1500m 3分台を目指すスレ

1500mのスレが少ないので立てました

学生・市民ランナー問わず、参考になる議論を是非

1000mを2分30秒台で走る程度のスピードと持久力があれば3分台

かもり走しかねえな

1000m2分35秒ぐらいあれば行けそうだね

だけど、問題はどうやってそこに到達するかだ
俺の1000mベストは1人で競技場でやって2分43秒だけど、2分40秒までは長距離の練習をやってれば行けそうだが、2分30秒台は未知の世界だ
元々スピードのある奴はそれなりに中長距離の練習やってれば出るんだろうが、スピードのない奴はそうはいかない

400を64秒切りのインターバルをすればいい

俺、去年のシーズン中64秒で400m5本やってたけど4分10秒が限界だった
ただ、去年は練習時間確保出来なかったし長距離から中距離に移った初シーズンだったから1500mの感覚すらわからない状態で走った

練習時間がしっかりとれてレース間隔を掴めば400m64秒5本のインターバルでも4分5秒までは行けると思う
ただ、これを64秒で10本とか62秒で5本とかになると根本的に400mの最大スピードが必要になると思う

スピード練習してても持久力ないと全然意味ないよな…普段から距離踏むべきだ

>>7
6だけど、まさにその通りだね

俺、高校卒業1年目に中距離を始めたんだが、高校の時の長距離の走り込みがかなり活かされてると感じた
ただ、本当に3分台を狙うならある程度400mのスピードも必要だと思う
理想は短距離から距離を伸ばして1500mに納まるのが理想なんだろうな

実際に3分台の人の100m〜400mの記録が聞いてみたいね

＞400mの最大スピードが必要になると思う
51くらい？

>>9
俺の知っている選手に（地元では有名だから俺が一方的に知ってるだけだが）400mをマイルで51秒ぐらいで走ってて3分50秒切ってる選手がいるから走れるに越したことはないけど51秒まではいらないんじゃないか

54秒ぐらいは欲しいかな
54秒もあれば4分ペースから10秒も余裕があるわけだから、気持ち的な余裕も生まれそうだ

長距離選手が短距離のスパイクを履いて100〜400の試合に出ることなんてないから本当のベストはわかりづらい。
彼らは長距離の走り方で走っちゃうだろうし。
簡単な目安としては走り方にバネのない選手は1500は向いてない。

>>3
意味不明

↑
1500ｍ3分台のかもりえいしさんが引っ張るインターバル走だよ

>>13
チンプンカンプンや

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皆さんのベストは？
ちなみに4分04秒☆

>>14
意味不明や

俺の県の高校陸上では1500mと言ったら全然注目のない種目で、だいたい800m専門・5000m専門の奴らがサブで1500mを走るって感じだ

そのせいか毎年高校生で3分台で走る選手は1人か多くて2人しかいない
それも切り3分台レベル

他の県てどんな感じなの
ちなみに、俺の県は関東最弱と言われてる茨城ね

>>18
×切り
○ギリ

>>15
てめえ殺すこら

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>>21
血まみれしてえか

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>>23
流血してえかこの野郎こらてめえ

　　　　　　 ／"￣ﾞ⌒ヾヽ､　　　　　　　　　　　　　 ＿
　　　　　 ゞ　 ｿヽﾍゝゞヾ､ゞ　 　 　 　 　 　 ／ ￣　　￣ ＼
　　　 　 / 　 ｲ ::iiii◎ー◎ii; 　　　　　 　 /、　　　　　　 　　 ヽ　はぁ？黙ってろキモデブかもり　
　　　 　 |{⌒ﾘ　u.⌒,;( o o）ﾞ） 　 　 　 　 |・ |―-、　　　　　　 |　 さっさと氏ねよ池沼
　　　　　 ヾ_`　　　　　 　３） 　 　 　 　 ｑ -´　二 ヽ　　　　　 |
　　　　ﾘﾝヾ　 u. 　 ,,,,〃／　　　　　　　 ノ＿　ー　 |　　　　　|
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>>25
血まみれさらすぞ

