■でぶ必見■自転車でどれだけ痩せられるのか　２kg

>>798
ビールだけなら問題ないよ。
グリーンラベルとかなら100kカロリーくらいだし。
カロリーだけの話するなら20分くらい自転車のればチャラになる。
100kくらいポカリの500mlペットボトル飲んでもそれくらい。

と、自分へのフォローも含めて・・・

100kcalって350mlの場合だね。
それだけで十分ならその通りだけど、もっと飲むとなるとねぇ。
ビールの代わりに麦茶にすれば、100kcal浮くのにね。

これからの季節、サングラスかけて走るとサングラス部以外だけ黒く焼けて
パンダ状態になってしまいますでしょうか？

>>best63kg氏
お〜荒川を走られていますかぁ〜。
某スレ266氏といい、荒川の人が３人もいますね〜。


>>802
それは基本です(W。
夏のパンダ焼けはロード乗りの宿命ですぅ〜。

>>802
サングラスには紫外線カット機能がありますから、当然、なりますよ。

【13歳】桐村萌絵【Ｅカップ成長中】(;´Д`)ﾊｧﾊｧ
http://www2.bbspink.com/test/read.cgi/erocomic/1028089835/554

デブ男氏。
二日分です。どうぞよろしゅうに。

6月14日　77.1kg
6月15日　76.3kg

今日は目的通り走ってきました。日焼けの話題が出てますが足と腕が痛いっ！
みなさん100km以上とか凄すぎます･･･
今日は60kmですが帰宅してから死体のように寝てました（汗
夕方に起きて洗濯して飯食ってやっと今落ち着いています。
ちょっとした峠越えでも一番低い段で地道にｼｬｶｼｬｶ･･･もっと鍛えないと
今から本屋に行って自転車で鍛える！みたいな本探してきます
P.S.帰宅して体重は量ってません。明日の朝のお楽しみ？！

なんか、明日からはがんばろうとかいう人が多いね。
そういうこと考えるから太るんだろう。
食い物を目の前にして理性を働かせることができないから
今の体になってるんだってわかんないのかね。

>>807
いや、だいたいそんなもんだよ。
100キロ以上も走ってる人ってほんのごく一部。
毎日20キロ、週末に30〜40岐路も走れば十分だよ。

☆本日6月15日の体重（自宅で測定）
72.4キロ。

今日は、48時間ばかし働いたあとに、一旦チャリ帰宅してから、ウエパーのセールに午後からのんびりと。
安くて良いですねぇ〜。
そしてその後、注文したものを取りに寄っていったビックコンタクトで、ブチ切れ。
仏の顔も三度まで。

旅を終えたワタシ。

6/13　50.0Kg
6/15　50.0Kg

けっこう歩いたので、太らずに帰ってこれました。
一緒にいた友達は、しじゅう脚が痛いと言ってましたが、
ワタシはぜんぜん平気でした。ちょっとは鍛えられた
証拠なんだろうか。靴とか歩き方にもよるんだろうけど・・。

デブ男さま、アリガトウゴザイマス。

>>809
毎日20kmも走らにゃならんのか。
折れは週末にせいぜい40kmってとこだが、だめだこりゃ。

>>812
週末だけじゃ無理、毎日1時間はやらないと。

毎日セクースはやっていますが、痩せません。

わたしもウエパーのセールにいってきました。
そこそこ安かった。
行ったのが遅かったので目玉はありませんでした。


本日の報告
走行距離約130km、平均速度25km、走行時間約310分
体脂肪38%

6/14　84kg
6/15　82.8kg

＞815
５時間も走ってる・・・すごいですね。

ていうか、一日百キロ以上毎日走ってるアスリートの選手じゃないやつは
ちょっと頭おかしいんじゃない?

