5000m15分台専用スレ（＆14分台を目指すスレ）
1 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：
5000mで15分台の人、15分を目指す人
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2 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/26(木) 12:39:52.44
15分18秒です。14分台が今季の目標。
3 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/26(木) 23:09:29.02
アスリートなら走れるがな
4 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/27(金) 07:20:37.71
５０００ｍは、さすがに厳しいでしょう？
5 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/27(金) 17:48:57.96
ぼくのかんがえた15ふんだいをだすメニュー
朝 月～土 40分間JOG（5分/km）、日フリー
月 90分間JOG（5分/km）
火 60分間JOG（5分/km）
水 400×10（72"-74"、r=200jog）or1000×5（3'05"-10"、r=400jog）
木 60分間JOG（5分/km）
金 40分間JOG（5分/km）
土 8000mPR（3'20"/km）or12000mPR（3'40"/km）
日 フリー
異論は認める
朝 月～土 40分間JOG（5分/km）、日フリー
月 90分間JOG（5分/km）
火 60分間JOG（5分/km）
水 400×10（72"-74"、r=200jog）or1000×5（3'05"-10"、r=400jog）
木 60分間JOG（5分/km）
金 40分間JOG（5分/km）
土 8000mPR（3'20"/km）or12000mPR（3'40"/km）
日 フリー
異論は認める
6 ：29歳身長166cm/体重59kg：2012/04/27(金) 23:58:28.37
10年吸ったタバコをやめて週3～4回20km走(73分～78分)を1年半くらいやってたらこの前の練習で15分48秒が出たとです
7 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/28(土) 17:24:10.81
8 ：1：2012/04/29(日) 11:12:48.27
q
9 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール ：2012/04/29(日) 11:19:30.70
14分台なら 12000のペーラン3分25で持久力作っといて後は2000を5分47～50くらいでやってたらあっさりでたよ
1000を2分50でつっこんで後は中間走意識してスパートかけず終わる感じだった ちなみに2000のベストは5分41だけどね
1000を2分50でつっこんで後は中間走意識してスパートかけず終わる感じだった ちなみに2000のベストは5分41だけどね
10 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/29(日) 14:58:11.75
トラックシーズンが突入したぜ。
11 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/30(月) 15:06:20.24
今、大学一年生（浪人生）なんです。
高校時代のベストがギリ16分切りなんですが、
1年間まったく走ってませんんでした。
サークルの仲間に負けるのはかなり悔しいので速くなりたいです。
復帰直後はどんなメニューをしたら良いか迷ったのでアドバイスいただきたいです。
高校時代のベストがギリ16分切りなんですが、
1年間まったく走ってませんんでした。
サークルの仲間に負けるのはかなり悔しいので速くなりたいです。
復帰直後はどんなメニューをしたら良いか迷ったのでアドバイスいただきたいです。
12 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/30(月) 16:45:48.80
age
13 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/04/30(月) 18:27:28.41
>>11
僕も大学一年生（ただ僕は現役です）で陸上同好会で走っています
ベストは15分中盤ですがトレーニング理論などはかなり調べているほうだと思います
とりあえずはJOGと補強でしょう
全く走っていないということはかなり力は落ちているはずです
流しもやりたいでしょうが慎重に。いきなりスピードを入れると体がびっくりするので
サークル（陸上同好会）ということは5000を中心に考えているでしょうから、
そんなに長いJOGは必要ありません。とりあえず60分間JOGをキロ5分程度で難なくこなせる程度に戻るまではJOGと補強に専念しましょう
それが出来るようになったらJOG後に流しを入れるようにします
このくらいになれば朝練習で40分～60分程度のJOGを入れてもいいかもしれません
朝40分～60分、本練習60分間JOG（キロ5分、流しを入れてもよし）を普通にこなせるようになったらもうポイント練習を高校時代と同様にやっても大丈夫だと思います
5000で記録を狙うならPRも最大で12km程度で十分だと僕は思います
PRで8000なら3'20"/km、12000なら3'40"/km
インターバルなら400×10（r=200jog、74"-76"）、1000×5（r=400jog、3'10"）を8割程度の力でこなせるようになれば再び15分台を出す力は戻ったと見ていいと思います
1年間全く走っていないとのことなので故障の危険性を考えてかなり慎重なメニューを書きました
スピードの追いすぎは故障に直結します。JOGと補強で土台を作ることは常に頭の片隅に入れておくべきです
まあ人それぞれ理論は持っていると思います。異論もあると思いますが年下の戯言とでも思ってください
僕も大学一年生（ただ僕は現役です）で陸上同好会で走っています
ベストは15分中盤ですがトレーニング理論などはかなり調べているほうだと思います
とりあえずはJOGと補強でしょう
全く走っていないということはかなり力は落ちているはずです
流しもやりたいでしょうが慎重に。いきなりスピードを入れると体がびっくりするので
サークル（陸上同好会）ということは5000を中心に考えているでしょうから、
そんなに長いJOGは必要ありません。とりあえず60分間JOGをキロ5分程度で難なくこなせる程度に戻るまではJOGと補強に専念しましょう
それが出来るようになったらJOG後に流しを入れるようにします
このくらいになれば朝練習で40分～60分程度のJOGを入れてもいいかもしれません
朝40分～60分、本練習60分間JOG（キロ5分、流しを入れてもよし）を普通にこなせるようになったらもうポイント練習を高校時代と同様にやっても大丈夫だと思います
5000で記録を狙うならPRも最大で12km程度で十分だと僕は思います
PRで8000なら3'20"/km、12000なら3'40"/km
インターバルなら400×10（r=200jog、74"-76"）、1000×5（r=400jog、3'10"）を8割程度の力でこなせるようになれば再び15分台を出す力は戻ったと見ていいと思います
1年間全く走っていないとのことなので故障の危険性を考えてかなり慎重なメニューを書きました
スピードの追いすぎは故障に直結します。JOGと補強で土台を作ることは常に頭の片隅に入れておくべきです
まあ人それぞれ理論は持っていると思います。異論もあると思いますが年下の戯言とでも思ってください
14 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/01(火) 13:10:17.77
クソな質問でごめん
1kmが全力で3'30でした。27歳です。
これはもうはしにもぼうにもかかりませんか？？
トレーニングしてこの距離が果たして速くなるのか謎です。この距離だと生まれつきの資質のような気がしますがどうなんでしょうか。
1kmが全力で3'30でした。27歳です。
これはもうはしにもぼうにもかかりませんか？？
トレーニングしてこの距離が果たして速くなるのか謎です。この距離だと生まれつきの資質のような気がしますがどうなんでしょうか。
15 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/01(火) 14:51:24.47
40の時から健康とマラソンのために走り始めて
その時は1kmで4分なんてまったく切れなかったけど
45の時の5kmベストが15分57でしたよ
今は50で最近のベストが16分25です
ちなみに、高校の体育の時の1500mは4分20秒くらいで並でした
その時は1kmで4分なんてまったく切れなかったけど
45の時の5kmベストが15分57でしたよ
今は50で最近のベストが16分25です
ちなみに、高校の体育の時の1500mは4分20秒くらいで並でした
16 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/01(火) 16:14:43.29
その歳ですごいっす
でも4’20とか速すぎなんでやっぱ資質なんだろうか・・・とさえ思う
そして並ではないｗ
でも4’20とか速すぎなんでやっぱ資質なんだろうか・・・とさえ思う
そして並ではないｗ
17 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/01(火) 17:00:40.38
年は言い訳で関係ないでしょ
60過ぎても毎日朝夕と坂道とはいえ3'10くらいのインターバルを5本ずつしてるジーさんいるし
60過ぎても毎日朝夕と坂道とはいえ3'10くらいのインターバルを5本ずつしてるジーさんいるし
18 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/03(木) 14:13:17.54
あげ
19 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/03(木) 16:24:30.73
20 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/03(木) 16:57:31.69
21 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/04(金) 17:07:40.12
22 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/07(月) 21:57:58.87
15分50秒00が北海道陸上競技選手権大会の参加標準記録なんだが、
この参加標準記録を突破するに、どういった練習が必要だろうか？
この参加標準記録を突破するに、どういった練習が必要だろうか？
１２０００ ３分半か ２０００ＴＴ５分５９
24 ： ◆AWLnchw2Eo ：2012/05/09(水) 13:10:41.22
ベストが15分04秒なんだけど、昨日練習(3000m＋2000m＋1000m)で、8分50秒、5分50秒、2分45秒出た
今年はインターハイが目標だからその過程で14分40秒くらいを目指す
今年はインターハイが目標だからその過程で14分40秒くらいを目指す
25 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/09(水) 13:14:16.15
レストにもよるけど14分40秒狙えそうなタイムですね。頑張ってください。
26 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/09(水) 16:42:51.38
５０００ｍ何周を走るの？
27 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/13(日) 23:05:26.23
昨日記録会で16:19。3000mまではいい感じ、それからペースだだ落ち。3000mから粘るためには何が必要?
28 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/14(月) 06:39:12.93
あげ
29 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/18(金) 09:30:24.97
あげとくぜ
30 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/25(金) 14:04:42.95
保守
31 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/28(月) 19:06:11.44
age
32 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/29(火) 02:36:28.78
>>27
だいたい5000mは2900mからペースあがる。
でもあがるのは大体その1周だけど、すぐにペースは落ち着く。
だからその辛い2900m→約3400mを頑張ってつけるか。
そこでつければ流れに乗っていけると思うよ
だいたい5000mは2900mからペースあがる。
でもあがるのは大体その1周だけど、すぐにペースは落ち着く。
だからその辛い2900m→約3400mを頑張ってつけるか。
そこでつければ流れに乗っていけると思うよ
33 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/30(水) 18:59:07.46
あげ
34 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/05/31(木) 00:01:35.33
みんなは5000の試合どんなシューズorスパイク履いて走ってる？
35 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/06/04(月) 14:42:18.58
あげ
36 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/06/08(金) 20:32:50.05
エキデン履いてるけど、足の裏が燃えるように熱くなって豆ができる
37 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/06/09(土) 00:20:15.11
ルナスパイダー履いて5000出てるんだけど、柔らかすぎるんだよなー
スーパーマジック、匠戦、クルーズ、スピードレーサーで悩み中
スーパーマジック、匠戦、クルーズ、スピードレーサーで悩み中
38 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/06/10(日) 02:23:17.97
39 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/06/10(日) 14:23:02.19
あげ
40 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/06/23(土) 23:38:55.84
ほしゅ
41 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/06/29(金) 17:18:03.50
age
42 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/07/08(日) 20:29:43.06
あげ
43 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/07/11(水) 20:53:51.15
ペースランニング12000ｍを単独で、3'10でおせたら
5000ｍどれくらいでるでしょうか？
予想でよいので、よろしくお願いたしますm(__)m
5000ｍどれくらいでるでしょうか？
予想でよいので、よろしくお願いたしますm(__)m
44 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/07/11(水) 21:43:49.00
15分きれんじゃねーの
45 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/07/20(金) 16:44:59.57
50過ぎのビチクがまもなくココに来そうですね
今16分中盤くらいみたいなんで
今16分中盤くらいみたいなんで
46 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/07/21(土) 07:42:33.09
暑い
心が折れちまいそうだ
心が折れちまいそうだ
47 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/07/21(土) 08:37:20.64
寒い
風邪引きそうだ
風邪引きそうだ
48 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/07/31(火) 21:05:52.81
あげとくぜ
49 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/08/07(火) 22:10:51.83
飼育員age
50 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/08/11(土) 01:05:10.29
飼育員
51 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/08/15(水) 10:51:43.33
速い人でCHRIOのネックレスつけてる人とかいるけどあれって効果あるの？
52 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/08/15(水) 11:42:19.56
そういうグッヅ沢山もってるけど気分の問題
自分は30km以上走る時と肩こりが酷くてファイテンのチタンネックレスが効果あったくらいかな
CHRIOは高いのに効果ゼロで金返せって感じ プロはただで支給されてるんじゃないの？
自分は30km以上走る時と肩こりが酷くてファイテンのチタンネックレスが効果あったくらいかな
CHRIOは高いのに効果ゼロで金返せって感じ プロはただで支給されてるんじゃないの？
53 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/08/16(木) 15:59:04.01
効果ないのか…
あんな高いのに
あんな高いのに
54 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/08/16(木) 17:38:39.08
自分が今まで使ったアクセサリーで効果あったのは鼻の拡張テープかな
これは明らかに呼吸が楽になった
あとは、ちょっと違うけど走る前に葛根湯（ドーピング）
これは明らかに呼吸が楽になった
あとは、ちょっと違うけど走る前に葛根湯（ドーピング）
55 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/08/16(木) 23:18:23.54
鼻に貼るやつも効果あるのかー
首とか鎖骨にシール貼ってる人いるけどどんな効果あるの？
首とか鎖骨にシール貼ってる人いるけどどんな効果あるの？
56 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/08/17(金) 08:58:45.77
首は血流を良くするんでしょ？
まったく効果なし 詐欺
効果あるなら医療で使うでしょ
個人的には首の後ろにウナクール塗ると1時間は持続して
この時期は涼しくていい
まったく効果なし 詐欺
効果あるなら医療で使うでしょ
個人的には首の後ろにウナクール塗ると1時間は持続して
この時期は涼しくていい
57 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/08/17(金) 20:26:36.41
58 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/08/18(土) 09:21:45.63
葛根湯にはマオウという生薬に含まれるエフェドリン系のアルカロイドが含まれていて
覚せい剤の原料で興奮作用をもつ
また、エフェドリンは気管支を拡張し、ノルエフェドリンは気管支の炎症を抑えるといった働きが期待
ただ、エフェドリンの量は微量なので記録に直結はしないけどモチベは上がるかな？
覚せい剤の原料で興奮作用をもつ
また、エフェドリンは気管支を拡張し、ノルエフェドリンは気管支の炎症を抑えるといった働きが期待
ただ、エフェドリンの量は微量なので記録に直結はしないけどモチベは上がるかな？
59 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/08/18(土) 15:22:06.53
3000 9分12で走って つなぎ400 3分で400 2本 71と68で 記録会15分22秒台だったんですがこんなものですか？
60 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/08/18(土) 20:23:52.02
61 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/08/19(日) 04:26:10.49
>>59
４００が遅い
４００が遅い
62 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/08/19(日) 06:53:34.34
14分台ぎりぎりの先輩は 8分59 68 64くらいでやってたよ かなり3000がきつそうだった
63 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/08/19(日) 13:23:59.85
64 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/08/19(日) 17:56:17.06
65 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/08/19(日) 18:39:34.18
>>64練習の予想範囲内の記録だろww
66 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/08/19(日) 21:57:16.87
67 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/08/20(月) 14:48:39.65
3000mのベスト9'07で、今度の試合で初めて5000m走るんだけど、この記録なら15分台出そう？
どちらかと言うと短より長に適性があるタイプ。
どちらかと言うと短より長に適性があるタイプ。
68 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/08/20(月) 21:19:14.73
>>67
絶対出る
入りは多分3分位になると思うから、後ろから行くイメージで
3000を9分25～30位でやや余裕をもって通過出来ると良いね
初レースなんで3000～5000の2000を上げれるようなレースがしたいね
俺は高1のレースで
3分05-09-11-21-09で15分台出せた、その当時の3000は9分03だった
絶対出る
入りは多分3分位になると思うから、後ろから行くイメージで
3000を9分25～30位でやや余裕をもって通過出来ると良いね
初レースなんで3000～5000の2000を上げれるようなレースがしたいね
俺は高1のレースで
3分05-09-11-21-09で15分台出せた、その当時の3000は9分03だった
69 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/08/20(月) 21:20:54.72
70 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/08/24(金) 16:42:43.44
1000 4本3分3でやって1530切りねらっていったら2000 610でペースアップされてついていけず
結局 154294もかかった 練習での見積もりが甘いですか?
結局 154294もかかった 練習での見積もりが甘いですか?
71 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/08/24(金) 17:13:51.79
1000mX5 3'03つなぎ'60キッチリ
これが出来れば3'03X5＋15～20秒
15'30～15'35くらい
これが出来れば3'03X5＋15～20秒
15'30～15'35くらい
72 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/08/24(金) 17:24:55.97
>>71 303だと4本が限界ですね 258-302-307-305みたいな感じです 基本的にはインターバルしかやりません
73 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/08/24(金) 19:00:49.74
インターバルしかしないなら6本出来るように設定を落としたほうが力付くと思うけどね
74 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/08/24(金) 20:14:39.41
ペーランてどの位ペースでどれ位の距離走ればいいですか?
1558がベストです
1558がベストです
75 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/08/24(金) 21:53:11.48
このスレに相応しくない人間なんですが…
陸上始めて３、４ヶ月経つものです。
なんとかして１５分台は出したいのですが、今のとこ２０分しか出ていません。
ほんとに遅いですが、どんな練習をしていけばいいか教えていただけませんか？…
陸上始めて３、４ヶ月経つものです。
なんとかして１５分台は出したいのですが、今のとこ２０分しか出ていません。
ほんとに遅いですが、どんな練習をしていけばいいか教えていただけませんか？…
76 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/08/24(金) 22:04:38.24
77 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/08/24(金) 22:07:39.52
>>75
始めたばかりならジョグ＋流しで17分くらいまではあっという間に行くから
17分台に入ったら足腰も出来てきてるからスピードとか距離走りとかしたほうがいいんじゃ？
これは、ジョガーや市民ランナーじゃなくて陸上してる人を前提としてるよ
始めたばかりならジョグ＋流しで17分くらいまではあっという間に行くから
17分台に入ったら足腰も出来てきてるからスピードとか距離走りとかしたほうがいいんじゃ？
これは、ジョガーや市民ランナーじゃなくて陸上してる人を前提としてるよ
78 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/08/24(金) 23:40:49.21
>>76
今は4分15で入って4分切る感じで12000走ってたのですが、やっぱりペースが遅いですね。
今は4分15で入って4分切る感じで12000走ってたのですが、やっぱりペースが遅いですね。
79 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/08/26(日) 14:49:38.74
80 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/08/26(日) 14:55:56.78
ニートで1450目指してます
81 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/08/26(日) 19:00:49.22
ニートなら記録伸ばすのにチャンスなんで計画的に2部or練3部練やれば
14分台は半年で行くよ
ついでにフルで2時間15分切りも目指せば？
これは3年計画で
14分台は半年で行くよ
ついでにフルで2時間15分切りも目指せば？
これは3年計画で
82 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/08/26(日) 21:06:08.69
>>77
遅レスですいませんm(__)m
レスありがとうございます。
じゃあ今は流しやジョグをやっていればいいでしょうか？
ビルドアップとかインターバルとかの練習などもは１７分台入ってからということにして…
陸上部です。
１年以内では無理ですよね。
遅レスですいませんm(__)m
レスありがとうございます。
じゃあ今は流しやジョグをやっていればいいでしょうか？
ビルドアップとかインターバルとかの練習などもは１７分台入ってからということにして…
陸上部です。
１年以内では無理ですよね。
83 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/08/26(日) 21:10:30.08
84 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/08/26(日) 21:39:51.57
>>83
ありがとうございます。
そうですか…
ちょっと困ってることが、陸上初心者で陸上部入ったのはいいのですが、顧問が忙しくて来ないような環境で、同じ陸上部員でも長距離をやってる人はいない感じです。
ですから、何をやればいいのかとかわからないもので…
とりあえず、毎日１２kmくらい走っていこうと思います。
ありがとうございます。
そうですか…
ちょっと困ってることが、陸上初心者で陸上部入ったのはいいのですが、顧問が忙しくて来ないような環境で、同じ陸上部員でも長距離をやってる人はいない感じです。
ですから、何をやればいいのかとかわからないもので…
とりあえず、毎日１２kmくらい走っていこうと思います。
85 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/08/26(日) 21:57:43.50
>>84
顧問がいないのは辛いね
この時期は週に2.3回インターバルとかのポイント練習して冬場はしっかり走りこむといいよ
合宿とかはあるのかな?
そして、練習後は必ずアイシングしてマッサージとかストレッチをすること
特に長距離は怪我したら終わりだからね
俺も高校から始めた2年生だから相談したいことあったら気軽にメールして
o21oy@やふー.co.jp
このスレではあんまりこういう話しない方がいいから
顧問がいないのは辛いね
この時期は週に2.3回インターバルとかのポイント練習して冬場はしっかり走りこむといいよ
合宿とかはあるのかな?
そして、練習後は必ずアイシングしてマッサージとかストレッチをすること
特に長距離は怪我したら終わりだからね
俺も高校から始めた2年生だから相談したいことあったら気軽にメールして
o21oy@やふー.co.jp
このスレではあんまりこういう話しない方がいいから
86 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/08/27(月) 13:12:22.98
33度の中インターバルしたら死にかけた
87 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/08/27(月) 16:17:53.40
88 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/08/28(火) 07:25:32.83
ニートになれば１７分台出るのかよ
89 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/08/28(火) 07:30:24.40
ニートランナーやったことあるけど16分25→14分55までいったけどそこで金が尽きた 笑 練習は月 金ポイントで後は朝80分 午前80分走って 昼からは引きこもってｄｖｄ鑑賞かパソコンしてたわ
90 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/08/28(火) 07:36:45.54
ポイントはスピードは1000のバルのみ 3週に一度持久力強化で25k走3分40でやってた 一回ｊｏｇで60k走った
91 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/08/28(火) 11:56:19.53
忙しい中、3年間ちょっと月に50km平均を走って20分切れなかったのが
ニートになって半年でジョグだけで18分前半までいけたよ
その半年後に15分50までいけた この頃は月に700kmは走っていた
やることないから走りに出かけるつー
ニートになって半年でジョグだけで18分前半までいけたよ
その半年後に15分50までいけた この頃は月に700kmは走っていた
やることないから走りに出かけるつー
92 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/08/28(火) 14:08:15.04
俺も無職時代に朝90分ゆっくり
昼間にペース走とかインターバルやってたわ
20代前半だったから一気に速くなった
5000は15分25だったけど、マラソンで2時間25分出せたわ
素人から開始（5ｋ20分12）したから我ながらよくやったニートの3年間だったわ
昼間にペース走とかインターバルやってたわ
20代前半だったから一気に速くなった
5000は15分25だったけど、マラソンで2時間25分出せたわ
素人から開始（5ｋ20分12）したから我ながらよくやったニートの3年間だったわ
93 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/08/28(火) 14:34:58.74
ニートで結果だすには金が必須
94 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/08/28(火) 15:31:08.06
昔ニートで今公務員だけど
ニート時代は走る時間はあっても、どこで走るか？いつ走るか？とか
人の目も気になって思ったよりは捗らなかった
ここいらをぶち抜いた感覚で
午前9時～11で一部練習（ジョッグ）
午後15～17時でポイントとかをやれる人間は確実に強くなるぞ！
ニート時代は走る時間はあっても、どこで走るか？いつ走るか？とか
人の目も気になって思ったよりは捗らなかった
ここいらをぶち抜いた感覚で
午前9時～11で一部練習（ジョッグ）
午後15～17時でポイントとかをやれる人間は確実に強くなるぞ！
95 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/08/28(火) 15:40:03.98
立ち止まるとき
青春も終わるの
だから、ニート
走れ！風のように
青春も終わるの
だから、ニート
走れ！風のように
96 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/08/28(火) 16:36:08.40
ニートの時は引きこもってて親とかもいい顔してなかったけど
朝6時出発、10時帰宅。昼3時出発、6時30分帰宅みたいに規則正しくランニングしてたら
親もそのうちまともに働くだろうと陰ながら認めてたよ
朝6時出発、10時帰宅。昼3時出発、6時30分帰宅みたいに規則正しくランニングしてたら
親もそのうちまともに働くだろうと陰ながら認めてたよ
97 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/08/28(火) 17:52:30.01
１４分台を出すだけなら才能はいらない
98 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/08/28(火) 18:02:02.76
元ニート率高いな
99 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/08/28(火) 19:22:59.02
腰が落ちてるとか接地時間が長いとか言われるんだけどどうすれば直る？
100 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/08/28(火) 19:37:52.07
ケツの穴をしっかり締めて＊にする
101 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/08/28(火) 19:41:13.94
反発力を利用してバネを使ってないから接地が長くなる
長くなれば体幹が弱ければ腰が落ちる（へっぴり腰）膝もそのうちやられる
修正は、ミニハードルやその他それ用のドリルがお勧め
長くなれば体幹が弱ければ腰が落ちる（へっぴり腰）膝もそのうちやられる
修正は、ミニハードルやその他それ用のドリルがお勧め
102 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/08/28(火) 19:43:14.22
というか、そのフォームで15分台で走れるんだよね？
へっぴり腰でキロ3分ってある意味すごい
へっぴり腰でキロ3分ってある意味すごい
103 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/08/28(火) 20:12:50.61
100 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/08/28(火) 19:37:52.07
ケツの穴をしっかり締めて＊にする
それ奇形じゃん
白人のアスホールみたいな美しいのをたのむ
ケツの穴をしっかり締めて＊にする
それ奇形じゃん
白人のアスホールみたいな美しいのをたのむ
104 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/08/28(火) 20:18:21.53
>>100
穴ガチ、間違ってはいない。
穴ガチ、間違ってはいない。
105 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/08/28(火) 22:05:15.79
106 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/08/28(火) 22:10:53.25
なんか接地時間が長いというか、かかとからはいりすぎてるって言われるんだけどどんなに頑張っても変えられない…
107 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/08/28(火) 22:39:55.54
>>92
5キロ20分12秒の時点で素人じゃないけどな
5キロ20分12秒の時点で素人じゃないけどな
108 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/08/28(火) 23:13:07.10
>>106
腸腰筋の強化が効くよ、イスに座っての膝上げ
多分腰が引けてるフォームなんだろう
今井君みたいに腰を入れて走る事を意識すれば改善するかも
*どの選手が良い走りと言うよりも、今の自分に参考になる選手を見つける
事の方が良いと思う、竹澤が殆どの選手の参考にならないようにね
腸腰筋の強化が効くよ、イスに座っての膝上げ
多分腰が引けてるフォームなんだろう
今井君みたいに腰を入れて走る事を意識すれば改善するかも
*どの選手が良い走りと言うよりも、今の自分に参考になる選手を見つける
事の方が良いと思う、竹澤が殆どの選手の参考にならないようにね
109 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/08/29(水) 14:06:11.28
110 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/08/31(金) 20:38:36.45
今日サッカー部のクラスメートが1000ｍ3'55Ｘ5できたとか聞いて焦った
自分は陸上部の補欠で3'00Ｘ6本がいっぱいいっぱいだけど秋の10ｋｍマラソン大会で
そいつにだけは絶対に負けたくない しかしヤバイな
自分は陸上部の補欠で3'00Ｘ6本がいっぱいいっぱいだけど秋の10ｋｍマラソン大会で
そいつにだけは絶対に負けたくない しかしヤバイな
111 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/08/31(金) 21:08:26.64
日本語でおｋ
112 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/08/31(金) 22:55:24.89
>>110
俺そのペースなら20本はいけるぞ
俺そのペースなら20本はいけるぞ
113 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/01(土) 00:23:02.35
>>110
お前の日本語の方がヤバイな
お前の日本語の方がヤバイな
114 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/01(土) 15:48:49.79
ワロタｗｗｗｗ
115 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/02(日) 21:25:07.81
3'00ペースで6本出来るなら、5000mで14分台普通に狙えるじゃねえかｗｗ
それで補欠ってどんな高校だよｗｗｗ
それで補欠ってどんな高校だよｗｗｗ
116 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/03(月) 21:05:40.63
15分45秒でばりばりのエースだったよ！
県立高校の陸上部で部員5人で長距離俺だけ（笑
しかも、顧問が陸上ど素人
さらに学校のグラウンドで練習できない状況って
県立高校の陸上部で部員5人で長距離俺だけ（笑
しかも、顧問が陸上ど素人
さらに学校のグラウンドで練習できない状況って
117 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/04(火) 07:21:32.93
それはおいしいね
118 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/04(火) 11:13:00.36
119 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/05(水) 02:55:53.54
>116
久々に腹抱えてﾜﾛﾀw
久々に腹抱えてﾜﾛﾀw
120 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/05(水) 19:08:45.61
121 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/05(水) 20:28:33.09
>>120
15分45秒くらいなら本人のやる気次第でどうにでもなるだろ
15分45秒くらいなら本人のやる気次第でどうにでもなるだろ
122 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/05(水) 21:43:19.75
最近のベストが17分40秒のカスですがご教授お願いします
ここ3ヶ月間は3分30秒で5本つなぎ65秒でやってきましたが
そろそろ3分25秒でやりたいと思っています
そのためにスピードを付けるために400mのインターバルをしたいんですが
何秒設定で何本が良いですかね？
ここ3ヶ月間は3分30秒で5本つなぎ65秒でやってきましたが
そろそろ3分25秒でやりたいと思っています
そのためにスピードを付けるために400mのインターバルをしたいんですが
何秒設定で何本が良いですかね？
123 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/06(木) 08:20:21.53
3'30でしばらくやってたなら'72X10 R60で出来る
最初は死ぬほどきついけど10回目位から楽になってくるぞ
自分が高校の時にやらされてた
最初は死ぬほどきついけど10回目位から楽になってくるぞ
自分が高校の時にやらされてた
124 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/06(木) 19:16:24.02
3分25でインターバルってしちゃ駄目でしょ
そのレベルなら故障が怖いし効果も少ないんじゃないかな？
ジョグ＋流しと週1でTTがおすすめ
そのレベルなら故障が怖いし効果も少ないんじゃないかな？
ジョグ＋流しと週1でTTがおすすめ
125 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/06(木) 20:54:04.58
最近膝の怪我をしてしまったのですが、どうすれば早く治りますか？
126 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/07(金) 11:57:54.33
127 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/07(金) 20:44:10.41
70だけど1000 4本から6本に増やしたら 3分2-6-10-10-13-5で平均3分8かかったわー
で4本に戻して今日やったけど3分0-2-7-4であいかわらず平均3分3だったw
で4本に戻して今日やったけど3分0-2-7-4であいかわらず平均3分3だったw
128 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/07(金) 21:31:33.93
最初飛ばしすぎじゃね?
イーブンかビルドアップにしなきゃ効果上がらないと思う
イーブンかビルドアップにしなきゃ効果上がらないと思う
129 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/07(金) 22:11:25.65
>>128 平均タイムより内容って事？
130 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/07(金) 23:01:12.11
結局陸上なんて100mのスピードが全て。
100m14秒台で、5000mを14分、15分で走れる奴なんてのはこの世にいない。
短距離が遅いからって長距離に逃げてる奴は、結局最後は短距離の速い奴に負けて記録も伸びなくなるから、
痛い目見る前にとっととやめた方がいい。
これ俺の持論な。
100m14秒台で、5000mを14分、15分で走れる奴なんてのはこの世にいない。
短距離が遅いからって長距離に逃げてる奴は、結局最後は短距離の速い奴に負けて記録も伸びなくなるから、
痛い目見る前にとっととやめた方がいい。
これ俺の持論な。
131 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/07(金) 23:47:21.36
>>124
何でダメなんすか？
何でダメなんすか？
132 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/08(土) 00:36:38.85
長距離のスピード練習で800 14778で走るギタウダニエルさん最強
133 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/08(土) 01:53:03.43
134 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/08(土) 07:05:49.35
>>133 100M18秒台をキープできる持久力があればいいからスピードなくても出せるよ
ただないよりはあったほうがスピードの余裕という点で楽という事
ただないよりはあったほうがスピードの余裕という点で楽という事
135 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/08(土) 10:05:15.92
>>131
まだ速いスピードに対応した足腰が出来てないので危険だから
それにキロ3分25でスピード練習は苦しい割には効果が少ない
ジョグ＋流しを工夫すればOK
100m～400mの短距離が遅い人なら坂道ダッシュなどがおすすめ
まだ速いスピードに対応した足腰が出来てないので危険だから
それにキロ3分25でスピード練習は苦しい割には効果が少ない
ジョグ＋流しを工夫すればOK
100m～400mの短距離が遅い人なら坂道ダッシュなどがおすすめ
136 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/08(土) 11:17:51.93
1000mバル 2分52 53 52 47で試合は14分36だったんですけど実力通りですか?
