☆★妊娠中の食事メニュー・１５食目☆★

37ｗ1ｄ
朝 イクラご飯、ポテサラ、きんぴら、ヨーグルト、味噌汁、バナナ
間食 キャラメル
昼 柿、オールブランバー、青汁半分、ちくわ
間食 蒟蒻ゼリー二つ
夜 野菜炒め+ウインナー、LGヨーグルト、果実酢ジュース

>>908
予定日一緒かな？
週数近い人が増えて嬉しい。

37w0d +6.5kg
つわり減から+10.5kg

朝　バナナ、無糖ヨーグルト、梨１
間　チョコドーナツ、ホワイト苺チョコ１
昼　きつねうどん（葱、卵）、麦茶
間　ベーコンポテトパイ
夜　白米一膳、麻婆豆腐、キャベツと鶏のさっぱり煮、マカロニサラダ、味噌汁（えのき、人参、ワカメ、とき卵）、麦茶

ついつい出先でマック見つけて食べてしまった・・・反省。
そのあと定期的に張りが出たから、覚悟はしてたけど焦ったよ。
すぐおさまったけど。

27w4d　＋3kg　妊娠前BMI22
朝　具沢山野菜スープ(じゃがいも、トマト、玉ねぎ、パセリ、キャベツ、ソーセージ)　チーズトースト(6枚切)
昼　オクラ牛丼　豚汁　温玉
夜　梨1/2
間　ピノ4個　水たくさん

昼が遅くなって夜食べられなかった…。

26w −3.0kｇ
(妊娠前BMI26。つわり減から＋2.0kg）

朝 　 トースト（マーマレード）、レーズンロール1個、みそ汁
昼　　ご飯、ツナマヨ少し、みそ汁（豆腐、油揚げ、卵）
間　　ミニカスタードケーキ、ミックスナッツ、コーヒー
夜　　ご飯、カレー鍋、ゴーヤチャンプル、アジ塩焼き、カステラ

晩に実家飯、食べすぎで苦しい…。

>>906さん、ども！ご無沙汰してました。
専ブラのエラー続き＆寂しい食事だったので書いてませんでしたが
またこれからもよろしくお願いします〜。
やっぱ、書いてると気が引き締まります！

21W　+0.7ｋｇ（つわり減より2.7ｋｇ）

朝昼：皿うどん・ぶどう1/4房
間食：桃のスムージー・ビスケット2枚・ドライプルーン2粒
夜：栗ごはん・味噌汁（なめこ・豆腐）・秋刀魚生姜煮3/4尾・
　　ヒジキと人参のごま酢炒め・ブロッコリー

栗ご飯うまー

25w +1.0kg(元BMI16、つわり減から+2.3kg)
朝　：フルーツパウンドケーキ1切れ、牛乳：コーヒーが7：3のカフェオレ2杯、生プルーン3コ
昼　：外食(イタリア料理：前菜盛り合わせ、パン3種盛り合わせ、チーズソースのカルボナーラ、
　　　地鶏グリル、デザート盛り合わせ、カッフェー)1人前
間　：ゲータレードペットボトル500ml
夜　：外食(ラーメン：酸辛湯麺、焼き餃子、クコの実入杏仁豆腐)1人前
　　　
外食続きで疲れた…。

20w5d +2.5kg（元BMI19）

朝：トースト8枚切り１枚（マーガリン）、アイスコーヒー
昼：デミハンバーグ&コロッケランチ（ココス）、カフェラテ
夜：メンチカツ１と1/2個、レタス&キャベツ&ミニトマト、里芋の煮っ転がし、ご飯、みかん１個
間：薄皮チョコパン１個

検診終わった〜！性別も分かった〜!!!
昨日、一昨日と夕飯絞って頑張ったから、これから何か甘い物をちょこっと食べよう・・・！
クッキーサンドアイスかマクビティのチョコクッキーにする!!!

