ヘルニアン集まれ

椎間板破れちまった。先輩ヘルニアン様、工夫していることなど教えてちょ。

2

お大事に>>1

呼んだか？

ﾓﾚ手術したよ（・∀・）

まえ暖める　

あと冷やす？　あれ？ひざ

ろくでぶ、ひざではないぞ、ぴざだ、でぶ
れいとうぴざにたばすこぶっかけたのくってでぶれ

慣れる

自転車に乗っててヘルニアになる、ってのは腹筋が弱いのでは？
ダンシングでもシッティングでも腹筋は背筋に比べるとあんまり使わないし・・・。

おいらも手術したよ…。
腰痛つーのは腹筋と背筋をバランスよく鍛えてあると予防できるとな。
おいらの場合は自転車始める前から兆候が出てて、
自転車始めて３年目でキた。

＞だよもんさん
ご無沙汰です。元ヘルニアンでしたのね…
ﾓﾚはヘルニア2箇所（第4＆第5腰椎）＋腰椎分離症＋腰椎すべり症
の4冠王ですた。中高生の時期に激しい運動のしすぎってのが
主な要因だったみたい。

暮らし心配ヘルニアン

おとついからひどい腰痛に眠れなくなって、昨日整形外科に
いった。一応レントゲンやら取ったけど骨にも関節にも問題は
ない。医者が言うには筋肉が炎症気味だと言うことで、湿布と炎症
鎮痛剤を貰ってきたよ。

腰が痛くなったのは今回が初めてだったけど、父親も弟もヘルニア持ち
なので、ちょっとあせった。

オレもヘルニアン経験済み。
強烈な痛みで2週間寝たきりになった。
病院にも行ったけど、痛み止めの薬とシップをくれるだけで、良くならなかった。
しかし、知人の紹介で整体に行ったら一発で直った。
それ以来、ヘルニアン知らず。

>14さん良かったですね。
ケンカ売る訳では無いけど漏れは逆に整体で破壊された。
合う人はいいけど万人が確実に治る訳じゃないんで今悩んでる人は要注意。
俺みたいな例もあるんでね。

触淫殿
言われてみて、確かに破壊されるの紙一重ですよね。
それに、手術されたみたいで...。
今は大丈夫なの?

>14さん
はい（・∀・）手術前の半身麻痺（歩けない、動けない、トイレも必死）
みたいなことは全くナッシングです。
ただ違和感は多少ありますけどあの痛みと比較したらなんてことはないです。
現在術後2年経過。未だ腰椎にボルトが入ってます。腸骨？って部分を一部切除し
腰椎に移植しボルトで固定するって手術だったもんで…

結構立派なｷｶｲﾀﾞｰです

腰部椎間板症
これってヘルニアのこと？
おれの病名だけど。
運動して鍛えても直らないらしい。スポーツ選手に多いみたい、
薬のんでおとなしくしてると２，３日で歩けるようになる。
今年のＧＷは腰でつぶした。

今は引っ込んでるけど、
起き掛けのストレッチと、寝る前の低周波治療器のおかげかな。
自転車乗りで情報交換しましょう。

少しだけ脱肛してる

けつスレッドは別にあったはずだが>>19

ﾓﾚまともな身体のとき自転車乗ってなかった（リハビリとして自転車購入）
のでワカランのですが、ウエストバッグを付けて長時間自転車乗ると
腰に鈍痛がきます（・∀・）あとメッセンジャーバッグでも同じです。
どうやらﾓﾚの場合、荷物を背負うとダメみたい･･･

ボルトっすか!。いやいや、これからも無理なさらずに。
オレも同様、一発で直ったといえ、違和感ありありです。
腰を悪くしてから気をつけていることといえば
体をあまり冷やさないように
冬場は、ズボンの下にぱっちをはいとります。

>14さん
ありがとうございます（・∀・）
＞体をあまり冷やさないように
＞冬場は、ズボンの下にぱっちをはいとります。
それ重要みたいですね（；・∀・）
ﾓﾚ暑がりなんで薄着して出かけてそのあと大変になること屡…

>>18
俺の診断書もその名前がついてる。

椎間板症＝椎間板に異常が見られる。椎間板が痛みの原因である。
ってことみたい。
椎間板ヘルニアも椎間板症の一種。

俺の場合は滑り気味っぽい。一番下の椎間板が枯れ気味。

今考えると、中学生の成長期にスパルタ部活で微妙にやられたんだが、当時はすぐ復活。
12年後に肉体労働（重いものを運んでたわけではない）でしぼーん。
25歳辺りから椎間板の水分が減少してくるらしいね。それでやられた。
痛みの感じは椎間板ヘルニアとは違う。一番初めの自覚症状は足の指の痺れ、麻痺。
腰は全然痛くなかった。腰は完全麻痺してたみたいで、治るにつれて痛くなってきた。
足の痛みと、金玉蹴られたような吐き気と、腰の脱力感。

麻痺が取れるのに8ヶ月。それから六ヵ月後にウォーキングで切るようになるが、
一ヵ月後に再発で手術を決意。
検査入院するも、1ヶ月単位で見ると回復してるので、手術は先送り。神経ブロック。
2ヵ月後にウォーキング再開。さらに2ヵ月後にチャリの方がリハビリに向いてることに気が付く。
現在一時間は椅子に座れるようになった。
チャリは足の指が攣ってきたら漕ぎ過ぎないようにしてリハビリ。

正直精神的にに辛い、ギリギリの時期もあった。早く復帰したい。
だらだら長文すまんせん。少し気が楽になった。

腰は消耗品なので大切にって事で。
絶対に越しまわりの筋肉を冷やさないこと。がんばり過ぎないこと。

＞２４さん
＞俺の場合は滑り気味っぽい。一番下の椎間板が枯れ気味。
漏れはヘルニアより分離が酷かったようです。メイン＝分離　サブ＝ヘルニア＆滑り

＞一番初めの自覚症状は足の指の痺れ、麻痺。
＞腰は全然痛くなかった。腰は完全麻痺してたみたいで、治るにつれて痛くなってきた。
＞足の痛みと、金玉蹴られたような吐き気と、腰の脱力感。
漏れとｿｸｰﾘ！（；・∀・）あと漏れは足首に全く力を入れられず平地で
つまずきっぱなしですた。んで最後は整体終了３０分後あたりからものすごい鈍痛
が起きて動けなくなりますた。

このまま背中切らないでリハビリで改善されることをお祈りします（-人-）
別に自分は手術ｼﾊﾟｰｲした訳ではないけど、あまり身体にメス入れるのは
オススメできないよ･･･。ボルト入ってるからＭＲＩも撮れないしさ・・・。

漏れの自転車アルミなのに背中にはチタンボルト（・∀・）

１です。冷やさないことですね。私は乗鞍の１週間前にコンクリートブロックのでかいやつを持ち上げて発症。
歩けるようになりましたが、痛いです。医者には手術をすすめられていますが、迷っています。
自転車にはまだ、乗っていないけど、フラットロード化するか検討中。ちょっとは腰にいいような気がして。
早く坂で「はあはあ」したい。

漏れは左側の仙骨がスリップ。右ひざを完全に破壊（骨折）した反動が腰に来たらしい。
左足が痺れてひどいときは歩けなかった。
最初の医者は手術を薦めたが、別の医者の意見も聞いたほうが良いと言われ、
その医者の推薦で別の医者へ。手術の前にカイロプラクティックを試しましょう
ということで、アメリカの大学で学んだ先生を紹介された。で、これが効いた。
保険が効かないのが難点だが３ヶ月１０日に１回の通院でほとんど痛みが出なくなった。
今は５０キロ〜７０キロまでは自転車に乗っても問題なし。それ以上は右ひざが
悲鳴をあげるのでトライしていない。
日本だとカイロは無資格でできるが、アメリカでは専門の大学を卒業していないと
施術できないそうな。選ぶ際には慎重に。

何気に良スレだな、、

椎間板は破けても飛び出してもまったく痛まない人もいるらしい。。。。

最近、腰が痛くなりました
前かがみになると痛いのですが
どうも変なんですよ
椎間板かな？って思ったけど他の部位だと骨が異常なら中のほうから痛くなるのに
腰はなんか表面が痛いような
痛くなる位置が浅いんです
それと、突っ張るような感じが

