【筋トレ】自転車deダイエット【健康】
1 ：ツール・ド・名無しさん：
効率の良いサプリメントや、アミノ酸などの取り方や、
脂肪燃焼に最適な自転車の乗り方など
自転車の、健康につながる乗り方をいろいろ教えてください。
脂肪燃焼に最適な自転車の乗り方など
自転車の、健康につながる乗り方をいろいろ教えてください。
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2 ：ツール・ド・名無しさん：2005/05/18(水) 14:23:11
スレ検索はしたか？
削除依頼出しとけよ。
削除依頼出しとけよ。
3 ：ツール・ド・名無しさん：2005/05/18(水) 15:20:57
総合って事でいいんじゃね？
健康に言及したところないし。
健康に言及したところないし。
4 ：ツール・ド・名無しさん：2005/05/18(水) 15:50:44
自転車では痩せれない
5 ：ツール・ド・名無しさん：2005/05/18(水) 16:53:31
自転車で痩せるのは財布だけですから！残念！
脂肪吸引したほうが安上がり切り！
脂肪吸引したほうが安上がり切り！
6 ：ツール・ド・名無しさん：2005/05/18(水) 17:45:58
週３日はきっちり乗らないと痩せないだろ
しかも乗れば乗るほど、鍛えられて同じ距離では運動強度が下がるから
距離延ばさないといけない
しかも乗れば乗るほど、鍛えられて同じ距離では運動強度が下がるから
距離延ばさないといけない
7 ：ツール・ド・名無しさん：2005/05/18(水) 17:51:34
糖尿病予防や運動療法、中性脂肪の減少、悪玉コレステの減少、肥満解消などの
健康面からみた有酸素運動の場合、一日30分以上を週5日以上（毎日が望ましい）やることで
効果が現れます。週末だけのロングライドだけでは有酸素運動による健康面での
恩恵はかなり少ないです。少しでもいいので毎日やることが好ましいんです。
ピアノの練習みたいに毎日の積み重ねで10年、20年後にコンチェルトが
弾けるようになるのですから。
健康面からみた有酸素運動の場合、一日30分以上を週5日以上（毎日が望ましい）やることで
効果が現れます。週末だけのロングライドだけでは有酸素運動による健康面での
恩恵はかなり少ないです。少しでもいいので毎日やることが好ましいんです。
ピアノの練習みたいに毎日の積み重ねで10年、20年後にコンチェルトが
弾けるようになるのですから。
8 ：ツール・ド・名無しさん：2005/05/18(水) 18:17:45
一番の問題は運動する事で余計食欲が出てしまう事だな。
これさえなければ痩せるのなんて簡単なんだが...orz
これさえなければ痩せるのなんて簡単なんだが...orz
9 ：ツール・ド・名無しさん：2005/05/18(水) 18:25:33
自律神経も鍛えないとダメだね、おまいは。食欲を抑制する我慢精神が足りない。
10 ：ツール・ド・名無しさん：2005/05/18(水) 18:29:06
毎日30分ローラーに乗るようにして、週末は車に積んで湖畔でも走る。
食事は普段の4/5程度にするようにすれば、１年で体脂肪率が
ヒトケタくらいまで落ちるであろう。
食事は普段の4/5程度にするようにすれば、１年で体脂肪率が
ヒトケタくらいまで落ちるであろう。
11 ：ツール・ド・名無しさん：2005/05/18(水) 18:48:38
食事って、運動前にするのが正しいの？
通勤に片道1時間なんだけど、朝ごはんのタイミングって到着後？
通勤に片道1時間なんだけど、朝ごはんのタイミングって到着後？
12 ：ツール・ド・名無しさん：2005/05/18(水) 19:08:08
ダイエットモードなら運動前にバナナ1本。ついてから朝食モード。
普通モードなら食後30分は体放置。んでジテツウモードに移行。
普通モードなら食後30分は体放置。んでジテツウモードに移行。
13 ：ツール・ド・名無しさん：2005/05/18(水) 22:00:46
やっぱ朝は食べないとね
14 ：ツール・ド・名無しさん：2005/05/18(水) 22:08:53
ＢＣＡＡ等のアミノ酸摂取は、朝だと、出る前?
15 ：ツール・ド・名無しさん：2005/05/18(水) 22:54:14
>>10
俺それに近いことやって8ヶ月で89kgが71kgになった。
実際には最低でも2日おきに30分から1時間自転車で少し負荷かける。
2日以上あけないでやること。
ベスト体重が68kgなのでそろそろかな。
結局は体動かすのがいいんだね。
だからずっと続けるつもり。
俺それに近いことやって8ヶ月で89kgが71kgになった。
実際には最低でも2日おきに30分から1時間自転車で少し負荷かける。
2日以上あけないでやること。
ベスト体重が68kgなのでそろそろかな。
結局は体動かすのがいいんだね。
だからずっと続けるつもり。
16 ：ツール・ド・名無しさん：2005/05/19(木) 00:01:46
17 ：ツール・ド・名無しさん：2005/05/19(木) 02:20:53
サンプラザ中野を参考にしようとも思いませんが・・・ｗ
18 ：ツール・ド・名無しさん：2005/05/19(木) 20:41:08
15km位の距離を、ほどほどに頑張りながら
雨や強風の日以外自転車通勤するとか
そういう条件が整ってればBMI22くらいのコデブでも、
半年でロード乗りの体型になれるんだよね。
雨や強風の日以外自転車通勤するとか
そういう条件が整ってればBMI22くらいのコデブでも、
半年でロード乗りの体型になれるんだよね。
19 ：ツール・ド・名無しさん：2005/05/20(金) 00:32:52
ダイエット目的（と脂肪肝解消目的）で自転車初めて１ヶ月、
１０５→１０２
なんか誤差の範囲の気がするが、ズボンは確実に緩くなった。
でも仕事してると毎日乗るのは辛い。
自転車通勤できるところに転勤したい・・・。
１０５→１０２
なんか誤差の範囲の気がするが、ズボンは確実に緩くなった。
でも仕事してると毎日乗るのは辛い。
自転車通勤できるところに転勤したい・・・。
20 ：ツール・ド・名無しさん：2005/05/20(金) 11:16:45
21 ：ツール・ド・名無しさん：2005/05/20(金) 15:27:32
22 ：ツール・ド・名無しさん：2005/05/20(金) 22:32:34
１１月～３月半ばまで乗らなかったら、ウェアが異常にきつくなっていて呼吸困難で気を失いそうになった。
怖いので体重計に乗っていない。１０キロ以上増えているような気がする。
鉄ロードフレームの返りが鈍くなった感じ。沈んでそのまんまかと思ったら半分返ってくるみたいな・・・。
この２カ月でだいぶウエスト周りが楽になったヨ。
怖いので体重計に乗っていない。１０キロ以上増えているような気がする。
鉄ロードフレームの返りが鈍くなった感じ。沈んでそのまんまかと思ったら半分返ってくるみたいな・・・。
この２カ月でだいぶウエスト周りが楽になったヨ。
23 ：ツール・ド・名無しさん：2005/05/21(土) 17:14:15
>>20
ローラーはちょっと・・・
時間があれば夜も走ってはいる。
田舎なので１０時過ぎれば人っ子ひとりいない（イタチとかはいるｗ）。
直線農道を独り占めできるのはｳﾏｰ。
>>21
長い目で見ることにします。
８０切ったらロード買おうと思う今日このごろ。
ローラーはちょっと・・・
時間があれば夜も走ってはいる。
田舎なので１０時過ぎれば人っ子ひとりいない（イタチとかはいるｗ）。
直線農道を独り占めできるのはｳﾏｰ。
>>21
長い目で見ることにします。
８０切ったらロード買おうと思う今日このごろ。
24 ：ツール・ド・名無しさん：2005/05/22(日) 18:17:10
自転車乗りながら、たまにアキレス腱のストレッチしてるんだけど
他に、なんかできないかな？
他に、なんかできないかな？
25 ：ツール・ド・名無しさん：2005/05/23(月) 19:59:40
>24
ストレッチ？どうしてんの？
ストレッチ？どうしてんの？
26 ：ツール・ド・名無しさん：2005/05/24(火) 01:24:16
27 ：ツール・ド・名無しさん：2005/05/24(火) 14:33:12
>25
ペダルからかかとを落とす感じというのかな？
そういう感じで下りは良くアキレス腱伸ばしてる。
ペダルからかかとを落とす感じというのかな？
そういう感じで下りは良くアキレス腱伸ばしてる。
28 ：ツール・ド・名無しさん：2005/05/27(金) 18:44:11
ダイエット優先で通勤に自転車使ってるんだけど
午前
出勤前：アミノバイタルと水分。
到着後：朝飯（パン、おにぎり等）
昼
昼食
夜
出発前：アミノバイタルと水分（時間により食事後）
帰宅後：食事 （もりもり）
水分は常時
こんな感じなんですが、体脂肪落とすのに最適にするには
なにかアドバイスあれば教えてください。
午前
出勤前：アミノバイタルと水分。
到着後：朝飯（パン、おにぎり等）
昼
昼食
夜
出発前：アミノバイタルと水分（時間により食事後）
帰宅後：食事 （もりもり）
水分は常時
こんな感じなんですが、体脂肪落とすのに最適にするには
なにかアドバイスあれば教えてください。
ちなみに、距離25km通勤です
30 ：ツール・ド・名無しさん：2005/05/27(金) 18:48:25
心拍トレーニングを取り入れてみる。
ただ、それなりに強度があるので出勤後の着替えは要だけどね
ただ、それなりに強度があるので出勤後の着替えは要だけどね
32 ：ツール・ド・名無しさん：2005/05/27(金) 19:03:04
33 ：ツール・ド・名無しさん：2005/05/28(土) 20:55:28
>>28
リバウンドの予感…
リバウンドの予感…
34 ：ツール・ド・名無しさん：2005/05/28(土) 21:54:56
>28
夜の「もりもり」を減らして、野菜とスープで満腹感得ましょう。
あと、週末にロングライド、もうこれ以上自転車乗りたくなければ、
ロングジョグすると、けっこう減りますよ。
ただ、膝と腰には気を付けて…。
腹筋回りの筋トレ併用すると、さらにグッドです。
夜の「もりもり」を減らして、野菜とスープで満腹感得ましょう。
あと、週末にロングライド、もうこれ以上自転車乗りたくなければ、
ロングジョグすると、けっこう減りますよ。
ただ、膝と腰には気を付けて…。
腹筋回りの筋トレ併用すると、さらにグッドです。
35 ：ツール・ド・名無しさん：2005/05/29(日) 14:06:28
筋肉痛が出た場合はしっかり休ませといたほうがいいんですよね。
36 ：ツール・ド・名無しさん：2005/05/31(火) 09:51:20
ダイエット目的で3ヶ月前から自転車通勤を始めました。
片道18kmでかなり長くて急な坂もあります（行きが下り、帰りが上り）。
はじめの2ヶ月はロードのみで、この1ヶ月はWサスのクロス主体で通勤です。
雨の日は自転車通勤はしません。
身長170で体重は3ヶ月前が74.8kg（体脂肪率31％）、今が69kg（同21％）です。
ちょっと心配になってきたのが、減量ペースです。
最初の2ヶ月で3kg減少だったのに、この1ヶ月で2.8kgも減少しました。
皆さんから見てこのペースはどんなもんでしょう？
妻は「ちょっと激しすぎ。もう少し昼食を摂るようにしたら？」
と言ってます。
摂取カロリーは1日大体1600～1800Kcalくらいです。
片道18kmでかなり長くて急な坂もあります（行きが下り、帰りが上り）。
はじめの2ヶ月はロードのみで、この1ヶ月はWサスのクロス主体で通勤です。
雨の日は自転車通勤はしません。
身長170で体重は3ヶ月前が74.8kg（体脂肪率31％）、今が69kg（同21％）です。
ちょっと心配になってきたのが、減量ペースです。
最初の2ヶ月で3kg減少だったのに、この1ヶ月で2.8kgも減少しました。
皆さんから見てこのペースはどんなもんでしょう？
妻は「ちょっと激しすぎ。もう少し昼食を摂るようにしたら？」
と言ってます。
摂取カロリーは1日大体1600～1800Kcalくらいです。
37 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/01(水) 00:28:12
特に問題のあるようなペースでもないけど
もうちょっとカロリーとったほうがいいかな
急ぐんでなきゃ月２キロくらいまでの方が体にいいとおも
もうちょっとカロリーとったほうがいいかな
急ぐんでなきゃ月２キロくらいまでの方が体にいいとおも
38 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/01(水) 09:00:17
>>36
スポーツして効果が現れてくるのが２～３ヶ月後からって事だから、
理屈的に合ってるんじゃないのかな。
あと、筋力ＵＰじゃなくてダイエットが目的なら坂道とかは止めた方がいいよ。
軽いギアで平坦な道を走るのがいい。
スポーツして効果が現れてくるのが２～３ヶ月後からって事だから、
理屈的に合ってるんじゃないのかな。
あと、筋力ＵＰじゃなくてダイエットが目的なら坂道とかは止めた方がいいよ。
軽いギアで平坦な道を走るのがいい。
39 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/01(水) 09:29:53
>>37
>>38
お二方、どうもありがとうございます。<(_ _)>
かつてこれほどまでに運動だけで痩せたことがなかったもので、
（一応、カロリー制限もしていますが）
ちょっとビビっておりました。嫁も心配してるし。
実家の母からは「甲状腺機能亢進症じゃない？」なんて言われるし・・・。＿|￣|○
>あと、筋力ＵＰじゃなくてダイエットが目的なら坂道とかは止めた方がいいよ。
あう・・・そうなんでしょうけど、なにせ通勤路なもので、しかも
迂回のしようがないもので、やむを得ず坂道を上り下りしております。
ケイデンスが上がるように、なるべく軽いギアで上っております。
ちょっと心配だったもので、もう一つの「痩せるスレ」にもマルチ
してしまいました。申し訳ありません。＞ALL
>>38
お二方、どうもありがとうございます。<(_ _)>
かつてこれほどまでに運動だけで痩せたことがなかったもので、
（一応、カロリー制限もしていますが）
ちょっとビビっておりました。嫁も心配してるし。
実家の母からは「甲状腺機能亢進症じゃない？」なんて言われるし・・・。＿|￣|○
>あと、筋力ＵＰじゃなくてダイエットが目的なら坂道とかは止めた方がいいよ。
あう・・・そうなんでしょうけど、なにせ通勤路なもので、しかも
迂回のしようがないもので、やむを得ず坂道を上り下りしております。
ケイデンスが上がるように、なるべく軽いギアで上っております。
ちょっと心配だったもので、もう一つの「痩せるスレ」にもマルチ
してしまいました。申し訳ありません。＞ALL
40 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/01(水) 15:22:53
41 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/01(水) 17:24:32
>>40
元が何ｋｇか知らんが一般的に、一ヶ月で自分の体重の５％以上の減量は体に悪影響が出る
といわれてるしおそらくそのペースじゃ相当筋肉も落ちてるはずだ
短期間に急な減量するとリバウンドのリスクも大きくなるから３６くらいの体重なら一ヶ月に２ｋｇ程度のペースで十分だ
元が何ｋｇか知らんが一般的に、一ヶ月で自分の体重の５％以上の減量は体に悪影響が出る
といわれてるしおそらくそのペースじゃ相当筋肉も落ちてるはずだ
短期間に急な減量するとリバウンドのリスクも大きくなるから３６くらいの体重なら一ヶ月に２ｋｇ程度のペースで十分だ
42 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/01(水) 17:35:41
43 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/01(水) 17:49:04
筋トレしてても糖質が足りなきゃ筋肉の異化は進むよ
44 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/01(水) 19:02:48
40は>>39の「病気かも」という不安に対して、
気にする事はないよという意味でレスしたのであって、
自分のダイエット自慢とか、
そういう意味合いでレスったわけじゃないんだろうし……
なんかピントのズレた突っ込み入れてる人がいるなという印象。
気にする事はないよという意味でレスしたのであって、
自分のダイエット自慢とか、
そういう意味合いでレスったわけじゃないんだろうし……
なんかピントのズレた突っ込み入れてる人がいるなという印象。
>>40
10週で14キロですか！ 1週間ごとに1.4kg・・・すげえ、凄すぎ！
基礎体力があるんですねえ、自営で時間が云々よりも、
トレーニング量にビビりました。
私は元もと体力のない男なので、そこまでトレーニングできないっす。
1日に36km往復するので精一杯。ま、最近は少し楽になってきましたが。
安心しました。これからもカロリー制限＆ジテツウ頑張ります！
10週で14キロですか！ 1週間ごとに1.4kg・・・すげえ、凄すぎ！
基礎体力があるんですねえ、自営で時間が云々よりも、
トレーニング量にビビりました。
私は元もと体力のない男なので、そこまでトレーニングできないっす。
1日に36km往復するので精一杯。ま、最近は少し楽になってきましたが。
安心しました。これからもカロリー制限＆ジテツウ頑張ります！
46 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/02(木) 00:53:43
>45
あまり無理しないようにね。
基礎体力ってけっこうみんなまちまちだから、
焦らず無理ないように徐々に運動量増やしていかないと
つらい物になるから気を付けて。
自分も25km通勤組なんだけど
周り見てきたら、5～6km一緒に走っただけで、
顔を真っ赤にしてた人もいるくらい可能な容量ってばらばらなので
だんだん距離増やしたり、速度上げたりするのが気持ちよくなってくるから、
そうしたら増やしていけばいいので、ゆっくりね。
あと、
お腹すいてる状況が、体脂肪を落とすのに向いてるので
少し意識してみると違うよ。
あまり無理しないようにね。
基礎体力ってけっこうみんなまちまちだから、
焦らず無理ないように徐々に運動量増やしていかないと
つらい物になるから気を付けて。
自分も25km通勤組なんだけど
周り見てきたら、5～6km一緒に走っただけで、
顔を真っ赤にしてた人もいるくらい可能な容量ってばらばらなので
だんだん距離増やしたり、速度上げたりするのが気持ちよくなってくるから、
そうしたら増やしていけばいいので、ゆっくりね。
あと、
お腹すいてる状況が、体脂肪を落とすのに向いてるので
少し意識してみると違うよ。
>>46
>あまり無理しないようにね。
優しい言葉、ありがとうございます。無理しないようがんばります。
1ヶ月辺り1.5～2kgくらいの減量ペースで行きたいと考えております。
>お腹すいてる状況が、体脂肪を落とすのに向いてるので
はい。自転車に乗る前はほぼ空腹状態になるように心がけてます。
食後2時間以上経ってから運動すると痩せやすいとか、とこかで
聞いた覚えがありましたから。
>あまり無理しないようにね。
優しい言葉、ありがとうございます。無理しないようがんばります。
1ヶ月辺り1.5～2kgくらいの減量ペースで行きたいと考えております。
>お腹すいてる状況が、体脂肪を落とすのに向いてるので
はい。自転車に乗る前はほぼ空腹状態になるように心がけてます。
食後2時間以上経ってから運動すると痩せやすいとか、とこかで
聞いた覚えがありましたから。
48 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/03(金) 23:11:23
定期的に運動するようになると、
食でストレス解消する必要なくなるから、
腹八分目が実践しやすくなるよね。
食でストレス解消する必要なくなるから、
腹八分目が実践しやすくなるよね。
49 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/04(土) 07:25:43
粘着な上に遅くてすまんがやっぱり１０週で１４ｋｇ落としたとか信じられんのだけど
週に１．４ｋｇも落とすようなトレーニングとカロリー制限を続けてると
最初の週とかは平気だけど３週４週目になると常に糖分が不足してるような状態なわけだから
普段から体の力入らなくなってくるし、筋中のグリコーゲンの貯蓄も少ないから
運動を始めてわずかな時間で息切れとか極端な疲労感を感じるようになって長時間の運動は困難になるし
当然筋トレにしても最大筋力の発揮なんて不可能になる、筋トレは基本的に無酸素運動の繰り返しだから
糖質足りなきゃがんがん筋肉異化してっちゃうし時間が長けりゃなおさらだ
しかもこんにゃくとか野菜みたいな体積大きいものを相当取るようにしてないと起きてる間中空腹感を
我慢し続けないといけないし カロリー足りてないから当然体の回復も遅い
普通は十週も同じトレーニング続けられんようになるはずだし日常生活にも影響出る
減量始める前から常に運動し続けて体力があったとしても９０ｋｇの体重を維持するだけの
食事をしてたのなら食事制限が相当つらくなるだろうし上記の理由からかなり難しい
減量開始前までろくに運動してなかったのなら栄養制限しながら十週もトレーニングし続けられるわけがない
個人の体質とかの問題もあるから絶対ではないけど
それでもそれだけのカロリー制限とトレーニングを続けられたならかなりのアスリートか超人と呼べるレベルだと思うんだけど
あと体重計測したのが、飯腹いっぱい食って水分も十分な状態→長時間運動後の水分がかなり抜けた状態、とかなら
食事制限し始めは腹の中のもの抜けるし１０週で９０→７６とかになるのは無理ではないだろうけど
ゆるい有酸素運動ばかり長時間やってるといけるのかなぁ
週に１．４ｋｇも落とすようなトレーニングとカロリー制限を続けてると
最初の週とかは平気だけど３週４週目になると常に糖分が不足してるような状態なわけだから
普段から体の力入らなくなってくるし、筋中のグリコーゲンの貯蓄も少ないから
運動を始めてわずかな時間で息切れとか極端な疲労感を感じるようになって長時間の運動は困難になるし
当然筋トレにしても最大筋力の発揮なんて不可能になる、筋トレは基本的に無酸素運動の繰り返しだから
糖質足りなきゃがんがん筋肉異化してっちゃうし時間が長けりゃなおさらだ
しかもこんにゃくとか野菜みたいな体積大きいものを相当取るようにしてないと起きてる間中空腹感を
我慢し続けないといけないし カロリー足りてないから当然体の回復も遅い
普通は十週も同じトレーニング続けられんようになるはずだし日常生活にも影響出る
減量始める前から常に運動し続けて体力があったとしても９０ｋｇの体重を維持するだけの
食事をしてたのなら食事制限が相当つらくなるだろうし上記の理由からかなり難しい
減量開始前までろくに運動してなかったのなら栄養制限しながら十週もトレーニングし続けられるわけがない
個人の体質とかの問題もあるから絶対ではないけど
それでもそれだけのカロリー制限とトレーニングを続けられたならかなりのアスリートか超人と呼べるレベルだと思うんだけど
あと体重計測したのが、飯腹いっぱい食って水分も十分な状態→長時間運動後の水分がかなり抜けた状態、とかなら
食事制限し始めは腹の中のもの抜けるし１０週で９０→７６とかになるのは無理ではないだろうけど
ゆるい有酸素運動ばかり長時間やってるといけるのかなぁ
50 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/04(土) 07:36:15
>>49
そういえば俺の同僚に元ラガーマンで今は自転車競技に燃えている
男がいるが、彼は8ヶ月で20kg落としたな。
8ヶ月だから約32週。それで体重を93kgから73kgに落とした。
>>40ほどではないが、彼もかなり筋トレとかランニングとか、自転車以外の
トレーニングをやり込んで、それでも32週で20kg減。
もちろんカロリー制限も有りで。
元ラガーマンで基礎体力が十二分にあるだろう彼、職場の昼休みすら
トレーニングにあてていた彼、そこまでしても8ヶ月で20kg。
う～ん、>>40は本当なのだろうか。
そういえば俺の同僚に元ラガーマンで今は自転車競技に燃えている
男がいるが、彼は8ヶ月で20kg落としたな。
8ヶ月だから約32週。それで体重を93kgから73kgに落とした。
>>40ほどではないが、彼もかなり筋トレとかランニングとか、自転車以外の
トレーニングをやり込んで、それでも32週で20kg減。
もちろんカロリー制限も有りで。
元ラガーマンで基礎体力が十二分にあるだろう彼、職場の昼休みすら
トレーニングにあてていた彼、そこまでしても8ヶ月で20kg。
う～ん、>>40は本当なのだろうか。
51 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/04(土) 11:24:09
むしろ、ラガーマンすら八ヶ月で20キロ落とせるなら、
デブとかだったら尚更10周14キロも可能な気がするけど。
だって、太ってる人の方が体重落ちやすいんでしょう？
デブとかだったら尚更10周14キロも可能な気がするけど。
だって、太ってる人の方が体重落ちやすいんでしょう？
52 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/04(土) 11:53:04
ネット検索してたら
＞高校2年で６日日間の絶食で水も飲まなかったら19ｋｇやせましたが倒れました。
こんな極端な人がいましたが、
そういえば私も泊まり込みで仕事をした時、
ストレスで３日間食事も水も摂れなくなり、
4㌔痩せたっけなと思い出した。
健康面はともかくとして、可能っちゃ可能なんではないかな。＞短期間で減量
６日で19㌔とか、３日で4㌔と比べたら、
10週で14㌔はまだ健康的な気がするね。
＞高校2年で６日日間の絶食で水も飲まなかったら19ｋｇやせましたが倒れました。
こんな極端な人がいましたが、
そういえば私も泊まり込みで仕事をした時、
ストレスで３日間食事も水も摂れなくなり、
4㌔痩せたっけなと思い出した。
健康面はともかくとして、可能っちゃ可能なんではないかな。＞短期間で減量
６日で19㌔とか、３日で4㌔と比べたら、
10週で14㌔はまだ健康的な気がするね。
53 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/04(土) 12:17:32
>>51
エネルギー代謝の面だけから見ると大雑把な基礎代謝量と、同じ強度の運動で消費するカロリーは大体体重に比例する
が脂肪より筋肉の方が基礎代謝がよく、運動不足の人間よりよく運動している人間の方が基礎代謝が高い
さらによく運動している人間の方がエネルギー利用効率が良いうえに運動してなかった人間より高い強度の運動を行うことが出来る
ので一般のレベルで同体重なら体脂肪率が低くて筋肉の多い人のほうがエネルギーを消費しやすく体重を落としやすいということになる
エネルギー代謝の面だけから見ると大雑把な基礎代謝量と、同じ強度の運動で消費するカロリーは大体体重に比例する
が脂肪より筋肉の方が基礎代謝がよく、運動不足の人間よりよく運動している人間の方が基礎代謝が高い
さらによく運動している人間の方がエネルギー利用効率が良いうえに運動してなかった人間より高い強度の運動を行うことが出来る
ので一般のレベルで同体重なら体脂肪率が低くて筋肉の多い人のほうがエネルギーを消費しやすく体重を落としやすいということになる
54 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/04(土) 12:37:01
55 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/04(土) 12:46:19
>>54
４０の人が９０ｋｇの時失礼だがただのデブだったと仮定
５０の例のラガーマンが９３ｋｇでほぼ同体重でブランクもあまりなかったとする
ラガーマンが９３ｋｇの時点で体脂肪率１０％切ってるとかでもない限り
ラガーマンのほうが体重を落としやすい
４０の人が９０ｋｇの時失礼だがただのデブだったと仮定
５０の例のラガーマンが９３ｋｇでほぼ同体重でブランクもあまりなかったとする
ラガーマンが９３ｋｇの時点で体脂肪率１０％切ってるとかでもない限り
ラガーマンのほうが体重を落としやすい
56 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/04(土) 13:34:29
>>55
あの、だから、同体重の人の話はしてないんですけど（´∀｀；）。
極端な話、40の人が100キロ超の肥満体で、
ラガーマンの人が80キロだった場合は、
肥満の人の方が早く体重落ちるんじゃないかな？
例えば40の人が水太り体質なら、
落ちるのは脂肪ばかりではないはず。
運動によって代車率が上がり、リンパの流れが活性化して、
冷え性も改善され、サドルのせいで骨盤が矯正され、
更に痩せるだろうし。
例えば私は、昔体重が46キロあったんですが、
整体でゆがんでいた骨盤を矯正してもらっただけで、
6キロ痩せて40キロになりました。
食尽制限も運動も一切ナシです。
あの、だから、同体重の人の話はしてないんですけど（´∀｀；）。
極端な話、40の人が100キロ超の肥満体で、
ラガーマンの人が80キロだった場合は、
肥満の人の方が早く体重落ちるんじゃないかな？
例えば40の人が水太り体質なら、
落ちるのは脂肪ばかりではないはず。
運動によって代車率が上がり、リンパの流れが活性化して、
冷え性も改善され、サドルのせいで骨盤が矯正され、
更に痩せるだろうし。
例えば私は、昔体重が46キロあったんですが、
整体でゆがんでいた骨盤を矯正してもらっただけで、
6キロ痩せて40キロになりました。
食尽制限も運動も一切ナシです。
書き忘れました。
骨盤矯正で6キロ痩せたのはわずか一ヶ月の間の事です。
あと、40さん、勝手に推測しててすいません。
骨盤矯正で6キロ痩せたのはわずか一ヶ月の間の事です。
あと、40さん、勝手に推測しててすいません。
58 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/04(土) 13:39:01
流れを読んでないんですが
現在174cm 60kgの俺はいくら運動しても59～62kgの間で動くだけでさっぱり体重が落ちない。
現在174cm 60kgの俺はいくら運動しても59～62kgの間で動くだけでさっぱり体重が落ちない。
59 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/04(土) 13:58:23
体脂肪率はどのくらい？
60 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/04(土) 14:13:00
同じ体重同士の話をしてないのはわかったが、
冷え性で、骨盤がゆがんでる奴の話をしてたとは知らなかったなｗ
冷え性で、骨盤がゆがんでる奴の話をしてたとは知らなかったなｗ
61 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/04(土) 14:24:03
筋肉と脂肪だけではダイエットは語れないってことだ。
62 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/04(土) 14:27:32
ていうか、骨盤云々は単にものの例えだろう。
40に絡んでるヤツの的はずれっぷりは放置した方がいいな。
日本語がなかなか通じないし。
40に絡んでるヤツの的はずれっぷりは放置した方がいいな。
日本語がなかなか通じないし。
63 ：58：2005/06/04(土) 14:41:51
>>59
オムロン型番忘れけど4点式で12～14%くらいです。
オムロン型番忘れけど4点式で12～14%くらいです。
64 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/04(土) 15:02:21
65 ：58：2005/06/04(土) 15:44:03
>>64
良く言われるのだが、体重を落とすというより体脂肪を10%以下に絞ってみようとしてます。
ただ、一回そこまで絞ってみたいだけで1週間もその体脂肪率が維持できれば元に戻そう
かと…∑(;･ω･`)
で、現在は筋トレと自転車を組み合わせてみてます。
良く言われるのだが、体重を落とすというより体脂肪を10%以下に絞ってみようとしてます。
ただ、一回そこまで絞ってみたいだけで1週間もその体脂肪率が維持できれば元に戻そう
かと…∑(;･ω･`)
で、現在は筋トレと自転車を組み合わせてみてます。
66 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/05(日) 09:34:08
バレエ（Ballet）は痩せるらしいですよ。
女でも体脂肪率が10％以下になる。
女でも体脂肪率が10％以下になる。
67 ：58：2005/06/05(日) 11:18:38
いや、バレエはやる気が出ない…∑(;･ω･`)
68 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/05(日) 11:21:47
女で体脂肪率10％ってマラソン選手並だよ。不健康すぎる。
69 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/05(日) 14:35:54
しかしそのくらいでないとバレリーナにはなれんらしい。
70 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/05(日) 23:37:02
71 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/06(月) 00:01:10
自転車ダイエットって一日どれくらい走ればいいんでしょうか？
ダイエット目的ってわけじゃないけど一月ほど前に自転車買ったんで
うれしくなって２～３日に１度は30キロ、１時間半ほど走っているんですが
１キロちょっとくらいしか減ってないです。２３％ほどあった体脂肪は18％くらいになりましたが。
身長１６８ｃｍで体重67キロなんで、適正体重の60キロ位に落としたいんですが
もっと乗ったほうがいいんですかね？
ダイエット目的ってわけじゃないけど一月ほど前に自転車買ったんで
うれしくなって２～３日に１度は30キロ、１時間半ほど走っているんですが
１キロちょっとくらいしか減ってないです。２３％ほどあった体脂肪は18％くらいになりましたが。
身長１６８ｃｍで体重67キロなんで、適正体重の60キロ位に落としたいんですが
もっと乗ったほうがいいんですかね？
72 ：平井です：2005/06/06(月) 00:02:29
>>71
無理
無理
73 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/06(月) 00:06:10
体脂肪率18%って標準じゃないの？
それで適正体重より重いってことは筋肉が多いってことか。うらやますぃ。
それで適正体重より重いってことは筋肉が多いってことか。うらやますぃ。
74 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/06(月) 00:14:47
75 ：平井です：2005/06/06(月) 00:18:12
76 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/06(月) 10:02:20
>>71
減量ペースはそんなもんじゃないかな。
1ヶ月でしょ、まだ。それで1kg減なら普通だよ。2～3日に1度という事は
1ヶ月たっても乗ったのは11～15回というところでしょ。
で1回に30kmならそんなに劇的には減らないよ。
俺は1日に36kmの距離を通勤してるけど、最初の1ヶ月目は1.5kgしか
減らなかったよ。それもカロリー制限をしていてね。
カロリー制限はやってる？ いくら自転車乗ってもライドで消費した
分をしっかり食ってれば、痩せはしないよ。
それにしてもジテツウ始めてからほとんど全く間食をしなくなったなあ。
これだけで1日400～600Kcalは摂取カロリーが減ったよ。
しかし>>71は168の67で体脂肪率18％って凄い筋肉質だね。
俺170の69だけど体脂肪率23.4％だよ。＿|￣|○
減量ペースはそんなもんじゃないかな。
1ヶ月でしょ、まだ。それで1kg減なら普通だよ。2～3日に1度という事は
1ヶ月たっても乗ったのは11～15回というところでしょ。
で1回に30kmならそんなに劇的には減らないよ。
俺は1日に36kmの距離を通勤してるけど、最初の1ヶ月目は1.5kgしか
減らなかったよ。それもカロリー制限をしていてね。
カロリー制限はやってる？ いくら自転車乗ってもライドで消費した
分をしっかり食ってれば、痩せはしないよ。
それにしてもジテツウ始めてからほとんど全く間食をしなくなったなあ。
これだけで1日400～600Kcalは摂取カロリーが減ったよ。
しかし>>71は168の67で体脂肪率18％って凄い筋肉質だね。
俺170の69だけど体脂肪率23.4％だよ。＿|￣|○
77 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/06(月) 10:21:49
>>71
体脂肪減らしたいなら、
ペダルは一番軽いギアにするのがいいそうです。
重いギアだと筋肉がつくばかりだから。
運動始める30分前にアミノ酸を呑んでおくと、
脂肪燃焼率がＵＰするそうです。
走行時間は30分以上ならば、上限ナシじゃないかな。
最初の一ヶ月の1キロ減とかは普通で、
運動成果が劇的に出てくるのは２～３ヶ月後くらいだそうなので、
気長に継続してみてください。
私も自転車初めて一ヶ月で、
かなり乗り込みましたがまだ1キロ半減ってトコです。
体脂肪減らしたいなら、
ペダルは一番軽いギアにするのがいいそうです。
重いギアだと筋肉がつくばかりだから。
運動始める30分前にアミノ酸を呑んでおくと、
脂肪燃焼率がＵＰするそうです。
走行時間は30分以上ならば、上限ナシじゃないかな。
最初の一ヶ月の1キロ減とかは普通で、
運動成果が劇的に出てくるのは２～３ヶ月後くらいだそうなので、
気長に継続してみてください。
私も自転車初めて一ヶ月で、
かなり乗り込みましたがまだ1キロ半減ってトコです。
78 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/06(月) 10:35:42
３０分では効きません。胸張って保証します（Ｔ Ｔ）
心肺機能などは維持できるようだけど、痩せません
２０～２５分くらいで脂肪燃焼のサイクルに入って、
ちょうどそのくらいの時がしんどいんだよね。
あと５分どうにかこうにか我慢してやってるという感じ。
ジムなんかでは３５分やらせる所が多いようで。
痩せるための効果が出るのはその辺からか。
でもその5分の辛抱がつづかん
心肺機能などは維持できるようだけど、痩せません
２０～２５分くらいで脂肪燃焼のサイクルに入って、
ちょうどそのくらいの時がしんどいんだよね。
あと５分どうにかこうにか我慢してやってるという感じ。
ジムなんかでは３５分やらせる所が多いようで。
痩せるための効果が出るのはその辺からか。
でもその5分の辛抱がつづかん
79 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/06(月) 10:46:06
筋肉がつくというのは基礎代謝が上がるという事でも
あるので、それ自体もダイエットに貢献します。
長く継続できないような負荷をかけるのは意味が無い
という事かと思います。
あるので、それ自体もダイエットに貢献します。
長く継続できないような負荷をかけるのは意味が無い
という事かと思います。
80 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/06(月) 10:54:41
まぁ、でも昔からよく聞きますね。「脂肪燃焼は運動の開始後30分以降」と。ソースは聞かないでね
根拠は偉い人教えて
根拠は偉い人教えて
81 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/06(月) 10:58:28
>>78
＞３０分では効きません。胸張って保証します（Ｔ Ｔ）
運動した分食べちゃってるのでは……
そういう人はもっと長時間やるべきでしようね。
ちなみに、食後30分は運動せず、
運動後１時間は食べない方がいいですよ。
やった運動の効果が半減するので。
＞でもその5分の辛抱がつづかん
重いギアでやってませんか？
軽いギアでも辛抱続かないというなら、
運動開始前にアミノ酸を飲んでおくと疲れにくくなります。
それでも駄目というなら、
自転車だけ、という作業に飽きちゃってるんじゃないかな。
私、机の下に椅子ナシの固定自転車を置き、
普通の椅子に座ってネットしたり漫画読みながら漕いでるんですけど、
ほんといつの間にか１時間２時間軽く経過してます。
自転車だけに集中していたらすぐに飽きて30分くらいで
嫌になってただけに、結局集中力かなぁと思いました。
＞３０分では効きません。胸張って保証します（Ｔ Ｔ）
運動した分食べちゃってるのでは……
そういう人はもっと長時間やるべきでしようね。
ちなみに、食後30分は運動せず、
運動後１時間は食べない方がいいですよ。
やった運動の効果が半減するので。
＞でもその5分の辛抱がつづかん
重いギアでやってませんか？
軽いギアでも辛抱続かないというなら、
運動開始前にアミノ酸を飲んでおくと疲れにくくなります。
それでも駄目というなら、
自転車だけ、という作業に飽きちゃってるんじゃないかな。
私、机の下に椅子ナシの固定自転車を置き、
普通の椅子に座ってネットしたり漫画読みながら漕いでるんですけど、
ほんといつの間にか１時間２時間軽く経過してます。
自転車だけに集中していたらすぐに飽きて30分くらいで
嫌になってただけに、結局集中力かなぁと思いました。
82 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/06(月) 11:00:11
すごく興味があって見てたんだけど
もしよければ、なんでもいいんで名前出してくれないかな？
いや、煽りとかじゃなくてさ。
情報が錯綜してて、どうしていいのか分からないのよ。
ようは、有酸素運動してても最初しばらくは
グリコーゲンがエネルギーに代えられて、その後に脂肪がエネルギーに代えられて
やっと“痩せる”に繋がるってはずなんだけど、誰か詳しく解説できないかな？
もしよければ、なんでもいいんで名前出してくれないかな？
いや、煽りとかじゃなくてさ。
情報が錯綜してて、どうしていいのか分からないのよ。
ようは、有酸素運動してても最初しばらくは
グリコーゲンがエネルギーに代えられて、その後に脂肪がエネルギーに代えられて
やっと“痩せる”に繋がるってはずなんだけど、誰か詳しく解説できないかな？
84 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/06(月) 11:07:36
>>82
お勧めスレ
（´∀｀）エアロバイクで痩せるスレ（´∀｀）-9kg
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1113893569/
【ふくらはぎ】自転車で痩せるぞー！【ふともも】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054114573/
>>1からじっくり読むといいよ。
お勧めスレ
（´∀｀）エアロバイクで痩せるスレ（´∀｀）-9kg
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1113893569/
【ふくらはぎ】自転車で痩せるぞー！【ふともも】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054114573/
>>1からじっくり読むといいよ。
85 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/06(月) 11:28:33
なんだかどっちもムダに理屈論になっちゃってて痛いとこだね。
86 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/06(月) 11:49:01
自転車運動前のストレッチでお勧めありませんか？
87 ：71：2005/06/06(月) 14:07:47
>>76
＞体脂肪率18％って凄い筋肉質だね
っつーことは、固太りってことなのかなあ・・・痩せる見込み薄いかｗ
特に運動やってたわけじゃないし、筋トレも軽くぶら下がり腹筋やってるくらいなんですけど。
ケツと太ももが太くてウエストにあわせるとジーパン入らないのが悩みの種だったんで
ここだけでも絞りたいんだけどなー。
つか、古い体脂肪計だから、いい加減な数字かもｗ
>>77
なんでもケイデンスというクランクまわす数が多いほうが（毎分70以上が目安とか）いいらしいので
そんな感じでやってますね。負荷が一定なように・・・というか大変なんで平地コースを選んで。
最初の３０分くらいは結構つらいですけど、それを過ぎると急に楽になっていくらでもこげるようになって来るんで
有酸素運動用とかいう赤い筋肉ってのが働き始めたなーとか勝手に思ってやってますｗ
自転車は景色も変わるし楽しみながら運動できるのがいいですね。
一キロ半でも一応効果があったし、一年続けたら単純計算で１０キロ減となるわけでｗ
飽きっぽい自分でも一月続いたし、お互い楽しみながら気長にがんばれたらいいっすね。
＞体脂肪率18％って凄い筋肉質だね
っつーことは、固太りってことなのかなあ・・・痩せる見込み薄いかｗ
特に運動やってたわけじゃないし、筋トレも軽くぶら下がり腹筋やってるくらいなんですけど。
ケツと太ももが太くてウエストにあわせるとジーパン入らないのが悩みの種だったんで
ここだけでも絞りたいんだけどなー。
つか、古い体脂肪計だから、いい加減な数字かもｗ
>>77
なんでもケイデンスというクランクまわす数が多いほうが（毎分70以上が目安とか）いいらしいので
そんな感じでやってますね。負荷が一定なように・・・というか大変なんで平地コースを選んで。
最初の３０分くらいは結構つらいですけど、それを過ぎると急に楽になっていくらでもこげるようになって来るんで
有酸素運動用とかいう赤い筋肉ってのが働き始めたなーとか勝手に思ってやってますｗ
自転車は景色も変わるし楽しみながら運動できるのがいいですね。
一キロ半でも一応効果があったし、一年続けたら単純計算で１０キロ減となるわけでｗ
飽きっぽい自分でも一月続いたし、お互い楽しみながら気長にがんばれたらいいっすね。
88 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/06(月) 14:42:32
当方高二の男で身長162cmで体重51g、体脂肪率は10%程度なんですけど、筋肉がぜんぜんありません。
おなか周りとか腕をつまむと無駄な肉が結構ついていることがわかります。。
自転車で肉を落としながら筋肉もつけたいと思っているのですが、どのように走れば良いでしょうか?
