サブ３．５を目指すスレ【フルマラソン】 Part4
1 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：
フルマラソン3.5時間以内での完走を目指すスレです。
練習方法、フォーム、シューズ、ウェア、その他雑談など
達成者の成功談や効率的なトレーニング方法などアドバイスも歓迎
前スレ
http://nozomi.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1380280835/
練習方法、フォーム、シューズ、ウェア、その他雑談など
達成者の成功談や効率的なトレーニング方法などアドバイスも歓迎
前スレ
http://nozomi.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1380280835/
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2 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/29(火) 20:19:16.09 ID:Wy852DEN
乙～
3 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/29(火) 22:28:05.52 ID:TQFeWP/8
>>1
乙です。
乙です。
4 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/29(火) 23:39:59.86 ID:nE3F+R4K
みんな５キロベストはどれくらい？
19分台出したいー
19分台出したいー
5 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/30(水) 07:00:14.53 ID:j8LijnMM
奥が深いマラソン 走っているとフォーム 体重 性別って関係ないのかと思うことがある
そこそこ早い私だが（サブ3.5）
ひっかたいて走る人や豆タンク（小柄小太り）に余裕で抜かれることがある
女なのにまったく胸がないボデービルダーのような女の人にも抜かれる
そこそこ早い私だが（サブ3.5）
ひっかたいて走る人や豆タンク（小柄小太り）に余裕で抜かれることがある
女なのにまったく胸がないボデービルダーのような女の人にも抜かれる
6 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/30(水) 07:27:23.69 ID:InGrj4lR
そういえば5キロのタイムって測っていないな。
高校生の時に授業で測ったのが最後か
それじゃ参考にならんし
高校生の時に授業で測ったのが最後か
それじゃ参考にならんし
7 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/30(水) 08:31:43.65 ID:L/5iRkGB
>>5
それはサブ3.5なんて大した事ないという証左なのでは……
それはサブ3.5なんて大した事ないという証左なのでは……
8 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/30(水) 17:13:26.52 ID:+0EPgL9c
1月に腸脛傷めてから4ヶ月ほとんど走ってないし
鍼とかストレッチしてるんだけど
ほとんどよくならん
さすがに心が折れそうになるよ
鍼とかストレッチしてるんだけど
ほとんどよくならん
さすがに心が折れそうになるよ
9 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/30(水) 18:07:33.35 ID:Ax4BYDmP
がに股なんだ。
10 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/30(水) 18:36:26.68 ID:payXRVII
4ヶ月走ってなかったら、もう身体はぷよぷよでしょう
11 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/30(水) 18:42:22.05 ID:Fy8sWiM0
>>8
手術で骨を削ってもらったらええやん
手術で骨を削ってもらったらええやん
12 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/30(水) 19:48:23.07 ID:qXfjSxTS
5kmは24分32秒がベストだけど、サブ3.5だぜ。
5kmのTTやった事ないけどな。
10kmのTTで48分50秒がPBだわ。
5kmのTTやった事ないけどな。
10kmのTTで48分50秒がPBだわ。
13 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/30(水) 19:51:02.52 ID:SBL2LI1q
>>8
俺も腸脛靭帯炎やって半年走れなかったよ。
鍼治療はあまり期待しない方がいいって聞いた。
ストレッチやってアイシング
多少の違和感があっても少しずつ走ってみては？
私も痛みの前の違和感が出るまで走るってやったけど
今日は2キロ次回はもう少しって感じで走って
復帰一か月後には10キロ走れたよ。
俺も腸脛靭帯炎やって半年走れなかったよ。
鍼治療はあまり期待しない方がいいって聞いた。
ストレッチやってアイシング
多少の違和感があっても少しずつ走ってみては？
私も痛みの前の違和感が出るまで走るってやったけど
今日は2キロ次回はもう少しって感じで走って
復帰一か月後には10キロ走れたよ。
14 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/30(水) 20:24:56.20 ID:TWEbrPaM
>>12
そりゃすげぇ。
そりゃすげぇ。
15 ：12：2014/04/30(水) 20:38:57.92 ID:qXfjSxTS
あれ、10kmで48分50秒だったら
単純に半分で割っても5km24分25秒だな。
5kmのPB更新だ。ヤッホイ
単純に半分で割っても5km24分25秒だな。
5kmのPB更新だ。ヤッホイ
16 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/30(水) 21:31:44.49 ID:p5tw7WkR
>>12
ガリかペチャ？
ガリかペチャ？
17 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/30(水) 21:35:33.89 ID:p5tw7WkR
5km20分で走れれば、サブ３も可能って事かや？
18 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/30(水) 21:41:23.34 ID:7VWpuaiw
2年半前にサブ4達成してから10kmのタイムは同時期から現在で5分くらい縮んだけどフルはどれくらい伸びてるかな
19 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/30(水) 22:22:10.39 ID:ossAWY2A
>>18
そんなもの、実際にフルは走らなきゃわらからんわ
そんなもの、実際にフルは走らなきゃわらからんわ
20 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/30(水) 23:32:02.76 ID:NnrTznuS
走歴半年の豆タンクですが、今月に坂だらけのハーフ走ったところ1時間42分でした。
何とか夏に走り込んで、来シーズン初マラソンサブ3.5狙ってみたいです。
何とか夏に走り込んで、来シーズン初マラソンサブ3.5狙ってみたいです。
21 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/01(木) 00:36:52.63 ID:m7r6axF/
普通に狙えるでしょ
22 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/01(木) 02:53:52.49 ID:hOa+z1Z/
あれ？ビチクの人来てないじゃん、氏ね
23 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/01(木) 07:04:15.18 ID:IHNyI3bk
>>20
坂だらけのまつの
坂だらけのまつの
24 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/01(木) 07:34:38.96 ID:TazNuOvM
>>20
坂って登りと下りが有れば、平地と同じでチャラなんだぜ。
坂って登りと下りが有れば、平地と同じでチャラなんだぜ。
25 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/01(木) 07:46:45.21 ID:Ic/epM7A
>>24
無理。
無理。
26 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/01(木) 08:08:14.77 ID:ClAl1tjQ
>>24
足にかかる負荷が平地とは差が出るはずだが
たとえば平坦なトラックで1キロ走るのと
アップダウンのある公園で一周1キロのコースを走るのとではかなり差がある。
一周して元の場所に戻ってくるということはアップダウンが同じだけあったということになる。
足にかかる負荷が平地とは差が出るはずだが
たとえば平坦なトラックで1キロ走るのと
アップダウンのある公園で一周1キロのコースを走るのとではかなり差がある。
一周して元の場所に戻ってくるということはアップダウンが同じだけあったということになる。
27 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/01(木) 08:57:49.63 ID:E8bf05OT
>>17-26
ビチク～
自演独り芝居乙～
キチガイ爺～
自演独り芝居乙～
レスが欲しいのか？
構ってほしいのか？
何でも欲しいのか？
カモーンｗ
ビチク～
ユルユル緩んだあごでチラシのポーズはよカモーンｗ
タルタル弛んだアゴでチラシのポーズはよカモーンｗ
カモカモカモーンｗ
ビチク～ｗ
ビチク～
自演独り芝居乙～
キチガイ爺～
自演独り芝居乙～
レスが欲しいのか？
構ってほしいのか？
何でも欲しいのか？
カモーンｗ
ビチク～
ユルユル緩んだあごでチラシのポーズはよカモーンｗ
タルタル弛んだアゴでチラシのポーズはよカモーンｗ
カモカモカモーンｗ
ビチク～ｗ
28 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/01(木) 09:50:07.73 ID:NkjAhIg8
29 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/01(木) 12:52:03.54 ID:7ike2C4+
スピード練入れてみたけどいい感じ
ジョグのときでも腰が入るというか
ジョグのときでも腰が入るというか
30 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/01(木) 12:53:59.84 ID:fUH0zJtM
ﾌﾙﾎﾞｯｺw
31 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/01(木) 15:21:42.84 ID:E8bf05OT
カカカカカカカカモーーーーーーーーーーーーーーーーン！
ビーチクゥゥゥゥゥゥゥゥゥゥゥゥ～
自演独り芝居カモーオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオン！！！
ビーチクゥゥゥゥゥゥゥゥゥゥゥゥ～
自演独り芝居カモーオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオン！！！
32 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/01(木) 15:59:12.56 ID:hOa+z1Z/
>>31
ビチクの人、あんた最近全然おもしろくないよ
ビチクの人、あんた最近全然おもしろくないよ
33 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/01(木) 16:25:10.97 ID:7borQI+D
ビーチクもNGしなきゃ(使命感)
34 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/01(木) 23:12:09.01 ID:OAFVb0Ci
>>20です。レスありがとうございます。
今までは適当に走っていたのですが、これからは初マラソンサブ3.5に向けて真剣に頑張りたいと思います。
練習方法等もよく分からないので、とりあえず第一歩として小出義雄さんの本をポチッと通販で買いました。
>>23
坂だらけのまつの、信じられないぐらいの坂で最高にきつかったです。
今までは適当に走っていたのですが、これからは初マラソンサブ3.5に向けて真剣に頑張りたいと思います。
練習方法等もよく分からないので、とりあえず第一歩として小出義雄さんの本をポチッと通販で買いました。
>>23
坂だらけのまつの、信じられないぐらいの坂で最高にきつかったです。
35 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/02(金) 15:41:02.34 ID:wCJl2aQD
>>28
でも坂がまったくない完全にフラットなコースと、
多少の坂があるコースとでは、後者の方が良いタイム出そうですけどね
単調過ぎるより、アップダウンでペースに変化がある方が、モチベーションも違うし
脚の使い方も適度に刺激が入りそうだし
でも坂がまったくない完全にフラットなコースと、
多少の坂があるコースとでは、後者の方が良いタイム出そうですけどね
単調過ぎるより、アップダウンでペースに変化がある方が、モチベーションも違うし
脚の使い方も適度に刺激が入りそうだし
36 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/02(金) 17:09:15.80 ID:uoYV8HRh
>>35
それは無いわ
それは無いわ
37 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/02(金) 17:19:36.23 ID:9VAVAJQ9
>>35
レース走った事ないだろw
レース走った事ないだろw
38 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/02(金) 17:38:14.58 ID:KKAyziYH
自己ベストが去年のさので3時間35分な俺からしたら
フラットすぎるコースは苦手
まあペース配分が下手なんですよね
フラットすぎるコースは苦手
まあペース配分が下手なんですよね
39 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/02(金) 17:52:48.10 ID:bFAxNjF1
40 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/02(金) 18:04:54.45 ID:uoYV8HRh
風の無い河川敷が最高だよな。
コーナーも少ないし。
コーナーも少ないし。
41 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/02(金) 18:05:58.05 ID:uoYV8HRh
風の無い日の河川敷だな。
42 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/02(金) 18:56:16.03 ID:a8Ni4eDP
河川敷？
精神的に辛いな
適度なアップダウンとカーブがあった方がありがたい
精神的に辛いな
適度なアップダウンとカーブがあった方がありがたい
43 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/02(金) 19:22:38.06 ID:wCJl2aQD
>>41
風って向かい風と追い風があれば、無風と同じでチャラなんだぜ。
風って向かい風と追い風があれば、無風と同じでチャラなんだぜ。
44 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/02(金) 19:26:06.79 ID:wc5Xsj+R
追い風は暑い
45 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/02(金) 19:49:33.43 ID:wCJl2aQD
及川奈央はかわいい
46 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/02(金) 19:55:06.08 ID:RHwKrK6J
47 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/02(金) 20:42:08.61 ID:ngaWIK50
>風って向かい風と追い風があれば、無風と同じでチャラなんだぜ。
チャラって言葉が好き? どういう意味で使ってるのかな?
無風状態と結果的に同じタイムになる、ということでもないのかな。
>でも坂がまったくない完全にフラットなコースと、
>多少の坂があるコースとでは、後者の方が良いタイム出そうですけどね
>単調過ぎるより、アップダウンでペースに変化がある方が、モチベーションも違うし
こんなふうに書いてるわけだし、風もモチベーションへの刺激かな。
ただ、横風も向かい風と同じで、距離が延びるのと一緒なので、精神論を抜きにすればランナーにとって得なことはないよ。
チャラって言葉が好き? どういう意味で使ってるのかな?
無風状態と結果的に同じタイムになる、ということでもないのかな。
>でも坂がまったくない完全にフラットなコースと、
>多少の坂があるコースとでは、後者の方が良いタイム出そうですけどね
>単調過ぎるより、アップダウンでペースに変化がある方が、モチベーションも違うし
こんなふうに書いてるわけだし、風もモチベーションへの刺激かな。
ただ、横風も向かい風と同じで、距離が延びるのと一緒なので、精神論を抜きにすればランナーにとって得なことはないよ。
48 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/02(金) 20:58:08.94 ID:wCJl2aQD
49 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/02(金) 21:56:52.78 ID:ngaWIK50
>>48
まあそれぐらいかなあ。風のメリットは。
それがトータルでタイム短縮に寄与するためには、ある程度条件が揃わないとなあ。
もし「今度の大会なんだけど、風ありか、無風かどっちが良い? お前の好きな方にしてやるから」
と、マラソンの神様に尋ねられたら、たいていの場合、無風を選ぶね。
まあそれぐらいかなあ。風のメリットは。
それがトータルでタイム短縮に寄与するためには、ある程度条件が揃わないとなあ。
もし「今度の大会なんだけど、風ありか、無風かどっちが良い? お前の好きな方にしてやるから」
と、マラソンの神様に尋ねられたら、たいていの場合、無風を選ぶね。
50 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/02(金) 23:42:16.06 ID:D9RkgV3W
無風は熱がキツイが、
抵抗を感じる向かい風は体力を奪われる
坂でも向かい風でもそうだが、本人が感じる負荷のラインを超えるかどうかだな
抵抗を感じる向かい風は体力を奪われる
坂でも向かい風でもそうだが、本人が感じる負荷のラインを超えるかどうかだな
51 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/03(土) 05:25:29.86 ID:kqUv1EIa
風は微風でも、耳に当たる風音で体感的に抵抗感を感じる。
冷却効果は、無風からの風の当たり始めは涼しいし気持ち良いが
2kmも走ると慣れて来て、風音での抵抗感の方が勝ってくる。
河川敷メインランナーの個人的感想だと、タイム出しには無風がベスト。
冷却効果は、無風からの風の当たり始めは涼しいし気持ち良いが
2kmも走ると慣れて来て、風音での抵抗感の方が勝ってくる。
河川敷メインランナーの個人的感想だと、タイム出しには無風がベスト。
52 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/03(土) 07:04:05.91 ID:d48vlCSY
(*´∀｀*)ﾑﾌｰ
53 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/03(土) 10:49:16.74 ID:vWTJjCc8
54 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/04(日) 17:19:40.99 ID:DcarOh0o
もうじき立夏だよ。
55 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/04(日) 18:03:12.45 ID:i/eqMoIx
簡単に言えばキロ5分ペースで走りゃいいんだろ。
56 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/05(月) 12:58:50.80 ID:75pZzdms
キロ4分58秒61357のペースで走りゃいいんだろ
57 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/05(月) 13:36:50.41 ID:pZE4Tu0V
これまで3回走ったけど自己ベスト3時間49分
恥ずかしながら最後まで走りきったことがなく
途中歩いてしまう
ちなみにハーフは1時間35分
10kmは43分20秒
5kmは21分5秒
恥ずかしながら最後まで走りきったことがなく
途中歩いてしまう
ちなみにハーフは1時間35分
10kmは43分20秒
5kmは21分5秒
58 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/05(月) 14:44:52.47 ID:75pZzdms
別にこの人だけではないけど、マラソンの話での、
自己ベストの自己ってどういう意味？
自分の事を語っているのだから自己なのは当たり前では？
単に「ベストは」とか「ベストタイムは」とかではダメなんだろうかね
自己ベストの自己ってどういう意味？
自分の事を語っているのだから自己なのは当たり前では？
単に「ベストは」とか「ベストタイムは」とかではダメなんだろうかね
59 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/05(月) 14:59:51.29 ID:0CKswb6t
>>58
Personal Bestなんだから自己と付けても良いんでね？
Personal Bestなんだから自己と付けても良いんでね？
60 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/05(月) 16:34:58.49 ID:6hg4sAEp
>>58
疑問が多い人生って疲れるだろ？
疑問が多い人生って疲れるだろ？
61 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/05(月) 20:10:01.37 ID:fkkBNqEK
>>58
たぶん「頭痛が痛い」と同じ臭いを感じとられたのでしょう。
「自己ベスト」は異論があるかとは思いますが、生涯ベストを指すことが多いと思います。
単に「ベストタイム」といえば生涯ベストなのか、今季ベストなのか、状況によって曖昧になるかもしれません。
たぶん「頭痛が痛い」と同じ臭いを感じとられたのでしょう。
「自己ベスト」は異論があるかとは思いますが、生涯ベストを指すことが多いと思います。
単に「ベストタイム」といえば生涯ベストなのか、今季ベストなのか、状況によって曖昧になるかもしれません。
62 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/05(月) 22:05:29.91 ID:75pZzdms
生涯ベストかぁ…
それもちょっと気にいらん言い方やね
まだその人の生涯は終わってないわけやし、
今後もっと良い記録が出るかも知れないし
短距離と違って、特に市民マラソンなんて歳をとっても全然記録を更新していける競技だしね
それもちょっと気にいらん言い方やね
まだその人の生涯は終わってないわけやし、
今後もっと良い記録が出るかも知れないし
短距離と違って、特に市民マラソンなんて歳をとっても全然記録を更新していける競技だしね
63 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/05(月) 22:11:39.77 ID:75pZzdms
それと似たような、気に入らん言い方は、テレビとかの天気予報番組
「今日は日中は32℃まで上がり、この夏一番の暑さとなりました」
とか言うやろ？
あれがいつもイラッと来るねん。
えっ、今日より暑くなる事はないんか？…と。
違うやん。
この夏が始まって、今日までのなかでは、最高気温なわけやん。これからももっと暑くなる日はある。
そこを誤解されんように、キチッと言うべきやねん。
「今日は日中は32℃まで上がり、この夏一番の暑さとなりました」
とか言うやろ？
あれがいつもイラッと来るねん。
えっ、今日より暑くなる事はないんか？…と。
違うやん。
この夏が始まって、今日までのなかでは、最高気温なわけやん。これからももっと暑くなる日はある。
そこを誤解されんように、キチッと言うべきやねん。
64 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/05(月) 22:19:11.24 ID:4Cg5LYL6
生きててしんどそう
木村祐一あたりのイライラエピソードリスペクトかな？
木村祐一あたりのイライラエピソードリスペクトかな？
65 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/05(月) 22:55:06.40 ID:DUseXlSK
>>57
全部のタイムが俺とほぼ同レベル。
初フルのつくばでは30キロ過ぎで足をつってしまって
35キロ過ぎまで歩いた。
結果は3時間44分くらいだった。
ハーフのベストは1時間33分17秒だし
サブ３．５目指して頑張ろうよ。
全部のタイムが俺とほぼ同レベル。
初フルのつくばでは30キロ過ぎで足をつってしまって
35キロ過ぎまで歩いた。
結果は3時間44分くらいだった。
ハーフのベストは1時間33分17秒だし
サブ３．５目指して頑張ろうよ。
66 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/05(月) 22:58:51.23 ID:DUseXlSK
自己ベストと言ったら普通は生涯ベストじゃないかな？
今季ベストならあえて「今季」とつけるような気がする。
今季ベストならあえて「今季」とつけるような気がする。
67 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/05(月) 23:18:00.16 ID:msTxsZTs
68 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/05(月) 23:24:19.28 ID:XiFfRTII
ベストタイム云々は変なこと言うなぁと思うけど、天気予報については同じようなこと思うわ
１２月に今年一番の寒さとかバカかと２月に言うならまだしも－ってな。
１２月に今年一番の寒さとかバカかと２月に言うならまだしも－ってな。
69 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/06(火) 00:42:17.03 ID:9QaUuNEg
全米ナンバーワンに比べればかわいいものだ。
70 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/06(火) 06:32:53.48 ID:d6zgK9mp
71 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/06(火) 11:22:39.55 ID:zoLBqYKM
そんなこと言い出したら世界最高記録も同じだろうが
もうこれ以上の記録出ないのか、とかイライラしてんの？
めんどくさいヤツだな
この夏一番の暑さも今季世界最高も「今日まで」って前提なのわかってるからほとんどの人は平気
もうこれ以上の記録出ないのか、とかイライラしてんの？
めんどくさいヤツだな
この夏一番の暑さも今季世界最高も「今日まで」って前提なのわかってるからほとんどの人は平気
72 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/06(火) 13:28:57.95 ID:a2FlG68O
明日以降もあるとなぜ分かる
数分後に世界が終わるかもしれないのに
数分後に世界が終わるかもしれないのに
73 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/06(火) 13:45:39.56 ID:2hMwF580
74 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/06(火) 20:47:40.26 ID:/HWm6qqU
なんかやたら伸びてるなと思ったらどうでもいいことを議論してて笑った
75 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/07(水) 20:42:14.06 ID:AxzhISjw
最近、走る意味がわからんようになってきた
犬でもないのに、何故こんなしんどい事やってるんやろ？
犬でもないのに、何故こんなしんどい事やってるんやろ？
76 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/07(水) 20:58:16.67 ID:aaTYEkPd
意味って必要かね？
77 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/07(水) 21:03:11.66 ID:hTSxaMcC
探そうとすれば意味なんていくらでもあるだろ
78 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/07(水) 21:04:42.36 ID:BzUDLkXQ
走り終わった後のビールが美味い
フル走った後の焼肉が美味い
それだけじゃあかんのか？
フル走った後の焼肉が美味い
それだけじゃあかんのか？
79 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/07(水) 21:16:47.54 ID:Rzi0dVu2
>>78
OKです
OKです
80 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/07(水) 22:43:24.41 ID:j6N3p5Hc
酒も飲まなけりゃ肉も食わない俺はいったいどうしたら
81 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/07(水) 23:37:47.27 ID:hTSxaMcC
野菜がおいしく食べられるだろ
82 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/08(木) 00:25:59.50 ID:dLyPdttV
ビチクのバカ来なくなったなｗ
83 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/08(木) 01:44:12.47 ID:x5dxo7r4
フルマラソンを走っていても、
しんどいのが9割強だな。
ゴールする間際の半端ない達成感のために
コツコツ練習を頑張っている。
4月の大会で初サブ3.5を達成したときの言葉に表せない感動とか感情は今でも思い出せるわ。
目的は人それぞれかと。
しんどいのが9割強だな。
ゴールする間際の半端ない達成感のために
コツコツ練習を頑張っている。
4月の大会で初サブ3.5を達成したときの言葉に表せない感動とか感情は今でも思い出せるわ。
目的は人それぞれかと。
84 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/08(木) 03:38:27.84 ID:f9A+E6l4
意味がわからなくなったらやめればいいさ。
趣味なんてものは、たいてい意味なんてないものばかりだ。
テキトーに屁理屈つけて意味を見出そうとすればいくらでも見出せるけど。
そもそも意味がないものが趣味なんだよ。
趣味なんてものは、たいてい意味なんてないものばかりだ。
テキトーに屁理屈つけて意味を見出そうとすればいくらでも見出せるけど。
そもそも意味がないものが趣味なんだよ。
85 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/08(木) 06:56:56.16 ID:hcIgKBhY
そそ
難しく考えすぎ
難しく考えすぎ
86 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/08(木) 08:09:18.76 ID:rNLBRKOL
俺は先輩よりも先にサブ３．５達成したくてやっているわｗ
フルマラソンを走りきると何かが見えると言われたが
何が見えたのかもわからんｗ
フルマラソンを走りきると何かが見えると言われたが
何が見えたのかもわからんｗ
87 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/08(木) 09:10:16.12 ID:JS5Z1HeO
88 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/08(木) 10:34:54.75 ID:rNLBRKOL
>>87
実は自分、以前に足が攣ることで相談に乗ってもらった人間
30キロ過ぎから痙攣する足を引きずるように歩いていたｗ
36キロ手前で痙攣が収まって走れるようになったときには足がボロボロだったと思っていたが
29キロでお汁粉を食べていた時には３．５クリアと思った先の絶望・・・
まだ頑張れるということだね。
次こそはサブ３．５！
実は自分、以前に足が攣ることで相談に乗ってもらった人間
30キロ過ぎから痙攣する足を引きずるように歩いていたｗ
36キロ手前で痙攣が収まって走れるようになったときには足がボロボロだったと思っていたが
29キロでお汁粉を食べていた時には３．５クリアと思った先の絶望・・・
まだ頑張れるということだね。
次こそはサブ３．５！
89 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/08(木) 12:12:45.61 ID:xnZZb4IN
LSD中に下り坂トレーニングを混ぜてみたら
全然しんどくないのに足が筋肉痛というなんだかお得な感じ
早いペースで走るのは週一回にして、後は全部これをやってみるか
全然しんどくないのに足が筋肉痛というなんだかお得な感じ
早いペースで走るのは週一回にして、後は全部これをやってみるか
90 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/08(木) 17:16:30.14 ID:nkkzdRlK
フルの予想タイムって、10kmの4.6倍 ハーフの2.1倍ってあるサイトで見たけど
みなさんそんな感じですか？
みなさんそんな感じですか？
91 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/08(木) 17:24:48.49 ID:hcIgKBhY
そうだったのか初耳w
フルは5分ぐらい速いけどほぼおうてるわ
フルは5分ぐらい速いけどほぼおうてるわ
92 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/08(木) 18:42:04.57 ID:KCmfjTj6
ランナーズのやつだと
ハーフ80～90分で2.15か2.18
～100分で2.18か2.22
左がスタミナ型で右がスピード型
でもダニエルズだともっと厳しい
ハーフ80～90分で2.15か2.18
～100分で2.18か2.22
左がスタミナ型で右がスピード型
でもダニエルズだともっと厳しい
93 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/08(木) 22:31:57.22 ID:M10aRW/o
10キロ42分で、フル3:08だったよ
その手の計算式は？？
その手の計算式は？？
94 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/08(木) 23:15:22.34 ID:dns58DQc
>ハーフの2.1倍
うわあああ。どんぴしゃ。
うわあああ。どんぴしゃ。
95 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/08(木) 23:32:23.79 ID:86PkaxyK
げっ！
ハーフの2.1倍ならサブスリーだ。
という俺は3時間切れていません^^;
ハーフの2.1倍ならサブスリーだ。
という俺は3時間切れていません^^;
96 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/09(金) 00:33:36.18 ID:UmQEJ+tr
月間100キロランナーで心の折れやすい俺の場合、ハーフの2.27倍だったよ。
97 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/09(金) 00:36:31.04 ID:UmQEJ+tr
ハーフの２．２７倍、１０キロの５倍、５キロの１１．２５倍だね。
月間１００キロランナーです。
月間１００キロランナーです。
98 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/09(金) 00:51:55.57 ID:z0r5PC1o
99 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/09(金) 00:58:15.55 ID:z0r5PC1o
ハーフの2.1倍ならハーフ1時間40分でもフルをサブ3.5は狙えるのか
ちなみに10kmの5.3倍、5kmの10.9倍
ちなみに10kmの5.3倍、5kmの10.9倍
100 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/09(金) 01:06:58.00 ID:dHEHlxCP
>>99
ハーフ100分切ったなら、条件が揃えばサブ3.5できてもおかしくない
ハーフ100分切ったなら、条件が揃えばサブ3.5できてもおかしくない
101 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/09(金) 05:53:34.53 ID:UmQEJ+tr
たぶん、2.1倍の人は、
月間200キロ以上、体脂肪率１２％以内でマラソン体型型（てゆうか筋肉・脂肪とも少な目）に限るんじゃ。
体脂肪率20%以上は0.05加算、月間マイナス50キロにつき0.05加算だな
月間200キロ以上、体脂肪率１２％以内でマラソン体型型（てゆうか筋肉・脂肪とも少な目）に限るんじゃ。
体脂肪率20%以上は0.05加算、月間マイナス50キロにつき0.05加算だな
102 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/09(金) 05:55:05.34 ID:UmQEJ+tr
あと、体脂肪率はタニタは少なく出て、オムロンはタニタの倍くらいの数字が出るので注意な
103 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/09(金) 05:56:11.90 ID:UmQEJ+tr
体年齢はオムロンで38歳の時、タニタで19歳だったもん。
104 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/09(金) 06:03:29.74 ID:UmQEJ+tr
あと、走歴も関係する？ 自分は2年
105 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/09(金) 07:40:35.14 ID:zjDHxpJR
走歴一年、初マラソンで３・５達成したよ
106 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/09(金) 11:54:37.06 ID:f2vjVTOd
>>102-105
ビチク53歳爺～ｗ
自演独り芝居乙～ｗ
自演独り芝居乙～ｗ
ユルアゴ爺よ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
ユルユルユルユル緩んだあごで自演独り芝居乙～ｗ
タルタルタルタル弛んだあごで自演独り芝居乙～ｗ
カモカモカモーンｗ
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
ビチク53歳爺～ｗ
自演独り芝居乙～ｗ
自演独り芝居乙～ｗ
ユルアゴ爺よ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
ユルユルユルユル緩んだあごで自演独り芝居乙～ｗ
タルタルタルタル弛んだあごで自演独り芝居乙～ｗ
カモカモカモーンｗ
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
107 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/09(金) 17:00:33.02 ID:OlRsEqE5
走歴1年3ヶ月、3kmをキロ7分半でゼーゼーだったのが、10km/45minを安定して走れるようになった。
月間150～170kmで夕飯前に10kmを週3～4でゼーゼー言いながら走ってる。
こないだ初めてハーフの距離を走ったら98分だったけど、秋の大会にサブ3.5狙いたいってのは夢物語でしょうか？
月間150～170kmで夕飯前に10kmを週3～4でゼーゼー言いながら走ってる。
こないだ初めてハーフの距離を走ったら98分だったけど、秋の大会にサブ3.5狙いたいってのは夢物語でしょうか？
108 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/09(金) 17:14:14.13 ID:idVpS41m
夏の練習次第だが秋はおそらく無理
勝負は来春だな
勝負は来春だな
109 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/09(金) 17:59:48.57 ID:/57deM4l
110 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/09(金) 18:02:05.94 ID:wHFkfQ0g
3時間LSDをやりたまえ
111 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/09(金) 18:22:43.88 ID:OlRsEqE5
>>108
春には可能性有るんですか。これはやる気が出ます！
>>109
高度上昇の積算が300mくらいの所をほぼ毎回ゼーハー走ってます。
パターンの違う練習方法が分からずにズルズルと。
秋の大会を見据えて、こないだ初めてハーフを走った時は未知の距離が不安で
息が乱れないペースを目標に、その通り走りました。
>>110
時間を作ってがんばってみます。
春には可能性有るんですか。これはやる気が出ます！
>>109
高度上昇の積算が300mくらいの所をほぼ毎回ゼーハー走ってます。
パターンの違う練習方法が分からずにズルズルと。
秋の大会を見据えて、こないだ初めてハーフを走った時は未知の距離が不安で
息が乱れないペースを目標に、その通り走りました。
>>110
時間を作ってがんばってみます。
112 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/09(金) 20:08:04.05 ID:PwDeK/1H
>>107
98分ならもうリーチだな
夏無事に越したら来秋～春のシーズンでできるよ
気を付けるのは故障だ。目標に焦って無駄に負荷の高いことしてしまいがちになるが、
サブ3.5はそれ程の高負荷は要らないので、長く走れる身体作りを目指せばOK
98分ならもうリーチだな
夏無事に越したら来秋～春のシーズンでできるよ
気を付けるのは故障だ。目標に焦って無駄に負荷の高いことしてしまいがちになるが、
サブ3.5はそれ程の高負荷は要らないので、長く走れる身体作りを目指せばOK
113 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/09(金) 23:43:51.54 ID:9vHTJUiP
114 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/10(土) 00:23:34.06 ID:jfL0Fhwf
>>107
10キロ走はもう重視しなくて良いからロング走しなよ。
週末に3時間のLSD（キロ7～8分）と30キロ走を交互に。
30キロ走はキロ6分位から始めて秋にキロ5分弱で走れるようになれば
本番でサブ3.5達成出来ると思うよ。
10キロ走はもう重視しなくて良いからロング走しなよ。
週末に3時間のLSD（キロ7～8分）と30キロ走を交互に。
30キロ走はキロ6分位から始めて秋にキロ5分弱で走れるようになれば
本番でサブ3.5達成出来ると思うよ。
115 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/10(土) 00:44:13.67 ID:+7iMtgR7
来週1年ぶりにフルマラソン走る！
しばらく故障で走れてなかったが、キロ5:10で35km余裕もって走れたらサブ3.5狙おう！と思ってたら
ハーフ走った時点で疲れて帰ってきちゃったわ(´Д｀)ﾀﾞﾒﾀﾞｺﾘｬ
サブ3:45に変更します！
しばらく故障で走れてなかったが、キロ5:10で35km余裕もって走れたらサブ3.5狙おう！と思ってたら
ハーフ走った時点で疲れて帰ってきちゃったわ(´Д｀)ﾀﾞﾒﾀﾞｺﾘｬ
サブ3:45に変更します！
116 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/10(土) 01:10:39.25 ID:xp8EnajN
30km走をしない代わりにシーズンに入ったら月1でマラソンに出た、
昨シーズンの2回目でサブ3.5達成。
マラソンって慣れみたいなとこがあるから、練習では得られないものがある。
昨シーズンの2回目でサブ3.5達成。
マラソンって慣れみたいなとこがあるから、練習では得られないものがある。
117 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/10(土) 06:28:49.83 ID:wPMcd1kH
>>115
分かるわ。
俺もこの前、LSDのつもりで飽きるまで走ろうと思ったら、10キロ過ぎて飽きてきて
17キロで降雨終了
心底、めぐみの雨と思ったわｗ
短距離スピード練習ばかりしてたらいつの間にかこうなったわ。体重３キロ増も痛い・・。
てゆうか、みんなよく一人で３０キロ超とか出来るね。
分かるわ。
俺もこの前、LSDのつもりで飽きるまで走ろうと思ったら、10キロ過ぎて飽きてきて
17キロで降雨終了
心底、めぐみの雨と思ったわｗ
短距離スピード練習ばかりしてたらいつの間にかこうなったわ。体重３キロ増も痛い・・。
てゆうか、みんなよく一人で３０キロ超とか出来るね。
118 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/10(土) 07:08:30.23 ID:a/cxz5cP
わかるわ
ハーフですら沿道の応援とかエイドとか
周りのランナーのおかげで走り切れてるようなもんだし
ハーフですら沿道の応援とかエイドとか
周りのランナーのおかげで走り切れてるようなもんだし
>>113
全力まで追い込んで走りきった事は無いのですが、それをやっても途中でバテてタイムが落ちる予感もします。
ベストが9割としたら、毎回8割りくらいで走っています。
初めて10km以上走った時は、普段と違い人通りの少ないフラットなコースと
早朝ランで夜間に比べ視界が良く走る事に集中出来たので、6割くらいの力でハーフの距離を走れました。
全力まで追い込んで走りきった事は無いのですが、それをやっても途中でバテてタイムが落ちる予感もします。
ベストが9割としたら、毎回8割りくらいで走っています。
初めて10km以上走った時は、普段と違い人通りの少ないフラットなコースと
早朝ランで夜間に比べ視界が良く走る事に集中出来たので、6割くらいの力でハーフの距離を走れました。
120 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/10(土) 11:33:09.25 ID:+yBwhJ3e
957 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール ：2014/05/10(土) 10:36:38.02 ID:+yBwhJ3e
フルマラソン未経験です。40kmを4時間以内で走るために練習方法を教えてください。
42歳男性です。
体重が増えすぎたので４月半ばよりジョギングをはじめました。現状では10kmを60分で走るのがやっとです。
高校の時の校内の１０キロマラソンでは47分でした。（帰宅部です）
今は練習を始めてまだ半月ほどなので、体を壊さないよう毎日5kmを6分ペースでしか走っていません。
11月にある神戸マラソンで4時間ギリを目指しています。
でも私はマラソン経験者じゃないのでどんな練習をすればいいのかわかりません。
練習する時間は毎日作る事が出来ます。
経験者の方、どういった練習をすればいいのか教えてください。
それと体重について、身長166ｃｍで現在体重が70キロを超えています。
60キロくらいまではダイエットするつもりでいたんですが、タイムを出すにはどれくらいの体重がベストでしょうか？
958 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール ：2014/05/10(土) 11:26:07.21 ID:NDu1yySA
>>957
スレチ
サブ4スレに行きなすれ
フルマラソン未経験です。40kmを4時間以内で走るために練習方法を教えてください。
42歳男性です。
体重が増えすぎたので４月半ばよりジョギングをはじめました。現状では10kmを60分で走るのがやっとです。
高校の時の校内の１０キロマラソンでは47分でした。（帰宅部です）
今は練習を始めてまだ半月ほどなので、体を壊さないよう毎日5kmを6分ペースでしか走っていません。
11月にある神戸マラソンで4時間ギリを目指しています。
でも私はマラソン経験者じゃないのでどんな練習をすればいいのかわかりません。
練習する時間は毎日作る事が出来ます。
経験者の方、どういった練習をすればいいのか教えてください。
それと体重について、身長166ｃｍで現在体重が70キロを超えています。
60キロくらいまではダイエットするつもりでいたんですが、タイムを出すにはどれくらいの体重がベストでしょうか？
958 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール ：2014/05/10(土) 11:26:07.21 ID:NDu1yySA
>>957
スレチ
サブ4スレに行きなすれ
121 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/10(土) 11:56:26.84 ID:/0Eh0N33
４月20日長野マラソン（３：45）→５月５日なかがわハーフマラソンに出場
なかがわハーフマラソンは散々な結果（長野のハーフ地点より悪いタイム）
今日もまだ疲れが抜けない
この状況は当たり前なのか？自分に問題があるのか？
来週の高橋尚子岐阜ハーフマラソンまで回復出来るか不安です。
なかがわハーフマラソンは散々な結果（長野のハーフ地点より悪いタイム）
今日もまだ疲れが抜けない
この状況は当たり前なのか？自分に問題があるのか？
来週の高橋尚子岐阜ハーフマラソンまで回復出来るか不安です。
122 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/10(土) 15:54:08.12 ID:jc2FgZQI
>>121
俺も近い経験あるけど間の2週間はどんなことしてた？
自分で思う以上にフル後の体はダメージ受けてて回復が遅いと思う
年齢なんかにもよるんだろうけど完全回復には少なくても2～3週間はかかると思った方がいいんじゃないかな
俺も近い経験あるけど間の2週間はどんなことしてた？
自分で思う以上にフル後の体はダメージ受けてて回復が遅いと思う
年齢なんかにもよるんだろうけど完全回復には少なくても2～3週間はかかると思った方がいいんじゃないかな
123 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/10(土) 15:59:48.83 ID:/0Eh0N33
90分のＬＳＤ（12KM）を ほぼ毎日しました。
124 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/10(土) 16:37:42.05 ID:iM8i+lPG
>>122
俺が初めてフルに出た後のことだけど
大会が日曜でその直後の土曜に20キロ軽くのつもりで走りに出たら
10キロくらいで脹脛が張っちゃって走っていられなくなって15キロ手前でリタイア
その日は整体を予約していたので先生に話したら2週間以上走っちゃダメって
疲れが残っているとのこと
タイミングよくほぐしてもらったから楽になったけれど
自分で疲れを感じなくても疲れは残っているものなんだね。
俺が初めてフルに出た後のことだけど
大会が日曜でその直後の土曜に20キロ軽くのつもりで走りに出たら
10キロくらいで脹脛が張っちゃって走っていられなくなって15キロ手前でリタイア
その日は整体を予約していたので先生に話したら2週間以上走っちゃダメって
疲れが残っているとのこと
タイミングよくほぐしてもらったから楽になったけれど
自分で疲れを感じなくても疲れは残っているものなんだね。
125 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/10(土) 18:44:04.39 ID:vGo1exVt
走りすぎにご注意！ ランニングが健康に悪影響 ｜ 「マイナビウーマン」
http://woman.mynavi.jp/article/130420-013/
＞すると選手の43%で腎機能の排せつ能力が25%も低下し、13%の選手においては50%を超える低下が見られました。
＞しかも、上昇したシスタチンCの値は急性腎不全の軽度から中程度までに相当するほどに。
＞それでも2週間後には腎機能の数値はまた正常に戻りました。
フルのあとは腎臓の回復に2週間くらいかかるようだね
http://woman.mynavi.jp/article/130420-013/
＞すると選手の43%で腎機能の排せつ能力が25%も低下し、13%の選手においては50%を超える低下が見られました。
＞しかも、上昇したシスタチンCの値は急性腎不全の軽度から中程度までに相当するほどに。
＞それでも2週間後には腎機能の数値はまた正常に戻りました。
フルのあとは腎臓の回復に2週間くらいかかるようだね
126 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/10(土) 19:42:32.21 ID:jo1Gu/2X
レスが欲しいのか？
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
127 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/10(土) 19:50:17.21 ID:wPMcd1kH
今日も３時間走ってみようかと思ったけど、皇居２周でお腹いっぱいになった・・。
ダメだ。前はふつうにやってた３周すらできない・・
ダメだ。前はふつうにやってた３周すらできない・・
128 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/10(土) 19:59:11.74 ID:vs/x2hfm
そういう時もあるわ
129 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/10(土) 21:21:42.72 ID:jo1Gu/2X
ビチクは一日一食
腹が減ってるよ
カモカモーンｗ
腹が減ってるよ
カモカモーンｗ
130 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/11(日) 00:50:26.57 ID:gmwN28gw
あ
131 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/11(日) 21:50:27.97 ID:apOk7N2h
脚の靭帯痛めて三ヶ月走ってないから5㎏太った
ランニングは止めたらすぐに太るな
元に戻すの大変そうだ
高橋尚子とか引退したのによく太らないな
ランニングは止めたらすぐに太るな
元に戻すの大変そうだ
高橋尚子とか引退したのによく太らないな
132 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/11(日) 22:09:20.35 ID:N67hByjY
>>131
尚子様は今でも40キロ走るのが日課とか、なんかのインタビューで読んだような気がします。
私も怪我で休養中ですが、食生活を変えないと、すぐに太りますね。
2週間で1キロちょっと増えた。
医者にあと一週間したら軽く走ってみなさいと言われたのが幸いかな。
尚子様は今でも40キロ走るのが日課とか、なんかのインタビューで読んだような気がします。
私も怪我で休養中ですが、食生活を変えないと、すぐに太りますね。
2週間で1キロちょっと増えた。
医者にあと一週間したら軽く走ってみなさいと言われたのが幸いかな。
133 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/11(日) 22:52:48.73 ID:Q2exwsQe
梅雨明け後は大変だよ
134 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/11(日) 23:56:10.86 ID:uh2gvkWd
>>133
なにゆえ？
なにゆえ？
135 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/12(月) 00:14:32.02 ID:OOWmvGV8
雨で走れない日が続けばブランク空いて体力衰えるし太るってことだと思う
136 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/12(月) 04:17:33.84 ID:fbGEJrL1
>>134
蒸し暑い
蒸し暑い
137 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/12(月) 05:57:19.85 ID:ETIX8+ps
高橋尚子岐阜清流マラソン
現ハーフ世界記録保持者、世界陸上マラソン連覇者、
藤原新に川内・野口みずき。
市民マラソン大会のレベルじゃない豪華メンバー。
現ハーフ世界記録保持者、世界陸上マラソン連覇者、
藤原新に川内・野口みずき。
市民マラソン大会のレベルじゃない豪華メンバー。
138 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/12(月) 06:57:14.19 ID:qEG+w/Zm
>>137
その結果、ハーフのくせに参加料7000円(手数料込)となっている
その結果、ハーフのくせに参加料7000円(手数料込)となっている
139 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/12(月) 07:06:06.63 ID:ETIX8+ps
高橋尚子岐阜清流マラソン
市民ハーフマラソン大会ながらテレビ中継あり
市民ハーフマラソン大会ながらテレビ中継あり
140 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/12(月) 07:06:19.53 ID:d8IG7XPc
カモカモカモーン(^O^)
141 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/12(月) 08:28:52.32 ID:PWuWC3+U
142 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/12(月) 08:50:28.45 ID:8Fk9LsQK
143 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/12(月) 12:52:45.85 ID:0uTB8dUp
誰か教えてください
今までのハーフのベストが
めちゃくちゃ平坦なコースで1時間37分台でした
昨日富士裾野高原マラソンで1時間39分台だったのですが、走力上がってると考えて大丈夫ですか？
今までのハーフのベストが
めちゃくちゃ平坦なコースで1時間37分台でした
昨日富士裾野高原マラソンで1時間39分台だったのですが、走力上がってると考えて大丈夫ですか？
144 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/12(月) 16:34:42.79 ID:42Z5Cy9f
1時間37分が練習単独走でなら、走力は変わってない。
145 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/12(月) 17:04:49.30 ID:8Fk9LsQK
ビチクって言うのはユルアゴなんだ
緩いアゴで毎日入間川を走る爺
それがビチク53歳爺
ビチクは身長155㎝
アフリカに暮らすピグミー族は150㎝以下って言われてる
つまりピグミー族の中に入れば高身長って事になるね
川越に暮らすビチクとアフリカに暮らすピグミー
不思議な繋がりを感じるよね
あうっ！
緩いアゴで毎日入間川を走る爺
それがビチク53歳爺
ビチクは身長155㎝
アフリカに暮らすピグミー族は150㎝以下って言われてる
つまりピグミー族の中に入れば高身長って事になるね
川越に暮らすビチクとアフリカに暮らすピグミー
不思議な繋がりを感じるよね
あうっ！
146 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/12(月) 18:04:54.23 ID:sn0dkwJX
147 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/12(月) 18:38:32.24 ID:42Z5Cy9f
いやいや、1時間37分が大会なら今回の1時間39分は走力上がってるよ。
単独練習でも1時間37分出せてたら、大会だともっとタイム上がりそうだと思っただけ。
確実の走力は上がってる。
単独練習でも1時間37分出せてたら、大会だともっとタイム上がりそうだと思っただけ。
確実の走力は上がってる。
148 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/12(月) 19:04:41.53 ID:l7kygWQq
149 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/12(月) 20:33:04.71 ID:d8IG7XPc
150 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/12(月) 23:08:49.21 ID:PaEV514P
151 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/13(火) 06:53:41.82 ID:ClEd4Uil
152 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/13(火) 08:47:16.46 ID:GDtRDveL
153 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/13(火) 09:20:40.79 ID:aOzCun0u
LSDって人によって差は有るというけれど、サブ3.5付近ランナーの平均値ってキロどれくらいなんだろう？
自分は3時間を1km/7.5minでやってます。
自分は3時間を1km/7.5minでやってます。
154 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/13(火) 09:57:55.28 ID:0XkmeVi4
大凡1km全力の倍の時間が目安だから、
7～8分くらいになるんじゃない？
7～8分くらいになるんじゃない？
