【筋トレ】自転車deダイエット4【健康】

【筋トレ】自転車deダイエット3【健康】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1125841196/

過去スレ
【筋トレ】自転車deダイエット【健康】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1116393740/
【筋トレ】自転車deダイエット２【健康】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1123611207/

4つめになりました。
ひきつづきどうぞ

ガッテン

試してガッテンだな

>>１
乙です。

肺気腫かもしんねー
せきがとまらない(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

山瀬でなく、香坂みゆきタソに漕いで欲しかったなぁ・・・ミニで。

自転車通勤するようになって、こんな時間に腹が減る
昼飯食ったのにねorz

そんなあなたには５回食事することをおすすめする

>>9
出発前に朝飯その１、会社の近くで朝飯その２、昼飯、晩飯
なんだけど、増やすのはどこが良いでしょうか

朝２回食っているなら昼と晩の間でしょうね
当然のことながら晩飯のボリュームは落とすようですが

＞前スレ997
普通のエアロバイクもハンドルによっては前傾取れるよ。うちにあるのもジムにあるのも
マルチバーみたいのだけど、それを下に向けてサドルあげれば足の長さにもよるが
サドルと持つところを同じ高さくらいまでにはできる。

三本ローラで十分

自転車漕ぐと足じゃなくて腕と腹が筋肉痛になるんだけどなんで？
足って筋肉痛にならないの？

自転車で筋肉痛にナったことないです
ケツが痛くなるくらい

>>15
もっと追い込め

誰を追い込むんですか？

自分しかいねえだろがヴォケ

ﾏﾏﾁｬﾘで20km/hで走ると結構きついお

正常な体型に戻るくらいで道具や施設が必要なのだろうか・・・・・・・・・・


みんな、どう思う？

死ねばいいと思う

きつい、きつすぎる・・・・・

気温の低下って脂肪の燃焼には大きいファクターなのかな。夏は夏季限定のジムで
筋トレやスイムやエアロバイクまじめにやっても大して減少しなかったのに、最近
自転車さぼり気味で筋トレも現状維持できるくらいしかやってないのにいきなり減りだしてちょっと怖い。

プロテイン飲んでるのに減少分の１/３筋肉食われてるし。

ケイデンスっていうの？、一分間に90回転もできないよ！
でもたくさん回した方が効果あんのかね？

いっぱい回すとお尻が痛くなりやすいし、見た目がカッチョ悪いと思うけどどう？
チャリ乗る前までは、ゆったり速く走るのがカッチョイイと思っていたからさ。
ダイエット効果には代えられないんだけどね。

>>24
何もしないでダイエット出来るなら
やり方教えてね。

>>24
かっこ悪いと思うなら糞重いギヤ踏み続ければ?

>>25
いや、乗る気はあるし乗ってるの。
ただ回転数／分の問題。

>>26
うん・・・でもカッコより実益の方が良いよ。
それに、重いの踏んでると筋肉痛とかヒザ悪くするっていうじゃん？
確かに筋肉痛取れないんだよ。

チャリのド素人（私もだけど）は、クルクル回してる人を素人だと思ってるよ。
これは事実だし、自分もそうだった（今は違います）。
もしかしたらさ・・・「糞重いギヤ踏み続けてもダイエットできるし、そういう方法もあるんだよ」って言う人がいるかと思ってね・・・

回せるやつはゆったりでも高回転でもかっこいい。
あきらかに高回転できなさそうなやつは、どう漕いでも見た目がいまいち。

>>28
27だけどさぁ、言われて気付いた。
高回転でカッコイイ人ってのは、速いしフォームもキレイなんだよね。
私とか街で見るカッコ悪い人のバヤイは、高回転なのに遅くてヒィヒィーだから見苦しいのかもしれない。

だけどさぁ、ギア上げるとRPM落ちちゃうし、むしろRPM遅めでギア重い方が速く巡航できるんですよ。
LSDっていうの？、遅くても高回転の練習すれば、そのうち速くなるもんなのかなぁ？

高回転だと筋肉痛なるのか？

>>30
いや、高回転だと尻痛になるって書いたの。
低回転だと筋肉痛になってる。
今は高回転できないから、筋肉痛になるかは、まだ？？？です。

>>27
とりあえず、糞重いギヤだと長時間走れないでしょう?
一般に一定の心拍数で20分以上継続できないと脂肪燃焼効率が
上がらないとなってるよね。

なので、最低一時間一定のペースで漕げるくらいならいいんでない?
勿論もっと長い時間(2〜3H)走れるのが望ましい。
ただ、90回転に拘ることは無いはず。70〜80で十分なんじゃない?
90も80も素人さんからの見た目はあんまり変わらんかもしれんが。

あと、回転数上げるとお尻が痛いというのは、サドル高すぎるんで無いの?
お尻が左右に振れてるのでは?

ﾄﾞﾝﾀｺｽうま過ぎ

基本的には高負荷（糞重いギア）＝でかい筋肉で、
瞬発力はあるが、比較的疲労しやすい筋肉。
チャリの場合は長く乗ってダイエット効果でしょ。つまりは持久。
もちろん、でかい筋力＝基礎代謝ウプだから、チャリに乗る頻度が少ない場合にはあり。
ただ、ジーパン選びに苦労するレベルのでかさじゃないと期待できないかも。

もしかして27の中の人、女の方？

>>32
レスありがとうございます！

それが・・・糞重いギヤでも長時間（1〜2時間くらいなら）走れるんですよ（巡航速度10キロ台後半ですけど）
しかも、70〜80BPMどころか、おそらく60BMP以下だと思います。
景色とか楽しみながら、フィットネスというよりはポタリングです。
ケイデンス表示できるサイコンはないんですけど、おおまかに判断してます。

1秒に１回転ならそれほど速くないじゃん？って思ったけど、現実的にはけっこう速いですよね？
サドルは高くしてます（カカト踏みしてヒザが伸びきるくらい）
お尻は意識して左右に振ってるのですが、それってダメなんですか？
お尻を振らずにドカっと座り、足だけ回す方が、もっとお尻が痛くなるような気がするのですけど・・・

高負荷だと脚が（特にモモ）が太くなる
自分に見合ったダイエットは>>34でも見て考えて

ごめん訂正
>巡航速度10キロ台後半
ということなんで、わからん。高負荷もあるとも思えないし。

>>37
太モモの筋肉はしょっちゅう筋肉痛になってますけど、太くはなってないです。
そもそも、重いギアを踏むといってもスピードが15〜20キロくらいなので、筋力がつくとは思えないんですよね。
長く乗っても疲れないし。
バイクは、スタンドとかサイクルメーターがついた、ルイガノの初心者用クロスです。

要するにデブ杉

あっ、ちなみに20歳代の女です。
運動は得意でも不得意でもないし、太っても痩せてもいないです。
友達を誘って境川サイクリングロードで海まで行った時、その子も私と同じこと言ってましたよ。
自転車はヒップアップできると聞いて、思い切って良い自転車を買ったけど、ヒップアップの前に尻痛なんですよ。

ケツ痛いならレーパンはけ

>>41
１．サドルの高さと角度を調整
２．サドル交換
３．パッド入りインナーパンツ購入

俺はこの順番で尻痛を克服した。
慣れたつうのも有ると思うが。

２と３の順番は逆にした方が良かったかもな。

ﾏﾏﾁｬﾘ並のスピードでしか走れないって十分体力・筋力ないと思うが・・・

素直に他人の意見を聞くことができない頭悪そうな女だな。

ある程度以上乗っててもうまく回せないなら、ポジション辺りに
問題がありそうだがな。とりあえず言える事は、これから寒くなるのに
重いギヤでギコギコやってたらそのうち関節壊すよ。ペダリングの
うまそうな人が居たら走り方をよく観察して、ポジションや踏み方を
盗むこったね。女だったら走り方教えて！って言えば喜んで教えて
くれる・・・かも知れない。

顔かスタイルがよければ、だろうね。どっちも良くてレーパンきっちりはいてるなら
新幹線で駆けつけてもいいし、どっちもだめならご愁傷様。

女の話は疲れる

27が書いてる『クソ重いギア』ってのも、スピードやケイデンスから考えても
ママチャリ並のギア比程度ではないのか？42×18とか･･･
その程度のギア踏んだところで膝壊すとも思えんが。
27は筋力・体力・経験不足ってことでしょ。尻痛起こすものそうだし。
2000km〜3000kmと乗っていくうちに解消されていくだろうし、
それまでの間、軽めのギアをできるだけ速く回す意識で乗るのが大事だと思う。
目的がダイエット/ヒップアップなんだったらね。

クロス買わなくてもママチャリで体力つけても良かったかもな

>>27
えーと、まずママチャリとスポーツ用の自転車は同じ乗り物じゃないと思ったほうが
いいです。「F1なんか簡単でしょ？しょせん自動車の運転じゃん、俺のおかんでも出来るよ」
という人が居たらおかしいでしょ。

で、スポーツ用の自転車に乗って、最初はケツが痛いのは当たり前だし回せないのも当たり前。
10km/h台ってことはクソ重いギアじゃなくて、クソ軽いギアがさらに回せてない。

まずは回せるように意識して、ケツが痛いのはとりあえずサドルの前後位置と角度を細かく
徹底的に調整。パット入りのインナーパンツもいい。それでサドルはあと1センチ下げる。
尻は振らない。ドッカリも座らない。手と足とサドルの5点で体重を支えるように意識する。

まあ重いギアで踏んでようが軽いギアで回そうがあなたのレベルだと大差ないし体重の落ち方も
大差ないだろうけど、体重を減らしたいなら長いこと続けなきゃ意味ないし、続けるなら
ちゃんと乗れた方が快適じゃないかな。

もうね、
なんか釣りじゃないか、って気がしてきたよ　orz

単純に自転車に必要な体がまだできてないだけじゃん
ポジションは現在自分にとって楽なポジションにすればOK
回転数もまず気にするな
何言われても体ができていない間は足腰でポジションを支えることができない
んだからまず自転車を濃いでそこを鍛えることが先かもね

俺はチャリ度素人だけど、クルクル回してる人を素人なんて思ったことないよ

「お尻は意識して左右に振ってる」のかよ！
よっし、オレが後ろからついていってやるよ！

スタイルを良くしたいなら、ハムと尻の筋肉を意識して
大腿骨を上下に動かすイメージを持つほうがいいよ。
膝を伸ばすことを意識してしまうと、大腿四頭筋が発達してしまうから。
あと、上半身はリラックスして動かさない。そのほうが見た目もいいし。

個人的にはママチャリでサドル上げて背筋伸ばして尻とハム意識する70rpmの方が
クロスで尻痛いの我慢しながらの変なフォームで90rpmよりいいと思うよ。
前者のような女性の方が好きなだけだけど。

ﾎﾟﾃﾎﾟﾃ走ってるだけで筋肉痛になるんだから乗り始めてまだ５回程度じゃねーの？
とにかく時間を作ってもっと楽しんでどんどん乗れと言うしかないな。

確かに運動中に限って言えばLSDの方が脂肪燃焼効率は高い
と思うが、一般生活を送っている時間を含めても果たして同じこと
がいえるのか最近疑問を感じている。
個人的な経験では、重いギアを踏んだり、負荷をかけてスクワット
していた期間のほうが、体重の落ちがはやかった。
高負荷のかかるスクワットは成長ホルモンを分泌させる。
80歳を過ぎてあんなに元気な森光子の若さの秘訣は朝晩欠かさずに
行なっているスクワットだそうだ。
自分がそんなに筋肉肥大しているとは思えないので基礎代謝が高まっ
たというより成長ホルモンの影響ではなかろうかと感じる。

質問者が女だと何でこうもレスが多いんだ？

というわけで俺もほかの回答者と内容が重複しないようにﾏｼﾞﾚｽするが、
・俺はロード乗る前クルクル回してる人の方が玄人に見えたよ。
・パッド入りインナーパンツを奨めているレスがいくつかあるが、３Dパッド入りレーパンのほうがいい。
　ただし、人によっては長時間乗るとパッドとお尻の皮がすれることがあるので、ワセリンかなにかを塗るべし。
　下着ははいちゃダメだよ。
　お●●この部分がパッドの厚みでモッコリするのが恥ずかしいのなら、レーパンの上から短パンでもはけばよい。

>>52
いや、釣りでしょ。

http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2005q4/20051005.html
ためしてガッテンの特集

>59
3Ｄはけつにあわないって人も少なくないししばらくは長距離乗れるはずもないんだから、
ＳＭＴ付きインナーかﾚｰﾊﾟﾝぐらいでいいんでね？

>>61
>3Ｄはけつにあわないって人も少なくないし

あ、そうなんだ。
俺は３Dしかはいたことがないもんで知らなかった。
それなら３Dにこだわらなくていいかもね。

俺の場合、レーパン使う前は尻よりも局部がﾊｹﾞｼｸ圧迫されて死にそうだった。

そろそろ釣り宣言があってもいい頃だな

レスの半数ぐらいも実は釣り師本人だったりして。
んなことはないか。

釣りではないというのなら、赤いレーパン姿の画像を希望する。

別に釣りじゃないだろうし、もし釣りだとしても内容的に意味がないよ。

てかどうせブスだよ

リアルで顔面みたらレスなくなるよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

もう花沢さんでもいいよ‥

意外と伊東美咲似とかな。

たとえ男だろうが初心者には教えてやろうよ。
それとも君たちは、ブサ女ならブサ男の方がマシとでも言うのか？

女はゴミ

ウホホ！

煽ったり茶化したりしながらも、実は意外と親身に
アドバイスしてるのが、ネラーの特質。
照れ屋さんなんだよ、きっと。ｗ

>>72
ネラーっておまえだけだろバーカｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>24 はひょっとして、伝説のネカマ？

違うとすれば、稀代の釣師

デブに限らず素人は
地道に体壊さん程度に走ればいいだろ。

尻痛は、尻の骨をちゃんとサドルに乗せるのを意識すればいいと思うよ。

尻の痛みが発生するのは最初だけ。
乗りなれてくれば発生しなくなる。
もちろん、フレームサイズの選択、サドル位置の調整が正しければ、の話。

なんかさ、ブスとかネカマとか散々なこと言ってくれてるけど、疑うならもういいよ！
会社にも自転車オタクはいるし、今日いろいろ聞いたし。

別に競輪選手みたいになろうとも思わないし、ああいう自転車やファッションしようとも思ってないから。
ただ、かわいくてちょっとだけ高級な自転車買ったから、のぞいてみただけだよ。
サイクリングも江ノ島に行く以上は遠く行かないし。

>>78
ここは2ちゃんねるですよ。

>>78
トリップつけなさい。

すげぇ吊くせぇｗｗｗｗｗｗｗｗっうぇｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>会社にも自転車オタクはいるし
２ちゃんなんかでしつこく夜中に書きこまないで最初からそうしろよｗ

>ただ、かわいくてちょっとだけ高級な自転車買ったから、のぞいてみただけだよ。
のぞいてみただけじゃないでしょ？さんざん書きこんでるやん。

あーあー・・・火に油

いろいろアドバイスされてるのに謝辞は無しか？
その性格がブスだな。

>>83
つーかもうこねぇだろ。

>>84
会社の自転車「オタク」に聞いたからもういいんだとさ。

自転車に詳しい人＝「自転車オタク」
ロード乗り・ロード＝「競輪選手みたい」な「自転車やファッション」

しかし、何故に初心者スレや馬鹿親切スレで質問せずにデブスレで質問したんだ？
まぁ、たしかに>>24ではダイエット効果がどうのこうの書かれていているけれども、
ケイデンスや尻の痛みについて知りたかったなら、あっちのスレの方が質問しやすいだろうに。
ここを覗いたということは、すなわちデ（ｒｙ

ここはスレタイがよくない。
実質 【ダイエット？】自転車de筋トレ4【プロテイン】 スレだろ

伝説のネカマ

プロテインはうまいぞ
うまくて食いすぎてデブるからダメだ

いろいろ教えてくれた方々、ありがとうございました。
２チャンネルって女だって言うとダメだね。

ロードレーサーに乗るつもりはないけど、境川を走ってサイクリング大好きになったし興味があるので、今後は他の初心者用のスレか、どこかのサイクリングのホムペで聞いてみるよ。

>会社にも自転車オタクはいるし、今日いろいろ聞いたし

そんな、人を馬鹿にした言い方をしていいのか？
聞いたのではなく、教えていただいたんだろ。

デブでも食ってろピザ!!