現在の自転車の使用はGIANTのクロスバイクで家から5kmの駅までの通学だけです
アドバイスよろしくお願いします
おなか周りとか腕をつまむと無駄な肉が結構ついていることがわかります。。
自転車で肉を落としながら筋肉もつけたいと思っているのですが、どのように走れば良いでしょうか?
現在の自転車の使用はGIANTのクロスバイクで家から5kmの駅までの通学だけです
アドバイスよろしくお願いします
89 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/06(月) 14:44:22
体脂肪率１０％が本当なら、普通に筋トレしたほうが良くないか？
90 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/06(月) 14:45:15
あなた、ガリで体脂肪率が10％なのだと思います。まずは
筋トレが先です。プロテイン飲みまくって自重トレ。金があれば
ジムいってプログラム組んでもらってください。
バイクはエアロビクスなのでもう少し追い込んだときに無駄な
脂肪を燃やすという目的にで乗ってください。アナタの場合は
まずは筋肥大が先でしょう。162ｃｍで体重52ｋｇなら肥満ではありません。
筋トレが先です。プロテイン飲みまくって自重トレ。金があれば
ジムいってプログラム組んでもらってください。
バイクはエアロビクスなのでもう少し追い込んだときに無駄な
脂肪を燃やすという目的にで乗ってください。アナタの場合は
まずは筋肥大が先でしょう。162ｃｍで体重52ｋｇなら肥満ではありません。
そうですか、じゃあとりあえず筋トレをすることにします。
お金はそんなにないので自分でメニューくんでやってみることにします
お金はそんなにないので自分でメニューくんでやってみることにします
92 ：平井です：2005/06/06(月) 23:22:48
脂身旨いのになー
チャリンコ乗りは味がわからんからなー しかたねーか
チャリンコ乗りは味がわからんからなー しかたねーか
93 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/06(月) 23:29:59
チャリに乗ってる人がチャリと関係ない話をするスレはここですか？(´∀｀)
94 ：平井です：2005/06/06(月) 23:53:13
>>93
違うんですか？
違うんですか？
95 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/06(月) 23:59:07
普通に寒いから、お前らどっか行けよ
96 ：平井です：2005/06/07(火) 00:08:59
>>95
お前がうせろ ｳﾝｺﾀﾚ
お前がうせろ ｳﾝｺﾀﾚ
97 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/07(火) 00:21:53
あーぁ・・・
悲しい人だね。
かわいそうに・・・
悲しい人だね。
かわいそうに・・・
98 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/07(火) 00:36:42
珍ﾄﾚ
99 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/07(火) 21:57:30
自転車に乗り始めたころ、嬉しくて、連日100キロ乗ってたら、
4日目に熱でました。そのとき、4日で3キロ痩せました。
4日目に熱でました。そのとき、4日で3キロ痩せました。
100 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/08(水) 09:14:49
凝り性さん(*^дﾟ)b
101 ：アンダルシア：2005/06/11(土) 10:29:35
今、東武東上線の和光駅のホームからフィットネスクラブのランニングしてる人達が見えるけど、高いお金払って籠のニワトリのブロイラーみたいに横一直線に並んで走ってるけど、あれなら自転車であちこち走って痩せた方が楽しい気がするね、まあ人それぞれだけど。
102 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/11(土) 10:51:30
あれはあれで良いのよ。
考え方によっちゃ、泥跳ねを飲み込んでたり、
排気ガスガンガンのところで自転車乗ることが、健康って言い切りづらいところもあるわけで。
考え方によっちゃ、泥跳ねを飲み込んでたり、
排気ガスガンガンのところで自転車乗ることが、健康って言い切りづらいところもあるわけで。
103 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/11(土) 12:54:51
>101
あの人たちにとって、屋外を走るというのは、もの凄く野蛮なことなのさ。
あの人たちにとって、屋外を走るというのは、もの凄く野蛮なことなのさ。
104 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/11(土) 16:50:35
今日OMRONの体重体組成計(352)をなにげなく買って量ってみたら体脂肪率7.6%
だった。古いナショの両足片手測定?のだと13～14%なんだが。中間くらいと
見ればいいのかな?
身長176cm体重55kg一応マラソンナンナー体型でつ。あと7、8kg増やしたい。
だった。古いナショの両足片手測定?のだと13～14%なんだが。中間くらいと
見ればいいのかな?
身長176cm体重55kg一応マラソンナンナー体型でつ。あと7、8kg増やしたい。
105 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/11(土) 17:11:45
104がにくい
106 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/11(土) 20:05:25
>105
まぁ、パッと見「貧相」なんじゃないの
まぁ、パッと見「貧相」なんじゃないの
107 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/11(土) 23:16:47
108 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/11(土) 23:20:26
( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
109 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/12(日) 02:05:10
プロがついて指示してくれるだろうし、事故に遭う心配もないし
どっちが良いとも言い切れんだろうな～
デブな自分は関節に負担のかからない自転車を選んだが…楽しすぎ
ジョギングだと、風景を楽しむ余裕なんてないもんね。
どっちが良いとも言い切れんだろうな～
デブな自分は関節に負担のかからない自転車を選んだが…楽しすぎ
ジョギングだと、風景を楽しむ余裕なんてないもんね。
110 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/12(日) 08:54:04
もう２～３キロ絞りたいんだけどなー
自転車で頑張っちゃうと、ご飯が進む進む。 １６０の４９・・。ここからが落ちん。
自転車で頑張っちゃうと、ご飯が進む進む。 １６０の４９・・。ここからが落ちん。
111 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/12(日) 14:46:01
最近太ももが太くなって股ずれがひどいんだが、自転車で太もも部分て
細くできるものかな？
細くできるものかな？
112 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/12(日) 15:36:13
>>110
ちっこいｵｯｻﾝ乙
ちっこいｵｯｻﾝ乙
113 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/12(日) 15:56:47
俺は１６８ｃｍ５７ｋｇ体脂肪率１８％から
半年で５０ｋｇ体脂肪率９％まで貧弱になった
月水金は会社終わってから６０分で３０ｋｍ走って
土曜か日曜に６０ｋｍぐらい走ってから近所の山に登ってる
最初２３分だったのが今日は２０分１６秒まで成長した
ウエストに少し脂肪が残っているがアバラが浮いたガリガリ君だ
腹筋は割れている、以前は飯を食いすぎると下っ腹がプックリだったが
それも無くなった。５０歳ぐらいで幸せに死ねそうだｗ
ヒルクライムで２０分切れたら本格的なロード買う予定。あと１６秒楽しみだ
半年で５０ｋｇ体脂肪率９％まで貧弱になった
月水金は会社終わってから６０分で３０ｋｍ走って
土曜か日曜に６０ｋｍぐらい走ってから近所の山に登ってる
最初２３分だったのが今日は２０分１６秒まで成長した
ウエストに少し脂肪が残っているがアバラが浮いたガリガリ君だ
腹筋は割れている、以前は飯を食いすぎると下っ腹がプックリだったが
それも無くなった。５０歳ぐらいで幸せに死ねそうだｗ
ヒルクライムで２０分切れたら本格的なロード買う予定。あと１６秒楽しみだ
114 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/12(日) 22:39:02
男で40kg台って気持ち悪いね
115 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/12(日) 22:55:00
116 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/12(日) 23:49:51
1時間で30㌔はすげー
168cmの58kg前後、体脂肪18%前後なので殆ど一緒だな
毎日10㌔位走ってるだけなので太りも痩せもしないぜ
168cmの58kg前後、体脂肪18%前後なので殆ど一緒だな
毎日10㌔位走ってるだけなので太りも痩せもしないぜ
117 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/13(月) 22:52:09
118 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/13(月) 23:17:00
鶴は千年 亀は万年 では 浦島太郎は？
119 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/13(月) 23:27:57
デブ芸能人が３日間飲まず食わず睡眠とらずに太鼓を叩きつづけるダイエットで
3日で15ｋｇやせたと言ってた。すぐリバウンドしたらしいが。
「数字だけ」を落とすのは本当のﾑﾁｬｸﾁｬをすれば案外できるのかも。
3日で15ｋｇやせたと言ってた。すぐリバウンドしたらしいが。
「数字だけ」を落とすのは本当のﾑﾁｬｸﾁｬをすれば案外できるのかも。
120 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/14(火) 12:23:31
数字だけ落とす意味があるのかと・・・・・
121 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/14(火) 12:28:25
プロテインのシェーカーで、
電子レンジにかけたり温湯を入れたりできるやつってある（？
適温にあたためてから入れりゃいいんだけど洗い物が増えるしめんどい
電子レンジにかけたり温湯を入れたりできるやつってある（？
適温にあたためてから入れりゃいいんだけど洗い物が増えるしめんどい
122 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/14(火) 12:34:55
脂肪を減らすのと水分を減らすのでは全然違うぞ
123 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/16(木) 14:57:18
>110
ジョグ。
ジョグ。
124 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/16(木) 15:50:39
170の74.8kgだったのがこの3ヶ月半で67.4kgまで落ちた。
さすがに元体重の1割も減量すると「痩せた」と気がつく人が多くなるようで、
最近職場でも何人も「痩せたね」「ダイエットしてるんすか？」と言ってくるし、
コンビニその他の店員からも「最近痩せましたね」とか言われるようになった。
が、まだまだ不満。せめてあと6kgは落としたい。できれば60kgを切りたいな。
さすがに元体重の1割も減量すると「痩せた」と気がつく人が多くなるようで、
最近職場でも何人も「痩せたね」「ダイエットしてるんすか？」と言ってくるし、
コンビニその他の店員からも「最近痩せましたね」とか言われるようになった。
が、まだまだ不満。せめてあと6kgは落としたい。できれば60kgを切りたいな。
125 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/17(金) 00:20:45
>>124
おー、がんがっりましたね。だいたい月２キロペースですな。
時間とか、距離とか走る頻度とかはどうだったんですかね？
あと、減量ペースはゆっくりだったんですか？それとも何ヶ月か目にガクッと下がったとか？
参考までに聞きたいです。
ちなみに、アチキは一月半でようやく２キロ落ちたくらい。
体脂肪は23％くらいから18～15％を挿すようになったかな。
あんまり実感ないけど、たまに会う人には「痩せた？」といわれるようにはなったんで
あと一月半で、アチキも１割減をめざすぞー！
おー、がんがっりましたね。だいたい月２キロペースですな。
時間とか、距離とか走る頻度とかはどうだったんですかね？
あと、減量ペースはゆっくりだったんですか？それとも何ヶ月か目にガクッと下がったとか？
参考までに聞きたいです。
ちなみに、アチキは一月半でようやく２キロ落ちたくらい。
体脂肪は23％くらいから18～15％を挿すようになったかな。
あんまり実感ないけど、たまに会う人には「痩せた？」といわれるようにはなったんで
あと一月半で、アチキも１割減をめざすぞー！
126 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/17(金) 12:31:07
私も一ヶ月半で今ようやく2～3キロってトコ。
最初の三週間は500㌘も動かなかったから嬉しい。
最初の三週間は500㌘も動かなかったから嬉しい。
127 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/17(金) 15:43:39
>124さんってどんな体型？
おれ、183でなぜか72～76くらいで計る時によってまちまちなんだけど
自分で華奢だと思ってるんだけど、そんなもんじゃない？
おれ、183でなぜか72～76くらいで計る時によってまちまちなんだけど
自分で華奢だと思ってるんだけど、そんなもんじゃない？
128 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/17(金) 19:16:48
レスどもども（^^ゞ
>>125
雨天時除き通勤で片道18km、大体週に3～4日くらいジテツウです。
はじめの2ヶ月はロードで、その後はクロスで走ってます。
クロスの方が3～4kgくらい重いので、減量ペースが上がりました。
はじめの2ヶ月は月1.5kgのペースで、3ヶ月目は一月で2.8kg減りました。
カロリー制限も併せてやってます。1500～1600kcal/日くらいです。
>>127
>124さんってどんな体型？
え～と、堅太りでしょうか？ 子どもの頃から運動嫌いのインドア派なんですが、
なぜか人からは「柔道やってます？」とか「何か格闘技してます？」とか
よく言われますし、職業を推測してもらうと「警察官」「自衛官」等と
言われることが多いです。
脂肪が多いようで、医者から「その体重でその体型？」（見かけより軽い）と
呆れられたこともありますね。
>>125
雨天時除き通勤で片道18km、大体週に3～4日くらいジテツウです。
はじめの2ヶ月はロードで、その後はクロスで走ってます。
クロスの方が3～4kgくらい重いので、減量ペースが上がりました。
はじめの2ヶ月は月1.5kgのペースで、3ヶ月目は一月で2.8kg減りました。
カロリー制限も併せてやってます。1500～1600kcal/日くらいです。
>>127
>124さんってどんな体型？
え～と、堅太りでしょうか？ 子どもの頃から運動嫌いのインドア派なんですが、
なぜか人からは「柔道やってます？」とか「何か格闘技してます？」とか
よく言われますし、職業を推測してもらうと「警察官」「自衛官」等と
言われることが多いです。
脂肪が多いようで、医者から「その体重でその体型？」（見かけより軽い）と
呆れられたこともありますね。
129 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/17(金) 19:44:16
ふ～ん…
130 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/17(金) 23:49:38
131 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/18(土) 03:24:24
すみません。
変速無しのママチャリは、皆さんの自転車よりダイエット効果は低いですか？
それしか持ってないのです。
変速無しのママチャリは、皆さんの自転車よりダイエット効果は低いですか？
それしか持ってないのです。
132 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/18(土) 04:35:59
低いです。
ペダルをシャカシャカと1分間に60～90回くらいまわして走ったほうがダイエットとして効果が高いんだと。
変速機なしのママチャリだと、ギッコギッコになるでしょう。
ママチャリは姿勢的にも長時間は乗れないし、楽しくない。
全部本とネットの受け売りだが…
安いのでもいいからスポーツ車を買ったほうがいいよ。3万くらいでもぜんぜん違うよ。
ペダルをシャカシャカと1分間に60～90回くらいまわして走ったほうがダイエットとして効果が高いんだと。
変速機なしのママチャリだと、ギッコギッコになるでしょう。
ママチャリは姿勢的にも長時間は乗れないし、楽しくない。
全部本とネットの受け売りだが…
安いのでもいいからスポーツ車を買ったほうがいいよ。3万くらいでもぜんぜん違うよ。
133 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/18(土) 09:20:52
>>131
同じくスポーツ車購入を勧めるけど、とりあえずママチャリで走ってみたら？
車体が重いほうがダイエット効果あるって話もあるし、ママチャリでもやせないことはないでしょ。
まずは、サドルをスポーツ車のようにペダル下死点でほぼ足が伸びるくらいに高く調整して
毎日１時間、一ヶ月ほど走ってみよう。そうすりゃ新しい自転車必要かどうかおのずと答えは出るはず。
同じくスポーツ車購入を勧めるけど、とりあえずママチャリで走ってみたら？
車体が重いほうがダイエット効果あるって話もあるし、ママチャリでもやせないことはないでしょ。
まずは、サドルをスポーツ車のようにペダル下死点でほぼ足が伸びるくらいに高く調整して
毎日１時間、一ヶ月ほど走ってみよう。そうすりゃ新しい自転車必要かどうかおのずと答えは出るはず。
134 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/18(土) 09:50:30
>>131
ジテツウでダイエット中の者ですが。
確かに重いバイクの方がダイエット効果は上がります。
ttp://www.bekkoame.ne.jp/~y.ohyama/ride/r12.html
↑ここを見れば分かるのですが、
>重量の重たい自転車やタイヤの凸凹の大きい自転車の場合は若干消費カロリーは多く、
>逆にロードレーサーなどの場合はこれより少ないと思って下さい。
と書いていますね。実際私も重量差が4kg弱ある2台のバイクで
通勤してますが、重いバイクに乗ってる方が明らかに体重が減ります。
ケイデンスを90くらいで維持して走るのとどっちが効果的かは
よく分かりませんが。
ジテツウでダイエット中の者ですが。
確かに重いバイクの方がダイエット効果は上がります。
ttp://www.bekkoame.ne.jp/~y.ohyama/ride/r12.html
↑ここを見れば分かるのですが、
>重量の重たい自転車やタイヤの凸凹の大きい自転車の場合は若干消費カロリーは多く、
>逆にロードレーサーなどの場合はこれより少ないと思って下さい。
と書いていますね。実際私も重量差が4kg弱ある2台のバイクで
通勤してますが、重いバイクに乗ってる方が明らかに体重が減ります。
ケイデンスを90くらいで維持して走るのとどっちが効果的かは
よく分かりませんが。
135 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/18(土) 09:55:02
自転車に関しては気分良く走れる方がつづくかんね。
しかし。これが痩せるのにいいんじゃと思い込み言い聞かせしながらはしるつーのも
もティベーションになるならそれもいいかｗ
しかし。これが痩せるのにいいんじゃと思い込み言い聞かせしながらはしるつーのも
もティベーションになるならそれもいいかｗ
136 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/18(土) 10:23:16
がむしゃらにダイエットしたいならヒィフゥ言いながらママチャリ漕いでたほうがいいのかもね。
でもすいすい進むスポーツ車のほうが、長続きすると思う。
でもすいすい進むスポーツ車のほうが、長続きすると思う。
137 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/18(土) 12:05:43
実際、自転車ダイエットに取り組んでみると、期待したほど減量ペースは伸びない。
運動による減量すべてに通じていえることだけど、筋肉量も増加するから
だいたい一ヶ月で１～２キロ減が相場みたい。
体重だけみれば、明らかに食事制限のほうが効果は高い。
私はこれで３ヶ月たらずで１５キロ落としたことがある。すぐ戻るけどねｗ
自転車ダイエットのコツは、よく言われることだけど、やっぱり長く継続してやることだと思う。
そのためにも、気持ちよく走れるお気に入りの自転車を見つけるのが一番いいと。
「痩せる」という義務感を維持するのはなかなか大変だけど、
「乗るのが楽しい」と思うようになると、長続きするし、
減量目的以外でもちょっとした遠出や買い物なんかにもスッと自転車にまたがるようになる。
運動による減量すべてに通じていえることだけど、筋肉量も増加するから
だいたい一ヶ月で１～２キロ減が相場みたい。
体重だけみれば、明らかに食事制限のほうが効果は高い。
私はこれで３ヶ月たらずで１５キロ落としたことがある。すぐ戻るけどねｗ
自転車ダイエットのコツは、よく言われることだけど、やっぱり長く継続してやることだと思う。
そのためにも、気持ちよく走れるお気に入りの自転車を見つけるのが一番いいと。
「痩せる」という義務感を維持するのはなかなか大変だけど、
「乗るのが楽しい」と思うようになると、長続きするし、
減量目的以外でもちょっとした遠出や買い物なんかにもスッと自転車にまたがるようになる。
138 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/18(土) 13:10:00
ダイエットのために始めたのに自転車に乗るのが楽しくてしょうがねー。
地図見てコース決めて、公園や河原で弁当広げて…
夜、涼しくなってから車の全然いない車道をかっとばす快感。
もうサイコー。
地図見てコース決めて、公園や河原で弁当広げて…
夜、涼しくなってから車の全然いない車道をかっとばす快感。
もうサイコー。
139 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/18(土) 14:19:11
>>138
やっぱ自転車ダイエットの醍醐味は「楽しく痩せる」、これっすね。
最初のうちは、人力で意外に遠くまでカンタンにいけてしまうのが楽しい。
自動車とかで通いなれた道でも、自転車だと気づかなかった店や風景を発見したりして楽しい。
ケツがサドルになじみポジションが煮詰まってくると、走ること自体が楽しくなってくる。
そのうちに、サイコンやバッグなんかに凝り始めると、もっと遠くへ！もっと速く！という気持ちが芽生え
暇さえあればポタリングやちょっとしたツーリングなんかに出かけ楽しくてたまらなくなる。
この頃になってくると、平均速度や一度に走れる距離がのび体力向上を実感、
体重も徐々に軽くなり、周囲からも「痩せたね」って反応が返ってくるようになり一段と楽しくなる。
ダイエット目的だったのがいつの間にか自転車そのものにハマり雑誌を講読したりステムやらタイヤやら交換してプチ改造を始める。
自分がエンジンなだけにすぐ効果がわかりまたまた走るのが楽しみに。
知らず知らず自転車仲間が出来てくると、友達のロードにおいていかれるのが悔しくなって、
ウン十万の自転車が欲しくてたまらなくなる・・・・というのが現在の私の到達地点ですねｗ
やっぱ自転車ダイエットの醍醐味は「楽しく痩せる」、これっすね。
最初のうちは、人力で意外に遠くまでカンタンにいけてしまうのが楽しい。
自動車とかで通いなれた道でも、自転車だと気づかなかった店や風景を発見したりして楽しい。
ケツがサドルになじみポジションが煮詰まってくると、走ること自体が楽しくなってくる。
そのうちに、サイコンやバッグなんかに凝り始めると、もっと遠くへ！もっと速く！という気持ちが芽生え
暇さえあればポタリングやちょっとしたツーリングなんかに出かけ楽しくてたまらなくなる。
この頃になってくると、平均速度や一度に走れる距離がのび体力向上を実感、
体重も徐々に軽くなり、周囲からも「痩せたね」って反応が返ってくるようになり一段と楽しくなる。
ダイエット目的だったのがいつの間にか自転車そのものにハマり雑誌を講読したりステムやらタイヤやら交換してプチ改造を始める。
自分がエンジンなだけにすぐ効果がわかりまたまた走るのが楽しみに。
知らず知らず自転車仲間が出来てくると、友達のロードにおいていかれるのが悔しくなって、
ウン十万の自転車が欲しくてたまらなくなる・・・・というのが現在の私の到達地点ですねｗ
140 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/18(土) 14:31:58
運動音痴で部活もろくにやらずに育ってきた俺が
やっとスポーツの楽しさに目覚めることができた
それが自転車
はやく、ロードが似合う体系になりたいよ。
やっとスポーツの楽しさに目覚めることができた
それが自転車
はやく、ロードが似合う体系になりたいよ。
141 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/18(土) 15:09:46
>140
ロードが似合う体系かぁ・・
見てると、激デブもいればヘロヘロな、ガリ男もいるなぁ。
ロードが似合う体系かぁ・・
見てると、激デブもいればヘロヘロな、ガリ男もいるなぁ。
142 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/18(土) 15:38:58
>131のママチャリの者です。
そうですか低いんですね・・
大体２時間くらい乗ります。時速15ｋ位ですが歩くよりは早く消費できると思ってやってます。
２時間乗るとケツが痛くてかないませんです。
一日に60ｋも走るとフラフラになりました。。
そうですか低いんですね・・
大体２時間くらい乗ります。時速15ｋ位ですが歩くよりは早く消費できると思ってやってます。
２時間乗るとケツが痛くてかないませんです。
一日に60ｋも走るとフラフラになりました。。
143 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/18(土) 16:54:52
ママチャリで60kmってのはけっこうがんばってるんじゃないでしょーか。
スポーツ車なら、同じ体力で2倍3倍と乗れるし、速度も出るし、たのしいぞ～
スポーツ車なら、同じ体力で2倍3倍と乗れるし、速度も出るし、たのしいぞ～
144 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/18(土) 17:28:33
>>142
それだけ長く乗ってれば、ママチャリだからって消費カロリー低いわけじゃないんじゃないか？
ホントのところは計測してみなきゃわからんけど、車体重いしギアも重いだろうし。
ただ、15ｋｍ/ｈはどうだろ？この程度の速度だとペダルの回転は１回転毎秒＝60ｒｐｍくらいか・・・
それだと、歩いてるのとそんなに変わらないかもしれないな。
もともと、先道登るんじゃなきゃ、自転車って早歩きくらいの消費カロリーらしいし。
ま、がんがってるみたいだし、とりあえず一ヶ月様子見で続けてみたらいいんでないの。
それだけ長く乗ってれば、ママチャリだからって消費カロリー低いわけじゃないんじゃないか？
ホントのところは計測してみなきゃわからんけど、車体重いしギアも重いだろうし。
ただ、15ｋｍ/ｈはどうだろ？この程度の速度だとペダルの回転は１回転毎秒＝60ｒｐｍくらいか・・・
それだと、歩いてるのとそんなに変わらないかもしれないな。
もともと、先道登るんじゃなきゃ、自転車って早歩きくらいの消費カロリーらしいし。
ま、がんがってるみたいだし、とりあえず一ヶ月様子見で続けてみたらいいんでないの。
145 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/18(土) 17:29:23
先道→坂道
ね、ｺﾞﾒｿ
ね、ｺﾞﾒｿ
146 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/18(土) 18:59:36
>>142
そのペースだと歩きの方が消費カロリー高いと思いますが。
自転車って元もと「歩くよりは楽」な乗り物のはずですから、
ダイエットしたいならもう少しペースを上げないと
歩いた方が痩せるって事になりますよ。
ただ、歩きで4時間はちょっと苦痛ですしねえ。
そのペースだと歩きの方が消費カロリー高いと思いますが。
自転車って元もと「歩くよりは楽」な乗り物のはずですから、
ダイエットしたいならもう少しペースを上げないと
歩いた方が痩せるって事になりますよ。
ただ、歩きで4時間はちょっと苦痛ですしねえ。
147 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/18(土) 19:03:16
>>142
どこかのHPで読んだんだけど、自転車で痩せるのにもっとも
効果的なスピードは25km/h～30km/hくらいだそうで。
25km/hで走り続けるのはちょっときついかなと思うけど、
15km/hじゃあまり効果は期待できないのではないかと。
1日に60kmは凄いと思うけど。
ttp://www.bekkoame.ne.jp/~y.ohyama/ride/r12.html
↑ここで消費カロリーを計算してみたらどう？
どこかのHPで読んだんだけど、自転車で痩せるのにもっとも
効果的なスピードは25km/h～30km/hくらいだそうで。
25km/hで走り続けるのはちょっときついかなと思うけど、
15km/hじゃあまり効果は期待できないのではないかと。
1日に60kmは凄いと思うけど。
ttp://www.bekkoame.ne.jp/~y.ohyama/ride/r12.html
↑ここで消費カロリーを計算してみたらどう？
148 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/18(土) 19:33:58
きついのを短時間
ゆるいのを長時間
どっちがいいんだろうか
ゆるいのを長時間
どっちがいいんだろうか
149 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/18(土) 19:38:42
ゆるいのを長時間
150 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/18(土) 19:41:10
ベストは、
ほどほどきついのを長時間
なんだろうけど…
というわけでスポーツ車買え。>142
ほどほどきついのを長時間
なんだろうけど…
というわけでスポーツ車買え。>142
151 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/18(土) 19:41:16
http://search.auctions.yahoo.co.jp/jp/search/auc?p=%CA%DD%BD%A8%CE%EF&auccat=0&a locale=0jp&acc=jp
↑これマジでおすすめです。香港有名なダイエット茶バイオスリムです。
通販サイドより安く買えるところを発見しました。
（お友達の宣伝を手伝っています、お邪魔しましてすいませんでした）
↑これマジでおすすめです。香港有名なダイエット茶バイオスリムです。
通販サイドより安く買えるところを発見しました。
（お友達の宣伝を手伝っています、お邪魔しましてすいませんでした）
152 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/18(土) 20:50:00
謝るくらいなら最初からやらなきゃいいのに・・・
153 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/18(土) 22:54:32
このスレにいる連中が、飲むだけで痩せられるなんていういかがわしいものに興味を示すかよ。
まして中国のダイエット食品なんて…おっかなくて飲めねぇよ。
まして中国のダイエット食品なんて…おっかなくて飲めねぇよ。
154 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/18(土) 23:46:12
>>142
ママチャリで２時間以上走れる根性の人なら、それこそロードレーサーとか買うのをオススメするよ。
ロードならその２時間をより楽しく過ごせる。
たしかに同じ速度なら重いママチャリのほうがカロリー消費は多い。
けどロードレーサーだと負荷＆速度を上げるも自由ってのがうれしい。
追い込んだらランニングと同じくらいのカロリー消費いくし。
流してもスピード上げても楽しいよ。
ママチャリで２時間以上走れる根性の人なら、それこそロードレーサーとか買うのをオススメするよ。
ロードならその２時間をより楽しく過ごせる。
たしかに同じ速度なら重いママチャリのほうがカロリー消費は多い。
けどロードレーサーだと負荷＆速度を上げるも自由ってのがうれしい。
追い込んだらランニングと同じくらいのカロリー消費いくし。
流してもスピード上げても楽しいよ。
155 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/19(日) 00:13:38
>>142
聞くところによるとなんだが、ママチャリは基本的にポジションがアップライト（つまり背を伸ばした状態）なんで、
下半身の筋肉だけを使っている状態なんだとか。上半身はハンドルを支えているだけ。
それだけでも、消費カロリーはかなり違うらしいし、腕とか腹筋、背筋、首周りは鍛えられないみたい。
それに、お尻だけで体重を支えているので、負担がそこに集中し、結果お尻が痛くなりやすい。
そこいくと、スポーツタイプの自転車は、基本的に前傾姿勢で腕とお尻に体重が分散するので
長時間のってもお尻がいたくなりにくしし、上半身を含めた全身運動を効率よくおこなうことができるんだとか。
同じように運動しているつもりでも、お尻は痛いのに運動効果が低いんじゃ割に合わないだろうし
やっぱ、無理してでもスポーツ車を購入したほうがいいんでない？
聞くところによるとなんだが、ママチャリは基本的にポジションがアップライト（つまり背を伸ばした状態）なんで、
下半身の筋肉だけを使っている状態なんだとか。上半身はハンドルを支えているだけ。
それだけでも、消費カロリーはかなり違うらしいし、腕とか腹筋、背筋、首周りは鍛えられないみたい。
それに、お尻だけで体重を支えているので、負担がそこに集中し、結果お尻が痛くなりやすい。
そこいくと、スポーツタイプの自転車は、基本的に前傾姿勢で腕とお尻に体重が分散するので
長時間のってもお尻がいたくなりにくしし、上半身を含めた全身運動を効率よくおこなうことができるんだとか。
同じように運動しているつもりでも、お尻は痛いのに運動効果が低いんじゃ割に合わないだろうし
やっぱ、無理してでもスポーツ車を購入したほうがいいんでない？
156 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/19(日) 10:15:12
ここ１週間ほど体重が減らなくなった。プラトーだな。
今朝起きて量ったら68.4kgで、早速20kmを50分ほどかけて走ってきたら
67.4kgになった。この体重がここ１週間ほど変わらない。
しかしたった20kmほど走っただけで1kg分も水分が飛ぶのか。
ちょっとびっくり。
今朝起きて量ったら68.4kgで、早速20kmを50分ほどかけて走ってきたら
67.4kgになった。この体重がここ１週間ほど変わらない。
しかしたった20kmほど走っただけで1kg分も水分が飛ぶのか。
ちょっとびっくり。
157 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/19(日) 12:26:52
さんざんガイシュツだと思うけど、
運動強度が高いと脂肪より糖質が消費される割合が高くなるので、
よけいに腹が減って、結果リバウンドしやすい。
低強度の運動を長時間、これがダイエットを成功させるカギです。
運動強度の目安は、最大心拍数と安静時心拍数のちょうど中間くらい。
これより高いと糖質が消費されすぎるし、低いと時間がかかり過ぎる。
最大190bpmの安静70bpmの人なら130bpmあたりを目安に長時間走るといいです。
運動強度が高いと脂肪より糖質が消費される割合が高くなるので、
よけいに腹が減って、結果リバウンドしやすい。
低強度の運動を長時間、これがダイエットを成功させるカギです。
運動強度の目安は、最大心拍数と安静時心拍数のちょうど中間くらい。
これより高いと糖質が消費されすぎるし、低いと時間がかかり過ぎる。
最大190bpmの安静70bpmの人なら130bpmあたりを目安に長時間走るといいです。
158 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/19(日) 12:45:33
>>157
分かっちゃいるけど、ついついﾊｱﾊｱしちゃうんだよ170付近でｗ
分かっちゃいるけど、ついついﾊｱﾊｱしちゃうんだよ170付近でｗ
159 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/19(日) 13:15:45
160 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/19(日) 16:12:52
より楽しくダイエット、と思って、オムロンのカラダスキャンを買ってきた。
量ってみたら68kgの体脂肪率19.5％でBMIが23.5、
体年齢が39歳だった。実年齢とぴったり同じ。
内臓脂肪指数が８で一応標準内。
骨格筋は33.3で標準の34よりやや少ない。
嫁さん、BMIが20.5で体年齢が実年齢より９歳も若い。ちょっとショック。
これは励みになるなあ。がんばるぞ！
量ってみたら68kgの体脂肪率19.5％でBMIが23.5、
体年齢が39歳だった。実年齢とぴったり同じ。
内臓脂肪指数が８で一応標準内。
骨格筋は33.3で標準の34よりやや少ない。
嫁さん、BMIが20.5で体年齢が実年齢より９歳も若い。ちょっとショック。
これは励みになるなあ。がんばるぞ！
161 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/20(月) 13:18:26
それ、俺も欲しい。イクラくらいするの？
162 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/20(月) 13:33:32
163 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/20(月) 14:10:23
１７３センチ、６７キロ 体脂肪率９％なんですが、これって筋肉質って
筋肉質っていえるのでしょうか？
筋肉質っていえるのでしょうか？
164 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/20(月) 14:11:47
一回は言ってもいいけど
2回も言う程ではない。
2回も言う程ではない。
>>161
K'sデンキで12,000でつた。DEODEOだと13,800円でしかも品切れだった。
>>162
>標準値ていくつからいくつになってますか？
今職場なんで断言できないけど、確か1～10だったと思ふ。
>今のカラダスキャンも内臓脂肪は30段階表示ですよね？
でつ。
K'sデンキで12,000でつた。DEODEOだと13,800円でしかも品切れだった。
>>162
>標準値ていくつからいくつになってますか？
今職場なんで断言できないけど、確か1～10だったと思ふ。
>今のカラダスキャンも内臓脂肪は30段階表示ですよね？
