★☆妊娠中の食事メニュー・7食目☆★

17w。ﾌﾟﾗﾏｲ0。
朝 寝過ごし、無し。
昼 ﾚｯﾄﾞﾎｯﾄﾂｲｽﾀｰ1/3。ﾎﾟﾃﾄS。
夜 何を食べようか考え中。ｺﾞﾛｺﾞﾛしていたらこのまま寝てもいい気がしてきた。
つわりがまだ続いていて辛い。
間食 ｻﾌﾟﾘやﾄﾞﾘﾝｸ。

18W0D-1.8kg
朝:無脂肪ヨーグルトフルーツソースがけ
昼:ﾂﾅ野菜サンド、くるみパン
間:紅茶マフィン、コーヒー
夜:野菜の辛子みそあえ、さわらの照り焼き、お造り、
南瓜とイカの蒸し物、ふぐの唐揚げ、梅茶漬け
今日は名古屋・仙台間の出張。移動中、東京駅での間食を後悔。
あと野菜が少ないなあ。

34w+10�s

朝昼　イングリッシュマフィン　クロワッサン　ソーセージ　目玉焼き　野菜ジュース
夜　　肉どうふ（しらたき入り）　16穀米　キムチ　
間　　ロールケーキ　ココナッツサブレー5枚　ガーナチョコ１列

34W、ﾌﾟﾗｽ5ｷﾛ

朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｷｳｲ1個、ﾚｰｽﾞﾝﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ、ﾊﾞﾅﾅ半分

昼：うどん(葱・天かす・とろろ昆布)、酢の物(きゅうり・ｶﾆｶﾏ・ﾜｶﾒ・胡麻)

夜：大根・人参・豚肉の煮物、じゃがいも・ｺｰﾝ・ｳｲﾝﾅｰ・ﾁｰｽﾞのホイル焼き、酢の物(昼の残り)、納豆ご飯

間：ﾁｮｺ10粒、ｱｲｽ、せんべい6枚、ﾌﾟﾘﾝｸﾞﾙｽ

こんな時間なのにお腹が減ってなかなか寝れないよ〜(´Д⊂

体重測定、いや先生が怖いから検診行きたくない・・

14w　＋2キロ

朝:ご飯、ネギ入り卵焼き、味噌汁(ジャガイモ、玉ねぎ、ワカメ)、鯵のガーリックソテー小さいの２枚
昼:味噌ラーメン(青梗菜、もやし等野菜沢山)、ご飯半膳
間:コーヒー２杯、ミニチョコパイ１個
夜:ご飯、卵スープ、ピーマンの肉詰め３個、もやしの辛子醤油和え

上の子が夜泣きで起きたので抱っこで寝かしつけてこんな時間…。

28w +6ｷﾛ

朝：無脂肪ヨーグルト苺入り
昼：五目釜飯、卵焼き、サラダ、味噌汁、漬物、ひじきの煮物、小豆アイス
夜：鳥肉の炊き込みご飯、筑前煮、冬菜のおひたし、茄子の味噌汁、苺ヨーグルト

あぁ…二週間に一度の検診になったのに、
一週間経過の現在既に…一キロ増えた…

26w　+3.5kg

朝　ごはん1.5膳　納豆＆キムチ　森永ココア
昼　おにぎり×3（ふりかけ・しじみ佃煮混ぜ・青じそおかか）
　　　ツナコーンサラダ中華ドレ　おこげのスープ
　　　みかん1/2　いちご　キウイ1/2　ミディトマト
　　　アップルパイ1/2　シュガーパイ1/4
間　クッキー×1枚　紅茶
夜　ごはん1.5膳　豚汁（豚　ｺﾞﾎﾞｳ　人参　ﾀﾏﾈｷﾞ　蒟蒻　ﾁｸﾜ　椎茸）
　　　キャベツと大根とブロッコリーの和風サラダ　トマト
間　りんご1/2　いよかん1/2

