【行ってきます】ジョギング報告スレ【ただいま】

ジョギング行く前と帰ってきた時に書き込むスレだよ

朝5キロ
これから8キロいってきまーす

AKBの総選挙ビデオ観てから走りに行くわ。

昨日、20km走ったから今日はお休み。

仕事終わた、これから20km行ってきます。

2です
金曜は朝5キロ、午後8キロでーす
梅雨は嫌ですねー

痩せられねぇよな(苦笑)

>>7
お前は特別すぎるｗｗｗ

かもりスレ

行くぞー１５キロ程河川敷走ってくる(ヽ'ω`)

たらいも・・・時計を忘れてタイムを計れなかったのが残念

かもってるな

20キロ走った
アップダウンの激しい化け物コース
疲れたぜ

かもりあげ

完全なかもりスレ

かもりってなんでございますですの？

10km走ってきた
3ヶ月週4〜5で10kmと120m×3走って、１日２食に抑えてるのに体重が75kg(体脂肪率19%)から減らない…(身長173cm高校時代65kg体脂肪率9%)

1000m3分5秒1500m4分52秒3000m10分40秒5000m18分45秒まで伸びたのに…

俺もこれから10キロいってくるぞ！

>>16
陸板の神様でございます

>>17
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは負荷が低い程 脂肪燃焼比率上がるのでは？LSDとか
あとは、
・ﾊﾞﾗﾝｽの良い食事や低脂肪高蛋白
・口の中でｽｰﾌﾟになるまでよく噛む、就寝三時間前に食事済ます
・風呂上りのｽﾄﾚｯﾁで代謝促す
・体幹鍛える
・ﾛﾝｸﾞﾌﾞﾚｽで隙間時間も使う
とか、色々あるよ｡ｱﾗｻｰになるとｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞだけでﾅｶﾅｶ痩せなくてさ

しかし、貴方ﾑｷﾑｷやね。現役時代は細ﾏｯﾁｮだったんじゃない？

総理大臣杯　夏の大学日本一へ　あと１勝

○準決勝　７月１４日（土）専大６−０駒大　
▼[総理大臣杯]仲川ハット!駒澤大に6発大勝で専修大が冬夏連続日本一へ王手!!

夏の大学日本一を競う第36回総理大臣杯全日本大学サッカートーナメントは14日にキンチョウスタジアムで準決勝を行い、第1試合ではインカレ(全日本大学サッカー選手権)王者の専修大が6-0で駒澤大を下した。
昨季、圧倒的な攻撃力で関東リーグ1部とインカレを制した専大は、初出場ながら優勝候補。序盤から試合を優位に進め、FW仲川輝人(2年=川崎F U-18)の2得点で前半を折り返すと、
後半25分に退場者を出した駒大を相手に攻め手を緩めず、次々にゴールを奪った。

専大を率いる源平貴久監督は 王手をかけた初出場初優勝に向けて「勝つことが目標だけど、関東1部の首位のチームだという自覚を持って、良い内容を突きつめたい。専修大学らしく、攻撃的で美しいサッカーをしっかりと見せたい」と攻撃サッカーを貫く姿勢を強調した。
圧倒的な攻撃力で頂点に上り詰めるか、注目される。

○決勝戦は
7月16日(日) 大阪長居スタジアム　午後６時〜　専修大学対阪南大学

前回お知らせした通り、専大からは応援もカメラもマネも同行しておらず、関西ではいつもの応援風景をお届けすることが出来ません。
近畿地区に現在お住まいの専大卒業生の皆様、ぜひスタジアムまで足を運んでご声援頂きたく、よろしくお願いいたします。

たくさんのご声援お待ちしております。
応援よろしくお願いいたします。

総理大臣杯　夏の大学日本一へ　あと１勝

○準決勝　７月１４日（土）専大６−０駒大　
▼[総理大臣杯]仲川ハット!駒澤大に6発大勝で専修大が冬夏連続日本一へ王手!!

夏の大学日本一を競う第36回総理大臣杯全日本大学サッカートーナメントは14日にキンチョウスタジアムで準決勝を行い、
第1試合ではインカレ(全日本大学サッカー選手権)王者の専修大が6-0で駒澤大を下した。

昨季、圧倒的な攻撃力で関東リーグ1部とインカレを制した専大は、初出場ながら優勝候補。序盤から試合を優位に進め、
FW仲川輝人(2年=川崎F U-18)の2得点で前半を折り返すと、後半25分に退場者を出した駒大を相手に攻め手を緩めず、次々にゴールを奪った。

専大を率いる源平貴久監督は 王手をかけた初出場初優勝に向けて「勝つことが目標だけど、関東1部の首位のチームだという自覚を持って、良い内容を突きつめたい。
専修大学らしく、攻撃的で美しいサッカーをしっかりと見せたい」と攻撃サッカーを貫く姿勢を強調した。
圧倒的な攻撃力で頂点に上り詰めるか、注目される。

○決勝戦は
7月16日(日) 大阪長居スタジアム　午後６時〜　専修大学対阪南大学

前回お知らせした通り、専大からは応援もカメラもマネも同行しておらず、関西ではいつもの応援風景をお届けすることが出来ません。
近畿地区に現在お住まいの専大卒業生の皆様、ぜひスタジアムまで足を運んでご声援頂きたく、よろしくお願いいたします。

