サブスリー8本目
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2 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/16(日) 15:41:17.91 ID:4oGH0yD9
2ゲット
3 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/16(日) 16:38:05.75 ID:ttRpCDTh
サブ３ｹﾞﾄ
4 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/16(日) 18:08:19.00 ID:8fBkxEN4
さてお前らの次のレース何よ？
5 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/16(日) 18:09:22.40 ID:Mmwykv3H
荒川市民マラソン
6 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/16(日) 18:37:13.64 ID:1rF8TDxw
佐倉
7 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/17(月) 06:11:19.26 ID:969sSFo/
かすみがうら
8 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/17(月) 08:47:19.40 ID:0GXVrPtA
お前ら、前スレから思ってたんだが
サブ3達成者に対して失礼過ぎじゃね？
マラソンカーストで上位4%の神的存在なんだから、
サブ3.5風情が歯向かって良いわけがないぞ
これからはサブ3達成してない輩は奴隷として扱うからそのつもりで
ちなみに俺は3:58台でギリギリサブ3達成してるからな
サブ3達成者に対して失礼過ぎじゃね？
マラソンカーストで上位4%の神的存在なんだから、
サブ3.5風情が歯向かって良いわけがないぞ
これからはサブ3達成してない輩は奴隷として扱うからそのつもりで
ちなみに俺は3:58台でギリギリサブ3達成してるからな
9 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/17(月) 09:11:55.16 ID:KSU0T+a+
俺も佐倉
10 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/17(月) 09:16:12.96 ID:yCiWI+9h
かすみがうら
11 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/17(月) 18:15:40.48 ID:5yOdc5r3
佐倉って走りやすいの？
12 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/17(月) 21:21:57.74 ID:4ID/iCCP
来年度10～12月にサブ3に挑戦する予定なんだがおすすめの大会はある？
つくばはよく聞くんだが、
それ以外にはないんだろうか。
つくばはよく聞くんだが、
それ以外にはないんだろうか。
13 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/17(月) 21:49:44.34 ID:55M9Aspb
湘南国際
14 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/17(月) 22:06:51.98 ID:6F4twCHw
15 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/17(月) 22:32:31.21 ID:+Wxl37K6
釣られたら負け
16 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/17(月) 22:32:53.98 ID:BzrRoG01
>>12
色んなフルに出たけど、
ストイックにタイム狙いなら、
一番おすすめは、加古川マラソン。
【良い点】
①公認のコース
②幅広いコース
③アップダウンは、つくばよりもない。
④大会がクリスマス前後なので、
秋から冬までの練習の成果が出やすい。
⑤スタートとゴールが同じ場所
⑥登録の部の人数が少ないので、集中して走れる。
⑦登録の部と一般の部、スタート時間別。
⑧ペースランナーあり（一般の部のみ）
⑨給水・給食が十分
⑩公認記録がすぐに貰える。（前もって申請必要）
【悪い点】
①登録の部、人少なすぎ。
２時間４０分台だと、周りにほとんど人いない状態になる。
②河川敷の往復なので景色が変わらない。
気持ちが大切
③大会会場、食べるブースが３店舗くらいしかない。
応援者は楽しめない。
色んなフルに出たけど、
ストイックにタイム狙いなら、
一番おすすめは、加古川マラソン。
【良い点】
①公認のコース
②幅広いコース
③アップダウンは、つくばよりもない。
④大会がクリスマス前後なので、
秋から冬までの練習の成果が出やすい。
⑤スタートとゴールが同じ場所
⑥登録の部の人数が少ないので、集中して走れる。
⑦登録の部と一般の部、スタート時間別。
⑧ペースランナーあり（一般の部のみ）
⑨給水・給食が十分
⑩公認記録がすぐに貰える。（前もって申請必要）
【悪い点】
①登録の部、人少なすぎ。
２時間４０分台だと、周りにほとんど人いない状態になる。
②河川敷の往復なので景色が変わらない。
気持ちが大切
③大会会場、食べるブースが３店舗くらいしかない。
応援者は楽しめない。
17 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/18(火) 22:40:57.29 ID:C6w0gRos
河川敷は精神的に辛すぎる。風も吹くのではないの？
18 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/18(火) 22:53:15.15 ID:wuGgaWCR
紹介ありがとーございます。
地元のフルマラソンの大会が川をずっと見ながら走るコースなので、
河川敷コースは慣れっこです。
サブ3挑戦できるように練習していきたいと思います。
地元のフルマラソンの大会が川をずっと見ながら走るコースなので、
河川敷コースは慣れっこです。
サブ3挑戦できるように練習していきたいと思います。
20 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/19(水) 01:48:31.93 ID:vNxlhn80
地方の河川敷。
行く前からモチベーションが下がる。
行く前からモチベーションが下がる。
21 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/20(木) 08:39:05.02 ID:XY7h5rd/
お金と時間を作れるならドイツのベルリンマラソンも良い
世界記録もよく出るスピードコース
秋口のドイツは涼しくて走りやすいはず
去年は3万人枠が3時間半で埋まるほど大人気で今年の公式エントリーも既に締め切られてるけど、
今ならツアー会社確保分なら申し込みできるかも
世界記録もよく出るスピードコース
秋口のドイツは涼しくて走りやすいはず
去年は3万人枠が3時間半で埋まるほど大人気で今年の公式エントリーも既に締め切られてるけど、
今ならツアー会社確保分なら申し込みできるかも
22 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/21(金) 06:27:53.57 ID:ml7shE47
45歳、運動歴なし。サブスリーを目指そうと思います。
情報を集める限り、スピードと持久力が必要ということが分かり、
以下が必要と思うのですが、どっち優先してやったほうがいいですか？
また、どっちのが難しいですか？
現在、1kTTが6分台で、2kまでしか走れません
①5kTT18分台
②フル走り切る脚作り
情報を集める限り、スピードと持久力が必要ということが分かり、
以下が必要と思うのですが、どっち優先してやったほうがいいですか？
また、どっちのが難しいですか？
現在、1kTTが6分台で、2kまでしか走れません
①5kTT18分台
②フル走り切る脚作り
23 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/21(金) 07:10:58.69 ID:qCPGo+Wy
勉強歴なし、45歳。東大目指そうと思います。何をすればいいですか？
九九は六の段まで言えます。
お前の質問は大袈裟に言うとこんなレベルなんだが頭の方は大丈夫か？
九九は六の段まで言えます。
お前の質問は大袈裟に言うとこんなレベルなんだが頭の方は大丈夫か？
24 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/21(金) 07:56:15.08 ID:ml7shE47
25 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/21(金) 09:14:01.24 ID:wzJDMHqP
己の実力をわきまえない見栄っ張りだなぁ。
初心者スレでも失笑されそうな質問だｗ
その年齢だとサブスリーできるのが同年齢で１００人くらいしかいない。
自己分析できないレベルじゃ到達できないから、そんな質問してるようだと効率以前に達成は無理。
初心者スレでも失笑されそうな質問だｗ
その年齢だとサブスリーできるのが同年齢で１００人くらいしかいない。
自己分析できないレベルじゃ到達できないから、そんな質問してるようだと効率以前に達成は無理。
26 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/21(金) 09:35:35.62 ID:PqqPGnJN
>>23
ワロタ。
ワロタ。
27 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/21(金) 09:40:10.36 ID:kyJOxDH6
>>22
どっちも無理。
１年間は努力しないと、
フルを走り切ること、どころかゴールさえ不可能。
サブフォーでさえ、途中歩いている人も多数なのに。
まずは、
１時間、ジョギングできるようになってからにしろ。
マラソン舐めすぎ。
どっちも無理。
１年間は努力しないと、
フルを走り切ること、どころかゴールさえ不可能。
サブフォーでさえ、途中歩いている人も多数なのに。
まずは、
１時間、ジョギングできるようになってからにしろ。
マラソン舐めすぎ。
28 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/21(金) 10:24:16.15 ID:TIvtP9/r
>>22
真面目に答えると、
優先すべきは②
難しいのは①
その歳から始めてフルも走りきれん足で①のトレーニングしたら脚故障するわ。
サブ4・sabu3.5してタイム頭打ちになったらスピ練でもして①を目指したらいい。
詳しいトレーニング方法は、集めた情報でゆっくり頑張って。
質問に答えたんだから、サブスリ狙えるレベルになってから戻ってきてね。
素人のクセに5km18分とか細かいのは釣られたかな。
真面目に答えると、
優先すべきは②
難しいのは①
その歳から始めてフルも走りきれん足で①のトレーニングしたら脚故障するわ。
サブ4・sabu3.5してタイム頭打ちになったらスピ練でもして①を目指したらいい。
詳しいトレーニング方法は、集めた情報でゆっくり頑張って。
質問に答えたんだから、サブスリ狙えるレベルになってから戻ってきてね。
素人のクセに5km18分とか細かいのは釣られたかな。
29 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/21(金) 10:31:17.13 ID:Zvfk8Sq2
sabu
30 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/21(金) 10:51:19.19 ID:2kuQGQlh
31 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/21(金) 11:24:21.98 ID:5e6bbwFn
入れ食いだなあ
32 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/21(金) 13:01:32.22 ID:QZZwHpme
釣りなの？釣りなのか？ｗｗｗ
33 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/21(金) 13:26:44.92 ID:ESeVkcPZ
マラソンシーズンで
一番、フルの記録狙える季節って
いつ頃だと思う？
俺は、１２月上旬だと思うのだが。
１月：お正月太り＆寒すぎる
２月；寒すぎる
３月；風強すぎ
４月：風＆雨
５月：暑い
９月：暑い＆練習不足
１０月：暑い＆ロング走練習不足
１１月：大会のオンパレード
１２月：生本番だぜ！
一番、フルの記録狙える季節って
いつ頃だと思う？
俺は、１２月上旬だと思うのだが。
１月：お正月太り＆寒すぎる
２月；寒すぎる
３月；風強すぎ
４月：風＆雨
５月：暑い
９月：暑い＆練習不足
１０月：暑い＆ロング走練習不足
１１月：大会のオンパレード
１２月：生本番だぜ！
34 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/21(金) 13:45:06.01 ID:Ck9bRL5G
35 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/21(金) 13:52:15.57 ID:dX/TvNTO
36 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/21(金) 14:00:53.60 ID:yfftxH6N
暑がりなんで2月がベスト
防府より愛媛の方がタイムが良かったりする
防府より愛媛の方がタイムが良かったりする
37 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/21(金) 20:46:26.71 ID:0Cbx7GK2
やっぱ一度つくば走ってみっかなあ。
とりあえず、来月のかすみがうらは気楽に走るよ。
とりあえず、来月のかすみがうらは気楽に走るよ。
38 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/21(金) 21:14:17.75 ID:bJGbhpN6
>>22
できるだろ。いちねんくらいでいいとこいくよ。
答えは②だ。まず２０ｋｍゆっくりはしれるように。
徐々に３０ｋｍキロ５分ロング走に持って行くんだ。
３０ｋｍキロ５分ロング走できるようになったら、毎週黙々と半年続けるんだ。
尚、真夏は暑くて脱水になるから無理するな。
できるだろ。いちねんくらいでいいとこいくよ。
答えは②だ。まず２０ｋｍゆっくりはしれるように。
徐々に３０ｋｍキロ５分ロング走に持って行くんだ。
３０ｋｍキロ５分ロング走できるようになったら、毎週黙々と半年続けるんだ。
尚、真夏は暑くて脱水になるから無理するな。
>>28 さん真面目に答えてくれてありがとうございます。
サブスリー達成したらきっと戻ってきて報告します。
（達成するころには忘れてしまってると思いますが）
>>38 さんもありがとう。
まずはLSD中心で②を達成させてからスピード強化させて行きます。
サブスリー達成したらきっと戻ってきて報告します。
（達成するころには忘れてしまってると思いますが）
>>38 さんもありがとう。
まずはLSD中心で②を達成させてからスピード強化させて行きます。
40 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/22(土) 17:45:38.85 ID:DuAVNzCE
明日の板橋、復路が向かい風
北北西3～4mの予報だけど、荒川はもっと強いだろう
前半かなり余裕持ってないと厳しいな
北北西3～4mの予報だけど、荒川はもっと強いだろう
前半かなり余裕持ってないと厳しいな
41 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/22(土) 18:43:01.16 ID:wa+IopyU
そして後半つぶれるのね
42 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/23(日) 11:26:05.42 ID:2CWwf9eV
明日富士登山のエントリーがあるんだが、開始時刻ちょうどに、
エントリーページに直撃アクセスするべきか、あるいは、
一度、ランネットの基本情報のページを経由してからエントリータブをクリックするの
どっちが正しいのだろうか？
セッション管理とかしてたら、直撃NGして待った挙句、不正エラーでる可能性がある。
一度エラー出したらもう終わりだろう。
エントリーページに直撃アクセスするべきか、あるいは、
一度、ランネットの基本情報のページを経由してからエントリータブをクリックするの
どっちが正しいのだろうか？
セッション管理とかしてたら、直撃NGして待った挙句、不正エラーでる可能性がある。
一度エラー出したらもう終わりだろう。
43 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/23(日) 13:43:27.95 ID:ahEHNJYw
>>42
直撃に一票
セッション管理なんてやってないと思う。
単純にURLの接続待ち管理と、開いたときにエントリー開始時間が過ぎてれば
エントリーボタンが現れる仕組みになってる。
開始時刻の数分前に直撃アクセス→待ってる間に開始時間が経過→表示される
という流れが理想
直撃に一票
セッション管理なんてやってないと思う。
単純にURLの接続待ち管理と、開いたときにエントリー開始時間が過ぎてれば
エントリーボタンが現れる仕組みになってる。
開始時刻の数分前に直撃アクセス→待ってる間に開始時間が経過→表示される
という流れが理想
44 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/24(月) 21:11:38.32 ID:7QRlZYNR
富士登山競走、山頂コースあっけなくエントリー完了。
わずか5分のできごとだったわ。
わずか5分のできごとだったわ。
45 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/24(月) 23:01:39.93 ID:PBvMkfxT
初めて富士登山競争５合目コースにエントリーします。
フルマラソン２時間55分位の走力なんですが
目標タイムどれくらいに設定したら良いですか？
フルマラソン２時間55分位の走力なんですが
目標タイムどれくらいに設定したら良いですか？
46 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/24(月) 23:05:22.34 ID:YPJsdw+5
富士登山 無事にエントリー完了
２０１３年
五合目を２時間１１分で完走
３ヶ月後サブスリーを達成。
その後、ハーフ、フルの記録を更新し、
今では、２時間５１分まで伸びた。
・・・だが、
正直、富士登山を完走できる自信がない。
フルマラソンでさえ、毎回フラフラ状態でゴール。
残り5～7kmは、キロ4分30秒前後を維持するのが精一杯。
40km前後には、あしがつる。
そんな俺でもゴールできるのか、不安。
完走のためには、どんな練習がいいのだろうか。
２０１３年
五合目を２時間１１分で完走
３ヶ月後サブスリーを達成。
その後、ハーフ、フルの記録を更新し、
今では、２時間５１分まで伸びた。
・・・だが、
正直、富士登山を完走できる自信がない。
フルマラソンでさえ、毎回フラフラ状態でゴール。
残り5～7kmは、キロ4分30秒前後を維持するのが精一杯。
40km前後には、あしがつる。
そんな俺でもゴールできるのか、不安。
完走のためには、どんな練習がいいのだろうか。
47 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/25(火) 01:05:47.15 ID:ODjtslRc
富士登山、市民マラソンスレでも話題になってるね。
俺はフルのベストは2時間48分だが、山登りなんて嫌だ。10kmからハーフの平坦な道のレースしか走る気ない。
フルの経験は去年1回と今年1回の計2回だけ。辛すぎるから年に2回も走りたくない。
俺はフルのベストは2時間48分だが、山登りなんて嫌だ。10kmからハーフの平坦な道のレースしか走る気ない。
フルの経験は去年1回と今年1回の計2回だけ。辛すぎるから年に2回も走りたくない。
48 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/25(火) 09:44:24.05 ID:mAJdZnuI
日曜日のマラソン大会で
リスフラン関節いきました
僕のシーズンは終了しました
みなさん頑張ってください。
リスフラン関節いきました
僕のシーズンは終了しました
みなさん頑張ってください。
49 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/29(土) 12:51:20.61 ID:aJXIwfPv
部屋に4年前に買ったハーフを走った時の写真があるのだが、タイムが1時間25分。
今はそれ以上のスピードで倍の距離であるフルを走ってる。
伸びたなぁとしみじみ感じた今日この頃。
過疎ってるので日記を書いてみました。
>>48
乙
3月ってのが不幸中の幸いだな。11月とかで怪我したら1シーズン丸々棒に振っちまう。
その怪我がどのくらいで完治するものなのか知らないけど。
今はそれ以上のスピードで倍の距離であるフルを走ってる。
伸びたなぁとしみじみ感じた今日この頃。
過疎ってるので日記を書いてみました。
>>48
乙
3月ってのが不幸中の幸いだな。11月とかで怪我したら1シーズン丸々棒に振っちまう。
その怪我がどのくらいで完治するものなのか知らないけど。
50 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/29(土) 17:16:27.96 ID:ah+xNpGS
ゼリーや補給剤を収納できるポケットがいくつかついたパンツってないかな
51 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/29(土) 17:20:24.04 ID:Mgur37yd
アシックスマルチポケットトランクス
53 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/29(土) 21:29:21.43 ID:uIhlnOlh
確かにあれはボッタクリだ、定価4000円オーバーは高い
でもウエストポーチとランパン買うよりは安いと思って買ってしまった。かなり便利だよ
でもウエストポーチとランパン買うよりは安いと思って買ってしまった。かなり便利だよ
54 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/29(土) 21:36:26.88 ID:MKb94ACG
>>51-53
ありがとう、アマゾンで安かった？ので早速ポチりました
ありがとう、アマゾンで安かった？ので早速ポチりました
55 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/30(日) 09:25:28.19 ID:WPFqfxjz
普段は、気温や風しか気にしてなかったんだけど、湿度って影響あるものなの？
この前、yahoo天気の湿度が98%とかになってる日に走ったら、全然タイム出なかったんだが。
この前、yahoo天気の湿度が98%とかになってる日に走ったら、全然タイム出なかったんだが。
56 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/30(日) 10:02:07.58 ID:HIH90Hzv
57 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/30(日) 11:24:19.62 ID:WPFqfxjz
58 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/31(月) 01:24:08.17 ID:wlK82fWY
湿度は気温とセットで考えないと意味がないような。
気温5度で湿度100%なら問題ないけど，気温25度で湿度100%なら死ねる
気温5度で湿度100%なら問題ないけど，気温25度で湿度100%なら死ねる
59 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/02(水) 07:23:29.02 ID:UVMFBxG3
気温や、湿度で、これぐらい上がるとタイムにどれぐらい影響でるとか
そんな計算式や表みたいのってどこかにありますか？
そんな計算式や表みたいのってどこかにありますか？
60 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/02(水) 08:11:30.02 ID:TnXflWYN
61 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/02(水) 08:34:42.75 ID:VtRebjV7
62 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/02(水) 10:08:29.10 ID:ZHDTjkyI
それぞれ得手不得手や許容の範囲にも差があるし
例えば、アフリカ勢の冬と夏のタイム差は、日本勢のタイム差よりも大きい
でもそれだけじゃなく、マラソンって本番だけが勝負じゃなく準備段階もかなり影響があるからな～、同じ条件ってのがなかなか作れないでしょ
例えば、アフリカ勢の冬と夏のタイム差は、日本勢のタイム差よりも大きい
でもそれだけじゃなく、マラソンって本番だけが勝負じゃなく準備段階もかなり影響があるからな～、同じ条件ってのがなかなか作れないでしょ
63 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/02(水) 13:26:42.38 ID:+RunMY+w
64 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/04(金) 08:42:00.46 ID:Xe90vN56
ギリギリサブスリーな喫煙ランナーなんだが、去年からベスト更新されない、不甲斐ないレース展開ばかりなので、前から課題にしていた禁煙を始めてみた。
ところがだ、始めた1週間ぐらい経ってから、ぜんぜんおもうように走れなくなった。
30k以上のペース走が5分前後でないと踏めなくなった。
10kが40分切れなくなった。
日々、走る辛さが増していった。
そして今日インターバルをやったら1本もこなせずに散った。（苦しい＆足が重すぎで途中で止めた）
禁煙するとダメなのか？
今日で禁煙3週間目。
体重も変化ないんだけどな。
気温のせいかと思ったけど、去年の練習記録みると6月までは特にタイム落ちしてない。
原因不明。わからん。
タバコ、復活したほうがいいのだろうか？
ところがだ、始めた1週間ぐらい経ってから、ぜんぜんおもうように走れなくなった。
30k以上のペース走が5分前後でないと踏めなくなった。
10kが40分切れなくなった。
日々、走る辛さが増していった。
そして今日インターバルをやったら1本もこなせずに散った。（苦しい＆足が重すぎで途中で止めた）
禁煙するとダメなのか？
今日で禁煙3週間目。
体重も変化ないんだけどな。
気温のせいかと思ったけど、去年の練習記録みると6月までは特にタイム落ちしてない。
原因不明。わからん。
タバコ、復活したほうがいいのだろうか？
65 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/04(金) 09:17:28.78 ID:kLZM7GRg
たいそｎ乙
66 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/04(金) 09:51:42.28 ID:pBRkgyLm
67 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/04(金) 12:08:32.93 ID:SfKVRBbu
68 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/04(金) 13:31:05.56 ID:U5fUHzuk
>>64
肺癌なんじゃないの
肺癌なんじゃないの
69 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/04(金) 18:16:38.30 ID:U3bZ6U1r
こんなスレがありましたか、他のスレでも少し書いたんですが
今まで体型維持程度の目的で5年ほどは毎月80km程度しか走ってなかった一般人レベルのランナーでしたが
家康君というゆるキャラが在位する某政令指定都市で初めてハーフマラソン走ったら
自分でも驚くタイム、なんと1時間20分台だったので俺ってこんな早かったのかと思い上がり
じゃあ次はフルマラソン走るわ、と思い設定タイムをどうするべきか
ハーフや10kmのタイムからフルのタイムを計算するダニエルの式やその他いろんなサイトで調べてみたら
どうもサブスリーを狙っていいレベルであるということに気づきました
公認や大きな大会のフルマラソンを調べていたらちょうどいい時期に北海道マラソンがあったので
それに出てサブスリーを狙おうと思います
ハーフ初めて走ってから半年程度でフルでサブスリーとは思い上がりすぎだボケ
と思われますか？
今まで体型維持程度の目的で5年ほどは毎月80km程度しか走ってなかった一般人レベルのランナーでしたが
家康君というゆるキャラが在位する某政令指定都市で初めてハーフマラソン走ったら
自分でも驚くタイム、なんと1時間20分台だったので俺ってこんな早かったのかと思い上がり
じゃあ次はフルマラソン走るわ、と思い設定タイムをどうするべきか
ハーフや10kmのタイムからフルのタイムを計算するダニエルの式やその他いろんなサイトで調べてみたら
どうもサブスリーを狙っていいレベルであるということに気づきました
公認や大きな大会のフルマラソンを調べていたらちょうどいい時期に北海道マラソンがあったので
それに出てサブスリーを狙おうと思います
ハーフ初めて走ってから半年程度でフルでサブスリーとは思い上がりすぎだボケ
と思われますか？
70 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/04(金) 18:25:52.02 ID:U3bZ6U1r
もちろん私は>>22の方のようにアホではないので
これからは当然月間300kmぐらい走るつもりですし、どんな練習を
すればいいのかいろんなサイトで調べました
ただ今まで上位者というのはどういう練習をして月間何キロぐらい走ってるのかとか
一切知りませんでした、私は週二回、毎回10kmをほぼ全力で（37分から40分ぐらいで）走ってました
これからは当然月間300kmぐらい走るつもりですし、どんな練習を
すればいいのかいろんなサイトで調べました
ただ今まで上位者というのはどういう練習をして月間何キロぐらい走ってるのかとか
一切知りませんでした、私は週二回、毎回10kmをほぼ全力で（37分から40分ぐらいで）走ってました
71 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/04(金) 18:53:17.85 ID:SvRSbwuG
たぶん道マラは撃沈。
その経験を生かせば秋にはサブスリーの可能性あり。
その経験を生かせば秋にはサブスリーの可能性あり。
72 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/04(金) 21:00:23.13 ID:u+LErbcB
道マラは暑さがヤバいレベル。
10～12月のレースに標準を合わせたほうが良い。
10～12月のレースに標準を合わせたほうが良い。
73 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/04(金) 21:41:20.57 ID:U3bZ6U1r
北海道が熱いわけないだろバカ
と昔の私なら本気で思っていたでしょうが北海道って夏は
本州と同じように30℃ぐらいまであがるんですよね、二十歳過ぎてから知りました
ただ観光も含めて北海道マラソンにとりあえず出てみます
初めてだからサブスリーできるわけない、ぐらいの気持ちですね
今年はあともう一つかあわよくば二つ出てそこでサブスリーを達成できればいいかと
そう思って検索していたらなんとまたちょうどいい時期に市民マラソン化した福岡マラソンがあるじゃないですか
と昔の私なら本気で思っていたでしょうが北海道って夏は
本州と同じように30℃ぐらいまであがるんですよね、二十歳過ぎてから知りました
ただ観光も含めて北海道マラソンにとりあえず出てみます
初めてだからサブスリーできるわけない、ぐらいの気持ちですね
今年はあともう一つかあわよくば二つ出てそこでサブスリーを達成できればいいかと
そう思って検索していたらなんとまたちょうどいい時期に市民マラソン化した福岡マラソンがあるじゃないですか
74 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/04(金) 21:49:28.27 ID:rJRlEgRk
走るのも良いが
句読点の使い方も覚えよう
句読点の使い方も覚えよう
75 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/04(金) 22:25:25.61 ID:mJ3W3eSq
>>70
真夏にハーフ以上のマラソンしたことありますか？
きっとないでしょうね。
いくら北海道でも、
君の実力では、夏のマラソンでサブスリーは無理。
秋も多分無理。
１１月末の大会に向けて、頑張ってください。
サブスリーを狙うには、
①まずは、キロ4分前後でハーフを走りきれるようになること。
②週３～４の練習で、最低月間３００K以上走ること。
②週１で、３０K以上の距離を走る練習すること。。
③練習を１ヶ月～２ヶ月続ける事。
④大会前の２日間は、完全休養すること。
上記ができれば、達成できます。
一番失敗しやすいのが、
練習でロング走をしないことと、大会前の２日間完全休養しないこと。
どちらもしないと、
後半３０キロ過ぎに足に響いて、
呼吸は疲れてないけど、足が重くて走れなくなる。
真夏にハーフ以上のマラソンしたことありますか？
きっとないでしょうね。
いくら北海道でも、
君の実力では、夏のマラソンでサブスリーは無理。
秋も多分無理。
１１月末の大会に向けて、頑張ってください。
サブスリーを狙うには、
①まずは、キロ4分前後でハーフを走りきれるようになること。
②週３～４の練習で、最低月間３００K以上走ること。
②週１で、３０K以上の距離を走る練習すること。。
③練習を１ヶ月～２ヶ月続ける事。
④大会前の２日間は、完全休養すること。
上記ができれば、達成できます。
一番失敗しやすいのが、
練習でロング走をしないことと、大会前の２日間完全休養しないこと。
どちらもしないと、
後半３０キロ過ぎに足に響いて、
呼吸は疲れてないけど、足が重くて走れなくなる。
76 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/04(金) 23:45:35.93 ID:FtbFw6dV
北海道マラソンは午前中開催になったので，多少楽になったとはいえ，
毎年30℃近くまで気温が上がる。サブスリーを確実に出すには2時間50分の
実力がないと無理だよ。
毎年30℃近くまで気温が上がる。サブスリーを確実に出すには2時間50分の
実力がないと無理だよ。
77 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/04(金) 23:48:14.54 ID:ecjQ3q8D
道マラは狙うレースじゃないだろ？
普通w
普通w
78 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/05(土) 11:29:00.54 ID:GnuQbQVK
4年前の2月に2時間52分だったけど
その年の北海道は3時間8分かかったな
その年の北海道は3時間8分かかったな
79 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/05(土) 14:24:52.12 ID:Z3ZC90ri
すいませんでした
上でも書きましたが、今年初めて家康君がゆるキャラの都市のハーフマラソンで走ったんです
だから当然気温差がどうとか湿度がどうとか走りやすい環境とかわからないんですね
ただサブスリー達成した人でもハーフのタイムが私より遅い人もいるだろう
という事でじゃあサブスリー狙うべきでしょ、と思うのは当然ですよね？
もちろんフルマラソンを舐めているわけではありませんにょ
ハーフ1時間20分で走れたからじゃあ練習してフル走れるようになれば
単純に２倍して2時間40分ぐらいじゃん？現実的に考えて10分遅くなったとしても
2時間50分ぐらいじゃん？とかそんな簡単な話ではないことぐらい知ってます
今の私では完走すらできないでしょうから
上でも書きましたが、今年初めて家康君がゆるキャラの都市のハーフマラソンで走ったんです
だから当然気温差がどうとか湿度がどうとか走りやすい環境とかわからないんですね
ただサブスリー達成した人でもハーフのタイムが私より遅い人もいるだろう
という事でじゃあサブスリー狙うべきでしょ、と思うのは当然ですよね？
もちろんフルマラソンを舐めているわけではありませんにょ
ハーフ1時間20分で走れたからじゃあ練習してフル走れるようになれば
単純に２倍して2時間40分ぐらいじゃん？現実的に考えて10分遅くなったとしても
2時間50分ぐらいじゃん？とかそんな簡単な話ではないことぐらい知ってます
今の私では完走すらできないでしょうから
80 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/05(土) 22:16:40.15 ID:dod70M/G
タイムの前にともだちを作れ
81 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/06(日) 02:22:05.38 ID:mepQfwMh
>>77
道マラ…エロいな
道マラ…エロいな
82 ：64：2014/04/06(日) 08:30:27.96 ID:YOjjrg45
本当にタバコが原因かどうかを試すために、
昨日5本ほど吸って、たったさっき40k走してきた。
30k過ぎぐらいで少し足にきたけど、@4'30で爽快に走れた。
ひとまず禁断症状が原因ってわかったので、数年は我慢してみるよ。
今日からガチ禁煙だわ。
昨日5本ほど吸って、たったさっき40k走してきた。
30k過ぎぐらいで少し足にきたけど、@4'30で爽快に走れた。
ひとまず禁断症状が原因ってわかったので、数年は我慢してみるよ。
今日からガチ禁煙だわ。
83 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/06(日) 08:38:24.36 ID:YOjjrg45
>>79
せっかくなんで、レスするけど、北マラはタイムを狙うような大会ではない。
修行の場。
どうしてもというなら、30k以上のLSDを2週に1回ぐらいは必ず踏んでから挑んで欲しいな。
スピードに関してはサブスリーできる速さを持ってるので、維持練でいいと思う。
で、北マラ走ってみてダメだったら、原因を分析して、秋レースにそれを活かせばいい。
あなたの住まいがどこかわからないけど、関東付近なら、つくば辺りがいいと思うよ。
せっかくなんで、レスするけど、北マラはタイムを狙うような大会ではない。
修行の場。
どうしてもというなら、30k以上のLSDを2週に1回ぐらいは必ず踏んでから挑んで欲しいな。
スピードに関してはサブスリーできる速さを持ってるので、維持練でいいと思う。
で、北マラ走ってみてダメだったら、原因を分析して、秋レースにそれを活かせばいい。
あなたの住まいがどこかわからないけど、関東付近なら、つくば辺りがいいと思うよ。
84 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/06(日) 12:43:48.56 ID:ucF49kVY
>>82
辞めたいという意思があれば辞めればいい。
ただ禁煙失敗してもランナーの前では吸うな。
レース前に煙草のにおい嗅ぐだけでもモチベーション下がる。
ジャージとかににおいが付いたら最悪。
本当にあれはくさい。
あとランニング中の息もくさいから
苦しい時は単独で走ってほしい。
辞めたいという意思があれば辞めればいい。
ただ禁煙失敗してもランナーの前では吸うな。
レース前に煙草のにおい嗅ぐだけでもモチベーション下がる。
ジャージとかににおいが付いたら最悪。
本当にあれはくさい。
あとランニング中の息もくさいから
苦しい時は単独で走ってほしい。
85 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/06(日) 15:52:45.94 ID:YOjjrg45
>>84
タバコネタを書いて気分を害したら、素直に謝るよ。
だけど、上から目線で、しかも差別するような言い方はしないでほしいな。
ランナーが喫煙しちゃいけないなんて法律でもあると思ってるの？
少なくともあなたの近くでは走らないから、出場するレースとゼッケン番号を書いてくれ。
近寄らないからさ。
タバコネタを書いて気分を害したら、素直に謝るよ。
だけど、上から目線で、しかも差別するような言い方はしないでほしいな。
ランナーが喫煙しちゃいけないなんて法律でもあると思ってるの？
少なくともあなたの近くでは走らないから、出場するレースとゼッケン番号を書いてくれ。