>>91
☆馬鹿親切な奴がどんな質問にも答えるスレ ３☆
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1127436425/

ロード初心者質問スレ　stage83
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1128069534/

こちらへどうぞ
ただし初心者スレで厨な質問をくり返すと教えて君叩きをされるから馬鹿親切な〜スレへ行った方が無難。


しかし、教えてくれた人をオタクというのは感心しないね。
指摘されてはじめてありがとうございましたと書きこむし。
親のツラが見たいよ、ったく。

>>91
女って言うとだめというか…対応の問題かと思うが。
真剣に相談するのなら良いショップを見つけたほうがいいんじゃねーか?

　 　 　 　 /＼
　 　 　 ／　　＼
　　　 /　　　　　＼
　　／ 　XtC ！ /＼
　　＼　　　　　／　　＼
　　　 ＼ 　 　/ 　 　 　 ＼
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　　　　　　　　　　（　 ´／）　））ヽ∧
　　　　　　　　　 ／ 　 ／　　/ ´∀） ∧∧
　　　　　　　 ○(　　 ｲ○　 （　　　,つ,,ﾟДﾟ)
　　　　　　　　／ヽ　 )） ヽ　 )ヽ　)と　　, ｲ
　　　　　　　 （_／（_/(_／（_/ﾉ（_/⊂ﾉ> )Ｊ
　　　　／￣Y￣｀|/￣＾Y￣ヽ/￣￣Y ｀´￣＼

整備はどうするつもりなんだろな

　　　　 　 　 ／: : :／: : : : : : : : : : : : ＼
　　　　　　　 /:/ : /: : :, : : : : : :/: : : : : : : ヽ
　 　 　 　 　 !': : :/: :／;.､=7;､イ;i: : |: : : : ､: ヽ
　　　　 　 　 !: : /': :'´ ;| 'iｧz;､,'ﾄ|: :/;ｲ: : : }: i l
　　　　　　　 !: : : : : : :{ 　`''゛'｀ !/'´/ｲ;ｨ:/: ﾘ'!
　　　 　 　 　 '; : : : : ;|ヾ　　　　　,ｨ')y'/;ｨ:/
　　　　　 　 　 ヽ:|'; :{ﾍ 　 　 _ 　 ゝ./!'´ !'
　　　 　 　 　 　 /' ヽ! ､　　　´,. ィ':i/ 　　 反省したほうが・・・>>27
　　　　　　 _,,..../　　　 　/｀ ‐' l／ﾘ゛
　　　　,.- '´:::::l, |　 ,.-‐'.ド､;: l,. l,.'
　 /,ヾ;.､:::::::::::::ヾ!　　 ´ ﾉ:::::::｢ド､'
/´ ﾞ＼'､'､:::::::::::::l 　 　 ｢:|::::::l.l|　ﾞl,l,'
|　　 　 ＼ヽヽ､::::|　 　 j:::|::::/,ｲ　 .j.'､
l､　　　　 ヾ'7-､,.;ﾞ　　 l､::j;／ﾄ;l,　　l,
ﾄ､　　　　 .|　 ﾞ'j　　　Fj.ﾋ;'_ﾉ　l　　 l,
　!　　 ,,...､､.ヽ, /　　　|´　 f/　.ﾚ‐―:､
　 l,／:::::::::::;;;;;Y　　　 f7''ト!.　　〉-‐-､l,
　 l;::::;r‐''´　 ./　　　　|'　 !.!　 /　　 Yﾞ
　 ヾ;ム　　　{ 　 　 　|.　　 |　 |　　　 l,
　　　 .|lヽ　　l　　　　j　　　! ,.ィ'´ﾞト-､ l
　　　 l,.|. ＼　　　　 .ハ,　/'´.,n　i.ﾞ'ヽ. j
　 　 　 L_　|＼,_ .,ｨﾞ　　l/j, .j:r' ノj　,'.ド!
　　　　　.j｀ﾞﾞ'7'''''ﾌ'ｰr‐:ｯ'/7::lﾞト-:＜ﾉ.ﾉ
　　　　 /::::::/::::/::::/::rｼ/:::;'::l:::|:::::|ﾞ'´!'､
　 　 　,'::::::/::::/:::/:://:::::::::Lr‐y:::::|:::::l:::'､
　　　./:::::/:::/:::/:://:::::;.ィ'"　 .ヽ､,|::::::l;::::'､
　　 .,':::::/:::/:::/:/::∠,,,,,,＿,...--‐'´ﾞ＞ｧ:::::::l,
　　/:::::/::/::://:::/　　　∞ 　 　 ／　 ｀'ヽ､,l'､
　 .,'::::/::/:::/;'_;;ﾊ､; 　 　 　 　 ;/　 　 　 　 ﾞﾄ;l,
　/::::/:/::::/;r'　 　 ＼　　　　/　　　　　　　 |〈!
/l:::;':/:::::;ｲ　　　　　 ｀'ドr=/　　　　　　　　 |:::l

>91
あんたみたいな礼儀しらずは2ちゃん以外でもだめだね。とっととでてけや、礼儀知らずなピザデブよ。

では、私が総括をしよう。

【結論】
>>27（>>24）は女ではない。
ただし、竿師いや釣り師でもない。
初心者の男だ。

【解説】
>>24以降を斜読でいいからザッと読みなおしてみなさい。
文体が変化している（というよりもバラバラ）ではないか。
無理に普段自分が書いている文体とは異なる文体を用いようとしている。

また、
40 ツール・ド・名無しさん sage 2005/10/07(金) 02:17:01
要するにデブ杉
　　↑
この次に20歳代の女です発言をした>>41がある。
女と言った方が親切に回答してくれると思ったのであろう。

以上だ、諸君。

>>96
会社にいる自転車オタクにやってもらうんじゃね？

クルクル回してるの見て、「ギヤの使い方もしらねーのか？」とか「ギヤ付き買えよ」って思ってる人はけっこう多いだろ？
ヲタの間では常識でも、普通の人のチャリ知識などその程度。

でもクルクル君に追いつけないんだよなw

じゃ一般人にはランスは馬鹿に見えるってことですか

>>102
一般人はチャリに競争意識などないので。

>>103
一般人はチャリのレースなど見ないので。

俺は自転車に興味がない頃もクルクル回転を玄人っぽいと思っていたがなぁ。

クルクルはいまだにキモイと感じる

フィットネスクラブでバイクやったことある人なら、クルクル効果を知っていてもおかしくないと思われ。

恥ずかしいと思ったこと。
もの凄い急坂を、歩くのとほぼ同じスピードで猛烈クルクルしながら、歩行者に追い越しを掛けてる瞬間。

>>104
いやいや
追いかけてくる馬鹿居るじゃん
活きがいいだけの貧脚高校生とかw

>>107

いや、フィットネスは駄目だよ。

あれは効率を重視してて速さは重視してないから古い自転車
理論なんだよね。

つまり理想的な回転数が６０回転に設定されてるってこと。
我々が常識的な85〜110回転程度では速すぎるって警告が

出続ける羽目になる。

>>110
そうだっけ？
フィットネスバイクやってたの相当前の話だから忘れちゃった。
効率重視の古い自転車理論って、ダイエット重視で速さ無視ってことなのかな？

トリップ付けましたよ〜
ガンガン叩いて下さい♪

サンダル履きとか思いっきり普段着で、ＭＴＢルック＋ブロックで走っているお父さんやお兄ちゃん達の回転数は、６０回転どころか３０回転にも達していないようなのを良く見るよ。

>>113
ﾏﾀｰﾘしてて、正直うらやましい。

あなた方はオタクって言葉に敏感ですね

>>115
釣りはもういいですよ。
早く家へお帰りになってはどうでしょうか?

>>112
chinko/BA6
ちんこ/BA6
/BA6は　ばーろ　か？

>>115
他のスポーツとかの「マニア」って、オタクって言われても怒らないし、逆に自分からオタクだよって言えるほどライトなんだけどなぁ。
自転車は年配者が多いから仕方ないのかな？

つーか、オタク＝宮崎勤っていう固定観念がある年代、ってこと。

そもそも「オタクorヲタク」のはじまりってのは蔑称なんですよ。
今で言うオタク連中の中でもさらに社会性に乏しい腐った奴らのことだったの。

>>120　今は違うだろ

今は違うね。
だが30後半〜40半ばの世代にとってはその忌むべきイメージが強い。

あんさんのオタク論なんか正直どうでもいい。ダイエットの話してくれ。

世代論に持っていくあたり頭の悪さを感じる。
>>27に釣られるわけだｗ

早くも、>>27 は伝説になりつつあるなｗ

でもさ、27みたいなのはリアルでも普通に居そうな気がするけどな。

会って話すなら同じようなことをいう女はいっぱいいるだろうし
言われてもあまり気にならないんだが。
文章で、しかも2chで目にすると何故か気にさわる

あんまりいじめないで下さい…

他にもいろいろあるけれど、自転車初心者がとっかかりに見るなら、次を推薦。

↓最初の頃に、「乗ることによるトレーニング」を研究する際に参考になりました。

ワンポイントアドバイス
　ttp://homepage2.nifty.com/sy-nak/advice.htm

ROAD RACER：ロードレーサー│スポーツトレーニング講座
　ttp://www.attic-bike.com/training/005/


↓「乗れない日のトレーニング」は次のページを参考に組みました。

筋トレメニュー作成　その２　肉体改造研究所（筋トレ＆ダイエット）
　ttp://www.know-dt.com/TrainingARC/trainingSTEP004.html

筋トレこそ最強のダイエット・・・とかいうページも見ましたけど、ダイエット系は単純に女性向で、男性自転車乗りには向きませんね。

私は体脂一桁スレスレで、ダイエットはしていませんが、他の検査値が悪化しているので、最近は山より健康が目的です。
仲良くやってください。

>>129
体脂肪一桁スレスレなのに、何の検査値が悪化してるのですか？
ボクは体脂肪率10％台後半ですが、コレステロール・中性脂肪値が高くなり、自転車を始めました。
ずっと波乗りをしてましたが、最近はモチベーションが下がり、運動不足になっていたようです。
見た目は太ってないんですが、中身がダメみたいです（笑

>>129
どれ見ても参考にならんの。
判ってることや間違いばかり。
やる気もでない。
くそURL紹介すな。寝てろ。

>>131　攻撃的な釣りだなｗ

デブ以外はここに来るな

いいかげんなこと言うなり、紹介するなり、
するあほには、攻撃おもいっきりするぞ。
そばにいたらわめきちらす、もちタイマンはるぞ。
男なら、そう生きるのが後悔しないはず。

>>133　スレタイに【デブ専用】って頭にいれろ。
それが筋じゃ。

>>134
正解やな。
デブは、見て見ぬ振りして見過ごして、それで、ストレス太り及び病気になってる可能性大。

じゃデブでもその見苦しい体で世間を不愉快にさせないよう。
がんばれや。
じゃーな。

>>134
粘着ｶﾞﾝﾊﾞ！
でもﾀｲﾏﾝはやめとけば？…
ﾃﾞﾌﾞのが強いし君弱そうｗ

喧嘩はある程度ﾃﾞﾌﾞのがつぇーからなぁ。
あまりにﾃﾞﾌﾞだとﾀﾞﾒだが。

>>138
なんなら、お前とタイマンはったる。
場所と時間指定してみろ！！！
お前には、できんやろうけどな。

>>139
近距離戦でもパワーの問題か？
アスリードじゃないデブパワーしれとる。

　140get!!　　キーーーーーーーーーーーン
　　　　　　　＿　＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　__＿＿＿　　　＿＿＿＿＿＿
　　　 r＝-ｧ―‐r-､　──　───────
　　Ｃl　 　 l::::::::iﾞ`-､ﾝ_ﾂ─────────
　　.　!､‐ァヾ::::ﾉ､____ _ 　────────
　　　　　　　　`'-―'ヽ>￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　￣￣￣￣

デブスレで時間潰し。やめーた。

デブ反応遅すぎやの。やってられへんから、
さようなら。

>>140
どあほぅ！
オレ様は元ﾃﾞﾌﾞで今はｽﾘﾑだ。
ﾃﾞﾌﾞの時は名の知れた喧嘩屋だったが、-20キロで60ちょいになった今では、以前のような自信はない。
だが、キャバの姉ちゃんのウケが良くなったので、そっちのが嬉しいぞ。

ﾃﾞﾌﾞの取り得は喧嘩が強いだけだなｗ

>>145
あなたもここにこないで下さい。

デブですが、やせにタイマンはったら、ぼこぼこにされた経験あり。

>>148
そういう話を聞くとホッとするよ。
せっかく苦労して痩せたのに、喧嘩よわすぎじゃ悲しすぎる。
やせでもツオイ奴はいるってことだよな。

デブでもDQNはお断り。

勘違いしてる人おおいよね
デブもガリも弱いし、強い
用はトレーニングなどしてて体力に自身があるんなら
デブでもガリも強いし
ガリに負けたのは自分の体が弱いから。
それとデブなんて思いからガリを踏み潰せるしね

ここのテーマと話しの内容がかなりずれてきてるな

天気悪くて自転車乗れないから荒れるのか？

この程度で荒れてるとかいって
おまえ大丈夫か？

雨が降ると自転車乗らないからな。みんなはそれでも乗るの？

家でローラーとかじゃね？

そんなもんねー

そんなもん（*´･ω･）（･ω･｀*）ﾈｰ

よく食い物に入っているナトリウムって何なの？
６００mgとか入ってて怖ろしいんだけど・・・
これだけ多いとふとりそう

NA：ナトリウム、元素番号11
原子力発電所で冷却水として使われている重金属。
化学的にはきわめて活性で、空気中の酸素と容易に反応し、
空気中の水分と反応して爆発するので取り扱いに注意。

>>159
塩分じゃないかと
日本人はだいたい１日１３ｇ塩分を摂取しているといわれてる。
高血圧の人は塩分目安、１日６〜８ｇが目標

ダイエットと塩分って関係するのだろうか。詳しい人いますか？

星じゃねぇ

>>162
取り過ぎたらもちろん太る

塩で太るわけねーだろばか

>>165　3食、ラーメンを汁も残さず食べなさい。マジで太るよ（むくむよ）。

>>162
ナトリウムの大量摂取は高血圧になりやすいし、胃腸を痛めやすい。
塩分の取りすぎでピロリ菌が増殖して胃潰瘍、さらには胃がんにもなるのは
有名な話。特にダイエッターは高脂血症な人が多いので高血圧を
引き起こす塩分は良くない。

しかし、運動する場において、ナトリムは発汗を促したり、
代謝を助けるので不足してはいけない。

およそ、現代の飽食な食生活において塩分不足という状態は
少ないが、運動の場に持ち込む水分にほんの少しの塩を入れるといい。

ラーメンの汁は脂質多いからな、それだけでかなりのカロリー。
それ以前にダイエットしてるのにラーメンなんか食う奴は馬鹿。

塩で太るってのは俗説。
塩分摂り過ぎると水分溜め込むからその分体重増えるのとむくみでそう思われる。

塩自体では太らないが
塩気の多い食品はご飯を余計に食べるなどの作用を引き起こすこともあり
一般的に暴飲暴食の原因のひとつとして捉えられることがある。

塩よりも強烈なのは、化学調味料なんかでしょうね。
これは結構異様に食欲を肥大させることが多いです。

塩なめさせる必要が出るくらいの食事なら
サラブレッド並の美しい肢体になれるはず

走らなきゃ無理だけどね
あとロバ

辛い食べ物は太りやすい。なぜならカプサイシンは食欲を増大させるから。
わさびは知らんが。

食欲で太るか・・・デブスレらしい話題だなｗ

カプサイシンの脂肪燃焼効果よりも食用増進を言うのかよｗ

水ぶとり

コンビニ弁当や、一部ファーストフード等の外食産業
このケミカルな味に親しんでるときついね
味覚が素材の味に満足できないから調味料がっぽり
噛んで味わうことを忘れ、、一瞬の味覚を頼りに噛む回数も減る
結果、満腹中枢も刺激されない

