ドリンク・補給食総合スレッド9

前スレ
ドリンク・補給食総合スレッド8
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1118677544/

喧嘩せずﾏﾀｰﾘね。

2

>>1
乙

でぶ

あげ

無駄糞スレ

んなこたーない！

塩分は足りないと駄目だし多すぎても駄目。
難しいな。

そーいやラーメン一杯は１００ｋｍくらいで消費するようなことを
前スレでみたが、１００ｋｍをキツすぎない程度に走ると
カロリーってどんだけ消費するんだろう？

>>7

http://www.geocities.jp/jitensha_tanken/energy.html

3000kカロリーとなんかの雑誌に書いてあったぞ>>7
さすがにラーメン1杯で3000kカロリーはなさげ

３アクションはどうなんですかね？
脚攣りの効くとか聞いたのですが、、。

１００ｋｍはおにぎり２個で十分だと思ってた。

１００ｋｍ走るときはおにぎり食わなくちゃならないのか・・・

脂っこいラーメン３杯は逝けそうだね。

ttp://www.aw-ganas.com/hch.htm
これってどうなん？

これは最悪だ。

スプレーで回復ってちょっと抵抗あるなあ。
バナナじゃあかんのだろうか。

補足
>>14のアドレスに対してでござます。

くれくれ厨房の質問スレ

ボトルにスープカレーを詰めてる件について

奇遇ですな

俺はボトルにあらゆる粉末を混ぜてるよ
くそまずい
青汁も入れてる

ボトルってにおいつくよね
くさー

カレーは力出るけど胃がもたれる

大塚製薬　ポカリスエット
木村屋　　あんぱん
ヤマザキ　苺ジャムパン

個人的には、お気に入りの組み合わせだよん。

ポカリとか飲んでたら血糖値急上昇しそう。
なんであんなに甘いんだろう・・・
もうちょっと甘味を押さえてホスィ・・・

塩羊かん最高！
糖質の固まりプラス塩で申し分ないと思うのだが。

千葉の名物の枇杷羊羹も食べておくれよ

SUPER　H2Oの説明ページ。
＝＝
水は浸透圧がもっとも低く、体内にすばやく吸収されるが、体液が
薄まってしまうために体が自発的に体外に排出されてしまう。

ハイポトニック（飲料）は「体液より低い浸透圧（の飲料）」であり、
水分を必要としている体に素早く吸収されるように設計されており、
スポーツ中・後の水分補給に適しています。
＝＝
ここだけ見てると、それって水と同じじゃねーの？とか思うんだが・・・
水と違うのはこういうトコですという説明書いたほうがいいんじゃないかと。
すばやく吸収されるけどミネラル分や電解質が補給されるとかなんとかって。

あげ

age　age

H2O人気なのに粉末がでないのが不思議
アサヒもそこまで考えてないんだろうかねえ

大塚製薬　ポカリスエット
木村屋　　あんぱん
ヤマザキ　苺ジャムパン

冷凍バナナ

フジのすぽるとで、Ｊリーガーの食事についてやってるね。
ザバスの人も出てた。

起業の宣伝だろ

ジャムパン食ったら吐いてしまった
胃袋の弱る季節だな

体弱えな
ｷｮｼﾞｬｸｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

誰か　ＺＡＶＡＳとかウィダーのボトル売ってる店とか知らない？
通販でもいいんだけど、見つからない・・。
親切な人教えて。

あ、、自転車に使えるサイズの。。

カーボショッツ、とっても気に入っているのですが、
皆さんどうやって食べますか？
袋切って、食べると、手がベタベタになるし･･･
そのせいでハンドルもベタベタになるし･･･
残った袋を弁当箱のビニール袋に入れようとすると、弁当箱もベタベタ･･･。

カーボショッツの美味しい食べ方教えてください。

ぼとるののみものにまぜる
または
れんげはちみついれるちいさいようきにいれる
ちーえぬあいでもにたようなのだしてた

ながちょうばならけちゃっぷいれるようなやつにいれる

>>40
なるほど。
参考にさせていただきます。

そうそう以前どこかのメーカーで出しているのを見ました。
細くて小さいやつ。

H2Oが人気みたいだけど、薄めなくていい粉末のハイポトニック飲料って事でこれはどうかな？

ttp://www.kenko.com/product/item/itm_6515738072.html

誰か飲んでる人いる？

ハイポトニックってどういう意味？

>>42
味が

H2O＞＞激流＞＞＞＞＞＞＞＞＞アミノバイタルハイポ

激流ってなんかワカメか昆布みたいな味しね？

>>45
　はい。原材料を見れば沖縄塩・昆布エキスと書いてあります。

アミノバイタル
味が不人気だけど・・・。

結構飲んでるよ！

おれって変？？？

H2Oはぬるくなっても飲み易いな、スルスル入ってく。
最初甘過ぎるかと思ったけどそうでもないな。

工作員？

ポカリやアクエリアスなどは２倍に薄めてちょうどいい。
そのままじゃ甘すぎてとてもじゃないけど飲めないぞ。
今日はアクエリアスと凍らせた薄皮クリームパン持って１２０キロ走ってきた。

ここ最近アクエリアスばかりだったのでアミノサプリを買ってみたがマズぅ〜

キリンで？？？のサプリという商品を見た。新製品かな。

物凄い汗かきまくったからってポカリを２リットル近く飲んだら
血糖値爆上昇して病気になりそうなきがしないでもないがどうなんだろう？

目に入ると染みるし舐めるとしょっぱいほどの汗なのに、スポドリくらいで
塩分って補給できるんでしょうか・・

ミネラルのタブレットや梅干とか食い物から補給した方がいい。

果糖液糖ってのは、
血糖値を一気にあげて、一気に下げるから、
運動中は絶対飲まない方がいいって、
整体の先生が言ってました。

このスレ清涼飲料水ネタばっかりで全然だめだね

>>53
基本的に人間の体は必要な塩分は確保出来るようになってます。
汗で出て行く塩分は過剰な塩分ばっかりだから
補給するなら汗に塩気が無くなった頃に塩分補給しないと
単なる塩分の過剰摂取になります。
プロもしくはそれに順ずるトレーニング量をこなす人以外は
塩分補給自体はあまり考えなくて結構です。
スポーツドリンク系の宣伝文句に惑わされないように！

>57

水の飲み過ぎ

またこれと前後して、ダム建設現場で炎天下で作業していた作業員が相次いで倒
れる問題が起こっている。この現場では、作業員達は脱水症状を防ぐため、自由
に水を飲む事が出来た訳だが、暑さから水を飲み過ぎ、大量の発汗で塩分だけが
体外に排出されてしまった事で、体内のナトリウムイオンとカリウムイオン等の
電解質バランスが崩れてしまった事が後の調査によって明らかにされた。この問
題に対して、医者は塩の錠剤を支給し、作業員達は水を一定量飲む毎に塩の錠剤
を服用する事で事態が収拾した。

生化学の分野で、次第に全身の細胞が持つ、浸透圧やイオンポンプの働きが解明
されると、一般にも広く「バランスが大事」という思想が広がり、そこからスポ
ーツ時や炎天下での水分補給と並んで、イオンバランスの問題や、ミネラル補給
の重要性が認識されるようになった。

>>57
本当？

>>58
その話のほうが理解しやすい。
汗をかいて水だけ補給だと塩分不足で熱中症(熱痙攣)になる。

たいてい脚攣るのは筋力不足だけどな。

>>59
まず最初にかく汗は塩分は含まない。
この時点での補給は当然水分だけでＯＫ。
汗の量が増えると水分が不足して体内塩分濃度が上がるので
それを調整するために、汗に塩分が混じり出す。
この時点で塩分なしの水分のみ補給だと、体内塩分濃度が下がるので
補給した水分のみ汗で出てしまって体液量は増加しない。
塩分を含む水分を補給することで体液量を増加できる。
塩分を含む汗をかきすぎると、体液量を保持するため途中から汗の量が
減少→強度の熱中症まっしぐら。

汗をなめてみてしょっぱかったら塩分あり、しょっぱくなかったら水分のみ摂ってください。

>>62
初めて聞く意見だな。ソースは？

>>58
ポカリのＣＭ?
完全にメーカーの戦略にハマってますな・・・。
そこまで過酷な状況に普通の人はなってないって。

>>61
>筋力不足
誤り。
正しくはミネラル、特にＫ不足。

>>65
いやいや、>>61に限っては筋力不足も真ということじゃ？

>>63
いやソースと言われても普通に基礎的な生理学の話ですし、、、

>>64
脳内サイクリストは発言をご遠慮ください。

>>67
汗の出るプロセスを説明してくれる？

ここにまともに話できるやついないようだな

65 ：ツール・ド・名無しさん ：2005/08/28(日) 21:12:45
>>61
>筋力不足
誤り。
正しくはミネラル、特にＫ不足。


66 ：ツール・ド・名無しさん ：2005/08/28(日) 21:14:46
>>65
いやいや、>>61に限っては筋力不足も真ということじゃ？

>>69
運動による体温上昇が原因なだけですよ。
ただ脳の指令として調整の優先順位が　塩分濃度＞体温　なんです。

お前ら塩分気にするほど走るのかよｗ

>>71
それはプロセスじゃなくて原因だろ？

今流行りのＢＣＡＡを代表するアミノ酸も
摂取タイミングで効能が全然違う。
効能を高めるには空腹時に摂取する事やタンパク質と
同時に取らないなどの常識も注記で見たことがない。
もっとも量も微量だし甘味のほうが強すぎて効能なんて
期待できない。
スポドリは飲むなとは言わないけど飲みすぎる必要も無し。
マジで塩分取り過ぎの原因となる。
まぁ信じる信じないは好きにして。

「そこまで過酷な状況に普通の人はない」
って、ここって自転車板じゃなかったっけ？
で、乗らない人は知らないけど、乗る人は真夏でも200km/1日とか、
乗るんじゃなかったっけ？　
その後、ジョグする変態も居るんじゃなかったっけ？

>>75
少なくともこのスレにそういうやつはいない。
そういうやつはポカリなんて飲んでないしなｗ

>>73
だからその原因があって脳が指令出して発汗ってだけなんですけど
プロセスってどの程度のことが知りたいんでしょう？
副腎皮質ホルモンが〜とかそういうこと？

>>76
俺乗ってるんですけど。勝手に仕切るなよ。

> 汗の出るプロセスを説明してくれる？

なんで無知なやつがえらそうにするんだろう・・・

この板なんて自転車趣味の板になってるからなあ。
スポーツカテなのにね。

自発脱水
低ナトリウム血症

ttp://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2005q3/20050803.html

私自身の補給の仕方は極端に変ですか？

自販機かコンビニでその都度調達
　牛乳 or お茶 or スーパーH2O
　サンドイッチ or カットフルーツのパック

携帯食料(調達不能区間用に自宅から)
　ポカリスエット×500ml
　苺ジャムパン or アンパン×1

こんな感じなんですが

>>80
まあちゃんとした情報を2ちゃんに期待しても仕方ないし

次のうち、どれが主流なのでしょうか？
1.専用のボトル(ボトルケージ)
2.水筒
3.ペットボトル

飲料としては、どれが主流なのでしょうか。
1.オリジナル
2.既製品(粉末)
3.既製品(液体)

>>61
熱痙攣になると失神する

>>85
どれが主流かは分からないけど、俺の場合の優先順位は

1）水筒（特にこの時期は活躍）
2）ペットボトル
3）専用のボトル（そもそも持っていない）

1）粉末
2）液体
3）オリジナル（その内作ってみようとは思う）

果糖
なるほど一気にあげて一気にさげるのか・・・
ちと調べてみたが、果糖は単に急激に血糖をあげないかわりに
下げないだけで、常用は好ましくないようだな。
砂糖（しょ糖）＝悪。というイメージなんだろうか・・・？
むしろ運動中に果糖ばっかとってると太るそうだが。
肝臓で脂肪に変えられるんだったっけ？


塩分系
んーどれが本当なんだ？
とりあえず物凄い汗をかいてきた。
チャリにあごから汗がポタポタと連続して落ちるくらいのが４０分くらい続いた。
その間飲んだのがダイドーのスポドリ５００ｍｌ×２本。その後は、とにかく水ばっかり
飲んでた。温泉入ってさらに汗をどばどば出してたら頭痛になったorz
よく汗を大量にかいて風呂とかに入ると高確率で頭痛になるんだが、
何か関係あるのだろうか。

人間の体はデジタルに突然塩を出したり止めたりできません。

>>88塩分系
あるある大辞典の５００円玉がお凸に付くか？の会見るといいよ

オレの補給は９９ショプ毎に行うようにしている

日常的にトレーニングしてると汗がサラサラになるよね。
汗でぐっしょり濡れた後で乾いてもウェアに白く粉が吹かない。

でも運動不足だとベタベタした汗で乾いた跡は白くなる。

体質でもそれだけずいぶん差があるんだからねぇ？

>>91
お前おもろいこと言うねｗ

＞チャリにあごから汗がポタポタと連続して落ちるくらいのが４０分くらい続いた。

たった40分程度で塩分足りないとか心配しなくていいから

>>92
お前がアスリートじゃないことはわかったよｗ

俺の汗は乾くと塩が残る。

>>94
BR-2じゃ全然だめなんだねｗ
ごめんねｗ

>>96は口だけBR2だろ。
運動してると汗がサラサラになるのは常識みたいなもんだ。

適度な運動を続けていると皮膚表面に出る前にミネラルの再吸収が行われるらしいね。

もっとも高強度の運動で発汗が猛烈な状態では追いつかないけど。

そのデータは？

汗がべとつかなくなるって暑熱順化のことだろ。
スポーツやってりゃ常識じゃん。

その常識的なことも体験して無いBR-2がいたとは驚愕の事実！

お前ら無理やりだなｗ

俺が言ってるのは、

＞日常的にトレーニングしてると汗がサラサラになるよね。

こっちじゃなくて

＞汗でぐっしょり濡れた後で乾いてもウェアに白く粉が吹かない。

こっちのこと。

>>103
そう言う人普通にいるよ。

ただ程度もあるんじゃない？
丸1日汗を吸い続けて白くならなかったらそれは人間じゃない生き物だと思う。

俺は汗っかきだから200キロも走ると顔とかけっこう塩浮くけどね。
そうならない人がうらやましいよ。

チャリ初心者の頃は汗にぬれたジャージが納豆臭かったし乾くと塩がたくさん取れた。
一連の書き込み読んでふと気が付いたんだが最近の俺は納豆臭くないし塩も取れないな。
これがそうなのか？

日本人は大豆製品をよく食べるからそういう体臭がするのはしょうがない。
そういうのがなくなったということは（ｒｙ

ただ鼻が逝かれてるだけ。

このスレはぐぐるキーワード色々出してくれるんで勉強になる。

>>93
そのあと４時間ほど走って普通に汗をかいた。
さすがにボタボタ汗じゃなかったけど、シャツは常に濡れっぱなしだった・・

それでも4時間か・・・

4時間も走れば十分ですよ。

この時期なら2リットルは水分補給が必要だぜ。

とにかく減量したい私は何を摂取すればいいでしょうか
このスレには何人かとても説得力のあるレスをされる方が
おられるのでぜひアドバイスをいただきたい

毎日走る時間確保できるなら食い物は気にしなくてもいいよ

>>113
・すぐに言い訳を考える性格を直す。
・すぐに妥協する性格を直す。
・自分は一番苦労してるとすぐに考える性格を直す。

食い物？
羊羹でも食べてろ。
脂っこい食い物を欲する嗜好を変える気なかったらいつまでもデブってたら？

性格なんて直るわけ無いじゃん
>>115は自分を省みることができない性格ってことだけはわかるな

>>114の言うとおり毎日1時間でいいから走る時間を確保しておけばどうとでもなるよ

太ってる。でもやせたいと思う人が決してしないこと。

運動。

汗腺の機能が発達すると、汗の成分は限りなくＨ２Ｏのみになります。
反対に汗腺の機能が発達していない人は、汗にＨ２Ｏのみならず、ミネラルも含まれます。
汗腺の機能を発達させる方法は、
･･････
汗をかく習慣を身につけることです。
以上

食べる量減らせば、運動しなくても簡単に痩せられるよ
デブは食い過ぎなだけ

>>62
これ読んでて思ったんだけどさ、
> 汗をなめてみてしょっぱかったら塩分あり、しょっぱくなかったら水分のみ摂ってください。

これまでに出た汗に塩分が混じってる場合、判別に失敗する可能性が高いはずじゃん。今でてる汗だけを
なめることが出来るなら別だけど。

>>62みたいなのって禄に走ってないし、実際に自分で経験したこともないからこういう湖というんだろ？

ビスコおいしい。

>>117

いや、自分もふくめてそれは結構やってる

太ってる。でもやせたいと思う人がやっちゃうこと。

・間食
・ﾊﾞｶ食い
・ながら食い


炭水化物大好き（・∀・）　　甘いものも大好き（・∀・）　　辛いものも大好き（・∀・）　　

ビスコおいしい（・∀・）

日常的にトレーニングしてても、
真夏にレーパンに塩吹くだろ、200kmも乗れば。
ミネラル放出は少なくなるけど、ゼロになるわけじゃないだろ。
なんか、脳内だけの極端な奴が多いなあ。
おまけにポカリとかアクエリアス飲まなかったら、何飲むんだよ。
山のわき水か？

