【マタニティ】　妊娠中の運動　【妊婦】

>>931
納得いく答えが出てよかったね！
気をつけて楽しんでねー。

>>931
私も空手してました。

周りに「万が一何かあった時責任取れない」「妊婦邪魔って思う心ない人いるかも」って言われて自粛しました。

型だったらジョギングするよりは良い気がするけど気をつけてね。

>>931
妊娠前から長年やっている運動の方が自分で力加減を調節し易くていいと思うよー。
私は妊娠前からやっているベリーダンスのマタニティバージョンをやってるんだけど。
途中途中でお腹を触って、張ってないかどうか確かめてます。張ったら休憩しようと思って。
でも何故かベリーの時は張らないんだよね。
ちょっとスーパーに買い物行くと張ったりするのに。不思議だ。。

>>934
お腹張らないの、ダンスしてるときはリラックスできてるからかな？
マタニティバージョンなんてあるのか。

空手かっこいいなあ
私は昔から剣道をやってたんだけど、妊娠してから道場にも行けないから素振りも満足にできなくて不満(家は狭くて天井が低いから出来ないし、外でやるのは恥ずかしい)
なんとなくウォーキングをしてるけど、毎回同じ所ばっかり歩くから途中で飽きてきた

剣道じゃ妊娠中は無理だねぇ

ヨガ、ビクス、水泳などをしていらっしゃる方、何ヶ月くらいまで続けますか？
来月8ヶ月になるんだけど、もうやめた方がいいのかな。。寂しい。

無理がないなら陣痛くるまでやっていいんじゃないの？
一人目妊娠週、マタニティビクスを陣痛が来る1週間前までやってたけど問題なかった。

>>938
うちが通ってたスイミングは予定日超過の人も来てたって行ってた。
臨月まで通う人はいっぱいいるよ。
心配なら医者に聞いて、あとは自己判断。

>>938です。皆様レスありがとうございます。
チケット制なので、あと何回分チケット買うか悩んでました。
こればかりは先が読めないので最小分をとりあえず買おうかな。
臨月まで、陣痛来るまでと聞いて何だか安心しました。
もちろん、全ては体調次第ですよね。順調にギリギリまで通えるといいな。

うはー。前の妊娠の時のレスがまだ残っててちょっと感動ｗ

最初の妊娠は運動まったくしないで苦しい妊婦生活＆予定日1週間超えでバルーン＋誘発剤で超痛い難産、
産後も歩けず看護師に嫌味を言われ、退院後は母乳も出ず体力もなく辛い育児をしていた。

二人目はここを見て励みにしながら週数回マタニティビクスDVDで運動、上の子を後ろに乗せて自転車で走りまわり、
毎日2時間程の徒歩での買い物と動きまくっていた。
そのおかげか本陣通から1時間の超安産。産んだ直後もスタスタと歩けたし、
退院後も体力をしっかりつけていたおかげで上の子との育児と家事を里なしで余裕で出来ました。
母乳も溢れる程出てました。

今回三人目を妊娠したのでまたお世話になります。
モチ上げる為に長文になってしまい申し訳ない。運動最高！

特に食べてもいないのに体重増加してるから
プールに行こうと担当医に聞いたら
水が冷たいとお腹張るからやめてね。って言われちゃった。

外歩くしかないのかなぁ。

あそこから菌が入ったりするからやめた方がいいと聞いた。＞プール

週５で５時間程度の立ち仕事なんだが、運動してるうちに入るんだろうか
仕事帰りに１時間ほどのウォーキングをしようと試みるんだが、いつも１分もしないうちに腹がカチカチに張って結局バス乗ってしまう
ちなみに仕事内容は昼食の調理(仕込み・後片付け・仕入れ含む)
実母に言わせると「ハードな仕事」だし、姑に言わせると「慢性的な運動不足」ならしい
加減がわからない……

>>945
それはじゅうぶん運動になると思う。

もちろん基礎体力や妊娠前の運動状況によるけど、うちの先生は「妊娠中は日常の動作でも普通のひとより体に負荷がかかってるからプラスアルファの運動は不要」派。
電車とかで通勤してればそれも運動。何かしたければ家で雑巾掛けしてなさい、だって。立ち仕事×調理はハードな方かと。