>>172　塩分を殆ど含まず、辛いだけなら結構大丈夫だよ。
実際に減量中の上位ランカーのプロボクサーに許される食事は
鶏のささみをゆでるか、ノンオイルで焼いたもの。
そのとき許される味付けと調味料は、タバスコのみという例もあるようだ。
タバスコは酢に唐辛子を漬け込んだもので、当然カプサイシンを含んでいる。

新鮮な食材を加熱するなり、生で食べるなり、むかーしむかしの調理したらいいよ
調味料でいじりすぎず、素材の味を探すように噛むこと
されば少ない量でも満腹感得られるし、ダイエットにつながる

着色料とか添加物とか保存料？
噛めないでしょ　飲み込む食事はやめなさい！

極論馬鹿はツマラン

>>174
カプサイシンの脂肪代謝作用よりもカプサイインを含む料理を
取ることのほうがダイエットには重症な件について。副作用みたいなもんだ。



ダイエッターに最適ななのは戦前の日本食。魚と野菜汁と納豆とひじきを
食えばいいのさ。素食こそが究極の贅沢料理。

>>176
>コンビニ弁当や、一部ファーストフード等の外食産業
>このケミカルな味に親しんでるときついね

コンビニ弁当やジャンクフードってナトリウム異常に多いですよね？
なぜだろう・・・ナトリウムと分類されてる中に保存料も混じってるのかな

ただの塩だろ。
世の中の大多数はしょっぱくないと美味しいと思わないんだよ。

>>182
コンビニおにぎり１個に数百ミリナトリウム入ってるもんなぁ

>>182
簡単に言えば、塩味のケミカル
詳細は「添加物　ナトリウム」なんかでどうぞ

この味に慣れてると、自分で調理する際にも無駄に塩入れたりして、
結果塩分過多になるから気をつけて

知識の浅い人には、塩といっても
塩=塩化ナトリウム（NaCl）だと知らない人が多いから
話がループしてんじゃないの？

塩味のケミカルと書いたけど、
例えば、砂糖のケミカルみたいなアスパルテームみたいなもん

アスパルテームってパルスイートのこと？
ダイエットぺぷしに入ってる

>>182　それらのジャンクとも呼べる粗製濫造な食品には
化学調味料が多く含まれます。
そして化学調味料の代表であるウマミ調味料はナトリウムの化合物です。
一瞬の口当たりで美味いと思わせるあざとい食品には
多く含まれて当然な気がします。

糖質は単糖類、多糖類やらのカテゴライズから分解質のアミノ酸まで
語られるものが多すぎる。


それはそうと、その人の家庭の料理人が塩分が強くないと味を感じない人だったら
その料理を食べる家族もまた同じ症状になってる。減塩して少ない塩分でも
ちゃんとしょっぱさを感じられるように食育したほうがいいと思う。

>>189
やっぱり・・・
異常に多いもんね
なんかあると思った

自然の食材を自然の適度な調味料でバランスよく食べることがダイエットの基本
これが体に悪ければどーしよーもない

>>187　それ違うんでないの？
アステルパームはカロリー減少にいくらかは役立つが、
ナトリウムを含む調味料については、余りナトリウム摂取の減少に役立たないと思う。
組成が違うので塩化ナトリウム（食塩）よりはナトリウム量が少ない場合もありえるが、
ウマミを増すために、大量にいれるので
結局ナトリウムの大量摂取をさせてしまうことになる。
また、そういった安易なウマミ効果は、食欲を一時的に肥大させるので
暴飲暴食につながりやすい。

外食や出来合いのお惣菜品（有名デパ地下惣菜なども含む）や冷凍・レトルト・調理補助食品などに
慣れていると、化学調味料が少ない料理を不味く感じてしまう舌になってしまうと思う。
いわゆる過剰な刺激を求めるジャンクな舌が出来上がってしまうのだと思う。

ちょっと立派なことを書いているが、個人的には
化学調味料大好きなほうで、調理品（化学調味料含有量が多い）を結構好み
そして更にそれに化学調味料を加えることすらある。
化学調味料ジャンキーなのだ。
これに油脂大量含有を組み合わせると、デブ一直線だということを知っているので
少なくともその組み合わせだけは避けている。
完全回避できているとはいえないが、
なんとか体脂肪２０％を僅か切ることで
成人病予備軍の一歩手前に踏みとどまっているような状況である。
一応スポーツジム契約もして週に3回は通っているけどね。

>>193
ナトリウムに関しては、言いたいことは全く同じだよ
んで、185に書いた表現をした　ついでに192も書いた
「塩」と一口に言っても、
海水から取るやつは、ビタミン、ミネラルが含まれるけど、
人為的にうまみをつけるケミカルは単に味だから暴飲暴食になると思う

人為的なうまみってなんだよｗ
ただの精製塩だろ。

>>196　例えば
グルタミン酸ナトリウムって、その名の通り
ナトリウムをきっちり含むんですが。

定義をきっちりやると小難しくなるし、ダイエットに関係ないし

グルタミン酸ナトリウムと塩化ナトリウムは全く関係無い。

>>196
煽りじゃないならも少し定義とか書くと釣られてもいいよ

自炊できないダメ男、料理できないダメ主婦な家庭はダイエットに
向いてる環境じゃない。

あと食うことが人生において大きな楽しみなってるやつも終わってる。
特に女とジジババは食うことが大好きだ。

規制が緩く、ケミカル蔓延してる国ほど肥満率が高い現状

グルタミン酸ナトリウムもイノシン酸ナトリウムもグアニル酸ナトリウム塩化ナトリウムも
体内に入って分解されれば同じナトリウム。
ちなみにナトリウム1gは塩化ナトリウム2.54g相当に換算して摂取量を計算。

ジジババはしょーがねえだろ（w
うちのバーちゃんも、ダイエットしないとアブナイですよって言われたが
８０過ぎてアブナイもなにも（w
楽しんで氏ぬが一番。

>>203
んじゃ味の素舐めとけよ
脳みそはオオクワガタ以下だな
ググるためのキーワードは書いたつもりだ

>>199　しかし、純粋な塩分だけで味付けしてる食品なんて
皆無に近いよ。
そしていうまでもなく、純粋な食塩は、ていうか、こそが
ナトリウムをふんだんに含むわけだしね。

カリウム置き換え塩などを使用してる人以外は、どうしても
ナトリウム摂取は過剰になりがちだよ。

>>205
お前の方が意味わかって無い馬鹿だよ

>>207
ググってみ
「オオクワガタ　味の素」

ﾜﾛﾀ

毎週金曜日の夜はラーメン二郎
あとは粗食でがんばるのさ

味の素はナトリウム制限してる人は気を付けなきゃいけない食品、これ常識。

体に必要なもん喰っとけ
無駄なもんはオオクワガタもくわねーから

>>221　ていうか、成分丸出しじゃん。

この先送り議員！

>>221天才！

221はタイゾー議員

肉の代わりは魚と大豆で代用できる。「肉より魚」とは日本人の忘れ形見だよ。
素食まんせー。

鯨ですよ

捕鯨まんせー

馬肉ですよ
コンビーフですよ

↓さあどうぞ

あっ

>>220
コンビーフって不思議な食べ物だよな
未だに意味不明

コンビーフってあけ方も変だもんな

大豆は意外にカロリー多いよね。健康健康っていってるわりには
納豆なんかは主食になるほど高カロリー。

ネジネジするのがなんかなぁ

>>226
久しぶりにあけてみたくなってきた・・
ってかコンビーフって今も売ってるのか？

とりあえず、
コンビーフは萩原健一でおまけに傷だらけの天使なんだよ。
それから食べるとき水泳ゴーグルは必ず用意してね。

>>228
わけわかんね

コンビーフはとりあえずマズイ
あんなモン今時食ってるやついるのかよ

コンビーフの中の糸みたいなのがたまらなくおいしいんだろ？

コンビーフってまじであけ方意味不明だったな。普通にフックとかで開けろ矢。

あと添加物満載っていう感じがする。脂っこいし。なんか猫の餌食ってる感じ。

>>232
たしかに
ペットフードっぽい
高カロリーなんかな
そもそもの由来自体意味不明

早寝早起

傷だらけの天使！

さすがにデブ専スレは食べる話はかりしている

>>131
おれも見たけど、超の付く肥満体には参考にはならないね

コンビーフよりスパム食べたくなってきた

スレの趣旨を考えたら。
如何に肥満体と言えども、その異常さに気づいた人間は、多分、必死なんだよ。

確かに、食べる話ばかりで、痩せる話が出てこない。
でも、一般的な肥満スレでは普通そうなのではないか。

苦菟鬼夜痲。

アブスリーマー買っちまいました。
体脂肪その他いろいろが計れる体重計とか。

冷静に考えてみりゃ、俺って学生時代はﾀｰｻﾞﾝｵﾀやってたの思い出した。
ダンベルとか何とかクランチとか運動やってたわ。

コンビーフって美味しいから好きだよ。
塩分と動物性脂肪が多そうなのがチョッと気になるけど。

まっ、食べ続けたとしても、豚になるまでは10年以上かかるから・・・・

毎日自転車こいで食いまくろうぜ

大豆は意外にカロリー多いよね。健康健康っていってるわりには
納豆なんかは主食になるほど高カロリー。

>>240
ばかっぽい御発言。みんな（彼女）から、お前と話すと疲れるとかいわれない。
もしかして、彼女いませんか。失礼しました。

マジで女ってダメだな
腹黒い奴多すぎ
ま、まともに相手にもされてないんだけどな（容姿も最悪で貧乏だから）

よーし。コンベーフくって、自転車こぎまくろ。

>>245
自分が女だったら、とか相手の立場になってみろ。

ホントにただの知り合いの女に利用されてる
一緒にいて楽しいんだけど向こうにその気がないのがわかりすぎるほどわかってしまう
この先その女とどうやってつきあっていったらいいのだろうか？

244 = 伝説の27　？

セックス切れ目が縁の切れ目でいいんでないか。

セックスできそうもないやつとは、まず付き合うなってこと。

相手の立場にたって考えると余計わかりすぎてしまう
おんなってずるい生き物だよ・・・まったく

>>252
わかってるじゃん。そういうことだ。

>>250
セックスなんてしてませんが？

>>251
かな
でもおれとしては別にセックスしたいとはおもわなくもないが
しなくてもいいと考えてる
でもその女が他の男とセックスしてると考えると嫉妬に燃えるね

テニスと自転車やってたから、体を鍛えるだろ？
自然とﾀｰｻﾞﾝ系オタになってた。

なんか昔を思い出してきたから、プロティンも1kgとか
買ってきて飲もうかしらん。

ついでにトライアスロン始めるとか。

>>245　その意見には全面的に同意。

生理の終わりが愛の終わり

でも女の知り合いってあんまいないし
その女が唯一異性を感じさせる存在なんだよね
だから縁を切るのを躊躇してる

投資して付き合ってなら、無理やりやってしまえ。
それっきりなるだけで、被害届けとかでないかな心配すな。
但し、18才未満及び学生は、例外だからな。

>>256
整理終わった後って、ご無沙汰だし、避妊心配ないし、もりあがるけどな。

投資って言ったって貧乏人だから微々たるもんだけどな
でもおれにとってはかなり無理してることも確か

一度でいいから金と女に不自由しない生活をしてみたい
愛人を3人くらい囲うのがおれの夢だな

無理やりやったのが、今の女房です。

その女房の実家金持ちで、安心して生活しております。
でも、よっぽど美人じゃないと愛人は、作らないだろうな。

美人に欲情しないけどな

>>263
デブの気持ちわからねぇ。
じゃーね。

おまえらの大好物ってなに？参考までに聞きたい。これ食ってたからブタになって。

>>265
ジャンクフード
ハバネロとか…プリン具すとか
あとそれで酒飲んだ。
腹いっぱいの白米。
一番なのは運動不足だろう

運動不足ってことは休日は家にいることが多い。
ってことは食べ物はいつでも口に入る。

おつまみはジャンクフード。

ジャンクスパイラル。

今日は天気が悪いから引き篭もりだよ

好物って言うかめんどくさくて飯の変わりにジャンクフードってのはあった。
ラーメンとか食うために湯を沸かすのすらめんどいと思ったりしてたんでね。

デブの好物は、脂肪、ラード、ポテチ、ハンバーガー、アイスクリーム・・・

>>269　ナカーマ。
それでそのジャンクスナック食いながら、必ず発泡酒とか呑んじゃうんだよね。
ヘタすると昼間っから。

このスレは・・・(ry

コンビーフ買ってきた
うまー！

中高年世代、敏しょうに　文科省の運動能力調査

　青少年の体力は落ちているのに対し、中高年層は反復横跳び（２０秒間にラインをまたいだ回数）が一部で過去最高を記録するなど敏しょう性が向上していることが９日、文部科学省の２００４年度体力・運動能力調査で分かった。
　文科省は「最近の中高年層は、運動の重要性を理解し、日ごろから体を動かしているためではないか」とみている。
　調査は６歳から７９歳の約７万３０００人を対象に実施。今回は中高年と青少年の運動能力について１９８５年度と比較するなどして中長期的な変化を追った。
　成人については、３５−３９歳、４５−４９歳、５５−５９歳の３世代を男女別に、反復横跳び、握力、急歩の３種目で比べた。その結果、反復横跳びの平均回数は、いずれも８５年度より上昇した。
（共同通信）

自分だけ健康になって子供はでぶらせてるのか。

確かに、今の20代の人は病気しやすい上に肥満傾向だね
検診結果について健保から指摘されるのも20代の数字の悪さ
他の会社もそうなんだろうな

コンビニを規制する必要がありそうですね
健康増進法も施行されてるわけだし

20代の脂肪の付き方は凄いと思います。
データに出るだけでも、ちょっと気になりますね。
ファミコン世代なんでしょうか。
インドア派が多いのは良く知られていますが。

自転車deデブ解消　以外のことを話題にするな。

豚以外はここに寄るな。

　　　　　　　　　　　　 ＿＿＿＿__
　　　　　　　　　＼　 |｢￣￣￣ `||｀l　／
　　　　　　　　─　　 || ｫﾟﾟﾟΠへ.:|| :|　　─
　　　　　　　　　／　 |L二二二ﾆ!| ;|　＼
　　　　　　　　　　　　|＿＿|＿＿|／
　　　　　　　　　_,,..,,,,_　　　
　　　　　　　　./ ・ 3　 `ヽｰっ　 ねえ、私のこと好き？
　　　　　　　　l　・ ⊃　⌒_つ
　　　　　 　　 `'ｰ---‐'''''"
　　　　　　 ＜⌒／ヽ-、_＿_　どけよ
　　　　　／＜_/＿＿＿＿／

↑　ちょっとかわいいかも

>276　>278
今の若手社員ってスポーツが出来る、出来ない奴の２極化が
激しくない？
ゴルフやる若手なんて体育会・サークル上がりばっかでオヤジ
連中と勝負にならないもんな。若い奴誘っても初心者は皆無。
社会人なったんだからゴルフやります、なんて奴とんと見
かけなくなった。

アンタいい歳だろ

私は本日 初めて心拍計を買いました。
45才ですのでHRは175となりますが…
平常時 75〜80
歩く105〜110
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ128〜135
50mﾀﾞｯｼｭ150〜158