海水がぶ飲み

＞汗腺の機能が発達すると、汗の成分は限りなくＨ２Ｏのみになります。


おおうそ

>>124
お前も極端だな。
200km走らないとウェアがぐっしょり濡れないのか？

わき水いいなあ〜
そういや、塩気が欲しくなって腕をﾍﾟﾛﾍﾟﾛ舐めながら走ったな。

俺の毎日1時間半のチャリ通だとジャージはグショグショだけどそのまま干して塩は吹かない。
でも昨年の夏は真っ白に塩が吹いちゃうんで給湯室で水洗い必須だった。
給湯室の洗濯が禁止になった今年はどうしようかと思ったけどそのまま干しても平気になった。

150kmくらいの峠練習行けば当然塩吹きまくりですが

>>122
結構がどれくらいかはわからないが、３０分歩いた程度で運動とかいうのは
範疇外なんだよね・・・まったくあるかんよりは圧倒的にいいけど。

やせたい人はほんとにやせたいのかと聞きたくなるような事ばっかり
やっててイライラする（笑　間食とかがとくに多いね・・・

>>131
あげてまでスレ違いの話題で引っ張るのは、「ウザイ」ってレスを期待してるからなのかな？

どれがホントなのかさっぱりだな・・

体質や運動強度もあるし、汗の塩分やミネラル濃度を常に測ってるヤツもいない
だろうし、一概には言えないのはわかっているけど、生理機能の常識としては
どうなんだろう？
もっとも、昨日の常識は今日の非常識になんてこともあるけど、、、

↑現実の世界は、デジタルじゃないんだよ。

>>132
ごめん専用ブラウザなんで、あげもさげも関係なかったりする。
普通のブラウザ閲覧者にとっては迷惑な話になるのかな？

それはそーと、微糖（果糖ではない）のスポドリは出ないものか。
ポカリの糖分だけ１/３くらいになれば丁度よさそうなんだが。
ぬるくなった時の、あの甘さが辛くてﾀﾏﾗﾝ。

>>135
お前の専ブラにはスレ一覧更新機能もないのか？

>>134
そりゃわかってるけど、傾向としてはどうなのよ？って話。

>133
汗の塩分濃度

99％以上が水で、残りの大部分は食塩、ほかに尿素や乳酸などが含まれる。

つまり汗は希薄な食塩水ともいえる。また諸分泌液中でもっとも希薄な液体であ
る。

食塩濃度は0.3〜0.9％で発汗の程度によって著しく異なり、普通は約0.65％であ
るが、大量に発汗するほど濃くなって0.9％にも達する。これは、分泌時に体液
の食塩濃度に近いものが、汗腺の導管内で再吸収されるわけで、汗が大量に流れ
た場合には再吸収が十分に行われなくなるためである。

汗の分泌量は1日600〜700ccであるが、盛夏、筋肉労働や激しい運動をすると10
リットルにも達する。このようなときは体外に失われる食塩もかなりの量になる
ので、水とともに食塩の補給も必要である。なお、熱帯地方の永住者では汗の食
塩濃度がきわめて低く、また、いつも食塩濃度が高めの人は熱射病にかかりやす
い。

>>138
>>62と言ってることが違うねw

それほどちがってなくもないでしょ？

ただ62の「最初にかく汗」って一体なんだろという疑問は残るね。人間は常時発汗しているのでは、と。

ビスコおいしい（・∀・）
補給食にお薦め

ﾋﾞｽｺ!!ﾋﾞｽｺ!! ｳﾏｰ(ﾟдﾟ)

なんといってもオレはｶﾝﾄﾘｰﾏｱﾑ だな。

たいして走ってない奴ほどこういうのを気にするよなｗｗｗ

>>140
運動初期のことでしょ？
>普通は約0.65％であるが、大量に発汗するほど濃くなって0.9％にも達する。
これと同じこと言ってるんじゃないの?
通常時の汗中の塩分濃度は汗をかく習慣がある人は低くなるから。

128＞仲間が居て安心したよw本能的に塩分を求めるんだね〜

>>145
自分の意見が認められないと引き下がれないタイプですか？ｗ

>>138
汗の塩分濃度は人によってかなり違うよ。
汗かくのに慣れている人は再吸収の機能も高くなるので、軽い運動では
ほとんど塩分は排出されない。
>熱帯地方の永住者では汗の食塩濃度がきわめて低く
これと同じで適応だね。

>>147
は？
俺>>145で初めて書き込みしたんだけど？
というか>>62も>>138もリファレンスデータあるわけでないしどっちが正しいなんて
わかんないのに（同じこと言ってると俺は思うけど）、何言ってるの？
わけわからん。

138の文中に書いてあることを何故かわざわざ指摘している人がいるスレはここですか。

>>149の引用もとは真島英信氏の某著作だね。>>62の大好きな生理学のセンセイ

>>138だた

ttp://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2002q3/20020904.html
水分補給
汗をかくと、水分が抜けた分血液はドロドロになり、疲労蓄積の原因になる。しかし水分補給すれば、元通りサラサラ。

実験で野球部の皆さんに練習で大汗をかいてもらい、水をたくさん飲んでもらったところ、予想に反して
血液はドロドロのままだった。

大汗の時は普段の汗と違って、汗と一緒に塩分が出ていってしまう。そこで水だけを飲むと、血液の塩分濃度が
薄まってしまうため、体は水を汗として排出するように働き、血液のドロドロはいつまでも改善されない。
重要なのは塩分補給。

Q大汗の時は、水を飲んではいけないのか？
違います。たとえ水だけでも、多少ながら、ドロドロ度を改善することはできます。
もし、水やウーロン茶など、塩分を含まない水分しか手元にない場合でも、やはりこまめに飲むことが重要です。
特に熱中症の予防には不可欠です。この際同時に塩分補給をすれば、ドロドロ度は完全に解消されます。

Q大汗の時は何を飲めばいいのか？
塩分を含んだ飲み物です。スポーツドリンクや野菜ジュースがいいでしょう。
水を飲みながら、塩分を含む食べ物を食べても効果があります。

Q塩分が必要かどうかを見分ける方法は？
汗をなめることです。普段の汗はほとんど塩辛くありません。こんな時は塩分の流出はほとんどないので、
水だけでも血液はサラサラになります。しかし、ハッキリと塩味が分かるような汗が出ている場合は、塩分の
流出が始まっています。速やかに塩分補給を心がけましょう。

がってんがってん

>>153
このドロドロとかサラサラというのは、何を基準にそう言ってるのかね？

1日10ｇが塩分摂取量の目安

■塩分摂り過ぎに注意■

食塩の摂取量の目安は、1日10ｇ以下です。
国民栄養調査によると、戦後しばらくはその2．5倍も取っていました。その後、次第に減って来てはいますが、現在は12〜13ｇ位で、まだ塩分は取り過ぎています。
塩分を取り過ぎると、高血圧になりやすいと考えられています。高血圧は脳出血や心不全をもたらし、動脈硬化を促進します。動脈硬化が進むと、脳こうそくや狭心症、
心筋こうそくを引き起こす危険性が高まります。
また、塩辛い食品の取り過ぎは胃がんを起こしやすくします。更に食塩の取り過ぎは、カルシウムの排せつを促す作用もあります。
腎臓機能が不十分な時に塩分を取り過ぎると、体液量が増えてむくみ、腎臓の働きを悪化させます。

ttp://www2.health.ne.jp/library/0300/w0301008.html

塩分の摂りすぎによる高血圧などは恒常的な摂取が必要だけど
熱中症は短時間でなるからな。
運動時は塩分必要だろ。

汗をかかない人が多いのか、走ってない人が多いのか、みんなが脳内ヒッキーなのか・・・

空論

走ってないのに自分の体を過剰に心配するやつが多い。
これ、デブ的思考の特徴。

>>159
違うんだよ。走った時の体のことを常に考えながら走らないんだ。

様々な人が居て面白い、というべきか・・・・・・・

>155
熱中症になるか、ならないかの差だろ。

>>160
ワロタ

>>76
> >>75
> 少なくともこのスレにそういうやつはいない。
> そういうやつはポカリなんて飲んでないしなｗ

そろそろ>>76さんに登場願って、200km/1日走る人は何のんでるのか教えてもらいたい。
この夏に俺は200km/1日以上ツーリングで走る日もあったがポカリとかアクエリのんでたので。

ウンケル黄帝液の２リットル一気

>>164
水

ペリエ

海水でも飲んでろ馬鹿

>>162
それなら>>153の文章で、

＞実験で野球部の皆さんに練習で大汗をかいてもらい、水をたくさん飲んでもらったところ、
＞予想に反して血液はドロドロのままだった。

こうあるということは、この野球部の皆さんは熱中症になっていなければおかしいことになる。

ドロドロ、サラサラなどの擬態語は主観でしか表現できないので、粘度を数値で表して欲しいね。

ググると比粘度というのがあるようだが。

＞血液がガラス管内を流れるときに，血液とガラス管壁の間に摩擦が生じる．血液の粘度（比粘度）は，
＞蒸留水のそれに対する比で表したものである．全血の粘度は♂4.74，♀4.40，血漿粘度は1.72〜2.03，血清粘度は1.70〜2.00である．
＞血液粘度は，�@赤血球数の増加，�A血漿蛋白質濃度の上昇，�B血液水分量の減少時に高くなる．
ttp://bme.ahs.kitasato-u.ac.jp:8080/docs/qrs/phy/phy00096.html

引用で悪いけど
>>124の
>・・・ポカリとかアクエリアス飲まなかったら、何飲むんだよ。 山のわき水か？

に同感する。常識人の本音だと思う。

うお、水じゃだめなのか。

ポカリをさらに水道水で薄めた奴

>>76
> >>75
> 少なくともこのスレにそういうやつはいない。
> そういうやつはポカリなんて飲んでないしなｗ

そろそろ>>76さんに登場願って、・・・・・・・・

漢は黙ってゲータレード

うしお汁

ゲイラカイト？

>>173
だから水だって言ってるだろ。
ミネラルは錠剤や塩（食い物）から補給。

びーるに決まってるだろ！

>>177
で、それが一日200km走る人の常識で、大多数という訳なんですね？

俺からすればポカリもゲータレードもどっちも水だけどな

カロリーオフの合成甘味料添加系はできるだけ避ける。
おなかユルくなるんで

76って前スレから、「このスレには長距離走る奴はいない！」とか一人で必死になってたデブだろ？

>>176

>ゲイラカイト

って凧じゃんか。なつかすい

《僕はアイソトニックよりハイポトニック》
この意味がさっぱり分かって無いけどH2O飲んでる俺が来ましたよ。

183はジジイ

ハイポトニックって飲めるのか？
野菜には優しそうだが

76って前スレから、「このスレには長距離走る奴はいない！」とか一人で必死になってたデブだろ？

ハイボトニックは運動後だろ馬鹿

アイソトニックは運動前

そしてチャリンコを漕いでるあいだは水

>>188
塩分・ミネラル補給は？

>>186

それはハイポネックス。この園芸ヲタめ。

1日に200キロも走るような場合は、途中で何度も補給食を取るだろうから、
水分は水しか取らなくても、食事で十分塩分その他を補給できるよ。

このスレは清涼飲料水スレだぞ。
スレタイ読めないのか？

まさかミネラルウォーターでミネラルが補給できるとか思ってるバカはいねえだろうな？ｗ

そうなんだ。おれは塩分を含む補給食ってあんまり食わないし、必要だな。まあ人それぞれなのか。

いねえよ馬鹿
コンビニくらい立ち寄るだろアホ

ポカリスエットに起因する齲歯の発生とカルシウム強化食品
ttp://www.drugsinfo.jp/contents/qanda/ha/qaho1.html

ポカリカリエスの症例
一人暮らしを始めたSさん（女性）の場合
外食が多くなったので栄養バランスを考えて
寝る前にスポーツドリンクを飲むことにしました。
２年間飲み続けて気がつくと歯の根の部分が虫歯で茶色に変色。
口の中は全部で１８本の虫歯ができてしまいました。
ttp://www.narisawa.or.jp/pokari.htm

飲み物・お菓子、含まれるのは砂糖何コ分？
缶コーヒー（250ml） 角砂糖6.5個
コカコーラ（250ml） 角砂糖7.5個
ポカリスエット（250ml） 角砂糖5個
サイダー（250ml） 角砂糖6.5個
ttp://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000314.html

というか運動前にアイソトニックで糖質補給しておくとスタミナが全然違うな
昨日初めて気が付いた

>>191
補給食何取ってるの？塩利かしたおにぎり？

>>194
大概の補給食に塩分は入ってるんじゃないのか？

>>198
梅干はいいぞ

>>198
アンパンや羊羹にも塩は入ってるだろ。

>>199
いや、悪いがおれの場合は200km走る日でも金欠なのでバナナとかアンパン、羊羹の類が多いのでね。
パワーバーみたいなのにはナトリウムも多いのか？知らんが。

コンビニ寄ったらおにぎり買うこともあるけど、正直あれだと特に夏は塩っ気が欲しいことが多いので
ボトルにクエン酸と塩を少々混ぜてる。

>194
お前は俺かｗ
スティックタイプのハチミツもいいぞ

運動前に糖質なら、別にバナナやチョコレート
塩分補給なら、食事の時にラーメンでも食ってれば良いと言うことだよね。

>>201
俺がへたれだからかもしれないが、今の季節じゃアンパンにある程度の塩で十分とはさすがに言い切れないなあ。
早朝や夜連だったらいいだろうが、じりじりと日光が当たる日中に峠なんて行くとね。

勿論、春秋冬はボトルに塩は入れないよ。200km走る日でも。

結局これ自分の経験から導いてるだけなんだけど。

あれだろ、スポーツドリンクを好んで飲むやつってプラシーボ効果が欲しいだけだろ？

やっぱジャムパンだよ

>>205
その十分とか十分じゃないというのは、何で判断してるの？

スポーツ飲料が登場する以前から、人間は普通に大汗かいて生きてきたんだからねぇ・・。

いやいや
アイソトニックの浸透圧のおかげで糖質の吸収も早い
飯ものだと腹がもたれて走れないときがある

>>208
>>205に書いてあるが、経験。
汗を大量にかく炎天下で真水・茶だけで走ると吐き気がしてくる、俺の場合。
前にもこのスレにレスった気がするが。

でぶはきおんでもあせかくし
うんどうでもあせかくんだよ
だからふゆもしおとるといいよ

ツーか、スポドリ位じゃ塩分が足りない。血がドロドロとか言ってるけど、

そう言うためしてガッテンネタみたいなのはいいから、

峠５時間とかでも普通のスポドリ、水飲んでて
やばいなんて症状出たこと無いんだけど。何か問題出た人いるのか？

そもそもスポーツドリンクは薄めても甘すぎる。

>>213
だから、個人差があるって事だろ？なんでここの体験を当然のごとく敷衍して考える？

・2001年の日本の清涼飲料の生産量は15.9百万キロリットル
・スポーツドリンクの対前年伸び率は茶系飲料の10.2％についで8.8％という高い伸び
・スポーツドリンク市場の成長は今後もかなりの程度期待できる
ttp://www.stazione.jp/life/health/fitnesscenter15.htm

アイソトニック飲料を凍らせると
まず溶けてくるのは糖分がとっても高い部分なのは何故？

アクティブダイエットを買ってるやつの9割はデブ。

走行中は水に限る
スポドリなんて飲んでられない
こぼしてべたべたになるから

>>219
飲料メーカーが儲からないだろ。
スポーツドリンク買えや。

>217
むずかしいはなししてもしかたない
ねかしてこおらせろ

>>220
だから買ってやってるだろ
その代わり運動する１時間前から飲む

途中、自販機で買うのが面倒なので、ボトル丸々2本をわき水で済ますと、
左脚のモモがピクピク来て、アラームを鳴らす。

サドル下げろ

粉持ってけよ

一気に森下がりました

しおくってでぶれ

っ【塩羊羹】

ポカリばっかり飲んでるととーにょーになるぞ。
甘くないと売れないからしゃーないのかね。
果糖は半端に運動しかしてないと逆に太るしな。
カロリーゼロっつう表記もそろそろ考えもんかと思うよ。

峠走りで、自動販売機はあっても食い物売ってるところはほとんどないので
出かける前はかならず予備食料もっていきます。こないだは
ドラ焼きもっていった。結局使わなかったけど。

普通にスポーツで自転車乗ってる人はポカリ程度の糖分で糖尿にはなれませんｗ

どのへんがボーダーなの？
月間の走行距離なりで示してくんろ

走行距離より消費カロリーだろ。
つっかだいたい500mlのペットボトル1本でたったの135Kcal程度だぞ。

つうか、アクエリアスだと、ほとんど無いだろ、カロリー。
8時間も9時間も乗るのに、スポドリのカロリーなんか、屁だよ。
あんパン、ジャムパン、クリームパンにアイスクリーム喰え、コーラ飲め。
帰宅後は、なぜかラーメンが食いたくなる。塩分不足だな、きっと。