わたしはボルダリングを時々やってたくらいだけど妊娠中は絶対できない系なのでつまんない。運動目的というよりストレス解消だったから

>>945運動になるかどうかは微妙だと思う。
妊婦にはハードな仕事だけど、長時間同じ姿勢でいるのって血流が悪くなって
妊婦には良くないって言うじゃない。
ちゃんといろんなことの筋肉を使う運動とはちょっと違うような、ただただハードなだけなような。

>>947
調理の仕込、後片付け、仕入れって全然同じ姿勢じゃなくない？まぁハードな運動というよりハードな疲労という方が近いのは同意だけど、運動になってるかでいえばなってると思う。
運動の定義によるけど、身体的には帰り一時間歩くのはいらないよ。

例えば皿洗いならやってる間は同じ姿勢を長時間続けるという意味です。
仕込みも後片付けも仕入れも同じ態勢でやるなんて思ってないけど・・・

業務用の皿洗いって結構動くよ。

歩くなら仕事帰りじゃなくて休日にした方がいいんじゃない？
仕事が運動になるかどうかはともかく、疲れてる時に無理に歩かなくてもいいかと。

>>945だが、どうもウォーキング向いてないかも……
休みだったんで歩いてスーパー行ったら、帰りお腹張って動けなくなったorQ
ヨガとかは平気
なんで歩くとすぐ張るんだろう
歩くペースの問題……？ でも、ゆっくり歩いてたらウォーキングの意味ないよね

>>952
仕事の内容もウォーキングも医者に聞いてみてはどうだろうか…。運動推奨の先生とむしろするなの先生もいるし。

あと、妊婦は散歩だけでも運動になるから普通の状態みたいにウォーキング＝早歩きじゃないと意味ないということはないよ。張りやすいならあえてすることもないと思うけど

私もちょっと歩くとすぐお腹が張るよー。
しっかりめの腹帯するようにしたらちょっと楽になったけど。
だからあんまり散歩してない。

妊娠6ヶ月
今日マタニティーヨガ行ってきた。
これから1週間に1回のペースで行く予定。

これでちっとは体重増加おさえれるかなぁ。

自宅の階段の上り下りって運動になるかなあ？

仕事行ってて今は全然運動出来ないし
仕事を辞める頃には超寒いだろうから
室内で出来そうな運動で準備がいらなくて良さそうだと思うんだけど

>>956
踏台昇降の話、このスレでも上の方にたくさんでてくるしいいんじゃない。
でも全部を昇り降りするより下の方で繰り返した方がいいかも。気をつけてね。

先日帰省したら実家の階段の上り下りがえらいしんどかったｗ
でも適度な回数ならいい運動になりそう、と思った

>>953
>>952だが、最近物凄く張りやすくなってきて、診察の結果早産の危険性があるから運動禁止になった
仕事は当分続けて良いけど、普通に生活してて張るようなら即受診とのこと
体重は右肩上がりで未知の領域へ突入し、糖負荷にも引っかかって妊娠糖尿病の疑いでおやつ厳禁、要カロリー制限
体重を減らせとは言わないけど、出産まで今の体重を維持するのが理想的だとまで言われてしまったorQ

tes

今日はがんばって１時間半歩いた！天気いいし
紅葉もきれいだし予定よりたくさん歩けて満足。
体重増えすぎでカロリー制限中だけど途中でばてないで
よかった〜。

妊婦スレ見てると、すぐ疲れるから動けない、動けないから体力がなくなってもっと疲れやすくなる…
とかのレスを良くみるけど、
一人目の時の自分がまさにそれでボロボロの妊娠生活＆産後だった。
マタニティヨガやビクスを出来る事から始める事でどんどん呼吸も楽になって
体も元気になるとアドバイスしたいけど、本当に体調が辛い妊婦さんもいるし、
何より一人目の時の自分がそんな事言われたら「自分が楽な妊婦だからって軽々しく言うな」
って思っただろうから、言えない。
最初は苦しくても動き出しちゃえば楽になったりするから、
無理にとは言わないから健康な妊婦さんは運動を試してみて欲しいよね。

