【フルマラソン】　サブ4を目指すスレ part6

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1 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：
フルマラソン4時間以内での完走を目指すスレです。
練習方法、フォーム、シューズ、ウェア、その他雑談など

参加表明テンプレ
【コテハン】
【年齢】
【性別】
【身長・体重・体脂肪率】
【ランニング歴】
【最終目標】
【ベストタイム】
【使用シューズ】
【月間走行距離】

達成者の成功談や効率的なトレーニング方法などアドバイスも歓迎

前スレ
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1366645889/
2 ：ビチク：2013/08/02(金) NY:AN:NY.AN
サブ？

サブ？

ヤッホー（＾◇＾）




あうっ？
3 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/02(金) NY:AN:NY.AN
1乙です
最近あうっ！って言うのよく見かけるけど
あれって何？ 流行ってるのか？
4 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/02(金) NY:AN:NY.AN
こんばんは
ビチクじゃよ
ワシは普段は雑談スレにおるのじゃが
スレが荒れて荒れてどうしようもないのじゃ
どうしようもないのじゃ
そう言う訳でしばらくはこのスレに住み替える事にしたのじゃ
皆の衆よるしくお頼みもうします

あうっ！
5 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/02(金) NY:AN:NY.AN
あうっ！ あうっ！ あうっ！
6 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/03(土) NY:AN:NY.AN
>>1 乙
7 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/03(土) NY:AN:NY.AN
あうっ！っとサブサブサブ

あああーっ
8 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/03(土) NY:AN:NY.AN
ここまで見えるレス>>1と>>6だけ
9 ：ビチク：2013/08/03(土) NY:AN:NY.AN
>>8
ワシのレスは何故見えないのかの？

ナゼなのかの？

あー入間川


あうっ！
10 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/03(土) NY:AN:NY.AN
この時期走り込んどけば秋には余裕でクリアだろ
11 ：ビチク：2013/08/03(土) NY:AN:NY.AN
ビチクじゃ
その通りじゃ
お若いのなかなか分かっておるの
入間川
入間川じゃ
入間川がサブに導くのじゃよ
12 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/03(土) NY:AN:NY.AN
基地外の巣だな ココ
13 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/04(日) NY:AN:NY.AN
>>12
NG登録してれば何も問題ない
14 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/04(日) NY:AN:NY.AN
>>13
そう

そう

そう


でも本当は読んでる

キチガイは読んでる


あうっ！
15 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/05(月) NY:AN:NY.AN
道マラでサブ４
16 ：ビチク：2013/08/05(月) NY:AN:NY.AN
まら

まら

まら





あうっ？！
17 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/07(水) NY:AN:NY.AN
>>15
おぉ、頑張れ！
18 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/07(水) NY:AN:NY.AN
>>17
がんばる


まら



まら



あうっ！



あうっ！


あうっ！
19 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/08(木) NY:AN:NY.AN
>>18

あうっ！


あうっ！
20 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN
雨ばかりでつまらん
21 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN
サブ4なんて距離に慣れるだけで行ける
週一でロング走やっとけ
22 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN
まら

まら

まら



今日も走るよ


入間川


カモン！


カモン！


入間川


皆で走ろう入間川



あうっ！
23 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/10(土) NY:AN:NY.AN
↑キチ外でも一応マラソンはできるんだなｗ
24 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/10(土) NY:AN:NY.AN
厳しい暑さは止まない。
25 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/10(土) NY:AN:NY.AN
>>24
まら

まら

マラソン


暑い


暑い


カモン！


カモン！


チラシのポーズ


カモン！
26 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/10(土) NY:AN:NY.AN
33:ゼッケン７７４さん＠ラストコール :2013/08/10(土) NY:AN:NY.AN
飼育員は荒らしの能力は最底辺だからな
ビチクは2ちゃんの中でも５本の指に入る荒らし

34:ゼッケン７７４さん＠ラストコール :2013/08/10(土) NY:AN:NY.AN [sage]
ふざけんなデブ野郎誰が荒しだ。俺はそんなことしたことないしこれからもしない。
それより今日は楽しみだな！
RAP早く見たすぎ。今日は酒でも飲んじゃおうかな。なんてな。
27 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/11(日) NY:AN:NY.AN
なんのために荒らすのか意味わからん
飼育員とビチクって人は二人で何やってんの？
28 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/11(日) NY:AN:NY.AN
ビチクの方は規制できそうだな
29 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/12(月) NY:AN:NY.AN
>>28
ビチクはなくてはならない存在


オマエみたいなゴミクズとは違う


オマエみたいなウンコ以下のクズは消えろ


キチガイ

わかったか？
30 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/14(水) NY:AN:NY.AN
>>27
やってて楽しいのか、少なくとも面白い行為だと思ってやっているのだとは思う
もしくは他にやることがないのかやれないのか、一般人に可哀想な人のことは理解できないよ
31 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/14(水) NY:AN:NY.AN
>>30
本当はオマエが荒らしてるんだろ？

キチガイ

白状しろｗ




あうっ！
32 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/16(金) NY:AN:NY.AN
過疎
33 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/18(日) NY:AN:NY.AN
過疎
34 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/21(水) NY:AN:NY.AN
もともとこのスレの住人は大人が多いから荒らしが来てるうちは他所のスレに移動してると思うわ
荒らしが消えたらしれ～っと復活してそうｗ
35 ：ビチク：2013/08/21(水) NY:AN:NY.AN
そう願いたいもんじゃ



あうっ！
36 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/23(金) NY:AN:NY.AN
サブ４狙ってたけれど、このクソ暑さでスタミナに自信なくなった。
完走できるかどうかー。
37 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN
>>15
いよいよだな、頑張れ！
38 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN
>>37

自演乙～


キチガイジジイ


レスが欲しいのか？w


レスが欲しいのか？w


チラシのポーズはよカモン！


カモン！

カモン！
39 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN
>>36
び び び

びちく

びちく


あうっ！

あうっ！

あうっ！



サブ4より身長伸ばせ155㎝小人ジジイよw
40 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/25(日) NY:AN:NY.AN
もうじき夏が終わろうとしてる。
41 ：ビチク：2013/08/25(日) NY:AN:NY.AN
>>40
夏が終わってもオマエの身長は伸びない




あうっ！

あうっ！

あうっ！
42 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/28(水) NY:AN:NY.AN
>>40
北海道あたりならもう冬だろ？
43 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/28(水) NY:AN:NY.AN
膝の痛みが取れんわ～
44 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/28(水) NY:AN:NY.AN
あ

あ

あ

あ

あ

あうっ！
45 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/31(土) NY:AN:NY.AN
>>43
とにかく休むしかない、あまりに酷いなら病院行けよ
46 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/31(土) NY:AN:NY.AN
あ
あ
あ
あ
暑いなー


今日も走るよ入間川


走る

走るよ


入間川






あうっ！

あうっ！

あうっ！
47 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/02(月) 22:57:15.48
>>42
冬ではないが、もうすっかり秋
今年の夏は天気も良くなくて涼しかったよ
48 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/02(月) 23:09:00.12
>>47
あうっ？

川越？

あうっ！

あうっ！
49 ： 忍法帖【Lv=16,xxxPT】(1+0：10) ：2013/09/02(月) 23:45:46.74
あうっ！
50 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/03(火) 00:33:39.33
そんなことより走ろうぜ！
51 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/03(火) 00:46:16.17
だな！
52 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/03(火) 04:10:03.93
さすがにサブ4程度だとすぐに達成してしまって過疎るなw
53 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/03(火) 09:45:27.23
なめちゃいかん

なめちゃいかん



あうっ！

あうっ！

あうっ！
54 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/03(火) 17:36:11.04
また雨か
55 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/03(火) 19:08:47.82
飼育員の個人情報は
「飼育員　オットセイ」
でググったら出てくるよ
56 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/05(木) 00:44:15.54
ダメだ
雨に負けてしまう
57 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/05(木) 01:19:01.50
さすがにこの雨に勝てる人間はおらんわw
58 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/05(木) 03:42:31.67
こっちは家が揺れる程の暴風だぜ
59 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/05(木) 07:14:52.94
なめちゃいかん

なめちゃいかん



あうっ！

あうっ！

あうっ！
60 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/05(木) 07:24:08.85
サブ155㎝のビチク

最近老化で背が縮んでサブ155㎝のビチク










あうっ！
61 ： 忍法帖【Lv=18,xxxPT】(1+0：10) ：2013/09/06(金) 06:48:33.94
老化カモン！あうっ！
62 ： 忍法帖【Lv=18,xxxPT】(1+0：10) ：2013/09/06(金) 23:23:47.18
はよカモンあう！
63 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/07(土) 09:14:44.33
陸上板はいつからこんなんなったんだ？
64 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/07(土) 09:56:14.53
>>63
NGワードに
はうっ
あうっ
あーうー
カモン！
を入れておくと捗るよ
65 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/08(日) 05:24:39.02
>>64
お前の書き込みも見えなかったわw
66 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/15(日) 01:47:33.53
飼育員ってどこ行った？
あうっ！とか書いてるのがそう？
67 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/15(日) 11:36:22.76
>>66
飼育員の正体は53歳155㎝39kgの清掃業アルバイト
年収230万円安アパート一人暮らしの可哀想な爺
好きにやらせてやろうぜ
68 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/15(日) 14:30:15.46
バイトで230万独り暮らしなんて余裕ありそうでうらやましいし。
正社員250万の夫に子供2人とかやってられんわ。家でネトゲとかしてないでバイトもしろよと。
69 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/15(日) 15:42:30.22
>>68
就業規則により、バイトしたら正社員の座は無くなるが、
それでもバイトしていいか？
70 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/15(日) 19:31:34.71
>>68
それいくらなんでも安過ぎだろ
時給いくらになるのよ
71 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/17(火) 17:41:29.72
共働き頑張れよ
72 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/18(水) 03:37:27.55
おいおい。
ランニングのシーズンとっくに来てるのに、この過疎っぷりは何だ？
73 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/18(水) 07:07:08.75
>>72
バカか？ ビチク しねよ















バカか？
74 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/18(水) 11:38:59.47
>>73
職業書いてみて
75 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/18(水) 12:31:56.66
>>67
＞清掃業アルバイト年収230万円
清掃業アルバイトって月19万くれるの？
76 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/18(水) 13:25:42.65
見栄だろ　本当は190万円ぐらいだと思うよ
77 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/18(水) 13:36:08.83
>>74

ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏の貧弱ガリガリお笑い小人爺
埼玉県在住　安アパート独り住まいの清掃業アルバイト
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
78 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/18(水) 14:21:59.52
>>74
連呼野郎は北海道のハローワークで職探し中でしょｗ
79 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/18(水) 16:17:18.48
あうっ！

あうっ！

あうっ！
80 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/18(水) 20:20:38.22
うはｗ

連呼厨黙っちゃったｗｗ

北海道住みの無職って図星かよｗ


無職～ｗ


カモンカモン！！
81 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/18(水) 22:54:38.84
>>80
誰もいないスレではしゃぐビチク53歳爺w
82 ：!ninja：2013/09/18(水) 23:42:06.75
あうっ！カモンあう
83 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/20(金) 01:32:53.29
>>81
お仕事何されてるんですか？
84 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/20(金) 13:18:03.08
アイアイ　(アイアイ)
アイアイ　(アイアイ)
おさるさんだよ
アイアイ　(アイアイ)
アイアイ　(アイアイ)
みなみのしまの
アイアイ　(アイアイ)
アイアイ　(アイアイ)
しっぽのながい
アイアイ　(アイアイ)
アイアイ　(アイアイ)
おさるさんだよ
85 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/24(火) 17:29:48.78
７月故障したので夏場十分な走り込みができてない。
ゆえに初出場のフルで完走できるか不安だ。

３０ｋｍ走を６回実施、うち２回痛みで中断。
完走したうちの２回は違和感こらえてで、それ以上走れそうになし。
残る２回は余裕ありまくりだったが、コンディションに左右され過ぎ・・・・・・。

タイムも２時間３３分～３時間とばらけすぎ。
86 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/24(火) 21:32:24.47
>>85
頑張って下さい
応援してます
ご質問の件ですが
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏の貧弱ガリガリお笑い小人爺
埼玉県在住　安アパート独り住まいの清掃業アルバイト
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
87 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/24(火) 22:42:30.02
5ヶ月間、月150km走ってきて、初フルが4時間10分切りました。
当日は4時間15分狙いで走っていたからタイムは満足。

ただ、25km位から足がパンパンに張って、膝が固まった感じで
痛みに堪えながら走った。練習の30km走でも同じ。

関節痛じゃないです。
足はふくらはぎが一番張るから、フォームに問題があるんだろうけど、
フォーム直すのは難しいから、これは時間かけて・・・。

もう少し楽に走りたいんだけど、どんな練習すれば足の痛み減る？

LSDで足作り？我慢して30kmのペース走？それともインターバルで
筋肉に高負荷かけたほうが良いの？
88 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/24(火) 23:22:26.77
>>87
レスが欲しいのですか？

長文必死に書いてレスが欲しいのですか？


ここは誰もいないようなので

自演で一人芝居ですね

カモン！

カモン！

ビチク～


チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）





ビチク～



レスこんなもんでどうですか？







あうっ！
89 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/25(水) 00:01:25.84
あうっ！

あうっ！

あうっ！
90 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/25(水) 02:23:55.77
>>87
関節痛でないなら、筋肉痛かな。
それならＬＳＤでいいんじゃね？ついでにフォームを見つめ直しながら。
正しいフォームについては、ネットに転がってるしね。

追伸
痛みがあるのに我慢していると故障すっぞ。
インターバルは、スピード養成じゃね？長距離で出る痛みにゃ効果薄いだろ。
91 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/25(水) 06:58:39.35
自分の書いたレスに

自分で返事書くビチク


あうっ！

あうっ！


チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）

チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）




レスしてやるぞはよカモーン（＾◇＾）
92 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/25(水) 11:07:16.62
インディアンが　とおる
アッホイアッホイ　アッホイホイ
ちいさなはなを　みつけてとった
アッホイアッホイ　アッホイホイ
だれにおみやげ　やるのかな
アーホホホホ　ホー

インディアンが　とおる
アッホイアッホイ　アッホイホイ
ちいさなきのみ　みつけてとった
アッホイアッホイ　アッホイホイ
だれにおみやげ　やるのかな
アーホホホホ　ホー
93 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/25(水) 12:53:40.42
累積標高差1000m超の林道を25km走ってきた。マジしんどい
平地走るのと全然違うね
94 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/25(水) 13:13:49.93
↑嘘はドロボーの始まり

小人爺～


155㎝39kg貧弱ガリガリお笑い小人爺～








カモン！




ビチク～




チラシのポーズはよカモーン！








あうっ！


あうっ！


あうっ！
95 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/25(水) 20:06:29.79
日曜日月曜日で合計５０ｋｍちょい走ったからか、膝がおかしい。
痛くはないんだけどねぇ。
96 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/25(水) 22:19:46.86
>>90
返信ありがとう。まともな人がいて良かった～。

キロ6分じゃなくて、試しにキロ8分位に落として30km走ってみる（4時間か・・・）。
痛くなったら途中で止めるよ。

翌日はまだ少し痛いけど翌々日は痛くないから（ジジイだから筋肉痛は翌々日）、
筋肉痛じゃなくて足に乳酸が溜まって痛いんじゃないかと思ってるけど合ってるかな。

ミズノのフォーム診断では、ふくらはぎ使って走ってるからハム使えと言われた。
今週ハム使った走法に変えてみたけど10分で疲れる。フォーム修正は道のり長そう。

ウルトラ出てる人のブログを読んだけど、「途中で足が出なくなるが痛くはない」と書いてあった。
足の作りが違うのかねぇ。
97 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/25(水) 22:33:18.66
>>96
ヤッホー ビチク

自演乙～






レスが欲しいのか？







チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）










あうっ！


あうっ！


あうっ！
98 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/25(水) 22:36:28.70
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏の貧弱ガリガリお笑い小人爺
埼玉県在住　安アパート独り住まいの清掃業アルバイト
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
99 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/27(金) 10:30:06.50
>>96
自分も同じく20km位で足や足の裏が痛くなる。
LSDで。

これはまだ足ができてないってことですかね？

11月の初フルにむけて練習中です
100 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/27(金) 14:47:07.72
>>99

キチガイ自演乙～ｗｗｗ


カモン！


ビチク～

自演乙～

レスが欲しいのか？


誰かに構って欲しいのか？

チラシのポーズ


カモン！

カモン！
101 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/27(金) 16:08:14.78
>>99
横だけど、、まだそれなりの足が出来ていないと思う。
俺の場合だが、それくらいでは足も足裏も痛くならない、練習で42km走(5時間弱)ではさすがに足は痺れたようになるがさほど痛くはないし足裏にマメも出来ない。
それでも、去年の大会でサブ4した時は足はパンパンで足全部が痙攣したし痛かった、足裏には出来たこと無いマメも出来たよ。
102 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/27(金) 22:16:26.59
>>99
>>101

96です。
初フルでは足指4本に血豆出来た。
練習30kmでは出来たことないから、足が痛くてフォーム崩れたのかな。

気長に練習して、気休めにサプリとか飲んで頑張ります。
でも、11月のフルでは4時間切りたいよ～。あと10分！


99さん
練習量や練習方法の他にフォームやシューズはどう？（俺は全然知識無いが・・・）
今日、金哲彦のランニングメソッドって本買ってきたけど、フォームに関しては参考になるかも。
理想のフォームで走れたら、俺の場合ふくらはぎの張りが減るはずなんだよなあ。
103 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/27(金) 22:33:13.41
>>102
>>490
オレに言ってるのか？

キチガイよ

オレに言ってるのか？



自演だな

自演しかない

おいオマエ

得意の自演だ

得意の自演はよカモン


カモン


カモン


カモン！
104 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/27(金) 22:34:34.07
>>102
ところで君はビチクってキチガイ知ってるかね？

知ってるかね？

ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏の貧弱ガリガリお笑い小人爺
埼玉県在住　安アパート独り住まいの清掃業アルバイト
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
105 ：99：2013/09/28(土) 00:56:13.76
>>101
>>102
20km以上の長い距離は3回目ですので、まだまだ足ができてないようですね。

サブ4用っていうことでウェーブエアロを最近買ったばかりです。
今まで使ってたGT2000の方が良かったのかも。

走り方も含めて練習ですねー。頑張ります！
106 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/28(土) 01:25:52.02
エアロを短距離のスピード練習に使って、スピードアップを狙いつつクッションに頼らないことに慣れる。
ニューヨークをＬＳＤやらロング走で、クッションで脚を保護しつつ持久力を鍛える。
両方使えるじゃん。
107 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/28(土) 06:10:50.60
うぉおおお、２０℃ないなんてさみぃよ。
１０ｋｍ走っても汗はほとんど出ないが、のどが痛い
108 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/28(土) 06:12:57.23
むしろ逆だろう
スピード練習ではクッション性のあるシューズで足を保護して
、負荷の低いロングでは素足より近い感覚で地足を鍛える。
109 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/28(土) 06:15:20.31
>>108
⁇
110 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/28(土) 08:18:10.43
>>108
おまいのいう負荷は心肺の負荷だろ。
クッションは衝撃のダメージの問題だから、距離に比例し負荷がでかくなる。
足ができてないなら短い距離で慣らすべし。
111 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/28(土) 08:47:56.37
>>110
一回ごとの衝撃と累積の衝撃を分けて考えると、どっちが正しいか。
難しいところだな。
112 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/28(土) 08:48:06.27
>>105
ヤッホービチク～


自演乙～




レスが欲しいのか？





盛り上げたいのか？






カモーン（＾◇＾）



ビチク～



チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
113 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/28(土) 08:48:54.48
>>108
ところで君はビチクってキチガイ知ってるかね？

知ってるかね？

ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏の貧弱ガリガリお笑い小人爺
埼玉県在住　安アパート独り住まいの清掃業アルバイト
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
114 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/28(土) 13:46:03.59
怪我の大半はスピードや下り坂が原因で起きるからな、強い衝撃ほど故障の原因になるのは明らかな話
レースで履く軽いシューズで長い距離を走る練習をした方がレースで4時間も履く事を想定すれば良いに決まってる。
軽いシューズはスピードがある上級者向けだから勘違いしがちだが、サブ4レベルの足ならロング練習には薄いシューズ、スピード練習にはクッション性がありサポート能力の高いシューズの方がいいというのが俺の見解
練習で速いタイム出したいとかそういう感覚が無い、要は本番をサブ4で走る為の練習だからね。
115 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/28(土) 15:21:21.57
>>114
歌えビチク


アイアイ　(アイアイ)
アイアイ　(アイアイ)
おさるさんだよ
アイアイ　(アイアイ)
アイアイ　(アイアイ)
みなみのしまの
アイアイ　(アイアイ)
アイアイ　(アイアイ)
しっぽのながい
アイアイ　(アイアイ)
アイアイ　(アイアイ)
おさるさんだよ
116 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/28(土) 15:23:09.93
>>114
>>37

自演乙～


キチガイジジイ


レスが欲しいのか？w


レスが欲しいのか？w


チラシのポーズはよカモン！


カモン！

カモン！
117 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/28(土) 18:37:01.96
>>114

ところで君はビチクってキチガイ知ってるかね？

知ってるかね？

ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏の貧弱ガリガリお笑い小人爺
埼玉県在住　安アパート独り住まいの清掃業アルバイト
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
118 ：ビチク：2013/09/28(土) 18:39:25.42
ビチクじゃ
あっちでレスがもらえなかったのじゃ
こっちにも書いてみるかの


【コテハン】 ビチク
【年齢】53
【性別】爺
【身長・体重・体脂肪率】 155㎝39kg　11％
【ランニング歴】 10年
【最終目標】 結婚
【ベストタイム】 あうっ？
【使用シューズ】 Made In China（これって有名メーカー？）
【月間走行距離】 300キロメートル
119 ：ビチク：2013/09/28(土) 22:18:17.65
あうっ！


















あ?
120 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/29(日) 11:00:03.24
もうじき９月が終わる
121 ：ビチク：2013/09/29(日) 18:15:25.89
ビチクじゃ
そうじゃの
年を取ると時の流れがやけに速く感じるの
155cm39kgのこの爺はますます元気に近所走りじゃ
一日一食 魚の旨みがタマラナイ

あータマラナイ タマラナイ











あうっ！
122 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/30(月) 07:59:32.16
飼育員の個人データ晒そうか
123 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/30(月) 08:41:46.07
↑カモン！　カモン！　カモン！
124 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/30(月) 11:07:46.12
夕焼小焼の、赤とんぼ
負われて見たのは、いつの日か

山の畑の、桑(くわ)の実を
小籠(こかご)に摘んだは、まぼろしか


十五で姐(ねえ)やは、嫁に行き
お里のたよりも、絶えはてた

夕焼小焼の、赤とんぼ
とまっているよ、竿(さお)の先
125 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/30(月) 15:51:26.51
＞負われて見たのは、いつの日か

「負われて」じゃなくて「追われて」だと今の今まで勘違いしてた・・・
126 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/09/30(月) 23:42:59.71
>>125
オレも45くらいまでそう思ってた…
127 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/01(火) 11:17:38.85
十五で姐やは処女を失うのに、ビチク53歳爺は未だに童貞
128 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/01(火) 12:09:24.23
でも15で処女は喪失
129 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/01(火) 13:20:23.27
豚共おつかれ。
自粛してる間に過疎らせてんじゃねーよ。
俺の心の起爆剤は毎朝ジョグで会う足の不自由なおばさんだな。電柱に掴まって休憩しながらどっかに向かって歩いてる。
俺はタイムでは劣ることはあっても気力では絶対誰にも負けないからな。
あとは自分に勝つだけだ。みとけや。
130 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/01(火) 15:22:01.16
１(いち)　いっぽんでも　ニンジン
２(に)　にそくでも　サンダル
３(さん)　さんそうでも　ヨット
４(よん)　よつぶでも　ゴマシオ
５(ご)　ごだいでも　ロケット
６(ろく)　ろくわでも　シチメンチョウ
７(しち)　しちひきでも　ハチ
８(はち)　はっとうでも　クジラ
９(きゅう)　きゅうはいでも　ジュース
１０(じゅう)　じゅっこでも　イチゴ

イチゴ　ニンジン　サンダル
ヨット　ゴマシオ　ロケット
シチメンチョウ　ハチ
クジラ　ジュース

１　いっぽんでも　ニンジン
２　にそくでも　サンダル
３　さんそうでも　ヨット
４　よつぶでも　ゴマシオ
５　ごだいでも　ロケット
６　ろくわでも　シチメンチョウ
７　しちひきでも　ハチ
８　はっとうでも　クジラ
９　きゅうはいでも　ジュース
１０　じゅっこでも　イチゴ

いっぽん　にそく　さんそう
よつぶ　ごだい　ろくわ
しちひき　はっとう
きゅうはい　じゅっこ
131 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/01(火) 15:26:36.91
ハイ！

