【長期休暇】皆で筋トレ　や　ら　な　い　か　？【夏休み】

ｷｬｼｬﾘﾝな奴、取りあえず肉体改造してみないか？

また、幼児体形のモフか

モフめ

普通さ冬からはじめるもんだろ？
・

　　 　 　　　　　　 , '´ ￣￣ ` ､
　　　　　　　　　　i　r-ｰ-┬-‐､i
　 　 　　　　　　　|　|,,＿ 　 ＿,{|
　　　　　　　　　　Ｎ| "ﾟ'`　{"ﾟ｀lﾘ　　　　　>>1や　ら　な　い　か？
　　　　 　 　 　 　 ﾄ.i 　 ,__''_　 !
　　　　 　 　　　／i/ l＼ ー .ｲ|､
　　　　,.､-　￣/ 　|　ｌ　 ￣ / |　|` ┬-､
　 　 /　 ヽ.　/ 　 　ト-` ､ノ- |　 l　　l　 ヽ.
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　 /　　　　 |｀二^>　 ｌ.　　|　 |　＜＿_,|　　|
＿|　 　　　 |.|-<　　　 ＼ i　/　,イ_＿__!／ ＼
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　　| |　　- ￣　　　／　　　| 　 　 _　|￣￣￣￣ ／　　　　　　 ＼　￣

アッー！

>>3
いや、俺寒いの嫌いだから・・・
>>4
だが断る

吉郎

>>1
とりあえずスレ主のトレーニング内容を教えてくれ

>>8
書き込みｷﾀﾜｧ*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜（n‘∀‘)ηﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
腹筋・腕立て30x3、後ランニングかな？

もっと高負荷ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしよーぜー

>>1

　　　　　　 　 ＿　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ー┐　　　　　　　　　　　　 ＿_ 
　　　　　　　ﾉ 　 ゝ　　　　　＿ 　lーl,　　 ー 、　l￣ i　 l 　｜ 　l￣ l　　 　 l￣'|　 ｜　｜ 
　　　　 　　/　 ,/＿＿＿、 l 　l　l,　 ﾞl、 l′　|　 l　 l 　｜ 　l 　 l　　|　 　 　l　　l＿__l　　l---. 
　　　 　 　/　　　　　　　 l　l、　l　l＿ l　l　　,l 　 |　 .l―l″ .l―l″　|　 lー ′　 　　 　　　　l 
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　　　　　　　 丿　丿　　　 　　　|￣　 ノﾞ　　　 　l 　.ﾞー "　　ﾞー-|　　l　　　 l,　 ヽ――ヾ 
　　　 　 　 　|＿ノ　　　　　　　　ー "　　　　　　l 　　＿＿＿＿＿　　l　　 　 ヽ＿＿＿＿l 
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾞー"　　　　　　　"- ' 

>>10
どうせやらない人は静かにしててください。

>>9
俺もしようと思うんだけど
一気に腹筋＆腕立て90回はキツイなあ、、、
スレ主は最初どれくらいの量で始めたのん？

>>10
な、慣れたら・・・ね
>>11
一緒に筋トレしたら考えてやる
>>13
始めは一日10回からだな、んで三日坊主にならないように
一日さぼったらさぼった分を翌日に上乗せって感じで増やす・・・かな

>>14
教えてくれてありがとう。
それぐらいの量なら俺でもできそうだから
やってみるよ。三日ボウズになりそうだけどｗ

>>15
ﾋｬﾎｰｳ、やってくれるか！
ちなみに、一日10回に慣れたら20〜30と増やしていってみなよ
何気なく腕を曲げたときに筋肉付いてたら結構嬉しいぜ

>>16
早速今晩から腕立て伏せやってみるぜ！
ランニングは早朝にやったほうがいいかな？

>>17
朝早く起きれるのならｗ

>>18
無理ｗ
朝起きたら１０時回ってるｗ

>>19
うはｗ
18〜19時位がいいかもな、そこそこ明るいし人もそんなにいないだろうし

>>20
おｋ
明日から試してみるよ。
もちろん服なんか着なくてもいいよな？

懸垂する為の鉄棒、誰か買ってくれよ。

>>21
おまｗｗｗｗ
うｐよろしく
>>22
ヒント：近くの公園

長期休暇の間だけ、しかもめちゃくちゃなやり方でやっても間違いなく肉体改造は
できない。何年もやるつもりで正しい知識を身につけなさい

>>24
ハイ先生、了解しました！
つーわけで筋トレサイト探してみた
ttp://www.training-craftsman.com/
取りあえずここを参考にガンバル