でつ。
166 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/20(月) 14:37:25
167 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/20(月) 15:21:40
168cmの58kg前後、体脂肪18%前後ってまじか？
168 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/20(月) 15:22:46
１６７センチ、８５キロ 体脂肪率２４％なんですが、これって…
自己解決しましたorz
自己解決しましたorz
169 ：162：2005/06/20(月) 15:53:30
>>165
サンクス。
俺内臓脂肪4からまったく落ちない
174cm 60kg 体脂肪13～14%くらい BMIは20です。
体筋肉率34.5%くらい。これがあがれば体脂肪も減るかな？
しかし内臓脂肪の減少ってどうすれば良いんでしょうか？？？？
サンクス。
俺内臓脂肪4からまったく落ちない
174cm 60kg 体脂肪13～14%くらい BMIは20です。
体筋肉率34.5%くらい。これがあがれば体脂肪も減るかな？
しかし内臓脂肪の減少ってどうすれば良いんでしょうか？？？？
170 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/20(月) 16:39:13
↑LSDしろ。ＬＳＤだ。もがきたくなるのを抑えてとにかくLSDだ。
坂はゆっくり上れ。へたれだと思われてもいい。ＬＳＤだ。
30分くらいのコースを8周しろ。ＬＳＤだ。
水分は取れよ。信号も守れよ。甘い物も3時間走ったら食べてもいいぞ。ＬＳＤ。
坂はゆっくり上れ。へたれだと思われてもいい。ＬＳＤだ。
30分くらいのコースを8周しろ。ＬＳＤだ。
水分は取れよ。信号も守れよ。甘い物も3時間走ったら食べてもいいぞ。ＬＳＤ。
171 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/20(月) 16:53:02
ﾙｰｼｰﾝ ｻ ﾞｽｶ～ｲ ｳｨｽﾞ ﾞﾀﾞｲァﾓﾝﾄﾞ ♪
172 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/20(月) 16:55:50
170cm
85kg
スバルラインｷﾂｽｗｗｗｗｗ
85kg
スバルラインｷﾂｽｗｗｗｗｗ
173 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/20(月) 17:05:40
ダイエットするならママチャリのほうが健康的
ｽﾎﾟｰﾂ車のメンテナンスは体に悪い
ｽﾎﾟｰﾂ車のメンテナンスは体に悪い
174 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/20(月) 17:21:57
華麗にスルー
175 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/20(月) 17:35:56
>160
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf359_1.html
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf358_1.html
ここらへんだね。
いいなぁ 俺も買おうかなぁ
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ここらへんだね。
いいなぁ 俺も買おうかなぁ
>>175
そそ、その359というのです。
ちなみに本日帰宅時のデータ。
体重：67kg（66.9kgとの間をチラチラ、最終的に67kgに）
体脂肪率：19%
内臓脂肪率：8（内臓脂肪が減らないなあ）
骨格筋率：33.5%
体年齢：38歳
これ、マジで励みになるわ。
そそ、その359というのです。
ちなみに本日帰宅時のデータ。
体重：67kg（66.9kgとの間をチラチラ、最終的に67kgに）
体脂肪率：19%
内臓脂肪率：8（内臓脂肪が減らないなあ）
骨格筋率：33.5%
体年齢：38歳
これ、マジで励みになるわ。
177 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/20(月) 18:29:41
178 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/21(火) 03:40:56
>171
ｾｲﾙｵｰﾝ ｼﾙﾊﾞｰｶﾞ～ﾙ ｾｲﾙｵｰﾝ ﾊﾞ～ｲ ♪
ｾｲﾙｵｰﾝ ｼﾙﾊﾞｰｶﾞ～ﾙ ｾｲﾙｵｰﾝ ﾊﾞ～ｲ ♪
179 ：平井です：2005/06/22(水) 23:16:58
>>177
カマです
カマです
180 ：平井です：2005/06/22(水) 23:24:44
>>177
でぶじゃん
でぶじゃん
181 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/24(金) 16:19:13
オムロンの体年齢を測定出来る体重計で計ったら
体年齢１９歳って出た。実年齢は３４なんだが
コレってどういう測定方法なんだろ？
体年齢１９歳って出た。実年齢は３４なんだが
コレってどういう測定方法なんだろ？
182 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/24(金) 18:41:36
183 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/24(金) 19:48:10
知るかボケ！
偉そうにするな
偉そうにするな
184 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/24(金) 23:08:50
>>183
なにこの基地外
なにこの基地外
185 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/24(金) 23:44:30
34歳 180cm/79kg 体脂肪15パーセント（カラダスキャン）
昨日、休みだったので朝から180kmをLSDペースで走った
のだけど（アベ25km/h弱）、水分を計5リットルと食べ物も
けっこう食べたのに、家に帰ってきたら76.5kgになってた。
脱水症状寸前じゃん、こわ～。
73kgになりたい。
昨日、休みだったので朝から180kmをLSDペースで走った
のだけど（アベ25km/h弱）、水分を計5リットルと食べ物も
けっこう食べたのに、家に帰ってきたら76.5kgになってた。
脱水症状寸前じゃん、こわ～。
73kgになりたい。
186 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/24(金) 23:45:01
ガリガリ君は若く出るよ
187 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/25(土) 04:35:58
１５９ｃｍ、４８ｋ、１４％
自転車乗りとしてはいかがな感じでしょう？
自転車乗りとしてはいかがな感じでしょう？
188 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/25(土) 07:24:00
いいんじゃない？
実生活では果てしなくチビだけど
実生活では果てしなくチビだけど
189 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/25(土) 08:13:21
>>181
３ケタ目が出ないんだよ。
３ケタ目が出ないんだよ。
190 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/25(土) 09:48:34
191 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/25(土) 14:58:47
デブは見た目だけじゃなく心まで醜い
192 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/27(月) 22:25:54
最近、ずっと通勤時（片道25km弱）にアミノ酸パウダー（ア○ノバイ○ル）飲んでたんだけど、
たまたま切れてて、昨日の帰りと今日の行きに飲まずにいたら
どうも調子悪い・・・
全身筋肉痛の弱い状態みたいな感じ。
中毒症状かなぁ・・・この暑さかなぁ・・・たまたま体調良くないのかなぁ・・・
うーん・・・
たまたま切れてて、昨日の帰りと今日の行きに飲まずにいたら
どうも調子悪い・・・
全身筋肉痛の弱い状態みたいな感じ。
中毒症状かなぁ・・・この暑さかなぁ・・・たまたま体調良くないのかなぁ・・・
うーん・・・
193 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/27(月) 22:58:00
自転車って、ランニングより効率的に痩せる
ことができるのですか？
ことができるのですか？
194 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/27(月) 23:01:31
ランより、ひざを痛めにくいのは確か。
195 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/28(火) 13:59:18
昨日さ、18kmの出勤途中でパンクしちゃって、俺パンク修理キットも何も
持ってないもんで、とりあえず自転車押して歩き出したのよ。
パンク修理のために行きつけのYSPまで3km弱かなあ、歩いたよ。
当然遅刻だったが(年休1時間とった)。
そしたら起床直後体重が67.4kgだったのが帰宅直後なんと！65.7kgになってて。
今まで自転車通勤してきて一日で1kg以上減量した事なんてなかったもんで
たまげたね。1.7kg減少だもん。
あの3km弱の歩きが効いたのかなあ。
持ってないもんで、とりあえず自転車押して歩き出したのよ。
パンク修理のために行きつけのYSPまで3km弱かなあ、歩いたよ。
当然遅刻だったが(年休1時間とった)。
そしたら起床直後体重が67.4kgだったのが帰宅直後なんと！65.7kgになってて。
今まで自転車通勤してきて一日で1kg以上減量した事なんてなかったもんで
たまげたね。1.7kg減少だもん。
あの3km弱の歩きが効いたのかなあ。
196 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/28(火) 14:59:48
>俺パンク修理キットも何も持ってないもんで
突っ込むのはここ？
突っ込むのはここ？
197 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/28(火) 15:22:58
満腹かつ便が体内にフルに入った状態と空腹入浴排便後+服の重さの差で1.7キロぐらいの差は有るだろ。
たかが3キロ歩いたぐらいで1.7キロも減るわけがない。
たかが3キロ歩いたぐらいで1.7キロも減るわけがない。
198 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/28(火) 16:32:25
気温30度オーバーで戸外に居て直射日光浴びてたら1時間でも水分ガンガン蒸発するよ。
199 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/28(火) 18:24:30
>>197
よく読め。3キロ歩いただけで1.7kg減少したとは書いてない。
>今まで自転車通勤してきて一日で1kg以上減量した事なんてなかったもんで
今までも普通に自転車通勤してて1日に1kg程度は上下していたが、
今回は1.7kg減少したので（つまり普段より0.7kg減ったので）
驚いたと書いてあるだけだろう。
まあ3キロ歩いて700gも減ることはないので、歩き＋発汗（最近暑いからなあ）
の相乗作用だろうけどな。
よく読め。3キロ歩いただけで1.7kg減少したとは書いてない。
>今まで自転車通勤してきて一日で1kg以上減量した事なんてなかったもんで
今までも普通に自転車通勤してて1日に1kg程度は上下していたが、
今回は1.7kg減少したので（つまり普段より0.7kg減ったので）
驚いたと書いてあるだけだろう。
まあ3キロ歩いて700gも減ることはないので、歩き＋発汗（最近暑いからなあ）
の相乗作用だろうけどな。
200 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/28(火) 18:36:24
いい加減にしろ
たかが3キロ歩いたぐらいで1.7キロも減るわけがない。
たかが3キロ歩いたぐらいで1.7キロも減るわけがない。
201 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/28(火) 18:38:31
>>195
脳が痩せてないか？
脳が痩せてないか？
203 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/28(火) 18:49:27
>>192
俺も朝、出がけにはVAAMを、職場を出る前には
アクエリアス・アクティブ・ダイエットを、
さらに帰宅直後にはアミノ・バリュー（2000mg）を飲んでるよ。
特に朝のVAAMは飲まないとガシガシ漕げなくなるね。
俺も朝、出がけにはVAAMを、職場を出る前には
アクエリアス・アクティブ・ダイエットを、
さらに帰宅直後にはアミノ・バリュー（2000mg）を飲んでるよ。
特に朝のVAAMは飲まないとガシガシ漕げなくなるね。
204 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/28(火) 21:28:35
205 ： ◆gn2T.x6YEY ：2005/06/28(火) 21:33:47
VAAMが効くのは事実だが、通勤ごときに使うのはどうかと思う。
206 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/28(火) 21:45:01
担いで山登れよ
207 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/28(火) 22:21:06
208 ： ◆gn2T.x6YEY ：2005/06/28(火) 22:30:05
ん？
プラシーボと言われればそれまでだが、効果は実感しているつもり。
変な汗と妙に疲れにくくなって、疲労も次の日に出にくいように思える。
個人的には粉を運動前の小腹が空いた状態で飲むのが特にいいような気がする。
プラシーボと言われればそれまでだが、効果は実感しているつもり。
変な汗と妙に疲れにくくなって、疲労も次の日に出にくいように思える。
個人的には粉を運動前の小腹が空いた状態で飲むのが特にいいような気がする。
この前、20kmほどを50分かけて走っただけで、ぴったり1kg減ってた。
「これくらいの距離でこれくらい水分が飛ぶのか」と
思った。
歩きがどれくらい効いたかは分からんが、暑くなってきたし、かく汗も増え、
1日で往復36km走る俺としては、1.7kgくらい減ったって
>>197や>>200みたいに「減るわけがない」なんて思わんな。
第一、現実に朝と夕方で、1.7kg差があったからな（by カラダスキャン）。
「わけがない」も糞も、現実に減ってるからw
ちなみに昨日帰宅時は65.6kgだった。おお、また100g減ったぞ。
「これくらいの距離でこれくらい水分が飛ぶのか」と
思った。
歩きがどれくらい効いたかは分からんが、暑くなってきたし、かく汗も増え、
1日で往復36km走る俺としては、1.7kgくらい減ったって
>>197や>>200みたいに「減るわけがない」なんて思わんな。
第一、現実に朝と夕方で、1.7kg差があったからな（by カラダスキャン）。
「わけがない」も糞も、現実に減ってるからw
ちなみに昨日帰宅時は65.6kgだった。おお、また100g減ったぞ。
210 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/29(水) 08:10:04
やっぱ脳みそが1.7ｋ痩せたので間違いないな
アホにも限度がある
アホにも限度がある
211 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/29(水) 08:24:34
ほとんどが水だそれは。
同じ時間室内でローラーこいで見るがよい。
はよ水分取れ。つかノド渇かないのか鈍感な。
いっしょに脳細胞が飛んだ説におれも賛成する
同じ時間室内でローラーこいで見るがよい。
はよ水分取れ。つかノド渇かないのか鈍感な。
いっしょに脳細胞が飛んだ説におれも賛成する
212 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/29(水) 08:35:25
＞起床直後体重が67.4kgだったのが帰宅直後なんと！65.7kgになってて。
起床後一度もトイレに行ってなくて且つ帰宅まで自転車乗ったのと３キロ歩いたのみ、と言うのなら
こいつの主張も理解できるがなｗ
この池沼にはここまで誘導してやっても解らんのかも知れないな・・・・やっぱ脳が
起床後一度もトイレに行ってなくて且つ帰宅まで自転車乗ったのと３キロ歩いたのみ、と言うのなら
こいつの主張も理解できるがなｗ
この池沼にはここまで誘導してやっても解らんのかも知れないな・・・・やっぱ脳が
213 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/29(水) 08:40:22
俺は末期ガン説を提唱してみる。
214 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/29(水) 08:50:31
どうせ飯食った直後に体重計に乗ったんだろう？
で、空腹脱水状態でまた計ったと。
そうじゃないなら本当に脳が減ったかガンかもしれん。
俺も昨日の早朝だが40ｋ程走ったが
途中で水800ｃｃくらい飲んで帰ったら200ｇ増えてて凹んだ。
なんで増えてるんだよ！orz
で、空腹脱水状態でまた計ったと。
そうじゃないなら本当に脳が減ったかガンかもしれん。
俺も昨日の早朝だが40ｋ程走ったが
途中で水800ｃｃくらい飲んで帰ったら200ｇ増えてて凹んだ。
なんで増えてるんだよ！orz
215 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/29(水) 08:52:31
肩のへんに何か見えるぞ
216 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/29(水) 11:16:11
なに引き篭もりが、こんなところで毒吐きまくってんの？
217 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/29(水) 12:50:08
すまん。
218 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/29(水) 13:56:42
>>214
朝食は摂らない。朝はブラックコーヒー一杯とスポーツドリンク1缶飲んで
出勤。で、そういうの飲む前に本当に起床直後(ベッドから出てすぐ)に量って
67.4kgだったんだよ。
職場で缶コーヒー1缶、昼食、職場出る前にスポーツドリンク1缶
で18km走って帰ってシャワー浴びて体重量ったら65.7kg。
嘘偽り無し。嫁も見ていたから俺の勘違いということもなし。
昨日は65.6kgになってたし、実際に体重が減ったことは疑いなし。
ただ、通勤だけでこんなに激減したことは今までなかったもんで、
ちょいビビった。そゆこと。
まあ汗がたくさん出ただけなんだろうけど。
それほど脱水症状っぽい感じはなかったけどね。
朝食は摂らない。朝はブラックコーヒー一杯とスポーツドリンク1缶飲んで
出勤。で、そういうの飲む前に本当に起床直後(ベッドから出てすぐ)に量って
67.4kgだったんだよ。
職場で缶コーヒー1缶、昼食、職場出る前にスポーツドリンク1缶
で18km走って帰ってシャワー浴びて体重量ったら65.7kg。
嘘偽り無し。嫁も見ていたから俺の勘違いということもなし。
昨日は65.6kgになってたし、実際に体重が減ったことは疑いなし。
ただ、通勤だけでこんなに激減したことは今までなかったもんで、
ちょいビビった。そゆこと。
まあ汗がたくさん出ただけなんだろうけど。
それほど脱水症状っぽい感じはなかったけどね。
219 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/29(水) 15:07:04
厳密な数字までは出せないけど、水分が汗で出たらちゃんと水分摂取しないと
血はどろどろになるよ。
気を付けて。
血はどろどろになるよ。
気を付けて。
220 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/29(水) 16:48:14
>>219
ありがとう。
帰宅してシャワー浴びたら、アミノ・バリュー500mlをがぶ飲みしてるよ。
職場では1時間おきにコーヒー飲んでるけど、コーヒーってあんまり
水分補給には適してないみたい。
血ドロドロは心配なんだけど、なにか目安になるような症状とか
あるのかな？ 今のところは大丈夫なんだけど、これから
どんどん暑くなるでしょう。ちょと心配。
ありがとう。
帰宅してシャワー浴びたら、アミノ・バリュー500mlをがぶ飲みしてるよ。
職場では1時間おきにコーヒー飲んでるけど、コーヒーってあんまり
水分補給には適してないみたい。
血ドロドロは心配なんだけど、なにか目安になるような症状とか
あるのかな？ 今のところは大丈夫なんだけど、これから
どんどん暑くなるでしょう。ちょと心配。
221 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/29(水) 18:08:37
思いっきりがぶ飲みは良くないみたいよ。
ttp://www.osaka.med.or.jp/health/family/65/65.html
脱水症状はまず、唇が乾いてきて
その後、舌や口の中全体が乾いてきますよ。
口の中がぱさぱさしてきたら要注意。
ひどいとチアノーゼを起こして、死ぬ事もある。
ttp://www.osaka.med.or.jp/health/family/65/65.html
脱水症状はまず、唇が乾いてきて
その後、舌や口の中全体が乾いてきますよ。
口の中がぱさぱさしてきたら要注意。
ひどいとチアノーゼを起こして、死ぬ事もある。
222 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/29(水) 18:28:34
俺、ひどい汗っかきなんだけど
やっぱりその分だけ余計に水分補給したほうが良いんでしょうか。
やっぱりその分だけ余計に水分補給したほうが良いんでしょうか。
223 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/29(水) 18:57:09
ほんと、細かい事は人それぞれなのでまともな事は言えないけど
水分は、不必要な分は全部排出されるので、取れるだけとっても大丈夫。
※といっても限度があるよ。
ただ、排出される汗などには塩分も含まれていて、
あまり排出されすぎて血中の塩分濃度が減りすぎると
筋肉の痙攣なんかが起こりやすくなったりするので注意
水分は、不必要な分は全部排出されるので、取れるだけとっても大丈夫。
※といっても限度があるよ。
ただ、排出される汗などには塩分も含まれていて、
あまり排出されすぎて血中の塩分濃度が減りすぎると
筋肉の痙攣なんかが起こりやすくなったりするので注意
調べてたらこんなの出てきたので参考に・・・
運動の前後に計量減った水分を把握
運動中に適切な水分補給ができているかどうかを確かめる方法がある。
運動の前後に、体重を量り、その差を計算する。体重が減少した分は、汗などで失われた水分の量にほぼ等しい。
この体重の減少分が、その人の体重の２％以内であれば、体温調節の機能を保つのに必要な水分が補給された、と見られる。もし、２％を超えていれば、水分補給が不足している可能性が高い。
たとえば、体重５０キロの人の場合、体重の２％は１キロで、運動終了時に許される体重の減少は１キロまで。これを超えるようなら、もっときめ細かい水の補給を考えたい。
サッカーなどのプロ選手は、毎回の練習の前後に行っているという。
運動の前後に計量減った水分を把握
運動中に適切な水分補給ができているかどうかを確かめる方法がある。
運動の前後に、体重を量り、その差を計算する。体重が減少した分は、汗などで失われた水分の量にほぼ等しい。
この体重の減少分が、その人の体重の２％以内であれば、体温調節の機能を保つのに必要な水分が補給された、と見られる。もし、２％を超えていれば、水分補給が不足している可能性が高い。
たとえば、体重５０キロの人の場合、体重の２％は１キロで、運動終了時に許される体重の減少は１キロまで。これを超えるようなら、もっときめ細かい水の補給を考えたい。
サッカーなどのプロ選手は、毎回の練習の前後に行っているという。
225 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/29(水) 22:06:52
おれは、半角板いく前と後で１０gぐらい体重差がある。
226 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/29(水) 22:11:04
おまいさんも脳が溶けてるんだね
227 ： ◆gn2T.x6YEY ：2005/06/29(水) 22:11:31
水分補給も水中毒のこと考えると単に飲めばいいだけではないことになる。
走りこんでない人は特に気をつけたほうがいいよ。
長時間走るときは飲み物に塩入れとけばましになるかな。
走りこんでない人は特に気をつけたほうがいいよ。
長時間走るときは飲み物に塩入れとけばましになるかな。
228 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/29(水) 22:44:53
ＶＡＡＭはもったいない
新しいアクエリアスにしとけ
けっこう効く
新しいアクエリアスにしとけ
けっこう効く
229 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/30(木) 02:41:34
230 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/30(木) 03:11:32
231 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/30(木) 05:27:09
山登りやってる知り合い曰く
水分補給はまめにノドが乾いてなくても運動開始から常に行なうのがいいと言ってた気がする
水分補給はまめにノドが乾いてなくても運動開始から常に行なうのがいいと言ってた気がする
232 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/30(木) 09:47:16
>>218
食生活考えた方が良いんじゃない？
食生活考えた方が良いんじゃない？
233 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/30(木) 10:27:04
234 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/30(木) 16:21:45
砂糖水ってあなた・・・
持ち運び不便だろうけど、塩水なんて飲めないから
塩をつまんで水と一緒に飲み込んだほうがいいっしょ。
まぁそこまでするなら、スポーツドリンク勧めるけど・・・
水の過剰摂取の話が出てるけど
そこまでいくと自分で分かるよ。
ひどい人だと、20リットルとか飲んじゃうから。ｗ
普通は水中毒になるリスクより脱水症状のほうがリスクでかいと思う。
ま、それも程度問題だけどさ。
持ち運び不便だろうけど、塩水なんて飲めないから
塩をつまんで水と一緒に飲み込んだほうがいいっしょ。
まぁそこまでするなら、スポーツドリンク勧めるけど・・・
水の過剰摂取の話が出てるけど
そこまでいくと自分で分かるよ。
ひどい人だと、20リットルとか飲んじゃうから。ｗ
普通は水中毒になるリスクより脱水症状のほうがリスクでかいと思う。
ま、それも程度問題だけどさ。
235 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/30(木) 16:30:16
ちょっと飛躍しすぎるな
脳が700ｇ溶けただとか20L水飲むとかレアケースを嬉しそうに自慢して書いてんじゃねー
普通のダイエットの話しろよ
脳が700ｇ溶けただとか20L水飲むとかレアケースを嬉しそうに自慢して書いてんじゃねー
普通のダイエットの話しろよ
236 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/30(木) 16:36:28
>231
正解。
のどが渇くって状態って、若干の乾燥状態である訳であって
そうなる前に、水分補給するのが好ましい。
正解。
のどが渇くって状態って、若干の乾燥状態である訳であって
そうなる前に、水分補給するのが好ましい。
237 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/30(木) 16:43:37
238 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/30(木) 17:14:37
いやあ、脱水も怖いが、低ナトリウム症も怖い。
239 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/30(木) 17:33:00
>235
傍から見てると、君みたいに毒だけ吐いてる人より
参考になってるんだけど・・・
傍から見てると、君みたいに毒だけ吐いてる人より
参考になってるんだけど・・・
>238
のど乾いたのに我慢して脱水症状を起こす可能性＞水（H2O）を取りすぎて水中毒になる可能性
という事よ。
普通に考えて、ただの水を飲みすぎることはないでしょと自分的に判断したんだけど
そんなことない？
のど乾いたのに我慢して脱水症状を起こす可能性＞水（H2O）を取りすぎて水中毒になる可能性
という事よ。
普通に考えて、ただの水を飲みすぎることはないでしょと自分的に判断したんだけど
そんなことない？
241 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/30(木) 19:17:34
>>239
毒撒くなよ
毒撒くなよ
242 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/30(木) 20:28:00
>240
いやあ、実際に低ナトリウム症になった経験があるんでね。
いやあ、実際に低ナトリウム症になった経験があるんでね。
243 ： ◆gn2T.x6YEY ：2005/06/30(木) 20:43:18
>>233
そなの？初耳だ。検索してもピンとこないが。
よければリンク貼るか説明するかしてもらいたい。
>>240
水中毒という言葉が悪いのかもね。
どういうものかはｸﾞｸﾞって見ればわかるよ。
運動経験が少ない人がなりやすいので、暑い時期に走ろうという人は注意が必要だと思う。
ポカリの類のスポーツドリンクは走っている間は飲まない方がいいと思う。
エネルゲンなどがいいね。
そなの？初耳だ。検索してもピンとこないが。
よければリンク貼るか説明するかしてもらいたい。
>>240
水中毒という言葉が悪いのかもね。
どういうものかはｸﾞｸﾞって見ればわかるよ。
運動経験が少ない人がなりやすいので、暑い時期に走ろうという人は注意が必要だと思う。
ポカリの類のスポーツドリンクは走っている間は飲まない方がいいと思う。
エネルゲンなどがいいね。
244 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/30(木) 22:04:04
245 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/30(木) 22:35:43
246 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/30(木) 22:42:59
値段が・・・
247 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/30(木) 22:44:55
普通はポカリ薄めて飲むもんだろ。
エネルゲンが良くてポカリがダメってどんな電波だよｗ
エネルゲンが良くてポカリがダメってどんな電波だよｗ
いやぁ水中毒で意味分かってるよ。
だけど、ナトリウム不足に陥るほどの水を飲むわけでしょ？
それってけっこうな量よ。
公園とかの水道で飲むとかしないと水補給するのも難しいでしょ。普通さ。
俺が東京だからかなぁ？真水なんてほとんど飲む機会ないんだけど。
で、ポカリが良くない？？
エネルゲンが良い？？
そのこころは？
だけど、ナトリウム不足に陥るほどの水を飲むわけでしょ？
それってけっこうな量よ。
公園とかの水道で飲むとかしないと水補給するのも難しいでしょ。普通さ。
俺が東京だからかなぁ？真水なんてほとんど飲む機会ないんだけど。
で、ポカリが良くない？？
エネルゲンが良い？？
そのこころは？
249 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/30(木) 22:54:36
あ
248→>243
248→>243
250 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/30(木) 23:02:33
アメリカあたりじゃマラソン大会で死亡事故多発と問題になってます＜水中毒
つっか登山とかマラソンとかその他ハードな運動中の話しでしょ。
テレテレとサイクリング程度じゃ問題なくてあたりまえ。
つっか登山とかマラソンとかその他ハードな運動中の話しでしょ。
テレテレとサイクリング程度じゃ問題なくてあたりまえ。
251 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/30(木) 23:05:51
そういうのはサイクリングとは言わん
ポタリングという
ポタリングという
252 ： ◆gn2T.x6YEY ：2005/06/30(木) 23:09:30
またアホが湧いてきたか…
253 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/30(木) 23:14:19
運動強度よりも運動時間と発汗量、水分摂取量の問題。
最近はハイポトニック飲料の普及で水分吸収速度がいいから発汗量以上に
水分摂れちゃうのが問題なのな。
最近はハイポトニック飲料の普及で水分吸収速度がいいから発汗量以上に
水分摂れちゃうのが問題なのな。
254 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/30(木) 23:24:52
>252
そういう事をわざわざ書き込む方がアホっぽいかと。。。
そういう事をわざわざ書き込む方がアホっぽいかと。。。
255 ：ツール・ド・名無しさん：2005/06/30(木) 23:27:23
>254ワロタ
で、>253は◆gn2T.x6YEY ？
で、>253は◆gn2T.x6YEY ？
256 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/01(金) 00:39:52
>>244
あんた脳が減った人だろｗ
あんた脳が減った人だろｗ
257 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/01(金) 00:46:11
244じゃないが
もういいだろ。
もういいだろ。
258 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/01(金) 00:58:41
最近は「散歩でダイエット」という、
クエン酸系のを飲んでいる。
けっこう酸っぱい。
・・・オレは梅干大嫌い。
で、梅干は「クエン酸の塊みたいなもの」らしい
食う気になれば食えるのかオレ？
クエン酸系のを飲んでいる。
けっこう酸っぱい。
・・・オレは梅干大嫌い。
で、梅干は「クエン酸の塊みたいなもの」らしい
食う気になれば食えるのかオレ？
259 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/01(金) 02:09:07
>>244は異常者だから放置しる！
スレ違い残念。
スレ違い残念。
260 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/01(金) 06:37:27
しかし哀れな奴がいるよな。
自転車乗ってりゃちょっと長距離走ればすぐに1～2kgくらい体重が減るのは
体験してるだろ。
それをガタガタ「脳が減った」とか言ってる奴は自分の脳が足りないんじゃないのかwwww
脳も足りない、1～2kg減るほど長距離乗る体力も根性もない、
だからダイエットも成功しない、痩せられない、
悔しいから体重が減ったとカキコする奴に「ダイエットスレ」で執拗に絡む、
生きてても仕方ねー奴だな。
まあ志ねとは言わん。このスレから出て行けば十分だ。
>>195
ちなみに俺も1日で70km走ったときに2.5kg減ったことがある。
ほとんど水分だ。脂肪が減った訳じゃないから喜ぶな。
自転車乗ってりゃちょっと長距離走ればすぐに1～2kgくらい体重が減るのは
体験してるだろ。
それをガタガタ「脳が減った」とか言ってる奴は自分の脳が足りないんじゃないのかwwww
脳も足りない、1～2kg減るほど長距離乗る体力も根性もない、
だからダイエットも成功しない、痩せられない、
悔しいから体重が減ったとカキコする奴に「ダイエットスレ」で執拗に絡む、
生きてても仕方ねー奴だな。
まあ志ねとは言わん。このスレから出て行けば十分だ。
>>195
ちなみに俺も1日で70km走ったときに2.5kg減ったことがある。
ほとんど水分だ。脂肪が減った訳じゃないから喜ぶな。
261 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/01(金) 07:00:02
>260
いつの話をほじくり返してんのよ？
いつの話をほじくり返してんのよ？
途中で書き込んじった
>260
65個も前のレスにアンカーつけることもなかろうに
ま、◆gn2T.x6YEYも電波なので無視リストに登録進める
>260
65個も前のレスにアンカーつけることもなかろうに
ま、◆gn2T.x6YEYも電波なので無視リストに登録進める
263 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/01(金) 07:28:28
>>260
長距離乗ろうと思ったらそのまえに水分を少しずつ補給してないと早くばてがくる。
まとめて一度に大量に取っても尿になるばかり。
オマエも経験値積んだら解ることだが・・ ただしオクレでなければの話だがな
長距離乗ろうと思ったらそのまえに水分を少しずつ補給してないと早くばてがくる。
まとめて一度に大量に取っても尿になるばかり。
オマエも経験値積んだら解ることだが・・ ただしオクレでなければの話だがな
264 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/01(金) 08:16:54
>260
またお前か！
バカもいい加減にしろ！
またお前か！
バカもいい加減にしろ！
265 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/01(金) 08:20:05
さっき45Kｍ走ってきたが700ｇの減少だ。
こんなもんだろ。
こんなもんだろ。
266 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/01(金) 08:24:18
2.5ｋ減とはまたずいぶんデブがいるな
267 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/01(金) 10:23:07
オマエら、ちょっと落ち着いてスレタイ読むですよ。
【筋トレ】自転車deダイエット【健康】
痩せる話ができないなら黙ってて欲しいですよ。
デブでないならこんなスレに来てまでカキコしないで欲しいですよ。
脳が足りないのか日本語理解出来ないのか知りませんが
ただの煽りは止めて欲しいですよ。
この板ID出ないし煽りカキコの人たちはトリも付けてないから
専ブラでもあぼーんできなくて困ってるですよ。
【筋トレ】自転車deダイエット【健康】
痩せる話ができないなら黙ってて欲しいですよ。
デブでないならこんなスレに来てまでカキコしないで欲しいですよ。
脳が足りないのか日本語理解出来ないのか知りませんが
ただの煽りは止めて欲しいですよ。
この板ID出ないし煽りカキコの人たちはトリも付けてないから
専ブラでもあぼーんできなくて困ってるですよ。
268 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/01(金) 10:42:33
脳が溶けたなんて深刻な話してるな
病気じゃね？
病気じゃね？
269 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/01(金) 10:46:33