ハイ！

ハイ！

ハイ！
132 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/01(火) 18:39:44.14
これっくらいの　お弁当箱に　おにぎり　おにぎり　ちょいとつめて
きざみしょうがに　ごましおふって　にんじんさん　さんしょうさん　しいたけさん　ごぼうさん　
あなのあいたれんこんさん　すじのとおったふき

すげぇ地味なお弁当・・・
133 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/05(土) 13:43:42.50
>>129
俺も毎朝お前を見てる
134 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/06(日) 10:19:04.02
なんで備蓄はタイムを記入できないんだ？

最近走ったタイムを記入してから出直してこい
135 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/06(日) 12:10:41.88
赤黒チェッカーのユニクロパンツ一丁で
背中を丸めて
腹筋に力をいれる
軽く握った拳を腰の当たりにさり気なく
斜め45度上方より自撮りでシャッターを切る


カモン！

ビチク～

伝説のチラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
136 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/07(月) 07:45:05.89
先週のハーフで100分切れたので、
そろそろ俺もサブ4達成できるかもだな
137 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/07(月) 08:49:58.30
ハーフ100分の人間は3時間半を狙えよ。
そういう俺も加齢と運動不足で3時間40分止まりだが・・・
138 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/07(月) 14:19:57.88
>>136、>>137

なんだいビチク

独り言かい？

寂しいのかい？

構って欲しいのかい？



赤黒チェッカーのユニクロパンツ一丁で
背中を丸めて
腹筋に力をいれる
軽く握った拳を腰の当たりにさり気なく
斜め45度上方より自撮りでシャッターを切る


カモン！

ビチク～

伝説のチラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
139 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/08(火) 17:54:49.78
＞クッション性がありサポート能力の高いシューズの方がいいというのが俺の見解
サブ4レベルのオッサンの個人的見解
140 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/08(火) 18:07:33.07
>>129
＞気力では絶対誰にも負けないからな。
自ら言いだしてる段階で負けてる
＞あとは自分に勝つだけだ。
だからもう負けてるって
＞みとけや。
負けてる奴を見てる暇ねーよ
141 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/08(火) 20:39:14.96
>>129
あっちこっちに書き込んでるんじゃねーよ、バカ
142 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/08(火) 21:37:52.86
>>139


なんだいビチク

独り言かい？

寂しいのかい？

構って欲しいのかい？



赤黒チェッカーのユニクロパンツ一丁で
背中を丸めて
腹筋に力をいれる
軽く握った拳を腰の当たりにさり気なく
斜め45度上方より自撮りでシャッターを切る


カモン！

ビチク～

伝説のチラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
143 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/08(火) 21:43:42.66
ビチク53歳爺妄想語録

今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
２周目から雨が降ってきて２人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか


清掃業アルバイトのビチク53歳爺が就業後、取引先の女性から誘われて皇居ジョグｗｗｗ
144 ：ビチク：2013/10/08(火) 23:52:06.14
皆の衆 ビチクじゃ
皇居の話し 懐かしいの
ネットの上でたまには夢想するのは
悪い事ではあるまい
ワシは童貞じゃ
自分の立場はわきまえておるのじゃ

さてさて鏡の前でチラシのポーズでも決めるかの









あうっ！
145 ：８５：2013/10/09(水) 00:10:27.71
この前の日曜日に初フル走ってきた。
３時間５３分切れて、晴れてサブ４達成だわ。
ただ、後半に各部に痛みが出て歩きまくったせいでハーフ通過時１時間４３分に対して後半２時間１０分かかってる。
課題は多い。

１１月３日にも大会出るけれど、
こっちはたぶんスタートの混雑でロスする時間の都合で今回と同レベルの走りなら４時間超えるだろうと思う。
146 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/09(水) 00:26:12.27
ネットで考えればいいのよ
147 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/09(水) 07:02:49.68
>>145
ビチク53歳爺語録②

今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
２周目から雨が降ってきて２人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか

ビチク53歳爺妄想語録①

顔のことが出てたようですが、私は決してイケメンではありませんよ。
確かに20代のときはジャニーズの某タレントに似てると言われて
女子高生から追っかけまわされたりもししましたが
40過ぎてからはぜんぜんです。
なんせもうおじさんですから。
今は誰に似てるということもありません。
あえて言われるとしたら Johnny Deppぐらいでしょうか。
ロン毛でもないし、ヒゲも生やしてないんだけどね。


ジャニタレとジョニデに似てる155㎝53歳ガリガリ爺ｗｗｗ






あうっ！
148 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/09(水) 07:04:24.84
妄想のビチク


155cm39kg貧弱ガリガリお笑い小人爺のビチク


自演のビチク


肋骨ウキウキのビチク


釣りのビチク









チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
149 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/09(水) 07:05:10.91
アイアイ　(アイアイ)
アイアイ　(アイアイ)
おさるさんだよ
アイアイ　(アイアイ)
アイアイ　(アイアイ)
みなみのしまの
アイアイ　(アイアイ)
アイアイ　(アイアイ)
しっぽのながい
アイアイ　(アイアイ)
アイアイ　(アイアイ)
おさるさんだよ
150 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/09(水) 09:21:52.40
アイアイ！

ァィァィ！

アイアイ！

ァィァィ！

しーーーーっぽのなーがいーーーーー
151 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/09(水) 12:07:58.26
豚共おつかれ。
自粛してる間に過疎らせてんじゃねーよ。
俺の心の起爆剤は毎朝ジョグで会う足の不自由なおばさんだな。電柱に掴まって休憩しながらどっかに向かって歩いてる。
俺はタイムでは劣ることはあっても気力では絶対誰にも負けないからな。
あとは自分に勝つだけだ。みとけや。
152 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/09(水) 12:29:26.90
↑
障害者差別ひどいな
それでも人間かよ？
153 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/09(水) 13:33:07.71
ブタニエルすまんなかまってやれなくて
俺ももうちょいだ
他のとこにもはっといてくれ俺の最期の選手宣誓だ
154 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/09(水) 16:04:48.08
>>151、>>152、>>153

自演乙～ｗｗｗｗ


キチガイｗｗｗ


分身の術か？ｗｗｗ


哀れｗｗｗ









あうっ！


あうっ！

あうっ！
155 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/09(水) 16:10:25.08
アルプス１万尺
こやりの上で
アルペン踊りを
踊りましょう(あうっ！)
ランラララ　ララララ
ランラララ　ラララ
ランラララ　ララララ
ラララララ

お花畑で
昼寝をすれば
ちょうちょが飛んできて
キスをする(あうっ！)
ランラララ　ララララ
ランラララ　ラララ
ランラララ　ララララ
ラララララ

１万尺に
テントを張れば
星のランプに
手が届く(ヘイ)
ランラララ　ララララ
ランラララ　ラララ
ランラララ　ララララ
ラララララ

お花畑で
昼寝をすれば
かわいいあのこの
夢を見る(ヘイ)
ランラララ　ララララ
ランラララ　ラララ
ランラララ　ララララ
ラララララ

槍や穂高は
かくれて見えぬ
見えぬあたりが
槍穂高(あうっ！)
ランラララ　ララララ
ランラララ　ラララ
ランラララ　ララララ
ラララララ
156 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/09(水) 16:11:07.63
槍はムコ殿
穂高はヨメご
中でりん気の
焼が岳(ヘイ)
ランラララ　ララララ
ランラララ　ラララ
ランラララ　ララララ
ラララララ

いのち捧げて
恋するものに
なぜか冷たい
岩の肌(ヘイ)
ランラララ　ララララ
ランラララ　ラララ
ランラララ　ララララ
ラララララ

岩魚(いわな)釣る子に
山路(やまみち)聞けば
雲の彼方(かなた)を
竿(さお)で指す(ヘイ)
ランラララ　ララララ
ランラララ　ラララ
ランラララ　ララララ
ラララララ
157 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/09(水) 16:11:51.89
ザイルかついで
穂高の山へ
明日は男の
度胸試し(ヘイ)
ランラララ　ララララ
ランラララ　ラララ
ランラララ　ララララ
ラララララ

名残りつきない
大正池
またも見返す
穂高岳(ヘイ)
ランラララ　ララララ
ランラララ　ラララ
ランラララ　ララララ
ラララララ

まめで逢いましょ
また来年も
山で桜の
咲く頃に(ヘイ)
ランラララ　ララララ
ランラララ　ラララ
ランラララ　ララララ
ラララララ
158 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/11(金) 11:21:50.30
>>145
おめでとう。
ハーフがそれだけ速いなら前半のペース落とせばもっと速くなりそうだけど。
普通に行けば4時間超えないでしょう。
159 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/11(金) 13:02:14.65
>>158
キチガイ　自演乙～ｗｗｗ
160 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/11(金) 13:03:53.50
まいにち　まいにち　ぼくらはてっぱんの
うえで　やかれて　いやになっちゃうよ
あるあさ　ぼくは　みせのおじさんと
けんかして　うみに　にげこんだのさ

はじめて　およいだ　うみのそこ
とっても　きもちが　いいもんだ
おなかの　あんこが　おもいけど
うみは　ひろいぜ　こころがはずむ
ももいろ　サンゴが　てをふって
ぼくの　およぎを　ながめていたよ

まいにち　まいにち　たのしいことばかり
なんぱせんが　ぼくのすみかさ
ときどき　サメに　いじめられるけど
そんなときゃ　そうさ　にげるのさ

いちにち　およげば　はらぺこさ
めだまも　くるくる　まわっちゃう
たまには　エビでも　くわなけりゃ
しおみず　ばかりじゃ　ふやけてしまう
いわばの　かげから　くいつけば
それは　ちいさな　つりばりだった

どんなに　どんなに　もがいても
ハリが　のどから　とれないよ
はまべで　みしらぬ　おじさんが
ぼくを　つりあげ　びっくりしてた

やっぱり　ぼくは　たいやきさ
すこし　こげある　たいやきさ
おじさん　つばを　のみこんで
ぼくを　うまそうに　たべたのさ
161 ： 忍法帖【Lv=25,xxxPT】(1+0：10) ：2013/10/11(金) 23:15:37.84
てすと
162 ： 忍法帖【Lv=25,xxxPT】(1+0：10) ：2013/10/12(土) 01:57:39.83
TEST
163 ： 忍法帖【Lv=6,xxxP】(1+0：10) ：2013/10/12(土) 09:20:09.41
hh
164 ： 忍法帖【Lv=26,xxxPT】(1+0：10) ：2013/10/13(日) 00:57:34.71
にんじや
165 ： 忍法帖【Lv=27,xxxPT】(1+0：10) ：2013/10/15(火) 00:19:42.12
忍者
166 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/15(火) 00:49:29.73
大田原今年は完走するぞ！！！
167 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/15(火) 10:44:31.90
エッサ　エッサ　エッサホイ　サッサ
お猿のかごやだ　ホイサッサ
日暮れの山道　細い道
小田原提灯ぶらさげて　ソレ
ヤットコ　ドッコイ　ホイサッサ
ホーイ　ホイホイ　ホイサッサ

エッサ　エッサ　エッサホイ　サッサ
木（こ）の葉のわらじで　ホイサッサ
お客はおしゃれの　こん狐（ぎつね）
つんとすまして　乗っている　ソレ
ヤットコ　ドッコイ　ホイサッサ
ホーイ　ホイホイ　ホイサッサ

エッサ　エッサ　エッサホイ　サッサ
元気なかごやだ　ホイサッサ
すべっちゃいけない　丸木橋
そらそら小石だ　つまずくな　ソレ
ヤットコ　ドッコイ　ホイサッサ
ホーイ　ホイホイ　ホイサッサ

エッサ　エッサ　エッサホイ　サッサ
のぼって　くだって　ホイサッサ
ちらちらあかりは　見えるけど
向うのお山は　まだ遠い　ソレ
ヤットコ　ドッコイ　ホイサッサ
ホーイ　ホイホイ　ホイサッサ
168 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/15(火) 21:01:42.66
来月下関走るが後半脚が持つだろうか
疲れてくる後半に起伏があるなんて反則だ
169 ：ビチク：2013/10/15(火) 22:03:23.92
ビチクじゃ
下関？
埼玉県かの？
入間川の近くかの？


雨じゃのー
365日近所走りを欠かさないワシには試練の時じゃ
じゃが155cmのこの爺は負けないのじゃ
台風なんかに負けてはおれんのじゃ









あうっ！

あうっ！

あうっ！
170 ： 忍法帖【Lv=27,xxxPT】(1+0：10) ：2013/10/15(火) 23:16:38.38
にんじや
171 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/15(火) 23:24:35.18
ビチク
172 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/15(火) 23:26:03.79
チクビ
173 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/15(火) 23:26:33.08
あうっ！

あうっ！

あうっ！
174 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/16(水) 11:57:25.84
夏以降、せっかくの休みは雨ばかりなり
175 ：ビチク：2013/10/16(水) 13:55:00.41
ビチクじゃ
今日はちょっとビチクの自慢を聞いて欲しいのじゃ
わしは今53歳なのじゃが身体はまだまだ若いのじゃ
見ようによっては20代にみられてもおかしくない程なのじゃ
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、
そういう若い身体のためには 老けにくいという親からの遺伝もあるが、
運動や食事も大切だと思うのじゃ
154ｃｍちょい身長があるのじゃが、時々職場の掃除のバアから、女装したらすごく似合うと思う、と言われるのじゃ
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思うのじゃ
その場は平然とそう？と言って受け流すワシ
しかし内心は嬉しくて嬉しくてその夜はほとんど眠れなかったほどじゃ







あうっ！
176 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/16(水) 15:48:35.11
>>175
チクビって53歳でまだまだ若いのに、何でジジィ言葉なんだ？
177 ： 忍法帖【Lv=28,xxxPT】(1+0：10) ：2013/10/16(水) 17:45:58.28
忍者
178 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/16(水) 18:10:45.11
【年齢】 ３６
【性別】 男
【身長・体重・体脂肪率】 １７０　５５　１８．０
【ランニング歴】 3年
【最終目標】 サブ４
【ベストタイム】4時間8分　今年の3月
【使用シューズ】 アシックス　NY
【月間走行距離　100ぐらい

来年の3月に、今年と同じ舞台で走りたいと思ってる、どないですか？
179 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/16(水) 19:53:36.80
>>178
あと４カ月あるから楽勝でしょ
でも月間１８０は欲しい
シューズはもう少し軽いのでもいいのかも
ＮＹ重いでしょ
180 ：ビチク：2013/10/16(水) 21:30:10.42
>>176
チクビではない
ビチクじゃ ビチク
よく間違えられるのじゃ
田中さんと中田さんみたいなものかの
ナゼ若いのにジジイ言葉を使うか？
それはワシが爺だからじゃ
人間加齢による衰えから逃れる事はできんて
ワシはその辺のところは弁えておるのじゃ








あうっ！

あうっ！

あうっ！
181 ：ビチク：2013/10/16(水) 21:32:04.27
>>178
レスが欲しいのか？


構って欲しいのか？



155cm

貧弱ガリガリお笑い小人爺～




チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
182 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/16(水) 22:09:36.31
その身長体重で体脂肪率１８％もあるんかい
183 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/16(水) 22:30:59.23
カ カ カ カモ カモーン（＾◇＾）


カモン カモン カモ カモーン（＾◇＾）


あうっ！

あうっ！

カモン カモーン（＾◇＾）
184 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/17(木) 03:21:36.39
>>178
まだ若いから月１００をちゃんと続けてたら普通に達成できそう。

タイムに拘るなら平坦なところで参加者数が２０００とか絞られてる混雑しないレースを走ればいいかも。
場所にこだわりがあるようなので強くは勧めないけど。

３月のレースなら、能登はもうエントリー始まってるし、古河は来週、篠山は来月頭と申し込みが近づいてるし忘れんなよ～。
185 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/17(木) 08:48:19.77
>>178
36歳走歴3年ならいきなり3時間台もありなくらい恵まれた条件だと思うよ。体重も軽いし・・・
シューズをフェザーくらいにして、月150以上練習すれば楽勝だろ
186 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/17(木) 10:32:16.80
この板だと、サブ４ねらいならシューズは、
ゲルフェザーとかミズノのエアロあたりにしてる人が多いのかな？
187 ：１７８：2013/10/17(木) 18:01:44.83
>>179 >>182 >>184 >>185

みんな、レスありがと

体重は、3年前は70以上ありました。
月間150ぐらいを、目標に頑張ってみます。
シューズを、もっと薄いのに変えてみます。
舞台は、篠山です。　忘れないように、申し込みます。

みんな、頑張ってー
188 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/17(木) 18:48:27.81
age
189 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/17(木) 22:51:12.13
ビチクの自演がひどい




キチガイは怖いｗ

怖いｗ

怖いｗ








あうっ！
190 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/17(木) 22:53:15.31
人生楽ありゃ苦もあるさ
涙の後には虹も出る
歩いてゆくんだしっかりと
自分の道をふみしめて


人生勇気が必要だ
くじけりゃ誰かが先に行く
あとから来たのに追い越され
泣くのがいやならさあ歩け


人生一つの物なのさ
後には戻れぬものなのさ
明日の日の出をいつの日も
目指して行こう顔上げて


人生涙と笑顔あり
そんなに悪くはないもんだ
なんにもしないで生きるより
何かを求めて生きようよ
191 ：ビチク：2013/10/17(木) 22:54:26.91
ビチクじゃ
マルチじゃ
今日はちょっとビチクの自慢を聞いて欲しいのじゃ
わしは今53歳なのじゃが身体はまだまだ若いのじゃ
見ようによっては20代にみられてもおかしくない程なのじゃ
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、
そういう若い身体のためには 老けにくいという親からの遺伝もあるが、
運動や食事も大切だと思うのじゃ
154ｃｍちょい身長があるのじゃが、時々職場の掃除のバアから、女装したらすごく似合うと思う、と言われるのじゃ
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思うのじゃ
その場は平然とそう？と言って受け流すワシ
しかし内心は嬉しくて嬉しくてその夜はほとんど眠れなかったほどじゃ







あうっ！
192 ： 忍法帖【Lv=29,xxxPT】(1+0：10) ：2013/10/18(金) 00:02:53.15
あう
193 ： 忍法帖【Lv=30,xxxPT】(1+0：10) ：2013/10/19(土) 22:42:44.06
あうっ！
194 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/20(日) 17:55:48.53
いよいよ寒さが、やって来る。
195 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/20(日) 19:53:30.93
あうっ！

あうっ！

あうっ！

あうっ！

あうっ！




チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
196 ： 忍法帖【Lv=31,xxxPT】(1+0：10) ：2013/10/21(月) 00:02:27.94
あう！
197 ：ビチク：2013/10/21(月) 15:52:50.17
皆の衆　ビチクじゃ
ワシは155㎝39kg
痩せれば痩せるほどカッコいいのじゃ
男は痩せれば痩せるほど輝きを増すのじゃ
その為にワシは一日一食と毎日必死の近所走りなのじゃ
しかしワシは何を隠そう齢53にして未だに童貞　童貞なのじゃ
何故？　何故？　ビチク　　何故ビチク


















あうっ！
198 ： 忍法帖【Lv=32,xxxPT】(1+0：10) ：2013/10/21(月) 23:58:41.57
あう！
199 ： 忍法帖【Lv=32,xxxPT】(2+0：10) ：2013/10/22(火) 00:01:55.84
あ！
200 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/22(火) 00:17:29.06
！
201 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/22(火) 01:14:40.28
さぶ４は達成した
とりあえず３時間45分を次の目標にしていくぞ
202 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/22(火) 06:57:01.71
>>201
ビチク～


貧弱ガリガリお笑い小人爺～






レスが欲しいのか？




構って欲しいのか？







チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
203 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/22(火) 07:03:58.57
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
204 ： 忍法帖【Lv=33,xxxPT】(1+0：10) ：2013/10/22(火) 23:45:13.43
あう！
205 ：ビチク：2013/10/23(水) 11:45:07.43
皆の衆　ビチクじゃ
チラシのポーズのぅ・・・・・・・
あの頃は若かったのう
じゃが皆の期待を裏切るようなビチクではないのじゃ
何を隠そう今、新チラシのポーズを考案中じゃ
それに向けて一日一食＆毎日必死の近所走りで頑張っておる
このビチク爺の華麗なるカムバックじゃ！

カムバックじゃ！！！








あうっ！
206 ： 忍法帖【Lv=34,xxxPT】(1+0：10) ：2013/10/23(水) 23:23:25.94
au
207 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/24(木) 22:28:41.76
いびがわ行くのに起伏走があまりできてねぇー
やべぇ
今週も雨でろくに走れず、来週天気戻っても下手に走ったら疲労で本番アウトだ
くそー
208 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/24(木) 22:32:33.12
いびがわ

いびがわ

いるがわ

いるがわ

いるまがわ

いるまがわ

いるまがわ


走る走るよ

入間川


ビチクは走る


走る走るよ

入間川





あうっ！

あうっ！

あうっ！
209 ： 忍法帖【Lv=35,xxxPT】(1+0：10) ：2013/10/24(木) 23:51:43.32
あっ！
210 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/24(木) 23:54:13.63
あ！
211 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/25(金) 06:56:19.63
赤黒チェッカーのユニクロパンツ一丁で
背中を丸めて
腹筋に力をいれる
軽く握った拳を腰の当たりにさり気なく
斜め45度上方より自撮りでシャッターを切る


カモン！

ビチク～

伝説のチラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
212 ： 忍法帖【Lv=35,xxxPT】(1+0：10) ：2013/10/25(金) 21:04:34.24
うあっ！
213 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/25(金) 23:38:22.70
あうっ！

あうっ！

あうっ！

あうっ！

あうっ！
214 ： 忍法帖【Lv=36,xxxPT】(1+0：10) ：2013/10/26(土) 23:18:57.36
うっ！
215 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/27(日) 01:29:45.09
あっ！
216 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/27(日) 22:31:39.60
秋は紅葉の季節だ。
217 ： 忍法帖【Lv=37,xxxPT】(1+0：10) ：2013/10/28(月) 00:05:13.40
っ！
218 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/28(月) 16:51:52.52
大阪マラソン、天気良くて良かったわ
219 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/28(月) 22:03:07.20
>>218
赤黒チェッカーのユニクロパンツ一丁で
背中を丸めて
腹筋に力をいれる
軽く握った拳を腰の当たりにさり気なく
斜め45度上方より自撮りでシャッターを切る


カモン！

ビチク～

伝説のチラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
220 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/28(月) 23:45:38.22
サブ４やっと解かったわ
３０キロまで６分、ラストを５分で走るだけじゃん
221 ： 忍法帖【Lv=38,xxxPT】(1+0：10) ：2013/10/28(月) 23:58:51.05
おめっ！
222 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/29(火) 00:37:53.57
>>220
30kmからペース1分上げられるなら普通にイーブンで走りなよw
223 ：ビチク：2013/10/29(火) 06:57:24.56
>>220
ビチク～


頑張ってるかい？


53歳貧弱ガリガリお笑い小人爺～




チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
224 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/29(火) 06:58:22.76
>>221
ビチク～


自分にレスレス自演乙～w



カモーン
225 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/29(火) 07:00:24.14
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
226 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/29(火) 07:01:06.22
赤黒チェッカーのユニクロパンツ一丁で
背中を丸めて
腹筋に力をいれる
軽く握った拳を腰の当たりにさり気なく
斜め45度上方より自撮りでシャッターを切る


カモン！

ビチク～

伝説のチラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
227 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/29(火) 07:02:23.43
>>222
ビチク～

自演乙～

キチガイ爺～

自演乙～


誰も来ないw

寂しいね


レスしてやるぞ


チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
228 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/29(火) 10:06:05.54
あうっ！
229 ： 忍法帖【Lv=39,xxxPT】(1+0：10) ：2013/10/29(火) 23:51:18.20
あへっ！
230 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/30(水) 07:24:14.37
週末雨かよ
くそっ
231 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/30(水) 09:10:53.44
>>230
ビチクよオマエは糞
232 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/30(水) 10:52:30.21
今年の3月から走り始めて、最初は3キロをキロ7分半掛かってたんだけど
最近は10キロを48分で走れるようになりました。
ここ3ヶ月は月間100kmを走ってるんですが、最長距離はまだ15kmです。

来年の今頃にフルマラソンに挑戦したいのですが、サブ4狙うには間に合いますか？
233 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/30(水) 11:13:07.15
>232
余裕でしょう

3ヶ月あるなら、MY ASICSのメニュー試してみたら
234 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/30(水) 11:49:23.79
>>232
フルやるなら回数減らしてでも長い距離走った方がいいよ
その調子なら半年もあれば普通に達成できる
一年なら余裕
235 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/30(水) 12:20:25.92
>>232
今でも走り方ミスらなければサブ4狙える
1年トレーニング積むならサブ3でも狙える
236 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/30(水) 12:44:46.72
ベスト4時間11分
今度の湘南でフル4回目
来年のかすみがうらでは是非達成したい。
まだまだ時間かかるかなぁ
237 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/30(水) 13:05:24.40
>>232
ちゃんと続けりゃ来年の春先にゃサブ４かサブ３．５だな。
サブ３は元々の足の速さしだい。俺みたいに元が遅いと永遠に無理ぽ。
238 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/30(水) 13:24:21.55
>>232