500のペットで95Kcalか。
1時間に400〜500Kcalは消費すっからなぁ、薄めず飲んでも消費カロリーの20%程度。
確かに無視して良いだろ。

２０％って数字は一般的には大きな数字と評価されるべきものなわけですが、、、

>>230
そういうもんなの？
普通にスポーツというとどのくらいのもんだろう・・・

血糖値あがってもすぐ消費されてしまうってこと？

糖尿になるかならんかはよくわからないけど、運動してる間はどんどん糖分を消耗するよ。

糖尿病に罹りやすい遺伝子をもってても適度な運動を続けてれば糖尿病に罹患しないからな

コーヒーでも飲めば？

もう、ごちゃごちゃ五月蠅い！好きなの飲めば良いじゃん。バーか！

運動中にコーヒーなどのカフェインを摂取しろと？
おまえ馬鹿か？利尿作用があるからしょっちゅう便所（ｏｒ　立ちション）にいかなくちゃならなくなるだろ
死ね

レース前にカフェイン摂るのは、自転車乗りとしてはけっこう一般的だと思うが。

運動中とことわってますが何か？

カフェインの利尿作用、云々言う人がいるけど、
暑いなか自転車乗ったり、ジョグしてたら、
発汗の方で手一杯で、尿の方まで回らんだろ、普通。

>>243
カフェイン摂ると尿にしっかりまわりますが何か？
実際コーヒー飲みながらチャリンコ漕いでみろｄｑｎ

>>218
俺は残りの1割
会社の目の前のドラッグストアで500mlが100円なんだもん

>>244
やってみたけど、ションベンなんてしたくならない。
アンタ糖尿だろ？

>>246
コーヒーの濃度と量にもよるんじゃないかな？
無糖ブラックとかを飲むと、かなり尿に回ってる気がする。
それでも出なければ、腎臓に障害があるのかもしれない。

>>246
絶対やったことないだろ？
嘘ばかりついて楽しいか？

コーヒーを飲んだあとションベンをするとコーヒーの香りがします。

それションベンしながらコーヒー飲んでない？

缶コーヒーとか尿のにおいがコーヒー臭くなる。
レギュラーコーヒーならそんなにはならない。
なんか混ぜてあるんだろ、あれ。

缶コーヒーってコーヒーと呼ぶのも憚れる

そういえば昔スポーツドリンクばかり飲んで糖尿病になった人が、メーカーを訴えたけど、
･･･もちろん敗訴だったなぁｗ。
人それぞれだけど、
汗腺の機能が発達している人ほど、運動中の補給は水だけど良いよ。
運動前後のアミノ酸補給は必要だけどね。
だから、219,222のお兄ちゃんのいう事が正論だね。
おい、おい、そこのブーチャン。
真似しゃあ〜ダメだよ。
オデブさんは、スポーツドリンク飲まないといけないよ。
君の汗には、いっぱいミネラルが含まれているからね。
ﾌﾟﾌｯ

ゴラーッ！！！

デブにオを付けるな。

スポーツドリンクの主目的は浸透圧調整による吸収速度の向上。
ミネラル補給は副次的な物に過ぎない。

スポーツ医学に無知な医者が成分や効能もろくに調べず塩分補給に飲め
とか言ってるから>>253のような勘違いが出てくる。

必死やねえ

スポーツドリンクばかり飲んで糖尿病になって裁判って話は都市伝説

だが清涼飲料水飲み過ぎるとなる。
そりゃあたりまえだわな。砂糖液飲んでるよーなもんだ。

それはそーとさっき１時間ほどAv２５ｋｍで走ってきた。
たったの４８０ｋｃａｌしか消費してない。昼飯摂取分の１/４程度か。
１時間程度じゃカロリー全然減らんな・・・

おれは体重８０ｋｇ以上だからおまえの1.5倍は消費できるね

>>258
1/4って、昼メシだけで2000kcal近く喰ってるのか？

一食で2000Kcalは大変だろ。

カレーとソバ食った。
テキトウにカロリー計算した。今は反省している（＾＾；
１２００ｋｃａｌくらいかな？

かつ丼とデザートでも食えば2000kcal近くは行くな

そりゃデブるわけだ

そんな昼飯の時は夕飯はバナナとチーズだけだな。

>>255
253じゃないけどさ
吸収速度だけ考えるのなら水の方がすぐれてるんじゃない？

はいはい、もう涼しくなったけど、
週末に200kmくらい、水だけで乗ってみましょう。
補給は、あんパンだけで、4〜5個かなあ。
平地でポタリングは駄目よ、1000mくらいの峠、1個付きで。
あるいは、100km、補給なし、水だけで…。
アンチスポドリ派なら、できるでしょ。

誤解スンナ
スポーツドリンクは優秀だよ
補給をかねてもっていってるよ

ただ、上の方で吸収速度の速さが水＜スポーツドリンクのように書かれていたから
そうだっけ？と思っただけ

コーヒーしながらションベン飲む奴などいるか！！

>>267
スポーツドリンク派は頭おかしいようですなｗ

アンチ派ほどにはおかしくないｗ

普通に食事してアンパン4個もあれば200kmを余裕で走れるだろ。
もちろん1000m級登り込みでさｗ
ほとんど走らない人はわからない世界なのかなあ・・・

スレ立てたよ！
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1125406281/l50

>1000m級登り込み
この部分だけ余計だと感じる

良いのか悪いのかわからんが…
走行距離に関係無く（勾配も同様に）
20〜25km辺りで500mlの水とドライフルーツを50g位（330kcal程度）を補給するようにしてるけど、今まで特に問題はない。
他に気を付けているのが、前日の晩飯で多目のカロリー摂取する事かなぁ

>>275
もっとチビチビ飲めよ

>>268
浸透圧　ハイポトニック　アイソトニック　等のキーワードでぐぐって見るよろし。

結論から言えば水＜スポドリ

>>276
ケチケチすんなよ

がぶのみはいけないとおもいます

ドライフルーツって油つかって揚げたようなのもあるよね
消化悪そうだし、補給には道なんだろ。

>>277
浸透圧　ハイポトニック　アイソトニック　等のキーワードでぐぐって見るよろし。

>>277
だから、ハイポトニックのほうが吸収が早いって言うんだろう？
水の方がスポーツドリンクよりも低張なんだから吸収が早いんじゃないのか？

デブは体液濃いのでスポーツドリンク薄めなくても大丈夫だよ

>>282
まるで低張になればなるほど吸収がはやいとでも言いたげですな
さっさとググって、偶には自分で学習してみたらどう？

なぜか水は飲んでる感じがしないんだよね。
潤い感がもうひとつ。
スポドリじゃないとすっきりしない。
やっぱりこれってr

水は吸収された時に体液薄めすぎちゃうから（ｒｙ

>>279
ガブ飲みはしてないよ。
特に冷えてる水の時は摂取を控え目にしてる。
目安としてはこんなもんじゃない？

>>280
確かにそんなのもあるね。
ただ、パンとかだと必要以上にノドが渇くのが嫌でね。
ドライフルーツってあまり種類もないし…代わるようなモノがあったら試したいね。

とりあえず、甘すぎるスポドリも運動中ならすぐ糖分を消費するってことでいいのかな？

といいつつ、３本くらい飲むといきなり１３５×３になるのか。
４００近くを消費するには、Ａｖ２５ｋｍで２時間走りっぱなしじゃないと
消費出来ない計算になるのかな。

普通LSD以上の強度なら400〜500Kcal/h程度消費すんだろ。

だからさ、個人差あるんじゃない？
水だけでも長距離、峠が平気な人と、塩分はじめミネラルないと辛い人と。
そこにポタの人とかが混じってるから、混乱するんだけどさ。

水と韓国海苔最強

韓国海苔てカロリー０だろ。
補給食として失格だな。
塩っ気が欲しいなら晩にでもラーメン食っとけ。

　　　　　　　　　　　 ∨
　　　　ビシッ　／￣￣￣￣＼
　　　 ／￣＼（　　人＿＿＿＿）
　 ,　┤　　　 ト|ミ/　 ー◎-◎-）
　|　　＼＿／　 ヽ　　　　(_　_)　）
　|　　　＿_（￣　｜∴ノ　　３　ノ　ﾌﾞﾋｰ
　|　　　 ＿_）＿ノ ヽ　　　　　ノ
　ヽ＿＿＿） ノ 　　　））　　　ヽ.

水分の内容考えなきゃいけないのは、それなりの強度で練習するときだけ。
ave３０km/kで流してるようなヤツは、いくら長時間乗ってようが水で十分。それか好きな味のジュース飲んどけって。

韓国海苔不味い。
味付け海苔のほうが美味い。

わかったー！！！

ションベン飲めばいいんだ！！！！

100km以上走るやつってコンビニとか立ち寄らないの？
ずっと自転車にまたがって馬鹿みたいに漕いでるの？
アホだな

100km程度なら2時間もかからんし。

自足５０ｋｍ/h以上で走ってるってことだな
クルマですか？

>>297
君が自転車板にいること自体が場違い

>>293
> 　　　　　　　　　　　 ∨
> 　　　　ビシッ　／￣￣￣￣＼
> 　　　 ／￣＼（　　人＿＿＿＿）
> 　 ,　┤　　　 ト|ミ/　 ー◎-◎-）
> 　|　　＼＿／　 ヽ　　　　(_　_)　）
> 　|　　　＿_（￣　｜∴ノ　　３　ノ　ﾌﾞﾋｰ
> 　|　　　 ＿_）＿ノ ヽ　　　　　ノ
> 　ヽ＿＿＿） ノ 　　　））　　　ヽ.
>

コピペ失敗乙

どんな強度でもこの時期はしっかり水分補給しないとまずいだろ。

もう暑さは減退したよー

ave30km/hなんて俺にとってはかなりの強度なわけだが・・・・

ave30km/h以上なんて２０ｋｍを追い風のときに走ったときしかでねーよ

う〜ん・・・・・・・・・・・・・・・・

夏休みの終盤に於いて、走ってもいない、まともな自転車持っていない、脳内専従特殊厨房がもがきだしたな。

トマトジュースがいいんだって！

フルーツ牛乳がいいんだって！

昨日某BARで仕上げに飲んだバナナ牛乳は、キンキンに冷えててうまかった

サントリー NaHCO3　
http://www.suntory.co.jp/softdrink/nahco3/

これ、出先で100円で売ってたから地雷を踏む気持ちで買ってみた。炭酸入りスポドリとかいうやつ。
炭酸が異常に強めで、まるでスポドリ風味の味付けの三ツ矢サイダーといったふう。
ゲップが止まらなくなり、運動の途中で取るのにはむいてないとおもった。

　

>>311
運動後に飲め炭酸系は

ヴァームのジェルっぽいやつを買ったんだが、これって乗る前に飲むのがいいの？

>>311
俺もそれ好き。
だけど、売れないらしく近所のコンビニから消え始めた。。。
みんな買えよ

スポーツドリンクをコーラで割る。
コレ最強。

地方のドラッグストアに寄ってみると
見た事も無いような補給食が置いてあって興味深い。
ゼリー系が結構いろんな種類があるよ。
あのピーチ味のエルギーゼリーはなかなか強烈だったｗ

ダイドーのＭＩＵスポドリタイプのやつ、あれあまり甘くなくて飲みやすいよ
自販機があんまり無いのがネックかな？

オーソドックスなところで、牛乳ってどうなんだろう。
コーヒー牛乳、苺牛乳とか。

鉄工所で働く一日中汗かく人達やスポーツ選手のような状況に
君らがなるか良く考えて塩分過剰や糖分の摂りすぎに注意しようね。
普通休日の趣味のサイクリング（50〜60ｋｍ程度）なら水で十分。

牛乳は消化吸収が悪いばかりではなく、その後に摂る水分等の吸収も遅らせるから
スポーツ向きの飲み物ではない。

>>320
１５０ｋｍ程度だったら？

>>320
>50〜60ｋｍ程度
これ、スポーツ自転車じゃなくてママチャリの話だろ？
休日にもなれば仲間と150km以上と峠を2~3本やってる自分には理解できない次元だな。

集団で走ると楽だからね

>>323
お前それ走った内に入らないってｗ
最低500キロは走れよｗｗ

>>324
いつも後ろで縮こまってるお方ですか。
偶には前で引いてやるくらいの意固地を見せてやれよ。だから屁たれって言われちゃうんだよ？

オレは平日でも毎日1000kmは走りこんでるね。

マトモに走ってる奴には煽らずにいられない最近の自転車板といったら…

日本語が変だよ

意固地…


ﾌﾟ!

何このキモイスレ？

妄想距離じゃ無くて一日150ｋｍ以上とかマジで走るなら
今の時期なら塩分補給も必要と考えていいと思うよ。
某スポーツジムで働いているがダイエット目的とか言って
３０〜６０分走る位で甘いスポーツドリンクをガブガブ飲む人や
「そんな重量と回数じゃ・・・」って位の自己満トレで
サプリやプロテインを鬼のように摂る人観てると非常に滑稽。
「○○って番組で摂取したほうがいいって言ってましたよ」って
信じきっちゃって可哀そうだけど「無駄ですよ・・」が言えない。
だって某メーカーと提携してるからぶっちゃけガンガン勧めちゃう。
懺悔・・・

>>332
モーソーキョリって何ですか？

そんなこともわからんヤツは、
その薄汚い包茎チンポしごいて早く寝ちまえ

急激に下品になったな>某ジム員

塩分補給は補給食よりメシでやるべきだと思う。
走行中に補給できる塩分量ってあんまり、というか全然稼げない、、、

運動中に塩分不足にならないよう、日頃から1日30グラムは塩分を取るようにしような。

コンビニ生活してりゃ塩分過多になるくらい取ってるだろ

　　　　　　　　　　　 ∨
　　　　ビシッ　／￣￣￣￣＼
　　　 ／￣＼（　　人＿＿＿＿）
　 ,　┤　　　 ト|ミ/　 ー◎-◎-）
　|　　＼＿／　 ヽ　　　　(_　_)　）
　|　　　＿_（￣　｜∴ノ　　３　ノ　ﾌﾞﾋｰ
　|　　　 ＿_）＿ノ ヽ　　　　　ノ
　ヽ＿＿＿） ノ 　　　））　　　ヽ.

汗かくと身体の表面に塩が浮く俺は、塩分不足とは無縁かな。

出したら摂れって話

マジな話、海で遭難して飲料水が無くなった場合なんかは、
下手に海水飲むよりも小便飲んだ方がいいらしいな。

俺ヴァームの新しいの飲んで半日動きまくると塩吹いてる
これって塩分取りすぎなのかな・・・
それとも新陳代謝がよいのか・・・
先生教えて

っていうかオシッコは直でスグ飲むならキレイ。

　 　　　　 ／￣￣￣￣￣
　冫、 　＜　　あっそー
　` 　　　　＼＿＿＿＿＿

あげ

ヴァームはあんまりよくないという噂を聞いたことが・・・

ヴァームのゼリーのほうなんだが
「大量に食べるとおなかがゆるくなることがあります」
とか書いてあるが、１個飲み干してゆるくなったわ。orz

１個でゆるくなったんなら、他に原因があると思われ。

ま、だから、ポタと200kmを一緒にする奴がおかしいんだわな。
踏みすぎで、ハムストリング痛えええ。

>>350
まわせ

↑みんな、そういうが、回してたら、進まん。

↑回したら進むじゃんw

酸素水の話って既出ですか？
このスレ的には、効果はどうでしょうか？

>354
酸素10倍ですが実感として意味なし
レース一時間前にクエン酸系ドリンク飲んだほうが効果があった。

引き足は効率が悪い。

クエン酸飲んだあとは口をよくすすいだほうがいいよ。
酸が歯に直接つくと虫歯になりやすいから

漏れは、カルピスとかアミノドリンクとかスポーツ飲料に
蜂蜜と持久系プロテイン（ドンキで売ってる安いやつ）混ぜてる。

すげーよ、これないのとあるのではぜんぜん違う。
プロが使うドラッグを一度試してみたものだ。

>354
水はもともと酸素あんまり含まんから、それが10倍に増えようが
大して意味がないというような話を聞いたことがある。

炭酸飲料並みに酸素入ってたとしても腹が苦しくなるだけだろうと想像。

酸素信者＝バカ

細胞が錆びる

重水を飲むとキクらしいよ

（重水の生体への影響）
　ヒトの場合重水が影響を及ぼしたという報告はありません。
ネズミでも通常の水を15%重水で置換しても異常を示さなかったといわれています。
しかし、30%を越えると死に至るそうです。100%重水中では、
カエルの筋肉が収縮しないし、バクテリアも増殖が著しく遅くなるそうです。