たくさんのご声援お待ちしております。
応援よろしくお願いいたします。

浦添商業高校　宮良高雅監督 (沖縄興南高校−専修大学）

興南高校時代
○現横浜DeNAのピッチングコーチ、デニー友利と同級生でチームメイト。
○プロゴルファーの金城和弘もチームメイト。

専修大学時代
○高知商業ー専大ーヤクルトの岡林投手、現ヤクルトのスカウトと同級生でチームメイト

※仙台大学のコーチを経て平成２３年４月から浦添商業高校野球部監督

決勝

沖縄尚学 220 010 000 = 5
浦添商業 210 101 03X = 8

沖縄尚学 ： 山田→比嘉→宇良
浦添商業 ： 照屋→宮里
【本塁打】
沖縄尚学 ： 上間
浦添商業 ： 宮里

４年ぶり４回目の選手権出場おめでとう

沖縄なんか興味ねーから出てけ

ジョギング行ってくるわ、明日バイトだしちょっと軽めにしようかな

あーつかれた折り返し地点到達したとき脱水で頭がふわふわしてた
多めに水分取って５分歩いてからゆっくり走って帰ってきた

１０ｋｍ走ってきたけど、とても暑く
きを失いそうでした

LSD４時間

4分10秒で8キロ走。午前9時頃だけど暑くて走れん・・・
あと2キロをダウン。
冬より�`／15秒落としても8キロが限界だな・・・54才。

>>31
すごく嘘っぽいｗ

>>31
その時間帯にそのスピード凄すぎ

>>31
元気なオッサンｗ

おっさんって早いし、いっぱいレースに出てるよね…。
何だかな〜とか思ってると親切にしてくれるし、色んな意味で勝てない

>>31
顔はオッサン・・・下半身は青年だな・・・速い！！

>>31は年齢サバ読んでそう。本当は65歳。

>>37
その時間に4分10秒で8キロも走る65才はいないだろうｗ

かもり走に行ってきます

快晴だけど行ってくるぞもうちょっと雲ってほしい

疲れたーただいも

夕方、めっきり涼しくなった。

20km走ってきた。めちゃ涼しい。

１５kmジョグ
２時間かかった

ジョギングあげ

106 ：名無しさん＠１３周年：2012/08/23(木) 21:29:30.48 ID:GR15e5o/0
発言の直訳
『日王は韓国民に心から土下座したいのなら来い、
重罪人に相応しく手足を縛って頭を踏んで地面に擦り付けて謝らせてやる
重罪人が土下座もしない、言葉で謝るだけならふざけた話しだ、
そんな馬鹿な話しは通用しない、それなら入国は許さないぞ』

http://megalodon.jp/2012-0814-2013-43/www.seoul.co.kr/news/newsView.php?id=20120815003005

土下座させた人を蹴る韓国の写真　
http://pc.gban.jp/img/45461.jpg
http://pc.gban.jp/img/45462.jpg
　(※背中に天皇と書いてある）

バッティングとジョギング行ってくる

つかれたー雨すごい降るし大変だったバッティングセンターはベタベタだったから行かなかった

日が暮れるの早くなっったねえ。6時半で真っ暗。

舗装の切り替えで膝が外れそうになった。

10キロ行ってきた〜

もうちと涼しくなってほしいな

20km行ってきた。気温はそうでもないが、湿気が凄い。

最後に流しやったけど、5〜60mくらいしか続かない。

200mとか、どうやってやるんだ？

16km行って来た。涼しい。

川沿いで、歩きタバコしてる爺、婆が居て、困る。
あと猫にエサやってるおばはん。
黒ずくめの黒人、見えんやないか。

流し200m出来た。

流しってなんですか？？？

>>54
ギターを持って、酒場を

というのは、冗談で、ダッシュ(短距離走)の7〜8割の速度で
100〜200m走るのを流し(ウインドスプリント)というそうで、
ジョグの途中とか終盤に入れると、良いらしい。

チョコチョコ走りが矯正できて、スピードアップのベースになるらしい。

自分の場合は、終盤に流し入れると、かえって、
筋肉疲労の回復が早いような気がするので、最近、活用しています。

>>55
それはいいですね。
ありがとうございます。
自分もやってみたいと思います。

>>56
いいえ、どういたしまして、
3〜4本、やるみたいですよ。

20km行って来た。涼しい。

ついこないだまで、スポーツドリンクをがぶ飲みしていたのが信じられない。

雨だ、しかも寒い。

ついこないだまで、涼しいから雨でよかった、だったのに。

午後から仕事なので、朝一で24km行って来た。
日差しはきついが、空気がすっかり秋だ。

午後から雨、の予想だったので、16km行って来た。

午後から仕事なので、朝一で24km行って来た。

昨夜、夜遅く16jm走ったので、途中からグリコーゲン無くなって、
ぺたぺた走りになってしまった。

行ってきマース＾＾；

ふぅーただいま

うつ病重症末期だけど周回１キロコースで３本１０００ｍ走ってきた

重い頭痛と鉛みたいな首だけど足だけは動いた
少し気分的にはリフレッシュしたぽ

１本目３分１４、２本目３分０８、ラスト２分４９

頑張ったね
俺は今日1000TTで2分31

66
宇賀地乙

仕事早めに終わったので、夕方走った、16km。

この時期は、雨でも、まだ走れる。

ウインドブレーカー着て、だけど。

>>17はどうなったかな
体脂肪まではわからんが高校の時の体格同じだ
こっちは先月からジョギング初めて今75〜76kgなんだが
確かにここらで壁を感じる
少々距離増やしても減らないね

高校の頃の体格に戻したいけどここ２〜３日走りすぎて膝がつらい

膝が辛い時は、自転車に乗る。

自転車ないや
というか風邪っぽいから２〜３日お休みしよ

仕事が忙しくて、全然走れん。

>>69
痩せたいなら筋トレ後や空腹時に走るといいよ

>>72
本当に走りたいなら仕事の行き帰りに通勤ラン

仕事が忙しくてもオナニーは時間かけてするくせに。
その時間をランにまわせばいいとおもうよ。

20km行って来た。もう夜は手袋が要るな。

>>76
冷え性の俺は手袋とネックウォーマーが必需品

俺は腹巻が必要だw

久しぶりに行ってくる

昨日の夜15キロ走ったら初めてマメができてしまった

はぁ〜疲れた土踏まずが痛くて水ぶくれが出来そうになってる靴買い換え時か

お疲れ様

>>78
俺も腹巻きしてる
腹巻きしてフル走ってきたぜ

>>73
久しぶりに見てみたらレスが

飯前の空腹時に走ってます、食欲減退して食う量減ってる
距離も毎日じゃないけど朝10km、晩10kmに増やした
あれから4kg減量、今71kg
まだまだ腹筋には遠い