ビチク～

レスが欲しいんか？

キチガイ爺


レスが欲しいのか？ｗｗｗ
239 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/30(水) 13:25:18.60
>>234、>>235


ビチク～


自演乙～


ビチク～


自演乙～


ビチク～


自演乙～




キチガイ爺～ｗｗｗ
240 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/30(水) 13:26:06.18
>>236

ビチク～

またまた釣り乙～


レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？ｗｗｗ
241 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/30(水) 13:26:37.43
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
242 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/30(水) 13:27:48.86
赤黒チェッカーのユニクロパンツ一丁で
背中を丸めて
腹筋に力をいれる
軽く握った拳を腰の当たりにさり気なく
斜め45度上方より自撮りでシャッターを切る


カモン！

ビチク～

伝説のチラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
243 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/30(水) 13:32:27.69
yo le lo le lo hi ho
yo hi du di ya ho ho
yo le lo le lo hi ho ya
la hi du di yo

口笛は　なぜ　遠くまで聞こえるの
あの雲は　なぜ　わたしを待ってるの
教えて　おじいさん
教えて　おじいさん
教えて　アルムのもみの木よ

yo le lo le lo hi ho
yo hi du di ya ho ho
yo le lo le lo hi ho ya
la hi du di yo

雪の山　なぜ　バラ色に染まるの
あの風は　どこにかくれているの
教えて　おじいさん
教えて　おじいさん
教えて　アルムのもみの木よ

yo le lo le lo hi ho
yo hi du di ya ho ho
yo le lo le lo hi ho ya
la hi du di yo

ねむるとき　なぜ　星はそっと見ているの
わらの中　なぜ　いつもあったかいの
教えて　おじいさん
教えて　おじいさん
教えて　アルムのもみの木よ
244 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/30(水) 14:40:29.34
ヨーレローレローハイホ！

ヨーハイデューディヤホホ～

ヨーレローレロ－ハイホーヤ！

ローハイデュディヨ～
245 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：10) ：2013/10/30(水) 23:38:46.15
あへっ！
246 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/10/30(水) 23:44:43.58
顔真っ赤小人爺～w
247 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：10) ：2013/11/02(土) 01:46:52.40
あへあへ
248 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/03(日) 21:17:40.30
ほへあ
249 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/03(日) 23:03:06.14
おしーえてお爺さん

























あうっ！
250 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/03(日) 23:05:22.38
今日湘南国際マラソン走ってきたんだけど、サブ4ならず…

どうも30km超えたとこで失速してしまう
251 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/03(日) 23:14:29.33
走り込み不足だよ
252 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/04(月) 06:28:24.51
>>251　走り込みに関して、フルマラソンの距離を走っておくべきでしょうか？
　月間ランナーズには、30km走で良いと書かれていましたが、
　30kmまでは、今のところ大丈夫なんです。
253 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/04(月) 07:47:52.79
>>252
市民ランナーレベルなら30km、調子が良くて伸ばすとしても35kmまでで十分
残りを走れる様にするには、ロングペース走の前後もポイント練習を入れてセットメニューにするか、
短い距離のマラソンペースより速いペース走、筋トレなどで落ち込みをカバーする

サブ4狙いならスピードがいらないので、30kmの翌日にLSDキロ7.5分2時間を加え、
月2回くらいやれるようになったら達成できるだろ
254 ：252：2013/11/04(月) 10:14:39.58
>>253　ありがとうございます
　大会によりますが、27km～32km地点で、
　のど自慢大会のように「カーン」って鐘が鳴って足が動きにくくなります。

　私は、40歳なので、スピードは出なくなりましたので
　安定して、しんどくならずにサブ４できる程度で良いです。
　参考にさせていただきます。
　ありがとうございました。
255 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/04(月) 10:19:30.96
asicsのGT2000履いて4時間30分でした
サブ4狙うならゲルフェザーとかのワンランク上履いた方が良いですかね？
今回失速した理由として靴が重かった様な気がしましたので。
アドバイス宜しくお願いします
256 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/04(月) 12:11:10.40
>>255
重く感じるなら軽いのにした方がいい
257 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/04(月) 13:58:07.64
>>252
ヤッホー

ビチク～


釣り乙


キチガイ爺～


レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？
258 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/04(月) 13:58:44.59
>>253
ビチク～

自演乙～

キチガイ爺～

自演乙～

ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
259 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/04(月) 13:59:39.50
>>254
ビチク～

本当は53歳のくせにぃ～w


ウソつき自演爺～w

チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
260 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/04(月) 14:00:24.63
>>255
またまたビチク～

わざとらしい

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？









チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
261 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/04(月) 14:01:06.94
>>256
自演乙～

キチガイ爺～


カモーン
262 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/04(月) 15:47:30.93
抜くのは朝食。朝飯は毒
日本人に胃癌が多いのは朝からガッツリ食って食休みもロクに取らずに
駅まで早歩きして満員電車に揺られてるから

by ビチク53歳爺
263 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/04(月) 19:24:22.55
本気でサブ4狙いたい

昨日の大会で4時間30分だったので、あと30分どうにかしたい

30km超えたところの失速を克服しなければ
264 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/04(月) 21:53:41.07
>>263
ビチク～

独り言か？


釣りか？


レスが欲しいのか？


構って欲しいのか？



チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
265 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/04(月) 22:03:32.36
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
266 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/05(火) 00:59:17.94
>>263
30km以降の失速をなくすより、30kmまでをキロ五分で走る力をつける方が楽な気がする
267 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/05(火) 06:59:47.51
>>266
ビチク～

自分に話しかけるキチガイ爺w


貧弱ガリガリお笑い小人爺w




チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
268 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/05(火) 10:15:41.96
>>266
なるほど
それなら30km超えて失速しても
なんとかサブ4達成できそうですね
269 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/05(火) 11:34:27.02
>>268
ビチク～

自演乙～w

自分で書いて自分でなるほどってキチガイw


寂しいのか？


レスが欲しいのか？


構って欲しいのか？




貧弱ガリガリお笑い小人爺よ



チラシのポーズはよカモーン
270 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/05(火) 11:52:26.06
>>269
お仕事は何してますか？
271 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/05(火) 12:16:41.86
>>270
ガチャピンなどを少々・・・
272 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/05(火) 12:25:51.31
>>271
なぜビチクの自演を許せないの？
273 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/05(火) 12:32:37.12
サブ4達成するには週一で30km走やった方が良いですか？
274 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/05(火) 13:14:19.13
>>272
許します　神は許します
275 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/05(火) 13:15:16.60
>>373

ビチク～

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？



貧弱ガリガリお笑い小人爺w




チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
276 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/05(火) 15:09:39.94
>>273
週一で30kmジョグできるならサブ3.5狙える
277 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/05(火) 15:13:20.63
>>276
ビチク～

自演乙

キチガイ爺

自演乙


ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
278 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/05(火) 21:32:32.83
>>268
キロ5分で30キロ走れたら、残りをキロ7分ぐらいでサブ4を達成できる。
キロ5分で30キロ走れるようになっていたら、
キロ7分まで落ちることはまず考えられないので、
達成間違いなし。
279 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/05(火) 21:49:41.28
>>278
ビチク～w


御苦労w

ビチク～


レスが欲しいのか？



構って欲しいのか？



チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
280 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/05(火) 22:13:51.84
>>279
お仕事何してますか？
281 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/05(火) 22:15:43.10
>>278
キロ5分で30km走れるなら、本番はキロ4:30で30kmは走るだろうな
で、落ち込みもキロ6分までで済むだろうから、
サブ3.5達成だろう
282 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/05(火) 22:22:24.17
キロ30秒もはやくなるの？
大会出たことないからわからん
283 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/05(火) 22:23:44.44
>>279
実家暮らしは黙ってろよｗ

キロ5分で30kmってけっこうキツくないですか？
どうゆうトレーニングすれば早く長く走れるんでしょうか
284 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/05(火) 22:27:17.93
>>279
二～～～ト～～～ｗｗｗ


良い歳して実家暮らしぃ～～～ｗｗｗ


だっせぇ～～～ｗｗ


ママンｗｗママンｗｗｗ
285 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/05(火) 22:28:12.47
キロ五で10キロ以上走れるなら距離伸ばすだけ
286 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/05(火) 22:28:33.08
>>281
ビチク～

自演乙～

キチガイ爺w
287 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/05(火) 22:29:25.33
>>283
ビチク～


155cm39kg貧弱ガリガリお笑い小人爺w


チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
288 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/05(火) 22:30:25.12
>>284
ビチク～

ツマンネビチク～w

オマエ相変わらずギャグのセンスないな


カモーン

ビチク～w

チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
289 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/05(火) 22:31:55.30
>>285
独り言キチガイ爺w

ビチク53歳爺w

寂しいのか？

レスが欲しいのか？

盛り上げたいのか？
290 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/05(火) 22:32:02.29
ニートと実家暮らしは否定しないんだｗｗ
291 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/05(火) 22:34:43.37
キロ5分40秒ペースで40km走った方が安定じゃない？
292 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/05(火) 22:35:17.27
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
293 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/05(火) 22:36:27.83
ヤッホー

ビチク～w

極貧爺は可哀想～w


チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
294 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/05(火) 22:36:48.06
>>292
あなた、北海道に住んでますよね？
295 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/05(火) 22:40:42.77
>>294
なわけないでしょw
行った事もないよ～んw
寒いのダメなの
幻覚か？
そういう爺は川越に住んでますよね？
296 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/05(火) 22:42:40.55
>>295
本当にニートで実家暮らしなの？
297 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/05(火) 22:48:40.26
サブ4するにはLSDより30km走トレーニングの方が良いですか？
298 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/05(火) 22:49:18.26
両方やりなよ
299 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/05(火) 22:51:38.14
>>296
そういう生活も悪くないなw
オレは残念ながら自分で生きてるよ
給与振込や家の画像もアップしてあげたでしょー
どう見ても実家の年寄り趣味の部屋じゃなかったでしょーw
300 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/05(火) 22:52:22.20
>>297
ビチク～

キチガイ爺～

一人芝居乙～w
301 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/05(火) 22:53:32.65
>>298
自分のカキコに自分で答えるキチガイ爺～w
302 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/05(火) 22:58:03.00
夜明け前も真っ昼間も夕方も真夜中も春夏秋冬
街の空気が違ってどんな時も楽しいね。
倒れるほど苦しいランの後に風呂入るんだよ。
自力でトレーニングしてホノルルやボストンに行く。
その楽しみをしらない方が貧乏だろう

by　ビチク53歳爺（本当は極貧で近所走り回るだけのキチガイ）
303 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/05(火) 22:58:34.41
>>300
お仕事何してますか？
304 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/05(火) 23:02:19.93
>>303
そればっかりだなw
会社役員だよ
明細見たろ？
税込支給額に端数がなかったろ？
普通の従業員じゃないって事だよ
オマエの雀の涙の報酬額は百円の単位まで
あるだろ？w
305 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/05(火) 23:03:38.00
>>303
あーアップしたのは税引き後の金額だったなw
勘違いした ゴメンねw
306 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/05(火) 23:04:01.00
>>304
本当は何の仕事してますか？
307 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/05(火) 23:04:58.21
>>306
しつこいなー
本当ですよ
オマエみたいに平気で嘘つかないからw
308 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/05(火) 23:05:56.03
>>307
お仕事何してますか？
309 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/05(火) 23:07:26.77
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
310 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/05(火) 23:08:44.20
>>309
ちゃんと答えなさい

お仕事何してますか？
311 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/05(火) 23:12:30.30
>>310
バーカ

キチガイ爺～

ビチク～

悪いけどそろそろ寝る時間

小人爺さん寂しいのはわかるけど

こんな過疎スレで釣り＆自演とか虚しいだろw

あー会社役員は本当よw

信じたく無ければニートでも言いけどねw


おやすみ～w
312 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/05(火) 23:13:05.11
>>311
お仕事何してますか？
313 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/05(火) 23:20:30.58
やっと静かになった

平日LSDで休日30kmも良さそうだなー
314 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/05(火) 23:22:49.79
NGにブチコメば穏やかなもんだよ
315 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/06(水) 00:11:10.46
>>281
そう思って湘南国際をはしったら、まさかの大失速でギリサブ4しかできなかった。
でも、キロ5分で30キロ行ければ、サブ4行かないってことはないでしょ。
サブ3.5は分からないにしても。
316 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/06(水) 00:13:43.75
>>283
とりあえず、10キロを50分、くらいになったら、
15キロに伸ばして、さらに15キロを4分45秒、ぐらいになったら、
30キロをキロ5分は行けるんじゃね？
317 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/06(水) 00:27:05.38
>>312
カメラと女性の前で自慰をする爺をしております
318 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/06(水) 01:12:29.62
30km走は何分ペースがベター？
319 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/06(水) 01:32:14.25
>>318
目標と現在の実力と相談しろ
脳ミソまで筋肉なのか？
320 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/06(水) 07:00:25.50
>>313
ビチク～

キチガイ爺～

おはよう
321 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/06(水) 07:01:29.77
>>315
ビチク～

自演乙～


御苦労w
322 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/06(水) 07:02:26.97
>>316
ビチク～

レスないね

寂しいねw


チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
323 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/06(水) 07:04:23.27
>>317
ツマンネビチク～

キチガイ爺

気持ち悪いよ

53歳童貞爺～（＾◇＾）
324 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/06(水) 07:05:38.93
>>319
ビチク～

自演乙～

深夜の虚しい自演乙～


諦めて寝たのか？

ガンパレビチク！


釣り＆自演はよカモーン（＾◇＾）
325 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/06(水) 07:07:22.84
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
326 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/06(水) 07:26:06.04
>>318
サブ4なら一つの目安は、レース3週間前にキロ6:00で30kmできたら合格
もし5:40で走れたり、2週連続6:00ででてきたのならかなり自身持ってレースに挑んでOK
327 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/06(水) 08:37:25.90
>>326

ビチク～

まだやってんの？

一人爺芝居ｗｗｗ

頑張ってね

貧弱ガリガリお笑い小人爺～ｗ
328 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/06(水) 08:38:07.91
>>325
お仕事何してますか？
329 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/06(水) 08:40:03.05
>>327
二～～～ト～～～ｗｗｗ


良い歳して実家暮らしぃ～～～ｗｗｗ


だっせぇ～～～ｗｗ


ママンｗｗママンｗｗｗ
330 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/06(水) 08:43:33.65
皆さん月何回30km走やってますか？
331 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/06(水) 08:46:49.89
>>328、>>329、>>330

朝から必死の連投ご苦労様ｗｗｗ
332 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/06(水) 08:56:27.59
>>331
サブスリー、サブ3.5スレその他でも超絶自演中なんだけど、なんでここだけ警備してんの？
333 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/06(水) 09:03:36.18
ビチク爺じゃサブ3.5とか3とか無理無理～ｗｗｗ

オマエは所詮、初心者・女・年寄りのスレでしか活躍できないｗｗｗ
334 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/06(水) 09:05:44.88
>>333
お仕事されてないんですか？
335 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/06(水) 09:18:18.87
>>334
清掃業アルバイト順調ですか？
336 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/06(水) 11:18:56.40
>>335
二～～～ト～～～ｗｗｗ


良い歳して実家暮らしぃ～～～ｗｗｗ


だっせぇ～～～ｗｗ


ママンｗｗママンｗｗｗ
337 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/06(水) 11:58:05.23
>>315
キロ5では42.195km速度を維持出来たとしてもサブ3.5はできないよ。
サブ3.5のペースも知らないで書いてるの？
338 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/06(水) 12:14:20.72
>>337
文脈を考えような
練習でキロ五を30kmできるなら、って話だぞ
339 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/06(水) 12:53:53.05
>>338

中卒が文脈とかワロス～

ビチク～

キチガイ爺～

チラシのポーズはよカモーン！

ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
340 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/06(水) 13:55:12.85
成人男性で155㎝です。
生きてても良いことありません。
155㎝という身長で女性から生理的に嫌われる、
努力してもそもそも身長が足りないから恋愛出来ない、
フツメン以上の奴らがいるからそいつらが女性を独占、
彼女が出来たとしてもフツメン以上の奴らに奪われる、
努力してもそれを利用しようとする女性しか集まらない

人生生きてても良い事有りません。
どうすればいいんでしょうか？
341 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/06(水) 14:18:48.77
先月の初マラソンでサブ４、今月３日に３時間４５分切り。
ダニエルの表を見る限り、３時間３６分が切れておかしくないんだけど、スタミナが決定的に足らないようだわ。
342 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/06(水) 14:24:03.93
>>341


ビチク～

キチガイ爺～

チラシのポーズはよカモーン！

ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
343 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/06(水) 14:27:44.95
>>340
まずは自信を持ってください。
背が低くても、あなたの良いところを見ていてくれている人はきっといるはずです。
外見から好かれようとするのではなく、内面を磨き上げて、
フツメン以上の人たちを内面で追い越せば良いのです。
背が低いことで生理的に受け付けない女性たちは、
それだけの器しか持っていない小さなひとたちなのです。
そんな人たちにわざわざ好かれなくてもいいのではありませんか？
女性からしてみれば、小さな事でも挨拶や親切に気が使える内面の素晴らしい男性は、
外見がどんなに素晴らしい男性よりも素敵に見えるものです。
344 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/06(水) 14:48:14.18
>>340
誰にでもコンプレックスは
あるものだと思います｡

何をどう努力してきたか
わかりませんが
まず自分に自信を
もてるようになるといいですね｡

それと背が低い男性の方が
好みの女性だっていますよ｡

まだ出逢えてないだけです｡
345 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/06(水) 21:38:18.48
>>337
君に文章の読解力がないのは
しょうがないのかもしれないが、
もう少しよく読んでから書き込んだほうがいいんじゃないか？
346 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/06(水) 22:02:46.54
>>344
お仕事何してますか？
347 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/06(水) 22:18:50.05
>>345
ビチク～

そんなに悔しかったのか？

キチガイ爺～

まさかこれも自演だったりしてw


チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
348 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/06(水) 22:43:32.60
>>347
質問に答えなさい

仕事は何してるんだ？
349 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/06(水) 22:50:52.12
スタミナつけたいなぁー
やっぱり月100km走らないとダメですかね
350 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/06(水) 23:04:55.59
>>349
ダメダメビチクw


貧弱ガリガリお笑い小人爺～




チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
351 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/06(水) 23:10:28.95
>>350
ちゃんと質問に答えなさい

まったく。だから君はいつまでたっても自立できないんだ
352 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/06(水) 23:12:23.48
>>351
次はダ板でカキコか？

忙しいなw

キチガイ爺～（＾◇＾）
353 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/06(水) 23:17:06.93
>>352
お前の母ちゃんかわいそうだな

本当かわいそうだわ
354 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/06(水) 23:21:39.99
>>353
可哀想なのはどう見てもビチクよ
オマエだろw
生活の事とかあんまり話題にしないほうがいいよ
惨めになるぞw
355 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/06(水) 23:39:06.42
>>354
お仕事何してますか？
356 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/07(木) 00:54:25.20
>>355
ビデオカメラの前で裸になる仕事を少々・・・
357 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/07(木) 07:18:11.86
>>356
おはよう ビチク～

自演乙～w

毎日朝から夜中まで御苦労w

毎日必死に近所走ってだいぶ老化が進んだろ？w


チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
358 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/07(木) 08:57:15.51
おいテメーブタニエル
何でパート6と7同時に立ててんだよ舐めてんのかクソデブ野郎
削除してこいよゴミ
朝からいらつかせんな
359 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/07(木) 09:00:13.79
>>357
お仕事何してますか？
360 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/07(木) 10:40:32.08
>>359
ヒデオカメラの前で爺をする仕事を少々
361 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/08(金) 11:07:56.45
3月の大会はサブ4達成したいな
362 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/08(金) 13:01:53.75
>>361

ヤッホー

キチガイ爺～

独り言か？

構って欲しいのか？

自演カモーン！！！
363 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/08(金) 13:08:48.09
赤黒チェッカーのユニクロパンツ一丁で
背中を丸めて
腹筋に力をいれる
軽く握った拳を腰の当たりにさり気なく
斜め45度上方より自撮りでシャッターを切る


カモン！

ビチク～

伝説のチラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
364 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/09(土) 01:36:31.47
サブ4達成できた人はシューズ何履いてますか？
365 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/09(土) 07:17:49.87
>>364
ビチク2000GTです

貧弱ガリガリお笑い小人爺です

入間川スペシャルモデルも最高です

チラシのポーズはよカモーンです












あうっ！
366 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/09(土) 07:32:44.47
>>364　ウェーブエアロ10
367 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/09(土) 07:41:57.19
>>366
自演乙～w


キチガイ爺～


自演乙～


チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）










あうっ！
368 ：ビチク ◆HFquYwXuZGIN ：2013/11/10(日) 07:59:37.28
サブスリー達成したいなー
369 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/10(日) 08:48:39.67
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
370 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/10(日) 22:04:27.98
キロ５分で３０キロまで。
しかし、そこから失速。結局サブ４ならず。

次の大会で、キロ６分で３０キロまで、
そこからスパートで３：５５分達成。
371 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/10(日) 23:22:45.63
>>370
ビチク～

スースーハッハ

スースーハッハ

スースーハッハ









チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）



カモーン（＾◇＾）



ビチク～
372 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/10(日) 23:43:30.61
>>371
給料明細うｐ！
373 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/11(月) 03:57:30.67
2ちゃん全体が過疎ってきてるけど、陸板もヒドイな
374 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/11(月) 06:54:28.45
>>373
給料明細うｐ！
375 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/11(月) 11:21:39.45
サブ４って結構簡単だな。
376 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/11(月) 11:57:24.08
>>375
給料明細うｐ！
377 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/11(月) 13:26:35.61
サブ4のコツが知りたい
378 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/11(月) 16:11:09.53
喫煙者の方でサブ4達成できた人いますか？
379 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/11(月) 16:36:40.85
>>378
お前には無理
禁煙するかサブ4諦めるか選べ
380 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/11(月) 16:37:42.36
>>377、>>378

サブ　サブ　サブ　サブ　サブ


もちもちもちもちももももももっちーーーーーー


話題が欲しいのですか？

レスが欲しいのですか？

構って欲しいのですか？



カモンですか？











チラシ！

チラシ！

チラシ！




チラシのポーズはよカモーン(^^)
381 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/11(月) 22:00:36.90
>>379
禁煙します

絶対サブ4達成したいです！
382 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/11(月) 22:39:05.19
>>381
自演か？

ひょっとして自演ですか？






カモーン（＾◇＾）


ビチク～




チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
383 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/12(火) 00:09:13.53
>>381
お前はできるよ、がんばれ
384 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/12(火) 00:50:44.95
ここの書き込みが一気に減ったのは、皆サブ4諦めたからかなｗｗ

所詮はなんちゃってファッションランナーの集まりｗｗ
385 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/12(火) 01:04:34.82
>>384
達成してサブ3.5、3のスレに行っただけだろ
いつまでいるの？
386 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/12(火) 01:12:25.69
>>385
ついこの前のサブ4スレ勢いと、今のサブ3.5、3スレの勢いが比例してない

まぁ一時期のブームだったんだな
ランニング飽き易いっちゃ飽き易いからな
387 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/12(火) 06:47:38.76
仮にサブ４あきらめたとしても、走るのやめたとイコールではないよね
388 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/12(火) 09:37:29.90
ここはビチクの自演スレ

今日書いてるのもみんなビチクの自演です


ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
389 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/12(火) 09:38:53.29
>>383、>>384、>>385、>>386、>>387


ビチク～

悔しくて

悔しくて

一人芝居乙～


キチガイ爺


一人芝居乙～































あうっ！
390 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/12(火) 12:56:15.20
>>378
サブ4くらいタバコ吸ってても出来る
391 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/12(火) 13:11:23.55
>>390

ビチク～

自演乙～

もうその話題はつまらない

ツマラナイ

ツマラナイ

チラシのポーズ出せんのか？

出せんのか？

出せんのか？

ビチクよ

チラシのポーズはよカモーン！！！
392 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/12(火) 15:43:41.48
マラソン完走したければ

スース―ハッハ　スース―ハッハ
スース―ハッハ　スース―ハッハ
スース―ハッハ　スース―ハッハ

ビチク式呼吸法ｗ


チラシのポーズはよカモン！
393 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/16(土) 21:48:01.23
サブ4スレを復活させるぞ！
394 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/16(土) 22:29:16.01
>>393
ヤッホー


