一般会社員や社会人で、短距離を趣味でやってる奴11

短距離を趣味でやっている、一般人アスリートのスレです。

昔やってたけどまた興味が出て来たとか、大会出場情報、
トレーニング話等、ドンドン参加をお待ちしてます。

前スレ
一般会社員や社会人で、短距離を趣味でやってる奴10

http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1330072508/

スレ立て乙です。前スレで走る練習増やすと言ったものです。

今日久しぶりに150mを４本走ってきたんだが、ぜんぜんイメージ通りに
走れなかった、、、
筋力はアップしたと思うんだけど、、、　

夏場走りこまないと、、、

>>2 熱中症にはくれぐれもご注意！　オレ、家の中でなんか息苦しいなと思ったら
脱水症になっていた。前兆の症状には敏感でいないと、一人は危ないわ。

筋力がアップしたからってすぐに走りには結びつかないよ
筋力とスピードトレーニングは平行してバランスよくやらないとね

練習の偏りはよくないし、俺らの歳だと走りこみってあんまり効果ないと思うんだけどな・・・

お前猪木？

将来こどもの運動会のお父さんリレーで大人げなくぶっちぎるのが夢。

人の夢と書いて履かない（あれ？
結婚出来なかった俺には家族連れが目に染みる。

これからは、走る練習とウエイトをバランス良く偏ることなくやっていきます。
ちなみに今年で27歳になります。
みなさんは、普段どんな練習をしてますか？よかったら、
メニューや、練習環境とか教えてください

食・走・筋かな？食べると太る不安な奴いるけどスタミナが走力の源だから、ガンガン食べる。
前の人も書いてるが走りと筋力増加のバランスが大切だね。自分に不足してる筋力補強で十分だと思う。

ここに大会要項載せて良いんかな。

記録会の

>>8
おれと年齢近いわ
競技場いく時間ないから近所の坂で走ってる。
あとは家で補強。

>>10
何で？
まあ良いんじゃない。

おれ、練習中は水飲むな！世代なんだけど、
なんであんとき熱中症になんなかったんだろ？

いまは歳のせいもあってか軽い練習でもすぐふらふらする。

俺も水飲むな！世代。
最近は体重増で記録アップ。

やっぱりしっかり食ったほうが良い。
食べれなきゃプロテインやクレアチンでしっかり増量。

高齢になると技術練習なんかよりも栄養摂取と筋力トレで基礎体力アップしたほうが速く走れる。

夜に近くの公園の平らな芝生で練習してるや
脚への負担が軽いし接地の感覚が良い感じ
ただボコボコなところでしかも暗いと脚をひねりそうになるから、場所によってはおすすめしない

トラックには時々行くが、無理なときはその公園にアンツーカーみたいな走路？があるからそこを代わりに使ってる
その時は壊れてもいいように昔の練習用のスパイクだけどね

何その理想的な環境ｗ
おれも芝生で走りたい。

練習はもっぱらアスファルトだな。
緩やかなカーブも合わせて最長220ｍくらいとれるから
テンポ走とかも多用してる。

俺もアスファルトがメインだから、足が痛くなるときがあるんだよね、、、
メニューはもっぱら150mのテンポやショートダッシュなど。
タイムとかは測ってる？？

怪我したくないから30ｍくらいしか取れないが児童公園的なところで（床は土）で練習してる。

俺も高齢者で、

高齢者走り込み否定派だがこの時期は秋にいい成績を残す為に少し走り込んでも良いと思う。

１５０×３〜５本くらいだが･･･


アスファルトでも平坦で１５０くらい距離が取れればなんとかなるよ。
っていうか最低でも１５０は欲しいところだな。

>>19
それは走りこみと言えるんだろうか…。

「連用形＋込む」って
冷静に考えると意味がよく分かんないよな

高齢者にとって150×3〜5本は立派な走り込み。
おれなんて150×3、200×3が最強度の練習。

今日は120mのフォーム走（７割）を５本やってきました。
走りのイメージは出来ているんですが、足（腿）
がうまく前へ出てきません。腹筋は結構ついたと
思ってたのですが、まだまだ足りないのでしょうか？
腸揚筋の鍛え方でも調べてみます。
なにかいい練習があったら教えてください。

スタートは直線からの方がいいよ

400mベスト52秒80で、持ってるスパイクがサイバーブレードとトップソード
なんですが明日の試合どっちで行くべきですかね？
前者だと疲れそうで後者だとパワー不足な感じがあります。

後明日の試合には間に合いませんが400ｍに適したスパイクあったら教えて下さい。

高校大学と400を専門にやっていた俺が答えてやろう。
サイバーブレード一択で。
あれほど400に向いているスパイクはないぞ。

履いたことないけど。

150**3〜5は走り込みというにふさわしい強度だと思う
テンポならもっと走れるかもしれないが、最高ピッチで走り続けるとかなりきつくなるはずだ
おまけにアスファルトじゃ関節への負担も相当だし・・・
耐えられる身体を持っているのが羨ましい
私は調子よくても2本で終わります・・・

俺も三本派！！！！

一本目　　　とにかく全開
二本目　　　全開のつもりだけど、三本目があるので・・・
三本目　　　残りのエネルギーを完全に使い切るつもりで、ガチで全開。

スプリントトレーニングマニュアルという本に脚を前から引くドリルが紹介されていたけど、あれやったほうがいいのかなあ
最近の本だと弾むようにという感じで書かれていることが多いんだけど

不覚にも>>26で

−いじめられるている君へ−『人生が輝く日は必ず来る』


誰にでも、合う人、合わない人の両方がいて、

どちらの人たちの間に身を置くかで、毎日の楽しさや輝きは全然違う。

君にも、将来出会うはずの仲間がいる。人生が輝き出す日は必ず来る。

生きよう。

同じく俺も三本派！！！！

一本目　三本きっちりこなしたいので抑え気味で
二本目　一本目抑えたつもりが思いのほか出しすぎてヘロヘロ
三本目　残りのエネルギーがほとんどなく、あえぎながら撃沈

１００ｍ段跳びかましてきたぜ
１本目３５歩
２本目壮絶にばてて６０以上（数えるのやめた）

おつかれ！
えぐい練習だなｗ

http://www.complets.co.jp/complets/GMM/gmm_info.html

腰ぶっ壊れそう

>>35

コレ名作の予感！
こういうの待ってた。
絶対買う。
サンクス。

へ？

５０ｍ５秒６の奴が調子がいい時で１００走で１０秒台。

これっておかしいかな。
５０ｍ５秒６で１００ｍ１０秒９ってありえるのだろうか？

普通なら9秒台は出るわな

それって野球部の５秒６だろ

>>39
日本記録が5.7だから

おまえ朝鮮人だな！
早く国に帰れ！

>>40
９秒台・・・。日本人には無理じゃん。
>>41
そう、ルーキーズの関川。
>>42
ストップウォッチがいかに当てにならないかってことか。

オリンピックでゴールを決めた永井が５０ｍ５秒８らしいが
これもしょせんストップウォッチなのかな。

100m10秒台の野球部は全国で10〜20人いると思うけど
50m5秒台はいても4〜5人だろうな

この話は他にスレあっただろ

>>45
全盛期の赤星で11秒フラットとかだろ？
野球選手には陸上選手の後半のノビがない分100ｍは遅い。

野球選手はそもそもレースを走るためのフォームじゃない。
重心は低く、前傾姿勢で、スライディングすることを想定してる。

ストップウォッチの5秒台がいい加減なのはわかるが、少なくとも速いのは確か。
土のグラウンドで、当然スパイクもはいてない。 ていうか、はいてるわけがない。

一般人の中で速いのではなく、プロや全国レベルのエリートの中で速いわけだからね。相当なもんだよ。

>>49
プロ野球選手の盗塁王とるような選手は間違いなく速い。

ここの住人が定期的に話題に出すのは、自分の学生時代に居た
スポーツテストでいい加減に測定して5秒台が出ちゃって
調子に乗ってたプロでも全国レベルでもない平凡な野球部員のことだろ？

マジなこと言うと、

野球、サッカー選手の50m5秒は
有り。100m10秒は無理に近い
（走法による理論だから例外有り

野球の場合ダッシュをするのは
盗塁くらいしかなく、

サッカーの場合はボールを追う時。

その時に求められることは爆発的な
瞬発力であり、陸上選手よりも優れる
面がある。

しかし、100m後半に差し掛かると、
さらなる加速を求められる為、
サッカー、野球はこれ以上の加速は
厳しくなる。陸上選手の場合は、
腰を高くし、ストライドを伸ばすこと
ができる。

連レスすまん。
んで、練習なんだけど、

俺はクラブチームやってるので
基本4継の練習が入ってくるから
週末はリレー合わせに徹する。
専門は走幅跳。

仕事はスポーツ関係やってるから
筋トレは夜に会社の施設でやって、
仕事の後に仕事場で走る。
（ちゃっかりタータンある。砂場も
仕事でも筋トレ三昧だけど

月曜日は 走る。
火曜日 跳ぶ
水曜日 ボールを使った筋トレ
木曜日 レスト
金曜日 跳ぶ
土曜日 クラブチームリレー
日曜日 レスト

>>50

スポーツテストで５秒台なんて出るか？ 明らかに計測ミスだとは思うが…

まともならオカダカズチカが日本で一番速く走れそう

>>39
日本記録の朝原さえ5秒75だから日本新記録だな

>>53
本来は出る訳ないが良い加減に計測されることが多いから間違えて出ちゃう。

アップしてスパイク履いた朝原が5秒75なんだから、ノースパで土のグランドで5秒台を
出せる日本人は（多分世界中にも）存在する訳がない。

>>56

ワロタwww

たぶんっていうか、絶対、江里口や塚原でも出せないよね(笑)

物理的に不可能www

梨本とかスタートが強烈に強い選手
は出ると思うよ。

江里口も出るな。

飯塚は無理だ。

日本人スプリンターなめんなよ？アンツーカー裸足で走っても5秒台出るっつーの

　　　　 　,一-、
　　　　 /￣　l |　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　■■-っ　＜　んなこたーない
　　　　´∀｀/ 　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　 ＿_／|Ｙ/＼.
　Ё|＿_　| /　　|
　 　　　| У..　　|

ていうか手動なら5秒台なんていくらでもいるぞ
ノースパでもね。１００でインハイいった奴もスポーツテストで5秒9ぐらい
はだしてた。インハイでは予選敗退だったけど

http://www.xvideos.com/video116157/the_guts

で？

>>61
だーからそのスポーツテストの手動がアテにならないって過去に散々書き込まれてきたじゃん

もういいんジャマイカ

>>64
スポーツテストの記録に0.3足せば正確な記録になるんじゃね？

やはり陸板には野球部スレが必要不可欠なようだな

>>64
もちろん当てにならないインチキ記録が大半というのは分かる。
ただ、電気で測っても5秒台出せる他球技は少しはいるよ。
そいつらは100ｍ10秒台はだせないけど。陸上すれば10秒台はだせるだろうけどね。

スレ違いだバカども
専用スレ埋まったからって来んな

>>69
何故かクシャナ殿下で再生された。

てすと

氏ね朝鮮人

悪いがあと100年は生きていたいんでな

夏の練習はあっついなぁ。
みんなどうしてる？

100×３で終わらせる

夏季練習はフォーム改良とウエイトを中心にやっていく予定。
スピード練習が少なくなるのが不安だが、今ダッシュするとフォーム
が崩れるんで。
みんなも夏季練習のテーマある？

俺は回復に充てて
ストレッチしかしてない
五輪があるから睡眠時間が少ないのが悩み

そうそう、五輪見ちゃうと
朝に練習時間とってるおれにとっては非常にしんどい。
いよいよ陸上も始まるしね。

夏は練習短めにしてスピード練を多くしてます。

夏はスピード練をした後にスピード持久。
自分にしてはちょっとした走り込みのような感じ。

ウエイトはしない。補強はたまに。

そろそろボルトがでるぞ

やっぱり試合を見るとモチベーションが上がるね
夜なのに走りたくなってくるよ

せやろか？

おれは月陸や陸マガを見てもやる気が出るぜ

そういや先月号買ってないなあ

>>79
冬の鍛練期の貯金よくても今頃までだと思うが‥
今頃筋トレやんないと普通秋まで持たんだろ。


試合に出るならの話だけど

>>85

ちょっと説明不足だったかな。

ウエイトは５月のＧＷくらいまで（週２回くらい）
春くらいから走り始めてそれからウエイト週１で７月までやった、今年は。
例年は冬から春までウエイト。

で、試合にでるよ。１０月に。

なるほどね。

ウェイトって試合1〜2週間前以外はオールシーズンやるもんだと思ってたが違うのか・・・。

違う。
っていうか、特に決まってはいない。

ウエイトはね、基本的に冬とか寒い時期にする。
春以降でも天候の悪くて走れない時にする。
それぐらいのバランスがＧＯＯＤ

ボルト見てたらウエイトがいかに大事かってのがよくわかるな

肉質はボディビルダーが1番で競技アスリートこそクズ肉ってのマジ？
ビルダーの方がホルモン分泌する動きをしてるから筋肉が綺麗に直る、だそうだけど・・・

ビルダーはステってるから速攻で筋肉直るよ

>>93
ナチュラルでも明らかにビルダーの方がバルク多いだろ、ボケ

ボケとはなんだ　てめー

このスレ診て来た（←ｗ）
能動筋・受動筋・腱の弾性エネルギー・体重移動・分割動作
の組み合わせが存在しないと断言してる糞チョンがいやがる！
氏んでくれ！糞チョン！

いやだ

>>94
誰も筋量の話してないだろ

>>96
お前定期的に沸くな
反論が死ねじゃ話にならないと思うけど・・・

>>92
仮にビルダーの方が良くても、
それ以外の人のがクズって事は無い。
てか>>92みたいな言い方しない方が良いぞ。

ゴンビ来た？

>>100
口調はともかくホルモン分泌度合＝肉質なのは確かじゃね

ゴンビって誰だ？

まあ日本人はバルク増やすために少しビルダーみたいなことやってもいいのかもね
くろひとはビルダーに転向できるんじゃないかって体してるけど、世界舞台での日本人は高校生に見えるからな・・・

最近、腕振りを思いっきり変えた。最初はちょっと、走り辛かったけど、少し慣れてきた。
で、今日筋トレに行って、ランニングマシンでその腕振りを意識しながら、走ったんだけど
、走る音がかなり静かになっていた。
ランニングマシンのＭＡＸ１６�`での話しだけど、ピッチ、スピードが同じなら
接地音は静かなほうが効率的な走りと考えていいだろうか？

16km/hってマラソンよりも遅くね？

ソダネ・・・
短距離スレだけど間違えたノ・・・？

足音は静かなほうが重心移動はスムーズかもね

いや、違うよ！　１０５だけど。
春先、久しぶりに動画を撮ってみたら、思いの外、腕が大振りになっていたんで
思いっきり腕振りを、それこそMJを意識しながら小振りにしたんだ。

まあ、最初のうちはかなりぎごちなかったけど、最近慣れてきて、
久しぶりに、筋トレしてるとこの、ランニングマシンで走ると、音が小さくなっていて驚いたんだ。
そう、それこそ、おっしゃるとうり、重心移動がスムーズになったて感じ！！！

スピードが出てる時にスムーズじゃないとあんまり意味ないんじゃないか？
16km/hは少し遅すぎるような・・・

五輪で生活リズム来るって最近練習してない私が来ましたよ

なんだと　ゆるさーん
今から近所の道路で走ってこい！

ダッシュ３本！全力！

嫌だ

>>108
ジョギングペースで走って音が静か、ではいいか悪いか判断しようがないよ…

ピストリウスより遅い自分にはがっかりだ

ttp://www.sportsstyle.co.jp/ACTN3/index.html
これやったことある人いる？
レースの参考になるならやりたいな

MJってピッチ凄い速いよな

100mやってるけどＲＸタイプだったら続けるかどうか迷う

エネルギー効率がどうとかのタイプも色々あるみたいだな
受けてみたいけどお金ないなー・・・

まあ何年もやってきてるし大体自分でわかるがね・・・

ダッシュかましてたら
小学生くらいの女子に『はやいですねー、１００ｍ何キロですか？』
って聞かれたわ

よくわからんが『多分０，１キロ』って答えたら向こうは困ってた(０．１キロメートル)
今考えたら、何秒かが知りたかったんだな

で？

一緒に走ってみる？っていうべきだ
そしてその子にも走る楽しさを教えてあげるべきだ！！

次からはそうしような

今時そんなことしたら通報

通報されて捕まってくれよ

そんな・・・

クッソ明日試合なのに天気予報で突然雨ついたし(怒)

腕立てって意味あるかなぁ

俺が学生の頃の地元では、陸上の長距離走以外は、全部他の部活からの借り受けばかりだった。
それで地域の学校対抗で陸上競技大会をやっていた。それで野球部の子が短距離、幅跳び、投擲など全部優勝していたけど
地域と時代によって大分変ったのかなあ？
瞬発系で陸上部所属の子っているの？

地域大会とは、随分小さな世界だな

>>127
ブレをなくすとか、バランスをとるとかそういう効果は確かにある。

今日の敷島暑さヤバい。救急車まで来てた‥

寝不足の月曜日つらい・・・

夜ふかしするからだろ

体育祭でいいとこみせたい

息子にか？

知るか

┐(ﾟ〜ﾟ)┌

最近ウエイトしかしてない、、、

なんで？

バーベル盗まれた

どういうことだ？



　　　　　 /ｿ::::::ix|::::＼::::::::::::::::::::::／:::::iX|:::::::丶
　 　　 　/ﾒ::::::::K|:::::,..へ、_;;;;;_,..へ;::::::::Kｌ::::::::::::i
　　　　 Ki:::::::::::じ:／,,,,,,,,、`´´ ,,,,,,,,,,ヾ;;:じ::::::::::::ｌ
　　　　 ゞﾊ::::::::::/ノ　,二、ヽ　'　,二,ゝヽ:::::::::::::ﾉ
　　　　　　ヾ:_:::{　　< (;;),> } :{ <,(;;)_>　 ヾ::::／
　　　　　　　　}ヾ.　　 二´ﾉ　ヽ `二　　　ﾘｲ
　　　　　　　　ｌﾉ　　　　 /ｒ.、_n丶　　　　しｊ　　／⌒）　_　i⌒ーヽ　ｆ_ヽ、,、 　　　　　　　　　　/７
　　　　　　　 ひ　　　　i　 _,,,,,,_　 i　　　　ト'┌-`‐　 ￣ノノ　/7.　〉 {, ヽｊ/ !　r--┐ｒ‐‐―┐ / /
　　　　　　　　 ヽ、　　.|lF-―-ヵl|　　　:/　└ー7 ./￣　し"／ /　　`／ /　 ｒ三 |└‐―┘/_/
　　　　　　　　　 .ヾ 　 {.ト、＿ノ} i　　 .:/　　　 /／　　　　ヽ_／　　{＿ ノ.　　匚_」　　　　 ◇
　　　　　　　　＿ ハ　 ヾ┴┴'ｿ　　　ｲ ＿
　　　　　　／ヽ＼ヽヽ　 ` ニ ´　ノ　 ﾉ ）　 ＼

近くにいい練習場所がない
みんなどんな場所で練習してるの？

織田フィー

織フィの混み具合

家の近くに小さいサッカー場があってそこで50ｍくらいとれるので練習してる。
スパイクで練習してるがいつか怒られそうだな。

あと夜しか使えないし、たまにＤＱＮが居るのが欠点。

織田フィールドは地雷だ・・・
大井か江戸川が好きだな

背筋

http://www.uproda.net/down/uproda504564.jpg

は？

町内運動会で、ちぎりたいので、土のコーナーリング教えてください。
どうもブレーキが、かかってうまくまわれません。いいトレーニングあったら
おしえてください。今４０代で、母校の小学校で走ります。

知るか

>>152
ttp://www.youtube.com/watch?v=L09w3Oc3G0E
この動作を前向き、反時計回りにやる

>>154
いん側の左あしのきっくを真後ろでなく、右側に流せば、直線そのままの
すぴーどで、自然に曲がれるということですか？

オマエ糞チョンｗ

肩〜背中のウエイトしたいのですが、高負荷低回数でやったほうが
いいですか？それとも低負荷高回数のほうがいいでしょうか？
下半身は高負荷低回数でやってます

知るか

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／／~ 　　 ~＼:::::＼
　 . |　 （･）　　　（･） 　 .:|
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::| 　　は？
. 　 |　　 ｀-=ﾆ=- '　.:::::::|
　　 ＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／
　　　／｀ー‐--‐‐―´＼