横浜市北部セレブ地帯の人気ジョギングコースってことで
青葉区と緑区の恩田川コースを教えてもらいました。
ここってイケメン男子や女子、セレブ主婦が多数走ってますが
いつから有名になったんでしょうか？

↑
あそこは港北ニュータウンだから。人口が増えて来たから。

5キロくらい走ってきた
今日は天気も良くて走りやすかったよー

おーし万歩計買って初めてのジョグ行くぞー

帰ったぜー
１ｈ３４ｍ　１６．６３ｋｍ　１０．５・ｋｍ／ｈ　１１９０ｋｃａｌ　１５４１３歩
今日はどこまでも走れそうな気がしていつもより橋３本向こうまで行っちゃった
いつも１５キロくらいと思ってたのが実際１２キロくらいだった
靴ズレはテーピング貼ったら防げた
手袋してったら汗拭くのにもいい
まだまだ体力的には行けそうだったけど太ももの筋肉がパンパンだった
いいジョグだった

行ってきたよ
５５ｍ　９．９１ｋｍ　１０．７８ｋｍ／ｈ　７０９ｋｃａｌ　９２０７歩
バッティングセンターの道中短めのジョグだったから強めに走ったら
キロ５分ペースかなキツかった
帰り風強いし雪降るし死ぬかと思った

雨降りそうだから躊躇してる
この時期雨に濡れたら死ぬかもしれんとかビビってる
みんなは行ってるのかな

今日はあたたかいよ。帰ってから優雅に昼寝もした

行ってきたすごくいい気候だった

１５日の昼間は雨を降ってたからね。

また行ってしまった、暇だとつい行きたくなっちゃう
でも最近満足感とか達成感てきなものが薄れてきた

>>85
セレブかどうか、知らんが、都筑区の遊歩道コースは良いよ、1周12kmくらい。
途中早淵川を横切る2箇所が､一般道利用だけど、あとは全部遊歩道だよ。

水飲み場、トイレもあるので、安心。

手袋、ニット帽なしには走れん。

>>97
手袋は必須だけど帽子は雪や雨が降らない限りいらないな。
ハゲなのか？

俺はニット帽じゃないけど、普通のキャップ被って走ってる。
バンダナが悲しいくらい似合わないんで、汗止めとして年中してる。

>>98
寒さで耳が痛い。

100均で買ったLEDライトつけて走ってみた。割に良い。

厳しい寒さが続くからね。３月手前だと思うね。

行っちゃおうかな

今日キツかった最後歩きそうになったジョギングが嫌いになりそうになった
なんとか走りきれたけど全身に力が入らないわ
これからはほんのちょっと控えめにしよう・・・とりあえずお疲れ俺

クリスマスジョグ、16km、子供に買ってもらってソックスが気持ち良い。

年末年始だからね

>>106
意味わからん

>>84
なかなか順調じゃないか
栄養不足には気をつけながら頑張って

今日寒すぎ。５kmで帰ってきた。

今日は着替えて部屋の中で準備体操してたら気分が萎えてきたからまた屁ヤギに戻った

この時期は家を出るまでが勝負だな。外から施錠してしまえば、温まるために走り出すしかない。

俺は寒いのはあんま気にならんけどな
夏のが辛くね？

夏に汗をだらだらかきながら走るのはけっこう癖になる。
冬は風がなければ好きなんだけどな。

夕方、走ろうと思ったら、雨でした。

買い物とか掃除とか後回しにして、午前中、さっさと走れば良かった。

なんか全然寒くないね雲多くてちょっと心配だけど
走り納め行ってくる

>>110
誤変換、ウケねらったのかと思ったら
本当にそうなるんだな

ふー行ってきたマピオンのキョリ測でみたら９．４キロの往復だった
前回体調おかしくなったので休憩を２回にしたら普通に走りきれた

良いお年を＾＾ｖ

>>116
ATOKなら部屋着になるけど？

屁ヤギが楽しくていいや

走り納めしてきたよ

走り納めしてきた、20km。

中学時代の友人と10km走ってきた
来年も時間みつけて走ろう

走り初めしてきた、24km。

【いただきます】牛丼一筋３００年【ごちそうさま】

社会全般の実態真相真実謎解き解明実践実話体験談
引き寄せの法則　ユダヤ人　未確認飛行物体で検索

29km行って来た。3時間くらいかな。

一時期と比べて、ずいぶんと暖かくなった＠横浜北部

5キロ30分ぐらいでゆったり走ってきた
フルの疲れがなかなか抜けないなあ

>>127
温泉とマッサージ。

31km行って来た、3時間。

確かに温泉の治癒力は半端ない

俺も１００Kのウルトラ走った後、
脚ボロボロで階段の上り下りめちゃめちゃきつかったのに天然温泉入った後は
階段が普通にではないにしろ上り下りがかなり楽になったよ

あの時ほど温泉の効果に感動したことなかったわ

>>129
おつかれ

>>130
温泉すげーな

ハーフ走ってきた２時間半
３時間、３０Ｋ走る気力がでねぇ…

おつかれ

32km行ってきた、3時間。

ちょっとずつだが、走れる距離が伸びてる。

もう夜走っても、以前のように寒くはない。

おめでとう

もうすぐ３月だからね。寒い日は、おさらばが近づいて来たね。

20km行って来た。寒い。

故障がなかなか治らん
早く走りてーぜ

>>138
温泉とマッサージ、いや、まじで。

針治療受けたら回復してきた

>>140
よかったな

10キロビルドアップ行ってきた
(4:33-4:24-4:25-4:24-4:14-4:07-4:15-4:13-4:08-3:58)

今日は温かかったから、汗がすごい…

１５キロをジョグ。暖かくなってきたけど
ぼちぼち花粉がきつくなりそう。

>>142
キロ３分台でフィニッシュは凄いな。
どうしてもキロ４分が切れない。
何かコツってある？

>>143

ゆっくりjogの後に、流しを3本入れたり、
もう少し前半のペースがゆっくりなら、ラスト1キロは3分40秒台にまで上げたり、
余裕のある日は、jogの後に1キロ3分30秒台で走ったりして、少し追い込んだ要素を入れると、速くなれると勝手に思っています。
あとは3分55秒くらいのインターバルを5本やったり、ロング走とスピード練習を
織り交ぜています。