11w　-1.2kg　妊娠前BMI25
朝　鮭ほぐし身ご飯茶碗半分、大根とがんもどきの煮物小鉢１杯、みかん１個
昼　かぼちゃスコーン２個、生プルーン4個、パイナップル3切れ
夜　納豆ご飯茶碗半分、だし(刻み浅漬け)、野菜入りつみれ汁1杯、生プルーン4個

37w1d +6.5kg
つわり減から+10.5kg

朝　レーズンブレッド６枚切１枚（クリームチーズ）、バナナ、無糖ヨーグルト、カフェオレ
間　薩摩芋1/2、スーパーカップクッキー＆バニラ
昼　白米一膳弱、五目豆（大豆、人参、筍、昆布、蒟蒻）、（以下残り物）鶏とキャベツのさっぱり煮、マカロニサラダ、麻婆豆腐、味噌汁、麦茶
夜　カレーライス（レトルト）、トマト、サラダ菜

具合悪くて何も作れなかった夕飯。
とりあえずささっとお風呂洗って今旦那帰宅待ち。

26w −2.0kｇ
(妊娠前BMI26。つわり減から＋3.0kg）

朝 　 トースト（マーマレード）、バナナ
昼　　ご飯、アジ塩焼き
間　　トースト（マーマレード）
夜　　ご飯、カレー鍋、りんご4分の１

昨日の残りを消化中。

>>923
予定日一緒かも？！
…クッキーバニラ味美味しいよね〜。
37w2d+4.7
朝 鮭半分、味噌汁、ゴハン、温野菜、果実酢ジュース、ｵｸﾗの和え物
昼 お歳暮のクッキー半箱、ヨーグルト(小)、青汁
夜 豆乳鍋たくさん、林檎

食べたい物はもう食べる

27w　+4.3kg

朝　玄米入りご飯　納豆　焼き豚
間　梨1個
昼　玄米入りご飯　唐揚げ3個　ナポリタン（弁当用）　ブロッコリー3個
夜　きゅうり2本（マヨネーズ）　マカロニサラダ（きゅうり　ツナ　オリーブオイル　白ワインビネガー）

明日、検診が終わったらケーキを2つ買って食べる。

27w5d　＋3kg　妊娠前BMI22
朝　いちごクッキー　バナナクッキー
昼　ごはん2膳　ゆでキャベツとゆで豚のポン酢がけ　たまご焼き
夜　豆乳トマトソースニョッキ(鶏モモ、なす、ピーマン、トマト、玉ねぎ)　キャベツとウインナーのコンソメスープ

14w ＋0kg 妊娠前BMI16

朝　トースト（ピーナッツバター）　ホットココア
昼　コーンフレーク牛乳がけ
間　デザートポッキー4本、フルーツミックスジュース
夜　キムチ鍋　ご飯半膳

つわりおさまってきた。
そろそろ栄養を考えなくては・・・。

>>925
今日で37w2dなら同じかなー。
私も最近は食べたいものは我慢しないで食べることにしたよ。
ちなみにスーパーカップは特売で買いだめしたものｗ

37w2d +6.6kg
つわり減から+10.6kg

朝　ピザトースト６枚切１枚、スクランブルエッグ、レタス、ウインナー２本、牛乳
昼　薩摩芋小１本、中巻き寿司４こ、粒入りオレンジジュース
間　スーパーカップクッキー＆バニラ1/2
夜　(予定)白米一膳、肉じゃが、豆腐とワカメの味噌汁、五目豆、小松菜の胡麻和え、麦茶

今日は買い物がてら二時間の散歩。
随分歩くの遅くなったわ。

20w6d (元BMI１９）+2.5ｋｇ

朝：トースト（メンチカツとチーズとキャベツ挟み）、ヨーグルト、アイスカフェオレ
昼：カブの味噌汁（卵落として）、ご飯、ツボ漬け、キャベツ、100%プルーンジュース、バナナ
夜：カブのミルクスープ、きのことツナの炊き込みご飯、イカそうめん、カブの葉の炒め物、みかん
間：固焼きポテトチップ１袋（７０ｇ）、マクビティの粗塩&カカオ３枚、アイスコーヒー

実際、上の子の時もそうだったけど、6ヶ月が１番体重が増えやすいらしいので
今日から早歩きで散歩始めた。
トータル20分位だけど、少しでも効果出ると良いな。

27w −2.4kｇ
(妊娠前BMI26。つわり減から＋2.6kg）

朝 　 小おにぎり、バナナ、カフェオレ
昼　　卵入りカレーうどん
間　　冷凍バナナ、カフェオレ
夜　　ご飯、カレー鍋、青梗菜と卵とベーコン炒め
間　　低糖ヨーグルト（予定）