>>158-159を要約すると専門種目とそのトレーニングでどういう効果を得たいのか、くらいは書いてくれないとアドバイスしにくいな大人なんだしその辺わかれよってことかな

せやな

そうでしたか、すみません。
専門は100.200です。２７歳。167センチ66〜67�`です。
復帰して５ヶ月。
自分はすぐに筋肉が大きくなるので、大きな上半身は短距離には重りになるのではないかと
思いまして。

雨降ってばっかりで練習に行けない
10月に大会があるのに追い込みができないじゃないか

東京は全然雨が降らない
２年前の夏と同じように
街路樹のサツキがことごとく茶色に変色してる

雨が降らなければ降らないなりの練習があると思う。

ブランク10年以上あるけど再開したい。今、26で競技歴は中学の３年間のみ。
100は11"6、200は23"5、400は53"3が当時のベスト。

これから練習メニューとか色々勉強するが、11秒台をもう一度出せれば御の字くらい？
ブランクありすぎて基準が分からん。

個人差があり過ぎて基準があんまりない世界

26なら中３の頃よりは速く走れる場合のが多いとは思う

80mを９秒7で走ったんだが、100mだと何秒くらい？

12秒くらい。100も走ろうぜ！

この週末、福岡で全日本実業団、岡山で全日本マスターズ。
いい記録出たかな。

>>168

俺同じくらいだが１２秒中盤くらいだよ。
後半強ければ前半いくかな？

シフト勤務なのですが10月20・21日に休みが貰え、試合に出ようと思ったら、
関東で参加できそうな試合が見つかりません。
どこかで、出れる試合ないですか？
まあなかったら、福島大の記録会にでも出ます。

↑ちょうど箱根予選会の日だしな
ないんじゃん？東京埼玉あたりはない

>>157
別に片方を捨てなくてもいいと思うが…
俺は重さや回数を少しずつ変え長年ローテーションしてたけどね。
第一そればっかりやってると飽きると思うし、体がそれに慣れてしまうと成果があんまり得られなくなるんじゃないか

６年ぶりに秋の大会出ようと陸連登録兼ねながら地元に帰ったら現地登録できなくなってて１年間のトレーニングを棒に振った気がして絶望した
今はパソコンからの登録しか受け付けないのか
２日〜３日後にメールが届くように設定して振り込みは、その週以内とか
職場にパソコンあるから家には回線つなげてないんだよね、つなげる予定もないし 私用で使うのは禁止だからなあ…振り込むにも昼はなかなか抜け出せないし…
手書きのゼッケンが懐かしいわ…

うちんとこは手書きで送ったは
県によって違うもんなんかね？
協会本部に直接行くとかもだめなのか？遠いとめんどいけど

最近の競技会申込みはダウンロードしてから送信して・・
って流れだけど、ダウンロード出来ない奴（俺）はどうしたらいいんだ。。。

>>176
2ちゃんと言えど社会人なんだから、そこは
は
じゃなくて
わ
と書いてれ。見てて痛々しい

いいんだ

会社でプロテインを口の中でシェイクして飲んでるのを先輩に見られた

で？

先輩にぶっかけた

それで？

顔射みたいだったんでＶサインで記念写真撮ったよ

週末しかトレーニングの時間ないけど
台風くるから今週はトレーニング出来ないわ
ツマンネ

家の中でできるトレーニングって何？

スクワット、腹筋、カーフレイズ、腕立て伏せ

入念なストレッチ

動画見ながらイメトレ

今日60m7秒7で走った。アスファルト。アップシューズ。
普通にスパイク、タータンで100m走ったら何秒くらい？

タイプによるが
11後半から12フラット位

橋下徹氏の大阪市役所での功績

労組アンケート　→　何だかんだで結局アンケートを開封できず、パフォーマンスだけ
行政職給与カット　→　ハシゲ信者ですら「カット率が甘い」と嘆く程度のショボイカット率
現業職給与カットを民間並みに　→　「４割カット」などと言ってたが結局は府に合わせる程度で終了と得意の口だけぶりを披露
中田（元横浜市長）や東国原とタッグ　→　 特に実績の無い２人。中田は口だけ、淫行東国原はマンゴー売ったのが唯一の実績
政治家は普通預金も含め全てオープンにすべき　→　僕の普通預金は勘弁してもらいたい
市長選前に「局長部長課長みんなクビ」　→　誰一人クビになることなく人事異動では昇任者続出のいつもの大阪市人事
議員口利きを全て記録する意向　→　自身が率いる維新議員の口利きが一番酷いことが判明するも、口利きをやめさせる気はなし
ナベツネが橋下に「ヒトラー」　→　いつも口汚く罵倒するのにナベツネには「渡辺氏」とビビッていることがバレる
原発は八条件呑めぬなら動かすな　→　原発稼働反対論を「建前論」と一蹴し再稼働賛成へ
「赤字なのにボーナスが出るのはおかしい」　→　橋下市長就任後初のボーナスは通常通りいつもの金額が支給されました
公募区長で区役所がよくなる　→　就任前から問題があったり、就任後に「あほ」と呟くなど資質に疑問符が付く区長だらけ
不倫機長コスプレイ発覚　→　タバコ１本で停職にするくせに自身の問題では笑って済ます甘さを披露
反原発での住民投票は金の無駄　→　中身は変わらず大阪都という名称だけのために住民投票をやると発言。狂ってる。
「選挙で選ばれた自分が民意」　→　民意を受けた当選者なのにがれき受け入れ説明会で市長に対し市民から怒号が飛び交う
日本維新の会を結成し国政へ　→　橋下ベイビーズ＆世間からカス認定されてるガラクタ議員引き抜きと既成政党より悪質
大津イジメ事件発生　→　「最高責任者は教育長。市長ではない」と大阪市で同様の事件が起きることを見越し責任逃れに必死w
維新八策で企業・団体献金の禁止　→　橋下「献金受け取らないというのなら、どうやって選挙をするのか」と逆ギレ
敗北を認め竹島を共同管理とすべき　→　この発言後批判が集中しあわてて釈明。共同管理については意見もあるようだが敗北ってw

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tes

スタートから30mまでの加速部分がうまくいきません。
しっかり地面を押せず、パタパタしてる感じです。前に進む感じ
がせず、スピードが出てる気がしません。力が地面に伝わってないようです。
何か効果的な練習ありますか？
ウエイトはやってるので、大腿四頭筋鍛えまくってます。　
短距離復帰して半年です。60mはノースパで７秒8くらいです。

たぶん実際に速い身体の使い方より
頭の中にある理想の動きの方を優先しちゃってるんじゃないかな？

自分もスタート苦労してて、
パウエルみたいな回転の速いのに憧れてたんだけど
自分には無理だと割り切ってガトリンみたいな一歩一歩に力を込めるのを半年くらいやってたら
筋力が上がったのか、結果的にピッチも速くなってスタートにそんなに苦手意識がなくなったよ

杏奈いいよ杏奈。ゲイも結構スタート早いから憧れる。
腕大きく振るといいのかなーとか試行錯誤中。
でも山縣とかコンパクトなんだよね・・・

あと坂ダッシュした後SDすると前に進む感じがする。

>>193　
確かに、外人選手のスタートから飛ぶような飛び出しに憧れて意識してました。
自分にあったやり方を見つけていこうと思います。
>>194　
坂ダッシュですか。あんまり取り入れてなかったので、意欲的にやっていこうと
思います。
坂ダッシュしたあとは平坦ダッシュもやったほうがいいですか？
又、その場合は全力ですよね？

夜中練習してる人います？

社会人で陸上てどういうこと？
一人で公園とか走るの？

>>196

練習はほとんど夜やってるけど
夜中って何時ごろだよ？

0時〜４時の間くらいですかね

>>195
何回かやってる内に分かってくると思うよ。
自分の場合は坂と公園が距離あるから一旦家帰るし。
平地は全力だけど、坂はかなり適当。フォームとか接地意識の時とか距離取る時とか。

第二種低層住居専用地域に住んでるけど
近所に大きな公園無いから公道でダッシュしてる

近所の人とすれ違うと恥ずかしい

>>201
そういうことするのか
なんかそういう施設あるのかと思ってた
坂ダッシュは人がいるとちょっとね

充分距離を取って安全確認しているにも関わらず、舌打ちされたりするから、
あまり公道で走りたくないんだよな…。

http://www.kjclub.com/UploadFile/exc_board_65/2012/08/13/9cm%281%29%281%29.jpg

中高大陸上なんかまともにしたことないから
走り方がわからん…腕とか、特に足
こういう場合、本とか買った方がいいですかね?

>>204
で？

坂ダッシュしてたら笑われたでござる

気にすんな

もっとやれ

短距離の練習やろうかと思っています
リディアードの本に載っていた練習メニューを参考にやろうかと思っているんですが、
土曜日のメニューが800ｍ3本になっていました
こんな長い距離を走る意味はあるんでしょうか？
また、何割くらいの力で走ればいいんでしょうか？

800mて大嫌いだわ
死にそうになる

向かい風４ｍで１３秒３２だったんだけど
これって無風だったら１２秒台出るかな？

どうやってはかってんの…

このスレは陸連に登録して公式のレースに出てる人多いよ

市民ランナーは陸連未登録の人が大半だけどね

マスターズ登録も陸連登録したことになるの？

俺も1年後くらいに短距離の試合にでるわ
すごいいいアキレス腱の鍛え方を知った

>>211
春に13秒台(-2m)だったんだけど12秒半ば(無風)で走れた。出る。
>>214
自分の地区だとマスターズも普通に出てるから多分大丈夫。
12秒切ってて嫉妬した。

記録狙いたいなら陸連登録して、大学の記録会に出るのが一番良い。

関係ないが短距離を個人でやってる人は市民ランナーって言わないの？

長距離人はおっさんでも市民権を得ているから市民ランナー（笑）

市民権得てない俺たちは「おっさんスプリンター，Ｓ」だったと思う。

じゃあ俺はこれからは区民スプリンターを名乗ることにするかな

トレーニングおしえろください

日本語をおぼえてクサイ

クレアチン摂ってる人いる？
瞬発系にかなりいいみたいだけど

うん、摂ってるよ。

摂ってる人かなり多いと思うよ。

副作用とかある？
DNSのやつ買おうとおもうが

クレアチンってなんぞ…高いの…

ＤＮＳ摂ってるよ。
色々メーカーのクレアチン摂ったけど特に何も副作用は無い。

っていうか、今ごろになってクレアチンの副作用とか言うのかｗ

そうなんですか〜。肉離れしやすくなるとか、臓器に負担かかるとか
いろんな話あったもんで。
ありがとう。
ローディングってやってる？最初の１週間。それとも、初日から５ｇずつ？

寒くなってきたし、そろそろシーズン終わりかな？
シーズン終わったら、ギトギトのラーメン食いまくって、オ○ニーしまくるのが楽しみ。

シーズン…クレアチン…
ただ走るだけの俺にはさっぱりだわ
しかし冬はどうするかなぁ

>>227

ローディングは最初の１週間。
１日５ｇ×４回。３回くらいでもいい。試合の１週間〜１０日前くらい。
オフでもウエイトするからローディングするよ

11月4日が最終戦。
寒いの苦手だから消化試合みたいなもんだけどw

今シーズンおわっちゃった。
みんなどうだった？

>>232
早くね？
怪我してないなら練習の一貫でも良いからもう1試合くらい出れば？

俺も今日で終わった。

毎年１０月で終わりです。
もう今から今月中の試合のエントリーは無理だから。

１１月なんて走る気にもならんよ。
来年に向けてトレーニングしたほうがマシ。

運動公園で一人走るの楽しいです
冬なんか特に人いないし

部外者で申し訳ないが例の高1です。
自分の高校の卒業生による講演会があったんですがお二方共に陸上部だったらしいのですがそのレベルが高すぎるので。

片方は我県の本記録保持者(短距離)
もうひとりは400mベスト45秒代
400mの人は一期生でグランドがまだ使える状態でなかったとか

で？

どしたのこいつ 高1とか志ね

支離滅裂の文章の>>236に変わって私が謝ります。
すいません。

これから書き込んでも相手にしないでください。

>>236
なにが言いたいのかさっぱりわからんぞ

たぶん、

グラウンドが満足に使えない状態でも
400mを45秒台で走れる選手が生まれたんだから
おまえらおっさんも頑張れ！

ってい言いたいんじゃないんかな？

なるほど、そう言いたかったのかな！？
だとしたら酷いこと書いてしまったな...

だけどもうちょっと文章力磨こうぜ

つうか高1はコテつけろ

こなくていいよ

自分の田舎高校にこんなすごい人がいたかと驚いて特に訴えたいことがある訳でもないのに投稿してしまい「何が言いたいの?」と思うようなクソレスをになってしまいました
すいません

あやまるこたぁね〜よ。
気にすんな！

次からもうちょっと落ち着いてレスすればいいだけだ。

だけどもうちょっと文章力磨こうぜ。

スレチ

おまいら、シーズン中はウエイトやってた！？

オフはウエイトばっかだけど
オンはウエイトはほとんどやってないんだよね。
これってやっぱり影響出るよね、俺らオッサンは特に。。。

って俺だけかな？

これから筋トレばっかやで…

このスレでオフ以外はウェイトやらねーってレスよく見るが俺は時間があれば年中ウェイトやるべきだと思う。
冬季だけ鍛えてシーズン持つ訳が無い。
強い人の練習メニュー参考にしてもシーズン中でも大会が近くない限りウェイトはやってる場合が多い。
まあ学生や実業団選手と違い練習時間が取れない社会人は省略せざるを得ないときもあるけどが時間が
取れる人はやるべき。

適正筋力ってあるのかねスクワットは自重の2倍とか

うん、絶対ウエイトはシーズン通してやるべきだ。


シーズン中でもウエイト週１で走トレ週１〜２でまわしていってＯＫだと思う。
トレーニングもやっぱり偏ったものよりもバランスが大事

俺はオンでも平日はウエイト多いよ

１日デスクワークした後でまともにダッシュできるほどにアップしてる時間ないし
ウエイトとインターバルならアップ少なくてもそれなりの質でやれるから

今年400ｍ52秒フラット出したことで女子の日本記録超えが見えてきたw
100ｍに比べて200mと400ｍは専門にしてる女子の実業団選手なんてほとんど
いないし、俺にも超えるチャンスがでてきたw

　　　　　　 ∧　　∧
　　　　　　/　ヽ‐‐　ヽ
　　　　　彡　　⌒　　⌒
　　　　 彡 　　●　　●
　　　　 .彡　(　 　 　 　 l 　　
　　　　彡　　 ヽ　　　　 |　　 ムリムリ
　　　　彡　　　 ヽ　　　 l
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　ヽヾ　三　|:l1､＿ヽ/__ .ィヽ
　　＼>ヽ/ |｀ ｝　　　　　 |　|
　　　ﾍ　lノ `'ｿ　　　　 　 |　|
　　　　/´　 /　　　　　　 |.　|
　　　　＼. ｨ 　 ＿＿＿　|　 |
　　　 　 　 |　ﾉ　　　　　l | 　|
　　　　　　|　|　　　　　　i:|　

あと0.25秒・・・！！

このサイトでウサインボルトの走りを解説してますよ
http://sinsoukinkenkyujo.web.fc2.com/sub14.html

ぶっちゃけ筋トレして適当にはしってるだけだわ

おまえらには分からんで結構

会社でインフルの予防摂取したら、体調崩して一週間以上練習してない…
せっかくいい調子だったのに…

年齢重ねる毎に、体調管理の重要さが身に染みる 高齢のスプリンターにとってトレーニングはまさに命懸けだ

っていうか
今調子良くてももうシーズン終わりだろ
とっととオフに入って
来シーズンにとっとけ

みなさん
これだけは毎日欠かさずしているって言うトレーニングありますか？
自分は腹筋背筋は毎日200回してます

ストレッチだな

>>263
成長ホルモンの分泌を促すようにオナニーだけは欠かさずやっています

アルギニン

×ストレッチ
○ひとりエッチ

走り込みやったらふくらはぎがパンパンで一週間筋肉痛なった
年を感じる

走りこまないでどれだけ速くなるか


そういうトレーニングのオリジナリティーを出すのが熟年スプリンターだと思う。
若い頃と同じ手法でやって今でも速くなるかな？
ってまず思わないと。

俺の出番のようだな

俺は今週に１回しか走っていない、それも10kmのジョッグと流しを３本だけだ

それ以外には２回筋トレをしている
クリーンで肩までバーベルを挙げ、そこからフロントプレスというのを10×5
またはやはりクリーンで挙げ、そこからフロントスクワットを10×5、ともに締めに腹筋50回

もっとも集中するのが流しの３本、この程度の練習だからバネが溜まっていて毎回けっこう軽快に走れるのだ
これを力強くキレイなフォームとピッチを意識してやっている、他の練習は全てこのためにあると言っていい

あと気を付けるのは食いもんだ

朝からプロテイン飲むし、昼は会社の弁当でこれがけっこう栄養バランスがいい
夜は練習する日はすき屋、しない日は自炊になるのだが、簡単お勧めのカーボカットメニュー

キムチ（150gくらい）に納豆２パック、小さい豆腐１丁（150g）、鰹節大量を混ぜてスプーンですくって食べる
水分がけっこうあるので腹には溜まる、あとワカメスープ
日によっちゃ無脂肪ヨーグルト450gを食べている、サプリは朝マルチビタミンミネラル、昼夜はビタミンC
赤、橙、紫の野菜ジュースを大量に飲んで植物性の抗酸化酵素を摂取している

ストレッチは朝晩かるくやってて、時間のあるときにDVDでも見ながらじっくりやってる
試合の前はマッサージに行く

身長164しかねえわ…頑張っても無駄じゃねこれ

シンプルだな、重量どの位だろうか。

>>270

加速走じゃなくて流し！？
しかも１０キロも走るの？？

それで記録は伸びてるのかな？

まー俺も走りこみはしない派だけど。
更にウエイトトレ重視派。

>>273
重量は30kg、軽くしてスピードと回数と短い休憩時間を心掛けてる
最大の長所は帰りが遅くなった日でも「今日はいいや」と思わずに済むので継続できること

>>273
本気に近いから、言われてみれば「加速走」だね
マラソンもやってるからつい「ジョグの最後に流し」と言ってしまう

アラフォーだし若い頃ガンガンやってたから記録はさすがに伸びてない
11秒台や体型を維持する最低限の方法を探していて今のやり方になった
年をとった自覚はあるけど自分のデフォの力を過小評価し過ぎて
ストイックになり慢性疲労状態になるのを避けたいと思ってる

>>270

俺はクリーンよりもスナッチ派だけど

大して変わらんか･･･

仕事で手を怪我してしまい、ウエイトや走りが今できません。
腹筋とランジウォークをひたすらやろうと思うのですが
他にいい練習ありますか？

腹筋が出来るならなら背筋も。
自重でカーフ・レイズ。

中二の時に無理やり出された200mの記録がなぜかあった
27.80 女かよ 才能なさすぎﾜﾛﾀ

手動の記録って全然あてにならないのかな？
例えば手動で１００ｍ１１秒２でも電動では１１秒６でした・・・
とか普通にある？

50mがいい例だろ
5.8ですとかよく見る

ちゃんとした記録会の手動なら当てになる。
手動で11秒2なら電気で11秒4いくつ。

マネージャーの計測なら11秒2で電気11秒6もあり得る。

手動は１人につき３人が計測するが、
それでももかなりずれる場合もある

タイム取ってる奴とは別に目視の決勝審判が別にいるから
接戦のときなんか順位が不正確になることがある
そうなると自分に対して止められた訳ではないタイムが自分のものになる

友達がおそらく１位でゴールしたんだけど、競ってた奴に負けたことになり２位になって
さらにタイムは１位が10秒9、２位が11秒1なんてことがあって
やっぱ手動はもはや陸上競技として成立しないと思った

