★☆妊娠中の食事メニュー・5食目☆★

20w -0.5kg

朝　トースト、ゆで卵、ホウレン草・舞茸炒め物、ウインナー1個、
　　梨1/4、カフェオレ
昼　サツマイモ蒸しパン2個、牛乳
夜　舞茸・エリンギのクリームパスタ、ポテトサラダ、サニーレタス
　　（コンビニ）冷しゃぶ二口、麦茶
間食　バナナ1本、みかん1個

お昼にサツマイモを蒸かすだけでは
ワンパターンなので蒸しパンにしてみました。腹持ちがいいです。
お陰さまか、二日ぶりに●様が・・・

16w +0.5kg

朝　コンビニのチョコパン・カフェオレ
昼　なし
夜　カレー（ハーフサイズ）・オレンジジュース
間食　クッキー数枚

そろそろ体重が増えてくる頃なのでしっかり管理しないとなー

12ｗ -5kg

朝　えのきとしめじのバターソテー　麦茶
間　おせんべい１枚
昼　納豆１パック
夜　チーズ月見バーガーセット（予定）

まだつわり中。マックのセット、全部食べれる自信ないが、
どうしてもポテト食べたい。
この前さつまいもつぶしてスイートポテト作ったけど、これが重宝した。

32w +6.7kg ウテメリン・鉄
朝：サツマイモ・ローズヒップティ・フルーツグラノーラ少し
昼：(外食)サラダ・スープ(半分)・白身魚のクリームソース
　　フランスパン・ムース＆アップルパイ少し・グレープフルーツジュース
間：オールドファッション＠ﾐｽﾄﾞ
夜：(予定)ご飯・もやしと豆腐の味噌汁・韮玉・玉葱とトマトの和風サラダ
久しぶりに便秘だ…
明日の検診までに光臨してくれないかなぁ

26w -0.5kg

朝：ヨーグルト＋はちみつ少々
昼：シーフードのトマトクリームソースパスタ、ピーマンのマリネ
間：ミニパナップ
夜：発芽玄米入りごはん1/2杯、味噌汁（小松菜・豆腐・ねぎ）
　　煮物（鶏もも、大根、人参、高野豆腐、しいたけ）、なすとピーマンの味噌炒め

22w +5kg

朝　トースト（マーガリン＋はちみつ）　牛乳＋プロティン
昼　納豆キムチご飯　鮭としめじとホーレン草炒め　
間　カカオ８６％チョコレート　生姜紅茶　
夜　キャベツたっぷりお好み焼き　プルーンヨーグルト

最近イライラして、ついチョコに手が伸びる・・・
「チョコ　妊婦」で軽くググってみたら、いいみたいじゃん！
ストレス緩和でニコニコした子に育つのか〜。
ま、体重は注意されてるから気をつけて食べることにする。

32w＋7.5�s

朝：チョコとオレンジピールのベーグル半分、ミニチョコ薄皮パン1個、ミックスジュース
昼：クノールのアスパラクリームスープ
間：黒糖かりんとう
夜：オムライス、豆腐とワカメのスープ、かぼちゃの煮物
間：エクレア、リンゴの炭酸ジュース

ダメな食生活だ…でももうなんかめんどい…

35ｗ+6.2kg

朝：食パン2枚、牛乳
間：梨
昼：納豆、おにぎり
夜：魚煮つけ、おにぎり、ぜんざい（蓬餅入）、梨

すごい素敵な●が出た。数日振りに出会えて嬉しいよ。

37w　+3.6kg
朝　フルーツミックスジュース1本
昼　ご飯1膳、コーンスープ、スパゲティーサラダ
間　D-POP１つ、カフェオレ（砂糖抜き）
夜　梅茶漬け

台風の影響か前駆陣痛がきた。
あとここ数日の●が下って一気に解消…あまり嬉しくない。

20w +2.8kg ｳﾃﾒﾘﾝ

朝→寝てた。
昼→ｻｯﾎﾟﾛ1番味噌ﾗｰﾒﾝ（具無し・汁残す）焼豚2枚
間→無脂肪乳ｺｯﾌﾟ1杯、ﾎﾟﾝﾃﾞﾘﾝｸﾞ1個
夜→ｷﾑﾁ鍋（白菜ｷﾑﾁ・えのき・人参・玉葱・大根・ﾎﾙﾓﾝ・鶏と大葉のつくね）茶碗に軽く2杯
間→ｱｲｽｺｰﾋｰ、ﾎﾟﾝﾃﾞﾀﾞﾌﾞﾙｼｮｺﾗ1個