やっとカレー食べ終わった…。

34w5d 元BMI18　夜+5.6　朝+4.5

朝：ヨーグルト１２０ｇ　プルーン３粒　バナナ１本
昼：ポーク焼肉ランチ（夫と外食）
夜：鶏ときのこのクリーム煮　ごはん　トマト　みそ汁
間食：りんご

最近は小さいノートを買ってつけてたので
久々カキコ

27w6d　＋3kg　妊娠前BMI22
朝　ごはん　ラタトゥイユ
昼　アボカドとサーモンのクリームパスタ　トロピカルアイスティー　プレーンピザ3切れ
夜　豆乳トマトソースがけニョッキ1/2　オニオンベーグル1/2
間　プリンケーキ

膀胱炎なおらないorz

11w1d -1.2kg　妊娠前BMI25
朝　野沢菜じゃこおにぎり、枝豆、ダノンヨーグルト、みかん１個
昼　かぼちゃスコーン２個、ミニトマト5個、牛肉大和煮小皿1、プルーン2個
間　じゃがりこ半分
夕　カレー、エビグラタン各4分の1、枝豆小皿1、ミニトマト10個、プルーン5個

1年ぶりくらいにじゃがりこを食べたら妊娠後初めて気持ち悪くなった。
自分はつわりなしと思っていたけどスナック菓子が食べられなくなったみたい。

21W　+0.7kg
（元BMI22　つわり減より+2.7ｋｇ）

朝：グラハムブレッド・チーズ
昼：チリドッグ・フライドポテト・山ぶどうソーダ
間食：野菜ジュース・クッキー

昼、モス食べたら夕方指がむくんでた。
塩分すごいのかな。
夜は力尽きて寝てしまった。

27w　+4.3kg　（妊娠前BMI19)

朝　5枚切りトースト1.5枚（クリームチーズ　マーガリン）　アイスカフェオレ　ポタージュスープ
昼　小さいおにぎり3個（わかめ　鮭　鶏五目）　野菜サラダ　31のアイスクリーム（レギュラーサイズ）
夜　鮭のホイル蒸し（玉ねぎ　しめじ）　油揚げを焼いたもの　かぼちゃのケーキ

検診日で今後はあまり体重増やさないように注意された・・・orz
中の人は一週間分位デカイらしい。栄養が良いんだろうか。
貧血気味らしく鉄分摂取を進められた。プルーンジュースって飲みやすいのかな・・・。

21w　+2.5ｋｇ　（元BMI19）

朝：きのこご飯のおにぎり（小さめ）２個、薄皮チョコパン1/2個、カフェインレスコーヒー
昼：野菜のかき揚げうどん、きのこご飯おにぎり（小さめ）１個、アイスコーヒー
夜：栗ごはん、手羽先のから揚げ３本、茄子とピーマンの味噌炒め、長ネギ焼いたもの、みかん
間：ダースチョコ２粒

今日は炭水化物が多かった。
明日は炭水化物控えめにしないと！

6日の分
25w +1.0kg(元BMI16、つわり減から+2.3kg)
朝　：フルーツパウンドケーキ1切れ、牛乳：コーヒーが8：2のカフェオレ1杯
昼　：洋風雑炊(トマト1コ、レタス1/2コ、玉葱小1コ、卵1コ、ご飯1膳、おろしにんにく)
間　：蒟蒻畑1コ
夜　：キムチ鍋(もやし1袋、きゃべつ4枚、にら1束、えのき1袋、長ねぎ1本、しらたき1袋、
　　　豆腐1丁半、豚肉200g、キムチ200g、鍋の素1/2瓶、うどん2玉、卵1コ)を1/2

7日の分
25w +1.0kg(元BMI16、つわり減から+2.3kg)
朝　：LGGヨーグルト150g、ふじりんご1コ、牛乳：コーヒーが7：3のカフェオレ2杯
昼　：キムチ鍋うどん(前日の残り+うどん1玉)
間　：蒟蒻畑1コ、みかん1コ
夜　：ヒラメの香草バターソテー半身、ヒラメのムニエル半身、
　　　付け合せサラダ(クレソン、レタス、玉葱、かいわれ)、ご飯1膳半、
　　　コンソメスープ(かいわれ、玉葱)、みかん1コ