すぐ疲れると言っても、さすがに子無しの状態での家事位で疲れないよ
言い訳だと思われ

>>963
小梨の家事のみってめっちゃ疲れますよ。
そんな私は仕事しながら三人目妊娠中だけど、
初めての時はめっちゃ辛かったです。
今、振り返ってあの時は楽だったって
思えるようになりましたけどね。
運動はまったく出来てない…
早くつわりが終わってくれればいいのに
マタニティヨガ買って自宅でやりたいです。

CREAに載ってた吉岡マコさんの骨盤体操、ちょっとやったらかなりキツイ
しかし会陰切開のリスクを減らすために…という運動があるのでどうしても続けたい、
しかし３秒でギブアップ
元々骨盤カッチカチだからなあ
出産、大丈夫か

>>962
それ書いたのたぶん私だ。
疲れるのもあるし、2,3時間おきに張ってシムスの体位になる
→そのままお昼寝→ダルい。ってダラダラするパターンになってた。

確かに運動した後って、スッキリする。
明日から38ｗだし、早く産みたいから運動頑張るよ！
なんかモチベーションあがった。ありがとう！

いきなりウォーキング２時間！　とかじゃなくて
ヨガで呼吸を整える、ストレッチで筋肉ほぐす、とかちょっとしたことの
積み重ねのほうが妊婦はいいんじゃないだろうか。

以前からこのスレで言ってるけどラジオ体操やみんなの体操はいいと思う。
自分で動きの強弱も調整しやすいし、雨の日でも出来るしお腹張ったら
速攻中止して横になって休むとかもできるし。
もちろん切迫早産とかで安静を言い渡されてる人はダメだろうけどさ。

ちなみに産後は授乳その他で肩がこったときに効いた。
今も赤ちゃん昼寝してるときに体力増強のためにｺｿｺｿやってます。

>>963
初産だけどスーパー行くだけで息があがってぜーぜーいってしまうorz
ちょっとしたことでも疲れるし。上のお子さんいらっしゃる方はすごいなーと尊敬。

ラジオ体操いいよね。
ジャンプとかはやらないで、ストレッチと思われるものだけやっている。
体がほぐれる感じで気持ちがいい。終わった後、楽になる。体力がつくかどうかは疑問だけどｗ

土日以外は毎日マタニティビクス行ってます。
汗すごいかくしもう９ヶ月に入るけど快調です。
おすすめ

通うものは行きやすい人しか行けないよ

私は２時間弱かけて通ってる。
確かに行きやすいところにあったら毎日行くんだけど

途中送信してしまったorz

お風呂の中で足伸ばすとかストレッチやるだけでも足のつりが
緩和される気がする。これならおうちでできるし。
あまりに運動不足だとストレッチだけでも筋肉痛みたいになる。

３人目臨月妊婦。
一人目二人目はギリギリまで働き、ウォーキングも欠かさず健康妊婦だった。
今回はお腹が張りやすくて、安静にと言われている。
腕回しだけでもとやっていたが、最近はそれだけてお腹が張ってしまう。
動けるって幸せだな〜と思う今日この頃。

919/931さん、その後いかがですか？
妊娠中の空手トレでお勧め、助言、アドバイスあればぜひお願いします。

妊婦の短時間ジョギングはあり？
心臓に負担かかるかな。
ウォーキングも好きだけど物足りなくて。
長時間歩くより短時間走りたいんだけど、腹筋背筋使うから切迫もこわい。
因みにもうすぐ６ヶ月。安定期。

うーん結局はお医者さんに相談だな。
日本ではやってるひと少ないけど海外では多いよね。
転ばないように気をつけてねー。

ジョギングはさすがにしないほうがいいと思う
迷う時点でそれはやめた方がいいということではないかな

うちはジョギング推奨。毎日４０分走れって言われた。
でもやってない。怖すぎる

Ｗｉｉ―Ｆｉｔ、いいよ。
毎日天気を気にせずできるし、疲れたら休める。
体重管理もグラフで簡単だし。
ヨガもできるからね。

>>979
＞ Ｗｉｉ―Ｆｉｔ、いいよ。

マンションとか複合住宅だと音が心配なんですけどどうですか？

>>980

足を使うのは踏み台ダンス？みたいなのとジョギングとボクシングだけ

気をつけてればそんなドカドカやらないと思うよ。

筋トレやヨガは妊婦でもできるやつ多いと思う。