ランニング障害総合スレ

怪我や体調不良など、ランニングによる障害について情報交換しましょう

ちょうけいじんたいがいつもいたくなってこまっています。

引退するでしょう？

足の甲が痛む
紐をゆるくすると問題なく走れるけど、ちょっと走りづらい
押しても痛くないけど、擦ると電気が走るみたいにビリッとくる
なんだこれは

あげ

保守

>>2
YOUTUBEにあるストレッチポールとテニスボールを使うストレッチをやったら大分良くなったよ。
あと、レースの時はテーピングしてる。

↑
箱根駅伝に良く見かける

50ミリのキネシオを腸頸靭帯に沿って貼ってる
貼るときはテープを伸ばさずに貼る

8kmぐらい走るとかもり筋が痛む…
止まってカモレッチしてなんとかごまかしごまかし走るんだが
どうすればいいんだ…

保守

あげ

足の甲の痛みは、シューレースの締め方を変えれば
変わるかも　みたいな事をネットで見たような・・・

保守

あげ

怪我したら意味が無い

ドクターストップかかった。＿|￣|○

医者に言われなければ分からんあんたが心配だ。

あげ

保守

age

あげ

走っているときに痛むほどではないけど、押さえると脛が痛い
クッションのいいシューズ履いても変わらん

あげ

保守

股関節が痛い
場所が場所だけにシップもうまく貼れず、なかなか治らず

あげ

左足首の外側部が急に痛くなった。疲労骨折だといやだな。
何だろうか？

左回りばかりしていたら左くるぶしを痛めた
逆回りをしたら治った
もし同じ方向ばかりで回っているなら、逆回りで練習するといいかも

>>4

靴の中で足が滑って無用に靴の中で力んでいたりしないかい。
俺は大昔中敷が滑りやすいものだった時にその症状が出た。

もう３ヶ月前からずっと右足全体が重い。寝るときも歩くときも走るときも、右足だけが重く感じるのはなぜですかね？

>>28
整形外科行ってエコーあててもらったら、長指伸筋の炎症だった。
月３５０ｋｍは走ってるって言ったらオーバーユースだって。
しばらく走らないし、痛みとれて走り出しても、ロング走の前後は
走らない日を作ろうと思う。走歴１年３ヶ月でいい感じで実力ついて
きたのに、初めての挫折。しかたないなあ。生身の体だから。

あげ

>>32
その後、�@走る日を減らした。その分プールでウオーキング＋スイム
�A脚のかかとの外側、特に左足にひどい→Ｏ脚がにまたに気づき、Ｏ脚用のインソール買った。
�B初心者用の靴を買った。�C更にヒールカップを買った。
以上、対策。フル３時間１０分の力が一時的に３０秒/km位おちるがしかたない。

あげ

ランニング１ヶ月目にして短腓骨筋腱付着部炎になったわ

あげ

脚じゃないんだけど、走ってると10kmすぎあたりから耳管開放になって辛い。
息をすると、耳がベコベコとうるさい。
耳鼻科に行っても、仕方がないような感じだった。
ダイエットしてますか、とか。そりゃ走ってるもの。

age

今日２５ｋｍ走を５分４０秒/kmで走った。走ると、まだ左足首に違和感あるし、
４分台/kmだと少し走ると左足首が痛む。２０%走力おちた。今はサブ４クラス
だな。長いラン人生ぼちぼちやるよ。

最近、ランニングを始めた者ですが、
1km走ったくらいで左膝痛に襲われ走れなくなってしまいます。
走るのは楽しくて続けていきたいので、
どうやったら改善していけるでしょうか？

当方スペック
30歳♂
BMI18.5
体脂肪率9%前後
高校まではバドミントン部。当時膝痛はなし。
ジムで３年間トレーニング継続中。

>>41
羨ましいスペックだ。アドバイスしようがない。

>>41
左右の膝関節の動きにずれがあるとか？
症状がさらに悪化するまえに、一度スポーツ整形外科に
診てもらった方が確実

膝痛って言ってもいろいろあるしな。関節の痛みなのか、膝周囲の筋の
痛みなのか、etc.