で説明書の表とは食い違ってしまいます。

AT値【有酸素と無酸素の境界ですよね？】はいくつで考えるとよいですか？

詳しい方　御助言宜しくお願いします。

>>284
自分で測れ〜
http://homepage2.nifty.com/sy-nak/advice8.htm

>284
部下に聞いたら？

>285氏　256氏
レスありがとうございます。

特に285氏 【AT値】は訓練により発達するのを初めてしりました。多感謝

>>287
難しく考えず、まずはこの辺から試してみたら？
http://ww5.et.tiki.ne.jp/~isshy0808/theory.htm

久しぶりにお菓子を買おうと思った。
しかしコンビニのお菓子ってほとんど揚げもの系だね。やめたよ
帰りに商店街で和菓子屋と煎餅屋に寄った。

ダイエットスレだから中年が多いと思っていたが・・・。
10代20代の肥満はかっこ悪いよ。外で遊んできなさい。
それだけで簡単に痩せるから。

俺は30代だが、正直「中年太り」は幻想だと思う。運動しなくなるだけ。
中年でも「外で遊んで」くれば簡単に痩せると思う。

私は45才で半年前から自転車初めて12〜14�s痩せました。
αﾘﾎﾟ飲みながら月に1000�qなんですが…
ﾘﾎﾟのお陰なのか 距離のお陰なのか 分かりません。

↑
失礼誤字しました訂正します
初めて×
始めて〇

>>292
もともと何kgで体脂肪何%がどうなったかによる

34歳、3ヶ月間自転車乗って63kg→54kg
体脂肪率は今で8〜9%、前は測ってないからわかんね
走行距離、最初の月で月間500km、現在は月間1500km
強度はLSDメイン、体力余ってる日はメディオを少し混ぜる
食生活は普通に自炊して1日3食を腹八分目に食べてる
特別なサプリとかは摂ってない
とにかく、あれこれ考えずに走れば痩せるよ
飽きっぽい人は家でテレビ見ながらローラーがいいよ

月間1500ｋｍはすごい。
恐れ入りました。
テレビみながらコーラが良いんですね。
今日から真似させていただきます！

>>296
釣りかマジボケか知らんがコーラじゃなくてローラー（台）だろ。

＞飽きっぽい人は家でテレビ見ながらローラーがいいよ
実走なら3時間でも4時間でも乗れるけど、
テレビ見ててもローラーは1時間で飽きる。

>>298
それは見てる内容に飽きてるんだろ
好きな映画とか見てれば体力続く限り飽きないもんだ

その理屈だと
映画ヲタ、アニヲタ、ドラマヲタじゃないとムリじゃまいか
普段のTV番組のくだらなさといったら・・・
メシ食うついでに見てるだけでも嫌気がさすものばかり

レースを見ながらだと3時間くらいやれるけど

>>295
そんなに走れる時間を取れるなんて、
どういう生活を送ってるんだ？？

月間1500kmって一月25日換算でも60km/日じゃん。
1日2時間走る時間も取れないお前の方がどうかしてる。
「時間がない」という奴ほど時間のムダ使いが多いんだよ。
ちなみに国内ヒルクライムの帝王Ｍ山氏は毎日出勤前に
100kmのトレーニングをこなすサラリーマンだ。

そりゃ、仕事暇、彼女・友達居ない、自転車以外の趣味なし
なら可能だろうな。

仕事が忙しいって奴は無駄な残業をしないと食っていけない自分の無能を恨め。

とニートが申しております。

と引き篭もりも、もの申しておりやす。

すぐ荒れるんだから

×もの申す
○物申す
遣い方も間違ってまちゅよ。日本語勉強ちまちょーね♪

実際毎日2時間のトレーニング時間はそう無理な話では無いでしょ。
自転車通勤するなり早起きするなり夜練するなり。

とコロスケが申しているなり。

>>309さん
２ｃｈの書き込みを訂正して楽しいですか？
なんだか可愛そう(泪

釣れまちた〜ｗ

まぁなんだ。　>>312
修正坊は、社会じゃなにも自己表現が出来ないﾔｼなので大目に見なきゃｗ
それが一般人のマナー(お約束もｲﾌ)

必死でちゅね〜ｗ

いい加減にして、ダイエットの話始めようぜ！
最近なんか腹が一段と立派に・・・マジ自転車通勤始めるかな？
でも今はママチャリしかないんだよ(鬱

>>316
最初はママチャリでもいいじゃん？

>>316
俺も最初はママチャリ通勤だったよ、片道12kmは結構しんどかったけど。
でも満員電車よりずっと快適で楽しかった。

何もしないよりはとにかく何かしてみる、行動に移すことが大切だと思う。
アレコレ悩んでるだけじゃ太りこそすれ痩せることは無いからね。

片道10km程度の距離ならママチャリお薦め。
最初はつらいが慣れた頃（続けられそうだな確信した頃）に
スポーツチャリに乗り換えると、
あまりに違う走行感に感動できる。

自転車通勤だと帰りの寄り道が楽しいんだよな。
最近は9時頃まで開いてる店増えたから買い物も便利だし。

月1500kmか・・・
土日で200kmづつ走ると平日は毎日35km。
(200×4回＋35×20日=1500)
なんとかなりそうな感じもしないでもない。

ちなみに
土日　　平日
250km　25km
150km　45km

月1000kmなら
土日　　平日
100km　30km
150km　20km

漏れもグタグタ言っとらんで走り始めるか・・・

２ちゃんなんてやってねーで運動しろ豚共！！

ホントにこのスレ豚ばっかなのか？

サラリーマンは何よりも通勤時間で時間と体力を失うんだよ。
自転車通勤できるような通勤条件なら乗る時間が増えるんだけどね。
大手の会社は通常都心部にあり、購入した一戸建ては郊外にあり、自転車では通えない距離にある。

職場から片道50km以内で買いなおせよ
都心から半径50kmならそこそこ安いのあるだろ

マンション買え

マンションは一生住めないからなぁ・・・

>>323
そんな事は無いでしょう。
書き込み内容から見ても、太った人は寧ろ少数派ではないですか？
太った人にしても10代、20代の真性肥満の男女が多いかも知れませんね。

以前の職場に豚がいた。
ヤシはそりゃもう、ガキの頃から太っていたらしく
「オレは昨日今日のデブじゃねぇ、生粋のデブだ！」が、口癖だった。
その年の人間ドッグでも、どこも異常は無かったとのことで、これを真性のデブと言うのだろう。

ただ、ソヤツ呼吸音が酷い。　ｽｰﾊｰｽｰﾊｰウォーズマンか、お前？と。
それとイビキが煩く、無呼吸症で不眠気味のため、車で自損事故経験アリだとか。

まぁ、こういうのをチラシの裏って言うんだろうな…

う〜ん、いびきの見苦しい豚っているよなぁ。朝の電車の中で見かけるとゾッとする。

>>324
実感あるわ。
で、最後の手段、２ｎｄバイクかママチャリで途中までジテツー。

ダイエットの運動効果って休日だけじゃあまり意味内。
糖尿病患者が運動療法をやるときには毎日30分でもいいから
習慣としてやるのがセオリー。楽器の練習と同じで休日に6時間練習するよりも
毎日1時間練習するほうが上達が早い。

>331
でさあ、最近は会社近くの都心のタワーマンション派が自転車通勤してるけど、
近すぎてトレーニングになってないよな、漏れの自宅→駅より会社が近いんだ
もんｗ
でも、マンションは都心そのものじゃないと資産価値が維持できないからね。
都心から○○キロで駅前！っていうのは割安に見えるがリセールバリューは期
待できない一番損のデカイ買い物。グレードの低い車買うようなもんだ。
価値のあるマンション→会社に近すぎて通勤距離が短い。
安くてジテツーにも程よい距離のマンション→値下がり必至
まあ、会社が私鉄沿線にありゃ別だろうが。

>332
そういう継続性を重要視するなら、郊外住まいで都心の大手企業勤務や公務員
は２駅か３駅前で降りてウォーキングとか会社近接のスポクラ利用とかの方が現
実的じゃないかな、１日３０キロ自転車で走るより。
自転車はガマンして週末に（土日で）２００キロぐらい走るしかない罠。

ローン大変そうね

>334
それがよお、そういう連中ってＤＩＮＫＳで奥さんも総合職で年収もダンナと
タメもしくは上で全然キツクないんだよ。独身の同居（パラサイト）なんて目
じゃないリッチさ。
専業主婦＆子持ちで浦安在住のローンしこたま抱えた同僚はそいつ見て
ていつか発狂しそうで怖いｗ。

漏れもウォーターフロントの大規模マンションに住んでいて、
勤務地まで自転車で40分ほどで、脚ができてきたのか物足りないので
荒川サイクリングコース経由で遠回りしてる。案外、通勤とか
通学で荒川CR使ってる人多いよ。視界がひらけてるから朝から気持ちがいい。
いい一日になるよ。

自転車通勤を始めた
往復２６ｋｍ
1ヶ月で１０ｋｇ落ちた
８０ｋｇ→７０ｋｇ

自転車マジすげえ
飯の量は以前より増えてんのに

以前がデブ杉ということもあるが

>>337　それ急に落ちすぎ、どこか身体悪い悪寒

>>338
10キロの内2.5キロは水、2.5キロは誤差、３キロは筋肉とすると落ちた脂肪は
2キロ＝14400カロリー。3キロの筋肉のカロリーがどの程度か分からないけど
脂肪の半分以下だろうとして、7000カロリー。あわせて21400カロリーで、1日
750カロリー程度の消費。初心者が26kmならそんなもんでは？

一人称を漏れって言う奴は新参のﾁｼｮｳ

>>340　二人称は　おまい　だから注意汁！

>>341　三人称は　もまいら　だから注意するニダ！

ｵﾏｴﾓﾅｰ

>>342
もまいらは二人称複数

ﾈﾀにﾏｼﾞﾚｽｶｺｲｲ

>>337
1ヶ月で１０ｋｇはすごいですね。
僕も見習って明日からバイク通勤します。

スーパー��?

俺は片道２０キロの自転車通勤はじめて一ヶ月。２キロも体重が増えやがった・・・。

>>339　26km通勤でで750カロリー程度の消費なんてしない稀ガス
しかも、前より食っているだろ？

>>347　筋肉が増えた証拠。食い物に気を付ければ徐々に落ちていくよ
ただ、自転車乗ると飯が旨くなるんだなこれが。

>>349
それ聞いて安心した。ありがと！
食事の量は増やしてないのに体重だけが増えるもんだから心配してたんだ。
メシはうまいね〜。セーブするのが大変だよｗ

>>348 ゆっくり走って片道３０分ずつ。
７５０ｋカロリー＝牛丼一杯くらい。
速く走って体がきつく感じても、熱量消費はそんなに変わらない。
無理だと思うよ。

>>350　痩せるには通勤だと運動強度が難しいね、時間にゆとりがないから
あまり頑張ると、グリコーゲン消費の激しい＝お腹が減る　運動になっちゃうし
脂肪を燃やすのは大変だね

１０ｋｇ減マジです。
新参者で当たりです。
自転車通勤する前は、クルマ通勤でデスクワークオンリーの仕事で、
毎日晩酌やってフヤケタ悲しい体でした。
最初は片道１３ｋｍ走るのに1時間かかり、大量の汗をかいてました。

自転車通勤はじめて5ヶ月経ちますが、１０ｋｇ減した後はあまり変わらず
１０ｋｇ落ちたころから、片道1時間かかっていたのが30分で行ける様になったので、
有酸素運動に切り替わったころに会社到着！となったからか？

途中で自転車変えたの？

ﾊｧﾊｧﾊｧ・・・
今　会社から帰ってきた(暗いは寒いわでへとへと)
たかが往復２０ｷﾛとなめていたが毎日こんなキツイとなると、
ママチャリをどうにかするか・・・今までどうりに自動車通勤するか、
秋の夜長に悩みは尽きぬ。

秋っていいよな

四季で一番好きだ

春は花粉 夏は暑い 冬は寒い

>>355　そこで　燃料投入＝自転車購入　ですよ！

ﾏﾏﾁｬﾘで10kmは結構キツイね。
5kmまでなら楽しんで乗れるんだが。

酒やめたらすごい勢いでやせていった。今、考えればアフター9に
油っこい外食と酒で後は寝るだけっていう生活はデブの源だったわ。

>337
メシの量が増えたのは胃の膨張を妨げた脂肪が減り胃が拡張しやすく
なったためということもあるでしょうね。

以前大食いブームの時、そのメカニズム解明のなかの一つに体内脂肪
の少なさをあげてました。デブだと内臓内の脂肪が邪魔して胃が大きくな
れないんですって。痩せの大食いって医学的根拠があるようですね。

まあ適当にやって体重は減ったんだけどさ・・・（79→70.5）
腹の「浮き輪」はどうやって取ればいいんだろう？

腹斜筋を鍛える
あるある参照

ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru68/68_3.html
男性にもうれしい結果が。
並木さんは、お腹の正面の出っ張りまでもが大幅に減少。
その差は、およそ２０ミリ！

これこれ！！！！！！

なんかいかがわしいなあ。
あいつら絶対その期間だけ極端に食事量減らしたりしてるよなあ。

後前スレ後半にあった

754 名前：ツール・ド・名無しさん sage 投稿日：2005/09/29(木) 01:26:48
>>751
それは多分脂肪が取れないんじゃなくて、脂肪自体は前も大差ないんだけど
鍛えた分、前は張りがあるのだと思う。ボクサーみたいに本当になくすのは
10％以下にしなくてはいけないので厳しいけど、腹斜筋も鍛えると張りは出てくると
思う。

http://www.training-craftsman.com/fukkin%20fukusyakin%20Mens%20.html
http://www.fitness.co.jp/exercise/bui/020.html

ﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧ

自転車通勤　２日目やっぱり・・・キツイわ(10k)
今までは、会社⇔自宅の最短ルート通ってけど、大型車が多く歩道も全通してないので、
夜間大型トラックにクラッション＆幅寄せを食らう。
そこで、今度は多少は遠回りだけど歩道=自転車道完備のルートで今夜は帰る予定。
でも・・・やっぱり！往復20Kだと・・・まとも？な自転車じゃないと、
ある程度快適通勤は無理かな？(トホホ

もし・・・買うとしたらどんなタイプが良い?
目的は　ダイエット重視　休日はポタリングの予定。
あと！一応？パンク修理できます(チューブラは未経験だけどねw )

>>368
MTBとクロスバイクを持ってます。
１台だけならMTBでタイヤはブロックタイヤは避けて舗装路用のセンターリッジかスリックが良いと思う。
住環境にもよるが、歩道との段差などが多いのが一番気にならないのがこのタイプ。

レスサンキュレス。
帰り寒さ&暗さに耐えながら自転車ショップへ逝って見ます。

オレはいろいろ持ってるけど
一旦ロードで通勤しはじめてからはロード以外ではイヤだな

ダイエット重視いう点ではMTBのほうが
長時間運動するので効果があるとは思うが。
とにかく続けてイヤになるようならばダイエットは成功しない。
ダイエットは続けられることが前提。

10km程度ならママチャリのままでもOKっしょ
そのうちに慣れてくるよ

強迫観念持って最初から毎日やろうとか思っても結局続かないよね。
最初は1日おきとか余裕持ってやるのが吉。

通勤途中なら、
パンク修理よりチューブ交換の方が、
早くて確実だと思う。

ママチャリならパンク修理のが楽なんじゃね？

おお、そう考えるとママチャリ通勤は結構リスキーなんだな。
例え10kmでも真中あたりでパンクしたら目も当てられない。
朝なんか自転車屋開いてねえし。自分で修理も出来るわけ無く。

そもそも通勤だからな。パンクして遅刻しました、は通用しねえよな。

おれ最初は3日に1回だったな。片道１５ｋｍ。
走って次の日は筋肉痛、2日目はなにかからだがだるい状態。
1時間かけて通勤してたが半年後に45分程度になった。

転職してしまってその道をしばらく走っていなかったがそれから3年、たまたま
ロードで軽く流して同じ道を走ったら35分。
人間は成長する動物なんだね。

>>377
筋肉痛は踏み過ぎが原因。
回すと楽。
だが橋が難関。

>>377
というか最初が軟弱すぎなんじゃね？

だから自転車通勤でもして運動しようと思ったんじゃね？

ちげーだろ
人間は成長するっていってたから
成長というよりも始めがダメすぎただけだろ

ダメなとこから成長したってことだろ。
すなわち成長。間違ってるか？

そもそもあんたの成長の定義がおかしいんじゃないのか

やっぱローラー台でマフェトンが一番痩せるかな？

俺のところはパンクで遅刻は許されるよ

>>382
もう、おまえが馬鹿すぎて話しにならない
たしかに３７７はセイチョウしたかもしんねーけど
それは最初がしょぼすぎたからだろ馬鹿

最初のポテンシャルが低すぎて伸び代があっただけｗｗｗｗｗｗｗ
おれなんて全然セイチョウしねーよｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>385
自分で晒し上げてりゃ世話ねーな

さっさと家帰って宿題でもしろや　ちんかす

ﾜﾗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>383
マフェトンってきつくない？
一時間も続けたら結構辛くなるんだけど。
えぇ、へたれなのは自覚してますともｗ

>>388
マフェトン域できついと感じるならLSDでないと無理だな

ええと、目標最大心拍を下げればいいのでは?