近寄らないからさ。
86 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/06(日) 18:11:22.46 ID:AgsPBFIp
>>84
嫌煙厨きもいわ
嫌煙厨きもいわ
87 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/06(日) 18:43:32.41 ID:mepQfwMh
88 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/06(日) 18:58:19.50 ID:NYHBXtlJ
まあ、喫煙所以外で吸うヤツを叩くならともかく・・・だ
酒嫌いなヤツは、走り終わった後の至る所の飲み会も腹立てるだろうし、人それぞれ
海外では、野外の飲酒は逮捕される国もあるから、外人には印象悪いだろうな
酒嫌いなヤツは、走り終わった後の至る所の飲み会も腹立てるだろうし、人それぞれ
海外では、野外の飲酒は逮捕される国もあるから、外人には印象悪いだろうな
89 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/06(日) 21:43:39.97 ID:elLQnx3Z
タバコはやめたでー
くさいし、金かかるし
ところで、サブスリーのあなたたちってハーフどれぐらいで走れるんですか？
俺はハーフは1時間24分程度なんですが、フルはサブスリーには程遠い3時間10分なんす
フルは難し過ぎ
くさいし、金かかるし
ところで、サブスリーのあなたたちってハーフどれぐらいで走れるんですか？
俺はハーフは1時間24分程度なんですが、フルはサブスリーには程遠い3時間10分なんす
フルは難し過ぎ
90 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/06(日) 22:51:53.83 ID:oyCjSZ4V
>>89
それなら、サブスリー可能だよ。
今年の冬には達成できるさ。
あとは、走りこみだけでOK。
週１でいいから、３０K～３５Kを走ればすぐにでも達成。
練習メニューを
ロング走中心に切り替えれば、いけるはず。
２０Kの練習メニューが短いなぁ～と感じれるように
なれば、その頃には、サブスリー達成しているさ。
ちなみに、初サブスリーの時、
ハーフベスト１時間２４分くらいで、
フル２時間５７分だった。
この時、ハーフの通過が１時間２６分。
３５K過ぎは、死ぬほどしんどかったけど、
最後粘って粘って何とかなった。
最近、感じるんだけど
リーマンにとって、マラソン時間を作るのが一番しんどい。
走るときのつらさよりも、
時間を作るのがつらい。
平日に２時間走るってって結構・・・・。
とサブスリーになってから、
ひしひしと感じます。
それなら、サブスリー可能だよ。
今年の冬には達成できるさ。
あとは、走りこみだけでOK。
週１でいいから、３０K～３５Kを走ればすぐにでも達成。
練習メニューを
ロング走中心に切り替えれば、いけるはず。
２０Kの練習メニューが短いなぁ～と感じれるように
なれば、その頃には、サブスリー達成しているさ。
ちなみに、初サブスリーの時、
ハーフベスト１時間２４分くらいで、
フル２時間５７分だった。
この時、ハーフの通過が１時間２６分。
３５K過ぎは、死ぬほどしんどかったけど、
最後粘って粘って何とかなった。
最近、感じるんだけど
リーマンにとって、マラソン時間を作るのが一番しんどい。
走るときのつらさよりも、
時間を作るのがつらい。
平日に２時間走るってって結構・・・・。
とサブスリーになってから、
ひしひしと感じます。
91 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/06(日) 23:25:37.13 ID:UvHotqMg
いるよね、聞いてないことまでしゃべる人…
92 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/07(月) 00:25:35.10 ID:6iciazAe
聞かれたことだけのみ、返答が許されるのか？
その他に対しては、発言してはダメなのか？
ちなみに練習メニューで
これからロング走で時間とるにあたり、
時間を作るのが難しいと言っているんだ。
サブスリースレならではの議題で、
かつ関連性あると思うのだが。
この書き込みさえ
許されないのなら、スレに何を書けばいいんだ？
何一つ許されないのか？
その他に対しては、発言してはダメなのか？
ちなみに練習メニューで
これからロング走で時間とるにあたり、
時間を作るのが難しいと言っているんだ。
サブスリースレならではの議題で、
かつ関連性あると思うのだが。
この書き込みさえ
許されないのなら、スレに何を書けばいいんだ？
何一つ許されないのか？
93 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/07(月) 01:47:20.11 ID:EiBIFzSQ
94 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/07(月) 02:33:53.10 ID:8Dfi5fxh
ハーフベストは1時間17分。フルは2時間48分。
みんな口を揃えてロング走って言うけど、普段それなりに距離を踏めていれば30kmとかのロングは必要ない。異論は認める。
あくまで俺自身の経験談。
質問なんだけど、みんなフルやハーフのレースでは何のシューズを履いてる？シューズに関しては無頓着で、適当に重さだけで選んで試着して買ってる。
今はターサーカイノス(190gくらい)で、少し前はターサーブリッツ(200gくらい)だった。
みんな口を揃えてロング走って言うけど、普段それなりに距離を踏めていれば30kmとかのロングは必要ない。異論は認める。
あくまで俺自身の経験談。
質問なんだけど、みんなフルやハーフのレースでは何のシューズを履いてる？シューズに関しては無頓着で、適当に重さだけで選んで試着して買ってる。
今はターサーカイノス(190gくらい)で、少し前はターサーブリッツ(200gくらい)だった。
95 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/07(月) 08:39:45.91 ID:nnO3Br29
96 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/07(月) 09:30:18.01 ID:mmiS/z+6
>>90
アドバイスありがとう
知り合いはまずハーフ80分切るスピードつけようと言われたんだが、長距離の練習も大事だよね…
子どもが二人、まだ小学生にもなってないから、週末ですらなかなか時間が、というね( ；∀；)
>>94
ピンポイントでレース前にロング調整して、普段はジョグで足作りをされているんでしょうか？
個人的にある程度スピードがあれば、インターバル不要だとは考えておるんですけどね
アドバイスありがとう
知り合いはまずハーフ80分切るスピードつけようと言われたんだが、長距離の練習も大事だよね…
子どもが二人、まだ小学生にもなってないから、週末ですらなかなか時間が、というね( ；∀；)
>>94
ピンポイントでレース前にロング調整して、普段はジョグで足作りをされているんでしょうか？
個人的にある程度スピードがあれば、インターバル不要だとは考えておるんですけどね
97 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/07(月) 09:31:08.40 ID:mmiS/z+6
98 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/07(月) 09:32:32.30 ID:mmiS/z+6
>>93
熱くなるのは股間だけでいいんやで(ﾆｯｺﾘ
熱くなるのは股間だけでいいんやで(ﾆｯｺﾘ
99 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/07(月) 10:59:25.82 ID:etklZMkG
100 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/07(月) 12:49:48.95 ID:aJ8STKho
うーんこの
101 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/07(月) 13:03:24.03 ID:wRPR2pH0
102 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/07(月) 14:33:11.14 ID:aJ8STKho
103 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/07(月) 22:14:39.25 ID:xvNghPwL
104 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/07(月) 23:04:14.89 ID:dNyjW2Da
105 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/08(火) 06:21:43.53 ID:+FI5KOZR
最近インターバルやって思うことがある。
1000mのインターバルって、絶対的なスピード強化というよりは、スタミナとか回復力、心拍を強化するもの？
絶対的なスピードUPには400mとかのショートインターバルのが効果あるような気がした。
今朝のインターバル@3'30 6本
1000mのインターバルって、絶対的なスピード強化というよりは、スタミナとか回復力、心拍を強化するもの？
絶対的なスピードUPには400mとかのショートインターバルのが効果あるような気がした。
今朝のインターバル@3'30 6本
106 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/08(火) 06:48:17.10 ID:xcfmkxN9
107 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/08(火) 19:05:40.72 ID:uJhXlS2b
上の方で北海道マラソン出てみようと思いますと書いていた者ですが
昨日無事エントリアできました、受付開始から12時間後には
定員に到達するとはなかなか人気のマラソンだったのですね
あとつくばマラソンもオススメと上の方で書かれていたので
そちらも出てみようと思います、平坦なコースで11月というのが
どうも最適のようですね
昨日無事エントリアできました、受付開始から12時間後には
定員に到達するとはなかなか人気のマラソンだったのですね
あとつくばマラソンもオススメと上の方で書かれていたので
そちらも出てみようと思います、平坦なコースで11月というのが
どうも最適のようですね
108 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/08(火) 20:47:28.18 ID:g/AIK1mU
109 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/08(火) 22:31:18.89 ID:fpq2z635
>>107
エントリー成功おめでとう！ 北海道マラソンはコース自体は平坦だから，
運良く涼しければサブスリーは狙える。
それに9時スタートになったから，サブスリークラスなら暑くなる前に
ゴールできるし。
エントリー成功おめでとう！ 北海道マラソンはコース自体は平坦だから，
運良く涼しければサブスリーは狙える。
それに9時スタートになったから，サブスリークラスなら暑くなる前に
ゴールできるし。
110 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/09(水) 00:24:56.43 ID:bCpLifkm
常識的に考えると、道マラでフルのキツさと洗練を受けてサブ3失敗し、
つくばで克服してサブ3達成だろうけどね
でも、道マラも応援してるよ
つくばで克服してサブ3達成だろうけどね
でも、道マラも応援してるよ
111 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/09(水) 02:03:12.31 ID:ZoISXACS
たまに夏に強いバケモノじみたアスリートがいるからな。
夏の甲子園で平気で完投するエース投手みたいな輩を想像してほしい。
１０７さんがそういう適正があるとしたらびっくりというか、
そのままオリンピックを目指してほしい。
夏の甲子園で平気で完投するエース投手みたいな輩を想像してほしい。
１０７さんがそういう適正があるとしたらびっくりというか、
そのままオリンピックを目指してほしい。
112 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/10(木) 22:19:44.72 ID:UJAFmsB9
サブスリーにも満たない人に、
オリンピック目指せって。
サブスリーランナーからすれば、苦笑
本当の厳しさは、
２時間４０分前後から。
２時間３０分台が出なくて、困っている。
サブスリー達成から、早１年。
諦めようかと思っている。３１歳。
来年、結婚もあるし。
もうダメポ。
オリンピック目指せって。
サブスリーランナーからすれば、苦笑
本当の厳しさは、
２時間４０分前後から。
２時間３０分台が出なくて、困っている。
サブスリー達成から、早１年。
諦めようかと思っている。３１歳。
来年、結婚もあるし。
もうダメポ。
113 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/10(木) 23:14:27.15 ID:dIDTlk0V
鈍亀だが
>>96
レース前もロングなんてやってないよ。今日は30km行くぞ！と決めて走り始めても、ちょっと足重くて調子良くないから20kmちょっとでいいや。なんてのがほとんど。
普段は4分5秒～4分15秒くらいのペースで15km走ってる。
>>103
どうもです。ジールですか。同じくらいのレベルなら俺もレース用はそれくらいのを使ってみようかな。
>>112
フル2時間30分切る人で、子供二人目が生まれて仕事と育児で時間が無くて2ヶ月以上走ってないってのがいるな。
それ以外の家庭環境までは分からないけど。
俺は子供は一人いるが、今のところ走りには行けている。
>>96
レース前もロングなんてやってないよ。今日は30km行くぞ！と決めて走り始めても、ちょっと足重くて調子良くないから20kmちょっとでいいや。なんてのがほとんど。
普段は4分5秒～4分15秒くらいのペースで15km走ってる。
>>103
どうもです。ジールですか。同じくらいのレベルなら俺もレース用はそれくらいのを使ってみようかな。
>>112
フル2時間30分切る人で、子供二人目が生まれて仕事と育児で時間が無くて2ヶ月以上走ってないってのがいるな。
それ以外の家庭環境までは分からないけど。
俺は子供は一人いるが、今のところ走りには行けている。
115 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/11(金) 10:18:35.48 ID:s6avuOdG
>>113
>>114
家族をもっても、練習できるといいな。
今の状況でさえ、
仕事で帰りが遅く、何とか時間を取れている感じ。
これに家族サービスを平日２時間取るとすると、
練習は無理かな～。
２時間４２分まで順調に伸びたけど、
この辺から伸びなくなった。
ハーフも１時間１５分の壁が・・・・。
１年前は、自分の伸びに調子に乗り、
道がある限り、どこまでも走れると勘違いしてた。
マジでオリンピックを目指せると思った。
俺の才能はここまでみたい。
マラソン３年やっても、ここまでしか伸びなかった。
もう２年早くマラソンを始めてれば、若さで何とかなったと思う。
次の冬で結果でなければ、
走るのを辞めようかとおもう。
誰にも言えない、つらさです。
>>114
家族をもっても、練習できるといいな。
今の状況でさえ、
仕事で帰りが遅く、何とか時間を取れている感じ。
これに家族サービスを平日２時間取るとすると、
練習は無理かな～。
２時間４２分まで順調に伸びたけど、
この辺から伸びなくなった。
ハーフも１時間１５分の壁が・・・・。
１年前は、自分の伸びに調子に乗り、
道がある限り、どこまでも走れると勘違いしてた。
マジでオリンピックを目指せると思った。
俺の才能はここまでみたい。
マラソン３年やっても、ここまでしか伸びなかった。
もう２年早くマラソンを始めてれば、若さで何とかなったと思う。
次の冬で結果でなければ、
走るのを辞めようかとおもう。
誰にも言えない、つらさです。
117 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/11(金) 22:09:33.90 ID:f331rDXQ
君は職業ランナーか？
あくまで趣味でやってんだろ
あくまで趣味でやってんだろ
118 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/11(金) 22:12:41.67 ID:rkUj02qJ
３１で限界とかヘタレすぎｗ
119 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/11(金) 23:23:32.47 ID:1IPvGivD
38歳から走り始めて3年で2時間45分台に持ってきた俺から言わせると
31歳の若造の癖になに寝言言ってんだと思うよ。
・・・おれはそろそろ限界を感じてる・・福岡国際が遠い・・・
31歳の若造の癖になに寝言言ってんだと思うよ。
・・・おれはそろそろ限界を感じてる・・福岡国際が遠い・・・
120 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/12(土) 01:45:12.90 ID:Hp5GRrWz
おどれらヘタレやん^ ^
プライベートは充実しているが、その中でマラソンに関しては結婚して子供もいなければ今頃は2時間40分切りも夢じゃなかったかな、なんてよく妄想するw
3年で42分とか45分なんて凄いな。俺は29歳でダイエットからのスタートで、34歳の今に至る。
3年で42分とか45分なんて凄いな。俺は29歳でダイエットからのスタートで、34歳の今に至る。
122 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/12(土) 07:35:53.00 ID:y3OeKEKr
記録が伸びないから走るのやめるなんて…
「それをすてるなんてとんでもない！」
趣味が義務になるとただの重荷になるから
走りたいときに走りたいだけ走って、
楽しく走ることにシフトしてはいかが
朝ランが気持ちのいい季節になってきましたよ
「それをすてるなんてとんでもない！」
趣味が義務になるとただの重荷になるから
走りたいときに走りたいだけ走って、
楽しく走ることにシフトしてはいかが
朝ランが気持ちのいい季節になってきましたよ
123 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/12(土) 12:11:40.40 ID:bjKUBzD3
俺は経験なしの素人。40からランニング始めたけど、10ヶ月でサブ3.5
そこから1年でサブスリーできた。
10年前に初めてれば、今頃福岡出れてるなんてよく妄想するｗ
まあ所詮ランニングなんて自己満足の世界だよ。
そこから1年でサブスリーできた。
10年前に初めてれば、今頃福岡出れてるなんてよく妄想するｗ
まあ所詮ランニングなんて自己満足の世界だよ。
124 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/12(土) 13:02:10.86 ID:JeF79l/Q
しっかりトレーニングするために体調管理に気をつけるから、
結果的に仕事もバリバリできるんで、
他人からの評価も上がると思うぞ。
自己満足で終わるものじゃないと思う。
結果的に仕事もバリバリできるんで、
他人からの評価も上がると思うぞ。
自己満足で終わるものじゃないと思う。
125 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/12(土) 16:15:32.21 ID:n6g2qatm
テスト
126 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/12(土) 16:16:07.39 ID:oecILiY9
テスト
127 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/12(土) 20:26:40.11 ID:y3OeKEKr
128 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/12(土) 21:05:28.98 ID:7MEXwWrt
129 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/12(土) 21:29:21.36 ID:eM4zAa3I
転職して4月から新しい会社に勤務してるけど、
部署のほぼ全員がヘビースモーカーで、朝夕の会議中にも吸うから
受動喫煙の害が心配…。
ずっとマスク着用でできるだけ煙を吸わないようにしてるけど、
どれくらい害があるんだろうね？
最近肺が重い気がするし、煙草の匂い苦手だから
頭痛いし、最悪だ。
部署のほぼ全員がヘビースモーカーで、朝夕の会議中にも吸うから
受動喫煙の害が心配…。
ずっとマスク着用でできるだけ煙を吸わないようにしてるけど、
どれくらい害があるんだろうね？
最近肺が重い気がするし、煙草の匂い苦手だから
頭痛いし、最悪だ。
130 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/12(土) 21:44:54.43 ID:bdZ1TOLn
辞めたら？
131 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/12(土) 21:47:48.29 ID:eM4zAa3I
132 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/12(土) 22:10:48.88 ID:hw7Gq0Ib
133 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/12(土) 22:54:20.51 ID:eM4zAa3I
>>132
バリバリ体育会系の社風だし、自分は一番年下で新米だし
言える雰囲気ではない…。
言ったところでどうになるものでもない…。
最初「自分趣味でマラソンやってるので、煙草苦手なんすよ…」
と話しても「そうなんだ～」くらいの反応しかなかったです。
毎日会議の時間、2，3時間副流流を吸わされ続けるかと思うと
憂鬱だ…。
バリバリ体育会系の社風だし、自分は一番年下で新米だし
言える雰囲気ではない…。
言ったところでどうになるものでもない…。
最初「自分趣味でマラソンやってるので、煙草苦手なんすよ…」
と話しても「そうなんだ～」くらいの反応しかなかったです。
毎日会議の時間、2，3時間副流流を吸わされ続けるかと思うと
憂鬱だ…。
134 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/12(土) 23:10:19.10 ID:1dMQ8vsl
135 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/12(土) 23:51:15.41 ID:2USy6Khv
136 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/12(土) 23:53:02.98 ID:a9Pr54ZB
50切りまでは練習でいけるんだよ。
だけど、福岡になると選ばれた人だけなんだよね。
だけど、福岡になると選ばれた人だけなんだよね。
137 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/13(日) 00:34:34.58 ID:2C80PSJz
>>134
俺も知りたい。
齢50、練習を20年振りに始めて練習9ヶ月でサブ3.5.
30の頃は練習10キロが37～40分出たけどハーフしか出場せず85分。
今は10キロ走の練習だと45分が限界。スピート上がらない。
インターバルやビルドアップ好きじゃないから、イーブンペースのロング走してる。
やっぱ筋トレとか坂道練習、ダッシュインターバルが必要だよね～？
俺も知りたい。
齢50、練習を20年振りに始めて練習9ヶ月でサブ3.5.
30の頃は練習10キロが37～40分出たけどハーフしか出場せず85分。
今は10キロ走の練習だと45分が限界。スピート上がらない。
インターバルやビルドアップ好きじゃないから、イーブンペースのロング走してる。
やっぱ筋トレとか坂道練習、ダッシュインターバルが必要だよね～？
138 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/13(日) 06:55:58.45 ID:Z+qiyv81
139 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/13(日) 07:51:34.85 ID:EQSLs3wF
あなたの言葉遣いの方が気分悪いです
140 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/13(日) 07:54:33.33 ID:EQSLs3wF
141 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/13(日) 08:01:40.34 ID:QDkzXnpK
上の方で北海道マラソン出ると書いたものですが
今日初めて30km走ってきました
初めてなのに1時間58分を多分少し切るぐらい？で走れました
よくわかりませんがこの練習メニューを2週間に1回は入れて
エルニーニョ現象が北海道マラソン当日に起きれば
サブスリー達成できそうだ？あと4ヶ月ぐらいあるし
今日初めて30km走ってきました
初めてなのに1時間58分を多分少し切るぐらい？で走れました
よくわかりませんがこの練習メニューを2週間に1回は入れて
エルニーニョ現象が北海道マラソン当日に起きれば
サブスリー達成できそうだ？あと4ヶ月ぐらいあるし
142 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/13(日) 08:54:30.09 ID:E+m1Fqqg
143 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/13(日) 10:03:49.88 ID:ozR7RHqJ
>>141
いけるね
いけるね
144 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/13(日) 11:47:01.90 ID:z/IhzfTc
先日自己ベスト2時間55分を出したのではしが、その時に足底筋膜炎になってしまいました
今は走るのを控えてるのですが、走る以外でタイムを維持・向上するための代替練習って何かいい方法ありませんでしょうか？
今は走るのを控えてるのですが、走る以外でタイムを維持・向上するための代替練習って何かいい方法ありませんでしょうか？
145 ：123：2014/04/13(日) 12:55:29.36 ID:TjJ/p1nG
>>124
>>127
>>128
普通はそうかもしれんが、俺の場合、朝練派なので、午前中は快適に仕事できるが
昼飯くった後は睡魔との戦いで完全に死んでたｗ
>>129
俺なら即会社やめる。
タバコが嫌いだからって言えば、簡単に辞めさせてくれると思うな。
>>134
>>137
毎週、こんな練習
10kTTもしくは10kペース走(キロ4)を1日
40k走を1日(レース前はキロ4'30を1回、普段は4'40～4'50)
休息1日
残り全て10k(キロ7ぐらい)の抜きJOGとWS3～5本
あとは、気分によって平日に20k走することもある。
>>144
ウォーキング
水泳
自転車
「走る以外で」ということだが、痛まない速さで走る分にはいいと思うけど。
>>127
>>128
普通はそうかもしれんが、俺の場合、朝練派なので、午前中は快適に仕事できるが
昼飯くった後は睡魔との戦いで完全に死んでたｗ
>>129
俺なら即会社やめる。
タバコが嫌いだからって言えば、簡単に辞めさせてくれると思うな。
>>134
>>137
毎週、こんな練習
10kTTもしくは10kペース走(キロ4)を1日
40k走を1日(レース前はキロ4'30を1回、普段は4'40～4'50)
休息1日
残り全て10k(キロ7ぐらい)の抜きJOGとWS3～5本
あとは、気分によって平日に20k走することもある。
>>144
ウォーキング
水泳
自転車
「走る以外で」ということだが、痛まない速さで走る分にはいいと思うけど。
146 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/13(日) 17:37:36.19 ID:niWjWOCK
147 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/13(日) 22:13:52.75 ID:HrYvYiS7
今日、いつも通りに、
サブスリーしようと試みたけど、
ダメだった。
奈良や京都よりもはるかにしんどい。
記録どころか、
サブスリーさえできないとは・・・・。
この大会、全国でも屈指の難コースだと思う。
エイドも少ないしな。
サブスリーしようと試みたけど、
ダメだった。
奈良や京都よりもはるかにしんどい。
記録どころか、
サブスリーさえできないとは・・・・。
この大会、全国でも屈指の難コースだと思う。
エイドも少ないしな。
掛川新茶マラソンのことです。
すんません。
すんません。
昨日、今日と良く考えましたが
明日で辞めますわ…。
会議中に喫煙ってレアなんですね、やってられん。
へたれは十分自覚してるけど、我慢できんすわ。
明日で辞めますわ…。
会議中に喫煙ってレアなんですね、やってられん。
へたれは十分自覚してるけど、我慢できんすわ。
150 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/13(日) 22:35:26.40 ID:Z+qiyv81
>>150
上司の商談に同行して、その道中の喫煙スペースで喫煙する
とかだったら一般的だと思うんですけど、
社内のいくつかある商談室、会議室はすべて灰皿が置いてあって、
みなさん会議中でも余裕で喫煙してますからね。
換気扇もなければ、空気清浄機もない。煙がこもりっぱなし。
社長や管理職もヘビースモーカーなので、それが全体に伝播してる感じです。
社員数が少なく忙しい会社なので、喫煙して気分転換でもしてないと
仕事にならないからでしょうかね。
人間的には良い人ばかりなので、明日始業前に直属の上司に相談して
受け入れられなかったら、考えてみますわ。
上司の商談に同行して、その道中の喫煙スペースで喫煙する
とかだったら一般的だと思うんですけど、
社内のいくつかある商談室、会議室はすべて灰皿が置いてあって、
みなさん会議中でも余裕で喫煙してますからね。
換気扇もなければ、空気清浄機もない。煙がこもりっぱなし。
社長や管理職もヘビースモーカーなので、それが全体に伝播してる感じです。
社員数が少なく忙しい会社なので、喫煙して気分転換でもしてないと
仕事にならないからでしょうかね。
人間的には良い人ばかりなので、明日始業前に直属の上司に相談して
受け入れられなかったら、考えてみますわ。
152 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/13(日) 23:33:35.95 ID:HL/pPt8L
そんなんで辞めんのかよ、もったいねえなあ。
辞めることに賛同するの、マラソンバカが住むここだけだぜ。
あとは100人中100人が、辞めんの？バカジャネーノ？って言うぞ。
…っていうくらい、浅はか。
辞めることに賛同するの、マラソンバカが住むここだけだぜ。
あとは100人中100人が、辞めんの？バカジャネーノ？って言うぞ。
…っていうくらい、浅はか。
153 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/14(月) 00:05:23.65 ID:ByFePN+c
俺ももうちょっと考えた方が良いと思うぜ。
>>133の会話だって、俺の趣味のマラソンの為に相手の趣味の喫煙止めろって言ってるようなもんなんだぜ。
営業で相手にとってのメリットをアピールするのと同様、うまく立ち回れないか考えてみた方がええよ。
>>133の会話だって、俺の趣味のマラソンの為に相手の趣味の喫煙止めろって言ってるようなもんなんだぜ。
営業で相手にとってのメリットをアピールするのと同様、うまく立ち回れないか考えてみた方がええよ。
154 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/14(月) 00:23:54.86 ID:451/a+Q8
いや，マラソンやってなかったとしても，職場で発ガン物質を吸わされるなんて
今のご時勢ありえないし，やめる理由には十分だと思うけどな。
今のご時勢ありえないし，やめる理由には十分だと思うけどな。
155 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/14(月) 05:16:05.62 ID:Uh5v7aJE
誰のレスもつかなくて
ちょっと心身ともに傷ついた。
ちょっと心身ともに傷ついた。
157 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/14(月) 21:52:52.04 ID:gTc3uz9t
158 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/14(月) 22:03:47.93 ID:lAW4nDsh
>>147
>>156
ごめん、俺はレスしようと思って忘れてた。
落胆することはない、気温が高かったのが敗因に一票。
奈良や京都に比べると、日曜は気温＋10度はあったと思う。
ちなみに、何分オーバーぐらい？
>>156
ごめん、俺はレスしようと思って忘れてた。
落胆することはない、気温が高かったのが敗因に一票。
奈良や京都に比べると、日曜は気温＋10度はあったと思う。
ちなみに、何分オーバーぐらい？
159 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/14(月) 22:23:35.48 ID:lAW4nDsh
続き
4月のレースは難しいと思う。去年、かすみがうらは奇跡の寒さ（降雨、気温5度）のおかげで
自己ベスト更新できたけど、今年は既に捨てレースで考えてる。
俺は真冬でも朝練派なので、気温が2桁になったらもうダメ。
4月のレースは難しいと思う。去年、かすみがうらは奇跡の寒さ（降雨、気温5度）のおかげで
自己ベスト更新できたけど、今年は既に捨てレースで考えてる。
俺は真冬でも朝練派なので、気温が2桁になったらもうダメ。
160 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/14(月) 22:31:26.22 ID:nzaA0mQC
161 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/14(月) 22:44:21.44 ID:XvPqu3JI
今年のかすみがうらも雨か曇で気温もあがらなそう
162 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/15(火) 06:42:08.99 ID:n4UqfTOw
>>161
それでもさすがに気温が1桁ってことは無いだろう。
それでもさすがに気温が1桁ってことは無いだろう。
163 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/15(火) 08:08:30.49 ID:2Fc+6GsX
164 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/15(火) 09:50:26.30 ID:NvVNsB1W
この時期にしては上出来な天気
165 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/15(火) 10:01:36.59 ID:DvES0loU
禁煙者だが禁煙ファシズムな奴は糞
健康オタクこそ人を巻き込みたがってるから要らない
健康オタクこそ人を巻き込みたがってるから要らない
166 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/15(火) 13:39:11.61 ID:Ae7L1JgO
>>165
スレチなんでタバコ板でどうぞ~('∀`)
スレチなんでタバコ板でどうぞ~('∀`)
皆さん、レスありがとう。
つくば・京都・奈良も
サブスリーでしたが、
掛川新茶マラソンは、約3分オーバーでした。
正直言って、
暑さよりもアップダウンの連続が一番の要因な気がします。
奈良や京都は、大きな坂一つ、二つなので
『これさえ乗り切れば！』と我慢できますが、
複数になると絶望感が諦めに変わります。
アップダウンのせいか、
マラソンシーズンの中で、
一番の筋肉痛に。
火祭りロードレース以来の酷い筋肉痛。
つくば・京都・奈良も
サブスリーでしたが、
掛川新茶マラソンは、約3分オーバーでした。
正直言って、
暑さよりもアップダウンの連続が一番の要因な気がします。
奈良や京都は、大きな坂一つ、二つなので
『これさえ乗り切れば！』と我慢できますが、
複数になると絶望感が諦めに変わります。
アップダウンのせいか、
マラソンシーズンの中で、
一番の筋肉痛に。
火祭りロードレース以来の酷い筋肉痛。
168 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/15(火) 21:41:50.43 ID:n4UqfTOw
169 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/15(火) 23:20:25.39 ID:fw98LFXa
>>159
諦めちゃダメダメ。
一緒に頑張りましょう。
マラソンシーズン最後のフルとして
自己ベストを目指しましょう！
ちなみに、私は
記録狙いの大会は、しばらくないので、
足を壊すつもりで走ります。
といっても、５月にハーフやフルありますけどね。
諦めちゃダメダメ。
一緒に頑張りましょう。
マラソンシーズン最後のフルとして
自己ベストを目指しましょう！
ちなみに、私は
記録狙いの大会は、しばらくないので、
足を壊すつもりで走ります。
といっても、５月にハーフやフルありますけどね。
170 ：159：2014/04/16(水) 07:18:38.07 ID:1M+RuBf+
171 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/16(水) 21:56:54.41 ID:IDM+l+K+
２週連続です。
マラソンを好きなだけ
楽しんでます。
金に糸目をつけずに、
全国どこでも走りたいだけ走ってます。
そう思うと、
走るっていいですよね。
マラソンを好きなだけ
楽しんでます。
金に糸目をつけずに、
全国どこでも走りたいだけ走ってます。
そう思うと、
走るっていいですよね。
172 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/17(木) 09:45:36.65 ID:QdNxtCTI
転勤になって4月から一人暮らししてるけど、久々に体重測ったら
2kgくらい増えてて焦った…
昼も弁当作って持って行ってるし、ほぼ3食自炊してるけど
炭水化物の割合が多くなったのが原因かも？
なかなかおかずを用意できなくて、ついご飯を多く炊いて
食べてしまう
この前ロング走やったらしんどかったし…体重増えたらやっぱり
走れんね
2kgくらい増えてて焦った…
昼も弁当作って持って行ってるし、ほぼ3食自炊してるけど
炭水化物の割合が多くなったのが原因かも？
なかなかおかずを用意できなくて、ついご飯を多く炊いて
食べてしまう
この前ロング走やったらしんどかったし…体重増えたらやっぱり
走れんね
173 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/17(木) 12:03:48.21 ID:DRw2zYm6
>>172
土日に纏めていろんなもん作って冷凍しとくと、
当日、選択するだけだからバランスも取りやすいで
俺は卵焼きやブロッコリーレンチンしたのやササミ茹でたのを冷凍しておいて、それをメインにして弁当を作る
こうしとくと朝焦ってご飯で埋めるということもなくなるよ
土日に纏めていろんなもん作って冷凍しとくと、
当日、選択するだけだからバランスも取りやすいで
俺は卵焼きやブロッコリーレンチンしたのやササミ茹でたのを冷凍しておいて、それをメインにして弁当を作る
こうしとくと朝焦ってご飯で埋めるということもなくなるよ
174 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/18(金) 07:09:11.38 ID:ChV4cxcp
俺の食生活こんな感じ。
朝飯：朝練後、わりとしっかり食う。
昼飯：セブンイレブンの熟成ロールパン4個入り税込100円
夕飯：サラダと惣菜1個
間食は、ほとんしない。菓子類もまず食わない
飲み物は、水、お茶、ブラックコーヒー
40k以上走ったときだけ、ご褒美としてアイスを食べる。
朝飯：朝練後、わりとしっかり食う。
昼飯：セブンイレブンの熟成ロールパン4個入り税込100円
夕飯：サラダと惣菜1個
間食は、ほとんしない。菓子類もまず食わない
飲み物は、水、お茶、ブラックコーヒー
40k以上走ったときだけ、ご褒美としてアイスを食べる。