病院行くのが確実だな。

みなさまありがとうございます。
次もまだ痛いようだったら病院にいってみます。

症状は左膝の正面の下あたりが左足の着地のときに痛みます。

報告よろしくー

右胸下の、あばら骨の内側が痛みます。横っ腹の痛みに似ています。
医者に行ったらイドメシンを渡されたので、一週間半試してみましたが一向に治らず。
何でランニングでこんな痛みが。参ってます

>>47
内科的には大丈夫なの？

>>48
内科は受診していません。
もう一度外科に行くことになっているので、その次あたり受診してみます！

ええじゃ内科

>>47
それって多分横隔膜の痙攣だと思う
俺もスピード練習した時にたまになる
走った時だけ痛いんだろ？

中足骨を疲労骨折してもうた

最低でも2週間はランニング禁止だって。。。

疲労骨折ってのは、痛み出てるのに無視して走り続けてるの？
それとも走ってる時は痛みなかったのに、走り終わったら激痛とか？

中足骨の疲労骨折は、初期段階で甲の部分に軽い捻挫のような痛みがする
その状態で走り続けると少しづつ鈍い痛みが大きくなってきて歩くのも辛くなる

ただ疲労骨折はいわゆるヒビが入った状態なのでレントゲンではわかりづらい
骨が修復され、治った後にレントゲンとると骨が太くなってるので、
そこで初めて「なんか折れてたみたいだね」ってわかる

初期の段階で判明させるにはスポーツ障害に強い病院がいい

MRIか骨シンチを使えば初期の疲労骨折も見つけられるけど・・大きな病院
じゃないと検査できないよね

久々に走ったせいか、足裏の外側が痛い

>>31
座骨神経痛かも。

お尻も奥とかもだるい感じしません？

>>36
自分も半年振りくらいにトレーニングを始めてひと月目くらいで腓骨筋腱の炎症になった
まだ体幹の筋肉がもどらないうちから負荷をかけすぎたみたい
3ヶ月ブランクができちゃったけど長距離walkから徐々にランの距離を増やしていって今は問題ない
あと均衡をとるようにフォームを見直したのがかなり効果あった

腸頸靭帯炎治らない・゜・(ノД`)・゜・

>>7
チョー痛い
効いてるってことかな

あげ

最近図書館でストレッチの本を借りてきた
目的別、部位別などになっていてバリエーションが広がって楽しい
料理本を読んでるようなかんじ

足の甲が痛い。疲労骨折が怖いので、しばしお休み。

>>63
足の甲の腱の腱鞘炎かもしれない。走らないのが一番の治療法なのは一緒だけど。

>>64
ありがと、とりあえず休みますわ。

>>47
自分もたまになる。スピード上げた時になるよ。
診察結果が聞きたい。

腱鞘炎だと、腱鞘を押さえて関節を動かすと、ズズズって摩擦音がするよね。
おれはそれで診断してる

あんまり無理しない方が、いい。

フォアフット走法を試した瞬間にふくらはぎの肉離れ
みんなも注意

怪我したら走れない

怪我の功名もアル
いい医者にかかると色々指摘されて、ストレッチや筋トレの追加、フォームの改善につながる
怪我することがなくなった

足つり防止に効果的なサプリメントを教えて下さい。

>>72
バナナ、柿。
俺のを食えばいい。

>>72
サプリじゃないが漢方の芍薬甘草湯飲むべし！

>>74さん、ありがとうございます。その漢方薬は何て読むんですか？

>>75
しね

>>75
芍薬甘草湯
しゃくやくかんぞうとう
漢方No68

薬局でも売ってるし、こむら返りの病名付いたら病院で保険きく

>>77さん、ありがとうございます。

腸頸靭帯炎て整体で治りますかね？

慢性化しています

あげ

>>79
マトモなスポドクにかかるべき

鵞足炎の治療法って、湿布貼って安静のみ？
二週目に入るけど、軽く走ると痛いんで練習ができないお。

>>82
6月ごろ鵞足炎になった時、痛みが治まったと思って、軽く走ると痛みが戻るの繰り返しだったんで、
3週間完全休養してみたら、それ以降は痛み無し。
完全休養2周間目で若干違和感が残ってたけど、痛みは感じなかったんで走ろうかと思ったんだが、
念の為にもう1週間休んだのが良かったのかも。

>>82
１年ほど前に鵞足炎なったけど、注射してもらったら嘘みたいに治ったよ。
勿論、安静にもしていたけど、早く治すには効果あるかも知れません。
整形外科で相談してみては？

注射してからも、一気に運動量上げると効果なくなる
しかも、痛みをごまかしているだけで根本的な治療にはならない

みなさんありがとうございます。
なにはともあれ、動かすなということですね。注射は苦手なので、積極的にはしたくないですが、あまりに走りたい欲望が高まったら考えたいと思います。

今は再発防止用に、太腿の内側を意識して筋トレをしています。クッションを股に挟んで潰すように力を入れ、同時に腹筋をしています。
あとはストレッチすることを癖にするようにしてます。
もし再発防止用にオススメのトレ、ストレッチなどありましたら、教えていただけると嬉しいです。