＞脳が足りないのか日本語理解出来ないのか知りませんが
また釣りかよ
また釣りかよ
270 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/01(金) 10:55:14
271 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/01(金) 11:00:41
つ癌
272 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/01(金) 12:55:22
俺のカキコでなんか荒れてるが、何が問題なんか分からんな。
まあ俺自身1日で1.7kgも減ったのを見たときにはちょっと
ギョッとしたからな。「そんな訳あるか！」と
突っ込みたくなるのも無理はないと思う。
ところで1.7kgの減量はやっぱりほとんどが水分だったみたい。
昨日自転車乗らなかったら今朝は67.1kgになってたよ。
運動量から消費カロリーを計算して、さらに脂肪が何グラム減るかまで
出してくれるHPがあって、そこで計算してみたんだけど、
俺の通勤量では1日に1000kcalちょっと消費、脂肪で80～90gくらい
しか減らないみたい。
体重の2％の水分が失われるとヤバい、という話からすると、
先日の俺は1日で体重の2.5％も水分を失ったことになるわけで、
よくまあ体調崩さなかったなと思う。
まあ俺自身1日で1.7kgも減ったのを見たときにはちょっと
ギョッとしたからな。「そんな訳あるか！」と
突っ込みたくなるのも無理はないと思う。
ところで1.7kgの減量はやっぱりほとんどが水分だったみたい。
昨日自転車乗らなかったら今朝は67.1kgになってたよ。
運動量から消費カロリーを計算して、さらに脂肪が何グラム減るかまで
出してくれるHPがあって、そこで計算してみたんだけど、
俺の通勤量では1日に1000kcalちょっと消費、脂肪で80～90gくらい
しか減らないみたい。
体重の2％の水分が失われるとヤバい、という話からすると、
先日の俺は1日で体重の2.5％も水分を失ったことになるわけで、
よくまあ体調崩さなかったなと思う。
273 ： ◆gn2T.x6YEY ：2005/07/01(金) 20:18:14
水分だけの一時的な減量なら3～4kg程度まではそれほど珍しくはない。
低ナトリウム血症にも言えることなのだが、
運動をあまりしない人と頻繁にする人は汗に含まれる塩分の量も違うし、
多少水分を失っても危険な状態に陥りにくい（比較の問題で「ならない」わけではない）ということではないかな。
ちなみに「砂糖水 補給」で検索した所、
衰弱したセキセイインコや食中毒患者や下痢の人に飲ませるといいらしいことがわかった。
低ナトリウム血症にも言えることなのだが、
運動をあまりしない人と頻繁にする人は汗に含まれる塩分の量も違うし、
多少水分を失っても危険な状態に陥りにくい（比較の問題で「ならない」わけではない）ということではないかな。
ちなみに「砂糖水 補給」で検索した所、
衰弱したセキセイインコや食中毒患者や下痢の人に飲ませるといいらしいことがわかった。
274 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/01(金) 20:28:26
つうか、むくんでたのが、水分抜けただけでないの？
別に病気や脱水じゃなくても、
体調次第で1キロくらい毎日変化するでしょ。
別に病気や脱水じゃなくても、
体調次第で1キロくらい毎日変化するでしょ。
275 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/01(金) 23:01:48
帰宅したんで報告真紀子
>>272に書いたように本日朝67.1kg
帰宅直後66.0kg
マイナス1.1kg
今日の帰宅中はどえらく向かい風が強くて「台風か？」と
思うほどだった。全然スピードが出なくて疲れるばかりで
けっこう不快だったけど、漕いでる最中は「これだけきついと
今日も痩せ痩せか？ ｲﾋﾋ」などと思っていた。
が上述のように1.1kgしか減ってない。ちょとがっかり。
本日から職場でコーヒーを止めてスポーツドリンクを飲むようにしたから
水分があまり飛ばなくなったか。
>>272に書いたように本日朝67.1kg
帰宅直後66.0kg
マイナス1.1kg
今日の帰宅中はどえらく向かい風が強くて「台風か？」と
思うほどだった。全然スピードが出なくて疲れるばかりで
けっこう不快だったけど、漕いでる最中は「これだけきついと
今日も痩せ痩せか？ ｲﾋﾋ」などと思っていた。
が上述のように1.1kgしか減ってない。ちょとがっかり。
本日から職場でコーヒーを止めてスポーツドリンクを飲むようにしたから
水分があまり飛ばなくなったか。
276 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/01(金) 23:03:32
>>275
もうくんなよ
もうくんなよ
277 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/01(金) 23:14:30
俺もすぐ２キロぐらい減るけど。
家帰ってビール飲んで飯食うとすぐ戻るけど。
いくら運動しても食事制限無しには体重減らない。
家帰ってビール飲んで飯食うとすぐ戻るけど。
いくら運動しても食事制限無しには体重減らない。
278 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/01(金) 23:19:17
変わらないのでまぁいいや
279 ： ◆gn2T.x6YEY ：2005/07/01(金) 23:38:51
水分が抜けた程度で一喜一憂してどうする。先は長いぞ。
痩せるために自転車に乗るよりも、自転車に乗るのが好きになって結果的に痩せるのが理想である。
加えて、暑い時期は無理せんようにね。乗るなという意味ではないぞ。
痩せるために自転車に乗るよりも、自転車に乗るのが好きになって結果的に痩せるのが理想である。
加えて、暑い時期は無理せんようにね。乗るなという意味ではないぞ。
280 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/02(土) 01:48:48
>>275
1キロの脂肪は7000kカロリー。1時間通勤して消費するのは300kカロリー程度。
1日トータルで500kカロリーから700kカロリーマイナスになるくらいの食事
（糖尿病の人の食事制限くらい）でも、ある程度結果が見えるのは最低1週間。
2週間で1キロ程度しか減らない。
1日に1キロ減った、2キロ減ったってのはナンセンス。毎日体重計に乗るのは
大事だと思うけど。痩せた目安はウエスト周りも見た方がいいと思う。
あと、コーヒー止めてスポーツドリンクは、やせたいなら止めた方がいいと思う。
1キロの脂肪は7000kカロリー。1時間通勤して消費するのは300kカロリー程度。
1日トータルで500kカロリーから700kカロリーマイナスになるくらいの食事
（糖尿病の人の食事制限くらい）でも、ある程度結果が見えるのは最低1週間。
2週間で1キロ程度しか減らない。
1日に1キロ減った、2キロ減ったってのはナンセンス。毎日体重計に乗るのは
大事だと思うけど。痩せた目安はウエスト周りも見た方がいいと思う。
あと、コーヒー止めてスポーツドリンクは、やせたいなら止めた方がいいと思う。
281 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/02(土) 02:06:11
なかなか話が掴めない・・・
自分、大体週２～３回往復５０ｋｍ～ぐらいを走って
アクエリアス５００mlを１本飲んでます。（前の晩に凍らせてる）
回数と距離は続けていけば痩せるかな？（特にお腹）
水分は十分なのかしら・・・
自分、大体週２～３回往復５０ｋｍ～ぐらいを走って
アクエリアス５００mlを１本飲んでます。（前の晩に凍らせてる）
回数と距離は続けていけば痩せるかな？（特にお腹）
水分は十分なのかしら・・・
282 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/02(土) 02:37:02
食う量減らさんでも、自転車をしゃかりきになって漕いで、筋肉がつけば、
基礎代謝が上がって、次第と痩せやすい体質になるのかな？
基礎代謝が上がって、次第と痩せやすい体質になるのかな？
283 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/02(土) 02:58:38
ってかダメだ自転車乗って2ヶ月だけど、2kgしか減ってない。
100km乗っても次の日に疲れがほとんど残らないので、足は鍛えられてるとは思うが、
やっぱり食いたいもん食って痩せるというのは無理があった。
本日ただいまより食事制限開始、というわけでどなたかアドバイスをお願いします。
タニタの体重計だと基礎代謝1500kcalだそーです。
平日は大体、夜に平均時速25km/hで1時間ちょい走ってます。
100km乗っても次の日に疲れがほとんど残らないので、足は鍛えられてるとは思うが、
やっぱり食いたいもん食って痩せるというのは無理があった。
本日ただいまより食事制限開始、というわけでどなたかアドバイスをお願いします。
タニタの体重計だと基礎代謝1500kcalだそーです。
平日は大体、夜に平均時速25km/hで1時間ちょい走ってます。
284 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/02(土) 03:13:22
どんな食生活だかわかんないのにアドバイスとか…
つか美味い物くってて1年で10キロ痩せれば上等じゃないですか？
つか美味い物くってて1年で10キロ痩せれば上等じゃないですか？
285 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/02(土) 03:26:58
>284
北海道なもんで、1年に6～7ヶ月走れれば御の字です。
冬の間はローラーでも買おうかなと思ってますが…
朝はご飯と前の日の残り物（魚やら漬物やら）、たまに食パンにジャムつけて2枚食う
昼は店屋物かカップめん
夜は魚や肉などをたらふくと、
とりあえず朝は量を減らして、昼は握り飯と…
週末の長距離サイクリング時に飲むスポーツドリンクもめいっぱい薄めて、
うあー辛そうだー
北海道なもんで、1年に6～7ヶ月走れれば御の字です。
冬の間はローラーでも買おうかなと思ってますが…
朝はご飯と前の日の残り物（魚やら漬物やら）、たまに食パンにジャムつけて2枚食う
昼は店屋物かカップめん
夜は魚や肉などをたらふくと、
とりあえず朝は量を減らして、昼は握り飯と…
週末の長距離サイクリング時に飲むスポーツドリンクもめいっぱい薄めて、
うあー辛そうだー
286 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/02(土) 03:42:25
バランスの悪い食生活ですね
あと痩せたかったら夜減らせよ
あと痩せたかったら夜減らせよ
287 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/02(土) 05:21:05
起きたらまず水を1杯飲め。朝は減らすな。
昼はカップめんの汁はなるべく飲まずに豆乳とか野菜ジュース飲め。
夜は腹八分。寝る3時間以上前に。脂身や皮はなるべく残せ。
食事は20回以上噛め。
もしアルコール飲みだったら飲むなとは言わんが減らせ。
ツマミが太る原因だったりする。
ハハハ、辛そうだなコレ。ガンバ！ｗ
昼はカップめんの汁はなるべく飲まずに豆乳とか野菜ジュース飲め。
夜は腹八分。寝る3時間以上前に。脂身や皮はなるべく残せ。
食事は20回以上噛め。
もしアルコール飲みだったら飲むなとは言わんが減らせ。
ツマミが太る原因だったりする。
ハハハ、辛そうだなコレ。ガンバ！ｗ
288 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/02(土) 10:24:28
結構みんな苦労してるんだなー。
俺 片道18km、雨天時は乗らない、週に1回はMCで通勤というパターン
朝食は元から摂ってなかった。それじゃあ18km走るのはつらいので
ブラックコーヒー1杯、VAAMを飲んで出る。
職場到着後缶コーヒー1缶、1時間に1杯のブラックコーヒー、
昼食はサンドイッチとミニインスタントカップ麺類
職場出る30分前にアクエリアス・アクティブ・ダイエット350ml
帰宅後、アミノ・バリュー2000mgを500ml
夕食はおかずは普通に摂るが、飯だけ「マンナン・ヒカリ」を混ぜて
カロリー33％カット。高タンパク低カロリー食を心がけて。
間食は滅多に摂らなくなった。
アルコールは全く飲んでない。
土・日はあんまり乗らない。たまに土・日のいずれかに20kmくらい走る程度。
こういう生活でこの4ヶ月で9kgほど痩せた。体脂肪率は31％から17％へ。
空腹感もほとんど苦じゃなくなり、夜はよく眠れて朝はぱっちり目が覚める。
最初の2ヶ月はあまり痩せなかったが、次の2ヶ月で最初の2ヶ月間の
倍痩せた。
俺 片道18km、雨天時は乗らない、週に1回はMCで通勤というパターン
朝食は元から摂ってなかった。それじゃあ18km走るのはつらいので
ブラックコーヒー1杯、VAAMを飲んで出る。
職場到着後缶コーヒー1缶、1時間に1杯のブラックコーヒー、
昼食はサンドイッチとミニインスタントカップ麺類
職場出る30分前にアクエリアス・アクティブ・ダイエット350ml
帰宅後、アミノ・バリュー2000mgを500ml
夕食はおかずは普通に摂るが、飯だけ「マンナン・ヒカリ」を混ぜて
カロリー33％カット。高タンパク低カロリー食を心がけて。
間食は滅多に摂らなくなった。
アルコールは全く飲んでない。
土・日はあんまり乗らない。たまに土・日のいずれかに20kmくらい走る程度。
こういう生活でこの4ヶ月で9kgほど痩せた。体脂肪率は31％から17％へ。
空腹感もほとんど苦じゃなくなり、夜はよく眠れて朝はぱっちり目が覚める。
最初の2ヶ月はあまり痩せなかったが、次の2ヶ月で最初の2ヶ月間の
倍痩せた。
289 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/02(土) 10:48:48
自転車始めたのはいいが、
もともと水分摂取が苦手なのと、自転車こぐのに夢中になって、
休憩も水分も取らずに８０ｋｍぶっ続けで走った。
タラタラのんびりではあるが（平均で１８ｋｍ/hくらい。）
このｸｿ暑いのに。
家に帰ったら４キロ体重が減少。体重５４キロから５０キロ。
家に帰った途端気分が悪くなり、水を飲み続けなければいられない状態に陥った。
みんなマジで危ないので水分はちゃんと取ろう。
そんなことを経験しても、いまだに水分摂取は苦手だ。
無理やり飲んでも５０ｋｍ走行して５００ｍｌが限界だった・・・
なんか水分がなくなってるだけで、痩せてないしな。
水分摂取しなきゃ、効率良く痩せないって聞いたことあるけど。
スレ違いか。
ま、水分はいっぱい摂取して、特にこれからは熱中症に気をつけような。
もともと水分摂取が苦手なのと、自転車こぐのに夢中になって、
休憩も水分も取らずに８０ｋｍぶっ続けで走った。
タラタラのんびりではあるが（平均で１８ｋｍ/hくらい。）
このｸｿ暑いのに。
家に帰ったら４キロ体重が減少。体重５４キロから５０キロ。
家に帰った途端気分が悪くなり、水を飲み続けなければいられない状態に陥った。
みんなマジで危ないので水分はちゃんと取ろう。
そんなことを経験しても、いまだに水分摂取は苦手だ。
無理やり飲んでも５０ｋｍ走行して５００ｍｌが限界だった・・・
なんか水分がなくなってるだけで、痩せてないしな。
水分摂取しなきゃ、効率良く痩せないって聞いたことあるけど。
スレ違いか。
ま、水分はいっぱい摂取して、特にこれからは熱中症に気をつけような。
290 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/02(土) 10:51:37
距離よりも時間で考えよう。
1時間に0.5リットル。
1時間に0.5リットル。
291 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/02(土) 11:03:34
スポーツドリンクが良くないっていう奴時々いるけど、いったいどんな理屈？
292 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/02(土) 11:31:10
>>285
その食生活で１ヶ月１キロやせれば全く問題ない。減量は根性じゃなくて根気。
できれば店屋物や夕飯のカロリーを考えて食べるといいと思う。「カツ丼一杯で自転車３時間かあ」
みたいに。
脂っこくないおかずはいくら食べてもいいから。揚げたものや脂っこいもんはなるべく控えめに。
ご飯やパン、うどんなんかはその日の運動量に合わせて。
朝減らして昼は握り飯、夜はたらふく、はあんまりよくないと思う。朝は今のまま、昼は野菜や
タンパク質が豊富なものを好きなだけ、夜は少々あぶらものとか、ご飯を控えめに。
俺も今減量モードだけど、朝は牛乳一杯、昼は外で脂っこくない物を食べて、米、パン、麺、は半分以上残す
夜は炭水化物とあぶらもの一切とらず、野菜と鶏胸肉の煮込みとコンニャクと蒸留酒を100ml程度、計700kカロリー程食べてで、
自転車は１日に軽く20kmみたいな生活でも週に500gくらいしか落ちない。計算上それで合ってるし。
>>291
濃すぎるから水で半分に割れば問題ない。
その食生活で１ヶ月１キロやせれば全く問題ない。減量は根性じゃなくて根気。
できれば店屋物や夕飯のカロリーを考えて食べるといいと思う。「カツ丼一杯で自転車３時間かあ」
みたいに。
脂っこくないおかずはいくら食べてもいいから。揚げたものや脂っこいもんはなるべく控えめに。
ご飯やパン、うどんなんかはその日の運動量に合わせて。
朝減らして昼は握り飯、夜はたらふく、はあんまりよくないと思う。朝は今のまま、昼は野菜や
タンパク質が豊富なものを好きなだけ、夜は少々あぶらものとか、ご飯を控えめに。
俺も今減量モードだけど、朝は牛乳一杯、昼は外で脂っこくない物を食べて、米、パン、麺、は半分以上残す
夜は炭水化物とあぶらもの一切とらず、野菜と鶏胸肉の煮込みとコンニャクと蒸留酒を100ml程度、計700kカロリー程食べてで、
自転車は１日に軽く20kmみたいな生活でも週に500gくらいしか落ちない。計算上それで合ってるし。
>>291
濃すぎるから水で半分に割れば問題ない。
293 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/02(土) 11:40:43
>285
夜はたらふく、の内容を変えるべし。
生野菜をたらふく食って、野菜多目で作ったスープでたらふく。
最後におかずとご飯で、大満足。
満腹感味わって、しかも、スリムになれる。栄養的にも問題なし。
ただ豚肉は定期的に喰って置かないとね。
夜はたらふく、の内容を変えるべし。
生野菜をたらふく食って、野菜多目で作ったスープでたらふく。
最後におかずとご飯で、大満足。
満腹感味わって、しかも、スリムになれる。栄養的にも問題なし。
ただ豚肉は定期的に喰って置かないとね。
294 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/02(土) 11:41:06
スポーツドリンク全てが濃いわけではない。
「ハイポトニック」とある物は運動中に最適な浸透圧に調整されているので
薄めたら逆効果。
「アイソトニック」飲料のポカリは約2.5倍、アクエリアスは約2倍に薄めること
が推奨されるけどな。
カロリーのことを気にしているならただのアホ。
500ml一本飲んだって100Kca程度、LSDの強度でも10分で消費ですよ。
「ハイポトニック」とある物は運動中に最適な浸透圧に調整されているので
薄めたら逆効果。
「アイソトニック」飲料のポカリは約2.5倍、アクエリアスは約2倍に薄めること
が推奨されるけどな。
カロリーのことを気にしているならただのアホ。
500ml一本飲んだって100Kca程度、LSDの強度でも10分で消費ですよ。
おいっす
アドバイスありがとう！
とりあえず家にきたほっかほか亭のチラシに載ってるビビンバ丼を横目で見つつ、
生野菜ごっそりとパンで昼食を済ませました
夜もこの調子で野菜：おかずの割合を野菜寄りにしてがんばるよ！
アドバイスありがとう！
とりあえず家にきたほっかほか亭のチラシに載ってるビビンバ丼を横目で見つつ、
生野菜ごっそりとパンで昼食を済ませました
夜もこの調子で野菜：おかずの割合を野菜寄りにしてがんばるよ！
296 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/02(土) 12:07:33
無理し過ぎでも続かないからほどほどにな。
297 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/02(土) 12:31:18
オイラは基本的に飲み食いが楽しみで生きてるんで
食事制限でのダイエットは絶対成功しない人。
そんな人間でも、１．５キロ／月のペースで体重が落ちているんで
よほど太りすぎとかでない限り、極端な食事制限はしなくてもいいんでない？
まあ、夜ヒマだとかならず自転車乗るって生活になったんで
ヒマだからとふらっと飲みにいくこともなくなって、結果的にカロリー制限になってはいるけど。
食事制限って一生続けないと意味ないから、がんばってやるような食事制限は長続きせずムダに終わる可能性大。
それよりも、無理のない食事をとって運動で基礎代謝向上させてゆっくりと減量するほうがいいんじゃないかなあ。
一年くらいのスパンで結果を出すくらいの気持ちで。
食事制限でのダイエットは絶対成功しない人。
そんな人間でも、１．５キロ／月のペースで体重が落ちているんで
よほど太りすぎとかでない限り、極端な食事制限はしなくてもいいんでない？
まあ、夜ヒマだとかならず自転車乗るって生活になったんで
ヒマだからとふらっと飲みにいくこともなくなって、結果的にカロリー制限になってはいるけど。
食事制限って一生続けないと意味ないから、がんばってやるような食事制限は長続きせずムダに終わる可能性大。
それよりも、無理のない食事をとって運動で基礎代謝向上させてゆっくりと減量するほうがいいんじゃないかなあ。
一年くらいのスパンで結果を出すくらいの気持ちで。
298 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/02(土) 12:38:23
>>295
肉とか魚はとった方がいい。油と米や麺類は少々控えめに。
昼にビビンバ丼とかは問題ないと思う。夜に焼き肉ご飯オカワリ中ジョッキ４杯とかはヤバい。
でも、今でもかなり減ってるからあんまり気にするより、今の状態を長く続けた方がいいと思う。
>>296
LSDじゃせいぜい１時間400kカロリーじゃないかなあ。そうすると１時間で１リッター飲むと
半分はカロリー補給するから馬鹿にならないよ。
肉とか魚はとった方がいい。油と米や麺類は少々控えめに。
昼にビビンバ丼とかは問題ないと思う。夜に焼き肉ご飯オカワリ中ジョッキ４杯とかはヤバい。
でも、今でもかなり減ってるからあんまり気にするより、今の状態を長く続けた方がいいと思う。
>>296
LSDじゃせいぜい１時間400kカロリーじゃないかなあ。そうすると１時間で１リッター飲むと
半分はカロリー補給するから馬鹿にならないよ。
299 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/02(土) 12:47:32
やせたいと思ってる人、当たり前の事なんだけど、
運動消費cal>食事calをちゃんと意識して行えば必ずやせるよ。
ただ、単純に痩せる＝体重が落ちるじゃないので難しいところ。
運動すれば筋肉つくし、もともとの筋肉率の割合も人それぞれなので
体重だけ意識し過ぎないほうがいいよ。
運動消費calは『脂肪 カロリー 自転車』あたりで検索するとスクリプト組んだwebが見つかるから
そこらへんでまず見てみると参考になるかも。
で、厳密に脂肪を落とすことを意識するには
運動時の心拍数が必要になってくるので、ハートレイトモニターが必要になってくるので
安いやつでいいので、買ってみると脂肪消費量も計算できたりする。
・・・意外と脂肪が、そう簡単に落ちない事が分かっちゃうけど
運動消費cal>食事calをちゃんと意識して行えば必ずやせるよ。
ただ、単純に痩せる＝体重が落ちるじゃないので難しいところ。
運動すれば筋肉つくし、もともとの筋肉率の割合も人それぞれなので
体重だけ意識し過ぎないほうがいいよ。
運動消費calは『脂肪 カロリー 自転車』あたりで検索するとスクリプト組んだwebが見つかるから
そこらへんでまず見てみると参考になるかも。
で、厳密に脂肪を落とすことを意識するには
運動時の心拍数が必要になってくるので、ハートレイトモニターが必要になってくるので
安いやつでいいので、買ってみると脂肪消費量も計算できたりする。
・・・意外と脂肪が、そう簡単に落ちない事が分かっちゃうけど
300 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/02(土) 12:52:48
301 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/02(土) 12:54:41
自転車で痩せよう！！のスクリプト、かなり多めに出るようになってない？
302 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/02(土) 12:58:34
>>301
じゃあ何が正しいのよ
じゃあ何が正しいのよ
うーむあんまり無理しないほうが長続きするというのも一理あるかなぁ～。
自転車を始める前より確実に食べる量は増えてます。3割増しくらい。
それでも1月1kg減ってるってことはそんなに減らさなくてもいいかなぁ…
うーんうーん
じゃ、マイペースでいきます。
これから夏になって毎晩夕涼みも兼ねて走れるだろうし。
いきなり転んじまった…
自転車で痩せようのページで休日のサイクリング（Ave22km/h、体重70kg、5時間）で計算してみたら
消費カロリー3000kcalとか出たんですがマジですか。
90分でも1000kcalだし。そんな多いのかなぁ。
サイクルメーターでケイデンスは80～90くらいで保つように走ってます。
前半は中間のギアで25～28km/h、後半疲れた頃は軽いギヤでくるくる20km/hくらい。
自転車を始める前より確実に食べる量は増えてます。3割増しくらい。
それでも1月1kg減ってるってことはそんなに減らさなくてもいいかなぁ…
うーんうーん
じゃ、マイペースでいきます。
これから夏になって毎晩夕涼みも兼ねて走れるだろうし。
いきなり転んじまった…
自転車で痩せようのページで休日のサイクリング（Ave22km/h、体重70kg、5時間）で計算してみたら
消費カロリー3000kcalとか出たんですがマジですか。
90分でも1000kcalだし。そんな多いのかなぁ。
サイクルメーターでケイデンスは80～90くらいで保つように走ってます。
前半は中間のギアで25～28km/h、後半疲れた頃は軽いギヤでくるくる20km/hくらい。
>301
ん？そう？
いろいろあるのでなんとも言えないけど、軽く検索したらそんな感じはしなかったけど。
ん？そう？
いろいろあるのでなんとも言えないけど、軽く検索したらそんな感じはしなかったけど。
305 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/02(土) 13:16:32
5時間3000Kcalなら600Kcal/hだろ、てれてれサイクリングだと確かにちょっと大目かな。
俺は一日峠練習行くと簡単に3000後半～5000前半までいくけど（ポラール値）
俺は一日峠練習行くと簡単に3000後半～5000前半までいくけど（ポラール値）
306 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/02(土) 13:18:00
>>302
そもそも、「自転車」ってとこで誤差は出ると思うからなにが「正しい」かは俺にはわからないけど
（自転車で何キロ出すとかって人によってどれだけつらいか全然ちがうし）
経験上、LSD一時間で500～600kってのはかなり多めだと思う。俺は体脂肪率13％から17％体重65キロだけど
去年肩の腱切って一夏LSDしかできなかったときに毎日心拍数72％前後で２時間前後乗ってたけど
600＊2で1200だとすると、それに基礎代謝1500＋日常生活300=3000kカロリーになっちゃう。
頑張んないとそんなに食えないし（カツ丼毎日３杯以上）、実際食ってなかった。2400kカロリー程度。
ほんとにLSDで1200kカロリー使うならみるみる痩せるはず。実際は体重維持だった。
ここ、とか見ると、心拍数がATで6METsでしょ？
http://www.infosnow.ne.jp/～makimoto/sport/sport21.htm
LSDだからAT以下な訳で俺の場合LSD一時間だと300kから400kが妥当な線だし経験上もそれくらいな感じ。
体重６５キロ男の俺で、本気クロカンとかの超きつい運動で600～800k、LSDなら300～400k
ってのが俺的には妥当だと思うけど。個人差はあるだろうけど。
そもそも、「自転車」ってとこで誤差は出ると思うからなにが「正しい」かは俺にはわからないけど
（自転車で何キロ出すとかって人によってどれだけつらいか全然ちがうし）
経験上、LSD一時間で500～600kってのはかなり多めだと思う。俺は体脂肪率13％から17％体重65キロだけど
去年肩の腱切って一夏LSDしかできなかったときに毎日心拍数72％前後で２時間前後乗ってたけど
600＊2で1200だとすると、それに基礎代謝1500＋日常生活300=3000kカロリーになっちゃう。
頑張んないとそんなに食えないし（カツ丼毎日３杯以上）、実際食ってなかった。2400kカロリー程度。
ほんとにLSDで1200kカロリー使うならみるみる痩せるはず。実際は体重維持だった。
ここ、とか見ると、心拍数がATで6METsでしょ？
http://www.infosnow.ne.jp/～makimoto/sport/sport21.htm
LSDだからAT以下な訳で俺の場合LSD一時間だと300kから400kが妥当な線だし経験上もそれくらいな感じ。
体重６５キロ男の俺で、本気クロカンとかの超きつい運動で600～800k、LSDなら300～400k
ってのが俺的には妥当だと思うけど。個人差はあるだろうけど。
あ！
大事な事言い忘れてた。
基礎代謝量ってものがあって、生活するのに必要カロリーの事なんだけど
運動消費cal>食事calといってもそれ以下の摂取カロリーでは危険なので注意。
これもさんざんスクリプト組んでるところがあるので、そこで計算すりゃいいんだろうけど
参考までに
女性の場合 665＋（9.6Ｘ体重kｇ）＋（1.7Ｘ身長cｍ）－（7.0Ｘ年齢）
男性の場合 66＋（13.7Ｘ体重kｇ）＋（5.0Ｘ身長cｍ）－（6.8Ｘ年齢）
で、出た数字がkcalなので、食事摂取するのがそれ以上ないといけないよ。
大事な事言い忘れてた。
基礎代謝量ってものがあって、生活するのに必要カロリーの事なんだけど
運動消費cal>食事calといってもそれ以下の摂取カロリーでは危険なので注意。
これもさんざんスクリプト組んでるところがあるので、そこで計算すりゃいいんだろうけど
参考までに
女性の場合 665＋（9.6Ｘ体重kｇ）＋（1.7Ｘ身長cｍ）－（7.0Ｘ年齢）
男性の場合 66＋（13.7Ｘ体重kｇ）＋（5.0Ｘ身長cｍ）－（6.8Ｘ年齢）
で、出た数字がkcalなので、食事摂取するのがそれ以上ないといけないよ。
308 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/02(土) 13:34:04
>>305
5000kカロリー分喰うのって大変じゃない？
朝カレーライス２人前、昼に天丼と牛丼、夜にカツ丼とうな重とラーメンとチャーハン食べて5000カロリーくらい。
それにデザートに800gほどアイスクリームで基礎代謝の1500kカロリー分。
5000kカロリー分喰うのって大変じゃない？
朝カレーライス２人前、昼に天丼と牛丼、夜にカツ丼とうな重とラーメンとチャーハン食べて5000カロリーくらい。
それにデザートに800gほどアイスクリームで基礎代謝の1500kカロリー分。
309 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/02(土) 13:35:54
25歳・体重65kg・平均速度20km/hって入れたら7METsって出た
METsちょっと高すぎるような感じだな
METsちょっと高すぎるような感じだな
310 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/02(土) 13:39:42
だよねえ。一般人が考えたらそうなるんだろうけど。20kmじゃあねえ？フルサスのMTBでも
LSDにもならない。
7METsってAT以上でしょ？１時間維持したら泣くでしょ。つーか無理。ATで１時間って体育会で
鬼先輩にしごかれてるつらさだよ。
LSDにもならない。
7METsってAT以上でしょ？１時間維持したら泣くでしょ。つーか無理。ATで１時間って体育会で
鬼先輩にしごかれてるつらさだよ。
311 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/02(土) 13:41:02
312 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/02(土) 13:41:53
みんな高すぎる数字が出るって、どこの事言ってんの？
313 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/02(土) 13:44:12
>>306
そのページは間違いが多い
そのページは間違いが多い
314 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/02(土) 13:45:15
自転車で痩せよう！！っていうサイト。
305の体重と運動強度によってはポラールも怪しい。
305の体重と運動強度によってはポラールも怪しい。
315 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/02(土) 13:48:53
朝から晩まで峠走ってりゃ普通に三千や四千キロカロリー消費するだろ。
316 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/02(土) 13:53:32
６時間頑張って3000～4000なら適正な感じ。
２時間LSDで1000以上はおかしい。
２時間LSDで1000以上はおかしい。
317 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/02(土) 13:55:28
スバルライン2往復で３０００いくかな？
318 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/02(土) 13:56:41
319 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/02(土) 13:57:49
お医者さんアイアンマンのページ
http://www.infosnow.ne.jp/~makimoto/sport/sport21.htm
阿波踊り 10.96METsだって
おいお前ら、両手を振り回して腰をひねりながらモガけば5000カロリーぐらい軽いぞ
http://www.infosnow.ne.jp/~makimoto/sport/sport21.htm
阿波踊り 10.96METsだって
おいお前ら、両手を振り回して腰をひねりながらモガけば5000カロリーぐらい軽いぞ
320 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/02(土) 14:04:00
サッカーよりバスケットより平泳ぎよりMETsたけえ
阿波踊りクオリティーﾀｶｽwww
阿波踊りクオリティーﾀｶｽwww
321 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/02(土) 14:06:04
問題はそんなに高いと15分位しか踊れないってところだけどなw
322 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/02(土) 14:12:20
>>316
体重60～70kgの奴ならLSDで500Kcal/h程度は普通だよ。
体重60～70kgの奴ならLSDで500Kcal/h程度は普通だよ。
323 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/02(土) 14:15:49
324 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/02(土) 14:16:35
AT寸前まで行かなくてもなるっての。
325 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/02(土) 14:27:11
>>303
自転車乗ってお腹すいてかえって食べちゃうって場合は、
夕食後に自転車乗るってスケジュールに変えたほうがいいかも。
で、乗った後は風呂で汗流して速攻で寝る、と。
ほどよく疲れてぐっすり寝れるし、風呂上りの気持ちよさで空腹感じる前に眠れる。
このスケジュールだと、多少食べすぎても前の日より体重増えたってことはないね、自分の場合だけど。
ただ夜は危険なんでハロゲン２灯くらいの装備は必須。
自分もLED一灯の時、堤防から転げ落ちたことあるけどｗ
キャットのHL-500Ⅱ×2にしたら、一車線分照らせるし真っ暗な堤防沿いでも
25キロ以上で走っても不安はなくなった。充電式電池池毎晩取替えだけど、さｗ
なんつってもこの時期は夜涼しくて気持ちいいし、ダイエット目的じゃなくても夜サイクリング結構楽しいな。
自転車乗ってお腹すいてかえって食べちゃうって場合は、
夕食後に自転車乗るってスケジュールに変えたほうがいいかも。
で、乗った後は風呂で汗流して速攻で寝る、と。
ほどよく疲れてぐっすり寝れるし、風呂上りの気持ちよさで空腹感じる前に眠れる。
このスケジュールだと、多少食べすぎても前の日より体重増えたってことはないね、自分の場合だけど。
ただ夜は危険なんでハロゲン２灯くらいの装備は必須。
自分もLED一灯の時、堤防から転げ落ちたことあるけどｗ
キャットのHL-500Ⅱ×2にしたら、一車線分照らせるし真っ暗な堤防沿いでも
25キロ以上で走っても不安はなくなった。充電式電池池毎晩取替えだけど、さｗ
なんつってもこの時期は夜涼しくて気持ちいいし、ダイエット目的じゃなくても夜サイクリング結構楽しいな。
326 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/02(土) 14:29:24
>>324
ATでMETsが６でそのときの60～70キロの人の消費カロリーが400ちょいでしょ？
上の医者の人のところでもそうだし、海外のサイト、例えば
http://www.tes-laec.com/facts/athlete/energycost.html
http://www.brianmac.demon.co.uk/mets.htm
とかでもそうなってる。厚生省にはなかったけど。
METsはいま医学の世界ではスタンダードでしょ？
ATでMETsが６でそのときの60～70キロの人の消費カロリーが400ちょいでしょ？
上の医者の人のところでもそうだし、海外のサイト、例えば
http://www.tes-laec.com/facts/athlete/energycost.html
http://www.brianmac.demon.co.uk/mets.htm
とかでもそうなってる。厚生省にはなかったけど。
METsはいま医学の世界ではスタンダードでしょ？
327 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/02(土) 14:35:32
で、LSDなら当然AT以下だから（ぎりぎり１時間続けられる強度がAT）
しっかり心拍落とさないように、逆にAT超えないようにちゃんとLSDやったら
（これが結構難しい）１時間300kカロリー台じゃないかな。実際喰ってるもんと
運動量と体重の関係もそんなもんだし。
しっかり心拍落とさないように、逆にAT超えないようにちゃんとLSDやったら
（これが結構難しい）１時間300kカロリー台じゃないかな。実際喰ってるもんと
運動量と体重の関係もそんなもんだし。
328 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/02(土) 14:37:40
329 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/02(土) 14:42:30
はいはい、分かんなくなったら２チャンネルらしく煽りね。
今日はあんまり煽り合う気分じゃないや。じゃあね。
今日はあんまり煽り合う気分じゃないや。じゃあね。
330 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/02(土) 14:50:08
別に君がデブっても俺何にも困んないしね。
って、あぁ!?
こうやって現実を力づくで見ないからデブはデブるのか。一つ賢くなったと同時に自らの戒めになった。
ありがとう328。
って、あぁ!?