175 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/18(金) 07:57:25.66 ID:6RKSJCSv
ダイエッターかよ気持ち悪い…
176 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/18(金) 08:09:17.11 ID:Ivjq9/A4
ダイエッターの方がマシだろ
177 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/18(金) 08:26:52.59 ID:6RKSJCSv
豚の居場所はコッチな
http://ai.2ch.net/shapeup/
http://ai.2ch.net/shapeup/
178 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/18(金) 10:12:23.30 ID:SVij2cr6
ロールパン４個、みたいなほぼ糖質しかとれない食事がある時点で
レベルが知れる。
レベルが知れる。
179 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/18(金) 19:06:01.53 ID:Ri7LAYUR
サブスリーランナークラスになるとむしろ逆だと思っていました
あまり運動習慣のない一般人は太らないように食事制限をする、意識して食べ過ぎないようにするものだが
サブスリークラスになると当然それなりの練習量であり、それなりの消費カロリーになるために
むしろ体重が減り過ぎないように意識して多めに食べないと逆の意味で維持できないという意味です
あまり運動習慣のない一般人は太らないように食事制限をする、意識して食べ過ぎないようにするものだが
サブスリークラスになると当然それなりの練習量であり、それなりの消費カロリーになるために
むしろ体重が減り過ぎないように意識して多めに食べないと逆の意味で維持できないという意味です
180 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/19(土) 08:20:28.88 ID:ou+lx0MK
ひとそれぞれ。
俺は、月間300～400走ってるけど、油断するとたちまち体重増えるので、腹八分を心がけてるな。
（特に平日。休日はそこそこ食べてしまってるが）
高齢だからってのもあるかもしれないけど。
小食なサブスリーランナーだって普通に居る。
俺は、月間300～400走ってるけど、油断するとたちまち体重増えるので、腹八分を心がけてるな。
（特に平日。休日はそこそこ食べてしまってるが）
高齢だからってのもあるかもしれないけど。
小食なサブスリーランナーだって普通に居る。
181 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/19(土) 09:02:41.56 ID:q+vTCiqm
早稲田陸上部の寮メシレシピ本を読んだが、一食1000kcal超えが普通だった
月間1000kmとか走るようになるとそれくらい必要なんだろね
自分は月間200kmに満たない月も多いので油断したらすぐ太る
月間1000kmとか走るようになるとそれくらい必要なんだろね
自分は月間200kmに満たない月も多いので油断したらすぐ太る
182 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/19(土) 09:19:51.68 ID:RzG+ZZFn
172cm 65.1kg BMI22 の日本人男性平均体格だと
３００km走って消費するカロリーは約19530kcal
脂肪にして約2.7kg分、現状維持なら運動した分食べないと痩せてしまうし、
減量するにしても普段の食事以下に減らす必要ない。
３００km走って消費するカロリーは約19530kcal
脂肪にして約2.7kg分、現状維持なら運動した分食べないと痩せてしまうし、
減量するにしても普段の食事以下に減らす必要ない。
183 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/19(土) 10:48:35.75 ID:JMiIWbYv
>>174
こんなんじゃブっ倒れるぞ！
こんなんじゃブっ倒れるぞ！
184 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/19(土) 17:04:12.59 ID:vEwGQtKt
>>174 は、ただのケチと見た！
185 ：174：2014/04/20(日) 19:38:48.21 ID:FJeZSg5J
>>184
正解。
108円じゃなく、100円が気に入った。
今日、かすみがうらで走ってきた。
最近、通過タイム見てすぐに捨てレースにする癖がついてるので
今日はタイムを最後まで見ない見ない作戦で走った。
かすみがうらは、計測ポイントで時計置いてなかったから作戦通り走れた。
自己ベストは更新できなかったけど、今シーズンのベストで50切できた。
ご褒美として、かき氷200円を食べて帰宅。
216円だったらどうしようかと思ったけど200円だった。
おわり。
正解。
108円じゃなく、100円が気に入った。
今日、かすみがうらで走ってきた。
最近、通過タイム見てすぐに捨てレースにする癖がついてるので
今日はタイムを最後まで見ない見ない作戦で走った。
かすみがうらは、計測ポイントで時計置いてなかったから作戦通り走れた。
自己ベストは更新できなかったけど、今シーズンのベストで50切できた。
ご褒美として、かき氷200円を食べて帰宅。
216円だったらどうしようかと思ったけど200円だった。
おわり。
186 ： 忍法帖【Lv=36,xxxPT】 ：2014/04/20(日) 20:30:07.28 ID:zCH456y4
捨てレースってなんすか。
もったいない…
もったいない…
187 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/20(日) 21:35:06.06 ID:49UDEAoq
諦めたらそこで（以下略
188 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/20(日) 21:49:33.48 ID:Am/Bs5LU
ちゃんと食ってなきゃまともに走れんわなｗ
189 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/20(日) 23:37:25.48 ID:j4PCSyMp
霞ヶ浦マラソン、
サブスリー達成。
同じく自己ベストには、
至らなかったけど、今シーズン２番目にいいタイム。
霞ヶ浦マラソン、
アップダウンないと聞いていたけど、
序盤わりとありますね。
後半足に来ました。
どうでもいいけど、
来年から霞ヶ浦マラソン、３万人募集するとか
言っていたけど、
Aスタートの選手の反応は冷ややかだったな。
ほぼ拍手なし。
サブスリーランナーにとっては、
FANランの人たちは、会場やレースでは、妨げでしかないんだろうなぁ～
サブスリー達成。
同じく自己ベストには、
至らなかったけど、今シーズン２番目にいいタイム。
霞ヶ浦マラソン、
アップダウンないと聞いていたけど、
序盤わりとありますね。
後半足に来ました。
どうでもいいけど、
来年から霞ヶ浦マラソン、３万人募集するとか
言っていたけど、
Aスタートの選手の反応は冷ややかだったな。
ほぼ拍手なし。
サブスリーランナーにとっては、
FANランの人たちは、会場やレースでは、妨げでしかないんだろうなぁ～
190 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/20(日) 23:58:43.23 ID:Am/Bs5LU
サブスリー達成したとたんにファンランナー邪魔とか言っちゃう奴ｗ
191 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/21(月) 00:41:04.89 ID:La0lt35R
つーかサブスリー程度でファンランナー邪魔ってw
琵琶湖や福岡の参加資格撤廃します！ならともかく。そもそも霞ヶ浦に出てるやつなんて国際資格もない雑魚が大半だろ
琵琶湖や福岡の参加資格撤廃します！ならともかく。そもそも霞ヶ浦に出てるやつなんて国際資格もない雑魚が大半だろ
192 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/21(月) 00:41:51.08 ID:La0lt35R
しかもFANランてw
ＦＵＮランなら知ってるがww
ＦＵＮランなら知ってるがww
193 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/21(月) 07:33:58.29 ID:HsjtBjDR
かすみがうらは、後半、犬の散歩をしてるおじちゃんおばちゃんが多い。
普通にコースを横切るから笑える。
あとあの特有の匂いは何なんだろう？菜の花なのかな？
いたるところで匂ったんだが。湖の匂いではないと思うけど。
大会自体は5000円で駐車場もあるし送迎もあるし、運営も良いし、文句ないけど、
春ってとこが懸念。今回は気温下がってよかったけど。
冬に開催してほしい。
普通にコースを横切るから笑える。
あとあの特有の匂いは何なんだろう？菜の花なのかな？
いたるところで匂ったんだが。湖の匂いではないと思うけど。
大会自体は5000円で駐車場もあるし送迎もあるし、運営も良いし、文句ないけど、
春ってとこが懸念。今回は気温下がってよかったけど。
冬に開催してほしい。
194 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/21(月) 07:46:01.13 ID:fTgLPDZL
かすみがうらって肥やし臭いなw
でも今シーズンベストで締めくくれて良かった
参加者増やすといっても、フルだけ増やすわけではなく、
ウォーキングを含めて増やすんだろ？
それなら大勢に影響無いだろうし、お祭りなんだから人が多い方が楽しいじゃん
でも今シーズンベストで締めくくれて良かった
参加者増やすといっても、フルだけ増やすわけではなく、
ウォーキングを含めて増やすんだろ？
それなら大勢に影響無いだろうし、お祭りなんだから人が多い方が楽しいじゃん
195 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/21(月) 08:28:02.66 ID://wm+2Tc
かすみがうらを病み上がりで走ったら後半撃沈
体調より精神面で「今日は病み上がりだから」と自分に言い訳して踏ん張るのを諦めてしまった
マラソンは日頃の練習が大事なのはもちろんだが精神面の重要さを思い知った
体調より精神面で「今日は病み上がりだから」と自分に言い訳して踏ん張るのを諦めてしまった
マラソンは日頃の練習が大事なのはもちろんだが精神面の重要さを思い知った
196 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/22(火) 00:16:11.13 ID:NTZ+K5t5
27歳で5年半ぶりにランニングを開始して7ヶ月、6年ぶりのフルマラソンでサブスリー達成。
練習はジョグしかしてなかったけど、意外といけるもんですね。
そろそろジョグだけでは厳しそうなんでペース走入れていこうかな
ﾁﾗ裏すまん
練習はジョグしかしてなかったけど、意外といけるもんですね。
そろそろジョグだけでは厳しそうなんでペース走入れていこうかな
ﾁﾗ裏すまん
197 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/22(火) 06:43:53.63 ID:OAsoUW2X
霞ヶ浦マラソンこれ以上人数増えたら
トイレとか電車とか困る
マジ勘弁
今回でもトイレの列、
凄かったしな。
他の大会なら、お祭り気分は賛成ですけど。
記録を狙うような大会には、
不要。
トイレとか電車とか困る
マジ勘弁
今回でもトイレの列、
凄かったしな。
他の大会なら、お祭り気分は賛成ですけど。
記録を狙うような大会には、
不要。
198 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/22(火) 07:51:11.34 ID:PQrV69J0
1分1秒を争う記録を狙っているのはごくごく一部で、
殆ど人はお祭り気分ということをお忘れなく
そういう人たちの上で記録を狙えてる現状の感謝を忘れずに
殆ど人はお祭り気分ということをお忘れなく
そういう人たちの上で記録を狙えてる現状の感謝を忘れずに
199 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/22(火) 10:14:50.09 ID:U2Wo4ams
霞ヶ浦が記録を狙う大会とか言って時点でレベルが知れてるんだよなあ
琵琶湖も福岡も出れないファンランナーなんだろな
琵琶湖も福岡も出れないファンランナーなんだろな
200 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/22(火) 18:43:01.79 ID:a3flnDom
上の方で北海道マラソンでサブスリー目指すと書いていた者ですが
今月あと一週間以上残していますが既に300kmほど走りました
今まで月間80km程度しか走っていなかったからか
やはり足に対しての疲労感が先週からすごいです、サブスリーを目指すものとしては
その程度の痛みなど当然と考えますか？サブスリーランナーは皆通ってきた道なのだ・・・
ちなみに今年初めて走ったハーフの距離が公認なのに実は244m長かった事が発覚したので
実際は1時間19分台前半で走れていたようです
今月あと一週間以上残していますが既に300kmほど走りました
今まで月間80km程度しか走っていなかったからか
やはり足に対しての疲労感が先週からすごいです、サブスリーを目指すものとしては
その程度の痛みなど当然と考えますか？サブスリーランナーは皆通ってきた道なのだ・・・
ちなみに今年初めて走ったハーフの距離が公認なのに実は244m長かった事が発覚したので
実際は1時間19分台前半で走れていたようです
201 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/22(火) 21:55:56.02 ID:OAsoUW2X
>>198
>>199
表向きは皆ニコニコ同意してるけど
本音は、違うだろ。
それが証拠に、>>189が感じたように拍手少なかった
実力の差はどうであれ
一生懸命取り組んでいる人にとっては
歓迎できる状況ではないってこと
ここは２ちゃん
建前で話さずに本音を語ろうぜ
>>200
疲れていると感じたら、オフoｒLSD
休むことも練習の一部
故障することが、一番の遠回り
段階をあげて練習するべき
ランナーで故障したことない人なんてほんの一握り
ところで道マラにこだわる理由はなんだい？
フルマラソンなんていくらでもあるのに。
俺は君とハーフ同じくらいの実力ですが
毎回フルは２時間５０分～５５分前後
道マラでサブスリー出せる自信は全くない
そもそも道マラはベストを狙う大会ではない
秋にむけて、練習に気合を入れる大会だと思っている
>>199
表向きは皆ニコニコ同意してるけど
本音は、違うだろ。
それが証拠に、>>189が感じたように拍手少なかった
実力の差はどうであれ
一生懸命取り組んでいる人にとっては
歓迎できる状況ではないってこと
ここは２ちゃん
建前で話さずに本音を語ろうぜ
>>200
疲れていると感じたら、オフoｒLSD
休むことも練習の一部
故障することが、一番の遠回り
段階をあげて練習するべき
ランナーで故障したことない人なんてほんの一握り
ところで道マラにこだわる理由はなんだい？
フルマラソンなんていくらでもあるのに。
俺は君とハーフ同じくらいの実力ですが
毎回フルは２時間５０分～５５分前後
道マラでサブスリー出せる自信は全くない
そもそも道マラはベストを狙う大会ではない
秋にむけて、練習に気合を入れる大会だと思っている
202 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/22(火) 22:22:15.22 ID:X4Q4ryL1
夏に挑戦したいなら思い切って海外行くのも良い
7月のゴールドコーストは気温も涼しくフラットで走りやすい
今年も川内が連覇狙って出るし日本人は馴染みやすいよ
7月のゴールドコーストは気温も涼しくフラットで走りやすい
今年も川内が連覇狙って出るし日本人は馴染みやすいよ
203 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/23(水) 06:43:03.22 ID:5QPSiNME
>>201
別に人を増やすことを歓迎してるわけでも否定してるわけでもない
大会はお祭り気分で盛り上げている人たちの方が多数で、頑なにタイムに拘る人の方が少数という事実を述べただけ
で、その多数の人たちの参加費のおかげで大会が成り立ち、走らせて貰えてるのに感謝してるだけ
大体、サブ3クラスなら参加者が増えたところでスタート位置も混雑も大して変わらん
手慣れた運営なんだから、トイレも増員分増やすなり、周辺の施設にお願いするなどして対処するだろ
増員で起こるトラブルの代表は、暑くなって4時間以降のランナーの紙コップが無くなることじゃないかな
別に人を増やすことを歓迎してるわけでも否定してるわけでもない
大会はお祭り気分で盛り上げている人たちの方が多数で、頑なにタイムに拘る人の方が少数という事実を述べただけ
で、その多数の人たちの参加費のおかげで大会が成り立ち、走らせて貰えてるのに感謝してるだけ
大体、サブ3クラスなら参加者が増えたところでスタート位置も混雑も大して変わらん
手慣れた運営なんだから、トイレも増員分増やすなり、周辺の施設にお願いするなどして対処するだろ
増員で起こるトラブルの代表は、暑くなって4時間以降のランナーの紙コップが無くなることじゃないかな
204 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/23(水) 07:22:26.66 ID:CqjnGIVr
そうな。サブスリークラスだと市民大会は快適な待遇になるんだな。
余裕で先頭ブロックだし、完走後の会場も空いてるし。
逆に別大やら防府やらになると、完走証もらうだけで長打の列
家康くんが北海道に拘る理由は、とにかく一番早く参加できる公認レースで初フルサブスリーを挑戦してみたいって理由で北海道になっただけかと。
余裕で先頭ブロックだし、完走後の会場も空いてるし。
逆に別大やら防府やらになると、完走証もらうだけで長打の列
家康くんが北海道に拘る理由は、とにかく一番早く参加できる公認レースで初フルサブスリーを挑戦してみたいって理由で北海道になっただけかと。
205 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/23(水) 07:36:34.61 ID:cUq1ZZ2B
全然関係ないけど
金哲彦の「マラソン練習法がわかる本」に出てくる長瀬は
離婚した妻子に再会するため北海道マラソンを選んで
ここで初サブスリーを達成した
まあ、それぞれ事情があるってこった
金哲彦の「マラソン練習法がわかる本」に出てくる長瀬は
離婚した妻子に再会するため北海道マラソンを選んで
ここで初サブスリーを達成した
まあ、それぞれ事情があるってこった
206 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/23(水) 07:49:01.17 ID:UKNvV5N6
>>205
俺、それ読んで泣いたw
俺、それ読んで泣いたw
207 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/23(水) 08:28:10.92 ID:CR2rwYck
少数派のわりには、東京マラソンスレでは
やれ遅いやつの陸連登録者がーって騒いでいるな。
いや、少数派が騒いでいるだけか
やれ遅いやつの陸連登録者がーって騒いでいるな。
いや、少数派が騒いでいるだけか
208 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/23(水) 19:40:58.63 ID:loMkNDuE
すいませんでした
だいたいは>>204の方が書いてくれたような理由ですね
8月は記録を狙うような時期じゃないという事は当然もうわかっているのですが
じゃあやめて秋か冬のレース出るわ、という事になると
「暑すぎて気力がそがれる。９月から本気を出す」のような来月から本気出すのコピペみたいな
デブやニートのように何かと言い訳して逃げているような感じがしてそういう人間と同類になってしまうような気がして
それが自分の中で許せなくて、もう出場を確定させてしまって覚悟を決めたのが北海道マラソンだったというだけの話ですね、あと行った時ないから観光
特に今まで苦しいことから逃げてきてデブになったくせに
環境的に運悪くデブになってしまっただとか、何かとダイエットができないような言い訳をしてきたデブをさんざんバカにしてきた私ですから
暑いからという理由で出場しないとなると私の中ではそういうデブと同類ということになりそれは絶対に許せない
>>202
海外怖いです
だいたいは>>204の方が書いてくれたような理由ですね
8月は記録を狙うような時期じゃないという事は当然もうわかっているのですが
じゃあやめて秋か冬のレース出るわ、という事になると
「暑すぎて気力がそがれる。９月から本気を出す」のような来月から本気出すのコピペみたいな
デブやニートのように何かと言い訳して逃げているような感じがしてそういう人間と同類になってしまうような気がして
それが自分の中で許せなくて、もう出場を確定させてしまって覚悟を決めたのが北海道マラソンだったというだけの話ですね、あと行った時ないから観光
特に今まで苦しいことから逃げてきてデブになったくせに
環境的に運悪くデブになってしまっただとか、何かとダイエットができないような言い訳をしてきたデブをさんざんバカにしてきた私ですから
暑いからという理由で出場しないとなると私の中ではそういうデブと同類ということになりそれは絶対に許せない
>>202
海外怖いです
209 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/23(水) 20:32:20.13 ID:TYVEhdO8
ゴールドコーストは良い街よ
210 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/23(水) 22:42:29.74 ID:CqjnGIVr
211 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/24(木) 00:23:16.43 ID:AbORs0qI
>>210
いや、走り終わったらススキノ突撃ですw
いや、走り終わったらススキノ突撃ですw
212 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/24(木) 07:18:23.95 ID:xSZp4Ax9
>>208 と同じような理由で、2年前、7月に行われる札幌豊平川という大会に出たことがある。
死ぬほど辛くて3時間17分で完走したわけだが、秋口には2時間52分で完走できた。
前日にススキノに出陣したのが敗因だったのかもしれない。
死ぬほど辛くて3時間17分で完走したわけだが、秋口には2時間52分で完走できた。
前日にススキノに出陣したのが敗因だったのかもしれない。
213 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/24(木) 19:11:41.95 ID:4XNkZp8N
>>208
理由はわかったけど、
故障するリスクを負うほどの理由ではないな。
狙っても問題ないが、無茶せずに着実に。
人にもよるが、
真夏になるとキロ２０秒前後ペースダウンする。
しかも脱水症状や熱中症のせいで、
３０K過ぎからフラフラする。
最低でも２時間４５分前後で
走れる実力ないとムリだろうな。
頑張れ！
俺も狙ってみたくなってきた。
ファンラン予定だったけど、
マジで走ってみるかな～
理由はわかったけど、
故障するリスクを負うほどの理由ではないな。
狙っても問題ないが、無茶せずに着実に。
人にもよるが、
真夏になるとキロ２０秒前後ペースダウンする。
しかも脱水症状や熱中症のせいで、
３０K過ぎからフラフラする。
最低でも２時間４５分前後で
走れる実力ないとムリだろうな。
頑張れ！
俺も狙ってみたくなってきた。
ファンラン予定だったけど、
マジで走ってみるかな～
214 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/25(金) 02:11:41.93 ID:n7mkel7Y
大雨だったら行けそうな気がする。
215 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/25(金) 07:14:26.20 ID:Ht3/okPP
俺、真夏になると30秒/1kは落ちる
216 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/25(金) 07:15:59.51 ID:Ht3/okPP
東京オリンピックって真夏にやるのかな？
東京の炎天下でフルなんて拷問としか思えない。
東京の炎天下でフルなんて拷問としか思えない。
217 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/25(金) 07:44:06.98 ID:V+Qd3rBs
東京オリンピックのマラソンは1時スタートのナイトランで。コース沿いは派手にライトアップして盛り上げましょう。
218 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/25(金) 07:46:25.07 ID:BrRvZqIL
同じく真夏７月～８月では
俺も２０～３０秒落ちる。
夏にランステ３０Kの練習会で
キロ４分３０秒のペースランナーについていったが
当初楽勝だとおもったが、実は地獄だった。
最初２０人前後の固まりだったが、
最後は、５人前後。
皆脱落してたよ。
俺も２０～３０秒落ちる。
夏にランステ３０Kの練習会で
キロ４分３０秒のペースランナーについていったが
当初楽勝だとおもったが、実は地獄だった。
最初２０人前後の固まりだったが、
最後は、５人前後。
皆脱落してたよ。
219 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/25(金) 10:53:37.06 ID:s4ErZ4HF
夏場のロングのペーランとか地獄過ぎるw
220 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/25(金) 11:26:48.00 ID:iGwYmQjE
逆に、おまえらって夏場どんな練習してる？
221 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/25(金) 12:09:49.25 ID:3AdVQ1Jz
短く速く走るかか、長くゆっくりジョグってるわ
あとは山行って起伏走だな
秋まで速くて長いのはやらない
あとは山行って起伏走だな
秋まで速くて長いのはやらない
222 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/25(金) 19:56:43.33 ID:mKn0Xplc
>>221
おれもいっしょ。
おれもいっしょ。
223 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/25(金) 21:35:54.35 ID:pRr28t5l
224 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/26(土) 10:34:58.71 ID:vZO+o+R9
225 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/26(土) 12:29:51.27 ID:6OYL4hEu
夏に走れてる年の冬は記録が伸びてる
ペースは遅いけど距離が積めてれば・・・なんだけどね
秋から本格的にペースを上げるときに土台ができてるからなんだろうけど
ペースは遅いけど距離が積めてれば・・・なんだけどね
秋から本格的にペースを上げるときに土台ができてるからなんだろうけど
226 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/26(土) 13:19:29.13 ID:YYoOuwco
言いたいことも言えないこんな世の中じゃ
227 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/27(日) 08:25:19.77 ID:rg9+HZ8+
朝から40k走。
今日は、珍しくすれ違いのランナーに、おはようって挨拶された。それも2人も。
朝から気持ちよく走れたぜ。
途中から気温が上がったのと先週のかすみ余韻で後半失速してしまった。@4'30
今日はアイス食っておわり。
今日は、珍しくすれ違いのランナーに、おはようって挨拶された。それも2人も。
朝から気持ちよく走れたぜ。
途中から気温が上がったのと先週のかすみ余韻で後半失速してしまった。@4'30
今日はアイス食っておわり。
228 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/28(月) 09:11:10.01 ID:bnezjWYD
朝は気持ちええな
229 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/29(火) 10:13:33.59 ID:Dj58ATlL
別大、カテゴリ3って定員制になるみたいだな。
この板の住民は問題ないけど。
この板の住民は問題ないけど。
230 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/29(火) 19:00:09.66 ID:VOxuv/YN
別大はサブ3だけでいいよ。そしたら出る。
来年は別の大会に出る予定。
来年は別の大会に出る予定。
231 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/29(火) 20:08:28.79 ID:Dj58ATlL
防府もサブスリーだけでいいよな。
232 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/29(火) 20:15:08.76 ID:Zxps0Hvd
２時間４０分でええよ。
トップから３０分以上遅れてゴールされても困るわ。
トップから３０分以上遅れてゴールされても困るわ。
233 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/29(火) 21:04:44.04 ID:gSqYhZjc
何故困る？
234 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/29(火) 21:16:58.48 ID:KRlvtP1A
>>226
ポイズン
ポイズン
235 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/29(火) 21:34:38.78 ID:GZgNlNm8
236 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/29(火) 21:49:05.70 ID:KRlvtP1A
先日、初めてウルトラを走ったんだが、
フルとは、完全に別もんだな。
鼻で息できるペースで
ずっと走り続けていたら、
結局一回もはぁはぁせずに、
体力（≒筋力）が尽きた。
んで、今、足が壊れる寸前。
これは、フルの練習になったのか正直、微妙。
むしろスピードなくなった気がする。
フルとは、完全に別もんだな。
鼻で息できるペースで
ずっと走り続けていたら、
結局一回もはぁはぁせずに、
体力（≒筋力）が尽きた。
んで、今、足が壊れる寸前。
これは、フルの練習になったのか正直、微妙。
むしろスピードなくなった気がする。
237 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/29(火) 23:11:40.72 ID:Dj58ATlL
ウルトラってスピードいらないじゃん。
脚だけ作っておけばサブ10できるよ。
脚だけ作っておけばサブ10できるよ。
238 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/29(火) 23:32:22.14 ID:uywaYxiZ
ランスマだと100kmサブ10はサブ3.5～3のタイムなんだってな
239 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/30(水) 07:23:52.86 ID:Lbd+eYIM
>>237
サブ１０出来なかったとは言っていない。
むしろ９時間以内で走っている。
俺が言いたいのは、
フルの練習になるのか、どうかってこと。
ウルトラ走るなら、
３０km走の方が練習になりそうな気がする。
サブ１０出来なかったとは言っていない。
むしろ９時間以内で走っている。
俺が言いたいのは、
フルの練習になるのか、どうかってこと。
ウルトラ走るなら、
３０km走の方が練習になりそうな気がする。
240 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/30(水) 16:15:51.88 ID:0+IC1X67
フルのスピードアップには、あまり貢献しないよ。
しかし、別の魅力がある。
俺は250kmにこの前、初めて出たのだが、かなり中毒性が高い。
走ってる最中は、もう二度と出たくないと思ったが、
一晩寝たら、来年のスケジュールを調整する自分がいた。
しかし、別の魅力がある。
俺は250kmにこの前、初めて出たのだが、かなり中毒性が高い。
走ってる最中は、もう二度と出たくないと思ったが、
一晩寝たら、来年のスケジュールを調整する自分がいた。
>>240
確かにウルトラには、
フルにはない魅力があるな。
中毒になる気持ちもわかるが・・・・。
一晩じゃ足治らねーよ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
やっと足の筋肉痛治ったけど、
３日目にしても足がパンパン
まずは、フルを
２時間４０分以内を目指したい。
ウルトラは、マラソンを極めてから
最後の遊びとして、楽しみたいな。
確かにウルトラには、
フルにはない魅力があるな。
中毒になる気持ちもわかるが・・・・。
一晩じゃ足治らねーよ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
やっと足の筋肉痛治ったけど、
３日目にしても足がパンパン
まずは、フルを
２時間４０分以内を目指したい。
ウルトラは、マラソンを極めてから
最後の遊びとして、楽しみたいな。
フルではもう味わえないその筋肉痛がイイんだよw
痛みがとれる頃には筋肉が再生してまた強くなる。
ウルトラはそれほどタイムに神経質にならなくてよいし、
旅みたいなもんだよね。
エイドのボランティアとのふれあいや、
走りながらランナーと話をして知り合いになれるのもフルには無い魅力。
競争では無くて共走だよね。
夜を越えて走った先のエイドで食うカレーライスの美味いことったら無いよ。
痛みがとれる頃には筋肉が再生してまた強くなる。
ウルトラはそれほどタイムに神経質にならなくてよいし、
旅みたいなもんだよね。
エイドのボランティアとのふれあいや、
走りながらランナーと話をして知り合いになれるのもフルには無い魅力。
競争では無くて共走だよね。
夜を越えて走った先のエイドで食うカレーライスの美味いことったら無いよ。
243 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/30(水) 21:34:18.34 ID:ktd+egFq
胃腸強くないとあかんな・・
フルでも気持ち悪くなるわ
フルでも気持ち悪くなるわ
244 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/30(水) 22:09:10.51 ID:ossAWY2A
>>241
マラソンを極めるwwwwwwwww
マラソンを極めるwwwwwwwww
仰る通り。
ウルトラは走りながらガツガツ食えるのが完走の重要な条件。
疲労、暑さで食べ物を受けつけなくなって、
ガス欠で落ちていくランナーが結構多い。
超長距離のレースになると、
いかに速く走るかでは無くて、
完走を阻む要因をいかに回避するかが大事になってくる。
若いスピードランナーが脱落する一方で、
マイペースでコツコツ走るオバちゃんがあっさり完走したりする。
そこが面白い。
頭を使う大人のスポーツですな。
うまくいくと70代でも続けられるのがいいよね。
ウルトラは走りながらガツガツ食えるのが完走の重要な条件。
疲労、暑さで食べ物を受けつけなくなって、
ガス欠で落ちていくランナーが結構多い。
超長距離のレースになると、
いかに速く走るかでは無くて、
完走を阻む要因をいかに回避するかが大事になってくる。
若いスピードランナーが脱落する一方で、
マイペースでコツコツ走るオバちゃんがあっさり完走したりする。
そこが面白い。
頭を使う大人のスポーツですな。
うまくいくと70代でも続けられるのがいいよね。
246 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/30(水) 22:25:55.53 ID:E8rT2aBy
ウルトラの良さはよくわからんが、あまり語られすぎてもスレチ感がハンパないw
まぁ、胃腸があまり強くない自分には尊敬対象だが
フルでも走った後は内蔵疲れてるの痛感するしな
まぁ、胃腸があまり強くない自分には尊敬対象だが
フルでも走った後は内蔵疲れてるの痛感するしな
247 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/30(水) 22:33:03.86 ID:sz+ccCcw
去年の柴又は、カレーライスなんて豪華な代物は無かったなぁ。
残り5kぐらいの終盤であったスイカは激ウマだったけどね。
残り5kぐらいの終盤であったスイカは激ウマだったけどね。
248 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/30(水) 22:43:16.42 ID:35pg5men
ウルトラは夏場のモチベーション維持に良いと思う
フルのためというならトラックの方が役に立つんだろうけど
フルのためというならトラックの方が役に立つんだろうけど
私もスレ違いだと感じていたから、もう去ります。
最後っ屁。
今流行のトレイルだけは好きになれない。
フルのランナーでも結構、出る人いるけれど、
足首をひねったり、転倒したりで故障のリスクが高いと思う。
ロードと違って抜かれる時に避けないといけないから、
落ち着いて走れないのもかなりマイナス。
サイナラ。
最後っ屁。
今流行のトレイルだけは好きになれない。
フルのランナーでも結構、出る人いるけれど、
足首をひねったり、転倒したりで故障のリスクが高いと思う。
ロードと違って抜かれる時に避けないといけないから、
落ち着いて走れないのもかなりマイナス。
サイナラ。
250 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/30(水) 23:10:38.66 ID:HEHy1cJY
バイナラ。
斎藤清六さん元気？
斎藤清六さん元気？
251 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/04/30(水) 23:29:46.43 ID:ossAWY2A
>>249
でもウルトラやるよりはフルの練習になると思う
でもウルトラやるよりはフルの練習になると思う
252 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/01(木) 22:44:38.28 ID:8sEg8tUK
ウルトラはLSDの延長っていう解釈なら、どう？
253 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/01(木) 23:07:19.30 ID:Tte0fqEw
俺も当初、そう思った参加したさ。
だが、実際は、
ウルトラは、足を壊すもんだと思った。
LSDは、足を成長させるものなのに。
だが、実際は、
ウルトラは、足を壊すもんだと思った。
LSDは、足を成長させるものなのに。
254 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/02(金) 01:39:54.35 ID:zfRgZq+d
255 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/02(金) 06:42:21.16 ID:lZqFFZVZ
最近、気温が高くなって朝練でも4'15ペースがきつくなった。
冬場は鼻歌まじりで走れたんだがな。
こんなんじゃ夏場が不安。
トレランしよかな。
冬場は鼻歌まじりで走れたんだがな。
こんなんじゃ夏場が不安。
トレランしよかな。
256 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/02(金) 07:20:08.18 ID:pRdlBYEk
このレベルの人ってLSDとかどんなシューズでやってるんだろ
ライダー買ってみたけど走りにくくてエアロに戻した
ライダー買ってみたけど走りにくくてエアロに戻した
257 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/02(金) 07:35:08.74 ID:qRx99NCN
俺普通にニューヨーク
まあ川内選手の真似たんだが
まあ川内選手の真似たんだが
