☆★妊娠中の食事メニュー・13食目☆★

>>928
うん多分妬みだね。
別に何食べてようが参考にしたらいいだけなのに執拗に煽りすぎてて見苦しい

26ｗ +8kg BMI22

朝→オレンジ2口、バナナ2口、ココア50mlくらい
昼→明太子おにぎり、梅おにぎり、卵焼き3切れ、豆腐の味噌汁
夜→白米、豆腐と茄子の味噌汁、鱈のムニエル、アボガドとトマトとブロッコリーのシーザーサラダ


病院で、太りすぎと注意されました。頑張ります

34W ＋8Kg

朝…グレープフルーツジュース
寝た
昼…塩ラーメン（キャベツコーンバター、ワカメ、焼豚、ネギ）
間食…萩の月一個
夜…チャーハン、五目麺、酢豚、餃子、（旦那様と分けた）、オレンジジュース間食…お菓子、メロン

明日は歩くぞ！

18w +2.4kg

[朝]白ご飯1膳､納豆､海苔､しらす､味噌汁(大根･人参･油揚げ･わかめ)､ｲｰｼﾞｰﾌｧｲﾊﾞｰ､ゆかりご飯半膳
[間]ｶﾞﾑ
[昼]ﾌﾞﾛﾝｺﾋﾞﾘｰのｵﾆｵﾝｿｰｽﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ170g､白ご飯､ｻﾗﾀﾞﾊﾞｰ(海草･ﾎﾟﾃﾄ･ｺｰﾙｽﾛｰ･おからなど)たらふく
[間]どら焼き1/2ｺ､明太子揚げ煎餅大1枚､ｺｰﾋｰ
[夕]ﾗｰﾒﾝ1/2杯､ﾜｶﾒｻﾗﾀﾞ

●がまともに出なくなってから一気に2kg近く増えた。海草やｲｰｼﾞｰﾌｧｲﾊﾞｰやさつま芋で食物繊維をとるようにしたり、毎日1〜2時間散歩に出かけたりしてるのにﾀﾞﾒだ…。
憂鬱になる。3日後の検診までにｽｯｷﾘしたいよ。

28w　＋4.9kg

朝：繊維たっぷりシリアル、低脂肪乳、バナナ
昼：ご飯、納豆、煮豆、紅茶煮豚もやし和え、わかめおひたし、はっさく1/2個
晩：玄米、春キャベツ入ハンバーグ、焼き野菜（かぼちゃ、ピーマン、なす）、冷奴、卯の花、味噌汁、
　　からだ巡茶、はっさく1房

「繊維たっぷりシリアル」、結構●に効いてるかも。

37w　＋10.5kg

朝　焼き鯖半分　ご飯　玉子焼き　プルーン　カフェオレ
昼　和風スパゲッティ(キャベツ・玉葱・ピーマン・茹で豚)
間　さつま芋　チーズ
夜　ピーマンの肉詰め　サラダ　ご飯　味噌汁

やっと37wに入った。早く産みたい。

昨日の分
29w0d　体重測定できず

朝　ダノンビオ，オールブラン30g，プルーン2粒，卵焼き1切れ

昼　小豆粥(ご飯70g),なめこと長いものサラダ,クリーム玄米ブラン苺1枚

夜　刺身(マグロ3カンパチ2,湯葉),しゃぶしゃぶ(牛肉2枚),茶碗蒸し,鮎の塩焼き
　　ビーフシチュー小鉢,茶そば,その他前菜

検診後,仕事帰りの夫と待ち合わせて近くの温泉に一泊。たっぷり食べた。
今朝もたくさん食べたし今日の夜は義実家にお呼ばれ。明日の体重測定が鬱。

検診は妊娠前+2.0kgで週数に対して妥当(赤ちゃん1300g,羊水もろもろで700g)で
問題なしって言われた。さて2日で何キロ増量したか。

15W4d
朝(10時くらい)・8枚切りパン1枚にﾏｰｶﾞﾘﾝ塗って、ｷｬﾍﾞﾂ葉２枚とﾍﾞｰｺﾝ1/2枚炒めたのを乗せたやつ。
昼(二時)・ｷｬﾍﾞﾂとﾆﾗを味噌と牛乳で煮込んだとこに中華麺入れたラーメン(ﾏｽﾞｰww)
夜・柿の種を二つかみくらいと、ケーキ。