137 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/08(土) 11:47:39.11
実力通りだね、4本だから
138 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/08(土) 12:03:28.78
つなぎによるけど4本で21秒落ちは立派じゃないかな？
自分はは5本揃えて＋20秒になるけどね
自分はは5本揃えて＋20秒になるけどね
139 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/08(土) 14:04:43.52
255で4本単独で押せれば14分台は出せると思います 持久力で攻めるなら8000の310とかできれば出せますね
140 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/08(土) 14:15:38.68
>>129
そう
そう
141 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/08(土) 17:37:45.80
142 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/08(土) 18:13:32.35
確かに、
今は引退して随分たつ市民ランナーだからタイム伸びないし
ラストも弱かったな
1500でもラスト400を61が最高だった
>100m14秒台で、5000mを14分、15分で走れる奴なんてのはこの世にいない。
これに対する反証として持ちタイム書いただけなんで
ラスト勝負がとかわかりきったことをドヤ顔で書かれてもどうしようもない
今は引退して随分たつ市民ランナーだからタイム伸びないし
ラストも弱かったな
1500でもラスト400を61が最高だった
>100m14秒台で、5000mを14分、15分で走れる奴なんてのはこの世にいない。
これに対する反証として持ちタイム書いただけなんで
ラスト勝負がとかわかりきったことをドヤ顔で書かれてもどうしようもない
143 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/08(土) 21:03:45.15
144 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/08(土) 22:04:46.79
5000が目標なら長い距離走はあまり必要ないのかね
高校の時、ポイント練習以外は15～20キロ走が多かったけど走りすぎな気がしてたな
合宿なんて朝から24～28キロ走って最終日前日は40キロ走だった…
好調時は400(200)×15を72(60)でやれていたがスピード練習は大体体が重くてこなせなかったな
結局5000は16分切れなかったし
高校の時、ポイント練習以外は15～20キロ走が多かったけど走りすぎな気がしてたな
合宿なんて朝から24～28キロ走って最終日前日は40キロ走だった…
好調時は400(200)×15を72(60)でやれていたがスピード練習は大体体が重くてこなせなかったな
結局5000は16分切れなかったし
145 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/08(土) 22:15:50.40
>>144
それだけやれて16分切れないってどういう事だよw
それだけやれて16分切れないってどういう事だよw
146 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/08(土) 22:32:38.02
>>145
記録会になると疲労が抜けてなくて体が動かなかったw
大事なレース前の校内選考練習でも同じ感じで不調だったからね
今だに15分前後で走るために必要なのは何か気になってる
今はただのジョギングおじさんだけどさ
記録会になると疲労が抜けてなくて体が動かなかったw
大事なレース前の校内選考練習でも同じ感じで不調だったからね
今だに15分前後で走るために必要なのは何か気になってる
今はただのジョギングおじさんだけどさ
147 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/09(日) 08:15:50.82
10000ならペーラン必須だけど5000までなら距離踏むよりスピード練習中心にしたほうがいい
148 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/09(日) 11:34:58.98
149 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/09(日) 16:06:48.21
5000の2/3の距離ペースラン的に走ったんだけど 1000 252と突っ込みすぎて耐えに耐えて3000 858で通過して残り330mふらふらで死にかけた
150 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/10(月) 09:15:03.70
151 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/10(月) 12:27:45.94
高校生で20km走は良くないでしょ
東海大の村澤は大学の合宿で始めて20km走ったと言ってた
マラソンは、スタミナが大事なんで疲労した状態で距離走したりするしね
東海大の村澤は大学の合宿で始めて20km走ったと言ってた
マラソンは、スタミナが大事なんで疲労した状態で距離走したりするしね
152 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/11(火) 08:56:36.47
153 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/11(火) 19:13:01.92
5000なら普段10kmjog（キロ4分）＋流しとかのほうが伸びる気がする
それにポイントを週2～3で付加していくみたいな感じで
普段のjogから試合の動きに近づけていく事は結構大事だと思う
それにポイントを週2～3で付加していくみたいな感じで
普段のjogから試合の動きに近づけていく事は結構大事だと思う
154 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/11(火) 20:39:06.68
キロ4で10kmだと遅くて精神的にイライラして厭きてきて辛くならない？
自分はアップやダウンでしかジョグしないな 無駄な体力使いたくないし
その分ポイントを週4くらいやってるよ
自分はアップやダウンでしかジョグしないな 無駄な体力使いたくないし
その分ポイントを週4くらいやってるよ
>>154
まあ今のベストは15分40くらいなのでキロ4分ではあまり遅いとは感じない
アップを特にやらないjogだしね
昔はキロ5分で朝50分夕90分とかやってた時期もあったがたいして効果がなく故障しただけだったのでやめた
キロ4で10～12kmjogと流しやってポイントを入れてけば15分前半まではいけるという書き込みがあったので今はそれを信じてやってるわ
まあ今のベストは15分40くらいなのでキロ4分ではあまり遅いとは感じない
アップを特にやらないjogだしね
昔はキロ5分で朝50分夕90分とかやってた時期もあったがたいして効果がなく故障しただけだったのでやめた
キロ4で10～12kmjogと流しやってポイントを入れてけば15分前半まではいけるという書き込みがあったので今はそれを信じてやってるわ
156 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/11(火) 23:59:01.60
明日は400インターバルだ
157 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/15(土) 10:42:26.54
疲労抜きとかでキロ5分で10kmでもダルくて止めちゃうときあるけどな
ジョグ＋流しって現状維持なだけじゃないか？
18分くらいまでの連中なら伸びは期待できるだろうけど
ジョグ＋流しって現状維持なだけじゃないか？
18分くらいまでの連中なら伸びは期待できるだろうけど
158 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/15(土) 23:58:15.36
159 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/16(日) 08:52:49.58
>>158
初5000ならまあ仕方ないでしょ
俺も3000で9分12を出してその勢いで5000も15分台狙ったら撃沈して17分台だったこともあった（今は15分台出せたけど）
あと5000だと走りこみはそんなに意識しないほうがいいよ
月間300～400で十分15分台、14分台は出せるし、ダラダラと距離踏むより質を意識した走り込みのほうが体も絞れる
例えばつなぎのjogもゆっくり60～90分とかやるよりはキロ4で10kmとかにしたほうが不思議な事に引き締まった体になるしね（あくまで実体験であって生理学的な根拠はないけど・・・）
初5000ならまあ仕方ないでしょ
俺も3000で9分12を出してその勢いで5000も15分台狙ったら撃沈して17分台だったこともあった（今は15分台出せたけど）
あと5000だと走りこみはそんなに意識しないほうがいいよ
月間300～400で十分15分台、14分台は出せるし、ダラダラと距離踏むより質を意識した走り込みのほうが体も絞れる
例えばつなぎのjogもゆっくり60～90分とかやるよりはキロ4で10kmとかにしたほうが不思議な事に引き締まった体になるしね（あくまで実体験であって生理学的な根拠はないけど・・・）
160 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/16(日) 20:37:33.95
161 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/16(日) 23:22:44.47
俺も1525だけどキロ4でジョグするね ポイントはほとんどしないからたまに+で400×3を64でやってる ハーフとか走る時は330～25の40分走とかするけど普段はジョグ ただレースのリズムを常に意識してるよ
162 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/17(月) 17:18:57.54
普段からジョグ速くして疲労がぬけなくなるてことはないんだろうか
163 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/17(月) 17:52:19.83
15分台の人なら4分は速くないでしょ？というか5分や6分だと逆に疲れるし接地時間が長くてフォームは変になるし
膝が張ったりするよ
前に6分でLSD3時間やったときに膝痛めた経験あり
膝が張ったりするよ
前に6分でLSD3時間やったときに膝痛めた経験あり
164 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/18(火) 20:19:25.07
高速jog中心に変えたら持久力がかなりあがって記録伸びたわ だいたい8kだけど4分からはいってラスト3kは3分30までペースアップ 調子がいい時は3分20まであげたりしてた
165 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/18(火) 20:40:17.90
>>164
それでタイムどれくらいまで伸びた？
それでタイムどれくらいまで伸びた？
166 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/18(火) 21:01:15.17
>>165 14分50 この時は330が完全にジョグ感覚で走れたね
167 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/18(火) 21:14:24.48
毎日JOGと1000×5本とかそんな程度で1年間やってたら中学3000ベストが10分40秒で
初めての5000は17分20秒だったのが冬の記録会で15分34秒まで伸びてたよ
先生が専門外だったからメニュー適当に走っとけで自分等で適当にやってた
400×8本とかも毎週メニュー入れてたかなぁたまに3000＋5000×2とかやったり
毎日軽い筋トレもやったかな1年時はJOGは90分が基本で4分30秒切るぐらいのペース
最初は1000×5は3分10秒が設定タイムで気付いたら3分余裕で全部切れて
高校3年時は5本全部2分50秒切るタイムとかで走ったりしてた
卒業までに14分40秒まで来て大学推薦で上がったけど高校と比べてメニューきつすぎで即退部した
初めての5000は17分20秒だったのが冬の記録会で15分34秒まで伸びてたよ
先生が専門外だったからメニュー適当に走っとけで自分等で適当にやってた
400×8本とかも毎週メニュー入れてたかなぁたまに3000＋5000×2とかやったり
毎日軽い筋トレもやったかな1年時はJOGは90分が基本で4分30秒切るぐらいのペース
最初は1000×5は3分10秒が設定タイムで気付いたら3分余裕で全部切れて
高校3年時は5本全部2分50秒切るタイムとかで走ったりしてた
卒業までに14分40秒まで来て大学推薦で上がったけど高校と比べてメニューきつすぎで即退部した
168 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/19(水) 08:54:54.18
勿体無いね、みたいな言い方もあるけど
そんなヤツめっちゃおるからなぁ
そんなヤツめっちゃおるからなぁ
169 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/19(水) 09:44:11.80
14分台で、大学に入っても5000ｍの記録更新が4年間で
20秒～30秒上がればいいほうだから
猛練習しているわりにはたいした進歩がないな
20秒～30秒上がればいいほうだから
猛練習しているわりにはたいした進歩がないな
170 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/19(水) 09:58:24.74
人間には限界ってもんがあってだな
むしろそれぐらいの練習しなきゃマイナスになってしまう可能性あるからな
高校で伸びたがそれを維持して記録伸ばすには何段も上の練習しなきゃ
いけなくなる大学で30秒も伸びれば十分すぎるわ
むしろそれぐらいの練習しなきゃマイナスになってしまう可能性あるからな
高校で伸びたがそれを維持して記録伸ばすには何段も上の練習しなきゃ
いけなくなる大学で30秒も伸びれば十分すぎるわ
171 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/19(水) 10:02:10.18
長距離の部員見てると筋力無さすぎの奴多いね
専門でやってんのに3年間で5千16分切れずとか17分とかの奴はちゃんと飯食ってんのかって
ぐらい細くて弱弱しいこんな基礎体力でスポーツすんなよレベル
ゴツゴツのサッカーや野球部員で長距離苦手じゃない奴にスポテで1500余裕で
負けてやがるからなｗ何の為の存在意義が
専門でやってんのに3年間で5千16分切れずとか17分とかの奴はちゃんと飯食ってんのかって
ぐらい細くて弱弱しいこんな基礎体力でスポーツすんなよレベル
ゴツゴツのサッカーや野球部員で長距離苦手じゃない奴にスポテで1500余裕で
負けてやがるからなｗ何の為の存在意義が
172 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/19(水) 10:52:41.76
173 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/19(水) 11:21:19.25
>>172
サッカー部でそこそこ厳しい練習やってるレベルだと普通に長距離も
強いぞ うちの高校は長距離しょぼかったから校内マラソン毎回5位まで
他の部に独占されとったわｗエースが16分後半とかだもんなぁ
1500のスポーツテストで野球部に負けてたソイツ
サッカー部でそこそこ厳しい練習やってるレベルだと普通に長距離も
強いぞ うちの高校は長距離しょぼかったから校内マラソン毎回5位まで
他の部に独占されとったわｗエースが16分後半とかだもんなぁ
1500のスポーツテストで野球部に負けてたソイツ
174 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/19(水) 14:00:50.65
>>169>>170
本当に5000の練習に30～40km走や1000×12とかが必要か考えたことあるかい？
今の（特に関東の）大学の練習が5000の記録を伸ばすのに最適かと考えるととてもそうは思えない
今は部活動にこだわらなくても大学の同好会や14分台が複数いるようなランニングクラブもある時代だから選択肢を絞るべきではないと思う
実際大学の部に入らずにランニングクラブで15分台から14分前半まで伸びてる選手もいるしね
本当に5000の練習に30～40km走や1000×12とかが必要か考えたことあるかい？
今の（特に関東の）大学の練習が5000の記録を伸ばすのに最適かと考えるととてもそうは思えない
今は部活動にこだわらなくても大学の同好会や14分台が複数いるようなランニングクラブもある時代だから選択肢を絞るべきではないと思う
実際大学の部に入らずにランニングクラブで15分台から14分前半まで伸びてる選手もいるしね
175 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/19(水) 17:18:04.56
>>173
エースが16分後半てｗ
悪いけど市内大会でクソ雑魚扱いされていたウチの高校でも
エース15分39、5番手でも16分30位だったわ
当然マラソン大会は流しながら1～5位独占
サッカー部でも長友でベスト3000ｍ9分07秒だからな
エースが16分後半てｗ
悪いけど市内大会でクソ雑魚扱いされていたウチの高校でも
エース15分39、5番手でも16分30位だったわ
当然マラソン大会は流しながら1～5位独占
サッカー部でも長友でベスト3000ｍ9分07秒だからな
176 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/19(水) 18:16:31.48
いつも練習している公園の土450mジャストの周回コースがあって
その隣の県立高校生が放課後練習しているんだけど一番速いのが17分丁度位だよ
生意気ながら自分は50歳近くて今年ベストが15分58と遅いけど悲しくなってくる
その隣の県立高校生が放課後練習しているんだけど一番速いのが17分丁度位だよ
生意気ながら自分は50歳近くて今年ベストが15分58と遅いけど悲しくなってくる
177 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/19(水) 20:03:23.82
>>176
下見ればキリねーから一々そんな例出さんでよろしい
それと何が悲しいの？
陸上部って言ってもどんだけ自分の生活のウェイトを長距離にどんだけ
割いているかは、個人の自由じゃね？
17分台の高校生を一々見つけて「情けない」なんてボヤくおっさんの方が
なんか恥ずかしくねーか？
下見ればキリねーから一々そんな例出さんでよろしい
それと何が悲しいの？
陸上部って言ってもどんだけ自分の生活のウェイトを長距離にどんだけ
割いているかは、個人の自由じゃね？
17分台の高校生を一々見つけて「情けない」なんてボヤくおっさんの方が
なんか恥ずかしくねーか？
178 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/19(水) 20:08:21.06
>>176
それと一緒に公園で練習している高校生がもし14分一桁ばかりの
名門高だったら、お前はテンションめっちゃ上がって練習捗るの？
それともやっぱお前自身が一緒に走るの恥ずかしいから場所変えるの？
俺は高校時代15分50秒、6年ブランクで走り始めて今15分29秒だけど
一々余計な評価するお前みたいなオッサンむかつくよ
結局お前より速い→スゲー
遅い→こんな親父に負けるのか？
ケチな自尊心丸出しだなおい
それと一緒に公園で練習している高校生がもし14分一桁ばかりの
名門高だったら、お前はテンションめっちゃ上がって練習捗るの？
それともやっぱお前自身が一緒に走るの恥ずかしいから場所変えるの？
俺は高校時代15分50秒、6年ブランクで走り始めて今15分29秒だけど
一々余計な評価するお前みたいなオッサンむかつくよ
結局お前より速い→スゲー
遅い→こんな親父に負けるのか？
ケチな自尊心丸出しだなおい
179 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/19(水) 20:36:42.95
まあ、40歳台のトップ連中はは13分40くらいだしね
50歳台ですら14分50くらいはごろごろいる
ここは陸板なんでせめて15分は軽く切ってからココ来なよｗ
15分58とかって女子中学生でも軽く出せるレベルｗｗｗ
50歳台ですら14分50くらいはごろごろいる
ここは陸板なんでせめて15分は軽く切ってからココ来なよｗ
15分58とかって女子中学生でも軽く出せるレベルｗｗｗ
180 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/19(水) 21:12:26.13
>>177-179
飼育員乙
飼育員乙
181 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/19(水) 21:25:06.28
ココにもついに来たか！
飼育員とは陸上板にいる有名荒らし
遅い人を豚扱いする基地外
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1346424029/70
これを書いた人
飼育員とは陸上板にいる有名荒らし
遅い人を豚扱いする基地外
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1346424029/70
これを書いた人
182 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/19(水) 23:12:39.99
陸上部で高校生なら平均は17分ぐらいだだろう
16分後半ならエースもありえるな
現に地区予選のトラックで16：40程度で1位で県大会行っている例もあるからね
県高校駅伝の平均も2：30切る程度だから、
16分後半ならそんなに遅くはない
16分後半ならエースもありえるな
現に地区予選のトラックで16：40程度で1位で県大会行っている例もあるからね
県高校駅伝の平均も2：30切る程度だから、
16分後半ならそんなに遅くはない
183 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/20(木) 00:05:36.55
184 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/20(木) 00:44:05.56
>>180
>>181
こんなのどうみたって俺の文体じゃないだろ。なにがしたいんだよデブ。
豚が迷惑かけました。すみません。
でも50のおっさんが15で走ってんのは凄いな。
勝ってもあんま嬉しくねえし、けど負けたら半端ないって存在。
>>181
こんなのどうみたって俺の文体じゃないだろ。なにがしたいんだよデブ。
豚が迷惑かけました。すみません。
でも50のおっさんが15で走ってんのは凄いな。
勝ってもあんま嬉しくねえし、けど負けたら半端ないって存在。
185 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/20(木) 00:46:16.96
186 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/20(木) 00:50:22.00
陸上板は陸上未経験の数字しか見てない評論家気取りが多い
187 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/20(木) 10:04:28.87
177・178は飼育員とは逆じゃね？
遅いヤツを馬鹿にするヤツにむかついていると言ってる
遅いヤツを馬鹿にするヤツにむかついていると言ってる
188 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/20(木) 10:06:08.85
ああ、モノホンのクソ飼育員がちょっと上に居る訳ねｗ
移動するわｗ
移動するわｗ
189 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/20(木) 12:22:52.09
190 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/20(木) 12:23:57.34
191 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/20(木) 14:37:31.98
>>190
一緒に帰るような口ぶりだなｗ
一緒に帰るような口ぶりだなｗ
192 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/20(木) 21:13:04.29
>>182
遅いかな
陸上部自体走る以外は音痴な人間が多いってのもあるけど
特に長距離をやってる選手は「ただ長い距離を走れる」だけの奴が多い
だから他所の部でそこそこ鍛えられてる奴に長距離走簡単に負けたりもする
相手はスポーツの基礎体力が高いからガリのひ弱な奴がフラフラ走ってるから
17分も掛かる
で、このスレでいうなら15分台で走るにはどうすればいいかってスレだが
15分台でどうしても走れない奴は筋力を付けろと言いたいな
スピードを磨く練習を手抜かずやってれば筋力もついてくる
400×10本 1000×5本とかタイム目標徐々に上げて走る
それと速いペースのJOG（4分30秒から徐々に上げて4分で走れればおｋ）
を60分とか欠かさずやる事かな
遅いかな
陸上部自体走る以外は音痴な人間が多いってのもあるけど
特に長距離をやってる選手は「ただ長い距離を走れる」だけの奴が多い
だから他所の部でそこそこ鍛えられてる奴に長距離走簡単に負けたりもする
相手はスポーツの基礎体力が高いからガリのひ弱な奴がフラフラ走ってるから
17分も掛かる
で、このスレでいうなら15分台で走るにはどうすればいいかってスレだが
15分台でどうしても走れない奴は筋力を付けろと言いたいな
スピードを磨く練習を手抜かずやってれば筋力もついてくる
400×10本 1000×5本とかタイム目標徐々に上げて走る
それと速いペースのJOG（4分30秒から徐々に上げて4分で走れればおｋ）
を60分とか欠かさずやる事かな
193 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/20(木) 21:23:24.54
>>192
スポーツ出来る奴なら陸上部で長距離なんてやらねーからなｗ
どうしてもガリヤセの運動音痴だが持久走だけ得意な奴が集まる
だから強豪でもない高校だと17分台ぐらいでしか走れない奴が多数いるわけ
そんな奴筋力つけても才能無いから一緒だべ
才能ある奴はJOGだけでも14分台まで行く
スポーツ出来る奴なら陸上部で長距離なんてやらねーからなｗ
どうしてもガリヤセの運動音痴だが持久走だけ得意な奴が集まる
だから強豪でもない高校だと17分台ぐらいでしか走れない奴が多数いるわけ
そんな奴筋力つけても才能無いから一緒だべ
才能ある奴はJOGだけでも14分台まで行く
194 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/20(木) 21:40:12.22
15分50切りを出したいのだがどんなペースで行けば良いと思う？
出るのは大東記録会
3000はベスト9分14秒
アドバイスください
出るのは大東記録会
3000はベスト9分14秒
アドバイスください
195 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/20(木) 21:42:27.08
>>193
同意だな、同じ長距離でも入り口が違うからな
地区→市内→県→地方→全国
と進む上で、地区で終わるレベルはホント趣味はジョグです、ってレベル
ウチは県レベルだったからエースは14分台ギリギリ、駅伝メンバーで15分台
だったけど、そういうチームに入部するヤツ自体が基本がある程度出来ている
ヤツが多いからね、もっと上のレベルなら尚更
俺たちの高校は中3のベストがトップ9分07、4番手辺りで9分30位だった
高3時に学年で7人メンバーいたけどトップは14分55、7番手で16分15だった
同意だな、同じ長距離でも入り口が違うからな
地区→市内→県→地方→全国
と進む上で、地区で終わるレベルはホント趣味はジョグです、ってレベル
ウチは県レベルだったからエースは14分台ギリギリ、駅伝メンバーで15分台
だったけど、そういうチームに入部するヤツ自体が基本がある程度出来ている
ヤツが多いからね、もっと上のレベルなら尚更
俺たちの高校は中3のベストがトップ9分07、4番手辺りで9分30位だった
高3時に学年で7人メンバーいたけどトップは14分55、7番手で16分15だった
196 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/20(木) 21:44:19.88
176だけど誤解を生むような書き方をしてすまん
同じ公園で練習している高校陸上部7,8人なんだけどいつも5周くらいして後は芝生に寝っころがったり
ベンチに座って雑談を延々としていて、それに対して悲しくなったんですよ（たまに喫煙）
確かに陸上のウェイトは個人の自由で彼らなりには頑張ってはいるんだと思うけど
同じ公園で練習している高校陸上部7,8人なんだけどいつも5周くらいして後は芝生に寝っころがったり
ベンチに座って雑談を延々としていて、それに対して悲しくなったんですよ（たまに喫煙）
確かに陸上のウェイトは個人の自由で彼らなりには頑張ってはいるんだと思うけど
197 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/20(木) 21:44:43.85
>>194
3分05-10-13-13-09
そのレベルだったら3000-4000をどの程度頑張るか？
ペースがどの程度安定するか、によるな
入りは70秒位になるだろうけど焦らずに後ろから行くほうが良い
3分05-10-13-13-09
そのレベルだったら3000-4000をどの程度頑張るか？
ペースがどの程度安定するか、によるな
入りは70秒位になるだろうけど焦らずに後ろから行くほうが良い
198 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/20(木) 21:52:50.32
２つ上の先輩達が部室でタバコ吸ってた
うちの高校も地区で終るクズ陸上部
自分は学校で走るのは気が引けたので他で毎日自主練習してたｗｗｗ
うちの高校も地区で終るクズ陸上部
自分は学校で走るのは気が引けたので他で毎日自主練習してたｗｗｗ
199 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/20(木) 21:56:26.19
陸上みたいなクソつまらん競技を不真面目にやる奴の気持ちが分からん
球技としてゲーム性ないから練習も試合もクソつまらん
唯一楽しみといえるのが記録の向上だけなのに
不真面目にやってたらそれさえも味わえないだろ
球技としてゲーム性ないから練習も試合もクソつまらん
唯一楽しみといえるのが記録の向上だけなのに
不真面目にやってたらそれさえも味わえないだろ
200 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/20(木) 22:01:32.16
>>194
5000は記録持ってない？
中学は3000って概念でいいんだが俺は高校になってからは5000いかに72秒
ペースで走れるかを常に考えて練習してて3000がタイムいくつだから5000は～
って考えないようにしていた意識してると限界を作ってしまいそうでね
3分05秒～7秒ペースで走れるとこまで押していけばいいさ撃沈したら今度は
ちゃんと走れるように練習すればいい
5000は記録持ってない？
中学は3000って概念でいいんだが俺は高校になってからは5000いかに72秒
ペースで走れるかを常に考えて練習してて3000がタイムいくつだから5000は～
って考えないようにしていた意識してると限界を作ってしまいそうでね
3分05秒～7秒ペースで走れるとこまで押していけばいいさ撃沈したら今度は
ちゃんと走れるように練習すればいい
201 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/21(金) 21:40:23.17
明日は日体記録会だ
202 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/22(土) 08:30:46.97
元デブでずっとダイエット板のジョギングスレにいた2７歳のオッサンです
ウルトラがメインだけど5000mは16分切れたのでこっちに移動させてくださいね！
あっちは、距離とか練習内容を書くと不愉快に思う人が多いみたいで＾＾；
ウルトラがメインだけど5000mは16分切れたのでこっちに移動させてくださいね！
あっちは、距離とか練習内容を書くと不愉快に思う人が多いみたいで＾＾；
203 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/22(土) 12:00:40.94
どんな内容書いてたの？
微妙に自慢になってた？
こっちではそんな低レベルな争いないから自由にどうぞ
あと、元デブ→15分台スゲーって、ないから
ヤンキー→更生スゲーみたいな構図だから書かなくても良いよ
微妙に自慢になってた？
こっちではそんな低レベルな争いないから自由にどうぞ
あと、元デブ→15分台スゲーって、ないから
ヤンキー→更生スゲーみたいな構図だから書かなくても良いよ
204 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/22(土) 14:01:48.91
205 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/22(土) 15:29:31.29
206 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/24(月) 15:59:11.50
>>202
木久蔵豚、巣にかえんぞ。お前の妄想は切ないな。
木久蔵豚、巣にかえんぞ。お前の妄想は切ないな。
207 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/24(月) 16:55:18.59
ガーミン等のGPSウォッチで練習している人いますか？
ロードで200～1000のインターバルとかをしたくて
GPSって誤差はどうかなと思って
ロードで200～1000のインターバルとかをしたくて
GPSって誤差はどうかなと思って
208 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/24(月) 17:19:09.67
209 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/24(月) 17:37:26.41
なんかキチガイがいるな スルースルー
>>207
GPSは誤差が酷いんで陸上練習ではまったく役に立たないよ
トラックでガーミン910を使ったけど毎周5m前後の誤差がある
軍用のミサイルなんかに使っているくらいの精度がないと陸上は駄目みたい
>>207
GPSは誤差が酷いんで陸上練習ではまったく役に立たないよ
トラックでガーミン910を使ったけど毎周5m前後の誤差がある
軍用のミサイルなんかに使っているくらいの精度がないと陸上は駄目みたい
210 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/24(月) 17:46:23.31
>>207
遮蔽物がない直線ロードだったらほぼ正確
俺は410だけど
木が生い茂ってたり、高架くぐったりしてるとアウト
木が生い茂っているダムの周囲で計ったら5950の表示コースなのに
ガーミンは5380位の表示だった
それいらい殆ど使わなくなった
同じポジションを通過するとラップ取る機能もだめ、3ｍ位は平気でずれる
周回のスタート通過してもアラームが鳴らないから頭にくる
あと曇ってても誤差が1ｋで20ｍ位でる
走りの誤差にしては致命的レベルだから、買わない方が良いかも知れない
遮蔽物がない直線ロードだったらほぼ正確
俺は410だけど
木が生い茂ってたり、高架くぐったりしてるとアウト
木が生い茂っているダムの周囲で計ったら5950の表示コースなのに
ガーミンは5380位の表示だった
それいらい殆ど使わなくなった
同じポジションを通過するとラップ取る機能もだめ、3ｍ位は平気でずれる
周回のスタート通過してもアラームが鳴らないから頭にくる
あと曇ってても誤差が1ｋで20ｍ位でる
走りの誤差にしては致命的レベルだから、買わない方が良いかも知れない
211 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/24(月) 18:16:02.83
212 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/24(月) 18:17:32.42
>>200
>>197
194です、昨日の大東記録会では
とにかく残り５周からのラップを重視して3000mまで溜めてから残り2000mで一か八か
でスパートしたら残り1000で先頭に追いつきトップでゴール出来ました
記録は５組目で15分44秒54です
ねらーの皆さんありがとう
>>197
194です、昨日の大東記録会では
とにかく残り５周からのラップを重視して3000mまで溜めてから残り2000mで一か八か
でスパートしたら残り1000で先頭に追いつきトップでゴール出来ました
記録は５組目で15分44秒54です
ねらーの皆さんありがとう
214 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/24(月) 19:30:45.81
215 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/24(月) 20:38:52.50
216 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/24(月) 21:54:12.61
3000m9分10なら5000mどの位が妥当？
217 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/24(月) 22:37:06.39
218 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/25(火) 22:36:11.32
219 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/27(木) 10:37:29.81
すみません。ビチクさん来てますか？
220 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/28(金) 23:51:28.27
お、おい誰か！100m18秒の走り方を教えてくれないか？どう頑張っても21秒しか出せないぞ！
221 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/29(土) 19:08:06.92
>>220です。自己解決しますた。モモアゲと前傾を意識したら17秒で走れました。いままではモモアゲを意識しすぎて背中がのけぞったまま走ってたようです。
222 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/30(日) 09:02:15.81
社会人で時間ないから夜に4分入りの上がり3分30とかでjogするようになって学生時代16分台だったのが15分30まであがった スピードは10日に一度 3000を920くらいで走る程度
223 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/30(日) 20:36:38.01
>>222
しかしそこで忘れてはならないのは学生時代に素地は養っていたということ
しかしそこで忘れてはならないのは学生時代に素地は養っていたということ
224 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/30(日) 20:39:52.17
>>222
距離は？
距離は？
225 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/30(日) 21:12:18.00
走るとくるぶしが痛い
くるぶしのちょっと上のスネも痛いんだけど何かイイ解決策ある？
くるぶしのちょっと上のスネも痛いんだけど何かイイ解決策ある？
226 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/30(日) 21:26:45.99
227 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/09/30(日) 21:32:46.49
シンでくるぶし痛くなるか？
疲労骨折もしてるんじゃね
まずは外科でレントゲンとマッサージ用のゼスタッククリームにロキソニンテープもらえ
疲労骨折もしてるんじゃね
まずは外科でレントゲンとマッサージ用のゼスタッククリームにロキソニンテープもらえ
228 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/01(月) 00:44:43.28
>>223
まじでそれに尽きると思うわｗ
まじでそれに尽きると思うわｗ
229 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/02(火) 22:31:35.77
毎日60分JOGしたあとに流し200m3～5本 30秒～33秒くらいの練習してるんだけど
14分台の人は流しどのくらいのペースでやってる？
14分台の人は流しどのくらいのペースでやってる？
230 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/05(金) 21:52:49.56
キロ4でジョグとかって15分台の連中は化け物だな
自分は16分ちょうどくらいだけどキロ5で10kmでも疲れるよ
って、ジョグだから当然疲労は残してないよね？
自分は16分ちょうどくらいだけどキロ5で10kmでも疲れるよ
って、ジョグだから当然疲労は残してないよね？
231 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/05(金) 22:00:53.15
232 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/05(金) 22:05:13.88
ジョグって疲労が皆無かあるいは逆に回復するペースってとらえてるんだけど
そういう意味で5分だと10kmだと疲れるよ
ペーランは3分30～45くらいなんだけど ジョグは5分30秒と決めている
そういう意味で5分だと10kmだと疲れるよ
ペーランは3分30～45くらいなんだけど ジョグは5分30秒と決めている
233 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/05(金) 22:59:23.90
18：04がベストだからスレチだが、
繋ぎのJOGはキロ7：00→6：00ぐらいだな
キロ6：00切るだけでも苦しくはないが、
動かないな（３０分走ればぐらいすれば別だが）
おれ基準で考えると、
１５分ちょうどならキロ6：30～5：30で疲労抜きという感覚なんだが
無理して疲労抜きのJOGなら、
キロ4：00で走っても意味ないと思うのだが
ゆっくりと走るのが罪悪感なのかな？
繋ぎのJOGはキロ7：00→6：00ぐらいだな
キロ6：00切るだけでも苦しくはないが、
動かないな（３０分走ればぐらいすれば別だが）
おれ基準で考えると、
１５分ちょうどならキロ6：30～5：30で疲労抜きという感覚なんだが
無理して疲労抜きのJOGなら、
キロ4：00で走っても意味ないと思うのだが
ゆっくりと走るのが罪悪感なのかな？
234 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/06(土) 01:21:46.67
15分15秒くらいで走っていたときは、
キロ4分のペースは疲れずに走れるペースでした
ポイントの次の日はさすがにしんどいから避けてましたけど、
つなぎでならキロ4分で12～15キロはちょうど良い練習でしたね
マラソンランナーだからトラック専門の方とは違うかもしれませんが…
キロ4分のペースは疲れずに走れるペースでした
ポイントの次の日はさすがにしんどいから避けてましたけど、
つなぎでならキロ4分で12～15キロはちょうど良い練習でしたね
マラソンランナーだからトラック専門の方とは違うかもしれませんが…
235 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/06(土) 08:56:22.82
良く読め
ポイントなしでジョグと流しって書いてあるぞ
自分も1日置きくらいで走っていてジョグで3'30～4'0で5km～15kmに流しで現状維持
ややクロカン気味のコース（450mで高低差10m）で15分30前後はコンスタントに出ている
ポイントなしでジョグと流しって書いてあるぞ
自分も1日置きくらいで走っていてジョグで3'30～4'0で5km～15kmに流しで現状維持
ややクロカン気味のコース（450mで高低差10m）で15分30前後はコンスタントに出ている
236 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/06(土) 09:23:40.77
人それぞれのジョグペースがあるからな
木原とかはペース走4分が出来ない期間がシーズン中にある位だから
キロ3分30秒で出来たら箱根2区の走りが出来るって言うのだから
ある意味化け物だな
木原とかはペース走4分が出来ない期間がシーズン中にある位だから
キロ3分30秒で出来たら箱根2区の走りが出来るって言うのだから
ある意味化け物だな
237 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/06(土) 13:06:06.81
木原はちょっと特殊すぎるな
よく中央学院時代は箱根に合わせてたな～と思う（カネボウに行ってから安定感がなさすぎるので）
まあjogペースは人それぞれだよ
遅いペースのほうが回復する人もいるし、遅いペースだと逆に動きが悪くなって疲れが溜まる人もいるからね
俺は後者だけど友人は前者で、どっちもベストは15分中盤だから実力でどうこう分けられるわけではないと思う
試行錯誤して最適なjogのペースを見つけていくのが大事だね
よく中央学院時代は箱根に合わせてたな～と思う（カネボウに行ってから安定感がなさすぎるので）
まあjogペースは人それぞれだよ
遅いペースのほうが回復する人もいるし、遅いペースだと逆に動きが悪くなって疲れが溜まる人もいるからね
俺は後者だけど友人は前者で、どっちもベストは15分中盤だから実力でどうこう分けられるわけではないと思う
試行錯誤して最適なjogのペースを見つけていくのが大事だね
238 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/06(土) 23:17:39.55
450mで高低差10mって、それはもう『平坦』じゃないのか？
239 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/06(土) 23:24:57.39
240 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/07(日) 08:40:19.68
箱根駅伝の第5区小田原中継所～箱根芦ノ湖区間が 23.4kmで864mの標高差
450m換算で16.6m 10mだと平坦と同じと見るかどうか微妙なところ 1kmあたり1秒強のロスあり
ちなみに450mで10mの上りはフルマラソンに換算すると933.3mの標高差
450m換算で16.6m 10mだと平坦と同じと見るかどうか微妙なところ 1kmあたり1秒強のロスあり
ちなみに450mで10mの上りはフルマラソンに換算すると933.3mの標高差
241 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/07(日) 09:49:42.65
5000mくらいの距離なら10mの上りは影響ないよ
5000mだと110m程度の上りだしね
土のトラックだからどうのとかと同じ次元で気持ちの問題
5000mだと110m程度の上りだしね
土のトラックだからどうのとかと同じ次元で気持ちの問題
242 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/07(日) 11:11:05.04
>>241
えっ？それでおそらく15秒は違うと思うぜそれｗ
えっ？それでおそらく15秒は違うと思うぜそれｗ
243 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/07(日) 15:41:52.38
あ
244 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/10(水) 19:13:26.67
走るニートだけど6月～9月と3部練ほぼ休みなしで頑張りすぎてココのところ調子悪いな
全身ダルクて力入らない この症状は鉄分不足じゃなくて肝臓が弱ってる臭い
記録はニート前が16分30が9月の終わりに疲れてる状態で一人TTで15分03
全身ダルクて力入らない この症状は鉄分不足じゃなくて肝臓が弱ってる臭い
記録はニート前が16分30が9月の終わりに疲れてる状態で一人TTで15分03
245 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/10(水) 19:31:20.28
>>244
マジレスすると、一人で調子悪くてそのタイムなら、ちゃんと調整やって試合で同じくらいのレベルの選手に引っ張ってもらえれば、
14'40、頑張りによっては14'30くらい出せる。
記録会に出る事をおすすめする。
マジレスすると、一人で調子悪くてそのタイムなら、ちゃんと調整やって試合で同じくらいのレベルの選手に引っ張ってもらえれば、
14'40、頑張りによっては14'30くらい出せる。
記録会に出る事をおすすめする。
246 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/10(水) 21:06:56.55
まずは、しばらくジョグ＋流しで体調を戻して
東海大あたりの記録会に出てみる
東海大あたりの記録会に出てみる
247 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/10(水) 21:06:59.03
>>244
なんか前どこかでプロテインガバガバ飲んでた人？
なんか前どこかでプロテインガバガバ飲んでた人？
248 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/10(水) 21:25:05.95
プロテインって高いでしょ？
金ないから飲みたくても飲めないよ
金ないから飲みたくても飲めないよ
249 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/11(木) 09:53:42.21
>>244
3部練で月間何キロ行った？
3部練で月間何キロ行った？
250 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/11(木) 10:09:05.57
ジョグやアップダウンもいれたら6月～9月の平均で1000kmちょっと 9月は1200km超え
ポイントは一日おきでジョグでも流し（リフレッシュ流しor刺激流し）は必ず入れたよ
ポイントは一日おきでジョグでも流し（リフレッシュ流しor刺激流し）は必ず入れたよ
251 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/11(木) 10:13:09.91
練習内容は
朝5時半から クロカン2時間＋軽めの流し
朝ご飯 昼寝
昼ご飯を11時に食べて3時から土トラックでポイント
昼寝
夜 キロ5分くらいで10km
夜9時30分に就寝
朝5時半から クロカン2時間＋軽めの流し
朝ご飯 昼寝
昼ご飯を11時に食べて3時から土トラックでポイント
昼寝
夜 キロ5分くらいで10km
夜9時30分に就寝
252 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/11(木) 10:18:35.56
あ 昼ごはん後も1時間寝してる
253 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/11(木) 10:32:31.53
>>250
すげーな、俺も月間500～700走って17分09→15分49まで持っていったけど
マジで尊敬するわ
ニートでもいいじゃん、その環境で生きて行けるなら今のうちにもっと伸ばして欲しいわ
ただ、体壊さないように頑張れ
ポイントの前に寝ない方が良いよ
すげーな、俺も月間500～700走って17分09→15分49まで持っていったけど
マジで尊敬するわ
ニートでもいいじゃん、その環境で生きて行けるなら今のうちにもっと伸ばして欲しいわ
ただ、体壊さないように頑張れ
ポイントの前に寝ない方が良いよ
254 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/11(木) 13:58:55.74
大学の同好会で練習してたら15分53が出た（ベストは高校時代の15分43）
それまではなぁなぁに練習してたけど9月に猛暑の中18分かかってしまい、やばいと思い本腰を入れて練習しだした
インターバルは1000×5（間400jog）なら3分05-10くらいで4本目までいってラスト3分切り
ペーランは14000ならキロ3分45-50で12000までいってラスト2000を3分30くらいまで上げる
一番大事にしているのがつなぎのjogで60分をキロ4分半～4分程度
jogから気持ちいいスピードでやるようにしたら自然とポイントもこなせるようになった
それまではなぁなぁに練習してたけど9月に猛暑の中18分かかってしまい、やばいと思い本腰を入れて練習しだした
インターバルは1000×5（間400jog）なら3分05-10くらいで4本目までいってラスト3分切り
ペーランは14000ならキロ3分45-50で12000までいってラスト2000を3分30くらいまで上げる
一番大事にしているのがつなぎのjogで60分をキロ4分半～4分程度
jogから気持ちいいスピードでやるようにしたら自然とポイントもこなせるようになった
255 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/12(金) 19:59:53.54
マジで言ってやる、本練だけの距離なら400キロ以上はいらない
300×20 1000×5 2000×5 4000×5をローテーション組んで週1でやればかなりいい線まで行けるぞ
300×20 1000×5 2000×5 4000×5をローテーション組んで週1でやればかなりいい線まで行けるぞ
256 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/13(土) 07:21:05.14
本練習で350位いけば、普通つなぎの日をいれたら500位いかないか？
4000×5なんて聞いただけで吐きそうｗ
4000×5なんて聞いただけで吐きそうｗ
257 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/13(土) 08:10:09.87
多分500は余裕で越えて来ると思うよ。
4000×5っても3分半くらいのペースでやるから楽だな
ただ時間が勿体無いのとマンドクサー
4000×5っても3分半くらいのペースでやるから楽だな
ただ時間が勿体無いのとマンドクサー
258 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/13(土) 09:51:53.42
ニートで一人でマンション借りて生活してるけど 基本 朝60分 午前80分を4分20入りで最後は3分20切りまであげてるよ
午後は走らずパソコンか寝てる 週一くらいで軽いポイント 2000を540とか 3000のペーラン9分～9分10とか
25ｋを3分30とか これで約1年になるけど1620が1458になった
午後は走らずパソコンか寝てる 週一くらいで軽いポイント 2000を540とか 3000のペーラン9分～9分10とか
25ｋを3分30とか これで約1年になるけど1620が1458になった
259 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/13(土) 10:21:09.10
ここにいるニートでチーム作って駅伝やりなよｗ
ニューイヤー駅伝も夢じゃないぞ！
地元にプレス工業あるんだけど1年頑張れば勝てる
ニューイヤー駅伝も夢じゃないぞ！
地元にプレス工業あるんだけど1年頑張れば勝てる
260 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/13(土) 21:21:23.43
思うんだけど陸上やってる人って真面目でコツコツと努力する人種だと思うんだけどね
ニートならとりあえず自分の限界までやってみて、それから働けばいいさ
まあ、どんなにきつい陸上の練習よりも日々の仕事のほうが辛いけどね
ニートならとりあえず自分の限界までやってみて、それから働けばいいさ
まあ、どんなにきつい陸上の練習よりも日々の仕事のほうが辛いけどね
261 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/13(土) 23:45:02.30
262 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/14(日) 00:19:03.70
キロ3:30のペースまでならフォームを維持できるんですけど、キロ3ペースになるとフォームががむしゃらになる。腰が落ちて前傾がくの字になりすぎる感じ。そんなフォームの選手もいるけどダサいんだよなぁ～
263 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/14(日) 08:14:37.00
こっちで聞いてみます
3.41-3.45で1000を五本、rest400で出来るのに5000が18台いけないし
ひどい時には20分超えます。
どんな練習が必要でしょうか？
3.41-3.45で1000を五本、rest400で出来るのに5000が18台いけないし
ひどい時には20分超えます。
どんな練習が必要でしょうか？
264 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/14(日) 09:20:30.39
80分ジョグを週６でやってみては？
多分16分は軽い
もしかしたら15分台も出るかも
多分16分は軽い
もしかしたら15分台も出るかも
265 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/14(日) 11:01:41.70
266 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/14(日) 12:16:35.46
>3.41-3.45で1000を五本、rest400
レスト400mじゃ19分切れるかどうかのレベル 200mで60秒なら18分中盤～後半
400m（120秒？）でつなぐなら3分35では走れないと
レスト400mじゃ19分切れるかどうかのレベル 200mで60秒なら18分中盤～後半
400m（120秒？）でつなぐなら3分35では走れないと
267 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/14(日) 12:20:51.99
というか1000mITでつなぎで400mも取るなら
3000m:11分 2000m:7分10秒 1000m:フリー のレペのほうが良いよ
3000m:11分 2000m:7分10秒 1000m:フリー のレペのほうが良いよ
268 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/14(日) 12:41:27.11
269 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/14(日) 14:03:04.19
ウソ教えてるなよw
俺の知り合いは3'23X5 R200m 12km 3'45
このメニューを数ヶ月してるけど17分前半だぞ
俺の知り合いは3'23X5 R200m 12km 3'45
このメニューを数ヶ月してるけど17分前半だぞ
270 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/14(日) 15:50:05.21
俺はガチ陸上部だったが…最初の1ヶ月は毎日60分ジョグだったわ
最初の記録会でほとんどの奴が15分台だったから
最初の記録会でほとんどの奴が15分台だったから
271 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/14(日) 16:19:34.14
>>269
12kmPRが3'45"で出来るわりにはインターバルがいまいちだね
1000だけじゃなくて400のインターバル（R200）を74"-76"とかでやってみるとか、1000であってもRを400jogにしてペースを上げてみる（3'15"-20"）とかで余裕を持ってスピードに乗る練習をしてみてはどうだろうか
15分台目指すならもう少し上げて400なら72"、1000なら3'05"でやりたいけど17分前半の現状ならこんなもんだろう
リカバリーのスピードや距離はそんなに神経質にならんでもいいと思うよ
それよりも余裕を持ってスピード感覚をつかむことのほうが大事だと思う
12kmPRが3'45"で出来るわりにはインターバルがいまいちだね