スポーツテストの５０ｍ走の場合は体育の先生が計るよね。
体育教師なら当てになると考えていいのかな。

あれって手動で測ってなかったけ

経験者か陸上部の顧問でもなけりゃまったく当てにならないレベル

サッカー部が5.9を出しもてはやされる

経験者も、陸上部の顧問も、ぷータローも所詮は人間だから同じ。
手動は手動。

え？慣れてる人とそうでない人にはかなりの差があるが‥

そりゃあねぇ…

今年は結局３レースだけだったか

昼寝をしていたら
なんか若い身体がよく動く頃の夢を見て
目が覚めたときに無性に切なくなった・・・

なんかスポーツ選手がそういうことよくいうよね

>>135

自分は今年５試合で６レース。

皆さん年間どれくらい走ってますか？

俺は週６で日曜休み

>>293（多分安価間違ってるぞｗ）
自分は3レース。夏のこれからって時に故障が続いたのが・・・。

12試合19レースだった。改めて数えてみると思いのほか走ってた。でも今年はもう終わり。

手動で５０ｍ６秒４７は「６秒５」と読みあげられるの？

好記録が出る季節ってある？

自分は春が良かった。
初戦にしては良い記録が出たから秋にはと期待してたんだが･･･

やっぱり皆さんは秋にピークが来るのかな？
自分も秋にピークに持ってくつもりでトレーニングしてるんだけど。

暑がりの俺は今ぐらいかな

自分は６月いっぱいくらいまでが調子いい
夏以降にシーズンベストが出てるのは
オフや序盤にケガとか病気とか何かで調子落してる年くらい

トップレベルの選手の記録の傾向見ても
日本人ってそうなんじゃないかな？

夏でくたばる感じ

夏の練習を見なおした方がいいかもしれん。
少し上にも出てたウエイトをするかどうかとか。

夏まで持たせるにはシーズン序盤はまだ半分オフって感じのトレーニングになるんだろうな

短距離走るときは足首固定させた方がいいんでしょうか？

短距離の走りについて理論的に語るスレ Part2
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1341570462

>>302

週１の質重視の走トレ（加速走を中心としたスピード系）

と

週１のウエイトトレーニングが



実はちょうど良かったりして。

５０ｍ６秒０の人は１００ｍで何秒くらい出せるもの？
もちろん前半に強い人と後半に強い人とでは違ってくるだろうけどさ。
１１秒台前半は出せるかな？

知るか

6秒で走れますけど100mは12秒れす

ずーとストレッチさぼってたんだけど

２日じっくりストレッチの日に当てて
それからいつもと同じ筋トレしたら凄い筋肉痛になった

凝り固まってもう運動に動員されてなかった筋肉が目を覚ましたのかな？

フッ、ものは言いようだな（笑）

シーズン一発目のレースとか
遅いタイムでも予想外の筋肉痛になるんだよな

おまえリアル精神病

仕事と陸上で忙しくて結構金貯まった。
貯金利用してオフに鹿児島とか沖縄みたいな暖かいところで合宿でもやろうかなw

俺だったら、新しいウェア、スパイク、トレシューとか買っちゃうなｗ

練習環境なんて金かけなくてもなんとかなるだろ　


って俺は思う。

>>314
おそらく君と313では価値観が違うんだな。
オレも金と時間に余裕があれば、沖縄あたり行きたい。

取り敢えず靴やウェアはケチらず買ってるけど、それでも金は余るw
彼女なし、陸上以外趣味なしなので、金だけは余裕ありすぎwww

そこでバーサブロック購入ですよ！
http://www.hsj-j.jp/bloc.html

これはすごい(適当)

そーいえば、バーサブロック発売中止から１年経つな･･･

もう無理。買っときゃ良かった。

腸腰筋のコリが直らない。固くなった筋肉など重りに過ぎんから思い通りに走れん。このままじゃ復帰できない

腸腰筋かはわからんけど
内科で腹押されるときみたいに
自分で骨盤の中に指突っ込むとほぐれるよ

寒くて震えたときの
あの腹筋の収縮と弛緩の超高ヘルツを
自在に引き出せるようになりたい

あれは鍛えられると思う

腸腰筋はスポーツに詳しいマッサージ店や整骨院、整体院でほぐしてるれるよ。
一度いってみてやり方覚えてくれば今後自分でもできるようになるし。

来年の体育の日目指して100m走を走ろうと思うのだが、それまでどんな練習すれば良いか？


28歳
記録、中学3年の時
100m11秒6
200m23秒3


12秒台でるかな？

12は余裕だろ たぶん

橋下　「タレント候補は擁立しない(ｷﾘｯ」　←口先だけの嘘でした。

橋下　「企業献金は受け取らない(ｷﾘｯ」　←口先だけの嘘でした。

橋下　「局長部長課長みんなクビ(ｷﾘｯ」　←口先だけの嘘でした。

橋下　「消費税の増税に反対(ｷﾘｯ」　←口先だけの嘘でした。

橋下　「原発は再稼働しない(ｷﾘｯ」　←口先だけの嘘でした。

橋下　「衆議院の定数を半分の240人に減らす(ｷﾘｯ」　←口先だけの嘘でした。

橋下　「僕は知事には２００００％立候補しない(ｷﾘｯ」　←口先だけの嘘でした。

橋下　「プライベートや寝る時間を割けばいい(ｷﾘｯ」　←口先だけの嘘でした。

橋下　「公約を取り下げるというのはそんな簡単なことなんですか？！(ｷﾘｯ」　←お前が言うな。

>>324

１１秒６は中３の頃だし、今現在どれくらいで走れるかによるからナンとも言えない。
全く運動してなければ１２でもちょっとはかかるかもしれないよ。

>>324
中3で11秒6だった人が12秒台でいいなら練習は週3でいいと思うよ
1カ月くらいジョグしてみて、流しにして段々スピード上げてって
ある程度動けてる感じがしてきたら、そっから先は個人差が出る世界なので自分で考える

10秒台狙うなら思い詰めてやる必要があるけど
狙ってる記録のレベルが高くない場合は、
苦しくて練習が嫌にならないこと、慢性疲労状態にならないこと、
ケガのリスクを背負わないこと、が成功の秘訣だと思うよ

土曜の日経に200やればマラソン速くなるって書いてあるけど
短距離の体格じゃ無理だよな

200とマラソンって

全くといっていいほど無意味だなｗ

324です。
アドバイスありがとうございます。

目標は12秒5くらいにします。

>>331
//www.nikkei.com/article/DGKDZO48754210T21C12A1UUT000/
マジで書いてある

200のインターバルとかの練習ならまあ分かるけど。

>>333
ミトコンドリアとか書いてあるけど

２００の流しを２００〜３００本すればマラソンのトレになるかも！！


てかこのスレではマラソンのことなんかどーでもよくね！？

氏根リアル精神病

太ったならまずはダイエットから。
体脂肪で5kg増えたなら、5kgのウエイトかついで走ってるようなもんだから。

今大学で短距離やってて今後も続けたいけど忙しくなりそうだし本気で打ち込めないよなぁ…

企業で専門的にやってる代表の方々は本当にすごいと尊敬する

今年の冬は寒いらしいね

大学でやってた人は競技レベル高いだろうから社会人でベストだすの大変だろうな。
俺は高校までで結構いい加減に陸上やってたから、社会人で復帰後もベスト出たけど。

>>339
時間無い分、量より質でいくしかないだろうねえ
あとは休みの日に集中的に練習したり

舎人の陸上競技場ってタダなんだな。
混み具合とかってどうなの？

有料でいいから室内走路で良い所ないかな
寒いよパパ

知るか

お湯飲むといいらしい
特におっさんズは粋がってないで体温には気をつけようね

下半身の柔軟性向上（特に股間と大腿）って短距離走を速くするために
役立ちますか？

今がとても固いのなら柔らかくすることで少しは速くなると思うよ
特に問題ない程度の柔軟性なのであればたぶんそんなには関係ない
その時間を他のトレーニングに費やした方がいい可能性もある
何とも言えん

>>347
自分はハムの柔軟性には結構気をつかってるなあ
長座体前屈でつま先より20センチくらい先まで指先がいけばもう十分だと思うけど
骨盤を突き出すようにする人はハムの筋肉が伸びた状態で接地することになるから、そういう人は気に掛けるべきことだとおもう

股間は固いほうがいい

ただ最近はスタッティックストレッチが物議を醸してるから、ほどほどにね
スプリンターなら練習の一環として多少やってもいいと思うけど、アップの時なんかにやると怪我が増えるっていう研究結果も出てたりするから気をつけよう

＞最近はスタッティックストレッチが物議を醸してるから、ほどほどにね

ｋｗｓｋ

>>352
わしは>>351じゃないが、スタッティックストレッチっていうのは静的ストレッチのことだろう
怪我が増えるっていうのは聞いたことないが、レース直前にやりすぎるとパフォーマンスが下がることがあるらしい

結局やり過ぎるとマイナスになるのは何だっていっしょなんだよな

レース前に
走り過ぎてもマイナス、食い過ぎてもマイナス、休み過ぎてもマイナス
静的ストレッチやり過ぎてもマイナス

全くやらんのと少しやるのとでは100%後者の方がいい

スポーツ界に限らんのかも知れんが
それまでの常識を覆すようなのは簡単に人目を引くことができるのでよく利用されてるけど
多くはむしろ競技者の足引っ張るような無責任な内容

靜ストレッチやり過ぎると
アクチン束とミオシン束の滑り込みが鈍くなるのを言いたいんだろうけど
それ、時間とともに回復するからｗ

>>355
辞めとけ、ここは糞チョンの自演スレだ！

　　　　　 //　　隊長！ 発狂している生物を捕獲しました！
　　　　　| |　Λ＿Λ　　　　　　　　　Λ＿Λ
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現状物凄く身体固いなら柔軟で縮めるタイムは大きい？

しるか

＞アクチン束とミオシン束の滑り込みが鈍くなるのを言いたいんだろうけど
それ、時間とともに回復するから

いや、そうじゃなく統計的な問題
パフォーマンスが下がる実験結果がいくつか報告されてるんだ
時間と共に回復するのは当たり前だ、じゃないと衰弱死する
でもパフォーマンスの直前に行うのはそういうリスクも含むってこと
逆にパフォーマンス直前にストレッチやって柔軟性があがるとっていわれるとね・・・
それに今の時期は寒いから練習時間の合間を取りにくいし、ストレッチしてる間体温は下がり続けるからね

そういう意味で「ほどほどに」したほうが俺はいいと思う

>>360
おまえ馬鹿過ぎるｗ
20秒靜ストレッチして2分待つさえもしたこと無いなｗ
つか、ブックオフで雑誌立ち読みしただけだなｗ
なんだ統計的な問題ってｗ
これが糞チョン自演かｗ

６０ｍ８秒０だと５０ｍでは何秒くらいが目安？

知るか

走る前じゃ無ければ、
スタティックストレッチは過剰じゃない範囲でたくさんした方が、パフォーマンスは向上するな。
走る前でも、それで調子が良いって人なら問題無いと思うけど。

>>344
うまかなよかなスタジアムと

隣のドーム→室内で一周450Ｍ

>>343
俺は短距離専門じゃないからスレ違いかもしれないけど
仕事の関係で日曜しか行かないけど今舎人は良いよ。
はっきり言って混み具合はその日による。混んでる日は2校くらい練習しててイマイチだけど
空いてる日は誰もいない(雨の日はガラガラ)
時間帯はずっと練習してる学校もあるけどだいたい午前中のみ練習してるイメージ
ただ入口付近に掲示してるけど貸切り日が多い。

二分待つくらいで元に戻るって誰の妄想だ？
ストレッチで負荷がかかるのは筋肉だけだとでも思ってるのかな……
走る前にやるべきじゃないのが今や主流だし、到底オススメできない
部活動じゃないんだから

あのね、ストレッチは立派なトレーニングの一つであってウォームアップじゃないから
アップとしてやるなら、日本は常夏のジャマイカとは違うから、この時期の静的ストレッチは筋温を下げてしまうことは理解しないとね
低温で静的ストレッチをすると筋、結合部位共に大きなダメージが残るし、静的ストレッチ自体のメリットも減っていくよ
それに気温とは関係なく副交感神経によって循環器系の働きも抑えられてしまうからね
おまけに静的ストレッチ後は30~40分程筋力が低下しちゃうから、2分程度の休憩じゃ変わらないよ
スプリントのための可動域を確保するならバリスティックや動的のほうがいいし、PNFだってあるんだから、静的に拘る必要はないよね
だから今の時期にアップとしてやる必要はないし、やるメリットがあるなら教わりたいくらいなんだよね

まあ温かい室内でやったり、ダウンやトレーニングの一つとしてやるならいいと思うけど、かといってやりすぎても駄目だよ
やっぱりストレッチってトレーニング以外の何者でもないから、バランス考えてスケジュール化しないと筋や結合部位への負担が増えていくからね
特にストレッチの作用は基本的に結合部位周辺に及ぶものだから、骨格筋以外への注意も大切
そういう部分に注意してやるストレッチは>>358みたいな人には有益だから、取り入れてみると良いかもね
あと走る前にやると調子良いってのはたぶん精神とか心理的な問題で、サイキングアップとかルーティンワークとか、そういう類だと考えられるね
やっとかないと落ち着かない、不安になる、集中に欠ける、ってのははっきり言えば悪循環まっしぐらだから勇気出して抑えるか、代替手段を見つけようね

長過ぎる

まさか去年スレを騒がせたアイツがカムバックしたとでも言うのか…

文体が今のところ彼ほど下品じゃないし、彼はたしか律義に「。」を打っていたから
別人の可能性もあると思うが、、、All or Nothing的な思考回路には共通点があるけど

>>368
語尾に「ね」をつけすぎなんだよね

レス一つでよく騒ぐな
オフシーズンは話題がないからかな

奴が来ると取り合えず盛り上がるからな

そうだね
盛り上がるね

身長165cmしかないけど短距離してます

自分もそんなもんだけどハードルやってる。正直、背高いヤツが羨ましい。

陸上で小さいて170〜175だしなぁ

身長160ですけどしてます
たまに笑われるぜ

>>368
「静的ストレッチ後は30~40分程筋力が低下しちゃうから、2分程度の休憩じゃ変わらないよ 」
↑ はい！糞チョン確定ｗ
30〜40分で回復しない靜ストレッチって10分位のだぜｗ

ああ、ここは個人差や体調、環境、伸ばし方の程度などが無関係な領域だからな
回復時間は厳密に決まってるぜ

>>379
牛乳でも飲んどけ

フレーザープライスはチビ共の期待の星だな

>>382
もうのびまーせん

女子でジャマイカじゃないですかーやだー

案外165代で10秒70くらいっていんのなー

知り合いは164で10秒5台だよ

俺は頭が大きいので実質もっとチビと考えてもいいと思ってる

ひどい自演スレだな
ageておくね

ジャマイカの話題て禁止なの？

片足スクワットさん助けて！

てか１８８cm未満で短距離とか笑わせんなよ
いくら速くても奇形じゃ意味ねーよ死んだほうがマシ

タイソンゲイ「…」

188cmが奇形だとしたら人類は♂の99%と♀の99.9%が奇形という大変な種ということになるな

日本人限定だと逆に188cm〜が奇形だろうな
頭部や膝下などの末端部位も長身に比例して巨大化しているから動きがスローモーになって
自然界だったら満足に木に登ることもできず真っ先に肉食獣の餌食になる食物連鎖の底辺

なわけねーだろボルトを見ろ

黒人やんけ…

>>377
為末だって170未満だから気にするな(ﾌﾟﾛﾌｨｰﾙ上は170)

為末この前天てれに出てたが公称１６３cmの中１のてれび戦士より
小さかった

それはさすがにないだろw
168くらいじゃね

職があって、何とか陸上が出来る環境があって、
俺なんかが多くを望んではいけないのかも知れないが、
この日は虚しくなるな。

ハードルやってる奴って足長いよな
股下率47%以下の奴はいないだろ

今日も自演楽しいです

なにいってんだこいつ

>>403
知るか

今年
100m12秒24
200m24秒35
400m52秒04
800m出場なし
来年の目標
100m11秒90
200m23秒80
400m51秒50
800m1分59秒50

本来は400m800m型なのでそこまで拘らないが、そろそろ100m200mで11秒台と23秒台くらい出したい(笑)

>>384
そういう人も奇形では無いよ。
奇形っていうのは明らかな病気で、基本遺伝しない。
背の高さはそんな事は無く、奇形とは別。

一応言っておくと、当たり前だけど、
遺伝とは言っても親と子の遺伝子は別物で遺伝するしないっていうのは、
それとは違う意味だが。

あと猛獣に関しては、人間は逃げる必要は無く、
棒一本でもあれば、強い人なら1人でも、
そうじゃ無くても集団で猛獣に立ち向かって追い払える。

棒1本と言っても集団なら一人一人に一本ずつだけど。
あるいは、人類が誕生した時から石器はある訳で、
槍を作って使う事も出来、
棒や槍を使って人類は猛獣を追い払ったり、狩りをしてきた。

あとは身長の高さは生き抜くのに有利に働く事も多いぞ。

うん…??

欧米人の超長身とアジア系のそれとでは意味合いがかなり違うよな

ディアルアルプスなら１９０なければ奇形扱い
もちろんスポーツやってない一般人の中でな

>>410サンワクルクルパーデース

>>411
あああああああああああああああああああああああ？

　　　　　 //　　隊長！ 発狂している生物を捕獲しました！
　　　　　| |　Λ＿Λ　　　　　　　　　Λ＿Λ
　　　　　| |（　´Α｀）　　　　　　　　（　´Α｀）　
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>>413
はああああああああああああああああああああああああああああああああああああ？

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　　　　〉 ぃ!　 !　,. =＝= ｲ´ ￣i ヽ　＝＝=　 !ﾘハ !　 　　　　　　　､| V:::::::|､:::::l　　　　　　　i　　　　　　　　　/´/:／
　　　 〈　い .', `ｰ-----‐'　　　!::.　`ｰ----‐' ﾚﾊ /　　　　　　　　　　　＼:::| ＼ﾄゝ　 　 　 　 ､　　　 　 　 　 /-':::/
　　　　ヽ い　ﾞ､　　　　　　　　 l:::.　　　　　　 ﾉ　/　　 　 　 　 　 　 　 　 ヽl　 　 ヽ　 　 　 　 　 　 　 　 　 , ':::／
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　　　　　　　　　jjﾄ､　　!　　　　　　　' 　／　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾊl　　　 ,.　 '´　　　/　　　＼
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ここはリアル精神異常者がスレ主のスレdeath

ベトナムが韓国から「最貧国」呼ばわりされた際に返した言葉が素敵なんです。
「我々はフランス・アメリカ・中国と戦い独立したが、賠償を要求したことはない。
多額の賠償金と援助でぬくぬくと成長した韓国に言われる筋合いは無い。
ベトナム人と韓国人の民度と国家自尊心の差だ」

みんなおめでとう。
しかし、今冬は寒いな。
先シーズンの冬はこの時期ダッシュもいれてたけど、
今冬は寒くて恐くてダッシュしてない。

仕事が忙しい→その後風邪
の流れで2週間くらい練習してないや。
さらに明後日から雪だと…。
学生時代みたいに冬でもしっかり練習する派としてはキツイorz

俺はプライベート室内練習場でトレーニングに励んでますよっと。

　　　　　　　／￣￣￣￣＼
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　　　　　　 ヽ;;::　　ー　　::;;／
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ウンコチョンこそが奇形ｗ