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　　　　ﾘﾝヾ　 u. 　 ,,,,〃／　　　　　　　 ノ＿　ー　 |　　　　　|
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>>16
俺は4分10秒がベスト

16はその他の種目の記録は？

5000が14分48秒です

1500mが4.07で5000mが14.35…
俺、どうしても1500で4.05を切れる気がしない…

14分台の持久力があっても4分切れないんだ
やっぱりスピードと持久力のバランスが大事なのかな

29と30は400mとか1000mはどうなの？

使う筋肉が違うから、乳酸に耐える練習が必要
5000と同じ感覚で走るとスピードが出ないんだと思う

>>30
切れるわアホか
３分台で走れる

分かりやすく言うと、1500なんてほぼダッシュｗ
思い切りが足りないんだよ、30はｗ

ちなみにどっちも今年出したやつ
>>33
そうなのかな…ちなみに400ベストはリレー形式かつ手動で57秒ジャストくらい。1000も2分43がやっとだわ。

>>35
地元の高校でスピードがないと評判の長距離選手（5000m14分40秒）の1500m見たことあるけど4分3秒ぐらいでは走ってたな
3分台はきつくても長距離的な感覚で400m65秒ぐらいで押していけば4分5秒は切れるんじゃん？

>>36
ありがとう
今年は1500にも力を入れてみようと思う

結局スピードだからなー。
ボルトが1500mに転向したら、1年足らずで軽く3'30は切ってくるだろうし。

1500mが4分10ですが5000mは17分台です。

800mは1分56秒台です。

1500m4分切りたいなぁ。

>>27
血まみれしたろか

>>40
落ち着け、かもり

>>40
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だいぶ日が空いてるけど書くね。
質問なんだけど2000mのインターバルやレぺはみんなどうしてるかな?

>>41
ドラえもんネタ野郎に許さねーだけだ >>42
ぶっ殺すかてめえこら

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>>43
俺は1500mの練習で2000mは取り入れない
やって1200mまで

1000mを2分30秒台で走る程度のスピードと持久力があれば3分台

その1000m2分30秒台のスピードをどう身に着けるかだな

１００ｍ平均１５秒て一地域では化け物レベル

>>49
100m15秒ペースで1500m走ったら3分45秒だぞ

一地域どころか全国レベルだろ

先日3000mトライアルをしたのですが、1000m2分38秒ー2000m5分25秒ー8分21秒　でした。
後半かなり失速してしまったのですが1500mで3分台を出せるでしょうか？ちなみにトライアルの時は1500を4分01秒で通過しました。

>>45
ぶっ殺すぞこら

>>52
落ち着けよ、かもり

サッカー始めてからといったらよー、もう女にモテモテでプライベートすらままならねーｗ
ついさっきも俺の追っかけファンの女共が俺を巡って喧嘩し出す始末！悪いが俺は一人の女を相手に出来るほど暇じゃねーんだわｗ

もちろんお前らマイナー陸カスにもチャンスはある
次に女に奪い合われるのはお前の番だ！！

お前ら陸カス今何してる？はぁ！？
練習でいい汗かいたから立ち飲み屋で100円のつまみと発泡酒呑んで、最高の気分！だと？
しまいにはAV観ながら自前のポークビッツ触ってるだ？

バッキャロー！！！両親の顔思い出せ！

そんな事だから毎回毎回3000円の安いピンサロ行って発泡酒がぶ飲みして40代のおばさんにイラマチオさせてるってみっともねぇぞ！まず、自分の顔鏡でよく見ろ！！

お前らよぅサッカーやってもっとイイ男になってベッピン抱いて男になれよ！

死にたいだと？すぐ諦めて考える事はいつも悲観でネガティブだな

まだだ！まだこれからだ！
諦めんな！自分の顔鏡でよく見ろ！

さぁ、次の主役はお前の番だ！
モテてモテてモテまくりたいだろ！
サッカー好きなんだろ！
可愛い女抱きたいだろ！
3000円のピンサロババァは嫌だろ！ドヤ顔して注目浴びたいだろ！
陸上なんてやってるとこ知り合いや同僚に見られたくないよな！
女子アナと合コン→持ち帰り→ラブホ行きたいだろ！

