○ 筋トレ ○
12 ：(*´Д｀)ﾓﾌﾓﾌ ◆MOFU.S8lCY ：2005/06/09(木) 19:44:45 ID:???
このスレ定期的に立つな
13 ：バカは氏んでも名乗らない：2005/06/09(木) 21:19:30 ID:???
指の筋トレ
1200文字タイピング＊２〜４
ローマ字打ちなので＊２
10で割ると
指一本辺り500回〜1000回か。
1200文字タイピング＊２〜４
ローマ字打ちなので＊２
10で割ると
指一本辺り500回〜1000回か。
14 ：バカは氏んでも名乗らない：2005/06/09(木) 21:38:33 ID:???
500回〜1000回て、aboutやな
指の筋トレなら毎晩寝る前に。
たまに新ホ場で…
たまに新ホ場で…
16 ：スカトロ国家評議会議長 ◆.wsnTI0MPs ：2005/06/09(木) 21:42:28 ID:Uete20VD
超回復とかなんとかで毎日やっても効果が無いとか、なんとか。
それはそうと腹筋が絶望的なほどに絶望的。力を入れてもお豆腐みたいじゃぜ！こいつ！ｶﾞﾊﾊﾊﾊ！
それはそうと腹筋が絶望的なほどに絶望的。力を入れてもお豆腐みたいじゃぜ！こいつ！ｶﾞﾊﾊﾊﾊ！
17 ：アルテメット体力 ◆Powerl1Tx2 ：2005/06/09(木) 21:42:34 ID:???
18 ：メカモ´ﾟωﾟ) ◆W32YES/EOE ：2005/06/09(木) 21:44:21 ID:???
明日はマウンテンバイクで仕事に行くか・・・・・・・・（往路のみ
19 ：すみれ ◆P9.qERZn0k ：2005/06/09(木) 21:46:24 ID:???
筋トレｽﾚだｗ
20 ：スカトロ国家評議会議長 ◆.wsnTI0MPs ：2005/06/09(木) 21:54:58 ID:???
ｷｬｯ！暗黒大将軍様･･･
21 ：ばなな ◆BaNaNAlibg ：2005/06/09(木) 21:57:42 ID:???
腹横筋エクササイズ２分
内転筋エクササイズ２分
気づいた時に両手を後ろで合わせて肩甲骨同士をくっつけて
姿勢を真直ぐにして腹式呼吸
〜すべては腰痛と便秘の為に〜
内転筋エクササイズ２分
気づいた時に両手を後ろで合わせて肩甲骨同士をくっつけて
姿勢を真直ぐにして腹式呼吸
〜すべては腰痛と便秘の為に〜
俺は複々式呼吸ができる。
もちろん方向別。
もちろん方向別。
23 ：バカは氏んでも名乗らない：2005/06/09(木) 22:16:57 ID:???
>>7うっそ〜？毎日やってても普通に筋肉つくよ〜
場合によりけり？
場合によりけり？
24 ：無宿渡世人 ◆MonjiroT3w ：2005/06/09(木) 22:25:10 ID:???
ここんところずっと、毎日筋肉労働の最中ですよ。
26 ：バカは氏んでも名乗らない：2005/06/09(木) 22:42:23 ID:???
腹々式呼吸てなに？ﾏｼﾞﾚｽきぼん
27 ：スカトロ国家評議会議長 ◆.wsnTI0MPs ：2005/06/10(金) 00:45:02 ID:???
ﾌﾟﾛﾃｲﾝの値段及び成分の小差は筋肉の生成に如何なる影響を及ぼすか。
ﾎﾞｸｻｰのような筋張った筋肉にならぬ為にはやはり高負荷･最大筋力を使うﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが良いのか。
誰か教えてたもれ。
ﾎﾞｸｻｰのような筋張った筋肉にならぬ為にはやはり高負荷･最大筋力を使うﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが良いのか。
誰か教えてたもれ。
28 ：バカは氏んでも名乗らない：2005/06/10(金) 00:51:25 ID:???
練習のメニューによっていろいろな変化がおこる。
短距離走と長距離走の選手の筋肉構成がまったく違うのと同じように。
スピードパワー重視ならウエイトトレーニングは必須。
持久力のパワーを欲するなら軽いウエイトトレーニングを長時間にするとか。
面白い文献を見つけた。白筋は練習次第で赤筋に変化するとうものだ。
努力を続ければ、スピードパワー系か持久力系かに自分の体を変えることは可能。
短距離走と長距離走の選手の筋肉構成がまったく違うのと同じように。
スピードパワー重視ならウエイトトレーニングは必須。
持久力のパワーを欲するなら軽いウエイトトレーニングを長時間にするとか。
面白い文献を見つけた。白筋は練習次第で赤筋に変化するとうものだ。
努力を続ければ、スピードパワー系か持久力系かに自分の体を変えることは可能。
29 ：ナナスФωФ=) ◆k0Nameless ：2005/06/10(金) 01:04:43 ID:???
ﾁｿﾁｿが筋肉質なんだが・・・
30 ：バカは氏んでも名乗らない：2005/06/10(金) 01:14:17 ID:???