155 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/13(火) 11:00:06.60 ID:hTJEhcai
3時間走も意識したいし出来るだけ長い距離も走りたいし6:30/km～6:40/km位でLSDしてる
156 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/13(火) 12:41:43.89 ID:cQEDLeZI
どうやっても6分半より遅く走れない
やり方が根本的に間違っているのだろうか
やり方が根本的に間違っているのだろうか
157 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/13(火) 13:26:09.37 ID:GDtRDveL
最初は遅く走ることに苦労するよね。
時計を見ながらペースが上がったら落とすってのの繰り返しになるよ。
なれればペースもわかるようになる。
2時間も続けると筋肉が固まっちゃってラストスパートすらできなくなるわ。
時計を見ながらペースが上がったら落とすってのの繰り返しになるよ。
なれればペースもわかるようになる。
2時間も続けると筋肉が固まっちゃってラストスパートすらできなくなるわ。
158 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/13(火) 16:43:53.01 ID:Mb5IReS3
6分半より遅く走れないのは、ランニングフォームに問題あり。
159 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/13(火) 17:13:33.53 ID:4qSNuW51
20kmペース走した後とかじゃないと6分半で走れない(´Д` )
160 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/13(火) 18:29:30.14 ID:jbqQsUtT
出来るだけ遅筋を使うのがLSDの目的だから
７分切ったらペース速いんじゃない？
７分切ったらペース速いんじゃない？
161 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/13(火) 19:47:46.58 ID:aOzCun0u
ペース上げると推進力で着地の負担は軽減されるのかな？
LSDだと、重心が進行方向に移動しにくいので着地毎にスクワットしてる感じ？
LSDだと、重心が進行方向に移動しにくいので着地毎にスクワットしてる感じ？
162 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/13(火) 20:00:10.49 ID:qxQtkbGK
着地負担が軽減ってわけは無いが、着地時間が短くなるので、鍛える目的が変わってしまう
163 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/13(火) 21:47:03.60 ID:Kmwu2kgv
>>160
それだ。
マラソン始める前にウォーキングをやってた時代に試してガッテンでスロージョギングの紹介をしていて、
それをやってたら、その後マラソンを始めても、仲間の２０～３０代の奴らよりも練習量少ないのに速くなったのはたぶん遅筋を鍛えていたせいなんだろうな。
ttp://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090610.html
>>156
スロージョギングは歩く速さのジョギングなので、
例えば、信号待ちでその場で足踏みする速さから始めればゆっくりジョグが出来るのではと・・。
それだ。
マラソン始める前にウォーキングをやってた時代に試してガッテンでスロージョギングの紹介をしていて、
それをやってたら、その後マラソンを始めても、仲間の２０～３０代の奴らよりも練習量少ないのに速くなったのはたぶん遅筋を鍛えていたせいなんだろうな。
ttp://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090610.html
>>156
スロージョギングは歩く速さのジョギングなので、
例えば、信号待ちでその場で足踏みする速さから始めればゆっくりジョグが出来るのではと・・。
164 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/13(火) 21:48:51.73 ID:ClEd4Uil
>>163
ビチク～
自演一人芝居乙～
自演一人芝居乙～
キチガイ爺～
レスが欲しいのか？
構って欲しくてたまらないのか？
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
タルタルタルタル弛んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
カモカモカモーン(^O^)
155cm貧弱ガリガリお笑い小人爺～
レスが欲しいのか？
自演一人芝居やりまくり～
自演一人芝居やりまくり～
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～
ビチク～
自演一人芝居乙～
自演一人芝居乙～
キチガイ爺～
レスが欲しいのか？
構って欲しくてたまらないのか？
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
タルタルタルタル弛んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
カモカモカモーン(^O^)
155cm貧弱ガリガリお笑い小人爺～
レスが欲しいのか？
自演一人芝居やりまくり～
自演一人芝居やりまくり～
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～
165 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/13(火) 23:09:36.41 ID:cHeXL2NW
ダニエルズ信者の俺はLSDはやらない
166 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/14(水) 06:49:56.99 ID:DYtZbAwC
俺もキロ6分7分を超えるようなLSDはしないな。
LSDで効果が期待できる人と、そうでない人はいると思う。
LSDで効果が期待できる人と、そうでない人はいると思う。
167 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/14(水) 06:59:48.84 ID:g9UxTLMo
多分、スローLSDは、メタボ気味な体格な人には必要な気がする。
俺みたいな。
体脂肪を少なくして長距離走っても足腰に負担掛からなくするために。
そして遅筋を鍛える。
スピード練習でボトルアップしつつ。
俺みたいな。
体脂肪を少なくして長距離走っても足腰に負担掛からなくするために。
そして遅筋を鍛える。
スピード練習でボトルアップしつつ。
168 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/14(水) 07:03:12.36 ID:MwRs0FPm
6分半でも速いのか
もう少し落としてみるかな
もう少し落としてみるかな
169 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/14(水) 07:07:09.59 ID:K5rkqOa3
俺はＬＳＤ始めてから体重も減ったし怪我もしなくなった。
こういうのを目の当たりにしてしまうとやめられなくなるよ。
こういうのを目の当たりにしてしまうとやめられなくなるよ。
170 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/14(水) 07:20:27.08 ID:Xm6Eg8+F
脂肪燃焼には有酸素運動領域の方がいいもんなー
171 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/14(水) 07:36:48.40 ID:EAN/V1dG
俺はLSD（ロングジョグかもしれんが)をやりだしてから
マラソン後半の失速が無くなった 粘りが出てきたという感じ
以前はものすごい冷え性で手足の先が冷たかったのが、あまり感じなくなったのも
これの効果かもしれん
マラソン後半の失速が無くなった 粘りが出てきたという感じ
以前はものすごい冷え性で手足の先が冷たかったのが、あまり感じなくなったのも
これの効果かもしれん
172 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/14(水) 08:13:30.86 ID:164G+vo5
>>167
ボトルをアップしても速くならんと思うが
ボトルをアップしても速くならんと思うが
173 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/14(水) 08:51:59.57 ID:OeB4nyHs
>>166-172
ビチク～
自演独り芝居乙～
自演独り芝居乙～
レスが欲しいのか？
スレを盛り上げたいのか？
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
いくらなんでも連投しすぎだろ～ｗ
焦りすぎだろ～ｗ
ユルユルユルユル緩んだアゴで自演独り芝居やりすぎだろ～
カモカモカモーン(^o^)
ビチク～ｗｗｗ
ビチク～
自演独り芝居乙～
自演独り芝居乙～
レスが欲しいのか？
スレを盛り上げたいのか？
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
いくらなんでも連投しすぎだろ～ｗ
焦りすぎだろ～ｗ
ユルユルユルユル緩んだアゴで自演独り芝居やりすぎだろ～
カモカモカモーン(^o^)
ビチク～ｗｗｗ
174 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/14(水) 08:52:47.82 ID:UCvRVBBM
スピードはボルトアップだよな
175 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/14(水) 09:23:59.87 ID:wUGOB9+c
まだ、このスレのレベルの人ならキロ7～8位のLSDは有効でしょ。
定期的に取り組めば遅筋、毛細血管発達して持久力アップするさ。
定期的に取り組めば遅筋、毛細血管発達して持久力アップするさ。
176 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/14(水) 10:11:14.01 ID:lSBQNHHv
サブ3.5レベルだと自己流でも達成可能な領域だし、そこで止まる人は面倒な事が嫌なんじゃないかな？
サブ3レベルになると苦手な練習も取り入れたりストイックさが求められると思う。
サブ3レベルになると苦手な練習も取り入れたりストイックさが求められると思う。
177 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/14(水) 11:25:11.47 ID:OeB4nyHs
>>174-176
ビチク～
自演一人芝居乙～
自演一人芝居乙～
キチガイ小人ジイ～
自演一人芝居乙～
自演一人芝居乙～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーンw
緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～w
ビチク～
自演一人芝居乙～
自演一人芝居乙～
キチガイ小人ジイ～
自演一人芝居乙～
自演一人芝居乙～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーンw
緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～w
178 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/14(水) 13:55:58.83 ID:unX1nkz/
11月～12月で簡単に出場出来るフルマラソン大会ありますか？
179 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/14(水) 14:04:44.57 ID:B+alcBQc
あなたのお住まいによるのでは？
180 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/14(水) 17:48:50.95 ID:unX1nkz/
名古屋ですが フルマラソン公認コースなら日本全国どこでもいいです。
181 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/14(水) 17:56:14.35 ID:wjpVK3Pk
つ ランネット
182 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/14(水) 18:23:29.77 ID:9YzlzkTZ
神戸マラソン11月23日
もうすぐ締め切りだから急げよ
もうすぐ締め切りだから急げよ
183 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/14(水) 21:27:11.03 ID:DYtZbAwC
>>178
土山、福知山、加古川はどう？
土山、福知山、加古川はどう？
184 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/14(水) 23:29:21.39 ID:GUndrLYy
その中では土山が今のところは瞬殺ではないな
185 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/15(木) 01:09:24.07 ID:/FEGsb4W
１０月なら定員のない大町アルプスが近場であるんだがなぁ
186 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/15(木) 05:14:55.59 ID:qC0LxV94
神戸か福岡が当選出来たら○なんですが。
去年 大阪× 神戸○ 東京× 京都×です。
制限時間７時間は馬鹿げていると思う
７時間なんて遠足レベル
①制限時間 男性４時間 女性５時間
②ボストンマラソンのように３時間３０分＋（40歳以上は年齢＋１分）
は優先出場にしてほしい
去年 大阪× 神戸○ 東京× 京都×です。
制限時間７時間は馬鹿げていると思う
７時間なんて遠足レベル
①制限時間 男性４時間 女性５時間
②ボストンマラソンのように３時間３０分＋（40歳以上は年齢＋１分）
は優先出場にしてほしい
187 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/15(木) 05:28:49.39 ID:BYs29pJ8
>>178
大田原
大田原
188 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/15(木) 05:45:24.49 ID:/FEGsb4W
189 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/15(木) 06:48:23.11 ID:r+W2Buis
>>186
わざわざ制限時間の緩い大会を選んでおいて、「制限時間７時間は馬鹿げていると思う」ってなんだよ。
トンカツ屋に入って、「豚食うな、魚食え」って説教するようなもんだろ。
いくらでも他に選択肢があるじゃないか。
わざわざ制限時間の緩い大会を選んでおいて、「制限時間７時間は馬鹿げていると思う」ってなんだよ。
トンカツ屋に入って、「豚食うな、魚食え」って説教するようなもんだろ。
いくらでも他に選択肢があるじゃないか。
190 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/15(木) 08:58:43.17 ID:KoOCU3Q2
>>186
7時間というのは健常者がターゲットじゃないんよ
義足とか、心臓が健常者ほど強くないとか、大きな手術したとか、
身体に障害がある人でも完走できるように長い時間取ってるんよ
それを日本では健常者が練習せず時間いっぱい使うからおかしなことになっとるんだわな
7時間というのは健常者がターゲットじゃないんよ
義足とか、心臓が健常者ほど強くないとか、大きな手術したとか、
身体に障害がある人でも完走できるように長い時間取ってるんよ
それを日本では健常者が練習せず時間いっぱい使うからおかしなことになっとるんだわな
191 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/15(木) 10:29:08.48 ID:iqg4pXQc
192 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/15(木) 11:11:54.86 ID:QQO9IjpE
なんのため？
193 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/16(金) 00:03:13.27 ID:QfbxzVku
>>190
妄想バクハツだな
妄想バクハツだな
194 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/16(金) 00:25:18.39 ID:55AeVqiW
195 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/16(金) 05:30:06.36 ID:gpkdFBna
>>190 知らなかったよ。制限時間７時間には立派な理由があったんだ
196 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/16(金) 06:50:01.73 ID:VYut25l/
>>195
ビチク～
自演一人芝居乙～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
貧弱ガリガリお笑い小人ジジイw
チラシのポーズはよカモーン(^O^)
カモカモカモーン(^O^)
とら
チラシのポーズはよカモーン(^O^)
ビチク～
自演一人芝居乙～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
貧弱ガリガリお笑い小人ジジイw
チラシのポーズはよカモーン(^O^)
カモカモカモーン(^O^)
とら
チラシのポーズはよカモーン(^O^)
197 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/16(金) 07:11:22.96 ID:QfbxzVku
>>194
あのなあ、お前、山西先生の妄想か冗談を真に受けてどうするんだよ…。
考えてみろよ。
今の大規模マラソンの4～7時間完走者の人数ほどに障碍者ランナーがいるか？
大規模市民マラソンのはしりになった東京を企画する段階で、東京マラソンの事務局が4時間以降を
障碍者と想定するわけがないだろが。
てか、なんで山西先生の話が根拠になるんだ? 単なる一人の見解だろ?
金田先生とか張本先生の野球談議を真に受けるようなもんじゃないの?
あのなあ、お前、山西先生の妄想か冗談を真に受けてどうするんだよ…。
考えてみろよ。
今の大規模マラソンの4～7時間完走者の人数ほどに障碍者ランナーがいるか？
大規模市民マラソンのはしりになった東京を企画する段階で、東京マラソンの事務局が4時間以降を
障碍者と想定するわけがないだろが。
てか、なんで山西先生の話が根拠になるんだ? 単なる一人の見解だろ?
金田先生とか張本先生の野球談議を真に受けるようなもんじゃないの?
198 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/16(金) 08:45:53.94 ID:WqyExD+g
ビチクモチモチ
199 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/16(金) 09:07:09.28 ID:m6HJrUrg
>>197
お前はホノルルマラソンの時間無制限の理由もボストンマラソンの出場条件が厳しくなってるのも無視して持論を繰り広げるな
お前はホノルルマラソンの時間無制限の理由もボストンマラソンの出場条件が厳しくなってるのも無視して持論を繰り広げるな
200 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/16(金) 10:45:43.13 ID:gpkdFBna
世の中には「197の書き込み」のような変わり者がいるんだなあ。
「身体に障害がある人でも完走できるように長い時間取ってる」
ことに何が問題があるの？
山西先生の言ってることが持論であろうと チャチャを言うことではない。
山西先生に賛同する意見じゃないの？
197の人 あなたは人間として恥ずかしいと思うよ！
「身体に障害がある人でも完走できるように長い時間取ってる」
ことに何が問題があるの？
山西先生の言ってることが持論であろうと チャチャを言うことではない。
山西先生に賛同する意見じゃないの？
197の人 あなたは人間として恥ずかしいと思うよ！
201 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/16(金) 11:09:00.62 ID:5QZWSUA/
なんか人権屋みたいな理屈だな
「制限が7時間であることで、完走できる障害者がいるかもしれない」ってことと
「障害者を想定して制限を7時間にしたかどうかの事実」って無関係だよなｗ
「制限が7時間であることで、完走できる障害者がいるかもしれない」ってことと
「障害者を想定して制限を7時間にしたかどうかの事実」って無関係だよなｗ
202 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/16(金) 12:01:33.20 ID:SX1nWJbC
203 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/16(金) 12:34:07.43 ID:ad8jY86H
これ以上スレチの話題を続けたほうが負け
204 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/16(金) 21:19:00.59 ID:QfbxzVku
>>203
同意
同意
205 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/16(金) 22:13:14.77 ID:qe65ucL2
どっちが正しいかはともかく
制限時間を4時間くらいにした方が参加者が減って走りやすくなると思う。
制限時間を4時間くらいにした方が参加者が減って走りやすくなると思う。
206 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/16(金) 23:18:51.73 ID:e1e8W/rh
自己中
207 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/16(金) 23:21:14.41 ID:XmaSNxT+
だから参加者減らしてどうすんだっつの。
マラソンはロードレースとかと違って基本自分との戦いだろ？
オリンピックレベルで選手間の駆け引きがあるケースとかはともかくとして。
一人で走ってもタイムは取れるわけだし、何でわざわざ大会に出るかというと
努力の成果を認めてもらいたいというか公式に頑張ったんだねーというの言ってもらいたいだけだろ
所詮その程度のレベルなら多様な参加者が走れるようにして、
マラソン業界の裾野を広げられるようにした方がいいに決まってるわ
マラソンはロードレースとかと違って基本自分との戦いだろ？
オリンピックレベルで選手間の駆け引きがあるケースとかはともかくとして。
一人で走ってもタイムは取れるわけだし、何でわざわざ大会に出るかというと
努力の成果を認めてもらいたいというか公式に頑張ったんだねーというの言ってもらいたいだけだろ
所詮その程度のレベルなら多様な参加者が走れるようにして、
マラソン業界の裾野を広げられるようにした方がいいに決まってるわ
208 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/16(金) 23:27:40.41 ID:uoNL3V1f
純粋にタイムを狙えるような高いレベルの大会に出れない自分の実力を恨むしかないね
209 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/16(金) 23:41:59.31 ID:QfbxzVku
この話題ならサブ3.5の範疇かな。
>>205
参加者を減らすのではなくて、参加者が減る、ということは定員割れするということかな。
7時間、2万人規模の大会が、4時間に絞ったから、定員割れして1万5000人になるとどうなるんだろう。
大会にもよるだろうけれど、サブ4レベルで上位1/4ぐらいなんじゃないかと思う。つまり、
7時間ランナーも交えて抽選を行っていれば、2万人の大会は、サブ4より速いランナーにとっては
実質的には5000人規模の大会ってことだよね。
それが定員割れして1万5000人として、そのうち5000人が4時間では走れない冷やかしだとしても、
かなり人口密度が高い大会になってしまう。走路だけでなくて、給水給食、コース上のトイレも
混雑するだろうなあ。
それに、タイム順に整列するとしても、7時間2万人なら、サブ3.5ランナーならかなり前の方から
スタートできるけれど、4時間1万5000人だと後方からのスタートになるよ。
というわけで、自己申告を盛ってしまう人がいくらかいて、スタート直後が混乱することを除けば、
現状の定員で7時間まで幅広いランナーを募っていることで、サブ3.5のランナーが走りやすくなって
いる面がある。
もっとも、それ以前に抽選のせいで参加しにくいという話はあるかもな。
でも、探せばエントリー合戦を少しだけ頑張ればほぼ確実に参加できる大会だってあるわけだから、
そういう大会を狙う方が、無いものねだりをするより前向きだと思う。
大規模都市大会の主催者は、時間を絞って人数減ったらいいなあなんてことは考えてはいないよ。
競争率が高い方が、注目度が高い人気大会としてスポンサーの印象もよくなるわけだし。だからこそ、
定員を必ず超えて抽選になることが分かっていても、大会は事前PRを頑張るわけで。
>>205
参加者を減らすのではなくて、参加者が減る、ということは定員割れするということかな。
7時間、2万人規模の大会が、4時間に絞ったから、定員割れして1万5000人になるとどうなるんだろう。
大会にもよるだろうけれど、サブ4レベルで上位1/4ぐらいなんじゃないかと思う。つまり、
7時間ランナーも交えて抽選を行っていれば、2万人の大会は、サブ4より速いランナーにとっては
実質的には5000人規模の大会ってことだよね。
それが定員割れして1万5000人として、そのうち5000人が4時間では走れない冷やかしだとしても、
かなり人口密度が高い大会になってしまう。走路だけでなくて、給水給食、コース上のトイレも
混雑するだろうなあ。
それに、タイム順に整列するとしても、7時間2万人なら、サブ3.5ランナーならかなり前の方から
スタートできるけれど、4時間1万5000人だと後方からのスタートになるよ。
というわけで、自己申告を盛ってしまう人がいくらかいて、スタート直後が混乱することを除けば、
現状の定員で7時間まで幅広いランナーを募っていることで、サブ3.5のランナーが走りやすくなって
いる面がある。
もっとも、それ以前に抽選のせいで参加しにくいという話はあるかもな。
でも、探せばエントリー合戦を少しだけ頑張ればほぼ確実に参加できる大会だってあるわけだから、
そういう大会を狙う方が、無いものねだりをするより前向きだと思う。
大規模都市大会の主催者は、時間を絞って人数減ったらいいなあなんてことは考えてはいないよ。
競争率が高い方が、注目度が高い人気大会としてスポンサーの印象もよくなるわけだし。だからこそ、
定員を必ず超えて抽選になることが分かっていても、大会は事前PRを頑張るわけで。
210 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/16(金) 23:55:13.34 ID:pV009G6J
しつこい奴だな
211 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/17(土) 03:03:09.54 ID:R3C76zjF
サブ3.5目指すレベルでも少しは優遇されている
（10km ハーフも含む）
①給水・給食 の品切れはない
②帰りの混雑がない
シャトルバスの待ち時間 交通渋滞など
③更衣室 あずかり荷物 完走証 などスムーズ
（10km ハーフも含む）
①給水・給食 の品切れはない
②帰りの混雑がない
シャトルバスの待ち時間 交通渋滞など
③更衣室 あずかり荷物 完走証 などスムーズ
212 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/17(土) 08:03:28.17 ID:B+iv2fXr
213 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/17(土) 08:17:55.12 ID:R3C76zjF
去年の福井ハーフマラソンは最悪だった
給水不足で２時間以降のランナーは給水がなかった。
（ランネット 大会レポ情報）
しかも10月なのに30度
救急車のサイレンが鳴りっぱなしだった。
でもサブ3.5を目指すレベル（ハーフ1：30～１：40）
なら何も問題なくランニングが出来たよ。
給水不足で２時間以降のランナーは給水がなかった。
（ランネット 大会レポ情報）
しかも10月なのに30度
救急車のサイレンが鳴りっぱなしだった。
でもサブ3.5を目指すレベル（ハーフ1：30～１：40）
なら何も問題なくランニングが出来たよ。
214 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/17(土) 08:23:21.61 ID:B+iv2fXr
215 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/17(土) 13:50:27.86 ID:vljl7gCx
確かに給水不足は経験無いな・・。
216 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/17(土) 14:37:21.65 ID:y2LUPRBQ
やっとキロ7分～7分半ぐらいでLSD出来るようになった
右足のつま先に左足の踵をくっつけるぐらい歩幅を狭くしてみた
これで120分はしんどいけど、秋に向けてじっくり足を作るぜ
右足のつま先に左足の踵をくっつけるぐらい歩幅を狭くしてみた
これで120分はしんどいけど、秋に向けてじっくり足を作るぜ
217 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/17(土) 14:48:33.20 ID:B+iv2fXr
218 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/17(土) 15:50:08.54 ID:k1zeh+hK
柏崎フル この時期12度だって。寒いぐらいだ。たぶんサブ3.5いける
219 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/17(土) 15:51:37.68 ID:B+iv2fXr
220 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/17(土) 17:09:02.72 ID:D54pU2sF
>>218
前半の下り坂飛ばすなよ
前半の下り坂飛ばすなよ
221 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/19(月) 08:08:12.14 ID:ky0NPr9s
222 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/19(月) 08:20:59.70 ID:gLqJ3Bhk
柏崎で3.5切れたらどのコースでも3時間10分台いけるよ
223 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/19(月) 08:53:09.19 ID:urWtfXmZ
カモーンｗ
レスが欲しいんか？
構ってほしいんか？
ユルアゴ小人爺～
チラシのポーズはよカモーン
レスが欲しいんか？
構ってほしいんか？
ユルアゴ小人爺～
チラシのポーズはよカモーン
224 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/19(月) 13:31:39.78 ID:Ya3jYtwm
日々の鍛練がないと終盤はもうメンタルではどうにもならないもんな
前に進みたくても足が重いし痛いし
前に進みたくても足が重いし痛いし
225 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/19(月) 15:02:45.13 ID:GZaagpfk
そもそもメンタル強い奴は、練習でも追い込めるし
本番でのメンタル勝負までの準備は出来てる。
本番でのメンタル勝負までの準備は出来てる。
226 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/19(月) 17:22:37.41 ID:ky0NPr9s
今回は自分の実力試しも兼ねていたから次はサブ3.5達成できるようにしたい
平地のレース選んでね
平地のレース選んでね
227 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/19(月) 21:12:24.13 ID:qbOd+O4Z
むづかしく考えんなって。
走ってりゃ3時間半なんてクリアできるよ
走ってりゃ3時間半なんてクリアできるよ
228 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/19(月) 21:53:30.18 ID:h6jPycOM
ビチクモチモチモチモチモチモチ
カモカモカモーン(^O^)
カモカモカモーン(^O^)
229 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/19(月) 23:01:55.30 ID:qtf14gvY
壁は超えた人が見ると低いもんだが、
越えられない人からみたら、とてつもない高さなんだぜ
越えられない人からみたら、とてつもない高さなんだぜ
230 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/19(月) 23:38:38.95 ID:SkVKrIIl
てっとり早く５キロ20分の壁越えたい。。
231 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/20(火) 00:28:00.33 ID:F0PFNGHv
黒部のコースでは無理だと思いタイム度外視で走るつもりでしたが
はるかに厳しい柏崎でチャレンジしたという話に勇気をもらったので
一年半ぶり二度目のグロス3:30目指して突っ込みます！
はるかに厳しい柏崎でチャレンジしたという話に勇気をもらったので
一年半ぶり二度目のグロス3:30目指して突っ込みます！
232 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/20(火) 05:08:42.41 ID:5KWMt4ON
今のところ自分の壁
目標 自己記録
５km 20分 （20：48）
10km 42分 （43：11）
ハーフ 1:35:00 (1:37:28)
フル 3:30:00 (3:45:11)
どの目標が一番に達成出来るだろか？
目標 自己記録
５km 20分 （20：48）
10km 42分 （43：11）
ハーフ 1:35:00 (1:37:28)
フル 3:30:00 (3:45:11)
どの目標が一番に達成出来るだろか？
233 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/20(火) 05:18:07.09 ID:aP6IkL+l
234 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/20(火) 05:24:01.23 ID:aP6IkL+l
3000は11分45ですた
この方の計算だと
http://www.hanafusa.org/Marathon/MarathonEndurance4.htm
フルマラソンはサブ3.15まで狙えるっぽい。
この方の計算だと
http://www.hanafusa.org/Marathon/MarathonEndurance4.htm
フルマラソンはサブ3.15まで狙えるっぽい。
235 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/20(火) 07:00:07.11 ID:SMvVOXFD
236 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/20(火) 08:51:55.67 ID:Dpn33B/9
ビチクモチモチ
カモカモカモーン
カモカモカモーン
237 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/20(火) 09:03:52.14 ID:C04ivnvT
そういう計算は心肺の話で、脚ができてなきゃ不可能だし、
ペース管理が下手くそでも難しい話だよ
例えば、計算上3:15なのにフル3:45ならスタミナが足りてないのだから、
ロングペース走なりLSDなどで土台を広げる
逆の場合は短い距離を走り込んでスピードの絶対値を上げる
ペース管理が下手くそでも難しい話だよ
例えば、計算上3:15なのにフル3:45ならスタミナが足りてないのだから、
ロングペース走なりLSDなどで土台を広げる
逆の場合は短い距離を走り込んでスピードの絶対値を上げる
238 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/20(火) 09:41:36.32 ID:W5lRNywB
239 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/20(火) 14:03:40.01 ID:wj0F+GpO
俺もフル3:38でハーフ1:31だけど
10km45分 5km21分だわ。
真剣に中距離走TTしないってのも有るけど、3.5狙うにはスピード不要だと考えてる。
10km45分 5km21分だわ。
真剣に中距離走TTしないってのも有るけど、3.5狙うにはスピード不要だと考えてる。
240 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/20(火) 14:38:39.04 ID:+k9dACmO
241 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/20(火) 14:39:53.46 ID:stBgoGz0
サブ3.5とは直接関係ないけど…
30km過ぎからふくらはぎの筋肉が猛烈に熱くなって一気に動かなくなる
普段からロング入れていけば克服できるのかな
30km過ぎからふくらはぎの筋肉が猛烈に熱くなって一気に動かなくなる
普段からロング入れていけば克服できるのかな
242 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/20(火) 14:42:08.27 ID:stBgoGz0
ちなみに
10km 40:15
フル 3:36:45
ハーフは出たことない
10km 40:15
フル 3:36:45
ハーフは出たことない
243 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/20(火) 16:16:51.87 ID:yGMH6RRU
ハーフ1時間28でフル3時間40の人もいるね
244 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/20(火) 16:34:56.99 ID:55sJM9Lb
そういう人の失速の原因はただのエネルギー切れですよね
245 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/20(火) 17:01:39.59 ID:5KWMt4ON
市民ランナーで30km過ぎてからも平気な人って居るのだろうか？
246 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/20(火) 19:05:44.60 ID:GcdvtZcZ
5km 19:53(半年前、練習)
10km 41:28(今年、大会)
ハーフ 1:31:49(1年前、練習)
フル 3:59:51(3年前、それ以降出場なし)
3年前は5km22分、10km45分くらいだったから3時間半はいけるようになってると思いたい
10km 41:28(今年、大会)
ハーフ 1:31:49(1年前、練習)
フル 3:59:51(3年前、それ以降出場なし)
3年前は5km22分、10km45分くらいだったから3時間半はいけるようになってると思いたい
247 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/20(火) 19:23:42.74 ID:wj0F+GpO
3年走ってそれくらいの向上なのか。
10kmも5kmも3年前レベルの俺がこのスレ覗くのは早い様な気がしてきた。
10kmも5kmも3年前レベルの俺がこのスレ覗くのは早い様な気がしてきた。
248 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/20(火) 19:44:33.09 ID:GcdvtZcZ
スタミナ型、スピード型いろいろあるし別にそこまで気にしなくてもいいんじゃないの
3年って言っても気が向く時だけで毎日走ってたわけじゃないし多くても月200キロはいったことないし今じゃあ100キロ程度だよ
と言うと言い訳になってしまうな
3年って言っても気が向く時だけで毎日走ってたわけじゃないし多くても月200キロはいったことないし今じゃあ100キロ程度だよ
と言うと言い訳になってしまうな
249 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/20(火) 20:31:15.03 ID:mPbvr6lS
>>245
俺、結構大丈夫だ。後半の方が速かった大会の方が多い。
前半ゆっくりめで入りすぎるから、というのが大きい理由かもしれんけど。
あと、ゼリーなどをしっかりめに携行してて、空腹を感じたことがない。
俺、結構大丈夫だ。後半の方が速かった大会の方が多い。
前半ゆっくりめで入りすぎるから、というのが大きい理由かもしれんけど。
あと、ゼリーなどをしっかりめに携行してて、空腹を感じたことがない。
250 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/20(火) 20:40:52.02 ID:cOVdpacg
胃腸強いのかいいな
気持ち悪くなって水しか飲めんくなるわ
気持ち悪くなって水しか飲めんくなるわ
251 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/20(火) 20:50:32.25 ID:Ub8cDCTW
252 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/20(火) 23:22:43.04 ID:BcZZbrPP
253 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/20(火) 23:27:55.92 ID:YYNsNFGN
3000ｍや5000ｍの場合、まず間違いなくフラットなトラックだけど、
フルマラソンの場合、気象条件の他にアップダウンの差があるからねー。
フルマラソンの場合、気象条件の他にアップダウンの差があるからねー。
254 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/21(水) 00:18:32.28 ID:Yk9DrkL5
今年の別大に出たときのこと。
大会要項に「今大会から補助栄養食の携行を許可する。国際陸連のルールが変更になったため」
みたいなことが書いてあった。どうせ俺は未登録なんだけど、今まではルール上はNGだったのかと驚いた。
メンタルな部分が大きいとは思うけれど、ゼリーなしで30km以降を戦う自信はありませんw
大会要項に「今大会から補助栄養食の携行を許可する。国際陸連のルールが変更になったため」
みたいなことが書いてあった。どうせ俺は未登録なんだけど、今まではルール上はNGだったのかと驚いた。
メンタルな部分が大きいとは思うけれど、ゼリーなしで30km以降を戦う自信はありませんw
255 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/21(水) 00:25:36.08 ID:0O/ZggAf
やっぱみんなゼリー系なのか
薄皮つぶあんぱんを補給食にしているとかいう人はいないのか？？
薄皮つぶあんぱんを補給食にしているとかいう人はいないのか？？
256 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/21(水) 00:28:50.22 ID:jUajCrPE
薄皮つぶあんぱんを持って走るのは
いろいろ大変だしね
いろいろ大変だしね
257 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/21(水) 05:11:45.73 ID:wpRFB9WT
>>247
そろそろ始めてから3年たつけどなかなか速くならんね。
モチベーションが最初のころの方が高かった。
３年間で
皇居１周28分→20分後半
までは良いが、
ハーフもフルも初マラソンよか悪くなってる。
原因は突っ込み過ぎて後半、怪我で失速パターンで歩くようになったので・・
そろそろ始めてから3年たつけどなかなか速くならんね。
モチベーションが最初のころの方が高かった。
３年間で
皇居１周28分→20分後半
までは良いが、
ハーフもフルも初マラソンよか悪くなってる。
原因は突っ込み過ぎて後半、怪我で失速パターンで歩くようになったので・・
258 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/21(水) 05:45:47.38 ID:UmzZKXe/
いつもレース１週間前に５ｋｍタイムトライアル
３日前に３ｋｍのタイムトライアルをしている。
ダイアリーに記録を残しています。
2013年２月（デビュー戦）4:54 5:06 4:57 14:55
2014年４月（自己記録） 3:51 3:59 4:06 11:54
デビュー戦の10kmが46:34だから 3kmで14:55よりも実力はあったかも知れないが
１年ちょっとでタイムが３kmで３分縮まったよ
5kmは 26:35→20:58 ５分以上縮まっています
３日前に３ｋｍのタイムトライアルをしている。
ダイアリーに記録を残しています。
2013年２月（デビュー戦）4:54 5:06 4:57 14:55
2014年４月（自己記録） 3:51 3:59 4:06 11:54
デビュー戦の10kmが46:34だから 3kmで14:55よりも実力はあったかも知れないが
１年ちょっとでタイムが３kmで３分縮まったよ
5kmは 26:35→20:58 ５分以上縮まっています
259 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/21(水) 07:06:36.14 ID:Yk9DrkL5
>4:54 5:06 4:57 14:55
>3:51 3:59 4:06 11:54
各行最後の数字が「３ｋｍのタイムトライアル」なのは分かるけど、他のの3つが分からなくてモヤモヤする…
>3:51 3:59 4:06 11:54
各行最後の数字が「３ｋｍのタイムトライアル」なのは分かるけど、他のの3つが分からなくてモヤモヤする…
260 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/21(水) 08:31:00.80 ID:EP5voP/C
1kmのラップでは
261 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/21(水) 08:40:39.04 ID:Yk9DrkL5
合計が合わないんだが
262 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/21(水) 08:43:05.52 ID:EP5voP/C
1秒未満を四捨五入したんだろ
263 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/21(水) 08:49:37.84 ID:Yk9DrkL5
そりゃそうだ。さんくす。
というか、たぶんカウンタ表示は切り捨てになる。
というか、たぶんカウンタ表示は切り捨てになる。
264 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/21(水) 19:07:48.58 ID:UmzZKXe/
長野マラソンの記録証が届きました
ラップごとの順位が載っていました。
2267位→2200位
ひとつも順位を落とすことなく完走出来ました。
しかし25kmまでは５km５分ペースでしたが 後半５kmラップ27分～29分
最初から抑え気味に入って失速
サブ3.5には力不足でした。
グロスタイムで3：45
「サブ3.5を目指すスレ」に仲間入り出来たと思いますが
このスレで一番長く居る人は？
私は今の実力から半年以上はこのスレから抜けれないと思うけど
何年も抜けれない人は居るのかなあ？
ラップごとの順位が載っていました。
2267位→2200位
ひとつも順位を落とすことなく完走出来ました。
しかし25kmまでは５km５分ペースでしたが 後半５kmラップ27分～29分
最初から抑え気味に入って失速
サブ3.5には力不足でした。
グロスタイムで3：45
「サブ3.5を目指すスレ」に仲間入り出来たと思いますが
このスレで一番長く居る人は？
私は今の実力から半年以上はこのスレから抜けれないと思うけど
何年も抜けれない人は居るのかなあ？
265 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/21(水) 19:09:18.44 ID:fD/xtdLw
ｷﾞｸｯ・・
266 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/21(水) 19:20:11.11 ID:7YdjX6tF
呼んだ？
267 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/21(水) 19:38:40.20 ID:oa2U5Xak
>>264
練習でのペース走ではどれくらいのタイムで走られてます？
練習でのペース走ではどれくらいのタイムで走られてます？
268 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/21(水) 23:38:37.25 ID:Zj0MkqLA
269 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/21(水) 23:50:08.71 ID:dXI1Rm8o
270 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/22(木) 00:11:08.29 ID:R6ATG1E3
>>268
俺も1回経験してるけれど、頭抑えて失速はあると思う。
いつもの練習ペースより十分遅ければ後半余裕だろういう目論見だったが、
抑えたんじゃなくて、ブレーキをかけてただけだったみたいで体力はロスってたらしい。
スピードを落とせば楽になるわけじゃないんだと気付いたよ。
なので、負荷をかける練習も必要だけど、レースペースで走る練習も大切だなあと痛感した。
俺も1回経験してるけれど、頭抑えて失速はあると思う。
いつもの練習ペースより十分遅ければ後半余裕だろういう目論見だったが、
抑えたんじゃなくて、ブレーキをかけてただけだったみたいで体力はロスってたらしい。
スピードを落とせば楽になるわけじゃないんだと気付いたよ。
なので、負荷をかける練習も必要だけど、レースペースで走る練習も大切だなあと痛感した。
271 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/22(木) 06:53:36.43 ID:+LXr0Ajv
>>270
それ、すごいわかる。
初フルのときに抑えたつもりなのに20キロ手前で足つっちゃって
馬鹿なって思ったけれど、最初にマイペースで走れないイライラとかあった。
なんだかんだとロスしているものなんだね。
それ、すごいわかる。
初フルのときに抑えたつもりなのに20キロ手前で足つっちゃって
馬鹿なって思ったけれど、最初にマイペースで走れないイライラとかあった。
なんだかんだとロスしているものなんだね。
272 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/22(木) 08:48:08.57 ID:a1R2FkgB
273 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/22(木) 09:02:15.12 ID:p+DW/cyB
>>272
20kmでそのタイムだとハーフで1:34～35くらいかな
サブ3.5狙うには十分だけど、まだ達成確実ってほどの走力じゃなくギリギリだね
ペースは抑えてたつもりでも、外部要因で負荷は高かったのかもしれないし、単純にスタミナが足りてないのかも
20kmでそのタイムだとハーフで1:34～35くらいかな
サブ3.5狙うには十分だけど、まだ達成確実ってほどの走力じゃなくギリギリだね
ペースは抑えてたつもりでも、外部要因で負荷は高かったのかもしれないし、単純にスタミナが足りてないのかも
274 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/22(木) 09:43:01.75 ID:cy7yCZyn
LSDだいじ
275 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/22(木) 09:49:43.89 ID:p+DW/cyB
レースペー走もやった方が良い
理想は楽に走ってるときのペースが4:55くらいになる様に
そこで頑張ってたらまだまだ速いってこと
理想は楽に走ってるときのペースが4:55くらいになる様に
そこで頑張ってたらまだまだ速いってこと
276 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/22(木) 10:37:37.18 ID:cxJDikf8
＞理想は楽に走ってるときのペースが4:55くらいになる様に
サブ3.5狙うなら、練習でそのペースを楽に何kmくらい走れればベストですか？
サブ3.5狙うなら、練習でそのペースを楽に何kmくらい走れればベストですか？
277 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/22(木) 11:06:32.34 ID:5735SdIu
練習なら15kmくらい、大会ならハーフ走って疲労が心地良い疲れレベルなら良い感じだね
こんな状態でも、30、40と行けば疲れが倍々で増加するからね
こんな状態でも、30、40と行けば疲れが倍々で増加するからね
278 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/22(木) 11:36:07.20 ID:Rr/1Oy6v
20～30キロ走とかあまりやってないのだろうな
失速タイプは。
初回はゆっくりペースで20～30キロ走る。
2回目、3回目、4回目と同じくらいにゆっくりペースで走ろうとしても、
自然と速いペースではしってしまえるように力がついっているよ。
失速タイプは。
初回はゆっくりペースで20～30キロ走る。
2回目、3回目、4回目と同じくらいにゆっくりペースで走ろうとしても、
自然と速いペースではしってしまえるように力がついっているよ。
279 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/22(木) 11:57:24.84 ID:tmelRcx8
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●●●●●●●●●●●●●●●●●●【ハセツネ替え玉代走事件･まとめ】 ●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●
ハセツネでIBUKIというチームの 『 小田切かおり 』 が 『 白勢美樹子 』 の名前で走った。
本人のジョグノートでの画像、スポーツフォトの画像から判明。
『 白勢美樹子 』 のゼッケンで 『 小田切かおり 』 が走っている画像がある。
魚拓あるぞ。
晒されたくなかったら悪あがきはやめて黙れ。
●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●
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ハセツネでIBUKIというチームの 『 小田切かおり 』 が 『 白勢美樹子 』 の名前で走った。
本人のジョグノートでの画像、スポーツフォトの画像から判明。
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280 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/22(木) 12:41:33.86 ID:Ecpw8V6g
雑誌見てきたら目標ペースより最低5％速いペースで30km走しろって書いてあった
どう考えても無理w
どう考えても無理w
281 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/22(木) 15:21:21.89 ID:b6AlyZJg
名誉毀損で個人情報特定へ
282 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/22(木) 16:53:42.71 ID:+LXr0Ajv
283 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/22(木) 17:18:58.57 ID:a1R2FkgB
80キロ以上でサブ3.5の人は凄いね
たまに熊さんみたいな大柄の人とかラガーマンのような大柄の人に抜かれることがあるけど
のしのしって感じで抜かれる
減量したら とんでもないランナーになると思う
たまに熊さんみたいな大柄の人とかラガーマンのような大柄の人に抜かれることがあるけど
のしのしって感じで抜かれる
減量したら とんでもないランナーになると思う
284 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/22(木) 21:37:33.11 ID:XgpYkPlu
285 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/22(木) 21:59:56.19 ID:JzosI7GS
ビチク～
モチモチモチモチモチモチ
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
モチモチモチモチモチモチ
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
286 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/22(木) 22:36:02.48 ID:H8ujL2At
別人だが元ラガーマンで170cm80kg体脂肪率10%ぐらい。
走り出して10ヶ月。
4月にハーフ走って1時間40分でした。
来シーズンに初フルサブ3.5したいなぁと思いながら毎月250kぐらい走ってるけど、厳しそうです。
足腰丈夫な方だと思うのでいくら走ってもケガなどは全く無いのですが、
なんぼ走っても全く体重落ちない。
走り出して10ヶ月。
4月にハーフ走って1時間40分でした。
来シーズンに初フルサブ3.5したいなぁと思いながら毎月250kぐらい走ってるけど、厳しそうです。
足腰丈夫な方だと思うのでいくら走ってもケガなどは全く無いのですが、
なんぼ走っても全く体重落ちない。
287 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/22(木) 22:38:53.92 ID:mk7mR+0i
食いすぎなんだろ
288 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/22(木) 23:00:12.05 ID:CJqdVzG3
食い過ぎだな
289 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/22(木) 23:15:55.12 ID:H8ujL2At
まじ～
290 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/22(木) 23:22:31.23 ID:A9tViPhW
食う量は変えんで良いから、米の代わりにキャベツとか、
ホエイの代わりにソイにするとか、
麺の代わりに糸コンニャクとか、
そういう努力してみ？
ホエイの代わりにソイにするとか、
麺の代わりに糸コンニャクとか、
そういう努力してみ？
291 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/22(木) 23:48:34.02 ID:H8ujL2At
なるほどですね！
頑張ってみます。
ありがとうございます（＾ω＾）
頑張ってみます。
ありがとうございます（＾ω＾）
292 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/23(金) 03:58:27.47 ID:JF9jjuMK
体脂肪率１０％だから、食い過ぎよか走るのに関係ないところに筋肉付きまくってる印象
293 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/23(金) 05:50:59.95 ID:ngycC9Aq
彼女の代わりに熟女食ったら？
294 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/23(金) 07:11:58.00 ID:44polYZu
ぎふ清流マラソンで「ビシリン・ジェプケショ」を
目の前で見ましたが 顔がめちゃくちゃ小さかったです。
目の前で見ましたが 顔がめちゃくちゃ小さかったです。
295 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/23(金) 07:39:47.22 ID:DBs4BR4G
俺170cm80kgだけど体脂肪23%
ええ腹回りタプタプです 本当にあり(ry
まずは秋に3:45を目指します
ええ腹回りタプタプです 本当にあり(ry
まずは秋に3:45を目指します
296 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/23(金) 07:41:04.85 ID:lNBpaoHI
その身長で80kgでジッパーってすげえむきむきやん
ウインガーかな
ウインガーかな
297 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/23(金) 08:37:46.73 ID:4uMh9rUh
いいえハーフでした
298 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/23(金) 08:52:15.44 ID:r/krv6/M
ニューハーフか
299 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/23(金) 10:52:07.92 ID:z42SQK7/
>>298
ビチク～
自演乙～
自演乙～
自演乙～
キチガイジジイ～ｗｗｗ
レスが欲しいのか？
カモカモカモーン
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
ビチク155㎝
構って欲しいのか？
ビチク53歳爺
レスが欲しいのか？
ビチク～
自演乙～
自演乙～
自演乙～
キチガイジジイ～ｗｗｗ
レスが欲しいのか？
カモカモカモーン
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
ビチク155㎝
構って欲しいのか？
ビチク53歳爺
レスが欲しいのか？
300 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/23(金) 15:21:19.17 ID:oiRAlTN+
ペース走がキロ4:30くらいで、そこから1分落として走ると
心肺はすごく楽なんだけど、足の筋肉には負担が大きいね。
自分としては、ハーフまでの距離ならペース走の方が楽に感じるんだけど、これって普通？
