【筋トレ】自転車deダイエット6【健康】

前スレ
【筋トレ】自転車deダイエット5【健康】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1130774389/

過去スレ
【筋トレ】自転車deダイエット【健康】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1116393740/
【筋トレ】自転車deダイエット２【健康】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1123611207/
【筋トレ】自転車deダイエット3【健康】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1125841196/
【筋トレ】自転車deダイエット4【健康】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1128514274/

とんかつ2get

>>1
意気地なし

抗酸化食品の摂取のタイミングについておすえて

>>4
酸化する2時間前にドゾ

>>5
それって自転車乗る2時間前ってことか？
じゃあ普段からまめに摂ってないとダメってことだな

デブが路上で勝負挑んでくるんだけどさ、軽々ちぎってやると「ｸｿｯ」と背後から聞こえます。
みっともないからもっと努力しましょうね。

ダイエット　食餌療法、食餌療法に使う食べ物・・・

痩せるにしても、鍛えるにしても、自転車の効率は良くない。
デブは他の方法を探した方が速い。

みんな筋トレしてる？
しようにもどんなのしたらいいか、わかんないから誰か教えてほしい。

つ　ぐぐる

自分である程度考えたうえでなら答えようもあるが
ゼロから何を教えればいいというんだい？

時間と金使わないなら
腕立て、腹筋、背筋、スクワット

ウン、最初はそれで十分
アホみたいに連続してやらないように
スクワットだったら50回ぐらい、腕立てなら30回ぐらいを１セットにして
ゆっくりと時間をかけてやるように。

>10
とりあえず10セット以上できるようになったら本格的な筋トレを考えようか

プッシュ・アップ、ワンハンド・ダンベル・ローイング、シッティング・ショルダー・プレス、フレンチ・プレス、ツーハンズ・アーム・カール、リスト・カール、リバース・リスト・カール、バックアーチ、クランチ
自転車・ランニングと重複するのでスクワットはやらない

デブは筋トレより、標準体型付近まで痩せるのが先

>>13
それじゃ、有酸素運動だよ

>>10
チューブだけでもあればいろいろ出来るよ。
更にダンベルもあれば完璧。
フルパワーで８〜１０回出来る負荷にして、３セットやるといいよ。

>>10
ターザンと半年ほど購読すれば理論武装だけは完璧

10は　どうせ　筋トレなど　やらんだろうな

俺は>>12を10回1セットで3セットってのがいいな。
（3セット目は回数より負荷いっぱいいっぱいにするとか）

１年以上ターザンを購読してる>>17が言うんだから間違い無い。
全く痩せてないけど。

>>19
下らないこと書いてないでさっさとやれよ

>>10
俺の筋トレメニュー

一日目
ダンベルベンチプレス（胸、肩、二の腕）
ハンマーカール（力こぶ）
ベントオーバーフロントプルアップ（肩）
ワンハンドローイング（広背筋）
デッドリフト（下背部）
リストカール（前腕部）
リバースリストカール（前腕部）

二日目
アブクランチ（腹筋上部）
ダイアゴナルトランクフレクション（腹斜筋）
リバースシットアップ（腹筋下部）
チェアスクワット（太もも）
スタンディング・カーフレイズ（ふくらはぎ）

三日目
一日目と同じ

四日目
休み

ダンベルとか買うのめんどいので、リュックに米袋とか砂詰めたペットボトル入れてウエイトにしてる
負荷の決め方は>>16のとおりで
時間は一日あたり30〜40分

トレメニューそれぞれの説明はこのへんで
ttp://kinntorenikki.fc2web.com/buibetutraining.htm
ttp://f-kawaraban.cside.com/index/index11.htm

いずれにしても、痩せてからやった方が効果的

>>22
足ぜんぜんやってねーんだな

痩せてからやったんじゃ遅いよｗ

痩せてからって言うより体重増やすつもりでやんないと筋肉つかねーからな

人生において、なにかを始めるのに、遅すぎると言うことはないと思うよ。

自転車を競技でやっていこうと思うなら余計な筋肉つけないようにしないとな

>>25
そうなんだよね
痩せてからだと、
筋肉つけながら同時にせっかく減らした脂肪もまたついちゃうから
なんか無駄に遠回りしてるかんじ

>>27
能書きはいいからさっさとダイエットを始めなよ。

ダイエットとやらが目的なんだろ？

>>28
俺的に
自転車はあくまで手軽な有酸素運動の手段
目的は理想のヤセマッチョ体形を手に入れること
今日も夢に向かって筋トレ＆ローラーLSDに励みました

まったく、自己管理もできないデブのくせに能書きだけは一人前だよな

ヤセマッチョ体形萌え〜

うちの会社にもターザン読んでイメージトレーニングで痩せちゃう人いるよ

脂肪と一緒にじゃないと筋肉なんてつかねーぞ
やせながら筋肉つけようなんて考えが甘すぎる

筋肉をつけるっていうのは
痩せてから筋肉をつけて、今度は余計な脂肪を筋肉と一緒に落とすの繰り返しだろ馬鹿

>>32
筋トレと有酸素並行してやるな馬鹿
先に筋トレしまくってデヴマッチョになった後に
プロテインなんかで筋肉維持しながら有酸素で搾るのが正解だろ禿げ

ターザンの通りにやってもあのモデルみたいな体形にならないし、
リュックに米袋とか砂詰めたペットボトルなんかじゃ負荷軽すぎで話になんない

>>35
どうりで世の中にデブがいないわけだ。

>>37
正解ってなんだよｗ

おれ的にはマッチョとかどうでもいい
とにかく見せ掛けの筋肉より筋力が欲しい

>>38
そうかなぁ
ヤセマッチョ程度の筋量目指すだけなら20kgも詰めときゃ十分だと思うんだけど

筋力もいろいろ

つまり錘にしかならないような筋肉だったらイラネ

筋トレで無駄についた速筋なんてｲﾗﾈ
自転車乗ってりゃ必要な遅筋は勝手につく

>>44
たしかにゼイニクには重り以外のメリットがあるよね

筋肉痛には、フェルビナクとインドメタシン　
どっちが、有効？

ttp://www.kobayashi.co.jp/seihin/an_f/index.html
ttp://www.kobayashi.co.jp/seihin/ans_y/index.html

しかし今日のレッグカールは効いたな
１０レップスくらいかましただけなのに速攻で脹脛とハムが筋肉痛になった

>>41
筋肉ないと筋力なんてつかないわけで

>>42
上腕二頭筋なら片方20kgで足りるだろうけど、ベンチプレスやら
スクワットで片方20kgなんて女の子レベルじゃん

負荷軽すぎるトレーニングで筋肉つかなくて、やめちゃう人多いん
じゃないかな

>>49
そうでもないですよ

自転車乗ってれば下半身はほっといても出来上がるよね
筋トレは上半身鍛えるだけでいいんじゃん

スプリント力を培うためには筋トレ必須（上半身も下半身も）

MTGとか筋トレなしで平地ヌプ65km/hじゃん
筋トレｲﾗﾈ

もとじはもともと筋肉デブで自重トレしてるようなもんだろ

いや元はただのピザなはず
運動経験0って言ってたから

プロロードレーサーはほぼ全員筋トレやってる

>>57
んなこたーない

・・・とおもうんだけど・・・実際どうなの？

>>57
それははっきりと嘘。

>47
フェルビナクのほうがちょっと前まで医療用だったんでフェルビナクのほうが協力。

ロードレーサーの筋トレも最近は増えてきたけど、ほんの数年前まではあたりまえのように
筋トレ不要論が言われていたくらいで、現状まだやって無いレーサーの方が多いはず。

自転車海苔なら標準体型並かちょっと多目の筋量あれば十分だろ
BMI19〜22で体脂肪率一桁キープしてれば問題なし
それ以上の筋肉つけても無駄なだけ

おれはもとじみたいな体型は絶対やだ
おれが目指しているのはアームストロングみたいな体型
アームストロングも筋トレしてたからおれもする

>>62
＞BMI19〜22で体脂肪率一桁キープしてれば問題なし

ということは、
BMI18で体脂肪率7%なオレは筋トレするべきということですね

ランスはBMI23の体脂肪率5%前後だっけ
まぁ目標にするにはいいかもね
まず普通のピザの精神力じゃ無理だけど

>>65
おまえはできるのか？

おれはレッグプレスを集中してやって、足は一回りも二回りも
太くなったが峠のタイムは1割以上速くなって、だから
筋トレ絶対有用論者。

家で高価な機材使わずに出来る筋トレで、
足に高負荷かけられるのってある？
ためしに30kgのアンプ持ってスクワットやってみたら
余裕で200回とか出来ちゃって全然筋力アップにならないっぽい・・・

>>68
家族がいれば肩車

>>68
おかんを背負って片足スクワット

イサミでダンベル80kgセットでも買えば？
25000円だよ

＞68
片足スクワットとかやってみたら？支えが半分になるどころか使わないほうの足も
重みになるので、足に2倍以上の負荷を与えることができる。

おまけにバランスが不安定になるので体を安定させようとして
インナーマッスルも鍛えれるそうだ。

>>71
高すぎ
たかが鉄の塊にそんな出せるか
いいとこキロ50円までだな

おまえの肉はいいとこキロ3円てとこだけどな

>63
おりはチポリーニみたいになりたい。

昨日のレッグカールが効いてるな
今朝起きたら決が痛い

逆にレッグプレスは負荷が足りてなかったようだ
微塵も筋肉痛になってないorz

ケツが痛いのはレッグプレスのせいじゃないのか

>>76
ケツまで使っているのはウエイト重すぎ。
腰に悪いよ。

学校の昼休み（大学です）にママチャリでそこらへんを走り回っているのですが、
飯って走る前か走った後、どっちに食べるのが良いと思いますか？
毎日、昼飯としてパン一個食べてます。

>>78
は？ハムに効かす筋トレしてんだからケツが痛くなるに決まってんだろ馬鹿

会社で昼休みにジムで運動してるんだけど、
前に食べてるってトレーナーに言ったら
後で食べることを強く勧められたよ。
パン１個ならすぐ食えるじゃん。後にしなよ。

>>80
ハムが尻にある異星人の方でしたか
こりゃ失礼。地球人をキライにならないでね。

筋トレ前にはカーボをローディングしとくのは当たり前

ＭＴ（ミラクルトレーニング）によるとランスはトレ後にもカーボを摂取してるらしい
効率の良い糖質充填のためだとか
減量に向いてるかどうかはしらんが

>>82
ハムって言うのは大臀筋から大腿二頭筋などの足の後ろにある筋群の総称だ馬鹿

>>81
そうですか、じゃあそうします。ありがとう
関係ないけど今日の昼飯はバナナにパンに缶のお茶です

>>カーボローディング
昼休み中にはムリだよ〜(笑)
朝飯か質問者は学生だから10時のおやつの話だな。
後でちょっと糖質を補給すると筋肉の異化が押さえられると
聞いたことはあるけどぼくは総カロリーを押さえる方が優先。

>>84
＞ハムって言うのは大臀筋から
わかる人はわかったと思うんでもういいです。

揚げ足取りに向かって馬鹿正直に答えなくていいんだよｗ
分かんなくてもお前は困らんだろう？

ケツに来ないハムの鍛え方なんてあんのかね？

皆さん、らーめん二郎ってご存知でつか？
漏れは自転車に乗るのは二郎をお腹ｲﾊﾟｰｲ食べる為と言っても過言ではありません。
自転車乗る⇒お腹空かす⇒二郎で大(麺の量)豚(チャーシュー)野菜増しニンニク、を注文し旨〜⇒食後に自転車トレ
こんな自転車＆らーめんライフを楽しんでまつでつ。お陰で二郎を食ってる客はデブが多いんでつが漏れは体型保ったままでつ。
忘年会シーズン　鍋に生ビール、〆に雑炊、更にらーめん、と暴飲暴食すると年明けに皮下脂肪が蓄積されて動きが鈍くなりそうなので
皆さん年末も油断せず自転車トレに勤しみませう。　鍋は旨いっすね〜皆さん飲んでまつか？ ﾆﾔﾆﾔ

頑張ってレッグカールで大臀筋鍛えてください

>>90
おれはダメだった〜自転車通勤しながら
神保町と池袋通いで１年で6kg増えてしまった。
二郎だけの責任ではなくて、
金曜GOLDLUSHの１ポンドハンバーグと
モーパラ通いのせいもある。

これら３つをやめたらとりあえず半年で6kg減った。
筋トレはずっと並行してるので、行って戻ったら体型は全然変わった。
この勢いであと４kg減らして標準体重にするデブ。

>92おお！神保町通ってる？　漏れは仕事の移動とか通勤もなるべく自転車使うようにしてるよ
ま、厳密には炭水化物（小麦粉麺）摂取してる時点でﾀﾞｲｴｯﾄにはならないけど
せめて旨いもん食ったら食った分くらいは燃焼したいな〜って罪滅ぼしの気持ちかなｗ
二郎では豚ダブル(オプションで豚が７〜８枚くらい)、野菜ドカ盛りの自分
ﾃﾗﾃﾞﾌﾞﾎﾟ 楽しく自転車乗って楽しく喰らう　これ健康で幸せじゃね？ｗ

>>93
＞仕事の移動
いいことだな。おれは仕事ではほとんど動かないからなあ。
年齢的に基礎代謝も落ちて来ているだろうし。
標準体重まで落ちるまではとりあえず禁二郎だ。

小豚ダブル野菜マシマシで1500kcalくらいないか？二郎。
あと神保町は最近混みすぎ(笑)

1500kcal消費しようと思ったら、120Kmは走らないといけないよな？

>>95
デブの俺様はこないだ心拍50％以上キープで
120km走ったら3000kcal使っていた(CS200cad)。

人によるだろ
おれなんてサイコンのカロリー消費量が１００ｋｍ弱で３５００ｋｃａｌって出るぜ

ピザデブは、議論すれば肥満から解放されると信じている

>>49
筋肥大と筋力は別だよ、豚型を責める気は無いよ、悪く取らないでね(^^;

;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;
;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;＿人人人人人人人人人人人人人人人＿ ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;
;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;＞　　　デブでも食っとけ、ピザッ!!!　　　 ＜ ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;
;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;￣^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^￣;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;
;;;;;;;;;∩＿＿＿∩;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;∩＿＿＿_∩ ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;
;;;;;;;;;| ノ　　　　　 ヽ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;/　　　　　　└|;;;;;∩＿＿＿_∩;;;;;;;;;;
;;;;;;/ 　 ○　　　○ |;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;| ○　　　○ 　 ヽ/　　　　　 └|;;;;;;;;;;;
;;;;;|　　　　( _●_)　 ミ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;彡 　(_●_ ) 　　　|○　　　○　　ヽ;;;;;;;;;
;;彡､ 　　　|∪|　 ､｀＼;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;／ 　 　 |∪| 　　 彡　 (_●_)　　　　|;;;;;;;;;:
/　＿＿　 ヽノ　/´>　 );;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;（　 く　　 ヽ ﾉ 　 ／ 　　 |∪|　　　　ミ;;;;;;;;;;
(＿＿＿）　　　/　(_／;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;＼_ )　　　　 　（ 　く 　 ヽ ﾉ　　　　　ヽ;;;;;;

i｀ヽ　　　　　　　　　　　　　 　　　 　 　 　 ,r‐'ァ　
　｀ヽ：：　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 　 ：：´
　　 ヽ ヽ　　　　　 　 , -‐--､ 　　　　　 　 /　/
　　 　ヽ　＼　　　 　 I:：：：：：:I_ 　　　 　_ /　/　┌────────────
　　　　 ヽ　 ヽ　　　 i,(;;;ﾉI､;;;)l　　　 ,,／　 , ' 　＜街乗りフゥゥゥオオオオォォォオオオオゥゥ！
　　　　 　ヽ 　` ｰ ､.,,ゝ´ヮ｀,ﾉｭ_, - '　　 r' 　　　└────────────
　　　　　 　 ` ､_ ／：:: `山'::::：　　 　／
　　 　　　　　　ヽ：::::::::::|:::::::："",r‐'
　　　　　　　　　 〉::::::::|::::::::::¨/
　　　　　　　　　/;;;;;;;/;;;;;;;;;;/
　　　　　　　　/;;;;;;;/:::::::::::《
　　　　　 　　<;;;;;;;《:::::::::::::ヽ　　　））
　　　　　 ／ 　 ヽI,r''"""^~ヽ
　　　　 /　　　,／　ヽ　　　　ヽ

今ロードを注文して納車待ちとです。
自転車歴はクロスバイクを半年間です。まったりサイクリングしていましたが
よくロードの方に圧倒的なスピード差で抜かれ、憧れを感じていました。
それでロードを注文したとです。

ただ、いまの運動能力だといくらロードバイクに乗っても遅いのは目に見えているとです。
現在身長172センチで77キロのぞろ目ですたい。
心肺能力は28キロくらいの速度を10分間持続させるのがやっとです。はぁはぁぜぇぜぇになるとです。

LSDがいいと聞いたばってんが方法が分からんとです。誰か教えて。
それとBMIってなんのことたい？

長文書くヒマあったらぐぐれよ

>>102
http://www.google.co.jp/

│　　　　　 ﾉﾉﾉﾊ_ﾊ
│　≡　　(((('(ﾟ∀ﾟ ∩
│≡　　　>>>>　　/
│　≡　　((((_ (_ノ　　ｻｯ
↓

>>102
LSDとはlong steady deburingの略
これだけ書けば何をすべきかはわかるよな。

>>102
イイ体格してるじゃん
漏れなんか身長175センチ、体重57キロ　虚弱体質だｗ　ﾃﾗﾀﾞﾒﾎﾟ

ここのスレもたまに覗くけど前スレで誰か朝からﾌﾟﾛﾃｲﾝ摂取するってｶﾞｲｼｭﾂだったな

でもその人って朝からﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしてるんだよね？漏れは夕方まで仕事して　夕方からジム　ﾌﾟﾛﾃｲﾝを会社からジムへの移動中に摂取して筋肉トレ後に疲労回復の目的でクエン酸

　おい！筋肉って本当に付くのか？ゴルァァァ!!! 下手すりゃ職場で漏れなんかより肩幅広い女性の同僚いるぞ！
　ふくらはぎ付けるのはどっちがいいんだ？ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ??ﾚｯｸﾞｶｰﾙ??

>>107
おまえには才能が無い
諦めろ

自転車やめてオートバイでも乗ればいいのに。

そんな殺生な！泣　>>108
これでもタンパク中心に食生活にして努力してるんですって！

　オナーニも我慢してるし　

つーか、そういう人はまずカツ丼でもアイスでも何でも良いからとにかく
いっぱい喰えって。

タンパク質中心にとか考えなきゃいけないのは、僕みたいな気を抜くと
すぐデブる人。でぶってる最中は筋力も凄い勢いで付いてる。

>>107と同じスペックだが34km/hで巡航可能だ
筋量は胸以外はそこそこある
体脂肪率は7%以下をキープ
トレ内容は午前中に1000kcal前後のローラートレ
夜寝る前に30分〜1時間の筋トレ
プロテインは朝食後、昼食後、寝る前に分けて合計70g摂取
食事で摂れてるたんぱく質は1日50g前後

ｵﾅｰﾆは我慢しないが回数は減ってる

＞食事で摂れてるたんぱく質は1日50g前後

いくらなんでも少なすぎｗ
貧乏人乙ｗｗｗ

>>113
＞たんぱく質は1日50g前後
でも肉なら200g位じゃん？
けっこうちゃんと食うのは大変。

>>112
俺、170cmで、ろくに筋トレしないし、そんなにタンパク質とってないけど、
痩せてるときは62kgで10%位だよ。腹に血管が浮く。で、そこまで絞ったときは
筋力も落ちてる。

35km/h位なら筋力あんまり関係ないとはおもうけど、筋肉つけたいならとにかく
もっと飯喰った方がいい。

タンパク質って俺みたいな強力胃腸持ちの大食いにとっても吸収悪いから、
特に体細くて食が細い人はプロテイン取ってもどれだけ吸収されてるか疑問だよ。

肉200gとか、朝飯で普通に喰える（笑

平均34km/hだったらソコソコ速いけど、34km/hで巡航ってめちゃめちゃ遅いじゃん

平均34km/hだったらソコソコ分かるけど、34km/hで巡航ってめちゃめちゃ
主観らしいから何とも言えない。

ガリならそんなもんだろ
もっとメシ食って筋肉つけれ

筋肉を付けたいなら、加圧でトレーニングが一番！
筋肉痛にならないし、短い時間で十分だから続けられる。で、寝る前にプロティン！

蛋白質にも摂取吸収の限界があるので口に入れれば良いというわけではない、ピザデブ諸君

>>121
そんな難しい事言ったって、豚型やピザデブに通じるわけ無いだろ、ガリ

醜い肥満体にもわかるようなことを書け

誘導
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1087208480/

自転車乗ってどれだけカロリーを消費したか知りたい。

心拍計がないとやっぱり分からないもんですか？

そもそもダイエット目的で自転車乗るのに心拍計用意しないとかありえない

逆にダイエット目的程度なら心拍計とかいらない。

>>126
そう言って心拍計なしでジョギング＆サイクリングしてる奴がいるが
いつまで経っても体脂肪率22%以上のデブのまま
このあいだ試しにオレの心拍計つけて走らせたら、
最大心拍の50%弱までしか上がってなかったというオチ
心拍管理は大事です

>>127
どうやって最大心拍計ったの？

追い込んでかなりきっちりトレーニングしない限り目安だし、
そりゃあればあった方が良いけど「息が軽く切れる程度」とかでも十分だよ。

デブの場合は慣れない自転車に乗っていきなり張り切るから
心拍が上がり過ぎないように管理する為に必要なんだよｗ

長時間続けられる運動強度なんて1月も走ってりゃ誰でも分かる。

>>127
それでも確実におまえより速い

>>130
誰に向かって口きいてんだテメェ
オレサマは巡航速度42km/hの神脚だぞヴォゲ

みなさんの周りにこんな奴いませんか？
明らかにピザなのに自分では
「俺はデヴじゃない筋肉質なだけだ」
って言い張ってる馬鹿
正直ウザイです体臭もキツイしマジ死んでほしい

>>131
オメーだよ馬鹿
単独４２ｋｍとかフカシてんじゃねーよ

スプリントだからw

最高速？
おせーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

巡航って言葉だけで速そうに聞こえるな　カッコいい！
巡航速度　巡航ミサイル　

>>124
そもそも発生した熱量測って何になるの？

>>137
あとどれだけ余計に食い物を食えるかの目安

砂糖ばっか摂って糖尿病でもなりそうだなｗ

段々とデブ集団本来の内容になって来たね
安心した

おれ身長180弱で７５〜６ｋｇ、体脂肪率２４％だからデブじゃないよ

>>141
肥満だなw
もっとも駄目人間な典型だ
太くないのに肥満
カワイソス

すげーデブだ

ＢＭＩは標準だぞ
それに体脂肪率はアスリートモード（うちのにはついてない）で計った方がいいのかも
いまいち高めに出てくるから信用してない

流石駄目人間
全く自覚がない

体脂肪率高過ぎだろ。

家庭用体脂肪計で大抵の物は実態より低く体脂肪率が表示されるんだよねw
しかもアスリートモードは筋肉デブ（体脂肪少な目で体重ある人）用のモードだぞw
間違っても肥満用モードではない

自板基準で体脂肪率10%以上＝ピザ

それは言いすぎだ

　　 巛彡彡ミミミミ彡彡　　【MTGの脳内イメージ】
　　 巛巛巛巛巛巛彡
　　|:::::::.　　　　　　　 i
　　|::::::::　　_＿､　,＿_|
　　|:::::　　<ﾆ･　 i<ﾆ･(
　　|:::::　　　　　　|　　i
　　| (6　ヽ　　　 ｣　 /
　　｜ i　　┏━━┓|　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣
　　 |　 |　　┃ ￣ ┃i　　＜　身長172�p、体重66.5�s、体脂肪12％です
　　ﾉ＼ ＼　┗━┛/　　　＼　
_／ ＼ ＼ ヽ　 ー '´＼
─────────────────────
　　 巛彡彡ミミミミミ彡彡　　【現実もとじ】
　　巛巛巛巛巛巛巛彡彡
　　|:::::::　　　　　　　　　　i　　ﾌﾞﾋﾋ
　　|::::::::　　　　 ／'　'＼　|
　　|:::::　　　 -･=- ,　(-･=-
　　| (6　　　　⌒ ) ･ ･)(　^ヽ
　　|　|　 　　┃トｪｪｪｪｪｲ┃ |
　 ∧ |　 　　┃ヾェｪェ/ ┃ |
／＼＼ヽ　　┃　　⌒　 ┃ﾉ
／　 ＼ ＼ヽ.　┗━━┛/ ＼
.　　　 r‐-‐-‐/⌒ヽ-ーｲ　　　｀､　身長172�p、体重72.5�s、体脂肪22％
ヽ､　　|_,|_,|_,h(￣.ﾉヽ　　ﾋﾞｼｯ　　ヽ
ー-ヽノ| ｀~`".｀´ ´"⌒⌒)　　　　　ヽ
ノ^ //人　　入＿ノ´~￣　　　　　　　)

ところでだ市販のやっすい体脂肪計って精度どれくらいあるんだ？
1%以上誤差ありそうな気がするんだが

１％のなんてもんじゃねーよ
５〜１０％は計るたびに変わる

>>152 取説読んだか？

>>153
忘れた
なんか重要なこと書いてあったか?

