5000mのベストが13分49秒だけど質問ある？

ちなみに10000mは29分台。

特定した

宇賀地？

おっそｗ

ベストが15分10秒です。3分20なら普通にペース走できるんだけど、一桁に上げるときつくなってしまう。
毎日朝練のみの市民ランナーでもスピードつく方法ないかな？

>>2
やめれw

>>3
宇賀地なんて天空の存在だわw

>>4
すいません

>>5
スピードつく方法かあ・・俺はもともとわりとスピードはあったから(学生時代のT.T1000m2分28秒)意識してスピード練習はしたことなかったかな とりあえず長めのペーランとかビルドで徹底的に距離に慣れて、合間にちょこちょこ300とかのインターバル挟んでやってみたら？
スピードはやっぱり持ち前感は否めないし、あとはとにかく持久力つけて、速めのペースで押していくことを恐れない精神力をつけるべきなんじゃないかな

かもりはいるの？

網走刑務所に

ありがとうございます。今は1000が全力でも2分50秒ぐらいなのでやはりきびしいですよね。
マラソンのベストが2時間26分なので20分切りを狙ってるのですが、それには5000の14分45ぐらいが必要と思いまして。
とりあえず300×10〜20を休日に入れてみます。

レベルたけーよこのスレ

5000m26分台だけど15分台にしたいんで練習方法教えてください
スペックは25歳172センチ60キロ

1さんではないですが、まずは60分ジョグを継続してはどうですか？

こういうスレを待っていた

立命館？

お幾つですか？

>>1
マイ･フェイバリット･トレーニングを教えてくださいな。
「みんなもこれできたら13分50秒前後も夢じゃないぜ！」っていう

>>12
60分jog継続がいいね。15分台なら距離踏む練習をすればいける。
インターバルトレーニングなら、3000×1(9分20)＋2000×1(6分10)＋1000×1(3分)とか、1000×5(3分10〜05)とか、このくらいでいいんじゃないかな。

>>15
違います

>>16
特定が怖いから秘密でw

5000mを14'30で走りたいんですが非ヒール着地が良いですか？イマイチ5000のコツが掴めません。教えてください

かもりって知ってます？

>>17

月〜土朝練16000ペーラン(3分30〜ラスト2000フリー)
日朝練90分jog

月：90分jog
火：60分jog、3000＋2000＋1000＋400(8分40、5分40、2分35、55秒)
水：90分jog、1000×5(2分45)
木：90分jog
金：60分jog、5000×2(14分35-14分25)
土：24000mビルドアップ(3分30〜2分55)
日：フリー

ベストがまだ14分14秒だったときに何ヶ月かこのくらいの練習をやって徐々に13分49まできたよ。
徐々にレベルを上げた練習をしていくのがいいと思う。俺高校生の頃は15分半ばの選手だったから到底もっと軽い練習だった。14分台に入ったあたりから強い人たちと同じような練習をやるようになっていったよ。

ちなみにかもりは同僚の陸上選手達の間でも有名ですか？

てかそんなにjog必要あんの？

１０００Ｍなら１８年前に２分３３出したことあるなあ。
今はもう中年というか初老？だから朝の激しい運動は控えて
仕事早く終わった日と休日の夕方を４分ペースで５キロ前後走ってるけど。
四十台の時に胃癌経験して再発もしたけど今とりあえず生きてるだけで
幸せかな。

>>20
5000のコツか・・14分30秒だったら、とにかくひたすら練習量こなせば自然にいけると思うよ。15分台後半だった俺ですら、とにかく練習量やったら14分40〜30までは一気にいったしね。
そこから先は体調管理とか栄養管理、スピード練習重視みたいな感じに変えていった。
走り方は俺もダメフォームだけど、俺は非ヒール着地かもしれないな。

>>24
必要ないんじゃないかな。俺は基本的にjogは自主的に長めにやってた感じ。高校時代にめちゃくちゃjogはやらされたから、jogは好きだったんだよね。あと10000とかハーフ強くなりたかったから単純に距離への苦手意識をなくそうと続けてた感じ。もともと1500だったんですよ

ｉ野選手？

jogはキロ何分？

スリーサイズは？

かもり関連はスルーかよ！

当然だろ
かもりは謎の存在のままでいいんだｗ

マラソンは走ったことありますか？

関東？関東外？

自転車って効果ある？

１３分４９秒か・・・窪田？

でも１００００が遅いな

かもり無視とはクズ過ぎるな

>>1さん
５０００ｍ１４分台を出す練習メニューを教えてください！！

>>1
それ高地のタイム？
オレは高地でそのくらいのタイムがベストだったけど、日本連れてこられて
まともな競技場で練習始めたら半年くらいで13分一桁まで行ったぞ。
平地でそのタイムだったらマジでカスすぎるから陸上辞めたほうがいいぞｗ