最近、ポカリスエットからスーパーH2Oに変えた。
ポカリスエットを薄めたような感じ。
成分的にもそうなのかしらん。

成分はズバリポカリの2.5倍希釈そのものだよ。

じゃ、ポカリを薄めたものを飲んでると思っておけばいいんだね。
飲みやすくて良いね。

馬鹿なことを言っている。笑止千万。
ポカリスエットは、今じゃ数少ない「果糖」を使っているスポーツドリンク。
スーパーＨ２Ｏは、「合成甘味料」でしょ。

合成甘味料は、取りすぎると・・・・。
下る場合があある。

ぽかり
砂糖、ぶどう糖果糖液糖、果汁、食塩、酸味料、
ビタミンC、 塩化カリウム、乳酸カルシウム、
調味料(アミノ酸)、 塩化マグネシウム、香料

えいちつーおー
果糖、塩化Na、L-カルニチン、オルニチン、香料、
クエン酸、クエン酸Na、アミノ酸(アスパラギン酸Na、
アルギニン、グルタミンNa、アラニン、リジン、バリン、
ロイシン、イソロイシン)、塩化K、リンゴ酸、乳酸Ca、
コハク酸Na、甘味料(スクラロース)、酸化防止剤(V.C)

>>368
おまえもばかだね

大塚で果糖を売りにしてるのはエネルゲンでしょ。
ポカリは蔗糖中心。

つっかポカリもH2Oも糖は甘味のためよりも浸透圧調整用。

いや、浸透圧調整も狙ってるだろうけど、甘味に対する需要に負けたんじゃなかろうか。
つttp://hobab.fc2web.com/sub4-ORS.htm

結局こいつらが一番バカ

366 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/11(日) 22:37:19
成分はズバリポカリの2.5倍希釈そのものだよ。


367 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう ：2005/09/11(日) 23:13:58
じゃ、ポカリを薄めたものを飲んでると思っておけばいいんだね。
飲みやすくて良いね。

そうだよな
成分ちがうじゃん！

どらやきｳﾏｰ
これがスポドリと合うの

どら焼きには牛乳

いや、熱いお茶だ

おれも緑茶
餡子には緑茶が良く合う

どら焼き美味しいね。牛乳とあうよね。　同感。

朝ごはんとしては立派なものだと思うよ。

　　　　 　 　 ／: : :／: : : : : : : : : : : : ＼
　　　　　　　 /:/ : /: : :, : : : : : :/: : : : : : : ヽ
　 　 　 　 　 !': : :/: :／;.､=7;､イ;i: : |: : : : ､: ヽ
　　　　 　 　 !: : /': :'´ ;| 'iｧz;､,'ﾄ|: :/;ｲ: : : }: i l
　　　　　　　 !: : : : : : :{ 　`''゛'｀ !/'´/ｲ;ｨ:/: ﾘ'!
　　　 　 　 　 '; : : : : ;|ヾ　　　　　,ｨ')y'/;ｨ:/
　　　　　 　 　 ヽ:|'; :{ﾍ 　 　 _ 　 ゝ./!'´ !'
　　　 　 　 　 　 /' ヽ! ､　　　´,. ィ':i/ 　　 精子が脳に回る前に出してもいいのよ >>373
　　　　　　 _,,..../　　　 　/｀ ‐' l／ﾘ゛
　　　　,.- '´:::::l, |　 ,.-‐'.ド､;: l,. l,.'
　 /,ヾ;.､:::::::::::::ヾ!　　 ´ ﾉ:::::::｢ド､'
/´ ﾞ＼'､'､:::::::::::::l 　 　 ｢:|::::::l.l|　ﾞl,l,'
|　　 　 ＼ヽヽ､::::|　 　 j:::|::::/,ｲ　 .j.'､
l､　　　　 ヾ'7-､,.;ﾞ　　 l､::j;／ﾄ;l,　　l,
ﾄ､　　　　 .|　 ﾞ'j　　　Fj.ﾋ;'_ﾉ　l　　 l,
　!　　 ,,...､､.ヽ, /　　　|´　 f/　.ﾚ‐―:､
　 l,／:::::::::::;;;;;Y　　　 f7''ト!.　　〉-‐-､l,
　 l;::::;r‐''´　 ./　　　　|'　 !.!　 /　　 Yﾞ
　 ヾ;ム　　　{ 　 　 　|.　　 |　 |　　　 l,
　　　 .|lヽ　　l　　　　j　　　! ,.ィ'´ﾞト-､ l
　　　 l,.|. ＼　　　　 .ハ,　/'´.,n　i.ﾞ'ヽ. j
　 　 　 L_　|＼,_ .,ｨﾞ　　l/j, .j:r' ノj　,'.ド!
　　　　　.j｀ﾞﾞ'7'''''ﾌ'ｰr‐:ｯ'/7::lﾞト-:＜ﾉ.ﾉ
　　　　 /::::::/::::/::::/::rｼ/:::;'::l:::|:::::|ﾞ'´!'､
　 　 　,'::::::/::::/:::/:://:::::::::Lr‐y:::::|:::::l:::'､
　　　./:::::/:::/:::/:://:::::;.ィ'"　 .ヽ､,|::::::l;::::'､
　　 .,':::::/:::/:::/:/::∠,,,,,,＿,...--‐'´ﾞ＞ｧ:::::::l,
　　/:::::/::/::://:::/　　　∞ 　 　 ／　 ｀'ヽ､,l'､
　 .,'::::/::/:::/;'_;;ﾊ､; 　 　 　 　 ;/　 　 　 　 ﾞﾄ;l,
　/::::/:/::::/;r'　 　 ＼　　　　/　　　　　　　 |〈!
/l:::;':/:::::;ｲ　　　　　 ｀'ドr=/　　　　　　　　 |:::l

どら焼きですか？

うさぎやですか？上野？日本橋？
浅草の梅園がけっこういけますよ。
岡埜は個性的・・・。

甚左っていうカステラ屋知ってる？

カステラは砂糖なしのミルクティーが（・∀・）ｲｲ!!　

補給食に精子ってどうよ？
おんなとつるんでツーリング行って途中休憩でフェラなんてシチュエーション

>>384
　　　〃∩ ∧_∧
　　　⊂⌒( 　･ω･)　　はいはいわろすわろす
　　　　 ｀ヽ_っ⌒/⌒c 　　　　
　　　　　　　 ⌒ ⌒

原文は見つからなかったがカフェイン入り飲料は入っていない飲料と比べて太る
ってのを証明したという歌いの論文がアメリカで発表されたみたい。
まぁ一報出た程度では本当か嘘かは分からないけどな。

デヴはメシ喰わずに動け

飯食わずに動けるわけねーだろ馬鹿

自分の腹齧っとけ

ドリンクは
２Lペットの安売りで買ったアクエリアスを２倍に薄め、
薬局で買ったクエン酸を２サジ、
粗塩を３振り
で完成。
安上がりです。
超汗かきなので、塩分取らないと足が攣ります。

離乳食と母乳のローテで逝きたいのよ

>>390
薄めたアクエリアスって超不味くね？
それだけで俺は激流やH2Oがありがたい。

ポカリとか飲めるんだから、美味いとか不味いとか関係ないだろ。
しかし、スポーツと無縁なのに、日常でスポドリ飲む人間の感覚が分からん。
なんで、あんな不味いもん飲むんだあ。コーラ飲め、コーラ。

>>393
何かいろいろと意味わかんね文だな

>>393は積極補水必要なスポーツして無いんでしょ。

>>390
コストにこだわるなら粉で買えばいいのに

サンガリアのポストアミノ飲みたい
でも自販機が全然無いから一回しか飲んだことない('A`)

>>392
薄めてＨ２Ｏとおなじようにな浸透圧になるからコスパがいい。
週にボトル６本は飲んでるからね。
ドリンクに味は期待しません。劇マズでなければ可。だいいち
クエン酸と塩をぶち込んだ時点で味はむちゃくちゃ。
っていうかトレーニング中は体が水分を欲しているので、味を
気にしているひまがない。

>>396
近くのマーケットの安売りで２Lペットが138円。粉より安い

2�gのｱｸｴﾘｱｽが168円で2倍に薄めてるからかなりﾛｰｺｽﾄ途中で買うｼﾞｭｰｽが痛手でつ

>394.395
最近、日本にいらした方ですか？

398＞138円は安いなぁ薄めるからリッター35円かよ！

彼女に作ってもらったおむすび3個（しゃけ、おかか、うめ）
彼女に入れておいてもらった麦茶

これ多分最強、文句いう奴はおかしい。






彼女いないから多分。

スポーツドリンクの甘みに飽きたらコンビニでミネラル麦茶。
さっぱりしていい。

ぬるい麦茶は飲めんだろ

またデブか

コンビニの麦茶は103円で1リットルだから、外で買うぶんには安めだよね
ちょいちょい利用してる(･∀･)

以前のスレの流れは補給食ちゃんと食ってたら水かお茶で十分だったよね。
水お茶派は塩の分封持っておくのが基本だが。

浸透圧無視だよなぁ＜水かお茶で十分

こまめに水分補給してれば、浸透圧なんて考える必要ないし。
スポーツドリンクが水に比べて格段に吸収が早いってことはないんだよ？
数値を比べれば、スポーツドリンクの方が優れているというだけで。

プラシーボ効果が必要な人々なんです

>>409
をいをい、すげぇ知ったかぶりだなｗ

水分補給しようとかいってスポーツドリンクがぶがぶ飲みまくるのがこのスレの人たち。
こまめに水やら飲んだら十分なのになあ。

水で十分とか断言しちゃう奴はそれで十分な程度の経験しかして無いだけ。

>>413
ロードでもMTBでも水がお茶ってトップクラスの方がイパーイいますよ。
以前あったコーラ駄目ネタと同じで水分補給するのに＊＊でないと駄目ってのは無い。

あまりそういう細かい事にこだわるのは
ガチアルミフレームじゃレースに勝てないとか言う床の間派と変わらない。

スポドリは本当に脱水してる時に吸収が上がるだけだから
こまめに給水する場合は浸透圧高すぎるって事でハイポトが流行った訳だけど
ハイポトだと味の問題からほとんどがクエン酸入り砂糖水。
塩分は意味があるか怪しいほど少量。
本当にこまめに補給するなら水飲んでも一緒って事。

鍛えたアスリートは水でも平気。
パンピーは脱水起す前にハイポ飲んどけ。
ただハイポは吸収良過ぎてガブ飲みすっと低ナトリウム血症の危険な罠。

>>415
＞こまめに給水する場合は浸透圧高すぎるって事でハイポトが流行った訳だけど
全然違います、知ったか君。

逆に、スポーツドリンクにせよ、
ほとんどのジュースには果糖が入ってるから、
飲んで運動するなんて、
身体を壊すだけだよって、
マッサージの先生に怒られました。

>>413
ツールドフランスに出てる人に言ってあげてください。

実験すっとローラー踏みながらでもポカリは即効で胃からなくなるんだけどね。
あんまりメーカーの能書きとか提灯記事に踊らされるのもな。

>ハイポは吸収良過ぎてガブ飲みすっと低ナトリウム血症
水でも一緒ね、知ったか君2号。

>>415
をいをい、「ハイポトニック」「アイソトニック」「浸透圧」あたりでぐぐってこいやｗ

>>417
悪いことは言わないからそのマッサージの先生にはもうかからないことをお薦めするよｗ

>>417
スポーツドリンク厨はそんなに走らないから大丈夫だよ。

>>420
かなり必死ですけどメーカーの方ですか？

>ハイポトだと味の問題からほとんどがクエン酸入り砂糖水。
>塩分は意味があるか怪しいほど少量。
この辺りはそのとおりだな。

300kmとか走ると200km越えた辺りから異常にコンビニの寿司が旨い。

>300kmとか走ると200km越えた辺りから異常にコンビニの寿司が旨い。

ワロタｗ

寿司飯はご飯に塩と砂糖を大量にまぶしたようなもんだからな。
酢酸もTCA回路回すのに都合がいいとされる物質だし。

運動中のスポドリからの塩分の効率的な吸収は水100mlに対して0.3gって研究結果が常識なんですが。

>>423
走りながらカッパ巻きをぽんって口に放り込んでる姿が見えるww

>>426
リファレンスは？

てか、何喰ってもｳﾏｲ！
ご飯も水もﾁｮｰ旨い

想像したら腹減ってきた・・・

腸管からの吸収だけなら水が一番速いのは本当。
浸透圧の理屈を考えればあたりまえ。

じゃあなんでアイソトニックやハイポトニックがあるのか？
メーカーの営業戦略だけだと頭ごなしに否定する前にまずは検索して調べてみなよ。

>>420
プラスその先生は、
人工糖分は摂取しちゃダメだと、
黒砂糖はいいって、
緑茶はダメだけど、麦茶やウーロン茶はいいって。

>>426
大塚OS-1って飲んだ事ある？
飲料で塩分補給を考えると飲めないもんができるといういい例だよ。

>>432
100mlに0.3ｇの塩だと飲めないってことは無いと思われ。

>>430
どちらのメーカーの方ですか？

>>418
お前ツールドフランス走れんの？

>>433
0.3gの塩＋塩を感じさせない量の糖分では浸透圧高すぎるんだよ。

>>434
ハイポトニック飲料は自分でも作れるんだからちゃんと調べてみな。

>>435
流れ読めバカが

このスレいつから　水派　vs.　スポーツドリンク派　になったんだ？

ハイポトニックとは

人間の体は体内に水分を吸収するとき、摂り入れた水分中の濃度を調節し、
体液より低い浸透圧にして腸で吸収します。水は浸透圧が最も低く、すぐに
吸収されますが、体液が一気に薄まってしまうため、体が自発的に体外に
放出してしまいます。これでは摂取した水分が効率的に利用されません。

人間の体液の浸透圧の正常値は「２８０〜３００mOsm/ｋｇ」台です。よく聞かれる
アイソトニック（飲料）とは、この体液とほぼ等しい浸透圧（に作られた飲料）です。

ハイポトニック（飲料）は「体液より低い浸透圧（の飲料）」であり、水分を必要としている
体に素早く吸収されるように設計されており、スポーツ中・後の水分補給に適しています。

※ mOsmは「ミリオスモル」と読みます。

>>440
そんなのどうやって自分で作ればいいんだよ！！

>>436
確かにスーパーH2Oは0.03gしか入ってないね、1/10か。
それが現実なんだろうな。

>>441
アホか、必要な量の砂糖溶かせば良いんだよ。

>>441
走ってるときに自分の体液の浸透圧に合わせて調節するんだよ。

>>440
GERを理解していない（生理学が分かっていない）人が作った文章のようだぬ。

>>443
mOsm「ミリオスモル」ってなんだよ！！
絵文字かよ！！

ｍ（＿＿）ｍ

アイソとハイポの違いは単純に濃度の違いなんで、
さっき言った「薄める」というのは正しいんです。
大体8％ぐらいの糖質が入っているのがアイソトニックで、
2.5％以下に水で薄めたものをハイポトニックと言います

>>448
それが丁度いいかどうかはどうやって判断するんですか？

>>445
なんで逆流が関係あんだよ？
自分でも意味のわかんねぇ単語つかってんな。

おれ炎天下の峠とかまる一日走ったりしてるけど
食事はおにぎり、水分はウーロン茶しかとらないけど
別にどうってことないよ。
ああ、アミノ酸は飲んでたな。

自分が平気ならそれで良いじゃん。

それがわからんやつが多いのがな

>>450
GastricEmptying Rate：GER
胃から腸への水分移動速度のことだよ。
浸透圧の低い水が一番速い。

医学用語だと嚥下障害もGERだな。

>>454
それな、浸透圧よりも温度の方が影響大きいんだよ。
最近の定説な。

ソースも出さずに定説だ常識だ言われてもなー

自分で調べてみろよばか

↑たまたま小耳に挟んだだけのことをさも定説のように話すやつの常套句。

無知なやつの常套手段

自分で調べろ

ソース提示できないんだw

別に手間かけてソース探して貼ってまで人を説得する義務もないわな
どうでも良いと思えば無視すればいいし、気になるなら自分で調べればいい

調べても>>456が定説だなんて話はどこからも出てこないし
時間の無駄にしかならん

日本語で検索しても出てこないな。
英語で検索するといくつか出てくる。

ぬるい水より冷たいハイポ（糖質2.5%以下）の方が良いらしい。

速やかに胃を通過して大腸で吸収されるために適している水温は、約9〜16度と
いわれている。また、冷たい水分は、のどや胃腸を直接冷却し、体熱の放散に有効である。
水分にはいろいろな物を溶かし込まないほうがよい。さまざまな物質を溶かし込み、
水分の濃度が高くなると胃の中に留まる時間が長くなり、大腸での吸収が遅くなる。
補給した水分が胃の中で滞留せずに、速やかに大腸で吸収され、乾いた組織の細胞に
供給されることが脱水時には重要である。

スポーツドリンクと水道水の違いは、ナトリウムイオン（塩分）が添加されていること
だろう。スポーツドリンクの塩分濃度は、血液より低く設定されている（0.2〜0.3%）。
血液より塩分濃度が低い水分を補給すると、頻繁に尿が出るため（利尿効果）、
結局は脱水が進む。このような利尿効果は、スポーツドリンクも水道水も同じように
起こすといわれる。利尿効果のない塩分濃度は0.9%（生理的食塩水、水1リットルに
9gの食塩を溶かす）だが、これでは塩味がきつく、多量の補給は困難だ。利尿効果のある
水分でも、十分補給することの方が大切である。水分補給後、尿が頻繁に出たら、
再度の水分補給に心掛けておればよい。