今後は朝、晩も比較的暖かくなってくるので、スピード練習もやりやすくなりますね。
全然レースに出たことがないので、今の目標は5キロで20分切ることです。

5k、20分ジャスト。
結構必死こいた。

近日出場するリレーマラソンのために初めてレペティショントレーニングなるものをやってみた
本番を想定して2km×4で間に15分前後休憩入れて7:46-7:40-7:39-7:34

>>144
ありがとうございます。
週末、頑張って追い込んでみます。

(7:58-6:53-6:16-5:35-5:21-4:57-4:56-4:57-4:35
　　　　　　　　　　-4:49-4:37-4:36-4:31-4:39-3:58)

15キロビルドアップ行ってきた。
約4キロの周回コースなので、アップダウンと風の影響で
後半はペースがばらばら…
最初はウォーミングアップを兼ねてゆっくり入ったけど、なかなかペースが上がらず
しんどかった…

皆しっかり走ってるんだな
自分は脚に違和感あるから補強だけだ
来週までは我慢我慢…

>>149
絶対に無理をしちゃいかん。
わしもよく左膝の腸脛靭帯炎を発症しとるけど、我慢して数日休めば
軽症で済み、すぐに走れるようになる。
走るのが趣味の人にとっての一番辛い練習は、走るのを我慢して休むことだな。
焦っちゃいかんぜよ。数日そこら休んだくらいでスタミナが急激に落ちることはない。

>>150
>>149だけど、かれこれ三週間は走ってないな
月曜日に再び治療院で観てもらってそれで判断するつもり
この三週間はひたすら補強生活

１０ｋｍマラソンに3月中旬に出場するため、毎日のようにトレーニングしてます。
周1回は水泳。昨日は１０ｋｍのレースペース走(9.6km-37:12)に1kmのみを3:25
今日は少し疲れが残っているとはいえジョギングペースで10km近くは走ろうかと。
ペースも距離も気分しだいだけど。今は仕事を家で片付けて、ｐｍ４くらいから行こうかな。

>>152
1キロのベストどれくらいですか？

陸上部でないので1kmだけの記録は分かりませんが、10kmの市民マラソン
には6回でててベストが36:19でした。今回は35分台を目指しています。

いつも使っているトラック(1周200m)では3:25~35を目標に5回ほど繰り返すインターバル
芝生(サッカー場で1周４００ｍほど)でのストライドを伸ばすトレーニング
市民ランナーがたくさん集まっている公園(1周1.6~2.0km)でのジョグ
を取り入れてます。金哲彦さんの本を読んだ後、6年あまり一人でやってます

>>154-155
強いっすねえ…
フルマラソンは出られたことはないんですか？
サブスリーも普通に行けそうですね

フルマラソンは自信ないです。10kmとは全く違うだろうから、はじめは1km6、７分
ペースで180分は走らないとってなんかの本で見たことがありますが、そもそも
３、４時間も練習に当てられないです(汗)。よほど強い動機がないと。。。

練習で３〜４時間走る必要はそうそうないんだけどね。

まあ、でも、どこかで距離踏んで、脚づくりはしとかないとねえ。

>>157
試しに20km走とかやってみたら？
フル走れる力はあるだろうから

10kmマラソンのために16km(1周2kmのコース)は走ったのが限界ですね。10kmの大会が
終わった後にやってみたいですね。

>>149です
先ほど治療院で診てもらって、練習しても大丈夫と言われました！嬉しい！
一ヶ月半後のハーフマラソンに向けて焦らずjogからやっていこうと思います

>>162
おめ。おれなんか関節炎みたいなのになって1週間ほど休んだらよくなったくらいで
治療院なんていったことがない。別に自慢してるわけじゃないよ。
ハーフはタイムはどれくらいが目標なの？

どっはあ、32km行って来た、2時間57分。

鼻をかむために持参したバンダナがグショグショになった。

>>163
jogで調子見ながら目標決めていきます
俺も今回初めてだよ

治療院が初めてって意味ね

２５�`走ってきたら、１０�`の平均より速い…

どんだけエンジンのかかりが遅いんだかｗ

昨日１ｋｍのインターバル走をしたから今日はジョグと思っていたのに、
気温が高く、気持ちいいのと、後ろからそこそこ速い人に抜かれそうになって
つい気張ってしまったのとで思わぬ形でベストを出してしまった。

>>168
AV出演うんぬんはただの業者の釣り文句でしょｗ
真に受けたらあかんで

>>168
アフターケアして故障しないようにな

15キロ走ってきた。
東京暑いんだが、寒の戻りはあるかな？

2日連続で21キロ走ってきたお
走り始めは暖かかったが、後半雨が降ってきて一気に寒くなった

>>170
今日休んでおいたから明日ばっちり走るお。

３０キロやろうとしたが６キロで膝に違和感…とりあえず休み

膝は慢性化すると厄介だから
ちゃんと治したほうがいいぞ。

１５キロ行ってきたが気温の変動が激しいと
しんどい。明日は暑いらしいな。

腱の痛みが治らん
暖かくなってきたし早く走りたいなあ

大会当日が雨なんだけどどんな対策したらいい？？

土砂降りの京都マラソンで役に立ったのはウォータープルーフソックスとコンパクト軽量ジャケット。

シューズが濡れてもソックス内部に浸透しないので不快感軽減。
(履き心地と値段が高いのがいまいちだけどね)
寒いと感じたらすぐにジャケットを羽織れるので携帯すると便利。