こうやって現実を力づくで見ないからデブはデブるのか。一つ賢くなったと同時に自らの戒めになった。
ありがとう328。
331 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/02(土) 15:21:59
VO2maxに個人差があるんだから同じ運動や心拍数でMETｓも当然違ってくる。
鍛えてる奴はLSDでも500Kcal/hを超えておかしくない、と言うか普通に超える。
ただ自転車でダイエット始めようとか始めたばかりの奴が中心のこのスレには
少ないだろうけどな。
鍛えてる奴はLSDでも500Kcal/hを超えておかしくない、と言うか普通に超える。
ただ自転車でダイエット始めようとか始めたばかりの奴が中心のこのスレには
少ないだろうけどな。
332 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/02(土) 17:10:53
ATギリギリなんて、確かにエアロビック領域だが、
そこまで行くと、普通LSDって、呼ばんだろ…。
そこまで行くと、普通LSDって、呼ばんだろ…。
333 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/02(土) 18:12:36
俺は自分でHRM持ってないから自転車はわからんけど、シムでクロストレーナー
やってるとLSDでも500～600Kcal行くよ？
クロストレーナーの心拍計がおかしい？
やってるとLSDでも500～600Kcal行くよ？
クロストレーナーの心拍計がおかしい？
334 ： ◆gn2T.x6YEY ：2005/07/02(土) 23:08:11
よくわからん流れになってるが、
・毎日連続２～３時間以上走れ
・走られない日があるなら食べ物に気を遣え
・走る意欲が失せるほど疲労してないならアミノ酸なんて必要ない
・無駄な書き込みしてる暇あったらスクワットと腹筋してろ
こんな感じか
・毎日連続２～３時間以上走れ
・走られない日があるなら食べ物に気を遣え
・走る意欲が失せるほど疲労してないならアミノ酸なんて必要ない
・無駄な書き込みしてる暇あったらスクワットと腹筋してろ
こんな感じか
335 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/02(土) 23:51:37
アミノメイトダイエットって買ってみたけど、
なかなかいいよ。
安い上に、脂肪燃焼効果が高まるらしい。
なかなかいいよ。
安い上に、脂肪燃焼効果が高まるらしい。
336 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/03(日) 03:58:41
337 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/03(日) 08:42:48
338 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/03(日) 08:49:18
読めないから聞いてるんだろ
339 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/03(日) 09:01:37
日本語読解能力の方ですか？
340 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/03(日) 09:39:09
ＡＴ値って、人によって違うらしいけど、どうやって測るのですか？
341 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/03(日) 10:29:33
今からケーキ食べるぅ～☆
342 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/03(日) 11:09:07
ラーメン食べたぁ～☆
ケーキの後に背脂とんこつ醤油は合わないかも～
今日は
焼きソバ２食分 800
牛乳 100
ラーメン 500
ロールケーキ20ｃｍ 不明（600くらい？）
合計 2000ｋｃａｌかな。
夕食は スイカ大玉1/8カットの予定
足りない時は豆腐300ｇ追加
これから出かけて1000は消費する予定ですよぉ～☆
あめ降らないといいのですが・・。
みなさんもがんばってね！
ケーキの後に背脂とんこつ醤油は合わないかも～
今日は
焼きソバ２食分 800
牛乳 100
ラーメン 500
ロールケーキ20ｃｍ 不明（600くらい？）
合計 2000ｋｃａｌかな。
夕食は スイカ大玉1/8カットの予定
足りない時は豆腐300ｇ追加
これから出かけて1000は消費する予定ですよぉ～☆
あめ降らないといいのですが・・。
みなさんもがんばってね！
343 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/03(日) 11:12:40
344 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/03(日) 12:03:12
>>343
ありがとうございます。そうだ！京都に行こう～！！
ありがとうございます。そうだ！京都に行こう～！！
345 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/03(日) 20:41:35
京都は暑い、人間は意地悪だし。
346 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/04(月) 00:16:56
347 ： ◆gn2T.x6YEY ：2005/07/04(月) 00:24:54
348 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/04(月) 10:51:11
349 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/04(月) 14:40:44
ま、最低は348なわけだが…。
350 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/04(月) 14:57:45
351 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/04(月) 19:08:07
352 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/04(月) 19:23:58
353 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/04(月) 21:14:35
354 ： ◆gn2T.x6YEY ：2005/07/05(火) 00:01:49
すげぇなｗ
355 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/05(火) 00:11:39
356 ： ◆gn2T.x6YEY ：2005/07/05(火) 00:15:40
電波に言い訳なんてないよ。そんなの求める方がおかしい。
あるのは逆切れだけだ。
砂糖水下痢インコが何書いても失笑以外は無理だな。
少なくとも、アミノ酸を飲めば走らずに痩せられるという認識は改めるべきだよ。
あるのは逆切れだけだ。
砂糖水下痢インコが何書いても失笑以外は無理だな。
少なくとも、アミノ酸を飲めば走らずに痩せられるという認識は改めるべきだよ。
357 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/05(火) 00:17:52
ん？
ポカリを飲むべきではないって理由を聞いてるんでしょ？
俺も運動中飲むべきでないって話には納得行かないな。
ポカリを飲むべきではないって理由を聞いてるんでしょ？
俺も運動中飲むべきでないって話には納得行かないな。
358 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/05(火) 00:18:42
知ったか電波が話を逸らそうと必死ですｗ
359 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/05(火) 00:30:36
俺はエネルゲンの方が向かないと思うけど・・・
360 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/05(火) 00:42:11
今頑張って検索してます。
もうしばらくお待ち下さい。
もうしばらくお待ち下さい。
361 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/05(火) 00:48:49
>>356はこっちでもﾕﾝﾕﾝです
35km/h以上で巡航する方法を考える 9km/h
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1120402501/
よりによって前スレでMTGに喧嘩売ってたのね
そりゃタコ殴りされるわ
35km/h以上で巡航する方法を考える 9km/h
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1120402501/
よりによって前スレでMTGに喧嘩売ってたのね
そりゃタコ殴りされるわ
362 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/05(火) 12:34:25
このスレ的には◆gn2T.x6YEYは、無視リストに登録で満場一致ということで・・・
363 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/05(火) 13:27:41
おれ的には通勤片道18ｋが報告に来るとうざい。
364 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/05(火) 14:01:57
>363
なんのこっちゃ？
なんのこっちゃ？
365 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/05(火) 14:18:48
>>363
たしかに。
たしかに。
366 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/05(火) 14:27:20
うざいなら放置してりゃいいじゃん。
367 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/05(火) 17:24:40
エネルゲンとポカリの違いって
●エネルゲン→果糖
●ポカリ→砂糖
くらいの違いじゃん。大してかわらん。
けんかするほどのことか？
●エネルゲン→果糖
●ポカリ→砂糖
くらいの違いじゃん。大してかわらん。
けんかするほどのことか？
368 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/05(火) 17:34:55
>>367
理由も説明できない知ったかが叩かれてるだけ
理由も説明できない知ったかが叩かれてるだけ
369 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/05(火) 18:29:52
370 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/05(火) 21:53:34
>>368
で、痩せたかい？
で、痩せたかい？
371 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/05(火) 21:58:22
折れ的には、アミノ酸によるダイエット効果を仮称評価するやつが鵜材。
372 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/05(火) 22:29:22
373 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/05(火) 23:10:44
374 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/05(火) 23:14:15
>>370
痩せたけど？
痩せたけど？
375 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/05(火) 23:18:04
>>374
詳しく
詳しく
376 ： ◆gn2T.x6YEY ：2005/07/05(火) 23:29:21
脳内につき放置
377 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/05(火) 23:34:38
どっちが脳内だかw
さぁ、なんでポカリが駄目なのか説明してみw
さぁ、なんでポカリが駄目なのか説明してみw
378 ： ◆gn2T.x6YEY ：2005/07/05(火) 23:39:56
その前に砂糖水について説明してくれ
379 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/05(火) 23:59:06
説明できない突っ込みに対して話を逸らすために全然関係の無い質問で返すのは感心しないな。
380 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/06(水) 00:10:07
知ったか君はきっとクエン酸回路関係の話しを中途半端に聞きかじって
そっから果糖ショ糖の話を誤解してんじゃないかと。
水中毒の話も同じく中途半端に理解してる臭い。
そっから果糖ショ糖の話を誤解してんじゃないかと。
水中毒の話も同じく中途半端に理解してる臭い。
381 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/06(水) 00:13:45
>>378
砂糖水ってなんの話？
砂糖水ってなんの話？
382 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/06(水) 00:23:27
ハイポトニック、アイソトニックで検索してみれば◆gn2T.x6YEYがいかに馬鹿なのかよくわかる。
383 ：平井です：2005/07/06(水) 00:29:59
>>382
お前も、うましかじゃん
お前も、うましかじゃん
384 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/06(水) 00:32:33
>>383
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E3%83%8F%E3%82%A4%E3%83%9D%E3%83%88%E3%83%8B%E3%83%83%E3%82%AF%E3%80%80%E3%82%A2%E3%82%A4%E3%82%BD%E3%83%88%E3%83%8B%E3%83%83%E3%82%AF&lr=
ほら、理解力の無いお前のために検索のURL貼ってやったぞ。
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E3%83%8F%E3%82%A4%E3%83%9D%E3%83%88%E3%83%8B%E3%83%83%E3%82%AF%E3%80%80%E3%82%A2%E3%82%A4%E3%82%BD%E3%83%88%E3%83%8B%E3%83%83%E3%82%AF&lr=
ほら、理解力の無いお前のために検索のURL貼ってやったぞ。
385 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/06(水) 00:38:59
つまり運動中に薄めたポカリは○で原液のポカリは×ってことなのか。
エネルゲンの原液も駄目なんだな。
ここは役に立つインターネッﾂですね
エネルゲンの原液も駄目なんだな。
ここは役に立つインターネッﾂですね
386 ：平井です：2005/07/06(水) 00:48:25
>>384
やっぱアホばかり
やっぱアホばかり
387 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/06(水) 00:49:56
◆gn2T.x6YEYってｼﾞｻｸｼﾞｴﾝがひどいな。
複数のコテと名無し使い分けで自己擁護してるし。
みんな一様に同じ勘違いしてるから丸わかりで笑えるｗ
複数のコテと名無し使い分けで自己擁護してるし。
みんな一様に同じ勘違いしてるから丸わかりで笑えるｗ
388 ：平井です：2005/07/06(水) 00:51:04
>>387
お前も笑える ﾖ
お前も笑える ﾖ
389 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/06(水) 00:52:01
>>383
なんで馬鹿なのか具体的に説明できないと貴方もただの知ったかぶりですよ。
なんで馬鹿なのか具体的に説明できないと貴方もただの知ったかぶりですよ。
390 ：＠ｗ荒！(ｹﾞﾍﾍ ：2005/07/06(水) 00:53:10
>>389
何も知らんよ
何も知らんよ
391 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/06(水) 00:56:59
>>385で結論出てるだろ。
以後「◆gn2T.x6YEY」とその擁護者はスルーすれば良い。
以後「◆gn2T.x6YEY」とその擁護者はスルーすれば良い。
392 ：＠ｗ荒！(ｹﾞﾍﾍ ：2005/07/06(水) 00:58:03
>>391
欽ちゃん
欽ちゃん
393 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/06(水) 01:22:47
まぁ知ったかぶってるのがいるおかげでこうやって突っ込み入れる奴がいる。
かえって勉強になるってもんだよ。
かえって勉強になるってもんだよ。
394 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/06(水) 01:29:50
俺もたった今砂糖水って意味がようやく理解できた。
あぁそう言うことか。
>>243は栄養補給と水分補給を混同してたんだな。
あと水中毒を大げさに考え過ぎか。
運動経験少ない方が逆に脱水に気をつけなきゃいけないんだよ。
水中毒が危険なのはそれなりに運動してる中堅どころ。
あぁそう言うことか。
>>243は栄養補給と水分補給を混同してたんだな。
あと水中毒を大げさに考え過ぎか。
運動経験少ない方が逆に脱水に気をつけなきゃいけないんだよ。
水中毒が危険なのはそれなりに運動してる中堅どころ。
395 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/06(水) 07:52:01
>>391
結局でぶのままなわけな
結局でぶのままなわけな
396 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/06(水) 11:32:29
無知の知ったかぶりを暴いたので痩せました！
397 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/06(水) 11:46:00
ポカリは500ミリリットルで約135Kcal、倍以上に薄めるから1リットルで135Kcalと考えて良い。
望ましい水分摂取量はだいたい500ml/hなので時間当たり摂取カロリーは67.5Kcal
自転車は時間当たり300～400Kcal消費するんだからもう無視して良いほどの低カロリー。
つっかそもそもスポーツドリンクの糖分は浸透圧調整のために入っていものであって、それで
栄養補給をするわけではないし、その程度の量を摂取したからといってインスリン分泌が盛ん
になったり脂肪の燃焼を阻害することもない。
ちなみにエネルゲンの方がカロリーは高い。
浸透圧を考えるならエネルゲンも運動中摂取では倍程度に薄めるのが好ましい。
途中ガブガブと一気に飲むなら果糖中心なエネルゲンの方が脂肪燃焼阻害は少ないだろうな。
望ましい水分摂取量はだいたい500ml/hなので時間当たり摂取カロリーは67.5Kcal
自転車は時間当たり300～400Kcal消費するんだからもう無視して良いほどの低カロリー。
つっかそもそもスポーツドリンクの糖分は浸透圧調整のために入っていものであって、それで
栄養補給をするわけではないし、その程度の量を摂取したからといってインスリン分泌が盛ん
になったり脂肪の燃焼を阻害することもない。
ちなみにエネルゲンの方がカロリーは高い。
浸透圧を考えるならエネルゲンも運動中摂取では倍程度に薄めるのが好ましい。
途中ガブガブと一気に飲むなら果糖中心なエネルゲンの方が脂肪燃焼阻害は少ないだろうな。
398 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/06(水) 11:52:25
つっかね、暴飲暴食過食をしないでチャリ乗ってたら難しいこと考えなくても普通は痩せるだろ。
ちなみに脂肪燃焼促進のアミノ酸は脂肪燃焼の「効率」を上げてくれはするが消費カロリー自体を
増やしてくれるわけではない。
ろくな運動をせずにアミノ酸を摂取、それは余剰カロリーの摂取に他ならない。
ちなみに脂肪燃焼促進のアミノ酸は脂肪燃焼の「効率」を上げてくれはするが消費カロリー自体を
増やしてくれるわけではない。
ろくな運動をせずにアミノ酸を摂取、それは余剰カロリーの摂取に他ならない。
399 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/06(水) 12:07:18
400 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/06(水) 12:08:37
バカ晒し上げ
401 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/06(水) 12:11:12
402 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/06(水) 19:01:23
ここ1ヶ月半ほどライド後にアミノ・バリュー2000mgを
飲むようにしてるけど。
特別痩せ方が加速したとか、そういうダイエット効果は感じられないな。
俺の場合は「これ飲んでおくと翌日に筋肉痛にならないんだ」
というセールス・トークを真に受けて飲んでるだけだから、
特に痩せなくても構わないんだけどね。
>>398も書いてるようにある程度の距離をある程度の頻度で
乗ってたら、難しいこと考えなくてもけっこう痩せるよね。
俺、4ヶ月で10kgほど痩せたし。
飲むようにしてるけど。
特別痩せ方が加速したとか、そういうダイエット効果は感じられないな。
俺の場合は「これ飲んでおくと翌日に筋肉痛にならないんだ」
というセールス・トークを真に受けて飲んでるだけだから、
特に痩せなくても構わないんだけどね。
>>398も書いてるようにある程度の距離をある程度の頻度で
乗ってたら、難しいこと考えなくてもけっこう痩せるよね。
俺、4ヶ月で10kgほど痩せたし。
403 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/06(水) 22:00:39
404 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/06(水) 22:08:01
はいはい。
じゃあ、運動しないでアミノ酸だけ飲んでれば効くってことにしときましょうよｗ
じゃあ、運動しないでアミノ酸だけ飲んでれば効くってことにしときましょうよｗ
405 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/06(水) 22:20:24
で、デブのままかｗ
406 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/06(水) 23:35:31
基礎代謝の向上を言うならばカプサイシンの方がはるかに強い。
しかし辛い物食ってるだけで痩せたと言う話も聞かないよな。
しかし辛い物食ってるだけで痩せたと言う話も聞かないよな。
407 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/06(水) 23:52:19
そうだなぁ。かの国の人にデブがいないことになっちゃうな
408 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/06(水) 23:52:59
運動しないで何か食べただけで痩せれたなら一儲けできるぞ
409 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/07(木) 00:01:42
心拍計でもってしっかり管理すれば効率もいいんだろうけど
そんなもの持ってません。
いわゆる有酸素運動中の体感ってのはどんなもんかしら。
人それぞれなのは百も承知だし、聞いたところでなんになるのかもわからんが
是非、人々の感じを聞きたい。
私は、なんとなく鼻で息ができるかできないか、あたりの付加が実に有酸素な感じがしている。
主観であって何の根拠も無いが。
そんなもの持ってません。
いわゆる有酸素運動中の体感ってのはどんなもんかしら。
人それぞれなのは百も承知だし、聞いたところでなんになるのかもわからんが
是非、人々の感じを聞きたい。
私は、なんとなく鼻で息ができるかできないか、あたりの付加が実に有酸素な感じがしている。
主観であって何の根拠も無いが。
410 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/07(木) 00:19:13
パンピーは無酸素運動なんて秒単位でしかできわw
411 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/07(木) 00:29:58
脂肪燃焼に効率の良い強度で鼻呼吸はいい線行ってる。
412 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/07(木) 01:15:34
413 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/07(木) 01:26:46
早朝５、６時と夜８，９時台の住宅地は毎日中高年ジョガーやウオーキングのおばさんのラッシュな訳だが。
脂肪燃焼の成果のあがったような体形のおばさんが果たしているかどうか確認されたし
忌野清志郎は毎日一時間でもちゃんと練習をすれば自転車に乗っているらしい
体形になってくると言われたのだそうだが、
やっぱり基本はそういう事だろう。
脂肪燃焼の成果のあがったような体形のおばさんが果たしているかどうか確認されたし
忌野清志郎は毎日一時間でもちゃんと練習をすれば自転車に乗っているらしい
体形になってくると言われたのだそうだが、
やっぱり基本はそういう事だろう。
414 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/07(木) 05:50:07
>>409
俺は心拍計つけてLSDするけど、多分それくらいな感じ。
俺は心拍計つけてLSDするけど、多分それくらいな感じ。
415 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/07(木) 09:23:26
「有酸素運動」って言葉が独り歩きして誤解してる人多いよね。
強度が高い状態を「無酸素運動」と思ってる奴すげー多い。
それなりの時間持続できる運動は全て有酸素運動。
糖質依存度が高い状態なのか、脂肪燃焼モードなのかの違い。
強度が高い状態を「無酸素運動」と思ってる奴すげー多い。
それなりの時間持続できる運動は全て有酸素運動。
糖質依存度が高い状態なのか、脂肪燃焼モードなのかの違い。
416 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/07(木) 09:51:06
>>415
もっと日本語を勉強しなさい
もっと日本語を勉強しなさい
417 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/07(木) 10:10:48
>>410
それ、俺も前から疑問に思ってた。
1．「無酸素運動は痩せない(痩せにくい、か？）」というけど、
人間は10秒前後しか無酸素運動はできないはず。オリンピックの選手でも。
あさりよしとおの「まんがサイエンス」か何かで書いてあった。
だとすると、自転車ライドなんてどんなに頑張って漕いだって
全て有酸素運動になるのではないか。
2．無酸素運動で骨格筋を増やさないと、たとえ有酸素運動で痩せたとしても
結局運動を止めれば元の木阿弥、また太るのではなかろうか。
有酸素運動で一時的に脂肪は減らせても、無酸素運動で骨格筋を増やして
基礎代謝を高めない限り、太りにくい体質にはならないのではないか。
それ、俺も前から疑問に思ってた。
1．「無酸素運動は痩せない(痩せにくい、か？）」というけど、
人間は10秒前後しか無酸素運動はできないはず。オリンピックの選手でも。
あさりよしとおの「まんがサイエンス」か何かで書いてあった。
だとすると、自転車ライドなんてどんなに頑張って漕いだって
全て有酸素運動になるのではないか。
2．無酸素運動で骨格筋を増やさないと、たとえ有酸素運動で痩せたとしても
結局運動を止めれば元の木阿弥、また太るのではなかろうか。
有酸素運動で一時的に脂肪は減らせても、無酸素運動で骨格筋を増やして
基礎代謝を高めない限り、太りにくい体質にはならないのではないか。
418 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/07(木) 10:20:22
>416
あんたこそ、読解力無さすぎ。
あんたこそ、読解力無さすぎ。
419 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/07(木) 10:34:04
ばかばっかりだな
屁理屈いってないで運動しろ！
屁理屈いってないで運動しろ！
420 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/07(木) 10:34:21
421 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/07(木) 21:31:46
>>287
良レス
良レス
422 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/07(木) 21:35:11
>>421
遅レス
遅レス
423 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/07(木) 21:52:01
424 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/07(木) 23:44:59
425 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/07(木) 23:46:03
食べ過ぎなければ週3日30分でいい。
時間はかかるだろうけど続けられることが大切。
時間はかかるだろうけど続けられることが大切。
426 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 06:51:19
>>417
１．
ごく簡単に言うと、筋肉を動かす方法には無酸素モードと有酸素モードが
あって、普通は両方同時に働いている。運動強度が高ければ高いほど無酸素
モードが多く使われる。
有酸素モードの割合が大きい運動が一般に有酸素運動と呼ばれるが、
有酸素運動中でも強度が強くなれば無酸素モードの割合が多くなってくる。
無酸素モードでは脂肪は消費されず、また疲労が蓄積する（＝長時間運動できない）
ため、強度があまり強い運動は脂肪の消費とカロリーの消費の両面で不利になる。
２.
筋肉を1kg増やして増える基礎代謝は数十kcal程度といわれる。ご飯を茶碗に1/3程度だ。
1kgの筋肉は本格的な筋トレを何ヶ月もしなければ付かない。
もちろん、筋肉が多ければ運動したときに消費するカロリーも増えるから、筋トレする
のはいいことだろうけれども、基本的に「止めたら元の木阿弥」というのは何についても
おなじ。筋トレでつけた筋肉も止めたらすぐ落ちる。
１．
ごく簡単に言うと、筋肉を動かす方法には無酸素モードと有酸素モードが
あって、普通は両方同時に働いている。運動強度が高ければ高いほど無酸素
モードが多く使われる。
有酸素モードの割合が大きい運動が一般に有酸素運動と呼ばれるが、
有酸素運動中でも強度が強くなれば無酸素モードの割合が多くなってくる。
無酸素モードでは脂肪は消費されず、また疲労が蓄積する（＝長時間運動できない）
ため、強度があまり強い運動は脂肪の消費とカロリーの消費の両面で不利になる。
２.
筋肉を1kg増やして増える基礎代謝は数十kcal程度といわれる。ご飯を茶碗に1/3程度だ。
1kgの筋肉は本格的な筋トレを何ヶ月もしなければ付かない。
もちろん、筋肉が多ければ運動したときに消費するカロリーも増えるから、筋トレする
のはいいことだろうけれども、基本的に「止めたら元の木阿弥」というのは何についても
おなじ。筋トレでつけた筋肉も止めたらすぐ落ちる。
427 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 08:56:40
428 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 08:58:17
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&c2coff=1&q=%E6%9C%89%E9%85%B8%E7%B4%A0%E3%80%80%E7%84%A1%E9%85%B8%E7%B4%A0%E3%80%80ATP%E3%80%80TCA%E3%80%80&btnG=Google+%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=
知ったかぶりや思い込みで長文書いてる暇があったらまずは基礎知識をつけるために調べろ。
知ったかぶりや思い込みで長文書いてる暇があったらまずは基礎知識をつけるために調べろ。
429 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 09:00:49
必死だなｗ
430 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 09:04:28
知ったかぶりで嘘の書き込みするのに必死なの？
431 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 09:14:05
馬鹿うざい！
いつもいってるだろ？
能書きはいいからいまから運動しろ！
いつもいってるだろ？
能書きはいいからいまから運動しろ！
432 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 09:20:00
>>431
運動はしてるってば。うるさい子だなあw
プロの運動選手(なんの競技であれ)でも今は「根性！ ひたすらトレーニング」
なんて時代じゃない。そんな選手は一流になれない。
知識を貯めて頭を使って、科学的にトレーニングしなくちゃ
一流になれない時代。
まして俺たち素人は「ひたすら動け！根性！」なんて姿勢じゃ
ろくな効果は期待できない。
知識と運動量の両輪が必要なんだよ。
まああんたみたいな「脳みそ筋肉」なお方は
何も考えずひたすら体動かしてりゃ幸せなんだろうけどな。
運動はしてるってば。うるさい子だなあw
プロの運動選手(なんの競技であれ)でも今は「根性！ ひたすらトレーニング」
なんて時代じゃない。そんな選手は一流になれない。
知識を貯めて頭を使って、科学的にトレーニングしなくちゃ
一流になれない時代。
まして俺たち素人は「ひたすら動け！根性！」なんて姿勢じゃ
ろくな効果は期待できない。
知識と運動量の両輪が必要なんだよ。
まああんたみたいな「脳みそ筋肉」なお方は
何も考えずひたすら体動かしてりゃ幸せなんだろうけどな。
433 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 09:22:14
まったく口だけデブは・・
朝から40ｋｍ逝って来たぞ。
朝から40ｋｍ逝って来たぞ。
434 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 09:42:59
知識つければ脂肪が燃えるとでも思い込んでるのかね。
脂肪は運動量に比例して減っていく物だろうに。
脂肪は運動量に比例して減っていく物だろうに。
435 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 09:46:40
運動しないで痩せる方法でも考えてるんじゃねーの？
だからデ
だからデ
>>427-428
ごく簡単に、って書いてあるだろ？ それにATP-CP系と乳酸系、ＴＣＡ回路系がある運動強度を境に
パキッと切り替わってその系以外は使われないと本当に思うのかい？
しかし、なんでそんなに攻撃的なんだろうね。ダイエット中で気が立ってるのかな？
ごく簡単に、って書いてあるだろ？ それにATP-CP系と乳酸系、ＴＣＡ回路系がある運動強度を境に
パキッと切り替わってその系以外は使われないと本当に思うのかい？
しかし、なんでそんなに攻撃的なんだろうね。ダイエット中で気が立ってるのかな？
437 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 10:19:14
>>434
俺は胃腸が丈夫なもんで、１日2000kカロリーほど運動しても普通にカロリー補給できてしまう。
個人的には逆に運動量がそれほどでもないとき、500kカロリー程度の運動量の方が減量はしやすい。
俺は胃腸が丈夫なもんで、１日2000kカロリーほど運動しても普通にカロリー補給できてしまう。
個人的には逆に運動量がそれほどでもないとき、500kカロリー程度の運動量の方が減量はしやすい。
438 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 10:23:34
低血糖になるとアドレナリンが出て攻撃的になるんだよね。
439 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 10:31:01
>>437
ただの食い過ぎ自慢アホｗ
ただの食い過ぎ自慢アホｗ
440 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 11:01:25
>>439
低血糖ｵｿﾛｼｽw
低血糖ｵｿﾛｼｽw
441 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 11:05:45
>>436
お前根本的にわかってないな。
＞パキッと切り替わって
ぜんぜん意味が違うだろ、つっか今さっきATP-CPとTCAについて知ったんだろがｗ
でなきゃ「有酸素モードと無酸素モードの割合」なんてすばらしい電波がありえないｗ
お前根本的にわかってないな。
＞パキッと切り替わって
ぜんぜん意味が違うだろ、つっか今さっきATP-CPとTCAについて知ったんだろがｗ
でなきゃ「有酸素モードと無酸素モードの割合」なんてすばらしい電波がありえないｗ
442 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 11:10:43
＞俺は胃腸が丈夫なもんで、
デブはみんな丈夫がデフォだ！
デブはみんな丈夫がデフォだ！
443 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 11:12:13
でぶはどおしてあほばっかりなんだろう。
444 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 11:37:13
基礎代謝と合わせても4000kcalくらいだろ
3食カツ丼食えば取れるよなｗ
3食カツ丼食えば取れるよなｗ
445 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 12:23:41
>>441
ﾊｲﾊｲ｡
ﾊｲﾊｲ｡
446 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 12:29:57
447 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 12:30:25
おっと、下げちゃった。
448 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 12:44:57
ATP-CP系と乳酸系は無酸素の科学反応でＴＣＡ回路系は有酸素の科学反応。
運動強度が強い場合は無酸素モード（ATP-CP系と乳酸系）の割合が有酸素モード（ＴＣＡ回路系）に比べて
多くなる。パキって切り替わる訳じゃないの。解る？
モードってのも、最初に「ごく簡単に」って書いたようにいちいち「ATP－CP系と乳酸系が云々」と
言わないで良いように解りやすい言葉を選んで話してるの。普通の人は揚げ足とられないようにだけを
考えて話すんじゃなくて、相手にとって解りやすい言葉を選ぶんだ。そういうの君には解るかな？
解んねえんだろうなあ。
運動強度が強い場合は無酸素モード（ATP-CP系と乳酸系）の割合が有酸素モード（ＴＣＡ回路系）に比べて
多くなる。パキって切り替わる訳じゃないの。解る？
モードってのも、最初に「ごく簡単に」って書いたようにいちいち「ATP－CP系と乳酸系が云々」と
言わないで良いように解りやすい言葉を選んで話してるの。普通の人は揚げ足とられないようにだけを
考えて話すんじゃなくて、相手にとって解りやすい言葉を選ぶんだ。そういうの君には解るかな？
解んねえんだろうなあ。
449 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 12:52:49
450 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 13:08:21
>>449は釣りか手遅れのアホだろ
451 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 13:15:54
ダイエットしたいデブは小難しい事考えずにとっととチャリンコで有酸素運動して
脂肪燃やしつつ、腕立て・腹筋・背筋を並行して行ってろ
３食は普通に食ってもいいが間食はするなよデブ
どうしても我慢できなくなったらﾏﾏのｵﾊﾟｰｲでもすっとけ
デブは基本的にどか食いなんてあまりしない。消化器系それほどよくない為な
大食い大会なんか見たら一目瞭然
奴らは腹が減ったらすぐ何かを口に入れる為、結果肥える
脂肪燃やしつつ、腕立て・腹筋・背筋を並行して行ってろ
３食は普通に食ってもいいが間食はするなよデブ
どうしても我慢できなくなったらﾏﾏのｵﾊﾟｰｲでもすっとけ
デブは基本的にどか食いなんてあまりしない。消化器系それほどよくない為な
大食い大会なんか見たら一目瞭然
奴らは腹が減ったらすぐ何かを口に入れる為、結果肥える
452 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 13:18:14
釣り連発だな
飽きた
飽きた
453 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 13:28:53
454 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 13:31:56
自称釣り師には飽きた。
455 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 13:32:28
>>448
わかりやすい言葉を選ぶなら「有酸素運動モードと無酸素運動モードの割合」なんて
大間違いを言うべきではないな。
世間でその辺誤解してる奴が多い諸悪の根源だ。
もっとも>>448自身その辺誤解しているようだが。
わかりやすい言葉を選ぶなら「有酸素運動モードと無酸素運動モードの割合」なんて
大間違いを言うべきではないな。
世間でその辺誤解してる奴が多い諸悪の根源だ。
もっとも>>448自身その辺誤解しているようだが。
456 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 13:39:42
切り替わるも何も、3分以上持続しての運動は全てTCA回路なわけですよ。
ATP-CPは8秒まで、乳酸系も3分程度で限界。
自転車で言えば途中アタックかけたりもがいたりといった一瞬の高負荷時の話であって
持続した運動で割合がどうのといったものではない。
TCA系も当然のことながら糖質は必須、ただその比率に違いが出る。
ATP-CPは8秒まで、乳酸系も3分程度で限界。
自転車で言えば途中アタックかけたりもがいたりといった一瞬の高負荷時の話であって
持続した運動で割合がどうのといったものではない。
TCA系も当然のことながら糖質は必須、ただその比率に違いが出る。
457 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 13:39:51
ごめん。正直もう捏造オタク君と話するの面倒くさい。揚げ足取りにもならないことばっか書き込んでないで
正確で解りやすい書き込みを君がして。
じゃあね。
正確で解りやすい書き込みを君がして。
じゃあね。
458 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 13:39:53
453とか455には、ぜひとも正しい理論をご教授願いたいものだ。
…………できねーんだろ？
デブの上にバカとは悲惨だな。
…………できねーんだろ？
デブの上にバカとは悲惨だな。
459 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 13:44:38
糖質依存度が上がる状態に対して「無酸素運動」と全く関係ない用語を
持ち出す奴がいるから変な誤解が広まってしまう。
持ち出す奴がいるから変な誤解が広まってしまう。
460 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 13:48:11
>>456
＞ATP-CPは8秒まで、乳酸系も3分程度で限界
パキって切り替わると思ってたんだ。違うって。３分以上なら何でも100％TCA系ならLT以上で２時間乗れる事に
なっちゃうじゃん。LTで１時間乗った事ある？
＞ATP-CPは8秒まで、乳酸系も3分程度で限界
パキって切り替わると思ってたんだ。違うって。３分以上なら何でも100％TCA系ならLT以上で２時間乗れる事に
なっちゃうじゃん。LTで１時間乗った事ある？
461 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 13:50:29
糖質依存度が上がる状態は無酸素化学反応が増えている状態な訳だから、あながち間違いとも
言えない。
言えない。
462 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 13:58:21
そもそもLT（乳酸閾値）の意味が分かってれば「乳酸系も3分程度で限界」という話には
ならないんじゃないだろうか。
３分で乳酸系が止まるなら、その後増えている乳酸はそれではどこからくるのか。
それとも３分で乳酸は増えなくなるのか。
ならないんじゃないだろうか。
３分で乳酸系が止まるなら、その後増えている乳酸はそれではどこからくるのか。
それとも３分で乳酸は増えなくなるのか。
463 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 14:01:55
おまえはもう帰っていいからヤクルトでも飲んで寝ろ！！！
464 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 14:06:32
自分で噛み付いておいて、わかんなくなったらファビョっておしまいと。ありがちだね。
「乳酸＝ヤクルト」くらいの「ギャグ」で、わざわざ上げなくてもいいのにね。バイバイ。
「乳酸＝ヤクルト」くらいの「ギャグ」で、わざわざ上げなくてもいいのにね。バイバイ。
465 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 14:10:44
あ、逃げやがった
466 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 14:12:23
>464
途中で逃げるなら最初からやるな！
鬱陶しい
途中で逃げるなら最初からやるな！
鬱陶しい
467 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 14:12:45
てめーら体だけじゃなく頭まで肥大してやがるのか
デブならとっとと体動かせよ
デブならとっとと体動かせよ
468 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 14:15:37
＞逃げた
正直これが誰あてなのか、わからない俺ガイル
正直これが誰あてなのか、わからない俺ガイル
469 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 14:17:26
470 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 14:19:46
LT（乳酸閾値）以上の心拍で増えている乳酸はどっからくるのかな？
LT以上の運動強度は３分しか維持できないのかな？
LT以上の運動強度は３分しか維持できないのかな？
471 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 14:20:05
無酸素運動やら有酸素運動やら乳酸やらどうだっていいからデブは
はよ外逝って死ぬ一歩手前まで体動かして来い
それを当分繰り返せばその内やせる。少なくともこんなスレ見てても一生痩せね
はよ外逝って死ぬ一歩手前まで体動かして来い
それを当分繰り返せばその内やせる。少なくともこんなスレ見てても一生痩せね
472 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 14:20:08
あーあつまらん
473 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 14:23:58
474 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 14:26:55
痩せないわけないだろデブ
475 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 14:28:29
喰えば痩せないよタコ。確かに自転車乗りとしては俺はデブだよ。体脂肪率14％くらいあるからな。
君は１時間TTでどれくらい出るの？
君は１時間TTでどれくらい出るの？
476 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 14:30:11
４７３のような奴は空気吸ってるだけで太ってくると思ってる奴
ちゃんとダイエットしてるのにぜんぜんやせれないようって言いながら口が何故かてかってる奴
ちゃんとダイエットしてるのにぜんぜんやせれないようって言いながら口が何故かてかってる奴
477 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 14:35:17
妄想乙。
君は１時間TTでどれくらい出るの？ 体脂肪率は？
「死ぬ一歩手前」まで運動するにはそれなりに補給なしには無理なんだよ。
Enduroxとかでタンパク質も補給しながら高カロリーな補給して、運動後に普通に
たくさん喰えば割と簡単にカロリーは取れる。軽めの運動で食事を1500kcal程度に
抑える方が簡単。速くはなんないけど。君、多少真剣に運動した事あるの？
君は１時間TTでどれくらい出るの？ 体脂肪率は？
「死ぬ一歩手前」まで運動するにはそれなりに補給なしには無理なんだよ。
Enduroxとかでタンパク質も補給しながら高カロリーな補給して、運動後に普通に
たくさん喰えば割と簡単にカロリーは取れる。軽めの運動で食事を1500kcal程度に
抑える方が簡単。速くはなんないけど。君、多少真剣に運動した事あるの？
478 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 14:38:56
＞「死ぬ一歩手前」まで運動するにはそれなりに補給なしには無理なんだよ。
補給しないほうが「死ぬ一歩手前」に行くのは簡単そうだが
補給しないほうが「死ぬ一歩手前」に行くのは簡単そうだが
479 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 14:39:16
そんなに必死に論じれるぐらいなのに体脂肪率14％もあるんですか？
人に聞いてるくらいだから真剣に運動してるんですよね？
まじですか？
人に聞いてるくらいだから真剣に運動してるんですよね？
まじですか？
480 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 14:41:21
死ぬ一歩手前までよりもっと手前でも飯なんて喉を通らなくなってくるから痩せるのはすぐだよ
部活で経験ないのかね?
部活で経験ないのかね?