プロテインもだけど
自分たちが部活でやってた頃と比べるとミロも溶けやすくなってるよな
ぜんぜんダマにならない

「おい中三」が何年も続いたのは
オマエの所為か糞チョンｗ

知るか

ゴンビさんかな？

ゴンビ様はウェイトがモーリスグリーン並にやれる
このスレに舞い降りた神です！

ポケモンだな

間違えた、バケモンだな

グリーンのウエイトってそんなに凄いの？

アイアンマンの記事でフルスクワット240kgと言っていた

ドーピングしてた便所ンソンはスクワット２８０キロくらい挙げてたぞ。
ベンチは１９５キロだったかな

ベンは筋肉は盛り上がってたが
関節が細かったよな

全盛期のベンは色んな意味でヤバかったな･･･

練習に役立つiphoneのアプリってない？
記録集計とか練習日誌とか

今月はウエイトしかやってないな
１ヶ月くらい走ってない。
みなさんもそんなもんかな？

俺毎年そうだよ
１年中走ってたら脚がもたんし
ちょうどいいから一番寒い時期は
走り以外で鍛えてる

姦酷人？

短距離走の走りを理論的に語る能力が一切無いゴンビｗ

ゴンビさんは語る能力がないというよりは
間違った理解をしていると言った方が正しい

ごろごろごろ〜〜〜ん

ベンチにごろりん

ああゴロリンしよっと仰向けでごろ〜〜〜ん

そこからバーをちょこちょこっと動かすだけ

それで俺は力強いんだ！と得意顔ですよ！

仰向け　寝っころがり　ああごろ〜〜ん

そのまま寝てしまいそうだ

リラックスごろり〜〜〜ん

ベンチでゴロゴロ　ベンチプレス（）笑と戯れます

恥ずかしいよベンチプレス

筋トレ遊びベンチプレス　無意味　無駄　見せかけ

とてもジムではやれません！ゴロリンベンチは恥ずかしくて。
鍛えたい人がゴロンと寝るのはいかがなもんでしょうか？
睡眠トレーニングですか？

ああごろりんゴロゴロ好きなベンチ君
さあジムで見学してみましょう、あの人、ごろ〜〜〜んとするかな？するかな？
あ、やっぱ、ごろ〜〜〜んした＾＾

ゴンビさん、久しぶりっす！

ベンチなんかやるくらいなら腹筋やるよ、スプリンターは。

確かに、、、

ジムで腹筋1000回やって腹は限界だったけどまだ胸には余裕が残ってたので
そばにあったベンプレやろうかと、一瞬思ったけど

無駄になるからその時間で腹筋をもう200回やったよ

雪のため約30ｍの地下道走ってるんだけど、今度タイムを計ろうと思う。　
100ｍ11秒台目指してるんだけど、目安のタイムってどのくらいだろう？？　
スタンディング→シューズで

知るか

すんません、、、

30mの深さにある地下道かと思ったｗ

タイムはわからんなぁ。
なんとか50mとれんのか？

３０ｍだと全然推測できない。
上の人が言ってるようにせいぜい５０ｍか６０ｍのタイムがあればだいたい推測しやすい。

６０ｍなら、
スタンディング・自らスタート手動・シューズで考慮しても
７秒前半くらいかね。遅くとも７秒３以内。
もちろん個人差があるが。

手動とは言え60mをシューズで7秒3で
100m公認12秒00かかる奴は

なかなかいないと思うぞ

だから、そのくらいなら１１秒台確実ってことでしょ

2013モデルのスパイク、どうする？
今年のはどれも微妙で悩ましいわ

ミズノはどれもイマイチやね…ｗ

スレチだと思うが、
アシックスのブレード系を履いていればオーケーじゃね！？

おれ2年前に買ったナイキのスパイクで十分だわ。

スパイクは自分のフィーリングを信じるに限る
スパイクの違いを感じ取れないレベルなら、スパイクに拘ったところでそのスパイクの長所を活かせないさ
かくいうおっさんは二代目インクスこそ最高のスパイクだったと思うぜ

>>450
自分で測るから多少タイムが速くなることを考慮してんじゃね？
リアクションタイムが0秒なら0.2〜3秒速くなってもおかしくない

>>452
オレはナイキとアディダスで迷ってる
どっちも買っちゃおうかな。いずれにしても国産メーカーはもう買わないと思う
あのミニ四駆みたいな肉抜きと、マジックテープやめてほしい

>>456
いや、多分449は短距離やってないと思う。
もしくは自分でタイムとって走ったことないと思うな。

>>457
海外はＰＬ法の関係で頑丈なつくりのスパイクが多いんだよな
マジックテープも二本みたいな幅２センチくらいのベルトじゃなくって面で押さえつけるベロタイプが多い
俺はミズノのスケルトン大好き人間だが、あれは試合の日が雨だと死にたくなるぜ

>>458
>>449のタイムってそんなに的外れか？
自分でストップウォッチ持って計るからリアクションタイム分(0.25と仮定)が引かれるとして、人に計ってもらった場合の7秒55以内に相当することになる
50〜60ｍって言うとちょうどトップスピードの出る区間だから、50ｍのタイムはそこから0.90〜1.05秒引いて6秒50〜6秒65
あれ、11秒台のボーダーってだいたいこれくらいじゃね？

スパイクの話が続いてるな
新モデルに関してはどう？

アシックスもミズノも市販の新モデルはダサいの多いっしょ
とくにミズノはね

ステップ限定か最近はアップルスポーツもオーダーでかオリジナルスパイク売ってるしそれに期待するのか…
それなら自分でオーダーするほうがいいだろうけどね
でもオーダーして豪華なスパイク履くには実力が伴っていないと恥ずかしいよね

アップルスポーツのオーダーってスペクトラ使ってるだけじゃん
オリジナルでもなんでもないｗｗ
オリジナルやってんのって、ステップと昔のニューフレンドくらいだろ

>>462だからオーダーでアップルスポーツオリジナルスパイク作って売ってると言いたかった

アップルスポーツといえば、オーダーのスナイパーとスケルトンサイレンサーとして売ってるのはいかがなもんかと思うが・・・
短距離専用モデルとして売ってるところに悪意を感じる

ブレードのステップ限定だったら
アシックスの限定のほうが全然質感が良い

なんかステップの限定モデルはソールなんか見ると安っぽいし･･･
結局は張りぼてモデルなんだろう。

ステップよりもアシックスの方が良いのは当たり前か。
カラーが気に入れば良いだけの話

今年はSPJAPAN買った
フラットプレートでカーボン入りだし期待してる

全部替えピンなら良かったのにな

だがカーボン入りとはシラナンダ
エッジだけだと思ってたｗ

もう筋力ないオッサンだから１枚プレートのスパイクは使いこなせなくなった
若い頃はプレートぶっ壊すくらいのつもりで地面に叩きつけてたけど
今の俺にとっては下駄を履いて走ってるようなもんだ
最近はフニャプレートのが走りやすい

中学の頃の練習用スパイク未だに使ってるや・・・
何回変えても戻ってる

凄いね
俺もお気に入り１つあったけど
さすがに壊れたよ

それもの持ちよすぎじゃね？
ちなみにどこのメーカー？

アシックスの名前は忘れたけどほとんど初心者用みたいなやつ
10年ちょっと使ってるんだけど定期的に新しいの試したりってのはしてるからずーっとってわけじゃない
ただ最終的にはこれに戻ってくる感じ、スパイク選び下手クソなだけかも

もうかなりボロいけどね、壊れるほどじゃなさそうなのでまだ履くけど

なな

はち

今日こんなあったかいなら試合申し込んでおくべきだった

練習で150m5本、100m3本走った

で？

>>475

この時期に試合なんかあるのか？

>>476

osannnisitehagannbattana!

>>478
遠出する覚悟があれば3月の土日ならどっかしらで試合はある。

今年は仕上がりが遅くて春のシーズンインに間に合わん！
みんな順調？

寒かったからあんま走る練習出来なかったけど、何故か体のキレが良いから
今週末シーズン初戦出るわw

２月末まではジムトレ中心で今月から走トレ

毎年だが初戦はＧＷ

今週末レースか！早いな。
ここ最近みたいに暖かいといいな。
がんばれ！

>>480

現状

筋力：順調
スピード：順調
パワー：まぁまぁかな
スピード持久：全然足りんけど、まぁいいや

って感じです。
走り込みのような本数や長い距離走る練習が不足しているけど
これから夏くらいにかけて走る予定です。

>>483
有難う。余り走りこみはできてなくても、週末も暖かいようだし疲れもないから
3月でもPB狙えそうな気がするんだよな…。

この時期に尋ねる事じゃないけど
レッグエクステンション＆レッグカールってスクワットの代わりになる？

ハムストと四頭筋鍛えたいならかわりになるんじゃね？
大臀筋と大腰筋鍛えたいなら代わりにはならんと思う。

よーしらんけど。

>>485
俺個人の経験則でしかないんだが
調子良くても春先にベスト狙いに行かない方がいいかと。
一番PB狙える夏を迎える頃には年内ピーク終了してガタガタになってた。

年取ってきてから夏を越せなくなったな
７月でくたばる
２０代前半は８月いっぱいまでは持った

>>486
スクワットは腹や背中にもかなり有効なので
削んない方がいいと思うよ

夏にちゃんと練習時間確保できる保証もないし、俺は出れるときに大会でるさ。

>>489

俺も夏までもたんなぁ。
復帰してから毎年ベストは一発目の春の試合だ。

日本の夏は過酷過ぎる

>>489
やっぱそうだよね。
先日嫁さんの父親からマシンを譲り受けたんだけど
種目追加は時間的に嫌だし、代替種目になるなら〜　って検討してた。
暫くリビングの隅にでも眠らせとくわ　サンクス

>>493
社会人だといつ急に練習できなくなるか分からないから（例えば急に残業になったり）
スクワットできるほど回復してないけどカールやエクステなら可能って日に使える

最近は適当にやってるけど、
真剣にやってる頃は仕事と天気予報と身体の回復具合とから色々計算しながら回してたよ

夜に上下黒のジャージで走ってるとか
キチガイかよ！

200出たがベストより1.09秒も遅かったわorz
そんで来週は本職の400に出るが、この調子じゃまずいなw

やっぱ最近は暖かかったと言っても冬場寒かったせいでジムトレ中心だったし、
初戦は4月頭くらいにしておくべきだったな。

>>496
こっからダラダラ延命しようとしたら逆にシーズン中いいとこ無しで終わると思う。
５月６月で今季のベスト出す気でがっつり調整して悔いのない２０１３にして欲しい。
お互い頑張ろう。

>>497
サンクス。
来週の試合終わったら、4月はしっかり調整して5月の中旬あたり狙いにいくことにするよ。

昨日の結果が残念過ぎて仕事もやる気が…

ああ もう…

引きずるより、切り替えて、分析して、次の手を打つ。のが賢い

俺も日曜の結果が予想以上に悪かった。
週一しか練習しないから、当たり前と言えば当たり前だけど。
当面の目標は１１秒台を出すことだなw

勤務日程的に4/21に試合出るのが一番都合つくんだが関東のどっかで試合ない？
東京選手権以外で(笑)

>当面の目標は１１秒台を出すことだなw

僕も毎年序盤はこれですわｗ
冬場がどうしてもウェイト寄りになっちゃうから最初の調整がガタガタ。

自分はマラソンでもウエイトでも
何かしら身体動かしてさえいればいきなり短距離やってもある程度走れる
その後短距離にシフトして真剣度増してもせいぜい0秒3くらいしか上がらない

シーズン近づいて短距離の準備を始めても夏には絶対足首とか膝が痛くなってくる
短距離の練習は、特にオッサンになってくるとそう長く続けられるもんじゃない
冬に短距離を離れるのはいいことだと思ってそうしてる

たった今土井杏南で抜いた。
今年こそ１０秒台返り咲けそうな気がする。

抜くならチサト。
今年はとりあえず１２秒台。

>>505
土井杏南「を」じゃなくて土井杏南「で」かよ
とんだ変態オヤジだな

>>505
マジキモイんですけど

いかんのか？

なるほど、福島千里はセーフだが
土井杏南はアウトということか。

土井ちゃんは歯が残念

その前に未成年者をセンズリのオカズにしてしまうのは社会人アスリートとして
いかがなものかと･･･


やっぱ熟女でしょ！！

今年から参戦

400、800ランナーはいないかな

>>513
呼んだか？

いままで100mやってきたけど、
怪我ばっかりするんで今年から400やってみようかと悩み中。

しんどいんだよね、400。

俺も100mをやると身体が悲鳴をあげるようになり
400mやってたんだけどなぜか100mが速くなった

福島もいいけど土井のムッチリ感も捨てがたい。
JKっていうのが何より。

横浜市在住のおっさんです。
今まで個人で短距離をやってきたんだが、クラブチームに所属してやるのもありかなと思い始めた。
横浜市内でいいところあるかな？

知るか

冷たいみたいだけどこれは俺も

知るか

ってなったわｗ

試合の競技ダイヤ見たら○○陸協所属じゃなくチーム所属の人いるでしょ。
その人に試合の時尋ねててみるとか。
あとは陸協登録した時もらった競技年鑑に登録してるチーム全部載ってね？
コンタクトとってみては？

　　　　 ,-ｲ^i^iヽ、
　　　　.{ ヽ'-''''　}
　　　　 ﾄ--.-.ｲ´
　　　　 |｀ー-ﾍ
　　　　 |　　　 .',
　　　　 ',　　　 .{
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　　　　　 {　　　　 .',　 .,'ﾆ彡＝ﾐﾞヽ、
　　　　　 ',　　　　　',　{'´　　　　';:::::',
　　　　　 .{　　　　　 ', {_,,. ,,___,　 ヾ;;;{
　　　　　　',　　　　　 .i}'´j_ヽ　　　 i .}　　教えてほしいか？
　　　　　　 ',　　　　　 i{ .r‐-,　::　 :ｲj __
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　　　　　　　 ',　　　　　 ヾ‐´-rr=''´/　ｨ´、
　　　　　　　　',　　　　　　､＼.',', ／ ／｀ヾﾆヽ、
　　　　　　　　 ',　　 /|　　ヽ　ヾi0　　　_　　 ｀ヾヽ、
　　　　　　　　　i　　| |　　　　　.| |　 　ii/iﾐﾐi　　.ヾ

いいじゃん、一人でやろうぜ！

ちなみに、俺神奈川だけど学生の時大会でよく見たのは旭走友会。
おっさんになったいまはレジェンズとかみる気がする。
横浜市内かどうかは知らんから自分で調べてくれ。

スタート練習のタイム測って貰えるくらいしかクラブチームのメリットなくね？
金も掛かるし余計な付き合いもあるし。
昔は試合の情報や練習方法とか情報交換できたけど今はネットがあるし。

人と競る練習ができるのは何物にもかえがたい。特にロングスプリントは。

・メリット
タイムを測って貰える
人と競る練習ができる
陸上仲間が増える
リレーなどに出れる

・デメリット
金がかかる
チームの練習に自分の時間を合わせないとならない。
自分が出ない大会にも応援に行ったり、宴会があったり忙しくなる。

あと練習メニューが自分で決められないってのもある。

まあ試合前の調整さえ自由にできればいいかもしれんがな。

うちは自分が２７で他のメンバーの方が４０前後。
トレーニングパートナーとして見たら物足りないのは事実。
でもその歳までスプリントやってきたベテラン勢の眼とアドバイスの的確さはガチ。

中高大と公立で強豪私立とかの指導を受けた事がなかったのもあるけど
自分は社会人なってからベスト２回更新できた。
技術論とか栄養学とかネットで手に入る時代だけど人と練習して指摘し合うのはほんと効率いい。


飲み会は煩わしい・・・。

おーっと！ここで大学に陸上部があるのに個人で陸上やってる大学生の俺氏が登場！(・ω・´)
堂々と大学のトラックやらトレ場やら使ってるぜｗｗｗｗｗｗ

武井壮も一人で練習してるんだろうか
あの人は陸上以外のトレーニングもやってるみたいだけど、40歳手前で10秒台出すんだから競技場練習もしてるはずだよね

ウエイト：スクワット6セット、デッドリフト6セット(共に105�`×10回)　
走練習→(250+200+150+120+50)×2set　
今年28歳になる俺としては、結構がんばったぞ。今年は復帰の年。
みんなもシーズンがんばれ！

じゃあ俺も今日の練習を書こう
・片足スクワット(20キロ)×3セットずつ、平行棒で腹筋・背筋×15回×5セット
・スネーク走80mくらい×2本
・60m往復走×2往復×2セット

>>530
普通にすごいな・・・。
同い年（中３の秋総体の最中に高橋尚子が金メダルとった世代ｗ）だけどそこまでしっかりした練習出来てないわ。

530だけど。
今も朝練習してきた。普段夜走ってるから、明るいと感覚が、、、　
jog、100ｍ×3、50ｍ×4　
体重くてうごかねぇ。今日休みだから、夜もはしるぜ

>>530

お前本当は武井壮だろ？

あ

ああそうだ

俺は一切ウェイトはやらず走り込みと柔軟性向上中心でやってる

短長追い込み練習で200-100-200-100-200-200-100-200-100×2セットと100×3レスト30秒やったが疲れた…

1'55は出したいな

２セットはやりすぎだろw

中学生並みの練習量だな。

それやるんならあまのみつるで有名な１分間隔走やったらいいのではないかと。
１００ｍを１１秒で走ったら４９秒レストでGO
１２秒で走ったら４８秒レストでGO
をとにかくその時その時出せる全力で。

とりあえず俺はウェイトトレの前に神と神観て来る。

自分はあんま時間とか本数とかには拘らんなぁ
行けると思ったら走りだす
満足したら終わりにする

>>541
結局そこに行き着くよね。
年々、日々のコンディションのばらつきが大きくなってくるし。
本数決めると逆に序盤でセーブしちゃう。
決めずに１本１本丁寧に行く方が自分的には出し切れる。

>>542
自分はたまに市民マラソンも走ってるから
ジョギングもちょっとやっておきたいので
アップのときのジョグは「ダッシュができると思える状態になるまで」
日によってはけっこう長く走ってる

３週間くらい前からレースに向けた準備始めたけど
だんだん走れるようになってくると１本１本の疲労度も増えてくるから
最近は休憩時間が伸びてきた

冬はマラソン2時間30分切り夏は100ｍ11秒切り
とかやっちゃう人っているのかな

>走れるようになってくると１本１本の疲労度も増えてくるから

これはすごいわかる。
体がまだ眠ってる時期の100と一応スプリントって呼べる状態での100は別物。
数本で空っぽになるけど気持ちいいよね。

530だけど。今日の練習。
仕事前：朝→坂道130ｍ×6本　
仕事後：夜→(250m+150m+50m)×2set まとめ200m×1(スピード抑えて気持ち良く) レッグランジ20歩×4 80m×1　
少しやりすぎかなあ。。。　
とりあえずこんな感じで普段練習してます。
時間があれば自宅に一通り器具あるんでウエイト。　
みんながんばろう。　

短期間で結果出したいなら濃密にやるのは当然の選択だと思うよ

自分のときだけど
そんなタフじゃないと自覚していたので30代になったらもうベストは望めないと思ってたのと
そのくらいの時期に会社が忙しくなりそうというのがあったから20代後半はガムシャラにやった

アラフォーで適当にやってる今もまだ11秒台では走れるけど、
色んなところ痛くなっててもう日常生活的には一般人未満の身体能力
それでもいいんならやり過ぎ上等、嫌なら長期計画を

>>547
騙されたと思って20レップくらいの設定のウェイトやってみて。
靭帯も強化されて関節が蘇るよ。

>>548
具体的に教えてくれ

例えば20回でいっぱいいっぱいの重さなのか、かなり余裕のある重量でなのかとか
速くやるのか、ゆっくりやるのかとか
ボトムポジションで脱力してもいいのか、力入れっぱなしなのかとか

ただせかっく教えてくれたのに申し訳ないが
自分の場合もう損傷と修復を繰り返して組織が肥大や変形をしてる感じだ
たぶんハムの付け根とかもう部分的に腱が切れて繋がんないまま組織が委縮してたり
あるいは剥離骨折から偽関節になってしまってるとか、そういうもうどうにもならん状態なんだと思う
MRI撮ればある程度分かるだろうけど、今更どうでもいいし分かったからと言って治るもんでもないしね

運動自体は続けてるのでやってみる価値はあるとは思う、ありがとう

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　／..::::::::::::::::::::: ',:::::::::::::::::::ﾉ〉:: Ｌ...＿｣ ｣／::::::::「::::::::::::::::::::}

サイヤ人じゃないんだから極限まで追い込んでも壊れるだけ。
まずトレーニングの中で自分を知ること。
変化に敏感になること。
その上で自己管理していけば怪我しなくなってくるし効率よく肉体改造できる。

>>548
>>549

おまえらいい奴だな。

548はぜひ答えてやってくれ。

学生って練習しすぎだよな
短距離なんて週に5日、合計7時間も練習すれば十分だと思う

↑
学生も週５日くらい練習してるだろｗ

てす

>>549
自傷癖でもあるのか・・・。
追い込むのと闇雲に痛めつけるのは別だろ・・・。

おっさんは筋肉の超回復が重要だ

自演？

>>558
釣り針？

みんなもうシーズンインした？
調子はどうだ？

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　　 く__,|　∠___,!　/::!　 ! l |　 　　　　|.l |　!:|　,ﾊ　i
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　 |＼〈 　,.へ,,!ﾍﾊ 　|ヽ. ｀''=ｰ-r‐ｧ＜´レi:::/､(　　　　　　r'´,／＿ 　 ｀}　ﾞl
　 |ヽ　)ヽ/　 　　 ヽﾉ､ ｀`'''ｰ-r'　|::::::/ 　ﾚ'::::::ヽ,　　　　　｀ｰ'f´r‐､ヽ､ﾉ　ﾉ
　 ＼　ヽ,i 　　　　　　 ';::＼／i｀ヽ!:::::i　　　　　:::::i.　　　　 　 　｀ｰニ--‐'´
　　__＼ ﾉ　　　　,　　 ﾉ::（_ンﾊ､_）::::ﾉ　 　　　　 ::|　　　　　-‐､、
　　＼二,ゝ､r､,.-'^ｰｒ':::::::::::/::::!::::::::ゝ､r､/　　　,ﾝ　　　　 /　r
　　　 ∠____,.ﾍ.　　　|:::::::::::::::::::i::::::::｀/　 ｀ヽｧ'"　　(ﾞ-─′ﾆ'ヽ｀ヾヽ､
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　　　　／ヽ:::::::::::::::::::::::::::::::`:::::/::::::::::::::::::::::::::::':,　　r'　/､ｰ'′/