撥水素材のキャップもあるといいかも。

松尾和子。

二重監視。重層多角操作！
ロックフェラー帝国の陰謀　嫌がらせ捏造撹乱エージェント　捨て駒　イルミナティ　で検索。

ハーフ走ってきた２時間半
３時間、３０Ｋ走る気力がでねぇ…

おつかれー

６月は終わりだぜ。７月に入るぜ。

>>182
あんたはかもりだぜ

久しぶりの15kmジョグ
水持って行けば良かった…途中、口の中カラカラになってしまった

>184
水は最小限どのくらい？

>>185
500ml位あれば充分じゃない？
何キロ走るかによるけど、走ってる時にそれ以上飲むと腹痛くなりそう

金玉が汗でベトベトにんるんだが。

金玉取っちゃえよ

解決

周回のジョギングコースで、逆周したり自転車コースを走ったりする人がいたら、質問

何故、人とは逆の道を走るの？
何故、自転車コースを走るの？
ランニングのコースの一般的な回り方は？
道路交通法、分かってる？
自己中？
ＤＱＮ？
日本の法律が分からないバカ？
中国人か韓国人？

雨だから、今日はおやすみ

と思ったら晴れてきた
気分はOFFなのに

寒くてずっと布団でゴロゴロ
そろそろ行って来る〜

ただいま〜

おかえり〜

おやすみ

おはよう

やばい、足底筋膜炎が治らない
休んではや２週間、最近は歩くのも辛い。運動できないのはもっと辛い
気が狂いそう

それは大変ですね
よく、趣味がランニングと言うと、走るのって辛くないですか？
なんて言われますけど、ランナーにとって1番辛いのは走れないことですからね

>>197
おれもなったけど、走れるまで3ヶ月かかった。
とにかく長丁場の闘いだから、筋トレとチャリで体力維持するしかないよ。
死ぬほどつらかったから気持ちはよくわかる。
試練の時だ。焦らず耐えて。必ず走れる日が来るから。

寒すぎる

ようやく暖かくなってきたな・・・

軽く走ってきました

いま起きた
今日は無理だな

rr

珍しくこの時間目が覚めました。
ちょっくら行って来ますね。

カマーン!カマーン!
ビクチカマーン!!

走ってくる

ガンバ！

2、3日ぶりの一時間ジョギング終了

これからは梅雨時が来るかも知れない。

多摩川の土手を走ってきました。
昼間でも木陰の多い公園などが有って、景色も綺麗だよね。

多摩川の道は、去年までよく走ってたなぁ

狛江市から二子玉川まで、いい運動になった
今は引っ越してしまい、近所の狭い公園でしか走れない

やっぱ着る服も考えて遠慮がちになるよ
駅や商店街を通っていくから

会社帰りに皇居の周囲をランしてきた
５ｋｍ程度なのに汗びっしょり
でも、着替える場所あるだけ恵まれていると思う

東京は雨があがって薄日が差してきたので、夕方にでも
河川敷まで行って走ってきたいな、雨は阻止したい！

荒川河川敷ラン、雨の中行ってきやした。
毎回、ふくらはぎがかなり痛くなるんだけど、フォームが良くないのかな？
まだ始めて4か月の初心者です。

昼から３０キロ走行ってきた。
途中でばてて歩いてはジョグで、結局４時間かかったよ。　

給水量は1600ｍｌなり。プラス塩あめ。

帰って風呂入ったら、ご飯も食べられないくらい内臓疲弊してた。
さっき少し回復してちょっと食べた。

>>216
あまり無理すると、老けるぞ。

夜道を上下黒のウェアで走るのマジでやめて欲しい

>>215
むしろ初心者としては、かかとに力を乗せすぎない良い前傾フォームの証拠。
でも着地時にもうほんの少しだけかかとに掛ける体重を増やして
足裏全体に均等に体重が掛かるようにしつつ股関節とハムストリングで
押し進めるようにすると、ふくらはぎが消耗しにくい。

>>217
お気遣いありがとうございます。

日中のロング走は厳しい季節となりました。
気合で乗り切ったとしても、後から来る体への負担が思った以上です。

私の場合は内臓の消耗具合がはんぱないです。
胃も、あれからずっと二日酔いのときみたいにもやもやしてます。

けがしない範囲とスピードで、と思っていても、こんな意外な落とし穴も
ありますよ。

>>218

俺も同感！

安全タスキこそ掛けないが、必ず白いシャツを着ようにしている。これが最低のマナー

わざと気付くのが遅れてぶつかってやろうかと思う！！

雨もやんだしそろそろマラソンしてこようかなぁ

気を付けてね。

俺は夜はシャツは必ず白で走ることにしてる

ハーパンは洗濯のローテによるけど、基本薄めのグレー

ウェアは黒や紺が多いのでLEDバンドを腕に巻いてる

俺はやっぱ下が濃い色（黒や紺）なので、上は
白系或いは黄色とか持ってくることもある。

さて、今日は天気も良くないし疲れをいやして
明日の晴天に期待しようかな。

黒いシャツは日中走ってても暑くなるよな

今世田谷で始めて完全なフォアフットでハーフ走ってきた。
膝が全く痛くならなかったのは初めて。これならスピード上げても毎日走れそうなくらい。
マラソンで最も重要な筋肉でケニア人が特に強い筋肉を一つ上げろといわれたら足底筋膜だわ。
ＮＨＫのミラクルボディー「マラソン最強軍団」が非常に参考になった。

前日３８度越える熱出してるのに走ってたけど、身体は結構動くものの心拍数がすぐ上がってだめだった

何となくだるいと思っても（熱は無い）走り始めると
普通に走れて体も普通に動くってことが殆どだね。
始めてから3か月くらいはそんな状態が続いた。
体が走ることに慣れてきつつあって、却って動かないと
調子が悪くなるのかな。

ただいま。ハーフ4分40秒/kmペースで走ってきたけど
蒸し暑くて結構汗出て何かきつかったわ。

無茶すんなｗ

今から飛ばしてると、ながーい夏乗り越えられんぞｗ

今から飛ばしてると、ながーい夏乗り越えられんぞｗ

あ、ダブってしもうた。
じゃあ、ついでに私も報告。

キロ６分強で２０キロのナイトジョグ。
汗だくだくの身もふたもない状態で帰宅しました。

夜でも半端ないです。

>>235
まさに汗だく大盛りw

台風の強風域の中１０キロ走ってきた。

夜雨降るから今のうちに8キロ走ってきた

久し振りに5k走ったが途中から雨強くなって来たわ

>>239
普段走らないヤツが走るからだよ〜
モーwww

8ｋｍ走ってきたが、夏はやっぱkm辺りの速度が鈍りがちになる。
1℃上がるとタイムが0.1秒伸びるとか聞くが、それはそれとして
気温、湿度諸々な要因が重なってるもんだと思ったわ。

