【フルマラソン】 サブ4を目指すスレ part5
1 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：
フルマラソン4時間以内での完走を目指すスレです。
練習方法、フォーム、シューズ、ウェア、その他雑談など
参加表明テンプレ
【コテハン】
【年齢】
【性別】
【身長・体重・体脂肪率】
【ランニング歴】
【最終目標】
【ベストタイム】
【使用シューズ】
【月間走行距離】
達成者の成功談や効率的なトレーニング方法などアドバイスも歓迎
前スレ
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1362193370/
練習方法、フォーム、シューズ、ウェア、その他雑談など
参加表明テンプレ
【コテハン】
【年齢】
【性別】
【身長・体重・体脂肪率】
【ランニング歴】
【最終目標】
【ベストタイム】
【使用シューズ】
【月間走行距離】
達成者の成功談や効率的なトレーニング方法などアドバイスも歓迎
前スレ
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1362193370/
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2 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/23(火) 09:33:06.02
おせーよ乙
3 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/23(火) 21:46:21.57
フル走ったあと、何日ぐらい筋肉痛で走れない？
今日もウォーキングがやっとだ…
今日もウォーキングがやっとだ…
4 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/23(火) 22:49:45.85
5 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/02(日) 23:20:52.94
フル走ったあと、何日ぐらい筋肉痛で走れない？
今日もウォーキングがやっとだ…
今日もウォーキングがやっとだ…
6 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/04(火) 08:00:26.40
7 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/04(火) 08:10:29.25
俺は初フルはどうやら足の軟骨骨折したみたいで3週間くらい走ると痛んだなｗ
それまでも、25kmくらいまで走ったことあったのに違うもんだなと面白かったわ。
それまでも、25kmくらいまで走ったことあったのに違うもんだなと面白かったわ。
8 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/05(水) 14:45:41.18
ここ再利用
9 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/06(木) 20:28:10.47
仮装こそマラソン大会の醍醐味
10 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/06(木) 20:54:25.09
単に邪魔なだけｗ
11 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/06(木) 20:56:35.65
会話も続けてるしpart6もないからここでいいのか？
12 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/06(木) 21:25:20.70
おまいら仮装ランナーバカにしてるけど、前に１０ｋｍの部門で表彰台（３位まで）に上がってたの見たことあるぞ。
13 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/06(木) 22:00:15.05
俺は仮装ランナーに負けないように頑張れるから歓迎する
なんだかんだ話のネタにもなるしね
一緒に大会出たランナーとアンパンマン見た？とか盛り上がれる
なんだかんだ話のネタにもなるしね
一緒に大会出たランナーとアンパンマン見た？とか盛り上がれる
14 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/06(木) 22:00:27.25
http://images.keizai.biz/sanriku_keizai/photonews/1352691235_b.jpg
この人はハーフマラソンに優勝したぞ。
ついでに、びわ湖毎日マラソンに出場するランナーだぞｗ
この人はハーフマラソンに優勝したぞ。
ついでに、びわ湖毎日マラソンに出場するランナーだぞｗ
15 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/06(木) 22:19:04.79
16 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/06(木) 22:48:22.79
>>15
なんで仮装したら底意地が悪いんだよｗ
目立ちたかろうが、大会を盛り上げようとしてようが、その人の自由。
真面目に走ってるシリアスランナーより仮装の方が、沿道の応援側からしたら盛り上がるし楽しい。
田舎の大会ほど喜ばれる。
仮装を否定しても大会主催者は仮装を歓迎してるよ（だめなところはだめだと書いてる）。
君の心が狭いだけ。
なんで仮装したら底意地が悪いんだよｗ
目立ちたかろうが、大会を盛り上げようとしてようが、その人の自由。
真面目に走ってるシリアスランナーより仮装の方が、沿道の応援側からしたら盛り上がるし楽しい。
田舎の大会ほど喜ばれる。
仮装を否定しても大会主催者は仮装を歓迎してるよ（だめなところはだめだと書いてる）。
君の心が狭いだけ。
17 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/06(木) 22:50:39.45
>>16
>なんで仮装したら底意地が悪いんだよｗ
おいおいリテラシー低いぞ、大丈夫か？w
仮装だからじゃなく、エリートレベルがわざわざハーフに・・・・底意地悪いだろ？
なんでここまで解説せないかんのじゃw
>なんで仮装したら底意地が悪いんだよｗ
おいおいリテラシー低いぞ、大丈夫か？w
仮装だからじゃなく、エリートレベルがわざわざハーフに・・・・底意地悪いだろ？
なんでここまで解説せないかんのじゃw
18 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/06(木) 22:54:20.22
俺、遊びながら東大入ったけど何か？
ってなのと同じようなものだろ
ってなのと同じようなものだろ
19 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/06(木) 22:56:32.48
20 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/06(木) 23:06:15.87
21 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/06(木) 23:11:04.17
なんでサブ4目指す人が、他人の服装でガタガタ言うかな。
なんでサブ4目指す人が、エリートさんを妬むかな。
なんでサブ4目指す人が、6時間7時間超のランナーを排除しようとするかな。前スレだけど。
凡ランナーなんだから他人のことをグダグダ言ってないで一生懸命走ろうよ。
なんでサブ4目指す人が、エリートさんを妬むかな。
なんでサブ4目指す人が、6時間7時間超のランナーを排除しようとするかな。前スレだけど。
凡ランナーなんだから他人のことをグダグダ言ってないで一生懸命走ろうよ。
22 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/06(木) 23:16:01.58
とあるマラソン大会で、エリート中のエリートのQちゃんがゴールで待っていて、
4時間以降のドン足ランナーを笑顔とハイタッチで迎えてくれたんだが、
そういうのも厭味ったらしい底意地の悪さだと思うんか? 根性曲がってるな。
4時間以降のドン足ランナーを笑顔とハイタッチで迎えてくれたんだが、
そういうのも厭味ったらしい底意地の悪さだと思うんか? 根性曲がってるな。
23 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/06(木) 23:18:29.28
24 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/06(木) 23:22:07.17
>>17
www
www
25 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/06(木) 23:22:29.61
26 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/06(木) 23:25:17.23
27 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/06(木) 23:28:09.98
東大と一緒くたにされちゃったよw
28 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/06(木) 23:29:44.25
そもそもサブ4に関係ないだろｗ
29 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/06(木) 23:34:19.67
みっともないんだよなあ。
30 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/06(木) 23:41:21.45
エリートが仮装して優勝した、前にそのブログをチラミしたけど、被災地に元気をってのが理由でしょ？
そして素晴らしい走りをしたのは立派だし、仮装も否定する理由なんてないと思う。
ただ、、、なんと言おうが
俺 は 嫌 い それだけ。
そして素晴らしい走りをしたのは立派だし、仮装も否定する理由なんてないと思う。
ただ、、、なんと言おうが
俺 は 嫌 い それだけ。
31 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/06(木) 23:52:23.29
>>30
そういうお前のことが大嫌い
そういうお前のことが大嫌い
32 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/06(木) 23:54:17.45
>>31
結構だよ。
結構だよ。
33 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/06(木) 23:54:24.66
>>31
俺はね、そういうおまえがものすごく嫌い
俺はね、そういうおまえがものすごく嫌い
34 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/06(木) 23:59:09.62
>>30
人間が小さい
人間が小さい
35 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/07(金) 00:09:45.47
>>34
そうかもしれんね。
俺は真面目に取り組んでる人だからこそ、最初から最後まで真面目に走って貰いたい。
表彰式があるならそこでおちゃらけたりすればいい
被災地に元気をってのは彼なりの考え方かもしれん、実際にそれで被災者の人も和んだかもしれん
彼にしてやったりって感情が微塵も無いのであれば俺も拍手を送るだろう。
ただ、なんと言おうが
俺 は 嫌 い
そうかもしれんね。
俺は真面目に取り組んでる人だからこそ、最初から最後まで真面目に走って貰いたい。
表彰式があるならそこでおちゃらけたりすればいい
被災地に元気をってのは彼なりの考え方かもしれん、実際にそれで被災者の人も和んだかもしれん
彼にしてやったりって感情が微塵も無いのであれば俺も拍手を送るだろう。
ただ、なんと言おうが
俺 は 嫌 い
36 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/07(金) 00:28:11.31
東北被災地チャリティーマッチとかよくやってたよね？
それらの中にオチャラケた試合があっただろうか？
真剣に試合をして、そして被災地の方にに何かを感じてもらおうとしてはず、そして、自分たちも被災地から何かを感じようとしていたはず
お笑い芸人は笑わすのが仕事で、一生懸命笑わして和みが生まれて元気になれる、何も矛盾していない。
そして、共通して言える事はみんな自分の持てる力を真剣にぶつけている事
じゃあ、エリートランナーではあるが素人の彼がしたことはなんだ？素人だから許されるのか？川内君が仮装して走ったら許されないのか？
あれを肯定的に見れる様になるのが人間が大きいなら、大きい人間になんぞならんでもいい。
それらの中にオチャラケた試合があっただろうか？
真剣に試合をして、そして被災地の方にに何かを感じてもらおうとしてはず、そして、自分たちも被災地から何かを感じようとしていたはず
お笑い芸人は笑わすのが仕事で、一生懸命笑わして和みが生まれて元気になれる、何も矛盾していない。
そして、共通して言える事はみんな自分の持てる力を真剣にぶつけている事
じゃあ、エリートランナーではあるが素人の彼がしたことはなんだ？素人だから許されるのか？川内君が仮装して走ったら許されないのか？
あれを肯定的に見れる様になるのが人間が大きいなら、大きい人間になんぞならんでもいい。
37 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/07(金) 00:30:20.26
素直にはしゃいでるやつが嫌いと言う姿勢は認めるけど、それなら単に記録会に出ればええやん。
38 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/07(金) 00:34:29.58
多くのマラソン大会は競技会じゃなくてマラソンイベント。楽しみ方は人それぞれでいいだろｗ
39 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/07(金) 00:35:57.32
かたい事言い過ぎ！硬いのはアソコだけにしろｗ
40 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/07(金) 00:38:52.01
仮装嫌いな人がいてもイイじゃん
「俺 は 嫌 い」と言ってるだけでお前も嫌いになれと言ってるわけじゃないんだしさ
「俺 は 嫌 い」と言ってるだけでお前も嫌いになれと言ってるわけじゃないんだしさ
41 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/07(金) 00:40:15.61
>>41
なんか上の画像でお面被ってる人？
特定の例は知らんし、問題があるような理由や経緯だったんならそれは仮装だからという話よりはその個人の問題じゃないの？
コスプレして殺人したらコスプレが悪いみたいな話になってない？
なんか上の画像でお面被ってる人？
特定の例は知らんし、問題があるような理由や経緯だったんならそれは仮装だからという話よりはその個人の問題じゃないの？
コスプレして殺人したらコスプレが悪いみたいな話になってない？
43 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/07(金) 01:31:19.29
>>42
なってない。
まあ軽いノリで仮装しても他人に迷惑をかけないなら許されるべきだろう。
そういうノリで虚偽申告だけはしないように、、、
『申告タイムに著しく虚偽の申告があった場合は、失格とさせていただくことがあります。また、次回以降の参加をお断りさせていただきます』
今年の湘南国際で追加された一文
実際は罰はないとは思うけど軽いノリでの虚偽申告を牽制しているね。
軽いノリで仮装して１人でも周りに不愉快な思いをさせるならwとまでは言わんが、軽いノリは大人の遊びでもほどほどに
なってない。
まあ軽いノリで仮装しても他人に迷惑をかけないなら許されるべきだろう。
そういうノリで虚偽申告だけはしないように、、、
『申告タイムに著しく虚偽の申告があった場合は、失格とさせていただくことがあります。また、次回以降の参加をお断りさせていただきます』
今年の湘南国際で追加された一文
実際は罰はないとは思うけど軽いノリでの虚偽申告を牽制しているね。
軽いノリで仮装して１人でも周りに不愉快な思いをさせるならwとまでは言わんが、軽いノリは大人の遊びでもほどほどに
俺は仮装の話をしていたんだが虚偽申告ってなんやねん。事前の申告と違う仮想でもしたの？ｗ
45 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/07(金) 01:38:10.57
最初は仮装連中がいかに悪いかって言ってたのに
最後は「俺 は 嫌 い」って開き直っちゃったな
最後は「俺 は 嫌 い」って開き直っちゃったな
46 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/07(金) 01:49:28.29
「仮装してはいけません」ってルールがないなら問題なし
それを問題視する人間に問題あり
それを問題視する人間に問題あり
47 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/07(金) 02:06:37.70
問題視するならここじゃなく大会運営の方に意見すればいいんじゃないかな
嫌いってのは個人の主観だから好きにすればいい
嫌いってのは個人の主観だから好きにすればいい
48 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/07(金) 02:39:13.36
嫌いだからダメって理由は他人に認められにくいだけで成り立たないわけではないし、
嫌いにいちいち理由をこねくり回してつけるよりずっと誠実だと思うぞ。
嫌いにいちいち理由をこねくり回してつけるよりずっと誠実だと思うぞ。
49 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/07(金) 05:08:26.66
ピークすぎてタイム更新が絶望的だから仮装に逃げてるだけだろ
変な感じにマラソン人生に屈折したらああなるｗ
仮装は全員最後尾からとルール化すべきだな
変な感じにマラソン人生に屈折したらああなるｗ
仮装は全員最後尾からとルール化すべきだな
50 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/07(金) 05:40:46.49
>>49
嫌いにいちいち理由をつけてこねくり回した例を挙げてくれたんだね。ありがとう。
嫌いにいちいち理由をつけてこねくり回した例を挙げてくれたんだね。ありがとう。
51 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/07(金) 07:16:24.46
仮装するのが問題じゃない。
仮装して走る気、完走する気がないのエントリーしてるから問題なんだと思う
仮装して走る気、完走する気がないのエントリーしてるから問題なんだと思う
52 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/07(金) 08:25:21.34
仮装していないランナーは実は結構のが多い
俺は目標になるので大歓迎
周りが地味なハゲ散らかしたおっさんばっかじゃ気分滅入るしね
俺は目標になるので大歓迎
周りが地味なハゲ散らかしたおっさんばっかじゃ気分滅入るしね
53 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/07(金) 08:48:12.26
俺は納豆が嫌い
みたいな話を書かれてもなあ。
みたいな話を書かれてもなあ。
54 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/07(金) 09:01:30.85
仮装きらいな人に聞きます。
じゃ、いつ仮装するの？
今でしょ？
じゃ、いつ仮装するの？
今でしょ？
55 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/07(金) 09:03:41.28
……決まったぁ。
これで、仮装議論
糸冬 了 やね。
ｱｳｯ!
これで、仮装議論
糸冬 了 やね。
ｱｳｯ!
56 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/07(金) 09:04:11.44
テレビでよくやってる言い回しをつかってみた。
おれってイケてるトレンディボーイ、って感じ？
おれってイケてるトレンディボーイ、って感じ？
57 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/07(金) 09:19:11.28
>>17
サブフォー目指す雑魚なんてこの程度ｗｗｗｗ
サブフォー目指す雑魚なんてこの程度ｗｗｗｗ
58 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/07(金) 12:49:24.72
＜皇居ラン＞９カ条のマナー策定 反時計回りなど
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20130606-00000089-mai-soci
音楽禁止ざまああああああああああああああああ
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20130606-00000089-mai-soci
音楽禁止ざまああああああああああああああああ
59 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/07(金) 13:25:15.71
試しに検索してみたら、「ながら通行は控える」「スマホ・音楽プレーヤーの使いながら通行は控える」「歩行者の歩きスマホが危ないなどとして」
みたいに曖昧な表現がいっぱい出て来る割に皇居周辺地域委員会とやらの1次ソースはどこにもなくて、具体的に誰のなにを禁止したいのかさっぱりわからん。
みたいに曖昧な表現がいっぱい出て来る割に皇居周辺地域委員会とやらの1次ソースはどこにもなくて、具体的に誰のなにを禁止したいのかさっぱりわからん。
60 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/07(金) 13:55:21.65
京都マラソンのコースは、走路幅の狭い箇所や舗装のない河川敷などを含んでおり、緊急車両通行時のランナーストップや走路を左右に振り分けて実施する歩行者等横断対策（島方式）も行います。
ランナーのみなさまには、走行中、あらゆる箇所で注意を払っていただく必要があり、機敏な動きができる服装で参加することが求められます。
仮装については、大会を盛り上げる側面もあるかと思いますが、一方で、動きに制限が生じたり、周りのランナーや沿道の方に不快な思いをさせてしまうこともありますので、京都マラソンでは、仮装しての出走は禁止させていただきます。
また、大会会場（コース上を含む）において広告目的で企業名・商品名等を意味する図案及び商標等、広告的なものを身に付けたり表示することはできません。
他にも、立ちション禁止、音楽禁止とかもっと広まるといいね。
ランナーのみなさまには、走行中、あらゆる箇所で注意を払っていただく必要があり、機敏な動きができる服装で参加することが求められます。
仮装については、大会を盛り上げる側面もあるかと思いますが、一方で、動きに制限が生じたり、周りのランナーや沿道の方に不快な思いをさせてしまうこともありますので、京都マラソンでは、仮装しての出走は禁止させていただきます。
また、大会会場（コース上を含む）において広告目的で企業名・商品名等を意味する図案及び商標等、広告的なものを身に付けたり表示することはできません。
他にも、立ちション禁止、音楽禁止とかもっと広まるといいね。
61 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/07(金) 14:21:22.18
立ちションは元々日本の法律で禁止です。
62 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/07(金) 14:32:26.29
ランションやラン糞はOKだけどなｗ
63 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/07(金) 14:36:26.15
立ちションは軽犯罪で咎められるかもしれんが、大会規約に載ってるのはまだ少ないみたいだよ
即失格追放を明記しないとな。
この前、公務員ランナーが身代わり参加してバレたけど、あれはどうなんだろう？
風邪ひいた？じゃ俺が代わりに出るから売ってくれってノリなんだろうな。
即失格追放を明記しないとな。
この前、公務員ランナーが身代わり参加してバレたけど、あれはどうなんだろう？
風邪ひいた？じゃ俺が代わりに出るから売ってくれってノリなんだろうな。
64 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/07(金) 14:42:23.34
市民ランナーレベルの譲渡はけっこうあるんじゃないかな
希少価値がでるほど増えていくんじゃね
希少価値がでるほど増えていくんじゃね
65 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/07(金) 14:48:16.70
仮装したランナーが立ちションして失格になったら実は身代わり参加だったなんてのはよくある話、、、って訳でもないなw
66 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/07(金) 14:56:55.49
仮装ランナーは競技とは別枠・・・仮装わくとかファンラン枠ちゅうのを設けて参加すりゃいいわね
シリアス参加の人達に対して参加枠を狭めるだけじゃなく、ジャマだし無礼きわまりないでしょ
例えるならお葬式にリオのカーニバルみたいな衣装で参列するようなもん
シリアス参加の人達に対して参加枠を狭めるだけじゃなく、ジャマだし無礼きわまりないでしょ
例えるならお葬式にリオのカーニバルみたいな衣装で参列するようなもん
67 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/07(金) 15:03:34.96
>>63
サークル内で代理出走なんて頻繁に行われてるよ
サークル内で代理出走なんて頻繁に行われてるよ
68 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/07(金) 15:12:48.43
代理出走は悪いって意識なくやってる奴等多いよ
むしろ出走権無駄にせず走りたい人にあげて良いことしたってくらいの認識
むしろ出走権無駄にせず走りたい人にあげて良いことしたってくらいの認識
69 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/07(金) 15:24:01.07
マラソン治外法権説ｗ
協議規則に一般法まで盛り込むなんてアホかよ。
そんな低レベルの大会ならやらない方がマシだ。
協議規則に一般法まで盛り込むなんてアホかよ。
そんな低レベルの大会ならやらない方がマシだ。
70 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/07(金) 15:35:07.38
エントリーをさ、抽選でも先着順でもなくオークション形式でやったらええんちゃう
71 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/07(金) 15:38:57.34
庶民発狂しそうだなｗ
72 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/07(金) 15:48:30.10
公平な上にシンプルでいいな。事前にいくらまでって入札しておいて、定員で足切り。
まあ、俺は高い金出す気もないので落選しまくるだろうが、糞みたいな先着戦争に巻き込まれて当選するよりよほどスッキリするわ。
ただ、問題はどこでそれを開催するかだよな。
宣伝効果を見込んでの自治体や企業の協賛なんかは望めなくなるだろうし。
まあ、俺は高い金出す気もないので落選しまくるだろうが、糞みたいな先着戦争に巻き込まれて当選するよりよほどスッキリするわ。
ただ、問題はどこでそれを開催するかだよな。
宣伝効果を見込んでの自治体や企業の協賛なんかは望めなくなるだろうし。
73 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/07(金) 15:49:48.65
チームや家族でバーターすればバラバラに当選することがなくなるのもいい。
74 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/07(金) 17:03:31.87
オレはマーガリン派だけどな
75 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/07(金) 17:32:03.39
76 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/07(金) 17:41:28.99
みんなやってるからいいって理屈は通用しないしな
77 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/07(金) 17:59:38.16
>みんなやってるからいい
この手の低級な集団心理って一番嫌い
大 嫌 い
中 国 に 帰 化 し ろ よ と い い た い
この手の低級な集団心理って一番嫌い
大 嫌 い
中 国 に 帰 化 し ろ よ と い い た い
78 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/07(金) 20:07:38.66
仮装も喜ぶ観客がいるし歓迎する主催者側もいるのは事実だが、京都の様に規制する大会があるのも事実
けど、観客が仮装が無ければ見に行かないなんて人もいないというのも事実だし、仮装が無ければ大会が盛り上らないなんて思う主催者側もいない、多くの人に集まって欲しいだけ
大勢の参加者が集まり大勢の観客が集まる大きな大会は
、仮装に限った話じゃなく明確な規約を出す方がいい。
まあ、仮装は極少数派だから遠い地方の村起こし大会でもやりゃいいんだよ、喜ばれるだけだしな。
けど、観客が仮装が無ければ見に行かないなんて人もいないというのも事実だし、仮装が無ければ大会が盛り上らないなんて思う主催者側もいない、多くの人に集まって欲しいだけ
大勢の参加者が集まり大勢の観客が集まる大きな大会は
、仮装に限った話じゃなく明確な規約を出す方がいい。
まあ、仮装は極少数派だから遠い地方の村起こし大会でもやりゃいいんだよ、喜ばれるだけだしな。
79 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/07(金) 20:21:49.02
>仮装が無ければ大会が盛り上らないなんて思う主催者側もいない
情報源ぐらい出せよ。
情報源ぐらい出せよ。
80 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/07(金) 20:28:08.57
サブ4を目指す話じゃないな
81 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/07(金) 20:52:12.17
サブ4ネタが出たらそちらに以降するんじゃない？
暇だから仮装ネタでもいいけど
暇だから仮装ネタでもいいけど
82 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/07(金) 22:29:01.09
木：12kmビルド：7:00～3:57まで
金：休み
土：15km4:50ペースで走ろうと思うものの、走れたのは10キロまでで
残り5kmは悲惨、どんどんペースが落ち、5:10～6:44まで落ちた…
日：中学教諭の友人のコネで、中学生と一緒に走った。
1周250mのトラック4周、1km：3分15秒(ベスト)
月：休み
火：10キロジョグ(5:30ペース)、流し
水：8キロジョグ(5:40ペース)
今日：休み
走歴約1年、月間200kmくらい走ってて、直近の練習はこんな感じ。
スピードは上がってきてるけど、最近どんどん長い距離を走れなくなってきてる。
2月はほぼキロ5:00で30km走れてましたが、最近は全然粘れません。
2月の時点では、もしかしたら4時間を切れる力はあったと思うので、なおさら悔しい。
正直辛くて、ストレスがたまって、悪循環です。
趣味で楽しく走ろうと思ってるのに、なんでこんなに苦しまないといけないのかわからん。
どんな練習をすればいいでしょうか…？
アドバイスお願いします。
金：休み
土：15km4:50ペースで走ろうと思うものの、走れたのは10キロまでで
残り5kmは悲惨、どんどんペースが落ち、5:10～6:44まで落ちた…
日：中学教諭の友人のコネで、中学生と一緒に走った。
1周250mのトラック4周、1km：3分15秒(ベスト)
月：休み
火：10キロジョグ(5:30ペース)、流し
水：8キロジョグ(5:40ペース)
今日：休み
走歴約1年、月間200kmくらい走ってて、直近の練習はこんな感じ。
スピードは上がってきてるけど、最近どんどん長い距離を走れなくなってきてる。
2月はほぼキロ5:00で30km走れてましたが、最近は全然粘れません。
2月の時点では、もしかしたら4時間を切れる力はあったと思うので、なおさら悔しい。
正直辛くて、ストレスがたまって、悪循環です。
趣味で楽しく走ろうと思ってるのに、なんでこんなに苦しまないといけないのかわからん。
どんな練習をすればいいでしょうか…？
アドバイスお願いします。
83 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/07(金) 22:29:45.05
まあ、自分はしたくないけど、仮装してるランナーを見るのは多少は楽しい。
それぞれが工夫をして、マリオとか鬼とかサンタとか。
でも見ていて、一番気分が悪いのは女装！
あんなもんは排除してくれ。
マラソンのテンションの時に見ると、最高に気分が悪いわ。
来んな!!!
それぞれが工夫をして、マリオとか鬼とかサンタとか。
でも見ていて、一番気分が悪いのは女装！
あんなもんは排除してくれ。
マラソンのテンションの時に見ると、最高に気分が悪いわ。
来んな!!!
84 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/07(金) 22:32:25.44
85 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/07(金) 22:58:13.12
>>82
最近暑いから寒い時期ほどには走れないと思うよ。
土曜のペースダウンはそれもあるんじゃないの。
体がまだ暑いのに馴れていないとか、日々なんとなくだるいとかないですか?
俺もこの時期体調が低迷することが多くて難儀する。
人によってフィットする練習は違うだろうけど、俺がサブ4狙いをしていたときは
6～8月は、地道に走り込んだ。サブ4に必要なスピードは涼しくなったら戻って
くると信じて、キロ5分10秒から6分ぐらいのペースで走ったよ。
短い距離で終わる癖がつくのがいやだったので、1回に16kmは走るようにした。
最近暑いから寒い時期ほどには走れないと思うよ。
土曜のペースダウンはそれもあるんじゃないの。
体がまだ暑いのに馴れていないとか、日々なんとなくだるいとかないですか?
俺もこの時期体調が低迷することが多くて難儀する。
人によってフィットする練習は違うだろうけど、俺がサブ4狙いをしていたときは
6～8月は、地道に走り込んだ。サブ4に必要なスピードは涼しくなったら戻って
くると信じて、キロ5分10秒から6分ぐらいのペースで走ったよ。
短い距離で終わる癖がつくのがいやだったので、1回に16kmは走るようにした。
86 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/07(金) 23:24:53.01
>>85
この時期に走るのは経験ないから、午前11時とかに走ってると
異様に汗をかきますね…
それと冬場は20kmは週に一度は絶対やってましたが、暑くなってからは
ほとんどやってませんでした。スピード練習中心でした。
やっぱり基本はロング走ですね。
この時期に走るのは経験ないから、午前11時とかに走ってると
異様に汗をかきますね…
それと冬場は20kmは週に一度は絶対やってましたが、暑くなってからは
ほとんどやってませんでした。スピード練習中心でした。
やっぱり基本はロング走ですね。
87 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/07(金) 23:39:07.48
暑い時期の頑張りが秋に効くとかそれっぽいことを吹聴して回るやつがいるが、熱への強さは体質の問題だから弱いやつが無理が効くやつと同じには出来ない。
そこをわからず同じように頑張ろうとしてもスピードは落ちるし、走ってても辛いし、体調は崩れるしで潰れてしまう。
気温をこまめにチェックして問題を切り分けることと、
暑い日はプールとかジムとか、避暑しながら無理に鍛えようとせずパフォーマンスの維持に努めるといいよ。
そこをわからず同じように頑張ろうとしてもスピードは落ちるし、走ってても辛いし、体調は崩れるしで潰れてしまう。
気温をこまめにチェックして問題を切り分けることと、
暑い日はプールとかジムとか、避暑しながら無理に鍛えようとせずパフォーマンスの維持に努めるといいよ。
88 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/08(土) 00:07:06.98
>熱への強さは体質の問題だから弱いやつが無理が効くやつと同じには出来ない。
たしかにそうなんだが、難しいのは自分が暑さに弱くて無理が効くか効かないかは
継続してみないと分からないってことなんだけどな
それと夏の練習が実りの秋をもたらすのは事実。
準備に3カ月は必要だとして、10月から始まるマラソンシーズンに備えるには7月から、
遅くとも8月から走り込まないと。
でも暑い時期に走り込もうと思ったら、体力がそれなりに必要だし、それがなければ、
辛いわ体調崩れるわで良いことがない。だから3月頃から夏の練習をこなせるための練習を
しておかないと。
とかなんとか書いたが、朝の日の出前に走れば8月でも結構涼しいよ。
たしかにそうなんだが、難しいのは自分が暑さに弱くて無理が効くか効かないかは
継続してみないと分からないってことなんだけどな
それと夏の練習が実りの秋をもたらすのは事実。
準備に3カ月は必要だとして、10月から始まるマラソンシーズンに備えるには7月から、
遅くとも8月から走り込まないと。
でも暑い時期に走り込もうと思ったら、体力がそれなりに必要だし、それがなければ、
辛いわ体調崩れるわで良いことがない。だから3月頃から夏の練習をこなせるための練習を
しておかないと。
とかなんとか書いたが、朝の日の出前に走れば8月でも結構涼しいよ。
>>88
ごもっとも。実践しないと分からない。
俺個人は25度超えると連続的な運動が出来なくなるという結論に達した。
多分かなり弱い方だし、昨年はダラダラと暑い日が続いたから夜でも早朝でもどうにもならない期間が長くて困った。
秋に実るは実らせることの出来ない人がいるという意味で、実る人がいるのは否定しないし、すごい羨ましいよ。
ごもっとも。実践しないと分からない。
俺個人は25度超えると連続的な運動が出来なくなるという結論に達した。
多分かなり弱い方だし、昨年はダラダラと暑い日が続いたから夜でも早朝でもどうにもならない期間が長くて困った。
秋に実るは実らせることの出来ない人がいるという意味で、実る人がいるのは否定しないし、すごい羨ましいよ。
90 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/08(土) 00:19:35.94
あのね、夏はね、遅く走っても苦しいの
でもね、遅くでもいいから休みながらでもいいから走るの
そうするとね、涼しくなったら不思議な現象が起きるの
これはね、おばあちゃんから教わったの
でもね、遅くでもいいから休みながらでもいいから走るの
そうするとね、涼しくなったら不思議な現象が起きるの
これはね、おばあちゃんから教わったの
92 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/08(土) 00:22:46.02
>>89
25℃が閾値では朝でも厳しいですね。
25℃が閾値では朝でも厳しいですね。
93 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/08(土) 00:28:00.08
高温下でも運動はできるだけひかるべきだよ
内蔵壊すよ 、ヘタすりゃ死ぬよ
90←自己基準でしかないこと吹聴すんなよ
事故起きたら責任とってくれるの？
内蔵壊すよ 、ヘタすりゃ死ぬよ
90←自己基準でしかないこと吹聴すんなよ
事故起きたら責任とってくれるの？
94 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/08(土) 00:32:20.31
暑熱適応能力には個人差があるのは当然の話
適正なトレーニングである程度伸ばす事は出来る。
最初から暑熱にそっぽ向いてたらそれが出来ない。
それに、仮装すると熱を逃がす効果が減るじゃん、暑さに慣れるのも必要だべ？
適正なトレーニングである程度伸ばす事は出来る。
最初から暑熱にそっぽ向いてたらそれが出来ない。
それに、仮装すると熱を逃がす効果が減るじゃん、暑さに慣れるのも必要だべ？
95 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/08(土) 00:33:38.86
バテてゆっくりしか走れなくなるのは、体調崩していることにはならないよね?
