初心者用質問スレ その29

最近、またこの手の質問が多いのではっつけておく

Ｑ：自転車に乗っているとケツが痛くなるのですが、
　　どうすればいいのでしょうか？

Ａ：基本的には長時間乗っていれば痛くなります。
　　しかし、それを軽減する方法はいくつかあります。

●がんばって慣れる
　最初のうちはどうしても痛いものです。
　走り込んでいればそのうち慣れます。
●ポジション（乗車姿勢）を見直す
　ポジションが悪いと、必要以上にサドルに尻を押しつけることになり、痛みが増します。
　短時間で痛くなる場合、このケースが多いようです。
　特にサドルの位置・角度を調整すると改善されるケースがよくあります。
●パッド付きのパンツを履く
　スポーツ車の場合、これが前提になっています。
　人や距離によっては無しでも大丈夫という場合もありますが、パッド無しで「痛い」という人は導入しましょう。
　レーサーパンツは恥ずかしいと言う人には、パッド付きのインナーパンツもあります。
●サドルを替える
　これで劇的に改善されるケースは多いです。
　しかし、尻の形は人それぞれ。自分と相性のいいサドルを根気よく探すしかありません。
　合わなかったサドルはヤフオクなどで処分しましょう。
　スペシャライズドのBGコンフォートやセライタリアのFluidなどは比較的『痛くない』という評価が多いサドルです。
●上半身を鍛える
　腕の引きつけを強くすることで、尻にかかる体重を軽減します。
　上半身が安定すればペダリングも安定するのでがんばって鍛えましょう。
●ワセリン等を使う
　長距離走行で、細かい摩擦によって痛くなるケースの場合はこれが効果的です。
　専門店で購入してください。