180-年齢-10

それと最初は30分から始めたらどうでしょう?UP15分+DOWN15分

それでもきついとなると重症

室内ローラーやりながらツールの録画を見るとモチベーションあがるし
あっという間に時間が過ぎる。さらにのぼり区間になったら負荷上げたり
下りで漕ぐの緩めたりバーチャル体験。

（ ´_ゝ｀）ふーん

身長175ｃｍ体重60キロで痩せ型なのに
年とともに腹だけ出てきました。腹筋してもすぐ飽きて続きません。
もっと疲れず手軽に腹を引っ込めたいんですけど
なにか良い方法ないですかね？

>>389
LSD（60%〜70%）だとどこまでもいけそうな感じかな。

>>390
要は慣れてないだけですかねぇ。
トレーニングレベル上げようと思って、まだ間なしなんで。

>>394
マフェトン域でも何時間でも続けられるけどなあ。
荒い息づかいになる心拍数じゃないからね。
1時間でしんどくなるなら390の言うようにちょっと低めでやった方がいいね。

>>393
年とともに筋肉が落ちてその分脂肪がついただけです。
食事に気をつけて筋トレするしか道はありません。

ちなみに腹がぽこんと出るのは内臓脂肪も多いと思われるので
食事に気をつければ２週間ほどでずいぶんへこみます。
その後は地道に適正な食事と筋トレ。

>>393
追加

腹筋なんか週に１〜２回10回を３セットするだけです。
ただしちゃんとしたやり方で。

LSD効果ねぇよ。AT値限界付近で1時間でも2時間でも追い込んで地獄を見たほうが
強くなれる。精神も。

>>398
ATギリギリでまあ２時間は無理として、１時間追い込んで月に30日乗ってる？


スレ違いだけど。

>>358 27インチ三段変速なら、けっこう楽勝。２０ｋｍくらいまではOKだと思う。
もっとイケるという人も多いと思うけど。

でも毎日ママチャリ20キロは嫌じゃね？

買って1月ほど経った、２００DWでマフェトン実施してみた。
こないだなった30歳で計算。

ケイデンス、80〜90弱でAV25〜6kmで
心拍数140-150で安定する事が分かった。

いい感じ。
50kmほど走って、程よい汗と、ほどよい疲労感。
ちょうど良いのかなと悟った。

オレもハートレイトモニター買おうなかぁ、、
目標心拍設定値（上限下限）アラーム付いていて安いので
どこがオススメですか？

>>393
EMSマシン

幹線道路きっついすね。
臭いし車気になるし。

マスクしようかな。

肥満の原因は、過ぎた食生活と、非人間的な生活です。
人間の体に戻るには、その逆を実行するのが短距離です。

マジモードでスポーツを趣味にすれば一気にやせる。

ゴルフはマジになってもやせない

ゴルフは社交でスポーツではない

ローラー台は、ビデオ・DVD・テレビ録画の確保が最大の
課題だね。何しろ飽きる。

最新のやつに買い換えたら？
バーチャルでコース走れるよ

坂があると負荷も変わるし
トップアスリートとタイム比較したりおもしろい

ってまだもってねーけどさ・・
買う予定だけども

>>399
無理じゃねーよ馬鹿
現におれなんて心拍Ａｖｅ１５０〜１６０で１００ｋｍとか走ってるぜ

>>414
それで最大心拍数と安静時心拍数は正確に測ったのかね？

最大心拍数は計ってない
安静時は６０くらい

＞最大心拍数は計ってない

それでなんでAT値ぎりぎりだってわかんだよ、アホか？

他の人間の最大心拍が１８０前後から導き出したに決まってんだろ馬鹿

おまえアホじゃねーの？

>>418
アホはお前

ﾜﾗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

俺以外みんなアホ

>403
CATEYEの200DW、普通に良いよ。
アラームも付いてるし。　　・・・街中だと1/3は聞こえなかったりするけど。
これに、ケイデンスセンサー付きのメーターつけたら必要十分だと思う。

ぱっと見たい画面が、ケイデンス計の方で大画面で見れるし。
200DWヤフオクで1万前後で買えるから、必要十分なんじゃない？

そういえば・・・
踏み切りと、送電線の前では、心拍計が反応しなくなったけど。
それ以外は問題なし。

CC-TR100が発売されれば、買い換えるつもりだけどね。
ポラールは、なんだかんだ高いから嫌い。

>>422
> ポラールは、なんだかんだ高いから嫌い。

高くなかったら良いてことかなw

>423
値段安きゃ買う。
比べた事ある？
いろいろと高くつくのよ。

ポラールのF11ってどうなんだろう？
機能が色々ついててすごそうなんだけど。

>>424
同一機能で値段比べたんだろうな？

>>424
比べてない
でもS720i使ってる。高いかもしれないが、今は価格なりと満足している

取ったデータを解析して次のトレーニングメニュを作ればいいのだろうけど、そんなことできない俺にS710は不要だと思う。
ただのデータロガーと化しているＯＲＺ

POLARって買う時の値段も高いが、すぐに切れる電池もメーカーに送って
有料で交換しなきゃならんし(当然戻って来るまで使えない)、ランニングコストも
馬鹿にならんね。それでも他にまともな選択肢がないのがまた悩みだ。
続きは心拍計スレで。

電池交換は恐ろしく簡単だぞ
保証の問題があろうが、実質自転車海苔には関係ないだろ
（防水の問題だけだから）

オレはトライアスロンで海でもどこでも使ってるが自分で交換
全く問題なし。

パッキンの代えもついてたよね

>>430　後ろのフタをラジオペンチか何かで回して外しちゃうのですか？
で、中の電池ってよくある汎用品？CR1520とか、

ラジオペンチでどうやってまわすの？
じゃなくて、先の細い精密ドライバー（１００円ショップにもある）

電池はもちろん汎用品
取り出してから同じ物を探してきたらいいよ

俺ポラールの電池交換に失敗して壊しちゃったよ
小さいパーツがバラバラに外れて復元できなくなった

そういう人は裏蓋をはずした段階で
デジカメかなにかで写真をとっておくことをおすすめする
元に戻せさえすれば基本的に壊れるような作業ではない

自分でやったら駄目だ。修理依頼も面倒だ。

週に2回３０kmのるくらいじゃ、ぜんぜんやせませんね．
腹筋つけたいのですが、自転車では腹筋はつきませんよね？

>>437　ロードに乗ってハンドルに加重しないように乗れば付く

・・・それ背筋じゃね？

内蔵脂肪を燃焼させたいんだけど、運転前・運転後に摂取すれば良いものある？
ちょっとショップを見てたらグリコや、英語のいろいろ書いたガムみたいなのがあったけど・・・。

運転って何のこといってるか知らんが、運動前にビタミンB

>>441
んまぁ自転車板なので、自転車の運転でつ。
一日通勤で30分ぐらいの運転です。
ビタミンB？チョコラBBみたいなのでいいのかな？
もっとプロテインとかそういうのと思ってました。

>>441
何故、運動前にVBが？
減量目的なんでしょ？

>>437 さんへ
それでも効果は必ずあります
でも、休日しか乗れないのは仕方ないとして、距離は増やす方向で
腹筋は、ハンドルバーを引かずに前傾のシッティングできつめの長い坂を登るとか
筋トレ(クランチ)が一番だろうけど

>>435
裏蓋外した瞬間に部品が飛んだ

>>440
アミノ酸

>443
Bはエネルギーの代謝に関係する。脂肪の燃焼に必要なものなので足りないのは良くない。

おれもBコンプレックス摂ってる。　口内炎できちゃうから‥

>>446
アミノ酸摂取は、運動前の蓄え？運動後の補給？

ｹﾞﾗｹﾞﾗ笑いながら走ったら腹筋付くかな？

めっちゃつくで

>>437
結局はカロリーのプラスマイナスのバランスだから、今まで維持傾向なら
今までと同じだけ食べて週に２時間軽い運動すれば１0ヶ月で2キロ程度の
脂肪は落ちる。２キロというと対したこと無いように聞こえるけど２キロの
脂肪といったらもの凄い量だ。

一気に痩せた場合、かなりの部分が筋肉と水分で、１０キロ痩せても落ちた
脂肪は３キロとか４キロ程度。

腹筋は自転車ではつかないけれど、腹筋が見えるか見えないかは脂肪の量が
一番関係するので、とりあえずは痩せるのが先決。腹筋付けてもそんなには
おなかはへっこまないです。

確かに体脂肪がなくなると筋肉が目立って格好いいよね
ウォーターボーイズの子たちなんて全然筋肉ないけど脂肪もないから腹筋割れてるし

運動前　BCAA
運動後　BCAA、グルタミン

俺は最近、ジョギングからジョギング+自転車の併用にした。
ジョギングと自転車って同じ下半身でも使う筋肉全然違うね。

ちなみにみんなはどのくらい距離乗れば自転車の元を取ったと感じるの？
ちなみに俺は本当に買ったばっかりなのでまだキロ(m)あたり2,500円。
さしあたってキロ10円までコストパフォーマンスを上げたいなと思ってる。

漏れは今んとこ４６円だ・・・安い自転車が有利だなｗ

>>454
必須アミノ酸とグルタミンね、ありがとう。



昨日、自転車で自分なりにかなり疲れるぐらいに漕いだんだけど、
その後、晩ご飯食べて、お風呂入って寝ました。

次の日筋肉痛じゃないんだけど、体全体が動けなかったのは、
もしかして、サプリかなんかで回避できたってこと？
普段全然運動してなかったのもあって運動不足なのは仕方なかったけど。

自転車で元をとるってすごい考えだな。
その考えで耐久性とか安全性とかトータルで考えると、一番コストパフォーマンスが高いのは3〜5万くらいの自転車になりそうだな。
2万のＭＴＢルックでも十分とも言えるがｗ

もと取るって面白いな（笑
今30円/kmくらいだ。ロードだけなら。

>>457
サプリはあくまで「補う」だけだから、かなり乗り込んでないと実感するほどは
効かないよ。

脂っ気の少ない肉や魚に野菜、白いご飯をたくさん食べてよく寝ることほど
効くサプリは無いです。

>>458
高い買い物する時に自分を納得させるためのツールがコストパフォーマンスなもんでw
値段は高かったけどガンガン使ったんでキロあたりだと○○円だぞ。元は十分取ってるじゃないか！
って後々思えるからw

>>461
いわゆる「動機付け厨」ってやつですね？

キロ違いだが、約３年の減量成果に見るコストパフォーマンス。

総費用＝チャリ50万＋レース費用30万＋ケミカル・補修部品等10万
減量体重＝30kg
キロ単価＝3万/kg

二度と太らねえぞ、orz。

>>463
なんで脂肪吸引しなかったの？
脂肪吸引できない理由でもあったの？

>>464
それ、素で言ってるの？

日曜日の　あるある　で有酸素運動の新理論とか言うのを取り上げるよ。
３分がどうのこうの。

３分で脂質代謝を始める方法かな？

眉番組

有酸素運動としての性交渉はどのくらいの効果がありますか

すぐ終わっちゃうから・・・

正常体型になるための贅肉落としくらいで心拍系は必要ないだろ

>>457
急に負荷の高い運動しない方がいいよ。膝でも痛めたら何も出来なくなる。

ちなみに脂肪を落とすことが第一目的であれば、
もっとずっと軽い負荷でいいはず。翌日動けなくなるほどは明らかにやりすぎ。
そんなんどうせ続かないでしょ?

勉強して下さい。

男の場合は筋トレも軽めにやって眠っていた筋肉にエンジンかけたれ。

>>468　相手がイヤがり始めること多いよ。
それから汗がポタポタ落ちてくるのも、気分を削いでイヤであるらしい。
汗がフケツという意味ではなく、そこはOKでも
汗が落ちてくるので気が散って、感覚が分散されてイヤなんだって。
有酸素だと汗が流れ始めることが多いので、そこは避け難い。
回避する方法はあるのだけど、それ以上は自分で考えてください。
その他留意する点もありますが、ここには書きません。

自分で経験を積みましょう。
経験値が増えることは生きてて楽しいと思える事項のひとつです。

また体重落ちたぜ

とうとう７４ｋｇ台に突入ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

脂肪燃焼にはカルシウムも良いときいたので
一日コップ二杯のカルシウム強化牛乳を飲んでいるよ

あんたは殴ってさすっている

なに？

>>475　カルシュウムの取りすぎは余分なカルシュウムが体外に排出される時に
何だったか？のミネラルも一緒にでてしまい、かえって良くないと聞いたことがあるよ
サプリとか何々を強化みたいな食品は気をつけないと栄養バランスを崩す。

一日1000mgで摂りすぎもなにもないだろう

日本人は基本的にカルシウム足りていなくて取りすぎは滅多にありえないから
カルシウム強化牛乳くらい全然問題ない。

土壌や水にカルシウムがくさるほど入っているヨーロッパなら問題になることも
あるかもしれない。

いや、、、脂肪燃焼といってカルシウム摂るのはいいとして
牛乳が高脂肪であることは無視していいのか？

低脂肪乳だからいいという言い訳はなしで。

体脂肪と食物の脂肪を混同するなよ

は？
そんなこといってちゃあんた痩せられんよ

>>483
お前がバカなのは分った
まあもうちょっと勉強してみろや

ここのデブは可愛くねぇな

>>484
そのままオマエに返すよ

トータルのカロリーが問題。
脂質はカロリーが高いから控えるだけであって脂質を摂ってはいけないわけではない。

つっか牛乳は食前に飲むと血糖値の急上昇を抑えてくれる働きがある。
量を飲み過ぎなければむしろ積極的に利用すべき。

体脂肪が24％もある、ﾓｳｲﾔ

腹減った時ってむしょうに炭水化物が食べたくなるんだよな
スルメでしのぐか

>>481
脂質を摂取したらそのまま体に脂肪としてたまると思ってるのかな

>>490
481は魚の食いすぎで半魚人になった男

デブって苦労が多いんですね。

体脂肪率一桁台で本当に良かった。

一度豚に変化したらそれで人生は終わりですよね。

そこまで判っているなら黙ってろよ。

豚以外はくるな。

それが基本!!!