だって、何もしなくても夏はバテるもん。
個人差はもちろんあるけれど、なんつうか、ひとつひとつ乗り越えていくことが
トレーニングだと思うんだ。
たぶん>>87はすでに乗り越えようとして、結局乗り越えられなくて、代替の方法を
見つけることができた人なんだし、>>87に対して>>90みたいに言うのはちょっと
違うと思うの。
でも、暑さ耐性を上げることをまだ十分試していない人は>>90が言っていることを
とりあえず信じていいと思う。
だって、何もしなくても夏はバテるもん。
個人差はもちろんあるけれど、なんつうか、ひとつひとつ乗り越えていくことが
トレーニングだと思うんだ。
たぶん>>87はすでに乗り越えようとして、結局乗り越えられなくて、代替の方法を
見つけることができた人なんだし、>>87に対して>>90みたいに言うのはちょっと
違うと思うの。
でも、暑さ耐性を上げることをまだ十分試していない人は>>90が言っていることを
とりあえず信じていいと思う。
96 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/08(土) 00:34:35.43
97 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/08(土) 00:40:25.86
あのね、93の言ってる事も正解なの
でもね、反対の意見も必要だし正解なの
そしてね、サブの4を真剣に目指す人がそれを見るの
こうしてね、どれが自分に合うか、どれが自分を高められるか判断するの
そうしてね、みんな成長するの
でもね、反対の意見も必要だし正解なの
そしてね、サブの4を真剣に目指す人がそれを見るの
こうしてね、どれが自分に合うか、どれが自分を高められるか判断するの
そうしてね、みんな成長するの
98 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/08(土) 00:40:32.12
99 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/08(土) 00:41:56.07
100 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/08(土) 00:45:19.83
んー。
サブ4めざす時点で心臓に負担かけちゃう。
一切の健康リスクを避けたいなら、時間や大会は考えない方が良いのでは？
サブ4めざす時点で心臓に負担かけちゃう。
一切の健康リスクを避けたいなら、時間や大会は考えない方が良いのでは？
101 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/08(土) 00:48:38.72
なぜこのスレはそんなにすぐ争うのｗ
ブレちゃいそうだから繰り返しとくけど、
体調を崩してまで走ってもパフォーマンスは伸びないことと、
気温をこまめにチェックして問題を切り分けることね。
俺個人は耐熱性が伸びた経験はほとんどないんだが(初夏の段階での慣れはある)、
実際にチェックしていて伸びるんだったらそれに越したことはないし、
出来ないことを無理して潰れちゃう人がいるんだったら、そういうものだから大丈夫なんだと伝えたい。
ブレちゃいそうだから繰り返しとくけど、
体調を崩してまで走ってもパフォーマンスは伸びないことと、
気温をこまめにチェックして問題を切り分けることね。
俺個人は耐熱性が伸びた経験はほとんどないんだが(初夏の段階での慣れはある)、
実際にチェックしていて伸びるんだったらそれに越したことはないし、
出来ないことを無理して潰れちゃう人がいるんだったら、そういうものだから大丈夫なんだと伝えたい。
103 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/08(土) 00:55:09.43
あのね、お友達のみなみちゃんが言ってたの
努力は必ず報われるってね
そしたらね、そうじゃないって言われたの
でもね、成長や成功だけが結果じゃないの
こうしてね、たからものが生まれるの
努力は必ず報われるってね
そしたらね、そうじゃないって言われたの
でもね、成長や成功だけが結果じゃないの
こうしてね、たからものが生まれるの
104 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/08(土) 02:19:55.05
105 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/08(土) 02:24:12.30
努力すれば報われるんだからお前も努力しろというアホは現実を少し見ようよ。
スポーツ選手、政治家、タレント、実業家世の中世襲だらけ。
努力は報われないし、出来ないことは出来ない。
その上で勝ちたいならズル出来るところや、つけこめるところを見つけて行かなきゃ。
スポーツ選手、政治家、タレント、実業家世の中世襲だらけ。
努力は報われないし、出来ないことは出来ない。
その上で勝ちたいならズル出来るところや、つけこめるところを見つけて行かなきゃ。
106 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/08(土) 06:30:29.73
とりあえずチャレンジしてみないことには耐性も上がらない、という立場なんだが、
>>102は良いこと書いてる。本当に同意する。
努力でどうしようもないことあるさ。
だいいち、サブ4あたりでgdgdすること自体、
「マラソンの才能に恵まれていない」という才能を備えてる証拠じゃん。
子どものときに遡ってエリートさんと同じだけの練習をやったって
2時間ちょいで走れるなってあり得ないんだぜ。
人によっていろいろ違う無理やしんどさがあることは理解しなくちゃ。
その枠のなかで楽しむのが趣味じゃないか。
夏がしんどいなら、シーズン序盤のマラソンは捨てて、後半にかけりゃ良いわけで。
2月3月の大会なら、9月から本格スタートでも間に合う。
>>102は良いこと書いてる。本当に同意する。
努力でどうしようもないことあるさ。
だいいち、サブ4あたりでgdgdすること自体、
「マラソンの才能に恵まれていない」という才能を備えてる証拠じゃん。
子どものときに遡ってエリートさんと同じだけの練習をやったって
2時間ちょいで走れるなってあり得ないんだぜ。
人によっていろいろ違う無理やしんどさがあることは理解しなくちゃ。
その枠のなかで楽しむのが趣味じゃないか。
夏がしんどいなら、シーズン序盤のマラソンは捨てて、後半にかけりゃ良いわけで。
2月3月の大会なら、9月から本格スタートでも間に合う。
107 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/08(土) 08:07:17.16
暑い時期はキロ5分で1-2キロを3本くらいやってお仕舞いでいいじゃん
108 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/08(土) 09:00:40.77
それでいい人はそれでいいじゃん。
これから20kmのビルドアップ。
これから20kmのビルドアップ。
109 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/08(土) 09:13:59.65
サブ4は努力が報われる範疇だと思うが
ぶっ倒れるまで走れってのは時代錯誤も甚だしいけど
かといって言い訳ばかりでなにもしなければサブ4なんか無理
どうせ本番のレースはもっと涼しい時期なんだから
暑い時期は無理やり長距離走らなくても基礎体力作りでいいんじゃねーの？
ぶっ倒れるまで走れってのは時代錯誤も甚だしいけど
かといって言い訳ばかりでなにもしなければサブ4なんか無理
どうせ本番のレースはもっと涼しい時期なんだから
暑い時期は無理やり長距離走らなくても基礎体力作りでいいんじゃねーの？
110 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/08(土) 09:52:28.26
朝晩ならまだ余裕で走れるだろ
グダグダ言う前に走れｗ
その時間帯無理ならジムで走れと
10月までこんな状況続くわけだしな
グダグダ言う前に走れｗ
その時間帯無理ならジムで走れと
10月までこんな状況続くわけだしな
111 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/08(土) 09:59:38.11
基礎体力作りに長距離走るんだと思うの。
暑いのがどうしても苦手な人は別の方法で心肺機能の鍛錬につとめてね。
暑いのがどうしても苦手な人は別の方法で心肺機能の鍛錬につとめてね。
112 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/08(土) 10:23:27.75
暑くてもLSD程度でゆっくりなら30キロでも走れるはずだぞ
113 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/08(土) 10:33:24.42
5ｋｍ走の自己ベストは8月で気温が33℃だった。
114 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/08(土) 11:19:41.91
115 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/08(土) 15:05:43.94
自己ベストが35分かもしれないじゃん
暑い中やるの嫌だからって脊髄反射せんでもいいだろうに、、、
暑い中やるの嫌だからって脊髄反射せんでもいいだろうに、、、
116 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/08(土) 15:57:01.43
117 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/08(土) 16:34:54.88
夏に練習で8km走ったとしよう
で、後半もうバテバテ
冬だったら15kmは走ったぐらいの疲労度
でもトレーニングになった、という意味では同等なのでは？
つまり涼しい時期に距離をこなしたからと言ってあまりトレーニングにはなってないのでは？
つまり、夏場は短時間でトレーニングが出来る
で、後半もうバテバテ
冬だったら15kmは走ったぐらいの疲労度
でもトレーニングになった、という意味では同等なのでは？
つまり涼しい時期に距離をこなしたからと言ってあまりトレーニングにはなってないのでは？
つまり、夏場は短時間でトレーニングが出来る
118 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/08(土) 16:35:53.50
サウナに入れば走らないのにトレーニングになるじゃん！すげーな！
馬鹿も休み休み言え。
馬鹿も休み休み言え。
119 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/08(土) 17:03:34.32
ちょっと暑いぐらいで体調を崩すような貧弱な奴は夏場走らなければ良いだけだよ
120 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/08(土) 17:21:35.38
121 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/08(土) 17:27:13.61
>>117
そういう事、夏はペースが遅くてもすぐにしんどくなる
体温の上昇は運動機能は低下させるから、遅くてもしんどい状態を持続させればスタミナは付く。
暑い最中を走るなら時計なんか要らん、いつもよりゆっくりで走ればいいんだよ。
そういう事、夏はペースが遅くてもすぐにしんどくなる
体温の上昇は運動機能は低下させるから、遅くてもしんどい状態を持続させればスタミナは付く。
暑い最中を走るなら時計なんか要らん、いつもよりゆっくりで走ればいいんだよ。
122 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/08(土) 17:35:06.95
123 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/08(土) 17:45:43.37
この板は辛いほど効果的だと思ってるバカ多いなーとは思ってたけど、
まさかここまでぶっ飛んだバカばっかりとは思わなかった。
まさかここまでぶっ飛んだバカばっかりとは思わなかった。
124 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/08(土) 17:51:22.25
耐熱性と長距離走破力、どっちもマラソンには重要
真冬のレースで好条件のレースしか想定しないから、いつまでたってもサブ４は無理
つか、死ねとか、よく言えるな
お里が知れるな
真冬のレースで好条件のレースしか想定しないから、いつまでたってもサブ４は無理
つか、死ねとか、よく言えるな
お里が知れるな
125 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/08(土) 18:00:27.33
全力で馬鹿げたことをいいながらお里も糞もねぇよ。
冬のマラソンに耐熱性がいるのか？ここは真夏のマラソンでサブ4を目指すスレか？
お前は頑張ればサブ2達成出来んの？サブ2が達成出来ないのは努力が足りないからだぞ。努力しろよ。
冬のマラソンに耐熱性がいるのか？ここは真夏のマラソンでサブ4を目指すスレか？
お前は頑張ればサブ2達成出来んの？サブ2が達成出来ないのは努力が足りないからだぞ。努力しろよ。
126 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/08(土) 18:11:22.83
耐熱性というより心肺強化に夏練習は効果的だからな
机上で考える人には解らんだろうな(笑)
いつも同じ環境で、計算された練習で頑張るのもいいんじゃない？
ちょっとアクシデントがあったらおしまいだけどな
机上で考える人には解らんだろうな(笑)
いつも同じ環境で、計算された練習で頑張るのもいいんじゃない？
ちょっとアクシデントがあったらおしまいだけどな
127 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/08(土) 18:20:14.66
夏の練習は心肺機能→妄想です。でなければサウナで練習しましょう。
机上で→ここは机上です。机上に考えのない落書きをしないでください。
いつも同じ環境→高気温時の運動についての話です。
アクシデント→冬に夏日になることはまずありえません。そんな想定は無駄です。
>>126→死ね。
机上で→ここは机上です。机上に考えのない落書きをしないでください。
いつも同じ環境→高気温時の運動についての話です。
アクシデント→冬に夏日になることはまずありえません。そんな想定は無駄です。
>>126→死ね。
128 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/08(土) 18:29:17.48
寒いのは大嫌い。
今日も20kmのLSDしてきた。
お陽様に感謝！
今日も20kmのLSDしてきた。
お陽様に感謝！
129 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/08(土) 18:33:27.44
まあまあ、豚たちケンカはほどほどにしようぜ。
130 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/08(土) 20:55:44.25
おまえらアホだろｗ
早朝か晩に走ればいいだけだろｗ
早朝か晩に走ればいいだけだろｗ
131 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/08(土) 21:28:18.98
サブ4達成するのって、まずは歩かない(あるいは酷いペースダウンをしない)ことが大事だと思う。
しんどくてもランニングを継続することができればサブ4を達成できる人が多いはず。
普段の練習で、どこまでなら体調崩さずに追い込めるかを繰り返して乗り越えていないととこういうことも難しい。
仕事でくたびれたとか、メシ食い損なってフラフラだわ、みたいな状況でも練習しているけど、
練習のしょっぱなから、なんかマラソン30kmの状況っぽいぜ、となかなか面白いぞ。
夏ランも一緒だな。短い距離でも追い込みをしやすい。
しんどくてもランニングを継続することができればサブ4を達成できる人が多いはず。
普段の練習で、どこまでなら体調崩さずに追い込めるかを繰り返して乗り越えていないととこういうことも難しい。
仕事でくたびれたとか、メシ食い損なってフラフラだわ、みたいな状況でも練習しているけど、
練習のしょっぱなから、なんかマラソン30kmの状況っぽいぜ、となかなか面白いぞ。
夏ランも一緒だな。短い距離でも追い込みをしやすい。
132 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/08(土) 21:40:48.13
>>130
早朝でも暑くて駄目ってのは既出。
早朝でも暑くて駄目ってのは既出。
133 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/08(土) 21:41:22.58
134 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/08(土) 21:44:29.34
135 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/08(土) 21:49:58.15
>>134
心筋梗塞予備軍 ド マ ン ナ カ
心筋梗塞予備軍 ド マ ン ナ カ
136 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/08(土) 21:50:09.84
137 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/08(土) 21:50:59.15
夏になると、ランニングクラブの練習会に出てこなくなる人に
マラソンのタイムが良くない人が多い傾向があるのは事実。
暑い間は無理しない。バテるから。走る前からバテているから。
練習会に出てこない理由はだいたい似ている。
もちろん例外もあるよ。
だけど、趣味なんだしタイムが悪くてもいいじゃんね。
マラソンのタイムが良くない人が多い傾向があるのは事実。
暑い間は無理しない。バテるから。走る前からバテているから。
練習会に出てこない理由はだいたい似ている。
もちろん例外もあるよ。
だけど、趣味なんだしタイムが悪くてもいいじゃんね。
138 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/08(土) 21:54:26.39
暑さに向き合おうよ
暑さは避けようよ
どっちを選ぶかはみんなの自由。
なーんてなw
暑さは避けようよ
どっちを選ぶかはみんなの自由。
なーんてなw
139 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/08(土) 21:55:13.73
>>137
>夏になると、ランニングクラブの練習会に出てこなくなる人に
>マラソンのタイムが良くない人が多い傾向があるのは事実。
「夏に鳴ると」というキーワードを外してみよう
物事シンプルに考えないと真因見えてこないぞ？
>夏になると、ランニングクラブの練習会に出てこなくなる人に
>マラソンのタイムが良くない人が多い傾向があるのは事実。
「夏に鳴ると」というキーワードを外してみよう
物事シンプルに考えないと真因見えてこないぞ？
140 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/08(土) 21:59:27.40
>>136
それは羨ましい。
最低気温が20℃は既に珍しくないし、
日の出前で18℃の日でも走り終わる7時頃には20℃超えはあたりまえ。
朝寝坊した今日なんか走り始めの9時半頃には25℃。
ところで、こんな日でも長袖+タイツな人を見かけるんだ。日焼けを防ぐ方が楽なんかね?
俺はちょっと日焼けで痛い。
それは羨ましい。
最低気温が20℃は既に珍しくないし、
日の出前で18℃の日でも走り終わる7時頃には20℃超えはあたりまえ。
朝寝坊した今日なんか走り始めの9時半頃には25℃。
ところで、こんな日でも長袖+タイツな人を見かけるんだ。日焼けを防ぐ方が楽なんかね?
俺はちょっと日焼けで痛い。
141 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/08(土) 22:01:00.80
>>140
それは楽じゃなく阿呆だろう
それは楽じゃなく阿呆だろう
142 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/08(土) 22:04:07.18
143 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/08(土) 22:06:42.05
>>142
>暑くなると活動量が下がって
そんな相関関係のない話どこの火星から持ってきたんだ？
シンプルな話の結論が具合悪いからって、トンデモ理論は持ち出しちゃだめだぞ
ひょっとして女性自身が愛読書か？
>暑くなると活動量が下がって
そんな相関関係のない話どこの火星から持ってきたんだ？
シンプルな話の結論が具合悪いからって、トンデモ理論は持ち出しちゃだめだぞ
ひょっとして女性自身が愛読書か？
144 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/08(土) 22:12:51.79
>>143
>そんな相関関係のない話どこの火星から持ってきたんだ？
活動日誌にいつの練習会に誰が出てきてどれだけ走ったかとか天気、気温は記録してるよ。
相関関係は明らかなんだけど。
火星から持ってくるってのは俺には思いつくことはできないな。
普段からそういう習慣のある人の発想なのかな。さすがに違うわぁ。
>そんな相関関係のない話どこの火星から持ってきたんだ？
活動日誌にいつの練習会に誰が出てきてどれだけ走ったかとか天気、気温は記録してるよ。
相関関係は明らかなんだけど。
火星から持ってくるってのは俺には思いつくことはできないな。
普段からそういう習慣のある人の発想なのかな。さすがに違うわぁ。
145 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/08(土) 22:18:36.51
>>144
いちいちこまい事まで言及しないと会話成立できないの？
ほんとに頭悪いの？
相関関係ってのは（メンtクサイw）、今までの話の流れで
夏期に無理して運動するこtの意味の有無、に付いての結論が出ていないなかで
あたかも既成事実のごとく書いてるから呆れて指摘したんだよ？
それを理解せず ＞相関関係は明らかなんだけど。
馬鹿そのものだろ？
いちいちこまい事まで言及しないと会話成立できないの？
ほんとに頭悪いの？
相関関係ってのは（メンtクサイw）、今までの話の流れで
夏期に無理して運動するこtの意味の有無、に付いての結論が出ていないなかで
あたかも既成事実のごとく書いてるから呆れて指摘したんだよ？
それを理解せず ＞相関関係は明らかなんだけど。
馬鹿そのものだろ？
146 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/08(土) 22:25:09.50
>>144
まあ、おちつけよ。
それよかさあ、俺にはわからないことがあるんだ。
>ひょっとして女性自身が愛読書か？
これ、どういう意味を含んでいるのかよくわからんのだわ。
女性自身をよく知っていないと書けない指摘の仕方だよなあ。
でも、相手も女性自身を知ってないと伝わらないよ。
まあ、おちつけよ。
それよかさあ、俺にはわからないことがあるんだ。
>ひょっとして女性自身が愛読書か？
これ、どういう意味を含んでいるのかよくわからんのだわ。
女性自身をよく知っていないと書けない指摘の仕方だよなあ。
でも、相手も女性自身を知ってないと伝わらないよ。
147 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/08(土) 22:27:50.48
148 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/08(土) 22:33:30.23
自演ちゃん出現してんだ
149 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/08(土) 22:36:39.03
150 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/08(土) 23:20:56.65
だから暑いときに走らないのは努力が足りないって言ってるやつはサブ2を出してこいよ。
体質や素質は努力でカバー出来るんだろ？だったらサブ2出せないのも努力が足りないからだぞ。がんばれ。
体質や素質は努力でカバー出来るんだろ？だったらサブ2出せないのも努力が足りないからだぞ。がんばれ。
151 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/08(土) 23:27:08.20
自分や友人を見ていると、当日がそこそこの状況として
多くの人が達成できると思われる条件は
・前の３ヶ月が毎月150km以上
・練習で30km180分
・ハーフ１時間45分
・BMI22以下
あたりじゃないかな。
ちなみに自分の場合
・前３ヶ月平均180km、BMI24、ハーフ１時間43分
→フル４時間10分
・前３ヶ月平均150km、BMI22、ハーフ１時間39分
→フル３時間40分
だった。
後者はそれまでの蓄積もあるだろうけど、やっぱりフルだと
体重で大きく変わるのを痛感。
あと、10km以下の日は途中の１kmだけ４分くらいで走るようにしたら
その後に「脚が疲れた状態で走る」という状況を疑似体験できて
効果があったと思う。
勿論元々の素養でこれより走らなくても（重くても、etc）達成できる人は
いるだろうけど、一般化するとこのくらいかなという印象。
多くの人が達成できると思われる条件は
・前の３ヶ月が毎月150km以上
・練習で30km180分
・ハーフ１時間45分
・BMI22以下
あたりじゃないかな。
ちなみに自分の場合
・前３ヶ月平均180km、BMI24、ハーフ１時間43分
→フル４時間10分
・前３ヶ月平均150km、BMI22、ハーフ１時間39分
→フル３時間40分
だった。
後者はそれまでの蓄積もあるだろうけど、やっぱりフルだと
体重で大きく変わるのを痛感。
あと、10km以下の日は途中の１kmだけ４分くらいで走るようにしたら
その後に「脚が疲れた状態で走る」という状況を疑似体験できて
効果があったと思う。
勿論元々の素養でこれより走らなくても（重くても、etc）達成できる人は
いるだろうけど、一般化するとこのくらいかなという印象。
152 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/08(土) 23:29:51.75
それこなせて当日事故がなければ問題ないな。
これがこなせればほぼ達成可能とテンプレに入れても悪くないレベルだと思う。
これがこなせればほぼ達成可能とテンプレに入れても悪くないレベルだと思う。
153 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/09(日) 09:28:30.11
昨晩は凄い自演だったな。俺が来て嬉ションしたのか？豚主任よ。
暑くて走れないのがクソデブの脳内でホットな話題だったんだな。
勝手にテンプレとかバカになったのか？お前にそんな権限は与えてないぞデブ野朗。
暑くて走れないのがクソデブの脳内でホットな話題だったんだな。
勝手にテンプレとかバカになったのか？お前にそんな権限は与えてないぞデブ野朗。
154 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/09(日) 10:52:02.64
最大酸素摂取量とマラソンの予想タイム
http://www.hanafusa.org/Marathon/MarathonEndurance4.htm
ハーフ105分レベルのスピードは必要ないけどな
ま、色んなタイプがあるんだろうが
スタミナつければイーブンで走れるようになれる可能性が高い
才能ない奴は走り込みにつきるよ
http://www.hanafusa.org/Marathon/MarathonEndurance4.htm
ハーフ105分レベルのスピードは必要ないけどな
ま、色んなタイプがあるんだろうが
スタミナつければイーブンで走れるようになれる可能性が高い
才能ない奴は走り込みにつきるよ
155 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/09(日) 11:31:11.89
>>150
どうしてそうなったw
>>151
良い感じの指標だなあ。
俺自身はスピードを出せないスタミナ型なので、距離は300km/月を目安にしたけれど。
30代ぐらいまでなら150～200kmぐらいでサブ4できている人が多い。
それと脚が疲れた状態で走るというのは良い練習だよね。
いつもはビルドアップが中心なんだけどたまに、最初を飛ばしてみるのをやると
びっくりするぐらい走れない。
どうしてそうなったw
>>151
良い感じの指標だなあ。
俺自身はスピードを出せないスタミナ型なので、距離は300km/月を目安にしたけれど。
30代ぐらいまでなら150～200kmぐらいでサブ4できている人が多い。
それと脚が疲れた状態で走るというのは良い練習だよね。
いつもはビルドアップが中心なんだけどたまに、最初を飛ばしてみるのをやると
びっくりするぐらい走れない。
156 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/09(日) 11:40:55.66
>才能ない奴は走り込みにつきるよ
そしてサブ4で躓いている人はほぼ才能がない
そしてサブ4で躓いている人はほぼ才能がない
157 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/09(日) 11:53:57.91
才能がないというか練習時間をさくことが現実的にできないって感じな人が多そうだけどね
158 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/09(日) 12:19:16.76
忙しい人は忙しいからなあ
159 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/09(日) 12:42:22.63
忙しい人と言うのは忙しいから忙しい人なのであって
忙しくない人は忙しい人ではない
また忙しくない人は忙しくないから忙しくない人なのであって
忙しい人は忙しくない人ではない
ｱｳｯ!!
（決まったぁ）
忙しくない人は忙しい人ではない
また忙しくない人は忙しくないから忙しくない人なのであって
忙しい人は忙しくない人ではない
ｱｳｯ!!
（決まったぁ）
160 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/09(日) 13:06:03.99
忙しい人は(恒常的に)忙しいからなあ
161 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/09(日) 13:19:44.70
ここって殆どの人がサブ4なんて達成してるよねw
162 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/09(日) 13:45:24.42
>>161
どうしてそう思うの？
どうしてそう思うの？
163 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/09(日) 13:47:56.88
踵着地ってダメなんですかね？
色々なサイト、雑誌でフラット走法進められてますよね。
どっちが良いのでしょうか教えて下さい。
色々なサイト、雑誌でフラット走法進められてますよね。
どっちが良いのでしょうか教えて下さい。
164 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/09(日) 13:55:43.19
>>163
流行でいろいろ言う人がいるけど、自分で走りやすい方法で走るのが一番だよ。
ネットで書くひとは議論で相手を凹ませたいから攻撃的排他的になるし、
雑誌記事はホットな話題で盛り上げないとお金にならない。
あまり振りまわされない方が良いです。
流行でいろいろ言う人がいるけど、自分で走りやすい方法で走るのが一番だよ。
ネットで書くひとは議論で相手を凹ませたいから攻撃的排他的になるし、
雑誌記事はホットな話題で盛り上げないとお金にならない。
あまり振りまわされない方が良いです。
165 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/09(日) 14:05:32.26
その時々の能力というか、その時その時点で持ってる筋力で、良いフォームは変わる
166 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/09(日) 14:41:43.61
モーリスグリーン→長身は100mに向かない→アサファパウエル、ボルト
アフリカ勢が記録出す→フォアフット
複数の選択肢があるようなことは、ほとんどその場その場の結果論を好き勝手言ってるだけだ
アフリカ勢が記録出す→フォアフット
複数の選択肢があるようなことは、ほとんどその場その場の結果論を好き勝手言ってるだけだ
167 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/09(日) 16:52:07.20
速い奴が正しいって訳だ
理屈は後からついてくる
理屈は後からついてくる
168 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/09(日) 17:47:59.70
169 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/09(日) 18:18:51.78
「速い奴が正しい」が間違いだって?
ほんとかよ。何か実例出してくれよ。
「(ランニングフォームの)理屈は後からついてくる」が間違いだって?
速い奴がなんで速いか調べて、それを取り入れようとするのはよくある話だが、
前例のないフォームを考案して速くなったランナーの話なんてどれぐらいあるんだ?
ほんとかよ。何か実例出してくれよ。
「(ランニングフォームの)理屈は後からついてくる」が間違いだって?
速い奴がなんで速いか調べて、それを取り入れようとするのはよくある話だが、
前例のないフォームを考案して速くなったランナーの話なんてどれぐらいあるんだ?
170 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/09(日) 18:48:53.13
171 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/09(日) 19:42:53.41
「上体は軽い前傾姿勢で」っていわれるけど、
○○国際マラソンとかオリンピックを見たら、みんな上体は直立だよね。
○○国際マラソンとかオリンピックを見たら、みんな上体は直立だよね。
172 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/09(日) 19:56:31.36
2000年以前のマラソン教本っぽいの読んだら今と違うこと多いぞ
173 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/09(日) 20:05:08.00
『速い奴が正しい』のどこがどう間違ってるのか気になるな…
174 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/09(日) 20:28:31.28
速い奴は自分に合ったフォーム・走り方で走っているのであって
それを真似たからといって真似た人間も速く走れるとは限らない
それを真似たからといって真似た人間も速く走れるとは限らない
175 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/09(日) 20:44:21.62
>>174
それは「『速い奴が正しい』は間違っている」とは全然話が違う。
そもそも「正しい」は「本人にとって正しい」のであって、
「万人にとって正しい」なんてもともと話に入ってきてきない。
当たり前だ。万人にとって正しいフォームなんかあるわけない。
だから「『速い奴が正しい』は間違っている」ことの実例が必要なら、
たとえば川内優輝選手のフォームがおかしい(＝ここをこう変えれば
もっと速くなる)ことを証明できればいいわけだ。
それは「『速い奴が正しい』は間違っている」とは全然話が違う。
そもそも「正しい」は「本人にとって正しい」のであって、
「万人にとって正しい」なんてもともと話に入ってきてきない。
当たり前だ。万人にとって正しいフォームなんかあるわけない。
だから「『速い奴が正しい』は間違っている」ことの実例が必要なら、
たとえば川内優輝選手のフォームがおかしい(＝ここをこう変えれば
もっと速くなる)ことを証明できればいいわけだ。
176 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/09(日) 20:50:31.72
>>172
そりゃそのときどきで売れそうなネタが変わるからなあ。
ところでみんな。どうでもいいような空論はいいじゃん。
所詮は自分にあった方法でしか走れないし、違うフォームを試して遊ぶには鍛錬が必要だよ。
で、この土日でどれぐらい走った？ 俺40km。土日の割には少ないな。
そりゃそのときどきで売れそうなネタが変わるからなあ。
ところでみんな。どうでもいいような空論はいいじゃん。
所詮は自分にあった方法でしか走れないし、違うフォームを試して遊ぶには鍛錬が必要だよ。
で、この土日でどれぐらい走った？ 俺40km。土日の割には少ないな。
177 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/09(日) 21:13:14.43
理論なんかどうでもいいよ
そんな考えなくても出来るのがサブ４
オバサンでも出来るんだし
そんな考えなくても出来るのがサブ４
オバサンでも出来るんだし
178 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/09(日) 21:14:18.61
179 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/09(日) 21:24:39.62
>>174 そんな事は分かっているし、それはまた違う話だよ。
『速い奴が正しい』のどこがどう間違っているのか教えてください。
『速い奴が正しい』のどこがどう間違っているのか教えてください。
180 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/09(日) 21:28:48.25
181 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/09(日) 21:31:34.07
>>177
>オバサンでも出来るんだし
サブ3のオバサンもいますけどそこんところはどうお考えですか。
>そんな考えなくても出来るのがサブ３
>オバサンでも出来るんだし
って考えますか?
やっぱりオバサンに失礼ですよ。
今日も晴天の昼間に河川敷をジョグしていると、調子よく俺を追い越していったオバサンがいましたよ。
オッサンが夏は暑いから走らないって言ってる間に、走っているオバサンがいますよ。
>オバサンでも出来るんだし
サブ3のオバサンもいますけどそこんところはどうお考えですか。
>そんな考えなくても出来るのがサブ３
>オバサンでも出来るんだし
って考えますか?
やっぱりオバサンに失礼ですよ。
今日も晴天の昼間に河川敷をジョグしていると、調子よく俺を追い越していったオバサンがいましたよ。
オッサンが夏は暑いから走らないって言ってる間に、走っているオバサンがいますよ。
182 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/09(日) 21:39:08.64
183 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/09(日) 21:40:27.77
>>180
わかってないなあ。
Aさんが2時間8分で走ります。
Bさんも2時間8分で走ります。
二人のフォームは全然違います。
この場合において
AさんはAさんにとって正しいフォームです。
BさんはBさんにとって正しいフォームです。
は最初から前提なんだよ。
>>174で書かれたことについては「わかってるよ」とされているのに
なんで>>180で言い方を変えて繰り返すのかなあ。
そして、その前提において、>>180の書いていることは、
「速い奴(のフォーム)は正しい」を否定していないんだよ。
わかってないなあ。
Aさんが2時間8分で走ります。
Bさんも2時間8分で走ります。
二人のフォームは全然違います。
この場合において
AさんはAさんにとって正しいフォームです。
BさんはBさんにとって正しいフォームです。
は最初から前提なんだよ。
>>174で書かれたことについては「わかってるよ」とされているのに
なんで>>180で言い方を変えて繰り返すのかなあ。
そして、その前提において、>>180の書いていることは、
「速い奴(のフォーム)は正しい」を否定していないんだよ。
184 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/09(日) 21:48:37.81
>オバサンが夏は暑いから走らないって言ってる間に、走っているオッサンがいますよ
>これをいかがお考えか？
そりゃいるだろ。なんか言葉を入れ替えて反論したつもりなのかな。
うんざりするぐらい幼稚だなあ。
>オバサンでも出来るんだし
という表現に問題があるんじゃないの、っていう提起ってぐらいはわかるだろ？
たとえば君の名前が「田中のりお」だとする。
で、だ。
誰かがこんなふうに喋っているとする
「おまえこんなことも出来ねえのかよ。愚図だな。田中のりおにだって出来ているんだぞ」
こういう表現で君や、同じ立場になった人が気を悪くしないわけなかろ。
>これをいかがお考えか？
そりゃいるだろ。なんか言葉を入れ替えて反論したつもりなのかな。
うんざりするぐらい幼稚だなあ。
>オバサンでも出来るんだし
という表現に問題があるんじゃないの、っていう提起ってぐらいはわかるだろ？
たとえば君の名前が「田中のりお」だとする。
で、だ。
誰かがこんなふうに喋っているとする
「おまえこんなことも出来ねえのかよ。愚図だな。田中のりおにだって出来ているんだぞ」
こういう表現で君や、同じ立場になった人が気を悪くしないわけなかろ。
185 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/09(日) 21:50:55.26
みんな!
どうして空論に走るの？
サブ3.5や3のスレは練習の話で盛り上がっているのに…
どうして空論に走るの？
サブ3.5や3のスレは練習の話で盛り上がっているのに…
186 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/09(日) 21:51:15.01
つまり言い訳ばっかしてる奴はサブ4達成できなくて当然と言ってるわけだなｗ
187 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/09(日) 22:43:57.01
速い奴は自分にとって正しい走り方をしている
188 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/09(日) 22:47:01.54
>>185
ここの連中はもう4時間なんて切ってるのばっかだからｗ
ここの連中はもう4時間なんて切ってるのばっかだからｗ
189 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/09(日) 22:54:14.84
だから？
190 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/09(日) 23:06:04.06
達成感で満たされてるから無理しないの。
191 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/09(日) 23:24:43.63
今の流れって速い人は正しいか以前に、速い人のフォームを真似することと走ってるときの理論を理解して実践することの切り分けすら出来てなくない？
192 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/09(日) 23:26:36.24
ね。
193 ：陰謀エージェント情報等：2013/06/09(日) 23:37:40.56
毎日嫌がらせをされています。
スポーツ操作 エージェント松本・村上 ロックフェラー帝国の陰謀-見えざる世界政府（原著1976年） 世の終わり 策略工作員 集団ストーカー で検索。
スポーツ操作 エージェント松本・村上 ロックフェラー帝国の陰謀-見えざる世界政府（原著1976年） 世の終わり 策略工作員 集団ストーカー で検索。
194 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/10(月) 00:18:36.43
サブ４を達成しても
、次の大会でも出来るとは限らない。
俺の場合は47歳だし去年の11月にサブ4やったけど、その後走るのは全くやめてブランクが半年
正直、新たな挑戦と思ってまた同じ大会にチャレンジする。
今年の夏も日中暑い最中に走って根性と共に鍛え直さないとなw
って考えるとちょっと憂鬱
あっここは根性論は禁止だっけ？
、次の大会でも出来るとは限らない。
俺の場合は47歳だし去年の11月にサブ4やったけど、その後走るのは全くやめてブランクが半年
正直、新たな挑戦と思ってまた同じ大会にチャレンジする。
今年の夏も日中暑い最中に走って根性と共に鍛え直さないとなw
って考えるとちょっと憂鬱
あっここは根性論は禁止だっけ？
195 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/10(月) 00:26:02.40
話すのは自由だけど、老害がフガフガ言ってるなと馬鹿にしてるよ。
196 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/10(月) 00:28:48.51
195さ、自分の馬鹿を必死に宣伝しなくてもいいよ、おなかいっぱい
197 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/10(月) 00:33:04.21
47歳が去年根性でサブ4達成したんだって自慢することののどこが頭いいんだ？？？
198 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/10(月) 00:35:50.25
>>197
ちげーよ、 オ メ ー が 頭 悪 い の っ
ちげーよ、 オ メ ー が 頭 悪 い の っ
199 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/10(月) 01:03:54.50
お、おう(^^;
200 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/10(月) 02:08:47.01
173 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2013/03/30(土) 10:23:01.34
初めてサブ4スレ覗いてみたら水泳とのクロストレーニングとかトレラン活用とかeA式とか
こっちより話題が高度だ…
10km走と流しを週三でひたすら繰り返している（気が向いたら週末の一回は1kmインターバル×5、
20km走、30km走のどれかに置き換える）俺ではまったく話題に入り込む隙がないw
初めてサブ4スレ覗いてみたら水泳とのクロストレーニングとかトレラン活用とかeA式とか
こっちより話題が高度だ…
10km走と流しを週三でひたすら繰り返している（気が向いたら週末の一回は1kmインターバル×5、
20km走、30km走のどれかに置き換える）俺ではまったく話題に入り込む隙がないw
201 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/10(月) 02:09:33.23
176 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2013/03/30(土) 12:34:18.83
>>173
言葉は悪いが、所詮サブ4を目指しているレベルの人達の書込みなので、実経験とかじゃなくて、雑誌やサイトに書いてある事を転記してるだけだと思うよ。
>>173
言葉は悪いが、所詮サブ4を目指しているレベルの人達の書込みなので、実経験とかじゃなくて、雑誌やサイトに書いてある事を転記してるだけだと思うよ。
202 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/10(月) 07:14:33.54
>>191
>今の流れって速い人は正しいか以前に、速い人のフォームを真似することと走ってるときの理論を理解して実践することの切り分けすら出来てなくない？
切り分けができたら次にどうするのかがよく分からないのだけど。
ともかくトップランナーのフォームや理論なんて我々のレベルじゃ参考にならないと思うよ。
それ以前の問題が多過ぎるから遅いのだもの。
むしろ、練習コースや大会に出て自分より少し上のレベルの人たちのフォームを観察した方が良いと思うよ。
取り入れられそうなところ、真似しちゃだめかもな、とか思うところ、いろいろ参考になるよ。
あと、自分のフォームを動画に撮ってもらって見直すのもとてもいいよ。
膝を上げる、上げない、前傾だ、腕を振る、フォアだミッドだとかいろいろ頭で考えて走ってても
撮ってもらった動画を見たら、さすがにトップレベルのフォームを参考にするには程遠いと感動すら覚えるような
ちょこまか走りが映っているから。
>>194
>47歳だし去年の11月にサブ4やったけど、その後走るのは全くやめてブランクが半年
なんでそんなことに(^o^;
俺も似たようなトシだけど、衰えとの戦いもあるんだし半年のブランクは勿体ない。
3月前半のマラソンを最後に、3月いっぱいは練習量を落とすけど、4月からは普通に走るよ。
でないと秋のシーズンのための夏のトレーニングを乗り切るための体力を準備できないし。
大変だと思うけど頑張ってください。
>今の流れって速い人は正しいか以前に、速い人のフォームを真似することと走ってるときの理論を理解して実践することの切り分けすら出来てなくない？
切り分けができたら次にどうするのかがよく分からないのだけど。
ともかくトップランナーのフォームや理論なんて我々のレベルじゃ参考にならないと思うよ。
それ以前の問題が多過ぎるから遅いのだもの。
むしろ、練習コースや大会に出て自分より少し上のレベルの人たちのフォームを観察した方が良いと思うよ。
取り入れられそうなところ、真似しちゃだめかもな、とか思うところ、いろいろ参考になるよ。
あと、自分のフォームを動画に撮ってもらって見直すのもとてもいいよ。
膝を上げる、上げない、前傾だ、腕を振る、フォアだミッドだとかいろいろ頭で考えて走ってても
撮ってもらった動画を見たら、さすがにトップレベルのフォームを参考にするには程遠いと感動すら覚えるような
ちょこまか走りが映っているから。
>>194
>47歳だし去年の11月にサブ4やったけど、その後走るのは全くやめてブランクが半年
なんでそんなことに(^o^;
俺も似たようなトシだけど、衰えとの戦いもあるんだし半年のブランクは勿体ない。
3月前半のマラソンを最後に、3月いっぱいは練習量を落とすけど、4月からは普通に走るよ。
でないと秋のシーズンのための夏のトレーニングを乗り切るための体力を準備できないし。
大変だと思うけど頑張ってください。
203 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/10(月) 08:18:12.43
>>202
だから、真似の話じゃ普遍性がないと言ってるんだ。
自分だろうが自分と同レベルだろうがトップランナーだろうが、誰のフォームを持ってきたって一緒。
後ろ向きに走ってみたら速かったよ、お前もやってみ。って言ってるのと変わらん。
だから、真似の話じゃ普遍性がないと言ってるんだ。
自分だろうが自分と同レベルだろうがトップランナーだろうが、誰のフォームを持ってきたって一緒。
後ろ向きに走ってみたら速かったよ、お前もやってみ。って言ってるのと変わらん。
204 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/10(月) 08:26:50.62
>だから、真似の話じゃ普遍性がないと言ってるんだ。
俺も真似の普遍性なんか語ってないけど。まいったな(苦笑)
俺も真似の普遍性なんか語ってないけど。まいったな(苦笑)
205 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/10(月) 09:45:12.75
道マラでサブ4したいんです！
206 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/10(月) 10:05:00.65
そうか！頑張れ！
207 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/10(月) 10:27:07.50
208 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/10(月) 11:05:50.04
>>194
自分はまだ30代だけど、もしサブ４達成出来たら、次はトライアスロンでもやってみようかと思う。
自分はまだ30代だけど、もしサブ４達成出来たら、次はトライアスロンでもやってみようかと思う。
209 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/10(月) 13:16:47.76
>>208
フラグ立てるときはもっとわかりやすく
フラグ立てるときはもっとわかりやすく
210 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/10(月) 13:56:28.34
トライアスロンはマラソンの何倍も金かかるで
211 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/10(月) 17:37:52.64
>>202
194だが身内の都合でやむ得なく走れない状況になってしまった、そうこうしてる内にやる気も失せて半年以上経ってしまった。
大会申し込んでモチベーション上げて復活、しかし半年休むとホントにただの人(笑) しかもなかなか体は上がらない
>>208
そりゃ凄い、是非とも完走泳？してくれ、まだまだイケるぜ!