道具の使い方も分からない奴が道具について語るなよな。
しょーもねーな。

どういう意味だ
説明できないならしゃしゃり出てくるな馬鹿

>>156
おいおい
そのまんまだろw
どっちが馬鹿なんだか

道具は使えてんだろ
ヘンなことばかりいってんなよ馬鹿

本当に使えてると思ってるの？
正しく使わなければ道具が可哀想よ

4ch 太り続ける372キロの妻

>>141
オレ、身長１７５�pで体脂肪率は２４%で体重は８７�s。自分でも肥満だと思ってる。
身長１８０弱あって体重が７５�sで体脂肪率が２４%なんて十分肥満！
脂肪肝だな。このままいけば生活習慣病だ。

>>161
おまえ医者でもないのにアホじゃねーの？
言っておくが内科の検診じゃパーフェクトで何処も悪いところが見つかってねーよ
おれの持ってる体脂肪計がしょぼいだけだ馬鹿

>>161
８７ｋｇっておれの半年前の体重じゃん
いい加減痩せろデブ

>>150
12%って俺でもいけるから、せめて8%位にしときw

>>162
医者じゃないけど、医師免許は持ってるけどな。
お前みたいなバカには付ける薬はないな。
お前程度ぐらいのヤツは、食事、運動の指導をして終わりだから医者も相手にしないの。病院に来てもらってもお金にはならないの。バカな頭で考えてみろ。
>>163
お前とは違って、オレは筋肉の量が多いの。
ちなみにベンチプレスは１５０�sだけどな。

おい、厨房。
お前顔真っ赤にしてキーボード叩いてるんだろ？
見苦しいぞ

医師免許持ったキン肉マン乙

ベンチ何キロとか自転車には関係ないし
むしろ余分な筋肉邪魔だし

ピザマッチョって最悪だよな
デブ専にしか好かれない

自転車メインじゃないんだろ
ハッキリいって、ガリガリのローディー体形はかなり醜いし

ツールの選手ってガリガリ？

いいえ

>>170
ttp://www.keibunsya.co.jp/col/f/2004/0715/
＞１６６選手のＢＭＩの平均は２１．５
＞今中大介氏は「選手たちの体脂肪率は６％以下」っていうコメント

ガリガリではないな
俗に言うヤセマッチョ？

筋肉デブ以外はツール走れない

というか、どのみち人間には走れないから忘れとけ、ツールなんか。

162見たいなこと書くと絶対おれは医者だとか言うと思ったよｗ
医師ならあれだけの情報で161みたいなこと言うはずねーもん

脳内医師免許のブタ乙>>165

お前ら高校生かw

大体、医学博士で免許が無い医者は居るけど、免許があるけど医者じゃない
って言う人間は居ない。覚えとけ、高校生w

>>177
医師免許を持って医者をやってないのは沢山いる。
医学部の同窓会に来てみな。世間知らずだな。
医者は儲からないから他の仕事をするヤツが多いんだよ。
年収１５００万で満足する貧乏人にはわからないよな。

>>177
ああっ、もうちょっと脳内マッチョ医師の
華麗な生活が見たかったのに…(笑)

>>177
＞医学博士で免許が無い医者は居るけど、

いないよ。このあいだニュースになった奴くらいでしょ。

＞免許があるけど医者じゃないって言う人間は居ない。

いるよ。厚生医官とか。
司法試験とダブルライセンスで弁護士とか。
国会議員にもいるね。

医学博士でも免許なかったら臨床できねえべ。
そんなの医者っていうか？＞177

おっ。全然大丈夫そうだ。
お仕事は何をなさっていて
一日にどのくらいトレーニングに
時間を当てられていますか？>>178

バカヤロ。ここが賑わってるのはそもそも外が寒いからだろーが

今から走って来いやデブ共ｗ

医学部で研究して博士号を取得した人→博士号
例）薬学部出身で医学部薬理学教室の大学院入学→医学博士

ダイエットをしてこう思った方はいらっしゃらないでしょうか。

・なぜ、毎回ダイエットに失敗してしまうのか？

・新しいダイエット法はどんどん出てくるけど、いったい正しいダイエット方法とは何なのか？

・いったいどうすれば、キレイで健康にやせられるのか？

等が書かれており、自分にあったダイエット方法、食事を見つけることができます！
その他商品もとてもお求め安い価格になっているので、ダイエットがうまくいかない方、ぜひここに来てください。お互いがんばりましょう！

元気に痩せる研究所
http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/01a21359.d0fe746e/?url=http

青粒オンライン
http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/01a2229b.4762ae29/?url=http%3a%2f%2fwww.rakuten.co.jp

健康食品・自然食品のミコー
http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/01a2233a.7e8dc1e0/?url=http%3a%2f%2fwww

>>165
>お前みたいなバカには付ける薬はないな。
その冗談は医者が言うと笑えません
失笑買うだけですから止めたほうがいいかと

別に医者が言ってもいいじゃん。
本当なんだし。
ましてや患者と医者の間柄でもないしな。

だから、今は医者じゃないの。
医者だから、、、教師だから、、、弁護士だから、、、女だから、、、こういう事を今だに言うヤツがいるんだよな。

デブだから、、、

つーか、
脂肪を落として、筋肉を付けるだけの話じゃんｗ
なんでこんなに伸びるんだ？

>>189
医者じゃないんなら黙ってろ！

お医者さんごっこと聞いてやってきますた

>>191
100ｋｇ超の体重を60ｋｇ程度に落としてから言え。

>>193
女医さんに弄られる患者役ｷﾎﾞﾝﾇ

195 のペニスにペニシリンを注射する役を希望しますぅ

>196のアヌスに竿をつっこみたい

>>197
後は禁止です

で、結局・・

心拍計がなきゃ消費カロリーは計れないの？

そんな話してたっけ?

脳内医師免許が心拍計の代用になるかって話で盛り上がったね

無免許医師を知る177が説教してたね。

あ、高校生帰ってきた。

で、マッチョで年収1500万円の人を貧乏人と言った。
おれが想像するにジローラモみたいな風貌に違いない。

彼の彼女はどんな人だろうか。
おれはきっと滝川クリステルみたいな人だと思う。

>>199
体をビニール袋に入れて、走る前後の内部気温を比較すれば最小消費カロリーは分かるぞ

消費カロリーなんて時間と距離で計算すれば十分。
それ以上細かく出す必要あるの？

ない

でも、本当に正確な数字がだせるなら、ちょっと興味あるな。

心拍数と手入力の体重では無理だけど。

そもそも食い物の正確なカロリー出せない時点で意味ないし

>>202-203
大間違いを偉そうに講釈してしまった癖に
堂々と開き直ってるところがむしろ好きだ。

>>210
まいったな、告白かよ。

>>209
そうだ

ってゆーか>>177は本当なの？嘘なの？
気になって夜も寝れずにピザ喰ってます。

ほんとだよ。
医師免許(国家資格)と医学博士号(大学がくれる)はべつもんだから。

医学博士持ってるだけじゃ医者って言わないだろ。
Ph.DがMDの上級資格と勘違いしてるのか？

医師免許持ちで医者以外の職業の実例
国会議員、棋士（碁）、官僚、弁護士、漫画家

手塚治虫がそうだっけ。
最近になって、記念館？にある免許を返却するのがどうだとか揉めてた覚えがw

医学博士になるには医学部６年と大学院２年の８年必要。医師免許の合格率は８０％以上。
医学博士で医師免許ない人なんて居るかな？
聞いたことないな、、、
居たとしてもよっぽどの変わり物だね。

>>217
うちの大学の基礎系助教授に医師免許なしの人いる。
国試浪人中に基礎入りびたり→そのまま論文が認められて医学博士→助教授

基礎系大学院生にも医学部卒じゃない人結構いるし
医学博士持ってる人いてもおかしくない（こちらは未確認）。

クリステルがどんな下着なのかとかなら黙って拝聴するが
そんな真面目な医師話なら医者板に行け。

滝川クリトリスと付き合ってる彼氏は正直、仕事の最中も股間が疼きっ放しだと思う
ガンガン稼いでプレゼントも高価なモノを次々に贈らないと繋ぎ止めておけないだろうな

　最新のクロ〜ン技術を駆使して滝川ソク〜リの南極２号を作って枕元に置いて愛撫する方が絶対安心すると思うよ

　自転車と一緒だよ　メンテして良好な状態を維持するのはキリがない
それよりも確実に手元に置いておく方が精神的には安心できるぉ

　と大分、スレ違いになってしもうた。

通勤で往復２５�qじゃ体重は減らなかったけど、食事に気を付けたら体重が減り始めた。
で、筋トレを少しやってるからプロティンを飲もうと思ってるだけどどうなる？脂肪は落ちて筋肉が付くのか？

>>221
往復32km。
去年１年で６kg増えて、こりゃいかんと半年で６kg減らした。
時々やる暴食をやめただけなんだけど。筋トレもやってるけど、
増えてるときは筋肉もついて行くけど、減ってるときは維持が
精一杯。やや筋量は減っていくと思う。バランスを変えていくには
全部増やして筋肉を維持しながら減らすを繰り返すしかないらしいよ。
ぼくはもうおっさんなのでサイクルが長くてあまり繰り返しは出来ない。

>>221
プロテインの飲み方にもよるが結構カロリーはあるので
ちょっと221のイメージとは違うように思う
少なくとも脂肪を落とすための物ではないよ

どちらかと言うと体重を増やす(筋肉も脂肪も)ために飲む物の様に思う。
ただし、一般的な食べ物との比較では低脂肪で高タンパク、その他の栄養素もそれなりに含まれており、バランスも考えられているので栄養補助食品としてはかなり優秀。
時間がない時は牛乳とプロテインを食事代わりにするのも悪くない。

バランスを変えるには222の方法になる。
いずれにしろ自転車の場合、競輪選手みたいなトレーニングをしない限り筋肉もりもりにはならない。

ボディービルダーの人は、プロティンを飲みながら脂肪は減らして筋肉を付けてる。　そんなイメージがあるから、往復２５�qの通勤と週２〜３日の筋トレで、食事に少し気を付けながらプロティンを飲めば、脂肪を減らしながら筋肉を少し付けれるかなぁと思った。
それはもっとハードにやらないと無理っぽいみたいだ。

ボディービルダーの人は割とプロレスラーみたいに一回なってから
コンテストに合わせてダイエットで筋肉をなるべく減らさないように
脂肪を落としてる。

筋肉だけ増加させる方法が存在するとの考え方

それが、ピザデブの脳内知識経験の限界

プロティンとササミとタマゴを食べて筋トレやってれば筋肉だけ付けれる。
ボディビルダーが脂肪を付けて落とすのは、その方が筋肉を大きく付けやすいからだ。

っせーな、クソが

弱えヤツはよく吠える。
お前、頭も弱え〜しな。

弱え〜ヤツほどよく吠える。お前は頭も弱え〜な。

弱えヤツはよく吠える。






















お前、頭も弱え〜しな。

バカは消えろよ。

>>227
おまえのカラダに付いたのかよ。
ていうかそんな食い物で生きていけるわけないだろ。
脳内で断言するなβακα..._〆(ﾟ▽ﾟ*)。

一生じゃないだろ。
武田幸三がそうだ。
よく調べてみろ。

ぐだぐだ言い合ってねーで走らんか！

食い終わるまでﾏｯﾄﾚ

>>234
大学時代ラガーじゃん。脂肪落としただけだろ。
だいたい体脂肪４％なんて究極超人を例えに出すな
何になりたいんだオマエは(笑)

>233
オレもそんなメシ無理ぽ。

ボディビルダーの従兄弟が大会前にそういう食事取ってたよ。
ただ、脳ミソのエネルギー（炭水化物などかな）が足りなくなるので
ぱっぱらぱー状態になるらしい。味覚もおかしくなるのでげろっぴ
状態にもなるようだね。大会当日控え室で吐く奴もいるらしい。
まあ、彼らだって大会に向けてそうしてるだけで、常にそういう食事
採ってるわけではないからね（通常でも一般の人よりは普通の食
事は気をつけてるが）。


自営とかガテン系とかじゃないと出来ないんじゃないかな（その従兄弟
はガテン系）。リーマンでそんなメシ食ってて本業の仕事でミスした
らダイエットどころじゃなくなるよな。あ、でも無職になってメシ食えなく
て痩せるってことはあるな。

VAAM飲んでLSD　週2〜3回の筋トレ

週末に暴食

バーベル買おうと思うんだけど
ロード海苔的に何キロぐらいの買っとけばいいかな
ランスのベンチプレスが70kgらしいから70kgで十分かな

ランスってそれしかベンチ上げられないのか。
男としてスゲー貧弱だな。
まぁそれが持久スポーツを極めた体なんだろうが（´・ω・｀）

ロード海苔なら使い古しのチューブ束ねて筋トレしる

>>241
いいんじゃねーの。
どうせ漬物石になるんだし。

どうせなら200ｋｇぐらいの買えよ。
少なくとも経済効果はあるだろ。

>>241
マジレスすると・・・
70kgのバーベルの利用価値、置き場所などを十分に考えてね。
正直、お勧めしないよ、お値段的にもね。
自分で設備投資をするよりも、フィットネスクラブにでも入会して、どんなものが役に立つかを試すのが先だと思う。
自前でやるなら、チューブトレ＋自重トレ（＋ダンベル）くらいがお勧め。

お前らは痩せたいのか太りたいのかどっちなんだ？ｗ

この間、親戚が米を30キロ送ってきたがかなり重かったぞ。
トレーニングなら、30Kgもあれば十分だと思うのだが、俺の考えが間違っているのか？

肥満から脱出したいのだ。
だから筋肉つけて太るのも脂肪を落として痩せるのでもいいのだ。

2.7リットルの焼酎のペットボトルに水入れて使え。
軽すぎて物足りなくなったら一斗缶を調達してこい。

>>248
トレーニングによる
大胸筋やハム鍛えるなら全然たりない

自転車のりなら重り付け替えるダンベルで十分じゃないかな。

今１２キロにしたダンベルで２０×４回といった感じで腕鍛えてるけど、
これ以上は自転車乗りにはいらんだろってくらいにはなったよ。

足も片足スクワットで重り最大にしてやればそれなりに負荷かけれると思うけど。

加圧トレーニングなら２�sのバーベルで十分なのに。オレは１０�sでやってる。加圧トーレニングは、今後リハビリや老人のトーレニングで利用される。

リハビリや老人並みの筋力の人は軽い負荷でうらやましい。

筋肉ダルマは登りでどうしようもなく遅いからな･･･

>>254
加圧してバーベル１０�sをやってみろ。

バーベルじゃなくてダンベルの間違いです。
ごめん

あんまり首の血管を加圧しない方がいいですよｗ

>>257
すれ違いやし、間違えるし、最悪。黙れ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

何だかなぁ

阿藤快

ピザデブの空想は聞いていて面白いね

手と足を加圧でやってみれば。
赤筋、白筋どちらをどう鍛えるかは自分次第。
効果に驚くと思うよ。

承知の上での会話だろうけど、加圧トレは専門家の指導無しだと危険

知ってる。
専門家に自分の手と足のサイズを計ってもらって自分用の物を買った。
お金はかかるけど効果はある。

ウエイト板でやればいいのに・・・・・・・

ダイエットには筋トレは必要じゃない？

>>267
成長ホルモンを搾り出す為にも必要だね。
知っての通り成長ホルモンは脂肪燃焼を促進するのでーす。

既出だけど、筋トレは脂肪も付く。痩せるのが先。
脂肪が邪魔で関節可動範囲が狭いので効率も悪い。
基礎代謝を少し上げたくらいではデブが普通に成るわけではない。

>>269
どにかく体を動かせデブ

>>270
すまん、俺、デブじゃないんだ・・・出入り禁止組

ああ、またネット体脂肪率一桁かあ

>>265
参考までに質問ですが、加圧式って言うのは脂肪を間に挟んだ状態でも効果ありますか？

>>272 いや長期入院帰りでBMI１８になって困ってるんですが。

ここはネットローディが多い板ですね

人それぞれだから別にいいんじゃない？
何か問題でも？

>>273
あなたは頭が悪いですか？それとも嫌味で言ってますか？
考えれば分かるはずです。オレは効果出てるんだよ。週２〜３回１０分程度で握力は７５�sになってた。
腕相撲もほぼ負けなくなった。
自分でもビックリするぐらい効果があったから、加圧はいいよと教えただけ。
やりたくなければやるな。家で少ない時間で効果があるのはダイエットにも最適と思ったんだよ。

加圧トレーニングは故障の心配がなく筋肥大させやすいトレーニング。
まぁ筋が増えりゃ基礎代謝も上がるからな。

月曜日の朝から粘着乙

>277
それって土木作業のお陰じゃないのか？

>>280
肉体労働なんてするわけないだろ。
お前みたいなバカがやっとけ。

ヒキニート？

↑お前レベル低過ぎ。

カーツと言えば春先に、上手く物事が進んだ場合、パッド付の自転車モデルが発売だそうで。

パッド付き自転車ってどんな自転車？

スレ違い

Dive! Dive!

