ジャンプ力ＵＰ方法について語ろう！！！

なんでジャンプ力向上のために静的ストレッチは人気なんだろ？

ジャンプ力つけば　身長１６０センチでもダンクシュートできるようになりますか？

静的ストレッチをずっと否定してまわってる人いるけど、怪我防止作用が無いと本当に断言できるの？
俺はまず最初は体をゆっくり伸ばす動きからウォーミングアップしないと、肩とかそこら中痛くなる

>>854
断言できる。
一般のランナーを対象に傷害発生の調査した結果、静的ストレッチの有無は傷害の原因ではないという報告や、
アメリカンフットボールにおいて静的ストレッチを実施することによって傷害発生率は低下しないという報告もある。
(両方ともウォーミングアップにおいて静的ストレッチを行った。)
また静的ストレッチの実施による生理的反応からも傷害発生率は低下しないと推測できる。
静的ストレッチは筋力・パワー出力を落とす可能性があるという報告がいくつもある。
またROMが改善される時間もわずかであることも報告されている。

これらの事をまとめると、ウォーミングアップにおいて静的ストレッチの実施は傷害発生率を下げる効果が
ないと考えることができない？

静的ストレッチしないとそんなに痛みがでるの？
普段バスケットとそれ以外の運動は週に何回で何時間くらいやってるの？

>>851
NBA選手が試合前にコート上に寝てトレーナーに
ストレッチ受けてるのをよく見るけどあれは何故？あれ静的ストレッチじゃない？
運動前禁止というのは運動の直前ってこと？

論文なんか全く読んでないけど、垂直跳びの高さだけを追求するなら
静的ストレッチは不必要、っていうのは確かに説得力ある。

でもバスケをプレーするなら柔らかい方が良いだろうなー、
って思ってるからお風呂入った後の寝る前に静ストやってる。
・・・肝心のバスケがあんまできてないですが。

>>856
あれは本当になんでだろうね？
NBAでアスレティックトレーナーをやってるような人が試合直前にアレをやっちゃうもんな。
明らかにパフォーマンスにマイナスなのを知っててやってるのかな？正直不思議。

柔軟性を高めるために静的ストレッチをするのは大賛成。ただみんな知ってるけどタイミングの問題。
当然ROMが大きいほうがプレイの可能性が広がるからね。

ちなみにラジオ体操は静的、動的
のどっち？

ダイナミックウォーミングアップ
一部動的

ジャンプアタック4章から始めようと思ってるんだけど、下半身しかやらない場合は週2でおｋだよね？
あとジャンプ力アップのためには筋肥大させるためにマックスに近い高重量で30秒やったほうがいいの？

>>859
ありがとうございます。

ハムを鍛えれば伸びるんじゃない？

>>860
筋トレ初心者っぽい文章だから言っとくと、
3セット目に8回きちんとできる重量でやっていこう。
物足りなかったら重量を増やしていく。

筋トレし始めに細かい数字は意味ない。
重量なんてすぐぐいぐい伸びるからね。
初心者が低速最大筋力のMAXなんて分かるわけない。

>>853
実際にYouTubeに動画あるから160cmでもいける

>>817
NBA選手でもそんな人いないねw

ちなみに自分は1年半ジャンプアタックやって垂直跳び56cm→81cmになってハンドボールダンクができるようになりました。その後受験のせいで見事に衰えました。身長175cmです。

俺が直接知ってる中で一番凄いジャンプ力持った奴は身長175ｃｍで
バレーボールダンクなら出来るっていう奴かな。
ダンクよりぶったまげたのは、リバウンドでスタンディングジャンプでリングから手が出てたプレー。
タイミング合えば指で押し込む程度だろうけどリバウンドダンク出来そうだった。

>>867
鍛えたら誰でもその領域にいけるよ＾＾

>868
どうゆうトレーニングしたら、できるようになりますか？
伸び悩んでて、いろいろやってるのですが

>>868
遅レスだが869に教えてやれよ

みんな筋トレ後のケアってどんなことしてる？
俺は膝のアイシングだけ

あげ

リングつかんだら、股間を下にいた後輩の頭に打った。痛かった。

>>868　鍛えてそのレベルになれるんなら超人ばっかになるな

デプスジャンプの効果を実感している

怖いんですけど？スクワットより、デプスジャンプ

デプスジャンプ今日階段でやってみました。恐怖感は除去出来た感じです。自力では創出できない負荷感じられますね。
下り坂ダッシュとかもそういう趣旨なのかな？壁を一枚破れそうかも！

