【フルマラソン】　サブ4を目指すスレ part4

1 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/02(土) 12:02:50.39

フルマラソン4時間以内での完走を目指すスレです。
練習方法、フォーム、シューズ、ウェア、その他雑談など

参加表明テンプレ
【コテハン】
【年齢】
【性別】
【身長・体重・体脂肪率】
【ランニング歴】
【最終目標】
【ベストタイム】
【使用シューズ】
【月間走行距離】

達成者の成功談や効率的なトレーニング方法などアドバイスも歓迎

前スレ
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1356966425/

2 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/02(土) 12:08:08.67

ぐだぐだ言わずに走らんかい

3 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/02(土) 13:19:35.21

ぐだぐた書かずに仕事せんかい

4 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/02(土) 14:40:40.72

キロ5分～5分30秒のペースで、月平均150～200キロ程度走れば4時間切り余裕だぞ！とにかく走れ

5 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/02(土) 14:44:22.99

だよね。あんまり考えずに２日に一回10キロで日曜日に30キロ走を数回やればいいだけ。

6 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/02(土) 16:43:46.17

このレベルのランナーに数回の30キロ走って相当ハードル高いと思うぞ。

7 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/02(土) 19:49:28.16

ここは>>4や>>5のような頭を使わないトレーニングをやめようというスレ

8 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/02(土) 21:11:16.17

自分に合った強度を知る事が大事
目標とするタイムから換算して強度を決めるから失敗する

9 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/02(土) 22:46:28.15

まあ、基本はゆっくり長くだよ。

10 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/02(土) 22:53:32.36

>>7
頭を使ったトレーニングを示してくれ！

11 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/02(土) 23:22:25.69

５分台で走って疲労させてから７分台にビルドダウンするなんちゃってLSDとか
科学的に筋力、心肺機能を維持できる最低限度の頻度で走ってレース前だけ強度を上げて
競馬でいう急仕上げを使って時間の無さを克服するとかかな

上に挙げた例は根拠ないのであしからず

12 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/03(日) 08:25:13.25

>>10
三点倒立

13 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/03(日) 08:52:57.18

サブ４は1年も走り込めば達成だけどサブ3は才能ないとムリだね

14 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/03(日) 09:53:26.25

1年走りこまないとサブ4達成できないとか‥

15 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/03(日) 10:06:05.54

>>14
まぁ一年は妥当。

16 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/03(日) 10:30:19.83

BMI26以上からのスタートだと、１年＋半年～1年ぐらいかかるかな

17 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/03(日) 11:11:05.84

30ｋｍ行く予定だったけど13ｋｍ辺りで余裕がなくなってきてUターン
スピードを上げると楽なのでちょっとスピードアップ
更にマラソン中継を録画し忘れた事に気付いてヘロヘロだけど急いで帰ってきた
まだ６分20秒で30ｋｍは余裕無いから20ｋｍくらいからやり直し
http://hishou.ddo.jp/~bbs/up/img/up7593.png

18 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/03(日) 11:35:53.76

サブ4スレでサブ3のこと言われてもな…

19 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/03(日) 11:49:35.11

マラソン11時からだと思ったら12時からだった orz
無駄に体力使ってしまったぜ

20 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/03(日) 19:27:48.95

>>19
そういう練習したと思えばいい

21 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/03(日) 19:51:24.76

次の日曜がレースの人は気温対策を考えないとね
急に気温高くなったら体が気温についていかないから

22 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/03(日) 21:24:56.68

厚着で練習、さあ練習。

23 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/04(月) 00:01:39.44

今日もサブ３さまに敬礼(^-^ゞ

24 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/04(月) 08:41:28.32

今度の日曜、最高気温20℃って…
PB狙ってたのにオワタ *\(^o^)/*

25 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/04(月) 09:27:40.57

道マラの練習と思えばええよ

26 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/04(月) 13:55:38.57

>>17
これがサブフォーとやらを目指す奴の練習なのか？
わざと遅く走る練習なの？よくわからんわ。自然に走ったらいいのに。

27 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/04(月) 14:07:18.43

多分、砂浜を走ったんだろう…

28 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/04(月) 14:36:02.36

本当に煽りなしにこんな遅く走ってもフォーム安定しないし、心肺は向上しないしだるいだけで時間のムダ。
4分でジョグるより5分とかのほうが疲れる。
キロ4分で1時間ジョグすればいいのに。よっぽど効果ある。

29 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/04(月) 15:37:44.23

キロ4分で1時間走れる時点でサブ4が目標とかありえんだろ

30 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/04(月) 15:49:46.40

サブ4目標の人の走力は10キロ47,8分程度じゃね？

31 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/04(月) 15:51:53.96

キロ７分30からキロ３分30分までフォームが崩れずに走れたら
それだけ走れるペースの幅があるってこと
ペースの幅が広いランナーは底力がある

狭い幅のペースでしかフォームが安定しないのは
土台ができていない証拠

32 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/04(月) 15:54:05.84

速い人はゆっくりでも走れる
らしい

33 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/04(月) 18:09:29.35

>>31
主任、お前は3分台で走れないだろ。
そんなくだらんこと言ってんなよ。
7分なんて意味ねーんだよマジに。休んでマック食ってたほうがマシ。

おっさんはケガの心配しないで100mの全力やってみ。体バッラバラだから。
よくマラソンの中継で歩道に並走するおっさん映るだろ。腕も頭も脂肪も振り乱してめちゃくちゃ足掻いてる遅いデブ。あれだよ。
体幹もくそもないんだよ。センスの問題。
早い速度で安定する練習をする方が先決なのになぜ遅い方に逃げんの？7分台の安定とかめちゃくちゃな嘘ついてさ。息切らすのが怖いだけだろ。デブにありがちだわ。

34 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/04(月) 18:54:24.46

自分より実力の劣る人に対して偉そうな態度とる事は恥ずかしい事だよ

35 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/04(月) 19:03:00.80

>>34
おそらくそいつはリアルでは自分より実力の上の人間からガシガシ威張られまくってんだろうな
そういう奴ほど同じことをやる

36 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/04(月) 19:22:48.01

リアルでは自分より実力の上の人間から
コイツはもう伸びないヤツだな
とガンガン見下されてるんだろな

そんな頭打ちにならないためにも
LSDで体の土台をしっかりつくっておきましょう

37 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/04(月) 19:30:18.96

eA式でなくても
金哲彦や川越学や島田佳久もサブ４めざす人にはLSD推奨だよ

38 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/04(月) 19:33:41.54

間違った自分のやり方を恥ずかしげもなく垂れ流すのは
土台のできていない骸骨に多い

39 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/04(月) 19:36:33.56

行き詰まった自分を認めたくなくて
ここで喚いてるんでしょ
‥‥みじめ

40 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/04(月) 19:40:01.85

LSDを繰りかえして慣れてきたら、そのうちLSDをしても疲れなくなるそうだ
フォームが安定して超ゆっくりでも軽く走れるようになるので
疲れるどころか寧ろ疲労抜きになるらしい

41 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/04(月) 19:44:00.39

金さんは
サブ４を目指すランナーのLSDは１km７～８分と言ってるな

42 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/04(月) 19:47:39.23

おれの言うとおりやっておれが正しいと認めてくれ
ってか

43 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/04(月) 19:50:12.42

>>42
それは行き詰まった土台のできていない骸骨のことだな

44 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/04(月) 19:58:34.02

たとえばキロ５～６分でしか走れない人が
キロ７～８分でも走れるテクニックが身につけば
キロ５～８分の幅で走れるのでペースコントロールも上手くなる

45 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/04(月) 20:01:14.18

いろんなペースで走れるってのは体の使い方も上手いってことだよ

46 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/04(月) 20:16:23.22

ゆっくり綺麗に走るのってスピードで誤魔化せないから難しいよ
サブ3ランナーとサブ5ランナーがキロ7分で一緒に走ってるの見ればわかる

47 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/04(月) 20:23:48.35

どんなスポーツでも基礎を怠る奴は向上しない
ランニングに限った話ではない

48 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/04(月) 20:43:06.81

主任のプライドを傷付けてしまったようだな。連投みっともねえぞ病人。
まずは自己否定しろよデブ。
速く走れない理由探してんなよデブ。
試しに全力でいけるとこまで走ってみろって。それを録画してもらって見てみろ。恥ずかしくて陸上やってますなんて言えなくなるから。

49 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/04(月) 20:48:47.37

主任て誰？
お前は全てそいつの書き込みと判断してるから間違った方向に行くんだよ

50 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/04(月) 21:03:26.92

こいつの理屈からすればキロ15分くらいで走れば安定性増すんだろ？
太極拳みたいに走ってればいいじゃん。
練習でウォーキングや横飛びアップでゆっくり体動かすことはあるけど、敢えて遅く走る練習なんて一度もなかった。
ジョグはフリーだけど7分なんて故障明けでもやってる奴見たことねえし。
嘘つきノロマ豚が何故速くなれないかよくわかる一コマだったな。

51 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/04(月) 21:21:09.93

LSD　７分　でググったらいっぱい出てくるじゃん
効果は知らんけど誰もやってない事では無いのは確か
やらないのは自由だけどやってる人を非難するなよ
やらないでも効果的なトレーニングがあるならそれをアピールすれば良い

52 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/04(月) 21:34:43.56

役職が主任で、サブ4を目指してるヤツでも、いんじゃね？

53 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/04(月) 21:46:20.97

おそらくリアルでそういう講釈垂れてる人がいて直接文句言えないからここのレスに当たり散らしてるって訳か

54 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/04(月) 21:46:51.86

>>50
と、毎日陸上部でお前は速い奴から言われ続けているんだよな
その憂さ晴らしにここへ来て暴れているわけだwww

55 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/04(月) 22:17:12.53

このページを全部読めばトレーニングのやり方がよく理解できる
長いけど全部読め話はそれからだ
http://teamkrt.web.fc2.com/Private/MakeFoot.html

56 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/04(月) 22:53:08.94

>>51
誰もやってねーよ。
デブは黙ってろ。ダイエット板に帰れよゴミ。

57 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/04(月) 23:02:14.96

LSD７分でフォームチェックしながら４０～５０㌔普通にやるけど…

なに揉めてんだ

58 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/04(月) 23:08:10.40

病人らしくて分かりやすいじゃないか
構ってあげると喜んでここに居座り続けるぞ

59 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/04(月) 23:08:32.01

飼育員来てるなw

60 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/04(月) 23:09:37.93

>>57
ウルトラ走る人はヤルよ。普通に。
俺も70～80km走やる時のペースはそんなもんだし。

61 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/04(月) 23:20:31.75

おいおい豚の主任。お前自分でやってみるってその役をかってでたんだろ？なら最後までやり通せよこのデブ野朗。
もうお前も豚を取り仕切る立場の豚だぞ。そんな生温い練習で人民権を獲得できるとおもっ豚のか？
速くなる練習じゃなくて痩せるための練習だろそれ。

62 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/04(月) 23:51:26.14

「痩せる」＝「速くなる」って発想はないのか…

63 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/05(火) 00:09:46.06

荒らしている人は飼育員という、ちょっと頭に虫が湧いてる、
鈍足の陸上部員だからスルーの方向で。

64 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/05(火) 00:53:32.82

市民ランナーは、体重が1km減るとフルのタイムが3分縮まると言う。
そういう事だろ？

65 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/05(火) 00:55:20.13

僕は主任でつ。何か質問でも？

66 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/05(火) 01:01:36.72

オレは、痩せすぎだったのが運動不足でやや痩せになった。
運動不足過ぎて筋力体力低下しすぎたので走りだしたら、また痩せすぎ寸前に。

67 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/05(火) 01:59:46.75

>>31
キロ4分30秒よりも遅いペースで走れないゲブレは
底力がない、幅の狭いランナーなんですね、わかります

http://www.takethemagicstep.com/coaching/athletes/interviews/haile-gebrselassie-i-cant-run-slowly/

68 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/05(火) 08:14:40.34

>>67
うん

69 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/05(火) 08:32:53.24

>>48
試しに全力でいけるとこまで走ってみろって。それを録画してもらって見てみろ。恥ずかしくて陸上やってますなんて言えなくなるから。

70 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/05(火) 08:36:34.48

必死になって他人の練習法を否定するのって
なんでそんなに暇なの？

71 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/05(火) 08:40:04.74

記録の伸びが止まって自分の限界が見えたら暇になる

72 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/05(火) 08:40:54.37

そもそもサブ4、サブ3レベルは陸上なんて、言わないだろw
陸上ってのは、日本人のマラソンで言えば2時間7分、8分目指してる一握りのヤツらがやってる競技の事なww

73 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/05(火) 08:48:23.79

おはよう。なんだデブ達7分は痩せる練習って認めてんじゃん。
デブが痩せたら速くなるの当たり前だろ。
ここは陸上板だから。既に体が出来ている人がくるとこ。陸上ってのは少しでも足が速かったり走りに自信がある奴が興味を持つんだよ。
運動がまるでダメのデブがウォーキングの延長で入ってくんな。
痩せるための練習法ついでに4時間きろうね、なんてのはそれこそダイエット板でやれよ。

74 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/05(火) 08:48:49.01

自分が知らないことを調べもしないで否定するのって
人としても限界が見えるね

eA式でなくても
金哲彦や川越学や島田佳久もサブ４めざす人にはLSD推奨だよ
その人たちのコーチを受けて数え切れない人がサブ４、サブ３している
国際ランナーも多数輩出している
有名選手も育てている

ちっちゃな井の中のちっぽけな蛙がコーチ気取りは恥ずかしいよ

75 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/05(火) 08:51:05.25

4分半はやる。でも7分はないな。しかもそれを20㎞とか絶対ないし時間がもったいない。他のトレーニングするよ
痩せたい人は水泳の方がいんじゃないかな

76 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/05(火) 08:52:33.56

デブとか豚とか連呼する心の病人って
自分の痩せてる体がかっこいいとでも錯覚してるんだろう
貧弱で見窄らしい
あんな体にはなりたくない

77 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/05(火) 08:57:29.18

None Of Your Business!
だれがどんな練習しようと勝手だろ。
なんでそんなに他人の世界へ入って行きたがる？
他人への執着が異常だ。

78 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/05(火) 09:00:23.95

陸上やってて痩せすぎで腕がひょろひょろの人いるね
半袖姿がカッコワルイ
ランニングシャツなんか着てたら拒食症かって

79 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/05(火) 09:04:11.37

>>77
他人に甘えて構って欲しいんだよ
自分と他者の境界ができていない
母親への一対願望の投影だ

80 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/05(火) 09:08:13.29

母親を求めて泣きわめく、赤ん坊がえりか

81 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/05(火) 09:10:51.04

>>74
だからさやりたい人はやればいいだろ
やらないと底力がないとか土台ができていないとか言い出すからカルト扱いされるんだよw

82 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/05(火) 09:11:00.28

早く精神科行けって
ますます悪くなるぞ

83 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/05(火) 09:16:24.28

>>51
>やらないでも効果的なトレーニングがあるならそれをアピールすれば良い

フィッツィンジャーダニエルズマクミランハンソン

いくらでもあるだろjk

84 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/05(火) 09:31:37.18

競技者と市民ランナーそれもトップクラスじゃなく平凡なランナー
同じ練習が出来るわけない

85 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/05(火) 09:58:39.60

>>81
＞やりたい人はやればいい
その通りだ。
そもそもLSDしてますって投稿があると必ず
LSDへの「絶対否定」論者が騒ぎだすのが
異常なんだよ。

86 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/05(火) 10:01:07.74

>>73
試しに全力でいけるとこまで走ってみろって。それを録画してもらって見てみろ。恥ずかしくて陸上やってますなんて言えなくなるから。

87 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/05(火) 10:03:22.91

>>73
赤ちゃんがえりなら病院でやれよ

88 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/05(火) 10:15:16.15

まぁたブタ箱の巣をつっついちゃったみたいだな。
水泳は笑ったぞ。お前らプールでウォーキングしてこいよ。デブは膝が弱いからプールはいいぞ。
陸を極めたら次は水だな。次は空かもな。なんてな。

89 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/05(火) 10:15:16.95

自分はLSD信者ではないし
やったとしてもオフシーズンの春に少しするぐらい。
でも、人それぞれでLSD中心に練習するのも１つの選択だと思う。
人の体と事情はそれぞれ違うのだから。

90 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/05(火) 10:17:01.51

豚　人　「時速8kmでどこまでも走ってやるブ！」

91 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/05(火) 10:18:02.71

>>88
ピストリウス
早く精神科行けって
ますます悪くなるぞ

92 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/05(火) 10:20:04.99

>>90
ピストリウス
赤ちゃんがえりなら病院でやれ

93 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/05(火) 10:22:56.90

豚　人　の　練　習　ダ　イ　エ　ッ　ト　メ　ニ　ュ　ー

一、時速８ｋｍで２時間あるくこと

一、プールでこまめに歩くこと

一、チャーシューをたらふく食うこと

94 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/05(火) 10:26:04.21

ピストリウス
試しに全力でいけるとこまで走ってみろって。それを録画してもらって見てみろ。恥ずかしくて陸上やってますなんて言えなくなるから。

95 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/05(火) 10:26:20.90

ea式、ダニエルズ、英語のサイト、30km推奨

このキーワードはぜーんぶ、豚人主任係長。すげーいつも笑って読んでます。
だから遅いんですよ。主任は。
そりゃぁ辛いよなあ。唯一信じていて自信をもっていた30kmちんたら走法をこんだけバカにされちゃったらなぁ。

96 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/05(火) 10:28:28.38

全部同じ人だと思ってるのか‥

97 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/05(火) 10:34:32.70

しゅにーん、陸上やめてスケートでもやったらどうだ？
30km氷の上を滑ってこいよ。もうこんないじめられなくて済むぜ？

98 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/05(火) 11:11:41.59

飼育員の例でわかるように
あるタイプの脳には２ちゃんの習慣は危険です。
アドレナリン等の攻撃的な神経伝達物質の過剰分泌が続き
衝動性が異常亢進していき
自分をコントロールできなくなっていきます。

99 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/05(火) 11:40:46.22

時速8kmってLSDより速いペースだな

100 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/05(火) 11:52:51.18

飼育員てトラックは記録会しか出れないのに
ここでは偉そうにできてイイね！

101 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/05(火) 12:30:51.11

他人に甘えて構って欲しいんだよ
自分と他者の境界ができていない
母親と離れたくない一体願望を投影してるんだ

赤ちゃんがえり

102 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/05(火) 12:46:04.42

ぶっちゃけマラソンとか興味ない。もっというと駅伝もあまりやりたくない。
得意不得意があるからな。脳汁でるのはやっぱラスト調子よくてぶっちぎってるときだけ。
大抵は途中で揺さぶられて力を出し切れず終わる。何のためにだらだらと長距離を走ってるのか意味がわからなくなる時がある。
ブタはいいよな。だるければすぐ「LSDをしているんだ」と自分に言い聞かせていつも逃げられてさ。

103 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/05(火) 13:20:32.73

なんで長距離に逃げてるの？
ぶっちぎりたいなら短距離やれよ

104 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/05(火) 14:40:14.40

他人が何をしてようが関係ない

自分が何をしたいかだ

自分と向き合い自分に正直にならなければ
本当の自分から逃げてばかり
自分の人生を生きられない

105 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/05(火) 14:47:11.04

LSDしてる人はLSDに逃げてるんじゃなくて
LSDが好きだからやってるんだと思うよ

106 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/05(火) 14:52:00.84

陸上に限らず競技者としてやっている間は勝ってナンボの世界だからな
苦しいと思うよ

107 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/05(火) 14:57:53.84

Ｑちゃんは大学時代は大した選手ではなかった。
それでも走るのが好きでたまらなくて、練習が休みの日は一日中街を走っていたそうだ。
白地図の走った道を塗りつぶしていくのが楽しくて。大阪の道をすべて走ったという。
卒業後に小出監督に何度も頭を下げてやっと教えを受けられるようになった。
そして本当に死ぬほど練習したそうだ。
好きでないとそこまでやれないのでは？

108 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/05(火) 15:15:57.13

物語長に語りだしちゃってなんか恥ずかしいw

109 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/05(火) 15:17:17.09

>>103
何で中距離とばすの？

110 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/05(火) 15:19:45.07

>>108
手で隠せ

111 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/05(火) 15:23:19.45

>>102
ブタがいいと思うならプタになればいいじゃないか

112 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/05(火) 15:30:36.61

>>110
手ブタ

113 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/05(火) 15:40:15.22

豚人は大したデブではなかった。
それでもチャーシューが大好きで一日中チャーシューを頬張っていたそうだ。
大阪の全てのチャーシューを食べたという。
飼育員に何度も頭を下げてやっと教えを受けられるようになった。
そして本当に死ぬほどチャーシューを食べたそうだ。
デブでないとそこまでやれないのでは？

114 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/05(火) 16:37:14.24

ちょっと笑ってしまった・・・

115 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/05(火) 16:43:43.31

>>114
疲れてるんじゃないか

116 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/05(火) 17:05:14.72

>>102
お前はいいよな。
2ちゃんねるに逃げれて。

117 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/05(火) 17:08:21.37

>>102
弱点がわかってるなら弱点を補う練習しろよ
自分が得意なことばかりしてても練習にならないぞ

118 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/05(火) 17:14:10.73

>>114
なぜ笑うのか理解に苦しみ考えたぞ
>>107のパロディなんだな
>>113
107へのアンカー張っとかないと力作がスルーされるぞ

119 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/05(火) 17:37:05.26

今日はPM2.5がやばいから休息日

120 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/05(火) 18:01:13.67

走ってしもた
なんか目がしばしばするので花粉？かと思っていた

121 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/05(火) 18:12:53.58

http://sprintars.riam.kyushu-u.ac.jp/forecastj.html

122 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/05(火) 18:31:41.79

ドヒャー！

123 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/05(火) 19:06:05.57

東京なんだけど、走る直前に今の状況をチェックできるサイトないかな？

124 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/05(火) 19:13:44.68

http://www.kankyo.metro.tokyo.jp/cgi-bin/bunpu1/p101.cgi?pm25==1362477630=======1=