体幹を鍛えるには乗馬マシーンが最高？

日当たりをよくして、水をやって

肥満正確チェック
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/fatcheck.html

さあここのデブ共よ結果を晒せｗ　漏れは55点だった

×正確
○性格

5点(10点満点)

自転車で痩せるのは困難
レジスタンストレ−ニングで痩せるのは更に困難
痩せる程の運動量をこなし、実際に痩せるのは元々デブではない

と、ダイエットに失敗した目黒区のSisters(43)さんからお手紙を頂きました

>>290
39点だな。　性格的に太らんそうな

おまえらもとじ見たらわかんだろ

自転車じゃ痩せない

これが真実

自転車乗ってればそれ以上太らなくなるだけ

38点。

５０点
太ってれば性格が原因らしい orz

45点。性格的に太らない。

つか、太ってはいないけど、
10年前に飲んでた薬の後遺症で脂肪がとれんのよ。
手術するしかないのかな

んな馬鹿なｗ

>>299
フィナか？

22点だが中年の腹ﾎﾞﾃ。
生活習慣直せってことか・・・

66点

もうおれはだめだ。

ハイスコアが出ました

こんなので一喜一憂するな

子供の頃太ってたら　大人になっても痩せないって嘘だよな？
頼むうそだと行ってくれ

誰が言ったんだか知らないけど、痩せないってのは完全に嘘でしょ。
太りやすいのは本当だけどね。

＞306
子供のころに痩せてる人なら痕で太るのは脂肪細胞が大きくなるだけで
小さくするのは難しくはないが、子供のころに太るというのは脂肪細胞自体が
増えるのでやせるのがむずい、やせても戻りやすいんだそうな。

漏れ、91点出ました。

自転車ダイエットはサイコーだと思う。
今年7月後半から4ヶ月ちょっと、毎月1200KM走ったら一ヶ月毎に3Kg前後ずつ順調に減ったよ。
今では66Kg→57Kgになり、寒くなって走らなくなった今でも体重維持。
あきらめていた腹回りの贅肉がスッキリして別人のようです。

79点だ
自転車乗り始めてから6kg太ったよorz
ずいぶん膝もよくなったから、今シーズンからランに復帰します

でも、ウエイト板見てると、こどもの頃に太ってた＝骨太体質なので、マッチョの素質有りらしい。

肩幅（三角）・首（僧帽）・腕（上腕二/三頭）はトレでなんぼでも肥大化できるけど
手首だけは何やっても太くならない。肥満児うらやましす

肥満児て指とかソーセージみたいだよな

どっかのスレで太りやすい人のほうが筋肉もつきやすいからスポーツ選手として
成功する率が高いなんて話も出てたな。
ツールの優勝者も引退してでぶってる写真なんか良く見るし、
身体能力では誰しもうらやましがるウルたんもでぶりやすいですな。

骨太イコールマッチョの素質というのは知らんかったな。子供のころから体に負荷をかけてる分、
痩せてて常時負荷がかかるわけではない人より骨も筋肉もしっかりできるということかな。

負荷の問題ではなく遺伝的素因じゃないのか

肥満体には肥満体らしい人生の歩み方があるよ。
少しでも早く気づいた豚が幸福になるよ。

>>313
水泳選手とかは練習で途方もなく運動してかつ体脂肪が
ある程度ないといけないので基本的に太りやすい人じゃないと
いい選手にはなれないとかなんかで読んだ気がする。

強くなるための莫大な練習をこなして痩せ細らないためには
でぶりやすくないといけないのでは。

子供の頃に凄く太っていると
運動しないので運動オンチになる
辛いのに耐えて運動していた場合、痩せたらス−パ−マン

トレが辛いのは、肥満児でもガリでも同じだろ？
デブの場合、骨がしっかりしてるから故障しにくいし、バルクある分、ビジュアル的に成長早いようにかんじる。

子供の頃に運動しなくても、努力しれば体格はなんとかなる。
でも、バランス感覚や敏捷性の限界は低いと思う。
俺がそうだからだけど。

そもそも、骨も筋肉も脂肪も内蔵を防御するためにあるんだから、
肥満児はバランス悪くても、脂肪・骨格で勝ってるから良いし
ガリは防御力弱いから、バランス感覚でかわしてるってことじゃね？

>>320
＞骨も筋肉も脂肪も内蔵を防御するためにある
おまえデブだろ。

デブは　人間としての扱いを受けることが出来ない。
ガリは　人間として扱われる。

おもろい　　　ｗ

8月の終わりにMTBに乗り初めて
85.6あった体重が今日で73.4まで落ちた。
目標は65だけど、気持ち悪いくらい順調。
走行距離は3376キロ。
でもイブは…orz

>>324
代謝が活発になったんだね。
気持ち悪いくらい順調に痩せられるのは、今まで如何に不健康な生活態度だったか、ということ。

ＭＴＢで4ヶ月で3000キロ以上って結構すごいな。
自分はロードで10ヶ月で3000ちょうどしか走らんかったよ。

>>324
そのうち体重をどう落とさないで走るかに悩むことになるよ
オレ、今1日4000kcal分食べてやっとBMI20がキープ出来るぐらいの状況
毎食吐く寸前まで詰め込んでる
なんか死ぬまで踊り続ける赤い靴履いてる気分

もう少し頭を使って食べると楽ですよ

最近雑誌やイベントで売り出し中のConpexSportってＥＭＳ
ってどうなんでしょう？えらく高価だけど・・・
５〜６万のと違いはあるのでしょうか？

今日は朝38キロ走ってきた。

>>325
たしかに最近よく身体が動くのを感じますわ。

>>326
通勤20キロと週末のツーリングでがんばりました。

>>327
俺の場合リバウンドが怖そうっす。
ドカ食いするとやっぱりすぐ太る。

ストレスを極力減らす事だね。ダイエットにしろトレーニングにしろ
ストレスが一番邪魔をするよ。

>>331
楽しみながらチャリ乗ってダイエットしている俺はストレス解消になってるよ。
運動でダイエットできない人は楽しめるスポーツがみつからないからなんだろうな。

>>331
森高千里乙

>>333
おやじ乙。
最近の10代はなんのことか知らないぞ。

>>332
|ω・`）を乗り越えた後、発汗というか爽快感知らないんだろうな。

苦しみの向こうにこそ楽しみがあるってことだ罠

人生とは苦しむことなり。

>>333
何気にωαγατα..._φ(ﾟ∀ﾟ )ｱﾋｬ
あなた、30代？

>>327
油脂でも飲んでろ馬鹿

>>334
>>337
うはは、俺以外にも30代発見w

おれは10月に30歳になったのですが>>333はよく分からないので、
しばらくはサバ読んで20代と名乗ることにします。

おれだって３７だけどわかんね

バイト先のビルにFM局が入ってたのでいつも聞いてた。
なるほどザワールドとかポカリスエットとかまんが道で知ってたけど、ただのアイドルだと思っていた。
そのうち、サンタナとかキャロルのカバー歌いだしてから、バブル経済も破裂寸前まで加速した。

>>341
つまんない20代前半をお過ごしのようで

>>342
30台になって余計つまんなくなったけどな

肥満体と化した上、解決の道具として、ランを避け、ジムにも行けず、自転車を選んだ人…

自転車に乗って運動するようになって、食が進んで体重が増えたつーのなら
それはそれでいいんじゃね？
目的が何も自転車体型になるんじゃなくて単に健康のために乗ってるのなら
人それぞれで別にかまわんわけで。
健康デブと肥満デブは違うノダ。藤下みたいになったらオシマイだけどナ

どっちにしろデブはデブ。
ホントに運動して健康なら、しっかり食っててもデブにはならん。

自転車で往復40キロぐらいを通学してたころはご飯が美味しかったな。
食っても全然太らなかったし、体力ついたので良い経験だった。

今は1週間で40キロ走るか走らないかぐらいか。
まぁ、現状維持はしてるから問題ないと思ってる。

一日40キロ。働きながらだとなかなか難しいよね。
でもこないだ忘れ物して平日にもかかわらず40キロ走ったｗ
30分遅刻したけど…

1日40kmってそんな難しいか？
通勤往復で2時間
会社での拘束時間が9時間
睡眠8時間
食事、風呂、その他で3時間
これでも差し引き2時間残るぞ
Ave20km/hで走るだけで通勤抜いても40km走れるじゃん
おまえら1日何時間働いてるのよ
残業が糞多いところなら転職しろよ

1日40km、通勤ならまったく難しくない。
片道1時間前後だろ？
家と会社が駅のすぐ傍で乗り換えなしでない限り、電車でも大差ないと思うぞ。
俺は片道23kmだけど、家→駅の距離が長いせいで、電車使うよりチャリの方が速い。

>>349
ｾｸｰｽしない童貞は暇でいいですね

>>349
残業が少なそうでいいですね

可哀想な言い訳ばかりだ。
肥えたお腹が目に浮かぶ。

>>349
マジレスすると、年齢や住んでる地域によっては、転職の難易度もあがる。
全国平均での、失業率・就職率などみればかんたんに想像できるだろ？
加えていうなら、童貞と違って彼女・家族持ちの立場だと、守りというか安全圏優先しちゃうから踏ん切りつかないし

というか、1日40km走るために働いてるわけじゃないから。
童貞は自分のために全部の時間つかえていいな。裏山しいわまったく

>>354
だから、そんな書込みする暇あったら何かやれよ

>>354
ありがとう。多くの時間を自分自身のために使えて毎日充実してる。

>童貞と違って彼女・家族持ちの立場だと、守りというか安全圏優先しちゃう

ビートさんも言ってたけど、こういうこと言うやつは単にやる気が無いだけ。

さあまたデブの僻みが始まりますた

>>355
エアロバイクで月900km濃いでますが何か？

>>356
だから、居住地とか諸問題あるんだって。
○○＝××とか定義付けすれば簡単だけど、世の中も人生もそんなもんじゃないだろ？
というか、1日40kmキープするために転職するメリットがわからん。
自分の生活環境で走るのが、そんなに悪いことなのか？

エアロバイク・・・・

>>358
だから、900km（時間でないのがかなりアレだがまぁいい）でデブのままならもっとやれ
２ちゃん覗く暇あるならできることはたくさんあるぞって話

>358
エアロバイクで９００キロって体にはいいが脳には良くない。
「フリーズする脳」って本読んで思うたぞ。

>>358
いや悪いなんていってない。
君はぼくらの世界から落ちこぼれたんだよ、っていいたいだけ。
君は君の世界とやらで安穏と暮らしていけばいいじゃないか。

なんかウエイトトレの世界じゃ、
有酸素と無酸素を同じ日にやるのはタブーらしいんだが
午前中に自転車トレ（有酸素）、
寝る前に筋トレ（無酸素）
ってかんじに時間開けてやれば効果相殺しないかな？
もしかして自転車トレの休養日にのみ筋トレするのが常識？

そのとおり。競輪選手はそうしてます。

月900kmって微妙なラインだよ。
エアロバイク買えないor部屋が狭すぎて置けない人にはわからんかもしれんが。

マグネット負荷と路上環境じゃ、抵抗違いすぎるし
テレビ見ながらでも会話しながら漕げる宅トレ器具と、移動手段を同列に考えても意味ないべ。
などと言ってる俺も、コンビの安物バイクで月900km漕いでるけどな。
時間にして、1日70分前後。童貞じゃないんで、1日2時間もチャリ漕ぐだけに時間使いたくないし

＞時間にして、1日70分前後
だからオマエはピザのままなんだよｗｗｗｗ
デブ専の女大事にしろよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

肉弾戦、いや、脂肪遊戯がハジマッタ

通勤は電車なので（片道50分）ローラーメインですが、
夏は朝4時から出勤30分前の6時半まで相当ハードな乗り込みしてます。

今は寒い＆忘年会でピザになりつつあるです・・。ピザ値は+3.2ｋｇ

ピザ値＋5.3Kgのおいらにかなうやつはいるか？

ピザ値ってなに
体脂肪量？

>>370
一日に食うピザ量だろヴォケ
ピザ値3kg未満はこのスレにいる資格なし

>>371

ケーキデブ、ラーメンデブ、ポテチデブ・・・・etc

最近細くなりましたね！だって。
若いＯＬに言われてまんざらでもない３８歳の管理職です。

>>373
デブは見た目の増減ハッキリするからいいよな。

今は、有酸素運動と筋トレを交互に行うのが、より効果的と言われてるんだよ。

有酸素のあとに無酸素をやるとウエイトの効果が薄れるので
この反対の順番にしろとの由

やらないよりはましなのでそこはきちがえないように

チップスターをおもいっきり昨日酒と共に吸収したから
体重伸びてそうだ

馬鹿？

>>377　サカ板のクソコテを思い出すな

そば食い過ぎに注意
下痢がひどければ餅で塞げ

ピザくうぞ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜！！！！！！！！！！！

食って食って食いまくる一年にしたいと思います！

初詣で12キロほど走っただけで、何もせず。
昨日からのそばとおせち、日本酒攻撃で一キロも
太ったぞ…どうなってんだ俺の身体…orz
正月過ぎたら禁酒しないと。

豚スレ本領発揮

豚じゃないことを祈る。。

マジで何もしてねーのに勝手に痩せていっちゃうな

癌じゃないことを祈る。。

一旦、体重が下降基調になるとかってに落ちていかねーか？
おれは２ヶ月くらい前に怪我してから自転車乗ってないんだけど体重が増えるどころか
逆に１ｋｇくらい落ちた

たぶん筋肉がしぼんでるお＾＾

新屈伸法によるチャレンジ自重スクワット０６
一分耐久の部、余裕で耐久成功！
二分耐久の部、やや余裕で成功！
三分耐久の部、つ、つらかったですね。

感想
以前の完全屈折型スクワットと違って、屈伸回数が多く
（旧式は分／５０回台ペース、今回は分／６０回台ペース）こなせるために心拍数が上がりやすい。
膝関節辺りの筋肉に刺激が多く行き届く感じがする。よって乗車時での好影響を期待。

自重トレなんて糞の役にもたたん
バーベル買え

数年目に風邪をこじらせて脱水症状まで起こしたときは体重が9キロ落ちましたよ・・・

数十年前に買った錆び付いた鉄アレイが２個計１４�sがあるハズだ。
縁の下かどこかに、、、、、

自転車海苔のスクワットなら100kg以上は必要かと

つーか、何を目指してんの？ｗ

自転車板で電波撒き散らすなよ

70kg10ﾚｯﾌﾟｽな俺は雑魚ってことか・・・

え゛！１００�sっすか！いままでは、なんだったの？リハビリ程度か？！



べつに理由はないけど、
ＣＭアイフルのような足かな？

１００ｋｇくらい肩に担ぐのなんて楽だろ

おそるおそる今日体重計に乗った。

よかった増減なしだ。

とりあえず明日は晴れるみたいだし、走っておこう。

>>391
わかりました！
フレームにバーベルをくくりつけて走ることにします！

今は明日の走行のことで頭がいっぱい。
自転車乗ることが一番の筋トレ
家筋トレ必要なし。

走るも何も路面が真っ白なわけだが・・・・

ああ、凍結防止剤が撒いてあるとフレームやらパーツが錆びるもんな。

糞には糞の、駄目には駄目の、人生があるらしい

と、駄目糞が申しております

しょうがないからハムスター気分味わっておいた(´･ω･`)

>>403
そのかわり目の前が真っ黒だからいいじゃん。
中和して灰色の展望

犬ぞりでダイエットすれば？

今日は食いすぎた…悪寒

運動目的で自転車乗り始めて１ヶ月、今日急に階段下りる時に太ももに
痛みが走るようになりました。

痛む場所は、自転車こいでる時に疲労が溜まる箇所と同じなので自転車が
原因だと思うんだけど、暫く安静にしてれば治るかな？経験者いますか？

因みに最後に自転車乗ったのは12/30で正月は家でふんぞり返ってました。

具体的にどこ？

せっかく体が慣れてきたのに休むのはもったいない気がするね。
軽い痛みなら様子を見ながら継続してもいいんじゃない？

えーっと、太ももの前側・ひざ上あたり。
何筋って言うんだろ？
そのなかでも、感覚的には表面より内面側（骨の近く）が痛いです。

そりゃあ運動すればどこか痛くなるさ。

>>411
初めて１ヶ月ぐらいは身体も慣れてないし、多少あちこち痛くはなるよ
ただの筋肉痛なら数日で治るし心配無いけど、関節痛は長引くことが多いから
走るのと平行してストレッチや柔軟で関節の可動範囲を広げる様にすると良い

徐々に疲労にも慣れてくるし、継続することで回復も早くなる。
関節の可動範囲も積み重ねが重要、怪我を防止するのに非常に重要。

>>411
ペダリングで大腿四頭筋を痛めたのだろう。普通の人はそんなことにはならないけどね。
乳酸蓄積による筋肉痛は数時間で治まる。今痛いとすると筋繊維に損傷がある。
安静か軽い有酸素運動(自転車など)が回復を早める。

レスありがとー

そういえば、最後に乗った時は今までで一番ハードでした。
また週末に乗ろうと思っていますが、念のため様子見ながら走ってみます。

それまでは風呂上りにストレッチで身体ほぐしときます。

>>418
からかわれてることに気付けよ。

単なる怠け病。毎日走ってれば痛くなっても、他の人が書いてる通り、数時間後の間だけ。
今まで、特に運動したことなかったんだろ？
2〜5年くらい毎日走って慣らしたほうがいいと思う。

＞それまでは風呂上りにストレッチで身体ほぐしときます。
メシ食った後、あごのストレッチするのか？君は？

感じわるー

・「運動目的」で自転車乗り始めて１ヶ月
・最後に乗ったのは12/30　正月は家でふんぞり返ってた
・2006/01/04(水)時点、階段下りる時に太ももに痛み
∴上記3点から推測→ただの運動不足

・最後に乗った時は今までで一番ハード
・また週末に乗ろうと思って
・風呂上りにストレッチで身体ほぐし
∴上記3点から推測→これからも運動不足

>>421
是非、競争目的に

>>421
牛乳のめ

ランスみたいに、肩に筋肉付けるにはどうしたらよいですか？

ウエイトトレスレで。

>>424
イチローに相談すると良いでしょう。

肩に筋肉を付けるには腕立て伏せがいいですよ。
寝る３０分前にやるのが効果的ですが、やり過ぎると寝れなくなるのが欠点です。加圧をしてやるとより効果的です。

筋肉がかたいと、疲れが取りにくいし、故障の原因になるので、ストレッチは必ず運動前、運動後、お風呂に入った後は必ずやりましょう！
ストレッチを毎日やってなくいで足が痛くなるのは当たり前です。
故障は太る原因です。

>>427
ステムを低くするか、サドルを上げるか、つまり前傾姿勢で自転車に乗れば
腕立て伏せを常にしているような乗り方になるよ。
腕立てしてない俺の肩でも筋肉モリモリだもん

>>429
それは少々前に体重かけすぎだと思われ。

水泳だね。
まー自転車にあまり関係ない筋肉だけどね。
だからこそ落ちてくので対策が必要とも言える。

水泳から自転車に移行すると楽な気がする。
プールに3ヶ月ほど通い、自転車通勤に移行したら筋肉痛とは無縁。

往復で40キロぐらいは走っていたけど、一度も筋肉痛にはならなかった

自転車で筋肉痛になるって相当ハードに乗らないとならない
ケツは痛くなるかもしれないが４０キロくらいじゃまずならないっておもったほうがいい

因みにミラクルトレーニングによるとランスは尻痛をさけるために時々サドルからケツを上げるそうだ

正直、自転車は奥が深く味わい深いなんとかだ。

だまれやすゆき

だまれるかやすゆき

最近カルニチンダイエットというのをよく聞くが、使ってるヤシいますか？

このスレには自称デブしかおらんからなぁ

>>438
ttp://www.fancl.co.jp/Items/To?ss=%83J%83%8B%83j
これ飲んでる。
運動は特にしないけど、体脂肪率は10％ぐらいだよ。

脂肪燃焼を胆汁酸が促進　太らない薬できる？
ttp://www.chunichi.co.jp/00/sya/20060111/mng_____sya_____001.shtml

痩せすぎて居て今の役柄に合わない体型なんですが、
太りやすくなるような薬はありませんか？

>>442
つﾋﾟｻﾞ

>>443
あしたの三時のおやつには、ピザーラ宅配便でも呼ぶか。
思えば、小二頃に初ピザ食ってからと言うもの噛み付きだね。


ピザーラ
http://www.pizza-la.co.jp/
シカゴピザ
http://www.chicago-pizza.com/


ピザ で検索した結果　1〜10件目 / 約10,700,000件
ふざけんじゃねぇ

貧乏で金がないだけなんだ。
誰か金くれ。くれてやれ。
ピザ食いまくるから。

>>445
つﾏﾖ

>>445
つパンの耳

自転車でバルクアップ
⇒無理
自転車でぜい肉減少
⇒困難

自重メインの筋トレ+自転車で十分バルクアップできるよ
贅肉減らしたいならもっと長時間やればよい

>>448
正解

減量するなら食事を見直したほうが手っ取り早い
その日のうちに食いすぎた無駄なカロリーを消費するなら自転車は有効

今まで、色んな物食ってきたけど麺類が良いと思う。

自転車で痩せられないって奴は、ぶっちゃけ自転車が嫌いなんだろ？
普通、自転車海苔だったら必死に食って体重減らさないよう苦労するのに
なんで太れるんだよその脂肪わけてくれよ

デブでランニングしてる奴はほとんど見かけないけど、
デブの自転車乗りはよく見るな。
服装や自転車にはかなり金かけてるけど、所詮デブだから見栄えが悪い。
大抵オヤジが多いな。

登りの練習重点的にやってたら
贅肉減ったけどそれ以上に筋肉ついたようで体重は増えた
速くなったからかまわんけど

>>453
ランニングするデブは、膝や足首痛めてすぐ走れなくなるからほとんど見かけない。

つーか転がるだろふつー

>>453
自転車に乗っていれば太りはしないから、太ってから始めた人でしょう。太っている人は「自転車はキツイ」とか言うもんね。
足で走るなんて無理なんじゃない？
年をとってから、健康ブームだかで始めた人がそうなってるんじゃない？
雑誌から飛び出したような格好していて。
自転車雑誌もそうだけど、雑誌自体が高いものを勧める傾向があるし。
お金があるからそのまま買っちゃう。
この間、ジャスコの靴売り場でランニングシューズを選んでいたとき、70歳くらいの人が、「1万円くらいの靴は無いのか」って店員に聞いてた。
ウォーキングにそんな高い靴要らないけどね、雑誌はそういうのを勧めるから。
4,000円の靴で走る俺は貧乏人らしい。

>>457
デブの話と
服装の話と
自分が貧乏な話を分けるとわかりやすい。

>457
最近のロードブームなんてバブル崩壊を生き抜いて余裕が出来た
中年ダイエッターのオヤジがメインだから金はあるよね。他人は気
にしてないのに、本人は社内や社会的地位を気にして安いも
のは買わない。
この好景気でバブル世代も復活って感じｗ

>ジャスコの靴売り場
ジャスコとは年寄りらしくていい罠。

>>459
年寄りでごめん。
ジャスコの靴売り場でも adidas assics PUMA NIKE 何でも売ってるから。

今までに何本も何本も飲んできたけどコーラよりもペプシの方が好きだ。

おれ、最近、ダイエットコーラとヘルシア緑茶が好き

筋トレの話題はここでいいんでしょうか
プロロード選手のBIG3(ベンチプレス、デッドリフト、スクワット)の重量ってだいたいどんなもんなんでしょうか
上のほうでランスのベンチプレスが70kgとありますが、下半身2つの種目の重量が気になります
やはり相当なものなんでしょうか
それともツール選手は遅筋重視だからそれほどたいしたことはない？

詳しい方いたら情報お願いします
もしくはホビーレーサーなら各々何kg程度いければ十分といった助言でもかまいません
ちなみに自分は身長170cm体重64kg体脂肪率11
%で
それぞれ10レップスの重量が
ベンチ50kg、デッド55kg、スクワット70kgのヘタレです

>>463
「何kg程度いければ十分」なんて目安はない。
自転車乗りは自転車で速いかどうかがすべて。
200kg上げられたって遅ければレーサーとしてはヘタレ。

また速さか
荒れそうなヨカーン

いやマジで自転車って筋力だけじゃないだろ。
乳酸除去能力とかもあるし
速い遅いで考えるなら自転車で速く走れりゃ正義だよ。
とにかく乗って補助的に鍛えていけばいいんじゃないの？