着地するときの衝撃を軽くするのが大事

こんなスレがあったのか。流れを戻してしまうようで申し訳ない、私見を。
あとにも先にも南山を越えるようなダンカーは出てこないと思われ。（容姿含め）
華があって、まさにリアルスラムダンクでホント漫画の世界だったわ。
アリーウープ動画は無いんだけど

筋肉番付より、神掛かった瞬間（4:42）
ttp://www.youtube.com/watch?v=Tn46evLBN1c&feature=related

筋肉番付より、ジャンプ力と跳び箱は大して関係ない？（2:48）
ttp://www.youtube.com/watch?v=4BLJqRme1IQ&feature=related

南山スレになってしまうのでその他（ブログ管理人の方スイマセン）
ウサインボルトのダンク
ttp://over100cm.blog129.fc2.com/

指10本だけで体を浮かす指立てふせ
ttp://over100cm.blog129.fc2.com/page-2.html

ジャンプ力トレーニング
ttp://over100cm.blog129.fc2.com/page-5.html

>>873
ウケた

神に誓ってもいい
垂直とび９５ｃｍになってた（18歳です）
ランジャンで１７５ｃｍで３２７ｃｍ指高は２２０ｃｍです

>>881
凄いな！バスケ上手くなって是非NBAチャレンジしてくれ
我々の悲願を叶えてくれ！

>>811
陸上おすすめ
バスケの技術をいまから学ぶより跳躍種目やったほうがいいよ

リングに掌ひとつ出るくらい
けどダンクできず　

だからバスケ向かないんだって陸上スレいけよ

45歳にして人生初リングに触れました。170cm。素直に嬉しい。
筋トレ一切せず、ただ触れるように日々飛んでただけ。

バックキックもろハムに効く。

体重７８ｋｇ体脂肪10くらい
立ち幅２９５ｃｍ
ベンプレ８５ｋｇ
スクワット１５０ｋｇ
ほかに知りたいことは？

かまうなベアード。

跳躍力の知識は俺が一番知っていると思う。
スランプの脱出法やトレーニング理論あるいは食事や休養の大切さなどこれから
みんなに教えていきたい。
信用してくれ！
垂直で９５ｃｍ跳べるようになったのはそれなりの努力があったからだ。
自分でよければぜひみんな質問に答えたいと思う。
どんな質問でもいい！
初歩的なことから専門的なことまで何でも答えます。
さあ！どんどん質問してくれ！

↑>886の輩に聞きたいからイラネ
ましてダンクできねってw

スランプの脱出について教えてくれ
最近跳べなくなっちまった

知識は知っているって頭痛が痛い系だね

スランプと思っている人はアップが不足しているかもしれない。
最低縄跳び5〜10分その後ダッシュ２〜３本　スキップ　動的ストレッチの足振り
縦と横このぐらいはしてほしい。とにかく体を芯まで疲れない程度に温めること。
これでアップ前と５ｃｍは違う。
それでもスランプと思っているなら２〜３日完全休養とること。軽い縄跳びや
ランニングくらいならいいが、バレーやバスケのジャンプするスポーツは避けて
ほしい。
動きたくなるかもしれないがスランプのときこそあえて休もう。
休養後ばねがたまっていることにびっくりするはずだ。
また休養中でもたんぱく質の量は体重1キロあたり2グラムとること休みが2〜3日
程度なら太る心配はない。


トレーニングについてだがプライオメトリクスは最初にするべきだ。
そして一番伸ばしたいジャンプの動作を先にする。
垂直とびを伸ばしたいならディプスジャンプやタックジャンプを先にするのじゃなく
垂直とびそのままの動作を一番先にすべきだ。ランジャンを伸ばすならそれを先にするべきだ
なるべく目標を決めて跳ぶの大事。1回目よりも2回目　2回目よりも3回目と
一回一回目標となる数字をめがけて全力で跳ぼう！

ちなみ今日ダンクできました♪

昔の話だが高1でバスケ部やめてウェイトリフティング部に入った俺は半年でリング掴めるまでにジャンプ力が上がったな
ちなみに身長165cm

縄跳びって２重跳びだけしたらいいのかな？

好きなように跳べばいいが息切れするようではいけない。
とにかく時間になるまで跳び続けること。休みはあまり入れてはいけない

>>896
ウエイトリフティングのどんな点がジャンプ力に直結するのか、そこを訊きたい。

色んなスポーツ選手の中で最も垂直跳びの高さを出せるのはウエイトリフターだ
http://ahsw.img.jugem.jp/20071224_437904.jpg

ジアニ　142.2cm
Tdub　139.7cm

どうみてもバスケが世界一だなぁ