>>39
タヌイ日本語上手くなったなｗ

>>39
13分一桁くらいで威張ってるんじゃねーよ。
男は12分台。
10000ｍも27分台はウンコだな。

>>22
jogはキロ5分とすると週345kmだな
ラガト(5000m 12'53")の3倍くらい

>>42
そこまで多くないなw 週240kmくらいだ

16分台だった自分からしたら14分台､15分台の選手はキチガイって感じだったな…　
持ってるものが違うと思ったけどね

やり方は人それぞれ、でも故障知らずや体調管理ばっちりなら、インターバル、レぺ、ウエイトトレーニングででるよ。あと練習直後の氷風呂忘れずに。

本当に故障しないかによるね

JOGで距離を稼ぐのはやっぱり大事だよな
90分間JOGとかをつなぎの日にできるようになると大きく変わる
どっかのスレ（昔の14分台スレだったかな？）にも本練習以外に自主JOGを入れることが大事だって書いてた人がいた

jogってキロ４分半とか５分のペース？

大事大事。つなぎの日はゆっくりでいいから最低３時間は走んないと。もちろん朝練は別に。

>>１
その練習メニューでそれだけ走れればセンスかなりいいですよ。

こんな練習量、おれみたいな市民ランナーでは
到底こなせないな。。
これでも入賞するぐらいのレベルだが、
ここはけた違いだ。。

>>41
ソリンスキー乙
5000mの記録もラップに抜かれるのは時間の問題だねw

>>51
そんなことないって。ある程度若ければ13台一回だすくらいわけもない。
ｄ

自分のベストは女子赤羽と同じタイムだ

俺も同じくらい。5000のベストは24分台。

>>39
陸上するのにタイムが速い、遅いは、関係ないですよ。

ｍ

>>1は大学生？

>>58
社会人2年目

>>59
13分49は大学のベスト？
今も陸上してるの？

今は実業団選手兼コーチしてます

>>61
現大1の五千ベスト15分後半の者です。
今年中に14分台突入するために何かアドバイスください。

>>1
100mのタイムは？
400mのタイムは？

>>41
ソリンスキーさんも質問スレ立ててくださいよ

短距離めちゃくちゃ遅いです。
40060秒切れないぐらい。
千五なら4分15、一万は33分ぎり切るぐらいです。

コニ○ノルタのＮ口選手か？

おれ、ひょろひょろで女子並みの筋力しかないんだが
お勧めの補強やウエイトトレーニングがあれば教えて下さい
高１　１７０ｃｍ　５２ｋ
５０ｍ　７秒５
１５００ｍ　４分４５秒
５０００ｍ　たぶん１８分３０秒くらい
秋に１６分台出したら駅伝メンバーに入れてもらえるらしい