「自転車と健康」前田寛、石橋健司、岡内優明共著　東京電機大学出版局

またコピペかよｗ

>>465
0.9%の食塩水って0.991リットルの水と9gの食塩じゃないか？
この本ダメだな。
俺は信じねぇ。

>>467
バカはもう少し勉強しろ。

>>467がすごく頭良さそうに見えたおれはもっとバカってことだな

>>465
水分吸収のほとんどは小腸だね。
大腸は搾り取る感じ。

だから脱水症状になるとけつの穴から水をいれるんだY

>>469
%とmolがわからないのか？

ここ自転車板だったよな？って確認した俺がいる。

オマイラ難しい話しすぎ。生理学の授業思い出して反射的に眠くなったぞ。

パーセントという単位は、ppc、
正確にはpart per cent のことで、
100分の1を表します。

「0.9%の食塩水って0.991リットルの水と9g」って何？

本来なら、リットルとグラムを同じ土俵で考えないけど・・・。
まあ、水の比重は、ほぼ１だからいいか・・・・。

物質を表す化学式で示される元素の原子量の和に
グラムをつけた質量に含まれる物質量をモルという。

ったく脳内学者ばっかりいるな。

プラシーボ効果だけでいいんだよ。

脳内学者ってw
高校で習うようなことしか書いてないぞ
お前高校すら行ってないのか？
高校進学率何パーセントだっけ？
家庭の事情って奴か
ごめん

>>474
比重の問題か？
0.991リットルの水に塩9g入れても1リットルにはならんぞ？

子供の教科書をみたら

パーセントは、「百分率」って言い方で小学校で
やっていますよ。
part per cent の言い方は英語を習う中学ですが・・・。

ちなみに、パーミル（パート・パー・ミリオン）なんていうのも
小学校の教科書にでていた！

0.9%の食塩水は塩9gに水を加えて1リットルに調整した物です。

>>478
おっとそうだな
一瞬だまされた！

>>465
それって>>456の書き込みを裏付けるソースを示したつもり？
本物の知恵遅れか？ｗ

そろそろマジレスするが、食塩水の濃度は
食塩の質量 / 溶液（水＋食塩）の質量 * 100 (%)

>>474が言ってるのは
×0.991L
○0.991kg
ってことだろ。

スレの流れぶった切って悪いが、2〜3時間それほど厳しくない強度で走って満足する俺は
「水でも何でも好きなもの飲んどけ、ただしこまめに」ってことでいいんだな？

過去スレ読んでもよくワカンネ
誰か答えてくれ

>>483
普通w/vじゃないの？

百分率　パーセント（％）

いくつかの種類がある．

質量百分率 weight percentage（w/w%または単に%）
高校までで習ってきた％．一般的によく用いられている．溶液100g中に溶けている溶質のg数をいう．
単に％と表示されていれば薬では，質量百分率のこと

体積百分率濃度volume percentage　（v/v%）
溶液100 mlに溶けている溶質のml数．vol%と表示される．

質量対体積百分率 weight to volume percentage　 (w/v%)
溶液100mlに溶けている溶質のg数．

容量対質量百分率 volume to weight percentage　 (v/w%)
溶液100g中に溶けている溶質のml数．ほとんど使われていない．

まぁまぁ、まずお前ら茶でも飲んで落ち着け

何％のお茶飲めばいい？

汗をかくとしょっぱい物が食べたくなる。人間の体というものはよく出来ていて、
体が欲するものはおいしく感じる。おいしく感じるものを適度にとればいい。
とらなさすぎも、問題。とりすぎも問題。
スポーツドリンクはスポーツしたときに飲むように出来ている。
軽い運動しかしないのに、大量摂取したら、おかしくなるのは当たり前。

まあ、何事もほどほどにとっていれば、大丈夫ってことだ。

>>489
猿でも知ってる事を仰々しく言うなよ。
中学生かお前。

街中チョコチョコっと走って運動したつもりになって
コンビニでスポーツドリンクガブ飲みして
”運動にはBCAA””痙攣対策には塩分”とか言ってるバカ。
オマケにグローブまで着けて「今日は40kmも走っちゃたぜ！」だって。
これは墨田区に実在する男です。
「お前は水だけで十分」って言いたいけどお金持ちのボンだから
飽きたパーツとかくれるんでみんな黙って聞いてます。

>>491＝墨田区に実在する男
m9（^Д^）ﾌﾟｷﾞｬー

>>491
おこぼれが欲しいために助言や注意もできないのか
さもしい奴だな

40km走るのでもグローブは必須だと思うのだが。
事故とか落車したときの事考えたらグローブとメットはしておくのがマナーだよ。

汗かくと炭酸のみたくなるんですけど
ダイエットコークとかパルスイート系って飲んでも太らないんでしょうか？

デブは体液濃いからスポーツドリンクじゃないとだめなんだろ。

>グローブとメットはしておくのがマナーだよ。
個人の自由だｗ

デブは手のひらにも脂肪付いてるから大丈夫。

秋らしい陽気になってきましたね。
先週末あたりから発汗量が激減し、疲労の度合いが減り、走行距離が伸び始めました。
これからの季節は、発汗対策より糖質補給ですね。

最近、グローブだけで、メットはしていない・・・・反省

メットなんざいらねーよ

>>495
血糖値変化もないし太らないよ。
最近またあまり自販機で見かけないが・・・

>>502
ありがとうございます
炭酸もいまや嫌われ者ですね
私はつらかった部活後の炭酸の味が忘れられなくて
今も飲んでおります

なんでオロナミンとかああゆう飲料って炭酸なんですか？

>>504
飲み残しの炭酸飲料は. 飲みかけの炭酸飲料の瓶はふた をしっかり締めて逆さにして冷蔵庫に入れて置けば、炭酸が抜けず長期間飲むことができる。

答えになってないなｗ

>>504
炭酸抜いてから飲めばなんとなく納得できるんじゃないか

そういえばさあ、もう何十年か前にスポドリの出始めか、ゲータレードかそれに良く似た
バッタモンか飲んで、異常に塩っ辛くて嫌になって何年間もスポドリ敬遠してたこと
あったなあ・・・偶々ポカリ飲んでその違いに感動したっけ。

それからもゲータレードは避けてたけど、最近飲んでみて「あれっ？塩辛くない？」
と思った。ありゃ何だったんだろ？

意味のある塩分濃度じゃ売れないとわかって味優先にしたから。

つかいまだに塩分が不足するからスポーツドリンクとか言ってたり書いてる医者や
専門家とやらは最近のスポーツドリンクの成分を絶対に調べていない。
20年くらい前の常識で語ってる。

つっかアスリートとパンピーでは必要なナトリウムの量に大差があるしな。

真夏だと、１時間あたりボトル１本を空けてたんだけど
最近（早朝２３度ぐらい）だと、３時間でボトル１本しか空けられない。
これって、やはりヤバイよね？

ヤバイなら体調に出てくるだろ。
自覚症状ないなら問題ない。

自覚症状が出てからでは遅い

なんでこのスレの人たちってこんなにケンカ腰なの？

>>514
塩分と糖分ばかり気にして、カルシウム足りてないから。

水の方が吸収よくって胃から腸への移動も早いって本当なの？
おれ水だと腹がガボガボするけどスポドリはならないんだよな。

515ワロタ

>>516
本当。糖分が多く入っている飲み物ほど胃に長く留まる。
厳密に同じ条件で同料の水（またはスポーツドリンク）を飲み比べたわけじゃないんだから
水のほうが腹に溜まるというのはあなたの感覚的なものなのでは。
というか、お腹がガポバポするような飲み方をしてはいけないンだけどね。
一口が二口ずつ、こまめに補給すること。

このスレ的には水が一番いいって結論なの？

スポーツドリンクは、
水分補給と同時にエネルギーも補給できるところがメリット。
自転車で、捕食摂りつつ飲むのなら水やお茶でＯＫ。

519＞ここで能書き垂れてるヤシ等レベルにゃ水で十分て事

一番栄養価が高いのは愛液

>>518
小池一夫乙

>>511
俺なんて甘ったるいの半日で５００ミリ５、６本飲むよ
それでも家帰ってそっこう計ると結構やせてるから不思議
ろくに食べてないのに次の日ほぼ元通りの体重に戻るのがもっと不思議

水分ぬけてるだけじゃんか

それをいうなよ

水分なんでもとの量に戻るの？

空気中にも湿気が含まれてるだろアホ

空気中の湿気だけで3,4kgもあるのかよ・・・

>>524
飲み過ぎ

塩をたっぷり付けて握った梅おにぎり（種抜き）を一口サイズにして、
走りながら食べれば持久も出来て良いと言う事で。
飲み物は麦茶でも。

いいなぁ・・・うまそう！

烏龍茶は避けた方がいいんだよな？
麦茶より好きなんだけど

なんで避けるんだよ
好きなの飲めや

利尿効果があるんでそ＞ｳｰﾛﾝ

外人はカフェインレスの烏龍茶とか作ってそうだな。

>>535
本当に？

ウーロン茶も緑茶等の半分程度だそうだがカフェイン入ってるからね。
ダイエット目的ならいいけどマジ乗りにはお勧めではないだろうね。

運動前カフェインは体脂肪燃焼効果って聞いたんですが、
カテキンでも運動前に飲むことで同様の効果を得られますか？

デブは普通に長距離走れよ。

>>539
なんでカフェインとカテキンを同列に考えようとしてるのかがわからない

>>541
ブラック無糖は胃的につらいから
カテキンもカフェインの一種じゃないの？

カテキンはポリフェノール、カフェインとは別物。

>>543
そうですか・・・
無知ですいません

最近、走らないときだけ喉が渇く。
走っているときは3時間でボトル1本。

運動していないときは体が水分を貯めてるのかね…

カフェインは苦い、カテキンは渋い。
近頃の若いもんは味蕾の劣化と語彙の貧弱化によって「渋い」が分からないそうだが

CCDドリンクってどうですか？

200kmくらい走る練習だと俺は愛用してる。
固形物食うのが苦手なんで。

>>545
ヒント→血糖値

ｳｨﾀﾞｰは高級なので100均に有るｴﾈﾙｷﾞｰinてどうよ？160kcaて…

100円なんだから自分で試してみればいいだけじゃん

キムタクとウィダーガールのギャラの分だけ高い。
中身は変わらない。

>>550
この夏結構お世話になったけど
それなりに腹が膨れるけどそれほどカロリーが無いから
直ぐまた補給が欲しくなる。

ﾏﾂｷﾖでｱﾐﾊﾞｲｾﾞﾘｰが140円くらいだったのでそっちに変えたら
まだﾏｼになった。
でもｱﾐﾊﾞｲｾﾞﾘｰは味がﾁｮｯﾄ・・・・

よし決めた！今から30個買って来るわ

>553
140円は高くないか？こっちは静岡の田舎だが複数のドラッグストアで128円で手に入るし、
特売待てば100円以下で買える。

粉VAAM買ってきたんだけど、規定量で溶くとペットのやつよりだいぶ濃いのね。てゆうか不味い(;´д`)

涼しくなってきて体重あんまし減量しなくなったよ・・・
だれか減量するポイント教えて

走れ

>>556
ペットボトルのやつって飲む意味ないしな。

555＞マジで？静岡中部の田舎だが教えてくれ〜

>>557
LSDで200kmか300km程度行ってくるか
マラソンとか自転車と違う筋肉使う持久スポーツするか。

おまいらな・・・バームだとかウイダーだとか・・・レベル低過ぎ・・・小学生かよ

>>562
じゃあ何飲めば筋肉つくよ？

>>563
筋肉つけたいヤシはスレ違いってか板違いだろ

>560
浜松だからだめだな。杏林堂が一月か二月に一度くらい98円だし、128円は今ハックで128円。

残念、聞いた事も無い店だいよいよ100均だな

>>564
じゃあなに飲めばやせるよ？

薬局に有る粉末の苦〜いぉ茶をボトルに…

やせたいなら、飲み物食べ物いうまえに運動汁

いや、食事制限しながら運動するから効果があるんだよ。

普通に走ってればカロリーは不足しがちなのに

昨日珍しく”アレ”を飲まなかったせいで筋肉がはってる。
やっぱり驚異的な回復とパワーをもたらしてくれてたんだ。
おまえらにはもったいなくて教えません。

>>572
なら書くなよ

やせたいって言ってる人はどんな運動をしてるの？
俺は週末に１００km乗るくらいであとはまったく運動なし

煽りとかではなく、最近幾ら食べても体重が上がらず、そればかりか頬がこけてきて
骸骨っぽくなってきた・・・
家族からも運動して健康になってきているというよりは、ヤクでもやって痩せ衰えて
行く人って言われる始末。

なので、もうちょい肉が欲しい。
痩せないって人、試しにある日の三食の食事を教えてくだせぇ

運動が健康的だとでも思ってる馬鹿ってまだいるんだな

>>574
俺はデブって言うほど太ってないけど
おからと豆腐ときざみねぎしか食ってなくても痩せないよ
運動は２日に１回７０kmサイクリングしてる
体質なんだろうなあ・・・
ガクンとくるまでがんばれって言われて数ヶ月・・・

>>576
やせるための要素
摂取カロリー＜消費カロリー
おからと豆腐ときざみねぎしか食ってなくても
摂取カロリーが多ければ無意味

食事制限（＋有酸素運動）するとアホみたいに痩せるな
あまりおすすめできない
あれは絶対筋肉異化を引き起こしてる

筋肉異化って具体的に筋肉がどうなるの？

>>577
> >>576
> やせるための要素
> 摂取カロリー＜消費カロリー
> おからと豆腐ときざみねぎしか食ってなくても
> 摂取カロリーが多ければ無意味

お前頭大丈夫か？？？ｗ

>>579
筋が分解されて燃料にされちゃう。

>>581
ありがと。
つーことは今まさに俺がその状態かも。
脂肪とグリコで走るにはどうしたらいいんだろ。

異化を100%防ぐ手段は無い。

走る前にBCAA等を摂取。
走り終わった時空腹を放置しない、それ以前に空腹で走らない。
走り終わった後BCAA等を摂取。

これでかなり抑えられるし同化も効率が良い。

>>578
いいなあ
俺も筋肉異化起こしたいよ

というか
減量と筋肉肥大を同時にやるのはかなり無理が生じるよな
痩せてから体重増やすつもりで筋トレするしかねーよ

>>576
おまえほんとにそれだけしか食ってないのかと。
一日二日ダイエットメニュー試して、「痩せないなあ」言ってるだけちゃうんかと。

４０ｋｍ位走った後、ダイエットｺｰﾗ飲んだ。
しばらくして、腎臓が痛くなった。
一晩寝たら直った。
なぜだ？
教えろや！

皆さん。お願いします。

なんで痛いのが腎臓だとわかるのか？
そっちのほうが知りたい

ネタやろう・・・

腎臓の位置が痛かったら、普通は腎臓だと思うだろ？

590 ：ツール・ド・名無しさん ：2005/09/23(金) 20:59:33
腎臓の位置が痛かったら、普通は腎臓だと思うだろ？

面白い子と言うな

具体的にどのあたりが痛かったんだ？ん？
腹の上のほうか？下のほう？

背中の両側。
背筋が痛いんだと思って両手を後ろに回して（牛乳を飲むポーズの手を背中に持っていった状態）
ぐりぐりやったけど背筋は何ともなかった。

だから腎臓だと・・・想ったんだが。

なんでその痛みがコーラのせいだと言い切れる

病院行って検査した方がいいんじゃない？
コーラのせいじゃないかもしれんし、手遅れになる前にさ

それまで、乗車中や後に炭酸飲料飲んだことなかったから。。。

普段はｽﾎﾟﾄﾞﾘ系か、後は茶等を飲んでた。
そのときはなんともなかった。（真夏でも、、）
目が点ﾚｽ見て飲んでみた。
で・・・・

すい臓がn

俺の食事書いとく
走る日
朝：パン、牛乳（ﾌﾟﾛﾃｲﾝ）、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾊﾞｧｧﾑ、目玉焼き
走行中：ボトル２本分のｽﾎﾟﾄﾞﾘ、ｾﾞﾘｰ系補給食１個
昼：パスタ、牛乳（ﾌﾟﾛﾃｲﾝ）
夜：主に肉料理、ご飯、味噌汁、甘いもの

走らない日
朝：パン、牛乳、ｶｯﾌﾟｽｰﾌﾟ、目玉焼き、ﾍﾞｰｺﾝ
昼：そば、魚系缶詰
夜：主に肉料理、ご飯、味噌汁、甘いもの

そんでは走ってきます

誰も聞いてねえし

夜のご飯を茶碗半分にしろ馬鹿>>599

こいつ（＝>>599）は痩せるって言ってたやつか
癌だろ　m9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰｯ

>>587
脱水してた時に大量の水分と血圧上げるカフェインを同時に取ったから
どっかの血管が一気に開いたんだろ。
腎臓の血管に痛覚神経はなかったとオモ。

>>587
石

>>601
いや、減らしたらダメなんでは・・・

>>602
やっぱ何処か悪いのかな
医者逝ってくる

>>605
ｺﾞﾊﾝの量は朝＞＞昼＞＞＞夜だよ。
朝はがっつり食べておK。
寝起きで腸が受け付けないだけ。
オレだったら５９９さんのメニューを朝と夜ひっくりかえしてもいいな。