椎間板って最初はこんな感じなの？
それとも筋とかの問題？
ここ2ヶ月こんな感じです

おれのはまだ軽いほうなんだな。
十分きついけど。
ちょっといたいぐらいで会社休むのやめるよ。

高校時代にきつい練習したからかな？
飛んだり跳ねたりも考え門だな。

今年子供が生まれたんだけど、
長時間は抱けない。
でも一緒に自転車乗れるようになるのが楽しみ！

そういえば1年ぐらい前に新聞で読んだんですが、タバコって椎間板に良くない
らしい…漏れｽﾓｰｶｰなんで「嫌なモン見ちまったな」と思いますた…

おいらが主治医に聞いた話によると、
椎間板ﾍﾙﾆｬｰが痛む理由は椎間板が飛び出して背骨の神経を圧迫するからだそうな。
始めは普通の腰痛から始まるんだけど、しばらく経つと足やらどこか、
腰以外の部分に神経痛が出るようになる。
それがひどくなると立てなくなったりとかするわけね。
あと、ﾍﾙﾆｬｰは自然治癒する事例が多い病気だそうで
飛び出した患部が身体に吸収されてしまい、そのまんま無くなってしまうと。
患部に膜（何の膜なのかは知らん）が被ってると吸収されずに悪化しちゃうみたいね。
おいらの場合は後者だった。
治療法は神経ブロックとかコルセットによる療法とか色々あんのね。
手術による患部切除はあくまで最後の手段だとゆう話。

>>30
とりあえず下記の２項目をチェック
1　全身を写せる鏡を用意して、その前に立って肩の頂点と腰骨の頂点に近い高さ
　に地面と平行にたこ糸を張る。（要するに地面と平行に定規でも何でも良い）
　で裸で肩の頂点と腰骨の頂点がまっすぐ立ったときに地面と平行か確認。
　曲がってない？　
2　同じ鏡の前で真横を向く。まっすぐすっと立った状態で肩甲骨の頂点と尻の
　頂点を定規で直線を出す。その際腰と定規の間の距離を測る。仰向けに寝て、
　腰の下に測った距離と同じくらいの高さのタオルを入れる。膝の下に同じくらいの
　高さのタオルを入れて違和感や痛みがあるようだと要注意。
>>31
子供のためにも無理しないこと。意識して腰を割って物を持ち上げている場合には
まず発症しないと思われ。朝、顔を洗うような無意識のときが危ないから注意！！　

補足。裸でやると分かりやすい（ｗ

>34/35殿
サンクスです
やってみます

最近、やけに腹が出たな？と思ったら
なんか自分、のけぞってるんですよ
背筋が強化されたから腹筋とのバランスがとれてないのかな？と思ったけど
前になった腰痛と違った感じの痛みだし
痛みの中心となる部分から腰椎麻酔を最近やったので（手術のため）それもちょい気になってます

良スレａｇｅ

触淫殿
オレもその記事見た!
見た瞬間、うぎゃ!
でもやめれん、およょ。
早いとこ、やめないとなー。

1殿
オレが整体師に言われた事なんですけど。
カルシウムを摂れ!　だそうです。
オレの場合、第4番の腰椎がつぶれたことにより
そのはずみで、椎間板が飛び出し
すぐそばを通る神経を圧迫して
左の尻から小指のつま先まで激しくしびれました。歩けなかった。
ヘルニアンだけど、病名は坐骨神経痛。骨は大事らしいです。

あと、カルシウムは、牛乳よりも
魚貝類、海草などの方が、体に吸収されやすいそうです。

坐骨神経痛は女性に多い病気…(；´Д｀)

>>26
発症してもう10年になりますが何とか手術免れてます
私の場合、腰周りの筋肉を緩めてやるのが有効と感じてます
前屈で腰、背中筋の + 同じ体勢で両のハムストリングのストレッチ(少し両者微妙ですが)
　をコトある毎やり、ひどい時は低周波治療を受けに行きます。完治するなら手術も良いかも
長距離乗るならドロップの方が姿勢や力のかけ具合にバリエーションが出来て
いいかなとも思います。お大事に

>>34
＞朝、顔を洗うような無意識のときが危ないから注意！！

誠にもって!
ひとつの動作・作業をするときになるべく多くの部位の筋肉を動員（腰をイレて
持ち上げるトカ）するようにしてます、ついつい突っ立たまま何かを持ったとき
ﾋﾟｷｯと腰に来ることがあります

腰の曲がった老人スレはここですか？ｗ

腰を曲げられない人たち、でしょうね。老人には限らないところが・・・

洗面所では、片足を前に出して（できれば小さな台を用意してそれに片足を載せる）
顔を洗うのが吉デス。

宅配便では、物を持ち上げるときは顔を上に向けろ（必然的に腰をイレることになる）、
と指導しているそうです。

>14ｻｿ

漏れ禁煙生活3日目（・∀・）ﾆﾔﾆﾔ
17年吸い続けてきたからヤメんの大変かと思いきや、今のところ別にそんな
物凄い喫煙欲求は出ておりません。
ただ食後だけはきますね（；・∀・）ｶﾅｰﾘ吸いたい･･･今なんてとくに

ｽﾚ違いｽﾏｿ

てすと

>>25
ありがとうございます。
柔軟＋アンカで暖める＋調子のいい時にチャリ。続けてみます。

>>31
絶対にがんばっちゃ駄目です。腰が売切れたらそう簡単には回復しません。
腰は消耗品。やばそうだったら休んだほうがいいですよ。

かなりのヘビースモーカーだったけど、タバコは辞めた。
2ヶ月根性禁煙の後、禁煙セラピー（著者アレン･カー）読んで辞めた。
血管収縮させるのが良くないみたい。冷えるし。

あと、マットのアンカお勧め、ただし、低音火傷には要注意。ケツにしみができました。

上体を前に倒す時は、腰骨を屈折させて前屈するのではなく、
股関節を動かす感じで、骨盤ごと前倒しにする感覚を癖にしてる。

風呂上りの筋肉が温まってる時の柔軟。効きます。
柔軟の時に、四股を踏むようにして股関節を和らげる。

あと、私は鍼＋マッサージで、足の指の感覚が戻り、ビリビリする感覚もなくなったんですが。
鍼接骨整骨などは、ハッキリ言って触る人しだいで良くもなるし悪化もする。
だから人に薦めるのは難しいんだけど、ハッキリと自分の意思が伝えられて、
指示できる人ならお勧め。
ハズレ引いたときは、少しでも恐怖を覚える治療に対して、断固拒否すること。悪化します。
上手い人に押してもらうと、涎たらすほど痛いんだけど心地いい。

一ヶ月単位で回復を実感できないなら、治療リハビリを再検討するべし。

総合病院で西洋医学的治療を受け、ブロック注射だか造影剤入れられた時に、
ながーい針金みたいなのをブッ刺されたんだが。
液体を注入し終わった時に、電気が走ったような痛みを今まで健康だった場所に感じ、
それ以来そこまで痛み出すようになった。
ブロック注射とかマジで医者の腕に左右される、気をつけるべし。

取り止めとまとまりの無い文すまんです。
こんなかに、誰かに参考になることがあったら幸い。

あんたはエエ人や　オオキニ

24殿のレスは、良い教材ですな。

それにしても、タバコをやめれた殿方には尊敬します。
オレも、またやめてみようかなー。

むりだろうなー。鬱

オイラもタバコやめられん、、。というか止めた事がない。
禁煙できた人たちは何かきっかけがあったのかな。ﾔﾊﾟｰﾘ自転車
がきっかけ？お金とかだいぶ節約できました？

ヘルニアンで自転車に乗ってるみなさんの話、たいへん参考になるし、
なによりも勇気がわいてきました。

メンタルな部分でもショックで。自分の肉体に信頼なくすってか。
女房にシビン買ってきてもらった屈辱。
わかりますよね。

>>40
前傾よりも同じ姿勢を続けることがだめってことですね。よかった。

さっき吸ってしまいﾏｽﾀ（つД⊂）自己嫌悪…
漏れは３０歳になったら辞めると自分で決めてましたんで…

以前にも何回かやっていたのですが、1999年の10月にやったのは最悪でした。
外に出た時に「ちょっと寒いな、そろそろ冬物のズボンでいいな」と
思ったのですが、そのまま外出。
結果、坐骨神経痛になり帰りにはまともに歩ける状態ではなくなっていました。
その後、11月から3週間会社を休み、1週間行って、また2週間休みました。
年が明けて、多少歩けるようになってから、毎日1〜2駅くらい手前で降りて歩いて帰宅すると
いう事をやり、6月からプールに通う。
その年は2回自転車に乗るも太ももの裏に痛みが走り、たった15km。
翌年は、プールに通いながら、1日に10〜20kmの短距離を走り、年間150km。
2002年には、やっと違和感を感じなくなったので、年間2500km走れるようになりました。
ちなみに、冬の走行スタイルは、レーパン+アウトドア系アンダータイツ+
自転車用パットなしタイツ+腰にカイロという重装備です。
特に腰を捻ったとか重いもの持ったとかした訳ではなく、
ただ冷やしただけでこういう状態になる人もいるという事の報告でした。

