【嗜好品】サプリメント好きですか【持久系】

>>椅子さん

速レスｻﾝｸｽでつ。
脂肪は食事で摂取したものが体内貯蓄のものより有効に燃えるのでしょうか。
脂肪なんて体内に沢山あるからｲﾗﾈｰﾖと思ってました。

漏れはブルベのような長々距離を目標にしているので、炭水化物の補給には重点を置いています。
今日のように10時間ほど走る場合には、グリセミック指数の高めな食品を出発前〜前半に摂るとよい感じです。
まだ寒いので飲み物はミルクティーを作っていますが、薬局にクエン酸の大瓶を発見したので購入予定。
９０３の２倍希釈に入れて、クエン水にしようと思ってまつ。

走行中のビタミン摂取は、試行実験して考えてみます。
とりあえず、ビタミンCは排出されやすいので注意して補給してます。

次の休みは札幌で本とサプリを探してこよう・・・