 09:14:28

健康診断で昨年より体重が５キロ落ちてＢＭＩも２０ちょいになり
体も締まったように見えてるのに体脂肪率が１８％と昨年より増
えてる。
もう１回計り直してくれ・・・。

858 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/16(土) 10:07:58

体脂肪計ったのは手で持つやつで？
あれ人によって数値バラバラだからあてにならないよ

859 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/16(土) 11:18:32

一時香取慎吾がＣＭやってたカラダスキャンってやつで測っても
結構バラツキあるからあまり気にしない方がいいかもね

860 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/16(土) 11:54:09

>>854
やっぱいい値段するなぁ。

体脂肪率は最低週、できれば月単位の平均でやればヨシだね。

861 ：わはは658：2006/09/16(土) 17:03:38

体脂肪計ってちょっとしたことで大きく結果が変わらないかい？
正確に測るにはなみなみと水を入れた水槽の中に全身を沈めて、
溢れた水の重量を脂肪重量として計算するんだっけな？

862 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/16(土) 17:11:07

どう考えても体積分が溢れていきます。
本当にありがとうございました。

863 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/16(土) 17:14:14

>>861
そうしたら、全身脂肪の100%ってことにｗ

ってつっこみはおいといて、
水の量から、体の比重が分かるから、電流流す方式よりは正確。

864 ：わはは658：2006/09/16(土) 18:11:21

>>862浮力はどうする

865 ：わはは658：2006/09/16(土) 18:12:26

あかん、バカの上塗りだｗ
そうですね>>863さんのおっしゃるとおり。

866 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/16(土) 18:42:00

おまえら。
女子供みたいに細かい数値を気にしてんじゃねーよ。
生きてて楽しいか？

867 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/16(土) 19:00:12

それほどでも

868 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/16(土) 19:23:36

いまどき女子供って表現使うんだ…

869 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/16(土) 19:42:39

数値気にしてるとダイエットは失敗しやすいよ。
極論を言うと体重計を窓から投げ捨てたほうがいい。

870 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/16(土) 19:48:03

明日　自転車購入予定です。　予算があまり　ないので　ホームセンターで
ママチャリ　を　かうつもりです。
通勤がメインで　毎日　往復１０Ｋｇ　走る予定。
変速とか　オートライトとか　どうしたら　いいでしょうか？
いい　知恵　アドバイス　ください。　　♂　３６歳。

871 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/16(土) 19:55:55

>>870
店員に聞け

872 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/16(土) 19:59:56

>>870
いい年したおっさんがその質問はどうかと思う。

873 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/16(土) 20:03:01

往復１０Ｋｇ

874 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/16(土) 20:16:41

８７０です。
往復　２０Ｋｇでした。
いい年した　おっさんでした。

875 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/16(土) 20:21:01

なんか知性のカケラも感じない文章だけど、
大丈夫か？

876 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/16(土) 20:22:34

３段変速のライト付き、鍵付き　ぶりジスとﾝのママチャリを買うといいと思うよ

877 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/16(土) 20:27:14

安物のロードを初めて買った
ケツが痛い・舗装路でもモロに振動が・歩道の段差の度にケツを浮かす
・前傾姿勢がツライ
等々、本来の走り以外の動きでダイエットできそうです

878 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/16(土) 20:27:43

ぬう。同じくホームセンターで買った自転車で痩せた俺でよければ。
3段変速は厳しいかもなあ。軽いギアでクルクルがよいので、ゆるい傾斜でも回転を
保つには6段位はあったほうが。オートライトはいまどき付いてるよちゃんと。

おいらは17000円のなんちゃってクロスを買った。6段変速、オートライト、カゴ、スタンド、
ベル、鍵付き。

＞往復２０ｋｇ　ちょｗおまｗｗ訂正するとこ違う

879 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/16(土) 20:29:23

>>870
携帯すら慣れてないおっさんが
2ｃｈなんかに来るんじゃねぇよ

880 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/16(土) 20:32:41

会社まで何も食べずに２２キロ
パン１個食って仕事して１５キロ走って飯食って１０キロ走って帰宅。
食事を取るタイミングがよくわからない。

881 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/16(土) 20:33:08

>>870
今晩は早く寝たほうがいいと思う

882 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/16(土) 20:35:34

>>880
少なくとも帰宅後は喰わないほうがいいよ。

883 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/16(土) 21:03:45

>>870
あれ？　声が　遅れて　くるぞ？
変速　いる
オートライト　いらん

884 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/16(土) 21:43:47

大漁だw

885 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/16(土) 22:41:41

往復で、２０kg脂肪を燃やすために走るって事だよな?