>>1
何故筋トレ板に行かない？

>>26
筋トレをする事により俺とお前達の心の触れ合いを・・・
ゴメン気づかなかった、まぁ気にするな

心の触れ合いなら筋トレよりチン(ry

>>25
筋トレはともかくストレッチは大いに実践していきたい。
腕立てなんかはたまにやってるが効果なかったんだな…

俺も久々にやってみるかな
>>3
夏の方が筋肉を付けやすいらしいぞ
ソースは数年前のプロ野球ニュース

考えてもみてごらん？ｽﾚﾀｲからしても夏厨向けなｽﾚじゃないか。
長期の休みなんてねーよﾊﾞｰﾔﾊﾞｰｰｰｰｰﾔ！！！

数年前ってプロ野球ニュースやってたか？('A`)

ああ、すぽるとだったかもしんない

>>31
ｶﾜｲｿｽ(´・ω・｀)
家に来て妹をファックしていいぞ

>>34
お義兄さんって呼んでもいいですか？

>>34
妹いくつ？

>>34
今から行っていい？

>>36-37
妹をﾌｧｯｸしていいのはｵﾚだけだぞ？早く家に帰って彼女だの嫁だのをｱﾌﾝｱﾌﾝいわせてろ。
この聳え立つ巨大な糞共めが。

また筋ﾄﾚか！

>>35-36
お前等妹と聞いたら反応すごいなｗ
年は18、顔は芸能人で言えばニコラス・ケイジ似だ
ちなみにツンデレだ

>>38
ttp://images.google.co.jp/images?q=%E3%83%97%E3%83%AA%E3%82%AD%E3%83%A5%E3%82%A2&hl=ja&lr=&c2coff=1&rls=GGLD,GGLD:2005-16,GGLD:ja&sa=N&tab=wi

あーあー、ﾆｺﾗｽ･･･　ﾆｺﾗｽかぁー･･･　う〜む･･･

してそのﾂﾝﾃﾞﾚ具合は如何ほどか。大空寺あゆ並みだったら入り婿になるよ、ｵﾚ。

>>39
気持ちいいぞきっと、新しい快感を覚えるチャンスだ
>>42
遠野秋葉とアル・アジフと青木さやかを足した感じだな

定期的に（ｒｙ

皆でチントレ　や　ら　な　い　か　？

>>43
一つ言うが、すみれ嬢に対して筋ﾄﾚを語るな。消されるぞ。ﾏｼﾞﾃﾞ

んでね、遠野秋葉とか何故そこまでﾋﾟﾝﾎﾟｲﾝﾄで、こーね、ｸﾞｯとね。いいね。
後の二つの名は見えない。

>>40
１８か、じゃあいいや

>>46
マジすか！　俺の発言スルーしてくださいすみれお嬢様、何か奢るから！

遠野秋葉いいよな、最高のツンデレだ

>>1
俺>>21だけど>>1に謝らなければならないことがある。



走るの忘れてた。

筋肉に負担がかからない程度に筋ﾄﾚした。多分一ヶ月後の僕はﾑｷﾑｷだ。

>>1
運動後30分以内にアミノ酸を取れ！！

>>50
訂正しておきました。

50 名前：スカトロ国家評議会議長 ◆.wsnTI0MPs [] 投稿日：2005/07/28(木) 23:26:05 ID:eM3Mc7b5
筋肉に負担がかからない程度に筋ﾄﾚした。多分一ヶ月後の僕はﾑﾁﾑﾁだ。

>>14

>>25のｻｲﾄ見てみた
orz

筋肉増やすためには食事も気をつけないとですよ！

あと>>1さんなんでも奢ってくれるんですねｗ

しようしようと思い、結局1ヶ月も続いたことがありません…。

>>49
気にすんな気にすんな、ゆっくりやっていきゃいい
>>51
おｋ、アミノサプリでもいい？
>>55
ハイ、５円チョコからハバネロまで何でも奢ります！！１
>>56
アレだ、自分にご褒美やるってのどうよ？

とりあえずﾄﾚ行って来ますﾉｼ

今帰りました。
ﾄﾚ行って来ます。

ﾍｰ(´ν_.｀　)ｿｳﾅﾝﾀﾞ

またいつものﾊﾟﾀｰﾝですね…

うはｗ

公開PROXYがどーとかって言って書き込み出来なかったよﾏﾏﾝ
串なんて使ってねぇよﾁｸﾁｮｳ('A`)