心肺はすごく楽なんだけど、足の筋肉には負担が大きいね。
自分としては、ハーフまでの距離ならペース走の方が楽に感じるんだけど、これって普通？
301 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/23(金) 15:38:31.74 ID:z42SQK7/
ふつう モチモチ ヘイヘイヘイ！
カモカモカモーンｗ
ユルユルユルユル？
カモカモカモーンｗ
ユルユルユルユル？
302 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/23(金) 20:55:23.22 ID:QZ14omlc
303 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/23(金) 21:21:50.43 ID:f6n/8hhx
304 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/23(金) 21:35:34.04 ID:JF9jjuMK
305 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/23(金) 23:22:41.52 ID:dsme4DCn
306 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/24(土) 10:49:41.17 ID:GdW0BzhK
さっき走り終わった。
暑くてキロ5分オーバーが続いた。
これから涼しくなるまでスピードが落ちて自信をなくす日々が続くのかと思うと憂鬱だ。
暑くてキロ5分オーバーが続いた。
これから涼しくなるまでスピードが落ちて自信をなくす日々が続くのかと思うと憂鬱だ。
307 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/24(土) 11:25:40.92 ID:qUrVy0cj
308 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/25(日) 00:26:40.65 ID:l0zwH9vm
309 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/25(日) 07:32:46.52 ID:8DUybURr
>>308
ユルユルユルユル～
ユルユルユルユル～
緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
大きな大きなジャケット羽織ってチラシのポーズはよカモーン(^O^)
155cm39kg貧弱ガリガリお笑い小人ジイよ
タルタルタルタル弛んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～
キチガイジイ～
ビチク～
あうっ！
ユルユルユルユル～
ユルユルユルユル～
緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
大きな大きなジャケット羽織ってチラシのポーズはよカモーン(^O^)
155cm39kg貧弱ガリガリお笑い小人ジイよ
タルタルタルタル弛んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～
キチガイジイ～
ビチク～
あうっ！
310 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/25(日) 10:42:29.47 ID:VO3MMkqv
311 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/25(日) 10:59:15.30 ID:8DUybURr
312 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/25(日) 13:34:13.37 ID:AolrvY9S
>>310
全部に外れる確率を求めて、その値を1から引いた残りがどれかに当たる確率。
その例だと、
大阪に外れる確率 0.8
福岡に外れる確率 0.75
神戸に外れる確率 0.75
全部掛け合わせて0.45。
1-0.45=0.55
結構あたりそうじゃないか。
全部に外れる確率を求めて、その値を1から引いた残りがどれかに当たる確率。
その例だと、
大阪に外れる確率 0.8
福岡に外れる確率 0.75
神戸に外れる確率 0.75
全部掛け合わせて0.45。
1-0.45=0.55
結構あたりそうじゃないか。
313 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/25(日) 15:06:25.09 ID:VGAXFoxN
東京と大阪、少なくともどちらかは当たる確率
1-0.9×0.8=0.28
うーむ。。
4年ほどやらなければ当たらないわけだ
1-0.9×0.8=0.28
うーむ。。
4年ほどやらなければ当たらないわけだ
314 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/25(日) 15:58:44.44 ID:VO3MMkqv
315 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/26(月) 07:40:55.64 ID:NDT8Dco/
2015年11月は富山と金沢でフルマラソンあるから
来年のフルマラソンは、楽にエントリー出来そうだけど。
来年のフルマラソンは、楽にエントリー出来そうだけど。
316 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/26(月) 10:32:12.10 ID:LBBQhb1H
30km走してきた。
押さえ気味に走ったけど、後半の3kmでばてた。
1時間26分台で走りきれたけど、後半3kmはキロ5:15くらいに失速
秋にサブ3.5狙うには夏の走り込みは頑張って、届くかどうかのレベルですかね？
フルだと、残り12kmも有るわけだし現状だとズルズル失速が不安。
サブ3.5を初めて記録した時って、半年前のロング走はどんな感じでした？
押さえ気味に走ったけど、後半の3kmでばてた。
1時間26分台で走りきれたけど、後半3kmはキロ5:15くらいに失速
秋にサブ3.5狙うには夏の走り込みは頑張って、届くかどうかのレベルですかね？
フルだと、残り12kmも有るわけだし現状だとズルズル失速が不安。
サブ3.5を初めて記録した時って、半年前のロング走はどんな感じでした？
317 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/26(月) 10:40:30.88 ID:Vpn4UExz
>>316
30km1時間26分って、世界記録ねらえるんじゃない？
30km1時間26分って、世界記録ねらえるんじゃない？
318 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/26(月) 10:41:41.58 ID:j3DbyNhj
1時間26分？
319 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/26(月) 10:48:00.75 ID:nSbVG4wh
>>317
30キロの公式世界記録は1時間26分47秒4
サブ3.5狙っている人間のタイムではない。
自分はサブ3.5にリーチがかかっている人間だが
練習の時の30キロは2時間半を切るペースで走っている。
2時間26分台の間違いでしょう。
参考までに昨日、自転車で30.35キロを1時間23分23秒で走ってきたけれど
それでもキロ2分44秒ペースだよ。
30キロの公式世界記録は1時間26分47秒4
サブ3.5狙っている人間のタイムではない。
自分はサブ3.5にリーチがかかっている人間だが
練習の時の30キロは2時間半を切るペースで走っている。
2時間26分台の間違いでしょう。
参考までに昨日、自転車で30.35キロを1時間23分23秒で走ってきたけれど
それでもキロ2分44秒ペースだよ。
すいません2時間26分でした・・・
321 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/26(月) 11:30:51.82 ID:Fj+l3Qfe
富山・金沢・大阪・神戸、シティのフルは、やはりどれも抽選になるので、
外れることも考えて一人が複数にエントリーをするから、結局はあんまり変わらないかも…
キャンセルは多少出るかもね
外れることも考えて一人が複数にエントリーをするから、結局はあんまり変わらないかも…
キャンセルは多少出るかもね
322 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/26(月) 12:28:53.59 ID:4sJdB8hg
>>316
最後失速したにせよ、トータルキロ5分で30km走り通せたなら
今の実力でもサブ3.5は十分狙えるでしょう
夏はスピードも距離も落ちてしまうから、大丈夫かよ、ってなるんだが
10月には復活して来るから11月あたりの大会で頑張れや
最後失速したにせよ、トータルキロ5分で30km走り通せたなら
今の実力でもサブ3.5は十分狙えるでしょう
夏はスピードも距離も落ちてしまうから、大丈夫かよ、ってなるんだが
10月には復活して来るから11月あたりの大会で頑張れや
323 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/26(月) 12:54:14.25 ID:dhisBDrb
キロ5分、昨日は15kmでバテたよ(´Д` )
324 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/26(月) 15:06:23.33 ID:LBBQhb1H
>>322
本番で最後の失速を出来るだけ抑える為には、毎週末に8割くらいの力で30km走を実施するか
15kmくらいの距離を出来るだけペースを上げてスピードを維持するかどちらが有効でしょうか？
個人的には、キロ4分切るスピードを身に付けてキロ4:30くらいを無理無く巡航出来ればよいかなと考えています。
本番で最後の失速を出来るだけ抑える為には、毎週末に8割くらいの力で30km走を実施するか
15kmくらいの距離を出来るだけペースを上げてスピードを維持するかどちらが有効でしょうか？
個人的には、キロ4分切るスピードを身に付けてキロ4:30くらいを無理無く巡航出来ればよいかなと考えています。
325 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/26(月) 15:29:08.53 ID:pjCz0vsf
暑さでタイム出ないわ
５月上旬２１ｋｍ１時間５０分だったのが暑さに慣れてきて１時間４５分まで戻ってきたと思ったら、
下旬になって気温が５度くらい再び水準が上がったので昨日は１時間５０分に逆戻り。
しばらくすると、また馴れるけど、再び３０℃超えて遅くなるｗ
５月上旬２１ｋｍ１時間５０分だったのが暑さに慣れてきて１時間４５分まで戻ってきたと思ったら、
下旬になって気温が５度くらい再び水準が上がったので昨日は１時間５０分に逆戻り。
しばらくすると、また馴れるけど、再び３０℃超えて遅くなるｗ
326 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/26(月) 15:49:03.26 ID:LBBQhb1H
日中に走るってキツそうですよね。
自分は休日の早朝5時ごろに走り始めて、8時前には走り終えてます。
けど、10月下旬の大会を考えたらもう少し日差しのきつい時間帯も経験しといた方が良さそうですね。
自分は休日の早朝5時ごろに走り始めて、8時前には走り終えてます。
けど、10月下旬の大会を考えたらもう少し日差しのきつい時間帯も経験しといた方が良さそうですね。
327 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/26(月) 16:00:30.31 ID:4sJdB8hg
>>324
前者だろう
最後の失速を抑えるというのは、イコール、後半の筋持久力を維持するということだから
それが目的ならスピード練習よりもロング走重視
ただ後半の失速を抑えるなんてのは永遠のテーマであり難しいんだよ
俺は3時間一桁台だが未だに30-35kmで失速してる
最初から抑え気味のイーブンペースで行くより
30kmまで突っ込んだ方がトータルで速いんじゃないかと思っているのでそうしてる
異論は認める
前者だろう
最後の失速を抑えるというのは、イコール、後半の筋持久力を維持するということだから
それが目的ならスピード練習よりもロング走重視
ただ後半の失速を抑えるなんてのは永遠のテーマであり難しいんだよ
俺は3時間一桁台だが未だに30-35kmで失速してる
最初から抑え気味のイーブンペースで行くより
30kmまで突っ込んだ方がトータルで速いんじゃないかと思っているのでそうしてる
異論は認める
328 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/26(月) 16:04:55.03 ID:pjCz0vsf
>>324
最後の失速を防ぐのなら15ｋｍより３０ｋｍ。
キロ５分半で３０ｋｍができれば５分２０秒とだんだんペース上げていってキロ５分に近づけよう。
>>326
８月の北海道に申し込んだので２８℃くらいでへこたれてはいられないｗ
最後の失速を防ぐのなら15ｋｍより３０ｋｍ。
キロ５分半で３０ｋｍができれば５分２０秒とだんだんペース上げていってキロ５分に近づけよう。
>>326
８月の北海道に申し込んだので２８℃くらいでへこたれてはいられないｗ
329 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/26(月) 16:33:17.21 ID:LBBQhb1H
>>327
経験者の言葉は頼りになるしやる気が出てきました。
出来るだけ週末30km走を実行してみます。
ありがとうございました！
>>328
北海道とはいえ真夏のフルって、考えただけでも倒れそうです。
頑張ってください！
経験者の言葉は頼りになるしやる気が出てきました。
出来るだけ週末30km走を実行してみます。
ありがとうございました！
>>328
北海道とはいえ真夏のフルって、考えただけでも倒れそうです。
頑張ってください！
330 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/26(月) 22:06:44.36 ID:rYJu0H7+
俺が3.5やった時は
30までキロ4:50以内で走り
残りはペース落ちてもいいから5:10以内で走ってギリギリ達成したな
ハーフ95分切ってないのによくできたと思った
知り合いでハーフ92分で走れるのに
3.5切れない人いるからな
30までキロ4:50以内で走り
残りはペース落ちてもいいから5:10以内で走ってギリギリ達成したな
ハーフ95分切ってないのによくできたと思った
知り合いでハーフ92分で走れるのに
3.5切れない人いるからな
331 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/26(月) 23:44:00.69 ID:RpYoHsrh
ハーフが速いのにフルが遅い人って短距離向きの筋肉してんのかな
332 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/26(月) 23:45:13.17 ID:En92eGb8
単にエネルギー切れに対応できてないだけでしょ
333 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/27(火) 00:09:43.84 ID:RVWjihaR
ビチクモチモチ！
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズ決めてるよ
タルタルタルタル弛んだアゴでチラシのポーズ決めてるよ
カモカモカモーン(^O^)
貧弱ガリガリお笑い小人ジイw
チラシのポーズはよカモーン(^O^)
155cm39kg貧弱ガリガリお笑い小人ジイが走る走る
走って走って不幸な最悪の人生忘れるよ
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～w
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズ決めてるよ
タルタルタルタル弛んだアゴでチラシのポーズ決めてるよ
カモカモカモーン(^O^)
貧弱ガリガリお笑い小人ジイw
チラシのポーズはよカモーン(^O^)
155cm39kg貧弱ガリガリお笑い小人ジイが走る走る
走って走って不幸な最悪の人生忘れるよ
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～w
334 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/27(火) 00:18:50.22 ID:GBIzkkGd
短い距離でスピードつけといて、
あとはゆっくりでもいいから30キロとか走ってりゃ、
何回もやっているうちに自然と速くはしりたくなるもんだ、
そこで、短い距離で身につけたスピードが活かせてくるってもんだ
あとはゆっくりでもいいから30キロとか走ってりゃ、
何回もやっているうちに自然と速くはしりたくなるもんだ、
そこで、短い距離で身につけたスピードが活かせてくるってもんだ
335 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/27(火) 05:20:24.69 ID:66iu/0Ja
坂道が効果的と聞いたので休みの日は30km走をやめて
20kmの峠走をしました。
登り5：30～6：00 下り３：30～4：00（１kmラップ）ランニング
効果が出て欲しいなあ。
20kmの峠走をしました。
登り5：30～6：00 下り３：30～4：00（１kmラップ）ランニング
効果が出て欲しいなあ。
336 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/27(火) 08:08:16.10 ID:aI9y59PZ
337 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/27(火) 08:42:25.41 ID:cG7uhbu5
30kmまできっちり4;50で、残りがきっちり5:10だったら208分になるんだが、何か計算間違ったかな？
それぞれ1～2秒ずつ短めでキープしたって、けっこうギリギリな気がする。
それに、サブ3.5の価値ってグロスタイムだよね?
俺の初サブ3.5も、数秒のギリギリだったけど、ネットは25分ぐらいだったよ。
それぞれ1～2秒ずつ短めでキープしたって、けっこうギリギリな気がする。
それに、サブ3.5の価値ってグロスタイムだよね?
俺の初サブ3.5も、数秒のギリギリだったけど、ネットは25分ぐらいだったよ。
338 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/27(火) 09:03:15.04 ID:BdZHh19n
ネットタイムです
グロスの価値は別大に出られるかどうか、防府のカテ3に入るかどうかの価値しかない
年齢別ランキングがネットを基準にしている意味を考えましょう
グロスの価値は別大に出られるかどうか、防府のカテ3に入るかどうかの価値しかない
年齢別ランキングがネットを基準にしている意味を考えましょう
339 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/27(火) 09:08:12.90 ID:V/5iiwYw
人それぞれだろうけど、俺はグロスで考える
340 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/27(火) 09:52:18.84 ID:BdZHh19n
人それぞれだからグロスに拘るのは構わんよ
ネットタイムを見下す発言しなければ
ネットタイムを見下す発言しなければ
341 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/27(火) 12:20:14.01 ID:Ia6BECfg
>>338
全日本マラソンランキングってネットタイムで集計してんの？
全日本マラソンランキングってネットタイムで集計してんの？
342 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/27(火) 13:06:45.62 ID:qmrG3cCG
俺も昔は自己ベストはネットと思っていたが
別大でてからはグロスで考えるようになった
ネットはあくまで参考記録だしね
ただ
このスレレベルではこだわる必要ないと思うw
別大でてからはグロスで考えるようになった
ネットはあくまで参考記録だしね
ただ
このスレレベルではこだわる必要ないと思うw
343 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/27(火) 15:44:37.88 ID:vvbPXooP
嘘つきの邪魔が入らねースタートロス自体が数十秒で済む大会に出ないのならネット重視でいいだろう。
そういう大会に出たらグロスに拘りたくもなろうがな。
順位表にグロスの横にネットの書いてある大会でて自分の前後の奴見たら、
スタートロスが自分と３～４分違う奴ばかりだった時のムカつきようったらないわ。おまえらどんだけウソついて前に並んでんだよと。
これってグロスに拘ってる奴が嘘つきってことじゃねーの？
スタート時のペースが遅いのも防府あたりだと同レベルの人とはいえ詰め込み過ぎが原因だろうが、
一般の大会だと申告したタイムのペースで走らねー走れねー奴が多いのが原因。
一番割りを食ったのはサブ４あたりの時だったか。サブ３．５では多少マシになったので、サブ３に届けば気にならなくなるのかな～。
>>341
ネットタイムで集計だよ。
陸連も出場資格をネットにすりゃ嘘つきも減るだろうにバカじゃねーの。
代表になるサブテンレベルだけ特別扱いする代わりにグロスで見るようにしたらいいのに。
そういう大会に出たらグロスに拘りたくもなろうがな。
順位表にグロスの横にネットの書いてある大会でて自分の前後の奴見たら、
スタートロスが自分と３～４分違う奴ばかりだった時のムカつきようったらないわ。おまえらどんだけウソついて前に並んでんだよと。
これってグロスに拘ってる奴が嘘つきってことじゃねーの？
スタート時のペースが遅いのも防府あたりだと同レベルの人とはいえ詰め込み過ぎが原因だろうが、
一般の大会だと申告したタイムのペースで走らねー走れねー奴が多いのが原因。
一番割りを食ったのはサブ４あたりの時だったか。サブ３．５では多少マシになったので、サブ３に届けば気にならなくなるのかな～。
>>341
ネットタイムで集計だよ。
陸連も出場資格をネットにすりゃ嘘つきも減るだろうにバカじゃねーの。
代表になるサブテンレベルだけ特別扱いする代わりにグロスで見るようにしたらいいのに。
344 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/27(火) 15:58:24.94 ID:UtKrEkoO
目的と自分の立場に即して臨機応変に考えれば良いだけでは
どんなに鈍足でも陸連登録しているならグロスタイムが唯一の評価指標だし
公認記録証提出は不要でも募集要項にグロスタイム申告要または優遇の条項があって
それを満たすことを目標にしているならグロスタイムを意識する必要がある
（愛媛、北海道、つくば）
そんな固い話でなくとも例えば「湘南国際でお昼のサイレンが鳴り終わるまでに
フィニッシュ」という目標を掲げれば、それもグロスタイムの考え方になる
一歳刻みランキングで上位何％に入るとか、友人とのタイム比較が目的なら
ネットタイムのほうが適切かもしれない
どんなに鈍足でも陸連登録しているならグロスタイムが唯一の評価指標だし
公認記録証提出は不要でも募集要項にグロスタイム申告要または優遇の条項があって
それを満たすことを目標にしているならグロスタイムを意識する必要がある
（愛媛、北海道、つくば）
そんな固い話でなくとも例えば「湘南国際でお昼のサイレンが鳴り終わるまでに
フィニッシュ」という目標を掲げれば、それもグロスタイムの考え方になる
一歳刻みランキングで上位何％に入るとか、友人とのタイム比較が目的なら
ネットタイムのほうが適切かもしれない
345 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/27(火) 17:58:41.27 ID:SjZ9vz7Q
346 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/27(火) 22:42:12.35 ID:KEHnGA5g
サブ３．５クラスでグロスタイムなんて並ぶ場所によってアンフェアなだけでたいした意味もない。
むしろ割り込みしたい奴には笑顔でスルーして自らは遠慮して後ろに並んでスタートして、
最初数キロは接触に気をつけて安全第一でゆっくり入って、かつネットで３時間３０分を切る。
それが一番、かっこいいわ。
むしろ割り込みしたい奴には笑顔でスルーして自らは遠慮して後ろに並んでスタートして、
最初数キロは接触に気をつけて安全第一でゆっくり入って、かつネットで３時間３０分を切る。
それが一番、かっこいいわ。
347 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/27(火) 23:03:29.10 ID:w2k04xdj
普通の大会で3時間半くらいの実力者が東京マラソンに出たら
10分から15分はロスするだろうね。
10分から15分はロスするだろうね。
348 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/27(火) 23:43:43.02 ID:TLWSNIUq
どうだろうな
15分ってKブロックあたりになるんだが、
そのブロックでサブ3.5できるのって何人くらいいるのかな？
15分ってKブロックあたりになるんだが、
そのブロックでサブ3.5できるのって何人くらいいるのかな？
349 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/28(水) 00:01:36.76 ID:cG7uhbu5
>>345
>ネットタイムです
>スタートロスあったから29分39秒でギリギリだった
んん? ネットタイムだったらスタートロス関係ないような。と思ったが、そうか、序盤の渋滞か。
>>346
「最初数キロは接触に気をつけて安全第一でゆっくり入って、かつグロスで３時間３０分を切る」ではなくて?
まあサブ3.5も通過点。頑張っていれば、いつの間にか余裕でグロスのサブ3.5を手にしているよ!
>ネットタイムです
>スタートロスあったから29分39秒でギリギリだった
んん? ネットタイムだったらスタートロス関係ないような。と思ったが、そうか、序盤の渋滞か。
>>346
「最初数キロは接触に気をつけて安全第一でゆっくり入って、かつグロスで３時間３０分を切る」ではなくて?
まあサブ3.5も通過点。頑張っていれば、いつの間にか余裕でグロスのサブ3.5を手にしているよ!
350 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/28(水) 00:25:04.56 ID:5nkH58Fg
え?
東京マラソンでサブ3.5申告なら、Cブロックぐらいじゃないんですか?
東京マラソンでサブ3.5申告なら、Cブロックぐらいじゃないんですか?
351 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/28(水) 00:32:03.09 ID:NcE5XE1e
東京マラソンはしったことないアホが適当ぶっこいてるだけ
352 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/28(水) 06:56:27.26 ID:B+4CRcms
ビチクモチモチ
カモカモカモーン(^O^)
カモカモカモーン(^O^)
353 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/28(水) 15:36:10.11 ID:zfQHgZo7
長野マラソンのＤＶＤが届きました。
ハーフ 30KM 35KM ゴールの自分のランニングを見ましたが
フォームがめちゃくちゃ悪い
金哲彦さんの悪いフォーム例にそっくりな自分が写っていた。
サブ3.5を狙うレベルでネットとかグロスとか言うレベルじゃないと思ったよ。
多分？ここのスレのみんなも発展途上でサブ3.5がゴールだと思っている人はいないと思う。
何らかの課題を持っている。
ＤＶＤを見て課題だらけだと思った自分だが
まだまだ充分に記録は伸びると思った。
ハーフ 30KM 35KM ゴールの自分のランニングを見ましたが
フォームがめちゃくちゃ悪い
金哲彦さんの悪いフォーム例にそっくりな自分が写っていた。
サブ3.5を狙うレベルでネットとかグロスとか言うレベルじゃないと思ったよ。
多分？ここのスレのみんなも発展途上でサブ3.5がゴールだと思っている人はいないと思う。
何らかの課題を持っている。
ＤＶＤを見て課題だらけだと思った自分だが
まだまだ充分に記録は伸びると思った。
354 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/28(水) 17:03:36.35 ID:G4AWsv7/
アクアラインマラソンエントリー完了！！
でも３．５狙うには暑いかな・・
でも３．５狙うには暑いかな・・
355 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/28(水) 21:50:32.08 ID:EJq+TWdV
>>353
いやいや、現在38歳だけど、自分はどう頑張ってもサブ3.5がゴールだな。
サブ３なんてどう頑張っても一生無理だし、3時間15分もやっぱり無理。
狙う気にもならない、と思うし。
ここの大半が同じような考えだと思うけどね。
いやいや、現在38歳だけど、自分はどう頑張ってもサブ3.5がゴールだな。
サブ３なんてどう頑張っても一生無理だし、3時間15分もやっぱり無理。
狙う気にもならない、と思うし。
ここの大半が同じような考えだと思うけどね。
356 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/28(水) 21:58:53.68 ID:EJq+TWdV
タイム出やすい大会でサブ3.5達成したら、
もうあとは、サブ４程度のファンランで、全国の色々な大会を巡るのを趣味としようかなと。
各大会での完走証集め。
海外もいいな。
もうあとは、サブ４程度のファンランで、全国の色々な大会を巡るのを趣味としようかなと。
各大会での完走証集め。
海外もいいな。
357 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/28(水) 22:02:41.66 ID:Vrjjbq2n
>>355
そうかなぁ？
自分は50で、フル3時間29分だが、ホントにマジメに練習すれば、3時間15分はあるかも、と思ってる。
だって、サブ3.5を狙うなら、キロ4分30秒台でしょっちゅう走るでしょ？
ただ、サブ3はどう考えても無理。
4分15秒でフルは、どう考えても出来ない。
そうかなぁ？
自分は50で、フル3時間29分だが、ホントにマジメに練習すれば、3時間15分はあるかも、と思ってる。
だって、サブ3.5を狙うなら、キロ4分30秒台でしょっちゅう走るでしょ？
ただ、サブ3はどう考えても無理。
4分15秒でフルは、どう考えても出来ない。
358 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/28(水) 22:14:09.59 ID:EJq+TWdV
359 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/28(水) 23:05:45.17 ID:2pRLE+Vp
(現在22歳で30歳までに福岡国際の出場を目標に頑張ってます…)
360 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/29(木) 00:21:28.89 ID:8138Zjtn
38歳だけど、初マラソンで3:30ちょっとだった
サブ3.5は通過点というか、サブ3も通過点で2:40は切ってみたいと、
キロ6分のジョグをしながら無理な高望みをしています
サブ3.5は通過点というか、サブ3も通過点で2:40は切ってみたいと、
キロ6分のジョグをしながら無理な高望みをしています
361 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/29(木) 06:48:02.07 ID:j5Oq6vVL
3年前に皇居1周で28分掛かってた頃は1周22分で走る会社の先輩が速くて越えられ無いと思っていたけど、今は20分で越えてしまったもんな。
いつかは18分越えられると信じて
いつかは18分越えられると信じて
362 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/29(木) 07:49:27.08 ID:ZekaREKs
>>357
同感です。
自分は48ですが、毎年少しずつタイムがよくなってきています。
年内にサブ３．５やりたいと思っていますよ。
50でタイムにこだわる走りはやめるつもりですので
サブ３は無理でも15とか10は目指したいと思っています。
同感です。
自分は48ですが、毎年少しずつタイムがよくなってきています。
年内にサブ３．５やりたいと思っていますよ。
50でタイムにこだわる走りはやめるつもりですので
サブ３は無理でも15とか10は目指したいと思っています。
363 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/29(木) 08:43:37.03 ID:Be/e0rbC
>>632
ビチクモチモチ
レスが欲しくてタマラナイのか？
構って欲しいのか？
寂しくてタマラナイのか？
カモカモカモーン(^O^)
貧弱ガリガリお笑い小人ジイ～
ユルユルユルユル緩んだアゴで自演一人芝居はよカモーン(^O^)
タルタルタルタル弛んだアゴで自演一人芝居はよカモーン(^O^)
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～
ビチクモチモチ
レスが欲しくてタマラナイのか？
構って欲しいのか？
寂しくてタマラナイのか？
カモカモカモーン(^O^)
貧弱ガリガリお笑い小人ジイ～
ユルユルユルユル緩んだアゴで自演一人芝居はよカモーン(^O^)
タルタルタルタル弛んだアゴで自演一人芝居はよカモーン(^O^)
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～
364 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/29(木) 13:51:46.26 ID:kS1cawLj
365 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/29(木) 17:24:18.03 ID:vgsyse3C
体重が80㌔以上で醜い体を友人に笑われて走り始めたのが48歳
今はバリバリのアスリート体型
５月の誕生日がきて50歳
50歳過ぎてもサブ3.5は通過点だと思っているよ。
なにしろ30年以上も運動らしいことしていなかったから故障もない。
年式の古い走行距離の少ないスポーツカーだと思っている。
50過ぎだとスピードが落ちるから サブ３をあきらめる人が多いと聞いたことがある
だからスタミナ重視のウルトラマラソンに挑戦する人が多いらしい
しかし私は50過ぎても ある程度のスピードがある。
今朝も３kmタイムトライアル 3：35 3：55 4：05 で走った。
まだ走暦２年未満
サブ3.5で終わったら満足できない
今はバリバリのアスリート体型
５月の誕生日がきて50歳
50歳過ぎてもサブ3.5は通過点だと思っているよ。
なにしろ30年以上も運動らしいことしていなかったから故障もない。
年式の古い走行距離の少ないスポーツカーだと思っている。
50過ぎだとスピードが落ちるから サブ３をあきらめる人が多いと聞いたことがある
だからスタミナ重視のウルトラマラソンに挑戦する人が多いらしい
しかし私は50過ぎても ある程度のスピードがある。
今朝も３kmタイムトライアル 3：35 3：55 4：05 で走った。
まだ走暦２年未満
サブ3.5で終わったら満足できない
366 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/29(木) 18:15:34.24 ID:JS9L2fuy
すげえ
俺も頑張ろうっと
俺も頑張ろうっと
367 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/29(木) 18:33:57.48 ID:xpmSAto/
凄いけど3.5レベルでスポーツカーは言い過ぎだろw
せいぜいハチロクとかそのへんだよ
せいぜいハチロクとかそのへんだよ
368 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/29(木) 20:45:43.62 ID:oxHFFDC0
369 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/29(木) 20:59:25.86 ID:IZtIKXsS
370 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/29(木) 21:13:45.89 ID:cM+Ku0y4
３ｋｍでどんどんタイムが落ちるのはよろしくないな
イーブンか、最後上げていかないと
イーブンか、最後上げていかないと
371 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/29(木) 21:31:59.14 ID:FbB2tSlc
そんなら、48歳で2年走ってるが
ベスト3:09なので、サブスリー狙ってますよ
まだまだ未開発なところあるし、達成する気でいますわ
ベスト3:09なので、サブスリー狙ってますよ
まだまだ未開発なところあるし、達成する気でいますわ
372 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/29(木) 22:53:19.32 ID:g9lXXmxP
>>365
ビチク53歳爺～
155cm貧弱ガリガリお笑い小人ジイ～
レスが欲しくてタマラナイのか？
構って欲しいのか？
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
タルタルタルタル弛んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～w
ビチク53歳爺～
155cm貧弱ガリガリお笑い小人ジイ～
レスが欲しくてタマラナイのか？
構って欲しいのか？
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
タルタルタルタル弛んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～w
373 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/29(木) 22:54:17.59 ID:g9lXXmxP
>>366
ビチク～w
自演一人芝居乙～w
キチガイ小人ジイ～
自演一人芝居乙～
ユルユルユルユル緩んだアゴで自演一人芝居乙～
タルタルタルタル弛んだアゴで自演一人芝居乙～
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～w
ビチク～w
自演一人芝居乙～w
キチガイ小人ジイ～
自演一人芝居乙～
ユルユルユルユル緩んだアゴで自演一人芝居乙～
タルタルタルタル弛んだアゴで自演一人芝居乙～
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～w
374 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/30(金) 01:36:55.64 ID:nTlRZpVj
>>355
凄くよくわかる。
俺もサブ３．５達成して、今は惰性で走ってる感じ。
月２５０キロ以上走るのはもちろん筋トレを週３回、肺活量も鍛える、飲み会も１次会で帰って
次の日の練習に備えるとか、日々精進、節制、友情関係も仕事も削って、やっと３時間１５分
切りましたって言っても、サブ３ならともかく中途半端なんだよな。
凄くよくわかる。
俺もサブ３．５達成して、今は惰性で走ってる感じ。
月２５０キロ以上走るのはもちろん筋トレを週３回、肺活量も鍛える、飲み会も１次会で帰って
次の日の練習に備えるとか、日々精進、節制、友情関係も仕事も削って、やっと３時間１５分
切りましたって言っても、サブ３ならともかく中途半端なんだよな。
375 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/30(金) 08:09:57.83 ID:wPYuwOIH
燃え尽き症候群
376 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/30(金) 08:46:23.84 ID:bz5jmX2E
走るのが楽しくなくなってきたのか
377 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/30(金) 08:54:10.79 ID:9QYqto47
そりゃ上手くいってる時は楽しいけど壁に当たったら飽きてくるだろうな
壁越えたらまた楽しいんだろうけど
壁越えたらまた楽しいんだろうけど
378 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/30(金) 08:59:14.23 ID:TZ7GkrH8
乗り越えられる壁は無いんだよ
379 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/30(金) 12:37:15.95 ID:RqD4Z2zI
壁を越える方法を考えるのが楽しいのです
380 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/30(金) 12:54:44.52 ID:t+mh4PNj
ビチクモチモチ
あー ビチクモチモチ
ハイ！ ビチクモチモチ
カモカモカモーン(^O^)
あー ビチクモチモチ
ハイ！ ビチクモチモチ
カモカモカモーン(^O^)
381 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/30(金) 13:56:45.17 ID:AUeGIXs9
これも一種のゲームだからなー
3.5をクリアするには何をどうしたら良いかを考え、
それを実践してクリアに至る。
そしたらサブスリーは？って新たなステージが出てくる。
3.5をクリアするには何をどうしたら良いかを考え、
それを実践してクリアに至る。
そしたらサブスリーは？って新たなステージが出てくる。
382 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/30(金) 15:03:28.23 ID:F6H2Q3uQ
わかんねーからとりあえずメタルキングでも狩るか
383 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/30(金) 16:05:53.53 ID:RVpEsU2K
>>381
まあ、リアル育成シミュレーションだわな
まあ、リアル育成シミュレーションだわな
384 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/30(金) 16:41:25.01 ID:BIuU6czw
サブサンテンゴって響きが微妙なんだよな
サブスリーって言いたい
サブスリーって言いたい
385 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/30(金) 16:44:57.71 ID:wJoCCm8Y
サブスリーポイントファイブ
386 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/30(金) 19:46:31.71 ID:cxA1Ga8j
サブサンテンゴとか間抜けすぎて笑う
387 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/30(金) 20:09:09.96 ID:rd0oFfld
370さんの指摘どおり
3kmでペースダウンは情けないと思う
現状は
3:55ならイーブンペース
4:00ならペースアップ出来る
3:55より速く走るとペースダウンになる。
今年の２月の記録 3:56→4:12→4:13
一昨日の記録 3:35→3:55→4:05
言い訳になるけど あきらかに急成長していると思う
とにかく練習あるのみ
3kmでペースダウンは情けないと思う
現状は
3:55ならイーブンペース
4:00ならペースアップ出来る
3:55より速く走るとペースダウンになる。
今年の２月の記録 3:56→4:12→4:13
一昨日の記録 3:35→3:55→4:05
言い訳になるけど あきらかに急成長していると思う
とにかく練習あるのみ
388 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/30(金) 20:37:53.27 ID:FFJTYGEU
あんた、
ス、レ、チ
ス、レ、チ
389 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/30(金) 20:46:08.85 ID:Y6hnm+CO
ビチク～
カモカモカモーン(^O^)
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
ビチク～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
貧弱ガリガリお笑い小人ジイ～
お笑い小人ジイ～
お笑い小人ジイ～
カモカモカモーン(^O^)
チラシのポーズはよカモーン(^O^)
ビチク～
カモカモカモーン(^O^)
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
ビチク～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
貧弱ガリガリお笑い小人ジイ～
お笑い小人ジイ～
お笑い小人ジイ～
カモカモカモーン(^O^)
チラシのポーズはよカモーン(^O^)
ビチク～
390 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/30(金) 22:33:06.73 ID:gDbQOcHf
391 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/30(金) 22:38:18.91 ID:Y6hnm+CO
>>390
オレに聞いてるのか？
ひょっとしたらオレに聞いてるのか？
カモカモカモーン(^O^)
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
オレに聞いてるのか？
ひょっとしたらオレに聞いてるのか？
カモカモカモーン(^O^)
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
392 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/30(金) 23:07:30.21 ID:TkBJw4c8
サブ３．５とサブ３の差が激しすぎるんだよ
サブ３．５達成できてもサブ３は絶対に無理だと思ってる
サブ３．３３３..を目指してる。
サブ３．５達成できてもサブ３は絶対に無理だと思ってる
サブ３．３３３..を目指してる。
393 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/31(土) 00:13:35.18 ID:IX7UZfB5
394 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/31(土) 07:03:52.41 ID:J0xtBt/L
>>392-393
ビチク～
自演一人芝居乙～
自演一人芝居乙～
カモカモカモーン(^O^)
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
貧弱ガリガリお笑い小人ジイ～
チラシのポーズはよカモーン(^O^)
ビチク～
自演一人芝居乙～
自演一人芝居乙～
カモカモカモーン(^O^)
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
貧弱ガリガリお笑い小人ジイ～
チラシのポーズはよカモーン(^O^)
395 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/31(土) 11:08:02.03 ID:Ht51C8wT
ラン歴も一年超えると、足の痛みを感じて中途半端に走るよりは
痛みが引くまで走るのを控えれるようになった。
焦りが無くなったのかな？
痛みが引くまで走るのを控えれるようになった。
焦りが無くなったのかな？
396 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/31(土) 12:37:34.62 ID:TqzGcfyG
ランナー用ストレッチを覚えてから怪我とかしなくなったよ。
397 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/31(土) 14:21:54.78 ID:kfZrqbli
アイシングと
398 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/31(土) 14:22:29.41 ID:aNLEm82c
399 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/31(土) 14:29:27.61 ID:TqzGcfyG
>>398
中野なんたらの最小限の練習でなんたらって本に紹介されてた動画を見た。
本の内容はいまいち残念感があるけれど、ストレッチのところは役にたったよ。
特にスネのストレッチとか今まで方法を知らんかった。接骨院でしかやれないと思ってた。
中野なんたらの最小限の練習でなんたらって本に紹介されてた動画を見た。
本の内容はいまいち残念感があるけれど、ストレッチのところは役にたったよ。
特にスネのストレッチとか今まで方法を知らんかった。接骨院でしかやれないと思ってた。
400 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/31(土) 16:14:28.37 ID:ibuj9imT
今日、３０ｋｍ行ってきた。
暑くて死ぬかと思ったわ、心なしかランナーも少なかったな。
暑くて死ぬかと思ったわ、心なしかランナーも少なかったな。
401 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/31(土) 16:37:33.35 ID:GlDQTZaY
402 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/31(土) 16:46:06.21 ID:NG/9EieJ
俺も日が暮れたら30K走るZ！
403 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/31(土) 16:49:44.69 ID:IaD8XJ7b
俺はこれからジムで５ｋｍ走る
今月はトータル１００ｋｍだ
今月はトータル１００ｋｍだ
みなさん頑張って。
自分は明日は週末恒例、LSDの日だから気が楽だ。
そろそろ、距離も時計も落とさざるを得ない時期が来るね。
自分は明日は週末恒例、LSDの日だから気が楽だ。
そろそろ、距離も時計も落とさざるを得ない時期が来るね。
405 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/31(土) 17:18:06.32 ID:aNLEm82c
>>399
その細切れの情報を基に俺の超絶ググリテクを発揮した結果、書籍は
「マラソンは最小限の練習で速くなる! 忙しい人の自己ベスト更新術」
中野ジェームズ修一著 ソフトバンク新書
であることが判明したが、中身まではわからんな・・・
本屋で立ち読みしてくるか ㌧クス
その細切れの情報を基に俺の超絶ググリテクを発揮した結果、書籍は
「マラソンは最小限の練習で速くなる! 忙しい人の自己ベスト更新術」
中野ジェームズ修一著 ソフトバンク新書
であることが判明したが、中身まではわからんな・・・
本屋で立ち読みしてくるか ㌧クス
406 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/31(土) 18:14:26.53 ID:xDYKCgxO
もう早くも夜しか走れない季節になってしまったな
407 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/31(土) 18:30:20.42 ID:Jdz7E2zq
408 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/31(土) 19:34:35.76 ID:2m7/+F2x
６月の休日予定 日曜日５回を有効に
明日は 妻籠マラソン（10km)
来週は 勝山クロスカントリー（20km）
再来週 ワールドカップのため休止（早朝練習20kmペース走予定）
再々週 浜名湖マラソン（10km）
２９日 大高緑地公園（10km）
厳しい季節が来るから モチベーションを下げないようにマラソン大会のハシゴ
北海道マラソンのために！
明日は 妻籠マラソン（10km)
来週は 勝山クロスカントリー（20km）
再来週 ワールドカップのため休止（早朝練習20kmペース走予定）
再々週 浜名湖マラソン（10km）
２９日 大高緑地公園（10km）
厳しい季節が来るから モチベーションを下げないようにマラソン大会のハシゴ
北海道マラソンのために！
409 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/31(土) 22:20:56.94 ID:hJ5ZXxdh
ふくらはぎの肉離れからほぼ一か月
久しぶりにスロージョグをやったが5キロほどで違和感を感じて中断
早く本気で練習したい
久しぶりにスロージョグをやったが5キロほどで違和感を感じて中断
早く本気で練習したい
410 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/31(土) 22:49:44.32 ID:J0xtBt/L
>>409
レスが欲しくてタマラナイ爺～
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
カモカモカモーン(^O^)
レスが欲しいのか？
構って欲しくてタマラナイ爺～
カモカモカモーン(^O^)
レスが欲しくてタマラナイ爺～
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
カモカモカモーン(^O^)
レスが欲しいのか？
構って欲しくてタマラナイ爺～
カモカモカモーン(^O^)
411 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/31(土) 23:00:41.84 ID:hJ5ZXxdh
412 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/31(土) 23:12:18.03 ID:J0xtBt/L
413 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/01(日) 00:10:22.55 ID:UCHEkux9
筑後川マラソン申し込んできた！
この大会で3:30切って別大に出るんだ！
この大会で3:30切って別大に出るんだ！
414 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/01(日) 00:34:41.77 ID:xPxiJSqE
たとえ別大出たとしても最後尾で走って、楽しいのかな。
ちんたら走ってんじゃねえ、って思う観衆も多いだろうな。
ちんたら走ってんじゃねえ、って思う観衆も多いだろうな。
415 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/01(日) 05:30:05.07 ID:zvGFZi2j
>>414
たとえ福岡国際出たとしても最後尾で走って、楽しいのかな。
ちんたら走ってんじゃねえ、って思う観衆も多いだろうな。
たとえびわ湖毎日マラソン出たとしても最後尾で走って、楽しいのかな。
ちんたら走ってんじゃねえ、って思う観衆も多いだろうな。
たとえ福岡国際出たとしても最後尾で走って、楽しいのかな。
ちんたら走ってんじゃねえ、って思う観衆も多いだろうな。
たとえびわ湖毎日マラソン出たとしても最後尾で走って、楽しいのかな。
ちんたら走ってんじゃねえ、って思う観衆も多いだろうな。
416 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/01(日) 06:46:53.27 ID:wxm8zOBs
417 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/01(日) 08:12:15.68 ID:PJOM9CUA
418 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/01(日) 12:35:01.71 ID:dhOxndDL
>>414
ほぼギリギリの参加資格で、最後尾あたりからスタートしたけど面白かったよ。
遠征するのにお金もかかるから何度も行けるわけじゃないけど、出られて良かったなあ。
関門が気になってたから沿道の応援がどうだったかという記憶は希薄。
ただ、35km過ぎぐらいからの声援に助けられたのは間違いない。
ほぼギリギリの参加資格で、最後尾あたりからスタートしたけど面白かったよ。
遠征するのにお金もかかるから何度も行けるわけじゃないけど、出られて良かったなあ。
関門が気になってたから沿道の応援がどうだったかという記憶は希薄。
ただ、35km過ぎぐらいからの声援に助けられたのは間違いない。
419 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/01(日) 12:40:36.33 ID:4/ZoD9Qq
>>417
どういたしまして
どういたしまして
420 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/01(日) 20:16:25.39 ID:xPxiJSqE
サブ３．５達成まで走り始めてから５年もかかった。
最近達成したが、再び達成する自信はあまりない。
正直、それだけシビアな目標だとは思う（俺のように運動神経も体力も平均点以下の人間にとっては）。
だけどサブ４もそうだけど、サブ３．５達成はいいおっさんが、必死こいて、
走りに愚直に打ち込んだ証であると思います。
達成後に寝っころがって見る空はきっと違うものでしょう。頑張ってください。
最近達成したが、再び達成する自信はあまりない。
正直、それだけシビアな目標だとは思う（俺のように運動神経も体力も平均点以下の人間にとっては）。
だけどサブ４もそうだけど、サブ３．５達成はいいおっさんが、必死こいて、
走りに愚直に打ち込んだ証であると思います。
達成後に寝っころがって見る空はきっと違うものでしょう。頑張ってください。
421 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/01(日) 22:36:35.10 ID:GQkWkQeH
俺も若いころは運動神経がいい方ではなかった。
今でも体は堅い方だ。
俺を走る世界に誘ってくれた人のベストが3時間30分31秒（ネット）
この人よりも先にサブ3.5出したいんだ。
この人にはほかのことでは勝てない。
せめて走ることくらいでは勝ちたい。
届きそうで届かない目標なんだよな。
走り始めてもうすぐ5年、そろそろ達成できそうな気がしている。
今でも体は堅い方だ。
俺を走る世界に誘ってくれた人のベストが3時間30分31秒（ネット）
この人よりも先にサブ3.5出したいんだ。
この人にはほかのことでは勝てない。
せめて走ることくらいでは勝ちたい。
届きそうで届かない目標なんだよな。
走り始めてもうすぐ5年、そろそろ達成できそうな気がしている。
422 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/01(日) 23:04:50.29 ID:UCHEkux9
423 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/02(月) 01:19:39.67 ID:m+FfjhuW
>>421
届きそうで届かないくらいまできてるなら、もう一工夫で。
靴やペース配分、補給サプリ、テーピングや湿布を張ったりとか。
達成できるかできないかの時の３０キロ以降はドキドキですよ。
辛い練習を乗り越えて、今後、再び訪れるチャンスはないかもしれないという中での戦いにね。
その時にまた報告待ってます。
届きそうで届かないくらいまできてるなら、もう一工夫で。
靴やペース配分、補給サプリ、テーピングや湿布を張ったりとか。
達成できるかできないかの時の３０キロ以降はドキドキですよ。
辛い練習を乗り越えて、今後、再び訪れるチャンスはないかもしれないという中での戦いにね。
その時にまた報告待ってます。
424 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/02(月) 08:04:27.59 ID:IZvukggn
どうでもいいが、
>必死こいて、走りに愚直に打ち込んだ証であると思います。
とか、
>達成後に寝っころがって見る空はきっと違うものでしょう。
とか、
>今後、再び訪れるチャンスはないかもしれないという中での戦いにね。
とか、
なかなかいい。
>必死こいて、走りに愚直に打ち込んだ証であると思います。
とか、
>達成後に寝っころがって見る空はきっと違うものでしょう。
とか、
>今後、再び訪れるチャンスはないかもしれないという中での戦いにね。
とか、
なかなかいい。
425 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/02(月) 09:21:28.04 ID:jJz5LpFA
どうでもいいが
＞ビチクモチモチ
とか、
＞カモカモカモーン(^O^)
とか、
＞チラシのポーズはよカモーン(^O^)
とか、
なかなかいい。
＞ビチクモチモチ
とか、
＞カモカモカモーン(^O^)
とか、
＞チラシのポーズはよカモーン(^O^)
とか、
なかなかいい。
426 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/02(月) 12:17:02.08 ID:fFNEkj1r
この時期のロング走、みんな水分補給はどうしてるんだ？
ペットボトルで500mlなら全然足りないでしょ
ペットボトルで500mlなら全然足りないでしょ
427 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/02(月) 12:22:13.08 ID:4Vs8h5zd
ハンドヘルドのやつ持って走ってるわ
なくなったら途中で補給
なくなったら途中で補給
428 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/02(月) 12:28:34.74 ID:jJz5LpFA
カカカカカカカモカモーン
ビチク～
ユルアゴ爺～
カモカモーンｗ
ビチク～
ユルアゴ爺～
カモカモーンｗ
429 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/02(月) 14:36:01.55 ID:YrysMUxQ
>>426
夜しか走らないし、距離も15kmだから飲み物は持たずに走りきってる。
念の為に小銭は持ってるので街中ランだと途中で補給出来るってのもある。
休日とかロング走する時は、早朝から走り出して遅くても午前10時には走り終えてる。
ただ、平日走るに仕事終わりの21時以降じゃないと時間が取れない。
冬はきついけど、この時期は夜ランで快適ですよ。
夜しか走らないし、距離も15kmだから飲み物は持たずに走りきってる。
念の為に小銭は持ってるので街中ランだと途中で補給出来るってのもある。
休日とかロング走する時は、早朝から走り出して遅くても午前10時には走り終えてる。
ただ、平日走るに仕事終わりの21時以降じゃないと時間が取れない。
冬はきついけど、この時期は夜ランで快適ですよ。
書き忘れたけど、平日のロング走(30～40km)の時は500mlのペットボトルをyurenikuiに入れて走ってる。
走行中にちょこちょこ給水するけど、早朝の気温(高くても25度)だと500ml有れば十分足りてる。
どちらかといえば、走行後にクールダウンしながら2/3を飲みきってる事が多い。
走行中にちょこちょこ給水するけど、早朝の気温(高くても25度)だと500ml有れば十分足りてる。
どちらかといえば、走行後にクールダウンしながら2/3を飲みきってる事が多い。