自転車だけでやってきて行き詰って筋トレ始めたらさらに落ちた
どうやら年齢的にピーク過ぎたようですありがとうございました

主なテ−マは減量

減量のために自転車に乗り始める

はい

間違えた
もういい

体脂肪は変わらないのに、体重だけが増えてるのって筋肉が付いたって事？
寝る前に簡単な筋トレはやってたんだけど

秋冬と自転車乗らなかったら、一気に８kg太ったよ。
今日からまた乗り始めたが、もうかなりなまってる。
以前は近くの天文台に登るトレーニングをしてたんだが、
もう体が重くてあきらめそうになった。
太るときは、あっという間ですね。

>>472
おめでとう今夜は赤飯だね

>>473
メゲずに走ってればそのうち元に戻るさｗ

>>472
便秘さ。

自転車一台担いでると思えば屁でもない

たくましくなったな

>>472
筋肉がつけば体脂肪率下がるよ

８キロか・・
それなりの自転車１台分ってとこだな

質問があります。
１ｈ／日　程度走っていた人が
週２日の４時間〜最大１４時間
の運動時間・量に変化した場合

>>481
エスパー能力が試される質問だけど、
きっと毎日のほうが効果ある。

>>482
合格です。
すぐに迎えがきますよ。

毎日走れる状況ではなくなってしまったんですね。
ローラーは置く場所がありません。

以心伝心やね　※ポプラのＣＭ風

>481
週２日でも１回５時間以上なら１日１ｈより上でしょ。
それ以外の日は、通勤の電車の中ではつり革などにつかまらず
立つとか、歩きの量を増やし階段は１、２段抜きで上がるとか工夫
して運動量を確保。早朝出勤してＡ４コピー用紙の箱（約１１キロ）
を両肩に１個ずつ担いでスクワット。会議室で腕立て、腹筋。
仕事中はハンドグリッパーで握力アップ等々。ホワイトカラーの内勤
職でもアイデア次第でどうにでもなるよ。
都心なら朝７時から開いてるスポクラもあるから、そこでトレーニングし
てから出勤という手もあるよ。ただ、けっこう混んでいるけど。

>>486
> 仕事中はハンドグリッパーで握力アップ等々。
それホワイトカラーか？
もしかして自分がやってる立ちんぼ警備員とかと勘違いしてないか？

>487
さすがビルメンテの487さん。バレたかｗ

オレ、公務員だけど仕事中ハンドグリッパー握ってるよ。
眠気覚ましにはいいんだな、これが。

オレ、PG。

眠くなったら、床で腹筋する。ｗ

床は冷たいし、代謝はよくなって目は醒めるし、
筋力つくし、良い事ばかり。

知らない人にはちょっとばかし冷たい目で
見られるかもしれないけど。ｗ

人に見られると一寸気まずいんだな。。。

おれは、寝なければならないときに眠られなかった時は
坊さんんとこにいってお経お聞かせ頂いてる。

バーベルのプレート80kg追加注文したよ
どんどん脚太くなってくのﾀﾉｽｨｰ

>>493
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1134712692/
こっちいけよ

毎年自転車で５キロ痩せるんだが、
毎年冬になると５キロ太って振り出しに戻る。
うーん、どうしたものやら。

冬は南半球に移住

>>495
冬に筋トレしながら太って、夏に筋量維持に努めれば
どんどんいいカラダになれるじゃん。うらやましい。

平均速度を上げたいんだけど自転車のみで鍛えるとして、

同じ距離で走行時間を短縮するのと、同じ速度で走行距離延ばす方法だと
どっちが効果高い？

どの程度の距離を走ったときの平均速度なのかによる
短い距離ならひたすらスピードを上げていけば良いが長い距離になるとそう言うわけにはいかない

短時間でしか乗れない奴はＬＳＤなんか糞かったりぃことやるより、全力ダッシュの方が絶対に効くから。

>>500
そう思って1日3時間のLSDから1日1時間のインターバルのみに変えたら巡航速度落ちた（スプリント力は上がった）
低負荷長時間、高負荷短時間、どちらも大事だと思った

自転車のロードレースは陸上競技の長距離〜マラソンに近い競技性と思われるので
陸上の長距離トレーニングを真似てみるのはどうか？
もちろん、普通に走るのではなく自転車に置き換えるわけだが、練習方法の参考にはなると思うんだけど。
どう考えても自転車競技をよりも陸上競技を科学的根拠に基づいて行っている人の方が身近にいるわけだし
近所の高校や大学の陸上部の練習を参考にしてみたらどうだろうか

あっ、まてよ、ここダイエットスレだった
まじめに自転車で速くなるのが目的じゃなかったね...

>>501
1日3時間乗れるなら、3時間のインターバルやりゃいいんじゃね？(笑)

>>503
その通り。

過去スレでも揉めてるけど、ここ、原則として、デブ専スレなんだよ。

>>498
と言うことだから、スピードを上げずにひたすら距離を伸ばせ
このスレの趣旨からして遅くても良いから長時間乗ることが重要

下っ腹を引っ込めるにはどうすればいいですか？

>>507
おまえがクソ仕事のウサを晴らすために飲む
ションベンのような液体の摂取を止めろ白ブタ。

>>508
ありがとうございます

>>501
乗れない日々が続くと体や心に良くないな？
明日走ろうと考えてるけど、天候が、、、、、

無理は禁物
日曜日は晴れる

外房民に健康論は不要か・・・・・・・

>>507
いつも意識して腹をへこませるようにするといい
またはサラシなどをきつめに巻くのも効果あるとかいう話

>>507
下腹部が出ているのは
　皮下脂肪過多？
　腹筋不足？
　内臓脂肪過多？

シットアップと食事制限かな

ダイエットにそれほど五月蠅くはない自転車乗りです。

消費したカロリーをその日のウチにどれくらい返還すれば良いんでしょうか？

五月蠅い

背中の脂肪が落ちにくいのはどうすればいいんだろ

>>517
吸引。

刺身

へんなこと聞くけどさ、ラーメンとかの汁物にあるカロリー表示って汁も全部飲んでの表示だよな？
その場合汁はまったく手をつけないで面と具だけ食べた場合カロリーを何割減くらい見込めばいいのかな。
カロリー計算するときその辺微妙なんだよな。

ラーメンは、チャーシュー食って麺をひとすすり。
スープを一口飲む。
それで充分じゃね？
それ以上食べる意味が無いけど。

今週末からクロスバイクでトレーニング開始しようとしてますが、

草加→ホリエモン見物→荒川を下り船堀に入院中の叔父を見舞う
→京葉道路で江戸川へ→松戸苦愛→国道２９８で帰宅。

帰宅後余裕があればジムで２時間ほど軽いウェイトトレを予定していますが、

VAAM・プロテインの効率の良い摂取タイミングはいつでしょう？

当方１８０・９０のプチピザです。３１です。

リアルピザじゃないですか‥

>522
バームは自転車の３０分前、プロテインは筋トレ後。ダイエット目的なら最初にウェイトやって
心拍あげるのとグリコーゲン使い切った後に自転車のほうが効率がいいとされてるよ。

書き忘れ
そのばあいだとバームとプロテインが重なるからバームの効果が弱くなる可能性がある。
ほんとかどうかはしらんが明治はアミノ酸のバランスが崩れるとか言ってるんでね。

プロティンは、寝る３０分前に飲むのが一番効果がある。寝るのは遅くても２３時迄に寝ること！
と、医者に言われた。
寝てる時に組織が再生されるかららしい。

筋肉がっちりつけるなら成長ホルモンが多く出るのが23時ごろとは聞くからそれでいいけど、
ダイエットが目的だとどうだろうな。寝る前のプロテインは太りやすくなることがあるとも聞いた。

自転車乗りかつダイエットなんだから、プロテインは運動後の筋肉の異化を
押さえるくらいでいいんじゃないかと思う。

ん〜よく分からないけど、オレは筋肉を付けて絞るって感じで痩せたいなぁ。
昨日はハードにやり過ぎて今日は筋肉痛、、、

なんか勘違いしているな。
プロテインは寝る前に摂るといいとか、運動後が良いとか
そういうんじゃないんだよ。
寝る前に摂るのも、運動後に摂るのも重要だが、一番重要なのは
１日に体重の数値×２〜３ｇ摂る事。
例：体重60kgなら60×2.5＝150gのプロテインが必要

通常の食事で約60g摂取されていると言われているから
約90gをプロテインで補う必要がある。
これを一回30g程度で１日三回に分けて摂取するのが望ましい。
いくら運動後だけに摂ったって１日必要摂取量に届かないのならば
意味が無い。
これが筋肥大への道。

そんないらないよ
体重60kgでたんぱく質一日60gだけどちゃんと筋肥大してるし

＞529
量に関してももちろん知ってる。競技者対象でなくダイエット中心のこのスレでは
食事と1，2回のプロテインがあれば足りるんじゃないかなと思ってね。

スプリント中心で足にバリバリ筋肉つけたい向けにならカゼインがどうソイがどうとか
もう少し細かく言う。

＞530
除脂肪筋肉重量が少ないならそれでも足りてるんじゃないの？
体脂肪率一桁とかでそれならわからんけど。

>>530
少な杉w

何にしても若いならともかく、ある程度の年令なら腹一杯食べない、深酒はしないは最低限守らないとね！あﾞっ、オレの事だ。

ライブドアやばくね？

プロテイン飲むとにきびできるのは仕様？
月1kgペースでの増量だからそんなに過剰摂取してるとも思えないんだけど
ウイダーとSATOどっち飲んでもにきびできまくり

人によるとしか言えん。海外物を飲むとにきびになるが国内のなら問題ないという人もいるしな。

プロテイン＝体に悪いという先入観がぬけません

>>537
割と粉ミルク育ちの人は多いと思うけど？
似たようなもんでは。

昔はプロテインを飲むと将来肝臓が悪くなると噂があったけど、今は日本の物なら問題ないよ。
ドーピング検査で引っ掛かるような物はもう入ってないしね。

>ドーピング検査で

関係ねーし

アメ製のプロテインにアナボリックが添加されてた事件あったよな。

タンパク質の摂り過ぎは腎臓肝臓に負担がかかる。

自転車乗りのウェイトトレスレで、叩かれている俺が来ましたよ。
>>535 ビタミンB取るか、プロテインを変える事のが良いと思われる。あと、屁が臭くなる人多いけど、プロテインは吸収率が蛋白系食品より、低いため。
>>536,539 プロテインの原料は、アメリカやニュージーランドからの輸入。日本産との違いはありません。違うのは、日本産はボッタくっているところです。
>>537 すんごい偏見です。だったら、低脂肪、無脂肪乳も体に悪いっす。
>>542 量によります。体重１ｋあたり２ｇくらいなら、全く問題ないです。

ダイエットをする上で、重要な事は、
運動をする、食事の回数を増やす（総量は変わらずに）、総摂取カロリーの計算をする、です。
運動をするのは、カロリーが足りない場合に、筋肉の分解を避けるためです。つまり、足りない分のカロリーを
筋肉の分解から補うのではなく、脂肪の分解から補うようにするためです。
食事の回数を増やすのは、増やしたほうが、筋肉の分解を押さえられるし、空腹感を感じる事も少なくなるからです（多いとリバウンドします）
カロリーを計算するのは、適当にやっていると、知らず知らずの内にカロリーを取りすぎてしまうからです。
例えば、卵、大豆食品、サラダにかけるドレッシング、皮のついた鶏肉など、それほどカロリーがあるとは思えないものでも、高カロリーです。
アルコールに関しては、炭水化物と一緒にとらないようにします。なぜなら、アルコール＋炭水化物を取ると、
その炭水化物は、脂肪に変換されやすくなります。基本的には、アルコールだけの場合、カロリーは無しで考えてよいです。
ワイン、焼酎、ウィスキーなどは、炭水化物が少ないアルコールです。

遅い奴は黙ってろよ。

押しかけケビン山崎だからなー。迷惑条例違反じゃね？

>>アルコールに関しては、炭水化物と一緒にとらないようにします
ごはんとビールは嫌だよ

ピザにビールは好きだお＾＾

カロリーって蛋白質の分はさっ引いてもいいきがするんだが

たんぱく質も、カロリーにはなるよ。まぁ、１ｇ４kcalだし、消化に必要なエネルギーもあるし、
、筋組織に取り込まれて無視できるカロリーもあるから、確かな事は言えないけどね・・
ぶっちゃけ、このスレのレスを読んでいると、相当知識がないのに驚くよ。
これは、お前らを馬鹿にしているんじゃない。俺もそうだったし。でも、知識を得て、それを活かした場合、
相当楽に減量できるって事。それを知っていて欲しいね。体脂肪10％くらいまでなら、
誰も、食欲に苦しむ減量なんか、しなくて済むんだよ。でも、やり方を間違えると、苦しい生活を送らなくてはいけない。
もう、レスしないんで、最後にむかつく事言ったけど、許してね。

いろいろ参考になる意見もありますた。

どう考えても家に引き篭もってピザを喰いながらアタック２５を見るんなら
走っとけコンチクショーってそんなレベルですよあぁそうですよ。

で、どうせ走るなら効率よく脂肪の燃焼を促進したいんですのよって話。
体脂肪率２２％の男が取るべき道は、筋肥大が先か、脂肪燃焼が先かって話。

ネタにマジレスするコテｷﾓｽ

(´･ω･｀) ｻﾖｳﾅﾗ...1ｻﾝ

ピザってそんなにカロリー高いのか？
あんまり好きじゃないから漏れは食べないが・・・

カロリーもさることながら脂肪分の量もさること。

さることの使い方が変

>554
いわゆるピザデブと言われる人種はデリバリピザのＭやＬサイズを一度の食事で一人で食いきる人たちを指す。
一切れ二切れなら大したことないが、一枚なら相当だ。デブは食いきる冷めても食いきる。

俺もピザは一枚食ってしまうよ。はっきりいって簡単だよ。

>>557が単に小食なだけ。
おれもピザの一枚程度はペロリと喰いきれるね


ちなみにデブではない

俺も中くらいのサイズなら一枚食べられる。
デブではないよ。
食べるのは年に一度あるかないか。

ここ１０日間
ピザばかり食ってた。うそ
だけど、ある意味そんな感じ、
運動量減ったせいか？
風呂後の体の保温温存時間

短くなってる。

例
走った日の風呂後４０度ご入浴３０分程度の場合
ベッドで本読んでいると、６ページ目で手に震えが来て
３５ページぐらいで霜焼けになるのに対して

走らなかった日は（走った日と同じ設定でのご入浴）
書庫で本を探し迷っているときに手に震えが来て
ベッドルームに辿り着く頃には凍傷。

>>550
許さん！！女にふられてしまえ！！

>>550
カロリーって一口に言っても、消費のされ方は色々あるわけでな。
タンパク質がカロリーとして消費されるのはどんな場合か、知ってるか？

>>550
てねいは、そんなこと書いていて大デブだったりしてなｗぷーぷぷぷぷぷぷ。

>>562 ぷっｗｗｗ。馬鹿が。とっくに振られてんだよ。
でも良いや、どうせ、小太りで、ちびで、スタイル悪くて、太陽みたいに明るい笑顔を
持つ子だったからなｗｗｗ（；ω；）

振られたっていいやん。
ＲＤがあるやんけ。

>>565
ぷっｗｗｗ。馬鹿が。、それ読んだから書いただけだよｗｗｗ








まあ・・・元気だせや・・・

本日、スーパーで買い物をしました。お店の隅っこで人目を避けるように、
「お勤め品」という名目で、古びたブロッコリー発見。妙なシンパシーを
抱いてしまい、買いました。これから、食べます。誰にも見向きもされず、
古びて、定価では売れなくなったブロッコリー。せめて、僕の胃袋で消化されて、
筋肉のカタボリックを防止してくれ。
>>566 RDって、リアディレイラーの事？

そう、彼女代わりにはリアディレイラーが一番イイ。
リアルドールではない。

実を言うと、全くスレ違いなんだけど、前の彼女は可愛かったんだ・・でも、
結婚するほど、好きだったわけじゃないんだ・・性格がね・・
今回の子は、可愛くないんだ・・でも、性格がグンバツで、もう、最高です♪
顔を見るだけで、心が晴れ晴れするような子って会ったことあるかな？
まぁ、恥ずかしいが、この子と一緒にいられたら、生まれてきた価値があるなぁ。って思ってました。
一生で一度のチャンスを逃しました・・もうダメポ・・だから、自転車乗りまくる。

グンバツ･･･お前オッサンだろ

振られた分だけ、体はマッスル。

マッスルくん、そう悲観することはない。
わたしが空いてる。一緒に行こう。

関西弁使わないで・・思い出す・・つうか、何考えてんだ！奴！
なにが、「付き合ったら楽しそう」だ！
なにが、「子供生んであげる〜〜」だ！
もう！！何考えてんの？彼氏いないんじゃなかったのかよ！！
ちきしょ〜〜、ちきしょ〜〜！！RDだけが、心の友。

ねえねえ
自転車乗りの筋トレスレは氏んだの？

>>573
本命がいたってさびしそうな男からかうのもおもろいやん！
上手くいけば勘違いしてプレゼントとかもらえるんやし

おっさんじゃねぇ！まだ、24歳のピチピチの特売品だ、馬鹿！
グンバツって表現は、jojoから取ったんだよ。クールじゃない？

自転車乗りの筋トレスレは立てたければどうぞご勝手にって感じですかね。

あんましスクワットスクワットしたって効果が、感じられねぇのだよ！（激怒）

>>575 死ね。そんなことする子じゃないんだよ、よく考えろ馬鹿！！
一万人に1人いるかいないか、の子だと思う。関西弁やめろって。
関東に住んでいるんだけど、時々放つ関西弁が、みょ〜〜〜に可愛かった・・
それに、プレゼント欲しいなら、俺の年代落ちロードでも上げたよ。
芯トップ560だから、乗れないだろうけどね・・

変なクソコテが湧いたせいで一気にクソスレ化した件について

jojoの漫画は、弟がよく読んでて洋楽好きな作者らしいな。

おれは、サイボーグじいちゃん程度しかまともに読んだこと無かったな。

いつもじめじめとした月明かりの照らされたコウモリがぶら下がった部屋で

悪魔城ドラキュラやってたな。

自転車乗りのウェイトスレは、需要がないので、もう立てない。
筋トレと、栄養の知識なら、結構あるんで、アドバイスするよ。
もう、どうしょうもないから、自転車で発散する。2ch最速になるから、
お前ら貧脚は覚悟しておけ！！馬鹿が！！

>お前ら貧脚は覚悟しておけ！！馬鹿が！！
貧脚はおまえだというに

おれは、自転車が恋人なんだ。素直と言えば素直だし、無口なところやあま
り愚痴口言わないところが気に入ってるんだよね。

明日、新たな恋人がウチに来るんだ。

>>572 どこに行くんですか？ちなみに俺はホモに2度襲われたほどのハンサムですよ。
>>579 だったら、質問しろ。答えてやるから、つうか、してください。スマソ・・

香ばしい流れが笑える。



>>584
まずは、どこにしようか？
ドキドキするところがいいね。上り坂や！

>578
まあ恋に敗れて悲しいのはわかるが現実見ろよ。
>なにが、「付き合ったら楽しそう」だ！
>なにが、「子供生んであげる〜〜」だ！

彼氏いるのに他の男にこんなこという女がいい女なわけねえだろ。
今頃彼氏とセックスあとのピロートークだ。
「あの自転車のキモイ人いたやん、アタシこのまえマジコクられちゃったんで。」
「マジかよ、おまえがからかってたから本気になったんか？」
「そうなんよ、付き合うわけ無いのに、こまったわー」






そんなわけで元気だして忘れて次の女捜せ。

>>583 うらやましぃぃぃ。俺は、昔から付き合っている子です。この前、灯油でピカピカにしてあげたんだけど、
グリスまで落としてしまったみたいで、悲鳴を上げています。明日、ショップに連れて行って、気持ちよくさせてあげるつもり、ハァハァ・・
>>585 上りは・・パス！！貧脚の俺を、上りに誘うなんて・・訴えますよ？まぁ、数ヶ月後には剛脚になっているんだが。

外出れば、女なんかいくらでもいるだろう？
ボタン電池買いにコンビニ行っただけで
岩佐真悠子似みたぐらいだし
都会でひとりもんなんか相当ダメ男だろう？
と思うね。

マッスルローディー

性格悪かったら、その子と別れるかもなー。
裁判沙汰になるんだろうか？ｗ

ふざけんな！ヴァカが！俺が単に勘違いしていただけだよ。
悪口言うな、カス！！
どなたか拾ってくれませんか？

登りよわいんか？
だったら、リズムのイイ音楽効きながらでもしてスクワッツでもしてみては？

おいらは激下りが苦手だな。
イン側とアウト側で勾配差が激しい左カーブが特に怖いな〜

まぁ、大会場で見つかるかもな〜

ピンクのデローザに乗った岩佐真悠子似とか
赤のピナレロに乗った堀江モン似の女とか

>>589 いやいや、そんな事思ってはいけません！
俺は、常々思う。例えば、父や母、弟や、妹。
誰か、他に代わりになる人がいますか？金持ちで、優しい親族がいたって、
今まで、過ごしてきた思い出と天秤にかけたら、身近な人が一番大事ですって。
どんなに、金持ちで、知的で、素敵な奴がいたとしても、今の親族の変わりにはなりません。
そんな風に、考えるのが、いや、考えざるをえないのが、愛ってもんでしょ？

わたしは、今夜一人の男乗組員に轢かれました。いえ惹かれました。

また、明日。

最近寒すぎ

マッスルののろけスレに変わったな

自転車乗りにデブなどいない！！！１１！！

がらくたジジイと脳内筋肉24歳で共同隔離スレ作って欲しい。

おまえら、ダイエットしすぎ筋肉まで削ってどうすんだよ

>>597
http://www.81496.com/jouhou/2005/bmc/image/ssxjissha/bmcssxgutty.JPG

出たな。フォナツクコスプレ野郎。
下りで抜かれた苦ねぇ

こんな感じの子が良い。
http://ryohin.kir.jp/html/KK_VDV-008.html
ホモに襲われたのは、
一度目がヨルダン。ベドウィンのキャンプをガイドと一緒に訪れたときのことだ・・
俺「小便したい」
ガイド「たちションしたら？」
俺　たちションのベストプレイスを発見。そこへ向かう。所が、ガイドさんがついてくる。
俺「な、何？見るなよ」
ガイド「たのむ！！見せてくれ！！」
俺「やめろっって！うぉ！」放尿シーンを見られる。
ション便終わり。
ガイド　手をつないでくる「男とやると、あそこが一日中ホットなんだ。すごいよ？」
俺「ウンコがつくじゃん・・きたねぇ」
ガイド「そんな事は関係ない！！どうだ？今日？」
俺「俺は女の子が好きなんだよ・・」
終了