みなさん結構食べますね。

15W4d　＋１�`
朝(10時くらい)・8枚切りパン1枚にﾏｰｶﾞﾘﾝ塗って、ｷｬﾍﾞﾂ葉２枚とﾍﾞｰｺﾝ1/2枚炒めたのを乗せたやつ。
昼(二時)・ｷｬﾍﾞﾂとﾆﾗを味噌と牛乳で煮込んだとこに中華麺入れたラーメン(ﾏｽﾞｰww)
夜・柿の種を二つかみくらいと、ケーキ。

みなさん結構食べますね。

>>960
週数によって違うと思うよ。
私が15wの時は昼ご飯しか食べれなかった。お昼も味噌汁1杯で満足だったし。

7ヶ月に入るまでつわりがあったからね。

>>960
私も１５ｗくらいの時はあまり食べられなかったし、体重も減ってたよ。
今は、品数を増やすように気をつけるかわりに量を控えるよう心掛けてる。

17w 0kg

朝　ご飯1膳､卵焼き1切れ､烏賊とアスパラの炒め物､
　　たけのことネギのかきたまスープ､ミルクティー1.5杯
昼　蒸しサツマイモ1/2本､セロリサラダ､いちご5個
夜　エビチリ5匹､海老のフリッター､ほうれん草ナムル､シュウマイ1.5個
　　トマトスープ(セロリ､パセリ､カボチャ､ネギ)

おやつ　カスタードクリーム入りどら焼き2/3つ､ぽんかん1つ

私の風邪が娘にうつってしまった。熱が出て咳もひどくグズグズ。
夫が留守のときに限ってこういうことが起こる。二人目生まれたら
こういうときどうなるのか不安だ。

>>958です。
誰も気にしてないけど,体重かき間違い。+1.9kg。
測定できなかったのは今日の分だ。

25w0d +2.4kg
元BMI21→現22.1

朝 梅紫蘇じゃこおにぎり小２つ(ごはん一膳分) ジャガ芋と油揚げの味噌汁 ヨーグルト(カップ半分、バナナ1/2本)+フルーツグラノーラ大２ 麦茶

昼 みそラーメン(インスタント1/2袋、もやし、ほうれん草、コーン) 麦茶

間 アソートクッキー５枚 マシュマロミルクティー

夜 ほぼ野菜餃子 かきたまスープ(豆腐、ほうれん草、人参、しいたけ、卵) もやしのナムル サラダ(大根、キャベツ、人参、たまねぎ、きゅうり) 麦茶 (今日は米なし)

最近マシュマロにはまってる。
うっかり一袋空けてしまいそうなので気をつけないと…
夕飯は野菜が多かった割に塩分多＆やや油っこかった。反省。

>>963
熱でちゃうと辛いね。
体を大事にして早く良くなりますように。

1４ｗ
+-0

朝 栄養バー、野菜ジュース
昼 玄米茶、鮭おにぎり、ｱﾒﾘｶﾝﾄﾞｯｸ(小)、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、0ｶﾛマンゴーゼリー
夜 ｼﾞｭﾝｻｲの鶏肉鍋、刺身、鮭ﾏﾘﾈ、白身魚紫蘇蒸し、洋風茶碗蒸し、ﾌｨﾚ肉巻き、ﾊﾟﾝ小さいの二つ、胡麻アイス、紅茶少し

なんか変なメニュー

31W -4kg元BMIやや肥満

朝 海苔ご飯／筍煮物（筍・スライス椎茸・葱・鰹節・白出汁）／炙りサーモン60gと大根サラダ（ノンオイル青紫蘇レモンドレッシング）／苺三粒
昼 海苔ご飯／ささみチーズ焼き（80g）／赤魚白醤油漬（小）／南瓜煮物／焼茄子／野菜炒め（人参・キャベツ・アスパラ・ケチャップ味）／麦茶
夜 トースト（八枚切1枚＋ガーリックマーガリン）／目玉焼き／野菜炒め（豚腿60g・キャベツ・もやし・玉葱）／冷やしトマト半分／鮭茶漬け一口／低脂肪牛乳

嫌な天気と腰痛発生のせいか、朝の血糖値ちょい高。夫が夕飯作ってくれて有り難かった

34w +5�s

朝:ﾋﾟｻﾞ風ﾄｰｽﾄ(玉ねぎ.人参.ﾋﾟｰﾏﾝ.ｳｨﾝﾅｰ)、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/4個、ｶﾌｪｵﾚ

昼:ご飯、つくね、納豆、さつま芋のﾚﾓﾝ煮、蒸しｷｬﾍﾞﾂのぽん酢がけ、お茶

間:ﾊﾞﾀｰｻﾝﾄﾞ、豆乳ｶﾌｪｵﾚ

夜:青椒肉絲、中華ｽｰﾌﾟ(玉ねぎ.人参.椎茸.卵.ﾊﾑ)、ご飯(子供の残り)、今川焼き(ｸﾘｰﾑ)

旦那が今川焼き買ってきてくれた。
ｸﾘｰﾑ味は久しぶりでうまぁ〜!