431 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/02(月) 15:16:44.13 ID:rZp/vDke
432 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/02(月) 16:14:22.43 ID:Qc+fuCc9
＞＞４２９
できる人のふいんきですけど
まだ３．５目指しているんですか？
できる人のふいんきですけど
まだ３．５目指しているんですか？
走り出して1年3ヶ月です。 えらそうに書いてすみません。
まだ大会は出た事無いんですが、初マラソンでサブ3.5を目標にしてます。
>430の平日のロング走って書いた所は休日の間違いでした。
まだ大会は出た事無いんですが、初マラソンでサブ3.5を目標にしてます。
>430の平日のロング走って書いた所は休日の間違いでした。
434 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/02(月) 17:16:26.46 ID:xVeCbXrF
435 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/02(月) 17:51:31.68 ID:dojL30b/
給水量は発汗量によってかわるけど
とりあえず1時間に500～1000cc程度必要
ただし1回の量は100cc位が理想
431がこの酷暑下のノンビリマラニックでボトルポーチを持ってこまめに給水していたのなら理想の量じゃないか？
とりあえず1時間に500～1000cc程度必要
ただし1回の量は100cc位が理想
431がこの酷暑下のノンビリマラニックでボトルポーチを持ってこまめに給水していたのなら理想の量じゃないか？
436 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/02(月) 17:54:35.93 ID:rZp/vDke
>>434
昨日は暑かったんだよw
昨日は暑かったんだよw
437 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/02(月) 18:25:01.91 ID:dvWGmjDF
昨日は35km走ったけど4l飲んだわ
それでも走り終わりは体重が500g減ってた
おおよそ4.5lほど汗かいた計算
それでも走り終わりは体重が500g減ってた
おおよそ4.5lほど汗かいた計算
438 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/02(月) 18:45:28.21 ID:9JjU9aJz
439 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/02(月) 19:27:29.33 ID:h896gvqN
LSDなら大丈夫だけど、ペース走になれば片手にペットボトルは邪魔だからスタート地点に置いて片道5kmのコースを往復したらやっと給水できる
これからの時期7km過ぎから辛いぜ
ところでサブ3.5を目指してる人は1日1回で30km以上走ることってある？
それぐらいは必要になってくるのかな…
これからの時期7km過ぎから辛いぜ
ところでサブ3.5を目指してる人は1日1回で30km以上走ることってある？
それぐらいは必要になってくるのかな…
440 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/02(月) 19:43:32.28 ID:Y4EPsQ4h
サブ3.5を狙うレベルで
どんなに小さいマラソン大会でもいいから
入賞した経験のある方いますか？
どんなに小さいマラソン大会でもいいから
入賞した経験のある方いますか？
441 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/02(月) 19:49:04.19 ID:BpBcEipV
>>439
30は普通にやるよ
30は普通にやるよ
442 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/02(月) 20:02:56.48 ID:Hna66lRR
週一の練習で３．５達成できますか？
443 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/02(月) 20:11:26.78 ID:T6nBhhWA
できる
444 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/02(月) 21:39:20.99 ID:9/BaZVUO
公園をコースに織り込めば給水が楽になるんじゃないかな。
445 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/02(月) 21:51:07.42 ID:off6FRTt
>>441-444
ビチク～
キチガイ小人爺～
レスが欲しいのか？
構って欲しくてタマラナイのか？
なんでも欲しくてタマラナイのか？
155cm貧弱ガリガリお笑い小人爺～
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
カモカモカモーン(^O^)
タルタルタル弛んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～w
ビチク～
キチガイ小人爺～
レスが欲しいのか？
構って欲しくてタマラナイのか？
なんでも欲しくてタマラナイのか？
155cm貧弱ガリガリお笑い小人爺～
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
カモカモカモーン(^O^)
タルタルタル弛んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～w
446 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/02(月) 22:08:18.89 ID:m+FfjhuW
あんな暑い中３０キロ以上走るとか、俺からしたら化け物級だな。
あとはスピード練習に特化したほうがいいんじゃないか。
あとはスピード練習に特化したほうがいいんじゃないか。
447 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/02(月) 22:55:34.22 ID:0ZEE/Hd1
ほんとここ最近異常に暑いよね。日曜日は昼からLSDで6:40/kmで3時間走したけど、
途中何度も心折れそうになるくらい暑かった。ボトルホルダーのペットボトルが、
最後の方は気持ち悪いくらいぬるくなってたw
途中何度も心折れそうになるくらい暑かった。ボトルホルダーのペットボトルが、
最後の方は気持ち悪いくらいぬるくなってたw
448 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/02(月) 22:56:41.15 ID:T6nBhhWA
日曜日は夕方から走ったけど１１キロであきたｗ
449 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/02(月) 23:04:55.10 ID:IZvukggn
どれぐらいの水分が必要かは個人差もあるけれど、地域差による気温の違いが大きいと思う。
俺の住んでるところだと、真夏でも朝は25～28℃ぐらいまで下がるから、いつもの18kmビルドアップでも500mlで足りる。
でも昨日の30km走(といってもレースペースより早かったり遅かったりみたいな緩いもの)は、後半30℃超えできつかった。
500mlを1本持って出かけたが、途中で1本買い足した。
>>444
ボトルポーチが鬱陶しく感じられるときは、それだなあ。塩タブレットだけ持って、水は公園のを飲む。
不潔だとか言う人もいるけれど、腹痛になったことないし。
俺の住んでるところだと、真夏でも朝は25～28℃ぐらいまで下がるから、いつもの18kmビルドアップでも500mlで足りる。
でも昨日の30km走(といってもレースペースより早かったり遅かったりみたいな緩いもの)は、後半30℃超えできつかった。
500mlを1本持って出かけたが、途中で1本買い足した。
>>444
ボトルポーチが鬱陶しく感じられるときは、それだなあ。塩タブレットだけ持って、水は公園のを飲む。
不潔だとか言う人もいるけれど、腹痛になったことないし。
450 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/02(月) 23:48:07.54 ID:FHHlBsVE
自分の場合はロング走をする時はとりあえず1020円を握りしめて家を出る。
札がへたるのが嫌なのでまず近くの自販機で速攻120円で水を買う。
そこから先は大体10㎞ずつでコンビニでドリンク＆補給を買うけど極力小銭をじゃらじゃらいわせたくないので、お釣りは寄付する。
必然的に釣りを出さないように、自分の欲しいものと値段をみつつ補給食を吟味する。
会計で296円とかになると心の中でガッツポーズする。
逆に手違いで260円とかになると寄付する際は若干手が震える。
結局家に帰る際にはほぼすっからかんになっているｗ
ランニングなのにて意外とランニングコスト悪いなーと思いつつ、
そのおかげで土曜日、日曜日のクソ暑い真昼間に35㎞、30㎞と連続で走ってもピンピンだった。
札がへたるのが嫌なのでまず近くの自販機で速攻120円で水を買う。
そこから先は大体10㎞ずつでコンビニでドリンク＆補給を買うけど極力小銭をじゃらじゃらいわせたくないので、お釣りは寄付する。
必然的に釣りを出さないように、自分の欲しいものと値段をみつつ補給食を吟味する。
会計で296円とかになると心の中でガッツポーズする。
逆に手違いで260円とかになると寄付する際は若干手が震える。
結局家に帰る際にはほぼすっからかんになっているｗ
ランニングなのにて意外とランニングコスト悪いなーと思いつつ、
そのおかげで土曜日、日曜日のクソ暑い真昼間に35㎞、30㎞と連続で走ってもピンピンだった。
451 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/02(月) 23:53:44.25 ID:C1GfYrNM
北海道マラソンにエントリー。
夏のレースは初めてだけど８月３１日だからほぼ９月で涼しそう。
このレースでサブ３．５の自己ベストを狙う。
夏のレースは初めてだけど８月３１日だからほぼ９月で涼しそう。
このレースでサブ３．５の自己ベストを狙う。
452 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/02(月) 23:56:11.85 ID:jiTJE1JQ
距離走る時はタイムも気にするので出来るだけ止まりたくないんだけど
自販機やコンビニで調達する人多いんだね。
自販機やコンビニで調達する人多いんだね。
453 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/02(月) 23:56:32.66 ID:IZvukggn
小銭じゃらじゃらを嫌うなら、SUICAみたいな電子マネーを使うのはどう？
454 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/02(月) 23:59:31.87 ID:Y6x1mwQQ
455 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/03(火) 00:02:16.88 ID:+BVJ3FUn
まあ本州に比べたら全然涼しいだろうね。
七月にやる豊平川市民マラソンてのが地獄でおすすめ。去年は30度越え、河川敷なので日陰なし
七月にやる豊平川市民マラソンてのが地獄でおすすめ。去年は30度越え、河川敷なので日陰なし
456 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/03(火) 00:09:15.86 ID:Wh05tmmO
457 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/03(火) 01:14:11.60 ID:FjhOoiY7
>>453
それがいいと思う
それがいいと思う
458 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/03(火) 01:53:07.14 ID:bqizs/jP
>>452
暑い季節にタイム気にしてもしょうがないよ
暑い季節にタイム気にしてもしょうがないよ
459 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/03(火) 02:14:09.67 ID:zu/R8Wkp
つ夏のオリンピック
460 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/03(火) 06:47:03.84 ID:aYkybc3V
>>457-459
ビチク～
深夜の自演一人芝居乙～
深夜の自演一人芝居乙～
155cm53歳貧弱ガリガリお笑い小人爺が何を求めてる？
レスが欲しいのか？
構って欲しくてタマラナイのか？
ユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
タルタル弛んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～
ビチク～
深夜の自演一人芝居乙～
深夜の自演一人芝居乙～
155cm53歳貧弱ガリガリお笑い小人爺が何を求めてる？
レスが欲しいのか？
構って欲しくてタマラナイのか？
ユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
タルタル弛んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～
461 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/03(火) 08:12:42.64 ID:Drz6cdA3
>>459
いつからここがオリンピック選手の溜まり場になったんだ？
いつからここがオリンピック選手の溜まり場になったんだ？
462 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/03(火) 08:19:44.47 ID:rmce8iIG
463 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/03(火) 09:06:14.28 ID:Ijy34U3Y
赤信号でストップウォッチを止めている私は異端だったのか…
464 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/03(火) 09:12:17.18 ID:lKdSXnM/
俺は信号待ちでも時計は止めないが
無視できる信号は無視している。
いい調子の時に踏切をくぐりたいと思ったこともある。
無視できる信号は無視している。
いい調子の時に踏切をくぐりたいと思ったこともある。
465 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/03(火) 09:26:25.92 ID:2Rxvab8V
信号とまっても一台も車来ないで青になることだらけだしな
466 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/03(火) 10:19:35.39 ID:Ncx+s1eK
オートストップ機能ついてないの？
467 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/03(火) 10:34:29.63 ID:I7EaViZN
タイムを気にするときは周回コース（1.3㎞～4.3㎞程度）でスタート地点に給水おいてやるよ
給水（20秒前後）の時もタイムはとめずトータルでの時間を記録してる
夏場でも朝5時前後から５～６０㎞の練習はよくやるね
周回コースじゃない時はタイムは半分あきらめてる、オートストップで走行ペースを出せたとしても
信号など何か所もインターバル入るんだからレースの目安にはならないしね。
給水（20秒前後）の時もタイムはとめずトータルでの時間を記録してる
夏場でも朝5時前後から５～６０㎞の練習はよくやるね
周回コースじゃない時はタイムは半分あきらめてる、オートストップで走行ペースを出せたとしても
信号など何か所もインターバル入るんだからレースの目安にはならないしね。
468 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/03(火) 11:31:37.88 ID:OW0COylU
信号で止まるなんて
赤だったら、道を往復して青になる頃に戻ってきて道路を渡るのだ
赤だったら、道を往復して青になる頃に戻ってきて道路を渡るのだ
469 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/03(火) 11:56:35.22 ID:ibLOsOiQ
街中ではタイムは気にしないようにしてる。
タイム気にすると、余裕が無くなって自分にも(信号無視したり)他人にも(ぶつかったり)危うくなるから
タイム気にすると、余裕が無くなって自分にも(信号無視したり)他人にも(ぶつかったり)危うくなるから
470 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/03(火) 12:35:21.35 ID:dO43EVmH
俺は信号が赤なら必ず止まるが、無視するランナーは多いね
気持ちはわからないでもないが、町ランでそこまで厳密にならんでも変わらんと思うんだが
スピード上げるときは公園のジョギングコースやトラックなど極力ストップしないで走れるところで練習するし
気持ちはわからないでもないが、町ランでそこまで厳密にならんでも変わらんと思うんだが
スピード上げるときは公園のジョギングコースやトラックなど極力ストップしないで走れるところで練習するし
471 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/03(火) 12:38:38.28 ID:hWHMp2xW
みんなすごいね
信号手前で赤になれ赤になれと思う僕はまだまだあまちゃんだわ
３．５は２回達成してるけど
信号手前で赤になれ赤になれと思う僕はまだまだあまちゃんだわ
３．５は２回達成してるけど
472 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/03(火) 12:41:59.55 ID:BSZXkkmZ
私はエイドで野蛮な輩をさらりとかわしつつドリンクを取るために
練習でもタイムと四囲への注意力両方を高めるよう神経を張り巡らせています…
練習でもタイムと四囲への注意力両方を高めるよう神経を張り巡らせています…
473 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/03(火) 14:40:57.99 ID:8hUk/b4s
ビチク～
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
カモカモカモーンｗ
ユルアゴ爺～
入間川走ってるかい？
チラシのポーズ決めてるかい？
カモカモカモーンｗｗｗ
ビチク～ｗ
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
カモカモカモーンｗ
ユルアゴ爺～
入間川走ってるかい？
チラシのポーズ決めてるかい？
カモカモカモーンｗｗｗ
ビチク～ｗ
474 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/03(火) 14:42:30.35 ID:8hUk/b4s
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
475 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/03(火) 19:30:02.17 ID:qj9MKaju
片道15kmの海岸＆放水路コースで信号が
７個しかないコースを走ってます。
早朝だと２～３は信号無視も出来ます。
往復30km信号は気にすることなくランニング出来ます。
景色も最高！
しかし去年の７月～８月は3度も走りきれず電車に乗ってしまった。
大変な季節がやって来ますね！
７個しかないコースを走ってます。
早朝だと２～３は信号無視も出来ます。
往復30km信号は気にすることなくランニング出来ます。
景色も最高！
しかし去年の７月～８月は3度も走りきれず電車に乗ってしまった。
大変な季節がやって来ますね！
476 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/03(火) 20:00:22.08 ID:yc6GboXI
うちのクラブでも禿げたおっさんが3:30ギリ彩湖ギリギリの実力で、別大出たって自慢してるけど、遠くまでご苦労なこったねw
477 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/03(火) 20:07:46.93 ID:f8AfOMrM
ネットで悪口言ってる奴もいるし
人それぞれ
人それぞれ
478 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/03(火) 21:55:26.79 ID:vKguW728
公園も人多いんだよ
早く走ると子供にぶつかりそうで怖い
早く走ると子供にぶつかりそうで怖い
479 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/03(火) 22:04:43.20 ID:Z859Y0LL
山住んでるから5キロ走って信号1個(´；ω；`)
一時間走っても車一回もこない
夜怖くて走れないよ
一時間走っても車一回もこない
夜怖くて走れないよ
480 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/03(火) 22:15:15.91 ID:vs7HnTu5
河川敷は快適です
今日はビルド10キロ最初の1キロ3分37最後の１キロは4分23
暑すぎて心がおれた
今日はビルド10キロ最初の1キロ3分37最後の１キロは4分23
暑すぎて心がおれた
481 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/03(火) 22:18:51.84 ID:aYkybc3V
>>480
入間川か？
入間川か？
レスが欲しいのか？
構って欲しくてタマラナイのか？
ユルユルユルユル緩んだアゴで入間川か？
タルタルタルタル弛んだアゴで入間川か？
カモカモカモーン(^O^)
チラシのポーズはよカモーン(^O^)
入間川か？
入間川か？
レスが欲しいのか？
構って欲しくてタマラナイのか？
ユルユルユルユル緩んだアゴで入間川か？
タルタルタルタル弛んだアゴで入間川か？
カモカモカモーン(^O^)
チラシのポーズはよカモーン(^O^)
482 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/03(火) 23:39:56.32 ID:FjhOoiY7
さっき給水無しで14㎞走ったら気分悪くなった
いつもは大丈夫な距離なのに
これからは気をつけないと危ないな
いつもは大丈夫な距離なのに
これからは気をつけないと危ないな
483 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/03(火) 23:43:07.43 ID:Drz6cdA3
単にビルドと言ったらそれはビルドアップ走のことだと思ってた!
484 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/03(火) 23:46:32.61 ID:VSlFvDnr
480はビルドダウン走です
使い方よくわかってないんだろうか
使い方よくわかってないんだろうか
485 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/04(水) 00:37:03.71 ID:fZFQdH6P
buildup は「積み・上げ」みたいな言葉なんで、upの部分だけ反対にしてもダメだろうなあ。
「増大」の反対は「増小」じゃないのと同じで。
最初にガツンと追い込んであとは辛抱する練習ってときどき聞くけど、名前ついてたっけ。
ああ、今日は(既に日付かわった)暑かった。20㎞ちょいなんだけど、そろそろ水持って走らないと。
「増大」の反対は「増小」じゃないのと同じで。
最初にガツンと追い込んであとは辛抱する練習ってときどき聞くけど、名前ついてたっけ。
ああ、今日は(既に日付かわった)暑かった。20㎞ちょいなんだけど、そろそろ水持って走らないと。
486 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/04(水) 01:07:43.62 ID:XEm/7k9P
487 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/04(水) 07:05:01.13 ID:R0KhkEVZ
>>485
ビチク～
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
オーソルリティーw
カモカモカモーン(^O^)
レスが欲しいのか？
オールソリティー
構って欲しくてタマラナイのか？
ユルユル緩んだアゴでチラシのポーズ決めてるか？
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
オーソルリティーw
カモカモカモーン(^O^)
レスが欲しいのか？
オールソリティー
構って欲しくてタマラナイのか？
ユルユル緩んだアゴでチラシのポーズ決めてるか？
カモカモカモーン(^O^)
488 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/04(水) 11:35:08.09 ID:a0tRO6TT
>480
この時期の河川敷はこまかい虫がうざい
この時期の河川敷はこまかい虫がうざい
489 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/04(水) 20:22:17.59 ID:NZjTWyck
奈良マラソンエントリー成功
490 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/04(水) 21:51:30.05 ID:fZFQdH6P
491 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/04(水) 22:06:59.65 ID:qAsxfj1b
492 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/04(水) 22:27:22.89 ID:sqzPMUwK
大阪と神戸申し込んでるので奈良は飛ばした
どちらかが落ちたら防府入れるし、両方落ちたら土山ー防府にする
どちらかが落ちたら防府入れるし、両方落ちたら土山ー防府にする
493 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/04(水) 23:16:36.30 ID:dSR0aYV2
494 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/05(木) 05:53:29.20 ID:W8EtSYhQ
2014年度フルマラソン予定
長野→北海道→福岡→奈良→東京 東京・京都落選の場合は静岡
神戸 京都
長野出走済み 北海道・奈良エントリー済み 福岡・神戸は抽選待ち
長野→北海道→福岡→奈良→東京 東京・京都落選の場合は静岡
神戸 京都
長野出走済み 北海道・奈良エントリー済み 福岡・神戸は抽選待ち
495 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/05(木) 08:26:55.10 ID:1shxOd3k
496 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/05(木) 08:30:03.75 ID:aCyf/iAP
497 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/05(木) 08:30:33.86 ID:hlqFVR7H
495じゃなくて
492だった。m(__)m
492だった。m(__)m
498 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/05(木) 08:35:39.01 ID:aCyf/iAP
あと、防府のカテ１（３１５以内）は去年無制限だったから、変更なければ普通にエントリーできるっしょ。
でも、制限かけないとスタート、ゴールとも混雑しまくりなの放置かな？
でも、制限かけないとスタート、ゴールとも混雑しまくりなの放置かな？
499 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/05(木) 08:39:02.93 ID:XhjvBbPB
500 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/05(木) 10:11:46.15 ID:doitOIhc
>>497
ビチク～
レスが欲しいのか？
構って欲しくてタマラナイのか？
ユルユルユルユル緩んだアゴで自演一人芝居カモカモカモーン(^O^)
カモカモカモーン(^O^)
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
ビチク～
タルタルタルタル弛んだアゴで自演一人芝居カモカモカモーン(^O^)
ビチク～
ビチク～
レスが欲しいのか？
構って欲しくてタマラナイのか？
ユルユルユルユル緩んだアゴで自演一人芝居カモカモカモーン(^O^)
カモカモカモーン(^O^)
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
ビチク～
タルタルタルタル弛んだアゴで自演一人芝居カモカモカモーン(^O^)
ビチク～
501 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/05(木) 10:22:36.34 ID:cj1HhsXS
防府の今のところ案としてはっぴよされてるのは以下だったかと
カテ1
2:40以内定員無し
カテ2
3:00以内900人
カテ3
3:30以内1000人
カテ4
4:00以内400人
カテ3～4は争奪戦になりそうだな
カテ1
2:40以内定員無し
カテ2
3:00以内900人
カテ3
3:30以内1000人
カテ4
4:00以内400人
カテ3～4は争奪戦になりそうだな
502 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/05(木) 12:23:46.99 ID:aCyf/iAP
503 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/05(木) 20:09:46.53 ID:Di7yhBlM
大阪落選メール来た
奈良も駄目だったし残ってるのは神戸だけだ
これも落選したらどうしよ
奈良も駄目だったし残ってるのは神戸だけだ
これも落選したらどうしよ
504 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/05(木) 21:13:25.33 ID:tiFWTSHi
福知山とか加古川でもええやん
505 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/05(木) 23:41:27.14 ID:Z28z7H7z
土山でサブ3.5できたらたいていの大会でできる!
506 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/06(金) 08:37:07.08 ID:Lx8HYR1g
奈良エントリー成功で福岡はいいとしても（福岡→奈良は何とかなる）
神戸が当選したら困る
当選辞退したら次回の当選率は下がるのだろうか？
神戸が当選したら困る
当選辞退したら次回の当選率は下がるのだろうか？
507 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/06(金) 09:18:53.69 ID:iX2SRCyT
奈良は本気でタイム狙いにいく大会じゃないから問題ないんじゃない？
（つくば→富士山→NAHA→奈良の4連戦予定）
当選辞退のほうは確かに気になる
つくばが11/30と決めつけて応募したので抽選結果が出る前に不参加確定してしまった
（つくば→富士山→NAHA→奈良の4連戦予定）
当選辞退のほうは確かに気になる
つくばが11/30と決めつけて応募したので抽選結果が出る前に不参加確定してしまった
508 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/06(金) 09:59:23.21 ID:tip71TxG
抽選で決まる大会ってちゃんと公平に抽選してるのかな
募金額が多い人とか申告タイムが速い人が優遇されてる気がする
募金額が多い人とか申告タイムが速い人が優遇されてる気がする
509 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/06(金) 10:10:03.09 ID:awxhLNG7
510 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/06(金) 11:41:05.29 ID:PC1brSOu
タイムは考慮するでしょ
511 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/06(金) 11:44:27.87 ID:cTP/qzfg
タイムを考慮する意味ないじゃん、バカじゃないの？ｗ
512 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/06(金) 12:08:53.62 ID:z2AanDEA
友人のサブ３ランナーは東京マラソンに毎年外れていて
タイム順に先行しなければ不公平だと怒っている。
タイムの考慮はされていないだろうね。
タイム順に先行しなければ不公平だと怒っている。
タイムの考慮はされていないだろうね。
513 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/06(金) 12:14:05.48 ID:PC1brSOu
ああ。
速い順の選考って意味じゃなくて
渋滞対策のことを言いたかった
速い順の選考って意味じゃなくて
渋滞対策のことを言いたかった
514 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/06(金) 12:25:37.61 ID:hvrlnMy4
515 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/06(金) 13:16:59.14 ID:cTP/qzfg
>>513
渋滞対策に抽選を恣意的にする意味がない。
なぜなら申告タイムが嘘だらけだからだ。
東京マラソンスレに以前あった各ブロックごとの平均タイムとか見たら、ヒデーことがよく分かる。
>>514
ボストンみたいなエントリー方法にしてくれたらねぇってことでないかい？
ちなみに俺はＢＱを３分オーバーなので出られないｗ
渋滞対策に抽選を恣意的にする意味がない。
なぜなら申告タイムが嘘だらけだからだ。
東京マラソンスレに以前あった各ブロックごとの平均タイムとか見たら、ヒデーことがよく分かる。
>>514
ボストンみたいなエントリー方法にしてくれたらねぇってことでないかい？
ちなみに俺はＢＱを３分オーバーなので出られないｗ
516 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/06(金) 16:04:07.99 ID:R+vjuhBQ
申告タイムが速い人はその分制限時間も短いってのはダメかね
517 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/06(金) 16:06:25.11 ID:6pTLX/Av
は？何言ってんだおまえ
そんなのクソメンドクセェだろ
そんなのクソメンドクセェだろ
310です、大阪外しました
残りどちらか走れる確率、→ 43.75%
福知山か土山狙いになるりそうかな…
残りどちらか走れる確率、→ 43.75%
福知山か土山狙いになるりそうかな…
519 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/06(金) 20:20:08.65 ID:cTP/qzfg
>>516
どうやって実現するんだ。頭大丈夫か？
関門閉鎖も大変なのに個別に良い悪いチェックして止めるなんてできるわけないだろう。
最後まで走らせたら制限もくそもないし。
そんなマヌケな方法でなくエントリー時に記録証明させれば良いだけだ。
だが、運営やってる奴に責任感がない奴が多く死人が出る事故が起こるまで放置する気のようだけどな。
1回目であれば、想定外と言い訳できると踏んでいるのだろう。
どうやって実現するんだ。頭大丈夫か？
関門閉鎖も大変なのに個別に良い悪いチェックして止めるなんてできるわけないだろう。
最後まで走らせたら制限もくそもないし。
そんなマヌケな方法でなくエントリー時に記録証明させれば良いだけだ。
だが、運営やってる奴に責任感がない奴が多く死人が出る事故が起こるまで放置する気のようだけどな。
1回目であれば、想定外と言い訳できると踏んでいるのだろう。
520 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/06(金) 21:52:28.52 ID:6rdfeF++
>なぜなら申告タイムが嘘だらけだからだ。
そうなん? 感覚的には6～7割ぐらいは許容範囲の申告タイムな気がするけど。
>東京マラソンスレに以前あった各ブロックごとの平均タイムとか見たら、ヒデーことがよく分かる。
見てみたい…
そうなん? 感覚的には6～7割ぐらいは許容範囲の申告タイムな気がするけど。
>東京マラソンスレに以前あった各ブロックごとの平均タイムとか見たら、ヒデーことがよく分かる。
見てみたい…
521 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/07(土) 00:15:54.40 ID:Ivf6oU7u
例えば、3:00:15の人が予想タイムを2:49:59とかきました
乳首は何色でしょうか？
乳首は何色でしょうか？
522 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/07(土) 00:55:26.48 ID:dwqwcVkd
完走証を出さなきゃいい
523 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/07(土) 09:16:46.63 ID:9jjUJvxh
つまんねえよ、ボケ
524 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/07(土) 10:05:22.70 ID:UbU51GrF
雨だったけどちょっくら走ってきました
エライ！
おいらは「晴耕雨読」派です。
おいらは「晴耕雨読」派です。
526 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/07(土) 10:23:09.16 ID:rhgAIXGW
トウキョウマラソン
陸連の場合、申告タイム６時間と書いてもブロックはAだから
陸連の場合、申告タイム６時間と書いてもブロックはAだから
527 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/07(土) 10:24:45.42 ID:+zeozZH5
私も晴耕雨コキ派です
528 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/07(土) 10:27:59.76 ID:WmqLJMGd
ビチクモチモチ
529 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/07(土) 11:12:48.84 ID:UbU51GrF
雨が止んだので山まで走ってきます
帰りの下りでストライドの特訓してきます
往復で19キロ
帰りの下りでストライドの特訓してきます
往復で19キロ
本日も早朝走ってきました。(20K)
６時前でも10数人は見かける週末の幹線ですがこの雨ではさすがに
私ともう一人だけでした。（ロードバイクは0台）
とりあえず明日朝も走ってみます。
やっぱ雨の日走るのは嫌いではなかった。(´・ω・｀)
６時前でも10数人は見かける週末の幹線ですがこの雨ではさすがに
私ともう一人だけでした。（ロードバイクは0台）
とりあえず明日朝も走ってみます。
やっぱ雨の日走るのは嫌いではなかった。(´・ω・｀)
531 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/07(土) 20:12:11.09 ID:rI4qx26q
怪我の可能性がある雨天練習はやめた方がいいと思います。
明日はクロカン２０ｋｍだから私は休みましたよ
明日はクロカン２０ｋｍだから私は休みましたよ
532 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/07(土) 21:17:50.13 ID:E6+Y4Y0v
533 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/07(土) 22:34:07.53 ID:mAZwbDKL
534 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/07(土) 22:43:32.09 ID:NEEIytPt
>>526
そういう大会は多いよ。
建前上、東京マラソン公認大会(登録者)と東京マラソン非公認大会(未登録者)の同時開催なんだし、
大会ごとに参加する選手をまとめておくんじゃないかと。
それに、東京でやってるかどうかは知らないけれど、公認大会はコールをする場合もあるし、
タイムごとに非公認大会のランナーと一緒に並んでもらったら大変だと思うんだ。
そういう大会は多いよ。
建前上、東京マラソン公認大会(登録者)と東京マラソン非公認大会(未登録者)の同時開催なんだし、
大会ごとに参加する選手をまとめておくんじゃないかと。
それに、東京でやってるかどうかは知らないけれど、公認大会はコールをする場合もあるし、
タイムごとに非公認大会のランナーと一緒に並んでもらったら大変だと思うんだ。
535 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/07(土) 22:58:28.08 ID:NEEIytPt
>>533
えーっ? と思って調べてみたけど、そういう意味を書いている情報源は見つからなかった。
悠々自適と表現しているのはあったけれど、悠々自適と裕福は一致するものではないしなあ。
ところで俺は雨でも走るけれど、「晴れれば走る、雨ならほかの趣味もあるさ」は
余裕のある取組みでもあるな。
えーっ? と思って調べてみたけど、そういう意味を書いている情報源は見つからなかった。
悠々自適と表現しているのはあったけれど、悠々自適と裕福は一致するものではないしなあ。
ところで俺は雨でも走るけれど、「晴れれば走る、雨ならほかの趣味もあるさ」は
余裕のある取組みでもあるな。
536 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/08(日) 07:10:21.77 ID:lbOYaVvh
537 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/08(日) 09:05:19.35 ID:xT25CtXg
久しぶりにこのスレにやってきました。
現在、フルマラソンを5時間を切る程度の走力です。
40歳、男性、陸上部経験なし。
今年の11～12月の大会に陸連公認の３レース（うち１レースは非公認）出る予定です。
このどれでも良いのですが、3時間15分台で走りたいと思っています。
今は、キロ6分少々ペースで、ハーフなら2時間10分ぐらいですが、
どういう練習をすれば、キロ4分35秒ペースで走り続けられるものでしょうか？
現在、フルマラソンを5時間を切る程度の走力です。
40歳、男性、陸上部経験なし。
今年の11～12月の大会に陸連公認の３レース（うち１レースは非公認）出る予定です。
このどれでも良いのですが、3時間15分台で走りたいと思っています。
今は、キロ6分少々ペースで、ハーフなら2時間10分ぐらいですが、
どういう練習をすれば、キロ4分35秒ペースで走り続けられるものでしょうか？
538 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/08(日) 09:12:09.38 ID:lbOYaVvh
>>537
レスが欲しいのかビチクw
毎日何回も来てるくせにぃ～
ビチク53歳爺～
キチガイなんだからw
入間川走って来たか？
貧弱ガリガリお笑い小人爺よ
入間川走って来たか？
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～
レスが欲しいのかビチクw
毎日何回も来てるくせにぃ～
ビチク53歳爺～
キチガイなんだからw
入間川走って来たか？
貧弱ガリガリお笑い小人爺よ
入間川走って来たか？
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～
539 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/08(日) 09:32:49.13 ID:pRzcXyOL
>>537
走りこむんだ！
走りこむんだ！
540 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/08(日) 10:15:27.75 ID:XGPZbgY5
>>537
言っちゃ悪いが100%無理でしょ
言っちゃ悪いが100%無理でしょ
541 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/08(日) 10:25:27.79 ID:lbOYaVvh
542 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/08(日) 10:36:53.35 ID:YmlvXk/D
100%無理とは言わんけど舐めてるな
そのレベルだと今から半年間使える時間の全てをマラソンのトレーニングに捧げるぐらいの覚悟が要りそうだな
もちろん仕事も辞めて時間作る前提で
そのレベルだと今から半年間使える時間の全てをマラソンのトレーニングに捧げるぐらいの覚悟が要りそうだな
もちろん仕事も辞めて時間作る前提で
543 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/08(日) 10:44:27.69 ID:5ErKR2ls
5時間だと歩いてるだろうし
歩かないように完走する事が先では無いか？
このスレに来るのは早くても再来年のシーズンにした方がいい
歩かないように完走する事が先では無いか？
このスレに来るのは早くても再来年のシーズンにした方がいい
544 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/08(日) 10:52:11.71 ID:lbOYaVvh
545 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/08(日) 10:54:12.49 ID:Lsc2EAy0
>>537
サブ5がどの程度の練習と期間、体重や体脂肪で達成したのかがわからんのてなんとも言えんが、
まず、ゆっくりで良いので毎週30kmジョギングをキロ6で走り通せる様になること
毎週やれたら身体も自然に絞れるだろうし
サブ5がどの程度の練習と期間、体重や体脂肪で達成したのかがわからんのてなんとも言えんが、
まず、ゆっくりで良いので毎週30kmジョギングをキロ6で走り通せる様になること
毎週やれたら身体も自然に絞れるだろうし
546 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/08(日) 11:02:00.19 ID:lbOYaVvh
>>545
ビチク～
独り言書き連ねて楽しいのか？
キチガイコビトジジイよ
楽しいのか？
楽しいのか？
カモカモカモーン(^O^)
ユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
ビチク～w
ビチク～
独り言書き連ねて楽しいのか？
キチガイコビトジジイよ
楽しいのか？
楽しいのか？
カモカモカモーン(^O^)
ユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
ビチク～w
>>539
ご回答、ありがとうございます。
なめているつもりは、ありません。
真剣に考えているからこそ、投げかけている訳です。
会社は、辞められないのですが、使える時間は、トレーニングに割り当ててみようと思います。
ご回答、ありがとうございます。
なめているつもりは、ありません。
真剣に考えているからこそ、投げかけている訳です。
会社は、辞められないのですが、使える時間は、トレーニングに割り当ててみようと思います。
>>543
ご回答、ありがとうございます。
ご回答、ありがとうございます。
552 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/08(日) 12:03:09.12 ID:FkqXQInc
なんでまたいきなし3時間15分なんだろ
>>545 さん
ご回答、ありがとうございます。
具体的な内容で、ありがとうございます。
毎週毎週の30km走は、家庭の事情なども含めて、時間をねん出するのが難しいです。
週に１回ぐらいで、天候次第では、取り組もうと思います。
この秋/冬のレースでは、序盤の21.0975km地点までは、
サブフォーペースで走れます。（5分35秒/km前後ペース）
24kmぐらいになると、途端に失速します。
３年ほど前は、年間通じて走り込んでいたので、脚ができていたので、
サブフォーギリギリのペースは維持できていたのですが、
近年は、練習不足で、後半は、歩くことが多くなってしまいました。
過ぎたことを論じても仕方がないので、
今の状況から、3時間15分台を目指す方法で取り組みたいと考えています。
ひとまず、あなた様の方法を取り入れさせていただきます。
ご回答、ありがとうございます。
具体的な内容で、ありがとうございます。
毎週毎週の30km走は、家庭の事情なども含めて、時間をねん出するのが難しいです。
週に１回ぐらいで、天候次第では、取り組もうと思います。
この秋/冬のレースでは、序盤の21.0975km地点までは、
サブフォーペースで走れます。（5分35秒/km前後ペース）
24kmぐらいになると、途端に失速します。
３年ほど前は、年間通じて走り込んでいたので、脚ができていたので、
サブフォーギリギリのペースは維持できていたのですが、
近年は、練習不足で、後半は、歩くことが多くなってしまいました。
過ぎたことを論じても仕方がないので、
今の状況から、3時間15分台を目指す方法で取り組みたいと考えています。
ひとまず、あなた様の方法を取り入れさせていただきます。
554 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/08(日) 13:12:34.83 ID:8k6V1+TX
5時間の内容次第だな。
歩かず止まらず、キロ7のフラットペースで5時間なら、次のレースでサブ4程度なら楽勝だ。
歩かず止まらず、キロ7のフラットペースで5時間なら、次のレースでサブ4程度なら楽勝だ。
555 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/08(日) 14:00:18.72 ID:M6XmLkss
身の程をわきまえた練習したほうがいいよ
5時間すら切れないならその程度の走りしかできないの。
今のあなたは。
いきなり3時間15とかなめすぎだと思わない？
3時間半ならスピードなんかいらないけど
それ以上はスピードも必要になる
3時間15分切るための練習をしたいならしてもいいけど
怪我したらおそいぜ？
まず地道にハーフを確実に100分以内、フルを4時間以内で走れるようになったら初めて3時間半を目指すようにしなよ
地道に練習すれば絶対に力あがるから。
5時間すら切れないならその程度の走りしかできないの。
今のあなたは。
いきなり3時間15とかなめすぎだと思わない？
3時間半ならスピードなんかいらないけど
それ以上はスピードも必要になる
3時間15分切るための練習をしたいならしてもいいけど
怪我したらおそいぜ？
まず地道にハーフを確実に100分以内、フルを4時間以内で走れるようになったら初めて3時間半を目指すようにしなよ
地道に練習すれば絶対に力あがるから。
556 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/08(日) 14:48:46.49 ID:e3BGXlqi
ふう。昨日が雨で助かったと思っていたら、今日はカンカン照りだった。
20kmの予定が15km。公園の水道で身体を濡らしたものの、すぐに乾いてしまった。
天気予報では、1日中曇りのはずだったんだが。
同じコースを走っていても、4月頃に比べるとタイムが落ちる。
走っていて高揚する感じがしない。我慢の季節だな。
20kmの予定が15km。公園の水道で身体を濡らしたものの、すぐに乾いてしまった。
天気予報では、1日中曇りのはずだったんだが。
同じコースを走っていても、4月頃に比べるとタイムが落ちる。
走っていて高揚する感じがしない。我慢の季節だな。
557 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/08(日) 15:07:25.02 ID:RBfOe2lK
カモカモカモーン(^O^)
ビチク53歳爺～
貧弱ガリガリお笑い小人爺よ
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
タルタルタルタル弛んだアゴで入間川走ってるかい？
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～w
ビチク53歳爺～
貧弱ガリガリお笑い小人爺よ
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
タルタルタルタル弛んだアゴで入間川走ってるかい？
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～w
558 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/08(日) 15:17:04.56 ID:nVYgXdG4
>>555
これだよ
例えば持ちタイムが3時間30分の奴が琵琶湖に出たいからって琵琶湖ランナーと全く同じ練習をすればすぐに速くなるわけはない(むしろ練習をこなすことすら不可能だろう)
自分の走力に見合った練習をしなければ結局は遠回りになる
これだよ
例えば持ちタイムが3時間30分の奴が琵琶湖に出たいからって琵琶湖ランナーと全く同じ練習をすればすぐに速くなるわけはない(むしろ練習をこなすことすら不可能だろう)
自分の走力に見合った練習をしなければ結局は遠回りになる
559 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/08(日) 15:28:23.95 ID:e3BGXlqi
んー。
マジメに3.5を目指している人をイラつかせるキーワードが意図的にちりばめられているような気がするんだけど。
みんな親切だね。
マジメに3.5を目指している人をイラつかせるキーワードが意図的にちりばめられているような気がするんだけど。
みんな親切だね。
560 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/08(日) 15:50:45.41 ID:lbOYaVvh
モチモチモチモチ
カモカモカモーン
ビチクは走るよ入間川
走るよ走るよ 入間川
カモカモカモーン
155cm貧弱ガリガリお笑い小人爺が
走るよ 走るよ 入間川
カモカモカモーン
カモカモカモーン
ビチクは走るよ入間川
走るよ走るよ 入間川
カモカモカモーン
155cm貧弱ガリガリお笑い小人爺が
走るよ 走るよ 入間川
カモカモカモーン
561 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/09(月) 11:29:35.26 ID:0iUme7cr
>>553
＞毎週毎週の30km走は、家庭の事情なども含めて、時間をねん出するのが難しいです。
＞週に１回ぐらいで、天候次第では、取り組もうと思います。
どんな事情か分からないけど、あなたにはそれしきの目標って事だよ。
俺なんか、走るの嫌いだけど秋にはサブ3.5を達成出来ない悔しさを常に考えて無理やりやる気を出してる。
年齢も40際で走歴1年3ヶ月、レースも出たこと無いけど練習ではハーフ96分 30km2時間32分
これでも全力を出し切れてもサブ3.5は厳しいと思ってる。
家庭持ちで子供も小さいけど、秋の大会が近づいてきたのを意識して4月から始めた30km走は
唯一の休日である日曜日の早朝4時過ぎから走り始めて8時前には自宅に戻って、その後に家庭サービスしてるよ。
最近は、平日仕事終わり週4回のランも10km→15kmに増やした。
とにかく、30kmを楽にキロ4:30で走れるようになってサブ3.5を狙う現実味を感じる気がする。
＞毎週毎週の30km走は、家庭の事情なども含めて、時間をねん出するのが難しいです。
＞週に１回ぐらいで、天候次第では、取り組もうと思います。
どんな事情か分からないけど、あなたにはそれしきの目標って事だよ。
俺なんか、走るの嫌いだけど秋にはサブ3.5を達成出来ない悔しさを常に考えて無理やりやる気を出してる。
年齢も40際で走歴1年3ヶ月、レースも出たこと無いけど練習ではハーフ96分 30km2時間32分
これでも全力を出し切れてもサブ3.5は厳しいと思ってる。
家庭持ちで子供も小さいけど、秋の大会が近づいてきたのを意識して4月から始めた30km走は
唯一の休日である日曜日の早朝4時過ぎから走り始めて8時前には自宅に戻って、その後に家庭サービスしてるよ。
最近は、平日仕事終わり週4回のランも10km→15kmに増やした。
とにかく、30kmを楽にキロ4:30で走れるようになってサブ3.5を狙う現実味を感じる気がする。
562 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/09(月) 12:44:41.68 ID:YDtk12AH
偉そうに
563 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/09(月) 13:02:31.45 ID:Hp6pGo7x
嫌いなことをよくそんなに頑張ってできるな
もう少し気楽にやってはどうか
走るのって楽しいよ
もう少し気楽にやってはどうか
走るのって楽しいよ
564 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/09(月) 13:17:19.56 ID:OpzqXL5V
確かにな。走るの嫌いってw
嫌いなら他の趣味見つけた方がいいような気が
俺は普通に走りたいから走ってるけど、大概はそうじゃないの？
嫌いなら他の趣味見つけた方がいいような気が
俺は普通に走りたいから走ってるけど、大概はそうじゃないの？
565 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/09(月) 14:32:52.35 ID:snz4Yt91
3時間15分をコンスタントにきってた時でも
30㎞走を4分半は楽にはこなせなかったなぁ・・・
30㎞走を4分半は楽にはこなせなかったなぁ・・・
566 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/09(月) 14:35:04.45 ID:snz4Yt91
3.5目指すんなら30㎞走は4’45～4’50でいいんじゃないかな？
キロ5で30㎞が楽にこなせればいけるよ
キロ5で30㎞が楽にこなせればいけるよ
567 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/09(月) 15:49:32.44 ID:xl2HZp0k
５月に誕生日がきて50歳になった。
年代別だと50歳部門になりました。
先週10㎞が19位 今週20㎞のクロカン14位
なんとなく入賞が見えてきたけど
ここから上のレベルは私とは大違い
50代と言えども 見た目が30代のスポーツマンのような人たちばかり
どう考えても私とは違うぞと思った
3.5どころかサブ３の人たちだと思う。
課題はスピードよりもスタミナ
昨日のクロカンも下り坂は終始ごぼう抜き みんなとスピードが違う実感があった。
ラスト２㎞の登り坂では力負けした。
年代別だと50歳部門になりました。
先週10㎞が19位 今週20㎞のクロカン14位
なんとなく入賞が見えてきたけど
ここから上のレベルは私とは大違い
50代と言えども 見た目が30代のスポーツマンのような人たちばかり
どう考えても私とは違うぞと思った
3.5どころかサブ３の人たちだと思う。
課題はスピードよりもスタミナ
昨日のクロカンも下り坂は終始ごぼう抜き みんなとスピードが違う実感があった。
ラスト２㎞の登り坂では力負けした。
568 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/09(月) 15:50:35.27 ID:6j4/u+qS
テーパリングやピーキングしてのキロ4:50での30kmだとそれ以降が少し不安だけど、
逆に練習の一環として、調整せずの30kmならキロ5:20くらいでも十分だと思う
楽にっていうのが、走後の余力だけではなく、コンディションや準備も含めて、
大会より条件の悪い中で実施できてるかだと思うよ
逆に練習の一環として、調整せずの30kmならキロ5:20くらいでも十分だと思う
楽にっていうのが、走後の余力だけではなく、コンディションや準備も含めて、
大会より条件の悪い中で実施できてるかだと思うよ
569 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/09(月) 17:25:35.78 ID:/ppkYcB/
つーか30km走のためにピーキングする奴なんていないだろw
570 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/09(月) 17:44:32.83 ID:6j4/u+qS
ここら辺のクラスなら普通はしないと思うけど、
サブ4クラスなら30kmはポイント練習を超えるイベントの人もいるから何とも言えん
ピーキングなんてしてたら余裕をもって走ったとは言えないんだけど、それを理解してない人もいるかもしれん
サブ4クラスなら30kmはポイント練習を超えるイベントの人もいるから何とも言えん
ピーキングなんてしてたら余裕をもって走ったとは言えないんだけど、それを理解してない人もいるかもしれん
571 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/09(月) 20:19:58.58 ID:HQUwwTOl
572 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/09(月) 20:28:30.90 ID:yu2Pnul9
みんな真面目だなあ。
5時間切る程度の奴なんてスレチだし、釣り扱いで無視して構わないのに。
5時間切る程度の奴なんてスレチだし、釣り扱いで無視して構わないのに。
573 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/09(月) 20:58:07.91 ID:YjXSQqI5
たしかにこんな奴釣りでもマジでもシカトでいいけど
1キロ最速5分以上でサブ3.5狙いはさすがに笑うわ
1キロ最速5分以上でサブ3.5狙いはさすがに笑うわ
574 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/09(月) 22:58:25.94 ID:AjxVLP3i
このスレは、人をけなす人が多いですね。
人にけなされて、育ってきたのだろうか。
そういうスポーツ・パーソンは、大した成績が出せないだろうね。
お可哀想に．．．南無～～（-人-）～チーン
人にけなされて、育ってきたのだろうか。
そういうスポーツ・パーソンは、大した成績が出せないだろうね。
お可哀想に．．．南無～～（-人-）～チーン
そうそう、人をけなしてばかり居て、脚をねんざしないようにね♪
576 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/09(月) 23:04:13.04 ID:75fTtaeT
だせぇｗ
577 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/09(月) 23:21:34.33 ID:Gy1yrCyy
>俺なんか、走るの嫌いだけど
↑これに衝撃を受けた!