それで困っているのなら方法あるぜ
なんなら切ってやる
なんなら切ってやる
ﾁﾝﾁﾝの持久筋が極端に少ないとﾖｰｿｰﾛｰ
32 ：バカは氏んでも名乗らない：2005/06/10(金) 01:23:10 ID:???
持久筋力が足りないのは典型的な親バカ野郎だ！
自分のボクちゃんともっと厳しく扱かなきゃ。
今からオナして最低５回は出さずに我慢し、それを１セットとして
６回我慢出来たらご褒美に放出させてあげてくれ。
自分のボクちゃんともっと厳しく扱かなきゃ。
今からオナして最低５回は出さずに我慢し、それを１セットとして
６回我慢出来たらご褒美に放出させてあげてくれ。
33 ：ヌケド厨 ◆NUKEDOBdJE ：2005/06/10(金) 01:46:06 ID:???
それに近い事してたら遅漏になっちゃったよ・・・
34 ：ナナスФωФ=) ◆k0Nameless ：2005/06/10(金) 01:50:12 ID:???
(｀･л･)ｺｽｺｽｺｽｺｽ・・・
↓
ﾟ+｡ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾋﾟｭｯ
↓
(´･ω･`)ﾌｩ ｵﾚｯﾃﾔｼﾊ・・・
↑こーなるから6回も出来ぬよ
↓
ﾟ+｡ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾋﾟｭｯ
↓
(´･ω･`)ﾌｩ ｵﾚｯﾃﾔｼﾊ・・・
↑こーなるから6回も出来ぬよ
35 ：すみれ ◆P9.qERZn0k ：2005/06/10(金) 01:54:55 ID:???
>>27
高負荷低回数→筋肉量ｱｯﾌﾟ
低負荷高回数→筋持久力アップ
ですがﾃﾞｶｸなるのが目的ではないのならそこまで差異はないと思います。
あとﾌﾟﾛﾃｲﾝといわれるものでも
ｳｪｲﾄｹﾞｲﾅｰなどはﾀﾝﾊﾟｸ質含有量20％のものがあったりするので注意です。
ﾎｴｲとｶｾﾞｲﾝ、ｿｲ、ｴｯｸﾞあたりが主要に売られていると思いますが
吸収はﾎｴｲが一番早いので今の一番人気です。
ｿｲは水分が少ないと固まりますｗ
ﾍﾟｰｽﾄを食べてる気分になれますｗ
ﾎｴｲ、ｶｾﾞｲﾝ、ｿｲ、ｴｯｸﾞの各種の
成分による筋肉のつき方については相性があるようなので一概には言えません。
唯一確実なのはどのﾌﾟﾛﾃもとりすぎると腹の中でｶﾞｽになり
人前で困ることになったりするということです。
高負荷低回数→筋肉量ｱｯﾌﾟ
低負荷高回数→筋持久力アップ
ですがﾃﾞｶｸなるのが目的ではないのならそこまで差異はないと思います。
あとﾌﾟﾛﾃｲﾝといわれるものでも
ｳｪｲﾄｹﾞｲﾅｰなどはﾀﾝﾊﾟｸ質含有量20％のものがあったりするので注意です。
ﾎｴｲとｶｾﾞｲﾝ、ｿｲ、ｴｯｸﾞあたりが主要に売られていると思いますが
吸収はﾎｴｲが一番早いので今の一番人気です。
ｿｲは水分が少ないと固まりますｗ
ﾍﾟｰｽﾄを食べてる気分になれますｗ
ﾎｴｲ、ｶｾﾞｲﾝ、ｿｲ、ｴｯｸﾞの各種の
成分による筋肉のつき方については相性があるようなので一概には言えません。
唯一確実なのはどのﾌﾟﾛﾃもとりすぎると腹の中でｶﾞｽになり
人前で困ることになったりするということです。
36 ：ヌケド厨 ◆NUKEDOBdJE ：2005/06/10(金) 15:49:06 ID:X3l4A4sO
ダイエットしたいなら 極度の食事制限するより
筋トレして痩せる体作ったほうがいいよ
筋トレして痩せる体作ったほうがいいよ
37 ：ﾓｯﾂｧ(ﾟДﾟ )ﾚﾗｧ ◆PizzaIQ7fo ：2005/06/10(金) 16:19:29 ID:???
腕立てﾃﾞｷﾈｰ!!!!1111
とりあえず走る＆腹筋からやってみようと思ふ
とりあえず走る＆腹筋からやってみようと思ふ
38 ：ヌケド厨 ◆NUKEDOBdJE ：2005/06/10(金) 16:39:25 ID:???
>>37
女性の方でつか？
女性の方でつか？
39 ：バカは氏んでも名乗らない：2005/06/10(金) 20:59:31 ID:???
>>37
大丈夫だって卓球少女の愛ちゃんも腕立て苦手らしいからｗ
大丈夫だって卓球少女の愛ちゃんも腕立て苦手らしいからｗ
40 ：(*´Д｀)ﾓﾌﾓﾌ ◆MOFU.S8lCY ：2005/06/10(金) 22:16:42 ID:???