キチガイ爺w


自演と釣りで復活か？



カモーン


チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
395 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/20(水) 12:32:06.79
サブ4に有効なのはLSDだと悟った
異論ある？
396 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/20(水) 13:09:30.23
異論もなにも距離踏めば達成できるから
キロ６以上でしか走れないやつは喜寿とか迎えちゃってんの？
397 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/20(水) 13:15:43.55
距離踏めばですか
何ヶ月、月何kmでサブ4できました？
398 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/20(水) 14:44:29.09
去年はサブ4出来たけど今年はダメ
レース2週間前から逆算して2ヶ月で620km走ったけど、夏場に2度怪我したのが尾を引いて、㌔6分半くらいとゆっくり長い距離を走り込んだ
1ヶ月前くらいからやっと㌔5分～㌔5分半で10kmを走る様になったけど㌔5分半で最高18kmまでしか走ってない
20km走、25km走、28km走、30km走、36km走をやったけどペースどれも㌔6分半～
レースでは㌔5分半で20kmまでが限界でそこからじわじわペースが落ちて30km過ぎて痙攣が収まらず止まること数知れず、ペース㌔6分半近くまで落ちて4時間15分でゴール
ゆっくり走るだけじゃいくら走り込んでも足は終わると悟ったよ
399 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/20(水) 14:48:19.12
>>397
走歴半年で、最初の月から基本は月間200kmだが、
8,9月は大凡350kmこなしてから10月は200kmに戻し、
11月の頭のフルでサブ4を飛び越えてサブ3.5達成
なので、月間150km、走り込みで250kmを二ヶ月こなせたらサブ4できるんじゃない？
400 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/20(水) 14:56:28.14
練習内容見るとサブ4のそれじゃないな
サブ3はともかくサブ3.5くらいは余裕でいけるだろ上2つのレスは
401 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/20(水) 16:33:30.60
サブ4やりたいのなら距離を踏めるようになるしかないんじゃないかな
頑張って月の走行距離を伸ばすのではなく、
自然に伸びた距離が150～200キロになったときにはサブ4できるようになってるだろうさ
月の距離が伸びるには脚の丈夫さと回復力を培うしかなく、時間かけないと基本的には無理
402 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/20(水) 16:34:39.48
ビチクの自演オンパレードワロスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ


今日書いてるのもみんなビチクの自演です


ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
403 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/20(水) 16:35:25.90
マラソン完走したければ

スース―ハッハ　スース―ハッハ
スース―ハッハ　スース―ハッハ
スース―ハッハ　スース―ハッハ

ビチク式呼吸法ｗ


チラシのポーズはよカモン！
404 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/20(水) 16:37:47.12
ビチク～

悔しくて

悔しくて

一人芝居乙～


キチガイ爺


一人芝居乙～































あうっ！
405 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/20(水) 16:48:31.48
>>404
連呼はどうすればサブ4できると思う？
距離踏む以外の方法は無いかな？
406 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/20(水) 16:50:14.76
皆の衆　久しぶり　ビチクじゃ！
しかしなんじゃのう
毎日まったく書き込みのないスレ
そのスレに昼間の数時間の内に集中して書き込みとはこれいかに？
しかも内容はチャットでの会話のようなスムーズさ
これいかに？
これが自演自作というものかの？
これが自演自作というものかの？
そうであれば目的はなんじゃ？
盛り上げたいのか？
スレを盛り上げたいのか？
わしも盛り上げたい
盛り上がる事は良い事じゃ
アラシに憑りつかれて過疎ったスレが蘇るのじゃ！
あースレは蘇るのじゃ！
自演で盛り上げるキチガイの人よ
ワシも陰ながら応援しておる
自演で盛り上げるキチガイの人よ
もっと
もっと
もっと
頑張るのじゃ！





あうっ！

あうっ！

あうっ！
407 ：ビチク：2013/11/20(水) 16:53:43.26
>>405
自演自作のキチガイの人よ
何もできんが唄を贈るのじゃ！


メリーさんのひつじ
メェメェひつじ
メリーさんのひつじ
まっしろね

どこでもついていく
めぇめぇ
ついていく
どこでもついていく
かわいいわね

あるとき学校へ
学校へ学校へ
あるとき学校へ
ついてきた

生徒が笑った
アハハアハハ
生徒が笑った
それを見て

先生はかんかんに
おこっておこって
先生はおこって
追い出した

メリーさんは困って
困って困って
メリーさんはしくしく
泣き出した
408 ：ビチク：2013/11/20(水) 16:55:57.47
>>405



http://img01.ti-da.net/usr/osada/071016_1542~01.jpg

こんなんなってサブ4達成しても仕方がなかろう・・・・
鍛えるとはこんな事ではなかろう・・・


あうっ！

あうっ！

あうっ！
409 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/20(水) 17:08:10.76
真面目なレスが出ると嬉々としてキチガイが妨害するから人がいなくなったんだろうな
410 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/20(水) 17:13:53.63
↑真面目なレスって、みんなオマエの自演だろ～ｗｗｗ
411 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/20(水) 18:14:38.26
>>397
７ヶ月初フルでギリサブ4
途中で膝故障により２週間×２回完全休養
月70～150ぐらい

月300km走ってもサブ４できない人は普段のペースが遅すぎるんじゃ？
終盤へたれるの前提で、キロ五分半で20km余裕で走れる実力つけば、最後2、3キロは歩いてもサブ４達成できるはず
ずっとキロ六分弱で走り抜くなんて練習から40km走やってないと無理じゃね
412 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/20(水) 20:03:37.45
>>411

まだ自演やってるのか～ｗｗｗ

ビチク～

キチガイ爺～



ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
413 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/20(水) 20:06:22.61
>>411

ビチク～
懐かしいこの歌を送るよ～

田舎のバスは　おんぼろ車(ぐるま)
タイヤはつぎだらけ　窓は閉まらない
それでもお客さん　我慢をしているよ
それは私が　美人だから
田舎のバスは　おんぼろ車
デコボコ道を　ガタゴト走る

2.
田舎のバスは　牛が邪魔っけ
どかさにゃ通らない　細い道
急ぎのお客さん　ブーブー言ってるが
それは私の　せいじゃない
田舎のバスは　おんぼろ車
デコボコ道を　ガタゴト走る

3.
田舎のバスは　便利なバスよ
どこでも乗せる　どこでもおろす
たのまれものも　とどけるものも
みんな私が　してあげる
田舎のバスは　おんぼろ車
デコボコ道を　ガタゴト走る

4.
田舎のバスは　のんきなバスよ
タイヤはパンク　エンジン動かない
そのときゃ馬に　ひかせて走る
それは私の　アイデアよ
田舎のバスは　おんぼろ車
デコボコ道を　ガタゴト走る
414 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/20(水) 21:48:49.24
NGは便利だなぁ
415 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/20(水) 22:11:13.48
>>414
給与明細とチラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
416 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/20(水) 23:09:04.38
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット77周目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383666227/

連呼爺さんダ板で暴れてて困ってます
52歳のニートみたいです
助けてください
417 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/20(水) 23:10:31.08
LSDだけじゃサブ4難しいですかね
スピード走取り入れようかなぁー
418 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/20(水) 23:19:21.12
>>417
スピード練習はいらん。故障の素だ
LSDの他に5:30のジョグと6:00のロング走で十分
419 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/20(水) 23:50:03.52
>>418
だね、同意。
420 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/20(水) 23:58:00.13
>>418
>スピード練習はいらん。故障の素だ

なるほど…確かに今まで無理して早く走って故障して走れない時期が多かったと思います
結果、距離を踏めてないので大会当日はサブ4から遠く離れしまってました
421 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/21(木) 01:22:33.27
>>418
>>419
・２時間半～３時間のＬＳＤ　　　←これは週１？それとも　２週間に１回？
・5:30のジョグ　　　　　　　　　　　←10～12kmでＯＫ？　週２回くらい？
・6:00のロング走　　　　　　　　　←何キロくらいをどのくらいのペースですればいいですか？

サブ４に必要な練習は週４で大丈夫ですか
422 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/21(木) 07:01:55.79
>>416、>>417、>>418、>>419、>>420、>>421

ビチク～

深夜のレス集中ご苦労様w

自演一人劇場はいつまで続く？w


53歳爺の意地か？w








チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
423 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/21(木) 07:02:53.51
ビチク53歳一人劇場自演スレw

ビチク～

キチガイ爺～



ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
424 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/21(木) 07:03:34.37
この専用プラウザだと、無IDの板でも、面白いように見える

見える

見える
425 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/21(木) 07:04:07.07
現役アスリートではないが高校総体は出たことある。陸上短距離な。
しなやかな身体を目指してストレッチメインで動いてるんだが
ウエイトトレするとすぐ筋肉隆々になるのが悩み。
ムキムキだと嫁が気持ち悪がるから加減が難しい。
ボクシングやってるかよく聞かれる

By ビチク53歳爺
426 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/21(木) 07:47:05.37
>>421
火、木をキロ5:30で10キロ。走り終わって余裕があれば100m流しを3～5本
土をLSD2～3時間かロング走キロ6分で25～30km
これを疲労を蓄積させずに大会1ヶ月前までにできるようになってたらサブ4は可能かと
427 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/21(木) 07:55:11.48
>>426
ヤッホー

ビチク～


まだ自演の続きやってるのか？

一人劇場自演乙～w




キチガイ爺w


楽しいか？

一人劇場自演乙～




チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
428 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/21(木) 08:48:39.63
>>417
5分30秒のイーブンペースで42キロ走り切れる環境とスタミナがあるならそれでいいと思うけど、
混雑やペースダウンの可能性も考えれば、5分15秒で10キロくらいは走れるようになっていた方が良いのでは？
429 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/21(木) 09:15:06.28
練習で㌔5分半で25km走れればサブ4は出来る走力はある。
単純にそれを目標に練習すりゃいいだけ
430 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/21(木) 10:02:41.53
>>429
それだと30kmの壁にぶつかると思うんです

壁越えられるようになりたい
431 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/21(木) 10:23:38.05
>>430
実際に練習で㌔5分半で25km走ったことあんのか？試合じゃなく練習でだぞ？
練習でそれだけ走れれば試合だと少なくとも30km以上は引っ張れる
残り12km、75分以上ある、根性で走るんだよ
432 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/21(木) 10:48:48.27
>>430
5:30の25kmだけを目指すというより、
30kmやLSDもやりつつ、5:30で25km走れる様になれば良いんだよ
サブ4達成して走るのを辞めるわけじゃ無いんだから、脚作りは常にやっておいたら良いよ
433 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/21(木) 11:00:20.72
>>426
週４の練習で、ポイント練習を週２回したいと思っています

[ポイント練習１]
・3時間のＬＳＤ　　　　　　　　　　　　　　　　←２週に１回（ロング走と交互）
・25～30kmのロング走（キロ6分） ←２週に１回（ＬＳＤと交互）

[ポイント練習２]
・12kmのビルドアップ　　　　　　　　　　　　←２週に１回（10kmペース走と交互）
・10kmのペース走（キロ5:00～5:10）　　　←２週に１回（12kmビルドアップと交互）

[つなぎジョグ]
・10kmジョグ（キロ5:30）＋流し5本　　　　　　　　　　←週２回

ではどうでしょうか？
434 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/21(木) 11:08:01.96
>>428、>>429、>>430、>>431、>>432、>>433

あのさー　ビチク53歳爺よ

今までのスレの流れからしてこんな時間のこんなに連続して

まともなレスの応酬あるわけないじゃん？

つまりは全部オマエの自演じゃん？

つまりは全部オマエの自演じゃん？







キチガイ爺w


楽しいか？

一人劇場自演乙～




チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
435 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/21(木) 11:09:42.81
ビチク53歳一人劇場自演スレw

ビチク～

キチガイ爺～



ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
436 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/21(木) 11:10:59.43
>>428、>>429、>>430、>>431、>>432、>>433


ビチクが書いてビチクがレスする

ビチクが書いてビチクがレスする











カモン！


キチガイ爺～




チラシのポーズはよカモーン！
437 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/21(木) 11:14:57.75
現役アスリートではないが高校総体は出たことある。陸上短距離な。
しなやかな身体を目指してストレッチメインで動いてるんだが
ウエイトトレするとすぐ筋肉隆々になるのが悩み。
ムキムキだと嫁が気持ち悪がるから加減が難しい。
ボクシングやってるかよく聞かれる

By ビチク53歳爺
438 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/21(木) 11:18:31.80
>>430
30kmの壁の主な原因は筋力不足と言われてる（あとサブ４なら補食も重要）。
筋トレがんばろう。
439 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/21(木) 11:33:50.90
ここみてるとサブ3.5くらいは余裕でいけそうな練習してる人多いな
440 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/21(木) 11:55:24.50
>>433
ポイント練習2の考え方が難しいな
できるに越したことはないが、全部やると大凡月250kmくらいかな。
オーバーワークにならない？現状、サブ4できてない人には故障と背中合わせの感が否めない。
ポイント練習は1のみにしておいてLSDやロング走に重点を置いて、
脚ができてきたら徐々にポイント練習2を取り入れるのがよろしいかと。
441 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/21(木) 11:57:10.32
>>439
サブ4が最終目標じゃなく、一つ上の練習こなしつつ成長過程でサブ4を乗り越えるんだろうな
けど、慣れない人がやると身体を壊すか走るの嫌になるかしそうだね
442 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/21(木) 12:11:05.89
>>440
そうですね
ポイント練習２は脚ができてから、２週に１回どちらかをやってみます
443 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/21(木) 12:36:03.31
まだやってんのかよw
ダニエルwww
444 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/21(木) 12:53:58.34
>>438、>>439、>>440、>>441、>>442

自演乙～

一人で芝居してて虚しくないのか？

虚しくないからキチガイなのか？ｗ




ビチクが書いてビチクがレスする

ビチクが書いてビチクがレスする











カモン！


キチガイ爺～




チラシのポーズはよカモーン！
445 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/21(木) 12:54:01.24
LSDやロング走だけでは３０ｋｍからの失速はありえるよ。
サブ４レベルでも、少しでもスピード練習はやった方がいい、って説もある。
LSDを広めた人も、LSDだけではなく坂道ダッシュなどは必要って書いてる。
446 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/21(木) 12:55:34.13
>>445

ヤッホー

キチガイ

自演乙～

チラシのポーズはよカモーン！


ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
447 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/21(木) 12:57:06.60
ビチクは行く行く

入間川


走る走るよビチクは走る


雨の入間川


カモン


カモン


ビチクよカモン



チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
448 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/21(木) 13:21:43.63
年齢を重ねるにつれて、実年齢と見た目のギャップが大きくなっているオレ
１０歳さばよんで若い年齢を言っても、お若く見えますねいう回答が返ってくる。
いったいどこまでサバよめるんだろうか
向井理っぽい感じの美肌男子なので、 日焼けと乾燥には気をつけてる
顔の造りも、向井ワタルっぽいよ、 もうすこし面長、ヒゲや体毛も非常に薄いまま
身長は向井ワタルより低いね、 １５４ｃｍちょいだから、爆笑問題の田中と同じくらい

by　ビチク53歳爺
449 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/21(木) 13:37:36.35
>>445
まだ流しかビルドアップ的なラストスパートで十分と思う
少し遅めでも30kmが楽に走れる脚がてきてからの方が無理ができるので、そこからスピード練習を取り入れたら良いかと思う
450 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/21(木) 14:11:48.03
>>449

ビチク～

自演乙～

意地になってるｗｗｗ


キチガイジジイｗ


自演乙～ｗ





ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
451 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/21(木) 14:29:47.35
少し遅めでも30kmを楽に走れる脚ってwww
脚ってのは走り込んでも造っていくもん、日々の練習で疲れを溜めながら造りこんでいくもんだろ？
休養たっぷりでロングなんてやっても意味が無い、日常の練習にロングを取り入れて少しでも距離耐性を付けようと頑張って長い距離を走る。
少し遅めでも30km楽に走れる脚なんてよく軽く言えるな、サブ4目指す人はそうなる様に頑張ってるんだろ？
ホントに走ってるのか？
それと考え方が逆、普段の練習でなるべく㌔5分くらいのペース取り入れるから少し遅めのペースで余裕生まれて長い距離を走れる様になる
そういう交互の積み重ねが脚を造っていくんじゃねーの？サブ4はスピード練習なんてそんな大層なことをしないでいいんだよ
452 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/21(木) 14:39:57.50
30kmの壁とか失速をえらく恐がってる様な気がするけど、壁に当たろうが失速しようがサブ4出来ればいいんじゃね？

35km過ぎてからの長～～～い苦しい時間を恐れているのかな？あの苦しさを乗り越えないとサブ4出来ないと思うぞ？
サブ4出来た人はみんな苦しい思いをしてると思う、だから嬉しいんじゃん
これといった苦しさ痛みもなくサブ4出来たってのを夢見てるんかもしれんが、それはサブ4成功じゃなくてサブ3.5失敗という事だと思う。
453 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/21(木) 15:10:46.40
>>451-451
バカは黙っといた方が恥かかないよ？
それとも、マゾの仲間探しでもしてるんか？
454 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/21(木) 15:11:37.87
アンカー、ミスった
バカは俺だ・・・
もう消えるは
455 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/21(木) 15:36:32.92
ビチク～

自演乙～

意地になってるｗｗｗ


キチガイジジイｗ


自演乙～ｗ





ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
456 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/21(木) 15:37:56.58
ビチクが書いてビチクがレスする

ビチクが書いてビチクがレスする











カモン！


キチガイ爺～




チラシのポーズはよカモーン！
457 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/21(木) 16:44:44.89
>>451
言ってることはそんなに違わないよ。
449も「基本、スピード練習はいらない。ロング走ができるようになったら、したきゃすればいい」ってスタンス。
458 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/21(木) 16:49:41.47
>>438
>筋トレがんばろう。
30kmの壁対策として、筋トレ有効そうですね
僕の場合は30km超えると足がすごく重くなるタイプなので…
筋トレはやはりスクワットですか？
459 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/21(木) 16:57:34.82
10kmのペース走（キロ5:00～5:10）を「スピード練習」と取るかどうかで違ってるような？

449は「㌔5分くらいのペース走（スピード練習と認識）」は30km走ができるようになってからでいい
451は「㌔5分くらいのペース走（スピード練習とは考えない）」を取り入れるから、30km走ができるようになる
460 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/21(木) 17:05:06.70
>>458
スクワット（正しい姿勢で）が有名だね。
お尻とハムストリングを鍛えれば30kmからのへばりが少なくなる。
461 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/21(木) 17:07:44.58
>>460
流石筋トレの王様スクワットですね！
なるほど～今日からは走った後に家でスクワットする事にしますた
462 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/21(木) 21:41:54.40
今日は、有益な情報が多くて、楽しい♪
みんな！ありがとう！！
463 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/21(木) 22:27:44.49
サブ3.5スレの人にお願いした甲斐がありました。。。
このままサブ4スレ復活を祈ります！
464 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/21(木) 22:40:22.52
>>457、>>458、>>459、>>460、>>461、>>462

ビチク～


キチガイ爺w


自演乙～


キチガイ爺w


自演乙～





盛り上げたいのか？


レスが欲しいのか？


構って欲しいのか？





チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
465 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/21(木) 22:40:55.39
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
466 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/21(木) 22:41:49.66
現役アスリートではないが高校総体は出たことある。陸上短距離な。
しなやかな身体を目指してストレッチメインで動いてるんだが
ウエイトトレするとすぐ筋肉隆々になるのが悩み。
ムキムキだと嫁が気持ち悪がるから加減が難しい。
ボクシングやってるかよく聞かれる

By ビチク53歳爺











あうっ！
467 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/21(木) 22:42:50.68
ビチク～


一人劇場の続きやらないの？


53歳自演キチガイ爺w




一人劇場自演乙～



カモーン


カモーン



チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
468 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/21(木) 22:43:36.16
年齢を重ねるにつれて、実年齢と見た目のギャップが大きくなっているオレ
１０歳さばよんで若い年齢を言っても、お若く見えますねいう回答が返ってくる。
いったいどこまでサバよめるんだろうか
向井理っぽい感じの美肌男子なので、 日焼けと乾燥には気をつけてる
顔の造りも、向井ワタルっぽいよ、 もうすこし面長、ヒゲや体毛も非常に薄いまま
身長は向井ワタルより低いね、 １５４ｃｍちょいだから、爆笑問題の田中と同じくらい

By　ビチク53歳爺
469 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/21(木) 23:01:06.89
>>457、>>458、>>459、>>460、>>461、>>462

ビチク～


キチガイ爺w


自演乙～


キチガイ爺w


自演乙～





盛り上げたいのか？


レスが欲しいのか？


構って欲しいのか？





チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
470 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/21(木) 23:06:29.34
>>460
スクワットはやっぱりマラソンにも有効なのねー。
ちなみに正しい姿勢って膝が前に出ないとかだっけ？
471 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/21(木) 23:07:00.07
http://img01.ti-da.net/usr/osada/071016_1542~01.jpg

ここで必死に自演やってるビチクに
生き写しw


このくらい哀れな身体にならないとダメダメサブ4www
472 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/21(木) 23:07:52.82
>>470
自分にレスするキチガイ爺w


ばーかw


クズw



チラシのポーズはよカモーン
473 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/21(木) 23:09:26.15
>>472
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット77周目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383666227/

なんかあなた…かなりボロクソ言われてますよ
474 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/21(木) 23:14:37.29
>>473
人違いですねw


ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
475 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/21(木) 23:14:41.30
>>470
膝がつま先より前に出たら駄目ですね。
476 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/21(木) 23:15:45.89
>>473
余計な事するお前も同類
477 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/21(木) 23:17:32.15
>>475
ありがとうございます。
今ちょうど10kmランから帰ってきたので、
早速スクワットしてみます
478 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/21(木) 23:20:07.65
俺はスクワットするくらいなら12km走る
479 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/21(木) 23:20:22.08
>>745、>>746、>>747

ビチク～

自演乙～


ミエミエ工作活動w


キチガイ爺w



ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
480 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/21(木) 23:28:56.40
走った後のスクワットってけっこうきますね
これからは、20回でも良いから走った後にやる事にしました
481 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/21(木) 23:45:20.04
キロ５分３０秒で３０ｋｍは行けたけど、ばてた。最後はへろへろ。
サブ４はまだ無理だなあ
482 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/21(木) 23:50:12.42
>>481
30kmから別世界…
本当に困難だぜ
483 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/21(木) 23:53:33.00
>>480、>>481、>>482

なんで独りで会話してるの？

キチガイなの？

アホなの？

ビチクなの？






チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）


おやすみ～w




ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
484 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/22(金) 00:04:09.87
>>483
ダイエット板でいじめられてて可哀相だね
485 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/22(金) 00:06:56.68
おっと触れちゃダメだダメだ
荒らしはスルーが一番効く
486 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/22(金) 00:21:21.76
>>481
本番じゃないのに30km走をレースペースって凄いね
練習でそれができたら本番はもういけるんじゃない？
487 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/22(金) 00:27:55.31
荒らしというか、単なる発達障碍だからそのうち、どっか行かはる。
488 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/22(金) 00:34:15.09
練習として、30km走やってみようかなー。
いくら練習とはいえ、カーボショッツとか必要かな？
489 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/22(金) 00:35:24.28
>>475　どういう意味でダメなんですか？
　ヒザを痛めるからですか？
490 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/22(金) 00:44:59.62
>>489
そうそう
膝を痛めるリスクが高くなるからだよ

http://plaza.rakuten.co.jp/coniism/diary/201304240000/
491 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/22(金) 01:16:44.96
>>488
いらねえよｗ
492 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/22(金) 01:19:59.93
>>491
なるほど
取り敢えず水飲めればなんとかなるんですね

今週末チャレンジしてみます
493 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/22(金) 07:02:28.34
>>485、>>486、>>487、>>488、>>489、>>490、>>491、>>492


ビチク～

深夜にまたまた一人芝居ご苦労様w


だんだんレスが短くなってきたなw


無理して書かなくてもいーにw
494 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/22(金) 07:03:10.78
>>484
ビチクは打たれ強いから大丈夫w
495 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/22(金) 07:10:09.97
現役アスリートではないが高校総体は出たことある。陸上短距離な。
しなやかな身体を目指してストレッチメインで動いてるんだが
ウエイトトレするとすぐ筋肉隆々になるのが悩み。
ムキムキだと嫁が気持ち悪がるから加減が難しい。
ボクシングやってるかよく聞かれる

By ビチク53歳爺
496 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/22(金) 07:14:57.46
なんかこのスレは短時間にレスが集中して
チャットのような会話があとて
後はまったくレスがなくなる
まるで独りで書いてるようなスレですね






ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
497 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/22(金) 08:38:28.78
>488
俺は30km走やる時は持って走ってるよ

大会で使うんだったら走りながら飲んでみたり
味を確かめておく事も必要じゃない？
498 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/22(金) 09:30:16.63
>>497
指摘されたら一件だけ書くビチク
わかりやすいキチガイｗ


なんかこのスレは短時間にレスが集中して
チャットのような会話があとて
後はまったくレスがなくなる
まるで独りで書いてるようなスレですね






ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
499 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/22(金) 10:01:14.02
>>488
本番で飲むなら必要（本番はサブ４なら必要）。
味も特徴あるから１度味わっておいた方がいいし、飲む練習にもなる。
500 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/22(金) 10:30:26.70
>>499
>飲む練習にもなる。

ためになります。
確かに走りながらだとただ飲むのさえ難しいですからね～
501 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/22(金) 10:49:34.34
>>499、>>500