125 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/05(火) 19:26:54.16

>>124
ありがとう！
これ何色までは許容範囲なんだろｗ？

126 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/05(火) 20:10:45.87

大阪市環境局はPM2.5の情報を
３月１日からメールで配信している

127 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/05(火) 20:28:54.36

今日になって突然にPM2.5をアピールしてるやつがいるな

128 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/05(火) 20:32:41.69

きょう初めて自分の住んでる所で国の基準値を超えて慌ててる人が多いんだよ

129 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/05(火) 20:39:38.21

>>126
大阪府で配信してる

130 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/05(火) 20:42:26.30

あまり外出するなってレベルに達しているのに
外を走ったら危ないだろ

131 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/05(火) 20:45:30.51

次の日曜も全国的に汚染度高い予測だろ
外出を控えろってレベルになったら
京都マラソンや名古屋はどうなるんだ？

132 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/05(火) 20:50:35.69

気管支の弱い人や喘息持ちの人とかは辛いな

133 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/05(火) 20:53:10.51

ただでさえ花粉が飛んでるのに

134 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/05(火) 21:11:30.91

次の日曜がレースの人は大変だな
暑さ＋PM2.5！

135 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/05(火) 21:20:58.67

肥満の方がよっぽど悪影響だから

136 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/06(水) 07:15:07.18

とりあえず走らないで筋トレし続けておくわ

137 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/06(水) 08:04:16.93

何年も前から言われてるのにマスコミで急に取り上げられたからって慌てる奴なんなの？

138 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/06(水) 08:30:33.11

自分の住んでる所がヤバくなってきたから

139 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/06(水) 08:36:41.49

>>137
対岸の火事が自分の家にも火が飛んできたら慌てて当然だろw
なに威張ってんだ？

140 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/06(水) 08:39:22.24

>>134
急に暑くなる上にPM2.5で酸素摂取量が減る
命レベルの危うさだな

141 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/06(水) 09:20:56.40

おれはずっとむかしからぴーえむにーてんごをしってるぞ

142 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/06(水) 09:28:19.52

煙草を喫いながら走る程度のもんだろ

143 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/06(水) 09:47:22.96

2月3月4月のレースってPM2.5が原因で全て廃止に追い込まれる時代になるかもなw
外ランも命がけの時代か

144 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/06(水) 10:27:10.83

>>142

145 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/06(水) 13:12:28.74

当時世界記録保持者だったハイレが大気汚染を理由に
北京オリンピックのマラソンに出なかった。
ハイレより体力の無い市民ランナーはどうすればいいんだ？

146 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/06(水) 14:00:33.35

普通に豚人は逆立ちとか後転や側転できないだろ？
そういうことなんだよ。身体の使い方がわからない。バランスがとれない。
普通の奴ならサブスリーまで感覚的に適当にやっていくから。運動音痴のデブはそれがわからないから本読んで頭で理解しようとすんだよな。
コツを掴めないからいくら本を読んでも豚の肥やし。LSDとかで気を紛らわしてるだけ。
豚の気まぐれ。

147 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/06(水) 14:04:47.42

そもそもLSD続けてる奴に豚っているんだろうかw

148 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/06(水) 16:12:27.13

週末はPM2.5と黄砂のＷパンチ

149 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/06(水) 18:35:10.15

喘息持ちの人は日曜のレース辛いな
ハイレが北京のマラソン欠場したのも喘息の持病があったからだもんな

150 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/06(水) 18:40:14.76

喘息の発作が起きたら時として命に関わる

151 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/06(水) 19:06:01.38

２年前から数値は高かったらしいけど
知ってしまった以上、数値が下がるまで走る気はない

152 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/06(水) 19:23:01.56

環境問題というよりテロの一種だな
ガンガン抗議していけと

153 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/06(水) 19:26:50.68

また尖閣諸島の領海にも侵略してるし

154 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/06(水) 19:29:15.04

それも５隻だぜ

155 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/06(水) 19:31:26.88

PM2.5まき散らそうが領海侵犯しようが
日本は自分たちのものだから何もしてもいいと思ってるんだろ

156 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/06(水) 19:42:46.56

PM2.5の数値は２年前と今とじゃ比較にならない
外出自粛なんだから

157 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/06(水) 19:44:05.96

年々PM2.5の値が高くなっていったら走るどころかずーっと家の中かよ

158 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/06(水) 19:47:03.68

遠足が中止になってる地域ではマラソンも中止だろうな

159 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/06(水) 19:51:49.43

>>156
比較になるよ
最高値は１年前の千葉で120
今の九州の値より高いけど誰も何も言わなかっただけ

160 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/06(水) 19:52:21.04

煙草を喫いながらマラソン走るようなもんだ

161 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/06(水) 19:55:05.16

>>159
千葉ってそんなにヤバいの
九州から順に上がってきてると思ってた

162 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/06(水) 19:57:12.31

千葉の人たちかわいそう
何も知らずにPM2.5まみれだったんだ

163 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/06(水) 19:59:53.07

年間通した平均で言えば東京が一番やばい
そりゃ大都市だもん当然の話　自前で大量に排出してる
毎日皇居で走ってたら九州で今走るよりやばいのは当然
だけどだったら九州で走るのは安全かと言えばそうじゃない
走らない方が安全

164 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/06(水) 21:18:08.84

>>151
クワークワックワクワー

165 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/07(木) 02:06:59.65

>>145 >>149
ハイレって LSDやらないから土台ができていないランナーなんだろw
LSDをやってる市民ランナーならハイレよりも底力があるんじゃないの

166 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/07(木) 02:56:21.31

LSDって絶対的な速度のもの？
心拍数の最大値に対するパーセンテージじゃダメなのか？

167 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/07(木) 03:06:19.27

>>166
運動生理学的には心拍数の最大値に対するパーセンテージだけど
このスレのLSD信者にとっては絶対的な速度w

168 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/07(木) 08:20:05.96

レースペースが５分30秒の人と２分50秒の人の違い
５分30秒のランナーなら７分超えで問題ない

169 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/07(木) 08:30:18.49

ハイレなら４分30秒でLSDじゃない？

170 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/07(木) 08:35:26.14

おれはLSDに関心ないからどうでもいい
しつこいLSDアンチってよっぽどLSDが気になるんだな
そんなにLSDが心に引っかかるなら素直にやってみればいいだろ

171 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/07(木) 08:44:29.19

理論云々よりも
メンタルが弱いだけとちゃうんか

172 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/07(木) 08:51:56.53

頭のなかで同じことが気になってしつこくリフレインするのが神経症の特徴

話題がPM2.5に移ってても頭を切り替えられなくてアンチLSDに執着するんだよ

173 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/07(木) 09:03:40.32

>>172
＞頭のなかで同じことが気になってしつこくリフレインするのが神経症の特徴

２週間以上つづいたら心療内科か精神科で診てもらった方がいい。

174 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/07(木) 09:10:31.87

LSD信者は自分でやってるだけなら他人には無害
それを止めろと信者に連呼するアンチLSDは魔女狩りに似た狂気を感じる

175 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/07(木) 09:13:48.91

アンチ信者＝アンチ教＝アンチ狂

176 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/07(木) 13:40:07.85

LSDとかもっともらしいカッコつけた名前付けるから調子にのんだよ。
ブタバシリでいいんだよ。
どうだ？豚人ブタバシリの調子は？

177 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/07(木) 13:52:38.34

フル4時間の奴がキロ7分だと最大心拍数の何％くらいになるんだ？

178 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/07(木) 16:46:10.30

頭のなかで同じことが気になってしつこくリフレインするのが神経症の特徴

２週間以上つづいたら心療内科か精神科で診てもらった方がいい。

179 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/07(木) 16:48:30.79

ゆっくり抑えて抑えて嫌なほど長時間走りつづけ
それからスピード上げて
それから最後の最後まで全力を出し切る練習してないと

レースに弱い

とアシックスのコーチが言ってた

180 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/07(木) 16:51:05.15

次の日曜、京都マラソンは雨かもな。
PM2.5が雨に溶けて降りかかってくるのか‥

181 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/07(木) 16:54:03.22

これからの季節はマラニックがいい。
桜や新緑を見ながら大勢でワイワイ言いながらたらたら走るのが楽しい。

182 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/07(木) 16:56:47.98

キャピキャピの女の子たちといっしょに

183 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/07(木) 17:01:10.47

春先はおかしな奴が増えるからな
元々おかしい奴はますます基地になる
ゆっくり楽しそうに走ってたらピストリウスされるぞ

184 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/07(木) 17:05:05.15

ここでずっと喚いている段階でもうピストリウス
リアルでやるのは時間の問題‥

185 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/07(木) 17:49:09.55

今日はちょっと速めで６分で15ｋｍにする
週末LSDとロングはPM2.5で中止予定
月曜日は健康診断もあるから今週は大人しくしておこう

186 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/07(木) 17:50:08.68

ピストリウスも普段から攻撃的な性格だったらしいな

187 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/07(木) 19:00:44.10

女子プロゴルフ協会がPM2.5対策を検討するらしいね
プロのゴルファーでも危険なら一般人のマラソンはどうなる？

188 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/07(木) 19:36:29.96

女子プロゴルファーなんてビア樽みたいな体型の豚ばっかりだからな

189 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/07(木) 19:41:55.28

ピストリウスも匿名掲示板で足の遅い人を罵倒し続けていたそうだな

190 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/07(木) 19:44:06.89

ニュースの続報が出てくるたびに似ているなって思う

191 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/07(木) 19:46:20.97

ピストリウスも最初は表と裏の顔を使い分けてたけど
セルフコントロールできなくなって一気に爆発したんだな

192 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/07(木) 19:50:48.92

>>178
はるか昔に手遅れ
リアルでも殺るよ

193 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/07(木) 19:54:11.78

豚は姦られても殺されても文句は言えねえんだブヒ

194 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/07(木) 20:17:25.83

調子良かったからまた予定変更して10ｋｍのビルドアップ
http://hishou.ddo.jp/~bbs/up/img/up7619.png

やっぱりゆっくり走ってるだけで速くなるな
４分台でちょっと余裕があってビビった
前まで4：30はインターバルペースだったのに

195 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/07(木) 20:48:00.85

>>194
それで調子いいんだ（笑）
ビルドアップとか名前付けちゃうんだ（笑）

196 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/07(木) 21:00:44.51

鬼畜員が明日ピストリウスになっても驚かない
やはり殺ったかと納得するだけ

197 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/07(木) 21:03:41.34

>>194
きれいなラップだね
それにインターバルペースがラストで出せるのは急成長

198 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/07(木) 21:04:52.68

こいつがサブスリースレどころかサブ3.5スレにさえ現れないところからだいたいの実力がうかがえる

199 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/07(木) 21:06:09.25

ピストリウスも掲示板で'pig','pigs'ってずっと連呼してたった言うじゃないか

200 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/07(木) 21:10:11.88

>>190
同じ精神病だから

201 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/07(木) 21:25:54.42

>>198
バカじゃね？結果だそうとちゃんとしてる奴を煽ったことは今まで一度もない。
ザコが急に出てきて何。失せろゴミ。

202 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/07(木) 21:33:25.85

そりゃ自分より上には立てつけないもんね、しかたないね

203 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/07(木) 21:35:25.02

>>198のこいつって飼育員を指して言ったのか？

204 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/07(木) 21:38:48.92

>>203
反応した奴は自覚あるんだよwww
もう湧いてるじゃんwww

205 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/07(木) 22:48:38.11

新入生も陸上部寮に入寮して一緒に走ったりしてる頃だろう。
で、あっさりと自分よりも速く走られてしまい、劣等感に苛まれる日々をまたまた過ごし続けることになってしまった。
そのイライラを2chへぶつける毎日w

206 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/07(木) 23:18:50.16

>>188
金田久美子ってのはスリムだよw

207 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/08(金) 08:49:34.44

>>194
調子のいい日に上げすぎは注意
故障の危険がある

208 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/08(金) 08:59:36.08

>>205
ピストリウスか宅間守になる日が近いな

209 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/08(金) 09:07:12.00

2chで刺しまくってるのが教室に変わるだけ

210 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/08(金) 09:22:31.65

>>194
サブ4狙いとしては理想的かつ十分なビルドアップじゃないでしょうか。
きれいにペースアップしていい感じ。

211 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/08(金) 09:28:05.19

>>194
確かにペースコントロールがきれいだね
10ｋｍのビルドアップとしてベストに近いのでは

212 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/08(金) 09:50:04.55

豚は身体障害者

213 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/08(金) 10:04:47.50

>>205
なさけない‥
豚未満だな

214 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/08(金) 11:27:44.40

GPS頼りだとしてもそれだけ綺麗にラップ刻むのって難しいだろうな
リズムよく集中して走らないと中々出来ないと思うよ

215 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/08(金) 11:37:17.12

ほっほっほっと声がする

216 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/08(金) 12:22:34.31

そうだね、4分半まで上がるようになったね。

しかも、揃ってる。

ペースに対する感覚が鋭くなってきたんだね。

217 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/08(金) 13:00:06.94

サブ４には最後には４分半くらいの、>>194くらいのビルドアップが必要？

218 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/08(金) 13:01:57.53

競馬で言えば折り合いが付いてる状態だな
行った行ったになっていない

219 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/08(金) 13:20:51.46

飼育員じゃないけどなんでこんなに自演してるんだろう
こっちのほうが異常性を感じる

220 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/08(金) 13:24:57.24

褒め殺し

221 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/08(金) 13:56:16.10

今日は大量の黄砂が飛来するらしいから走らないほうが無難かな
あんなもん吸い込みたくないし

222 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/08(金) 15:21:12.64

土方姿のままで汚れながら狂うのが一番すきや。
糞まみれでやりたいやつ、至急、メールくれや。
土方姿のまま浣腸して、糞だらけでやろうや。
糞、ためて待つぜ。
ブヒ！

223 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/08(金) 16:06:54.44

サブフォーなんてキロ5分40秒程度でいいのにこんなとこで何アホラップかいてんだ

224 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/08(金) 17:28:23.50

飼育員、発狂してるな

225 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/08(金) 18:03:14.12

今日はマスクマンになってウォーキング10ｋｍ行ってくる

226 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/08(金) 18:55:18.47

マスクで防げるのか？

227 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/08(金) 19:05:37.85

ただのマスクじゃダメだよ
防塵マスクレベルでないと防げないよ

228 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/08(金) 19:12:20.95

>>219
お前の方が自演だよ、ピストリウス飼育員

229 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/08(金) 19:25:10.76

ピストリウスと付けるのはピストリウスに失礼だ。
ピストリウスは一人しか殺っていない。
宅間守や秋葉原や飼育員とは違う。

230 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/08(金) 19:48:46.83

2月はひどい風邪をひいてほとんど走れず、
風邪が治ったらPM2.5や黄砂、花粉でマスクをしなくちゃ走れない。

あと一カ月しかないのにサブ4なんて無理だ。

231 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/08(金) 19:56:44.53

>>230
諦めるのはいつでもできる
最後まで諦めるな

232 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/08(金) 20:18:12.04

>>230
俺はジムのトレッドミルで走ってるよ

233 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/08(金) 20:19:09.21

665 アスリート名無しさん 2013/03/08(金) 20:17:01.50 ID:wqYicm8O
>>664
ジムのトレッドミルで走ってるよ

234 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/08(金) 20:22:09.84

>>230
体調を整える程度でしか練習できなかったけど
何故だかわからないがレース当日
今まで経験したことがないほど絶好調で
最後まで諦めなかったらサブ４できた
なんてこともあるかもしれないぞ

235 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/08(金) 20:37:30.04

散歩
http://hishou.ddo.jp/~bbs/up/img/up7638.png

236 ：230：2013/03/08(金) 21:09:34.25

>>213,232,234
ありがとう。
3週間以上走ってなくて、この3日間でマスクをしながら20ｋｍ走って体ガタガタだけど、
明後日は練習のつもりでエントリーしているハーフに出てくる。
坂だらけのきついコースだけど、制限時間の2時間半以内を目指すよ。

目標は4/21の長野だから、なんとか間にあうかな？

237 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/08(金) 23:57:00.41

サブ4レベルでラップがどうとか笑える。

238 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/09(土) 00:07:58.84

そっか、友達がいないから誰かに自慢したいんだね。
走りたいからマラソンしてるんじゃなくて、
友達がいないからマラソンするしかないんだね？

やっぱり、それはお医者さんに見てもらった方がいいと思います。

239 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/09(土) 01:51:36.51

>>238
確かに友達と呼べる人はいないな…
いるのは、嫁と娘、そして21歳のセフレのみ。寂しい…

240 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/09(土) 02:47:21.69

飼育員へのレスや飼育員に関する書き込みは必ず「飼育員」という単語を書き込んでくれ
NGにかからなくて困る、たぶんそう思ってるの俺だけじゃないはず
飼育員本人の書き込みはほぼ100%消えるけどw

241 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/09(土) 03:29:05.13

飼育員のレスって人を見下してるゴミのレスでいいの？

242 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/09(土) 05:12:40.41

>>239
21歳のセフレだと？

羨ましい…

243 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/09(土) 08:00:35.43

サブ4達成出来るなら、4時間連続セックス可能だよな？

244 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/09(土) 09:03:37.96

そこはサブ4分かな

245 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/09(土) 09:04:11.00

>>240
それがいい
ピストリウスされる前に、飼育員抹殺

246 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/09(土) 09:09:29.75

飼育員だけど‥
みんなボクちゃんの相手してくんなきゃヤだ！

247 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/09(土) 09:33:26.10

>>239
夫はいないのか？

248 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/09(土) 09:39:52.96

>>234

でも実際、レース前に故障で２週間程、練習できなくて、
ぶっつけ本番で走ったら、すごく良いタイムが出るのはよくある話みたいですよ。
レース前に徹底的に休むってのは良いらいしいです。
ただ、日本人の生真面目な性格上、それが出来ないようで。

ただ、サブ４未達成のビギナーレベルでそれすると、休み過ぎて筋力落とし過ぎて、
急にフルを走ると膝を壊す場合がありますけどね、特に冬場は。腸脛靭帯炎ね。

249 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/09(土) 09:42:05.38

>>237
バカヤロー
ラップに包まないと水分が抜けるだろw

250 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/09(土) 09:43:28.91

>>248

それ、すごく分かります。
ランニングしない期間をあけすぎると、腸脛靭帯炎になりやすいですよね。
もともと、身体が硬いってのも問題なのかも知れませんけど。

251 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/09(土) 09:46:35.31

>>250

腸脛靭帯炎の予防には、太ももの筋肉をストレッチで緩めることがポイントですよね。
私の場合ストレッチにプラスして、鍼灸院を試してみたら即効で軟らかくなりましたよ。

252 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/09(土) 09:51:17.60

>>251

鍼灸院、良いですよね。
でも怪我や病気とはまたまた違うので、保健が使えなかったり、使いにくい場合があるので出費は痛いですよね。
そこで、私は針を打って貰ったポイント（ツボ）を覚えておいて、翌日とかはそこに、ファイテンのチタンバンを貼ります。
その部分はかなり緩みますのでオススメです。
安上がりですしね。お寿司。

253 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/09(土) 09:57:28.14

>>252

それも良い方法ですよね。

まあ、年間通して走れる地域の人はこんな心配はあまりないでしょうけどね。
こちらは雪の影響で走れない期間もありますからね。
ジムは行きたくないですから。

254 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/09(土) 09:57:55.55

>>252
お寿司？

255 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/09(土) 10:00:07.44

>>253

ジムのトレッドミルとか嫌ですね、見てると。
よくあんなことに、月に何千円も払いますね、もったいない。
多少、寒いの我慢してカッパ着て外を走れって思いますけどね。

256 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/09(土) 10:03:59.51

>>254

私はお寿司は食べませんけどね。
たんぱく質なら、大豆が良いですよ。
豆乳、納豆、豆腐。
ザバスのランナーズプロテインも飲んでますけど。
なかなか溶けやすいし味も気にならず、すごく飲みやすい。
販売店が少なめなので、入手がちょっと手間かかりますけど、値打ちはありますからね。

257 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/09(土) 10:09:13.27

>>256

こちらはもう雪の心配もありませんから、今日はさっそくタイヤ交換ですわ。愛車のね。
スタンドとか持ってくヤツも居るけど、私は自分で交換する派ですからね。
男ならタイヤ交換ぐらい出来なきゃなって思いますよ。

258 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/09(土) 11:30:25.79

絶好の練習日和なのに大気汚染とかウザいな

259 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/09(土) 13:10:44.62

age自演の面白さが全くわからん

260 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/09(土) 13:11:51.55

わざわざ外を走ると、肺の機能を低下させに行くようなもんだろうね。

261 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/09(土) 13:13:22.30

>>259

言えてる、言えてる。
俺も気になって見てたけど、まったく分からなかった。

262 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/09(土) 13:15:31.43

>>261

まあ、確かにふざけて面白くすることが目的のスレではないのだから、面白い必要性はないんだろうけどね。
自分達の経験を語る事や情報の交換の場ですしね。

263 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/09(土) 14:35:39.93

>>255
あの、ジムってのは走るのがメインよりお喋りメインの場所だから。
トレッドミルで軽く汗かいて、そのあとのお茶、飯食う話で盛りあがる奥さまの溜まり場。

264 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/09(土) 14:42:34.23

雑談はいいけど
無闇にageるのは視覚障害者にとって迷惑

265 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/09(土) 14:45:09.05

トレッドミルは精神の鍛錬になるよ
１時間がどれだけ退屈か‥‥

266 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/09(土) 14:50:10.49

>>265
僕はいつもＱちゃんに言ってたんだ
「がまん、がまん。マラソンはがまんだよ」

267 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/09(土) 15:12:50.75

主任アタマ平気か？
ダイエット板でビチクとか喪女板でaa荒らしして女とかまってもらおうとしたり、執拗にググって出たデータを貼り付けて意味のない自演したり本当にお前平気か？
頭の中でいろんな会話がリフレインしてるのお前じゃないか。