258 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/02(金) 08:20:02.90 ID:pp+HYoM7
全ての練習がターサージャパン。
レースで2-3回使って練習に下がってくるから、
使い古さないともったいない。
レースで2-3回使って練習に下がってくるから、
使い古さないともったいない。
259 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/02(金) 08:57:31.57 ID:BUZbrG6s
LSDというかキロ4分台まではライダー
3分台で走るときはエアロ
大会はスペーサー
普段ライダー履いてることが多いので、エアロやスペーサー履いたときに本当に軽いと思えて良いよ
3分台で走るときはエアロ
大会はスペーサー
普段ライダー履いてることが多いので、エアロやスペーサー履いたときに本当に軽いと思えて良いよ
260 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/02(金) 09:25:32.39 ID:pRdlBYEk
なるほろﾄﾞﾓｰ
色々なんだな
色々なんだな
261 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/02(金) 11:42:14.15 ID:BdUBX0TU
練習によって靴を変えるのが普通だったんでしょうか？
走るときはどんな練習だろうが本番だろうが全て同じで良いと思っていましたが
走るときはどんな練習だろうが本番だろうが全て同じで良いと思っていましたが
262 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/02(金) 13:10:33.93 ID:Id86tZMR
使い分けたほうが練習にメリハリも出るし、長期的にシューズの寿命が上がるんじゃない？
263 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/02(金) 17:14:46.38 ID:OLtycvhU
レース当日にレース用のものを履いて
ちょこっと走ってみた時点で今日は行けるかどうかわかる。
ちょこっと走ってみた時点で今日は行けるかどうかわかる。
264 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/03(土) 11:34:02.14 ID:DGmeVUdU
ぴにゅううううううううううぅ
265 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/03(土) 12:23:30.24 ID:5jxlrLI1
一緒に走ってくれる人と結婚したかったなぁ。
266 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/04(日) 08:04:32.72 ID:1MG0RYrF
遂に恐れていたことが起きた。。。
今日も朝ラン40k走
27k地点付近にアクエリ500のペットボトル100円の自販機があるんだが
とうとう値上げをしていた。。
一気にテンションダウン。このあとダウンジョグに切り替わったのは言うまでもない。
40k走の楽しみが一つ減った。
今日も朝ラン40k走
27k地点付近にアクエリ500のペットボトル100円の自販機があるんだが
とうとう値上げをしていた。。
一気にテンションダウン。このあとダウンジョグに切り替わったのは言うまでもない。
40k走の楽しみが一つ減った。
267 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/04(日) 11:59:45.39 ID:bSREPLbw
元気だせよ
268 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/07(水) 18:23:37.67 ID:XaFr9FvZ
>>259
ネタだと思うけど、去年のライダーだとエアロと重さは変わらないような？
ネタだと思うけど、去年のライダーだとエアロと重さは変わらないような？
270 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/08(木) 13:12:26.96 ID:JTT3L9dO
a
271 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/09(金) 07:14:18.11 ID:EoHOvcdI
それを聞いてどうする？という回答は無しにして、
この板で10k40分切れないけどサブスリーできる人っていますか？
（10kは当然TTの話）
この板で10k40分切れないけどサブスリーできる人っていますか？
（10kは当然TTの話）
272 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/09(金) 19:58:02.80 ID:645xHsFe
流石にそれは無理だろ？いくらなんでも
273 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/09(金) 19:58:42.08 ID:Qjx4GzF8
>>271
無理だろ
無理だろ
274 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/09(金) 20:52:28.90 ID:H8lvt+pJ
>>271 が、40分切れないんだけど
サブスリーしたいという目標を持ってるんだろう
サブスリーしたいという目標を持ってるんだろう
275 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/09(金) 22:02:43.22 ID:6korIEeb
40分切れないでサブスリーするより、40分切るほうが絶対簡単だろw
むしろどういう練習すれば40分切れないでサブスリー達成できるか知りたい
むしろどういう練習すれば40分切れないでサブスリー達成できるか知りたい
276 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/10(土) 02:06:49.81 ID:mzs9bF9W
277 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/10(土) 07:22:59.76 ID:ieiLjxvl
結論
「10kTT40分切れないならば、サブスリーは無理」
という命題は真であり、その対偶の
「サブスリーランナーは全員、10kTT40分切れる」
も真である。
でOK？
>>276
がんばって反例を示してくれ
「10kTT40分切れないならば、サブスリーは無理」
という命題は真であり、その対偶の
「サブスリーランナーは全員、10kTT40分切れる」
も真である。
でOK？
>>276
がんばって反例を示してくれ
278 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/10(土) 09:58:55.90 ID:wvl42ANc
でＯＫ？ ｷﾘｯ
279 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/10(土) 11:22:09.74 ID:lgcSQsYj
>>277
なんで結論出さにゃならんのだ
それこそ、例外はいるだろうが、それを知っても40分切れないとサブスリーが難しいのは事実だろ？
サブスリーするためには、10km40分ぐらいとは思うけどね
むしろハーフマラソンのラップ以下だろ
なんで結論出さにゃならんのだ
それこそ、例外はいるだろうが、それを知っても40分切れないとサブスリーが難しいのは事実だろ？
サブスリーするためには、10km40分ぐらいとは思うけどね
むしろハーフマラソンのラップ以下だろ
280 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/10(土) 13:06:26.87 ID:BKUhvzdo
ベスト2;53だけれど、フルの10kmのラップ(どの区間であっても)で
40分を切れたことは一度も無い。
TTだといけるかな。
40分を切れたことは一度も無い。
TTだといけるかな。
281 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/10(土) 13:24:33.33 ID:wle61KRD
282 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/10(土) 15:53:06.50 ID:zgceNGv6
>>280
2：53なら10kmどころかハーフでもキロ4分切れるだろ
2：53なら10kmどころかハーフでもキロ4分切れるだろ
283 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/10(土) 16:17:24.68 ID:VaC6ueHP
女子ならいそうだな。
284 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/10(土) 16:34:31.73 ID:iEg7BQCw
西谷綾子がそれに近いかも。
5kmが20分ぐらいで、3:03
5kmが20分ぐらいで、3:03
285 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/10(土) 17:29:57.96 ID:wle61KRD
特に女子では、その3分に大きな壁があるのと、
5kmのタイムが全盛期のときのシーズンのTTのものか不明
というか、あの人普段の短い距離の練習ではキロ4分切って走ってたろ？
5kmのタイムが全盛期のときのシーズンのTTのものか不明
というか、あの人普段の短い距離の練習ではキロ4分切って走ってたろ？
286 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/10(土) 19:22:57.86 ID:wvl42ANc
全盛期て
あえて言うなら今だろう
あえて言うなら今だろう
287 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/10(土) 20:51:49.16 ID:e0C1Xhoz
10km全力で走って40分切れない人がフルでサブスリーできるかどうかは知らんが、少なくともそんな人を俺は見たことも聞いたこともない。
288 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/10(土) 21:05:25.79 ID:BKUhvzdo
10kmの大会は出ないし、測れる場所も無いから、
どれくらいで走れるか見当がつかないな。
どれくらいで走れるか見当がつかないな。
289 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/10(土) 21:26:35.33 ID:Sip5Xd0U
>>288
河川敷なら測れるよ
河川敷なら測れるよ
290 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/11(日) 00:08:54.74 ID:8k9Az4ci
GPS持ってないんだよ。
地図サイトで距離測定してるけど、
あれは誤差が大きいものなのかな。
地図サイトで距離測定してるけど、
あれは誤差が大きいものなのかな。
291 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/11(日) 00:10:15.79 ID:aJAFFuH9
河川敷って何気に下っていたりするし、
平地とは言い難いわな
平地とは言い難いわな
292 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/11(日) 00:23:25.42 ID:udG01KCV
>>290
トラック走れよ。
トラック走れよ。
293 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/11(日) 07:49:21.28 ID:rADqSk0C
だんだん気温が高くなってきたので、1時間早く起きて朝ラン40k走ってきた。
こんなんじゃ夏場が思いやられる。。
10kTTが40分Justとの人って、おそらくキロ4がかなり辛いスピードのハズ。
このスピード＋15秒平均で42kを走り切るなんてのはある意味変態だと思うな。
サブスリー達成への練習アプローチっていろいろあるけど、どれやっても
サブスリー達成した時には10kTT40分切りなんて鼻歌ルンルンレベルかと。
こんなんじゃ夏場が思いやられる。。
10kTTが40分Justとの人って、おそらくキロ4がかなり辛いスピードのハズ。
このスピード＋15秒平均で42kを走り切るなんてのはある意味変態だと思うな。
サブスリー達成への練習アプローチっていろいろあるけど、どれやっても
サブスリー達成した時には10kTT40分切りなんて鼻歌ルンルンレベルかと。
294 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/11(日) 08:16:51.28 ID:tRAakNX3
295 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/11(日) 09:57:52.54 ID:Nv8jsFj7
296 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/11(日) 12:18:38.04 ID:6vMfhNbw
297 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/11(日) 17:35:53.70 ID:CWHnRQWz
「謎持久」で検索するとサブスリーについて語られてるサイトがあるんですが
40歳のおばちゃんが5000ｍベストが20分ちょっとなのにサブスリーを達成してるらしいのです
これは都市伝説ではなく現実ですか？
40歳のおばちゃんが5000ｍベストが20分ちょっとなのにサブスリーを達成してるらしいのです
これは都市伝説ではなく現実ですか？
298 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/11(日) 17:42:30.17 ID:RIamzYET
299 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/11(日) 19:34:06.94 ID:udG01KCV
自分の知合いに10Kは40分15秒なのにフルは2時間58分台で走るおっさんいる。
52歳のオッさん。
52歳のオッさん。
300 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/11(日) 19:53:18.38 ID:q/W4RUwU
10Kもフルも
同じペースで走ってるんじゃないか？
同じペースで走ってるんじゃないか？
301 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/11(日) 19:53:34.32 ID:XfLJui4+
50でサブスリーか凄いな
302 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/11(日) 22:38:49.60 ID:0vEZKXra
50でサブスリーは割といるよ。
50からランニングを始めてサブスリーの人もいる。
50からランニングを始めてサブスリーの人もいる。
303 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/11(日) 23:27:30.32 ID:iLDzSjcI
ヤフー知恵袋で同じ質問をしている人がいる
304 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/12(月) 07:15:57.99 ID:w+jHjGxA
50から初めてサブスリーする人って、若いうちからやってたらどうなってたんだろうな。
305 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/12(月) 08:09:55.34 ID:U6lY7rXL
若いうちからやっていたところで
さほどにもならないと思います。
というか、まあ、学生時代から長距離やってりゃ
全盛期で、誰でも2時間半前後くらいなら走れるよ。
さほどにもならないと思います。
というか、まあ、学生時代から長距離やってりゃ
全盛期で、誰でも2時間半前後くらいなら走れるよ。
306 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/12(月) 08:13:31.75 ID:rQ2/6Kh3
そのうち60でもサブスリーが珍しく無くなるのかな
307 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/12(月) 08:21:34.60 ID:7fHTfZOx
年齢別ランキングをみると30歳以降はおおむね1歳で1分は落ちていくよね。
2時間＋（年齢）分 を超えるのは努力だけでは超えられない壁を
感じてる。
2時間＋（年齢）分 を超えるのは努力だけでは超えられない壁を
感じてる。
308 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/12(月) 08:28:39.32 ID:137WtQyN
確か、40台で2時間19分で走った無名の一般人がいますが、
その人みたいな人こそ、若い時からやってりゃ五輪レベルだったんじゃないか？
とか、惜しい気がしたな。
その人みたいな人こそ、若い時からやってりゃ五輪レベルだったんじゃないか？
とか、惜しい気がしたな。
309 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/12(月) 09:20:48.95 ID:KR9NJuHV
身体の才能があっても若い頃に努力する才能が伴ってないと大成しないもんな～
年齢重ねると、我慢が苦でなくなってるけど、若い間はできないんだよね
年齢重ねると、我慢が苦でなくなってるけど、若い間はできないんだよね
310 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/12(月) 10:12:04.48 ID:wPjPa7ZB
311 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/12(月) 10:14:00.22 ID:wPjPa7ZB
ちなみにマラソンしかやらない市民ランナーからしたら無名だろうけど競技者の間ではかなり有名だぞ
312 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/12(月) 15:28:58.36 ID:ub9T1wIN
10km41分、フル3時間1分だけど
40切りよりサブスリーの方が出来そうな気がする
40切りよりサブスリーの方が出来そうな気がする
313 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/12(月) 19:57:50.20 ID:vq5vA9KF
10km40分切り、ハーフ85分切り、ハーフ90分切り、フルサブ3
個人的に難しいと思う順番に並べてみて
俺は、ハーフ90分、10km40分、サブ3、ハーフ85分だ
個人的に難しいと思う順番に並べてみて
俺は、ハーフ90分、10km40分、サブ3、ハーフ85分だ
314 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/12(月) 20:29:54.40 ID:oP9YxS7Y
そんなことを聞いてどうする
315 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/12(月) 22:18:09.89 ID:0Sfgtp+f
316 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/12(月) 23:02:14.57 ID:7cP5vFn5
ここの人達は安静時心拍どの位？
先日の健康診断で心拍43、徐脈＆不整脈で引っかかってしまった
現在サブスリー目標でベストタイム3:11、月間走行距離250km位、極限まで追い込んでいるという事はないはずなんだが・・・
精密検査した方がいいのかな
先日の健康診断で心拍43、徐脈＆不整脈で引っかかってしまった
現在サブスリー目標でベストタイム3:11、月間走行距離250km位、極限まで追い込んでいるという事はないはずなんだが・・・
精密検査した方がいいのかな
317 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/12(月) 23:07:21.03 ID:o4rlY8Y8
10k40分越え/5k20分越えのサブスリーランナーは、おそらく10kや5kのレースはほとんど出てないんだろう
自分もフル2:55だけど10kや5kは1回しか真面目にタイム計測したことない
一応10k39分台で5k19分台だったけど、ハーフの途中区間の5kや10kのタイムと変わらん
自分もフル2:55だけど10kや5kは1回しか真面目にタイム計測したことない
一応10k39分台で5k19分台だったけど、ハーフの途中区間の5kや10kのタイムと変わらん
318 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/12(月) 23:10:51.83 ID:PaEV514P
>>313
難しい・・・順？
難しい・・・順？
319 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/13(火) 08:36:02.92 ID:eq0HP3xh
走ってて不整脈とかなるんか
どう気をつけたらいいんだ・・
どう気をつけたらいいんだ・・
320 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/13(火) 12:07:30.22 ID:LJ8sBE5v
321 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/13(火) 13:32:44.11 ID:dw/igR8s
走るのは、心臓にとっては相当な負担らしいからな。
322 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/13(火) 15:17:26.85 ID:QK96NiY0
インターバルなんて寿命を削ってるに等しいからな
だからってマラソンやめるつもりはないけどな
だからってマラソンやめるつもりはないけどな
323 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/13(火) 21:22:27.03 ID:wPF3l6DV
オイラ、寝てる間も地震と勘違いするほど動悸を感じることがあって、
心配だから病院行ったんだ。
精密検査の結果 不整脈だったけど治療必要なレベルではないと診断された。
今まで通り走って構わないと言われた。
心配なら一度検査受けた方がいいかもだけど、
激しい運動する人は結構多いらしいよ。
心配だから病院行ったんだ。
精密検査の結果 不整脈だったけど治療必要なレベルではないと診断された。
今まで通り走って構わないと言われた。
心配なら一度検査受けた方がいいかもだけど、
激しい運動する人は結構多いらしいよ。
324 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/13(火) 22:07:51.20 ID:qmwS0657
このクラスになると皆さんスポーツ心臓なんじゃないですか？
325 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/13(火) 22:38:50.09 ID:yJ9EEqAW
316ですが回答ありがとう。
自分もただのスポーツ心臓というのを期待しているんだけど念のため検査してきます。
自分もただのスポーツ心臓というのを期待しているんだけど念のため検査してきます。
326 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/13(火) 22:51:20.29 ID:S12YLXVF
みんな徐脈だよ。
あと加齢と共に期外収縮なんかも出てくるからね。
ま、診てもらってから安心して存分に寿命を縮めようぜ。
あと加齢と共に期外収縮なんかも出てくるからね。
ま、診てもらってから安心して存分に寿命を縮めようぜ。
327 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/13(火) 22:52:51.44 ID:9jxkl+bj
まさかこのレベルで長生きするために走ってるなんて考えてる人はいないだろう
命削って記録求めて早く死ねたら本望でしょ
命削って記録求めて早く死ねたら本望でしょ
328 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/13(火) 23:02:21.94 ID:AVw3O02m
ピンピンコロリですね
329 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/13(火) 23:08:14.73 ID:cHeXL2NW
寝たきりや痴呆で生きながらえるくらいなら60半ばでころっと逝ったほうがマシだな
330 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/14(水) 00:18:01.21 ID:I8tVHEyc
一生分の心拍の数は決まっているから、時間あたりの心拍数が減ると
寿命は延びるんだよ。
と、夢想してみる。
寿命は延びるんだよ。
と、夢想してみる。
331 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/14(水) 07:08:22.35 ID:WiW5UHjl
サブスリーって健康によくないの？
おれ毎年の健康診断はA判定なんだが。
おれ毎年の健康診断はA判定なんだが。
332 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/14(水) 07:26:25.90 ID:bdRusDsI
>>330
トレーニングでそれ以上に拍打っちゃってるから……
トレーニングでそれ以上に拍打っちゃってるから……
333 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/14(水) 08:13:28.34 ID:hnEq9LF9
3時間をちょい切る程度のランナーなら一日あたりの練習時間は1時間程度
かな。練習中の心拍数が100くらいアップしても残りの23時間の
安静時心拍数が10下がれば，一日トータルの心拍数は減るよね。
かな。練習中の心拍数が100くらいアップしても残りの23時間の
安静時心拍数が10下がれば，一日トータルの心拍数は減るよね。
334 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/14(水) 10:17:19.22 ID:lQgPUImS
一生の心拍の数が決まってると言うのはデマだよ。
335 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/14(水) 10:29:12.04 ID:CuNiRRQm
童虎・・・
336 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/14(水) 11:39:32.45 ID:WZVJ6W1M
>>331
心臓には悪影響でも、その他の成人病予防にはなってると思う。
心臓には悪影響でも、その他の成人病予防にはなってると思う。
337 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/14(水) 13:04:45.90 ID:iK2Cd6/U
30キロ走った翌日に健康診断受けたら、中性脂肪が低すぎてCがついた。
あと毎年痩せすぎでBは確定してる。
あと毎年痩せすぎでBは確定してる。
338 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/14(水) 23:57:59.68 ID:ZYs8qo0d
339 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/15(木) 00:33:56.73 ID:zMWzduI5
今日、健康診断の結果が出ました。
LDLｺﾚｽﾃﾛ-ﾙ高値で 脂質代謝異常という判定。
『毎日4～5㎞程度歩きましょう。運動不足は不健康です』
ｻﾌﾞｽﾘ-ﾚﾍﾞﾙでは運動不足だってさ。
LDLｺﾚｽﾃﾛ-ﾙ高値で 脂質代謝異常という判定。
『毎日4～5㎞程度歩きましょう。運動不足は不健康です』
ｻﾌﾞｽﾘ-ﾚﾍﾞﾙでは運動不足だってさ。
340 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/15(木) 00:52:20.41 ID:ILhP9F6j
>>339
走らず歩けってことだな
走らず歩けってことだな
341 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/15(木) 07:15:21.83 ID:sbAbGmR4
40代だが、健康診断で肺活量が5000超えた。
みんなはどんなもん？
みんなはどんなもん？
342 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/15(木) 07:39:50.06 ID:zsLt3g3m
肺活量は身長の影響が大きいから，あんま比較にならないけど，
俺も40代で5000をいったりきたり
30代の頃は5400あったので，減ってはいるけどね。
俺も40代で5000をいったりきたり
30代の頃は5400あったので，減ってはいるけどね。
343 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/15(木) 14:22:39.63 ID:kzxhH6lG
心電図とったら徐脈だた
344 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/15(木) 19:10:47.59 ID:zhA8nCsG
345 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/18(日) 07:49:13.98 ID:CQNjgxla
すまん、今日の報告を最後にするよ >>295
本日の朝ラン
今日はおまけで普段の40k＋2k走にした。
コース途中、TBS緑山スタジオを走り抜けるんだが、今日はSASUKEのセットが組まれていた。
俺募集したんだが、連絡来ないとこみると書類選考で落ちたっぽいな。
特技：サブスリーって書いたんだが効果なし
本日の朝ラン
今日はおまけで普段の40k＋2k走にした。
コース途中、TBS緑山スタジオを走り抜けるんだが、今日はSASUKEのセットが組まれていた。
俺募集したんだが、連絡来ないとこみると書類選考で落ちたっぽいな。
特技：サブスリーって書いたんだが効果なし
346 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/18(日) 09:06:02.19 ID:7GD4Y8KD
347 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/18(日) 10:35:42.44 ID:f+fx83Ul
348 ：345：2014/05/18(日) 10:57:01.44 ID:CQNjgxla
349 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/18(日) 14:30:31.09 ID:89gt18lb
すげえね
真夏でもするんか
うーんどうしよう
真夏でもするんか
うーんどうしよう
350 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/18(日) 15:42:57.20 ID:8eKf1fF0
4時台って、すごいな。
朝6時スタートでも辛いのに。
ストイックだねえ。
朝6時スタートでも辛いのに。
ストイックだねえ。
351 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/18(日) 18:45:46.28 ID:2+fZyczM
練習で、３時間１０分で走れれば、
大会では、
２時間４０分前後かな。
早いなぁ～
大会では、
２時間４０分前後かな。
早いなぁ～
352 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/18(日) 20:10:32.51 ID:s3ThGrgf
353 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/18(日) 21:20:16.40 ID:CQNjgxla
>>352
ごめん、募集じゃない、応募の間違い
ごめん、募集じゃない、応募の間違い
≫347
そうだったのか。。。
実は父親と母親と弟が 数値高いんだ。
ちょっとスッキリしたよ。
20代の頃はオイラ全然平気だったんだが、最近何やってもダメ。
そうだったのか。。。
実は父親と母親と弟が 数値高いんだ。
ちょっとスッキリしたよ。
20代の頃はオイラ全然平気だったんだが、最近何やってもダメ。
355 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/19(月) 10:39:56.42 ID:Gb9Qd01E
スポーツ整形って行ったことある人いますか？
サブスリーレベルになると故障や怪我と隣り合わせの練習だと思うんですが
痛みがなかなか引かない時も当然あるじゃないですか
上の方でデブと同類にならないために北海道マラソン出ると書いた者ですが
尻と大腿外側の中間あたりが痛くて最近キロ４分ペースでは走れなくなってきた
サブスリーレベルになると故障や怪我と隣り合わせの練習だと思うんですが
痛みがなかなか引かない時も当然あるじゃないですか
上の方でデブと同類にならないために北海道マラソン出ると書いた者ですが
尻と大腿外側の中間あたりが痛くて最近キロ４分ペースでは走れなくなってきた
356 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/19(月) 11:12:19.09 ID:ojAatz6A
>>355
で、結論としてなにを訊きたいの？
で、結論としてなにを訊きたいの？
357 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/19(月) 11:35:33.80 ID:Gb9Qd01E
すいませんでした、スポーツ整形行ったことある人にどんなものなのか感想聞こうとしただけですね
358 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/19(月) 12:52:15.26 ID:ZXlaNyQy
スポーツ整形にはいかないよなぁ
手術するほどの大怪我じゃなけりゃ、自然治癒がいちばん
スイムなりなんなりすりゃいいやん
どうしても走りたかったらブロック注射かな
手術するほどの大怪我じゃなけりゃ、自然治癒がいちばん
スイムなりなんなりすりゃいいやん
どうしても走りたかったらブロック注射かな
359 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/19(月) 19:38:11.32 ID:sZIlPT9Y
360 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/19(月) 22:52:18.83 ID:Gb9Qd01E
調子乗ってすいませんでした
ただ今の自分がどれぐらいの練習で故障するのか
言葉ではなく心で理解することも必要なのかなと思いました
あと北海道マラソンまで3ヶ月以上もあるので
一度怪我・故障してもまだ十分時間がありますからね
しかし今日21kmを95分ほどで走れたのでそこまで大した故障でもないのかもしれません
ただ今の自分がどれぐらいの練習で故障するのか
言葉ではなく心で理解することも必要なのかなと思いました
あと北海道マラソンまで3ヶ月以上もあるので
一度怪我・故障してもまだ十分時間がありますからね
しかし今日21kmを95分ほどで走れたのでそこまで大した故障でもないのかもしれません
361 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/20(火) 07:28:48.21 ID:6G2lb0I8
>>355
>>360
あなたの痛むレベルがどの程度かわからないけど、
整形外科にいって異常が見つかるというケースは
もはや日常生活にも支障が出るレベルのやばい状態になってる。
走ってると痛むとか、ふんばった走りができないとかスピードが落ちた
とかの違和感的な痛みや慢性な痛みではまず異常は発見されない。
レントゲンとってもMRとっても異常なしと出る事がほとんど。
そもそも最近気温が上がってるので、このせいでスピードが落ちてるだけかもしれない。
全ては >>359 の言う通りで、日ごろから無理せず疲労抜いておくことが早道だよ
>>360
あなたの痛むレベルがどの程度かわからないけど、
整形外科にいって異常が見つかるというケースは
もはや日常生活にも支障が出るレベルのやばい状態になってる。
走ってると痛むとか、ふんばった走りができないとかスピードが落ちた
とかの違和感的な痛みや慢性な痛みではまず異常は発見されない。
レントゲンとってもMRとっても異常なしと出る事がほとんど。
そもそも最近気温が上がってるので、このせいでスピードが落ちてるだけかもしれない。
全ては >>359 の言う通りで、日ごろから無理せず疲労抜いておくことが早道だよ
362 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/20(火) 22:12:12.01 ID:hVpwty/P
ギリサブ3レベルだけど、
走るのは12-13日/月、程度。
それでも疲労は完全には抜けない。
大会前の4日は完全OFFで一歩も走らない。
大会後は、フルであれば最低3日、ウルトラであれば5-7日は完全OFF。
練習で長距離を走るのも時間がかかり好きでないので、
ジョグは20kmまで。
余暇を走ることだけに費やしたくないし、
サブスリーの維持で良ければ、これ位のスタンスで十分。
走るのは12-13日/月、程度。
それでも疲労は完全には抜けない。
大会前の4日は完全OFFで一歩も走らない。
大会後は、フルであれば最低3日、ウルトラであれば5-7日は完全OFF。
練習で長距離を走るのも時間がかかり好きでないので、
ジョグは20kmまで。
余暇を走ることだけに費やしたくないし、
サブスリーの維持で良ければ、これ位のスタンスで十分。
363 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/20(火) 23:13:08.87 ID:q5hgoump
じゃあ週３の練習でいいってことですか
失礼ながらサブスリーとはもっとストイックウに練習しないと達成できない
エリートの領域だと思っていました、もちろん上位3％ぐらいなのだから
エリートといえばエリートなんでしょうけど
失礼ながらサブスリーとはもっとストイックウに練習しないと達成できない
エリートの領域だと思っていました、もちろん上位3％ぐらいなのだから
エリートといえばエリートなんでしょうけど
364 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/20(火) 23:45:33.69 ID:BcZZbrPP
365 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/20(火) 23:49:18.04 ID:hVpwty/P
道マラに関しては、既出の様にどう考えてもタイムを狙う大会では無い。
俺は夏の練習のモチベーションアップ、公園や夏の祭典的な雰囲気が好き
などの理由で出てる。
俺は夏の練習のモチベーションアップ、公園や夏の祭典的な雰囲気が好き
などの理由で出てる。
366 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/20(火) 23:49:52.45 ID:Bqfiy8s5
筋力をつけて、
あとはその筋肉に持久力を備え付けるために長い距離走っておけばいいのさ
難しく考えるこたーない
あとはその筋肉に持久力を備え付けるために長い距離走っておけばいいのさ
難しく考えるこたーない
367 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/21(水) 01:06:46.04 ID:8gcSd6JN
前も話した通り
道マラでサブスリー狙うには、
２時間４０分台で走るつもりないとムリ（・∀・）
ちなみにシーズン中
サブスリー狙うには、週３でOK
☆マラソンシーズン中（１０月～５月）の俺の練習メニュー☆
週１でロング走（キロ4分30秒～45秒で２８～３３キロ）
週１で１０K～１５KのTT（キロ３分５０秒～４分以内）
週１で適当に調整（１時間走や２Kのインターバル３～５本）
２～３週間に一回、ハーフ以上の大会や練習会
残りの４日は、
風呂入りに行って炭酸泉で疲労抜きやストレッチ。
これでも、フル２時間５０分前後で走れます。
ちなみに、夏の練習（７月前後～９月前後）は、だらけてます。
週１でだらだらとジョグ２時間
週１で５KのTTを２本
週１で適当（３０分完走や１Kのインターバル３本、プール）
