食品]妊娠・出産を望む人の必須栄養素[サプリ]

時々中国産のにんにくを買ってました。国産は一個３００円位するので
それを友人に話すと中国の農薬使用は日本の比にならないほど使用されていて
物凄く問題になってて知ってて猛毒の中国野菜を買う人はいないという

すいません．私買ってました。怖い

>>54
中国野菜なんて人間の食べ物じゃないよ。
ttp://www.geocities.co.jp/Technopolis-Mars/7314/kiken_yasai.htm

たん白質、炭水化物、脂肪

妊娠中に赤ちゃんの内臓が正常に発達するためには、
適切な量のたん白質、炭水化物、脂肪が必要。
妊婦はたいてい1日におよそ３５０kcal余分に必要です。
(授乳期には約500kcal余分に必要)

鉄分・ビタミンの豊富な野菜、海藻類

◇妊娠初期の栄養
妊娠4ヶ月頃になると悪阻が終わり、胎盤が形成され血液の需要が急増するので、
鉄分・ビタミンの豊富な野菜、海藻類などを積極的に摂取しましょう。

カルシウムやたん白質

◇妊娠中期の栄養
妊娠5ヶ月を過ぎると胎児の体の骨格が出来上がってくるので
カルシウムやたん白質が必要。
豆腐や牛乳（低脂肪）などを摂取しましょう。

しかし、この時期は食欲が急に増し、カロリーを摂りすぎがちです。
特に糖分の多い果物や間食類には気をつけてください。
体重をまめに量ることをおすすめします。

◇妊娠後半の栄養
7ヶ月以降になると胎児の成長が急速に進んできます。
バランスの取れた食事に心がけましょう。
また後半は色々な合併症が出やすいころです。
カロリーの摂りすぎ、塩分の摂りすぎには注意しましょう。

>>58
妊婦には1日およそ65gのたん白質が必要といわれます。
大豆、豆腐、卵、チーズには、たん白質が豊富に含まれます。

ただし、低温殺菌されていない柔らかいチーズは避けてください。

アミノ酸が欠乏すると、筋肉たん白の崩壊や浮腫を呈するクワシオルコールや、
血中のたん白の低下により、血液中の水分が血管の外へ染み出していき
浮腫になったり、免疫機能の低下、筋肉の衰え、知覚障害、精神異常
などが現れてきます。

スマドラ飲んだら天才児が生まれるって。

1日に20mgの鉄分が必要です。
緑葉野菜、乾燥フルーツ、卵などは鉄分の豊富な食べ物です。
ほうれん草などの青菜やひじきなどの海藻類からも摂れます。

鉄分の吸収を良くするために、
良質のたん白質やビタミンＣも一緒に摂るようにしましょう。

食事の前後の緑茶は止めてください。タンニンが鉄分の吸収を邪魔します。
授乳期間中は、30〜50mg多く摂り、授乳により失われる分を補充しましょう。

>>39>>52>>57

>>61
恥ずかしながら初めて見る単語でしたので調べてみました。
スマートドラッグ（Smartdrug)は医薬品である上に
ほとんどが日本では未認可の薬ですね。
個人的には普段でも手を出したくない類ですが
妊娠中、授乳中は特に控えるべきものかと思います。

http://plaza.harmonix.ne.jp/~kokura/drug/main_a.html
＞薬効として頭が良くなる効果があるとされているわけではなく、
＞スマドラは老人性痴呆症やアルツハイマーの治療薬であることが殆どです。
＞劇薬指定や日本未認可の医薬品も多いので、扱いには充分注意して下さい。
＞妊娠中、授乳期の子どもが居る方、体調が優れない時、
＞病気などで通院中の方などは、使用するべきではありません。
＞スマドラの殆どは日本未認可薬です
＞（向精神薬取締法/覚醒剤取締法/麻薬取締法/大麻取締法などに該当するもの)