熱心ですねビチクさん


引っ込みがつかない？ｗ

逃げるの慣れてるでしょー


キチガイ爺




















ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
502 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/22(金) 13:31:13.44
アラシのビチク～
オマエが平気で嘘書くキチガイだという証拠ｗｗｗ
いー加減にしろよ　クズ～ｗ
謝罪しろよｗ


438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/16(土) 13:34:29.48 ID:uEym6scJ
とりあえずダイエット止めた
10月2日～11月16日
体重67㎏から64.5㎏
ウエストサイズ約4㎝ダウン
もうちょい絞ろうかと思ったけど年だし無理してもろくな事ないから止めた


http://fast-uploader.com/file/6940131712774/

たまにはモノクロでｗ


441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/16(土) 13:51:41.17 ID:clX8Qbl/
>>438
すげえ良いカラダｗ
8月から週3か4走って適当に筋トレして-10キロ。やっと元の体型と体重になった
放置してたユニクロのストレッチスリム履いても太ももパチらないｗ
あと2キロ絞って筋トレで2キロ増やすぜぃ


453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/16(土) 21:52:07.10 ID:2bSZjaxP
>>441
拾い画像だぞw 　　←ビチクｗｗｗ


454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/16(土) 22:03:17.99 ID:uEym6scJ
>>453

拾い画像？

http://fast-uploader.com/file/6940162459558/
503 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/22(金) 14:22:14.61
サブ4レベルでもプロテイン有効かな

http://s.ameblo.jp/makigepapa/entry-11565091766.html

この記事読んだらプロテイン飲むの良さそう
504 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/22(金) 15:11:37.47
>>503

極貧ビチクはプロテイン買えないｗｗｗ


キチガイ爺～


自演乙～


チラシのポーズはよカモーン！！！
505 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/22(金) 15:47:16.70
俺もそうする
506 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/22(金) 16:20:09.16
>503
結局、BCAAが良いって事？

今までと同じ食事＋プロテインだと
摂取カロリー増えるから注意してね
507 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/22(金) 16:31:48.98
>>505、>>506

貧弱ガリガリお笑い小人爺がBCAAなんか無駄だよｗｗｗ


ばーか


チラシのポーズはよカモン！！！
508 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/22(金) 16:43:15.95
サブ4なら飯ちゃんと食って練習してればサプリメントなんかいらないのに
509 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/22(金) 17:09:09.76
>>508

ビチク～

まだ一人劇場やってんの？


飽きないなー

キチガイ爺ｗ











ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
510 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/22(金) 17:11:54.48
一人劇場に必死に頑張ってるビチクさんにこの歌を送ります！


かきねの かきねの まがりかど
たき火だ たき火だ おちばたき
あたろうか あたろうよ
きたかぜぴいぷう ふいている

さざんか さざんか 咲いた道
たき火だ たき火だ おちばたき
あたろうか あたろうよ
しもやけお手々が もうかゆい

こがらし こがらし さむいみち
たき火だ たき火だ おちばたき
あたろうか あたろうよ
そうだんしながら あるいてく
511 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/22(金) 23:09:21.29
プロテインとかはまだ早いかー
とりあえず気力でサブ4か！
512 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/22(金) 23:50:57.06
>>511
ビチク～

オマエしかいないスレですねw


レスが欲しいのか？


構って欲しいのか？


得意の自演で盛り上げましょうw


カモーン（＾◇＾）
513 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/23(土) 00:04:12.97
筋肥大目指してるわけじゃないからな
調子悪いときにアミノ酸やクエン酸とるぐらいでいいと思うよ
514 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/23(土) 00:06:55.41
>>513
ビチク～

キチガイ爺w


貧弱ガリガリお笑い小人爺w


アミノ酸とるってなに？w


プロテインはアミノ酸だぞー

カモーン（＾◇＾）
515 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/23(土) 00:08:38.23
顔の造りも、向井ワタルっぽいよ、もうすこし面長、ヒゲや体毛も非常に薄いまま
身長は向井ワタルより低いね、155ｃｍだから爆笑問題の田中と同じくらい
向井理っぽい感じの美肌男子なので、日焼けと乾燥には気をつけてるんです
516 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/23(土) 00:32:40.77
>>513
クエン酸取るとそんな違ってくる？
疲れが吹っ飛ぶ感じかな？
517 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/23(土) 00:34:18.29
>>516
なんで自分に問いかけてんの？

ビチク～w


やっぱり頭がイかれてるなw


ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
518 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/23(土) 00:37:30.07
>>516
薬やってるわけじゃないんだからw
519 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/23(土) 00:39:30.33
>>518
なんで自分にはなしかけてんの？

ビチク～w


なんで？

なんで？

一人芝居w


赤黒チェッカーのユニクロパンツ一丁で
背中を丸めて
腹筋に力をいれる
軽く握った拳を腰の当たりにさり気なく
斜め45度上方より自撮りでシャッターを切る


カモン！

ビチク～

伝説のチラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
520 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/23(土) 00:41:47.03
>>519
死ね
521 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/23(土) 00:45:03.39
vaam良さげだよ！
522 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/23(土) 00:47:02.55
>>520
NGをうまく使おうぜ
523 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/23(土) 00:48:39.58
>>522
設定した
スッキリしていいね。
教えてくれてありがとう！
524 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/23(土) 00:54:08.45
さあ自演乙のレスがくるぞ！
525 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/23(土) 00:58:13.12
日によってLSD、違う日はスピード走と混ぜて練習した方が良さそうな気がしてきた

ってかスピード走気持ち良いね。走り終わった後超爽快だ
526 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/23(土) 07:02:11.20
>>525
スピードを変えた練習をしないといけない
毎日同じスピードで走ってたらレースに弱いランナーになる
527 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/23(土) 08:02:55.15
>>520、>>521、>>522、>>523、>>524、>>525、>>526

ダメダメビチク

ミエミエ

ミエミエ

自演乙～

自演乙～


給与明細アップしちゃうよ？

いいの？

いいの？

嫉妬にまみれてもいいの？



カモン！


ビチク～



チラシのポーズはよカモーン！！！










かもーん・・・
528 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/23(土) 08:20:29.14
ビチク～

「練習」って何？ｗｗｗ

オマエのはただの必死の近所走りだろ～ｗｗｗ


小さい爺が必死に入間川の土手を走る


ワロス～


「練習」ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ



キチガイ爺～ｗ


貧弱ガリガリお笑い小人爺～
529 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/23(土) 08:27:22.94
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
頭がでかくてチンコが小さい　向井ワタル似のナイス爺
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活の望むファンも多く、再アップ
530 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/23(土) 10:08:30.21
>>526
アドバイスありがとうございます！

この調子で色んなペースで走って練習します！
531 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/23(土) 10:11:48.74
>>530

いえいえビチクさん

お礼なんて恐れ多いｗ

練習　練習　ビチクさん

近所を走る練習に余念がないビチクさん

流石です



ついでに



チラシのポーズもお願いします



カモン！

カモン！

ビチクさんｗｗｗ
532 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/23(土) 10:50:20.00
>>531
ビチクさん他スレから早々逃亡したみたいでｗここからも消えろよ
533 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/23(土) 10:56:25.50
>>532
触れちゃダメ
534 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/23(土) 11:19:15.19
すんません。サブ４ランナーですが、着ぐるみでもサブ４出せますか？
535 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/23(土) 11:45:30.22
>>534
サブ3ランナーで余裕かな

思ってるよりキツイぜ着ぐるみ
536 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/23(土) 12:15:26.40
>>532、>>533、>>534、>>535

ビチク～

一人芝居ご苦労様w


しかし今回はしつこく頑張るねw


最近はどこの板もひと少ないみたいだし

一人芝居でもやらないとやってられないよな？




カモーン（＾◇＾）
537 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/23(土) 12:15:57.96
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
538 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/23(土) 13:20:45.35
NG機能の設定方法　
http://www.webtopi.net/2013/01/jane-styleng.html
539 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/23(土) 17:05:57.17
>>538
ビチク～
オマエが一人芝居やらないと一件のレスもないw ワロス～w

さぼるなビチク～w



一人芝居はよカモーン（＾◇＾）


自演キチガイはよカモーン（＾◇＾）


虚しい自演はよカモーン（＾◇＾）
540 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/23(土) 17:34:02.92
>>539
死ね
541 ：ビチク：2013/11/23(土) 18:04:49.55
>>540
ビチク～～～～～ｗｗ


母ちゃんのオリモノレバー手に入れてきたよ～ｗ


パクパクｗモグモグｗ
542 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/23(土) 18:41:33.61
昔誰かと言い争いになり言い負かされる
↓
悔しくて仕方ないので相手にビチクというレッテルを貼り連呼しだす
↓
それ以来
誰かの書き込みを見るたびに自分を言い負かした相手ではないか？と思い込み
手当たり次第にビチクレッテルや自演認定するようになる
↓
すでに何年も見えない敵と戦い続け今に至る
543 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/23(土) 19:20:24.34
身長172㎝体重65㎏細マッチョ　　　年収1500万円リア充と
身長155㎝体重39㎏貧弱お笑いガリ　年収200万円童貞安アパート暮らしでは
もともと言い争いになんかならないよねｗ
544 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/23(土) 20:48:40.81
いないうちに聞かせてください

このレベルの人って例えば軽いjogの場合何ｋｍぐらいで足に疲労とかくる？
545 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/23(土) 21:09:45.95
7kmかな？
546 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/23(土) 21:19:05.99
>>544、>>545

自問自答乙～

キチガイ爺ｗｗｗ

ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
547 ：ビチク：2013/11/23(土) 23:42:24.93
>>544
自分は10kmで足が重くなる感じがしてきます
548 ：ビチク：2013/11/24(日) 02:11:18.24
>>546
ビチク～～～～～ｗｗ


俺のバナナウンチ食べてごらんｗ
美味しいよｗ


パクパクｗモグモグｗ


カモーン！おかわり！！
549 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/24(日) 09:17:03.82
小江戸川越マラソン2013本日開催

155㎝39㎏のシワシワ53歳小人爺が必死に走る

走る

走る

小人爺ｗ



ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
550 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/24(日) 12:27:36.85
お酒ってランニングに悪影響？
551 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/24(日) 12:30:46.78
ランニングどころか人生にも悪影響
552 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/24(日) 12:35:08.58
つーか
ビチクの存在は社会への悪影響


ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
553 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/24(日) 13:25:05.34
>>550
ビチク～～ｗ


酒なんかより俺のおちんぽミルク飲んで落ち着いてｗ


シコっシコっドピュっドピュピュ召し上がれｗ
554 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/24(日) 14:27:58.07
3月の佐倉マラソンでサブ4達成したいです！
555 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/24(日) 15:01:50.89
>>545>>547
参考になります！ありがとう
556 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/24(日) 15:44:42.27
>>553、>>554、>>555

ビチク～
独り芝居ご苦労様～




キチガイ爺よ

ご苦労様





ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
557 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/24(日) 16:43:42.57
>>556
ビチク～ｗ


何イライラしてんだよｗ


俺のおちんぽミルク飲んで落ち着いてｗ
美味しいよｗ


ビュルルルルルルｗ召し上がれｗ
558 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/24(日) 16:53:10.90
走る時は腹式呼吸が良いのですか？
559 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/24(日) 17:33:47.31
>>557、>>558


ビチクよ

自演キチガイ爺よ


俺に聞いてるのか？


教えてやろう


走る時はな


スースーハッハッ スースーハッハッ
スースーハッハッ スースーハッハッ

これぞビチク式呼吸法の極意じゃ！







あうっ！
560 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/24(日) 19:05:32.71
>>554
偶然にも自分も狙いは佐倉でサブ４だ
561 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/24(日) 19:38:47.25
>>560
同志でしたか！

頑張りましょう！
562 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/24(日) 19:50:39.19
>>560、>>561

独りで何やってる？

キチガイ爺

小江戸川越マラソンの報告はよ～ｗｗｗ





カモーン！

ビチク～

カモーン！

ビチク～
563 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/24(日) 22:26:14.81
>>562
ビチク～ｗ


おちんぽミルクおかわりいるかい？ｗ
美味しいよｗ


ドピュドピュドピュドピュ召し上がれｗ
564 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/24(日) 23:08:38.59
ビチクを連呼している書き込みは何ですか。
自動投稿スクリプトですか？
565 ：560：2013/11/25(月) 00:10:30.43
>>561
最近の練習どんな感じ？
566 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/25(月) 08:24:44.09
昨日の富士山では、初フル２回目で無事サブ４達成。
大規模大会は初めて参加したが、悪くない運営とコースだったよ。

気になったのは
・Aゼッケンのやたら遅い６０歳前後のジジイ達（何なのこいつら。沢山いたんで邪魔だった）
・ゼッケン無しの野良ランナー達（やっぱりいるんだね）
・給水所で上手くコースイン出来ず、コップ持ちながら大声上げて周りを突き飛ばすように出て行くジジイ
　（Bゼッケンの癖に俺より遅い）

人が多いと色んな奴がいるね。
567 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/25(月) 08:42:23.76
>>565、>>566


ヤッホー　ビチク～

近所走りの練習ご苦労様～

変な自演ご苦労様


カモン！

カモン！


ビチク～


一人劇場はよカモン！









あうっ！
568 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/25(月) 08:42:57.05
ビチク～w


なんで？

なんで？

一人芝居w


赤黒チェッカーのユニクロパンツ一丁で
背中を丸めて
腹筋に力をいれる
軽く握った拳を腰の当たりにさり気なく
斜め45度上方より自撮りでシャッターを切る


カモン！

ビチク～

伝説のチラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
569 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/25(月) 08:44:07.48
ビチク～

なに自演やってんの？

バーカ（＾◇＾）


マラソン完走したければ

スース―ハッハ　スース―ハッハ
スース―ハッハ　スース―ハッハ
スース―ハッハ　スース―ハッハ

ビチク式呼吸法ｗ
570 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/25(月) 09:44:17.62
>>566
おめ＾＾走暦はどれくらい？

大会でも２ｃｈでもジジイは邪魔
つくばでも運営に怒鳴ってるジジイいたみたいだし
571 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/25(月) 10:26:13.97
>>570

ビチク～

53歳爺～

オマエが一番邪魔だろ～ｗ







ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
572 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/25(月) 10:28:43.06
http://img01.ti-da.net/usr/osada/071016_1542~01.jpg

ビチク～
答えられないと言う事は激似の噂は事実
だったと言う事ねw
まー実際オレもそう思うけどw
違うなら違うとチラシのポーズで証明してくれｗ

カモーン（＾◇＾）
573 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/25(月) 10:43:35.21
>>570
スポーツクラブでちんたら走ってた時を除けば、6ヶ月ちょっと。

9月以降に25～30kmのロング走をやるようになったら、
フル用の脚力が付いてきたみたい。
574 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/25(月) 10:51:17.12
>>573

ビチク～

自問自答乙～

一人劇場キチガイ乙～ｗｗｗ





カモーンビチク～



チラシのポーズはよカモーン
575 ：ビチク：2013/11/25(月) 11:43:35.58
皆の衆　久しぶりのビチクじゃ
ワシは155㎝の矮躯ながら先日サブ4を達成したのじゃ
短い脚をフル回転させてついにサブ4を達成したのじゃ
川越にこの爺あり
誇らしい
まったくもって誇らしいのじゃ









あうっ！

あうっ！

あうっ！
576 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/25(月) 13:19:54.30
>>574
ビチク～ｗ


俺のおちんぽミルク飲んで今日も頑張って自演しろよｗ


ドピュドピュドピュドピュ召し上がれｗ
577 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/25(月) 18:04:08.13
>>573
キロ何分で25～30kmのロング走（週１くらい？）？
ビルドアップやペース走なんかの練習メニューを教えて。
578 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/25(月) 19:04:54.99
>>573
俺も最近ゆっくりでも長距離走るようになって疲れなくなった
サブ４はスピード練習いらんって本当だわ
579 ：561：2013/11/25(月) 20:04:18.54
>>565
最近はキロ6分ペースで10km走ってます

でもこの流れだと、もうちょっと遅めで長い距離走った方が良さそうですねぇい
580 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/25(月) 21:19:31.95
>>577
土曜か日曜に隔週で25～30kmをキロ5分30～15秒。実質ペース走だね。
他の週はLSDをキロ8分で2.5～3時間。
平日は5～10kmをキロ5～6分で適当に走って、月200ｋｍ走るようにしてる。

このメニューは9月から。以前は月150ｋｍでロング・LSDは20ｋｍ位。
ペースは適当。LSDなのに気分乗ればペース上げちゃうとかいい加減だった。

ビルドアップや坂道トレーニングはしてない。

これで富士山が3時間40分くらい。
初フルと比べて、ロング30ｋｍ走のおかげでレース後半の足の痛みが減った。
581 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/25(月) 21:48:21.55
>>577、>>578、>>579、>>580

ビチク～


一人芝居自演乙～


キチガイ爺～



自演乙～





カモーン（＾◇＾）



ビチク～




チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
582 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/25(月) 21:49:20.53
ビチク53歳爺妄想語録

今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
２周目から雨が降ってきて２人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか


清掃業アルバイトのビチク53歳爺が就業後、取引先の女性から誘われて皇居ジョグｗｗｗ
583 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/25(月) 21:50:07.75
ビチク53歳爺妄想語録

顔のことが出てたようですが、私は決してイケメンではありませんよ。
確かに20代のときはジャニーズの某タレントに似てると言われて
女子高生から追っかけまわされたりもししましたが
40過ぎてからはぜんぜんです。
なんせもうおじさんですから。
今は誰に似てるということもありません。
あえて言われるとしたら Johnny Deppぐらいでしょうか。
ロン毛でもないし、ヒゲも生やしてないんだけどね。


ジャニタレとジョニデに似てる155㎝53歳ガリガリ爺ｗｗｗ






あうっ！
584 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/25(月) 22:07:19.33
>>580
レースペースでその距離隔週とか今の俺には無理ゲーｗ
てか５０分台かと思ったら４０分ｗサブ３．５の方が近いっていう
585 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/25(月) 22:26:23.64
>>579
いや、サブ4を狙うなら、
6分30秒で30km走ってもどうかな？
30kmでも5分45秒とかでは？
10が42になるのは、相当な負荷よ。
586 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/25(月) 22:28:56.95
>>584、>>585

ビチク～


自演乙


ご苦労様w


自演乙～




盛り上げたいのか？




カモーン（＾◇＾）


ビチク～


チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
587 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/25(月) 22:29:33.63
赤黒チェッカーのユニクロパンツ一丁で
背中を丸めて
腹筋に力をいれる
軽く握った拳を腰の当たりにさり気なく
斜め45度上方より自撮りでシャッターを切る


カモン！

ビチク～

伝説のチラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
588 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/25(月) 22:33:01.12
>>580
3時間40分ｗｗｗ
ちょっとここの、あわよくば3:55くらいで・・・、って雰囲気からしてかけ離れすぎｗ

キロ5:15～5:30の25～30kmのロング走とかできるならそらスピードトレもいらないよねｗ
この方を参考にすると

・10kmＪＯＧ（キロ5:30）を週3
　　　　　　＋
・キロ６分の25～30km走（隔週）
・３時間ＬＳＤ（隔週）

でいける感じ？
589 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/25(月) 22:35:27.84
>>588
ビチク～

今夜は頑張るねw

一人芝居楽しいか？

不自然だろ？w

キチガイ爺～


もっと上手くやれよ～


カモーン（＾◇＾）
590 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/25(月) 22:36:02.03
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
591 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/25(月) 22:39:04.31
ビチク～

どうした？

一人芝居芝居はよカモーン（＾◇＾）
592 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/25(月) 22:42:44.48
>>580
てことは５分～１０秒/ｋｍで行った感じ？
593 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/25(月) 22:44:40.30
>>592
わからんなビチク


そんな事聞かれてもわからんな





あうっ！

あうっ！

あうっ！
594 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/25(月) 22:45:24.32
赤黒チェッカーのユニクロパンツ一丁で
背中を丸めて
腹筋に力をいれる
軽く握った拳を腰の当たりにさり気なく
斜め45度上方より自撮りでシャッターを切る


カモン！

ビチク～

伝説のチラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
595 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/25(月) 22:48:26.38
孤高の小人ランナービチク53歳爺～

今日も走るか入間川

明日も走るか入間川

カモーン

カモーン

入間川

嗚呼 入間川 入間川
596 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/25(月) 23:09:57.89
>>584
>>588
初フルは4時間10分。富士山は3時間50分台狙いだった。
ハーフ1時間50分と予定より早かったんで後半ペース落ちるのを
覚悟してたが、イーブンペースで完走出来た♪予想以上の出来。
後半に良いペースメーカー見つけて引っ張ってもらったよ。

でも、休日とは言え、練習で3時間も走ると半日潰れるんだよね。
終わったらアイシングするし、ペース走では豆出来て爪が痛むし、
日曜月曜も疲れてるし、・・・ずっとは続けられないと思う。
597 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/25(月) 23:12:34.91
>>596
遅いぞ

ビチク～

一人芝居自演乙～




自演の続きはよカモーン（＾◇＾）
598 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/25(月) 23:13:31.37
マラソン完走したければ

スース―ハッハ　スース―ハッハ
スース―ハッハ　スース―ハッハ
スース―ハッハ　スース―ハッハ

ビチク式呼吸法ｗ

ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
599 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/26(火) 00:11:02.30
・10kmＪＯＧ（キロ5:30）
・10kmビルドアップ

・キロ６分の25～30km走（隔週）
・３時間ＬＳＤ（隔週）

これだと週３で月約１９０ｋm
これでいける？
600 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/26(火) 06:59:18.94
>>599
いけない

いけない

いけてない

ビチクは155cm39kg

貧弱ガリガリお笑い小人ランナー










あうっ！

あうっ！

あうっ！
601 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/26(火) 08:08:29.96
>>599
>・キロ６分の25～30km走（隔週）
これ、最低でもサブ４ペースより速くすべき。５分半でもいいから。
LSDとのメリハリつけるなら、もっと速くてもいい。
602 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/26(火) 08:24:29.07
月間走行距離100kmで余裕でサブ4できると思ってたけど、
皆さんの書き込み見てるとまだまだ足りないようだ…

もうちょい増やすぞ！
603 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/26(火) 08:31:57.80
今ここにいるやつは耐性があるからみんなサブ４いけると思う
604 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/26(火) 08:39:12.74
>>601
ハーフマラソンは５分半以内で走ってるからできないことはない・・・できないことは・・・。

週３(月約１９０ｋm)

・10kmＪＯＧ（キロ5:30）
・10kmビルドアップ

・キロ5:30～5:40の25～30km走（隔週）
・３時間ＬＳＤ（隔週）

これではどうかな？
605 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/26(火) 08:42:19.44
>>601、>>602、>>603、>>604

8分、24分、31分、39分　突然すごいレスが集中してますね

ビチクさんの一人芝居のたまものですねｗ

キチガイ爺～

自演爺～

自演の続きはよカモン！

カモン！

カモン！

ビチク～ｗｗｗ
606 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/26(火) 08:43:21.18
独りで会話

キチガイ爺

誰かを誰かを誘ってるｗ

チラシのポーズはよカモーン！










あうっ！

あうっ！

あうっ！
607 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/26(火) 08:44:17.85
何故かここではあまり語られてないが

サブ4達成したければ

スース―ハッハ　スース―ハッハ
スース―ハッハ　スース―ハッハ
スース―ハッハ　スース―ハッハ

ビチク式呼吸法ｗ
608 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/26(火) 08:49:54.35
>>604

今日も朝からご苦労様ｗ

俺のおちんぽミルク飲んで今日も一日頑張れよｗ


はい、ドッピュドッピュゴックゴック召し上がれ（＾◇＾）
609 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/26(火) 08:55:05.52
>>604
・キロ5:30～5:40の25～30km走（隔週）

この前にキロ６分のロング走をやればいい
610 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/26(火) 09:05:02.66
>>609

週３(月約１９０ｋm)

・10kmＪＯＧ（キロ5:30）
・10kmビルドアップ

・25～30km走（最初はキロ６分でいい。最終的にキロ5:30～5:40）（隔週）
・３時間ＬＳＤ（隔週）

これでいいかな？
611 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/26(火) 09:07:54.35
>>609、>>610

必死ですな～ｗｗｗ

ビチク～

53歳にもなってこんな事やってて恥ずかしくないの？


恥ずかしくないの？


キチガイだから恥ずかしくないの？


カモン！

カモン！

カモン！
612 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/26(火) 09:10:40.28
53歳爺がアスリート気取りでつまんない披露したくて

毎日毎日一人芝居ｗ


サブ4ぐらいで舞い上がるなよｗｗｗ


貧弱ガリガリお笑い小人爺～ｗ




チラシのポーズはよカモーン！
613 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/26(火) 09:58:47.82
こっちの方がよさげ

週３(月約１９０ｋm)