サッカーで優越感に浸れ！
自分の顔鏡でよく見ろ！

わかったかッッ！？

よーしじゃあ、家族や友達や会社の同僚みんな集めろ！！
お前らぁ全員で飛ばしていくぞー！

１、2、3、ハイッ！
「サッカー最高！！」
もういっちょ！！1、2、3、ハイッ！「サッカー幸せ！！」

>>54
陸上やっててもサッカーチャラ男ごときに引け目を感じるほど
モテなくもない。
そして、ストイックにスポーツに取り組む硬派な男になびく女と
サッカーやってるだけで股を広げるバカ女とでは
質の違いが歴然としている。

まあ、やり捨てるにはサッカーは良いねｗ
個人の自由だけど

陸版で俺が覗くスレに、やたらサッカーに敵対心持ってる奴が書き込んでるみたいなんだけど
なんなの？

>>55
ぷっｗ

>>55
なんだコイツ

>>55
赤くしておいてやろう

>>54
ブタニエルのお友達か？

過疎ってるな
日本人は中距離に興味ないんだろうな

中距離は長距離の基礎になるのに目を向けてもらえない
もっと中距離に目を当てるべきだ

>>53
かもりは消えた。

>>62
そこにいるじゃんｗ

↑
何処に居んだよ？

>>64
北海道

バイクに引っ張ってもらって練習してるわ。

2000mの日本記録5分07秒42の1500通過は3分50秒

>>65
北海道の何処じゃい？

>>68
知床岬

↑
人間に入れない場所じゃんか！

>>70
かもりは人間じゃないから

↑
人間に決まってら

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>>73

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あ

4分10までは凡人(地方の大学陸上部やサークルレベル)でもコツコツやれば現実味持って見えてくるし可能なんだが、
4分切りはやはりややクレイジーさの含んだ練習量が土台として一定期間のうちに必要だと思うわ
そこで筋肉作った上でなら、あとは少ない練習量でいいから磨く作業していけば出せる、んだろうなぁと思ってる

>>76
ガチでやってる高校生くらいなら3分台いっぱいいると思うよ
ただ日本では1500が人気ないから記録会に出て来ないだけ
都大路走ってる奴らなら4分切りなんてゴロゴロいる

>>74
あんたは誰よ？

世界記録の3分26秒って
100ｍ13秒73ペースだけどどうかしてるだろ

>>76
4分5秒までは凡人でも行けるし長距離からのアプローチでも行けるよ
それ以降は1500mを専門にしなければなかなか難しい
天性のバネを持ってる選手は長距離練習だけでも4分切ってしまうけど

あと77が言うように日本では中距離種目が人気なさすぎる
個人的には中距離から積み上げた方が長距離でも面白い選手がいっぱい出てくると思う

その凡人の定義が全く不明だから何の参考にもならん。
地方の大学でもサークルでも普通に強い人は多いし。

>>80
長距離やってる人なんて1500m4分くらいきっとかないと話にならないくらいだと思うよ
大学生なら尚更4分なんて切らないと戦えない

↑普通にアホなのかな?って思っちゃうね。
全国トップレベル以外は陸上やってる人はいないとか思ってるのかね？

どうせならそんな中途半端な基準じゃなく思い切って3分48秒、400m48秒台とかにすれば良いのに。
そんくらいじゃなきゃ5000mや1万mオリンピック決勝では戦えないよ？みたいにw