妊娠中は赤ちゃんの骨や歯の形成を助けるため、カルシウムが必要です。
1日900mgとるようにしましょう。
カルシウムは牛乳、緑葉野菜、豆腐、納豆、ひじき、ヨーグルト、チーズ
などから摂取できます。
緑黄色野菜は、ビタミンのみならず、鉄分、カルシウムも含まれます。
また、ひじきやわかめなどにも、ミネラルが豊富に含まれます。

>>3>>39>>52>>58

自分で野菜を育てた方は分かると思うんですが
それなりに農薬を使わないと育たないですよ
国産の野菜でも無農薬は凄いと思う。
自分で育てて食えたのはネギ位でその他の葉ものは全滅だった

ビールうまー

頭良い子を産みたいのならとりあえずＤＨＡが無難。

すごく便秘なので、ニュースキンのﾗｲﾌﾊﾟｯｸとｽﾘﾑﾄﾞｶﾝとｲｻｺﾞｰﾙとゆう漢方を毎日のんでます。それをのむとでるのですが、のまないとでません。健康食品なので下剤を飲むよりいいかと。添加物とか保存料はふくまれてないので。漢方は香料がはいってるが・・・

私はディノスの通販でオールネイチャーのマルチサプリを毎日１パック
飲んでます。夕食後は葉酸をプラス。
つわりは弱い方なんですが量を沢山食べる事が出来ません
牛乳は好きなので結構飲むんですがその時にオリゴのおかげを入れて
おやつ代わりにしてます。毎日快便です

>>65
そうでもないよ。
家族で食べる分くらいは無農薬でなんとかなる、うちは。

うちはベランダで栽培した二十日大根は青虫で全滅したなぁ。
毎日ピンセットで虫取りしたけどだめだった・・・。

お店で買うほうれん草の根元についてる白か半透明の
何かの結晶みたいなつぶつぶが気になってるんだけど
あれって残留農薬か何かなのかな？
スレ違いかもですが何か知ってる人いませんか？

>>70
自分で育ててる？
親がやってる畑なら確認したほうがいい。

トマトやイモはわりと大丈夫だがアブラムシで大きくならない。
葉ものは全滅。
なにかしらの薬を使わないと難しい。てんとう虫やカマキリ飼う訳にもいかず

自分が子どもの時に庭で育てたのが
ハツカダイコン、トマト、枝豆だったけど、割ととれた。
そりゃ不格好だから商品価値はないけどね。
トマトは毎朝食べてた覚えがある。

キュウリやナスはうちの親が作ってたけど、
たくさんとれて最後は「もう捨てたい」って感じだったけどなあ。
薬は使わなかったよ。
私が学校の近所の田んぼの農薬散布で目にひどい症状が出たから、
そういう薬は家の敷地に入れるのも恐ろしいという感じで。

家庭菜園は環境にもよるね。
住宅地の中の庭だと意外と農薬なしでいける。
近くに空き地とか林があったりすると虫がひどい。

去年流産してからなかなか妊娠しないんですがマカのこと教えてください。
マカの話一回も出てませんよね。

>>75
マカの話は不妊系スレで出てたきがしますよ。

>76
スレ・板違いでしたか？すいません。

期待あげ

密かに参考にしてたんだけど１は逃げちゃったのか？

障害児を産んで一生苦労しろ

ベータカロテンとして摂取するビタミンAは影響ないんだよ。

動物性の（油性）ビタミンAがいかんのですよ。

レチノールと書いてあるビタミンAはやめて、
水性のベータカロテン系のビタミンAを摂取しよう！

>>22に追加
いくら、にら、大根の葉、大豆、卵黄、モロヘイヤ、菜の花、アスパラガス
そらまめ、牛レバー、ほうれんそう、とんぶり、ヒマワリの種
小豆、鮭の筋子、ブロッコリー、たらの芽、納豆、小麦胚芽、ビール酵母　

>>67
DHA摂取で頭の良い子が生まれるかどうかはさておき
DHA摂取のために効果的なお魚レシピ集をみつけたのでどうぞ。
http://www.maruha.co.jp/dha/dha50000.html