よし、また無駄な努力しようかな…
41 ：ヌケド厨 ◆NUKEDOBdJE ：2005/06/10(金) 22:21:26 ID:X3l4A4sO
今日は
（腕立て伏せ10回 腹筋15回 背筋10回 スクワット20回）×2
ムキムキ目指してるわけじゃないので
これでいいんです！
（腕立て伏せ10回 腹筋15回 背筋10回 スクワット20回）×2
ムキムキ目指してるわけじゃないので
これでいいんです！
42 ：(*´Д｀)ﾓﾌﾓﾌ ◆MOFU.S8lCY ：2005/06/10(金) 22:23:36 ID:???
>>41
もうちょっと頑張れYO！
もうちょっと頑張れYO！
43 ：ヌケド厨 ◆NUKEDOBdJE ：2005/06/10(金) 22:33:03 ID:???
44 ：バカは氏んでも名乗らない：2005/06/11(土) 17:36:08 ID:???
痩せすぎの女性たちよ
筋トレしなさい！！
筋トレしなさい！！
45 ：フェリスの土木科卒 ◆z0MWdctOjE ：2005/06/11(土) 18:00:44 ID:???
筋より金のほうが好き
46 ：メカモ´ﾟωﾟ) ◆W32YES/EOE ：2005/06/11(土) 19:12:12 ID:???
さて、シュークリームでも食べて・・・・・・・・・腹筋しよう('A`)
47 ：バカは氏んでも名乗らない：2005/06/12(日) 00:31:58 ID:???
目指せスリムボディ
48 ：バカは氏んでも名乗らない：2005/06/12(日) 01:56:14 ID:???
単に細くなりたいだけの馬鹿女増えすぎ
ふくらはぎにメリハリがなくて細すぎて内側にえぐれてて
O脚の骨と皮みたいな女はいい加減にしろ
筋肉つき過ぎちゃうからトレーニングしたくないとか言ってる糞女氏ね
ふくらはぎにメリハリがなくて細すぎて内側にえぐれてて
O脚の骨と皮みたいな女はいい加減にしろ
筋肉つき過ぎちゃうからトレーニングしたくないとか言ってる糞女氏ね
49 ：ばなな ◆BaNaNAlibg ：2005/06/12(日) 15:22:46 ID:???
ダイエット（食餌療法）とシェイプアップをはき違えてる奴が多すぎるってことだ
50 ：バカは氏んでも名乗らない：2005/06/12(日) 18:52:22 ID:???
細いだけじゃ不健康な上に
痩せすぎは寿命が短くなる事を自覚しないとね
まぁどうせ、将来の事まで考えてる女は皆無だろう
だから運動して筋トレして、健康を保つ事が必要だ
痩せすぎは寿命が短くなる事を自覚しないとね
まぁどうせ、将来の事まで考えてる女は皆無だろう
だから運動して筋トレして、健康を保つ事が必要だ
51 ：まさ太郎 ◆Nxq1.b56Uw ：2005/06/12(日) 19:09:58 ID:???
ちんトレは毎日かかせません！
今日もソロ活動中…
今日もソロ活動中…
52 ：バカは氏んでも名乗らない：2005/06/12(日) 22:18:30 ID:???
工○○ずかの「軽くヤバイ」ってCMあるでしょ？
あれって何が軽くヤバイの？皮しかねーじゃん。
HGの彼、いい体してるな。オラも夏にむけてカラダ作りすっぞ！
ナイスマッチョガイになれたら自分へのご褒美にタトゥーでもいれっか？
あれって何が軽くヤバイの？皮しかねーじゃん。
HGの彼、いい体してるな。オラも夏にむけてカラダ作りすっぞ！
ナイスマッチョガイになれたら自分へのご褒美にタトゥーでもいれっか？
53 ：ヌケド厨 ◆NUKEDOBdJE ：2005/06/13(月) 01:21:57 ID:UoWhE0Q8
54 ：バカは氏んでも名乗らない：2005/06/13(月) 21:45:30 ID:???
毎日筋トレしても効率的に筋肉つかないから要注意
55 ：スパホワイトアロ ◆AHoRac7Y4g ：2005/06/13(月) 22:05:14 ID:???
毎晩チントレしてるんですが・・・orz
56 ：バカは氏んでも名乗らない：2005/06/14(火) 18:15:48 ID:???
57 ：ぼぶ：2005/06/14(火) 18:27:07 ID:ov4ST7F7
いいでつか？筋ﾄﾚは高負荷、低回数がよろし。数をこなせばよぃもんではなぃょ。
58 ：(*´Д｀)ﾓﾌﾓﾌ ◆MOFU.S8lCY ：2005/06/14(火) 19:53:56 ID:???
筋トレ始めました
音楽聞きながらやるといい感じ
音楽聞きながらやるといい感じ
チントレの一環としてリフティングしてまつ。
60 ：バカは氏んでも名乗らない：2005/06/15(水) 11:40:19 ID:55wOTDRQ
金取れ
61 ：ヌケド厨 ◆NUKEDOBdJE ：
今日筋トレやるはずが、寝てしまったのでダミだった