二度目　インド。屋上で風を受けながら、とっても良い気分で寝ていたとき。
となりに、デブのおっさんが寝転んできた。その時は、別に気にしていなかったんだ。
でも、段々近づいてくる・・俺は寝返りのふりをして、そいつと反対側を向く。
なんか、ケツに柔らかなモノが当たった。びっくりして飛びのく。状況がわからない。パニックに近い。
デブ「なぁ、俺は待っているんだ。」
俺　寝ているふりをする。怖い。たのむから、近づかないで・・お願い・・
祈りが届いたのか、そのデブは離れ、チン子をいじっている・・
終了

その時のことを思い出すと、食欲がうせ、ダイエットに効果的！！
よし。やっと有意義な情報を提供できたな。GJ俺。

筋トレをしまくって最高速はあがりましたが、息が続きません
どうしたらいいの？マッスル先生

>>604 冬場に鍛えた筋力を自転車に還元する時期が来ました。
乗って乗って、乗りまくりましょう。
あと、トレ後にたんぱく質を取るってのは、皆さん知っていますよね？しかし、
炭水化物を補給しなければならないのは、知っていますか？体重１ｋあたり、
0.6ｇの蛋白質、0.8ｇの炭水化物を取るのが良いそうです。このときに取った炭水化物は脂肪にはなりません。
インスリンを増やし、筋肉にアミノ酸とグリコーゲンを送り込む事ができます。
ちなみにインスリンは体内で作る強烈な筋肉増強剤なんです。

トレーニング直後は、消化能力が落ちているので、そこでプロテインの出番です。
バニラ味のホエイプロテインをオレンジジュースなどで割って取ってみてください。
普通に美味いです。よく、脂肪燃焼にBCAAが効果的といわれますが、あれは、
筋肉のカタボリック（ようは、筋肉を分解する事）を抑えるのに、効果的だそうな。
ドリンクなどで、一本2000mgとか入っていますが、摂取の目安は体重1kgあたり0.2ｇです。
2000mgと、わざとmgの単位で書いて、たんまり入っているように見せかけているのが姑息ですな。
どうせなら、2000000000ngって表記したらどうでしょうか？
脂肪燃焼効率の事をやたらに謳っている商品が多いですが、科学的には、カフェインくらいしか効果がないそうです。
そのカフェインにしても、缶コーヒーなど、砂糖と一緒に取ったら効かないってレベルの効果だそうです。

BCAAでカタボリックを防止するには、1〜2時間置きに5g程度の摂取量が良いそうです。
それと、筋肉をつけるのには、体重1kｇあたり0.2ｇを起床直後、トレ30分前にとるのが良いそうです。
起床直後は、体のアミノ酸濃度が低いので、プロテインやアミノ酸などの吸収の早いたんぱく質を取ると、
素敵だそうな。クレアチンも、カタボリック防止に効果があるそうです。
サプリは、プロテイン、マルチビタミン、クレアチン、BCAAが特に効果を実感できるそうです。

>>607
プロテイン摂ったら吹き出物できるようになったからやめたんだけど、いいプロテインないかな
ホエイ、カゼイン、国産、アメリカ産一通りタメしたけどダメだった　量は筋トレした日だけ1回20ｇしか摂ってないのに

あと、ナトリウムを取ると、体は水分を増やそうとするため、体重は
水の分だけ一時的に増えます。ラーメンとかを食って、体重が一気に１ｋとか増えても、
ナトリウムを排出すれば、戻るので気にしないよう。
みずぶとり、アルコールを飲んだ翌日など、カリウムを積極的に摂取すると、すっきりするそうですよ。
ただし、必要量が多いので、カリウムは食品から取りましょう。

ノンオイルツナ缶、納豆、玉子、ヨーグルトいいョ
あと無塩野菜ジュースで体調バッチリ♪

錠剤他高濃度抽出物はなるべく避けたがいいね・・

>>608 吹き出物ですか？吸収し切れていないのかな？ビタミンB群を取ってみては？
女子高生が大好きなショコラＢＢもビタミンＢだし。
それか、ＷＰＩのホエイプロテイン取るとか・・高いけど。
俺は吹き出物は平気だから、良くわからないです。ただし屁が良く出る。そして、さわやかな香りではない。
ちなみに、ソイ、エッグ、ホエイなどプロテインがあるけど、ホエイだけでよいらしい。
ソイは安価だから開発されたプロテインだって。

>>608
俺もプロテインいろいろ試したけどどれも吹き出物でまくりだったよ
でも最近きな粉にかえたらぴったりおさまった
やっぱり自然食品が一番だね
安くてうまいし言うことなし

>>606
ヒント：2gと2000mgは見ためだけじゃなく、意味も違う。

どういう釣りだ
レベル高いな

イナバささみフレークって美味いよ。たんぱく質16ｇ入っているし。
ヨーグルト、卵、納豆は脂質が多いから嫌なんだよね。
一日蛋白120ｇ、脂質40ｇを取るとするなら、ほとんど脂質の無い食品でたんぱく質を稼いで、
脂肪の分は美味い物を食いたい。例えば、ささみとか、プロテイン＋無脂肪乳でたんぱく質を80ｇ取るとするじゃない？
穀物から25ｇたんぱく質をとるとする。そうすると、残りの15ｇのたんぱく質は、脂肪も多い食品から取れるじゃない？
俺の場合、一日の栄養素　蛋白：脂質＝３〜４：１にしているんだけど、
全卵　蛋白：脂質＝１：１　納豆　蛋白：脂質＝５：３　乳製品　蛋白：脂質＝１：１
これじゃぁ、キツイよ。ささみ、プロテイン　蛋白：脂質＝20：１でたんぱく質を稼いでおいて、
好きなものを一食食うほうが絶対楽。

>>613 有効桁数のこと？でも2000ｍｇって正確に測っているのかな？
2ｇっていっても、1.6〜2.4ｇまでって事かな？

この人朝から晩まで書き込んでるのか・・・

あとね、野菜、肉、ご飯の順で飯食うと良いよ。満腹感が全然違う。
ご飯は、食ってから2,30分しないと、空腹感が収まらないから、始めに容量のかさばる
物くって、その後食った感のある肉くって、最後に血糖値上げる飯食うの。
あとね、熱々のおじや作ってみ？容量も増えるし、熱いから一気に食えないし、素敵death。
ダメなのが、つけ麺系。全然、満腹感が得られない。

おいおいおい！！アクエリアスにアミノ酸（ＢＣＡＡ、アルギニン）配合って
書いてあるじゃん？容量みたら100ｍｌあたり2.5ｍｇだぞ！！なめてんのか？
例えるなら、
「ブルーマウンテン使用コーヒー発売！一缶あたり、豆1/4個使用」
って感じかな？

風呂に水はって（200リットル）、ＢＣＡＡパウダーについている付属の
スプーンで１杯（５ｇ。カタボリック防止に取る量。一日数回取る）風呂に溶かしたくらいの割合、
ＢＣＡＡ配合なんて表記してんだよ。ひでぇな。

一般ではそれだけで十分と考えることもできるけどな

>>621
十分なの？

ボトルにコーヒー入れてるヤシいる？
天然カフェインでパワー、ダイエットとも良さそうだけど？？

>>622
というか、サプリ必要な人ほど頻繁に負荷かけてる人ってここにはほとんどいない
多少の疲労感や筋肉痛なんて毎日ジム行ったり猛練習したりしてないなら収まるまで放置でいいでしょ

日頃の食生活や湯船にちゃんと浸かるとか
少なくとも寝る時は快適な状況で寝るようにするとか
大事なことはいくらでもある
こういうのを放置してサプリがどうのなんて言ってはいけない

ガタガタ蘊蓄ぬかしてねぇでよ？え？

【大会名】ポイント式クリテリウム in 下総2006
【開催日】2006年 02月 26日
【種　目】ビギナー（初級者/JCRCクラス:D,以下相当）

に出れや！てねいらよ！

2月じゃまだ寒いよ風邪ひいちゃうよ

>>625 ん？少し出たい・・でも、俺チームに入ってないし、自転車乗り独りって感じなんですよ。
車もない、金もない、脚もない、女もいない、の障害者検定2段ほどのマッスルdeath。
なんで、俺から消費税5％とるんだ？もっと幸せそうな奴から取れよ。不公平だな。死ね政府。
集団走行って難しい？つうか、独りで自走で行って、皆様が和気藹々としているところを、
携帯で2ｃｈしていても、浮きませんか？やば、糞コテスレの乗りで書いちゃった・・でもいいや♪

＞627
リザルト見てやるから
逝って来いよｗ

オレ、チーム入ってねぇけど、車とロードバイクある
専属カメラマンも大会に呼ぶ予定だ。
おれの戦いぶりを撮って貰うんだー

君も友達呼んで割り勘して参加してみようぜー

>>623 お茶か紅茶がいいんでないかい？コーヒーだと、吐きそう。
>>624 もっとも大事な栄養を補給するためのサプリでないの？まぁ、ＢＣＡＡだの
クレアチンだのは必要ないだろうけど。
まぁ、彩食健美ワインを飲みながら、水菜と豆腐食っているストイックな俺には、到底勝てないだろうがｗｗｗ

う〜ん、ポイント式クリトリスってのがなぁ。良く分からんがクリトリスなんでしょ？
どちらかと言うと、ツールド沖縄系のに出たいんだ。
サイスポとかで、コメントが載るようなやつ。
「なんというバルク！なんというマッスルローディー！！」とか、
「マッスルは知っていた・・何かを犠牲にしてまで、戦わなければ彼の望む物は得られないという事を・・」とか。
俺の友達は、自転車の話をすると、苦笑いで答えてくれるナイスガイ。間違っても誘えはしない。

そうかー、じゃあどうすんだよー？
オレと競えねぇじゃん？
乗鞍来れるか？

和田峠ＴＴで勝負だ！初和田詣いつにするかな・・3月あたりになったら、
和田峠ＴＴ10連続だと、どこまで記録が落ちるか？いや、伸びるかもよ？って企画を自分で立てている。
あそこの売店のおばぁchangの放尿シーンを見た事があって、他人には思えないんだよ。
この、少しだけど、素敵な愛を彼女にあげたい・・

　 　 　 　 /＼
　 　 　 ／　　＼
　　　 /　　　　　＼
　　／ 　XtC ！ /＼
　　＼　　　　　／　　＼
　　　 ＼ 　 　/ 　 　 　 ＼
　　　　　＼／ 　 　　　　　＼
　　　　　　　　　　 ∧∧∧∧＼
　　　　　　　　　　（　 ´／）　））ヽ∧
　　　　　　　　　 ／ 　 ／　　/ ´∀） ∧∧
　　　　　　　 ○(　　 ｲ○　 （　　　,つ,,ﾟДﾟ)
　　　　　　　　／ヽ　 )） ヽ　 )ヽ　)と　　, ｲ
　　　　　　　 （_／（_/(_／（_/ﾉ（_/⊂ﾉ> )Ｊ
　　　　／￣Y￣｀|/￣＾Y￣ヽ/￣￣Y ｀´￣＼

和田峠の解説書きなよ！
どこの和田峠だよー！被っちゃってるんだよー！

八王子の和田峠です。平均勾配10%っていう、素敵な峠です。
自転車板にもＴＴスレあるよ。初心者は行かないほうが良い。俺も、初めて行った時、
びっくりしたよ。登山？って感じ。しかし、奥多摩の風張林道キノコ坂前は・・もう、最高。
脚が止まったの初めてだったよ。筋力が足りなくて、踏み込めないの。まぁ、39×23ｔだったんだけどさ。

平均勾配10%？しけてるなー
１５パー以上じゃないと燃えないんだよなー

http://wada-climb.s184.xrea.com/
最初が勾配が緩いの。最後のほうは、12%以上が続くよ。
首都圏にすんでいる、ナイスなシテーボーイは挑戦してみなよ。
ちなみに、去年の俺の最速タイム20分21秒。

ビッグネットタウン住民としては、
南下したいわけですよー
排気ガス吸いに都内いきたくねぇだよ

アクワライン通って千葉来いや！
真如寺で待ってる。

千葉？そんな芋くせぇ所に行くのは宗教上禁じられています。
つうか、国道20号使って行くのにも、帰るのにもストレスもっさりでさぁ。
あの国道は、生身の人間の走る場所じゃないな。
さっき、チャンプのプロテイン4.5ｋとZMA買ったｗｗｗうはっｗｗｗ
今年の夏、アホな荒らしが、俺を叩くが、遅いためにグウの音も出ない様子が目に浮かぶ・・

はあぁ。「デブ，痩せろ」とか「さっさと乗れや」と罵るカキコがないダイエットスレなんて。

>>640
やっぱここにいたかｗ
早く「自転車乗りのウエイトトレーニングPart2」立てろよ。
需要はあるぞ。
それとも1ヶ月で1000行く良スレをつぶす根性無しか？

>>642 数人で回してて、1000まで行くというナイスなスレだったなｗｗｗ
皆が僕をいぢめるのでぇ、立てたいなら、貴方が立てて。
僕は、本当は傷つきやすいんだよ。酷い荒らしのせいで、何度枕を濡らしたことか・・
コンビニ行って、お釣りと一緒にレシートを渡されたりすると、もう最悪。
男の財布にあってはならないものって、レシートだよ。推奨するものは、コンドームと麻薬。
サプリ情報や、部位別効果的トレーニング、ちょっとエッチなお話から、人生相談まで
答えるよ。

筋トレの話に戻すと、ジム行っていると、変なトレしている人多いよね。
稼動域を全部使わなかったり、背中のトレなのに腕と肩を使っていたり・・
一番、惨いのがラットプルダウン。全然、背中に入ってない。

おい、ノーベル筋肉賞並の発見したぞｗｗ。
用意するもの　ニンニク、塩、胡椒、固形コンソメスープ、オリーブオイル、ささみ
ささみは、レンジで解凍、もしくは、全体がうっすら白くなるまでレンジでチンポ
フライパンにオリーブオイル少々を引き、熱する。
レンジでチンしたささみに、塩、黒胡椒、コンソメスープの素を下ろし金で引いたもの、をまぶす。
ニンニクを油少々で炒め、小金色になったら、ささみを投入し、焼き色をつける。
ささみをほぐしながら、炒める。

いままでで、一番うまいｗｗｗ

めんどいからプロテインでいいわ

オレのグリルドチキンのが美味いな
フライパンにオリブオイルどばっと入れて
鍋のフタして焼くというか蒸すｗ
油たっぷり♪

千葉が芋クセぇだと？もう絶好だ！

>>645
おれわりと乳製品摂ってると思うんだけど（1日低脂肪乳0.5ｌ、ヨーグルト250g）、
それでもプロテインはソイよりホエイの方がいいの？
なんか乳ばっかじゃなくて大豆からも摂ったほうがいいような気も･･･。
ちなみにいま大豆製品はソイプロテインしか摂ってないっす。
何も知らないんで教えてくれ！！

スイカと天ぷらは禁物でしょう？




とろろとお茶の組み合わせで中気になった奴おるか？
脳天アッポでアタマおかしい奴、実験してみてくれないか？

ここで訊くと奴がますますはしゃぐから、ウェイト板に行ってくれ！

マッスルローディー怒らせない方が良いでしょう？
ボクサーですよ？
ウェイターミドル級？

乳製品のホエイプロテイン含有率を考えてみなされ。
つうか、基本的にプロテインっていうのは、足りない蛋白を補うものなんだよ。
蛋白が足りなくては、いくら糖質がドヴァドヴァ、インスリンドヴァドヴァでも、効果が薄いっていう。
大豆プロテインなんて不味いもの、良く飲めるねぇ。今のフレバーつきのプロテインなんか、ジュースより
美味しいよ。しかも、ホエイ100%とかだし。美味しい水分補給＋良質な蛋白補給って意味で、プロテインがあるんだよ。

しかし、あなた詳しいね。関心するよ。
マッサージはどうなの？

今、ボクシングしたらウェルターくらいだろうね。
プロテスト前に減量したら、スーパーフェザー級の体重にはなれた。
俺が、減量に対する知識があるのも、ボクシングしてたからって事がある。
水分を含め、限界にまで減量する人を見ていたから。でも、一時的な減量で、自転車乗り
の減量には、当てはまらない。
マッサージには、効果があるんだろうけど、科学的な根拠がないから
実施していないっす。ストレッチだけです。

あれ、ボクシングって体重分けされてんじゃん？
相撲はなぜないんだろうな？
それは良いとして、
重量級は見ていてパワー感が凄いな。スピード感ないけど、
軽量級はその逆っすね。
マイクタイソンのファンだったけど、なんであんなことになったんだろう？

プロテインなんて寝る前や食間に飲むもので、
運動直後はアミノ酸が筋トレの基本なんですけど・・・
ムサシ最高。

フライ級の選手なんだけど、すごかったよ。計量前から、三日後で7ｋ増えてるんだよ。
50ｋから57ｋ。50ｋの時は、すごかった。歩くだけで、背筋のセパレートがバリバリに出るんだよ。
ボクサー系減量も参考にしたいなら、教えるよ。でも、絶対、完璧に、あのコンディションを
保つ事はできない。毎日、階段を上るのでさえ、キツイってくらいの減量だよ。

俺は、ムサシはボッタクリだと思うなぁ。
muscle elite でググってみな？輸入代行では、最安値だから。
プロテインについてだけど、そういう感じじゃないんだよ。
トレ後なんか、タントウ類が大事だしね・・アミノ酸の摂取にも、色々な
知識があるよ・・
まぁ、ぶっちゃけ、本当に効果があるかどうかは、人により違うみたいだけど。
自分で、試さないとだめらしいね。トレについても同じだって。万人に最高に効果的なトレなんて、無いらしい。

友達の中国人は武蔵が嫌いだと言ってた。
おれは嫌いじゃない好きでもない
やっぱ、マイクベルナルドだろう？
あの人なんで勝てないの、、、、、

池沼とフラレ筋肉24歳はひとつに…
あとはガラクタ基地外が来たらこのスレを
封鎖して廃棄すればいいのだ。

ボクサーもハングリ精神が命だからな
余計ないらん知識などいらねえなあｗｗｗ

ささみの料理をはじめて作ってみたが・・・
う、うまくねー！
オーブンで焼く前に味付けらしきことをしてみたが、まったく味付いてないｗｗ

ささみはゆでて薄切りにして山葵醤油で食うのがいい。

俺はショウガ醤油が好き

こんばんは肉じゃがです

ささみ料理を極めるって事は、ダイエットを極めるって事だわな。
毎日、あの鳥臭いささみを200ｇ食ってみろ。そのうち、脂肪は減るは、
筋肉がつくは、えらいことdeath。まぁ、レンジでチンポさえ知らずに、
茹でた硬いささみを食いちぎっているような、ハンサムは一生デブのままだな。

おまえ自分で立てたスレがあるだろ
荒れるからそっちに引っ込んでろよ

ささみ茹でる時に味噌汁作るとき使った
昆布とかカツオブシの残りかす入れるといい味になる

食うときのタレは大根おろしに味ぽんが多い

自分の立てたスレは良スレにする。だから、お前もあっちへ行けって。
人が少なすぎて困っているんだ。
ささみ歴4年の俺にかなうローディーはいないだろうね。
昔は、茹でたささみに塩コショウして食っていたんだよ・・

＞670
おまえは何を語っても痛い奴だな

この辺で、親切でハンサムでマッスルな俺が、お前らの減量のための
食事例を示してあげようか？あまりにも、簡単に減量できるから、びっくりするぞ？
体を覆っていた脂肪がそぎ落とされ、眠っていた筋肉のセパレーションが浮かび上がってくる
のは、もう、ディスカバリーチャンネルなみの感動だよ。

池沼はよそ行けって

>>672
食事例紹介よろしく

だからなオリブオイルたっぷりの
骨付きモモ♪喰えよ・・距離乗れば大丈夫さｗ

乗りもしないで減量ってナンセンスだよなｗｗｗ

>>672
料理板に行ってこい　ささみのスレもあるぞ

某通販HPに載っていたが、
プロテインバーを補給食として食う奴がいるのか？
そういう奴はボトルにはプロテインも入っているのかもしれん。
そこまですると自転車楽しめなくないか。

もう、相手にできないほど、熱烈なオファーがあったので、食事例を晒す。
絶対にするべき事、総摂取カロリーの計算。
一日数回食事を取る。しかし、一回の量は少ない。
仕事しているナイスなお方もいるだろうから、どんな食事例を示せばよいのか分からん。
あとね、有酸素運動の時間とかも。俺が、きつくない減量の知識を全て与えたら、このスレ
の意義がなくなっちゃうよ。マジで。
偉そうな事言うけど、減量は、絶対に楽。毎日わかるわけではないけど、毎週サイズが小さくなってくる
のは分かるよ。すんごい、楽しいよ。減量できるほどの脂肪を持っている人って、ある意味幸福だよ。

どれくらいの人が、どれくらい死亡を落とすのかによっても、
違うんだよね。デブは、脂肪の摂取を少なくするだけで、大丈夫。
痩せている人だと、炭水化物を制限しなきゃだし。
どの程度の人なのかな？

減量成功でもＫＯ喰らったら終わりｗｗ

食事例をさらすって言ったけど、人によって違うよね。
そんな例じゃ、意味ないか・・。俺の食事と、トレをまねできる人って少ないだろうし。
でもね、脂肪を落とすのって、本当に簡単だよ。これ、まじ。