俺は初マラソンが47歳だから、出来れば30歳台の内に走りたかった、50歳でもサブ3の人はいるけどそこまでコアに走る根性も時間も無い。
なんとかいつまでサブ4キープ出来るかで頑張っていくぜw
194だが身内の都合でやむ得なく走れない状況になってしまった、そうこうしてる内にやる気も失せて半年以上経ってしまった。
大会申し込んでモチベーション上げて復活、しかし半年休むとホントにただの人(笑) しかもなかなか体は上がらない
>>208
そりゃ凄い、是非とも完走泳？してくれ、まだまだイケるぜ!
俺は初マラソンが47歳だから、出来れば30歳台の内に走りたかった、50歳でもサブ3の人はいるけどそこまでコアに走る根性も時間も無い。
なんとかいつまでサブ4キープ出来るかで頑張っていくぜw
トライアスロンって言ってもショートの方だけどね。
・水泳1.5km
・自転車40km
・ラン10km
泳ぎがまったく自信ないんだよなぁ。
クロールなんて25mがやっと。
詳しい人います？
泳ぎかたは、平泳ぎでもいいんだよね？
・水泳1.5km
・自転車40km
・ラン10km
泳ぎがまったく自信ないんだよなぁ。
クロールなんて25mがやっと。
詳しい人います？
泳ぎかたは、平泳ぎでもいいんだよね？
213 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/10(月) 19:25:16.73
214 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/10(月) 19:47:21.34
>>211
>出来れば30歳台の内に走りたかった
俺は50台デビューだけど、遅れてきた分厳しいのははなから覚悟してる
逆にそれを跳ね返すのを励みにしてる感すらあるよw
まあその分今まで若いときにしかできないきついスポーツやりたおし三昧だったから、マラソンの優先順位が低かったのはしようがないな
世の中他に面白いものたくさんあったと思わないか？
と嫌われること書いてみたw
>出来れば30歳台の内に走りたかった
俺は50台デビューだけど、遅れてきた分厳しいのははなから覚悟してる
逆にそれを跳ね返すのを励みにしてる感すらあるよw
まあその分今まで若いときにしかできないきついスポーツやりたおし三昧だったから、マラソンの優先順位が低かったのはしようがないな
世の中他に面白いものたくさんあったと思わないか？
と嫌われること書いてみたw
215 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/10(月) 20:53:54.80
216 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/10(月) 21:31:33.25
サブフォーに年齢も練習も理論もフォームも関係ねーから。そんなのとっくの昔に証明済みだからな。
豚かそうじゃないかって話なだけ。
豚は我慢できねえから肥るんだよ。まずは痩せてから考えろ。
豚かそうじゃないかって話なだけ。
豚は我慢できねえから肥るんだよ。まずは痩せてから考えろ。
217 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/10(月) 21:32:43.64
この流れだと、ついあの話を出したくなる。
全盛期のＱちゃんでも、１ヶ月走らなかったらサブ４すら難しいそうだ。
半年以上も休んでしまったのなら、相当走れなくなってるだろう。
全盛期のＱちゃんでも、１ヶ月走らなかったらサブ４すら難しいそうだ。
半年以上も休んでしまったのなら、相当走れなくなってるだろう。
218 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/10(月) 22:12:23.98
最近思うが、サブ4とか、ある一定以上速さで長く走り続けるには
体の骨格的部分から作り変えるつもりでいないとうまくいかない
骨格が効率的なランナーの骨格になれば大してダイエットしなくても
体重が減るし、大して頑張らなくても速く走ることができるようになる
そうでないのに頑張ると故障につながる
体の骨格的部分から作り変えるつもりでいないとうまくいかない
骨格が効率的なランナーの骨格になれば大してダイエットしなくても
体重が減るし、大して頑張らなくても速く走ることができるようになる
そうでないのに頑張ると故障につながる
219 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/10(月) 22:18:59.35
220 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/10(月) 22:28:48.52
221 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/10(月) 22:38:20.27
後付けの、「忙しい」言い訳乙～wwwww
222 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/10(月) 22:39:48.79
そういうことにしとけば？
まともに話できる脳みそないなら
まともに話できる脳みそないなら
223 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/10(月) 22:50:05.52
もちろん骨格を作り変えるなど一朝一夕にできることではない
時間がかかるし理論も必要だが、これを実現すれば不可逆的かつ機能的、
バランス的にも美しい理想の体を手に入れることができる
これを意識しないまま脳筋ランニングに陥るとちょっと努力を怠っただけで
体重激増、タイムがた落ちという情けないことになる
脳筋バカにはお似合いの末路だが
時間がかかるし理論も必要だが、これを実現すれば不可逆的かつ機能的、
バランス的にも美しい理想の体を手に入れることができる
これを意識しないまま脳筋ランニングに陥るとちょっと努力を怠っただけで
体重激増、タイムがた落ちという情けないことになる
脳筋バカにはお似合いの末路だが
224 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/10(月) 22:51:44.84
体重激増とか、向いてないね
225 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/10(月) 22:53:56.93
およそ通常の体型ならサブフォーは誰でもできるだろ
226 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/10(月) 22:54:41.14
227 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/10(月) 22:55:41.12
およそ通常でない体型で健康のためにランニング始めて
サブ４目標にしてるランナーも多い
サブ４目標にしてるランナーも多い
228 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/10(月) 22:57:32.90
>>227
デブはデブなりに頑張ればいいだけだよ
デブはデブなりに頑張ればいいだけだよ
229 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/10(月) 23:01:42.37
230 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/10(月) 23:16:25.86
サブ4できない人の大半はにわかランナー
231 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/10(月) 23:18:17.76
232 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/10(月) 23:18:38.76
>>230
ここで語られてる理論 (笑) も雑誌に書いてあることまんまだしなｗ
ここで語られてる理論 (笑) も雑誌に書いてあることまんまだしなｗ
233 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/11(火) 00:02:33.85
雑誌に書かれていない根性論が俺のバイブルだぜw
いばらの道を通る事がサブ４への近道
つーか、普通に足し算練習だけだと思う、サブ４は
その足し算を、いかに楽しようかと考えるのが理論
まあ、ダイエットと同じ
食べて痩せるとか辛い思いしないで痩せるとかエトセトラエトセトラ、ダイエットは収支のバランスだけだからな
いばらの道を通る事がサブ４への近道
つーか、普通に足し算練習だけだと思う、サブ４は
その足し算を、いかに楽しようかと考えるのが理論
まあ、ダイエットと同じ
食べて痩せるとか辛い思いしないで痩せるとかエトセトラエトセトラ、ダイエットは収支のバランスだけだからな
234 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/11(火) 00:05:58.80
太ってることを人のせいにすんなよ
サブフォーは健常者なら誰でも初回から達成可能
理論なんてデブ主任の鈍足さ見てれば豚に真珠なことが証明されてる
サブフォーは健常者なら誰でも初回から達成可能
理論なんてデブ主任の鈍足さ見てれば豚に真珠なことが証明されてる
235 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/11(火) 00:13:50.98
ホントサブ4前後って口だけは一丁前で頭でっかちだな
記録伸ばすためにいろいろ試すのは結構なことだけどいちいち他人の理論やメニューに批判的な態度の奴ばっかり
記録伸ばすためにいろいろ試すのは結構なことだけどいちいち他人の理論やメニューに批判的な態度の奴ばっかり
236 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/11(火) 00:23:04.31
いや、実際に走ってサブ４すると理論はちっぽけな事だと気付くもん
この程度の目標で効率とか意味がない、効率はサブ3から考えればいいだけ
この程度の目標で効率とか意味がない、効率はサブ3から考えればいいだけ
237 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/11(火) 00:24:06.14
頭でっかちは理論派のことだしね～(笑)
238 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/11(火) 00:33:10.51
効率とは
社会生活を行うにあたり、嗜好品の量や人との付き合い、睡眠やリラクゼーション、家族サービスなどなど、これらを管理調整していかに練習を適切に行うか？まあ、つまりは摂生だ～ね
練習内容は二の次(笑)
社会生活を行うにあたり、嗜好品の量や人との付き合い、睡眠やリラクゼーション、家族サービスなどなど、これらを管理調整していかに練習を適切に行うか？まあ、つまりは摂生だ～ね
練習内容は二の次(笑)
239 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/11(火) 00:41:04.46
俺は最初のマラソンでサブ４達成したクチだけど、
本読みまくって理論通りに練習して達成できた
ただ根性さんが毎日必死にヒーヒーいってるのをよそに
俺は月間80km、走り初めて４ヶ月目でいけたけどね
本読みまくって理論通りに練習して達成できた
ただ根性さんが毎日必死にヒーヒーいってるのをよそに
俺は月間80km、走り初めて４ヶ月目でいけたけどね
240 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/11(火) 00:50:46.27
ベストセラーな本の題名キボンヌ
「サブ４は月間80kmで出来る」幻冬舎
「苦しくなくて5kg簡単ダイエット」幻冬舎
俺も読んだことあるけど、すげーためになったよん
「サブ４は月間80kmで出来る」幻冬舎
「苦しくなくて5kg簡単ダイエット」幻冬舎
俺も読んだことあるけど、すげーためになったよん
241 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/11(火) 01:11:00.38
こんなやっつけな自演ないから
死ねよキモブタ
死ねよキモブタ
242 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/11(火) 01:51:31.19
音楽、気温、根性
どの流れでも苦しみたがってるやつ同じだろ、
最近それを隠しすらしなくなって来てるし。
どの流れでも苦しみたがってるやつ同じだろ、
最近それを隠しすらしなくなって来てるし。
243 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/11(火) 11:48:26.75
>>240
その二冊の出版社のかたで？
その二冊の出版社のかたで？
244 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/11(火) 14:00:46.72
まあ、いるよな。
普通ならわかり切っているような事を
いちいちぐちゃぐちゃと理屈こねている奴
センスが無いのでしょうね
普通ならわかり切っているような事を
いちいちぐちゃぐちゃと理屈こねている奴
センスが無いのでしょうね
245 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/11(火) 14:09:11.80
>いちいちぐちゃぐちゃと理屈こねている奴
>センスが無いのでしょうね
論理が云々でセンスという結論w
低能すっとばしてキチだね
全力疾走で病院逝け、いますぐ
>センスが無いのでしょうね
論理が云々でセンスという結論w
低能すっとばしてキチだね
全力疾走で病院逝け、いますぐ
246 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/11(火) 15:14:08.11
10km行ってきた、最近暑い中走ってたせいか今日は涼しくて楽だった、楽だったのに１分半縮んで今季自己ベスト57分30秒
サブ4は遠い
サブ4は遠い
247 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/11(火) 16:00:52.60
気温高くても曇ったりちょっと風吹くだけで大分違うしな
248 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/11(火) 16:18:11.08
249 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/11(火) 16:34:26.78
目標の意味分からねえやつw
250 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/11(火) 18:37:57.37
できっこないのも目標と呼べるのなら
どーせならサブ3にすりゃいいのにん
どーせならサブ3にすりゃいいのにん
251 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/11(火) 18:58:32.70
>>248
去年の自己ベストは50分(練習)だよ。あと7分半縮めないと話にならんのは解っとるがな
去年の自己ベストは50分(練習)だよ。あと7分半縮めないと話にならんのは解っとるがな
252 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/11(火) 19:50:16.14
サブ3.5とか3のスレとは全然違うね。ここ。
253 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/11(火) 21:09:38.87
サブ3･5とかサブ3を目指す人は恒常的に走る人だからね。
若いとサブ3･5なら半年で可能かもしれんけどね。
サブ4はダイエットジョギングの延長でも見える目標だし普通の女の子でも現実的な目標だからね。
そりゃ違くなるのは当たり前。
若いとサブ3･5なら半年で可能かもしれんけどね。
サブ4はダイエットジョギングの延長でも見える目標だし普通の女の子でも現実的な目標だからね。
そりゃ違くなるのは当たり前。
254 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/11(火) 21:19:45.37
20代のサブ4は50代のサブ5ぐらいに位置するって話を聞いたことがある。
50歳目前の俺としては、若いってのはぴちぴちで良いなあと思うしかないな。
50歳目前の俺としては、若いってのはぴちぴちで良いなあと思うしかないな。
255 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/11(火) 21:34:29.00
若い子はすぐ濡れるもん
256 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/11(火) 21:46:11.21
10km48分台、ハーフ1時間45分台
ここまできたらかなりサブ4の可能性は高い？
ここまできたらかなりサブ4の可能性は高い？
257 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/11(火) 21:54:36.37
10km45分くらいは行かないと話ならんでしょ
258 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/11(火) 22:56:34.31
>>257
サブ4にキロ4:30のスピードは必要ないと思う
サブ4にキロ4:30のスピードは必要ないと思う
259 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/11(火) 23:04:53.85
キロ５分４１秒で達成できるんだよ。サブ４ってｗ
このスピードって運動部経験者ならありえないゆっくりスピードでしょｗ
運動部経験者なら誰だってクリアーできるよ。
運動部・体育会系でなくとも楽でなくても時間かければ余裕だろｗ
タイム全く確認せず、ただひたすら適当に走ってもこのスピードを下回る事はないだろう。
このスピードって運動部経験者ならありえないゆっくりスピードでしょｗ
運動部経験者なら誰だってクリアーできるよ。
運動部・体育会系でなくとも楽でなくても時間かければ余裕だろｗ
タイム全く確認せず、ただひたすら適当に走ってもこのスピードを下回る事はないだろう。
260 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/11(火) 23:09:04.29
若いっていいね…
（10㌔53分の40代おっさん）
（10㌔53分の40代おっさん）
261 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/11(火) 23:13:45.58
またいつものループが始まったな
で、次に登場するのは、「自分は10kmのベストは51分だけどサブ４達成したよー。」
とか、その流れだろ…
↓
で、次に登場するのは、「自分は10kmのベストは51分だけどサブ４達成したよー。」
とか、その流れだろ…
↓
262 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/11(火) 23:21:07.26
>>256
十分いける
十分いける
263 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/11(火) 23:52:05.85
264 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/12(水) 00:02:31.56
わたしは10kmのベストは51分だけどサブ４達成したよー。
265 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/12(水) 00:04:43.80
266 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/12(水) 00:58:11.83
ブタニエル著「自演のすべて」養豚舎
267 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/12(水) 04:00:37.23
このアホ最近来てなかったのにまた来るようになったのか
268 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/12(水) 07:05:51.38
誰だってできる、なんて言えるのは性格がいい加減か酷く大雑把な証拠。
身の回りの乏しい経験値でしか物事を語っていない。
誰だって努力次第でサブ3ぐらいはできます、なんて言う奴もいるが、
「○○なら誰だってサブ4できる」って言っている奴も「誰だって努力次第でサブ3」なんて聞けば軽く反発するだろう。
誰だってできるは裏返せば「出来ない奴は標準仕様外」っていう疎外感や蔑視が発生することにも気付いていない。
身の回りの乏しい経験値でしか物事を語っていない。
誰だって努力次第でサブ3ぐらいはできます、なんて言う奴もいるが、
「○○なら誰だってサブ4できる」って言っている奴も「誰だって努力次第でサブ3」なんて聞けば軽く反発するだろう。
誰だってできるは裏返せば「出来ない奴は標準仕様外」っていう疎外感や蔑視が発生することにも気付いていない。
269 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/12(水) 08:09:22.03
いつも夜走るんだけど、久々に朝走ったら、
暑いし、バテた。
みなさん、朝派？夜派？
暑いし、バテた。
みなさん、朝派？夜派？
270 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/12(水) 08:20:38.72
>>268
誰だってという言葉そのもののにケンカ売ってるけど、なんか話し広げ過ぎてない？
誰だってという言葉そのもののにケンカ売ってるけど、なんか話し広げ過ぎてない？
271 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/12(水) 08:29:05.73
誰だってできるは、出来ない奴はクズ、の意味の挑発だろ。何を今さら。
272 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/12(水) 08:43:33.36
挑発でもなんでもないと思う。
真面目に取り組んで10回チャレンジすれば誰でも出来る。
10回チャレンジなんてどんだけの労力がかかると思ってんだよｗという理屈をこねるから出来ないだけ
何回もサブ4失敗してる人にサブ4達成したら3億円というニンジンぶら下げれば全員出来るわな
真面目に取り組んで10回チャレンジすれば誰でも出来る。
10回チャレンジなんてどんだけの労力がかかると思ってんだよｗという理屈をこねるから出来ないだけ
何回もサブ4失敗してる人にサブ4達成したら3億円というニンジンぶら下げれば全員出来るわな
273 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/12(水) 09:07:20.35
そもそもの問題は、サブ4目標とする本人の考え方にある。
今まで生きてきて自分がどれだけの人間か解ってるはず、しかし初心者マラソンの登竜門であり
キリのいいサブ4という目標を安易に掲げるのに問題がある。
これだけの人が出来ているんだから自分にも出来るはずという甘えがあるんだよ。
真面目に取り組む事を継続出来る人しか出来ない、逆に言えば真面目に継続して取り組めば出来る。
こんなに真面目に取り組んでるのに出来ないのはおかしい→それは自己評価に過ぎない
真面目にとはサブ4に必要なレベルの練習に向かって努力し続けること
それが出来ないのは自分がそれだけの人間ということ
今まで生きてきて自分がどれだけの人間か解ってるはず、しかし初心者マラソンの登竜門であり
キリのいいサブ4という目標を安易に掲げるのに問題がある。
これだけの人が出来ているんだから自分にも出来るはずという甘えがあるんだよ。
真面目に取り組む事を継続出来る人しか出来ない、逆に言えば真面目に継続して取り組めば出来る。
こんなに真面目に取り組んでるのに出来ないのはおかしい→それは自己評価に過ぎない
真面目にとはサブ4に必要なレベルの練習に向かって努力し続けること
それが出来ないのは自分がそれだけの人間ということ
274 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/12(水) 09:25:32.03
なるほど、馬鹿は真面目でも馬鹿ってことがわかったよ。
275 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/12(水) 12:31:17.07
またいろいろ切り捨てた選民思想ぶちまけてるな
分かりやすく反論するなら、世界トップクラスの真面目さで努力してもサブ4
達成できない人間は世の中にいくらでもいる
そういう人をイメージできないのは視野が狭いということ
分かりやすく反論するなら、世界トップクラスの真面目さで努力してもサブ4
達成できない人間は世の中にいくらでもいる
そういう人をイメージできないのは視野が狭いということ
276 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/12(水) 13:14:41.00
ただの自己愛でしかないから選民思想としてすら成立してないけどな
277 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/12(水) 13:54:31.94
>世界トップクラスの真面目さで努力してもサブ4達成できない人間は世の中にいくらでもいる
そういう人はサブ4は目指さんな
そこらを歩いてる人間を捕まえて「君、サブ4目指さないか？」なんてレベルで選民思想とか訳解らん
マラソンに惹かれて走り始めてこのスレを覗いてる人なら誰でも出来る、このくらい意味も解らんのか？
自己愛は誰にでもある、その自己愛が強すぎると体に無理できないとか理由付けて逃げちゃうんじゃね（笑）
ポテンシャルが違う、暑いのは体に毒、仕事が忙しいｅｔｃｅｔｃ
書き込む暇があったら走ってこい
そういう人はサブ4は目指さんな
そこらを歩いてる人間を捕まえて「君、サブ4目指さないか？」なんてレベルで選民思想とか訳解らん
マラソンに惹かれて走り始めてこのスレを覗いてる人なら誰でも出来る、このくらい意味も解らんのか？
自己愛は誰にでもある、その自己愛が強すぎると体に無理できないとか理由付けて逃げちゃうんじゃね（笑）
ポテンシャルが違う、暑いのは体に毒、仕事が忙しいｅｔｃｅｔｃ
書き込む暇があったら走ってこい
278 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/12(水) 13:55:40.22
俺は一生懸命な奴は大好きだぜ
がんばれ雑魚諸君
がんばれ雑魚諸君
279 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/12(水) 14:05:28.63
出た
心が雑魚野郎
心が雑魚野郎
280 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/12(水) 15:31:49.69
たかだかサブ4に真面目も雑魚もあるか
チャチャッと走ったらOK
チャチャッと走ったらOK
281 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/12(水) 15:37:40.14
と超絶雑魚が泣きながらレスｗ
282 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/12(水) 18:56:05.91
心のさもしい奴らの多いスレですね
サブフォー程度大したことないというならサブフォー達成したことを唯一の心の拠り所にして
サブフォースレでオナニーぶっこいてる社会不適合者はなんなの？
サブフォーなんて低レベルのステータスにすがりついて言ってることはクソの役にも立たない自慢話だけ？
こっちは暇と時間をもて余してる生活保護受給者とは立ち位置違うんだけど分かってもらえませんかあ？？？
サブフォー程度大したことないというならサブフォー達成したことを唯一の心の拠り所にして
サブフォースレでオナニーぶっこいてる社会不適合者はなんなの？
サブフォーなんて低レベルのステータスにすがりついて言ってることはクソの役にも立たない自慢話だけ？
こっちは暇と時間をもて余してる生活保護受給者とは立ち位置違うんだけど分かってもらえませんかあ？？？
283 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/12(水) 20:23:57.44
なんでサブ4なんて目指すんだろう？
普通に完走目標でいいじゃん
って思ってると練習をサボるからな。
なんだかんだここで言い争いをする事もモチベアップに役立ったりなw
ここは子供がいないから、みんなそんな感じでしょ？
シャワーラン10km、まだ寒かったな。
普通に完走目標でいいじゃん
って思ってると練習をサボるからな。
なんだかんだここで言い争いをする事もモチベアップに役立ったりなw
ここは子供がいないから、みんなそんな感じでしょ？
シャワーラン10km、まだ寒かったな。
284 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/12(水) 20:38:07.54
マラソンに興味ない人と話す、マラソン大会に出たと言うと
ほとんどの人は「完走出来たの？」ってパターンが多いよね？
ええ、なんとか完走したよって答えるが、それでも凄いことなんだよね。
ここは非日常の世界だなと区別しないとな
俺達が生きてるのはリアル
ほとんどの人は「完走出来たの？」ってパターンが多いよね？
ええ、なんとか完走したよって答えるが、それでも凄いことなんだよね。
ここは非日常の世界だなと区別しないとな
俺達が生きてるのはリアル
285 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/12(水) 21:03:29.66
マラソンに興味ない人に3時間で走ったと言うと
「エッ・・・。」（そんなに遅いの？聞くんじゃなかった）
ってなったw
テレビで見るのは男子で2時間一桁だから市民ランナーでも2時間半くらいで走れると思ってたみたいだよ
東京マラソンは皆で仮装してゾロゾロ歩くマラソン風フェスティバルって認識らしい
これは鋭い指摘だと思ったw
「エッ・・・。」（そんなに遅いの？聞くんじゃなかった）
ってなったw
テレビで見るのは男子で2時間一桁だから市民ランナーでも2時間半くらいで走れると思ってたみたいだよ
東京マラソンは皆で仮装してゾロゾロ歩くマラソン風フェスティバルって認識らしい
これは鋭い指摘だと思ったw
286 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/12(水) 21:07:55.43
287 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/12(水) 21:14:31.86
初めてハーフに出た時、周りの人に
「絶対無理だからやめときな」
「４２ｋｍもだけど、そもそも２１ｋｍも走り続けられるの？ 人って」
「そんな長い時間何の為に走るわけ？何目的？」
など、ハーフですらすごかった。
ジョギングをしたことない人はそんなもの。
「絶対無理だからやめときな」
「４２ｋｍもだけど、そもそも２１ｋｍも走り続けられるの？ 人って」
「そんな長い時間何の為に走るわけ？何目的？」
など、ハーフですらすごかった。
ジョギングをしたことない人はそんなもの。
288 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/12(水) 21:17:49.96
昭和の時代ってハーフは虐められたんだよね
今でもあるんだね
今でもあるんだね
289 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/12(水) 21:49:50.51
>マラソンに惹かれて走り始めてこのスレを覗いてる人なら誰でも出来る、このくらい意味も解らんのか？
砂糖は塩っ辛い、と同じで言わんとする意味は分かるが、間違っている。
砂糖は塩っ辛い、と同じで言わんとする意味は分かるが、間違っている。
290 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/12(水) 21:49:53.60
自分は今年から走り始めた組なんですが、マラソンのブームって何回かあったと思うんです。
自分の中では高橋尚子選手が金メダル取った後と、朝活ブームがあった頃、あくまで勝手なイメージですけど。
月日にするとだいたい10年前、5年前あたり。その頃から走ってた人って今は何を目標にしてるんですか？
サブ3もクリアして、イケるとこまでって頑張ってるのか、タイムは諦めてウルトラ走ってるとか、とりあえず好きだから走ってるとか。
自分の中では高橋尚子選手が金メダル取った後と、朝活ブームがあった頃、あくまで勝手なイメージですけど。
月日にするとだいたい10年前、5年前あたり。その頃から走ってた人って今は何を目標にしてるんですか？
サブ3もクリアして、イケるとこまでって頑張ってるのか、タイムは諦めてウルトラ走ってるとか、とりあえず好きだから走ってるとか。
291 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/12(水) 21:55:08.16
292 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/12(水) 21:56:16.78
なんて言うか、ある意味で贅沢な趣味だよね。
今さら走ってなんにもならないし、その時間残業すれば貯金できるし、その時間勉強すればそれなりの資格取れるだろうし、そもそも走るの大嫌いだったのに
そう。それは。まるで恋。
今さら走ってなんにもならないし、その時間残業すれば貯金できるし、その時間勉強すればそれなりの資格取れるだろうし、そもそも走るの大嫌いだったのに
そう。それは。まるで恋。
293 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/12(水) 21:57:21.32
え？
294 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/12(水) 22:01:30.36
パンサーってなに？
シューズ？ターサー的なやつ？
それかランパン？
シューズ？ターサー的なやつ？
それかランパン？
295 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/12(水) 22:07:05.14
ちょっと真面目に練習すれば達成できるけど
色々な理由でたまたま達成できない俺みたいな奴も結構いると思う
人生の中の優先順位が低いんだよね
色々な理由でたまたま達成できない俺みたいな奴も結構いると思う
人生の中の優先順位が低いんだよね
296 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/12(水) 22:17:11.88
>>292
浮気しちゃイヤよ☆
浮気しちゃイヤよ☆
297 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/12(水) 22:30:50.75
>>291
おいくつの方ですか？
おいくつの方ですか？
298 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/12(水) 22:59:48.30
今月2度目の練習ハーフで105分切れた
今年はなんか調子いい気がするｗ
ちなみにシューズはルナグライド3ｗ
今年はなんか調子いい気がするｗ
ちなみにシューズはルナグライド3ｗ
299 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/12(水) 23:12:59.31
ハーフのベストは95分だけど、練習ハーフで100分切ったことない。
この時期なら練習ハーフ105分はゆうにかかる。
フルのベストは3時間25分。
この時期なら練習ハーフ105分はゆうにかかる。
フルのベストは3時間25分。
300 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/12(水) 23:35:38.84
サブ3.5すら超えてるじゃん
301 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/13(木) 00:03:18.92
俺もサブ3.5の領域が可能なんだなｗ
今季が楽しみだぜ
今季が楽しみだぜ
302 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/13(木) 08:33:19.78
朝5時で24℃。クレイジー。
303 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/13(木) 09:47:31.35
この時期は小雨が降ってる程度で丁度いいな
304 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/13(木) 11:49:10.59
はい、ブタニエルまっくんスレに集合。
お前まずやることやれよデブ。そんなんで他のブタ共にしめしつくんか？
この業界舐められたら終わりなんだよ。今月は根性入れなおしてやるぞキモブタ。
お前まずやることやれよデブ。そんなんで他のブタ共にしめしつくんか？
この業界舐められたら終わりなんだよ。今月は根性入れなおしてやるぞキモブタ。
305 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/13(木) 12:00:28.12
＿＿＿＿＿＿ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
Ｖ
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|;;;;;;;;;;ノ ＼,, ,,／ ヽ |・ |―-、 |
|::（ 6 ー─◎─◎ ） ｑ -´ 二 ヽ |
|ノ （∵∴ （ o o）∴） ノ＿ ー | |
／| < ∵ ３ ∵> ＼.￣｀ | /
::::::＼ ヽ ノ＼ O＝＝＝＝＝ |
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306 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/13(木) 12:01:50.59
やっぱりハーフで1：50切らないと サブ4ってかなり無理ですよね？
307 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/13(木) 12:04:31.11
俺はそう思う。
308 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/13(木) 12:08:27.69
>>306
ハーフで、1:45は切らないと無理。
ハーフで、1:45は切らないと無理。
309 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/13(木) 12:15:51.43
と、後半ヘタリ理論を展開中w
310 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/13(木) 12:18:31.60
311 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/13(木) 12:31:09.73
312 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/13(木) 12:38:54.21
だから、30キロ過ぎてからキロ6分台にでも落ちて行く計算なんだろwww
313 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/13(木) 13:33:18.66
バテバテじゃんｗ
314 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/13(木) 14:00:56.17
このスレ見てると、サブ４なんて、そうかっこいいもんでもないな。
キロ5:30で最初から最後までを維持出来る能力。
それ見てもかっこ良いとは思えない。
…で、それ出来たヤツってハーフを走っても1:50がやっととかだろ？
キロ5:30で最初から最後までを維持出来る能力。
それ見てもかっこ良いとは思えない。
…で、それ出来たヤツってハーフを走っても1:50がやっととかだろ？
315 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/13(木) 14:05:16.88
確かに。
サブ４は出来てなくても、10kmで45分とか、ハーフで1:40とかの方が、まだ一応はスポーツとは言えるよな。
5:30ペースで走ってるランナーなんてただのジョギングで、フルマラソンとは言っても、見た目がスポーツでもなんでもない。
サブ４は出来てなくても、10kmで45分とか、ハーフで1:40とかの方が、まだ一応はスポーツとは言えるよな。
5:30ペースで走ってるランナーなんてただのジョギングで、フルマラソンとは言っても、見た目がスポーツでもなんでもない。
316 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/13(木) 14:07:09.43
分かる、分かる。
スポーツと言うならせめてサブ3.5だろね。
ペースがキロ５分よりも速くなきゃね。
スポーツと言うならせめてサブ3.5だろね。
ペースがキロ５分よりも速くなきゃね。
317 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/13(木) 14:19:58.84
そう感じるなら短距離でもやればいいじゃないか
318 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/13(木) 14:23:42.11
病気の自演を相手にしてもしょうがないって。
スポーツ≠運動だなんて意味わからないこと言ってるんだしさ。
スポーツ≠運動だなんて意味わからないこと言ってるんだしさ。
319 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/13(木) 14:24:16.43
ハーフってしょせんフルマラソンできない奴の逃げ道でしかないよな
320 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/13(木) 14:27:32.92
ハーフまでしか出ない奴はそうかもしれんが
サブ３．５ランナーの俺みたいに調整で出る奴もいるだろ
記録狙ってガチで走ることももちろんあるし。
サブ３．５ランナーの俺みたいに調整で出る奴もいるだろ
記録狙ってガチで走ることももちろんあるし。
321 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/13(木) 14:43:45.23
近場の大会は別になんでもいいから出てる。
322 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/13(木) 15:40:07.15
昼間から暇な奴 結構多いなー
323 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/13(木) 15:53:32.20
お前もな
324 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/13(木) 15:55:42.97
５分半で、チンタラチンタラ走ってサブ４ってか
325 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/13(木) 18:10:42.65
フルの大会をメインにしている人は、他のカテゴリーをどう思っているの？
自分はハーフから入って、走る喜びを教えてもらったので、
ハーフがフルの調整とかはともかく、逃げと捉えられるのは少し残念…
ていうか、各人の感じ方はもちろんそれぞれでいいんだけど、
どうしても初フルサブ４したい！→ハーフ100分切ってからだろ！と考えてて
やっと今秋フルにチャレンジするんだけど、
フルの後で、「今までのハーフ参戦は遊びみたいなもんだったな」と
もし感じるなら、それは寂しいなぁと。
ちなみに自分の現在の感覚では、
10korQM：スピード勝負！俺あんな早いペースは無理やな・・・
HM：フル後も主戦場だ！お手軽さがいい！勝負は15kmからだ！
FM：毎シーズン1～2レースそれを目標にがんばりたいな♪
UM：タフやのう・・・おっちゃんもいつか挑戦したいのう・・・
トレラン：無理！下りが無理！足首絶対ぐねる～！！けど気持ちええんやろなぁ・・・
トライアスロン：（いろいろな意味で別次元の人々）
自分はハーフから入って、走る喜びを教えてもらったので、
ハーフがフルの調整とかはともかく、逃げと捉えられるのは少し残念…
ていうか、各人の感じ方はもちろんそれぞれでいいんだけど、
どうしても初フルサブ４したい！→ハーフ100分切ってからだろ！と考えてて
やっと今秋フルにチャレンジするんだけど、
フルの後で、「今までのハーフ参戦は遊びみたいなもんだったな」と
もし感じるなら、それは寂しいなぁと。
ちなみに自分の現在の感覚では、
10korQM：スピード勝負！俺あんな早いペースは無理やな・・・
HM：フル後も主戦場だ！お手軽さがいい！勝負は15kmからだ！
FM：毎シーズン1～2レースそれを目標にがんばりたいな♪
UM：タフやのう・・・おっちゃんもいつか挑戦したいのう・・・
トレラン：無理！下りが無理！足首絶対ぐねる～！！けど気持ちええんやろなぁ・・・
トライアスロン：（いろいろな意味で別次元の人々）
326 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/13(木) 18:51:58.20
クドい
まず痩せろ
話はそれから
まず痩せろ
話はそれから
327 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/13(木) 18:56:12.49
また自演すんの？意味あるの？なら1キロでいいから痩せようよキモブタニエル
328 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/13(木) 19:05:19.54
329 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/13(木) 19:49:28.24
その言い方が、悪いわ。
だから、サブ４なんてたいして価値ないわ。
サブ４なんてスピードが衰えてきたオッサンの目指すもの。
ハーフ100切りの方がよほど狙う価値がある。
10kmを42分切りとかね。
まあ、フルなんて一度完走した経験があれば十分。
タイムは4時間13分ぐらいで上出来、上出来。
だから、サブ４なんてたいして価値ないわ。
サブ４なんてスピードが衰えてきたオッサンの目指すもの。
ハーフ100切りの方がよほど狙う価値がある。
10kmを42分切りとかね。
まあ、フルなんて一度完走した経験があれば十分。
タイムは4時間13分ぐらいで上出来、上出来。
330 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/13(木) 20:02:30.46
サブ4達成者には国民栄誉賞を与えるべきだよ
331 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/13(木) 20:02:33.11
失せろ。
332 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/13(木) 20:36:41.58
>>331
もっと練習しろよｗ
もっと練習しろよｗ
333 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/13(木) 22:08:51.61
サブ4目指さない人ばっかりでスレが進んどるな。
みんなサブ4目指して頑張ろうぜ！
今日はお休み、疲労が抜けない、、、
健康ランドでリラクゼーションしてきた、これも練習(笑)
みんなサブ4目指して頑張ろうぜ！
今日はお休み、疲労が抜けない、、、
健康ランドでリラクゼーションしてきた、これも練習(笑)
334 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/13(木) 22:11:59.38
335 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/13(木) 22:16:46.34
>>334
それサブ3:30
それサブ3:30
336 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/13(木) 22:17:54.32
走り始めて1週間、秋冬にフル初挑戦予定です。目標はサブ4に設定してます。
今も6km走ってきて汗だくでビールが美味いです。平均キロ7分ぐらいでした。
かしこ
今も6km走ってきて汗だくでビールが美味いです。平均キロ7分ぐらいでした。
かしこ
337 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/13(木) 22:26:00.05
そりゃサブ4なんて、目指さないわ
気づいたら通過していたもの
気づいたら通過していたもの
338 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/13(木) 22:36:01.75
>>336
目標は冬にした方がいいｗ
目標は冬にした方がいいｗ