268 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/09(土) 18:53:26.06

小◯監督降臨

269 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/09(土) 19:00:39.93

鈴木宗男は外をいっさい走らず(走れず)
ジムのトレッドミルだけでサブ４した
その時59歳

「ムネオ流マラソン術 ~仕事人間でも走れる42・195km~」

270 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/09(土) 19:12:10.86

宗男の人生も凄いよな

271 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/09(土) 19:19:36.94

>>269
ムネオはＥＡ式だよ
その本も　鈴木彰 (監修)だし
その時コーチしてたのも鈴木彰

272 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/09(土) 19:21:25.34

トレッドミルでeA式？

273 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/09(土) 19:29:19.34

精神力は常人ではないだろうな

274 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/09(土) 19:42:37.73

http://number.bunshun.jp/articles/-/222388
＞距離や時間を設定したら後はひたすら走る。

どうせＶＩＰ会員だからマシンを好きなだけ独り占めにできて
ＬＳＤでもロング走でも好きなだけやり放題だからｅＡ式実行は簡単
マシンでＬＳＤやる精神力は凄いと思うけど

275 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/09(土) 19:49:16.89

LSDってあえてゆっくり走って接地時間を長くするものなんだから
マシンでやるとその効果薄くなるんでは？

276 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/09(土) 19:55:22.71

そう思ったら人が３時間のところ５時間やれば解決じゃん
あるいは週２回やるとか方法はいくらでもある

277 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/09(土) 19:59:40.14

まあ増やせば良いってほど単純じゃないと思うけどな
余裕を持ったスピードで距離を踏むっていう基本が分かってたら工夫は出来そう

278 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/09(土) 23:35:49.65

宗男のベストを目標の１つにしてみようと思う
でも忙しいのに毎日最低7～8㎞、10日に1日は20㎞ってのは凄いな

279 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/09(土) 23:42:25.41

安田美沙子とムネオってＰＢはほぼ同タイムだな
安田は明日更新するかもしれないけど

280 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/09(土) 23:52:47.72

>>279
明日は無理だろw
花粉、黄砂、PM2.5のトリプル空気汚染と、気温高。おれは明日のPB更新はあきらめた！

281 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/10(日) 06:57:31.18

>>279
男女の違いはあるけど
年齢と超多忙とド波乱の人生を考えたら
ムネオの記録の方が段違いにすごいのでは

282 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/10(日) 12:44:28.13

京都は今凄い暴風雨

283 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/10(日) 12:59:09.34

京都マラソンかわいそー

284 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/10(日) 13:04:49.38

気温も急激に落ちてんじゃない？

285 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/10(日) 13:12:05.69

もう４時間超えてるんだから無理すんなw
後のこと考えて収容バスに乗れw

286 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/10(日) 14:51:18.56

四時間なんて市民ランナーにとっては普通でしょw

287 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/10(日) 18:12:08.64

京都マラソンはただでさえ坂がきついのにね
大気汚染に高低温に暴風雨じゃめちゃくちゃだな

288 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/10(日) 18:17:10.80

きょうレースだった人は全国的にひどい気象だったみたい

289 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/10(日) 23:24:49.15

安田美沙子は練習不足で4時間14分

290 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/10(日) 23:58:50.08

>>289
男が出来てやる気なくしたようだな

291 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/11(月) 08:05:08.79

昨日のコンディションでは記録は難しいだろうけどな。

292 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/11(月) 08:13:27.78

きのう走った人は本当にお疲れさま
大気汚染、晴れからドシャ降り、急激な気温低下
体のダメージが大きいだろうからケアでご自愛を

293 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/11(月) 08:33:01.13

安田美沙子にはコンディション悪くてもサブ4する力をもって欲しかった。
専門家がついて色々やってるんだろうし。
ただ女性で4時間ってのは男子の3時間半くらいの難易度か。

294 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/11(月) 10:58:48.03

小椋足切りかよw
辛抱足りないからスピード離婚するんだろうなww

295 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/11(月) 11:33:04.66

>>294
２０㌔付近から歩いてちゃ無理だな
http://p.marathon-festival.com/numberfile/15302.html

３０．９㌔関門で止められたか

296 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/11(月) 12:48:59.95

どこか痛めてたのかも
元五輪選手でまだ２０代だろ
キロ７分のラップってのがおかしい

297 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/11(月) 12:52:51.01

真央の姉ちゃんもサブ5すらならずか
女子アスリートってたいした事ねえな

298 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/11(月) 12:58:23.88

マラソン対策の練習してないのでは？
伊達公子はちゃんとしたトレーナーに付いてトレーニングして
サブ3.5してるからな

299 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/11(月) 13:01:17.36

トップアスリートだって、１カ月も運動しなければ「ただの人」だよ

300 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/11(月) 13:02:20.07

一応仕事だからトレーナーつけて練習したり、ハーフ走ったりしてるみたいだぞ

301 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/11(月) 13:10:22.70

それでオレと同レベルかよw

302 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/11(月) 13:58:44.42

浅田舞ちゃんは専門外の競技で、即席トレーニングにしては頑張ったと思うよ。

303 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/11(月) 14:04:36.90

浅田姉は巨乳が邪魔になった

304 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/11(月) 14:23:18.84

主任、薬飲め。
お前の脳内会話見たがる奴なんていない。
広がりのないことをするな。

305 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/11(月) 14:41:04.68

豚の主任の行動パターン

ある話題(最近自分が知って書きたいこと)ってどうなの？と話題をふる(by主任)

↓

ピンポイントでそのレスをする(by主任)

↓

いいや、俺はこうだよと反論レス(by主任)

↓

上記×繰り返し(by主任)

↓

疲れてオナニーして寝る。又は喪女板でaa貼り付けて相手探し(by主任)

↓

はじめに戻る

※まれに身長、体重、タイム、など細かい妄想設定で練習法を聞いて自己回答するパターンもあり注意※

※これらは主任のなぞかけという一人笑点です。心の病なので無視して下さい。※

306 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/11(月) 15:24:51.42

ナイキのGPSウォッチにポラールのハートレートモニター使って、初めて心拍数を計ってみた。

キロ５分程度でジョギング30分ぐらいしたけどBPMが155から170程度だった。
自分の最大値が185とすると90％近くになってる計算だわ。
気温も10℃ぐらいしかないし、息もたいして乱れてないし。
数値おかしいですね、高すぎますよね？

なぜこうなるのか、原因が分かる人いますでしょうか？

307 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/11(月) 17:37:07.81

個人差あるからなんとも。
鍛えすぎて最大値が200超えてたり。
限界まで追い込みダッシュして測定してみたら？

308 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/11(月) 19:32:56.92

>>302
アスリートと言っても
女子フィギュアの演技は最長４分だからな
即席トレーニングなら５時間台で及第点だろうな

309 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/12(火) 00:51:59.84

やっぱり遅くても良いから距離走った方が効果あるね
短い距離をコンスタントに走るより週末にまとめてロングやる方が力が付く

310 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/12(火) 01:09:48.42

どっちもやるべき

311 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/12(火) 08:59:24.49

１週間でランニングにとれる時間が限られているのなら
毎日コツコツ短い距離より
週３回、週末はロングでいいんじゃない

312 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/12(火) 09:30:29.18

これからシーズンオフに入るから
レースで蓄積された疲労抜きと体のリセットに
ゆっくり走る長時間LSDもいいと思う
土台の足づくりにもなるし

313 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/12(火) 09:39:04.26

今の時期は気持ちも休めた方がいいだろうね
今ごろからペース上げてロング走ガンガンしてたら
次のシーズンが来たころには気持ちがバテちゃって
気力が持たないかもしれない

314 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/12(火) 13:29:03.09

主任、いや豚人。またなぞかけの病気がでてるぞ。少しずつでいいからやめてみろ。これもトレーニングだ。

お前はネットで色んな情報を細かく収集するのが大好きだろ？なぜそこまで他所に固執するのに自分には興味がないんだ？
つまり、なぜ自分の足が速くならないのかって考えないんだ？諦めてるからじゃないのか。
お前はすぐ効果がないと、靴のせいにしたり、補給食、或いは天候、トレーニングの種類のせいにしてきただろ。自分の体質を認めたくない。だから細かく色んな事を調べるんだよ。
でも頭の中では自分の性能の悪さを理解しているんだろ？その結果拒絶反応が起きて一人芝居なんかこんなとこで始めちゃうんだよ。
まだ間に合うから。
ゆっくり一歩ずつ外を走れ。俺や他の豚人も見捨てないからさ。

315 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/12(火) 14:00:15.24

>>314
長距離革命の奴っぽいけどスルーすればおけ
高橋尚子が好きらしいww
それ以外は無知で大会ごとに上位者をググってさも昔から知ってたようにドヤ顔で書き込むけどスルーすればおけ

316 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/12(火) 16:03:09.91

314の人は2ch陸上板に馴染めてないねw

317 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/12(火) 18:06:10.36

>>314
みんな気付いてるけど無視してる

318 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/12(火) 18:59:03.26

314の最初の数文字読んで読む気がしなくてやめた

319 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/12(火) 19:02:47.97

主任来たな。気になってるのか。
もっと心にストレスを溜め込め！お前はそのクソみたいなブタの皮を脱いで生まれ変わるしかないんだよ！豚人！なあ豚のエース！

320 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/12(火) 19:03:51.44

情報が無ければ笑いもないレスは読むだけ時間のムダ

321 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/12(火) 19:06:16.60

飼育員警報発令
またピストくんが'pig''pig'って言い始めたようだよ

322 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/12(火) 19:09:08.40

314が他人から反応してもらってはしゃぐ姿が目に浮かぶ

323 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/12(火) 19:17:03.41

>>322
314がはしゃぐその姿を見てクスクス笑うこのスレの住人たちの姿が目に浮かぶ

324 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/12(火) 19:25:36.66

今夜から毎晩フレディ・クルーガーが飼育員の相手をしてあげるってさ

325 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/12(火) 19:29:07.11

それはいい
フレディ・クルーガーと飼育員なら友だちになれるか
いや、同族憎悪で殺し合うか

326 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/12(火) 19:40:48.90

みろ、これが図星をつかれた主任の反応だ。
なぞかけ、一人豚芝居。

恥ずかしいか？
そうだもっと鳴け！
豚野郎！俺が新しいところにつれてってやる！もっと鳴き声を聞かせろ！

327 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/12(火) 19:54:42.52

飼育員さんの言うとおりだと思います＾＾

328 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/12(火) 21:00:48.66

新着通知は来るのにレスが増えないw　また暴れてるのかw　（NG用：飼育員）

329 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/12(火) 23:02:38.45

サブ4レベルの豚人にオフシーズンなんてねーんだよ。理屈並べる前に走って来い。糞が。

330 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/12(火) 23:10:36.80

痺れを切らして俺の真似か？
それでまた一人芝居で何か生まれるのかよ。お前のちっぽけな自尊心は満たされるのかよ。
お前は走らなくていい。心を鍛えろよ。陸上板にスポーツマン以外は要らない。
自演を辞めろ。

331 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/12(火) 23:12:04.72

>>329
ここの人たちは実際に走ってるだろうよ。
2chは2ch、あくまでも走った後の暇つぶし程度のもんだ。
お前くらいだぞ？2chの陸上板を神聖なものだと思ってるのw　飼育員君w

332 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/12(火) 23:13:22.66

>陸上板にスポーツマン以外は要らない。
勝手なルールは作らないように。

333 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/12(火) 23:14:36.30

新入生もどんどん入寮してきて、一緒に走ってみると、もはや自分より速い
4年がいなくなり、僅かばかり近づいた箱根もまたまた遠のく
そろそろ箱根とは無縁な自分を悟り始めてイラつき始める毎日かね

334 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/12(火) 23:22:31.05

夏に炎天下で走った距離は裏切らないよな。

335 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/12(火) 23:23:37.37

10km31分は切れるのか？切れるようになってから書き込もうな。サブ４なんて豚の着ぐるみ着て走っても達成できるぞ。

336 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/12(火) 23:29:37.26

>>334
おう。

337 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/13(水) 00:04:07.28

10キロ52分！
やったー！！！
サブフォーも少しばかり見えてきたぁぁぁ

338 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/13(水) 00:05:22.98

>>337
がんばれ！

339 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/13(水) 00:38:11.07

>>337
サブフォーの目安は10キロ48分。
もう少しや！
もう見えてるで！

340 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/13(水) 03:44:43.83

飼育員くんの夢のなかは泣き喚く幼子のようだよ
ククク
　　　　　　　　　　　　　　　　by フレディ

341 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/13(水) 18:08:16.47

夏になったら近くの山（標高682m）のハイキングコースを走る予定
トレランというほど厳しいコースじゃないけど山を登って向こう側に降りて
また戻ってくると24ｋｍ程のコースになる

342 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/13(水) 19:02:54.23

>>330
＞陸上板にスポーツマン以外は要らない。
そう、陸上板に飼育員は要らない。

343 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/13(水) 19:15:05.53

>>341 いいなそれでも登山してる人ににびっくりされそう

344 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/13(水) 19:16:55.98

>>343
いや、去年までバイクでそこ走ってたけど
夏にあんなとこ歩いてる奴いないｗ

345 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/13(水) 19:29:54.73

10キロ46:20の俺はフル3:50だった。

346 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/13(水) 19:37:31.45

>>345
けっこう年輩のかたですか？
歳をとるとスピードは無くても、スタミナはありますよね。

347 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/13(水) 19:39:21.83

>>330
スポーツマンなら２chで発狂してない

348 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/13(水) 20:00:37.99

１０キロ４７分台をださないとサブ4は厳しいね

349 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/13(水) 20:22:44.18

50分切れない状態でサブ4したよ
その後直ぐ50分切ったけどな
49分55秒

350 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/13(水) 20:33:53.33

>>349
それ特殊例

351 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/13(水) 20:42:43.25

サブ４達成出来た人達に聞きたいんだけど、いいかな？

オナニーは、よくするの？

352 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/13(水) 20:43:50.93

もちろん。
出勤前にしたりする。

353 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/13(水) 20:46:17.59

10ｋｍ48分で3時間42分のおばさん知ってるよ

354 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/13(水) 20:48:03.72

サブ4は10kmのスピードあんまり関係なくない？
そりゃある方がいいけど、撃沈せずに走りきれる足の方が重要。

355 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/13(水) 20:50:31.83

>>353
全然めずらしくないよ。
10キロのタイムより、たとえばウルトラ完走の経験ある人、
とかの方がサブ４の可能性があるというかなんと言うか、ポイントだわ。
言わんとすることは分かるやろうが？なんやねん

356 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/13(水) 20:53:33.09

しかも、サブ４程度のおばさんが、サブ３のエリートに、
ウルトラでは勝っているって例も全然ありますよ。

357 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/13(水) 20:55:41.48

ダニエルズの表でも52分＝サブ4だから
50分でサブ4出来ないなら完全なスタミナ不足

358 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/13(水) 21:05:23.99

>>350
おまえが奇形なんだよ

359 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/13(水) 21:07:04.31

スタミナって理由でもないんですけどね。

要は、耐久性やね。
柔軟で疲労が溜まりにくい筋肉

360 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/13(水) 21:09:16.62

10kmのタイムからフルのタイムなんて出せねーっつーのwこーゆヤツが30km過ぎから撃沈してくんだろうなww

361 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/13(水) 21:13:13.47

>>360
まさにその通り。

しいて言えば、55分切れてる程度であれば問題ない。

362 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/13(水) 21:17:55.65

それが出せるんだよ
日本の市民ランナーは短距離に秀でる奴が何故か多いけど
全体で見るとダニエルズの表に落ち着く

363 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/13(水) 21:18:57.00

>>359
30kmの壁とか言われるやつで大失速があったりすると、ガス欠とかスタミナ切れとか言われてるけど違うよね。
逆に、スペシャルドリンクとかジェルとかで万全に補給しながら走っても、同じ結果だろうし。
筋肉の質だわ。
もちろんトレーニングで養われていく面だけど。

364 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/13(水) 21:22:36.10

トレーニングで養われる面って言うか、トレーニングしなきゃ鍛えられない部分だね。

要はロング走なんだけど。

365 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/13(水) 21:24:02.24

>>364
このスレ特有のLSD信者ですね

366 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/13(水) 21:26:21.86

具体的にLSDってどんなペースがベストなんだろうね。
個人差あるだろうけど。
心拍数ではどのぐらいで走るLSDが効果的なんでしょうか？

367 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/13(水) 21:28:36.42

サブ4には5分40秒でいいのに
5分ペースで10ｋｍ走れてサブ4出来ないならスタミナ不足以外の何物でもない
5分40秒で走るスキルが無いなら仕方ないけど実際それ以上のスピードで10ｋｍも走ってるんだから
後は維持するスタミナだけだろ

368 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/13(水) 21:30:59.18

>>364
ロング走って何km？
１５kmだとロング走ではないよね？

369 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/13(水) 21:32:26.13

>>368
15ｋｍでも8分ペースで走ればロング走

370 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/13(水) 21:37:15.16

http://www.google.com/search?hl=ja&lr=lang_ja&ie=UTF-8&oe=UTF-8&q=%E6%A8%99%E9%AB%98682m&num=50

371 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/13(水) 21:42:07.95

サブ4やりたかったら、まず練習不足のままいっぺんフルのレースに出ろ
回りの人間にもサブ4なんか楽勝だと豪語しろ

それで出来なかったときにリベンジ心に火がついて必死で練習するから次回の
レースで達成できる

372 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/13(水) 21:43:05.30

>>369
知らなかった
ありがと

本番レースが５月１日として、
30km走を本番までに３回いれるとしたら
１、２、３月の月末に１回って感じでいいの？

373 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/13(水) 21:51:44.85

>>372
30ｋｍを何回どのタイミングで走るかより
15ｋｍ20ｋｍを積み重ねて30ｋｍを無理なく走れるようになっているかが大事
30ｋｍの耐性無いなら走らない方がマシ

374 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/13(水) 21:52:00.96

いや>>369は間違いだからね

375 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/13(水) 21:58:06.13

>>373
15ｋｍ20ｋｍを積み重ねる
なるほど
フルの前に30km走を３回入れるのがいい、って聞いたので

>>374
そうなのｗ？
信じたｗ

376 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/13(水) 22:01:45.67

>>375
入れられる状態に持って行けてるのが良いのであって
走った事無い30ｋｍを唐突に必死こいて走っても意味無いって事
美味しいとこだけ持っていったらダメ

377 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/13(水) 22:09:23.05

>>376
15kmを週１、20kmを月１　を３か月続けて、30km走やってみます

378 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/13(水) 22:34:16.11

>>373
>15ｋｍ20ｋｍを積み重ねて30ｋｍを無理なく走れるようになっているかが大事

いい話ダナー。

だけど走りきれさえすれば距離に対する自信がつくというか、不安は低減されるのでは?

379 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/13(水) 23:01:07.36

>>373
３０ｋｍを走れるようになっていた場合、どのタイミングで何回すればベスト？

380 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/13(水) 23:24:25.68

>>379
毎日がベスト

381 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/14(木) 02:47:29.83

>>346
走り始めて半年の36です。

382 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/14(木) 07:06:23.74

>>379
>>373じゃないが...
1ヶ月ぐらい前までに2回でもやっていれば十分だと思う。
せいぜい数回程度しかしないような30km走の意味は、肉体の鍛錬より
精神的な経験だろうし。
残り1ヶ月を切ってから怪我したら取り返しがつかない。

383 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/14(木) 10:09:59.54

4時間走りきるスタミナがないんだったら3時間半で走りきっちゃえばいいんじゃね？

384 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/14(木) 10:24:43.77

>>383
天才現る！

385 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/14(木) 11:47:25.78

その手があったか・・・。

386 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/14(木) 13:23:59.14

>>383
スタートから４時間以内にゴールするだけのスタミナが無いのだから、
それよりスピードの必要な「３時間半」は無理なのでは？

それともスタートから３時間半経過の地点で、途中棄権すると言う意味ですか？

387 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/14(木) 13:25:50.25

>>386
オレも同意。
383氏は何か勘違いしてしまってるのではないだろうかな？

388 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/14(木) 13:26:56.04

>>387
そうだろう。
383君はマラソン初心者かな？
サブ４の意味からして理解してないかも。

389 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/14(木) 13:30:02.40

>>388
逆に、ゆっくり時間をかけるて走る方がキツいってケースもあるにはあるみたいだけどね。
たとえば、24時間TVのマラソンを走る芸能人、に伴走するプロのランナーとか。
自分のペースで走った方がよほど楽らしい。

390 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/14(木) 13:32:14.61

>>389
まあ、だからといってフルの距離を４時間か、３時間半って場合は、誰でも４時間の方が楽だろう。

391 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/14(木) 14:12:51.44

初フルでサブ4達成した俺様が来ましたよ。
タイム気にせず、ただゴールまで歩かない事だけを死守してたら、3時間50分でゴールしてた。サブ4なんて目指すものじゃ無いと感じたわ。

392 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/14(木) 15:17:36.34

ネタにマジレスするスレだったのか

393 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/14(木) 15:52:54.29

マラソンする人は真面目な人ってホントだな

394 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/14(木) 16:43:08.88

おい、デブ主任。お前中途半端なんだよ。
自演やめろって言われても自制できないんだったら本気で自演してみろよ。
お前は何をやっても中途半端。だらしないおやじだ。だからそんな体も頭もたるんでんだよ。
一度くらい本気になれ。
自演してみろよ。
そうだな、3日だ。お前はサブスリーは生涯むりだが、3日で自演でスレを消化してみろ。
これが豚人主任のサブスリーだ。

395 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/14(木) 18:11:19.61

飼育員さんの言うとおりだと思います＾＾

396 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/14(木) 18:50:28.40

おい、飼育員。お前中途半端なんだよ。
たかが２chも自制できないんだったらもう走るのやめろよ。
お前は何をやっても中途半端。
だらしないガキだ。
だからいつまでも走るの遅いしそんなに頭も狂ってるんだよ。
たった一日でもまともな人間になってみろ。
自制してみろよ。
そうだな、30年だ。お前が立ち治るのは生涯むりだが、30年間、２ちゃんしていろ。
それが飼育員の人生だ。

397 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/14(木) 19:06:20.10

いや、ネタでやってるから安心しろw

398 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/14(木) 19:08:27.89

主任＝飼育員

399 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/14(木) 19:14:21.64

だれにも相手してもらえないからと言って、そこまで自演しなくてもいいだろ、飼育員

400 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/14(木) 19:27:34.58

飼育員は自演じゃないよ
狂ってるだけ

401 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/14(木) 19:45:48.34

毎日がスペシャル

402 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/14(木) 20:04:22.70

飼育員って奴は何者だ！？陸上板で初めてまともな人を見た気がする。

403 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/14(木) 20:06:23.87

>>402
別にまともじゃねーよ。周りの豚が騒いでるだけ。おまえも2ちゃんやってる暇があるなら走れ。

404 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/14(木) 20:08:08.98

飼育員さんの言うとおりだと思います＾＾

405 ：アトプリ１号：2013/03/14(木) 20:24:06.94

エントリーしないで勝手にマラソン大会に乱入してる某団体ってどうなのかね。。。

406 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/14(木) 20:45:11.87

4ｋｍで600ｍ登るってどんな感じだろ　下手したら死ぬかなあ？

407 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/14(木) 22:15:28.91

やべえ！酔っちまったよよよよーーん
豚ちゃんたち調子どうだよ。どうだって聞いてんだよデブ！普段だったらチャーシュー抜き坂道ダッシュゲロはくまでだけど今日の飼育員さんは機嫌いいからゆるしてやるよデブ。こんな酔ってても俺は走れるからな。目隠ししても400m早歩きで豚人に勝てるぞ。
追いコンとか楽しいな。あんな人達もいなくなると思うとちょっとせつないわ。
でも豚人社会においては卒業とかないな。よこったな。

408 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/14(木) 22:22:12.38

>>405
具体的な例を出してくれないと何とも・・・

409 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/14(木) 22:49:03.48

飼育員晒しage

410 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/14(木) 22:59:46.83

飼育員って昔は陸上板のためだとかお前らのために言っているとか言ってたくせに、酔っ払って「豚・豚」連呼してるようじゃやっぱり全部嘘だったんだな。
もう完全にただの荒らしだってバレてるのにどうすんだろこの人？

411 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/15(金) 01:04:10.65

飼育淫いじめないで!!