旦那が晩御飯作ってくれた。またｷﾑﾁ鍋…。しかも今日はわざわざ鶴橋までｷﾑﾁ買いに行ってくれた。
おかげで激辛…胃が痛くなってあんまり食べれんかった。お腹減ったよ…orz
体重急増してたのに、また少し安定しだした。良かった。

35w+6.8kg アロ

朝：トースト、チーズ、マンゴースプレッド、ミルク
昼：（吉野家）牛丼2/3、卵、野菜J
間：葡萄レアチーズケーキ
夜：野菜と海老と浅利でパエジャ、野菜J

牛丼ｳﾏｰ。次回は10/1らしいが、出産日直前なので食べることはない。

25w+6kg（双子）
朝：ピザトースト、カフェオレ
昼：梨半分
夜：白飯半分、ツナオムレツ、高野豆腐の含め煮、納豆、味噌汁（人参、もやし、玉葱、わかめ）、牛乳
間：レモン果汁＋オリゴ糖の水割り
久しぶりにまともに食べられたと思っていたのもつかの間、お風呂中突如マー。
食後三時間は経っていたのに…

25w -4ｷﾛ

朝･ｻｯﾎﾟﾛ一番塩、小ｵﾆｷﾞﾘ昆布、ﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄ

昼･魚介たっぷりﾄﾏﾄｽﾊﾟ

間･ｷｬﾗﾒﾙﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ、ﾊﾟﾌｪ
夜･枝豆、ｼﾞｧｰﾏﾝﾎﾟﾃﾄ、ﾁｸﾜ天ぷら、ｻﾝﾏ、ご飯なし

間･梨、チョコケーキ、コーンポタージュ

夕食後にケーキ食べちゃったYO。旦那が休みだとなんだか食事が乱れる…。

24w+８kg　●有り

朝　ｼﾞｬﾑ＆ﾏｰｶﾞﾘﾝﾄｰｽﾄ　ﾏｰｶﾞﾘﾝﾄｰｽﾄ　ﾒｲﾌﾟﾙﾌﾞﾚｯﾄﾞ×2　紅茶
間　ｻﾂﾏｲﾓ半分　お菓子少々
昼　ご飯　ﾀﾏﾈｷﾞ納豆　味付け海苔　明太子　ｲﾝｽﾀﾝﾄ焼うどん
間　ｻﾂﾏｲﾓ1.5　甘い麦茶
夜　ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ

料理してない面倒くさかった。ﾚﾄﾙﾄは便利だなぁ〜でも今日は野菜…
のわりにﾃｭﾙﾝと快便！爽快！

20ｗ +4�s

朝昼 ｺﾞﾊﾝ ﾐｮｳｶﾞ ｵｸﾗ 魚 卵味噌汁
夜 肉野菜味噌煮込みうどん 梨


急に寂しくなる

20w -0.5kg

朝　フレンチトースト、梨1/4個、バナナ半分、カフェオレ
昼　サツマイモ蒸しパン2個、牛乳、みかん1個
夜　他人丼（牛肉、ﾀﾏﾈｷﾞ、椎茸、ごぼう、卵）、サンマ、南瓜の煮付1個
　　麦茶
間食　みかんヨーグルト、小さいチーズケーキ、ミルクティ

牛丼食べに行きたかったなぁ。来月は必ず。。。

>>927　（寂しいの）大丈夫？？

32w＋10kg　ウテメリン

朝：４枚切パンでハニートースト・ミロ
昼：ごはん・ささみチーズカツ・キャベツの千切り・ポテトサラダ
　　なすと玉葱としめじの味噌汁
間食：サツマイモ大量
夜：豚こまと春雨の丼・ポテトサラダ・キャベツの千切り