頭がおかしいとまでは思わないが、なんか凄いよね・・・
俺なんか今日、40キロ、2時間ほどしか走られなかった。
これでも結構走ったつもりなんだけどね。

ご無沙汰です。報告します。

6/12　112.0kg
6/13　112.0kg
6/14　112.0kg
6/15　112.2kg

13日に親知らずを抜きました。
14日には友達の付き添いで救急車に乗りました。
今日は久々に自転車に乗った気がする。といっても途中で雨が降ってきて
10kmくらいで切り上げちゃったけど。

>808
「明日からがんばろう」という発想からはどんな芽も吹きはしない
明日からがんばるんじゃない・・・今日だけがんばるんだっ

なーんて某漫画の某班長も言ってたりしますな。身にしみる言葉です。

でもさ、無理して雨の日に自転車乗って、事故ってしまっては元も子もない。
おまえら、あまり無理はするなよ。

>>817
それぐらいしないと痩せないくらいにデブなんだよ、オマイラはよ。

>817,818
100km以上走るのは週末ぐらいですよ
平日は30〜40ぐらい

100km走れるようになったのは最近ですし
最初は20kmもつらかったです

100kmや200km走ることが楽しいかどうかだよな。
楽しくないなら走らない方が良い、痩せる為に嫌々走るんじゃ続かないよ。

じゃあ、でぶれ。

痩せる為に嫌々走るなら、他に効率よく痩せる方法が・・・

らくしてやせるな、でぶ。

http://homepage.mac.com/hiroyuki44/

>>819
まじめにレスしてくれて感謝してる。
今日できることを明日に伸ばすなってことで・・・

継続は力なり、って誰が言ったんだっけ？

http://homepage.mac.com/hiroyuki44/

雨の日に自転車に乗ると危険というのもあるけれど､
BB（ペダルを回す軸）に水が入るのでよろしくないそうだ。
雨で濡れる分カロリー消費も激しい上、熱が冷めるから
普段より運動効率がエエというメリットもあるけどな。
話は変わるが、夕食を減らすことがダイエットには最重要なのだろう。
2日で65kg→64kgとなった。

夕食を減らすというか、炭水化物や油っこいの食べないようにすれば、
減らさなくても、野菜類で満腹になれるよ。

デブ男さんよろしくお願いします。
6/16　90.6kg/30.5%
起床時に計ってます。

6/15は
自転車、1.5時間、ゆっくり走ってます。
食事は大まかで、朝：６００　昼：５００　夜：６００kcalでした。実際にはもう少し
多いかもしれません。

おはようございます。今日もよろしくお願いします＞デブ男さん

朝一計測。
6/15 93.8Kg

結局日曜も自転車には乗らず。運動らしい運動してませんが変動なし。
ただ、ここ数日の体重変化と体調変化を考えると・・・

ひどかったむくみが楽になってます。
水分が抜けたのでしょうね

ここまで更新しました

ご心配、ありがとうございます。ヒザは毎日湿布はりまくりでかなり良くなりました。
年取ると一度コケただけなのにツラいですね・・・さらにかかる荷重がでかいので
ひどかったと思います。本当にデブは何やっても（略

デブ男氏が記録を始めて一ヶ月が経過したんですね。
着実に減量していているようですな。
自分は上がったり下がったりのくり返しでつまらないや。

>>836
おかげさまです。帰ったら一ヶ月分まとめて報告するつもりです。
それからさんも3歩進んで2歩さがるつもりで頑張ってください。応援してますよ。
では仕事してきます（最近真剣に体動かす仕事に変えようかと思うｗ）

>デブ男さん
更新お疲れ様です。ヒザの痛みと自転車に乗れないでダブルで辛いですね。
自分も今日はヒザ、と日焼けした腕と腿が痛いです！

今朝は寝坊したので計測し忘れた･･･でも心なしかベルトがゆるいかな？ｗ
昨日は本屋に行った後なんだか涼しかったので帰宅して着替えて夜走りに行きました
３０分弱１０ｋｍ弱くらいで帰宅しましたが（汗
今朝は一体何kgだったんだろ･･･楽しみだったのに。
ちょっと関節痛なので今日は走らない方がいいのかなぁ･･･
でもせっかく雨降ってないしなぁ･･･