>>81
凡人は凡人
誰でもやるべきことをやれば到達するという域

やるべきことをただやる、というだけじゃなかなか到達しないのがそれ以上

でも100人いれば100通りの才能があるからな。
中学校の校内マラソン大会でも1位から100位までまばらに大きく差が開く。
それを一括りに凡人って言ってもね…
陸上やってる人だって人それぞれ差は大きいよ。
やることやれば大幅に伸ばせる余力のある人もいるだろうけど、
相当鍛えられてるのに4分5秒いかない人もいるだろうし。

3分台目指すって言ってるわりに甘えが多すぎる
全国のトップレベルでもなんでもない

100m13秒台でもいけるらしいね。やっぱり100mのスピードと1500mのスピードは別だ

筋持久力が一番大切だからLT値を上げるようにしてる

俺中学時代4分10だったんだけど才能ないかな？

>>90
中学なんかで才能語んな

じゃあ中高年は？

>>90
こういう自慢したいだけの一切意味のない質問は無視しろ。
才能あるか？なんて宇宙一意味のない質問

>>81
凡人って曖昧な言葉使うより
努力で誰でも到達可能って書いた方が良かったかな

川内は400mも55秒らしい

>>90
中学がピーク乙

市民ランナーで1500mやってる人ってどこで練習してるの？
道路？

>>97
基本的には近くの公園の周回コースでやってる
がっつりスピード上げるときは競技場でやってる

話は変わるけど、市民ランナーで中距離専門でやってる人っている？
記録会とか出ても専門だなって人は見たことない

昨年ランネット申し込み市民ランナー向け１５００記録会出たら
トラックなのに殆どの人がスパイクはいてなかった。

>>98
今年から陸協登録して1500したいと思います
ただ一般1500って種目が少ないので気がかりです

ちなみに皆さん、この時期はどういうトレーニングしてます？やはり長い距離走ったり、筋力トレーニングですか？

>>99
長距離から1500に転向したならスパイクはかない人は結構多いんじゃないか？

社会人で専門で800、1500やってます(実業団じゃないです)

去年は4分7がベストでした

練習考えるのすきで、自分の体を実験体にして試行錯誤してます

>>103
メニュー教えてほしいです

>>103
８００は２分切りできてるよね？

高校１年のとき怪我明けもあってか4分32で
これじゃいかんと思って冬はメニュー9割位こなしたら
4分06になって
高３の時はスピード磨いて3分56までいけたけどなぁ
だから練習にうちこめば個人差はあれどある程度いけると思うなぁ
By現在25才の元陸部の会社員

>>106
1年の冬開けで4:06までいったの？

質問ですが。。。
ウチの子供、六歳で運動まるでダメなんですが走るのだけは好きみたいなんです。。
短距離は遅いですがソコソコの距離、１〜２キロ位は休憩しながらもよく走ります。
色々教えてやりたいんですが、マラソンの呼吸方法って、二回吸って二回吐くって感じで良いのですか？
あと将来的に見たらどーゆう練習をすれば良いですか？

スレチだけど、子どもの頃は走るだけじゃなくて色々なスポーツさせた方がいいって言うぞ
真剣に考えてるなら、専門書買うべし

陸上が中途半端で終わったらうんちになっちゃうからね〜。俺のまわりがそうだわ
サッカーとかバスケやらしたほうがいいよ

テニスとかなんでもいいけどラケット使う系とかがいいんじゃね
サッカーとかバスケって運動神経良い奴だと専門外でもある程度のレベルまでは出来たりするけど
ラケット系になるとこれっきりになるっての結構あるし

>>107
いや 、冬あけてすぐの春の大会は4分15位やったな
先輩が母校の高校記録マークして刺激受けて
先輩が引退した夏からはひたすらスピード練習や
ジョグとかしてたら(ジョグは速くない）10月ぐらいには
4分一桁いけた
先輩に今年お前に4分一桁は厳しいやろ(笑)
って言われたけど出せて気持ちよかったな
それから二年の冬はメニューきつくてきつくて
んで、最後の大会は念願の3分台で高校陸上を
気持ちよく退くことができたよ
長文スマソ