>>679
炭水化物の制限て、効くのかな？
かなり押さえ込んだ方がいいのだろうか？

そういえば、マッスルは走ってるのかよ？
今日の走行距離を報告するスレ【第25ステージ】
にも顔を出せよな？

もうすっかりともだちんこですな。
基地外同士仲良くな。そうだ結婚しろよ。

大塚のジョグメイトプロテインゼリー

ささみにとろけるチーズ乗せて焼いてみた。
超うまいが、ちょっと気分悪くなってきた。200gも食ったら吐くかも。

>>686
その料理ならカルビ食った方がいいよ（笑）

よく鳥のささみっていうけど、青背の魚と比べてどちらが体に良いの？

DHA,EPAがある魚。魚の脂は常温で固まらない。蛋白源だけなら
笹身より大豆食え。

>>689
大豆はたんぱく質含有量が意外と低いからどうかなあ･･･

ソイは必須アミノ酸が足りない

自転車板のすごいところは、午前１時くらいになるとパタっとレスが止まるところだな。
みんな、おっさんなのか、アスリートそろいなのか・・
炭水化物の制限って滅茶苦茶効くよ。ただし、健康的な日常は送れないが。
ばっこんばっこん体重減る。でもね、自転車乗るとすぐにハンガーノック。
あと、オナーニもしなくなるぞ？
>>683 一緒にモロッコへ行こう。
大豆なんかダメだよ。脂肪も炭水化物も多い。鶏肉や、卵白が良いって聞くね。

なんかウエイト板のヒマ人が混じってないか？

あとね、一ヶ月-4kgくらいなら、運動と食事に気をつければ、楽勝だよ。
一ヶ月で２ｋ減量とかって、俺が思うに、アスリート向け。
栄養士さんも雇えないし、基礎代謝や、運動で消費するエネルギーさえ分からない一般人が
毎日500kcalだけエネルギーの足りない食事をするなんてナンセンス。
週に1ｋの減量だと、毎週体つきが変わるのが分かるから、励みになるしね。
リバウンドもしないよ。つうか、リバウンドについてだけど、皆すっごく間違っていると思う。
なぜに、あんたはデブなのか？それは、運動や食生活の結果がその体重なわけ。
だから、痩せたからって、昔の食事や生活に戻したら太るのなんか当たり前。
パンターニやウルリッヒなんかも、オフに入ったり、自転車やめたりしたとたんに太るじゃない？
あれをリバウンドって言わないでしょ？

そうだ、カボチャってすごく素敵。減量中って、脂肪とれないから、
ビタミンＥとか取りにくいじゃん？カボチャは、ビタミンＡ、Ｅ、カリウムに食物繊維
全てナイスな量が取れる。つくりおきも可能だし。
スーパーに行って食品を眺めるだけで、栄養成分が分かる俺ってキモイ？

>>食品を眺めるだけで、栄養成分が分かる俺ってキモイ？
キモクない。そうなりたい。

以前ブロッコリーもよいと読んだ気がするのですが、あってますか？

ブロッコリーとカボチャのおかずが最強？

自転車を2時間程乗っていたら
つま先が感覚なくなるほど冷たくなるのですが
みなさんは足にどの様な防寒対策をされてますか？

良く薦められている野菜としては、
ブロッコリー、トマト、たまねぎ
炭水化物　スパゲッティ、ソバ
たんぱく質　鳥肉、卵白、七面鳥の胸肉
脂肪　青魚

マッスルローディーへ

腰回りの筋肉増強や筋肉疲労にきわめて効く栄養素ってなんかある？
教えてマッスルよ

アリナミン・・

やっぱ・・味の素入れたが美味いに近いか？

>>698
ラップぐるぐる巻き　でもダメだったのでビニール袋でしばった

定番はシューズカバーにホッカイロだろ？

ってローラーしか乗らないけどｗｗ

>>698
冷え性だね。
股、膝、足首、足指のストレッチをやって血行を良くする。
末梢循環が悪くなるようなことをひかえる（タバコ、カフェイン、寝不足）。
その他冷え性でググってみそ。

>>700 ん？ビューティーローディーですと？
筋肉あって、ハンサムで、巡航速度が30ｋオーヴァーなお若い自転車乗りが
今なら90%オフで手に入りますよ！！
腰っすか・栄養素って言っても、トレ後に速やかに栄養を取るとかかな？グルタミンとかもあるけど・・
あとは、睡眠を深くしテストステロンの分泌を促すZMAとか・・サプリは、あまり期待しないほうが良いと思いますが。
ちなみに腰の筋肉って体の中でも一番回復が遅いそうです。デッドリフトとか週１でよいそうです。

毎朝、納豆食ってる。
それと、自転車で走った後に飲むヨーグルト飲んでる。

あ、それいいョ

>>698
厚手の靴下穿け

>>698
裏起毛の靴下お勧め
−3℃の朝に一時間半走っても無問題

一昨年のドックで8.9%、昨年のドックで11.5%。
内臓は綺麗だそうだが、皮下脂肪が無いわけではない。
体重減少で再検査になったので、太るべく食べ方を増やしたが、脂肪で増やしたいわけではない。

筋トレをやってるので、筋肉は段々付いてくる。
LSDもやってるが、脂肪の落ちが今ひとつ鈍い。

>>710
ちゃんと運動しての変化なら問題ない

皮下脂肪とかは体質によるものがが大きいから
気長に鍛えておくしかないよ
俺も何年もかけてやっと地獄絵図の餓鬼の腹から解放されつつある

運動量を確保しながらバランス良く食べていい睡眠を取るよう
心がければそのうち改善されるよ。変化が現われるには
時間がかかるから気長に続けないとな。

ほかは出来てるけど・・・いい睡眠とれるようにお互いがんばりましょう
寝付けない・・・

http://www.ebody.co.jp/contents/ej/ej015.asp
サプリや栄養について、マニアックに知りたい人はこのサイトをどうぞ。

>>713
睡眠は難しい･･･睡眠剤あればな･･･
無理やり寝るために酒に頼っても体調おかしくなるしね

寝る前に脳ミソ使うような事やったら寝つきが悪くなるよ。
何も考えないでぼーっとした状態になるのがいいんだが、漏れは
寝る前にストレッチしてる。そうすると体がリラックスするし
深呼吸で気分が落ち着くから寝つきが良くなるっぽい。

>714
カロリーが低いソイプロテインを摂ってるんだけど、そのサイトにあるように
ホエイの方がいいのかな？

うん。ホエイが良いと思う。あと、カロリーが低いってたんぱく質が少ないって事でしょ？
プロテインって脂肪とか炭水化物はほとんどないよ。あと、大豆プロテインって取りすぎると
体脂肪が溜まるようなホルモンバランスになるんだって。
つうか、ソイ不味いじゃん・・中坊の時、ザバスのXX買ったんだけど、溶けないし、不味いし、飲めなかった・・
今では違うかもしれないけど。ホエイプロテインって美味しくてほとんどシェイクだよ。
あと、余談だけど、食品を消化するのにも、カロリーを使うんだけど、プロテインとかだと簡単に消化されちゃうから、
消化のためのカロリーは低くなるんだって。国産だと、ピュアホエイは高いから、海外の買うと良いかも？
たんぱく質20ｇあたり、70円くらいで手に入るよ。肉でこのコストパフォーマンスを凌駕するのは、ささみ、鳥の胸、卵、
穀物も入れると、大豆食品くらいしかない。

心療内科に行って眠れないって言えば、多分睡眠剤はもらえる。
ただし、酒とあわせて飲むと大変な事に・・酒が無いと眠れないので、
睡眠薬下さいって言ってもらった事あるんだけど、酒飲んじゃって、かつ腹が
減っていたので、自転車で近所のコンビニに行ったんだけど、ハンドル操作ができず2回こけて、
朝起きたらシーツが血まみれだったｗｗそのシーツを女の子と一緒にクリーニング屋さんに
行って、満面の笑みをたたえながら「お願いします！」とは、言えなかった。彼女いなかったんだ・・

ソイは牛乳飲んで腹壊す奴向け

ウェイト板の受け売り乙ｗ

>>714 のサイトだけど、参考になるのは、下の方のサプリメント最前線ってやつ。
上の記事だとEASの製品だけ、べた褒めしているし（他のメーカーでも一緒）、下の
記事を書いている人と、上のコラム書いている人は別人。
あと、上のコラムで卵はコレステロールを上げるって書いてあるけど、
草食動物のウサギに卵を食わせたからコレステロールが上がった。人間の場合は一日10個一ヶ月食ってもコレステロール
は上がらないという結果が出ている、だそうな。

ん？なんかあぼーんが多いな

マッスルローディー さんてプロボクサーなんですか？

ただの脳筋白痴だから触るな

>722
となりの４０歳の上司の腹が出ててウザイんですが、
へこますにはどうしたらいいでしょうか？

>>724 いや、プロではないです。昔、プロテストは受けましたが、落ちました・・
>>726 ボディブローでも打ち込んではどうでしょうか？ちなみにボディアッパーや、ボディフックよりも、ストレートで
ボディに入るほうが効きます。でも、ボディは事前にボディが来るってのが分かっていると、効果が薄いので、ノーモーションを
心がけましょう、それと、みぞおちに入れるのと、腹筋中部に入れるのでは、全くダメージが違うので、そこも注意してください。
あと、素手でのフックがこめかみに入ると、相手が死ぬ事もあるので、注意してください。顔面の前部になら、相当強い打撃を打ち込んでも
死なないです。
つうか、スレ違いじゃボケ！

あっ、そうだ、雑誌とかでマイクロダイエットとか、メンズスリムトップだとか
あるじゃん？一回の量で蛋白30ｇ前後にマルチビタミン、ミネラルとアミノ酸を加えた
だけで、一回700円とかするやつ。あれ、やめたほうが良いと思うよ。
高いじゃん？飲むって事は、咀嚼しないって事だから、空腹感も減らないし。
素直に、プロテインとサプリ、野菜食ったほうがいい。野菜って、特に繊維質が多く、炭水化物
が少ないものだと、カロリーがマイナスになる場合もあるって。逆に、筋肉つけたいって人は
MRPとかをトレ後に取るのが良いって。MRPはmeal replacement の略で、たんぱく質、炭水化物、ビタミン、ミネラル
を多量に含むサプリ。海外産だと、結構安い。炭水化物を抜くと、前述の日本のダイエットサプリになる。
なんで、日本はこんなに遅れているのかな？雑誌は、数ページ使って宣伝してるし。アホみたい。

今更そんな事を熱く語ってるおまいも情報遅杉

つか、プロテスト落ちるって相当だぞｗ
ボクシングのボの字も知らないようなやつしか落ちないよ、あんなの

>>729
基地外は通らないんじゃないの？

マッスルローディーくんは、自転車板になぜ進入してきたの？

ボクシングは諦めて自転車に転向しようと考えたんですか？
なぜ自転車板にいらしたのか？その経緯を教えて頂きたく思う。




それと、レモン酎ハイは週にどれぐらい飲むのが良いでしょうか？

　　　 i 　 。 ／　　　ｏ　 　 　 ｏ ,'"　　 　 ￣　　￣　　￣ｏ 　 　`、 iエエエi　　　　ｏ　　　。゜
ｏ　　 | 　 /゜ 　,i'⌒ヽ、 　゜　　　,'　,ヘ、。　◯ 　 o　 ,へ、　ｏ 　　`く`ユュ/　　　　　　　 。
゛、＼_ノ　　i ｏ （　　　 ） 　 　 　,'　メ ヘ 　 　 。　　　/　oへ、　 　　 `、_メ　　。
　` 、゛ 　 ノ　／`;;;;;_ノ 　 　 　,'　メ /::`、 ｏ 　 　／ ／_____＼　　　　`、　　　　　◯　　ｏ
　　 \　　i,／／´　　　ｏ 　　,'　メ /二:`、 　　　 i 　| |ロ|ロ| |　。　 　 `、　 　 　　 　 　　ｏ
　　 i　 ◯／　　　　。　　　 ,'　メ /|iロiロ|`、　 。 　i.__|_|ロ|ロ|_|　 　　　　○　　　。
　　/ 　 /　。 　 　 　 　 　,'　メ /..|iロiロ|..`、 　 Ｏ 　 ￣￣￣　ｏ　　　　`、　　　　　。　　＊
　./ 　 /　　　　○ ｏ 　　 i_/__/::::ニニ:::::`、___＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿`。　　ｏ
:::/ο　i　　　 　 　　 .iニi、　 | ||　\"￣゛゛\゜ | |゜　゜　゜　゜　゜　°°゜　゜　゜　°|°
..i　　　| 　 　Ｏ　　　（ ・ ・) 　 ０|　|o ＠:::| 。０ニニ二ニ|ミ田田彡|ニニ二ニ|　　　。　　　○
ノ、.......,iー. ＿＿ . .（_　　_）....|..||　|$::::::::::|　| |二ニニ二ニニニ二ニニニ|`ー-、.,_.................................
　　　　　,.＿,,,.,.,._.。--ー―'''''^"´,。=ー'^"´￣￣￣ｏ￣￣￣￣￣￣￣￣
_,.。-ー'''^　　　　　　　　,.。-ー'^"´　　　　　　ｏ 　　 　　　　　ｏ
　　　　　　　　 　 _,.-'"　　　　　　　 ..　　　　...　　　　　　　　　　　.. 　　　　　○
　　　　　　　　 ／　　　....　　Ｏ　　　　....　　　　　　 　　　⌒
　゜　　 　 ,i'⌒⌒ヽ、　　゜　　　　　＊　　　　゜　　　　　　　ｏ　　　　　　　　。　゜　　　　　　　　゜　　　
　　　　　　　　　　　　　 　　 　　／⌒●　　　　　　　　　゜　　　゜
　　　　　o　　　　　　　　　　　oノハヽo
　＊　　　　　　　　　　　　o　 (･ ｡.･*从　　　　　　o
　　　　　　⌒゛　゜　＾" 　　　 　(：l"ｕ )　　　　　　　　＊　　　＾"
　　　＾⌒　　...　 　 ⌒⌒　　 　 Ｕ＾ヽ)　)　）　⌒　　　⌒⌒　...　　⌒　⌒　　　⌒⌒　...　　⌒

プロテスト受けたのは、浪人時代だよ。実力的にも挑戦できるし、受験でジムを止めるから、「記念で受けてみるか？」って会長に言われたんで受けたの。
大学入ってからも1年続けてたから、その時なら受かったかも？まぁ、受けてないから分からないけどね。
あと、プロテストのこと知っている？合格率は50%だけど、受かるためのトレーニングとかもあるよ、普通しないけど。毎日スパー、ワンツーとパリングだけ上手くしておく、とか。
あと、俺ウェイト板はロムったけど、書き込んでないぞ？自転車板にきて、コテになったのは、本気で乗ろうって思ったから。
レモン中ハイは、美味しいのでたくさん飲みましょう。僕は、ワイルドターキーストレートを
バーテンと深ぁ〜〜い会話をしながら飲みます。カッコいい・・・

マッスルローディー ◆4VuEY3bQUgマッスルローディー ◆4VuEY3bQUgマッスルローディー ◆4VuEY3bQUgマッスルローディー ◆4VuEY3bQUgマッスルローディー ◆4VuEY3bQUgマッスルローディー ◆4VuEY3bQUg

そんなに名前を連呼しないで・・照れちゃうじゃない・・もう！エッチ！

もしかして・・月明かりに照らされた海上を行く船の看板から、涙で良く見えないけれど、ゆっくりと離れてゆく、
最愛のマッスルローディーの暮らす大地を気丈に臨みながら、声が枯れるまでその名を叫んだのですか？

良くあります。遊んだだけなのに、馬鹿が。

しかし見れば見るほどバカっぽいコテハンだな
よく考えたらローディじゃねーし

あっ、臨むの使い方間違えた・・ちなみに、振られた女の子に向けて、そんな感じの
メールばかりしてた・・だからかな？？

マロってもぐもぐの臭いがぷんぷんする。
３５ｋスレで相手にされなくなって改名か。。。

麿

３５ｋスレ？
麿？
なぜ中ハイはレモン以外はダメなのか？

>>739 マロ？せめてマディにしてくれ。

　　　　　　　　　　　　　　’　）　 ）　(　（__ﾉ ）（ (　；
　　　　　　　　　　　　 )ヽ, （　　 `'´　　　 (__ノ　）　､ 　ﾒﾗﾒﾗ
　　　 　 　 　 　　　 （　 （__ﾉ　　　　 　 　 　 　（　　)`､
　　 　 　 　 　　　;　　）　　　　　　　　　　　 　 `ｰ' 　 ） 　 ，
　　 　 　　　 　 (´､　（　　　　　　　　　　　　　　　　（　　(
　　　　 　 　　　 ） `ｰ'　　,,;;;;:::::::::::::::::::::::;;;;;;;;;;;;;;;;;;,, 　　)　 )｀ヽ
　　　　　　､ ‘ （　　　 ,,;;;::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::;;;;;;;;;; 　 `ｰ' 　 i
　　　 　　　 )ヽ. ヽ　 ,;;;:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::;;;;;;;;;;;, 　　　,ﾉ_ 　ﾎﾞｫﾎﾞｫ
　　　　　　（　 `ｰ'　,;;;;;;::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: :::::::::;;;;;;;;;;;;;　 （__｀; ）
　　　　　　 ヽ　　　;;;;;;::::::::::::::::::'⌒'　 '⌒' :::::::::::;;;;;;;;;;;;;; 　　　 (
　 　　　　　　 )　　;;;;;;:::::::::::::::::|　ｪｪ　 ｪｪ　:::::::;;;;;;;;;;;;;;;; 　　 　 ）
　　　　　　　（　 　;;;;;::::::::::::::::::|　　　,.、 　 |::::::;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;　　 （´
　　　　　　　　ヽ 　;;;;;::::::::::::::: i　r‐-ﾆ-┐ ::::::;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;　　 _,ﾉ 　 豆撒けよ、糞
　　　　　　　　　i 　';;;;:::::::::::::::::! ヽ 二ﾞノ ｲ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;　　;'
　　　　　　　　 　　，-　　＼　　 '.'r‐r‐､／　　　/｀丶､ 　　　
　　　　　　　　／ 　 i 　　 　＼ 　 「 「 l| 　　 ／　　　 l ＼
　　　　　　 / 、 ｀ソ!　　　　 　 `　|　|. l|　／　　　　　l-7 _ヽ
　　　　　　/＼　　,へi　　　　　　/　 |　 ',　　　　　　 |_厂　_ﾞ:、
　　　　　 ∧　 ￣　　!　　　　　/　　 |　　',　 　 　 　 | .r'´　　ヽ、
　　　　　,ﾍ　＼_,. 　ノ　　 　 ／＼　人　　7＼　　 　 |ｲ　_／￣ヽ
　　　　 i 　 ＼　　　ノ　　　ヘ　 　ヽ|:::|`'/　 /＼＿　　　　_／⌒ヽ

　　　　 　 　 ／: : :／: : : : : : : : : : : : ＼
　　　　　　　 /:/ : /: : :, : : : : : :/: : : : : : : ヽ
　 　 　 　 　 !': : :/: :／;.､=7;､イ;i: : |: : : : ､: ヽ
　　　　 　 　 !: : /': :'´ ;| 'iｧz;､,'ﾄ|: :/;ｲ: : : }: i l
　　　　　　　 !: : : : : : :{ 　`''゛'｀ !/'´/ｲ;ｨ:/: ﾘ'!
　　　 　 　 　 '; : : : : ;|ヾ　　　　　,ｨ')y'/;ｨ:/
　　　　　 　 　 ヽ:|'; :{ﾍ 　 　 _ 　 ゝ./!'´ !'
　　　 　 　 　 　 /' ヽ! ､　　　´,. ィ':i/ 　　 私の下着で良ければ撒いてあげるけど？
　　　　　　 _,,..../　　　 　/｀ ‐' l／ﾘ゛
　　　　,.- '´:::::l, |　 ,.-‐'.ド､;: l,. l,.'
　 /,ヾ;.､:::::::::::::ヾ!　　 ´ ﾉ:::::::｢ド､'
/´ ﾞ＼'､'､:::::::::::::l 　 　 ｢:|::::::l.l|　ﾞl,l,'
|　　 　 ＼ヽヽ､::::|　 　 j:::|::::/,ｲ　 .j.'､
l､　　　　 ヾ'7-､,.;ﾞ　　 l､::j;／ﾄ;l,　　l,
ﾄ､　　　　 .|　 ﾞ'j　　　Fj.ﾋ;'_ﾉ　l　　 l,
　!　　 ,,...､､.ヽ, /　　　|´　 f/　.ﾚ‐―:､
　 l,／:::::::::::;;;;;Y　　　 f7''ト!.　　〉-‐-､l,
　 l;::::;r‐''´　 ./　　　　|'　 !.!　 /　　 Yﾞ
　 ヾ;ム　　　{ 　 　 　|.　　 |　 |　　　 l,
　　　 .|lヽ　　l　　　　j　　　! ,.ィ'´ﾞト-､ l
　　　 l,.|. ＼　　　　 .ハ,　/'´.,n　i.ﾞ'ヽ. j
　 　 　 L_　|＼,_ .,ｨﾞ　　l/j, .j:r' ノj　,'.ド!
　　　　　.j｀ﾞﾞ'7'''''ﾌ'ｰr‐:ｯ'/7::lﾞト-:＜ﾉ.ﾉ
　　　　 /::::::/::::/::::/::rｼ/:::;'::l:::|:::::|ﾞ'´!'､
　 　 　,'::::::/::::/:::/:://:::::::::Lr‐y:::::|:::::l:::'､
　　　./:::::/:::/:::/:://:::::;.ィ'"　 .ヽ､,|::::::l;::::'､
　　 .,':::::/:::/:::/:/::∠,,,,,,＿,...--‐'´ﾞ＞ｧ:::::::l,
　　/:::::/::/::://:::/　　　∞ 　 　 ／　 ｀'ヽ､,l'､
　 .,'::::/::/:::/;'_;;ﾊ､; 　 　 　 　 ;/　 　 　 　 ﾞﾄ;l,
　/::::/:/::::/;r'　 　 ＼　　　　/　　　　　　　 |〈!
/l:::;':/:::::;ｲ　　　　　 ｀'ドr=/　　　　　　　　 |:::l

撒いて下さい・・・

>>744
下も脱げ

マッスル今日居ただろう？下総にさ

>>744
骨見せろ。骨フェチなんだよ、俺。

>>747
石井康幸は恐るべき変質者、成戸屋破綻は当然の結果ね

>>747 だから、そんな秘境に行くことなんか無いって。
俺は10階建程度のマンションじゃ日光を受ける事のできない、メガロポリス多摩地区に住んでいるんだよ。
今でも飛行機が飛んでくると防空壕にこもるような、原始的な千葉になんか行くかっての・・
芋でも食ってろ。あれ、千葉って韓国だっけ？違ってたらスマソ。芋のところキムチにしといてください。