339 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/13(木) 23:00:24.50
豚人の練習は心の練習と言ってるだろ
心拍上げたくない→フヒヒ…LSDLSDっと
昨日走った→フヒヒ…㎞7分で疲労抜き疲労抜きっと
バカかよ？
歩いて速くなるわけないだろ。
まずは痩せろ。心を入れ替えろと言ってるんだよ。
心拍上げたくない→フヒヒ…LSDLSDっと
昨日走った→フヒヒ…㎞7分で疲労抜き疲労抜きっと
バカかよ？
歩いて速くなるわけないだろ。
まずは痩せろ。心を入れ替えろと言ってるんだよ。
340 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/13(木) 23:18:39.74
飼育員もサブ4目指してるからスレチとは言えないんだよなぁｗｗｗ
341 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/14(金) 00:00:36.36
エリートさん違うよ
心拍を上げたくない では無い
遅い速度でしか走れないのをLSDと言ってるだけ
LSDは言葉通り
ロングスローディスタンス
最初はゆっくりでいいから長い距離走りましょ ってのが素人的解釈
本来なら ロングタイムランニング LTRが正解
心拍を上げたくない では無い
遅い速度でしか走れないのをLSDと言ってるだけ
LSDは言葉通り
ロングスローディスタンス
最初はゆっくりでいいから長い距離走りましょ ってのが素人的解釈
本来なら ロングタイムランニング LTRが正解
342 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/14(金) 00:04:06.56
今までハーフまでしか走ってないけど、ぬるいと評判のMY ASICSで
トレーニングプラン作ってもらったら３時間４７分予想になってた。
１０月のフルの大会まで頑張るぞっと。
トレーニングプラン作ってもらったら３時間４７分予想になってた。
１０月のフルの大会まで頑張るぞっと。
343 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/14(金) 01:40:25.90
オレは5:20で入って徐々に垂れて35km過ぎからあえぐように走って3:.54だった。
344 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/14(金) 08:25:47.10
うちの女房のオッパイが垂れた。
345 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/14(金) 09:01:17.54
一度伸びると縮むこと無いみたいだからね
あきらめてください
あきらめてください
346 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/14(金) 10:42:59.63
>>343
グロスで？
グロスで？
347 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/14(金) 12:45:13.46
毎日練習で、キロ6分ペースで良いので12kmジョギングして下さい。
で、２週間に一度、キロ5分のペースで30km走をして下さい。
レース当日は、最初の30kmをキロ5分ペースで走り、残り12.2kmはキロ6分ペースで走って下さい。
これが私の提唱する、一番確実なサブ４メソッドなのです。
読んで頂き、どうもありがとう！
成功した人には抽選で三名に私のサイン入りＴシャツを差し上げます。
以上
で、２週間に一度、キロ5分のペースで30km走をして下さい。
レース当日は、最初の30kmをキロ5分ペースで走り、残り12.2kmはキロ6分ペースで走って下さい。
これが私の提唱する、一番確実なサブ４メソッドなのです。
読んで頂き、どうもありがとう！
成功した人には抽選で三名に私のサイン入りＴシャツを差し上げます。
以上
348 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/14(金) 12:49:21.28
キロ６分で毎日は無理です
キロ５分なんて10ｋｍも続けられないです
それでもサブ4しましたよ
キロ５分なんて10ｋｍも続けられないです
それでもサブ4しましたよ
349 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/14(金) 12:55:17.45
キロ７分で２時間から始めて３時間走れるようになったら
キロ６分50秒で２時間 ３時間走り続けるようになったら ６分40
今すぐにでも５分ペースで３時間走れる実力があっても７分から始めて
10秒づつしか短縮してはならない
その週末の１回以外は好きに走れば良い これでサブ4確実
キロ６分50秒で２時間 ３時間走り続けるようになったら ６分40
今すぐにでも５分ペースで３時間走れる実力があっても７分から始めて
10秒づつしか短縮してはならない
その週末の１回以外は好きに走れば良い これでサブ4確実
350 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/14(金) 12:56:37.08
低速でチンタラ走ってたらいいだけ
351 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/14(金) 13:27:39.96
練習でキロ5分のペースで30kmいけるなら、本番サブ3.5いけるやろw
352 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/14(金) 13:45:37.54
353 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/14(金) 13:59:59.71
>>351
いつも30kmで失速するわ。
いつも30kmで失速するわ。
354 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/14(金) 14:05:14.28
>>351
フルはしったことあるの？
フルはしったことあるの？
355 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/14(金) 14:13:40.78
サブフォーなんて目指す奴いないんだよ。
便所にウンコがおちてるだろ？これを手をつっこんで取る事は誰でも出来る。でも誰もするやつはいねーんだよ。それと同じ事。
そんな簡単な事もできない特別な奴を人は豚人と呼ぶんです。でもこれは恥ずかしいとかそういう話し以前に、まずこの事実を認識しましょうってこと。
便所にウンコがおちてるだろ？これを手をつっこんで取る事は誰でも出来る。でも誰もするやつはいねーんだよ。それと同じ事。
そんな簡単な事もできない特別な奴を人は豚人と呼ぶんです。でもこれは恥ずかしいとかそういう話し以前に、まずこの事実を認識しましょうってこと。
356 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/14(金) 14:43:02.25
やめとけｗ
357 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/14(金) 15:06:51.62
でもハーフはキロ5分のペースでいけないとサブ４無理じゃないか？
レース当日に最初の30kmをキロ5分ペースで走り、ってのはアホだがｗ
レース当日に最初の30kmをキロ5分ペースで走り、ってのはアホだがｗ
358 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/14(金) 15:39:25.29
そのまま最後まで走り続けられたとしてもサブ3.5すら出来ないんだぜ
359 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/14(金) 16:01:17.21
360 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/14(金) 16:04:51.34
361 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/14(金) 16:13:05.11
キロ5分なんてインターバルペースだw
5分40ならフル走りきれる
だからハーフも同じスピードでしか走らない
10kmもほぼ同じスピードで走ってる
5分40ならフル走りきれる
だからハーフも同じスピードでしか走らない
10kmもほぼ同じスピードで走ってる
362 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/14(金) 17:21:38.04
キロ5分で40キロ走って残りを4分半で走ればはれてサブ3.5だなｗ
363 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/14(金) 18:40:03.55
@神奈川
暑さはさほどじゃないが湿気が凄くて全然ペース上がらなかった、昨日飲み過ぎたのが原因か？5km30分、、、
レベルの高い話してるなwそんなキツい練習しないでサブ4やってやるぜ
暑さはさほどじゃないが湿気が凄くて全然ペース上がらなかった、昨日飲み過ぎたのが原因か？5km30分、、、
レベルの高い話してるなwそんなキツい練習しないでサブ4やってやるぜ
364 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/14(金) 19:05:54.08
酒好きだったのに全然飲まなくなったわ。飲んだ翌日は体重くてな。
365 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/14(金) 19:09:00.46
おたくらも練習で30km走はやってるんだろうけど、
どのくらいのペースでやってんの？
5:40とか？
そんな遅いわけもないんだろ？
5:20ぐらいか？
どのくらいのペースでやってんの？
5:40とか？
そんな遅いわけもないんだろ？
5:20ぐらいか？
366 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/14(金) 19:12:18.29
おたくらｗ
367 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/14(金) 19:12:59.17
>>366
オタク乙！
オタク乙！
368 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/14(金) 19:16:09.16
ここ見てると、サブ４を勘違いしてるヤツ多いわ。
まず、10kmのレースで50分切れてないヤツ、ここ来るな。論外や。
次にハーフ、1:50切ったことないヤツ。出直して来い。
まず、10kmのレースで50分切れてないヤツ、ここ来るな。論外や。
次にハーフ、1:50切ったことないヤツ。出直して来い。
369 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/14(金) 19:20:59.14
>>368
両方とも切れないけどサブ4できたよ
両方とも切れないけどサブ4できたよ
370 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/14(金) 19:22:27.89
>368
それでも、まだゆるいだろ…
・10キロ→48分
・ハーフ→1時間45分
このぐらいのライン超えてからでしょ
それでも、まだゆるいだろ…
・10キロ→48分
・ハーフ→1時間45分
このぐらいのライン超えてからでしょ
371 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/14(金) 19:24:31.59
372 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/14(金) 19:27:40.34
>>369
まさにそれが勘違い。
たしかに毎日チンタラチンタラ距離だけ走ってるってのでもサブ４って出来るからね。
オッサン、オバサンランナーの特徴ですわ
そんなもん、かっこよくもない。し、そんなレベルの人間に偉そうにされたくもない。
それに、今だけは悲しい歌聞きたくないよ。
まずは>>370のライン超えてからにしなよ。
まさにそれが勘違い。
たしかに毎日チンタラチンタラ距離だけ走ってるってのでもサブ４って出来るからね。
オッサン、オバサンランナーの特徴ですわ
そんなもん、かっこよくもない。し、そんなレベルの人間に偉そうにされたくもない。
それに、今だけは悲しい歌聞きたくないよ。
まずは>>370のライン超えてからにしなよ。
373 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/14(金) 19:33:22.60
>>372
どうしたんだお前はｗ
どうしたんだお前はｗ
374 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/14(金) 19:33:25.67
スカスカの俺ルールを打ち出して即否定されて、それでもなぜかそれを達成しろって頭が壊れてるの？
375 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/14(金) 19:37:00.14
目糞鼻くそwww
10キロがどうあろうがハーフがどうであろうがサブフォーはサブフォーだろw
サブフォーレベルで内容がどうたらこうたらいって差別化を図ろうってのが無理があるわ
10キロがどうあろうがハーフがどうであろうがサブフォーはサブフォーだろw
サブフォーレベルで内容がどうたらこうたらいって差別化を図ろうってのが無理があるわ
376 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/14(金) 19:39:41.53
>>372
おんなじサブフォー内で俺の方がうえだー！って言ってるのって滑稽極まりない
おんなじサブフォー内で俺の方がうえだー！って言ってるのって滑稽極まりない
377 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/14(金) 19:42:13.78
だまれカスども！
370のライン超えてないヤツはもう二度とここ来るな！！
お前らの考えてるサブ４なんてスポーツじゃねえわ。
チンタラ、チンタラ、あほか。
みっともない。
370のライン超えてないヤツはもう二度とここ来るな！！
お前らの考えてるサブ４なんてスポーツじゃねえわ。
チンタラ、チンタラ、あほか。
みっともない。
378 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/14(金) 19:46:34.28
ほんとみっともないわ。こりゃ。
379 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/14(金) 19:46:35.94
>>377
ならここに来るなよｗ
ならここに来るなよｗ
380 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/14(金) 19:58:33.78
10km52分切ってたらサブ４いけるよ
それくらいは珍しくもない
それくらいは珍しくもない
381 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/14(金) 20:21:20.32
>>377
おまえみたいなのが一番みっともないよな
おまえみたいなのが一番みっともないよな
382 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/14(金) 20:57:32.01
wsを練習に組み込めば、サブ４は行ける
383 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/14(金) 21:16:26.15
>>382
100mを５本くらい？
100mを５本くらい？
384 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/14(金) 22:59:28.96
385 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/15(土) 07:30:55.67
>>383
それくらい
それくらい
386 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/15(土) 07:38:29.52
練習で距離を踏んでないと>>384の表の通りに走るのは難しくなるよ。
どれぐらいが適切な距離なのかは人によって違ってくるから一概には言えないけれど、
その表と見比べてみて、今のハーフのタイムの割にフルのタイムが著しく悪いようなら
練習量・質が足りてないかレースへの臨み方、走り方に問題があるって言えると思う。
最大酸素摂取量から導かれるタイムは、その酸素摂取量ならこのあたりが限界でしょう
っていう目安なので、その限界を引き出すだけの走りをしない場合はタイムは落ちる。
先々不安で序盤を抑えすぎた、序盤突っ込んで後半バテバテ、ガス欠、マメができた、
脚が痛くなったなど、長い距離になるほど発生しやすくなる要因も、表では考慮されていない。
サブ4あたりだと練習量・質が少ない人が多いと思う。だから、ハーフのタイムからフルの
タイムを占うなら、表よりもマージンを取っておく必要があると思う。
どれぐらいが適切な距離なのかは人によって違ってくるから一概には言えないけれど、
その表と見比べてみて、今のハーフのタイムの割にフルのタイムが著しく悪いようなら
練習量・質が足りてないかレースへの臨み方、走り方に問題があるって言えると思う。
最大酸素摂取量から導かれるタイムは、その酸素摂取量ならこのあたりが限界でしょう
っていう目安なので、その限界を引き出すだけの走りをしない場合はタイムは落ちる。
先々不安で序盤を抑えすぎた、序盤突っ込んで後半バテバテ、ガス欠、マメができた、
脚が痛くなったなど、長い距離になるほど発生しやすくなる要因も、表では考慮されていない。
サブ4あたりだと練習量・質が少ない人が多いと思う。だから、ハーフのタイムからフルの
タイムを占うなら、表よりもマージンを取っておく必要があると思う。
387 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/15(土) 09:41:51.18
388 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/15(土) 09:59:47.23
せめてハーフ1:45は切ってからにすべきだろうね。
それ達成してからこそ、フルに挑むべきだね。
失敗してるヤツが多すぎる。
それ達成してからこそ、フルに挑むべきだね。
失敗してるヤツが多すぎる。
389 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/15(土) 10:30:17.76
俺の場合10ｋｍが一番苦手で55分
フルは3時間57分（フルの途中ラップの方が10ｋｍの記録より速いという不思議）
ハーフは走った事無い
フルは3時間57分（フルの途中ラップの方が10ｋｍの記録より速いという不思議）
ハーフは走った事無い
390 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/15(土) 11:29:17.42
>（フルの途中ラップの方が10ｋｍの記録より速いという不思議）
それ、よくわかる。
最初の10kmはいつもクソしんどくて、後半に調子が上がってくるもん。
かといって10㎞の大会走るのに、10㎞ウォームアップするのは納得できない。
それ、よくわかる。
最初の10kmはいつもクソしんどくて、後半に調子が上がってくるもん。
かといって10㎞の大会走るのに、10㎞ウォームアップするのは納得できない。
391 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/15(土) 12:25:52.80
>>384
ほぼサブ４ラインか…１０月初フル挑戦するかな
ほぼサブ４ラインか…１０月初フル挑戦するかな
392 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/15(土) 12:38:55.94
>>389 距離が短いほど難しいよね。長い距離の場合は、最初に突っ込み過ぎなければどうにでも立て直せるからね。
393 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/15(土) 13:59:30.89
そういや俺、初レース初フルで4時間切ったあとで、ハーフにチャレンジだった。
ハーフはいつもの練習の距離と変わらんし、特別なわくわく感が乏しい。
ハーフはいつもの練習の距離と変わらんし、特別なわくわく感が乏しい。
394 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/15(土) 14:38:48.30
ハーフってわざわざ走る意味が無い
395 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/15(土) 15:23:15.73
近くで開催されるなら是非参加してみて。いい練習になるよ。
396 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/15(土) 17:10:25.01
>>393
100分切れましたか？
100分切れましたか？
397 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/15(土) 18:08:56.31
>>396
ぎりぎり切れた。
ぎりぎり切れた。
398 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/15(土) 18:43:44.66
ハーフ100分切りとかこのスレのレベル超越し過ぎです
399 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/15(土) 18:48:13.21
ハーフに出るメリット
VO2maxから考えれば、練習さえ積めば、マラソンはここまでいけるはず
という励みというか目標ができる。
実際には練習積んでるとハーフのタイムも良くなってくるから、
じゃあマラソンももっといけるはず、と麻薬のような悪循環にw
VO2maxから考えれば、練習さえ積めば、マラソンはここまでいけるはず
という励みというか目標ができる。
実際には練習積んでるとハーフのタイムも良くなってくるから、
じゃあマラソンももっといけるはず、と麻薬のような悪循環にw
400 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/15(土) 21:35:23.31
私は、悪循環だとは思いませんけどね。
401 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/16(日) 02:56:16.93
>>398
男性でサブ4狙うならハーフ100分だとキツい。93～95分くらいが妥当じゃね？
女性ならペースが安定してるだろうからハーフ100分でも狙えると思うけど。
俺の場合、初フルは3時間41分だったけど、
1か月前の皇居4周(20K)が88分、3か月前のハーフが90分ってとこだった。
男性でサブ4狙うならハーフ100分だとキツい。93～95分くらいが妥当じゃね？
女性ならペースが安定してるだろうからハーフ100分でも狙えると思うけど。
俺の場合、初フルは3時間41分だったけど、
1か月前の皇居4周(20K)が88分、3か月前のハーフが90分ってとこだった。
402 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/16(日) 03:19:19.65
単にスタミナ不足してるだけの話だろ
ロング走やLSDで走り込みしてスタミナ付けろにつきるわ
ロング走やLSDで走り込みしてスタミナ付けろにつきるわ
403 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/16(日) 07:01:17.62
おまいら、嘘はよくない
ハーフ１時間５２がベストの時に４時間切れたわ
30キロ走 週１は必須
ハーフ１時間５２がベストの時に４時間切れたわ
30キロ走 週１は必須
404 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/16(日) 07:11:47.52
千葉県在住です 今年中にフルを1本と思ってるのですが、つくばが外れたら…
湘南の2次募集しかなさそう、関東内でフル申し込めそうな大会ご存じないでしょうか？
湘南の2次募集しかなさそう、関東内でフル申し込めそうな大会ご存じないでしょうか？
405 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/16(日) 07:12:50.21
だな。
サブ４出来ないのは３０キロ走してないだけだろ。
３０キロ走できる足があればサブ４は余裕。
でも、個人練習で３０キロ走をするのは大変だぞ。
サブ４出来ないのは３０キロ走してないだけだろ。
３０キロ走できる足があればサブ４は余裕。
でも、個人練習で３０キロ走をするのは大変だぞ。
406 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/16(日) 07:19:54.77
そんなもん慣れだよ
習慣づければこなせるようになるよ
習慣づければこなせるようになるよ
407 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/16(日) 07:53:23.04
俺も30km走は習慣的にやるのはちょっぴり大変だなあと思う。
途中緩急つけての20km走を週に4回がベースで、
涼しい季節なら、そのうち1回は距離を伸ばすけどせいぜい25kmぐらい。
これでもマラソン後半で大きく落ち込むことなくこなせてる。
30kmを超えるのは、正月休みとゴールデンウィークにイベント的に走ったり、
大会に出たときぐらいだなあ。
>>401
>男性でサブ4狙うならハーフ100分だとキツい。93～95分くらいが妥当じゃね？
それ、落ち込み過ぎだ。
女性の方がいくらか長距離に適しているという話もあるけれど、そこまでの差はない。
他の人も書いているけれど、単に持久力を付けるべき練習が足りてないだけだと思う。
途中緩急つけての20km走を週に4回がベースで、
涼しい季節なら、そのうち1回は距離を伸ばすけどせいぜい25kmぐらい。
これでもマラソン後半で大きく落ち込むことなくこなせてる。
30kmを超えるのは、正月休みとゴールデンウィークにイベント的に走ったり、
大会に出たときぐらいだなあ。
>>401
>男性でサブ4狙うならハーフ100分だとキツい。93～95分くらいが妥当じゃね？
それ、落ち込み過ぎだ。
女性の方がいくらか長距離に適しているという話もあるけれど、そこまでの差はない。
他の人も書いているけれど、単に持久力を付けるべき練習が足りてないだけだと思う。
408 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/16(日) 08:38:30.91
ハーフ100切りなら3.5いけるわ。あほか。
409 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/16(日) 10:45:33.38
ハーフ80分切ったけどサブ４できません
サブ４はランナーの聖域ですね
サブ４はランナーの聖域ですね
410 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/16(日) 10:53:08.44
レディースアーンドジェントルマン屁！豚人どもくんにちは。まだサブ4できないのか？フルは走ったことないが、着ぐるみ来ながらでもサブ4なんて余裕だろうな。もしくは、20km本気で走って後は歩きでも達成できそうだ。
411 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/16(日) 10:54:06.93
やれやれ。
次は、ハーフ70分だけど、か。
気の利いた冗談のつもりで書いているのだろうが、何の工夫もない。
次は、ハーフ70分だけど、か。
気の利いた冗談のつもりで書いているのだろうが、何の工夫もない。
412 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/16(日) 10:56:17.94
>着ぐるみ来ながらでもサブ4
そんな人いくらでもいるわけで。
そんな人いくらでもいるわけで。
413 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/16(日) 11:58:31.74
>>410
すごいな。なんかコツとかあるんです？
すごいな。なんかコツとかあるんです？
414 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/16(日) 13:11:02.66
2ヶ月走らなかったら5kmでヘトヘト…
こんなに衰えるか…
こんなに衰えるか…
415 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/16(日) 13:12:43.58
森脇健児ハーフめちゃくちゃ速いけど
フルはめちゃくちゃ遅いよな。
フルはめちゃくちゃ遅いよな。
416 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/16(日) 13:36:10.90
20ｋｍ走るつもりが糞暑くて12ｋｍで戻ってきちゃった(+o+)
417 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/16(日) 13:52:28.30
いかんな、俺。暑さでやられたか。
書こうと思ったけど、既に>>416に書いたのを忘れたらしい。
書こうと思ったけど、既に>>416に書いたのを忘れたらしい。
>>417
>>416を書いたのは私です
あなたが書いたものではありませんよ
実際に同じような事を書こうとしていたのかも知れませんが…、
とりあえず416は私の書いたものなので、一応それだけは言っておきます(+o+)
>>416を書いたのは私です
あなたが書いたものではありませんよ
実際に同じような事を書こうとしていたのかも知れませんが…、
とりあえず416は私の書いたものなので、一応それだけは言っておきます(+o+)
419 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/16(日) 18:14:33.35
ここしばらく涼しい時間帯を選んで走ってたので体が吃驚したらしいわ
30℃。真夏ならこれぐらいは当たり前なのに。
30℃。真夏ならこれぐらいは当たり前なのに。
420 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/16(日) 19:09:03.90
朝から久々に降った雨の中３０㌔。
２７℃でもキモチよかったぁ
２７℃でもキモチよかったぁ
421 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/16(日) 21:05:50.88
10km35分は切らないとな。31分切れれば才能はある、ということ。
422 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/16(日) 21:43:19.02
なんでサブ4スレでここまでスピードの話になるんだろうな
423 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/16(日) 21:53:09.42
>>422
無視せえよ
無視せえよ
424 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/16(日) 22:19:26.13
ふう。身体の芯がまだ火照っているよ…
425 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/16(日) 22:30:05.67
短距離血統の基地外が吠えてるだけ
426 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/16(日) 22:58:53.10
100m11秒02、10キロ：38分28秒、ハーフマラソン：1時間27分03秒
森脇健児めちゃ速いなｗ
これでサブ4達成できないとは
森脇健児めちゃ速いなｗ
これでサブ4達成できないとは
427 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/16(日) 23:03:32.49
短距離血統の基地外だから達成できないんだよ
428 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/16(日) 23:12:18.22
もしかして短距離血統の人らっていくら走りこんだところでムリなのかな？
なんか悲惨だな
ボルトがマラソンに目覚めたらどれくらいで走るんだろうな
なんか悲惨だな
ボルトがマラソンに目覚めたらどれくらいで走るんだろうな
429 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/16(日) 23:22:51.84
430 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/16(日) 23:45:04.09
＞マラソンに目覚めたら
＞過去に走ってるよ
この違いわからないのかなぁ
＞過去に走ってるよ
この違いわからないのかなぁ
431 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/16(日) 23:47:06.44
過去に走って適性がないのが分かったってことじゃん？
目覚める前提はあり得ないという事実、
この意味分からないんだw
目覚める前提はあり得ないという事実、
この意味分からないんだw
432 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/16(日) 23:52:59.26
このペースなら30kmから歩いても達成できるんじゃないの？
433 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/16(日) 23:57:25.95
>>413
日本語が不自由な人ですか？
日本語が不自由な人ですか？
434 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/17(月) 00:01:33.61
>>433
飼育員さんに嫉妬すんなよ豚人がｗｗｗｗ
飼育員さんに嫉妬すんなよ豚人がｗｗｗｗ
435 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/17(月) 00:03:07.98
ボルトにマラソン適正なんてあるわけがない。
436 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/17(月) 00:26:08.70
ね、それすら分からないキチが騒いでるのです
哀れじゃのうw
哀れじゃのうw
437 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/17(月) 00:35:15.77
あうっ？
438 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/17(月) 00:35:35.08
↑ビチク52歳爺～
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
キチガイ爺～
自演
自演
はよカモン！
カモン！
カモン！
ビチク～
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
キチガイ爺～
自演
自演
はよカモン！
カモン！
カモン！
ビチク～
ｱｳｯ! ｱｳｯ!!
おはよう、皆の衆。
久しぶりのビクチじゃよ!!
最近、暑いしランニングは少な目のビクチなんじゃよ。
まぁ、そのかわりプールで泳いで筋力維持じゃよ。
ばあのケツをよく眺めながらのぉ。
泳いだ後のコカ・コーラゼロがうまいんじゃよ。
そして豆乳は緊急避難的じゃ!!!
今日も泳ぐかの!
ｱｳｯ!
おはよう、皆の衆。
久しぶりのビクチじゃよ!!
最近、暑いしランニングは少な目のビクチなんじゃよ。
まぁ、そのかわりプールで泳いで筋力維持じゃよ。
ばあのケツをよく眺めながらのぉ。
泳いだ後のコカ・コーラゼロがうまいんじゃよ。
そして豆乳は緊急避難的じゃ!!!
今日も泳ぐかの!
ｱｳｯ!
440 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/17(月) 09:47:15.31
441 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/17(月) 12:02:35.00
まともに練習しない一般人でもそのくらいで走る
442 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/17(月) 12:30:13.50
5時間半以上かかるマラソンフェスティバル参加者の悪口良くない
443 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/17(月) 20:12:17.09
サブ4出しやすいのはコースは直線、平坦で、気温低め風無し、給水給食まとも、会場まで交通便利
444 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/17(月) 20:51:12.98
↑ビチク52歳爺～
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
キチガイ爺～
自演
自演
はよカモン！
カモン！
カモン！
ビチク～
貧弱ガリガリお笑い小人爺～
キチガイ爺～
自演
自演
はよカモン！
カモン！
カモン！
ビチク～
445 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/18(火) 08:34:03.08
暑いより寒いくらいの方がいいタイム出るよね
446 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/18(火) 09:08:36.23
暑いと脈拍の上がりかたが半端ない
447 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/18(火) 12:48:35.39
>>445
そりゃそうだ
そりゃそうだ
448 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/18(火) 13:16:25.76
>>447
本当にそうですか？
本当にそうですか？
451 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/18(火) 21:10:23.18
寒い方はレース中でもいろいろ調整の余地があるやん。
・襟元がジッパーの長袖シャツ。ジッパーの開け閉めで意外なぐらいに温度調整ができる
・手袋。付けたり外したり。
・アームウォーマー。二の腕から下にずらしたり上げたり。
・ポリ袋ウィンドブレーカ。暑くなったらポケットに押し込む。
さすがに下半身のウェアについては調整は難しいけど。
・襟元がジッパーの長袖シャツ。ジッパーの開け閉めで意外なぐらいに温度調整ができる
・手袋。付けたり外したり。
・アームウォーマー。二の腕から下にずらしたり上げたり。
・ポリ袋ウィンドブレーカ。暑くなったらポケットに押し込む。
さすがに下半身のウェアについては調整は難しいけど。
452 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/18(火) 21:51:13.23
>>451
それは本当の意味で、余地があると言えますか？
それは本当の意味で、余地があると言えますか？
455 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/18(火) 21:55:20.30
457 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/18(火) 21:59:11.21
はぁ…梅雨で全然走れないぜ
458 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/18(火) 22:03:39.75
>>457
本当に、全然走れないんですか？
本当に、全然走れないんですか？
460 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/18(火) 22:07:36.86
足がいてー…もうダメだ…
461 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/18(火) 22:07:39.16
漢だねえ
462 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/18(火) 22:44:43.23
>>452
これで余地がないってわけないやん。
調整できるのはタイムにも有利に働くよ。
特にアームウォーマーはお勧め。
寒いめの大会のときには必ずといっていいほど調整のしやすさという点で役に立つ。
あと、ポリ袋ウィンドブレーカは急に気温が下がるような気候変動が予測される大会だと必須だな。
これで余地がないってわけないやん。
調整できるのはタイムにも有利に働くよ。
特にアームウォーマーはお勧め。
寒いめの大会のときには必ずといっていいほど調整のしやすさという点で役に立つ。
あと、ポリ袋ウィンドブレーカは急に気温が下がるような気候変動が予測される大会だと必須だな。
463 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/19(水) 06:50:13.44
>>457
雨だったら走らないの?
雨、ヤだな。なんて気持ちは馴れで解消できるよ。
大会が晴れるとは限らない。馴れておけば雨の大会でも力を発揮できる。
でもこの時期は、雨はヤだな、じゃなくて、歓迎するぐらいじゃないか。
直射日光はない、身体が濡れて体温上昇も抑えられる。
こっちは空梅雨。
ようやく今日から少し雨が降るみたいだ。
雨だったら走らないの?
雨、ヤだな。なんて気持ちは馴れで解消できるよ。
大会が晴れるとは限らない。馴れておけば雨の大会でも力を発揮できる。
でもこの時期は、雨はヤだな、じゃなくて、歓迎するぐらいじゃないか。
直射日光はない、身体が濡れて体温上昇も抑えられる。
こっちは空梅雨。
ようやく今日から少し雨が降るみたいだ。
464 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/19(水) 07:49:35.96
ちょっと走って川の様子見に行ってくる…
465 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/19(水) 08:31:24.16
では、わしは田んぼの様子を…
466 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/19(水) 09:47:01.01
じゃ、ワシは入間川の様子を…
…えっ、お前ダレだって？？
そうです。
ワシが有名市民ランナー、ビクチじゃよ!!
ｱｳｯ! ｱｳｯ!
梅雨で雨も降るし、台風も近づいてきてるそうじゃの!!
こんな時期は、ますますワシの水泳熱が上がるの!!
みんなも、走れない日は水泳で筋力維持じゃよ!!!
そして晴れたら、自転車も緊急避難的じゃ!!
ｱｳｯ! ｱｳｯ!
…えっ、お前ダレだって？？
そうです。
ワシが有名市民ランナー、ビクチじゃよ!!
ｱｳｯ! ｱｳｯ!
梅雨で雨も降るし、台風も近づいてきてるそうじゃの!!
こんな時期は、ますますワシの水泳熱が上がるの!!
みんなも、走れない日は水泳で筋力維持じゃよ!!!
そして晴れたら、自転車も緊急避難的じゃ!!
ｱｳｯ! ｱｳｯ!
467 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/19(水) 09:50:55.66
正直この時期の雨は却ってありがたいけどなぁ
468 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/19(水) 13:09:36.97
自分は濡れてもいい、服も濡れてもいい
でも靴が濡れるのがなんかイヤだ
でも靴が濡れるのがなんかイヤだ
469 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/19(水) 13:54:34.64
次は、絶対にシモネタが来るわ
↓
↓
470 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/19(水) 13:57:49.89
>>469
やらないか？
やらないか？
471 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/19(水) 15:59:23.68
>>469
「アレと一緒で速いのね…」
「アレと一緒で速いのね…」
472 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/19(水) 15:59:56.86
>雨、ヤだな
俺は人嫌いの照れ屋だから、天候は雨が一番好きだわ
多くの人がサングラスするように雨＋キャップだと外界から距離を取れる気がして、自分の世界に籠れる感がいいんだ
それとタイムも良くなるんだ
これは足が冷却されるせいかな？
俺は人嫌いの照れ屋だから、天候は雨が一番好きだわ
多くの人がサングラスするように雨＋キャップだと外界から距離を取れる気がして、自分の世界に籠れる感がいいんだ
それとタイムも良くなるんだ
これは足が冷却されるせいかな？
473 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/19(水) 16:11:57.79
>>468
あたしはぐっしょり濡れてる時が一番きもちいいです
あたしはぐっしょり濡れてる時が一番きもちいいです
474 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/19(水) 17:24:12.03
>>471
3こすり半なら確かにサブ4だなw
3こすり半なら確かにサブ4だなw
475 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/19(水) 20:45:01.77
>>468
シューズによっては、中に水がたまってぐっちゃぐっちゃと音を立てるようなのがあるよなあ。
メッシュなのに。
あんまりいろいろ履いたわけじゃないけれど、レースに比重を置いたシューズの方が水はけは良いと思う。
以前に履いてたスカイセンサーNEOなんか底に通気口があって、底から水がしみ込んでくるんだけど、
出ていくほうも素早かったな。
>>472
タイムが良くなるのはすごいなあ。
雨に対する苦手意識はかなり減ったけど、練習でもタイムはちょっと悪い。
シューズによっては、中に水がたまってぐっちゃぐっちゃと音を立てるようなのがあるよなあ。
メッシュなのに。
あんまりいろいろ履いたわけじゃないけれど、レースに比重を置いたシューズの方が水はけは良いと思う。
以前に履いてたスカイセンサーNEOなんか底に通気口があって、底から水がしみ込んでくるんだけど、
出ていくほうも素早かったな。
>>472
タイムが良くなるのはすごいなあ。
雨に対する苦手意識はかなり減ったけど、練習でもタイムはちょっと悪い。
476 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/19(水) 22:04:11.37
>>475
>タイムが良くなるのはすごいなあ。
472ですがすごいなんてレベルじゃなく、普段の練習では追い込め切れない分、
気分のいい雨天で好結果がでるんじゃないかなw
間違いなくドーパミンは出てるし
ダサイっす
>タイムが良くなるのはすごいなあ。
472ですがすごいなんてレベルじゃなく、普段の練習では追い込め切れない分、
気分のいい雨天で好結果がでるんじゃないかなw
間違いなくドーパミンは出てるし
ダサイっす
477 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/20(木) 00:47:08.80
478 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/20(木) 00:58:38.03
＞○○○○によっては、○に○がたまってぐっちゃぐっちゃと音を立てるようなのがあるよなあ。
479 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/20(木) 02:26:46.14
サブ～フォーは～いつの日も～～～雨♪
嬉～しくて～泣いたのは～～～誰♪
嬉～しくて～泣いたのは～～～誰♪
480 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/20(木) 04:15:59.65
単に集中力の差じゃ？
練習と本番が別人ってけっこういるような
練習と本番が別人ってけっこういるような
481 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/20(木) 07:11:16.77
雨が降～ると～素直に～練習～出来な～い
TUNAMIのよ～うに降る～雨に～
Iknou...怯えてる～hoo...
走り出～した瞬間～から～死ぬまで歩かないで
山のよう～な坂の途中～
涼しさを～くれたのは～雨
TUNAMIのよ～うに降る～雨に～
Iknou...怯えてる～hoo...
