【ロード】競技者専用【レース】

やはり登りが弱いとどうしようもありません。
僕は痩せなので登りに強くなりたいです。

登りに強くなるにはどんなトレーニングがいいですか？
峠を上る実走が一番だとは思うのですが、なかなか時間と場所がありません。
日常の生活で出きる筋トレなんかで有効なやつはありますでしょうか？