886 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/16(土) 23:02:12

>>860
予算がきついなら二つ買うのもいいんじゃないかなぁあって自分は考えてる
猫目のケイデンス計れるのと腕時計型の心拍計を
ジョギングにも使いたいので腕時計型はジョギング用をと思案中

887 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/17(日) 00:02:05

>>886
俺もそう思う。というかそうしてる。
腕時計型の心拍計は他の運動でも使えるのがメリットやね。

家で掃除とか草むしりとかするときにもつけてみたら、
床のぞうきんがけが相当にきつい無酸素運動だと分かった。
草むしりも力を入れてやったらウォーキングレベルになる。
もちろん、ママチャリだって、これをつけてたらエアロバイク
程度にエクササイズに使えるしね。

888 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/17(日) 00:07:28

ケイデンス計るのってそんなに必要なんですかね？
個人的には腕時計型の心拍数計だけでも十分な気もしますが

私はジョギング・自転車・エアロバイクの三つをしているので
全部に兼用できるので時計型はかなりお買い得だと思いますよ

889 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/17(日) 00:15:48

週末に乗るだけだとダメポ
最近の4.5ヶ月で1200km走ったけどますます太って行く・・・orz
しかし、毎日乗るにはニートになるしかない

890 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/17(日) 00:19:05

食う量減らせよｗ

891 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/17(日) 00:30:43

>>888
必需品とは思わないけど、これはこれで相当役に立つよ。
ダイエットで走っている時はメイン表示を速度ではなく回転数にしている。

892 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/17(日) 00:57:57

>>877
なんだ歩道の段差って、ちゃんと車道走ってんだろうな？

893 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/17(日) 01:17:06

>>889
朝走れｗ

894 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/17(日) 01:30:05

いや、俺はなんでもかんでも車道は走らんよ。
多摩川の陸橋とか環八とかこええじゃん普通に歩道に入るよ。
みんなあんな狭かったり、交通量激しくても、車道走行をつらぬいてんのか？

895 ：889：2006/09/17(日) 02:07:29

>>890
それができれば・・・ビールウマー

>>893
11時間労働状態なので無理でつ
orz

896 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/17(日) 07:53:59

>>877
段差では、ペダルの上に軽く立ち、尻を少し浮かせて膝でショックを吸収しないと。
パンクの原因にもなるぞ。しばらく乗ってれば自然にやるようになるとは思うけど。

897 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/17(日) 08:21:01

>>895
おれも11時間～12時間労働だが毎日走ってるよ
夜走れ

★おい！夜走る人いるか？3夜目★
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1152808730/

898 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/17(日) 08:30:35

今朝はとても良い天気なのだが、厚着をしてもすごく寒気がした。
しかし家族は全然寒くないという。体温は平熱。

体脂肪の測定値が安物体重計で一桁台でもう数値があてに
ならなくなっているのですが、体脂肪って落としすぎるとこういう事
ってあるのかな。

899 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/17(日) 08:41:25

冬はある程度脂肪残したほうがいいのでは

900 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/17(日) 08:49:10

自転車で唯一見た目痩せたところ→足首

901 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/17(日) 08:51:29

今年のシーズン始めからダイエットを始めて、始めは筋トレと自転車
(月1500km程度)の両方を行っていたのですが、途中から自転車に
のめり込んだので、シーズン中の筋トレはあきらめて自転車一本に
絞ったんですよね。

結果現在は14kg減、BMI18台、体脂肪率意味不明といった身体に
なったのですが、さすがに色々不健康な点も出てきたみたい。
冬季は自転車に全く乗れない地方なので筋トレに集中しようと考えて
いますが・・・

902 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/17(日) 11:13:52

ローラー台とか用意したらいいんじゃね？

903 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/17(日) 14:04:52

エアロバイクでいいんじゃね？

904 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/17(日) 14:10:16

エアギターみたく
エア自転車なら道具も必要ないよ

905 ：ツール・ド・名無しさん：2006/09/17(日) 14:15:53

>>902
ローラー台は三本ローラーがあります。
というかこれ以上体重を減らす必要はないので、冬期間はウェイト中心で
筋肉を増やす方向に頑張ろうかなと。

今日は寒気がするので走りに行かずに、自宅でピタパンを焼いた。
焼きたてに野菜とラム肉をサンドにしたらｳﾏｰで、焼いたパン全部くっちまったｗ
でも後で計算すると、これでも所要栄養量分の炭水化物なんだよな。

無意識に足りない栄養で走り込んでいたのかも。
食生活を考え直さないといけないかも知れない。