じわじわ増える体重は便秘のせいかと思ってたのに、
●が出ても体重は変わらず。どうも全部自前肉のようだoQz

19w +3�s

朝 苺、ブルーベリー、ビスケット二枚、豆乳と牛乳

昼 梅と水菜とたらこのパスタ

夜 ぶり大根、レバニラ炒め、たくあん、白米

今朝 カレーパン、たまごサンド、コーヒー牛乳


今日は朝から無性に高カロリーなものが食べたくて仕方がないorz

25w +3.5kg

朝　いくらご飯　きゅうりの浅漬け　麦茶
昼　エビフライ　ササミカツ　キャベツサラダ　ダカラ
夕　カレーライス
間食　チョコレート　ピノ１個


苺とミカン買ったのに食べるの忘れてた。。

23ｗ　＋3kg
　
朝：低脂肪乳、バナナ、ダノンビオ。
昼：白米＋玄米、鮭の塩焼き、煮びたし、味噌汁の具、野菜スープ。
間：マックポテトＭ。
夜：焼き鳥屋さんでいろいろ。
　
朝：低脂肪乳、バナナ、ダノンビオ。
昼：白米＋玄米、コロッケ、キャベツ、切干大根。
夜：こまいの一夜干し、味噌炒め（ﾌﾞﾀ、ﾅｽ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ｺﾏﾂﾅ、ｼｲﾀｹ）、
　　切干大根、味噌汁（ﾈｷﾞ、ﾄｳﾌ）、たんぽぽコーヒー。

39w＋17kg
朝 とろろご飯二杯
ホットケーキ二枚
チキンナゲット三個
レモンティ二杯
バニラバー

昼 コンビニおにぎり二個
ミルクバターラスク
明治のホワイトチョコ一枚
生クリーム大福一個
グリコのカフェオレ

夜は湯豆腐にする予定

30w　+4kg.

朝　小倉トースト1枚、バナナ半分、カフェオレ（ｶﾌｪｲﾝﾚｽ）１杯
昼　葱たこ焼きのポン酢かけ、豆ご飯のお握り小１個、緑茶
間　苺５粒
夜　寄せ鍋（鶏団子、豚薄切り、白身魚、豆腐、しめじ、水菜、白菜）の予定

35w3d
朝　たまごパン１　野菜ジュース
昼　アンパン１　牛乳　キャベツのサラダ　
夜　梅おにぎり　玉ねぎの味噌汁　　キャベツのサラダ
間　豆　のり

>934
食べすぎじゃないですか？
体は大丈夫なんだろうか・・・。

28W３D
朝　納豆ご飯・海苔・目玉焼き・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ・ｲﾁｺﾞ４粒・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼　野菜ｼﾞｭｰｽ
夜　ﾐﾆ鉄火巻き・納豆巻き・ほうれん草のおひたし・野菜の煮物（予定）

体重は＋3.5

26w +3.5kg

朝　ヨーグルト１個　みかん　
昼　カレーライス 苺　牛乳　
夕　マーボー豆腐　鶏の唐揚げ　ご飯　フルーツジュース
間食　チョコレート　ピノ５個

野菜が少ないよorz

>>937
ですよね。体が許容範囲を目一杯まで食べてしまい苦しいです。
こんなに体重が増えてしまい常に朦朧として耳鳴りとかしてます。
妊娠前、痩せの大食いでダイエット経験もなく節制とかがさっぱりできないんです。
そういいながらも旦那が帰宅したら競いあって食べるのが目に見えてます。
みなさん何をこころがけてますか？自分への戒めの呪文とかあれば
教えてほしいです。

>>937
つ【妊娠中は食欲に変動と嗜好の変化と個人差】

>>940　
もともと痩せてるなら多少体重増えても大丈夫じゃない？？
自分も妊娠後期で死ぬほど食欲あるから、食事の前にカップスープとか
暖かい飲み物飲んでるよ。そうすると以外と自分は落ち着いて食べれるかな。
本当に個人差があるけど参考になるならお試しくださいな