481 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 14:43:05
>>477がそんなハードな運動した事ある訳ないじゃん
体脂肪14％もあるんだから
体脂肪14％もあるんだから
482 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 14:43:35
>>478
そうかもね。でも、何にも喰わないで40キロくらい走って「死ぬ手前」ってのもどうかなと。
>>479
はいはい、必死ですよ
で、運動開始３分以後に増えている乳酸はどっからくるの（笑
ありますよ。だからダイエットのスレなんか見てるんじゃんw
ダウンヒラーだけどね。で、君は体脂肪率いくつで１時間TTどれくらいでるの？
そうかもね。でも、何にも喰わないで40キロくらい走って「死ぬ手前」ってのもどうかなと。
>>479
はいはい、必死ですよ
で、運動開始３分以後に増えている乳酸はどっからくるの（笑
ありますよ。だからダイエットのスレなんか見てるんじゃんw
ダウンヒラーだけどね。で、君は体脂肪率いくつで１時間TTどれくらいでるの？
483 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 14:44:24
今デブスレが暑い！
上げてるから皆来よ
上げてるから皆来よ
484 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 14:46:01
１時間TTなんてスポーツ自転車乗ってる総人口の中でどれだけの奴が計ったことあるんだ･･･
485 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 14:49:34
正直だな、俺より真剣なはずなのに計った事ないの？
まあ俺だって35km程度だけどな（笑
つーか、話をそらさないでくれ。運動開始３分以後に増えている乳酸はどっからくるの？
乳酸系からだよね？３分以後にも当然乳酸系は動いてるでしょ。
まあ俺だって35km程度だけどな（笑
つーか、話をそらさないでくれ。運動開始３分以後に増えている乳酸はどっからくるの？
乳酸系からだよね？３分以後にも当然乳酸系は動いてるでしょ。
486 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 14:52:14
こいつより必死な奴は誰もいない
ましてや真剣な奴なんて('A`)
ましてや真剣な奴なんて('A`)
487 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 14:53:46
いつもチーム錬だから個人ＴＴなんて計らないしな
つーか、話をそらさないでくれ。それほど薀蓄たれる上に”ダイエットスレで”ＴＴタイムを基準にしたがるクセに
なんでいまだに体脂肪14%もあるんだ？
つーか、話をそらさないでくれ。それほど薀蓄たれる上に”ダイエットスレで”ＴＴタイムを基準にしたがるクセに
なんでいまだに体脂肪14%もあるんだ？
488 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 14:53:55
それは褒め言葉ととっておく（笑
正直俺なんか必死度が全く足りないけどな。
正直俺なんか必死度が全く足りないけどな。
489 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 14:55:37
490 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 14:57:46
なんだよただの自堕落デブかよ
491 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 15:01:18
そうそう自堕落もんでね。ジャンプや飛び降りに週に20時間も使っちゃってすっかりデブだ。
で、運動開始３分以後に増えている乳酸はどっからくるの？ 勤勉な狼さん？
で、運動開始３分以後に増えている乳酸はどっからくるの？ 勤勉な狼さん？
492 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 15:04:51
伸びてると思ったら何だこの流れ
おまいらもっと穏やかにしる
おまいらもっと穏やかにしる
493 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 15:05:33
自堕落デブはもう帰っていいからヤクルト飲んで寝ろ！！！
494 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 15:07:19
運動開始３分以後に増えている乳酸はどっからくるの？
このコピペ厨が大暴れ
このコピペ厨が大暴れ
495 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 15:09:11
つーか痩せる気が無いのになんでこのスレにいるのかが不思議だ
496 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 15:09:17
ヤクルト飲んでるから出てくる
497 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 15:14:06
自分の基礎代謝量程度の食事を、１日４～５回に分けて食べる。
たとえば基礎代謝量が1500kcalなら１食あたり400～300kcal。
食事の内容は4:3:3（タンパク質：炭水化物：脂肪）。
朝、昼、晩と１０時、３時。１０時、３時はMRPでも可。
で、１時間程度自転車漕いでれば、誰でも痩せる。
たとえば基礎代謝量が1500kcalなら１食あたり400～300kcal。
食事の内容は4:3:3（タンパク質：炭水化物：脂肪）。
朝、昼、晩と１０時、３時。１０時、３時はMRPでも可。
で、１時間程度自転車漕いでれば、誰でも痩せる。
498 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 15:15:47
厨は明らかに君だろ。
運動開始３分以後にも乳酸はふえるし、乳酸は乳酸系の科学反応の副産物だろ。
乳酸系の反応は３分できっちり終わるってのは間違いだし、君にもそれはわかってるけど
自分から知ったかぶりだの、電波だの言ってしまった手前、口惜しいから質問には答えないで
デブだの自堕落だのヤクルトだのコピペ厨だの言ってるわけだ。
男なら正面から反論するなり、自分の間違いを認めるなり、せめて「けっ」といって消えるなり
したらどうですか？いや、ひょっとしたら女なのかもしれないけど、なんとなく男っぽいからね。
運動開始３分以後にも乳酸はふえるし、乳酸は乳酸系の科学反応の副産物だろ。
乳酸系の反応は３分できっちり終わるってのは間違いだし、君にもそれはわかってるけど
自分から知ったかぶりだの、電波だの言ってしまった手前、口惜しいから質問には答えないで
デブだの自堕落だのヤクルトだのコピペ厨だの言ってるわけだ。
男なら正面から反論するなり、自分の間違いを認めるなり、せめて「けっ」といって消えるなり
したらどうですか？いや、ひょっとしたら女なのかもしれないけど、なんとなく男っぽいからね。
499 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 15:20:25
(ﾟДﾟ)全部俺一人って事にされてるがな
500 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 15:25:19
こっちも一人じゃないね。
どっちにしても同じ事。俺が突っ込まれてたのは３分以後は有酸素だろってところ。
運動開始３分以後にも乳酸はふえるし、乳酸は乳酸系の科学反応の副産物。
乳酸系の反応は３分できっちり終わるってのは間違い。たいていの運動では有酸素系と無酸素系の両方が
使われる。
どっちにしても同じ事。俺が突っ込まれてたのは３分以後は有酸素だろってところ。
運動開始３分以後にも乳酸はふえるし、乳酸は乳酸系の科学反応の副産物。
乳酸系の反応は３分できっちり終わるってのは間違い。たいていの運動では有酸素系と無酸素系の両方が
使われる。
501 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 15:28:36
実際の話、乳酸ドバドバ出るような負荷の状態で３分以上運動出来る？
俺には耐えられないんだが
俺には耐えられないんだが
502 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 15:28:46
自堕落デブはもうヤクルト飲んで寝ろ！
オネショするからな
オネショするからな
503 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 15:30:45
ドバドバなら出来ない。でもLTちょい上なら30分は余裕。
で、LTは「乳酸閾値」なんだから乳酸が出てる状態でしょ。ドバドバではなくても。
で、LTは「乳酸閾値」なんだから乳酸が出てる状態でしょ。ドバドバではなくても。
504 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 15:31:48
>>502
煽りまでつまんない。
煽りまでつまんない。
505 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 15:35:04
LT以前にも乳酸はどばどば出ている。
サイクルが追いつかなくなってたまり始めるところがLT値。
サイクルが追いつかなくなってたまり始めるところがLT値。
506 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 15:41:31
ドバドバは主観としても、乳酸が出るのは無酸素の反応の結果なのは確か。
いや俺は自分で実験してないけど、そういう事に科学ではなってるらしい（笑
いや俺は自分で実験してないけど、そういう事に科学ではなってるらしい（笑
507 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 15:49:47
自堕落デブはもうヤクルト飲んで寝ろ！
508 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 15:51:38
だからそれつまんないよ、ザザ虫君。
509 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 16:02:38
すまん
510 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 16:10:24
いや、そこで素直に謝られると…
俺もザザ虫なんて言って悪かった。もう言わない。
俺もザザ虫なんて言って悪かった。もう言わない。
511 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 16:20:12
震源の417は来ないなw
512 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 16:47:20
乳酸厨もうどっかいっちゃったか・・外出するんじゃなかったぜ
513 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 19:21:04
>>451
良レス
良レス
514 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 21:40:04
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515 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/08(金) 23:38:26
あのさあ、ここってなんのスレ？
1 名前：ツール・ド・名無しさん[] 投稿日：2005/05/18(水) 14:22:20
効率の良いサプリメントや、アミノ酸などの取り方や、
脂肪燃焼に最適な自転車の乗り方など
自転車の、健康につながる乗り方をいろいろ教えてください。
1 名前：ツール・ド・名無しさん[] 投稿日：2005/05/18(水) 14:22:20
効率の良いサプリメントや、アミノ酸などの取り方や、
脂肪燃焼に最適な自転車の乗り方など
自転車の、健康につながる乗り方をいろいろ教えてください。
516 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/09(土) 00:10:28
どうでもいいんだけどさ。
運動しないで痩せる方法教えてくれよ。
運動しないで痩せる方法教えてくれよ。
517 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/09(土) 00:12:43
汗水たらして働くのが吉。
518 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/09(土) 00:17:14
519 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/09(土) 00:20:25
サプリを効率よく摂取したからといって痩せられるわけではないんだってば
消費カロリー＞摂取カロリー
↑これ無視した時点でおしまいな。
消費カロリー＞摂取カロリー
↑これ無視した時点でおしまいな。
520 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/09(土) 00:21:27
運動すれば痩せるなんて馬鹿でもわかることなんだからさ、
もういいよ。
もういいよ。
521 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/09(土) 00:23:02
わかっていない馬鹿も存在することが確認されたわけですが
522 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/09(土) 00:24:24
そんなのほっとけよ。
いつまでも相手にしてると話が進まないだろ。
いつまでも相手にしてると話が進まないだろ。
523 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/09(土) 00:24:33
運動すれば痩せるなんてことがわからない馬鹿がどこで確認されたんですか？ｗ
524 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/09(土) 00:32:44
＞５２３
いるってことにしといてやろうぜ。
またくだらねーやりあいがはじまるじゃねーか。
いるってことにしといてやろうぜ。
またくだらねーやりあいがはじまるじゃねーか。
525 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/09(土) 01:21:33
まあ、1日１時間乗って「ああ、頑張った」って言ってポテチでも
喰らってれば見る見る太るわけだが。
喰らってれば見る見る太るわけだが。
526 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/09(土) 09:07:57
運動とアミノ酸を一緒にってやりたいんだが、真実が埋もれてて、
事実発券がむずかしい。
1.健康サプリ業者の宣伝で真実が見えない
2.飲料水会社の宣伝で真実が見えない
3.スポーツ関連でもビジネスとしての宣伝だから真実が不透明
事実発券がむずかしい。
1.健康サプリ業者の宣伝で真実が見えない
2.飲料水会社の宣伝で真実が見えない
3.スポーツ関連でもビジネスとしての宣伝だから真実が不透明
527 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/09(土) 10:49:07
事実発券?
駐車場でしてもらえ
駐車場でしてもらえ
528 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/09(土) 11:37:56
529 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/09(土) 11:56:31
BBCの経済番組ではキャスターが笑っておった＞VAAMのCM.
ドーピングやスポーツ薬物の本場？では類似品は無いらしいポ
ドーピングやスポーツ薬物の本場？では類似品は無いらしいポ
530 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/09(土) 12:35:45
乳酸系が3分しか動作しない超特異体質の人がいるスレはここですか？
531 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/09(土) 12:59:45
532 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/09(土) 14:27:02
533 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/09(土) 15:12:00
アミノ酸飲料の脂肪燃焼によるヤセ薬や持久力増大などの絶大なる効果が喧伝されているの
は日本だけだつー事。
全然効かないかどうかはともかく、
もともと肝臓薬崩れの各種栄養ドリンクとかその類の製品はいろいろｗ
は日本だけだつー事。
全然効かないかどうかはともかく、
もともと肝臓薬崩れの各種栄養ドリンクとかその類の製品はいろいろｗ
534 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/09(土) 15:13:49
VAAMってミツバチのなんとか、って言ってなかったっけ。
「日本の女子マラソンのトップはミツバチのエキスを飲んでるらしいw」とか言われてたよ。
アメリカの掲示板では。
「日本の女子マラソンのトップはミツバチのエキスを飲んでるらしいw」とか言われてたよ。
アメリカの掲示板では。
535 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/09(土) 15:25:34
ＶＡＡＭ（ヴァーム）ってどう？その１０
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117846122/
アメリカ人はバカだから科学的なこととかよく判ってないんだよね。
識字率も低いし。
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117846122/
アメリカ人はバカだから科学的なこととかよく判ってないんだよね。
識字率も低いし。
536 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/09(土) 15:26:56
筋トレして自転車のって食事制限すれば誰でも痩せられるだろ
537 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/09(土) 15:32:34
一週間や一ヶ月程度運動しただけで目に見えるような効果がないからって「痩せない」と投げ出すデブとか、
運動した分しっかり食うデブとか、世の中には不可思議なデブが一杯いますからね……。
運動した分しっかり食うデブとか、世の中には不可思議なデブが一杯いますからね……。
538 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/09(土) 15:34:00
アメリカ人の20％は地球が丸いことを知らず、25％弱が太陽が地球の周りを
回っていると思っていますんですよ。
回っていると思っていますんですよ。
539 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/09(土) 18:34:29
ここの住人と同じだねｗ
540 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/09(土) 20:25:26
541 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/09(土) 20:46:11
540分の2だなｗ
542 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/09(土) 22:18:38
ところで、おまいら、雨が降り出す前に、さっさと乗ったんだろな？
何を飲もうといいんだけどさ…。
何を飲もうといいんだけどさ…。
543 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/09(土) 22:58:14
544 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/09(土) 23:01:44
ああ、あのミジンコの仲間ね。
545 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/09(土) 23:49:57
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|__∧
|Д´;）ｳﾜｧ･･･
| Ｕ
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（ ´∀｀ ）～♪
～ （ O┳O
◎━`J┻◎ ｷﾞｼｷﾞｼ
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◎━`J┻◎ ｷﾞｼｷﾞｼ
546 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/10(日) 01:54:33
はいはいわろすわろす
547 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/10(日) 09:38:25
みんな、がんばろー（´∀｀）
548 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/10(日) 19:01:24
最近のオムロン万歩計のように、
しっかり歩数 →しっかり走行
しっかり歩行時間 →しっかり走行時間
消費カロリー →消費カロリー
走行距離 →走行距離
が示されるサイコンが欲しいぞ！
しっかりの定義付けは詳しい人にまかせるぞ！
しっかり歩数 →しっかり走行
しっかり歩行時間 →しっかり走行時間
消費カロリー →消費カロリー
走行距離 →走行距離
が示されるサイコンが欲しいぞ！
しっかりの定義付けは詳しい人にまかせるぞ！
549 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/10(日) 20:11:13
運動しないでちゃっかり脂肪燃焼できるのがいい
550 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/10(日) 20:39:30
なんか超音波らしいですよ
551 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/10(日) 20:47:55
胸もんじゃ駄目ですよｗ
貧乳になっちゃいますよｗ
貧乳になっちゃいますよｗ
552 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/10(日) 21:17:48
シコシコもほどほどにしておかないと、
細くなる？
細くなる？
553 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/10(日) 21:22:12
それは脂肪じゃないから大丈夫
554 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/10(日) 21:37:31
523 ：ツール・ド・名無しさん ：2005/07/10(日) 10:06:05
なあ自転車乗ってるとけつの贅肉が極端に減らないか
まぁ漏れは骨で支えてるから522とは逆の方向でパッド入りはあまり必要ない訳だが
524 ：ツール・ド・名無しさん ：2005/07/10(日) 10:14:41
こすってると贅肉は他の場所に移動する習性がある。くわしくはビキニパンツを
常に着用し続けると、下っ腹の贅肉がハラに移動するからわかるであろう。
なあ自転車乗ってるとけつの贅肉が極端に減らないか
まぁ漏れは骨で支えてるから522とは逆の方向でパッド入りはあまり必要ない訳だが
524 ：ツール・ド・名無しさん ：2005/07/10(日) 10:14:41
こすってると贅肉は他の場所に移動する習性がある。くわしくはビキニパンツを
常に着用し続けると、下っ腹の贅肉がハラに移動するからわかるであろう。
555 ：＠ｗ荒！(ｹﾞﾍﾍ ：2005/07/10(日) 23:57:13
556 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/11(月) 05:26:48
557 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/11(月) 09:11:52
昨晩、ダイエットのＴＶがありましたね。部分痩せもｏｋ
558 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/11(月) 10:50:18
怪しすぎ
559 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/11(月) 17:02:40
特命リサーチｗ
560 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/11(月) 17:59:39
いや、揉みだし健康法は昔からあった。
で、その実践者である自分は、腹回りの脂肪が
背中、脚、肩に比べて、薄いか同等。
で、その実践者である自分は、腹回りの脂肪が
背中、脚、肩に比べて、薄いか同等。
561 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/11(月) 19:23:20
562 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/11(月) 19:30:25
少なくとも１７年前からある。
563 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/11(月) 19:51:23
うちのおばあちゃんが若い頃やってたと言ってた＞揉もみだし健康法
564 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/11(月) 22:48:45
ニョイトン健康法は？
565 ：651：2005/07/12(火) 21:53:24
いやいや、勘違いしてる香具師がいるみたいだがw
少なくとも特命リサーチのやり方ではないよ。
少なくとも特命リサーチのやり方ではないよ。
566 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/12(火) 23:29:52
血行が良ければ脂肪も落ちやすかろ。
同時に着きやすいかもしれないけど（笑
同時に着きやすいかもしれないけど（笑
567 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/13(水) 20:50:46
568 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/13(水) 23:40:28
>>567
爬虫類乙
爬虫類乙
569 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/13(水) 23:51:58
トリビアの泉で
体脂肪は20分以上運動しないと燃えないのはガセ、ってネタを紹介してた。
20分やらんでも燃えることは燃えるらしい…それ以上やったほうが燃えやすいことは確かだそうな。
うーん。ｼﾗﾝｶｱｯﾀ
体脂肪は20分以上運動しないと燃えないのはガセ、ってネタを紹介してた。
20分やらんでも燃えることは燃えるらしい…それ以上やったほうが燃えやすいことは確かだそうな。
うーん。ｼﾗﾝｶｱｯﾀ
570 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/14(木) 00:17:02
人間の体はデジタルじゃないからな。
しかしその話を誤解して20分以上運動しなくても痩せると言い出す馬鹿が増えた。
痩せないお前らは絶対的な運動量が足りないんじゃボケ！
しかしその話を誤解して20分以上運動しなくても痩せると言い出す馬鹿が増えた。
痩せないお前らは絶対的な運動量が足りないんじゃボケ！
571 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/14(木) 00:25:45
100km200km走っても
また結構食っちゃうんだよな・・・・走った後の飯の旨さときたら・・・格別でさ・・・デブ
また結構食っちゃうんだよな・・・・走った後の飯の旨さときたら・・・格別でさ・・・デブ
572 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/14(木) 09:55:18
>>571
健康だね
健康だね
573 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/14(木) 20:16:44
ＭＴＢに７００Ｃで心拍数気にしながら自転車通勤していたんだけど
目標心拍数キープしようとするとスピード出すぎで怖くなってきた（通勤路が
郊外道路でとても車道はしれない）ので２６インチブロックタイヤに交換した。
負荷がいい具合に増えてスピードダウン、交差点の段差もそのままのスピード
で超えられるので気分的に楽になった。
目標心拍数キープしようとするとスピード出すぎで怖くなってきた（通勤路が
郊外道路でとても車道はしれない）ので２６インチブロックタイヤに交換した。
負荷がいい具合に増えてスピードダウン、交差点の段差もそのままのスピード
で超えられるので気分的に楽になった。
574 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/14(木) 22:05:43
575 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/15(金) 14:04:56
>>571
まあ運動した分うまいメシが食えて幸せって事でいいじゃないかｗ
まあ運動した分うまいメシが食えて幸せって事でいいじゃないかｗ
576 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/15(金) 18:14:14
自転車で通勤しだして5ヶ月たったので思い切って体重計乗ったら増えてますた。
100キロになってますた。片道8キロ毎日がむばったのに…
とうとう3ケタ台ですよ…orz
100キロになってますた。片道8キロ毎日がむばったのに…
とうとう3ケタ台ですよ…orz
577 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/15(金) 18:23:17
578 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/15(金) 18:49:32
米を減らしたかわりにおかずを食べ過ぎてたような気がします。
こまめに測っても変化がなくておもしろくないじゃん。
こまめに測っても変化がなくておもしろくないじゃん。
579 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/15(金) 18:53:12
VAAMって、運動途中の休憩で飲むのって効果期待できますか？
たとえば昼休憩でメシといっしょにVAAM飲んで、
３０分後に復路に望むなんていう使用です。
たとえば昼休憩でメシといっしょにVAAM飲んで、
３０分後に復路に望むなんていう使用です。
580 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/15(金) 19:53:22
>>576
自転車通勤１年で６キロ増えたよ。
自転車乗ったあとは飯うまいし。
でも、ウエストが８cm細くなって
コレステロールや中性脂肪はすべて正常値になって
健康になってるらしいので、良しとしている。
自転車通勤１年で６キロ増えたよ。
自転車乗ったあとは飯うまいし。
でも、ウエストが８cm細くなって
コレステロールや中性脂肪はすべて正常値になって
健康になってるらしいので、良しとしている。
581 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/15(金) 19:59:12
>>579
あなたが信じれば、必ず通じます。
通じないのは、信心が足りないせいです。
つーか、それって昼飯にあのいい加減なアミノ酸群を足しただけじゃん。
BCAAだってそんな摂りかたしたら、もったいないだけだよ～ん。
あなたが信じれば、必ず通じます。
通じないのは、信心が足りないせいです。
つーか、それって昼飯にあのいい加減なアミノ酸群を足しただけじゃん。
BCAAだってそんな摂りかたしたら、もったいないだけだよ～ん。
582 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/15(金) 20:30:12
583 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/15(金) 21:27:57
毎日8キロ坂道だったが、慣れたら体重変わらん。むしろ増えた。
584 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/15(金) 22:04:45
今日DHCのαリポ酸買っちゃった。 チャリ乗る前にリポ飲んでがむばってみます。
585 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/15(金) 22:09:21
自転車始めてからkgくらいやせたよ。103kgが今は77ｋｇ。食べる量は一般人並
大体1年とちょっとで週3～4平均で乗ってる。乗る前にバームも飲んでる。
乗るときは1時間くらい乗る。90kg周辺からは消費カロリーと体重を記録し始めたよ。
大体1年とちょっとで週3～4平均で乗ってる。乗る前にバームも飲んでる。
乗るときは1時間くらい乗る。90kg周辺からは消費カロリーと体重を記録し始めたよ。
586 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/15(金) 22:55:46
よかったですね
ﾊｲ次
ﾊｲ次
587 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/16(土) 00:49:26
俺太ってて、食事療法と、自転車以外の運動で頑張って２０㎏痩せた。
痩せてから２年くらいたった最近、健康維持のために自転車はじめたんだけど、
１日の走行距離が３０km過ぎたら飯食うのが辛い。
３０km超えるのは週２日くらいだから、その日に飯が食えなくても大した話じゃないんだけど、
走り方とかに何か問題でもあるんですかね。
自転車乗ってると飯がうまいって書き込みがとても羨ましいです。
健康維持のために始めたのに、飯が喉を通らないのは健康に悪そうです。
でも自転車は楽しくて仕方ないので、止めたくはありません。
だれか同じような症状の人はいますか。
俺は特に運動不足ではないと思うですが・・・
痩せてから２年くらいたった最近、健康維持のために自転車はじめたんだけど、
１日の走行距離が３０km過ぎたら飯食うのが辛い。
３０km超えるのは週２日くらいだから、その日に飯が食えなくても大した話じゃないんだけど、
走り方とかに何か問題でもあるんですかね。
自転車乗ってると飯がうまいって書き込みがとても羨ましいです。
健康維持のために始めたのに、飯が喉を通らないのは健康に悪そうです。
でも自転車は楽しくて仕方ないので、止めたくはありません。
だれか同じような症状の人はいますか。
俺は特に運動不足ではないと思うですが・・・
588 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/16(土) 00:51:38
時期的な問題ではないのか？
589 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/16(土) 00:54:01
>>587
水はしっかり飲んでる？１時間に500mlから1Lくらい。
あとは単に始めたばっかりで強度が強すぎるとか。
ここで300km乗ったとか言ってる人は常人ではないから、
普通は30kmも乗れば疲れきって当然。
水はしっかり飲んでる？１時間に500mlから1Lくらい。
あとは単に始めたばっかりで強度が強すぎるとか。
ここで300km乗ったとか言ってる人は常人ではないから、
普通は30kmも乗れば疲れきって当然。
590 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/16(土) 01:02:48
まともに持久系の運動していないなら最初は30kmも走ったら疲れるだろ。
すぐに慣れるよ、毎日乗ってりゃ2～3ヶ月で100kmなんてへでもなくなる。
すぐに慣れるよ、毎日乗ってりゃ2～3ヶ月で100kmなんてへでもなくなる。
591 ：587：2005/07/16(土) 01:04:22
>>588
春先から始めたんですが、涼しい時期もそうでした。
これから本格的に暑くなったら（もう本格的に暑いですが。。。）
もっと危ないかも知れません。
>>589
１日で１００kmくらい走ることもありますが、体は全く平気な感じです。
特に筋肉痛等の障害も出てません。
＜今日は１００kmも走った～！！＞という達成感から興奮して気付かないだけで、
実は相当疲れているんですかね。
水はそんなに摂ってません。プチ脱水症状みたいなものでしょうか。
お二人ともありがとうございます。
春先から始めたんですが、涼しい時期もそうでした。
これから本格的に暑くなったら（もう本格的に暑いですが。。。）
もっと危ないかも知れません。
>>589
１日で１００kmくらい走ることもありますが、体は全く平気な感じです。
特に筋肉痛等の障害も出てません。
＜今日は１００kmも走った～！！＞という達成感から興奮して気付かないだけで、
実は相当疲れているんですかね。
水はそんなに摂ってません。プチ脱水症状みたいなものでしょうか。
お二人ともありがとうございます。
592 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/16(土) 01:08:45
とりあえず、無理し過ぎないようにね。
痩せるにしろ体力増強にしろ気長にやらないといい結果出ないからね。
痩せるにしろ体力増強にしろ気長にやらないといい結果出ないからね。
593 ：587：2005/07/16(土) 01:12:54
>>590
確かに自転車以外の運動でまともな持久系の運動はしてません。
ただもう３ヶ月以上は乗ってて、１００kmくらいも、体自体は平気なんですよね。
特に帰宅後も疲れた感じはしないんです。
ただ食事だけが喉を通りません。
レスありがとうございます。
排気ガスとかで体が蝕まれているんでしょうかｗ
ちょっと怖いです。
もう少し水分摂取を心がけてみます。
確かに自転車以外の運動でまともな持久系の運動はしてません。
ただもう３ヶ月以上は乗ってて、１００kmくらいも、体自体は平気なんですよね。
特に帰宅後も疲れた感じはしないんです。
ただ食事だけが喉を通りません。
レスありがとうございます。
排気ガスとかで体が蝕まれているんでしょうかｗ
ちょっと怖いです。
もう少し水分摂取を心がけてみます。
594 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/16(土) 01:13:06
>>591
それ多分脱水だ。
それ多分脱水だ。
595 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/16(土) 01:25:27
うん、脱水くさい。
596 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/16(土) 09:23:00
？洗濯機の話ですか？
597 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/16(土) 09:25:44
脱水だぬ
598 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/16(土) 09:26:20
最近は乾燥までしてくれる洗濯機があるんだってね？
知ったときビビったよ。
知ったときビビったよ。
599 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/16(土) 12:37:33
ボトルに水入れて飲みながら走れ。おれは暑い日だと30kmも走れば1本なくなる。
600 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/16(土) 18:59:43
お中元できたカステラ一人で食べちゃった…orz
601 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/16(土) 19:01:06
>>600
カステラ1本って・・・そんなに食って気持ち悪くならないか？
カステラ1本って・・・そんなに食って気持ち悪くならないか？
602 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/16(土) 19:42:43
最近、引越して駅までママチャリで通うようになって約1ヶ月。
片道10分程度だけど、それだけで-3kg、ベルト穴もひとつ減った。
引越す前は、駅から徒歩3分のところに住んでたんで平日は殆ど
身体動かしていなかった（仕事はデスクワーク）。
もともと、ちょっと運動すると体重落とし易い体質だけど、効果
があるんでびっくり。よく自転車とかジョギングとか20分以上、
つづけないと効果出ないと言われてるけど、関係ないのかな？
片道10分程度だけど、それだけで-3kg、ベルト穴もひとつ減った。
引越す前は、駅から徒歩3分のところに住んでたんで平日は殆ど
身体動かしていなかった（仕事はデスクワーク）。
もともと、ちょっと運動すると体重落とし易い体質だけど、効果
があるんでびっくり。よく自転車とかジョギングとか20分以上、
つづけないと効果出ないと言われてるけど、関係ないのかな？
603 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/16(土) 19:47:54
>>602
20分どうこうというのは最近では間違いと見なされてるね。
でも20分以内でも効果がないわけではないというだけで
長い時間動く方が効果は高いね。
自転車で10分程度の距離なら歩く方が効果は高いよ。
20分どうこうというのは最近では間違いと見なされてるね。
でも20分以内でも効果がないわけではないというだけで
長い時間動く方が効果は高いね。
自転車で10分程度の距離なら歩く方が効果は高いよ。
604 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/16(土) 22:53:49
徒歩１キロ＝自転車１０キロ
こんな感じじゃね？
こんな感じじゃね？
605 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/17(日) 01:24:24
てれてれ歩いてたら徒歩も効果ない。
シャカシャカ歩け。
つっか運動は距離じゃなくって時間で考えれ。
シャカシャカ歩け。
つっか運動は距離じゃなくって時間で考えれ。
606 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/17(日) 11:55:43
バーカ。
時間と強度だよｗ
時間と強度だよｗ
607 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/17(日) 12:28:55
合ってるじゃん
608 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/17(日) 12:34:44
>>606ってかなり馬鹿だよな
609 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/17(日) 14:34:18
>>606
バーヤ バーヤ
バーヤ バーヤ
610 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/17(日) 14:38:43
つーか 強度は消費カロリーに関係あるだろ。
強度×時間＝消費カロリー で間違いないんじゃねえの。
なんで尺度が時間だけなんだよ。
611 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/17(日) 17:21:54
>>585
バームを飲んだときと飲まないときで差はありますか？
バームを飲んだときと飲まないときで差はありますか？
612 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/17(日) 17:33:23
613 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/17(日) 17:59:43
614 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/17(日) 18:04:17
>>611
こっちのスレで訊くといいかも
ＶＡＡＭ（ヴァーム）ってどう？その１０
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117846122/
俺もVAAM飲んでたけど、汗の臭いがひどくなるし
（単なる汗くささじゃなくて、何かひどい悪臭がするようになる）
飲んだからって特別痩せやすくなる訳じゃなかったし、
飲むの止めたよ。
上記のスレによると、飲んだから痩せるって訳じゃなく、
飲むと長時間続けて運動できるようになる→運動量が増える→
結果としてより痩せる
ということらしい。自分のVAAM体験からも納得できる論だ。
こっちのスレで訊くといいかも
ＶＡＡＭ（ヴァーム）ってどう？その１０
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117846122/
俺もVAAM飲んでたけど、汗の臭いがひどくなるし
（単なる汗くささじゃなくて、何かひどい悪臭がするようになる）
飲んだからって特別痩せやすくなる訳じゃなかったし、
飲むの止めたよ。
上記のスレによると、飲んだから痩せるって訳じゃなく、
飲むと長時間続けて運動できるようになる→運動量が増える→
結果としてより痩せる
ということらしい。自分のVAAM体験からも納得できる論だ。
615 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/18(月) 10:54:09
日本語読解力のない奴らはよお、
「時間と強度」という風に表現レベルが揃ってないと、理解不能なの。
テレテレ歩かずシャカシャカ歩け=強度という読み換えが脳内で出来ないの。
まあ、可哀相な奴らなんだから、あんまり責めるなよ。
「時間と強度」という風に表現レベルが揃ってないと、理解不能なの。
テレテレ歩かずシャカシャカ歩け=強度という読み換えが脳内で出来ないの。
まあ、可哀相な奴らなんだから、あんまり責めるなよ。
616 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/18(月) 11:44:21
美容板から来ました。
どうも三～四年同じシティ乗ってるとガタがきて走行中に不安がつきまとってしまう。
壊れにくい自転車ってないもんですか？
ロード買えとかいうのはなしの方向でおながいします。
どうも三～四年同じシティ乗ってるとガタがきて走行中に不安がつきまとってしまう。
壊れにくい自転車ってないもんですか？
ロード買えとかいうのはなしの方向でおながいします。
618 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/18(月) 12:52:24
メンテナンスしてください。車だって車検出すのに。スポーツで乗ってる人は週単位でメンテナンスします。
と、言ったところで、２～3万くらい出して国産ブランドの自転車買えばそれなりにマシじゃないかな。
と、言ったところで、２～3万くらい出して国産ブランドの自転車買えばそれなりにマシじゃないかな。
619 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/18(月) 12:52:47
マウンテンバイク買え
山で転んでも壊れないぞ。(多分
山で転んでも壊れないぞ。(多分
620 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/18(月) 12:54:48
マジレスすると、町で乗るならママチャリの方が全然壊れない。
621 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/18(月) 13:35:43
622 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/18(月) 13:50:20
>>620の言う壊れないママチャリってのは最低でも1.5万円以上する奴だろ？
安物はゴミだ。
安物はゴミだ。
623 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/18(月) 13:52:49
>617
ロード買え。
ロード買え。
624 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/18(月) 14:34:37
うちのブリヂストンの自転車はもう12年くらい乗ってるが何ともないな。
チェーンじゃなくて、ベルトのやつ。
ぜんぜん手入れしてないんで、所々がさびてるけど、ガタはなし。
いいママチャリ買え。
チェーンじゃなくて、ベルトのやつ。
ぜんぜん手入れしてないんで、所々がさびてるけど、ガタはなし。
いいママチャリ買え。
>>622
その通り。
その通り。
626 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/18(月) 15:38:51
日常的にどれくらいの時間、乗ってらっしゃるんでしょう？
1ヶ月に1回は空気入れてください。
あとボルトがゆるんでたりとかそういうこともあるんで、
年に1度は自転車屋さんへ行っての定期点検をおすすめします。
他にも段差に勢いよく乗り上げないとか、
雨の日には走らないなど、自転車に負担をかけない乗り方をするとか…？
本格的に購入を考えていらっしゃるのなら、
ここではなく専門のスレに行った方がいいと思います。
1ヶ月に1回は空気入れてください。
あとボルトがゆるんでたりとかそういうこともあるんで、
年に1度は自転車屋さんへ行っての定期点検をおすすめします。
他にも段差に勢いよく乗り上げないとか、
雨の日には走らないなど、自転車に負担をかけない乗り方をするとか…？
本格的に購入を考えていらっしゃるのなら、
ここではなく専門のスレに行った方がいいと思います。
627 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/18(月) 16:59:16
>>616
いや、そういう意味で書いたんじゃない。
VAAM飲んで1日36km走ってたが、飲んでいるときと飲まなかったときとで
比べても、減量スピードには有意な差がないという意味。
VAAM飲もうが飲みまいが1ヶ月に2～3kgずつ減っているので、
>飲んだからって特別痩せやすくなる訳じゃなかったし、
と書いた訳よ。
いや、そういう意味で書いたんじゃない。
VAAM飲んで1日36km走ってたが、飲んでいるときと飲まなかったときとで
比べても、減量スピードには有意な差がないという意味。
VAAM飲もうが飲みまいが1ヶ月に2～3kgずつ減っているので、
>飲んだからって特別痩せやすくなる訳じゃなかったし、
と書いた訳よ。
628 ： ◆gn2T.x6YEY ：2005/07/18(月) 23:00:42
ヴァーム飲んで運動すれば疲れにくくなるのは体感できるが、
脂肪が激減したという印象はないな。
ヴァームで一番不思議だったのは、冬に飲んだときだね、
飲んだ時だけ耐寒能力が異常に上がっていた。
脂肪が激減したという印象はないな。
ヴァームで一番不思議だったのは、冬に飲んだときだね、
飲んだ時だけ耐寒能力が異常に上がっていた。
629 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/19(火) 01:42:08
>>627
36kmだと1時間くらいだよね。
それじゃあ効果が出ないんじゃ・・・。
自分の場合は30分前に飲んで、アップを含めて2時間位すると、
飲んでいるときはその辺から体が軽くなる感じ。
確かに飲んだからやせやすくなるわけではなさそうだが。
後、汗がくさくなるのは脂肪が燃えているからだ
と聞いたことがあるが、真偽のほどは不明。
36kmだと1時間くらいだよね。
それじゃあ効果が出ないんじゃ・・・。
自分の場合は30分前に飲んで、アップを含めて2時間位すると、
飲んでいるときはその辺から体が軽くなる感じ。
確かに飲んだからやせやすくなるわけではなさそうだが。
後、汗がくさくなるのは脂肪が燃えているからだ
と聞いたことがあるが、真偽のほどは不明。
630 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/19(火) 19:04:16
vaamってアミノ酸は数グラムだろ。
２時間以降に効果がでるって信じがたいな。
bcaaを２０gくらい摂っても体感なんかほとんどないのに。
２時間以降に効果がでるって信じがたいな。
bcaaを２０gくらい摂っても体感なんかほとんどないのに。
631 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/19(火) 20:19:54
まあプラシーボでも
効果があると感じられるならいいんじゃね？
さすがにバームで体にダメージ受けるってことはないだろうから。
効果があると感じられるならいいんじゃね？
さすがにバームで体にダメージ受けるってことはないだろうから。
632 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/21(木) 00:47:02
ｽﾊﾟｼｰﾊﾞ
633 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/21(木) 00:57:33
634 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/21(木) 07:32:17
635 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/21(木) 08:10:06
宣伝の時「効果」という言葉は、使えんだろうが、
アミノ酸濃度が上がっているのはその位の時間だろうね。
アミノ酸濃度が上がっているのはその位の時間だろうね。
636 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/21(木) 15:36:39
中学校の理科の消化吸収のところで習うことですが…
・蓄積
人のエネルギー源は基本的に糖です。ご飯も糖に分解して吸収します。
糖で余った分は、グリコーゲンに改造して肝臓に貯金します。
もっと余ると、脂肪として体中に貯金します。
直接脂肪として摂取した脂肪も、脂肪として貯金します。
・消費
運動するときは、糖分を消費します。
糖分が無くなってくると、貯金していたグリコーゲンを使います。
グリコーゲンも無くなってくると、貯金していた脂肪を使います。
もちろん、糖が０になってから次に移行するのではなく、正確には併用もしています。
一部のアミノ酸は、貯金した脂肪から優先的に使わせる働きがあります。
VAAMとかを飲んで30分ぐらいでアミノ酸が体に吸収され、働きはじめます。
でも、体内に充分に糖があったら（＝メシをたらふく食べた後)、やはり糖を
優先的に使うので、あまり脂肪を使うに至りません。（だって、糖を使わなければ
それも脂肪になっちゃうんだから。）
脂肪は言ってみれば定期預金みたいな物なので、ある程度ピンチにしてやらないと
定期を崩そうとは思わないわけです。
・蓄積
人のエネルギー源は基本的に糖です。ご飯も糖に分解して吸収します。
糖で余った分は、グリコーゲンに改造して肝臓に貯金します。
もっと余ると、脂肪として体中に貯金します。
直接脂肪として摂取した脂肪も、脂肪として貯金します。
・消費
運動するときは、糖分を消費します。
糖分が無くなってくると、貯金していたグリコーゲンを使います。
グリコーゲンも無くなってくると、貯金していた脂肪を使います。
もちろん、糖が０になってから次に移行するのではなく、正確には併用もしています。
一部のアミノ酸は、貯金した脂肪から優先的に使わせる働きがあります。
VAAMとかを飲んで30分ぐらいでアミノ酸が体に吸収され、働きはじめます。
でも、体内に充分に糖があったら（＝メシをたらふく食べた後)、やはり糖を
優先的に使うので、あまり脂肪を使うに至りません。（だって、糖を使わなければ
それも脂肪になっちゃうんだから。）
脂肪は言ってみれば定期預金みたいな物なので、ある程度ピンチにしてやらないと
定期を崩そうとは思わないわけです。
637 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/21(木) 17:28:09
本物のゼニはすぐなくなるのに、脂肪の奴めが！
638 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/22(金) 18:53:38
脂肪為替情報 1g110.95円
639 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/22(金) 18:58:49
メシ食う量は2割増しくらいになってるし
食事制限してないんだけど、月に2kgのペースで減ってってるや。
自転車効果ﾀｶｽ…
食事制限してないんだけど、月に2kgのペースで減ってってるや。
自転車効果ﾀｶｽ…
640 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/22(金) 20:02:02
>>639
一日平均どのくらい乗ってるんですか。
一日平均どのくらい乗ってるんですか。
641 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/22(金) 20:05:57
642 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/22(金) 20:35:28
アフィリ厨また流行り始めたのか？
643 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/22(金) 20:50:54
筋トレを続けている奴はオナしないほうがいいのだろうか？
644 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/22(金) 20:52:26
オナヌーすると男性ホルモンがバンバン出るらしいよ
645 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/22(金) 20:56:31
頭頂部が薄くなるってこと？
646 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/22(金) 21:00:02
筋トレスレのまとめより
ttp://csx.jp/~training/index.html
Ｑ６ オナニー・セックスは筋トレに支障はありませんか？
Ａ６ 栄養面からみたらそんなに悪い影響はありませんが、出した後の疲労感から筋トレをしないなどの影響がある場合、筋トレした後にやることをおすすめする。
ttp://csx.jp/~training/index.html
Ｑ６ オナニー・セックスは筋トレに支障はありませんか？
Ａ６ 栄養面からみたらそんなに悪い影響はありませんが、出した後の疲労感から筋トレをしないなどの影響がある場合、筋トレした後にやることをおすすめする。
647 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/22(金) 21:14:22
ォナﾆｨはそんなに影響はないみたいですね。
みなさん、これで安心!? （ちなみにぁたしゎ女性ですが）
みなさん、これで安心!? （ちなみにぁたしゎ女性ですが）
648 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/22(金) 21:54:38
>640
平日夜に20～30km、週末に50～100kmってとこですかね。
毎日ってわけじゃないです。
月にだいたい7～800kmくらいかな…。
平日夜に20～30km、週末に50～100kmってとこですかね。
毎日ってわけじゃないです。
月にだいたい7～800kmくらいかな…。
649 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/22(金) 21:56:24
俺流のダイエット法
少量の運動
少量の食事制限
大量の薬物
健康的に減量中。
少量の運動
少量の食事制限
大量の薬物
健康的に減量中。
650 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/22(金) 22:43:17
651 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/23(土) 14:03:42
652 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/23(土) 22:29:47
>651
おちゃめさん。
おちゃめさん。
653 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/24(日) 08:43:43
>652
おちゃめよん。
おちゃめよん。
654 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/24(日) 13:22:07
進め!おちゃめ!!!