これを契機にタバコやめることにしました。
あと残りの一本。さてどうなることやら・・・

これから冷え込むから朝に暖かいシャワーを腰に当てて数分。
漏れの場合は背筋が反りすぎてのヘルニアらしいから、
仕事から帰って風呂入って上がってから腰のストレッチ。
縮んで固まった背筋を伸ばしてやる。
おかげで前屈でﾋﾟﾀｰと顔が太股につくようにﾅﾀﾖ。
荷物持つときは絶対腹筋に力こめる。気を抜くとﾀﾞﾒね。
当方も1ヶ月仕事休んだクチ。その間ずっと歩伏前進。
2度とゴメンやね。ストレッチは毎日欠かせない。

＞じゅら
このスレはレーススレではないし、当人以外が余り書くべきではないと思うのだが。

1さん、お気の毒です。
私も若干ヘルニアン気味なんですが、サイクリング程度なら特に問題はないです。
でも今年初めて美ヶ原に出たんですが、腰が砕けるかと思いましたｗ

みなさんはどの程度乗っているんですか？
腰痛をおしてレースとかにもガンガン参戦ですか？

>>57
誤爆か？

腰を患っている方、意外と多いんですね。
ぼくも昔から腰が弱く、去年ついにヘルニアになりました。
その後、ヘルニアは引っ込んだんですが痛みは治まらず。
患って初めて、腰が「体の要」であることを強く思い知らされました。

ぼくも、整形外科・鍼・カイロと色々通ったんですが、どうもいずれもしっくりこず、
完治にいたりません。
プールがいいよ〜、という人もいたけど、ぼくの場合、冷えてかえって逆効果でした。
もう仕方ないので、一生付き合うつもりです。
でも、何とかならんもんかな〜･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡.*:.

>>58
＞腰痛をおしてレースとかにもガンガン参戦ですか？
(((( ;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
恐ろしくてとてもとてもそんなことは・・・
痛いときは安静！！！

>>54
漏れも初めてぎっくり腰になったときは、椅子に座っていてちょっと体を捻ったときにキタ。
三日くらいしてどうにか外出できるくらいになったので病院に行ったが>>13さんと同様に
レントゲンでは異常が見られないので、筋肉性の腰痛とか言われた。徐々に蓄積された
もんがふとしたきっかけで、ドーンとくるんだろうなー。

　痛みもツラかったが、職場でアイツはサボッている、みたいな陰口を言われたことが
いちばんツラかったなー。結局その職場は半年くらいたって辞め、デブだったことも腰痛の
原因だったので、ダイエットを兼ねて１ヶ月くらい自転車ツーリング旅行したよ。

腰が逝ってしまうとトイレはどうするの？

>>62
俺は四つんばいのままトイレまで行って、壁を手で押さえながら立ち上がって
便器のロータンクにつかまりながらなんとか座ってた。
きばると痛んだんで、結構垂れ流し状態だったような気がする。
んで、また四つんばいで帰ってきてた。

とにかく座れない・立ってられない・寝られない（横向きはマシ）で、
一ヶ月間ソファーの肘掛けのところに”体を預けてた”という感じ。
神経根ブロック全く効かなかったし。
楽な姿勢なんてありゃしねえし。

もうそろそろ『貼るカイロ』の季節ですな

ぢっぐじょー
医者にさえ止められなければ　ドロップ乗れるのに・・・
「先生、自転車買おうと思っ・・」
「ドロップはダメね〜　今の感覚で体動かしてると　
１０年後・・　いや　５年後には　まともに歩けなくなるよ　
それでもいいの〜？　やめときなさい！」

フラットロードにＤＨバー付けて我慢してる腰痛歴２０年の俺

俺は去年仕事でヘルニアやった。
重いもの持った瞬間に腰に電気が走ってそのまま動けなくなった。
んで、しばらく休んで何とか動けるようになったが今度は左足に痺れ＆激痛が、
結局１週間仕事を休んでも治らないので医者に行くとやはりヘルニアだった。
もう肉体労働は無理なので会社に治療費と半年分の給料をもらって辞めることにした。
１年間治療に専念したら白血球が飛び出したヘルニアを全部食べてくれて完治した
みたいなので今は弱った筋力と体力を回復させるために毎日ロードで鍛えてる。

へルシア緑茶愛飲者のスレかと思た

俺は今年の春頃に重い荷物持ち上げたときにキタ。
ヘルニアかどうか知らないけど、
長い時間とか重い荷物しょってチャリに乗ったり、
寝不足になったり、硬いいすに座りっぱなしのときに腰が耐えられなくなり
左の尻から裏太ももにかけてしびれる。
今話題のプチヘルニアってやつかも。

まだ...まだ大丈夫だよね？
下手に病院いって運悪く悪化するより、まだこのまま静かに暮らそう...

>>67
ＭＲＩ撮ったほうがいいよ

トイレの大で尻拭くの大変だった。薬飲んでても利き腕だと痛くてどうし
ようもなかったが反対側の手だと少しましだった。相関関係あるのかな？

トイレの壁に手すりを付けてもらった。

一年半たった。自転車乗ったり散歩したりして腰を軽く動かすと腰痛は楽
になる。いまは神経痛の方はときどき痺れるくらい。膜は破れていなかっ
たので、白血球には食べてもらえなかったが、座骨神経痛がときどき左右
入れ替わるので、少しは引っ込んだということだろうか。

>>67
とにかく、一日も早く病院行ってMRIとりましょう。
手術をするにせよしないにせよ、話はそれからですよ。
この病気、素人判断は禁物です。

>>67
一ヶ月単位で見て回復が見られないなら、何らかの手は打ったほうがいいよ。
まだ大丈夫と思っても、実際はかなりいかれてることが多い。

>>70
70さんに同意。MRIでまずは客観的な材料を。
ただ・・・

素人判断は危険ですが、医者（整形外科）にもいろいろ得意分野があります。
一人の医者の判断（診断）だけを鵜呑みにするのも問題があります。

私が受診した整形外科は、残念ながら？？？でした。

おいらもヘルニア。ある朝起きたら腰が痛かった。
坐骨神経痛いてえよな。足引きずって歩いているうちはいいのだけれど、
立ち止まると猛烈に痛い。信号とかレジとか苦行。マジで車椅子買おうかと思った。
仕事3週間休んだよ。

下肢の痺れ要注意ですぞ。

CW-Xだっけ？の腰サポーター使ってる人感想キボンヌ。

こんなスレがあるとは（ﾉд；）
椎間板がちょっぴりはみでて神経を圧迫しております。
ただ痺れが出るほど酷くはないですが、14才の時から9年間痛みに悩まされ続けております。
せっかくロードを買ったのに長距離ライドが出来ません。
サドルを替えることで少しは楽になったりするでしょうか？

>>74
残念ながらサドルは関係ないような・・・

CW-Xではないですが、ごく普通のサポーターでも痛みのある時に着けると、
かなり効果あります。
ですので、予防効果もあると思い、ちょっと重いものを持たなければ、
いけない時は着けるようにしています。

坐骨神経痛は、本当にやっかいです。
腰に痛みが走ったら、まっ先に膝を伸ばしたまま足を上げて
上げられるかどうかチェックしています。
上げられなくなったら、「こりゃ、長引くな。」と、観念します。
想像しただけで恐ろしくなりますね。

整形外科に名医はいない、なんていわれたりすることがありますよね。
恐ろしい話ではありますが、当たり外れは本当に大きいと思います。
はずれ引いたおかげで、車椅子生活してる人を知っています。
同じように、整体のせいで逆に悪化させて車椅子、という人もいるそうです。

>>75
むー、そうですか・・・
完成車についてきたｶｯﾁﾝｺｯﾁﾝのイスじゃ衝撃がモロにくるかな？などと考えたものでして。
もっとも同じ姿勢で居続ける事がよっぽど腰に悪いでしょうけども。
ドロップハンドルで多少はポジションが変えることが出来るのはいいんですが
それでもやっぱり痛くなっちゃう（つд｀）

>>74
原因は違うかもしれませんが、
私はちょっとでもいたい時、自転車に乗りません。でも乗りたい。
それがまたつらいのです。

MRIの結果もうちょっと酷くなったら手術だなと（ニヤリ
と医者に言われてロードをおりました
現在、リカンベント乗りだよ
腰には優しいしダウンヒルで８０ｋオーバー・・・ヤメラレません