>>606
それは俗説

最近は朝いきなり量食うのはよくないって言われだしたね。
昼間で持たせる最低限は食わないと体に悪いけど、受け付けないのに朝から無理して
食っても消化不良になるだけ。

夜は就寝間際に血糖値上げてるのが良くないし、就寝中に胃腸に負担がかかってる
のが良くないから食う時間が遅い人は量を控えるべきだけど、就寝3〜4時間前までに
夕食を済ませられるなら別になんの問題も無い。

朝は昼までのエネルギーを摂取
昼は夜までのエネルギーを摂取
夜は寝るまでのエネルギーを摂取

朝からドカ食いすると確実に太る（年齢にもよる）

朝食いまくったら胃がフル回転して食欲が激増しちゃったよ

よくバナナを補給食とか走る前に食べてる人がいるけど
バナナって繊維多いよね？
という事は繊維に含まれるオリゴ糖がガスを発生させるから
あまりよくないじゃないかな？？

>>612
それって食物繊維にもいえる？

>>613
http://www.naoru.com/supo-tu-.htm

ガスが出るなら穴あきサドルを使えばいいんじゃねーの？

ガス出るとなんか悪いことでもあるの？
俺毎日食物繊維とりまくりだよ

多少は推力に貢献する

ガスが出ること自体には問題ない。
ただ、ガスと一緒に……

>>618
体重減ればいいじゃん

レーパンからどうやって出すよ？

>>610
夕食は睡眠中の回復に必要な栄養も必要。

富士チャレンジで１００なんだけど、補給食はいるかなぁ
3時間ちょっとくらいを予想してる

オリンピックディスタンスのトライアスロンでは、トランジット時に
ＶＡＡＭでごまかしたけど（あたたかいＶＡＡＭのまずさと言ったら、これはもう・・）

ボトル２本で、１本はアミノバリューいれてなんとかなるかなと思ってるけど、どう？
固形食いるかなぁ？

心配なら持ってけばいいだけじゃん。
後ろポケットに入れるだけなんだから、ウダウダ考えるまでもないっしょ。

ソロはピットみたいなとこないの？

ガンガン走る日の前日の夕食は多めに食べた方がよいんかねぇ？

>>625
最近はマラソンやトライアスロンの前日に焼肉だそうな。
中性脂肪蓄えるんだってよ。

>>626
カーボローディングは古いの？

腹八分目。

終了

>>626
このスレにいるデブには当てはまらないんだよ。

>>621
夜間は糖→脂質の変換と血中脂肪を脂肪組織に引き込むように
体内時計と連動して体内の酵素の活性が変わる
ってこないだ発表されたばかりだよ。
夜食は太るが証明されたって新聞にも載ってたと思われ。

＞626
ファットローディングは脂肪を使いたくても搾りかすも出ない、バリバリに体脂肪が少ない
プロ向けでない？体脂肪一桁でもない限りやらんでも良いと聞いたが。

>>631
体脂肪が少なくて絞りかすも出ないってのは生理学的にありえない。
つっかそう言うことを言う奴はファットローディングの意味がまったくわかっていない。

体脂肪率20%であろうと正しい方法で行えばファットローディングは効果がある。

ファットロードは鉄人マラソンとかフルコースのトラで良いとされてたのが
競技人口の増加でハーフ競技の初心者中級者が間違った知識でやりだしただけだよ。
ハーフマラソンなんてかなり速い人でもスポドリだけで走りきれるのにねえ。

アホだな、糖質依存度の高い初中級者ほどファットローディングの恩恵があるんだよ。

デブがファットローディングするんだよなｗ

でぶかヤセかは関係が無い。
中性脂肪ひたひたにする意味を考えろ。

つっか競技一発勝負用の話だからな。
トレーニングの先日だからファットローディングなんてバカは論外だぞ。

×先日
○前日

焼肉を一般的な男性が腹一杯食うと2000kcal＋ビール1000kcal位になるんだけど
同考えてもそこまで食うなら食いすぎ。

デブ上等、みたいな。

なんで腹いっぱい食わなきゃいけないの？

つっか焼肉で腹いっぱいって胸焼けしそう・・・

そもそもなんで焼肉食わなきゃならんのだ？

ｱﾙｺｰﾙﾛｰﾃﾞｨﾝｸﾞ

ﾆｺﾁﾝﾛｰﾃﾞｨﾝｸﾞ

なんでもあり

ランナーズだっけかな？
ずいぶん前に前日は焼肉で〜って記事があったんだよね。

どうでもいいけど、乗鞍で前夜に芝生のうえで焼肉やってたバカがいたな　しね

乗鞍って最近はずいぶんと酷くなってると聞くから、そんなノリな奴がおおいの金

乗鞍で女の補給は難しい。

>>599
これだけ見ると、非常にバランスが悪い食事のような気が...
品数少ない。野菜とかは?

男の一人暮らしだとこんなもんなの?
サプリだのプロテインだのより食事の改善が先じゃないか?

魚の缶詰ってふとりますよね？
１００円だし魅力的なんですが・・

ノンオイルのツナ缶なら量さえ食わなければそんなに太らないお

>>647
>>599は太れなくて悩んでいるようだし、問題無いのでは

太りたいやつは夜食食いまくればいいんだよね？

太りたいって、無駄に脂肪増やしても仕方ないでしょ。
たとえ脂肪を増やしたいだけだとしても、無茶な暴食してたら
そもそも健康を害することになる。

筋肉つけるにも脂肪も一緒に増やさなきゃ効率悪いから、
消化促進の為の薬飲みながら、とにかく喰いまくればいい。

というか、全然太れないって人は苦しくて嫌になるくらい喰わなきゃ太らないから。

食い物にこだわるのはそれ以外の部分で限界に達してからで十分

飲み物はスーパーH2Oとポカリスエット

飲み物はコーラで充分

>>655
ダイエットコーラ？

体重増やしたかったらクレアチン

貯水してくれるからか？
アホらしい

食い物に拘るのは健康のために必要なこと

つ【ちゃんこ】

http://www.cb-asahi.co.jp/image/kaigai/topeak/bag172.html
これの長さに合わせた海苔巻きを入れて、もぐもぐ食べながら走るってのはどうよ？
口に入れたまま転けても、刺さって死んだりしないだろうし。

そうしたきゃすればいいんじゃねーの
いちいち聞くことかよ

運動の前後に網のバイタルproをいつも摂ってた。
翌日の疲れの残りが全然違うんだよね。
1年経って気が付いたら８ｋｇ増えてた orz
これってバイタル君のせいじゃないよね・・・

>>663
運動不足の上に食いすぎだろ

それと一年前と現在の身長と体重と体脂肪くらい書いとけよ
判断材料が少な過ぎるだろ馬鹿

疲れが減ったのはアミノ酸のおかげではなく単に練習が減ったからだとか？

筋肉がついたという可能性もあるからな

>>664
判断材料が少なすぎなのに運動不足と決めつける馬鹿

そうだな。
12歳くらいで普通に体が成長しただけかもしれんしな。

>663
バイタル君のせいにすれば良いんじゃねーの。
一々聞く事かよ。
　↑
というかその辺にいるが、見事なスレストだったからテンプレ入りさせて良いんじゃねーの？
別に聞いてはいないけど。

どう見ても>>663は燃料。
スレストは>>661か>>662

燃料だなんてどうだって良いんじゃねーの
いちいち書くことかよ

君はスレストでもないのにスレストだなんて書いたお坊ちゃんかな？
あ、そう、スレストっていう言葉を一度使ってみたかったんだね。勘違いしちゃってたよ（笑

勘違いしたとか勘違いした事を書く事はないんじゃねーの。
いちいち大雑把に煽る事かよ。

勘違いしたとか勘違いしたとか勘違いした事を書く事はないんじゃねーの。
いちいち大雑把に煽る事かよ。

勘違いしたとか勘違いしたとか勘違いした事を書く事はどう見ても精子です。
本当にありがとうございました

勘違いしたとか勘違いしたとか勘違いしたとか勘違いした事を書く事はどうみたら精子なんですか？
本当にわかりません。

エネルゲンってここの住人的にはどうなん。


　

>>677
エネルゲンの振動吸収性はどうですか？

ただのジュースだと思われ。
味もいまいちだし。

エネルゲンはどう見てもエネルゲンじゃねーの
いちいち本当にありがとうございました

カーボドリンクってどうよ？

遅レスだが
魚のアブラじゃそれほど太らないよ

本当はＣＣＤがいいけど
高いのでエネルゲンが妥当

まぁ取敢えずコレだけは確かな事だと思うんで言っておくが

お前等もっと喰え！！

喰いが足りたいんだよ。毎食どんぶり飯３杯は喰え！

話はそれからだ！！

話はそれからで良いんじゃないの。
ほんとうにほんとうにありがとうございました（東京タワー

大豆のススメはどうですか？

ttp://www.asahiinryo.co.jp/super_h2o/story/vol04.html

SuperH2O、自転車（エアロバイク）での実験もやっているんだな
どんな結果になるか楽しみだ…

楽しみだとか何とか散らしの上に書いておけば良いんじゃねーの
いちいち書く事かよ

リンク先を紹介するついでに、書いただけでしょう。

>>688みたいな既知外は気にしないように。

気にしたら気にしないようにとか言っても気にしてるんじゃねーの？
気にしてから書く事かよ。

ん?おれは>>687じゃないぞ。
それわかっていってるんだったら、それこそわけわかめ。

>>687みたいな文章書く人間はかまってちゃんだからスルーしとけよ。

>>692　な、なんでそう思う？
このスレにふさわしいリンク先だから貼ってくれたわけで…
おれも687じゃないが、不当な扱いにつき援護してみた

吉外の考えることは分からん。
相手にしたってしょうがない。

SuperH2O、アクエリアスが飲み易く感じるようになった。
汗をかかなくなったせいか、好きだったポカリが、くどくて不味く感じる。

冷たい飲み物が辛い時期って、みんな何飲んでるの？？

生ぬるい飲み物

3アクション　http://www.dinosaur-gr.com/3action/3sp.html
はどうなんすかね？
通常のスポーツドリンクとの違いはあるんすか？

>>698
スポーツドリンクは水分の補給が目的。

３アクションはカロリー補給も合わせた物。

普通のスポーツドリンクも、水分以外の栄養素を同時補給するのが目的なのだが・・・

普通のスポドリはカロリーの補給は考えられてないと思う

耐乳酸に優れているドリンクといえば何でしょうか？

大豆のススメ

耐乳酸て速効性なの？？

>>702
903

カルピスウォーターはどうなの？

?

またスポーツドリンク話かよｗ

キリンのアミノパーフェクトは安くていいぞ

落ちた？
【補給は】ハンガーノックを語ろう【こまめに】

リプトンのレモンティーがいいね。
程よい甘さと酸味で疲れてるときに飲みやすい。
500?Nで105円だし。

>>711
あんな砂糖の固まり飲めたもんじゃねえだろｗ

ｱﾘＶとかﾕﾝkﾙってどうなんだろ？
水分補給とは別次元になるけど・・・

砂糖が多いのはよくないね。まあ疲労には効くけどね。

はーい　質問でーす。
メダリストってどうですか？虫歯になった人いますかｗ

最後の「ｗ」がなんか異様にムカつく

そんなにむかつきますかーｗ

げんきですかーｗ

サイコーでぇ〜すｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

最後の「ｗ」がなんか異様にムカつくｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

3番目の「ｗ」が(ry

メダリストってむかつくんですかｗｗｗｗｗ

薬屋行くと妙にメダリストを勧められる
高いよ

もっといいものあるのにね。

シャブキメながら走るとどうなるかな。
若い頃試してみとけばよかった。

そんなことしたら火傷するよ

シャブ食って走ったら万能感でスゲーことになりそうだな

>>725
そりゃあんた、テル見たいな登りが出来て、
ユタみたいな下りが出来て、
もー大変ですよ。

やっぱ補給食といえばホリエナジーだろ。
脂がいっぱい入ってそうでパワーがでるぬ。

ヒロポンとかどうかね？

>>730
何処に売ってるの

ダイエットコーラはカロリーオフ。
ということは、水分補給以外の効果が無いって言うことなんだろうか？

炭酸とカフェインの効果もあるにはあるんではないだろうか、と。
胃がパンパンになって気持ち悪くなる以外特に感じないが。

こぴぺです

炭酸飲料の疲労回復効果

　運動すると人間の体の中には、疲労物質として良く知られている「乳酸」の他に「水素イオン」がたまります。
この「水素イオン」を取り除く作用があるのが「炭酸ガス」です。
　人は運動することで体内に炭酸ガスを作ることができ、運動中はこの炭酸ガスで水素イオンを中和して減らしているのですが、運動量が多くなると作り出す炭酸ガスよりも発生する水素イオンの方が多くなります。
そのため、疲労物質の水素イオンがたまり、体が酸性に偏ってしまいます。
　そこで、体内で作り出す炭酸ガスの足りない分を、外から入れること、すなわち炭酸を飲むことで水素イオンを中和し、疲労を取ることができるのです。
　ビール、コーラ、サイダーなどの炭酸飲料を運動後に飲むと良いでしょう。
ビール（アルコール）には、毛細血管を開いて血液の流れを早くする効果があるので、より効果的です。
ただし飲みすぎると、ビールの場合にはアルコールの、コーラやサイダーの場合には糖分の影響が出てきますので、適量に抑える必要があるでしょう。

アパッチとか言うホットコーラを飲んだことある人いますか？

CO2って水に溶けたら酸性だと思うのだが・・・

二酸化炭素は、水にとけると酸性。
確かにリトマス紙でもそういう反応を示すよなぁ。

酸性とは、水に溶けて水素イオンＨ＋を生じる物質、ということだろ。
二酸化炭素が溶液に溶けると、水素イオンＨ＋ができるようになるのは・・・
水に溶けるとその一部は水分子と反応して 炭酸 になるからで・・・
　　ＣＯ2　＋　Ｈ2Ｏ　→　Ｈ2ＣＯ3 　　　　　　　　　　　こうか！

そして炭酸Ｈ2ＣＯ3 はさらにその一部が電離していて・・・
　　Ｈ2ＣＯ3　→　Ｈ+　＋　ＨＣＯ3-　　　　　　　　　　　これでいいんだっけ？

より正確に書くと・・・
　　Ｈ2ＣＯ3　＋　Ｈ2Ｏ　→　Ｈ3Ｏ+　＋　ＨＣＯ3-　　　　


二酸化炭素は水に溶けると水素イオンＨ＋
（またはオキソニウムイオンＨ3Ｏ+）を生じると・・・。

で水素イオンのＨ＋は増えるよなぁ・・・

７３４はどういうことだろう・・・・。

>>734
５年くらい前のランナーズに載っていたよ。
そこで、炭酸を取ったほうが、とらなかったより、疲労回復が早かった。
がしかし、
ほんの数秒だけ。
つまり、ビール好きの能書き大学教授が
「疲労回復時間」だけに着目して行なった実験だったわけ。
いや〜、二段腹の大学教授の顔が目に浮かぶよ〜

疲労物質（ここでは、乳酸や水素イオン）は、
血中濃度でいいんだろうか？

炭酸飲料が血中で有効に働くには、
何かしら消化吸収の過程でかわるのだろうか？

自分は二酸化炭素が水に溶ける反応を書いたので・・・・
消化吸収の専門の人！解説しておくれ！！！！！

おまえらレベルでそんな細かいこと考える必要ないから。水道水飲んどけ。

小便が近くなるのをスポドリは軽減できる。

運動中って乳酸の血中濃度もすぐ下がるようだしねえ。

そもそも炭酸水飲んでも二酸化炭素はほとんど吸収されなし。

ドリンクってどのようなタイミングで飲んでるんですか？
それと乗りながら補給じゃなくて止まってから補給するんですよね

炭酸イオンは吸収されるんじゃないの？
それで吸収された炭酸イオンが
CO3^2- ＋ H2O ―→ HCO3^- ＋ OH^-　　　
で水酸化物イオンでオキソニウムイオン中和とか？

>>743
そんな事てめえで考えろやｗ
何でもかんでも人に教わらなきゃできねえのか
ｵﾅﾆｰもﾏﾏﾝにやってもらってた厨は今すぐ死ね
向こう100年分死ね

>>745
こんなところで、反吐を撒き散らしてもすっきりせんだろ?

