【目標】35Km/hで巡航します　12km地点【70km】

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948 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 21:05:03
下ハンってコンビニの袋さげるのに便利だよね。
949 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 21:15:38
ｼｬﾘﾊﾞﾃってなに？
950 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 21:33:14
>>947
ママチャリが置いていかれるのは普通な気が…
951 ：943：2005/09/11(日) 21:35:31
>>944
ああ、ランス本で「乳酸閾値以上30分で２日間はアクティブリカバリ」ってありましたね。

でもアクティブリカバリって難すぎ。
ロードって、一度乗ったら心拍70%はどうしても我慢出来ずに出してしまうんですよね。
952 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 22:55:59
>>949
ハンガーノックと同義

>>951
乳酸閾値30分ってすごくハードル低くない？モガキ合計30分ならわかるけど。
ex.1分モガキ２分休憩を30本とか

休息／回復走が重要であるのは間違いないが。
953 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 23:22:43
>951
精神力なさすぎ。
だからLSDは精神的なトレーニングでもあるんだよ。
954 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 23:33:06
>>952
うん凄く低い。この程度で休んでたら筋肉よりも根性が鍛えられん。
たぶんランス基準の乳酸閾値なんで、一般人のモガキ30分と
受け取るのが妥当かと。
その次のページに超乳酸閾値トレーニングで24時間～36時間って
分けわからん基準が有るし。
955 ：ツール・ド・名無しさん：2005/09/12(月) 00:31:52
最近、高負荷トレ後に左胸が痛む。
俺もしかして死ぬのかな？
956 ：ツール・ド・名無しさん：2005/09/12(月) 00:36:44
死ね！虫ケラのように！
957 ：ツール・ド・名無しさん：2005/09/12(月) 00:40:08
左胸が痛い時点で痛いのは心臓じゃないから心配すんな。
958 ：ツール・ド・名無しさん：2005/09/12(月) 01:33:20
>>956
酷でぇ、、、

>>957
いや俺も心臓とは思ってない。
肺がやばいのかな？と。
左胸に刺すような痛み＆肩から肩胛骨あたりにかけて筋肉痛
みたいな感じがあるんだけど、ポジションおかしいとかで
実際筋肉痛なだけかな？
959 ：ツール・ド・名無しさん：2005/09/12(月) 02:04:07
>>954
もがき30分なわけないと思うけど。ハードル高すぎｗ
それだけ回復期を重視してると捉えればいいんじゃない？
トレーニングで速くなるんじゃなくて、その後の超回復で速くなるんだし。
960 ：ツール・ド・名無しさん：2005/09/12(月) 10:05:10
>>958
病院行ったほうがいいかも
961 ：ツール・ド・名無しさん：2005/09/12(月) 10:32:49
胸がちくちくずきずき痛むのはきっと気胸だな。
大抵自然にすぐ治るけど酷くなると息するだけでも激痛。
962 ：ツール・ド・名無しさん：2005/09/12(月) 10:34:24
>>958
多分筋肉痛。
医者に聞いたら肺の疾患を疑って来る患者の大半が筋肉痛だとさ。
963 ：ツール・ド・名無しさん：2005/09/12(月) 10:48:03
大半がそうでも自分がそうだとは限らないのが怖いところ
964 ：ツール・ド・名無しさん：2005/09/12(月) 11:05:04
959＞そうだったなトレーニングで速くなるんで無くてトレーニングによって壊れた組織が超回復でパワーウプするんだよなぁよし今日は回復日だw
965 ：ツール・ド・名無しさん：2005/09/12(月) 11:15:40
>>963
そうなのだよ

だいたい筋肉痛でさすような痛みにはならない

安心して乗れるためにも
一度行っとくべき

っていうかその症状だと放散痛を疑うので
心臓のほうが可能性高い
966 ：ツール・ド・名無しさん：2005/09/12(月) 11:40:57
疲れた疲れた疲れた。
連日５時起きで乗ってたら疲れた。気が遠くなる。
あんまり疲れたので完全休養してやった。明日が楽しみだ。
967 ：ツール・ド・名無しさん：2005/09/12(月) 12:08:05
みんな35㌔出して、何キロ巡行出来るの？
968 ：ツール・ド・名無しさん：2005/09/12(月) 12:35:41
漏れ、0.5ｋｍ程度かな
969 ：ツール・ド・名無しさん：2005/09/12(月) 12:52:54
>>966
週に一日二日休んだほうが速くなるよ
970 ：966：2005/09/12(月) 13:38:57
>>969
うん、そうする。
減量中なので走らないと喰えないと思って連日走ってたら、もう無理。階段つらいし、めまいするし。
971 ：ツール・ド・名無しさん：2005/09/12(月) 13:42:31
中華製のクロスバイクでタバコ吸いながら32ｷﾛで7km巡航してる(大学の通学路)