遅くても２０分なの？

5キロ速く走るのに長いジョグとか意味無いと思うけど。スピード持久つければいいんだから速いペースのビルドとかインターバル、ttで十分。

>>62
現大って正式名称は何？
３流っぽいね

現役大学生だろｗ

ワロタｗ　>>70の頭が一番三流ｗｗｗ

現役大学ですね
わかります

>>70
これは恥ずかしい
晒したくなっちゃう

>>70
自分の言葉で誰かが傷つくかもしれないって、考えれないですか・・？

陸上選手は、精神力やメンタルも重要ですよ。

>>70
人気の秘訣を教えてください

>>70顔が赤いぞ

>>70はボケたんだろ

今年15:30切りたいです、メニュー教えて下さい
5000m 16:33
10000m 33:39

>>78
本人乙ｗ
自殺ものの醜態やな

>>1
KARAと少女時代
どっちが好きですか？

>>70
妄想ではなく、現実にある大学だろ？

KARAのスンヨンが好きです

KAMOのえいしが好きです

えいし時代

>>84>>85
元モンテディオ山形の佐藤永志か？

　　　　　　 ／"￣ﾞ⌒ヾヽ､　　　　　　　　　　　　　 ＿
　　　　　 ゞ　 ｿヽﾍゝゞヾ､ゞ　 　 　 　 　 　 ／ ￣　　￣ ＼
　　　 　 / 　 ｲ ::iiii◎ー◎ii; 　　　　　 　 /、　　　　　　 　　 ヽ　はぁ？黙ってろキモデブかもり　
　　　 　 |{⌒ﾘ　u.⌒,;( o o）ﾞ） 　 　 　 　 |・ |―-、　　　　　　 |　 さっさと氏ねよ池沼クソデブ
　　　　　 ヾ_`　　　　　 　３） 　 　 　 　 ｑ -´　二 ヽ　　　　　 |
　　　　ﾘﾝヾ　 u. 　 ,,,,〃／　　　　　　　 ノ＿　ー　 |　　　　　|
　　'／⌒＼＼丶ー‐ ィ´_　　　　　　　　　＼.￣｀　 |　 　 　　/
　 /　　　　ヽﾞヽー─‐＼＼　　 　 　 　 　 　 O＝＝＝＝＝ |
　/　　 ヾ 　/⌒￣)　　　('二ヾ　　　　　　　/　　　　　　 　　 |

>>86
かもりは元モンテディオ山形の佐藤永志が好きだなｗ

かもりなんていねーよ

居るのは常識だろｗ

韓国人と中国人どちらが嫌いですか？

どっちも

嫌いニダ

あげるニダ

あげるぜ

独身？

そうかもり

かもりあげ

あげ

100

5000の話題は？

俺は23歳から走り始めて27歳の時に14分15秒で走ったけど
ホント一瞬の強さだった、その時の強さをキープ出来ない
少しでも手を抜くと14分台どころか15分45とかまで落ちた
そんなストレスに耐え切れずに辞めたけど、レベルが上がっても
それほど楽しくは無かったな、むしろストレスが増えただけ
14分15とかになると組み分けも実業団に入れられてせいぜん中盤くらいだし

>102
凄い！！
どんな練習をされていたんですか？
あと実業団から声がかかったりしませんでしたか？

もともと18分以内で走れたれ人でしょう

>>103
23歳の時に地元のロードレースで16分29秒で優勝したのがきっかけです
だから素人ながら高いレベルだったと思います

練習はインターバルを3分00を僅かでも切る＊6本（仙台育英がやってると本で
書いてあったので）をやれれば14分台が出るらしいから
週2回それをやってた、後はキロ5分→3分20秒のビルドジョッグ
14分15秒の前月は14分49秒だった、27歳の6月に14分台に入って
強烈に調子が上向いて来ていたのでインターバルを2分55以内×6本にして仕上げた

もともとスピードはかなりある部類なのであまり参考にはならないかも知れない

一度某有名監督から話掛けられたけど「おまえ頑張っているな！凄いぞ！」ってだけで
チームに、とか言う話は一切なかった
てか不満の一つに全く無名のまんま終わったのが我ながら不思議で腹立たしいｗ

いやあ、まじ凄いなあ
素人レベルじゃない、まじで
才能だけで言えば陸上尽くしの学生時代を送れば長距離オタなら誰でも知ってる選手になれたと思う

やっぱスピードだよなー
スピーカーないから羨ましい

>>106
高校時代は陸上部も含めたマラソン大会で負けた事がなかったな
陸上部がどの程度のレベルかは全く興味ないからわかんないけど

ただみんな理論的だな（俺の周囲もそうだった）
俺はそういうのは全くわかんないけど、骨盤が右引いて左足の接地と共に
爆発的に出す、そういう感覚的な事ばかりだった

イメージで言うとyoutubeでいつか見た早稲田の竹沢？って選手が
一番【スピードの出し方】を判っている選手、な気がする

ちなみに昨日書き込みして急にやる気が出たから近くの公園で5000走ったら
16分12秒だった、今後走る事はもうないな

まあこういうヤツも居るんだな

俺なんて高校3年間続けて16分20だったぞ
14分台とか神の領域だわ

私女だけど陸上やってる(特に長距離)はガリガリで男らしくないから無理だわ
ごめんなさいねー

そんな。。
163の50なら許容範囲だよね？
５０キロ切っていないから
嫌いじゃないよね？

>>108
今もジョギングくらいはしてるの？
つか今何歳

>>113
朝ジョッグだけはやってる
体重が増えるのが単純に嫌だし、走ったら何でも食べて良い自分ルールを
設定しているからな
今年30歳

走ったら何でも食べて良いとうのが
曖昧だな
食べる量は人それぞれだし、
カロリーオーバーすれば運動しようと太るよ
おれなんか菓子パン１０個は食べれるし、
寿司なら２０皿は余裕だからな
114が１人前で満足する胃袋なら問題ないだろうが