>>745
だから煽ってみたい気持ちはわかるけど、文章ちゃんと読んでくださいね。
私は皆さんはどうやってるのかな？と疑問に思ったから質問したであって
ドリンク補給の仕方を教わりにくるほど貴方みたいに文章も読めないほどバカではありませんよ。

いや、こんな質問するだけで充分すぎるほどバカだと思うぞ。
馬鹿な質問に突っ込まれて悔しいのはわかるが、慣れない丁寧語で
煽ってるヒマあったら入門書の一冊でも読んでこい。

はいはいくまくま

>>738
俺も覚えてるよ。
大学教授の言うことは、つくづく机上の空論なんだよ。

いやさ、勉強になったべ。
文系の自分でも納得した。
ＧＪ>>734＆ALL

冷静に読んでもまあちょっと痛い>>743

蒸し返してすまないが時々２ちゃんで見るんだけど
「慣れない丁寧語で〜」って煽ってるけどこれは丁寧語をしゃべれる人への妬みなの？

いんぎんぷれい

いんきんぷれい

ぎんなんぷれい

スカトロ！！

呼吸ってどのようなタイミングで吸うんですか？
それと乗りながら吐くんじゃなくて止まってから吐くんですよね

煽った時点で>>745の負けだ。
あと死ねって言葉は幼稚すぎて恥ずかしいから使わないほうが良い

おい、質問にだけ答えりゃいいんだよ

ホットコーラって飲んだことあるかって聞いてんだろ

ない

いまやってみた
まずかった
ﾁﾈ>>760

>>762
ごめんね。人柱感謝。

>>760
昔は喫茶店のメニューにもあったらしいぞ。
俺は小説かなんかで読んだだけで、実際に飲んだことはないが…
コーラ１瓶の半分を熱して、そこに残った半量を加えるとかだったような気がする。
多分ピッピーとかフラワームーブメントとか、その頃の話w

炭酸は二価。

H2CO3 <-> (H+)+HCO3-　<-> 2(H+)+CO3(2-)

だからpHを無視すれば最初から水素イオンの方が多いんじゃないのか?

ほら理解してない

>>765
ｐHってのは水素イオン濃度を表す言葉なんだけど、ｐHを無視すれば、、、と書く理由はなんすか？

3大スポーチュドリンク

セーブオンオリジナル　ポカリもどき
イオンエイド
安全運動水

体内のｐHはほぼ一定なんだが。

pHは水素イオン濃度の事なので炭酸イオンの平衡は
水素イオン濃度が高いとH2CO3の方に、
低いとCO3-の方になるの。

なのでpHしだいでは2H+が離れるのでCO3(2-)よりモル数が多くなるけど、
HCO3-メインだと等モル。

中性付近の炭酸バッファーはNaHCO3で作るから
HCO3- <-> CO3(2-)の間のH+がちょっと多目付近に平衡があると思う。

これ以上はイオン積や第二電離定数とか調べて自分で計算してください。

補
血液に限定するが、pHが一定ならアシドーシスやアルカローシスは存在しない。
それぞれ血液が酸性、アルカリ性になった状態です。

アシドーシス、アルカローシスになったら入院ですわいな。

バッファーがどうとか能書き垂れるなら乳酸への言及もしてほしかったもんだな。

あーそうね。
通常pHは7.4前後で維持されているが急激な運動をすると糖がピルビン酸になった後、
酸素が無いので乳酸に代謝される。過呼吸との相乗効果でpHが低下して代謝性アシドーシスになる。
次に筋硬直など筋活動能力が低下してしまうため、運動の際には乳酸の蓄積を抑える有酸素運動が
維持される運動量が適切となるのでしょう。

最近は乳酸値の上昇が筋硬直の直接要因ではないとされているはずだが。
それと過呼吸の場合、呼吸性アルカローシスになるのが普通。

最近の直接要因についてはしりませんです。
乳酸ではないならカリウムイオンとかなのでしょうか？

過呼吸についてはご指摘通りの誤りですね。

筋肉痛とか筋肉が動かなくなる主因が乳酸でないってネタは
スレの上の方にリンク貼られてた記憶が。

呼吸って血液のpH上下での制御が一番強力なのはさておき
重炭酸イオンの緩衝能って総陰イオンの半分くらいだよねぇ。

食物繊維をとるとガスが出る

これってどういうことですか？
悪い成分を出してるんですか？

飲み物は、VAAMパウダー、アクエリアス、麦茶
食べ物は、ジャムパン、あんドーナツ、あんパン、ハチミツサンド

ＶＡＡＭ信仰ってスゴイな
それとも明治のやつらか
そうとしか考えられない

今日の鈴鹿エンデューロを、Wアミノバリューに溶かしたカーボショッツで乗りきりました。
5分おきにちょっとづつ飲み続ける事で、最後までケイデンス落ちなかった。
はっきりいってあまり美味しくないのでガブ飲みしてしまわない二次効果もw

最近食いまくって飲みまくって自転車乗りまくるのが正解だと気づいた
中田も野菜嫌いのプロテイン嫌いやし

そうだよ？
おまえ気付くの遅すぎ

スタミナを付ける方法は大量に喰って大量に運動することだ。

ダブルアミノバリューは自販機蹴飛ばしそうになるくらいまずかった。

やっぱエネルゲンだね♪

飲み物は、VAAMパウダー、アクエリアス、麦茶
食べ物は、ジャムパン、あんドーナツ、あんパン、ハチミツサンド

おまえら見習え
http://www.slis.keio.ac.jp/~ueda/movie/portman.html

>>782
中田って誰？

低蛋白食のススメ
http://www1.tcnet.ne.jp/ikedaken/

>>788
昔阪神にいた中田良弘

>>790

だから、ヨシヒロはあんな中途半端で終わったのか〜。

>>787
ユダヤは市ね。

グリコのCCDまずし。

あの手のものに味を期待しちゃ移管だろ。

それよりもあの解け難さは何とかならないものか。

>>785
BCAAがあんだけ入っててあの味はなにげにスゴイんだどな。

アミノバリューは結構好き　最悪はＶＡＡＭ（缶）

ウイダーのエネルギーバーが安かったので買ってみた
明日試してみよう。

VAMMは成分に　しょ糖が含まれている分ダイエットには向かないのだろうか？
ＢＣＡＡも多種類含まれているし･･･
なにげにアクエリアスアクティブダイエットが一番よかったりｗ


既出だとおもわれるがここらへん参照
ttp://www.dr-supplement.com/column/clmn_0003.html

ダイエット（笑）

しょ糖を含んでいる時点で　低血糖時のドリンク
としては向かないみたいだね

少ししらべてみたのだが　レースに使うならＣＣＤ（グリコ）よさげ
糖分補給用に果糖＋クエン酸を混ぜてやればいい飲み物になるんじゃないかな
（ただＣＣＤに果糖以外の糖分が含まれていたらＯＵＴ）

レース出てるやつは清涼飲料水なんて飲まないってｗ

有酸素運動を長時間続ける自転車競技の場合
補給食も同時に摂るのでドリンクだけこだわっても意味がない。

>>801

飲むって！
レースでは飲まないかもしれんけど、練習ではコンビニや自販機でゲットってことも多いから普通に飲むだろ。

http://f13.aaa.livedoor.jp/~hipopona/imgboardphp/src/1131016819460.jpg
補給食を全く取らずに約１００キロ、消費カロリー２５００Kcalの
運動をした結果、みごとなハンガーノックになりました。
帰宅後、大急ぎでバナナ２本とカレーを食って、なんとか回復。
補給食はしっかりとりましょう。。

体内に蓄えられるカロリーって、一流選手でも２０００ｋｃａｌって
聞いたことがあるな。

いずれにしろ100km足らずでハンガーノックとは弱すぎってこった

>>804
水分は何とった？７５キロあたりからヘタッテルのがよーわかるｗ

>807
コカ・コーラ

>>807　夏ならうまいかも。＞コーラ　水分は登りの途中の湧き水です。

>>806
あほ

距離っつーより時間と強度だよな。
俺はレースだと2時間半ほどで来る、茂木100kmは無補給でいけるかいけないかギリギリな感じ。
群馬100kmは無補給ムリぽ。

ハンガーノックじゃないだろ
ただの疲労で
走り込みがたりないだけ

2時間半の練習で550�`�i摂取の俺は食い過ぎですか？

>>804
ハンガーノックになったのによく自転車乗ったまま帰ってこれたなあ

単なる疲労だろ

カーボショッツ、カーボジェル、レース中補給すると
手がベトベトになってしまう。
何かいい方法あるんかね

平地だけど無補給で100kmを週3回走ってるが
この距離だとハンガーノックになったことは無いなぁ。

平地をのんびり走ってりゃ補給もいらんだろ。

でも、100kmを飲み物も無しってのは凄いな。
特別なものじゃなくてもいいから素直に飲んだ方が良いと思うけど。

水も飲まずに走ってたら心筋梗塞をおこすぞ馬鹿ども

>816
あらかじめ手にべっとり付けておき
冬の間それを補給食にする（ﾟдﾟ）ｳﾏｰ

>>820
運動中に水飲んだらバテるだろ

水飲むと一時的に無呼吸になるからな
でもそのあと浅く早く呼吸することによっておれは克服してる

つまらねー釣りだ

ハンバーガーノック師匠

ささやきシロー

あれ？無補給っていうのはドリンクも飲んじゃダメなの？
ドリンクOKで食い物は一切食わないことを無補給だと勘違いしてたわ・・・

そりゃ、CCDとか飲んでれば物食わなくても走れるわな。
CCDでなくても、カロリー入ってるものを飲んでればそれは即ち補給だろう。

828に同意しまーす　ドリンクがただの水だったらビミョー

>>821
>> あらかじめ手にべっとり付けておき
>> 冬の間それを補給食にする（ﾟдﾟ）ｳﾏｰ

熊の手ｗ

ダブルアミノバリューって自販機・酒屋・コンビニ・スーパー・ディスカウントストア等で見たこと無いんだけど。
しかたなくなるしまフレンドで買ってます。

どこかで安く売ってないかな。

ドラッグストアにあるかも

>>804
カロリー補給は最低でも1〜2時間おきにはとったほうがいいよ。
ガス欠になってからじゃ遅い。
強度の高い運動だと脂肪じゃなくてほとんど糖質消費だからね。
AT以下の運動でも脂肪と糖質が半々くらい。

昨日富士を200キロ走ったけど、
ぜったいカタボリック状態だったと思う。

>>832
探してみます
ありがと

>>804
３つ目の山イイネ、１０％で５キロくらい？
たぶんハンガーノックまでいってないと思う
ハンガーノックって耳鳴りがしたり視野が狭くなるらしい
疲労だね　鍛えたりんよｗ

>>836
お前はハンガーノックと低血糖症の発作を混同してる。

ハンガーノックはそうなる手前で脳と体が防衛反応が引き起こすもの。
登山の世界では昔からシャリバテと呼ばれている。

なにいー新語発見
そのへんのこと詳しいサイトおしえて＞低血糖症の発作

>>817 三時間以上かけて走ってるならドリンクだけで良いだろうな

レースじゃない環境で実時間3時間で100km走れたら相当に速いと思うのだが、、、

ヒント：琵琶湖

低血糖よりハンガーノックの方が症状酷いと思うんだが。

>>839
短時間の高負荷でダウンならますますハンガーノックとは関係ない

>>842
まずは低血糖症がどんな物か調べろ、話はそれからだ。

朝飯抜いてガンガン走ったら吐きそうになったよ。

>>845
吐くものないから安心しろ

>>798>>800
いまそのサイト見たけど、
「運動中はインスリンの分泌は抑えられる」
という観点がスッポリ抜け落ちてる。
この人は医者だけど、医者が薬理や生理に詳しいとは限らない好例だな。
運動中なら蔗糖やフドウ糖を摂取してもリバウンドは起こらない。
逆にハンガーノックや低血糖時に果糖なんかを摂取してたんじゃ、
血糖値を上げるのが遅くて間に合わない。
低血糖発作時の糖分補給にブドウ糖（GI値最高）は常識。
もう少し勉強してくれ、あなたもその医者も。
しかも医者なら糖尿病患者の命を奪いかねない発言はやめろ。
たとえ専門外の外科医だろうと。

君は薬剤師か？

低血糖
http://blogs.dion.ne.jp/mfuyu/

低血糖と糖分の補給で怖いのは　運動前に糖分の補給を行うことによって
インスリンショックになることだろう

>>847
持久系スポーツではインスリンをなるべくおさえるのが基本
脂肪を燃やしにくくなるので

運動に欠かせないクエン酸だけど　身体の中では１時間程度しか存在しないそうなので
そのあたりサプリかドリンクで補給したほうがいいかも

梅干で十分

>>850
もちろん知ってますよ。
運動前はGI値の低いものを摂った方がいいことも。
問題なのは運動中と運動前を混同すること。
それとすでに低血糖の状態ではGI値の高いものを摂らないと危険だということ。

＞運動前はGI値の低いものを摂った方がいいことも。

ｗ

糖尿スレ？

寒くなるとつい暖かい飲み物とかを途中で飲んじゃうんだけど
そうすっとｵｼｰｺに行きたくなっちゃうんだよね
でも前にジッパーのないビブとかだとめんどくさいから家まで我慢・・・・
みたいな事ない？

冬場はﾌｧﾐﾚｽで一服していきたいけどあの格好じゃな
皆さん飲み食いした後のトイレとかってどうしてます？
公衆トイレ？

ノ○ソ

オレは、丹生さんや、疲労が溜まった時は、クエンさんや網野さんが、カッーとくるぐらい、高濃度で飲むのがイイ

丹生さん
九園さん
網野さん

>丹生さん

これなんて読むの？

にうさん　だろ。

サンクス。わかりにくいなあもう。

私の場合は疲れを翌日に持ち越さないように
通常の１００キロ程度の走行でも
ＢＣＡＡとクエン酸、アルギニン粉末　塩等をオブラートに包んで逐次補給してますね
ちなみに水は浄水器を通したものです

公園で水分補給することも考えて竹炭を細かく砕いたものを
使い捨てのお茶パックに入れて持ち歩いています
パックを水道で補給した水にいれて１分ほどシェイクすると随分水がまろやかになるので
オススメですね（竹炭からミネラル分もとけだしますし一石二鳥）
簡易浄水器みたいなものですｗ

重量負担にはなりますが翌日の疲りかたがまったく違うので
一度試してみてください
費用的にはＢＣＡＡ＋アルギニンパウダーが３０００円と高いですが
他は安いので５０００円もあれば導入できるかと

>>863
都市部の水道水は、ほどよい残留塩素で必要な常在菌やのどの粘膜に
影響の無い範囲でウイルスなどを除去してくれるって結果が出てるよ。
自転車乗ってると呼吸数多くなる分ウィルスとか取り込みやすくなるから
これからの季節は浄水せずに飲むことをお勧めします。

んーやっぱり水道の水は臭いがねorz
たぶん水道管の汚れのせいで嫌な感じがするので
どうしても浄化したくなってしまいますね
特に運動中はよけい臭いをきつく感じます

風邪をとるか味をとるかですねｗ

>>863
竹炭だけでだいじょうぶ、普通浄水器には、糸フィルターが付いてて、重金属なんかを除去してくれるけど、
キャンプ用品店で、マヨネーズ型の簡易浄水器売ってたな、

雑菌とかね

なんとなく公園の水って悪いイメージあるけど
竹炭使えば　少しは安心できる

喪前ら神経質すぎｗ
外食はできんな

そういや、山崎パンから薄皮あんぱんのこしあんバージョンが出てますね。

こしあんの方が好みだ

どっちでも良いが、こしあんも食ってみたいな

つぶあんの方が好みだがこしあんも試してみたい

どちらかといえばこしあんの方が好みだ

ふぁふぇ

こしあん一口あんぱん？？？
うほっ
今度探してみよ

ちなみにこしあんの方が脂肪燃焼効果が高いらしいよ
お昼のみのもんたの番組によるとだけど

【自転車生活入門】ってブログで補給ドリンクには
黒酢を約20倍に薄めて飲むと良いって書いてあったんだけど、
実際に黒酢ってのは効果があるものなのでしょうか？

　　　 (⌒V⌒)
　　　│ ＾ ＾ │＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　⊂|　　　　|つ
　　　（＿）（＿）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎パン

>>878
愛知の人ですか？

どのへんから愛知って解るの？

>>877
２０倍に薄めた黒酢だとクエン酸・アミノ酸の濃度は低いので
効率を求めるなら　クエン酸は結晶で、アミノ酸も錠剤か粉末で
摂取するほうが良いと思います。

今、両方ともウチにあるけど、こしあんのほうが11円高かった。
オイラの好みはつぶあんだな。

そこで、いちご大福ってどう。
コンビニのレジ横でいつも誘惑するんだが。

いちご大福使い方によるな

あずき自体はタンパク質の塊みたいだけど
肝心の糖質は　ただのしょ糖（砂糖）で
オリゴ糖や果糖なんかに比べると見劣る

もち部分はデンプンでこれは消化に悪い食べ物だな

あと肝心のイチゴだけどあれ砂糖漬けの糖分以外に何のメリットもないぞ
栄養分なんて雀の涙ほどだ
イチゴ大福買うなら普通の大福の方が良い！！

ちょい大福に興味出てきた
家に粉アズキあるから　ちと果糖でつくったらどんな味になるか試してみる
あとは消化のいい餅部分を作る事だけど･･･白玉か葛でなんとかなるかもしれん