走り出～した瞬間～から～死ぬまで歩かないで
山のよう～な坂の途中～
涼しさを～くれたのは～雨
482 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/20(木) 08:57:19.89
雨の日の方が湿度が高くて呼吸しやすいことはあるね。
俺もセカンドベストは雨の日だった。
俺もセカンドベストは雨の日だった。
483 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/20(木) 12:00:21.30
逆ですよ。
マラソンの様なスポーツの場合、湿度が高いと呼吸はしにくくなります。
気温も湿度も低い、冬場でからっと晴れた天気の日に好記録が出ています。
マラソンの様なスポーツの場合、湿度が高いと呼吸はしにくくなります。
気温も湿度も低い、冬場でからっと晴れた天気の日に好記録が出ています。
485 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/20(木) 12:02:44.87
俺もつめたい雨のほうが走りやすい
自己ベストでサブ３．５達成した４月の大会も雨だった。
自己ベストでサブ３．５達成した４月の大会も雨だった。
486 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/20(木) 13:45:24.92
>>485
本当にサブ3.5だったんですか？
本当にサブ3.5だったんですか？
487 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/20(木) 14:23:45.33
488 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/20(木) 15:09:39.61
489 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/20(木) 17:09:45.92
普通に走るとどうしても早く走っちゃって足が痛くなるから
あえてちょっと厚着で走ってる
筋トレもしてるんで早く筋肉つかないかな
あえてちょっと厚着で走ってる
筋トレもしてるんで早く筋肉つかないかな
490 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/20(木) 17:26:39.76
>>489
本当の意味での厚着なんですか？
本当の意味での厚着なんですか？
491 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/20(木) 21:22:56.45
タイツの上に薄い長袖長ズボン
言うほど厚着ではないけど、少なくともこのかっこではレースは出ない
言うほど厚着ではないけど、少なくともこのかっこではレースは出ない
492 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/20(木) 21:50:28.31
厚着でタイツってシャレてんのかい？
493 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/20(木) 22:05:10.80
>>492
長ズボンの下に履いてるんだから、シャレてるも何もないだろ
長ズボンの下に履いてるんだから、シャレてるも何もないだろ
494 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/20(木) 22:12:00.70
>>483
>マラソンの様なスポーツの場合、湿度が高いと呼吸はしにくくなります。
>気温も湿度も低い、冬場でからっと晴れた天気の日に好記録が出ています。
好記録が出ています、といっても、それエリートランナーの話だよね。
冬場でランパンランシャツでも暑さを感じるぐらいの運動量の人なんだもの、
そりゃ湿度が高かったら汗の気加熱少なくなるし、しんどいよ。
だけどサブ4ランナーだと、寒い日はタイツ長袖でもレース終盤で寒い寒いと
凍えるぐらいの運動量しかないわけで、条件がかなり違うよ。
湿度が高いことによって体温が上昇しやすいというデメリットよりも、
呼吸のしやすさのメリットの方が大きくなる場合もある。
相対湿度が一定でも冬の気温だと絶対湿度は低くて、肺でガス交換に適して
いる「体温での相対湿度がほぼ100%」まで湿らすのに鼻、喉、気管からじゃん
じゃん水分が供給される。それを激しく4時間もやるものだから、冬季レースで
喉を痛める人も多いはずだ。
>マラソンの様なスポーツの場合、湿度が高いと呼吸はしにくくなります。
>気温も湿度も低い、冬場でからっと晴れた天気の日に好記録が出ています。
好記録が出ています、といっても、それエリートランナーの話だよね。
冬場でランパンランシャツでも暑さを感じるぐらいの運動量の人なんだもの、
そりゃ湿度が高かったら汗の気加熱少なくなるし、しんどいよ。
だけどサブ4ランナーだと、寒い日はタイツ長袖でもレース終盤で寒い寒いと
凍えるぐらいの運動量しかないわけで、条件がかなり違うよ。
湿度が高いことによって体温が上昇しやすいというデメリットよりも、
呼吸のしやすさのメリットの方が大きくなる場合もある。
相対湿度が一定でも冬の気温だと絶対湿度は低くて、肺でガス交換に適して
いる「体温での相対湿度がほぼ100%」まで湿らすのに鼻、喉、気管からじゃん
じゃん水分が供給される。それを激しく4時間もやるものだから、冬季レースで
喉を痛める人も多いはずだ。
495 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/20(木) 22:19:29.19
496 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/20(木) 22:27:34.43
シャレのために厚着しているなんてどこにも書いてないのに
497 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/20(木) 22:30:03.59
このスレのみんなは、オナニーは好きなんですか？
ボクはけっこう好きですよ。
で、今から始めます。
終わったらまた来ます♪
ボクはけっこう好きですよ。
で、今から始めます。
終わったらまた来ます♪
498 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/20(木) 22:46:02.70
>>488
最初の10㎞の関門が厳しいな
最初の10㎞の関門が厳しいな
終了しました。
さあ、みなさんもどーぞー！
さあ、みなさんもどーぞー！
500 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/21(金) 08:03:43.06
雨の中走ってきたぜ
いつものコースの自己ベスト更新したｗ
小雨最強伝説信じるわｗ
ま、雨で二日走ってなかって疲れがとれきってたのもでかいがｗ
いつものコースの自己ベスト更新したｗ
小雨最強伝説信じるわｗ
ま、雨で二日走ってなかって疲れがとれきってたのもでかいがｗ
501 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/21(金) 09:06:28.92
502 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/21(金) 09:14:38.85
ワンセグでサッカー見ながら走ってるのを自慢してインタビュー受けてた
皇居ランナーをTVで見かけたが、その手のアホは死ねばいいのに
皇居ランナーをTVで見かけたが、その手のアホは死ねばいいのに
503 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/21(金) 14:01:40.00
マンションの段差で滑って捻挫、、、しかも、結構酷い
あーまたやり直しだorz
せっかく上がってきたのに チクショー
あーまたやり直しだorz
せっかく上がってきたのに チクショー
504 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/21(金) 14:55:32.51
みなさんの来月とか夏場のレース予定とかは？
505 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/21(金) 14:57:25.65
506 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/21(金) 14:58:45.49
507 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/21(金) 15:01:29.76
508 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/21(金) 15:03:06.57
509 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/21(金) 15:04:13.67
510 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/21(金) 20:58:53.98
>>508
サブ４ごときでスピード練習いらねえよｗ
サブ４ごときでスピード練習いらねえよｗ
511 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/21(金) 22:08:55.96
>>501
俺のサブ3.5のときは、10㎞はグロスで54分だった。(スタートロスは4分)
今回はどうなるかわからんけれど、抽選・先着なしでみんな出られるって話だったら
スタートロスも馬鹿にできなさそう。
>>510
要らない人には要らないだけだぞ。
というか、たぶん>510は自分の経験に照らしてスピード練習は要らないと思っている。
恵まれているんだ。おめでとう。
ランナーが多く集まるコースに行けばわかると思うけれど、
「まじめにほぼ毎日真面目に走ってはいるが、いくら頑張ってもサブ5も難しそうな走り方の人」
は普通にいると思う。俺もよく見る。というか、5年ぐらい前の俺がそんな感じだった。
そういう人は流しや坂道走も含めて、いつもの長距離走だけじゃない何かスピード志向の
練習もしないとサブ4はできないよ。
もっとも、5km 21分がサブ4に必要かというと、そこまでは要らないような気がする。
だけど、たぶんそういう人はサブ4もサブ3.5もこれから通過していくタイムだよな。
俺のサブ3.5のときは、10㎞はグロスで54分だった。(スタートロスは4分)
今回はどうなるかわからんけれど、抽選・先着なしでみんな出られるって話だったら
スタートロスも馬鹿にできなさそう。
>>510
要らない人には要らないだけだぞ。
というか、たぶん>510は自分の経験に照らしてスピード練習は要らないと思っている。
恵まれているんだ。おめでとう。
ランナーが多く集まるコースに行けばわかると思うけれど、
「まじめにほぼ毎日真面目に走ってはいるが、いくら頑張ってもサブ5も難しそうな走り方の人」
は普通にいると思う。俺もよく見る。というか、5年ぐらい前の俺がそんな感じだった。
そういう人は流しや坂道走も含めて、いつもの長距離走だけじゃない何かスピード志向の
練習もしないとサブ4はできないよ。
もっとも、5km 21分がサブ4に必要かというと、そこまでは要らないような気がする。
だけど、たぶんそういう人はサブ4もサブ3.5もこれから通過していくタイムだよな。
512 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/21(金) 22:09:11.16
小出さんも金さんもスピード練習はサブ４前からって言ってるよ
513 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/21(金) 22:10:42.43
514 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/21(金) 22:25:19.21
必要かどうかは別にして、インターバルだレペだファルトレクだ、なんて
やってみるのって本格的っぽくて楽しいやん。
やってみるのって本格的っぽくて楽しいやん。
515 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/21(金) 22:51:12.86
うんうん、言えてるw
俺も好きだ
俺も好きだ
516 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/23(日) 01:01:07.10
皆さんプロテイン飲んでます？
517 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/23(日) 01:41:14.32
食品をバランスよく採ってます。
プロテインは興味ない、というかあんなインチキに金を出す根性が解らん。
プロテインは興味ない、というかあんなインチキに金を出す根性が解らん。
518 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/23(日) 05:20:02.38
>>517
農家乙
農家乙
519 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/23(日) 07:40:39.95
プロテイン使ってます。
>>517が書いているように食事から摂るのが理想だとは思うけれど、
・練習量が増えて食欲が落ちる時期に体調を崩しやすい
・太りやすい体質なので、脂質を減らしたい(蛋白質を含むたいていの食事は脂質とセット)
というのがあります。
でも、プロテイン摂ったでーッ、という気合というか気分的な刺激の効果も否定できません。
プラシーボ効果を受け入れられる方が人生トクなこともありますねw
>>517が書いているように食事から摂るのが理想だとは思うけれど、
・練習量が増えて食欲が落ちる時期に体調を崩しやすい
・太りやすい体質なので、脂質を減らしたい(蛋白質を含むたいていの食事は脂質とセット)
というのがあります。
でも、プロテイン摂ったでーッ、という気合というか気分的な刺激の効果も否定できません。
プラシーボ効果を受け入れられる方が人生トクなこともありますねw
520 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/23(日) 08:46:33.88
太りやすい体質の人は練習増えて食欲が落ちるなんてない、太りやすい人は食べやすい体質で要は食い意地が張ってるだけ
そういう人がサプリメントなどを使いモチベをあげて、自分の食生活もコントロールするのにはとても有効
ということです。
そういう人がサプリメントなどを使いモチベをあげて、自分の食生活もコントロールするのにはとても有効
ということです。
521 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/23(日) 10:07:49.03
>太りやすい体質の人は練習増えて食欲が落ちるなんてない
俺も若い頃はそう思ってましたw
体重が増えるのは(使う量)＜(食う量)なのは厳然とした事実なんだけど
歳とると基礎代謝が落ちるのか、使う量がどんどん減ってくるんだね。
練習してても少々食欲落ちてもなかなか体重減らないよ。だから食欲が回復している時期はとても辛い。
歳とるってことは、食べることが許される量が減るってことなんだと実感する。
俺も若い頃はそう思ってましたw
体重が増えるのは(使う量)＜(食う量)なのは厳然とした事実なんだけど
歳とると基礎代謝が落ちるのか、使う量がどんどん減ってくるんだね。
練習してても少々食欲落ちてもなかなか体重減らないよ。だから食欲が回復している時期はとても辛い。
歳とるってことは、食べることが許される量が減るってことなんだと実感する。
522 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/23(日) 10:53:04.41
523 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/23(日) 11:40:23.85
なんか勘違いしている。
普段、本当はそんなに摂取する必要がない量を食べてるのに気づかないから、食欲が落ちても体重が減らないと感じてしまう。
摂取された食物は完全に消化され栄養素を100%体内に取り込んでいない、それなら糞尿に栄養素はゼロという事になる。
つまり、食欲の落ちたと感じてる状態こそ年齢なりの適正な摂取量ということ
普段、本当はそんなに摂取する必要がない量を食べてるのに気づかないから、食欲が落ちても体重が減らないと感じてしまう。
摂取された食物は完全に消化され栄養素を100%体内に取り込んでいない、それなら糞尿に栄養素はゼロという事になる。
つまり、食欲の落ちたと感じてる状態こそ年齢なりの適正な摂取量ということ
524 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/23(日) 18:06:12.39
言っとくが体重70kオーバーはサブフォー無理
走ってるだけじゃやせない
食うなよ
走ってるだけじゃやせない
食うなよ
525 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/23(日) 18:29:50.77
スピード練習とかする前にBMI23以下にする事のほうが先だからな
心拍数140以上の運動強度で、月150キロ以上（月１回は20～30キロ走をする）走ってれば自然にサブ４達成出来る
プロテインも要らん
心拍数140以上の運動強度で、月150キロ以上（月１回は20～30キロ走をする）走ってれば自然にサブ４達成出来る
プロテインも要らん
526 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/23(日) 20:22:06.84
75kgでサブ4やった俺は神か？
180cmだぞ？BMIは知らん
47歳で贅肉は結構あった
180cmだぞ？BMIは知らん
47歳で贅肉は結構あった
527 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/23(日) 22:41:52.22
１７８ｃｍ８２kgでサブ３．５を達成した俺はもはや伝説
528 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/23(日) 22:58:20.38
529 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/23(日) 22:59:17.74
つーかサブ3.5は3.5のランナーだというだけ
530 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/23(日) 23:14:49.41
531 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/24(月) 00:09:35.78
>>526
BMI23.1普通だな
BMI23.1普通だな
532 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/24(月) 00:11:53.58
>>527
BMI25.8か・・・かなり筋肉質と見た！体脂肪率19％ぐらいかな
BMI25.8か・・・かなり筋肉質と見た！体脂肪率19％ぐらいかな
533 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/24(月) 00:58:30.38
背の低い人ってなんとなくひがみっぽいし、やたら自己主張が強い。
生物学的に劣ってるという潜在的な意識があるのかな？
やたら数字や数値を元に考えたがる気がする。
まあ、気のせいだろうけど
生物学的に劣ってるという潜在的な意識があるのかな？
やたら数字や数値を元に考えたがる気がする。
まあ、気のせいだろうけど
534 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/24(月) 01:03:45.63
535 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/24(月) 08:28:12.99
>>523
>つまり、食欲の落ちたと感じてる状態こそ年齢なりの適正な摂取量ということ
しかしだね。食欲が落ちたときなんかソーメン、冷奴とかしか入らん。続くとバテて練習できなくなるよ。
>>530
折り返しとかゴールしたあととかいくらでも見られると思うんだが。
サブ3な人の走り方はカッコ良いなあとか、5時間ぐらいの人見ながらがんばれーとか、ここから歩いたらゴールは遠いぞとか
折り返しはいろいろ楽しい。
ゴールして着替えたあとも、あとからゴールする人を声かけしながら見てるよ。
嬉しそうにゴールしてる人を見てたら、おすそ分けしてもらって幸せな気分になれるし。
>つまり、食欲の落ちたと感じてる状態こそ年齢なりの適正な摂取量ということ
しかしだね。食欲が落ちたときなんかソーメン、冷奴とかしか入らん。続くとバテて練習できなくなるよ。
>>530
折り返しとかゴールしたあととかいくらでも見られると思うんだが。
サブ3な人の走り方はカッコ良いなあとか、5時間ぐらいの人見ながらがんばれーとか、ここから歩いたらゴールは遠いぞとか
折り返しはいろいろ楽しい。
ゴールして着替えたあとも、あとからゴールする人を声かけしながら見てるよ。
嬉しそうにゴールしてる人を見てたら、おすそ分けしてもらって幸せな気分になれるし。
536 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/24(月) 12:40:47.40
サブ４達成のしかたを教えます。
5kmを25分間で走って下さい。次に5分間歩いて下さい。
これを繰り返した人はフルマラソンで全員４時間を切ることが出来ました。
5kmを25分間で走って下さい。次に5分間歩いて下さい。
これを繰り返した人はフルマラソンで全員４時間を切ることが出来ました。
537 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/24(月) 12:44:19.10
５分40秒ペースで延々と走る方が楽な件
538 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/24(月) 18:54:48.49
539 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/24(月) 19:10:41.41
あああああーー！！！！！
もうダメー！！！！
イクイクイクイクイクイク！！！
もうダメー！！！！
イクイクイクイクイクイク！！！
540 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/24(月) 22:35:27.70
フルマラソンで4時間を切れない20の理由 (エイムック 2638) [大型本]
金 哲彦 (監修)
金 哲彦 (監修)
541 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/24(月) 22:37:43.17
商品の説明
内容紹介
プロ・ランニングコーチ金哲彦が指南!
“サブ4達成"は不可能ではない!
・サブ4達成のためのシューズ&ウエア選び
●フォーム
・正しい重心を意識できていない
・体幹が使えていない
・正しい着地を意識できていない
等など
●トレーニング
・無計画なトレーニングをしている
・「ただ」走っているだけ
・「ゆっくり、長く」なトレーニングが不足している
・正しいジョグができていない
・ケア、休息が不十分
●レースマネジメント
・レース当日の過ごし方が無計画
・ペース配分ができていない
・給水・補給の方法が無計画
・レース中の痛みへの間違った対処
●ダイエット&栄養学
などなど
内容紹介
プロ・ランニングコーチ金哲彦が指南!
“サブ4達成"は不可能ではない!
・サブ4達成のためのシューズ&ウエア選び
●フォーム
・正しい重心を意識できていない
・体幹が使えていない
・正しい着地を意識できていない
等など
●トレーニング
・無計画なトレーニングをしている
・「ただ」走っているだけ
・「ゆっくり、長く」なトレーニングが不足している
・正しいジョグができていない
・ケア、休息が不十分
●レースマネジメント
・レース当日の過ごし方が無計画
・ペース配分ができていない
・給水・補給の方法が無計画
・レース中の痛みへの間違った対処
●ダイエット&栄養学
などなど
542 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/24(月) 22:38:33.76
＞・「ゆっくり、長く」なトレーニングが不足している
＞・正しいジョグができていない
＞・正しいジョグができていない
543 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/24(月) 22:43:10.40
●環境
・飼育員が周辺にいる
・マラソンにエントリーしたらトライアスロンだった
・登山靴で走っている
・サブ6レベルの女性のお尻から目を離せない
・飼育員が周辺にいる
・マラソンにエントリーしたらトライアスロンだった
・登山靴で走っている
・サブ6レベルの女性のお尻から目を離せない
544 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/25(火) 00:25:37.45
・サブ6レベルの女性のお尻から目を離せない
これは難題だな
これは難題だな
545 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/25(火) 01:01:22.56
>>544
禿同！！
禿同！！
546 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/25(火) 06:33:35.29
>>確かに。普段はデカ尻が好きなんだけど、大会の時は走って鍛えたケツも良いもんだと思う。
547 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/25(火) 08:00:05.36
胸はないわケツは小さいわで女性の魅力を全て消すんだぜ
体脂肪率の低い鶏がらの筋化みたいな？
本格的にやるとこんな代償が生まれる
ほどほどがいいよ
男にしたって本格的にやればやるほど情けけない体型一直選だしな
体脂肪率の低い鶏がらの筋化みたいな？
本格的にやるとこんな代償が生まれる
ほどほどがいいよ
男にしたって本格的にやればやるほど情けけない体型一直選だしな
548 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/25(火) 14:59:30.44
希志あいのみたいな体のお姉ちゃんと前にやったけど悪くなかったな～、顔は女芸人のタンポポの川村エミ子だったけど
549 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/26(水) 01:47:13.52
ぅうぉああああああぁぁぁぁああああああああああああああ！！！！！！
イクぞぉぉああああぁぁ！！！
イグぞぉぉあああぅううあぁぁ！！！
ドビュドピュドピュっ！ドビュドピュドピュ！！！
どっぴゅーーーーーー！！！！！！
イクぞぉぉああああぁぁ！！！
イグぞぉぉあああぅううあぁぁ！！！
ドビュドピュドピュっ！ドビュドピュドピュ！！！
どっぴゅーーーーーー！！！！！！
550 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/27(木) 12:32:55.84
フルマラソンで、一番いいタイムが期待出来る歳は何歳ぐらいでしょうか？
運動経験ほとんど無しで、30歳から始めたとする。
始めて４年、５年ぐらいまではレースのたびにタイム良くなっていくでしょう？
…で、あとはそんなには変わらず、良くなったり悪くなったりで。
40歳ぐらいからは悪くなる一方、…ってのが相場でしょうか？
運動経験ほとんど無しで、30歳から始めたとする。
始めて４年、５年ぐらいまではレースのたびにタイム良くなっていくでしょう？
…で、あとはそんなには変わらず、良くなったり悪くなったりで。
40歳ぐらいからは悪くなる一方、…ってのが相場でしょうか？
551 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/27(木) 12:33:59.57
おぉ、これはいい質問だ！
552 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/27(木) 12:57:40.97
トレーニングを始めてからのピーク説を昔ジムのイントラが言ってたな
たしか5年くらいだった気がする
私はもうピーク過ぎたとか7年目のイントラが言ってたしな
ま、スタジオでの話だがｗ
トレーニングの質とか強度にもよるから様々じゃないかと
30歳から始めたならベストタイムは30代じゃないかな
たしか5年くらいだった気がする
私はもうピーク過ぎたとか7年目のイントラが言ってたしな
ま、スタジオでの話だがｗ
トレーニングの質とか強度にもよるから様々じゃないかと
30歳から始めたならベストタイムは30代じゃないかな
553 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/27(木) 13:01:33.89
それまでどれくらい体を労ってきたかによると思うよ。
歪みまくっていたら伸び代期待できないし、バランス良ければ伸び続けることも可能。
歪みまくっていたら伸び代期待できないし、バランス良ければ伸び続けることも可能。
554 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/28(金) 15:40:19.72
おい、ブタニエル。
>>550この前フリ必要か？
ここは好きなことを書いていい掲示板なんだから>>552の内容をまず最初に書けばいいだろ。
俺は最近こんな話題に興味があるけどどう思うって素直に書くんだよ。
寂しくて人集めたいときは、みんな寂しいから話そうぜって言うんだよ。
自演した挙句俺しか来ないんじゃ意味ねーだろ。全部お前なんだから。それで人集まらなかったらそこまでなんだから諦めろデブ。
>>550この前フリ必要か？
ここは好きなことを書いていい掲示板なんだから>>552の内容をまず最初に書けばいいだろ。
俺は最近こんな話題に興味があるけどどう思うって素直に書くんだよ。
寂しくて人集めたいときは、みんな寂しいから話そうぜって言うんだよ。
自演した挙句俺しか来ないんじゃ意味ねーだろ。全部お前なんだから。それで人集まらなかったらそこまでなんだから諦めろデブ。
555 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/28(金) 16:25:48.46
こいつの不都合なことは全て自演ｗ
556 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/29(土) 13:07:46.17
おや、ブタニエルついに焼かれたのか？
ざまあwww犯罪者になる前にとめられてよかったな。
スポーツマンとして出直してこい。じゃあまたな！
ざまあwww犯罪者になる前にとめられてよかったな。
スポーツマンとして出直してこい。じゃあまたな！
557 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/29(土) 19:46:38.98
これぞ本当の
焼き豚じゃねーかw
ブタニエル。よかったな。
焼き豚じゃねーかw
ブタニエル。よかったな。
558 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/29(土) 19:54:02.59
理論をもっと勉強しろよ
559 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/29(土) 20:40:39.84
560 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/30(日) 22:03:56.25
なんだこれ
俺はここにいる、と言わんばかりのダニエルの表ww
ブタニエルが右腕を挙げて主張してるたいでダサすぎて鳥肌が立ったw
俺はここにいる、と言わんばかりのダニエルの表ww
ブタニエルが右腕を挙げて主張してるたいでダサすぎて鳥肌が立ったw
561 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/01(月) 00:09:55.39
みんな理論と戦ってない
戦ってるのは練習しなければと自問自答する自分。
戦ってるのは練習しなければと自問自答する自分。
562 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/01(月) 00:48:11.16
>>561
うるせーデブノロマ
うるせーデブノロマ
563 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/01(月) 00:56:31.65
デブと罵倒する単語はもデブを経験した者にしか使えない。
ちなみに俺は過去に太った記憶がない、しかし赤ん坊の頃の写真は丸々太ってたなw
ダイエット板で暴れてくださいね。
ちなみに俺は過去に太った記憶がない、しかし赤ん坊の頃の写真は丸々太ってたなw
ダイエット板で暴れてくださいね。
564 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/01(月) 22:20:23.55
おい、ブタニエルお前から2ちゃん取ったら何が残んだよ？オラ！ブゥって鳴いてみろよゴミ！お前には家族も友達も金も何もない。そして2ちゃんも無くなった。
あるのは時間だけ。ただただ無駄に流れる時間。
地獄だろそんなの。そんなの豚のエサにもなんねーよ。
変な事件起こすんじゃねーぞデブキチ。
あるのは時間だけ。ただただ無駄に流れる時間。
地獄だろそんなの。そんなの豚のエサにもなんねーよ。
変な事件起こすんじゃねーぞデブキチ。
565 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/03(水) 07:25:34.15
みろ、ブタニエル。お前以外サブフォーなんて誰もいなかった。誰も目指してなかったんだ。
やはりサブフォーは誰でもできる。
出来ない奴は肥満か加齢のどちらか。
それを豚人と呼ぶのです。
つまりダイエット板でやれという俺の理論はついに裏付けられたんだ！みろよブタニエル！悔しいか？鳴け！もう鳴くことすらできないな！
やはりサブフォーは誰でもできる。
出来ない奴は肥満か加齢のどちらか。
それを豚人と呼ぶのです。
つまりダイエット板でやれという俺の理論はついに裏付けられたんだ！みろよブタニエル！悔しいか？鳴け！もう鳴くことすらできないな！
566 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/03(水) 08:56:07.32
なにこいつきめぇｗ
567 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/03(水) 19:43:42.22
>>565
はやくあの世へ逝きなさい
はやくあの世へ逝きなさい
568 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/03(水) 22:06:25.21
ウエイトしてて体重減らせないのでなかなか記録が延びない。現在166の74。
頑張って走る距離(量)伸ばせばサブ4達成できますかね。
痩せてる人と違って何か注意することってあります？
頑張って走る距離(量)伸ばせばサブ4達成できますかね。
痩せてる人と違って何か注意することってあります？
569 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/04(木) 01:45:13.32
>>565
加齢と言っても60歳以上だよな
加齢と言っても60歳以上だよな
570 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/04(木) 01:46:57.70
>>568
まずは腹の肉が摘めなくなるまで痩せろよＷ
まずは腹の肉が摘めなくなるまで痩せろよＷ
571 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/04(木) 07:54:19.15
572 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/04(木) 12:56:18.80
デブがうるせえよ
573 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/04(木) 14:02:58.75
デブは表走んなよ
574 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/04(木) 14:18:00.16
マラソンには向いてないよ
575 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/04(木) 14:48:40.63
男で166は小さいぞ
それで74もあるのにマラソンはきつすぎるだろ…
それで74もあるのにマラソンはきつすぎるだろ…
576 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/04(木) 22:24:06.10
577 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/04(木) 23:05:11.12
もういいよ、ここ落とせよ。
お前の向上心は良しとしよう。だがレベルが違うんだよ。
ジャージ買った、靴買った、スマホで距離測る、気合いも入れた。だけどかけっこしたら小学生に抜かれてしまうような日曜日のお父さんに理論も練習もあったもんじゃないんだよ。
だから無理するな。楽しんで走れよ。
それならここよりスポーツ板やダイエット板が適切だから。陸上に全身全霊をかけている俺を不快にさせるなこのデブ野朗。
お前の向上心は良しとしよう。だがレベルが違うんだよ。
ジャージ買った、靴買った、スマホで距離測る、気合いも入れた。だけどかけっこしたら小学生に抜かれてしまうような日曜日のお父さんに理論も練習もあったもんじゃないんだよ。
だから無理するな。楽しんで走れよ。
それならここよりスポーツ板やダイエット板が適切だから。陸上に全身全霊をかけている俺を不快にさせるなこのデブ野朗。
578 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/05(金) 00:30:17.78
>>576
書いてなくてすいません。
今まで二回フル完走はしてます。
タイムは4時間50分くらいでした。
筋トレしながら体重を増やしてるのでなかなかそれ以上タイムが上がらずここに相談に来たのです。
不快にさせたなら申し訳ありません、ダイエット板に行きます。
書いてなくてすいません。
今まで二回フル完走はしてます。
タイムは4時間50分くらいでした。
筋トレしながら体重を増やしてるのでなかなかそれ以上タイムが上がらずここに相談に来たのです。
不快にさせたなら申し訳ありません、ダイエット板に行きます。
579 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/05(金) 01:53:18.60
>>577
陸上に全身全霊をかけているような人間が2chなんかに来るわけ無いだろw
陸上に全身全霊をかけているような人間が2chなんかに来るわけ無いだろw
580 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/05(金) 02:08:57.38
>>578
筋肉つけて体重増やしてんなら、ダイエットとは違うと思うけどな。
ダイエットは贅肉で重いんだし。
体重がある分普通より脚力つけなきゃ。足の方の筋トレはやってないの？
いや、ジョグした方がいいのか難しい。
筋肉つけて体重増やしてんなら、ダイエットとは違うと思うけどな。
ダイエットは贅肉で重いんだし。
体重がある分普通より脚力つけなきゃ。足の方の筋トレはやってないの？
いや、ジョグした方がいいのか難しい。
581 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/05(金) 02:23:33.69
>>580
ですよね…
脚の方は120キロでスクワットセット組んでます。
走る時間が余り取れないので小出監督の本を参考になるべくゼエゼエハアハアなるくらい追い込んでやってるのですが10キロ60分をコンスタントに切れなくて…
マラソン本番前は20キロや30記録走もやります。ゆっくりですが…
やはり普段から長い距離走らないとダメですかね？
ですよね…
脚の方は120キロでスクワットセット組んでます。
走る時間が余り取れないので小出監督の本を参考になるべくゼエゼエハアハアなるくらい追い込んでやってるのですが10キロ60分をコンスタントに切れなくて…
マラソン本番前は20キロや30記録走もやります。ゆっくりですが…
やはり普段から長い距離走らないとダメですかね？
582 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/05(金) 09:49:11.63
鈍足を体重のせいにするなよデブ
筋トレしてるのなら尚更だわ糞デブ
筋トレしてるのなら尚更だわ糞デブ
583 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/05(金) 10:21:47.45
はいはい。
体重を言い訳にしてるつもりは無いのに陸上板はやっぱコワイわ。
サブ4狙うのは同じだからスレ違いじゃないと思ってたけど体型がガリじゃないとアドバイスも貰えないのね。
ウエイト板に戻ります。
体重を言い訳にしてるつもりは無いのに陸上板はやっぱコワイわ。
サブ4狙うのは同じだからスレ違いじゃないと思ってたけど体型がガリじゃないとアドバイスも貰えないのね。
ウエイト板に戻ります。
584 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/05(金) 10:36:06.83
ダイエット板じゃ
585 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/05(金) 10:47:39.16
長距離走るのに無駄な重りという点では速筋マッチョも脂肪デブも同じ
取りあえず体重落とすのが正攻法
それが嫌なら無駄な重量抱えたままサブ4出来るだけの持久力とフォームの効率を上げろよ
効率上げる為のドリルやってキロ5-5分半で一週間に合計60km＋2-3週間に一度キロ6分で30km走
それが出来るようになったら一週間60km＋1-2週間に一度キロ6分で35km走
ロングの翌日と一週間の間どこかで一日は休足日ね
取りあえず体重落とすのが正攻法
それが嫌なら無駄な重量抱えたままサブ4出来るだけの持久力とフォームの効率を上げろよ
効率上げる為のドリルやってキロ5-5分半で一週間に合計60km＋2-3週間に一度キロ6分で30km走
それが出来るようになったら一週間60km＋1-2週間に一度キロ6分で35km走
ロングの翌日と一週間の間どこかで一日は休足日ね
586 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/05(金) 11:58:11.72
>>585
それを何ヶ月やればいいんだ？
それを何ヶ月やればいいんだ？
587 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/05(金) 12:11:48.37
おいブタニエルまた自演病か？
こっちいけよ。お前の作ったこのゴミスレによ。失せろデブ。
筋肉ある香具師もランニングして一つ上のマッチョ9
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1344955239/
ここも大概お前の自演だけどな。
こっちいけよ。お前の作ったこのゴミスレによ。失せろデブ。
筋肉ある香具師もランニングして一つ上のマッチョ9
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1344955239/
ここも大概お前の自演だけどな。
588 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/05(金) 13:26:34.93
>>583
飼育員というキチガイ陸上部員が暴れてるだけなので気にしないでください
飼育員というキチガイ陸上部員が暴れてるだけなので気にしないでください
589 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/05(金) 14:25:36.39
590 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/05(金) 15:09:33.28
脳みそが筋肉なデブw
591 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/05(金) 19:34:55.23
>>590
飼育員の悪口はやめろ
飼育員の悪口はやめろ
592 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/06(土) 22:48:31.98
>>578
練習内容から見ると、4.30分台は出そうですが…。上下動、左右に、体がゆれるとかフォームが悪いのかも。トレイルランニングやってみたらどうですか。ゴリゴリ行っちゃダメ。フワフワ行くことで、かなり効率の良いフォームになると思います。
練習内容から見ると、4.30分台は出そうですが…。上下動、左右に、体がゆれるとかフォームが悪いのかも。トレイルランニングやってみたらどうですか。ゴリゴリ行っちゃダメ。フワフワ行くことで、かなり効率の良いフォームになると思います。
593 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/07(日) 05:38:23.41
トレイルランニングやったら上下動するフォームになったよ
594 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/07(日) 06:11:54.56
上下動しないフォームなど無い
595 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/08(月) 10:52:03.62
乳首擦れるよね
596 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/08(月) 13:14:15.05
昼間ランナーの俺にはツラい季節の到来だ。
昨日は炎天下で7km行ってきたら逝きそうになった。
今日もこれから5km速めを予定、これが最後の書き込みになるかもしれない@神奈川南部
昨日は炎天下で7km行ってきたら逝きそうになった。
今日もこれから5km速めを予定、これが最後の書き込みになるかもしれない@神奈川南部
597 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/08(月) 14:40:27.19
この気温だから、もうあっちの世界だろうな
598 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/08(月) 19:15:10.95
胸のあたりが血だらけでビックリしたけど乳首がこすれるとそうなるんだな
やたら視線浴びると思ったぜｗ
やたら視線浴びると思ったぜｗ
599 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/08(月) 19:18:24.06
ええ？
俺の場合乳首周辺はうっすら桃色に染まる程度だぞ
勿論白系のウエアの場合な
つーか、テーピングで保護せえよ情弱
俺の場合乳首周辺はうっすら桃色に染まる程度だぞ
勿論白系のウエアの場合な
つーか、テーピングで保護せえよ情弱
600 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/08(月) 22:57:28.98
乳首取れた？
601 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/09(火) 00:00:13.66
ちんこの先の皮が擦れてなくなればいいのになぁ
602 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/09(火) 00:16:20.56
月間300km走ればこすれて剥けるよ
603 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/09(火) 09:51:44.87
毎日10km走っても、月300kmかあ
604 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/10(水) 15:21:34.77
ちょっと暑いが走りに行こうとしたら３６℃
さすがに止めておこう。
天気予報曰く、１８時で３３℃。こりゃーダメかもしれんね。
さすがに止めておこう。
天気予報曰く、１８時で３３℃。こりゃーダメかもしれんね。
605 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/10(水) 16:09:00.61
この一週間は止めとくべきだよ
で、プールで練習しようと思ったら、12日まで補修のため休館だとw
・・・メタボるじゃねーかっ！
で、プールで練習しようと思ったら、12日まで補修のため休館だとw
・・・メタボるじゃねーかっ！
606 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/10(水) 16:41:41.17
早朝か夜だと25～27度前後でまだまだ走れるぞｗ
607 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/10(水) 16:59:31.89
昼間でもゆっくり5kmとかなら全然平気、体温があまりにも上がったら日陰で休んだり歩いたりすればいい
徐々に時間長くしてけば耐性ついて秋には花咲ますよ。
徐々に時間長くしてけば耐性ついて秋には花咲ますよ。
608 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/10(水) 17:16:07.78
609 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/10(水) 17:59:13.90
デブとにかくツラいことがキライ
だからデブ
いつもデブ
いっしょうデブ
だからデブ
いつもデブ
いっしょうデブ
610 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/10(水) 20:04:39.84
デブはどっかで連鎖を断ち切らないと雪だるま式にデブ度が増していくだけ
611 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/10(水) 20:14:17.82
612 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/10(水) 21:13:22.66
613 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/10(水) 22:31:16.18
7.8月でも300キロは走った
ゆっくりだけど
ゆっくりだけど
614 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/10(水) 22:37:20.10
615 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/10(水) 23:49:58.25
月に300キロ走ってサブ4まだなのかよ
その半分の距離を3ヶ月でいけるだろう
その半分の距離を3ヶ月でいけるだろう
616 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/10(水) 23:53:33.22
スタミナ養成に富士山でも登ってくるかな。
御殿場ルート日帰りコース。
フルマラソンでサブ4レベルなら達成可能と
知り合いの登山家が言ってた。
※ただし、膝壊す可能性があるので体調管理に気をつけて異変があれば
すぐに引き返せとも言われたけどね。
御殿場ルート日帰りコース。
フルマラソンでサブ4レベルなら達成可能と
知り合いの登山家が言ってた。
※ただし、膝壊す可能性があるので体調管理に気をつけて異変があれば
すぐに引き返せとも言われたけどね。
617 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/11(木) 00:06:56.95
618 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/11(木) 01:00:22.48
>>615
3時間10分はサブフォーっすね
3時間10分はサブフォーっすね
619 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/11(木) 03:29:15.90
月300でサブ4はそれなりの素質持ってる奴だな
その辺の奴なんてそれでもムリやで
才能ない奴はこの時期でも走り込みあるのみｗ
その辺の奴なんてそれでもムリやで
才能ない奴はこの時期でも走り込みあるのみｗ
620 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/11(木) 03:55:37.08
月300k走っていて4時間以上？
それもある意味素質だよな
それもある意味素質だよな
621 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/11(木) 07:25:15.09
御殿場ルートは今年もがらがらのようだｗ
622 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/11(木) 07:25:57.55
んだ
俺は月80kmでサブフォーくらいはは出来だぞ
サブ3.5は無理そうだ
俺は月80kmでサブフォーくらいはは出来だぞ
サブ3.5は無理そうだ
623 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/11(木) 08:06:53.82
コツコツと短い距離を毎日走ってる人より
週末にまとめてロングやってる人の方が成績良いな
週末にまとめてロングやってる人の方が成績良いな
624 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/11(木) 11:51:11.54
逆です。
毎日休まずに、コツコツと走った方が速くなれます。
週一では頑張っても伸びない。
毎日休まずに、コツコツと走った方が速くなれます。
週一では頑張っても伸びない。
625 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/11(木) 11:54:03.82
626 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/11(木) 12:49:10.31
627 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/11(木) 12:56:55.17
俺は月間30kmでサブ4いけた。
ここ程度低い連中ばっかだな
ここ程度低い連中ばっかだな
628 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/11(木) 13:15:57.93
運動経験がないならすごいけど
あるなら自慢するほどのことでもないしもっと走ってサブ3で自慢した方がいい
見下してるここの連中に負けず劣らず精神の程度は低いようだし
あるなら自慢するほどのことでもないしもっと走ってサブ3で自慢した方がいい
見下してるここの連中に負けず劣らず精神の程度は低いようだし
629 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/11(木) 13:28:02.22
たったの何キロ走って何ヶ月走ってサブフォーだとか言ってないで、
たくさんでも何でも走ってサブスリーやったやつの方がずーっと上だよな
たくさんでも何でも走ってサブスリーやったやつの方がずーっと上だよな
630 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/11(木) 13:33:38.05
>>628
ボケに決まってんだろw アスペ？
ボケに決まってんだろw アスペ？
631 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/11(木) 17:04:47.48
632 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/11(木) 19:08:02.42
>>624
知り合いなんだけど
週末にトレランやって平日は何もしないって女が３時間35分
同じく週末だけロング走して平日は会社人間のおっさんが３時間45分
まあ素質があって、この人達が毎日走ったらもっと伸びると言われればそれまでだけど
練習は量より質という気がしてならない
知り合いなんだけど
週末にトレランやって平日は何もしないって女が３時間35分
同じく週末だけロング走して平日は会社人間のおっさんが３時間45分
まあ素質があって、この人達が毎日走ったらもっと伸びると言われればそれまでだけど
練習は量より質という気がしてならない
633 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/11(木) 20:10:55.29
それ以前に資質
634 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/11(木) 22:09:44.17
確かに、、、長い距離、というより長時間練習出来る精神力は立派な資質だな
これが嫌いな人がこのスレにいるけど、そういう人は暑いのも嫌いなんだよね。
つまり、マラソンに向いてない、そう資質が無い。
これが嫌いな人がこのスレにいるけど、そういう人は暑いのも嫌いなんだよね。
つまり、マラソンに向いてない、そう資質が無い。
635 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/11(木) 23:29:15.17
炎天下を㌔7分半で12km行ってきたけどそんなにツラく無かった
でも、こんな練習でも
意味あるのかな？
でも、こんな練習でも
意味あるのかな？
636 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/11(木) 23:31:11.47
グダグダ言ってないで走ればいいだけの話だしな
いかに努力しないでサブ4を達成するかスレじゃないしｗ
いかに努力しないでサブ4を達成するかスレじゃないしｗ
637 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/11(木) 23:54:39.55
>>635
最初に距離を12kmって決めて出たのなら、もう少しペースを上げるべき。
最初に距離を12kmって決めて出たのなら、もう少しペースを上げるべき。
638 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/12(金) 00:13:24.79
練習ハーフで自己ベストの1時間40分48秒でますたｗ
夜で26度くらいだったけど100分切り今期ありそうです
4月以降走りこんだかいがあったぜ
夜で26度くらいだったけど100分切り今期ありそうです
4月以降走りこんだかいがあったぜ
639 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/12(金) 00:16:37.79
なんでサブ4スレにいんの？
640 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/12(金) 00:29:30.45
なんでって大会でフル4時間切ったことないからｗ
今年は切りたいｗ
練習でのフルは3時間57分がベストだけどね
今年は切りたいｗ
練習でのフルは3時間57分がベストだけどね
641 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/12(金) 01:29:15.01 ID:Nd5wGUWL!