旦那様が休みなのでちゃんと料理しなくちゃ　と思い
ガッツリしたもの作って食べちゃった。
体重はついに大台に乗った。体重しかられないんだけどいいのかな。

今日は妊婦検診。
そろそろ逆子治って欲しい。

16w +0.3kg

朝　牛乳
昼　うどん
間食　ビスケット
夜　食パン（バター）・紅茶

品数が少ないな〜。旦那と夕食が別々なので自分の分はつい簡単に済ませてしまう

32w ＋7kg

朝　トースト（8枚切り）1枚・ヨーグルト・目玉焼き・ウィンナー2本
昼　緑のたぬき・梨1個
夜　ナスの煮物・ししゃも（の予定）

先週だんなのリクエストに応えて毎日煮物作ってたら、検診で蛋白がでた！
しばらく食事気をつけないといけないのに、めんどくさくて、インスタントラーメンとか
マクドナルドとかジャンキーなものばかり食べてる・・・
骨盤痛いし、早く妊婦生活終わらないかな〜。

32w +7kgウテメリン・鉄
朝；ご飯・もやしの味噌汁具だけ・玉葱サラダ・バナナ牛乳
昼：8枚切りトースト3枚(シーフードチーズ1、黒胡麻ペースト1、そのまま1)・
　　カフェオレ
間：カシスチョコレートアイス
夜：(予定)ご飯・具沢山味噌汁・納豆・しし唐の炒め物・
●様光臨してくれたけれど、初めて蛋白が…
逆子も治らないし。
パトラッシュ疲れたかい、僕も疲れたよ…

32w＋7.5�s

朝：寝てた
昼：ホットケーキ（マタニティミルク混ぜ）、ロイヤルミルクティ
夜：すきやき風うどん、切干大根の煮物
間：葡萄のタルト、リンゴ（予定）

ほんといろいろとめんどいよねー…。
明後日はホテルでデザートビュッフェ行ってくるよ！　乳詰まる前に食ってくる！

39w　＋６キロ　鉄
昨日
朝：寝てた
昼：カレー（昨晩の残り）　バナナマフィン二個
間：カキ氷　アーモンドクラッシュポッキー１Ｐ
夜：手作りピザ一枚分　レアチーズケーキ

今日
朝：寝てた
昼：ご飯半膳　納豆１Ｐ　プルーン３粒　ヨーグルト（オリゴ糖　ブランフレーク　ココア）
　　レーズンパン半分
間：クレープ屋さん（アイス）　フラン１Ｐ
夜（予定）：ご飯　肉じゃが　小松菜のおひたし　やっこ野郎（豆腐。醤油なし）　梨

一昨日おしるしっぽいの＆前駆が来たので「もうどうでもいいや〜」と好きなもの食べたら
陣痛はまだこない上に、朝手がパンパン＆体重が一気に１，５キロ増えた。
ひたすらルイボスティ飲んでトイレ行ってる・・・
今日は減塩食でむくみを取ろう・・

29W +13
朝 ご飯山盛り なめたけ ウィンナ 玉子焼
昼 ケンタのバーガー チキン1 ビスケット 間 ディズニーランド土産のチョコ

夜 白菜ときのこのポン酢和え

30ｗ＋2.8�`
朝：ごはん一杯、納豆、目玉焼き
昼：菓子パン2個
間：巨峰1房、ピーナッツ
夜：梨まるごと1個

梨がむくみにいいと聞いてまるごと1個食べてみた。
すごい量だった…
明日は検診、体重増えてないといいな。

26w -0.5kg

朝：トースト1/2枚（チーズ、ウインナー1本分輪切りのせ）、サラダ（豆3種、きゅうり、ツナ、マヨ）
　　牛乳、ヨーグルト＋はちみつ
昼：幕の内弁当（ごはん、いかフリッターの野菜あんかけ、塩鯖、煮物、肉団子、ひじき等）
夜：ハヤシライス、カラーピーマンのマリネ
間：ロイズのホワイトチョコ1枚