・10kmＪＯＧ（キロ5:30）

・10kmビルドアップ（隔週）
・10kmペース走（キロ5:00～5:15）（隔週）

・25～30km走（最初はキロ６分でいい。最終的にキロ5:30～5:40）（隔週）
・3時間ＬＳＤ（隔週）
614 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/26(火) 10:00:20.96
>>612

ビチク～ｗ


俺のおちんぽミルク飲ませてあげるよｗ
美味しいよｗ


はい、ドッピュドッピュゴックゴック召し上がれ（＾◇＾）
615 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/26(火) 10:03:03.34
>>613

そんなのどうでもいいよ

自演乙～

自演乙～

自演乙～



サブ4程度で練習とかいらないだろ～

毎日必死の近所走りで誰でも達成できるだろ～ｗ




キチガイ爺～


レベル低すぎだろ～


155㎝爺～　猫ひろしを見習えよ～ｗ


貧弱ガリガリお笑い体型で世間の笑いものになってサブ4止まりじゃ悲惨だろ～





あうっ！

あうっ

あうっ！
616 ：ビチク：2013/11/26(火) 10:19:46.45
おはよう皆の衆！　ビチクじゃ
先日ワシの地元の川越で小江戸川越マラソンが開催されたのじゃ
ワシもハーフマラソン爺50代の部に参加したのじゃ
スタートは入間川とともにワシの聖地である川越水上公園じゃ
スタートラインに立つワシ
いつもこの瞬間の胸の高鳴りは最高じゃ！
最高の気分じゃ！
そして号砲一発大勢のランナーが我先に走る走る
ワシも走る走る
小江戸川越の歴史ある街並みを走るワシ
沿道の声援の浴びての走りは至極じゃ！　
声援に軽くこたえつつ短い脚を前に前にと必死に運ぶワシ
そして紆余曲折頑張って頑張って走って走って
感動のフィナーレ！
ゴーーーーーーーーーーーーール！！！！！！！！！！！！！
じゃ！



というようなわけでビチク爺の大会報告終わるのじゃ
楽しんで読んでくれたかな？


またのぅ～






あうっ！
617 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/26(火) 10:21:14.31
>>613
レースペース５分４０秒/ｋｍでサブ４目指すやついないだろうしな
５分１０～２０くらいで３０ｋｍ走れればいけるか？
618 ：ビチク：2013/11/26(火) 10:25:35.60
>>617
いけるじゃろ

おぬしならいけるじゃろ

毎日毎日

ここで一人劇場展開ずる根性と根気があれば


サブ4なんて楽勝じゃ


楽勝なのじゃ






あうっ！


あうっ！

あうっ！
619 ：ビチク：2013/11/26(火) 10:26:19.47
何故かここではあまり語られてないが

サブ4達成したければ

スース―ハッハ　スース―ハッハ
スース―ハッハ　スース―ハッハ
スース―ハッハ　スース―ハッハ

ビチク式呼吸法


これじゃよ

これ！
620 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/26(火) 18:42:54.30
ビチク連呼爺の体は評価良くないみたい

★中年★40歳以上の筋トレPart19
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1384853981/
621 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/26(火) 21:33:45.88
>>620
>>14
ビチク～
自分では画像一枚も出せず
人の画像を転載し自演で悪意満ちた
コメント書いて嫌がらせ
どこまでも根性腐った爺だな～w
オマエの画像貼ってやろうか?w
まーオレはそこまで無慈悲じゃないけどw
622 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/26(火) 21:57:18.23
30km超えると股関節が痛くなる
一向に治らない
623 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/26(火) 22:44:29.44
>>622

ビチク～

自演乙～

俺の画像どこでも評判良いだろ？

嫉妬もんだろ？

悔しいだろ？

ビチクだろ？ｗｗｗ
624 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/26(火) 22:51:11.95
>>623
ようゴミパート７から逃げてようやく復活か～！？ｗ
続きしようぜ～てかよ次第に感情が出てきてるぞ～基地外ぷりの自演どうした？ｗもっと頑張れよ～ｗ
625 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/26(火) 22:56:01.67
>>624
悔しくて悔しくてたまらない爺～
カリカリすんなよｗ
生活に余裕がない人はイヤだな～ｗ
626 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/26(火) 23:00:59.91
>>625
今度は逃げないでね～１日中暇なんだからさｗ
何から行こうか？まず>>618,>>619読める？お前の大好きな人には触れないのはなんで～ｗ自演だから～？ｗ
627 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/26(火) 23:04:59.57
>>626
俺ほどの人物が社会の底辺のオマエを相手にする義務なんかないだろ？
キチガイｗｗｗ

はよ釣り＆自演の続きやれよ～ｗ
628 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/26(火) 23:10:22.96
>>627
悲しいな、悲しいよｗ全員がお前を見る冷たい目わかってんだろ？
演技とはいえ俺も同類扱いされること覚悟でやってんだ俺に謝罪しろや
629 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/26(火) 23:19:42.50
パート７より貴重な連呼厨のNGワード無し

276 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/26(火) 17:28:09.98
オマエのようなゴミにはこのぐらいがお似合いｗｗｗ
630 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/26(火) 23:22:49.43
>>622
詳しくないけど、ネットで症状調べたり、ランナーのことが判る医者に行ってみたほうが良いかも。
長距離に向いてない体かも知れないし、インナーマッスルを鍛えたり、フォーム修正で改善するかも知れないよ。
631 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/26(火) 23:25:21.87
>>628、>>629、>>630

ビチク～

一人芝居自演乙～w


キチガイ爺～w

一人芝居自演～w







カモーン（＾◇＾）


ビチク～


チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
632 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/26(火) 23:26:04.06
マラソン完走したければ

スース―ハッハ　スース―ハッハ
スース―ハッハ　スース―ハッハ
スース―ハッハ　スース―ハッハ

ビチク式呼吸法ｗ

ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
633 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/26(火) 23:30:40.39
>>631
もう諦めろよ、NGで誰も見てないんだよｗｗ避けられてるの！
で俺に謝罪はまだか？おい
634 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/27(水) 00:46:27.72
>>632
ビチク～ｗ

俺のおちんぽミルクたっぷり飲んでゆっくりおやすみｗ
美味しいよｗ

はい、ドッピュドッピュゴックゴック召し上がれ（＾◇＾）
635 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/27(水) 07:15:52.08
あれぇ？

急に書き込みなくなったねw

なんで？


なんで？


それはキチガイが一人で書いてたからw


53歳のキチガイ爺の一人芝居だったからw




皆さんもキチガイに釣られないよう

気をつけてくださいねw






カモーン（＾◇＾）
636 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/27(水) 07:30:19.01
>>635
ビチク～ｗ

俺のおちんぽミルクたっぷり飲んで良いよｗ
美味しいよｗ

はい、ドッピュドッピュゴックゴック召し上がれ（＾◇＾）
637 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/27(水) 08:23:40.10
今日は走るぞ！
638 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/27(水) 08:40:16.36
>>637

ダメダメビチク

１人チャットの続きはよカモーン！ｗ
639 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/27(水) 09:34:34.69
>>635
おはようゴミ屑今日は生ごみ回収の日だよ～ｗ
引きこもりにはわからないだろうが夜中はみんな寝てるんだよわかる？
それにお前のせいでほとんどいないのは前からだろうが恥ずかしい
640 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/27(水) 09:49:12.09
全員死ねやボケが
641 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/27(水) 10:18:23.22
全員て言っても2人しかいないぞｗｗｗ　ボケがｗ
642 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/27(水) 10:34:32.26
>>639
オレのせいで前からほとんど人いないからオマエが一人でチャットやってるわけねｗ
643 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/27(水) 11:16:49.14
>>642
みなさんこいつ自覚あるみたいですｗｗｗどんどんボロが出るな
長い間無視されて脳が腐ってるんだろうけど病院は行くな４ね
644 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/27(水) 11:51:44.67
>>643
皆さんて言ってもオマエとオレしかいないスレｗｗｗｗｗｗｗ
645 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/27(水) 12:06:04.63
>>644
なあゴミ、本当はそう思ってないだろ？俺の相手はしないんだろ？
なのに都合の悪いレス以外全て反応しちゃってｗｗ矛盾ってお前のために作ったんじゃないか？

俺の真意がわからない６４０みたいなのも出てくるしどうしてくれんだよ！？
僕は矛盾だらけの生ゴミですって言えよほらｗ
646 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/27(水) 12:14:58.51
６４０もお前だろｗｗｗ自演乙～って思ってない事言えよさあｗ
647 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/27(水) 12:26:01.25
おいおいブタニエル穏やかじゃないねぇ
どうしたんだ？いつも通り自演やれや

サブフォーに適した靴はなんだー？
ってさあ(笑)
648 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/27(水) 12:33:21.43
誰と戦ってるんだ…
649 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/27(水) 12:39:30.92
>>647
ブタニエルって誰？
650 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/27(水) 13:13:13.34
自演しろよほら
651 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/27(水) 13:27:10.93
ここまで全部俺のレス
652 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/27(水) 13:30:08.96
>>650
自演が見たいの？
653 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/27(水) 13:30:42.11
見たい
654 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/27(水) 13:39:10.15
書き込んでる本人たちは自演じゃないのわかってるんだから無視しようぜ
655 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/27(水) 13:47:39.48
>>654
オマエが一人で書いてるだけって専らの噂だぜｗ
656 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/27(水) 13:54:26.05
荒らしが住みついて過疎ってるスレで自演して何の意味があるんだボケ
657 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/27(水) 14:00:45.36
>>656
だからキチガイなんだろ　オマエｗｗ
658 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/27(水) 14:15:36.30
みなさん沢山レスありがとうございます。
元々走ることが嫌いで、でもここ数年の太り具合になんとかせねばと走り始めました。
週3でもいいからもう10分長く走るってことでいいですか？

ウエストはほんとに65で、ブラのアンダーも70なんです。
なのにお尻がすごく大きいのでおかしな体型です…orz

By　女を装うビチク53歳爺
659 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/27(水) 14:46:21.75
>>657
ビチク～ｗ

俺のおちんぽミルクたっぷり飲んで良いよｗ
美味しいよｗ

はい、ドッピュドッピュゴックゴック召し上がれ（＾◇＾）
660 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/27(水) 18:59:47.72
故障で最大何日ランやすんだことある？ 痛くて3キロしか走れないが不安でたった3キロの為に走ってしまうのであった…
661 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/27(水) 19:02:42.55
三キロで痛くなるなら２週間は休んだ方がいいぞ
体力落ちるのは早いが、戻るのも案外早い
662 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/27(水) 20:36:34.12
>>660
つい最近仕事で１か月弱走れなかったけど筋トレ続けてたから結構すぐ戻ったよ
663 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/27(水) 21:44:11.13
>>660、>>661、>>662

ビチク～


自演乙～


キチガイ爺～

自演乙～


一人芝居自演乙





ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
664 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/27(水) 22:16:05.83
>>660
ラン暦1年未満だが、ドクターストップで５週間休んだわ。
痛いのなら、悪化させないために休んだ方が良いんじゃない？
休んで治らないなら、病院で見てもらった方が良いかも。
665 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/27(水) 22:28:21.28
>>663
ビチク～ｗ

俺のおちんぽミルクたっぷり飲んで良いよｗ
美味しいよｗ

はい、ドッピュドッピュゴックゴック召し上がれ（＾◇＾）
666 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/27(水) 22:33:48.14
>>664
ヤッホー

ビチク～

わかるよ　わかるよ

自演乙～

毎日毎日自演乙～


貧弱ガリガリお笑い小人爺～

自演乙～



カモン！

カモン！

チラシのポーズはよカモーン！
667 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/27(水) 23:15:51.97
俺のがまん汁4たっぷり飲んで良いよｗ
美味しいよｗ

はい、ドッピュドッピュゴックゴック召し上がれ（＾◇＾）
668 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/28(木) 01:06:07.31
これ見てみｗ

ビチク連呼爺の自演が笑えるｗｗｗ

schott総合スレ　☆3
http://toro.2ch.net/test/read.cgi/fashion/1359031710/
669 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/28(木) 05:15:52.29
あ
670 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/28(木) 05:41:49.60
返信くれた方ありがとうございます なかなか休む踏ん切りがつけられず3キロジョグを続けてたけど、やっと休む決心ついた
671 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/28(木) 07:00:41.63
>>688、>>689、>>690

ビチク～

一人芝居自演乙～

キチガイビチク～







女のモノマネはよカモーン（＾◇＾）

女のモノマネはよカモーン（＾◇＾）
672 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/28(木) 07:09:41.94
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
673 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/28(木) 07:35:18.87
>>671
ビチク～ｗ

俺のおちんぽミルクたっぷり飲んで良いよｗ
美味しいよｗ

はい、ドッピュドッピュゴックゴック召し上がれ（＾◇＾）
674 ：671：2013/11/28(木) 07:57:08.87
安価間違えました荒らしとして恥ずかしいですｗもう死にます。長い間ありがとうございました。
675 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/28(木) 08:38:29.35
>>674
ばかじゃね？ｗｗｗｗｗｗｗ


ビチクｗ


はよ釣り＆自演やれよｗ



キチガイジジイｗ
676 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/28(木) 08:39:33.51
>>668
お前ほんとに姑息だな。
俺の時も飼育員のフリして真面目に陸上してる奴を煽ってたろ。
スポーツマンはそんなことしないからな。ブタニエルはガチの病気。
677 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/28(木) 08:51:43.19
>>675>>676
ビチク～ｗ

俺のおちんぽミルクたっぷり飲んで良いよｗ
美味しいよｗ

はい、ドッピュドッピュゴックゴック召し上がれ（＾◇＾）
678 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/28(木) 09:39:26.46
>>668
きゃああああぁぁぁｗきも～ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
679 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/28(木) 10:04:54.01
>>676、>>677、>>678

ビチク～
荒すなよキチガイ爺～ｗｗｗ



ジャケット姿はよカモーンｗ
680 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/28(木) 22:28:59.54
４月に石川県で開催される、「加賀温泉郷マラソン」が、
来年は開催中止になってしまってるんだけど、理由を知って人いますか？
681 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/28(木) 22:53:30.22
>>680
知らないなー

ビチク～

川越の事ならビチクにお任せ






カモーン（＾◇＾）



あうっ！

あうっ！

あうっ！



カモーン（＾◇＾）



あうっ！

あうっ！

あうっ！




ビチク～w
682 ：ビチク傑作集：2013/11/28(木) 22:57:36.60
ビチクじゃ

今日はちょっとビチクの自慢を聞いて欲しいのじゃ
わしは今53歳なのじゃが身体はまだまだ若いのじゃ
見ようによっては20代にみられてもおかしくない程なのじゃ
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、
そういう若い身体のためには 老けにくいという親からの遺伝もあるが、
運動や食事も大切だと思うのじゃ
154ｃｍちょい身長があるのじゃが、時々職場の掃除のバアから、女装したらすごく似合うと思う、と言われるのじゃ
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思うのじゃ
その場は平然とそう？と言って受け流すワシ
しかし内心は嬉しくて嬉しくてその夜はほとんど眠れなかったほどじゃ







あうっ！
683 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/29(金) 06:34:02.71
ちょっとはググろうぜ。赤字だったってさ。
http://www.yomiuri.co.jp/running/news/20131123-OYT8T00412.htm
684 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/29(金) 06:49:00.55
ビチク～


誰も来ないw

寂しいのか？


構って欲しいのか？



ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
685 ：ビチク：2013/11/29(金) 09:21:03.85
>>680
スレチだし両方にレスしてるし空気読まないし２度と来るなよ
686 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/29(金) 13:00:28.21
>>685
サブ4達成するには月何km走る必要ありますか？
687 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/29(金) 13:01:57.49
>>686

ビチク～

自分に質問キチガイ爺～


構ってほしいのか？


キチガイよ

レスがほしいのか？



チラシのポーズはよカモーン！！！
688 ：ビチク：2013/11/29(金) 13:35:05.92
686 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/29(金) 13:00:28.21
687 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/29(金) 13:01:57.49

【悲報】
誰も近づかない「動く生ゴミ埋立地」に子犬が迷い込むも一瞬で喰われる
689 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/29(金) 13:45:30.28
>>688

俺が子犬でオマエが小人

俺が子犬でオマエが小人

俺が子犬でオマエが小人







あうっ！

あうっ！

あうっ！


あうぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅ～！
690 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/29(金) 17:02:51.08
>>689

つ>>671
これが本当の自演乙ｗぷぷっｗ
691 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/29(金) 17:05:07.86
↓世界一嫌われてるやつより一言
692 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/29(金) 20:11:50.00
I love ﾋﾞﾁｸ
693 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/29(金) 22:40:38.36
We love ﾋﾞﾁｸ
694 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/29(金) 23:11:00.61
連呼厨ポックリいったか？ならスレ復活だ、亡霊が出たらまた離れればいい
695 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/30(土) 00:00:52.47
サブ4達成するコツは何も考えずにただ走り込む事である

byサブ3.5ランナー
696 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/30(土) 00:02:53.35
>>695
ビチク～


貧弱ガリガリお笑い小人爺～


155cmの哀れな爺～


レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？





自演

自演

得意の自演はよカモーン（＾◇＾）
697 ：ビチク：2013/11/30(土) 00:03:39.12
元気かの？ 皆の衆！　ビチクじゃ
先日ワシの地元の川越で小江戸川越マラソンが開催されたのじゃ
ワシもハーフマラソン爺50代の部に参加したのじゃ
スタートは入間川とともにワシの聖地である川越水上公園じゃ
スタートラインに立つワシ
いつもこの瞬間の胸の高鳴りは最高じゃ！
最高の気分じゃ！
そして号砲一発大勢のランナーが我先に走る走る
ワシも走る走る
小江戸川越の歴史ある街並みを走るワシ
沿道の声援の浴びての走りは至極じゃ！　
声援に軽くこたえつつ短い脚を前に前にと必死に運ぶワシ
そして紆余曲折頑張って頑張って走って走って
感動のフィナーレ！
ゴーーーーーーーーーーーーール！！！！！！！！！！！！！
じゃ！



というようなわけでビチク爺の大会報告終わるのじゃ
楽しんで読んでくれたかな？


またのぅ～
698 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/30(土) 00:14:46.55
はい、解散。

↓世界の恥中国人も顔負けな嫌われ者が一言
699 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/11/30(土) 02:20:02.09
我 愛 微痴駆.
700 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/01(日) 16:13:17.23
キロ5分10km達成ならず（キロ5分9km)先週日曜
キロ6分20km達成ならず（キロ6分15秒・17km）先週火曜
今日はキロ5分半で20km行ってくる。
キロ6分の時は飲み会後だったんで、今日は大丈夫と思いたい..
701 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/01(日) 16:41:45.75
>>700

ビチク～

53歳爺～

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？


チラシのポーズはよカモーン！

チラシのポーズはよカモーン！

カモーン

カモーン


ビチク～ｗｗｗ
702 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/01(日) 16:42:23.17
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
703 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/01(日) 19:10:33.15
>>700
飲み会の後２０ｋｍよく走る気になるな

>>701
死ね
704 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/01(日) 20:38:20.62
>>703
ビチク～

自演ご苦労様w

一人芝居自演ご苦労様w

レスが欲しいのか？



チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
705 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/01(日) 20:57:19.08
ビチク～
ダフトパンク売れたんだなw
オマエ俺に教えてもらうまで名前も知らなかっただろ？w
オレは今回のアルバムはダメだと思うけどね


英国の音楽誌MOJOが「2013年の年間ベスト・アルバム TOP50」を発表
http://amass.jp/31899

2013年のベスト・アルバム TOP100」をAmazon.comが発表
http://amass.jp/31794
706 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/02(月) 01:46:49.05
>>705
死ねよ
707 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/02(月) 07:05:41.34
>>706
ビチク～

杉山清隆ANDおめがトライブ聴いてるかい？





あうっ！
708 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/02(月) 08:22:00.90
>>707
キモいよハゲ
709 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/02(月) 08:37:11.26
>>707
死ね
710 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/02(月) 17:04:41.60
>>709
グホホホホホホホホ～
711 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/02(月) 23:46:13.40
連呼爺さんこれは恥ずかしいですね

サーキットトレーニングダイエット
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383606078/
712 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/03(火) 07:00:49.11
>>711
そんなスレ興味ないよ～w

オレは走り専門w

さあさあビチクよ

サブサブサブサブ

語ろうぜ

チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
713 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/03(火) 08:06:02.73
>>712
死ね
714 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/03(火) 08:18:24.49
>>712
キモいよハゲｗ
715 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/03(火) 08:22:07.46
>>712
サーキット法教えておｗ
716 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/03(火) 09:07:37.70
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるが、運動や食事も大切だと思う
154ｃｍちょい身長があるのだが、時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われる
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思う
アンチエイジングにはダイエットも必要だけど
毎日のお肌のケアも重要だよ
向井ワタルっぽい感じの美肌男子なので、
日焼けと乾燥には気をつけてる
顔の造りも、向井ワタルっぽいよ、
もうすこし面長、ヒゲや体毛も非常に薄いまま
身長は向井ワタルより低いね、
１５４ｃｍちょいだから量産型、爆笑問題の田中と同じくらい

By　ビチク53歳爺ｗｗｗ
717 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/04(水) 19:54:37.50
お前って仕事してないの？
718 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/06(金) 13:03:08.54
お米造ってます
719 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/06(金) 15:38:26.48
ナスも作ってます
720 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/09(月) 08:56:55.11
ビチクって煽りなしにクリスマスなにしてるの？
721 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/09(月) 09:34:47.40
掃除のバイトです
722 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/10(火) 00:22:27.95
サブ4のコツわかりました。
知りたいですか？
723 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/10(火) 07:02:00.61
>>722
どうでもいいよ小人爺

ここオレと小人爺しかいないしw


そんな事より小人爺



チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
724 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/10(火) 07:36:11.52
>>723
うっせーハゲｗ

つ 育毛剤やるよｗ
725 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/10(火) 08:09:19.92
>>723
死ね
726 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/10(火) 12:25:11.17
とりあえずサブ4ならダイエットすればいけそうな気がして来た
727 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/10(火) 15:07:57.15
>>726
ホントにそう思う。
2回目のフル挑戦でレース前の3ヶ月間でトータル50kmくらいしか練習してなかったけど10kgダイエットしたらサブ4いけた。（1回目は 66kg で 4:50）
728 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/10(火) 17:33:42.52
>>724、>>725、>>726、>>727

ビチク～

貧弱ガリガリお笑い小人爺～

レスが欲しいのか？

構ってほしいのか？

盛り上げたいのか？





１人芝居自演乙～




基地外爺～



チラシのポーズはよカモーンｗ
729 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/10(火) 17:49:00.81
>>728
うっせーハゲｗ

頭薄いぞｗ
730 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/10(火) 18:15:09.32
>>729
極貧ハゲはオマエだろ～ｗ
731 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/10(火) 22:35:56.82
>>730
ハゲは黙ってろよｗ
732 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/10(火) 22:49:03.50
>>731
ハゲうるせーよw
733 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/10(火) 22:50:59.79
>>732
ハゲだからって怒るなよｗ

キモいんだよハゲｗ
734 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/10(火) 22:53:10.63
>>733
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
オマケにハゲじゃ死ぬしかないなw
735 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/10(火) 23:38:50.02
>>734
キモいんだよハゲｗ

もうマジで書き込まないでｗ

ハゲが移るぅーｗ
736 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/11(水) 07:05:36.75
>>735
チビハゲガリガリお笑い小人爺～w
737 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/11(水) 07:40:16.84
>>736
キモいんだよハゲｗ

書き込むんじゃねぇよこのハゲｗ
738 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/11(水) 08:46:32.95
>>728,>>730,>>734,>>736
死ね
739 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/11(水) 10:48:37.20
小学生かよ…
740 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/11(水) 11:42:15.72
53歳小人爺だよ
741 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/11(水) 12:11:56.38
>>740
うっせーハゲｗ
742 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/11(水) 16:53:16.86
ぽん　ぽん　ぽん
743 ：連呼厨：2013/12/13(金) 14:28:21.89
このスレは只今留守にしております

寂しくて構ってほしいので他スレ荒らしにいってます
いつも言ってる構ってほしいのか～は自分に言ってるのです

でもガン無視されてるのですぐ戻ってきます
744 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/13(金) 15:43:24.94
□■市民マラソン＆ロードレース【91Ｋ地点】■□
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1386068824/

ここを荒らしてるみたいだね
745 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/13(金) 15:57:08.41
>>744
うっせーハゲｗ
746 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/13(金) 19:22:31.18
とうとうサブ3.5スレも終わったか
747 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/13(金) 20:00:03.03
今更だが今後も確実な処置ができないなら２ｃｈは時期に終わるな
748 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/13(金) 23:02:45.93
荒らし対策って何が一番有効なんだろ。。。
749 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/13(金) 23:06:26.00
オマエみたいな基地外が去る事だな
750 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/13(金) 23:15:41.93
もう陸上板終わったな
751 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/13(金) 23:20:40.33
>>750
だからオマエ次第だってw