週１でジムでランニング ジョグで２１K走
これでも、登山競争完走。
自慢ではないが、
練習サボる性格なので、
体が痛かったら、練習しない。
おかげで怪我したことない。
でも一回一回の練習は、常に本気。
ちなみに、マラソン始めて、
サブスリーまで２年５か月かかった。
そこまで苦労したとは思っていない。
道マラでサブスリー狙うには、
２時間４０分台で走るつもりないとムリ（・∀・）
ちなみにシーズン中
サブスリー狙うには、週３でOK
☆マラソンシーズン中（１０月～５月）の俺の練習メニュー☆
週１でロング走（キロ4分30秒～45秒で２８～３３キロ）
週１で１０K～１５KのTT（キロ３分５０秒～４分以内）
週１で適当に調整（１時間走や２Kのインターバル３～５本）
２～３週間に一回、ハーフ以上の大会や練習会
残りの４日は、
風呂入りに行って炭酸泉で疲労抜きやストレッチ。
これでも、フル２時間５０分前後で走れます。
ちなみに、夏の練習（７月前後～９月前後）は、だらけてます。
週１でだらだらとジョグ２時間
週１で５KのTTを２本
週１で適当（３０分完走や１Kのインターバル３本、プール）
週１でジムでランニング ジョグで２１K走
これでも、登山競争完走。
自慢ではないが、
練習サボる性格なので、
体が痛かったら、練習しない。
おかげで怪我したことない。
でも一回一回の練習は、常に本気。
ちなみに、マラソン始めて、
サブスリーまで２年５か月かかった。
そこまで苦労したとは思っていない。
368 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/21(水) 06:49:04.41 ID:L5hhQM/q
おっさんでも普通に達成できるサブスリーがエリートってw
琵琶湖あたりからだろエリートランナーって呼べるのは
琵琶湖あたりからだろエリートランナーって呼べるのは
369 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/21(水) 07:17:44.06 ID:7hZ5Trvz
エリートってサブ10ぐらいの域だと思ってるが。
370 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/21(水) 09:44:04.27 ID:h1LhnWaZ
サブテンなんざケニアじゃゴロゴロいるわな
サブ05くらいでエリート
サブ05くらいでエリート
371 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/21(水) 10:19:38.41 ID:fD/xtdLw
いつもキツくなってくると鼻の穴が全開になるわ
オルスポの写真とかかっこ悪くて買ったことない
周りのランナーは全然普通なのになんでだ？
呼吸法のコツとかあるのかな
オルスポの写真とかかっこ悪くて買ったことない
周りのランナーは全然普通なのになんでだ？
呼吸法のコツとかあるのかな
372 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/22(木) 06:50:35.91 ID:AQ4nusU8
おれは苦しくなると泣きそうな顔になる。
呼吸は荒くなると、口を大きく開けたバカ面になる。
ところで、ガチで走ってるときに、屁が出そうになって、踏ん張って
思いっきりしたら、身が出たことってない？
この前、妙に熱いなぁと思ったら案の定だった。まぁ40k過ぎだったんで大事には至らなかったが。
呼吸は荒くなると、口を大きく開けたバカ面になる。
ところで、ガチで走ってるときに、屁が出そうになって、踏ん張って
思いっきりしたら、身が出たことってない？
この前、妙に熱いなぁと思ったら案の定だった。まぁ40k過ぎだったんで大事には至らなかったが。
373 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/22(木) 09:08:34.68 ID:uTd873hj
漏らした時点で大事に至ってるんだよなあ……
374 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/22(木) 21:53:44.59 ID:RknBbIq6
こぼれてないなら大事ではない・・・ですよね
ランパンのインナーは偉大
ランパンのインナーは偉大
375 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/23(金) 05:11:00.30 ID:qAN8UJ1T
とても同意出来ない
376 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/23(金) 07:15:12.24 ID:V6+CHbfv
この板の人たちって、キロ4前後のペース走10kとか余裕レベル？
377 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/23(金) 07:28:22.06 ID:r3yfO5OE
10ｋペース走なら3分45秒/kmくらいでやるかな。
4分/kmなら30km走する。
4分/kmなら30km走する。
378 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/23(金) 09:17:53.94 ID:UvobsGTu
>>376
スレと板の違いを覚えよう
スレと板の違いを覚えよう
379 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/23(金) 10:07:07.22 ID:OnbVUjta
380 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/23(金) 10:33:11.86 ID:Bo6dG13g
381 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/23(金) 22:47:45.65 ID:r3yfO5OE
>>380
そろそろ無理～ まぁ，昼間はあんまり走らないんだけどね。
そろそろ無理～ まぁ，昼間はあんまり走らないんだけどね。
382 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/23(金) 23:01:55.61 ID:8wNw8sse
６月末までなら、
１０km走なら、普通にキロ４分できる。
１５キロとなると、なんとか。
２０キロ以上は、微妙・・・というか、やらねーよ。
７月、８月は、
ペース走はやる気が出ない。
ロング走は、ジョグになる。
１０km走なら、普通にキロ４分できる。
１５キロとなると、なんとか。
２０キロ以上は、微妙・・・というか、やらねーよ。
７月、８月は、
ペース走はやる気が出ない。
ロング走は、ジョグになる。
383 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/24(土) 12:36:03.85 ID:3IkwxnBY
俺が夏場に本気でやる気がでないのは、インターバルだ。
一度、心を鬼にして試みたが、300mぐらいで散った
一度、心を鬼にして試みたが、300mぐらいで散った
384 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/25(日) 07:37:19.43 ID:lVBhPOg7
ベスト3時間1桁分の俺だが、キロ4の10kペース走が踏めない。
最初の1kが4分でも次の1kが4分5秒、次が4分10秒という具合に肩下がりになる。
ひとまず今の目標は10kペース走をキロ4にしてるんだけど、
①1k4分、次は2kをキロ4。それができたら3kをキロ4という具合に徐々に距離を延ばしてく
②10k4分30秒で、次は4分20秒でという具合に徐々にペースを底上げしていく
どっちが近道ですか？
最初の1kが4分でも次の1kが4分5秒、次が4分10秒という具合に肩下がりになる。
ひとまず今の目標は10kペース走をキロ4にしてるんだけど、
①1k4分、次は2kをキロ4。それができたら3kをキロ4という具合に徐々に距離を延ばしてく
②10k4分30秒で、次は4分20秒でという具合に徐々にペースを底上げしていく
どっちが近道ですか？
385 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/25(日) 09:02:20.44 ID:WPG10I95
>>384
キロ3分40秒で入る
キロ3分40秒で入る
386 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/25(日) 10:16:08.43 ID:lVBhPOg7
387 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/25(日) 11:38:53.45 ID:8ttS1dTO
>>384
断然②
断然②
388 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/25(日) 12:47:57.94 ID:nT7ImtcF
別に、キロ4の10kペース走を目標にすることないんじゃない？
389 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/25(日) 13:32:38.37 ID:WPG10I95
390 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/25(日) 13:47:19.21 ID:n0gP61XV
>>389
いやだからそのレベルになるにはどうすれば良いか聞いてるんでしょうに…
いやだからそのレベルになるにはどうすれば良いか聞いてるんでしょうに…
391 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/25(日) 13:55:58.01 ID:WPG10I95
392 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/25(日) 13:57:17.14 ID:WPG10I95
あ、10kmの短いところを伸ばしたいなら、まずは1kmのタイムを伸ばしたほうがいいっていう意味っす
言葉足らずで申し訳ない
言葉足らずで申し訳ない
>>392
当方、42歳、陸上経験なしの走歴2年半なんですが、ショートインターバルで
スピード上がりますか？
半年ぐらい、1kのインターバル6本を、やりまくったのですが
3分50～55が限界でした。
スピードさえ付けばサブスリーは確信してます。
ちなみに10kTTは41分前半です
当方、42歳、陸上経験なしの走歴2年半なんですが、ショートインターバルで
スピード上がりますか？
半年ぐらい、1kのインターバル6本を、やりまくったのですが
3分50～55が限界でした。
スピードさえ付けばサブスリーは確信してます。
ちなみに10kTTは41分前半です
394 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/25(日) 15:20:53.68 ID:WPG10I95
>>393
僕は駅伝もやるんでスピード強化のために、坂道インターバル200mを20本で土台を作ったあと（半年ぐらい）に、トラックでの400mのインターバルを始めました
10kmは37分から35分半に伸びましたね
そのぶんマラソンは苦手で、まだ50分カットが精一杯ですが
スタミナに自身がお有りでしたら、短いインターバルで体にスピードを覚えさせたらいい刺激になると思います
200の流し入れてますか？
それだけでも違いますよ
僕は駅伝もやるんでスピード強化のために、坂道インターバル200mを20本で土台を作ったあと（半年ぐらい）に、トラックでの400mのインターバルを始めました
10kmは37分から35分半に伸びましたね
そのぶんマラソンは苦手で、まだ50分カットが精一杯ですが
スタミナに自身がお有りでしたら、短いインターバルで体にスピードを覚えさせたらいい刺激になると思います
200の流し入れてますか？
それだけでも違いますよ
流しは入れてます。
150mを3本ほど。
疲労抜きのゆっくりJOGをやった最後に入れてます。
（週に2回ほどですが）
150mを3本ほど。
疲労抜きのゆっくりJOGをやった最後に入れてます。
（週に2回ほどですが）
396 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/25(日) 20:57:17.65 ID:WAb5uXJo
397 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/25(日) 21:54:21.20 ID:3MIOj1mL
サブスリーってハーフをキロ4分で走れるのが基準で
レースなら出来るけど
練習での10kmキロ4ペース走×2が出来たり出来なかったり
こんなんだから55分きれないんだよなあ
レースなら出来るけど
練習での10kmキロ4ペース走×2が出来たり出来なかったり
こんなんだから55分きれないんだよなあ
398 ：384：2014/05/26(月) 07:07:55.83 ID:9O3uZS0/
399 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/26(月) 07:20:08.54 ID:1fNFveUr
400 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/26(月) 09:19:39.58 ID:AMjmVGl4
速く走るのは大事だね
息子の運動会で保護者リレー走ったんだけど、筋肉通になってしまったww
毎月300km走っててインターバルしてても、遅筋しか刺激できてないみたい(´・ω・｀)
スプリントとは別だね
息子の運動会で保護者リレー走ったんだけど、筋肉通になってしまったww
毎月300km走っててインターバルしてても、遅筋しか刺激できてないみたい(´・ω・｀)
スプリントとは別だね
401 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/26(月) 10:06:16.54 ID:5eOhami9
そりゃそうだろ
距離踏むだけでスプリント力上がれば短距離選手は苦労しねーよ
距離踏むだけでスプリント力上がれば短距離選手は苦労しねーよ
402 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/26(月) 11:03:33.74 ID:CDBSfuXs
>>384
そもそも2chの無料情報で強くなろうっていう点がダメですね。
そもそも2chの無料情報で強くなろうっていう点がダメですね。
403 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/26(月) 14:48:53.75 ID:rFd/Jc21
>>384
マジレスします。
週２回 インターバル 3'40-45/km 5'30まわしで6本
週１回 ミドル15K 4'10-15/km
インターバルの設定タイム3'50-55では、4'00/kmで10K
はつらいと思います。
なお、言うまでもないことですが、これだけ追い込むと汗の量が凄い
ので、給水はしっかりしましょう。
マジレスします。
週２回 インターバル 3'40-45/km 5'30まわしで6本
週１回 ミドル15K 4'10-15/km
インターバルの設定タイム3'50-55では、4'00/kmで10K
はつらいと思います。
なお、言うまでもないことですが、これだけ追い込むと汗の量が凄い
ので、給水はしっかりしましょう。
404 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/26(月) 14:51:56.23 ID:rFd/Jc21
>>384
追加です。
インターバル 3'40-45/km 5'30まわしで6本
これができない場合、ショートインターバルで
まずはこれができるようにしましょう。
３時間一桁だったら、ミドル15K 4'10-15/kmは
問題なくこなせると思います。
追加です。
インターバル 3'40-45/km 5'30まわしで6本
これができない場合、ショートインターバルで
まずはこれができるようにしましょう。
３時間一桁だったら、ミドル15K 4'10-15/kmは
問題なくこなせると思います。
405 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/26(月) 15:04:00.64 ID:1XUcI3Mt
調べてみると私の痛みは中殿筋という場所だったようなのです
ググってみるとランナーではありがちな場所だったみたいですね
しかたなく練習を休んで自転車で適当に走っています
四月は400kmほど走ってみたのですがやはり今まで月間80km程度の人間が
いきなりそんなに走ることには無理があったようなのだ・・・
ググってみるとランナーではありがちな場所だったみたいですね
しかたなく練習を休んで自転車で適当に走っています
四月は400kmほど走ってみたのですがやはり今まで月間80km程度の人間が
いきなりそんなに走ることには無理があったようなのだ・・・
406 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/26(月) 20:14:48.28 ID:yGhvh0nd
407 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/26(月) 21:01:37.42 ID:rtpM6T6s
>>405
寧ろ月80でサブ3やってるところを尊敬するわ
寧ろ月80でサブ3やってるところを尊敬するわ
408 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/26(月) 21:59:59.57 ID:1XUcI3Mt
>>407
いえ、そういうことではありません
月間80km程度しか走ってなかったのにハーフマラソンのタイムから計算すると
十分サブスリーを挑めるレベルであることに気がついたために
練習量を増やしてフルを走りきれるだけの脚を作ろうとしたら
中殿筋の痛みが発症し、やはりいきなり距離を増やすのはよくなかったか、という話ですね
いえ、そういうことではありません
月間80km程度しか走ってなかったのにハーフマラソンのタイムから計算すると
十分サブスリーを挑めるレベルであることに気がついたために
練習量を増やしてフルを走りきれるだけの脚を作ろうとしたら
中殿筋の痛みが発症し、やはりいきなり距離を増やすのはよくなかったか、という話ですね
409 ：384：2014/05/26(月) 22:48:56.03 ID:9O3uZS0/
>>403
>>404
ショートインターバルの設定タイムと回数はどんなもんですか？
400(90秒)+200(90秒) を12本とかですか？
ショートインターバルってやったことないのですが、
1kのインターバルより辛くなるのでしょうか？
>>404
ショートインターバルの設定タイムと回数はどんなもんですか？
400(90秒)+200(90秒) を12本とかですか？
ショートインターバルってやったことないのですが、
1kのインターバルより辛くなるのでしょうか？
410 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/26(月) 23:10:25.69 ID:UzL9U5DC
マラソンであるある
マラソンにはまり始めの人。
強度の高い練習をし始めたら、
１～２ヶ月で足・腰を壊す。
フルマラソンのスタートで、
最初から飛ばすBブロックの選手は多いが、
３０km過ぎで、ボロボロに。
結局ベテランのAブロックランナーに抜かれる。
サブスリー達成できないと愚痴っている人の
ランニング状況を聞くと、
そりゃ無理だよ。と言いたくなる練習メニュー。
サブスリーランナーは、
ゴールしてから、
催し物にあまり目もくれず、
ストレッチと軽食後、さっさと、
速やかに大会会場を後にする。
出たい大会があると、
翌週に大会があってもエントリーしてしまう。
サブスリーを一回達成すると、
結構簡単に二回目もできる。
サブスリーを達成すると、
次の目標を失いがちになる。
夏の練習に
リレーマラソンを利用する。
個人走、もしくは１人で走ってしまう。
マラソンにはまり始めの人。
強度の高い練習をし始めたら、
１～２ヶ月で足・腰を壊す。
フルマラソンのスタートで、
最初から飛ばすBブロックの選手は多いが、
３０km過ぎで、ボロボロに。
結局ベテランのAブロックランナーに抜かれる。
サブスリー達成できないと愚痴っている人の
ランニング状況を聞くと、
そりゃ無理だよ。と言いたくなる練習メニュー。
サブスリーランナーは、
ゴールしてから、
催し物にあまり目もくれず、
ストレッチと軽食後、さっさと、
速やかに大会会場を後にする。
出たい大会があると、
翌週に大会があってもエントリーしてしまう。
サブスリーを一回達成すると、
結構簡単に二回目もできる。
サブスリーを達成すると、
次の目標を失いがちになる。
夏の練習に
リレーマラソンを利用する。
個人走、もしくは１人で走ってしまう。
411 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/26(月) 23:19:17.94 ID:UzL9U5DC
マラソンをしたことない人に、
タイムを言ってもピンとこない。
サブフォー前後にならないと、
サブスリーの速さが理解できない。
サブスリークラスになると、
マラソンを趣味としている人の前で、
自分がサブスリーランナーとは言いにくくなる。
でも、サブスリーランナーは、
上には上がいると解っているので、、
周りに凄い言われても、
優越感よりも恥かしい気持ちが上回る。
むしろ、２時間３０分台で走れない自分を恥じる。
マラソンは金がかからない。
と思うのは、最初だけ。
早くなればなるほど、金がかかる。
タイムを言ってもピンとこない。
サブフォー前後にならないと、
サブスリーの速さが理解できない。
サブスリークラスになると、
マラソンを趣味としている人の前で、
自分がサブスリーランナーとは言いにくくなる。
でも、サブスリーランナーは、
上には上がいると解っているので、、
周りに凄い言われても、
優越感よりも恥かしい気持ちが上回る。
むしろ、２時間３０分台で走れない自分を恥じる。
マラソンは金がかからない。
と思うのは、最初だけ。
早くなればなるほど、金がかかる。
412 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/26(月) 23:36:11.06 ID:hxR3Vqul
>>384
さらに追加です。
異論があることは承知の上で、ショートインターバルについて。
200m×10本（理想は15本だけど、10本やって休憩後5本になると思う。）
設定タイムを設けず、全本数、レペのつもりで限界まで全力疾走
間は、200m jog これもタイムを設けず（一応90秒を目安。たぶん無理）
1Kインターバルの方が楽に感じられたら、ショートインターバルの目的
は達成していると思います。
さらに追加です。
異論があることは承知の上で、ショートインターバルについて。
200m×10本（理想は15本だけど、10本やって休憩後5本になると思う。）
設定タイムを設けず、全本数、レペのつもりで限界まで全力疾走
間は、200m jog これもタイムを設けず（一応90秒を目安。たぶん無理）
1Kインターバルの方が楽に感じられたら、ショートインターバルの目的
は達成していると思います。
413 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/27(火) 01:21:26.04 ID:pEIAVoGq
>>384
ショートインターバルについて追記します。
１．設定タイムを設けず、全本数、レペのつもりで限界まで全力疾走
２．間は、200m jog これもタイムを設けず
この２つがよく分からない場合、「峠にて200mのぼりの坂道インターバル」
を行えば、１、２ともに理解できると思います。
１．は、主観的にこれが限界という速度で200m駆けのぼれば、ぜーぜーはーはー
が止まらないはずです（心肺を徹底的に追い込みます。）。
２．は駆けのぼった200mの坂をタイム無視でjogでおりてくるだけです。
坂道200mショートインターバルのメリット
１．200mなので、スタート地点に水筒を置いておいても、ゴール地点から
見えるので、水筒にイタズラされない。
２．平地と比べて、のぼりのダッシュ時に足を痛めない（下りはjogのみ）。
３．真夏でも実行可能。
ショートインターバルについて追記します。
１．設定タイムを設けず、全本数、レペのつもりで限界まで全力疾走
２．間は、200m jog これもタイムを設けず
この２つがよく分からない場合、「峠にて200mのぼりの坂道インターバル」
を行えば、１、２ともに理解できると思います。
１．は、主観的にこれが限界という速度で200m駆けのぼれば、ぜーぜーはーはー
が止まらないはずです（心肺を徹底的に追い込みます。）。
２．は駆けのぼった200mの坂をタイム無視でjogでおりてくるだけです。
坂道200mショートインターバルのメリット
１．200mなので、スタート地点に水筒を置いておいても、ゴール地点から
見えるので、水筒にイタズラされない。
２．平地と比べて、のぼりのダッシュ時に足を痛めない（下りはjogのみ）。
３．真夏でも実行可能。
414 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/27(火) 06:49:58.15 ID:BeBpQyvs
416 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/27(火) 13:03:51.88 ID:xgeniw8U
俺は新しい手法でサブ3を目指す。それは
まず、100mを18秒で走れる様になる
次は200mを36秒で、300mを54秒で・・・と繰り返し、最後は1kmを180秒で走れる様になる
これが達成したときにはサブ3は余裕になっているはずだ
まず、100mを18秒で走れる様になる
次は200mを36秒で、300mを54秒で・・・と繰り返し、最後は1kmを180秒で走れる様になる
これが達成したときにはサブ3は余裕になっているはずだ
417 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/27(火) 17:13:15.25 ID:9ICKpFnJ
誰もが思いつき、そして効率が悪いから誰もやらない方法にあえて挑むとは
素敵やん
素敵やん
418 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/28(水) 00:54:10.48 ID:xEeNb1Zz
自転車と両方やっている人いる？
乗鞍70分切りorサブスリーを目指しているんだけどどっちが簡単かな
乗鞍70分切りorサブスリーを目指しているんだけどどっちが簡単かな
419 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/28(水) 06:52:06.34 ID:wynvirp8
今日の朝ランは思うのほか熱かった。
10kペース走で4分がやっとだった。
夏場は4'30が限界かな・・・・
10kペース走で4分がやっとだった。
夏場は4'30が限界かな・・・・
420 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/28(水) 13:03:28.72 ID:dIafHUWm
>>418
どっちも簡単。
どっちも簡単。
421 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/28(水) 16:20:21.20 ID:+ykR5jE8
アラ50のおっさんです。
100㎞ウルトラでサブ10を達成しました！
（フル2時間10分じゃないよ）
でもフルのサブ３は一生無理な気がします。
ベストは3時間11分、ハーフは1時間28分
グランドスラムの壁はやはりフルが一番きついですね。
100㎞ウルトラでサブ10を達成しました！
（フル2時間10分じゃないよ）
でもフルのサブ３は一生無理な気がします。
ベストは3時間11分、ハーフは1時間28分
グランドスラムの壁はやはりフルが一番きついですね。
422 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/28(水) 16:39:05.31 ID:afeMbB8b
100のサブ10は緩すぎるから、
今のグランドスラムはサブ9とすることが多いよ。
それでもサブ3の方が大変な印象。
今のグランドスラムはサブ9とすることが多いよ。
それでもサブ3の方が大変な印象。
423 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/28(水) 21:21:43.08 ID:E0oS/bNi
>>419
いい加減、うざい。
自分のジョグノートにでも書いてろ。
自慢げに自分の練習を語る
遅い亀ちゃんの練習なんか知りたくもない。
カスみたいな練習をキツイとか、暑いとか書くな。
お前よりも練習している奴も見てるんだぞ。
恥かしいとは思わないのか？
>>422
そだね。
１００kmのサブ１０は楽だね。
サブスリーの方がキツイかな。
サブスリーを数回達成したあと、
特別な練習もなしに１００km望んだら、
8時間20分だった。
でも、一番きついのは、
富士登山競争だと思うけど（笑）
いい加減、うざい。
自分のジョグノートにでも書いてろ。
自慢げに自分の練習を語る
遅い亀ちゃんの練習なんか知りたくもない。
カスみたいな練習をキツイとか、暑いとか書くな。
お前よりも練習している奴も見てるんだぞ。
恥かしいとは思わないのか？
>>422
そだね。
１００kmのサブ１０は楽だね。
サブスリーの方がキツイかな。
サブスリーを数回達成したあと、
特別な練習もなしに１００km望んだら、
8時間20分だった。
でも、一番きついのは、
富士登山競争だと思うけど（笑）
424 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/28(水) 21:24:58.63 ID:V7Q9NZXU
>でも、一番きついのは、
>富士登山競争だと思うけど（笑）
エントリーがね。
>富士登山競争だと思うけど（笑）
エントリーがね。
425 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/29(木) 00:24:57.61 ID:Eaigj52N
そもそも100kmのサブ10はサブ3.5クラスだから、グランドスラムで最もみやすいわな
難易度を考慮するとサブ9なんだろうけど、キリが悪いよね。。。
まあ、10時間も時間を割けたというところかね？？
難易度を考慮するとサブ9なんだろうけど、キリが悪いよね。。。
まあ、10時間も時間を割けたというところかね？？
426 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/29(木) 03:09:40.03 ID:t5yACzVZ
俺はフルの経験2回で両方サブ3。ベストは2時間48分だが、100㎞でサブ10は出来る気がしないなw
フルのベストを出す2ヶ月前に、アップダウンがあって楽ではないけど、大会で周回コースを5時間走って60㎞にギリ届かなかった。
今考えても100kmなんて完走も怪しく思えてくる。走れば何とかなっちゃうのかな？いやそんなに甘くはないか。
いずれ100km走ってみたいので誰か励まして。
フルのベストを出す2ヶ月前に、アップダウンがあって楽ではないけど、大会で周回コースを5時間走って60㎞にギリ届かなかった。
今考えても100kmなんて完走も怪しく思えてくる。走れば何とかなっちゃうのかな？いやそんなに甘くはないか。
いずれ100km走ってみたいので誰か励まして。
427 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/29(木) 06:57:43.98 ID:owwxaNE4
>いずれ100km走ってみたいので誰か励まして。
このスタンスの時点で、もう負けています。
このスタンスの時点で、もう負けています。
428 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/29(木) 07:07:09.76 ID:fpyR0C9p
グランドスラムで最も難しいのはサブ3だと思う。
他の2つがあまりにしょぼすぎる。
せめて
富士サブ4
ウルサブ9
にすべき。
他の2つがあまりにしょぼすぎる。
せめて
富士サブ4
ウルサブ9
にすべき。
429 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/29(木) 08:23:38.22 ID:QKA6G2Iw
グランドスラムは、中年になってから走り始めた人を含めて、
あくまでも市民ランナーの勲章だから、
現行程度の方が現実的なのだよ。
ウルトラスレにこの前、書いたけれど、
シリアスランナーにとってのグランドスラムは以下。
フル：2時間40分
100km：サブ8
250km：サブ30
これを達成できたら、スピードから超持久力まで兼ね備えた、
速くて強いランナーとして、マラソンは卒業。
あくまでも市民ランナーの勲章だから、
現行程度の方が現実的なのだよ。
ウルトラスレにこの前、書いたけれど、
シリアスランナーにとってのグランドスラムは以下。
フル：2時間40分
100km：サブ8
250km：サブ30
これを達成できたら、スピードから超持久力まで兼ね備えた、
速くて強いランナーとして、マラソンは卒業。
430 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/29(木) 09:26:13.99 ID:aW9PvBBI
>>429
勝手に決めた基準で何ドヤ顔してんだよきめーな
勝手に決めた基準で何ドヤ顔してんだよきめーな
431 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/29(木) 09:50:06.10 ID:dngm7ZaY
432 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/29(木) 11:37:03.85 ID:QKA6G2Iw
うん。
休日に走ってばかりいる生活も楽しくないから、
時間をかけずに効率を上げる方向に向かうしかないよね。
休日に走ってばかりいる生活も楽しくないから、
時間をかけずに効率を上げる方向に向かうしかないよね。
433 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/29(木) 23:10:33.94 ID:1gcEAMQL
434 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/29(木) 23:41:34.33 ID:iOOagb2d
びわこクラスのランナーにどうやったらサブ3できるか聞いたら、
毎日10km50分で走って1年通せてできたらサブ3できると言われたのを思い出したわ
毎日10km50分で走って1年通せてできたらサブ3できると言われたのを思い出したわ
435 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/30(金) 07:04:08.94 ID:WXLB673c
436 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/30(金) 07:21:21.94 ID:Ve1mN745
8月の真夏に1週間連続で10km50分走ることだけでも
絶対無理
絶対無理
437 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/30(金) 13:08:46.04 ID:Gmuw6g3N
走力が上がると真夏のペースも自然に上がってくるよ。
一昨年や昨年とは明らかに違う自分がいる。
一昨年や昨年とは明らかに違う自分がいる。
438 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/30(金) 13:18:43.66 ID:MB5diMt1
>>437
具体的にはどれぐらい？
具体的にはどれぐらい？
439 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/30(金) 13:32:51.55 ID:Gmuw6g3N
タイムは今年の夏に計ってみるよ。
10kmであればキロ5はいけそうだけど、
30℃と25℃では、だいぶ違うね。
10kmであればキロ5はいけそうだけど、
30℃と25℃では、だいぶ違うね。
440 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/30(金) 16:16:24.10 ID:4P6vyP1b
真夏でも朝4時～5時ならなんとか走れる
6時位になるともうヤバイｗ
3時に起きて30㎞走位ならなんとかこなせるよ
6時位になるともうヤバイｗ
3時に起きて30㎞走位ならなんとかこなせるよ
441 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/30(金) 16:26:03.43 ID:bz5jmX2E
すげえな
6時でもう28℃ぐらいいくもんなw
6時でもう28℃ぐらいいくもんなw
442 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/30(金) 17:14:20.88 ID:Gmuw6g3N
早朝に起きて走るという発想自体が無い。
まだ変態の域には入っていないということだな。
まだ変態の域には入っていないということだな。
443 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/30(金) 19:37:48.54 ID:OxQk5N3Q
真夏の昼間に走るほうが変態だと思うが。。。
444 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/30(金) 20:12:12.03 ID:zbX73jfY
4年前8月：9時から16km
去年8月：6時から30km
どっちが変態だろうか
去年8月：6時から30km
どっちが変態だろうか
445 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/30(金) 21:43:38.84 ID:EtciTowA
走るために目覚ましをセットするなんて、
変態以外の何者でも無い。
ゆっくり起きてダラダラ準備して、
炎天下にガシガシ走るのが俺のスタイル。
変態以外の何者でも無い。
ゆっくり起きてダラダラ準備して、
炎天下にガシガシ走るのが俺のスタイル。
446 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/30(金) 21:55:27.19 ID:ZbAK31lA
447 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/05/31(土) 12:28:26.05 ID:Q2cAI0ek
448 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/01(日) 07:43:48.35 ID:8i3EUPLZ
今日、朝ランしてたらカラスに襲われた・・・
カァカァ鳴いててうるせーなーと思ってたら突如、真上に近づいてきて、
髪の毛をカラスの足で引っ張られた。
必死で手で払いながら走ったけど3度もやられた。。。
早朝なんで周りに人もいなく、ただ一人カラスに襲われる俺。
オーメンばりの惨劇だった。
カラスに襲われるなんて人生初体験
来週走るのが怖い。
カァカァ鳴いててうるせーなーと思ってたら突如、真上に近づいてきて、
髪の毛をカラスの足で引っ張られた。
必死で手で払いながら走ったけど3度もやられた。。。
早朝なんで周りに人もいなく、ただ一人カラスに襲われる俺。
オーメンばりの惨劇だった。
カラスに襲われるなんて人生初体験
来週走るのが怖い。
449 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/01(日) 07:50:19.84 ID:8i3EUPLZ
ぐぐったら、今の時期（初夏）はよく襲うらしいね。
背を向けて逃げると更に攻撃してくるらしい。
みんなもランニング中、気を付けよう。
背を向けて逃げると更に攻撃してくるらしい。
みんなもランニング中、気を付けよう。
450 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/01(日) 13:01:28.31 ID:6eQW4MK/
繁殖の時期なのかな
子が生まれたとか
子が生まれたとか
451 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/01(日) 22:58:13.23 ID:Wz/7YtXf
うげえ
カラスって黴菌すごいんだろ？嫌だわ
カラスって黴菌すごいんだろ？嫌だわ
452 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/02(月) 00:07:53.23 ID:sQUn4MaT
大井川マラソン、あっさりエントリー
大阪発表まで入金粘れるかな？
大阪発表まで入金粘れるかな？
453 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/02(月) 06:16:00.63 ID:N6jM4q4K
>>448
今の時期、繁殖期だから神経質になっているんだよ。
今の時期、繁殖期だから神経質になっているんだよ。
454 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/04(水) 19:58:44.00 ID:RwSrXyOn
大阪は明日発表か。