あうっ

412 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/15(金) 07:41:33.19

２０代女、タイムは４時間２０分です。
サブフォーに興味がでてきたんですが練習について疑問があります。
普段は週３日+αで６０～９０分ジョグを中心に、マラソン前は２０～３０km走を２回程しました。
サブフォーするためには単純計算でkm５分４０、エイドや混雑のことも考えると５分３０？くらいですよね。
いま会話ができる程度の「普通のジョグ」がkm６～７分くらいなんですが、レースペースがこれより速いということは
「普通のジョグ」が５分３０でできるようになることが最低条件なんでしょうか？
それともジョグはkm６分台で、別にスピード練習をするのでしょうか。
km５分半のジョグって想像がつかないのですが、、何ヶ月も走り込めば段々速く走れるようになるものですか？

413 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/15(金) 08:22:30.77

わしは糞まみれになってお互いにけつの穴や口にちんぽを突っ込み
あいながら、狂うのが大好きや

ブヒ！

414 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/15(金) 08:26:03.89

飼育員さんの言うとおりだと思います＾＾

415 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/15(金) 09:11:50.18

>>412
グダグダ言ってないで痩せろデブ

416 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/15(金) 09:13:35.00

>>412
毎晩寝る前にオナヌーする。これで楽勝。

417 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/15(金) 09:19:29.08

>>412 ジョグだけじゃ難しいかも。ビルドアップ走や200～1000mのインターバル走も取り入れて、もっと心肺機能を高める必要があると思います。短い距離のインターバル走はスピード練習にもなるから、10kmやハーフにも対応できるようになりますよ。
30km走をしているのは良いですね。
若いから伸びしろがあって楽しみですね。故障しないように頑張ってください。

418 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/15(金) 09:26:40.02

㌔5分半すら厳しい人間に小難しい事いっても無駄だろw

419 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/15(金) 09:41:17.26

>>412
月150km～200km走るを3カ月くらい継続すればサブ4程度の走力は付くと思いますよ。

420 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/15(金) 10:04:14.57

>>412
タイムと距離ばかり追ったトレーニングしても故障して治りが悪くマラソンをやめる
市民ランナーの典型的なパターンになるぞ。

421 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/15(金) 10:24:21.75

>>412
やるからにはサブ4とは言わずサブ3.5は目指せ！
走行距離を目的にしないで、どんなトレーニングをしたかが重要でその結果が
走行距離なのです。
走りばかりでなくスクワット、筋トレもして体幹も鍛えろ。

422 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/15(金) 10:58:52.34

>>412
走歴がどれくらいかわからないけど、今の練習を続けていれば
サブ4程度なら切れると思うよ。
重要なのは継続。

423 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/15(金) 11:47:33.60

>>412
重要なのは気合と根性

424 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/15(金) 11:58:01.31

>>412
重要なのはチャレンジ精神と、ねばり強さ

425 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/15(金) 12:32:25.52

女と書くと釣れる、釣れるw

426 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/15(金) 12:46:08.49

誰か相手してやれよ
飼育員の独り言が続いてるぞ

427 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/15(金) 13:56:02.27

豚主任、あと2日だぞ。
2日でこのスレうめないとお前は自演も中途半端と認定されるがいいのか。
マラソンもデブザコ。2ちゃんでも中途半端。一生そんなレッテルをはられてもいいのかよ？
2ちゃんくらいはサブスリーを決めろよ。

428 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/15(金) 17:02:32.12

おい、飼育員。お前中途半端なんだよ。
たかが２chも自制できないんだったらもう走るのやめろよ。
お前は何をやっても中途半端。
だらしないガキだ。
だからいつまでも走るの遅いしそんなに頭も狂ってるんだよ。
たった一日でもまともなランナー生活送ってみろ。
そうだな、80年だ。
お前が立ち治るのは生涯むりだが、80年間、２ちゃんしていろ。
それが飼育員の人生だ。

429 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/15(金) 17:49:10.79

>>427
＞中途半端
自己を他者に投影するステレオタイプの典型だな
人として終わってるぞ
2ちゃんの人たちは何年も前から
おまえに一生剥がれないレッテル貼ってるよ
中途半端の飼育員
何年たっても中途半端の飼育員
死ぬまで中途半端の飼育員

430 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/15(金) 18:57:10.87

明日はまたPM2.5か！
山の林道コースへ下見に行ってくる

431 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/15(金) 19:14:25.38

年度末で忙しい
お前の相手してやってる暇などない

主任

432 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/15(金) 21:39:37.73

たった4レスか。

毎日4コマ漫画書いてるコボちゃん以下だな主任は。
仕事とか言い訳にしてんなよ。お前のの仕事なんてたかがしれてんだろ。サブスリーを目指せデブコボ！

433 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/15(金) 23:27:04.65

サブ4はゴルフでいうと83くらいらしいぞ

凄いのかどうか却って分からんがｗ

434 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/16(土) 00:08:06.17

そんなにすごくないだろ。
100ですら怪しい。

435 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/16(土) 00:15:06.90

Number Doの受け売り

436 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/16(土) 00:49:50.13

>サブ4はゴルフでいうと83くらい

ありえん
サブフォーが100でサブ3.5が90、サブ3が81じゃなかろうか（レギュラーティー前提）

437 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/16(土) 08:53:12.20

皆さんおわかりでしょうが
主任なる人物は飼育員の自演です

438 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/16(土) 09:17:39.22

>>437
違います。
自演とは自覚と認識を伴っています。
主任なる人物は飼育員の妄想です。
飼育員は主任が実在していると確信しています。

439 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/16(土) 09:38:36.06

>>429は飼育人本人がよく自己分析できてる

440 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/16(土) 10:00:48.10

飼育員は分裂症♪

441 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/16(土) 18:26:29.54

5:30ぐらいでロング走してきたけど30kmで壁がある。
それ以降は6:20ぐらいのペースがやっと。

具体的に何をどうするべきでしょう？
大会まであと５週間。
（走力は、ハーフのベストが104分）

442 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/16(土) 18:53:03.14

>>441
ハーフが104分ならサブ４行ける。
あと５週間なら30kmを超えて走る必要はない。
もう徐々に練習量を減らしていった方が体力が超回復して走力が上がる。

３週間前に5.50-6.00ぐらいに下げてラストの30km走。
5.30はもう10-15kmぐらい、どんなに走っても20kmまででいい。

もう鍛えるのではなく体力を蓄えてコンディションを整えていく時期。
30kmの壁はコンディションを整えて本番に臨めば超えられる。

443 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/16(土) 20:58:55.15

俺、昨年11月にフル3時間10分だけど、来週のフルはサブ4も危うい感じ。
気温上がるとダメだわー。

444 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/16(土) 21:01:22.21

関東のマラソンシーズンは、11～2月ですね。

445 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/16(土) 21:10:01.71

>>443
わざわざサブ４スレにしゃしゃり出で一見自虐に装った自慢すんなよ、
低レベルのエエカッコしい

446 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/16(土) 21:17:58.03

>>445
つーか、サブ4目指すレベルで、いまの季節に達成は厳しく無い？？花粉とか、暑さとか。

447 ：441：2013/03/16(土) 21:51:58.15

>>442
ありがとうございます。
後半の失速に対応する為に、今もっとあがいて鍛えるべきかと思ってましたが、
練習量を減らして、コンディションを整える方向で頑張ってみます。

448 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/16(土) 22:12:47.62

5週間も前から練習減らす必要はないと思うけどな‥
せいぜいが2週間前くらいかな。

449 ：441：2013/03/16(土) 22:26:01.00

>>448
ありがとうございます。
２週間前までは、それなりに走り込んでみようと思います。

450 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/16(土) 23:33:35.46

>>449
フル前の調整として減らす方法としては3週前から90%、2週前から80%、1週前から60%にするといい。
つまり、月平均200走るなら週50として45k、40k、30kが目安だよ。
By ランナーズ

451 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/17(日) 00:24:22.70

昨日は寝坊して（起きたら昼まわってた）慌てて出たからガーミンもスマホも持たずに出て
山への入り口までの道順だけ確認して帰ってきた
明日はバッチリだ
林道RUNをレポするぜ

452 ：441：2013/03/17(日) 07:05:27.45

>>450
ありがとうございます。週40走ってますが、

３週間前、90％
２週間前、80％
１週間前、60％
に減らしてみようと思います。

453 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/17(日) 08:12:23.69

レース前の調整法は個人差も大きい
体力の回復が異常に早くて
２週連続フル出場、両方ともガチレースなんて人もいるから
自分に合った調整法を見つけていくしかないと思う

454 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/17(日) 08:56:22.38

調整は体を休めても脚は軽くしないが鉄則だと思う
脚が軽くなるほど休んでしまうと
フルの後半、脚の持久力が持たなくなるから

金哲彦はランニングを減らしてウォーキングを増やすのを勧めてるね

455 ：441：2013/03/17(日) 08:58:50.46

>>453
ありがとうございます。
自分にあった調整方法を見つけていくことにします。

456 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/17(日) 12:15:13.95

水泳がいいよ
ゆっくり長くロング泳がいい
軽く息が上がる程度まで追い込む
関節はまず痛めないしね

457 ：441：2013/03/17(日) 14:06:22.49

>>456
ありがとうございます。
水泳に切りかえる事にします。

458 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/17(日) 14:08:27.31

コロコロコロコロ

459 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/17(日) 14:15:49.01

確かに水泳はいいね。
レース前にRUNで追い込みすぎて故障してはいけない。
水泳のランニング時には無い呼吸の仕方で、自然に呼吸筋も強くなる。

でも水泳ばかりだと脚の持久力が落ちてしまう。
筋持久力をキープする程度のRUNは必要だと思う。
ウォーキングも悪くないと思う。

460 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/17(日) 14:21:35.08

>>459
ありがとうございます。
ウォーキングに切りかえる事にします。

461 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/17(日) 14:35:11.43

ロードバイクがいいよ。

462 ：441：2013/03/17(日) 14:36:51.30

>>461
ありがとうございます。
ロードバイクも購入してみます。

463 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/17(日) 14:57:26.09

オナニーも忘れずに。

464 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/17(日) 15:00:38.53

山をちょっと走ってきた
山頂まで林道使って原チャで行ってそこから歩きで自然道へ突入
調子に乗って急坂を走ってどんどん下った
ハイキングコースだから悪路って程ではないけど油断すると危険な感じ
山奥だから昼間なのに薄暗くて標高700ｍ近くで冷んやりして寒い
心細くなってきたので来た道をUターンして上り始めたけど
心臓バクバク脚フラフラで死ぬかと思った　トレラン舐めたらだめだ
5ｋｍ程の移動に45分掛かった　ふもとまで下ってたらもう上まで登れなくなるところだった
平地で30ｋｍロングやるより脚にくる　夏になったら山練で鍛えようと思う
http://hishou.ddo.jp/~bbs/up/img/up7728.jpg
http://hishou.ddo.jp/~bbs/up/img/up7729.jpg
http://hishou.ddo.jp/~bbs/up/img/up7730.jpg
http://hishou.ddo.jp/~bbs/up/img/up7731.jpg

465 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/17(日) 15:16:32.44

来週フルだし、髪切って来た。
俺の調整の一つ。散髪。

466 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/17(日) 16:04:33.29

>>463
ありがとうございます
でももうかなりやってます

467 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/17(日) 16:56:29.32

ごくろうさん
オチも付いたから、そろそろ次のネタに移ろう
最初はおもしろかったけど、ちょっと飽きてきた

468 ：441：2013/03/17(日) 17:51:30.55

>>467
ありがとうございます。
次のネタも考えてみます。

469 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/17(日) 18:35:37.38

脚力が衰えるのが怖いからｾｯｸｽはいつも駅弁です！

470 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/17(日) 19:14:47.41

>>469
体幹、鍛えられるから良いと思う。

471 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/17(日) 20:12:03.83

今シーズンの〆でハーフの大会走ってきた。

今までのハーフベストは去年10月の1時間52分07秒だけど、
そのあと初フル含めてフル2回（4時間24分→4時間9分）経験したんで
スタミナは大丈夫と、目標タイム1時間45分に設定。

結果はゴール200ｍ手前でふくらはぎが攣って10秒ほどで再スタート切ったけど
1時間45分03秒で目標タイムに3秒足らずｗ

ただ、ｷﾛ5分で走ってラストの3kmを4:30であがれたのはフルの成果かな？

来シーズンは筋持久力付けてサブ4の仲間入りを目指します。

472 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/17(日) 21:24:40.07

>>471
鈍足は語るな。うざい。

473 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/17(日) 21:47:38.57

>>472
お前こそどっか行けよ、クズ。

474 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/17(日) 22:51:12.20

>>472
死ね

475 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/17(日) 22:52:16.48

>>472
おはようございます

476 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/17(日) 22:53:30.25

>>472
ご飯にする？それともお風呂？

477 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/17(日) 23:06:04.32

>>472
相変わらず糞だね

478 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/17(日) 23:06:54.01

>>472
天パきもい

479 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/17(日) 23:09:31.95

>>472
しじみの味噌汁

480 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/17(日) 23:20:46.31

>>472
21歳

481 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/17(日) 23:26:11.04

主任なにやってんの？暇だな
まあ気の済むまでやってろよ。

482 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/17(日) 23:43:09.04

>>472
君は天才だな

483 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/17(日) 23:46:13.07

>>472
なんでmizunoなの？

484 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/18(月) 00:00:37.02

>>472
東北出身です

485 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/18(月) 00:11:22.51

>>472
豚足はカタール。マサイ。

486 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/18(月) 00:12:15.13

>>472
ねるねるねるね

487 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/18(月) 00:31:12.47

>>472
.ｆiヾ､ｎ　　　 _ｒｭ_
.ヽ`´ j 　　　（_6 6)
. (ヽ_')､　＿（､ ∀ ,）_
. ゝ､_ノ｀ﾅヽ､　　　__,)ヽ
. 　ゝ､_ノ　j ｀￣￣　｀ｿ､
.　　　｀ーｔ､`''ｰ─‐ '' ´ ）ﾉ、
.　　　　　　(｀ｰ----─イノヽ
.　　　　　（｀ｰ--i--‐'´ﾅＬ_ノ､
.　　　　　（ヽ--ｲー‐イ　 {弍)
.　　　　　（ヽーｲヽ‐-‐)
.　　　　　(ヽ_二ﾌゝ二ｲ
.　　　　　ゝ､_ノ　　ゝ‐r'
. 　　　/ =〈　　　( ＝ヽ
. 　　　(＿_ﾉ　　　　` -‐'

488 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/18(月) 00:47:51.06

>>456
水泳のロング泳って何分くらい泳ぎ続ければいいですか？
３

489 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/18(月) 06:44:47.96

>>471
攣らない足をつくっておけば
サブ４は確実でしょ

490 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/18(月) 06:47:51.44

471は頑張ってるねぇ～

491 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/18(月) 07:53:26.95

もう飽きたか次のネタへ

492 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/18(月) 08:32:21.03

>>471
そのタイムで足を攣って事は豚人の証拠。お前みたいな豚人は、"オフシーズンに入ったから"とか理由付けて、走る距離落として、ブヒっとけよw

493 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/18(月) 08:59:22.98

だからもう次いっていいんだよ。
いつまでもこだわってるお前が豚人だろ！

494 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/18(月) 13:46:35.38

１００％確かな法則

足が攣った人をあざ笑うヤツは
必ず攣る足になる
攣って攣って走れない足になる

495 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/18(月) 14:32:03.98

>>494
本当に100％ですか？

496 ：494：2013/03/18(月) 14:33:07.01

>>495
すみません。m(__)m
65％ぐらいです。

497 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/18(月) 19:31:14.12

あうっ!!

498 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/18(月) 20:03:00.69

飼育員くん
今夜も夢で会おうね
たっぷり悪夢をとどけるから楽しみに

　　　　　　　　　　　　　　by フレディ

499 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/18(月) 20:53:29.17

あうっ！
　　　　あうっ！
　　　　　　　　あうっ！
　　　　　　　　　　　　あうっ！

500 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/18(月) 21:18:53.55

これからはレースのオフシーズンだけど、練習の本番シーズンだよね?

501 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/18(月) 21:56:20.47

こちらは５月の中旬まではフルのレースありますよ＠北陸

502 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/18(月) 22:43:30.03

オフは体をしっかり休めないと。9月までは走るの辞めてもいいかな？と思ってる。

503 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/18(月) 23:15:54.88

休みすぎw

504 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/18(月) 23:21:03.75

道マラ出るならそろそろ始動しなきゃな

505 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/18(月) 23:22:40.51

>>503
いやいや。メリハリ付けてサブ4ですよw

506 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/18(月) 23:23:32.09

>>504
道マラでサブ4とか。難易度高いわ。

507 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/18(月) 23:35:11.37

7.8月とかむしろ暑い時に自由にやるのさ
フォーム進化のためのゆっくりLSDでもやってまだあまり使われていなかった新たな筋肉を開発するのだ。

508 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/18(月) 23:46:22.57

>>502
勝手にやめてろ豚。

509 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/18(月) 23:50:10.07

>>508
はいはい。豚人ね。はいはいww

510 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/19(火) 00:03:54.55

LSD＋トレラン最強

これ買った
http://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/customsp/cabinet/montbell/k_1821272_sd-eg.jpg?_ex=400x400

511 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/19(火) 00:10:51.69

オフって3月いっぱいだろ?
4月に入ったら10月からのレースに備えてトレーニング始めなくちゃ。
暑いときのトレーニングは効くよぉ。
ゆっくり走ってても負担はかかるし、故障リスクが低い割に体力がつく。

512 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/19(火) 00:16:00.95

>>511
炎天下で走るとか馬鹿のする事。紫外線とか有害なモノが溢れてる。真のサブ4ランナーはオフは完全休養であるべき！

513 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/19(火) 00:20:18.20

5-10月は完全休養？
http://www.nihon-loreal.jp/uva/uv_ray/year_data.html

514 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/19(火) 00:28:31.72

ミネラルウォーターでつくったUVジェル
SPF50
PA+++
これ良いよ　臭くないし塗りやすい

515 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/19(火) 00:44:09.54

>>509
豚はすぐにサボりたがる。9月までとは言わず一生休んでろノロマが。

516 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/19(火) 00:46:41.50

また始まったわ。つまんねーから黙ってろよ。知ったかめww

517 ：飼育員：2013/03/19(火) 01:24:15.08

>>516
自分がいつもやってることをされてるだけじゃん、怒んなよw

518 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/19(火) 07:27:45.74

>>517
ちっちゃな男

519 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/19(火) 08:28:45.04

>>518
お前もな。

520 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/19(火) 08:55:25.25

やっぱ陸上板でサブフォーなんて目指してるのこの自演してる人だけっぽい。。

521 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/19(火) 09:03:09.58

>>517
サイテー

522 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/19(火) 09:14:54.57

>>506
個人的には道マラよりNAHAの方が難易度高い

523 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/19(火) 09:23:01.66

>>519
友だちづくり(笑)