1000だけじゃなくて400のインターバル（R200）を74"-76"とかでやってみるとか、1000であってもRを400jogにしてペースを上げてみる（3'15"-20"）とかで余裕を持ってスピードに乗る練習をしてみてはどうだろうか
15分台目指すならもう少し上げて400なら72"、1000なら3'05"でやりたいけど17分前半の現状ならこんなもんだろう
リカバリーのスピードや距離はそんなに神経質にならんでもいいと思うよ
それよりも余裕を持ってスピード感覚をつかむことのほうが大事だと思う
272 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/14(日) 16:45:03.49
>>258 午後からパソコンとかなんという夢の生活wwwww
273 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/14(日) 16:58:57.04
ニートなんでｗ
というか、土日や連休って何故か少し憂鬱になる
毎朝会う老人連中も土日は公園に人が増えるから嫌だと言っていた
陸上未経験の市民ランナーってスピードはないけど持久力ばっちりって多いからね
というか、土日や連休って何故か少し憂鬱になる
毎朝会う老人連中も土日は公園に人が増えるから嫌だと言っていた
陸上未経験の市民ランナーってスピードはないけど持久力ばっちりって多いからね
274 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/14(日) 18:13:30.29
275 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/14(日) 18:23:56.67
貯金800万あればかなり切り詰めて何年ニート可能？
276 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/14(日) 18:32:49.11
800万！
自分なら10年可
（実家住み 小遣い月に3万円（掃除洗濯買い物その他してる） 預金150万）
自分なら10年可
（実家住み 小遣い月に3万円（掃除洗濯買い物その他してる） 預金150万）
277 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/14(日) 18:44:17.44
>>274
その設定だと2本が限界なので目標にしてみます。
80ジョグはうそっすか。
今でも60ジョグして全く息あがらないし、
逆に疲労ぬきにもなってる気がしなくて正直つなぎに入れる必要があるのか謎です
その設定だと2本が限界なので目標にしてみます。
80ジョグはうそっすか。
今でも60ジョグして全く息あがらないし、
逆に疲労ぬきにもなってる気がしなくて正直つなぎに入れる必要があるのか謎です
278 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/14(日) 18:59:30.51
279 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/14(日) 19:16:55.20
違う人間だけどあながちウソじゃないと思うよ
あんたはスピードは問題なくて たとえば1000mが3分くらいで走れるとして
持久力を付ければ良いと考えたんじゃないの？
80分ジョグならキロ5分で16km これを週6日 確実に力付く
あんたはスピードは問題なくて たとえば1000mが3分くらいで走れるとして
持久力を付ければ良いと考えたんじゃないの？
80分ジョグならキロ5分で16km これを週6日 確実に力付く
280 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/14(日) 19:34:30.60
281 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/14(日) 20:27:58.48
>>278
同意ですね、私は40分スレで自分の経験に基づいたアドバイスを送ったつもり
ですが、しまいには私に対して重箱の隅をつつくような突っ込みを繰り返されました
何かを吸収する、という考えならば絶対にやってはならない事を
言ってくる方が居るのには閉口ですね
同意ですね、私は40分スレで自分の経験に基づいたアドバイスを送ったつもり
ですが、しまいには私に対して重箱の隅をつつくような突っ込みを繰り返されました
何かを吸収する、という考えならば絶対にやってはならない事を
言ってくる方が居るのには閉口ですね
282 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/15(月) 20:42:04.60
友達が３０歳になって一度もできないからこそマラソンという個人競技を
頑張れることができた。
今まで彼女とかもいないしこれからもいない（できない）かもしれないから
この競技を続けていこうかと思います。
会社と家の往復生活だったけどあんまし面白くなかったなぁ。
頑張れることができた。
今まで彼女とかもいないしこれからもいない（できない）かもしれないから
この競技を続けていこうかと思います。
会社と家の往復生活だったけどあんまし面白くなかったなぁ。
194ですが5000昨日の記録会自己新マークしました
15分34秒
積極的に行こうと思い先頭に立とうとしたところ転倒
転けてなかったらあと5秒は縮まったのになぁ…
15分34秒
積極的に行こうと思い先頭に立とうとしたところ転倒
転けてなかったらあと5秒は縮まったのになぁ…
284 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/15(月) 21:44:52.88
>>262の疑問はジョグや距離走で走り込めば改善するの？それともインターバルやらレペですか
285 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/15(月) 22:18:34.63
>>194おめ
286 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/15(月) 23:02:01.54
>>284
自分はキロ３では走れないけど。キロ３のスピードはたぶん筋トレの領域だと思う。しかもウェイトトレーニングだと思う。推測でｽﾏｿ。
自分はキロ３では走れないけど。キロ３のスピードはたぶん筋トレの領域だと思う。しかもウェイトトレーニングだと思う。推測でｽﾏｿ。
287 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/16(火) 17:08:04.45
キロ3って100mで18秒だよ 筋トレ必要かな？
日々の走りでそれなりに体幹や上半身は作れる気もするけど
人によってする人もいるけど ウェイトなしの腹筋背筋とかでしょ
日々の走りでそれなりに体幹や上半身は作れる気もするけど
人によってする人もいるけど ウェイトなしの腹筋背筋とかでしょ
288 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/16(火) 19:55:01.22
かもり走だけでおｋ
289 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/17(水) 17:09:21.75
14分台出す為には、3000mでどのくらいのタイムが指標になる？
8'45～50くらいでも、後半垂れなければ可能なんかな？
8'45～50くらいでも、後半垂れなければ可能なんかな？
290 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/17(水) 21:43:51.58
かもりん♪
291 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/19(金) 15:11:06.92
3000を9分でペース走できれば14分台は可能
>>285
ありがとう
ありがとう
293 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/21(日) 11:50:12.62
一通りこのスレ目を通したけど、やっぱりジョグは大事だよな。特にペースが速いジョグね。
俺、社会人になって時間がないから毎日スピード練習やってたら最初こそ結果が出たけど、それ以降どんどん記録が衰退していったからね。（今思えば高校の下地があったから伸びたんだと思う。）
元々１５分台で走ってたけどいつの間にか１㎞５分ペースで６０分のジョグもきつくなってたし、疲れが抜けにくい体質になってた。
最近になって、古い本だけどリディアードのランニングバイブルを読んでこの能力衰退の原因が分かった気がするけどね。
ちなみに、ジョグを速くしたら伸びたって人はリディアードのランニングバイブルで言う最高安定状態（AT）に近い状態で走っているから記録が向上したんだと思う。
俺、社会人になって時間がないから毎日スピード練習やってたら最初こそ結果が出たけど、それ以降どんどん記録が衰退していったからね。（今思えば高校の下地があったから伸びたんだと思う。）
元々１５分台で走ってたけどいつの間にか１㎞５分ペースで６０分のジョグもきつくなってたし、疲れが抜けにくい体質になってた。
最近になって、古い本だけどリディアードのランニングバイブルを読んでこの能力衰退の原因が分かった気がするけどね。
ちなみに、ジョグを速くしたら伸びたって人はリディアードのランニングバイブルで言う最高安定状態（AT）に近い状態で走っているから記録が向上したんだと思う。
294 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/21(日) 21:32:09.55
日替わりでスピード練とスタミナ練を繰り返すより、一週間スピード、その後の一週間はスタミナのトレーニング、みたいにやった方がいいの？
295 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/21(日) 21:49:24.35
15分台レベルなら、スピード練なんて週に１～２回で充分じゃね？
296 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/21(日) 23:40:18.96
1500のベストが4分24秒なんですけど、
5000のベストが17分19秒です。
この5000のタイムって妥当ですか？
5000のベストが17分19秒です。
この5000のタイムって妥当ですか？
297 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/22(月) 01:28:37.90
VDOTでググれば1500～フルの記録の指標が出てくる
それによれば1500 4'24なら5000は16'20だな
スピード型スタミナ型の違いを考慮しても
あと30～40は速く走れるんじゃないか
俺の経験上、この指標はかなり当てはまる
今期は1500,5000,ハーフ,フルを走ったが
気象条件が特別よかったハーフ以外は同じ指標に収まっていた
それによれば1500 4'24なら5000は16'20だな
スピード型スタミナ型の違いを考慮しても
あと30～40は速く走れるんじゃないか
俺の経験上、この指標はかなり当てはまる
今期は1500,5000,ハーフ,フルを走ったが
気象条件が特別よかったハーフ以外は同じ指標に収まっていた
298 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/22(月) 07:45:00.63
>>296
1500を中心に走ってるなら妥当だね
1500を中心に走ってるなら妥当だね
299 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/22(月) 09:39:50.20
>>296
練習で3000とかやってるかどうかだね
800-1500のランナーは3000とかやらないから17分台だろうが18分かかろうが
妥当だろ
その1500で3000が9分45～50とかで上がれるなら16分台中盤は出るはず
練習で3000とかやってるかどうかだね
800-1500のランナーは3000とかやらないから17分台だろうが18分かかろうが
妥当だろ
その1500で3000が9分45～50とかで上がれるなら16分台中盤は出るはず
300 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/22(月) 11:11:44.92
301 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/22(月) 16:29:40.57
以前書き込んだニートだけど今週末試合があったけど1534かかったわ 11月に日体大に遠征して14分50狙う予定
今は銀河英雄伝説みながら死人のようによこたわってます
今は銀河英雄伝説みながら死人のようによこたわってます
302 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/22(月) 19:32:15.42
肝臓が弱っていたニートだけど301は体調を整えて頑張れよ！
ニートは欲張って練習し過ぎちゃうから体調管理が大事と痛感した
自分は、しばらく4分ジョグ＋流しで復活して一人ＴＴしたらロードで14分53出た
ニートは欲張って練習し過ぎちゃうから体調管理が大事と痛感した
自分は、しばらく4分ジョグ＋流しで復活して一人ＴＴしたらロードで14分53出た
303 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/22(月) 21:32:57.51
302のニートさんは16分30秒からどんな感じで伸びてったの？
16分30秒から14分53秒（しかも1人で）とか同じ競技者として尊敬しますわ。
日体大記録会出たら14分20秒ぐらい出るんじゃないか。
というか、ある程度規模の大きい記録会とか大会出たら実業団から声かかるんじゃない？
16分30秒から14分53秒（しかも1人で）とか同じ競技者として尊敬しますわ。
日体大記録会出たら14分20秒ぐらい出るんじゃないか。
というか、ある程度規模の大きい記録会とか大会出たら実業団から声かかるんじゃない？
304 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/22(月) 21:48:30.51
>>303
普通に高校陸上部とかのメニューをこなしてただけだけなんですけどね
高校の練習以上 大学の練習以下かな
というか、Fラン大に推薦で入って故障ばかりで練習についていけなくて中退して
しばらく腐ってたけど陸上復活して生き返った
普通に高校陸上部とかのメニューをこなしてただけだけなんですけどね
高校の練習以上 大学の練習以下かな
というか、Fラン大に推薦で入って故障ばかりで練習についていけなくて中退して
しばらく腐ってたけど陸上復活して生き返った
305 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/22(月) 21:50:46.39
ちなみに、いつも行く土のコース＋クロカンっぽい森林のコースがある公園で
朝昼夕と良くあう同年代がいるけど彼もニートランナーっぽいな
でも、ウエアやシューズがちょくちょく違うし良いの来てるし裕福そうだ
朝昼夕と良くあう同年代がいるけど彼もニートランナーっぽいな
でも、ウエアやシューズがちょくちょく違うし良いの来てるし裕福そうだ
306 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/22(月) 22:10:42.31
『走るニート』いいよ！
マラソンで結果出せば『走る公務員』が霞むくらいのマスコミの寵児になるよ
マラソンで結果出せば『走る公務員』が霞むくらいのマスコミの寵児になるよ
307 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/23(火) 14:09:22.19
301だけどとにかくjogは速めで息が切れるくらいで走ってるね 朝は10kを42分 午前は15kをキロ4のラスト3000 10分00であがったよ だらだら走るのはよほど疲れてる時だけだね
308 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/28(日) 16:30:57.24
昨日2度目の5000mで15'35出したー！
まだまだ速いとは言い切れないレベルだけど、来春には14分台出したい！
まだまだ速いとは言い切れないレベルだけど、来春には14分台出したい！
194です
昨日の平成国際記録会でベストをマークしたので報告を
15分24秒でした
今年中に一桁行けるかな…
昨日の平成国際記録会でベストをマークしたので報告を
15分24秒でした
今年中に一桁行けるかな…
311 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/28(日) 18:42:40.40
今日3000mTTを公園でした。距離は正確なところだ。
ちょっと身体が重かったので2分58で1000を通過し、2000m通過も5分57．余裕をもってきていた
ためかかなり余裕あり。通行人のおじさんが邪魔だったが2000以降でけっこうペースアップでき、
2900mくらいでこのまま5000走りきることを決めた
3000通過は8分49．4000mも11分42．しかしここから失速し14分56でゴール。かなり力はついたようだ。
ちょっと身体が重かったので2分58で1000を通過し、2000m通過も5分57．余裕をもってきていた
ためかかなり余裕あり。通行人のおじさんが邪魔だったが2000以降でけっこうペースアップでき、
2900mくらいでこのまま5000走りきることを決めた
3000通過は8分49．4000mも11分42．しかしここから失速し14分56でゴール。かなり力はついたようだ。
>>310
埼玉の花○徳○の方ですか？
埼玉の花○徳○の方ですか？
>>312
はい
はい
315 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/29(月) 00:04:11.53
昨日記録会で5000m13分28秒出ました！
来年世界陸上狙います
来年世界陸上狙います
316 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/29(月) 12:56:11.45
317 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/30(火) 20:01:09.36
「1000m×5のインターバルを、設定3'10で楽にこなせないと15分台は無理」ってよく言うけど、
実際練習のタイムってそこまで重要な指標にならないと思うのは俺だけ？
練習だと緊張感が無くて、アドレナリンが放出されない上に基本は土トラックだから、
試合独特のあの緊張感の中で、タータンの上をライバルと競りつつスパイクで走るのとは全く別物だと思うんだが。
俺のベストは15'20だが、土で1000m×5やるとアベレージ3'09くらい。
1000m×6を全部2分台でいければようやく14分台ってよく言われてるけど、正直そこまで出せなくても14分台はいけると思う。
実際練習のタイムってそこまで重要な指標にならないと思うのは俺だけ？
練習だと緊張感が無くて、アドレナリンが放出されない上に基本は土トラックだから、
試合独特のあの緊張感の中で、タータンの上をライバルと競りつつスパイクで走るのとは全く別物だと思うんだが。
俺のベストは15'20だが、土で1000m×5やるとアベレージ3'09くらい。
1000m×6を全部2分台でいければようやく14分台ってよく言われてるけど、正直そこまで出せなくても14分台はいけると思う。
318 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/30(火) 21:58:58.32
土だと状態にもよるけどキロ当たり最低でも5秒は遅いんじゃないの？
自分の練習している公園のトラックもどきは砂が多くてキロ当たり10秒はロスする
自分の練習している公園のトラックもどきは砂が多くてキロ当たり10秒はロスする
319 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/30(火) 22:04:51.66
試合前にレモンティー飲むのって
お前等的にどう思う？
あと試合前に飲むオススメの飲み物教えてくれ
お前等的にどう思う？
あと試合前に飲むオススメの飲み物教えてくれ
320 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/30(火) 22:10:06.24
かもりドリンク
321 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/30(火) 22:19:16.36
クエン酸とカフェインで悪くは無いと思うけど気分じゃないの？
良いと思えば力100倍だし
自分の場合は終った後にコーラ（試合の日だけ飲む）を楽しみに頑張る
良いと思えば力100倍だし
自分の場合は終った後にコーラ（試合の日だけ飲む）を楽しみに頑張る
322 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/30(火) 23:45:24.81
俺高校で14分57だけど、1000ｍ×5のインターバルで土トラックで平均3分2～3だなあ
一回アベレージ3分0でいったときあったけどかなり調子いいときだったし
正直14分40台を出す自信はある
一回アベレージ3分0でいったときあったけどかなり調子いいときだったし
正直14分40台を出す自信はある
323 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/30(火) 23:46:18.60
お前ら、外反母趾のやついる？
324 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/30(火) 23:51:06.56
317
1000ｍ×6本って、リカバリーにもよると思う
長いんだったら2分台でいけなくちゃダメかもしれないけど、普通にジョグ繋ぎとか
2分程度だったら3分3～5でいければ14分台は出るだろ
土でやるかタータンでやるかにもよるけど
普通の高校は土だと思うし、普通のリカバリーなら3分5でできれば14分台狙えるんじゃない？
うちの高校で14分30秒台のやついて、うちの練習は1000のインターバルだったら
3本か、多くて5本なんだけど、そいつは5本の時平均2分57～8だな、いいときで
普段は3分0で4本目までいってラスト2分50～53であがる感じかな
もちろん土だよ
1000ｍ×6本って、リカバリーにもよると思う
長いんだったら2分台でいけなくちゃダメかもしれないけど、普通にジョグ繋ぎとか
2分程度だったら3分3～5でいければ14分台は出るだろ
土でやるかタータンでやるかにもよるけど
普通の高校は土だと思うし、普通のリカバリーなら3分5でできれば14分台狙えるんじゃない？
うちの高校で14分30秒台のやついて、うちの練習は1000のインターバルだったら
3本か、多くて5本なんだけど、そいつは5本の時平均2分57～8だな、いいときで
普段は3分0で4本目までいってラスト2分50～53であがる感じかな
もちろん土だよ
325 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/30(火) 23:52:47.83
ねえ、マラソンの世界記録ってやばくね？
2時間3分台って5ｋｍ換算で14分35～40ペースだよ
ありえなくない？
2時間3分台って5ｋｍ換算で14分35～40ペースだよ
ありえなくない？
326 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/30(火) 23:54:24.84
おまいら400ｍ全力で走って何秒くらいで走れる？
俺は15分20秒台の選手だけど400ｍは56秒くらいかな、正確にはかったことはないけど
俺は15分20秒台の選手だけど400ｍは56秒くらいかな、正確にはかったことはないけど
327 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/10/31(水) 01:04:37.07
先週はじめて14分30切れた
400ｍは54秒くらいか
400ｍは54秒くらいか
328 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/01(木) 16:33:58.42
ここの人達って１人で練習やってる人がけっこういそうだけど、１人練習で１番難しいのってモチベーションの維持だと思うんだ。
１人で練習やってる人達はどうやってモチベーション維持してます？
１人で練習やってる人達はどうやってモチベーション維持してます？
329 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/01(木) 21:43:21.14
30前半だけど頑張った分の結果が出るから
40過ぎると記録がジリジリ落ちてくるだろうけどジーさんになっても続けていくつもり
60台でも16分台いるみたいだし
40過ぎると記録がジリジリ落ちてくるだろうけどジーさんになっても続けていくつもり
60台でも16分台いるみたいだし
330 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/02(金) 20:59:30.58
331 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/02(金) 21:09:30.73
332 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/02(金) 22:15:52.44
333 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/04(日) 15:51:36.40
月～木 30分jog 4分k金 30分jog 3分50～30 土 1000×2 2分50-2分55 余裕もって 日 60分走3分40 これで今15分01
334 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/04(日) 18:04:11.52
1000mのインターバルとか400mとかはやっぱ大事か
ずっと12kmのペース走と80分jogばっかしてた
ログ読んで勉強になりました
ずっと12kmのペース走と80分jogばっかしてた
ログ読んで勉強になりました
335 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/04(日) 18:24:39.32
スピードある人が羨ましい
17分前半だけど土曜日に3'40の10km
日曜日に3km～5kmを3'20
水曜日に3'20X5 R200m '60
全部公園の土砂450mジャストのコース
400mはちゃんと計ったことないけどおそらく65秒くらい
17分前半だけど土曜日に3'40の10km
日曜日に3km～5kmを3'20
水曜日に3'20X5 R200m '60
全部公園の土砂450mジャストのコース
400mはちゃんと計ったことないけどおそらく65秒くらい
336 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/04(日) 18:36:10.34
日曜日に3km～5kmを3'20 ←間違い
日曜日にTT気味で3km～5kmを3'20で何処まで距離踏めるかで4km走れたのが最高
日曜日にTT気味で3km～5kmを3'20で何処まで距離踏めるかで4km走れたのが最高
337 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/04(日) 18:53:53.37
マスクって効果あると思う？
去年ずっとつけてたんだが
去年ずっとつけてたんだが
338 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/04(日) 18:55:16.90
おまえら中学生の俺の記録よりおそいやんw
もっと練習しろよw
もっと練習しろよw
339 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/05(月) 06:35:53.90
>>338
そういう事が今の議題と思うのかね君は？ｗ
そういう事が今の議題と思うのかね君は？ｗ
340 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/05(月) 14:05:56.96
328です
>>329
じいさんになっても16分台出せるんだ
60で16分台って高校生の14分台ぐらいの価値あるんじゃない
>>330
確かにロードは俺もキツイと思う
俺も今ロードでやってて一応距離表示もあるんだが、それが正確かどうか微妙な感じだし、何しろコーナーがきつくて走りずらい
地元に陸上競技場はあるんだけど、震災でタータンがぐにゃぐにゃになってたから今頃張り替え工事やってるんだよね
ちなみに、俺は将来高校教師になって陸上部の顧問になって都大路に出るのが夢なんだが
今はそのために14分台を出す指導ノウハウを確立するために自分の体を実験体に使ってるんだが、目的があってもモチベーションを年間維持するのは難しいよ
>>329
じいさんになっても16分台出せるんだ
60で16分台って高校生の14分台ぐらいの価値あるんじゃない
>>330
確かにロードは俺もキツイと思う
俺も今ロードでやってて一応距離表示もあるんだが、それが正確かどうか微妙な感じだし、何しろコーナーがきつくて走りずらい
地元に陸上競技場はあるんだけど、震災でタータンがぐにゃぐにゃになってたから今頃張り替え工事やってるんだよね
ちなみに、俺は将来高校教師になって陸上部の顧問になって都大路に出るのが夢なんだが
今はそのために14分台を出す指導ノウハウを確立するために自分の体を実験体に使ってるんだが、目的があってもモチベーションを年間維持するのは難しいよ
341 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/05(月) 19:48:56.67
>>340
14分台というか12分台の価値はあるけどね
ちなみにマスターズの記録だと
50台で14:53.2
60台で16:12.57
距離は一度コロコロで正確に計ったほうが安心ですよ
自分は条件が良いロードの2kmを100mごとに目立たないように印を付けている
14分台というか12分台の価値はあるけどね
ちなみにマスターズの記録だと
50台で14:53.2
60台で16:12.57
距離は一度コロコロで正確に計ったほうが安心ですよ
自分は条件が良いロードの2kmを100mごとに目立たないように印を付けている
342 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/05(月) 19:54:50.15
343 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/05(月) 19:58:53.27
やっぱ利用する人いるんだ！
自分の勝手にMYコースもボクサーみたいな連中がダッシュしててびびった
自分の勝手にMYコースもボクサーみたいな連中がダッシュしててびびった
344 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/06(火) 10:25:01.08
引率していた先生と雑談がてら話したら
「はーアナタが引いたんですか？えらく正確だしコースも程よいアップダウンが
あるのでスミマセンが半年程前から使わせて貰ってますけどいいですか？」
なんて言われた、断る理由も権利もないから共存してるわ
「はーアナタが引いたんですか？えらく正確だしコースも程よいアップダウンが
あるのでスミマセンが半年程前から使わせて貰ってますけどいいですか？」
なんて言われた、断る理由も権利もないから共存してるわ
345 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/06(火) 17:21:34.41
346 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/06(火) 20:02:16.66
347 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/07(水) 06:42:18.29
>>346
なんで税金払ってないヤツにしばかれないといけないの？
なんで税金払ってないヤツにしばかれないといけないの？
348 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/07(水) 11:29:09.30
>>345
今はニートで金ないけど働いてた時に15000円くらいのを7000円で買ったよ
安くあげるなら自転車がいいかも
タイヤに白いペンキなんかでマーク付けといて乗らない状態で10回転した時の長さを2mくらいのメジャーで測って
それを元に計算して測定する作戦は？
今はニートで金ないけど働いてた時に15000円くらいのを7000円で買ったよ
安くあげるなら自転車がいいかも
タイヤに白いペンキなんかでマーク付けといて乗らない状態で10回転した時の長さを2mくらいのメジャーで測って
それを元に計算して測定する作戦は？
349 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/07(水) 11:50:28.59
↑サイクルコンピュータってのが3000円から売ってるんだけど
それも買えないという設定で
自分も昔やってたから
（ぼっとしてると途中で車輪の回転数をたまに忘れることがある）
それも買えないという設定で
自分も昔やってたから
（ぼっとしてると途中で車輪の回転数をたまに忘れることがある）
350 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/07(水) 13:57:14.87
サイコンはけっこう誤差大きいからな。
351 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/09(金) 10:42:49.42
>>348
参考になります
今度機会があったらやってみます
ただ、自分の練習場所は道幅が狭いので昼間にやったら迷惑なので、やるなら夜になりそうですね
そういえば、さっきヤフオクでコロコロを調べたら送料込で4000円ぐらいで購入できそうな金額で出品されてました
参考になります
今度機会があったらやってみます
ただ、自分の練習場所は道幅が狭いので昼間にやったら迷惑なので、やるなら夜になりそうですね
そういえば、さっきヤフオクでコロコロを調べたら送料込で4000円ぐらいで購入できそうな金額で出品されてました
352 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/09(金) 12:06:17.49
353 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/09(金) 16:01:36.43
月間走行距離160k前後だけど15分台出たぜ！
12月末に10kのロードレース出るんだが今月はどのくらい走ればいいと思う？
12月末に10kのロードレース出るんだが今月はどのくらい走ればいいと思う？
354 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/09(金) 16:12:25.46
１５分前半狙えるのは２９歳まで
３０以降は急激に衰える
自分いま３４（うつ病もち）だけど２８のとき１５分４２までいったけど
３０才こえてからは出せても１６分前半だ
３０以降は急激に衰える
自分いま３４（うつ病もち）だけど２８のとき１５分４２までいったけど
３０才こえてからは出せても１６分前半だ
355 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/09(金) 23:09:49.20
>>352
そうなんですか
買おうかどうか迷ってましたけど、誤差があるならだめですね
やっぱり、自転車ですね
>>354
15分前半ぐらいなら30代でも出せると思いますが
以前、どっかのブログで40代で初めて3000ｍで8分台出したって人がいたけど
8分台ならどんなに長い距離が苦手でも15分台は出るはず
40代でもそんなに頑張れるなら30代はもっと行けるとおもいます
ただ、年齢的な衰えは確実に来るんでしょうね
自分の知り合いは25歳をすぎたら20前半とは違って無理が出来なくなってくると言ってました
そうなんですか
買おうかどうか迷ってましたけど、誤差があるならだめですね
やっぱり、自転車ですね
>>354
15分前半ぐらいなら30代でも出せると思いますが
以前、どっかのブログで40代で初めて3000ｍで8分台出したって人がいたけど
8分台ならどんなに長い距離が苦手でも15分台は出るはず
40代でもそんなに頑張れるなら30代はもっと行けるとおもいます
ただ、年齢的な衰えは確実に来るんでしょうね
自分の知り合いは25歳をすぎたら20前半とは違って無理が出来なくなってくると言ってました
356 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/09(金) 23:16:37.78
30くらいなら身体能力自体はそこまで落ちないよ
ただ回復能力というか故障系が増えてくる
要は準備とアフターケアを怠らなければまだまだいけるってこと！
かもり走も大事
ただ回復能力というか故障系が増えてくる
要は準備とアフターケアを怠らなければまだまだいけるってこと！
かもり走も大事
357 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/10(土) 00:06:23.90
>>356
355だけど、俺の知り合いも回復が遅いからきつい練習がガンガン出来ないって言ってた
355だけど、俺の知り合いも回復が遅いからきつい練習がガンガン出来ないって言ってた
358 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/10(土) 01:39:52.87
12月の日体大記録会で１４分３０秒台を狙ってエントリーしたいのですが
提出タイムはどのくらいがいいですかね？そのまま出しても良い組にならない気がしたので…
提出タイムはどのくらいがいいですかね？そのまま出しても良い組にならない気がしたので…
359 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/10(土) 07:25:14.32
360 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/10(土) 09:35:31.53
サイコンで誤差でるかなぁ? 磁石とセンサのセッティングが悪いだけじゃない？
無線式は怪しいと思うが、有線ならカウントミスはしないだろう。
タイヤ周長は正しく測らないとダメだけどね。
無線式は怪しいと思うが、有線ならカウントミスはしないだろう。
タイヤ周長は正しく測らないとダメだけどね。
361 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/10(土) 10:44:01.89
362 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/10(土) 13:50:55.18
mm単位で調整できるサイコンなら誤差はなれている人で1kmで1m～3mくらいだよ
A級資格持っている日本人が一人いるんだけどフルマラソンの誤差が数mって聞いたことある
有線無線はそれぞれ長所短所あるけど簡単な無線でOK
A級資格持っている日本人が一人いるんだけどフルマラソンの誤差が数mって聞いたことある
有線無線はそれぞれ長所短所あるけど簡単な無線でOK
363 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/10(土) 17:14:35.27
なるほど
1㎞で1ｍ～3ｍなら気にするほどでもないですね
しかも、自分の練習コースは1周1㎞ないんで、たいして誤差を出さずに距離確認出来そうです
購入を検討してみます
資格なんてあるんですか
フルマラソンで数ｍって凄いですね
1㎞で1ｍ～3ｍなら気にするほどでもないですね
しかも、自分の練習コースは1周1㎞ないんで、たいして誤差を出さずに距離確認出来そうです
購入を検討してみます
資格なんてあるんですか
フルマラソンで数ｍって凄いですね
364 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/10(土) 19:59:24.23
>>360
タイヤ周長のことを言ったつもりなんだが。
しかし、通勤で毎日同じコース(約50km)走って100m単位で距離に違いが出るから、
本当に正確に計ろうと思ったら走り方にもそうとう気を遣わなきゃだめかもしれん。
タイヤ周長のことを言ったつもりなんだが。
しかし、通勤で毎日同じコース(約50km)走って100m単位で距離に違いが出るから、
本当に正確に計ろうと思ったら走り方にもそうとう気を遣わなきゃだめかもしれん。
365 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/10(土) 21:35:43.62
3000(800ジョグ)2000(600ジョグ)1000(400ジョグ)400
9分30秒ー6分20秒ー2分55秒ー64秒
15分40秒出るかな。
9分30秒ー6分20秒ー2分55秒ー64秒
15分40秒出るかな。
366 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/10(土) 21:56:27.56
>>359
短距離の追い風参考を除いて陸上競技で実力以上の記録が出る事はないよ
短距離の追い風参考を除いて陸上競技で実力以上の記録が出る事はないよ
367 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/10(土) 22:01:13.76
出ます
368 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/11(日) 07:06:30.05
369 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/11(日) 07:39:14.69
>>368
ありがとう。ネタじゃないです…。
市町村対抗駅伝の選抜メンバーの練習会で昨日やったメニュー。
ちなみに自分のベストは大学時代の15分15秒で、今社会人4年目です。
社会人ベストは15分50秒だから、どれくらい出るかなと気になりました。
ありがとう。ネタじゃないです…。
市町村対抗駅伝の選抜メンバーの練習会で昨日やったメニュー。
ちなみに自分のベストは大学時代の15分15秒で、今社会人4年目です。
社会人ベストは15分50秒だから、どれくらい出るかなと気になりました。
370 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/11(日) 07:52:54.86
371 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/11(日) 11:00:58.45
>>366
普通にあるわ。
記録会だとPMの存在だったり、勝敗を気にせず選手全員が最初から突っ込んでいくから、
流れに乗って実力以上のタイムが出たりする。
あとラスト1周でどこまで粘れるかとかね。
根性論みたいになって申し訳ないが、精神力と根性次第では、自分のその時の限界を越えられることあるよ。
普通にあるわ。
記録会だとPMの存在だったり、勝敗を気にせず選手全員が最初から突っ込んでいくから、
流れに乗って実力以上のタイムが出たりする。
あとラスト1周でどこまで粘れるかとかね。
根性論みたいになって申し訳ないが、精神力と根性次第では、自分のその時の限界を越えられることあるよ。
372 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/11(日) 11:20:05.36
>>364
ごめん、タイヤ周長だったのね。
たしかにこれ測るの意外と面倒だよね。 空気圧をチェックして、
普段走っている荷重状態（姿勢）で走らせて、タイヤにつけた絵の具の跡を
メジャーで測ってみたけど、意外とばらつくんだよな。
ごめん、タイヤ周長だったのね。
たしかにこれ測るの意外と面倒だよね。 空気圧をチェックして、
普段走っている荷重状態（姿勢）で走らせて、タイヤにつけた絵の具の跡を
メジャーで測ってみたけど、意外とばらつくんだよな。
373 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/11(日) 11:26:11.10
>>371
でも、それにはある程度の実力があることが前提ですよね
弱い選手は一度へたれたらどこまでも落ちるし立て直しが利かないからね
俺も学生時代に日体大記録会とか条件の良い記録会に一度は出てみたかった
俺の知ってる人の範囲内だけれど、日体大記録会に出た人って結構な確率でベスト更新してたよ
でも、それにはある程度の実力があることが前提ですよね
弱い選手は一度へたれたらどこまでも落ちるし立て直しが利かないからね
俺も学生時代に日体大記録会とか条件の良い記録会に一度は出てみたかった
俺の知ってる人の範囲内だけれど、日体大記録会に出た人って結構な確率でベスト更新してたよ
374 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/11(日) 11:39:43.61
>>370
悪いけど他が遅すぎて比較対象になりません
3000-2000-1000-400は流れで見るもんだから
>>365はその流れで64秒なら15分20切ってもおかしくないだろうって話
他が遅くて400だけ飛びぬけても「ああ、そうなんだ3000頑張れ」で終わり
悪いけど他が遅すぎて比較対象になりません
3000-2000-1000-400は流れで見るもんだから
>>365はその流れで64秒なら15分20切ってもおかしくないだろうって話
他が遅くて400だけ飛びぬけても「ああ、そうなんだ3000頑張れ」で終わり
375 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/11(日) 11:50:47.75
短距離のやつって長距離に対して上から目線多いよね
高校の時に400mが48秒程度で王様気取りのいたな
高校の時に400mが48秒程度で王様気取りのいたな
376 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/11(日) 12:23:52.62
377 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/11(日) 12:29:13.56
3000 925で走って 400 2本67 65で1542だったんだけどこんなもん？
378 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/11(日) 14:44:55.27
ここの書きこみ見ると俺って相当5000ｍ弱かったんだなと思うわ
3000ｍ＋2000ｍを1000ｍ繋ぎで3分10秒ペースを土のトラックで高校時代やったことあるけど15分40秒も出なかったぞ
ちなみに、この時のタイムは9分27秒・6分20秒で駅伝の調整も兼ねてたから追い込まずかなり余裕を持って終わってたな
1000ｍと400ｍ追加したら365と同じくらいでは出来たと思う
冬季練も8000ｍ2本のペース走を1本目3分30秒ペース、2本目3分25秒ペースでやれてた
ただ俺は毎年冬季はかなり調子が良いが春のトラックシーズンになると調子が急降下する選手だったから総体は3年間1度も走れなかった
冬は駅伝中心になるからせっかく調子の良い冬季に5000ｍを走る機会がない
高校時代は5000ｍ15分50秒、3000ｍ9分6秒で終わったが、実際どのくらいで走れたんだろうか？
3000ｍ＋2000ｍを1000ｍ繋ぎで3分10秒ペースを土のトラックで高校時代やったことあるけど15分40秒も出なかったぞ
ちなみに、この時のタイムは9分27秒・6分20秒で駅伝の調整も兼ねてたから追い込まずかなり余裕を持って終わってたな
1000ｍと400ｍ追加したら365と同じくらいでは出来たと思う
冬季練も8000ｍ2本のペース走を1本目3分30秒ペース、2本目3分25秒ペースでやれてた
ただ俺は毎年冬季はかなり調子が良いが春のトラックシーズンになると調子が急降下する選手だったから総体は3年間1度も走れなかった
冬は駅伝中心になるからせっかく調子の良い冬季に5000ｍを走る機会がない
高校時代は5000ｍ15分50秒、3000ｍ9分6秒で終わったが、実際どのくらいで走れたんだろうか？
379 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/11(日) 16:59:17.79
王様気取りはおかしいよ
380 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/11(日) 18:09:57.78
>>378
俺の高校時代と比べると14分台出る練習だな
うちは土300トラックがメインの練習場所で
3000は930、1000は250がベストだったけど
レースの5000は14分40秒台出せた
まあタイムトライアルほとんどやらなかったのもあるけど
俺の高校時代と比べると14分台出る練習だな
うちは土300トラックがメインの練習場所で
3000は930、1000は250がベストだったけど
レースの5000は14分40秒台出せた
まあタイムトライアルほとんどやらなかったのもあるけど
381 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/11(日) 18:42:36.52
382 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/11(日) 20:19:20.48
>>375
どこにもそういうヤツいただろ？
ウチの弱小高校にはハイジャン192で唯一地区まで勝ち抜いたヤツが
威張っていたけど競技がハイジャンなんでみんなに無視されてた
短距離はリレーとか幅とかオールマイティなヤツが多いから威張るんだろうね
そのハイジャンは100とかメッチャ遅かったから陰ででくの坊と呼ばれていた
そういわれてみれば長距離で本当に強いヤツは威張るよりも寡黙なヤツ多かったな
どこにもそういうヤツいただろ？
ウチの弱小高校にはハイジャン192で唯一地区まで勝ち抜いたヤツが
威張っていたけど競技がハイジャンなんでみんなに無視されてた
短距離はリレーとか幅とかオールマイティなヤツが多いから威張るんだろうね
そのハイジャンは100とかメッチャ遅かったから陰ででくの坊と呼ばれていた
そういわれてみれば長距離で本当に強いヤツは威張るよりも寡黙なヤツ多かったな
383 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/11(日) 20:22:20.45
勉強でもスポーツでも本当にできるやつは
みな謙虚でいいやつだったがなあ
みな謙虚でいいやつだったがなあ
384 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/11(日) 23:45:02.73
俺こないだ3000＋2000＋1000で9分00、6分02、2分43で走ったんだけど14分台で
走れっかな？
走れっかな？
385 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/11(日) 23:47:19.06
今日ロードコースで5kmTTしました
14分56で走りました。来月10000で28分台狙います
14分56で走りました。来月10000で28分台狙います
386 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/12(月) 00:07:26.00
>>385
それは無理だろ
それは無理だろ
387 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/12(月) 07:34:40.79
>>383
謙虚が嫌味になることもある
15分台の人から見て、
14分台の人が13分台出たけど、それでも話にならないと目の前で
言われるとむかつくよ
まだおれ様的部分のほうが好印象！
早いものは早いし、素直に喜べと言いたいが
謙虚が嫌味になることもある
15分台の人から見て、
14分台の人が13分台出たけど、それでも話にならないと目の前で
言われるとむかつくよ
まだおれ様的部分のほうが好印象！
早いものは早いし、素直に喜べと言いたいが
388 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/12(月) 14:08:19.21
俺様≠素直
389 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/12(月) 14:21:29.79
走るニート 右足の付け根から甲に痛みがココ最近ずっとあって
朝シューズの紐を結ぼうとしたら激痛で病院行ったら疲労骨折だった
今度の東海大の記録会は諦めた
朝シューズの紐を結ぼうとしたら激痛で病院行ったら疲労骨折だった
今度の東海大の記録会は諦めた
390 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/12(月) 15:20:45.36
努力すれば２８分台は不可能じゃないな
有名ランナーでも川内とか宇賀地とか才能なくても努力の鬼でトップクラス
まで行ったのもいるし
有名ランナーでも川内とか宇賀地とか才能なくても努力の鬼でトップクラス
まで行ったのもいるし
391 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/12(月) 17:20:34.91
実際、才能の有る無しってどこらで見極めればいいんだろう？
伸びたら才能があったんだろうで片付けられるし、伸びなかったらやっぱり才能がなかったんだなで片付けられちゃわない？
伸びたら才能があったんだろうで片付けられるし、伸びなかったらやっぱり才能がなかったんだなで片付けられちゃわない？
392 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/12(月) 21:23:23.88
393 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/12(月) 21:26:16.23
>>391
実際のところは自分の体を見極められる能力に尽きる
フォームにしても修正修正が重ねられるか？
極端にいえば右足の裏側と左足の裏側と接地から離れる際に
どちらが長く接地しているか？が判るか？
みたいな所らしい、今速い遅いよりもある程度はそういう体のセンスで決まる
って有名な元実業団監督が言ってた
実際のところは自分の体を見極められる能力に尽きる
フォームにしても修正修正が重ねられるか？
極端にいえば右足の裏側と左足の裏側と接地から離れる際に
どちらが長く接地しているか？が判るか？
みたいな所らしい、今速い遅いよりもある程度はそういう体のセンスで決まる
って有名な元実業団監督が言ってた
394 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/12(月) 21:43:41.33
宇賀地は昔からあの元気のある走りが好きで注目してたよ
そういえば、去年のニューイアーか全国都道府県駅伝で解説者の宗監督が
宇賀地がナンバー１って言ってた
弱気小山の大将佐藤ユウキじゃなくて宇賀地ロンドン出て欲しかった
そういえば、去年のニューイアーか全国都道府県駅伝で解説者の宗監督が
宇賀地がナンバー１って言ってた
弱気小山の大将佐藤ユウキじゃなくて宇賀地ロンドン出て欲しかった
395 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/13(火) 06:26:52.67
同じ栃木の河野があれほど劣化するとは夢にも思わなかったけどな
396 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/14(水) 00:54:25.22
397 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/14(水) 17:42:40.45
>>396
フォームだけ見て勝手に判断したんだろうよｗ
中学時代から世代トップクラス（確かジュニア五輪優勝してるだろ）
高校駅伝1区3位？位、都道府県1区トップ
こんなヤツ捕まえて才能ナシの努力タイプなんて良く言うよなｗ
フォームだけ見て勝手に判断したんだろうよｗ
中学時代から世代トップクラス（確かジュニア五輪優勝してるだろ）
高校駅伝1区3位？位、都道府県1区トップ
こんなヤツ捕まえて才能ナシの努力タイプなんて良く言うよなｗ
398 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/14(水) 19:00:48.10
きっとケニア人と比較して才能無いって言ってるんでしょう～
イテンって山岳地帯の村は人口4000人のうち1000人はプロランナーを目指していて
中学生くらいの子供も入れてほとんどが15分以上の速さと聞いたよ
イテンって山岳地帯の村は人口4000人のうち1000人はプロランナーを目指していて
中学生くらいの子供も入れてほとんどが15分以上の速さと聞いたよ
399 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/14(水) 19:06:52.05
あと、ケニア人が恐れるケニア人 マサイ族には
ルディシャみたいのがゴロゴロいるみたいだね
というか、10歳前後の子供が毎日通学で高低差1000m前後で片道10kmで走って通学している
連中と比較する自体が間違っていたか
ルディシャみたいのがゴロゴロいるみたいだね
というか、10歳前後の子供が毎日通学で高低差1000m前後で片道10kmで走って通学している
連中と比較する自体が間違っていたか
400 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/14(水) 19:24:08.40
槍1本だけで一人でライオン殺す連中と一緒にしたら
いかん！
いかん！
401 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/14(水) 21:55:11.46
>>393
頭の中では理解できるけど、体で表現しようとしたらなかなか難しいですね
少なくとも俺にはそういう感覚はないです
高校の時のチームメイトには1人いたかも
そいつはよくレースや練習の苦しい場面でフォームが乱れたからどこどこを修正してペースを維持したとか言ってたな
多分、乱れた部位がどこなのかを的確に把握していたのかな
才能のない俺なんかは、腰が落ちてきたから修正しよう→どこを修正すりゃ腰が上がるんだって感じだよ
頭の中では理解できるけど、体で表現しようとしたらなかなか難しいですね
少なくとも俺にはそういう感覚はないです
高校の時のチームメイトには1人いたかも
そいつはよくレースや練習の苦しい場面でフォームが乱れたからどこどこを修正してペースを維持したとか言ってたな
多分、乱れた部位がどこなのかを的確に把握していたのかな
才能のない俺なんかは、腰が落ちてきたから修正しよう→どこを修正すりゃ腰が上がるんだって感じだよ
402 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/14(水) 22:27:01.91
でも、フォームとか全く意識してないのに無茶苦茶速い人もいるんだよなぁ。
ここらへんは個人差なのかも。
逆に意識すると遅くなるタイプもいるし。
ここらへんは個人差なのかも。
逆に意識すると遅くなるタイプもいるし。
403 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/15(木) 09:12:27.73
>>401
おれ393だけど俺もそう
ただ同じチームでも言ったらすぐに修正できるヤツもいる
俺なんて左足蹴りすぎているから修正しろ→どうすんだよ？フォーム壊す
腕振りが前で振りすぎてる→後ろで振ろう→後傾し過ぎだふざけんな
みたいな感じになる、てか半数以上はこういう感じ
言われた事をその場で修正、俺は同じ修正を一月掛かる
そりゃ差がつくわって思った
あと、凡人はピッチ走法をマスターしろ、今なら駒沢の窪田を教科書にしろ
間違っても大迫みたいな走りは目指してはいかん、あれは天才
って言ってた
おれ393だけど俺もそう
ただ同じチームでも言ったらすぐに修正できるヤツもいる
俺なんて左足蹴りすぎているから修正しろ→どうすんだよ？フォーム壊す
腕振りが前で振りすぎてる→後ろで振ろう→後傾し過ぎだふざけんな
みたいな感じになる、てか半数以上はこういう感じ
言われた事をその場で修正、俺は同じ修正を一月掛かる
そりゃ差がつくわって思った
あと、凡人はピッチ走法をマスターしろ、今なら駒沢の窪田を教科書にしろ
間違っても大迫みたいな走りは目指してはいかん、あれは天才
って言ってた
404 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/15(木) 10:27:13.19
>>403
401です
俺のフォームは超がつくほどのストライド型で腕も前に振りすぎてる、足の接地なんか左右で全然違いますが、もう半ば細かい修正はあきらめてます
高1～高2までは直そう直そうと思っていましたが、結局直せたのは腰の低さだけ
3年時にはいくらやっても無駄なんだからもう余計な小細工なしで今のフォームの良いところで勝負しようって考えになっちゃいました
なぜにピッチ走法ですか？
俺も知り合いの元国体選手にどんな距離でもペースが落ちてきたらピッチに切り替えることでペースを維持することが出来るって言われたことはあるけど
その人は今30代なんだけどまさに天才って感じの人で、このピッチの感覚を身に着けるために1週間前から本格的に練習（主にミニハードルを使ったドリルって言ってた）して400ｍで53秒出してたからね
ちなみに、この人は普段は俺と同じクラブチームで長距離やってるよ
その人は高校で陸上部の顧問だから普段から体は動かしてるんだろうけど、1週間でそういう感覚って身に付くもんなのか！？って思った
401です
俺のフォームは超がつくほどのストライド型で腕も前に振りすぎてる、足の接地なんか左右で全然違いますが、もう半ば細かい修正はあきらめてます
高1～高2までは直そう直そうと思っていましたが、結局直せたのは腰の低さだけ
3年時にはいくらやっても無駄なんだからもう余計な小細工なしで今のフォームの良いところで勝負しようって考えになっちゃいました