腰痛スレがあったのね、気がつかなかった。

漏れはリカンベントの方が腰に悪い、長時間乗れない。
自動車や椅子に長時間も同じ、前傾きついロードの方が楽な人もいるのです。

漏れの知り合いで別件でＭＲＩを撮ったのだが巨大なヘルニアが見つかった。
が、自覚症状はまったくなしで、そのまま。当然生活にも支障がない。
発症するかしないかは、紙一重なのかもしれない。教授がインターンを集めて
画像を前に説明。インターン１０人に触診されてモルモットになったそうな。ｗ

漏れも会社の椅子は駄目だな。サドルも柔らかいよりはブルプロみたいな
硬いほうが痛みが出ないし、ある程度前傾していたほうが楽。

ドイツもこいつも腹筋鍛えろ

>>82
上司に相談して、自費でバランスチェアに変えさせてもらうことってできませんか？
ぼくのばあい、バランスチェアにするとだいぶ違います。
↓こんなの。
http://www.scandex.co.jp/stokke/products/variable_index.html

ややスレの流れに遅れましたが、私も１０年間ほどタバコ吸ってました。
（現在はもうタバコやめて４年ほど経ちます。）

禁煙する人のご参考までに、私が勉強し、実際に経験した禁煙法を
記してみます。


禁煙は単純に「吸いたくなった時に我慢する」の連続です。
タバコを吸いたくなった時には
「この一本はどうしても吸う必要あるだろうか？」
と、自分に問いかけてみましょう。そうすると、とりあえず
その一本は我慢できます。

次に吸いたくなった時にも、また
「せっかく今まで我慢したのに吸ってしまうのか？」
・・・という風に自問自答してみると、何とか我慢できます。


それを延々と繰り返していくうちに、やがて吸いたくなる衝動の間隔が
長くなっていき、吸わなくとも平気な体になっていきます。

（続き）

尚、禁煙するにあたっては、「禁煙を心に固く誓う」のは
あまり良くありません。
万が一、途中で吸ってしまった時に「ああ、もうこれで禁煙も終わりだ」
・・・と、なし崩し的に元通りになってしまうからです。

要は、万が一吸ってしまってもまた続きをやれば良いのです。
禁煙の方向に向かっている事には間違いないので、
あくまで気軽に、「この一本」を我慢してみましょう。


実際にやめてみると、一日一箱吸う人だったら、年間で１０万円ほども
節約できます。１０万もあればあれもこれも買える・・・


以上、参考になるかどうか分かりませんが、
禁煙法でした。

>>84
お気使い感謝。　今は４年前に購入した↓
ttp://www.kagu.to/miyatake/CH-09.html
に近い製品を使用中。構造的にはちょっと違うけど、考え方は
同じようなもんです。これに座っているとかなり楽。ただし
お客の前では使えないのが欠点。打ち合わせやら会議で普通のに
長時間座るとてきめんですな。

>>87
その椅子使ってどの程度効果があるもんでつか？

前から腰が悪かったんだけど、仕事、ベッド(特に仰向き、うつむきがダメ)
関連で再発。医者が言うには、腰椎椎間板症。骨が1箇所潰れ気味だって。
もちろん手術もできないと。それで今通院中で、湿布に薬、最近じゃ、リハビリ
(マイクロ波をあてながら、腰を伸ばすって奴)に専念。仕事も休職中(退職する予定)。
ついでに超痛い失恋で鬱状態。つらい時は重なるものなのか？
自転車も乗れなくなっちゃったし。

いいことあれよ、俺！

もうすぐ必ずいいことありますよ
漏れもそういう時あった
水戸黄門の歌でも口ずさんで
しばらく、エネルギーを蓄えましょう

>>88
そうだねぇ。。。普通の椅子で半日もたなかったのが、
１日なんとかなるってレベルだね。完全に痛みが無くなる
というものではないけど、それなりに効果があるってところか。

>>89
何をやっても駄目なそんな時期もあるさ。
でも、そんな時期が、人の心っちゅうか、人格っちゅうか、
そういうものを育むんじゃないかと思うよ。

↓自転車は腰に悪いのか？

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569 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：03/10/05 19:13 ID:4rN/COZJ
>>568
あんまよくないみたい。。

http://fukutai.hp.infoseek.co.jp/f16.html
http://www2.odn.ne.jp/~cjq14080/youtuu.html
http://www.biwa.ne.jp/~chiro-/kannkyou/jitennsya.htm

ま、一概に自転車のせいとは言い切れないけどね。。お大事に

学生時代ラグビーやってて、ずっと左脚はビリビリしてたんだけど
ある日急に悪化して立てなくなってMRI撮ったら、
腰椎２ヶ所・せん椎１ヶ所潰れてました。
ひどいのは腰椎１ヶ所だけだったけど。

ひどくなる前から何人かの医者からは手術と言われてたんだけど、
たまたまその時に行った医者から「学生さんだったら時間あるね。
じっくり手術しないで治していきましょう」と言われ、
ブロック麻酔+針/電気ビリビリで3ヶ月ぐらいで動けるようになりました。
ただし最初の２ヶ月間は、全く効果なしで「この医者、ヤブか？」と
不安になったけど・・・。

4ヶ月後からはフィットネスでリハビリ始めて、
半年経ったら８年間悩まされた座骨神経痛からも解放されてた。
今では週２回のフィットネスで基本的には全く問題なし。
冬のスキーも問題なしだけど、今も運動不足の時は腰が重くなります。

ロードのポジションは、ハンドルは低めの方が腰に負担少ないようです。
僕の場合、高めだと登りで背中・腰の筋肉でハンドル引いちゃうみたい。
あと腹筋少し鍛えて、常に腹筋を意識してるだけで腰への
負担はだいぶ軽くなるみたいです。
始めはめんどくさいけど、慣れればどうってことないです。
姿勢もよくなるというオマケつきです。

（続き）

GIANTフルアルミ→LOOK381i→Wilierウルトラフォコ/カーボンバック
と乗り継いできたけど、やっぱりクロモリ/カーボンバックが
一番快適です。
トルクかけたら多少モッサリしてるかとも思うけど、心配してた
登りは185cm/85kgの僕でも問題なし。
重さも381iとかわんないし。
でもレースとかだったら物足りないかも。

背が高い人間に多いんだね

良かった　ちびで
でも最近いつも、腰が痛いんだよな
年だからか？

ヘルニアの前兆でどんなの？

腰痛が続くのがヘルニアの前兆・・・ｗ

ヘルニアの前兆ってのは無いんじゃない？
なりそうだから痛いとかそういうもんじゃないから。

足に痺れや麻痺があったらすでになっている可能盛大ですが。

>>97
んで、腰が抜けるよ。朝とかそのまま起きれなくなる
　　　　　　　　　　↓
尻から足にかけて突っ張ってくる（座骨神経痛）
　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　走れなくなる

ヘルニアがあっても問題ない人もいるんですか？

>>101
結構います、レントゲンじゃボッコリ出てるのに全く症状が無いとか。
ほんの数ミリ出てるだけで身動き取れない人もいるのに不思議な物です。

ヘルニアではないけど腰椎分離症で
医者が言うのは綺麗に割れていて「近年まれに見る」程だそうでｗ
ご多分に漏れず、若年時の運動のやりすぎが原因みたいです。
力が入りにくい（らしい）以外は普段はそれほど気にならないのですが
数年に一度の割合で激痛で１〜２週間動けなくなります。

ヘルニアだと思ったら腰椎分離症だった言う人も多いらしいので
腰に不安の覚えた方はレントゲン施設のあるしっかりした病院で
一度検査される事をお勧めします。

ロードバイクに乗った事が原因でヘルニアになった人っているの？
ツールレースなんかみてると、よくあの姿勢で長時間自転車乗ってて、腰を
いわさないもんだなって思うよ。腰痛で引退した選手っていないのかな？

ヨーロッパのプロ選手は皆腰痛持ちだって。
そのうちの何割かはヘルニアみたいね。
やっぱ自転車は腰によろしくないんだね（鬱

以前、医者から聞いたんだけど体に良いスポーツなんて皆無なんだって。
スポーツをやるからには何らかの代償は覚悟しろってことみたい。
もし故障したくないなら適度の筋トレはして、スポーツは一切しない事なんだってさ。

そりゃそうだ
スポーツは身体に悪いよ

　ツールなんかの選手で現役引退した後、やっぱ杖をついたりとか、車椅子生活とか、
なんて人はいるのかな（膝や腰を痛めて）？

　有酸素運動を激しく行い、心臓や肺なんかにも相当、負担がかかっていそうなので、
長生きできないような気がするんですが。

　そっち方面に詳しい方、情報キボンヌ

負担がかかってるって事は　
ある意味　それだけ鍛えられる ともとれる
内臓器官と骨・筋肉は　ちと違うと思うけど。

ロードと腰痛だけど普通に乗るだけなら腰には良いと思うよ
ただトルクを上げるために引き腕を使ったりすると
腰をねじるような感じになり一発で腰にくる

僕は腰痛のとき固定ローラーで負荷をかけずに足を回すようにしていた
ロードのポジションだと上体の重量を手で支えているため椎間板の負担は
最小だしその状態で骨盤を動かすとマッサージのような感じでリハビリになった
3本ローラーや実際の走行ではバランスを取るため結構腰を使っているので
痛みが出ているときにはだめみたいだが