冷凍庫の奥からつわりの頃に食べていた蒟蒻畑ゼリーが出てきた。
齧りながらお腹を見ていたらしみじみしてしまった。

28w0d　＋3kg　妊娠前BMI22
朝　パンプキンキャラメルベーグル　チョコベーグル各1/2
昼　栗ご飯　バジルチキンからあげ　しょうが煮
夜　牛スジカレー　らっきょう漬け
間　りんご　ままどおる

最近食欲すごい。ご飯おかわり当たり前になってきた。

27w −2.4kｇ
(妊娠前BMI26。つわり減から＋2.6kg）

朝 　 小おにぎり、バナナ
間　　無花果タルト、コーヒー
昼　　ご飯、白菜とさつま揚げの煮物、大根葉のおひたし
間　　バナナ、低糖ヨーグルト
夜　　ご飯、白菜とさつま揚げの煮物、とろろ納豆
間　　りんご4分の１個

風邪ひいた。鼻水が止まらなくて喉が渇くのですごくお茶（ルイボス）飲んでる。
ルイボスとはいえむくみそうだ…。

11w -1.2kg 妊娠前BMI25
朝　チーズケーキ1切れ、プルーン3個、みかん1個
昼　かぼちゃスコーン2個、プルーン2個
間　飴1個、梅ジュース1杯
夕　帆立ご飯茶碗1杯弱、牡蠣フライ2個、生湯葉、茄子とピーマン炒め小鉢1、みかん1個

37w3d +6.7kg
つわり減から+10.7kg

朝　バナナ、低糖ヨーグルト、ヤクルト
昼　高菜炒飯（鶏ササミ挽肉、卵）、味噌汁（豆腐、ワカメ、小松菜）、梨１、麦茶
間　スーパーカップクッキー＆バニラ1/2、南瓜タルト、チップスターコンソメ、薩摩芋1/2
夜　肉じゃが、白米1/2膳

来客があり、間食しすぎて夜しっかり食べられなかった、反省。
蒸し芋のストックがもう無くなりそうだけど、芋買うのは次で最後かな・・。
今年の芋は美味しかった。
私のお通じを助けてくれてありがとう。

27w　+4.3kg　(妊娠前BMI19）

朝　玄米入りご飯1.5杯　納豆（葱）
昼　バタートースト　アイスカフェオレ
夜　モツ鍋（牛ホルモン　キャベツ　にら　蒟蒻　豆腐　ごぼう）　ガンモの煮浸し　ザル豆腐

間食ゼロ。
低血糖なのか今朝フラフラするのでチョコ付のお菓子を食べたら治まった。
朝だげチョコ食べることにしよう。

21W　+0.7kg
（元BMI22　つわり減より+2.7ｋｇ）

朝：ビスケット4枚・ホットミルク
昼：ピザ2切れ・ボンゴレビアンコ・サラダ
夜：きつねうどん・秋刀魚1/4尾・ひじき・青菜おひたし・野菜の炊き合わせ

昼は外食。

26w +0.5kg(元BMI16、つわり減から+1.8kg)
朝　：100%プルーンジュース200cc、シナモンロール1コ、ミニチョコクロワッサン1コ
　　　牛乳：コーヒーが7：3のカフェオレ1杯
昼　：オープンサンド(タマゴサラダ・ハムポテトサラダ・ツナマカロニサラダ、
　　　グラハムブレッド3枚、メンチカツ1、レタス)、100%オレンジジュース250cc
夜　：とろろご飯(長芋20cm、卵1/2コ、青海苔、ご飯どんぶり1杯)、
　　　鶏と冬瓜の含め煮小鉢1、もやしのお浸し(もやし1/2袋)、みかん1コ

なんかパン祭りだｗ

37w4d +6.5kg
つわり減から+10.5kg

朝　バナナ、低糖ヨーグルト、苺タルト、カフェオレ少し
間　スーパーカップクッキー＆バニラ1/2
昼　スパゲティーナポリタンソース和え、薩摩芋1/2、麦茶
夜　鮪山かけ丼（白米一膳、ビンナガ鮪、長芋、海苔、山葵）、味噌汁の具だけ（豆腐、ワカメ）、五目豆、えのきと鶏ササミ挽肉のしぐれ煮、蟹入り茶碗蒸し

21w1d +2.5ｋｇ（元BMI19）

朝：トースト8枚切り1枚（マーマレード）、ヨーグルト
昼：野菜の掻き揚げうどん
夜：秋刀魚の竜田揚げ、豆腐ステーキ、茄子とピーマンの味噌炒め、ご飯、みかん1/2個
間：アイスコーヒー、コンボス（チーズ味）、サラダせんべい2枚