アキレス腱痛て長引くねえ。
すでに半年棒に振ってしまった 泣

2月のレースも厳しいか、、、

腓骨のあたり痛めた
ウォーキングなら痛みなし
ジョグするとぶり返してくる
完治するまではウォーキングするしかないか

年明け早々アキレス腱の上、脹ら脛の下あたりを痛めちゃった。直ぐに治るものか不安。治療法は安静にしておく事ですか？

痛めた筋肉ってのは要はパスタの束がラーメンのちぢれ麺みたいになってる状態なので
当初の安静は当然だけど、治る過程でほぐして（マッサージ）引っ張る（ストレッチ）工程が必要らしい

ラン中は痛くないのだけど、歩いたりすると膝か痛くなるのは疲労でしょうか？

ふくらはぎの肉ばなれで
今月ハーフとフル棄権かな
寂しいような悲しいような

膝痛いのにオーバーユースて言われた
ヤブ医者め(´・ω・｀)

>>93
医者なんてそんなもんです。
膝痛いだけで飲み薬まで
患者は金。

10日前にフル走って以来、膝裏外側の腱が痛い…
こういう症状出たことある人いる？

3時間走っても、ごくごく軽い痛みが左母指丘に出るくらいになった。

>>95
ふつーに使い過ぎじゃね?
アイシングとマッサージだな

>>95だけど全く痛みが引かずに走れん
2〜3キロ走ると痛みだす

右足ハムストリングスの軽い肉離れを
起こしてしまった。月間400走ってたのも要因だと思う。
来月の板橋CITYマラソンは
回避も検討してる。4月のかすみがうらで
勝負しようと思ってる。サブスリー狙ってただけに残念です。

埼玉、東京辺りで信頼のおける
スポーツドクターのところに行こうと思う。
どこかいいところないでしょうか？
埼玉、東京辺りで信頼のおけるスポーツドクター
の情報があればアドバイスいただけたらと思います。
ハムの肉離れは癖になりやすいらしいので
かなり心配で、困ってるところです。

飼育員みたいな精神障害よりマシだろ

保守

インソールのスレってどこだっけ。

あげ

右脚ふくらはぎの痛みが癒えたと思ったら、今度は右脚アキレス腱を痛めた。

>>102
そんなのないよ

インソールは頭に被れないぞ

あった。

【履き心地】インソール･中敷スレ Part6【改善】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shoes/1362277648/

>>104
それは残念だな…
アキレス腱は悪化させると辛いからしっかり休んで治そう

>>108
ありがとう！

股関節の奥あたりから太腿の前側が痛くて力が入らなく、歩くと力が抜ける感じ。整形外科に通ってるけど、オーバユースで走るのを止められています。
整体とかで揉んでもらえば、少しはよくなるでしょうか？

痛みがなくなるまでじっくりと休めばいいじゃないか。

健康管理すれば良い

いわゆる脚が抜けるってやつか？

左足親指が右足と比べて1.5倍ほどに腫れ上がっているんだがー
これは我慢していたら、自然と爪が剥がれて良くなるんだよね。

気持ちよく走れない時は、走る以外でｴﾈﾙｷﾞｰの発散。後、他者へのｻﾎﾟｰﾄやﾎﾞﾗﾝﾃｨｱなど、客観的な立場で心の鍛錬。
特に学生時代のｽﾎﾟｰﾂは、ｼﾞｪﾗｼｰがつきものかと思うので、やはり敵は相手にばかり向けず、自分って感じた。
治療院などは、いい風にもって行ってくれるが、普段の心掛けが大事かな

８日月曜日に左足親指の爪を病院で剥がしてもらった。
なんかスッキリしたよーw

>>116
爪下血腫？
俺は自分で爪に穴開けて剥がしたぜ〜

病名はなんかしらんけど、腫れ上がっていた親指の爪を切ったら、血がどびゅんと飛び出て驚いた。
見た感じでは自分でも剥がせそうな雰囲気だったけど、病院で麻酔をして剥がしても、恐ろしく痛かったぞw

走りすぎると飼育員のように精神に障害を患うのだろうか…

>>114
それ痛風じゃねーの？

痩せてるけど痛風になるの？

>>121
痩せててもなるよ
尿酸値次第だから。

痛風は大体最初足の親指が強烈に腫れるから、>>114の症状に似てる。

↑
どういう意味？

数か月たっても改善されない痛みはどうしたらいいかな
整形外科で診てもらっても異常無しとしか言われない

病院を変える

スポーツドクターに見てもらえ

ふくらはぎが痛い
ただの筋肉痛と放置してたら、どうやら肉離れっぽい
ガーン、歩けるから２週間くらい練習休むハメに

休めてよかったじゃないか

痛みがあれば休むのが一番。
走り続けても悪化するだけ。

両アキレス腱痛になってかれこれ１年近く。勇気を出して完全休養しかないのかなー・・・。

先週のウルトラの後、一週間ぶりに走ったら膝痛・・
腸脛靱帯炎(三年ぶり二回目)っぽい

何ヶ月休んでも痛みが取れないこともあるし、走ってるうちにほぐれて気にならなくなることもある。完治は遠くなるけど付き合っていくつもりがあれば、賭けに出てみるのも有り。