それとリカンベントだが腰に悪いと言っているのは乗り方が間違っている
多分、背中でペダルを押すような乗り方をしていると思うがそうすると
背中と足で椎間板や膝を圧縮することになりしかも背筋は２００ｋ近く有るので
普通の立ちこぎなんかより遥かに力がかかっている
緊急時には使えるが常時使うといかんよ
本来の乗り方はビンディングを付けて足の回転で乗る物です
体重がかからない分誰でもケイデンス２００位は回せるよ

乗り方云々ではなくあの形状の椅子に座り続けられないタイプの人もいるのです。

誰かレーザーで蒸発させる保険きかないヤツで「完治しますた！」って
人いないのかな？

いたら情報キボンヌ

出っ張りをとっても、すでに神経を傷つけてる訳だから、
なかなか完治する事はないだろうな。

>>87 の椅子を購入しました。座るときに腹筋背筋を使っていないのを
痛感しますた。姿勢が良くなったけど、背筋を使って少し筋肉痛です。
でも、１日座っていても足のしびれは出なくなりました。

良いスレ発見だね。

おれはもう２７年腰痛と付き合っているよ。
高校生のときテニスをやっていてやっちまった。
で、俺の場合は腹筋鍛えた。
上体を起こさない（？）シットアップと
自分の体重だけのスクワットが中心。
あとは一日に一回でも二回でもいい、
気がついた時に姿勢を正す（背筋を伸ばす）。
今でも疲れたり風邪を引いたりしたときは腰が痛むが
普通に生活できているぞ。

たいした事ではないが参考になれば。

AKAとかいう整体の一種（骨盤中心部の矯正）を受けてきました。
腰の痛みはかなり減りました。
今は痛みの余韻みたいなのが少しあります。
数日たってみないと真価の程は分かりませんが取り敢えずは受けて良かったです。
１万円を安いと見るか高いと見るかは経過を見てからですかね。

個人差があって３ヶ月〜数年程度は持続するらしいですが
３ヶ月でも１日１００円でこのコンディションが得られるのなら安いかも

あと、やっぱりロードレーサー等の前傾姿勢の強い自転車は腰にはよくないそうです。

捨民党のやってる医院か？

良スレａｇｅ

皆さん「腰の痛み」と「腰椎の痛み」を分けて考えた方がいいと思います。
前者は筋の疲労（炎症）かもしれません、これは自動運動（ストレッチ）で解消可能かと思います。
しかし身体の中心（正中線）に痛みを感じるなら腰椎の異常かも。要検査ですね。
ちなみに椎間板ヘルニアが進行してくると、自覚症状の一つに排尿障害がでます。

整体は医療系国家資格に認定されてない民間療法だから技術体系に不安があります。
医療行為ではない整体術を受けるのは、患者の意思が重視される為、何らかのミスがあった時の賠償に響きそうです。

脊椎矯正が基本のカイロはヤバイらしい。
カイロでプチヘルニアがマジヘルニアにされた友人がいる。

排尿障害って残尿感か？

すまん、歳だった。逝ってくる。

うおー、前傾角度増やしたら腰にモワモワ感が出た。。
力入らなくなって気持ち悪い、、明日もう少しハンドルを上げよう。。。

腰痛だったのでMRI撮ってもらったらヘルニアでした。
成長期のヘルニアは治ると言われ、自転車は続けれそうです。(´∀｀)

野口整体で腰とかやってもらってたけど

とりあえず「痛い」ことをする整体はやめましょうね
自分で腰とか背の骨を矯正するには生活習慣とかストレッチ
がありますから、そういう自分でできることからはじめましょう。

腹筋背筋と体の動かし方を考えなおすだけでも治ってきますよ

背筋だけど、バックエクステンションは怖くて出来ないし、
なにかいいトレーニングないですかねえ。

ねっころがって、腕を上に
脱力して横にごろんごろん
あくまで脱力　これ大事
肩周辺とかも楽になるし、背骨もごきごき入ったりします

背筋は鍛える必要無いといわれた。
何でも人の筋肉で、一番発達しているのが背筋だそうです。
どちらかと言うと腹筋が弱すぎて、バランスが崩れておかしくなると。
腰痛持ちは背筋より腹筋を鍛えなさい、だそうです。

うおぉ、ちょっとヤバイ感じ。
明日、ひっぱってもらお。

腰が壊れた・・・鬱だ

>>129
滑らかな腰の動きでセクース！これリハビリ＆腰強化で一石ニ鳥

>>130
それで壊れたんだｺﾞﾙｧ！

>>131
滑らかじゃねーから壊れたんだろうがゴラァ！！　　下手糞　

たしかにHは重要！
オレは回数減ってこわれた。
そのころは自転車乗ってなかったけど。

テクニックで潮を吹かせたら滑らかになりすぎて外れたときに壊れたんじゃｺﾞﾙｱ

>>134
参りました。リハビリに専念して竿師として復活してください。

最近はオシャレで機能的な腰痛ベルトがあるんだね。
これなんかレッグウォーマーのズレ防止機能付きだよ！
http://page.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/60689412

へぇ〜

冗談抜きで、お勧めの腰巻なんぞありませんか？

>>138
ワコールCW-X
http://www.wacoal.co.jp/sight/jsp/WacoalServlet?Event=Detail&LastTimePage=&ArticleNumber=HWO119&StaticBrand=91

ウエストベルトじゃなくて？

>>139
結構な値段ですね。
>>140
ウエストベルトとか、コルセット系の奴じゃなくて、
保温性が高くあまりかさ張らないものがあったら知りたいです。

腹巻になっちゃうな、最近薄いのあるけど・・

みなさん寝るときはどんな姿勢で寝ているのですか

うつぶせはダメ、横を向いてひざを曲げて座布団を足に挟んで寝るのも
最近ケツの奥がしびれるようになってきた
仰向けも腰の下にタオルを挟んで寝てるけどイマイチ、眠れんのよ

>>143
結構重症っぽいね
俺は枕を普通の枕からバスタオルにして、腰痛が緩和されたような気がする
枕が高いのは頚椎によろしくないとのことらしい

>>143
何ヶ月か腰痛体操をさぼっていたら、ある日を境に、朝ベッドから起き
上がる時に猛烈な痛みが。うつぶせ、仰向けだと、夜中に痛みで目が覚
めることもあった。横向いて膝を曲げてても違和感があってなかなか寝
つけなかった。

さぼっていた腰痛体操を再開。１週間ほど経ち、朝はだいぶ楽になった。
つい、うつぶせで寝てしまうけど、朝の痛みはほとんど無くなった。

日常の生活で起こる、座骨神経痛の症状は、よくなったり、悪くなったり。

腰痛の場所にもよるが・・・・・
仰向けで腰に入れているタオルをひざの下に移動してみるのも
良いかもしれん。高さはお好みで。

>>138-142
整形外科で売ってる腰痛ベルトと、スポーツ用のウェストベルトで目的が違うのは皆さん御存知？
前者は筋力が衰えたことで、腹圧が低下し骨盤が開くのを防止する骨格強制。着用位置は主に腰骨の上辺り。

後者は腹圧（常に腹筋が力んだ状態）を維持して腰椎に圧力がかかりにくくするモノ。着用位置は腹部に2/3 腰骨に1/3位。
モトクロスをする人は、ジャンプのスゴイ衝撃から内臓位置を保持するための意味もあるらしい。

普段とライディング時で使い分けると良いかと思います。
しかし、筋力をゴムの弾性で補う形になるので、依存すると筋力低下の恐れアリ。

>>145
起床後に血流増加目的と、睡眠姿勢に固まった筋肉をほぐす意味で熱いシャワーを当てると良いと思いますよ。

>>147
うん。
筋肉の落ちない保温性が高く薄い腰巻が欲しい。

>>148
温かさ重視ならＮＩＳＳＥＮとかの通販で紹介している「遠赤外線放射！」みたいなのがイイんじゃない？
更に値切るならサランラップを巻くっていうのはどう？脂肪も落ちるし保温効果もある。蒸れるからだめか・・・。