>>638
毎月どれぐらい走ってたの？
毎月どれぐらい走ってたの？
642 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/12(金) 08:53:50.21
643 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/12(金) 09:24:30.86
練習でフルとか異常
644 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/12(金) 10:29:51.38
645 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/12(金) 10:51:30.70
練習でフルサブ4ってラベル違い過ぎでしょ？
ここは試合で必死こいてサブ4目指す人の集まりじゃねーの？
ここは試合で必死こいてサブ4目指す人の集まりじゃねーの？
646 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/12(金) 11:48:40.73
練習でフル走れる時点で相当な可能性を感じる
647 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/12(金) 12:33:43.85
練習でLSD50㌔は普通にやりますが
648 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/12(金) 13:12:32.71
それが万人にとって普通だと思うのか？
そしてそれをやっててサブ4ができてるかそうでないかによってもまた答えは変わるけど
そしてそれをやっててサブ4ができてるかそうでないかによってもまた答えは変わるけど
649 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/12(金) 13:43:00.70
俺グロスでサブ３．５だけど
練習では３時間、３４キロ（２度）までしかはしったことないわ
練習では３時間、３４キロ（２度）までしかはしったことないわ
650 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/12(金) 13:50:09.11
俺は初マラソンを大会に出てやるのが嫌だった。
だから練習で43km走をやってマラソン経験者として初マラソン大会にチャレンジした。
なんでわざわざ申し込んでやっと当たって金まで払う大会で初めて42kmへの挑戦とか意味が解らん。
42km走を走らない人は失敗したときの言い訳の為なのかな？
練習では5時間弱かかったけど本番ではサブ4出来た、コースの下見や会場のシステムとかも散々調べて本番への挑み方も色々勉強したけどな～
だから練習で43km走をやってマラソン経験者として初マラソン大会にチャレンジした。
なんでわざわざ申し込んでやっと当たって金まで払う大会で初めて42kmへの挑戦とか意味が解らん。
42km走を走らない人は失敗したときの言い訳の為なのかな？
練習では5時間弱かかったけど本番ではサブ4出来た、コースの下見や会場のシステムとかも散々調べて本番への挑み方も色々勉強したけどな～
651 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/12(金) 14:28:47.53
LSDでそこまでやる必要は無い
というか無意味
ウルトラでも考えているならまだしも
というか無意味
ウルトラでも考えているならまだしも
652 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/12(金) 14:31:09.81
653 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/12(金) 15:02:44.21
俺も好きな女の子と初めてエッチする前にソープランドで風俗嬢相手に練習したわ
654 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/12(金) 15:55:05.40
655 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/12(金) 15:57:59.98
656 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/12(金) 16:07:39.47
DQN的発想だな
657 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/12(金) 17:15:49.12
童貞を風俗で失うほうが空しくなるわｗ
658 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/12(金) 18:15:39.90
休み休みでも42km走れば自信にはなる。
ま、ここはこれ書くと猛反発するのがいるけどね。
マラソンくらいだろうな、試合前に同じ距離走らない人多いのは
ところで、川内君が50kmレースとか調整で使う意味が解らんけど、あれはあれで考えて意味があるんだろうね
だから無意味って事はないでしょ？>>651
ま、ここはこれ書くと猛反発するのがいるけどね。
マラソンくらいだろうな、試合前に同じ距離走らない人多いのは
ところで、川内君が50kmレースとか調整で使う意味が解らんけど、あれはあれで考えて意味があるんだろうね
だから無意味って事はないでしょ？>>651
659 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/12(金) 20:48:57.94
660 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/12(金) 23:02:14.37
おーいデブたちやってるかー？
なんだまたブタニエルの自演か。
暑いと高低差ｶﾞｰはザコの常套句だからな。
暑いのは脂肪が多いから。
坂がきついのは脂肪が重いから。
つまり痩せろデブってこと。
なんだまたブタニエルの自演か。
暑いと高低差ｶﾞｰはザコの常套句だからな。
暑いのは脂肪が多いから。
坂がきついのは脂肪が重いから。
つまり痩せろデブってこと。
661 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/12(金) 23:46:12.96
>>659
そうなんだよね、だから走るっていっても過去に失敗して散々な目に遭ってるじゃん
世陸代表でも、人との繋がりやスタンスは変えないってのは立派だとは思うけど、獲って欲しいじゃんメダルをさw
遅くなるペースでも50km走ることで勝負どころで生きてくるのかな？
ま、なんせ一流のやることは愚民には解らんね。
そうなんだよね、だから走るっていっても過去に失敗して散々な目に遭ってるじゃん
世陸代表でも、人との繋がりやスタンスは変えないってのは立派だとは思うけど、獲って欲しいじゃんメダルをさw
遅くなるペースでも50km走ることで勝負どころで生きてくるのかな？
ま、なんせ一流のやることは愚民には解らんね。
662 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/13(土) 00:18:49.18
10km行ってきた、夜はまだまだ走れるね、温度計見たら27度だったけどw
663 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/13(土) 03:44:30.07
664 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/13(土) 10:28:25.17
くそ暑くて走る気がしない
走ってもタイム出ないしモチベーション下がりまくり
走ってもタイム出ないしモチベーション下がりまくり
665 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/13(土) 10:31:14.65
>>660
飼育員♪飼育員♪
飼育員♪飼育員♪
666 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/13(土) 15:03:42.60
>>665
この豚！デブ！ふざけんなよ？豚ちゃんがよー。やられたらやりかえす。倍返しだ。なんてな。
この豚！デブ！ふざけんなよ？豚ちゃんがよー。やられたらやりかえす。倍返しだ。なんてな。
667 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/13(土) 15:47:09.54
無視し切れなかったかブタニエル。心に響いたということだな。
どうだ少しは反省したか？
暑いなど関係なく、ダイエットできない自分の精神を鍛えるべき。もっと痩せろデブ。
走れなくなって朦朧としたときでも走るんだよ。そんなんで倒れる奴はそこまでのデブ。帰って冷房のきいた部屋でダイエットコーラ飲みながら漫画読んでろや家畜野郎。
どうだ少しは反省したか？
暑いなど関係なく、ダイエットできない自分の精神を鍛えるべき。もっと痩せろデブ。
走れなくなって朦朧としたときでも走るんだよ。そんなんで倒れる奴はそこまでのデブ。帰って冷房のきいた部屋でダイエットコーラ飲みながら漫画読んでろや家畜野郎。
668 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/13(土) 16:14:06.98
㌔5分を8㌔で勘弁しといてやったわ
669 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/13(土) 16:53:33.14
異様な速さだな
670 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/13(土) 17:27:11.79
10km31分を切れれば才能はある、ということ。
671 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/13(土) 17:43:11.37
672 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/13(土) 20:55:24.95
そうでもないだろ？
673 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/13(土) 21:26:51.62
10ｋｍなんて45分切るのがやっとだわ
674 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/13(土) 21:37:09.22
10ｋｍなんて55分切るのがやっとだわ
675 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/13(土) 21:53:08.47
正直、サブ４にスピードはいらいないだろ。
どちらかというと、
ゆっくりでいいから、立ち止まらずに
4時間走りきる脚の筋力をつけるべき。
週２でいいから、
2時間走をすればいいんでないか。
どちらかというと、
ゆっくりでいいから、立ち止まらずに
4時間走りきる脚の筋力をつけるべき。
週２でいいから、
2時間走をすればいいんでないか。
676 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/13(土) 22:08:32.05
キロ4分で笑顔なんて全然無理ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
677 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/13(土) 22:13:35.71
678 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/13(土) 22:32:03.99
このひと４５日間ほぼサボってて、今日久しぶりに走ったら遅いな、てきめんに遅い
まあもとから遅いけど、更に遅いというか楽な状態でしか走る気になれんかった
10km55分かかったわ、ワラタ
まあもとから遅いけど、更に遅いというか楽な状態でしか走る気になれんかった
10km55分かかったわ、ワラタ
679 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/13(土) 22:42:40.95
キロ４プンで笑顔って、
ここのスレで話す内容ではないだろ。
サブスリーのスレでないか？
サブ３．５でを目指すスレでも若干早い気がする。
笑顔で走れれば、
サブスリーもみえてくるね。
ハーフ１時間２４分がベストの俺だけど、
結構いっぱいいっぱい。
ここのスレで話す内容ではないだろ。
サブスリーのスレでないか？
サブ３．５でを目指すスレでも若干早い気がする。
笑顔で走れれば、
サブスリーもみえてくるね。
ハーフ１時間２４分がベストの俺だけど、
結構いっぱいいっぱい。
680 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/13(土) 22:45:47.19
何が言いたいのかと読み進めてみれば
結局自慢したかったのですね、ああ低級人間
結局自慢したかったのですね、ああ低級人間
681 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/13(土) 23:08:57.71
はぁ？馬鹿かてめぇは！
どうやったら、そういう解釈になるんだ？
ハーフ１時間２４分てのは、
キロ４分ちょうどで走ると出るタイムなんだよ。
それを笑顔で走れるくらい余裕がないと、
サブスリーは無理って話だろ。
それを俺の経験から話しただけだろ。
お前の方こそ、僻み意識が高いんじゃねーの。
努力もしないで、僻みしか言えない奴は、
性格悪そう。
なんつーか、心に余裕がないから、
人に対してイライラしてそう。
はっきり言って、
友達にはしたくないな。
どうやったら、そういう解釈になるんだ？
ハーフ１時間２４分てのは、
キロ４分ちょうどで走ると出るタイムなんだよ。
それを笑顔で走れるくらい余裕がないと、
サブスリーは無理って話だろ。
それを俺の経験から話しただけだろ。
お前の方こそ、僻み意識が高いんじゃねーの。
努力もしないで、僻みしか言えない奴は、
性格悪そう。
なんつーか、心に余裕がないから、
人に対してイライラしてそう。
はっきり言って、
友達にはしたくないな。
682 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/13(土) 23:10:42.31
683 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/13(土) 23:31:43.12
ネット将棋でもなぜか初心者の部屋は有段者ばっかｗ
やっぱみんな対等な力同士で意見を戦わせるより
上から目線で自分より力の下な奴へアドバイスする方が心地良いんだな
正直 俺もそうだ
やっぱみんな対等な力同士で意見を戦わせるより
上から目線で自分より力の下な奴へアドバイスする方が心地良いんだな
正直 俺もそうだ
684 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/13(土) 23:32:15.93
僕ね、速く走るの嫌いなの、苦しいから
でもね、ゆっくり過ぎで走ってるだけじゃサブ4は無理だと思うの。
グループは違うけど、NMB48のあいにゃんが4時間10分で走ったの、凄いよね。
僕頑張る、きっとサブ4達成するよ、あいにゃんの仇討つんだ。
その為に速く走る練習も頑張ってやるよ。
みんなも頑張ってね。
でもね、ゆっくり過ぎで走ってるだけじゃサブ4は無理だと思うの。
グループは違うけど、NMB48のあいにゃんが4時間10分で走ったの、凄いよね。
僕頑張る、きっとサブ4達成するよ、あいにゃんの仇討つんだ。
その為に速く走る練習も頑張ってやるよ。
みんなも頑張ってね。
685 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/13(土) 23:49:41.68
さくらんぼより魚沼コシヒカリ行ってたわ。
686 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/14(日) 07:48:54.35
女性のサブ４は男性のサブ３．５相当ぐらいじゃないのか
687 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/14(日) 07:55:01.53
じゃないのか。
残念だな。
残念だな。
688 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/14(日) 10:26:33.28
男女差は、２０分前後でないかなぁ～
ただし、４．５時間以降は、
あまり関係ない気がする。
ただし、４．５時間以降は、
あまり関係ない気がする。
689 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/14(日) 11:59:58.83
パーセンテージで言うと10%位じゃね？
男子世界記録123分
女子世界記録135分
男子 240分
女子 264分
男子世界記録123分
女子世界記録135分
男子 240分
女子 264分
690 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/14(日) 14:36:37.96
ソーセージで言うと１ぐらいじゃね？
男子 １本
女子 ０本
男子 １本
女子 ０本
691 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/14(日) 14:44:48.21
>>690
お前面白いこというな。走りも笑いもセンスがある。こんな奴も陸上板にいたんだな。
お前面白いこというな。走りも笑いもセンスがある。こんな奴も陸上板にいたんだな。
692 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/14(日) 14:46:57.02
え
693 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/14(日) 15:44:03.45
「あなたの笑顔に」はかなりいいよ
親問題で悩んでいる人には特に
親問題で悩んでいる人には特に
694 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/14(日) 18:27:08.30
695 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/15(月) 12:29:56.25
長野の「大町アルプスマラソン」って、大会に出たことある人いますか？
高低差200mって書いてあるけど、タイムにはどのくらい影響するかなと。
出ても自信を失うだけかな…。
高低差200mって書いてあるけど、タイムにはどのくらい影響するかなと。
出ても自信を失うだけかな…。
696 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/15(月) 18:24:10.12
キロ5分で20km走れるならサブ4は達成できると思う。
(1)月200～300kmを半年以上走ってても、これができない
(2)20kmでも10㎞でも5kmでもどんなに頑張ってもキロ6分ぐらいにしかならない
こんな人はたいてい小さいフォームで走るのが身に染みついている。
なんらかのスピードトレーニングが必要。
スピードトレーニングなんて要らないって言う人は、(1)とか(2)とかみたいな
人の存在が理解できないのだと思う。だけど少なからずいるんだよなあ。
5kmでも10㎞でも20kmでも40kmでも、5分30秒を押し通せるぐらいに
スナミタがあれば良いわけだけど、それはそれでしんどそうだと思うわ。
でもシニアランナーにはこういう人、結構いそうだね。
(1)月200～300kmを半年以上走ってても、これができない
(2)20kmでも10㎞でも5kmでもどんなに頑張ってもキロ6分ぐらいにしかならない
こんな人はたいてい小さいフォームで走るのが身に染みついている。
なんらかのスピードトレーニングが必要。
スピードトレーニングなんて要らないって言う人は、(1)とか(2)とかみたいな
人の存在が理解できないのだと思う。だけど少なからずいるんだよなあ。
5kmでも10㎞でも20kmでも40kmでも、5分30秒を押し通せるぐらいに
スナミタがあれば良いわけだけど、それはそれでしんどそうだと思うわ。
でもシニアランナーにはこういう人、結構いそうだね。
697 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/15(月) 18:24:26.85
はい
698 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/15(月) 18:57:56.06
>>696
>小さなフォーム
よく言われるこの表現だけど、俺は違うと思う。
フォームなんてデタラメでも速い人ははやいい。
所詮フォームでの改善率なんかいいとこ数パーセントでしょう。
では不足してるのはなにか？
答えはバネ。これにつきる。
こういっちゃ身も蓋もなく商売にならないので金哲彦らはフォームで速くなれる妄想させることで金儲けしている。
>小さなフォーム
よく言われるこの表現だけど、俺は違うと思う。
フォームなんてデタラメでも速い人ははやいい。
所詮フォームでの改善率なんかいいとこ数パーセントでしょう。
では不足してるのはなにか？
答えはバネ。これにつきる。
こういっちゃ身も蓋もなく商売にならないので金哲彦らはフォームで速くなれる妄想させることで金儲けしている。
699 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/15(月) 19:56:05.66
>>696
ハーフのベストが1時間45分03秒でフルのベストが4時間8分53秒...
ハーフのベストが1時間45分03秒でフルのベストが4時間8分53秒...
700 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/15(月) 20:33:54.97
フォームは故障しなければどうでもいいんでね？
俺の場合、フォーム由来と思われる痛みが長距離走ると出てくるから直す努力をしてるが。
俺の場合、フォーム由来と思われる痛みが長距離走ると出てくるから直す努力をしてるが。
701 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/15(月) 21:09:00.27
やっぱりピッチが一番重要だと思う
170は上回ってないと厳しい
走りのリズムって子供の頃からの癖が染みついてるからちょと意識するくらいじゃ修正し辛い
知らず知らずのうちにストライドに頼ってしまう
タッタッタッタと速いリズムで（スピードは遅く）ジョグが出来るように練習するのが重要
最初はスピードがゆっくりでピッチは速いという違和感からぎこちない走りになるけど
体がそのリズムに慣れると今までじゃ考えられないくらい速く走れるようになる
170は上回ってないと厳しい
走りのリズムって子供の頃からの癖が染みついてるからちょと意識するくらいじゃ修正し辛い
知らず知らずのうちにストライドに頼ってしまう
タッタッタッタと速いリズムで（スピードは遅く）ジョグが出来るように練習するのが重要
最初はスピードがゆっくりでピッチは速いという違和感からぎこちない走りになるけど
体がそのリズムに慣れると今までじゃ考えられないくらい速く走れるようになる
702 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/15(月) 21:20:58.00
>>699
そういう人はロング走やLSDメインに組み立てるにつきるんじゃないかな
そういう人はロング走やLSDメインに組み立てるにつきるんじゃないかな
703 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/15(月) 22:24:01.85
704 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/15(月) 22:28:33.34
>>702
というか、もう特に何も考えた練習しなくてもいいと思います。
射程圏内にいますから。
どういう事かと言うと、例えば9月の終わりに１レース出ると5分は縮まってるはず。
…で、その１ヶ月後にまたレースに出ると、同じく5分は縮められて…、
はい、みごとサブ４達成おめでとうって感じで。
要は、レースで距離とペースに慣れればサブ４ぐらい誰でも楽勝、楽勝!!
何も考える必要なんてなかったんだよ。
逆に色々考えても、それ相応の経験踏まないと、なかなか達成出来ないもんなんだよね。
というか、もう特に何も考えた練習しなくてもいいと思います。
射程圏内にいますから。
どういう事かと言うと、例えば9月の終わりに１レース出ると5分は縮まってるはず。
…で、その１ヶ月後にまたレースに出ると、同じく5分は縮められて…、
はい、みごとサブ４達成おめでとうって感じで。
要は、レースで距離とペースに慣れればサブ４ぐらい誰でも楽勝、楽勝!!
何も考える必要なんてなかったんだよ。
逆に色々考えても、それ相応の経験踏まないと、なかなか達成出来ないもんなんだよね。
705 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/15(月) 22:31:27.75
…ってことで、
皆さん、何回もレースに出るのがサブ４に一番の近道。
達成するまで、続けて下さい。
他に言うことは何も無え。
よって、このスレもめでたく…
皆さん、何回もレースに出るのがサブ４に一番の近道。
達成するまで、続けて下さい。
他に言うことは何も無え。
よって、このスレもめでたく…
706 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/15(月) 22:35:53.21
糸冬 了 ! !
どうもお付き合い、ありがとうございました。
どうもお付き合い、ありがとうございました。
707 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/15(月) 22:44:46.76
>サブ４ぐらい誰でも
このあたりに人格がでちゃうもんだな
このあたりに人格がでちゃうもんだな
708 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/15(月) 23:07:42.07
ね。
709 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/15(月) 23:16:49.86
２回目でサブ4は達成したけど
３回目４回目でいずれも失速
サブ４達成したときは狙ってなくてペースメーカーにも抜かれたから
無理だと思ってたけど結果的にギリで達成
その後45分とか狙いだしたら30ｋｍまでしか持たない
現在は暑くて10ｋｍ60分もきびしい
６分20秒～７分のペースで週に３日10ｋｍ計30ｋｍ走ってる
３回目４回目でいずれも失速
サブ４達成したときは狙ってなくてペースメーカーにも抜かれたから
無理だと思ってたけど結果的にギリで達成
その後45分とか狙いだしたら30ｋｍまでしか持たない
現在は暑くて10ｋｍ60分もきびしい
６分20秒～７分のペースで週に３日10ｋｍ計30ｋｍ走ってる
710 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/15(月) 23:23:58.66
711 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/15(月) 23:31:46.13
712 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/15(月) 23:57:12.00
そんな事いって初心者を油断させようとしてんでしょ？
713 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/16(火) 00:08:02.20
初マラソンは3ヶ月しっかり練習頑張ってギリギリサブ4
2回目はその1年後調子乗ってろくに練習もできず足つって大失速
約5ヶ月後に3回目、本当の意味で完「走」＆サブ3.5を目指す
2回目はその1年後調子乗ってろくに練習もできず足つって大失速
約5ヶ月後に3回目、本当の意味で完「走」＆サブ3.5を目指す
714 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/16(火) 07:02:28.26
>６分20秒～７分のペースで週に３日10ｋｍ計30ｋｍ走ってる
普通の人はそれでサブ4できるんだな。羨ましいわ。
俺が秋にサブ4やったときは7月、8月は5分30秒ぐらいで15kmを週4～5回だった。
普通の人はそれでサブ4できるんだな。羨ましいわ。
俺が秋にサブ4やったときは7月、8月は5分30秒ぐらいで15kmを週4～5回だった。
715 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/16(火) 09:07:01.60
週末ガッツリ走る派だから、休み明けはダルくて仕事する気しねえわ
716 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/16(火) 15:51:01.40
>>699
ｗ
ｗ
717 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/16(火) 17:43:03.44
今日は気温が5度以上低かったからいつもの10kmが全然楽でペースも上がった。
暑い時に苦しい思いしてたのが無駄じゃなかったという事だね。
59分かかったけどw
暑い時に苦しい思いしてたのが無駄じゃなかったという事だね。
59分かかったけどw
718 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/16(火) 20:49:51.10
ブタニエルお前4条件理論貼っといてくんない？
気付いたら2、3スレ貼ってなくてまた勘違いした豚が紛れ込まないよう導いてやらないとと思ってな。
前スレ落ちててログねえからお前やっとけよ。これは監督命令だからなデブ野郎。
気付いたら2、3スレ貼ってなくてまた勘違いした豚が紛れ込まないよう導いてやらないとと思ってな。
前スレ落ちててログねえからお前やっとけよ。これは監督命令だからなデブ野郎。
719 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/17(水) 00:08:54.39
月10kmを半年続けて初フルサブ４でした
720 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/17(水) 07:16:53.94
神に祝福されたサブ4の天才がｷﾀ
721 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/17(水) 10:51:20.19
割と残念な才能だな
722 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/17(水) 11:00:23.36
723 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/17(水) 13:16:15.43
真剣に取り組めばサブ3くらいいくんじゃねｗ
724 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/17(水) 13:50:33.69
サブ4の天才だから、何してもしなくてもサブ4だろ
725 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/17(水) 21:19:12.56
その才能がサブ3に繋がってるのなら羨ましいけれどな
726 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/17(水) 22:13:45.50
727 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/17(水) 22:29:37.58
つながっているかどうかは
つまるところやってみなけりゃわからないわけで
つまるところやってみなけりゃわからないわけで
728 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/17(水) 22:38:49.43
やらないでおけば、いつまでも、祝福されてるかも、と幸せモード。
やって、だめで、ガッカリするよりずっといい。
やって、だめで、ガッカリするよりずっといい。
729 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/17(水) 23:01:32.80
というか、俺様はやればできるぜ～！
でもやってないだけだ
ってポーズをとりたいだけでしょ
でいつやるの？
今でしょ
でもやってないだけだ
ってポーズをとりたいだけでしょ
でいつやるの？
今でしょ
730 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/18(木) 01:22:19.86
飼育員様ぁー！
サブ4したいブヒぃー！！
アドバイスくださぁぁいっ！
サブ4したいブヒぃー！！
アドバイスくださぁぁいっ！
731 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/18(木) 01:27:37.90
自演ウゼーよ、カス
732 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/18(木) 01:35:12.51
733 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/18(木) 15:42:57.06
まだ飼育員ネタ使ってるの？
734 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/19(金) 00:09:01.61
735 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/19(金) 00:22:01.70
ついこの前までサブ4理論(笑)で盛り上がってたのにｗｗ 飼育員に正論言われてだんまりかよｗｗｗ
736 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/19(金) 00:46:24.67
やっぱり陸上板でサブ４だと変なのにバカにされるね
次スレはダイエット板で立てようかと思いますが異論ある方います？
次スレはダイエット板で立てようかと思いますが異論ある方います？
737 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/19(金) 01:21:25.89
飼育員さんの言うとおりだと思います＾＾
738 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/19(金) 08:53:10.09
マラソンのトレーニングのひとつとして、水泳してる人いますか？
どんな泳ぎ方でどのぐらい泳いでますか？
どんな泳ぎ方でどのぐらい泳いでますか？
739 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/19(金) 09:11:42.80
昨夜は平泳ぎで４００Ｍ＋４００M＋８００Mの１マイル
740 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/19(金) 10:46:09.97
>>738
トライアスロンと被ってる人もそれなりにいるわけで普通にクロールでロングって感じじゃね
トライアスロンと被ってる人もそれなりにいるわけで普通にクロールでロングって感じじゃね
741 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/19(金) 11:04:55.54
>>734
久しぶりに見ましたがホントよく出来てますね。
久しぶりに見ましたがホントよく出来てますね。
742 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/19(金) 12:20:12.27
743 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/19(金) 12:57:30.17
水泳を取り入れるのは悪いとは言わないが、やるならそれなりに心拍上げて休まない様にしないと効果無い、苦しくなってすぐに立って休んでちゃマラソンに効果的とは言えない。
暑いの嫌だからプールでという発想だと思うが、大概は気休め程度(鼻くそ程度)の練習にしかなってない自己満足の世界
推奨トレーニング
公営プール50分で10分の休憩が入るから、50分ひたすら水中ウォーク25m35秒以内、10分休憩時間はプールサイドをひたすら早歩き、これを3セット繰り返して時間耐性をつける。
最初は35秒以内楽勝だけど2セット目からはツラくなって、慣れないと3本目は無理w体が動かなくなる。
暑いの嫌だからプールでという発想だと思うが、大概は気休め程度(鼻くそ程度)の練習にしかなってない自己満足の世界
推奨トレーニング
公営プール50分で10分の休憩が入るから、50分ひたすら水中ウォーク25m35秒以内、10分休憩時間はプールサイドをひたすら早歩き、これを3セット繰り返して時間耐性をつける。
最初は35秒以内楽勝だけど2セット目からはツラくなって、慣れないと3本目は無理w体が動かなくなる。
744 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/19(金) 14:16:26.90
>>738
足がすぐ故障するので半分水泳やってまふ。
それでも走る練習をやりすぎか、先日足を痛めて８月上旬までドクターストップでいらいら。
１００ｍ１分４０秒サイクルで１時間インターバル練習やってます。
心肺機能アップしてるかは微妙。
１００ｍのタイム的には１分３０秒サイクルでできるはずなんだけど、スタミナ不足ｗ
足がすぐ故障するので半分水泳やってまふ。
それでも走る練習をやりすぎか、先日足を痛めて８月上旬までドクターストップでいらいら。
１００ｍ１分４０秒サイクルで１時間インターバル練習やってます。
心肺機能アップしてるかは微妙。
１００ｍのタイム的には１分３０秒サイクルでできるはずなんだけど、スタミナ不足ｗ
745 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/19(金) 14:49:04.02
体のバランスとかフォームを改善する方がええんちゃう
746 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/19(金) 17:18:01.58
そうじゃなく、猛暑だから涼しくプールを練習、進歩の場にするには？って意味でしょ
747 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/19(金) 19:24:08.11
その目的で水泳、始めてみたけど…
実感としては、たいした効果は期待できない
思うに、水泳って上半身のスポーツだわ
実感としては、たいした効果は期待できない
思うに、水泳って上半身のスポーツだわ
748 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/19(金) 19:55:25.17
心肺機能強化するくらいだろうね
749 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/19(金) 21:02:22.69
弱い筋肉が音を上げた時点で走れなくなる。ランニングの筋肉はランニングで鍛えるのが近道だと思う。
水泳、自転車との併用で、ランニングの月間走行距離を落としてもマラソンはこれだけ走れる、なんて話を
する人もいるけれど、そういう人はすでに出来上がった体を持っていて維持するだけでそこそこ走れるんだ。
惑わされちゃだめだよ。
水泳、自転車との併用で、ランニングの月間走行距離を落としてもマラソンはこれだけ走れる、なんて話を
する人もいるけれど、そういう人はすでに出来上がった体を持っていて維持するだけでそこそこ走れるんだ。
惑わされちゃだめだよ。
750 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/19(金) 21:43:29.26
プールで練習か～
逃げた時点でサブ4は遠のくな
走れないから歩く、歩くのも痛いならプールってのも有りっちゃ有りかね？
逃げた時点でサブ4は遠のくな
走れないから歩く、歩くのも痛いならプールってのも有りっちゃ有りかね？
751 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/19(金) 22:18:49.45
752 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/19(金) 23:01:20.55
>猛暑だから涼しくプールを練習、進歩の場にするには？って意味でしょ
大変だな。走れないぐらいの猛暑になるところがあるんだな。
俺の住んでいるあたりは、朝5時頃だったら25℃前後。ちょっと暑いけど走れるよ。
大変だな。走れないぐらいの猛暑になるところがあるんだな。
俺の住んでいるあたりは、朝5時頃だったら25℃前後。ちょっと暑いけど走れるよ。
753 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/20(土) 00:03:51.52
プールか。泳げる人には良いかもね。
俺は、泳ぎ下手だからダメだわ。
俺は、泳ぎ下手だからダメだわ。
754 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/20(土) 00:34:50.40
泳ぎに逃げるとか負け犬だな
やっぱりサブ4はダ板がお似合いだな
やっぱりサブ4はダ板がお似合いだな
755 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/20(土) 00:52:35.62
水泳？
また始まったか。水泳の板でやれよ。
既にこのスレで3回目の自演
次はトレイルランニングってどうなの？
その次は暑くて走れねー、
サブフォーだけど靴何履いてるの？
最初に戻る。
言い訳探して走らないのお前じゃん。
また始まったか。水泳の板でやれよ。
既にこのスレで3回目の自演
次はトレイルランニングってどうなの？
その次は暑くて走れねー、
サブフォーだけど靴何履いてるの？
最初に戻る。
言い訳探して走らないのお前じゃん。
756 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/20(土) 03:33:56.42
>>743
泳いでね～じゃんｗ
泳いでね～じゃんｗ
757 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/20(土) 07:25:38.04
今朝は涼しかったから練習ハーフでキロ4.9956ペースだったぜｗ
ちょっとした温度差で全然違うね
ちょっとした温度差で全然違うね
758 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/20(土) 08:06:45.46
>>757
すげえな、㌔5分で21km押せるって･･･
すげえな、㌔5分で21km押せるって･･･
759 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/20(土) 08:51:28.07
23℃と26℃では、３℃の差でも、全然違うように感じますよね
760 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/20(土) 08:53:15.88
761 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/20(土) 09:55:31.73
マジで今朝は涼しかったー。21～23℃。
いつもの17kのランニングコースが短く感じられたわ。
いつもの17kのランニングコースが短く感じられたわ。
762 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/20(土) 11:31:11.49
このスレはダイエット板に立てる事に賛成な気がしてきた
陸上板で話すほど、高レベルでもないしね
ダ板の方がダイエッターさんがサブ4に興味持ってここも活発になるかも
陸上板で話すほど、高レベルでもないしね
ダ板の方がダイエッターさんがサブ4に興味持ってここも活発になるかも
763 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/20(土) 14:39:36.14
両方にスレ立てろやカス
764 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/20(土) 15:13:38.24
ランニングでは痩せられんよ。食事制限が一番簡単。
月350km走っててようやくちょっとずつ体重が減っている感じ。
つまりだ。痩せられるぐらいにたくさん走ってる人は自然にサブ3を目指すことになる。
月350km走っててようやくちょっとずつ体重が減っている感じ。
つまりだ。痩せられるぐらいにたくさん走ってる人は自然にサブ3を目指すことになる。
765 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/20(土) 19:33:51.05
冬場ランニングして5kg痩せてホクホクしてたら夏場休んでるうちに
しっかりリバウンドしますた
しっかりリバウンドしますた
766 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/20(土) 21:00:48.15
ダイエットでジョギング始めてそのままマラソンエントリーしてサブ4目指すってのは有ると思うけど、サブ4達成するには準備期間で最低半年はかかる
「ただ痩せたい」という低い志しのままではサブ4は無理だから、途中で完全にサブ4レベルのスイッチが入る事が必要だと思う。
ダイエット板にサブ4ってかなり違うとマジレスw
「ただ痩せたい」という低い志しのままではサブ4は無理だから、途中で完全にサブ4レベルのスイッチが入る事が必要だと思う。
ダイエット板にサブ4ってかなり違うとマジレスw
767 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/20(土) 21:09:28.63
ジョギングを始めるという行為には、何かしらの起因があるはず、健康維持、他のスポーツの為のトレーニング、ダイエット、大きく分けてこれくらいかな？
それじゃなきゃ普通の人はジョギングなんてしないなw
で、、、サブ4はそういう人がマラソンにおいて目指す2番目の関門、完走の次のレベル
ダイエット板なら「マラソンサブ5完走しようぜ！」でいいんじゃね？
バカとキチガイはどこにでも湧くからな
それじゃなきゃ普通の人はジョギングなんてしないなw
で、、、サブ4はそういう人がマラソンにおいて目指す2番目の関門、完走の次のレベル
ダイエット板なら「マラソンサブ5完走しようぜ！」でいいんじゃね？
バカとキチガイはどこにでも湧くからな
768 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/20(土) 21:20:19.88
>「ただ痩せたい」という低い志しのままではサブ4は無理
サブ4より痩せる方が難しい…
サブ4より痩せる方が難しい…
769 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/20(土) 21:32:54.53
770 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/20(土) 22:24:20.14
771 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/21(日) 00:48:25.42
772 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/21(日) 02:24:42.68
ダイエット板ならサブ5が限界だろうな
かといってまたここにすると荒れるだろうし難しい
かといってまたここにすると荒れるだろうし難しい
773 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/21(日) 02:25:43.52
よしわかった！
次スレはダイエット板で立ててみるよ
評判悪かったらその次から陸上板に戻せば良いだけだしね
次スレはダイエット板で立ててみるよ
評判悪かったらその次から陸上板に戻せば良いだけだしね
774 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/21(日) 05:40:29.22
>>773
ダイエット板は陸上板と違って、IDがあるから、なりすましの荒らしが減っていいかもね！
ダイエット板は陸上板と違って、IDがあるから、なりすましの荒らしが減っていいかもね！
775 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/21(日) 05:42:05.87