524 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/19(火) 09:50:11.64

飼育員が調子に乗ってどんどん悪化して行ってるな

525 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/19(火) 13:00:23.10

東陽町駅の犯人って飼育員？

526 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/19(火) 13:20:47.23

>>525
犯人は49歳って言ってたから「豚」「ノロマ」「ダサイ」なんていう古臭い言葉を愛用する飼育員の推定年齢には当てはまりそうだなw

527 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/19(火) 13:32:35.78

主任ほらここにチャーシューおいとくぞ。
また明日檻の様子見にくるからな。

528 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/19(火) 14:14:57.38

>>517
ゴキブリ未満

529 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/19(火) 15:54:07.05

>>527
飼育員が飼育主任に向かって命令口調とは何事だ！
ちゃんと敬語で話してやれよ、クソども同士仲良やれwww

530 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/19(火) 16:08:59.10

飼育員って人の文句を書くか誰かと言い争いしかしてない、陸上競技に関する話題なんて一切書き込まない
いったいなにしに陸上板に来てるの？

531 ：441：2013/03/19(火) 20:28:53.15

ありがとうございます。
ストレッチもしっかりやります。

532 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/20(水) 07:16:44.33

>>530
みんな思ってることだけど
飼育員の心には届かない

533 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/20(水) 07:22:59.36

朝から長崎ちゃんぽん食う。最高w

534 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/20(水) 16:24:06.67

飼育員は人間として終わってるから
ますます発狂していくだけ
突然包丁振り回す日も近い

535 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/20(水) 20:02:55.54

PM2.5で休養してる間にどんどんトレラングッツをポチッてる
地図も方位磁石もゲットした
秘境の１人40ｋｍとかやりたいなあ

536 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/20(水) 20:04:35.94

遭難したら周りに迷惑かけるからやめて

537 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/20(水) 20:15:23.28

秘境と言っても人里から5ｋｍ程度しか離れてない小山なんだけどなｗ
でも今は使われてない旧登山道とかあって一歩入ると迷路みたいで楽しい
京都府相楽郡和束町の鷲峰山な
あと京都一周トレイルの地図も５種類全部GETしたからいつか出てみたい

538 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/20(水) 20:26:51.16

京都は周りを山で囲まれてるからトレランのコースがいっぱい

539 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/21(木) 07:49:14.75

いいなー
大阪市内には土が無い

540 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/21(木) 08:54:34.61

>>539
ウツボとか大坂城とかは？

行ったことないけど…

541 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/21(木) 10:46:49.96

>>539
ついでに緑も
人には品がない

542 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/21(木) 13:20:54.96

>>540
靱公園も大阪城公園も園内の道はほとんど舗装されてるね
土のある場所は木が茂っていて走れるほどのすき間は無いし

>>541
たしかに緑も少ない
広い芝生も無い
人に品が無いのは大阪人として否定できないのが痛い

543 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/21(木) 19:06:24.20

硬い舗装路ばかり走ってると体によくないとゲブラシラシエも言っている。
ゲブラシラシエは舗装路は週２回ぐらいしか走らないらしい。
朝は山の中を走り、夕方はジムでトレッドミルというのが驚いた。
「42.195kmの科学」より

544 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/21(木) 19:37:55.40

じゃあいつ寝るの？
今でしょ！

あうっ！　あうっ！

545 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/21(木) 19:47:39.14

ゲブラシラシエは固いトラックばかり走るのもよくないと言ってる

546 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/21(木) 20:04:42.16

ビチクシラシエは、軟らかい河川敷ばかり走るのがもっとも良い、と言っている

あうっ！あうっ！

547 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/21(木) 20:05:21.86

脚の調子がよくない時や故障明けは芝生の上を走りたいよね

548 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/21(木) 20:13:30.49

これから吉野山の千本桜が旬になる
限りなく続く桜の世界を走ってみたい

549 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/21(木) 22:45:09.07

淀川河川敷はどうなんでしょ。
結構土道、芝生があって良いと思うのだけど。

550 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/21(木) 23:07:46.20

寛平マラソンで走ったけど、良いね。
芝生も走れるし舗装路も走れる。
公園やグラウンドも有ったからトイレもあるんじゃろな。

あうっ！

551 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/21(木) 23:13:38.44

でもな、膝を痛めてた時に感じたんじゃが、芝生の微妙なでこぼこは微妙に脚にクルぞ。
グラウンドのまっ平らな土の上の方がええと感じる場合もあったわい。

あうっ！あうっ！

552 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/21(木) 23:20:10.80

これからシーズンオフだから体を休めたり
トレイルとかクロカンとかを取り入れたり
本でいろんなうんちくを学んだり情報交換しながらマッタリ行こうぜ

553 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/21(木) 23:32:42.36

オフとかねえよ

554 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/22(金) 04:33:49.94

市民ランナーから超一流アスリートまで
まともな人間ならオフシーズンあるぞ
変化の無い生活では人生を惰性で過ごしてしまう

555 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/22(金) 05:10:26.79

オフは重要
メンタルの疲れもリフレッシュしておかないと
ストレスフルな日々が絶え間なく蓄積していく

556 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/22(金) 08:27:42.87

というか仕事のストレスをランニングで発散して、
ランニングのストレスを仕事で発散してって感じ。

バランスが崩れると大変なことになるんだけどw

557 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/22(金) 08:31:32.34

ランニングにストレスとかw自分に酔ってんじゃねーよ。鈍足ww

558 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/22(金) 09:25:29.82

>>556
仕事してると趣味とのバランス難しいよね

559 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/22(金) 09:38:07.46

あくまでメインは仕事。
趣味が仕事に差し支えてはいけない。

560 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/22(金) 09:45:34.80

サブスリースレでいじめられたからって逃げ回ってんなよクッサw

561 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/22(金) 09:55:06.76

大学に行って陸上続けたかったなー
高３でやっとインターハイに出られたけど結果を残せなかった。
悔いがあるので大学でも陸上続けたかったけど
家は俺が働かないと生活できないほど貧乏。
大学で陸上やってる人が本当にうらやましい。

もう仕事が始まる。
定時は夜８時まで。
今夜もたぶん残業。

562 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/22(金) 20:05:31.64

ポエムはチラシの裏で頼むわ

563 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/22(金) 20:26:26.80

みんな年度末で爆業だろうけど頑張ろうぜ
おれはまだ会社
今日中に退社できない

564 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/22(金) 20:52:26.13

桜の開花が早いな
明日か明後日に花見ランしておかないと
一週間後には散ってるかもな

565 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/22(金) 21:17:14.15

>>561
そんな人を何人か知っている
大学で陸上やれなかった無念は辛いだろうけど
そんな人たちも市民ランナーになってそれなりに楽しんでるよ
走るのが好きなら一生つづけられるじゃない

566 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/23(土) 11:46:28.63

>>561
10時開始っていいね
うちは7時過ぎ

567 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/23(土) 14:14:27.49

>>561
やあ、頑張れ頑張れ。いいこともあるさ。
大学の途中から見習い、そのままそこに就職、仕事どっぷりで気が付いたら
40過ぎてたが、今は楽しいランニングライフ。(もちろん、仕事もしているよ)

568 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/23(土) 15:03:47.41

佐々木功監督みたいに２２歳で大学入りなおす人もいるぞ

569 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/23(土) 21:44:49.63

561です。
皆さんありがとうございます。
落ちこんでいた気持ちが少し軽くなりました。
前を向いて頑張っていきます。

走ることは好きだし一生続けていきたいので
始業前に走る習慣をつけたいと思います。

1500の選手だったのでフルを走る人はすごいなって思います。
まだハーフも走ったことがありませんが
いつかフルに出てサブフォー目指したいです。

どうしていいのかわかりませんが
まだ大学も諦めずにいようと思います。

皆さん本当にありがとうございました。

570 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/23(土) 23:11:10.03

>>569
好きなら走れ！

571 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/23(土) 23:13:42.64

走ることとオナニーが好きです！

572 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/24(日) 05:45:23.42

走る事はオナニー。

573 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/24(日) 20:44:24.38

あうっ!!

574 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/24(日) 21:48:39.92

>>569
　ハーフやフルの練習なら大学の陸上部に行かなくても
自分でできるよ。

575 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/25(月) 16:12:15.39

なんか、このスレ、ホッとする。

このマラソンブームにのって、走り始めて、2回目のフルで4時間20分。
仕事に支障をきたさないようにトレーニングしてきたけど、内臓がやられてきた。
3回目のフルは鎮痛剤飲んで走ってみた。4時間34分だった。
食生活改善と、自分にもうちょっと見合ったトレーニングで、がんばってみようと思う。
走らないで我慢することも大事だなって思うから、秋までエントリーしないのと、今年から東京マラソンのエントリーに挑戦する。
丈夫な体になって、サブ4目指す。

576 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/25(月) 16:13:45.78

まずは痩せろよデブ

577 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/25(月) 17:33:28.66

デブは刺してもいい

578 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/25(月) 17:37:07.65

飼育員さんの言うとおりだと思います＾＾;

579 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/25(月) 18:47:10.97

ビュービュービュービュー風がうるさい死ね

580 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/25(月) 20:02:09.80

>>575
体のコンディションを整えることが何よりも第一だと思いますよ
焦らずにマイペースでいきましょう

581 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/25(月) 20:33:04.46

>>577
デブ主任お前ふざけてもそういうこと書くなよ。お前はスポーツマンじゃないからもう正義は求めないが、人道に反したことはすんなよ。いい年してだらしねえ。

582 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/25(月) 20:43:38.83

今回初めてフル走ったが4時間半といまいちな結果
今度のフルマラソンはスレタイどおりサブ4狙うため
春、夏も練習しようと思うけどこのスレの人たちは
4月～9月ってどんな練習している？
今のところは自分は４，５，６と定期的にハーフに出ようかと
思っているんだけど

583 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/25(月) 21:24:31.07

4月と5月はともかく6月から7月は雨が多くて練習しにくい
梅雨明けから9月は暑くて練習にならん
せいぜい10kのジョグ、たまに夜間に20kロング走
タイムは2割増しになるがな

584 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/25(月) 21:43:32.41

そか？
俺は夏の雨中の練習は好きだけどなあ
それよりやっぱ真冬はいやだわ

585 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/25(月) 22:00:50.94

俺も夏の雨ランは楽しい。
雷が鳴っていないなら普通に走る。
実は冬の雨ランも好きだ。
冬に路面が凍結すると憂鬱だけどな。

586 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/25(月) 22:06:32.81

>>583
夏場は朝が良いんじゃない?
5時スタートぐらいでも明るいし。

587 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/25(月) 22:08:46.02

はじめての昨夏は夕方～夜にLSDやりまくりだったな、距離で言えばだいたい20～30キロくらい
おかげでスタミナついた

588 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/25(月) 22:27:02.11

雨だからイヤ？
暑いからイヤ？

ピーピー言わずに走ったらええんや！

589 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/25(月) 22:30:21.42

夏の足の遅さは異常
秋になったらもとに戻るのか不安になるよ

590 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/25(月) 22:35:47.81

夏40℃近い猛暑になる南の県と冬に氷点下20℃になる北の県に住んでる住人が混在してるわけだから

591 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/25(月) 22:39:42.96

>>588
毎年そう思うわw
でも夏場にしっかり走り込んだのは良かった。
なかなか切れなかった4時間だったけど今シーズンのベストは3時間35分。

592 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/25(月) 23:32:46.66

>>582
この時期から月間250～300kmを毎月死守すれば、間違いなくサブ4は達成できる。

593 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/26(火) 00:16:11.98

>>592
それは言える

594 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/26(火) 00:18:42.98

週70kmか
一週目で足故障するわな

595 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/26(火) 00:45:33.20

走るようになって冬が好きになった。

596 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/26(火) 07:16:01.45

デブは刺してもいい

597 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/26(火) 07:18:42.88

飼育員さんの言うとおりだと思います＾＾;

598 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/26(火) 07:30:34.19

夏場はインターバルなどを中心にして練習量を減らし
その分プールで泳いだり歩いたりしてる
クロストレーニングにもなって
９月に入ってから調子が上がってきて走る量を増やす

599 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/26(火) 07:41:57.85

自分も夏場は長くは走らない

その分、スピード出して、インターバルとかレペとか。

大会は5kmの部に出ている

600 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/26(火) 07:43:31.49

フラットな道でインターバルすると総距離が長くなるときは
坂道インターバルもいいと思います
故障する怖れも減るし

601 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/26(火) 07:46:06.94

夏のレースは月1で10kmでてる

602 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/26(火) 08:02:31.49

>>596
飼育員お前ふざけてもそういうこと書くなよ。お前はスポーツマンじゃないからもう人間性は求めないが、人道に反したことはすんなよ。いい年してだらしねえ。

603 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/26(火) 08:36:46.22

夏場に距離落としてサボるからサブ4できないんだぜ？俺は夏の昼間でも20km位は走るから総距離は冬場と余り変わらない。

604 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/26(火) 12:51:06.69

他人との比較ではなくて
それぞれ体力も体質も環境も違うから
自分が夏をどう上手く練習するかでしょ

605 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/26(火) 13:11:16.43

夏に弱い体質なので
夏に距離を踏んだ昨年は
秋になっても疲れが残ってしまい練習にならなかった。

著名なランニングコーチも夏は走行量を落とした方がいい派が多いね。
その分ランニングドリルをしっかりやったり
水泳で違う角度から呼吸筋や持久力を鍛えるといいそうだ。

606 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/26(火) 13:59:02.64

こいつって飼育員がくると嬉しそう

607 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/26(火) 15:17:33.06

飼育員さんの言うとおりだと思います＾＾;

608 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/26(火) 15:25:06.98

>>606
こいつ＝飼育員

609 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/26(火) 16:05:40.75

>>581
１人脳内喧嘩

610 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/26(火) 17:16:57.25

まぁ、ようは結果論ですよ。
どう走ろうとサブ4出来た者勝ち。
夏走らない、疲れ残っちゃう、とか言っててるヤツって、とことん自分に甘い人間な気がすww言い訳が達者だわ。

611 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/26(火) 18:35:35.09

夏に練習量減らしてたら
秋にグンと調子が上がって
サブ４どころかサブ3.5できたかもよ

612 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/26(火) 18:56:06.75

＞どう走ろうとサブ4出来た者勝ち。
こんなところでサブ4出来たって威張るなよ
ちっちゃな奴だな
飼育員みたいだ

613 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/26(火) 19:14:35.43

ゴロゴロ～ゴロゴロ～
あーぁ。夏に距離短くしてサブ4できねぇーかなー

614 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/26(火) 19:16:09.16

かもたられば…w

615 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/26(火) 19:19:15.95

本の帯「『動きづくり』がここまで進化していたとは…
腕を上げましたね、青山コーチ！　金哲彦」

青山剛著『走らないランニング・トレーニング』
p144「スイム練習を取り入れて、サブ３！」

616 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/26(火) 19:22:34.23

単純だなー。本に書いてある事が全て正しく、誰にも当てはまり、達成できると思ってるんだろーなー。宗教とかセミナーとかには注意した方が良い人だねー。

617 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/26(火) 19:24:30.86

>>616
そんなこと書いてないだろ
何を１人で勝手に妄想して優越感に浸ってるんだ
飼育員みたいだ

618 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/26(火) 19:27:28.02

>>617
相手にするな
狂ってるんだから

619 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/26(火) 19:42:28.60

今日も自演の粘着が湧いてるな。サブ4目指してるなら走ってきなさい。鈍足が。

620 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/26(火) 19:42:38.19

青山剛のその本、持ってる
>>615が書いてるページはパーソナルプログラムの一例
みんなが水泳やったらサブ３とまでは言ってない

青山のコーチング理論は金さんが脱帽するぐらい
最先端を行ってると思う
念のため、みんなに当てはまるとまでは思っていない
妄想で噛みつかれたらかなわんから

621 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/26(火) 19:48:44.17

>>619
それはお前だろ
独りで何やってるんだ？
妄想で人を刺すな

622 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/26(火) 20:01:48.15

15km走ってきた。今夜は少し冷える。

623 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/26(火) 20:03:39.14

お疲れ
すこし冬に戻った感じだな
風邪ひかんよーに

624 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/26(火) 20:03:43.83

豚人粘着除け

625 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/26(火) 20:12:17.07

狂人発狂除け

626 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/26(火) 20:14:27.61

豚人は刺してもいい

627 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/26(火) 21:05:07.49

暖かくなったら暑いって文句
冷えこんだら寒いって文句

お前らホントわがままなデブだな

628 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/26(火) 21:08:01.52

水泳ってお金も時間もかかることが多いんじゃないの?
ランニングで故障しにくい人だったら、走り込む方がサブ4に早く辿りつけると思うなあ。

629 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/26(火) 22:03:50.00

>>620
金さんはよくランニングキャップかぶってるよ。
諸事情がありまして、なかなか脱帽しないと思うよ。

ま、番組の解説でスーツ着る時にはかぶらないんだけどね。

630 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/26(火) 22:10:05.78

脱線バナシだけど
NHKの金さんの番組に出てる金髪のお笑い芸人の人、猛烈に遅い
１０km65分もかかってるんだね
あれプロダクションに強引に番組にはめこまでイヤイヤ出てるのだろうな

631 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/26(火) 22:12:57.23

がんばって書き込んだね

632 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/26(火) 22:37:49.62

もかかっているんだね、って、このスレの住人が言えることじゃないと思うの

633 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/26(火) 22:46:53.14

帽子かぶってないと別人で「誰？ｗ」って感じだよな

634 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/26(火) 23:01:25.20

普通のおっちゃんおばちゃんに親近感持たせようと
走ることに興味ない奴がマラソン出るようになるって設定だからじゃない？
宇野けんたろうや武井壮だと見てる方がしらける

635 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/26(火) 23:14:15.70

>>630
最初はそんなもんだろ

636 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/26(火) 23:26:02.47

今日は休みだったから山に行って
こんな道を走ってたらhttp://hishou.ddo.jp/~bbs/up/img/up7889.jpg
こんな感じで道が無くなってhttp://hishou.ddo.jp/~bbs/up/img/up7890.jpg
こんな怪しい沢筋から上を目指したらhttp://hishou.ddo.jp/~bbs/up/img/up7891.jpg
運よく道に出たhttp://hishou.ddo.jp/~bbs/up/img/up7892.jpg

637 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/27(水) 03:20:42.84

デブは刺してもいい

638 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/27(水) 03:26:39.03

飼育員さんの言うとおりだと思います＾＾;

639 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/27(水) 03:50:25.74

デブ刺し
デブ刺しデブ刺し
デブ刺しデブ刺しデブ刺し
デブ刺しデブ刺しデブ刺しデブ刺し
デブ刺しデブ刺しデブ刺しデブ刺しデブ刺し
デブ刺しデブ刺しデブ刺しデブ刺しデブ刺しデブ刺し
デブ刺しデブ刺しデブ刺しデブ刺しデブ刺しデブ刺しデブ刺し
デブ刺しデブ刺しデブ刺しデブ刺しデブ刺しデブ刺しデブ刺しデブ刺し
デブ刺しデブ刺しデブ刺しデブ刺しデブ刺しデブ刺しデブ刺しデブ刺しデブ刺し

640 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/27(水) 08:47:35.08

豚人ってマラソン本、好きだよなw
その中でも一番楽で効果がありそうな内容に飛びつくが、当然走力は上がらず、サブ4すら出来ないwまったく残念な人種だわww

641 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/27(水) 08:48:12.97

>>636
無視されたからって悔しがるなよ
写真板でやれば？

642 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/27(水) 11:55:05.72

豚人
豚人豚人
豚人豚人豚人
豚人豚人豚人豚人
豚人豚人豚人豚人豚人
豚人豚人豚人豚人豚人豚人
豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人
豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人
豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人
豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人
豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人
豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人
豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人
豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人
豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人
豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人
豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人
豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人
豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人

643 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/27(水) 11:57:50.38

豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人
豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人
豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人
豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人
豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人
豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人
豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人
豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人
豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人
豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人
豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人
豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人
豚人豚人豚人豚人豚人豚人豚人
豚人豚人豚人豚人豚人豚人
豚人豚人豚人豚人豚人
豚人豚人豚人豚人
豚人豚人豚人
豚人豚人
豚人

644 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/27(水) 12:41:07.48

いい歳したデブのおっさんがカメラ持ちながら走ってるとか薄ら寒い

645 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/27(水) 14:19:39.75

自分で作ったスレを自分で荒すとか斬新すぎんだろ主任。
お前外走らなくていいからここ警備しとけよゴミ。

646 ：636：2013/03/27(水) 20:29:28.24

発狂してるの俺じゃないよ
別にスルーなんて全然気にしないから
これスマホで撮った画像だからカメラなんて持ってない

647 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/28(木) 00:12:48.60

>>646
自演乙。

648 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/28(木) 10:24:22.73

>>646
どんくせえよ

649 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/28(木) 10:30:53.36

うけるわ。自分で墓の穴掘って入るようなスレだな主任。楽しいか？

そろそろ別の話題で自演が始まるぞ！
また明日来るからな老いぼれ豚野郎

650 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/28(木) 19:37:11.24

土曜日は難易度高そうな旧登山道に挑戦するよ
走る事はできないけど地図を見ながら道を覚えて
地図無しで行けるようになったら走ろうと思う

651 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/28(木) 19:51:10.76

サブ4も出来ないのに、オフシーズンはトレランだ！とか…ww
お前らはアップダウンとかに色気出さなくてもいいから、平地を走り込めっつーんだよ！糞が！！脚ができてないのに、下手したら下りで故障する可能性が高まるから、無理しないでね。

652 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/28(木) 20:19:07.45

小出監督も言ってるけど、下りがいいトレーニングになるんだけどね・・・・

653 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/28(木) 20:37:10.77

どっちかというと上り重視
本格的なトレイルランナーじゃないから下りはゆっくり慎重に降りてる

654 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/28(木) 21:26:29.65

最近の休日の六甲山山頂付近はカッコだけ丸出しのトレランさんがうじゃうじゃ湧いているよ
３～４０前半の男性ばっか
一見して走り方も体躯もなってないのに、なんで頂上まで歩くwのかねえ、三日坊主のニワカのくせして

655 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/28(木) 22:05:15.78

レディースアーンドジェントルマン屁！豚人どもくんにちは。練習は順調か？サブ４できないということはフルに出たことがないんだよな。出たことないよなって聞いてるんだよ！俺は出たことないけどな。まずは10km35分を切ってからレスしような。