14w　+1.2kg

【朝】たまごとじゃこのお粥、トマト1/2、ダノンビオ、プルーン２粒
【昼】オニオングラタンスープ、焼いも、メロン
【間】団子２串、寒天ミルクプリン、コーヒー
【夜】炒飯（たまご、葱、ハム）、わかめスープ、アスパラガスとこごみ少々

とほほ・・・。

28w　＋4.7kg

朝：食パン10枚切1枚（マーマレード、カッテージチーズ）、低脂肪乳、冷凍バナナ
昼：パン5種×各1/2ずつ（バゲット系2、焼カレーパン1、ベーグル1、かぼちゃクリームパン1）、缶コーヒー（ブラック）
晩：ガーリックフランス、チーズフランス、春キャベツ入ハンバーグ、焼き野菜（かぼちゃ、ピーマン、新玉ねぎ、シイタケ）、
　　鶏チャーシュー、紅茶煮豚（残り物）、レタス

パンばっか食べ過ぎだ。

36w +6.9kg

朝；ラブレ　イカ焼き
昼；野菜ラーメン　
間：フランスパン　クロワッサン　牛乳　小枝１袋　こんにゃくゼリー2個
夜：炊き込みご飯（子供茶碗1膳）　タコの刺身　温野菜サラダ　アサリとワカメのお吸い物

間食がパンで完全に食事状態orz

22w +2.5kg

朝：りんごパン２個、スキムミルク、大豆と煮干し
昼：サンドイッチ（レタス、きゅうり、ハム、卵）
間：桜餅２個
夜：お好み焼き（豚肉、イカをたっぷり）

昨日間食抜いただけで体重減った…間食のすごさを思い知ったよ

29w1d 体重測定無し

朝　旅館の朝ごはん(ご飯半膳,味噌汁,湯豆腐,生ハムとキャベツのサラダ,
　　焼き鮭半分,卵焼き1切れ,生シラス,温泉饅頭)

昼　ダノンビオ,オールブラン30g,プルーン2粒,苺サブレ

夜　義実家にてご飯
　　カレイの刺身,煮魚,カレイの唐揚げ,トマトとじゃこのおろし和え,蒸し茄子,
　　味噌汁(揚げ,大根葉)

2日続けての暴食祭り終わり。明日の体重はキロオーダーで増えてるのは確実
がんばれ自分。

33ｗ −1.2kg

朝 サンドイッチ（卵とハム1個ずつ） 朝食ヨーグルト1個

昼 お粥カレーかけ（激まず）


夜 お粥 味噌汁（具なし） ヨーグルト1/3 アイスクリーム1個 こんにゃくゼリーマンゴー味1個

偏食しすぎて反省。

31ｗ　+6.7kg

朝：8枚切り食パン2枚（ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ、ﾌﾞﾙﾍﾞﾘｼﾞｬﾑ）、無糖カフェオレ（低脂肪・ｶﾌｪｲﾝﾚｽ）、バナナ1本+プルーン1つに無脂肪ヨーグルト、蒟蒻畑2つ

おやつ：チョコ3つ、水寒天+黒蜜少し、亀田のつまみ種1袋

昼：酢鳥、ご飯1/2膳、味噌汁(ｴﾉｷ・ﾜｶﾒ）、サラダ（ﾚﾀｽとゆで卵）、キッシュ少し、大根とイカの煮物、ぬか漬（ｷｭｳﾘ1切れ）、温泉饅頭1つ

夜：納豆50ｇ、野菜スープ（残り物）、トマト1/2個、コーンスープ、水寒天+黒蜜少し、ぬか漬（ｷｭｳﾘ2切）、塩羊羹、ポッキー1本

19w -5.5kg

朝：モチクリーム2、緑茶、アセロラジュース
昼：料亭の和食フルコース
間：白玉あんみつ、バニラアイス、ポンジュース、緑茶
夜：ブルボンルマンド数本、うどと水菜の味噌汁
他：麦茶、紅茶（ハチミツ入り）