あぁ後、筋肉痛が酷すぎて筋トレ出来ませんでした・・・
ボーリング、10ゲーム連続でやるもんじゃねぇなありゃ

>>1
お帰り

やった種目や回数は書かなくていいのでしょうか？
肉球触りたい。

>>65
ただいま、一緒に風呂入ろうぜ
>>66
あ、確かに書いた方がｲｲｯｽね、何か達成感が出そうだ
肉球うｐしますよ

今日も何もせず終了…
夏休みに入ったらちゃんとしますよーだ

ﾓﾌめ！
ｱｲｽばっかり食べてお腹壊すんじゃないぞ！

ﾄﾚ行って来ます。

昼寝から目が覚めたら８時前だった・・・
キングクリムゾン使って時吹っ飛ばした奴、怒らないから素直に手を挙げろ！

今から走るかな・・・暗いの苦手なんだよな・・・('A`)

>>69
うるへぇー！

>>71
お疲れです　ﾉｼ

混みまくりで半分くらいしかできなかったです＞＜
しょうがないから寝る前もう一回補助的にやって寝ます。

>>72
夏休みはいつからですかー？
がんばってくださいね！

>>73
多分頑張れずに三日坊主で終わるでしょう'`,､('∀`) '`,､

夏休み始まるまで保守してみる？

(´ー｀)ｻﾝﾍﾟｲﾉ ﾁｮｯﾄ ｲｲﾊﾅｼ

>>75
三日坊主で終わらなきゃやりつづけた日の分だけパナップ食わせてやる。

じゃあとりあえず保守？

保守だけか！
ﾓﾌめ！

体が柔らかくなってきた

前屈は-10cmです。

体を柔らかくする体操とか、そんなの扱ってるサイトある？
ストレッチでググってもよくわかんね
ちなみに俺前屈やっても膝小僧まで行かない。。。

>>1の姿が見えないな・・・

>>81
前屈やると叫びます
>>82
ttp://www.rakuten.co.jp/temjin/451816/501572/
スゴイよジョニー！　こんなに簡単に身体が軟らかく！！　これはもう買うしかないね！！！
ttp://www.akakura.gr.jp/~akakura26/n027-sutoretti.htm
探しても殆どが「この商品買え」とか404だった、なんじゃそりゃ
>>83
呼んだかー、今原爆の番組見て泣きそうになってる

ランニングやらないとなぁ・・・

今日からやるよ
むっちゃやりたくないけど

うげー、やっぱダメだった。。。
腹筋35回でしゅ〜りょ〜

ﾓﾌめ！

高負荷がいいんじゃねーかと小一時間。

>>87-88
何やってもダメな奴はダメなんです！ヽ(`Д´)ﾉ

ヤベ、35回でも筋肉痛になってるｗｗｗうはｗｗｗｗｗｗ

1さん、来ないの？

>>91
御免バイト行ってた
アレだ、35回でキツイんなら10回位から初めてだんだん増やしていくのはどうですかぃ
そして自分は90回、30を3セットでやってますぃ