旦那が帰ってきたら、リンゴ1個と柿1個を上の子と3人で食べる予定！

27w −2.4kｇ
(妊娠前BMI26。つわり減から＋2.6kg）

朝 　 ご飯、茄子の煮物、バナナ
間　　カフェオレ、ゴマスティック
昼　　ご飯、白菜とさつま揚げの煮物、納豆
間　　ゴマスティック、カフェオレ
夜　　ご飯、茄子の煮物、ししゃも、冷奴（ワカメ、トマト）、大根葉と卵の味噌汁
間　　低糖ヨーグルト

11w -1.2kg 妊娠前BMI25
朝　ゆかりごはん茶碗1杯弱、枝豆小皿1、ダノンヨーグルト1個
昼　チキンサンドウィッチフランスパン10cm分、煮りんご2分の1個
間　栗カステラ1切れ
夕　豚ソテー2分の1枚、付け合せ(玉ねぎ、いんげん、茄子)
　　 さつま芋レモン煮2切、ごはん茶碗半杯、プルーン4個

28w1d　＋3kg　妊娠前BMI22
朝　メープルウォールナッツベーグル1/3　トマト
昼　牛スジカレー＋チーズ
夜　キャベツ入りやきそば　ほうれん草ときのこのごま和え　カレー少し
間　りんご1/2　チョコ

夜は食後まったりしてたら突然ムカムカ来てすべてマー…。
りんご食べて寝ました。
胃が圧迫されてきたんだろうか？

21W　＋0.7kg
つわり減より＋2.7ｋｇ（元BMI22）

朝：りんご1/2　ココア
昼：パン・ミネストローネ
夜：シュークリーム

6ヶ月なのにつわりで苦しんでいたら、
猫がとなりで毛玉吐いた。
そんなおつきあいいりません。

26w +0.5kg(元BMI16、つわり減から+1.8kg)
朝　：100%プルーンジュース120cc、牛乳200cc、切腹最中1コ
昼　：コロッケサンド(コロッケ1コ、グラハムブレッド2枚、レタス)
間　：牛乳：コーヒーが7：3のカフェオレ1杯、生どら焼きチーズ1コ
夜　：ご飯1膳、にらたま(にら1/2束、えのき1/2袋、卵1コ)、鶏と冬瓜の含め煮小鉢1、
　　　もやしのお浸し(もやし1/2袋)、みかん1コ

胸焼けがひどすぎて夕食があまり食べられなかった。
やっぱ最中＋コロッケサンド＋生どら焼きのコンボがまずかったかー。
でも防腐剤なしの生菓子は賞味期限気を使うよね、
まだ寒い時期じゃないし…というイイワケ。

27w　+4.6kg　（元BMI19)

朝　チーズトースト(5枚切り)1枚　アイスカフェオレ　アルフォート1枚
昼　カルボナーラ（ソースはレトルト）
夜　餃子10個位　もやし　太刀魚のお刺身2切れ

みんな体重制限ちゃんと出来ててうらやましい・・・orz
ルイボスティが終わってしまったから買って来よう。

朝
*ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ

昼
*ﾎｳﾚﾝ草とﾌﾞﾛｯｺﾘｰたっぷりｼﾁｭｰ

夜
*玉子落としうどん汁
*ご飯(少し)
*塩鯖煮(�@切れ)
*素麺南瓜の酢の物
*南瓜の煮物(�A個)

間
*31ｼﾝｸﾞﾙｻﾝﾃﾞｰ(ﾚｷﾞｭﾗｰ)
*芋けんぴ(たくさん,,,)

18ｗ1ｄ ＋2.2kg

朝：磯辺巻き3個
昼：ﾏｯｼｭﾙｰﾑとﾁｷﾝのｻﾗﾀﾞｻﾝﾄﾞ・さつまいものﾁｰｽﾞｹｰｷ・木の実のﾀﾙﾄ・ｷｬﾗﾒﾙﾃｨｰ
夜：炒飯・ｾﾛﾘの炒め煮・もやしの中華おひたし・ｷｬﾍﾞﾂの中華ｽｰﾌﾟ