完全に痛みが無くなってから走れば！
走るのが仕事の人は仕方ないけどね。

アキレス腱とふくらはぎはランニングフォームを改善したら徐々に痛みが無くなってきた。

腸脛靱帯炎対策は日頃からストレッチポールなんかでごりごりやってほぐすのがいいんですかね。

悪化させる場合もあるしねー

治ったと思うんだが、雨で走れない・・・・・・。
いっそ雨の中走るかｗ
風邪引いたりして

この時期は土砂降りでもなきゃ雨の方が却って走りやすいだろ

健康管理すべし！

左脛骨近位の疲労骨折と診断され、練習休んで1か月。
もうそろそろ、再開したいのだが・・。
フォームはふっとフォアにしたほうがよいのだろうか

フォアフットってむしろ脛の負担大きそう

暖かくなる今の時期だと中足骨の痛みは全くないんだけど、冬の寒い時期になると左足の中足骨が痛む
ランニングによくある中足骨の疲労骨折ってやつみたいだけど、寒い時だけ痛むってのがどうもね

中足骨が寒がりなんだよ

また、ふくらはぎが・・・・・・。
違和感来ずにいきなりでは回避できん。

全然運動してない奴の腸頸靱帯さわらせてもらうとふにゃふにゃ、自分のはばりばりで鉄板が入ってるみたい。
ストレッチでも解消しないけど、走ってるうちはしょうがないんでしょうかね。

足底筋膜炎で2週間程様子を見ているのだけど、
まだ痛みがあり走れない。
そろそろ焦りが出てきたけど、ケアの仕方がわかる偉い人教えてくれ。
死にそう。

厳しい暑さが来たぜ。とにかく熱中症に気を付けようぜ。水を飲もうぜ。塩を食べようぜ。

水ばかり飲んだら水中毒になるよ。

>>147
俺は３ヶ月かかった。とにかく痛みが完全に引くまで走っては駄目だ。
その代わりエアロバイクを死ぬほど漕げばいい。

ついでだが芝生の上を走るようにすればあらゆるランニング障害の
予防になるよ。足底筋膜炎は一度なったらもう大変。俺も骨折の方が
まだましだった。

夏本番だからな。暑い日が続くからな。

フォアフットはアキレス腱が長くカーフのピーク位置が高い多くの黒人は向いてる

アキレス腱が短く、カーフのピーク位置が低く、ヒラメのようなカーフに人（日本人、白人に多い）には向いていない。
筋肉の依存度が高く、腱の伸縮を生かせず故障増えるだけ。

腱型カーフは筋肉型カーフは向いてない。
これはトレーニングや筋肥大とは関係なく、先天的要素がすべて。

腱型カーフ
http://3.bp.blogspot.com/_mC1TEdZ4gks/SvZ-laT5UYI/AAAAAAAABrE/tlGnkmuIgaA/s400/Chris+Cormier+at+the+1999+Mr.+Olympia.JPG
http://www.getbig.com/boards/index.php?action=dlattach;topic=129665.0;attach=144478;image


筋肉型カーフ
http://gallery.rxmuscle.com/newgallery/DSC_3758_UJZRWLEZEK.jpg
http://i.cdn.turner.com/cnn/2010/HEALTH/07/15/heels.shrink.muscle/t1larg.heels.thinkstock.jpg

中央（筋肉型）　左右の人（腱型）
http://muscletime.com/index.php?view=image&format=raw&type=img&id=39512&option=com_joomgallery&Itemid=202

痛みの症状が出たら練習減らすのがまず第一だけど
フォームやストレッチも見直した方がいいよ

フォアフットなんて試してみてうまくいった人いるのかね。

たくさんいるが

>>150
三ヶ月か・・・長すぎだ・・・
猛進打法がマシだ・・・
せめて一ヶ月でなんとかなる方法はないのか

>>157
http://www.amazon.co.jp/gp/aw/d.html?ie=UTF8&a=B00AGYW7Z6&at=yadocave-22&dl=1&lc=msn&uid=NULLGWDOCOMO

アキレス腱が痛い。
改善方法を教えて下さい。
踵上げのような補強運動をやったほうが良いのでしょうか。

フォアフット走法の初心者には、
NBミニマス
ニュートン
ブルックスピュアシリーズ
どれが良いでつか？

てすと

>>160
力王・丸五の実用5枚

>>156
いないと思う
9割ハンパなのしか見ない

本人がフォアフット言えばフォアフットなんだろ
GOrun履いただけでミッドフッドです。でも良いし好きにやらせたらよろし
どっかの利権団体に銭払って検定でもあるんか？

