100m走を早くするトレーニング

私は今100mのベストが12.7秒です
それで、あと0.5秒だけでも100m走早くしたいと思っています
サッカー部に所属してるので短距離だけのってトレーニングをしたことがないので
どうかおしえてください

かもり走しかねえな

>>2
かもり走とはなんですか？

↑
1500ｍ3分台のかもりえいしさんが引っ張るインターバル走だよ

欽ちゃん走りもいいかもり♪

>>5
あれトレーニングになりますか？
走る筋肉がつくとは思えません

骨盤周辺のインナーマッスルが鍛えられる。
スタビなどと同じ効果がある。
スポーツ医学的に証明されているよ。

マグロはかなり速い
マグロになりきること

サッカーなら
中距離８００ｍくらいを速く走れるようにトレーニングすれば

サッカーで１００ｍ１２．７秒ならそんなに遅くないと思うが。

そんなことよりボール蹴っとけ

サッカーで12秒7は速いな

ニンジャ走りを極めろ

>>7
やってみます

>>9
どちらかというと中・長距離のほうに自信があるので100mを伸ばしたいです

>>11
同期にクラブ上がりのもっと早い奴がいるんです

↑
例えば東京ヴェルディJrユースとかＦＣバルセロナJrユースとか

>>1
坂道ダッシュ
短期間で効果が出る

月曜
100×5
火曜
50か60の加速走×10
水曜
200×2×2
木曜
rest
金曜
50か60の加速走×5
150×3
土曜
200＋150＋100×2
日曜
rest

つーか何歳なの？

欽ちゃん走りはジョークｗ

>>16がかもりだよ
かもり走教えてもらえ

100mなんて才能の世界だし、後から身に付けられる技術的要素は
スタブロ使ったスタートと、後半の失速を軽減する走り方くらい
要するに100mが速くなったところでサッカーでは役に立たない
そんなことよりサッカーの練習した方がいい
サッカーはボールに触れる時間が長いほど上手くなる

中田も足遅かったよな

陸上の走り方じゃあサッカーできないしな

うちの高校は体育でラグビーがあるんだけど

ボール持ってトップスピードに乗ったとき
斜め前方から向かってくるラグビー部を
一回は相手が計算する起動を上回る感じで振り切ってトライしたけど

二回目は俺が宙に舞った

>>17
坂って上りですか？
下りですか？

>>18
具体的にありがとうございます。
シンプルに走り込みが一番ですかね

>>19
17で早生まれです

>>23
彼はフィジカルモンスターですもんね
筋肉が重かったんでしょうか

>>24
たしかに、それはそうですけどね

体幹トレはやってる？
あらゆるスポーツにいいよ
末續もクリロナも腹筋２０００回くらいやってるらしい
http://www.amazon.co.jp/%E4%BD%93%E5%B9%B9%E5%8A%9B%E3%82%92%E4%B8%8A%E3%81%92%E3%82%8B%E3%82%B3%E3%82%A2%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0-%E6%9C%A8%E5%A0%B4-%E5%85%8B%E5%B7%B1/dp/4415311660

>>29
ラグビーの大畑は筋肉も凄いけど脚もめちゃくちゃ速かったよ
http://www.youtube.com/watch?v=28C8nrkaANc
http://www.youtube.com/watch?v=_ClcxVayO2M

>>31
DVD付きのもあるようだけど内容は同じかな？
http://www.amazon.co.jp/dp/4415312977/

若干違うけど、効果は同じ
DVD付きがいいか、好みで選べばいい
なんなら書店で見比べるといい

>>34
ありがとう
さっそく書店で見比べてくるよ

>>32
大畑って走り出した瞬間にトップスピードに入るからプレイの中では速そうに見えるけど
実際には１００ｍ走のタイムはラグビー選手の中でもかなり遅い部類に入るらしい。
やっと１３秒切れるかどうかのレベルらしいよww

>>31
体幹ですか!!
具体的にありがとうございます。

５０ｍは５秒９なのになww
どんだけ失速するんだよwww

100mが50mの2倍以上とか小学生だな

100m12秒台で中長距離に自身あるなら陸上の長距離やれよ
箱根駅伝出たら目立てるぞ

>>40
箱根いいですよねw
ただ大学でもサッカーしたいんで、短距離を伸ばしたいんです

↑
はっきりと言って箱根駅伝は長距離だからな

>>40
箱根なんてそんな簡単に走れないだろ
10秒台出すより難しいだろうな

箱根は20チーム×10人＝200人
速い奴は4年間のうち複数回走るだろうから
各世代100番くらいまでの奴にしかチャンスはないんじゃないかな？
100mで言ったら10秒8台前半くらいかな