甘いものが止まらない…。仕様かもしれないけど、これは異常だ。

34ｗ＋13�`

【朝】ほんのりﾚﾓﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、つくね1本、ｻﾗﾀﾞ（ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾚﾀｽ、ｶﾆｶﾏ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ）味噌汁（ｶﾌﾞ、椎茸、もやし）納豆、白米、麦茶
【間】ﾌﾟﾘｯﾂ小袋、緑茶
【昼】蕎麦（豚、椎茸、ﾐｮｳｶﾞ、大根、三つ葉、玉ねぎ、ｴﾘﾝｷﾞ）麦茶
【間】ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ屋さんの白くまくんいちご、ｼｬﾝﾃｨ、緑茶、白身魚ﾌﾗｲ1個半、清見ｵﾚﾝｼﾞ1/2個
【夜】寿司12貫、緑茶、てりやきﾋﾟｻﾞ一切れ、苺ﾐﾙｸ、ほうじ茶

18w +2.2kg

[朝]白ご飯1膳､納豆(ｳｽﾞﾗ玉子1ｺ･ｼﾗｽ)､海苔､味噌汁(なす･玉ねぎ･油揚げ･ﾜｶﾒ)､菜飯ご飯半膳
[間]板ﾁｮｺ1/5枚､ｸｯｷｰ9枚､ｶﾞﾑ
[昼]ﾊﾑﾁｰｽﾞﾚﾀｽｻﾝﾄﾞ､ﾂﾅﾏﾖﾄｰｽﾄ､ｶﾎﾞﾁｬﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ(子供の残り)6枚切り2枚半､ｺｰﾋｰ2杯
[夕]菜飯粥､五目煮､鶏胸肉のｶﾚｰﾊﾟﾝ粉焼き､海草ｻﾗﾀﾞ､ｺﾝﾆｬｸｾﾞﾘｰ4ｺ


食後の甘いものがやめられない。

17w ＋0.2kg

朝　ダブルチーズフォンデュパン､くるみパン各1/2､
　　HBトースト1/3(自家製いちごジャム)､ミルクティー1.5杯
昼　ひじきとじゃこのふりかけ､韓国海苔､ご飯1膳､トマトスープ(セロリ､パセリ､カボチャ､ネギ)

夜　みぞれ煮込みうどん(あげ､ねぎ､大根おろし)
おやつ　こんにゃくゼリー2個

娘の風邪もひどいけど、私も咳がひどくて夜が眠れない。
そして今日は朝いちばんでいきなり鼻血。粘膜が傷ついてるだけだと思うけど
数年ぶりにすごい量の血が出ておどろいた。

37w　＋10.5kg

朝　納豆半分　ご飯　ミニあんぱん　プルーン　カフェオレ
昼　トースト(６枚切り１枚・ハム・チーズ)　ミニあんぱん
間　煎餅　鯛焼き
夜　野菜たっぷりヤキソバ半分　ご飯1/3

1４ｗ+０.５ (朝)朝米粉ロールﾊﾟﾝ小と白ﾊﾟﾝを二つずつ、レタスサラダ、ヨーグルト、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、南瓜の煮物、昆布和え、胡瓜ぬか漬け、味噌汁
(昼) あさりスパゲティー、お茶
さっき 大納言小豆アイス、ｺﾝｿﾒポテトチップ
ホテルの米粉パンが美味すぎる！
疲れすぎた、寝たい。

20W

朝　シスコーンチョコ味、ダノンビオ、オールブラン、ラブレ
昼　ピザ３切れ、寿司３巻、�d汁、れんこんとゴボウとにんじんのきんぴら、チキン１
夜　アイス１カップ、サラダ

１週間ほど●が出なくてお腹ﾊﾟﾂﾊﾟﾂで上から逆流してきそう･･･orQ

22w -1.5kg

朝　ご飯半分、納豆、ゆでかぼちゃ、おから、ほうれんそうおひたし
昼　野菜たくさん焼きそば2/3、メロンパン1/2
間　ハイチュウ3個、チョコ1つぶ
夜　パエリア（出来合い）、サラダ（ﾚﾀｽ、玉ねぎ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ｷｭｳﾘ、大根）

1日中眠い。早く寝るので早朝覚醒。そしてまた次の日も眠い･･･ｴﾝﾄﾞﾚｽ
昼寝しても余計に眠い。
仕様なのかなぁ。

25w1d +2.1kg
元BMI21→現22

朝 ホットケーキ２枚 ヨーグルト(カップ半分)+バナナ1/2本 ローズヒップティー

昼 チキンフィレオ アイスミルクティー ポテトＭ半分(マックにて)