35ｗ+9�s
朝昼　スタバでソーセージマフィン　ラテグランデ（ノンシュガー）
夜　　肉豆腐　16穀米　卵
間　　ミニマヨクロワッサン2個　レーズンロール1個　苺大福（苺大きくて感激ｗ）

明日は検診だぁ・・あぁ。アロエベラ食べたから●サマが今夜光臨しますように　

23ｗ　＋3kg
　
朝：低脂肪乳、バナナ、ダノンビオ。
昼：白米＋玄米、肉味噌炒め（ﾅｽ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ｺﾏﾂﾅ、ｼｲﾀｹ）、目玉焼き、
　　切干大根、いんげんサラダ、味噌汁（ﾈｷﾞ、ﾄｳﾌ、ﾜｶﾒ）。
間：ｸｨｸﾘｰのﾀﾋﾟｵｶﾐﾙｸﾃｨｰ、ﾚｯﾄﾞﾎｯﾄﾂｲｽﾀｰ。
夜：そうめん（ﾊｸｻｲ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ﾈｷﾞ、ｼｭﾝｷﾞｸ、ｼｲﾀｹ、ｽﾘﾐ、ｱﾌﾞﾗｱｹﾞ）、こまい。
　
>>940
妊娠中毒症で死にかける自分を想像してみたり・・・
どんなに肥えても子宮の中は６〜８kgまでなんですよね(´･ω･`)

>>940
産む時にデブってるとつらいと聞いてからかなり抑えてますよー。
あそこが裂けたら…とか考えるととても…
おからクッキーとか焼いてみたらどうですか？結構硬めに焼いてガリガリかじりつつ水を飲めば
いっぱい噛みますし、いい感じの満腹感がえられるので食事代わりや間食にはおからクッキーもオススメです

３７ｗ＋８
朝　オムライス(肉無し、卵半分、ご飯茶碗半分)
昼　野菜たっぷり薄味スープ(ブロッコリー、玉葱、にんじん、ジャガイモ、その他)、おからクッキー
夜　お寿司(イカ、サーモン、マグロ、ブリ、卵　醤油なしで)
間　おからクッキー

940さんはちと甘いものを取りすぎなような。栄養面が心配。
私の場合、甘いもの欲求が激しい時は
温かいココアをたっぷり一杯飲むと少し落ち着きますよ。
カロリーはちと高め（120キロカロリーくらい？）だけど、便秘にも効果ある。

23w+3�s
朝　グレープフルーツ1/3
昼　お好み焼き（ｷｬﾍﾞﾂ、葱、豚、ｲｶ）
間　抹茶オールドファッション1個、ルイボスティー
夜　天ぷら（ｴﾋﾞ、南瓜、舞茸、ｱｽﾊﾟﾗ）、納豆、豆腐味噌汁、ご飯

28ｗ　-1.5ｋｇ
朝　なし
昼　【外食】ポークカツ定食(ご飯　味噌汁　サラダ　根菜煮物)
夜　ご飯　豆腐ハンバーグ1/2　大根煮物　玉子焼き1切れ　手羽先の照り焼き2本

今日のおやつはデパ地下の試食チョコ^^*

21ｗ　+3ｋｇ

朝　食パン（8枚切）1枚、ｲﾝｽﾀﾝﾄポタージュ
昼　フルーツグラノーラと牛乳
夜　味噌汁（大根菜、とろろ昆布）、ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾟご飯、カボ煮付、ヒジキ煮付
　　豚の角煮（大根、煮卵*2）、いよかん1玉
間　まんじゅう、おからクッキー、苺ポッキー2袋