4.9倍はキツイが、俺に幸あれ！
4.9倍はキツイが、俺に幸あれ！
455 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/05(木) 06:48:12.84 ID:9+XXIcv4
今年になってから、エントリーが緩和してきたような気がする。
大阪の倍率も去年に比べて下がったんじゃないかな。
ランニングブーム去りつつあるのかな？
大阪の倍率も去年に比べて下がったんじゃないかな。
ランニングブーム去りつつあるのかな？
456 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/05(木) 10:14:55.28 ID:YU1VwX3N
大阪落選！
これまで都市マラソンは5連敗くらい。
これまで都市マラソンは5連敗くらい。
457 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/05(木) 12:48:42.55 ID:+c2ZhLow
458 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/05(木) 13:33:16.84 ID:YU1VwX3N
マイページで見れるよ。
メールは来てない。
メールは来てない。
大阪、当選した～
大井川さようなら～
大井川さようなら～
460 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/09(月) 22:20:43.98 ID:8A5bhPqi
よし大田原マラソン申し込み完了。
初のスペシャルドリンク置いて、福岡のB標準狙うわ。
意外とアップダウンあるんね。
さて後は10月にどっかでハーフ入れたいけど、どっかおすすめない？関東圏で
初のスペシャルドリンク置いて、福岡のB標準狙うわ。
意外とアップダウンあるんね。
さて後は10月にどっかでハーフ入れたいけど、どっかおすすめない？関東圏で
461 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/10(火) 00:09:40.19 ID:zeHp9N41
>>460
タートルでも出たら？
タートルでも出たら？
462 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/12(木) 13:49:36.53 ID:lw37VZJE
タートルは、10km/5kmなども同時刻スタートで
同じコースを折り返すため、遅い人たちにブロックされて
うまく走れない
おすすめとはいえない
同じコースを折り返すため、遅い人たちにブロックされて
うまく走れない
おすすめとはいえない
463 ：sage：2014/06/12(木) 16:05:51.31 ID:jJN2KSag
464 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/15(日) 07:40:36.16 ID:ZXd82mCF
LSDでも疲労抜きでもない1人練習してるときに他のランナーに追い越されたことってある？
俺はサブスリーまであと5分ランナーなんだけど追い越すことは何回もあるけど
抜かれる事は年に1回ぐらいしかない。
レースでは、ばんばん抜かれるし、自分より早くゴールしてる人が数百人といる。
不思議だなぁと思った。
俺はサブスリーまであと5分ランナーなんだけど追い越すことは何回もあるけど
抜かれる事は年に1回ぐらいしかない。
レースでは、ばんばん抜かれるし、自分より早くゴールしてる人が数百人といる。
不思議だなぁと思った。
465 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/15(日) 08:41:47.33 ID:VyrCUl9Q
別にいくらでもあるよ
井の中の蛙にならないためにも
速い人がいっぱいいるところで練習した方が良い
井の中の蛙にならないためにも
速い人がいっぱいいるところで練習した方が良い
466 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/15(日) 09:31:44.74 ID:mTAs5dZB
1000X6 3'20 をしてる時にペース走の連中に抜かれたりとかあるよ
恥かしいやら情けないやらで精神的にダメージ大きいけど
皆さん気の良い学生さんや社会人の現役さん達で
抜かすときに必死でインターバルやってるのが分かっているのでガンバ！とか言ってくれる
ちなみに近所にはニューイヤーエキデン常連の実業団と箱根エキデンに出ている大学がある
恥かしいやら情けないやらで精神的にダメージ大きいけど
皆さん気の良い学生さんや社会人の現役さん達で
抜かすときに必死でインターバルやってるのが分かっているのでガンバ！とか言ってくれる
ちなみに近所にはニューイヤーエキデン常連の実業団と箱根エキデンに出ている大学がある
467 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/15(日) 09:40:00.49 ID:ZXd82mCF
速い人がいるような場所ってのがあるのですかね？
自分は、普段は普通の道路（歩道）走ったり、ポイントでは河川敷で走ってるのですが
実業団っぽい人や学生集団みたいのを見かけないですね。
自分は、普段は普通の道路（歩道）走ったり、ポイントでは河川敷で走ってるのですが
実業団っぽい人や学生集団みたいのを見かけないですね。
468 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/15(日) 09:48:40.87 ID:KkUfOlSv
>>467
いくらでもあるよ。
いくらでもあるよ。
469 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/15(日) 09:51:37.39 ID:i9BjhFZ5
なんぼでもあるわ
470 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/15(日) 10:04:22.64 ID:H0a1Rv/W
サブスリー程度ならジョギングロードのある公園に数人は常連がいるだろう
サブスリーなんておっさんでも達成できるんだしな
サブスリーなんておっさんでも達成できるんだしな
471 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/15(日) 16:27:08.96 ID:ZXd82mCF
自分走る時間帯が早いからかな。。
朝6:30にはすでに終わってるので
昼間や夜はまず走らない。
朝6:30にはすでに終わってるので
昼間や夜はまず走らない。
472 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/15(日) 16:30:14.06 ID:VyrCUl9Q
陸上競技場に行くと良いよ
短距離の中学生にバンバン抜かれる
短距離の中学生にバンバン抜かれる
473 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/15(日) 19:11:34.06 ID:44yDWtHv
近くの運動公園は、
夏休み期間（盆休み期間）に、
中学生の陸上の県代表の練習会が
連日開かれている。
長距離部門は、
トラックではなく、外周を走るため、
彼らの練習に遠くから、
ついていく練習している。
（・・・向こうからすると、
ストーカーに見えるかもしれないがｗｗ）
でもまぁ県代表とはいえ、
中学生なので、距離が短い。
あらかじめ1時間走ったうえで、
頑張って粘っている。
夏休み期間（盆休み期間）に、
中学生の陸上の県代表の練習会が
連日開かれている。
長距離部門は、
トラックではなく、外周を走るため、
彼らの練習に遠くから、
ついていく練習している。
（・・・向こうからすると、
ストーカーに見えるかもしれないがｗｗ）
でもまぁ県代表とはいえ、
中学生なので、距離が短い。
あらかじめ1時間走ったうえで、
頑張って粘っている。
474 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/16(月) 01:02:58.37 ID:BL4Acd/9
ところで，サブスリーって3時間未満なのは当然として，速い人は
どのくらいまでを言うの？
なんとなくこのスレの流れでは3時間をようやく切るレベルの話題が多いけど
人類でサブツーがいない以上，オリンピックレベルでもサブスリーランナー
ですよね。
サブ10はときどき話題にはなるけど，サブ2.5とかはあんまり聞かないよね。
どのくらいまでを言うの？
なんとなくこのスレの流れでは3時間をようやく切るレベルの話題が多いけど
人類でサブツーがいない以上，オリンピックレベルでもサブスリーランナー
ですよね。
サブ10はときどき話題にはなるけど，サブ2.5とかはあんまり聞かないよね。
475 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/16(月) 03:31:21.98 ID:syHEmJTE
サブスリーは2時間40分までかな
それより速い奴は国際ランナーって呼ばれてる気がする
30分切りは琵琶湖ランナーだな
それより速い奴は国際ランナーって呼ばれてる気がする
30分切りは琵琶湖ランナーだな
476 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/16(月) 08:59:02.51 ID:TsWCLIjV
2時間50分を切ったら江頭ランナーって呼ばれるよ
477 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/16(月) 12:30:49.96 ID:UOAc+Oih
ギリであっても自分がサブ3を達成すると、
本当に次元が違うと感じるのはサブ2.5からだね。
これは努力では達成できない。
才能、若さも必要になってくる。
本当に次元が違うと感じるのはサブ2.5からだね。
これは努力では達成できない。
才能、若さも必要になってくる。
478 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/16(月) 14:21:11.13 ID:h/BuYqaH
479 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/16(月) 15:18:31.52 ID:UOAc+Oih
サブ2.5はどれだけ血の滲むような努力をしても、
素質が無ければ出来ない。
クリアした人は才能に恵まれていたということ。
対照的に2:50切りまでは、
おっさんデビューでも努力のみで達成できる。
素質が無ければ出来ない。
クリアした人は才能に恵まれていたということ。
対照的に2:50切りまでは、
おっさんデビューでも努力のみで達成できる。
480 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/18(水) 06:53:52.63 ID:ued1HHxe
おっさんデビューといってもまったくの素人であれば50代とかは無理だと思うな。2:50切
ギリサブスリーでも素人であれば40代前半デビューじゃないと厳しいと思う
ギリサブスリーでも素人であれば40代前半デビューじゃないと厳しいと思う
481 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/18(水) 07:51:21.17 ID:uxPfebxu
年齢とか未経験とかって括りだと持ってた才能がわからんからな
初マラソンのタイムとそれまでのジョギング歴、年齢、性別あたりで、将来のベストはシミュレーションできそうだが
48歳ジョグ歴半年で初フル3:15と、38歳ジョグ歴18年で初フル3:15だと、前者の方がサブ3できそう
初マラソンのタイムとそれまでのジョギング歴、年齢、性別あたりで、将来のベストはシミュレーションできそうだが
48歳ジョグ歴半年で初フル3:15と、38歳ジョグ歴18年で初フル3:15だと、前者の方がサブ3できそう
482 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/18(水) 12:25:26.04 ID:GupArmQT
仕事にもよるだろうな
ぶっ倒れるほど過酷な肉体労働やってる人じゃサブスリーどころか習慣的なジョギングもままならんだろう
ぶっ倒れるほど過酷な肉体労働やってる人じゃサブスリーどころか習慣的なジョギングもままならんだろう
483 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/18(水) 14:09:27.60 ID:TZYDRt7R
タイム志向で練習を続けて10年でサブ3できなければ、
ほぼ無理だろうな。
ほぼ無理だろうな。
484 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/18(水) 14:37:27.56 ID:qOWGw8jd
40代後半デビューでも3年でサブスリーできたよー
ソースは自分
ソースは自分
485 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/18(水) 15:55:08.99 ID:+YKkiaSl
>484
おめでとう（ ´_ゝ｀）
おめでとう（ ´_ゝ｀）
486 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/18(水) 15:59:17.03 ID:+YKkiaSl
帰宅部、運動経験０で40代から走りはじめて
3年目に3：30
4年目に3：15
5年目に3：10
6年目に3：20
あれ？(ToT)
3年目に3：30
4年目に3：15
5年目に3：10
6年目に3：20
あれ？(ToT)
487 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/18(水) 16:52:34.77 ID:c5doRQpa
40ちょい前からゴルフの体力づくりのために走り始めて楽しくなって40くらいから本格的に走り始めて
2年後にサブスリー達成して4年後に50分切り
ゴルフシングル マラソンサブスリーでクライミングは5.13を8つレッドポイント
あとは個人的に目指すのは登山で可能性は極めて低いが8000m峰を１座やりたい
ちなみに高校の時に陸上部で15分後半で走っていた 40過ぎのベストは17分10くらいで今は18分台
2年後にサブスリー達成して4年後に50分切り
ゴルフシングル マラソンサブスリーでクライミングは5.13を8つレッドポイント
あとは個人的に目指すのは登山で可能性は極めて低いが8000m峰を１座やりたい
ちなみに高校の時に陸上部で15分後半で走っていた 40過ぎのベストは17分10くらいで今は18分台
488 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/18(水) 17:24:30.40 ID:+YKkiaSl
>487
さすが元陸上部速いねぇ（ ´_ゝ｀）
さすが元陸上部速いねぇ（ ´_ゝ｀）
489 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/18(水) 19:34:02.20 ID:VcPoLBfc
490 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/18(水) 19:59:09.21 ID:msYtPPAb
サブ3を達成している人は、
真剣に練習を始めてからだいたい3年以内が多い印象。
真剣に練習を始めてからだいたい3年以内が多い印象。
491 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/18(水) 23:08:11.84 ID:msYtPPAb
自分に厳しくなおかつ練習し過ぎない。
一見、相反するコンセプトが順調なレベルアップのコツですな。
走りたくない自分を正当化するために、
あれこれ理由をつけて休足するのは論外だけれど。
一見、相反するコンセプトが順調なレベルアップのコツですな。
走りたくない自分を正当化するために、
あれこれ理由をつけて休足するのは論外だけれど。
492 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/19(木) 07:20:39.59 ID:VLryKLhW
確かにサブスリーを達成させるコツは、
1回1回の練習をハードに。
でも、３日以上連日で練習をしないことで
怪我や故障を防止する。
サブスリーできない人のほとんどが、
怪我や故障だから。
自分は大丈夫と思っても、
徐々に疲労は足に蓄積して、
速い人は１ヶ月、遅い人は半年後～１年後に壊れる。
一度サブスリーを達成すると、
練習のコツもつかめ、足の故障も少ない。
（ただし、それ以上のタイムを望むなら、別だが。）
1回1回の練習をハードに。
でも、３日以上連日で練習をしないことで
怪我や故障を防止する。
サブスリーできない人のほとんどが、
怪我や故障だから。
自分は大丈夫と思っても、
徐々に疲労は足に蓄積して、
速い人は１ヶ月、遅い人は半年後～１年後に壊れる。
一度サブスリーを達成すると、
練習のコツもつかめ、足の故障も少ない。
（ただし、それ以上のタイムを望むなら、別だが。）
493 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/19(木) 10:52:00.72 ID:+62kpjYy
>489
スポーツテストなにそれ？
東京の小中高と通ったがそんなもの受けた記憶はない
少なくとも体育で2以外の記憶はないなぁ
スポーツテストなにそれ？
東京の小中高と通ったがそんなもの受けた記憶はない
少なくとも体育で2以外の記憶はないなぁ
494 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/19(木) 12:21:36.18 ID:n0N3rClu
>>493
学校によっては行事ではなく体育に含まれていたかもね
50m走や1500m走、幅跳び、ハンドボール投げ、懸垂or斜懸垂の運動測定ってのがあったのよ
今は1500の代わりにシャトルランにしているところも増えてるみたいね
でも、シャトルランって折り返しの脚への負荷が、単純な持久力と関係ない様な気がする
下手したら、陸上中長距離の選手よりもサッカーやバスケ、ハンドボールの選手の方が成績が良くなりそう
学校によっては行事ではなく体育に含まれていたかもね
50m走や1500m走、幅跳び、ハンドボール投げ、懸垂or斜懸垂の運動測定ってのがあったのよ
今は1500の代わりにシャトルランにしているところも増えてるみたいね
でも、シャトルランって折り返しの脚への負荷が、単純な持久力と関係ない様な気がする
下手したら、陸上中長距離の選手よりもサッカーやバスケ、ハンドボールの選手の方が成績が良くなりそう
495 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/19(木) 12:24:33.02 ID:cXHpljdZ
ランネットに全国マラソンランキングってありますが、皆さん何位くらいですか？
差し支えなければ大体でいいのでタイムと年齢もお願いします。
差し支えなければ大体でいいのでタイムと年齢もお願いします。
496 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/19(木) 12:40:39.91 ID:ieozg2r0
497 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/19(木) 21:18:41.59 ID:lFeKv2aE
自分は50代前半、2時間50分台で10位台
498 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/19(木) 21:26:07.68 ID:VLryKLhW
２０○位
年齢３０代前半
２時間５０分少々
年齢、順位、タイムさらしたら、
ほぼ特定されそうな気がする。
年齢３０代前半
２時間５０分少々
年齢、順位、タイムさらしたら、
ほぼ特定されそうな気がする。
499 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/20(金) 19:30:43.39 ID:hN+Dwmq3
シャトルランって、初めて知った
500 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/22(日) 21:19:13.53 ID:R4e0Hzkr
月 10kmジョグ
火 完全休養
水 15kmジョグ
木 1,000m坂道インターバル8本（上り4、下り4）
金 10kmジョグ
土 15kmジョグ
日 42.195kmペース走（月1回はTT）
このメニューで見込めるのはどのレベルまで？
2時間40分切れるようになる？
才能なしの20代と仮定して
火 完全休養
水 15kmジョグ
木 1,000m坂道インターバル8本（上り4、下り4）
金 10kmジョグ
土 15kmジョグ
日 42.195kmペース走（月1回はTT）
このメニューで見込めるのはどのレベルまで？
2時間40分切れるようになる？
才能なしの20代と仮定して
501 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/22(日) 21:38:57.45 ID:yAKJaKrQ
そもそも、いまのタイムは？
それに、毎週42km？ 月１回TT？
無茶すんな
それに、毎週42km？ 月１回TT？
無茶すんな
502 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/22(日) 23:30:58.58 ID:EmhlMP6j
>>500
既に月間４００km以上走っているならば、
問題ないかもしれないが、
サブスリー当たり前かつ、
月間３００kmも走っていなければ、
半年しない内に、足が壊れる。
それと２時間４０分を狙うのは、
君の練習メニューではムリだと思う。
せいぜい、２時間５０分止まり。
全般的に、ジョグの距離足りない。
４２キロのペース走無駄。
３０～３５キロで十分。
２日連続練習して、
１日～１．５日休むメニューがお勧め。
１０キロのジョグとか、無駄。
２時間ジョグくらいが妥当。
はっきり言って、
糞な練習メニューですね。
サブスリーにも達してないでしょ？
解ってない。
既に月間４００km以上走っているならば、
問題ないかもしれないが、
サブスリー当たり前かつ、
月間３００kmも走っていなければ、
半年しない内に、足が壊れる。
それと２時間４０分を狙うのは、
君の練習メニューではムリだと思う。
せいぜい、２時間５０分止まり。
全般的に、ジョグの距離足りない。
４２キロのペース走無駄。
３０～３５キロで十分。
２日連続練習して、
１日～１．５日休むメニューがお勧め。
１０キロのジョグとか、無駄。
２時間ジョグくらいが妥当。
はっきり言って、
糞な練習メニューですね。
サブスリーにも達してないでしょ？
解ってない。
503 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/23(月) 04:09:28.16 ID:1QuykCNG
>>502,503
サブ5の素人です
そのとおり、分かってません
トレーニングで42kmは必要ないって見かけるから
あえて書いてみた
そもそも30~35kmで充分という根拠はどこから？
実業団が月1,000km走って故障して結果が出ない
→分かってないってことじゃないの？
過去、ワールドクラスとして活躍した日本人を抜くためには、
既存の練習方法では限界なのでは？
サブ5の素人です
そのとおり、分かってません
トレーニングで42kmは必要ないって見かけるから
あえて書いてみた
そもそも30~35kmで充分という根拠はどこから？
実業団が月1,000km走って故障して結果が出ない
→分かってないってことじゃないの？
過去、ワールドクラスとして活躍した日本人を抜くためには、
既存の練習方法では限界なのでは？
504 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/23(月) 07:34:26.78 ID:ksmu0XDC
しね雑魚
505 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/23(月) 07:50:01.02 ID:fJPKUEuV
お前何様だよ。
アスリートクラスの練習メニューに
文句あるなら、
自分で実践してみろ。
サブスリーランナーから見ても、
検討違いな練習メニュー。
お前の方がずれているけどな。
ここは
サブスリーのスレ。
馬鹿は消えろ。
アスリートクラスの練習メニューに
文句あるなら、
自分で実践してみろ。
サブスリーランナーから見ても、
検討違いな練習メニュー。
お前の方がずれているけどな。
ここは
サブスリーのスレ。
馬鹿は消えろ。
506 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/23(月) 08:12:46.44 ID:CPZ9sNJX
>>500
月，水，金，土のジョグの目的がよくわらない～説明できる？
自分で目的を説明できないランは無意味というのが私の持論。
フルの距離のペース走は一般的に負荷が高すぎる。回復に数日かかってしまう
ので，トータルで練習の質・量が低下してしまう。
逆にフルの距離を走って，翌日に回復してしまうようだと，
ペース設定が遅すぎ。 なので，適度なペースでの30～35kmのロング走が勧められている。
月，水，金，土のジョグの目的がよくわらない～説明できる？
自分で目的を説明できないランは無意味というのが私の持論。
フルの距離のペース走は一般的に負荷が高すぎる。回復に数日かかってしまう
ので，トータルで練習の質・量が低下してしまう。
逆にフルの距離を走って，翌日に回復してしまうようだと，
ペース設定が遅すぎ。 なので，適度なペースでの30～35kmのロング走が勧められている。
507 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/23(月) 08:48:54.50 ID:fchSXfkV
508 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/23(月) 10:02:43.41 ID:xRvi12w7
なんで連呼爺相手にしてんだよ…
スルー、スルー
スルー、スルー
509 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/23(月) 11:50:28.08 ID:MvGWSzBL
トラック専門30代オッサンのメニューだけどこれできれば2時間40分切りは余裕
とりあえず週4で20ｋｍを4分半前後でフォームを意識してジョグ
週１で1000ｍを3分00秒でつなぎ200ｍを60秒以内を6本
週１で3分20弱～3分30で10ｋｍ～15ｋｍのペース走
長い距離はレースちょっと前に
3時間ＬＳＤを2本くらいしてその後30ｋｍのレースペースよりちょい遅いペース走とレースペース30ｋｍ走
とりあえず週4で20ｋｍを4分半前後でフォームを意識してジョグ
週１で1000ｍを3分00秒でつなぎ200ｍを60秒以内を6本
週１で3分20弱～3分30で10ｋｍ～15ｋｍのペース走
長い距離はレースちょっと前に
3時間ＬＳＤを2本くらいしてその後30ｋｍのレースペースよりちょい遅いペース走とレースペース30ｋｍ走
510 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/23(月) 16:39:09.01 ID:+VRCLD4M
国際大会を目指すなら別だろうけれど、
サブ3であれば1日おきの練習で十分だよ。
月に15回以上走ることはほとんど無いけれど、
55分切りまではスムーズにきている。
これ以上、走ると足が痛くなるし、
休日に他の趣味をする暇や、
ゆっくり酒を飲める平日も減ってしまう。
サブ3であれば1日おきの練習で十分だよ。
月に15回以上走ることはほとんど無いけれど、
55分切りまではスムーズにきている。
これ以上、走ると足が痛くなるし、
休日に他の趣味をする暇や、
ゆっくり酒を飲める平日も減ってしまう。
511 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/23(月) 18:56:03.52 ID:KD2BIcTy
またお前か
512 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/23(月) 20:20:07.48 ID:mc0EVpSn
513 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/23(月) 21:46:13.22 ID:BmLsQDys
例えば中高のとき特に運動してないのに1500mで5分前後で走る奴がいたが、
そんなのが大人になって走り始めて大してスピード練習もしてないのに速く走れたという例外かな
そんなのが大人になって走り始めて大してスピード練習もしてないのに速く走れたという例外かな
514 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/23(月) 22:06:53.61 ID:+VRCLD4M
走る回数は減らして強度は上げる。
逆の人が多すぎ。
逆の人が多すぎ。
515 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/23(月) 22:16:21.85 ID:xgcp2oNU
逆も何もサブスリー程度なら50mダッシュ×100とか100kmウォーキングとかワケワカラン練習やってるんでもない限りどんなやり方でも切れるわ
516 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/23(月) 22:28:53.37 ID:3PtFLZct
>>515
禿同だわ。
サブスリーへのアプローチ方法はいろいろあるけど、
ギリサブスリーレベルであれば、ちょい苦しい練習を地道に続ければ達成できるわ。
俺は平日10kをちょい苦しい程度、休日30kを結構苦しい程度で追い込んで、残りはゆっくりジョグ。
これを地道に5年続けたら普通にサブスリーできた。
ガーミンとかも不要。体感だけの練習。
食生活なんかも変えてない。というか考えると頭おかしくなって何も食えなくなるだろ、あれ。
禿同だわ。
サブスリーへのアプローチ方法はいろいろあるけど、
ギリサブスリーレベルであれば、ちょい苦しい練習を地道に続ければ達成できるわ。
俺は平日10kをちょい苦しい程度、休日30kを結構苦しい程度で追い込んで、残りはゆっくりジョグ。
これを地道に5年続けたら普通にサブスリーできた。
ガーミンとかも不要。体感だけの練習。
食生活なんかも変えてない。というか考えると頭おかしくなって何も食えなくなるだろ、あれ。
517 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/23(月) 22:42:43.60 ID:CrB/X50t
>>512
俺は、>>510ではないけど、
まぁサブスリー目指すなら、
１日～２日おきに、
２０km～３０km前後走ってれば可能だな。
俺も週３～４回。
今は夏なので、ペースは遅いけど
マラソンシーズン中は、
土曜日朝：３３ｋｍのビルドアップ（キロ５分～最後キロ４分で１０キロ）
日曜日：休み
月曜日朝：１５ｋｍ（キロ３分４５～５０秒）
火曜日：休み
水曜日朝：３３ｋｍのビルドアップ（キロ５分～最後キロ４分で１０キロ）
木曜日夜：１時間走（ジムでゆっくりジョグ＆風呂。筋肉をほぐすのが目的）
金曜日：休み
こんな練習でも、
２時間５０分まで前後。
その先はもっと練習するか、
ペースをアップしないとだめだろうなぁ～。
俺は、>>510ではないけど、
まぁサブスリー目指すなら、
１日～２日おきに、
２０km～３０km前後走ってれば可能だな。
俺も週３～４回。
今は夏なので、ペースは遅いけど
マラソンシーズン中は、
土曜日朝：３３ｋｍのビルドアップ（キロ５分～最後キロ４分で１０キロ）
日曜日：休み
月曜日朝：１５ｋｍ（キロ３分４５～５０秒）
火曜日：休み
水曜日朝：３３ｋｍのビルドアップ（キロ５分～最後キロ４分で１０キロ）
木曜日夜：１時間走（ジムでゆっくりジョグ＆風呂。筋肉をほぐすのが目的）
金曜日：休み
こんな練習でも、
２時間５０分まで前後。
その先はもっと練習するか、
ペースをアップしないとだめだろうなぁ～。
518 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/23(月) 23:45:37.08 ID:u/iHbFs2
>>517
それは追い込み過ぎじゃないのか…？
自分だいたい1週間で80～90kmぐらいで平均キロ4分20秒切るぐらいのジョグしかせずに、2時間45分やで。最高でも24キロが最長。
30キロ走なんて月に１回するかしないか程度。それも4分30秒で。
みんな追い込みすぎだって。
それは追い込み過ぎじゃないのか…？
自分だいたい1週間で80～90kmぐらいで平均キロ4分20秒切るぐらいのジョグしかせずに、2時間45分やで。最高でも24キロが最長。
30キロ走なんて月に１回するかしないか程度。それも4分30秒で。
みんな追い込みすぎだって。
519 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/23(月) 23:57:39.45 ID:CPZ9sNJX
520 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/24(火) 00:07:42.25 ID:oETNP7wY
俺も練習で30kmなんて走ることは無い。
21-23kmを3回/週程度。5分30秒くらいで。
信号や休息時も時計を止めないから、
実際は5分10秒くらいかも。
歩道に切り込みがあり凸凹してるから、
負荷はかかっていると思う。
これでサブ3はキープできている。
ただ、この練習でも結構だるい。
雨が降れば休息できて嬉しい。
21-23kmを3回/週程度。5分30秒くらいで。
信号や休息時も時計を止めないから、
実際は5分10秒くらいかも。
歩道に切り込みがあり凸凹してるから、
負荷はかかっていると思う。
これでサブ3はキープできている。
ただ、この練習でも結構だるい。
雨が降れば休息できて嬉しい。
>>519
確かに周りの人と比べれば少ないかな？月間でも320～50キロの間ぐらい。
まぁ、学生時代は中距離専門やったからこれでも走ってる。
今年は2時間40分切り狙ってる。
社会人なって5年半走ってなくて、去年10月から走り始めて4月で2時間45分まで持ってこれたから行けるはず…。
捕らぬ狸のなんとかにならんように秋に向けて距離走増やす予定。
ただペース走は昔っから苦手だからしたくない。
確かに周りの人と比べれば少ないかな？月間でも320～50キロの間ぐらい。
まぁ、学生時代は中距離専門やったからこれでも走ってる。
今年は2時間40分切り狙ってる。
社会人なって5年半走ってなくて、去年10月から走り始めて4月で2時間45分まで持ってこれたから行けるはず…。
捕らぬ狸のなんとかにならんように秋に向けて距離走増やす予定。
ただペース走は昔っから苦手だからしたくない。
522 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/24(火) 00:26:25.55 ID:BK3EV533
中高大で陸上やってた人は土台のスピードが付いてるので距離を走れる様になれば良いだけ
なので、ゆっくりでも月300ほど走ってたら簡単にサブ3くらいは達成する
でも、陸上未経験はスピードが無い場合が多いので、ゆっくりの距離だけでは簡単にサブ3に届かない
今の年齢と体型にもよるが、学生時代に持久走で1500m5分切れてた人は距離を伸ばすだけでもサブ3できる可能性が高い
5:30くらいの人でも、速く長いペース走をたまに入れるだけでサブ3は簡単にできると思う
それよりも遅かったヤツはしっかりスピードトレーニングして、速さの土台を作ろう
なので、ゆっくりでも月300ほど走ってたら簡単にサブ3くらいは達成する
でも、陸上未経験はスピードが無い場合が多いので、ゆっくりの距離だけでは簡単にサブ3に届かない
今の年齢と体型にもよるが、学生時代に持久走で1500m5分切れてた人は距離を伸ばすだけでもサブ3できる可能性が高い
5:30くらいの人でも、速く長いペース走をたまに入れるだけでサブ3は簡単にできると思う
それよりも遅かったヤツはしっかりスピードトレーニングして、速さの土台を作ろう
523 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/24(火) 02:08:09.74 ID:i274XC/R
陸上経験ない人は、脚力がないので
脚力つけて、あとは長い距離走ってりゃサブスリーできるはずなのだが、
その辺がわかっていない？と思われる、
サブスリー手前の人が少なくないように見える
脚力つけて、あとは長い距離走ってりゃサブスリーできるはずなのだが、
その辺がわかっていない？と思われる、
サブスリー手前の人が少なくないように見える
524 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/24(火) 06:53:18.00 ID:b3qZOkAU
>>505
消えません！
スレはあんたの持ち物じゃない
気に入らないスレはNGするかスルーがデフォだろうが
>>506
よくわかる解説ありがとうございます
すべての練習、休養に意味を持たせることを突き詰めてみます
負荷、回復のバランスの最適化、
故障しないギリギリのトレーニング模索、
理論を学んだ上で理詰めで説明できるよう没頭してみます
消えません！
スレはあんたの持ち物じゃない
気に入らないスレはNGするかスルーがデフォだろうが
>>506
よくわかる解説ありがとうございます
すべての練習、休養に意味を持たせることを突き詰めてみます
負荷、回復のバランスの最適化、
故障しないギリギリのトレーニング模索、
理論を学んだ上で理詰めで説明できるよう没頭してみます
525 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/24(火) 13:42:07.96 ID:CEHF6bZG
>>524
NGかスルーがデフォというならコテつけてよ
NGかスルーがデフォというならコテつけてよ
526 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/24(火) 13:47:15.66 ID:tv71jeBv
鈍足が居座るなっつうのｗ
527 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/24(火) 19:23:12.25 ID:JJuYXmLU
サブ3スレにも変な奴が湧くんだね。
サブ5（並以下）なのにサブ3（上位5％程度）の人に上から目線で書き込み。
注意されたら逆切れし、何故スレ分けされているのか理解出来ず、居座り宣言ｗ
サブ5（並以下）なのにサブ3（上位5％程度）の人に上から目線で書き込み。
注意されたら逆切れし、何故スレ分けされているのか理解出来ず、居座り宣言ｗ
528 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/24(火) 21:28:57.35 ID:pAVA+H2Q
練習メニュー厨は、ずっと以前から居座る自問自答の荒らしだよ。
今後も粘着すると思われるけどスルーが吉。
今後も粘着すると思われるけどスルーが吉。
529 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/24(火) 22:24:20.40 ID:Up1NrOt3
練習厨は別にしても、
元々スピードを備える人の故障の無い様に距離を稼ぐだけで良いという人と、
スピードを備えてなく、休養を入れながらギリギリまで追い込まなければならないって人と、
大きく分けると二つに大別されるよな
それぞれのパターンでの、サブ3.5辺りのときの1kmのベストタイムが聞きたい
元々スピードを備える人の故障の無い様に距離を稼ぐだけで良いという人と、
スピードを備えてなく、休養を入れながらギリギリまで追い込まなければならないって人と、
大きく分けると二つに大別されるよな
それぞれのパターンでの、サブ3.5辺りのときの1kmのベストタイムが聞きたい
530 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/24(火) 22:40:51.30 ID:NFzEECOi
陸上板の人間はスルースキルなさすぎ
531 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/25(水) 06:51:14.27 ID:3IdtgUnZ
サブスリーが狙えそうなタイムって
10kペース走
20kペース走
30kペース走
40kペース走
それぞれボーダーどれぐらいでしょうか？
10kペース走 4'00
20kペース走 4'15
30kペース走 4'30
40kペース走 4'45
ぐらいですか？
10kペース走
20kペース走
30kペース走
40kペース走
それぞれボーダーどれぐらいでしょうか？
10kペース走 4'00
20kペース走 4'15
30kペース走 4'30
40kペース走 4'45
ぐらいですか？
532 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/25(水) 11:13:11.36 ID:XywW32LA
>531
ペース走の定義は？
レースではなく普段の練習で週１～２回程度この練習がこなせるかどうかってこと？
3：10がベストの俺はちょうどレースでのペースがこんなもんだ...
ペース走の定義は？
レースではなく普段の練習で週１～２回程度この練習がこなせるかどうかってこと？
3：10がベストの俺はちょうどレースでのペースがこんなもんだ...