↑これに衝撃を受けた!
578 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/09(月) 23:42:55.93 ID:wzp6ZGI/
けなされても見返せばいいじゃん
人を一番成長させるのは悔しさとか屈辱感だと思うけどな
人を一番成長させるのは悔しさとか屈辱感だと思うけどな
579 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/09(月) 23:59:23.95 ID:LBp3/srV
でも怪我するとよくないから、一つずつクリアしていこうよ。
10km50分切りから頑張ろ。
10km50分切りから頑張ろ。
580 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/10(火) 01:14:42.05 ID:kvkzbnIf
>>574
いかにも専門板って感じのレスで草
いかにも専門板って感じのレスで草
581 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/10(火) 07:07:15.19 ID:Mi5cxgU0
3時間41分ダイエットかねてるランナーだが
走り終えたあと、脂肪が燃焼しているなんてよく聞くけど、水シャワーで体冷したら燃焼効果無くなっちゃうかな？
走り終えたあと、脂肪が燃焼しているなんてよく聞くけど、水シャワーで体冷したら燃焼効果無くなっちゃうかな？
582 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/10(火) 07:17:21.81 ID:JwPfSS3Q
>どうやって、そんなスピードで走れるようになったんですか？
561じゃないけれど。
マジメに書くとする。
今、3時間20～25分ぐらいで走れるようになった俺だけど、
最初(40歳過ぎの頃)は1キロだけ一所懸命に走っても6分はかかってた。
ダメだなこりゃと思って、レースに見向きもせずにジョギングばかりして(だいたい月150キロぐらい)
2年ぐらいで、気が付いたらキロ5分30秒ぐらいで10キロぐらいは走れるようになっていた。
もっともジョギングといっても、速く走りたいなあと思いつつ、息が楽にならないように心がけていたよ。
たぶん年月とトレーニングと素質が必要。
素質といっても、サブ3.5レベルなら世の中の1/3～1/2ぐらいの人が持ってると思う。
そうそうスペシャルなものじゃないが、持ってない人はいくら頑張ってもできない。
素質がスペシャルなら、年月とトレーニングは俺よりはるかに少なくてすむはず。
561じゃないけれど。
マジメに書くとする。
今、3時間20～25分ぐらいで走れるようになった俺だけど、
最初(40歳過ぎの頃)は1キロだけ一所懸命に走っても6分はかかってた。
ダメだなこりゃと思って、レースに見向きもせずにジョギングばかりして(だいたい月150キロぐらい)
2年ぐらいで、気が付いたらキロ5分30秒ぐらいで10キロぐらいは走れるようになっていた。
もっともジョギングといっても、速く走りたいなあと思いつつ、息が楽にならないように心がけていたよ。
たぶん年月とトレーニングと素質が必要。
素質といっても、サブ3.5レベルなら世の中の1/3～1/2ぐらいの人が持ってると思う。
そうそうスペシャルなものじゃないが、持ってない人はいくら頑張ってもできない。
素質がスペシャルなら、年月とトレーニングは俺よりはるかに少なくてすむはず。
583 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/10(火) 09:06:30.47 ID:94nM+c4J
584 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/10(火) 09:08:12.12 ID:nons072X
私怨かな？
585 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/10(火) 10:12:47.58 ID:Hi1UGe7U
>>571
毎回毎回呼吸がキツくなるくらいで走ってる。平均心拍160台くらい。
徐々に距離を伸ばしてるので、短距離だけでのＴＴとかやった事無いし
ひたすら一人で走ってるので、一定の距離(今なら15km)走ってるのみで
4月から休日にハーフから始めて、5月半ばから30kmに延長しました。
ちなみに走り始めた去年の3月の記録を見ると、3kmで25分も掛かってた。
毎回毎回呼吸がキツくなるくらいで走ってる。平均心拍160台くらい。
徐々に距離を伸ばしてるので、短距離だけでのＴＴとかやった事無いし
ひたすら一人で走ってるので、一定の距離(今なら15km)走ってるのみで
4月から休日にハーフから始めて、5月半ばから30kmに延長しました。
ちなみに走り始めた去年の3月の記録を見ると、3kmで25分も掛かってた。
586 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/10(火) 13:47:39.74 ID:0l/3kqKz
>30kmを楽にキロ4:30
このスレの人はみんなこれくらいのレベル？
キロ4:30だとがんばって10kmだわ
このスレの人はみんなこれくらいのレベル？
キロ4:30だとがんばって10kmだわ
587 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/10(火) 14:13:49.15 ID:s+7KETDr
>586
4:30で「楽」に30km走れるようになったら3時間5分～10分程度は狙えますｗ
それも秋～冬のタイムでね
夏場にこれが出来たらサブ３狙えるね
4:30で「楽」に30km走れるようになったら3時間5分～10分程度は狙えますｗ
それも秋～冬のタイムでね
夏場にこれが出来たらサブ３狙えるね
588 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/10(火) 14:30:12.73 ID:qu2FwyGZ
俺5km＠4：30で泣きそうになる（；＿；）
589 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/10(火) 18:11:31.13 ID:M9GN2R1Q
590 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/10(火) 18:20:29.34 ID:d/Thgcfy
３．５レベルなら
１５ｋｍは４：３０で行けるはず
１５ｋｍは４：３０で行けるはず
591 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/10(火) 19:19:42.44 ID:WSJ1WKr+
ハーフでもいけるっしよ
94分ちょいだろ？
94分ちょいだろ？
592 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/10(火) 19:57:12.68 ID:KjkPZsL8
>どうやって、そんなスピードで走れるようになったんですか？
561じゃないけれど。
マジメに書くとする。
体重が85㌔で始めたダイエットランニング
最初200㍍で心臓が口から飛び出しそうになって死ぬかと思った。
とりあえず毎日100ｍ延ばしてランニングして痩せようと思う。
２週間後 1ｋｍは走れるようになった
ネットで20分走ってから脂肪が落ちると知り30分走ることにした。
３ヵ月後ダイエットに成功15㌔以上減量に成功して67㌔に
ランニングを続けていると まわりの人から「速い」とか「マラソン選手」と煽てられ
マラソン大会に出場しようかな？と思う。
しかしタイムを計ったことがなかったから
出場しようと思うマラソンコースを試走することにする。
10km 制限時間１：３０ まったく検討もつかなかったタイム
とりあえず走ったら５３分でゴール
自分では速すぎるじゃないかと思い もう一度走ったら５１分でゴール
絶対に1：30以内で走れると確信 旨く言ったら50分切れるぞと思う。
デビュー戦 走りはじめて半年
多くのランナーと走るのは初めてだった
案の定 オーバーペースになった
しかし苦しいランニングで何と予想外にも46分でゴール
今年の９月でランニング暦２年だけど 私の場合は
ただ痩せることだけを考えての適当なランニングで
10km46分 ハーフ1：50までにはなったよ。
多分このレベルまでは全員なると思うよ
今は ある程度と言うか 自分なりに かなりの努力をしてます。
月間200km～250km走ってます
１km3：30 10km42分 ハーフ1：35 フル3：45です。
561じゃないけれど。
マジメに書くとする。
体重が85㌔で始めたダイエットランニング
最初200㍍で心臓が口から飛び出しそうになって死ぬかと思った。
とりあえず毎日100ｍ延ばしてランニングして痩せようと思う。
２週間後 1ｋｍは走れるようになった
ネットで20分走ってから脂肪が落ちると知り30分走ることにした。
３ヵ月後ダイエットに成功15㌔以上減量に成功して67㌔に
ランニングを続けていると まわりの人から「速い」とか「マラソン選手」と煽てられ
マラソン大会に出場しようかな？と思う。
しかしタイムを計ったことがなかったから
出場しようと思うマラソンコースを試走することにする。
10km 制限時間１：３０ まったく検討もつかなかったタイム
とりあえず走ったら５３分でゴール
自分では速すぎるじゃないかと思い もう一度走ったら５１分でゴール
絶対に1：30以内で走れると確信 旨く言ったら50分切れるぞと思う。
デビュー戦 走りはじめて半年
多くのランナーと走るのは初めてだった
案の定 オーバーペースになった
しかし苦しいランニングで何と予想外にも46分でゴール
今年の９月でランニング暦２年だけど 私の場合は
ただ痩せることだけを考えての適当なランニングで
10km46分 ハーフ1：50までにはなったよ。
多分このレベルまでは全員なると思うよ
今は ある程度と言うか 自分なりに かなりの努力をしてます。
月間200km～250km走ってます
１km3：30 10km42分 ハーフ1：35 フル3：45です。
593 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/10(火) 20:04:07.17 ID:M9GN2R1Q
594 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/10(火) 20:05:09.58 ID:KjkPZsL8
３．５レベルじゃないけどハーフまでなら4：30でいけますよ。
25kmからペースダウンが始まり30kmでさらにペースダウン
だから3：30は切れないです。
25kmからペースダウンが始まり30kmでさらにペースダウン
だから3：30は切れないです。
595 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/10(火) 20:19:10.57 ID:M9GN2R1Q
596 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/10(火) 20:41:43.48 ID:2xEq4934
597 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/10(火) 21:00:40.79 ID:cLCW50oN
ビチク～
レスが欲しいのか？
構って欲しくてタマラナイのか？
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
毎日必死の近所走りで鍛えに鍛えた小人爺～
ユルユルユルユル緩んだアゴで入間川走ってるかい？
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～w
レスが欲しいのか？
構って欲しくてタマラナイのか？
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
毎日必死の近所走りで鍛えに鍛えた小人爺～
ユルユルユルユル緩んだアゴで入間川走ってるかい？
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～w
598 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/10(火) 23:23:29.16 ID:JwPfSS3Q
>大会ならそのタイムは出せるけど、1人の練習でそこまで追い込めないわ。
同感。
それと大会だと練習量落として調整したりするけれど、
普段の練習だと慢性的にちょい疲れの状態が続いていてそこまでのタイムは出ないな。
同感。
それと大会だと練習量落として調整したりするけれど、
普段の練習だと慢性的にちょい疲れの状態が続いていてそこまでのタイムは出ないな。
599 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/11(水) 02:00:47.39 ID:fB+L3xMD
600 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/11(水) 05:43:50.73 ID:p4TPLXga
ハーフ４：３０以下で走ればラスト５kmからペースアップできる
ラスト１ｋｍは４：１１で走れました
タイムはいつもと同じだったけど
ラスト１ｋｍは４：１１で走れました
タイムはいつもと同じだったけど
601 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/11(水) 08:11:07.64 ID:n8W3LkW+
早寝、早起きを心がければ、もっと早くなると思う
602 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/11(水) 08:24:33.72 ID:lchKOJZW
サブ3.5をめざしながら現時点で「1km限定だとしても、キロ5分11秒が精一杯」の人ってどんな練習してるんだろう。
603 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/11(水) 08:45:45.59 ID:VlbKGv5j
604 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/11(水) 09:09:53.50 ID:FHbU2sgr
>>599
天候によりけりだけど、週3～4で一回15kmをキロ4:30～4:50くらいで。
20秒も差が有るけど、4:30で楽な時も有れば5分弱を維持するのもキツイ時も有ります。
走りがバラついてるのか、体調の変化に鈍感なのか自分でも分かりません。
ラストに追い込んでも、今まで4分台を切った事無しです（1kmのベストは4:04）
天候によりけりだけど、週3～4で一回15kmをキロ4:30～4:50くらいで。
20秒も差が有るけど、4:30で楽な時も有れば5分弱を維持するのもキツイ時も有ります。
走りがバラついてるのか、体調の変化に鈍感なのか自分でも分かりません。
ラストに追い込んでも、今まで4分台を切った事無しです（1kmのベストは4:04）
605 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/11(水) 09:13:13.36 ID:FHbU2sgr
それに追加で、ここ最近は週末に30km走を走ります。
606 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/11(水) 10:12:37.42 ID:c6NNYwpw
>>604
サブ3.5目指すレベルなら追い込み過ぎ
毎回同じタイムで走れてない時点でペース走のトレーニングの意味が弱くなるし、故障のリスクが高まる
キロ4:30の15kmは週1で良いと思う
週末の30kmのペースがわからんが、週1ならキロ5:15くらいで十分
その代わり、他の走る日をキロ6くらいで疲労抜き調整ジョグ10kmにして、30kmや15kmに体調を合わせた方が良い
それを毎週やってて物足りないのなら、15kmや30kmのペースを少しずつ上げていけば良い
サブ3.5目指すレベルなら追い込み過ぎ
毎回同じタイムで走れてない時点でペース走のトレーニングの意味が弱くなるし、故障のリスクが高まる
キロ4:30の15kmは週1で良いと思う
週末の30kmのペースがわからんが、週1ならキロ5:15くらいで十分
その代わり、他の走る日をキロ6くらいで疲労抜き調整ジョグ10kmにして、30kmや15kmに体調を合わせた方が良い
それを毎週やってて物足りないのなら、15kmや30kmのペースを少しずつ上げていけば良い
607 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/11(水) 21:53:19.49 ID:lchKOJZW
>>606
>サブ3.5目指すレベルなら追い込み過ぎ
それを言うなら、「それだけの練習してるなら、もっと上を狙えるよ」じゃないの?
ところで、毎回同じタイムで走れる方が珍しいと思うんだ。
天候もいろいろ、体調もいろいろ、仕事がしんどいときもあればそうでもないときもあるし
ちょっと風邪気味のときもあれば万全なときもあるでしょ?
俺も仕事でくたくたの日なんかは、やっぱり走っても脚が重いよ。でもそういうときは、
「マラソン前半で体力使い切った。後半ガンバレ」のシミュレーションだと思って走ってる。
>サブ3.5目指すレベルなら追い込み過ぎ
それを言うなら、「それだけの練習してるなら、もっと上を狙えるよ」じゃないの?
ところで、毎回同じタイムで走れる方が珍しいと思うんだ。
天候もいろいろ、体調もいろいろ、仕事がしんどいときもあればそうでもないときもあるし
ちょっと風邪気味のときもあれば万全なときもあるでしょ?
俺も仕事でくたくたの日なんかは、やっぱり走っても脚が重いよ。でもそういうときは、
「マラソン前半で体力使い切った。後半ガンバレ」のシミュレーションだと思って走ってる。
608 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/11(水) 22:57:20.20 ID:sI+wCHJh
>>607
＞>>606
＞>サブ3.5目指すレベルなら追い込み過ぎ
＞それを言うなら、「それだけの練習してるなら、もっと上を狙えるよ」じゃないの?
もっと上目指せというのはサブ3.5達成してる、もしくはサブ3.5は単なる通過点でしかない人に言う言葉
それだけ走ってるのにまだサブ3.5が厳しいと感じてるのは練習内容がおかしい証拠
＞ところで、毎回同じタイムで走れる方が珍しいと思うんだ。
＞天候もいろいろ、体調もいろいろ、仕事がしんどいときもあればそうでもないときもあるし
＞ちょっと風邪気味のときもあれば万全なときもあるでしょ?
＞
＞俺も仕事でくたくたの日なんかは、やっぱり走っても脚が重いよ。でもそういうときは、
＞「マラソン前半で体力使い切った。後半ガンバレ」のシミュレーションだと思って走ってる。
本末転倒だよ
潰れてから粘れる練習をするくらいなら、予め潰れないようにする練習をすべき
あと、疲労が溜まってるのに練習しようとするのは典型的なオーバートレーニング症候群
身体がしんどいといってるんだから、労ってあげようよ
＞>>606
＞>サブ3.5目指すレベルなら追い込み過ぎ
＞それを言うなら、「それだけの練習してるなら、もっと上を狙えるよ」じゃないの?
もっと上目指せというのはサブ3.5達成してる、もしくはサブ3.5は単なる通過点でしかない人に言う言葉
それだけ走ってるのにまだサブ3.5が厳しいと感じてるのは練習内容がおかしい証拠
＞ところで、毎回同じタイムで走れる方が珍しいと思うんだ。
＞天候もいろいろ、体調もいろいろ、仕事がしんどいときもあればそうでもないときもあるし
＞ちょっと風邪気味のときもあれば万全なときもあるでしょ?
＞
＞俺も仕事でくたくたの日なんかは、やっぱり走っても脚が重いよ。でもそういうときは、
＞「マラソン前半で体力使い切った。後半ガンバレ」のシミュレーションだと思って走ってる。
本末転倒だよ
潰れてから粘れる練習をするくらいなら、予め潰れないようにする練習をすべき
あと、疲労が溜まってるのに練習しようとするのは典型的なオーバートレーニング症候群
身体がしんどいといってるんだから、労ってあげようよ
609 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/11(水) 23:25:04.42 ID:5t9vg4CU
サブ３．５を２回達成してるけど
６０８氏に同意です
６０８氏に同意です
610 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/11(水) 23:40:16.78 ID:lchKOJZW
>それだけ走ってるのにまだサブ3.5が厳しいと感じてるのは練習内容がおかしい証拠
>>604が>>599の先の>>585だったら、走り始めが去年の3月って話なんだし、まだ1年ちょっとの
キャリアじゃないですか。期間が必要な成長もあるし、大会となると経験値もモノを言うでしょ。
>本末転倒だよ
>潰れてから粘れる練習をするくらいなら、予め潰れないようにする練習をすべき
潰れないように練習したら潰れないのかな?
それって、いつも練習は同じタイムで走れるべき、と同じような空論だと思うんだ。
前半で使い切ったシミュレーションは、しょっちゅうする羽目になっているわけだけど、
前半が坂道だらけの大会とか、序盤の関門が厳しい大会で役立ったよw
>あと、疲労が溜まってるのに練習しようとするのは典型的なオーバートレーニング症候群
>身体がしんどいといってるんだから、労ってあげようよ
ありがとう。
でも一口に疲労といってもレベルが違うんじゃないかな。練習を休むほどの疲労じゃないよ。
「練習タイムがばらつく」→「あ、疲労だ、休もう」なんてことやってたら、走れる日の方が少ないし。わはは。
>>604が>>599の先の>>585だったら、走り始めが去年の3月って話なんだし、まだ1年ちょっとの
キャリアじゃないですか。期間が必要な成長もあるし、大会となると経験値もモノを言うでしょ。
>本末転倒だよ
>潰れてから粘れる練習をするくらいなら、予め潰れないようにする練習をすべき
潰れないように練習したら潰れないのかな?
それって、いつも練習は同じタイムで走れるべき、と同じような空論だと思うんだ。
前半で使い切ったシミュレーションは、しょっちゅうする羽目になっているわけだけど、
前半が坂道だらけの大会とか、序盤の関門が厳しい大会で役立ったよw
>あと、疲労が溜まってるのに練習しようとするのは典型的なオーバートレーニング症候群
>身体がしんどいといってるんだから、労ってあげようよ
ありがとう。
でも一口に疲労といってもレベルが違うんじゃないかな。練習を休むほどの疲労じゃないよ。
「練習タイムがばらつく」→「あ、疲労だ、休もう」なんてことやってたら、走れる日の方が少ないし。わはは。
611 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/12(木) 00:08:41.27 ID:R2s3s0Ns
612 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/12(木) 03:35:17.88 ID:5ozVpL05
そりゃ圧倒的に６０４だぞ。
練習強度に耐えうる足（本末転倒？）か、練習に対する十分なケアと休養が必要になるが。
まー、サブ４スレでダラダラ低強度で距離ばかり踏んで数年かけて達成しようってノリとそれに反対する理屈との論争と同じだわさ。
練習強度に耐えうる足（本末転倒？）か、練習に対する十分なケアと休養が必要になるが。
まー、サブ４スレでダラダラ低強度で距離ばかり踏んで数年かけて達成しようってノリとそれに反対する理屈との論争と同じだわさ。
613 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/12(木) 06:13:15.23 ID:Ic6diWFQ
最近長文が多いなぁw
614 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/12(木) 07:42:49.47 ID:Si++DfOA
この時期、夜走ってると小さな虫が口の中に入ってきます。
みなさん、何かいい対策してますか？
マスクだと汗でボトボトなりそうだし。
みなさん、何かいい対策してますか？
マスクだと汗でボトボトなりそうだし。
615 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/12(木) 07:49:44.64 ID:gYibudYv
ホッケーマスク被って走りたくなるけど、実行に移せないです（＞＜）
616 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/12(木) 08:22:36.48 ID:sFdjkayK
あんまり虫が飛んでないコースを走るしかないんじゃないかな
自分も田舎だからたまに虫が口に入ってくるけど市街地なら幾分まし
自分も田舎だからたまに虫が口に入ってくるけど市街地なら幾分まし
617 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/12(木) 08:31:23.67 ID:uMnc2jlV
618 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/12(木) 08:36:14.23 ID:tRkqQoiV
1年でサブ3.5というか、3時間15分達成したけど、
キロ4分半で長い距離など、はしったことねーわw
すごい練習してんだな
キロ4分半で長い距離など、はしったことねーわw
すごい練習してんだな
619 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/12(木) 08:47:04.08 ID:5p5/quQh
620 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/12(木) 08:58:52.73 ID:ChajMBdF
621 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/12(木) 09:04:44.42 ID:uMnc2jlV
622 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/12(木) 09:23:13.90 ID:CUWWVfo6
練習ではだろ
ハーフの大会なら4:15くらいで走ってるんじゃないか？
ハーフの大会なら4:15くらいで走ってるんじゃないか？
623 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/12(木) 17:33:04.41 ID:LXkxCyQU
ハーフは長い距離って言わないｗ
俺も初めて3時間15分切った頃、30㎞走で4分半なんて成功したことなかったな。
30㎞走なんてフルの目標ペースかちょい遅い位でやるもんだって聞いたけどな。
俺も初めて3時間15分切った頃、30㎞走で4分半なんて成功したことなかったな。
30㎞走なんてフルの目標ペースかちょい遅い位でやるもんだって聞いたけどな。
624 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/12(木) 17:52:28.32 ID:xnzLuKzV
＞30㎞走で4分半なんて成功したことなかったな。
3時間15分切った時の直近30km走では平均ペースどれくらいでした？
大会だと練習で出来ない速いペースを保てるって何が違うんでしょうか？
3時間15分切った時の直近30km走では平均ペースどれくらいでした？
大会だと練習で出来ない速いペースを保てるって何が違うんでしょうか？
625 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/12(木) 17:53:52.43 ID:HNi1EXeN
目標の+20秒なら合格と聞いてる
626 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/13(金) 06:55:23.62 ID:3hZwk9HX
ビチク53歳ジジイ～
カモカモカモーン(^O^)
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
深夜のバイトでがんばってかね貯めてシューズ買ってるかい？w
おーそるりてぃー
カモカモカモーン(^O^)
ユルユルユル緩んだアゴで入間川を走ってるかい？
カモカモカモーン(^O^)
カモカモカモーン(^O^)
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
深夜のバイトでがんばってかね貯めてシューズ買ってるかい？w
おーそるりてぃー
カモカモカモーン(^O^)
ユルユルユル緩んだアゴで入間川を走ってるかい？
カモカモカモーン(^O^)
627 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/13(金) 07:01:15.57 ID:r8cD53Nw
>大会だと練習で出来ない速いペースを保てるって何が違うんでしょうか？
考えてみた
・ちゃんとコンディショニングして臨む
・信号がない
・給水がある
・目標になるほかのランナーがいる
・沿道の応援がある
考えてみた
・ちゃんとコンディショニングして臨む
・信号がない
・給水がある
・目標になるほかのランナーがいる
・沿道の応援がある
いろんなご意見、ありがとうございました。
とりあえず自分で試してみようと思い、昨夜マスク（花粉症用マスクの残り）を実践してみました。
１周５ｋｍコースを２周（１０ｋｍ）
１周目はマスク無し。２周目にマスク着用。
ペースは５’３０／ｋｍ。
結果
（１）残念ながら昨夜は虫がいませんでした。しかし、おそらくマスクによる虫対策は可能と思われます。
（２）呼吸の苦しさはそれほどありませんでした。ペースを上げたらどうなるかわかりません。
（３）汗によりマスクはボトボトの濡れ濡れ。しかし走っているときはあまり気になりませんでした。
（４）夜の暗い中で走っているので、特に目立たず不審者に思われることは無いと思われます（田舎なので）。
（５）タンなどの唾を吐くことができないのがかなり辛かったです。
（６）きれいなお姉さんとすれ違うとき、香水の香りがかげないのが残念でした（やはり不審者と思われるかも）。
以上のことから、マスクをポケット等に入れておき、
虫のいる区間でよほど我慢できない場合に着用すれば効果があると考えられます。
これからの季節、皆様の快適なランニングライフに少しでもお役に立てればと思います。
以上。長文、失礼しました。
とりあえず自分で試してみようと思い、昨夜マスク（花粉症用マスクの残り）を実践してみました。
１周５ｋｍコースを２周（１０ｋｍ）
１周目はマスク無し。２周目にマスク着用。
ペースは５’３０／ｋｍ。
結果
（１）残念ながら昨夜は虫がいませんでした。しかし、おそらくマスクによる虫対策は可能と思われます。
（２）呼吸の苦しさはそれほどありませんでした。ペースを上げたらどうなるかわかりません。
（３）汗によりマスクはボトボトの濡れ濡れ。しかし走っているときはあまり気になりませんでした。
（４）夜の暗い中で走っているので、特に目立たず不審者に思われることは無いと思われます（田舎なので）。
（５）タンなどの唾を吐くことができないのがかなり辛かったです。
（６）きれいなお姉さんとすれ違うとき、香水の香りがかげないのが残念でした（やはり不審者と思われるかも）。
以上のことから、マスクをポケット等に入れておき、
虫のいる区間でよほど我慢できない場合に着用すれば効果があると考えられます。
これからの季節、皆様の快適なランニングライフに少しでもお役に立てればと思います。
以上。長文、失礼しました。
629 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/13(金) 07:38:20.08 ID:orLKfyJG
おい、5はマナー違反だろ
俺の目の前で吐いたらぶん殴ってるぞ
俺の目の前で吐いたらぶん殴ってるぞ
630 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/13(金) 08:34:46.65 ID:39RFpXgx
ビチク53歳爺～
ライトニングビチクマモン～w
なんかチラシのポーズが消されてるって苦情きてんぞw
赤黒チェッカーユニクロパンツの幻の
元祖オリジナルチラシのポーズはよカモーン(^O^)
カモカモカモーン(^O^)
ちゃんと再アップしたらご褒美にオレの新しい画像アップそてやるよー
最高に心が乱れるぞ～w
くまもん～
ライトニング～
ビチク～
サウナスーツ～
カモカモカモーン(^O^)
ライトニングビチクマモン～w
なんかチラシのポーズが消されてるって苦情きてんぞw
赤黒チェッカーユニクロパンツの幻の
元祖オリジナルチラシのポーズはよカモーン(^O^)
カモカモカモーン(^O^)
ちゃんと再アップしたらご褒美にオレの新しい画像アップそてやるよー
最高に心が乱れるぞ～w
くまもん～
ライトニング～
ビチク～
サウナスーツ～
カモカモカモーン(^O^)
631 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/13(金) 09:33:22.29 ID:OPYhVNur
キロ5で14キロのペース走週2～3で練習してるんだけど練習用でおすすめの靴ってあるかな？今までウェーブスペーサーAR3だったんだけど練習とレースで靴分けようと思うんだが。
632 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/13(金) 09:47:34.17 ID:XjYxeSgb
＞＞６２８
＞（６）
田舎だしきれいなお姉さんは居ませんよね？
＞（６）
田舎だしきれいなお姉さんは居ませんよね？
633 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/13(金) 10:05:09.12 ID:Xy+bVntt
>>631
練習をスペーサーのままで、レースをクルーズにする
練習をスペーサーのままで、レースをクルーズにする
634 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/13(金) 10:45:15.77 ID:H0qOq0Si
>>631
靴以前に練習メニューを見直したほうがいいのでは
靴以前に練習メニューを見直したほうがいいのでは
635 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/13(金) 11:00:00.82 ID:7bgScKZ3
>624
10月末のレースの3週前に実施なので若干暑い時期だが
4'48"平均で間に給水ストップ45秒前後×3回、走行ペースは4’43”か。
翌週にハーフの距離を4'30"でギリギリこなし、いざ本番
前半は4'32"、後半失速して4’42”って感じでした。
ちなみにこれの前の年が初フルで3.5をギリギリ失敗（ちょい坂コース）
大会で何が違うってやっぱり周りが同じペースで走ってるから、ペースが落ちるとすぐにわかること
また、邪魔な人がいると抜いてしまおうという意識が働いて若干ペースを上げられることとかかな？
10月末のレースの3週前に実施なので若干暑い時期だが
4'48"平均で間に給水ストップ45秒前後×3回、走行ペースは4’43”か。
翌週にハーフの距離を4'30"でギリギリこなし、いざ本番
前半は4'32"、後半失速して4’42”って感じでした。
ちなみにこれの前の年が初フルで3.5をギリギリ失敗（ちょい坂コース）
大会で何が違うってやっぱり周りが同じペースで走ってるから、ペースが落ちるとすぐにわかること
また、邪魔な人がいると抜いてしまおうという意識が働いて若干ペースを上げられることとかかな？
636 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/13(金) 11:30:11.37 ID:j4PnCA8S
637 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/13(金) 11:35:36.80 ID:39RFpXgx
ビチク53歳爺
いい加減にしろよキチガイ爺～
はよクマモン＆ライトニングやれよ
ユルアゴ爺～
http://i.imgur.com/69TMrDM.jpg
↑ライトニングビチクマモン53歳爺ｗ
155㎝39kg 得意技：チラシのポーズ カモーンｗ
いい加減にしろよキチガイ爺～
はよクマモン＆ライトニングやれよ
ユルアゴ爺～
http://i.imgur.com/69TMrDM.jpg
↑ライトニングビチクマモン53歳爺ｗ
155㎝39kg 得意技：チラシのポーズ カモーンｗ
638 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/13(金) 11:43:22.15 ID:uUqiw699
639 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/13(金) 11:52:27.85 ID:Bb2onQs+
640 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/13(金) 11:53:20.06 ID:au4mL9U3
月に二回、5kmをキロ4で走る以外は、
10km15km30kmと練習で走るけど全てキロ5:30～6:30
月間走行距離は300～350km
今年のフルのベスト3:20
これくらいの練習でキロ4:45くらいでフルを走り通せる
10km15km30kmと練習で走るけど全てキロ5:30～6:30
月間走行距離は300～350km
今年のフルのベスト3:20
これくらいの練習でキロ4:45くらいでフルを走り通せる
641 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/13(金) 12:09:12.46 ID:SqiUfCRJ
苦しいくらい追い込む練習なんて週に2回くらいしかやらないな
あとは流すかプールで歩く
これでタイム伸びるし
コンディションは悪くならないから結果早く走れる
追い込んで故障が一番恐いわ
あとは流すかプールで歩く
これでタイム伸びるし
コンディションは悪くならないから結果早く走れる
追い込んで故障が一番恐いわ
642 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/13(金) 12:47:58.71 ID:39RFpXgx
>>641
ビチク53歳爺～
ライトニングビチクマモン～w
なんかチラシのポーズが消されてるって苦情きてんぞw
赤黒チェッカーユニクロパンツの幻の
元祖オリジナルチラシのポーズはよカモーン(^O^)
カモカモカモーン(^O^)
ちゃんと再アップしたらご褒美にオレの新しい画像アップそてやるよー
最高に心が乱れるぞ～w
くまもん～
ライトニング～
ビチク～
サウナスーツ～
カモカモカモーン(^O^)
ビチク53歳爺～
ライトニングビチクマモン～w
なんかチラシのポーズが消されてるって苦情きてんぞw
赤黒チェッカーユニクロパンツの幻の
元祖オリジナルチラシのポーズはよカモーン(^O^)
カモカモカモーン(^O^)
ちゃんと再アップしたらご褒美にオレの新しい画像アップそてやるよー
最高に心が乱れるぞ～w
くまもん～
ライトニング～
ビチク～
サウナスーツ～
カモカモカモーン(^O^)
643 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/13(金) 12:57:15.21 ID:ks3esUbY
644 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/13(金) 14:17:11.87 ID:j4PnCA8S
ここ最近の天候で6日も走ってない。
まぁ、6日走らないくらいでは脚力が落ちるとか心配するほどでもないし
少し感じてた足の重さも解消されたんで、良い休養だと割り切るしかないんだろうね。
しかし、体のリフレッシュとは裏腹に気分的には晴れないな。
まぁ、6日走らないくらいでは脚力が落ちるとか心配するほどでもないし
少し感じてた足の重さも解消されたんで、良い休養だと割り切るしかないんだろうね。
しかし、体のリフレッシュとは裏腹に気分的には晴れないな。
645 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/13(金) 14:32:15.08 ID:7bgScKZ3
>640
月2回も5㎞20分で走れて、月間300も走ってて3時間20分しかだせないのはちょっともったいないね・・・
スタミナ育成のためにたまには60㎞前後のロングでもやってみたら？
ペースは5’30”～6'00"位で
月2回も5㎞20分で走れて、月間300も走ってて3時間20分しかだせないのはちょっともったいないね・・・
スタミナ育成のためにたまには60㎞前後のロングでもやってみたら？
ペースは5’30”～6'00"位で
646 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/13(金) 15:58:15.35 ID:RxOI5AFR
>>621
ただ、その半年後4分半ペースで42キロ走れました(^_^)v
ただ、その半年後4分半ペースで42キロ走れました(^_^)v
647 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/13(金) 23:42:41.38 ID:Dzix+RiO
自分はマラソン初めてまだ1年で大会も出たことない人間で、
ちょうど>>340と同じようなペース、距離でペース走すらやらず数か月頑張っていたんだけど、
最近ハーフを全力で走ってみたら数か月前に比べてめっちゃ速くなってたｗ（1時間45分→1時間30分）
やっぱとにかく距離を走っていれば心肺と筋力？は鍛えられるんだなーと思った
ちょうど>>340と同じようなペース、距離でペース走すらやらず数か月頑張っていたんだけど、
最近ハーフを全力で走ってみたら数か月前に比べてめっちゃ速くなってたｗ（1時間45分→1時間30分）
やっぱとにかく距離を走っていれば心肺と筋力？は鍛えられるんだなーと思った
648 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/13(金) 23:43:16.96 ID:Dzix+RiO
すまん、>>640だった
649 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/14(土) 04:09:44.22 ID:UEd9gx1r
川内君のように 追い込み練習はマラソン大会
ほぼ毎週 今月は４回出場します
普段は 疲労抜きジョグ タイムトライアル
ほぼ毎週 今月は４回出場します
普段は 疲労抜きジョグ タイムトライアル
650 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/14(土) 13:46:21.44 ID:sBR//pUn
6月にマラソン大会が近場で毎週あるの？
651 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/14(土) 14:40:23.50 ID:h98wVbN0
短い距離の大会も市民マラソン、健康マラソン、ファミリーマラソンなんて名前がついているわけだし。
>>582 様
並みの素質だと思いますので、地道にジョギングをして頑張ります。
夢が持てました。
本当に、ありがとうございました。
>>585 様
ありがとうございます。
ジョギングで、基本的な脚を作りつつ、
時には、呼吸がきつくなるように追い込んでスピードを上げるようにしてみます。
>>592 様
3ヶ月で、15kg以上もダイエットができるなんて素敵ですね。
> 10km46分 ハーフ1：50までにはなったよ。
目標にさせていただきます。
みなさん、お返事が遅くなって、申し訳ございませんでした。
それにしても、大変参考になりました。
ありがとうございました。実践してみます。
並みの素質だと思いますので、地道にジョギングをして頑張ります。
夢が持てました。
本当に、ありがとうございました。
>>585 様
ありがとうございます。
ジョギングで、基本的な脚を作りつつ、
時には、呼吸がきつくなるように追い込んでスピードを上げるようにしてみます。
>>592 様
3ヶ月で、15kg以上もダイエットができるなんて素敵ですね。
> 10km46分 ハーフ1：50までにはなったよ。
目標にさせていただきます。
みなさん、お返事が遅くなって、申し訳ございませんでした。
それにしても、大変参考になりました。
ありがとうございました。実践してみます。
653 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/14(土) 19:01:06.14 ID:2SE4TgCl
キロ5分で息が上がらないようにならないと無理なんだよな
いつになるやら・・・
とりあえずキロ5'15でいって3:45を目指すか
いつになるやら・・・
とりあえずキロ5'15でいって3:45を目指すか
654 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/14(土) 21:58:00.47 ID:k11bReXi
木曜日に15キロ走ってから今日まで走って無いとなんか不安になってくる。
明日、30キロ走やるわ
明日、30キロ走やるわ
655 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/14(土) 23:56:03.33 ID:p4mFmHkk
【テンプレ：サブ3時間29分59秒】
1．4分58秒59/kmペース以内
2．ロスを見越して 3時間15分～3時間25分を目指せばよい
4分38秒20/km～4分52秒90/kmペース
■練習内容
3．陸上未経験者でも、とにかくゆっくりペースで良いのでと走り脚づくり
4．最低でも2～3か月間は、脚づくり期にする
5．普段週3～5日間で、最低フルマラソンの距離分を走る42.195km/週
脚ができてから
6．呼吸が苦しくなるか、ならないかぐらいのスピードの練習を週に１度取り入れてスピードを上げる
7．4分15秒ペースで、15km～20km/週
8．4分58秒/kmペースで、30km走/月
1．4分58秒59/kmペース以内
2．ロスを見越して 3時間15分～3時間25分を目指せばよい
4分38秒20/km～4分52秒90/kmペース
■練習内容
3．陸上未経験者でも、とにかくゆっくりペースで良いのでと走り脚づくり
4．最低でも2～3か月間は、脚づくり期にする
5．普段週3～5日間で、最低フルマラソンの距離分を走る42.195km/週
脚ができてから
6．呼吸が苦しくなるか、ならないかぐらいのスピードの練習を週に１度取り入れてスピードを上げる
7．4分15秒ペースで、15km～20km/週
8．4分58秒/kmペースで、30km走/月
656 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/15(日) 00:03:39.73 ID:ktprY0Nb
657 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/15(日) 00:03:39.07 ID:RGRM0qBc
＞3．陸上未経験者でも、とにかくゆっくりペースで良いのでと走り脚づくり
もう一度
もう一度
658 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/15(日) 00:14:41.16 ID:KEP2DPhl
2～3か月で脚づくり、か。
始める前に既に7～8割できてないとしんどそうだな、と思ったけど、
6～8見てたら、陸上じゃないとしてもちゃんとした運動経験があって、
ブランクが小さい人が対象だね。
始める前に既に7～8割できてないとしんどそうだな、と思ったけど、
6～8見てたら、陸上じゃないとしてもちゃんとした運動経験があって、
ブランクが小さい人が対象だね。
659 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/15(日) 04:32:28.48 ID:UDC3zmTt
キロ5分で まったく息が上がらないけど25kmで失速 30kmでさらに失速
ハーフなら4：30で走り切れる
エネルギー切れが原因のような気がしない
自分の走っているDVDを見るとフォームが悪い（肩があがっている）
フォームを意識したら キロ５分で走り切れるのだろうか？
他に原因があるのだろうか？
7．4分15秒ペースで、15km～20km/週 → 10kmなら余裕
8．4分58秒/kmペースで、30km走/月 → ハーフなら余裕
このレベルまでは いってないなあ
ハーフなら4：30で走り切れる
エネルギー切れが原因のような気がしない
自分の走っているDVDを見るとフォームが悪い（肩があがっている）
フォームを意識したら キロ５分で走り切れるのだろうか？
他に原因があるのだろうか？
7．4分15秒ペースで、15km～20km/週 → 10kmなら余裕
8．4分58秒/kmペースで、30km走/月 → ハーフなら余裕
このレベルまでは いってないなあ
660 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/15(日) 06:41:45.56 ID:KEP2DPhl
>>659
真面目な人だなあ。
月に250k以上走れてるなら、ペース配分やエネルギー切れ、給水も疑った方が良いと思うんだが。
フォームが悪い、というのは結果として
・特定の部位の筋肉に負担をかけるので、そこから崩れる
・ロスが多いので、エネルギーを消耗する
ということだし、後者なら単純に補給でカバーできるかもだよ。
がっつり食べてレースに臨んでる? ちゃんとお弁当で補給してる?