●快調のおかげか、おととい減った体重をそのまま維持。

34w+6.2kg

朝：食パン+はちみつ、カフェオレ
昼：魚煮付け、ご飯、小松菜おひたし
間：板チョコ、蓬餅ぜんざい
夜：栗ご飯、鮭バター焼き、ﾀｹﾉｺ味噌炒め、茄子味噌汁、サラダ

35w+7.0kg

朝:食パンほんの少し（上の子の残り）、梨2切れ
昼:サッポロ一番塩ラーメン1/2個（卵、葱、豚肉入り）
夜:とろろご飯、ししゃも１匹、大根と里芋の味噌汁、茄子の粕漬け
間:ハーゲンダッツリッチミルク、低脂肪乳コップ２杯

氷食症なもので氷は一日に製氷皿１つ程度ガリガリとｗ
最近食欲がなくなってきた…しかも息苦しい…。

15ｗ+1キロ

朝　なし
昼　マックのトマトグリルチキンバーガー・ポテトS・マロンパイ・オレンジジュース
夜　茄子としめじと鶏肉のタイカレー
間食　チョコクロ・カスタード入りプチ蒸しパン・マカロン

つわりが終わって食欲モリモリだ・・・orz

37w +4kg
朝　ミスドのパイ3種類を半分ずつ、カフェオレ
昼　焼き芋大を2/3
間　サイダー200mlほど、ドーナツ１つ
夜　大根おろしご飯1膳、サンマの焼いたの、カップ麺1/2

20w +3.2kg ｳﾃﾒﾘﾝ

朝→ﾊﾞﾅﾅ1本、無脂肪乳ｺｯﾌﾟ1杯
昼→昨晩の残りのｷﾑﾁ鍋（茶碗に軽く1杯）ﾎﾟﾝﾃﾞﾀﾞﾌﾞﾙｼｮｺﾗ1個、ﾎﾟﾝﾃﾞﾘﾝｸﾞ1個
夜→昨晩の残りのｷﾑﾁ鍋（生ﾗｰﾒﾝ足して）茶碗に軽く2杯、6枚切りﾄｰｽﾄ1枚（ﾊﾑ、ﾚﾀｽ、ﾏﾖのせ）
間→ｶﾌｪｵﾚ


やっとｷﾑﾁ鍋終わった…。疲れた。そういえば、●様しばらく出てないなぁ。
明日は旦那の誕生日。焼肉行きたいそうだ…orz

35w +7kg ウテ酸化MG

朝：チーズトースト、りんごJ、ヨーグルト、ドライプルーン
昼：フィッシュ・イチゴのサンドイッチ、
夜：ｶｷﾔｽの和弁当

検診から帰ってきたら、出血があった。

21ｗ +4�s

朝 ﾊﾟﾝ ﾀﾝﾎﾟﾎﾟｺｰﾋ牛乳
昼 納豆ざるうどん
夜 鮭ｺﾞﾊﾝ 豚肉大豆炒め 茶碗蒸し 巨峰


>>929さんありがとう。大丈夫です。
子供の頃夕日を見ると訳も無く寂しくなってしまう様なそんな気分でした。
秋の空気のせいなのかな。自然に涙がでちゃうしﾋﾞｯｸﾘした。

17w +1.4kg

朝　ﾊﾟﾝ１（6枚切）　チキン南蛮（昨夜の残り）　大根と人参、ｱｻﾘの煮物少々
昼　豆腐半丁
夜　ｹｰｷ

で止めたい…
今日は旦那の誕生日だからせめて付き合いｹｰｷ
難しいところだ。運動せねば

15w ±0
予定
朝　ホットケーキ小１枚　ミルクココア
昼　カレーうどん　
夜　秋刀魚の塩焼き　きんぴらごぼう　味噌汁（わかめ、麩、豆腐）　サラダ　コロッケ　ご飯
　
最近つわりが終わって食欲が出すぎて旦那がビックリしてます。
これから気をつけなければ・・・