明日健診＆ﾊﾟﾊﾟﾏﾏ学級初参加。そろそろ赤さんの性別知りたいなぁ。

18w4d +0､14�`

朝 なし

昼 ﾋﾟﾘ辛鶏団子ﾗｰﾒﾝ(中華麺2玉)
ﾚﾓﾝﾃｨｰ2杯

夜 豚肉とﾆﾝﾆｸの芽炒め
ｴﾋﾞﾏﾖ
味噌汁(ｴﾉｷ 油揚げ)
ｷｭｳﾘと塩ｺﾌﾞの和え物
白米

間 ﾐｽﾄﾞ 抹茶ｼｪｲｸ半分
抹茶ｵｰﾙﾄﾞﾌｧｯｼｮﾝ
ﾌﾟﾙｰﾝ5粒

31w +6�s
朝 ｸﾞﾗﾀﾝｺﾛｯｹﾊﾟﾝ ﾚﾓﾝﾃｨｰ
昼 ちゃんぽん
間 ｽｰﾊﾟｰｶｯﾌﾟ抹茶 ﾁｮｺ ﾄﾞｰﾅｯﾂ1個
夜 納豆 ﾚﾓﾝﾃｨｰ

37w5d ＋6.50�s

朝 卵焼き キャベツ炒め ご飯

昼 しゃぶしゃぶ キャベツサラダ ご飯

夜 ギョウザ キャベツスープ ご飯

間 ふ○っこのお豆さん

27w　+4kg

朝　ごはん1.5膳　納豆
昼　キムチ煮込みうどん（うどん　大根　人参　ｴﾉｷ　椎茸　ﾈｷﾞ　ｷﾑﾁ　卵）
　　　ミディトマト　たこ焼き×6個
間　ベビースター少々
夜　ごはん1膳　豚汁　マナガツオの煮付け
　　　ほうれん草の胡麻和え　大根と人参と塩昆布のあえもの
間　手作りプリン×2個　ノンカフェインコーヒー（ミルク砂糖入り）

甘いものが欲しくなり、何を血迷ったかプリンを手作りしてしまった。

19w　+2kg

朝　なし
昼　おでんの残り、ご飯０．５膳
間　味噌汁の残り、バナナ１本、ところてん
夜　豚肉と水菜の煮浸し、ゴボウとアサリの深川丼

朝昼　フルーツグラノーラ＆牛乳
間　　 バナナ１本、サツマイモあんパン１個、トマトのチーズのせ焼き

普段は旦那の帰りが遅いので間食が多い。

今日は旦那が休みなので朝はゆっくり寝た。
フルーツグラノーラは初挑戦。
夜は久しぶりにすき焼きの予定。

30w1d +5kg

昨日
朝 豚汁(残り)
昼 ミスドのドーナツ２個、カフェオレ
間 豚汁
夜 タコと胡瓜の酢の物、豆腐、豚汁、ごはん

今日
朝 エビマヨおにぎり
昼 豚汁、ごはん少し
晩(予定) 鯵の南蛮漬け、だし巻き、ほうれん草の胡麻和え、牛たたきのサラダ、みそ汁(わかめ、玉葱、油揚げ)、ごはん

21ｗ　+2.2ｋｇ

朝　チーズトースト1枚、ホットココア
昼　サンドウィッチ（ﾊﾑ、ﾀﾏｺﾞ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ）、メロンパン1個、メンチカツサンド1個
　　カフェインレスカフェオレ
間　【モス】ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ、ﾎﾟﾃﾄS
夜　五穀米、味噌汁（ﾜｶﾒ、ﾈｷﾞ）、八宝菜（筍、葱、人参、白菜、ぶなしめじ、青梗菜、鶏胸肉、ｼｲﾀｹ）
　　茄子の醤油炒め（さつま揚げ、シラス）、納豆1/2ﾊﾟｯｸ
間　低糖ヨーグルト