今日は時間無かったから４ＫＭでおわり　

走り初めて１ヶ月くらいだけど、だんだん４Ｋｍくらいだとあっという間になってきた　

ところで踵で着地して爪先で蹴りだすのが基本て昔言われたけど、これって今はだめなんだね　

>>242 いろんな説があるみたいだけどね。

かかと着地は、一歩一歩にブレーキかけていることになるから
効率が悪い＆足への負担大でけがしやすい、とはよく聞く。

体重が一歩ごとに下向きにドスンとかかるのではなく、
水平方向への推進力になって、昔の飛脚のごとく
スタスタといくらでも軽そうに平気そうに走れたらいいなあ、と思う。

つま先で着地しても、着地位置が体の重心より前だとブレーキがかかる。
この状態でひょこひょこ跳ねるだけでは全然推進力が出ない。
初心者がつま先着地だけ意識するとこの失敗パターンに陥る。
一番に意識すべき事は体の重心の真下かそれより少し後ろで着地する事。
これが出来れば自然とミッドフットかフラットになる。逆に踵着地は不可能に近い。

そもそも体重が重いと難しいだろうね
足痛めそうだし

50kg強の体重で全速力で走るときは爪先で走ってるから、ジョギングもそれにしたら膝痛くなったよ。
むしろジョギングの時は、わざと踵のクッションをグシャッと潰すように着地してる。
それプラス軽く速度を上げて勢いで走れるようにするとひざが痛むまでの時間が遅れる。

低速だと後傾姿勢・重心より前着地になりやすく、
高速だと前傾姿勢・重心より後ろ着地になりやすい。
それだけのこと。わざと踵着地して良い事なんて皆無。

よし、ヴァーム飲んで五キロ走ってくる

どうしようかな　
軽いＬＳＤしたいけど台風か

走ってきたけど途中で喉がカラカラになるわ腕がしびれてくるわで４ｋｍで中断したわ(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

今日はこれから外はやめておけw
俺はメシ食ったらジム行って高負荷の
クロストレーニングして来るわ。

ジムって外に出なくても行けるのか？

イメージでジムトレしろってことだよ

体育館で軽いＬＳＤしてきたよ　
だれもいなくて寂しい　
とにかくゆっくりキロ１０分　
遅すぎる気もするけど、スピード上げると単なるロングジョグになるっていうから

おばちゃん１万人“暴走”　中国、道路占拠や騒音物議
http://sankei.jp.msn.com/world/news/140711/chn14071117420005-n1.htm

ワロタｗ

そろそろ暗くなったしジョギングしてこようかな

そろそろ人気がなくなってきたしジョギングしてこようかな

10ｋｍほど走って帰ってきたけど、1時間程度では
あまり体重に変化ないんだな。
脂肪燃焼ってゆっくり時間をかけて行われているんだろうか？

今日みたいな日は走っちゃいかんよｗ

>>258
走った直後に体重を計って減った分って、ほぼ汗で放出した水分量だからね。

脂肪燃焼はむしろ傷ついた筋繊維が修復していく段階や、
鍛えられた筋肉を維持していく過程での話ではないのかなあ。

空腹ランや、フルマラソン走るときは、最中に脂肪燃焼なんだろうけど。

空腹ラン一時しばらく挑戦したけど、慣れるまでほんと死ねる。
危険度はかなり高いと思う。それだけ、即脂肪燃焼の効果はあるのかもしれないけど。

最後に今日の帰宅ラン、ぎりぎり雨に降られなかったよ。よかったー。

俺も今日は10kmを一時間くらいかけてチンタラ走りしてきたが、21時過ぎだったから、結構気温も落ち着いて気持ち良く走れたよ。

もうこの時期の日中は走る気にはなれんわw

いまんところ夜は涼しいからいいけど熱帯夜の時期になるともうね

涼しいうちに11km走ってきましたー

２日連続で走ったんだけど、やはり涼しい時間帯を選ばないと
今までのペースでは走れなくなってくるね、息が上がってそりゃもう・・
当然、タイムなど短縮できる時期ではないし。

ごはん食べたばっかだしあと二時間したらMARATHONしてこようっと

今日は昼間遊んでしまったので今5kmだけ走って帰宅。

スピード練習ならどれだけ暑かろうとやる気持てたしこなせたが
ジョグは特に一人の時とかスゲーしんどかった

早朝なら夏でも冬並に長く走れるし楽しい、
けどそんな生活を毎日するのは普通につまらない

まず恋をしようよ(´・ω・｀)

やるタイミング見計らってるが熱くて出れない
やっぱ早朝に限るよなぁ　でも大のおもらし連日しちゃって朝控えた。
しかし夏季は早朝しか無いんだよなぁ。排便対策して朝復活させないと

今日休みだったのでさっきハーフ走ってきた。
水分補給しながらでも暑すぎて、
足を残したまま頭が痛くなってペースを落とさざるを得なかった。

うんこ漏らすとか正気じゃねーなｗｗ

俺も本当にピンチになったことが何回かあるけど、なんとか持ち堪えたよ

汗ダラダラで白目剥きそうになりながらのあと3km

家に着いたらジャスト3kg減ってた

>>269
早朝ランは、トイレ問題が特に大きくのしかかるよね。
家出る前にその場ジャンプして腸への刺激を促してもさっぱりで、
走り出してしばらくすると、ぎゅるぎゅる腸が動き出すんだな。

私は毎回コンビニ駆け込むのが恥ずかしくていやで、早朝ランやめたよ。
なにかいい対策があれば再開したいのだが。

>>270
今日の湿度ははんぱないよ。お疲れさま。

ここ数日は、走り終えて10分くらいしてポタポタとしょっぱい汗が
大量に出るようになった。
そのためか、朝からダルくてすぐに眠くなる。
夏バテみたいな症状だから、間隔をあけることにするわ。