776 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/21(日) 05:43:59.21
777 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/21(日) 08:14:20.34
スポーツ板ってのがID表示であるからそこがいいんでない？
さすがにダイエット板でサブ4目指すってのは無理がある、そもそもダイエット板は凄く荒れやすい所だしな。
スポーツ板にはジョギングスレもあるしジョガーからサブ4目指すって感じでしっくりくる。
さすがにダイエット板でサブ4目指すってのは無理がある、そもそもダイエット板は凄く荒れやすい所だしな。
スポーツ板にはジョギングスレもあるしジョガーからサブ4目指すって感じでしっくりくる。
778 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/21(日) 11:38:57.11
俺がこのままpart6を陸上板に立てるからダイエット板でもスポーツ板でも好きなところに
立てたい奴が立てたらいいんだよ
立てたい奴が立てたらいいんだよ
779 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/21(日) 13:04:21.27
780 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/21(日) 13:11:10.69
俺が陸上板に立て続けるから飼育員なんていらん
781 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/21(日) 13:16:24.83
じゃ、オレは孤男板に立ててみるかな
サブ４クラスでも、マラソンは孤独なスポーツだしな
サブ４クラスでも、マラソンは孤独なスポーツだしな
782 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/21(日) 13:21:40.97
サブ3.5スレの者だけどさ
おまえらダ板に行け。そっちがお似合い
まったく何が水泳だよｗデブｗ
おまえらダ板に行け。そっちがお似合い
まったく何が水泳だよｗデブｗ
783 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/21(日) 14:22:10.18
784 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/21(日) 15:19:51.13
サブ4スレの人がいずれはってことでサブ3.5スレ見るのはわかるけど
逆ってなんなんだろうね。よっぽどの暇人？
逆ってなんなんだろうね。よっぽどの暇人？
785 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/21(日) 15:36:20.62
サブ3.5目指す人には、ちょっと調整間違ったりペース配分間違ったりで
オーバー4のリスクが有る人もいるよ。安定してサブ4ができるわけでもないし。
オーバー4のリスクが有る人もいるよ。安定してサブ4ができるわけでもないし。
786 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/21(日) 16:10:47.60
飼育員とかに荒らされるくらいならダイエット板の方がマシ
787 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/21(日) 16:46:10.46
石原良純はフル何度挑戦しても4時間10分前後でどうしてもサブ4出来ない
こういう人いっぱいいるよ 日本全国でたぶん何万人
こういう人いっぱいいるよ 日本全国でたぶん何万人
788 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/21(日) 16:54:15.02
>サブ４クラスでも、マラソンは孤独なスポーツだしな
というか、「マラソンが孤独」という状態こそが、サブ4を目指すクラスに停滞しやすくなる原因だと思う。
サブ4あたりはちょっとしたジョグよりはしんどいし速いし頑張ってる感がある。
だから、ぎりぎりサブ4あたりの練習で満足してしまうんじゃないだろうか。
仲間でなくても一緒に練習する人を意識するだけでもサブ4は超えて行きやすい。
俺も挨拶程度でそれ以上にコトバを交わすわけではないが、練習コースには顔なじみな人がたくさんいる。
中にはサブ3の人もいる。いつも見かけるな、しばらく歩いている怪我したのかなとか、練習ぐらいは負けたくないな、とか、
成り行きで引っ張ってもらったり、引っ張ったりとか、たったの1kmもついていけないよとか
結果的にそういうのが走力のアップにつながるもんな。
そういう意味では孤独なランナーはサブ4を達成するのもハンデを負っているようなものだと思う。
まとめると、挨拶して顔なじみになろう、なんだけどな。
というか、「マラソンが孤独」という状態こそが、サブ4を目指すクラスに停滞しやすくなる原因だと思う。
サブ4あたりはちょっとしたジョグよりはしんどいし速いし頑張ってる感がある。
だから、ぎりぎりサブ4あたりの練習で満足してしまうんじゃないだろうか。
仲間でなくても一緒に練習する人を意識するだけでもサブ4は超えて行きやすい。
俺も挨拶程度でそれ以上にコトバを交わすわけではないが、練習コースには顔なじみな人がたくさんいる。
中にはサブ3の人もいる。いつも見かけるな、しばらく歩いている怪我したのかなとか、練習ぐらいは負けたくないな、とか、
成り行きで引っ張ってもらったり、引っ張ったりとか、たったの1kmもついていけないよとか
結果的にそういうのが走力のアップにつながるもんな。
そういう意味では孤独なランナーはサブ4を達成するのもハンデを負っているようなものだと思う。
まとめると、挨拶して顔なじみになろう、なんだけどな。
789 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/21(日) 17:04:58.18
790 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/21(日) 17:36:54.40
別にサブ4したいだけであって本気のランナーどもに挨拶して顔なじみになどなりたくないんだが
791 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/21(日) 19:43:48.27
良純は頭は良いはずなんだが、運動で追い込むって事を解ってないというか出来ないだけ
今日は10km走ると決めたら、ただ10km走ればいいとしか思えないから、いつまで経ってもあんな走り方しか出来ない。
少しづつでも苦しい練習をしなきゃトータルタイムは上がらないなんて当たり前の話
>>787
何万人もいるから安心か？
今日は10km走ると決めたら、ただ10km走ればいいとしか思えないから、いつまで経ってもあんな走り方しか出来ない。
少しづつでも苦しい練習をしなきゃトータルタイムは上がらないなんて当たり前の話
>>787
何万人もいるから安心か？
792 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/21(日) 19:58:37.92
793 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/21(日) 20:39:21.43
いいかーお前らー！安心して挨拶しろよー！
794 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/21(日) 20:49:53.84
フルマラソンのレース後半で、知らない人に話しかけられたことがある。
「今日、向かい風がきつくて大変だねー」、とか、ほんのちょっとした会話で終わったけど、
なんか不思議と急に身体が軽くなった感じがして、走りやすくなった経験がある。
ちょっとしたコミュニケーションで、緊張がゆるんで、リラックス出来たんだと思う。
「今日、向かい風がきつくて大変だねー」、とか、ほんのちょっとした会話で終わったけど、
なんか不思議と急に身体が軽くなった感じがして、走りやすくなった経験がある。
ちょっとしたコミュニケーションで、緊張がゆるんで、リラックス出来たんだと思う。
795 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/21(日) 21:12:14.75
796 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/21(日) 21:17:50.04
サブ３．５や、サブスリーランナーは、
走っている時に、よっぽどの事がないと、
会話しない。
つまりそんな状況はあり得ない。
走っている時に、よっぽどの事がないと、
会話しない。
つまりそんな状況はあり得ない。
797 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/21(日) 21:20:53.76
いや、ここサブ4スレですし
798 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/21(日) 21:50:25.04
部活じゃないからツラい事やるのって難しい、部活なら怒られるからペース維持したり上げたりしなきゃならんからね。
でも、今は自分が司令官で自分の判断でやらなきゃならんから難しいんだよね。
若い頃にそういうツラさを味わってる人はまだ出来るけど、軟弱部活でツラさを味わってないとか、そもそも運動経験があまりない人はここが一番の難関ではなかろうか？
挫折って言葉は人生とか大きなスパンだけの話じゃない、日々の練習でも挫折はあると思う、上手い言い訳を考えて練習を甘くするのは俺の常套手段だわw
でも、今は自分が司令官で自分の判断でやらなきゃならんから難しいんだよね。
若い頃にそういうツラさを味わってる人はまだ出来るけど、軟弱部活でツラさを味わってないとか、そもそも運動経験があまりない人はここが一番の難関ではなかろうか？
挫折って言葉は人生とか大きなスパンだけの話じゃない、日々の練習でも挫折はあると思う、上手い言い訳を考えて練習を甘くするのは俺の常套手段だわw
799 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/21(日) 22:51:15.95
サブ4なんだし県大会上位を目指すような追い込み方しなくてもいいと思うんだ
800 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/21(日) 22:57:42.89
熱く語ってるねーｗ机上の空論をｗｗｗ
サブ3スレだってこんな話題出ないよ
１ヶ月後にはダイエット板でデブに囲まれながら、こんな空論話すんだから笑えるよｗｗｗ
サブ3スレだってこんな話題出ないよ
１ヶ月後にはダイエット板でデブに囲まれながら、こんな空論話すんだから笑えるよｗｗｗ
801 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/21(日) 22:57:56.98
なげーよ。
自分に甘い豚に言論の事由なし。
甘い豚ってそれただの、スブタじゃん。
自分に甘い豚に言論の事由なし。
甘い豚ってそれただの、スブタじゃん。
802 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/21(日) 22:59:29.16
eA式が一番確実
但し土日は全部ロングできる時間の余裕がある人のみ
但し土日は全部ロングできる時間の余裕がある人のみ
803 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/21(日) 23:03:26.25
>>802
じゃお前なんでそんな足遅いの？ミスターブタニエル
じゃお前なんでそんな足遅いの？ミスターブタニエル
804 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/21(日) 23:05:20.44
練習も理論も根性もまずは関係ないから。
自分が豚人であること、これを認識することに尽きる。なぁ、まずはそこから始めようよ？な？
自分が豚人であること、これを認識することに尽きる。なぁ、まずはそこから始めようよ？な？
805 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/21(日) 23:08:00.82
飼育員様ぁー！
お待ちしてましたブヒぃー！！
お待ちしてましたブヒぃー！！
806 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/21(日) 23:11:43.44
豚が陸上板で自分の理論語るなんて10kg早いんだよｗｗ
どうせサブ4なんてマラソンブームのにわか野郎なんだよｗｗ
言い返してみろよ？ｗお得意の理論でｗｗ
どうせサブ4なんてマラソンブームのにわか野郎なんだよｗｗ
言い返してみろよ？ｗお得意の理論でｗｗ
807 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/21(日) 23:21:31.36
飼育員♪飼育員♪
808 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/21(日) 23:31:22.87
>>798
何やってもダメな人間の典型だな
何やってもダメな人間の典型だな
809 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/21(日) 23:40:48.87
サブ４なんて目指すものじゃないぞブタニエル
810 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/22(月) 00:15:09.21
俺はギリだけど達成した
811 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/22(月) 00:31:30.83
>>808
そうかもしれない･･･胸が痛い
でも、マラソンはジョギング始めて半年で大会参加してサブ4出来たよ、43歳とまだ若いからかもしれんけどね。
走れさえすれば結果が出るからね、マラソンは。
昔の部活に比べれば全然楽して逃げまくりでもこの結果でーす。
そうかもしれない･･･胸が痛い
でも、マラソンはジョギング始めて半年で大会参加してサブ4出来たよ、43歳とまだ若いからかもしれんけどね。
走れさえすれば結果が出るからね、マラソンは。
昔の部活に比べれば全然楽して逃げまくりでもこの結果でーす。
812 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/22(月) 00:48:10.65
つまりね、、、追い込んだ事がない奴は練習メニューの設定からして甘いんだと思う。
怪我や体調を理由に追い込めない、良純もそんな感じじゃないかな？移動を走ってとかにすれば、それ以上走らない口実も出来るし、これ以上速いペースは収録に影響するって言い訳も出来上がるからな。
なーんてな
怪我や体調を理由に追い込めない、良純もそんな感じじゃないかな？移動を走ってとかにすれば、それ以上走らない口実も出来るし、これ以上速いペースは収録に影響するって言い訳も出来上がるからな。
なーんてな
813 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/22(月) 07:16:14.51
>何やってもダメな人間の典型だな
こういうこと言ってる人ってどれぐらいのことができる人なんだろう。
サブ3だとしても、マラソンに逃げてその結果じゃダメ人間だしなw
こういうこと言ってる人ってどれぐらいのことができる人なんだろう。
サブ3だとしても、マラソンに逃げてその結果じゃダメ人間だしなw
814 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/22(月) 09:18:07.99
良純はサブ４って事にあんまりこだわりがないだけじゃないのか。
815 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/22(月) 09:18:45.77
>>813
ゆとり？
ゆとり？
816 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/22(月) 10:39:38.42
みんながサブ４にこだわりすぎてるだけ
例えば、4:10でゴールする人と4:12の人では、２分しか違わないからたいして実力に差はないでしょ？
例えば、4:10でゴールする人と4:12の人では、２分しか違わないからたいして実力に差はないでしょ？
817 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/22(月) 10:58:53.62
成功は、やみくもに追い求めるものじゃない。それに向かってたゆまない努力を重ねるものだ。
そうすれば、成功は思いがけない時にやって来る。それがわかっていない人が多いんだ。
そうすれば、成功は思いがけない時にやって来る。それがわかっていない人が多いんだ。
818 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/22(月) 11:05:14.71
4:01と3:59では実力差が凄くある気がするのは俺だけか？
819 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/22(月) 11:10:48.59
実力差は一緒だろ
ただ、
サブフォーであるかそうでないかの違い
白か黒だ！
ただ、
サブフォーであるかそうでないかの違い
白か黒だ！
820 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/22(月) 11:12:29.67
＞実力差は一緒だろ
何、この頭の悪そうなレスw
何、この頭の悪そうなレスw
821 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/22(月) 11:45:00.75
なんというか、4時間前後のタイムって、縮まる時はあっという間にグンっと縮まって、
後になってあの頃は4時間前後でグダグダやって青かったなー
なんていう風に思い返すもんだ
後になってあの頃は4時間前後でグダグダやって青かったなー
なんていう風に思い返すもんだ
822 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/22(月) 11:45:39.69
マラソンに挑む姿勢として「4時間くらいで走ろう」と「4時間を切って走ろう」で雲泥の差があると思うけどな～
練習に対するモチベーションもそうだけど、レース終盤で逆算してサブ4ギリギリの場合に折れないモチベーションを保つ上で重要じゃね？
4時間00分00秒でゴールした人は負け組
3時間59分59秒でゴールした人は勝ち組
こういう一見馬鹿みたいな価値観を持つのが大事じゃね？
練習に対するモチベーションもそうだけど、レース終盤で逆算してサブ4ギリギリの場合に折れないモチベーションを保つ上で重要じゃね？
4時間00分00秒でゴールした人は負け組
3時間59分59秒でゴールした人は勝ち組
こういう一見馬鹿みたいな価値観を持つのが大事じゃね？
823 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/22(月) 13:37:30.48
まずブタに価値はわからない。
ブタに真珠と学ばなかったのかブタは？
ブタに真珠と学ばなかったのかブタは？
824 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/22(月) 13:40:42.95
ちょっとなにいってるかわからない
825 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/22(月) 13:42:57.86
サブフォーなんて終電間近に駅のホームに吐かれたゲロが翌朝干からびたピザのようになったもの。
そしてそれに群がり体液をたらしながら旨そうに争って頬張り合うのが豚人。
そしてそれに群がり体液をたらしながら旨そうに争って頬張り合うのが豚人。
826 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/22(月) 14:50:16.87
全然上手いこと言えてないし面白くもない
827 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/22(月) 14:53:00.50
偏差値が低いんだろうね。
828 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/22(月) 14:54:04.67
馬鹿は書込み禁止な！
829 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/22(月) 15:54:53.39
頭悪そうな奴がいるようだ
830 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/22(月) 18:44:54.42
サブ4達成できないと一口に言っても、最後まで思ったペースで完走できて達成できないスピード不足パターンと、ペースの落ちが急、もしくは最後まで走りきれなくて達成できないスタミナ不足パターンと２パターンあると思うんだ
もちろん、取るべき対策もまったく違う
そこんとこはっきりさせずに一緒くたで議論進めるからこのスレ荒れやすいんじゃないの？
ちなみに俺はスタミナ不足で達成できないパターン
スピードは十分だけど残り７、８キロから歩くので、そうならないよう最後まで走りきるための努力しかしてない
もちろん、取るべき対策もまったく違う
そこんとこはっきりさせずに一緒くたで議論進めるからこのスレ荒れやすいんじゃないの？
ちなみに俺はスタミナ不足で達成できないパターン
スピードは十分だけど残り７、８キロから歩くので、そうならないよう最後まで走りきるための努力しかしてない
831 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/22(月) 18:47:05.31
みろ、ゴミに群がる豚の絵を。
サブフォーは豚のエサ以下。
どうだ？悔しいのか？
お前はそうやって運動音痴で肥っているというだけでこんなに虐げられるんだよ。
デブは罪。
ブタには罰を。
サブフォーは豚のエサ以下。
どうだ？悔しいのか？
お前はそうやって運動音痴で肥っているというだけでこんなに虐げられるんだよ。
デブは罪。
ブタには罰を。
832 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/22(月) 19:04:11.85
サブ4スレで特徴的なのはスタミナ不足タイプがかなりの割合でいるということ
サブ3.5スレで最後まで走りきれない人とか皆無だろうからみんなスピードアップの話で会話がまとまるけど、このスレは２タイプいるから微妙に会話が噛み合わない
サブ3.5スレで最後まで走りきれない人とか皆無だろうからみんなスピードアップの話で会話がまとまるけど、このスレは２タイプいるから微妙に会話が噛み合わない
833 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/22(月) 19:11:11.81
834 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/22(月) 19:14:21.58
サブ4失敗の原因はすべてスタミナ不足だろ？
㌔5分半なんてスピードとは言わない。
最後までガクっと落ちないで間に合わなかった人はただペース配分ミス、もしそんな人は㌔5分半以内で35kmまで来れてもそこから失速する、つまりスタミナが足りない
遅いペースで行けばペースダウンしない、速いペースで行けばペースダウンする←これスタミナ不足
㌔5分半なんてスピードとは言わない。
最後までガクっと落ちないで間に合わなかった人はただペース配分ミス、もしそんな人は㌔5分半以内で35kmまで来れてもそこから失速する、つまりスタミナが足りない
遅いペースで行けばペースダウンしない、速いペースで行けばペースダウンする←これスタミナ不足
835 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/22(月) 20:01:23.86
836 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/22(月) 20:03:16.84
837 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/22(月) 20:04:29.48
変なのがいるようだ
838 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/22(月) 20:27:41.99
ちなみに、俺もスタミナ不足
30キロ過ぎまで、キロ4分30秒以内で走れるけど、
その先は、
足がこむら返りを起して、歩くのさえままならなくなる。
いつも残り5キロ前後は、ほぼ競歩
キロ8分～9分ペースになる。
酷い時には、足が両足つって、5分くらい立つことさえできず
うずくまってもがいている。
肺は楽なのに、足が・・・・OTZ
30キロ過ぎまで、キロ4分30秒以内で走れるけど、
その先は、
足がこむら返りを起して、歩くのさえままならなくなる。
いつも残り5キロ前後は、ほぼ競歩
キロ8分～9分ペースになる。
酷い時には、足が両足つって、5分くらい立つことさえできず
うずくまってもがいている。
肺は楽なのに、足が・・・・OTZ
839 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/22(月) 20:48:08.66
>>838
脚はあるのに、脳ミソが・・・・OTZ
脚はあるのに、脳ミソが・・・・OTZ
840 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/22(月) 20:49:38.63
エネルギー不足のことなのか筋持久力不足のことなのか
841 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/22(月) 21:12:58.99
>>838
俺も30kmまでならキロ５分ちょっとで行けるけど
残り5ｋｍはスロージョグになる。
ちなみにキロ５分半で行ったら37ｋｍ過ぎからスロージョグになって
結局どちらで走っても４時間１０分位になってしまう。
この夏は筋持久力とスタミナ強化のために２週に１回トレランやってる。
20ｋｍ程を３時間ちょっとで走ってる。
俺も30kmまでならキロ５分ちょっとで行けるけど
残り5ｋｍはスロージョグになる。
ちなみにキロ５分半で行ったら37ｋｍ過ぎからスロージョグになって
結局どちらで走っても４時間１０分位になってしまう。
この夏は筋持久力とスタミナ強化のために２週に１回トレランやってる。
20ｋｍ程を３時間ちょっとで走ってる。
842 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/22(月) 21:32:22.12
スタミナの定義考えたってスタミナは身に付かないよ。
レースペース以上でしっかり走り込めば良いんだ。
秋の大会目指すなら、7,8,9月は最低300kmはこなそうよ。
レースペース以上でしっかり走り込めば良いんだ。
秋の大会目指すなら、7,8,9月は最低300kmはこなそうよ。
843 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/22(月) 21:32:34.09
ひとりでなにやってんの？
844 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/22(月) 22:02:38.96
>>841
取り合えずは、20kmとか距離じゃなく4時間以上休まず動き続ける練習をした方がいいと思う。
月間300kmなんて意味不明、週3回練習で月間200kmでおk
ただ、その練習に辿り着くまでかかる人もいる(今の俺)
そういう人はじわじわ上げていって最終的に4時間以上動ける脚を造るってのがサブ4のコツじゃねーの？
10km45分とか速く走って悦に入ってもサブ4出来なきゃ意味ねーし。
取り合えずは、20kmとか距離じゃなく4時間以上休まず動き続ける練習をした方がいいと思う。
月間300kmなんて意味不明、週3回練習で月間200kmでおk
ただ、その練習に辿り着くまでかかる人もいる(今の俺)
そういう人はじわじわ上げていって最終的に4時間以上動ける脚を造るってのがサブ4のコツじゃねーの？
10km45分とか速く走って悦に入ってもサブ4出来なきゃ意味ねーし。
845 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/22(月) 22:03:10.48
土日合計でマラソンの距離。これ、かなり効果があると思う。マジおすすめ。
土曜日をビルドアップでこなして日曜日はペースランのパターンが多いが、
日曜なんかけっこうヘトヘト。それでも力を振り絞る。今なんか暑いから余計にキツイ。
リフレッシュしてから次の練習、とかやってた頃はマラソン終盤で疲れに負ける感じが
あったけど、土日合計マラソンをこなすようになってから根性が出るようになった。
スタミナの半分以上は根性だよな。
土曜日をビルドアップでこなして日曜日はペースランのパターンが多いが、
日曜なんかけっこうヘトヘト。それでも力を振り絞る。今なんか暑いから余計にキツイ。
リフレッシュしてから次の練習、とかやってた頃はマラソン終盤で疲れに負ける感じが
あったけど、土日合計マラソンをこなすようになってから根性が出るようになった。
スタミナの半分以上は根性だよな。
846 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/22(月) 22:08:02.65
>週3回練習で月間200km
1回あたりの平均が15.6kmぐらいなんだな。甘くはないね。
1回あたりの平均が15.6kmぐらいなんだな。甘くはないね。
847 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/22(月) 22:08:46.46
848 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/22(月) 22:21:06.96
疲れたり、しんどくなったり、ガス欠になったときにどれぐらい頑張れるかは大事だよな。
終盤でもうダメ、チカラ入んない、という状況でも気持ち一つで案外乗り越えられるものだが
乗り越える練習をしていないと、乗り越えられない。
土日でマラソンの距離もいいけれど、メシ前の腹ペコの状態で走るのもいいぞ。
水分だけは摂るべし。
終盤でもうダメ、チカラ入んない、という状況でも気持ち一つで案外乗り越えられるものだが
乗り越える練習をしていないと、乗り越えられない。
土日でマラソンの距離もいいけれど、メシ前の腹ペコの状態で走るのもいいぞ。
水分だけは摂るべし。
849 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/22(月) 22:46:12.20
痙攣するのは気持ちの問題じゃないだろ
850 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/23(火) 00:03:07.85
842はうさぎ跳びとか好きなタイプ？
851 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/23(火) 00:34:07.12
852 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/23(火) 07:28:12.92
853 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/23(火) 08:28:13.92
マラソン 痙攣 原因 で検索すると色々と出てくるね。
まあ当然やってるとは思うけど、ここで「俺は速いけど痙攣してサブ4出来ない」みたいなのはみっともないだけ
10km50分も切れないサブ4ランナーの俺様からのプレゼント受け取ってくれ
ば～～～～か www(笑)
まあ当然やってるとは思うけど、ここで「俺は速いけど痙攣してサブ4出来ない」みたいなのはみっともないだけ
10km50分も切れないサブ4ランナーの俺様からのプレゼント受け取ってくれ
ば～～～～か www(笑)
854 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/23(火) 08:30:59.22
>>852
走り始めて何年かは長い距離を走ったらしょっちゅう痙攣してた。
積み重ねと馴れがある程度は解決してくれるんじゃないか。
あと、普段から塩分だけじゃなくてマルチミネラルみたいなサプリを摂っとく。
効く、効く、効く、と思って摂ればより効果が期待できるはずw
走り始めて何年かは長い距離を走ったらしょっちゅう痙攣してた。
積み重ねと馴れがある程度は解決してくれるんじゃないか。
あと、普段から塩分だけじゃなくてマルチミネラルみたいなサプリを摂っとく。
効く、効く、効く、と思って摂ればより効果が期待できるはずw
855 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/23(火) 08:39:52.59
もしかすると、スレちになるかも知れないけど、AVでもいった時に痙攣してる人いるよね。
桜木ルイとか立花里子泉星香
桜木ルイとか立花里子泉星香
856 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/23(火) 09:08:57.79
おもしろいｗ
857 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/23(火) 11:25:56.30
>>835
物質名ｗｗ
物質名ｗｗ
858 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/23(火) 11:53:41.71
物質名･･･フソクレンシユ酸ヨジカンニチル
これがスタミナの元になる物質
日々の練習でこの物質を体内に蓄積してないとスタミナ切れを起こす事で知られているね。
川内君はこの物質蓄積の仕方が上手いというのが定説
これがスタミナの元になる物質
日々の練習でこの物質を体内に蓄積してないとスタミナ切れを起こす事で知られているね。
川内君はこの物質蓄積の仕方が上手いというのが定説
859 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/23(火) 11:58:43.33
単純に持久力だろ
持久力って何とか言われそうだけど笑
持久力って何とか言われそうだけど笑
860 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/23(火) 12:14:36.18
なんでサブフォーにそんなに必死になるんだか。
普通に健康な人間がやろうとすれば誰でもできることなのに。
豚人とかバカにされてるけど、ちょっと運動が苦手な人の部類、スポーツするには向いていない体質、こういった分類に属することをなぜ自覚できないの？
自覚した上での議論ならここは競技板なので、それ相応の特異体質をした人の集う板でやった方が効果的。わかるよな？
普通に健康な人間がやろうとすれば誰でもできることなのに。
豚人とかバカにされてるけど、ちょっと運動が苦手な人の部類、スポーツするには向いていない体質、こういった分類に属することをなぜ自覚できないの？
自覚した上での議論ならここは競技板なので、それ相応の特異体質をした人の集う板でやった方が効果的。わかるよな？
861 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/23(火) 12:21:54.20
862 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/23(火) 12:37:34.74
お前の運動音痴や肥満を人にやつ当りすんなよデブ野郎。自己責任だろうがゴミカス。
逆上がりや側転できない奴に理論もクソもないんだよ。一回やってみたら誰でも回れる能力、サブフォーもそれと一緒。
できない奴がクラスに何人かいた。
それが豚人。お前なんだよ。
逆上がりや側転できない奴に理論もクソもないんだよ。一回やってみたら誰でも回れる能力、サブフォーもそれと一緒。
できない奴がクラスに何人かいた。
それが豚人。お前なんだよ。
863 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/23(火) 12:48:34.23
もうやめとけｗ
864 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/23(火) 14:43:05.08
月200走れて岩本BUサブ4向け攻略すれば
サブ4は行ける。
サブ4は行ける。
865 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/23(火) 19:28:17.06
>>862
くやしいのうwwwwwwwwwくやしいのうｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
くやしいのうwwwwwwwwwくやしいのうｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
866 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/23(火) 19:34:24.26
まだ飼育員ってやつ暴れてるのかw
全く成長してないのなw
全く成長してないのなw
867 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/23(火) 20:36:19.81
飼育員♪飼育員♪
868 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/23(火) 21:06:16.68
もうゴミはゴミ箱でいいでしょ？
ホントにいい加減ゴミだろ？
どんだけやってんの？って感じ
ホントにいい加減ゴミだろ？
どんだけやってんの？って感じ
869 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/23(火) 21:16:22.45
フソクレンシユ酸ヨジカンニチルってググっても出てこないな
870 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/23(火) 21:20:14.60
どうでもいいから走れよ。
このクソ暑い時期ならキロ5分30秒で10キロ走っても効果あるぞ。
このクソ暑い時期ならキロ5分30秒で10キロ走っても効果あるぞ。
871 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/23(火) 21:26:54.84
>>869
ひっかかったふりしなくて良いと思うの
ひっかかったふりしなくて良いと思うの
872 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/23(火) 22:42:00.71
>>870
科学的根拠は？
科学的根拠は？
873 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/23(火) 23:47:28.92
874 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/23(火) 23:50:40.34
つべこべ言わずに走れ、気温に関係なく走れば何らかの効果はあるだろw
875 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/23(火) 23:53:18.88
飼育員の荒らしがウザい
俺も次スレからはIDがあるダイエット板が良いです
このまま陸上板でやりたい人は飼育員と愉快な仲間達専用スレ立てるんでそちらでどうぞ
俺も次スレからはIDがあるダイエット板が良いです
このまま陸上板でやりたい人は飼育員と愉快な仲間達専用スレ立てるんでそちらでどうぞ
876 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/24(水) 00:03:42.95
NEWシューズを手に入れて慣らしで走って前より速く走れそうと感じた。
翌日、クソ暑いなかウキウキして全力で走ったら今までより２０秒ほど速いペースで走れててうひゃーと思ってたら、
そのまま脚を故障してしまった。
来月上旬まで走っちゃだめだと言われた・・・・・・。
翌日、クソ暑いなかウキウキして全力で走ったら今までより２０秒ほど速いペースで走れててうひゃーと思ってたら、
そのまま脚を故障してしまった。
来月上旬まで走っちゃだめだと言われた・・・・・・。
877 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/24(水) 00:06:42.34
根性論ｗ
878 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/24(水) 00:08:34.41
このブタ野郎。
俺が荒らしとか言う奴出てこいよクソデブ野郎。
俺が荒らしとか言う奴出てこいよクソデブ野郎。
879 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/24(水) 00:36:49.56
>>860みたいな勘違いが多いんだけど、サブ4達成するのに運動神経は不要なんだよな
単に同じ動きを４時間繰り返せるかどうか、ただそれだけ
運動神経発達してる人ほど痛みを感じる神経が発達してて痛みに耐えられず、神経未発達な運動音痴が耐えられてしまう逆転現象が起こりうるのがサブ4
飼育員とかたぶんスポーツは何もできないんだろうと思う。
その鬱憤晴らすのがサブ4スレなんじゃないかな
単に同じ動きを４時間繰り返せるかどうか、ただそれだけ
運動神経発達してる人ほど痛みを感じる神経が発達してて痛みに耐えられず、神経未発達な運動音痴が耐えられてしまう逆転現象が起こりうるのがサブ4
飼育員とかたぶんスポーツは何もできないんだろうと思う。
その鬱憤晴らすのがサブ4スレなんじゃないかな
880 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/24(水) 01:22:14.37
ダイエット板でもうざいだけ
おまいらの責任で飼育員引き取れよ
おまいらの責任で飼育員引き取れよ
881 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/24(水) 01:28:48.01
なんでゴミを飼育員とか人間扱いするのか解らん？？？
ゴミはゴミ、ゴミ以下でもゴミ以上でも無いでしょ？
それともゴミの事を好きなの？ゴミなのに？臭いんだよ？ゴミだから、、、
ゴミはゴミ箱、当たり前の話
おーい、ゴミw 早く出てこいよゴミ～
ゴミのゴミらしいレス待ってるよ～
ゴミはゴミ、ゴミ以下でもゴミ以上でも無いでしょ？
それともゴミの事を好きなの？ゴミなのに？臭いんだよ？ゴミだから、、、
ゴミはゴミ箱、当たり前の話
おーい、ゴミw 早く出てこいよゴミ～
ゴミのゴミらしいレス待ってるよ～
882 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/24(水) 07:14:27.89
ダイエット板にはビチクがいるぞ
883 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/24(水) 07:28:52.60
根性論が跋扈してるが、マラソンなんて結局のところ根性論だよな。
特にサブ4あたりだと、特に肥満体でもなく、学校で運動部(陸上部である必要もない)でそれなりに真面目に活動してて、
長いブランクなしに参加すれば、あとは根性だけで達成できてもおかしくない。
レースの途中には何度も苦しくなったり、痛くなったりが波のようにやってくるが、実際の体力に余裕があっても
根性が足りない人はそこで歩いたりペースダウンしちゃうんだよな。
>>879
>運動神経発達してる人ほど痛みを感じる神経が発達してて痛みに耐えられず、神経未発達な運動音痴が耐えられてしまう逆転現象が起こりうるのがサブ4
他人がどんな痛みの感じ方をしているのか想像もできないな。お前、運動神経ある人、ない人の両方を経験したことあるのか？器用だな。
だけど追い込むような練習を繰り返したり、ケガ、故障を何度かやってれば、痛みを感じてもそれが体力の限界なのか、
単に体がイヤイヤをしているだけなのかを経験的に察知できるようになってくるんだよな。多くの場合は痛いだけだから気にしなくなる。
未経験の部位の故障だと判断ミスることもあるんだがw
特にサブ4あたりだと、特に肥満体でもなく、学校で運動部(陸上部である必要もない)でそれなりに真面目に活動してて、
長いブランクなしに参加すれば、あとは根性だけで達成できてもおかしくない。
レースの途中には何度も苦しくなったり、痛くなったりが波のようにやってくるが、実際の体力に余裕があっても
根性が足りない人はそこで歩いたりペースダウンしちゃうんだよな。
>>879
>運動神経発達してる人ほど痛みを感じる神経が発達してて痛みに耐えられず、神経未発達な運動音痴が耐えられてしまう逆転現象が起こりうるのがサブ4
他人がどんな痛みの感じ方をしているのか想像もできないな。お前、運動神経ある人、ない人の両方を経験したことあるのか？器用だな。
だけど追い込むような練習を繰り返したり、ケガ、故障を何度かやってれば、痛みを感じてもそれが体力の限界なのか、
単に体がイヤイヤをしているだけなのかを経験的に察知できるようになってくるんだよな。多くの場合は痛いだけだから気にしなくなる。
未経験の部位の故障だと判断ミスることもあるんだがw
884 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/24(水) 08:49:18.93
なんだ、またちょっと突っ付いたらこのザマか。しかしその拒絶反応は少しずつ己を豚人と自覚しつつある証拠だな。
俺はダイエット板なんていかねーから。
デブが痩せようが太ろうが関係ない。
ただデブが痩せるためにお散歩した程度で陸上競技とか許すわけないだろデブ。
俺はダイエット板なんていかねーから。
デブが痩せようが太ろうが関係ない。
ただデブが痩せるためにお散歩した程度で陸上競技とか許すわけないだろデブ。
885 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/24(水) 09:03:17.53
運動神経なんてマラソンには不要だよ、走るって事が出来るだけの最低の運動神経があればいいだけ、これを勘違いしてる人大杉
足が速い＝運動神経が良い これは間違い。
足が速い＝身体能力が高い これが正解。
サブ4は両方なくても達成可能、俺は運動神経が無いから無理かもとか身体能力が低いから無理かもって心配は不要
それと、レースにおいて最後の最後の根性とやらも不要、必要なのは日々の練習で鍛えた心身を使いきる事だけ、日々の練習が最後の最後に走り抜く心身を作り上げる、そこに根性なんてものは無い
そこに根性なるモノが有るように錯覚する事がマラソンの楽しさでもある。
足が速い＝運動神経が良い これは間違い。
足が速い＝身体能力が高い これが正解。
サブ4は両方なくても達成可能、俺は運動神経が無いから無理かもとか身体能力が低いから無理かもって心配は不要
それと、レースにおいて最後の最後の根性とやらも不要、必要なのは日々の練習で鍛えた心身を使いきる事だけ、日々の練習が最後の最後に走り抜く心身を作り上げる、そこに根性なんてものは無い
そこに根性なるモノが有るように錯覚する事がマラソンの楽しさでもある。
886 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/24(水) 09:09:58.80
運動神経が良いと、フォームが良いですよ。
フォームが良いと効率良く走れます。
サブ４レベルでも、疲れない効率の良いフォームは重要なポイントです。
フォームが良いと効率良く走れます。
サブ４レベルでも、疲れない効率の良いフォームは重要なポイントです。
887 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/24(水) 09:14:47.92
高校時代いわゆるガリ勉運動音痴タイプだった同級生が何気にサブ３達成してたりする
888 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/24(水) 11:03:03.93
はい、作り話です
さようなら
さようなら
889 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/24(水) 12:56:10.09
んな～事はない
文化部で足の早さ普通で球技などとにかく動きが変な同級生が38歳の時に3時間10分で走ってたぞ？
病気で会社やめて走りは始めたと言っていた。
文化部で足の早さ普通で球技などとにかく動きが変な同級生が38歳の時に3時間10分で走ってたぞ？
病気で会社やめて走りは始めたと言っていた。
890 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/24(水) 13:28:36.11
運動も何をやってもできるって奴もいれば