　これから荒川CRに走りに行く予定です。雨降らないと
いいなぁ。

>>831
痩せられるなら、自転車なんてパーツ壊れようがどうなろうと構わんよ。
ＢＢが壊れたらパーツ交換すればいいだけだし。

昨日は従兄弟のｹｺｰﾝ式ですた。
呑むは呑んだり喰うは喰ったり・・・

＞デブ男氏
更新乙。
いつもお世話になります。
＞＞149さんのダイエット体験は良い話。
デブ男チェックも精神的な励みになるまつ。
本日もよろ。

6/15　80.8�`

参加人数が多いですな。
みんなｶﾞﾝｶﾞﾚ。

>>840
そんなこと言わんでー

おはようございます。
デブ男さん足の具合はいかがですか？少しでもよくなったということで
何よりです。
グラフの更新お疲れ様です。グラフになって変化が目にわかるとすごくやる気がでます。
最近、彼、プルートの方の体重が日々増え気味なのがとても気になります。
ダイエットし始めは体重が落ちると思っていたのになぜでしょう。
二人とも、毎日平均して１5Kｍほどは走っているのですが、それぐらいでは運動したことにならないのかな。。
本格的に入梅して、毎日しとしと雨が続いています。
これくらいなら大丈夫と走っていると本格的にざーざー降ったり、路面が滑りやすくなったりと
とっても危険ですよね。
サイクリングにはなかなか行けない季節かもですが、目標体重までゆっくり確実に頑張ります。
＞＞１４９さんのダイエット体験、とても面白くてほんとに一気に読んでしまいました。
このスレを見ていると、いろいろなダイエット方法や気をつけねばならないことがわかって
とても参考になります。
今日もよろしくお願いします。
6/16の体重と体脂肪。
6/15　CHPlutoII.　69.1�`　（体脂肪はエラーでした。）
　　　#ｼ5qsGyIs 52.5�`　 27%

風邪引いて自転車乗れない、、、


あんまり無理するのはやめたほうがヨサゲです

>>843
>毎日平均して１5Kｍ
距離というか、時間の問題だとは思うけど15kmって実際漕いでる時間って30分くらいでしょ？
それだと軽い運動にはなったり、汗かいて水分出たりはするけど脂肪は殆ど減らないんじゃ
ないかな。
よくいわれる数字として運動開始20分ほどはグリコーゲンからの出力で走っている為脂肪
は燃焼しないらしいよ。やっぱり可能なら1時間以上休憩せずにゆっくりめに走るのがいい
んじゃないかな。
時間的に無理ならVAAM飲むとか、走る前に20分ほどストレッチするとか工夫するといいかも。


トリップキー晒しちゃだめだよ

デブ男さん、よろしくお願いします。
6/15　72.0kg
6/16　72.0kg

6/14は出張で測れませんでした。
夜中にドカ食いしてしまったのですが、体重が戻ったりしないので
本当に減ってきたのだなぁ、と実感しました。

うっ。。ごめんなさい。名前のところに入れたつもりが晒してしまいました。＜トリップキー
なんだか間違いだらけなレスしちゃいました。
体重は6/16のものです。＞デブ男さん。

>>845さん
休憩せずにゆっくり目に..
なんだか私、わざと負荷をかけて（ギアを重いものにして）走れば良いと勘違いしてました。
なんどもゆっくり走ろうとしてはいるのですが、なぜか負荷を強くしたほうが痩せる（汗を多くかくから）気がしてしまうのです。
全く筋肉痛にならないのはまだまだ運動したに入らないからなんでしょうね。。

今日はゆっくり1時間くらい走ってこようと思います。
レスありがとうございました。

重いギアで一生懸命漕ぐと膝を壊してしまうので、すぐやめたほうがいいですよ。

>823
そうですね。
私の場合は見事にはまりました。
最初は治療の為に始めた部分もあったのですが、最近は走るのが楽しくてしょうがありません。
もともとバイクのりなので公道を走るのは好きですし。

体重落とすだけであれば20km〜30kmを週三回以上走るだけでいいと思います。
食事も気をつけないとだめですけどね