なぜにピッチ走法ですか？
俺も知り合いの元国体選手にどんな距離でもペースが落ちてきたらピッチに切り替えることでペースを維持することが出来るって言われたことはあるけど
その人は今30代なんだけどまさに天才って感じの人で、このピッチの感覚を身に着けるために1週間前から本格的に練習（主にミニハードルを使ったドリルって言ってた）して400ｍで53秒出してたからね
ちなみに、この人は普段は俺と同じクラブチームで長距離やってるよ
その人は高校で陸上部の顧問だから普段から体は動かしてるんだろうけど、1週間でそういう感覚って身に付くもんなのか！？って思った
405 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/15(木) 11:19:28.16
>>402
修正下手な人ほど過剰に意識したりしません？
で、結果修正できずに終わるって感じ
フォームを意識してないで速い人って案外無意識で細かい修正とかしてるのかも知れませんよ？
俺自身が凡人だから天才とか速い人の感覚なんてわかりませんけど
修正下手な人ほど過剰に意識したりしません？
で、結果修正できずに終わるって感じ
フォームを意識してないで速い人って案外無意識で細かい修正とかしてるのかも知れませんよ？
俺自身が凡人だから天才とか速い人の感覚なんてわかりませんけど
406 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/15(木) 11:50:59.98
ランナーって運動神経が鈍い人が多いよね
頭で考えたことを身体に反映できない
その前に自分の身体の動きを客観的に把握できない
自分は、左右のフォームや力の使い方がばらばらで悪く故障多くて
指導者に徹底的に反復練習させられて半年かかって修正した
頭で考えたことを身体に反映できない
その前に自分の身体の動きを客観的に把握できない
自分は、左右のフォームや力の使い方がばらばらで悪く故障多くて
指導者に徹底的に反復練習させられて半年かかって修正した
407 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/15(木) 19:49:56.14
貧血を早く治したいんだが
どうしたらいいと思う？
どうしたらいいと思う？
408 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/15(木) 19:50:52.67
レバニラ
409 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/15(木) 20:52:37.18
>>407
うん、鉄分の多い食いもん食え！
うん、鉄分の多い食いもん食え！
410 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/15(木) 21:05:57.78
>>407
貧血にも色々種類があって女性と違って男の貧血はサプリじゃ治りにくい場合が多いんで病院で検査がいいよ
東洋大の柏原選手が貧血で有名だったけど彼も治るのに1年以上かかっている
赤血球の鉄分はサプリで多少は補えるけど肝臓や脾臓に貯蔵している鉄分はサプリだけじゃ厳しいからね
貧血にも色々種類があって女性と違って男の貧血はサプリじゃ治りにくい場合が多いんで病院で検査がいいよ
東洋大の柏原選手が貧血で有名だったけど彼も治るのに1年以上かかっている
赤血球の鉄分はサプリで多少は補えるけど肝臓や脾臓に貯蔵している鉄分はサプリだけじゃ厳しいからね
411 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/15(木) 21:56:17.10
412 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/15(木) 22:02:29.31
マッハフミアケ
413 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/16(金) 00:33:28.12
>>406
それって運動神経の問題なのかな？
でも、確かに陸上選手に運動神経悪いのは多いと思う
全中出場者と関わったことがあるがめちゃくちゃ運動神経悪かったのは驚いた
陸上の難しい所（フィールド除く）って自分の体のみしか使わない所だよね
球技の場合、道具+体だから自分の体が道具をどう扱ってるかがわかりやすい、だからフォームの修正も陸上と比べてしやすいと思う
俺は球技はサッカーしか経験ないから野球とかバスケとかのフォーム修正がどうだかはわかんないけど
だけど、陸上は自分の体しか使わないし足の動きは速いし単純なようで複雑、だから自分の動きを把握出来ない
先天的な骨格の作りとかもフォームには関わってくると思うから、自分の骨格ではどうしても無理な動きだってあるし
フォームの話がけっこう出てるがフォームが走りやタイムに与える影響ってどんなもんなんだろうね
それって運動神経の問題なのかな？
でも、確かに陸上選手に運動神経悪いのは多いと思う
全中出場者と関わったことがあるがめちゃくちゃ運動神経悪かったのは驚いた
陸上の難しい所（フィールド除く）って自分の体のみしか使わない所だよね
球技の場合、道具+体だから自分の体が道具をどう扱ってるかがわかりやすい、だからフォームの修正も陸上と比べてしやすいと思う
俺は球技はサッカーしか経験ないから野球とかバスケとかのフォーム修正がどうだかはわかんないけど
だけど、陸上は自分の体しか使わないし足の動きは速いし単純なようで複雑、だから自分の動きを把握出来ない
先天的な骨格の作りとかもフォームには関わってくると思うから、自分の骨格ではどうしても無理な動きだってあるし
フォームの話がけっこう出てるがフォームが走りやタイムに与える影響ってどんなもんなんだろうね
414 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/20(火) 21:03:18.89
今日は朝は両手にストックを持って10kmウォーキング
午後はガチガチにテーピングしてキロ8分で3kmジョグでけた
全治3ヶ月と言われたけど あと半月でキロ3分行けそうだ
午後はガチガチにテーピングしてキロ8分で3kmジョグでけた
全治3ヶ月と言われたけど あと半月でキロ3分行けそうだ
415 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/21(水) 18:12:14.73
>>414
無理はしないほうがいいよ
一応動けるみたいだけど、キロ８分で３㎞ジョグやるぐらいなら、最初の１ヶ月は補強とドリルやりまくった方がいいと思うよ
俺も２ヶ月の怪我で最初の１ヶ月は歩くのもきつかったからひたすら補強やりまくって
次の１ヶ月は少し動けるようになったから、足に負担があんまりかからないドリルをひたすら（補強も並行して）やったら復帰後にかなりフォームが大きくなって楽にスピードが出せるようになってたよ
怪我の時期が走り込みの時期だったから練習不足で5000ｍはあんまり伸びなかったっていうオチがあるけどね（笑）
無理はしないほうがいいよ
一応動けるみたいだけど、キロ８分で３㎞ジョグやるぐらいなら、最初の１ヶ月は補強とドリルやりまくった方がいいと思うよ
俺も２ヶ月の怪我で最初の１ヶ月は歩くのもきつかったからひたすら補強やりまくって
次の１ヶ月は少し動けるようになったから、足に負担があんまりかからないドリルをひたすら（補強も並行して）やったら復帰後にかなりフォームが大きくなって楽にスピードが出せるようになってたよ
怪我の時期が走り込みの時期だったから練習不足で5000ｍはあんまり伸びなかったっていうオチがあるけどね（笑）
416 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/22(木) 06:31:51.86
>>414
走るな休め
走るな休め
417 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/22(木) 08:43:45.31
418 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/22(木) 10:51:43.12
>>417
バイクトレーニングはＬＴの改善に良いらしいよ
あと、補強はあんまり偏って鍛えすぎたら腰痛起こすから、一カ所をやりすぎるよりは全体をほどほどに鍛えた方がいいよ
俺は怪我の時毎日腹筋を朝夕1000回ずつやって、背筋はせいぜい朝夕500回ぐらいの、その他をちょこちょことやってたんだけど怪我治った後に今度は腰痛に悩まされた
補強が原因だと思って思い切って補強をしばらくやめたら治ったから、やっぱり補強のやりすぎが原因だったんだなと思った
３ヶ月って結構な怪我だけど前向きに頑張ってください
俺は怪我前は記録を伸ばすには練習が全てって思ってたけれど、怪我を経験してから栄養や睡眠、体のケアとかにも視点が向くようになったから、そういう意味では俺の怪我は今後の競技人生にプラスになったと言い切れるよ
バイクトレーニングはＬＴの改善に良いらしいよ
あと、補強はあんまり偏って鍛えすぎたら腰痛起こすから、一カ所をやりすぎるよりは全体をほどほどに鍛えた方がいいよ
俺は怪我の時毎日腹筋を朝夕1000回ずつやって、背筋はせいぜい朝夕500回ぐらいの、その他をちょこちょことやってたんだけど怪我治った後に今度は腰痛に悩まされた
補強が原因だと思って思い切って補強をしばらくやめたら治ったから、やっぱり補強のやりすぎが原因だったんだなと思った
３ヶ月って結構な怪我だけど前向きに頑張ってください
俺は怪我前は記録を伸ばすには練習が全てって思ってたけれど、怪我を経験してから栄養や睡眠、体のケアとかにも視点が向くようになったから、そういう意味では俺の怪我は今後の競技人生にプラスになったと言い切れるよ
419 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/22(木) 21:40:29.30
土グランドで1000m×5を5分(5分の中に1000m走ったタイムを含む)に一本でやって、3:04、3:03、3:00、2:59、3:00で振り絞らない程度で出来たんですが、5000mどのくらい出ますかね？
420 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/24(土) 18:43:25.04
土の成分や湿り気や整備具合と言った条件にもよるけど
自分はデコボコで海の砂みたいのが4割＋黒土6割の450mジャストの周回コースで
3'00X5 R200m '60" が出来て同コースで15分12 トラック一人TTで14分32だった
自分はデコボコで海の砂みたいのが4割＋黒土6割の450mジャストの周回コースで
3'00X5 R200m '60" が出来て同コースで15分12 トラック一人TTで14分32だった
421 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/24(土) 19:04:13.14
422 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/24(土) 19:15:32.00
15分切れるんじゃないかな？
グランドの条件もあまり良くないみたいだし
キロ7,8秒は確実に速くなるよ
というか土で練習しているとロードやトラックが楽にスピード出るよね
グランドの条件もあまり良くないみたいだし
キロ7,8秒は確実に速くなるよ
というか土で練習しているとロードやトラックが楽にスピード出るよね
423 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/24(土) 20:27:46.64
424 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/24(土) 22:26:46.51
3000を8分57で走って400を追加で64 64で走った時に1459だったよ 3000は2分54 59 03くらい
425 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/25(日) 13:35:58.28
>>424
3000のラップが逆だったら14分45秒も可能だったかも
3000のラップが逆だったら14分45秒も可能だったかも
426 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/25(日) 22:46:16.09
8ヶ月本気でやって怪我なく過ごせたら、15分切れるかな
一年近く走れてないけど
一年近く走れてないけど
427 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/26(月) 10:00:40.56
>>426
元々14分台なら可能なんじゃない？
元々14分台なら可能なんじゃない？
428 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/26(月) 13:16:39.81
今日2000TTしたら1人で走って5分28秒だったんですけど、14分台は狙えますかね？
今15分7です
今15分7です
429 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/26(月) 15:28:49.00
はあ？って感じだなｗ
430 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/27(火) 17:03:16.49
あげ
431 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/27(火) 19:43:40.56
今日、3000ｍの1人ＴＴやったら9分24秒が出た
タイムは遅いけれど、普段の練習からはビックリするようなタイムだった
普段は2000ｍ6分30秒で2本繋ぎ800ｍジョグもいっぱいいっぱいなのに
1人練習で普段走ってるタイムとＴＴとかレースで出るタイムってのは全然関係ないのかな
タイムは遅いけれど、普段の練習からはビックリするようなタイムだった
普段は2000ｍ6分30秒で2本繋ぎ800ｍジョグもいっぱいいっぱいなのに
1人練習で普段走ってるタイムとＴＴとかレースで出るタイムってのは全然関係ないのかな
432 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/27(火) 20:20:23.16
433 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/27(火) 21:33:03.78
日本経済新聞で、
30秒間の全力疾走×4を週2回と、
60分のペース走を週3回では持久力向上に同じ結果が出ることが、
科学的に証明されているとありましたが、どう思いますか？
30秒間の坂道全力疾走×4～7を週3回やれば、
ペース走やロングジョグを全くやらなくてもフルマラソン2時間40分で走れるようになるらしいです。
30秒間の全力疾走×4を週2回と、
60分のペース走を週3回では持久力向上に同じ結果が出ることが、
科学的に証明されているとありましたが、どう思いますか？
30秒間の坂道全力疾走×4～7を週3回やれば、
ペース走やロングジョグを全くやらなくてもフルマラソン2時間40分で走れるようになるらしいです。
434 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/27(火) 21:35:51.69
セット間は4分以上とって立ち止まって休んでもいいそうですが、
陸上長距離で常識としてやられている練習と全然違いますよね？
陸上長距離で常識としてやられている練習と全然違いますよね？
435 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/27(火) 22:27:23.55
今日2000×2＋3000やった
2000は6分25～30設定でリカバリーは3分ジョグ
その後1000ジョグで3000全力
9分12秒でいけたんだが、14分台出せそうな気がしてきた
前まではこの設定で3000は9分20切りが限界だったんだよね
2000は6分25～30設定でリカバリーは3分ジョグ
その後1000ジョグで3000全力
9分12秒でいけたんだが、14分台出せそうな気がしてきた
前まではこの設定で3000は9分20切りが限界だったんだよね
436 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/27(火) 22:29:36.47
今日20km走やった
10kmまではキロ3分10秒ペースで、10km通過は実際に31分45秒だった。
後半10kmは30分27秒で走った
総合で62分12秒
今の目標はハーフで62分台出すことと、5000で13分台出すこと
ちなみに15分切りなんかいつでもできます
10kmまではキロ3分10秒ペースで、10km通過は実際に31分45秒だった。
後半10kmは30分27秒で走った
総合で62分12秒
今の目標はハーフで62分台出すことと、5000で13分台出すこと
ちなみに15分切りなんかいつでもできます
437 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/27(火) 22:29:51.79
>>435
14分台は無理だろ
14分台は無理だろ
438 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/27(火) 22:33:35.06
来年初マラソン控えてる
目標はサブテン
昨日60分ジョグして、今日は1500×3リカバリー500m歩き
4分20－4分20－4分04でカバーした
年内に10000で28分台前半出して、マラソンにつなげたい
距離が心配だ
今のところ一番長くて30km走だけ
しかもペースは3分35
あと２、3ヶ月で40km走3回は入れないと
ハーフも出ようかな
目標はサブテン
昨日60分ジョグして、今日は1500×3リカバリー500m歩き
4分20－4分20－4分04でカバーした
年内に10000で28分台前半出して、マラソンにつなげたい
距離が心配だ
今のところ一番長くて30km走だけ
しかもペースは3分35
あと２、3ヶ月で40km走3回は入れないと
ハーフも出ようかな
439 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/27(火) 22:35:44.30
>>435
14分50前後まで出せるかもしれない
14分50前後まで出せるかもしれない
440 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/27(火) 22:38:14.52
来年の目標は5000m12分台
1500mで3分38～9は出せると思うんだけどまだまだスピードが足りない。
3分35は出せるようになりたい
今日は3000×2をやった。8分30－8分15でこなせたからまあまあだ
1500mで3分38～9は出せると思うんだけどまだまだスピードが足りない。
3分35は出せるようになりたい
今日は3000×2をやった。8分30－8分15でこなせたからまあまあだ
441 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/27(火) 22:39:16.83
あの、皆さん週に何回ポイント練習してますか？
442 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/28(水) 00:24:22.06
443 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/28(水) 09:11:04.90
>>435
面白い考察だな
しかしそれでは肝心の脚が出来ない気がするけどな
35ｋ以降の鉛がへばりついて筋肉が削られていくような感覚は
練習での45ｋ走とかで克服しているけど
30秒の坂道走でマラソンの距離までカバー出来るのだろうか？
俺は直近の3ヶ月平均600ｋ近く走るけど、450ｋで試したら38ｋで脚が死んだ
その辺りは個人差が激しそうだけどな
今回の藤原新が40ｋ走一度も入れずに福岡挑戦らしいから注目だな
面白い考察だな
しかしそれでは肝心の脚が出来ない気がするけどな
35ｋ以降の鉛がへばりついて筋肉が削られていくような感覚は
練習での45ｋ走とかで克服しているけど
30秒の坂道走でマラソンの距離までカバー出来るのだろうか？
俺は直近の3ヶ月平均600ｋ近く走るけど、450ｋで試したら38ｋで脚が死んだ
その辺りは個人差が激しそうだけどな
今回の藤原新が40ｋ走一度も入れずに福岡挑戦らしいから注目だな
444 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/28(水) 09:12:35.61
間違えた＞433ね
445 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/28(水) 11:35:54.70
>>432
普段から練習は１人です
普段は他にもポイント練習はやっているけれど、今のメインは2000ｍのインターバルです
その2000ｍを普段は6分30秒（キロ3分15秒）設定の繋ぎ800ｍジョグでやっているということです
この設定で2本目終わったら膝に手を付くぐらい息絶え絶えなのに3000ｍが思いの他良かったから、1人での練習の場合普段の練習で走れるタイムとＴＴや試合で出るタイムってあんまり関係ないんじゃないかなということが言いたかったのです
知り合いの市民ランナーの方も（この人も練習は1人がメインです）練習の割に試合強いからどうなんだろ？
ちなみに、3000ｍはＴＴといっても試合の調整を兼ねて行ったので一応設定は設けてやりました
設定は最初の1000ｍは3分でその後は3分10秒ペースで、実際が3分2秒、3分12秒、3分9秒で細かいのもあわして9分24秒ちょいでした
普段から練習は１人です
普段は他にもポイント練習はやっているけれど、今のメインは2000ｍのインターバルです
その2000ｍを普段は6分30秒（キロ3分15秒）設定の繋ぎ800ｍジョグでやっているということです
この設定で2本目終わったら膝に手を付くぐらい息絶え絶えなのに3000ｍが思いの他良かったから、1人での練習の場合普段の練習で走れるタイムとＴＴや試合で出るタイムってあんまり関係ないんじゃないかなということが言いたかったのです
知り合いの市民ランナーの方も（この人も練習は1人がメインです）練習の割に試合強いからどうなんだろ？
ちなみに、3000ｍはＴＴといっても試合の調整を兼ねて行ったので一応設定は設けてやりました
設定は最初の1000ｍは3分でその後は3分10秒ペースで、実際が3分2秒、3分12秒、3分9秒で細かいのもあわして9分24秒ちょいでした
446 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/28(水) 12:26:10.37
>>445
あまり関係ないことはないと思うけど
自分の中で「これだけやれたら試合でこれくらい」と思ってれば良い
俺は近所のコース（競輪の選手が測定したら4.88ｋだったらしい）を
15分15秒で走れたらレースで15分10秒切る位
みたいなバロメーターを持っている
その辺りは人それぞれで良い
練習のインターバルで3分15～17で6本揃えてベストが17分15秒なんて
ビックリランナーもいるからな
あまり関係ないことはないと思うけど
自分の中で「これだけやれたら試合でこれくらい」と思ってれば良い
俺は近所のコース（競輪の選手が測定したら4.88ｋだったらしい）を
15分15秒で走れたらレースで15分10秒切る位
みたいなバロメーターを持っている
その辺りは人それぞれで良い
練習のインターバルで3分15～17で6本揃えてベストが17分15秒なんて
ビックリランナーもいるからな
447 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/28(水) 14:00:09.20
インターバルはつなぎのjogの設定を語らなければびっくりも糞もないがな
448 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/28(水) 18:49:36.97
449 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/28(水) 22:34:14.22
<<442
先週の土曜日。
先週の土曜日。
450 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/28(水) 23:52:05.15
>>449
まずはアンカー覚えよう
まずはアンカー覚えよう
451 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/29(木) 00:09:58.27
今日1000×5をやった。
リカバリーは3分ジョグ。
3分0－3分0－3分01－3分00－2分37だった
来月14分台狙うからよ
リカバリーは3分ジョグ。
3分0－3分0－3分01－3分00－2分37だった
来月14分台狙うからよ
452 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/29(木) 00:12:26.24
お前ら16分台とかレベル低いなｗｗｗ
俺なんか20km走の設定ペースが3分20秒だぞｗｗｗｗ
俺なんか20km走の設定ペースが3分20秒だぞｗｗｗｗ
453 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/29(木) 00:19:45.24
↑ランニングなんかでレベル高くても、それでなんなんだ、がついちゃうのが世の中だから
454 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/29(木) 00:24:52.75
走力自慢ほど可哀相な自慢もないw
455 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/29(木) 00:31:39.77
まあ俺は～のファンだから～より偉いっていう他人自慢よりはマシだろ
456 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/29(木) 01:07:04.80
は？関係ないもんと比較して、マシとかマシじゃないとかねーから
ランニングなんかのレベルが高くてもアホはアホだし、まともはまとも >>452はアホ
ランニングなんかのレベルが高くてもアホはアホだし、まともはまとも >>452はアホ
457 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/29(木) 09:19:47.05
458 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/29(木) 14:48:49.95
459 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/29(木) 14:59:48.55
あと、俺個人の経験でいうと無酸素運動系の練習ってやりすぎると持久力がガタ落ちするよ
一時期、200ｍインターバル5本28秒～29秒とか400ｍインターバル5本64秒とか週5日ぐらいやってる時期があったんだが気が付いたら長距離が走れなくなってた
仕事の都合で時間が無かったから5日のうち2日は休み（仕事が忙しすぎて）ジョグはアップとダウンでちょっとやるぐらいだった
適切に有酸素運動も混ぜれば持久力ガタ落ちなんてことはなかったんだろうけど、感覚的になんで走ってるのにこんなにジョグとかペース走ができなくなったんだ？って感じだったから無酸素運動は必ずしも持久力に良い効果を及ぼすとは限らないと思う
あくまで、経験的な話なので科学的な根拠はわかりません
一時期、200ｍインターバル5本28秒～29秒とか400ｍインターバル5本64秒とか週5日ぐらいやってる時期があったんだが気が付いたら長距離が走れなくなってた
仕事の都合で時間が無かったから5日のうち2日は休み（仕事が忙しすぎて）ジョグはアップとダウンでちょっとやるぐらいだった
適切に有酸素運動も混ぜれば持久力ガタ落ちなんてことはなかったんだろうけど、感覚的になんで走ってるのにこんなにジョグとかペース走ができなくなったんだ？って感じだったから無酸素運動は必ずしも持久力に良い効果を及ぼすとは限らないと思う
あくまで、経験的な話なので科学的な根拠はわかりません
460 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/29(木) 18:37:19.04
461 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/30(金) 00:31:57.72
>>460
俺が言いたいのは無酸素運動のやりすぎはよくないってこと
最近読んだんだけど、リディアードのランニングバイブルでも無酸素運動のやりすぎは良くないって感じのことが書かれてましたし、しっかりした有酸素能力のベースがあってこそ無酸素運動は意味があるって感じで書いてあったかな
古い本だから科学的な裏付けはあんまなくて経験的なことばかり書いてあったけど
何が言いたかったって、433の言っていることは有酸素運動と組み合わせて効果が出るっていうことを経験的に言っただけです
そもそも433の言った30秒間の全力疾走×4を週2回と60分のペース走を週3回では持久力向上に同じ結果が出るというのならば俺のやってた練習でも多少の持久力の向上が見込めるのでは？
あと、すみませんがどこらへんが調子に乗ってるかは申し訳ないですがわからないです
俺が言いたいのは無酸素運動のやりすぎはよくないってこと
最近読んだんだけど、リディアードのランニングバイブルでも無酸素運動のやりすぎは良くないって感じのことが書かれてましたし、しっかりした有酸素能力のベースがあってこそ無酸素運動は意味があるって感じで書いてあったかな
古い本だから科学的な裏付けはあんまなくて経験的なことばかり書いてあったけど
何が言いたかったって、433の言っていることは有酸素運動と組み合わせて効果が出るっていうことを経験的に言っただけです
そもそも433の言った30秒間の全力疾走×4を週2回と60分のペース走を週3回では持久力向上に同じ結果が出るというのならば俺のやってた練習でも多少の持久力の向上が見込めるのでは？
あと、すみませんがどこらへんが調子に乗ってるかは申し訳ないですがわからないです
462 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/30(金) 00:39:10.42
長距離の練習しない奴が、持久力落ちるのは当たり前
ぜんぜん練習に計画性が見られないし
ぜんぜん練習に計画性が見られないし
463 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/30(金) 01:36:22.84
464 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/30(金) 01:55:19.30
>>462
論点がずれてます
今言いたいのは長距離の練習しない＝持久力の低下ではなく、30秒間の全力疾走×4を週2回（無酸素運動）＝持久力の向上はどうなの？ってこと
計画出来るなら当然ながらこんな練習はしないです
当時仕事が忙しくて毎日5時30分起床の6時30分出勤、早くても10時帰宅だったから練習なんてまともに出来なかったし、時間を確保して短時間高強度の練習でぱっと終わらせてとっとと帰って寝るって生活してたからね
週2～3日ぐらいの頻度で深夜12時～1時帰宅だったから練習計画なんか立てても速攻で破綻してました
今はその仕事辞めたからこんな時間まで起きてられるけど
ちなみに、この練習パターンで2ヶ月ぐらいやったけど最初の1ヶ月は体がキレキレになって練習時間は確保できなかったけど、1500ｍで4分10秒は出せた
4分7秒までは体の状態的に出せそうだった
4分10秒遅いとか突っ込まれそうだけどこの時の練習時間は1日30分ぐらいだから上出来だったかなと個人的に思ってます
論点がずれてます
今言いたいのは長距離の練習しない＝持久力の低下ではなく、30秒間の全力疾走×4を週2回（無酸素運動）＝持久力の向上はどうなの？ってこと
計画出来るなら当然ながらこんな練習はしないです
当時仕事が忙しくて毎日5時30分起床の6時30分出勤、早くても10時帰宅だったから練習なんてまともに出来なかったし、時間を確保して短時間高強度の練習でぱっと終わらせてとっとと帰って寝るって生活してたからね
週2～3日ぐらいの頻度で深夜12時～1時帰宅だったから練習計画なんか立てても速攻で破綻してました
今はその仕事辞めたからこんな時間まで起きてられるけど
ちなみに、この練習パターンで2ヶ月ぐらいやったけど最初の1ヶ月は体がキレキレになって練習時間は確保できなかったけど、1500ｍで4分10秒は出せた
4分7秒までは体の状態的に出せそうだった
4分10秒遅いとか突っ込まれそうだけどこの時の練習時間は1日30分ぐらいだから上出来だったかなと個人的に思ってます
465 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/30(金) 02:00:41.64
>>463
短距離の練習ではなく800ｍよりの1500ｍの練習ってニュアンスでやってました
他には600ｍ4本96秒で繋ぎ200ｍジョグとか1000ｍ2本2分45秒繋ぎ400ｍジョグとか1200ｍ3本3分36秒で繋ぎ400ｍジョグとかやってたかな
短距離の練習ではなく800ｍよりの1500ｍの練習ってニュアンスでやってました
他には600ｍ4本96秒で繋ぎ200ｍジョグとか1000ｍ2本2分45秒繋ぎ400ｍジョグとか1200ｍ3本3分36秒で繋ぎ400ｍジョグとかやってたかな
466 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/30(金) 02:02:43.77
「論点」もなにも、たいして練習してないお前はサンプルにもなんにもならんw
無酸素運動しました、長距離の練習はしませんでした、持久力はどうでしたー なんて、
サンプルになるわけがないw
無酸素運動しました、長距離の練習はしませんでした、持久力はどうでしたー なんて、
サンプルになるわけがないw
467 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/30(金) 07:23:19.63
>>433を読んでない奴多すぎだろ
468 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/30(金) 23:40:22.07
アホがいるな
>>433が教えてくれた新聞の記事の内容がどうなのかって事だろうに
>>433が教えてくれた新聞の記事の内容がどうなのかって事だろうに
469 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/11/30(金) 23:55:50.60
>>433だけじゃ不十分なんだが
週2だとかでダッシュをし、残り5日はなに？オフか？なんだよ
週2だとかでダッシュをし、残り5日はなに？オフか？なんだよ
470 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/01(土) 00:00:52.41
かもり走×５
471 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/01(土) 00:53:39.60
今日3000×2をやった
1本目は9分30秒。全然余裕だ。
2本目は8分48秒だった。中学時代のベストも超え、満足。
今の目標は5000mで14分40秒を切ること。
そして将来的には箱根駅伝で2区を走り、マラソンで2時間7分台を出すことだ。
1本目は9分30秒。全然余裕だ。
2本目は8分48秒だった。中学時代のベストも超え、満足。
今の目標は5000mで14分40秒を切ること。
そして将来的には箱根駅伝で2区を走り、マラソンで2時間7分台を出すことだ。
472 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/01(土) 00:57:12.54
今大学で長距離やってます。10000mは28分台です。
将来的にはマラソンで2時間5分台を出せれば、と思います。
5000m14分台なんて、10000のペースより遅いんで余裕です。
将来的にはマラソンで2時間5分台を出せれば、と思います。
5000m14分台なんて、10000のペースより遅いんで余裕です。
473 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/01(土) 01:04:55.05
こんな時間に起きてんのかよ
474 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/01(土) 01:05:25.04
475 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/01(土) 01:22:33.27
433の情報の元ネタと思われるもの
http://forums.cbnanashi.net/showthread.php?mode=linear&tid=500&pid=4332
http://forums.cbnanashi.net/showthread.php?mode=linear&tid=500&pid=4332
476 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/01(土) 01:27:33.27
飼育員って誰 2chなんかで名前売りたがってんの？
477 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/01(土) 01:56:08.90
ジョグの後には必ず200mのウインドスプリントを5～7本やっているけど433の効果と同じことかね？
478 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/01(土) 03:50:22.80
14分45がベストだけど424の練習真似してやったら 2分50-2分57-3分03の8分52の400 67-64だったわw
大迫クラスなら8分05-60-60ではくるんじゃないか
大迫クラスなら8分05-60-60ではくるんじゃないか
479 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/01(土) 04:33:50.42
9分がイーブンでこなせるなら余裕で14分台はでるでしょ
480 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/01(土) 06:48:50.69
おっｗまたしても深夜のデブの妄想自慢大会が始まってたのですねｗ
481 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/01(土) 10:02:31.96
>>480
その書き込みが妄想だと思う。
その書き込みが妄想だと思う。
482 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/01(土) 13:40:23.53
15分40ですが3分20の8000ペーランがこなせません
483 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/01(土) 14:43:18.24
13分40秒台ですが2分50の8000ペーランがこなせません
484 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/01(土) 19:56:56.49
１４分台の人達は１日あたり、
強化練の時は4000キロ～5000キロカロリーぐらい食べていると聞いたのですが
理論上はそれくらい食べても太らないことは理解していますが、
あるＨＰを見たら、いいところ3000キロカロリーあるかどうかの内容だし、
そんなにカロリー高そうな物は食べてなさそうなんですが、
実際はご飯おかわりしたりして、結果的に高カロリー摂取ということなんですか？
定食２人前とか、ケーキ食べまくらないと１日5000キロも食べれないような気がする
酒は論外だろうし、実際に普通の人よりかは食べているのですか？
強化練の時は4000キロ～5000キロカロリーぐらい食べていると聞いたのですが
理論上はそれくらい食べても太らないことは理解していますが、
あるＨＰを見たら、いいところ3000キロカロリーあるかどうかの内容だし、
そんなにカロリー高そうな物は食べてなさそうなんですが、
実際はご飯おかわりしたりして、結果的に高カロリー摂取ということなんですか？
定食２人前とか、ケーキ食べまくらないと１日5000キロも食べれないような気がする
酒は論外だろうし、実際に普通の人よりかは食べているのですか？
485 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/01(土) 20:30:25.63
>>484
徳本さんも日清時代に栄養士から5000キロカロリー摂取位で良いと
言われていたらしいけど、本人がブログで
「試したけれど明らかに食べすぎ、3000～3500位で充分」
みたいな記事を昔見た気がする
徳本さんも日清時代に栄養士から5000キロカロリー摂取位で良いと
言われていたらしいけど、本人がブログで
「試したけれど明らかに食べすぎ、3000～3500位で充分」
みたいな記事を昔見た気がする
486 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/01(土) 23:09:20.16
食べる量ってカロリーより実際の各栄養素の量で見た方がいいんじゃないの？
例えば、5000キロカロリー摂取してもほとんどが炭水化物だったらだめだし
なら、3000キロカロリーで各栄養素バランスよく取れればわざわざ5000キロカロリーも取る必要もないんじゃないかな
競技に賭けてるような選手達ならプロテインやらの栄養補助食品は取ってるだろうから3000キロカロリーも取れれば必要な栄養量は取れそうな気がする
例えば、5000キロカロリー摂取してもほとんどが炭水化物だったらだめだし
なら、3000キロカロリーで各栄養素バランスよく取れればわざわざ5000キロカロリーも取る必要もないんじゃないかな
競技に賭けてるような選手達ならプロテインやらの栄養補助食品は取ってるだろうから3000キロカロリーも取れれば必要な栄養量は取れそうな気がする
487 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/01(土) 23:56:22.73
今1500m3分46、5000m13分50秒台、10000m28分30秒台です。
将来的には10000で27分台を出し、マラソンで2時間5分台を出し、五輪で5位入賞を果たしたい。
初マラソンはロッテルダムマラソンにする予定
ここのスレの連中はレベル低すぎだ。15分切りなんて俺のマラソンのペースで達成してやるよ
将来的には10000で27分台を出し、マラソンで2時間5分台を出し、五輪で5位入賞を果たしたい。
初マラソンはロッテルダムマラソンにする予定
ここのスレの連中はレベル低すぎだ。15分切りなんて俺のマラソンのペースで達成してやるよ
488 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/02(日) 00:02:36.08
>>487
レベルが合わないのになぜ開いた？
レベルが合わないのになぜ開いた？
489 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/02(日) 11:54:42.91
3400mを3000通過8分55の10分05で練習で走って翌週大学の記録会で14分54だったんだけどこんなもんですか?
490 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/02(日) 12:51:49.15
>>489
こんなとこではなく、まわりの人に聞いたほうがいいんじゃないでしょうか
こんなとこではなく、まわりの人に聞いたほうがいいんじゃないでしょうか
491 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/02(日) 14:03:24.23
>>489
仲間やアドバイスくれる人いないの？
仲間やアドバイスくれる人いないの？
492 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/02(日) 14:24:48.65
>>491 個人登録なんでいません
493 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/02(日) 15:09:38.83
494 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/02(日) 19:52:00.28
>>492
さみしい人生だな、オイw
さみしい人生だな、オイw
495 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/03(月) 18:20:05.89
496 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/03(月) 21:35:07.38
>>489 そんなもんでしょ
497 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/04(火) 00:10:07.12
お前ら遅いね。
今日は15km走やってきました
ペースは5kmまで3分20、次の5kmを3分15、実際に10kmは32分58秒で通過後、ラスト5kmはフリー。
ロードで1人だったのでそこまであがらなかったが14分56秒で駆け抜けた。
トータルで47分54秒だからまあまあかな
この冬でハーフで63分台前半出すのが目標
来年は62分台まで上げて将来のマラソンへとつなげたい。
今日は15km走やってきました
ペースは5kmまで3分20、次の5kmを3分15、実際に10kmは32分58秒で通過後、ラスト5kmはフリー。
ロードで1人だったのでそこまであがらなかったが14分56秒で駆け抜けた。
トータルで47分54秒だからまあまあかな
この冬でハーフで63分台前半出すのが目標
来年は62分台まで上げて将来のマラソンへとつなげたい。
498 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/04(火) 00:22:52.62
妄想乙
499 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/04(火) 00:50:51.27
キモデブの妄想ｗ
500 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/04(火) 00:51:36.18
昨日は10kmTTした
27分45秒だったからまあまあだ
来年は27分20秒をきりたい
27分45秒だったからまあまあだ
来年は27分20秒をきりたい
501 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/04(火) 00:54:35.33
このスレも基地外の巣窟になっちまったな…
平和なスレだったのにな
平和なスレだったのにな
502 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/04(火) 01:25:11.54
まあ１人だけどな
503 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/04(火) 10:20:13.79
飼育員のせいだろ
504 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/04(火) 12:34:36.63
ランパン変態、こういうスレ荒らすのはやめろ。まず全然面白くないし不愉快。
俺が50分スレで相手してやっから帰るぞゴミデブ。
最近忙しくて豚の管理が甘かったみたいです。皆様ご迷惑おかけしました。我々も一スポーツ豚として精進していますのでこの度の事はお許し下さい。
俺が50分スレで相手してやっから帰るぞゴミデブ。
最近忙しくて豚の管理が甘かったみたいです。皆様ご迷惑おかけしました。我々も一スポーツ豚として精進していますのでこの度の事はお許し下さい。
505 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/04(火) 14:29:50.86
>>504
お前がいない間、く陸上板全体が良い雰囲気だったのに… それも終わりか…
お前がいない間、く陸上板全体が良い雰囲気だったのに… それも終わりか…
506 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/04(火) 17:02:49.39
飼育員は嫌われてるからな
507 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/04(火) 17:29:23.97
ランパン変態はまだ笑えるけど飼育員は不快なだけだもん
508 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/04(火) 23:22:23.89
今日1000×5やりました
リカバリーは200mを1分半前後
2分50－2分50－2分49－2分50－2分41でした
来月日体大で14分台狙います
リカバリーは200mを1分半前後
2分50－2分50－2分49－2分50－2分41でした
来月日体大で14分台狙います
509 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/04(火) 23:40:06.73
>>508
狙うタイム自体間違ってるぞｗ
狙うタイム自体間違ってるぞｗ
510 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/06(木) 00:16:04.11
今日は400m＋3000m＋1000m
でリカバリーは最初が400mジョグ、次が2分半ジョグでやりました。
400mが66秒、3000mは8分45秒、1000mは2分44秒でした。
来年は5000mで13分30秒を切りたいです。
でリカバリーは最初が400mジョグ、次が2分半ジョグでやりました。
400mが66秒、3000mは8分45秒、1000mは2分44秒でした。
来年は5000mで13分30秒を切りたいです。
511 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/06(木) 01:49:02.49
今日は20km走をロードコースでやりました。距離走ではなくもうTTといった感じです
ただイーブンペースを心がけ、抑えて入って後半3kmは全力にあげました。
5km通過が15分34、10km通過が30分56、15km通過が46分15、ゴールが61分11秒でした。
あがりの5kmが14分56秒だったのでラスト3kmは8分50を切るくらいでしょうか。
ただイーブンペースを心がけ、抑えて入って後半3kmは全力にあげました。
5km通過が15分34、10km通過が30分56、15km通過が46分15、ゴールが61分11秒でした。
あがりの5kmが14分56秒だったのでラスト3kmは8分50を切るくらいでしょうか。
512 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/06(木) 01:51:43.68
お前ら、マラソンの世界記録は2時間3分台なんだぞ？
5kmで言えば14分40秒くらいのペースｗｗ
それなのに5kmだけで15分も切れないでどうすんの？
5kmで言えば14分40秒くらいのペースｗｗ
それなのに5kmだけで15分も切れないでどうすんの？
513 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/06(木) 07:14:02.08
>>512
ブロッコリー
ブロッコリー
514 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/06(木) 09:48:48.27
515 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/06(木) 21:38:23.74
>>489 15分48だけど同じ練習してみたけど 3分03 09 15で9分27でいっぱいいっぱい結局1044かかったわ
516 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/06(木) 22:47:24.67
517 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/07(金) 00:12:53.97
今日大学で15km走をやった。
設定は10kmまで3分～3分03でラスト5km勝負というレース感覚の練習
ロードコースで
実際は、5km通過が15分27秒でペースを大幅に遅れその後一気にペースアップして10km通過が
30分32秒、ビルドアップのような形でラスト5kmに突入
先頭の奴は45分07秒でゴールしたからラスト5kmの上がりは14分35秒だ。俺はそいつには負けはしたが14分53秒で上がって45分25秒でゴール
チーム内3位だったからかなり上出来
10000なら29分15前後ではいつでも走れそうだ。
設定は10kmまで3分～3分03でラスト5km勝負というレース感覚の練習
ロードコースで
実際は、5km通過が15分27秒でペースを大幅に遅れその後一気にペースアップして10km通過が
30分32秒、ビルドアップのような形でラスト5kmに突入
先頭の奴は45分07秒でゴールしたからラスト5kmの上がりは14分35秒だ。俺はそいつには負けはしたが14分53秒で上がって45分25秒でゴール
チーム内3位だったからかなり上出来
10000なら29分15前後ではいつでも走れそうだ。
518 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/07(金) 01:13:40.72
ここはお前の日記帳
519 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/07(金) 07:42:10.01
520 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/07(金) 08:58:47.52
普段の練習でそんな細かく経過タイムはかんねーし。ランパンおじさんは頭大丈夫か？
で誰か>>514答えてよ(;O;)
で誰か>>514答えてよ(;O;)
521 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/07(金) 11:13:19.06
>>517
ラスト5ｋの上げ方が物足りない
上がりの5ｋはビルドアップと意識しているならば（練習中にそう切り替えたならば）
一気に2分50まで上げて先頭を追うべきだ
そこがお前の弱さだ
10000をいつでも29分15秒と言うよりも、合わせて一度28分55秒位を狙うべき
その為には意識を3分ではなくて2分50に合わせるのが必要
まだまだ甘いぞ
ラスト5ｋの上げ方が物足りない
上がりの5ｋはビルドアップと意識しているならば（練習中にそう切り替えたならば）
一気に2分50まで上げて先頭を追うべきだ
そこがお前の弱さだ
10000をいつでも29分15秒と言うよりも、合わせて一度28分55秒位を狙うべき
その為には意識を3分ではなくて2分50に合わせるのが必要
まだまだ甘いぞ
522 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/07(金) 11:15:39.89
523 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/07(金) 12:05:27.90
俺は細かくタイム取る方だが、中には大雑把な人もいるんじゃん
俺の知り合いにもタイム取り適当な奴いるし
ちなみに、怪我について俺はそんな突然の怪我は経験したことないな
ただ、走り方にクセがあるから怪我したり痛めたりする箇所は毎回同じだったな
520は怪我治った後の練習の戻り方が悪いんじゃない？
治ったと思っても治りきってないこともあるし
俺の知り合いにもタイム取り適当な奴いるし
ちなみに、怪我について俺はそんな突然の怪我は経験したことないな
ただ、走り方にクセがあるから怪我したり痛めたりする箇所は毎回同じだったな
520は怪我治った後の練習の戻り方が悪いんじゃない？
治ったと思っても治りきってないこともあるし
524 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/07(金) 12:21:09.07
合同練習のときは読み上げてくれるの聞いてるくらいで、少数のときは65と言われれば後は固まりに付いてくだけで出来たらあぁ、大体こんくらいだなと思ってます。水飲んだり時計見たりして集中力落ちるのが嫌いなんすよね。
余裕がないといえばそうなんですが。
急性のケガってやっぱないですよね。夏に疲労骨折したから523の言うようにその立ち上がりが悪かったのかも。
踵の裏に鍼打ってもらってクソ痛かった。
なんかイライラするんで豚いじめてきます。
余裕がないといえばそうなんですが。
急性のケガってやっぱないですよね。夏に疲労骨折したから523の言うようにその立ち上がりが悪かったのかも。
踵の裏に鍼打ってもらってクソ痛かった。
なんかイライラするんで豚いじめてきます。
525 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/07(金) 15:22:46.97
526 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/07(金) 20:45:41.48
527 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/07(金) 20:47:11.90
>>524
お前のそういう性格なら、なんだか現状が妙に納得してしまうわ
お前のそういう性格なら、なんだか現状が妙に納得してしまうわ
528 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/07(金) 22:29:21.56
接地以外脱力
529 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/08(土) 00:07:05.71
俺も書かせてもらいます。
今日は20km走やりました
設定は3分20秒なので楽です。ラスト1kmだけフリーで、俺は2分43秒で上がりました。
トップは2分39秒で上がったのでまだまだですが苦手だったスピードもついてきた実感があります。
トータル記録は66分05秒でした。ハーフ換算だと69分台前半ですね
今日は20km走やりました
設定は3分20秒なので楽です。ラスト1kmだけフリーで、俺は2分43秒で上がりました。
トップは2分39秒で上がったのでまだまだですが苦手だったスピードもついてきた実感があります。
トータル記録は66分05秒でした。ハーフ換算だと69分台前半ですね
530 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/08(土) 00:08:25.44
スレタイ嫁
531 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/08(土) 00:38:53.07
はいはい。いいから就活頑張りなさい。
532 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/08(土) 00:46:13.41
今の時代に就活とか可哀相
533 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/08(土) 01:47:45.33
うるせーでぶ
534 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/08(土) 02:07:28.06
>>533
ま～た豚人が来てるのかw
ま～た豚人が来てるのかw
535 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/08(土) 06:16:52.11
14分台に最近入ったがjogはキロヨンから入って最後3分30くらいまであげてるよ
これを週に6回 週末に4000を1210設定でやってる
これを週に6回 週末に4000を1210設定でやってる
536 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/08(土) 11:48:20.12
>>535
そのペースで何キロジョグしてる？
そのペースで何キロジョグしてる？
537 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/08(土) 12:21:30.90
練習終了しました
今日は大学で軽いスピード練習
3000＋5000、リカバリーは1000mジョグ。設定は9分0－フリー。
実際は最初の3000が9分02秒で、5000は14分34秒で上がった。
14分半を切ってあがりたかったので残念。
チームトップは14分25秒だった。3番目だった。
今日は大学で軽いスピード練習
3000＋5000、リカバリーは1000mジョグ。設定は9分0－フリー。
実際は最初の3000が9分02秒で、5000は14分34秒で上がった。
14分半を切ってあがりたかったので残念。
チームトップは14分25秒だった。3番目だった。
538 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/08(土) 12:53:12.48
いきなり呼吸するのが苦しくなったんだがこれはなんなんだ？
539 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/08(土) 15:25:22.98
>>538
肋っかく神経痛？
肋っかく神経痛？
540 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/08(土) 16:03:25.04
>>536 8000くらい 今日は死ぬほど風が強くて330まであげれず
541 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/08(土) 16:06:48.28
>>539
どうやったら治る??