７４４ちょっと、後ろ向いてくれない？ケツフェチなんだよケツ良いね。

７４９いやもう、、、萎えたね。自分の体型にさ。他にもデブいたけど
自分もデブだね。自転車乗りっぽくないね
まあ、いつかはどこかで会うだろう。その時はよろしこ

>>749
都会とも言えず、故郷と呼べるような場所でもない。
こういう壊れた人間が育つわけだねえ。

多摩ﾔﾊﾞｽ・・・

三多摩も外房も被差別・・・(ry

>>750 いつかどこかで会うだろう・・ハードボイルドdeathねぇ・・まぁ、俺も楽しみにしているよ。
しかし、勝つのは俺だろうがな。「無駄な努力ご苦労さん」って言ってあげる。

ぷぷっ。出身は、血と汗のにおいが漂い、生きるには強くなくてはならない埼玉北部だよ、馬鹿が。
俺の親戚がミルキークイーンって言う超絶なお米作っている。ありゃぁ、すげえ。魚沼産コシヒカリ以来の
衝撃のある米だった。

三多摩ってメガロポリスなの？
…元 立川市民より

千葉県ていい所だよ、ダサイタマよりは
…千葉市民より

よお、ちゃんと走ってるかデブ共ｗ

走ってます

…体脂肪率11.5%のデブより

走ってます

ハンガーノックになりました。
最大心拍数が謎のデブより

筋トレするときは、ラン型キャミソ−ルとスキャンティです

たまんねｗ

ラン型キャミソ−ルとスキャンティｗ
吐き気が、、、

失礼な

筋トレするときは、ブルマーだろう？懐かしい

制服ミニの下に適したミニボトムは持ってますけど

昔っから運動するときの女子はブルマーと体育法で定められていたんだがな、、、

最近は、そのミニボトムばかりで吐き気が、、、
する。

＞最近は、そのミニボトムばかりで

オジサンどこ見て生活してんの？

聞くまでもあるまい

禿同

じゃあ、あなた達は自宅でトレするとき何を着てるんですかっ!!!!
似たようなもんでしょ？

夏はスッポッポだろう？冬は、ジッとしてろ。

おちんちんぶらさげて腕立てするところは見たくないかも　　キモ

夏は風呂場でトレーニングだろう？

お風呂でトレするからってぶら下げなくても

走るときにおちんちん必要ないだろう？なるべく無駄なモノは取っ払って

　　　　 　 　 ／: : :／: : : : : : : : : : : : ＼
　　　　　　　 /:/ : /: : :, : : : : : :/: : : : : : : ヽ
　 　 　 　 　 !': : :/: :／;.､=7;､イ;i: : |: : : : ､: ヽ
　　　　 　 　 !: : /': :'´ ;| 'iｧz;､,'ﾄ|: :/;ｲ: : : }: i l
　　　　　　　 !: : : : : : :{ 　`''゛'｀ !/'´/ｲ;ｨ:/: ﾘ'!
　　　 　 　 　 '; : : : : ;|ヾ　　　　　,ｨ')y'/;ｨ:/
　　　　　 　 　 ヽ:|'; :{ﾍ 　 　 _ 　 ゝ./!'´ !'
　　　 　 　 　 　 /' ヽ! ､　　　´,. ィ':i/ 　　 ついてないから言ったの・・・
　　　　　　 _,,..../　　　 　/｀ ‐' l／ﾘ゛
　　　　,.- '´:::::l, |　 ,.-‐'.ド､;: l,. l,.'
　 /,ヾ;.､:::::::::::::ヾ!　　 ´ ﾉ:::::::｢ド､'
/´ ﾞ＼'､'､:::::::::::::l 　 　 ｢:|::::::l.l|　ﾞl,l,'
|　　 　 ＼ヽヽ､::::|　 　 j:::|::::/,ｲ　 .j.'､
l､　　　　 ヾ'7-､,.;ﾞ　　 l､::j;／ﾄ;l,　　l,
ﾄ､　　　　 .|　 ﾞ'j　　　Fj.ﾋ;'_ﾉ　l　　 l,
　!　　 ,,...､､.ヽ, /　　　|´　 f/　.ﾚ‐―:､
　 l,／:::::::::::;;;;;Y　　　 f7''ト!.　　〉-‐-､l,
　 l;::::;r‐''´　 ./　　　　|'　 !.!　 /　　 Yﾞ
　 ヾ;ム　　　{ 　 　 　|.　　 |　 |　　　 l,
　　　 .|lヽ　　l　　　　j　　　! ,.ィ'´ﾞト-､ l
　　　 l,.|. ＼　　　　 .ハ,　/'´.,n　i.ﾞ'ヽ. j
　 　 　 L_　|＼,_ .,ｨﾞ　　l/j, .j:r' ノj　,'.ド!
　　　　　.j｀ﾞﾞ'7'''''ﾌ'ｰr‐:ｯ'/7::lﾞト-:＜ﾉ.ﾉ
　　　　 /::::::/::::/::::/::rｼ/:::;'::l:::|:::::|ﾞ'´!'､
　 　 　,'::::::/::::/:::/:://:::::::::Lr‐y:::::|:::::l:::'､
　　　./:::::/:::/:::/:://:::::;.ィ'"　 .ヽ､,|::::::l;::::'､
　　 .,':::::/:::/:::/:/::∠　　　　　　　　ﾞ＞ｧ:::::::l,
　　/:::::/::/::://:::/　　　　　　 　　 ／　 ｀'ヽ､,l'､
　 .,'::::/::/:::/;'_;;ﾊ､; 　 ##### 　 ;/　 　 　 　 ﾞﾄ;l,
　/::::/:/::::/;r'　 　 ＼　### 　/　　　　　　　 |〈!
/l:::;':/:::::;ｲ　　　　　 ｀'＼#/　　　　　　　　 |:::l

荒れてきてるな・・ここで、今の俺が持つ決定的な減量知識でも晒そうかな？？？
毎日ケーキを食わないとダメ、とか言うデブには減量は無理だろうけど。

あ゛ー、痩せたい。デブでかっこが悪い。とくに脹ら脛の筋肉だ。
鉋で削りたい程に太くたくましく成長してしまった。

それじゃ、晒そうか・・ちなみにな、体脂肪20％と15％と10%の奴じゃ、減量の方法が違って来るんだよ。
脂肪が多い場合には脂肪の摂取を減らす、脂肪が少ない場では、炭水化物も減らす、って感じで。
まず、始めにやらなければいけない事。栄養成分表を買い、かつ、市販品のカロリーも完全に計算する事。これが出来ないなら
減量なんか無理だから、気にする事すらストレスになるから止めとけ。
体重を落とすなら、炭水化物、ナトリウムを少なくすれば自然と落ちる。でも、うちらは、脂肪を落としたい！
それには、運動が必須科目！長時間運動できないなら、ウェイトトレが効果的！自宅での自重トレでもいいよ？

炭水化物とナトリウムを吐き出せばいいのか。

え？自重トレでもいいの先生？
自重だけで５２Ｔ回せるようにはならないと思うんですが、、、

ナトリウムというのはつまり塩ですか

絶対に覚えていて欲しい知識！！！今の体重は、あんたの食と運動の結果だってこと。つまりね、元に戻せば
同じ体型になるんだって！
栄養成分表を買って、一日のカロリーを計算すれば、絶対楽に減量できる。
単品だけ取るダイエットとかあるじゃん？俺は、はっきり言って、糞むかつく。
あんなのは、減量を経験した人によるなら、信じられん。水分が出ているのを、体重の減少と勘違いしてるし・・
あのね、食事制限だけで、体重を落とした場合、落ちた筋肉：脂肪＝８：２って場合もあるんだよ。
意味無いでしょ？こんな減量。いままでで維持してきた筋肉を分解して、エネルギーを賄っても、
食生活を戻したら、元に戻るのなんか、当たり前じゃねーか！！

カロリーを計算に因数分解出てこないよね？困るんだよね。


ということは、味噌汁不味くなると言うことですね？

>>779 そう、塩。塩化ナトリウムが塩だからね。化学の本を持っているか、
ラベルに書いてあるかなら、食塩相当量ってのは表示されているよ。

塩を減らすと何でいいの？

足がつるから塩は減らしたくないな。

＞塩を減らす
体内に保持される水分が減るだけだと思うが…ホメオスタシス。
塩水飲むと体脂肪率は減るよ。

あまり減らすと神経系が変にならないか

自転車乗りならそれなりに汗かくんだし、常識の範囲内での塩分摂取なら
少し多めでもそう問題は出ないと思っていたが違うのか？

人間ってナメクジみたいだね？

人間などの大元ってナメクジだったような

　　　　　　　　　　　　ｏ
　　　　　　　　　　　 /　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ /
　　　　　　　　　　　/　　　このスレッドは無事に/
　　　　　　　　　　 /　　終了いたしました　　　 /
　　　　　　　　　　/　ありがとうございました　 /
　　　　　　　　　 /　　　　　　　　　　　　　　　　/
　　　　　　　　　/　　　モララーより　　　　　 /
　　　　　　　　 /￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣/
　 ∧＿∧　　/　　　　　　　　　　　　　　　　/∧＿∧
　（　･∀･）　/　　　　　　　　　　　　　　　　/（･∀･　）
　（　　　　）つ　　　　　　　　　　　　　　　⊂（　　　　）
　｜ ｜ ｜　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ｜ ｜ ｜
　（_＿）＿）　　　　　　　　　　　　　　　　　　（＿（＿_）

マッスルさんて将来何になりたいんですか？

ボクサーじゃないの

浪人からニートだからもうどうしようもないんじゃん。

フリーターとやらも、ニートとやらも、社会的には糞未満だよなぁ〜

ニートやフリーターは人権不要の生き物

ナトリウムについてだけど、必須な量って少ないんだよ。塩換算で２ｇくらいだっけ？
脚がつったりするのは、カリウムじゃなかったっけな？体重を1日で3kとか落としたいなら、
ナトリウムと炭水化物をとらないでけで落ちるよ。意味無いけど。あと、前にもどっかで書いたけど、
体重を急激に落とした場合、落ちたのは筋肉って事があるの。筋肉が落ちると、体重の減少って激しいんだよ。
逆に、筋トレや食事に気を使って、脂肪を落とす場合は、なかなか体重が落ちない。でも、腹回りとかの脂肪の
厚みとかが、落ちるのが分かるからモチベーション維持のためにサイズを測るのをお勧めします。

>>796
俺が塩分取り過ぎなのはわかってる。
でな、そうじゃなくて、
ナトリウムを減らして体重が落ちるメカニズムを知ってたら教えてくれ。

ナトリウムの体内濃度を調節するために、ナトリウムを取った場合に体重（水分）が増えるの。
脂肪の減少とは関係ナシです。ただね、絶食とかして体重を落とす人いるじゃん？あれって、筋グリコーゲンや
ナトリウムの濃度とか、水分の減少とかで体重が落ちているだけなんだよ。減量した事あるかな？
ラーメンとか一杯食うと、体重って１ｋ以上増えたりするよ。水分だけど。
撮影とかの場合は、ナトリウムは極力抑えるんだよ。筋肉のカットが出るように。
つまり、体脂肪とナトリウムは関係ないんだよね。ナトリウムを減らして体重（水分）を落としたって、
それは夏の運動後に水分不足で体重が減っているのと同じって事。
一概に体重の減少を謳っている製品とかあるじゃん？いろんな要素が組み合わさって、体重が減るってのを
知って欲しかった訳death。

>>798
なんだ減量の話か。
ここはダイエットスレですんで脂肪を落す話をして下さい。

つか、>>777 をきちんと読んでなかった。
水分を落す話だったのね。麿すまん。

>>791 申し送れましたが、周りのイカス人をナイスな気分にしてあげられる
ような、ハンサムになろうとしてます。

脂肪の減少と、体重の減少を一緒にしている人って多いんだよ。
一ヶ月で5kの減量、とか、ほとんど意味が無いし。落ちた体重が、脂肪によるもの
なのか、単に炭水化物とそれについている水分、体のナトリウム濃度、とかによるのかも
普通の人じゃ分からないじゃん？これほど、ダイエットしたいって人が多いのに、まともな
情報が出ていないって現状は、明らかにおかしいと思うよ。単品ダイエットとか、だれが言いだしたんだ？
低インシュリンダイエットとか、だれが成功したんだってーーの。俺の周りに居た人は誰も成功してないです。
俺がダイエットに成功するたび、お前は意志が強い、とかいわれるんだけど、意志じゃなくて知識があるだけです。

方法論的誤りを失敗・挫折と感じる人っているよな

で、中学１年生の時代までは陸上やっていてさガリだったよ？
ところが、中学２年生の時代からやり出したんだ。アレを

>>803
ｱﾚってなんだ？

オナニーにきまってるだろ

中2は遅いな

ﾓﾚは小5くらいからやり出した

おれは小2で勝手に出た

>>麻呂
>>一日のカロリーを計算すれば、絶対楽に減量できる

ダイエット成功してから言えよw

>>804
当時
好きな子に振り向いて貰うには、筋肉質じゃなきゃダメだろうな？
という安直な発想を洋画の影響から受け、通信販売で買ったダンディージムミニ２万円を切る破格。
これをお年玉で購入し日々鍛えだしたのである。

この時期に得た全く持って自転車には無意味といえる筋肉群を今にして
なぜ余計なことをしたんだと後悔の念

>>805
小６が最初だった。
毎週、買ってたマガジンのグラビアでムラムラしてやった。

アイドルの名前は忘れた。
昔のマイナーアイドルだったんだろう。

ちょっと置いときますね。
http://skadota.hp.infoseek.co.jp/koneta02.html

ヘソのまわりの肉がどうしても落ちない。

どうすれば効果的に落ちるんだろ？

教えてください。

すけべな人！！。

夢精しオナニーに目覚めたのが、中１か２年の時だ。
エメラルドドラゴンのヒロインやポプコムの表紙和久井えみ

ちょっとしたジョンアーヴィングみたいなスレになってるな。

ジョンアーヴィング で検索した結果　1〜10件目 / 約88,400件

ナスキンみたいに熊のきぐるみを着れば　痩せるかもな

逆。全裸で走れば痩せられる

さっき、風呂から出た後測ってみた。
愕然とした。６４．５�s。
もう手遅れか、、、、、

朝は赤味噌、夜は白味噌がよいそうだ

夜に牛乳飲むと体力が上がるって内堀が言ってたけど本当か？
嘘だとすれば奴と縁切る。

>>819
身長どれくらい？

　

>>822
１６２ｃｍdeath

おでぶちゃんじゃないですか

sage

あれ？やすゆきってそんなスペックだったの・・やばいねｗｗｗ
俺もそろそろ、脂肪を落とすわ。今でも、12，3％だと思うけど・・多分ｗ。
やるべき事の一覧
１、絶対に摂取カロリーの計算をすること。
２、適当にこれくらいかな？って思う基礎代謝＋生活で必要なエネルギーを計算
３、それに適当に運動によるエネルギーを計算して足す
４、一日の足りないカロリーを1000~1200ｋcalにする。食事はこまめに取り、毎回たんぱく質か、蛋白と炭水化物を取る
５、一二週毎回体重を測る。ちなみにやり始めてから数日で３ｋ落ちる事もあるけど、それは水分。
６、あ〜もうダメポって思ったのなら、一日だけ好きなもの好きなだけ食え。つうか、ダメポって思うって事は減らしすぎ。
７、以上が無理だって思うなら諦めろ。できるって思わないのに、やってもできるはずがない。

あと、除脂肪体重１ｋｇあたり２ｇの蛋白を一日で取ること。脂肪は青魚やナッツ、オリーブオイルなどから取る事。
体重の減少が筋肉からでは意味が無いので、ウェイトトレでも、自宅での自重トレでも良いからすること。
ちなみに、運動をした後は基礎代謝が高い状態が続く。有酸素よりもウェイトトレのほうがその効果は高い。
つうか、マジで食品栄養表買え。低カロリーだと思っている物も、意外と高カロリーだったり、その逆もある。
あと、水は飲め。ダイエットを適当にやって成功したのって、あまり聞かないけど、科学的にやって失敗したってのも
結構聞かない。

>>827
「一日の足りないカロリーを1000〜1200kcalにする」って減らし過ぎだと思うけど、
だいたい摂取カロリーをどのぐらいとして計算してますか？

>>829
黙れ。
こっちは科学的にやってんだよ。

そうですね。減らしすぎです。なぜかって言うと、推奨されている一ヶ月で体重の３%とか、一週間で500ｇから1000g
ってあるじゃないですか？もし、一日マイナス500kcalだと、かなり微妙なんですよ。例えば、実際の計算より不足カロリーが300kcalだった
場合だと一ヶ月に１ｋちょいしか減らない計算になりますよね？たったの200kcal勘違いしただけで、ほとんど効果が見られなくなってしまうんです。
そこを1000〜1200ぐらいにすると、明らかに体重は減りますよね？そんでもって一ヶ月あたり何キロ減ったか（水分の割合も含まれるので計算が正しかったら多分5〜6k減ります）
が分かったら、少しずつ摂取カロリーを増やして行くのがお勧めなんです。はじめの一ヶ月はそれほど苦しくないはず。と、言うより毎週体つきが変っていくのが実感できるので、
モチベーションの維持にも良いのですよ。ただし、もとから低体脂肪の人や、体重の軽い人などは問題です。はじめの一ヶ月が勝負なんです。あとは、もう慣れてますので楽勝です。
2ヶ月目からは、増やす分のカロリーを一日一食好きなものに置き換える、などすると、とっても素敵な減量ができます。

体重が百何十ｋｇあるのか知りませんが、
一ヶ月に１ｋちょい減れば充分では？ｗ

自分の場合だと、去年のGW明けに減量を始めました。全然運動しないし、酒飲んで飯くってって生活だったので
179cm83kgという素晴らしい体型でした。腹にスイカが入ってるｗｗって言われました。そこで、日常生活で必要なエネルギーを
2300kcal、運動で1000kcal(朝、自転車、夜ラン)で、摂取カロリーを計算上は2000くらい、食事での調味料とかのカロリーは100くらいだろう
と思って計算には入れてません。なので2100kcal前後だったと思います。それで始めの一ヶ月で-5k、6月から7月中ごろまでで-5kで73ｋｇまで
落とせました。そこからはなかなか落ちませんでしたね。苦しむ事はなかったです。毎日きちんとした食事や運動、たまに食べる好きなもの、
目に見えて減ってくる脂肪、などなど「減量って楽スィイイィィ〜」って感じでした。

一ヶ月で1kgとか、俺には絶対できません。一日-250kcalですよ？それに一日でさえ体重の増減は
1kgはあるのです。それに、ラーメンなどのナトリウムを多く含んだものを食べると、体は水分を
溜め込もうとするので一時的に１ｋとか増えます。筋グリコーゲンが少ない場合も、グリコーゲンは
水と結合しているので体重は減ります。
ランスみたいに電子天秤で食い物をグラム単位で測るなら、そういう微妙な減量幅でも平気かもしれませんが。
それに、悠長に3ヶ月で5kだな・・なんてやっていたら、モチベーションが保てない。一ヶ月やってみて、ほとんど変ってなかったら
それこそやる気がなくなってしまいますよ。

水は無視していいよ。
脂肪を減らせばいいんだから。

>>834 できない奴は、黙ってろ！

生活習慣病（肥満症・糖尿その他もろもろ）での減量指導は、そのときの体重の５％以下に
するよう指導された。

自分も体重３桁あったときは週に１ｋｇペースで下げてたｗ。理論上は、1日1000kcalは不足
状態だね。７０ｋｇを切り出したあたりから同じペースを続けるのは（同じ食事・運動量だと）相
当厳しくなったけど。ちゃんと体は平衡を保とうとするよ。ホメオスタシスってやつだったかな。

>>835 減った体重が脂肪か水か、はんだんできますか？できないから、１ｋｇの減量ってのは意味が
見出せないのです。脂肪だけ減らすってのも、低体脂肪の人には難しいですよ？
>>837 3桁の体重があるのなら、初めはもっと減量しても良いと思うのですが・・
これは覚えていてください。体脂肪30%から20%に落とすのと、20%から10%に落とすのは別物。
10%から5%に落とすのは、本当に苦しんで苦しんで・・って状態なんです。ホメオスタシスってのは、体は
一定の状態を保つために、代謝を変える。って思ってくれればよいと思います。つまり、高体脂肪の場合は
脂肪が減っても、平気なのです。無駄にあった場合なので。よって早く減量できる。反対に低体脂肪の場合は、
問題で、体がこれ以上脂肪を落としたらやばいよ・・筋肉落としたり、代謝を抑制しよう。ってなるのです。
だから、一桁の体脂肪ってのは難しいのです。もちろん、体質にもよると思いますが。

>>838
？？どういう理論でもっと減量してよいのでしょうか？３桁でも、そんなに急激には落とすと、逆に
眼底出血とか神経障害とか出る可能性があるので、そんなに簡単に落とすのは医者からは勧
められませんでしたよ？

100kgの5%つったら5kgでしょ。もすこし落してもいいのでわ。

>>839
デブは普通の食事と適度な運動をするだけで
急激に落ちるだろ
それがそんなに危険なことなのか？

デブがどんだけ危険だろうが関係無いんだけどｗ

週に土曜など１日だけ有酸素運動で60km走っただけでも
ダイエット効果ありますかねえ？
いま体重79kgで、体脂肪は肥満と判断されますた。
先週の土曜と今日と、それぞれ60km走りました。
コメントまっていまーす！

問題は、土曜以外の食生活でしょうね。
間食や夜食は絶対避けつつも
週一の土曜の走行後にいかに食べずに我慢するかでしょうカギは

効果あるでしょ。
少ないだけで。

>>843
自分の場合も週末で60km〜とかやってたけど
天候で走れない時があったり、サボったりし始めたので
毎日20km〜に変更しました。
徐々にですが体重は減少しています。

>>843
性格によるかもしれないですね
自分の場合は「私はサイクリングが趣味でしてねぇ　ちょくちょく東京横断してますわ｛週1回とはいえ60kmも走ってるんだ（ｴﾍﾝ｝」
と、普段の食生活も気が大きくなりがち

だーかーらー、
消費するカロリーより摂取するカロリーを少なくすればいいだけのことなんだってｗ
そんなに難しくないよ。

簡単なら世にでぶは今井

理屈は簡単だが
実践するには本能に打ち勝つ強靭な理性が必要だ罠。

>>850
そう。
必要なのは能書きじゃなくて精神力なんだよ。

一日だけ60kmですか・・あまり減量には意味がない気が・・理由は運動をするとその後代謝の
高い状態が続くわけで、その分毎日運動すると効果的なのでは？と。
>>850 単品ダイエット、絶食・・これを成功させられるのなら精神力が必要でしょうね。
と、いうより精神力よりモチベーションですよ、大事なのは。