なんにしてもスレ違いだなｗ

んだ。
きちがいだ。

体脂肪大好き♪

おいしいもんね♪

ばーか

減量しようと自転車に乗り始めたが、長く乗っていると
股間の血流が止まっているようでしびれる。
本体より先に先に息子が減量してしまいそうな悪寒。_|￣|○

>>499
腰寝かせすぎてない？

>>499
おれのティンポは、下腹部にめり込んでるから大丈夫。

>>499
オイラもチャリ乗り始めたころ、そういうことがあった。
股間がしびれた時は無理せずしびれがおさまるまでダンシングするなり休憩するなりすればよかろう。
3〜4ヶ月経てば自然とそんなこともなくなるから慣れの問題ではないかと･･･

>>502
いや、股間の圧迫は馬鹿にできんぞ。
サドルメーカーがそのあたりの開発を進めて製品に反映しているのは、
単に乗り心地だけの問題じゃないらしい。
長時間のストレスは、やはり局部の疾病の可能性が否定できない模様。

>>499
サドルの角度、高さ、前後に問題が無ければ、後は、同じ姿勢を続けないように気をつけるべしべし

http://vista.x0.com/img/vi03988.jpg

ハイ、ﾄﾞｽｺｲﾄﾞｽｺｲ

股間じゃなくて、足先がしびれるのはどうしたものか？

靴がキツイんじゃね？

昔ならストラップの締め過ぎなんてのもあったがな

>>508　>>509
いや、靴はキツクないし、ストラップもしてないんですけどねぇ。
連続して2時間以上あたりからしびれてくる。
でも休憩すれば治るし、気にしなければ問題ないようなレベルのしびれなんです。

あー、そりゃーあれだわ。
血液ドロドロ…ｗ

>>507
>>510
靴の影響が大きいと思うじょ。
それが無いとしたら、長時間亘り、拇指球付近に体重が掛かり過ぎたゆえの、血行不良が原因。
足は下にあるので血液が溜まりやすいことに配慮した乗り方を工夫しよう。

>>510
「本当は怖い足のしびれ」
ttp://www.asahi.co.jp/hospital/shinsatsu/040622.html

>>511
最近、男性の精液の量が減り、どろどろ感がなくなっているらしい。
ソープ嬢をも含めた女性達にも回答を求めた結果のようだ。

あるある見ようぜ

>>515
解説している先生がデブなのが米国っぽいな(w

要は、ATインターバルをやれって事なのかな

オレにもそう思える

>>507
足の角度が悪いと思ふぞ。
かかとを下げすぎづ、つま先を下に向けるようにすることで直る。

運動後開始いきなり30秒後にATまで上げるってどうよ。
前後に10分のウォーミングアップ、クールダウンを入れて
23分だな。

坂道でダンシングとシッティングを繰り返して走っているが

被験者は明らかに運動不足の人なので何をやっても効果がありそうな希ガス

そりゃ毎日100km走ってる俺達とは違うだろうよ。

スクワットは膝軟骨をすり減らすので、やらないのが今の主流だそうな

伊集院君は3日で2キロくらい減りそうだな

また胡散臭いな。
「3分でOK」って辺りが。
視聴率狙いミエミエで。

>>519
確かに、つま先を下に向けるとしびれない気がします。
ただこれだと足先でペダルを押すような感じなんだけど、いいのかなぁ？
あとペダリング時って、足首はあまり動かさないものなんですか？

>伊集院君は3日で2キロくらい減りそうだな
2�`ならぶっちゃけ水分だけで減らせるだろ。

>>528
つまりそういうことだｗ

>>524
> スクワットは膝軟骨をすり減らすので、やらないのが今の主流だそうな

替わりに何するの？
何やってもすり減りそうだけど。

>>530
ウサギ跳び。再評価されてるらしい。どうせ何をやっても膝に悪いから。

スクワットはやるとしても45度までにしろって何かで読んだな。

どこかできいた
らしい

VAAMって運動前、運動後どっちに飲むと効果的？
使ってる人は、ゼリー？粉末？缶？何使ってる？

つ[ぐぐる]

前

>>536
ありがとう、今コンビニで買ってきました。
たしかに「運動前にオススメ」と書いていました。
BCAAを運動前に服用していれば、VAAMはいらないんでしょうか？

>>537
目的とするところが違う。

BCAAは主に筋肉つけたりするアミノ酸だろ
バームは脂肪を燃やすアミノ酸

>>537
まあ走れや
バームなんて高いもの飲み続けるだけの資金力があるのか？

>>539
サンクス、目的が違うのね。＿|￣|○
筋肉の前にまず脂肪を何とかしないとなぁ。
http://www.glico.co.jp/info/pwr_pro/index.htm
の中でVAAMに相当する製品ってある？どれか効果的なものを1つだけ買いたくて。

>>540
無い事はないけど、脂肪燃焼がVAAMしか無いってならこれにするしかないかなぁと。

VAAMって他と比較するとそんなに高い？
うちの近所の安売りドラッグストアとかだと、
ヴァームパウダー20袋入で2500円くらいだよ。

俺なんてVAAMとか買い続ける金無いから
ただただ自転車こいでるよｗ
結構やせたよ
ズボンスカスカになった
でもまだまだ腹出てる・・・orz

脂肪分解酵素リパーゼを活性化させるアミノ酸はリジンとかだろ馬鹿
それに遊離脂肪酸をミトコンドリアに運ぶ働きを促進させるＡＡ（アミノ酸）はカルニチンだろうが
この馬鹿ちんが

VAAM　スズメバチアミノ酸混合物　脂質代謝促進　高い　効果の程不明

>>544
誰に言ってんだ？

あるあるみなかったがＶＡＡＭの宣伝してたのか？
なんで明治の特定の商品なんだ？
ＢＣＡＡやリジン、カルニチンなどやっすいのがあんじゃん
わざわざ高いの買う必要ねーよ

>>542
安い！
普通の缶ジュースなみかよ

>>544
誰に言ってんだ？

VAAMゼリーは１１０円〜１２０円ぐらいの安売りの時にまとめ買いしてる

ヴァームにスズメバチ成分は入って無いよ、入ってるのはペスパだろ。

自転車乗る前に乳酸がたまらない程度に無酸素運動やったらいい
って堺正昭が言ってた

VAAMって缶入りのが最強って書いてあるけど本当かな。確かに値段がチョッと高め。それを飲んでみようかな。ゼリーの方が飲みやすいけどね。

>>548
ヴァームウォーターなら100均で売ってるよ。
Can-doってとこ。チェーン店だと思う。

>>552
そんなことしたらチャリンコなんて乗ってられねーよ
マジで疲れちゃって爽快感がなくなる

VAAMのゼリーとウォーター買う奴は馬鹿。

>>552
明日の朝から早速やってみるよ
腕たて30秒クランチ30秒スクワット30秒

糖質を消費させたほうが脂肪燃焼に切り替わるのが早いからって説だろ
でも筋トレしなくてもチャリンコをずっと乗ってたら勝手に痩せる
筋トレ＋有酸素運動なんて続かないとおもうけどね
ジムのエアロバイクとかならしらねーけど

>>558
マチャアキが言うのは全然違う

番組見てないけど有酸素やる前に血圧上げとけってことなんかな。

てかあの番組を鵜呑みにするのもどうかと。

前のスレッドで神戸〜大阪往復で１０ｋｇやせた人、
もうここは読んでないですか？
伺いたいことがあるのですが。。

あるあるはダメだ

>>545
>スズメバチアミノ酸混合物

金がない人はスズメバチ捕まえて食ってれば多少は効果あるのかな
スズメバチバスターズになって駆除請け負いすればお金も儲かるな

>>561
鵜呑みにして困ることもあるまい

スズメバチ・ホイホイってあるよね。

鵜呑みにしてるやつは思考停止の馬鹿ってことだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

スズメバチの幼虫の分泌液

スズメバチの幼女の分泌物

スズメバチの中年オヤジの分泌物

スズメバチの中年オババの排泄物

あるあるに出てくるデブは、長年に亘り、食う寝る以外は何もして来なかったような外観の豚が多い。
人間の生活をすれば簡単に痩せる人たち。

恐らく、このスレでも同様だろうが、このスレの豚比率は10%未満だろうから・・・

てか？

駄レスつまんね。　はい次↓

>>560
それ、昔買ったブルーワーカーの説明書に書いてあったな
最初にある程度うpせよ！と

あるあるに出てくるデブは、長年に亘り、食う寝る以外は何もして来なかったような外観の豚が多い。
人間の生活をすれば簡単に痩せる人たち。

恐らく、このスレでも同様だろうが、このスレの豚比率は10%未満だろうから・・・

てか？

ＶＡＡＭにスズメバチ成分は入って無いから

>>576
VAAMって何の頭文字？

vespa amino acids mix だたかな

なんだそりゃ？　にほごでたのんます。

スズメバチのアミノ酸混合物ってことだろ馬鹿

そんな、おこんなくったっていいのに・・・しくしく

>>579はその日本語にも不自由してるみだいだなｗ

スズメバチのアミノ酸を参考に17種類？のアミノ酸を独自の配分で配合したもの
それがvaam
その配分は企業秘密らしいが、調べれば分かるんじゃないのかなあ

企業秘密もあるが特許を持ってるから配合は非公開。

アホか、特許申請してたら非公開にならんだろｗ

特許第2873497号

背中から足の付け根に帯状疱疹が出て、しばらく自転車は
まったりと短距離乗る位にしといた方がヨロシ、と言われちゃった…
まだ雨降るらしいから幸いなのか、痛い…

まあ、顔に来て顔面麻痺になるよりましだ。

顔に出るとそんな事になるのかｺﾜｰ((((( ;ﾟДﾟ)))))

あれって疲労してると出やすいんかな

>>589
俺。右顔面麻痺になって後遺症残ってる。そんなにひどくないけど。

>>590
そうみたい。

>>587
エイズじゃねーの？
ザマーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ひどいわ、ひどいわ　(ﾉД`)ｼｸｼｸ

おまえの莫迦さ加減には父ちゃん情け無くって涙が(ry

>>592
いい死に方できなそう・・・

>>592
>エイズじゃねーの？

oioi、おれは魔法が使えるんですよ？

歯医者の治療から移ることもあるし、それになにより後ろの穴ははじめてでなくても
魔法は使えるんじゃねーの。

自転車の前傾姿勢で背筋は鍛えられても、腹筋鍛えないとバランスが悪くなり
ギックリ腰になるっていうのはホントなのか？

＞598　へえ背筋がきたえられるの？

自転車は全身運動は定説では？　水泳ほどバランスよくないけどね。
上半身支えるのに背筋と多少の腹筋、登りで引き付けるときに上腕等。

>>584

>>598
本当かどうかは知らないが、その様な話をよく聞くし、自分でもそのように感じたことは多々あり、筋トレを始めたよ。

>>600
全身運動なんて話は一度も聞いたことないんだけど・・・
自転車は全身運動ではないと痛感するよ。
自らの経験ではどう思ってるの？

アップライトなポジションでのんびり走ってると全身運動にならんよ

自転車で腹筋なんてほとんど使わないって。

上半身を鍛えるぐらい筋肉使う状況って、
一般自転車乗りには、そうとう稀な状況だよ。

自転車によるんだよ。
前傾姿勢きつめの車種だったら腹筋つかうべ。

アップライトでも風圧受けてりゃ、腹筋使うんじゃね？

たられば、ですか？

呼吸するだけでも腹筋は使いますが、鍛えられる鍛えられない、という話題なので、そもそも(ry

>>605
お前バカだろ。

鍛える、ってよりも意外と使ってるってことだよな、上半身。

>>605
> アップライトでも風圧受けてりゃ、腹筋使うんじゃね？

お前は一体時速何百�qで走ってるんだ？

605 はママチャリ高校生だと想像する

豚以外出入り禁止。

そうだ、豚以外は来るな。
ということで、俺は、もう来ない。

腹筋は重いギヤで踏み込んだり登りで使うよ。逆にLSDで軽めのギヤを
回したりしてる時はほとんど使わない。

ドロハンの一番下の部分を握ってランスみたいにさらに肘を90度に曲げて
45ｋｍ／ｈで高速巡航すれば上半身鍛えられるよ。

>>606　が解釈違い。
604の途中から鍛える話題にすりかわってるだろ。
全身運動で上半身も使ってる、ってことの話題だとおもわれ。

筋トレ不要論は怠け者の理屈

だから全身運動じゃないって。
上半身をまともに動かすなんて、競輪選手くらい。

自転車は、有酸素運動程度に軽く流すのがちょうどいいんだって。

デュークﾊﾞﾘのウォーキングでもしてろよｗ

>>617
このスレ的には正解

豚以外出入り禁止。

>618
意味不明

軽く流すくらいなら、ウォーキングしてろってことだよバカ

・・・と釣られてみる。

まあ何にしても、筋肥大を起こすような運動は10回しか繰り返せないような動きであって、上半身にしても下半身にしても自転車で10回しかこげないような状態はまず無いから、筋トレと自転車は分けて考えた方がいい。

自転車の前傾姿勢は脊柱起立筋郡の緊張が非常に高い割りに腹直筋への負荷が弱い。
腹斜筋に至ってはほとんど負荷が無い。

自転車通勤してる。マターリ走行で間に合う様に出発するが、何故かがんばって走ってしまう。
特にSTOP＆GOでパワー全開でダンシング。上半身もガンガン使う
腕が太くなって、胸板も厚くなり、握力も強くなった。
ちなみにシングルギアで、ケイデンス８０で３０ｋｍ/ｈで巡航できるセッティング
なので０ｋｍ/ｈからの発進ではウェイトリフティングやってる気分
間違いなく全身運動

ハラがつかえて前傾姿勢ができませぬ！

>>625

これだ!!

持久力は上がらなさそうだが

>>624
腹直筋に関しては同意するが腹斜筋は結構使える
いろんな方がいろんな目的でいろんな自転車をいろんなトレーニング方法で
乗ってるので一概には言わないが腹斜筋を使う乗り方もありますよ

>>617
こいつ、真性の低脳デブ

有酸素運動は週5日ほどの頻度で一回あたり60分のトレーニングを
しないと心肺機能の強化には至らない。

週末だけのサイクリングだけではフィットネスという観点から
しても効果があまりない。競技志向なら時間の無駄とさえ言える。
VO2MAXは1回あたりのトレーニング時間を60分とした場合、
週3日以上で横ばい（現状維持）、週5日以上で値が上がる。
つまり毎日、外を走れないリーマン競技者はローラーなしでは
勝てないのだ。

さらに有酸素運動として自転車を取り入れ、糖尿病の運動療法、
血液サラサラ、ダイエットなどを目的にフィットネスで乗る場合でも
週末だけのロングライドではたいした効果は認められない。
運動によるインシュリンの分泌機能向上も12時間以上72時間までしか
効果がないのも分かっている。そういうことから各医学界や行政は
最低でも週3日（隔日で）での運動を推奨している。

健康目的で自転車に乗ってるあなた、週末ライドだけではほぼ無意味だそうですよ。

通勤か通学に使うのが一番手っ取り早い
今、片道40分くらいの自転車通勤しているが
遠回りしてプラス20分走ろうかと思案中

そーいやあケイデンス90以上が目安みたいだけれど、
これで出すスピードは皆さんどれくらいなのかしら。
通勤で使ってるけど、住宅地を縫うように行ってるからクルクル回すと
スピード出てアレなのよな。

ああそうか、ギアもっと落とせばいいんか。

なんで？　
スピード出せばいいじゃん

出過ぎて困るほどのスピードが出てんのかよ

>住宅地を縫うように行ってるから
>>634

住宅地を縫うようにスピードだして走ればいいじゃん

見通し悪いので大通りのように突っ走れんのですよ。
それに加えて小学生の登校時間ともろかぶりですし。
やっぱり角曲がるたびにスピード落として確認してからじゃないと
危ないですわあ。

週末のだけでも、やらないよりも遥かに良いです。
間節を痛めにくい自転車、水泳などは週末スポーツに適しています。
あと問題は、出来れば平日にも何かやっておきたいという点です。一番習慣にしやすいのが、通勤を利用する方法です。
ジテツウが可能ならそれでもいいでしょうが、地元の小企業や市役所に勤める人以外には困難でしょう。
では、平均一時間を越える通勤をどう擦れば有効に活

ダイエット＝健康の為に始めた筈の自転車通勤。
３日目で、風邪を引きました。
今　猛烈に不健康です(ｺﾞﾎｺﾞﾎｺﾞﾎ

>>640
良いじゃん風邪ひけば熱でて食欲ﾀﾞｳﾝ＞やせれるぞ(やつれる可能性もあるがw)

>>640
運動した後のアフターケアを怠るからそういう目に遭うんだよ馬鹿ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ふ〜ん
通勤なのに運動ときましたか　おでぶちゃん