>>92
そうですねー。地道にやっていきますかね。。。

とか言いながら、昨日筋トレするの忘れてた！！！ヽ(`Д´)ﾉ

うほっ！や・ら・な・い・か！
ttp://bm.ws26.arena.ne.jp/cgi-bin/xxx/up/2005042523301059.jpg

３０秒でわかる君の足腰チェック！

やり方は簡単。
腕を胸の前で組み、利き足だけで立ちます。
後は３０秒間で何回片足スクワットができるか計測！
ﾋｯｷｰの君は一回でもできるかな〜？

100回腕立てふせ何とかやって見たんだが
どうしても筋肉痛にならんどうしてだ？

やだな〜、床に背中つけてやっちゃダメですよ、

トレーニングスレであって、ダイエットスレではないの？
かなり腹の弛みが気になるんだが・・・・

持続できそうなやせ方を誰かおしえれ。

ｱﾌﾞﾄﾛﾆｯｸ買えや

モ２ワが１００げっと！

../⌒ 　ヽ
（　　　　　ヽ
　ヽ　　　ﾉ　ヽ
　　　ゞ 、　　 丶
　　　 　ヽ　ﾉ　 ＼
　　　　｜＼＿　ノ＼　　　　　　　 ,.,.,.,.,.,.,.,.,__
　 ／⌒＼　　 　 　 　丶　　　　,;f::::::::::::::::::::::::::ヽ
　│　　＼ 　人　　|／⌒ヽ　　 i/'"￣￣ヾ::::::::::i
　/　　　　＼　　　 /　　　 |　 　|,,,,_　,,,,,,_　 |::::::::|
（　　＼　　　ヽ　　/　　　 /　　（三);（三)==r─､|　　プギャーッ！！
（　　　　　　　|　 ／　　 ）　　 　{　(__..::　　 /　ノ′
　ヽ　＼　 ヾ 丿（(￣)／　　　　', ト‐＝‐ｧ'　ノ
　　＼　　ヾ丿 　ヽソ　　　　　　ヽ｀ニニ´／
　　 　ヽ　ノ ＿ __／

>>93
同じく筋トレしてなかった、つーわけで少し走ってみた
ﾅﾆｺﾚ、自宅から10分圏内にあるコンビニ辺りでバテバテだよ、マジ死ぬ
その後歩いて帰りました
>>95
10回しか出来なかった・・・ヤバイのか・・・？

>>102
自分だったら倒れてるかもねｗｗｗうはｗｗｗ


つーわけで、今からするか。。。

ぬるぽ

>>104
ガッ

今日はゆっくり休めるんでﾄﾚして寝ますﾉｼ

(`ζ.´)＜んま!

鉄ｱﾚｲ15kgにしたい。誰かあと5kg分の重りを買ってくれ。

(`ζ.´)＜んま!

スレンダートーンフィギュアあります
アブトロニックとは違う!!

うほっ

腕を曲げると微妙に痛い、筋トレの成果か！？

>>112
きっと俺に恋をしているからだよ

全裸で保守

>>113
ﾏｼﾞｽｶ！　そう言えば最近黒髪ロングの眼鏡を掛けたお姉様が視界の隅に（ｒｙ

>>116
お帰り。
そしてやらないか

>>116-117
おめ〜

>>116-117
おめ〜

>>118-119
いやいや、俺とやるにはまず曲がり角で食パンをくわえた俺とぶつかり
学校で再び出会いじわじわとフラグを立てていかないと

腕立て腹筋90回やっても疲れないようになってきた、いいねコレ

>>120
おめ〜

>>120
おめ〜

>>120
おめ〜

>>120
おめ〜

なにこの寂しいスレ

三ヶ月はやらねぇと効果出ないんじゃないかな？って今更思ったよ？
自衛隊の教育期間も三月だし。

スクワット５０回でもうダメェ〜って感じの貧弱な私です。

3ヶ月で筋肉は入れ替わるからね。
ちなみに、腕立て伏せも腹筋も、高数回しないほうが良い。
ゆっくりやって、ウェイトとか付けて、1セットに付き10回が限界！ぐらいがいい。
速筋を鍛えるならね

ﾎﾞｸｻｰﾁｯｸっつーの？ﾏﾗｿﾝﾗﾝﾅｰ的っていうの？
あのほっそい身体、ｶﾞﾘｶﾞﾘのね、あれ嫌い。

やっぱり男だったら速筋じゃね？目指せﾊﾞﾙｸｱｯﾌﾟじゃね？

マラソンランナーみたいなのは、細過ぎ！
でも意図的にそうしてるだろうけど
たまに、天然でいるけどね、超ガリガリ
速筋鍛えて、目標ケインコスギ
さらに、ちょっとぐらい太っててもいいじゃないか
女子は漫画に出てくるような、スラっと男性を望んでいるようだが

だめだめ。柔道強化選手とかそんのぐらいを目指そうぜ？

厚い筋肉の下地に適度な脂肪を付け、重量を上げるんだ！！




ﾎﾞｸｻｰってさ、できる限り低い階級に行こうとして一生懸命減量するんだぜ？
より弱い奴等と戦う為に。男じゃねぇよ、ﾎﾞｸｻｰなんて。

ってことはオ力マなのねぇ〜ｷｬｰ♪

よし！なら170センチだいでも
スーパーヘビー級に出場しなきゃね！！

ちょっと太ってきた

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞして、筋肉痛になった後、筋肉痛が治れば筋肉は強化されてます。
筋肉がつくのに３ヵ月もかかりません。

いやいや、自分が言いたかったのはそういう事じゃなくて。
全体的な筋肉の総入れ替え期があって、それが3ヶ月
だから大人の場合、一回筋トレして3ヶ月は筋肉が維持される
ちなみに、筋トレで筋肉は付くのは、筋肉が壊れてから24〜48時間ぐらい