東京に住んでるけど、夜間でも涼しくならないから、夏はやっぱ
時間を選ぶことすら難しいように思う。
早朝は、まだマシ？って感じ。
ペースダウン必至だね。

都心よりはキツイっしょ、東京でも山のある方だと快適極まりない
森林浴をかねて夜の濃い空気の中を坂トレでアドレナリンどばぁ

夏は暑いからクーラー効いた部屋で筋トレだな

気温事態はエルニーニョのおかげなのか、去年よりだいぶん低い模様。
問題は湿度。走っていて周りの空気が、もやっと重い。

今日は休みだったので日中ゆっくりの３０キロジョグ行ってきた。
意外にも、一番きつかったのはウォームアップするまでの最初の１０キロ。
滝のような汗が出たよ。

塩あめとこまめの給水で思ったよりはなんとかなった。
暑くても夜ラン１時間を習慣にしているだけで、日中のロング走もかなり違う。

きついはきついけど。

あと、夏バテ状態なら回復するまで安静にして様子をみたほうがいいと思う。
無理して体調崩すと、まだまだ暑さはこれから長く続くから。
長いスパンで取り組むほうが賢明と思う。

私の場合は夏バテ６月に来て、その間しばらく安静にしていたら、
一か月で回復したよ。

一か月も安静にしてられるのは裏山
仕事がアホみたいにくるしやっぱりお金がある人にはかないませんわ

先週仕事帰りにハーフを走ったんだが、汗と喉の乾き具合がヤバイ
１時間４３分と結構ゆっくりペースだったのだが、走り終わった後息も足も大丈夫なのにちょっとフラっとしたわ
やっぱこの季節に無補給の微ロング走はきつい・・
冬場なら無補給ノンストップで30kmまで走ったことあるんだが・・

いえいえ、安静はランの話ね。
無理してまでランしないで様子みる、と。

仕事は今はどこも厳しいよ。
うちも人数だけ減って仕事量は増えてるし。

ほかの人に聞いてもみんな似たり寄ったりだなあ。

だからこそのランで気分転換なわけだが、体調崩しちゃ元も子もないからね。

やっぱみんな夏は何回かウナギ食べる？

でも高いんだよね〜

今日は用事で遅くなってしまったが、何とか今5kmだけ走ってきた。
この時間でも汗が滝だわ。ザバスアクア飲んでシャワー浴びてぐっすり寝る。

おやすみなさい

最近のおれの練習メニューがやばい
まぁ来年は取りこぼしたくないからな

月　朝休み　夜ゆっくり20km
火 朝10ｋｍ ビルドアップ 夜30kmジョグ
水　朝10ｋｍ ビルドアップ　夜インターバル3ｋm×5本プラス5kmジョグ
木　朝10ｋｍ ビルドアップ　夜インターバル1km×10本プラス5kmジョグ
金　朝15ｋｍビルドアップ　夜20kmジョグ
土　朝15ｋｍビルドアップ　坂道ダッシュ20本プラス5kmジョグ
日　朝15ｋｍビルドアップ　夜3ｋｍ×5本プラス5ｋｍジョグ

これは遅くなるだろうね

無職か公務員？

>>278
俺もは夏バテの症状が今月に入ってすぐに出てきて
体の芯からダルく感じられる日々。
確かに短い距離をゆっくりと走れば汗かいて気持ちいいんだけど、
やり過ぎるとまずいから、通常の5〜6割程度の力加減にしてる。

>>282
ウナギも美味しいがそうそう食えないから、ビタミン剤を毎日
飲んでいる。
人によって違うのかも知れないけど、体の疲れならアリナミンが
結構、効き目あるような感じだね。

アリナミンはニンニク注射の成分だからな

アレは効く

今日もトレッドミルで15kmランして今はビール中！。
ちなみに自分は5分/kmペースの1日15kmランを週3回程度。フルの記録はサブ4をぎりぎりで切るくらい。
同じくらい走っている人ってフルどれくらいかいつも気になる。誰か同じくらいの人いないかな？

近所の体育館の周回コース何故かカーテン締め切り　
暑いのよりも空気が淀んで息苦しくて凄い気持ち悪い　

３日は連続で走らないようにしてるので、今日はジム。
バイクで110rmpで1時間回し最後は200rmpまで上げて力を出し切った。
その後マシンサーキット一通り。
ジムでのクロストレーニングはどんなに追い込んでも膝に来ない。
これでまた軽い膝で明日から走れる。

毎日ジョグではなくバイクなどに切り替える方法は故障予防になっていいよね

ジムで不満なのは、速度だしても風が来ないｗ
10km/hだろうが20km/hだろうが無風ｗ
暑いんだよｗ

気が効くジムはトレミの前に扇風機置いてるね。
扇風機内蔵型もあった。
バイクの前に置いてるところは見たことないけど。

6キロで限界です

涼しくて最高だぜ、ひゅーっと走れるぜ

こういう日は、いつもと同じ感じで走っててもタイムが意外と良かったりするからね。
けど、今日は局地的な雨に遭ってしまって、20分で切り上げたよ。
＠東京

今朝は6時に走ってきた。
昨日の雷雨で空気も少し冷えて、無風でもかなり楽に走れたぞ。
自然とスピードアップするね。

昨日の夜、10キロ強ジョグしたけど、湿気というか
熱波というか、重くて苦しいジョグだった。

ただのジョグであんなにきつくなるものなんだ。まいったわ。

>>299
湿気が多いと、空気が重いぶん抵抗が増すような感覚なんだろうな。
気温とか日差しも今の時期は相当影響するけど、湿気もまた然り。
前進しようとしても、何か見えない壁のようなものを感じて、結果
なかなか軽快に走れなくなるよ。

窒素→分子量28、酸素→分子量32、二酸化炭素→分子量44、水→分子量18

湿度が高いほど空気は軽くなる

腰を痛めて、半年ぶりに10キロ走ったが47分掛かっってしまった。これ以上タイムを
縮める事が出来るか心配です。

休みだったので30km走行ってきた。
500mlは2本消費するし、保冷材で頭や首筋冷やしながら行ったが
暑すぎて5分15秒ペースが限界だった。
保冷材なかったらハーフでストップしてたわ。

えー!? そういう理屈で考えるんだっけか？
なーんか納得いかない元化学士なんだけど…。

無職でも２８５くらい走ってたらすごいわ。笑

除湿機を運転すると半日で１Ｌくらい水たまるぞ。
高湿度状態の空気は普通に考えて重いんじゃないのかね!?