いや、マジで忠告しといてやるけど
運動したあとは体の免疫力が下がってるからケアを怠るとすぐ風邪とかひいて体調崩すぞ
ま、馬鹿が風邪ひくんだけどな

デブは階段上るだけでも運動です
しかも・・・・ハードな(ry

＞運動したあとは体の免疫力が下がってるからケアを怠るとすｒｙ

訂正

運動したあと疲労して体の免疫力が下がってるからケアを怠るとすｒｙ

なるほど、その為に風邪引いたのか(ｺﾞﾎｺﾞﾎ
でも！うがいしてたんだけどな？
帰宅後は風呂はいったしなにが悪かったのかな？

なんか注意事項があったら教えてね。
皆さんも風邪には十分注意しましょう。
じゃ　頭がクラクラするので、おやすみなさい　All。

風邪をひいたら風邪（の諸症状を抑える）薬は飲むな
少なくともひき始めは絶対に飲むな

>>649
そういう話は聞いたこと無いなあ

グルタミン摂るようになってから風邪ひき難くなった。

おれは帰ってきてちょっと気になったとこをメンテしてて風邪ひくパターンが多い

>>631　が少しだけかわいそうな件について

理屈っぽい長文は、必死にｸﾞｸﾞｯたコピペだろどーせｗ

しかも間違ってるし

>>649-650
治る過程で発熱等の症状が出るんだから症状を抑える薬を飲むな。
ってのは聞いたことがある。真偽は知らない。

鼻水、たんや咳は異物を外部に排出する。発熱はウイルスを熱で殺すために意図的に
体が熱を上げるとのこと。ウイルスは平熱では活動が活発になり40度で活動停止か
ほぼ死に至るそうな。

O157でも下痢止めを処方された人たちが亡くなってますし

１に休養２に栄養３，４がなくて･･･

５に運動

風邪の予防にはうがいと手洗いですよ！

自転車通勤で鍛えられない筋肉ってどこ？
なんとなく、胸筋と上腕筋は使用感があるけど、腹筋は鍛えられているのかなぁ。

自転車じゃ痩せねー
つか効率悪うー

>>661
一応全身鍛えられてるけど、目に見えて効果が表れるってほどじゃないと思うよ。
いや、ものすげえ距離をものすげえ速度で突っ走ってるならものすげえ鍛えられてるんだろうけど。

痩せるよ馬鹿
距離走れ

距離より時間

腹いっぱい食ってるけど体重がどんどん勝手に落ちる
自転車で痩せないって言ってるやつはどれくらいの距離を時速何キロくらいではしってんの？

>>663
今日も120キロ走ってきたよ。
だが割りに合わない。

痩せることが目的なら足で走った方がよほど効率がいい。

で、結局痩せるんだろ？
矛盾したこと書くなよ

>>665
ＡＶＥ35を目標に走ってる。
今日は30.5キロだった。
すんげえ疲れた。

同じ時間を使うなら足で走ったほうが痩せる。

>>667
痩せることが目的なら走った方がいいよ。
体重がちょっと重めで走ると膝に負担が掛かるとか理由があるなら自転車の方がいいけど。

>>665
あんたどれくらいの距離をどれくらいの速度で走ってんの？
ついでに体重は？

チャリはデブ向きだな

そういうわけで>>662よ、お前はスレ違いだ。よそへ行ってくれ

アミノ酸って摂取して運動しないと脂肪になるの？

>>673
基本だけでも勉強しろ

チャリはデブ向きだよ
水泳もデブ向きだけど泳いで通勤とかできないからな

>>668
速すぎ。もっとスピード落とせ。av.25km/hくらいでいい。

>>670
最近はぜんぜん走ってない
体重はいま７５〜６じゃねーかな

バイクよりランの方が痩せやすい。
がしかし、
ランよりバイクの方が故障しにくい。
かつ
ランよりバイクの方が楽しい。
∴
ランよりバイクの方が長続きするので、
バイクの勝ち〜!!!!!

心拍計で心拍数管理しながら毎日40分くらい
漕いでれば、デブも見る見る細くなる。

自転車と筋トレと両方やってる。
筋トレは、水、土、日。
自転車は土、日、祝にしか乗れないし。
そもそも、減量目的では無かったのだけど、脂肪は勝手に落ちるし筋肉も増えてくる。

だな。ちょくちょく走ってれば脂肪は勝手に落ちてくれるし、
メシがうまいし、たまにを飲みに行く時もつまみのカロリーを
気にしないで気持ちよく飲み食い出来るし。結果的に身心共に
ラクになれるのがイイ。

>>679
その程度で心拍計は必要ないし、サイズ的に、デブに着想できる心拍計があるかどうか？

ちょっとうれしい瞬間：
心拍をうまく拾ってくれないと思ったら、トランスミッターがいつのまにか
緩くなっていて、胸への密着度が下がっていることに気付いたとき。

しばらく自転車ばっかやってて、久しぶりにRUNして
階段トレーニングとかしたらカーフがすごい筋肉痛になったよ。
最近筋肉痛なんてなかったのに。

自転車だと意識的に腿を使うので膝下が弱ってたかもしれん。

今日はママチャリで走った。
ちょっとした坂をシッティングで上ったりすると、ピキピキと尻筋に応えるな。
同じ自転車でも、こうも使う筋肉が違うのか、と。

ロード始めてママチャリのスピードもえらくアップした。

ママチャリで早い奴はロード乗せても当然早い。

>心拍計で心拍数管理しながら毎日40分くらい
>漕いでれば、デブも見る見る細くなる。
個人差を考慮せずに言い切る奴が多いよな。

>>679
だから、「どのように心拍管理をすれば見る見る細くなるのか」を語り合うのが、
このスレなんじゃぁないのか？

>>688>>689みたいなのはやり方知ってもどうせやらないんだろうな

だからデブのままなんだ

>>678
＞バイクよりランの方が痩せやすい。

ジョグが最も効率的且つ手軽なダイエット方だな。
チャリは時間が掛かりすぎる。
下手するとウォーキングより非効率的だ。

＞ランよりバイクの方が故障しにくい。

たしかに。体重のある人は特にそうだね。
しかし、チャリには事故る危険性が常にある。

＞ランよりバイクの方が楽しい。

こりゃ人それぞれだな。
ランはランで楽しいし。
俺はどっちもやるが、どっちも楽しいぞ。

>>690
はぁ？俺はダイエットなんて不要な体型だが。

>>692
ダイエットしてもムダな顔なの？

ややこしくなるから

豚以外出入り禁止

フロントギアを軽くしてケイデンス90前後で走ったら約26キロだった。
今まで筋肉で漕いでいたから足がぐるんぐるん回って怖い怖い。
思ったよりも疲れないけど、両足の足踏まず辺りが痛くなりましたよ。

んでも回すのは回すので爽快ですね。今後はこれで慣れていこう。

って、土踏まずやじゃないか。ああ、こいつは恥ずかしい。

雨で外出られない時など、階段トレーニングなんかどうかな？
と思うのですが、なんか無用に足が太くなりそうで怖いけど、
どうなんでしょう？

>>697
何が目的なんだかはっきりしないと結局２キロ痩せて数ヶ月後にまた２キロ戻ってるって感じで終わっちゃうと思うよ。なら努力なんかしない方がよくない？

単に数字だけ体重がおとしたいのか、理想の体に近づけたいのか、速くなりたいのか、現在どんな体で、目的は何なのか、その辺どうなんでしょう？

>>698
意味が分からないんだけど、その辺どうなんでしょう？

>>698
>>697の目的が分からないのに、２キロ太ってすぐ戻るなんて煽り
はどうでしょう?

>>700
別に煽ってるわけじゃなくて、「運動して足ばかり太くなったら困るぅ」
という普通の女の子は事実として大概そうだし、数字としての体重しか興味ない。

数字としての体重しか興味ないのだったら、筋肉ついて重くなるから運動なんて
止めた方がいいし、だから階段登りも止めた方がいい。飯だけすこし控えなさい。

「こうなりたい」というかっこいい体があって、それが栄養失調みたいな
貧相なガリガリの体じゃあないのなら、それはまた別の話。

女は馬鹿だからほっとけ

そういう言い方はどうでしょう?

暇だから続けるけど（笑

ジェニファー・アニストンとか、ハリウッドの女優は細身系でもあきらかにジムで
筋トレをしている体をしている。

ただでさえ筋肉のつきにくい東洋人の女性が運動しなかったら、ガリガリの貧相な体になるか、貧相な体に脂肪がたっぷりついてサイズは普通だけど、たるんで凄く血行が悪い体になるかどっちか。

これは東洋人の男でも同じだけど、女性は特に筋肉がつきにくい上に日本人の女性は運動を避ける人が多いから余計。

http://sakura01.bbspink.com/test/r.i/cherryboy/1129563348/i

bbspinkとか、怖くて踏めねえっつーの（笑

電気自転車をｏｆｆで
走ると効果あり！！

>>707
あれは結構重いからねｗ

>>683
ちょっとうれしい瞬間：
心拍をうまく拾ってくれないと思ったら、トランスミッターがいつのまにか
緩くなっていて、胸への密着度が下がっていることに気付いたとき。

それは、トランスミッターの絞めつけが伸びただけなんだが、何か？

>>709
そんな、実も蓋もないこと、いわないでくれよ　orz

お腹が引っ込んだけど、太ももが太くなったので
ズボンが変だよ。ブカブカなんだが、太ももで引っかかる。

それは自転車乗りの共通した悩みだ。俺もウエストだけなら28のジーンズも
履けるが残念ながら腿がキツくて入らない。

>>712
それは、乗り方に問題あり。
力を入れずにペダリングすべし。

筋が付きやすい体質の奴はゴリゴリ踏まんでも太くなってしまうのだよ。

太股なんて太くならないけどな
走りこみが足りないんかな？

横隔膜が痛くなるくらいまで追い込んでるけど
これって効果あると思う？
あ、減量じゃなく自転車のレベル向上に

>>716
スレ違いだけど、強度の高いトレーニングばかりやればいいってもんじゃない。
トレーニングについてはこっちを参考にしろ
35km/h以上で巡航だ　+13km/h
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1126561712/

最近とんと〜オデブチャンのせっぱつまった。
悲痛な相談書き込みが無くなったなw
ここに今いるのは、ウンチク坊ばっかりだなwwwwwwwwwwwwww。

だってもうデブじゃねーもんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
とうとうやや肥満から標準になっちゃいましたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>718
半角小文字wむかつく。

ふ〜ん　ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

太りやすい（皮下脂肪が付きやすい）体質の奴はかなりの割合で筋も付きやすい。
ガリがいっくら頑張って筋トレしても変化が無いのに対してほんの1〜2ヶ月真面目に筋トレ
しただけでムキムキになったりしてしまう。

そういう奴はちょっと真面目に乗り始めると皮下脂肪が落ちるよりも筋が太くなるのが
早くてどんどん太腿が太くなってしまう。

元々家系的に太ももが太いのだが、その上ロードレーサーなんて
買っちゃったからさあ大変。正直少々太っておりお腹に肉がついてるが、
ズボン選びはウエスト入るけど太もも無理てな状態です。

いやー、またズボン入らなくなった。

土偶体型（MTGまるしー）に共通の悩みですな、太腿パンパン。

かっこ悪ぃｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そんな体型に絶対なりたくない
ランスみたいなスマートでしなやかな体型だったらいいけど

俺は手足は短いけど、土偶みたいなおっぱいはしてないぞ！

>>725
オマイさんにはランスの骨格があるのかと。

太ももの筋肉つくと、体の代謝が筋肉増した分だけ盛んになり
カロリー消費しやすい身体になるので、余り問題ないと思う。

太くなるっていうけど、一般人はある程度以上はなかなかつかないものですよ。
筋トレでレッグエクステンションだっけ、負荷かけて脚を伸ばすやつ。
あれで１６０〜１８０ｋｇできるようになったら、かなり自覚的にやらないと
それ以上なかなか筋肉がつかない。
自転車に普通に乗って、スポーツ走行を心がけたとしても
それ以上の瞬間最大筋力は殆ど使用しないので
矢張りそれ以上の太ももの太さには、なかなかならない。

全体的に大丈夫ではないかと思うけど。
スーツの着こなしがとかいう人もいるでしょうが、例えば一般人よりはずっと
太ももの太いナカタなどは日本代表のスーツをうまく着こなせてると思う。
張り切り過ぎの空港ラウンジ出入国私服は、余り感心しないけどね。中田。

よく女の子に足首細いよね〜といわれます。　やつらは太ももを見ません

よく女の子に○○○太いね（ｒｙ

>>730
> よく女の子に○○○太いね（ｒｙ

よく女の子に山本一太いね、だろ？

長いって言われたことはありますが、太いと言われたことはありません。
割り込みスマソ。

日テレ系列
ガレッジセールの番組
北海道を自転車縦断してダイエットする企画やってる

ちんこは長さより太さ

そんなことしたら骨すら残らないかも

長い方が奥に届く

>728
漏れの場合、レッグエクステンションは脚や大腿がいかれる前に
肛門がいっちゃっって止めたｗ
ロード始める前は不安だったが、サドルの形やパッドのお陰で痔には
ならんものなのだね。スクワットやレッグエクステンションがその理由
で強い負荷がかけられない漏れにはいい運動だよ。
しかし普通の生活してて１６０〜１８０ｋｇもできるようになって意味ってあん
のか？誰も誉めてくれんし、まわりのOLは筋トレで鍛えた体より病後で痩
せた体の方が受けがいいのが現実なんだよな。まあ、飲み会では、そうい
う連中にはキレイに剃ったスネ見せたり、へこんだ腹見せてプチレーザー
ラモンしてるが。

>>737
おれが　　ほめてやる

お前　すごいよ

>>737　＞しかし普通の生活してて１６０〜１８０ｋｇもできるようになって意味

そう言いたかったのではなく、最大に鍛えてもそこらで台地となって
殆ど伸びなくなるので、そこを最大と考えて前もって覚悟しておくなら
余り太もも問題は悩まなくてもいいと、言いたかったのです。

それから、そのくらい太くなった後、筋トレ比率を下げ
自転車比率をあげれば、ピストみたいな特殊な乗り方をしないなら
脚は細まると思います。そういうことが言いたかったのです。

背中の後の脂肪を落としたいなぁ・・・・・・
どうすべぇ

>>740
リポサクション（脂肪吸引術）

もともと体内にある脂肪細胞の総数減らすのでリバウンド少ないでしょう。

>>725
00のツールでランス見たけど、スマートではなかったよ
ムキムキといったほうがいい感じ　もっというとトゲトゲって感じ
多分イチローとかと同じ感じじゃないかな

>>742
運動だけで生活している人はそれなりの体だよね。
というか、そういう体になってしまうんだろうね。
トレーニング以外、することが無いのだから。

健康のためにやったわけでも、楽しくてやったわけでもなく、ただ、生活のために。

しつこいようだが、豚以外がこないで欲しい

元豚の成功談もいらん？

ここは永遠の豚のスレなのでしょう。
成功した奴は妬ましいので来るな、と。

豚が最も嫌うのは、豚を脱却した猿

生姜焼きはヤメテクレ

明日は湯豆腐

部分的に豚の俺がきましたよ

顔痩せってのは自転車じゃ無理か？　いや無理ならいいんだ・・・

試しに顔でペダリングしてみたら？

前傾きつめの自転車に乗り、必然的に顔上げるから首の皮が伸びて
顔周りスッキリなんて。　　　いや妄想ならいいんだ・・・

ちょっと人体実験してみましたよ！
人の脂肪って、ぜい肉って、白い脂身かなんかだと想像してましたが違いました。
トウモロコシの粒みたいな黄色い球体がびっしりなんですね。ね？
キモイですねキモイです。彼女の乳房にもみっちり詰まってるんですよね脂肪。
そう思ったら、がぜんやる気が沸きます。３０秒無酸素運動→３０秒有酸素運動の
繰り返しですね３分間ですか？頑張ります。