>>115　多分だけど、そんな事は言われなくても判ってるレベルにあるとは思うよ（笑）

>>114
ジョグのペースと量はどんなもんですか

何自慢だよボケ

>>114
お仕事は何をされているんですか？

しかしだな
世の中には食いまくっても太らない羨ましい体質のやつもいる
逆にちょっとでも食えばしっかりと太る体質のやつもいる

>>117
今は朝キロ4分55→15（調子によって4分カットでずっと行ったり）
距離は15〜25ｋ位だな、だるかったら5分で引き返すけどね
ただ、俺の場合は5分以上のジョグはほぼやらない
他人と暇潰しみたいなジョッグの場合はキロ6とかはあるけど滅多にない

>>119
中堅商社の営業マン、暇な部署なので夜はだいたい7時〜8時には上がれる

>>120
おれのことか？
ピザならＬサイズ+メロンパン食べたり
回転寿司なら、22皿+ビール３杯+ケーキ２個
ハンバーガーなら１３個食べる
こんな食べ方は週１ぐらいだが、
３０中盤で163の50Ｋかな。
ベストは18：00ぐらいだが

>>122
いや普通に太いじゃんｗ

>>105
100mはどれぐらい？
その感じだと、11秒前半ぐらいのスピードありそうで怖いけど・・・。

>>124
100は計測したことがないけど
中学・高校時代の50ｍ走？は6秒ちょい位だった
もちろん正式ではなくイカサマ計時だけどね（笑）

ただ、陸上部の短距離と良い勝負だったから11秒台は出たと思う

飼育員

俺今日3ｋＴＴやったら8分43だった
けっこう速いよな

俺は5000ｍ14分23だが、1500はどんなに頑張っても3分57しか出ないぜっぜっぜ

>>125
100mもそれぐらい出せないと、14分前半は厳しいのかな？

14分台前半ぐらいなら12秒台が多いと思うよ
スピードがある上野で11秒後半なのに

俺14分20秒台持ってるけど13秒台後半なんだけど・・・

>>129
うーん、何とも言えないね
実業団の知り合いの方は13秒台とか言ってたけどラストは
むしろ俺よりキレてたからなー、その人は13分59秒8出してたけど
本人が言ってるだけで計測してないだけ、と俺は思うけど
純粋に短距離だったら俺はトップクラスだと思う（長距離内では）
ただラス1での勝負だったら実業団レベル内では平凡だと思う

>>131
４００ｍのベストはどれ位ですか？

>>133
だいたい45秒くらいで上がれるかな。。

>>134
どこのウォリナーさんですか

俺は400m全力で62秒だけど、10000のベストは28分台です。

>>136
それマジですか？

昔ギタヒが都おうじのアップで320くらいでジョグしてた 彼は当時1322だったからね

>>136
うがじ乙

俺４００m全力で走って５８秒だけど、１４分台出せるよ
短距離は遅いほう

こないだトラックで400m計ったら60"(まだ縮めれる感覚あった)。
しかし5000のﾍﾞｽﾄ17分50…。
皆凄い!
俺は情けなさすぎて泣けてくる…

俺400m58秒がベストだが5000は15分30秒、1500は4分09、

あげ

つまり
上記のデータを基にすると
400m58秒→15分30秒←ﾕｰ
400m59秒→16分40秒
400m60秒→17分50秒←俺
こういう形が成り立つ訳か!

よし！モチベーション湧いて来た!

>>144
ワロタw

俺は高校時代も、15年後の今も17分前半だけど、
100は12秒8で400は57秒2だったよ。

今は測ってないけど、400なんて60秒すら無理だろうね。
昔との違いはイーブンで走れる事と、ハーフもそこそこ走れることか。

昔は3000からガタ落ちだったからな。
かといって抑えて走ると粘れなくて、突っ込む時よりタイム酷かったし。

俺は突っ込むと絶対タイムが出ない…
最初余裕持たせてﾗｽﾄ1000で全ての力を解放する方が断然タイムが良い!!

