☆馬鹿親切な奴がどんな質問にでも答えるスレ　10☆

>>138
LSDとは「エルエスディー＝Long Slow Distance」を略したもので
「長い距離をゆっくり走る」という意味です。
【目的】
ａ．筋肉中の毛細血管を増やすことで酸素の摂取量を多くする。
ｂ．脂肪酸をエネルギーに変える体謝機能の向上：ミトコンドリア内の中性脂肪を
分解する酵素リパーゼを増殖させる。
ｃ．疲労の回復を促進させる：乳酸を処理する酵素の増加と、有酸素運動時に
ヘモグロビン（鉄が主成分）が二酸化炭素を排出させる働きを高める。
【方法】
心拍可動域の６５〜７５％値で1時間以上。時間は長いほど効果が高い。
ケイデンスは９０〜１００回転で。
ギアは軽めを選択（インナーギアを推奨）。