キチガイ爺w
752 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/14(土) 18:08:45.55
ブタニエル誰も来ないからって嘆くなよ。
人集めようとバレバレな自演してた挙句の自業自得だろ。お前が消えれば自然にスレが進むから。
どこに行ってもお前は嫌われんだよ忘れんな。
753 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/14(土) 18:11:47.16
若干スレ違いかもだけどさ、国内のフルマラソンで最も参加料が安い大会ってどこなんだろうね？

僕が調べた感じでは、秋田県の「田沢湖マラソン」で3700円だったんだけどね。
754 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/14(土) 18:15:55.10
>>752
飼育さん

僕が間違えてました弟子にしてください
755 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/14(土) 18:19:28.15
>>753
マルチ乙
756 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/16(月) 00:13:04.33
こんばんは
荒らしもいなくなった事だし、サブ4達成する事に語りませんか？
757 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/16(月) 07:03:50.07
>>756
この人ビチクです
日本語がちょっと不自由みたいです
758 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/16(月) 10:04:37.89
>>756
この秋に達成出来たけど、どんな事が聞きたいですか？
759 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/16(月) 10:16:09.50
>>758
この人ビチクです

>>756
この人もビチクです
760 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/16(月) 16:37:50.03
備蓄は、将来的に予測される・あるいは発生すると大問題に発展しかねない
需要と供給のバランスが崩れる事態に備えて、所定の重要物資を蓄えることである。
なお流通においても、生産側から消費側に物資が流通する過程で、在庫の形により一定の変動に
対応可能なシステムが備わっているが、備蓄と表現する場合には、より積極的にそれら物資を貯蔵し、
異常事態に備えることを指す。
761 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/17(火) 00:16:38.03
やめろw
762 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/17(火) 07:03:07.21
オレのコピペ受けた？w



カモーン（＾◇＾）
763 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/22(日) 01:45:38.40
age
764 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/22(日) 09:17:13.38
ビチクあげんなよ キチガイ爺 カモーンw




ビチク～



チラシのポーズはよカモーン




カモーン



カモーン






ビチク～w
765 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/22(日) 10:08:48.52
>>764
荒さないでください
皆さん迷惑してますよ
766 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/22(日) 10:11:27.39
皆さんってビチクさんの事デスカ？w
767 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/22(日) 10:42:44.46
>>766
ここはサブ4スレです
あなたのチラシの裏じゃないんですよ
他人の迷惑考えた事ありますか？
768 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/22(日) 11:30:11.25
カモーン

カモーン

ビチク～


赤黒チェッカーのユニクロパンツ一丁で
背中を丸めて
腹筋に力をいれる
軽く握った拳を腰の当たりにさり気なく
斜め45度上方より自撮りでシャッターを切る


カモン！

ビチク～

伝説のチラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
769 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/22(日) 11:32:48.83
ビチク～

ジャケットビチク～

カモーン

カモーン

ビチク～

サブ4について語ろうぜ～


カモーン（＾◇＾）
770 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/22(日) 11:47:09.37
>>769
辞めろよ
迷惑にも程がある

少しは考えろよ
771 ：ビチク：2013/12/22(日) 12:15:40.11
皆の衆 ビチクじゃよ
皇居と言えばワシも若かりし頃はよく走ったものじゃ
アフターファイブに彼女に誘われて一緒に走った皇居道
思い出すの
そして途中で雨が降ってきて二人ともずぶ濡れになってしもうてな
お互いの顔を見合わせながら大笑い

幸せを絵に描いたような日々じゃった





なんて妄想を1人安アパートで書いてみるビチクじゃ













あうっ！
772 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/22(日) 12:39:43.94
荒らし行為で通報しました
773 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/22(日) 12:40:16.43
>>772
カモーン（＾◇＾）
774 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/22(日) 12:41:58.40
>>772
肖像権を犯して名誉を毀損した罪で通報しちゃうよw
775 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/24(火) 00:14:28.97
h t t p://hammocksokuho.blog.fc2.com/blog-entry-879.html
776 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/24(火) 23:36:58.79
age
777 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/25(水) 09:15:24.94
sage
778 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/26(木) 14:15:02.77
東京マラソンに向けて練習しています。４年前の初マラソンは4時間27分でした。今日30キロ走ってみて2時間35分でした。サブ4なんとか達成したいです。
779 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/26(木) 18:32:27.23
>>778
東京マラソンだと参加者が多い為、グロスでサブ４は難しいので、キャンセルして違う大会にして下さい。
780 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/26(木) 20:43:29.68
ネットでいいだろ
781 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/26(木) 21:48:13.15
>>778
ネットなら、まず間違いなく達成できると思う。
頑張ってください。
782 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/26(木) 21:58:21.33
ビチク～


自演乙～


あっちのスレでボコボコにされてこっちに逃げてきたのか？


カモーンw


ビチク～


チラシのポーズはよカモーンw
783 ：ビチク：2013/12/26(木) 22:08:32.11
皆の衆 久々のビチクじゃ
しかし寒なったのう
入間川も枯れ草の間を寒風が吹き抜けてすっかり冬じゃよ
しかし厳しい冬の寒さの中を走るワシ
なんだかかっこ良く思えてくるからあら不思議
心の中でガンバレビチク！ ガンバレビチク！と己を励ましながら
入間川の土手を走る走る走る









あうっ！

あうっ！

あうっ！
784 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/27(金) 00:18:44.72
>>782-783
自演乙
785 ：ビチク：2013/12/27(金) 06:58:16.36
>>784
あうっ？

あうっ？

あうっ？
786 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/27(金) 08:29:53.96
>>781
ありがとうございます。頑張ります。
ただトイレが近いのが問題で(;_;) ４年前は２回もトイレに行ってしまい20分近くロスしてしまいました。
787 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/27(金) 08:54:42.74
>>786
ビチク～

自演乙～

一人芝居自演乙～

キチガイ爺～ｗ
788 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/28(土) 04:38:48.52
>>786-787
自演ばっかすんなや
789 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/28(土) 12:52:04.34
>>788
ビチク小人ハゲｗｗｗ
790 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/28(土) 18:48:19.56
若干スレ違いかも、だけど。
今日ね、ランスマでやってましたけど、市民ランナーの迫田さんってかたが今年、フルマラソン1000大会完走を達成したそうです。
タイム４時間ちょいぐらいの人だから、このスレの人なら直接、大会で会った事があるって人もいらっしゃるんじゃないでしょうか？
791 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/28(土) 19:04:01.74
どうなんだろ。サブ４てのは結局、練習を地道にやってれば達成できると。
俺は今年、夏場も練習してたら、秋には達成できた。

PS　　ちなみに私はビチク自演じゃないyo、、荒しさんへｗ
792 ：ビチク：2013/12/28(土) 21:14:57.40
皆の衆 ビチクはわしじゃ
わしがビチクじゃ
ビチクなのじゃ
さて今日は何を書こうとしてたのかの？





あうっ？







あうっ！

あうっ！

あうっ！
793 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/28(土) 23:35:14.66
微妙なマルチすんな
794 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/29(日) 02:39:18.91
>>792
キモい
795 ：ビチク：2013/12/29(日) 07:28:13.61
>>794
ビチク
796 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/29(日) 11:22:40.06
飼育員ネタといいビチクネタといい面白くないのが最大の悪
797 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/29(日) 12:56:38.58
>>795
キモい
798 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/29(日) 14:11:57.51
>>797
禿げビチク
799 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/29(日) 14:19:49.07
>>798
キモ
800 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/29(日) 16:48:40.91
>>799
ジャケットビチクw
801 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/30(月) 00:25:11.15
>>800
ビチクのチクビ
802 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/12/30(月) 10:19:30.39
>>801
あうっ！

あうっ！

あうっ！
803 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/09(木) 09:57:45.16
新年、一発目　ｱｳｯ!!
804 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/13(月) 01:07:00.99
age
805 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/13(月) 09:11:29.43
おーそるりてぃーw




ビチク～
806 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/13(月) 12:53:20.73
>>805
おいハゲ頭ｗｗ
俺はこっちにいるそｗｗ

早稲田大学競走部vol.294
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1388996545/

あ、でもオマエは高卒で大学コンプレックスだから来れないかｗｗｗ
807 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/13(月) 16:25:46.92
>>806
オーソリティーも読めない中卒清掃業アルバイト極貧爺が何言ってんだかwww

大卒公務員174cm34歳イケメン家族持ち残業なしか？


妄想はいいからチラシのポーズはよカモーン(^O^)
808 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/14(火) 15:47:14.74
>>807
おいハゲ頭ｗｗ
俺はこっちにいるそｗｗ

早稲田大学競走部vol.294
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1388996545/

あ、でも連呼爺は高卒で大学コンプレックスだから来れないかｗｗｗ
809 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/15(水) 14:56:32.64
飼育員元気？
810 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/17(金) 01:04:37.63
>>809
うるせぇ豚人。３日間ソーセージ抜きな。
811 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/17(金) 06:57:30.04
>>810
ビチク～

自演乙w
812 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/17(金) 11:52:10.94
ブタニエル相変わらずキモいな。
サブフォーはきれたか？デブ。
俺は去年実は入院して結局復帰できず引退しました。筋肉って一度切るとなかなか戻らないんだってな。今でも走ってるけど文字通り競技者ではなくなったから俺はここにいる資格ないんでね。
今はバイクの免許でも取りにいきたいと思ってる。が金がない。お年玉くれよ豚人共。
813 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/18(土) 01:32:44.51
>>811
ビチク～

自演乙w
814 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/18(土) 01:43:50.36
こんばんは
ビチクじゃよ
ワシは普段は雑談スレにおるのじゃが
スレが荒れて荒れてどうしようもないのじゃ
どうしようもないのじゃ
そう言う訳でしばらくはこのスレに住み替える事にしたのじゃ
皆の衆よるしくお頼みもうします

あうっ！
815 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/18(土) 03:48:33.40
ビチクよ

155cm39kg貧弱ガリガリお笑い小人爺よ

チラシのポーズじゃ

カモーン


チラシのポーズやってみるのじゃ
816 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/18(土) 04:26:26.99
>>815
カモーン

カモーン

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？


カモーン

カモーン(^O^)
817 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/18(土) 09:54:23.32
ビチク53歳爺～


一人芝居自演乙～


キチガイビチクきも～


一人芝居自演乙～w


女のモノマネはよカモーン（＾◇＾）
818 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/18(土) 15:46:00.02
>>817
おいハゲ頭ｗｗ
俺はこっちにいるそｗｗ

早稲田大学競走部vol.295
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1389694265/

あ、でも連呼爺は高卒で大学コンプレックスだから来れないかｗｗｗ

おいｗｗ高卒ｗｗｗ
ダセーーんだよ高卒ｗｗｗｗ

みんなお前の事笑ってんだよ高卒ｗｗｗｗｗｗｗ
819 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/19(日) 00:22:30.75
伝説のチラシのポーズかもーん
820 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/19(日) 02:35:28.14
ビチクのチクビとクチビル
821 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/19(日) 07:34:40.82
>>819
おいハゲ頭ｗｗ
俺はこっちにいるそｗｗ

早稲田大学競走部vol.295
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1389694265/

あ、でも連呼爺は高卒で大学コンプレックスだから来れないかｗｗｗ

おいｗｗ高卒ｗｗｗ
ダセーーんだよ高卒ｗｗｗｗ

みんなお前の事笑ってんだよ高卒ｗｗｗｗｗｗｗ
822 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/19(日) 08:18:00.23
カモン


カモン


ビチクよ


カモン
823 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/19(日) 16:49:14.80
>>822
おいハゲ頭ｗｗ
俺はこっちにいるそｗｗ

早稲田大学競走部vol.295
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1389694265/

あ、でも連呼爺は高卒で大学コンプレックスだから来れないかｗｗｗ

おいｗｗ高卒ｗｗｗ
ダセーーんだよ高卒ｗｗｗｗ

みんなお前の事笑ってんだよ高卒ｗｗｗｗｗｗｗ
824 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/19(日) 17:09:51.53
>>823

僕大卒ですよw

狂った53歳の清掃業アルバイトの人に言っても仕方がないですがw
825 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/19(日) 18:33:00.57
>>824
嘘つくんじゃねーよ高卒ｗｗｗ

高卒に劣等感あるから早大スレに書き込めないんだろ？？ｗｗｗ

かもーー～ん！！！
826 ：ビチク：2014/01/19(日) 19:10:33.33
皆の衆 ビチクはわしじゃ
 わしがビチクじゃ
 ビチクなのじゃ
 さて今日は何を書こうとしてたのかの？





あうっ？
827 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/19(日) 19:49:12.08
>>825
キチガイは言ってることが意味不明www

卒業証書でも提示しないと書き込めないのかな？w
828 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/19(日) 21:55:37.42
>>827
おいハゲ頭ｗｗ
俺はこっちにいるそｗｗ

早稲田大学競走部vol.295
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1389694265/

あ、でも連呼爺は高卒で大学コンプレックスだから来れないかｗｗｗ

おいｗｗ高卒ｗｗｗ
ダセーーんだよ高卒ｗｗｗｗ

みんなお前の事笑ってんだよ高卒ｗｗｗｗｗｗｗ
829 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/19(日) 22:09:44.11
>>828
53歳にもなってまだ学歴コンプwwww

清掃業アルバイトだって立派な仕事だよw

自信を持てよw

ビチク～www
830 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/19(日) 22:13:29.36
赤黒チェッカーのユニクロパンツ一丁で
背中を丸めて
腹筋に力をいれる
軽く握った拳を腰の当たりにさり気なく
斜め45度上方より自撮りでシャッターを切る


カモン！

ビチク～

伝説のチラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
831 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/20(月) 09:48:03.00
>>830
おいハゲ頭ｗｗ
俺はこっちにいるそｗｗ

早稲田大学競走部vol.295
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1389694265/

あ、でも連呼爺は高卒で大学コンプレックスだから来れないかｗｗｗ

おいｗｗ高卒ｗｗｗ
ダセーーんだよ高卒ｗｗｗｗ

みんなお前の事笑ってんだよ高卒ｗｗｗｗｗｗｗ
832 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/20(月) 10:35:44.06
53歳にもなってまだ学歴コンプwwww

>>831

清掃業アルバイトだって立派な仕事だよw

自信を持てよw

ビチク～www
833 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/20(月) 21:53:45.25
>>832
学があるならアホみたいなことやめたら？
834 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/01/20(月) 23:45:36.30
赤黒チェッカーのユニクロパンツ一丁で
背中を丸めて
腹筋に力をいれる
軽く握った拳を腰の当たりにさり気なく
斜め45度上方より自撮りでシャッターを切る


カモン！

ビチク～

伝説のチラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）
835 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/03(月) 14:48:24.79
サブ４狙いで、来月の「能登和倉万葉の里マラソン」に出る人いますか？

出たことある人いますか？
836 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/04(火) 07:07:30.00
>>835
ビチク～

ネットで調べたのか？


川越の小人爺よ

レスが欲しいのか


レスが欲しいのか？




仕方が無いからレスしてやるぞw






自演一人芝居はよカモーン

自演一人芝居はよカモーン

自演一人芝居はよカモーン




ビチク～www
837 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/05(水) 13:09:33.86
>>835
出ますよ！
今年は県知事選があるので例年より1週間遅く開催されるので吹雪かれなくてすみそうです。
もちろんサブ4狙いです。
838 ：835：2014/02/06(木) 11:41:29.54
>>837
石川県では昨年、もう無くなったけど加賀温泉郷を走りました
サブ４わずかとどきませんでしたが
この大会の方がコースはフラットですよね


加賀温泉では向かい風に苦戦して失速で、悔しかったです
能登和倉も場所的に風は受けそうですね
839 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/06(木) 20:32:38.01
途中で休憩入れればなんとか4時間切れるとこまで来た
中年でもなんとかなるもんだねぇ
840 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/06(木) 22:56:30.79
川越のビチクは走るよ

入間川を走るよ

一日一食の極貧爺は走るよ

入間川を走るよ
841 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/07(金) 16:22:10.68
サブ

サブ

サブ

サブ







あうっっっつ～ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
842 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/07(金) 23:31:47.22
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1390736621/
843 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/07(金) 23:36:07.42
>>842
いたなw ビチクw
844 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/07(金) 23:48:59.41
>>843
早く来いよ
早稲田スレで待ってる
845 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/08(土) 09:35:12.24
>>844
なんで中卒なのに早稲田スレに居着いてんの？w
846 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/08(土) 13:59:51.48
早く来いよ負け犬
847 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/08(土) 14:45:58.42
勝とか負けとかキチガイか？
自分の置かれた境遇理解しないようにしてるの？w
ビチク～www
848 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/08(土) 19:59:03.70
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1390736621/
849 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/08(土) 20:44:53.20
>>848
アアアアアゴアゴアゴアゴカモーン(^O^)


ビビビビビビビチク～


ジャケット

ジャケット


アゴカモーン(^O^)
850 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/08(土) 20:48:17.85
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1390736621/
851 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/10(月) 23:13:51.71
ビチク連呼厨は何がしたいの？ｗ
852 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/12(水) 17:32:54.53
ビチクは何がしたいの？ｗ
853 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/12(水) 20:23:40.48
ビチクっていう人はどこにいるの？
854 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/12(水) 20:35:22.54
>>853
よ ビチクw 元気かい？w
855 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/12(水) 20:36:14.39
え？俺はビチクじゃなくて佐々木だけど？
856 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/12(水) 21:44:00.06
>>855
え？ ビチクじゃないの？ ビチクだろ
857 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/12(水) 23:29:51.47
違いますよ。佐々木です。ビチクってなんですか？備蓄のこと？
858 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/13(木) 03:42:44.54
あ？俺は高橋だが？
859 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/13(木) 07:05:02.04
>>858
ビチクだろ？ オマエがビチクだろ
860 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/13(木) 16:30:38.65
俺は佐村河内だけど？
861 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/13(木) 16:50:11.50
佐村河内は杖をついているから、サブ４は目指さない
862 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/13(木) 18:51:37.77
いや、俺は佐村河内だけど耳は聞こえるし杖もついてないけど？それに年収は150万だし。
863 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/13(木) 19:37:25.62
俺も佐村河内だけど年収は4億くらいかな？ゲイだけど
864 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/13(木) 20:27:14.86
ビチクは皆の心の中に居座っているのです
865 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/13(木) 21:58:14.15
ビチク～

いるかえ？

ビチク～

いたら返事しろよ～


カモーン(^O^)
866 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/14(金) 00:38:42.87
藤崎ならここにいるけど？
867 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/14(金) 03:00:20.62
竹田もいるよ
868 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/14(金) 07:04:22.13
ビチクどこ？
869 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/14(金) 23:06:22.76
遠藤と木村ならここにいるが
870 ：ビチク：2014/02/15(土) 14:13:22.12
ビチクモチモチモチ(^<^)
871 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/16(日) 03:01:15.91
惜しい！俺はビチクじゃなくて菊池だ。
872 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/16(日) 13:56:09.29
クチビルデチチデルビチク
873 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/16(日) 23:09:28.61
隊長！なにを備蓄しておけばいいのですか？
874 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/19(水) 14:43:20.89
ビチクって言うのは53歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重39㎏、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
875 ： 忍法帖【Lv=26,xxxPT】(2+0：10) ：2014/02/22(土) 04:10:42.02
キム・ヨナ
876 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/22(土) 08:02:51.12
ビチク53歳爺
877 ： 忍法帖【Lv=7,xxxP】(1+0：10) ：2014/02/22(土) 22:23:10.20 ID:ifRA1qNI
朴槿恵
878 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/22(土) 23:36:50.48 ID:hTJPCl2t
ビチク155cm爺
879 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/23(日) 00:00:08.63 ID:WPwJ8w/j
今日初めて30km走ったら、2時間42分でした。
4月に初フル走るのですが、サブ4狙えますかね？
880 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/23(日) 00:18:46.73 ID:sewz4bSd
>>879
十分達成できる。
881 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/23(日) 07:26:39.33 ID:6vFx/xiW
>>879
余裕が残ってたなら今すぐでもいけるんじゃね
限界だったなら、これからのがんばり次第
882 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/23(日) 07:38:43.19 ID:KUtoqqp+
>>880
ありがとうございます。
5時間でエントリーしてしまい、スタート時にかなりロスしてしまいそうな気がするので厳しいかもしれませんが頑張ります！
883 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/23(日) 07:39:05.60 ID:2P+zQzSh
>>880
ビチク～

自演一人芝居乙～

自演一人芝居乙～


キチガイジジイ～w
884 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/23(日) 07:40:09.38 ID:2P+zQzSh
>>882
ビチク

まだやってるのか？www


自演一人芝居もっとやれ～




カモーンw
885 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/23(日) 07:41:38.20 ID:KUtoqqp+
>>881
ありがとうございます！
ずっと5分25で走ったので、多少余力はありました。
何とか頑張って達成したいと思います。
886 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/23(日) 07:45:49.64 ID:2P+zQzSh
>>885
しつこいなビチク～w


またまた意地の自演一人芝居連投カモーン(^O^)


155cm53歳自演ジジイよ


自演一人芝居連投カモーン(^O^)
887 ：ビチク：2014/02/23(日) 13:00:36.08 ID:SSPcWq3Q
>>886
おはよーーーーー(^<^)
今日は何食べたのー？モチモチ(^<^)
888 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/23(日) 17:03:03.23 ID:2P+zQzSh
>>887
朝
食パン バター ベーコン2枚 目玉焼 プロセスチーズ 牛乳
野菜サラダ グレープフルーツ半分 コーヒー

昼
スパゲティー ミートソース
キャベツとベーコンのスープ
野菜サラダ


夜
すき焼きの予定





カモーン(^O^)
889 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/23(日) 17:15:52.74 ID:oVwzpofA
　　　　 　　　　＿＿＿_
　　　　 　 　／⌒ 　 ー ＼
　 　 　 　／ （●） 　（●） ＼　　＋
　　　 　/ :::::⌒（__人__）⌒:::::ヽ
　 　 　 |　　　　 |r┬-|　　　　|　　+
.　 　 　 ＼_　　　`ー'´ 　 _,／
　 　 　　／　 　 　 　 　 　 ＼　　　　　+
　 　 　 |￣￣￣￣￣￣￣￣ |　　ﾄﾝ
　　　_（,,) 　　 ざまあｗ 　　 (,,）_
　 ／ 　|　　 　　　　　　　 　 　|　 ＼
／　 　 |＿＿＿＿＿＿＿＿_|　　　＼
890 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/23(日) 17:19:15.19 ID:2P+zQzSh
>>889

今日もキャベツの千切りと魚の缶詰、目玉焼きかい？www




カモーン(^O^)
891 ：ビチク：2014/02/23(日) 17:28:52.21 ID:SSPcWq3Q
>>890
モチモチーー(^<^)
子供いるんだっけ？モチモチモチモチ(^<^)
892 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/24(月) 12:30:49.44 ID:82frdvXB
845 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/23(日) 17:43:40.85 ID:2P+zQzSh>>844
PCとスマホ使って忙しいなwww

キチガイジジイ～

オレはやろうと思えばガラケーとiPadとPCでID三つ固定しながら
自演出来るよw

今時ID表示なんてあってもオマエみたいなキチガイ相手にしたら意味ないよな～w
893 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/24(月) 23:02:25.95 ID:KMlNafm9
今更だが自演だったら何なのか・・・毎回の反応は何アピールなのか未だにわからない
障害者に何を言っても無駄な上でマジレス
894 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/24(月) 23:28:07.26 ID:a/GBRbcx
>>893
ビチク～

自演一人芝居連投ラッシュカモーン(^O^)

自演一人芝居連投ラッシュカモーン(^O^)

スレを盛り上げて 盛り上げて


自演一人芝居連投ラッシュカモーン(^O^)
895 ：ビチク：2014/02/25(火) 00:52:30.85 ID:xriqERW9
>>894
ヤッホーヤッホーヤッホー(^<^)
モチモチモチモチ(^<^)

何で俺ばかり無視するの？
結婚してるかどうか教えてよぉー(^<^)(^<^)
自称勝ち組なんでしょ？(^<^)モチモチモチモチ(^<^)
896 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/25(火) 16:08:22.08 ID:TnNZFUze
IDついにきたかー
ブタニエル自演すんにもID管理大変だな笑
今更コテなんかつけてんじゃねえよみっともねえデブ野郎。うすら寒いんだよ。
897 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/25(火) 22:37:42.53 ID:28YWTqSg
じゃあ100mを20秒で走れたら10kmを33分で、15秒で走れたら25分で走れるってことでいいんだな
俺休憩ありなら20分くらいで行けそうだわ
898 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/25(火) 22:51:17.85 ID:5xpGoRAF
>>897
ビチク～

自演一人芝居連投ラッシュカモーン(^O^)

自演一人芝居連投ラッシュカモーン(^O^)