どうやったら治る??
542 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/08(土) 16:10:39.73
>>538
肋骨にヒビ入ったとか…あるいは肺気胸か？
肋骨にヒビ入ったとか…あるいは肺気胸か？
543 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/08(土) 16:25:44.58
これ以上悪化するのか??
544 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/08(土) 17:02:26.30
545 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/08(土) 22:50:51.13
今日山の若干アップダウンのある難コースで10kmTTした
前半はやや抑え気味に入ったのだが、1km3分02秒での通過。2kmは6分07秒、3kmは
9分14秒。次の1kmはやや下り気味でラップアップして12分12秒で4kmを通過。ベストより速いペースだ。
5km通過は15分16秒。ここからが勝負だ。ここから1.5kmくらいは上り基調なコース。
ラップダウンは仕方ない。しかし6kmを18分25秒、7kmを21分30秒で通過と思ったよりもいい。8kmを24分31秒で通過し、
ここからゴールに向けてスパートだ。今までのベスト更新はほぼ間違いない。
9kmを27分29秒で通過。かなり飛ばしてきていたはずだが、意外と余裕があった。
最後は無我夢中で駆け抜けた。ゴールすると30分23秒だった。
ベストを23秒も更新した。
前半はやや抑え気味に入ったのだが、1km3分02秒での通過。2kmは6分07秒、3kmは
9分14秒。次の1kmはやや下り気味でラップアップして12分12秒で4kmを通過。ベストより速いペースだ。
5km通過は15分16秒。ここからが勝負だ。ここから1.5kmくらいは上り基調なコース。
ラップダウンは仕方ない。しかし6kmを18分25秒、7kmを21分30秒で通過と思ったよりもいい。8kmを24分31秒で通過し、
ここからゴールに向けてスパートだ。今までのベスト更新はほぼ間違いない。
9kmを27分29秒で通過。かなり飛ばしてきていたはずだが、意外と余裕があった。
最後は無我夢中で駆け抜けた。ゴールすると30分23秒だった。
ベストを23秒も更新した。
546 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/08(土) 23:02:06.10
お前らの日記なんて見たくねーんだよ
5000ならまだしも、10kTTなんて書かれたってしょうがねーんだ
ただの記録自慢だろ
5000ならまだしも、10kTTなんて書かれたってしょうがねーんだ
ただの記録自慢だろ
547 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/08(土) 23:11:10.45
>>545
速いですね。
どんなコースなのか知りませんが、なかなかです。
私は今日は3分30秒ペースで25km走でした。
来年初マラソンを控えているので、とても楽しみです。状態はかなりいいです。
明後日はロードで15km走をやるつもりなのですが、単独走でかなり全力でやるつもりです。
45分前後でいければいいと考えています。10000のスピードも28分台まで上がってきているので
楽しみです。2時間12分が目標です。
速いですね。
どんなコースなのか知りませんが、なかなかです。
私は今日は3分30秒ペースで25km走でした。
来年初マラソンを控えているので、とても楽しみです。状態はかなりいいです。
明後日はロードで15km走をやるつもりなのですが、単独走でかなり全力でやるつもりです。
45分前後でいければいいと考えています。10000のスピードも28分台まで上がってきているので
楽しみです。2時間12分が目標です。
548 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/09(日) 06:29:50.22
こんな日記全部嘘に決まってるだろw
549 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/09(日) 08:11:17.32
550 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/09(日) 11:03:51.61
こんにちは。
今日2000×3をリカバリー3分でやって、6分15ー6分10－5分59だったのですが、
14分台は狙えますかね？ベストは15分18です
今日2000×3をリカバリー3分でやって、6分15ー6分10－5分59だったのですが、
14分台は狙えますかね？ベストは15分18です
551 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/09(日) 11:25:30.47
>>550 かなり厳しいでしょう 4000タイムトライアルを12分で走れれば14分台は可能です 一度試してみてください
552 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/09(日) 15:34:23.76
553 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/09(日) 16:53:31.25
今日1500ｍを友達とＴＴしました。
3分51秒でした。
3分51秒でした。
554 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/09(日) 17:19:09.57
>>553 友達って埼玉県庁の彼か？
555 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/09(日) 19:20:46.37
ここって最近、現役の大学駅伝部が顔出しているのかな？
まさか、大根大じゃないよな？
ずっと前だけど記録会で某有名駅伝部の連中が暇な時に見ているって聞いたことあるけどね
まさか、大根大じゃないよな？
ずっと前だけど記録会で某有名駅伝部の連中が暇な時に見ているって聞いたことあるけどね
556 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/09(日) 19:39:33.43
大学生だけど結構陸上板には来てるよ
あいつみたいに「陸上部です」なんて言ったりはしないけどなw
あいつみたいに「陸上部です」なんて言ったりはしないけどなw
557 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/09(日) 19:46:23.72
558 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/09(日) 19:52:10.01
なんだ自演か
559 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/09(日) 20:20:13.94
>>558
ここで自演する意味ってなんだよwww
ここで自演する意味ってなんだよwww
560 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/09(日) 20:27:05.68
18分スレからきたが、
おれから見ればみんな同じような感じだよ
早すぎだわ。。
1キロついていけるかも不安だよ
化け物だわ
おれから見ればみんな同じような感じだよ
早すぎだわ。。
1キロついていけるかも不安だよ
化け物だわ
561 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/09(日) 20:31:43.41
562 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/09(日) 23:11:21.58
僕も来年初マラソン控えてるんですけど、今日は1人でフル走ってみました
コースはほぼアップダウンのない平坦なコース
独走なので2時間20分を目標に走りました。
序盤は安全策をとって落ち着いた出だし、10ｋｍ通過は33分31秒。ちょっと遅すぎました。
20ｋｍ通過は66分23秒で、この10ｋｍは32分52秒だ。ハーフは69分46秒。これはサブ20もぎりぎりなペース。
30ｋｍまではさらにアップして1時間39分07秒。この10ｋｍは32分44秒。
30ｋｍ過ぎに思い切ってスパート。30ｋｍ～35ｋｍは15分38秒。35ｋｍ～40ｋｍは15分13秒にまで一気に
アップした。2時間09分58秒で40ｋｍ通過。さすがに40ｋｍ以降は失速してしまい、ゴールは2時間16分59秒。
しかし1人で走った割にはかなりいい練習になった。初マラソンでは2時間12分台で走れる自信がわいてきた。
中間点は64分台で通過したい。
コースはほぼアップダウンのない平坦なコース
独走なので2時間20分を目標に走りました。
序盤は安全策をとって落ち着いた出だし、10ｋｍ通過は33分31秒。ちょっと遅すぎました。
20ｋｍ通過は66分23秒で、この10ｋｍは32分52秒だ。ハーフは69分46秒。これはサブ20もぎりぎりなペース。
30ｋｍまではさらにアップして1時間39分07秒。この10ｋｍは32分44秒。
30ｋｍ過ぎに思い切ってスパート。30ｋｍ～35ｋｍは15分38秒。35ｋｍ～40ｋｍは15分13秒にまで一気に
アップした。2時間09分58秒で40ｋｍ通過。さすがに40ｋｍ以降は失速してしまい、ゴールは2時間16分59秒。
しかし1人で走った割にはかなりいい練習になった。初マラソンでは2時間12分台で走れる自信がわいてきた。
中間点は64分台で通過したい。
563 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/09(日) 23:36:08.11
>>562
ま、そんなもんだろ
ま、そんなもんだろ
564 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/10(月) 06:25:11.89
565 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/10(月) 12:47:04.47
大学生でもサブテン狙えそうなのそこそこいるからね
青のデキはフルの練習してないで2時間10分だったんで
青のデキはフルの練習してないで2時間10分だったんで
566 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/10(月) 13:50:34.73
藤原正和( ；´Д｀)
567 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/10(月) 19:30:12.99
故障中のニートだけど仕事決まった
知り合い関係がランの栽培してて働くことになった
足の具合はバイクではほぼ痛みを感じずウォーキングも出来るようになった
補強は軽い負荷のスクワットをテレビ見ながら1000X2 腹筋背筋その他もせっせとやってますよ
知り合い関係がランの栽培してて働くことになった
足の具合はバイクではほぼ痛みを感じずウォーキングも出来るようになった
補強は軽い負荷のスクワットをテレビ見ながら1000X2 腹筋背筋その他もせっせとやってますよ
568 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/10(月) 23:52:46.73
ここのスレのレベルがそこそこ高い人達は補強ってどういう目的で取り入れてます？
よく補強をやればフォームが安定するとか言うけど、俺はそういう感覚を得たことがないんだよね
むしろ、補強をほぼやらなかった今年の方がフォームはいい感じだし
しかも、俺の場合もとがひょろ過ぎるから補強でもそれなりに筋肉がついてフォームのバランスがかなり崩れる
俺が今まで補強をやってきて効果が実感できたのは中臀筋の補強だけなんだけど、皆さんはどういった目的で補強を取り入れてます？
また補強に関してどういう考えを持ってます？
よく補強をやればフォームが安定するとか言うけど、俺はそういう感覚を得たことがないんだよね
むしろ、補強をほぼやらなかった今年の方がフォームはいい感じだし
しかも、俺の場合もとがひょろ過ぎるから補強でもそれなりに筋肉がついてフォームのバランスがかなり崩れる
俺が今まで補強をやってきて効果が実感できたのは中臀筋の補強だけなんだけど、皆さんはどういった目的で補強を取り入れてます？
また補強に関してどういう考えを持ってます？
569 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/11(火) 00:12:03.15
570 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/11(火) 00:56:48.96
今1000ｍ全力で2分54なんですけど5000どのくらい狙えますか？
571 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/11(火) 07:53:16.38
572 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/11(火) 19:10:40.12
今朝はー10度で寒かったけど夏の暑さに比べたら遥かに快適で練習がはかどるな
3'25で20kmなんとかできた 夏なら3'40でも無理なんだけどね
というか、練習後に土トラックの雪かきが自前の雪かき器をつかってるけど細部は手作業でシンドイ
3'25で20kmなんとかできた 夏なら3'40でも無理なんだけどね
というか、練習後に土トラックの雪かきが自前の雪かき器をつかってるけど細部は手作業でシンドイ
573 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/11(火) 19:14:02.06
というか、土なんだけどアイスバーンでスパイクなんだけどね
箱根駅伝の下りで使用しているアイスバーン対策のソーティーマジックって特注なのかな？
箱根駅伝の下りで使用しているアイスバーン対策のソーティーマジックって特注なのかな？
574 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/11(火) 20:10:53.80
アウトソールの樹脂の部分がステンレス製になってるんだけど
それでも滑って転ぶよ
そのシューズで普通のアスファルトを走るとジャキジャキとヤカマシイ
それでも滑って転ぶよ
そのシューズで普通のアスファルトを走るとジャキジャキとヤカマシイ
575 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/11(火) 21:17:33.94
前にも言ったが呼吸が苦しい、どうやったら治るのか??
576 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/11(火) 22:41:51.26
それは恋だよ
577 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/11(火) 23:37:57.53
今日は1000×5をやりました。昨日言った通りです。
リカバリーは2分弱とりました。設定も緩めですが最後のほうはそこそこあげました。
3分03－3分01－2分58－3分01－2分48でした。
最後もあげたにはあげましたが余裕を残していましたのでいい練習になりました。
最後に200ｍを全力で走ってみたのですが26秒台しか出ませんでした。やはりスピードが
課題になりそうです。
明日は予定通り15ｋｍ走です。45分0が設定ですが、できれば44分45秒であがりたいです。ペースとしては
最初はやや抑えて入って後半2分台までラップを上げたいな、と。
リカバリーは2分弱とりました。設定も緩めですが最後のほうはそこそこあげました。
3分03－3分01－2分58－3分01－2分48でした。
最後もあげたにはあげましたが余裕を残していましたのでいい練習になりました。
最後に200ｍを全力で走ってみたのですが26秒台しか出ませんでした。やはりスピードが
課題になりそうです。
明日は予定通り15ｋｍ走です。45分0が設定ですが、できれば44分45秒であがりたいです。ペースとしては
最初はやや抑えて入って後半2分台までラップを上げたいな、と。
578 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/13(木) 00:13:14.51
今日15ｋｍ走やりました。
風もなく、いい条件でスタートできました。コースはほとんど高低差のない平坦なコース。
非常に体調も良かったです。
前半はやや抑えたつもりでしたが1km通過が3分01秒。その後もあまり落ちずに5kmを15分07秒で通過。
10km通過は30分01秒と、予定より早く5kmのラップが2分台へ。この5kmも14分54秒でカバーしました。
10km過ぎからペースアップ。1kmが2分56まであげました。その後もあげ続けゴール記録は44分42秒でした。
最後の5kmは14分41秒。ラスト10kmで言うと29分34秒でした。
とても良かったです。1人で走っての記録なのでさらに満足です。明日はオフで明後日も軽いジョグもしくは
1000のインターバルを3本か4本で終らせようと思います。
来年の初マラソンでは2時間12分台を出せる気がしてきました。テストとして今日のコースで来週か再来週にでも
ハーフマラソンのテスト走をします。62分台で走るのが目標です。
風もなく、いい条件でスタートできました。コースはほとんど高低差のない平坦なコース。
非常に体調も良かったです。
前半はやや抑えたつもりでしたが1km通過が3分01秒。その後もあまり落ちずに5kmを15分07秒で通過。
10km通過は30分01秒と、予定より早く5kmのラップが2分台へ。この5kmも14分54秒でカバーしました。
10km過ぎからペースアップ。1kmが2分56まであげました。その後もあげ続けゴール記録は44分42秒でした。
最後の5kmは14分41秒。ラスト10kmで言うと29分34秒でした。
とても良かったです。1人で走っての記録なのでさらに満足です。明日はオフで明後日も軽いジョグもしくは
1000のインターバルを3本か4本で終らせようと思います。
来年の初マラソンでは2時間12分台を出せる気がしてきました。テストとして今日のコースで来週か再来週にでも
ハーフマラソンのテスト走をします。62分台で走るのが目標です。
579 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/13(木) 01:04:54.17
貴方は一体どういう経歴をお持ちなのですか？
580 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/13(木) 01:11:15.21
マラソンで2時間5分台出すにはどの程度のスピードが必要なの？
581 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/13(木) 01:31:17.82
1km2分59秒ペース 時速22.11km 1分間で335.2m
582 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/13(木) 15:44:45.31
14分台のひとは練習後の流し200×５本30秒とか楽勝か？
そのくらいのスピードはつけたいと思ってるんだが
そのくらいのスピードはつけたいと思ってるんだが
583 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/13(木) 20:15:20.53
駅伝前はどんなアップがいいのか？
584 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/13(木) 20:40:56.83
↑自分で考えたら？
585 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/13(木) 21:56:12.07
586 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/13(木) 23:25:20.99
お礼なし！
587 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/14(金) 00:05:09.43
今日はオフでした。
明日はジョグではなく2000×2をゆるいペースでやることにしました。5分55くらいで走りたいです。
来週、昨日15kmやったロードコースでハーフのテスト走します。もちろん単独走です。
設定は63分00ですが、昨日の15km走をみると62分台後半ではいけるかもしれません。
全力でやるつもりです。
あと初マラソンの目標を2時間11分台にあげました。これ以上はあげるつもりはありません。
本番では64分台前半で中間点を通過し、後半は67分台でとどめたいです。
明日はジョグではなく2000×2をゆるいペースでやることにしました。5分55くらいで走りたいです。
来週、昨日15kmやったロードコースでハーフのテスト走します。もちろん単独走です。
設定は63分00ですが、昨日の15km走をみると62分台後半ではいけるかもしれません。
全力でやるつもりです。
あと初マラソンの目標を2時間11分台にあげました。これ以上はあげるつもりはありません。
本番では64分台前半で中間点を通過し、後半は67分台でとどめたいです。
588 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/14(金) 17:25:38.88
<<585
ありがとうございます
ありがとうございます
589 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/14(金) 21:38:19.18
590 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/14(金) 23:54:48.78
今日は2000×2をリカバリー3分ジョグでやってきました。
余裕を持って走る感覚でした。
ロードコースでやりました。1本目は6分02秒と、予想以上にかかってしまいました。
しかし2本目でペースアップすると5分55秒で軽く上がれました。
その後200mダッシュをやったのですが27秒台でした。
やはりスプリントが課題です。400m全力で走っても54秒台くらいでしか走れないかも知れません。
明日は遅いペースで15km走のつもりです。ロードコースで3分30前後でやるつもりです。
来週ハーフのテスト走をしてから、数日後にスピード練習として短い距離のTTを予定しているのですが、
1500mがいいでしょうか、それとも5000くらいの距離のほうがいいでしょうか？
もちろんロードでやるつもりですが。
余裕を持って走る感覚でした。
ロードコースでやりました。1本目は6分02秒と、予想以上にかかってしまいました。
しかし2本目でペースアップすると5分55秒で軽く上がれました。
その後200mダッシュをやったのですが27秒台でした。
やはりスプリントが課題です。400m全力で走っても54秒台くらいでしか走れないかも知れません。
明日は遅いペースで15km走のつもりです。ロードコースで3分30前後でやるつもりです。
来週ハーフのテスト走をしてから、数日後にスピード練習として短い距離のTTを予定しているのですが、
1500mがいいでしょうか、それとも5000くらいの距離のほうがいいでしょうか？
もちろんロードでやるつもりですが。
591 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/15(土) 00:43:12.98
5000mで12分台出すにはどの程度のスピードが必要なの？
592 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/15(土) 00:48:06.99
1km2分36秒ペース 時速23.08km 1分間で384.62m より速く
593 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/15(土) 00:53:07.17
10000mで26分台出すにはどの程度のスピードが必要なの？
594 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/15(土) 01:02:39.40
かなり速いスピード
595 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/15(土) 06:28:02.82
>>589
最近始めたばかり
最近始めたばかり
596 ： 忍法帖【Lv=6,xxxP】(1+0：10) ：2012/12/15(土) 09:22:44.90
テスト
597 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/15(土) 10:31:40.31
今日記録会で5,000を走ってきます
これまでの自己ベストは16'13
これまでの自己ベストは16'13
598 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/15(土) 12:02:50.92
今日は15km走をやってきました。
3分30秒設定だったはずなのですが、5km通過が17分00秒。その調子で10kmを33分48秒で通過してしまいました。
ラスト5kmはついあげてしまい、49分14秒でゴールしました。ラスト5kmは15分26秒でした。
予定は52分台だったはずなのでかなり速く走ってしまいました。
明日は軽い練習にします。
3分30秒設定だったはずなのですが、5km通過が17分00秒。その調子で10kmを33分48秒で通過してしまいました。
ラスト5kmはついあげてしまい、49分14秒でゴールしました。ラスト5kmは15分26秒でした。
予定は52分台だったはずなのでかなり速く走ってしまいました。
明日は軽い練習にします。
599 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/15(土) 12:14:14.35
２００ｍは２３秒前半だけど４００ｍになると５６秒かかる
やっぱり長距離は難しいな
やっぱり長距離は難しいな
600 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/15(土) 19:34:04.68
おい妄想日記野郎 来年の丸亀ハーフに出てタイムと順位を公表しろよ それなら真実と認めてやるよ
601 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/15(土) 19:54:07.56
２ちゃんって全国区で多数の人間が見てるからそれなりに速いのもいるでしょ
むしろ１３分台がいないのが不思議 ぜひ来て欲しい
というか現役駅伝部に暇な時に２ちゃん楽しいよと一部の連中に教えたの俺だけど＾＾；
むしろ１３分台がいないのが不思議 ぜひ来て欲しい
というか現役駅伝部に暇な時に２ちゃん楽しいよと一部の連中に教えたの俺だけど＾＾；
602 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/15(土) 20:05:36.38
トップアスリートが2chに来た所で得るものなど何もない、時間の無駄
603 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/15(土) 20:38:57.35
元だけど実業団で13分台の俺が来ましたよ
今は軽くメタボだけどねｗ
今は軽くメタボだけどねｗ
604 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/15(土) 21:17:55.86
>603
どういう練習してたか晒せ
そして俺を14分台に導け
どういう練習してたか晒せ
そして俺を14分台に導け
605 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/15(土) 23:22:07.38
毎日日記書いてる奴はまあ妄想だろうね
ただ、相手にされたいだけって感じがする
まあ、ほとんど相手にされてないけどｗｗ
ただ、相手にされたいだけって感じがする
まあ、ほとんど相手にされてないけどｗｗ
606 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/15(土) 23:32:56.46
寒い日どうやってジョクするの？冷えて30分が限界なんだが
607 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/15(土) 23:39:16.51
みんな巨大ショッピングモールの中を走ってるよ
608 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/16(日) 00:25:09.89
>>601
トップ選手にとってくだらねー悪口ばかりの2ちゃんの何が楽しいんだ？
トップ選手にとってくだらねー悪口ばかりの2ちゃんの何が楽しいんだ？
609 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/16(日) 01:39:24.90
マラソンで2時間8分台出したいんだが、どうしたらいい？
今5000が14分32
今5000が14分32
610 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/16(日) 09:00:01.86
>>609 週1で25k走 3分3でやって あとは40k走適度にいれときゃでるでしょ
611 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/16(日) 11:05:11.40
>>604
俺は
朝：全体ジョグ12ｋ 16時アップ開始17時ポイント
ポイントは1000×10（2分55）とか400×15（68秒）
ペース走はロード周回コースで16000（3分20→3分カット）
週末に全力に近い3000やら1500やら5000やら（8分30・3分台・14分15）
ジョグの日はキロ5分 キロ7分以上掛ける日 何も考えない日がそれぞれ1回
日記書いてるヤツはホントなら凄いな、俺13分台だけど
15ｋ45分とかではしった事ないな
マラソンの記録言ったらバレるけど一応ランクにも入ってるレベルだけど
20ｋ65分とか10マイルでも50分とかそんな感じ
ただラストの3ｋは一気に上げる、ホントギアチェンジで一気に上げる
ラスト3ｋに入る為の長くキツイアップみたいなイメージの練習が多かった
14分台入るだけなら
3分00で4本、あと2本を2分58-2分55位のインターバルを6本こなす
8000ｍのPRを2000毎に3分20-10-00-FREEで一気に上がる
こういう練習で絶対に14分50秒位は出る
もっと設定楽にしても出る
先日駅伝の助っ人で2週間練習して臨んだけど
5ｋ区間で17分後半掛かって絶望したわ
俺は
朝：全体ジョグ12ｋ 16時アップ開始17時ポイント
ポイントは1000×10（2分55）とか400×15（68秒）
ペース走はロード周回コースで16000（3分20→3分カット）
週末に全力に近い3000やら1500やら5000やら（8分30・3分台・14分15）
ジョグの日はキロ5分 キロ7分以上掛ける日 何も考えない日がそれぞれ1回
日記書いてるヤツはホントなら凄いな、俺13分台だけど
15ｋ45分とかではしった事ないな
マラソンの記録言ったらバレるけど一応ランクにも入ってるレベルだけど
20ｋ65分とか10マイルでも50分とかそんな感じ
ただラストの3ｋは一気に上げる、ホントギアチェンジで一気に上げる
ラスト3ｋに入る為の長くキツイアップみたいなイメージの練習が多かった
14分台入るだけなら
3分00で4本、あと2本を2分58-2分55位のインターバルを6本こなす
8000ｍのPRを2000毎に3分20-10-00-FREEで一気に上がる
こういう練習で絶対に14分50秒位は出る
もっと設定楽にしても出る
先日駅伝の助っ人で2週間練習して臨んだけど
5ｋ区間で17分後半掛かって絶望したわ
612 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/16(日) 11:43:39.72
今日1人で3000走ったら8分23だったんだけど14分台は軽く出せるかな？
613 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/16(日) 11:59:41.97
>>612
軽く出せるだろうな
軽く出せるだろうな
614 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/16(日) 15:15:37.74
>>611
2分55秒で10本とかレベルが違いすぎる
13分台の人にとってキロ2分55秒とか有酸素運動の域に過ぎないんですかね
俺なんかキロ3分切ったら2400ｍぐらいしか持たない
以外なのはジョグがゆっくりなところなんですけど、611はジョグに対しては当時どういう考えで取り組んでました？
俺は1年で１番多い練習はジョグだからジョグをスタミナ作りの一環で結構重要視してるんだけど
俺は朝練以外のジョグはキロ4分30秒～4分は意識してます
2分55秒で10本とかレベルが違いすぎる
13分台の人にとってキロ2分55秒とか有酸素運動の域に過ぎないんですかね
俺なんかキロ3分切ったら2400ｍぐらいしか持たない
以外なのはジョグがゆっくりなところなんですけど、611はジョグに対しては当時どういう考えで取り組んでました？
俺は1年で１番多い練習はジョグだからジョグをスタミナ作りの一環で結構重要視してるんだけど
俺は朝練以外のジョグはキロ4分30秒～4分は意識してます
615 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/16(日) 15:22:50.03
今日はオフでした。
来週ロードでハーフのテスト走をします。62分台で完走したいです。
再来週に1人フルマラソンをやります。といっても45km走です。フルを2時間20分通過
くらいの設定でやります。
明日はロードで5kmTTをします。14分15以内で走るのが目標です。
来週ロードでハーフのテスト走をします。62分台で完走したいです。
再来週に1人フルマラソンをやります。といっても45km走です。フルを2時間20分通過
くらいの設定でやります。
明日はロードで5kmTTをします。14分15以内で走るのが目標です。
616 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/16(日) 15:29:35.84
>>614 611じゃないけど俺は1525だけど市民ランナーだからjogも強化という感じで最後は330くらいまであげるよ 時間がとれないからjogを疲労ぬきにあてるひまがない
617 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/16(日) 15:32:11.81
>>614
その考えは鍛錬期では正しいけれど
俺の場合はその考えを強化の時期にやるとポイント練習がボカされてしまう
そんな恐れを抱いていたから
ジョッグは疲労を抜く（キロ5分）バランスを整える（キロ7分カットしない日）
強化及びリラックス（フリーの日）
と使い分けて来た
遅いやつはホント遅いよ、同僚の13分中盤のヤツもジョグの遅い日は
ジジイのウォーキングと互角レベルだった
それで綺麗なフォームを保つ事によりバランスや無駄が無くなるって事だな
冬場にマラソンを視野に入れる際は
朝練のジョッグを90分とか20ｋとかやって、ポイントは午後練習に
ジョッグをキロ4分30秒→4分とか決め打ちしていると動きに制約が知らないウチに
へばりついて動きが悪くなるよ、股関節とか注意しろ
その考えは鍛錬期では正しいけれど
俺の場合はその考えを強化の時期にやるとポイント練習がボカされてしまう
そんな恐れを抱いていたから
ジョッグは疲労を抜く（キロ5分）バランスを整える（キロ7分カットしない日）
強化及びリラックス（フリーの日）
と使い分けて来た
遅いやつはホント遅いよ、同僚の13分中盤のヤツもジョグの遅い日は
ジジイのウォーキングと互角レベルだった
それで綺麗なフォームを保つ事によりバランスや無駄が無くなるって事だな
冬場にマラソンを視野に入れる際は
朝練のジョッグを90分とか20ｋとかやって、ポイントは午後練習に
ジョッグをキロ4分30秒→4分とか決め打ちしていると動きに制約が知らないウチに
へばりついて動きが悪くなるよ、股関節とか注意しろ
618 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/16(日) 15:33:50.50
>>616
俺の場合は一昨年まで走るのが殆ど仕事だったからなあ
市民ランナーは時間取れないからそういう風になるのかもしれないなあ
悪い、そこのところは良くわからんから。>>614は参考程度に>>617を見てくれ
俺の場合は一昨年まで走るのが殆ど仕事だったからなあ
市民ランナーは時間取れないからそういう風になるのかもしれないなあ
悪い、そこのところは良くわからんから。>>614は参考程度に>>617を見てくれ
619 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/16(日) 17:13:45.30
>>615
もう飽きられちゃったなランパン変態。
50分スレの連中も聞いてくれないのに15分の奴がお前の糞妄想相手にするわけないだろ。精神病んでるのか？
豚小屋に帰るぞ。ブタノロマ。一緒に筋トレすんぞ。
みなさん、以後妄想日記や実体験によらないアドバイスは全てランパン変態の妄想豚なのでスルーでお願いします。
もう飽きられちゃったなランパン変態。
50分スレの連中も聞いてくれないのに15分の奴がお前の糞妄想相手にするわけないだろ。精神病んでるのか？
豚小屋に帰るぞ。ブタノロマ。一緒に筋トレすんぞ。
みなさん、以後妄想日記や実体験によらないアドバイスは全てランパン変態の妄想豚なのでスルーでお願いします。
620 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/16(日) 18:42:37.04
>>615
ハードっすね！頑張ってください！
ハードっすね！頑張ってください！
621 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/16(日) 19:02:04.91
ロード4.7kmのタイムが14分12秒だったら5000m15分一桁狙えるかな？
622 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/16(日) 19:53:50.28
村山謙太 明成 29分35秒
浪岡健吾 秋田工業 29分50秒
佐藤研人 仙台育英 29分51秒
竹内竜真 東海大山形 29分52秒
其田健也 青森山田 29分53秒
齋藤真也 山形中央 29分56秒
村越直希 田村 29分59秒
淀川弦太 秋田中央 29分59秒
大室尚喜 東北 30分00秒
浪岡健吾 秋田工業 29分50秒
佐藤研人 仙台育英 29分51秒
竹内竜真 東海大山形 29分52秒
其田健也 青森山田 29分53秒
齋藤真也 山形中央 29分56秒
村越直希 田村 29分59秒
淀川弦太 秋田中央 29分59秒
大室尚喜 東北 30分00秒
623 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/16(日) 22:50:23.52
5000mに29分もかかるなんてずいぶん遅い連中だな
624 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/17(月) 08:51:14.12
597ですけど
記録会で15分58秒出ました！！
練習では1,000×6（3'10）とか、2,000×2（6'20）がやっとのレベル
記録会で15分58秒出ました！！
練習では1,000×6（3'10）とか、2,000×2（6'20）がやっとのレベル
625 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/17(月) 09:59:11.33
やっとと言うよりそのレベルなら良くやってる方だ
626 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/17(月) 19:10:06.80
>>617
キロ7分で綺麗なフォームを保つって大変だな
どうしてもピッチとストライドが極端に落ちて股関節を使った大きなフォームで走れない
反発力も使えないし
実業団クラスのランナーはオリンピッククラスのスピードスケートの選手がゆっくり滑ってる時にマシンみたいに安定している感じなんだろうけど
キロ7分で綺麗なフォームを保つって大変だな
どうしてもピッチとストライドが極端に落ちて股関節を使った大きなフォームで走れない
反発力も使えないし
実業団クラスのランナーはオリンピッククラスのスピードスケートの選手がゆっくり滑ってる時にマシンみたいに安定している感じなんだろうけど
627 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/17(月) 20:47:29.46
628 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/18(火) 00:14:22.36
今日は5kmロードTTをしました。
ここまで絶好調でしたが今日はそこまででもなかったです。
コースはいつもの15km走とかするコースです。
1km通過は2分46秒、2km通過5分35秒、3km通過が8分26秒、4kmが11分17秒、ここまでは悪くなかったのですが
ラストで失速し14分10秒でした。
14分15秒以内が目標と言っていたのですが心の中では13分台を狙っていたので少々残念でした。
世界で戦うためにはマラソンの途中のラップを14分台前半にあげなければならないのでまだまだです。
来週はハーフのテスト走で62分台を目指します。
ここまで絶好調でしたが今日はそこまででもなかったです。
コースはいつもの15km走とかするコースです。
1km通過は2分46秒、2km通過5分35秒、3km通過が8分26秒、4kmが11分17秒、ここまでは悪くなかったのですが
ラストで失速し14分10秒でした。
14分15秒以内が目標と言っていたのですが心の中では13分台を狙っていたので少々残念でした。
世界で戦うためにはマラソンの途中のラップを14分台前半にあげなければならないのでまだまだです。
来週はハーフのテスト走で62分台を目指します。
629 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/18(火) 09:14:16.40
630 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/18(火) 10:27:55.70
631 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/18(火) 12:11:40.31
堀端って去年の福岡かどっかで解説者が言ってたけど42kmを2時間7分台で何回か走ってると言ってたよ
自分は2時間17分がベストだけど練習の40km走で2時間10分で走ったことあるよ
練習では二度とこのタイムは無理だろうけど
あと、これは違反だけど仲間にチャリで伴走してもらってドリンクやゼリー、汗拭きタオル
日差しが出てきたらサングラスやキャップを貰ったりタイム読み上げ、励ましなんかをしてもらってた
自分は2時間17分がベストだけど練習の40km走で2時間10分で走ったことあるよ
練習では二度とこのタイムは無理だろうけど
あと、これは違反だけど仲間にチャリで伴走してもらってドリンクやゼリー、汗拭きタオル
日差しが出てきたらサングラスやキャップを貰ったりタイム読み上げ、励ましなんかをしてもらってた
632 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/18(火) 19:57:20.65
>>631
間違いは正すけど、それ40ｋ走な
陸マガに書いてあるけどね、一度2時間7分台で40ｋ上がって
佐藤信之（セビリア銅）が
「自分は2時間11分が最高、だいたい2時間15分程度」
高岡は
【2時間20分程度】
らしい、まあここで書いてるヤツは2時間05分台は出せるだろうな
脳内でねｗ
間違いは正すけど、それ40ｋ走な
陸マガに書いてあるけどね、一度2時間7分台で40ｋ上がって
佐藤信之（セビリア銅）が
「自分は2時間11分が最高、だいたい2時間15分程度」
高岡は
【2時間20分程度】
らしい、まあここで書いてるヤツは2時間05分台は出せるだろうな
脳内でねｗ
633 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/18(火) 23:44:28.59
今日は軽いジョギングにしました。
30分走って200mを3本走って終わりです。最後の200はダッシュしたのですが26秒台でした。
せめて25秒台で走れるようになりたいです。
明日はクロカンで1km×8をやります。前も走ったことがあるコースなのですが、3分切りを目標に
頑張りたいです。来年初マラソンで2時間11分台は絶対出したいです。
30分走って200mを3本走って終わりです。最後の200はダッシュしたのですが26秒台でした。
せめて25秒台で走れるようになりたいです。
明日はクロカンで1km×8をやります。前も走ったことがあるコースなのですが、3分切りを目標に
頑張りたいです。来年初マラソンで2時間11分台は絶対出したいです。
634 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/19(水) 07:48:33.13
1510だけど6000の前半4分の後半3000 310切りとか 1000×5 3分とか 5000の三分の二の距離のPR3分5とかやってるよ
635 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/19(水) 09:34:09.40
今朝クロカンコースで1ｋｍ×8本やりました
以前走った事あるコースでしたが、かなり傾斜がきつく路面も悪い中でした
結果は
2分58-57-56-55-58-52-50-48
でした、クロカンコースでこれだけやれると自信になりました
初マラソンでは2時間11分台を修正
10分切りを目指す事にしました
以前走った事あるコースでしたが、かなり傾斜がきつく路面も悪い中でした
結果は
2分58-57-56-55-58-52-50-48
でした、クロカンコースでこれだけやれると自信になりました
初マラソンでは2時間11分台を修正
10分切りを目指す事にしました
636 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/19(水) 11:22:46.81
故障中も栄養とってる？
やっとアップジョグ5ｋｍくらいできるようになってきた。
けどバランス悪くて意味ねえ。筋トレして筋肉だけ凄い張ってるけどこれもまた意味ねえ。
休みに入るし早く汗かきてえ。
やっとアップジョグ5ｋｍくらいできるようになってきた。
けどバランス悪くて意味ねえ。筋トレして筋肉だけ凄い張ってるけどこれもまた意味ねえ。
休みに入るし早く汗かきてえ。
637 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/19(水) 17:31:28.53
638 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/19(水) 23:35:05.20
今日はクロカンコースで1km×8をやりました。
3分0－3分01－3分04－3分02－3分01－3分00－2分54－2分41
でした。最後は思いのほかあがったので驚きました。いいスピード練習になったので、
来週のハーフテスト走では62分台で走りたいです。
3分0－3分01－3分04－3分02－3分01－3分00－2分54－2分41
でした。最後は思いのほかあがったので驚きました。いいスピード練習になったので、
来週のハーフテスト走では62分台で走りたいです。
639 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/20(木) 08:51:58.38
僕も昨晩クロカンコースで1ｋｍ×8本やりました
2分57-2分55-2分48-2分51-2分48-2分51-2分48-3分33
最後は脚をとられて転倒してしまいました
その上、それを心配した通りすがりのお婆ちゃんにミカンを貰うイレギュラー
もあり3分33秒掛かってしまいました
来週のハーフは62分を切りたいと思います
2分57-2分55-2分48-2分51-2分48-2分51-2分48-3分33
最後は脚をとられて転倒してしまいました
その上、それを心配した通りすがりのお婆ちゃんにミカンを貰うイレギュラー
もあり3分33秒掛かってしまいました
来週のハーフは62分を切りたいと思います
640 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/20(木) 10:23:36.52
どこのハーフマラソンだよ 年末にあるわけないだろ
641 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/20(木) 18:32:09.62
ハーフテスト走って書いてあるから一人ハーフマラソンするんじゃねーの？
自分はフルは身体に悪いから絶対にやらないけどハーフは年1で出ていて
ハーフTTみたいのを年に3回くらいやってるよ
ただ、自分は65分切りが目標なんで上の人とはレベルが3段くらい落ちるけどｗｗｗ
自分はフルは身体に悪いから絶対にやらないけどハーフは年1で出ていて
ハーフTTみたいのを年に3回くらいやってるよ
ただ、自分は65分切りが目標なんで上の人とはレベルが3段くらい落ちるけどｗｗｗ
642 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/20(木) 18:39:18.19
つまんね
643 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/20(木) 20:50:37.53
面白いレスを見たいなら、お笑い小咄板などがお勧めだと
前々から言ってるだろう
陸上板はつまらない板だ
前々から言ってるだろう
陸上板はつまらない板だ
644 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/21(金) 00:18:00.46
今日は30分ジョグでした。
その後に400m全力でダッシュしてみたのですが、55秒3でした。
やはりスピードが不足というか足りないです。ちなみに400mは競技場でやりました。
その後に400m全力でダッシュしてみたのですが、55秒3でした。
やはりスピードが不足というか足りないです。ちなみに400mは競技場でやりました。
645 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/21(金) 00:19:40.23
明日は軽い練習にして、ハーフテスト走に備えたいです。
15km走をかなりいい記録でこなしたロードコースなので、10kmは29分30前後で通過してそのまま
3分ペースを保って62分台フィニッシュというのが理想です
しかし終始単独走なのでレースのように行くかどうか不安ではあります。
15km走をかなりいい記録でこなしたロードコースなので、10kmは29分30前後で通過してそのまま
3分ペースを保って62分台フィニッシュというのが理想です
しかし終始単独走なのでレースのように行くかどうか不安ではあります。
646 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/21(金) 01:31:20.51
>>640
今週末ならまだ、各地でハーフのレースあるよ。
今週末ならまだ、各地でハーフのレースあるよ。
647 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/21(金) 01:33:33.83
646です。
ハーフテスト走なのか。失礼しました。
ハーフテスト走なのか。失礼しました。
648 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/22(土) 00:31:44.28
今日はオフでした。
明日は軽いスピード練習をしたいと思います。
ハーフテスト走は前半抑えて後半ペースアップするのか、最初からTTでいくのか迷っています。
前半からいく場合は単独走にはなりますが62分40前後で走りきるのが目標です。
後半ペースアップの場合でも62分台では走りたいです。前やった15km走の記録から考えても
十分いけるとは思うのですが。
明日は軽いスピード練習をしたいと思います。