>753
結果を報告してくれ

>>750
数週間前に「あるある」で、部分痩せを扱ってたよ。

うろ覚えだけど、揉んだ後、有酸素運動だとおもった。

おはよー
>>755　�dｸｽ！
聞いてみるもんだ、騙された（失礼！）と思ってやってみるよ。
とりあえず二週間もあれば効果でるかな・・・

あるあるのHPで確認した方がいいよ。うろ覚えだから。

ちょっとｸﾞｸﾞったら、「あるある」本家じゃないけど検証ホムペを発見した。
ttp://homepage1.nifty.com/sagi/aruaru.html
アドに「sagi」ってあるのがｗ
かなり斜に構えた見解だが、参考にはなるね。

詐欺って金を騙し盗ったりすることだろ

レッグエクステンション１８０ってすごすぎないか？

>>750
いや、痩せたら小顔になるだろ

>760
オレの行くスポクラのマッチョ連中でも１８０を上げてるのは見た
ことない。どんな人が上げるか見てみたい。ただ、声出すのはやめ
てほしいな。

>>761
トミーズ雅もか？

>>763
雅は昔はもうちょっと顔が小さかった

秋はなにを食べても　うめぇ〜なぁ！！！
自転車乗ればますますお腹の虫が鳴きだす(まさに秋の風物詩

夏はライド中に甘いものなんて食いたくもならないが、
（むしろすっぱいものを補給してしまう）
このぐらいの気温だとなぜか甘いものを体が欲する。

で、バナナと生クリームが詰まったパンみたいなやつとか
栗蒸し羊羹とか買っちまってバクバク食うんだが、
食い残して家に帰ってくると「こんな甘いもの食えるか！」て感じで、
見るのもイヤになる。

>>764
しるか！

VAAM買おうかと思ったけど、買わずに帰ってきた。
ウォーターとウォーカーとゼリーと粉末を売ってた。
粉末を買おうかと思ったけど、今日は止めた。
缶入りは無かった。

>>768
粉末にしとけ

今日は、日曜日なので休養日なのです。
でも、基礎代謝が増えているので、お腹はすく。
いつも何か食べている。
太り気味の嫁姑から、あんたいいねといわれるが、、、
「腹へった」。

夕食はケンタのフライドチキンとモスバーガーとコーラ-ｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>771
よくわかったね。
昼にケンタ４ｐパックたべたよｗｗｗｗ

>>769
粉末がいいんですか？

「運動前に」はゼリーだけで、その他は「運動前・運動中に」でした。
粉末は、ウォーターとウォーカーの仲間なのかと思って買わなかった。

それ以前に、VAAMって本当に効果あるのだろうか。

>>773
アミノ酸の含有量くらい調べて買えよ

おまえらＢＮ（ネットのアスリート用サプリを売ってるところ）くらいしってんだろうな？

VAAMを飲んでからLSDやればいいの？

スポーツドリンクは糖尿が心配

>>777
運動中の補給に使う分には大丈夫っぽい。

自分は２型糖尿なんで、いちど、途中で補給しつつ血糖をはかる、を数回してみたけど
あんぱんでも、スポーツドリンクでも高血糖状態にはならなかった。

ただし、家に帰ってから残ったパンやドリンクを飯代わりにするのは自分みたいな人間
にはちょっとまずい。

>>776
そうだよ。

胃が空っぽの状態(起きぬけもしくは夕方帰宅時*リーマンのばやい)で
運動開始30分前にVAAM粉末摂取。

有酸素運動中も同じVAAM粉末を水で薄めたもの以外は口にしない。
あの黄金の成分比に秘密があるそう。他のもんが混ざると効果が減じるとのこと。

これでMAX脂肪燃焼効果GET。

はいはい

>>779
>>780
ありがとう。
今週末から試してみます。

筋トレについてあまり議論されてないな

自宅⇔マンキツの移動のみだから筋肉はいらんしょ。

自転車で走るのが基本なんだろけどスクワットとかもやった方がいい？

食っても太りにくい体を作りたいなら、スクワットだけじゃなく、
腹筋背筋大胸筋なんかも鍛えた方がいい。燃費悪くなるから。

筋肉はある程度付けとかないとな。
ダイエットには基礎代謝上げるのが一番かも。

LSDだけじゃ筋肉つかない？

逆におちるよ馬鹿

LSDっていけない薬の事かと思ったら・・・

自己解決しました

追記です。
帰りに、VAAMの粉末タイプの5袋入りを買いました。マツキヨで997円でした。
ジャスコのマリンピア店でも売ってますけど、今日は、向こう側まで行く気がなかったのと、レスを拝見して、その気になったからです。
土曜日の朝、飲んだ後に走ります。
お知恵を有難うございました(^^)

明治のひと潜伏乙

明治じゃありません、昭和37年生まれでつ。

体脂8.9から11.5まで太ることができました。

ロングスローディスタンス
ロングとは時間の事です

は？距離のことだろ

↑
馬鹿

なんだ病人か。

いえ、只の欲求不満です

自転車のって身体が痛む人いる？

おれは50�`以上のライドだと、かなりの高確率で右ひざ横がツル。
向いてないのか、漕ぎ方か、身体曲がってるかどれかだな。

通勤で毎日自転車２時間は載ってるのに、３０分歩いたらケツが筋肉痛になった・・・

漕ぎ方とポジション。

漕ぎ方かぁ
右足だけ、ってのが気になるんだよね。

>>802
人間そんなに左右対称じゃないから

>>800
ケツか。オレはスネが激烈な筋肉痛になる
>>799
距離や強度に慣れると攣らなくなるよ
梅干なんかでクエン酸などとっておくといい
でもDIET目的だと強度上げすぎ？強度下げて長い時間乗ったほうが痩せるよ
距離より時間で数えた方がいいかも

>>804
ツッた次の日は確実に乗れない…OTL
揉んで揉んでマッサージしてるんだけどね。
で、乗込めないので悪循環ループ。　903飲んでみまつ。

ヒザの横って靭帯じゃない？ホントにつってるの？
靭帯痛めてるとしたら揉んだら逆効果だよ。

>>805
攣ったあとも強く漕ぐとダメージ残りますね
レースなら仕方ないけど。
マッサージもあまり効果無い気がします
攣ったら負荷なくして回して帰るとループ切れますよ
多少考えましょい

>>806
靭帯ではない、と信じたい…
>>807
意識してペダリングとかも変えたりしてるんだけどねぇ
ツルと左足ペダリングで徐行帰宅だす。　右足のバカ…

>>804
てか、もうダイエットとか減量とかどうでもいいんだよ
とにかく自転車で強くなりたい

>>809
おめでとう、ここはもう卒業だ。次はこちらへ

35km/h以上で巡航だ +14km/h
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1129904878/

>>810
そこは確実に敷居の高いスレだな、俺には。

>>811　そうだな、オレにしてみれば高級ソープ（総額10マソ）みたいなもんだ

自分ももうちょいでこのスレ卒業できそうだけど＞810はちょっとしんどいな。

死ぬまでここにお世話になります‥

でも、30km/h巡航を目指すスレだと皆すぐクリアーしちゃうぞ。

ロードなら簡単なはずさ

MTBではかなり辛いけど

>>809
おまえ、本当にデブなのか？
デブと豚以外はここに来るなって、何度も・・・・

>>817
6月まで８５ｋくらいあった
でいま７４〜６ｋくらい

ロード乗りのデブな人、参考までに体重教えて。
あとタイヤが何Cか。

デブと非デブの境目は？
漏れはBMI=23.5になった。
自転車通勤前は30ぐらいあった。

ＢＭＩで２４

ケイデンス測定のできないサイコンを買ってしまいますた。
ダイエット程度が目的なんですが、ケイデンス測定のできるのを買うほうがいいでしょうか＆
心拍計は必要でしょうか＆
それぞれもってない場合にお手軽に測定する方法はないでしょうか。

まあ数えりゃいいんでしょうけど、それ以外の方法があれば。

おれはケイデンスなしかって後悔した口だな

心拍モニター出来れば充分じゃないか？

>>822
気合入れてダイエットするなら心拍計があった方が良い

>822
ケイデンス可な物を求めると、最低3000円台。
心拍計をサイコンに求めると、約一万。
両方を一つに求めると、2万以上。

よって、自分の予算によって選べば良いと思う。

ただ、最初って心拍計、ケイデンス計あると、
だいたいの数値が分かるので、本当は両方あったほうが良い。

ってか、買ったやつをオクで売っちゃって、ケイデンス計れる200Nでも買ってみたらいかが？

さようなら　みなさん

今日でデブを卒業します

カノジョがもうデブって呼べないね、だって

お元気で！

>>827
それはカノジョと別れたって事だな

レスありがとうございました。
やっぱあるほうがいいですか。
初心者だからこそ機械に頼りたいっつーのはあるんですよね。感覚わからないし。

心拍計の方が大事そうなので、そっち買う方向で考えてみます。

多少面倒だけどケイデンスは計算できるしね。

ケイデンスはギアごとに
ケイデンス90で速度いくつって覚えとけば十分
心拍計は必須

ケイデンスが100を超えると体が上下に動いてしまうのがポイント

>>832
w! そりゃいいアイデアだ。。

>>832
それはただのヘタ

>>832
それ個人差あるんじゃね？
オレ体がぶれるの180越えたくらいだし

自慢じゃないが、ケイデンスなんて一度もしたことないよ

>>822
今のをスピード+時間表示用にして、
ケイデンスと心拍をS720iで表示するようにするのが正解。
正直出費は痛いが、次々と上が見えてキリが無い人にはこれが一番。

グラフとれるのでモチベーション維持にもなります。

今の肥満度にもよるが、減量目的でLSDをやるだけなら心拍計は必要ないでしょ
押さえ込む程のペ−スで走れるわけないんだし
回転数と速度を計器で、心拍は体感で感じとる方が初心者向き
年齢を引き算したくらいでは肥満体の最大心拍はでないし

いやいや、走り慣れてない人ほど高い心拍数で走っちゃうもんでそ

自転車購入半年で14Kg減です。
ブイ V(=^‥^=)v ブイ
心拍数＆回転数なんか気にしません。
てか、そうゆう機械持ってないし・・・
ただ、全快でいける所まで行ってヘトヘトで帰って来るだけ！

痩せたければ、コゲ〜〜食うな〜〜〜
でしょ、ヤッパリ

まあ運動そのものをしないよりはるかにいいやね

「長時間継続できるペース」を見つけて、体で覚えるのが重要だと思う。
数値管理はそれからでいい。

心肺機能も続ければ伸びるよ。
焦って高負荷かけると嫌になって続かなくなる。

日常に組み込むのが一番だね。

ダイエット目的に限らないけど、走り終わって「楽しかった」とか「気持ちよかった」と思えないと
続かないし、辛いばっかだと逆に痩せにくくなるよ。運動の効果は心理的な側面が意外に
大きいから、気分よくやるのが基本で追い込むのはたまにでいい。競技で極限を求める人は
それだけじゃ勝てないけどさ。

いろんな意味で弱いから太ってるんだろ。
そんなのが痩せる訳が無い。

>>838
いやー、なかなかその心拍を体感で感じ取るってのがわからないんですよー、と思ったら

>>842-844
なるほど、心拍とか考えずに楽しく長時間続けることがとりあえず大事なわけですな。
確かにそんな気がします。

ファミレスや街の食堂、中華屋、牛丼屋などで一人前完食を3食するような奴は普通にデブる。

夏場なら冷たい水飲んで運動するだけで相当痩せるんだけどね。

栄養はもちろん摂るけど。

体重が減ることを痩せたことと勘違いするスレはここですか？

>>849
違うの？

>>849
能書きは体重が減ってから言えよｗ

脂肪を減らしてスタイルがよくなることでないの？

それはシェイプアップと言うんじゃ？

ロード乗り始めて1年以上経つわけで、通勤に走っているのだが
体重が減るどころか４キロ太った。

いやあ、ご飯がおいしいわあ。

最近夜が早いので自転車さぼってたら，３キロくらい簡単に太った。
あんまり食べてないのになあ。
はらがぽこんとででる。
165、72キロ。
しかし、それでも腹筋はかろうじてみえる。
もともと幼児体型。
明日の朝から一時間週に３回がむしゃらに走ります。

踏んでる意識の奴は太るよ


長時間回す意識じゃないと

デブの言いそうなこった

出禁の非デブだが、腹だけﾎﾟｺｰﾘ。。

車乗るとシートベルトから腹だけ出てる　…鬱氏orz

心拍計、おれ使ってみて思ったけど、心拍管理してると
ちょっとゲームやってるみたいな気になって楽しいんだよね。

夏にCS3400を買って、毎日1時間乗ってて先週、オムロンのカラダスキャンを購入
１８０ｃｍ　７０ｋｇ　BMIでは標準だけど体脂肪を計測してみたらなんと２９％のかくれ肥満
これはいかんと月曜から毎日５０分の自転車通勤に変更
なんとか１０％台まで落とさねば！

インビーダンス式の体脂肪計は当てにならん

オムロンは低めに出るよ
それ実際30%遥かに越えてるよ

>>861　そうだよな、５％くらい平気で上下する

タニタは±0.5%ぐらいだよ
タニタがいいよ

タニタ使ってるけど
２２％〜３１％ってでんぜ
てかインビーダンスは全然ダメ
水槽に漬かって計るやつのほうがいいよ

でも脂肪がないと寒いお

861=865? インビーダンスって何？

>>863
しねーよ。同じような条件で測ればな。

毎日同じような条件で計るようにすれば、さすがに5％はずれないな。
俺の場合、せいぜい1〜2％くらいか。
体脂肪率がだいたい10％前後だから、同じ比率でずれると仮定したら、
30％の人なら5％くらいはずれてしまうのかも。

>>867
おれもよく分からないけど電気抵抗のことだと思う

普通の体脂肪計は全部インピーダンス式。電気抵抗を計る。

同じ量の飯食って同じ量の水分とって同じ生活して同じ時間に計れば
ほとんど狂わない。ただし、絶対的な数値には数パーセント誤差がある。

ちなみに、二日酔いの朝（脱水状態）と十分に水分をとった日の風呂上がりでは
俺の場合2.5％くらい違う。

>>872　足の裏の乾燥状態、脂っけでずいぶん変わるね

ちなみに裏技として、内股くっつけると一気に下がるぞ（笑

裏技ためしてみた・・・２１％　→　１５％　！！！
ありがとう！目標達成だよ！！
今日を持って漏れはこのスレを卒（ｒｙ

２７％から２４％にしか下がらなかった
てかおれ２７％のわけないんだけどな
この体脂肪計絶対おかしいよ

このあいだ病院のロビーにある体脂肪計に、アスリートモードと
いうのがあったので、試しにそれで計ったら、なんと８％。
ノーマルモードでは１６％で、自宅で計るのとほぼ同じ値。
なんと２倍も違うとは驚いたよ。
体質の違いで、計測値がそれだけ影響を受けるってことだね。

>>876
家庭用体脂肪計で絶対値を気にしちゃいけない。
毎日、できるだけ安定した同じような状態で計り続けて、増加傾向か減少傾向かで
ダイエットがうまくいってるかどうかを判断するだけ。

878がいいこと言った！

>>876
水虫の人は高めに出るよね。
理由はわからないけど。

機械がイヤがってんだ

一般の人には、体脂肪率を計測し続けることは出来ない。
電気抵抗を利用した方法は、水分の摂取など些細なことで答えが変わる。
水中体脂肪計も完全ではない。

そもそも、肥満体の人は、体脂肪率を測定するほど、シビアな体型や、シビアな生活をしているのだろうか。
鏡を見るか、体に手で触れるだけで十分な人が多いのではないか。

>>879
たしかに！。

ダイエットしすぎで１０％以下（８％台）になった後に標準体重
までもどしたら、減量時よりも体脂肪率が高め。

肥満→標準体重なら肥満の重さをささえる筋肉がついてたわ
けだけど、痩身→標準体重はよほど筋トレとかしてないと、単
なる脂肪が増えるだけだという現実。

インピーダンス方式でも冷酷な現実はきちんと表示されてたよ、、、orz