8w5d ﾌﾟﾗﾏｲ0
朝 野菜ジュース
昼 野菜ジュース
夜 白身魚のフライ、肉団子、白菜の煮物、ほうれん草のお浸し。
それぞれ2〜3口ずつ。

16w ±0

朝　なし（寝てた）
昼　食パン2枚　紅茶
間食　チーズケーキ（カップ）・カフェラテ・サッポロポテト（小分け1袋）
夜　なし
間食　雪見大福・牛乳・小枝（6本）

最悪のメニューだ

24w+6kg　●有り

朝　煮込みうどん(ｷｬﾍﾞﾂﾀﾏﾈｷﾞﾆﾝｼﾞﾝﾓﾔｼﾈｷﾞ)＋ｳｲﾝﾅｰ×２
間　ﾊﾞﾅﾅ　ﾁｮｺ３粒
昼　豚ｷﾑﾁ丼＋韓国海苔＋ﾓﾔｼ
間　紅茶　ﾊﾞﾅﾅ
深夜　醤油ﾗｰﾒﾝ(ｷｬﾍﾞﾂﾆﾝｼﾞﾝﾋﾟｰﾏﾝﾀﾏﾈｷﾞ)

一日で−２kgうれしすぎ！！でも明日には戻ってるんだろうなぁ〜

２１Ｗ　+２,５ｷﾛ

朝　ﾁｰｽﾞのﾎｯﾄｻﾝﾄﾞ
　　ｶﾌｪｵﾚ

昼　お吸物
　　味付け海苔
　　バナナ
　　麦茶

間　さつまいも半分

夜　ｲｸﾗご飯
　　さつまいも半分（予定）
前回健診まで+-０だったのに…。
金曜の健診までに減らないだろうか
そして●様に前回いつお会いしたのか思い出せない。
体重管理厳しい病院なのに、４Ｗの間に２,５ｷﾛ増はﾏｽﾞｲ
１ｷﾛでいいから減らしたい

32w＋7.5�s

朝：オレンジピールとチョコチップのベーグル、アイスカフェオレ
昼：ニラと卵の雑炊
間：レディーボーデンのバニラアイス
夜：ナス･シメジ･ツナのトマトスパゲティ
間：葡萄のタルト（予定）

酸化マグネシウムじゃ●様の出が悪くなってきたような…今度薬変えてもらおうかな。

25w +6kg（双子）ｳﾃ（昨日から処方開始）

朝：トースト、ミロ
昼：おからシリアル、牛乳
間：ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ（ﾍｰｾﾞﾙﾅｯﾂ）濃くて、んまいっ。
夜：白飯半膳、おでん、塩サバ、金平ごぼう（予定）
今日は胃の調子が良い。嬉しい。

32w +7kg　ウテメリン・鉄
夜：クリスピーサンド(ミルクティ)3口＠ダッツ
朝；ご飯3/1膳・具沢山味噌汁具だけ・納豆＋ツナ・しし唐の炒め物少し
　　バナナ牛乳
間：トリュフ3個
昼：(外食)寿司7貫・天ぷら5種・ナスの煮物・エビの味噌汁
間：林檎のケーキ・コーヒー・梨1/2個
夜：(予定)ご飯・キャベツの味噌汁・青梗菜とシーフードの中華炒め
　　サラダ(トマト・オクラ・薩摩芋)
夕食後主人に誘われてアイスを食べてしまい、
夕飯の揚げ茄子を食べなかった意味が失せた。
ウテメリン、最近辛くて飲めなくなった。

26w4d ＋5kg　●降臨

朝：アメリカンドック・梨4切れ
間：カフェラテ

昼：焼きそば
間：チョコフローズン・さつま芋1切れ

夜：さつま芋1切れ・肉まん1個

久しぶりに気持ちいい●が出た！
明日はさつま芋の蒸しパン作るぞ〜。
さつま芋祭りじゃ！

35+7kg MgO

朝：（寝てた）毎日ビテツ
昼：チーズトースト、トマトサラダ、スクランブルドエッグ、キウイ、野菜J,南瓜スープ
間：生バナナJ
夜：IKEAのミートボール＋ソース、サラダ、胚芽パン、えんどう豆のスープ、ボイルしたブロッコリー＆ジャガイモ、クランベリーソース