今日5ｋｍＴＴしたら14分23秒だった

もう春だね。

今から真剣にマラソンを走ってみんか？

今日やや起伏のあるロードで10ｋｍＴＴをしたのですが、30分11秒でした。
将来の夢は、陸上の道に進み、マラソンで2時間6分台を出すことです。
今の月間走行距離は200ｋｍ程度です。

月間200km程度では、2時間6分台は難しい。ほぼ不可能といってもいい。
月間600kmを走れる環境にあるなら、2時間20分は切れる。
月間800kmを走る気があるなら、やる気次第で2時間10分を切る事ができると思う。
月間1000kmを走る気があるなら、故障しなければ代表も狙えるかもしれない。
頑張れ。

今日トラックで１人で５０００TTをしたのですが、13分46秒でした。
これって速いですか？陸上部に所属したことはなく1人で走ってます。
先週は1500mを1回走ったのですが、3分46秒でした。これも1人です。
今の目標は、陸上で結果を出してみたくなったので将来10000で28分台を出すことと、マラソンで2時間10分を切り、代表に選ばれることです、
今の練習は走行距離はあまり多くは無いです。一番厳しい練習が、1000×6で、設定2分55秒とかです。

皇帝ハイレ・ゲブレセラシェのような天才は別として、二刀流は難しい。
現在日本で二刀流で結果を出せている選手はいない。
10,000ｍとマラソンは、全く別の競技だと思ったほうがいい。
レペやインタバルは、マラソンに適したトレーニングだと思う。
今や重要性が薄れてしまった感があるが、再びこれからの主流になるだろう。
だから、1000×？回のトレーニングは、とても良いと思うよ。
問題は、その回数と設定タイム。故障を少なくするならば、緩め→速め→マックス→速め→緩め
故障を恐れず最大まで鍛え上げるつもりならば、緩め→マックス→マックス→速め→速め
のような感じで組んでください。

　マラソンをやるなら、トラックでの練習はしないこと。これは重要。
河川敷などの舗装されていないコースで走るようにしてください。
マックスまで速度を出すので、へんな凸凹がないことも重要。これは要確認。
回数は、集中して出来る限りしなさいとしか言えない。
惰性で走るなら、休んだほうがいい。
長距離で一番重要なことは、フォームの維持。
体幹トレーニングは、限界までやってください。
それからレペやインタバルを行う。
いくら走っても体幹を鍛えることは出来ないと覚えておいたほうがいい。

将来マラソンで2時間5分台を出したいのですが、どうしたらいいでしょうか？
今の実力は、5000m14分50台、1500m3分50台後半です。

かもり走しかねえな

世界陸上出たことあるけど質問ある？ちなみに女です

処女ですか？

>>146
普通はそうなんだよねw

少し前に17分20台の時は10分30切るくらいのイーブンだったけど、
学生の頃なら9分50とかだったからな
3000から4000で3分50近く掛かってたけどw

でも当時に10分30で入ったら、下手すると18分掛かってたわ。
まあ、そんだけロスが大きい走りだったんだろう。

ポジティブに攻めるのは、絶対に間違ってないと思う。
現在のマラソンでは、ネガティブで記録が出ている。
しかし、将来2時間2分を切るランナーは、ほとんどポジティブで記録を出すだろう。
これは、絶対に間違いない。

昨日5000mTTをしたのですが、前半攻めず後半上げる方式をとったらベスト出ました。
3000mを余裕を持って8分19秒で通過してから後半ペースアップして13分39秒でした。
ネガティブの方が楽に記録を出せることに気付きました。

>>152
>>160
wwwww

今日5000mTTをしたのですが、前半攻めず後半上げる方式をとったらベスト出ました。
3000mを余裕を持って7分50秒で通過してから後半ペースアップして12分55秒でした。
ネガティブの方が楽に記録を出せることに気付きました。

今日10000mTTをしたのですが、かなり調子が良くベストを出すことができました。
前半余裕を持って5000mを13分34秒で通過後、後半一気にペースアップして26分57秒でゴールしました。
ラスト400mは58秒でした。10000は前半突っ込まないほうが記録は出るのでは？と思いました。

>>155
なわけ無えだろう

　　　　　　 ／"￣ﾞ⌒ヾヽ､　　　　　　　　　　　　　 ＿
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>>164
かもりのくせに