皆さん結構ミスド食べてますよね。見るたび食べたくなるｼﾞｭﾙﾘ
初めてのﾊﾟﾊﾟﾏﾏ学級行ってきました！勉強になりました。

37w 2d + 5.2Kg

朝：マックグリドル　ソーセージ＆エッグ・チーズ単品
間：アルノー・ラエール　ガナッシュチョコ　一個
昼：クリームパン　ミニジャムパイ　プリンパン試食サイズ
夜：井上鍋（トッピング：うどん２単位　たら　しいたけ　油揚げ）

いつもはこんなんじゃないんだけど、調子に乗りすぎた。
息抜き息抜き・・・と。

33週＋6.5kg

朝→ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝｼﾘｱﾙ１袋、ﾊﾞﾅﾅ１本、ｺｰﾋｰ

昼→焼そば、野菜ｽｰﾌﾟ２杯

間→午後の紅茶500ml

夜→すき焼き(豚肉･野菜･糸こん･ﾏﾛﾆｰ･豆腐)


生ｸﾘｰﾑをﾁｭｰﾌﾞごとじゅるじゅる吸う夢を見た…
あ〜甘い物が食べたい！！

24ｗ　＋3kg
　
朝：低脂肪乳、バナナ、ダノンビオ。
昼：チャーハン（ﾌﾞﾀ、ﾀﾏﾈｷﾞ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ｼｲﾀｹ、ｼﾗﾀｷ）、味噌汁（ﾈｷﾞ、ﾄｳﾌ、ﾜｶﾒ）。
間：チョコバナナクレープ。
夜：中華屋さんでいろいろ。

10w -3Kg
昨日のだけど。

朝：チョコスティックパン半分、ミルクティー

昼：コンビニの野菜サンド、ドーナツ1個、レモンティー

間食：ポテトチップ（コンソメ）、ポッキー、ハーゲンダッツストロベリーアイス

夜：カレーライス、チーズコロッケ、ごぼうサラダ

つわりが落ち着いてきたから、食べられるようになって嬉しい！

36w +9.6ｷﾛ

朝 薄皮ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ3つ ﾉﾝｶﾌｪｲﾝｺｰﾋｰ ｷｳｲﾖｰｸﾞﾙﾄ

昼 炊き込みごはん ｷｳｲﾖｰｸﾞﾙﾄ

夜 鮭 ごはん 大根と豚肉の炒め物 ﾍﾞｰｺﾝとｱｽﾊﾟﾗの炒め物 ｶﾗｱｹﾞ ｻﾗﾀﾞ みそ汁
最近食欲ありすぎ…

11w -5Kg

朝：フルーツヨーグルト（バナナ半分、ドライプルーん１個）※１時間後マー
昼：ミスドオールドファッション抹茶１個　ハムオムレツ　麦茶
間：ミスドD-ポップ３粒　乳酸菌飲料
夜：カレーライス（非妊娠時の半分量）
夜食：こんにゃくゼリー１粒

つわりも便秘もあるので水分摂るために麦茶をしょっちゅう飲んでます。
早く好きなもの元気に食べられるようになりたいです。

37w　+11kg

朝　寝てた
昼　サンマルクのやみつきドッグ
間　柿ピー　バターサブレ
夜　みかんゼリー　いちごヨーグルト　のど飴

ここまできて風邪ひいた…
喉痛くて食欲ないよorQ

34W、ﾌﾟﾗｽ4ｷﾛ

朝：ｺｺｱ、ﾋﾟｰﾅｯﾂﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄ

昼：お茶漬け半分、ﾁｰｽﾞｹｰｷ、ｾﾌﾞﾝのつくねのおにぎり

間：ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ、大判焼き(あんこ)

夜：ｷﾑﾁ鍋(ｷﾑﾁ、白菜、ﾆﾗ、ﾓﾔｼ、白葱、豚肉、餃子)、ご飯

今日は苺をたくさん頂いたのでｼｮｰﾄｹｰｷを作る予定。
ﾃﾞﾌﾞまっしぐらだ。

28週 ＋9ｷﾛ

10時頃
納豆入れたおかゆ２杯

起きるのが億劫で、家事も放り投げ

18w　+1.5kg

朝；バランスアップシリアルサンド
間；カフェインレスコーヒー
昼；卵かけご飯　わかめスープ　トマトサラダ
夕；餃子　かに玉　ツナと水菜のサラダ　ご飯一膳
間；チョコ一かけら　ポテトチップ6枚くらい　オレンジジュースコップ半分