たいていのスポーツは平凡極まりなくても
あるスポーツになったらとても過去の経験が無くてもセンス良くこなせるようなのだっていたりするもんだ
たいていのスポーツは平凡極まりなくても
あるスポーツになったらとても過去の経験が無くてもセンス良くこなせるようなのだっていたりするもんだ
891 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/24(水) 13:30:47.64
日本語苦手なのか？
892 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/24(水) 13:57:06.94
誰でも簡単に出来ることを自分の特異体質無視してさも凄い事のように誇大に吹聴してひけらかす。
本当にブタは性格が悪い。
本当にブタは性格が悪い。
893 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/24(水) 15:06:48.09
飼育員は「せっかくサブ4達成したのに誰も褒めてくれない！」みたいなやつかなーと思ってる
894 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/24(水) 15:54:33.56
>>889
3時間10分はサブ３ではない
3時間10分はサブ３ではない
895 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/24(水) 22:39:50.17
例外はどこにでもあるので。
896 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/24(水) 22:47:59.17
他人の運動神経の話をしたって速くはならないぞ。
走りこめよ。
走りこめよ。
897 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/25(木) 00:10:50.32
他人の運動神経を考察する事で自分の足元を確認出来るならおk
速くなるとかは別の次元だし
真面目に練習する人は優等生発言する
優等生発言する人は真面目に練習する
なーんて必要はまったく無い、だから「ゴミ」にも発言権はあるってこと。
ゴミらしくなくていいからゴミの意見を聞かせろや
俺は良いと自分で思うことなら北朝鮮の大将の言う事もゴミの言うことだって聞く。
サブ4も2度目なら少しは上手に成功のメッセージを聞けるかも、、、。www
速くなるとかは別の次元だし
真面目に練習する人は優等生発言する
優等生発言する人は真面目に練習する
なーんて必要はまったく無い、だから「ゴミ」にも発言権はあるってこと。
ゴミらしくなくていいからゴミの意見を聞かせろや
俺は良いと自分で思うことなら北朝鮮の大将の言う事もゴミの言うことだって聞く。
サブ4も2度目なら少しは上手に成功のメッセージを聞けるかも、、、。www
898 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/25(木) 01:19:45.48
おいおい、豚ちゃんよ～。
悔しかったら10km31分を切ってみろよ。
フルは走ったことないけど、サブ４なんて右足と左足を交互に前に出す能力があれば達成できるぞ。
悔しかったら10km31分を切ってみろよ。
フルは走ったことないけど、サブ４なんて右足と左足を交互に前に出す能力があれば達成できるぞ。
899 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/25(木) 04:51:58.66
やっぱりゴミはその程度か･･
でもゴミっぽくて、それはそれでいいのかな？
リアルでもここでも要らないゴミ、清掃局にも断られるゴミ
ゴミとしては一流だな
でもゴミっぽくて、それはそれでいいのかな？
リアルでもここでも要らないゴミ、清掃局にも断られるゴミ
ゴミとしては一流だな
900 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/25(木) 08:25:50.11
>だから「ゴミ」にも発言権はあるってこと。
練習で楽したい、みんなもそうだよな、みたいなこと言うのも自由だけど、
そんなふうに安心求めてるより走ったほうがいいよ。
練習でしんどい思いをしておいたら本番でよりしんどい思いに耐えられるようになるからさ。
練習で楽したい、みんなもそうだよな、みたいなこと言うのも自由だけど、
そんなふうに安心求めてるより走ったほうがいいよ。
練習でしんどい思いをしておいたら本番でよりしんどい思いに耐えられるようになるからさ。
901 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/25(木) 19:16:36.24
４時間走るなら、パワージェルなどを25km超えたあたりから少しずつ摂ると後半全然違うぞ
サブ3や3.5あたりならいらないが、サブ4なら必要
持って走らないランナーが多すぎ
サブ3や3.5あたりならいらないが、サブ4なら必要
持って走らないランナーが多すぎ
902 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/25(木) 19:36:35.56
マジレスすると25km超えてからでは、遅いんだけどね
まあ甘いものを口にする事で気休め的な効果が得られたから、そう書いているのでしょうが
つまりプラシーボですな
まあ甘いものを口にする事で気休め的な効果が得られたから、そう書いているのでしょうが
つまりプラシーボですな
903 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/25(木) 20:15:46.67
>>902
俺は２０ｋｍから５ｋｍごとに食べるが遅い？
俺は２０ｋｍから５ｋｍごとに食べるが遅い？
904 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/25(木) 22:24:03.39
>>903
うん
うん
905 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/25(木) 22:40:38.52
俺はフル走るときはショッツ5～6個飲んでる
練習では20km以上走るときに1個
練習では20km以上走るときに1個
906 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/25(木) 23:01:33.45
>>902
情報古すぎ
情報古すぎ
907 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/25(木) 23:24:14.52
どうせ1個で2～3km分のエネルギーしかないんだし、
プラシーボ効果のほうを大切にしたいな。
プラシーボ効果のほうを大切にしたいな。
908 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/26(金) 00:12:50.02
血糖値上げるのが重要なんじゃないの？
909 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/26(金) 00:16:41.43
ハンガーノック対策は解らなくもないけど、脂肪燃焼効率をロング走で上げとくのが一番大事じゃねーの？
朝飯食わないで25kmとかもやっとけば、レース中の補給はそんなに要らないでしょ？職業ランナーみたく余計な脂肪が無いと無理かもしれんけど･･･
レースの時はしっかりちゃんと朝飯食べてスポドリで水分補給して、急にくる低血糖やナトリウム不足への対応として20km過ぎくらいから飴玉いくつか食べながらで大丈夫だべ？
そんなパワージェルとかメーカーの販売戦略にわざわざ乗らんでもよかろうに
ハンガーノックと練習不足がごっちゃになってる場合が多いんじゃねーかな？ロング走嫌いな人に有りがちっぽい
朝飯食わないで25kmとかもやっとけば、レース中の補給はそんなに要らないでしょ？職業ランナーみたく余計な脂肪が無いと無理かもしれんけど･･･
レースの時はしっかりちゃんと朝飯食べてスポドリで水分補給して、急にくる低血糖やナトリウム不足への対応として20km過ぎくらいから飴玉いくつか食べながらで大丈夫だべ？
そんなパワージェルとかメーカーの販売戦略にわざわざ乗らんでもよかろうに
ハンガーノックと練習不足がごっちゃになってる場合が多いんじゃねーかな？ロング走嫌いな人に有りがちっぽい
910 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/26(金) 00:23:27.55
911 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/26(金) 00:27:26.74
ゴミの話はもういいよ
912 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/26(金) 07:01:33.17
膝の故障でひと月走らなくて、昨日久々に走ったらなんか全然走れなかった
体が鈍ったのか、それともこれが暑さのせいなのか
体が鈍ったのか、それともこれが暑さのせいなのか
913 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/26(金) 07:24:02.29
>>909
速い人を見てるとそういうものなんだろうなあ、とは思うが、まだまだその領域に到達しない。
朝飯前の長距離にも取り組んでいるけれど、ハンガーノックは1回やっててトラウマになってる。
レースのときにはジェル2個持って走ってる。
>>912
ブランクがあってこの暑さじゃ、いきなりは走れんだろう。
コンスタントに練習してても、最初の5kmぐらいで止めたくなるし。
盆休みには走りこみたいが、ちょっとは涼しくなってくれないものかな。
速い人を見てるとそういうものなんだろうなあ、とは思うが、まだまだその領域に到達しない。
朝飯前の長距離にも取り組んでいるけれど、ハンガーノックは1回やっててトラウマになってる。
レースのときにはジェル2個持って走ってる。
>>912
ブランクがあってこの暑さじゃ、いきなりは走れんだろう。
コンスタントに練習してても、最初の5kmぐらいで止めたくなるし。
盆休みには走りこみたいが、ちょっとは涼しくなってくれないものかな。
914 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/26(金) 14:30:51.92
漫画トリオの漫才は見たことないけど、当時は受けてたんだろうな
オレは中でも、上岡龍太郎は好きかな
横山ノックは悪いけどあまり好きでもなかったかな
オレは中でも、上岡龍太郎は好きかな
横山ノックは悪いけどあまり好きでもなかったかな
915 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/26(金) 16:34:34.15
お、おう…
916 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/26(金) 17:02:29.06
５０歳位の人に聞きたいんだけど、フルマラソンを意識した筋トレやってますか？
その場合、プロテインも飲んだほうが良いかな？（飲んだこと無い）
９月にフルマラソン走るから６月から練習してて、月間走行距離は１５０ｋｍ位。
１０ｋｍ/時ペースのジョグで３時間までなら走った。
（以前は外走らないでトレッドミルばかりだったから、キロ○分て言い方は慣れない・・・）
最近スピード練習を始めてみたら、明らかに下半身の筋力が足りない。
特に下り坂がヤバくて、スピードをコントロール出来ない。
スポーツクラブでは上半身中心だったけど、下半身の筋トレもやっていたのに、
３０歳台の頃と比べて、こんなに衰えているとは思わなかった・・・。
膝や腰が丈夫じゃないから走りこんで鍛えるんじゃなくて、筋トレで補強したいです。
その場合、プロテインも飲んだほうが良いかな？（飲んだこと無い）
９月にフルマラソン走るから６月から練習してて、月間走行距離は１５０ｋｍ位。
１０ｋｍ/時ペースのジョグで３時間までなら走った。
（以前は外走らないでトレッドミルばかりだったから、キロ○分て言い方は慣れない・・・）
最近スピード練習を始めてみたら、明らかに下半身の筋力が足りない。
特に下り坂がヤバくて、スピードをコントロール出来ない。
スポーツクラブでは上半身中心だったけど、下半身の筋トレもやっていたのに、
３０歳台の頃と比べて、こんなに衰えているとは思わなかった・・・。
膝や腰が丈夫じゃないから走りこんで鍛えるんじゃなくて、筋トレで補強したいです。
917 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/26(金) 17:22:26.94
30代だけど…、
とりあえず、速さを時速で言うのはやめようぜ
とりあえず、速さを時速で言うのはやめようぜ
918 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/26(金) 17:27:02.81
50歳チョイ前 筋トレ一切やらない ロング走は2週に1回程度、あとは10km走が中心10km/h～11km/h、スピードは5kmで11km/hより速く走る事と500流し
それくらいで続けてればサブ4程度の筋肉はつくと思う。
㌔6分で3時間走れるなら30km走でしょ？サブ4は近いと思う。
それくらいで続けてればサブ4程度の筋肉はつくと思う。
㌔6分で3時間走れるなら30km走でしょ？サブ4は近いと思う。
919 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/26(金) 17:44:55.33
30km走を3時間で走れて足腰が弱いとか今の俺には嫌味にしか聞こえないよ～＼(^-^)／
920 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/26(金) 18:01:40.09
921 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/26(金) 18:59:34.84
>>920
お前馬鹿だろ？
俺はサブ4は達成したけど、半年休んでイチから出直し中だよ、そういう人間もいるんだよ、視野が狭すぎるわw
むしろ、お前の様にずっと走り続けているのにいつまでもサブ4レベルにいる方がおかしいんじゃね？
40歳半ばの俺の目標は11月、そこまでに仕上げていくんだよ、半年休んでれば、30km3時間なんてすぐに出来る訳がねーだろがw
お前馬鹿だろ？
俺はサブ4は達成したけど、半年休んでイチから出直し中だよ、そういう人間もいるんだよ、視野が狭すぎるわw
むしろ、お前の様にずっと走り続けているのにいつまでもサブ4レベルにいる方がおかしいんじゃね？
40歳半ばの俺の目標は11月、そこまでに仕上げていくんだよ、半年休んでれば、30km3時間なんてすぐに出来る訳がねーだろがw
922 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/26(金) 20:47:02.80
916です。
>とりあえず、速さを時速で言うのはやめようぜ
時速が体に染み付いているから、キロ○分だとどれ位のスピード出せば良いのかまだ判らないんですよ。おいおい感覚を直していきます。
>50歳チョイ前 筋トレ一切やらない ロング走は2週に1回程度、あとは10km走が中心10km/h～11km/h、スピードは5kmで11km/hより速く走る事と500流し
>それくらいで続けてればサブ4程度の筋肉はつくと思う。
先月は１５ｋｍ超えてくると下半身全体が痛くなってきたけど、最近は少し楽になってますから、少しは筋肉ついたんですかね。
知り合いに「ペース落としてＬＳＤしろ」と言われて、ロング走の時はペースをキロ7分台に落としているせいもありますが。
先週ＬＳＤしてたら何故か両ふくらはぎに激痛が起きて途中歩いちゃいました。いつも良いコンディションに持っていくのは難しいですね。
これがあったから、ペースを変えて走る練習を始めた次第です。
そしたら全力疾走が出来なくなっている自分に気がついて・・・（スポーツクラブでは全力疾走する機会は無いので）。
若い時と５０歳近い今を比べちゃいけないんでしょうけど、頭で覚えている若い時のイメージと現実の体の動きのギャップが大きくて、ちょっとショックでした。
ちょうど今月号のランナーズにも「５０代からは筋トレ」という特集もあったので、やはり必要なのかと。
まあ１１月のレースも申し込んでいるから、まだ暑い９月は無理しないで走ってみます。
>とりあえず、速さを時速で言うのはやめようぜ
時速が体に染み付いているから、キロ○分だとどれ位のスピード出せば良いのかまだ判らないんですよ。おいおい感覚を直していきます。
>50歳チョイ前 筋トレ一切やらない ロング走は2週に1回程度、あとは10km走が中心10km/h～11km/h、スピードは5kmで11km/hより速く走る事と500流し
>それくらいで続けてればサブ4程度の筋肉はつくと思う。
先月は１５ｋｍ超えてくると下半身全体が痛くなってきたけど、最近は少し楽になってますから、少しは筋肉ついたんですかね。
知り合いに「ペース落としてＬＳＤしろ」と言われて、ロング走の時はペースをキロ7分台に落としているせいもありますが。
先週ＬＳＤしてたら何故か両ふくらはぎに激痛が起きて途中歩いちゃいました。いつも良いコンディションに持っていくのは難しいですね。
これがあったから、ペースを変えて走る練習を始めた次第です。
そしたら全力疾走が出来なくなっている自分に気がついて・・・（スポーツクラブでは全力疾走する機会は無いので）。
若い時と５０歳近い今を比べちゃいけないんでしょうけど、頭で覚えている若い時のイメージと現実の体の動きのギャップが大きくて、ちょっとショックでした。
ちょうど今月号のランナーズにも「５０代からは筋トレ」という特集もあったので、やはり必要なのかと。
まあ１１月のレースも申し込んでいるから、まだ暑い９月は無理しないで走ってみます。
923 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/26(金) 21:11:41.93
全力疾走をしたいなら全力疾走が出来る練習を
サブ4がしたいならサブ4が出来る練習を
サブ4するのに全力疾走をする必要がまったく無い、皆無。
むしろその歳でそんなリスクを背負う必要があるのかと小一時間ry
頭の良し悪しってのもサブ4には必要だーね、いい歳こいてそれが解らんのは、会社の上司でも部下でもそれなりの対応、残念ながらw
サブ4がしたいならサブ4が出来る練習を
サブ4するのに全力疾走をする必要がまったく無い、皆無。
むしろその歳でそんなリスクを背負う必要があるのかと小一時間ry
頭の良し悪しってのもサブ4には必要だーね、いい歳こいてそれが解らんのは、会社の上司でも部下でもそれなりの対応、残念ながらw
924 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/26(金) 22:56:15.36
マラソンを3時間45分で走れた前々シーズンの30km練習はだいたい3時間ぐらいだった。
一人で走るよりは、大会だと力がでるから。
>>916
8月をちゃんと走ってすごせれば、涼しくなったらもっと楽に走れるようになるよ。
>>920
>ここでみんな悩んでるのは、その後からの失速
前半抑えて、後半上げることの方が多いから、みんなが失速で悩むってのは
イメージできないな。
一人で走るよりは、大会だと力がでるから。
>>916
8月をちゃんと走ってすごせれば、涼しくなったらもっと楽に走れるようになるよ。
>>920
>ここでみんな悩んでるのは、その後からの失速
前半抑えて、後半上げることの方が多いから、みんなが失速で悩むってのは
イメージできないな。
925 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/26(金) 23:26:49.40
926 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/26(金) 23:49:51.94
【警告】
次スレはダイエット板に書き込みます
勘違いしないようにしましょう
次スレはダイエット板に書き込みます
勘違いしないようにしましょう
927 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/27(土) 00:24:58.88
>>924
練習は夜か早朝ですが、９月の本番は１０時出走なんで、後半バテないか心配してます。
炎天下の走り込みなんて高校生の時が最後で、３０歳台の時に出たレースは秋か冬のハーフ、
練習はトレッドミルのみでしたから夏の暑さには無縁でした。
練習は夜か早朝ですが、９月の本番は１０時出走なんで、後半バテないか心配してます。
炎天下の走り込みなんて高校生の時が最後で、３０歳台の時に出たレースは秋か冬のハーフ、
練習はトレッドミルのみでしたから夏の暑さには無縁でした。
928 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/27(土) 02:08:34.48
厳しい暑さが続く
929 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/27(土) 02:23:09.19
なんだ･･･ただ50歳近いのにこれだけ出来るこれだけ頑張ってるって言いたいオッサンなのかい･･･
まあ、よく頑張ってると思う、立派だよ
で、相談事は足にパワーが無いだっけ？
高校時代から走り込みの経験があるんなら自分で解るでしょ？
全力疾走してそのまま棺桶いくって魂胆じゃないだろうな？
まあ、よく頑張ってると思う、立派だよ
で、相談事は足にパワーが無いだっけ？
高校時代から走り込みの経験があるんなら自分で解るでしょ？
全力疾走してそのまま棺桶いくって魂胆じゃないだろうな？
930 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/27(土) 06:15:29.99
>>925
わざわざありがとう！
昨日の夜は、ビルドしてみた。
11km/hで3km→
13km/hで2km→15km/hで2kmだ。
15km/hまで上げたから、けっこう追い込めた。涼しければもっと距離伸ばせるんだけどな
今日はLSD基調で2時間ぐらい行こうかと計画してるよ
わざわざありがとう！
昨日の夜は、ビルドしてみた。
11km/hで3km→
13km/hで2km→15km/hで2kmだ。
15km/hまで上げたから、けっこう追い込めた。涼しければもっと距離伸ばせるんだけどな
今日はLSD基調で2時間ぐらい行こうかと計画してるよ
931 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/27(土) 07:10:57.88
あくまで直す気はないんだな
アドバイスを求めてるわけでもなさそうだし人の意見を聞き入れる気がない日記なら誰も見ないぞ
頭ガチガチに凝り固まった50のおっちゃんには何言っても無駄か
アドバイスを求めてるわけでもなさそうだし人の意見を聞き入れる気がない日記なら誰も見ないぞ
頭ガチガチに凝り固まった50のおっちゃんには何言っても無駄か
932 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/27(土) 07:45:32.67
933 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/27(土) 08:54:46.94
>>931
916です。930の書き込みは私じゃないんで・・・。
916です。930の書き込みは私じゃないんで・・・。
934 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/27(土) 09:06:31.17
935 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/27(土) 09:07:44.58
↑重ねてすみません。
自分932だった。
自分932だった。
936 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/27(土) 09:30:30.22
936は自分です
937 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/27(土) 09:59:18.62
9月本番のフルマラソンか。なんだか暑そうだな。
938 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/27(土) 09:59:51.61
じゃあ、938は俺だな
939 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/27(土) 10:38:20.59
>>935
今日スポーツクラブに行くから、何か探してみます。
マシンが手っ取り早いんだけど、ももやふくらはぎを鍛える奴は
昔から苦手で使ってなかったんですよ。
>>929
このスレは、月150ｋｍ走ってます、キロ6分で3時間走ったって書くと
自慢話になっちゃうんだ？サブ4目指してるんでしょ？（笑）
あと30年以上前の高校生をなめんな。何の知識も無かったぞ。
顧問の出すメニュー通り走るだけだった。普通はこんなもんだろ。
だいたいマラソン目指してる奴なんかいなかったつーの。
>>930
俺はキロ4分で走ると5分で膝が痛くなる。キロ4.5分でも30分位したら危ない。
だからビルドアップ練習は難しい。スピード練習は短い距離しか出来ない。
30歳位の時、練習やレースの後（この頃はキロ4分）にアイシングとかのケアを
全然してなかったのが一因と思ってる。今はキロ6～7分でも必ずアイシング。
アドバイスくれた方々、ありがとう。もうＲＯＭに専念します。
今日スポーツクラブに行くから、何か探してみます。
マシンが手っ取り早いんだけど、ももやふくらはぎを鍛える奴は
昔から苦手で使ってなかったんですよ。
>>929
このスレは、月150ｋｍ走ってます、キロ6分で3時間走ったって書くと
自慢話になっちゃうんだ？サブ4目指してるんでしょ？（笑）
あと30年以上前の高校生をなめんな。何の知識も無かったぞ。
顧問の出すメニュー通り走るだけだった。普通はこんなもんだろ。
だいたいマラソン目指してる奴なんかいなかったつーの。
>>930
俺はキロ4分で走ると5分で膝が痛くなる。キロ4.5分でも30分位したら危ない。
だからビルドアップ練習は難しい。スピード練習は短い距離しか出来ない。
30歳位の時、練習やレースの後（この頃はキロ4分）にアイシングとかのケアを
全然してなかったのが一因と思ってる。今はキロ6～7分でも必ずアイシング。
アドバイスくれた方々、ありがとう。もうＲＯＭに専念します。
940 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/27(土) 11:07:25.91
941 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/27(土) 11:36:51.54
>>940
ＲＯＭに専念するって書いた直後だけど、質問来たから書き込みます（すみません）。
幕張や御殿場のハーフで1時間25分でした。キロ4分位。
練習も10キロを40分弱で走ってました。練習時の10キロは早い時で37分位。
練習してない時のハーフは1時間55分、練習始めた3週間後のハーフで1時間25分、
でも1年後のハーフでも1時間25分のまま。
キロ4分の練習に飽きて（というか結構辛い）、2年程度でレースに出るのは止めました。
スタミナが無かったから、このペースだとハーフが限界でしたが、練習の知識があれば、
もっと効率的に速く走れたのかも・・・。
ただ、私は子供の頃から足が速いほう（距離長め）だったので、参考になるかどうか・・・。
ＲＯＭに専念するって書いた直後だけど、質問来たから書き込みます（すみません）。
幕張や御殿場のハーフで1時間25分でした。キロ4分位。
練習も10キロを40分弱で走ってました。練習時の10キロは早い時で37分位。
練習してない時のハーフは1時間55分、練習始めた3週間後のハーフで1時間25分、
でも1年後のハーフでも1時間25分のまま。
キロ4分の練習に飽きて（というか結構辛い）、2年程度でレースに出るのは止めました。
スタミナが無かったから、このペースだとハーフが限界でしたが、練習の知識があれば、
もっと効率的に速く走れたのかも・・・。
ただ、私は子供の頃から足が速いほう（距離長め）だったので、参考になるかどうか・・・。
942 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/27(土) 11:52:23.24
ハーフ1時間25分の人にアドバイス出来ることは何もない
943 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/27(土) 11:59:30.79
>>939
ちょっと荒れそうかな、と感じたからROM専宣言なのかもしれないけれど、遠慮することないですよ。
からかい、冷やかしは2chの習慣だと思っている人も多いですから気にしないことです。
距離がすべてじゃないですけど150kmなら短いほうですよねえ、たぶん。
若い人や天才さんは短い距離でも効率よく好タイムで走られますが、歳とると距離踏んで走れる身体を作らないとしんどい面があります。
>俺はキロ4分で走ると5分で膝が痛くなる。キロ4.5分でも30分位したら危ない。
この板だと嫌いな人が多そうな岩本能史さんの「ソツケン(卒検かな)」と称する、本番10日前の15kmビルドアップ走があります。
最後の5kmだけで言えば、サブ4なら25.5分、サブ3.5なら22.5分だそうです。
経験則から導いた数字なのだと思いますけど、50歳手前の俺ですが、今のところ、だいたいこのとおりで走れています。
そんなわけで、とりあえずサブ4を目標にする範囲なら、キロ5分のビルドアップができれば良いように思います。
あと、アイシングの習慣は良いことだと思いますが、フォーム修正やシューズで膝の痛みが軽減することもあります。
ちょっと荒れそうかな、と感じたからROM専宣言なのかもしれないけれど、遠慮することないですよ。
からかい、冷やかしは2chの習慣だと思っている人も多いですから気にしないことです。
距離がすべてじゃないですけど150kmなら短いほうですよねえ、たぶん。
若い人や天才さんは短い距離でも効率よく好タイムで走られますが、歳とると距離踏んで走れる身体を作らないとしんどい面があります。
>俺はキロ4分で走ると5分で膝が痛くなる。キロ4.5分でも30分位したら危ない。
この板だと嫌いな人が多そうな岩本能史さんの「ソツケン(卒検かな)」と称する、本番10日前の15kmビルドアップ走があります。
最後の5kmだけで言えば、サブ4なら25.5分、サブ3.5なら22.5分だそうです。
経験則から導いた数字なのだと思いますけど、50歳手前の俺ですが、今のところ、だいたいこのとおりで走れています。
そんなわけで、とりあえずサブ4を目標にする範囲なら、キロ5分のビルドアップができれば良いように思います。
あと、アイシングの習慣は良いことだと思いますが、フォーム修正やシューズで膝の痛みが軽減することもあります。
944 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/27(土) 13:24:41.06
>>942
そのタイムは20年近く前の記録で、その間真面目に練習してきた訳じゃないから、「過去の自慢話」に過ぎないです。
今は色んな関節（首、腰、膝、足首）が弱ってきたため、故障しないようビクビクしながら走ってるオッサンです。
当時は、レース3日前からスパゲティを食べると良い、朝食は米を食う程度の知識しか無く、
本番の半分の距離を目標ペースで走れれば何とか完走できる、という思い込みで練習してました。
今は練習方法（昔はＬＳＤは無かった）もうウェアもサプリもだいぶ変わってて、目からウロコですよ！
練習後のアイシングも先月知り合いから教えてもらったばかりです。
>>943
ＬＳＤ時の足の痛み具合から、フォームが若干崩れていると感じますが、修正すると違和感があってまだ直してません。
靴底の減り具合は綺麗なんですけどね～。
皆さんが仰っているビルドアップは、昔ちょっとやったけど辛くて止めた経験が・・・。
同じペースで走るのは得意だけど、ペースを上げていくのは苦手。でも、試してみます。
そのタイムは20年近く前の記録で、その間真面目に練習してきた訳じゃないから、「過去の自慢話」に過ぎないです。
今は色んな関節（首、腰、膝、足首）が弱ってきたため、故障しないようビクビクしながら走ってるオッサンです。
当時は、レース3日前からスパゲティを食べると良い、朝食は米を食う程度の知識しか無く、
本番の半分の距離を目標ペースで走れれば何とか完走できる、という思い込みで練習してました。
今は練習方法（昔はＬＳＤは無かった）もうウェアもサプリもだいぶ変わってて、目からウロコですよ！
練習後のアイシングも先月知り合いから教えてもらったばかりです。
>>943
ＬＳＤ時の足の痛み具合から、フォームが若干崩れていると感じますが、修正すると違和感があってまだ直してません。
靴底の減り具合は綺麗なんですけどね～。
皆さんが仰っているビルドアップは、昔ちょっとやったけど辛くて止めた経験が・・・。
同じペースで走るのは得意だけど、ペースを上げていくのは苦手。でも、試してみます。
945 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/27(土) 13:30:10.64
こ
の
じ
え
ん
な
ん
な
の
？
の
じ
え
ん
な
ん
な
の
？
946 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/27(土) 13:33:36.97
今日10ｋｍＴＴやったんだけど31分12秒だった。
サブ4はできそうだ。
サブ4はできそうだ。
947 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/27(土) 13:41:49.54
1000ｍ2分40台で走れないとサブ4は厳しいぞ
948 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/27(土) 13:49:54.39
私ということは女？
949 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/27(土) 13:56:59.58
こういう自演が頭の中で鳴り響いて眠れない
950 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/27(土) 14:13:51.59
>ハーフ1時間25分の人にアドバイス出来ることは何もない
ははは。昔の記録にびびってやがる。いまさら、って感じ。
ははは。昔の記録にびびってやがる。いまさら、って感じ。
951 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/27(土) 14:50:20.09
952 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/27(土) 14:52:01.78
>>947
ベストが2:35だけど、サブ４は無理だった
ベストが2:35だけど、サブ４は無理だった
953 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/27(土) 22:41:33.16
>>952
バカ
バカ
954 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/27(土) 22:52:45.37
1500mでサブ4って言葉使うことあったの?
マイルレースの言葉だと思ってたよ。マイルならイーブンでもキロ2分30秒だもんな。
セバスチャン・コーとかスチーブ・オベットとかいたなあ。
マラソンでサブ4って言葉使うようになったのはかなり最近だよね。
マイルレースの言葉だと思ってたよ。マイルならイーブンでもキロ2分30秒だもんな。
セバスチャン・コーとかスチーブ・オベットとかいたなあ。
マラソンでサブ4って言葉使うようになったのはかなり最近だよね。
955 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/28(日) 00:49:26.91
俺はフル１週間前の10kmレースをガチで走って52分だったけどサブ４できたぞ
956 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/28(日) 10:23:43.09
957 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/28(日) 10:44:53.09
958 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/29(月) 21:34:41.26
もう、書き込めないの？
959 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/29(月) 21:59:17.29
俺たちに必要なのは、書き込みじゃなく走り込みだからな。
一人多役の自演のゴミが暴れなきゃこんな空気で進行するだけでしょ？
一人多役の自演のゴミが暴れなきゃこんな空気で進行するだけでしょ？
960 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/29(月) 22:29:17.65
ゴミが10km31分と触れ回ってるのは本人でしょ？
10km31分って凄いことだよ、例えるなら現役Jリーガーが高校サッカーのスレきて暴れるか？
過去の話だとしてもその領域に一度でも達した人がサブ4スレで暴れるのか？自分に例えて想像してみなよw
小バカにするなんてやんねーだろ？(笑)
10km31分って凄いことだよ、例えるなら現役Jリーガーが高校サッカーのスレきて暴れるか？
過去の話だとしてもその領域に一度でも達した人がサブ4スレで暴れるのか？自分に例えて想像してみなよw
小バカにするなんてやんねーだろ？(笑)
961 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/30(火) 00:52:21.45
10キロ40分とかより30キロ3時間、2～3時間LSDを多用させるほうがサブ4切るのが目的なら重要だとそろそろ気づけと
962 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/30(火) 09:20:34.26
あうっ！
あうっ！
あうっ！
あうっ！
あうっ！
963 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/30(火) 12:00:14.25
最近誰も言わなくなったがＰＭ２．５の数値がここ数日高い
おまいら気にならんのか？
おまいら気にならんのか？
964 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/30(火) 13:15:16.41
気にしません
965 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/30(火) 14:21:09.60
あいの土山マラソンか、柏崎マラソンかで迷ってます。
どちらがオススメでしょうか？
どちらがオススメでしょうか？
966 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/30(火) 15:43:39.44
>>965
168 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 投稿日：2013/07/30(火) 14:22:14.32
秋の大会エントリー、
新潟の柏崎マラソンか、滋賀のあいの土山マラソンかで迷ってます。
どちらがオススメでしょうか？
169 自分：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2013/07/30(火) 14:22:48.44
965 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 投稿日：2013/07/30(火) 14:21:09.60
あいの土山マラソンか、柏崎マラソンかで迷ってます。
どちらがオススメでしょうか？
170 自分：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2013/07/30(火) 14:23:53.23
>>168
マルチカスしねよ
171 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2013/07/30(火) 14:27:45.05
>>168
抽選がなくてニワカが少ない大会を選べ
172 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 投稿日：2013/07/30(火) 15:33:07.81
>>168
なにで迷ってるのかわからないのに答えようがない
173 自分：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2013/07/30(火) 15:43:07.13
>>168
良かったな、いっぱいレスついてwwww
168 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 投稿日：2013/07/30(火) 14:22:14.32
秋の大会エントリー、
新潟の柏崎マラソンか、滋賀のあいの土山マラソンかで迷ってます。
どちらがオススメでしょうか？
169 自分：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2013/07/30(火) 14:22:48.44
965 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 投稿日：2013/07/30(火) 14:21:09.60
あいの土山マラソンか、柏崎マラソンかで迷ってます。
どちらがオススメでしょうか？
170 自分：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2013/07/30(火) 14:23:53.23
>>168
マルチカスしねよ
171 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2013/07/30(火) 14:27:45.05
>>168
抽選がなくてニワカが少ない大会を選べ
172 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 投稿日：2013/07/30(火) 15:33:07.81
>>168
なにで迷ってるのかわからないのに答えようがない
173 自分：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2013/07/30(火) 15:43:07.13
>>168
良かったな、いっぱいレスついてwwww
967 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/31(水) 14:18:19.32
ブタニエル完全に一人になっちまったな。
俺は忙しいからよそでかまってもらってくれな。
俺は忙しいからよそでかまってもらってくれな。
968 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/31(水) 19:24:09.54
大学にまで行って陸上やってるのに、こんなスレでみっともない
969 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/07/31(水) 22:44:01.74
そりゃお勉強できないから
970 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/01(木) 07:09:41.88
みんな新しい次スレに移動してるのに、まだここに残ってるヤツもいたのかww
頑張っておるの
素敵じゃの
あうっ！
アウッ！
ｱｳｯ!!
頑張っておるの
素敵じゃの
あうっ！
アウッ！
ｱｳｯ!!
971 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/01(木) 21:44:12.79
ヤッホー ビチク～
カモン！
カモン！
カモン！（＾◇＾）
カモン！
カモン！
カモン！（＾◇＾）
972 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/02(金) 00:07:40.07
次スレって、どんなスレ名？
ダイエット板覗いたけど見つからない。
ダイエット板覗いたけど見つからない。
973 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/02(金) 09:00:32.68
↑池沼乙
974 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/02(金) 20:45:46.30
↑
なぜ池沼？
なぜ池沼？
975 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/02(金) 21:10:01.26
↑
まさに池沼w
まさに池沼w
976 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/02(金) 21:16:20.42
↑
説明できないヤツも池沼
説明できないヤツも池沼
977 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/02(金) 22:02:30.31
↑そういうオマエも池沼
978 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/02(金) 22:18:37.03
↑みんな池湖
979 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/03(土) 06:02:58.37
↑
池湖って何？おまいが一番の池沼
池湖って何？おまいが一番の池沼
980 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/03(土) 17:11:45.33
ブタニエルが純情恋愛板ちらちら覗いてるってマジ？？w
サミシガリータww
愛に飢えたオヤジ豚
サミシガリータww
愛に飢えたオヤジ豚
981 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/03(土) 19:12:49.89
飼育員が火消しに必死だなｗ
80:名無しさんの初恋 :2013/06/02(日) 05:43:01.01 ID:aHzdj0/Y
頼むから積極的になれ
81:名無しさんの初恋 :2013/06/02(日) 21:01:55.77 ID:DC9I/xae
だが断る。
自分で自分の由を決められない人間なぞ、家畜に過ぎん。
そんな豚と共に居たいとは思わない。
80:名無しさんの初恋 :2013/06/02(日) 05:43:01.01 ID:aHzdj0/Y
頼むから積極的になれ
81:名無しさんの初恋 :2013/06/02(日) 21:01:55.77 ID:DC9I/xae
だが断る。
自分で自分の由を決められない人間なぞ、家畜に過ぎん。
そんな豚と共に居たいとは思わない。
982 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/03(土) 19:33:55.23
埋め
983 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/03(土) 20:54:14.59
UME
984 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/03(土) 21:08:30.77
985 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/03(土) 21:28:39.33
Part6が昨日立ってんのになにやってんの？
986 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/03(土) 22:41:37.89
なにが火消しだよお前が好きなだけ盛り上がっていいぞ。
ブタニエルがオジサンのくせに純情恋愛板を覗いてたことに変わりないからww
ブタニエルがオジサンのくせに純情恋愛板を覗いてたことに変わりないからww
987 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/03(土) 22:51:51.23
うるせえ
988 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/03(土) 23:28:58.14
ﾀﾞｻ
喪女板で女になりきって会話してもらおうとしてるあたり今更別に驚くことじゃないか
そんなに困ってるのかね？
喪女板で女になりきって会話してもらおうとしてるあたり今更別に驚くことじゃないか
そんなに困ってるのかね？
989 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/04(日) 04:33:25.07
埋めようぜ！
990 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/08/04(日) 09:22:33.18
4
3.5