あっそ

こういうの全く知らなかったが・・・結構凄いんだな・・・目から鱗

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　 `‐、{　へ　　'ﾞ⌒　`!~ヽ. !　　　　 ／{.　　/
　　　 ｀!　しﾟ　 （　ﾟj　`v‐冫　　　, '::::::::ヽ､/ 　　　　
.　　　 {.l 　 '⌒　 　 　 ﾞ 6',!　　 / :::::::::::::::/ __
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　 　 　 　 　 >　　 _,. ‐'´　/ /　　　 ｀)
　　　　　　 ,ゝ　　　　 　 ＿.⊥.-r┬:/

ぬるぽ

ｶﾞｯ

握力を１００キロにしたい

っ【鉄胡桃】

ジムに通い出したら食欲が出て
体重が４キロ増えてしまいました。困っています。

三沢光晴ｖｓエメリヤーエンコ・ヒョードル
ttp://dada.vis.ne.jp/archives/misawa_fedor.jpg
三沢光晴ｖｓミルコ・クロコップ
ttp://dada.vis.ne.jp/archives/miruko_misawa.jpg
三沢光晴ｖｓギルバート・アイブル
ttp://dada.vis.ne.jp/archives/misawa_aiburu.jpg
三沢光晴ｖｓ朝鮮半島
ttp://bb.futaba.ne.jp/~images/misawa01.jpg
三沢光晴ｖｓシャントット
ttp://www.olhb.com/t/2ch/wj/img2/23.jpg

大森隆男ｖｓミルコ・クロコップ
ttp://www.olhb.com/t/2ch/wj/img2/7.jpg
永田裕志ｖｓミルコ・クロコップ
ttp://gazo.dempa2ch.net/waracolla/img-box/img20030429192306.jpg
長州　力ｖｓミルコ・クロコップ
ttp://dada.vis.ne.jp/archives/miriko_choshyu.jpg

>>144
いいじゃないか、俺なんか体重が50ｷﾛから全く変動しないぜ
身長170で50ｷﾛ、強風に煽られてどっか飛んで行くんじゃないのか・・・

>>146
(ﾟ∀ﾟ)人(ﾟ∀ﾟ)

10kgｱﾚｲに負荷を足す為にあと5kg分重り買ってくる。


そろそろ夏休み終わるね。
>>146-147とかはもうﾑｷﾑｷになってるんだろうなぁ。

>>148
ﾑｷﾑｷって何のこと？＾＾

所詮このｽﾚﾀｲで集まるのは、もやしっ子とひょーろくだまだけか。嗚呼。。。

マヌケスカトロは帰れ

>>151
とっつぁんぼーや

マグナム乙！

野茂とホモの区別がつかない人が見受けられるわけだが、
最近ではTDNとTDLの区別がつかない人も増えているようですよ。
【TDLとTDNの違い】

思わず手繋いで喜ぶのがTDL　思わずケツ内で悦ぶのがTDN
ミッキーに会えるのがTDL　DBと喘ぐのがTDN
TDLで好きなのはエレクトリカルパレード　TDNが好きなのはエレクトしちゃうHTN
カップルと行くのがTDL　後輩とイクのがTDN
カリブの海賊は興奮につつまれる　カリ太のTDNは後輩につつかれる
お母さんとはぐれてわーんと泣くのがTDL名物　谷岡さんに掘られてワンと鳴くのがTDN名物

15kgに増設。何この頭おかしい負荷？ふざけてるの？

ｶﾞｯ!!!

夏といえば？

17.5kgに増設。なんか腕が泣き出した。「もう止めて！！」だって。
止めねーよwww　止めたら効果出ないから、ここは筋肉さんに泣いてもらおう。

てか、手が痛ぇ。もう筋肉とかの次元じゃなくて手の皮が無理。

体重４キロ増　体脂肪率５％増ってことは・・・・
キンヌクもちょっとは増えたんだろう。（元の体重５０キロ）
もともと必要最小限の筋肉すら無くて、
長時間まっすぐ立っていられず、
いつも猫背でグニャグニャしていたもんで
筋肉がついて姿勢がよくなるならそれでもいいんだが・・・

>>160
あっそ

>>160
腹筋つけすぎると猫背になるから気をつけろ
背筋もバランスよく。
それと
猫背→ヘルニア
は誘発されやすいコンボだから気をつけろ

ｽｶﾄﾛがﾂﾏﾗﾝ。どうした事か。