けっこうな難易度
12秒台で中長距離に自信があるくらいで見込みがあるとは思えん

8前半って置き換えられると思ったより簡単に感じるけど
長距離のトレーニングに置き換えるって考えると辛そうに思えてくる

ウェイトはスクワットのほかに効果的なトレはないですか？

あくまでも補助的効果であって縮まるタイムは微々たるものなんだろうけど、ストレッチは
ストレッチは何が良いでしょうか。
股関節を縦方向に開くやつ、足を高く上げるやつなんか良いかなーと思ってますが。

知り合いに陸上部とか居ないの？
そっちに聞いた方が早いよ

欽ちゃん走りもいいかもり♪

社会人になって、あんまり運動をしなくなった
39歳の100mの平均的なタイムって、どれぐらいだと思いますか？

15秒ぐらいでしょうか？
3週間ほどで、15秒切りできるトレーニングって、どこから手をつけたら良いでしょうか？
先生。

オナニーをやめる。

>>50
走り方が分かっているかどうかで違いもあるけどそういう事置いといて
陸上した事無い人にも向けて一般的に語ると

無理しない範囲で入念なストレッチ
足を伸ばして床に座ってその姿勢のまま歩く練習
何かにつかまりながらで良いけど片足立ち左右1分ずつ　（本番前日はしなくて良い）
自重で無理しない範囲で良いから腕立て懸垂腹筋背筋スクワットを週2〜3回　（本番2日前からは筋トレしない方が良い）
腕振りの練習　（後ろに振る時をアクセントにして）
走る時蹴るんじゃ無くて足を置く感じでスムーズに体重移動する練習
スタートダッシュ5〜10本と100m5〜10本を週6　（本番前日はもっと少なめで軽く流す感じで）

このくらいであまり運動してない状態からなら結構速くなるんじゃないかな

膝痛めず出来るならランジウォークも凄い良い　（これも同じく本番前日はしなくて良い）
あとどの練習でも言えるけど膝その他身体痛めないように気を付けて
そして食事はたんぱく質が足りなくならないように気を付けたり太らないように気を付けるのが良い

もう一つ書くと
回数や週何日か書いてないのは無理しない範囲で適当にって事
あと水分ミネラルの補給も重要

走り込みより基礎的な動きを鍛えるのを重視したほうがいい。

正しいフォームを身につけずに走りこんだりすると、

けがのリスクも高まるし、伸び悩む選手も続出するそうだ。

走りの場合特に膝だけどその他含め身体痛めないような走り方した方が良いな
それが出来ていればフォームは一通りでは無く良いフォームは何通りもあるな

つま先だけで走るってか地面蹴る感じ
カラダは前かがみで
漫画の忍者のイメージ
それには体幹が必要なわけ

人によって言い方は違うが
一般的には地面を蹴るって言い方だと上手く出来ない人が多いし蹴らずにって言われるな
蹴るって言い方でも上手く出来る人もいるだろうけど
あと実際に意識的に蹴ると力が上下方向に分散しやすくなり
上手く前に推進しにくくなる

１００ｍ13秒32なんだけどどうやったら１０秒台いける？

かもり走だな

>>59今から陸上の強いとこへ転校するのが一番の近道かと

１３秒３２程度で陸上の強いところへ転校なんて現実的に無理だろｗ

１３秒台が１０秒台へ憧れを持つことは理解できるが
１２秒台にどれくらいで到達できるかが鍵だな。

>>59

俺がタイム計ってやったら出るかもしれないよ

小学生で13秒32なら頑張れば10秒台出るんじゃね
中1で12秒5だった俺は高3で10秒86だったし

高３で１３秒３２なんで諦めます

今の若い子達は知らないだろうけど小山ゆうのスプリンターという
漫画があるんだ。このスレ見てるくらいの人だったら一読の価値は
あると思うよ。

>>66
いい漫画だな
酸欠で廃人ライバルはすごかった

速くではなく早くですか？

>>66
練習法は参考にならないが面白かった。結城光の走りのタイムと
生死を含めその後どうなったか知りたいよ

ごめん。最後の走りだった

高校時代に野球部のやつが50m5秒台とかいってたけど
体育祭で走ったら50mいかないうちに見えなくなった

>>71ごめん、いまさらだけどスレちだった。

志願者速報　　　平成26年1月31日

慶應大　1/31　　42,378( 42,785) 　　
上智大　1/28　　28,523( 26,566)　
明治大　1/31　　95,786(109,934)　 2/3締め・未定
立教大　1/30　　63,934( 71,096)　 かなり減少
早稲田　1/31　　91,359(106,768)　 減少　　
中央大　1/31　　69,652( 82,219)　 かなり減少
法政大　1/31　　77,238(89,047)　　2/3締め・未定
青学大　1/31　　54,731(56,563)　　

友人にどうしても勝ちたい
身長は同じ位だけど筋肉に差がありすぎ
48kgと56kg
100mで0.7、50mで0.3差がある

2番じゃダメなんですか？

2位は銀メダルだと思って良い。

中学の頃だけど
野球部員がタイヤを綱で自分の腰に結んで必死に走り回ってるのをみたことがある。
ある人はタイや１個だけでなく２、３個つけて走ってたな。その人はすごい早かった記憶があるん
ああいった重いものを背負って全力疾走するトレーニングってどうなんですかね。