真面目な人だなあ。
月に250k以上走れてるなら、ペース配分やエネルギー切れ、給水も疑った方が良いと思うんだが。
フォームが悪い、というのは結果として
・特定の部位の筋肉に負担をかけるので、そこから崩れる
・ロスが多いので、エネルギーを消耗する
ということだし、後者なら単純に補給でカバーできるかもだよ。
がっつり食べてレースに臨んでる? ちゃんとお弁当で補給してる?
661 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/15(日) 07:31:34.25 ID:H9LU0BQK
ビチク53歳コビト爺～
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
コビトハゲ～
走っってるかい？
入間川を走ってるかい？
カモカモカモーン(^O^)
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
カモカモカモーン(^O^)
タルタルタルタル弛んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
カモカモカモーン(^O^)
ライトニングビチクマモン～
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
コビトハゲ～
走っってるかい？
入間川を走ってるかい？
カモカモカモーン(^O^)
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
カモカモカモーン(^O^)
タルタルタルタル弛んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
カモカモカモーン(^O^)
ライトニングビチクマモン～
662 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/15(日) 07:36:46.25 ID:vf65kShF
>>655
このテンプレどこの？
このテンプレどこの？
663 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/15(日) 08:39:05.10 ID:7QV7sqj1
【テンプレ：サブ3時間29分59秒】
1．4分58秒59/kmペース以内
2．ロスを見越して 3時間15分～3時間25分を目指せばよい
4分38秒20/km～4分52秒90/kmペース
■練習内容
◇脚づくり期（陸上未経験者でも、2～3ヶ月間）
3．陸上未経験者でも、とにかくゆっくりペースで良いので走って脚づくり
4．最低でも2～3ヶ月間は、脚づくり期にする
5．普段週3～5日間で、最低フルマラソンの距離分を走る42.195km/週
6．月間計180kmを目安
◇脚ができてから（陸上未経験者でも、2～3ヶ月以降）
7．呼吸が苦しくなるか、ならないかぐらいのスピードの練習を週に１度取り入れてスピードを上げる
8．4分15秒ペースで、15km～20km/週
9．4分58秒/kmペースで、30km走/月
11．疲労の蓄積具合を見て、月に２回位は6分40秒/km～7分30秒/kmペースの20～30km走をする
12．月間計180～240kmを目安
1．4分58秒59/kmペース以内
2．ロスを見越して 3時間15分～3時間25分を目指せばよい
4分38秒20/km～4分52秒90/kmペース
■練習内容
◇脚づくり期（陸上未経験者でも、2～3ヶ月間）
3．陸上未経験者でも、とにかくゆっくりペースで良いので走って脚づくり
4．最低でも2～3ヶ月間は、脚づくり期にする
5．普段週3～5日間で、最低フルマラソンの距離分を走る42.195km/週
6．月間計180kmを目安
◇脚ができてから（陸上未経験者でも、2～3ヶ月以降）
7．呼吸が苦しくなるか、ならないかぐらいのスピードの練習を週に１度取り入れてスピードを上げる
8．4分15秒ペースで、15km～20km/週
9．4分58秒/kmペースで、30km走/月
11．疲労の蓄積具合を見て、月に２回位は6分40秒/km～7分30秒/kmペースの20～30km走をする
12．月間計180～240kmを目安
664 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/15(日) 08:47:00.12 ID:H9LU0BQK
>>663
ビチク～
熱心だなw
155cm貧弱ガリガリお笑い小人爺～
得意の自演一人芝居カモカモカモーン(^O^)
得意の自演一人芝居カモカモカモーン(^O^)
ビチク～
カモカモカモーン(^O^)
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
カモカモカモーン(^O^)
ライトニングビチクマモン～
タルタルタルタル弛んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
ビチク～w
ビチク～
熱心だなw
155cm貧弱ガリガリお笑い小人爺～
得意の自演一人芝居カモカモカモーン(^O^)
得意の自演一人芝居カモカモカモーン(^O^)
ビチク～
カモカモカモーン(^O^)
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
カモカモカモーン(^O^)
ライトニングビチクマモン～
タルタルタルタル弛んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
ビチク～w
665 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/15(日) 09:06:51.40 ID:FpaYUmJz
未経験者向けなのが明らかな内容だから三回も現れている「陸上未経験者でも」は無駄だと思うけど
666 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/15(日) 09:11:21.53 ID:7QV7sqj1
>>665 内容面では、問題ありませんか？
667 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/15(日) 09:25:33.19 ID:H9LU0BQK
サブ160cm
カモカモカモーン(^O^)
ユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
カモカモカモーン(^O^)
ユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン(^O^)
668 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/15(日) 09:51:35.14 ID:PeZCO3A8
>>666
相反する考え方の複数の意見をコラったこともあってか
質・量とも「ここまでやらないといけないの？」という内容になってしまった気もしますが
こういう要素を取り込んで練習してほしい、という方向性は綺麗に整理されていると思います
相反する考え方の複数の意見をコラったこともあってか
質・量とも「ここまでやらないといけないの？」という内容になってしまった気もしますが
こういう要素を取り込んで練習してほしい、という方向性は綺麗に整理されていると思います
>>668 お返事、ありがとうございます。
項目2で、本番タイムを4分38秒20/km～4分52秒90/kmペースと仮定しているので、
8．4分15秒ペースで、15km～20km/週 に記入したペースが速い気がしています。
そこで、次の内容で如何でしょうか。
新）8．4分40秒ペースで、15km～21km/週
項目2で、本番タイムを4分38秒20/km～4分52秒90/kmペースと仮定しているので、
8．4分15秒ペースで、15km～20km/週 に記入したペースが速い気がしています。
そこで、次の内容で如何でしょうか。
新）8．4分40秒ペースで、15km～21km/週
【テンプレ：サブ3時間29分59秒】
1．4分58秒59/kmペース以内
2．ロスを見越して 3時間15分～3時間25分を目指せばよい
4分38秒20/km～4分52秒90/kmペース
■練習内容 （陸上未経験者・40歳・対応版）
◇脚づくり期（開始2～3ヶ月間）
3．とにかくゆっくりペースで良いので走って脚づくり
4．最低でも2～3ヶ月間は、脚づくり期にする
5．普段週3～5日間で、最低フルマラソンの距離分を走る42.195km/週
6．月間計180kmを目安
◇脚ができてから（開始2～3ヶ月以降）
7．基本的には、項目3と5の練習とした上で、下記の項目8～12を取り入れる
8．呼吸が苦しくなるか、ならないか位のスピードの練習を週に１度取り入れてスピードを上げる
9．4分40秒ペースで、15km～21km/週
10．4分58秒/kmペースで、30km走/月
11．疲労の蓄積具合を見て、月に２回位は6分40秒/km～7分30秒/kmペースの20～30km走をする
12．月間計180～240kmを目安
1．4分58秒59/kmペース以内
2．ロスを見越して 3時間15分～3時間25分を目指せばよい
4分38秒20/km～4分52秒90/kmペース
■練習内容 （陸上未経験者・40歳・対応版）
◇脚づくり期（開始2～3ヶ月間）
3．とにかくゆっくりペースで良いので走って脚づくり
4．最低でも2～3ヶ月間は、脚づくり期にする
5．普段週3～5日間で、最低フルマラソンの距離分を走る42.195km/週
6．月間計180kmを目安
◇脚ができてから（開始2～3ヶ月以降）
7．基本的には、項目3と5の練習とした上で、下記の項目8～12を取り入れる
8．呼吸が苦しくなるか、ならないか位のスピードの練習を週に１度取り入れてスピードを上げる
9．4分40秒ペースで、15km～21km/週
10．4分58秒/kmペースで、30km走/月
11．疲労の蓄積具合を見て、月に２回位は6分40秒/km～7分30秒/kmペースの20～30km走をする
12．月間計180～240kmを目安
>>670
>>537 以降の意見を取りまとめて、>>537への回答でもある。
陸上未経験かつ、40才、現在5時間切り程度の走力でも、
11月～12月の３大会出場なら、どれか一つで達成できるメニュー。
頑張られよ！！
>>537 以降の意見を取りまとめて、>>537への回答でもある。
陸上未経験かつ、40才、現在5時間切り程度の走力でも、
11月～12月の３大会出場なら、どれか一つで達成できるメニュー。
頑張られよ！！
672 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/15(日) 10:57:42.71 ID:eRT8Id4O
673 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/15(日) 12:37:26.24 ID:H9LU0BQK
>>670
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～
155cmコビトハゲ～w
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
今日も元気に入間川走ってるかい？
カモカモカモーン(^O^)
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズ決めてるかい？
カモカモカモーン(^O^)
一日一食キャベツ食って走ってるかい？
カモカモカモーン(^O^)
魚の旨味がタマラナイかい？
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～
155cmコビトハゲ～w
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
今日も元気に入間川走ってるかい？
カモカモカモーン(^O^)
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズ決めてるかい？
カモカモカモーン(^O^)
一日一食キャベツ食って走ってるかい？
カモカモカモーン(^O^)
魚の旨味がタマラナイかい？
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～
675 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/15(日) 12:49:10.57 ID:H9LU0BQK
>>674
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズ決めてるかい？
カモカモカモーン(^O^)
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
ライトニングビチクマモン～
タルタル弛んだアゴでチラシのポーズ決めてるかい？
カモカモカモーン(^O^)
カモーン(^O^)
ビチク～w
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズ決めてるかい？
カモカモカモーン(^O^)
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
ライトニングビチクマモン～
タルタル弛んだアゴでチラシのポーズ決めてるかい？
カモカモカモーン(^O^)
カモーン(^O^)
ビチク～w
676 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/15(日) 12:54:15.81 ID:H9LU0BQK
ビチクって知ってますか？
カモカモカモーン(^O^)
155cm日夜張り付くコビト禿げ
貧弱ガリガリお笑い小人禿げ
デカジャケユルアゴチラシのポーズ
デカジャケユルアゴチラシのポーズ
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～w
カモカモカモーン(^O^)
155cm日夜張り付くコビト禿げ
貧弱ガリガリお笑い小人禿げ
デカジャケユルアゴチラシのポーズ
デカジャケユルアゴチラシのポーズ
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～w
677 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/15(日) 17:04:16.27 ID:BOjkyqEn
自分の実力とバランスが取れてないと
意味ないような気が
意味ないような気が
>>674,672,670
【テンプレ補足】
①3時間15分00秒＝4分37秒26/km⇒100m＝27秒72ペース
②3時間15分59秒＝4分38秒68/km⇒100m＝27秒86ペース
③3時間29分59秒＝4分58秒59/km⇒100m＝29秒85ペース
④4分40秒00/km⇒100m＝28秒00ペース
⑤4分15秒00/km⇒100m＝25秒50ペース
【テンプレ補足】
①3時間15分00秒＝4分37秒26/km⇒100m＝27秒72ペース
②3時間15分59秒＝4分38秒68/km⇒100m＝27秒86ペース
③3時間29分59秒＝4分58秒59/km⇒100m＝29秒85ペース
④4分40秒00/km⇒100m＝28秒00ペース
⑤4分15秒00/km⇒100m＝25秒50ペース
679 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/15(日) 20:42:24.57 ID:EsDV7bva
もう、暑っついから６～８月中は、
・平日は出勤前に早朝１０ｋｍ（それなりに追い込む）
・毎週末はLSD（150～180分）
にするわ
これで、秋に向けてスタミナつくかな？
・平日は出勤前に早朝１０ｋｍ（それなりに追い込む）
・毎週末はLSD（150～180分）
にするわ
これで、秋に向けてスタミナつくかな？
680 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/15(日) 21:27:59.86 ID:H9LU0BQK
>>679
ビンビンにスタミナつくと思います
それはそうと
おーい ビチク～
155cmコビト禿げジイ～
頑張ってるか～w
カモカモカモーン(^O^)
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
ユルユル緩んだアゴでチラシのポーズ決めてるかい？
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
タルタル弛んだアゴでチラシのポーズ決めてるかい？
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～
カモーン(^O^)
ビンビンにスタミナつくと思います
それはそうと
おーい ビチク～
155cmコビト禿げジイ～
頑張ってるか～w
カモカモカモーン(^O^)
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
ユルユル緩んだアゴでチラシのポーズ決めてるかい？
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
タルタル弛んだアゴでチラシのポーズ決めてるかい？
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～
カモーン(^O^)
681 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/15(日) 23:58:51.97 ID:8JlgsjkX
682 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/16(月) 01:54:55.68 ID:P1u/Zecl
目標をどこにおいてるかだだろ
ここはサブ３．５を目指すスレなんだから、それを達成するための足作りの話だ
現状、怪我なくサブ３．５達成してるんなら、このスレ的には足ができてる
ここはサブ３．５を目指すスレなんだから、それを達成するための足作りの話だ
現状、怪我なくサブ３．５達成してるんなら、このスレ的には足ができてる
683 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/16(月) 06:54:19.09 ID:xkv94gj+
>>682
カモカモカモーン
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズ決めてるかい？
カモカモカモーン(^O^)
サブ
サブ
サブ
タルタルタルタル弛んだアゴで入間川走ってるかい？
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～w
カモカモカモーン
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズ決めてるかい？
カモカモカモーン(^O^)
サブ
サブ
サブ
タルタルタルタル弛んだアゴで入間川走ってるかい？
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～w
684 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/16(月) 06:56:50.34 ID:/6Gcegq6
ネットに引きこもって実際の市民マラソンや練習コースの様子を見てないから
陸上未経験かつ、40才、現在5時間切り程度の走力の人が、サブ3.5に必要な脚づくりが２～３か月でできる、と言える。
そりゃ出来る人もいるだろうが、5時間ランナーの走り方、筋量、その他体格の傾向見てみなよ。まあ大半は無理だぜ。
それ以前に脚づくりができたかどうかって、どうやって判断するんだ？
少なくとも、どんなに練習で距離を走っていても、マラソンに5時間かかってたら、できていないという判断になるわけだろ?
だからこそ、テンプレでも２～３か月の脚づくりの期間を必要としているわけだ。
だったら何が基準なんだ。
たとえば、ハーフ1時間51分だった人が、1時間42分になったとする。それに対し、1時間42分なら「遂に完成した」という
評価をするとする。
サブ3.5を目指すにはハーフ1時間42分では少々心許ないと思うが、まあ、ここから追い込むって算段なんだろ。
しかし考えてくれ。それなりに練習を積んでいても5時間かかる人が、２～３か月の脚づくりで、ハーフ1時間42分は
おろか、1時間51分ですら達成は難しいだろ。
陸上未経験かつ、40才、現在5時間切り程度の走力の人が、サブ3.5に必要な脚づくりが２～３か月でできる、と言える。
そりゃ出来る人もいるだろうが、5時間ランナーの走り方、筋量、その他体格の傾向見てみなよ。まあ大半は無理だぜ。
それ以前に脚づくりができたかどうかって、どうやって判断するんだ？
少なくとも、どんなに練習で距離を走っていても、マラソンに5時間かかってたら、できていないという判断になるわけだろ?
だからこそ、テンプレでも２～３か月の脚づくりの期間を必要としているわけだ。
だったら何が基準なんだ。
たとえば、ハーフ1時間51分だった人が、1時間42分になったとする。それに対し、1時間42分なら「遂に完成した」という
評価をするとする。
サブ3.5を目指すにはハーフ1時間42分では少々心許ないと思うが、まあ、ここから追い込むって算段なんだろ。
しかし考えてくれ。それなりに練習を積んでいても5時間かかる人が、２～３か月の脚づくりで、ハーフ1時間42分は
おろか、1時間51分ですら達成は難しいだろ。
685 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/16(月) 08:10:40.41 ID:X4nP0WGq
オレは鈍足、まで読んだ
686 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/16(月) 14:28:30.76 ID:JMu81/7Q
>684
サブ3.5に必要な練習をするための土台の足づくりを２～３か月といってるだろ？
それにしても極度なピザは除くってしといたほうがいいかなｗ
体脂肪率２５%程度になるまでは無理をしないとか
サブ3.5に必要な練習をするための土台の足づくりを２～３か月といってるだろ？
それにしても極度なピザは除くってしといたほうがいいかなｗ
体脂肪率２５%程度になるまでは無理をしないとか
687 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/16(月) 17:02:47.47 ID:ACQLif2C
とりあえずメニューなんて10km45分切ってから考えればいい。それまでは1回に10km超えて走る必要もない。毎日ただひたすら限界のスピードで走るだけ。
サブ5でも3ヶ月で切れると思う。
サブ5でも3ヶ月で切れると思う。
688 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/16(月) 20:37:59.91 ID:AXGH/JHm
おびがわ二年連続エントリー
去年は前半キロ6分でコンサバに行きすぎたのと冷たい雨によるガス欠でグロス4:00を少しはみ出してしまったけど
その後榛名湖・黒部を経験して坂道耐性がついたと信じたい
おびがわを3:30で走れる人はフラットコースだとどれくらいで走れるのでしょう？
去年は前半キロ6分でコンサバに行きすぎたのと冷たい雨によるガス欠でグロス4:00を少しはみ出してしまったけど
その後榛名湖・黒部を経験して坂道耐性がついたと信じたい
おびがわを3:30で走れる人はフラットコースだとどれくらいで走れるのでしょう？
>>670 様
誠にありがとうございます。
テンプレに至るまでの過程で案を出していただいた方も、ありがとうございます。
ここから先は、このテンプレに則って、練習を積み重ねるだけです。
最初のレースまで、あと４か月半しかなくなりました。
このタイミングでは、厳しそうなので、2015年2月の大会で目標の記録を狙えるように積み重ねます。
感謝いたします。ありがとうございました。
誠にありがとうございます。
テンプレに至るまでの過程で案を出していただいた方も、ありがとうございます。
ここから先は、このテンプレに則って、練習を積み重ねるだけです。
最初のレースまで、あと４か月半しかなくなりました。
このタイミングでは、厳しそうなので、2015年2月の大会で目標の記録を狙えるように積み重ねます。
感謝いたします。ありがとうございました。
690 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/16(月) 22:07:53.30 ID:vixjRPR1
まじでこいつスレチだろ
サブ5スレ作れよまず
サブ5スレ作れよまず
691 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/16(月) 22:08:53.67 ID:df9I+yU2
週末の天気、微妙だなぁ．．．今月は全然距離が伸びない
692 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/16(月) 22:18:11.83 ID:/6Gcegq6
693 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/16(月) 22:29:41.13 ID:/6Gcegq6
>>688
conservative pace という表現があるんだな。へえ。
conservative pace という表現があるんだな。へえ。
694 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/16(月) 22:30:05.68 ID:blWTwsjt
695 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/16(月) 22:35:48.07 ID:/6Gcegq6
696 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/16(月) 22:45:06.07 ID:blWTwsjt
わははははははは
697 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/16(月) 22:57:04.27 ID:SxPPvdQM
陸上板では板違いだ
ど素人スレじゃないか
ど素人スレじゃないか
698 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/16(月) 23:05:54.49 ID:xkv94gj+
カモカモカモーン(^O^)
ビチク53歳爺～
得意の自演一人芝居カモカモカモーン(^O^)
得意の自演一人芝居カモカモカモーン(^O^)
ユルユルユルユル緩んだアゴで入間川走ってるかい？
タルタルタルタル弛んだアゴで入間川走ってるかい？
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～w
ビチク53歳爺～
得意の自演一人芝居カモカモカモーン(^O^)
得意の自演一人芝居カモカモカモーン(^O^)
ユルユルユルユル緩んだアゴで入間川走ってるかい？
タルタルタルタル弛んだアゴで入間川走ってるかい？
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～w
699 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/16(月) 23:26:57.88 ID:4gpNhr5y
箱根駅伝ではあんなに凄かったのにね
>>689 頑張られよ！
701 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/17(火) 06:05:35.18 ID:jBKxtlv5
>>700
応援ありがとうー
ガンバル力が湧いてくるわー
ビチク～
カモーン(^O^)
ユルユルユルユル緩んだアゴで入間川走ってるかい？
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズ決めてるかい？
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～w
応援ありがとうー
ガンバル力が湧いてくるわー
ビチク～
カモーン(^O^)
ユルユルユルユル緩んだアゴで入間川走ってるかい？
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズ決めてるかい？
カモカモカモーン(^O^)
ビチク～w
702 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/17(火) 07:10:35.31 ID:5nzl3EcC
>>686
>体脂肪率２５%程度になるまでは無理をしないとか
サブ3.5体形ってどれぐらいなんだろな。
ときどきけっこう太ってる人がいるのは見かけるけれど、どこの世界にも
参考にするべきじゃない例外はあるから別として、15%あたりより下が適正な
範囲じゃないかと思うんだが。
ところで体重60kgとして、体脂肪率25%なら15kgの脂肪なんだな。
肉屋に陳列されているばら肉の白い脂肪を思い出してしまった…
>体脂肪率２５%程度になるまでは無理をしないとか
サブ3.5体形ってどれぐらいなんだろな。
ときどきけっこう太ってる人がいるのは見かけるけれど、どこの世界にも
参考にするべきじゃない例外はあるから別として、15%あたりより下が適正な
範囲じゃないかと思うんだが。
ところで体重60kgとして、体脂肪率25%なら15kgの脂肪なんだな。
肉屋に陳列されているばら肉の白い脂肪を思い出してしまった…
703 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/17(火) 10:49:54.69 ID:ZDkSJ15E
いびがわマラソンじゃなくておびがわマラソンなんてあるんだ^^;
704 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/17(火) 21:59:16.35 ID:LxjnQTS+
インキ～～ズ
>>540,542,543,559,561,562,572,573,576,681,684,690,694
>>540,542,543,559,561,562,572,573,576,681,684,690,694
705 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/17(火) 22:27:41.49 ID:oBfAGKbs
体脂肪率20パー超えでサブ3.5とかできんの？
706 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/17(火) 22:48:02.99 ID:wus6/L89
170cm80kg体脂肪22%で去年サブ3.5ギリギリ達成したよ。
元アスリートだけど。
元アスリートだけど。
707 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/17(火) 23:19:40.34 ID:h4W47ABs
165cm65kg体脂肪24%で2時間20分
練習会で一緒になった人らと銭湯行くと、俺だけタプタプで恥ずかしいし、
初めてコーチする人は、指定したタイムで走れるのか半信半疑な顔をする
練習会で一緒になった人らと銭湯行くと、俺だけタプタプで恥ずかしいし、
初めてコーチする人は、指定したタイムで走れるのか半信半疑な顔をする
708 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/17(火) 23:33:38.42 ID:HH0ZUh0u
こういう質問すると決まって例外の人が張り切るなw
709 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/18(水) 01:02:32.85 ID:iCQrUEdA
体脂肪計なんて機種によって全然数値が違う
健康診断、ジム、家、スーパー銭湯で
１１～１８％までさまざまだよｗ
健康診断、ジム、家、スーパー銭湯で
１１～１８％までさまざまだよｗ
710 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/18(水) 06:17:01.54 ID:FCdaGyVT
しかし太い身体で終盤35km以降、いかにもマラソンランナーって体型の人を抜かしまくるのは非常に気持ちいい。
711 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/18(水) 06:58:27.09 ID:IR61MCxS
170cm78kg23%の俺に追い風が
712 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/18(水) 07:02:36.67 ID:cJJOq7P8
体脂肪計は足だけで測るタイプはあてにならないよ。
手も付けるタイプで22%で身体年齢42歳の俺が脚だけ測るタイプでやると10%くらいで、身体年齢19歳と出た
フルマラソンは3時間40です
手も付けるタイプで22%で身体年齢42歳の俺が脚だけ測るタイプでやると10%くらいで、身体年齢19歳と出た
フルマラソンは3時間40です
713 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/18(水) 07:52:36.85 ID:uxPfebxu
サブ3.5程度なら体型の負荷は脚力でカバーできる
それが苦しくなるのはもっとペースが速くなる場合
それが苦しくなるのはもっとペースが速くなる場合
714 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/18(水) 08:03:32.10 ID:9vlScy4x
家庭用体脂肪計は標準体型の人をベースに推定をやってるから筋肉質の人は多めに出る傾向があるんだって。
アスリートモードというのがある体脂肪計があってそれなら良いかなあと思ったんだけど、少な目に出るだけの機能って話も聞いた。
じゃあ、アスリート体型と標準体型の間の人はどうなるんだろうとかそもそも自分がアスリート体型なのかどうかなんてどうやって
判断するんだろうとか、ツッコミを入れたくなる。
身体の抵抗値を測定して間接的に体脂肪を推定してるわけだから仕方がないんだけどな。
アスリートモードというのがある体脂肪計があってそれなら良いかなあと思ったんだけど、少な目に出るだけの機能って話も聞いた。
じゃあ、アスリート体型と標準体型の間の人はどうなるんだろうとかそもそも自分がアスリート体型なのかどうかなんてどうやって
判断するんだろうとか、ツッコミを入れたくなる。
身体の抵抗値を測定して間接的に体脂肪を推定してるわけだから仕方がないんだけどな。
715 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/18(水) 08:43:34.55 ID:llNBszmA
ビチク～
155㎝貧弱ガリガリお笑いハゲジジイ～
毎日貼り付き自演乙～
キチガイジジイ自演乙～
カモカモーン自演乙～
ユルユルユルユルユルアゴフリフリ入間川走る爺～
カモーンｗ
155㎝貧弱ガリガリお笑いハゲジジイ～
毎日貼り付き自演乙～
キチガイジジイ自演乙～
カモカモーン自演乙～
ユルユルユルユルユルアゴフリフリ入間川走る爺～
カモーンｗ
716 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/19(木) 08:24:11.19 ID:dkb41NnC
健康ダイエット目的ではじめた私だから
速くなるより体型重視
あんまりガリガリになっても？
170ｃｍ 体重62～65 体脂肪13～15
今の状態が見栄え的にはベスト
ランナーとしてはもう少し減量したほうがいいと思うけど
速くなるより体型重視
あんまりガリガリになっても？
170ｃｍ 体重62～65 体脂肪13～15
今の状態が見栄え的にはベスト
ランナーとしてはもう少し減量したほうがいいと思うけど
717 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/19(木) 12:45:16.78 ID:FnMsTxSO
718 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/20(金) 05:21:28.31 ID:rb+HBeEF
今年で２シーズン目です。
目標はサブ3.5 10km40分 ハーフ１時間30分
１年前３kmタイムトライアル 4:31 4:54 5:07
昨日 3:39 4:00 4:02
１年間でだいぶ力がついたと思う
今週は浜名湖マラソン １年前10km 45分だった
目標としては 41分～42分で走りたいなあ
３シーズン目の来年で目標をクリアーしたいです
目標はサブ3.5 10km40分 ハーフ１時間30分
１年前３kmタイムトライアル 4:31 4:54 5:07
昨日 3:39 4:00 4:02
１年間でだいぶ力がついたと思う
今週は浜名湖マラソン １年前10km 45分だった
目標としては 41分～42分で走りたいなあ
３シーズン目の来年で目標をクリアーしたいです
719 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/20(金) 07:11:29.03 ID:6E3+HCx8
質問です。
ヒザに負担のかからないシューズとしては
ゲルカヤノ以外に
何がおすすめ？
ヒザに負担のかからないシューズとしては
ゲルカヤノ以外に
何がおすすめ？
720 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/20(金) 07:30:10.10 ID:6fYmQ+th
クッションシューズのほうが膝に良くないかもよ？
721 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/20(金) 08:30:43.46 ID:fhcc3QyT
膝への負担のかかり方といってもいろいろあるし。
もう盲目的にクッションクッションと唱える人もいるけれど、
クッションが原因で膝に負担がかかることもあるよ。
サブ3.5を目指すだけの走力があるなら、少し堅めのシューズを試してみるのも良いと思う。
もう盲目的にクッションクッションと唱える人もいるけれど、
クッションが原因で膝に負担がかかることもあるよ。
サブ3.5を目指すだけの走力があるなら、少し堅めのシューズを試してみるのも良いと思う。
722 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/20(金) 08:50:53.77 ID:FG2cYGng
膝痛にしろなんにしろ、
そもそも、シューズに原因なんて持って来てもたかが知れてる
走り方に問題ある場合が大半だよ
そもそも、シューズに原因なんて持って来てもたかが知れてる
走り方に問題ある場合が大半だよ
723 ：719：2014/06/20(金) 09:14:06.70 ID:6E3+HCx8
みなさん、ありがとうございました。
724 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/20(金) 09:39:58.39 ID:h4rVYKpv
725 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/20(金) 15:16:42.11 ID:UVgnZyW9
本番の2週間前にハーフのレースに出るとしたらみんなどんなペースで走る？
フルを意識したペースで走って余力を確認するか全力で走って追い込むか
フルを意識したペースで走って余力を確認するか全力で走って追い込むか
726 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/20(金) 15:39:24.14 ID:aIVGhQDF
二週間前ならフルのペースで通すね
タイムスケジュールもウェアも極力同じにしてリハの位置付けで走るよ
ここまで来て無理でもして怪我もしたくないしね
タイムスケジュールもウェアも極力同じにしてリハの位置付けで走るよ
ここまで来て無理でもして怪我もしたくないしね
727 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/20(金) 15:40:22.70 ID:wKyy+d8p
サブ3.5レベルならハーフの疲れ位2週間もすれば癒えるから好きなだけ走ってこい！
故障が怖いならフルの目標ペースで我慢だな。
普通は後者だが、実際レースになったらついつい走っちゃうから前者になるｗ
故障が怖いならフルの目標ペースで我慢だな。
普通は後者だが、実際レースになったらついつい走っちゃうから前者になるｗ
728 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/20(金) 15:48:57.32 ID:itVlfDBy
わしは
２週間前のレースは調整で１時間３９分（ベスト１時間３５分だが）
なか２週で本番３時間２９分や
２週間前のレースは調整で１時間３９分（ベスト１時間３５分だが）
なか２週で本番３時間２９分や
729 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/20(金) 15:50:23.74 ID:h4rVYKpv
730 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/20(金) 19:10:53.28 ID:Ff4+TEN6
731 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/20(金) 19:46:53.23 ID:rb+HBeEF
福岡マラソン当選しました
秋冬マラソンは 福岡→奈良で走ります。
神戸は当選しても辞退するしかない
秋冬マラソンは 福岡→奈良で走ります。
神戸は当選しても辞退するしかない
732 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/20(金) 20:45:46.57 ID:mIXlnzoZ
ハーフの大会をレースペースで走ったら普段のペース走と何ら変わらんじゃん
ちょい早いくらいで走ってどれくらい余力が残るか見たほうがいいんじゃないか
ちょい早いくらいで走ってどれくらい余力が残るか見たほうがいいんじゃないか
733 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/20(金) 20:50:29.49 ID:TZUWtaOs
ハーフは結局ハーフでしかないのでフルより速く走れるに決まってる
当然速く走れるものを敢えてフルのペースまで落とす意味が分からん
(それくらいのペースなら練習でやれよw)
レースなんだから全力ではないもののあくまでもハーフのレースとして走った方がいい
オレなら、フル調整目的ならハーフベストタイム＋5分くらいで走るかな
当然速く走れるものを敢えてフルのペースまで落とす意味が分からん
(それくらいのペースなら練習でやれよw)
レースなんだから全力ではないもののあくまでもハーフのレースとして走った方がいい
オレなら、フル調整目的ならハーフベストタイム＋5分くらいで走るかな
734 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/20(金) 21:03:27.04 ID:rF4ZWs/l
LT走で良いんじゃね？
735 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/20(金) 21:09:25.70 ID:2MAqTApU
どうせ、夏の間は遅い練習中心になるんだから秋緒戦は、ハーフをスピード練習代わりに
充てるのは、それなりに合理的だと思うふ
充てるのは、それなりに合理的だと思うふ
736 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/20(金) 22:20:44.43 ID:fhcc3QyT
>オレなら、フル調整目的ならハーフベストタイム＋5分くらいで走るかな
俺がそれをやったらフルのペースより遅くなってしまう…
俺がそれをやったらフルのペースより遅くなってしまう…
737 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/20(金) 22:57:05.49 ID:UQg9Lc9U
え？普段のペース走でキロ5分切って走ることがないんだが
シューズ重いし、タイツやサポーター、テーピングないので直ぐ疲れる
お前ら、練習から速く走ってるんだな
こんな俺だがベストは3:15切れたんだがな
シューズ重いし、タイツやサポーター、テーピングないので直ぐ疲れる
お前ら、練習から速く走ってるんだな
こんな俺だがベストは3:15切れたんだがな
738 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/20(金) 23:20:10.02 ID:wfmTyf0/
だからタイツやサポーター、テーピングなと直ぐ疲れるんだよｗ
739 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/20(金) 23:30:40.22 ID:fhcc3QyT
タイツやサポーター、テーピングがあっても3時間30分切れない人はたくさんいるんだけどな。
740 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/21(土) 00:06:01.71 ID:1qRMmzaQ
テーピングはともかくタイツ履いて出したタイムに価値ないわな
道具の能力の差だわ
道具の能力の差だわ
741 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/21(土) 01:00:19.21 ID:sUX4QCqq
それ言い出したらシューズも同じやん。
高いシューズの方が単純にギアとしていいんだから、価値がないと言うのと同じや。
ギアをそろえるのも競技者としての素質やないん？
高いシューズの方が単純にギアとしていいんだから、価値がないと言うのと同じや。
ギアをそろえるのも競技者としての素質やないん？
742 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/21(土) 01:19:01.29 ID:0XcoTym/
タイツって履いたことないんだけど、そんなに違うものなの？
743 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/21(土) 05:03:28.05 ID:yc+FYWFP
>>742
テーピング型だと足の稼働域が狭まると思う
テーピング型だと足の稼働域が狭まると思う
744 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/21(土) 05:15:42.23 ID:rY+BMQj1
745 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/21(土) 07:14:58.91 ID:Bph5y+aW
>>742
ジャケット
ビチクのでかいジャケット
ユルうううアゴアゴでビチクは走る
デッカいジャケットでチラシのポーズw
カモーンビチク～
得意の自演一人芝居で盛り上げろ
カモカモカモーンw
盛り上げろ
ビチク53歳貧弱コビトハゲ～w
ジャケット
ビチクのでかいジャケット
ユルうううアゴアゴでビチクは走る
デッカいジャケットでチラシのポーズw
カモーンビチク～
得意の自演一人芝居で盛り上げろ
カモカモカモーンw
盛り上げろ
ビチク53歳貧弱コビトハゲ～w
746 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/21(土) 08:00:04.16 ID:YssgyBwz
747 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/21(土) 08:00:58.23 ID:YssgyBwz
裸足以外が俺は認めない・・・
か？
か？
748 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/21(土) 08:04:17.04 ID:dSr/wIDF
防寒以外にタイツの効果は無いとかいってる奴は馬鹿！
とか言ってた奴が昔いたっけなwww
とか言ってた奴が昔いたっけなwww
749 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/21(土) 08:19:02.06 ID:1qRMmzaQ
フィールドでオリンピックに出た選手に聞いたら、
タイツにサポート効果はあるのは確かだけど、鍛えたらサポートがキツくなり過ぎて邪魔だとさ
あと、チームの監督が嫌うから履かないとのこと
タイツにサポート効果はあるのは確かだけど、鍛えたらサポートがキツくなり過ぎて邪魔だとさ
あと、チームの監督が嫌うから履かないとのこと
750 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/21(土) 08:30:24.14 ID:6lBKfxOQ
プラシボ効果でも結構だと思うんだ。チタンネックレスとかあるやん。
プラシボ効果を否定する人はマー君に謝れ!
…。
実際のところはよくわからんけど、メンタルな安心感はあって良いんじゃないのかな。
マラソンのタイム自体、メンタル面で変わる人が多いと思うんだ。
ただ、テープだろうがタイツだろうがチタンネックレスだろうが、他人にそのおまじないが
効くかどうかはわからないんだし、その逆で、おまじないが効くと言ってる他人に効かないと
言っても仕方ないと思う。
プラシボ効果を否定する人はマー君に謝れ!