ハーフテスト走は前半抑えて後半ペースアップするのか、最初からTTでいくのか迷っています。
前半からいく場合は単独走にはなりますが62分40前後で走りきるのが目標です。
後半ペースアップの場合でも62分台では走りたいです。前やった15km走の記録から考えても
十分いけるとは思うのですが。
649 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/22(土) 07:36:38.22
単独走で62分台で走れるのなんて藤原新くらいだろw
650 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/22(土) 08:58:50.86
藤原本人かもよ
あの人って天然というか頭わるいというか子供なんで
海外の陸上雑誌を講読しているらしいけど当然文章は読めないんで写真だけ見てニヤニヤしてるとテレビで言ってた
あと、スピードがないんで市民マラソンに出たときに高校生にラスト勝負でボロ負けてた
あの人って天然というか頭わるいというか子供なんで
海外の陸上雑誌を講読しているらしいけど当然文章は読めないんで写真だけ見てニヤニヤしてるとテレビで言ってた
あと、スピードがないんで市民マラソンに出たときに高校生にラスト勝負でボロ負けてた
651 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/22(土) 11:06:08.15
日記君は、この時期はNY駅伝のための調整ではないのか？
出れないの？
出れないの？
652 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/22(土) 11:38:55.33
ここに来ている上位10人くらいを選抜して駅伝に出れば
プレス工業くらいには勝てるでしょ
プレス工業くらいには勝てるでしょ
653 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/22(土) 11:59:14.69
654 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/22(土) 12:48:58.50
もしかして15分38秒の俺（おっちゃん）がココで最速だったりして＾＾；
というか、15分30秒切れるイメージが湧かん
というか、15分30秒切れるイメージが湧かん
655 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/22(土) 13:49:48.25
今日は軽いスピード練習でした。
クロカンコースで5km×2、リカバリーは5分ジョグで実施しました。
1本目は15分59秒で、クロカンにしてはかなりいいラップ。2本目は全力でのぞみました。
15分32秒で2本目は終了。かなりあげられ、ラスト1kmは3分02でカバーしました。
昨年このメニューをやったときは15分57－15分43だったので少し成長しました。
帰りに200m全力で競技場でダッシュしたのですが、27秒かかってしまいました。もっと短距離も
速くなりたいです。
来週のハーフテスト走頑張りたいです。初マラソンは2時間11分台で走りたいです。
クロカンコースで5km×2、リカバリーは5分ジョグで実施しました。
1本目は15分59秒で、クロカンにしてはかなりいいラップ。2本目は全力でのぞみました。
15分32秒で2本目は終了。かなりあげられ、ラスト1kmは3分02でカバーしました。
昨年このメニューをやったときは15分57－15分43だったので少し成長しました。
帰りに200m全力で競技場でダッシュしたのですが、27秒かかってしまいました。もっと短距離も
速くなりたいです。
来週のハーフテスト走頑張りたいです。初マラソンは2時間11分台で走りたいです。
656 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/22(土) 20:36:31.48
>>650
いや、諫早の後輩を引っ張って最後譲っただけだからｗ
いや、諫早の後輩を引っ張って最後譲っただけだからｗ
657 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/22(土) 20:38:01.34
>>654
残念だけど俺（14分41秒）が居るから最速ではねーっすｗ
残念だけど俺（14分41秒）が居るから最速ではねーっすｗ
658 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/23(日) 12:47:46.84
今日は軽く15km走をしてきました。
設定は3分45前後で、クロカンコースでやりました。
10km通過は37分27秒で、ラスト5kmは18分12秒まであげましたが3分40秒を切る程度のラップで終始
終りました。
その後また200mを全力で走ったのですが28秒かかりました。もちろん競技場でです。
200mで25秒台では走れるようになりたいのですが今のベストは26秒台です。
これからそのスピードが課題になりそうです。
明日はオフの予定です。来週はハーフテスト走、その後に35km走を1回入れたいと思います。
設定は3分45前後で、クロカンコースでやりました。
10km通過は37分27秒で、ラスト5kmは18分12秒まであげましたが3分40秒を切る程度のラップで終始
終りました。
その後また200mを全力で走ったのですが28秒かかりました。もちろん競技場でです。
200mで25秒台では走れるようになりたいのですが今のベストは26秒台です。
これからそのスピードが課題になりそうです。
明日はオフの予定です。来週はハーフテスト走、その後に35km走を1回入れたいと思います。
659 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/23(日) 12:56:14.31
日記野郎アク禁にしろよ
660 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/23(日) 13:21:43.36
お前らレースの前の日何してる？
俺は休養で全く走らないんだが
俺は休養で全く走らないんだが
661 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/23(日) 14:08:15.21
662 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/23(日) 15:00:45.42
当日朝練習するの？
凄いな、それじゃ疲れちゃわない？
凄いな、それじゃ疲れちゃわない？
663 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/23(日) 15:08:36.80
664 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/23(日) 15:49:21.99
>>662
おれ661だけど当日朝は軽くほぐす感じで
競技場では体の確認程度のジョグと流し、レース直前には流し入れない
競技場行くと高校生とか1時間前なのに
ハアハアいいながらスゲー速さでアップしてるけど、アレやりすぎだと思う
俺高校時代陸上じゃなくて他競技だったけど
そういう視点から見てもおかしいんじゃないか？と思う
おれ661だけど当日朝は軽くほぐす感じで
競技場では体の確認程度のジョグと流し、レース直前には流し入れない
競技場行くと高校生とか1時間前なのに
ハアハアいいながらスゲー速さでアップしてるけど、アレやりすぎだと思う
俺高校時代陸上じゃなくて他競技だったけど
そういう視点から見てもおかしいんじゃないか？と思う
665 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/23(日) 16:19:55.49
663だけど俺も664と同意見だね
俺の知り合いの高校生に2時間前からアップ始める奴いるがやりすぎだし、そもそもそんなになにをやるの？って感じ
ある陸上の本にも書いてあったがアップの目的は体温を上げて筋肉が動きやすい状態を作ることと心拍数上げることだから、体操・ジョグ・流し、その他合わせてもアップは30分もあれば十分過ぎる
ちなみに、俺のアップは体操、15分ジョグ、流し2本しかやらない
夏場はジョグは10分ぐらいで冬場はあまりに寒い時は20分ジョグにする感じ
当日のジョグのペースで調子を見極めてレースのイメージを組み立てたりしてる
調子が良い時はアップのジョグは自然と速くなるし、調子が悪い時は自然と遅くなるので、それで調子を見極めてる
俺の知り合いの高校生に2時間前からアップ始める奴いるがやりすぎだし、そもそもそんなになにをやるの？って感じ
ある陸上の本にも書いてあったがアップの目的は体温を上げて筋肉が動きやすい状態を作ることと心拍数上げることだから、体操・ジョグ・流し、その他合わせてもアップは30分もあれば十分過ぎる
ちなみに、俺のアップは体操、15分ジョグ、流し2本しかやらない
夏場はジョグは10分ぐらいで冬場はあまりに寒い時は20分ジョグにする感じ
当日のジョグのペースで調子を見極めてレースのイメージを組み立てたりしてる
調子が良い時はアップのジョグは自然と速くなるし、調子が悪い時は自然と遅くなるので、それで調子を見極めてる
666 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/23(日) 16:24:26.71
アップて軽く汗かくかかかない程度じゃないの？ストレッチと流しくらいしかしないよ。何キロも走るのが普通なの？
667 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/23(日) 16:39:13.23
>>666
レース行ってる？
高校生がずっとグルグル廻ってるじゃん
アレがおかしいんじゃないの？って話
俺は他競技だから陸上の特殊性もちょっと考えに入れても
アップで疲れているような連中多すぎじゃねーの？ｗ
って一昨年初めてレース出た時ちょっと笑いそうになったぞ
しかもレース直前（1分前）にスゲー流し入れるよね
ちょっと違和感感じる
レース行ってる？
高校生がずっとグルグル廻ってるじゃん
アレがおかしいんじゃないの？って話
俺は他競技だから陸上の特殊性もちょっと考えに入れても
アップで疲れているような連中多すぎじゃねーの？ｗ
って一昨年初めてレース出た時ちょっと笑いそうになったぞ
しかもレース直前（1分前）にスゲー流し入れるよね
ちょっと違和感感じる
668 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/23(日) 18:30:24.31
俺は10分ジョグと流しを3本くらい。ラスト1本はかなり全力で50mくらいダッシュする程度
朝練習はしない
朝練習はしない
669 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/23(日) 19:38:17.80
>>667
アップはjogで筋肉を温めて血液の流れを良くする
そして、流しで心拍数を上げてレースに備える
心臓に負担かけてないないと、レース始まった時にいきなり心拍数上がって疲れやすくなったりスピードに対応できなかったりする
一般的な考えだけど、人それぞれだと思うよ
アップはjogで筋肉を温めて血液の流れを良くする
そして、流しで心拍数を上げてレースに備える
心臓に負担かけてないないと、レース始まった時にいきなり心拍数上がって疲れやすくなったりスピードに対応できなかったりする
一般的な考えだけど、人それぞれだと思うよ
670 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/23(日) 20:04:59.02
高校生だけど、試合前のアップは気温によって15分～20分のjogと流し150m3～5本ほどやる
確かに他の高校の生徒でアップ長過ぎだと思う所もあるけど、ある程度身体の奥まで暖めて動きが良くなってくるぐらいはJOGしたほうがいいと思う
確かに他の高校の生徒でアップ長過ぎだと思う所もあるけど、ある程度身体の奥まで暖めて動きが良くなってくるぐらいはJOGしたほうがいいと思う
671 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/23(日) 23:47:32.89
俺なんかこないだ5000でベスト出したときアップは2分ジョグと流し50m2本だけだぞ？
まあ交通の問題でアップする時間がなくなったからそうなったんだが
体操すらしてないしストレッチもしてない
まあ交通の問題でアップする時間がなくなったからそうなったんだが
体操すらしてないしストレッチもしてない
672 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/24(月) 06:06:28.89
>>671
黒人はアップ殆どしないし、今はストレッチ不要論もあるね
柔らかくなって地面からの反発を受けにくくなるかららしい
俺もこないだベスト出したけど
朝30分ジョグ+流し レースは15時だったけど14時30分から歩いたり
ちょっとジョグしたり（15分）、流しは50ｍ位を2本でキツイからやめた
なんかレース前「かったるいな」って時の方がいつも結果が良いのは不思議だ
黒人はアップ殆どしないし、今はストレッチ不要論もあるね
柔らかくなって地面からの反発を受けにくくなるかららしい
俺もこないだベスト出したけど
朝30分ジョグ+流し レースは15時だったけど14時30分から歩いたり
ちょっとジョグしたり（15分）、流しは50ｍ位を2本でキツイからやめた
なんかレース前「かったるいな」って時の方がいつも結果が良いのは不思議だ
673 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/24(月) 09:51:25.57
674 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/24(月) 10:43:17.47
15分58秒出して1週間後にまた記録会に挑戦
15分55秒で3秒更新しました
この1週間は400×10を1回やったのみで他は軽いｊｏｇ
15分55秒で3秒更新しました
この1週間は400×10を1回やったのみで他は軽いｊｏｇ
675 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/24(月) 11:50:00.93
今日はオフでした。
来週のハーフテスト走では62分台を狙います。最初からハーフのレースのつもりで
走ることにしました。62分40秒前後が目標ですが、単独走とはいえ最低でも63分以内で走りたいです。
来週のハーフテスト走では62分台を狙います。最初からハーフのレースのつもりで
走ることにしました。62分40秒前後が目標ですが、単独走とはいえ最低でも63分以内で走りたいです。
676 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/25(火) 17:18:21.45
練習って量と質どっちが大事だと思う？
やっぱ人それぞれなのかな？
やっぱ人それぞれなのかな？
677 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/25(火) 18:07:59.62
どっちも。
678 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/25(火) 23:58:11.72
今日は軽い練習でした。
10kmを3分40秒ペースで走り、その後に1000mを1本ロードで走りました。
2分53秒でした。
今週のハーフテスト走は62分台で終えて、初マラソンにのぞみたいです。
10kmを3分40秒ペースで走り、その後に1000mを1本ロードで走りました。
2分53秒でした。
今週のハーフテスト走は62分台で終えて、初マラソンにのぞみたいです。
679 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/26(水) 19:34:00.68
ここの所、寒い時期になるとパフォーマンスが低下して故障も増えます
何か対策してますかね？
ITで10秒は落ちます
練習環境は神奈川の中部で朝5時～7時に練習をしていて12月はー3度-4度の日が5日ありまた
何か対策してますかね？
ITで10秒は落ちます
練習環境は神奈川の中部で朝5時～7時に練習をしていて12月はー3度-4度の日が5日ありまた
680 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/26(水) 19:56:06.38
かもり走
681 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/26(水) 20:57:47.76
去年会社クビになってニートランナーですが今年1451出すことができました ポイントは6000PR310とか 1000×2 2分52や 3000 9分とかですがポイントの翌日に死ぬほど走ってます 今日は56kjogしました
682 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/27(木) 00:06:32.18
今日はハーフテスト走を行いました。
前15km走を行ったコースで、平坦なところです。単独走です。
最初からそこそこハイペースで入り、5km通過は14分38秒。かなりいい通過です。その後も落ちることなく
10kmは29分26秒で通過。しかし単独走だからか、ここからペースが下がります。15km通過は44分25秒。この5kmはほぼ3分ペースです。
17km過ぎくらいに、近所の高校生が2km？のインターバルをやっていまして、ちょうどついていくような形になったので急に元気になりました。
20km通過は59分24秒。ラスト1km余りは全力疾走で駆け抜けて、ゴール記録は1時間02分41秒でした。
単独走でこれだけの記録で走れたので満足です。設定どおりくらいでした。欲を言えば10km過ぎも14分50秒前後をキープし62分20秒台でいきたかったのですが。
明日はオフで、来年は初マラソンで真面目に2時間11分台を狙います。
前15km走を行ったコースで、平坦なところです。単独走です。
最初からそこそこハイペースで入り、5km通過は14分38秒。かなりいい通過です。その後も落ちることなく
10kmは29分26秒で通過。しかし単独走だからか、ここからペースが下がります。15km通過は44分25秒。この5kmはほぼ3分ペースです。
17km過ぎくらいに、近所の高校生が2km？のインターバルをやっていまして、ちょうどついていくような形になったので急に元気になりました。
20km通過は59分24秒。ラスト1km余りは全力疾走で駆け抜けて、ゴール記録は1時間02分41秒でした。
単独走でこれだけの記録で走れたので満足です。設定どおりくらいでした。欲を言えば10km過ぎも14分50秒前後をキープし62分20秒台でいきたかったのですが。
明日はオフで、来年は初マラソンで真面目に2時間11分台を狙います。
683 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/27(木) 08:52:27.67
アホかそんなん宇賀地クラスでも練習で出来んわ
684 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/27(木) 09:55:29.14
構うな カス
かまってちゃんなんだから、無視しとけ
かまってちゃんなんだから、無視しとけ
685 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/27(木) 10:59:31.87
全盛期の高橋健一でも単独走で62分台はガチ調整しないと無理ww
686 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/27(木) 13:09:16.32
明日のオフは85kジョグしようと思います
687 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/27(木) 14:31:52.15
教えてくれ 1500狙うならマラソンコンディショニングトレーニングのペースは330でよいか？
688 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/27(木) 16:21:27.96
>>687
リディアードのランニングバイブルのことか？
正確なATを調べるのが一番だが、俺ら一般市民にそんなの正確に調べる機会なんかないから、感覚でいくしかないな
リディアードのランニングバイブルにも書かれているけど、きついけれど走ろうと思えばいつまでも走れるペース（本とニュアンスは違うけどこんなこと書いてあったはず）を探すしかないかな
あと、簡易的にATを計算する方法がネットに転がってたから、参考までに探して計算してみたら
俺も実践したけどAT付近のペースでの走り込みを毎日のようにやったら体がぶっ壊れる
ましてや、そのペースで週１６０㎞なんて無理
俺らみたいな凡ランナーはマラソンコンディショニングトレーニングの前にマラソンコンディショニングトレーニング準備期を作った方がいいよ
リディアードのランニングバイブルのことか？
正確なATを調べるのが一番だが、俺ら一般市民にそんなの正確に調べる機会なんかないから、感覚でいくしかないな
リディアードのランニングバイブルにも書かれているけど、きついけれど走ろうと思えばいつまでも走れるペース（本とニュアンスは違うけどこんなこと書いてあったはず）を探すしかないかな
あと、簡易的にATを計算する方法がネットに転がってたから、参考までに探して計算してみたら
俺も実践したけどAT付近のペースでの走り込みを毎日のようにやったら体がぶっ壊れる
ましてや、そのペースで週１６０㎞なんて無理
俺らみたいな凡ランナーはマラソンコンディショニングトレーニングの前にマラソンコンディショニングトレーニング準備期を作った方がいいよ
689 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/27(木) 16:30:38.56
14分台狙うなら330はそこまできつくはないけど週160kは無理だから4000～10000くらいでいいんじゃね？
690 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/27(木) 16:41:31.81
週１６０㎞はあくまでも目安だから、普通の競技者はＡＴペースで週８０㎞～１００㎞で十分じゃないかな
691 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/27(木) 16:42:00.96
現在36才 高校の時のベスト15分30
15年くらいタバコ吸ってます。
来年から走ります。体型は全盛期とあまり変わりません。
まずどんな練習をしたらいいですか？
15年くらいタバコ吸ってます。
来年から走ります。体型は全盛期とあまり変わりません。
まずどんな練習をしたらいいですか？
692 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/27(木) 16:59:49.84
>>691 明日から340ペースで走り込みなさい 笑
693 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/27(木) 20:28:07.37
694 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/28(金) 00:18:18.69
今日はオフでした。
明日はトラックで3000mTTを行うつもりです。
明後日はオフの予定なので、8分10秒台を狙おうと思います。スピードがないので、3000mで
何とかいい記録を出して自信をつけたいです。
明日はトラックで3000mTTを行うつもりです。
明後日はオフの予定なので、8分10秒台を狙おうと思います。スピードがないので、3000mで
何とかいい記録を出して自信をつけたいです。
695 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/28(金) 10:36:52.56
>>690 本にはトップクラスのランナーであれば1km315といったペースであると書かれてある
696 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/28(金) 13:04:05.71
今日はトラックで3000mTTをやってきました。風もなく絶好のコンディションでしたが、ハーフテスト走から
時間がたってないので少し心配もありました。ただ昨日はオフだったので好調でした。
1000m通過は2分44秒。そこそこの入りです。2000mを5分29秒で通過し、ここでもいいペースを保っていましたが、
それ以降ペースがあがらず。ラスト400mは67秒台をようして8分17秒87でした。
1人なので悪くはないのですがこの3000mのペースで5000mを走ると13分50秒前後ですのでやや不満です。
せめて8分12～13であがりたかったという感じはあります。来年の初マラソンで2時間11分台を出せるよう、頑張ります。
時間がたってないので少し心配もありました。ただ昨日はオフだったので好調でした。
1000m通過は2分44秒。そこそこの入りです。2000mを5分29秒で通過し、ここでもいいペースを保っていましたが、
それ以降ペースがあがらず。ラスト400mは67秒台をようして8分17秒87でした。
1人なので悪くはないのですがこの3000mのペースで5000mを走ると13分50秒前後ですのでやや不満です。
せめて8分12～13であがりたかったという感じはあります。来年の初マラソンで2時間11分台を出せるよう、頑張ります。
697 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/28(金) 13:55:07.57
>>696 ニートですよね？
698 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/28(金) 16:31:04.77
>>697
触んじゃねーよクソ
触んじゃねーよクソ
699 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/28(金) 17:07:38.50
>>698 何？ 聞こえない
700 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/29(土) 11:53:07.42
1000m全力で走って2分43秒なんだけど、5000mで14分台は狙えるかな？
701 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/29(土) 14:05:46.70
>>699
おまえ本物の馬鹿なんだな
おまえ本物の馬鹿なんだな
702 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/29(土) 15:19:56.32
自分も寒くて調子が上がらないタイプ
山梨で-10度の日もあるんだよ 早朝しか練習できなくて激寒くてポイントの質が落ちる
シューズがスノーターサーや厳寒仕様のターサーってジョグシューズ履いてるってのもあるけど
山梨で-10度の日もあるんだよ 早朝しか練習できなくて激寒くてポイントの質が落ちる
シューズがスノーターサーや厳寒仕様のターサーってジョグシューズ履いてるってのもあるけど
703 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/29(土) 17:08:57.31
寒さで調子悪いって典型的なかもり不足じゃんｗ
マラソンの最適温度は5度くらいと言われているけど無風なら-10度でも記録は期待できるんだよ
マラソンの最適温度は5度くらいと言われているけど無風なら-10度でも記録は期待できるんだよ
704 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/29(土) 17:34:51.57
日本人はかもりに向いていないよ
その典型がマラソン
最近のセンコーレースはALLかもりだけど記録が伸びていない
ケニア人なんかは高記録出したりしてるんだけどね
その典型がマラソン
最近のセンコーレースはALLかもりだけど記録が伸びていない
ケニア人なんかは高記録出したりしてるんだけどね
705 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/30(日) 07:45:55.15
>>687ですが試しに330で走りこんでみたが心地よいどころか全身汗だくで維持するのがいっぱいだった これを毎日続けたらスタミナはつくだろうが身体がもちません
706 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/30(日) 10:25:53.33
707 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/30(日) 11:32:05.49
5000 15分狙いならoblaとlt基準にしたほうがいいよ oblaは文献で5000の速度の92.5％らしいから3分14/kのペース ltはだいたい3分30くらいだと思う
708 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/30(日) 12:42:46.19
709 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/30(日) 13:02:01.94
リディアードのランニングバイブルにはATペースの70％～100％で走ると書いてある
687は3分30秒が多分ATのほぼ100％だろうから、他の日はもっと落としていいんだよ
ちなみに、俺688で実践したことあると書いたけど、生理的（本に書いてある血液pH）には疲れはあまり残ってないんだろうけど、筋肉が持たない感じなんだよな
687は3分30秒が多分ATのほぼ100％だろうから、他の日はもっと落としていいんだよ
ちなみに、俺688で実践したことあると書いたけど、生理的（本に書いてある血液pH）には疲れはあまり残ってないんだろうけど、筋肉が持たない感じなんだよな
710 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2012/12/30(日) 13:33:40.71
>>709 リディアードは最高安定状態というのはoblaではなく ltの事だろうね 俺は今季1520なんだが335くらいで4000～8000くらい走る練習メインにしたらかなり持久力ついたよ たまにラスト3kを320切りくらいまであげたりしていた
711 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/06(日) 20:31:50.44
昨日クロカンをやってて思ったんだが、アップダウンでの最高安定状態（AT）ってのはどうなるんだ？
3分30秒が平地でのATだとして、上りで3分30秒で走ったらかなりきついし、逆に下りだと楽になるし
3分30秒が平地でのATだとして、上りで3分30秒で走ったらかなりきついし、逆に下りだと楽になるし
712 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/11(金) 12:30:29.94
最近、やる気がおこらないのだけど、こういう時どうやってモチベーション上げてる？
713 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/11(金) 13:01:36.29
箱根駅伝見る
関東インカレ見る
速い選手の試合見る
関東インカレ見る
速い選手の試合見る
714 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/11(金) 15:08:35.35
やっとあの荒らしが消えたか…今頃ハーフのテスト走でもやってるのかな？ｗｗｗ
715 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/11(金) 15:29:53.32
>>713
去年のオリンピック録画してあるから見てみますわ
調べたら、今の俺オーバートレーニングっぽい気がするんだよ
症状としては、午後になると眠くなる、集中力散漫、常に軽くイライラしてる、怠い、練習がちょっと鬱
こんな症状が2日ぐらい前からあります
日頃はちょちょいとアルバイトしながら10時30分午前練開始・14時30分～15時午後練開始で練習やってる
練習は1人でやってます
ここ1ヶ月は、たまにレストは設けるけど練習やる日は午前・午後合わせて24㎞～30㎞ぐらい走ってるって感じ
30㎞て言ってもほとんどがジョグ（キロ4分20秒～5分）でほんとに追い込むような練習は週1回のみ
去年のオリンピック録画してあるから見てみますわ
調べたら、今の俺オーバートレーニングっぽい気がするんだよ
症状としては、午後になると眠くなる、集中力散漫、常に軽くイライラしてる、怠い、練習がちょっと鬱
こんな症状が2日ぐらい前からあります
日頃はちょちょいとアルバイトしながら10時30分午前練開始・14時30分～15時午後練開始で練習やってる
練習は1人でやってます
ここ1ヶ月は、たまにレストは設けるけど練習やる日は午前・午後合わせて24㎞～30㎞ぐらい走ってるって感じ
30㎞て言ってもほとんどがジョグ（キロ4分20秒～5分）でほんとに追い込むような練習は週1回のみ
716 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/11(金) 15:42:02.19
715だけどここ1週間はちょっとやりすぎたと思う
金曜8000m+400m5本 8000m27分40秒（かなり調子が悪かった） 400m5本80秒
土曜120分クロカン （かなりとばした）
日曜30分ジョグ 流し10本
月曜20分ジョグ ドリル
火曜午前8000m 設定4分 ラスト3㎞3分40秒 午後60分ジョグ
水曜午前火曜と一緒 午後45分ジョグ
木曜午前60分ジョグ 午後90分ジョグ
今日午前60分ジョグ 午後レスト
火曜水曜の8000mは家から離れた公園に走って行ってそこでやってるから、行き帰り合わせると走行距離16㎞～17㎞ぐらいになる
金曜8000m+400m5本 8000m27分40秒（かなり調子が悪かった） 400m5本80秒
土曜120分クロカン （かなりとばした）
日曜30分ジョグ 流し10本
月曜20分ジョグ ドリル
火曜午前8000m 設定4分 ラスト3㎞3分40秒 午後60分ジョグ
水曜午前火曜と一緒 午後45分ジョグ
木曜午前60分ジョグ 午後90分ジョグ
今日午前60分ジョグ 午後レスト
火曜水曜の8000mは家から離れた公園に走って行ってそこでやってるから、行き帰り合わせると走行距離16㎞～17㎞ぐらいになる
717 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/11(金) 19:07:58.16
一日二回走らないと不安なんでしょ？
自分もニートで3部練してて一日平均50ｋｍ走ってたけど
結局は質が最悪の距離稼ぎのジョグみたいになってたよ
自分もニートで3部練してて一日平均50ｋｍ走ってたけど
結局は質が最悪の距離稼ぎのジョグみたいになってたよ
718 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/11(金) 19:13:27.43
そこで月に300km前後走っている同じ実力くらいの社会人に負けてから質を重視するようになった
ポイント以外の日は無駄なジョグは止めて思い切って休養日にするか走っても5km＋軽い流し数本程度
ポイントの日は水（スピード系）、土日（スタミナ系）
月間走行距離は半分の600kmになったけど充実している
ポイント以外の日は無駄なジョグは止めて思い切って休養日にするか走っても5km＋軽い流し数本程度
ポイントの日は水（スピード系）、土日（スタミナ系）
月間走行距離は半分の600kmになったけど充実している
719 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/12(土) 00:14:54.15
>>717
そんな感じです
1日最低20㎞は走らないと不安になります
あと、1日の練習量を30㎞近くに増やしてから体がかなり絞れたんで、この体を維持しなくちゃっていう一種の強迫観念みたいなのがある
ポイント以外の日そんなに走らないで月間600㎞ってすごいメリハリですね
そんな感じです
1日最低20㎞は走らないと不安になります
あと、1日の練習量を30㎞近くに増やしてから体がかなり絞れたんで、この体を維持しなくちゃっていう一種の強迫観念みたいなのがある
ポイント以外の日そんなに走らないで月間600㎞ってすごいメリハリですね
720 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/12(土) 00:15:33.20
今日は30km走をやりました。
設定は10kmまで3分30、20kmまで3分20、ラスト10kmは感覚でした。
10kmを34分12秒と予定よりかなり速いペースで通過し、20km66分30秒で通過しました。
ラスト10kmはかなり飛ばしてしまい、ゴール記録は1時間37分21秒、ラスト10kmは30分51秒でした。
初マラソンでは2時間11分台で走りたいです。
設定は10kmまで3分30、20kmまで3分20、ラスト10kmは感覚でした。
10kmを34分12秒と予定よりかなり速いペースで通過し、20km66分30秒で通過しました。
ラスト10kmはかなり飛ばしてしまい、ゴール記録は1時間37分21秒、ラスト10kmは30分51秒でした。
初マラソンでは2時間11分台で走りたいです。
721 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/12(土) 00:22:11.22
ちなみに、717は3部練の時と質を重視するようになってからで5000mとかのタイムはどうなった？
722 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/12(土) 02:03:46.73
>>716は社会人？
723 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/12(土) 02:08:21.41
724 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/12(土) 09:19:58.69
725 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/12(土) 12:11:43.99
俺1500m4分05だけど5000mで15分20しか出せないです
726 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/12(土) 13:37:08.14
712だけど昨日軽めの練習にして飯をたくさん食ったら、今日若干体調が良くなった感じがする
あと2～3日は練習軽めにして体重気にせず飯食いまくって体調整えようと思う
で、練習も距離にとらわれずもう一回組み立てなおそう
あと2～3日は練習軽めにして体重気にせず飯食いまくって体調整えようと思う
で、練習も距離にとらわれずもう一回組み立てなおそう
727 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/12(土) 15:09:08.55
10000mで28分台出したいんだけど、どうしたらいいだろう？
5000mのベストは15分04
5000mのベストは15分04
728 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/12(土) 15:23:09.36
釣りか分からんが、とりあえず30分台が目標じゃないか？
729 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/12(土) 16:37:09.24
>>719
マラソンもしてるので長い距離走もしてるんですよ
だらだら休みなしで三部練してた時は頑丈な足腰は問題なかったけど、肝臓が疲労物質を処理しきれなくなり少し悪くして慢性的に体調が悪かったので思い切って走る距離を半分にしました
自分は、土日は陸上してる連中が多い公園に行ってモチベーションを上げてます
マラソンもしてるので長い距離走もしてるんですよ
だらだら休みなしで三部練してた時は頑丈な足腰は問題なかったけど、肝臓が疲労物質を処理しきれなくなり少し悪くして慢性的に体調が悪かったので思い切って走る距離を半分にしました
自分は、土日は陸上してる連中が多い公園に行ってモチベーションを上げてます
730 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/12(土) 16:41:35.16
>>721
三部練の時は慢性的に疲労していて体調を整えても好調時の6割くらいで15分41秒
二部練習にして半年で最近の土コース（田んぼのあぜ道）での練習でTT気味にの時のベストが15分32秒
甘いかもしれないけど体調を絶好調にして記録会等で走れば15分10くらいは行ける手ごたえがあります
三部練の時は慢性的に疲労していて体調を整えても好調時の6割くらいで15分41秒
二部練習にして半年で最近の土コース（田んぼのあぜ道）での練習でTT気味にの時のベストが15分32秒
甘いかもしれないけど体調を絶好調にして記録会等で走れば15分10くらいは行ける手ごたえがあります
731 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/12(土) 17:11:52.74
>>729
なるほど
俺も内蔵系が少し疲労してるのかな？
足腰はそこまで疲れた感覚はないんですよ
ただ、この走り込みで疲労除去能力は高くなったので、しっかり疲れとって練習切り替えたらかなり良い練習が積めそうな感覚はあります
というか、もともとは疲労除去能力を高めるためにジョグ中心で過剰な走り込みしてたんですけど、いつの間にか自己満足の世界に入ってたかもしれません
なるほど
俺も内蔵系が少し疲労してるのかな？
足腰はそこまで疲れた感覚はないんですよ
ただ、この走り込みで疲労除去能力は高くなったので、しっかり疲れとって練習切り替えたらかなり良い練習が積めそうな感覚はあります
というか、もともとは疲労除去能力を高めるためにジョグ中心で過剰な走り込みしてたんですけど、いつの間にか自己満足の世界に入ってたかもしれません
732 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/12(土) 19:00:50.18
無職で時間があって質はともあれ学生さんや実業団並に走っているならば
マッサージ等のケアにも時間をかけて気を使ったほうが良いですよ
また冬の寒い時期は新陳代謝が落ちて疲労回復が遅くなるので普段は厚着をするなり
身体を温めるのも有効です
マッサージ等のケアにも時間をかけて気を使ったほうが良いですよ
また冬の寒い時期は新陳代謝が落ちて疲労回復が遅くなるので普段は厚着をするなり
身体を温めるのも有効です
733 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/13(日) 00:19:27.34
今日ロード１０kmTTしてみたのですが、残念な結果に終りました。
31分台を目標にしたのですが、中間点15分43秒通過後どんどんペースダウンして32分27秒でした。
非常に残念です。
31分台を目標にしたのですが、中間点15分43秒通過後どんどんペースダウンして32分27秒でした。
非常に残念です。
734 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/14(月) 13:41:44.13
この間書き込んだ712だけど、4日間練習抜いたらかなり良くなってきた
実際に走ってみないとわからんが、天気次第だけど走れたら走って確認してみよう
あと、走ってるだけだとモチベーション維持が難しそうだから、週1～2ぐらい気分転換の意味合いも込めてウエイトトレーニングを実験的にやって見ようと思うんだが
実際にやってみて結果でた人いる？
実際に走ってみないとわからんが、天気次第だけど走れたら走って確認してみよう
あと、走ってるだけだとモチベーション維持が難しそうだから、週1～2ぐらい気分転換の意味合いも込めてウエイトトレーニングを実験的にやって見ようと思うんだが
実際にやってみて結果でた人いる？
735 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/14(月) 16:31:08.58
今高2で14分40秒台なんだけど、将来マラソンで世界陸上代表になれる可能性はありますか？
真面目に目指してるんですけど、同学年のトップは14分台前半で走りますし正直自信なくしそうです
真面目に目指してるんですけど、同学年のトップは14分台前半で走りますし正直自信なくしそうです
736 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/14(月) 17:43:18.55
>>735
マジレスするとかなり難しい（ほぼ不可能な中からどう戦うか？）
と認識する事が大切
14分40秒を2年で出して、高3で少なく見積もって14分30秒だとしよう
（この際、この一年でもっと伸びるんだよ！みたいな解釈は置いておこう）
そこまで出せて高校のランキング100位に入れない位のレベル
14分40秒だったらだいたい200～245位くらい
キミが戦う世代をプラスマイナス4年位と計算してザックリと
しかも単純に平たく計算したとしても、キミの上にはどう少なく見積もっても
600～700人は存在する事になる、さあここから走力勝負で上位3-5位まで
上り詰めなければならない
諦めなければ夢は叶う→×
夢が叶ったヤツは諦めなかった奴らの中での激戦に勝った者
そもそも諦めているやつは土俵から降りてる
まあ、簡単な確率になるけど、県立高校の偏差値50のヤツが
東大入学を果たすよりも何百倍も厳しい戦いだな、頑張れ！
マジレスするとかなり難しい（ほぼ不可能な中からどう戦うか？）
と認識する事が大切
14分40秒を2年で出して、高3で少なく見積もって14分30秒だとしよう
（この際、この一年でもっと伸びるんだよ！みたいな解釈は置いておこう）
そこまで出せて高校のランキング100位に入れない位のレベル
14分40秒だったらだいたい200～245位くらい
キミが戦う世代をプラスマイナス4年位と計算してザックリと
しかも単純に平たく計算したとしても、キミの上にはどう少なく見積もっても
600～700人は存在する事になる、さあここから走力勝負で上位3-5位まで
上り詰めなければならない
諦めなければ夢は叶う→×
夢が叶ったヤツは諦めなかった奴らの中での激戦に勝った者
そもそも諦めているやつは土俵から降りてる
まあ、簡単な確率になるけど、県立高校の偏差値50のヤツが
東大入学を果たすよりも何百倍も厳しい戦いだな、頑張れ！
737 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/14(月) 18:12:27.33
高校で５０００ｍ何秒で走れば実業団に入れますか
738 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/14(月) 18:44:07.46
>>735
今売り出し中のマラソン堀端は無名の選手と言われていたけど
高校時代は国体男子5000m代表に出ていて13分台でした
しかし一度しかない人生 可能性は限りなく少ないけどやる気があるならチャレンジする価値あると思う
そのためには目安として高校生のうちに頑張って13分台で走れるか
今売り出し中のマラソン堀端は無名の選手と言われていたけど
高校時代は国体男子5000m代表に出ていて13分台でした
しかし一度しかない人生 可能性は限りなく少ないけどやる気があるならチャレンジする価値あると思う
そのためには目安として高校生のうちに頑張って13分台で走れるか
739 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/14(月) 18:51:04.63
740 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/14(月) 18:53:52.91
あ、ごめん13分15秒44はセラ高校にいたケニアにいる高地民族の留学生だった
741 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/14(月) 19:32:37.81
742 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/14(月) 19:52:32.87
>>738
堀端は高校時代14分台ギリギリの選手
ベストは一昨年だした13分53秒
まあ高校生はタイムもさることながらフォームだからな
脚の切り返し（いわゆるキック）とかフォームのバランスを見て、良いな
って感想を持たれるフォームなら14分40秒だろうが15分だろうがOK
坂口が三代を見に行った高校の中国大会で油谷を見て
レースはボロ負けながら
「三代よりもマラソンでは通用するな」と判断したらしいから
一流の監督は見る目は確か
堀端は高校時代14分台ギリギリの選手
ベストは一昨年だした13分53秒
まあ高校生はタイムもさることながらフォームだからな
脚の切り返し（いわゆるキック）とかフォームのバランスを見て、良いな
って感想を持たれるフォームなら14分40秒だろうが15分だろうがOK
坂口が三代を見に行った高校の中国大会で油谷を見て
レースはボロ負けながら
「三代よりもマラソンでは通用するな」と判断したらしいから
一流の監督は見る目は確か
743 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/14(月) 20:18:37.92
堀端は宗監督がテレビ解説の時に
後半でも腰が落ちなかったから選んだみたいなことを言っていたよ
後半でも腰が落ちなかったから選んだみたいなことを言っていたよ
744 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/14(月) 20:20:08.05
五輪6位の中本なんかは高校時代は15分20秒だったんだろ
745 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/14(月) 20:26:11.28
堀端って13分じゃなかったのか 国体出てたからそうだろうと勘違いしてた
746 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/14(月) 20:28:24.22
高校時代15分台で五輪選手と言うのも居るけど
「おまえ」がそれに当てはまるか？を考えた方が良い
今15分台だから、「中本だって、堀端だって」と考えたい気持ちは判るけどね
ただ、自分の可能性と将来性を競技者ならば考えた方が良い
大学4年で競技は打ち切る（13分45秒切れなかったら）って考えて
大学でそのレベルに達さなければ普通に会社員、がホント正解
「おまえ」がそれに当てはまるか？を考えた方が良い
今15分台だから、「中本だって、堀端だって」と考えたい気持ちは判るけどね
ただ、自分の可能性と将来性を競技者ならば考えた方が良い
大学4年で競技は打ち切る（13分45秒切れなかったら）って考えて
大学でそのレベルに達さなければ普通に会社員、がホント正解
747 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/14(月) 20:31:05.98
748 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/14(月) 20:48:54.87
1000m8本３分１０秒間2分でラスト３分００ができたんですが
がんばれば15分台狙えますか？
がんばれば15分台狙えますか？
749 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/14(月) 21:43:33.67
というかペース配分さえ気をつければ余裕だと思うよ
750 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/14(月) 22:22:10.62
安川電機に入るには５０００どのくらいではしればいいと思いますか
751 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/14(月) 23:06:44.79
2chなんかで質問するような奴には絶対無理。なんてな。
752 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/15(火) 00:30:02.95
中本があーでも自分は無理or
中本があれでもいけたのだから自分にも、
と思うかなんて、んなもん誰にも判断できるわけねーじゃん
中本があれでもいけたのだから自分にも、