37w5d +6.7kg
つわり減から+10.7kg

朝　バナナ、低糖ヨーグルト、ヤクルト、カフェオレ
昼　プリン、納豆巻、麦茶
間　桃の缶詰（半割２こ）、かりんとう
夜　白米、とろろ、豚モツ煮（韮、大根、人参、蒟蒻、葱、玉葱、豆腐）、秋刀魚の塩焼（大根おろし＆味ぽん）

ヤバイ、かりんとうウマスギ。

>>956だけど下書きを書き込んでしまったらしい･･･

37w5d +6.7kg
つわり減から+10.7kg

朝　バナナ、低糖ヨーグルト、ヤクルト、カフェオレ
昼　プリン、納豆巻、麦茶
間　桃の缶詰（半割２こ）、かりんとう
夜　白米一膳、とろろ、豚モツ煮（韮、大根、人参、蒟蒻、葱、玉葱、豆腐、椎茸）、秋刀魚の塩焼（大根おろし＆味ぽん）、マカロニポテトサラダ（レタス、胡瓜、カニ風蒲鉾）、麦茶

何度でも言う、
ヤバイ、かりんとうウマスギ。

２９ｗ１ｄ＋６キロ

朝、昼兼用　レタスサラダ、フライドポテト、納豆オムレツ、パン一枚（チョコ）
ミネストローネ、赤いきつね、牛乳

夜　カレーライス、ミネストローネ、ワカメサラダ、梨

すぐおなかいっぱいになる。

21w2d　+3kg　（元BMI19）

朝：ご飯、納豆（ネギ）
昼：サッポロ１番・塩（レタスと長ネギのごま油炒め&卵）
夜：オムレツ（じゃがいも、玉ねぎ、人参、ピーマン、豚肉）、ご飯
間：カボチャのケーキ１個、アイスコーヒー

不二家のケーキが５０円引きだったので、つい・・・。
今日は駅まで歩いたし、雑巾がけも頑張ったから、ご褒美って事にしておこう。

28w2d　＋3.4kg　妊娠前BMI22
朝　チョコベーグル1/2
昼　ごはん　ひじきと豆腐のふわふわ揚げ・鶏の唐揚げ・クリームコロッケ各ミニサイズ1個
夜　牛すじカレー茶碗1杯
間　手作りりんごケーキ味見　パンプキンケーキ半分
誕生日だったのに夕飯が残り物カレーで悲しかったので、
自分でケーキ焼いてたら旦那もケーキ買ってきちゃった…

27w 　計り忘れ
(妊娠前BMI26。つわり減から＋？）

朝 　 ご飯、みそ汁（大根葉、卵、油揚げ）、バナナ
間　　ごまスティック
昼　　ご飯、ししゃも２尾、ウインナー1個、卵焼き1切、キットカット小袋１袋
間　　プチポテト半分
夜　　ご飯、豆腐ハンバーグ1/2、ポテトサラダ、水菜、プチトマト
間　　りんご１/4

21W　＋0.7kg
つわり減より＋2.7ｋｇ（元BMI22）

朝：パン（5枚切り）・目玉焼き（卵1個）・ミネストローネ
昼：牛乳1杯・ドライプルーン2粒・クラッカー・ミネストローネ
間食：ドライイチジク2個
夜：しめ鯖・シュウマイ・ヒジキ・筑前煮の野菜だけ・青菜おひたし
間食：柿1/2・カステラ一切れ

27w　+4.5kg（元BMI19)

朝　バナナ　バタートースト（5枚切り）1枚　ウインナー2本　チーズスクランブルエッグ　アイスカフェオレ
昼　玄米入りご飯　唐揚げ3個（レンジでチン）
夜　鮭の味噌マヨネーズ焼き　白菜のスープ

久々にバナナを食べた。おいしかった。

26w +0.5kg(元BMI16、つわり減から+1.8kg)
朝　：100%プルーンジュース120cc、牛乳200cc、生どら焼きキャラメル1コ
昼　：ご飯1膳、納豆1パック、鶏と冬瓜の含め煮小鉢1、3連もずく酢1コ、みかん1コ
夜　：外食(中華料理：揚げ豆腐と豚肉の唐辛子炒め、ホタテと白菜の煮込み、
　　　酸辛湯、豚バラ肉旨煮と青菜の土鍋ご飯)各1/2、ウーロン茶1杯

今週は習い事・マタヨガ・健診と続いて毎日出歩いていた。
行動的になると体力が落ちているのを実感させられる…へこむなぁ。