…。
実際のところはよくわからんけど、メンタルな安心感はあって良いんじゃないのかな。
マラソンのタイム自体、メンタル面で変わる人が多いと思うんだ。
ただ、テープだろうがタイツだろうがチタンネックレスだろうが、他人にそのおまじないが
効くかどうかはわからないんだし、その逆で、おまじないが効くと言ってる他人に効かないと
言っても仕方ないと思う。
751 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/21(土) 08:32:56.16 ID:YssgyBwz
すれ違いだが、
女子の競泳用水着の長いの、禁止にしてほしいわ
女子の競泳用水着の長いの、禁止にしてほしいわ
752 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/21(土) 09:30:08.90 ID:1OP09eAa
シューズは水泳水着以上に影響あるだろ
753 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/23(月) 16:28:05.73 ID:ExDtA/qR
このスレにも一日以上レスがないなんてことあるんだな
ビチクのおっさんもこういう時はサボるのかよw
ビチクのおっさんもこういう時はサボるのかよw
754 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/23(月) 19:46:09.36 ID:cplTrf7y
愛知県蒲郡市のトライアスロンで５５歳の方が亡くなりました。
高血圧の薬を飲んでいたそうです。
薬を飲むほどの体調の悪いときは無理をせず休みましょう。
高血圧の薬を飲んでいたそうです。
薬を飲むほどの体調の悪いときは無理をせず休みましょう。
755 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/23(月) 21:54:53.54 ID:o5OoeVcZ
ビチク最近元気 ないぞ
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
756 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/23(月) 22:14:19.73 ID:xgcp2oNU
757 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/23(月) 22:35:55.40 ID:LsmF8n4E
呪ってやる
758 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/23(月) 23:48:47.95 ID:iFKEoetT
759 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/24(火) 00:00:45.22 ID:zbf0hhD7
俺も血圧高い40代だけど、
血圧の基準が上がって正常の範囲になれば大丈夫だよな？
血圧の基準が上がって正常の範囲になれば大丈夫だよな？
760 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/24(火) 00:10:02.83 ID:TM/qCcpA
カモカモカモーン
ビチク～
レスが欲しくてたまらないコビト爺w
ユルユルユルユル緩みアゴコビトハゲw
カモカモカモーンw
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
ビチク～
ビチク～
レスが欲しくてたまらないコビト爺w
ユルユルユルユル緩みアゴコビトハゲw
カモカモカモーンw
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
ビチク～
761 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/24(火) 00:11:01.77 ID:unsE7QhK
＞血圧の基準が上がって正常の範囲になれば大丈夫
赤信号みんなで渡ればっぽくないか？
ま、降圧剤とか処方されてなきゃ大丈夫じゃね？
赤信号みんなで渡ればっぽくないか？
ま、降圧剤とか処方されてなきゃ大丈夫じゃね？
762 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/24(火) 00:15:24.60 ID:TM/qCcpA
763 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/24(火) 00:19:27.38 ID:/bXmOTqr
結構、知り合いで降圧剤飲みつつも走っている人いるけどね。
ま、調子悪い時は走らないことだね。
ま、調子悪い時は走らないことだね。
764 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/24(火) 00:19:55.67 ID:+ONnOYv1
でも旧血圧基準って医者を儲けさせるために下げさせたという話じゃん。
765 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/24(火) 00:42:14.64 ID:eEiaYH6U
俺も血圧高いほうだから気をつけないといかんな
766 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/24(火) 01:28:14.73 ID:+qpeGZT2
普段13%前後の体脂肪率だが、土日の24時間走を走ってきたら体重かわらんのに8%に減った。
何がどうなったんだろう？ｗ
何がどうなったんだろう？ｗ
767 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/24(火) 06:00:22.27 ID:Z8dVu9z2
俺ね、土手で練習してるのね。
毎回、全力で走ってるから、ゴールするとき、
倒れ込んで両膝ついて、しばらく顔も上げられないぐらい
ゼーゼーしてるわけ。
たまになんだけど、「大丈夫ですか！？」とか
声をかけてくれるオッサンが、1年に１人ぐらいいて、ウザイと思ってた。
「好きでやってるんじゃ！」とか心の中で思ってた。
でも、YouTubeで駅伝ランナーとかが倒れこんでるの見て、
「ああ、これは思わず声をかけたくもなるわ」と思った。
反省してる。
お父さん方、申し訳ありませんでした。
毎回、全力で走ってるから、ゴールするとき、
倒れ込んで両膝ついて、しばらく顔も上げられないぐらい
ゼーゼーしてるわけ。
たまになんだけど、「大丈夫ですか！？」とか
声をかけてくれるオッサンが、1年に１人ぐらいいて、ウザイと思ってた。
「好きでやってるんじゃ！」とか心の中で思ってた。
でも、YouTubeで駅伝ランナーとかが倒れこんでるの見て、
「ああ、これは思わず声をかけたくもなるわ」と思った。
反省してる。
お父さん方、申し訳ありませんでした。
768 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/24(火) 06:47:50.72 ID:TM/qCcpA
>>766
うるせービチクコビトハゲw
うるせービチクコビトハゲw
769 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/24(火) 08:22:38.71 ID:Cl48468I
>>766
測定ミス
測定ミス
770 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/24(火) 08:40:58.46 ID:9t7Lw7rA
771 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/24(火) 16:58:45.61 ID:RnfpW2kF
>766
足の裏の皮膚がどうかなって、
測定のための電波が正確に流れないとかでは？
足の裏の皮膚がどうかなって、
測定のための電波が正確に流れないとかでは？
772 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/25(水) 08:19:47.28 ID:87rOqGON
で、電波.....
773 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/25(水) 08:38:36.48 ID:aXuSeDwr
ざっくり言うと電波は空間を飛んでいくもので、
電線なり人体なりを通っていくものは電波とは言わないんだけど、
体脂肪計で使っている高周波電流のことを言いたかったんだよね。
電線なり人体なりを通っていくものは電波とは言わないんだけど、
体脂肪計で使っている高周波電流のことを言いたかったんだよね。
774 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/25(水) 13:42:03.74 ID:w71brF7P
別に、771氏を擁護するわけではないけど、言わんとしている事は伝わってるんだから、
細かい言葉の使い間違い等は流していいと思う。
いや、わざわざ突っ込む暇人のアホみたいなレスはすべきではないと思う。
って言うか、的はずれなツッコミしてんじゃねーよ、カス。
…とか思う人も出てくるかも知れないし。
細かい言葉の使い間違い等は流していいと思う。
いや、わざわざ突っ込む暇人のアホみたいなレスはすべきではないと思う。
って言うか、的はずれなツッコミしてんじゃねーよ、カス。
…とか思う人も出てくるかも知れないし。
775 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/25(水) 13:45:20.17 ID:w71brF7P
いや俺のIDに、7が2個と1が1個入ってるからと言って、俺が771じゃないよ。
ホントホント。
ホントホント。
776 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/25(水) 13:49:20.05 ID:w71brF7P
それに厳密に言えば、その測定器内では「電波」と呼べる状態の段階もあるのかも知れないのだし。
777 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/25(水) 15:15:47.02 ID:XywW32LA
2chなんて電波の集まりなんだから気にするなｗ
778 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/25(水) 18:11:31.20 ID:VSdrwbBQ
進ぬ、電波少年！
779 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/26(木) 00:11:01.35 ID:Oavy43fz
まじめにサブ３．５になるためには、どんなペースで行けば良いの？
フラットで４：５０／キロくらいで行けばというけど、フラットなんか絶対無理
フラットで４：５０／キロくらいで行けばというけど、フラットなんか絶対無理
780 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/26(木) 00:23:43.20 ID:4XfyfMfF
無理と思ってたらいつまで勃ってもできないわな
781 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/26(木) 00:24:41.46 ID:Wmc0Z9st
序盤ゆっくり目に入るのがセオリーじゃないかね。
やっぱり。
やっぱり。
782 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/26(木) 01:11:58.91 ID:e6eK102u
いつまでも勃つ！
783 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/26(木) 06:37:21.06 ID:7fr+/qmq
どうしても中折れするわ
784 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/26(木) 08:52:01.36 ID:8ZYwIc+y
>>779
フラットで4:50/kmだったら、3時間24分。グロス狙いか…。
小規模な大会だったらスタートロスを少な目にできるところもあるから、まずは大会を選んで
出来る限りペースに余裕を作れるようにした方が良いんじゃないのか。
>フラットなんか絶対無理
どういう意味で無理なんだろう。
ペースを一定に保つことは無理、という意味ならGPSでペースメイクするのが良いと思う。
俺、全然ペースがつかめなくて周りのランナー次第みたいなところがあったんだけど、
GPSでペースを見るようになってから、マラソンのタイムが良くなったよ。
必ず後半に落ち込む、という意味なら前半のペースを抑えるか、いくら前半を抑えても後半には
必ず落ち込むということなら長い距離の練習を積むかしかないのではないかと思う。
後半落ち込み型の展開は絶対にもったいない。立ち止まる、歩く、攣る、なんてやりだすと、
前半の貯金なんて簡単にふっとぶから。
序盤はゆっくりでしか走れない、という意味なら中盤から後半に4:40～50ぐらいで走れる程度
にはスピード練習をしておくと良いと思う。
フラットで4:50/kmだったら、3時間24分。グロス狙いか…。
小規模な大会だったらスタートロスを少な目にできるところもあるから、まずは大会を選んで
出来る限りペースに余裕を作れるようにした方が良いんじゃないのか。
>フラットなんか絶対無理
どういう意味で無理なんだろう。
ペースを一定に保つことは無理、という意味ならGPSでペースメイクするのが良いと思う。
俺、全然ペースがつかめなくて周りのランナー次第みたいなところがあったんだけど、
GPSでペースを見るようになってから、マラソンのタイムが良くなったよ。
必ず後半に落ち込む、という意味なら前半のペースを抑えるか、いくら前半を抑えても後半には
必ず落ち込むということなら長い距離の練習を積むかしかないのではないかと思う。
後半落ち込み型の展開は絶対にもったいない。立ち止まる、歩く、攣る、なんてやりだすと、
前半の貯金なんて簡単にふっとぶから。
序盤はゆっくりでしか走れない、という意味なら中盤から後半に4:40～50ぐらいで走れる程度
にはスピード練習をしておくと良いと思う。
785 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/26(木) 11:14:22.14 ID:v7FLusMv
786 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/26(木) 11:17:07.79 ID:9DLrwTy+
787 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/26(木) 11:44:10.48 ID:JsgSeD6l
788 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/26(木) 12:11:09.15 ID:oa/3prH/
ただ、意識してペース落とすのなら良いが、
潰れて落ち込みだしてからは粘るのはかなりキツイ
5分台どころか、6分7分と笑えるくらい落ち続けるよ
潰れて落ち込みだしてからは粘るのはかなりキツイ
5分台どころか、6分7分と笑えるくらい落ち続けるよ
789 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/26(木) 18:14:55.38 ID:sXmWE0/Y
机上の想定ではkm5分40秒なんて楽勝なんて思えるけど、
実際37キロ過ぎてkm7分すら辛いなんて事は何度もある
実際37キロ過ぎてkm7分すら辛いなんて事は何度もある
790 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/26(木) 21:40:18.79 ID:ltmLlRcV
791 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/26(木) 23:36:52.83 ID:8ZYwIc+y
幸い、大会で後半に酷い落ち込みは経験してないけど、練習だと最後の3kmぐらいで歩きそう
になることがときどきある。力も出なくなって辛い。ちょっと気を抜くと簡単に6分は超える。
そういうときは、大会でこの状態になったとしたら、と思って頑張ってみている。
>>785
ペースメイクと言っても、表示スピードをチラ見しながら修正していく程度。
スマホ使ってる人だと、速い、遅いを音声で言ってくれるのがあるんだね。
確かにビル谷間だとばらつきが大きいけど、そうでもなければかなり安定しているけどなあ。
ガーミンの一番安価な10Jね。
都市マラソンならビル谷間ばっかり走るのかな? だったらダメかもな。
俺が走るのは郊外の大会が殆どだし。
になることがときどきある。力も出なくなって辛い。ちょっと気を抜くと簡単に6分は超える。
そういうときは、大会でこの状態になったとしたら、と思って頑張ってみている。
>>785
ペースメイクと言っても、表示スピードをチラ見しながら修正していく程度。
スマホ使ってる人だと、速い、遅いを音声で言ってくれるのがあるんだね。
確かにビル谷間だとばらつきが大きいけど、そうでもなければかなり安定しているけどなあ。
ガーミンの一番安価な10Jね。
都市マラソンならビル谷間ばっかり走るのかな? だったらダメかもな。
俺が走るのは郊外の大会が殆どだし。
792 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/27(金) 06:03:42.51 ID:EmWGUhrl
普段の練習でキロ7分で走ってみると、「ほぼ早歩きじゃないか遅すぎるｗｗ」って思うけど、
フルで油断してると、普通にキロ7分まで落ちるよね。
沿道の非ランナーは、トロトロ歩いてんじゃねーよって思ってんのかな。
フルで油断してると、普通にキロ7分まで落ちるよね。
沿道の非ランナーは、トロトロ歩いてんじゃねーよって思ってんのかな。
793 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/27(金) 08:15:38.62 ID:5jb/MdoP
794 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/27(金) 08:46:50.90 ID:PRAodCKR
>>791
ガーミンの使い方については、概ね同意。コースの起伏によって1kmのラップタイムなんて変わってくるので、自分はオートラップの設定を練習2km、フルマラソン5kmにしてます。
フルマラソンの場合は、前半オーバーペースで潰れないようにする為のペースメーカーとして使ってます。
ちなみにウルトラ(100km)の場合はバッテリーがもたないので SEIKOのスーパーランナーズを使ってますが、安定した走り(歩幅が一定)ができている間は、けっこう距離は正確です(バテて走りが乱れてくるとあてになりませんがw)。
距離がわかっているコースでの練習や大会なら、非GPSのランニングウォッチでも十分頼りになります。
ガーミンの使い方については、概ね同意。コースの起伏によって1kmのラップタイムなんて変わってくるので、自分はオートラップの設定を練習2km、フルマラソン5kmにしてます。
フルマラソンの場合は、前半オーバーペースで潰れないようにする為のペースメーカーとして使ってます。
ちなみにウルトラ(100km)の場合はバッテリーがもたないので SEIKOのスーパーランナーズを使ってますが、安定した走り(歩幅が一定)ができている間は、けっこう距離は正確です(バテて走りが乱れてくるとあてになりませんがw)。
距離がわかっているコースでの練習や大会なら、非GPSのランニングウォッチでも十分頼りになります。
795 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/27(金) 20:54:15.48 ID:HQvt90ED
俺は後半潰れそうになってるときにさっそうと抜いて行ったペースランナーの一人が綺麗なお姉さんだったので必死でついて行って達成できたよ。
796 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/27(金) 21:17:12.32 ID:cp8lLbca
797 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/27(金) 21:40:34.12 ID:A+Ydh3lx
でだいたいゴールして気付くよね
後姿だけ綺麗なおばさんだった
って
後姿だけ綺麗なおばさんだった
って
798 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/27(金) 21:48:26.81 ID:cp8lLbca
>>797
ビチク53歳小人ジジイ～
自演独り芝居乙～
自演独り芝居乙～
キチガイコビトハゲ～w
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
ビチク53歳小人ジジイ～
自演独り芝居乙～
自演独り芝居乙～
キチガイコビトハゲ～w
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
ユルユルユルユル緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
799 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/28(土) 04:12:10.89 ID:sAlzFGKz
ガチでマラソンやってる女は年よりも老けて見えるな、シミも凄いし
紫外線って怖いわ
紫外線って怖いわ
800 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/28(土) 04:12:53.96 ID:sAlzFGKz
マラソンやってると若く見えるなんて大嘘だよな
本気でやってるやつほど顔が老け込んでる
本気でやってるやつほど顔が老け込んでる
801 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/28(土) 06:40:47.66 ID:8aCNQClV
レース直前の練習ってどうしてる？
俺は、3日前にレースペースで5～6km走って、前日・前々日は完全休養にしてるんだけど、
少しは脚に刺激入れておいた方がいいかな？
俺は、3日前にレースペースで5～6km走って、前日・前々日は完全休養にしてるんだけど、
少しは脚に刺激入れておいた方がいいかな？
802 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/28(土) 07:07:58.46 ID:OlrLK8qp
803 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/28(土) 08:35:18.27 ID:8N57+/Nd
東京マラソンに「準エリートの部」…全国で千人
http://www.yomiuri.co.jp/sports/etc/20140627-OYT1T50104.html?from=ytop_ylist
東京マラソン財団は２７日、
来年の「東京マラソン２０１５」（読売新聞社共催）を２月２２日開催とし、
全国で約１０００人の枠を設けた「準エリートの部」を創設すると発表した。
http://www.yomiuri.co.jp/sports/etc/20140627-OYT1T50104.html?from=ytop_ylist
東京マラソン財団は２７日、
来年の「東京マラソン２０１５」（読売新聞社共催）を２月２２日開催とし、
全国で約１０００人の枠を設けた「準エリートの部」を創設すると発表した。
804 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/28(土) 08:44:44.90 ID:ZGFqa1qn
>推薦の目安はフルマラソンで男子が２時間５５分、女子が３時間４５分以内。
男子と女子の逆格差がすごいな。
ここにもフェミ厨の影響か。
男子と女子の逆格差がすごいな。
ここにもフェミ厨の影響か。
805 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/28(土) 09:58:09.18 ID:bGn8NC5I
でも県の推薦がいるんだろ？どういう仕組みなんだろ
806 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/28(土) 10:18:58.35 ID:0f8qzNn+
まあ3:30を目指すザコ男には関係のない話だな
807 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/28(土) 11:05:13.49 ID:JxXTZyMF
その分ザコ枠が減るから無関係ってわけでもないんじゃないか
808 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/28(土) 11:15:01.88 ID:6dGKWQqL
>>805
推薦だと結局、条件クリアしていても速い順に決まりそうだな。
推薦だと結局、条件クリアしていても速い順に決まりそうだな。
809 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/28(土) 12:27:16.88 ID:R5xT9KAB
>>791
練習もレースも、郊外ばかりだけど、瞬間ごとのペース表示はかなりおかしい。
GPSでの限界なんでしょうね。
ランニング自体、ジャンプの繰り返しみたいなもので、等速運動でもないですしね。
ウォッチだから、腕振りの分の誤差も出ますし。
練習もレースも、郊外ばかりだけど、瞬間ごとのペース表示はかなりおかしい。
GPSでの限界なんでしょうね。
ランニング自体、ジャンプの繰り返しみたいなもので、等速運動でもないですしね。
ウォッチだから、腕振りの分の誤差も出ますし。
810 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/28(土) 13:19:20.65 ID:OlrLK8qp
>>809
「かなり」がどの程度なんだかわからないけれど、遮蔽物のない環境で一定の
スピードで走っているときには俺の持ってるガーミン10Jは問題ないっぽい。
数mほどダッシュしたあと元のスピードに戻っても、表示は急にはついてこないぐらいの
応答速度なんで。ダッシュの瞬時スピードとかけ離れていると言えばそれまでなんだけど。
それと、ごくたまになんでもなスピードなのに、ぽろっと3分10秒みたいな大サービスを
してくれる。そういうときは見なかったことにw
>ランニング自体、ジャンプの繰り返しみたいなもので、等速運動でもないですしね。
>ウォッチだから、腕振りの分の誤差も出ますし。
瞬時瞬時のスピードは上がり下がりするのは当然だけど、ランニング用として
作れているものなら腕振りや、ランニングのサイクルの中の速度の上下は織り
込みずみでないと変だ。
基本的にはどこのメーカーも適切なローパスフィルタを入れることで対策して
いるんじゃないかと思う。
「かなり」がどの程度なんだかわからないけれど、遮蔽物のない環境で一定の
スピードで走っているときには俺の持ってるガーミン10Jは問題ないっぽい。
数mほどダッシュしたあと元のスピードに戻っても、表示は急にはついてこないぐらいの
応答速度なんで。ダッシュの瞬時スピードとかけ離れていると言えばそれまでなんだけど。
それと、ごくたまになんでもなスピードなのに、ぽろっと3分10秒みたいな大サービスを
してくれる。そういうときは見なかったことにw
>ランニング自体、ジャンプの繰り返しみたいなもので、等速運動でもないですしね。
>ウォッチだから、腕振りの分の誤差も出ますし。
瞬時瞬時のスピードは上がり下がりするのは当然だけど、ランニング用として
作れているものなら腕振りや、ランニングのサイクルの中の速度の上下は織り
込みずみでないと変だ。
基本的にはどこのメーカーも適切なローパスフィルタを入れることで対策して
いるんじゃないかと思う。
811 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/28(土) 13:50:07.67 ID:R5xT9KAB
>>810
自分の場合は、かなりって言うのは、ペースで20から30秒程度、速く表示される。
イーブンで走ってて、4:05とか4:10ぐらいのペース表示を見ていても、終わってみると1kmのラップだと4:30だったり。
ダッシュ時のペースが遅れて反映されるってのは、自分のも同じ。
結局、言いたいことは、その程度の誤差があって当てにはならないから、ペース表示はほとんど使っていないということ。
自分の場合は、かなりって言うのは、ペースで20から30秒程度、速く表示される。
イーブンで走ってて、4:05とか4:10ぐらいのペース表示を見ていても、終わってみると1kmのラップだと4:30だったり。
ダッシュ時のペースが遅れて反映されるってのは、自分のも同じ。
結局、言いたいことは、その程度の誤差があって当てにはならないから、ペース表示はほとんど使っていないということ。
812 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/28(土) 14:39:46.56 ID:PF9+ieK1
そもそもGPS単体での精度なんて数十m 以上あるんだからペース表示なんてランニングの速度ではあてになるはずないよ。
あれはただのオマケみたいなもの。
腕振りでの位置変化が与える誤差なんてペース演算に全く影響ない。
GPSウオッチの位置情報の受信周期は1Hzでローパスいれてそれなりにペースをなだらかにしてるが、元データに精度がないのでどうしようもない。
そんなことよりサブ3.5目指すレベルなら自分の体感でペースがおおよそわかるようになるべきじゃないかと。
あれはただのオマケみたいなもの。
腕振りでの位置変化が与える誤差なんてペース演算に全く影響ない。
GPSウオッチの位置情報の受信周期は1Hzでローパスいれてそれなりにペースをなだらかにしてるが、元データに精度がないのでどうしようもない。
そんなことよりサブ3.5目指すレベルなら自分の体感でペースがおおよそわかるようになるべきじゃないかと。
813 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/28(土) 14:44:17.42 ID:B0kWgvYj
GPSウォッチの速度計算方法わかってたら、遅れて反映とか当たり前だろっていう・・・・・・。
814 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/28(土) 14:55:46.75 ID:OlrLK8qp
>>811
それは大変お気の毒です。
俺が使ってるのだと郊外で使っているときは(感覚的なものだけど)ペース表示と1kmでの
タイムに10秒も差が出てないと思う。
メーカー、機種の違いとかは大きいと思うけれど、同機種でも当たり外れがあったりするのかな?
聞いてなかったけど、機種は何なんでしょ? 機種によってはバグフィクスのための
ファームウェアアップデートを出してたりするんで、確認してみては?
それは大変お気の毒です。
俺が使ってるのだと郊外で使っているときは(感覚的なものだけど)ペース表示と1kmでの
タイムに10秒も差が出てないと思う。
メーカー、機種の違いとかは大きいと思うけれど、同機種でも当たり外れがあったりするのかな?
聞いてなかったけど、機種は何なんでしょ? 機種によってはバグフィクスのための
ファームウェアアップデートを出してたりするんで、確認してみては?
815 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/28(土) 15:29:20.96 ID:JnYaeM6S
乗鞍天空マラソンでたらほGPSロストばっかでほとんど使えなかった(´・ω・`)
816 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/28(土) 16:09:32.31 ID:R5xT9KAB
>>814
機種はNikeのGPSスポーツウォッチです
機種はNikeのGPSスポーツウォッチです
817 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/28(土) 16:33:30.07 ID:VDBnwIcW
自転車だとわりと正確にペースが出る印象
腕振りの影響はありそうだけどなぁ
Fsって1Hzでいいのかねぇ
腕振りの影響はありそうだけどなぁ
Fsって1Hzでいいのかねぇ
818 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/28(土) 20:52:28.21 ID:bbipquMp
ガーミン使う奴はにわか
ガチならメイドインジャパンのエプソンだろ
ガチならメイドインジャパンのエプソンだろ
819 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/28(土) 20:57:18.41 ID:NjlaLxDv
だいたいみんな１ｋｍにつきGPS腕時計はどれくらいの誤差ある？
俺のは1000mにつき1.8ｍの誤差だった。トラックでの計測結果。
俺のは1000mにつき1.8ｍの誤差だった。トラックでの計測結果。
820 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/28(土) 20:58:59.03 ID:NjlaLxDv
iPhoneと連動出来るのって、ガーミンとEPSONだけ？
あとなんかあるの？
あとなんかあるの？
821 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/28(土) 23:44:27.17 ID:vQIjL3B2
大会のラップタイムとしてGPSのタイムであまり誤差がないから結構あてになるとおもうけどなー。
ビル街はダメだね。
ビル街はダメだね。
822 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/28(土) 23:48:19.79 ID:vQIjL3B2
あ、微妙な的外れだったかも。
リアルタイムのペースの話だったね。
瞬間的なペースは狂ってるときは多いかな。
リアルタイムのペースの話だったね。
瞬間的なペースは狂ってるときは多いかな。
823 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/29(日) 03:05:33.76 ID:RgfiyiVB
ガーミン10jのリアルペースは安定かつ正確
ペースを変えても追従してくれる
ガーミン220jのリアルペースは全然ダメ
イーブンで走っててもバラツキひどくて頼りにならんので
止むを得ずラップ平均ペースでやってる
ペースを変えるとますます混乱してしまう
ペースを変えても追従してくれる
ガーミン220jのリアルペースは全然ダメ
イーブンで走っててもバラツキひどくて頼りにならんので
止むを得ずラップ平均ペースでやってる
ペースを変えるとますます混乱してしまう
824 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/29(日) 08:49:29.81 ID:+pSD9QF4
心拍計使ったほうがペース維持できないか？
1ｋｍごとにキロ表示がある大会なら、
1ｋｍごとにラップを確認してその時の心拍数で走ればほぼイーブンで走れるだろ。
疲れてきて心拍数が上がってきてペースが落ちてきたら心拍数を上げることによって
ペースは維持できる。
1ｋｍごとにキロ表示がある大会なら、
1ｋｍごとにラップを確認してその時の心拍数で走ればほぼイーブンで走れるだろ。
疲れてきて心拍数が上がってきてペースが落ちてきたら心拍数を上げることによって
ペースは維持できる。
825 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/29(日) 09:17:26.45 ID:zHZiMzlu
>>824
ビチク～
キチガイコビトハゲジジイ～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
ユルアゴ老け顔小人ジジイ～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
カモカモカモーンw
ビチク～w
ビチク～
キチガイコビトハゲジジイ～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
ユルアゴ老け顔小人ジジイ～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
カモカモカモーンw
ビチク～w
826 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/29(日) 09:30:02.99 ID:WtB/Ft93
>>824
一回ぐらい読み返したら？
一回ぐらい読み返したら？
827 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/29(日) 11:11:00.95 ID:Dd6QCe0m
828 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/29(日) 11:16:06.45 ID:rdMw7v4S
829 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/29(日) 11:30:00.25 ID:BUZh6EQX
>>828
あれ、後ろからみるとブラジャーの紐みたいに見えるなw
俺も昨日つけて走ったけど、慣れたらなんの違和感もなくなる。
登りは心拍数だけみながら走ってる。
自分では頑張って走ってるつもりでも心肺数をみると追い込めてないのが一目でわかるから、
ある意味、ペース見て走るのよりきついな。
あれ、後ろからみるとブラジャーの紐みたいに見えるなw
俺も昨日つけて走ったけど、慣れたらなんの違和感もなくなる。
登りは心拍数だけみながら走ってる。
自分では頑張って走ってるつもりでも心肺数をみると追い込めてないのが一目でわかるから、
ある意味、ペース見て走るのよりきついな。
830 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/29(日) 12:14:02.13 ID:Dd6QCe0m
GPSウォッチのリアルタイムのペース表示の特性、特にダッシュ時に遅れて反映されるとか話が出ているけど、
上り坂とかダッシュ時の心拍数の変化こそ、遅れて表示されると思いますけど。
表示が遅れるというよりも、心拍数が上がるのは、ペースを上げたり負荷を掛けたりした少し後に上がるのが普通だからだけど。
上り坂とかダッシュ時の心拍数の変化こそ、遅れて表示されると思いますけど。
表示が遅れるというよりも、心拍数が上がるのは、ペースを上げたり負荷を掛けたりした少し後に上がるのが普通だからだけど。
831 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/29(日) 12:18:15.55 ID:6wa8ks7B
心拍数って意外と走っている時よりも立ち止まった時のほうが上がったりするよね。
だから、給水所は注意しないと、そこで立ち止まって走れなくなるとかよくある。
だから、給水所は注意しないと、そこで立ち止まって走れなくなるとかよくある。
832 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/29(日) 18:18:28.03 ID:+UushxRu
夕立15kランしてきた。
最高に気持ち良かった。
暑さが全く気にならない
最高に気持ち良かった。
暑さが全く気にならない
833 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/29(日) 19:03:28.19 ID:zHZiMzlu
>>832
ビチク～
キチガイコビトハゲジジイ～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
ユルアゴ老け顔小人ジジイ～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
カモカモカモーンw
ビチク～w
ビチク～
キチガイコビトハゲジジイ～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
ユルアゴ老け顔小人ジジイ～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
カモカモカモーンw
ビチク～w
834 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/29(日) 22:48:16.13 ID:WYnauhkK
>>818
Epson使いだけどGarmin620が気になって仕方ない
Epson使いだけどGarmin620が気になって仕方ない
835 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/30(月) 01:28:31.26 ID:I4h4OhBZ
旧EPSON使ってるけど糞。
新しいのは評判良いけど実際やっぱり良いのか。
新しいのは評判良いけど実際やっぱり良いのか。
836 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/30(月) 07:25:17.93 ID:HqGX7yKc
６月は４回マラソン大会に出場しました 正直言ってキツイ（年齢50歳）
昨日のマラソン大会 疲れから まったく足が動かなかったです
アップダウンのきついコースだったけど フルマラソンのペースより遅くなった
今月の月間距離も疲れから250km→180kmに減少
練習の効果としては どちらが効果があるのだろうか？
（いっぱいいっぱい疲れるまで走る練習・距離を意識して疲労を残さずに走る練習）
昨日のマラソン大会 疲れから まったく足が動かなかったです
アップダウンのきついコースだったけど フルマラソンのペースより遅くなった
今月の月間距離も疲れから250km→180kmに減少
練習の効果としては どちらが効果があるのだろうか？
（いっぱいいっぱい疲れるまで走る練習・距離を意識して疲労を残さずに走る練習）
837 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/30(月) 08:21:05.89 ID:NqgUhNRk
夕べはつくばに苦戦しました。
つながったよ～～～って友人に電話したら
埼玉では昨年に引き続きつながらないとかで
一緒に申し込みました。
今年こそサブ３．５だ！
つながったよ～～～って友人に電話したら
埼玉では昨年に引き続きつながらないとかで
一緒に申し込みました。
今年こそサブ３．５だ！
838 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/30(月) 08:47:48.24 ID:7S0/VYvS
>>836
ビチク～
嘘つき53歳小人爺～ｗ
レスが欲しいのか？
構って欲しのか？
スレを無理やり盛り上げたいのか？
貧弱ガリガリお笑い小人ハゲ～
ユルユルユルユル緩んだアゴで
チラシのポーズはよカモーンｗ
カモカモカモーンｗ
ビチク～ｗ
ビチク～
嘘つき53歳小人爺～ｗ
レスが欲しいのか？
構って欲しのか？
スレを無理やり盛り上げたいのか？
貧弱ガリガリお笑い小人ハゲ～
ユルユルユルユル緩んだアゴで
チラシのポーズはよカモーンｗ
カモカモカモーンｗ
ビチク～ｗ
839 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/30(月) 12:26:36.80 ID:v79nw1VH
>>836
慣習的にフル以外の距離の大会でもマラソンって呼ぶのは理解してるけど、サブ3.5スレだし
できたら区別してくれると嬉しいな。6月にフル4本って凄えって混乱したぜ。
俺も似たような年齢。
若いときみたいに、体をいじめまくっても強くなれるわけじゃないなあとしみじみと思ってる。
疲労が残る練習も残らない練習も取り混ぜないと強くなれないと思うけれど、慢性的に疲れが
残って月単位でみたときにうまくこなせていないようなら、疲れすぎなんじゃないかと思う。
慣習的にフル以外の距離の大会でもマラソンって呼ぶのは理解してるけど、サブ3.5スレだし
できたら区別してくれると嬉しいな。6月にフル4本って凄えって混乱したぜ。
俺も似たような年齢。
若いときみたいに、体をいじめまくっても強くなれるわけじゃないなあとしみじみと思ってる。
疲労が残る練習も残らない練習も取り混ぜないと強くなれないと思うけれど、慢性的に疲れが
残って月単位でみたときにうまくこなせていないようなら、疲れすぎなんじゃないかと思う。
840 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/30(月) 13:18:22.10 ID:iTxpvpPN
>>839
回復しないと強くならないからねえ。
回復しないと強くならないからねえ。
841 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/30(月) 21:44:31.21 ID:qHyWFOAe
ちゅうか、今月って湿度の高さのせいか、疲れが貯まらん？？
842 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/30(月) 23:01:22.37 ID:sDUdrFf5
この時期、クソしんどいのは毎年のことだと諦めてる。
スピード練習もするようになったから、昨年6月よりは距離が減った。
スピード練習もするようになったから、昨年6月よりは距離が減った。
843 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/30(月) 23:40:45.31 ID:FTPSO3FR
>>842
ランの質が上がったなら距離は気にしなくて良いね
ランの質が上がったなら距離は気にしなくて良いね
844 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/01(火) 07:46:48.70 ID:dV+OfEHU
むう 最近なんだか妙にしんどいと感じるのは
俺の気のせいじゃなかったのか
俺の気のせいじゃなかったのか
845 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/01(火) 08:50:37.82 ID:e3/H2CHG
早朝５時から走らないと１０km以上は無理な季節になりました。
３kmの公園周回コースを給水しながら12kmランニング
キツカッタ
昨日神戸マラソン当選
福岡がすでに当選しているから神戸は入金しない予定
本当に申し訳ない気持ち
福岡→神戸→奈良のローテーションはさすがに無理だと思う。
来年は北陸の金沢・富山もフルマラソンがある。
多分だけど 多数の当選になればキャンセルすることになる
何か抽選のいい方法がないのだろうか？
３kmの公園周回コースを給水しながら12kmランニング
キツカッタ
昨日神戸マラソン当選
福岡がすでに当選しているから神戸は入金しない予定
本当に申し訳ない気持ち
福岡→神戸→奈良のローテーションはさすがに無理だと思う。
来年は北陸の金沢・富山もフルマラソンがある。
多分だけど 多数の当選になればキャンセルすることになる
何か抽選のいい方法がないのだろうか？
846 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/01(火) 09:28:22.11 ID:0W90FTcT
どんだけへたれやねんｗ
あほかｗｗｗ
あほかｗｗｗ
847 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/01(火) 09:32:31.48 ID:uAmwcAk6
３．５を２回達成している俺にとってはローテ的には問題ないけど
たんに貧乏なんじゃないの？
たんに貧乏なんじゃないの？
848 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/01(火) 10:00:35.87 ID:iGAr54Jy
このスレにいるクラスなら、神戸をファンランにすれば、福岡と奈良は十分勝負できるだろ
849 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/01(火) 10:20:55.75 ID:+4swd6Lh
下関→いびがわ→つくば→奈良で日程を組んだ私としては
福岡を調整ラン、奈良をファンランにして神戸に集中することをおすすめする
福岡を調整ラン、奈良をファンランにして神戸に集中することをおすすめする
850 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/01(火) 10:27:22.31 ID:+H/TMx5M
ちなみに抽選大会を見込んでスケジュールを立てるのは難しいので
抽選大会は先着大会と重複しないとき用or先着大会のエントリーにミスったとき用
と位置付けている
参加するときは当然調整ランかファンラン
重複もなく緊急の用件もないのに当選辞退なんてリスペクトを欠いたことはしない
抽選大会は先着大会と重複しないとき用or先着大会のエントリーにミスったとき用
と位置付けている
参加するときは当然調整ランかファンラン
重複もなく緊急の用件もないのに当選辞退なんてリスペクトを欠いたことはしない
851 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/01(火) 18:02:30.37 ID:e3/H2CHG
アホのへたれです…
今年で２シーズン目でサブ3.5を狙えるところまで来てます
ランニング仲間がいないのでマラソン大会が練習の基本です。
愛知県在住で東海地区中心に
１月 矢作川（ハーフ）新城（10km）一色（ハーフ）
２月 蒲郡（10km）浜松（ハーフ）
３月 名古屋（ハーフ）大正村（クロカン）豊橋（ハーフ）
４月 ラグーナ（ハーフ）長野（フル）
５月 なかがわ（ハーフ）岐阜（ハーフ）
６月 妻籠（10km）勝山（クロカン）浜名湖（10km）大高緑地（10km）
半年で16レースに参加
特に今月は４回出場の疲れからか奥歯がグラグラです
たぶん今が疲れのピークだと思う
２日前の10kmなんか歯が激痛で悲惨でした（フルマラソンよりも遅いペース）
50歳で初心者のぶるいで無茶しすぎたと思います。
疲労ピークの状態で弱気になっていました。
「へたれ」そのとおりだと思う。（自分では無理と決めてました）
今日も早朝 激痛の歯をこらえて ノルマの12km走りきりました。
福岡→神戸→奈良 ２週間のローテーション
挑戦しちゃいます！
今年で２シーズン目でサブ3.5を狙えるところまで来てます
ランニング仲間がいないのでマラソン大会が練習の基本です。
愛知県在住で東海地区中心に
１月 矢作川（ハーフ）新城（10km）一色（ハーフ）
２月 蒲郡（10km）浜松（ハーフ）
３月 名古屋（ハーフ）大正村（クロカン）豊橋（ハーフ）
４月 ラグーナ（ハーフ）長野（フル）
５月 なかがわ（ハーフ）岐阜（ハーフ）
６月 妻籠（10km）勝山（クロカン）浜名湖（10km）大高緑地（10km）
半年で16レースに参加
特に今月は４回出場の疲れからか奥歯がグラグラです
たぶん今が疲れのピークだと思う
２日前の10kmなんか歯が激痛で悲惨でした（フルマラソンよりも遅いペース）
50歳で初心者のぶるいで無茶しすぎたと思います。
疲労ピークの状態で弱気になっていました。
「へたれ」そのとおりだと思う。（自分では無理と決めてました）
今日も早朝 激痛の歯をこらえて ノルマの12km走りきりました。
福岡→神戸→奈良 ２週間のローテーション
挑戦しちゃいます！
852 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/01(火) 18:07:46.53 ID:e3/H2CHG
今年から50歳部門になってほとんどの大会で20位以内に入れるようになってきましたが
上位の人たちとレベルが違いすぎる 神に見える
マラソンは簡単じゃないですね
上位の人たちとレベルが違いすぎる 神に見える
マラソンは簡単じゃないですね
853 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/01(火) 18:18:59.84 ID:P4e4u8qR
人に誘われて今年からマラソン出る事になり
陸上経験なしで５月から練習はじめて、
今日初めて炎天下で30km走って2時間29分50秒だった。
感触的にサブ3.5って大したことないな。
陸上経験なしで５月から練習はじめて、
今日初めて炎天下で30km走って2時間29分50秒だった。
感触的にサブ3.5って大したことないな。
854 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/01(火) 18:28:30.68 ID:3rFGYWWU
＞今日初めて炎天下で30km走って2時間29分50秒だった。
すごい自信ですね。
俺は3月から始めて、外気温28度で30km初走り2:21:05だったけど
体調や渋滞が全てクリアになったとしてもサブ3.5いけるかどうか不安だよ。
すごい自信ですね。
俺は3月から始めて、外気温28度で30km初走り2:21:05だったけど
体調や渋滞が全てクリアになったとしてもサブ3.5いけるかどうか不安だよ。
855 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/01(火) 18:32:52.61 ID:P4e4u8qR
ここからシーズンまでずっと停滞する気かよｗｗｗ
856 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/01(火) 19:20:15.23 ID:3rFGYWWU
俺がレース出たこと無いからだろうけど、まだフルの距離を走り切ってないし
現状だと、確実にサブ3.5達成出来るわって言うほどのタイムでも無いと思ってる。
現状だと、確実にサブ3.5達成出来るわって言うほどのタイムでも無いと思ってる。
857 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/01(火) 19:21:34.01 ID:hmzf89GR
61 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[]：2014/07/01(火) 10:15:53.63 ID:P4e4u8qR
餅が鉄板。しかもインシュリンショック防ぐためにほぼ無味で食う。
俺的には岩本流の改造版。
スタート3時間前に1個それから15分置きに1個ずつ計7個食う。
スタート1時間半前に最後の1個を食うことになる。
要するにレース中常に消化した糖が平均的に回るように餅を胃に時間差でセットしておく。
後はレース中盤以降に栄養ゼリー。これは甘くておｋ。
餅が鉄板。しかもインシュリンショック防ぐためにほぼ無味で食う。
俺的には岩本流の改造版。
スタート3時間前に1個それから15分置きに1個ずつ計7個食う。
スタート1時間半前に最後の1個を食うことになる。
要するにレース中常に消化した糖が平均的に回るように餅を胃に時間差でセットしておく。
後はレース中盤以降に栄養ゼリー。これは甘くておｋ。
858 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/01(火) 23:16:59.58 ID:IKcXExDk
>>857
これは嘘つきですわ
これは嘘つきですわ
859 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/01(火) 23:40:30.31 ID:UafCS4sk
俺的に岩本氏の本は参考になったよ
でもそう思わない人も居るもいてる自分にあったやり方を探すしかないね
でもそう思わない人も居るもいてる自分にあったやり方を探すしかないね
860 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/02(水) 00:18:17.08 ID:s0utgdCh
>>857
味つけしないとインシュリン少ないの？
味つけしないとインシュリン少ないの？
861 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/02(水) 00:19:46.53 ID:9lZwAaCP
岩本本は参考になったが、
発走15分前にも餅食ってるのはどうかと思うｗ
発走15分前にも餅食ってるのはどうかと思うｗ
862 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/02(水) 00:49:11.78 ID:7t0XK+dg
俺は岩本方式は腹痛くなってやめた。
863 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/02(水) 01:11:24.99 ID:1Ir5mTlZ
ウルトラとフルを一緒にするなってw
ところでこの季節に30kmを2:20や2:30で走れてサブ3.5程度が目標で良いのかい？
俺は今年もサブ3.5を2回やってるけど、今の30kmは3時間以上かかるんだぜ
ところでこの季節に30kmを2:20や2:30で走れてサブ3.5程度が目標で良いのかい？
俺は今年もサブ3.5を2回やってるけど、今の30kmは3時間以上かかるんだぜ
864 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/02(水) 02:43:38.98 ID:ux4fxZwH
机上の空論のバーチャなんだろうからほっとけ。
キロ５分ペースから適当に想像で書いてんだろうｗ
そういや水泳の板でもいたわ。そういうバカ。
キロ５分ペースから適当に想像で書いてんだろうｗ
そういや水泳の板でもいたわ。そういうバカ。
865 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/02(水) 08:38:54.13 ID:dUI6lygx
>発走15分前にも餅食ってるのはどうかと思うｗ
岩本本にそんなこと書いてあったっけ。
と思い返してみたが、ゴールタイムから逆算して何時間前まで食べる、ってのがあったかな。
それだと15分前に食べるのもありうるのか。
だけど、それってゆっくりランナーの話だよな。ぼちぼち行くぶんになら直前まで食べてても問題はないだろう。
岩本本にそんなこと書いてあったっけ。
と思い返してみたが、ゴールタイムから逆算して何時間前まで食べる、ってのがあったかな。
それだと15分前に食べるのもありうるのか。
だけど、それってゆっくりランナーの話だよな。ぼちぼち行くぶんになら直前まで食べてても問題はないだろう。
866 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/02(水) 08:59:49.42 ID:2WjUulFI
ゴールタイムから5時間半前にな
ただスタート15～30分前に少し食べてオーバーペース予防にすると良いとも書いてる
そんな時間に食うと、普通の人は横っ腹が痛くなると思うんだが
ただスタート15～30分前に少し食べてオーバーペース予防にすると良いとも書いてる
そんな時間に食うと、普通の人は横っ腹が痛くなると思うんだが
867 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/02(水) 09:09:35.53 ID:B5kwrQ3v
今の時期は1kmプラス10秒は掛かるよな
868 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/02(水) 12:27:57.81 ID:8WdG/G7s
15分前といえば、スタート整列直前だなあ。
ゼリー1本をチューって吸って気合いれることがときどきある。
このタイミングで餅はないな。
温かい状態を維持するのが面倒だし。冷えても柔らかい餅って砂糖が入ってることが多くないか?
練習だったら晩飯のあと30分もしないうちに出かけて、軽くウォームアップしたらインターバルとか普通だ。
横っ腹が痛くなる感覚って懐かしいな。(あと肘デンキも。あれは大人になったらなくなるのかね)
ゼリー1本をチューって吸って気合いれることがときどきある。
このタイミングで餅はないな。
温かい状態を維持するのが面倒だし。冷えても柔らかい餅って砂糖が入ってることが多くないか?