そんな細かいこと考えても意味ない。
あんこは脂肪分が少なくて、消化が早い。
補給食には向いている。
苺が入ってる分、さっぱり食べられてなかなかいいんじゃないの。

マックシェイクって脂肪分少ないのね。ほとんどが炭水化物。

長距離走るときの補給食としてなら良いとは思う
甘いし　パサついてないので食べやすいのもメリットだな

漏が考えているのは
糖質は果糖で、柔らかさは少し固め（水分少なめ）で作る
梅干しぐらいの大きさに丸めて
薬飲むときに使うオブラートで包みこんだらよい補給食にならないかなということだ
（わざわざ餅部分は必要ないという結論にｗ）
ついでにいろいろとＢＣＡＡ・クエン酸とか混ぜ込んでもよさそうだｗ

あずきの成分　ttp://www.ankoya.co.jp/anko-nani.htm
タンパク質がすごい量入ってるのは魅力だな

>>886
その炭水化物の内　何パーセントが砂糖なんだろう　orz

>>887
それって既に大福じゃなくてあんこ玉（笑）
更に健康食の寒天をまぜればあ〜ら不思議、羊羹のできあがり
http://www.tsuji.ac.jp/hp/gihou/seika/wagashi/kanten/neri/neri.htm

やはり羊羹はロングランのいい友達ですな。

俺は袋入りのあんこを容器に移し替えたのを持っていってる。
安くて助かる。

いちご大福のあんこはいらない。

果糖と砂糖ってどっちがいいの？

>>892
補給食・ドリンクとしては吸収の早い砂糖だろ
運動中はアドレナリンが出るのでインスリンによるリバウンドないから
ふだん飲むなら果糖が太りにくいんジャマイカ
このスレ住人、果糖信者多杉
業者？

http://allabout.co.jp/health/diabetes/closeup/CU20040625A/

http://www.terra.dti.ne.jp/~kawabata/qanda/anser/anser2-2/
http://www.fruitsugar.com/literature/001/file_1_2.html

果糖信者が多いのは　果糖はクエン酸と一緒に摂ると吸収速度が上がるメリットがあるから
ちなみに砂糖・果糖・ブドウ糖は吸収率が違うのでわけて考えないといけない

ヴァームってぶっちゃけどう？

>>895
そのリンク先を見るとブドウ糖がよさそうだが
薬局でうってるのかな？

プロアスリートならトレハロースっていう糖質を使っているかもしれん
http://item.rakuten.co.jp/benkyo/10001656/
ただし６５０ｇで１２００円と超高いけどね

>>897
おおきな薬局だと売ってるはず
プロテインなどを扱う店ならたいがいあるよ

>>897
おおきな薬局だと売ってるはず
プロテインなどを扱う店ならたいがいあるよ

>>899
>>900
サンクスです。安ければ買ってみます。

どのような用途で使うのかわからないと、なんとも答えようがない
種類も沢山あるので…まあメーカーの進める運動場面にあわせて使えば間違いないです

一番メジャーなＶＡＡＭ缶の場合
ハードなスポーツにはまず、ＢＣＡＡ量が足りていないかと思います
アルギニンやグルタミンなども缶の飲み物として加えられる
分量に限界があるのか少ないのか少なめです

よってＶＡＭＭ意外に別補給をおすすめします
（アミノバイタルタブレットあたりがオススメ）

でＶＡＭＭの弱点ですが　味がニンゲンの限界なっちゃうのか
缶だとクエン酸はまったく含まれていなさそうです
（というかクエン酸を沢山含んでいるスポーツドリンクや栄養補給食は調べた限りない）
よってクエン酸は別に錠剤か粉末で摂取することをおすすめします

水で十分

ＢＣＡＡ量=４０００ｍｇ(アミノ酸量ではありません）
一日のクエン酸量　１５ｇ（空腹で飲むと胃が荒れます）
　　　　　　　　　クエン酸は体内に入って１時間で効果が切れるので
　　　　　　　　　逐次補給しないといけないそうです

データはあくまで目安です

水じゃ力でないし
運動後めちゃ疲れるorz

補給食も同時に摂れば問題ない
補給食がいらないような短距離でゴチャゴチャいってるなら
おまえがヘタレなだけ。

>>902
> （というかクエン酸を沢山含んでいるスポーツドリンクや栄養補給食は調べた限りない）
> よってクエン酸は別に錠剤か粉末で摂取することをおすすめします

ある。使ってるよん。
■クエン酸サイクル飲料　からだ燃える
http://www.bss-abe.co.jp/karada.htm
調剤薬局の窓口で売っていた。

>>907
そのサイトにはクエン酸の含有量が出てない
知ってる？

>>908
あ、現在使用分の箱捨てちゃった…と思ってメーカーサイト見たのだが、
新型のアミノ配合版の内容しか表記されてなかったorz
http://www.919japan.com/shopping/?id=5
「からだ燃えるアミノ」だと500ml用でクエン酸2226mgですと。

多重投稿スマヌ（俺、業者じゃないよ！ｗ）
通販サイトに大袋版で解説が載ってた。
http://www.iimonokenko.com/kenkoshokuhin/product/pk100080.html
500mlに10gを溶かした場合のクエン酸含有量は3290mgですな。
やはりこっちの方が濃い。
味はまあ何というか濃厚に酸っぱく（目が醒める程）お世辞にも旨くないのだが、
ロングライド時に飲むと疲れにくいので愛用しとります。
有楽町のビックカメラスポーツ用品売り場にも置いてあるよ。

ビン入りクエン酸に重曹混ぜたらもこもこしてきた

クエン酸ならメダリストでいいのでは？
安いし。

クエン酸単品なら日本薬局方のが500gで1500円程度なんだが、
上に挙げた粉末スポドはグルコサミンとかも入ってるのでおまじない効果も期待しつつ（笑）
この夏、背中にハイドロ、ボトルにからだ燃えるで日帰り230kmやったけど快調だったっすよ。
以上、推薦オワリ。

帰宅後の疲労回復には、自家製の梅エキスにクエン酸ぶち込んだのを飲んでます。
参考　http://www.minabe.net/umelife/ekis/recipe.html

薬局だとクエン酸５０g入りの瓶が　３５０円程度です
５００ｇで買うと１６００円ぐらい
（メーカーや地域によって変化）

>>910
５００mlにクエン酸が３．２ｇっていうのは本当にかなり濃いね
スポーツドリンクや補給食として考えるならかなりきついかも

>>914
> ５００mlにクエン酸が３．２ｇっていうのは本当にかなり濃いね
> スポーツドリンクや補給食として考えるならかなりきついかも
これだけを指定濃度で飲んで走ると胸焼けする事もありますよ（笑）
自分の場合夏場はハイドレーションパックと併用（たまにボトルで栄養補給）なのでいいけど。
ボトルオンリーの人は濃度調整するとか水ボトルと交互に使うとかした方がいいかも。
そのかわり、疲労回復効果は体感できる位高いと思ふ。
#この感覚には個人差があり誰もが実感できるものではありませぬｗ

長距離走る場合の私の補給は
朝食は腹８分目で味付け濃いめで、走る１時間半前までに食べます
走り出す３０分前に　アミノバイタルタブレット４粒（アミノ酸２０００mg)と
クエン酸を５ｇ、果糖２０ｇ、カプサイシン錠剤
水分を５００ｍｌ　プロテイン３０ｇ

病人みたいに薬とりますがこれで身体にエンジンをかけますｗ

走行中はクエン酸を５００ｍｌに１．５ｇほど溶かしこんだ水を摂取
補給食は蜂蜜をたっぷりかけたパンや、バナナです
さらにＢＣＡＡを沢山含んだゼリー系も欠かせません
走行後はすぐに　ＢＣＡＡを２０００ｍｇ程度と　クエン酸を５ｇ摂取し
寝る直前にはプロテインと、ＢＣＡＡを摂取して疲労を残さないようにしています

１回の長距離走だと１０００円近く補給していますがｗ
遊びとしては安いもんです

>>915
確かに補給を確実にした場合の
身体のノリや回復の早さは一度体験しないと実感できませんね
ホントにまったく違います

>>917
まったくですね。
反対に、補給のタイミングを外したまま長時間走ったときのつらいこと^^;
マスツーリングで速度の上がってる時などままある状況ですが。
特に夏場重いハイドロを手放せない理由は基本となる水補給を確保したいからです。
水の上にどう補給を組み立てるかがノウハウの貯めどころ・・でしょうか。

>>916
で、君はどんな場所で、どのくらいの距離をどのくらいの平均スピードで走ってるの？

914と915が自演に見えるのは俺だけか

>>920
別人だぞー（笑）

＞＞９１９
安物ロードで平地を平均３３キロ程度でのんびりと一人で１３０キロぐらいですね
補給にこだわるのは走るのが楽になって楽しいことと、翌日の疲れがまったく違うためです

平均33km/hがのんびりなのか・・すごいな

平均だもんな。参ったな。

700cホイールで、
前48T x 後17T　または前52T x 18T をケイデンス95前後でまわせば
33km/h前戯で走れる。
このくらいの負荷なら筋肉にも心肺機能にもそんなきついってほどでも無いと思う 。

みんな同じ身体能力ならねー
しかし前戯ｗ

130kmをのんびりAve33km/hで走って翌日疲れが残らない
全力なら70kmを2時間で走破楽々出来るな。
あっちのスレの人ですか

>>925
どれくらいの時間続けれる？

>>916
オレはクエン酸を舌先に乗っけて、水で一気に流し込んでるけど
１度に５ｇは、罰ゲームだな・・

>>925
心拍についても聞きたいな。

>>929
のんびりとって書いてあるからリカバリーペースか行ってもLSD程度まででしょう。

まあ２０歳前半と若いので体力だけは無駄にあるもので

それにセンチュリーのトップクラスはもっと早いと･･･

追記
休憩時間は平均速度に入れてませんでした（すいません）

自分はツーリングしかしないのに一番多いときはマルチビタミン、マルチミネラル、ビタミンbｃ、カルニチン、
リポ酸、コエンザイム、バーム、カフェイン、クエン酸をスタート時にとって、中途の補給で
鉄分、ビタミンbｃ、アミノバイタル粉ととったことある。もはや薬漬け状態。
ほとんどを個人輸入した安価なものだからそんなに高くはないけど。

平均速度は25km/hくらいしか出せないけどね。

>>922
そう見栄張るなｗ

130キロを平均33km/kってことは、連続で走っても4時間程度でしょ。
それをさらに「のんびり」走ってるってんなら、休憩なんて普通取らなくね？

のんびり＝休憩時間をたっぷり取って
走るときはがっつり走って　休むときは休むが好きですね

というか平均３３キロってそんなに早いのですか？レースとか出たことない
からいまいち自分の力がわかんないです。
まだ初めて１年たってもいませんし知識もないんですよ
自転車屋のオヤジはいい感じだとほめてくれるので･･･それなりだとはおもっているのですが（レース出ろともｗ）

>>922
AVE33で130kmかー。すげーなー。
どのくらいのスピードで巡航してるの？

まあ長距離走るときは・・・・とかいいながら
出てきた距離は130キロだったって時点で、ネタだと確信した。

100kmに5時間かかる僕もこのスレに居て良いですか？

(*u_u)σﾅｶﾏ……

130キロ5時間でもいいっすか？

150km 5時間半の俺はいてもいいかな？

速えじゃん
どうせフカシだろ

5時間半か
5時間フラットかと思った
だったら遅ええｗｗｗｗｗｗｗ

ごめん、当然休憩と信号は別です。込みは無理

>>943
俺は、150km5時間程度でフカシだと思わなければやっていけないお前が可哀想だ。
6時間未満で琵琶湖1周する奴がいるのが現実なのに。

でもおまえじゃ無理なんだろ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

俺は4時間で140.1kmってのはあるけどそれ以上連続で走ったことは無い。

オレ様は可能

おれがツールで走ったときは２４０ｋｍを6時間くらい

うわーつまんね。

>>950は誰か笑ってくれるとでも思って書いてるんだろうか。

数字全角に違和感感じたが例ののネカマか

ここはフカシスレ

もぐもぐがんも

VAAM最強

165.2kmを5:41では？

コンビニのあんまんが美味しい季節がきましたよ

肉まんがうみゃい

>>958
あんこは蛋白質が多いらしいな
そのおかげか、漏れは最近、良質のたんぱく質が

肉まんは消化に悪い

食料
苺ジャムパン
苺ジャム+マーガリンサンド
あんぱん
あんドーナツ
あんまん(コンビニが近くにあれば）

飲料
VAAM
ゼリー

このスレッドに影響されて会社で残業する時、羊羹を食べているのだけど、
糖尿病になるぞ！と脅かされています。

そりゃ運動しないで羊羹食いまくりじゃ糖尿病だべ

残業した後自転車通勤（退勤か）の補給食ならともかく。

>>964
残業時腹減らないの？

>>966
そりゃへるよ

>>967
何食べてますか？

私は以前、クラッカーとか煎餅とか食べていたけど、食べるなと
注意されて以来ようかん、チョコレートと音が出ない甘いものを
食べています。煎餅食べたい･･・

ミニ羊羹60g1個でだいたい170kcal。コンビニのおにぎり1個分と同じくらい。
食べるなら残業開始前の早めのタイミングが良いかと思う。
だいたい４時間刻み（職種によっては2時間）くらいで休憩時間があると思うけどどうよ?

コンビニでも果物を扱ってる店があるので、
ビタミン補給がてらカットフルーツでもつまんでは如何。

>>968
せんべいの音がうるせえってか。
いやな職場。

>>963
羊羹は短期で血糖値上がるから運動中でないときはやめたほうがいいよ。
２型糖尿の自分だと、羊羹２切れ、チョコバー１個で１時間後に血糖１６０いってた、、orz。

でも自転車乗ってる時の補食だと１００いかない。まあ片っ端から消費してる状態だしね。

>>972
血糖値を測る機械は、どこで売っとりますか？

>>973
自分には今のところ縁がないけど、ずいぶん沢山種類があるんだな…
http://www.fukazawa.ne.jp/

羊羹は果糖で手作りしとります

>>968
落花生がお勧めです。よく研究してみてください。

パニーニってのを補給食に使ってる人いませんか？
なんでもツール・ド・フランスとかで選手が使っているとかいう
イタリアン・サンドウィッチらしいんですが、なんかカッコよさげなんで
一度、使ってみたいと思ってるんですが、作り方とか教えてください。

パニーニ の検索結果 約 77,100 件中 1 - 100 件目 (0.14 秒)

http://www.tokyoinfo.com/concierge/tenpo/angelo/panini.htm

>>979
・・・なんか喰いずらそうっすね

>>976
落花生？ピーナッツ？どうかな、種子類は、脂肪が多いし、
グラム当たりでいくと、肉類よりも、カロリーが高くなるほど高カロリーだよ

エンデューロの時は皆なに食べてんの？
俺は薄皮あんぱんとバナナをさせるだけポケットにぶっ刺してる。

俺がよく喰う補給食「黒棒」

うそちゅき

>>973
大きな病院の門前薬局だったら大体売ってる。この前、薬のセイジョーでもみかけた。
だいたい本体＋検査チップセットで１００００円前後。

検査チップは１回使い切りで１チップあたりだいたい１００円くらい。

自転車乗るのに携帯するやつは、ばね付きの針で指先をプチッとするから、ちょっと覚悟を。
通常の注射とは違ってほとんど痛くないけど、たまたま痛点にあたるとやっぱ痛い。
家で計るのでよければ、腕から血をとるというのもある。

詳細を知りたければ｢血糖測定器」でぐぐってみると吉。

ちなみに似たような奴で乳酸測定器もあるみたいだが、こっちのほうが圧倒的に高い。

同じ甘いものでも、洋風の甘味より、和甘味の方が
脂質が少ない分消化が早くて、補給食に向いているらしいね。

>>977
パニーニは　ピザの生地を丸めてワッフルメーカーの様な専用のパニーニメーカーで
圧縮しながら焼いたパンです。普通のパンに比べてズッシリ・モチモチとしています

選手が食べているパニーニの具材は私には分かりませんが糖質がメインだとおもいます
もしかするとパニーニ自体に糖質を混ぜ込んでいるかも

冷めたパニーニほどまずいものはないと思うのだが・・・

食パンにジャム塗って二つに折ってラップで包んだやつの方が向いてそうだね。

今月のトラ・ジャパンに補給としてのコーラの優位性が
なにやら証明されていましたね。

>>981
落花生の脂質は悪じゃないよ

>>971
こそこそと食べていたら、「キッチン（流し）いって食べて来い」と
言われた時には唖然とした。

ちなみに土木系の職場です。

急激な血糖値上昇はよくないのか、、、知らなかった。
ということは、ずっと血糖値が高い状態ももっとよくないの？

>>993
>>ずっと血糖値が高い状態
極めて理想的な、とてもいい状態だよ。
糖尿病と言って、長生きには不可欠なコンディションだよ。

>>991
運動中の補給食に脂質って馬鹿かお前は？

>>995
ちゃんとスレさかのぼって読んだか？
落花生ネタは「運動中の補給食」じゃなくて「残業中のオヤツ」だぞ。

マフェトン先生的には推奨される間食＞ナッツ類

>>993
急激に血糖値が上がるような補給をすると、スポーツ界では有名？なインスリンショックが起きる。

次スレもう立ってる？

１０００

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。