まぁ例年通りあんまよくねｗ
この時期はこんなもんだろｗ

せやろか？

徐々に身体が動くようになってきて
筋肉痛が出るようになってきた

大口契約とったった！！
明日は気持ちよく練習出来るわｗ

みんな足のケアや疲労回復とかどうしてる？サプリメントとか摂取してる？

>>565 おめでとう! オレも似たような経験があるんだけど、そんな時にケガしたりするから、
気をつけてね。

食事からの蛋白質不足分のプロテインは続けてる。
去年から主食をオートミールと玄米にしたからビタミンミネラルの類は辞めた。
間接ケア系のサプリは摂って無いなぁ。
使ってる人いたら感想教えて。

知るか。

>>569
お前はもう短距離が好きって言うよりこの板が大好きなんだなｗ
ほほえましいわｗ

そうか

いい歳した中年男でシーズン開幕直前に
肉ってアイシング中の俺様が来ましたよｗ

大丈夫か？
申し訳ないが思わず笑ってしまったｗ

俺たち中年は学生さんみたいに
県予選までには！とか区切りがないから
気楽にやってこうぜ。

>>573

サンクス。
ＧＷ最終日の記録会に間に合うかなって感じ。
無理はしないけど。

思わず吹いたということは同じような経験がある同士かな！？（笑）


いい歳して何やってんだよ？
みたいな周囲の冷めた視線が何やら快感に感じる変な俺様ですｗ

　

福男スプリンター

自分のやってる練習メニュー。
基本3日やって1日休む。
1日目；ウエイト（デッド、ベンチ、レッグカール、アームカール）　
　　　　*坂ダッシュ等のダッシュ系。スピードトレ。　　
　　　　*時間あったらバウンディング等のジャンプ系
2日目；ウエイト（スクワット、バックプレス）　
　　　　150〜300の走りこみ。レッグランジ20歩4〜5本。　
3日目；フリー練習。200×5本とか、ウエイトのみとか思いつきで。　

*基本は路上での練習。改善点などありますかね？
ブランク9年の27歳。168ｃｍ、66�`。10秒台目指してやってます。

↑の続き。
練習後にはクレアチンとアミノ酸摂取。月に一度整体に通って体のバランスチェック。
食事に関しては、夕食は炭水化物完全カット。太りやすいので。
仕事は介護職。夜勤あるんで、生活リズム崩れるのがネックだが、ある程度時間取れるんで
おｋ。

↑スマン続き
高校時代のベスト11秒49。
趣味はエレキギター、ボウリング（Ａｖｅ170）　
最近は1人カラオケにハマッてます。

凄い努力家みたいなので是非助言したいのだが
100mで速くなりたいのならそのための練習を中心にすべきだ

自分の力の限界近くに達しているのであれば色々工夫がいる
個人とリレーそれぞれ2種目で予選決勝とかなら練習量も必要

だが100mで10.99が出すことが目的ならば（現在0.5秒の伸び代を残しているとしたら）
とにかくクラウチングスタートから本気で100mを走る練習をしっかりやることだ

なるべくタータンの競技場に足を運んで欲しい

>>580助言感謝します。　
やはり、シンプルなトレーニングが一番ということですね。
練習に取り入れてみます。

100mを実際のレース形式で全力走なんて20分以上は休憩が要るし
1日5本くらいしかできないからね

この単調さや高い集中力を発揮すること、日々自分の実力を思い知ることに
何カ月も耐えられるかの勝負なところがあるよ

それこそ脳内麻薬なんかも知れないけど
決めた本数走り終えた後に腕立てしたり腹筋したりジョグしたり
余力が残ってる個所を思い思いに鍛えてる時間なんかが報酬のようで楽しい
報酬の方がメインにならんように気をつけないといけない

あとこういう練習してるとレース本番で失敗することがほとんどなくなる

それめちゃくちゃ大事な練習だわ。
まず100mなら100m 200mなら200mをとにかくしっかり走る。
これがまず基本だし、その他の様々なトレーニングはこれを充実させる為のオプションでしかない。
ソロ練習は無意識の妥協が発生しやすいから変に距離伸ばすと抑えた状態での速度維持トレになっちゃう。

当然のことなんだけど色んな知識得て試していくうちにここがぼやけてきてたわ。
ありがとう。

もう去年の秋から走ってないわ。
BIG3は伸びたし服着てても明らかに鍛えてる体になったけど・・・。
11秒台出せたらまぁ及第点だな。

昨日の練習で100ｍのダッシュやったが、全然うまく走れなかった。
今まで300ｍとか250ｍとかの長い距離走ってきたが、前の人が言ってるように速度維持トレ
になってたんだろうな。いわゆる100ｍ
のダッシュ（全力）ってなると、感覚が全く違って異様に疲れるわ。　
とりあえず、今日から100ｍのダッシュ（全力）メインの練習に切り替える。
しっかり走れるようになってきたら、一皮剥けそうな予感。。。

まだMAX出すための神経とか筋肉が眠ってるだろうけど
300やってた事は絶対無駄じゃないからね
しっかり調整して頂戴

↑ありがとうございます。
がんばります！！

オフに走り込むときとかなら多少身体がダルかったり寝不足だったりしても
とりあえず根性でメニュー消化してしまえばそれなりに身になるけど

これからの時期の練習で大事なのはコンディションだよな
ダルくて眠い中でスタートや加速走やっても、
練習が終わったときに残っているのは物足りない消化不良な感じ
力を出し切ったぁ〜と思えるような走りをしたい

100ｍダッシュ3本やってきた。
途中から暴風雨になってしまい3本で終了。
しかし、100ｍダッシュの練習はかなりつらい。
やり込んでいけば、いい結果がでそうだ。

みなさん、どこ(どんなとこ)で練習してるんですか？

知るか

ジムで「オーッ！」とか言ってメディシンボール投げてる

まわりにかなり迷惑だと思っているがやめないよｗ



>>590
つーか、練習なんか人それぞれなんだよ！
ハゲ！！

近所の田んぼ道が俺のホームグラウンドです。
直線で50ｍ100ｍ150ｍ200ｍ250ｍ300ｍ計って目印おいてます。
後は近所の坂道。40ｍ60ｍ80ｍの距離計ってるとこと、130ｍ90ｍ60ｍ
計ってるとこ使ってます。

>>593アスファルトですか？

そうです。
休みの前日であれば、深夜に芝生の運動公園で土用スパイク履いて練習します。
たまにですが。

みんなウエイトってどんな感じにやってる？？
俺はスクワットＭＡＸ120�`だけど、普段は60〜90�`で10〜15回程度でやってる。
フル〜ハーフの間くらい、ハムストに刺激がいくまでしゃがみこんで、一気に
上げるやり方。デッドリフトも同じくらいの重量、回数でスピードを意識して
早くやる。

↑つづき
筋肉痛は
高負荷低回数→ならない
低負荷高回数→なる　

トラック練習は週１。
後はジムと家の周り。

週２〜３日くらい。

坂ダッシュも100ｍ全力でいったほうがいいよね？？

しるか

>>599
当然だ。

>>599
登りか下りかによると思う。
下りは必要なら少し抑えてもいい。丁寧に速く重心に乗りこんでいく。
登りは全力だけど力いっぱい地面を押すんじゃなく『少しでも早く上に着く』意識。

坂100m全力とか高負荷すぎ
普通やらないよ
登り坂はスピード曲線でいったら60mも持たないと思うんだけど
かといって減速区間に坂登るメリットはあんまりないし

>>603　
なるほど、科学的根拠に感謝です。
50ｍ〜60ｍくらいがちょうどいいし、効果的なのかな

>>603
短距離の名門洛南高校にも大阪高校にも坂１２０ｍ全開のメニューはある。
最高速を追及する類のトレーニングじゃないからスピード曲線は関係ない。
疲労した状態でも精確に地面にトルク伝えて少しでも早く前に進む練習。

離地局面なんかのトルクの使い方を身体に覚え込ませるにはいいだろうね
ただし相当強度は高いし、質問内容の100m全力で試合のように・・・とは意味合いが少し違ってくると思う
そういう意味では60m程度で出し切る練習のほうがいいと思われるが

一番大事なトラックで全力ダッシュする練習のときに
疲労が残ってしまっているとかじゃなければ
別に負荷高くたっていいんじゃない？

それより坂登りは平地に比べて姿勢が安定するから
腕や脚の疲労具合からやった気になる割には体幹が甘やかされるので注意だよ

上体が直立して胴体が一番ブレる姿勢になるトップスピード区間が一番体幹使う
まぁ実際トラックで加速走やってみれば実感すると思うけど
心臓や肺がキツイのは坂だけど、目まいや吐き気を催すのは平地

スタートからの100mもいいけど、
スタートからの50mと加速走の50mに分割して本数やるのもいいと思うよ

一理あるかな
まあ坂は半分ウェイトみたいなものだからね
ただ今はあくまで練習目的の話だし、それに上体は確かに安定するんだけど、それでもつま先重心だったりすると接地時に安定させるよう一瞬負荷がかかるから

それにしても100mの坂があるなんていい環境だな
羨ましい

そう言えば合宿で300mの坂を何本もやらされたことがあったけど
あのトレーニングで培われる持久力は400mにも長距離にもあまり生きることがない
まさに300m坂登りのための持久力って感じだったな
高いスピードは出ないから
ただひたすらゴールまで手足をスローモーに動かし続けるだけって感じだった

登り坂ダッシュ＝パワーマックス

俺も全力の長距離坂が活きることはあまりないと思うな
それこそ体幹の使い方が平地とは大きく異なるし、フィジカル面でもすぐ限界超えて普段のスプリントとは全然違う走りになる
ただ、300mたらたら登るよりはまだ100m程度頑張るほうがいいだろうけどさ、その距離をとるメリットがそこまであるとも思わない

300m坂は呼吸にきて、まだ身体が弱い小学校時代の持久走みたいな苦しさだった
でも本当に身体にも精神的にも堪えるのはやっぱ高出力の動きだよな
同じく合宿でやらされたメニューだけど
加速走30、60、90の3セットとかのが走り出す前の憂鬱度は高かった

ただ強度が高い質重視の練習もそればっかやってるとやっぱ慣れてきちゃうんだよね
本能が「嫌だ」と感じているような練習をたまは覚悟決めてやってみるのはいいことだと思うよ
たぶんその時点でその動きをする能力が低下してるんだと思う

強度の強い練習に慣れるってのは有り得ないなあ・・・
感じる疲労が少なくなっても身体への負担が減るわけじゃないから、オーバーワークにならないようにね

SD
60〜80mの加速走系統
120m以降のロングスプリント
オーバースピードトレーニング
レジステッド走系統
プライオメトリクス
ウエイト

この辺りは何年続けても慣れるって思ったことはないな
初心者の頃ってならわかるけど

今日の練習　
坂道ダッシュ60m×8本 平坦ダッシュ100m×3(rest10分) 　
休み明けだから最初は体が重くて動かなかったけど、最後にはマシになってきた　
今日はウエイト（ベンチ、アームカール、デッド、レッグカール）もやったから
その影響もあるかな。

今更ながら自宅にウエイト器具を軽く揃えてみたけど、なんかいつでもできると毎日やりたくなるな
みんなはやっぱりジムでやってんのかな

僕も宅トレだよ。
その毎日やりたくなる感じわかるわ。
そこをぐっと我慢するのも自己管理能力。
精神鍛錬だと思って予定の曜日以外は絶対やらないよう心がけてる。

俺も自宅にウエイト器具揃えた。10万近くかかったわｗ　
とりあえずバーベル類は110�`まで。レッグカール、レッグエクステンション、
懸垂バー、スクワットラックなんかもある。

300とかでも、一本全力とかはありだと思うわ

うん、400選手ならスピード練習になりうる。
100 200選手も冬期とかオフシーズンならありだと思うわ。

そもそも300坂なんかは実際のレースうんぬんの練習としてやらせてんじゃないだろが
メニューの意図をくみ取れよ

ここは100mやってる人が多いんだよな

100mはレースの半分が加速だし直線しかないし
同じ短距離と言っても200mや400mとは別物って感じ

400走る前の距離に対する精神的恐怖がハンパない。
100走る前は肉離れしないかな、とか怪我に対する恐怖だけども。

>>620
これって確かにあえて質より量の練習をしてるんだよね。
これを取り上げて実戦的な練習じゃないとかナンセンス極まりない。
ウェイトトレーニング→使えない筋肉並の暴論。

また極端だなぁ

>>621

１００ｍレースの３分の１が加速でもおｋ？

>>621
100mは200m400mより記録更新の難しい種目である反面、
あんま練習出来てなくても出場出来ちゃう気軽さもあるからね。

>>625
おｋ。それでも男子なら土井杏南くらいのタイムは成立すると思う。
10秒台到達出来てなくてまだ20代の奴は雷管鳴ったらとにかくがむしゃらにピッチ回して100m粘ってみて欲しい。
技術論とかはまずそこクリアしてからでいいと思うんだ。

>>626　
今年28歳だけど、まだまだいけますかね？

知るか。

俺38だけど、まだまだいく気

お逝きなさい

よっしゃ、がんばろう

みなさん、ジャンプトレーニングってやってますか？　
やってるなら、どういうのをしてるか教えてください。
また、その意図もお願いします

実際のレースで使えない練習が何の役に立つんだよ
300m坂は体幹に負担がなく脚部はすぐにパンプスするから、もうトルクの使い方とかいう問題じゃないレベル
こういう惰性トレーニングではフィジカルもスプリント動作もほとんど成長しないよ
それこそ使えない筋肉という暴論そのまま
割りとレベルの高いロングスプリンターじゃないとこなせないだろう
ショート専門や38のおっさんがやってものろすぎて精神的支柱にすらならないと思うけど

ロングぎりぎりになる距離設定の>>605の例とは違う


>>632
中間疾走を意識したハードルジャンプやボックスジャンプのようなプライオメトリクス
0.1秒しか接地できない中間の局面でより多くの力を地面に伝えきるための身体の使い方を覚える

ここは社会人スレだからね

10秒7〜8のレベルで何シーズンも走れてるような人が
そこからさらに0.1秒伸ばすのに苦労しているというのであったら
色んな練習をする必要があるしモノにする可能性はあると思うけど

そう言えば武井壮がどんな人（男）でも3カ月で11秒台にしてやれると言ってたけど
どんな練習をさせるのかとても興味がある

がむしゃらにピッチを回すのは、俺はオススメしないよ
減速区間で維持する努力は必要だけど、ビッチやストライドは意識したところで上がったりは決してしない
それどころか筋収縮のタイミングがずれて力むだけだよ
ただ、スタート後に腹圧を高めるのはいいと思うよ

10秒台で走るにはまず身体のセンター軸を通して走れることが一番大切
これはできてる気になってるだけでできてないやつが結構多い
センターが通っている状態が一番加速がズムーズにいく

100mなら120mで十分だろう
10秒7安定してて練習のアプローチを変える必要があるのならなおさら300m坂にどんなメリットがあるのかわからなくなるぞ

武井壮なら深夜に西麻布とか歩きまわってれば会えるらしいよ

江里口選手とか見てるととても加速しやすそうに見えるよな
地面を押してその反作用でちゃんと身体が前に行ってるって感じ

自分もまぁ10秒台だったけど、加速中は猫背で引っ掻くような感じだったな

がむしゃらに回すのは、自分はそんな否定しないけどね
そうやって筋力が鍛えられていってそのうち同じ速度出すのに100%の力を出す必要がなくなって
そこで力抜いて次のキックの準備をするって感覚を身につけた

と言うか、ヨンケーとか200mでならできてた動きが直線のスタブロからでもできるようになった

まあ、タイミングを拾うイメージが脚を回転させるかの意識の違いってだけか
それは多分筋肉が鍛えられたのではなく、神経系が発達したんだと思うよ
実際の脚の回転数は変わってないだろうからね

筋肉自体はそんなに太くなってないだろうから
潜在的には既にあった力を神経で掘り起こしたという感じか

脚の回転数はけっこう上がった
映像が残ってる分で、既に速くなりつつあったときで0.240秒／歩だったのが
ベストのときは0.229秒／歩になった
11秒0台の頃45歩台でゴールするくらいストライド型だったのが、かなりマシになった
元々は後半勝負だったのが、現役の終盤の頃なんて加速に自信を持つほどになっていた

いーな、俺も10秒台で走ってみてぇな。

この時期になると冬離れてた奴が帰ってきて理論演説して下さるのは毎年のこと。
そして意見が異なるとガンガン自分の理論を掘り下げてぶつけ合うのも毎年のこと。
酷くなると煽り合いが始まるのも毎年のこと。
でも理論なんて個人の好みみたいなもんだと思うよ。
早くなるアプローチ方法なんて１つじゃないし。

俺はそんな事よりお前らと都道府県選手権とか全日本マスターズとかで実際に会って競う事を楽しみにしてんだぜ？
短距離走ってのはタイムで優劣をつけるもの。
スプリンターならディスカッションよりレースで決着付けようや。

あと『タイミング拾う』って表現
朝原さんが使い出してからやたら流行ってるけど日本語として適切じゃないよね

お前みたいにあ揚げ足とる中立気取りくんもまたしかりね
ディスカッションと煽り合いは違うし、その煽りが落ち着いてせっかくディスカスの方向に向かってるんだからわざわざぶち返すなよ
タイミング拾うって別に文法的に何もおかしくないしそれこそただの揚げ足だし、向こうで言うpick upの日本語版としてよく感覚を言い当てている言葉だと思うよ

なーんて俺もついつい熱くなっちまった
反省
俺もスプリンターである前にねらーなんだな

>短距離走ってのはタイムで優劣をつけるもの。
スプリンターならディスカッションよりレースで決着付けようや。

ちょっと喧嘩腰になっちゃったけどここには素直に同意、結局それなんだよなぁ

昨夜色々書いてくれた人の意見は参考になるし有難いと思ってるけど

「タイミング拾う」とかの意味するものが共有されていない言葉はあまり使うべきでないと思っている
まぁこのスレくらいでなららまだ構わないけど
こういうのには若い競技者が色んなところで混乱させられてると思うんだ

トップ選手の中にも妙な表現繰り返す人とかいたけど
自分は周囲からの助言なんかにも恵まれて高いレベルに達することができたのに
自分を育ててくれた環境を自分の代で使い切ってしまっているようで関心しなかった

まず文字で語る掲示板に何を求めてるの
モチベ維持の馴れ合いならSNSのほうがいいし、むしろ意見の交換はするべきだろう
もちろん礼節をわきまえてね

>>646
選手は競技の結果で還元をする存在
若い選手に力と知恵を与えることも兼任できれば理想だけど、それは指導者の役目だと思ってる
ここは指導する場じゃないし、言葉をかみくだけないなら掲示板で意見交換なんてするだけ無駄

タイミングを拾うって言うほど変か？
むしろ「タイミングを合わせる」のほうが、意識的な筋収縮を起こす弊害的な意識を植え付ける気がするが・・・
類似表現の脚を置くとか、膝を固定するなんてのも上級者間ではよく使われる言葉だけど、万人に理解される言葉より、よりコアな表現で理解を深め合うほうが建設的だと思うぜ
原理を感覚として100%表現するのは人である以上不可能だし、気に入らなきゃスルーすればいいさ

