ペダリングについて　３ｒｍｐ

>>830
足指までしっかり考察したペダリング研究の文献があるよ。
ファンライド2001年1月号P48〜P51「パワーロスのないペダリング」
筆者は80年代後半に活躍したロード選手の鳥屋尾恵始氏。
京都スポーツ医科学研究所での足底圧センサー実験結果をもとにしている。
それによるとペダリングは拇指球荷重で安定し拇指荷重では不安定となり、
足指を反らすとアーチがしっかりして拇指球荷重をしやすいとある。
興味があったらバックナンバーを請求するといいかも。

つまり指には力を入れない方が良いのか

http://www.runnet.co.jp/mag/fun/b-fun/FR01-01.html

※ 雑誌バックナンバーの販売は、最新号から過去２年間分のみになります。

（´・ω・｀）ショボーン

>>835
俺も今見に行ってたトコ(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

>>835

2年もたったら自社の雑誌の記事にはなんの価値もない、ごみくず
同然になると言うことをちゃんと自覚していると言う点では、なかなか
見どころのある出版者だな。

>>833 サンクス
指に力入れないって言うより、逆に反らしぎみにした方がいいのか〜。

>>821
衝撃を吸収するタイプのインソールは砂地を歩くのと同じで疲れやすいらしい

最先端のスポーツシューズはノーインソールで硬いシャンク入りなんだって

>>839
バカだね、あんた

>>839
どんだけ衝撃的なペダリングしてんだよ！

>>839
一回漕ぐたびに、足音がガッシガッシしていると思われ

ピスト用のシューズは確かに硬い罠
更にストラップで締め上げるから・・・

>>794
信者は痛いなﾌﾟｯ

>>844
黙ってはしりゃいいんだよ
で、おまいさんの意見は？

いままで回すペダリングってのやってるつもりで、常に回転の接線方向に力を
入れる感じで丸く回すイメージでやってたけど、なんだか無駄な力が入ってる
ような感じだし膝がたまに痛いしってことでそれはやめた。
代わりに太股を上げる下げる、で脹ら脛・足首はそれを邪魔しないように
余り力を入れず前後に動かすだけって感じにしたら凄く楽になったし
以前よりケイデンス上げられるし、登坂も楽だしでいうことなし。
今のペダリングが正しいのかどうかもよくわからんのだけど、体に問題出ずに
楽に回せるんだからこれからもこれで行っていいですよね？
別にレースとか出るわけでもないし最高の効率とか求める必要もないし、、、

>>一方ロシアはハムストリングをつかった

>>一方日本は邪悪なオナラをつかった

いままで、調子いいときだけ120rpmで、回せてる気になってた。
けど常に120rpm以上を心がけて、平均120rpm以上を狙ってみた。
ゆっくり行くのは性格的にムリなのである程度頑張って。

いつもは28Km/hくらい(MTBだ)のコースで、速度は考えずに
回転だけ考えて漕いでたので、さぞ遅かっただろうな〜と思って
POLARのログを見ると、30.5Km/h, 125rpmだった。新記録。

しかし心拍もave174bpmとか凄いことになってた(;´д｀)

今はまだ腿がついてこなくてダルくなるな。
140rpmから回転だけで加速するのがきつい。

あと、MTBの11-34のギアだと微妙な調整がきかないので回転練習には向かない。
もうすぐ納車のRoadに期待。

回転練習なんてそれこそシングルでも十分？

>>846
漏れは接線方向に力を入れるんぢゃなくて、接線方向以外に力を入れないイメージでペダリングしてるよ。

>>846
>代わりに太股を上げる下げる、で脹ら脛・足首はそれを邪魔しないように
>余り力を入れず前後に動かすだけって感じにしたら凄く楽になったし
自分もほとんど同じイメージだな。意識するのは上下運動で、それが
ひざからしたの無意識の動きで回転に変換される。

膝から下はクランクシャフトだね。イメージは汽車ポッポの車輪かレシプロエンジン。

>>853
コンロッド

>>854
へー。

これは誰も言っているのをみたことないけど、自分は
シッティングのときでも左右の脚の踏みこみにあわせて
自転車が左右に傾く。ほんのちょっとだけね。
意識して傾けているのではなく自然とそうなる。

>>856
ケイデンス200rpmでもプルプルきますか？

ゆらゆらきます

>>857
そんなに回せません。

ローラー台でそうなるとだめなのかな？

ｹｲﾃﾞﾝｽ200厨はもう参考にならん

そうだな。これからはケイデンス300rpmを基準に考えよう。

>1
rmpってなんだよ。
しかも全角。
頭悪いんじゃないの。

>>862
デコデコデコリ〜ン

>>862
今頃何を言ってんだか・・・・

3リッターV10の心臓をお持ちの方はがんばって19600r.p.mまで回しましょう

いや11000でいい。

さて、そろそろサイスポかバイクラあたりで
低ケイデンス走法
についての特集が出るころなんだが・・・。

ひざから下は、かかとを高く保つことだけを意識してるな。

>>867
そしてみんな初心者に逆戻りｗ

俺は踵を下げるように意識してる。

俺はペダルを感じている。

インデュラインはヘタレとか言ってるスレはここですか？

へたれにへたれっつって何か悪いのか？
へたれを認めないと先に勧めないぞｗ

なにかオレに先に勧めてくれるのか？

高速巡航時は長時間パワーを出せるように踵を下げてハムや尻の筋肉使ってる。
一時的に加速したいときは踵を高めにして四頭筋使うようにしてる。

画期的なトレーニングギア
ttp://www.clubkong.com/gear.html

足首の角度はずっと変えないでペダリングしてればいいんでしょ？

そうだよ。ゆっくりやってみ。簡単だろ？
でも回転上げると途端に難しくなる。

>>877
875 は使い分けができるそうだ。自分はできん。orz

ももの上げ下げが出来てれば自然に>>875になるよ。
加速時に大腿四頭筋と腓腹筋を使うのは
乗り始めの子供から爺様婆様まで皆一緒だし。

オレはジョギング派だったから、着地は必ずつま先でショックを吸収してからカカトをつけるようにしていた。
膝痛めてからチャリに変更したけど、２年半はカカトを上げたペダリングしてた。　ところが、アルミのフレ
ームに乗るようになったら足が早くも売り切れになるようになり、仕方なくカカトを下げて足全体で踏ん張る
ことを覚えたよ。　当然、サドルの位置も前後する。　ただ、どっちが今の自分の脚のためにはいいのか迷う。

>>881
> オレはジョギング派だったから、着地は必ずつま先でショックを吸収してからカカトをつけるようにしていた。

そんなやつ初めてだ