スレを盛り上げて 盛り上げて


自演一人芝居連投ラッシュカモーン(^O^)
899 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/26(水) 09:40:01.52 ID:SHjVd3LO
じゃあ100mを20秒で走れたら10kmを33分で、15秒で走れたら25分で走れるってことでいいんだな
俺休憩ありなら20分くらいで行けそうだわ
900 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/02/26(水) 23:17:41.14 ID:gBn0rEMN
　　　　 　　　　＿＿＿_
　　　　 　 　／⌒ 　 ー ＼
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　　　 　/ :::::⌒（__人__）⌒:::::ヽ
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　 　 　　／　 　 　 　 　 　 ＼　　　　　+
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　　　_（,,) 　　 ざまあｗ 　　 (,,）_
　 ／ 　|　　 　　　　　　　 　 　|　 ＼
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901 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/04(火) 20:00:07.73 ID:CyClnLvI
先日の、静岡で、サブ４達成しました。　２回目のフルマラソンでした。

>>879
ギリやな。　サブ４は、キロ５分４０が求められるっていうけど、
スタートが後ろやったら、５分はスタートに行くまでにロスするから、
キロ５分１０から５分２０ぐらいを安定して、３０キロから４０キロ付近でだせる実力が必要かな

後、２回ぐらいはいくと思われる、トイレで、どれだけロスをすくなくするかやな
902 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/04(火) 20:23:58.68 ID:cHODPod7
>>901
ビチク～
レスが欲しいのか？
アゴアゴアゴアゴ弛んだアゴアゴアゴアゴ弛んだアゴカモーン
903 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/04(火) 23:25:30.78 ID:vAW2CGIx
東京マラソンでの記録ですがこの人ワープしたんですかね？

http://p.tokyo42195.org/numberfile/36191.html
904 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/04(火) 23:35:56.13 ID:HnorAvQn
知らんがな
905 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/04(火) 23:38:13.77 ID:cHODPod7
アゴアゴアゴアゴ弛んだアゴカモーン(^O^)
906 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/06(木) 21:45:26.43 ID:igsExAq1
>>901
>後、２回ぐらいはいくと思われる、トイレで、どれだけロスをすくなくするかやな

2回は多いよ。
水分摂り過ぎとか、直前(前日～スタート前)にカフェインやビールを摂取したとか、
適度なウォーミングアップしなかったとか工夫次第で時間節約の余地があるんじゃないかな。
前日のカーボローディングのついでに、ビール飲んじゃう人とか、スタート前にいつものようにコーヒー飲む人とか
トイレロスするべくしてしている感じがあって勿体ない。
身体が温まってきたら小便の排出量も減るし、サブ4といえども少しはウォーミングアップすると良いし、
アップのあとトイレで絞るとだいぶ違う。整列のときに寒かったらナイロン袋を被ったり、おなかをカイロで温めるとか、
何より寒いときには少し暖かめの厚着で走る方が結果としてトイレロスを減らせると思う。

と、偉そうなことを書いたが、先日の大会では前々日ぐらいからお腹が緩くて止瀉薬(下痢止め)を飲んで
出走する羽目になったんだ。で、止瀉薬に含まれるロートエキスの副作用が、喉の渇き、排尿困難なんだよな。
そう思って飲んだせいか、出走前の小便の回数もいつもより少なかった気がする。
大の方はきっちり止まっていてくれたので、それが一番ありがたかったわけだけどね。
907 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/06(木) 22:17:47.50 ID:7+eeNyr/
>>906
ビチク～
自演一人芝居乙～

自演一人芝居乙～

キチガイジジイ～

チラシのポーズはよカモーンw
908 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/07(金) 09:27:26.87 ID:Flex06iH
俺は朝コーヒー飲んでもレース中にトイレに行くことはない。
膀胱はタップリ余裕があるから。
だが汗でシャツが濡れて腹が冷えると下痢することが有る。
だからスポーツ腹巻は必需品だ。
909 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/08(土) 03:39:32.51 ID:I6yEltAz
トイレの問題があるから、絶対ランニングタイツは履かないな
おチンポ出すのにめんどくさすぎだ
910 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/08(土) 05:19:23.30 ID:dZkh2mBX
そこでランションですよ
911 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/08(土) 09:07:17.47 ID:AhE2YdTH
>>910
カモーンw


ビチク～


レスが欲しいのか？


チラシのポーズはよカモーンw
912 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/08(土) 10:00:58.93 ID:tJvZBAHL
>>909
なんで面倒なん? 前をガッと下すだけじぇねえか。
まさかグンゼの前開きパッチを履いていて、窓から陰茎を引っ張りだしてるなんてことないよな?
それはランニングタイツとは言わないぞ。

あ、ちなみにランパンもタイツも紐は締めたことないわ、俺。
もしかして、丁寧に紐締めてるの? だとしたら律儀な人だ。
913 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/08(土) 13:39:56.01 ID:oGxxl7hT
>>901
我々レベルじゃタイムは普通ネットタイムを指す　スタートロス無関係
まあ後ろだからスタート直後は人ごみで遅いということはあるけど
途中トイレに寄ったらまずサブ４は無理だろう
914 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/08(土) 13:44:06.86 ID:AhE2YdTH
>>912-913

ビチク～

ジャケットチラシのポーズはよ～

自演一人芝居乙～

自演一人芝居乙～


155cm貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ～



カモーンw
915 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/09(日) 02:01:24.74 ID:T0qXhbh2
>>913
持ちタイムを証明するときグロスが必要になるから、スタートロス少ないところも走っとくと良いよ。
トイレだけど、俺は頭から突っ込んでいくタイプなので中間地点以降ならまず待つ必要ないし、ロスは１分くらいで済んでると思う。
おかげで、去年からフルに参加しだして４回が４回ともトイレ寄ってもサブ４できてるよ。

自分の場合目下の最大の問題はトイレより毎回歩いていることだなｗ
916 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/09(日) 09:23:27.97 ID:9HOc430x
>>915
ビチク～
なんで深夜に自演一人芝居やってるの？
仕事の途中で目を盗んで自演一人芝居やってるの？
働く爺～
掃除のバイト真面目にやれ～
カモーン(^O^)
917 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/10(月) 00:06:54.65 ID:GvOrwH1H
トイレ寄ったらサブ4できないってことはないな。
918 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/11(火) 17:31:51.25 ID:5AUimyuu
>>906

２回トイレに行くのは、多過ぎか…
ウォームアップすると、トイレの回数減るのは勉強になった。

>>913

グロスでも、サブ４したいじゃん
それで、文句なしだよ
919 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/12(水) 08:39:04.79 ID:kcJG2qvy
ウォームアップで減るのはスタート直後のトイレ。

多くの大会で、スタート時は低い気温の中で長い時間じっとしてないといけないでしょ？
身体が温まっていないと腎臓はいつも通りおしっこを作る。寒いから膀胱はきゅっとなる。
トイレに駆け込むのはロスだと思うことがプレッシャーになって余計にトイレに行きたくなる。
人によっては「寒い日でも水分はしっかり摂っておく」を過剰に解釈して、水分摂ってからスタートを待つ。
利尿作用のある飲み物や薬(風邪薬なんかも要注意)を摂っていたらなおさらかも。
その結果スタートして序盤にトイレに駆け込むことになる。
そんな人が実はとても多いから、序盤のトイレは混雑してタイムロスが大きくなる。

身体が温まっていたら、腎臓の活動は低くなる、膀胱がきゅっとなることも少なくなる。
水分摂取量については練習で適当な線を見つけるしかないと思うけれど、
特に寒い日のレースなら、スタート前の水分も、途中の給水も少な目でも大丈夫だと思うんだ。
少なくとも中盤以降、歩かず順調に走っているのにトイレに行くのは水分摂取&補給が多い証拠だと思う。

序盤で脱水で倒れるなんて、たぶんサブ4を目指すぐらいのレベルの人なら冬の大会ではありえないんじゃないかな。
それでも不安なら、スタート前は控えておいて、ボトルポーチや、パウチ入りのゼリードリンクを持って
スタートラインに立ったらどうだろう。でもって身体が温まってきたころに飲むとか。
920 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/12(水) 09:21:37.20 ID:hLRD717O
>>919
ビチク～

ゆるみアゴ爺～ｗ

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

何でも欲しいのか？

チラシのポーズはよ～


アゴゴゴゴゴゴゴ～

チラシのポーズはよ～
921 ：ビチク：2014/03/12(水) 09:27:36.27 ID:jY4eEUwO
>>920
ヤッホーモチモチヤッホー(^<^)

モチモチモチモチ(^<^)

結婚してないの？(^<^)(^<^)

ねぇねぇどうしてどうしてモチモチ(^<^)

ヤッホーモチモチモチモチヤッホー(^<^)
922 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/12(水) 14:02:32.24 ID:hLRD717O
あのアゴで若く見える？　これいかにｗ
あのアゴで若く見える？　これいかにｗ
923 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/15(土) 09:36:23.88 ID:K1wL9mOj
このスレは、ある意味入門的なスレで、みんな卒業して行ってるね。
たしかに、何レースかこなせばサブ４なら大抵の人はクリア出来るから。
で、「達成しました卒業します、ありがとうございました」的な書き込みはよく見る。

ただ…、
924 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/15(土) 09:41:28.79 ID:v/n1Z5NZ
ただ ここに張り付いて一生自演一人芝居連投しまくる
キチガイアゴジジイの存在が哀れだ
155cm53歳清掃業アルバイト、独り住まいの安アパートで
今日もジャケットデカすぎチラシのポーズを決める爺w
うらぶれたアゴを突き出し突き出しドヤ顔ポーズw
925 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/15(土) 09:42:58.57 ID:K1wL9mOj
そのまま次のステップの、3.5へスムーズに移れる人は少ないのでは？
一応は目指すけど、マラソンの場合、しばらく練習出来ない期間が続くと、またサブ４すら危うくなり…
926 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/15(土) 09:58:42.68 ID:v/n1Z5NZ
>>925
カモーン(^O^)

ビチク～

ジャケットデカすぎチラシのポーズアゴカモーン


自演一人芝居連投ラッシュはよカモーン(^O^)
927 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/15(土) 23:37:15.87 ID:0/LlyQXL
初マラソンでサブ４を目指す！


でもその次はサブ３．５すら無理っぽいぜ・・・
サブ３．４５が最終目標かな
928 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/15(土) 23:49:56.68 ID:nK63NLnZ
サブ３．５なんて練習時間が取れりゃなんとか行けるだろ
子供の頃走るの苦手だった俺でもできたしな

問題はサブ３．５スレに人が居ないことｗ
サブ３スレは目指す人にはレベル高すぎで書き込みづらい
んで、最近人が居るここに来ようかと・・・・・・
929 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/15(土) 23:51:28.73 ID:nK63NLnZ
>>927
サブ３．４５・・・・・・サブ３．５より数字が少ないのでなんか速く見えるｗ
930 ：927：2014/03/16(日) 08:16:43.27 ID:/OOvDX78
>>929
キロ５分以下で最後まで走れる気がしないのよ
頑張ってもせいぜいハーフがいいとこ
あと10kgぐらい減量できたら分からんけど

３時間４５分は３．４５じゃなくて３．７５か　すまん
931 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/16(日) 09:20:32.61 ID:cgaXVpIb
>>927-930

ビチク～

自演一人芝居連投乙～

自演一人芝居連投乙～

盛り上げたいか？

ビチク53歳爺～

盛り上げたいか？

盛り上げたければ

ジャケットデカすぎチラシのポーズアゴカモーン(^O^)
932 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/16(日) 17:02:48.21 ID:v+v/vbtC
>>930
10kgも減量できる余地があるなら希望あるやん。
俺も3時間45分は切れても3時間30分は遠いなあと思っていたが、
レースや練習中にフォームやペース配分やいろいろ気づく幸運にめぐまれて伸びたよ。

工夫しながら練習すりゃ拓けてくるよ。がんばれ。(と、俺自身にも言っておくわw)
933 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/16(日) 17:46:03.32 ID:VCdKEVaL
>>879ですが、本日初大会ハーフを走ったところ1時間43分でした。

4月の初フルでサブ4大丈夫でしょうか？
934 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/16(日) 18:52:45.95 ID:cgaXVpIb
>>933
ビチクじゃねーか

カモーンw


レスが欲しいのか？


構って欲しいのか？




チラシのポーズアゴカモーン(^O^)
935 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/17(月) 01:02:59.31 ID:3MYTP21w
>>933
俺の事例。ハーフ1時間39分の約1ヶ月あとのマラソンでネット3時間42分だった。
練習で30km2時間42分で走れているのだし、30km以降を頑張れるだけの持久力がついていればいけるんじゃないか。
ただ、こんなこと「狙えますかね」とか「大丈夫でしょうか」なんて聞くあんたのメンタルが気になるぞ。
どうしても初マラソンでサブ4達成したいって気持ちがあるのかもしれんが、今から走力が急につくわけじゃない。
何かが足らんのではないかと不安に押されて練習過多になって調子崩したり怪我したりしたら元も子もないぞ。
5時間でエントリーしたって話だったか。序盤、まわりにペースメイクを期待できないのは辛いな。
20kmぐらいかけて、サブ4ランナーに追いついて流れに乗るぐらいの気持ちでな。
腕時計でペースは管理する。エネルギー切れにならないようにゼリーなど適当なお弁当は持って走る。
ありきたりだが、あとは自分を信じれ。
936 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/17(月) 01:58:11.56 ID:m1IswLQG
俺も、初マラソンの時は不安になったなぁ。
チラチラ時計見てたらペースが落ちてきてるのが分かってるがペースを戻せそうにない、このままではサブ４無理だぁと焦ったり、
追い打ちかけるように途中で足が痛くなってきて完走できるのだろうかと不安になったり。

でも、途中トイレに入って心機一転、無理せずＬＳＤのときみたいにフォームに気を配れば痛みが出ず済むのでは？と工夫してみたら意外と進めて、
結局、初マラソンでサブ４できちゃったよ。後でログ見たら、キロ７分超まで落ちてたペースもキロ６分位まで戻せてた。

それで、このとき多少歩いたりしてもサブ４できたもんだから、４２ｋｍくらい余裕って思えるようなったわ。
練習で３０ｋｍ走れてるのなら大丈夫
937 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/17(月) 06:55:39.28 ID:nxDxePbO
>>935-936


ビチク～

深夜の自演一人芝居乙～

深夜の自演一人芝居乙～

深夜の自演一人芝居乙～


貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ～






アゴアゴアゴアゴ弛んだアゴでチラシのポーズ決めてるかい？


アゴアゴアゴアゴ弛んだアゴでチラシのポーズ決めてるかい？





カモーン(^O^)
938 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/17(月) 22:03:16.01 ID:vmBRuESK
>>935
>>936
ありがとうございます！
大変参考になりました！
毎日、必ずサブ4達成するぞと強く意識しながら練習していますがフルは未知の領域だし、どうしても不安になって同じような質問をしてしまいました。
4月20日なんであと1ヶ月ちょいですが、万全の準備をして自分を信じて臨みたいと思います。
939 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/17(月) 23:27:45.42 ID:kgves/V4
>>938
霞が浦かな
ハーフ、３０キロとも俺とほぼ同タイム。
俺も初マラソンです。サブ４しような。
940 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/17(月) 23:31:21.49 ID:nxDxePbO
>>938
カモーン

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？



アゴアゴアゴアゴ弛んだアゴでチラシのポーズ決めてるかい？





ビチク～
941 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/18(火) 00:05:01.66 ID:hc+nCsW0
>>940
マジレスすると、ビチクって、毎日欠かさず10km走ってるなら、月間300kmだろ。

それだけ走ってるなら、とっくにサブ４は達成しているでしょうね。
942 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/18(火) 06:59:29.64 ID:qmnOcIDI
>>941
ビチクはキチガイ

39kgの貧弱ガリガリお笑い小人ボディなのに
ダイエット板に朝から晩まで貼り付いて釣り
943 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/18(火) 12:25:59.99 ID:6m8oZjeW
「ハーフ1時間45分切り」

これがサブ４ほぼ確定なタイムだと思ってる
944 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/18(火) 17:17:13.06 ID:8nVFRye5
>>943
ビチク～

53歳爺～

どうでもいいんだよ

そんなことより

アゴアゴアゴ緩んだアゴでチラシのポーズはよカモーンｗｗｗ
945 ：ビチク：2014/03/18(火) 17:30:51.83 ID:imHYJPGJ
>>944
ヤッホー(^<^)ヤッホー(^<^)ヤッホー(^<^)

子供いないって寂しくないの？モチモチ(^<^)？
老後はどうするんだいモチモチヤッホー(^<^)ヤッホー

野たれ死にヤッホー(^<^)ヤッホーヤッホー(^<^)モチモチ(^<^)ヤッホー(^<^)
946 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/18(火) 18:42:41.50 ID:q2qPwzFm
>>939
私は徳島です。
場所は違いますが、お互い頑張りましょう！！
947 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/18(火) 22:00:12.78 ID:qmnOcIDI
>>946
入間川だろオマエw

カモーン(^O^)


アゴアゴアゴアゴ弛んだアゴではよカモーン(^O^)




貧弱ガリガリお笑い小人ジジイw
948 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/18(火) 22:07:24.81 ID:hc+nCsW0
>>837
調整はどうですか？
天気は良いらしいですね。
予想気温は最低1℃、最高11℃で、若干寒いかも…ですね。
上がり過ぎるよりは走りやすそうですね。
949 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/19(水) 07:00:27.22 ID:gHfYUkM6
>>948
ビチク～

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？


カモーン(^O^)
950 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/20(木) 12:03:19.49 ID:rb5IZOI6
30kmまでは余裕のあるサブ4ペースで走ってたけど、ガクッと来て結局4時間30分をギリギリ切れただけだった
ハーフでは1時間45分切れてはいるんだけどなあ
951 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/20(木) 12:45:27.99 ID:BqS9qepj
>>950

ビチク

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

何でも欲しいのか？
952 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/20(木) 22:01:47.01 ID:xE5EQ6ng
やばい風邪ひいた
953 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/20(木) 22:51:32.69 ID:2rKHe2Ha
>>952
ビチク～
国民健康保険入ってないの？w
そりゃヤバイよw
カモーン(^O^)
954 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/21(金) 00:46:31.16 ID:wzJDMHqP
>>950
それだけハーフで出せるのなら、もう一頑張りして３０ｋｍぐらいまでキロ５分で引っ張って
後は気合いで走ればええんよ。
955 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/21(金) 09:39:59.59 ID:GU/mFA3v
マラソンの練習をしている中で「ハーフ1時間45分ならサブ4」は合っているけれど
ハーフまでしか耐えられない練習をしていて「ハーフ1時間45分ならサブ4」は成立しないんじゃない？
956 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/21(金) 12:33:20.73 ID:M09rrjEP
>>955
ビチク～

自分一人芝居乙～


レスが欲しいのか？


構って欲しいのか？


アゴアゴアゴアゴ弛んだアゴではよカモーン(^O^)
957 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/21(金) 14:40:30.84 ID:cEGU1LTg
>>955
そうでもないよ。


その程度の練習のみでも、次回のフルのレースだとどうか？
案外、15分ぐらいは縮まってると思うよ。

では、その次のレースではどうか？
おそらく４時間は切れるよ。
サブ４達成のプロセスは、たいていそんなもんだ。
958 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/21(金) 15:30:51.90 ID:buwneZME
今年に入ってハーフ２時間８分、フル５時間２０分ですが、来月サブ４狙います。これまで本気だしてませんから。
あ、練習で本気だしてないのでレースでも本気だせなかったってことです。
これからどんどん練習で本気を出して長い距離をこなして間に合わせたいと思います。
959 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/21(金) 16:45:29.48 ID:M09rrjEP
>>957-958

ビチク～

自演一人芝居乙～

自演一人芝居乙～

自演一人芝居乙～



サブサブサブサブアゴアゴアゴアゴw


アゴアゴアゴアゴ弛んだアゴでチラシのポーズアゴカモーン(^O^)
960 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/21(金) 17:57:26.15 ID:HijIdygc
初マラソンまであと10日切った
ドキがムネムネしてきたー
961 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/21(金) 20:33:16.44 ID:M09rrjEP
>>960
ビチク嘘つきキチガイジジイ




レスが欲しいのか？
962 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/21(金) 21:47:46.71 ID:O8uBdxef
>>957
それができる練習なら、「ハーフまでしか耐えられない練習」じゃないよ。

>>958
才能があれば1ヶ月でもぐんぐん伸びるぞ。
963 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/21(金) 22:44:49.74 ID:cEGU1LTg
>>962
それができる、とは？
964 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/21(金) 23:27:42.64 ID:O8uBdxef
>>963
「その程度の練習のみでも、次回のフルのレースだとどうか？
案外、15分ぐらいは縮まってると思うよ。
では、その次のレースではどうか？
おそらく４時間は切れるよ。」
が、できるぐらいの練習なら、「ハーフまでしか耐えられない練習」じゃないよ。
結果としてハーフ以上に耐えているわけで。
965 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/22(土) 00:09:53.61 ID:Byl2zoWo
>>962-964


ビチク～


一人で会話楽しいデスか？w


自演一人芝居楽しいデスか？w



貧弱ガリガリお笑い小人自演一人芝居楽しいデスか？




ジャケットデカすぎチラシのポーズはよカモーン(^O^)




アゴアゴアゴアゴで自演一人芝居楽しいデスか？




カモーン(^O^)





ビチク～w
966 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/22(土) 01:29:17.43 ID:JdEvCAhT
毎日荒らしてるのかな(´･_･`)
967 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/22(土) 02:00:40.42 ID:jRDG2VPO
アディゼロジャパン2良いよ！
サブ4狙ってるならこれ履こうぜ！
968 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/22(土) 06:36:24.74 ID:Byl2zoWo
>>966-977

ビチク～

毎日毎日自演一人芝居楽しいデスか？

弛んだアゴで頑張れビチクw

緩んだアゴで頑張れビチクw

カモーン

ビチク53歳貧弱ガリガリお笑い小人ジジイw

ジャケットデカすぎチラシのポーズはよカモーン(^O^)
969 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/23(日) 00:11:40.55 ID:ThDrmaWo
次スレ

【フルマラソン】　サブ4を目指すスレ part7
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1375531667/
970 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/23(日) 03:13:27.50 ID:6mHH7iPY
今日石川県のマラソン大会でサブ4目指して走るぜ。去年より筋力アップした
から思いっきりよく走ってやるぜ
971 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/23(日) 03:39:44.38 ID:06y3wEx1
http://i.imgur.com/TGLllLK.jpg


定期
972 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/23(日) 07:54:16.57 ID:aeoMF+5k
>>970
もうスタート地点でドキドキしている頃かな。頑張れ。
973 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/23(日) 17:32:08.68 ID:TSudV4OC
>>970-972

ビチク～

自演一人芝居連投乙～



アゴアゴアゴアゴ緩んだアゴで自演頑張れw


アゴアゴアゴアゴ弛んだアゴで自演頑張れw



カモーン(^O^)




ビチク～w
974 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/23(日) 23:13:16.63 ID:6mHH7iPY
>>972
サブ4達成しました！
が、太もも、ふくらはぎの疲労から途中歩いたりストレッチしたりで完走はできなかった(;_;)
975 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/24(月) 01:21:47.44 ID:Q9ft7JZe
>>974
おめでとー！
俺も早くサブ4達成したいぜよ
976 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/24(月) 07:00:15.94 ID:LZ4OcV3/
>>975
ばーかw

ビチク自演一人芝居乙w

情けない53歳爺w
977 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/24(月) 20:26:08.69 ID:+JNIVskp
>>954
＞３０ｋｍぐらいまでキロ５分
これやっちゃうと失速する可能性高いよ
5:25～30ペースで30kmまで行って、残りをキロ6分で粘る作戦の方がいい気がする
978 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/24(月) 22:18:37.25 ID:LZ4OcV3/
>>977
ユルユルユルユル緩んだアゴで自演一人芝居乙～


ビチク～w
979 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/24(月) 22:21:23.11 ID:b9TzxAnd
最初の5kmは28分(5'36''/km)
後は5kmを27分30秒(5'30"/km)でいけるところまで
これでサブ4狙います
980 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/24(月) 22:29:29.04 ID:LZ4OcV3/
>>979
おービチク～w


身長少しは伸びたか？

夜中に2ch自演ばっかりやってると背が伸びないぞ

睡眠は大切

一日一食なんてバカやってると背が伸びないぞ

栄養摂取は大切



カモーン(^O^)
981 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/24(月) 23:37:16.21 ID:YdSluKHP
>>974
おめでとう！
歩きが入ってサブ4ならたいしたもんだ。これからが楽しみだね。
982 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/24(月) 23:49:14.23 ID:u3yV37ZC
>>974
完走できなかったらサブ4達成したと言わないだろ。
983 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/25(火) 06:59:40.24 ID:4XMh1Lgl
>>981-982

ビチク～

アゴアゴアゴアゴ

ユルユル緩んだアゴ自演乙～

タルタル弛んだアゴで自演乙～


カモーン(^O^)



チラシのポーズはよカモーン(^O^)
984 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/25(火) 08:15:54.54 ID:QmDdCYxI
>>982
わかってるくせにあまのじゃくだね
985 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2014/03/25(火) 11:02:14.58 ID:7QYUd7r2
>>984
ビチクモチモチ乙
986 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：
ビチクの人10kmスレにも来いよ