と思うかなんて、んなもん誰にも判断できるわけねーじゃん
753 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/15(火) 00:31:15.29
14分40秒出してれば、十分可能性はあるぞ
トラックでは無理だろうが、マラソンだったらわからない。
高2で14分40秒出してるなら、箱根駅伝に出られる可能性は十分あるし、正直箱根駅伝に
出た選手なら誰でも将来的にマラソンで日本代表になれる可能性がある。
川内は高校時代15分09、中本は15分20、堀端は15分ギリ突破レベルだから現状では
>>735のほうが速いしね
強豪高校じゃなくて弱小校ならなお、いいんだけどね・・・
トラックでは無理だろうが、マラソンだったらわからない。
高2で14分40秒出してるなら、箱根駅伝に出られる可能性は十分あるし、正直箱根駅伝に
出た選手なら誰でも将来的にマラソンで日本代表になれる可能性がある。
川内は高校時代15分09、中本は15分20、堀端は15分ギリ突破レベルだから現状では
>>735のほうが速いしね
強豪高校じゃなくて弱小校ならなお、いいんだけどね・・・
754 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/15(火) 01:09:42.56
全角、半角数字の混ざった気持ち悪いテキストだな
755 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/15(火) 05:40:46.64
756 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/15(火) 05:42:50.58
ここで
「○○分だけどどうですか？」とか
「1000×5 ○分だけど○○分いけますか？」
みたいな事を聞くヤツにいいたい
「テメーにそのタイムは無理だから」
何故なら自分には無理だと半分思って訊いてるんだろ？
そんな時間あったら走ってみろや
「○○分だけどどうですか？」とか
「1000×5 ○分だけど○○分いけますか？」
みたいな事を聞くヤツにいいたい
「テメーにそのタイムは無理だから」
何故なら自分には無理だと半分思って訊いてるんだろ？
そんな時間あったら走ってみろや
757 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/15(火) 10:02:16.42
>>756
言葉使いは悪いが正論だな
「1000×5 ○分だけど○○分いけますか？」 って奴は○○分出したいんだけど、自信がない
自信がないから、誰かにそれくらいなら出せると言ってもらい勇気づけてもらいたいんだろうな
ちなみに、俺の高校の時の後輩に1000m×5を3分10秒でついて行けない時もある奴がいたんだが、そいつは記録会の3000mで8分台出してたぞ
逆にその練習が出来るのにそのタイムしか出せないのって奴もいた
練習の出来と試合のタイムはある程度は比例するのかも知れないが、「練習の出来＝試合のタイム」ではない
ましてや、練習の出来と試合のタイムがめちゃくちゃな奴もたくさんいるんだ
だから、○○分行けますかなんて質問は本当に無駄な質問
言葉使いは悪いが正論だな
「1000×5 ○分だけど○○分いけますか？」 って奴は○○分出したいんだけど、自信がない
自信がないから、誰かにそれくらいなら出せると言ってもらい勇気づけてもらいたいんだろうな
ちなみに、俺の高校の時の後輩に1000m×5を3分10秒でついて行けない時もある奴がいたんだが、そいつは記録会の3000mで8分台出してたぞ
逆にその練習が出来るのにそのタイムしか出せないのって奴もいた
練習の出来と試合のタイムはある程度は比例するのかも知れないが、「練習の出来＝試合のタイム」ではない
ましてや、練習の出来と試合のタイムがめちゃくちゃな奴もたくさんいるんだ
だから、○○分行けますかなんて質問は本当に無駄な質問
758 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/15(火) 17:48:40.42
>>756 同意
あと「何分で走っているけど実業団いけますか？」
「箱根圏内の大学に入れますか？」
みたいな輩もな
本人にやる気があれば大学に直で売り込みに行く位の熱意があれば
ある程度やれれば入れるだろｗ
16分乙とかなら無理だけどな
あと「何分で走っているけど実業団いけますか？」
「箱根圏内の大学に入れますか？」
みたいな輩もな
本人にやる気があれば大学に直で売り込みに行く位の熱意があれば
ある程度やれれば入れるだろｗ
16分乙とかなら無理だけどな
759 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/15(火) 17:58:54.07
760 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/16(水) 00:01:49.13
なんや、知ったかこいてエラソーにしたいだけのばかばっかwwwww
761 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/16(水) 00:20:27.87
正直高校時代15分10秒以内で走れた選手なら、誰でも将来マラソンで日本代表になれる
可能性あるから心配すんな
ただ大学時代に14分15秒は切れないと厳しい
最終的にマラソン日本代表になるには14分00前後のスピードは必要だからな
可能性あるから心配すんな
ただ大学時代に14分15秒は切れないと厳しい
最終的にマラソン日本代表になるには14分00前後のスピードは必要だからな
762 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/16(水) 00:37:08.24
海外には競技自体を２０過ぎてからはじめて一流選手になった人もいるんだから本当は素質と情熱次第なんだが日本じゃ難しいわな
763 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/16(水) 00:46:04.03
日本で一番遅く競技始めた人って誰？
世界大会経験ある人で
世界大会経験ある人で
764 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/16(水) 01:00:45.94
宇佐美じゃないか？
確か、中学バスケ高校テニス、で日大でやっと長距離w
確か、中学バスケ高校テニス、で日大でやっと長距離w
765 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/16(水) 01:12:08.10
野尻
766 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/16(水) 06:32:11.27
767 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/16(水) 07:05:03.93
底が浅いんでしょうね
768 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/16(水) 08:50:02.31
忘れてはいけないのは
高校時代15分20秒の中本も
拓大→安川電機と超ではないが一流どころに進学・就職している（ランナーとしてだぞ）
それは何故か？拓大の監督が他の選手と抱き合わせで安川に入れたとか
そんな事も言われているけど
ただのポンコツを実業団に入れ込まないし、大学だって使い物にならん15分20秒なら
いらん
光るものを持ってたってことだろう
俺は実業団フリークだからかなりの選手を見ているけど
中本はせいぜい2時間11分～12分の選手と思ってた、驚きを隠せない
高校時代15分20秒の中本も
拓大→安川電機と超ではないが一流どころに進学・就職している（ランナーとしてだぞ）
それは何故か？拓大の監督が他の選手と抱き合わせで安川に入れたとか
そんな事も言われているけど
ただのポンコツを実業団に入れ込まないし、大学だって使い物にならん15分20秒なら
いらん
光るものを持ってたってことだろう
俺は実業団フリークだからかなりの選手を見ているけど
中本はせいぜい2時間11分～12分の選手と思ってた、驚きを隠せない
769 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/16(水) 12:59:58.03
高校時代15分20秒以内なら、可能性は一応あるということかね
770 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/16(水) 13:16:43.75
優秀な指導者ってのは選手を見る目も確かなんだろうな
俺の高校の時のチームメイトに全中出場経験（もちろん当時県で常に1位を争うトップクラス）があるやつがいるんだけど
そいつは、ほとんど高校から勧誘はなかったそうだ
あったとしても、陸上無名校のみ
入部当初はなんでどこの高校もこいつのことを取ろうとしなかったんだろうと思った
だけど、半年高校でやるころには高校の監督もあいつはもう伸びないだろうなと時折言ってるのを耳にしたし、実際高校3年になっても中学のベストを更新できずに終わった
確かに、いまよくよく考えたらセンスのない走りしてた
優秀な指導者は伸びる選手、伸びない選手の見極めが優れてるんだろうな
俺の高校の時のチームメイトに全中出場経験（もちろん当時県で常に1位を争うトップクラス）があるやつがいるんだけど
そいつは、ほとんど高校から勧誘はなかったそうだ
あったとしても、陸上無名校のみ
入部当初はなんでどこの高校もこいつのことを取ろうとしなかったんだろうと思った
だけど、半年高校でやるころには高校の監督もあいつはもう伸びないだろうなと時折言ってるのを耳にしたし、実際高校3年になっても中学のベストを更新できずに終わった
確かに、いまよくよく考えたらセンスのない走りしてた
優秀な指導者は伸びる選手、伸びない選手の見極めが優れてるんだろうな
771 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/16(水) 16:56:54.42
柏原がデビューした時の箱根駅伝の解説で金哲彦は走りを絶賛してたけど
瀬古はけなし気味で批判的だった
瀬古って見る目がないからSBも駄目になったんだろうな
それに比べて金さんは、良い解説をするから好きだな
瀬古はけなし気味で批判的だった
瀬古って見る目がないからSBも駄目になったんだろうな
それに比べて金さんは、良い解説をするから好きだな
772 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/16(水) 21:11:26.28
瀬古は早稲田が抜かれそうだからけなしてただけじゃね？
早稲田の選手を過大評価するのもいつもの通り
早稲田の選手を過大評価するのもいつもの通り
773 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/16(水) 21:15:56.36
まー今のマラソンはPMがいるから
30kmまでキロ3分ペースでいかに疲れないで走るかがカギだからなぁ
30kmからは仕切り直しで、そこからはスピードも必要だが
30kmまでキロ3分ペースでいかに疲れないで走るかがカギだからなぁ
30kmからは仕切り直しで、そこからはスピードも必要だが
774 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/16(水) 23:34:16.03
今高1です。
5000mで14分台を出せましたが、高校時代中に14分20秒切りを達成し、大学では
13分台＆28分台をマークし、将来的には13分45秒＆28分25秒を出し、マラソンで2時間7分台を出せる選手になりたいと
思っています。
弱点は短距離です。よく練習で300mの練習など短い距離を走るのですが、かなり弱いです。この間も練習の最後の400m全力走で
59秒台でした。チームトップが55秒で走ってしまったので大きく差を開けられました。
そのまえは1000mのインターバルのラストフリーで、600mまで先頭を走っており1分43秒で通過したのですがラスト1周になったとたん一気に抜かれて
2分50秒で走ったにもかかわらずチーム内4位になってしまいました。先頭は2分42秒でした。
どうしたらスプリントがつきますか？おそらく400m全力で走っても57秒くらいしか出ないと思います
5000mで14分台を出せましたが、高校時代中に14分20秒切りを達成し、大学では
13分台＆28分台をマークし、将来的には13分45秒＆28分25秒を出し、マラソンで2時間7分台を出せる選手になりたいと
思っています。
弱点は短距離です。よく練習で300mの練習など短い距離を走るのですが、かなり弱いです。この間も練習の最後の400m全力走で
59秒台でした。チームトップが55秒で走ってしまったので大きく差を開けられました。
そのまえは1000mのインターバルのラストフリーで、600mまで先頭を走っており1分43秒で通過したのですがラスト1周になったとたん一気に抜かれて
2分50秒で走ったにもかかわらずチーム内4位になってしまいました。先頭は2分42秒でした。
どうしたらスプリントがつきますか？おそらく400m全力で走っても57秒くらいしか出ないと思います
775 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/16(水) 23:57:36.50
かもり走しかねえな
776 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/17(木) 00:35:00.85
これ読んで長距離革命っぽいと思った俺は病気か
777 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/17(木) 01:13:55.83
かもり走って何よｗｗ
778 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/17(木) 01:30:47.35
昔の俺がいるｗ懐かしいｗ13分台&28分台をマークし…とか俺も思ってたわｗ
779 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/17(木) 02:27:14.05
俺真面目に年内に5000mで13分台出す予定
今14分10秒台で、出せる自信ある
大学出たら13分30秒台目指して最終的にマラソンで2時間7分台出せるようになりたい
今14分10秒台で、出せる自信ある
大学出たら13分30秒台目指して最終的にマラソンで2時間7分台出せるようになりたい
780 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/17(木) 09:29:05.62
俺も不真面目に5000mで13分台を出そうと思っている
781 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/17(木) 09:36:56.28
まーたあのPCの前でハーフのテスト走やってる無職が沸いてきたよ
782 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/17(木) 09:42:30.62
「将来、マラソンで2時間一桁を目指すスレ」でも立てれば
783 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/17(木) 12:10:51.45
ランパン変態ってビチク～ってのはもう辞めたの？あれもちネタだったんじゃないん。
ハーフのテスト走とかこんなしゃべるやつだったんだ。
ハーフのテスト走とかこんなしゃべるやつだったんだ。
784 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/17(木) 13:09:52.36
ビチクってのに異常な執着をみるとまじで体型にコンプレックスあるんだな。
785 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/17(木) 19:11:58.02
>>774
5000m13分台と10000m28分台は、最低でも400mで51''後半、100mで11''後半出せるスピードが無いと無理。
高1でその程度のスピードしかないのに既に14分台ってことは、もう伸びしろはほとんどないから諦めろ。
本気で速くなりたいなら100mのスピード強化。
走り込みなんぞしなくても、100mのスピードが上がれば自然と5000m、10000mのタイムも向上する。
5000m13分台と10000m28分台は、最低でも400mで51''後半、100mで11''後半出せるスピードが無いと無理。
高1でその程度のスピードしかないのに既に14分台ってことは、もう伸びしろはほとんどないから諦めろ。
本気で速くなりたいなら100mのスピード強化。
走り込みなんぞしなくても、100mのスピードが上がれば自然と5000m、10000mのタイムも向上する。
786 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/17(木) 19:27:57.38
今日は朝の8時から夕方の5時まで公園の土450ｍコースの雪かきやったよ
溶けかかった氷状態できつかった 腰背中腕が痛いｗ
頭脳肉体問わずに労働者って毎日こういったきつい仕事を黙々としてるんだよね
労働の大変さを痛感
溶けかかった氷状態できつかった 腰背中腕が痛いｗ
頭脳肉体問わずに労働者って毎日こういったきつい仕事を黙々としてるんだよね
労働の大変さを痛感
787 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/17(木) 20:44:30.51
788 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/18(金) 00:32:29.38
今大学生で5000m14分1桁
何とか卒業までに13分台出して箱根で区間3位以内入りたい
何とか卒業までに13分台出して箱根で区間3位以内入りたい
789 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/18(金) 06:00:37.75
790 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/18(金) 15:11:14.21
100mのスピード強化なんて長距離ランナーが出来る？スピードはほぼ才能だし
791 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/18(金) 16:12:31.33
>>790
スピードはほぼ才能だが長距離選手は普段の動きがゆっくりだから神経系や本当は使えるはずの筋肉がかなり鈍ってる
だから、そこを刺激してやれば多少は伸びるかも知れん
ためしにちょっとした下り坂でピッチをフル回転で全力で流しやってみ
かなり鈍ってる奴は大腿の筋肉がピリピリするはず
スピードはほぼ才能だが長距離選手は普段の動きがゆっくりだから神経系や本当は使えるはずの筋肉がかなり鈍ってる
だから、そこを刺激してやれば多少は伸びるかも知れん
ためしにちょっとした下り坂でピッチをフル回転で全力で流しやってみ
かなり鈍ってる奴は大腿の筋肉がピリピリするはず
792 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/18(金) 17:08:03.27
ようはトップスピードを上げるんだけど
フォームを短距離用に修正したんじゃ長距離には生かせなくて意味なくて速筋を鍛えるわけだけど
故障するから止めた方が良い
普段の流しや坂のダッシュで十分
フォームを短距離用に修正したんじゃ長距離には生かせなくて意味なくて速筋を鍛えるわけだけど
故障するから止めた方が良い
普段の流しや坂のダッシュで十分
793 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/18(金) 17:12:36.86
何らかの理由で50mや100mの記録を上げたいなら
トップスピードじゃなくてスタートを練習したほうが良い
短距離の素人なら下手しらら1秒は速くなる
トップスピードじゃなくてスタートを練習したほうが良い
短距離の素人なら下手しらら1秒は速くなる
794 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/18(金) 17:27:40.77
スタートの練習で100mとかの短距離速くしても、それって長距離には意味なくないか？
795 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/18(金) 18:07:02.37
シューズ質問スレで聞くべきかここで聞くべきかどうか迷ったんだけど、
stepのソーティトレーナー使ってる人いる？
購入してジョグしてみたが確かに臀部と脚筋力が鍛えられてる感じはある
自分は今のとこジョグでしか使ってないけど14分台から15分前半の人で
練習でこういう使い方してるよーってあうのあったら教えてほしい
stepのソーティトレーナー使ってる人いる？
購入してジョグしてみたが確かに臀部と脚筋力が鍛えられてる感じはある
自分は今のとこジョグでしか使ってないけど14分台から15分前半の人で
練習でこういう使い方してるよーってあうのあったら教えてほしい
796 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/18(金) 18:15:16.97
797 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/18(金) 18:29:23.26
>>796
やっぱ意味ないよね
長距離に使える100mのスピードを身に着けるのにはどうすればいいんだろうな？
長距離やりながら100m速くする方法ないかね
プライオメトリクスなんかは効果あるらしいが、これで速くなった奴いる？
やっぱ意味ないよね
長距離に使える100mのスピードを身に着けるのにはどうすればいいんだろうな？
長距離やりながら100m速くする方法ないかね
プライオメトリクスなんかは効果あるらしいが、これで速くなった奴いる？
798 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/18(金) 18:49:53.86
あのさ長距離関連で、100を速くなれ、みたいに言ってる人があまりにあちこちにいるから一応言っておきたいんだけど
長距離に使える実践的なスピードは
100より200で計るのが常識だからね
よく100のタイムをあげろみたいなこと言うど
理解力の無いやつはそれ聞いて100の練習とかしちゃうから
あくまで短距離のスピードっていう意味で100のスピードって使ってるだけだからね
（まあ基本200が速くなれば100も速くなるしね）
長距離に使える実践的なスピードは
100より200で計るのが常識だからね
よく100のタイムをあげろみたいなこと言うど
理解力の無いやつはそれ聞いて100の練習とかしちゃうから
あくまで短距離のスピードっていう意味で100のスピードって使ってるだけだからね
（まあ基本200が速くなれば100も速くなるしね）
799 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/18(金) 19:10:05.49
その200mのタイムも結局は100mが速くないと頭打ちになるぞ
100m15秒の奴が200mで30秒切れるかって問題だな
本当のトップアスリートは200mの後半100mの方が速いが
100mの技術的（スタートやら加速やら）なものはまったくいらないが、なんらかの方法で100mを速くするのは競技能力にプラスになるだろ
ただその際出来る限り長距離の走りでタイムを向上させなきゃならんだろうな
100m15秒の奴が200mで30秒切れるかって問題だな
本当のトップアスリートは200mの後半100mの方が速いが
100mの技術的（スタートやら加速やら）なものはまったくいらないが、なんらかの方法で100mを速くするのは競技能力にプラスになるだろ
ただその際出来る限り長距離の走りでタイムを向上させなきゃならんだろうな
800 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/18(金) 19:28:06.53
俺も中学から大学までずっとスピードなかった。
1500は4分15切れなかったし。
色々と方法論はあるんだろうけど、
俺は生まれつき頭が良くないから、
スピードを磨くのは結局感覚に任せたよ。
理論的なことは
他の人が語ってくれるだろうけど、
感覚的なことをいうなら
とにかくメリハリつけることだと思う。
90分jogで半分時間過ぎたら流し入れて(7～8割)、終わった後に流しというよりはダッシュ(9割～9割5分)
社会人になって競技場も近くにないからほとんど朝練とjogしかしてないけど
練習でメリハリ意識しだしてからは大学でどうしても15分切れなかったのが14分30台まで縮められた。
↑で言われてる100mとか200mのタイムを意識したことはないけど、
長距離でいう実践的なスピードってつまり切り替えに対応できることだと考えてるんだよね。
まあ参考程度に。
長文すみませんでした。
1500は4分15切れなかったし。
色々と方法論はあるんだろうけど、
俺は生まれつき頭が良くないから、
スピードを磨くのは結局感覚に任せたよ。
理論的なことは
他の人が語ってくれるだろうけど、
感覚的なことをいうなら
とにかくメリハリつけることだと思う。
90分jogで半分時間過ぎたら流し入れて(7～8割)、終わった後に流しというよりはダッシュ(9割～9割5分)
社会人になって競技場も近くにないからほとんど朝練とjogしかしてないけど
練習でメリハリ意識しだしてからは大学でどうしても15分切れなかったのが14分30台まで縮められた。
↑で言われてる100mとか200mのタイムを意識したことはないけど、
長距離でいう実践的なスピードってつまり切り替えに対応できることだと考えてるんだよね。
まあ参考程度に。
長文すみませんでした。
801 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/18(金) 19:30:57.54
野球式スタート（助走をつけて計測）の50mや100mならスタート関係ないよねｗ
蛇足になるけど、阪神のキャンプで新人が3500m走で球団史上2人目の14分切りをしたそうだ
キロ4分弱くらい
野球選手って走りこんでる割には長距離遅いんだね
というか、自分なんかは短距離を速くするのなんてとっくに諦めていて
スピード持久力を上げるための坂道ダッシュとか階段舵手とかは良くする
蛇足になるけど、阪神のキャンプで新人が3500m走で球団史上2人目の14分切りをしたそうだ
キロ4分弱くらい
野球選手って走りこんでる割には長距離遅いんだね
というか、自分なんかは短距離を速くするのなんてとっくに諦めていて
スピード持久力を上げるための坂道ダッシュとか階段舵手とかは良くする
802 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/18(金) 19:52:42.71
スピードなんてものは毎回の練習後流しをやってたら自然とついてくる
803 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/18(金) 21:03:45.03
804 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/18(金) 21:23:12.36
村澤の短距離の遅さは有名だからなｗ
兄でさえ、運動神経は悪かったって言い切ってたからな
まあ全体的な運動能力と言ったら短距離＞＞＞＞長距離は間違いない
短距離速いヤツってのは球技とかスポーツ一般でトップクラスのヤツ多いしね
長距離はその特殊性から他の事はやれない（体形とかパワー面で）
俺は5000で地区予選トップのレベルだったけど
他の競技はマジ空気、運動神経は悪い方だったと思う
179センチ身長あって57ｋｇの体重だと他に何も出来ない
兄でさえ、運動神経は悪かったって言い切ってたからな
まあ全体的な運動能力と言ったら短距離＞＞＞＞長距離は間違いない
短距離速いヤツってのは球技とかスポーツ一般でトップクラスのヤツ多いしね
長距離はその特殊性から他の事はやれない（体形とかパワー面で）
俺は5000で地区予選トップのレベルだったけど
他の競技はマジ空気、運動神経は悪い方だったと思う
179センチ身長あって57ｋｇの体重だと他に何も出来ない
805 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/18(金) 21:47:18.98
学生レベルとか、ましてや日本レベルならそこまで短距離のスピードはいらないんじゃないか
あるに越したことはないけど
これが、世界で戦うためにって言ったら俺は間違いなく短距離的スピードがないと勝てないと思うけど
世界で優勝するような奴はラスト400mを53秒前後で走るからな
あるに越したことはないけど
これが、世界で戦うためにって言ったら俺は間違いなく短距離的スピードがないと勝てないと思うけど
世界で優勝するような奴はラスト400mを53秒前後で走るからな
806 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/18(金) 21:52:54.84
ちなみに
連続の書き込みだけど、長距離選手は確かに運動神経悪いの多い
俺は元々運動神経は良い方だけど、高校で長距離始めてから運動神経悪くなったような気がする
連続の書き込みだけど、長距離選手は確かに運動神経悪いの多い
俺は元々運動神経は良い方だけど、高校で長距離始めてから運動神経悪くなったような気がする
807 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/19(土) 00:38:06.02
>>789
ありがとう。
もちろん続けたい。社会人2年目までに5000mで13分45秒、10000m28分30秒の記録を出して、
その後マラソンをやりたいと思ってる。
自分で言うのもなんだけど、そんなにスピードはあるほうではないけれどマラソン適性はあると思ってるから、
上記の目標を達成すれば2時間8分台前半は十分射程圏内だと思ってる。
理想としては2時間7分台を出したいだけどね。
ありがとう。
もちろん続けたい。社会人2年目までに5000mで13分45秒、10000m28分30秒の記録を出して、
その後マラソンをやりたいと思ってる。
自分で言うのもなんだけど、そんなにスピードはあるほうではないけれどマラソン適性はあると思ってるから、
上記の目標を達成すれば2時間8分台前半は十分射程圏内だと思ってる。
理想としては2時間7分台を出したいだけどね。
808 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/19(土) 00:41:27.69
長距離革命こと闇荒らしこと架空選手荒らしことﾊﾟﾄﾘｯｸﾏｶｳ42.195kmは自分の日記帳にでも書いてろ
809 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/19(土) 18:24:23.01
810 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/19(土) 19:38:12.99
村澤って100mそんな遅いの？
13秒以上かかる？
13秒以上かかる？
811 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/19(土) 23:09:58.30
マジレスすると、13分台と28分台の選手で51秒台で走れない選手は山ほどいるぞ
13分58秒を持ってる川内だって55～6秒ってインタビューで言ってたし、13分19秒持ってる竹澤で50秒くらいだろ、
瀬古が現役時代50秒だか51秒だって言ってたしな
13分58秒を持ってる川内だって55～6秒ってインタビューで言ってたし、13分19秒持ってる竹澤で50秒くらいだろ、
瀬古が現役時代50秒だか51秒だって言ってたしな
812 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/20(日) 00:06:04.66
上野は48秒なんだっけ？
813 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/20(日) 00:10:25.93
海外の長距離トップ選手だと175センチ65キロとかが平均的な体型なのに、なんで日本人だと175センチで56、7キロしかないんだろう。
ここに世界で戦えない違いがあるきがする。
ここに世界で戦えない違いがあるきがする。
814 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/20(日) 00:13:25.80
長距離選手が400m走る機会って○○m＋○○＋400mとか、すでにある程度疲れた状態から走るってのが多いから
だから、本人が言ってるのよりはもう少し速く走れるんじゃない
ただ、長距離選手って万全な状態でも疲れた状態でもそこまで変わらないだろうけど
俺は疲れきった状態で400m59秒で走ったことあるけど、万全な状態でも57秒～56秒が限界って感覚がある
だから、本人が言ってるのよりはもう少し速く走れるんじゃない
ただ、長距離選手って万全な状態でも疲れた状態でもそこまで変わらないだろうけど
俺は疲れきった状態で400m59秒で走ったことあるけど、万全な状態でも57秒～56秒が限界って感覚がある
815 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/20(日) 08:44:02.96
長距離選手の400は800の感覚で走るけど、短距離選手の400は200の延長線上で走るからな
要はフォームからして違う
＞海外の長距離トップ選手だと175センチ65キロとかが平均的な体型なのに
なわけねえだろｗ
平均だぞ平均
要はフォームからして違う
＞海外の長距離トップ選手だと175センチ65キロとかが平均的な体型なのに
なわけねえだろｗ
平均だぞ平均
816 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/20(日) 10:24:49.83
世界陸上モスクワは半年過ぎたら８月だ！
817 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/20(日) 12:32:34.03
上野は頑張れば50秒切れるって言ってたから、49秒台出せるんじゃね？
多分ベケレとかファラーのレベルで47秒台くらいだと思う
多分ベケレとかファラーのレベルで47秒台くらいだと思う
818 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/20(日) 15:29:13.67
俺14分50秒台だけど400mいくら頑張っても58秒台しか出せない
819 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/20(日) 18:41:51.42
400を50秒で走る長距離ランナーとか素質そのもの。羨ましい限り
820 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/23(水) 11:50:08.50
ウィキを暇だから見てたんだが、800m～5000mのアジア10傑では日本人がほとんどランクインしてない
だけど、10000mとマラソンだとかなりの数の日本人がアジア10傑にランクインしてる
特に10000mはジュニア10傑の方ではかなり優秀な成績だった
超短絡的な考えだけど、やっぱ日本人って学生のころから走りすぎなんじゃない？
日本の陸上はスタミナを伸ばす指導は一流だけどスピードをつけさせる指導はまだまだって表われだと思う
長距離選手もここのスレで話題の400mのスピードにも目を向けた方がいいかもね（本気で世界を目指すならばだけど）
だけど、10000mとマラソンだとかなりの数の日本人がアジア10傑にランクインしてる
特に10000mはジュニア10傑の方ではかなり優秀な成績だった
超短絡的な考えだけど、やっぱ日本人って学生のころから走りすぎなんじゃない？
日本の陸上はスタミナを伸ばす指導は一流だけどスピードをつけさせる指導はまだまだって表われだと思う
長距離選手もここのスレで話題の400mのスピードにも目を向けた方がいいかもね（本気で世界を目指すならばだけど）
821 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/23(水) 12:09:19.40
820だけど、引き続きウィキで100m～400mのアジア10傑を見てみた
100m～400mもアジアではかなり強い部類に入る
この辺りの指導はきちっと出来てる証拠なんだろうね
日本人は800m～5000mが異様に弱い
日本の部活動だと短距離が速いと短距離、中長距離が速いと長距離って感じで決まって、その後の競技人生そこで固定だからね
中距離選手は速かったら、「お前はスピードあるから長距離だ」ってなるからね
しかも、中高生の大会とか見に行くと長距離種目（3000m・5000m）で選考されなかったから、800mに入れられた、1500mに入れられたってのもよくあるし（要は3000m・5000m走れなかった長距離選手の受け皿的な感じ）
短→中→長の受け渡しを上手くできたら日本人でも世界で戦える選手が出てくるかもしれない
100m～400mもアジアではかなり強い部類に入る
この辺りの指導はきちっと出来てる証拠なんだろうね
日本人は800m～5000mが異様に弱い
日本の部活動だと短距離が速いと短距離、中長距離が速いと長距離って感じで決まって、その後の競技人生そこで固定だからね
中距離選手は速かったら、「お前はスピードあるから長距離だ」ってなるからね
しかも、中高生の大会とか見に行くと長距離種目（3000m・5000m）で選考されなかったから、800mに入れられた、1500mに入れられたってのもよくあるし（要は3000m・5000m走れなかった長距離選手の受け皿的な感じ）
短→中→長の受け渡しを上手くできたら日本人でも世界で戦える選手が出てくるかもしれない
822 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/23(水) 23:12:51.27
俺400m52秒台なんだけど、5000m14分一桁
これってどうなんだろ？
知り合いの13分40秒台のやつは53秒だから俺のほうが短距離は速いんだけど
これってどうなんだろ？
知り合いの13分40秒台のやつは53秒だから俺のほうが短距離は速いんだけど
823 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/24(木) 21:58:34.46
キロ3分10秒で1人で15キロいけたら5000とか10000どれくらいいけると思う？
824 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/24(木) 22:00:51.91
15分50秒
31分40秒
31分40秒
825 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/26(土) 14:39:05.21
1kmTTしたら途中で転んで3分02かかってしまった・・・
しかも膝うって痛いわ
しかも膝うって痛いわ
826 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/01/26(土) 20:08:44.93
3分2秒って裸足で走ったときのタイムだ
827 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/02/15(金) 15:31:06.49
寒いと新陳代謝が悪いのか疲労が抜けにくいしパフォーマンスも落ちるな
秋に3'05でしてたのが3'10で一杯一杯だ
毎日朝の5時～7時まで練習していてー5度前後の気温
シューズはスノーターサー、冬用ターサーブリッツ、ナイキゴアテックスエアペガサス、ゲルフジゴアテックス仕様でソックス2枚もキロ2秒くらいと多少は影響しているかな
秋に3'05でしてたのが3'10で一杯一杯だ
毎日朝の5時～7時まで練習していてー5度前後の気温
シューズはスノーターサー、冬用ターサーブリッツ、ナイキゴアテックスエアペガサス、ゲルフジゴアテックス仕様でソックス2枚もキロ2秒くらいと多少は影響しているかな
828 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/02/18(月) 20:15:39.69
テスト
829 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/02/19(火) 00:11:16.30
早く春にならないかなー。
830 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/02/19(火) 08:29:08.09
張るとか気温が15度以上だと暑くて汗はだらだら喉は渇くし調子も悪いんで嫌い
夏の30度よりも冬の風速10mで-20度の方が自分的にはポイント練習で調子良い
昔仕事でロシアの寒い地方にいたんだけど激寒くても雪が降らない積もらないで最高だったな
夏の30度よりも冬の風速10mで-20度の方が自分的にはポイント練習で調子良い
昔仕事でロシアの寒い地方にいたんだけど激寒くても雪が降らない積もらないで最高だったな
831 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/02/19(火) 09:01:56.10
832 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/02/19(火) 19:23:14.87
>>830
それは珍しいよ、普通は暑いくらいの方が体動くって
それは珍しいよ、普通は暑いくらいの方が体動くって
833 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/02/20(水) 17:20:05.73
自分は寒いほうが好き
着込めばいいし アップしっかりすれば問題ない
夏はアップの前からユデダコ状態で駄目だ
というか、学生の頃は部員のほぼ全員が夏は嫌いだったよ
着込めばいいし アップしっかりすれば問題ない
夏はアップの前からユデダコ状態で駄目だ
というか、学生の頃は部員のほぼ全員が夏は嫌いだったよ
834 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/02/20(水) 17:24:03.85
そら学生は昼に部活せざるをえないからだろ
835 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/02/26(火) 16:17:37.71
体感を鍛えたいんだがオススメの方法っていうか
ここは鍛えた方がいいよって部位はある？
ここは鍛えた方がいいよって部位はある？
836 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/02/27(水) 19:18:28.59
>>833
どうせ夏になったらそれと逆のこと言ってるよ
どうせ夏になったらそれと逆のこと言ってるよ
837 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/02/28(木) 09:40:35.66
838 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/05(火) 22:26:20.51
>>835
尻の筋肉
尻の筋肉
839 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/07(木) 17:30:13.42
暖かくなってきたから走りやすいな
840 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/09(土) 05:38:02.68
トラックシーズンは来月だ。兵庫リレーカーニバルが始まる。
841 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/09(土) 09:59:58.06
3'10X5 R200mがやっとできて
15'52なんだけど
練習と本番どっちが甘いのかな？
インターバルのほうが何故か苦しい感じがする
15'52なんだけど
練習と本番どっちが甘いのかな？
インターバルのほうが何故か苦しい感じがする
842 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/09(土) 12:19:39.40
つなぎのペースにもよる
843 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/09(土) 19:59:33.32
かなり妥当なライン
3分で5.6本、間200を60秒が
強豪校の14分台突入の条件だから
それに照らすと妥当
3分で5.6本、間200を60秒が
強豪校の14分台突入の条件だから
それに照らすと妥当
844 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/10(日) 11:45:03.43
自分は本番のほうが強いんで3'10でやってた頃は15'30とかだったな
土グラウンドで練習してたってのもあるけど
土グラウンドで練習してたってのもあるけど
845 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/10(日) 17:50:30.21
シンスプリントになってになってしまったんだがいい治療法とか教えてほしい。
846 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/10(日) 17:57:44.51
シンスプリントは完全休養以外に良い方法はないけど
ランナーはそうはいかないから走っちゃうんだけど
自分も実はシンスプリント気味で一番効果があるのはマッサージかな
風呂で石鹸で左右5分くらいマッサージして
上がってアロマオイル 自分はアルニカオイルでマッサージ
アルニカオイルは走る前と後にも使ってマッサージしているよ
この方法で何とか週3回のポイントも出来て走れている
ランナーはそうはいかないから走っちゃうんだけど
自分も実はシンスプリント気味で一番効果があるのはマッサージかな
風呂で石鹸で左右5分くらいマッサージして
上がってアロマオイル 自分はアルニカオイルでマッサージ
アルニカオイルは走る前と後にも使ってマッサージしているよ
この方法で何とか週3回のポイントも出来て走れている
847 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/10(日) 18:00:39.87
マッサージオイルはエミューオイルが有名だけど高いんだよね
アロマでも同じくらいに有効なのがあって
アルニカ以外にもローズマリーやラベンダー、ペパーミントなんかもある
これらは、マッサージのすべりを浴するだけでなく血行促進、鎮痛消炎効果もあるよ
ちなみにアルニカオイルは200mlで2000円くらい
これで自分の場合は30日～50日持つ
アロマでも同じくらいに有効なのがあって
アルニカ以外にもローズマリーやラベンダー、ペパーミントなんかもある
これらは、マッサージのすべりを浴するだけでなく血行促進、鎮痛消炎効果もあるよ
ちなみにアルニカオイルは200mlで2000円くらい
これで自分の場合は30日～50日持つ
848 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/10(日) 19:48:49.49
なんで自演すんの？
意図は？
意図は？
849 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/10(日) 20:15:00.88
850 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/10(日) 20:31:43.22
炎症は損傷その他故障の多くは安静にして走らないのが一番でしょ
しかし、安静という走っちゃいけない治療が一番辛い練習だ
俺みたいな三流選手じゃ耐えられない
しかし、安静という走っちゃいけない治療が一番辛い練習だ
俺みたいな三流選手じゃ耐えられない
851 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/10(日) 20:37:13.89
>>850知り合いが言ってたんだがシンスプリントで練習してちゃんとケアすれば骨は折れないと言っていたんだが本当なのか？
852 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/10(日) 20:45:28.40
そういうのは医者じゃないと分からないでしょ～
シンスプリントでも人それぞれで程度が違うし
シンスプリントでも人それぞれで程度が違うし
853 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/10(日) 21:12:17.60
>>852ですよね。色々教えていただきありがとうございました。
854 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/10(日) 23:43:49.56
ムキになるなよ
なんで自演ばっかしてんの？
なんで自演ばっかしてんの？
855 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/11(月) 07:17:44.98
>>853
シンスプはある日急に痛くなくなる事がある
俺も高校の時二年間シンスプに悩まされたけどある日を境に急に痛くなくなった
痛みが消えた理由が筋肉ついたからなのかなんなのかは明確じゃないがアイシングはしといて損はない
シンスプはある日急に痛くなくなる事がある
俺も高校の時二年間シンスプに悩まされたけどある日を境に急に痛くなくなった
痛みが消えた理由が筋肉ついたからなのかなんなのかは明確じゃないがアイシングはしといて損はない
856 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/11(月) 09:28:14.02
>>855ありがとう。
857 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/11(月) 10:38:25.43
俺はシンスプリント2年抱えてるよ
昨日の駅伝、15分55秒、残念
2年ぶりに一週間ぐらい完全休養してみる
一回治さないと慢性化するから、シンスプリントマルチはしっかり治せよ！
昨日の駅伝、15分55秒、残念
2年ぶりに一週間ぐらい完全休養してみる
一回治さないと慢性化するから、シンスプリントマルチはしっかり治せよ！
858 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/11(月) 22:37:59.98
シンスプと思いきや疲労骨折だった。
走りたいのにドクターストップが掛かったよ。病院行ったか？
走りたいのにドクターストップが掛かったよ。病院行ったか？
859 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/12(火) 15:56:04.46
>>858大丈夫か？昨日行ってレントゲン撮ったが何も異常は見当たらなかった。
860 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/13(水) 23:38:36.22
日曜試合なのに微熱だ
やっぱり体力根こそぎもってかれる？
やっぱり体力根こそぎもってかれる？
861 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/14(木) 20:41:32.80
微熱ならと思ったが
大事を取って走るのはやめた方がいいんじゃね？>>860
大事を取って走るのはやめた方がいいんじゃね？>>860
862 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/17(日) 21:55:20.35
863 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/18(月) 20:40:51.83
864 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/20(水) 17:12:30.35
月 5000mAtrun 16分30 400×3 67
火 同上
水 3時間lsd
木 80jog 80jog
金 80jog 60jog
土 4000mTT 3分
日 4時間LSD
これで15分丁度くらいなんですが妥当ですか?
火 同上
水 3時間lsd
木 80jog 80jog
金 80jog 60jog
土 4000mTT 3分
日 4時間LSD
これで15分丁度くらいなんですが妥当ですか?