間 麦茶 チョコモナカジャンボ マシュマロ５個

夜 じゃがいもと玉ねぎの味噌汁 ワカメサラダ(ワカメ、大根、きゅうり、ミニトマト) 豚キムチ(豚肩切り落とし、キムチ、もやし) ごはん３口 麦茶

体重の増減が激しい。
５００ｇくらい平気で変わる。
減っててもすぐに戻るので油断できない。

28w　＋4.7kg

朝：玄米、さんま蒲焼き（缶詰）、煮豆、さつま芋煮、インスタント味噌汁にわかめ投入、甘夏柑1/2個
昼：ピザ1/2枚、チーズ盛り合せ（チーズ3種×1切ずつ、パン1切）
晩：玄米、サンマ（＋大根おろし）、キャベツとさつま揚げの煮物、焼き葱、冷奴、味噌汁
　　ほうじ茶、いちご5粒
その他、ドライブ時にペットボトルのほうじ茶

近郊の牧場にドライブ。直営のカフェの自家製チーズ料理、超ウマーでした。

33w −1.0kg

朝＆昼 カレーライス

間食 せんべい2枚 こんにゃくゼリー1個

夜 グラタン メロンソーダ コーンスープ


明日で34ｗ 胎動が激し過ぎる。
>>980次スレ立ててね

22w +3kg

朝：菓子パン２個、コーンスープ
昼：ごはん、味噌汁（わかめたっぷり）、チキンカツ、サラダ（キャベツ、レタス、きゅうり、トマト、コーン）
間：柏餅１個、三色団子１串
夜：かっぱ巻き、プチシュー１個

29w2d +2.1kg 思ったより全然増えなくて安心した。

朝　ダノンビオ,オールブラン30g,プルーン2粒,クリーム玄米ブラン1枚

昼　お粥(ご飯70g,蕪の葉),切り干し大根,木綿豆腐50g

夜　和風ロールキャベツ(豆腐,蓮根,人参,筍,鮭の中骨),筍の煮物(筍,揚げ,シメジ,長いも),
　　魚介のマリネ(イカ,タコ,海老,玉ねぎ,パプリカ,大蒜),切干大根,
　　炒め膾(蓮根,椎茸),蕪の味噌汁,紅茶

32w +7.1kg

朝：黒糖蒸しパン1/2切、ディナーロール1つ、マキシムキャラメルマキアート、バナナ１本+プルーン2つに無脂肪ヨーグルト

おやつ：野菜カロリー計画200ml

昼：ナポリタン大盛、黒糖かりんとう6つ

おやつ：水寒天+黒蜜少し

夜：新玉スライス（黄身+麺つゆ）、トマト1/2個、コーンスープ（残り物）、胡麻どうふ（75ｇ）、ダノンビオフルーツミックス

１週間で1.2ｋｇも増えたちゃった・・・

19w -5.5kg

朝：黒糖パン2、ミルクティー1
昼：たこ焼き、マックポテト少量、麦茶
間：白玉ぜんざい、麦茶
夜：ブルボンルマンド数本、うどとしじみの味噌汁、ハーゲンダッツクリスピーサンド1
他：麦茶、紅茶（ハチミツ入り）

18w +2.3kg BMI21→22

[朝]白ご飯1膳､納豆(ｳｽﾞﾗ卵1ｺ)､海苔､味噌汁(豆腐･油揚げ･ﾜｶﾒ)､五目煮､鶏胸肉のｶﾚｰﾊﾟﾝ粉焼き
[間]ﾓﾝﾌﾞﾗﾝｹｰｷ､ｺｰﾋｰ､ｶﾞﾑ
[昼]ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ(ｳｨﾝﾅｰ･玉ねぎ)､ｺｰﾝｽｰﾌﾟ少々､ﾁｮｺﾛｰﾙｸｯｷｰ6本
[夕]白ご飯1膳､蒸しﾅｽのおろしｺﾞﾏﾎﾟﾝがけ､ｱｼﾞﾌﾗｲ小2枚､ﾜｶﾒｻﾗﾀﾞ､ｽﾊﾟﾆｯｼｭｵﾑﾚﾂ(ﾎｳﾚﾝｿｳ･ｳｨﾝﾅｰ･ﾁｰｽﾞ)1/4枚
[間]ﾁｰｽﾞｹｰｷ