大島のは特注？

>>160
ナイキフリーw

フォアフットでのふくらはぎ異常対策。
僕にはこれが一番効いたかな。
http://www.youtube.com/watch?v=YRKR60TcXIc

厳しい暑さが終わろうとしてる。

踵が痛いのでネットで調べたら足底筋膜炎で間違いなさそう…

痛いなら止める！

甲を疲労骨折したっぽい
歩くのも痛いけど、どれくらいで治るかな？

>>171
1〜2ヶ月かそれ以上

骨折したっぽい、って医者行ってないのか。
ギブスもしないで、歩けるなんて凄い根性してるよ。

>>173
疲労骨折はギブスなんてしないよ
安静にして治るのをまつだけ

足底筋膜炎がなかなか治らん

足の怪我は、なかなか治らないだろう

腸頸靭帯炎なかなか治らない涙
2ヶ月経つけど5km以上走られん

なんかいい方法ないでしょうか？

>>177
我慢

>>177
キネシオ貼って、動ける範囲を少しづつ増やすしかないね。
足の置き方使い方で負担を軽くできる事もあるよ。

>>179
ありがとうございます

膝をあまり動かないようにするんですよね。やってみます。

大腿骨大転子部滑液包炎って今まで３日くらいで治ってたのに、今回１週間経っても
腫れと痛みがひかねえ
日常生活には全く支障がないが、全く走れないｗ
困ったｗ

右膝のお皿の下辺りが痛い。
歩くとスゲェ痛くて走るどころか歩けない
病院行っても骨に異常なし
もうすぐ２週間。
安静にしてたら治るもんですか？

>>182
治る。ただし、数ヶ月必要

>>182
治る。ただし、数ヶ月必要

筋肉だったら程度にもよるが１か月もありゃ新陳代謝で治るけど、
腱の部分だと３カ月以上かかるよなぁ。

すねの中央部（弁慶の泣き所）が痛いのは脛骨疲労骨折になりかけてるって思っていいのかな？
一ヶ月ぐらい前にランニングを始めて、雨の日以外は5キロ走ってるんだけど
痛みを感じて慌ててググったら脛骨疲労骨折に当てはまってるんで、それ以来ふくらはぎストレッチをランニング開始直前と開始直後に5分間やるようにしてるんだけど
ここ数日は走っても痛みを感じなくなった
骨にヒビが入ってたらそんな簡単に改善しないよね？
単に運動不足からくる筋肉痛だったのだろうか
それならもう少し距離を増やそうかと思ってるんだけど

>>186
訂正
開始直後→終了直後

場所的にはシンスプリントでもおかしくないんじゃね

>>188
骨膜炎ですか
それなら軽度でちょっと傷んだけどストレッチが効いて症状が緩和した可能性もありますね
取り敢えず今後もストレッチを入念に行って練習量を増やさずに様子を見ることにします
別に大会が迫ってるとかの無い、単なる持久力向上目的ですし

ところで、もし痛みが再発したら整形外科を受診するのがいいんでしょうか？それとも整骨院？

疲労骨折を強く疑う状態なら、レントゲンとか撮れる整形外科だろうね
近くにスポーツ整形外科とかあればなおいいね

普通，その程度の走行距離では疲労骨折にはならないよな〜
それにすねの中央部は疾走型ではなく，跳躍型疲労骨折の部位。
ランナーがなることは珍しいはず。

月間300走っても体の故障なくいけてて
頑丈に産んでくれてあリがとう！なんて思ってたら血尿でた。
そういや内臓弱い家計なのよね

ランニングはかなり腎臓に負荷かけるようだね

身体のチカラ:マラソンランナーは腎臓力
ttp://toyo.mikawa-sp.net/e15108.html

走りすぎにご注意！　ランニングが健康に悪影響 ｜ 「マイナビウーマン」
ttp://woman.mynavi.jp/article/130420-013/

＞ベルリン大学病院CharitEはベルリンマラソン参加者167名の腎機能検査しました。
＞対象者の平均年齢は50歳。走る前、ゴール直後、2週間後の3回にわたり、それぞれ心電図と
＞血液検査を行ないました。

＞腎機能を図るには血清中のシスタチンCの密度を検査。これで腎臓がどれだけ身体の老廃物を
＞排せつする能力を持つかが分かります。

＞すると選手の43%で腎機能の排せつ能力が25%も低下し、13%の選手においては50%を超える低下が見られました。

＞しかも、上昇したシスタチンCの値は急性腎不全の軽度から中程度までに相当するほどに。
＞それでも2週間後には腎機能の数値はまた正常に戻りました。

内転筋と股関節はどう違うの？

膝蓋靭帯炎の予防って大腿四頭筋のストレッチくらいしか対策はないですかね？
当方37歳、体重58kg、ランニング歴１年半程度で、ここ最近は月平均180kmくらい走ってます。
１年くらい前から右足が軽いシンスプリントだったけど、
先月からシンスプ用のストレッチを始めたらかなり改善してきたので、
これはいいと思っていた矢先、左足の膝が若干痛くなってきたのです。
医者には行ってませんが、場所から推測すると上記のとおりではないかと。
まだ程度は軽いので、休めばいいのはわかりますが、
時候もいいですしなんとかならんもんかと思っております。