水の分子量計算は2H2Oで36じゃないのかや!?

>>303
5分15秒ペースで30kmって、元陸上部？
俺にはそんな真似は出来ないよ。
そのペースなら、10kmも走れん。

>>308
303はサブスリーレベルのランナーなのでは？
そのレベルになってくると、レースペースの30�q走などを定期的に
練習に組み込んでいくようだから、5分15秒ペースはジョグレベルなのかもよ。

俺なりに考えてみた！

外気温10℃と30℃では、14％？の負荷が多くなる！

�@気温と空気密度
1013ｈPaで気温10℃の場合1.2466kg/m^3
1013ｈPaで気温30℃の場合1.1643kg/m^3
約7％空気密度が下がる！！
http://www.es.ris.ac.jp/~nakagawa/met_cal/dens.html

�A体温調整の為平常時から脈拍上げて発汗を促す。
（大汗かきな俺の場合あきらかに夏場の方が脈が速くなっている。）
下記は仮定です。
10℃で通常時の脈が50回/S　
30℃で通常時の脈が60回/Sだったとして、　
キロ6分で125回/Sだった場合、単純計算で30℃だと135回/Sになる。
ここでも約7％ﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽが下がる。

�@+�A＝14％！！


あくまでも俺の仮定です。湿度、風向き等は一切考えておりませんので、あしからず・・・・

>>310
やはり、真夏にタイムが落ちるってか苦しくなるのが早いのは
そういう要因がありそうですね。

今のおれはキロ5分の5キロで有り得ないくらい疲れてその後はキロ6、7分になるんだけど、練習すればキロ5分が全く疲れなくなるのか？

今日は仕事が遅かったので
3kmアップ後、急坂100ｍダッシュ×5本、2kmジョグで今終了。

>>312
俺も4月末の時点では同じく5分/kmペースで5kmが限界だった。
でも毎月200〜250km道路を走り、インターバル少々と、
クロストレーニングでバイクと、最大効率で練習して、
今は涼しい時間なら5分/kmで30km走れる。
このペースなら20kmまでは殆ど負荷を感じない。
大体にして体重が15kg減って人が変わった。

陰ってからもなんか熱波の余韻が充満
もぅ早朝しかないヨ-ダ。生理現象少し怖いけど

>>313
ま、マジか！！レスありがとう！！練習頑張れば徐々に疲れなくなってくるんだね。腐らずに地道にやってみるよ。

>>315
俺は今、フル2時間40分台だけど5年前はあなたみたいな感じだったよ。気長にやってれば大会によっては入賞出来るようになる。
無理すると膝が終了するから気を付けて。


俺もダイエットから始めてかなり減量して周りが心配するくらい変わった。久しぶりに会った人は俺に直接聞けず、違う人に病気ですか？と聞いていたなんて事もあったな。
結婚してから始めたが、独身だったら今以上走り込めるだろうからもっとレベル上がってたかなあ、なんて妄想をしてみたりする。

走るようになって体重落ちちゃうからカロリー気にせず食べるようになった

>>315
オレの場合は5.5分/ｋｍだと3kmがやっとだった（始めた頃）が、
それから3か月経過して同じ速度で5km走れるようになった。
地道な練習は決して無駄にならんよ。

最近空気が暑すぎて長い距離走るの不可能じゃね？
みんな夏場とかどうしてんの？

今日も走ってきた　
ＬＳＤってやっぱり効果あるのかな　
やるようにしたんだけど、今日いつもきつくなって終わる距離で楽だったもんで距離が伸びた　　

つうかさ、初心者レベルでキロ５分てまじ？　
それで４２Ｋはしるんだよね？　
３時間４０分位が初心者レベルなの？　

俺とてもじゃないが５分ペース無理なんだけど

>>320
どんな計算したの？間違ってるが
キロ５分でフルマラソンは初心者とかありえないな
５分ペースでフル走れば一般ならかなり優秀
男性ランナーの上位１５％くらいには入るだろう

最初はLSDは最大効率の練習だと思う。
なぜなら基本的な脂肪酸の代謝系が活性化したり毛細血管が発達し、
持久力ある体質になるとともに体重がとにかく軽くなるのが大きい。気持ちよく練習できるしね。
俺的には市民ランナーの最初の目標は平均6〜7分/kmペースで20km走ることあたりが良いと思う。
これがラクに出来るようになったら雑誌等の専門トレーニングに進めばいい。

先月走り始めてまだキロ６分半で７キロが限界だけど
なんか靴買って走って試すのが楽しくてもう５足も溜まったったｗ
パンツ一着しかもってないのにｗｗｗ

４足はノーパンか？

走った後毎回すぐ洗濯機で洗って干してる
３時間ぐらいで乾いてくれるから助かるわ

しかしこのくそあつい時期になると今度はペットボトル挿して走るやつがいるね
プロテインにバームパウダーに靴にとけっこう金かかるなー
これで肌寒くなってきたらこんどはウインドブレーカーだのを買う必要が出るのか

走るのただだと思ってはじめたら、意外とお金かかるものだよね。
でも今はカラフルで高機能のグッズがたくさんあるから、選ぶ楽しみもあるよ。

カモカモカモーン

貧弱ガリガリお笑いコビトハゲちゃん

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

何でも欲しいのか？

カモカモカモーンｗ

>>319
俺は朝のうち、4〜5kmをジョグしてるだけ。
それでもかなり汗かくけど。

梅雨明けして夜もロクに気温が下がらない
おまけに湿度まで高いんじゃ、まともな
走りなど無理してしない方がいい。