35km/h以上で巡航する方法を考える +5km/h

がはは
では、オレのヘタレメニュー教えてやろう

外寒いからほとんどジムでエアロバイクなんだが
ＨＲ150〜160、ケイデンス100以上で１時間
ちょっと休んでから70ｒｐｍ10分間、ＨＲ180以上に達する強度
ヒルクラのイメージな♪
二日やって一日休みペースで
まあ、実走もいるんだがあったかくなってからネ
ちなみにオレの基礎エンジンポテンシャルは最悪に近い・・

発展途上のオレのマシン↓
http://photos.yahoo.co.jp/bc/rsijp/vwp?.dir=/Rsijp&.src=ph&.dnm=%a3%d4%a3%d4%a5%de%a5%b7%a5%f3.jpg&.view=t&.done=http%3a//photos.yahoo.co.jp/bc/rsijp/lst%3f%26.dir=/Rsijp%26.src=ph%26.view=t