>>149
おー、参考にさせていただきます。
サランラップはちょっとやめときますｗ

>>128
牽引って効くの？

みなさんのお勧め理学療法ってなんですか
最近足の裏表の筋肉がつる感じでちょっとやばめなんです
きのうも寝るとき足の甲にピリッときた

私の経験から言うと、どの治療法も効かない。
痛みが自然に引くのを、じっと待つだけです。

強いて言うならマッサージすると、多少回復を早めてくれているかな？
といった感じです。
もし自分が151さんの状態になったら、とにかく冷やさない、
動作に細心の注意をはらうといった事をする程度かも。
あとは神様にお祈りします。

リハビリで引っ張ってもらってますが、
全然聞きませんよ。
気休めともいかないな。

>>152
そうですね重度のヘルニアなら手術でしょうけど、他は保存療法といって安静が基本です。
よくブロック注射といいますが、これは治療ではなく、痛みを伝達する神経を遮断するもの。やはり保存療法の一環。
ちなみに牽引は神経障害発症の恐れが言われ、最近はあまり使わないはずです。

腰椎周辺の筋の急性炎症（捻挫など）なら冷却。筋疲労なら温めて無理の無い程度のストレッチが良いかも。
あまり痺れがある場合は、腰椎神経の圧迫が考えられヘルニアを疑います。
要検査でレントゲン撮影ですね。検査前に安易に整体などを受けると悪化の恐れがあるのでお奨めできません。
ヘルニアの場合は温めると、血流増加で患部を圧迫するので冷却です。

結局は急性の受傷以外、普段のストレッチで疲労と身体の歪を残さない事で、ある程は度改善できるでしょう。
お大事に〜。

>>151
マジレスで温泉。
筋肉疲労に効く温泉の源泉にジェットバスが着いている温泉に行く。
頭冷やしながら半身浴しながら、のぼせないようにしてできるだけ長く浸かる。
で安静。一時的に痛みが取れると思う。時間が経つとまた痛むので、また温泉。
痛みが取れてきたら、温泉から出た後にストレッチ。で安静→温泉。
でも、基本は安静。絶対に冷やさない。

足に症状が出ているということは、腰の神経に障害が有る事を、
筋肉が補おうと守るために凝り固まっているため、固まった筋肉では支えきれず、
更に固まっているため、筋肉で足のほうの神経まで締め上げてしまっている状態。
いや、断言はできませんが、俺はそんな感じでした。

家に居る時は、仰向けになり、ちゃぶ台などに土踏まずを乗せた状態で、
ホットカーペットかマットアンカを腰に当てて、低温火傷に注意しながら安静。
タオルなどを下に入れたり挟んだりして形を整える。

足に痛みがあるうちは暖めつつ安静がいいと思います。
あと竹踏み。安掃除機のパイプがお勧め。
様子を見ながら風呂上りに軽く柔軟。柔軟しても痛みがひくわけではないので無理はしない。
半身浴でのぼせないように注意し、水を飲みながら
本読んで暖める。マジで暖める。火傷に注意しながら暖める。んで、安静。
出来るけど後にひきそうな事はしない。無理はしない。

補足。
＞ちゃぶ台などに土踏まずを乗せた状態で、

説明不足でした。
用は、体育座りの状態で仰向けに近い形を取るといいです。
べつに土踏まずじゃなくてもいいですよ、かかとでも。

痛みを増幅させない程度で、許される範囲内でのストレッチ、そしてリハビリになる軽い運動。
これの手加減が難しい、増幅する範囲でリハビリし続けると悪化させる。
年齢も関係あると思いますが、安静し過ぎで筋肉の衰えが加速してしまうかもしれない。
この辺のさじ加減は個人の判断でお願いします。

基本は焦らず無理しない！がんばらない！冷さない！


ああああああああああああ！！！腰痛もちに幸あれ！！！

「冷やさない」とイッパイ書いてありますが。急性の捻挫（ぎっくり）の場合ＲＩＣＥという定義があります。
Ｒ＝レストで安静　Ｉ＝アイシングで冷却　Ｃ＝コンプレッションで圧迫固定　Ｅ＝エレベーションで挙上し負荷がかからない姿勢位置
>>155さんのちゃぶ台姿勢は、足を上げることで腰の反りが軽減されるので有効かと思います。付け加えるなら各筋を弛緩させる為に、膝を軽く曲げた方が良いです。

>>158
だから156で補足してるんだよああああっっと、
足の裏に突っ張り感が出るってことは、ぎっくりや捻挫じゃないんじゃないかい？
もし冷し系だったら足の裏に突っ張り感が出る前に力が入らないのではないかい？
（つーか、そうだと思うが。）断言は出来ませんので。あとは151氏の自己判断で。

モンベルの腹巻き
https://www2.montbell.com/japanese/asp/products/Spg_shosai.asp?cat=2806&hinban=1108293
他に肩用、足用など多数。

いい！それ試しに買ってきます。ありがとう！

先週末2日風邪で寝てた。
腰もつらかった。弱いところにくるみたい。

昨日当たりから、風邪が良くなった。
2日ねてたからかどうかしらんが、
腰の調子もよろしい。
明日は走るかな。

>>162
くれぐれも無理しないように。

ヘルニア手術して２年経ちました｡足の痺れと痛さと冷たさ、完璧に治りました｡
毎日ジムでトレーニングしてるし、昼休みに１０キロほどＭＴＢ乗ってます｡週末は山遊び、冬場は山スキーしてます｡
発症から３ヶ月して改善傾向に無ければ手術したほうがいいと思うよ｡
でも、病院選びは慎重にね。私は獨協の脳外を選択しました｡術後８日目に退院、３ヶ月経ったら山歩けました｡

ヘルニアが発症してないときはよく暖める。発症してしまったら急性期は絶対に
暖めない（ただでさえ死ぬほど痛いのにホントに死ぬかと思うくらい痛くなる）。
暖めるのは脚を上げてチャリンコ跨げるようになったくらいの方がいいよ。
但し、冬の寒い夜なんかは適度に暖めた方が良いわな？

それから誰かも言ってるけど、牽引はそんなに良くない。
俺は発症前に接骨院に行ってたんだが、ニュートンベッドから下りたときに
発症した。

レントゲンではヘルニア解らんよ、ＭＲＩです。

整形外科の豐田先生に、S5がどうのこうのって言われた。
写真見ると確かに間隔が狭くなっていた

>>165
レントゲンで分かる場合もある
ただし、大抵は即手術室に連行の場合だがな

さらに言えば、その段階なら、レントゲンを撮る必要もなく診察の段階でわかるがな
そして友人は去年手術した　ｶﾞｸｶﾞｸ(((( ；ﾟДﾟ))))ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

実はヘルニアじゃなくてガンってことはありえますか？心配です。
先生何も言ってくれませんね。
>>167さまへ

このスレ読んでると自転車乗るのが怖くなってきたｗ

ヘルニアで通院中だけど、手術できないって言われた。
大きな病院とかいけばできるのかな？(こわいんだけどね)

>>169
自転車が原因で腰壊した訳じゃないよ、
腰が弱いんだけど、それでも自転車乗りたい人のスレだよ。

俺はリハビリで軽く自転車乗り始めたらどんどん回復しはじめた。
泥ハン、レーパンでガシガシ山登ったら即悪化すると思うけど、
適度な前傾で自分にあったポジションを出して、
適度に股関節まわすのは良いうん道だと思う。
けど、人には薦めにくいね。どこまでが適度な運動なのかの判断が難しい。

＞良いうん道
なんだこりゃ！

○良い運動

アッ、拇指球のところにいまピリッと・・

もうすぐ指先から(ry

ヘルニア手術して再発率は５パーセントだそうな｡再発する場合は術後３ヶ月の間がほとんどだそうな｡
だから､術後３ヶ月はお大事にだそうな｡以上私の執刀医の話｡
手術を怖がるな｡先延ばしにするほど術後の改善度は悪くなる｡

こんなスレがあるとは気付かなかった。

私も坐骨神経痛→ヘルニアになった口です。腰痛暦約20年にして、手術しました。
ちなみにPLDDでし。保険がきかないので手術代が非常に高くなってしまいますが
入院なしでその日に帰れるという最大のメリットがあるです。
術後の経過は個人差があるものの、私の場合はほぼ3ヶ月で完治しました。
一年半以上経ちますが、腰の状態はかなり良好です。

寒くなってきたのが原因の一つなのかもしれないが、週２−３の自転車通勤で
腰痛が感じられるようになってきた

でハンドルをライザーバーにしてみた。６０ｍｍライズってＤＨかよｗ
でも、試運転してみたところ、ポジションがアップライトになった分、腰への
負担は軽くなったようだ
しかし典型的なｘｃ車に６０ｍｍライズ・・・若干鬱