34ｗ＋13�`

【朝】ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾘﾝｸﾞﾄﾞｰﾅﾂ･ｱｾﾛﾗ＆ｵﾚﾝｼﾞ、ほうじ茶
【昼】ﾊﾞﾅﾅ1本、ﾁｰｽﾞ玄米ﾌﾞﾗﾝ3枚、ﾁｮｺｺ1枚、ｶﾞｰﾅﾌﾟﾚﾐｱﾑﾐﾙｸﾁｮｺ1個、ほうじ茶
【間】ﾒﾛﾝﾊﾞｰ1本、ｶﾞｰﾅﾌﾟﾚﾐｱﾑﾐﾙｸﾁｮｺ1個、ｺｰﾗ
【夜】ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ、ﾀﾗｺｽﾊﾟ、煮込み（焼き豚1枚、卵1個）ﾎﾟﾃﾄ2本、ささみﾁｰｽﾞ揚げ2個、ﾀｸｱﾝ、煮豆、野菜しゃぶしゃぶ（ﾆﾗ、ﾚﾀｽ、椎茸、ｴﾉｷ茸）ﾒｶﾌﾞ（板海苔）水

37w　＋10kg

朝　トースト（６枚切り１枚）　黄粉ペースト　ご飯半膳　納豆
昼　十六穀米ご飯　ツナとキュウリのサラダ　無糖ヨーグルト
間　プルーン　無糖炭酸水
夜　甘塩鮭　金平ゴボウ　ご飯　豚汁

>>993=>>980？
次スレよろしく

29w3d(+1.9kg)

朝　ダノンビオ,オールブラン30g,プルーン2粒,卵焼き2切れ,おからケーキ120kcal

昼　お粥(ご飯70g),鮭の中骨,(炒め膾・切り干し大根・炒り豆腐)を大匙1位ずつ

夜　牛肉のリヨン風(牛もも,玉ねぎ),鶏肉と夏野菜煮込み(鶏胸,トマト,茄子,ピーマン,玉ねぎ),
　　おから炒り(人参,椎茸),蕪のポン酢和え,コールスロー(キャベツ,胡瓜),
　　味噌汁(揚げ,大根)

1４ｗ
+０.２

朝 栄養バー

昼 天ぷら定食 (海老、ししとう、茄子、南瓜天、味噌汁、ご飯、漬物) レアチーズケーキ少し、烏龍茶

夜、から揚げ、鍋、フルーツセラピーの桃

紀元前一万年面白かった！
最近、食べれる物が増えてきて嬉しい。

25w2d +2.8(前日比+0.7)
元BMI21→現22.2

朝 チーズフォンデュパン１個 きなこココア キャベツとコーンとウィンナーのバター炒め

間 あいすくりん 麦茶(持ち歩き用)

昼 みそラーメン(インスタント1/2袋、キャベツ、ニラ、人参、ピーマン、もやし) 麦茶

間 低脂肪ヨーグルト(カップ半分)+フルーツグラノーラ大匙２

夜 ミニ親子丼(ごはん一膳、鶏２つ、ねぎだくつゆだくで) 茄子の味噌汁

前日から７００ｇ増えてる。
糖分塩分が多かったのと歩かなかったせいかも。
米を一膳から半膳に控えるようにしてからいまいち●が出ない。
繊維不足なのもあるけど、一膳しっかり食べてた頃は快腸だったので今日は米を一膳食べてみた。

34w +5.5�s

ﾌﾞﾗﾝﾁ:ﾀﾞﾌﾞﾙﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ、塩少なめでﾎﾟﾃﾄ3/4、ｺｰﾗ

間:豆乳ﾗﾃ、胡麻ｼﾌｫﾝｹｰｷ1/2切れ

夜:ｻﾗﾀﾞうどん(ﾚﾀｽ.ﾜｶﾒ.もやし.ﾊﾑ)、卵焼き

昨日ﾊﾞｰﾍﾞｷｭｰで肉をたらふく食べたのにﾏｯｸに行ってしまった。
久しぶりで美味しかったから明日からまた頑張る！

34ｗ −1.0kg

朝 味噌汁 きゅうりとトマトのサラダ もやしとベーコンと卵の炒めもの

昼 ご飯 味噌汁 もやし炒め 目玉焼き

夜 ご飯 さばの味噌煮 冷や奴1/4丁 味噌汁 筍のきんぴら

34ｗ0d検診 2200ｇ

1000ならみんな安産！

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