DHAは一日に1g〜1.5g、脂ののったお魚（できれば青魚）を
一週間に3回程度食べるのが望ましいそうですね。

手軽に摂取できる加工食品としては意外にも魚の缶詰がよいそうな。
中でも、「さば水煮」「さば味噌煮」「さんま蒲焼」「いわし味付」などは、
原料そのものにDHAが多く含まれているとか。

DHAが頭に良いという話は以前から耳にしていたのですが
その根拠というか、真偽の程が自分の中では
曖昧だったのでちょっと調べてみました。
今のところ私に理解できたのは以下です。

DHAとはマグロやカツオなどの魚油に含まれる脂肪酸のこと。
体内では、脳細胞ニューロンの突起の先端に含まれている。

主な働き
・高度不飽和脂肪酸の持つコレステロールの低減
・血栓防止
・炎症抑制、ガン抑制
・血中脂質低下作用
・血圧降下作用、抗血栓作用など

欠乏した場合
・情報伝達に弊害
・学習能力や記憶能力に影響を与える
・視力の低下

今のところ私の理解では
DHAが頭の良い子を作るというと語弊があって
DHAの不足は脳の情報伝達能力を鈍らせたり
記憶能力、視力を低下させる　というものです。

つまり、摂取量が少ないと問題が起きるけれど
多いからと言って頭がよくなるというものではなさそう。

http://www.maruha.co.jp/dha/dha40000.html
アジ　生 　　　　　　748 mg - -
アジ開き干し 焼き　　1158 mg 1尾分(正味85g) 984 mg
アジ焼き　　　　　　 1107 mg 1尾分(正味80g) 885 mg
アナゴ　生　　　　　 472 mg - -
アンコウ肝 　　　　　3650 mg 1片(30g) 1095 mg
ウナギ　生 　　　　　1330 mg - -
ウナギ蒲焼 　　　　　1490 mg 1人分(正味80g) 1192 mg
カタクチイワシ　生 　702 mg - -
カツオ　生 　　　　　310 mg 刺身一切れ(正味20g) 62 mg
カツオ節 　　　　　　557 mg 1食分(5g) 28 mg
サケ　生 　　　　　　820 mg - -
サバ　生　　　　　　 1780 mg - -
サバ　焼き 　　　　　1379 mg 切身1切れ(正味80g) 1103 mg
サワラ　生 　　　　　1190 mg - -
サンマ　生 　　　　　1400 mg - -
サンマ開き干し 　　　1212 mg 1尾(正味85g) 1030 mg
サンマ焼き 　　　　　1140 mg 1尾(正味105g) 1197 mg

シシャモ輸入生干し 　591 mg 3尾分(正味45g) 266 mg
筋子 　　　　　　　　2170 mg 大さじ1(25g) 542 mg
ニシン　生 　　　　　862 mg - -
ハマチ　生 　　　　　1730 mg 寿司1貫(正味20g) 346 mg
ヒラメ　生 　　　　　176 mg 寿司1貫(正味20g) 35 mg
ブリ天然　焼き　　　 2284 mg 切身1切れ(正味120g) 2740 mg
ブリ天然　生　　　　 1780 mg - -
マイワシ　生 　　　　1140 mg - -
マイワシ　焼き 　　　1060 mg 1尾(正味55g) 583 mg
マイワシ丸干し　　　 2121 mg 3尾分(正味102g) 2163 mg
(本)マグロ（トロ）　 2880 mg 寿司1貫(正味20g) 576 mg
(南)マグロ（トロ）　 1100 mg 寿司1貫(正味20g) 220 mg
マダイ養殖　生　　　 1830 mg 寿司1貫(正味20g) 366 mg