私は高校時代のストレッチで6、7人に乗っかられて病院行ったらヘルニアでした(;_;)（軽め）ロードに乗ってますがコマメにマッサージやるとか我慢しながら付き合ってます

腰を曲げたポジション（ロードとか）で無問題のひともいるんだよねー
オレはジンジンするような感じになっちゃって、ロードと言わず
MTB+フラットバーですらキツイのよ
マッサージで血行アップ、大事だよね

ヘルニア発症して３週間目。最初は立つこともできなくて救急車呼びましたが、
今は何とかなってます。
痛みがぶり返したと思ったら、雨が降ってた。これからは痛みで天気予報ができ
るようになるのだろうか？
まだ自転車に乗るのは怖いので、市民プールに行って1200ｍほど泳いできました。
プールはだめだわ。25ｍということもあるかもしれないが、同じ所を何回も往復
するのは退屈でたまらん。

そのうちロードに乗れるようになれるのかなぁ。

俺は、生まれて間もなくヘルニアで手術した。この時に、大事なペニスを人に見られてしまった。最悪。今度は、椎間板ヘルニアの手術のタメに再び包茎ペニスを人に見せるのか。なんてこっただよ。

>>179
ヘルニア発症中の人はマッサージは厳禁
血行が良くなると患部圧迫して痛みが悪化するよ

今日も痛いage

俺、椎間板ヘルニアだからゼリーが飛び出てる。
みっともないよ、まったくさ。
しかも、神経圧迫してるから坐骨神経痛になっちゃってさ、
美右足がこれほどウザイと思ったこと無いね。

>179
俺ヘルニア持ちだけど、ロードに乗るようになってから
嘘みたいに腰が快調になったよ。
もっともあまりきつい前傾はとらないけど。

>18
亀レスだけど、腰部椎間板症と書くのは労災対策の場合もある。
ヘルニアだと病気になるから労災が使えなくなるとか。

未だ痛いな。小指の感覚が。

>>185
俺は腰部捻挫って書いてあった気がする

俺も(ﾟдﾟ)ﾍﾙﾆｬｰ
高校の修学旅行(ｽｷｰ)もｺﾙｾｯﾄ付
この季節は(ﾟдﾟ)ﾍﾙﾆｬｰ

>>185
こっちも亀れすですが、

そうなんですか？勉強になりました。
仕事は座りっぱなしです。
でも労災はでないだろなｗ。

6月が発病最後で、会社も休まずなんとかやってるよ。
朝シャワーで一分くらいの腰マッサージを追加しました。
みなさんはどうですか？
寒くなってきたので、用心しましょう！

注射したら急激に良くなった。みんなも注射しまくろう

痛みがわからなくなっただけで良くはなっていない

>>193
注射は怖くなかったか？何度も打たれたぞ。
両足痛くなることはあるのか？そういうの坐骨神経痛っていうんだろ？
今はね右足の小指の感覚が変だ。ずっと座っていられるようになった

オレもヘルニアンだった。
半身にシビレが来て、立ち上がれないほどだった。
まだ２０代の半ばで、人生終わったとマジで思った。

整体やらカイロやら腰痛に強い病院へいったりしたが
全て効果なし。手術する踏ん切りもつかなかった。

仕事やめて実家に戻り、オフクロの田舎料理食って
たら1年くらいで直った。
食事はマジに大切だと思ったよ。
一人暮らしの時はファーストブード＆コンビニ弁当ばかり
だった。

あと、色んな本読んで、腰痛を起こさないイメージトレーニング
も効いたようだ。（頭の上に石を乗せてって香具師）

あれから10年経つけど、徹夜仕事した時とかに腰痛が顔を
出す以外は無問題。

腰痛が発生する原因を経たないと、時間を置いて再発する。
腰に負担のかかる生活スタイルを変えないと、安心できない。
オレの場合は食事と姿勢だった様だ。

薬効くか？どう思う？

ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ

椎間板セビリャ

ﾍﾙﾆｱめぇええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええ
死ね椎間板ﾍﾙﾆｱ飛び出しきってしまえば良いんだ！

200人のヘルニアン

>>199
オマヘがヒデブって飛び出して氏ね
どうせ飛び出しきったら、それ以下が不随になるだろうがな

なんだと？あと数ヶ月かかるだと？ふざけんじゃねぇ〜よぉ〜〜〜
死ねよぉ〜椎間板ヘルニア〜〜〜

おおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお

自分も椎間板ヘルニアで左足坐骨神経痛ですた
医者に行ってＭＲＩ撮ってもらった後、医者曰く・・
「オ○ン○ンが立たなくなるくらい悪くなったらまた来て、手術するから」
だって、トホホ・・・
ある日、書店に行ったら「ヘルニアは切らずに治る！」
とかいう本があったので即購入！
腰の辺りにゴムバンドを巻いてグルグルまわしたりしれ。
という本で、本の通り毎日実践！
一ヶ月程で、良くなっちゃいました。

今は、腹筋背筋の鍛錬、腰まわりの入念なストレッチ
あーんどコンドロイチンを飲んでホドホドにトレーニングしてま。

>>203
ボッ起は自律神経の作用だから、それはチョット違う気がする。
ヘルニアの重篤症状は排尿障害のはずだが？

>>204
そうなんだ、医者はそのへんハッキリ言っていなかったから
てっきりボ○キのほうかと思ってたよ。

204さん詳しいのね、医療関係者？

職業はそんな感じ。
自分でも重度ヘルニアンを経験しました。
寒くなります、腰を冷やさないようにね。お大事に。

>>204
さんくす。

おおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおなるほと

もう少しで治りそうだぁあああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ

やっぱ痛いああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ

なんて微妙な痛さなんだあああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ

おい、自転車は健康に良いのではないのか？

俺は朝、起きがけにいきなり腹筋したら、腰痛になった。
いつも柔軟体操しているおかげで、歩けなくなることは無かったけど。
2日、会社を休みました。
1週間と2日経過したけど、荷物を持って長時間歩くと、駄目です。

漏れはラジヲ体操で回旋したら
いきなりギックリ腰でしばらく動けず

整体行ったら大分よくなったけど

クセになったら、困る・・・

身体を鍛えようと思ってるのに
運動もしていない椰子よりも劣る今の漏れの身体能力
寒い時期は、じっとしてたほうが正解かも

>>212
起きがけで、長時間就寝状態に固定され、固まった体で腹筋したら腰にくるよ。
筋肉は就寝中に再生・強化されるので午後にトレーニングするのが良いです。
朝はストレッチのみで、神経の覚醒・血行促進して一日の活動に備えませう。

石井アニキAV版にも出てますな。

よくご存じですね。
椎間板ﾍﾙﾆｱについて真面目に書き込もうと思います。今日までの経過です。感動しますよ。
あれは確か11/12の夕方からすべてが始まった･･･。
親父の仕事を手伝った後いつものように近所を約１時間走った。
つい調子にノって、ﾊﾝﾄﾞﾙの上に肘を載せての走行だった。
次の日の昼食後、2階へ上がって暫く経ったら何か右足の太ももから腰にかけて妙な痛みが走った。
その後、徐々に痛みが増してきた。ウンコしたかったのでﾄｲﾚに行き座るが痛みで出しづらい、
便秘とは思えなかった。また去年のように長い辛い苦しい日々がきたのかと思うとゾッとした。
ウンコ出し終えて廊下を歩いていたらなぜか痛みが無くなっていた。が、それは少しの間だけだった。
その日の午後は、寝れば治るだろうと思い布団に入ったまま再放送ﾂｰﾙﾄﾞﾌﾗﾝｽだったか？を見たまま孤独に過ごした。
夕食も確か座るのが辛かったはずだ。風呂もいつものように入った。夜になっても痛みは引かずにﾄﾞﾝﾄﾞﾝ痛みが増してきた。
寝られないほどだった。あとは書くのが面倒なのでこれで終わりです。