あんまり無理しない方が良い！

足底筋膜炎で効き目があったもの。
https://www.sorbo-japan.com/products/detail.php?id=72
http://www.sofsole.jp/product/fit/fit-high-arch.php

当然ながらソフソールは自分の足型に合ったものを。

>>193
走力ギリギリだったり超えたランニングはね

「急な運動は体を壊すから、運動するな」というのはまさに
「あつものに懲りて、なますを吹く」ようなもの

徐々に走力上げて行けば、「急な運動」のレベルも上がるよ

６月下旬に左脚のシンスプリントが治って、暑いこともあるし再発しないように無理せずテキトーに
走ってたのに今日右脚に新スプリントと思われる圧痛が・・・・・・。
なんでやねん、回復のため走ってない状態から急激な運動量の増加はしないようにしてたのに、
たかが一週間に５ｋｍ・５ｋｍ・１０ｋｍでなってしまうんじゃ−。
去年の今頃なんて週に１００ｋｍくらい走ってたんだぞ、その後肉離れやっちゃったがww

1ヶ月くらい前から故障続きで全然走れん・・・
何で治った途端別の場所が痛くなるんだ
月間走行距離も全然走れて無いし
このままじゃヤバイヤバイバイヤバイヤバイ

>>200
プールへ行くのだ

走りだしだけなんですが、左の股関節が少し痛くて気にしないで走ってると骨盤の左側と大転子らへんまで痛くなります。
スピードをある程度出してるときや止まらずに走れてる時はほとんど痛みはないんですが、何なんですかね、これ？

悪いことは言わない。医者いって走るのしばらくやめたほうがいい。股関節はこじらせるとやばいよ。

ここで聞いていいのかわからないけど走ってる時のことなので聞いてみます

ランニングを始めると毎回必ず腹痛が起きます
左右の肋骨の下あたりからヘソの下くらいまで痛むところは様々です
走っている間に痛むところが変わることもあります
なぜこのような腹痛が起こるのでしょうか？

同じ症状の方、もしくは詳しい方がいたら回答をお願いします

一月ほど前からダイエットのためにランニングを始めたのですが、元々脂肪で太かった太ももが筋肉がついたことにより、一層太くなり走ってる途中マタズレを起こすようになりました。
どうすれば良いでしょうか？

おれの場合はやせたら治った

>>204
ストッパでもなめろ！

>205

こんなの履く

http://ecx.images-amazon.com/images/I/41c%2Bft5YiOL.jpg

>>205
パンツ何はいてんの？
トランクスなら全部捨てなさい。
208のようなボクサータイプのパンツにしなさい。あとムスコのセッティングを忘れずに。真上向くように納めるんだぞ。
ちなブリーフ派なら上からハーフタイツ、ショートタイツだな。

膝の上のほうが痛いと思ったら有痛性分裂膝蓋骨だった、、、

>>208,209
アドバイス有難うございます
飼ってきて試してみます

左足親指に力を入れると筋？が痛んで踏ん張れないんだけど腱鞘炎なのかな
同じ症状を経験した方いらっしゃいますか？
来月ローカルのハーフ控えてるのに・・・
明日病院行ってきます

そしてもう病院から戻って来れないのであった

>>212
痛風乙

4の字固めみたいなポーズでハムストリングスのストレッチしたら
微かにブチって聞こえたあと痛くなった。歩けるけど膝を完全に伸ばしきるとハムが痛い。

>>215
整形外科へgo

たまにage

ここしばらく、走り出すと鼠径部に痛みを感じる
それほど強い痛みじゃないので、暫く我慢して走り続けると痛みが収まるんだけど
何が原因でどう対処したらいいのかな？

近頃左足の小指が冷えて仕方がないんたが、故障なのか病気なのか…

走り始めて3ヶ月、だましだまし走ってましたが、ついにリタイヤ
暖かくなったら再開すっか

足首の正面、ちょうど曲がるあたりが痛いんだが、病名的には何かな？
10キロ超えるあたりから徐々に痛む。
自分では筋肉ではなく、筋が傷んでるような気がしてるんだが。

ここのスレ読んだら痛みが有る時は無理して走らないで痛みが無くなるまで休め
ってゆうけど、休んだら筋力が低下ちゃうし心肺機能も低下しちゅあうし、
でもそれって仕方ないもんなんですかね？