533 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/25(水) 17:21:14.33 ID:JdT7S6kW
>531
10K,20Kはわからんが、
30K,40Kはそんなもんだと思う。
10K,20Kはわからんが、
30K,40Kはそんなもんだと思う。
534 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/25(水) 18:10:20.45 ID:xA9yEAgL
サブスリー時の練習は
3ヶ月前から30kmは3本やって4分30きっちりで走った
最後の仕上げの35km走は4分20、ラスト5kmは20分設定でこなせたよ
8km～12kmは通年でしていてLT走なのでかなり速くて終ってぶっ倒れる感じで走っていた
マラソン練習期間は3ヶ月で後は5000の練習だけ
3ヶ月前から30kmは3本やって4分30きっちりで走った
最後の仕上げの35km走は4分20、ラスト5kmは20分設定でこなせたよ
8km～12kmは通年でしていてLT走なのでかなり速くて終ってぶっ倒れる感じで走っていた
マラソン練習期間は3ヶ月で後は5000の練習だけ
535 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/26(木) 20:46:23.13 ID:vxBC9oBV
>>532
君には悪いが、
『サブスリー常連のランナー』と『３時間１０分がベストの人』とでは、
はっきり言って、実力差があるよ。
サブスリークラスは、
普段の練習が、>>531のペースくらい。（夏の季節除く）
１０K・２０Kはもっと早く走ると思う。
もちろん、人によって、練習内容が異なるので、
一概にその通りとは言えないけど。
ちなみに、
私はサブスリー当たり前レベルです。
君には悪いが、
『サブスリー常連のランナー』と『３時間１０分がベストの人』とでは、
はっきり言って、実力差があるよ。
サブスリークラスは、
普段の練習が、>>531のペースくらい。（夏の季節除く）
１０K・２０Kはもっと早く走ると思う。
もちろん、人によって、練習内容が異なるので、
一概にその通りとは言えないけど。
ちなみに、
私はサブスリー当たり前レベルです。
536 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/26(木) 22:23:02.74 ID:DmQODX2o
マッチポンプはもう勘弁。
537 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/26(木) 22:43:25.79 ID:jHfL41m6
フルの10分差って走力全然違うよ
キロ15秒違うんだぜ
キロ2-3秒縮めるのが大変なのに15秒はとても遠く感じる
キロ15秒違うんだぜ
キロ2-3秒縮めるのが大変なのに15秒はとても遠く感じる
538 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/27(金) 00:46:31.27 ID:kL9hU4sO
しかしこのスレ見てるとホントみんな良く練習してると思う。
メニューとかも良く考えてるし。同一人物かもしれんが、ロング走もやってる人結構いるし。
俺もこれ書くの初めてじゃないけど、練習なんてペース走的なのをそれなりに攻めて毎回やれば2時間50切りも全然行ける。
インターバル？ビルド走？部活じゃあるまいしやってらんねーよ、って感じ。当然だがやってる人を否定するつもりは一切無い。
10kmのベストは34分35で、15km走をよくやるが10kmの通過が大体42分30くらい。
休養日も仕事や家庭の事情があるので不規則。
以前サブ2．5の人に、やっぱロング走もやらないとだめかね？と聞いたら、自分もやってないですよ、長くて25kmくらい。だから後半足が攣りそうになるんですよねwと言っていた。
メニューやペースをきっちり管理している人達の今のレベルと目標を知りたい。
メニューとかも良く考えてるし。同一人物かもしれんが、ロング走もやってる人結構いるし。
俺もこれ書くの初めてじゃないけど、練習なんてペース走的なのをそれなりに攻めて毎回やれば2時間50切りも全然行ける。
インターバル？ビルド走？部活じゃあるまいしやってらんねーよ、って感じ。当然だがやってる人を否定するつもりは一切無い。
10kmのベストは34分35で、15km走をよくやるが10kmの通過が大体42分30くらい。
休養日も仕事や家庭の事情があるので不規則。
以前サブ2．5の人に、やっぱロング走もやらないとだめかね？と聞いたら、自分もやってないですよ、長くて25kmくらい。だから後半足が攣りそうになるんですよねwと言っていた。
メニューやペースをきっちり管理している人達の今のレベルと目標を知りたい。
539 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/27(金) 04:55:35.27 ID:TCfa1FgD
サブ10の人に練習メニューを聞いたら、週に2回40kmジョグをする
後は週に2回息切れするペースで走ると言ってた
どの距離もタイムもそれくらいでいいのかもな
後は週に2回息切れするペースで走ると言ってた
どの距離もタイムもそれくらいでいいのかもな
540 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/27(金) 07:01:45.32 ID:7BUkmUgZ
今朝、土手を走ってたら蛇が居た。
青大将の子供。
いつもなら相当焦るが、今日はポイント連だったので、別になんとも思わなかった
>>538 俺はこんな感じ
ベスト3時間1桁
週1、40kペース走 4'40～5'00
週1、10kペース走 4'10～4'20
週1、20kペース走 4'35～4'50
残り キロ6ぐらいのゆっくりジョグ
休息2日
むかしはインターバルやってたけど苦しいだけで向上せず、練習が嫌いになりそうになったのでもうやめた。
青大将の子供。
いつもなら相当焦るが、今日はポイント連だったので、別になんとも思わなかった
>>538 俺はこんな感じ
ベスト3時間1桁
週1、40kペース走 4'40～5'00
週1、10kペース走 4'10～4'20
週1、20kペース走 4'35～4'50
残り キロ6ぐらいのゆっくりジョグ
休息2日
むかしはインターバルやってたけど苦しいだけで向上せず、練習が嫌いになりそうになったのでもうやめた。
541 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/27(金) 10:04:31.59 ID:QfFyKvpl
>535
いや別に実力差があることぐらいわかりますｗ
俺はあと５分つめることすらかなわんいと思ってるよ。
ただペース走どれぐらいですか？って質問されてるけど、そのペースをどの程度の強度、頻度でこなせばいいのかな？と思ったわけ。
俺はレースで必死に走ってそのタイムしかだせない
いや別に実力差があることぐらいわかりますｗ
俺はあと５分つめることすらかなわんいと思ってるよ。
ただペース走どれぐらいですか？って質問されてるけど、そのペースをどの程度の強度、頻度でこなせばいいのかな？と思ったわけ。
俺はレースで必死に走ってそのタイムしかだせない
542 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/28(土) 06:24:46.80 ID:W0Ft6vTD
初心者板で聞くことかもしれないけど、例えば10kのペース走をしようとした場合、
1k毎にラップ取って、最遅のラップタイムが4'30であれば、4'30のペース走が「できた」と考えてOK？
あと、ペース走ができた場合、ガチで走るとそれより早く走れるという考えはOK？
例えば、10kを4'30のペース走で45分でこなした場合、ガチで10k走ると45分より早く走れるという考え方。
1k毎にラップ取って、最遅のラップタイムが4'30であれば、4'30のペース走が「できた」と考えてOK？
あと、ペース走ができた場合、ガチで走るとそれより早く走れるという考えはOK？
例えば、10kを4'30のペース走で45分でこなした場合、ガチで10k走ると45分より早く走れるという考え方。
543 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/28(土) 07:36:07.34 ID:/VNQsE/X
>>542
普段、要領悪いって言われてそう
普段、要領悪いって言われてそう
544 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/28(土) 07:37:11.45 ID:/VNQsE/X
あ、飼育員にレスしてしまった
すまん…
すまん…
545 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/28(土) 08:12:44.19 ID:bGn8NC5I
飼育員って何？
546 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/28(土) 17:52:01.24 ID:ySMWf3M4
547 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/28(土) 19:20:14.12 ID:syMDHoYH
サブスリー程度でトップクラスて
548 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/28(土) 20:22:47.89 ID:tFZMKxRn
549 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/28(土) 22:06:06.54 ID:V2dupeak
46歳フル3時間2分ベストだけど、今冬にはサブ３したい。
今はオフで10km位を週3位しか走っていない。
9月から本格的に練習を開始して、10月と11月に週一で30km～38km程度の
ロング走をキロ5分弱でして、あとは週に１～２回キロ4分ちょいで10km程度
走るメニューにしようと思っている。プラスキロ8分程度のジョグもするけど。
このスレみてると、あまり練習やりすぎるのもと思うので。こんなものでいこうかと。
今はオフで10km位を週3位しか走っていない。
9月から本格的に練習を開始して、10月と11月に週一で30km～38km程度の
ロング走をキロ5分弱でして、あとは週に１～２回キロ4分ちょいで10km程度
走るメニューにしようと思っている。プラスキロ8分程度のジョグもするけど。
このスレみてると、あまり練習やりすぎるのもと思うので。こんなものでいこうかと。
550 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/28(土) 22:35:04.05 ID:aX+7gED2
551 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/29(日) 00:45:00.95 ID:3pzrulBj
ロング走のラスト一キロ、上げて走れるペースが、
本番42キロで走れるペースだよ。
本番42キロで走れるペースだよ。
552 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/29(日) 08:15:50.25 ID:MDPW/umI
553 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/29(日) 10:12:55.17 ID:0asFKQAS
なんでそんなに驚くの？
554 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/29(日) 10:41:12.88 ID:vd0QqS4a
俺は>>551ではないが、
ロング走＝４０kmって
おかしくないか？
ロング走は、２５～３５kmまでにしておけ。
体の負担が半端ない。
それと、>>551の言う通り、
ロングのペース走で
ラスト数キロのペースアップできたら、
本番に近い。
例えばキロ４分３０秒前後で３０ｋｍまで走って、
あと２～３キロ前後を、
キロ４分１５秒以内で走り通せたら、
レースでは、サブスリー達成できる可能性がある。
ロング走＝４０kmって
おかしくないか？
ロング走は、２５～３５kmまでにしておけ。
体の負担が半端ない。
それと、>>551の言う通り、
ロングのペース走で
ラスト数キロのペースアップできたら、
本番に近い。
例えばキロ４分３０秒前後で３０ｋｍまで走って、
あと２～３キロ前後を、
キロ４分１５秒以内で走り通せたら、
レースでは、サブスリー達成できる可能性がある。
555 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/29(日) 11:36:35.57 ID:MDPW/umI
俺いつも40k走のラスト1kは鬼ダッシュで4分ちょっとで走ってるけどサブスリーできない。
まあ39kまでは4'50前後なんだけどね。
ちなみにサブスリーまであと6分ランナーです
まあ39kまでは4'50前後なんだけどね。
ちなみにサブスリーまであと6分ランナーです
556 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/29(日) 13:24:51.08 ID:RpefkrVB
皆さん練習で40kmとかすごすぎる
私は練習で20kmがやっとなんでサブスリーできないんだな
5000は16分30とスピード的には十分だけど長い距離を走ると持病の首に来ちゃうよ
私は練習で20kmがやっとなんでサブスリーできないんだな
5000は16分30とスピード的には十分だけど長い距離を走ると持病の首に来ちゃうよ
557 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/29(日) 16:12:06.43 ID:nZ7HeXdF
>>556
俺はあなたの5000･16分30がスゲェ羨ましい
俺はあなたの5000･16分30がスゲェ羨ましい
558 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/29(日) 16:42:37.02 ID:MDPW/umI
よくわからんけど、距離踏む練習は地道にやってればなんてことないよ。
スピード付ける方が100倍難しい。
キロ3分台が2k以上続いた事が未だにない。
スピード付ける方が100倍難しい。
キロ3分台が2k以上続いた事が未だにない。
559 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/29(日) 17:01:08.57 ID:scewZ9KQ
やはりスピードはセンスなんですかね？
短めのインターバルをやってもスピードがつかないおっさんの自分
短めのインターバルをやってもスピードがつかないおっさんの自分
560 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/29(日) 18:25:31.89 ID:9ONsk+qB
センスってか、走り方だろ
フォームがちっちゃいおっさんは、遅いけどスタミナが無尽蔵な印象
フォームがちっちゃいおっさんは、遅いけどスタミナが無尽蔵な印象
561 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/29(日) 19:23:51.55 ID:mOrgtrIm
しかし、バネは素質だと思う
背が低いのにストライド広く、それでもフォームが綺麗な人は、身体の作りが違うんだなーと思う
背が低いのにストライド広く、それでもフォームが綺麗な人は、身体の作りが違うんだなーと思う
562 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/29(日) 19:54:22.62 ID:MDPW/umI
ストライドが伸びないのと、柔軟って関係あるのかな？
俺、開脚ができない。90度も開かない。
俺、開脚ができない。90度も開かない。
563 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/29(日) 20:22:51.98 ID:MDPW/umI
つくばマラソン、無事エントリーできた。
15分ぐらい待ちになったのでかなり焦った。
駐車場の有無の記載がなかったんだが、利用どうなるのかな？
15分ぐらい待ちになったのでかなり焦った。
駐車場の有無の記載がなかったんだが、利用どうなるのかな？
564 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/29(日) 20:26:10.07 ID:vd0QqS4a
エントリー時に、
駐車場有・無しで、
エントリー欄分かれてたぞ。
ちゃんと見ろ。
駐車場有・無しで、
エントリー欄分かれてたぞ。
ちゃんと見ろ。
565 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/29(日) 20:40:14.15 ID:0QDaAWZC
ああ、そういえばつくばのエントリーだったんだな
俺は、こんかい招待だから
俺は、こんかい招待だから
566 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/29(日) 21:13:05.61 ID:MDPW/umI
567 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/29(日) 21:38:06.29 ID:vd0QqS4a
確か７５００円くらいだった気がする。
駐車場代、１５００円上乗せ。
この２年間、
１５～２０回以上のフル走ってきたけど、
つくばが一番走りやすいな。
駐車場代、１５００円上乗せ。
この２年間、
１５～２０回以上のフル走ってきたけど、
つくばが一番走りやすいな。
568 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/29(日) 23:31:08.90 ID:/fjUnkGs
つくば、9時に仕事終わって速攻アクセスしたら既に締め切ってた
うーんこの
うーんこの
569 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/30(月) 06:49:06.46 ID:jzPLedPv
570 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/30(月) 11:20:33.05 ID:pYF8f78c
フルはつくばで記録を出しても何も言われないが
ウルトラはサロマで記録を出してもゆとりのサロマで…と言われる
フルのお前らが大好きだｗ
ウルトラはサロマで記録を出してもゆとりのサロマで…と言われる
フルのお前らが大好きだｗ
571 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/30(月) 13:51:41.86 ID:3sMtgQ8G
スポエンも8時から頑張ったが、40分で締め切られた。
確かに、サロマのタイムは認めない風潮があるな。
遠くまで時間をかけて記録を買いに行くイメージw
確かに、サロマのタイムは認めない風潮があるな。
遠くまで時間をかけて記録を買いに行くイメージw
572 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/30(月) 20:27:46.91 ID:LOqBmLp0
つくばマラソン一時間で締切ってすごいですね
私北海道マラソンでサブスリー目指すって書いてデブを非難したものですが
誤って神戸マラソンに申し込んでしまい、神戸の結果見て落選してたら
つくばに申し込もうと思ったんですがそんな時間はなかったぜ
私北海道マラソンでサブスリー目指すって書いてデブを非難したものですが
誤って神戸マラソンに申し込んでしまい、神戸の結果見て落選してたら
つくばに申し込もうと思ったんですがそんな時間はなかったぜ
573 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/30(月) 21:23:02.25 ID:mCFMX054
>>572
マラソンに対する考え方、
何から何まで甘いんじゃないの？
①マラソンの申し込みについて
つくばのエントリー
１時間じゃねーよ。
８時からエントリー開始で、
皆、８時からスタンバイ。
それでもエントリーできない人もいる状況。
そもそもつくばのエントリーが瞬殺することは、想定内だろ。
去年だって、２時間。
今年の湘南国際マラソンでさえ、３０分もたなかったわけだし。
②サブスリーについて
サブスリーさえ達成できていないのに、
北海道マラをサブスリーすると、発言。
そんな簡単なもんじゃない。
③自分の実力について
普段から走りこみしていないのに、
当スレの住人の忠告を無視して、
無茶な練習メニューを強行し、１、２ヶ月で故障。
当たり前だろ。
④知識及び謙虚さの無さ。
故障したことを、経験しないとわからないとか、
糞みたいな言い訳。
そんなもん、マラソンの本や、住人の練習メニューみればわかるだろうが。
⑤目標のブレ。
つくばと神戸を天秤にかけている時点で、
おかしい。
サブスリー狙いたいのか、ファンランをしたいのか。
どっちなんだよ。
マラソンに対する考え方、
何から何まで甘いんじゃないの？
①マラソンの申し込みについて
つくばのエントリー
１時間じゃねーよ。
８時からエントリー開始で、
皆、８時からスタンバイ。
それでもエントリーできない人もいる状況。
そもそもつくばのエントリーが瞬殺することは、想定内だろ。
去年だって、２時間。
今年の湘南国際マラソンでさえ、３０分もたなかったわけだし。
②サブスリーについて
サブスリーさえ達成できていないのに、
北海道マラをサブスリーすると、発言。
そんな簡単なもんじゃない。
③自分の実力について
普段から走りこみしていないのに、
当スレの住人の忠告を無視して、
無茶な練習メニューを強行し、１、２ヶ月で故障。
当たり前だろ。
④知識及び謙虚さの無さ。
故障したことを、経験しないとわからないとか、
糞みたいな言い訳。
そんなもん、マラソンの本や、住人の練習メニューみればわかるだろうが。
⑤目標のブレ。
つくばと神戸を天秤にかけている時点で、
おかしい。
サブスリー狙いたいのか、ファンランをしたいのか。
どっちなんだよ。
574 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/30(月) 21:36:27.10 ID:0VAuzjw4
へー、夏マラで初サブスリーを目指すとかアホ極まりないな
順当なら秋、或いは冬に達成を目指すべきだろ
そのための一過程として夏マラを位置付けるのが良いだろうにな
順当なら秋、或いは冬に達成を目指すべきだろ
そのための一過程として夏マラを位置付けるのが良いだろうにな
575 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/30(月) 21:45:21.45 ID:Wug1rH3M
572-574は同一人物によるにぎやかしなので、
皆様、スルーでお願いします。
皆様、スルーでお願いします。
576 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/30(月) 21:48:15.68 ID:0VAuzjw4
同一じゃねーよw
577 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/30(月) 21:58:41.11 ID:hPtWreKa
>>575
おまえがあほなんやで
おまえがあほなんやで
578 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/30(月) 23:38:46.74 ID:sDUdrFf5
けんかをやめて～。
579 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/06/30(月) 23:57:21.18 ID:ZeXhFtta
572、また叩かれてるwww
580 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/01(火) 06:34:07.01 ID:pGpg5zDg
>>572 は家康くんじゃないの？
俺はつくばエントリーできたんだが、
駐車場の利用チェック忘れるわ
そのくせチャリティーの口数を設定するわで
自分のアホさを呪ったが、エントリーできただけマシだったわ。
俺はつくばエントリーできたんだが、
駐車場の利用チェック忘れるわ
そのくせチャリティーの口数を設定するわで
自分のアホさを呪ったが、エントリーできただけマシだったわ。
581 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/01(火) 20:57:35.68 ID:KEXRaO8T
仲良くしろよ
582 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/01(火) 21:30:12.34 ID:4pwbMWOh
わかった！
583 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/02(水) 06:59:38.44 ID:GaHvQ3ac
ぴにゅううううううううううううぅぅぅぅ
584 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/02(水) 22:05:45.73 ID:tULpXEwW
道マラは3時間15分で走れればいいよ
585 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/03(木) 02:08:59.31 ID:NCXX5vSs
サブスリーなら別につくばじゃなくても大田原でいいんじゃね？
586 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/03(木) 06:58:52.69 ID:g+rV1SSN
大田原は坂道がある。
つくばは平坦であり、かつ走りやすい。
走ってみればわかるけど、特有の道幅、風景の移り変わり具合で
全区間、気持ちよく走れる。
つくばには、知らない間にスピードが落ちるという罠が無い
つくばは平坦であり、かつ走りやすい。
走ってみればわかるけど、特有の道幅、風景の移り変わり具合で
全区間、気持ちよく走れる。
つくばには、知らない間にスピードが落ちるという罠が無い
587 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/03(木) 08:27:08.72 ID:doV2rBnd
8時ジャストにクリックして、
エントリーできた人とできなかった人との違いは何なのだろうな。
エントリーできた人とできなかった人との違いは何なのだろうな。
588 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/03(木) 09:21:07.85 ID:vGpGijmb
>>587
ビタミン、トレーニング、神への祈りが足りんから
ビタミン、トレーニング、神への祈りが足りんから
589 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/03(木) 14:39:48.92 ID:uXvx33ks
ダニエルでVDOT52まできたけど秋までに54まで上がるかな？
ハーフ4:00/kmで走りたい。
スピード練習って週3回できるかな？
ハーフ4:00/kmで走りたい。
スピード練習って週3回できるかな？
590 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/03(木) 19:22:55.59 ID:wEXs9r1s
>>589
秋までだろ？週1でも行けるだろ
秋までだろ？週1でも行けるだろ
591 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/03(木) 20:30:57.70 ID:fvMDyrEM
572書いたものですが調子に乗ってすいませんでした
しかし自分で言うのも何ですが私はサブスリーを達成できるかどうか
というレベルではなく、既に2時間50分切りを目指していいレベルだと自負しています
ですが8月という炎天下なのでサブスリーがちょうどいいのだろうと思います
その後北海道以外に今年度は２つか３つフルに出る予定ですが
上で書いたとおり2時間40分台を目指します、これは自惚れではなく計算上そうなるのです
しかし自分で言うのも何ですが私はサブスリーを達成できるかどうか
というレベルではなく、既に2時間50分切りを目指していいレベルだと自負しています
ですが8月という炎天下なのでサブスリーがちょうどいいのだろうと思います
その後北海道以外に今年度は２つか３つフルに出る予定ですが
上で書いたとおり2時間40分台を目指します、これは自惚れではなく計算上そうなるのです
592 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/03(木) 21:55:43.33 ID:gbjgClua
593 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/03(木) 22:12:41.22 ID:fvMDyrEM
すいませんでした
しかしもうサブスリーレベルに到達してるのだからもう裏ROM専でいいかもしれませんね
141で書きましたが
30kmを練習で通行人や車など周囲への配慮をしながら2時間を切れるのだから
既にその時点でサブスリーというレベルではないと気付くべきだったのかもしれません
しかしもうサブスリーレベルに到達してるのだからもう裏ROM専でいいかもしれませんね
141で書きましたが
30kmを練習で通行人や車など周囲への配慮をしながら2時間を切れるのだから
既にその時点でサブスリーというレベルではないと気付くべきだったのかもしれません
594 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/03(木) 22:54:00.92 ID:wy7nEO8B
595 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/03(木) 23:10:34.55 ID:gbjgClua
596 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/03(木) 23:58:02.50 ID:KqFmvWlu
そもそもVO2MAXがサブ3余裕でも、実際にサブ3達成できてないやつなんて腐るほどいるわ
597 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/04(金) 01:40:06.70 ID:6Dq+wEJa
>>591
君、普段の生活で
周りから嫌われてない？
例え、サブスリークラス以上の実力を持ってたとしても、
サブスリーで走ったことないのに、
サブスリーどころか、
国際マラソンのレベルって言う人、初めてだな。
少し自重したらどうだい？
ところで、
故障は治して、練習できているのかい？
今の季節で、
３０K走を２時間５分以内
ハーフを１時間２０分以内
で走れれば、
北海道マラもサブスリーいけるかもね。
あ、すまんすまん。
サブスリーレベルではないんだね。
すでに、国際マラソンのレベルなんだっけ？（笑）
君、普段の生活で
周りから嫌われてない？
例え、サブスリークラス以上の実力を持ってたとしても、
サブスリーで走ったことないのに、
サブスリーどころか、
国際マラソンのレベルって言う人、初めてだな。
少し自重したらどうだい？
ところで、
故障は治して、練習できているのかい？
今の季節で、
３０K走を２時間５分以内
ハーフを１時間２０分以内
で走れれば、
北海道マラもサブスリーいけるかもね。
あ、すまんすまん。
サブスリーレベルではないんだね。
すでに、国際マラソンのレベルなんだっけ？（笑）
598 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/04(金) 06:26:53.39 ID:EEYPUdNG
どのスレにも
どの学校にも
どの会社にも
自分の価値観に合わないものを馬鹿にし、
敬意の念をもつことなど微塵もなく
他者を批判することで自分の価値を高めようとする人間はいる
その種類の人間が
人の上に立つことはなく
人から尊敬されることも愛されることもない
自分で気づいて自分の生き方を改めない限り
その人格が変わることもない
他人に何を言われても自分の主張を正当化し
他人を自分より劣った人間だと勝手に認定して
自尊心を保ち続ける
他人から見れば愚かな人間にしか見えないが
本人は自分が非常に価値のある人間だと思い込んでいる
幼少期からの成長過程で周囲から認められず誉められずに育ち
常に孤独と生きづらさを感じている
劣等感から無意識に他者批判をする人間になり
相対的に自分の価値を高めることで自尊心を満たし
自分の存在意義を見出だそうとする
子供に愛情を注がずに育てると
他者に優しさをもって接することができない人間になる
その人間が親になると子供を認めず批判を繰返し
自分と同種の人間をまた生み出していく
どの学校にも
どの会社にも
自分の価値観に合わないものを馬鹿にし、
敬意の念をもつことなど微塵もなく
他者を批判することで自分の価値を高めようとする人間はいる
その種類の人間が
人の上に立つことはなく
人から尊敬されることも愛されることもない
自分で気づいて自分の生き方を改めない限り
その人格が変わることもない
他人に何を言われても自分の主張を正当化し
他人を自分より劣った人間だと勝手に認定して
自尊心を保ち続ける
他人から見れば愚かな人間にしか見えないが
本人は自分が非常に価値のある人間だと思い込んでいる
幼少期からの成長過程で周囲から認められず誉められずに育ち
常に孤独と生きづらさを感じている
劣等感から無意識に他者批判をする人間になり
相対的に自分の価値を高めることで自尊心を満たし
自分の存在意義を見出だそうとする
子供に愛情を注がずに育てると
他者に優しさをもって接することができない人間になる
その人間が親になると子供を認めず批判を繰返し
自分と同種の人間をまた生み出していく
599 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/04(金) 06:54:03.14 ID:9lVKohuM
家康くんが嫌われている・・・
一度、どこの大会のコースでもいいから同じとこを練習で走ってみるといい。
それでサブスリーできれば問題ないと思う。
ただし、北マラで目指すのであれば、30度近い気温下で行う事だ。
一度、どこの大会のコースでもいいから同じとこを練習で走ってみるといい。
それでサブスリーできれば問題ないと思う。
ただし、北マラで目指すのであれば、30度近い気温下で行う事だ。
600 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/04(金) 07:13:45.55 ID:ddmgTqst
家康か家光か知らんが、連呼爺なみにウザいな
もうこないでほしい
ROMられるのも嫌だ
もうこないでほしい
ROMられるのも嫌だ
601 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/04(金) 08:42:52.65 ID:HT+l+g3e
まあまあまあ
北海道マラソンの結果を見るまで温かい目で見守りましょうよ
完走証upしてね
北海道マラソンの結果を見るまで温かい目で見守りましょうよ
完走証upしてね
602 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/04(金) 08:49:33.24 ID:VuY7akPJ
5000mが19:17でサブスリーにはスピードが全く足らないので、
夏場はロング走封印してインターバルと閾値走でスピードつけようと思うんだけど、
やっぱりユルジョグ30kmとかも走った方が良い?
夏場はロング走封印してインターバルと閾値走でスピードつけようと思うんだけど、
やっぱりユルジョグ30kmとかも走った方が良い?