夜ガッツリ食べてしまう癖を直したい…

30w +5kg
朝 寝てた
昼 唐揚げ、ブロッコリー、ごはん
晩(予定) 肉じゃが、ほうれん草の胡麻和え、和風ツナサラダ、みそ汁(ワカメ、玉葱、油揚げ)、ごはん

37w6d ＋6.40�s

朝 無し

昼 ナーン風味の歯ごたえ抜群ベーコンパンｗｗ
（間）苺のショートケーキ。かぼちゃプリン。

夜 カツカレー

血圧高めﾀﾞｽ…

10週 -0.5kg
朝　パン1個　ハムのソテー　野菜スープ（ブロッコリ、タマネギ、
ナメコ）　りんご１／２個
昼　インスタントラーメン（ほうれんそう、もやし、ネギ、ゆで卵、焼き豚）
間　低脂肪のホットミルク、はっさく１／２個、焼き栗
夜　五穀米ごはん1杯、牛肉と大根の煮物、白菜と桜エビのサラダ、
　　ほうれんそうのおひたし、味噌汁（豆腐、オクラ、ワカメ、ネギ）　

35ｗ+10�s

朝昼　イングリッシュマフィン　ハム　目玉焼き　ロールパン　野菜ジュース
夜　　ぶりの荒だき　チーズ巻きフライ　ほうれん草の胡麻あえ　葉わさび　16穀米
間　　クリームパン　アイス　チョコパイ　

我慢してたアイスを解禁した。もう臨月だからどうでもいいや・・・

30w+3.5kg

朝　トースト２枚、ﾀﾏﾈｷﾞ味噌汁、目玉焼き、鶏レバニラ煮物(夕飯残り)、カボチャの煮物(夕飯残り)、バナナ、きなこ牛乳

昼　麦ご飯、ﾀﾏﾈｷﾞ味噌汁、サバ煮付け、大根ｺﾝﾆｬｸﾎﾀﾃの煮物、リンゴ半分

間　小豆アイス

夜　麦ご飯、豆腐味噌汁、サバ煮付け、大根ｺﾝﾆｬｸﾎﾀﾃの煮物

18w　+1.5kg

朝　バランスアップフルーツクリームブラン
昼　味噌ラーメン（温泉卵、ほうれん草、水菜、エリンギ）
間　飲むヨーグルト
夜　鶏ごぼうおこわ　天ぷら（えび、かぼちゃ、ししとう、ナス）
　　豆乳うどん　ひじきの煮物　マカロニサラダ　茶碗蒸し
間　チョコひとかけ

夕食食べ過ぎた…胃が重い…

32w +7kg
朝 小さめ食パン２枚
昼 お好み焼き（いか、豚）、ビーフシチュー
夜 炊き込みご飯、麻婆豆腐
間 みかんジュース（みかんを絞った）、りんご半分

大きくなった腹に胃と腸が押されて、毎食後気分が悪いが、空腹感が酷い。
しかも、下痢が続いてる。花粉症で眠れない。最悪だ。

13w -3kg

朝 クリミープリン×2
昼 今川焼×2
夜 なし

つわり中プラス安静中…

30w　+5kg
朝 カレー
昼 カレー、ブロッコリー
夜 カレー、コブサラダ、ヨーグルト


正直きつい‥。

>>972いや、裏山ｗｗカレー

38w ＋7�s

朝 レーズン食パン サラダ 目玉焼き 豆腐 わかめご飯

昼 レーズン食パン バナナ ふりかけご飯

夜 おでん