1500で4分きるには800はどれくらいの自己ベストを持つの？
皆教えて

>>112
ありがとう

でも、ラケット使えても披露する機会がないとなぁ…

高1だけど春先に4分10台だしたいな
でも10月の記録が4:28だから微妙なんだよね…やってる練習も効果あるかわかんないし

>>113
１分５６秒くらい

>>116
大丈夫だよ
春になればスピード練習多くなるし
4分10秒台は出るよ
後、ストレッチや体幹のトレーニング
はできるだけ毎日しといてね

>>100
1500mの記録会は普通にあると思うけど
高校一般で一括りにされてるから見逃してるんじゃない？

>>116
>>118
大した練習もせず４分２８だったらまだしもある程度やりこんでる人が
一気に１０秒近く短縮できるか疑問。

>>118
スピード練習って200mとか400mですか？

>>120
高校から始めて5月が4:47で徐々に上がってきてる感じです

>>116の者ですが
>>120さんの言う通り怪我で走れないで
怪我明けだったのもあって
1年で25秒位縮められたのかもって
今になって思い返してます。
>>122さん
僕は高校時代先生に
ただ練習するだけではたいして伸びない
練習するときに自分の足りないところ
自分の動きの何処を意識するのかも重要です。
そうすれば強くなったと実感できるはずです。

200や400はスピード練習ってよりレースペースの練習になっちゃうから

本数積みたいスピード練習は80m〜150m×合計20本とか
(レストは歩きなり時間なりJOGなり様々)
もちろんペースは全力〜9割くらい

スピード持久力面を鍛えたいなら400m60秒で数本とかね

今1500mベストが4'07で、春に3分台狙ってるんですが、春先からはどういう練習をしたらいいんでしょうか？
現在高2です。

>>125
環境によるけど
取り合えずジョグやLSDで毛細血管増やしていくのは
どうかな？
ジョグはキロ4分10〜3分50で
そして2000〜3000の全力走2本〜3本
200×12 300×10の距離組み合わせのインターバル
つなぎは100ジョグとかで
更にショートンターバル60〜100×30本
坂道ダッシュ
とかは効果的では？

5000からマラソンやってる者ですが1500の選手って夏場どのようなメニューやっているか教えていただけないでしょうか？
夏場基本的に距離走くらいしかしたことないもので…

かもり走を3セットぐらいだな

かもりそうとは？？

かもり走りのためには　良いかもりを探さないと
自分は二人キープ

5000ｍ14分台と1500ｍ3分台はどっちの方が難しい？

あるいわ5000ｍと1500ｍはどっちの方が層が厚い？
やはり駅伝とかがある長距離の5000の方が層が厚いの？

>>131
後者

1500m 3分台ってほとんど最初から最後までダッシュしてるようなものじゃん

>>131
5000m14分台出てれば1500m3分台は切ってくるんじゃないか？
実際俺が2000のインターバルのラスト1本で1500通過が4分くらいだからな

長距離の練習一辺倒の選手だと
14分50秒ぐらいでも1500m4分〜4分5秒ぐらいの選手もけっこういる
14分40秒〜14分30秒ぐらいだと必然的に4分切る実力が付いてきてる感じかな

あくまで、俺が見てきた選手の場合だけど

つまり1500ｍ用の短い距離で練習してるよりも5000m用の長めの距離でトレーニングしてる方が
結果的に1500ｍも速くなるって事か？リディアート理論。

1500mの走り方ってジョグよりかは短距離走に近い感じなの？
速いジョグよりかは400ｍを8割くらいで走る感覚のまま、1500ｍ走るような

じゃなきゃ1500m3分台なんて出せないよね？

>>137
「つまり」の意味がわからん

実際の県のランキングなどを見ると1500ｍ3分台よりも5000ｍ14分台の方が遥かに多い
なのに5000ｍで14分台の人の多くは3分台出せるって事は、1500ｍを専門に練習するよりも
5000ｍを専門に練習した方が結果的に1500ｍも速くなるのかな？って事