>>222
ケガの種類にもよるけど、俺はケガしたらエアロバイク持ってるから心肺だけでもエアロバイクで出来る範囲で維持してる。意外と脚も現状維持くらいは出来るかも。

>> 222
だから、痛み初めに気づいてこまめに休めば、筋力や心肺機能の低下も抑制できるわけで。
痛みがひどくなってからでは、休む期間もそれなりに必要になるから機能低下は避けられないわなぁ

>>223
それどころか俺はインターバル走の一部をバイクに変えてから、関節への負担が減ったのかむしろ調子がよくなって記録も上がった

やっぱりあれ？膝に問題ある場合って、床に座る生活してる人が多いんですかね？
椅子の生活だと膝に負担かからないような気がするんですが・・。
（あぐらを長時間かいてるとヒザのお皿のま横（内側）が違和感ある）

いや、椅子の生活になって10年なるけど膝痛くなった。
3年位かけて薄皮剥く様に痛みが減って漸く走ること出来た。しかし完全に痛みが取れた訳じゃない。腸頸靱帯炎らしいけどね。思いっきり走れないから体重が7kgも増えてしまって又走り出したけど、やっぱり痛い…。心が半分折れそうですわ。

俺は鵞足炎になっちまった。
１ヶ月後フルなのにどうしよう

諦めましょう
人生は長い。完治してからいくらでも走れるよ

しっかしさぁ、所謂走ろう会の爺様たちってすげーな。あの人達は怪我とか故障しないないのかね？
仕事の途中で見かける白髪の爺ランナーさん、ほぼ毎日走ってるよ。

>>230
ほんとそれ
川沿い走ってると必ずいる爺さんどもすげーよ
マジで怪我や故障の事とか聞いてみたいわ

それなりの歳になったら、無理しないってのが重要だよな
もう若くないって再確認したよw

身の程に合った靴とペース。

>>230
でそういう爺さんのカッコはランパンランシャツが多い

>>234
そうそうw
爺様雪降るまではその格好だった。

地元で元旦マラソンて4km位の走り初めあるんだが、赤いちゃんちゃんこ着た爺様走るんだ。これが毎年追いつけないw。今年ようやく追いつけたが恐れ多くて抜けないというw。

誰か爺さんに聞いてきて

足の指をグーにして力を入れると、
足の裏が痛いです
何病ですの？

仮病

>>237
足底腱膜炎（足底筋膜炎）ですかね？もしくは仮病

>>237
それをしないで、走っても足裏痛いのなら、上のように足底筋膜炎
治るのに早くて1ヶ月弱

シンスプリントやら腸脛靭帯で、膝とスネが痛くなって
3週間程走るの止めてる。
歩くのや少し走るのは痛みを感じなくなっけど、
>>237の症状が無くならないのよ。

エアロバイクは軽くやってるけど、
それプラス 足の筋トレをやっても良いものか悩み中

ちなみに、スポーツ整形は近場にないです

１０ｋｍを５０分台で週３日くらいランニングして３か月。
初心者のオーバートレーニングで膝（お皿の下＆内側）が痛くなり
痛みが消えなかったため、もう３週間ランニングを休んでる。
おかげでほぼ痛みは消えたが、多少の違和感はまだ残ってる。

もう少し休んで完全に違和感が取れるまで待った方がいいですか？
痛まない程度にウォーキングなどからトレーニングを再開してもＯＫですか？

俺と同じ状況だな。
走るのは諦めて、ゴルフの練習頑張ってるw
暖かくなったら走るの再開する予定

>>243
走れない時期はトラブルと考えず
筋トレや幹トレのまたとないチャンスと思うべし
時は金なりですよ

>>243
お医者さんに見せてないの？

医者行ってないです。
およそ１か月休んでて膝の違和感が取れないのって
やっぱおかしいですよね・・・

膝のお皿の左は鵞足炎っぽい


現在鵞足炎に悩まされておりますが、空気椅子とかアイソメトリックな動かさないタイプの筋トレなら
痛みが出ないので、そればかりやっております。
あとは、つま先立ちでちょこちょこと走っております。

調子悪いなら、下半身の筋トレもやらない方が良くね？

>>247
スポーツ整形
行くべし

>>250
スポーツ整形行っても、レントゲンとって骨に異常が無ければ湿布とか渡されて、休んでください、で終わりじゃないの
心配ならMRIとってもらったら

>>251
リハビリで理学療法の先生が
マッサージ
ストレッチ
補強トレーニング
とか教えてくれるでしょ？

痛みが無くなったので、エアロバイクしたら
膝が痛くなりましたw

鵞足炎は良くなってきたけども、ヒザを家具の角で強打して半端なく痛いorz

かれこれ3ヵ月足底腱膜炎とお友達。
走ってると痛いこともないんだが朝一や距離走終わった後、
足底腱膜から踵にかけてがこわばっていて痛む。普段も押すと痛い。
テーピングするようになってから少し改善したがなかなかしつこい。
この調子でいつかお別れできるのだろうか？