なんてことを書いていたら為末のツイートがこの話題とすごいタイミングでマッチしててワロタ
このスレ覗いてたりすんのかな・・・・・・・・

ここはオッサンばかりだから分からん言葉は勝手にスルーしてくれるだろう

ガキはきっと通ぶって勝手な解釈でいくつも異なる意味でその言葉を使ってしまうんだろうな

で真面目な奴が損をするｗ

まぁまぁまぁ
意見の交換したい奴はすればいいし
試合報告したり練習報告したり交流したい奴はすればいい

掲示板だから○○すべき　みたいな押し付けは辞めてさ
それぞれ自分のスタイルでここ利用したらいいじゃん

パワーマックス購入して自宅トレしてる奴いる？
俺はロードを固定ローラー台に設置して疑似パワーマックスにしてんだけど。
嫁に買っていいって言われたから必要かどうかちょっと検討中。

パワーマックス流行ってるね。
今や中学生でも上位の子は導入してる印象。
僕もピストとサイクルトレーナーで代用してる。

一度やったことしかないけどあれは根性いるわ
150m走ってるほうが楽しいえ・・・

大学にあって良かったから欲しかったけど
たぶんうるさくて下の階の人から文句言われそうだからやめた

自宅で自転車とローラー台使ってる人は予算さえクリア出来ればパワマいけるでしょ
パワマはローラー台のあの高音が無くなるし

大学の陸上部にいた全中200m入賞経験のあるやつも使ってたって言ってたよ
あとはおっさんなんかも関節と腱に負担かけないしいいんじゃないか？
逆に100専門とかだとほとんどいらないんじゃねえか

パワマは個人的に１００にこそ必要だと思ってるよ
200と400はミドルパワーの乳酸系持久力である程度ごまかしがきくけど
１００の維持力は時間的にほんとの無酸素系勝負になるし
この部分って鍛えても生理的に７．８秒とかいうじゃん
俺らみたいにキャリア長いともう走る時に無意識に色々な小技入れたりしちゃう
だから純粋な限界追い込みにはやっぱパワマは有効だと思う

しかし俺には金が無いｗｗｗ

ググったら幅跳びの森長も使ってるみたいだな
スピード系種目ならみんな効果ありそうだ

今日試合で体の小さい高校1年生が200mを22秒前半で走ってたんだがストライドがかなり大きかった
特に筋肉があるようには見えなかったんだがなぜあんな走りができるんだ？

大きく見える走りが必ず良いと言うわけじゃない
それは多分脚の軌跡によって大きく見えたりするだけだよ
股関節伸展の大きさとかが疾走速度と相関があるわけじゃないからね

>>659
キック力があるんだろうね
高橋和裕も小さいけどピョンピョン跳ねててストライドが凄かった

そこで本人と話さないのがねらーのわるいとこ
お店で欲しいモノの場所を店員さんに尋ねられず帰ってきちゃう

いかんのか？

全日本マスターズの常連さんと一昨日土曜にお話しさせてもらったんだけど
テクニックには相応のフィジカルが要求されるでしょ

歳重ねるとその辺が顕著になり出して
技術どうこう以前に体力の方がその技術行使の必須スペックを下回ってがむしゃら走りの方が早くなりだす
学生時代ボディビル部、ウェイトトレー二ーが陸部専業スプリンターに１００ｍ走で勝てる事はなかなか無い
でもマスターズではそれが当然のようにおこる
いい身体つくったもんが圧倒的に強い

みたいな感じの話だった
当然っちゃあ当然なんだけど今年２８の俺はちょうど最近その辺感じ始めてたから
なかなか面白い話だった

>>664
そうなんだよね
陸上短距離がマイナーなためもあるけど
35歳〜くらいになると陸上競技以外の方が速い人多いと思う

まあジュニアからそういうところあるけどね
最近のシニアもどっちかっていうと体力勝負な印象がある
技術、つまりストライドは先天的にも後天的にも体力要素だからなあ

高校大学なら日本で100番までは全員陸上だと思うけど
35歳〜だと100番の中の50人くらいは陸上以外なんじゃないかな？
まぁピラミッド自体が小さくなってるためもあるだろうけど

過去にどんなスポーツやってようと
今現在、陸上（短距離、跳躍、投擲）が好きでやっているんなら
どーでもいい話だけどね。

そういう意味でマスターズがあるのは良いことだ。
何事も敷居を高くしてはいけないよ。

別にそういう話では無いんじゃない？

だいたい学生時代の一流どころは辞めちゃって残ってるのって俺ら層じゃん
むしろ敷居は他のスポーツを始めるよりはるかに低いと思うよ

う〜ん、俺ら層って言われても･･･
６６８は違う層かもよ（笑）

陸上ってフィジカルにコンプレックス持ってる人多いよね
二流の中でも県上位や地域レベルのそこそこできたやつと地区敗退レベルの雑魚と二種類いるけど、後者の僻みは特にひどい

まぁまぁまぁまぁ

2種類に分けたいなら、趣味の短距離に適切なのは
10秒台経験者とそれ以外　だと思うけど　普通に

そういう客観的な指標でカテゴライズできるのが陸上の特徴だしな

だいたい県決勝辺りから10秒台ないと通用しなくなるね
関東とか人口多いorレベル高いところは特に
過疎ってると11秒前半で余裕通過できちゃったりするけど

>>陸上ってフィジカルにコンプレックス持ってる人多いよね
短距離はむしろ逆だろ。長距離はそうかもしれんが。

むしろ長距離のほうが練習is all で語るだろう
短距離スレはむらがるように球技選手否定したり遅いやつをこれでもかとこきおろしたり色々見苦しいからな
劣等感の裏返しそのもの

シンスプリントが辛い
静養してもう痛みはないけど再発怖くて週3の軽いスプリントドリルどジョギングと補強くらいしかしてねえや
思いっきり走りたいよ・・・・・・・・・・・・・・・
お前らも春先の怪我に気をつけろよ・・・・・・・・・・・・

痩せねええ

>>679
ナカーマ(・∀・)人(・∀・)

>>678

それでも週３体動かしてるだけマシだよ。
後々になって活きてくると思うよ。

黒人は女性でもこの背中の厚み
http://www.youtube.com/watch?v=M_4gU5uL4eQ
身体能力の秘密はそこか
前ばかりやってる日本人乙だな。

趣味で二年前に練習しまくってたけど、それから約一年ぐらいほとんど走ってなくて、また最近になって走り始めたんだけど、今日ついに肉離れの手前な感じしちゃった…
いつもはクッションのあるランシューで走って、たまにアシックスのウインドスプリントで走ったりしてたんだけど、今日ウインドスプリントで走ってたらやっちゃった…
やっぱり徐々にやらないとだめだね

速い人はブログしたりツイッターしたり一緒に練習したりこう、リアルの付き合いもある交流
俺ら遅い人チームはここで匿名で情報交換。たまに煽り合い

そこで逆に考えてみた。リア充になれば速くなれるのではないか？

いや、速いから、学生時代の成功例があるから、他の事でも自信につながる。
その上でのリア充なんだろ。
その逆は成立しないだろ。
ソースは大人になってから11秒切れた俺。

大人になってから速くなってもリア充にはなれないってことか…

上流のコミュニティに属してるかどうかってだけでリア充云々とは話が違うけどね
簡単にいえば大学までに結果出したかどうかだ

悲しい話ばっかするなよ・・・

リア充になったら練習する時間なんてなくなるんじゃ…

リア充って言葉はかなり乱用されてるけどチャラ男とか遊び人って意味じゃないからね

慈善活動したり寄付したりボランティアに行ったりしてる奴らのことだろ

なんか脱線してね！？

ブログとかやってる速い人って
大体既婚者で
大体いい学校出てて
大体安定した職についてんだよな

リア充スプリンターになるにはやっぱ大学までが勝負なのか・・・

お前ら、気分だけでもリア充になりたいからって日本短距離スレで話題独り占めのよーへー君みたいなことしちゃだめだぞ。

リア充か

独身貴族でバーベルやらラックに投資して黙々と鍛える！
試合でも人と話さない！
12秒切れるかどうかに毎回一喜一憂！

俺自身が心底楽しめてればこれでもリア充っていえんだろけど
無理だな！正直寂しいわ！ｗ

その通り　結婚して一人前の男だからな

結婚しないと一人前の男とみなされないし社会的信用も得られないぞ

うるせぇよｗ
つらくなるからやめろｗ

だったら婚活したらいいだろ。

>>699
おまえずっとここにいんの？
さては人生詰んだな？ｗ
安心しろ、俺も仲間ダｗ

別に結婚なんてしなくてよくね？

ヨウヘイの余波が押し寄せたがごとくしょうもない話題だな
それと思った以上にここにはおっさんはいなさそうなのもわかった

日本短距離スレでようやくよーへーの話題が終止符を打ちそうだが、次はここでよーへーの話題とかやめてくれよ

え？そうか？
おっさん多そうにおもえるけど。

おーし、俺もお前らみたいにブスな嫁さん貰うぞー！

俺も妻いるよ
でも何も喋らないし身動きもしないし、もちろんセックスしてもマグロだけどね……

このオナニー野郎！

おい、ここは社会人の愚痴スレじゃねえぞ！！

まぁ、愚痴りたい時もあるさ。
たぶん、シーズン初戦であんまりいい結果でなかったんだろ。
俺も去年のシーズンベストより0.3秒ほど遅かったし。

お前らスパイク何掃いてんの
俺は息子のお下がりのトップソード

>>710いい年こいた親父が履くという漢字もわからんのか

>>710
息子トップソード履いてたのか
誰か特定した

ムスコ？

ムスコがトップソード

ＳＰブレード

今の時期でシーズンベストより遅くても
あんま気にしないね

アディゼロプライムとか履いてる奴いない？

アディダス履きにくくね？
明らかに黒人の足意識して設計してるわ

988 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/23(金) 19:59:16.99
分かったからまずは高校の物理でも勉強してこよう


989 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/03/23(金) 23:33:15.23
慣性の法則は知ってる。
俺も高校まではあんたと同じ側の言い分だったんだぜ？
知った上で言ってんだよ。

短距離理論でも慣性はよく問題になるからな。
脚の太さなんかはいい例だ。
末端部が太くなる事によりピッチが落ちるんだろ？
カンセーカンセー言ってる奴見る度に思う。

まともに走った事無いのかな？
この人遅いんだろうな。

言ってる事は正しいよ。
ただ、おもりを背負ってるわけじゃないし、動力として使えるわけ。
関与してる関節も多いし物理の教科書みたいな単純な結果にはならん。

実際ある程度の速度で走れるようになると気付くんだけど。
姿勢制御や脚をたたむタイミングでほとんど打ち消せる。
あんたがこれがわかるレベルの走者になったらまた語り合おうぜ。

人間の動作って複雑だからな。
現状、科学→最適フォームを導きだすって例はあまりないんだ。
結果を出した選手の動きを観察→科学で理由付けになるんだよね。

ちょっと面白い議論だなー　て思ってたんだけど
ちょうど仕事忙しくなって決着見れなかった

クロノインクス
まだギリギリいける感じ。もう何年かしたらあのプレートに脚が負ける
インクス堕ちしたロートル向けのスパイク候補よろ

ふくらはぎのデカさが明らかに不利になるのは長距離の場合だろうな
100mの場合有利になる面もあってかなり相殺されてると思う
30mみたいな種目になったらむしろ有利になる

同じ末端の重りでも確実に不利になるのは頭の大きさだろう
前傾姿勢の局面では言うに及ばず、直立してからもそれなりに負担になってる

tes

おお。規制解除きたかw
100、200　サイバーブレード
400　トップ・ソード

400でみんな結構、反発強いの履いてるけど、50秒レベルならトップ・ソードくらいが丁度良いと思う。

いいや、40〜60m以降ではふくらはぎはデメリットの方が圧倒的に多いよ
速いやつほど動力としては使わないよ、なぜなら膝関節と足関節の開きがない程疾走速度は速まる相関関係にあるから
ハムですら疾走速度との相関はそうそうないので、ふくらはぎは太くてもいい、とは思えない
それにピッチが落ちるってのはあくまで相対的な話で、実際に影響が出るのはストライドなんだよね
だから実感として理解できないのは仕方ないんだけどね

ていうか一年前にこんなレスあったっけ・・・
覚えてねえや

筋肉型のふくらはぎ（アキレスが短く大部分を筋肉が占め、ピーク位置が低い）は30mまでは速いかもしれん
しかしその都度パワー便りで蹴っていかねばならず、筋肉は大量の酸素と血液を必要とする。

たいして腱の長いふくらはぎ（腱が強く長くピーク位置が高い）は腱の反発力を存分に生かせるタイプ
は後半の伸び（といっても数値的に伸びるわけではないが）が期待できる。
腱は酸素をほとんど必要としないので、使いこなせれば運動効率がいい。

>>721
まあ理論的にはそうだね。
だけど実井 謙二郎みたいな例外もいるんだよなあ。
実井のカーフは先天的なものだろうけど、あれがほとんど腱で構成させた細くて強い黒人型カーフなら
もっとはやかったかもしれん。

筋肉に頼ると中間疾走から後半にかけての高速接地でストライドが伸びていかないんだよね
もっとプライオメトリクスのような筋収縮をしていくほうが30m以降は有利だと思うし、俺もあんまり太いのは有利だと思えないなあ

自分はふくらはぎは小さく頭は大きい

スタートからの加速はとても苦手である

末端部の太さの有利不利の話が出てるのか。
それは確かにあるが、上手い奴というのは足を引きつけて脇を閉めて
「マスをなるだけ中央へ寄せるような動作」が足も腕も出来てるのでそこまで不利にはならないと思う。
単に広げて力任せに振りまわすだけなら明らかに不利。

＞マスをなるだけ中央へ寄せるような動作

をしてたら多分太くならないんじゃないかなって思う
理想的な接地をしてたらいうほど大きくならないんじゃねえかな
あとは腱が短いとどうしても太く見えるってのはあるだろう
黒人は特に膝から下が長いから余計細く見える

ほとんど生まれつきだよ

>>716
めっちゃ軽いし俺はかかとのホールド感がすごいしっくりきたよ
外人向けとか言われてるけど結局は履いてみてしっくりくるかどうかだと思う

俺はふくらはぎは太いがスタートは遅い。
あとよく攣る。

>>723

俺も４００でブレードはきついかなぁと前々から思ってた。。。

４００走るときはＪＰソードＦにしようと思ってる

>>720
もうぎりぎり１１秒入れるレベルだけどインクス継続してる。
フラット気味で乗りこんでプレートに体重かけて反発させるっていうインクステクニックおすすめ。
脚力が落ちたなら落ちたなりで１枚物の堅いプレートを利用して速く走る事は出来ると思う。
俺なんかインクステクに頼ってるから初心者スパイク履いたら１２秒６とかなるかもｗ

この走り方には昔あったクロノダッシュっていう１００ｍ直線専用スパが最適なんだけど。
俺のはもう割れたし、新作も出ないね。

規制解除来い

クロノインクス高いから手出してないけどそんないいの？
ミズノ製はジオスパークなら昔はいてた。
初の短距離専スパだったからいい印象しか無かったな。
その後サイバーゼロに浮気してベルトの魅力に取りつかれた。
今年クロノインクスのベルトあるみたいだし買ってみようかなぁ

>>735
俺も１枚プレートにこだわりがあったけど
３年前くらいからセパレートのに変えた

もうソールを曲げる力がなくなってきて
まるでブーツで走ってるみたいで爽快感がなくなってしまった

クロノダッシュ良かったよね
最近のアシックスのって若い頃だったら試したくなったと思う

ソールに関してはナイキとプーマのＭ.グリーン〜Ｕ.ボルトが使っているのが
一番だと思うね

>>738
自分は逆に力が無くなってきたからこそ一枚じゃないとしんどい感じ。
短いプレート試した感想は　自分の脚で走る　感覚が強い。
弱ったからこそ１枚の反発に頼ってるわ。
もちろんしっかり曲げれては無いんだけどね。

この辺って力のかけ方とか走法によって感じ方が違うんだろね。
なんか面白い。

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最近肩甲骨のエクササイズとストレッチをよく取り入れたら驚く程動くようになった
昨日久々にトラックで加速走と軽いスタートドリルをやっただけで肩甲骨まわりがメチャクチャ筋肉痛だ

TOKIO山口達也が中学時代に50m5秒7ｗｗｗ
負けたｗ
インハイリレメン時代の俺がやっと６キレるかどうかだったのにｗ
やっぱジャニーズすげーわｗ
レッスンしながら片手間で全中制覇出来る逸材ｗｗｗ

インハイリレメンって上位勢はともかく下までは相当幅広いよね
個人で自慢できないレベルで6キレるかどうかってのも相当盛ってる可能性は高いといわざるを得ない

なんてね、煽っちゃって申し訳ないけど

そういや今日はインハイ予選が各地でやってるな。

亀だが>>671の言う地区予選敗退の雑魚で、確かに僻みに似たものかも知れんが、
都大にもいけなかった悔しさから競技復帰したクチなんだよね。


リーマンになってから都大出た同級生らのベストやっと超えられたけど、
みんなもう引退とかマラソン転向とかしちゃってて、偉く空しい気分だよw

いいじゃないか。
頑張る動機は人それぞれ。
今でも走ってる745はかっこいいぞ。

>>744
お察しの通り高２の10"81が生涯ベストのちょっとやっました系スプリンターでした。
個人では小さい記録会でも２位止まりの元シルバーコレクターっす。

でも、50で6キレるかどうかってちょうど100mで11キレるかどうかラインだと思ってるんだけど
中学ならともかく高校ならレアでも何でもないでしょ？
盛ってるっぽいなーとか思うほどの記録？

50ｍの話題は良いだろ。
電気計測の公認記録持ってる人なんてほとんど居ないんだから不毛だよ。

ちなみにマジで5秒9とかなら10秒5は出せる素質はあるよ。

50mの電動は全盛期に計る機会が欲しかったなぁ…
風によるタイムへの影響も100mの半分程度だろうし
１日に何レースも走れそうだし

>>747
俺も5秒99で走れる人が後半の50mが平均10m/s程度とは思えないので
君くらいのタイムの人がちょうどそんくらいで通過してる気がする

てす

>>747
なんだ、結構速いな
インハイクラスでも四継の予選なんかだと普通に11秒台がゴロゴロしてるし、10秒台なら普通に10秒台って名乗るかと思ってつい口出ししてしまった
大変失礼しました

大学の同期に中3で10秒8だか9くらいだったやつが5秒8で走ったっていってたから、確かにその辺が妥当かもしれない
ただ俺も高校で何回か10秒出したんだけどいいとこ6秒2とかだったよ・・・
スポーツテストって結構自由だから男子なんか時間余ると何本も走らせてくれたりするけど、6秒前半をうろうろしてた
スタート型で10秒台なら手動5秒9ってところなのかな、たぶん

インハイの４継はね。
推薦で選手確保してる強豪以外は10秒台が４人揃う保証なんてないからね。
強豪でも１１秒台が混じってる時がある。
2001に大阪高校が日本高校記録出した時のメンバーの１年生長谷川が11秒5台で浮いてた。
長身だし期待してたんだけど結局鳴かず飛ばずで400に流れて消えてったな。

個人名晒しは辞めとこ。
大高出身で長谷川と同期やけど、聞いてていい気はせん。
僕は１年途中で幽霊部員化したヘタレやからかもしれんけど
あいつは尊敬に値する選手やと思ってる。
てかほとんどの人間が人生で一度も日本一になる機会なんて無く人生終えるやろ。
たとえ一度でもそこに立つ奴はやっぱすごい。

大阪高校出身の長谷川さん自演乙でーす

悪趣味な遊びしてんなぁ

日本一になるとはそういうことでもあるから仕方ない部分はあるけどな

名前入れっぱなしだった・・・

再来月にはレースに出るし
そろそろスパイク履いて練習してみるか
あとストレッチを真面目にやろうと思う

目指すは11秒台！

まだ２カ月もあるならウエイトもしっかり継続だな
１１秒台目標ならBIG3の重量伸ばすことと腿上げ、ランジウォークに絞って専念する方が早い

坂道で、ランジウォーク20歩＋90ｍダッシュを5セット。　
昨日考えたメニューなんだが、効果あるかな？　
俺のスペックは100ｍ11秒、200ｍ23秒5を狙うレベル。今年28歳

効果あるかは３ヶ月後のお楽しみ

考えたんなら聞く必要ないじゃない
思いつきの練習ならちゃんとサイクル考えてやれば効果はあると思うよ
その練習の一番怖いところは多分オーバーワーク気味になることだと思うから