655 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/24(日) 21:36:46
下半身はペダリングで強化。上半身は筋トレ。
656 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/24(日) 21:53:22
当方、自転車初心者なんですが、峠に弱くまいってます。
みんなで走っても自分だけ降りちゃったり・・・泣。
別にデブでもなんでもなく、運動経験もあるほうだと思うんですが
なぜでしょうか？
身長１６８ 体重５７ 体脂肪率１３％ ぐらいです。
原因、効果的なトレーニング法わかれば教えてください！
みんなで走っても自分だけ降りちゃったり・・・泣。
別にデブでもなんでもなく、運動経験もあるほうだと思うんですが
なぜでしょうか？
身長１６８ 体重５７ 体脂肪率１３％ ぐらいです。
原因、効果的なトレーニング法わかれば教えてください！
657 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/24(日) 21:54:08
マジレス
何度も峠に行く
何度も峠に行く
658 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/24(日) 21:54:35
予想される回答：LSD
659 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/24(日) 22:10:48
筋肉量少なすぎ
660 ：hamp ◆RML7zESySA ：2005/07/24(日) 22:53:49
頑張る！
661 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/24(日) 22:54:34
峠の練習は峠で
657と同じだな
657と同じだな
662 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/24(日) 23:00:12
663 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/24(日) 23:01:38
今日は40分ほど走ったのですが、ポケットに万歩計が入っていた。
で、3600ほどカウント。この数字って使えるの？
で、3600ほどカウント。この数字って使えるの？
664 ：hamp ◆RML7zESySA ：2005/07/24(日) 23:03:08
あっという間に強くなりそう・・・。
665 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/25(月) 14:22:37
↑どういう意味？
666 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/25(月) 14:28:17
667 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/26(火) 00:22:06
６月前半から８～９キロやせました。
週に３日ほど１０～３０キロ走るのと
馬ームのダイエットスペシャルが効いたのか？
失恋のショックが一番きつかった orz
週に３日ほど１０～３０キロ走るのと
馬ームのダイエットスペシャルが効いたのか？
失恋のショックが一番きつかった orz
668 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/26(火) 00:22:54
でぶでぶ！
♪ でぶでぶ ちゅっちゅっ ららら ちゅっちゅっ
670 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/26(火) 09:19:48
おれ全然やせねー
週に２，３日、大体５０ｋｍちょっとを走行するだけじゃだめかねえ
週に２，３日、大体５０ｋｍちょっとを走行するだけじゃだめかねえ
671 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/26(火) 10:14:50
672 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/26(火) 10:32:52
体重って人それぞれだよ。
筋肉質の人が自転車乗ったって、体重はほとんど変わらないし。
体脂肪計だと分かりやすいんだけどね。
筋肉質の人が自転車乗ったって、体重はほとんど変わらないし。
体脂肪計だと分かりやすいんだけどね。
673 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/26(火) 12:51:13
最初は10km走ってひーひー言ってたが、今は100km走っても大丈夫になった。
ウエスト周りもすっきりした。が、体重は大して減らない orz
やっぱトレーニング後は腹が減から、つい食ってしまうのがいけないのか…
ウエスト周りもすっきりした。が、体重は大して減らない orz
やっぱトレーニング後は腹が減から、つい食ってしまうのがいけないのか…
674 ：670：2005/07/26(火) 13:24:32
一応
１７４ｃｍ、７７ｋｇ
今まで一番太っても７５ｋｇ程度でとまっていて、運動している時期のベスト
体重が７１ｋｇくらいだった。
一人暮らしを始めて体重計がなくなった瞬間、今までの上限を軽く超えて
しまったのでなんとかしようと自転車走行を再開して約１ヶ月。
もうちょっと距離走ったほうがいいかな？と思ったわけだ。
１７４ｃｍ、７７ｋｇ
今まで一番太っても７５ｋｇ程度でとまっていて、運動している時期のベスト
体重が７１ｋｇくらいだった。
一人暮らしを始めて体重計がなくなった瞬間、今までの上限を軽く超えて
しまったのでなんとかしようと自転車走行を再開して約１ヶ月。
もうちょっと距離走ったほうがいいかな？と思ったわけだ。
675 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/26(火) 13:32:07
676 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/26(火) 13:43:42
>670
多分、ウイークデイに、これ以上走るのは無理っぽいので、
週末にロングライドを敢行しろ！
ただ、「いやあ走った走った、喰った喰った」にならんようにな。
コンビニであんパン4つとアイス2つとか喰ってる阿呆が居るけど、
補給もハンガーノックにならない程度で、最小限にな。
日常生活で小食に慣れ、胃が小さくなると、あっっという間に痩せるよ。
多分、ウイークデイに、これ以上走るのは無理っぽいので、
週末にロングライドを敢行しろ！
ただ、「いやあ走った走った、喰った喰った」にならんようにな。
コンビニであんパン4つとアイス2つとか喰ってる阿呆が居るけど、
補給もハンガーノックにならない程度で、最小限にな。
日常生活で小食に慣れ、胃が小さくなると、あっっという間に痩せるよ。
677 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/26(火) 13:59:21
トレーニングするとますます食欲がなくなるのは俺だけか･･･
678 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/26(火) 14:06:42
↑内臓弱い、か、オーバートレーニング。
まあ、レース出場目的で、追い込んでるときは、
多少、そういう風になる場合もあるけど…。
まあ、レース出場目的で、追い込んでるときは、
多少、そういう風になる場合もあるけど…。
679 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/26(火) 14:07:06
>>677
そりゃオーバートレーニングだぜ
そりゃオーバートレーニングだぜ
680 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/26(火) 14:08:33
その日の晩はそんなに食えないね。けど、翌日の朝が…昼が…
681 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/26(火) 14:25:27
とりあえず週末含めて８０ｋｍくらい走ってみるさ
683 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/26(火) 19:23:22
50km/1セットだと思っていたよ。それじゃ痩せないだろ・・・。
684 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/26(火) 20:42:47
週末は、150～200kくらい乗れるようになると、やせる。
最低でも、100kだな。
最低でも、100kだな。
685 ：670：2005/07/26(火) 21:30:32
１００ｋｍか！！
とりあえず今週末に１００ｋｍ走チャレンジしてみます。
とりあえず今週末に１００ｋｍ走チャレンジしてみます。
686 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/26(火) 21:39:17
頑張れ、そのうち週末のロングライドに夢中になって、
気が付くと痩せてるから…。俺みたいに。
気が付くと痩せてるから…。俺みたいに。
687 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/26(火) 21:56:47
>686
自転車に乗り出したのはいつ頃で
週末はどれぐらい走るのかおしえて～
自転車に乗り出したのはいつ頃で
週末はどれぐらい走るのかおしえて～
688 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/26(火) 22:01:30
時間と体力の許す限り
689 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/26(火) 22:47:22
オムロンのカラダスキャンを買ってきて測ってみた。
慎重160ｃｍで体重59ｋｇ
＿|￣|○
なのに体脂肪率１３％とは、これいかに。
慎重160ｃｍで体重59ｋｇ
＿|￣|○
なのに体脂肪率１３％とは、これいかに。
690 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/26(火) 22:50:09
あ、そんなもんじゃない？
おれも160cmで体重52kgだが11％と出るぞ。
要はオムロンの会社方針ってやつだ。
おれも160cmで体重52kgだが11％と出るぞ。
要はオムロンの会社方針ってやつだ。
俺の腹は掴める云々じゃなくて、がっちりと握れるくらいあるのになぁ。
ちなみに、骨格筋率が 35.3% で内臓脂肪レベルってのが 7 だった。
骨太なのか、単に水太りなのか……
ちなみに、骨格筋率が 35.3% で内臓脂肪レベルってのが 7 だった。
骨太なのか、単に水太りなのか……
692 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/26(火) 23:09:36
>>689
朝に計ると３％ぐらい増えるよ
朝に計ると３％ぐらい増えるよ
んーと、うちは骨格筋率35.4％で
内臓脂肪レベルが３～４だな。
脂肪はおなかの辺りにつまむぐらいあるよ。
鏡で体を見たら、筋肉による凹凸は見えるけど
おなかはまだ割れてないなー。
内臓脂肪レベルが３～４だな。
脂肪はおなかの辺りにつまむぐらいあるよ。
鏡で体を見たら、筋肉による凹凸は見えるけど
おなかはまだ割れてないなー。
えー、俺は毎日朝起きてから計ってるんだけど。
それが正しいとすると、体脂肪率8％になってしまう･･･
それが正しいとすると、体脂肪率8％になってしまう･･･
すいません、上の598は間違いです。
696 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/26(火) 23:41:11
ひざくっつけて測ってないかい。
697 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/26(火) 23:50:49
パーツはレコードかデュラで
揃えないと痩せないとうのは
本当でつか？
揃えないと痩せないとうのは
本当でつか？
698 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/27(水) 00:05:07
カラダスキャンだとひざくつっけられないっす。
そんなこと、X脚の人じゃないとムリ。
そんなこと、X脚の人じゃないとムリ。
699 ：お～いお茶：2005/07/27(水) 01:31:19
ジムにいってはじめて太ももの裏の筋肉が弱い事に気づいた。
と、同時に表は強いことにも気づいた。
で、筋肉量の少ない裏をよく見てみると脂肪も多い。
ちゃりのこぎ方がおかしいのかな？
太もも表の筋肉ばっかりになってしまいそうで怖いっす～
と、同時に表は強いことにも気づいた。
で、筋肉量の少ない裏をよく見てみると脂肪も多い。
ちゃりのこぎ方がおかしいのかな？
太もも表の筋肉ばっかりになってしまいそうで怖いっす～
700 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/27(水) 01:50:05
まわせ～
701 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/27(水) 02:05:26
>699
後ろ座りかつ腰踏みでハムに負担かけれるで。
後ろ座りかつ腰踏みでハムに負担かけれるで。
702 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/27(水) 04:31:53
おれ逆なんだけど…腰踏みばっかで太もも表の筋肉が少ないから
もがき合いするといつも負ける |li|iorz
もがき合いするといつも負ける |li|iorz
703 ： ◆gn2T.x6YEY ：2005/07/27(水) 05:21:32
膝屈伸させている以上、ハム使うのに後ろも前もない
704 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/27(水) 13:16:39
鳥つきのヘタレが脳内理論を展開
705 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/27(水) 16:16:39
>687
ええとね、ロードレーサーに乗り出したのは19年前。
で、冬は乗らないので、春から夏にかけて、
72～75kg→62～65kgというダイエット人生を繰り返してます。
さすがに、阿呆らしいので、ここ2～3年は、冬の馬鹿喰いを避けて、
70kg近辺で越冬してます。
週末は、60kmくらいから徐々に増やして行って、
7月、8月は、150～180km自転車に乗って、翌日に25～35kmジョグします。
ウイークデイも、40kmとかローラー1時間半とか2時間、
ジョグを1時間半から2時間やってます。あとスイムも週2回…。
現在は、172cm、63kkgです。
ええとね、ロードレーサーに乗り出したのは19年前。
で、冬は乗らないので、春から夏にかけて、
72～75kg→62～65kgというダイエット人生を繰り返してます。
さすがに、阿呆らしいので、ここ2～3年は、冬の馬鹿喰いを避けて、
70kg近辺で越冬してます。
週末は、60kmくらいから徐々に増やして行って、
7月、8月は、150～180km自転車に乗って、翌日に25～35kmジョグします。
ウイークデイも、40kmとかローラー1時間半とか2時間、
ジョグを1時間半から2時間やってます。あとスイムも週2回…。
現在は、172cm、63kkgです。
706 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/27(水) 20:00:38
↑なんだか普通の社会人と違うみたいだな？
707 ：お～いお茶=699：2005/07/27(水) 20:41:16
701 ：ツール・ド・名無しさん ：2005/07/27(水) 02:05:26
>699
後ろ座りかつ腰踏みでハムに負担かけれるで。
702 ：ツール・ド・名無しさん ：2005/07/27(水) 04:31:53
おれ逆なんだけど…腰踏みばっかで太もも表の筋肉が少ないから
もがき合いするといつも負ける |li|iorz
703 ： ◆gn2T.x6YEY ：2005/07/27(水) 05:21:32
膝屈伸させている以上、ハム使うのに後ろも前もない
----------------------
↑すまない。この３つのレスをよーく見てみたんやけど、
意味がわからない。
後ろすわりってシートの後ろに座るってこと？
腰踏みってのは腰を使ってペダルをこぐってこと？
すなわち、足の筋肉をあまりつかわへんってこと？？
初心者なもんで、ｽﾏｿ。
煽りじゃないのでまじれすきぼんぬ
>699
後ろ座りかつ腰踏みでハムに負担かけれるで。
702 ：ツール・ド・名無しさん ：2005/07/27(水) 04:31:53
おれ逆なんだけど…腰踏みばっかで太もも表の筋肉が少ないから
もがき合いするといつも負ける |li|iorz
703 ： ◆gn2T.x6YEY ：2005/07/27(水) 05:21:32
膝屈伸させている以上、ハム使うのに後ろも前もない
----------------------
↑すまない。この３つのレスをよーく見てみたんやけど、
意味がわからない。
後ろすわりってシートの後ろに座るってこと？
腰踏みってのは腰を使ってペダルをこぐってこと？
すなわち、足の筋肉をあまりつかわへんってこと？？
初心者なもんで、ｽﾏｿ。
煽りじゃないのでまじれすきぼんぬ
708 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/27(水) 23:43:22
>706
夏は暇なもんでね。その代わり、冬は劇忙し。
夏は暇なもんでね。その代わり、冬は劇忙し。
709 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/27(水) 23:45:53
>>708
杜氏さんみたいな人ですね。
杜氏さんみたいな人ですね。
>705
ありが㌧
しかしすごいですね。
週末はともかくウィークデーにそれほど運動してるとは。
真似できねぇ…
ありが㌧
しかしすごいですね。
週末はともかくウィークデーにそれほど運動してるとは。
真似できねぇ…
711 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/28(木) 04:09:43
さすがニートは生活の自由度がちがうな
712 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/28(木) 10:01:12
まあな、そのニート職で、家族4人が喰ってるんだよねえ。
ウイークデイは、さすがに毎日じゃなくて、
バイクとジョグをそれぞれ1回ずつ、プラスαくらいかな。
さてと、さっさと仕事片づけて、夕方にはジョグに出かけようっと。
ウイークデイは、さすがに毎日じゃなくて、
バイクとジョグをそれぞれ1回ずつ、プラスαくらいかな。
さてと、さっさと仕事片づけて、夕方にはジョグに出かけようっと。
713 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/28(木) 10:28:58
>>707
>後ろすわりってシートの後ろに座るってこと？
YES。
>腰踏みってのは腰を使ってペダルをこぐってこと？
腰をサドル上で安定（固定）した状態にして、こぐ。
その目的で腰まわりの筋肉も使っているとは思うが。
>すなわち、足の筋肉をあまりつかわへんってこと？？
腰が安定すると、ペダルをこごうとする力が逃げず、
より強い力でペダルをこげる。ひいては足の筋肉に強い負荷を
かけられる。
>後ろすわりってシートの後ろに座るってこと？
YES。
>腰踏みってのは腰を使ってペダルをこぐってこと？
腰をサドル上で安定（固定）した状態にして、こぐ。
その目的で腰まわりの筋肉も使っているとは思うが。
>すなわち、足の筋肉をあまりつかわへんってこと？？
腰が安定すると、ペダルをこごうとする力が逃げず、
より強い力でペダルをこげる。ひいては足の筋肉に強い負荷を
かけられる。
...っていうのが自分の「イメージ」なんだけど、
解剖学的には腰踏みでいろんな筋肉を動員できるということが重要なのかも。
解剖学的には腰踏みでいろんな筋肉を動員できるということが重要なのかも。
715 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/28(木) 13:40:44
プラトー脱出！ ふう。
7/20に64.2kgになって喜んでたら、その後1週間64.3～64.5で推移。
乗っても乗っても減らない。ヘコんでたら昨日、63.6kgになったよ。
これで乗り始めから5ヶ月弱で11.2kg減量できた。
ところで最近、不思議なことが。「今日は暑いな～、熱中症一歩手前だな～、
きついな～、汗かいたな」という日にはほとんど体重に変化がなくて、
「今日は涼しいな～、ガンガン漕げるな～、気持ちいい」という日に
ガクッと体重が減る。
体感上のきつさと実際の体重の減少が全然一致しない。
「今日は減っただろ」と感じる日には減ってなくて、「今日は減らなかったな」
と感じる日に実は減っている。
みんなもこんな事ってある？
7/20に64.2kgになって喜んでたら、その後1週間64.3～64.5で推移。
乗っても乗っても減らない。ヘコんでたら昨日、63.6kgになったよ。
これで乗り始めから5ヶ月弱で11.2kg減量できた。
ところで最近、不思議なことが。「今日は暑いな～、熱中症一歩手前だな～、
きついな～、汗かいたな」という日にはほとんど体重に変化がなくて、
「今日は涼しいな～、ガンガン漕げるな～、気持ちいい」という日に
ガクッと体重が減る。
体感上のきつさと実際の体重の減少が全然一致しない。
「今日は減っただろ」と感じる日には減ってなくて、「今日は減らなかったな」
と感じる日に実は減っている。
みんなもこんな事ってある？
716 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/28(木) 13:40:46
大腿を引き締めたいんだけど・・
どんな漕ぎ方が効果的なのかな？
どんな漕ぎ方が効果的なのかな？
717 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/28(木) 14:02:52
軽いギアにして回転を上げ、長時間乗る
718 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/28(木) 17:29:41
719 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/28(木) 19:40:15
>>718
そうそう。
骨盤の角度云々とか、サドルに腰を固定云々というのはむしろそれを実践する為のヒント
ではないかなと最近は思ってます。
そういや上の方の話だけど、後ろ座りすると膝関節の動作域が狭くなるから、膝を伸ばす
動作より大腿部を振り下ろす（股関節の伸展）動作の方が効くようになってくるはずです。
すると大腿部の運動のためにハムが動員される割合が高くなる、ということだと思います。
もしかすると股関節の伸展と膝関節の伸展のフェーズのずれというのも関係あるかも。
あと、ハムは膝を曲げるとき（引き足のとき）にも使うけど、相対的に負荷は小さいような
気がする。実際どうなんだろ。
おっと、ペダリングスレみたいになってきたのでこのへんで。
そうそう。
骨盤の角度云々とか、サドルに腰を固定云々というのはむしろそれを実践する為のヒント
ではないかなと最近は思ってます。
そういや上の方の話だけど、後ろ座りすると膝関節の動作域が狭くなるから、膝を伸ばす
動作より大腿部を振り下ろす（股関節の伸展）動作の方が効くようになってくるはずです。
すると大腿部の運動のためにハムが動員される割合が高くなる、ということだと思います。
もしかすると股関節の伸展と膝関節の伸展のフェーズのずれというのも関係あるかも。
あと、ハムは膝を曲げるとき（引き足のとき）にも使うけど、相対的に負荷は小さいような
気がする。実際どうなんだろ。
おっと、ペダリングスレみたいになってきたのでこのへんで。
721 ：お～いお茶=699：2005/07/28(木) 21:38:01
thanx!! 参考にしまっす！
722 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/28(木) 21:48:08
固定ローラーでやや負荷を高めにして、
両手にあまり体重をかけずに、添える程度にして、
骨盤の角度を寝かした状態から起こして行って、また寝かせると、
主にどの筋肉群を使っているかが、よく分かります。
とくに骨盤を起こして、両手をハンドルから離して漕ぐと、
明確に大腿四頭筋が主役になっているのが意識できますし、
ハンドルの下奥を持って、極力頭を下げると、
ハムストリングや臀筋への負荷が高まっているのが意識できます。
サイスポで言う腰踏みって、ハムストリングや臀筋主体というより、
個人的には大腿四頭筋とハムストリング、臀筋のバランスが良い踏み方、
という理解をしています。要は、特定箇所にストレスが溜まらない踏み方。
両手にあまり体重をかけずに、添える程度にして、
骨盤の角度を寝かした状態から起こして行って、また寝かせると、
主にどの筋肉群を使っているかが、よく分かります。
とくに骨盤を起こして、両手をハンドルから離して漕ぐと、
明確に大腿四頭筋が主役になっているのが意識できますし、
ハンドルの下奥を持って、極力頭を下げると、
ハムストリングや臀筋への負荷が高まっているのが意識できます。
サイスポで言う腰踏みって、ハムストリングや臀筋主体というより、
個人的には大腿四頭筋とハムストリング、臀筋のバランスが良い踏み方、
という理解をしています。要は、特定箇所にストレスが溜まらない踏み方。
723 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/29(金) 01:39:11
>715
>体感上のきつさと実際の体重の減少が全然一致しない。
分かるような気がする。
>体感上のきつさと実際の体重の減少が全然一致しない。
分かるような気がする。
724 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/29(金) 02:03:37
坂道で（重いギヤでガシガシ）と（軽いギヤでｼｬｶｼｬｶ）
どっちがダイエットには良いのですか？通勤路にいくつか坂がありいつも悩んでしまいます。どうせ登るなら少しでも効率が良い方で登りたいです。誰か教えてくらさいor2
どっちがダイエットには良いのですか？通勤路にいくつか坂がありいつも悩んでしまいます。どうせ登るなら少しでも効率が良い方で登りたいです。誰か教えてくらさいor2
725 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/29(金) 02:06:03
後者
726 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/29(金) 02:06:45
降りて押すのが効果的
727 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/29(金) 02:15:38
担ぐと尚良し
728 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/29(金) 02:30:25
～ガシガシ漕ぐ～は無酸素運動になるの？
何が起こったのか。
>>715で63.6kgになった翌日、つまり昨日、いきなり62.7kgになったよ。
1日で900gも減少した。
法則性というか規則性というか、そういうのが全然分からん。
一昨日の夕食はてんこ盛りのトンカツ＆生野菜で、
その他の食事も全く普段通りなのに、また、昨日特別に通勤以外の
運動したわけでもないのに、1週間のプラトー後のいきなりの超減少。
おまけに昨日はちょっときつかったので、普段使ってるクロスではなく、
軽いロードで通勤したのだが。
減量はプラトー → 減少 → プラトー → 減少・・・の繰り返しとは言うが、
今回のはちょっと極端だなあ。
>>715で63.6kgになった翌日、つまり昨日、いきなり62.7kgになったよ。
1日で900gも減少した。
法則性というか規則性というか、そういうのが全然分からん。
一昨日の夕食はてんこ盛りのトンカツ＆生野菜で、
その他の食事も全く普段通りなのに、また、昨日特別に通勤以外の
運動したわけでもないのに、1週間のプラトー後のいきなりの超減少。
おまけに昨日はちょっときつかったので、普段使ってるクロスではなく、
軽いロードで通勤したのだが。
減量はプラトー → 減少 → プラトー → 減少・・・の繰り返しとは言うが、
今回のはちょっと極端だなあ。
730 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/29(金) 11:38:29
体重なんて、特別なことがなくても、
日によって1～1.5kgくらいは、常に変動してますよ。
日によって1～1.5kgくらいは、常に変動してますよ。
731 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/29(金) 11:45:05
黒酢などのお酢を飲んでる人っている？
疲労回復促進のために、飲んでみようかと思ってるんだけど
デメリットってありますか？
ちなみに、普段はサプリなどは飲んでません
疲労回復促進のために、飲んでみようかと思ってるんだけど
デメリットってありますか？
ちなみに、普段はサプリなどは飲んでません
732 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/29(金) 11:50:41
↑つうか、ロングライドとかロングジョグやった日は、
酢の物が欲しくなる。ないときは、梅干しかオレンジジュース。
酢の物が欲しくなる。ないときは、梅干しかオレンジジュース。
733 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/29(金) 12:24:58
日本唯一の体育大学自転車部が、
トレーニングに黒酢を取り入れていると、
黒酢会社のホムペにあった。
体重は、朝起きて食事前に排便し、
それから計るのが生活に影響されにくく、より正確になると
何かで読んだことがある
でも、朝食前って、小は出ても大ってなかなか
トレーニングに黒酢を取り入れていると、
黒酢会社のホムペにあった。
体重は、朝起きて食事前に排便し、
それから計るのが生活に影響されにくく、より正確になると
何かで読んだことがある
でも、朝食前って、小は出ても大ってなかなか
734 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/29(金) 13:13:58
>>729
ヒント。ウンコの量。
ヒント。ウンコの量。
>>730
いや、それは分かってる。起床直後と帰宅直後で1～1.5kg違うのは
ほぼ毎日経験してる。最大では朝・夜の差が1.7kgあったこともある。
62.7kgになった日も朝と夜の差なら1.3kgだったんだ。
問題は一昨日と昨日のほぼ同時刻に量って900gも差が出たこと。
これは異例だよ。
>>729
大便の量で大きく減少したことはある(下痢だったが)。が、今回はそれもない。
便は起床直後、平常量しか排出してない。
本当に不思議だよ。摂取カロリーと消費カロリーから考えて、
1日に900gも減るはずがないのに。
いや、それは分かってる。起床直後と帰宅直後で1～1.5kg違うのは
ほぼ毎日経験してる。最大では朝・夜の差が1.7kgあったこともある。
62.7kgになった日も朝と夜の差なら1.3kgだったんだ。
問題は一昨日と昨日のほぼ同時刻に量って900gも差が出たこと。
これは異例だよ。
>>729
大便の量で大きく減少したことはある(下痢だったが)。が、今回はそれもない。
便は起床直後、平常量しか排出してない。
本当に不思議だよ。摂取カロリーと消費カロリーから考えて、
1日に900gも減るはずがないのに。
736 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/29(金) 15:01:47
嬉しいのはもうわかったから。
さあ、とっとと箸を袋に詰める作業に戻るんだ。
さあ、とっとと箸を袋に詰める作業に戻るんだ。
737 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/29(金) 15:02:04
夏なんだから自転車こいでりゃ水分1リットルぐらい簡単に消費するよ。
汗かいて出るだけじゃない、呼吸すれば肺から水蒸気も放出してるからな。
汗かいて出るだけじゃない、呼吸すれば肺から水蒸気も放出してるからな。
738 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/29(金) 18:22:32
739 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/29(金) 19:47:00
年齢 22 学生
身長 168 体重 85.4 体脂肪率 24%
です。
毎日約25kmを1時間ぐらいかけて走ってます。
7月始めから開始して今現在で3kg程体重落ちました。
基礎代謝をこえない様なカロリー計算をし、食事制限をしています。
筋トレは各部位、高負荷10回程度(x2セット)を
ジムで働いている友達のアドバイスを聞きながらしています。
そこで使用している自転車なのですが
シマノの20インチ折り畳みチャリです。
今はこれで必死こいてガシガシ漕いでるんですが、
もっと大型のチャリでスイスイ漕いだ方が効率いいんでしょうか？
身長 168 体重 85.4 体脂肪率 24%
です。
毎日約25kmを1時間ぐらいかけて走ってます。
7月始めから開始して今現在で3kg程体重落ちました。
基礎代謝をこえない様なカロリー計算をし、食事制限をしています。
筋トレは各部位、高負荷10回程度(x2セット)を
ジムで働いている友達のアドバイスを聞きながらしています。
そこで使用している自転車なのですが
シマノの20インチ折り畳みチャリです。
今はこれで必死こいてガシガシ漕いでるんですが、
もっと大型のチャリでスイスイ漕いだ方が効率いいんでしょうか？
>>736
「嬉しい」と言うより何か怖いんだが。
「嬉しい」と言うより何か怖いんだが。
741 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/29(金) 20:00:18
>>739
シマノのチャリ？
シマノのチャリ？
742 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/29(金) 21:11:32
>>741
自転車に詳しくないのでよくわかりませんが
フレームの所にSHIMANOと書いてあったのでシマノというメーカーのものかな？と思った次第です。
ただ今確認してみた所SHIMANO EQUIPPEDって書いてあるのに気づきましたので
どうやらSHIMANOというメーカーのパーツでも使ってるということかな？
と、書きながらちょっと検索してみたらSHIMANOはパーツメーカーで
SHIMANOの自転車は存在しないと書いてありますね。
初歩的な知識なようなのに、無知な書き込み失礼しました。
自転車に詳しくないのでよくわかりませんが
フレームの所にSHIMANOと書いてあったのでシマノというメーカーのものかな？と思った次第です。
ただ今確認してみた所SHIMANO EQUIPPEDって書いてあるのに気づきましたので
どうやらSHIMANOというメーカーのパーツでも使ってるということかな？
と、書きながらちょっと検索してみたらSHIMANOはパーツメーカーで
SHIMANOの自転車は存在しないと書いてありますね。
初歩的な知識なようなのに、無知な書き込み失礼しました。
743 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/29(金) 21:16:45
>>739
足細くするんなら、軽い力でクルクル回したほうが良いよ。
オレも2月前まで折りたたみ20インチ乗ってたんだけど、
今乗ってるクロスのほうが乗ってて楽しいので、
乗ってる時間もカロリー消費も増えた。
ギヤ軽くしてクルクルもよし、重くしてスピード出すも良し。
足細くするんなら、軽い力でクルクル回したほうが良いよ。
オレも2月前まで折りたたみ20インチ乗ってたんだけど、
今乗ってるクロスのほうが乗ってて楽しいので、
乗ってる時間もカロリー消費も増えた。
ギヤ軽くしてクルクルもよし、重くしてスピード出すも良し。
744 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/29(金) 21:31:12
速い自転車に乗り換える→楽しい→長時間持続する→( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
>>743、>>744
レスありがとうございます。
やはりクロスバイクでも買った方が
そんな感じの理由で結果的にはよさそうですねー。
運動用の自転車と割り切って、安めのクロスバイクを探してみます。
ありがとうございました。
レスありがとうございます。
やはりクロスバイクでも買った方が
そんな感じの理由で結果的にはよさそうですねー。
運動用の自転車と割り切って、安めのクロスバイクを探してみます。
ありがとうございました。
746 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/29(金) 22:43:25
自転車板のダイエット関係スレに出入りするようになって、
皆のデータに驚いている俺ガイル。
10年くらい前に買った体脂肪計付ヘルスメーターを長らく使っていたが、
つい最近まで170の75kgくらいで体脂肪率31％くらいだったのよ。
68kgの時代でも23％くらいだったかな。
それが>>739とかのデータ見ても24％くらいだという。
俺とほぼ同じ身長で体重は10kg程も重いのに
体脂肪率は低い。
5ヶ月自転車通勤して63kgの体脂肪率17％弱になった
（2ヶ月ほど前に買ったカラダスキャンで計測）が。
>>739とかが特別筋肉質なのか、俺が特別に筋肉が少ないのか。
ちなみにカラダスキャンによると骨格筋率は34％ちょいだ。
皆のデータに驚いている俺ガイル。
10年くらい前に買った体脂肪計付ヘルスメーターを長らく使っていたが、
つい最近まで170の75kgくらいで体脂肪率31％くらいだったのよ。
68kgの時代でも23％くらいだったかな。
それが>>739とかのデータ見ても24％くらいだという。
俺とほぼ同じ身長で体重は10kg程も重いのに
体脂肪率は低い。
5ヶ月自転車通勤して63kgの体脂肪率17％弱になった
（2ヶ月ほど前に買ったカラダスキャンで計測）が。
>>739とかが特別筋肉質なのか、俺が特別に筋肉が少ないのか。
ちなみにカラダスキャンによると骨格筋率は34％ちょいだ。
747 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/29(金) 22:55:20
毎朝ウ○コした後体重計ってエクセルに記録したことある。
大体2週間ごとに一気に体重減る時期とまるで減らない時期があった｡
ちなみに今は膝を傷めてドクターストップ。2ヶ月で5kg増えた。
大体2週間ごとに一気に体重減る時期とまるで減らない時期があった｡
ちなみに今は膝を傷めてドクターストップ。2ヶ月で5kg増えた。
>>746
自分はTANITAの体重計と体脂肪計が一緒になったヤツつかってますが
やはり１日に何回かはかるとかなりバラツキがあります。
毎日同じ時間帯にはかった体脂肪率を目安にするといいという事で、
上で書いた体脂肪率は毎日夜中の0時頃にはかっているものです。
なので計る時間によっては28%の時もあります。
市販の体脂肪計は結構いい加減という事で自分は目安程度に使っています。
ちなみに自分は高校まで水泳をやっていたのですが
（大学入って部活しないのに食べる量減らさなかったので激太り）
水泳時代は体重65kgで体脂肪14%ぐらいだったと思います。
ダイエット開始時は88kgの29%でした。
自分が筋肉質がどうかはわかりませんが、見た目より体重多いねとは言われることはあります。
自分はTANITAの体重計と体脂肪計が一緒になったヤツつかってますが
やはり１日に何回かはかるとかなりバラツキがあります。
毎日同じ時間帯にはかった体脂肪率を目安にするといいという事で、
上で書いた体脂肪率は毎日夜中の0時頃にはかっているものです。
なので計る時間によっては28%の時もあります。
市販の体脂肪計は結構いい加減という事で自分は目安程度に使っています。
ちなみに自分は高校まで水泳をやっていたのですが
（大学入って部活しないのに食べる量減らさなかったので激太り）
水泳時代は体重65kgで体脂肪14%ぐらいだったと思います。
ダイエット開始時は88kgの29%でした。
自分が筋肉質がどうかはわかりませんが、見た目より体重多いねとは言われることはあります。
749 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/30(土) 00:22:51
この前テレビに、ボディビルの世界チャンピオン（だったと思う）が
出演して言っていたが、体脂肪率５％だそうだ。
体重は言ってなかったが、かなり重いと思う。
極端な例だけど、他人の身長・体重・体脂肪率を聞いて自分と比較し、
一喜一憂する必要はないと思う。
出演して言っていたが、体脂肪率５％だそうだ。
体重は言ってなかったが、かなり重いと思う。
極端な例だけど、他人の身長・体重・体脂肪率を聞いて自分と比較し、
一喜一憂する必要はないと思う。
750 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/30(土) 00:33:23
体脂肪率も確か適正値ってあるんじゃなかったっけ？
あんまり少なすぎても健康には良くないとか聞いたことがあるけど。
あんまり少なすぎても健康には良くないとか聞いたことがあるけど。
751 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/30(土) 00:49:44
10きると抵抗力低下、女性は生理が止まるかもしれない値だそうな。
ボディビルダーは極端な絞り方するんで、大会の控え室でぶっ倒れたりすることが
珍しくないなんて話を聞いたことがあるよ。
ボディビルダーは極端な絞り方するんで、大会の控え室でぶっ倒れたりすることが
珍しくないなんて話を聞いたことがあるよ。
752 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/30(土) 07:10:11
前にサスケとかいうアスレチック？に挑戦する筋肉系の番組に
体脂肪率3%の人が出てきてたが、生物学的に3%ありえねーだろとか思ってた。
体脂肪率3%の人が出てきてたが、生物学的に3%ありえねーだろとか思ってた。
753 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/30(土) 09:02:57
戦時中のニューギニアだかどこかで
栄養失調で尻の肉がこけて肛門丸見えになったらもう駄目だとかいう話を思い出した。
栄養失調で尻の肉がこけて肛門丸見えになったらもう駄目だとかいう話を思い出した。
754 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/30(土) 17:34:13
>>752
ランスアームストロングのトレーニング本に、３％でレースに挑んだとかいう話が
でてたけど、誤差じゃないかという気がしないでもない。
ただ、５％以下って心筋梗塞とか帰っておきやすくなるはず。たしか日本の有名
なビルダーで、体脂肪を5%以下に絞ってるときに急死したとかいう話も聴いたこ
ともある。
ランスアームストロングのトレーニング本に、３％でレースに挑んだとかいう話が
でてたけど、誤差じゃないかという気がしないでもない。
ただ、５％以下って心筋梗塞とか帰っておきやすくなるはず。たしか日本の有名
なビルダーで、体脂肪を5%以下に絞ってるときに急死したとかいう話も聴いたこ
ともある。
755 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/30(土) 19:37:46
マッスル北村?