たんぱく質を手軽にとるにはささみしかないですか？

ｻﾞｰﾒﾝ

>>843
食生活の改善（減食ではない）も心がけるといいよ。
私は夕食を炭水化物中心から野菜中心にしただけでかなり痩せたよ。
その上で運動をすれば、なお健康的でよし。

843です。いろいろコメントありがとうございます。
自転車生活という雑誌に、週一日しか乗れない人の
ための自転車ダイエット法とうのが載ってました。
１．片道50km往復100kmのアップダウンのあるコースで、　
　　一週間あけて貯めたエネルギーをこの１日で燃焼させる。
２．食事を使ってコンディショニング
３．ライフスタイルを改革する

とのことです。食生活の見直しは重要そうですね。855さんのおっしゃるように
夕食を野菜中心にして、休日１００km走る！
自宅から箱根往復ちょうど100kmでよさそうですが、今のシラスではきついかも。
やっぱロードレーサが必要か。先日湘南走ったときもロードレーサに抜かれまくり
でしたもん。

ttp://members2.jcom.home.ne.jp/cinelli/michi/michi05.htm
に載っているローラー台も効果ありそうですね。買ってしまいそう！

週末が走れなかったらダメージでかそう

>>856
別にダイエットできればいいというだけの観点なら、自転車はなんでもよい。
重たい自転車ならそのぶん距離を短めにしても同じカロリーになるはず。
まあ軽い自転車だと、楽しくて結局たくさんカロリーを消費できることになる...
可能性はある。

シラスって乗ったことないけど、スペックだけ見るとそんなに悪くないような。
機材の違いが速さの決定的な差ではないということを(ry

>>856
箱根は行けばわかるけど、よほど軽いギアか剛脚でない限り即レッドゾーンに入るよｗ
レッドゾーンでは脂肪よりも糖質中心に消費されるから、
ハラ減って食欲倍増、体重増加なんてことになりかねない。
湘南をのんびり長時間（ここは厳守）サイクリングの方が痩せると思うよ。

自転車乗ってお腹すいて、らーめん、パスタなど炭水化物摂っちゃうと
結局、消費カロリーどころの騒ぎじゃなくなるよね
本末転倒だな　グッと堪えて自宅で野菜の煮物とかお握りを用意して休憩しながら食う方が宜し。
特にらーめんはスープが曲者。塩分が多いから飲むだけでも健康に悪い（血圧、糖尿、･･･）
それと塩分の過剰摂取は体内に水分を余計に取り込もうとするから体重オーバーにも繋がる。

らーめん食うならスープは２，３口に留めるべし。どうしても外食なら野菜中心（和定食がお勧め）

どういう運動量だよ
普通半日も走れば何の気兼ねもなく好きなもんドカ食いできるだろ

まあ、まて

とりあえず

豚以外出入り禁止な　　　　　　　　　　　・・と唐突に言ってみる。

>>861
運動で消費するカロリー知ってるか？

>>863
半日の定義がわからんが、朝７時から昼１２時までの５時間走ったとすれば、
少なくとも 3000kcal は消費すると思うから、
それなら >>861 のいう通りドカ食いできると思うが。

>>861 が勝手に「半日も走る」って条件を付け足して
>>860 の話の腰を折ってるのは、また別の話ね。

>>860
だよな　ってかラーメンとかそのへん食った後まともに走りたくなくなるし

炭水化物のせいではなく化学調味料のせいではあるまいか

>>585,859さん
ありがとうございます。
天気もいいことだし今からハートレートモニタつけて湘南のんびり
長時間サイクリング行ってきます。でも花粉が多そうです。
サイクリスト用の花粉症対策グッズなんてあるんですか。

>>860
ってリアルではまともな会話の出来ないおっさんの感じがする。
ラーメン、パスタなどの炭水化物がダメだといいながら、
握り飯を勧めて、最後にはラーメンのスープがダメだと言う。
話しに一貫性がない。もう、お前は口を出すな！

>>867
ttp://www.respro-jp.com/
使ったことないし、そもそも花粉症ですらないので、
使い勝手とか効果とか全然わからんけどね。

まあラーメン食った後でも問題なく走れるなら、別段気にしなくていいんじゃない？
痩せたくて走り込んでる時に食うのはどうかと思うがな。

そんな事よりデブは走れｗ

走れば走るほど痩せてしまって、逆にイヤだぬ。
走っても痩せない体が欲しい。

>>869
ありがとうございます。付けるのにちと勇気が要りそう。。。

15キロ痩せた記念にプリングス買っちまったぜ。
なんかREDライトのおまけがついていて使えるぜw

>>873
LEDではないことを祈る

>>874
おうよwww　笑ってくれｏｒｚ

最近、自転車で怪我をして運動できなくなり食欲が減り胃がちぢみ13キロ痩せますた…。こういうのもあり？？

質問です。
腹まわりの贅肉が気になり出し、昨年の夏に2万円のMTB（ルック車）を
購入して、近所のCRを走っています。
当初は、18km/hくらいの速度で30分も走るとヘロヘロになっていました
が、今では30km（平地のCR）の距離なら1時間で走れるようになりました。

しかし、腹の贅肉は見ても解るくらい取れました（ベルト三つ分）が何
故か体重・体脂肪とも変動無しです。

ものの本を見ると、ゆっくり長く走ったほうがダイエットには効果的との
ことで、現在は週に一度100km の距離を4時間程度かけて走っていますが、
効果は無しです。
見た目だいぶスリムになったので、それはそれでいいのですが体重・体脂肪
ともに殆ど、変動ないのは、どこかオカシイのでしょうか？

自分のスペックは、
身長：180cm　体重：82kg　体脂肪率22％　年齢は40前半のオヤジです。
学生時代はラグビー、水泳やっていたので筋肉は結構ついています。

ちなみに、体重計は購入したばかりのものです。

MTBルック車で３０ｋｍを一時間で走れたら相当なもの。
レースでたら、結構いいとこいくよ。

>>877
残っていると思っている筋肉の半分は脂肪だよ。
体重計というか体組成計を信じるならば、総脂肪量は減ってないんじゃ？

>>877
消費カロリーと摂取カロリーぐらい把握しろよ
いい年したオッサンなんだからそのぐらい自分で調べろ

>>880
喪前ほど暇じゃないからなぁ

>878
以前に、ロードバイクに乗った人と競争になって、
速いですねと言われたことはありますが（前カゴがついてい
る自転車なんで、ビックリしたのかも）ロードの人たちには
かないませんよ。

>879
永らく運動していなかったから、学生時代に付けた筋肉は
確かに落ちています。

>880
なるほど、摂取カロリーですね。
そう言えば、大好きなドカ食いは止めてませんからね。
ラグビーやってた頃はフォワードだったんで、体重を増や
す事ばかりに専念してましたから。ハズカしながら摂取カ
ロリーなんて気にもしていませんでした。

↑
あっ！名前入れ忘れました。
882＝877　です。

＞現在は週に一度100km の距離を4時間程度かけて走っていますが
これしか走ってないの？
ダイエット目的なら1日2時間以上、週あたり4、5日は走らないと
あと運動強度は速度じゃなくて心拍数で管理するべき
最低限心拍計は用意しましょう
ケイデンスも測れるサイコンがあるとなお良し

>>877 体脂肪率計に関しては、まったく参考にならないので気にしないほうが良いかと。
腹部のサイズが落ちているなら、間違いなく脂肪は減っているはずです。
体重が変らないのは、全く運動をしていなかったために減った筋肉が、足腰を酷使する自転車
によりよみがえったためではないでしょうか？足腰の筋肉量は筋肉量が多いので体重に直結します。
それと、昔スポーツをしていて、筋骨隆々だった人ほど、元の筋肉量に戻るのが早いのです。
これはマッスルメモリーと行って、足を骨折した時などギプスをするとものすごく細くなるのに、
骨折が直ると、脚が元の大きさまですぐに戻るのと同じです。

これからも、続ければ痩せると思いますが、体脂肪が減れば減るほど、脂肪は落としにくくなるので、
カロリー計算が必須になってきます。

前かご付きのルック車に抜かれたら鬱になる。

自転車は乗り手のエンジン次第という好例だね。
こういうオサーンがロード乗りはじめると怖いな。

やぁ(´･ω･`)
実は今君に呪いをかけたんだ｡
君はこれから一生､自慰のときのほかには勃たなくなる。
性交するときは全く勃たないと言う事だ。童貞以外にとっては厳しすぎる呪いで申し訳ない｡
だから唯一の呪いの解除法を教えてあげよう｡
http://4leaf.iam-hiquality.com/vote.html
このサイトの山本先生に投票するだけだ。
では健闘を祈る。

すごいおさーんだな。
ロード初心者の俺はやっとこさ2時間アベ27でよろこんでるのに・・・・

>>889

アベ２５行けば喜んでる俺には遠い世界だぬ

最近乗り始めてave20ちょいの俺には雲の上

>884
４０前半のリーマンで1日2時間以上、週あたり4、5日走れるなんてよほ
どのヒマ人じゃないか？
週一の自転車はいいとして、日常的な行動の見直しとか週何日か会社
帰りにスポクラで６０〜９０分の水泳を取り入れるとかの方が現実的じゃ
ないかな。

>887
漏れの義理兄も４０ちょいで、大学時代は体育会でラグビーやってたラ
ガーマンです。今も社会人サークルでやってるようです。ただ、月２〜３回
しか参加出来ないし、社会人だから１１人集まらない時もあるらしく、そん時
は軽く練習して飲み会。だからごっついけどぶくってますｗ
その点、自転車は一人でも出来るっていいですね。

皆で集まると一人じゃ萎えそうになる運動も集団心理でやる気になるよね
なかなか孤独に打ち勝つのは大変だよね

>>892
仕事は約12時間拘束でぜんぜん暇じゃないが
週一休みで一週間に200〜250km走る。

ヒマがあるかどうかはあまり関係なかろう。

拘束12時間

ｳﾗﾔﾏｼｽ

おれは拘束4時間が限界
なんだろねーこの国は
なんか間違ってるよ

１１人？　うわ、ラグビーの人数間違えてるなｗ
でも、１５人以上集まるなんて弱小サークルじゃほとんどないらしいがね。

>892
多分、あなとは40台前半のリーマン像の前提が違かったんだろう。
自分が思い浮かべたのは、役職付きで拘束１３時間程度、電車通勤1
時間〜1時間半、子供２人の標準家庭（なかには受験生持ちも）、週休
２日のホワイトカラー、住宅ローンの残りはあと２５年ぐらい、小遣いは
月3万程度（昼飯込みｗ）。
確かに偏り過ぎてた・・・

>897
ついでにトリップも間違えているような・・・

筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞのやり過ぎの弊害




それは脳みそまでもが筋肉化する事だ
もはや脳みそは情緒や記憶、思考、感情を司どる部位としてではなく他多くの筋肉と同じ働きしか出来なくなる
恐ろしや　

900だよ

>>897
40台前半のリーマン像
あなたのは1970年頃のイメージだな（物価は違うけど）。
そんな典型的なヤツはオレの知人には1割もいないよ。
現代は完全に多様化が進んでる。

そうだよな　下っ腹出てて子供が上が厨房、下が消防で車はＢＭＷ，住宅ローンが２０年残ってて･･･
なんていう一般平均像は当て嵌まらんよね　これだけ多様化してるんだもん

20代前半と体型も遜色なくて独身で賃貸マンソン、ベンツのクーペ、優雅なｼﾝｸﾞﾙ ﾗｲﾌ送ってる40代多い

優雅なシングルライフとかって思いっきり典型的だしｗ

昨日60KM走ったのだけれど、有酸素運動の心拍数上限が128なのに
常に130以上になってしまいました。これだと効果ありませんよね。

オレのまわりじゃセックスレスの40代子ナシDINKSが多い。
彼らも優雅だね〜

>>904
180-128=52歳？

>>904
そんなに神経質になることないぞ
多少超えても無酸素運動になるほどの強度にはならんからな

>>904
何に対しての効果？
目的がわからない

果糖ってどうＹＯ？

太る

会社の社長に自転車を買ってもらったので、今日から自転車ダイエット
をしようと思います。。。身長１６６�p　体重４８�`です。。
体重は減らなくてもいいんですけど、下腹を引っ込ませたいです(^o^)
あと、出来れば太ももをもう少し細くしたいと思っています。。
頑張ります！

太腿細くするのに自転車ですか。

締まるかな？と思って。。。

一日4時間歩け。

そんな時間ないもん。。(;_;)

体重のある人はとりあえず減量が目標かもしれないけど、
元々体重がなくて部分痩せしたい人ってけっこう大変なんですよ。。。

ココでも大暴れか・・・バカプリン

は？

みのりって昔ＲＱやってた人？

部分痩せなんてできません
特定の部分に筋肉つけるとかとは話違う

>>919
何ですかＲＱって。。。

>>920
やってみたんですか？？
お通じがあんまり良くないっていうのも関係あるんでしょうか。。。

>>921
いえなんでもありましぇん〜

出力をアッポさせるにはなにをどうしていけばいいのですか？

>>923
あなたの言ってる事って全然意味不明なんですけど。。。

つまり、あのう、パワーですよパワー！
重たいギアを回すには、なにが必要なんですの？

>>925
私の自転車安いやつだから。。。そういう機能ついてないんです。。。
ごめんなさいm(__)m

某コテの別人格だなこれ。。

ま　た　か　わ　せ　み　か　！

>>927
不倫板で大暴れしてたよ

>>927
>>929
こんなところまで来てまた邪魔するんですか！？

また石井君か。素人の人を困らせないようにな。

石井君っていうんですか？
覚えておきます。

葵みのり好き！

はい、わたしが石井です。
http://www.spirit-loose.com/bbs01/img/3.jpg

>>933
ありがとうございますm(__)m
>>934
あなたは真面目に痩せたいって思ってるんですか？

16キロ痩せてうれしいけど、足の筋肉がかなり付いた。
もとから足太かったからいいけどな。

１６�`も痩せるなんてスゴイ！！頑張りましたね。。。
私も頑張ろうっと！！

暖かくなったらまた変なのが湧いたな

案外タフでしつこいんだな、ネカマって

1000レスまでに昇天できないかもなｗ

ここまでやせるのに6000キロ走ったよ。
まあ楽しかったからいいけどな。

質問なんですけど
ダイエットするためにロードを買いましたがペダルはビンディング（←？）にした方がいいですか？
脈拍が上がった場合、ギアは重くした方がいいですか？軽くした方がいいですか？
また、上記のどちらかを実行した場合、1分間のペダルを回す回数は増えたり減ったりしてもいいですか？

オカマさん？

デブは何も考えないで走ってりゃいいんだよ

911 ：みのり ◆e6w3PjPY42 ：2006/03/26(日) 15:54:03
会社の社長に自転車を買ってもらったので、今日から自転車ダイエット
をしようと思います。。。身長１６６�p　体重４８�`です。。
体重は減らなくてもいいんですけど、下腹を引っ込ませたいです(^o^)
あと、出来れば太ももをもう少し細くしたいと思っています。。
頑張ります！

自転車乗れば太腿は太くなる　こんな事位小学生でも分かるだろ
俺がとっておきの下半身痩せ方法を教えてやるさ
それはね　逆立ちすればいいんだよ　二足歩行で上半身を支えるから太腿は太くなるだろ
それの逆転の発想さ　二の腕で下半身を支えるようにすれば腕が太くなり下半身はスリムになるぉ
ただず〜っと逆立ちすると死ぬけどな　死ぬ手前で元に戻って再び逆立ち、これを延々と繰り返す。
これを続ければハイ！下半身スリムになるよ　報告よろ〜ｗ

そういうネタはニュー速でやれ

元々自転車糊が自転車で痩せようと思っても無駄。

「普段使ってない筋肉を動かす」これ大事
筋肉で太い奴は1週間ベッドの上で病人生活送ってみれば？

耳を動かしたい。

>>948
簡単だろ。動かないのか？

現在体重９０ｋｇ。
１日２０ｋｍ、１時間の運動でどこまでやせるのか？
というか、そもそもやせるのか？
これからたまにこのスレに書き込みます。

食う量による

>>950
ブログに書けばどうよ？
楽しみにするけど。

>>952
めんどくさがりなんで、ブログはパス。
たまに書くだけだし、体重と近況ぐらいなんで。

２５０バイク売って８万自転車5万にかいかえますた

>>953
でぶ必見■自転車でどれだけ痩せられるのか -12kg
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1144068567/

>>950
食事減らさないと、効率よく痩せないよ。
自分は1日2食（それぞれ腹6分目）と、週末60km程度の自転車漕ぎで
3ヶ月で6kg落ちました。

>950
あなたが、ラジャライオン並みの身長ならひょろひょろで
痩せる必要ないと思う。

>>957
身長は176.5cm。最近脂肪肝って言われた・・・・
昔は運動してたけど、ここ１０年はさっぱりというオッサンです。
タバコは吸わないけど、酒は飲む。
食事量は普通だと思う。何キロカロリーか聞かれると分からないけど。
今の仕事は比較的時間に余裕が取れるので、運動に当てる時間が取れるのが幸。
あ、あと年齢は３２歳。自分ではいい男と思っているデブです。
予想される煽りはこんな感じで潰せたかな？とまあ、ぼちぼちがんばってやりますわ。

>>958
痩せようと思って自転車乗るのは悪いことではないが、
自転車に乗ること自体を楽しめないと飽きてやめてしまうのでは思う。
俺は自転車を楽しめて若干食事減らして、17キロほど減量。
まずは自転車を選ぶところから入ってみては?
俺は安い自転車だと続かないと思って10万以上のにした。

高い自転車だと保管とかメンテとか面倒になって乗らなくなりそうだなぁ　人それぞれですな

>>958
「普通の」食事量で90kgにはならんと思う。
それは「デブにとって普通の量」だろう。
食事量を今の８割に抑えて毎日１時間走れば痩せるのはまず間違いない。
ちなみに、食うもの食ってれば日に100km走ってたって太るぞ。

今日は休みだったので２時間もがいて来た。４１ｋｍ。風が若干あってちと重かった。
でも鈍った体でやりすぎた・・・・・風呂に入ったら貧血になってしまった。
体重は８８ｋｇ。減少分は汗だな。水分補給したら元にもどると思う。

まさか2時間給水なしでいったのか

ママチャリで３時間乗るのってきついね

【健康】自転車deダイエット6【減量】

次スレのスレタイはこれにして、マッスルの荒らしを排除

もいっこの減量スレとの棲み分けは？

通称「でぶスレ」？
あれは痩せて体重を落とすことだけがメインでは？

ダイエット
http://dictionary.goo.ne.jp/search.php?MT=%83_%83C%83G%83b%83g&kind=jn

このスレタイだと「おまいら自転車食ってるのか！？」ってことになりはしないか。

ダイエットの意味を正確に解釈したらこの国では暮らせない

diet=食事だもんな。

>>970
ヒント　英和辞典

dineの派生語＝diet

太りたいけど太れない。　脂肪はあるにはあるが半日も走ると減る。　そんなにカロリー
使ってないはずなんだけど腹の脂肪は減るな。　174cm,55kgだからほとんどが骨みたいな
体だ。　３年前は65kgあったんだけど肉アレルギーになり１ヶ月で10kgも痩せた。
痩せたというより筋肉が落ちたと言ったほうが正解かな。　腕なんか力いらないから女みた
く細い。　かろうじてハム筋はついていて膝下も痩せた。　おまけにチャリがかなり軽くな
ったせいか死ぬほど追い込むこともなくなった。　こんなんじゃ筋肉つかんわな。
チャリって適度に惰性走行できるところが悪い。　山登り＆ヒルクライムのセットでもしよ
うかな。

>>973
うらやましいような、うらやましくないような・・・
肉アレルギーｶﾜｲｿｽ(･ω･｀)

>>973
太りにくい人は筋肉も付きにくいらしいが、それはそれで大変だな
がんばって3年前のレベルに戻せよ

88.5kg。忙しくてあまり乗れていない割には順調か。
今日は１時間。３日間営業周りで忙しくて乗ってなかった。
歩いても痩せないんだよな・・・・。
ウォーキングの人は歩いているだけで痩せるんだろうか？

体質が関係するんじゃないかね？
食っても太らない人は羨ましいよ

むしろ食い物に起因してるんじゃないか？
一日の食事内容晒してみてよ。>>950

>>973
チャリを担いで山登るとよろし。

88.5kg。１時間。
昼は営業周りで汗をかなりかいたが、水分補給もたっぷりしてたせいか変化なし。

>>978
朝：鯵の開き、飯１杯、味噌汁、ほか
昼：五目焼きそば
夜：アジフライ×２、ホタルイカ。飯は食わなかった
最近は控えているんで、いつも大体こんな感じ。朝は多め、昼・夜は控えめにしてる。酒もできるだけ控えている。

太った理由は分かってる。ストレスと運動不足。
前職は朝５時起床、帰宅は夜の１１時以降、休日は１年に数日だった。
食事は３食外食で、運動する時間はまったくなく、事務だったんで歩く事もほとんどなかった。
70kgだった体重が85kgぐらいになったんだよ、そんな生活で。

それで体を壊して、入院して退院して半年実家で療養してた。
半年間ヒキコモリだったからなあ・・・・・週に１回ぐらいしか家から出なかったし。
んで、医者から許可が出たんで再就職して、ついでにダイエットというわけ。

腕に付けるタイプは駄目だと、聞いたのですが

自転車向けの心拍計で、お勧めって知りませんか?

出来れば、最初安い物の方が良いのですが・・・

>>981
安いのっつーたらコレじゃね？
ttp://www.cb-asahi.co.jp/image/kaigai/pulse/focus.html
イイかは知らん。漏れはコレの高いやつ
ttp://www.cb-asahi.co.jp/image/kaigai/pulse/pulse.html
を買ったが、すぐにボタンがふっ飛んだ。それで今は
ttp://www.cb-asahi.co.jp/image/cateye/msc-hr20.html
を使っている。
ttp://www.cb-asahi.co.jp/image/cateye/msc-hr10.html
あたりもいいかもね。

即スレthx。

おお、こーいうのもあったのか。
早速、どれか試してみようかと思います!