>>762
ツンデレかよ
的確だ
ありがとう

去年は練習で一度もスパイク履かなかったかも知れん

レース用のは使いたくないから押入れとか下駄箱とか探しまわっちゃったよ

練習はＢ＆Ｄで5000円で買った兼用スパイク使ってるわw

トラックでは極力履くようにしてる
土や芝生はさほど感じないけど、やっぱりタータンのサーフェスだけは随分感覚が違うからスパイクで走るべきだと思ってる

スパイクで100m5本走った

冬は市民マラソンやってるしウエイトとインターバルはやってきたけど
やっぱダッシュは効くね…久々にあの、頭くらくら＆生あくび＆吐き気を味わってきた

あとイメージしてるリズム通りに身体が動いてくれなくて4〜5本目は終盤転ぶかと思ったｗ
レースまで5週間あるから週末があと4回…雨降んないでくれよ…そうすれば多分12秒はなんとか切れるｗ

梅雨入る前に5月下旬にでも試合入れたら？

雨は鬱陶しいよなあ
フィットネスクラブとかジムに室内走路1レーンだけ50mでいいから設置してくれないだろうか
アンツーカーとかでいいから

レーンを求める会員が多ければジムは検討するだろうね。
自分の為に設置して欲しいのなら金を出そう。
実戦では天候・気温なんて１レーンから９レーンまでみんな条件は同じ。
ネガティブイメージは捨てて練習練習。

10年前くらいに行ったゴールドジム大森店に
陸上のコースっぽいのがあった記憶があったので検索してみた
80mの4レーンみたいだ
http://www.goldsgym.jp/shop/shop.html?id=011

まぁスパイクで走ったら怒られると思うけど

思いきって金貯めてタータン買えば？
前に売ってるサイトあったよ
15mで20万だったけど…

俺ずっとアスファルトで練習して
今シーズン一発目のレースが初タータン初スパイクだった。
それでもなんとかなったぞ。
スタブロも初だったのでスタートは流石に失敗したけど。

そう言えばウチの高校に厚さ2〜3cmくらいのラバーのシートで作ったレーンが50mくらいあったな
材質はオールウェザーのトラックと同じなんだけど
雨が降るとすぐにその下の泥のトラックがデコボコになってしまいあんまり使い物にならなかった

あれをアスファルトに敷けばほぼタータンのレーンになると思うが、とてつもなく重かった

流石ゴールドジム
雨避けだけじゃなくウエイトのあとの技術練習って効果的だからこういう環境は羨ましい

スタブロはバーサブロックお勧め
土でも競技場でもどこでも練習できるようになるぞ

バーサブロックってもう中々手に入らないんじゃなかったっけ
最近ブロック使ったエクササイズとかやってるからあったら欲しいんだけどな

あのメーカーに普通にメール送ってみ
日本語でいける
俺も昔のページが残ってるだけかとスルーしてたけど
2011の7月時点で普通にあった
注文がメールだからちょっと面倒感はあったけど注文してしまえば普通に代引き通販

リンドバーグってサイトにスタブロ7000円ぐらいであるよ

正確には8000円ぐらいだった

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車移動の時はNISHIスタブロつんでるからいいんだけど
自転車移動の時はバーサブロック良さそうだね
欲しくなってきた

ワッキーの練習メニューってどんなだろ？
参考になるかもしれんな

吉本陸上界スター選手の？
あの人は普段はウエイトをサーキット形式で回してフィジカル維持
番組で何かやる時前になったらその技術練習を時間の許す範囲でやるみたいよ

桐生祥秀ｗｗｗ
やべえテンションあがったｗｗｗ
今日は追い込むぞみんなｗｗｗ

１０ｍ走でスターティングブロックなしのクラウチングスタート、
リアクションタイムなしの１．６８秒出した
あと一歩で１．６７秒の世界記録越せる
ていうかスパイク履いて軽いパンツ履けばもう出せるかも知れん

なにそれ手動？

昨日今季初めてスパイクで走ったらマメができた、けっこう痛い
明日は天気悪いみたいだし、次の休みまでに良くなって欲しい

>>785
桐生祥秀１０”０１か！！
これはテンションあがる
ここの奴ら何で誰も触れてないんだ

みんな日本短距離スレに流れてるだけでしょう
あっちはすごい勢いだ

10秒台の奴じゃないと加速走でも負けるだろうな

末續が23歳で10.03と20.03出したときも、当時はいずれ9秒台、19秒台を出すって言われてたな。
桐生はまだ高校生だし、今度こそ期待できるな。

結果論だけど末續さんのあそこがナンバの限界だと思う。
あとは同タイプの身体を持ったさらに大型選手の登場をしかないんじゃないかなーって。

桐生くんはフォームも身体も明らかに未完成感がいいよね。
正直ここまで来ると思わんかったｗ
ただの早熟選手だと思って舐めてたｗ
にしても酷いフォームｗ
世界大会の決勝に混ざったら一人だけブレてて浮くと思う。
あのレベルにおいては基本的な要素である柔軟性まで不足。
磨くべき部分がいっぱい見えてワクワクするｗｗｗ

奇をてらったみたいな指導で才能を潰されんで欲しい。
そうなるくらいなら無難に洛南を練習拠点に海外遠征とか重ねて欲しい。
10秒切りと言わずいけるとこまで行って欲しい。

このチャンス逃したら日本のスプリントはまた…

こいつ言うほどガタガタか？
ラスト10は確かに少し浮いてるけど、SDから中盤にかけての加速は見る限り隣で走ってた山縣江里口飯塚以上にスムーズに見えるけど
身体は未完成だけどフォームにそこまで問題があるようには見えないな

わしのベストと高校記録との差が1秒超えてもうた
でも去年の桐生の高校新の動画を見て、｢弾む走り｣のイメージが初めて沸いた
桐生のおかげでわしも今年は10秒台突入できるかも

俺も去年桐生の走りを見て
「なんて素直な動きなんだ、あれでいいんだよな」
なんて思ったものだが、
実際真似しようとしてもできないのね

もっとも俺は11秒台が出れば満足なんだけど

>>796
自分はもともと二本軸の肩で地面を押さえつけるような走りだから、桐生の走りとはもともと共通点があったのかも
お互い自分の走りの個性は大事にしよう


ところでみんなって週に何回くらい走ってるの？
公務員でもやってないかぎり平日はキツイよね？

なんか「もともと」がタブってしまった・・・・

ちなみに自分は基本的に土曜日だけ走ってる
ジムでパワーマックス漕ぐ日がそれとは別に一日あるけど

俺は通勤ランで往復12kmぐらい

>>787
自分で測定
スタートと同時にボタン押さなきゃいけなから人に測定してもらうのと違って誤差がほとんどない
５０ｍなんか高校のスポーツテストの時の＋０．３秒くらいのタイムｗ
自分で測ると本当にシビアなタイムになる
まあ自分は球技やってて２０ｍくらいまでしか自信ないんだが…

>>794
むしろスタート課題だと思ってる。
女子みたいな強引に回したスタートの不自然さを感じた。

テレビ放映の解説者が誰だったか知らないが、スタートほめてたよ
一方で専門家じゃないけど及川さんは前半30に課題あるんじゃないの？ってツイートしてた

俺は個人的にスタートに不備があるとは思わなかったんだけどな
むしろ骨盤を後方に旋回するのは正しい加速

なんか語弊があるかも

むしろ骨盤を後方に旋回するのは（前半10〜20mでは）正しい加速

お前ら腹筋何回できる？
上体を起こしきらないちゃんとしたやつで
ふた月やったけど中々回数伸びない・・・

気にするな

及川さんは専門家って言ってもいいと思うｗ
塚原とできてるイメージｗ

目は相当肥えてるだろうね
ただあの人は若干国際基準だからな、肥え過ぎてる可能性もあるけど

>>797
平日でも1時間半〜2時間くらいの時間は確保できるだろ。
メシ食う時間が遅くなるから消化に良いもの食べたりとか工夫はいるけどね。

自分は残業ほとんどないし会社も家から近いから平日余裕で走れる

忙しい時期でも走ってたけどね
アップとか本練の質にこだわんなきゃ１時間でそれなりにできる
何もやらんとか筋トレで済ますよりは遥かにマシ

やっぱりオッサンから短距離は厳しいのかな？ 投擲や長距離のほうが可能性あるかね？

>>797公務員が定時とかいつの時代だよ
ふざけんなよこっちは書類たまりまくりなんだよ

>>693考えろ。そういうやつだからこそブログをやって俺すごいだろ？って見せ付けたいんだよ
実際そのブログの陰で無数の屍が転がってるぜｗ

〉〉810おっさんでも短距離やる人最近多いよ。
マスターズでようぜ、マスターズ。

>>809
基本はウエイトトレばっか派だわ。風呂前に30分-40分サーキット
3月後半から自転車で150rpm（ピッチ毎秒5歩と同じリズム）のインターバルを15分ちょい
あとは試合毎に一週間前からひたすらハイニーとフロートやるくらい。
無茶苦茶な練習っぽいけど
大学ベスト10"98の俺が29歳11"13守れてるからありなんだと思う。この方法。

ただウエイトのみのオフ期は11秒台入るかどうかの状態だから
知人とか一般人に常に早いとこを見せたいかけっこ好きにはお勧めできない。

記録会でタイムさえ出せれば普段出せる走力にこだわり無いよって人は是非お試しあれ。

>>812
お前が考えろｗ
>>693最後の行を100回読み直せｗ

及川さんてって誰？

神戸尊？

知るか

じゃあ、

及川さん、出てこいやーっ！

俺もオッサンだけどウエイト重視。

そのほうが調子いいわ

坂ダッシュしたいけどいい感じの坂がない(・ω・｀)

持論だけどダッシュするのは緩やかな坂でいいと思う
前に走る動作とかけ離れない方がいいし
自転車で走ってて無意識に立ちこぎしたらその坂は使える坂だって思ってる

iPhoneに機種変したんだが練習に使ってるアプリとかあったら教えてくり

去年にプーマ主催の１０ｍ走の大会あったみたいだな
優勝タイムいくつだろ

>>823
前に世界記録まであと少しとか遊んでた奴か？
10m極めてもいい事無いぞ。
○○と同じ練習！とか○○と同じサプリ！とかでモチベあげれる人が気分転換にやる練習。
そもそも100mの0"01を上げれない選手が10mの変化を機材無しで自分の手測りで何がわかるよ。

MLB】ヤンキース・黒田は7回を投げ4安打4四球8奪三振で無失点、今季4勝目　イチローは5打数3安打1盗塁　HOU 4-7 NYY[5/1]




http://awabi.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1367375954/

>>813 ５０前半のおっさんが１２´２７で走っててワロタ

>>815だからそうだろ
そういうやつがブログをやるわけだ

1年間走ってないと100ｍのタイムってどれくらい落ちるもん？

知るか

>>828

試しに計ればいいだろ

100m走る服がない

100m走る筋力もスピードも持久力も服も靴もない

3日に試合あるんだが、試合前日ってメシ少なめの方が良いの？それとも炭水化物祭り
にした方が良いの？
いつもご飯普通で、おかず少なめって感じなんだが、いまいち力が入らないような気がする。

普通に食え
ただし消化に悪いものは控えめにな

気のせいだ

気にするな

100mくらいなら下痢さえしなければ何食ってもよい。
400mなら消化がいいもんとエネルギーになるもん食べとけ。
朝も消化がいいもんとゼリー飲料とかで
お腹に負担かからないもんくっとけ。

消化に良い物を普通の量で食えばいいってことですね…。

知り合いの速い知人2人に聞いたら、炭水化物腹いっぱい食えって意見と、
お前は体重重いから軽めにしとけって意見があったので。。。

腹が減っては戦はできんと言うし、実際空腹だと力が入らん

筋肉にグリコーゲンが十分じゃないためもあるだろうけど
脳が100%のパフォーマンス発揮できなくなるんだろうな

まぁ別に吐き気催すわけでもないから何でも食ってるけど
一応炭水化物多めは意識してるかな
レースの日は興奮して代謝速度が上がるのかアップ中にすぐ腹が減るから

あ、ただお腹がゴロゴロする体質なので前々日から乳製品は断ってる

炭水化物多めでいいよ
少しだけど脂肪と違って筋肉中にも蓄えられるエネルギー源だから

それより内臓系の疲れって結構体調に出るから、消化と時間が一番大切
これは試合前じゃなくてもね

腹減ってる状態で筋トレとかするとすぐへたるよな

試合には一口サイズのおにぎりいくつか持ってってのアップの少し前にくったりすると良いよ
消化とか色々なことを考えると小さいおにぎりが一番良い

低血糖状態は集中力や闘争心も低下させるよな

自分は会場の最寄り駅に着いたらまずコンビニ行って
パンとかまんじゅうとか買うよ、あとコーヒー牛乳とか
競技場でもコーラをよく飲む
アメリカの肥満児になった気分でその日は過ごしてる

満腹と脂肪は敵だぞ
ほどほどにな

別にいいだろ 俺達が何秒で走ろうと誰も知ったことではない

バリバリ現役の頃はとにかくドカ食いしてたな、そんで身体もバキバキ
あの頃は練習もハードだったが
せっかく練習したんだから少しでも筋肉にしたいという気持ちが強かった
インフルの予防接種で皮膚が薄過ぎて看護婦が困ったことがあった、今じゃ考えられん

そして当然のことながらウンコももの凄い出た
腹横筋とかそういう内臓を支える筋肉も鍛えられてたんだろうな
今はドカ食いやるとホントに腹が膨らむ

あの頃って試合の日何食ってたんかな、思い出せん
ただプロテイン持参してレース終わったら飲んでたのは覚えてる

>>843
俺達とひとくくりにされたくないね
ここにも少なからず10秒ランナーや11秒前半ランナーもいるみたいだし、趣味と割り切ってないレベルでやってるのもいる

ここに限らず短距離スレって時々逆ギレするやついて笑っちまう

試合の朝は起きるの早いからあんまり食うと腹重たくない？
会場まで軽いお弁当かコンビニでなんか買ってって軽く少しずつ食べるって感じで、あとは前日までのカーボに頼るだけだ
当日焦って食いまくっても結果は変わらないさ

まあ俺的には陸上は重要だが、それでメシを食えない様じゃ10秒台だろうと趣味は趣味

陸上でメシ食うなんて思ってるヤツがいるとは（笑）

陸上は趣味でやるほうが全然楽しいと思うが。

そんなことはどうでも良いから、次は試合の何日くらい前に○ナ禁をするのがベストか教えてくれ

夢精するぐらいガマン

こだわりのない趣味って何が楽しいんだか
それこそ人の趣味に口出しする方がどう考えても悪いよね

オナ禁ってのは短期でやっても意味ないのよ
半年とかの長期的な周期で少しずつ射精の頻度を減らしていくのが一番良い
猿がいきなり止めてもホルモンバランス崩れたり、性欲で他のことに集中できなかったり逆効果だったりする

ただ基本的にオナニーと競技力に関連は見られない
試合前にセックスするようなプロスポーツ選手だってたくさんいるよ

たとえば、誰？

単純に セックス スポーツ選手 でググったって1ページ目に出てくることをわざわざ聞く辺り調べる気0なんだろ？
ていうか、五輪村のコンドームから考えればわかるだろう

>>845馬鹿か単細胞ｗ

別人の振りしなくていいよ

>>855
傷の舐め合いがしたかったのに拒否されちゃったな。
仮に競技レベルが近かったとしても意識が違う事はあるって教訓になっただろ。

30超えてからガチで臨むのは結構大変なのもわかるけどな
20代中盤くらいだと競技人生集大成のつもりでやってるやつらもいるからしょうがないね

10秒台＞その他
陸上愛をアピールするよりタイム出せ。

女と同じだって。
束縛して自分の偏った愛情をプレゼンするより、相手基準で有用な男（とにかくタイム）を目指すべき。
その方が断然うまくいくしそういう奴の方が他の女（200m/400m）からモテたりする。

ていうか別に逆ギレしなければ普通の話だ
お互い噛み付いても仕方がない

一応言っておくと
自己ベストを考えるのも良いけど
そういうので上下は無いぞ

>>843の言い方もやや不快感を覚えるが、いちいち噛み付いても仕方ない。
自分自身が競技に対する未達成感があるから陸上を続けるわけで、
競技レベルがどうであろうと他人には関係ないという点は事実。
逆に仕事に支障が出てなければ人にとやかく言われる筋合いもないということ。

つうか>>843のたかだか1行の煽りでこんな長くなるとは思わなかった。

その>>843が手を変え品を変え自演してたからね、しょうがないね
お前がいってることも自分自身のためのまとめで真新しいことが在るわけじゃないし、お互い様でしょう
あと軸になってるのは競技レベルじゃなく、意識レベルの話ね

自分の経験してきた短距離で武道っぽい事がしたい奴と100m競技がしたい奴
これが混在してるからこういうのは絶対あるよ。

なのこの自演だらけ

桐生か山縣に9秒台出されたら10秒台の価値が暴落しそうだ

暴落というほど下がるわけもない

>>844
吉牛の特盛だけじゃ足りなかった。
それだけ。
２５歳で焼肉食い放題が無理になった。

実際江里口もこの時期にすげータイム出してるのに霞んでるもんね
10秒台の価値が変わるのは確実
その点400は金丸のおかげでタイムの価値が変わってないｗ

100mの日本記録が9秒台になったときの10秒台のイメージより
200mの日本記録が19秒台になったときの21秒台のイメージのが
なんとなくピンチ

実際の難易度は21.99＞10.99だけど

せやろか？

中距離だが800も1分40秒切られるのも遠くはないだろうし、そしたら1分50秒切れば
超1流ってイメージがなくなりそうだな。

21"99の方が楽じゃね？
と11"21/22"05止まりが言ってみる
中学も11"69/22"91だったし

皆さんはいつも何時から何時まで練習やってるんですか？

20時から21時だ

残業の状況によって異なる。練習時間は平日は1.5時間くらい。
休日はジムトレでいろんな筋肉鍛えたり、競技場でポイント練習やる(400ｍなので追いこむ)

僕は（現在５１才）、学生時代は、山岳部で、今は趣味でジョギング（週３回、一回は、２Ｋｍ）しているけど、走る速さは、学生時代の半分（昔は、５０００メートルを約１９分）ぐらいです。
でも、なぜ今も走っているのかは、タイムが遅くても、走っている時の、つらさと、気持ちよさは、昔と。同じだからです。
競技（球技、格闘技を含めて）昔のタイムや、上手さ、強さ、というよりも（でも、以前昔、がんばって、いたのなら、堂々と自慢して、いいとおもいます）、いま現在も自分が納得するレベルで、継続することは、とっても素晴らしいことだと思います。

>>901
そうそう、俺もそれは感じてた。
何か確信持てたわ。
日曜はベスト狙ってくる。

>>901
俺も無駄な時間過ごすくらいなら睡眠時間確保するように心掛けるわ
なかなか簡単じゃないんだけどな

こえーよｗ

単独で出してわけでもないし、織田での追参1台はそこまで珍しいことでもないしな
ボルトが58出したって9秒99は9秒99なように、変わるのは見た時の印象だけ
平均水準が上がらない限り、10秒99は10秒99だよ

武井壮の昨夜深夜時間の練習内容

(300+60)*6本
腹筋*1000

パネェ

>>877じじい臭いんだよ

武井氏はガチでマスターズ出たりせんのだろうか？
戦ってみたい。
もし負けると商品価値が落ちたりとかのリスクがあるのかな？

武井に勝った奴が会社員趣味選手
とかの構図はタレント生命にかかわるだろ。

あの人別にタレント志向ってわけじゃねえだろう
最近はいじられネタ化が激しいしね

100m40歳クラスの日本記録が10秒87
武井壮去年なんかの番組でちゃんと電動計時で8台で走ってた記憶があるんだけど
風も公認範囲内で

あれは手動だった記憶
野球選手のファン交流会みたいにぱっと出て確定
正式計時でるまでのラグが無かった
たぶん全盛期の井出らっきょと互角あたりだと踏んでる

http://www.dailymotion.com/video/xsejp0_120725-yyyyy-yyy_shortfilms#.UYNzG6KePcM

これか？
liveじゃないんだから右下のタイムと風は編集で後付したものだと思うけど
手動じゃ編集に合わせられない可能性もあるし、わざわざ競技場でやってんなら電動で測るでしょう

俺がいま手動で計ったら10秒93だった。
（音で押してフィニッシュでストップ）

たぶん、これ手動だな。
でも、電気でも11秒フラットとか遅くても1台だろ。
おそろしいな。

五回測ってみたら全部8台だったから手動っぽいかもね
風吹けば10秒台出そうね
競争者有りの大会に本気で調整させればマジで87抜けるだろこれ
20から30への切り替えも少し荒いけどうめえ