656 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/28(木) 22:10:27.91

>>655
10kmとフルは別競技だ。
おれは()フルはサブ3だが、10kmは38分くらいだしな。

657 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/28(木) 22:54:24.70

>>652
そんなことを言う前に小出監督が相手にしてくれるようなレベルにならないと…

658 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/28(木) 23:37:05.12

＞六甲山山頂付近は
観光地だからじゃない？

659 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/29(金) 04:15:13.80

＞おれは()フルはサブ3だが、10kmは38分くらいだしな。
10km38分でフル2h50-3hなら標準的なタイム比ですよ

サブ4目指すなら10km52分切りが目安

660 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/29(金) 08:38:55.73

サブ４達成者で、10kmが52分程度のランナーなんて、まずあり得ないわ。（よほど年輩の超ベテランは別として）

50分は切れなきゃ無理だろう。

46分の自分でもまだ…

661 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/29(金) 09:29:12.09

可能性の問題だよね。サブ4の割合は。

10km51分以上・・・3%
　　　 50分　　　・・・5%
　　　 49分　　　・・・10%
48分　　　・・・25%
47分以内・・・高確率　　　　って感じ？　

>>660
30km走してる？

662 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/29(金) 10:06:44.24

>>654
>頂上まで歩くwのかねえ、
実は頂上だけ歩く。

663 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/29(金) 10:25:41.04

ほんとに別の話題で自演が始まってたわ。
主任、お前走らなくていいからダイエット板にビチク荒らしの詫び入れて仲間に入れてもらえよデブ体型。

664 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/29(金) 12:15:23.87

>>660
30km走とかやってます？
序盤ー中盤突っ込み過ぎとか

665 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/29(金) 12:23:23.60

4545 ピュッピュッ 45 ピュッピュッ

666 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/29(金) 12:44:25.97

30㌔走って、するかしないかでそんな違いがあるもんなの？

667 ：660：2013/03/29(金) 13:17:45.44

30km走は、やってますよ。
ハーフのペースを維持出来るのは30kmまでやね。
その後はガクッとペース落ちるよね。
脚に力が入らないね。
疲労で筋肉がカッチカチ。

668 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/29(金) 13:28:06.85

俺はハーフのペースはハーフまでしか持たないな。

669 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/29(金) 14:08:29.63

主任おまえ腹の肉パンツに乗り過ぎ。
これで反射神経ないとか肉の重りつけたただの家畜じゃん。
こんな肉ダルマが偉そうに練習法語ってるとかないわ。ダイエット板からやり直してこいよゴミ肉ダルマ。

670 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/29(金) 14:14:59.61

>>667
最初から5:30のペースでいってる？

671 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/29(金) 14:19:25.59

俺の場合、ハーフの距離までは4分45秒くらいで行く。だんだんタレてきて30Kmで2時間半。
さらにタレて3時間40分台でのゴールな訳だが、まぁこれでもなんとか4時間切るから良いかなと思ってる。

672 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/29(金) 14:49:48.85

>>666
年間フル12回走るなら30km走しなくてもOK

673 ：660：2013/03/29(金) 16:11:11.48

いやいや。
4:50ぐらいで走り出しますよ。
身長が180あるから、ゆっくりのつもりでも、それなりのペースになってる。

674 ：660：2013/03/29(金) 16:18:40.25

自分が知りたいのは、その30km以降での大失速をしない為にはどうすればいいのかですね。
メカニズム的に何がどうなって失速の原因になるのか。

（ちなみに水分や塩分、エネルギーは十分に摂りながら走ってるのでそれは原因ではないと思います）

675 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/29(金) 16:30:28.61

>>674
ペースが速いからでしょ。
イーブンで走れるように落としてみたらいい。

676 ：660：2013/03/29(金) 16:39:55.90

>>675
ありがとうございます。
イーブンで走れるよう、ペースを落としてみます。

677 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/29(金) 16:49:43.52

ゴミ肉ダルマ自演して流そうとしてんなよ。
お前は走ることさえ許されないほどのクソデブなんだよこのデブ！

ほら、苦しくなったらビチク??ってやれよ。これがお前の持ちギャグなんだろ？早くやれやゴミ！

678 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/29(金) 17:22:48.38

イーブンて、急勾配の坂でもイーブン目安がいいの？
いつものコースが山道なんで…

679 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/29(金) 17:30:10.50

>>673
＞4:50ぐらいで走り出しますよ。

これが原因に決まってるｗ
１度抑えて5:30で走り出してみたら？
これでダメだったら他に原因がある。

680 ：660：2013/03/29(金) 17:58:07.48

>>679
ありがとうございます。
抑えて5:30で走り出してみます。

681 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/29(金) 18:09:05.00

ほら、無理すんなよノロマの野ブタ。
ビチク～ってやんないのか？まだかよ！
カモン！！

682 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/29(金) 19:14:47.72

去年の湘南国際で初サブ4だった
フル3回目
その代わり10kmは6～7回、ハーフは4～5回レースでた
サブ4直前のタイムは10kmで46分、ハーフで1時間43分

683 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/29(金) 19:20:12.39

>>682
３０ｋｍ走ってした？

684 ：682：2013/03/29(金) 19:23:55.05

レース以外一度もしたことない
最長で20km

685 ：660：2013/03/29(金) 19:44:22.71

ありがとうございます。
ロングは最長でも20kmにしておきます。

686 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/29(金) 19:55:09.45

>>678
坂道の方が鍛えられるかも、という気持ちはわかるけど、もしあなたがサブ4未達成なら
平地ランをしっかりやる方がいいと思う。
一定ペースで飽きずに押し通す感覚が必要だと思うんだ。

687 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/29(金) 20:17:12.64

山間部だと平坦がほとんどなかったりするよ
ペースではなく心拍数イーブンで
下りは斜度がきつくなるほどに心拍数下がります

688 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/29(金) 20:19:59.84

俺は、平坦な道より坂道のが好き
変態？

689 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/29(金) 20:26:25.66

マラソン好きはみんなドM

690 ：686：2013/03/29(金) 20:42:10.04

>>688
俺も坂道大好き。
だけど4時間切れたのは平地走の割合を増やしてからだったよ。
上りはハアハアするんだが結局ノソノソと動く癖がついちゃった。
下りは楽だったし。

691 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/29(金) 21:01:30.76

サブ４に向けての30km走って、どれくらいのペースで走るの？

692 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/29(金) 21:06:00.22

30kmをペース調節出来るくらいならとっくにサブ4なんてしとるわい

693 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/29(金) 21:19:52.63

全部豚のエースこと主任です。
ビチク荒らしのダイエット上がりの豚ってことがばれたらなんかまずいのか？

694 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/29(金) 21:20:03.21

eA式では低速ロング走（6分30秒）から始めて、余裕を持ってペースアップせよとの事らしい

695 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/29(金) 23:09:33.11

なんでこっちではビチク～てやんないの？まだ自演続けるのか？

696 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/30(土) 09:21:24.00

>>692
>>694
6分30秒でやってみる

697 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/30(土) 11:03:49.74

>>696
3時間のLSDも並行してやるといいよ

698 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/30(土) 11:06:02.28

ちょっと何言ってるのか分からない

699 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/30(土) 11:06:33.60

>>695

700 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/30(土) 11:33:08.66

>>695
ビチクってダイエット板の基地外だろ？

701 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/30(土) 11:59:23.79

雑談スレはビチクのせいで大荒れｗ

702 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/30(土) 12:22:04.25

>>697
月１くらい？
２週間に１回くらい？

703 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/30(土) 12:22:07.02

30km走はレースペースで走りましょう。

704 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/30(土) 12:36:02.11

>>703
5:30で30kmか
練習時のテンションでできるだろうか・・・

705 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/30(土) 12:42:51.55

その練習しとけば、30km以降の失速対策にもなるし、月に1～2回するだけでも効くと思うよ。

706 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/30(土) 12:45:23.10

5:30で30kmなんて俺にはできても月１な気がするｗ

707 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/30(土) 12:50:19.09

一度できたら次は案外普通にできるもんだよ

708 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/30(土) 13:06:01.35

頑張ってみる
本番ではこのペースで42km走るわけだし、30km5:30ペースを簡単にできないとサブ4は無理だよね

709 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/30(土) 14:47:12.76

>>702
体調をみながら出来れば毎週だね

710 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/30(土) 15:20:21.78

>>709
ま、ま、毎週・・・

711 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/30(土) 17:00:19.10

まず３時間LSD（キロ７分）からスタート
　　　　　　　　↓
数ヵ月後、30km走（キロ６分で３時間）
　　　　　　　　↓
レース１ヶ月前、30km走（キロ5:30）

こんな流れでもいい？

712 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/30(土) 17:49:09.98

>>711
目標レースはいつ？
理想は土日休みなら、２日続けて30km走、3時間LSD(ペースはゆっくりでOK。目安は30km走をkm6分30秒で走るならLSDはkm7分30秒～8分00秒で)
その他の平日はジョグで土日につなぐ
コツは体調をみながら無理しないで続けていくこと

713 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/30(土) 18:05:36.25

>>712
来年の今頃

ハーフ３回しか走ったことないから、そのメニューできるまで半年はかかるｗ
まず3時間LSD（7分30秒ペース）から始めてみる
ありがとう

714 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/30(土) 18:22:36.38

>>713
来年の今頃なら、上のメニューが年明け頃にこなせていればOKだよ
まずは、90分のLSDから始めて楽にこなせるようになったら2時間、3時間と伸ばしていけばいいと思う
スピード練習はする必要はないけど、定期的に10kmやハーフに出るぐらいで大丈夫だよ

715 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/30(土) 18:31:55.12

>>714
90分LSDはたまにやってるから、近いうちに2時間を数回して、3時間LSDに移行してみる
30km走は・・・いつできるようになるんだろ・・・ｗ

716 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/30(土) 18:38:05.14

>>715
LSDと同じように、

15km走 6分30秒が楽にこなせるようになったら、

15km走 6分00秒
20km走 6分30秒
20km走 6分00秒
･
･
こんな感じで徐々に余裕度を上げていければOKだよ

717 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/30(土) 18:40:42.46

>>716
なるほど・・・
このメニューなら半年後には30km走できそう

718 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/30(土) 19:29:26.87

２日続けて30km走が出来る脚なら、もうサブ４出来てるだろ。

719 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/30(土) 20:11:16.29

>>712
これってサブ3、サブ3.5を目指すレベルのトレーニングじゃね？

720 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/30(土) 20:28:44.11

言われてみれば、確かにこのトレーニングこなしせるレベルなら、
既にサブ４は達成出来る脚じゃな。

あうっ!!あうっ!!

721 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/30(土) 20:34:41.27

3時間ＬＳＤってちゃんとやればむちゃくちゃきついよ。
これがちゃんとできてれば既にサブ４くらいの力ある。

722 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/30(土) 20:43:25.20

２日続けて30km走、3時間LSDはサブ４狙いにはどうかなぁ。

723 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/30(土) 21:15:22.07

ね。

724 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/30(土) 21:32:11.59

こっちが、３時間程度のLSDやってる横をドヤ顔で抜いていく
10km前後ランナーの多いこと多いことｗ

725 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/30(土) 21:35:08.37

まあ、実は３本目なんだけどな

726 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/30(土) 22:33:31.91

10km前後とか、よく知ってるね。

727 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/30(土) 22:42:46.40

>>724
豚の主任、悔しいか？
なら練習しろ。

728 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/30(土) 23:01:23.88

３時間もLSDやってる俺ってスゲェ！！！

729 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/30(土) 23:14:12.28

後ろからヒタヒタ足音が近づくと微妙にペース上げるタコ多いよね

730 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/31(日) 01:55:47.78

お前はタコ以下だがな

731 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/31(日) 11:39:14.05

LSDって難しいな。

732 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/31(日) 12:25:56.11

>>727
飼育員さんの言うとおりだと思います＾＾

733 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/31(日) 21:38:10.80

LSDとトレイルばっかやってたら５分台で走るのもきつくなってきた
６分30秒で5ｋｍでもしんどかった

734 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/31(日) 21:51:23.07

俺は元旦からインフルだろうと貧血だろうとかならず朝練はやめないと誓って新たな1年をスタートした。
もちろん女にも興味はない。金もないしね。
ところが今日少し気になってた奴から告白されたんだ。
カラオケでトイレに行った時に階段で言われてつい、そのスポーツマンらしからぬことをしてしまった。
あいつらは朝までいくんだろうが俺はまた6時から走るから超絶悔しながら帰ってきた。
俺はどうするべきなんだ。。豚野郎！心を清めなければならない！豚野郎、、、人を愛するってなんだ？

735 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/31(日) 22:08:23.32

>>734 人を愛する？そんなの妄想と思い込みだよ。男も女もヤリたい時はヤリたいんだよ。
そんな事より。貴方は朝まで一緒に遊んで、5時45分に帰って、6時から朝練すべきだったね。その方が強くなれるぞ。

736 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/31(日) 22:52:34.82

やりたいことをやらないと後々後悔する
やりたいことをすべてやれば後悔しない、そういうことですね

737 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/01(月) 00:34:43.36

豚もたまには深イイこというな。
寝るに寝れんわ。

738 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/01(月) 01:26:35.75

CS8買ってきた、これ走りやすい気がする
今日はハーフ、二時間ギリギリ切るくらいで走った
どうしたらもっと速く走れる？

739 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/01(月) 01:34:28.76

ストライドを伸ばしてピッチを上げる

740 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/01(月) 08:44:36.80

おはよう、豚キチども。
俺は寝ずに散々考えた挙句、競技を引退することに決めた。
もう就活もあるし、色々先の事も考えなくてはならないときだしな。
ここに来るのもこれが最後かもな。桜が綺麗でせつないぜ。豚たち泣くなよ。

741 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/01(月) 08:50:07.81

>>740
え…飼育員さん…マジですか？

742 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/01(月) 09:26:56.92

おいおい…本気かよ。陸上界で最近これほどのニュースあるかよ？！！

743 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/01(月) 09:32:03.31

オイオイ
月曜から衝撃だな

744 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/01(月) 09:59:55.64

そんなわけねぇだろ！ウソだ。
さっさと走ってこい！豚どもが！！

745 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/01(月) 12:26:21.64

>>744
てめえ誰だよゴミ。
オチパクってんじゃねえよテブ。屋上くるか？

エイプリルフールだよよ～ん
嘘でも書いたら心がせつなくなったぜ。
というわけでこれからも豚たち応援よろしくな！春をかけぬけようぜ！
ハッピー！ラン！

746 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/01(月) 13:25:08.24

>>745
飼育員に心なんかあったんだ！
笑わせるね～

747 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/01(月) 13:43:12.99

新年度だろ、お前等目標を達成するためにどんなメニューにすんだ？
俺はもう作ってやらないぞ。自分で自分の計画を立てることが重要だ。
提出期限は今日の俺が寝るまでだからな。さぼんじゃねえぞクレイジーファット。

748 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/01(月) 13:48:53.11

オレが考えた目標は、
「サブ４をサブ40で達成する！」
いま36歳なんで40歳までには達成させる。
まあ、今年度中にもいけそうなんだけどな。

749 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/01(月) 21:11:48.81

日曜日に使ったコース
http://hishou.ddo.jp/~bbs/up/img/up7960.png
トレランじゃないよ　トレイルだよ
頂上からスタートして下りは走り降りたけど
人里に出てから歩きっぱなし　登りはきつ過ぎて走るどころの騒ぎじゃない
バテまくって終始トレイル　10ｋｍ足らずなのに今日は筋肉痛

750 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/02(火) 00:23:14.99

下りの基本
踵でブレーキ掛けながら降りると一見楽そうだけど急勾配だと膝が死ぬ
フォアフットで前に重心を掛けつつもちょこちょこ走り　これ最強
あと勉強になったのは、考えれば当たり前の事だけど
下りを３分台で走っても息は切れない　しかし
登りは歩いても息が切れる
今まで平地で走って、スピードを上げるとすぐ息が上がるから心肺機能に問題があると考えてたけど
下り坂だと息が上がらない
即ち筋力不足で能力を超える筋力を動員して走るから息が上がるというごく当たり前の事に気付いた

751 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/02(火) 01:00:54.23

>>749
真面目なはなし、かなり弱いね
まだ全然基礎的な体躯すらできてないぞ

752 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/02(火) 02:02:04.34

>>750
日記もいいけど、たまにはゆるい下り坂を3分30秒切るくらいのペースで疾走するのも良いトレーニンだよ
ちゃんと筋力あれば、だけど

753 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/02(火) 06:44:12.70

>>752
それ、3時間ちょいぐらいの人のメニューじゃないですか?w

俺、下りはやっぱり踵から入ってしまう。と思ったんだが、>>750の言ってる下りってどれぐらいの下りなんだろう。
ちなみに俺が想定している下りは5%～10%ぐらいかな？
たとえば2%ぐらいなら平地と同じ感覚だし。

754 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/02(火) 15:29:48.43

>>749
これ、なんて言うアプリ？

755 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/02(火) 19:47:33.92

>>754
スマホとかのアプリじゃなくてガーミンコネクトのプレーヤー表示

756 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/02(火) 20:56:16.56

>>750
筋力にも心肺機能にも問題があると考えるのが自然なんだが

757 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/02(火) 22:09:53.37

じゃあ、いつ走るか？

758 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/02(火) 22:12:36.87

今でしょ！

759 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/02(火) 22:32:18.75

>>749
これ見てるとスピードって一定してないんですね。
ガーミンさんって何秒毎のスピードを採っているのかしら？

760 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/03(水) 00:08:55.60

>>759
いや、トレイルだったら簡単にスピード上がったり下がったりするだろ。
信号のない舗装道路で使ったらこんなに上下しないよ。

761 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/05(金) 19:26:11.41

フルマラソンに効くトレイルラン
https://runnet.jp/trail/column/kiku/index.html

762 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/05(金) 22:56:23.18

>>759
自分は310XTだけど、毎秒取得とオートが選択できる。
毎秒で採ってもビル街だとかなりムラが出るよ。

763 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/06(土) 11:49:23.58

ビル街でムラですか。

ムラムラきたら、やっぱりAVで抜きましょう。

ワシは今でも週３回ペースじゃ。あうっ、あうっ！
そしてスルメは緊急避難的じゃ!!

764 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/06(土) 12:08:50.22

ありがとうね

765 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/06(土) 23:02:23.27

30km走をキロ６分でやってきた。これなら調整ミスらなければ
サブ４出せるかな？　ハーフは１時間44分。

766 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/06(土) 23:10:14.28

>>765
調整もさることながら、レース前の食事やレース中の給食もミスらないで。

767 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/06(土) 23:13:18.69

>>766
シャリバテ怖いよね～
ついさっきまで絶好調だったはずがいきなり足が止まる

768 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/06(土) 23:21:30.19

>>765
初フルなんですか？

初めてのフルの時は30km地点が折り返しみたいなもんだよ。
時間的にも、精神的にも、体力的にも。

769 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/07(日) 00:30:48.60

時間的に30㎞地点が折り返しならサブ4はムリ!