100mについて疑問に思ったことだが
たとえば50mを6秒で走れる場合、50mを加速走で走ると1秒短縮されて5秒となる、らしい。
実際中学の頃試したけど俺50m7秒9だったのが、加速走で走ると6秒9だった。
100mで走る場合、スタート地点から50mまで6秒で走れて、50mから100mを加速走で5秒で走る計算になるから
理論上は11秒ジャストになるはずなんだが、そうならないケースが多いのでなぜなんだろうか。

100mを全力疾走する余力が残っていないといえばそこまでなんだが、
でもたかが100mだろ。そのくらいの距離、全力で走れよといいたい。

腕を振りながら走る

>>78
そうならないケースと言うのは、11秒00より速くなるケースだね
6秒00なら10秒87くらいと陸上入門ブック短距離に書いてる

やはり疲れて原則する分よりもトップスピードに乗ってる利息の方が大きいからだね
11秒00より遅くなるのは手動だからズレてるからでしょう



>>77
有効と言う意見と有効ではないという意見がある
強豪校でも採用してるところは多い
有効だと言う意見は、より走りに近い形で筋力が鍛えられる
有害だと言う意見は、走りに悪い動きが染み付いてしまうからというもの

負けん気で走るしか無い

短距離のレースと違う動きしたらマイナスになるんだったら
他のスポーツもウエイトもジョギングもできないし
下手したら歩いたり飯食ったりもできないｗ

>>83
まあそう思うなら何も気にせず好きなトレーニングしてればいいよ
なんも考えてなくても何も問題ない場合も多いし

中学時代にピテクス中島っていうあだ名の原始人みたいなゴツイ奴がいて
懸垂がとても強かった

握力が強く毛深く、夏にはたくさん汗をかいた

食べるのが早く歯がでかく、ガハハハと実に楽しそうに笑う奴だった

よく身体を鍛えてはいたが、短距離走はそこまで速くはなかった

立ち三段・立ち五段ってどのくらい跳べたら全国的に見ても凄いっていえる?

中学男子の短距離、跳躍なら13mが全中出場の目安だって
高校以降なら15mいけば強いほう。短距離の場合

高校の頃の室伏は立三段10m・立五段17mを跳んだらしいな
片手間に三段やってても国体入賞できそうなスペック

バウンディング‼

>>88
兄貴か？妹か？

さすがに兄貴のほうじゃね

兄貴はベスト18mって陸マガに書いてた

跳躍、ハードル、室伏などは立ち五段17〜18ｍいるけど、100ｍ200ｍの選手ではそこまで跳ぶ人いないね
知ってる限りでは高平で16m台、大学時代の末次の冬のコントロールテストで15m台

短距離とはあまり相関が無いのかな?

うちの大学も10秒台何人もいたけど
15mはいなかったな

人間の能力は面白いな
のっそり行うウエイトトレーニングの場合は100ｍとの相関が無くても不思議じゃないけど
立ち五段でさえ、それほど相関は高くないんだね。
100ｍが速くなりたければ本当に短い接地時間での力発揮が重要なんだね

自分の感触とか見てきた感じだと
立ち五段は筋力が物を言うところがあったかな
バウンディングなら強いような奴らも
たった5歩だと十分にストライドが出るところまで持ってけない

15〜16跳んでた跳躍の奴らは一歩目からいきなり跳べるから
空中で十分に次のジャンプの準備姿勢に入れて2歩目3歩目も距離が出る
そいつらはスタートダッシュも速い

でも当然100mなら短距離の奴が勝つ
立ち50段なら短距離が勝つのかも知れない

日本選手権・男子１万ｍの状況は
佐藤・優勝、大迫２位は素晴らしい。バカ駒沢の投稿は村山が優勝だと自慢したが
村山も窪田も日本選手権に出る資格はない、４位以下は以下同分で並の選手だ。
村山も窪田も全然強くない選手なので馬鹿でアホな選手だよ。
バカ駒沢の村山・窪田は駒沢の広告塔・新旧は大恥だろう。

ワオキツネザルの動きが凄まじいｗ

100ゲット

伊東浩司が取り組んでいた『かわし動作』の中の動きだが、右脚と右の鎖骨が、左脚と左の鎖骨が同時に前に出るような走動作になる。

これを元に、一つ一つのアイデアを選択肢として。
右脚が前に出る時に右の口角を上げ、左脚の時も左の口角を同じように。


実際試してみるとわかるが、かなりキモいのでやらない方がいいと思う。

スタートの音が鳴ったら、すぐに出る。

かわし動作って全員やってなくね？運度不足の素人とかの走り見てもめちゃくちゃかわし動作してるよ

最近新しいトンデモがなかなか出てこないね

トンデモ理論と決め付けて笑って否定するか？素直に聞いてためすか？