１００で１０秒台で走るより２００を２０秒台で走るほうがはるかに難しい

それは水準が違いすぎる
M35すら20秒で走ったやつはいない

別にストップウォッチで繰り返し計らんでもコマ数数えれば電動に近いタイム分かるよ

そんなめんどいことしないから手動ではかったんだよ・・・
お前やっといてくれ

こら井出らっきょレベルですわ
速いけど勝てる奴いるだろ
やっぱ出て負けたくないんじゃね

いやいや、39歳でこれは驚異的
他に同じ年齢でこんだけ走れるやつ朝原くらいしかしらねえよ

朝原は今でも当然10秒前半で走れるんだろうな

井手らっきょは20代の頃に番組内の計測で追参10秒89
武井は39歳で番組内計測で-0.2mの中10秒83

レベルが違うな

こいつ39なのかよ
身体能力も年齢とかけ離れてるが、百獣の王とかふざけたこと言ってるからもっと若いのかと思ってたぜ・・・

いくら朝原さんでも前半は無理だと思う
確かに速いけどね
nobyの練習行ったらその日の山本慎吾より速い感じだったのに笑ったｗ

あの人もう40だぜ
でも本気でやれば武井壮よりは速いだろうね
ていうか二人とも大学時代陸上一緒にやってて知り合いなんじゃなかったっけ

>>892わかる…

あたりまえだろｗ
10"99と21""99比べるならわかるがｗ

100m10秒99なのに200で20秒99出せたらそりゃおかしいよ
10秒5まで持っていけば19秒台出せるっていってるようなもんだよ
なんでこんな新事実みたいな言い方されてんのさ

>>892と>>903が同一人物。
釣られたのが>>904>>905…と俺もってことになるのか。
てかむしろ釣りであって欲しいと心底願う。
小学生の割り算の世界だぞ。怖い。

別に怖くはないけど
単純にケアレスミスして恥ずかしくなって自演しただけだよ、ほっとけよ

400が一番きつい
馬鹿みたいに100、100うるさい

激しい運動は２５歳までだとよ。

100ってある程度スキル出来上がったら激しい運動じゃないよね。
400より300がきつい。
間違いない。

単長は、競技としてではなく
肉体鍛錬としてタイム度外視で全力疾走するとヤバイよな
苦しいというよりはハム・尻・カーフの激痛で15分くらい地獄を味わう

ショートインターバルとかの酸欠吐き気も嫌だけど
どっちかと言ったら、辛さの種類が違うのでやっぱり比べられない
両方嫌だ

坂道でランジウォークからの90ｍダッシュはかなりきついが　
短時間で追い込めるいい練習のような気がしてきた

ロングスプリントはハム使えてるのがよくわかるよな。
100やっててこの動きでいいのか？四頭で走ってね？って不安になった時にやる。

いや100はスキル上がるほど削られるんだが
確かに60くらいまですごいスムーズにいけるけどそれでも最後の方で相当浮くのを我慢しないといけない
一本だけならいいけど何本もこなしたら死ぬ、200なんか絶対死ぬ

いやそれでも400のほうが圧倒的に辛いけどね

ウエイトって時間とれるならある程度部位別に分けてトレーニングするべき？
一日に何種目もやっても効果が薄いって聞いたけど・・・
上半身と下半身で分けるべきかな

HSIスタイル真似るようになって中盤までが安定してタイムが伸びたけど
晩年は終盤に上体が反ろうとするのを抑えきれなくなった

年取ると大腰筋が衰えて脚が上がらなくなると聞くたびに運動してる自分には関係ないと思ってたけど
35過ぎて実感するようになってきた
キック力も受け止める力も弱くなってきて脚も上がらないし
イメージよりずっと早く次の着地がきてしまい、女の子みたいなちょこちょこ走りになってきた

わかるなあ
骨盤周りを柔らかく使ってグングン進んでいく走りが難しくなってくると中盤から終盤にかけてバラけるから、バランスとるために走りが小さくならざるをえない
階段や坂で大腰筋鍛えるしか無いのかな・・・

>>915
週3日とれるなら二週間周期で
一周目：上半身→下半身→上半身
二周目：下半身→上半身→下半身
で分けてやるのも良いよ
これならより細かく鍛えられるし、グリーンなんかも分割法で鍛えてる

ここ何気に有意義だな。
色々聞けていいぞ。
続けたまえ。

いやあんまり続けると言い合いが始まって荒れるから程々にね

>>914知ったかかよ

言ったそばから煽りがはじまりましたね
根拠なしに罵倒しちゃうこうこうのが現れる

大腰筋ももちろん大事だけど、
おれ、大臀筋の方が大事だと思うのよね。
局地的に大臀筋鍛えられる筋トレ知らないか？
スクワット以外で頼む。

なぜならスクワット苦手だから。

今日今季２回目のスパイク練習してみて思った
四頭筋が強くないとダメだ

四頭筋は持久力がないと言われているが
50mくらいでもう前腿が限界で後半まともに走れん
ハムやカーフは走ってればけっこう勝手に鍛えられてる感じだが
四頭筋はスクワットやレッグエクステとかで＋α鍛えた方がいいと思った

>>920
>>910は俺だよ?冷静に一日の行動振り返ってみよう。
すごく危険な精神状態だと思う。

>>914
言ってる事は凄くわかる。多分年代が違うわ。

それは人によるね
四頭筋とハム（表裏）
更に内転筋と外転筋（内と外）
この4つをバランス良く鍛えるのが重要だと思う
更にいえばウエイトとスプリント練習のバランスも重要だ
両者を同じ頻度でやるのが理想だね

>>922
大腰筋＞ハム＞その他　の順にタイムと相関関係があるよ
もちろん大殿筋はそれらの筋肉を支える役割があるから大切だけど、色んな動作で補助的に使われまくるってことでもあるからあんまり集中的に鍛える人は見たことないな
集中的に鍛える種目はバーベル使ったヒップリフトくらい？

最近若いやつらっぽい書き込みが目立つな
おっさんの俺は余りの意識の差に少し反省してる

28歳前後は数年前に中井正太郎（この世代の全中王者）が
福男になったのに触発されて復帰した奴が多いと思ってる。
いきなり同窓会みたいに増えやがって…試合が楽しくて仕方ないわ！！

尻はスタブロ押すときに使ってる感じがするな
つまり身体が前傾してる状態で股関節を伸展させるとき
気をつけしたまま身体を前に倒していくと尻が収縮するはずだ
身体が起き上がってからは股関節の伸展に主にハムが使われてると思う
筋肥大は期待できないが、テコンドー選手がやってるみたいな
キック状態で静止とか尻に効く
あとはスクワットに近いけどランジとか

四頭筋が力尽きて後半ダメになる理由は考えてみたんだけど
大腿直筋が力発揮できなくなって脚が上がらなくなってるんだろう
大腿直筋は四頭筋の筋頭の１つで確か脛骨から大腿骨をまたいで骨盤までくっついてるんだったと思うが
大腰筋と同じように脚を上げるのに使う筋肉

御託はいいからタイム出そうぜ
エセ研究者が多過ぎ

大臀筋の鍛え方を質問したモノです。
みんないろいろ教えてくれてありがとう。
大臀筋だけ集中して鍛えても意味ないのね。

大腰筋＞ハム＞その他　の順にタイムと相関関係

っていうのはなんか説得力あるな。

俺おっさんだけどまだまだ頑張る。

今日の練習　
ウエイト→上半身（主に肩）
両足階段ジャンプ約20ｍ×5本　 坂道レッグランジ20歩→80ｍダッシュ×5　 100ｍ（芝生）×2

バーベルやダンベルを使った体幹トレーニングを教えてくれ

クリーン＆プッシュプレス

女性トレーニーでこの起立筋の厚み
背骨がマリアナ海溝だ
http://www.youtube.com/watch?v=M_4gU5uL4eQ

とにかく遺伝的に背中、ケツ、ハムがペラ過ぎる日本人
三角筋後部も弱い。カーフは遺伝的にアキレスが短く太いだけでパワーがない。

ウエイトやってても黒人女性トレーニーよりはるかにペライ日本人の背面
なんとかしようぜ。

スプリンターはこういう肉付きが理想
http://www.youtube.com/watch?v=uO_jfEk-adw
ケツのペラいやつは本気で鍛えろ

それ以前にスポーツマンならまず規則正しい生活をだな〜。
夜中に連レスしてないで寝た方がいいぞ。
成長ホルモンMAXのゴールデンタイム逃すなんて初心者かよ。

今日は上野の科学博物館に行って来よう
あそこの常設の人類進化展たまに見たくなるんだよね
なんか今江戸人展みたいのやってるらしいし
（理由は行ってからのお楽しみだけど、なんか現代人と骨格が違うらしい）

で帰ってナントカ陸上をテレビで見て練習に出掛けて
10:00に寝たいね

おぉ！おもしろそう。
俺も今度行ってみよう！
貴重な情報ありがとう！

成長ホルモンってのは睡眠時も大事だが、速筋ガッツリ使った後(ウェイトや本気ダッシュ系)にもたくさんでるみたいだぞ

走る練習(下半身)後にウェイト(上半身)を行うことでより効果的な練習ができるはず

逆も有りだよね
特にウエイトは神経系への刺激も強いから
MJもグリーンも例のサイトの内容によるとウエイト→走練習だな

>>935
お尻は筋肉以前に骨盤の角度が重要だと思う
ノートレーニングでも骨盤の位置を調整すればどうしてもお尻は突き出る
ジムのおっさんとか見てるとひしひしと思う

>>926うん消えろじじい

>>941
それはもちろんだけどやっぱり肉付きから全然違うぜ
ケツやハム周辺は骨盤周りの動きの影響をもろにうけるからそれも大切ではあるけど

>>934
すっげえ垢溜まってそう

11"21追い参。0台狙いだったからしょっぱいけど１発記録会はこんなもんか。

背面がペラいから鍛えろ！ってのは危険な落とし穴にはまってる状態だと思う。
ウエイト楽しいのは同意だけど、ボディビルやってるのか短距離やってるのか曖昧になってない？
短距離トレーニングにおける筋肥大はあくまで結果。
筋肥大を狙うとおかしなこと始める。

連レス失礼。

ペラい福島千里と黒人女性トレーニーどっちが100m速いか考えると冷静になれるよ。
自分がウエイトトレーニングに求めてるのが何かを明確にしてね。

まあ、向こうの奴らがああいう体つきをしているからといってじゃあどこまで狙ってやっているか？って話になるからね
フォームの形だけを真似てダメになる素人と同じ考え方だと思う

ただ両極端になる必要はない
日本人がペラすぎるのは事実だから、ウエイトはもう少し積極的に取り入れるべき

個人差もあるしね
100mの場合同じように動けるなら体重ある方が後半有利だな

>>945
同じ組で走ったかも。
お前全体の順位確認して帰れよ。
また賞状置いてったって陸協のおっちゃんがこぼしてたぞｗ

ここもほんとに若い奴が増えてるっぽいな。
いい事だわ。
ちなみにおっちゃんも違う組で走ったかも(笑)

そろそろ次スレの準備を頼みます。

ここは>>985あたりで十分間に合うんじゃない？
日本世界短距離スレと違ってダーッと流れることもないしさ

せやろか？

最近の若者は知識は増えたよね。
研究熱心なのはすごくいい事だと思う。
あとはそれを脳内じゃなく実践してタイムに繋げて欲しい。
試合で12秒4台とかの20代をみるとダメダメでアドバイスしたくなるんだが、
理論だけはすごく強いこだわりを持ってる場合があるから声かけづらいよ。

それは理論っていうより一種の信仰だな
正しい認識を得るために常に改めるのと、一度感心したものを頑固に信じ続けるのは違う・・・
実践してタイムに繋がらなかったらそれは誤りじゃないか

>>955
あんたみたいなのはスランプにならなさそう。
なっても抜けるのが早そう。

勝負できる時期が30年くらいあるんなら最後は理論が勝つ可能性があるとは思うけど
現実はそうじゃないから、スポーツは厳しいよね

理論自体も他の分野より未熟だろうし、
あっても一定の条件を満たしている優秀な選手にしか適用されないようなものだろうしな

理論ってほどじゃないけど、自分は成長期に食が細かったので
もっと食べなきゃダメだぞって言ってくれる人が欲しかったとよく思う・・・

筋力アップ＞筋肥大を忘れずにしっかり身体つくって、
奇をてらった理論に飛びつかずにオーソドックスな教科書走りすればいい。
しっかりやってりゃ170cm前後あれば男なら10秒台は堅い。
そこで10"6とかなるようなら、そいつらこそが枝葉の理論の方に移行すればいいと思う。

まずスプリントの基本が出来てないPB11後半とかの奴がナンバもどきとかやってるのは滑稽。

いい方はちょっとあれだがすごくいい事言ってる。

スプリンターの教科書ってなんだろうね
スプリントトレーニングマニュアルかな
堅いとまで言い切れないだろうが、まあ人並みなら11秒台前半くらいならクリアできるでしょう

サッカーの宮市が高校じだいに１０’６９出したんだとさ
マジ速い

あーGW終わってしまったか…

>>961

距離は80mくらい？

たぶん１０’６９なのがミソ。
１０”６９じゃないからM90のじいちゃんでも達成可能なのがいいよね。
宮市の伝説はこれからも量産されそうだね。

これは痛恨のミスｗｗｗ

>>963
１００ サッカーファンが宮市が短距離に転向すれば９秒台出すと言ってた

世代が違うので詳しくないのですが

M４０の記録を持つ譜久里さん(１０秒８台)
赤堀さん
武井さん

現在この３人が走ったら順位はどうなりますかね
脚やられそうだが広島の条件なら３人とも１０秒台出そう

低温のあの時期におにぎりと競技場で走った１０秒８３の武井さん
赤堀さんは昨年一昨年は１１秒１７とか

あの計測が本物ならコンデイション整えて広島で走れば自己ベストに届きそうな予感すらしますが、、

他スポーツの陸上素人が言うことを真に受けんなよ
お前らだって室伏兄貴が野球やラグビーやってればと思ったことあるんだろ？

知るか

>>967
武井さんは
おにぎりと走ったのは冬、雨の中で１１秒００(風不明)
番組内で１人でタイム計測１０秒８３(−０．２)
AKBと対決１０秒９８(風不明)

どれも番組だしなんとも言えないけどスターターとか
一応電気計測とやってるっぽい
テレビ特有の不正とかしてなければ

マスターズ記録は１０秒７９になったけど
譜久里さんと武井さんが走ったら僅差で武井さんが勝つのでは
赤堀さんはやや離されそう

ごめん
１０秒８７のままだった

１０’６９ｗｗｗ
おせえｗｗｗ

後ろ側の筋肉を使った走りを習得できれば、球技の選手でも短距離向きの体型に仕上がってれば10秒99は簡単に到達できると思う
10秒6とかになってくるとまた別のお話だけど

みんな一緒に福男選びに参加しようぜ

>習得出来"れば"
まさにこれ。
ずっと陸上やっててもハムの使い方すら下手な選手は多いし、
もし○○が陸上をやっていたら○秒　シリーズは
もし○○が陸上をやっていて高い水準の技術を自分の身体で再現する事が出来たならば　だね。

ましてや９秒台とかそんな世界はもう特殊な感性が無いとそのための動きは出来ん。
生まれ持った身体的要素と、センスと、何かのきっかけでうまくそこに到達できるための運の全てが必要。

サッカー選手も肉体的には10秒台のポテンシャルあるやつは大勢いるはず
ようするにそれがスプリントで使えるかなんだよな
社会人だとウエイト中心の練習で10秒台キープしてるやつも多いだろ？

>>968室伏は野球やってたよ
ただ下手だったと室伏父親が言ってた

ＮＦＬなんか10秒0台がザラにいる

ザラにってのは盛り過ぎだけどランプレー主体の選手とか、QBですら稀にそのレベルの選手いるね。
そっから9秒台に入れるかどうかが難しいんだけど、
NFLいけるぐらいなら一か八か9秒台目指して陸上やるよりNFLで人生まっとうするでしょ。
最強の花形スポーツで飯食えるのにコンマ何秒脚を速くする事に転向してくる事はない。

みんなマッサージはどんな頻度で行ってる？

>>979だいたいアメリカの陸上競技やってるやつはアメフト野球バスケがダメなやつが流れてくるところだからな

むしろ室伏こそ100やってたらればだろ
9秒台に最も近い日本人の一人

>>975
＞９秒台とかそんな世界はもう特殊な感性が無いと

そんな感性持ってるなんて、実際自分が走ったわけでもないのに何を根拠に言ってるんだよ
大切なのは先天的なフィジカルだよ
スプリントの感覚も技術も99%フィジカルに依存するもの

なんか、すごい話になってるなw
俺は45くらいまで毎年11秒台で走れればいいや。

ちなみに室伏って高校の南関東大会のときマイル走ってなかったっけ？
俺の記憶違いかもしれないけど。
その上めちゃめちゃ速かった記憶があるんだが。

ここでも１０”７くらいまでは多分経験者がぞろぞろいるのに
６、５、４、３となると急激に減ってく。
上に行けばいく程0"01伸ばす労力がケタ違い。

そこそこ適性ありそうな人でたらればトークして夢みたいのはわかるけど現実は甘くない。
結局その人たちも途中の一定ラインで淘汰される側である可能性の方が圧倒的に高い。

もし○○が○○だったらとかその手のif話するなら、そんなはるか遠い地点にいる他種目選手じゃなく
伊東浩司とかあのクラスの当日のコンディションの話とかする方が９秒台にはるかに近いだろ。
練習方法とか数日前の調整方法とか食事とか就寝時間とか。
すごく無意味だけど。

今の知識をもって中１からやり直せれば生涯ベスト0.2〜3は速くなれると思う

そんな事、書かれても…

NFLのやつらも室伏も実績があるからね
「６、５、４、３となると急激に減ってく」といっても、それと同等やそれ以上のスピードやタイムで走ってる連中の話をしてるんだから

連レスすまないが、次スレたてられなかった
そろそろ誰か頼む

だいたいこのスレレベル高すぎだろ
長距離スレなんか初心者、中級者、上級とあるのに短距離はここしかない
３０すぎて初めて短距離やろうとしてる俺には全く話についていけない

長距離と比べるとどうしても短距離は観戦寄りになって実際にやる人は少ないからね・・・
同じスレに集まれば当然速いやつの意見と考え方が力を持って目立つ

が、実際は12秒きるかどうかの30前後のやつが大半だろう
社会人の10秒台なんか年齢別に見ても相当少ないし、過去の人を除けば2、3人いるかいないかだと思うけどね

NFLに10"0がザラにいるってマジ？
毎年ドラフトからチェックしてるけど気付かんかったわ。
どの選手が10"0かぜひ教えてよ。
室伏も10秒台ってだけだったしさ。
これぐらいならまぁいるかなーって思ってたんだけど9狙えるほどのレベルだったんだ。

室伏を流石にこれぐらいならまぁいるかなーで片付けるのは無理がある
高2で30m3秒79、パウエルの74の時の30mスプリットと同じタイムだぞ
実際ドノバンベイリーにビーチフラッグで接戦でもなく圧勝してしまった
あとは末續と50m勝負で引き分けたなんて記事が月陸あたりにあったらしい、読んでないから真偽は知らないが
後半の伸びを測る要素があんまりないけど、トップスピードが高いのは確かだろう

NFLは詳しくないけど軽く調べたところ0台ザラは>>978の妄言っぽい、流石に盛り過ぎ
9秒96のジェフ・デンプスとか出てきたけど、まあそういうのがポツポツいるくらいじゃないか？
ジュニアのトップが流れたりって話も以前は結構聞いたけど、どうなんでしょうか

>>991そうなんだよね…できればタイム別スレがあれば…と思うんだけ…
俺みたいに１５秒切るかわからない人間には１０秒とかなんですか？レベルｗ

短距離の場合マラソンと違って「いきなり速い」が有り得るからな
また伸びがすぐに頭打ちになったり、いくらやっても速くならなかったりもある

互いに情報提供していっしょに速くなるっていうのが起こり難いんだよね

>>995難しいね…たしかにコンマ何秒の世界だから長距離みたいに何分縮まったとかならないから辛いね

ど、どなかた次スレを…

たてた

http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1368024392/

9秒99！

終了

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