770 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/07(日) 00:40:35.26

そらそうだ

771 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/07(日) 10:03:48.11

しっかり食べて、給食も持って走れば大丈夫。

ちなみに俺の初マラソンのときの大会当日の朝飯。
移動前の駅の立ち食いで、力ウドン(餅乗せね)の大盛り+握り飯2個。
電車の中の約1時間でぶどう入り食パン一袋をゆっくり食べて、
スタートに並ぶ直前にアンパン1個。
あと、ウェストポーチにザバスピットインリキッド4個。(20㎞から5㎞ごとにちびちび)
ゴールした後も空腹感がなかった。わはは。

パンもウドンも餅もGI値が高いからもっといいものがあるかもね。
ザバスピットインリキッドは、同じカロリーでウィダーなどより水分が少なくて軽い。
ただしその分濃厚でねっとりしている。大会前に試食しておかないとビックリするよ。

772 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/07(日) 12:18:21.35

>>771
言いたいことは分かるけど、走る前のあんパンはNGですね。
餅とかうどんはOK。

あんことかチョコとか甘くて、急激にに血糖値を上げる物は避けるべき。

773 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/07(日) 12:49:38.75

漠然と聞いたことはあったがGI値でぐぐってみた。
ttp://www.geocities.jp/ho_ney8_2/gi_list.html
ここのページによれば、うどんより、こしあん、つぶあん、苺ジャムの方が低い? 餅より練乳の方が低いのか?
なんか、甘さからくるイメージとは食い違うな。
中華麺とうどんなんて鹹水が入ってるかどうかの違いだと思っていたが、GI値はずいぶん違うんだな。これからは姫路駅そばだな。

774 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/07(日) 14:06:41.68

>>771
走ってる最中は内臓の消化能力はほとんど落ちているから、朝飯を大量に食べれば重りを腹の中に入れて走っているようなもの。

ゆっくり走るウルトラマラソンならまた別だけど。

775 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/07(日) 16:23:16.30

>>774
走っているときに消化能力が完全にOFFになるとは思えないけど、確かにカロリー過多。

水分をのぞけば、餅が50g、ウドンが200g、握り飯2個で100g、食パン200g、アンパン100gで計650gぐらい。
乾燥重量の大半が炭水化物だとして2600kcalだもんな。これにピットインリキッド4個だと腹が減るわけがない。
ちなみに>>771で書いた食事の時間なんだけど、食パン1袋を食べ終わったのはスタート2時間前ぐらい。
アンパンは20分前ってところ。

あと4時間ランナーだから「ゆっくり走る」に含まれると思う。

そうそう。朝練のときは、ほぼ朝飯抜きで走るけど20㎞過ぎでいつもへとへとになる。大会では飢えたくない。

776 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/07(日) 16:36:06.80

しかしフルマラソンで使うエネルギーをレース前の食事のみで摂るなんて無理なことなんでしょ。

身体がグリコーゲンとして蓄えられる糖質は200～300gだそうで。

777 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/07(日) 16:42:07.20

777
そこで必要なのが、脂肪をエネルギーに変えやすい身体にしておくということ。
これが30kmの壁を超える為のポイント。
775も実践してるように、朝等の空腹時、身体の糖質が減った状態で走るってこと。
エネルギーとして使われにくい脂質が、エネルギーとして使われやすい体質になっていく。

778 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/07(日) 16:49:54.77

まあそんなたいそうなことしてるつもりでも
いまだにサブ４って悲しいね‥

779 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/07(日) 16:53:59.20

>>776
だから未消化の状態で胃袋に収めておくって考え方もある。
4時間ぐらいだとそれほど運動量も高くないからじわじわ吸収してくれるよ。
ポーチに入れる代わりに胃袋に入れておくんだ。

780 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/07(日) 17:54:14.39

>>778
でもね、サブ4レベルだと、最後までコンスタントに走りとおせればいいのに
それができずに30㎞すぎから落ち込んで達成できない人が少なくないと思う。
痛いと脚が悲鳴を上げているときも、エネルギーが切れたから動きたくないと脚が
ダダこねているようなこともあるでしょ。こういうときは甘いものを食べれば痛み
まで軽くなってしまうことってあるじゃない。
やっぱりエネルギー対策はけっこう大切だと思う。

781 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/07(日) 18:08:16.42

もっと話題にして欲しいのは30kmとか35kmの壁。

自分の経験からは、後半の大失速は、食べ物とか水分補給、云々が原因とは思えなかったから。

782 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/07(日) 18:12:56.21

キロ5分切れないんだけどどうやったら速く走れるの？
ちなみに1000m走（計ってないけど）でもキツイと思う。

マシントレでもなんでもいいのでアドバイス下さい。

783 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/07(日) 18:53:40.72

例えば5分10秒で走れるならそのペースで走る練習すればいいんじゃね？

784 ：765：2013/04/07(日) 19:33:31.58

補給のアドバイスありがとうございます。
初フルなので参考になります。
朝にバナナ１本で20kmとか、空腹時でも動けるよう
練習してますが、やっぱりジェルとか持っておくのが確実ですね。

>>782
1000mでもきついってことは普段はゆっくりめのジョグやLSDばかりって
ことでしょうか？　なら練習の最後に流しを何本か入れるとか、
200mくらいの緩い下り坂をスピードを意識して走るとか、
ちょっとずつ速い動きに体を慣らせば自然と走れるようになるかと思います。

785 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/07(日) 20:02:58.84

>>782
近日中に１度、1000mのタイムを計ってみて下さい。
5分切れないはずはないですよ。

786 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/07(日) 20:03:28.78

>>783-784
どもども
少しづつ頑張って上げていけばそのうち普通に走れるようになるんです？
先週21キロ走ってみて平均5:40くらいでした

787 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/07(日) 20:05:32.03

>>785
はい、計りもしないで質問して申し訳なかったです
近々計ってみます

788 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/07(日) 22:53:33.70

>自分の経験からは、後半の大失速は、食べ物とか水分補給、云々が原因とは思えなかったから。

そうなの?
よく言われる30kmの壁ってエネルギーの問題だよね。
身体に蓄えがきくグリコーゲンが枯渇する距離ってやつね。

それ以外で失速するとしたら、初心者の人が5km以上走れないとか、
15km以上走れないとか言っているのと同じレベルの問題なんじゃないかな。
エネルギー枯渇と違って、単純に練習量で解決できると思う。

ただ、フォームの問題で小さい筋肉に負担をかけるような走り方だとそのままでは
練習量では克服できないかもね。いつまでも走っていられる楽なフォームを獲得する
ことも必要。

789 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/08(月) 00:08:31.64

ある程度の年齢になってもうガチの競技記録を狙うのは無理で
頑張ってもサブ3.5が限界だと悟ったらピッチ走法に切り替えるべき
具体的には170に達しないピッチでは駄目
ストライドを大幅に犠牲にしてでもピッチ170を最低条件とすべし
サブ3を視野に入れるならストライドも重要だけど
サブ4で良いなら思い切ってチョコチョコ回転走りに徹するべき
要は小さくまとまって平凡なランナーになるのがサブ４への近道

790 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/08(月) 01:21:10.97

>>788
いや、サブ４目指して足掻いているレベルのランナーとしては脚力だろ。
筋肉の耐久性が30kmぐらいまでしかもたないので、残りががたがたになる。

791 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/08(月) 08:22:02.77

>>786
練習でそれなら十分速いんじゃないの？
それでキロ5分きらないというのが逆にすごい。

792 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/08(月) 09:59:00.26

>>777は何で777って書いてるの？

793 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/08(月) 10:05:33.71

かっこいいと思ったからですが。

794 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/08(月) 10:55:17.35

スロットに命懸けてるので。

795 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/08(月) 10:56:33.78

２１ｋｍ越えたあたりから全身の筋肉が痛くなるのも
ｴﾈﾙｷﾞｰ切れが原因？それとも走り慣れてないだけ？

796 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/08(月) 12:50:52.84

>>788
>>795
私も30km以降は脚が棒のようになり、走れません。
一旦、２時間ほど休憩して、水分もエネルギーも充分に補給しても脚の筋肉の硬さが回復しないので続けて走れません。
元々、身体が硬い方なので、普段からもっとストレッチをすれば克服出来るでしょうか。

797 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/08(月) 12:56:18.65

>>795
それはオーバーペースなんじゃね？

798 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/08(月) 14:57:01.88

ばあさんの走るペースは、お婆ペースじゃよ!!
さてみなの衆、頑張るんじゃぞ!!

あうっ!!

そして今月もやはり、スルメは緊急避難的じゃ!!

799 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/08(月) 19:30:25.67

ちゃんと補給しているのに20㎞、30㎞で走れなくなる人って月にどれぐらい走ってるの?

800 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/08(月) 19:52:19.12

後半走れなくなるのって単純に身体がこれ以上走ると危険と感じて止めようとするから

そんな状態になったら絶対走るのやめるべきだよ、俺だって無理しない

801 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/08(月) 20:58:31.82

>>800
その「走れなくなる」と感じる閾値が人によって違うんだろね。
「このぐらいなら大丈夫」のレベルが高い人が強いのがマラソン。

802 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/08(月) 21:13:23.74

>>799
796です。
最低でも100kmは走ります。
多い月だと200km走ります。

803 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/08(月) 21:31:15.78

うーん‥　微妙な距離だな

804 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/08(月) 21:48:42.75

一般的な数字だろ

805 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/08(月) 21:52:10.93

エリートランナーだって前半飛ばしすぎれば20kmや30kmから大失速する

806 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/08(月) 22:18:49.20

>>796
シューズを重い（≒クッション重視）のものにして、キロ8分近いスローペースで4時間なら走り続けられる？

807 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/08(月) 22:28:24.40

>>782です
今日5キロ走ってみました、最初の1キロだけなんとかキロ/5分きれました。
あとの4キロは5分オーバー…、どうやったら維持出来るようになりますか？
効果的な練習ありますか？

808 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/08(月) 22:39:19.88

>>807
体重落とすといいよ

これからの季節に無理に速度上げようとすると故障しそうだから、自転車トレーニングを加えるのはどうかな？

809 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/08(月) 22:53:24.31

>>800-801
筋肉が痛くなり走れなくなるときは、ロキソニン服用して切り抜けるという手もあるよ。

810 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/08(月) 23:25:22.24

>>808
ありがとうございます
体重落とそうとは思ってるんですけど、食べちゃうんですよねー…
今174/62くらいなんですけど、目安どれくらいの体重落とせば正解ですかね？
自転車趣味で乗ってるので頑張ってみます！

811 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/08(月) 23:34:23.82

>>810
その体重ならサブ4レベルなら体重落とす必要なくね？
その身長体重なら運動続けて体重が増えてもたいていは筋肉が増えただけだし

自転車トレーニングならアップダウンがあるコースを見つけると良い
平地を必死に漕げるところがあればいいけど、事故の危険性考えると難しい

812 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/08(月) 23:39:01.78

>>802
天性に恵まれていれば、その距離で十分だと思う。それぐらいでサブ3やっちゃう人いるし。
でも結果が出てないなら天性に恵まれていないか全然身体ができていない証拠。
それで十分だという声に惑わされるべきじゃないと思う。
>>804が一般的だと言っているが、>>804はそれでちゃんと走れるだけの身体がすでに
できているか、天性に恵まれているのだと思う。

最初は故障もするかもしれないけれど最低200㎞ぐらいを目標に走ったらどうだろう。
それに暑い季節になったら嫌でもスピードは落ちるから故障のリスクは低くなる。
水分しっかりとって走りこもうぜ。

813 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/09(火) 00:24:24.77

3年半前まではサブ4ランナーでしたが、
会社でのパワハラで適応障害になり、
走れず体重激増。
その後休職、事実上マラソン
引退状態。
現在も精神安定剤飲んでます。
再起したいです。

814 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/09(火) 00:27:23.88

>>813
すればいいんじゃない

815 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/09(火) 07:16:56.29

>>813
（仕事）すればいいんじゃない

816 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/09(火) 09:34:09.28

ここでgdgd言っててもしょうがないわな

817 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/09(火) 10:20:00.34

>>813
医者に相談した方が良いのでは。
薬飲むような人がフルマラソンなんて走って大丈夫なのか。
悪化するかも知れないのでは？

818 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/09(火) 11:37:26.17

>>773
その表とか本当なんだろうか。
例えば、ご飯よりお粥の方が血糖値が上がるのに時間がかかるってことでしょ。
煮て軟らかくしてある分、お粥の方が早く吸収されそうなイメージだけど。

819 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/09(火) 11:44:52.69

バナナがレースで出されるけど、そんなにGI値は高くないそうで…。（55）

おにぎりの方が早くエネルギーになるってことですよね。（GI値:88）

820 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/09(火) 12:27:37.25

主任てマジに知能指数低いな。煽りなしに知的障害者？
代走頼んだ奴に粘着しまくってスレ立てたりコピペしてるの見てマジ鳥肌実

821 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/09(火) 20:21:31.73

>>813
何歳？
今も休職中？

俺も似たような状況で休職中。
マラソンは別だと考えて、今月からマラソン復帰する。

822 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/09(火) 20:31:54.36

会社はマラソンやらせるために休ませてるわけじゃねーんだよ
ちゃんと仕事しろや

823 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/09(火) 20:47:32.26

休職中に旅行に行ったのがバレて解雇って話もあったなあ。

824 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/09(火) 20:59:41.56

ここはメンタルヘルス知ってる人間なんて誰もいない
現代型うつかどうか知らんが病気の話は出さないほうがいいぞ

825 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/09(火) 21:19:36.02

>>824
そうしますわ。確かにそうだ。ありがとう。

826 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/09(火) 21:27:34.86

数年ぶりにランニング再開したら膝が痛くなった。

膝を鍛えるってできるの？

スクワットは逆効果？

827 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/09(火) 21:28:53.46

十キロ四十分くらいなんだけど、サブフォーがムリ。
スピードは十分だよな？

828 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/09(火) 21:29:58.30

>>825
久々のランニングは怪我に気を付けて！

829 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/09(火) 21:32:20.21

サブ４か、お前ら痩せろ。デブなんだよ（笑）
そんで月一でフル出ろ。余裕だよ。

あ、デブにはムリか。

830 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/09(火) 22:22:27.23

>>827
フルの5kmごとのラップは？
ハーフのベストタイムは？
練習で3時間LSDとかなら出来るの？

ムリってのがどこかに痛みが出てムリなのか脚が動かなくなってムリなのか
フルマラソン、って大会が限られてるから「いぶすき菜の花マラソン」みたいなのでサブフォーがムリなだけなのか

831 ：813：2013/04/09(火) 23:05:24.20

>>821
44才男、平社員です。
休職してたのは、2年前の10月、1ケ月間です
もうちょっとだけ頑張ってみます。

832 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/09(火) 23:10:35.74

>>831
頑張れ！
超頑張れ！
こんなことしかいえないけど本当にあなたには頑張って欲しい

他人に踏みにじられて転倒しても「こけちゃいました」で済ませた有名な人も言ってたじゃない
俺はあなたを応援するよ

833 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/09(火) 23:17:14.20

>>827
myasicsでプラン作って、その通り走る。

834 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/09(火) 23:17:25.57

>>829
飼育員さんの言うとおりだと思います＾＾

835 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/09(火) 23:17:44.77

>>831
一ヶ月の休職ですんだんだ。良かったやん。
また一緒に走ろうぜ。

836 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/09(火) 23:25:19.76

メンタルヘルス的に言うと「がんばれ」は禁句

837 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/09(火) 23:37:38.58

がんばるな、がんばるな、がんばるな、がんばるな、がんばるな。
無理して走るな、歩け。
ピザのままでいい。
鬱のままでいい。

838 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/09(火) 23:42:52.17

湘南国際、申し込みいつかなぁ？

839 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/09(火) 23:57:59.65

>>821
社畜時代は全く走れず、倒産して半日バイトになってから毎日２～３時間走れてる。

タイム、走力も上がってきて、遠征もしてみたいから、もう１本バイトしようかなぁ…と思考中

840 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/09(火) 23:58:48.90

>>831
頑張れ！
あなたのこと知らないけど、応援してる。

841 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/09(火) 23:59:24.78

>>839
夏場の富士山バイトとかすればやりがいもあるし、走力もアップすると思うからおすすめ

842 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/10(水) 00:02:03.29

>>836
メンヘラもどきから言うと「がんばれ」って言った人を「それはメンヘラには禁句」的に攻撃することで安寧を得る
キチガイを常人が理解しようとするほうがキチガイ

843 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/10(水) 00:49:33.98

４時間は切れるのですが３．５が切れません
ベストタイムは３時間４１分です
多分体重が問題なんだと思ってるんだけどどうやったら減量出来ますか？
３９歳男、体重８６kgっす
月間２００－＾２５０ｋｍ位走ってるけど全く体重が落ちないっす

844 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/10(水) 00:54:02.93

身長は？

845 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/10(水) 02:20:21.41

体脂肪率は？

846 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/10(水) 04:46:12.31

>>843
練習量少なすぎるだろjk
減量したいなら最低でも月300kmは走れ
そうすればタイムもついてくるよ

847 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/10(水) 06:15:58.32

>>843
サブ３．５を目指すスレ【フルマラソン】
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1362276532/

848 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/10(水) 06:34:23.92

>>843
まずは体重おとせ！
話はそれからだw

849 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/10(水) 08:42:31.01

>>827
はええなあ。
サブ4なら47分くらいで十分だぞ。

850 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/10(水) 08:42:51.56

俺も月間300㎞で体重が上がるか下がるかが変わる。

食う量も多いのだろうけど。

851 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/10(水) 08:59:55.04

豚人だからサブフォーできないのか、サブフォーできないから豚人なのか！どっちなんや！！！

つうか今年の1年マジゴミ過ぎ。走らされてきましたオーラ全開。ギラギラしたもんがない。その上斜に構えて俺はいけます的な面してる。ああいうのが隠れ豚人ていうんだよ。クソむかつく。

奴らは4年やっても30秒も縮まらないからな。まだ一緒に走ってねえけど。

852 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/10(水) 19:17:52.87

飼育員さんの言うとおりだと思います＾＾

853 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/10(水) 19:23:32.60

こんな掲示板の頑張れぐらい全然平気でしょ？
リアルに言われるとかなり辛いときもあるが。

854 ：813　831：2013/04/10(水) 20:48:05.08

　みなさんの温かい言葉、心に響きます。
11月に再起戦、来年の4月に７度目のサブ4狙います。
仕事はなんとかやれている。家族円満。
ランだけがうまくいってませんでしたが、
また颯爽とコースを駆け抜けたいです。
2ちゃんやっててよかった。
励ましてくれたみなさん本当にありがとうございます。
結果は必ず報告します。

855 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/10(水) 20:49:47.55

>>854
自分の好きなようにすればいい
報告もいらん　感謝もいらん
他人の目とか気にすんな

856 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/10(水) 21:08:58.82

7月8月9月の夏場をどう走りこめるかが鍵だな

857 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/10(水) 21:59:00.82

>>856
そうだな。
暑い日に走るのは身体に悪いから走らない、とか言ってるようじゃダメだろな。
身体に悪いのにきまってるだろ。

858 ：843：2013/04/10(水) 22:02:00.90

>>847
thxスレ違いだったようなのでそちらで相談します。

859 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/10(水) 22:24:34.58

足首いてぇ‥ってずっと思ってたんだけど
これ多分シンスプリントだわ、俺もとうとうシンスプリンターか
いつ治るの？ジョグはやってていいの？

860 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/11(木) 01:28:05.89

>>859
シンスプって足首でなくスネだよ。

861 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/11(木) 09:37:12.87

そもそも健康のために走ってるならマラソンなんてしないからなw

862 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/11(木) 10:05:32.69

>>861
ジョギングだけだと、毎日してると飽きるから大会にも出てみたくなり、
少しずつエスカレートしていつのまにか…

863 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/11(木) 10:13:12.36

というケースもあって当然だわな

864 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/11(木) 13:34:52.98

オレもジョギング始めた頃は、マラソンの大会に出るなんて、まったく考えてなかったわww

865 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/11(木) 19:29:46.20

寒いの大嫌いだから真夏が待ち遠しい

866 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/11(木) 19:38:33.49

春もいいよね
あけぼの

867 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/11(木) 21:40:31.15

水かぶって走ってスポーツドリンクがあっという間に吸収される感じの夏が好きだなあ。

868 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/11(木) 23:24:10.36

夏はどうしても速く走れない。
辛いがそこでがんばると実りの秋を迎えられる。

869 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/11(木) 23:34:12.05

夏バテ引きずって秋ボロボロになったのが去年の俺ｗ

870 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/12(金) 00:23:46.31

>>868
俺も、嘘だろ、と思うぐらいにスピード落ちてしまう。
でも涼しくなるとともにどんどん上がって行くのが楽しい。
2011年秋にサブ4。2012年秋にサブ3.5。
本当に夏に走った距離は裏切らないと思う。

871 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/12(金) 09:09:49.86

夏に頑張りすぎてハゲました(´∀｀*)

872 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/12(金) 11:31:32.95

サブ４レベルだと、Nikeのシューズは何がオススメですか？

873 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/12(金) 11:53:40.33

>>872 ズームスピードライトとか、ズームスピードゲージとか、ズームスピードライバルとか、ルナスピードライトだと思う。
二極化するなら、クッション性ならルナ、反発性ならズームシリーズみたいな感じ。

874 ：sage：2013/04/12(金) 12:20:59.01

>>872
自分はルナグライド+3でサブ4しましたよ。

875 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/12(金) 12:47:20.43

フライニット　トレイナーだな

876 ：872：2013/04/12(金) 13:12:53.04

>>873
クッション性重視で、エアペガサスとかでは重すぎて不利でしょうか？
初フルなので足の耐久性にはあまり自信はありません。

877 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/12(金) 20:11:27.85

初フルならとにかくクッション性だろ
重すぎてタイム的に不利なんて考えるのは4時間前後で
走れるようになってから

878 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/12(金) 21:00:39.61

んじゃカヤノ一択じゃねえかよ
ナイキではないが

879 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/12(金) 21:23:23.10

880 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/12(金) 21:33:23.94

70kg超のメタボオヤジならカヤノだが
違うなら何だっていいよ

881 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/12(金) 22:50:11.89

>>876
このスレに来るぐらいだからサブ4目標だよな。
6時間で完走目標じゃなく、4時間を目指すならクッション過多なのも
良くないような気がする。マジ疲れるよ。

882 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/13(土) 00:08:28.82

カヤノ→ＤＳトレーナーにしたら10キロ、20キロの記録が嘘のように上がった。
去年は初フルだったんで完走できるかもわからずカヤノで出たけど
（4時間15分）フルにはどうだろうか？
青梅で足裏痛くなっちゃったよｗ

883 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/13(土) 08:49:36.98

自分的にはアディゼロボストンがいいと思います
反発とクッションがほどほどでサブ４狙うにはいい勝負シューズな気がします
俺もボストンで初フル走って３時間１８分だったんで

884 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/13(土) 09:38:27.42

カヤノって使い途が分からん．．．ＬＳＤが合ってる？

885 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/13(土) 12:22:04.47

ウルトラ完走用

886 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/13(土) 13:46:28.24

>>884
アメリカにはピザが沢山いるんだよ。
がっつりしたシューズでないと足を壊すだろ。

887 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/13(土) 14:01:00.35

>>884
ヘビー級の方々用ですw

888 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/13(土) 14:35:56.31

ピザっていうより初心者？

マジでミズノ、アシックスあたりのカヤノのちょい上って知りたい。
ＮＹとかファンラインあたり？

889 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/13(土) 15:02:53.43

>>888
いやいや。初心者がデブだとは限らんだろ。

カヤノの流れということはプロネータなんだな。だったらNYで良いんじゃないか。
大会でも履いている人たくさんみかけるよ。

890 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/13(土) 15:14:11.58

>>889
ありがと。
実はＮＹ履いてるｗ
ただフルのレースでは初めて使うのでどんなもんかな？と。
去年カヤノで初フル4時間ちょいだったから・・
こっち履きだして練習でカヤノ履いてみたらすごく重く感じた。
ロング走とか故障明けの様子見にはもってこいだけどね。

891 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/13(土) 15:42:54.54

サブ４はスピードいらないからな。
歩きさえしなきゃ誰でも可能。

892 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/13(土) 16:09:12.94

そうでもない

893 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/13(土) 19:38:28.77

http://search.yahoo.co.jp/search?p=%E4%BD%90%E8%97%A4%E6%99%BA%E4%B9%8B%E3%80%80%E6%97%AD%E5%8C%96%E6%88%90&search.x=1&fr=top_ga1_sa&tid=top_ga1_sa&ei=UTF-8&aq=&oq=

894 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/13(土) 21:18:56.12

カヤノ19はだいぶ軽くなったらしいね

895 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/13(土) 21:48:04.82

>>894
軽いカヤノはカヤノじゃない

896 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/13(土) 22:42:48.34

>>895
俺に言われてもねぇ
アシックスに言って下さい

897 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/13(土) 22:53:45.19

フルマラソンで良いタイムを出す為には、
前日とか当日にオナニーはしておいた方がいいの？

それとも逆に、溜まってた方がいいの？

根拠もあげ、真面目に答えて下さい。

898 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/13(土) 23:14:19.65

お、豚たちやってるな。
俺は前も行ったけどボストン好きだぞ。あれプロネーション入ってんの？ジョグと故障あけに使ってるけどすげー好き。あの青い古いやつ。
裸足で履くと涼しくて軽くていいぞ。
5000くらいのインターバルなら豚人たちもスパイクはいてみ。踵から着するのがパワー生まないことがわかるから。

899 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/13(土) 23:37:48.94

>>897
少しでも体重を減らしたいなら、絞り出しておくべし。
一発で3分ぐらい違うらしいYO!