756 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/30(土) 21:21:05
20%も切れないくせに余計な心配すんなｗ
757 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/31(日) 02:41:37
>>755
だね。
だね。
758 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/31(日) 04:00:47
中田が6%でイチローが4%だよ。シーズン中は常に。
759 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/31(日) 04:41:12
4%で160試合もつわけねえだろ
野球選手がそんな体脂肪おとす必要ないし
野球選手がそんな体脂肪おとす必要ないし
760 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/31(日) 05:05:58
野球選手でもパワーよりや速度や技のタイプの人なら
体脂肪そぎ落とす恩恵は受けれるんじゃないかな。
体脂肪そぎ落とす恩恵は受けれるんじゃないかな。
761 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/31(日) 05:58:26
自転車でダイエット。
効果を得るには休日だけのロングサイクリングよりも毎朝出勤前の
30分のライドを週5日のペースでやったほうが効果的だ。少なくとも
糖尿病、高血圧、高脂血症の運動療法としてはこちらが適してる。
なにより早寝早起きの習慣でできて晩酌で飲む酒の量も減らせる上に
規則正しい生活の朝の運動がすがすがしい一日を約束すると思う。
効果を得るには休日だけのロングサイクリングよりも毎朝出勤前の
30分のライドを週5日のペースでやったほうが効果的だ。少なくとも
糖尿病、高血圧、高脂血症の運動療法としてはこちらが適してる。
なにより早寝早起きの習慣でできて晩酌で飲む酒の量も減らせる上に
規則正しい生活の朝の運動がすがすがしい一日を約束すると思う。
762 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/31(日) 12:47:07
ヘロヘロになるまで走りこんだ後の、ゴハンがまた美味いんだよ・・
763 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/31(日) 12:49:31
ヘロヘロになるまで走りこんだ後の、ビールがまた旨いんだよ･･。
その後の昼寝がまた心地よく・・
その後の昼寝がまた心地よく・・
764 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/31(日) 12:51:17
走った後は飯も食わないですげー眠くなるんですけど･･･
なんでだろう？
なんでだろう？
765 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/31(日) 12:52:00
>>764
自分も。体力追いついてないのかな。
自分も。体力追いついてないのかな。
766 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/31(日) 13:35:51
>>764 765
オーバートレーニング気味なんじゃね？
オーバートレーニング気味なんじゃね？
767 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/31(日) 21:53:39
>>763
同感です(^^)
同感です(^^)
768 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/31(日) 21:57:32
チャリ漕ぎするようになって睡眠時間が減った
前８時間→今６時間
前８時間→今６時間
>>759
中田やイチローのように競技に必要なだけの筋肉を蓄えて、脂肪も必要最低限
に抑えて５％前後のアスリートと、見せ物として必要以上に筋肉をつけまくった結果
の５％のボディビルダーの健康への影響を比較することはナンセンスだよ。
中田やイチローのように競技に必要なだけの筋肉を蓄えて、脂肪も必要最低限
に抑えて５％前後のアスリートと、見せ物として必要以上に筋肉をつけまくった結果
の５％のボディビルダーの健康への影響を比較することはナンセンスだよ。
770 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/31(日) 22:13:17
771 ：ツール・ド・名無しさん：2005/07/31(日) 22:24:48
ダイエットとは違うんだが、夏が暑くない。
いや、暑いんだが他の人と違うみたいなんだ。
夏に走って気温＋運動熱で体が36度以上って状態に慣れているのか、
「気温34度だよ。むちゃくちゃ暑いな」
とか周りのヤツが言ってても、たいして暑くない。
熱帯夜でクーラー付けないと寝れないとか言ってるヤツがいるが
夜30度だと涼しく感じたりする。
逆にクーラーに弱い。
職場の旅行で泊まった時には、クーラーの利いた部屋で一人だけ布団かぶってた。
日本中のみんなが自転車に乗れば、マイナス６％なんて余裕だと思った。
いや、暑いんだが他の人と違うみたいなんだ。
夏に走って気温＋運動熱で体が36度以上って状態に慣れているのか、
「気温34度だよ。むちゃくちゃ暑いな」
とか周りのヤツが言ってても、たいして暑くない。
熱帯夜でクーラー付けないと寝れないとか言ってるヤツがいるが
夜30度だと涼しく感じたりする。
逆にクーラーに弱い。
職場の旅行で泊まった時には、クーラーの利いた部屋で一人だけ布団かぶってた。
日本中のみんなが自転車に乗れば、マイナス６％なんて余裕だと思った。
772 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/01(月) 00:09:58
773 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/01(月) 00:44:44
荒れそうな予感
774 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/01(月) 01:03:29
ボディビルダーが体脂肪削ぎ落とす時に心臓で死ぬのは多くの場合薬のせい。
体脂肪率が4～5%だからってスタミナが無くなることは無い、ツール・ド・フランスを見ろ。
ただ一般的に体脂肪率が一桁台になると免疫力、抵抗力が低くなる傾向にあるので
健康管理には十分注意する必要があるのは確か。
体脂肪率が4～5%だからってスタミナが無くなることは無い、ツール・ド・フランスを見ろ。
ただ一般的に体脂肪率が一桁台になると免疫力、抵抗力が低くなる傾向にあるので
健康管理には十分注意する必要があるのは確か。
775 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/01(月) 01:12:49
中田もマッチョも命削ってるってことでよくね？
776 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/01(月) 01:15:01
>>775
異議無し。
異議無し。
777 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/01(月) 05:35:06
初心者質問やけど山登り30分でｾﾞｰｾﾞｰいうのと平地1時間で
いい感じに疲れるのとではどっちのほうがダイエットにいいんだろ？
いい感じに疲れるのとではどっちのほうがダイエットにいいんだろ？
778 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/01(月) 06:18:31
平地で一時間
779 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/01(月) 12:39:23
じゃあ、
山で1時間と
平地でも1時間じゃぁ
どっち？
山で1時間と
平地でも1時間じゃぁ
どっち？
780 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/01(月) 13:29:17
平地で1時間。痩せたいだけなら強度の高い運動はあまり必要ない。
781 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/01(月) 13:37:59
>>780
えぇ～～～？？？？？
えぇ～～～？？？？？
782 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/01(月) 14:16:32
トレーニングのメニューを教えていただけませんでしょうか？
身長170ｃｍ 体重92.0ｋｇ 体脂肪率31.0％からボチボチダイエット
を始め一年間で 体重74.0ｋｇまで落とした。
で問題なのは体脂肪率が18.0％（TANITA、OMRON）という事です。
目標体重は68ｋｇなので後6ｋｇ落としたい。
その為のトレーニング指針を教えて下さい。
今まではLSD 60分 とAT閾値少し手前の心拍155くらいの所で 60分を
週に2-3位で、食事は一日1600Kcal+大瓶2本くらい。
・筋トレをすべきかどうか？
・現在の脂肪量（74.0×0.18）は13.32ｋｇ 目標体重を達成する為には
体脂肪を落とし続ける方がいいのですか？
教えて下さい
身長170ｃｍ 体重92.0ｋｇ 体脂肪率31.0％からボチボチダイエット
を始め一年間で 体重74.0ｋｇまで落とした。
で問題なのは体脂肪率が18.0％（TANITA、OMRON）という事です。
目標体重は68ｋｇなので後6ｋｇ落としたい。
その為のトレーニング指針を教えて下さい。
今まではLSD 60分 とAT閾値少し手前の心拍155くらいの所で 60分を
週に2-3位で、食事は一日1600Kcal+大瓶2本くらい。
・筋トレをすべきかどうか？
・現在の脂肪量（74.0×0.18）は13.32ｋｇ 目標体重を達成する為には
体脂肪を落とし続ける方がいいのですか？
教えて下さい
783 ：やんぐ・ちゃあはん ◆CXP30TT7z6 ：2005/08/01(月) 14:29:48
>>782
大瓶2本をやめるか、その分のカロリーを減らせばいいんでない？
筋トレしなくても、それだけ乗ってれば１５％ぐらいまではいくだろうから
食事のメニューを考えてみては？
体脂肪はいずれ勝手に止まるから気にする必要なし
大瓶2本をやめるか、その分のカロリーを減らせばいいんでない？
筋トレしなくても、それだけ乗ってれば１５％ぐらいまではいくだろうから
食事のメニューを考えてみては？
体脂肪はいずれ勝手に止まるから気にする必要なし
784 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/01(月) 14:38:27
>>783
ＴＨＸ体脂肪は止まるのですね！！少し安心しました。
そうなると、3％ 2Ｋｇの脂肪を落とした後、何で体重を落とすのでしょうか？
アルコールは控えた方がいいっすねぇ やっぱり
個人的には、アルコールを分解する過程で、大量のエネルギーが消費されるので
問題にはならないと考えていましたが・・・
反省っス
後、ＡＴ閾値を手軽に測定できる方法はないっすか？
ＴＨＸ体脂肪は止まるのですね！！少し安心しました。
そうなると、3％ 2Ｋｇの脂肪を落とした後、何で体重を落とすのでしょうか？
アルコールは控えた方がいいっすねぇ やっぱり
個人的には、アルコールを分解する過程で、大量のエネルギーが消費されるので
問題にはならないと考えていましたが・・・
反省っス
後、ＡＴ閾値を手軽に測定できる方法はないっすか？
785 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/01(月) 14:41:09
今の計測値が正しいとして、純粋に脂肪だけで68キロまで落とせたら
体脂肪は一桁ですな
体脂肪は一桁ですな
786 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/01(月) 14:43:54
その18%という体脂肪率が正しいなら、そこから脂肪だけを6kg減らすと
目標体重時の体脂肪率が約10.8%になるぞｗ かなり無理があるから
目標体重の修正をお薦めしておく。
目標体重時の体脂肪率が約10.8%になるぞｗ かなり無理があるから
目標体重の修正をお薦めしておく。
787 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/01(月) 14:44:47
…すまんカブった
788 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/01(月) 14:47:19
172cm 87kgです。
ダイエットのためと、もともと興味があったので700cのロードバイクを買ったのですが、平地で思いっきりこいでも30km/hしかでません。
初心者はこんなものなんでしょうか？
ダイエットのためと、もともと興味があったので700cのロードバイクを買ったのですが、平地で思いっきりこいでも30km/hしかでません。
初心者はこんなものなんでしょうか？
789 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/01(月) 14:48:08
790 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/01(月) 14:59:11
791 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/01(月) 15:00:20
>>788
人によってまちまちですが、30はちとアレかも
でもそのうち慣れてきてもっと出るようになるんで気にしなくていいです
当面は思いっきりこいだ時の速度よりも出来るだけ同じペースで長く乗る事に重点をおいたほうがいいですよ
痩せる為に乗るなら尚更
人によってまちまちですが、30はちとアレかも
でもそのうち慣れてきてもっと出るようになるんで気にしなくていいです
当面は思いっきりこいだ時の速度よりも出来るだけ同じペースで長く乗る事に重点をおいたほうがいいですよ
痩せる為に乗るなら尚更
792 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/01(月) 15:11:10
あとはサドルの高さが合ってないとかな。まあ最初はスピードを出す事よりも
慣れる方が先だよ
慣れる方が先だよ
793 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/01(月) 15:14:00
795 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/01(月) 15:47:41
自転車乗り始めて2月たったら
目に見えて太股の筋肉が発達してきた
しかし、足は細くならない…(´･ω･`)
目に見えて太股の筋肉が発達してきた
しかし、足は細くならない…(´･ω･`)
796 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/01(月) 15:48:58
ヒント：早こぎ
797 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/01(月) 16:11:05
いや、やってるつもりなんだけど…
ちゃんとメーターでケイデンス80～90くらいで漕いでるのに太くなる一方の足。
けど体重は減ってる。
どこの脂肪が減ってるんだろ。
ちゃんとメーターでケイデンス80～90くらいで漕いでるのに太くなる一方の足。
けど体重は減ってる。
どこの脂肪が減ってるんだろ。
798 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/01(月) 17:01:48
良く聞かれて話すんだけど
ペダルって、足で漕ぐ感じで踏むんじゃなくて
回す感じだよ。
ホント、人それぞれだと思うけど
２３～５km/hなら、汗かかなくても走れるようにはなるよ。
ペダルって、足で漕ぐ感じで踏むんじゃなくて
回す感じだよ。
ホント、人それぞれだと思うけど
２３～５km/hなら、汗かかなくても走れるようにはなるよ。
800 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/01(月) 21:58:46
おいらもダイエットし始めのころは回すのを心掛けていても足は太くなったよ。
3～4ヶ月経った頃から目に見えて足から脂肪が消えていった。
ダイエット開始時173cm85kgで3ヶ月後は70kgくらいだったかな。
月800kmくらい乗っててそんな感じだから、皮下脂肪が消費されるのは相当時間がかかるんだね。
3～4ヶ月経った頃から目に見えて足から脂肪が消えていった。
ダイエット開始時173cm85kgで3ヶ月後は70kgくらいだったかな。
月800kmくらい乗っててそんな感じだから、皮下脂肪が消費されるのは相当時間がかかるんだね。
801 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/01(月) 22:05:29
788じゃないけどやっぱり30はちょっとあれなのねw
15年ぶりの自転車にロードを選んで、自転車通勤に切り替え
はや半年 日によって10-60km走るが瞬間芸は別として
走行速度は平地で30-32km位だなあ
52*15は踏めず、52*16は回し切れず...
まあ体重はじりじり減っているのでこのスレとしては良いのか
身長175cm 2月は77kg 今は69-72kgを行ったり来たり
15年ぶりの自転車にロードを選んで、自転車通勤に切り替え
はや半年 日によって10-60km走るが瞬間芸は別として
走行速度は平地で30-32km位だなあ
52*15は踏めず、52*16は回し切れず...
まあ体重はじりじり減っているのでこのスレとしては良いのか
身長175cm 2月は77kg 今は69-72kgを行ったり来たり
802 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/01(月) 22:14:44
52*16で30km/hってギア重くないか？
803 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/01(月) 22:20:16
そもそも元々運動不足気味な奴らのスレだから最初はまず筋肉が戻っていくのかね？
804 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/01(月) 22:32:35
そこで、週末にロングライドですよ！
805 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/01(月) 22:34:33
>>803 だろうな
806 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/01(月) 22:39:55
>802
重いって言うより、ちゃんと回せればもっと速度が乗るんだろうけど
30km超えたくらいで回しきれずに上死点と下死点で足が引っか
かってしまう
だからって15に上げるとこれはほんとに重くて回せない
つうかそれ以前に呼吸が付いていかないので、知り合いには
見せられない形相です。夜だったら、通報されても文句
言えないかも
重いって言うより、ちゃんと回せればもっと速度が乗るんだろうけど
30km超えたくらいで回しきれずに上死点と下死点で足が引っか
かってしまう
だからって15に上げるとこれはほんとに重くて回せない
つうかそれ以前に呼吸が付いていかないので、知り合いには
見せられない形相です。夜だったら、通報されても文句
言えないかも
807 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/01(月) 22:59:38
おれ30km/h巡航なら39-14か15くらいなんですけど・・・
52-15なんてレースか下りじゃなきゃ使わないつーか膝壊すぞ
52-15なんてレースか下りじゃなきゃ使わないつーか膝壊すぞ
808 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/01(月) 23:09:11
普通に生活していてブタになってしまった人間は自転車を頼ったくらいでは人類に戻れない。
809 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/01(月) 23:12:00
と、ブタが申しております。ﾌﾞﾋﾌﾞﾋ
>>803
そのとうりだす
そのとうりだす
811 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/01(月) 23:16:13
じじいになると基礎代謝量が減る。毎日200ｋＣａｌくらいの運動を
しないと脂肪がプラス方向にしかいかない
しないと脂肪がプラス方向にしかいかない
812 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/01(月) 23:37:55
813 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/02(火) 00:05:25
ごめん,シロートなもんでギア比よくイメージできないっス。
ギアについて書いているサイトないでつか?
ギアについて書いているサイトないでつか?
814 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/02(火) 00:39:02
実際に踏んで、回してみればいいんじゃない？
815 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/02(火) 00:51:25
816 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/02(火) 06:56:53
30～32km/hで走るなら、俺は52*19か21だな。またはインナーを使う。
15とか16なんて、一人で走ってるときは下りでしか使わない。
15とか16なんて、一人で走ってるときは下りでしか使わない。
817 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/02(火) 13:15:14
>811
筋量増やせば、大丈夫。
筋量増やせば、大丈夫。
818 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/02(火) 16:59:39
>>811
おまいは重要な事を忘れている。
じじいになるとすぐへばる。
食わないともたない。
食わんと持たんが、しかし基礎代謝量が減ってるので食うと太る。
従って模範解答はこうじゃ参ったか
↓
体感的空腹に惑わされる事無く運動と食餌のバランスをシビアに取らないと駄目で、
日によって動いたり動かなかったりするとたちどころに脂肪がプラス方向に行く。
おまいは重要な事を忘れている。
じじいになるとすぐへばる。
食わないともたない。
食わんと持たんが、しかし基礎代謝量が減ってるので食うと太る。
従って模範解答はこうじゃ参ったか
↓
体感的空腹に惑わされる事無く運動と食餌のバランスをシビアに取らないと駄目で、
日によって動いたり動かなかったりするとたちどころに脂肪がプラス方向に行く。
819 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/02(火) 21:48:45
普通に生活していてブタになってしまった人間は自転車を頼ったくらいでは人類に戻れない。
820 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/02(火) 22:36:00
先生、100回転も回せません。
でも減量という面を主にすると回転上げていく方が
メリット大きいんだろうし、練習しないとなあ。
大体、足が引き締まる前に腕に十数年ぶりに
力こぶが出来たと言うあたり乗り方が間違っている
と言う証拠なのかしら。
でも減量という面を主にすると回転上げていく方が
メリット大きいんだろうし、練習しないとなあ。
大体、足が引き締まる前に腕に十数年ぶりに
力こぶが出来たと言うあたり乗り方が間違っている
と言う証拠なのかしら。
821 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/02(火) 23:49:49
>>820
ポジション以前にフレームサイズが合ってない可能性も
ポジション以前にフレームサイズが合ってない可能性も
822 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/03(水) 01:27:55
最初から90回転無理なく回せる奴の方が少ない。
ぼちぼちで良いんだよ、毎日乗ってりゃそのうち自然と速くなるって。
ぼちぼちで良いんだよ、毎日乗ってりゃそのうち自然と速くなるって。
823 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/03(水) 02:25:55
100回転も回せなかくてどうするの？
100回転じゃ重いギア踏んでも1kmも走れないぞ
100回転じゃ重いギア踏んでも1kmも走れないぞ
824 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/03(水) 02:26:42
>>823
いいからもう寝ろよ・・・
いいからもう寝ろよ・・・
825 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/03(水) 02:28:54
>>824
？？？
？？？
826 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/03(水) 02:30:47
827 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/03(水) 02:36:41
「回せなかくて」ではなく「回せなくて」の間違いだなw
828 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/03(水) 02:39:45
>>827
２行目も意味不明なんですが。
２行目も意味不明なんですが。
829 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/03(水) 02:41:11
それくらいぐぐれよw
830 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/03(水) 02:42:46
831 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/03(水) 02:50:25
なんだ？
最近は小学校で比も教えないのかな？
いくらなんでもそりゃないよな
最近は小学校で比も教えないのかな？
いくらなんでもそりゃないよな
832 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/03(水) 02:51:54
>>831
お前面白いなｗｗｗｗｗっｗｗｗｗｗｗっｗ
お前面白いなｗｗｗｗｗっｗｗｗｗｗｗっｗ
833 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/03(水) 02:52:52
>>831
比ってなんだ？？？
比ってなんだ？？？
834 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/03(水) 02:54:07
835 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/03(水) 02:55:25
>>834
ぜ ん ぜ ん 面 白 く ね え よ ボ ケ ｗ ｗ ｗ
ぜ ん ぜ ん 面 白 く ね え よ ボ ケ ｗ ｗ ｗ
836 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/03(水) 02:55:53
837 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/03(水) 02:56:23
>>834
比って何ですか？
比って何ですか？
838 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/03(水) 02:57:09
839 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/03(水) 02:57:47
840 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/03(水) 02:59:53
841 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/03(水) 03:04:40
>>839
恥ずかしくて説明できるわけないだろｗ
恥ずかしくて説明できるわけないだろｗ
842 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/03(水) 03:08:13
ほれ簡単にだが説明してあるサイト見つけてやったぞ
まぁ比も分からないんじゃ駄目だろうがね
これ見せてママやパパに聞いてみような
http://www.geocities.jp/bikemaking/concept-making/gearratio.html
http://www.geocities.jp/jitensha_tanken/pedal-dis.html
まぁ比も分からないんじゃ駄目だろうがね
これ見せてママやパパに聞いてみような
http://www.geocities.jp/bikemaking/concept-making/gearratio.html
http://www.geocities.jp/jitensha_tanken/pedal-dis.html
843 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/03(水) 03:15:55
844 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/03(水) 03:18:56
>>842
ママに計算機借りて計算してみろｗｗｗｗｗ
ママに計算機借りて計算してみろｗｗｗｗｗ
845 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/03(水) 07:47:20
>>823は、100rpmじゃなくて、ただ100回クランクを回すってことを言ってたのか。
今気付いたよ。
でも700cロードで53*11だと100回転で1km以上進むよ。
それに普通に考えて100回転/分だってわかるだろｗ
今気付いたよ。
でも700cロードで53*11だと100回転で1km以上進むよ。
それに普通に考えて100回転/分だってわかるだろｗ
846 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/03(水) 07:55:18
漫才か
847 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/03(水) 09:00:51
えーと、今日は８月か。
848 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/03(水) 09:27:16
ここは頭まで脂肪になっちまった人のすれでつね。
849 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/03(水) 09:28:45
>>842
お前のパパとママは教育方針を誤ったようだなｗ
お前のパパとママは教育方針を誤ったようだなｗ
850 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/03(水) 09:30:52
毎分100回転とか書いてないしｗ
まぁ自演だろうがｗ
つーか曲解にもほどがあるなｗ
まぁ自演だろうがｗ
つーか曲解にもほどがあるなｗ
851 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/03(水) 09:40:46
852 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/03(水) 09:47:34
853 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/03(水) 09:54:35
>>852
ここまで読んできてそれかよｗ
ここまで読んできてそれかよｗ
854 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/03(水) 10:25:00
もっと頭をまわせｗｗ
855 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/03(水) 10:36:20
こんなバカが世の中にいたんだ。。。。。
広いね。
広いね。
856 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/03(水) 16:23:23
しょーもない質問ですがﾊﾟﾝﾂとかどんなのはいてます？
10ｷﾛくらい走ると玉の位置が気になってしゃーないです
ラグビーやってたんでその時のタイツとかあるんですけど
パンツなしでタイツとかはいたほうが楽かな？
初心者なんで専用ウエアとかはまだ早いし…そのまえに似合わないorz
10ｷﾛくらい走ると玉の位置が気になってしゃーないです
ラグビーやってたんでその時のタイツとかあるんですけど
パンツなしでタイツとかはいたほうが楽かな？
初心者なんで専用ウエアとかはまだ早いし…そのまえに似合わないorz
857 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/03(水) 16:31:02
858 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/03(水) 16:45:10
>>856
Tフロント
Tフロント
859 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/03(水) 17:07:41
860 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/03(水) 17:18:46
インナーパンツってジーンズの下にはいてもおｋ？
861 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/03(水) 17:26:55
862 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/03(水) 18:20:43
じゃあ何はくの？
863 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/03(水) 18:20:59
Tフロント
864 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/03(水) 18:22:29
ピンクサターン？
865 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/03(水) 18:32:14
赤フン
何か変なのを呼んでしまったようで...
867 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/03(水) 21:10:56
「もごもご」より、マシだろ。
868 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/03(水) 21:15:57
869 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/03(水) 22:20:35
インナーはキュートミニのスキャンティが定番
870 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/03(水) 22:41:13
それ、オンナ物か？
871 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/03(水) 22:44:10
男用のキュートミニのスキャンティってあるのか？
872 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/03(水) 23:01:54
女物を穿くのがいいんだよ
873 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/03(水) 23:06:17
874 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/03(水) 23:27:22
自転車だけじゃ絶対にやせないってことか。
食事制限は必要か。
よし、今日から何も食わねーぞ(`Д´)
食事制限は必要か。
よし、今日から何も食わねーぞ(`Д´)
875 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/03(水) 23:52:01
リバウンド決定おめでとうございます。
876 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/04(木) 01:28:08
1週間ぶりくらいにLSDで120km走ったんだけど、水を少し多めに飲みながら
足も残してたはずが100km超えた辺りで急に踏めなくなった。なんとなく気持ち悪い…
単なるオーバートレーニングかと思ったが、翌日になっても特に足には来てなかった。
もしかしてこれがハンガーノックなんかな？
足も残してたはずが100km超えた辺りで急に踏めなくなった。なんとなく気持ち悪い…
単なるオーバートレーニングかと思ったが、翌日になっても特に足には来てなかった。
もしかしてこれがハンガーノックなんかな？
877 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/04(木) 07:11:13
熱中症じゃね？
878 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/04(木) 08:01:32
100kmの間一度も補給してなかったなら、軽いハンガーノックかもな。
そーなのか…燃料だったら腹のまわりにまだ残ってるんだがなぁｗ
880 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/04(木) 16:19:12
>>879
ハンガーノックは一般人にはほとんどありえない。体脂肪量の少ない
アスリートがたくさんのカロリーを消費するような運動でありえる。
しかしそれは一般人が経験するには届かないほどの高みだ。
オリンピックディスタンスのトライアスロンやフルマラソンなどで
すら起こりにくい。めったなことではおこらないハンガーノック現象。
大抵は筋疲労か体調不良からくる失調症だ。
ハンガーノックは一般人にはほとんどありえない。体脂肪量の少ない
アスリートがたくさんのカロリーを消費するような運動でありえる。
しかしそれは一般人が経験するには届かないほどの高みだ。
オリンピックディスタンスのトライアスロンやフルマラソンなどで
すら起こりにくい。めったなことではおこらないハンガーノック現象。
大抵は筋疲労か体調不良からくる失調症だ。
881 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/04(木) 16:24:19
882 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/04(木) 16:47:25
アスリートとちょっと神格化しすぎじゃないかべ？
883 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/04(木) 17:16:43
>>880
折れみたいな屁たれでも、ハンガーノック結構あるよ。
血中の糖分を消費する程度まで強度を上げた運動をすれば、二時間程度でも
ハンガーノックになれる。折れの心拍数で言えば、１５０、１６０あたりから上。
手足に力が入らなくなってプルプル震える、視野が狭くなる。
コンビ二で、ジュースでも飲めば簡単におさまるんでいいが、
自販機やコンビ二のないところだと、がくがくぶるぶる。
折れみたいな屁たれでも、ハンガーノック結構あるよ。
血中の糖分を消費する程度まで強度を上げた運動をすれば、二時間程度でも
ハンガーノックになれる。折れの心拍数で言えば、１５０、１６０あたりから上。
手足に力が入らなくなってプルプル震える、視野が狭くなる。
コンビ二で、ジュースでも飲めば簡単におさまるんでいいが、
自販機やコンビ二のないところだと、がくがくぶるぶる。
884 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/04(木) 17:24:41
>880
あんた、阿呆か？
あんた、阿呆か？
885 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/04(木) 17:27:33
デヴはハンガーノックなら無いのかな
886 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/04(木) 18:12:04
デヴでも糖を消費する速度に
脂肪を糖に変換する速度が追い付かなければ起る。
まあそこまで運動しないからデヴなんだがなー。
脂肪を糖に変換する速度が追い付かなければ起る。
まあそこまで運動しないからデヴなんだがなー。
887 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/04(木) 20:32:16
LSDで走ってても40-50%くらいは糖質をエネルギーに使ってる。
肝臓や筋肉中のグリコーゲン量ってそんなに多くないので
長時間走ってれば、当然ハンガーノックになるでしょう。
ところで886の脂肪を糖に変換するってくだり、釣りですか？
肝臓や筋肉中のグリコーゲン量ってそんなに多くないので
長時間走ってれば、当然ハンガーノックになるでしょう。
ところで886の脂肪を糖に変換するってくだり、釣りですか？
888 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/04(木) 21:12:12
890 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/05(金) 20:52:35
ダイエットが必要な豚にハンガーノックは起こらない
891 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/05(金) 20:58:42
デブはハンガーノックじゃなくて糖尿病の症状
892 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/05(金) 21:40:24
運動してないでぶほどハンガーノックになりやすいだろ。
893 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/06(土) 02:02:05
体脂肪の少ないﾚｰｻｰよりもﾃﾞﾌﾞの方がﾊﾝｶﾞｰﾉｸになりにくいの？
894 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/06(土) 02:13:32
体脂肪は1kgで9,000Kcalもあるんだよ。
体重50kgで体脂肪率5%だとしたら22500Kcal分も蓄えていることになる。
体脂肪率とハンガーノックに直接的な関係は無い。
運動に慣れていない奴ほど糖質依存度が高くより頻繁に補給する必要が出てくる。
つまり運動不足なデブの方が一般的にハンガーノックになりやすい傾向にある。
体重50kgで体脂肪率5%だとしたら22500Kcal分も蓄えていることになる。
体脂肪率とハンガーノックに直接的な関係は無い。
運動に慣れていない奴ほど糖質依存度が高くより頻繁に補給する必要が出てくる。
つまり運動不足なデブの方が一般的にハンガーノックになりやすい傾向にある。
895 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/06(土) 02:49:12
体脂肪は1ｋｇで７２００ｋｃａｌくらいだったと
896 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/06(土) 02:58:00
諸説あるが脂肪自体の熱量はおおむね約9300Kcalある。
しかしロス分があるので実質的に1kgの脂肪を消費させるために必要な運動量は
約7200Kcal程度であるらしい。
最近の学説ではね。
7000Kcalとしても相当な熱量を蓄えていることに違いは無いな。
しかしロス分があるので実質的に1kgの脂肪を消費させるために必要な運動量は
約7200Kcal程度であるらしい。
最近の学説ではね。
7000Kcalとしても相当な熱量を蓄えていることに違いは無いな。
897 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/06(土) 04:18:21
腹減ったまま走ってたらだんだん足に力が入らなくなってったけど（それでも走れないほどでもない）
それのもっと先がハンガーノック？
それのもっと先がハンガーノック？
898 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/06(土) 04:38:04
デブは大変だね。
899 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/06(土) 06:50:27
ぶつぶついってねーで今からでも１００ｋｍ走って来いよ
デブは大体ハンガーノックになる前に筋力不足や水分不足が問題になるから
足が動かなくなるのはそっちの原因が大きいだろ
デブは大体ハンガーノックになる前に筋力不足や水分不足が問題になるから
足が動かなくなるのはそっちの原因が大きいだろ
900 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/06(土) 08:07:09
901 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/06(土) 08:21:39
>>896
諸説などない
脂肪自体の熱量は約9000kcal/1kg
人間の脂肪細胞は約80%の質量分の脂肪を含んでいるので、
体脂肪を1kg減らすには 9000 * 0.8 = 7200kcal の運動が必要 というこっちゃ
というのが定説
諸説などない
脂肪自体の熱量は約9000kcal/1kg
人間の脂肪細胞は約80%の質量分の脂肪を含んでいるので、
体脂肪を1kg減らすには 9000 * 0.8 = 7200kcal の運動が必要 というこっちゃ
というのが定説
902 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/06(土) 08:54:53
やせようと思い、誇りかぶってたロードをこいでいる。
すると、一ヶ月で、やせるどころか重くなった。
もともと筋肉質なのだが、ますます筋肉が発達してきました。
太ももが、ズボンに入らなくなりそうです。
北斗の拳の悪役のデブマッチョみたいになってきました。
スリムな体をめざしてるのに！
すると、一ヶ月で、やせるどころか重くなった。
もともと筋肉質なのだが、ますます筋肉が発達してきました。
太ももが、ズボンに入らなくなりそうです。
北斗の拳の悪役のデブマッチョみたいになってきました。
スリムな体をめざしてるのに！
903 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/06(土) 09:16:06
雪山で遭難したらデブの方が生き残るというのは エネルギーを非デブより蓄えてるからじゃないの？
904 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/06(土) 09:21:59
そもそも雪山で薄着の人間と厚着（肉襦袢）の人間じゃ
奪われる体温が違うじゃないか。
奪われる体温が違うじゃないか。
905 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/06(土) 09:22:02
皮下脂肪には保温効果もある。ペンギンも皮下脂肪おおいよ。
内蔵脂肪は、、、悪としかいえないがな。
内蔵脂肪は、、、悪としかいえないがな。
906 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/06(土) 20:06:11
精力絶倫のセックス魔王のゾウアザラシに皮下脂肪がある以上、コレを否定することはできない。
詳しくは、あにす嬢に聞いてくれ。
詳しくは、あにす嬢に聞いてくれ。
907 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/06(土) 22:36:17
>>901
脂肪以外の脂肪細胞は消えて無くなるんですか？ｗ
脂肪以外の脂肪細胞は消えて無くなるんですか？ｗ
908 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/06(土) 22:38:28
909 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/07(日) 12:17:23
じゃあなんで、人体は脂肪を蓄えるように出来てるんだよｗ
進化論的に考えて、なんかメリットあるはずだろｗ
進化論的に考えて、なんかメリットあるはずだろｗ
910 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/07(日) 12:23:52
人間の歴史は飢餓の歴史。
今のように飽食な時代はここ100年ぐらい。
飢餓を生き抜いてきたのに、急に飽食になったら
体がついていかないよ。
だから太りすぎるとみんな早死に。
今のように飽食な時代はここ100年ぐらい。
飢餓を生き抜いてきたのに、急に飽食になったら
体がついていかないよ。
だから太りすぎるとみんな早死に。
911 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/07(日) 13:08:04
とまあ、議論は置いといて、土曜日は175キロ走ってきたが、
先週週末に160キロ走ったときより、楽に走れた。
身体が順応してるんだね。来週が、楽しみだああ。
先週週末に160キロ走ったときより、楽に走れた。
身体が順応してるんだね。来週が、楽しみだああ。
912 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/07(日) 14:10:26
913 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/07(日) 20:10:21
そのうち台風が
くる
くる
914 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/07(日) 21:21:20
>>912
おいおい
おいおい
915 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/07(日) 23:22:30
色々調べたけど>>912は本当らしい。
俺も意外だったけどね、体脂肪が多いと寒さに強いは迷信だった。
俺も意外だったけどね、体脂肪が多いと寒さに強いは迷信だった。
916 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/07(日) 23:26:56
脂肪があるぶん熱容量が大きいわけで、体全体の体温を
一定に維持しようとすれば、それだけエネルギーを消費するから
寒さに弱いのは分かるが･･･
寒がりってのはどうなの？
一定に維持しようとすれば、それだけエネルギーを消費するから
寒さに弱いのは分かるが･･･
寒がりってのはどうなの？
917 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/07(日) 23:49:17
精神的にも弱いからデブなんだよ。
918 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/07(日) 23:57:48
でぶや見てると冬場でもTシャツじゃんあいつらｗ
919 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/08(月) 00:17:52
冬に足の先が冷たくなるのは漏れが高脂血症だからか？ 脂肪と中性脂肪は同じものでつか？ なんとかチャリで治したいでつ。
920 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/08(月) 01:49:46
デブは魔法瓶みたいなもんだよ。
皮膚の感覚は人によって違うから、デブの寒がりもいるかも知れんが、
体内の温度はデブの方が圧倒的に高く保てる。
皮膚の感覚は人によって違うから、デブの寒がりもいるかも知れんが、
体内の温度はデブの方が圧倒的に高く保てる。
921 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/08(月) 07:23:53
922 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/08(月) 09:18:58
おまいら走ってるか
あと１ヶ月くらいの間にしっかり走りこんで減らしておかないと落ちにくい
季節がきちゃうぞ
盆休みにぼけーっとしてサボるんじゃないぞー
あと１ヶ月くらいの間にしっかり走りこんで減らしておかないと落ちにくい
季節がきちゃうぞ
盆休みにぼけーっとしてサボるんじゃないぞー
923 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/08(月) 09:26:03
924 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/08(月) 10:41:09
冬場よりは夏場の法が脂肪減らしやすいだろ
925 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/08(月) 10:46:21
>>907
> 脂肪以外の脂肪細胞は消えて無くなるんですか？
「脂肪細胞の脂肪以外の部分は消えて無くなるんですか？」
という意味か？
質量的には脂肪細胞の脂肪以外の部分はほとんど水分だ
蓄えられていた脂肪が遊離脂肪酸になって脂肪細胞の外にでていくときに
水分もいっしょにどこかに行ってしまう
脂肪細胞自体は脂肪が減って小さくなるだけで消滅しないというのが定説だ
> 脂肪以外の脂肪細胞は消えて無くなるんですか？
「脂肪細胞の脂肪以外の部分は消えて無くなるんですか？」
という意味か？
質量的には脂肪細胞の脂肪以外の部分はほとんど水分だ
蓄えられていた脂肪が遊離脂肪酸になって脂肪細胞の外にでていくときに
水分もいっしょにどこかに行ってしまう
脂肪細胞自体は脂肪が減って小さくなるだけで消滅しないというのが定説だ
926 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/08(月) 10:57:37
増えるわかめみたいなもんか。
927 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/08(月) 11:19:41
脂肪自体の重量あたり熱量と脂肪細胞の重量あたり熱量を混同するからいかん。
928 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/08(月) 12:19:45
冬の方が落ちやすくないか？
929 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/08(月) 12:44:42
>>928
トンデモ
トンデモ
930 ：ツール・ド・名無しさん：2005/08/08(月) 12:46:26
今週は夏休みどす。 午前中は走りますよ。
今日は７０ｋｍ。ドリンクだけでも走りきれるくらいになってきた。
今日は７０ｋｍ。ドリンクだけでも走りきれるくらいになってきた。