>>251
スポーツ整形って骨の異常の有無を確認するために行くもんだと思ってた。

>>255
きっちり休まないと痛み続くぞ
痛みこらえながら走ってたせいで、完治に3ヶ月かかった自分

足底筋膜炎
去年の8月からこじらせている人がいるが、出場資格とコーチ業の義務感で休めないみたい。

MRIって、撮ってくれて言ったら簡単に撮ってくれるもんなの？

>>259
MRIはどこの病院にもあるような設備じゃないけど、MRIがある病院なら
予想される障害によっては撮ってくれる。
あるいはMRIのある病院の紹介状を書いてくれる。

鵞足炎
失速ペースで走るとどうやっても痛く、レースペースだとちっとも痛くないことが判明。

病み上がりで突っ込んで、右足のふくらはぎだけ潰して失速し、
騙し騙し走っていたのが原因。
失速ペースはピッチ走法で、レースペースはストライド走法だから、フォームが全く違う。
減速する時が辛い。

トンカチも叩いた時（＝減速する時）にクギが打てる

足の小指の付け根が走ると痛むんですが、(痛み自体は大したことはありません)同じような症状になられた方いらっしゃいませんか？

ちなみに一度足底筋膜炎になり、約3ヶ月ほど痛みが取れなかったことはあるのですが、その時と痛みの箇所は土踏まずで、今回のとは違います。

走るのやめて堕落した生活を1ヶ月してみたけど
力入れると足の裏痛いのが治らんなぁ
これはもうダメなでパターンけ？

>>264
近場で温水プール見つけて泳ぎなよ
いいぞ水泳は
治った頃にまた走ればいいさ

今はゴルフで忙しいんでw

>>264
酷いと3ヶ月以上かかることあるから

>>266
ずっとゴルフでいいんじゃんw

>>267
マジすか…
>>268
暖かくなったら走る予定なの
ゴルフだけだと太っちゃってw

走った後必ず膝、足の甲などが痛む。
O脚が悪いのがわかっているのに、こればかりは直せない。

>>270
右ひざの腸脛靭帯だろ？

>>271
すごっ、なんでわかったの？
しかも右って。

でも膝の外側でなくお皿の下辺りなんだよね。
レントゲンでは異常なかったけど、走ると痛いね。

>>273
それジャンパーズニーじゃん
オー脚関係ないｗ

>>273
オスグット？

脛の外側が痛くなった。
6年くらいランニングしてるけど
脛が痛くなったのは初めて。

触ると軽い打撲のような痛み。
これってシンスプリント？

>>276
シンスプリントは内側じゃね？

ランニング中にふくらはぎがびくつくんだけど、これは単純に練習不足なんかな？
昨日は30キロ地点辺りでやってきた
だいたい毎回そのくらいで起こります…

>>278
練習不足かもしれないが、ナトリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルの欠乏でも、痙攣は起きるし、
その箇所が冷えることでも起きる。
脚を冷やさないようにして、塩でも舐めてみたら？
塩は熱中症対策用のタブレットがいいが、岩塩とか天然塩でもいい。
天然塩にはカルシウムやマグネシウムが含まれているから。
精製塩は塩化ナトリウムだけだから、痙攣の原因がカルシウム欠乏やマグネシウム欠乏だったら効果がない。

>>278
練習不足というよりはフォームに問題があるのでは？
疲れで骨盤後傾になり、猫背等姿勢が悪くなって、
結果として脹脛の筋肉便りの走りに・・・
ふくらはぎの悲鳴が聞こえてきそうです。

脹脛靭帯炎持ちだったが脚の置く位置を身体の中心から脚の付け根の真下に修正と、内転筋/中臀筋トレで解消した。んで1ヶ月前に25km走ったらアキレス腱軋んだけど我慢して2週間走るのやめたらだいぶ良くなってた。昨日の本番のハーフ走っても問題無かったから休むの本当大事。

ランニングってロコモ的な障害だけじゃなくて
最盛期のこの時期だと花粉症も気になるんですよ
肺の深部にまで花粉が入り込むと思うとランニングできないんだけど
気にしないで走ってるんですかね？

>>282
質問の意図がわからん。

花粉症といっても、症状は人それぞれだし、体の様子見ながら自分で判断するしかないでしょうな。
不安があるなら医者の診察を。

>>282
ランニングしなかったら肺の奥には空気が入らないんですか？

>>282
気になる奴は走んなきゃいいじゃんよ