603 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/04(金) 10:45:42.13 ID:vxG4OSaw
604 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/04(金) 11:23:58.81 ID:qJZflDip
605 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/04(金) 11:54:24.00 ID:vxG4OSaw
606 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/04(金) 12:31:25.02 ID:Xgs8BTc4
サブ3の5kmの目安は18分だっけ？
607 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/04(金) 12:43:13.60 ID:uWIMxNl+
フロントランジやったら内転筋が攣ったw
筋トレもちゃんとしよう・・
筋トレもちゃんとしよう・・
608 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/04(金) 16:08:02.16 ID:8GAsCmvE
>>606
とりあえず秋までに18:40目指してます！
とりあえず秋までに18:40目指してます！
609 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/05(土) 07:46:42.24 ID:pLmru426
フォームの改善って、どんぐらい伸びるもんなの？
同じ走力のままでもうまく改善すれば1kあたり15秒とか縮まるのかしら？
同じ走力のままでもうまく改善すれば1kあたり15秒とか縮まるのかしら？
610 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/05(土) 09:05:36.74 ID:qqHDaqo5
フォーム改善って、今のまま走り方を変えるんじゃなく、
筋肉量、固さや柔軟性、関節の可動域、バランスも一緒に時間をかけて改善していくのよ
癖って結局は今の身体に合わせて付いてくものだからね
体幹使えていない人にいきなり体幹使えと言ってそんな走り方しても、土台がないから無理でしょ？故障もするしね
なので同じ走力でタイムが上がると言うより、フォーム改善を意識することでより速く楽になる、成長すると思った方が良い
と、ランクリで実業団の選手に教わった
筋肉量、固さや柔軟性、関節の可動域、バランスも一緒に時間をかけて改善していくのよ
癖って結局は今の身体に合わせて付いてくものだからね
体幹使えていない人にいきなり体幹使えと言ってそんな走り方しても、土台がないから無理でしょ？故障もするしね
なので同じ走力でタイムが上がると言うより、フォーム改善を意識することでより速く楽になる、成長すると思った方が良い
と、ランクリで実業団の選手に教わった
611 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/05(土) 13:33:54.46 ID:6zzd9eFT
フォームが整うと距離が伸びてもダニエルの表とさほど変わらないタイムになる
距離が伸びるほどタイム落ちるのは効率の悪いフォーム
距離が伸びるほどタイム落ちるのは効率の悪いフォーム
612 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/05(土) 14:25:47.35 ID:+iPnjcUy
5000m19:17でもサブスリーは大丈夫だと思います。
あまりスピードはひつようないので・・・
経験上、キロ５で30km。４分半で15km。
これをひたすらくりかえしていればいけるのではないかと。
あまりスピードはひつようないので・・・
経験上、キロ５で30km。４分半で15km。
これをひたすらくりかえしていればいけるのではないかと。
613 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/05(土) 21:59:15.39 ID:xupXhw/X
そのひらすらは、どれくらいの頻度でどれくらいの期間ですか
614 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/06(日) 07:33:22.39 ID:GCTYWBp5
>>612 >>613 俺も知りたい。
>>611
俺は、ダニエルみると、距離が延びるほどタイムはよくなってる。
スピードが足らないので、インターバルやらレペやら1年取り込んだけど
まったく改善しなかった。
最後の切り札としてフォーム改善を試みようと思った矢先なんだが。
「頭打ち」ですか？
>>611
俺は、ダニエルみると、距離が延びるほどタイムはよくなってる。
スピードが足らないので、インターバルやらレペやら1年取り込んだけど
まったく改善しなかった。
最後の切り札としてフォーム改善を試みようと思った矢先なんだが。
「頭打ち」ですか？
615 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/06(日) 09:59:26.36 ID:WTXqOv1R
ドリルやってみ
616 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/06(日) 11:01:00.13 ID:UjPtT56Z
ガニ股スクワット
617 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/06(日) 14:13:01.63 ID:kgkNHv6N
618 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/06(日) 14:22:42.92 ID:5gHLkuEt
619 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/07(月) 08:42:12.45 ID:g9FidWtP
5000mが19:17だけど8月と9月頭にトラックレース出るのでポイントはインターバルと閾値走。
スタミナは秋からつける。夏場も30kmとかやるの？
スタミナは秋からつける。夏場も30kmとかやるの？
620 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/07(月) 22:19:17.23 ID:Q6Y6Ml75
最近暑くて、
ペースのロング走ムリ。
この季節は、
キロ５分前後で、２７キロ走って、
残り３キロをキロ４分で走るようにしている。
皆はどんな工夫をしていますか？
ペースのロング走ムリ。
この季節は、
キロ５分前後で、２７キロ走って、
残り３キロをキロ４分で走るようにしている。
皆はどんな工夫をしていますか？
621 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/07(月) 23:29:13.90 ID:ZjPmAVUp
坂道ばっかり走ってる
622 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/08(火) 03:22:56.22 ID:ZPEuKhfC
ポイント練習は朝4時から始める
これがベスト。起きられればの話だが
これがベスト。起きられればの話だが
623 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/08(火) 06:45:44.85 ID:zXasIF7f
この時期、10kを4'15のペース走をこなせれば、シーズン中は10kをキロ4でこなせますかね？
甘いですか？
甘いですか？
624 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/08(火) 07:43:18.59 ID:5ZuwE+RW
>>623
多分ギリギリ可能。
多分ギリギリ可能。
625 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/08(火) 08:59:38.14 ID:oNn5eM72
1kmインターバルの速度も秋になると上がる？
短いと暖かいほうが走れる？
短いと暖かいほうが走れる？
626 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/08(火) 10:26:53.27 ID:6McO53jc
春と秋ならさほど変わらんと思うけど、夏と秋なら結構差が出ると思う
暑さよりも湿度が高いのが厳しい。酸素が取り込み辛い感じがする
暑さよりも湿度が高いのが厳しい。酸素が取り込み辛い感じがする
627 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/08(火) 20:09:24.48 ID:5ZuwE+RW
628 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/08(火) 21:05:50.63 ID:AGSFJBp6
>>627
普段のジョグペースはどれくらい？5:00/kmくらい？
普段のジョグペースはどれくらい？5:00/kmくらい？
629 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/08(火) 22:46:51.09 ID:3Iqy2aom
ジョグなんだから6分くらいで走ることもある
実業団でもジョグの速さはそんなにら変わらんわ
実業団でもジョグの速さはそんなにら変わらんわ
630 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/09(水) 07:00:39.83 ID:kAq6f+Sw
疲労抜きJOGのペースは
1kTT×2
で走るのが理想らしい。
1kTTが3分のランナーであれば6分で走るのが理想
1kTT×2
で走るのが理想らしい。
1kTTが3分のランナーであれば6分で走るのが理想
631 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/09(水) 11:18:13.14 ID:/kImvijU
>>630
それはLSDの理論では？
それはLSDの理論では？
632 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/09(水) 12:08:58.24 ID:iv5RCFTA
LSDは自分には合わない。スピードこそスタミナ養成に1番大切。
633 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/09(水) 14:34:18.27 ID:IJc0LahW
うーんこの
634 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/09(水) 16:53:59.50 ID:za6DZHvB
LSDでもあんまりペース遅いと逆にフォームが崩れたりするな
635 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/09(水) 18:18:04.76 ID:oz1gxp05
636 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/10(木) 07:04:13.33 ID:5rUh3ONg
今年の富士登山競争、やばくね？
梅雨が長引きそうだし、台風の可能性もあるし、あのコース、悪天候になると即中止だろ。
中止になると１年待たないといけないとこが辛い。
過去のレース見ると、1/6の確率で中止になってる。大阪マラソンの倍率ぐらい。
俺当選してるから、当たるかも。
梅雨が長引きそうだし、台風の可能性もあるし、あのコース、悪天候になると即中止だろ。
中止になると１年待たないといけないとこが辛い。
過去のレース見ると、1/6の確率で中止になってる。大阪マラソンの倍率ぐらい。
俺当選してるから、当たるかも。
637 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/10(木) 10:09:52.98 ID:n6/VfGgr
しらねーよ
マラソンスレでやれや
マラソンスレでやれや
638 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/10(木) 19:44:37.00 ID:lJPigB63
それは困る。
グランドスラム残りは、
富士登山競争のみ。
富士登山競争のために、
今も３０K以上走りこみしている。
はっきり言って、
暑い中、ペース走はしんどい。
この努力が無駄になるのは
勘弁してほしい。
グランドスラム残りは、
富士登山競争のみ。
富士登山競争のために、
今も３０K以上走りこみしている。
はっきり言って、
暑い中、ペース走はしんどい。
この努力が無駄になるのは
勘弁してほしい。
639 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/10(木) 19:46:18.39 ID:5YkklZ++
グランドスラムスレじゃねーし
おまえ、早朝に40km走るやつやろ？
正直うざいからROMってくんね？
おまえ、早朝に40km走るやつやろ？
正直うざいからROMってくんね？
>>637
>>639
ごめん、確かに仰る通りなんだが、グランドスラムがかかってるんだわ。
しかも、今回達成すると、年間グランドスラムのオマケ付き。
当日の天気が気になって仕事も練習も身に入らん。
ちなみに俺は>>638じゃないけど、>>638の意見に超同意する。
>>639
ごめん、確かに仰る通りなんだが、グランドスラムがかかってるんだわ。
しかも、今回達成すると、年間グランドスラムのオマケ付き。
当日の天気が気になって仕事も練習も身に入らん。
ちなみに俺は>>638じゃないけど、>>638の意見に超同意する。
641 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/10(木) 23:24:48.09 ID:ttyi79u6
グランドスラムってのしたらなんかもらえんの？
642 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/10(木) 23:35:39.31 ID:sTuzMvae
男女からモテモテになります
643 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/10(木) 23:37:59.31 ID:G9kat00r
単なる自己満足
644 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/11(金) 00:13:12.46 ID:ifovq/o2
まあ、ランナーのなんちゃって勲章だなw
645 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/11(金) 06:15:35.39 ID:ajiNKvyI
このスレ、自分の意にそわないレスした人を叩くお奉行様がいるね
さぞかし高名なお方なんでしょうな ROMってくんね？とかもうね
私物化が激しすぎて気持ち悪い、いや気色悪い
さぞかし高名なお方なんでしょうな ROMってくんね？とかもうね
私物化が激しすぎて気持ち悪い、いや気色悪い
646 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/11(金) 07:13:32.00 ID:4ftAqo6k
筋トレ嫌いなんだけど、補強無しでサブスリー出来るよね？
647 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/11(金) 07:22:56.80 ID:5i36Wual
>>645
自分のブログと大きな勘違いしてるんとちゃう？（笑）
自分のブログと大きな勘違いしてるんとちゃう？（笑）
648 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/11(金) 08:23:16.52 ID:o5ksKDL/
>>646
できる
できる
649 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/11(金) 12:26:48.05 ID:CrQRFuEN
>>646
練習嫌いでポイント練習無しでも出来るからへーきへーき
練習嫌いでポイント練習無しでも出来るからへーきへーき
650 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/11(金) 12:43:22.96 ID:KvntCCl6
最近明らかになんJ民湧いてますがそれは大丈夫なんですかね……
651 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/11(金) 20:22:57.83 ID:JqiUrtA5
俺も筋トレしたことない。
ポイント練習もしたことない。
夏を除き、１０月頭くらいから
３０K走
休み
１５K走
休み
３０K走
休み
１５K走
休み
・・・
のペース走を繰り返しただけで、
サブスリーだわ。
たまにさぼって、足を休めた。
まぁあえて言うなら、
余力は一切残さない。
ロングラストスパート（3km)を意識し、
ラスト１ｋｍは可能な限りダッシュ。
でも練習飽きるので、
１ヶ月に１～２回は
何かしらの大会や練習会に行っているよ。
ポイント練習もしたことない。
夏を除き、１０月頭くらいから
３０K走
休み
１５K走
休み
３０K走
休み
１５K走
休み
・・・
のペース走を繰り返しただけで、
サブスリーだわ。
たまにさぼって、足を休めた。
まぁあえて言うなら、
余力は一切残さない。
ロングラストスパート（3km)を意識し、
ラスト１ｋｍは可能な限りダッシュ。
でも練習飽きるので、
１ヶ月に１～２回は
何かしらの大会や練習会に行っているよ。
652 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/11(金) 21:50:09.64 ID:sEyR+YGl
>>650
なんJはフィジカルエリートの巣窟だからまぁ多少はね？
なんJはフィジカルエリートの巣窟だからまぁ多少はね？
653 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/11(金) 22:05:26.49 ID:LtIdvq6H
>>653
練習がつらいから、
練習楽してサブスリーを達成したい！
という考えかい？
足を故障しないように、
サブスリーを達成したいのだが、どうすればいい？
というような考えなら、理解できるんだが。
考え方変えないと、いつまでも無理だと思うけど。
できたとしても、時間かかりそう。
練習がつらいから、
練習楽してサブスリーを達成したい！
という考えかい？
足を故障しないように、
サブスリーを達成したいのだが、どうすればいい？
というような考えなら、理解できるんだが。
考え方変えないと、いつまでも無理だと思うけど。
できたとしても、時間かかりそう。
655 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/11(金) 22:40:40.74 ID:LtIdvq6H
656 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/11(金) 22:46:38.52 ID:o5ksKDL/
人それぞれやり方があるからね
いいとこだけ採用して自分なりに練習組むのも楽しいよ
まぁ、多少はきついこと継続しなきゃとは思うがね
いいとこだけ採用して自分なりに練習組むのも楽しいよ
まぁ、多少はきついこと継続しなきゃとは思うがね
657 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/11(金) 22:53:01.03 ID:sEyR+YGl
>>654
事前に距離とかペースとか決めて走るの嫌い
朝起きてから出勤までの時間に、
その時に気持ち良さを感じるペースで走りたいだけ走る
風の日と雨の日と起きた時間が遅い日と気分が乗らない日は走らない
それでも3時間切るくらいは何とかなるよ
なおレースは大好きで年10回以上フルを走る模様
事前に距離とかペースとか決めて走るの嫌い
朝起きてから出勤までの時間に、
その時に気持ち良さを感じるペースで走りたいだけ走る
風の日と雨の日と起きた時間が遅い日と気分が乗らない日は走らない
それでも3時間切るくらいは何とかなるよ
なおレースは大好きで年10回以上フルを走る模様
658 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/11(金) 23:05:14.40 ID:JqiUrtA5
>>655
煽っているのはお前。
お前みたいな努力もしない考えで
サブスリーを目指す甘ちゃんには言われたくない。
どんなに時間がない人でも、
週に１回だけ、寝る時間を１時間削り、普段の練習に加えれば走れる。
でも、実際のところ、
>>655も含め、多くの人が
仕事を言い訳にして、つらい練習から逃げているだけ。
それと、
今までサブスリーを目指し、練習してきたランナーであれば、
適当にさぼりつつ、連日練習し な け れ ば、
故障はしないと思うが？
月間３００～３５０キロ前後だし。
その域に達してないなら、>>655はサブ３．５のスレへどうぞ。
それと、
煽っているのはお前。
お前みたいな努力もしない考えで
サブスリーを目指す甘ちゃんには言われたくない。
どんなに時間がない人でも、
週に１回だけ、寝る時間を１時間削り、普段の練習に加えれば走れる。
でも、実際のところ、
>>655も含め、多くの人が
仕事を言い訳にして、つらい練習から逃げているだけ。
それと、
今までサブスリーを目指し、練習してきたランナーであれば、
適当にさぼりつつ、連日練習し な け れ ば、
故障はしないと思うが？
月間３００～３５０キロ前後だし。
その域に達してないなら、>>655はサブ３．５のスレへどうぞ。
それと、
659 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/12(土) 06:33:42.54 ID:ZAE9ocdS
何必死になってんだこいつ
660 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/12(土) 06:53:13.50 ID:dWP4lnLW
LT走10kを週に1か2、30k以上のロング走を2週に1回
これを地道に続ければ、達成できるぜ。
ところで、俺も富士登山競争でるので、当日の天気が気になってる。
過去、7月の台風データを見ると2週間の頻度で発生する可能性が高いらしい。
今回の８号は、
7/4発生→7/11関東上陸
２週間後に９号が発生すると仮定すると、
7/18発生→7/25直撃
7/25レース当日に見事に当てはまる。
次の金曜に台風発生したらアウトだね。
これを地道に続ければ、達成できるぜ。
ところで、俺も富士登山競争でるので、当日の天気が気になってる。
過去、7月の台風データを見ると2週間の頻度で発生する可能性が高いらしい。
今回の８号は、
7/4発生→7/11関東上陸
２週間後に９号が発生すると仮定すると、
7/18発生→7/25直撃
7/25レース当日に見事に当てはまる。
次の金曜に台風発生したらアウトだね。
661 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/12(土) 07:13:02.25 ID:bvwCF82X
自分の場合は月1で30km走キロ4分半か、40km走キロ5分
他の日は基本10km程度のペース走、腹筋・背筋中心の筋トレ、疲労があれば近くの温泉で休む
レースは本番フルの前にハーフをキロ4分ペースで月1本程度
月間距離は200km前後
この練習にして3ヶ月でサブスリーできた
今はスピードつけたいから上記に加えてインターバルを入れてる
他の日は基本10km程度のペース走、腹筋・背筋中心の筋トレ、疲労があれば近くの温泉で休む
レースは本番フルの前にハーフをキロ4分ペースで月1本程度
月間距離は200km前後
この練習にして3ヶ月でサブスリーできた
今はスピードつけたいから上記に加えてインターバルを入れてる
662 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/12(土) 07:47:48.82 ID:vSHFFGeN
>>651
一日置きでそのメニュー？！
一日置きでそのメニュー？！
663 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/12(土) 08:05:52.53 ID:3s5MdXq3
そいつ、自演の荒らし
ほっとけ
ほっとけ
664 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/12(土) 10:11:30.05 ID:PFdhPGc1
>>651のメニューは明らかにおかしいわな
むしろそんだけやってサブスリー程度ってことはよほど才能がないんだろう
むしろそんだけやってサブスリー程度ってことはよほど才能がないんだろう
665 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/12(土) 10:13:29.69 ID:K0Ced5JA
余力残さないってそれポイント練習以外の何物でもないよね…
666 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/12(土) 10:42:57.85 ID:Q802TEMY
自分はLSDオンリーでサブ3達成できた（月400くらい走ってるけど）
楽に長く走れる方法を考えればいいんじゃないかな？
自分の場合はランニングマシーンで映画見ながら走ってる
まぁ一例としてご参考まで
楽に長く走れる方法を考えればいいんじゃないかな？
自分の場合はランニングマシーンで映画見ながら走ってる
まぁ一例としてご参考まで
667 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/12(土) 12:59:38.15 ID:qJdaggSn
速く長く走るには二つのアプローチがあって、
心拍の低い状態でより速く走れる様になるのと、
心拍が高い状態でより長く走れる様になること
走り始めて5年くらいは身体もフォームもできてないこともあり、それぞれのトレーニングの相互作用で両方の能力が上がるが、
ある程度出来上がってからはそうもいかなくなる
ジョグは前者、インターバルなどは後者を鍛えるが、最初から後者の資質をある程度備えている人ならジョグだけでもサブ3できてもおかしくない
が、サブ3.5ならともかく、サブ3クラスの資質を備えてる人は少数派だと思うよ。年齢もあるしね
心拍の低い状態でより速く走れる様になるのと、
心拍が高い状態でより長く走れる様になること
走り始めて5年くらいは身体もフォームもできてないこともあり、それぞれのトレーニングの相互作用で両方の能力が上がるが、
ある程度出来上がってからはそうもいかなくなる
ジョグは前者、インターバルなどは後者を鍛えるが、最初から後者の資質をある程度備えている人ならジョグだけでもサブ3できてもおかしくない
が、サブ3.5ならともかく、サブ3クラスの資質を備えてる人は少数派だと思うよ。年齢もあるしね
668 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/12(土) 22:13:03.21 ID:HDlgxqe0
うざい
しらねーよ
こいつ
ほっとけ
このスレすさんでるなー
心に余裕のない人は好かれないよ
しらねーよ
こいつ
ほっとけ
このスレすさんでるなー
心に余裕のない人は好かれないよ
669 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/12(土) 23:29:41.36 ID:gY+uRLI/
サブスリーランナーともなると食生活とかしっかりして体重管理してるのですか？
飲酒とか喫煙はもってのほかですか？
飲酒とか喫煙はもってのほかですか？
670 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/13(日) 00:04:49.86 ID:W9Q+uuWv
671 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/13(日) 05:22:40.58 ID:6Jio1BpI
オナニーは1日何回やってますか？
走り出して、速くなればなるほど精液の量が減ってるんです
サブ3できたころには枯れそう・・・
走り出して、速くなればなるほど精液の量が減ってるんです
サブ3できたころには枯れそう・・・
672 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/13(日) 07:34:30.14 ID:PPOC4fjV
今日の朝ランでの初物
セミの鳴き声
カブトムシの死骸
夏の風物詩ですな。
にしても今年の夏は走りやすい。昼間はわからんが朝はまだ十分に涼しい。
セミの鳴き声
カブトムシの死骸
夏の風物詩ですな。
にしても今年の夏は走りやすい。昼間はわからんが朝はまだ十分に涼しい。
673 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/13(日) 10:57:12.96 ID:W9Q+uuWv
やはり冷夏になるかもしれないね
夕方派だけど、まだ例年のような暑さは感じないや
夕方派だけど、まだ例年のような暑さは感じないや
674 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/13(日) 12:02:53.94 ID:iKYTli/b
>>672
昨日キロ5で30km走ったけどキツかったよ…
昨日キロ5で30km走ったけどキツかったよ…
675 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/13(日) 15:02:44.52 ID:PPOC4fjV
>>674
昨日はOFFなのでわからないけど、木曜の朝は台風の影響か蒸し暑くて、
まったくスピードが出なかった。今日は比較的湿気が無いような気がする。
というか、今日聞いたセミの鳴き声はヒグラシ。ヒグラシって盆過ぎた夏の終わりって
イメージだから、すごく不思議な気分だったよ。
カブトも死骸だし。本来ならこれからだろう。
昨日はOFFなのでわからないけど、木曜の朝は台風の影響か蒸し暑くて、
まったくスピードが出なかった。今日は比較的湿気が無いような気がする。
というか、今日聞いたセミの鳴き声はヒグラシ。ヒグラシって盆過ぎた夏の終わりって
イメージだから、すごく不思議な気分だったよ。
カブトも死骸だし。本来ならこれからだろう。
676 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/13(日) 16:55:42.82 ID:jvUrYwC8
サブスリーの人でもこの時期キロ5で30kmはきついのか。なんか安心した
677 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/13(日) 17:03:52.80 ID:pDex7ScT
今日昼間にキロ5で一人ハーフやったけど喉が渇き過ぎてきつかったわ
やっと見つけた水飲み場が枯れてた時の精神的ダメージも大きかった
やっと見つけた水飲み場が枯れてた時の精神的ダメージも大きかった
678 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/13(日) 18:13:15.69 ID:W9Q+uuWv
この季節は朝か夕方ランじゃないとペース上がらないよ
679 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/13(日) 18:30:08.50 ID:qKo0w4W0
>>677
おまおれ
おまおれ
680 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/13(日) 18:38:20.53 ID:tfkQyvp9
水飲み場が枯れるって山奥でも走ってんのかい？
681 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/14(月) 00:25:26.35 ID:UopAKMz9
>>669
食生活は体調や見た目を整える上でかなり気を使ってる
食べ物だけじゃなくて飲み物も栄養摂取と思って飲んでる
ただずっと節制してると代謝が落ちるからたまにドカ食いする
今の時期は炭酸飲料やアイスも食べてるよ
酒、タバコは好きでもないし興味もない
体重は走った後に計ってる
体重より体脂肪の方が気になるかな
食生活は体調や見た目を整える上でかなり気を使ってる
食べ物だけじゃなくて飲み物も栄養摂取と思って飲んでる
ただずっと節制してると代謝が落ちるからたまにドカ食いする
今の時期は炭酸飲料やアイスも食べてるよ
酒、タバコは好きでもないし興味もない
体重は走った後に計ってる
体重より体脂肪の方が気になるかな
682 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/14(月) 06:43:19.53 ID:SWcWq5EA
俺は、食べ物の種類までは気を使わないなぁ。
ただし、暴飲暴食だけはしないように心掛けてる。
ただし、暴飲暴食だけはしないように心掛けてる。
683 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/14(月) 07:13:19.04 ID:RaXVQefX
この季節、走る前にあいす食うと良いんだぜ
内臓が冷えてスタートするから、体温上がるのを遅くでき、その分長く走れる
内臓が冷えてスタートするから、体温上がるのを遅くでき、その分長く走れる
684 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/14(月) 07:39:05.09 ID:cmYeI6NP
腹痛くなりそう
685 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/14(月) 11:01:31.24 ID:iqnnNu2e
本日 午前１０時から防府読売エントリー開始
カテ２エントリー完了 もう一度サブ３を狙います
まだ カテ２、３はエントリー可能のようです
カテ２エントリー完了 もう一度サブ３を狙います
まだ カテ２、３はエントリー可能のようです
686 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/14(月) 12:49:41.98 ID:9P6pAEYl
687 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/14(月) 13:01:48.68 ID:AjNyBp4q
俺はベスト2時間51分だがタバコも吸ってる
シガレットからパイプ、葉巻まで何でもやるし酒も好き
周りからはなんでやめないのと言われるがこればかりは嗜好だしやめる気もない
シガレットからパイプ、葉巻まで何でもやるし酒も好き
周りからはなんでやめないのと言われるがこればかりは嗜好だしやめる気もない
688 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/14(月) 14:11:53.70 ID:CrAcECRU
から揚げとかも食べるの？
689 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/14(月) 15:07:41.32 ID:ikAWdAEv
寧ろ唐揚げしか食わない
690 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/14(月) 15:46:40.22 ID:9P6pAEYl
唐揚げも食べるけどチキン南蛮の方が好き
青太走って本場のチキン南蛮食べるの楽しみ
青太走って本場のチキン南蛮食べるの楽しみ
691 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/14(月) 16:15:55.80 ID:CrAcECRU
そうなのかw
よかったもっとストイックなんかと思ってたサブスリーの人らって
よかったもっとストイックなんかと思ってたサブスリーの人らって
692 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/14(月) 17:08:51.26 ID:VPaBbIzL
サブスリー程度ならストイックになる必要ねーわ
2時間半あたりからだろストイックにならなきゃ無理なのは
2時間半あたりからだろストイックにならなきゃ無理なのは
693 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/14(月) 20:15:33.92 ID:qgQMrPGC
自分もサブスリーまでは1年半くらいで行けたけどそこからがきつい
モチベーション維持のきつさもあるけど、フルをキロ4分切って走るのに壁を感じる
モチベーション維持のきつさもあるけど、フルをキロ4分切って走るのに壁を感じる
694 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/15(火) 06:18:05.79 ID:h8GcIfVo
夏にしっかり練習すると暑さに強くなるのかな？ただ走力上がるだけ？
695 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/15(火) 06:21:11.98 ID:3qzX+ixg
サブスリーだけなら、地味な努力だけで達成できる。
問題はその先だ。
問題はその先だ。
696 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/15(火) 08:53:53.38 ID:WWVuJigv
でもその地味な努力できるの尊敬します
697 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/16(水) 06:55:07.96 ID:AMLcBvfl
ランニングが好きなら、簡単なことだと思うな。
というか好きな事をやりまくるのって努力とは言えないと思うけど。
というか好きな事をやりまくるのって努力とは言えないと思うけど。
698 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/16(水) 22:39:32.79 ID:GUebex88
699 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/17(木) 11:07:12.73 ID:Ycy9ODbv
週末はトレランの大会だ。
トレラン自体には全く興味無いけれど、
タイムを気にせずフルのための脚力作り
気分で参加できるから気楽ではある。
トレラン自体には全く興味無いけれど、
タイムを気にせずフルのための脚力作り
気分で参加できるから気楽ではある。
700 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/17(木) 14:30:18.89 ID:UgnNYaRm
3時間00分未満 市民ランナーの憧れ
2時間30分未満 市民マラソン大会でも大活躍できるレベル
2時間20分未満 市民ランナーにとって、とてつもなく大きな壁。これを達成すれば選手認定。
2時間30分未満 市民マラソン大会でも大活躍できるレベル
2時間20分未満 市民ランナーにとって、とてつもなく大きな壁。これを達成すれば選手認定。
701 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/17(木) 14:32:51.14 ID:UgnNYaRm
陸上未経験者市民ランナーの大きな大きな壁
1500m 4分00秒未満
5000m 15分00秒未満
10000m 31分00秒未満
マラソン 2時間20分未満
1500m 4分00秒未満
5000m 15分00秒未満
10000m 31分00秒未満
マラソン 2時間20分未満
702 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/17(木) 14:47:32.47 ID:9iBLit08
2時間50分位で偉そうにしてるオッサンのウザさは異常だ
703 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/18(金) 06:44:12.71 ID:VEiXzqzV
704 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/18(金) 07:05:32.49 ID:JD1wIX7h
まじか
705 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/18(金) 07:09:47.92 ID:nwHfUqry
一週間後の台風予測なんて大抵当たらんだろ
706 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/21(月) 19:30:41.63 ID:9iQMYa2U
台風予想見たけど、
大丈夫だと思うけど。
でも正直、
富士登山完走する自信がない。
あれ完走するには、どうしたらいいのやら。
大丈夫だと思うけど。
でも正直、
富士登山完走する自信がない。
あれ完走するには、どうしたらいいのやら。
707 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/21(月) 22:26:05.99 ID:+dwmMQEk
俺も富士登山競走出る予定。
足の指の付け根（裏の方）が皮剥けしてしまって、結構痛む。
ロードなら我慢して走れるけど、山道となると結構やばいかも。
何かいい方法ない？
足の指の付け根（裏の方）が皮剥けしてしまって、結構痛む。
ロードなら我慢して走れるけど、山道となると結構やばいかも。
何かいい方法ない？
708 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/21(月) 22:56:54.64 ID:0KbmOnQa
マメ？テーピングでカバーとか
709 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/22(火) 07:17:38.03 ID:ucV2Nz6u
皮が剥けてジュクジュクした傷なら高い方のバンドエイド（キズパワーパッド）おすすめ
貼った部分が白くなったらもう全然痛くない
貼った部分が白くなったらもう全然痛くない
710 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/22(火) 11:21:06.27 ID:La30MT0d
キズパワーパッドよりもアマゾンで買えるハイドロコロイド包帯がいいよ。
711 ：707：2014/07/23(水) 06:29:51.34 ID:Cf20Dkrg
みなさん、ありがとう。
キズパワーパッド買って、今日最後の朝ランやったら快適に走れた。
ネットでいろいろ調べたんだけど、オロナインやマキロンって論外みたいだね。
ワセリンとキズパワーパッドのコラボがいいらしい。
台風もそれたし、明後日無事開催されそうかな。
山の天気はわからないけど。
キズパワーパッド買って、今日最後の朝ランやったら快適に走れた。
ネットでいろいろ調べたんだけど、オロナインやマキロンって論外みたいだね。
ワセリンとキズパワーパッドのコラボがいいらしい。
台風もそれたし、明後日無事開催されそうかな。
山の天気はわからないけど。
712 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/23(水) 08:19:39.87 ID:d1dSx5Gu
自分も富士登山競争五合目コースに初挑戦
フルベスト2:55だが、五合目は2時間切り、あわよくば1:50切りを目指したい
フルベスト2:55だが、五合目は2時間切り、あわよくば1:50切りを目指したい
713 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/23(水) 08:33:45.39 ID:5gXjlsdo
自分は2回目の山頂コース。
なんとか5合目1：50切りたいね。
山頂は3：45目標で頑張ります。
なんとか5合目1：50切りたいね。
山頂は3：45目標で頑張ります。
714 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/23(水) 17:33:40.72 ID:x9u+bO7w
富士登山はスレチ
715 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/23(水) 18:35:26.04 ID:sH1PsACQ
マラソンのグランドスラムの定義だと富士登山競争山頂コースだけは完走すりゃいいって甘くない？
何で何時間切りと定義されてないのだろ？
何で何時間切りと定義されてないのだろ？
716 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/23(水) 19:06:31.29 ID:f/ojEO7S
>>715
関門がその役割を果たしているから。
関門がその役割を果たしているから。
717 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/23(水) 20:52:38.82 ID:pPU+yC60
自分は、富士登山苦手。
フル２時間５６分だが、
去年５合目コース、
２時間１０分かかってしまった。
死ぬかと思った。
今年、山頂コースをトライするが、
完走できるのか、疑問。
皆の前向きな発言にびびりまくり。
フル２時間５６分だが、
去年５合目コース、
２時間１０分かかってしまった。
死ぬかと思った。
今年、山頂コースをトライするが、
完走できるのか、疑問。
皆の前向きな発言にびびりまくり。
718 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/23(水) 21:22:27.60 ID:jgvvu6nh
去年の五合目コースって気温高かったりした？
五合目コースじゃ高山病も出ないだろうし何が原因？
五合目コースじゃ高山病も出ないだろうし何が原因？
719 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/23(水) 21:34:32.78 ID:7s4pxJqw
富士登山てどんなシューズはくの？
720 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/23(水) 22:56:29.40 ID:pPU+yC60
721 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/23(水) 23:18:57.59 ID:9ys8izQy
>>719
古くなったランシュー
古くなったランシュー
722 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/24(木) 00:12:09.16 ID:DD6xutt8
サブ3でトレランやってる人にとっては富士はそんなに厳しくない
ロード専門にはキツイだろうけど
それでも、グランドスラムで一番厳しいのはこれだね
なんせ年に1回しかチャンスがないんだから
0次関門越えたらサブ3の方がキツイ
ロード専門にはキツイだろうけど
それでも、グランドスラムで一番厳しいのはこれだね
なんせ年に1回しかチャンスがないんだから
0次関門越えたらサブ3の方がキツイ
723 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/24(木) 05:35:43.73 ID:WVqdo8uJ
いや、サブスリーが一番難しいと俺は思うぞ。
これに似合うとしたら、サブ9、サブ4にすべき。
実際、俺はサブスリーだけが最後に残った。（達成したけどね）
富士登山は完走するにはコツがいる。
まずスタートからロードでは全力で走り切ってとにかく前に出る。
山道に入ったら、走らずとも早歩きで流れにそっていく（追い越されなければOK）
山道に入ると、違う筋肉を使うので、ロードでの全力走りによる筋肉疲労はまったく気にしなくていい。
スタートからロケットダッシュで突っ込んでいかないとダメだよ。
やっちゃいけないのが、遅れをとって渋滞に嵌りタイムオーバー
登り坂と平坦な道しかないので、痩せ型のサブスリーランナーや
坂道が得意とするランナーなら、鼻ほじりながら完走できると思うけど。
というわけで、これから用意して富士に出陣してくる
これに似合うとしたら、サブ9、サブ4にすべき。
実際、俺はサブスリーだけが最後に残った。（達成したけどね）
富士登山は完走するにはコツがいる。
まずスタートからロードでは全力で走り切ってとにかく前に出る。
山道に入ったら、走らずとも早歩きで流れにそっていく（追い越されなければOK）
山道に入ると、違う筋肉を使うので、ロードでの全力走りによる筋肉疲労はまったく気にしなくていい。
スタートからロケットダッシュで突っ込んでいかないとダメだよ。
やっちゃいけないのが、遅れをとって渋滞に嵌りタイムオーバー
登り坂と平坦な道しかないので、痩せ型のサブスリーランナーや
坂道が得意とするランナーなら、鼻ほじりながら完走できると思うけど。
というわけで、これから用意して富士に出陣してくる
724 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/24(木) 06:13:21.32 ID:imJ1iOXQ
フル2時間40分台だが、富士登山とかウルトラ(100km超)なんて恐ろし過ぎる。
お前らの言ってる事が理解出来ん。
でもちょっと興味ある。
お前らの言ってる事が理解出来ん。
でもちょっと興味ある。
725 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/24(木) 08:05:30.71 ID:VmgYhxwP
726 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/24(木) 08:25:05.35 ID:w7GTIvrm
714がスルーされている件w
727 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/24(木) 10:29:48.99 ID:LQ4vg5yh
728 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/24(木) 11:34:54.29 ID:4qbTIjvc
前哨戦に乗鞍マラソンにでて3時間いないで走れた人ならなんとかなるでしょ
729 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/26(土) 00:52:01.09 ID:wMVzkW1a
富士登山競走で日記カキコした連中、結果報告ぐらいしろよ。
730 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/07/26(土) 01:23:09.81 ID:yUHzm7Pu
報告するよ。
フルベスト2時間57分の俺
5合目通過が2時間ちょっとだった。
Wikiで五合目通過が2時間10分未満だと91%完走するってデータがあったので
鼻歌まじりで余裕かましながら続けて登った。
砂場の地点が何回かあって、グリップが聞かず、全然前に進まず失速。
8合目が関門わずかで通過。この時点でダメな予感。
案の定、頭上にゴールが見えてるとこから「あと1分」のカウントダウン。
この時点で俺の富士登山は終わった。
結局2分オーバーでゴールゲート潜ったけど時間内完走ならず。
4時間半の境目で、声援が「がんばれ」から「また来年」に切り替わったのは何か笑った。
おわり。
フルベスト2時間57分の俺
5合目通過が2時間ちょっとだった。
Wikiで五合目通過が2時間10分未満だと91%完走するってデータがあったので
鼻歌まじりで余裕かましながら続けて登った。
砂場の地点が何回かあって、グリップが聞かず、全然前に進まず失速。
8合目が関門わずかで通過。この時点でダメな予感。
案の定、頭上にゴールが見えてるとこから「あと1分」のカウントダウン。
この時点で俺の富士登山は終わった。
結局2分オーバーでゴールゲート潜ったけど時間内完走ならず。
4時間半の境目で、声援が「がんばれ」から「また来年」に切り替わったのは何か笑った。
おわり。
連投すまん。
トレランとか、山での練習しないとダメだと実感した。
ロードしか練習してない状態で挑む事自体が間違いだったよ。
岩場をよじ登ったり、上りの砂地を走ったりなんかしたことなかった。
トレランとか、山での練習しないとダメだと実感した。
ロードしか練習してない状態で挑む事自体が間違いだったよ。
岩場をよじ登ったり、上りの砂地を走ったりなんかしたことなかった。