ピスト乗れぃ！ 玉ヘルかぶってモガけぇ！

教えてください。
先日シマノのコーチがペダリングは
『1時から3時の間』をガツンと踏むだけで
引き足とかは意識しない。後は脱力するのがいいペダリングといってました。

根拠として世界選10連覇した中野さんの測定結果が
踏み足90%引き足10%で、固定であってもガツンと踏むことで
すぐに上死点に戻ってきて綺麗にまわせるといいってましたがほんとですか？
踏み足だけでケイデンス200オーバーとか可能なんでしょうか?