865 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/20(水) 20:09:04.45
866 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/20(水) 20:39:41.09
たさん
867 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/20(水) 20:45:00.10
≫865 ニートなもんで走り込んでます 自分はインターバルより月火のatをいかに楽に走るかを重視しています
868 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/20(水) 21:11:43.68
869 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/21(木) 13:36:38.88
>>864
これくらい出来てれば14分台は出せるはず
自分の経験上、3000mを8分45秒程度で走れれば出せると思うよ。
1度3000mに出てみて通過の感覚を掴むと記録に対する壁みたいなのがなくなると思う。
練習メニューは自分とアプローチが違うので何とも言えないけど
これくらい出来てれば14分台は出せるはず
自分の経験上、3000mを8分45秒程度で走れれば出せると思うよ。
1度3000mに出てみて通過の感覚を掴むと記録に対する壁みたいなのがなくなると思う。
練習メニューは自分とアプローチが違うので何とも言えないけど
870 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/23(土) 09:13:56.69
864のメニュー見て思ったんだが、人それぞれなんだろうけど15分そこそこで走る選手ってジョグとかLSDとかで実力伸ばせるのかな？
朝練で60分ジョグを入れようと今考えてるんだけど、無駄に疲れが溜まったら嫌だしやるかどうか躊躇してるんだよね
864はそんだけジョグやってなんかこういう効果を実感したとか、ジョグがタイム向上に繋がってるとか感じる？
朝練で60分ジョグを入れようと今考えてるんだけど、無駄に疲れが溜まったら嫌だしやるかどうか躊躇してるんだよね
864はそんだけジョグやってなんかこういう効果を実感したとか、ジョグがタイム向上に繋がってるとか感じる？
871 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/23(土) 09:29:09.06
ジョグはタイムを縮めるためにやるわけじゃない。
いやもちろん広い意味ではそうだけど。
いやもちろん広い意味ではそうだけど。
872 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/23(土) 10:35:41.93
月曜 15kmジョグ キロ4分～4分30
火曜 10kmジョグ キロ5分～6分
水曜 12000mビルドアップ（4000mごとペースアップ3分40→35→30）+流し
木曜 15kmジョグ キロ4分～4分3
金曜 10kmジョグ キロ5分～6分
土曜 400mインターバル10本（設定72秒 つなぎジョグ200ジョグ）
日曜 オフ
ベスト16分20秒です
目標は15分台です練習メニューの変更した方が良い点などありましたら教えてください
火曜 10kmジョグ キロ5分～6分
水曜 12000mビルドアップ（4000mごとペースアップ3分40→35→30）+流し
木曜 15kmジョグ キロ4分～4分3
金曜 10kmジョグ キロ5分～6分
土曜 400mインターバル10本（設定72秒 つなぎジョグ200ジョグ）
日曜 オフ
ベスト16分20秒です
目標は15分台です練習メニューの変更した方が良い点などありましたら教えてください
873 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/23(土) 12:35:17.92
>>872
とりあえず火曜と金曜の10kmjogの意図が今一つ分からない
披露抜きのjogだとしても休養日があるか、二日もいらないし6分/kmまでペースが下がっちゃうとあまり意味ないと思う
あと15kmjogももう少し距離短くしてもいいから4分/km前後のペースで通すとかメリハリがあった方がいい
とりあえず火曜と金曜の10kmjogの意図が今一つ分からない
披露抜きのjogだとしても休養日があるか、二日もいらないし6分/kmまでペースが下がっちゃうとあまり意味ないと思う
あと15kmjogももう少し距離短くしてもいいから4分/km前後のペースで通すとかメリハリがあった方がいい
874 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/23(土) 14:07:22.72
>>871
ジョグは、毛細血管広げて代謝の良い体を作るのが目的と俺は考えてたけど（確かに広い意味ではタイムを縮める）
864の練習見たらジョグで強くなってるとも思えるから、870でああいうこと聞いてみた
ジョグは、毛細血管広げて代謝の良い体を作るのが目的と俺は考えてたけど（確かに広い意味ではタイムを縮める）
864の練習見たらジョグで強くなってるとも思えるから、870でああいうこと聞いてみた
875 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/25(月) 20:14:11.80
876 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/26(火) 08:43:53.51
15分台の人達はキロ3分30秒でどんくらいの距離ペース走出来る？
今後の練習の参考にしたいから、5000ｍのベストタイムと一緒に教えてください
今後の練習の参考にしたいから、5000ｍのベストタイムと一緒に教えてください
877 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/26(火) 09:28:04.63
878 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/26(火) 11:04:24.42
15分10秒だけど、俺もマラソンメインだから気合い入れるときは３０キロを3分30でやるな。
879 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/26(火) 23:25:13.13
>>876
ベスト15'35だけど、俺は練習だとそんなに走れないから、10km程度が多分限界だと思う。
今日ぶっつけで記録会の800m出て2'03だったー。
ラップ62-61だしもう少し上がるかな...。
400mベスト56'06のスピードない長距離ランナーの割には、よく頑張った方だと思うわｗ
みんな800mとかどれくらい出せるの？
ベスト15'35だけど、俺は練習だとそんなに走れないから、10km程度が多分限界だと思う。
今日ぶっつけで記録会の800m出て2'03だったー。
ラップ62-61だしもう少し上がるかな...。
400mベスト56'06のスピードない長距離ランナーの割には、よく頑張った方だと思うわｗ
みんな800mとかどれくらい出せるの？
880 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/27(水) 10:51:14.64
>>878
すごいね、俺877だけど
30ｋやれたらベストは2時間26分位？
俺今年は30分カット目指してます
>>879
中学時代1分59秒だった、5年前記録会の800に飛び入りしたら2分06秒だった
かなりショックを受けた
すごいね、俺877だけど
30ｋやれたらベストは2時間26分位？
俺今年は30分カット目指してます
>>879
中学時代1分59秒だった、5年前記録会の800に飛び入りしたら2分06秒だった
かなりショックを受けた
881 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/27(水) 11:10:08.66
876です
みなさん、どうもです。
10㎞～16㎞走れれば15分台は出そうですね
参考にして練習に取り組みます
ちなみに、俺は高校時代2ヶ月くらいの怪我明け1ヶ月ぐらいでいきなり800ｍやったことあるけど2分8秒だった
条件が条件だし600ｍまでかなり良いタイムで走れてたから以外とセンスあるんじゃねって我ながら思った
みなさん、どうもです。
10㎞～16㎞走れれば15分台は出そうですね
参考にして練習に取り組みます
ちなみに、俺は高校時代2ヶ月くらいの怪我明け1ヶ月ぐらいでいきなり800ｍやったことあるけど2分8秒だった
条件が条件だし600ｍまでかなり良いタイムで走れてたから以外とセンスあるんじゃねって我ながら思った
882 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/28(木) 18:14:11.61
864ですが年中同じメニューをこなしてます 先週の土曜は4000を12分16秒 今日は5kのatを16分42秒でリラックスしてこなしました 明日は5時間lsdで身体をいじめます
883 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/28(木) 19:34:27.27
日本人的表現
884 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/03/31(日) 16:18:14.81
いよいよトラックシーズンが来るぜ。
885 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/06(土) 16:32:11.42
2000のTT5分40 と5000を320/kで余裕もって走る練習しかしてないんですが去年14分台ギリギリですが切れました 2000が速く走れるようになってから3分ペースが余裕もって走れるようになりました
886 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/07(日) 11:02:04.76
2000mが走れるとけっこう自信がつくよな
887 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/07(日) 11:11:29.65
1500が4'10、2000で6分一桁、3000が10分00ぎり切れるくらいな中距離の俺が、5000で15分台だしたいんだけどやっぱりJOG&ペーランが基本になるのかね
888 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/07(日) 19:14:02.64
>>887
5000のスタミナがないみたいだね
1500で4'10なら3000で9分は切れないと
PR10kmはLTペースで3'20ちょい
余裕あるマラソンペースで3'30ちょいだけど
まずは4分で10km～12kmが気分良いジョグに感じるようになるまでした方が良いよ
5000のスタミナがないみたいだね
1500で4'10なら3000で9分は切れないと
PR10kmはLTペースで3'20ちょい
余裕あるマラソンペースで3'30ちょいだけど
まずは4分で10km～12kmが気分良いジョグに感じるようになるまでした方が良いよ
889 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/09(火) 11:54:53.70
>>887
元々それなりに中距離走れるみたいだから、LTだのマラソンペースだの難しいこと考えずに練習を長距離にシフトすればすぐに記録伸びるよ
学生なのか市民ランナーなのかわかんないけど、学生ならば長距離パートと一緒に練習すればいいよ
中距離選手が長距離の練習やり始めて一気に伸びるってのはよくある話だから頑張って
元々それなりに中距離走れるみたいだから、LTだのマラソンペースだの難しいこと考えずに練習を長距離にシフトすればすぐに記録伸びるよ
学生なのか市民ランナーなのかわかんないけど、学生ならば長距離パートと一緒に練習すればいいよ
中距離選手が長距離の練習やり始めて一気に伸びるってのはよくある話だから頑張って
890 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/09(火) 22:10:51.29
トラックシーズンは春と夏と秋だからな
891 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/10(水) 05:57:37.66
かもりは冬だからな
892 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/10(水) 22:06:51.10
↑
意味不明
意味不明
893 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/13(土) 05:05:35.15
>>892
かもりはいつも意味不明
かもりはいつも意味不明
894 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/13(土) 05:59:18.91
↑
かもりじゃねぇよ。赤の他人だよ。
かもりじゃねぇよ。赤の他人だよ。
895 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/13(土) 09:03:19.65
かもりネタはつまらんしまじ需要ないからきえろ
ネタスレかどっかでやれ
ネタスレかどっかでやれ
896 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/13(土) 23:38:28.47
叱られちゃったかもりｗ
897 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/20(土) 18:11:57.93
だいぶ前に書き込んだ296です！
10月以来試合に出てなかったのですが、この前の記録会で
800が2分5秒
1500が4分19秒
5000が17分20秒
800は初めて走って、
1500はベスト更新です。(それまでは4分24秒)
5000は10月に出した17分19秒がベストなんですけど、
伸びるどころか落ちてます…(;_;)
うちの部活は中距離と長距離でわざわざ別れてメニューを作っていて、
僕はずっと長距離ブロック(1人しかいない汗)でやっているのに、
肝心な5000で記録が出ません。。。
やっぱり長距離の選手としては本職でいい記録を出したいです！
記録がでないのは気持ちの問題ですかね…
それとも長距離に適性がないのでしょうか(;_;)
10月以来試合に出てなかったのですが、この前の記録会で
800が2分5秒
1500が4分19秒
5000が17分20秒
800は初めて走って、
1500はベスト更新です。(それまでは4分24秒)
5000は10月に出した17分19秒がベストなんですけど、
伸びるどころか落ちてます…(;_;)
うちの部活は中距離と長距離でわざわざ別れてメニューを作っていて、
僕はずっと長距離ブロック(1人しかいない汗)でやっているのに、
肝心な5000で記録が出ません。。。
やっぱり長距離の選手としては本職でいい記録を出したいです！
記録がでないのは気持ちの問題ですかね…
それとも長距離に適性がないのでしょうか(;_;)
898 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/20(土) 21:04:04.71
こんばんわ194です
つい先日土曜の記録会の3000mで8分53秒のベストが出ました
思い返すとつい去年までは9分台ですら凄いと思った自分がここまでになるとは思わなかった
記録
中学10分00→高校一年前期9分32→高一後期9分06→高二現在8分53
中学大したことこと無くてもやる気さえあれば
伸びる事を確信した、このまま14分台も狙いたい
つい先日土曜の記録会の3000mで8分53秒のベストが出ました
思い返すとつい去年までは9分台ですら凄いと思った自分がここまでになるとは思わなかった
記録
中学10分00→高校一年前期9分32→高一後期9分06→高二現在8分53
中学大したことこと無くてもやる気さえあれば
伸びる事を確信した、このまま14分台も狙いたい
900 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/21(日) 23:22:39.89
>>898
いるじゃんｗ
いるじゃんｗ
901 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/22(月) 02:33:38.82
5000を15'50くらいで走る人は1500をどんくらいで走れるんですか？
902 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/24(水) 18:50:04.43
>>901
一般的には4'15くらい
ただスピード型かスタミナ型で違ってくる
ちなみにウルトラマラソンメインの自分が今月した一人TTが
5000は15'06で同じく一人TT1500mは4'10くらいと遅い
一般的には4'15くらい
ただスピード型かスタミナ型で違ってくる
ちなみにウルトラマラソンメインの自分が今月した一人TTが
5000は15'06で同じく一人TT1500mは4'10くらいと遅い
903 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/28(日) 10:10:15.91
>>901
俺はベストは15分55秒の4分11秒
俺はベストは15分55秒の4分11秒
904 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/28(日) 10:43:19.25
>>900
何処かよ？
何処かよ？
905 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/28(日) 15:04:03.30
>>904
アラスカだよ
アラスカだよ
906 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/28(日) 19:24:35.23
↑
居る証拠を出せよ
居る証拠を出せよ
907 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/28(日) 20:30:04.42
>>906
証拠はあんた自身だ
証拠はあんた自身だ
908 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/28(日) 22:30:09.75
↑
誰に言ってんだよ？
誰に言ってんだよ？
909 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/28(日) 22:45:02.86
>>908
かもりにだよ
かもりにだよ
910 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/29(月) 07:51:02.32
↑
かもりは、どうかしてたか？
かもりは、どうかしてたか？
911 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/29(月) 08:04:50.26
かもりは陸板の英雄
912 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/29(月) 12:17:29.16
内緒だけど某ランニングクラブのかもりしてるぞｗ
インターバルやペース走で引っ張っている
日給5000円ね
インターバルやペース走で引っ張っている
日給5000円ね
913 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/04/30(火) 09:46:08.78
かもりはどうでもいいけど、100mのスピードって大事だと思う？
俺の知り合いの競技者で14分台が何人かいるんだけど皆400mが速い
400mが速いってことは100mも速いってことだし
逆に15分切りにいつまでも苦戦している奴もいるんだけど、そいつは400mが遅い、つまり100mも遅い
俺の知り合いの競技者で14分台が何人かいるんだけど皆400mが速い
400mが速いってことは100mも速いってことだし
逆に15分切りにいつまでも苦戦している奴もいるんだけど、そいつは400mが遅い、つまり100mも遅い
914 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/05/01(水) 09:33:42.26
915 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/05/01(水) 21:51:40.73
916 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/05/02(木) 13:38:32.59
>>915
確かにそうだけど
所詮俺の周りでの話だけど、スピードある奴の方があっさり15分切ってるんだよ
次元がまったく違うけど世界レベルになると、100m13秒台はおろか12秒台もいなさそうな感じなんだよね
だから、選手によりけりだろうけどどこかで長距離と言えど100mの絶対的なスピードが必要になるときが来るんじゃないかなと思ったわけ
確かにそうだけど
所詮俺の周りでの話だけど、スピードある奴の方があっさり15分切ってるんだよ
次元がまったく違うけど世界レベルになると、100m13秒台はおろか12秒台もいなさそうな感じなんだよね
だから、選手によりけりだろうけどどこかで長距離と言えど100mの絶対的なスピードが必要になるときが来るんじゃないかなと思ったわけ
917 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/05/02(木) 17:40:31.52
918 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/05/02(木) 18:23:26.23
ディババのラストなんかも58秒だよね
福士の単独が62秒だから相手にならないね
というか俺は55秒だけど15分38だ
駄目だこりゃ
福士の単独が62秒だから相手にならないね
というか俺は55秒だけど15分38だ
駄目だこりゃ
919 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/05/02(木) 18:25:44.23
いや、トップレベルにとって5000mをやる上でスピードは不可欠だよそりゃ
ただ14分台程度なら本当に最低限のスピードさえ持っていれば問題ない。
1000mを2分45秒切る程度、1500mなら4分10秒を切る程度で充分
ただ14分台程度なら本当に最低限のスピードさえ持っていれば問題ない。
1000mを2分45秒切る程度、1500mなら4分10秒を切る程度で充分
920 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/05/02(木) 22:24:18.50
>>911
かもりは消えた
かもりは消えた
921 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/05/02(木) 22:45:54.38
それにラップは短距離能力改善に練習を費やしてた時期があるとも聞いたことがあるな
922 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/05/03(金) 00:14:06.65
>>920
戻ってきたよ
戻ってきたよ
923 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/05/14(火) 16:40:18.84
5000mベスト16分15
3000mベスト9分25
1500mベスト4分30
どんな練習すれば15分台いける？
3000mベスト9分25
1500mベスト4分30
どんな練習すれば15分台いける？
924 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/05/14(火) 17:15:05.68
↑
もし１００ｍのPB１１秒台前半なら
筋肉の質的に１５分台出すのは相当な覚悟必要
自分は１００ｍ１０秒後半の速筋タイプで
１０００ｍのｐBは２分４３
１５００ｍは４分１３
３０００ｍ９分４４
５０００ｍは何度やっても１７分台
もし１００ｍのPB１１秒台前半なら
筋肉の質的に１５分台出すのは相当な覚悟必要
自分は１００ｍ１０秒後半の速筋タイプで
１０００ｍのｐBは２分４３
１５００ｍは４分１３
３０００ｍ９分４４
５０００ｍは何度やっても１７分台
925 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/05/14(火) 20:08:52.68
10秒とか11秒って嫉妬してしまうスピードですね
スピードが無いので頭打ちになりつつあり限界を感じてウルトラマラソンや山岳マラソンに転向予定
半年以内のタイム
100ｍ 14秒5
1500ｍ 4分15
3000ｍ 9分02
5000ｍ 15分30
10000ｍ 31分48
フル 2時間24分50
スピードが無いので頭打ちになりつつあり限界を感じてウルトラマラソンや山岳マラソンに転向予定
半年以内のタイム
100ｍ 14秒5
1500ｍ 4分15
3000ｍ 9分02
5000ｍ 15分30
10000ｍ 31分48
フル 2時間24分50
>>924
俺は短距離相当遅いよ…
１００ｍは中２のとき１５秒０６でそれから３年間全く計ってないけど、
５０ｍなら２週間くらい前スポーツテストで７秒８だった
おそらく今１００ｍをスパイク＆タータンでガチで走っても１４秒前後じゃないかな
ちなみに１０００のベストは２分５５
俺は短距離相当遅いよ…
１００ｍは中２のとき１５秒０６でそれから３年間全く計ってないけど、
５０ｍなら２週間くらい前スポーツテストで７秒８だった
おそらく今１００ｍをスパイク＆タータンでガチで走っても１４秒前後じゃないかな
ちなみに１０００のベストは２分５５
927 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/05/14(火) 20:20:48.07
10秒後半なら1年くらいひたすらLSDやジョグ＋流しで減量＋体質改善すれば15分いけるよ
1秒くらいスピードは落ちるけど15分どころか14分もいけるでしょ
1秒くらいスピードは落ちるけど15分どころか14分もいけるでしょ
928 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/05/14(火) 22:45:32.03
>>922
どうやってじゃ？
どうやってじゃ？
929 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/05/14(火) 22:48:06.17
930 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/05/18(土) 06:13:07.41
>>922
どうやって？
どうやって？
931 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/05/19(日) 06:34:36.83
>>930
泳いで
泳いで
932 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/05/19(日) 07:46:11.80
↑
何処からだよ？
何処からだよ？
933 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/05/19(日) 08:34:24.80
14分38だしたとき304で3k 306で5kとか400×5 62とかやってたよ
934 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/05/19(日) 15:52:49.70
>>932
アラスカから
アラスカから
935 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/05/24(金) 11:52:33.88
キロ3'25くらいで走ってたらバルの集団に抜かされる時にスパイクで足の甲の外側を踏まれてしまったｗ
インレーンを走っていた自分が100パーセント悪いわけだけど
暑さで頭がボートしていて気が付いたらインを走っていた
全治1ヶ月
インレーンを走っていた自分が100パーセント悪いわけだけど
暑さで頭がボートしていて気が付いたらインを走っていた
全治1ヶ月
936 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/05/24(金) 19:02:27.92
キロ3分25くらいのペースならインレーン走ってもいいだろ
一番腹立つのはアップでインレーン使う中高生とそれを注意しない顧問だわ
一番腹立つのはアップでインレーン使う中高生とそれを注意しない顧問だわ
937 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/05/25(土) 04:56:30.92
938 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/05/25(土) 07:24:37.01
中高校生はアホなの多いし気が利かない奴多いから、けっこうイン走ってるよな
939 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/05/25(土) 09:24:38.60
エキデン強豪校は割とマナー良いよね
一番困るのは後ろかせまってくる足音を聞いて直前でインかアウトに自ら急によける人
本人は気を利かせてレーンを空けようとしてるんだけどマジぶつかりそうになる
一番困るのは後ろかせまってくる足音を聞いて直前でインかアウトに自ら急によける人
本人は気を利かせてレーンを空けようとしてるんだけどマジぶつかりそうになる
940 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/05/25(土) 10:26:33.39
>>934
何処までか？
何処までか？
941 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/05/25(土) 21:40:23.61
明日記録会なんだが
おまえ等流の緊張の解し方教えてくれ
おまえ等流の緊張の解し方教えてくれ
942 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/05/25(土) 21:57:34.58
>>940
かもりの家まで
かもりの家まで
943 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/05/25(土) 22:29:57.55
>>941
かもり走
かもり走
944 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/05/26(日) 06:28:33.09
945 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/05/26(日) 06:32:00.63
>>939
強豪校はジョグで1,2レーンを走る事自体自分たちだけしか居ない時以外はしないからね
先月の練習時に強豪校（高校）のペース走邪魔したアホの中学生3人が
強豪校の監督に指導者含めて死ぬほど怒鳴られてた
強豪校はジョグで1,2レーンを走る事自体自分たちだけしか居ない時以外はしないからね
先月の練習時に強豪校（高校）のペース走邪魔したアホの中学生3人が
強豪校の監督に指導者含めて死ぬほど怒鳴られてた
946 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/05/26(日) 09:36:28.86
俺の地元の強豪校はバカだよ
1レーン走るのは当たり前
試合後の集合でも邪魔（人通り多い所とか、自動販売機の近くとか）なところに堂々と集合したりする
実力あればなにやってもいいのかよって感じ
でも、他県の強豪校は練習以外の人間性、生活習慣も指導されてる感じするね
1レーン走るのは当たり前
試合後の集合でも邪魔（人通り多い所とか、自動販売機の近くとか）なところに堂々と集合したりする
実力あればなにやってもいいのかよって感じ
でも、他県の強豪校は練習以外の人間性、生活習慣も指導されてる感じするね
947 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/03(月) 17:18:49.52
>>924
言ってることが逆。
100m11秒台だったら、スピードに余裕があるから練習でそこまで追い込まなくても軽く15分台は出る。
反対に14秒とか掛かってるようだと、スピードに対する余裕が無いから、どれだけ追い込んでも15分出ない奴もいる。
未だに勘違いしてる奴多いけど、100mのスピード＝5000mの才能だから。
速筋優勢の選手は5000mでも簡単に遅筋優勢の奴より好記録出せる。
ちなみにこれは俺の持論だが、5000mで○○分台出すには、○○に当てはまる数字から-2したくらいの数字で100m走れなきゃ無理。
例えば15分台だったら、100m13秒台で走れない奴はまず間違いなく不可能。
世界トップクラスの12分台の連中なんかは全員10秒台だし、あながち間違ってないと思う。
言ってることが逆。
100m11秒台だったら、スピードに余裕があるから練習でそこまで追い込まなくても軽く15分台は出る。
反対に14秒とか掛かってるようだと、スピードに対する余裕が無いから、どれだけ追い込んでも15分出ない奴もいる。
未だに勘違いしてる奴多いけど、100mのスピード＝5000mの才能だから。
速筋優勢の選手は5000mでも簡単に遅筋優勢の奴より好記録出せる。
ちなみにこれは俺の持論だが、5000mで○○分台出すには、○○に当てはまる数字から-2したくらいの数字で100m走れなきゃ無理。
例えば15分台だったら、100m13秒台で走れない奴はまず間違いなく不可能。
世界トップクラスの12分台の連中なんかは全員10秒台だし、あながち間違ってないと思う。
948 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/03(月) 18:17:28.82
今16分後半のドオッサンだけどその理論は励みになる
絶対スピードがとにかくなくてスピード練習（3'20X5がやっと）も頭打ちになって
ジョグ3回に1回の割合で200m全力ダッシュ3本＋高低差30mの200m坂道ダッシュ3本
その他に短距離用のドリルや後ろの筋肉を鍛える筋トレを始めて1年
フォームが悪かったのもあるけど15秒後半だったのがこないだ土コースで13秒6が出た
無理かもしれないけどできると信じて60歳までには16分切りしたいものだ
絶対スピードがとにかくなくてスピード練習（3'20X5がやっと）も頭打ちになって
ジョグ3回に1回の割合で200m全力ダッシュ3本＋高低差30mの200m坂道ダッシュ3本
その他に短距離用のドリルや後ろの筋肉を鍛える筋トレを始めて1年
フォームが悪かったのもあるけど15秒後半だったのがこないだ土コースで13秒6が出た
無理かもしれないけどできると信じて60歳までには16分切りしたいものだ
949 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/04(火) 22:15:05.68
>>948
正直200m×5みたいな800m向けの練習とかでも、5000m16分台くらいなら簡単にいけるからな。
800m専門の横田が、ぶっつけで走った5000mでも15'20くらい出せたのと一緒。
つまり、絶対スピードあればスタミナなんて無くても16分台は余裕。
ジョグ一切無しで本当に短距離と同様の練習(150m×4とか)でもいいと思うよ。
遅筋は鍛えるだけ無駄。
ちなみに、ボルトはぶっつけでも1500m3'50、5000m15'30は出せるって証明されてるからな。
これからは長距離でも短距離と同じような練習が中心になる時代が来る。
正直200m×5みたいな800m向けの練習とかでも、5000m16分台くらいなら簡単にいけるからな。
800m専門の横田が、ぶっつけで走った5000mでも15'20くらい出せたのと一緒。
つまり、絶対スピードあればスタミナなんて無くても16分台は余裕。
ジョグ一切無しで本当に短距離と同様の練習(150m×4とか)でもいいと思うよ。
遅筋は鍛えるだけ無駄。
ちなみに、ボルトはぶっつけでも1500m3'50、5000m15'30は出せるって証明されてるからな。
これからは長距離でも短距離と同じような練習が中心になる時代が来る。
950 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/04(火) 22:17:07.91
悪い、1行目と3行目の「16分台」は15分台の打ち間違いな。
951 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/05(水) 07:41:58.93
>>949
ボルトのくだりは無理だろ
ボルトのくだりは無理だろ
952 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/05(水) 08:57:02.95
横田の5000m15分台はぶっつけではなかったはず
どの程度までかは知らんが準備をして5000mに出たはず
それでも、スピードがある奴は少し準備さえすれば15分前半は余裕で出るんだろうけど
どの程度までかは知らんが準備をして5000mに出たはず
それでも、スピードがある奴は少し準備さえすれば15分前半は余裕で出るんだろうけど
953 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/05(水) 09:34:13.08
もちろん才能がある奴は大した練習しなくても14分台出すなんて屁でもないだろうけど、14分台を出せるような練習強度のバロメータみたいなのはあるよな。
自分自身の実感としては
1000m×5インターバル 設定3.05でラスト1本フリー 繋ぎ200mジョグ(60"～65"
程度)
これを4本目まで設定通りこなせてラスト1本を2.50前後まで上げられるなら14分台を出せる力は間違いなくあると思う。
正直3.00とかでこなせる力はなくても行けると思うんだが…
自分自身の実感としては
1000m×5インターバル 設定3.05でラスト1本フリー 繋ぎ200mジョグ(60"～65"
程度)
これを4本目まで設定通りこなせてラスト1本を2.50前後まで上げられるなら14分台を出せる力は間違いなくあると思う。
正直3.00とかでこなせる力はなくても行けると思うんだが…
954 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/05(水) 10:32:33.83
確かに中学生の頃の練習って距離殆ど走ってなかったけど3000で9分一桁までいけたな
5000走ってたらギリギリ15分台出てたと思う
5000走ってたらギリギリ15分台出てたと思う
955 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/05(水) 20:15:38.99
>>951
はっきりと言えるのは、ボルトが中長距離にしっかり取り組んだ場合、5000mくらいまでならトラック競技全てで世界記録を更新できる。
1500mは3'20くらい出せるんじゃないかな。
まあ、速筋はトレーニングを積めば遅筋以上の持久力を手にすることができるってのは有名な事実だし、スピードがあればなんとでもなる。
遅筋？それなんてオワコン？
はっきりと言えるのは、ボルトが中長距離にしっかり取り組んだ場合、5000mくらいまでならトラック競技全てで世界記録を更新できる。
1500mは3'20くらい出せるんじゃないかな。
まあ、速筋はトレーニングを積めば遅筋以上の持久力を手にすることができるってのは有名な事実だし、スピードがあればなんとでもなる。
遅筋？それなんてオワコン？
956 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/05(水) 21:55:21.73
早稲田中距離陣が毎年冬に日体大記録会5000に出場して800専門の吉田貴洋が15分前半で走ってる
また数年前に同じ中距離の岡崎が14分20秒～30秒くらいで走ってたはず
ただそれなりに準備はしてると思う
また数年前に同じ中距離の岡崎が14分20秒～30秒くらいで走ってたはず
ただそれなりに準備はしてると思う
957 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/07(金) 08:24:22.58
俺高校のときに400が48秒前半で全国行ってるけど17分10だったよ
というかボルトとか上で出てるけどそれ考えたら48秒じゃ遅すぎるかｗ
43秒くらいなら15分いけたんだろうな
つーか15分30切れないな 400はどう考えても芽がでないんで5000にしたけど
やっぱ絶対スピードがない人間は何してもカスのまんまだ
仕事は医者なり立てで練習時間がないと言い訳しておくｗｗｗ
というかボルトとか上で出てるけどそれ考えたら48秒じゃ遅すぎるかｗ
43秒くらいなら15分いけたんだろうな
つーか15分30切れないな 400はどう考えても芽がでないんで5000にしたけど
やっぱ絶対スピードがない人間は何してもカスのまんまだ
仕事は医者なり立てで練習時間がないと言い訳しておくｗｗｗ
958 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/07(金) 09:24:12.94
>>957
400m48秒とか速すぎる
適切な練習とフォームを長距離のフォームに切り替えたら、すぐに記録伸びるでしょ
絶対スピードないって自分のこと言ってるのかわからんが
15分30秒切るような奴でも、400m60秒切りがやっとっていう鈍足は純長距離選手にはよくあること
それを考えたら957はスピードありすぎるぞ
400m48秒とか速すぎる
適切な練習とフォームを長距離のフォームに切り替えたら、すぐに記録伸びるでしょ
絶対スピードないって自分のこと言ってるのかわからんが
15分30秒切るような奴でも、400m60秒切りがやっとっていう鈍足は純長距離選手にはよくあること
それを考えたら957はスピードありすぎるぞ
959 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/07(金) 11:33:33.24
スピードがあって速筋が発達している人は長距離に転向しても速く走れるって分かるんだけど
だったら何で実業団とかは中途半端に速い例えば100mで10秒7とかの短距離を続けても大成しないような連中を
説得して引っ張ってこないんだろう?
あと、森脇健二って芸人は400mでかつての京都記録をもってたらしいけど
あれだけ走りこんでいるのに何でマラソンは市民ランナーのジーさんよりも遅いんだろう？
というか昔マラソンの解説で宗監督が生まれ持った長距離の適性があるって言ってたような
だったら何で実業団とかは中途半端に速い例えば100mで10秒7とかの短距離を続けても大成しないような連中を
説得して引っ張ってこないんだろう?
あと、森脇健二って芸人は400mでかつての京都記録をもってたらしいけど
あれだけ走りこんでいるのに何でマラソンは市民ランナーのジーさんよりも遅いんだろう？
というか昔マラソンの解説で宗監督が生まれ持った長距離の適性があるって言ってたような
960 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/07(金) 13:15:49.48
>>959
実際に短距離から長距離に移行して成功した実例がないからじゃないの
俺は実業団には詳しくないけど、実業団の監督とかは世界で通用する選手を育てたいと考えてると思うけど
実業団ってのは会社側から見たら単なる会社の広告塔でしかないだろうから
求められるのは即戦力または伸びしろがあってほどほどに実績のある選手
そういう実績のない（長距離として）選手をスカウトするのは無理があるんじゃないか
実際に短距離から長距離に移行して成功した実例がないからじゃないの
俺は実業団には詳しくないけど、実業団の監督とかは世界で通用する選手を育てたいと考えてると思うけど
実業団ってのは会社側から見たら単なる会社の広告塔でしかないだろうから
求められるのは即戦力または伸びしろがあってほどほどに実績のある選手
そういう実績のない（長距離として）選手をスカウトするのは無理があるんじゃないか
961 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/07(金) 20:18:00.97
>>959
森脇はマラソンだと沿道の人とハイタッチしたりして本気で走ってないよ
森脇はマラソンだと沿道の人とハイタッチしたりして本気で走ってないよ
962 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/08(土) 05:55:04.58
無理無理かたつむり
短距離選手は長距離選手が行なっている練習に耐えられる精神は持ち合わせてない
短距離選手は長距離選手が行なっている練習に耐えられる精神は持ち合わせてない
963 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/09(日) 09:08:15.61
それはそうだな
短距離選手は長距離と比べて精神的に甘い奴が多いよな
短距離選手は長距離と比べて精神的に甘い奴が多いよな
964 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/09(日) 09:35:39.51
はぁ？サブフォー崩れの豚が狂ったか？
短距離の故障の多さ知らねーのかよデブ。強度の違いわかんねーよなデブには。
お前は心拍上げんの怖くてLSD！LSD！LSD！亀甲縛りで白目剥いて走るのが格好いいと思ってんだろ？気持ち悪いから外走んじゃねーよ妄想デブ主任。
短距離の故障の多さ知らねーのかよデブ。強度の違いわかんねーよなデブには。
お前は心拍上げんの怖くてLSD！LSD！LSD！亀甲縛りで白目剥いて走るのが格好いいと思ってんだろ？気持ち悪いから外走んじゃねーよ妄想デブ主任。
965 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/09(日) 20:23:56.28
面白い話をしてますね！
某大額のスポーツ科学部なんだけど
海外の有名アスリートを研究している教授に質問したら
スプリンターが長距離に転向しても大成はきわめて難しいそうですよ
ラガトやベケレ日本では瀬古みたいな連中は
たまたま子供の頃から短距離がそこそこ速くて長距離が絶対的に速いって連中はいるけど
9秒台のスプリンターは短距離に特化した身体なんで5000ｍに転向しても15分切れないんじゃないかな？とのこと
某大額のスポーツ科学部なんだけど
海外の有名アスリートを研究している教授に質問したら
スプリンターが長距離に転向しても大成はきわめて難しいそうですよ
ラガトやベケレ日本では瀬古みたいな連中は
たまたま子供の頃から短距離がそこそこ速くて長距離が絶対的に速いって連中はいるけど
9秒台のスプリンターは短距離に特化した身体なんで5000ｍに転向しても15分切れないんじゃないかな？とのこと
966 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/10(月) 01:50:05.38
と、いうか一度短距離選手になったら筋肉量が多すぎて長距離は走れなくなると思うけど。
あと、短距離の練習はエグいよ。ケツ割れとの戦いだよ。俺長距離だけど。
あと、短距離の練習はエグいよ。ケツ割れとの戦いだよ。俺長距離だけど。
967 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/10(月) 01:51:02.65
筋肉量が多い→同じ運動でも消費するエネルギー量が多い→燃費が悪い
という事を言いたかった
という事を言いたかった
968 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/10(月) 09:28:32.18
そもそも短距離の素質、長距離の素質ってそういうのを研究している人から言わせたらなんなんだろ？
遺伝子、細胞レベルの話になるのかな
遺伝子、細胞レベルの話になるのかな
969 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/10(月) 10:12:57.91
>>966 俺も長距離だけど、ケツがふたつに割れてるよ。
970 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/10(月) 15:15:25.44
>>970 そうなんだ。安心したぜ。ありがとう。
972 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/11(火) 08:19:43.37
長距離は短距離と違って、運動音痴で他のスポーツ全くできないような奴でも活躍できる種目だと思う。
長距離速いけど身体が硬かったり、球技は全くダメという選手は山ほどいるしな。
短距離だと身体が硬いのは致命傷だし、運動音痴の割合は長距離より低いんじゃないかな？俺調べなので根拠は何もないがｗ
長距離速いけど身体が硬かったり、球技は全くダメという選手は山ほどいるしな。
短距離だと身体が硬いのは致命傷だし、運動音痴の割合は長距離より低いんじゃないかな？俺調べなので根拠は何もないがｗ
973 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/11(火) 08:51:04.47
根性馬鹿のことね
974 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/11(火) 09:48:03.70
高校時代は100専門でその後5000～フルに転向したけど一向に記録伸びないな～
短距離といっても11秒1がベストでクズだったけど
大学では3年間練習に耐えたけど15分45がベスト
釈迦人になってフルも始めたけど実は3時間まだ切れていない＾＾；
174の65kg体脂肪率7パー前後が走りこんで食事制限しても落ちん！
短距離といっても11秒1がベストでクズだったけど
大学では3年間練習に耐えたけど15分45がベスト
釈迦人になってフルも始めたけど実は3時間まだ切れていない＾＾；
174の65kg体脂肪率7パー前後が走りこんで食事制限しても落ちん！
975 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/11(火) 11:07:00.75
釈迦人kwsk
976 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/11(火) 11:20:12.12
【釈迦人】
悟りを開いた者でもやはり人間であるということ。またはその人。
悟りを開いた者でもやはり人間であるということ。またはその人。
977 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/11(火) 14:36:15.27
>>972
俺の関わってきた競技者でもその傾向はあるよ
長距離は運動音痴が多い
短距離は運動神経抜群って感じはやっぱあるよね
運動神経が影響してるかはわかんないけど、短距離選手の方が走りの中で体の使い方が上手い気がする
長距離はただ足を動かしてるだけ
短距離は意識するべきポイントをしっかり意識して足を動かしてるような気がする
俺の関わってきた競技者でもその傾向はあるよ
長距離は運動音痴が多い
短距離は運動神経抜群って感じはやっぱあるよね
運動神経が影響してるかはわかんないけど、短距離選手の方が走りの中で体の使い方が上手い気がする
長距離はただ足を動かしてるだけ
短距離は意識するべきポイントをしっかり意識して足を動かしてるような気がする
978 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/11(火) 23:19:49.52
まず長距離なんかやってる時点で人生の負け組だしな。
遅筋なんていう役立たずのクズ筋肉が発達してるから、球技ができず短距離も遅く、しょうがなく長距離をやってるけど、
スピードがなくてすぐ頭打ちになり、短距離から距離を伸ばしてきた速筋が発達してるランナーに長距離でもあっさりと抜かれていく。
それが純長距離ランナー。
遅筋なんていう役立たずのクズ筋肉が発達してるから、球技ができず短距離も遅く、しょうがなく長距離をやってるけど、
スピードがなくてすぐ頭打ちになり、短距離から距離を伸ばしてきた速筋が発達してるランナーに長距離でもあっさりと抜かれていく。
それが純長距離ランナー。
979 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/11(火) 23:35:49.77
長距離だから速筋がいらないということはないからな
そういうのは二元論的な発想といえる
そういうのは二元論的な発想といえる
980 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/12(水) 05:34:42.80
でも俺、ガリガリだったけど
スポーツテストじゃ野球部とかと張り合えてたよ
ずっと、大したことねーなって思ってた
スポーツテストじゃ野球部とかと張り合えてたよ
ずっと、大したことねーなって思ってた
981 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/12(水) 11:34:01.32
まぁ、荒らしは無視に限るよ。
982 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/12(水) 12:17:18.30
実際、筋繊維（速筋と遅筋の割合）が外見上の体系にどんだけ影響与えるんだろうか
短距離の高平なんてぱっと見ならばシャープで長距離選手のような体系だし
短距離の高平なんてぱっと見ならばシャープで長距離選手のような体系だし
983 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/12(水) 18:36:48.11
むしろそこらへんのマラソン選手よりもシャープだよな
あいつ３０００とかやったほうがいいんじゃね
あいつ３０００とかやったほうがいいんじゃね
984 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/12(水) 18:44:28.22
高平は実際に見ると太股がすごいよ 足が長いから細く見えるだけで
というか、長距離選手はチビで短足がほとんどだな
というか、長距離選手はチビで短足がほとんどだな
985 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/12(水) 20:27:27.16
高平は180の60か
ちなみに中山竹通が180の58らしいから
体つきは完全に長距離ランナーだ
ちなみに中山竹通が180の58らしいから
体つきは完全に長距離ランナーだ
986 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/12(水) 21:31:17.60
タカビーを旭化成に入れるんだ！
987 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/12(水) 23:46:32.41
高平顔小さくて手足長すぎ
モデル体系
モデル体系
988 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2013/06/13(木) 00:10:45.74
むっちゃカッコええやんけ！なんじゃこりゃ！
http://f-trackfield.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2010/05/08/img_8270.jpg
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200をやるにはちょっと細いかもね。
それでも歴代トップクラスのタイム持ってるわけだからすごい。
個人的には400やよんパーやってればもっと上目指せたと思う。
それでも歴代トップクラスのタイム持ってるわけだからすごい。
個人的には400やよんパーやってればもっと上目指せたと思う。