川内は3分50だけど1500mの練習なんてぜってーやってない
記録会の時たぶん1500をダッシュしただけ

>>140
ヒント 分母

>>141
言い切れることじゃない

なんか最近感じ悪い奴が出てきたね
>>142お前には聞いてないから答えなくていいよ

>>140
5000m寄りの練習で3分台出せる奴は
元々800mの適正（＝スピード）もあるような奴が多い

>>138
どこで見たかは忘れたけど
長距離でも速度が上がれば上がるほど走りのメカニズムは短距離に近くなっていくらしい

1500の試合だとペースの緩急に付いていけないと話にならないからなぁ
5000の14分前半持ってたってワンペースでしか走れない鈍足は論外だわ
試合でギリギリ4分切るようなスローペースだとラスト600あたりからペースアップして
400でギアチェンジしてラスト200辺りからラストスパートだもんな
5000をチンタラ14分台でとろとろ走るのとは全然わけが違う
記録会のようにワンペースで走ったら3分台なんて出せて当たり前で出なきゃ才能なし

たいした緩急なんてないし気にすることないから

800ｍ選手と5000ｍ選手が1500ｍ勝負したらどっちが有利かな
タイムは2分00秒と15分55秒

うちの大学の陸上部に800m1分56台が三人いるけど、タイムを比較すると

1500 4分12 5000 16分25
1500 4分3 5000 15分45
1500 3分58 5000 15分10

ってなってて、1500に関しては5000の方が関係ありそうな結果になってる

国によって違うと思う

1500はやっぱり体力のが大きいのか
800ｍ同じタイムでもこんなに差が出るのか、ありがとう

怪我と風邪で結局お互い棄権してしまい勝負できませんでした

余談ですが2人ともインターハイの予選？は突破できました1500＆5000と800で

4分以上は駄目なの？

試合となると全然ペースが違うよね
記録会のような単調なペースにはまずならない
予選なんか相手関係次第で組によって全く展開が違うから
いろんな展開に対応できないと全然ダメ、お話にもならない

ハイペースでタイム勝負になったり、スローからのラスト勝負
同じ4分00秒でもラップと言うかもうレース展開を見ないとレベルは判断できない
4分00秒でも勝った選手のラスト1周55秒台とかもあるからね
とにかく緩急に対応できる脚力とハイペースでもバテ無い持続力は最低限必要だね￥

緩急とか言うやつがいるがどの試合にも自分のペースで走るやつはほとんどの試合にいるもんだ
そういう奴はなんだかんだ上位に食い込んで来る奴が多かった
それも駆け引きなんだろうけどな

怪我からあけて走り出したらスピードと体力が完全に落ちてた
2週間で戻って欲しい

短距離長距離ではバネが貯まると称して怪我で長期休養から復帰して自己ベスト出す事がよくあるけど
中長距離ではやっぱりないのかな？
持久力の種目だからね

>>156
間違えた
×短距離長距離ではバネが貯まると称して怪我・・・
○短距離ではバネが貯まると称して怪我・・・・

>>128>>129>>130
ちんぷんかんぷんだよ！

オナ禁っていつから始めるべきなの？
自分的には1週間ぐらいと思ってるんだけど

1500m3分は難しいだろうか？

3分台出すだけなら簡単、だがそこからが難しい

あぁ、もちろんそれなりの才能が無いと3分台すら無理ねｗ

高校生で1分59秒00切るのってすごいのか？

800の練習なんてかけらもやったことない5000m15分台ランナーが
800ならテロっと1分台出せる感じ

保守上げ
トラックシーズン始まるまではこの競技レベルでの話題や質問出にくいね

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トラックシーズン始まるまではこの競技レベルでの話題や質問出にくいね