練習だったら晩飯のあと30分もしないうちに出かけて、軽くウォームアップしたらインターバルとか普通だ。
横っ腹が痛くなる感覚って懐かしいな。(あと肘デンキも。あれは大人になったらなくなるのかね)
869 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/02(水) 13:55:32.83 ID:6TrZ1lWd
餅はあかん
食べたら死ぬで
食べたら死ぬで
870 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/02(水) 14:43:35.13 ID:xL0ytiW5
お前がグリコ脅迫犯か！
871 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/02(水) 15:06:48.01 ID:9e9krdPe
狐目の男がサブ3.5目指してるとか胸熱
872 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/02(水) 15:42:51.73 ID:NFHOXpUR
>>863
この季節って言うが、深夜～早朝だと11月のレースくらいじゃね？
この季節って言うが、深夜～早朝だと11月のレースくらいじゃね？
873 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/02(水) 17:10:58.25 ID:wOJOdiSv
エネルギー切れよりも脚のほうが重要だと思う
脚のトラブルはどうしようもない
脚のトラブルはどうしようもない
874 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/02(水) 18:45:25.80 ID:HJxk4clR
875 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/02(水) 21:36:22.32 ID:dUI6lygx
>>871
もうかなりの年齢だと思う。
もうかなりの年齢だと思う。
876 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/03(木) 00:09:08.54 ID:u2sjrBNT
関節回りに負担をかけないための筋肉が発達してないと
フルを4分/kmで走れる奴もも7分/kmで走る奴も同じく故障する。
昔トラック上がりで初マラソン2時間10分出した奴がいたが
故障してその後走れなくなったという話があった。
科学的に見て関節に負担をかけないバイクなどのクロストレはもっと
メジャーなトレーニングの一つになっていくと思う。
フルを4分/kmで走れる奴もも7分/kmで走る奴も同じく故障する。
昔トラック上がりで初マラソン2時間10分出した奴がいたが
故障してその後走れなくなったという話があった。
科学的に見て関節に負担をかけないバイクなどのクロストレはもっと
メジャーなトレーニングの一つになっていくと思う。
877 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/03(木) 01:55:50.36 ID:zcPbOkFg
2時間10分？
嘘も休み休み言え
嘘も休み休み言え
878 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/03(木) 05:19:18.19 ID:wR5bLdLI
2時間10分？
嘘も休み休み言え
嘘も休み休み言え
879 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/03(木) 05:25:45.57 ID:wR5bLdLI
東京オリンピック最有力 ハーフマラソン日本歴代４位の
宮脇千博でも初マラソン 2:11:50だよ！
「昔トラック上がりで初マラソン2時間10分出した奴」
ってどんな奴？
宮脇千博でも初マラソン 2:11:50だよ！
「昔トラック上がりで初マラソン2時間10分出した奴」
ってどんな奴？
880 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/03(木) 07:32:03.97 ID:aQone1Rg
に・・・じか・・・・んじゅ・・・ぷん
881 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/03(木) 08:29:45.31 ID:RKvPtC8F
ttp://blog.livedoor.jp/ikedateki/archives/52257533.html
知らない名前がたくさんある…
知らない名前がたくさんある…
882 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/03(木) 09:03:38.27 ID:vqsp5tCw
上見ると完全に
秋葉原さんのことじゃ内科？
秋葉原さんのことじゃ内科？
883 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/03(木) 09:26:36.73 ID:vGpGijmb
でも、実際初サブ10や更にベスト更新してもそれが素で故障して不調に陥る選手は少なくないわな
川内選手みたいな頑丈な選手は稀なんだろうな
川内選手みたいな頑丈な選手は稀なんだろうな
884 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/03(木) 10:25:25.43 ID:csVt9iiY
iPhoneにしたけど書ける？
皆久しぶりー。豚共元気か？
皆久しぶりー。豚共元気か？
885 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/03(木) 10:26:51.61 ID:csVt9iiY
お、書けたwこの感覚懐かしいぜ
今陸板でどのスレが人気あんだよ教えてくれよ
今陸板でどのスレが人気あんだよ教えてくれよ
886 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/03(木) 11:03:04.16 ID:mwb8S/Kr
887 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/03(木) 11:30:21.25 ID:RjoOLvH2
餅はご飯を均一に潰したものだから消化がよりスムーズなうえに
感覚的に腹持ちも良いので日本人的にはベスト。
おにぎりも消化の悪い具や海苔を食わなけりゃまあまあ。
パンやカステラはガスが発生するので微妙。
直接の糖を摂るのはインシュリンショックになるからダメ。
感覚的に腹持ちも良いので日本人的にはベスト。
おにぎりも消化の悪い具や海苔を食わなけりゃまあまあ。
パンやカステラはガスが発生するので微妙。
直接の糖を摂るのはインシュリンショックになるからダメ。
888 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/03(木) 12:09:19.91 ID:63fHQx9R
>>885
スレ一覧を勢い順で並べればいいじゃん
スレ一覧を勢い順で並べればいいじゃん
889 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/03(木) 12:26:59.68 ID:IlC+YBui
wR5bLdLIはどこに行ったんだろな。出てこいよ。何か言い訳けしろって。
890 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/03(木) 12:44:21.44 ID:fFHlIzdd
>>887
後はうどんやパスタかな
自分は車移動とかなら運転しながら煎餅とかも食べるね
いろいろあるけど、慣れも大事だよね
炭水化物だけでなく、水分やアミノ酸、塩分とかも事前に多めに摂っとくと疲れが違うよね
後はうどんやパスタかな
自分は車移動とかなら運転しながら煎餅とかも食べるね
いろいろあるけど、慣れも大事だよね
炭水化物だけでなく、水分やアミノ酸、塩分とかも事前に多めに摂っとくと疲れが違うよね
891 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/03(木) 14:46:39.38 ID:RZIEqfa8
892 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/03(木) 22:40:22.95 ID:AqYzV/Bn
僕はカーボローディングは間違っていると思う
脂質代謝サイクルをあげる体になるべきだと思う
脂質代謝サイクルをあげる体になるべきだと思う
893 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/03(木) 23:20:46.94 ID:nOSbAPau
894 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/03(木) 23:48:54.31 ID:RKvPtC8F
脂質代謝サイクルをあげたうえで、グリコーゲン満載でスタートするから良いんじゃないか。
895 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/03(木) 23:58:22.36 ID:mwb8S/Kr
896 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/04(金) 00:11:25.71 ID:MDF05RXH
>>895
粘りの違いはあっても、栄養の観点では普通の米ともち米の差はないんじゃなかったっけ。
粘りの違いはあっても、栄養の観点では普通の米ともち米の差はないんじゃなかったっけ。
897 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/04(金) 00:43:57.75 ID:hWSTBrRj
消化の早さが違う
898 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/04(金) 12:33:26.24 ID:ciyC5H6b
そうそう。
餅はつるつると喉を通りやすいから、注意しないと唾液と十分混ざらずに胃袋に直行する。
未消化の状態で腸へ押し出されると下痢の原因になる。
餅をたくさん食べるときは、意識して噛んで唾液と混ぜる。
あと、炭水化物の分解酵素の入った胃腸薬を一緒に飲めばちょっとは安心かもな。
餅はつるつると喉を通りやすいから、注意しないと唾液と十分混ざらずに胃袋に直行する。
未消化の状態で腸へ押し出されると下痢の原因になる。
餅をたくさん食べるときは、意識して噛んで唾液と混ぜる。
あと、炭水化物の分解酵素の入った胃腸薬を一緒に飲めばちょっとは安心かもな。
899 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/04(金) 13:40:05.87 ID:sJhGOP5L
モチはモチモチ
ビチクモチモチ
モチはモチモチ
レスが欲しいのか？
ビチクモチモチ
モチはモチモチ
レスが欲しいのか？
900 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/04(金) 17:42:41.59 ID:IA0Y26l6
901 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/04(金) 22:13:05.58 ID:mdwn1emU
902 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/05(土) 12:12:33.77 ID:000hhJmd
>>900
マラソンやってるんですが、炭水化物のための消化薬って何がいいでしょう?
って薬局・薬店で聞けば、その店と懇意にしているメーカーの薬から良いものを薦めてくれるよ。
俺はパンシロン薦められた。
チェックは一応やってみた。
正月に餅を食ってもういっぱいいっぱいの状態のときに、パンシロン。
みごとにすすすっとお腹が楽になった。プラシーボ効果かもしれんけどw
自分で選びたかったら、
メーカーのサイトで効能を調べる
「炭水化物 消化酵素」で酵素の名前を調べて、それが含まれるものを選ぶ
って感じで良いんじゃないか。
ただ、なんとなくなんだけど、普段は頼らない方がいいと思う。
自分の身体の消化の力を鍛えておく(あるいはスポイルしない)ことも大切だと思うんだ。
マラソンやってるんですが、炭水化物のための消化薬って何がいいでしょう?
って薬局・薬店で聞けば、その店と懇意にしているメーカーの薬から良いものを薦めてくれるよ。
俺はパンシロン薦められた。
チェックは一応やってみた。
正月に餅を食ってもういっぱいいっぱいの状態のときに、パンシロン。
みごとにすすすっとお腹が楽になった。プラシーボ効果かもしれんけどw
自分で選びたかったら、
メーカーのサイトで効能を調べる
「炭水化物 消化酵素」で酵素の名前を調べて、それが含まれるものを選ぶ
って感じで良いんじゃないか。
ただ、なんとなくなんだけど、普段は頼らない方がいいと思う。
自分の身体の消化の力を鍛えておく(あるいはスポイルしない)ことも大切だと思うんだ。
903 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/05(土) 13:24:41.72 ID:d+eSr+72
俺は第一三共の胃腸薬錠剤を愛用してる。炭水化物ならず、たんぱく質、脂肪の消化酵素が入ってるのと、錠剤で携帯性に優れているのが気に入っている。食後すぐに走る、とかのケースで良く用いる
904 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/05(土) 13:37:52.67 ID:zSP6pDgk
ここの住人の方たちのインターバル走は、具体的にどんなメニューなのか知りたいです。
905 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/05(土) 13:47:14.16 ID:pE30gC9Z
1000mを4分×5本
間は200mくらいjog
間は200mくらいjog
906 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/05(土) 14:25:28.22 ID:p65youLs
タバタ式インターバルを実践中
20秒×10秒を8本
20秒×10秒を8本
>>905-906 勉強になります～。
引き続き、ご意見をお聞きしたいです。参考にさせてもらいたいです。
引き続き、ご意見をお聞きしたいです。参考にさせてもらいたいです。
908 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/05(土) 15:55:45.35 ID:9bxtey2W
>>906
興味ある
興味ある
909 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/05(土) 17:44:57.55 ID:UvdDQVL/
インターバルやったことないわ
どうにか3.5は達成してるのだが、その上目指すのならやらなあかんのかな
どうにか3.5は達成してるのだが、その上目指すのならやらなあかんのかな
故障につながりやすいので、気安くおすすめできないのですが、
私も、全然そういうところに辿り着かないので、
藁をもすがる思いで、何か新しいことに取り組もうと考えたのです。
私も、全然そういうところに辿り着かないので、
藁をもすがる思いで、何か新しいことに取り組もうと考えたのです。
911 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/05(土) 18:04:26.51 ID:7SwkA08k
912 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/05(土) 21:23:08.75 ID:+Wm1bKru
913 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/05(土) 21:27:27.36 ID:7SwkA08k
>>912
ビチク～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
155cm貧弱ガリガリお笑いコビトハゲジジイ～
53歳ユルアゴコビトハゲジジイ～
チラシ
チラシ
チラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
ビチク～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
155cm貧弱ガリガリお笑いコビトハゲジジイ～
53歳ユルアゴコビトハゲジジイ～
チラシ
チラシ
チラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
914 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/05(土) 21:35:37.95 ID:A7cWhcA9
>>912
そういう女性は、想像ですが、もともと学生時代など
何らかの部活で、本気走りをしていた方じゃないかなぁと思います。
体育以外の運動経験が無い人で、大人になってから走り出した方だと
3時間半切りができる人は、なかなか少ないんじゃないかなぁと思います。
（100％居ないとは言いませんよ）
そういう女性は、想像ですが、もともと学生時代など
何らかの部活で、本気走りをしていた方じゃないかなぁと思います。
体育以外の運動経験が無い人で、大人になってから走り出した方だと
3時間半切りができる人は、なかなか少ないんじゃないかなぁと思います。
（100％居ないとは言いませんよ）
916 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/06(日) 00:46:15.76 ID:+RQItxuk
>これが出来て３．５達成できない不思議
できないってどうして分かるんだろ。
ここの書き込み見てたら、サブ3.5を達成した人がたくさん書き込んでいることぐらいは分かるよね?
>>904
インターバルなしでもある程度までは行けると思うんだけど、それは個人差があって、
たとえば>>909の感覚だとサブ3.5の先から必要だと感じている、ということがわかる。
伸び悩みを感じているなら取り組んでみたらいいと思う。
ただ、目的が心肺機能の強化とスピードに余裕を持たせることなら、ビルドアップや5km走
なんかじゃダメ? 個人差はあると思うけれど、これの方が偶発的な故障はおこりにくいと
思うんだ。
できないってどうして分かるんだろ。
ここの書き込み見てたら、サブ3.5を達成した人がたくさん書き込んでいることぐらいは分かるよね?
>>904
インターバルなしでもある程度までは行けると思うんだけど、それは個人差があって、
たとえば>>909の感覚だとサブ3.5の先から必要だと感じている、ということがわかる。
伸び悩みを感じているなら取り組んでみたらいいと思う。
ただ、目的が心肺機能の強化とスピードに余裕を持たせることなら、ビルドアップや5km走
なんかじゃダメ? 個人差はあると思うけれど、これの方が偶発的な故障はおこりにくいと
思うんだ。
917 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/06(日) 08:45:23.75 ID:H6c9g7Dv
>>916 ありがとうございます。
5kmって、どういう手法なのでしょうか？
5kmって、どういう手法なのでしょうか？
919 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/06(日) 10:08:26.70 ID:+RQItxuk
>>918
5kmをほぼ一定スピードで使い切るだけ。うまく行かないときは余裕が残ったり、途中から落ちたりする。
使い切る、といってもしばらく息を整えて回復したら緩くジョグしてから帰宅するぐらいの体力は残ってるわけだし
厳密な意味で死ぬ寸前なんてことはないんだけどな。
5kmをほぼ一定スピードで使い切るだけ。うまく行かないときは余裕が残ったり、途中から落ちたりする。
使い切る、といってもしばらく息を整えて回復したら緩くジョグしてから帰宅するぐらいの体力は残ってるわけだし
厳密な意味で死ぬ寸前なんてことはないんだけどな。
>>919 ありがとうございます。よく、分かりました。
取り入れてみようと思います。
取り入れてみようと思います。
921 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/06(日) 10:29:14.02 ID:WTXqOv1R
LT閾値ペース走のことかな？
有酸素と無酸素の狭間で走ることで有酸素の閾値を上げるんだよね
有酸素と無酸素の狭間で走ることで有酸素の閾値を上げるんだよね
922 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/06(日) 10:35:40.24 ID:OA//6vA3
5kmなら4:30/kmくらいかな～
それより上げるともたない
それより上げるともたない
923 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/06(日) 10:41:36.64 ID:p045Zfrp
>>916
>>これが出来て３．５達成できない不思議
>できないってどうして分かるんだろ。
ここの住人たちはってわざわざ聞いているんだから
３．５目指してる奴という事前提できいてるんだろ？
それに答えてるんだから
そう思われても当然だろハゲ
>>これが出来て３．５達成できない不思議
>できないってどうして分かるんだろ。
ここの住人たちはってわざわざ聞いているんだから
３．５目指してる奴という事前提できいてるんだろ？
それに答えてるんだから
そう思われても当然だろハゲ
924 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/06(日) 10:55:58.46 ID:+RQItxuk
925 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/06(日) 11:13:25.63 ID:9HgX3QKq
血中乳酸が4mmol/ℓになる点を境に急激に乳酸が蓄積し動きが鈍っていく。
ケニアのトップランナーは2分52秒/kmペースで走り続けても3.8mmol/ℓまでしか上がらない。
こいつら食うにも困る奴らで一山当てようと練習も悪路を一生懸命走るだけ。（フォアフットorミッドフットだが）
日本人市民ランナーは乳酸性閾値で走る機会が少なすぎるので
それを増やしただけでサブ3.5は短期間で可能。
ケニアのトップランナーは2分52秒/kmペースで走り続けても3.8mmol/ℓまでしか上がらない。
こいつら食うにも困る奴らで一山当てようと練習も悪路を一生懸命走るだけ。（フォアフットorミッドフットだが）
日本人市民ランナーは乳酸性閾値で走る機会が少なすぎるので
それを増やしただけでサブ3.5は短期間で可能。
926 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/06(日) 11:36:01.30 ID:a3Ki53t0
めざせ3.5シロートスレですからそういう数字要らないよ大先生
ご高説賜ってもわかんないし計りようも無いので2.5スレでも立ててそちらでどうぞ
ご高説賜ってもわかんないし計りようも無いので2.5スレでも立ててそちらでどうぞ
927 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/06(日) 12:03:48.84 ID:9HgX3QKq
あそ。まあサブ3.5なら健康ジョギングしてるだけで十分だしな。
928 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/06(日) 12:20:32.14 ID:vK/AX9j1
なんだこいつ……
929 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/06(日) 12:36:45.47 ID:sL5YpWVB
930 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/06(日) 13:40:39.51 ID:+RQItxuk
>>929 で書かれている「すでにサブ3.5を達成した人の意見の有用性」は >>924の論点とはずれてる。
元の論点は>>914の「ここの住人にはサブ3.5を既に達成した人が居ないという前提」で>>924はそれに対する話。
これについての結論は「居る」でいい。
サブ3.5を達成した人の意見の有用性についての話も面白そうだ。
>たとえばサブ３達成している奴に３．５目指している奴が
>インターバルどんな感じでやってるか聞いても
>なんの参考にならんでしょ？
参考になるかどうかは答える人の配慮にも依存すると思う。
サブ3を達成している人が、現在さらに高みを目指してやっている猛烈なトレーニングをここで語っても参考にしにくいのは事実。
でも、すでに達成した人が、サブ3.5を目指していた頃のトレーニングについて語るなら参考になるんじゃない?
それと元の質問>>904はここの住人自自身のトレーニングについて尋ねているわけだけど、おそらく、知りたいのはサブ3.5を狙う上でのトレーニングであって、
ここの住人の自身のトレーニングに限ったことじゃないと思う。だから、俺に5km走を薦めてくれたランニングクラブのコーチ的存在みたいな人が、
たくさんのランナーを見てきた経験にもとづいてレベルに合わせた話を書くなら、一個人の経験を聞くよりも有用な場合もあると思うんだ。
元の論点は>>914の「ここの住人にはサブ3.5を既に達成した人が居ないという前提」で>>924はそれに対する話。
これについての結論は「居る」でいい。
サブ3.5を達成した人の意見の有用性についての話も面白そうだ。
>たとえばサブ３達成している奴に３．５目指している奴が
>インターバルどんな感じでやってるか聞いても
>なんの参考にならんでしょ？
参考になるかどうかは答える人の配慮にも依存すると思う。
サブ3を達成している人が、現在さらに高みを目指してやっている猛烈なトレーニングをここで語っても参考にしにくいのは事実。
でも、すでに達成した人が、サブ3.5を目指していた頃のトレーニングについて語るなら参考になるんじゃない?
それと元の質問>>904はここの住人自自身のトレーニングについて尋ねているわけだけど、おそらく、知りたいのはサブ3.5を狙う上でのトレーニングであって、
ここの住人の自身のトレーニングに限ったことじゃないと思う。だから、俺に5km走を薦めてくれたランニングクラブのコーチ的存在みたいな人が、
たくさんのランナーを見てきた経験にもとづいてレベルに合わせた話を書くなら、一個人の経験を聞くよりも有用な場合もあると思うんだ。
931 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/06(日) 13:54:17.66 ID:B0BgMfq8
結局、インターバルの有用性のはなしではなく、
このスレにサブ3.5達成したヤツがいるかいないかで揉めてるのが笑える
個々が取捨選択したら良いことなのに、そんなつまらん事で揉めてるからサブ3.5でさえできないんだよ
このスレにサブ3.5達成したヤツがいるかいないかで揉めてるのが笑える
個々が取捨選択したら良いことなのに、そんなつまらん事で揉めてるからサブ3.5でさえできないんだよ
932 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/06(日) 13:56:27.59 ID:sEUQH9OB
サブ3.5すら達成できないんだよって……
そりゃ、(現時点では)サブ3.5を目指してトレーニングしてるんだから達成できてなくて当たり前だろアホか？
お前は初マラソンで自分の限界に到達したのかと
そりゃ、(現時点では)サブ3.5を目指してトレーニングしてるんだから達成できてなくて当たり前だろアホか？
お前は初マラソンで自分の限界に到達したのかと
933 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/06(日) 15:17:41.54 ID:QvemKhRY
長文厨はだいたいキチガイ
934 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/06(日) 15:35:43.29 ID:B0BgMfq8
>>932
お前は一生無理だわ、断言できる
お前は一生無理だわ、断言できる
935 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/06(日) 16:01:32.44 ID:vTZll4br
936 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/06(日) 16:11:33.24 ID:+RQItxuk
>>934
なんだこれ。
なんだこれ。
937 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/06(日) 16:18:57.39 ID:B0BgMfq8
そもそもサブ3.5程度は練習なんか意識しなくてもできる
それがてきないのなら、能力的欠陥があることに気付いた方が良い
それがてきないのなら、能力的欠陥があることに気付いた方が良い
938 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/06(日) 16:39:25.72 ID:2wReSwvp
>>937
精神的欠陥のあるやつが何か言ってるな
精神的欠陥のあるやつが何か言ってるな
939 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/06(日) 16:55:01.30 ID:OA//6vA3
>そもそもサブ3.5程度は練習なんか意識しなくてもできる
>それがてきないのなら、能力的欠陥があることに気付いた方が良い
なんでこんな人がサブ3.5目指すスレなんか見てるんですかねぇ
>それがてきないのなら、能力的欠陥があることに気付いた方が良い
なんでこんな人がサブ3.5目指すスレなんか見てるんですかねぇ
940 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/06(日) 17:20:04.48 ID:sfrQpUdX
悔しい大先生がまだおかえりじゃないようですな
941 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/06(日) 17:35:17.29 ID:ZdMD9fDF
30km走しようと走り出したら、5kmでしんどくなり7kmで止めてしまった。
ひと月前は余裕度が有ったのに。
なんなんだろな。
ひと月前は余裕度が有ったのに。
なんなんだろな。
942 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/06(日) 17:38:57.88 ID:+RQItxuk
943 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/06(日) 17:49:41.93 ID:mjLMIZ4b
>>939
サブスリースレだと偉そうな口をたたけないからだなww
サブスリースレだと偉そうな口をたたけないからだなww
944 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/06(日) 17:58:32.08 ID:+RQItxuk
>>941
この時期は毎年スピードおちる、しんどい、だるいになりませんか? 暑いわ蒸すわで仕方がないと思います。
雨が降ってて涼しかったのに、という日もあるかもしれないですが、
普段から暑さや冷房で体調を崩しがちになりますし、練習日のその日1日がマシな気候でもしんどいこともあるでしょう。
食欲も落ちるし水分塩分エネルギーも不安定になりがちです。
先日、どうも今日は冴えないなと思いながら練習から帰ってきて体重を測ったら思いのほか落ちていたこともありました。
たぶん走る前から水分が抜けていたようです。
でも、しんどいときにしんどいなりに粘れるのも役立つことがあると思います。無理は禁物ですが、簡単にやめて
しまわずに、スピードを落としてでも走りきるようにすると根性つきますし、しんどさの峠の向こうの回復を
経験できるかもしれません。
繰り返しますけど、無理は禁物です。しんどさの峠の向こうが天国だったらシャレになりませんし。
この時期は毎年スピードおちる、しんどい、だるいになりませんか? 暑いわ蒸すわで仕方がないと思います。
雨が降ってて涼しかったのに、という日もあるかもしれないですが、
普段から暑さや冷房で体調を崩しがちになりますし、練習日のその日1日がマシな気候でもしんどいこともあるでしょう。
食欲も落ちるし水分塩分エネルギーも不安定になりがちです。
先日、どうも今日は冴えないなと思いながら練習から帰ってきて体重を測ったら思いのほか落ちていたこともありました。
たぶん走る前から水分が抜けていたようです。
でも、しんどいときにしんどいなりに粘れるのも役立つことがあると思います。無理は禁物ですが、簡単にやめて
しまわずに、スピードを落としてでも走りきるようにすると根性つきますし、しんどさの峠の向こうの回復を
経験できるかもしれません。
繰り返しますけど、無理は禁物です。しんどさの峠の向こうが天国だったらシャレになりませんし。
945 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/06(日) 19:26:27.39 ID:IlF/MvSQ
長いな
946 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/06(日) 19:41:34.52 ID:sfrQpUdX
どこを縦読みすればいいの？
947 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/06(日) 21:46:18.68 ID:0DxsmgtK
948 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/06(日) 22:09:58.64 ID:PnE2lOmY
この季節からスピードもスタミナも思う通りにいかず、少し不安になる
でも、しんどいなりに走ってたら秋からぐんぐんスピードも上がり距離も伸ばせるので、とにかく耐えてる
でも、しんどいなりに走ってたら秋からぐんぐんスピードも上がり距離も伸ばせるので、とにかく耐えてる
949 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/06(日) 22:21:08.80 ID:gdtvlwXK
みんな夏は距離重視？スピード重視？
俺は夏はポイント練習インターバルしかやらない、夏のロングは嫌
インターバルなら息が苦しくて暑さどころじゃないから暑さを気にしなくて済む
俺は夏はポイント練習インターバルしかやらない、夏のロングは嫌
インターバルなら息が苦しくて暑さどころじゃないから暑さを気にしなくて済む
950 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/06(日) 22:53:10.82 ID:3ToP5E5j
飯食わずに10時から20km走ろうと思ったら15kmくらいで歩いてしまった。
日差しがキツい。
日差しがキツい。
951 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/06(日) 23:32:04.00 ID:0DxsmgtK
952 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/07(月) 07:21:45.30 ID:sQPsOikl
つくばがあるから、真夏にがんばらないといけない
953 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/07(月) 08:21:02.46 ID:B2J+8i6N
>>949
8月から距離重視の予定。11月頭に大会があるから。3か月は走り込みしたい。
8月から距離重視の予定。11月頭に大会があるから。3か月は走り込みしたい。
954 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/07(月) 08:29:29.61 ID:BbVrTjBV
つくばだとまだ暑い時期から走り込み始めないといけないから大変だね
955 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/07(月) 13:21:25.27 ID:CDXYjTQJ
3ならまだしも3.5てそんな小難しい事考えなくても大丈夫だよ
毎日気持ちよくジョグを楽しんでりゃいつか自然にそんなんなってるからw
そう言う人間が目指すレベルだから騒ぐ事ないよ
てか3.5程度で講釈垂れるとか図々しいっちゃ図々しいよね
毎日気持ちよくジョグを楽しんでりゃいつか自然にそんなんなってるからw
そう言う人間が目指すレベルだから騒ぐ事ないよ
てか3.5程度で講釈垂れるとか図々しいっちゃ図々しいよね
956 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/07(月) 13:57:28.51 ID:z3Y9778X
そりゃ個々の資質によるだろう
素のスピードがある人はジョグだけで出来る様になるし、スピードがない人は苦しいスピード練習入れないと無理だよ
スピード練習の効果も、個々の年齢や伸び代にも寄るしね
だから、ジョグだけで出来ている人もいるし、スピード練習やりまくってるのにできない人もいる
個々の差を無視してフラットに絶対こうだ！という話はすべきではないと思うよ
素のスピードがある人はジョグだけで出来る様になるし、スピードがない人は苦しいスピード練習入れないと無理だよ
スピード練習の効果も、個々の年齢や伸び代にも寄るしね
だから、ジョグだけで出来ている人もいるし、スピード練習やりまくってるのにできない人もいる
個々の差を無視してフラットに絶対こうだ！という話はすべきではないと思うよ
957 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/07(月) 15:27:43.04 ID:CDXYjTQJ
そうかなあ
逆に長年ジョグやってても3.5来ないのは相当マラソン向いてないんじゃ？
かなり負担かかるトレやって実力以上出さんとダメって事しょ？体に悪いよ
やったところで3.5なんてそこまで頑張って体いじめて達成するほどの価値はない
逆に長年ジョグやってても3.5来ないのは相当マラソン向いてないんじゃ？
かなり負担かかるトレやって実力以上出さんとダメって事しょ？体に悪いよ
やったところで3.5なんてそこまで頑張って体いじめて達成するほどの価値はない
958 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/07(月) 16:11:25.05 ID:AfNw6bkP
もうやめとけｗ
959 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/07(月) 16:48:43.27 ID:ueuuf9D1
>924
>達成者の成功談や効率的なトレーニング方法などアドバイスも歓迎
これって普通は3.5を達成するにはこんな練習がいいよってアドバイスだろ
3.5達成して今サブ３の奴が現在の練習方法をアドバイスしてどうするよｗ
>達成者の成功談や効率的なトレーニング方法などアドバイスも歓迎
これって普通は3.5を達成するにはこんな練習がいいよってアドバイスだろ
3.5達成して今サブ３の奴が現在の練習方法をアドバイスしてどうするよｗ
960 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/07(月) 17:42:47.39 ID:AfNw6bkP
そいつは加齢臭が酷いから触れるなｗ
961 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/07(月) 18:29:22.48 ID:tisBU4DI
そいつ昨日の奴やろ
悔しくて粘着しとるんやな、可哀想だからスルーしとけ
悔しくて粘着しとるんやな、可哀想だからスルーしとけ
962 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/07(月) 19:32:13.79 ID:kpCpsIP4
963 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/07(月) 19:34:38.52 ID:H4mkw5Vi
決めつけるわけじゃないし、ちゃんとした統計を調べたわけでもないけど・・・
男子の場合、平均すれば3.5まではジョグだけでも達成出来ると思う。
でも、たぶんジョグだけだと、その辺りで頭打ちになる。
少なくとも、サブ3は遥か遠いと感じているはず。
インターバルとかやってれば、もっと早く3.5を達成出来るかもしれないけど、故障のリスクも高まるし、それこそ千差万別。
男子の場合、平均すれば3.5まではジョグだけでも達成出来ると思う。
でも、たぶんジョグだけだと、その辺りで頭打ちになる。
少なくとも、サブ3は遥か遠いと感じているはず。
インターバルとかやってれば、もっと早く3.5を達成出来るかもしれないけど、故障のリスクも高まるし、それこそ千差万別。
964 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/07(月) 20:58:07.17 ID:QoSFdLv0
俺はジョグだけでサブ3達成したけどな、月400は走ってるけど
長い距離走ってりゃだれでもサブ3までは行くんじゃないかな
長い距離走ってりゃだれでもサブ3までは行くんじゃないかな
965 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/07(月) 21:18:19.68 ID:ZiCgBDnq
>>963
サブ3.5を目指してるときのジョグって、キロ何分くらい？
ペース走じゃなくて、キロ5分半くらいだと、それだけじゃ、ちょいと厳しいんじゃないかと思うんだが。
毎回40キロ走るとかなら別だけど。
サブ3.5を目指してるときのジョグって、キロ何分くらい？
ペース走じゃなくて、キロ5分半くらいだと、それだけじゃ、ちょいと厳しいんじゃないかと思うんだが。
毎回40キロ走るとかなら別だけど。
966 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/07(月) 22:02:10.37 ID:r46MEZVU
自分の場合、ジョグは5分30秒くらい。
でも、シーズン中はハーフのレースを月一位で入れてるので、それがスピード練習の代わりになってるのかも。
でも、シーズン中はハーフのレースを月一位で入れてるので、それがスピード練習の代わりになってるのかも。
967 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/07(月) 22:15:31.16 ID:5nUkEYeE
ジョグだろ？6～6分半だわ
その代わり週一で30をキロ5分10～15でやる
その代わり週一で30をキロ5分10～15でやる
968 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/07(月) 22:35:04.87 ID:3FK7ix/f
969 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/07(月) 22:46:48.27 ID:r46MEZVU
それだけ走る時間があれば、ジョグだけで十分だと思うけど、やっぱり人それぞれだねー
970 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/07(月) 23:09:59.81 ID:/miEuhLY
マジレスすると、特殊に頑丈な足じゃない限り、
サブ3.5レベルの人間が300km/月を漫然と走ってたら膝周り壊す。
クロストレーニングとして、ジムでのバイクやステアマスターや
レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール、グルート
などを取り入れると、膝の耐久性頼みで頭打ちになってしまう練習が
、効率的に密度を高められるようになり、早々にサブ3.5レベルに達する。
サブ3.5レベルの人間が300km/月を漫然と走ってたら膝周り壊す。
クロストレーニングとして、ジムでのバイクやステアマスターや
レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール、グルート
などを取り入れると、膝の耐久性頼みで頭打ちになってしまう練習が
、効率的に密度を高められるようになり、早々にサブ3.5レベルに達する。
971 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/07(月) 23:12:26.38 ID:5nUkEYeE
常々荒れるのは、ランに割ける時間に差がありすぎるからなんだろうな
月400なんて出来たことがねーわ
月400なんて出来たことがねーわ
972 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/07(月) 23:32:07.43 ID:sQPsOikl
月400って週１休んだとしても毎日１６ｋｍとかだろ
そんな時間ねえよ
そんな時間ねえよ
973 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/07(月) 23:38:36.76 ID:E8qPcZa9
974 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/07(月) 23:40:03.93 ID:B2J+8i6N
>>970
マジレスになってない。根拠が薄いぞ。
その点>>963なんか良心的だ。
（正規分布を前提にしたら）ジョグだけでサブ3.5を達成できるのは半分の人だって言ってるわけだからな。
俺もそう思う。ジョグだけでできる人はそれなりに走り方がわかっている人だ。
持久力をつけておくだけで、いざとなれば幼いころから遊びやスポーツで身に付けた走りでサブ3.5ができちゃう。
わかってない人は、わかっている人から見ればなぜできないのか理解不可能なところで躓いていて、それを乗り
越えるのにとても苦労する。
どんなにジョグをやっても1kmでさえサブ3.5ペースで走れない人が、サブ3.5なんかできるわけがないんだよな。
マジレスになってない。根拠が薄いぞ。
その点>>963なんか良心的だ。
（正規分布を前提にしたら）ジョグだけでサブ3.5を達成できるのは半分の人だって言ってるわけだからな。
俺もそう思う。ジョグだけでできる人はそれなりに走り方がわかっている人だ。
持久力をつけておくだけで、いざとなれば幼いころから遊びやスポーツで身に付けた走りでサブ3.5ができちゃう。
わかってない人は、わかっている人から見ればなぜできないのか理解不可能なところで躓いていて、それを乗り
越えるのにとても苦労する。
どんなにジョグをやっても1kmでさえサブ3.5ペースで走れない人が、サブ3.5なんかできるわけがないんだよな。
975 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/07(月) 23:55:17.62 ID:/miEuhLY
普通の日本人は足底筋が著しく退化してるので、綺麗なフォアフットは望めず、
できてミッドフットがやっと。つま先着地を意識して足底筋で少し粘ってすぐ踵着地する感じ。
でもこれなら膝の負担が激減するし走りのフォームもスピード型に改善するので
結果的にサブ3.5への道が早まる。
短距離走が下手な奴が最初からフラット着地でペタペタ行くと上達しない。
今時ネット動画がいくらでもあるしやる気があるなら足を痛めずいくらでも研究できるはず。
できてミッドフットがやっと。つま先着地を意識して足底筋で少し粘ってすぐ踵着地する感じ。
でもこれなら膝の負担が激減するし走りのフォームもスピード型に改善するので
結果的にサブ3.5への道が早まる。
短距離走が下手な奴が最初からフラット着地でペタペタ行くと上達しない。
今時ネット動画がいくらでもあるしやる気があるなら足を痛めずいくらでも研究できるはず。
976 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/08(火) 00:28:33.28 ID:JTCIMxHJ
シーズン直後で、スピード練習一切なしのジョグだけのときに1回だけ月400できた。
それはそれで楽しい。たまたま仕事も軽くて、夜8時には帰宅できていたし。
それはそれで楽しい。たまたま仕事も軽くて、夜8時には帰宅できていたし。
977 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/08(火) 00:28:47.57 ID:wG3kQ3gW
100mや200mウィンドスプリントなどは、単純にスピード練習と一言で
言えるものではなく、ハムストリングスや臀筋はもちろん、
踵を接地しないで走るため、足底筋が活性化し、
よりミッドフットが容易になり接地時間が短縮し、
膝や筋肉全体への負荷が軽減する事でランニングエコノミーが高まり有利になる。
フォアフット・ミッドフットを意識して練習するとしないとでは効率が全然違う。
足底筋が働いていない走りではサブ3.5までには時間がかかるしその辺で頭打ち。
言えるものではなく、ハムストリングスや臀筋はもちろん、
踵を接地しないで走るため、足底筋が活性化し、
よりミッドフットが容易になり接地時間が短縮し、
膝や筋肉全体への負荷が軽減する事でランニングエコノミーが高まり有利になる。
フォアフット・ミッドフットを意識して練習するとしないとでは効率が全然違う。
足底筋が働いていない走りではサブ3.5までには時間がかかるしその辺で頭打ち。
978 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/08(火) 03:18:37.19 ID:dlRDrAb0
いやいやそんなフォアフットだとか足底筋だとか考えなくてもサブ3.5なら(ちゃんと走ってれば)ほぼ誰でもいけるわ
むしろフォアフットとかベアフットシューズだとか変なところにこだわってる奴って遅い奴が多い気がする
むしろフォアフットとかベアフットシューズだとか変なところにこだわってる奴って遅い奴が多い気がする
979 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/08(火) 05:37:56.64 ID:2zk7yFUw
今年に入って月平均300km以上走っているけど、レース以外はジョグやLSD
ハーフPB99分
9月頃から30キロペース走をする予定
あと4ヶ月でフル3時間半切れるように頑張る
ハーフPB99分
9月頃から30キロペース走をする予定
あと4ヶ月でフル3時間半切れるように頑張る
980 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/08(火) 06:26:25.56 ID:iRjAjljd
>>979
ポイント練習やらないの？
ポイント練習やらないの？
981 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/08(火) 06:50:05.23 ID:WAik8z4e
>>977
ビチク～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
ユルユルユルユル緩んだアゴで
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
カモカモカモーンw
貧弱ガリガリお笑いコビトハゲ～
チラシのポーズはよカモーン
カモカモカモーンw
ビチク～w
ビチク～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
ユルユルユルユル緩んだアゴで
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
カモカモカモーンw
貧弱ガリガリお笑いコビトハゲ～
チラシのポーズはよカモーン
カモカモカモーンw
ビチク～w
982 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/08(火) 07:37:33.29 ID:JTCIMxHJ
>ほぼ誰でもいけるわ
こういうことを言う人は信用できないな。
こういうことを言う人は信用できないな。
983 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/08(火) 08:28:14.36 ID:OTJDLU9g
ここは出来るだけ、効率的に短期間で故障なく誰でもサブ3.5可能な
方法を考えるのが有用なスレだろ。
誰でもそのうち出来るからただ走れなんて意見は無意味。
方法を考えるのが有用なスレだろ。
誰でもそのうち出来るからただ走れなんて意見は無意味。
984 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/08(火) 08:34:00.48 ID:v/CsSroM
女ならともかく男で3.5切れないのはデブか老人かただのヘタレ
985 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/08(火) 10:49:18.29 ID:GGrewB44
マラソンに限らず、自分ができることは他人もできて当然
できないやつを即落ちこぼれ認定するようなやつは放って置けよ
できないやつを即落ちこぼれ認定するようなやつは放って置けよ
986 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/08(火) 11:02:34.43 ID:c3h3pWSu
4:45/kmで15km走ってるんだけど、ここ数日大量に汗をかいて苦しいし、平均心拍数が160bpm→170bpmに上がってる。
気温はほぼ変わらないし体調が悪いのかと思ったら、湿度が50%→80%くらいに上がってた。
湿度で体感の疲労度がここまで変わるとは思いもしなかった。
気温はほぼ変わらないし体調が悪いのかと思ったら、湿度が50%→80%くらいに上がってた。
湿度で体感の疲労度がここまで変わるとは思いもしなかった。
987 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/08(火) 11:48:23.84 ID:grgiCbGK
ビチク53歳爺～
53歳155cm貧弱ガリガリお笑いコビトハゲ～w
自演一人芝居乙～
自演一人芝居乙～
自演一人芝居乙～
毎日毎日でレスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
無理やりスレを盛り上げたいのか？
カモカモカモーン～ｗｗｗ
自演
自演
自演
キチガイ自演ハゲ～
ユルユルユルユル緩んだアゴで
自演
自演
自演コビトハゲ～ｗｗｗ
カモカモカモーン～ｗ
ビチク～ｗ
53歳155cm貧弱ガリガリお笑いコビトハゲ～w
自演一人芝居乙～
自演一人芝居乙～
自演一人芝居乙～
毎日毎日でレスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
無理やりスレを盛り上げたいのか？
カモカモカモーン～ｗｗｗ
自演
自演
自演
キチガイ自演ハゲ～
ユルユルユルユル緩んだアゴで
自演
自演
自演コビトハゲ～ｗｗｗ
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988 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/08(火) 12:25:03.49 ID:jwncqbuZ
989 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/08(火) 13:24:53.18 ID:xR29OmI0
40から始めて1年後に初マラソンつくばで3:17で走ったけど、インターバルや閾値走も取り入れてました！
その先を見るなら週3回ポイント練習した方がいいと思う。
インターバル、閾値走、ロング走、つなぎジョグ2日、休足2日。
その先を見るなら週3回ポイント練習した方がいいと思う。
インターバル、閾値走、ロング走、つなぎジョグ2日、休足2日。
990 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/08(火) 13:47:16.17 ID:a7/SNzCY
こなせる足があったんだね
普通だと故障するよ
普通だと故障するよ
>980
LSDと、書いてないけどキツくないペースでロング走(30kmくらい)をポイント練習として週それぞれ1回はしています。
つなぎのジョグは10～20km
週2日くらいサボり
スピード練習はこのレベルはいらないと国際ランナーに言われたのでしていない。
LSDと、書いてないけどキツくないペースでロング走(30kmくらい)をポイント練習として週それぞれ1回はしています。
つなぎのジョグは10～20km
週2日くらいサボり
スピード練習はこのレベルはいらないと国際ランナーに言われたのでしていない。
992 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/08(火) 15:39:31.75 ID:dN66saRI
すごいね毎週３０ｋｍ層って凄いね
俺は本番２週前に１度やるだけだわ
サブ３．５は２回達成してるけど。
なんか余裕でいけそうですね。
ちなみになる出るか教えてほぢい
俺は本番２週前に１度やるだけだわ
サブ３．５は２回達成してるけど。
なんか余裕でいけそうですね。
ちなみになる出るか教えてほぢい
>992
大阪福岡外れたので下関でます。
アップダウンは承知で(；・∀・)
大阪福岡外れたので下関でます。
アップダウンは承知で(；・∀・)
994 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/08(火) 18:19:23.28 ID:yKCKf14j
週2でジム行ってるけど、外を走るのは週1回なので、晴れてれば20～30キロは走る。
5:30くらい。
レース前は40キロ走を1～2回入れる。
ペースは同じ位だけど、途中で1回休んで何か食う。
5:30くらい。
レース前は40キロ走を1～2回入れる。
ペースは同じ位だけど、途中で1回休んで何か食う。
995 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/08(火) 18:30:08.07 ID:c3h3pWSu
>>994
ここ、サブ3.5スレだぜ。
ここ、サブ3.5スレだぜ。
996 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/08(火) 18:47:20.90 ID:OeaMd6j3
規制で新スレ立てられなんだ・・・
誰か頼む
-----------------------------------------------
サブ３．５を目指すスレ【フルマラソン】 Part5
フルマラソン3.5時間以内での完走を目指すスレです。
練習方法、フォーム、シューズ、ウェア、その他雑談など
達成者の成功談や効率的なトレーニング方法などアドバイスも歓迎
前スレ
サブ３．５を目指すスレ【フルマラソン】 Part4
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1398765409/
誰か頼む
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フルマラソン3.5時間以内での完走を目指すスレです。
練習方法、フォーム、シューズ、ウェア、その他雑談など
達成者の成功談や効率的なトレーニング方法などアドバイスも歓迎
前スレ
サブ３．５を目指すスレ【フルマラソン】 Part4
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1398765409/
997 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/08(火) 19:13:52.19 ID:c3h3pWSu
998 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/08(火) 19:34:29.26 ID:OeaMd6j3
999 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/08(火) 20:24:24.24 ID:yKCKf14j
>>995
どうゆう意味？
どうゆう意味？
1000 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/08(火) 20:28:19.23 ID:PUBDVXKu
サブ3.5ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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