感動した

それは何年か前の今頃の日のことだった。あの日、僕は午前中の仕事に一区
切りをつけて、早めの昼食をとるため、近所のコンビニエンスストアに出か
けた。そのついでに、エロ本もチェック。木曜日ってのは色んな雑誌が発売
されるから、ざっと表紙を目で追っているだけでも、それなりに時間がかか
る。とりあえず書架のあたりを見回してみると、店内にやたらと熱心に立ち
読みをしている小学生を発見した。彼が手に取っていたのはアクションカメ
ラだった。人目を避けるようにページを開いて夢中になって読んでいる。僕
も、ヤングサンデーを手にとって立ち読みをはじめた。何の気なしに立った
場所は、小学生の右後方あたりだった。どうやら、後ろから覗かれているよ
うで落ち着かないらしい。小学生は、つつつつつ…とさりげなく50センチば
かり左方向に離れていった。その手にアクションカメラを持ったままで。そ
んな彼を見ていたずら心が出た僕は、別の雑誌を手に本を取るようなフリを
しながら、一歩だけ歩いて、ふたたび小学生の右後方で立ち読みを始めた。
小学生は、つつつつつ…と、もう50センチ左へ逃げていった。僕はまたもや
別の雑誌を手に取り、またもや小学生の右後方にピタリと付けて、立ち読み
を始めてみた。小学生は、つつつつつ…とさらに50センチ左へ逃げていった
。その後、僕は次々に雑誌を持ち替えながら追跡してみた。そのたびに少年
は左へ、左へと逃げてゆき、最後には、小学生しか入れないような、壁と書
架の隙間にすっぽりとはまってしまった。僕は、隙間の出口近くで延々と立
ち読みを続けた。だが、彼があの隙間から出てくることは二度と無かった。
きっとあの少年は、これからの長い人生を、アクションカメラだけを友とし
て、あの隙間で生きてゆくのだろう。僕、自らの軽率な行為が一人の少年の
人生を大きく狂わせてしまったことに気づき、後味の悪さを感じながら店を
離れた。その日買ったお子様ランチスペシャルパッケージの弁当は、後悔の
味がした。彼も、今ごろはもう中学生だろうか？きっと彼は今でも、あの隙
間にはまったまま、アクションカメラに読みふけっていることだろう。僕は
今でも、冬が訪れると、あの少年のことを思い出す。すみませんでした。反
省しています。

ﾍﾙﾆｱﾝいらっしゃいますか？聞いて下さい。
質問1.某病院では腰のﾚﾝﾄｹﾞﾝ撮るのに、呼吸を止めろとか息吸ってとか言われ
ある医者では全くその逆でした。どういうことでしょうか？

質問2.某病院に変え初診からいきなり注射され（神経ﾌﾞﾛｯｸ）痛みは95％は収まった。
※その注射は週に２,３回しかできないそうです。また、神経ﾌﾞﾛｯｸの副作用
ってのはあるんですか？毎日打っても良い注射は効果は一日限りですけど
副作用はあるんですか？

質問3.自分の場合は、26歳で神経ﾌﾞﾛｯｸしてからかなり良くなったんですが、
１ヶ月経ったらほとんどよくなりました。薬はあまり効かないですよね？
今まで色んなのを飲んできました。
現在は、朝起きたとき少し痛むのと、相変わらずの右足の小指付近の感覚麻痺が
目立ちます。

ﾍﾙﾆｱﾝいらっしゃいますか？聞いて下さい。

>219
おめでとうございます。
もう回復に向っているようですね。
あとは振り返さないように動作や冷えには十分注意して下さい。

２２２

ｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ！実は、今日走ってきたんですよ！いやぁ〜ほんと自転車って
乗り物は良いですね。ほんと風が良い味出してますよね。やや強い向かい風
もありましたが･･･いやぁ〜ほんと辛かった。ここの最初の方にもありますが、
ほんとに上手い形容がありました。『金玉を蹴られたような気持ち悪い痛み』
自分も男ですからよぉ〜くわかります。

振り返さないようにとは？

>>219
１．どっちでもよい。要は呼吸による胸の動きが止まればよい。肺の検査の時は
また別。

２．「毎日打ってよい注射」の内容はよく分からないが、一般に腰部の神経ブロック
の副作用は血圧降下ようは立ちくらみが起きやすくなる。あとは麻酔薬による過敏症
やアレルギーなどがあるが、これは薬を使う限りどんな治療法でもいっしょ。
下手な医者が脊髄硬膜に針をぶっ刺す場合もあるかもしれんが、入院するほどではない。

３．何が効くかはその人次第。

返事ｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ。今後もよろしくお願いいたします（これで最後にしたい）
1.胸の動きを気にする医者としない医者がいるということで終了。
2.思い出してしまったよ･･･かなり綺麗な看護婦さんが腰を押さえてくれたんだよ！
3.薬が2週間分余ってるけど譲りましょうか？ﾒｰﾙにて･･･

そんなわけでってどんなわけで？今回で二度と椎間板ﾍﾙﾆｱになりたくないと思い
ました、やはり人間がはみ出しているから骨もそのような傾向があるんでしょう
来年は、筋ﾄﾚや柔軟体操を心がけたいと思います。
アドバイスどうもありがとうございました。




死ね椎間板ﾍﾙﾆｱ！

なんか、思いっきり痛くてもいいから、「ゴキッ！」と一発やったらスカッと完治するような治療法ないかな・・・

ほんとそう思うよ。タメの中田も腰痛めたようだ。電話で励まそうかな

おいみんな椎間板ヘルニアは治ったのか？

おい 治ったのか？

すみません。僕はコルセットに貼るカイロを毎日貼っていて、低温やけどになりました。
みなさん気をつけて。

>>230
俺も年末あまりに寒いので、貼るカイロをＴシャツに貼って走ってたら、
低温やけどと湿疹できてしまった。非常に鬱。。。

コルセットって高いですよね？三千円から四千円した。一度だけしか使わな
かったです。勿体ない気がします。それと、貼って暖かいホットな張り物は
この時期に非常に良いですが、アセモが出来てしまいました。残念です。ま
た、発症からそうですね、１１月中旬だと思うんですが二ヶ月は経ちまし
た現在も、多少右足の小指の感覚が変ですね。

>>230
コルセットつけるだけでも密着してるトコは十分暖かいでしょ
カイロまではいらんと思うが

腰、背中上部（上から手をまわして届く位）、首の背中側、肩に
スポーツバルムのRED塗るといいよ。筋肉がこわばらない

コルセットって高いですよね？？三千円から四千円もした。一度だけしか使
わなかったです。勿体ない気がします。それと、貼って暖かいホットな張り
物はこの時期に非常に良いですが、アセモが出来てしまいました。残念です
。また、発症からそうですね、１１月中旬だと思うんですが二ヶ月は経ちま
した現在も、多少右足の小指の感覚が変ですね。

あ？

おい　ヘルニアン誰か居ないのか？

石井アニキ・・（涙）。

青梅だよもん

氏ね

テレビを見てたら、マシュマロを1日10個食べ続けて身長が4センチ伸びた
人が居るとか。

医師がMRIで検査すると、同年代の人より椎間板がふっくらしてたんだって。
これはマシュマロに含まれるコラーゲンに因るものだとか。

これってヘルニアンにも朗報では？年齢とともに磨り減るらしいからね。
とりあえず買いに行ってきますね。

サプリ飲んだ方が早くないか？
しかし、４�aは凄いな。ヘルニアじゃないけど、漏れも買ってくる。

よしよし
石井はここから出るなよ。

ヘルニア治ったよ。
病院使えねえ
大切なのは生活態度と食べ物。
これで今は全快！
布団から立ち上がるのに５分もかかったのも今では思い出だ。

一発でゴキッと直るヤツがもしあったとしても、生活態度変えないと
しばらくするとまた再発するよ。

ど〜もインフルエンザらしくてセキが止まらん。
徐々に腰への負担が・・・。
今、腰（いつもの所）と肋骨の付け根の背骨部分に
小鬼が居てます。
　　　　　　　（いい子にしてろ。暴れるな・・・。

ヘルニアは症状が痛みだけの場合は手術しないことが多い。
手術の適応は、腰椎椎間板ヘルニアの場合は主に以下の二つ。厳密に言えば切りがないので割愛
1.　下肢の筋力低下、つまり麻痺があること、
　　痛くて動かせないのと違って、力を入れようとしても入らない、
　　これが急速に進む場合は手術することが多い
2.　膀胱直腸障害があること、つまり排便や排尿の感覚がおかしくなって、
　　急に便秘になったり、失禁したりする。
あとは本人の生活スタイルとか、希望とか色々考慮して決める。
痛みがひどい時には、安静と疼痛コントロール（積極的に痛み止めの治療をする）ために
入院をすすめることもある。
不安なこと、分からないことは主治医にきちんと聞く。
友人や親族からの、思いやりはあるけど責任の伴わないアドバイスを１００％信じるのは危険。
治療内容が納得できない場合はセカンドオピニオンを求めて他の病院にかかるのも一つの手。
だがその場合、必ず紹介状を持参し、あればMRIなどの画像を借りてきてほしい。
そこで難色を示す、あるいは喧嘩になるような医者は信用しない方がいい。
どうしても言いたくない場合は、せめて処方された薬だけでも持ってきて下さい?

未だに小指の感覚が変なんですがもう少し時間かかりますか？不安です

ヘルニアってどういう意味ですか？すみませんでした。

ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
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ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ

>>247
うるせえよ

なんでよ？メールくれなくなったんだ？あ？
>>248