えわわわー
５０００ｍだと８０分くらいゆっくり

しかしだな
世の中には食いまくっても太らない羨ましい体質のやつもいる
逆にちょっとでも食えばしっかりと太る体質のやつもいる

それはない
太らないのは食えないだけ

いや俺は食っても太らないぞ

このスレ誰かいる？

箱根駅伝出ている大学の食事みたが
たいして食べていないぞ！
普通の定食よりもオカズ１品程度だぞ
しかも炭水化物少なめで、低カロリーそうだよ

本当に3000キロカロリー以上食べているのかよ

http://nuhw.blog-niigata.net/swim/cat4232768/index.html

これ見ればわかる。
本当小食だ。カロリーはかなり消費しているはずだが、
おまえらも食わずに痩せただけだろうね

おれは現役ランナーだが、
ピザＬサイズ、回転寿司なら25皿なんかは一度に食えるぜ。
マラソンランナーでこんな食える奴はおれ意外にはいないだろうね

>ピザＬサイズ、回転寿司なら25皿

たいして凄くないのに、おれ以外にいないとは

東洋大の柏原はチョコ一つ食べるにしても悩みに悩んで食べてしまったらその分夜中でも走って食べた分を消費してたんだよ
減量どうのとかも言ってたんで期分けで食事量を変えてるんじゃないの？

>>175
聞いたことあるけど、それは気にし過ぎだよな
某大学の13分台ランナーはかなり食うらしいぞ

ランナーってドカ食いか超節制のどっちかだよな

そのわりにはアルコールに対して異様に無頓着の一流ランナーも
よくいる。

>>175
１キロ太るのに7200キロカロリー余計食べないといけない
例えば基礎代謝1400+600生活代謝600＝2000キロカロリー（必要カロリー）
このじてんで9200キロカロリー食べないと１キロ太れない

さらに運動で1000キロカロリー以上は余裕で消費しているから
おやつにケーキ２〜３個食べても、絶対に太らないぞ

柏原は拒食症じゃないか？

カロリー気にして生きていても楽しくない
食いたい時に食い、飲みたい時に飲むために、俺はランを始めた
現在175センチ65キロ
理想の男

↑ちょうど良いくらい。
俺、現在177センチの75キロ
高校の陸上部引退したときは60キロ前後。ちなbest15'36''
太りたいから陸上を辞めた。

え？
おれ163の50キロ
食べるのは好きだが、
太るの嫌いだから、今も走っている
今は１８分前半だが、
多分柏原よりも食べている
たまにケーキバイキング行くぐらいだからな

スレが変な方向に向かってるな

これはこれで面白いけど

宇賀地スレ立て乙

食べる量は少な目か？例えばピザ１個を食べる

　　　　　　 ／"￣ﾞ⌒ヾヽ､　　　　　　　　　　　　　 ＿
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　　　 　 / 　 ｲ ::iiii◎ー◎ii; 　　　　　 　 /、　　　　　　 　　 ヽ　はぁ？黙ってろキモデブかもり　
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>>174
Ｌサイズ２枚食えるけど…金勿体ないからやらないけど

ポテチは袋開けたら、大袋でも全部食べ切っちゃうわw

>>174
俺、174よりはるかに食えるわ
ガリガリだから大食いを他人に見せたら大概ドン引きされる

マラソン選手はたいして食わないよ。
普通に定食の大盛り程度だろう
１日3000キロカロリー以上食べているのも半分はウソ
かつ丼にハンバーガーやらそんなに一度に食べないし
食えないと思う。朝食で大きくカロリー摂取しているだけ
朝食抜きなら普通の人と変わらないよ

ちなみに173だが、
164の50キロだけど、
箱根駅伝の１３分台ランナーより
はるかに食えるぜ。
でも、月250キロの１７分台の素人ランナーだけど、

>>188
川内や高橋野口は食うけどな

陸上部じゃないけど５０００メートル１９分４４て早いほう

陸上の大会に出たら、完走おめでとうの拍手もらえるレベル

>>191
速い方

市民マラソン出れば上位の方だろう

例えば170センチの体重55キロで体脂肪も10％が条件で、
20分のランナーと
14分のランナーは
体格的には同じだが、
20分のランナーが部活並みの練習量を増やしたら
体重はどこまで落ちるんだ？

>>188
いやいや食べる奴は食べるって
カロリーまではわからないがなんでも特盛で食べてた。
そいつは食べないと走れないって言ってた。 食べると太りやすい自分からしたらうらやましかった。

34歳164で46キロ（胃がん手術で体重落ちた）だけど
�`16分44
36歳までに15分前半

体重落ちて
よかったじゃん

トラックシーズンが終ろうとしてる。

君は窪田君ですか？

Yes

君はかつ丼食べきれますか？

YES
でも、おかわりはできません。

10000ｍ28分20を切るにはどうしたらいいですか？

かもり走しかねえな

かそったな

このスレタイってまじですか？レベル高すぎて特定されませんか？

かもったな

1500mは何分何秒ですか？