「脳内革命１、２」読んでアトピーが完全に治った。

>>11　瞑想の方法は、ここに書いてもいいんだけど、
本のとおりきちんと要約できる自信ない。
それに、瞑想の効果や、瞑想がいいという道理を本読んできちんとわかってからのほうがいいような気がする。

まぁしかし、一応書いてみると
まず静かな部屋でイスに座る。とてもリラックスしてイスに深く腰掛け、手はひざの上。
目は閉じずに薄め。

数回腹式呼吸してさらにリラックスする。
そして１分ぐらいしてとてもリラックスしたら、「両手が重い」と自分に暗示みたいなものをかける。
口に出してもいいが、薄めを開けた状態で頭の中でそう思えばよい。

そして、最初に瞑想をはじめたばかりの人はそうは重くならないが、何回かやってるうちに手がひざの上に
固定されるような感じになってきて重く感じる。
この両手が重くなった状態で15分ぐらい。

次に　「両手が暖かい」と暗示をかける。お風呂にはいっているときをイメージするとよい。
これも心のなかで「両手が温かい」思いこむ。
これも何回か瞑想をやるうちに本当に手がぽかぽかになる。この場合は「両手が重い」場合と違って、
本当に手の体温が上がる。

このようにして、自分が心で思ったことが実際に体に影響が出ることを自覚する！