900 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/13(土) 23:45:26.06

いや、俺はほどよく溜めるのがいいと思う
溜めすぎはよくないが、直前出しもよくない
２、３日前にやっておくのがベスト

901 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/14(日) 07:23:38.60

>>891
誰でも、というのはちょっとした釣り、煽り文句だと思う。
実際のところ、俺の普段のランニングコースでもキロ6分より遅めのスピードで
とてもしんどそうに走っている人をたくさんみかける。
こういう人は大会で最後まで走りきっても4時間は切れないだろう。
かく言う俺もなんとか歩かずに走りきってようやく3時間50分のタイムを得たばかりだ。

なんせ普段の練習からスピードが出ない。
練習でいっぱいいっぱいのスピードそのままで42キロを走りとおすために、
徹底的にスタミナ型にしないといけない。とても辛いし、何よりそれ以上の伸びが見通せない。
ジョグと流しだけでサブ3.5ぐらいまでは行くよな、なんて話も見るぐらいだから俺のレベルで
インターバルなんかは無意味なのか?
じゃあどうすればスピードを上げることができるのだろう。

ちなみに俺は45歳、168cm、58kgです。

902 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/14(日) 09:56:11.46

>>897
苦しいときは美ジョガーｗの真後ろでコバンザメ走法をすればしのげるとか、
エロパワーはマラソンには重要。
だから抜いちゃだめ。

903 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/14(日) 11:29:08.34

やめろ

904 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/14(日) 14:13:28.48

【履いた】ランニングシューズ批評スレ 36【感想】
ttp://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1360823859/

905 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/14(日) 16:45:15.66

http://search.yahoo.co.jp/search?p=%E4%BD%90%E8%97%A4%E6%99%BA%E4%B9%8B+%E6%B7%A1%E6%B0%B4%E9%AD%9A&aq=-1&oq=&ei=UTF-8&fr=top_ga1_sa&x=wrt

906 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/14(日) 21:35:46.96

>>901
よう、俺。

907 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/14(日) 21:49:46.05

ベスト4時間40分の亀です。
てきとーにジョグだけだとダメと察しました。
平日のジョグに加え、週一回2時間LSDからはじめる・・・でいいかな？

908 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/14(日) 22:18:51.04

>>902
こういうことして捕まるなよ。

796 名前：アスリート名無しさん[sage] 投稿日：2013/04/13(土) 20:43:51.63 ID:FEAOwHGp
4月に入ってからジョグ中いつも後ろにつけて匂い嗅いでた人妻っぽい20代後半の女性が来なくなった
長めの生理だろうか

797 名前：アスリート名無しさん[sage] 投稿日：2013/04/13(土) 20:48:15.64 ID:0s6mO4Vr

お前の存在に気付いたんだろw

798 名前：アスリート名無しさん[sage] 投稿日：2013/04/14(日) 02:42:10.22 ID:rGsdxmUb
>>796
完全に避けられたなw

909 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/14(日) 22:51:32.88

>>901
ちょっと気負ってる印象があるが、スピードってある日突然に
付くものではないから、流しを練習の最後にきちんと入れる・
坂道ダッシュをする・ジョグの途中１kmだけキロ４分～４分30で走る、
等々やっていれば自然に違ってくるよ。
インターバルの意味がないってことはないだろうけど、
最優先でやる必要まではないと思う。

>>907
目標のレースにもよるけど、半年～１年計画ならそれでいいかと。
最終的には「210分のLSD」又は「キロ６分の30km（＝180分）」を
余裕をもってできれば、調整の失敗や天候不良がない限りサブ４は
十分視野に入ってくる。
最初からあせって負荷を上げすぎて故障しないよう注意。

910 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/15(月) 08:24:40.74

よく月間200～300Kmぐらい走れなんてレスを見るけど
どのぐらい頻度、距離を走ってるの？
自分の場合は、
平日は朝ランで7Km（6分/Kmペース）
土日が昼ラン10Km（5分/Kmペース）

基本は毎日だけど
雨降ったり、寝坊したりで最終的には月間で200Km弱かな

911 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/15(月) 09:04:59.87

>>910
休日にＬＳＤとかロングジョグやらないの？
やれば200Kmはいくでしょ。

912 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/15(月) 11:04:13.29

>>907
myasicsでプラン作りなされ

913 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/15(月) 11:14:24.98

>>912
土日＋平日1回ってプラン作ってくれないお(；´∀｀)

914 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/15(月) 11:45:22.31

>>913
それぐらい脳内で痴漢しとけｶｽ

915 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/15(月) 16:48:58.55

脳内痴漢じゃ物足りん(´∀｀*)

916 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/15(月) 20:51:28.77

>>910
俺はこんな感じ。
(月)(木)休み。(火)(水)13kmビルドアップ+6kmジョグ。
(土)20～25kmジョグときどき頑張る (日)10～20kmジョグ。
走るのは平日は朝。基本的に雨で休むことはないよ。強風や雷は怖いから走らない。

917 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/15(月) 21:20:46.90

陸上好きにはたまらないおもしろハプニング画像
http://himitunoblogdesu.blog.fc2.com/blog-entry-1.html

騙されたと思ってやってみて。これすごい裏ワザだと思う。

918 ：907：2013/04/15(月) 21:52:43.23

>>909
その“余裕で”の解釈で()すが、
「まだまだ走れるぞ！でもこの辺にしておこう。」
と、本人は“余裕をもって”で走り終えたとして、

走った後にダルくなったり、相応の疲労感が出るのは
実は余裕じゃなかったって事なんでしょうか？

60分程度なら、走った後も疲労感は皆無ですが、
120分になると、8分台のスローペースでも疲労を感じます。

919 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/15(月) 22:40:58.75

>>917

結果だけ教えてくれ

920 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/15(月) 23:47:43.46

>最終的には「210分のLSD」又は「キロ６分の30km（＝180分）」を
前者にスピードが書かれてませんけど、
まずは後者が成立しないとダメですよね?

「210分で30kmのLSD」だったら、後者に比べて条件が甘すぎだし。

921 ：910：2013/04/15(月) 23:52:30.19

みんな距離走るなぁ
自分の場合は長い距離（20Kmぐらい）をゆっくりペースで走っても
必ずどこか足が痛くなるから短い距離をまめに走る感じにしているだけど
やっぱある程度距離も必要なんだねぇ

922 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/15(月) 23:54:02.84

また言い訳作りしなくていいよ。
黙って1日1時間ジョグ。これ半年続けてサブスリーできなかったらそれは豚人ってことだから。これが定説なの。
そして自分が豚人ってことを認めた上で次の練習メニューを模索することになるわけだから。
まずどんな練習をするか、よりも
自分がおかしな体質であるという現状分析をするべき。

923 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/16(火) 00:06:30.14

サブスリーなんて目指してねーし

924 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/16(火) 00:09:38.57

俺もサブフォー達成できたらそれで満足だ
次は別な趣味の目標立てる

925 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/16(火) 00:10:18.71

あぁ俺もサブ３．５までで良いや
サブフォーはガリガリじゃないと無理そうだしね
がりがりじゃ恥ずかしくて自殺するかもしれんし

926 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/16(火) 00:10:52.50

まちがえたサブスリーだ

927 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/16(火) 04:34:53.03

心配しなくてもサブスリーは選ばれた者しか達成できないよｗ

928 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/16(火) 06:07:40.29

ニュースでボストンマラソンの爆発事件の映像見た。
ゴール付近で、時計は4時間9分ぐらいだった。
ネットタイムだとギリギリでサブ４達成を出来た人達が被害者では…

929 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/16(火) 07:02:57.64

>>928
> ニュースでボストンマラソンの爆発事件の映像見た。
> ゴール付近で、時計は4時間9分ぐらいだった。
> ネットタイムだとギリギリでサブ４達成を出来た人達が被害者では…

ボストンマラソンは参加標準記録を持っていることを要求されるから、その時間帯は高齢者しかいないもよう。

年代　　　２００１年　２０１２年　２０１３年
１８～３４　　　3:10　　　3:10　　　 3:05
３５～３９　　　3:15　　　3:15　　　 3:10
４０～４４　　　3:20　　　3:20　　　 3:15
４５～４９　　　3:25　　　3:30　　　 3:25
５０～５４　　　3:30　　　3:35　　　 3:30
５５～５９　　　3:35　　　3:45　　　 3:40
６０～６４　　　3:40　　　4:00　　　 3:55
６５～６９　　　3:45　　　4:15　　　 4:10
７０＆OVER 　3:50　　　----　　　 ----
７０～７４　　　----　　　4:30　　　 4:25
７５～７９　　　----　　　4:45　　　 4:40
８０＆OVER 　----　　　5:00　　　 4:55

930 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/16(火) 07:11:07.31

>>929
ボストンで標準記録以内で走れる人は約4割
女性ランナーも約半数いるし (標準記録は30分遅い)

931 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/16(火) 08:29:51.70

４時間切れない豚人は生きてる価値無し

932 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/16(火) 08:42:31.70

ttp://edition.cnn.com/2013/04/15/us/boston-marathon-explosions/?hpt=us_c1
観客もかなり巻き込まれた様子。
これは酷い。

933 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/16(火) 09:18:24.43

東京は大丈夫かね？

934 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/16(火) 10:50:09.82

同じ２万７千人規模のかすみがうらしんぱいだね
俺でるけど。

935 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/16(火) 11:13:03.45

27000人か…、でかいなぁ。
犯人が捕まるまでは、その大会主催者は自粛して、中止にするべきだね。

同じ日にオレが出る2000人規模の大会は問題ないだろうけど。

936 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/16(火) 11:46:37.39

ボストンマラソンのテロのターゲットってちょうどサブ4クラスなんだな
2万7千人もいたらスタートまでけっこうかかってるだろうし

937 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/16(火) 15:29:07.91

心配するな。
お前らは4時間9分ではどうせ無理だから。

938 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/16(火) 16:52:48.41

シャワー浴びてる最中くらいだもんな

939 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/16(火) 17:51:48.09

サブ4目指してる時点でボストンの参加資格満たさないだろー

940 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/16(火) 18:56:58.37

その前に金銭的時間的に無理

941 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/16(火) 19:18:42.06

去年初マラソンで4時間18分。
今日ビルドアップで15kmを1時間18分で走った（5:36/km→4:50/km）
この間は30kmを5:50/kmで走った
ハーフや10kmのレースは走ったことが無い
これくらいだとサブフォーいけるかな？

942 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/16(火) 20:12:31.84

エントリーフィーだけで5万とかだっけ

943 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/16(火) 23:30:28.88

今週末、相模補給廠でハーフだが
米軍施設なのでちょっと心配。
つーか、中止はないよな？

944 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/16(火) 23:44:26.51

>>941
俺は30kmを5:05/kmで走って挑んだフルが
3.58だったよ。足つって最後ぼろぼろだったけどね、、
微妙だね。

945 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/16(火) 23:45:54.23

>>943
あーあの大会ね、俺は二度と出ない。
中止はないでしょ。
ちなみに俺はかすマラ出てくるわ。

946 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/16(火) 23:47:07.67

>>943
俺も参加予定
逆に入場チェック厳しそうだから
大丈夫じゃないかな？と楽観視している

947 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/16(火) 23:50:03.34

>>945
どうひどいの？

948 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/17(水) 00:48:17.04

>>947
倉庫の中をグルグルというイメージ。
楽しくなかった。
俺はね

949 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/17(水) 11:22:09.05

吉幾三かよ！

950 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/17(水) 12:36:39.25

このスレいる人って何歳ぐらいなの？おれは31

951 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/17(水) 19:55:27.45

アイスクリームかよ！

952 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/19(金) 09:19:21.10

榊原郁恵かよ！

953 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/20(土) 09:43:57.40

飼育員は？

954 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/20(土) 16:29:18.19

明日、初フル走りますが、ペース配分はどうしましょう？
練習でも42kmは走ったことはありません。
ハーフのベストは1:44です。
練習でキロ5:00でロング走した時は、30kmぐらいで壁があり大失速しました。
完走、あわよくばサブ４の為には、最初はずっと5:40で行って、35km過ぎて余裕があれば5:20ぐらいまで上げるって感じでどうでしょう？

955 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/20(土) 18:40:28.53

>>954
明日は4月のわりには気温が低いらしいから、マラソン日和だね。
後悔しないよう、全力でいったら？
撃沈したらそのときはそのとき。
する失敗はしない後悔より勝る。

956 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/20(土) 18:57:31.53

>>954
最初の１キロは全力で走ること。
できれば2分台で。

957 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/20(土) 19:01:23.00

>>954
後半失速しちゃうだろうから、最初から全力で飛ばして行った方がいいね。

958 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/20(土) 19:02:14.70

むちゃくちゃいってるなｗ

959 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/20(土) 19:35:11.59

>>954
初フルなら、どんなペースでいっても後半は失速する。
前半ぬるいペースで入れば、後半ペースアップできると考えるのは甘すぎる。
それができなくてみんな苦労しているのだから・・・

960 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/20(土) 19:39:11.56

>>954
最初5kは30分かけるつもりで
あとは5.25～5.30でいって粘れ

961 ：954：2013/04/20(土) 20:56:17.93

そういえばこの大会、去年ハーフの部で走ったけど、フルだと30分刻みでペースメーカーが居た。
明日はとにかく4:00って書いているヤツについて行きます。
何も考えず、それで行くことにします。

話は変わりますが、サブ４ぐらいだとコンプレッションタイツって意味ありますか？
本来は瞬発力を上げる為に使う物で、キロ5:30ペースとかなら、むしろ長時間の着用は邪魔でしょうか？

962 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/20(土) 21:10:19.96

>>961
コンプレッション系は、むしろランのあとのリカバリー用につかってるけどなあ。
サポート系なら、膝とか股関節とかに問題を抱えている人がはく。
タイツで瞬発力があがるとか疑問。

963 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/20(土) 21:21:58.00

タイツは百害あって一理なしだよ
マジ悪いこといわないから止めとけ
アレあと１０年もしたら「昔流行った馬鹿アイテム特集」の筆頭にくるよ

964 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/20(土) 21:46:49.53

>>961 はっきり言ってタイツで瞬発力は上がらないよ。ただプラシーボ効果は馬鹿に出来なくて、自分で瞬発力が上がると思えば上がるもんだ。迷うくらいならいつも通り履いておいた方がいいよ。
速く走れる"気"がする、脚が軽い"気"がする。精神的には充分にプラスに働くよ。

965 ：954：2013/04/20(土) 22:38:16.82

そうですか…。

筋肉がブレないから疲労が少ないとかは？

膝の不安はありますね。
冬場のレースで、腸脛靭帯炎になりましたから。
で、ザムストのRK1てサポーターを買ったんだけど、これ付けて42kmもとなるとフォームが変わることで、逆に他の部分に影響しそうで、
それ使わずに一応タイツも買ってみたんだけど。
まあ、明日は気温が低いそうですので、あまり冷やしたくはありませんしね。

966 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/20(土) 23:17:02.58

プラシーボ効果はタイツが効くと思ってる奴にしか効かないよ
タイツ履くと動きが鈍くなると思ってれば精神的にマイナス効果

967 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/21(日) 00:41:09.64

俺はタイツの圧迫感がキライでパフォーマンスが落ちると思ってるから履かない
あくまで感覚的なものだけどそこを一番信頼してる

968 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/21(日) 00:42:49.31

>>963
サポート系はバカアイテムにはならんだろ。ちゃんと効果あるし。
問題は、アレに依存すると治らないってことだが。

>>965
コンプレッションタイツって効果あるの？
俺の使ってるタイツは、サポートタイツだからプロネーションとかフォームがおかしくて本来曲がるべきじゃない方向に行こうとするのを制止するようになってる。
ゆえに、フォーム由来の膝の痛みが出にくくなる。
けれど、歩幅大きくしてスピード出そうというときにも抵抗されるし疲れやすい。
よって、持久力トレーニングで距離走るときに使ってるぐらい。

969 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/21(日) 00:51:25.58

>>968
>ちゃんと効果ある
ね、マスコミ騙されプラセボ多幸馬鹿の見本がここにいます

970 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/21(日) 01:01:29.60

ここんいる貧乏人が高価なウェアを批評できるわけがないだろw

971 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/21(日) 01:18:49.25

>>968
>コンプレッションタイツって効果あるの？

もともと、血行障害の対策として作られたものだからね。スポーツ用じゃない。
skinsにしても、長時間飛行機に乗る時にエコノミー症候群の予防としてつくられたもの。
なぜか、ランにはく人がでてきて、メーカがそれに便乗した。

972 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/21(日) 03:04:26.27

人間ってけっこう汗でるしめちゃくちゃ臭そうだしな
毎回洗ってるもんなの？
洗いにくそうだけど

973 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/21(日) 07:38:09.96

寒かったらタイツ履く、暑かったらタイツ履かない。
難しいことは考えない。

974 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/21(日) 10:46:38.82

>>972
タイツのことか？
洗うのは簡単だけど、乾燥はつるし。
間違っても乾燥機は不可。
変形する。

975 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/21(日) 17:00:17.44

保温目的ならできるだけルーズフィットを買うことだね。
締め付けて血行が良く鳴ると信じてる脳みそお花畑の人は頭に叩き込む事！w

976 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/21(日) 17:55:32.53

タイツは、
冬は寒いから履く
夏は日焼け軽減の為に履く
万一転んだ時などに、擦り剥くのがマシ
そんな理由で履いている

洗ったり何年か経つと、サポート力がなくなると言われているが、
あんまり気にしてないので、10年前のＣＷ－Ｘを今でも履いている
クタクタになったら買い換えようと思っていたが、クタらない

977 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/21(日) 18:52:07.70

日焼けよけのためならGUとかの490円スポーツレギンスで十分

978 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/21(日) 19:08:12.71

騙されてるのを頑に認めずあげくの果て日焼け防止だの防寒だのって・・・みっともないw
>>977の指摘100回嫁

979 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/21(日) 19:23:42.74

>>978
CW-X教をなめんなよ

980 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/21(日) 20:13:47.85

なめてない
バカにしてる

981 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/21(日) 20:50:14.55

ここまでVILLANDなし。

982 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/21(日) 20:59:44.05

サポートタイツの効果認めんやつは、いわゆるサポーターも意味なしと考えてるのかいなｗ
テーピングも？？

コンプレッションタイツは、マジで効果あるとは思えん。
混同してんじゃねーのｗ

983 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/21(日) 21:18:14.45

どっちでもええやん。
人によって脚の長さや筋肉量脂肪量が違うんだから、自分に合うが見つかればラッキーだわ。
自分はC3fit派。

984 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/21(日) 21:37:30.96

サブ３ランナーにタイツはくひとは稀だが、5時間以上かけて走る人はタイツ率が高いね。
このスレ的に、サブ４を目指そうとかの人はどうよ？
ちなみに俺は、cw-xスタビ愛用。

985 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/21(日) 21:48:26.00

>俺は、cw-xスタビ愛用
　　　↑
そうやってサブ４は更に遠のいてゆく
初心者ほど着用率が高いと自ら指摘しておきながら・・おろかじゃのう

986 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/21(日) 22:33:58.90

>>985
>>984は「初心者ほど着用率が高い」とは言ってないだろう。なんだか変な人だね。

>>984
タイツを履くデメリットは脚さばきに負荷がかかって遅くなるってことぐらいかと思う。
ただそれでどれぐらい遅くなるかだよなあ。こればっかりは個々の走り方によっても違う
だろうし、自分で確認してみるしかないんじゃないかと思う。
俺はゆるめの保温系タイツしか履かないけれど、寒い日は縮こまらないぶんだけ履いている
方がちょっと速い。だからレースでは10℃以下を目安にして着用しているよ。
ベストは3時間25分台。これぐらいでも着用率は高いと思う。

ところで、長野マラソン。
2位のロシアの選手がビニール袋かぶって長袖にショートタイツなんだな。

987 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/21(日) 22:48:46.97

>>986
サブ4を目指すスレにベストは3時間25分台の人がいても良いんなら、なんだか変な人がいても良いでしょ？

988 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/21(日) 22:52:35.06

>>972
CW-Xだけど、毎回洗っている。
帰ってきたら洗面所に水張って、水洗い。あとは干すだけ。
すぐに洗えば水だけで結構きれいになる。
1週間に1回ぐらいは洗濯ネットに入れて他のものと一緒に洗濯機で洗うけどな。
洗濯機を使うときに洗濯ネットなしは傷めそう。あと乾燥機は絶対さけるべき。

>洗いにくそうだけど
ジャージなんかの方が嵩があって洗うのたいへんだけど…。

989 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/21(日) 23:41:22.45

>>987
確かに変。おまけに「じゃのう」だってさ。

990 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/22(月) 00:34:08.94

>>986
>2位のロシアの選手がビニール袋かぶって長袖にショートタイツなんだな。

やっぱり寒いレースは北国のランナーが強いのか。

991 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/22(月) 01:37:58.51

>>989
自演ご苦労じゃのうw

992 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/22(月) 08:13:45.07

>>990
埼玉の選手の方がはるかに薄着だったわけだが。

993 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/22(月) 08:16:09.63

30km走してきた。タイムは２：４５分
前回より７分タイムアップ。
ただこれ以上走れそうにない。
フルマラソン　サブ４は過酷ですね

994 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/22(月) 08:53:44.26

そりゃ、過酷ですよ。
このスレも埋まりますしね。