下剤の酸化マグネシウムはアローゼンより優秀ですね。山盛り●。

25w -4ｷﾛ

朝.トースト（ﾏｰｶﾞﾘﾝとﾌﾞﾙ-ﾍﾞﾘｰ）ｻﾗﾀﾞ
間.梨一個
昼.チャーハン.お新香.ﾐﾆ蕎麦
間.梨パン一口
夜.揚げパン（ココア）ｺﾝﾎﾟﾀ

夜ご飯が揚げパンて…
最近立ちくらみが酷いよ〜。鉄サプリ飲んでるのに…。
今週の土曜は検診だ〜
性別分かるかな？楽しみ！

37w　+3.6kg
朝　ヨーグルト200gくらい？（アプリコットジャムと砂糖少々）、りんご1/2、アップルパイ
間　スイートポテト1/4
昼　なす入りミートスパゲティ
間　スイートポテト3/4
夜　豆入りチキンカレー少々

26w -0.5kg

朝1：コーンスープ
朝2：高菜おにぎり（小）
昼：ファミマのベーコンきのこクリームパスタ、低糖ヨーグルト、野菜果物ジュース
夜：かきあげうどん（冷）、大根とかまぼこのゆかり和え

今日は野菜不足だ

15w＋1�`

朝　パンケーキ・ハムマヨロール・野菜ジュース
昼　ご飯お茶碗半分・タイカレー少々
夜　秋刀魚・ところてん・からあげ2個・ごはん二杯・納豆

間食　いもけんぴ・チョコアイス

20w +3.5kg ｳﾃﾒﾘﾝ

朝→しそわかめご飯1膳、ｲﾝｽﾀﾝﾄ味噌汁（ゆうげ）めかぶ

昼→6枚切りﾄｰｽﾄ1枚（ﾊﾑ、ﾁｰｽﾞのせ）焼きうどん醤油味（ｷｬﾍﾞﾂ、ﾂﾅ入り）ｶﾌｪｵﾚ

夜→寿司7貫（ｲｶ、鮪、ｴﾝｶﾞﾜ、ﾊﾏﾁ、ｴﾋﾞ、ｻｰﾓﾝ、〆ｻﾊﾞ）手巻き寿司1個（ﾈｷﾞﾄﾛ）苺のﾐﾙﾌｨｰﾕ1/3、ｶﾌｪｵﾚ

間→ﾃﾞｶﾋﾞﾀ


>>945さん、旦那の誕生日一緒なんですね。ﾋﾞｯｸﾘしました。ｗｗｗ
今日は夕食が焼肉の予定だったのだが、旦那が仕事で遅くなるので出前寿司に変更になった。焼肉なくなった！っと思っていたら…『明日こそ焼肉行こうな。』だって。何回、誕生日祝ったら気がすむんだろう…。私の誕生日は普通に家で唐揚げ食べてたのに…。
間食やお菓子止めてたのに、誕生日やからｹｰｷ食べてしまった…orz
しかもｹｰｷ余った…。

35w+7.0kg

朝：食パン、紅茶
昼：ご飯、味噌汁、南蛮漬け
間：梨、ストロベリーチョコ
夜：ご飯、そうめん、餃子、イカフライ、大根おろし、かぼちゃ炒め

昨日から出口付近で●様が待機しておられる。

24w+8kg

朝　寝てた
昼　ｲﾁｼﾞｸ＆ｸﾗﾝﾍﾞﾘｰﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ　ﾋﾟｻﾞﾊﾟﾝ　牛乳　ﾊﾞﾅﾅ
間　ｲﾁｺﾞかき氷　お菓子少々　鶏ごぼう飯　紅茶
夜　ｶﾙﾋﾞ丼(ﾀﾏﾈｷﾞﾆﾝﾆｸの芽)　わかめｽｰﾌﾟ(ﾆﾝｼﾞﾝたまご)
間　ﾖｰｸﾞﾙﾄ

●が無いと途端に2kg戻った。それとも本当は身になった？