*可食部100ｇあたりに含まれるDHAの量／*1尾、1片など食べる量に含まれるDHAの量

>>75>>77
マカは不妊に効くといううわさは聞いたことがありますが
実際のところは私は知りません。
興味はありますので情報があればぜひここでもどうぞ。

>>79
勉強不足なので止まってましたｗ
できれば密かにでなく積極的参加をｗｗ

他スレで誘導されたのでこちらで質問させてください。

葉酸のサプリメントでポピュラーどころはどこでしょうか？
普段サプリを摂らないのでネイチャーメイドくらいしか思いつきません。
これから妊娠を考えてるところなので安全性重視で探してます。

赤ちゃん本舗に行けば妊婦用のサプリやカフェイン抜きのコーヒーとか
売ってるよ。すれ違いだが妊娠線予防のクリームも売ってる

マカは生理を正常にする働きがあるそうで、普通に低温期高温期の二層に
別れている人は飲む必要ないと思います。
アロイン（にがい成分）含んだアロエ系は飲まないでね。
子宮収縮作用があって流産を引き起こす可能性があります。
生理痛もひどくなるので生理中も飲まないほうがいいです。

水を飲め＜＝一番重要
テレビみるな
旦那の事を考えろ
少しは歩け
本を読め
料理を作れ
両親に感謝しろ
掃除しろ
朝おきれ！！！！
朝飯作れ

>>89
ありがとうございます。
近くに店舗があったので早速行ってみます。

>>92
絶対に化学合成サプリは飲むなよ！

化学合成サプリってどう見分けるんですか？
たとえばどこの会社が危ないとかあるの？
ってかどういう害があるんでしょう

化学合成って害があるの？
吸収率が低いという程度の話ではないの？

大豆レシチンはどうですか？

胎児の死産・流産を防止したり、神経回路の発達に良いと聞いたので
飲んでるのですが。

今26週なんですけど、今更葉酸のサプリ買ってきて
飲んで2,3日。もう遅いですか？

>>97
葉酸に何を期待するかによるかと。
神経管閉鎖障害を予防するために・・・というのだったら、
もう神経管はできあがってるから遅いですが。

厚労省が認めてる葉酸の働きは神経管に関するものだけだけど、
他にも色々「これにいい」と言われてることもあるので、
そっちに期待するなら今からでも遅くない、と言えるでしょう。

あ、ヘモグロビン値の安定にはいいみたいですね。
ttp://www.nihs.go.jp/dig/cochrane/jp_9801/revabstr/jp/jp000183.htm

アカたんに栄養とられて歯がボロボロになると脅かされて
牛乳以外にもカルシウム＆マグネシウムを毎日せっせと飲んでます
生んだ友人達がそろって髪が薄くなってしまっているのを見て怖いです
薄髪になってしまうのはしかたないのでしょうか

>>99
赤さんが生まれた後に回復を考えようよ。
それまでは自然体でいいんじゃない？
人工的な物はいくないよ。カトリック教徒の私が言うから間違いない！

つ>52>64
http://www.jpof.or.jp/content/form/faq_01.htm#q7
一般的に、成人は1日に最低でも600mgのカルシウムが必要とされていますが、妊婦や授乳婦の方は1000〜1100mg必要です。1日2500mgまでは安全ですから、できるだけたくさんのカルシウムをとりましょう。
　妊娠中は多量のカルシウムが必要ですが、腸からの吸収率もよくなり、骨を強くする女性ホルモンも増えてきます。また、出産後の育児は、筋肉と骨を強くするのに有効な運動です。

http://www.jpof.or.jp/content/qa/qa_2_i1.html
Ｑ２　カルシウムの多い食品にはどんなものがありますか？
図ではカルシウムが多く含まれている食品を、吸収率のよいものからならべてあります。
牛乳をはじめとする乳製品はカルシウム源としてもっとも効率がよく、豆腐や納豆などの大豆製品、骨ごと食べられる小魚、ひじき・わかめ・のりなどの海草類、小松菜やちんげん菜などの緑黄野菜も優れています。

今8wなんですが葉酸のサプリって今からのんでもこうかありますか？

>>102
あると思いますよ。
特に重要なのは14ｗくらいまでらしいので。
それ以降も無意味じゃないそうですし。