音楽に合わせてペダリングしてるからどうしても32ｷﾛの壁が破れない

これ以上出したらハァハァしてタバコ所じゃなくなるし
972 ：ツール・ド・名無しさん：2005/09/12(月) 13:44:14
>タバコ吸いながら32ｷﾛで7km巡航
ほほえましい。
973 ：ツール・ド・名無しさん：2005/09/12(月) 14:02:55
ﾎｯﾄｹﾎｯﾄｹ
974 ：ツール・ド・名無しさん ：2005/09/12(月) 14:17:36
age
975 ：ツール・ド・名無しさん：2005/09/12(月) 15:08:03
>>970
デブはまず痩せるために毎日走ろうよ。
そうやってサボり癖があるからデブなんだよ。
976 ：ツール・ド・名無しさん：2005/09/12(月) 17:04:10
>967
35km/h程度なら相当走れると思う。
35km/hアベレージに挑戦した時はほとんどの時間40km/h以上で走ったし。
実際、連続35km/h程度なら心拍155くらいで余裕ありまくり。
977 ：ツール・ド・名無しさん：2005/09/12(月) 17:12:52
>>967
絶好調のときで３５キロ巡航は１時間が限界。

信号があるから、実質３８キロで走り続けなくてはならない。
978 ：ツール・ド・名無しさん：2005/09/12(月) 17:15:26
>>958
肋間神経痛とか
979 ：ツール・ド・名無しさん：2005/09/12(月) 18:37:23
失恋したとみた
980 ：ツール・ド・名無しさん：2005/09/12(月) 20:35:16
お父さん、失恋なんて許さないぞ！
981 ：ツール・ド・名無しさん：2005/09/12(月) 21:08:08
よつばと？
982 ：ツール・ド・名無しさん：2005/09/12(月) 21:48:34
お父さん落ち着いて
983 ：ツール・ド・名無しさん：2005/09/12(月) 21:53:18
976＞心拍155でも余裕なの？凄いねぇ
984 ：ツール・ド・名無しさん：2005/09/12(月) 21:54:18
最大心拍の何パーセントか書いてない時点でｗ
985 ：ツール・ド・名無しさん：2005/09/12(月) 22:06:36
心拍＝脈拍？
986 ：ツール・ド・名無しさん：2005/09/12(月) 22:09:29
>>983
おまえは爺様か初心者か？
987 ：ツール・ド・名無しさん：2005/09/12(月) 22:17:31
三十路初心者ですが？Ap155て当たり前の様に余裕なの？？150越えたら10分位しか持たないっぽいけど…
988 ：ツール・ド・名無しさん：2005/09/12(月) 22:21:09
ホーリーランド読んだ後にこのスレ読むと
全部格闘技の話しか何かに見えてしまう。
989 ：ツール・ド・名無しさん：2005/09/12(月) 22:40:40
山木のか？
990 ：ツール・ド・名無しさん：2005/09/12(月) 22:41:52
>>988
ホーリーランドは作者の妄想であるが、このスレは実践者が居る。
一部の眉唾を除いて殆んどが努力次第（ピンキリだが）で誰でも実現可能な範囲だと思うぞ

>>987
もっと鍛えれ
991 ：ツール・ド・名無しさん：2005/09/12(月) 22:43:07
>>987
俺も三十路で自転車歴1年半だけど、150台前半なら数十分はもつ。
992 ：970：2005/09/12(月) 23:16:38
>>975
人を自分の基準ではかるなよ。サボリ癖なんてねえつーの。
993 ：ツール・ド・名無しさん：2005/09/13(火) 00:09:08
>>983
この程度大したことないでしょ。俺も三十路だよ。最大は191(実測値)だ。
LSDは心拍133以下でやってる。心拍160までは普通に「サイクリング」の領域。
170～177まで(平地で40～44km/h)でもかなり連続できるよ。この前平地走行で計時した時は、
追い風になった場面以外では平均174の最大179だった。POLAR見てても心拍はほとんどずっと
17xを表示してたし、このくらいの強度は維持し続けられるのはほぼ間違いなさそう。
しかし心拍181以上連続だと3分維持するのも無理。

速くなりたい場合トレーニングしかないと思うよ。
俺は通勤途上にある、かつて40km/h出したらもう完全にイッパイイッパイだった直線を最近は
平気で48km/hで走ってるし、その48km/hがイッパイじゃない速度で出てる。最初は「こんな重
いギアなんて絶対踏めねえから俺には縁などない」と思って速攻コンパクトドライブに換えた
筈の50×12を下り坂以外でも使って走る事があるしね。50×12でシフトアップしようとした時
は俺にそんな真似をやらかす時が来たのかとちょっと驚いたよ。アウター48だったコンパクト
時代でさえ実はスプロケ12は下り以外では使ってなかったしなあ。自転車は根本で個人スポー
ツだから、単純に鍛えれば能力が向上するのを自分で実感できる。

>>987
最大心拍がいくらかにもよるから一慨には決められないが、150でどのくらいの運動なわけ？
994 ：ツール・ド・名無しさん：2005/09/13(火) 00:47:42
>>987
33才で最大心拍数180とかなり低い方だけど、155なら１時間はいける。
995 ：ツール・ド・名無しさん：2005/09/13(火) 00:52:12
まだ3ヵ月だけど最大175かなぁ155はかなりキツイ（平地40㎞位）鍛えますわ乙
996 ：ツール・ド・名無しさん：2005/09/13(火) 01:00:56
983=987=955
997 ：ツール・ド・名無しさん：
間違いた×955〇995ね